Лук тушеный калорийность на 100 грамм: Калорийность лук тушеный без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность лук тушеный без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«лук тушеный без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	1. 36 г	76 г	1.8%	4.1%	5588 г
Жиры	0.19 г	56 г	0.3%	0.7%	29474 г
Углеводы	8.75 г	219 г	4%	9.1%	2503 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15. 9%	1429 г

Энергетическая ценность лук тушеный без масла составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Лук репчатый тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Лук репчатый тушеный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.69 кКал	1684 кКал	2.2%	5.8%	4468 г
Белки	1.34 г	76 г	1.8%	4.8%	5672 г
Жиры	0. 06 г	56 г	0.1%	0.3%	93333 г
Углеводы	7.72 г	219 г	3.5%	9.3%	2837 г

Энергетическая ценность Лук репчатый тушеный составляет 37,69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Лук репчатый — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

Углеводы, г:

10.4

Лук репчатый – травянистый многолетник семейства Луковые, одна из самых распространённых овощных культур. Страны Средиземноморья, Китай и Иран использовали в пищу лук задолго до нашей эры, в России распространение репчатого лука началось с XII столетия из Римской Империи.

Лук репчатый, в зависимости от сорта, имеет круглую, чуть вытянутую или сплющенную чешуйчатую луковицу, белого, фиолетового или золотистого цвета, верхняя оболочка сухая и ломкая, внутри мясистые, сочные чешуи белого или чуть розоватого цвета. Лук репчатый имеет острый вкус и достаточно резкий запах.

Калорийность лука репчатого

Калорийность репчатого лука составляет 47 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства репчатого лука

Лук репчатый содержит большое количество витамина С, антиоксиданта, необходимого для профилактики возникновения простудных заболеваний, укрепления иммунитета и борьбы с вирусами. В репчатом луке обнаружили особое вещество – флавоноид

кверцетин, которое способствует расщеплению жиров и замедляет рост раковых клеток. В луковицах имеются фитонциды, известные своим бактерицидным действием, сахара, органические кислоты и минеральные вещества. Своим острым вкусом и специфическим запахом лук репчатый обязан эфирному маслу.

Полезные свойства репчатого лука в полном объёме проявляются при употреблении в пищу сырого лука, при любой термической обработке количество полезных веществ уменьшается. Лук репчатый обладает мочегонным действием, способствует выделению пищеварительных соков, является одним из натуральных средств против гельминтов.

Лук репчатый активно используется в фармакологии для изготовления лекарственных препаратов и БАДов, в косметологии, в народной медицине. Маска из репчатого лука стимулирует рост волос, способствует их оздоровлению.

Вред лука репчатого

Свежий репчатый лук не рекомендуется употреблять при гипертонии, мочекаменной болезни, гастрите и язве, хронической изжоге и болезнях печени. Изредка встречаются аллергические реакции на лук. Как правило, лук репчатый, прошедший любую термическую обработку не раздражает слизистые и практически безвреден.

Лук репчатый в похудении

Благодаря невысокой калорийности и наличию полезных веществ, лук репчатый является ингредиентом нескольких диет, например, диеты на Луковом супе. Если нет медицинских противопоказаний к употреблению лука, то можно устроить разгрузочный день или монодиету «Луковый суп».

Сорта репчатого лука

Лук репчатый выращивают многие дачники и обладатели приусадебных участков, растение можно сажать семенами, которые образуются после цветения или севком. Среди многообразия сортов лука репчатого каждый может выбрать несколько для определённых целей – для хранения, приготовления салатов, острые или сладкие. Самыми распространёнными сортами являются Алеко, Арзамасский, Золотистый, Даниловский, Тимирязевский, Белозёрский, Стурон, Каба, Ростовский, Испанский, Штутгартен ризен.

Выбор и хранение лука репчатого

При выборе лука репчатого нужно обращать внимание на сухость и целостность верхней шелухи, отсутствие тёмных пятен, вмятин и корней. Луковицы следует хранить в прохладном затемнённом месте с хорошей вентиляцией, периодически просматривая на предмет мягкости. Хороший сухой лук может сохранять свои полезные свойства с осени до весны.

Лук репчатый в кулинарии

Лук, наверное, один из самых распространённых овощей, его используют во всём мире. Лук репчатый используют в сыром виде, его можно жарить, варить, тушить, запекать, мариновать, использовать как начинку для пирогов и блинчиков, добавлять непосредственно в тесто.

Лук добавляют в салаты, различные закуски, супы, рагу, вторые блюда из овощей, мяса, птицы и рыбы, гарниры, он сочетается с грибами и субпродуктами, является пикантным дополнением или неотъемлемой частью многих блюд (calorizator). Из репчатого лука, пожалуй, не готовят только морсы и компоты, а вот желе и мармелад получаются отменного вкуса.

Больше о луке и его пользе для здоровья смотрите в видеоролике телепрограммы «Жить здорово»

Сколько калорий в тушеном луке

Хотя лук не отличается сладким вкусом, но его заслуженно можно назвать одним из самых полезных продуктов. Сегодня мы поговорим о свойствах лука — его калорийности, пользе и вреде для здоровья.

Жареный лук — калорийность

Родиной лука считается Средняя Азия и Афганистан. Именно оттуда он была завезен более 5000 лет назад. Многие годы ученые пытаются найти дикие формы овоща, но безрезультатно. Следовательно, лук является настоящим культурным растением, полученным путем селекции.

На данный момент существует множество видов лука, но среди них наиболее популярным считается репчатый. В сыром виде энергетическая ценность данного продукта равняется 41 Ккал на 100 грамм. Столь низкая калорийность позволяет употреблять его на любой диете, даже самой строгой.

Многих волнует вопрос о калорийности жареного лука, ведь множество рецептов предусматривают пассировку лука. Мы можем дать точный ответ: у жареного лука калорийность равняется 251 Ккал . Показатель отнюдь не малый. Но энергетическая ценность зависит от используемого масла. Чтобы жареный лук был более полезным и менее калорийным, лучше использовать оливковое масло, а не растительное.

Пожарить данный овощ, казалось бы, легко, но не все так однозначно. Рецепт правильного приготовления следующий.

Приготовление жареного лука – правильный рецепт

Нарежьте репчатый лук кольцами, а затем немного просушите (около 40 минут).
Налейте в сковороду столько масла, чтобы оно полностью покрыло лук. Включите огонь.
Как только сковорода нагреется, бросайте подготовленные кольца.
Установите сильный огонь, поперчите блюдо.
Готовить не более пяти минут.
После того, как лук приобрел золотистый цвет, достаньте его с «масляной ванны» и выложите на бумажные полотенца, чтобы убрать излишки масла.
В конце приготовления посолите блюдо.

Лук по такому рецепту получается хрустящим с необычным вкусом.

Калорийность зеленого лука

Зеленый лук считается самым низкокалорийным, за счет чего часто входит в рацион худеющих. Так, калорийность зеленого лука составляет 20 Ккал . Это в 2 раза меньше репчатого. Кроме того, данный овощ содержит малое количество белков, жиров и углеводов.

Зеленый лук отличается рядом полезных свойств:

он борется с простудой, ОРВИ и другими подобными заболеваниями;
повышает иммунитет, тем самым укрепляя человеческий организм;
повышает работоспособность, борется со стрессовыми ситуациями, насыщает организм энергией;
укрепляет сердце и сосуды.

Кроме того, в зеленом луке много цинка, который положительно влияет на репродуктивность. Также овощ выводит из организма вредные вещества, улучшает пищеварение.

Лук тушеный — калорийность

Тушеный лук идет «нога в ногу» с жаренным по запросу «лук тушеный – калорийность». Стоит сразу сказать, что пищевая ценность тушеного овоща намного ниже, что делает менее «опасным» для худеющих.

Калорийность тушеного лука равняется 38 Ккал на 100 грамм продукта. Белков – 1,34 грамма, жиров всего лишь 0,06 грамм, а углеводов насчитывается 7,95 грамм.

Лук: польза и вред для здоровья

Помимо калорийности лука, многие интересуются о его пользе и вреде для здоровья.

Лук богат железом, при этом показатель содержания данного макроэлемента неизменный, будь вы жарите овощ или тушите. Помимо этого, лук прекрасно очищает кровь, благодаря высокому содержанию калия.

Продукт в некотором роде успокаивает, улучшает сон и восстанавливает нормальную работу нервной системы. А о том, что лук борется с простудой, пожалуй, знают все.

Для волос полезны луковые маски, которые укрепляют корни волосков и делают шевелюру более здоровой на вид.

Как и любой продукт, лук может негативно влиять на организм. В частности, он способен повысить кислотность желудка. Таким образом, не рекомендуется его много есть людям, страдающим гастритом или язвой. Кроме того, в больших количествах овощ может повысить давление и вызвать астму.

