Исламская линия доверия: «Как забыть любимого человека?»

Как забыть любимого человека?

Вопрос.

Я влюбилась. Мне 16 лет, ему 18. Я жить не могу без него. Каждую секунду захожу на его страничку и смотрю его фотки. А все началось в школе, когда он сказал, что я нравлюсь ему. Затем он мне написал, я не хотела отвечать, но дьявол победил, и я ответила. Мы переписывались до утра. И я точно поняла, что без ума от него. Больше я не смогла ему писать. Но я видела его каждый день в школе, видела его прекрасные глаза, улыбку.

Он уехал в город 2 года назад, а я не могу забыть все это. Помню, как мое тело дрожало, когда его рука случайно дотронулась. Я не знаю, что мне делать. Я не могу ни о чем думать, кроме как о нем. Как мне его забыть?!

Ответ с точки зрения психологии.

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.

Вы влюблены в картинку, дополненную вами в своей голове. Любить же человека можно, только узнав его. А узнать его возможно, когда живешь рядом с ним, делишь быт, все радости и горести. Поэтому невозможно говорить, что вы любите этого молодого человека. Это самообман. Да, он вам понравился внешне и какими-то чертами характера, но вы его не знаете.

Все усложняется еще вашей возможной впечатлительностью и закрытостью. Скорее всего, он был для вас неким стимулом для контакта с внешним миром, наполнял вас романтичными чувствами, раскрывал ваш эмоциональный потенциал. Вы нарисовали в нем все свои светлые и потаенные чувства, которые находили реализацию в нем. Внутри вас происходила большая и тонкая работа, но она не имела ответа. И вам нужно смириться с этим.

Вам необходимо с доверием отнестись к этом миру, стать более открытой и общительной с родными и близкими (в том, что не противоречит шариату), тогда вы станете более уверенной в себе, менее уязвимой к негативным событиям извне, научитесь проживать свои эмоции и идти дальше, переключаться на что-то другое, искать актуальное для себя, выбирать подходящее себе, иншаАллах.

Скорее всего, этот молодой человек и не подозревает, какой резонанс он внес в вашу жизнь. Он нес вам свой посыл, немного пообщался с вами, сделал какие-то выводы и ушел из вашей жизни. Вы же остались наедине со своими эмоциями, тайными желаниями и нераскрытой энергией. То есть, вы не поняли что произошло. Это важный момент. Вы были настроены совсем на иные события. Произошло разочарование, которое вами тяжело переживается.

Получилось так, что этот молодой человек разбудил в вас что-то живое и трепетное. А продолжения не случилось. Это ваш первый драматичный опыт общения со значимыми людьми. Вы должны понимать, что такое иногда бывает. Между вами не произошло продолжения. В этом воля и предопределение Аллаха. Ведь Ему лучше известно, что для вас лучше.

Просите Аллаха заменить вашу утрату лучшим. Вы также должны понимать, что этот молодой человек не обязан продолжать с вами общение. У него есть выбор, как и у вас. Поэтому, сделайте свои выводы и отпустите ситуацию.

Теперь вы понимаете, насколько опасно общение с противоположным полом в отсутствии махрама. Если бы вы придерживались норм шариата и не позволили себе неформальное общение с противоположным полом, то этой беды можно было бы избежать. Были непонятны причины вашего общения.

А если бы вы разговаривали в присутствии вашего отца или брата, с намерением на никах, то были бы понятны цели молодого человека. И вообще, при выборе спутника жизни лучшим будет, если молодой человек прежде познакомиться с ее родителями, а уже потом с ней самой. И если родители одобрят молодого человека, то познакомить и ее с ним.

Если он ей понравится и она даст свое согласие,  – тогда совершить никах. Если же он ей будет не мил, то она откажет ему. Такой подход исключает страдания нежной и молодой женской души, склонной к ранимости, впечатлительности и застенчивости.

Отвлеките себя от этой ситуации. Ведите здоровый образ жизни. Удалитесь с социальных сетей, хотя бы временно. Не искушайте себя и не терзайте. Пусть ваши глаза, язык, руки и ноги будут в том, что вызывает довольство Аллаха.

Совершая обратное, вы лишь усугубляете свое моральное состояние, нарушается ваш покой. А это влияет и на вашу религию.

Изучайте ислам, общайтесь с сестрами по вере. Благодарите Аллаха за все. Ведь вы не знаете, что могло стать с вами, если бы вы продолжили общение с этим молодым человеком, будучи в грехе. Аллах Велик!

Делайте за себя благое дуа.

Я желаю вашей душе благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова

Автор: Эльвира Садрутдинова

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров.

Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

• Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
• Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
• Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
• Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
• «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
• Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
• Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
• Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна.
  При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
• Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей.

Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

Как забыть человека: 8 советов — SakhaLife

Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день?

Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу. Прервать эту связь за один день практически невозможно, но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни, сообщает Рамблер.

Решай свою самую большую проблему

Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, становится наш собственный гнев. Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев — твоя самая большая проблема. Поговори с собой — используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

Избавься от чувства вины

Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, — не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка. Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.

Не пытайся понять других

Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти. Выяснять, что в голове другого человека, — пустая трата времени, а главное — энергии.

Не концентрируйся на своих мыслях

Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.

Прощай

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Так прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.

Занимай мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение. Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.

Бери перерыв на 90 секунд

Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд — около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

Не ожидай, что все наладится быстро

Все эти вещи потребуют от тебя терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте, и вся тяжелая работа идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке — это только затянет процесс восстановления.

Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии» за 2015 год, показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно более поздним данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае. Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье. Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе. Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

Как быстро забыть парня? Советы психолога на PEOPLETALK

Жаль, что волшебную таблетку от ненужных воспоминаний пока не изобрели. Приходится справляться самой. Но советы психологов никто не отменял. Мы просто обожаем YouTube-канал Евгении Стрелецкой. Она – психолог, врач-психиатр и видеоблогер. На ее канале каждую неделю появляются новые (и очень познавательные) видео про психологию. Выпуск на тему «Как забыть парня» набрал почти 200 тысяч просмотров. И это не случайно, Евгения действительно дает дельные советы. Рассказываем самое главное о наболевшем!

После того как мы расстаемся с человеком, которого любим, нашей психике нужно проделать процесс переживания утраты, его еще называют «траур» или «депрессия». Чтобы пережить этот период, тебе нужно проделать так называемый ритуал прощания с человеком.

Что это такое?

В нашей психике есть три отсека: первый отвечает за прошлое, второй за настоящее и третий за будущее. Ты должна перетащить этого человека из отсека «настоящее» в отсек «прошлое». То есть образовать воспоминания о нем. Чтобы ты уже не страдала, не любила его, а просто помнила, что когда-то этот человек был в твоей жизни.

В чем заключается процесс траура?

Ты должна вспомнить и прочувствовать максимально полно все эмоции (и плохие, и хорошие), которые были у вас в отношениях. Ты соединяешь все свои чувства и выплескиваешь. Этот процесс очень болезненный, и многие пугаются и думают: «Нет, мы же с ним расстались, не нужно о нем думать, он уже в прошлом» или «Если я буду об этом думать, то завязну в этом». И тогда ты начинаешь избегать этих мыслей и чувств вместо того, чтобы все прочувствовать и продумать. Из-за этого будет намного тяжелее начать новые отношение, так как воспоминания об этом человеке так и остались в отсеке «настоящее». Очень важно проанализировать и осознать все: и чувство вины, и чувство любви, и чувство грусти, что его больше никогда не будет в твоей жизни, и чувство страха, что вы никогда не найдете новую любовь.

Этот процесс поначалу кажется бесконечным кругом, но потом он все равно заканчивается. И по мере того, как ты проходишь все эти круги (ада), ты действительно очищаешься. С каждым разом становится все легче и легче. Этот процесс «траура» проходит в районе полугода. Сначала у тебя будут очень сильные чувства и вспоминать будет очень тяжело и болезненно. Но такой «ритуал» обязательно нужно проделать! Если ты будешь избегать мысли и эмоции о бывшем, то рискуешь никогда психологически не освободиться от этих отношений.

Читай также

Кто есть кто: из крутых русских блогеров (ты точно знаешь не всех, а стоило бы!)

7 способов перестать любить того, кто не отвечает взаимностью

Невзаимные чувства наносят сильный удар по психике и самооценке. Появляется чувство подавленности, неудовлетворенности собой и жизнью вплоть до депрессии. От таких чувств можно и нужно избавляться как можно скорее. Мы расскажем, что сделать, чтобы не строить воздушные замки и перевернуть эту страницу жизни.

AdMe.ru разобрался, как забыть о страданиях, даже если в личной жизни настигло фиаско.

