🧬 Почему болит правый бок

Этот неприятный симптом может проявляться по-разному: боль справа в боку бывает резкой, тянущей, появляться при активном движении или в состоянии покоя. Почему это происходит и как понять, что пора к врачу? Рассказываем вместе с хирургом GMS Clinic Булатом Юнусовым.

Почему может болеть правый бок?

Причины этого симптома, как правило, связаны с внутренними органами. «Это признак того, что страдает что-то, расположенное в правой части живота, — говорит Булат Юнусов, хирург GMS Clinics and Hospitals. — Причина поражений этих органов может быть также разной, например, воспаление, онкологические процессы, травмы, последствия перенесенных ранее операций, неврологические нарушения».

Впрочем, у этого симптома могут быть и другие основания. «Неприятное ощущение в правом боку может носить мышечный характер, особенно если оно возникает после физических нагрузок. Если человек упал на правый бок, боль может быть ассоциирована с мышечной контузией или травмой, например, миозитом. Камни в желчном пузыре также могут вызывать неприятные покалывания в боку. Камни закрывают протоки, что приводит к вздутию пузыря и, как следствие, к возникновению калькулезного холецистита, то есть воспалительного процесса. Все это, конечно же, сопровождается болью», — прокомментировал приглашенный специалист другого медицинского центра. Рассмотрим основные причины появления боли в правом боку.

Воспалительные заболевания ЖКТ

Боль и рези в правому боку могут быть вызваны целым «букетом» воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. «Это, например, аппендицит, дивертикулит, колит, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки», — рассказывает Булат Юнусов.

Чаще всего при этих диагнозах боль ощущается как ноющая, умеренная, с постепенно нарастающей интенсивностью. При аппендиците болевые ощущения могут усиливаться при ходьбе, покашливании, изменении положения тела и уменьшаться в состоянии покоя. Также при этом диагнозе наблюдается повышение температуры, тошнота, рвотные позывы.

При язве желудка боль становится ощутимее после употребления жирной, острой или жареной пищи, алкоголя, а также интенсивных физических нагрузок. Дополнительными симптомами могут быть изжога, тошнота, рвота.

При колите (воспалении кишечника) боль может быть тянущей или приступообразной. Заболевание также сопровождается диарей, повышением температуры, общей слабостью, головными болями, наличием слизи в каловых массах.

При дивертикулите (выпячивании стенок кишечника) ощущается острая боль справа от пупка, повышается температура, появляется диарея (с кровью и слизью).

При гастроэнтерите (воспалении слизистой желудка и тонкого кишечника) боль в правом боку сопровождается отсутствием аппетита, тошнотой, рвотой, спазмами в животе и пр.

При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) боль начинается внезапно и носит постоянный и интенсивный характер. Иногда может «отдавать» в левый бок или усиливаться после употребления тяжелой, жирной или острой пищи.

Заболевания мочевыделительной системы

Нередко болит бок с правой стороны из-за органов выделительной системы. «К ним относятся мочекаменная болезнь и пиелонефрит», — говорит Булат Юнусов.

Пиелонефрит — воспалительное заболевание почек, при котором помимо боли в правом боку, также могут возникать слабость, тошнота, рвота, «скачущий» пульс, сухость во рту, высокая температура.

Боль в боку при мочекаменной болезни может быть постоянной или волнообразной, тупой или острой, может беспокоить только в покое или усиливаться при ходьбе. Это зависит от месторасположения камня, но иногда боль может сначала ощущаться в области поясницы (так называемая «почечная колика»), а уже потом «обосновываться» в правом боку.

Заболевания печени

«Боль в правом боку может возникать при поражении печени и органов гепатобилиарной системы, — отмечает Булат Юнусов. — К таким заболеваниям относятся холецистит, механическая желтуха, кисты печени, гепатиты, цирроз». Все эти диагнозы характеризуются достаточно резкой болью в правом боку, которая может «отдавать» в правое плечо, шею или лопатку.

Нередко с правой стороны внизу болит у женщин из-за сбоев в работе органов малого таза. «К таким нарушениям в работе относятся заболевания воспалительные (сальпингит, сальпингоофорит) и невоспалительные (киста желтого тела, опухоли яичников, эндометриоз, кисты яичников, внематочная беременность)», — отмечает Булат Юнусов.