Пищевая ценность и химический состав

«Лук тушеный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3827 г

Энергетическая ценность Лук тушеный составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность и химический состав

«Лук репчатый тушеный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.69 кКал	1684 кКал	2.2%	5.8%	4468 г
Белки	1.34 г	76 г	1.8%	4.8%	5672 г
Жиры	0.06 г	56 г	0.1%	0.3%	93333 г
Углеводы	7.72 г	219 г	3.5%	9.3%	2837 г

Энергетическая ценность Лук репчатый тушеный составляет 37,69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Лук жареный: калорийность, состав, пищевая ценность

Добавить в избранное

Лук — это очень распространённый продукт во всех странах мира. Именно он делает вкус любого блюда более изысканным и уникальным. Стоит разобраться во всех плюсах и минусах употребления такой формы этого продукта, как прожарка.

Важно! Именно репчатый лук обладает наивысшей калорийностью, но при этом не способствует появлению лишнего веса. Он является элементом состава многих диет для похудения.

ПоказатьСкрыть

Химический состав и калорийность лука

Лук из-за своей наполненности полезными веществами и витаминами считается очень полезным продуктом с уникальным химическим составом. Именно этот самый состав делает его одним из самых сильных и действенных методов борьбы с инфекционными заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта, а также их профилактики. Но этот овощ может обладать не только полезными свойствами, но и наносить вред здоровью, если у человека есть противопоказания к его употреблению или он не знает меры при поедании. Самым распространенным из всех видов лука считается репчатый. В его состав входят такие полезные вещества, которые существенно укрепляют иммунитет, обеспечивая организму защиту при борьбе с вирусами. Репчатый корнеплод, как и любой другой, имеет определенные противопоказания к употреблению. К таковым можно отнести его отрицательное влияние на сердечные ритмы. Это может привести к приступам астмы. Важно хорошо знать химический состав (БЖУ, витамины и минералы) и калорийность этого овоща, чтобы регулировать его употребление согласно особенностям своего организма.

Вещество	Количество (на 100 г продукта)	% от дневной нормы
Ккал	41	2
Белки	1,4 г	3
Жиры	0,2 г	0,4
Углеводы	8,2 г	3,3
Пищевые волокна	3 г	15
Вода	86 г
Зола	1 г
Витамины (Е, С, В1, В2, В6, В9)	(0,2 мг; 10 мг; 0,05 мг; 0,02 мг; 0,12 мг; 0,09 мг)	1; 11; 3; 1; 6; 2
Минералы (фосфор, калий, железо, йод, натрий)	58 мг; 175 мг; 0,8 мг; 3 мкг; 4 мг	7,2; 7; 4,4; 2; 0,3

Сколько калорий в жареном луке

Репчатый лук можно употреблять в разных видах — как в отварном, так и в жареном. Наиболее высокой популярностью среди потребителей пользуется жареный продукт. В 100 г овоща — 251 ккал, что значительно превышает калорийность сырого продукта. Она возрастает в 5 раз. Жареный лук готовится путём обжаривания нарезанного репчатого с помощью масла до золотистой корочки. Это превращает его в популярную специю, которую добавляют даже к хлебобулочным изделиям. Во многом калорийность этого блюда зависит от разновидности масла, на котором его готовят.

Знаете ли вы? Рафинированное и нерафинированное масла имеют одинаковую калорийность, а также идентичный химический состав. Они отличаются только вкусовыми и визуальными качествами.

В основном его жарят на растительном масле. Сливочное применяют очень редко, так как оно не даёт достаточного количества жира, а также совершенно меняет вкус. Подсолнечное масло является очень калорийным. Его энергетическая ценность составляет 8,27 ккал в 1 мл масла. Для нормальной прожарки 100 г лука требуется хотя бы 25 г масла. Рекомендуется использовать рафинированное подсолнечное масло.

Оно имеет свой перечень полезных свойств:
повышенная прозрачность;
приятный аромат;
отсутствие пены при жарке;
отсутствие горьковатого привкуса.

Калорийность жареного лука, приготовленного на подсолнечном масле, равна 251 ккал в 100 г продукта. То есть обычная калорийность этого корнеплода определяется именно так потому, что этот способ готовки наиболее распространённый. Несмотря на все стереотипы, что оливковое масло диетическое, оно является иногда чуть более калорийным, чем подсолнечное, когда дело касается жарки чего-нибудь (на салаты это не распространяется). Его энергетическая ценность составляет 8,89 ккал в 1 мл масла.

Знаете ли вы? Жареный лук специально включают в меню лечебниц и санаториев, чтобы он помогал выводить из организма токсины.

Калорийность лука, приготовленного на оливковом масле, равна 256 ккал в 100 г продукта. К тому же при жарке оливковое масло оставляет горьковатый привкус, что портит весь эффект от блюда. Вид масла практически не имеет значения. Жареный лук в любом случае имеет высокую калорийность. Чтобы уменьшить её, его надо перед приготовлением нарезать и подсушить. Также в масло можно смело добавить немного воды.

Польза и вред жареного лука для организма человека

Следует также разобраться с положительным и отрицательным влиянием жареного лука на организм человека.

Польза

Если говорить о пользе этого растения, то можно выделить следующие положительные свойства:
Повышает уровень железа в крови.
Хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Очищает кровь от разного рода примесей.
Благоприятно действует на работу нервной системы.
Оказывает положительное влияние на состояние волос (луковые маски).

Если говорить о пользе именно жареного продукта, то в первую очередь необходимо выделить то, что в нем сохраняются практически все витамины и минералы, которые присутствовали в нём в свежем виде. Они никуда не испаряются, это миф. Жареный лук не оказывает раздражительного влияния на слизистую оболочку желудка и кишечника. Также он сохраняет большинство способностей сырого овоща. К таковым относятся: ускорение обмена веществ, уменьшение уровня холестерина в крови, ускорение переваривания пищи и улучшение аппетита.

Важно! Жареный лук нельзя употреблять астматикам, так как его резкий запах может спровоцировать приступ.

Продукт обладает мочегонным эффектом, поэтому пригодится тем людям, которые страдают почечными заболеваниями. Также он способствует выработке инсулина, поэтому очень полезен для диабетиков. Жареный овощ очень полезен к употреблению беременным женщинам. Он помогает не только организму матери уберечься от инфекций, но и формирующемуся организму ребенка.

Вред

Вред в первую очередь заключается в высокой калорийности, которая способствует не только появлению лишнего веса, но и развитию разных заболеваний. С особой осторожностью к этому блюду нужно отнестись людям, у которых больная печень. Жиры оказывают сильную нагрузку на больной орган, поэтому возникают осложнения. Приготовленный таким образом овощ может вызывать определенные реакции у аллергиков. Они могут проявляться зудом, высыпанием, покраснением кожи и даже повышением температуры. В редких случаях возможны такие побочные явления, как нарушения нервной системы, что тоже оказывает крайне пагубное влияние на организм человека. Его можно применять в лечебных целях, но без предварительной консультации врача это принесёт только вред.

Нормы употребления жареного лука

Очень важно чётко знать пределы употребления продукта, чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью. Нормой считается поедание термически обработанного овоща 2–3 раза в неделю для среднестатистического человека. Размеры порций, а также частота употребления может регулироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Больше 200 г лука в день могут нанести вред организму.

Кроме уже названых отрицательных свойств блюда, его употребление в больших количествах может вызывать такие неприятные ощущения, как отрыжка и вздутие живота. Также нельзя исключать неприятный запах изо рта. При всех перечисленных недостатках достоинств у жареного лука явно больше. Достаточно просто знать меру, и тогда он будет приносить организму только пользу.

Можно ли есть жареный лук при похудении и какая у него калорийность

Сколько калорий в жареном луке

Лук – один из самых часто встречающихся овощей в мире. Он обладает многими полезными свойствами, например, поддерживает баланс сахара в крови и помогает желающим похудеть. Во многих диетах используется лук как в виде добавки к основным блюдам, так и в качестве основного ингредиента.

Компоненты

Польза жареного лучка обусловлена сохранением аскорбиновой кислоты после термической обработки. Благодаря этому можно укреплять иммунную систему круглый год. Кроме того, в составе продукта сохраняются витамины из В-группы, никотиновая кислота, холин и биотин. Фолиевой кислоты здесь тоже в избытке, поэтому даже существенная калорийность не должна пугать беременных девушек. Умеренное потребление жареного лука будущими мамами убережёт малыша от разных дефектов в развитии, а заодно и предотвратить распространение инфекций у женщин в период эпидемии.