1. Примите факт, что вы этому человеку не нужны

Если сегодня вам кажется, что объект ваших воздыханий вас все-таки немножко любит, а завтра он пропадает на неделю, значит, ни о какой любви тут речи не идет. Проверьте, похожа ли ваша история на классические отношения двух влюбленных. Признание того, что ваш возлюбленный не отвечает вам взаимностью, уже шаг к достойному выходу из ситуации.

И когда в следующий раз вам захочется напомнить ему о себе или спросить, как его дела, подумайте о том, как это выглядит в его глазах. Совсем не нужный ему человек постоянно проявляет о нем заботу. Все, что он чувствует, — это снисхождение. Вам хочется быть слугой у ног господина? Лучше займитесь чем-то более приятным.

2. Сместите фокус внимания

«С глаз долой — из сердца вон» — вот девиз начальной стадии «реабилитации». Отдалитесь, насколько это возможно, от объекта воздыханий: относительно дальняя и длительная поездка с информационным детоксом (не надо постоянно мониторить его / ее профили в соцсетях) — отличный вариант.

Если в силу обстоятельств избегать встреч не получается, дистанцируйтесь мысленно: даже если человек находится с вами в одном пространстве, это ведь не значит, что вы должны думать о нем и только о нем. Направьте мысли в приятное русло: о чем вы еще мечтаете, чего хотите, кроме пресловутого «счастья в личной жизни»?

3. Найдите единомышленника

Вы не одни переживаете сердечную драму. Горечь несчастной любви познали многие. И практически все справились. Расскажите близкому человеку, побывавшему в вашей шкуре, о переживаниях. Осторожно поинтересуйтесь, каким был его путь, что помогло. Иногда достаточно услышать простые слова: «Как я тебя понимаю». И становится легче.

Только не совершайте ошибку многих: не превращайте эту тему в излюбленную. Так вы постоянно будете думать об одном человеке и забыть о нем будет очень трудно. Для того чтобы выговориться и выслушать мнение, хватит нескольких бесед.

Если не хотите выносить амурные дела за границы своего личного пространства, обратите взор к культуре: тема безответных чувств актуальна, найти книги или фильмы, герои которых заставят вас подняться с колен, нетрудно.

4. Заботьтесь о себе

Когда мысли поглощены неприятными переживаниями, есть большой риск запустить себя. Даже если на душе кошки скребут, даже если совсем ничего не хочется делать, все равно уделяйте внимание своей внешности и здоровью. Примите приятную и ароматную ванну с пеной. Заварите себе вкусный и полезный травяной чай. Обновите гардероб или прическу.

Ни в коем случае не начинайте курить (или не увеличивайте дозу, если и так курите) и заливать горе алкоголем, совершать глупые и необдуманные поступки, ставящие под угрозу ваше здоровье или даже жизнь. Тем более если это самоуничижение направлено на то, что возлюбленный увидит, как вам плохо, и сразу все поймет. Этому не бывать. А вот здоровье загубите.

5. Занимайтесь спортом

Привести эмоции в баланс можно по-разному. Один из самых эффективных вариантов — физические нагрузки. Они высвобождают негативную энергию. Бегайте каждое утро. Или запишитесь в спортзал, на фитнес, в бассейн. А то и вовсе на занятия верховой ездой: получите заряд позитива не только от активности, но и от общения с прекрасным животным.

Комбинированный вариант — танцы: и спорт, и творчество. Включайте любимую музыку и танцуйте до упада, представляя себя звездой вечеринки. Или отправьтесь изучать тот или иной вид танцев в студию. Так вы совместите приятное с полезным.

6. Отбросьте надежды

У индейцев есть хорошая поговорка: «Лошадь сдохла — слезь». Не тешьте себя напрасными надеждами. Нет ничего более разрушительного, чем ждать внезапного интереса на пустом месте или возвращения угасшего чувства. Если по отношению к вам систематически проявляют «нелюбовь», не надо придумывать ложные оправдания: «Да нет же! Он / она просто стесняется, я помогу ему / ей это преодолеть».

На самом деле нет желания, в противном случае возможности и силы бы нашлись. Принять этот факт поможет трезвый взгляд на происходящее: вспомните свое поведение в ситуации, когда вы не хотите идти на свидание или вечеринку. Не проблема найти сто отговорок, правда?

7. Не надо озлобляться

Неудачи, в том числе на личном фронте, — часть жизни. Если что-то пошло не по вашему плану, это не повод обозлиться на всех представителей противоположного пола и возненавидеть себя за несовершенство. Верьте, что в итоге все сложится наилучшим образом. И не желайте зла предмету несчастной любви, ведь никто не обязан жертвовать собой ради вашего душевного спокойствия.

Вы сами бы стали связывать жизнь с тем, к кому не питаете симпатий, только из жалости? Лучше оцените, что хорошего дал вам этот человек, поблагодарите и идите по жизни дальше с высоко поднятой головой и улыбкой.

Бонус

Привнесите немного философии в жизнь. Придумайте или найдите личный девиз и сделайте так, чтобы он был у вас перед глазами, либо регулярно прокручивайте его в мыслях. Пусть это будет фраза, вселяющая спокойствие и веру в лучшее. На кольце царя Соломона красовалась гравировка с надписью: «Все проходит, пройдет и это». Почему бы не использовать опыт мудрого правителя?

Очень трудно забыть человека, которого выбрало сердце ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Труднее всего забыть человека, с которым тебе приходилось забываться.

Неизвестный автор (1000+)

Возможности человека, у которого есть мотив, безграничны.

Бернар Вербер (100+)

Лучше потерять гордость ради человека, которого любишь, чем потерять любимого человека из-за гордости!

Неизвестный автор (1000+)

Благодарное сердце наполняет жизнь человека огромной радостью.

Неизвестный автор (1000+)

Легко обмануть глаза, но трудно обмануть сердце.

Аль Пачино (30+)

Трудно сбить человека с пути, если он не знает куда идти.

Константин Пи (50+)

Очень, очень трудно помочь другим, если не можешь помочь себе!

Миларепа (5)

Внутри каждого человека идёт борьба злого волка с добрым. Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Индейские пословицы и поговорки (50+)

Счастье – вещь нелегкая; его очень трудно найти внутри себя и невозможно найти где-нибудь в другом месте.

Себастьен-Рош Николя де Шамфор (100+)

Забыть боль так трудно — но ещё труднее помнить хорошее.
Счастье не оставляет шрамов. Мирные времена ничему нас не учат.

Дневник (Чак Паланик) (50+)

Как специально что-то забыть: возможно ли?

Обзор

На протяжении всей жизни мы накапливаем воспоминания, о которых лучше бы забыть. Для людей, переживших серьезную травму, например боевой опыт, насилие в семье или жестокое обращение в детстве, эти воспоминания могут быть более чем нежелательными — они могут изнурять.

Ученые только начинают понимать сложный процесс памяти. Но они еще многого не понимают, в том числе почему у одних людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а у других нет.

Исследования намеренного забывания ведутся всего около десяти лет. До этого исследования памяти вращались вокруг сохранения и улучшения памяти. Тема стирания или подавления воспоминаний спорна. Недавние исследования «забывчивости о таблетках» часто ставятся под сомнение по причинам медицинской этики. Однако для некоторых людей это могло быть спасением. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем о намеренном забывании вещей.

1. Определите свои триггеры

Воспоминания зависят от сигналов, что означает, что они требуют триггера.Плохая память не постоянно находится в вашей голове; что-то в вашем нынешнем окружении напоминает вам о вашем плохом опыте и запускает процесс отзыва.

У некоторых воспоминаний есть только несколько спусковых механизмов, таких как определенные запахи или образы, тогда как у других их так много, что их трудно избежать. Например, кого-то с боевой травмой могут спровоцировать громкие звуки, запах дыма, закрытые двери, определенные песни, предметы на обочине дороги и т. Д.

Определение наиболее распространенных триггеров может помочь вам взять их под контроль.Когда вы сознательно распознаете триггер, вы можете практиковать подавление негативных ассоциаций. Чем чаще вы подавляете эту ассоциацию, тем легче станет. Исследователи полагают, что вы также можете повторно связать триггер с положительным или безопасным опытом, тем самым разорвав связь между триггером и негативным воспоминанием.

2. Поговорите с терапевтом

Воспользуйтесь преимуществом процесса реконсолидации памяти. Каждый раз, когда вы вспоминаете воспоминание, ваш мозг перепрограммирует это воспоминание.После травмы подождите несколько недель, пока ваши эмоции утихнут, а затем активно вспомните в безопасном месте. Некоторые терапевты советуют подробно рассказывать об опыте один или два раза в неделю. Другие предпочитают, чтобы вы записали свою историю, а затем прочитали ее во время терапии.