При сальпингите (воспалении маточных труб) и сальпингоофорите (воспалении маточных труб и яичников) боль чаще всего ощущается как тянущая в области паха, однако может «отдавать» и в правый или левый бок. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, сильной головной болью, выделениями из влагалища и усиливается во время полового контакта.

При кистах яичников или желтого тела тянущая или колющая боль в основном локализована внизу живота или поясницы, но может ощущаться и в правом боку.

При эндометриозе боль чаще всего острая, схваткообразная, может исчезать и возвращаться. Ощущается, как правило, внизу живота, в левом или правом боку (ближе к пояснице).

Реакция на физическую нагрузку

Иногда правый бок болит отнюдь не из-за сбоев в работе внутренних органов (что мы рассмотрели выше). Если вы почувствовали боль справа во время (или сразу после) физической активности, есть вероятность, что это:

• Мышечный спазм, возникший из-за слабости мускулатуры спины или брюшины.
• Спазм диафрагмы. С ней чаще всего сталкиваются во время бега: учащенное дыхание заставляет диафрагму сокращаться быстрее, отчего она может спазмироваться и «отдавать» болью в правом боку.
• Усиленная работа печени. Этот орган считается «кровяным» депо организма. Во время тренировок печень может несколько увеличиваться в объеме и «давить» на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний, что будет ощущаться как боль в правом боку. А еще подобный дискомфорт может возникнуть из-за неправильного режима питания: например, если перед тренировкой вы «перебрали» с углеводами или жирами. В этом случае во время занятия печень будет вынуждена работать с повышенной нагрузкой, что также может спровоцировать болевой синдром.

Как определить, почему у вас болит справа в боку

Самостоятельно поставить точный диагноз вы, конечно, не сможете. Однако некоторое представление о нем вы составить сможете, отталкиваясь от того, как именно у вас болит правый бок. «При острых заболеваниях боль возникает внезапно, усиливаясь по интенсивности в короткий промежуток времени (часы, иногда дни), — отмечает Булат Юнусов. — Если же причина — какое-то хроническое заболевание, то и болевой синдром носит или постоянный, или волнообразный характер, не отличаясь большой интенсивностью».

Также важно проверить наличие дополнительных симптомов. «Чтобы верно определить причину боли в правом боку, необходимо прислушаться к характеру этой боли. Например, боль мышечного характера, как правило, тупая и ноющая, — прокомментировал приглашенный специалист. — Однако мышечная боль может быть и острой, поскольку помимо мышц в правом боку есть межпозвонковые суставы, которые могут быть источником дискомфорта. При желчнокаменной болезни или остром холецистите к боли присоединяется повышенная температура. Такую ситуацию можно назвать „боль-плюс“ — боль и температура. Дискомфорт, вызванный почечными коликами также может быть „боль-плюс“, но уже боль плюс учащенное мочеиспускание или наличие крови в моче. Боль, вызванная проблемами с кишечником — боль плюс диарея».

Что делать, если у вас болит справа в боку

Как видите, боль в боку может быть симптомом самых разных проблем со здоровьем. Поэтому игнорировать ее не стоит — обязательно покажитесь врачу. «Не всегда остроту заболевания, послужившего причиной ситуации, можно определить по характеру болевого синдрома. Это относится, прежде всего, к пожилым людям и пациентам, страдающим сахарным диабетом — серьезные заболевания брюшной полости могут протекать стерто (болевой синдром может быть не выражен вовсе или исчезать полностью), — говорит Булат Юнусов. — Таким образом, если боли в животе не проходят в течение нескольких часов и сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, нарушениями стула (запор или диарея), дискомфортом при мочеиспускании, снижением артериального давления, то единственным верным решением является очная консультация врача».

Можно ли принимать лекарства, если у вас сильная боль в правом боку? Да, но с осторожностью. «Не следует самостоятельно прибегать к приему анальгетиков, так как это может „смазать“ клиническую картину заболевания, что приведет к несвоевременной постановке правильного диагноза, — говорит Булат Юнусов. — Единственное, возможен прием спазмолитиков (например, но-шпы): эти препараты снимают спазм мускулатуры внутренних органов и направлены на устранение причины болевого синдрома, при воспалительных же заболеваниях они, как правило, обезболивающего эффекта не дают».