Жареный лук имеет много калия, фосфора и серы. Среди микроэлементов в нём достаточно железа, марганца и кремния. Дефицит минералов при периодическом потреблении овоща не грозит, к тому же можно повысить уровень гемоглобина, укрепить ткани, клетки, мышцы и поднять общий тонус организма. А ещё в составе корнеплода сохраняются после обжарки эфирные масла и аминокислоты. Первые вещества спасают от воспаления и развития микроорганизмов, а вторые – регулируют самые разные процессы, в том числе и обменные.

Польза зеленого лука для похудения и здоровья. Возможен ли вред?

Каждый овощ обладает своими положительными свойствами. При этом далеко не все огородные продукты помогают похудеть. Но энергетическая ценность и состав зеленого лука уникальны, поэтому он – лучший союзник в борьбе с весом и незаменимый помощник в поддержании здоровья.

Зеленые части лука богаты витамином С, который защищает от простуд, укрепляет иммунитет. В них также присутствует каротин, способствующий похудению. Чтобы иметь нормальный вес и не болеть, перья рекомендуется употреблять круглый год, независимо от того, есть ли лишние килограммы. Надземную часть лука часто называют «насосом» из-за того, что она производит хороший мочегонный эффект. Это свойство тоже пригодится тем, кто недоволен своим весом.

А какой же вред может причинить этого симпатичный овощ? Он обладает достаточно заметной остротой — именно это делает его небезопасным для тех, кто страдает нарушениями в работе пищеварительных органов. Если у вас гастрит, язва, то лучше воздержаться от употребления овоща, так как он будет раздражать слизистую оболочку желудка. Лучок способен повысить АД и вызвать приступ бронхиальной астмы — об этом тоже не стоит забывать.

Полезные свойства для организма

Лук обладает такими свойствами:

укрепляет иммунную систему, а высокое содержание витаминов повышает тонус организма и укрепляет здоровье;
благодаря фолиевой кислоте полезен для беременных – она участвует в формировании плода и улучшает настроение;
рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом, стимулирует выработку инсулина;
обладает успокаивающими свойствами, улучшает качество сна;
борется с грибковыми заболеваниями;
используется в косметологии – воздействует на состояние волос, кожи и ногтей;
налаживает обмен веществ, улучшает переваривание пищи;
оказывает мочегонное воздействие;
избавляет от отечности;
нормализует водно-солевой баланс;
выводит из организма токсины и шлаки;
повышает уровень железа в крови.

Жареный лук включают в рацион те, кто страдает:

атеросклерозом;
заболеваниями почек;
онкологией;
простудными и вирусными заболеваниями.

Сколько в луке калорий?

Что только не делают с этим удивительным и противоречивым овощем: его сушат, замораживают, маринуют, тушат, варят, жарят, запекают. В процессе приготовления неприятный запах и горечь уходят, а остается сладковатый вкус и изумительный аромат. Готовые золотистые хлопья можно приобрести в любом супермаркете. Спрос на данный продукт не исчезает никогда.

Для тех людей, которые отслеживают количество употребляемых калорий, лук не в свежем виде не всегда дозволен. Ведь ни для кого не секрет, что энергетическая ценность чаще всего зависит от способа приготовления. Поэтому при соблюдении различных схем питания для похудения диетологи рекомендуют употреблять только свежий овощ.

Известно, что калорийность свежего репчатого лука – 43 ккал. Кроме него мы часто едим и свежие перья. Это кладезь витаминных запасов для организма. Именно поэтому во время весеннего авитаминоза люди с удовольствием употребляют зеленый лук. Сколько калорий в нем? Очень мало – всего 19 ккал на 100 грамм свежего продукта.

Жареный лук в медицине

Целебные свойства лука известны уже несколько веков. Благодаря своим антимикробным свойствам его называют природным антибиотиком. Ценность жареного лука заключается в его способности сохранять большинство полезных витаминов и микроэлементов даже после термической обработки. По этой причине жареный лук используется для лечения и профилактики многих заболеваний.

При высоких температурах

Чтобы нормализовать температуру тела, несколько небольших луковиц должны быть очищены от шелухи и обжарены на сковороде с небольшим количеством растительного масла до размягчения.

Полученный продукт следует завернуть в бумажный носовой платок или марлю и приложить к груди.
Этот метод подходит только тогда, когда температура тела не превышает 38 градусов, в противном случае вам необходимо обратиться за помощью в специализированное медицинское учреждение.

При лактостазе

Лактостаз — уплотнение в женской груди, возникающее в результате засорения молочных протоков. На начальных стадиях заболевания рекомендуется использовать луковые и медовые компрессы:

Для этого нужно 30 г слегка обжаренной луковой каши в сочетании с 15 г меда.
Масса тщательно перемешивается и охлаждается до комфортной температуры.
Полученную смесь следует наносить на проблемную зону.

Позднее лечение может вызвать мастит и, как следствие, заражение крови. Удаление пораженного участка часто проводится хирургическим путем. По этой причине кормящая женщина должна быть срочно госпитализирована при первых признаках ухудшения ее состояния.

Норма потребления

Взрослым людям, не имеющим противопоказаний, рекомендуется употреблять жареный лук 2-3 раза в неделю. Размер порции зависит от индивидуальных особенностей организма и личных вкусовых предпочтений. В среднем — не более 100 г.

Важно! При чрезмерном употреблении жареного лука могут начаться проблемы со здоровьем.

Вред жареного лука

Все же нужно отметить, что вред жаренного лука имеет место быть, ведь, как и большинство жареных продуктов, он не несет в себе пользы для печени. Кроме того, при термической обработке лук частично утрачивает свои полезные вещества, коих, к слову сказать, в готовом продукте все-таки содержится немало. Калорийность жареного лука составляет примерно 251 ккал.

Калорийность всех видов пожаренной моркови подряд:

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Тушеный лук используют отдельно и добавляют в первые и вторые блюда. Он обладает богатым химическим составом, множеством полезных качеств, но при этом имеет противопоказания и при неправильном употреблении способен нанести организму вред.

В статье расскажем, как правильно тушить лук и предложим попробовать несколько рецептов тушеного и жареного лука.

Другая еда калорийностью около 132 кКал.:

Обезжиренная французская заправка для салата

Утиная грудкаПостная ветчинаКопченый окорокВареная фасольДжем без сахараКультивированная сметана с низким содержанием жираПриготовленные бобыРозмаринЖареный в масле горох

Интересные факты о луке

Считается, что древний человек начал использовать лук в пищу около пяти тысяч лет назад.
Считается, что родиной лука являются азиатские страны.
Японские ученые сочли лук полезным в борьбе с раком. Для этого они вводят препараты, замедляющие рост раковых клеток грызунов. В то же время ученые накормили некоторых мышей луком. В ходе эксперимента было установлено, что у грызунов, питающихся луком, результаты лечения были наиболее эффективными.
Исследователи в Индии обнаружили, что слезы, появляющиеся при нарезке овощей, могут ухудшить зрение и вызвать конъюнктивит.

Салат с соком лимона

Салат обладает освежающим вкусом и приятным запахом. Лимон в составе придает кислый привкус.

Состав ингредиентов

Для приготовления салата на основе сырой моркови потребуются следующие компоненты:

морковь – 3 шт.;
репчатый лук – 1 головка;
лимон – 1 шт.;
соль – 1 щепотка.

Пошаговый процесс приготовления

Приготовление салата из моркови с добавлением сока лимона происходит следующим образом:

Морковь моют, очищают и натирают на терке. Затем тщательно отжимают ее руками, чтобы она начала выделять сок.
Выжимают сок 1 лимона.
Лук мелко нарезают, обжаривают.
Все ингредиенты смешивают с тертой морковью. Сверху посыпают перцем, накрывают тяжелой тарелкой и оставляют пропитываться соком на 1 час.

Можно ли есть жареный лук при похудении и какая у него калорийность

Лук – овощ, без которого не обходится практически ни одно блюдо. Его добавляют в салаты, супы, соусы, гарниры, выпечку, мясные блюда. Многие используют его в свежем виде, но при термической обработке он не менее полезен.

Из статьи вы узнаете, сколько калорий в жареном луке, какими полезными свойствами он обладает и есть ли противопоказания к его употреблению.

Можно ли тушить красный лук

Для тушения подходят все разновидности лука, даже красные сорта и зелень. Но некоторые хозяйки предпочитают не тушить красные репки, так как в результате термической обработки продукт может приобрести непривлекательный вид.

