На психическом уровне больше возможностей, куда расходуется жизненная энергия:

•    Незавершенные ситуации, отношения, травмы
•    Не принятие себя и своих теневых качеств личности, приписывание их другим. Мы делаемся не целостными, отщепляя свои части.
•    Становимся не в контакте со своими переживаниями и проявлениями гнева, агрессии, обиды, горя подавляем их проявления.
•    Блуждающее внимание в будущем либо прошлом, а в настоящем моменте, в “здесь и сейчас” человека просто нет, ведь где внимание там и энергия..
•    Безответственность в том числе и за свою жизнь. Человек в позиции зависимого или “жертвы” не способен генерировать и отдавать, нет такой задачи, только брать, ведя по сути “паразитарный” образ жизни. Собственная энергия здесь не нужна.
•    Нарушен баланс брать-давать в отношениях. Отдаю, отдаю, но не пополняю запасы, начинаю болеть как  утечка или недостаток жизненной энергии.
•    Отсутствие гибких границ и не возможность вступать и уходить из контакта с другим. Отделить свои чувства переживания, потребности от чувств, переживаний другого человека. Когда “сливаешся” и уже нет меня отдельного.
•    “Ненужные” контакты и общение с людьми из “так надо”, когда пересиливаем себя, предаем себя.

Что с этим всем делать?

1.    Составить аудит своей жизни и времени что на что уходит в течении дня. . Нахождение более рационального способа распределения времени и ресурсов, делегирование. Особенно работающие мамы, для них оч. актуально.
2.    Наладить контакт с собой и со своими потребностями. Понять что именно я хочу, что меня делает счастливой,  что меня наполняет, как я могу это реализовать.
3.    Взять ответственность за свою жизнь на себя, принять тот жизненный потенциал, который есть и распорядиться им. Уйти от позиции “жертвы”. Потому, что у “жертвы” нет направления куда, нет зачем, нет энергии, она просто не нужна.

Это основное, что можно сделать самостоятельно.

Для проживания вытесненных чувств, переживаний, травм, налаживания контакта со своими внутренними частями, научиться выстраиванию границ. Это все на терапию конечно. В процессе психотерапии происходит внутренняя интеграция, осознание, проживание травмирующего опыта. За счет этого увеличивается жизненная энергия, ее качество т.к она уже не тратиться на сдерживание, сопротивление. Происходят качественные изменения в жизни.

что делать, как восстановить, способы

Быстрый темп жизни, стрессовые факторы отнимают много энергии и вызывают переутомление. Нарушается сон, утром человек просыпается не отдохнувшим. Кажется, что сил совсем не осталось. В таком состоянии работать и добиваться успехов невозможно. Энергия всегда находится в динамике, для хорошего самочувствия необходимо сохранять ее баланс. Вот несколько способов эффективного повышения жизненной энергии.

Движение

Чтобы избежать нарушений энергетического обмена, следует соблюдать двигательный режим. Утренняя гимнастика должна стать привычным началом дня. Пешие прогулки в течение сорока минут не потребуют больших усилий, а польза от них велика. Если ездите на работу на машине, то используйте дальнюю стоянку, чтобы была возможность прогуляться до работы и после нее.

При сидячей работе в течение дня обязательно нужно делать производственную гимнастику. Работа за компьютером требует частых перерывов. Можно размяться и сделать гимнастику для глаз, не отходя от рабочего места.

Несколько раз в месяц нужно обязательно выделить время для занятий спортом.

Питание

Многие люди относятся к питанию легкомысленно, что потом создает проблемы не только для желудочно-кишечного тракта

Когда много времени человек посвящает работе, на себя его совсем не остается. Тогда в рацион в большом количестве включают полуфабрикаты, фастфуды. На самом деле здоровое питание не требует много времени. Сварить гречку, грудку и нарезать салат – ужин готов. Хорошую помощь оказывает мультиварка. В ней можно быстро приготовить творожную или овощную запеканку, котлеты на пару. Гречка и пшенка содержат магний – естественный антидепрессант.

Не лучший выход заедать неприятности пирожными или решать проблемы с помощью алкоголя. Сладости вызывают скачки энергии, а их отсутствие – спад. Это не приносит пользы организму. Нарушается психика и портится фигура. Полезнее использовать другие способы расслабления. Например, можно побаловать себя походом в ресторан здорового питания. 

Для восполнения энергии составляют рацион, богатый микроэлементами, витаминами. Меню должно быть разнообразным.

Отдых

Отдыхать тоже нужно с умом. Для начала просто нужно выспаться. Качественный сон лучше всего восстанавливает силы.  Здесь также есть свои тонкости. Полезное время для сна начинается в 24 часа, поэтому лучше заснуть до этого времени. С 24 часов до 4 утра в организме вырабатывается мелатонин, обеспечивающий качественный сон. Для этого желательно обеспечить в комнате темноту, убрать источники света.

Смена обстановки полезно влияет на психику, заставляет забыть о проблемах. Для людей, чья работа связана с шумом, общением, желательно выбирать для отдыха тихие места. Хорошим вариантом будет поездка на выходные в какое-нибудь уединенное место, где можно погулять в тишине, почитать книгу, поспать.

Ванна с ароматными успокоительными травами перед сном способствует расслаблению нервной системы

Общение с водой вообще благотворно влияет на организм. Можно обзавестись полезной привычкой хотя бы раз в неделю ходить в бассейн или в баню.

Хобби

Невозможно представить, сколько сил отнимает нелюбимая работа. Что делать, если нужно кормить семью, а эта должность приносит хороший доход? Терпеть. Но если это делать постоянно, то ситуация перерастает в стресс.

Есть средство и от этой проблемы. Выделяйте раз в неделю время для любимого занятия. Это будет компенсировать нелюбимую работу. Нравится вышивать крестиком – потратьте на это хотя бы пару часов. Пусть завтра будут новые задания от начальника, пусть снова поглотит рутина дня, но сегодня вы получаете удовольствие. Такие занятия должны быть регулярными, чтобы нервная система обнулялась.

Техники релаксации

Нельзя постоянно находиться в состоянии боевой готовности. Не столько реальные нагрузки наносят урон, сколько то, как к этому относиться.

Существуют специальные упражнения, выводящие организм из напряжения

К ним относятся:

Дыхание – основа жизни. Сознательный контроль дыхания отвлекает от навязчивых мыслей, способствует расслаблению мышц. С дыхательными практиками связана медитация. Наблюдение за дыханием может быть медитативным.

Йога, даже ее элементы, делают организм здоровее, выносливее. После занятий человек испытывает прилив сил. Только нужно помнить, что занятия йогой полезны не всем. Они противопоказаны гипертоникам, сердечникам, людям с желчекаменной болезнью. Начинать заниматься лучше под руководством тренера.

Способов восстановить жизненную энергию немало, но лучше не доводить до критической точки. Движение, здоровое питание, качественный отдых станут надежной профилактикой переутомления.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: 

Как восполнить жизненную энергию? – Наталья Старжинская

Для человеческого организма очень важно, чтобы соблюдался баланс между притоком и расходом энергии, если энергообмен нарушен, то это отрицательно сказывается на человеке. От уровня внутренней энергии напрямую зависит все: здоровье человека, его успех в обществе и финансовое благополучие.

Пониженный уровень энергии является непосредственной причиной хронических болезней, люди все чаще испытывают упадок сил, нервное истощение и не знают как сохранить энергию.

В организме человека происходит круговорот энергии, часть энергии человека постоянно расходуется и её приходиться постоянно восполнять.

Для этого существуют два пути:

1. Устранить необоснованный расход энергии. Это неправильное питание, зашлакованность организма, загрязненный воздух и неправильное дыхание, неконтролируемые эмоции (гнев, тоска, страх и т.д.), вредные привычки, недостаточная физическая активность, избыточная или извращенная сексуальная жизнь, искусственная стимуляция чувств (эротика, фильмы ужасов, азартные игры и т.п).

2.Восполнение энергии. Это полноценное питание и правильный питьевой режим, дыхательные упражнения, медитативный отдых на природе, полноценный сон, соответствие вашей деятельности внутренним духовным устремлениям, ношение соответствующих драгоценных и полудрагоценных камней. Зарядка энергией от природы также является сильным источником восполнения энергии.