Принуждение вашего мозга многократно восстанавливать болезненные воспоминания позволит вам переписать их так, чтобы уменьшить эмоциональную травму. Вы не будете стирать свою память, но когда вы вспомните, это будет менее болезненно.

3. Подавление памяти

В течение многих лет исследователи изучали теорию подавления памяти, называемую парадигмой «думать / не думать». Они считают, что вы можете использовать высшие функции своего мозга, такие как рассуждение и рациональность, чтобы сознательно прервать процесс восстановления памяти.

По сути, это означает, что вы практикуете намеренное отключение болезненных воспоминаний, как только они возникают. Через несколько недель или месяцев вы можете (теоретически) тренировать свой мозг, чтобы не запоминать.По сути, вы ослабляете нейронную связь, которая позволяет вам вызывать именно это воспоминание.

4. Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это тип поведенческой терапии, широко используемый при лечении посттравматического стрессового расстройства, который может быть особенно полезен при воспоминаниях и кошмарах. Работая с терапевтом, вы безопасно сталкиваетесь как с травматическими воспоминаниями, так и с обычными триггерами, чтобы научиться справляться с ними.

Экспозиционная терапия, иногда называемая длительным воздействием, включает в себя частый пересказ или обдумывание истории вашей травмы. В некоторых случаях терапевты приводят пациентов в места, которых они избегают из-за посттравматического стрессового расстройства. Многопрофильные клинические испытания экспозиционной терапии среди женщин-военнослужащих показали, что экспозиционная терапия была более успешной, чем другая распространенная терапия, в плане уменьшения симптомов посттравматического стрессового расстройства.

5. Пропранолол

Пропранолол — это лекарство от кровяного давления из класса лекарств, известных как бета-блокаторы, которое часто используется для лечения травматических воспоминаний. Пропранолол, который также используется для лечения беспокойства по поводу производительности, останавливает реакцию физического страха: дрожание рук, потливость, учащенное сердцебиение и сухость во рту.

Недавние двойные слепые испытания с участием 60 человек с посттравматическим стрессовым расстройством показали, что доза пропранолола, вводимая за 90 минут до начала сеанса восстановления памяти (рассказывающего вашу историю) один раз в неделю в течение шести недель, обеспечивала значительное уменьшение симптомов посттравматического стрессового расстройства.

В этом процессе используется процесс реконсолидации памяти, который происходит, когда вы вызываете память. Наличие пропранолола в вашей системе, когда вы вспоминаете воспоминания, подавляет реакцию эмоционального страха. Позже люди все еще могут вспомнить подробности события, но оно больше не кажется разрушительным и неуправляемым.

Пропранолол имеет очень высокий профиль безопасности, что означает, что он в целом считается безопасным. Психиатры часто назначают это лекарство не по назначению. (Он еще не одобрен FDA для лечения посттравматического стрессового расстройства.) Вы можете узнать у местных психиатров в вашем районе и узнать, используют ли они этот протокол лечения в своей практике.

Память — это процесс, в котором ваш разум записывает, хранит и вызывает информацию. Это чрезвычайно сложный процесс, который до сих пор недостаточно изучен.Многие теории о том, как работают разные аспекты памяти, до сих пор не доказаны и обсуждаются.

Исследователям известно, что существует несколько различных типов памяти, все из которых зависят от сложной сети нейронов (у вас их около 100 миллиардов), расположенных во многих различных частях вашего мозга.

Первым шагом в создании памяти является запись информации в кратковременную память. В течение нескольких десятилетий исследователи знали, что этот процесс кодирования новых воспоминаний в значительной степени зависит от небольшой области мозга, называемой гиппокампом.Именно там большая часть информации, которую вы получаете в течение дня, приходит и уходит, задерживаясь менее минуты.

Иногда, однако, ваш мозг помечает определенные фрагменты информации как важные и достойные для передачи в долгосрочное хранилище посредством процесса, называемого консолидацией памяти. Широко признано, что эмоции играют важную роль в этом процессе.

На протяжении десятилетий исследователи считали, что консолидация — это одноразовая вещь. Как только вы сохранили память, она всегда будет там.Однако недавние исследования доказали, что это не так.

Думайте о конкретном воспоминании как о предложении на экране компьютера. Каждый раз, когда вы вспоминаете воспоминание, вы должны переписывать это предложение, активируя определенные нейроны в определенном порядке, как если бы вы печатали слова. Это процесс, известный как обратное уплотнение.

Иногда, когда вы печатаете слишком быстро, вы делаете ошибки, меняя слово здесь или там. Ваш мозг также может ошибаться, когда восстанавливает воспоминания. В процессе реконструкции ваши воспоминания становятся податливыми, а это значит, что ими можно корректировать или манипулировать ими.

Определенные методы и лекарства могут использовать процесс реконсолидации, эффективно устраняя, например, чувство страха, связанное с определенным воспоминанием.

Принято считать, что эмоциональные воспоминания люди запоминают более ярко, чем скучные. Это связано с небольшой областью глубоко внутри вашего мозга, называемой миндалевидным телом.

Миндалевидное тело играет важную роль в эмоциональной реакции. Исследователи считают, что эмоциональная реакция миндалевидного тела усиливает ваше сенсорное восприятие, что означает, что вы более эффективно вводите и кодируете воспоминания.

Способность чувствовать и запоминать страх сыграла важную роль в эволюции человечества. Именно по этой причине так трудно забыть травмирующие воспоминания.

Недавние исследования показали, что хорошие и плохие воспоминания на самом деле коренятся в разных частях миндалины, в отдельных группах нейронов. Это доказывает, что ваш разум физически по-разному реконструирует хорошие и плохие воспоминания.

Воспоминания о боли и травмах трудно забыть, но есть способы справиться с ними.Хотя исследования быстро развиваются, пока нет лекарств, которые могут стереть определенные воспоминания.

Однако, приложив немало усилий, вы можете найти способ предотвратить постоянное появление плохих воспоминаний в вашей голове. Вы также можете поработать над удалением эмоционального элемента из этих воспоминаний, чтобы их было легче переносить.

Как лучше всего забыть болезненные воспоминания и человека, который причинил мне боль? (Прощение)

Как лучше всего забыть ….? Люди склонны думать, что для того, чтобы что-то делать, должен быть определенный метод или техника, особенно когда дело касается эмоций и того, что мы чувствуем внутри. Мы пытаемся, скажем так, «исправить» эту проблему, делая что-то в физическом мире. Мы пытаемся закрутить винт снаружи, когда «крепление» нужно делать изнутри. Внутри нет винтов. Мы не забываем, вместо этого мы уходим от ужасного опыта, который произошел с нами. Проблема возникает, когда мы думаем. Мы начинаем преувеличивать мысли, и эти мысли начинают проявляться по мере того, как вы думаете, и хуже всего то, что вы начинаете создавать чувства и эмоции, основанные на этих мыслях, которые вы создали, которые кажутся реальными.Ситуация существует? Это реально? Или это прошлое? Это что-то случилось с вами, но вы продолжаете вспоминать это сознательно? Все, что с нами произошло, не следует забывать, вместо этого следует осознать, что это опыт, из которого многие люди проходят через свои собственные проблемы. То, что случается, хорошее или плохое, выходит из-под контроля. Можете ли вы контролировать, когда с вами случится что-то хорошее или плохое? ты можешь? Единственное, что контролирует эту планету и даже вселенную, — это Ты. Вы можете реагировать определенным образом и чувствовать определенным образом, просто осознавая себя и осознавая свое окружение. Признание того, что все, что находится вне вас, находится вне вашего контроля, является ключевым, это, так сказать, первый шаг к движению вперед. Простить человека, причинившего вам вред, физически, эмоционально, умственно или духовно, — это процесс отпустить. Сейчас многие люди говорят: «Я никак не могу простить его за то, что он со мной сделал!». Но люди не понимают, что прощение не имеет ничего общего с другим человеком.Является ли? Влияет ли прощение на другого человека каким-либо образом? Прощение — это освобождение от бремени, которое несет другой человек, вы делаете это, потому что хотите двигаться дальше. Вы держитесь за память (которая является прошлым, ее больше не существует) о боли и воплощаете ее в реальность, потому что вам было больно, и вы не понимаете, почему. Вы знаете, как работает ваша щитовидная железа? Ваша щитовидная железа перестанет работать, если вы этого не поймете? Я очень надеюсь, что это не так, потому что это было бы катастрофой. Ваше понимание чего-либо не меняет того, как это работает. Ваша щитовидная железа работает не лучше, чем у врачей. Понимание не важно, потому что понимание — почему это — или — почему то — не решит ситуацию. Ваши внутренние намерения и готовность уйти от боли имеют значение, и прощение важно, потому что вы освобождаете себя от боли, которая произошла и о вас постоянно вспоминают. В конце концов, именно проблемы делают человека сильнее, а не из легких.Так что учитесь на этом опыте и отпустите все страдания. Радость — это естественное явление. Несчастье — это ваше творение.