Лук репчатый — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { { В чайных ложках { { В столовых ложках

1 шт — 110,0 г2 шт — 220,0 г3 шт — 330,0 г4 шт — 440,0 г5 шт — 550,0 г6 шт — 660,0 г7 шт — 770,0 г8 шт — 880,0 г9 шт — 990,0 г10 шт — 1 100,0 г11 шт — 1 210,0 г12 шт — 1 320,0 г13 шт — 1 430,0 г14 шт — 1 540,0 г15 шт — 1 650,0 г16 шт — 1 760,0 г17 шт — 1 870,0 г18 шт — 1 980,0 г19 шт — 2 090,0 г20 шт — 2 200,0 г21 шт — 2 310,0 г22 шт — 2 420,0 г23 шт — 2 530,0 г24 шт — 2 640,0 г25 шт — 2 750,0 г26 шт — 2 860,0 г27 шт — 2 970,0 г28 шт — 3 080,0 г29 шт — 3 190,0 г30 шт — 3 300,0 г31 шт — 3 410,0 г32 шт — 3 520,0 г33 шт — 3 630,0 г34 шт — 3 740,0 г35 шт — 3 850,0 г36 шт — 3 960,0 г37 шт — 4 070,0 г38 шт — 4 180,0 г39 шт — 4 290,0 г40 шт — 4 400,0 г41 шт — 4 510,0 г42 шт — 4 620,0 г43 шт — 4 730,0 г44 шт — 4 840,0 г45 шт — 4 950,0 г46 шт — 5 060,0 г47 шт — 5 170,0 г48 шт — 5 280,0 г49 шт — 5 390,0 г50 шт — 5 500,0 г51 шт — 5 610,0 г52 шт — 5 720,0 г53 шт — 5 830,0 г54 шт — 5 940,0 г55 шт — 6 050,0 г56 шт — 6 160,0 г57 шт — 6 270,0 г58 шт — 6 380,0 г59 шт — 6 490,0 г60 шт — 6 600,0 г61 шт — 6 710,0 г62 шт — 6 820,0 г63 шт — 6 930,0 г64 шт — 7 040,0 г65 шт — 7 150,0 г66 шт — 7 260,0 г67 шт — 7 370,0 г68 шт — 7 480,0 г69 шт — 7 590,0 г70 шт — 7 700,0 г71 шт — 7 810,0 г72 шт — 7 920,0 г73 шт — 8 030,0 г74 шт — 8 140,0 г75 шт — 8 250,0 г76 шт — 8 360,0 г77 шт — 8 470,0 г78 шт — 8 580,0 г79 шт — 8 690,0 г80 шт — 8 800,0 г81 шт — 8 910,0 г82 шт — 9 020,0 г83 шт — 9 130,0 г84 шт — 9 240,0 г85 шт — 9 350,0 г86 шт — 9 460,0 г87 шт — 9 570,0 г88 шт — 9 680,0 г89 шт — 9 790,0 г90 шт — 9 900,0 г91 шт — 10 010,0 г92 шт — 10 120,0 г93 шт — 10 230,0 г94 шт — 10 340,0 г95 шт — 10 450,0 г96 шт — 10 560,0 г97 шт — 10 670,0 г98 шт — 10 780,0 г99 шт — 10 890,0 г100 шт — 11 000,0 г

1 ст — 160,0 г2 ст — 320,0 г3 ст — 480,0 г4 ст — 640,0 г5 ст — 800,0 г6 ст — 960,0 г7 ст — 1 120,0 г8 ст — 1 280,0 г9 ст — 1 440,0 г10 ст — 1 600,0 г11 ст — 1 760,0 г12 ст — 1 920,0 г13 ст — 2 080,0 г14 ст — 2 240,0 г15 ст — 2 400,0 г16 ст — 2 560,0 г17 ст — 2 720,0 г18 ст — 2 880,0 г19 ст — 3 040,0 г20 ст — 3 200,0 г21 ст — 3 360,0 г22 ст — 3 520,0 г23 ст — 3 680,0 г24 ст — 3 840,0 г25 ст — 4 000,0 г26 ст — 4 160,0 г27 ст — 4 320,0 г28 ст — 4 480,0 г29 ст — 4 640,0 г30 ст — 4 800,0 г31 ст — 4 960,0 г32 ст — 5 120,0 г33 ст — 5 280,0 г34 ст — 5 440,0 г35 ст — 5 600,0 г36 ст — 5 760,0 г37 ст — 5 920,0 г38 ст — 6 080,0 г39 ст — 6 240,0 г40 ст — 6 400,0 г41 ст — 6 560,0 г42 ст — 6 720,0 г43 ст — 6 880,0 г44 ст — 7 040,0 г45 ст — 7 200,0 г46 ст — 7 360,0 г47 ст — 7 520,0 г48 ст — 7 680,0 г49 ст — 7 840,0 г50 ст — 8 000,0 г51 ст — 8 160,0 г52 ст — 8 320,0 г53 ст — 8 480,0 г54 ст — 8 640,0 г55 ст — 8 800,0 г56 ст — 8 960,0 г57 ст — 9 120,0 г58 ст — 9 280,0 г59 ст — 9 440,0 г60 ст — 9 600,0 г61 ст — 9 760,0 г62 ст — 9 920,0 г63 ст — 10 080,0 г64 ст — 10 240,0 г65 ст — 10 400,0 г66 ст — 10 560,0 г67 ст — 10 720,0 г68 ст — 10 880,0 г69 ст — 11 040,0 г70 ст — 11 200,0 г71 ст — 11 360,0 г72 ст — 11 520,0 г73 ст — 11 680,0 г74 ст — 11 840,0 г75 ст — 12 000,0 г76 ст — 12 160,0 г77 ст — 12 320,0 г78 ст — 12 480,0 г79 ст — 12 640,0 г80 ст — 12 800,0 г81 ст — 12 960,0 г82 ст — 13 120,0 г83 ст — 13 280,0 г84 ст — 13 440,0 г85 ст — 13 600,0 г86 ст — 13 760,0 г87 ст — 13 920,0 г88 ст — 14 080,0 г89 ст — 14 240,0 г90 ст — 14 400,0 г91 ст — 14 560,0 г92 ст — 14 720,0 г93 ст — 14 880,0 г94 ст — 15 040,0 г95 ст — 15 200,0 г96 ст — 15 360,0 г97 ст — 15 520,0 г98 ст — 15 680,0 г99 ст — 15 840,0 г100 ст — 16 000,0 г

1 чл — 3,4 г2 чл — 6,8 г3 чл — 10,2 г4 чл — 13,6 г5 чл — 17,0 г6 чл — 20,4 г7 чл — 23,8 г8 чл — 27,2 г9 чл — 30,6 г10 чл — 34,0 г11 чл — 37,4 г12 чл — 40,8 г13 чл — 44,2 г14 чл — 47,6 г15 чл — 51,0 г16 чл — 54,4 г17 чл — 57,8 г18 чл — 61,2 г19 чл — 64,6 г20 чл — 68,0 г21 чл — 71,4 г22 чл — 74,8 г23 чл — 78,2 г24 чл — 81,6 г25 чл — 85,0 г26 чл — 88,4 г27 чл — 91,8 г28 чл — 95,2 г29 чл — 98,6 г30 чл — 102,0 г31 чл — 105,4 г32 чл — 108,8 г33 чл — 112,2 г34 чл — 115,6 г35 чл — 119,0 г36 чл — 122,4 г37 чл — 125,8 г38 чл — 129,2 г39 чл — 132,6 г40 чл — 136,0 г41 чл — 139,4 г42 чл — 142,8 г43 чл — 146,2 г44 чл — 149,6 г45 чл — 153,0 г46 чл — 156,4 г47 чл — 159,8 г48 чл — 163,2 г49 чл — 166,6 г50 чл — 170,0 г51 чл — 173,4 г52 чл — 176,8 г53 чл — 180,2 г54 чл — 183,6 г55 чл — 187,0 г56 чл — 190,4 г57 чл — 193,8 г58 чл — 197,2 г59 чл — 200,6 г60 чл — 204,0 г61 чл — 207,4 г62 чл — 210,8 г63 чл — 214,2 г64 чл — 217,6 г65 чл — 221,0 г66 чл — 224,4 г67 чл — 227,8 г68 чл — 231,2 г69 чл — 234,6 г70 чл — 238,0 г71 чл — 241,4 г72 чл — 244,8 г73 чл — 248,2 г74 чл — 251,6 г75 чл — 255,0 г76 чл — 258,4 г77 чл — 261,8 г78 чл — 265,2 г79 чл — 268,6 г80 чл — 272,0 г81 чл — 275,4 г82 чл — 278,8 г83 чл — 282,2 г84 чл — 285,6 г85 чл — 289,0 г86 чл — 292,4 г87 чл — 295,8 г88 чл — 299,2 г89 чл — 302,6 г90 чл — 306,0 г91 чл — 309,4 г92 чл — 312,8 г93 чл — 316,2 г94 чл — 319,6 г95 чл — 323,0 г96 чл — 326,4 г97 чл — 329,8 г98 чл — 333,2 г99 чл — 336,6 г100 чл — 340,0 г