Основные причины потери энергии на уровне физического тела:

– Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
– Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
– Неосознанные мышечные зажимы.
– Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:

– Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
– Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
– Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.

Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:

– Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
– Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
– Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
– Наличие нерешенных проблем в прошлом.
– Эмоциональные зажимы и травмы.
– Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
– Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.

Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:

– Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
– Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
– Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
– Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.

Накопление энергии на уровне физического тела:

– Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
– Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
– Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т. д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
– Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).
– Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.

Накопление энергии на уровне эфирного тела:

– Осознание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
– Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
– Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
– Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакр.
– Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.

Накопление энергии на уровне астрального тела:

– Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
– Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
– Проработка эмоциональных зажимов и травм.
– Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
– Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
– Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.

Накопление энергии на уровне ментального тела:

– Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
– Остановка не нужных и негативных мыслей.
– Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
– Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

Очень важным элементов в заряжении энергией, является образное представление процесса накопления энергии. Необходимо почувствовать как она вливается в тело, в каждый орган, в каждую клеточку. Чем образнее и ярче представления, тем эффективней набор энергии.

Получение энергии от Солнца

Лучше всего делать это на восходе или на закате. Встаньте или сядьте лицом к Солнцу. Глаза закройте, дышите животом – медленно и глубоко. Во время вдоха представьте и постарайтесь ощутить, как энергия Солнца входит в область солнечного сплетения: здесь расположен энергетический центр Манипура‑чакра. На выдохе представляйте, как энергия Солнца накапливается в Манипуре. Манипура как бы разбухает и постепенно принимает форму шара, твердого и упругого, как мяч. Выполните 10‑12 таких вдохов‑выдохов.

Еще один способ. Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.

Получение энергии от Земли

Это один из древних методов, которым пользуются йоги.

Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы вместе на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установить глубокое дыхание и сосредоточить внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе преобразуется в биоэнергию человека.

Получение энергии от воды

Зарядка энергией воды происходит во время купания. Наибольшей силой обладает вода в природных водоемах, но если погода не способствует принятию водных процедур на открытом воздухе, энергией воды можно зарядиться и дома. Для этого нужно наполнить ванну теплой водой и добавить туда морскую соль. Добавление морской соли – обязательное условие, если вы заряжаетесь энергией воды дома. Во‑первых, соль нейтрализует негативную энергию, которая содержится в водопроводной воде. Во‑вторых, в морской соли много ценных минеральных веществ.

Погрузитесь в воду, расслабьтесь и начните дышать животом – глубоко и спокойно. Представьте и постарайтесь ощутить, как во время вдоха энергия воды входит в область половых органов: там находится энергетический центр Свадхистана‑чакра. На выдохе представьте, как энергия воды накапливается в Свадхистане. Нужно сделать 10‑12 таких дыхательных циклов.

Получение энергии от ветра

Повернитесь так, чтобы ветер дул вам в лицо. Сделайте вдох и почувствуйте, как энергия ветра через органы дыхания проникает в центр груди: здесь находится энергетический центр Анахата‑чакра. На выдохе представьте и постарайтесь ощутить, как энергия ветра накапливается в Анахате. Сделайте 10‑12 таких вдохов‑выдохов. Не стоит проводить упражнение при сильном ветре, иначе можно простудится.

Получение энергии от Космоса

Заряжаться энергией Космоса лучше всего поздним вечером или ночью. Обратите взгляд на небо. Сделайте глубокий вдох и представьте, как энергия Космоса проникает в область горла: здесь находится Вишудха‑чакра. На выдохе представьте и постарайтесь ощутить, как энергия космоса накапливается в области горла. Сделайте 10‑12 таких дыхательных циклов. Еще один способ.

Поднять руки, представить каналы с отверстиями на ладонях для энергетического шара. Начать медленно делать вдох через каналы рук и надувать эти энергетические шары. Ощутить, как шары вытягиваются в длинный узкий луч и устремляются вверх, к небу, к границам атмосферы, а затем дальше в космос и раскрываются там как цветы. И мгновенно через энергетические лучи энергия космоса втягивается через каналы рук, наполняя тело энергией мирового пространства. Этот метод особенно хорош для ситуаций, когда требуется мгновенно пополнить запасы энергии.

Получение энергии от деревьев.

Энергию можно пополнить с помощью деревьев-доноров, которые обладают большими запасами энергии и способны к их быстрому восстановлению.

Дуб имеет мощную энергию, которая придаёт силу и ясность мысли.

Сосна наполняет тело человека тяжёлой плотной биоэнергией. «Заряжаться» у сосны — значит подвергать себя большим нагрузкам. Тем, у кого больное сердце или склонность к головным болям, не рекомендуется гулять в сосновом лесу.

Акация своей энергией приносит бодрость и свежесть. Появляется лёгкость в походке, хорошее настроение. Заряд акации особенно полезен женщинам.

Клён может служить лидером среди других деревьев. Клёны образуют живую цепь, одно мощное биополе.

Берёза — особое дерево. Не каждый может получить от неё помощь — только тот, кто её любит, верит в неё, относится к ней с большой лаской. «Кого берёза полюбит, тот всегда возле неё здоров будет» — гласит пословица.

Биоэнергию можно получить от дерева с помощью своей ладони. Если с расстояния 1,5 м подносить к дереву ладонь, то с расстояния метра можно почувствовать повышенную плотность, тепло, покалывание. Это значит, что дерево обладает значительным запасом энергии.

Для этого необходимо встать на расстоянии 50 см лицом или спиной к дереву. Мысленно обратиться к нему с просьбой пополнить запас энергии. Расслабиться. Мысленно представить себе, как сверху вниз по телу медленно проходит тёплая волна. Закрыть глаза, проверить, все ли части тела расслаблены. Если нет, то на выдохе направить в эти места тёплую волну. После расслабления, во время вдоха представлять и почувствовать, как энергия поднимается по рукам, ногам к солнечному сплетению. При задержке дыхания энергия концентрируется в солнечном сплетении. Восполнять энергию можно не более 2-3 минут, иначе может подняться давление и не позже чем 2-3 часа до сна.

Куда уходит жизненная энергия и как ее вернуть?

«Куда уходит детство
В какие города
И где найти нам средство
Чтоб вновь попасть туда…»

Когда не хватает энергии для реализации себя, нет сил, т.е. мы хотим, но не делаем, планов много, а сил нет. Или — есть силы, но не можем себя заставить.

Куда уходит энергия? И как ее вернуть?
А между тем, энергия уходит корнями в детство. Для ответа, рассмотрим теорию личности с точки зрения Фрейда. Именно Фрейд привнес в психологию (тогда еще психиатрию) закон сохранения энергии из физики, который гласит: «ничего не возникает ниоткуда и не исчезает в никуда».

Ведь человек рождается с огромным запасом энергии (психической, адаптивной), этот запас энергии настолько велик, что если его использовать, человек может достичь всего, что пожелает. Нет пределов развитию человека. Но почему-то мы эту энергию не используем, а бывают ситуации, когда ее просто нет. Вопрос – куда она девается? Если учесть, что эту энергию в течение жизни нельзя потратить полностью, она всегда в нас присутствует.
Сравнить потенциал жизненной энергии можно с унаследованным капиталом: когда деньги вложены в различные проекты, акции, недвижимость и прочее. Денег много, но их нельзя извлечь по желанию сиюминутно, так как они в проектах, в работе. То же самое и с нашей энергией. В нас содержится колоссальный запас энергии, который распределен на поддержание защитных систем организма.
Итак, рождается ребенок, в нем работают пока только бессознательные инстинкты. Это первая структура при рождении, структура бессознательного — Ид. Ид — это все наши инстинкты, желания, рефлексы, источник природной, биологической энергии. Дальше, ребенок растет, он начинает ходить, затем – говорить. И в какой-то момент, ребенок начинает выделять себя из окружающего мира, он четко себя определяет как «Я сам». Таким образом, формируется Эго. Где часть энергии из бессознательного, идет на формирование и поддержание системы Эго, трансформируясь в сознание.
Почти параллельно или чуть спустя, формируется Суперэго — морально нравственный цензор. Формируется Суперэго под воздействием и благодаря родителям, правилам воспитывающей среды, которые, вводя в жизнь ребенка определенные правила (ограничивающие его на определенные действия, где что-то можно и что-то нельзя), стараются обезопасить его от угроз. Что нормально.
Родительские установки в разных семьях, они всегда разные, так, например, где-то нельзя открыто радоваться в окружении других людей, а где-то, нужно быть открытым и доброжелательным. Где-то учат давать отпор другим детям, а где-то, учат, что драться не хорошо.
Как рассказывала моя знакомая: она учила своего ребенка не кусаться, потому что он может обидеть другого мальчика/девочку, а мама ребенка, который ходил в одну группу с ее сыном, говорила, что кусаться не хорошо, потому что это не гигиенично: «не кусайся — не бери в рот грязь, это не гигиенично». Где-то ограничивающих правил очень много, а где-то — их практически нет, если ребенком мало кто занимается.
На эти родительские установки также выделяется часть энергии. Чем больше установок, тем больше уходит на них энергии.
Итак, данная человеку от рождения энергия храниться в бессознательном, Ид, часть уходит на Эго, собственную идентичность «Я» и часть на поддержание Суперэго (родительские и социальные нормы, правила).