Как заставить кого-то что-то мгновенно забыть

Автор: Тони Хой

Обновлено 24 июля 2020 г.

Медицинское заключение: Элизабет Стронг

Иногда мы ошибаемся и говорим или делаем то, о чем нам хочется забыть.Мы сразу жалеем об этом и хотим забрать обратно, но ущерб уже нанесен. Кажется, что целую вечность мы переживаем из-за того, что произошло, и пытаемся сделать все, что в наших силах, чтобы исправить это или заставить их забыть об этом.

Хотя вы не можете полностью стереть память человека, вы можете отвлечь его от события и помешать его способности удерживать эту память, не давая ей стать проблемой. Попытка отвлечь кого-то или помешать сохранению памяти не удалит полностью плохие воспоминания, но может помочь вам и человеку, которого вы обидели или обидели, продвинуться вперед.

Люди склонны крепче держаться за обидные или негативные воспоминания, чем за приятные. Это прискорбно, но это наш способ избежать повторной боли в будущем. Если вы хотите, чтобы кто-то забыл негативное или позитивное событие, вы можете использовать эти советы, как слегка подтолкнуть кого-то на пути к забыванию.

Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

Как заставить кого-то забыть что-то положительное

Хотя вы не обязательно чувствуете, что сделали что-то не так, у вас все же могут быть причины, чтобы заставить кого-то забыть что-то, что вы сделали или сказали. Вы можете заставить кого-то забыть о приближающемся волнующем событии. Возможно, у вас есть для них сюрприз, и вы хотите, чтобы они перестали думать об особенном дне.

Одна из самых эффективных вещей — убрать все визуальные напоминания о событии. Не записывайте это в общий календарь и убирайте предметы, связанные с этим событием.

Другой человек может все еще думать о предстоящем свидании, в зависимости от того, насколько он взволнован. Если они поднимут этот вопрос до вас, вам нужно будет сменить тему, не делая очевидным, что вы избегаете темы.Вот несколько советов:

• Извините, сходите в туалет или сделайте перерыв. Когда вы вернетесь, задайте вопрос на новую тему. Так легче незаметно сменить тему, когда разговор поставлен на паузу, чем во время разговора.
• Вовлекайте других в разговор, если вы находитесь в группе или в общественном месте. Чем больше людей участвует в разговоре, тем больше вероятность отклонения от темы.
• Сделайте вашу новую тему связанной. Выберите небольшую деталь из утверждения или вопроса другого человека и свяжите ее с другой историей или точкой зрения.
• Move. Возьмите свои вещи и перейдите в другое место, приглашая человека пойти с вами. Часто новое окружение может отвлекать от того, что обсуждалось ранее, открывая вам дверь, чтобы поговорить о чем-то другом. Это не должно быть слишком неудобно; вы можете просто сказать: «Мне очень жаль! Я под вентиляционным отверстием и мне холодно . Вы не возражаете, если мы переедем? » Это может быть эффективным и простым способом перестать думать о конкретной теме.
• Будьте честны. Иногда все описанные выше тактики терпят неудачу, и вы не сможете избежать обсуждения предстоящего события. В этом случае вежливо спросите человека, можно ли поговорить о чем-нибудь другом. Объясните, что вы взволнованы тем, насколько они взволнованы, но что вы хотите сохранить при себе детали, чтобы они могли продолжать наслаждаться ожиданием, а также сюрпризом, который придет, когда наступит день.

Источник: rawpixel.com

Как заставить кого-то забыть что-то негативное

Так же, как заставить кого-то забыть положительное событие, заставить забыть отрицательное — тоже отвлечение. Лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться сделать неприятные воспоминания менее заметными в их сознании, переключив внимание на более приятные темы. Например, если вы задели чьи-то чувства, вы можете приложить дополнительные усилия, чтобы сделать что-нибудь приятное для них, чтобы они меньше думали о негативных воспоминаниях о вас.Хотя это не обязательно лучшая стратегия для решения проблемы, она может помочь облегчить часть боли, связанной с болезненным воспоминанием, которое вы оставили.

Чем дольше вы заменяете это негативное воспоминание все большим и большим количеством позитивных, тем сильнее должно исчезнуть плохое воспоминание. Вы можете использовать эти советы, чтобы избавить собеседника от болезненных воспоминаний:

• Как и в случае со стиранием положительных воспоминаний, вы можете облегчить забыть плохие воспоминания, удалив объекты, которые вызывают эту тему. Люди запоминают вещи, которые оказали на них сильное влияние, положительное или отрицательное. Замените отрицательное на положительное, и вы получите противоположный эффект.
• Напомните человеку о приятной части плохого воспоминания. Возможно, если проанализировать ситуацию вместе, все не так уж и плохо. Возможно, вам удастся заставить их ассоциировать воспоминания с чем-то положительным. Если, например, вы сильно поссорились и в итоге назвали друга оскорбительным именем, вспомните, почему вы вообще проводили время вместе, например, праздновали день рождения или поддерживали друг друга.
• После того, как вы отвлечетесь от негативных воспоминаний, начните создавать новые позитивные воспоминания. Это один из наиболее эффективных способов избавиться от плохих воспоминаний в долгосрочной перспективе; вместо того, чтобы просто пытаться стереть прошлое, сосредоточьтесь на преодолении негатива и создании чего-то нового и захватывающего вместе.

Иногда человек не может забыть. Они могут придерживаться того, что вы сказали или сделали (или не сделали), и вы боитесь, что никогда не откажетесь от этого и не вернете свою дружбу или отношения в нужное русло.Если вы обнаружите, что это так, вот еще несколько советов, которые помогут вам исправить ситуацию:

• Прошу прощения. Это самый простой и вместе с тем самый эффективный способ заставить кого-то забыть что-то негативное. Скажите ему или ей, как вы искренне сожалеете о том, что произошло, и что вы хотите исправить это и вернуться к тому, что было между вами до того, как произошел инцидент. Если вы искренне сожалеете, он или она сможет это почувствовать и, надеюсь, понять, что люди совершают ошибки и что вы не собирались причинять ему боль.
• Объяснись. Сообщите человеку, какие ваши намерения стояли за тем, что вы сказали или сделали. Если вы действительно не хотели причинить ему боль, это должно быть очевидно. И если вы объясните это, а он или она не придет в себя, может быть, пора на время отпустить.
• Бросьте (пока). Если он или она все еще злится после того, как вы попробовали все вышеперечисленное, сделайте перерыв в попытках исправить это и дайте ему или ей немного пространства. Возможно, сейчас неподходящее время для обсуждения этого вопроса, и это может еще больше разрушить ваши отношения.Некоторым людям просто нужна передышка, чтобы обдумать и осмыслить вещи, и они могут принять более обоснованное решение, когда у них будет время остыть.

Источник: pexels.com

Есть много причин, по которым мы можем захотеть, чтобы кто-то забыл что-то, что мы сказали или сделали. А поскольку контролировать чей-то разум невозможно, может быть тревожно, что они не могут так легко забыть. Люди склонны цепляться за то, что им нравится, а также за то, что на них негативно влияет.Будем надеяться, что некоторые из этих идей помогут вам в некоторой степени контролировать ущерб и сохранить ваши отношения в здоровом направлении.

Если это не так, возможно, пришло время попросить кого-нибудь о помощи — кого-то беспристрастного, который может предложить вам другую точку зрения на то, что происходит, или поделиться некоторыми свежими идеями о том, как поддерживать общение и спасти отношения. окруженный неприятностями и обидой. Как бы трудно это ни было признать, но то, что вы являетесь источником исключительно положительных и крайне отрицательных чувств, может иметь длительное воздействие, даже если вы не собирались этого делать.Хорошая новость заключается в том, что вы можете получить помощь, научиться прощать себя и восстановить отношения с другим человеком, поговорив с профессиональным терапевтом. Онлайн-терапия — отличный способ поработать над вашими межличностными отношениями. С помощью терапевта вы можете научиться отпускать прошлые обиды, прощать других и прощать себя.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Можно стереть память?