В целом, врачи отрицательно относятся к самолечению. «В домашних условиях невозможно гарантировано облегчить боль без вреда для организма в целом. Вы можете притупить чувство дискомфорта, тем самым облегчив свои мучения лишь на время. Кроме того, занимаясь самолечением, совершенно непреднамеренно вы можете покалечить какой-то другой орган, который изначально не имел к боли в правом боку никакого отношения. Лечение дома является небезопасным средством устранения проблемы».

Лучший выход — записаться к врачу-терапевту и обсудить свое состояние с ним. Иногда решить проблему можно «на удаленке». «Разобраться в состояниях, которые сопровождаются волнообразным течением с тупыми болями в течение длительного времени, возможно, и при дистанционной консультации», — подытоживает Булат Юнусов.

Источник: Живи.ру

Кровоточивость из прямой кишки — Tartu Ülikooli Kliinikum

При кровоточивости из прямой кишки наблюдается примесь крови в каловых массах, выделение крови в виде следов на туалетной бумаге или в виде капель на каловых массах

Кровоточивость из прямой кишки частая проблема в любом возрасте.

Отчего это бывает?

Есть много разных причин. Самыми частыми причинами являются  трещина заднего прохода (анальная трещина) и геморрои. Развитию этих заболеваний способствуют хронические запоры;

• Aнальная трещина  — это маленький разрыв (трещина) заднего прохода. Задний проход — это отверстие через которое происходит опорожнение каловых масс.
• Геморрой — варикозное расширение вен в области нижней  части прямой кишки и заднего прохода. По месту локализации геморрой подразделяют на внутренний (в нижней части прямой кишки, невидим без использования  специальных инструментов) и наружный (видимый вокруг заднего прохода).                       
• Дивертикулез (дивертикул) толстого кишечника является довольно частой причиной кровоточивости из прямой кишки у людей среднего и пожилого возраста. Дивертикул – мешковидное, небольшое выпячивание  в стенке кишки, которое образуется в следствии уменьшения эластичности стенки. Каловые массы могут попасть в дивертикулы, в результате чего возникает воспаление и кровоточивость.

Другие возможные причины  выделения крови из заднего прохода это:

• кишечные инфекции. В этих случаях  характерно  нарушение стула. Кровавый понос продолжается от 1 до 3 дней и затем прекращается;
• воспалительные заболевания кишечника ( язвенный колит или болезнь Крона). В этих случаях выделению крови  сопутствуют боли в животе, понос, обнаруживается слизь в стуле;
• рак толстой кишки;
• кровотечение из верхних отделов желудочно-кишечного тракта. В этом случае кровотечение обильное и нуждается в срочной врачебной помощи.

Симптомы

При кровоточивости из прямой кишки наблюдается примесь алой крови в каловых массах, выделение крови в виде следов на туалетной бумаге или в виде капель, попадающих на стенки, воду унитаза. Может быть боль при дефекации. При наружном геморрое характерна боль в положении сидя.

При дивертикулезе симптомы могут отсутствовать или выражаться в виде приступообразных болей в животе. При развитии воспаления повышается температура.

При раке толстой кишки кровоточивость может быть единственным симптомом, но не исключены и другие симптомы как: чередование запоров и поносов, боли в животе, потеря в весе, снижение  аппетита, усталость.

Рак толстой кишки является не частой причиной выраженного кровотечения из заднего прохода. В большинстве случаев при раке кровь перемешана с калом и невидима невооруженным  глазом. При подозрении  на рак, делаются специальные тесты  для подтверждения диагноза.

Исследования

Кровоточивость из заднего прохода часто обнаруживают случайно, во время проведения анализа кала на скрытую кровь.

При наличии кровоточивости из заднего прохода, врач поинтере-суется нет ли у вас еще и других жалоб. Врач осмотрит вас для выявления анальной трещины, геморроидов или злокачественной опухоли. Сделает исследование кала на скрытую кровь.

Если при осмотре не находится причина кровоточивости и вы подлежите к группе риска заболевания рака толстой кишки, тогда вам  проведут сигмойдоскопию или колоноскопию. Во время  этого исследования, вводят  через задний проход тонкую, гибкую трубку и осматривают часть кишки. Это позволяет  выявлять заболевания  толстой кишки в том числе и дивертикулез.