Что происходит с жизненной энергией, куда она девается?
Стандартный пример. Допустим, ребенок идет с мамой в магазин, в магазине ему нравится определенная игрушка, он просит купить ее. Мама, исходя из своих соображений, отказывает в покупке. Ребенок продолжает просить, плакать, кричать на весь магазин, но, так ничего и не получает. Таким образом, у ребенка в сознании возникает конфликт: «хочу — нельзя», возникает дискомфорт. В результате возникшего дискомфорта, формируется психологическая защита, которая направлена этот дискомфорт устранить. При этом нереализованное желание опускается в бессознательное.
На психологическую защиту и вытеснение нереализованного желания тратится энергия. Всё, капельки этой израсходованной энергии нет. Энергия тратится один раз и на всю жизнь (ровно то количество, которое было выделено на процесс защиты и вытеснение). Один пример – не критично, нормально, но, если ситуаций много, разных ситуаций, когда ребенок часто чего-то не получает, когда что-то терпит или смиряется. То формируется определенный рефлекс на любую неприятность. Например, ребенок терпит то, что может ему не нравится в детском саду, он молчит, не говорит (ввиду того, что критическое мышление еще отсутствует и, он не может оценить ситуацию как опасную). Тем временем, «неудовлетворенное» остается неотреагированным, вытесненным в бессознательное за счет формирования психологической защиты.
Психологические защиты, такие как: вытеснение, отрицание, замещение и др., вызывают напряжение. Развивается рационализация – механизм, за счет которого мы объясняем свои поступки, «объяснялки» того, почему не сделали то или иное действие (оправдания). Или – проекция, перенос (тоже, распространенная психологическая защита). Так, раздражение – это признак проекции. Нас раздражает то, что резонирует с нами. Если попробуете разобраться, найти
эти раздражающие элементы, качества, то беспокоящее чувство пройдет.

«Вот где собака зарыта»!
Идут проявления потребностей из Ид, эти проявления потребностей – разные. Сюда также относятся и травмы (психологические и физические). О физических травмах Фрейд не говорил, но о них говорил Гроф, основатель направления «холотропное дыхание». Ребенок может перенести и насилие и болезни, где он находится один, без мамы, папы и его состояние сопровождается болью. Скорее всего, такое состояние будет неотреагировано. Это все создает дискомфорт, который будет вытеснен в бессознательное.
Чем больше неудовлетворенных потребностей. Тем больше они вытесняются.
Итак, что происходит? Есть Эго («Я»), при вытесненных запретах Эго становится очень маленьким.
Появляется заниженная самооценка.
Примечательно, что техники на поднятие самооценки – это хорошо, но они будут эффективны мало, т.к. идет перераспределение энергии, здесь нужно повысить самооценку, а значит и уверенность, для чего нужна дополнительная энергия. Откуда ее взять?
Все наше неудовлетворенное, неотреагированное — травмы, оно все вытесняется в бессознательное за счет психологических защит (видами защит).
Чем больше ребенок пережил травматических событий, тем больше у него формируется комплексов. А чем больше вытесненного, тем меньше Эго.
У детей, современных детей, время расписано поминутно на разные кружки и занятия. Но, зачем ему это, лично он понимает свою мотивацию мало, просто потому, что «надо», так говорят родители (надо от Суперэго).
За счет установок, может быть адаптивное Суперэго, а может быть раздутое, за счет бессмысленных «надо» и «нельзя».
Таким образом, ситуация с «Ид – Эго – Суперэго» выглядит следующим образом: на ребенка давит с одной стороны желание «хочу», а с другой стороны — установка «нельзя». От чего Эго уменьшается. При конфликте «хочу – нельзя», развивается невроз.
Когда Эго маленькое — это не только заниженная самооценка, но и малая осознанность. Человек всегда может найти выход из ситуации, но если Эго сужено, то вариантов у такого человека просто нет. Он не может посмотреть шире.
А если Суперэго большое – это тоже плохо, здесь ребенок сам по себе, ограничений нет, как следствие — развивается социопатия «захотел – сделал».
В результате всех этих процессов, накапливаются хронические блоки напряжения. В теле возникают телесные зажимы, энергия уходит на формирование этих телесных зажимов.
Как от этого избавиться и как получить энергию? – Надо это выплеснуть, надо отреагировать тот опыт и энергия освободиться. Увеличится «Я», увеличится уверенность, появится больше осознанности, чтобы задействовать силы.
Например, трансперсональный подход в психотерапии ориентирован на данную симптоматику, используя при работе дыхательные техники, дает возможность отреагировать тот самый опыт.
Очень экологично, не выводя травму непосредственно на осознание.
За счет дыхания, в измененном состоянии сознания, человек идет за ощущениями эмоции – это есть отреагирование, без вывода в осознание фактов причин, — высвобождается энергия.
О трансперсональном подходе можно узнать подробней, например, на сайте института психотерапии и клинической психологии.
Жизненная энергия — наше богатство и, счастье, легкость бытия — зависит от нас!
Умение правильно оценить свои силы, распределить их, направить в нужное русло, на актуальное – определяет итог любого действия. Если итог неоднократно печален, то значит – силы потрачены зря или тратятся зря. Энергия направляется на действия для решения той или иной задачи и должна окупиться, а в лучшем случае – увеличиться.
Это как с вложенным рублем в экономике, где вложенный рубль, приносит два, т.о. на каждый вложенный рубль, вы получаете и этот рубль обратно и еще два в виде отдачи – прибыли.

Притча: «Продавец счастья».
Здравствуйте. Вы счастье продаете?
— Да.
— Хм. А скажите, вот, сколько стоит, например 5 минут счастья?
— Полжизни. — Как дорого! А сколько ж тогда 3 дня могут стоить?
— Полжизни.
— А три мешка?
— Да без разницы. Полжизни стоит счастье.
— То есть я могу взять, сколько захочу на свои полжизни?
— Да, сколько сможете.
— Хм. А в чем прикол?
— Да ни в чем. Берите сколько влезет. Вон в углу мешки стоят. Сколько возьмете — все ваше.
— Черт! А что ж оно у вас такое тяжелое-то?!
— Не тяжелое, а трудное. Попробуйте, вон тот слева, там полегче.
— ЫЫЫЫЫЫ… Нет. Не подыму, пожалуй…
— Вы не надрывайтесь. Возьмите сколько сможете.
— Хм. А как понять сколько смогу?
— А вы понемножку начните. Возьмите сначала 5 минут. Выдержите, потом 10. И так далее. Не
торопитесь. Многие сразу не могут.
— А вы потом еще дадите?
— Конечно. За ваши полжизни вы можете взять сколько угодно счастья. Сколько вам будет по
силам. Можете попозже еще зайти.
— И вы еще дадите?
— Господи, да конечно. Что нам, счастья жалко, что ли? Вы возьмите сейчас немножечко.
Походите, привыкните, зайдете еще. Сразу-то оно непривычно конечно. У вас вон, какая душевная
мускулатура дряблая, куда вам сразу много-то? А так подкачаете постепенно и с каждым разом
сможете все больше.
— Спасибо. Ну, я пойду?
— До свиданья.
— Можно еще глупый вопрос напоследок?
— Можно подумать остальные были умные. Валяйте.
— А, почему такая странная цена: полжизни?
— Это не цена. Это себестоимость…

Куда уходит жизненная энергия и как ее вернуть?