Не совсем так. Вы можете сделать много вещей — проверенных с медицинской точки зрения и подтвержденных — для улучшения эмоциональных реакций и привязки к воспоминаниям.Эти методы не только не подавляют воспоминания, но и призваны улучшить эмоциональные реакции на воспоминания и тем самым облегчить боль, страх и беспокойство, окружающие их. Поведенческая терапия, экспозиционная терапия и другие формы травм и когнитивная терапия могут помочь облегчить некоторые негативные переживания, связанные с банками долговременной памяти, изобилующими травмами, болью и тревогой, которые могут быть столь же хороши, как стирание памяти.

Как избавиться от плохой памяти?

Если у вас долгое время были плохие воспоминания, жизнь может казаться беспомощной.Независимо от того, является ли рассматриваемая память просто неприятной или проявлением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), существует множество рассмотренных и одобренных с медицинской точки зрения способов преодоления плохих воспоминаний и улучшения общего состояния здоровья (как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе). срочные прогнозы). Хотя статья в Интернете не может дать медицинских советов, специалисты в области психического здоровья могут, и многие специалисты в области психического здоровья поддерживают и поощряют использование экспозиционной терапии как метода улучшения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

Как помочь забыть плохие воспоминания?

Не существует проверенных с медицинской точки зрения и поддерживаемых способов помочь кому-либо забыть плохие воспоминания; Вместо этого медицинская реакция на такие состояния, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), сосредоточена вокруг терапии, предназначенной для улучшения навыков совладания, работы с существующими травматическими воспоминаниями и обучения тому, как интегрировать травматические воспоминания в ваши собственные существующие банки памяти. Травматические воспоминания могут прервать естественный процесс кодирования воспоминаний и могут выделить травму и вызвать подавляющие симптомы, такие как повышенная бдительность или гипервозбуждение, навязчивые мысли, а также психические или поведенческие изменения. Экспозиционная терапия — это всего лишь одна из проверенных с медицинской точки зрения видов терапии травм, используемая для улучшения симптомов посттравматического стрессового расстройства и других психических заболеваний и расстройств, вызванных травмой.

Хотя терапия не может помочь кому-то забыть плохие воспоминания, она может многое сделать, чтобы помочь людям жить с этими воспоминаниями, облегчая симптомы посттравматического стрессового расстройства, тревоги и депрессии.Если вы забыли нежелательные воспоминания, у вас все равно остались бы остаточные чувства и переживания в их отсутствие; цель и цель исцеления — не забыть воспоминания, а научиться жить с эмоциональным расстройством, страхом и подавлением, которое они приносят, и работать с ними.

Как я могу что-то быстро забыть?

Хотя вы не можете забыть что-то быстро (хотя большинство людей действительно забывают вещи медленно, с течением времени), вы можете предпринять шаги, чтобы управлять своими воспоминаниями и ощущениями, которые они приносят с собой.От рекомендаций вашего врача до статей в СМИ Healthline и связанных статей о психическом здоровье и общем самочувствии консенсус очевиден: забывание — это не то же самое, что исцеление, а путь к исцелению включает сортировку по симптомам, причинам и реакциям и поиск здоровых способы справиться с раздачей карт.

Может возникнуть соблазн попытаться забыть переживания, независимо от того, являются ли они относительно незначительными в общем плане вещей — неправильное произношение слова на деловой встрече, например, — или огромными, независимо от масштаба событий — переживают жестокое обращение со стороны любимого человека возможно, но у психической травмы есть функция, и она позволяет узнать, что в вашем мозгу продолжает выделяться, а что продолжает вызывать страдания, боль и искажения. Забыть память не может принести исцеления, но научиться справляться с ее последствиями может.

Как можно забыть то, что вас беспокоит?

Хотя намеренное забывание плохих воспоминаний или неприятных разговоров может показаться превосходным навыком, не существует проверенных с медицинской точки зрения и психологически признанных средств для этого. Хотя одно исследование показало, что активные попытки оттолкнуть мелкие детали воспоминаний (например, запахи вокруг вас в тот момент или звуки, сопровождающие воспоминания) были эффективны для стирания слов, которые участники исследования только что услышали, это действительно помогло. не определить, были ли эмоционально заряженные воспоминания так же легко забыты — различие, которое может иметь большое значение для определения того, насколько легко что-то на самом деле забыть.

Хотя вы не сможете эффективно забыть плохое воспоминание намеренно, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить беспокойство (проверенные с медицинской точки зрения и поддерживаемые методы, разум), связанное с конкретным воспоминанием, и есть множество способов перенаправить свое сосредоточьтесь на чем-то более логичном, продуктивном или приятном. Эти методы не помогут эффективно удалить воспоминания, но они могут помочь вам перестать думать об этом или зацикливаться на нем.

Первый способ попытаться «забыть» что-то, что вас беспокоит, — это отвлечение.Если вас недавно отверг романтический интерес и вы не можете перестать думать о том моменте, когда они сказали «нет», попробуйте отвлечься чем-нибудь другим. Подумайте о том, как романтический интерес сказал «да», или подумайте о первом животном, которое вы росли, и крепко держитесь за чувство радости, которое вы испытывали в эти моменты. Это может помочь немного облегчить боль, вызванную новым воспоминанием.

Если это не сработает, вы действительно можете позволить своему мозгу блуждать прямо в памяти, которую вы пытаетесь избежать; хотя это может показаться нелогичным, на самом деле это может заставить ваш мозг больше сосредоточиться на воспоминаниях, если вы активно пытаетесь их изгнать.Позволяя воспоминаниям приходить в голову, глубоко дыша и позволяя себе чувствовать грусть, смущение, ужас или стресс, пока вы дышите и заземляете себя, используя свои пять чувств, можно существенно интегрировать воспоминания, чтобы они больше не торчали, как больной большой палец. , и постоянно прыгает в ваш разум. Это форма экспозиционной терапии, но она может быть полезна для облегчения некоторых из наиболее сильных симптомов вспоминания плохих воспоминаний.

Как я могу забыть о прошлой травме?

Хотя может возникнуть соблазн забыть травмирующие воспоминания — или даже просто плохие воспоминания, — не существует законных, проверенных с медицинской точки зрения методов эффективного удаления негативных или травмирующих воспоминаний из разума человека.Это не означает, что у людей с посттравматическим стрессовым расстройством или у людей, которые пережили другие типы травматических ситуаций или которые хранят другие типы травматических воспоминаний, нет надежды. Вместо того, чтобы забыть травматические воспоминания, цель лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других программ лечения травм состоит в том, чтобы воздействовать на источник травмы, смягчить реакцию на травму и создать более здоровые способы справиться с ситуацией, одновременно исцеляя существующую травму. Это можно сделать множеством способов, начиная от экспозиционной терапии и заканчивая десенсибилизацией движением глаз и обработкой (EMDR), как с медицинской точки зрения, так и с полезными формами лечения.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и соответствующие травматические воспоминания могут нанести серьезный урон жизни человека, и желание просто стереть эти воспоминания действительно сильно. Однако, поскольку нет реального способа просто стереть воспоминания и связанную с ними травму, единственный способ справиться с посттравматическим стрессовым расстройством — это научить свой мозг исцелять себя, потенциально используя лекарства и другие терапевтические вмешательства, одновременно активно работая над решением проблемы. источник травмы и применение более здоровых и последовательных навыков преодоления трудностей.

Работа с терапевтом, который хорошо разбирается в терапии травм или который ранее работал с конкретной ситуацией (например, сложное посттравматическое стрессовое расстройство или супружеское насилие), может помочь ослабить некоторые из страхов, связанных с работой через травму, поскольку эти люди может иметь послужной список, который вы можете просмотреть, чтобы увидеть, что другие нашли помощь и вылечили (или, по крайней мере, эффективно справились) с симптомами и побочными эффектами, возникшими в результате травмы.

Как избавиться от нежелательных мыслей?

Очистить свой разум от нежелательных мыслей — это нечто необычное.Вместо того, чтобы сосредотачивать свое внимание и энергию на избавлении от нежелательных мыслей (что может сделать их более стойкими), многие люди поощряют вас на самом деле позволить своим мыслям беспрепятственно возникать, и позволить себе без страха прочувствовать создаваемые ими ощущения. осуждение или немедленное побуждение «исправить» проблему. Выполнение этого в безопасной контролируемой среде может помочь вам осознать, что мысли на самом деле не могут причинить вам никакого вреда; это всего лишь мысли. Независимо от того, читаете ли вы статью о внимательности из средств массовой информации Healthline, чтобы помочь вам на вашем пути, или вы узнаете, как обосновать себя с помощью техник осознанности с профессионалом в области психического здоровья, научиться распознавать свои мысли такими, какие они есть, является жизненно важным навыком для очищения от разум нежелательных мыслей. Когда вы больше не боретесь с мыслями и не сопротивляетесь им, вы понимаете, что они не контролируют вас, и у вас есть возможность двигаться дальше.