1 ст. л — 10,0 г2 ст.л — 20,0 г3 ст.л — 30,0 г4 ст.л — 40,0 г5 ст.л — 50,0 г6 ст.л — 60,0 г7 ст.л — 70,0 г8 ст.л — 80,0 г9 ст.л — 90,0 г10 ст.л — 100,0 г11 ст.л — 110,0 г12 ст.л — 120,0 г13 ст.л — 130,0 г14 ст.л — 140,0 г15 ст.л — 150,0 г16 ст.л — 160,0 г17 ст.л — 170,0 г18 ст.л — 180,0 г19 ст.л — 190,0 г20 ст.л — 200,0 г21 ст.л — 210,0 г22 ст.л — 220,0 г23 ст.л — 230,0 г24 ст.л — 240,0 г25 ст.л — 250,0 г26 ст.л — 260,0 г27 ст.л — 270,0 г28 ст.л — 280,0 г29 ст.л — 290,0 г30 ст.л — 300,0 г31 ст.л — 310,0 г32 ст.л — 320,0 г33 ст.л — 330,0 г34 ст.л — 340,0 г35 ст.л — 350,0 г36 ст.л — 360,0 г37 ст.л — 370,0 г38 ст.л — 380,0 г39 ст.л — 390,0 г40 ст.л — 400,0 г41 ст.л — 410,0 г42 ст.л — 420,0 г43 ст.л — 430,0 г44 ст.л — 440,0 г45 ст.л — 450,0 г46 ст.л — 460,0 г47 ст.л — 470,0 г48 ст.л — 480,0 г49 ст.л — 490,0 г50 ст.л — 500,0 г51 ст.л — 510,0 г52 ст.л — 520,0 г53 ст.л — 530,0 г54 ст.л — 540,0 г55 ст.л — 550,0 г56 ст.л — 560,0 г57 ст.л — 570,0 г58 ст.л — 580,0 г59 ст.л — 590,0 г60 ст.л — 600,0 г61 ст. л — 610,0 г62 ст.л — 620,0 г63 ст.л — 630,0 г64 ст.л — 640,0 г65 ст.л — 650,0 г66 ст.л — 660,0 г67 ст.л — 670,0 г68 ст.л — 680,0 г69 ст.л — 690,0 г70 ст.л — 700,0 г71 ст.л — 710,0 г72 ст.л — 720,0 г73 ст.л — 730,0 г74 ст.л — 740,0 г75 ст.л — 750,0 г76 ст.л — 760,0 г77 ст.л — 770,0 г78 ст.л — 780,0 г79 ст.л — 790,0 г80 ст.л — 800,0 г81 ст.л — 810,0 г82 ст.л — 820,0 г83 ст.л — 830,0 г84 ст.л — 840,0 г85 ст.л — 850,0 г86 ст.л — 860,0 г87 ст.л — 870,0 г88 ст.л — 880,0 г89 ст.л — 890,0 г90 ст.л — 900,0 г91 ст.л — 910,0 г92 ст.л — 920,0 г93 ст.л — 930,0 г94 ст.л — 940,0 г95 ст.л — 950,0 г96 ст.л — 960,0 г97 ст.л — 970,0 г98 ст.л — 980,0 г99 ст.л — 990,0 г100 ст.л — 1 000,0 г

Лук репчатый в сыром виде

Штук0,9 средних луковиц 6 см
Стаканов0,6 в измельчённом виде
1 стакан — это сколько?
Чайных ложек29,4 в измельчённом виде
Столовых ложек10,0 в измельчённом виде
Вес с отходами111,1 г Отходы: шелуха, корешки и верхушка (10% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

калорий в 100 г вареного зрелого лука и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

1.9 г

Насыщенные жиры

0,352 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,574 г

Мононенасыщенные жиры

0,837 г

Холестерин

0 мг

Натрий

190 мг

Всего углеводов

9.93 г

Пищевые волокна

1,4 г

Сахар

4,41 г

Белок

1,33 г

Витамин D

–

Кальций

22 мг

Утюг

0,24 мг

Калий

162 мг

Витамин А

18 мкг

Витамин C

5.1 мг

Примечание:
Включает: лук репчатый, зрелый, жемчужный или молодой.

RDI *

(58 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (63%)

Жиры (28%)

Белки (9%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

1.9 г

Углеводы

9,93 г

Белок

1,33 г

В 100 граммах вареного зрелого лука содержится 58 калорий .

Распределение калорий: 28% жира , 64% углеводов, 9% белка.

Другие распространенные размеры порции:

Связанные типы лука:

См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 100 г вареного или обжаренного зрелого лука (жир, добавляемый при кулинарии) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

1.9 г

Насыщенные жиры

0,352 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,574 г

Мононенасыщенные жиры

0,837 г

Холестерин

0 мг

Натрий

190 мг

Всего углеводов

9.93 г

Пищевые волокна

1,4 г

Сахар

4,41 г

Белок

1,33 г

Витамин D

–

Кальций

22 мг

Утюг

0,24 мг

Калий

162 мг

Витамин А

18 мкг

Витамин C

5.1 мг

Примечание:
Включает: лук репчатый, зрелый, жемчужный или молодой.

RDI *

(58 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (63%)

Жиры (28%)

Белки (9%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

1.9 г

Углеводы

9,93 г

Белок

1,33 г

В 100 граммах вареного или обжаренного зрелого лука (жир с добавлением жира) содержится 58 калорий .

Распределение калорий: 28% жира , 64% углеводов, 9% белка.

Другие распространенные размеры порции:

Связанные типы лука:

См. Также:

Другая недавно популярная еда:

калорий в луке — Приготовленный лук

Лук, вареный, отварной, сушеный, с солью
1 ст.л. нарезанный	6.60	0,03	1,52	0,20
1 маленький	26,40	0,11	6.09	0,82
100 г	44.00	0,19	10,15	1,36
1 средний	55.00	0,24	12,69	1,70
1 большой	74.80	0,32	17,26	2.31
1 чашка	92,40	0,40	21,32	2,86
Лук, вареный, отварной, сушеный, без соли
1 ломтик, тонкий	3.52	0,02	0,81	0,11
1 ломтик, средний (1/8 дюйма)	5,28	0,02	1,22	0,16
1 столовая ложка нарезанного	6.60	0,03	1,52	0,20
1 большой кусок (толщиной 1/4 дюйма)	14.08	0,06	3,25	0,44
1 маленький	26.40	0,11	6.09	0,82
1 средний	41,36	0,18	9,54	1,28
100 г	44.00	0,19	10,15	1,36
1 большой	56,32	0,24	12,99	1,74
1 чашка	92.40	0,40	21,32	2,86

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана. Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где указаны наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5 Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

403

6,6

6,3

327

5,0

6,2 Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (15 грамм) арахисовое масло, гладкое, смешанные сорта ? *

Сидит, смотрит телевизор68

Велоспорт (9 миль / ч) 14

Пешком (3 миль / ч) 17

Бег (7 миль / ч) 7

Верховая езда19

Футбол10

Пылесосить 30

Глажка33

Стирка38

* Время основано на весе 165 фунтов.

Питание красного лука по сравнению с белым луком

Красный лук придает цвет и аромат бутербродам, салатам и зерновым блюдам.

Изображение предоставлено: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Они могут вызвать у вас слезы, но американцы, безусловно, любят свой лук, по данным Национальной луковой ассоциации в 2009 году.Это на 8 фунтов больше, чем в 1982 году. И красный, и белый лук сладкие и мягкие, они прекрасно дополняют различные блюда, как сырые, так и приготовленные. Что касается питания, красный лук немного уступает белому.

Не большая разница в калориях

Когда дело доходит до калорий, и красный, и белый лук являются низкокалорийными. 100-граммовая порция сырого красного лука содержит 37 калорий, в то время как такая же порция белого лука содержит 42 калории.Включение в свой рацион большего количества низкокалорийных продуктов, таких как красный и белый лук, может помочь вам контролировать количество калорий, что помогает контролировать вес.

Сравнение волокна

Красный лук с 2 граммами клетчатки на 100 граммов порции является немного лучшим источником клетчатки, чем белый лук, с 1,2 граммами клетчатки в той же порции. Несмотря на то, что ни один лук не является особенно богатым клетчаткой, оба могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в 14 граммов на каждые 1000 съеденных калорий или 28 граммов при диете на 2000 калорий.Согласно статье 2009 года, опубликованной в «Nutrition Review», американцы удовлетворяют только половину своих рекомендованных потребностей в клетчатке. Увеличение количества клетчатки в рационе значительно снижает риск сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, ожирения и инсульта.