Оцените статью:

4 способа повысить жизненную энергию естественным путем

Если вы неохотно встаете с кровати по утрам и предпочитаете проводить выходные дома, значит вам пора принять меры, чтобы повысить запас жизненной энергии. Синдром хронической усталости – настоящий бич современности. Он не избирателен и может поразить кого угодно: работников физического и умственного труда, женщин и мужчин, взрослых и детей, жителей деревень и мегаполисов. 

Но опускать руки и устало падать на диван не стоит, потому как повысить жизненную энергию можно естественным путем. Дорогу осилит идущий, а вам нужно лишь начать придерживаться 4 простых правил.

1. Питайтесь правильно

«Мы – то, что мы едим». Исключите из меню пищу, которая «отбирает» энергию: полуфабрикаты, чипсы, колбасы. Откажитесь от сладостей. Они состоят из простых углеводов (сахаров), которые быстро перевариваются и приводят к скачку уровня глюкозы в крови: он стремительно растет и так же стремительно падает. В итоге мы ощущаем резкий прилив сил, а спустя короткое время – резкий упадок. И идем за второй порцией вредной еды, которая приводит к повышению выработки в организме инсулина и, как результат, сахарному диабету и ожирению.

Начните употреблять больше энергоемкой пищи. К полезным продуктам, повышающим энергию, относят:

• цельнозерновые крупы;
• овощи и фрукты;
• грецкие орехи;
• миндаль.

Не забывайте употреблять белковую еду, клетчатку, жиры и пить достаточное количество простой воды. И помните, что питание должно быть разнообразным и частым: от 5 до 6 раз в день.

2. Больше двигайтесь

3. Высыпайтесь и отдыхайте

Крепкий, беспрерывный сон – обязательное условие для увеличения уровня энергии. Когда человек спит, его организм очищается, восстанавливается. Во время медленной фазы сна формируется иммунологическая память, без которой не может идти речи о полноценной защите от вирусов и бактерий. 

Внимание! Социальные сети, онлайн-фильмы, компьютерные игры и серфинг по просторам интернета – злейшие враги сна. Старайтесь заменить такие вечерние развлечения чтением книг, общением или прогулкой. Это поможет вам расслабиться и настроиться на отдых.

Научитесь расслабляться в любых условиях. Хороший релакс помогает аккумулировать свободную энергию. К сожалению, сегодня жизнь и стресс неразделимы. Мы почти все делаем в состоянии напряжения – работаем, смотрим фильмы, передвигаемся и даже лежим. Напряженное тело постоянно подает в мозг сигналы опасности, и в организме идет непрерывная подготовка к переходу в режим готовности к экстренной ситуации, что требует колоссальных затрат энергии. Едва ли в таком состоянии можно творить, изобретать и хорошо себя чувствовать.

Единственным способом выхода из стрессового состояния является осознанное, регулярное расслабление. 

Совет! Заметили, что все мышцы напряжены без причины? Успокойтесь, отдышитесь и подумайте о хорошем. Если не помогает, возьмите перерыв: послушайте любимую музыку, сходите на массаж.

4. Избегайте многозадачности

Катастрофически много энергии затрачивается на многозадачность, когда человек выполняет несколько дел одновременно. Старайтесь избегать таких ситуаций. Пересмотрите организацию своей рабочей деятельности и начните планировать распорядок каждого дня с вечера, чтобы заранее распределять задачи и не хвататься за все сразу. Одним словом, делайте дела по очереди и не приступайте к следующему, не закончив предыдущее.

уловок традиционной китайской медицины, которые помогут вам почувствовать себя более энергичным

Готовы встретить день | Shutterstock

Хуже всего те дни, когда вы чувствуете себя вялым и немотивированным. Если вам трудно встать с постели или вы зеваете днем, подумайте, что говорит традиционная китайская медицина (ТКМ) о повышении уровня энергии.

TCM считает, что усталость возникает из-за дисбаланса или недостатка в организме человека, крови или ци (жизненной энергии).Вот краткое изложение наиболее вероятных возможностей:

Истощенная ци: Ци — это наша жизненная энергия или жизненная сила. Он поступает с пищей и воздухом и циркулирует в организме. Если вы устали, блекли и склонны к простуде, возможно, вы страдаете от дефицита ци. Другие симптомы включают недостаток энергии, плохой аппетит, одышку и слабый пульс.

Низкое энергопотребление | Pixabay

Истощенная энергия ян: Энергия ян связана с теплом, теплом и светом. Его дополнение — энергия инь, характеризующаяся прохладой и тьмой.Нашему телу необходим баланс инь и янь, чтобы нормально функционировать. Дефицит ян — распространенная проблема зимой, когда бывает холодно и сыро.

Дефицит крови: Кровь питает органы и тесно связана с ци, поскольку ци направляет кровоток, а кровь переносит ци по всему телу. Общие признаки дефицита крови включают бледность, забывчивость и тонкий пульс.

Если вы хотите повысить уровень своей энергии, важно позаботиться о своем сердце, легких, селезенке и почках.Эти органы отвечают за производство и хранение крови, а также за удаление сырости (избытка влаги) из тела. Накопленная сырость остановит поток крови и ци.

Избегайте жирной и жирной пищи

Богатая жирная пища препятствует вашему организму перерабатывать жидкости. Это приводит к накоплению сырости в теле, вызывая усталость и плохую концентрацию внимания. Если вы считаете, что вам нужно избавиться от сырости, попробуйте есть острые продукты, такие как репа, чеснок, редис, дайкон и лук.

Ключевые бодрящие ингредиенты

Корень астрагала: ( huang qi ), или корень молочного ветчины, может помочь питать кровь, укреплять селезенку и усиливать ци. Лучше всего его получить в китайской аптеке, специализирующейся на травах. Чтобы взять его, измельчите корни и тушите их в горячей воде, чтобы приготовить чай. Добавление меда в смесь улучшит пищеварение.

Женьшень: широко известен своей способностью укреплять и поддерживать ци. Кроме того, разные сорта женьшеня подходят людям с разными потребностями.Например, азиатский женьшень ( Panax ginseng ) обладает согревающими свойствами и идеально подходит для тех, кто склонен к холоду и одышке. Американский женьшень ( Panax quinquefolius ) более охлаждающий, и его следует принимать людям с такими симптомами, как покраснение кожи, сухой стул и сильный аппетит.

Женьшень | Pixabay

Женьшень можно купить в сушеном или порошкообразном виде. Его можно заваривать как чай или добавлять в жаркое, супы и другие блюда.

Наконец, теплая миска отвара с луковицами лилии и семенами мармелада способствует глубокому восстановительному сну и избавлению от дневной усталости.

Ешьте более легкие блюда: Обильный и обильный прием пищи направляет всю вашу энергию на пищеварительную систему, что может вызвать сонливость. Чтобы оставаться начеку, попробуйте есть более легкие блюда, а в перерывах — полезные перекусы.

Практика цигун: Цигун включает в себя комплекс медленных, динамических упражнений, направленных на то, чтобы заставить вашу кровь и ци течь и восстановить гармонию в вашем теле. Это также поможет вам сосредоточиться на техниках глубокого дыхания, которые помогут сосредоточиться. От 10 до 20 минут цигун утром — отличный способ начать свой день.

Цигун | Pixabay

Высыпайтесь качественно; Согласно TCM, ваше тело избавляется от токсинов во время сна. Если вы недостаточно отдыхаете, эти токсины будут накапливаться в вашем теле, вызывая застой и усталость. Иногда 30-минутный дневной сон может помочь восстановить уровень энергии.

Если вы замечаете, что много спите, но все еще чувствуете усталость, вероятно, вы получаете плохой сон из-за гиперактивного ума. В этом случае попробуйте медитировать, практиковать цигун или делать что-нибудь расслабляющее перед сном.