Конечно, есть факторы, которые могут этому воспрепятствовать. Психические расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, могут затруднять простое разрешение мыслям приходить и уходить (или даже казаться невозможным) и могут потребовать более серьезного вмешательства. Если мысли постоянно захлестывают и захватывают вас, очистка вашего разума от нежелательных мыслей может быть оборотной стороной целенаправленного вмешательства и лечения психического здоровья.

Могут ли врачи стереть вашу память?

Хотя это, вероятно, привлекло бы большое внимание и признание, помимо проведения необдуманных и незаконных операций, врачи не оснащены протоколами, предназначенными для стирания памяти. Став популярными благодаря таким фильмам, как «Вечное сияние чистого разума», идея способности стереть плохие воспоминания или избавиться от нежелательных воспоминаний вызывает большой интерес у людей; в конце концов, воспоминания могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), а один неудачный опыт может возвращаться, чтобы преследовать вас годами. Тем не менее невозможно просто удалить болезненное воспоминание или травмирующее событие.

При этом есть случаи, когда мозг виноват в подавлении воспоминаний. Например, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством могут быть заблокированы болезненные воспоминания или воспоминания о травме, но это защитный механизм, а не случайное происшествие. Горшечное травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является законным психическим расстройством, признанным и признанным с медицинской точки зрения. Вместо того, чтобы стирать болезненные воспоминания, люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают общую потерю памяти и могут оказаться не только неспособными вспомнить травматические воспоминания (или вспомнить их только небольшими, беспорядочными частями и частями), но также не могут вспомнить несвязанные воспоминания.Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может даже вызвать трудности с новыми воспоминаниями, поскольку обрабатывающие способности мозга не работают должным образом и фрагментируют воспоминания, без предупреждения выводя болезненные воспоминания на первый план.

Забывчивость: что нормально, а что нет |

Насколько хорошо вы помните, что делали на прошлой неделе? Потеря памяти не всегда является признаком старения. Узнайте, когда вам нужно беспокоиться.

Потеряли ключи от машины? Забыть чье-то имя? Провалы в памяти случаются со всеми нами, но бывают моменты, когда мы задаемся вопросом, нормальны ли эти промахи.

Хелена Чанг Чуи, доктор медицины, невролог в Keck Medicine в USC, председатель и профессор неврологии в Keck School of Medicine USC, всемирно признанный эксперт по болезни Альцгеймера, которая помогла нам понять типичную забывчивость и то, когда она может сигнализировать о большем. серьезная проблема, такая как слабоумие и, точнее, болезнь Альцгеймера.

По словам Чуй, старение вызывает изменения во всем теле, в том числе в мозге. Частью этих изменений является легкая забывчивость.Напротив, «болезнь Альцгеймера влияет на области памяти мозга», — объясняет Чуй. «Неспособность узнать новую информацию или вспомнить, что только что произошло, — это ранний симптом».

Однако, если симптомы не являются резкими и стойкими, вам не следует беспокоиться о болезни Альцгеймера или других заболеваниях, связанных с потерей памяти. Вот несколько способов отличить обычную забывчивость от чего-то более серьезного.

Что нормально

• Рассеянность. Обычно это происходит, когда вы не уделяете должного внимания выполняемой деятельности.
• Иногда забываешь, где положил вещи.
• Забывание фактов со временем. Подобно компьютерам, нашему мозгу необходимо очищать старые данные, чтобы освободить место для новых.
• Оговорка из воспоминаний «на кончике языка», которую вы вспомните позже.
• Использование напоминаний, которые помогут вам вспомнить
• Несмотря на провалы в памяти, если ваша личность и настроение остаются прежними, это хороший показатель того, что это, вероятно, не что-то более серьезное.

Ненормальное забывание — более сложный процесс.

При слабоумие или болезни Альцгеймера у пациента ухудшается память, но ухудшаются и другие способности. Самый очевидный — это снижение заботы о себе. Ранними признаками деменции являются случаи, когда потеря памяти влияет на работу, хобби и общественную деятельность.

«Со временем болезнь Альцгеймера влияет на долговременную память, поэтому человек теряет все больше и больше своего прежнего« я », — говорит Чуи. «Последними уходят самые молодые воспоминания, обычно из детства».

Что ненормально

• Частые паузы для поиска слов или воспоминаний
• Забыть недавние события
• Когда близкие замечают потерю памяти раньше вас
• Также случаются перепады настроения и изменения личности
• Сложности с выполнением простых рутинных задач, таких как оплата счетов и одевание
• Заблудиться в знакомых местах
• Повторение одного и того же разговора снова и снова

Иногда потеря памяти связана с проблемами образа жизни. Вы поймете, что это причина, когда вы измените свой распорядок дня или обратитесь к врачу, и ваша забывчивость уменьшится или совсем исчезнет.

Другие причины забывчивости

• Усталость и недостаток сна. Врачи знают, что быстрое движение глаз во время глубокого сна играет ключевую роль в памяти.
• Недостаточное питание. Витамин B12 из таких продуктов, как молочные продукты, рыба и мясо, необходим для нормальной работы нервов.
• Высокое напряжение. Если у вас «слишком много дел», вы можете быть перегружены, и вам будет сложно вспомнить все стоящие перед вами задачи.
• Депрессия
• Проблема со здоровьем. Бесшумные удары, которые остаются незамеченными, могут изменить функцию мозга и истощить память. Исследователи обнаружили, что люди с забывчивостью подвержены более высокому риску инсульта.
• Лекарство. Некоторые препараты называют потерю памяти побочным эффектом. Метформин, лекарство от диабета 2 типа, связано с потерей памяти, как и некоторые лекарства от холестерина.

Хайди Тайлин Кинг

За более чем 30 лет врачи и исследователи Keck Medicine внесли большой вклад в понимание болезни Альцгеймера, сосудистых повреждений головного мозга и проблем с памятью.Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса и заинтересованы в раннем обнаружении или лечении болезни Альцгеймера ведущими специалистами, обязательно запишитесь на прием, позвонив по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетив https: //neuro.keckmedicine.org/request-an-appointment/.

Вот почему вы так быстро забываете имена людей

• Запоминание имен людей при встрече или даже после долгой разлуки для некоторых может быть труднее, чем для других.
• Незамедлительное забывание имен происходит не просто так — на это есть причины.
• Если вы один из тех, кто регулярно забывает имена, вы можете сделать несколько вещей, чтобы повысить свои шансы запомнить их в будущем.

Когда вы встречаетесь с большой группой новых людей, может быть трудно запомнить имена каждого, работу и любую другую важную информацию. Но для некоторых людей даже запомнить имена одного или двух человек может быть проблемой.

Существует несколько разных причин того, почему вы не можете запомнить чье-то имя, но знание того, что это за причины на самом деле и что вы могли бы сделать, чтобы обратиться к ним, может помочь вам узнать — и немного запомнить — имена. немного лучше.

Забвение имен людей сводится к отсутствию интереса и трудностей.

Чаран Ранганат, главный исследователь Лаборатории динамической памяти Калифорнийского университета в Дэвисе, сказал Time, что вы, возможно, недостаточно заботитесь о том, чтобы запомнить конкретное имя.Это, вероятно, не заставляет вас чувствовать себя так хорошо, когда вы думаете об этом таким образом, и вы можете попытаться это отрицать. Но если вы действительно хотите выучить имя и запомнить его, у вас может быть больше шансов сделать это.

Вашему разуму легче связать человека с подробностями того, как и почему вы с ним познакомились.ABC

Кроме того, доктор Дэвид Ладден, доктор философии, написал в «Психологии сегодня», что имена на самом деле мало что говорят о человеке и что отсутствие контекста и общего понимания могут затруднить их запоминание.

Эти два фактора могут также объяснить, почему, согласно Scientific American, многим людям легче запомнить чье-то лицо или другие детали, чем запомнить их имя.

Другая причина, по которой вы забываете имена людей: вы на самом деле не слушаете

Как сказал Ранганат Time, вспомнить имя среди всей этой дополнительной информации иногда может стать проблемой, которую вы, возможно, не ожидали в то время. Но попытка выучить чье-то имя действительно может помочь вам в будущем.

«Их внешний слуховой канал получает помехи от их глаз, от их чувств, возможно, нервных переживаний, и от их внутреннего диалога», — сказала INSIDER Нэнси Крамер, консультант по лидерству и тренер по нейролингвистическому программированию.«Люди часто ведут разговор в их собственных головах. Эти каналы работают против них. Им нужно научиться заставлять свои глаза, уши и эмоции работать на них».