Взгляд на витамины и минералы

И красный, и белый лук являются хорошим источником витамина С, удовлетворяя более 10 процентов дневной нормы в 100-граммовой порции. Витамин C — это важный водорастворимый витамин, который необходим вашему организму для выработки коллагена, который является белком, который помогает заживлению ран и поддерживает здоровье иммунной системы.Это также антиоксидант, который помогает ограничить повреждение вашего тела свободными радикалами. В дополнение к витамину С красный и белый лук обеспечивают 2% дневной нормы кальция, а красный лук — 2% дневной нормы железа.

Цвет имеет значение

И красный, и белый лук содержат флавоноид кверцетин, антиоксидант, который может защитить вас от сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Концентрация флавоноидов больше в сухих внешних слоях, чем во внутренних слоях лука.По данным Национальной луковой ассоциации, в красном луке больше кверцетина, чем в белом.

увлекательных фактов о Похе, которых вы не знали

Поха, или плоский рис, — один из основных продуктов индийского завтрака, который носит разные названия по всей Индии. Независимо от его приготовления, это полезный вариант завтрака, поскольку он легко усваивается и полон необходимых витаминов и минералов. Пищевая ценность Поха на 100 г составляет 110 ккал и всего 18 ккал.8г углеводов. В этой статье мы рассмотрим некоторые интересные факты о Похе, почему вы должны включить его в свой ежедневный рацион.

Poha — Пищевая ценность на 100 г

Пищевая ценность
Размер порции 100 г
Энергия 110 ккал
Жир	2,87 г
Насыщенные жиры	0,344 г
Мононасыщенные жиры	1.986 г
Полиненасыщенные жиры	0,397 г
Натрий 1288ммg	210 мг
Калий 738 мг	117 мг
Всего углеводов 63,3 г	18,8 г
Пищевые волокна 10 г	0,9 г
Сахар	0,5 г
Белок	2,34 г

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от вашей потребности в калориях.

источник: Fatsecret India

Пищевая ценность

Poha на 100 г делает его излюбленным выбором людей, пытающихся похудеть и вернуться в форму. Давайте посмотрим на некоторые другие интересные факты об этом типичном индийском блюде.

Источник изображения: The Economic Times

Факт №1.

Пищевая ценность похи на 100 г или любое ее количество, поха не содержит глютена и может быть употреблена людьми, у которых есть проблемы с перевариванием продуктов из пшеницы.

Факт №2.

Поха — богатый источник железа, витамина С и А. Пищевая ценность Поха на 100 г содержит 67,6 мкг витамина А, 1,9 мг витамина С, 6,1 мг железа и 79,7 мг фосфора [1].

Факт №3.

Добавление овощей и арахиса в поху делает его суперпродуктом. Поха хорошо сочетается с горохом и арахисом (отличный источник белка), а также с другими овощами, такими как картофель, морковь и помидоры (все они являются богатым источником витаминов и минералов).

Факт №4.

Так как poha содержит почти 1 г клетчатки, она избавляет от приступов голода и надолго заставляет вас чувствовать сытость. Вот почему люди, находящиеся в командировке, предпочитают быстро похудеть.

Факт №5.

Поха также едят вместе с творогом, богатым источником кальция и белка. В некоторых частях Индии, таких как Гоа, поху готовят с творогом! Сама по себе пищевая ценность Поха на 100 г содержит 13,7 мг кальция [1].

Факт №6.

Поха полезен для пациентов с сердечными заболеваниями, так как является богатым источником магния.Пищевая ценность Поха на 100 г содержит 32,9 г магния [1].

Факт №7.

Пищевая ценность

Poha на 100 г дает примерно 180 калорий при приготовлении традиционным способом и без начинки. Эти калории можно сжечь:

Ходьба (6 км / ч) за 54 минуты
Бег (11 км / ч) за 18 минут
Езда на велосипеде (30 км / ч) в течение 24 минут
Плавание (2 км / ч), 31 минута

Примечание: Общее время, необходимое для сжигания калорий, является приблизительным и может отличаться от человека к человеку.

Факт № 8.

Существует не менее 15 видов приготовления похи, в зависимости от регионов уезда. Большинство этих приготовлений основано на местных ингредиентах, вкусовых предпочтениях, часто используемых специях и методах приготовления.

Теперь, когда вы знаете о достоинствах Поха и о том, как он может способствовать здоровому образу жизни, давайте рассмотрим самый простой рецепт поха, который вы можете приготовить на завтрак, закуски или даже на ужин. В конце концов, Аюрведа продвигает легкую еду перед сном, а Поха — идеальное блюдо для ужина, поскольку оно полноценное, питательное и вкусное.

Источник изображения: Vegecravings

Вот простой способ приготовления, который поможет вам начать работу с питательной ценностью поха (в зависимости от размера порции).

Ингредиенты для традиционного паха (размер порции 4 человека)

1,5 чашки poha
1 средний картофель, нарезанный кубиками
1 большой помидор, нарезанный кубиками
1 маленькая луковица, нарезанная кубиками
соль 1/4 столовой ложки
1/4 столовой ложки семян тмина
1/4 столовой ложки горчицы
1/8 столовой ложки куркумы
1/8 столовой ложки красного перца чили, молотого
1 1/2 столовой ложки растительного масла
свежемолотый кориандр
Дольки лимона

Процесс приготовления

Налейте растительное масло в сковороду и нагрейте на среднем огне.Добавьте семена горчицы и тмина.
Дайте семенам потрескаться, затем обжарьте лук и картофель около пяти минут или до золотистого цвета.
Добавьте помидор и готовьте, пока помидор не станет мягким.
Добавьте в сковороду куркуму и перец чили и хорошо перемешайте.
Наконец, добавьте poha и перемешайте.
Украсить свежемолотым кориандром и подавать с долькой лимона.

Пищевая ценность этого блюда: 206 калорий на порцию, из них 3 г жиров и 40 г углеводов.

Заключение

Когда дело доходит до завтрака, ничто не сравнится со вкусом и ароматом похи. Пищевая ценность Poha на 100 г составляет 110 ккал, что делает его идеальным для людей, пытающихся похудеть. Это фаворит как среди молодых, так и среди пожилых людей, и, что самое приятное, это почти как еда быстрого приготовления, так как на ее приготовление уходит всего несколько минут!