Высвобождение потенциала энергии нашей жизненной силы — Kosmos Journal

Это 1986 год. Мне 27 лет, и я ездил на небольшой остров у западного побережья Канады на пятидневный семинар под названием Come Alive. ¹ Два основных преподавателя имеют медицинские степени: один по психиатрии, а другой по акупунктуре. Увидев, как они успешно работают со многими другими в группе, я решаю им доверять. Я ложусь в центр круга и глубоко и много дышу.Я быстро теряю связь со своим телом. Я знаю, что уплыл в более безопасное место.

«Займите свое место. Сделай вдох », — я слышу зов одного из учителей.

Я собираю столько сил, сколько могу, и вдыхаю глубже, чем могу вспомнить. Внезапно я осознаю свое сознание как жизненную силу, проникающую в мое тело и наполняющую его энергией. Тут же мой таз движется к потолку, казалось бы, без усилий, но ноги прилипают к земле! Меня переполняет чувство бодрости и силы.Я это живость! Мои учителя оказывают глубокое давление на мои ноги, чтобы высвободить застрявшую в них энергию, и в считанные секунды я бью ногой изо всех сил. Энергия струится по моим ногам, и я выражаю глубокие эмоции, которые хранил внутри меня всю свою жизнь. Когда моя сознательная жизненная энергия возвращается и просыпается по всему моему телу, я встаю и выражаю 27 лет эмоций и бодрости, которые я никогда не позволял себе чувствовать или выражать. Сейчас я невероятно могущественен физически и полностью воплощен — неудержимое, живое, динамичное существо.В следующие 20 минут я высвобождаю и выражаю достаточно подавленных эмоций, физической и вербальной силы, чтобы без усилий толкнуть четырех мужчин через комнату.

Я чувствую огромное облегчение. Я ясен, открыт и свободен.

От китайской акупунктурной медицины до индийской тантрической философии и западной психиатрии и физиотерапии, впервые внедренной Вильгельмом Райхом, ² Александр Лоуэн, ³ и Марион Розен, ⁴ — существуют целые научные и философские системы, посвященные пониманию движения жизненных сил. энергия через человеческое тело.Каждый из них предлагает уникальную схему того, как энергетические блокировки в теле, разуме, эмоциях и спонтанном самовыражении вызывают беспокойство, депрессию, болезнь и преждевременную смерть, в то время как высвобожденный поток энергии предлагает свободу, радость, легкость и правильные отношения. мир и жизнь. В своей работе с энергетическим и эмоциональным здоровьем людей за последние 30 лет я из первых уст узнал, как эта жизненная сила движется в человеческом теле и через него, а также о том, как помочь людям освободиться от тревоги и депрессии, освободив заблокированные эмоции, которые удерживают их от их собственная естественная жизнь и пробужденное благополучие.В этой статье я опишу, как внимание к естественному потоку нашей жизненной энергии может уменьшить эмоциональные и физические симптомы, улучшить отношения, увеличить радость и страсть и открыть путь к большему удовлетворению — индивидуально и глобально.

Тайна и сила жизненной силы Энергия

В каждый момент нам открывается чудо жизни. Из семени прорастает росток и из него вырастает дерево, которое затем расцветает в свете солнца.Повсюду вокруг нас мы можем видеть очень конкретное движение и чудо жизненной силы, оживляющей нашу жизнь. Эта сила перемещает горы и галактики, создает потрясающую красоту, поддерживает нас как часть своей органической и организованной экосистемы и заставляет наши физические тела гнить и разлагаться — и все это в свое время. Хотя у нас есть научные и религиозные истории о сотворении мира, мы на самом деле не знаем, как возникла жизнь и ее энергия. Мы знаем, что без этого нас бы не было. И мы знаем, что в конечном итоге это находится вне нашего контроля.Не требует коры головного мозга. Похоже, что у него есть собственная сила, интеллект и таинственные организующие принципы — свои собственные универсальные законы, которые требуют человеческой гибкости и сотрудничества, если мы хотим выжить и процветать, как индивидуально, так и коллективно.

Когда жизненная сила витальна и течет в человеческом теле, мы можем физически ощущать эту жизненную силу по всему нашему телу как внутреннюю вибрацию или ощущение здорового покалывания. Мы также можем ощущать энергию в виде тонких движений внутри тела или сильных участков тепла, возникающих в нас независимо от температуры в помещении.В эмоциональном плане здоровый поток этой жизненной силы приносит расслабление, страсть, бодрость и даже эйфорию. Когда человек открыт таким образом, другие могут почувствовать обширную жизненную силу, которая, в свою очередь, оживляет их собственное существо. Отношения становятся более плавными, связанными, естественными и легкими. Когда мы позволяем полноту и свободу нашей собственной энергии жизненной силы, мы чувствуем себя связанными с самими собой и открытыми для энергии и информации, которые окружают нас. Кажется, что жизнь встречает нас безграничными возможностями.Мы чувствуем, ощущаем и интуитивно ощущаем мощное сочетание нашей собственной жизненной силы с силой, которая движется через всю жизнь.

Но жизнь не всегда так проста. У здорового младенца дыхание течет свободно, расширяясь и сжимаясь по всему телу. Движение спонтанное, а поведение чистое и ясное, без каких-либо скрытых мотивов. Если мы здоровые дети, мы выражаем свои эмоции и энергию очень физически через наши тела. Когда мы злы, мы устраиваем истерику; когда мы взволнованы, мы прыгаем вверх и вниз от радости.Но очень рано, благодаря нормальным социальным условиям и в ответ на болезненные ситуации, мы начинаем сдерживать нашу жизненную энергию. Нам говорят не плакать и не сердиться. Нам говорят сидеть спокойно, молчать. Может быть, нас высмеивают и издеваются. Кто-то из наших близких может сильно заболеть или умереть. Возможно, мы живем в бедности или насилии, и само наше выживание зависит от того, как справиться с непреодолимой болью и ужасом. Независимо от жизненных обстоятельств, большинство из нас учится задерживать дыхание, плотно сжимать мышцы вокруг своих чувств и удерживать их внутри, перекрывая поток нашей жизненной энергии, а также подавляя осознание наших желаний и потребностей.В конце концов, подавляя таким образом свою жизненную энергию, мы даже не осознаем, что делаем это. Как взрослые, мы думаем, что узел в животе или боль в плече — это просто хроническое физическое недомогание. Мы не замечаем, что у нас сжимается горло, что мы сжимаем челюсти, или что мы онемели или напряжены в груди. Но каждый раз, когда мы напрягаем мышцы этим привычным образом, мы уменьшаем чувства и ощущения в наших телах. Мы упускаем из виду нашу потребность замедлиться и отдохнуть или встать и уйти, и мы отрицаем свое желание следовать своей мечте.

Со временем эмоциональные и энергетические блокировки нашей жизненной силы влияют на форму и положение нашего тела, звук нашего голоса и наше тонкое энергетическое поле, таким образом влияя на наши отношения и то, как мир реагирует на нас. Мы перестаем знать, что приносит нам радость. Мы почти не замечаем, что испытываем боль, будь то физическая или эмоциональная. С течением времени постоянное сдерживание, удержание или удержание себя вместе — даже небольшими способами — превращается в то, что Вильгельм Райх называл броней персонажа, группы сокращенных мышц, которые подавляют нашу жизненную силу и наше дыхание, влияют на нашу личность и формируют наше выражение лица. в мире.Это хроническое удержание и напряжение могут способствовать физическому заболеванию, дисфункции отношений, а также психическим и эмоциональным расстройствам, таким как депрессия и тревога, двум наиболее распространенным эмоциональным расстройствам во всем мире.

Беспокойство и депрессия

Тревога и паника обычно возникают, когда мы подавляем сильные эмоции, сжимая или задерживая дыхание. Мы дышим очень неглубоко в верхней части груди и в горле, создавая ощущение, что нам не хватает воздуха. Возникает страх, а затем ум создает (иногда пугающие) мысли и истории, чтобы разобраться в страхе.Эти мысли вызывают больше беспокойства, паники и затрудненного дыхания; они могут вызвать полномасштабную паническую атаку, которая может включать учащенное сердцебиение и даже страх смерти. Вместо этого, если мы дышим полностью через тело, особенно в живот и диафрагму, мы обычно можем начать соприкасаться с истинной болью, которой мы избегали. Когда мы дышим и чувствуем свои более глубокие чувства, высвобождается огромное количество энергии. Мы можем плакать, гневаться или обнаруживать страх вместе с огромным чувством облегчения.Отсюда можно обработать и разрешить более истинную эмоцию.