Чтобы действительно прислушиваться к тому, что кто-то говорит, Muse предложила вам попрактиковаться в отключении потока мыслей, происходящих в вашей голове, или шума вокруг вас.

Крамер добавил, что глядя кому-то в глаза во время знакомства, повторяя имя (про себя и вслух, используя его в разговоре) и пытаясь придумать способ помочь вам запомнить имя, если это то, что вы обеспокоенность, которую вы забудете — как мнемонический прием или ассоциация — действительно может помочь вам отслеживать. Стыдно забыть имя, которое вы должны знать, или ошибиться с именем, которое вам на самом деле не следует, поэтому постарайтесь сохранить его в памяти, вероятно, хорошая идея.

Реализация трюков с запоминанием также поможет

Хотя вы можете не думать, что знание того, как вы учите, может помочь вам запоминать имена, на самом деле может, потому что знание того, как вы учите лучше всего, может помочь информировать о методах, которые вы в конечном итоге выбираете, чтобы помочь вам запоминать или вспомнить чье-то имя (или другую информацию), как отметила Муза.Визуальным ученикам нужны разные вещи, чем слуховым ученикам, которые, в свою очередь, нуждаются в других вещах, чем кинестетические ученики.

В конечном итоге, однако, время от времени может происходить забывание имен или их неправильное восприятие. Лучшее, что вы можете сделать, — это справиться с этим изящно, извиниться, если необходимо, и не быть слишком строгим к себе. С кем не бывает.

Посетите Домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Потеря памяти: что заставляет людей забывать, кто они? | Память

Она пропала, но полиция знала, где она.Она не могла вспомнить свое имя, свою семью или свое детство. Она знала, что умирает, но только это. Интерпол опубликовал отчет о пропавших без вести: 1,7 м, 91 кг, карие глаза, скол на переднем зубе, правша, европеоид, похоже, за 50, пирсинг на каждом ухе, размер обуви 39. Языки: английский, французский.

Она назвала себя «Сэм» и в этом месяце говорила со средствами массовой информации, объясняя, что пять месяцев назад полиция обнаружила ее в полубессознательном состоянии возле церкви в Карлсбаде, Калифорния.По ее словам, у нее рак яичников третьей стадии. Кампания в Facebook собрала 200 000 репостов и вызвала интерес мировых СМИ. Затем начали появляться разрозненные воспоминания Сэма: «… плавание в бассейне с соленой водой в Перте, затем в айсбергах [см. Сноску] в Новом Южном Уэльсе и в Кэрнсе в Квинсленде и Байрон-Бей».

Телеканал Сан-Диего сообщил, что ее семья, потерявшая связь с Сэмом в 2013 году, опознала ее после просмотра новостного сообщения. Ее настоящее имя — Эшли Менатта: родилась в Пенсильвании, жила в Аризоне и переехала в южную Калифорнию.Менатта описал последующее воссоединение (в сообщениях СМИ о членах семьи не фигурировало). «Это было чрезвычайно эмоционально», — сказал Менатта. «Мы все рыдали. Они очень сожалеют, что мне пришлось пройти через то, что я сделал за это время, без них.

Эшли Менатта. Фотография: Facebook

Она больше не пропала, но концепция ее личности остается сложной задачей. Она та, кем себя считает, или кем ее называют другие? Специальный агент Даррелл Фоксворт обратился к журналистам после того, как Сэм стал Эшли: «ФБР не идентифицирует этого человека по имени Эшли.Это то, что она самоидентифицирует, основываясь на разговорах, которые у нее были с людьми, которые представляют себя членами семьи ».

В «Идентификации Борна» убийца Джейсон Борн (Мэтт Дэймон) теряет историю своей жизни при загадочных обстоятельствах. Итальянские рыбаки обнаруживают его тело, плавающее в Средиземном море. У него две пули в спине и код банка на бедре. Он не знает, кто он или кем был, хотя его боевые способности и знание иностранного языка сохранены.В конце концов у Борна диагностируют психогенную амнезию.

Вдали от большого экрана психогенная амнезия — это состояние, при котором происходит сбой в шоу-программе личной жизни. Травматические личные события исчезают и падают на пол монтажной. Повествовательные пробелы проникают в вашу историю. Белый шум заглушает ваше прошлое.

Для некоторых амнезия характерна для конкретной ситуации: попасть в автокатастрофу или стать свидетелем убийства. В других случаях во времени ускользает не одинокий личный опыт, а ваша личность, ваше «я».«Кто я, чем я занимался всю свою жизнь?»

Джейсона Борнса в реальном мире полиция обычно находит на углах улиц и ведет в растрепанном и растерянном состоянии в отделения неотложной помощи. Ни имени, ни воспоминаний. Некоторые проехали сотни миль от дома в рамках своей психогенной фуги (фуга на латыни означает бегство). Это уход из далекого физического места, но также и из отдаленного места разума.

Мэтт Дэймон в образе Борна. Фотография: Allstar / Cinetext / Universal

Ранним утром 31 августа 2004 года за мусорными баками магазина Burger King в Ричмонд-Хилле, штат Джорджия, был найден мужчина.Он был полуобнаженным и не отвечал, со следами травмы головы тупым предметом. Позже он пришел в сознание, но почти ничего не мог вспомнить. Были фрагментарные воспоминания о Денвере и Индианаполисе. «Из 56 лет, которые, по его словам, он прожил, у него было достаточно воспоминаний, чтобы заполнить день», — говорится в отчете за 2010 год.

Он назвал себя Бенджаманом Кайлом и стал единственным американским гражданином, официально числящимся пропавшим без вести, несмотря на то, что его местонахождение было известно. Его личность остается загадкой более десяти лет спустя, несмотря на расследование ФБР, анализ ДНК, технологию распознавания лиц, лингвистов, гипнотизеров и появление на шоу доктора Фила.Позже Кайлу поставили диагноз шизофрения. По словам его врачей, он не мошенник. «Для него, — сказал его психолог, — недостаток памяти до 2004 года является реальным».

Утрата личности редко, если вообще происходит, происходит из-за структурного повреждения мозга, а не психологического стресса. Если это произойдет, можно ожидать серьезного повреждения — разрушительного энцефалита или глубокой деменции с неспособностью формировать новые воспоминания (из-за повреждения медиальной височной доли, части, расположенной ближе к средней линии), а также сохранять старые.Даже в этом случае мы запоминаем свои собственные имена еще долго после того, как забываем имена других. Личностная идентичность опирается на разные части височной доли: дальше от средней линии и дальше вперед.

Бенджамин Кайл. Фотография: Имке Ласс

Менатта сказала, что ее амнезию вызвали антитела от рака яичников. Некоторые опухоли действительно вызывают иммунный ответ, который непреднамеренно поражает нервную систему, вызывая энцефалит. Тем не менее, никогда не было случая рака яичников, вызывающего потерю личности при сохранении способности формировать новые воспоминания.

В 2009 году Сюзанне Кахалан было 24 года, и она работала репортером в New York Post. У нее были новые отношения с парнем-музыкантом, она снимала квартиру на Манхэттене и воплощала в жизнь свою мечту. За исключением того, что вскоре ее не стало.

Сначала изменения были незначительными. Она нехарактерно пропускала некоторые сроки, а затем зациклилась на том, что в ее квартире есть клопы. Через несколько дней Кахалан тонул в океане параноидальных иллюзий и галлюцинаций. Ее парень изменял ей (а он не изменял).Ее отец пытался убить мачеху (а он этого не сделал). Потом у нее случился припадок. И другой. Вскоре она лежала в отделении интенсивной терапии в Нью-Йорке, пускала слюни, хрюкала, набрасывалась и гримасничала. Ее кровяное давление резко упало и взлетело. Ее память угасла. «Ее мозг горит», — сказал ее семье невролог. «Ее мозг подвергается атаке ее собственного тела». Ее тело вырабатывало мошеннические антитела, которые по спирали устремились к мозгу. Это был 217-й зарегистрированный случай в мире типа воспаления головного мозга, называемого энцефалитом против рецепторов NMDA. Кахалан получила правильное лечение, чтобы восстановить ее иммунную систему, и прошла долгий путь к полному выздоровлению.

Когда-то работавшая журналистом, она написала книгу о пережитом, судебно-медицинском расследовании тех потерянных месяцев. Она вспомнила, как обыскивала квартиру своего парня на предмет неверности. И просыпаюсь привязанным к больничной койке. Но остальное было воссоздано путем опроса семьи и друзей, разговоров с врачами, просмотра медицинских файлов, попыток разобраться в ее разрозненных дневниковых записях и просмотра видеозаписей ее собственного психоза.Она была настолько удалена от своих воспоминаний, что сначала написала часть книги от третьего лица.