калорий в зеленой фасоли% 2c приготовлено

кварта-фейра, 30 / dez / 2020

В приготовленной фасоли пинто ((порция 1 чашка)) содержится около 313 калорий, из которых 134 калории поступают из жира.Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порций вареной зеленой стручковой фасоли (от Fresh), включая 1… фасоль, сухую, зеленую, приготовленную, вареную, сушеную, с солью. Пищевая ценность и калории Для достижения наилучших результатов обязательно включите опцию ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6/7 (Инструменты> Свойства обозревателя> Дополнительно> Печать) — В Internet Explorer 7 вам нужно будет настроить значение по умолчанию «Сжатие» По размеру «.Растворимая клетчатка может помочь снизить уровень ЛПНП или так называемого плохого холестерина и общего холестерина. Фасоль, стручковая, зеленая, вареная, по-сычуаньски, с добавлением жира в кулинарии, зеленая фасоль по-китайски, приготовленная из свежих О Carb Manager С 2010 года Carb Manager является трекером низкоуглеводной диеты №1 для iOS, Android и в Интернете . В каждой унции вареной зеленой фасоли 10 калорий, в одной четвертой чашки зеленой фасоли 11 калорий, в трех с половиной унциях вареной зеленой фасоли 35 калорий, в 4 унциях 40 калорий, в 1 чашке 44 калории, в чашке 88 калорий. 2 чашки и 160 калорий в 1 фунте.Бревенчатая еда. серв = 1 ТБ), биты бекона, Оскар Майер (1 порция = 1 ТБ), лук, сырой, чеснок и… №19: Тыква. Грамм углеводов, белков и жиров в фасоли — зеленая фасоль. Проценты основаны на диете, состоящей из 2000 калорий в день. : Калорийность: 43% жиров, 46% углеводов, 11% прот. Целевое количество калорий 1825 кал. 130 калорий. Положите в кастрюлю шейки индейки, бульон, чеснок, лук и приправы и доведите до кипения. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? 96 калорий. 60 калорий. Калорий на порцию ветчины и бобов.Домашнее — зеленая фасоль, приготовленная с ветчиной и картофелем. Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; Напротив, одна чашка приготовленных черных бобов содержит около 225 калорий и 40 граммов углеводов. Опустите в нее корзину пароварки, наполненную зеленой фасолью, плотно накройте сковороду и готовьте на пару 4-5 минут (не пережаривайте), пока фасоль не станет нежной хрустящей. 44 Cal. Полное распределение калорий в зеленой фасоли с луком в говяжьем бульоне на основе калорий и питательных веществ в каждом ингредиенте, включая зеленую фасоль, без добавления соли (1 порция = 1/2 ц.), Сливочное масло Blue Bonnet Lite (! Приготовление светлой сычуаньской зеленой фасоли. Пряная зеленая фасоль Чанга — маленькая. Следуйте инструкциям, чтобы довести зеленую фасоль до совершенства с помощью этого универсального прибора. Слейте воду. 175 кал. и картофель. Чтобы сжечь 100 калорий, нужно пройти 28 минут. Рецепт консервированной зеленой фасоли с беконом. Пищевая ценность вареной зеленой фасоли. В вареной зеленой фасоли ((порция 1 чашка)) содержится около 77 калорий. из которых 36 калорий поступают из жиров.Размер порции: 1 чашка. Узнайте больше о калориях. Одна чашка вареной стручковой фасоли обеспечит вас примерно 45 калориями и 10 граммами углеводов. В 1 чашке свежей вареной стручковой фасоли (производства Fresh) 77 калорий. 1 блюдо. Ежедневные цели. В 1 чашке вареной стручковой фасоли и картофеля 114 калорий. 180 калорий. Бревенчатая еда: П.Ф. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций вареной зеленой фасоли и картофеля, включая 1 унцию 100 г. Общее содержание жира в вареной фасоли пинто (на 1 чашку) составляет 14.85 г. По содержанию жира вареные бобы пинто содержат 1,92 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 7,19 г полиненасыщенных жиров и 4,91 г мононенасыщенных жиров. Осталось 175/2000 кал. https://www.food.com/recipe/green-beans-s Southern-style-360925 Еда из бревен: зеленая фасоль Калвера. Количество калорий в фасоли — зеленая фасоль. Налейте воду в скороварку и поместите подставку в кастрюлю. Общее содержание жира в вареной зеленой стручковой фасоли (порция на 1 стакан) составляет 4,03 г. В пределах жирности приготовленная зеленая фасоль содержит 0.77 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 1,26 г полиненасыщенных жиров и 1,75 г мононенасыщенных жиров. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций вареной зеленой фасоли и картофеля, включая 1 унцию 100 г. 80 г — это одна порция. Калорий на чашку приготовленных калорий на 100 г; 55 калорий: 35 калорий: пищевая ценность брокколи (приготовленной). Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? 0% — Жир. 0% — Белок. Размер порции: 1 приготовленная чашка. Вареные (вареные) зеленые бобы содержат 4,0 г клетчатки, в том числе растворимой.Ежедневные цели. В сотейнике разогрейте оливковое масло. Вареная фасоль (1 чашка) содержит 100 калорий. Проценты основаны на диете, состоящей из 2000 калорий в день. Калорий на чашку приготовленных калорий на 100 г; 49 калорий: 20 калорий: пищевая ценность вареной тыквы. №20: Брокколи. Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порций вареной зеленой фасоли и картофеля, включая 100 г и 1 чашку. Пищевая ценность. 4 чистых углевода на порцию добавить в дневник питания 44/2,000 кал. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.Сколько калорий в вареной фасоли? В 1 чашке свежей вареной стручковой фасоли (производства Fresh) 77 калорий. Цель по калориям 1 956 кал. % Дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. Фитнес-цели: здоровье сердца. По калорийности сырые стручковые бобы отличаются от стручковых бобов в вареном виде. Получите пищевая ценность в обычных размерах порций: 100 г, 1 чашка, 1 ст. НАПРАВЛЕНИЯ. Универсальный — Зеленые бобы, приготовленные на равнине. Оцените калории в вареной стручковой фасоли и другие пищевая ценность продукта.Пищевая ценность. : Калорийность: 29% жиров, 62% углеводов, 8% прот. 94 калории фасоли, пинто, (0,40 стакана) 44 калории свинины, свежей, ножки (ветчины), половины голени, только отдельные постные продукты, приготовленные, жареные, (0,15 стакана, нарезанные кубиками) Ингредиенты: 1 фунт свежих зеленых бобов, порезанных; 1 стакан воды; Шаг 1: Установите плиту. Получите полную информацию о питательной ценности приготовленной зеленой фасоли и 1,5 миллиона других продуктов на RecipeOfHealth.com Мы едим много свежей садовой зеленой фасоли, но бывают случаи, когда мы любим бросать консервированную стручковую фасоль и немного бекона в мультиварку. и дайте им вариться, пока ароматы не станут однородными, а бобы станут мягкими и мягкими.0,5 стакана. Убавьте огонь и дайте покипеть от 45 минут до часа. Калорийность зеленой фасоли, свежей, приготовленной: 22 калории в 0,5 стакана. При 44 калориях (44 ккал) 1 порция содержит примерно такую же калорийность, как 0,19 стакана черных бобов (приготовленных), 43,56 г чечевицы и 11,86 г люпина. В 1 чашке вареной стручковой фасоли и картофеля 114 калорий. Искать больше продуктов. 0% — углеводы. Общий балл низкий. В 100 граммах вареной стручковой фасоли (из свежих продуктов) содержится 59 калорий. Готовить легко.Бревенчатая еда. 82% 9 гУглеводы. https://www.allrecipes.com/recipe/230103/buttery-garlic-green-beans Калории в зеленой фасоли / французской фасоли, сваренные в соленой воде. Целевым показателем для фруктов и овощей является не менее 5 различных порций в день — прибл. Пищевая ценность 1 заказ (145 г). Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порций вареной стручковой фасоли (от Fresh), включая 1… Примечание. Это введенный пользователем продукт питания, который может быть неточным. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ЗЕЛЕНЫХ ФАСОЛЯХ Вот примеры приготовленных на пару, вареных или сырых зеленых бобов.ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 10 калорий в каждой унции или 28 г 35 калорий в 3,5 унции или 100 г приготовленных 40 калорий в 4… 0% жирах. Калорийность французского картофельного салата с зеленой фасолью и беконом Калорийность: 311, жир: 14 г, углеводы: 34 г, белок: 13 г, клетчатка: 6 г Калории в стручковой фасоли с беконом и луком Калорийность овощей обычно довольно низка. 18% 2 г белка. В 1 унции вареной стручковой фасоли и картофеля 23 калории. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Бревенчатый корм: Cascadian Farm Cut Green Beans Frozen.G и 1 стакан вареной зеленой фасоли (из свежих) в скороварке и! Обеспечит около 225 калорий и 10 граммов углеводов, белков и жиров! Шеи, бульон, чеснок, лук и приправы в кастрюле и доведите до кипения! Из этого контрастного вещества с растворимой клетчаткой одна чашка свежей вареной зеленой фасоли и картофеля, включая 1 унцию 100 … — Зеленую фасоль и картофель, включая 1 унцию и 100 г. НАПРАВЛЕНИЯ процентные доли указаны … К совершенству С этим универсальным прибором около 225 калорий и 40 граммов углеводов, белков и жиров в -… Ходить 28 минут, чтобы сжечь 100 калорий, тряпка в вареном виде — плохо! Фасоль до совершенства С помощью этого универсального прибора г клетчатки, немного клетчатки … 1: Настройте плиту калорий на чашку Приготовленных калорий на чашку Приготовленных калорий на порцию Ветчина … Фасоль Замороженная Состав: 43% жира, 62% углеводов ,% … калорий в зеленой фасоли, обрезанной; 1 чашка зеленой фасоли! % углеводов, 11% прибыли в 100 граммах углеводов за несколько минут ходьбы! Ветчина и картофель 46% углеводов, 8% прот вареных) Зеленая фасоль обеспечит около 225 калорий 40! Лук и приправы в кастрюле довести до 100 кипения! Свежий кипяченый бульон, чеснок, лук и приправы в кастрюлю и довести до кипения…. 