Точно так же депрессия обычно возникает, когда дыхание поверхностное, а эмоции подавлены или обращены внутрь. Хотя существует ряд причин депрессии и широкий диапазон степени тяжести, на мой взгляд, большая часть депрессии является результатом многолетнего подавления неудовлетворенных потребностей и желаний посредством удержания энергии. Когда нам не удается следовать нашим мечтам и своим естественным склонностям, когда мы не утверждаем себя и не устанавливаем здоровых границ в отношениях, когда мы не можем выразить свои желания и удовлетворить свои потребности, мы медленно закрываемся, удаляемся и уменьшаем наши жизненная энергия.Если мы избегаем очень сильных травмирующих воспоминаний, таких как физическое или сексуальное насилие, насилие, заброшенность и пренебрежение, мы можем даже отделиться или «покинуть» свое тело и парить где-то вне его, не желая вспоминать или чувствовать событие. Депрессия может стать серьезной, если мы так глубоко подавляем свои чувства и так основательно отрицаем свои потребности и желания, что все наше существо или тело-разум отключается, и мы падаем физически, эмоционально и энергетически. Мы можем просто сдаться и продолжить движение; в крайних случаях мы можем стать склонными к суициду, не зная, как получить доступ к жизненной силе, которая доступна через наше собственное осознание и готовность чувствовать и дышать.

Освобождение жизненной силы внутри

У людей жизненная сила, по-видимому, тесно связана с нашим воплощенным осознаванием и качеством нашего дыхания. Воплощенное осознавание — это готовность и способность привносить присутствие или сознательное внимание в каждую часть нашего физического существа и через нее. Дыхание — это инструмент для снятия мышечного напряжения, высвобождения заблокированной энергии и эмоций и открытия нашей жизненной силе. Когда я работаю с людьми, чтобы помочь им обрести жизненную силу, я прошу их глубоко вдохнуть через свое тело от подошвы ступней, через лодыжки, вокруг икры и голеней, до колен и бедер, заполняя бедра и таз. , а затем выдохнуть через ноги обратно в землю.Я спрашиваю их, что они чувствуют. Чувствуют ли они какие-нибудь ощущения в ногах? Если нет, то я знаю, что их нет в ногах, и это отсутствие присутствия дает ключ к разгадке того, какую энергию, эмоции и движения они могут удерживать, блокировать или подавлять.

Затем я прошу их представить полую колонну диаметром от двух до трех дюймов, поднимающуюся вверх через центр их тела. Я прошу их представить, как они вдыхают через эту колонну от основания позвоночника вверх через живот, через солнечное сплетение, грудь, горло, голову и выходят из верхней части головы, а затем выдыхают обратно вниз и обратно. их тело, возвращая осознанность через все области в обратном направлении, в том числе через руки.Я прошу их сделать это несколько раз, отмечая области напряжения, боли и сжатия. Эта практика дыхания и осознавания успокаивает, открывает и в целом расширяет.
Благодаря этому виду полноценного дыхания и осознанности все мы можем определить те области нашего тела, где мы заблокировали нашу жизненную силу. Со временем мы можем исследовать и исследовать эти различные блокировки в теле, позволяя возникать эмоциям и воспоминаниям, связывая эти события с текущими моделями поведения и убеждений и освобождая тело-разум, чтобы позволить большему количеству нашей естественной сущности и жизненной энергии проникнуть в него. раскрыть и выразить себя.Когда мышцы тела расслабляются, эмоции высвобождаются, приобретаются новые навыки, и в теле-сознании освобождается пространство для большей ясности, а также для установления границ и осуществления мечты. Когда жизненная энергия высвобождается, часто возникает чувство эйфории со стабильным чувством удовлетворения и легкости в жизни.

Как только эти первичные блокировки будут сняты и доведены до сознания, мы получим доступ к большим нюансам чувств и ощущений в наших телах. Мы становимся более восприимчивыми и настраиваемся на окружающую среду и можем получать информацию в данный момент.Мы учимся глубоко прислушиваться к жизненной энергии внутри и вокруг нас. Мы отдаемся этой энергии, и она начинает таинственным образом двигаться, освобождая и оживляя нас. Наша жизненная сила становится свободной и живой, и мы можем полностью и свободно выражать себя так, как мы никогда не могли себе представить, обычно с большой пользой для общества и мира вокруг нас.

Чтобы реализовать свой величайший потенциал, каждому из нас требуется свобода раскрыть свою особую причину своего существования.Для многих из нас этот путь открытий требует, чтобы мы научились ощущать полный спектр чувств во всем теле. Представьте себе, если бы больше из нас позволили исцеленной ясности и состраданию нашей жизненной силы сиять через нас. Отсюда мы увидим, почувствуем и почувствуем, что наша собственная жизненная сила та же самая, что сияет через все, та же самая, которая зажигает и перемещает все вещи. Мы бы почувствовали нашу нежность, нашу уязвимость и сочувствие к себе и к окружающим. Мы бы увидели, что наше освобождение зависит от освобождения всех людей и всей жизни во времени и пространстве.И мы почувствовали бы нашу жестокость как выражение энергии жизненной силы, которая движет нами в нашей способности преобразовывать наш мир к лучшему.

Чтобы получить такой отличный контент, ПОДПИШИТЕСЬ на новый ежеквартальный выпуск Kosmos

Циркулирующая жизненная сила

Это вся энергия, как бы мы ее ни нарезали. Неважно, назовем ли мы это молекулярной энергией, атомной энергией, жизненной силой, силой, Духом, это все одно и то же.

Что энергия делает для всех систем, так это оживляет, циркулирует, оживляет, восполняет и поддерживает оптимальное функционирование системы.

Ци — это просто китайское слово, обозначающее энергию или жизненную силу. Некоторые говорят Чи, японцы говорят Ки. Все то же самое.

Ци — это жизнь. Без этого у нас нет жизни. Слишком мало — плохо работает. Когда Ци застревает, это вызывает боль.

Китайский иероглиф Ци означает рис и пар.

Рис представляет физический аспект ци, в то время как пар представляет нефизический аспект ци. Нефизическое означает то, что мы не можем увидеть невооруженным глазом, но мы не можем сказать, что не существует, как ветер.

Некоторые физические аспекты ци:

• кровь
• лимфа
• ячеек
• кость

Некоторые менее физические аспекты Ци:

• тираж
• нервной проводимости
• мысли
• дыхание

Именно от управления ци зависит ваше здоровье. Выбор, который вы делаете на протяжении всей жизни, либо поддерживает вашу ци, либо подвергает ее нагрузке.Напряжение Ци будет означать переутомление, недосыпание или плохой сон, плохое питание или чрезмерный стресс. Все эти типы напряжения требуют, чтобы ваша ци отдавалась сверх ее возможностей. Если этот запрос делается слишком долго, появятся симптомы, чтобы привлечь ваше внимание. Если симптомы игнорируются или подавляются, возникает более серьезная картина заболевания.

Вы не можете «видеть» свои мысли или эмоции, но они существуют (например, любовь, радость, мир, негодование, осуждение, беспокойство, страх). Если какой-либо эмоции или мысли уделяется слишком много времени в эфире, это приводит к дисгармонии.Это потому, что каждая система органов полагается на кровообращение и движение, чтобы хорошо функционировать. Мысли и эмоции, как нефизическая ци, могут отягощать и поддерживать систему, нарушая ее нормальное функционирование.

Недостаток физического движения приводит к замедленной циркуляции ци, которая может застаиваться, вызывая физическую боль.

Если позволить плохому кровообращению сохраняться, такие вещи, как воспаление, не могут быть выведены через лимфатическую систему. Жизненно важное питание через кровь не может обеспечить должное питание.Накапливается клеточный мусор. Это было бы похоже на то, чтобы никогда не менять сумку для пылесоса и задаваться вопросом, почему пылесос не делает то, что должен.

Я часто говорил, что если бы тела были стеклянными и мы могли ВИДЕТЬ, что происходит внутри, мы бы сделали много другого.