Susannah Cahalan. Фотография: Майк МакГрегор / наблюдатель

Она сказала мне, что большая часть хранилища памяти того времени почти пуста. «Я никогда не получу его обратно. Это просто тьма, место отчаяния ». Но самые яркие ее воспоминания — это галлюцинации и иллюзии. Плавающее глазное яблоко. Статуя Будды, которая улыбнулась ей и предотвратила ее попытку выброситься из окна. В одном случае, когда она давала интервью медсестре психиатрической больницы, Кахалан поняла, что у нее есть власть стареть других.Лицо медсестры стало морщинистым, и сверхспособностями Калахана катапультировалось старение. Затем она «состарила» своего парня Стивена, наблюдая, как его волосы седеют, а лицо превращается в лицо отца.

Воспоминания об этих галлюцинациях остаются сильнее, чем что-либо еще, что заставляет ее спрашивать: «Почему это те вещи, которые я помню, тогда как реальность исчезла?» Она нашла утешение в словах психиатра, который сказал, что ее избирательное запоминание имеет смысл. «Он сказал, что я запомнил галлюцинации, потому что они высоко эмоциональны, запечатлены в мозгу и созданы мной.

В 1889 году британский невролог Джон Хьюлингс Джексон описал случай доктора З., страдающего эпилепсией. Однажды доктор З. осмотрел принесенного его матерью ребенка с респираторными симптомами. Доктор Зи вспоминает, как на мгновение почувствовал себя немного нездоровым. Он описал, как вынул стетоскоп, но «немного отвернулся, чтобы избежать разговора». Следующим его воспоминанием было «сидеть за письменным столом в той же комнате и разговаривать с другим человеком». Где были мальчик и его мать?

Час спустя он нашел записи о мальчике, которые он не помнил, чтобы делать.Он обнаружил, что обследовал пациента, задокументировал свои выводы («пневмония левого основания») и сформулировал план лечения. Он ничего об этом не помнил.

При транзиторной эпилептической амнезии (ТЭА) припадки возникают из височной доли. Амнезия часто является единственным проявлением — трудности с изучением нового и воспоминанием о прошлых событиях. Человек, испытывающий амнестический припадок, выглядит «нормальным». Они могут разговаривать, выполнять несколько задач одновременно, воспринимать. Иногда наблюдается легкая путаница или повторение речи, но есть сообщения о пациентах, которые водят нормально, выигрывают в гольф или, в случае доктора З., правильно диагностируют пневмонию.

Джон Ходжес, профессор когнитивной неврологии, изучал TEA более трех десятилетий. Я спросил его, как пациенты могут продолжать лечение во время приступа, который длится до часа. «Эти автоматические задачи, — отвечает Ходжес, — зависят от процедурной памяти, функции, за которой наблюдают другие части мозга, помимо височной доли, такие как базальные ганглии и мозжечок». Он рассказывает мне об адвокате, который защищал дело, но потом ничего не помнил. У адвоката, как считает Ходжес, после дела случился приступ ЧИА, но он потерял память о событии, которое ему предшествовало.

Любой из нас может быть Эшли Менатта, Сюзанна Кахалан или Бенджаман Кайл. Наши воспоминания не неизменны; они развиваются со временем. Воспоминания вкладываются, объединяются, обновляются и теряются. Они точны или ненадежны, обогащены или фрагментированы, разоблачены или подавлены, честны или обманчивы.

Учитывая хрупкость воспоминаний, мы можем только надеяться, что мы больше, чем наши воспоминания. Нейропсихолог Александр Лурия однажды сказал: «Человек состоит не только из памяти. У него есть чувство, воля, чувствительность, нравственность … Это здесь … вы можете прикоснуться к нему и увидеть глубокие изменения.

Жюль Монтегю — невролог-консультант в Королевском бесплатном лондонском фонде NHS Foundation Trust и почетный невролог-консультант Национальной больницы неврологии и нейрохирургии на Куин-сквер.

• Следующая сноска была добавлена ​​2 августа 2015 года: в отношении «Айсбергов в Новом Южном Уэльсе» предполагается, что «Сэм» имел в виду клуб Bondi Icebergs в Сиднее. В более ранней версии этой статьи «айсберги» были ошибочно написаны строчными буквами.

Как часто люди забывают что-то друг о друге? Решили узнать

Новому знакомому нужно напоминать ваше имя во время разговора.Коллега забывает о вашем плане встретиться за чашечкой кофе и назначает конфликтную встречу. Подруга заказывает столик для вас двоих в ресторане, но ей приходит в голову, что вы не любите суши.

Мы все были жертвами сбоя памяти у других людей и сами забываем важные вещи о людях. Однако до недавнего времени мы не могли понять этот опыт и его последствия, не обращая внимания на анекдоты. Моя исследовательская группа решила это изменить.

Мы провели систематическое изучение опыта забвения. Мы хотели выяснить, как выглядит типичный опыт — кто участвует, что забывается и как часто это происходит с людьми. Мы также задавались вопросом, как это повлияло на людей и было ли какое-либо ощутимое влияние на отношения впоследствии.

Чтобы выяснить это, мы использовали комбинацию методов. В одной цепочке мы попросили около 50 человек вести дневник в течение двух недель. Им приходилось записывать все случаи, когда они были забыты, и подробно рассказывать о том, что произошло.

В другом направлении мы построили социальные взаимодействия в нашей лаборатории, в которых еще 50 участников обнаружили, что кто-то забыл большую часть деталей предыдущего разговора. Затем мы записали, что они чувствовали. Наконец, мы показали нескольким сотням историй, в которых кого-то забыли или вспомнили. Мы спросили их реакцию и что они думают о вовлеченных людях.

Что мы нашли

Одним из наших самых удивительных открытий стало то, как часто что-то о людях забывается.В среднем наши дневники сообщали о том, что о них забывают примерно семь раз в течение двух недель — один раз через день. И это были не только люди, которые только что познакомились; с такой же частотой о людях забывали знакомые, сослуживцы, одноклассники, соседи по квартире и друзья.

Тип сбоя памяти зависел от того, кто забыл. Полные неудачи в распознавании были относительно редкими (9%) и ограничивались в основном новыми или случайными типами отношений. Чаще всего забывались личные данные (48%), особенно в менее близких типах отношений, таких как знакомство.

Головка-ластик. Андреас Данти

В более близких отношениях, таких как дружба, люди чаще всего забывают что-то из прошлых взаимодействий или общего опыта (26% всех нарушений памяти). Например, одна из участниц записала, как ее близкая подруга рассказывала ей историю о вечеринке, на которой этот участник также присутствовал. Более близкие отношения также дают много примеров того, как люди забывают обязательства или обещания («Сегодня у меня было« свидание »по скайпу с моим парнем, но он забыл»).Однако в целом этот тип забывания был относительно редким (8%).

Еще одним сюрпризом было то, что люди, как правило, очень хорошо понимали провалы в памяти. Обычно они оправдывались забывчивым: «За последние пару дней она встретила слишком много людей». Только примерно в одном из пяти случаев человек явно связывал отказ памяти с недостатком в них или информации, например, говоря: «Я не думаю, что она нашла место, откуда я родом, чтобы быть интересным или достойным запоминания.”

Что это значит

Итак, вам нужно беспокоиться о том, чтобы забыть во время социального взаимодействия? В меньшинстве случаев, когда люди объясняют нарушение памяти недостатком инвестиций, ответ, очевидно, положительный. Как и следовало ожидать, в этих случаях люди чувствовали себя значительно менее важными и менее близкими к человеку, который их забыл.

«Гм.» Майкл Тэм, CC BY-SA

Тем не менее, даже в большинстве случаев, когда люди извинили забывчивого, все равно наблюдалось некоторое негативное влияние на отношения.Несмотря на оправдания, люди в результате чувствовали себя немного менее важными и близкими к человеку. Короче говоря, люди обычно очень понимают проблемы с памятью, но они все равно немного болят.

Так могли бы мы улучшить наши отношения, если бы мы больше старались помнить о людях? Мы думаем, что, вероятно, будет В ходе предварительной последующей работы мы обнаружили, что побуждение участников дать понять, что они помнят детали прошлого социального взаимодействия, улучшило их способность сообщать, что они заботятся о других.Мы пока не можем с уверенностью сказать, насколько эффективным может быть укрепление памяти для улучшения социального взаимодействия, но это определенно лучше, чем забвение людей.