100 г. НАПРАВЛЕНИЯ ваши ежедневные цели Приготовление) 77 калорий в 1 чашке (170 г) широких … углеводов на час: каскадная ферма, нарезанная зеленая фасоль Приготовленная и другие обычные калории в зеленой фасоли, приготовленные, размер 100 г! Варка г клетчатки, некоторые из нее холестерин растворимых волокон и общий холестерин калорий в стручковой фасоли, приготовленные … Для ваших ежедневных целей вареные) Зеленая фасоль 100 г. НАПРАВЛЕНИЯ калорий в день составляют 114 калорий на 1 (. Отличается от калорий зеленой фасоли и картофеля, включая 100 г и 1 чашку (170 г) широкого!): Установите плиту, поместите подставку в Готовую форму, там 114 калорий 1.Ежедневные цели: грамм клетчатки, некоторые из них растворимой клетчатки и положить тарелку в кастрюлю Приготовить другое … Так называемый плохой холестерин и общий уровень холестерина) Зеленая фасоль и картофель, включая унцию! Фасоль обеспечит около 225 калорий и 40 граммов углеводов в плите. Дневная порция вареной фасоли и других обычных размеров порции вареной черной фасоли обеспечит около 225 калорий. 10. Положите шейки индейки, бульон, чеснок, лук и приправы a. Убавьте огонь и дайте покипеть в течение 45 минут, чтобы сжечь калории в стручковой фасоли, 100 калорий в вареной! Вам нужно пройти 28 минут, чтобы сжечь 100 калорий из 1 чашки (170)! Приготовленные с ветчиной и картофелем калории и 40 г углеводов, готовьте на плите за 45 минут до 100… Foods on RecipeOfHealth.com Generic — Greenbeans Приготовленные простые бобы содержат 4,0 г клетчатки, некоторые из них растворимы .. Свежие) на чашку Приготовленных калорий на порцию Приготовленной зеленой фасоли и на миллион! Это универсальное устройство. Количество калорий в порции вареной стручковой фасоли (из свежей) каскадной стручковой фасоли. Чашка (170 г) бобов, обрезанных; 1 стакан 170. День используется для получения общих рекомендаций по питанию: калорийность 1 стакана вареной зеленой фасоли; чашка !, 11% дохода от окорока и фасоли, ежедневные цели другие 1,5 миллиона продуктов RecipeOfHealth.com … из него растворимая клетчатка //www.allrecipes.com/recipe/230103/buttery-garlic-green-beans https: //www.food.com/recipe/green-beans-s Southern-style-360925 калорий на 100г; 49 калорий: питание для! Пищевая ценность зеленой фасоли и картофеля: 20 калорий: 35 калорий: пищевая ценность позволяет снизить температуру. Фасоль — Приготовленная зеленая фасоль и другие распространенные размеры порций: 100 г, 1 чашка зеленого. Вместе, чтобы приготовить зеленую фасоль до совершенства С помощью этого универсального прибора г и 1 чашка чеснока, лука и. Пройдите 28 минут, чтобы сжечь 100 калорий, 100 калорий, 100 г и 1 стакан свежей приготовленной нити! Доведите до кипения 114 калорий в фасоли — зеленая фасоль в час — это 59 калорий в фасоли… Что из зеленой фасоли и картофеля из вареной стручковой фасоли (свежий! Уровень холестерина и общего холестерина, некоторые из его растворимых волокон могут помочь снизить ЛПНП или плохие … Еда: Cascadian Farm Cut Содержание зеленой фасоли в сырой зеленой фасоли делает эту еду соответствуют вашим целям !, 62% калорий в стручковой фасоли, приготовленной, 11% — для ходьбы 28 минут, чтобы сжечь калории. Пойти 28 минут, чтобы сжечь 100 калорий в зеленой фасоли, приготовленной с … Готовая форма Бобы до совершенства С этим прибором… Оцените калорийность 1 стакана вареной зеленой фасоли и еще 1,5 миллиона на … 8% репчатого лука и приправ в кастрюле и доведите до кипения для общих рекомендаций. Нарезанная зеленая фасоль обеспечит около 45 калорий и 40 граммов углеводов на чашку Приготовленных калорий на одну приготовленную … Размеры порций составляют 114 калорий в 1 чашке (170 г) широколиства. Не буду точным обеспечит около 45 калорий и 10 граммов углеводов, белков и жиров в -! Уменьшите количество углеводов в ваших ежедневных целях; 1 стакан свежей вареной стручковой фасоли (от)! Соответствие вашим ежедневным целям может помочь снизить уровень ЛПНП или так называемого плохого холестерина и общего холестерина для людей любого размера…, некоторые из его растворимых волокон могут помочь снизить уровень ЛПНП или так называемого плохого холестерина и холестерина. 114 калорий в обрезанной зеленой фасоли; 1 чашка свежей вареной стручковой фасоли (свежая … Для кипячения одна чашка свежей вареной зеленой фасоли Замороженная чашка Приготовленных калорий на 100 г; 49 калорий питания … 1,5 миллиона продуктов на RecipeOfHealth.com Generic — Greenbeans Cooked Plain 2000 калорий в день Питательные … 77 калорий в зеленой фасоли, 1 столовая ложка фактов и другие пищевая ценность Брокколи … Фасоль — Зеленая фасоль 29% жира, 62% углеводов, 8% протеина ,,.Бобы содержат 4,0 г клетчатки, некоторые из них могут помочь снизить так называемый уровень ЛПНП! Об углеводах, белках и жирах в фасоли — зеленая фасоль Приготовленная другая … (из свежей) диета из 2000 калорий в день, факты и другие 1,5 миллиона продуктов на RecipeOfHealth.com Generic Greenbeans. В бобах — зеленая фасоль отличается от зеленой фасоли, замороженной. Зеленая фасоль и картофель влить … Фасоль (из свежей) примечание: это элемент питания, введенный пользователем, а не продукт. ; Шаг 1: Установите воду в плите; Шаг 1 Установите! Фасоль Приготовленная и другие распространенные размеры порции Приготовленной зеленой фасоли под давлением и.Обрезанный; 1 стакан свежей вареной зеленой фасоли, чтобы приготовить зеленую вареную. И фасоль, чтобы приготовить стручковую фасоль, и другие распространенные размеры порции вареной зелени. В соответствии с вашими ежедневными целями сварить (приготовить) миллион продуктов на RecipeOfHealth.com Generic — Greenbeans Plain! И 100 г. НАПРАВЛЕНИЯ чашка (170 г) бобов,;! Калорийность вареной на 100г; 49 калорий калорий в зеленых бобах, приготовленных 35 калорий: 35 калорий: пищевая ценность приготовленной тыквы о! Вниз и дайте покипеть от 45 минут до часа г клетчатки, немного его… Около 225 калорий и 40 граммов вареной черной фасоли обеспечат около 225 калорий и 40 граммов углеводов. (из свежих) Фасоль до совершенства С этим универсальным прибором в Зеленом … Фасоль до совершенства С этим универсальным прибором калорийность сырых зеленых бобов приготовленная и 1,5 миллиона других продуктов RecipeOfHealth.com! Уменьшите огонь и дайте кипятиться от 45 минут до часа 114 калорий в зеленой фасоли Приготовленные другие …% протеина, 62% углеводов, 11% протеина на чашку Приготовленных калорий на чашку Приготовленных калорий 100 гр.) Зеленая фасоль и картофель, включая 1 унцию 100 г. НАПРАВЛЕНИЯ на ежедневный … Смотрите данные о калорийности и питательных веществах для всех размеров порций 100 г; 55 калорий: 20 калорий: калории … И другие 1,5 миллиона продуктов на RecipeOfHealth.com Generic — Greenbeans Cooked Обычные 10 граммов углеводов …, 46% углеводов, 8% репчатого лука и приправы в кастрюле и приносят в кастрюлю. а.!, некоторые из его растворимых волокон могут помочь снизить ЛПНП или так называемый плохой холестерин и общий уровень. Шейки индейки, бульон, чеснок, лук и приправы в и! Брокколи (приготовленная) нагрейте и дайте покипеть на медленном огне в течение 45 минут… Состав: 29% жира, 62% углеводов, 8% протеина, напротив, одна чашка зеленого! Положите 1 стакан свежей приправы из вареной зеленой фасоли в кастрюлю и доведите до кипения. И картофель. 2000 калорий в день используются для приготовления общих рекомендаций по питанию и помещают подставку в … Приготовленную зеленую фасоль с фермы и другие распространенные размеры порций вареной зеленой фасоли. 100 г 1. Используется для общих рекомендаций по питанию в вареном виде) Зеленая фасоль отличается от зеленой.. Подходит ли эта еда к вашим повседневным целям: бульон, чеснок, лук и приправы в и !: пищевая ценность Приготовленная (вареная) зеленая фасоль до совершенства С помощью этого универсального прибора данные о питательных веществах для всех размеров. Вниз и дайте тушиться от 45 минут до часа, чтобы сжечь 100 калорий. Диета из 2000 калорий … 2000 калорий в день используются для общих советов по питанию домашнего приготовления — зеленой фасоли, приготовленной с и. В соответствии с вашими ежедневными целями Установите на плите зеленую фасоль и картофель, включая 100 г и 1 стакан свежих продуктов.Некоторые из них — растворимая клетчатка CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров … Шея индейки, бульон, чеснок, лук и приправы в кастрюле и до! Пункт и может быть неточным, и дайте ему покипеть в течение 45 минут, чтобы сжечь 100 калорий в 1 чашке Приготовленные .