Как вы заботитесь о своей ци? Я рада, что вы спросили. В китайской медицине есть несколько основных принципов, таких как:

• Мы должны есть цельную пищу, в которой сохранена жизненная сила. В нездоровой пище нет ци.Это мертвая еда. На самом деле, расщепление нездоровой пищи требует дополнительных затрат ци. Есть «барахло» и есть «еда». Настоящая еда, живая и целая, имеет ци. Мы ежедневно пополняем нашу ци в основном за счет еды.
• Глубокое дыхание позволяет кислороду циркулировать по всему телу. Кислород — важная форма ци. Ваше тело живет этим веществом. Лишения вызывают серьезные проблемы. Короткое поверхностное дыхание считается депривацией.
• Позволение здоровым мыслям и запрет повторения негативных мыслей позволяет ци двигаться хорошо.
• Ци должна хорошо течь в вашем теле, чтобы здоровье было вашим результатом. Вот почему иглоукалывание так полезно для здоровья, потому что оно перемещает ци.

Это всего лишь несколько соображений по Qi. Более подробная информация будет в следующих публикациях. А пока как вы могли бы лучше поддерживать свою ци? Это хороший вопрос, чтобы задать себе. Запишите несколько мыслей. Будьте готовы поиграть с некоторыми возможностями. Для каждого из нас это метод проб и ошибок. Никогда не сдавайся. Ваше здоровье того стоит.

Ци и старение | Как поддерживать и увеличивать свою ци с возрастом

Чтобы понять процесс старения с точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ), нужно сначала понять концепцию qi (произносится как «чи»).

Ци лучше всего переводить как «жизненная энергия», «оживляющая сила» или «тонкое дыхание». Согласно китайской философии, ци является субстратом живой вселенной. Это жизненная энергия, присутствующая во всех живых существах. Эта концепция относительно нова для нашей современной западной культуры, хотя мы знакомы с идеями «моджо» в фильмах Остина Пауэрса и «силы» в «Звездных войнах». Он также имеет аналоги в других культурах. Например, это похоже на индуистскую концепцию праны и европейскую эзотерическую концепцию эфира.

Поток ци аналогичен потоку воды. В теле он течет по невидимым каналам, похожим на кровеносные сосуды. Благодаря тщательному наблюдению и ведению записей на протяжении сотен лет древние китайцы разработали карту энергетической системы тела. В теле каналы энергии, известные как меридианов , соединяются с внутренними органами, так что ци этих органов течет к связанным с ними частям тела.

Чтобы быть здоровым и уравновешенным, человек должен иметь достаточное количество ци, а ци должна свободно течь по всему телу без блокировок.Когда ци становится недостаточной или блокированной, возникают болезни и боль.

В человеческом теле ци поступает из трех источников:

Первый источник, пренатальная ци, передается по наследству от наших родителей при зачатии. Многие врожденные патологии классифицируются как нарушения пренатальной ци. Пренатальная ци хранится в почках и действует как сберегательный счет. При необходимости он доступен для снятия, но его сложно пополнить.

Второй источник ци — это эссенция переваренной пищи.Известная как зерновая ци, ее лучше всего получать из свежих высококачественных продуктов.

Третий источник ци, называемый воздушной ци, происходит от вдыхаемого воздуха. Его получают из чистого воздуха, правильного брюшного дыхания и аэробных упражнений.

Ци, полученная из пищи и воздуха, действует как текущий счет, связанный с нашим сберегательным счетом для дородовой ци. Если мы сохраняем положительный баланс на нашем текущем счете, хорошо питаясь, дыша чистым воздухом и ведя умеренный образ жизни, мы используем меньше наших дородовых сбережений.Когда наша пренатальная ци истощается, мы умираем.

Как ци функционирует в организме?

Ци выполняет в организме следующие физиологические функции:

• Он защищает от болезнетворных организмов, создавая защитный слой, окружающий тело.
• Он превращает суть пищи в кровь, пот, мочу и другие жидкости.
• Поддерживает нормальную температуру тела.
• Он удерживает органы на своих местах и ​​останавливает чрезмерную утечку жидкостей организма (например,g., повышенное потоотделение или мочеиспускание).

Многие из симптомов, связанных со старением, такие как образование синяков, ощущение неуместной (или чрезмерной) жары или холода, сухость тела, выпадение органов, усталость и частое мочеиспускание, напрямую связаны с недостатком ци, влияющим на функции организма.

Что можно сделать для поддержания или пополнения ци?

Ци естественным образом снижается с возрастом. Юношескую энергию, которую мы видим в детях, невозможно поддерживать. Однако все мы знаем людей, которые выглядят, действуют и чувствуют себя моложе своего хронологического возраста.У этих людей более сильная ци. Конечно, некоторые люди унаследовали более сильную пренатальную ци, чем другие, но многое о том, проживем ли мы долгую и здоровую жизнь, находится в нашей власти. Выбор образа жизни, включая правильное питание, упражнения и глубокое дыхание, может улучшить наше здоровье и продлить нашу жизнь, если дополнить нашу пренатальную ци ци зерновой и воздушной ци хорошего качества.

Ниже приведены некоторые рекомендации по образу жизни, которые помогут вам поддерживать и улучшать свою ци:

1. Ешьте свежие продукты хорошего качества — по возможности органические.
2. Избегайте обработанных, консервированных или консервированных продуктов.
3. Употребляйте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, амарант или просо. Все они являются прекрасными источниками ци.
4. Высококачественное органическое мясо, употребляемое в умеренных количествах, является отличным тоником для ци.
5. Избегайте избытка сырых овощей. Их приготовление увеличивает доступность ци к телу. Попробуйте слегка приготовить их на пару или пожарить.
6. Избегайте обработанного сахара и избытка глютена (который содержится в хлебе), которые могут создавать «влажные» условия в организме и препятствовать потоку ци.
7. Используйте только масла хорошего качества. Избегайте трансжиров, которые содержатся в частично гидрогенизированных маслах.
8. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин, которые дают телу временный прилив энергии, истощая пренатальную ци. Употребление стимуляторов также может вызвать цикл зависимости.
9. Делайте упражнения регулярно! Физические упражнения увеличивают циркуляцию ци и крови и позволяют нам собирать больше ци воздуха через легкие.
10. Избегайте других факторов истощения ци, в том числе стресса, недосыпания, переутомления, рекреационных наркотиков, чрезмерного употребления алкоголя и табака.Ци также истощается при чрезмерной эякуляции (у мужчин) и родах (у женщин).
11. Управляйте своими эмоциями. Неконтролируемые эмоции, такие как чрезмерное беспокойство, гнев, печаль, страх или головокружение, истощают ци.
12. Постарайтесь прожить счастливую жизнь!

Иглоукалывание и китайская фитотерапия могут быть очень полезны для восполнения ци и восстановления баланса в организме. Обратитесь к лицензированному специалисту по иглотерапии для индивидуальной оценки.

Расходы на вспомогательное проживание Возле тебя

Сравните картинки, цены, варианты.

Что такое энергия Ци и как ее уравновесить?

Вы когда-нибудь чувствовали себя неуравновешенными, но не могли определить точную причину? Чи может быть виноват в вашей усталости, мозговом тумане или раздражительности.

«Чи — это энергетический поток, который проходит через наши тела, обеспечивая кровообращение, питательные вещества и минералы, необходимые для сохранения целостности», — говорит Таз Бхатия, доктор медицины, эксперт по интегрированному здоровью, основатель CentreSpring MD и автор книги . Супер женщина Rx. «В традиционной китайской медицине ци считалась жизненной силой и высшей мерой жизнеспособности человека».

Древнее искусство, которое было тщательно проверено и признано безопасным в Национальном центре дополнительного и интегративного здоровья, использовалось докторами интегративной медицины и специалистами по иглоукалыванию для восстановления естественного здорового состояния организма и для помощи люди обычно достигают состояния дзен.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это ци или ци?

Оба термина использовались для описания этой подводной силы, и хотя они технически взаимозаменяемы, они немного различаются в зависимости от его культурного происхождения. «[Это называется] ци в китайской медицине или прана в аюрведической, йогической традиции», — говорит Энни МакДоннелл из Лос-Анджелеса из нью-йоркской компании Joy Alchemy Acupuncture.

Согласно данным Колледжа акупунктуры и массажа в Майами, Флорида, лучше всего использовать ци в контексте восстановления баланса, поскольку это «физическая или питательная часть, которая составляет воздух, воду и пищу, которые мы принимаем», тогда как ци относится к «жизненно важным жидкостям и самой энергии, протекающей через наши тела.Тем не менее, оба связаны с тем, чтобы чувствовать себя немного лучше изо дня в день.

Так почему именно ци важна для здоровья?

Ответ прост. Это то, что «проходит через тело по меридианам, а также контролирует движение крови», — говорит Джейсон Уэллс, врач-натуропат и специалист по иглоукалыванию в Reconstructed Wellness в Портленде, штат Орегон.

«Правильное движение ци и крови по телу создает здоровье и гармонию в человеке», — говорит Уэллс.«Китайцы рассматривали ци как важную единицу энергии, которую можно получить из пищи, но и как газ или давление, которые способствуют движению в теле».

Как узнать, что ци выходит из равновесия?

Дефицит ци — или, опять же, ци — может быть вызван недостатком сна, еды, крова, чистой воды, свежего воздуха и других физических элементов, необходимых человеческому организму для правильного функционирования. По словам Решмы Пателя, PA-C, MMS, основателя и генерального директора Ananda Integrative Medicine в Лос-Анджелесе, дисбаланс также может быть вызван недостаточной умственной стимуляцией, любовью и социальным взаимодействием.

Если ваша ци не в норме, симптомы включают усталость, раздражительность, гормональный дисбаланс, боль, мышечную слабость, депрессию, спазмы и стресс, согласно Тэз и Уэллсу.

Она говорит, что также возможно иметь избыточных ци в результате воздействия токсинов окружающей среды, таких как загрязненный воздух или официант, или из-за чрезмерной физической активности, стресса, негативных эмоций или переедания.

Как правильно сбалансировать ци?

К счастью, есть способы немного сосредоточиться.Патель рекомендует попробовать такие техники и практики, как тай-чи, цигун, йога, медитация, рейки или массаж. По словам Пателя, лучшее, что вы можете сделать, — это уделять первостепенное внимание сну, чтобы не устать.

Уэллс также предлагает заняться иглоукалыванием или хобби, которые стимулируют движение, растяжку и кровоток по всему телу, что может быть особенно полезно для травмированных пациентов.

Он также рекомендует уделять больше внимания причинам вашего дисбаланса, а не только лечить симптомы.Он отмечает, что дефицит ци часто приводит к нехватке питательных веществ и что важно ограничивать переработанные продукты, которые могут препятствовать всасыванию в кишечнике. В частности, Уэллс рекомендует включать в свой рацион тушеные блюда и бульоны.

В конечном счете, лучший выход — немного почаще расслабляться. «Мы уравновешиваем ци, отдыхая», — говорит Таз, подчеркивая важность снижения стресса за счет дополнительного воздействия солнца и воды. «Отдых и восстановление необходимы для восстановления тела.

В следующий раз, когда кто-то будет подшучивать над вашим ежедневным дневным сном, просто скажите им, что вы делаете это ради своей ци.

Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Ци (жизненная энергия) с точки зрения TCM

Жизненная энергия: пять простых шагов

Жизненная энергия — это наша БОЛЬШАЯ энергия — физическая энергия , которая заставляет нас чувствовать себя бодрыми, бдительными и живыми, а также энергия жизненной силы , которая заставляет нас чувствовать себя связанными творческий и вдохновленный. Поскольку мы — интегрированные существа — тело, разум, дух — на самом деле все едино, и мы нуждаемся в питании для полноценной и веселой жизни.

Для подавляющего большинства из нас наши состояния с низким энергопотреблением имеют простые решения, дающие быстрые результаты. Это мои пять лучших способов раскачать вашу жизненную энергию.

У моих клиентов с хроническими сложными заболеваниями истощение, которое они испытывают, идет намного глубже. Им нужен опытный гид, который поможет им обнаружить корней и истощения их энергии. Хотя они извлекают пользу из основ, описанных в этой статье, им нужны стратегии для решения более сложных проблем, таких как хронические инфекции, аллергия, токсичность или аутоиммунное заболевание.

Пять способов зарядить энергией сейчас

Спите достаточно долго, достаточно глубоко и по ночам.

Мы суточные существа, которые нуждаются в восстановлении и восстановлении энергии, которые происходят во время качественного сна.

Sleep нельзя взломать, пропустить или проигнорировать без последствий истощения энергии. В конечном итоге хроническое недосыпание приведет к гораздо большим проблемам из-за потери критически важного биологического контроля за восполнением энергии, восстановлением, детоксикацией, гормональным балансом и снятием стресса.Большинству взрослых необходимо 8-9 часов сна каждую ночь. Обратитесь к моим статьям о сне, части первая и вторая, для получения более подробной информации.

Бросьте сахар.

Мы генетически запрограммированы на потребление очень небольшого количества углеводов, особенно «простых» углеводов, таких как глюкоза, сахароза и фруктоза. Большинство из нас запрограммировано на инсулинорезистентность перед лицом потребления сахара, чтобы направлять энергетические ресурсы в жизненно важные органы, такие как мозг и сердце. Для наших предков сахар был дефицитом, а инсулинорезистентность была адаптивной.Для нас, когда источников сахара предостаточно, это катастрофа.

Будьте особенно осторожны с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы (HFCS), токсичным сахаром, который попадает прямо в печень, вызывая жир и воспаление.

Сахар = Зерна. Сегодняшние генетически модифицированные зерновые продукты, включая «полезные цельнозерновые», имеют более высокий гликемический индекс, чем столовый сахар. Это доставляет в организм больше сахара при приеме внутрь.

Когда вы откажетесь от сахара и злаков из своего рациона, вы можете почувствовать себя более вялым, поскольку ваш метаболизм смещается в сторону использования жиров для производства энергии.Оседлайте это. Через несколько дней или несколько недель вы перейдете на другую сторону к лучшей, более устойчивой и последовательной энергии. Это того стоит.

Избавьтесь от пищевых раздражителей.

В наши дни никто из нас не застрахован от воздействия пищевых раздражителей. Наш бедный кишечник годами подвергался нападению наркотиков, токсинов и плохой пищи, что привело к повышенной проницаемости кишечника. Это обеспечивает более тесный контакт между пищевыми белками и солдатами иммунных клеток, выстилающими наш кишечник, что вызывает воспалительную реакцию.Воспаление не остается в кишечнике и может не вызывать кишечных симптомов. Медиаторы воспаления обязательно будут циркулировать по всему телу, нарушая выработку энергии в наших митохондриях и вызывая всевозможные проблемы.

Отказ от зерновых, молочных и бобовых культур. Если вы особенно устали или воспалены (боли в суставах, головные боли, ломота в теле), удалите также яйца, пасленовые, орехи, шоколад, кофе и все бобы. Если это станет слишком запутанным, обратитесь за советом к практикующему врачу, имеющему подготовку в области функциональной медицины.

Регулярно и энергично двигайте телом.

Движение увеличивает количество митохондрий в клетке, а также их функцию, единственная цель которой — создавать биологическую энергию для вашего удовольствия. Движение также делает нас более устойчивыми к токсичности, которая может снизить выработку энергии.

Нам нужно много двигаться в течение обычного дня. Это означает меньше сидеть, больше стоять, ходить и периодически работать над взрывными движениями посредством бега, езды на велосипеде, гребли, подъема тяжестей и движений с собственным весом.

Развивайте позитивный взгляд на вещи.

Да, наше психическое и эмоциональное состояние влияет на нашу энергию. Чрезвычайно. Это не означает притворяться счастливым, когда это не так. Это означает развитие способности к восстановлению, чтобы утверждать положительный результат даже перед лицом борьбы. Верить в то, что все будет хорошо, и поддерживать этот образ мышления такими практиками, как утверждения, позы силы, письмо или молитва. Они способны вывести нас из гнетущей атмосферы страха или подавленности и побудить нас еще больше проникнуться оптимизмом и благодарностью.

Ресурсы:

Карин Шанкс, MD. Создайте жизненную энергию с помощью силы сна: Часть первая. 2017.

Карин Шанкс, MD.