Также возможно проведение ирригоскопии- контрастное вещество вводят через задний проход в толстую кишку и делается рентгеновское исследование. Не исключен и анализ крови.

Лечение

Лечение зависит от причины кровоточивости. При трещине заднего прохода и при геморрое нужно увеличить в каждодневном  пищевом рационе количество продуктов, содержащих клетчатку и сделать другие изменения в своем образе жизни, для уменьшения запоров. При других причинах кровоточивости  врач обьяснит вам методы лечения.

Рекомендации по уходу в домашних условиях

• При кровоточивости из заднего прохода  обратитесь к своему врачу для выявления заболевания. Наличие кровоточивости из заднего прохода не может быть нормальным явлением. Если кровоточивость обильная и постоянная, немедленно обращайтесь в больницу в отделение медицинской экстренной помощи.
• Соблюдайте  точно предписания вашего врача.
• Если ваше состояние не улучшается, сообщите своему врачу.

Меры профилактики

Содержите свой пищеварительный тракт по возможности здоровым.

Питайтесь правильно. Кушайте еду богатую клетчаткой (фрукты, овощи, зерновые). Употребляйте достаточно жидкости. Правильное питание и подвижный образ жизни помогают лучше работать пищеварительному тракту и этим позволяют избегать образованию запоров, геморроидов и дивертикулеза.

Перевoд: сестрa отделения общей хирургии Aллa Acтpaхaнцeвa

Боль в животе — причины, симптомы и диагностика, показания для обращения к врачу

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

Боль в животе – одна из наиболее частых и самых игнорируемых жалоб. С ней приходят к врачам, но намного чаще предпочитают выпить обезболивающее, перетерпеть, переждать. Дискомфорт и другие неприятные ощущения в животе могут быть действительно не опасным признаком и даже проявлением нормы. Но во многих случаях – боль говорит о серьезном заболевании. Тогда утерянное время, неправильное самолечение могут усугубить проблему и привести к осложнениям.

Чтобы понять, насколько опасна боль, почему она появилась, нужно учесть многие факторы. Где, как, насколько долго болит, какие есть другие симптомы – все это поможет разобраться в ситуации и принять правильное решение – лечить дома, идти к врачу или даже вызывать неотложную помощь. Этот краткий справочник возможных причин боли в животе мы составили с помощью разных врачей – гастроэнтеролога, гинеколога, уролога, терапевта и кардиолога. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы попытаться разобраться в ситуации самостоятельно. А за более конкретной помощью – приглашаем в лечебно-диагностический центр «Кутузовский». Наши специалисты правильно диагностируют любые патологии и назначат грамотные меры для лечения и быстрого улучшения самочувствия.

Что может болеть в животе

Живот – место, где находится большое количество внутренних органов. Это такие органы, как:

• Желудок.
• Печень.
• Поджелудочная железа.
• Селезенка.
• Желчный пузырь.
• Кишечник.
• Органы репродуктивной системы у мужчин и женщин – матка и ее придатки, предстательная железа.
• Мочевой пузырь и другие.

Кроме того жалобы на боли в животе могут возникать при нарушениях кровообращения в брюшной полости, патологиях позвоночника и нервной системы и даже при болезнях в органах прилегающих к брюшной полости. Такими иррадиирущими болями могут отдаваться сердечные и легочные патологии. Это объясняется связью органов брюшной полости с центральной нервной системой. Из-за этого сложно точно поставить диагноз только со слов пациента и после внешнего осмотра с пальпацией живота. Желательно запомнить и подробно рассказать врачу свои ощущения – где боль началась, как менялась и другие особенности в своем самочувствии и состоянии.

Как именно болит живот

Болеть живот может по-разному, а о причине может многое сказать характер боли. Она может быть:

• Острой, колющей – возникает резко и сразу довольно сильная.
• Хронической – беспокоит какое-то время, может проходить и возникать повторно спустя время.
• Ноющей – может напоминать чувство голода или тяжести.
• Режущей, жгучей – острый приступ.
• Тонической – с напряжением и неконтролируемыми сокращениями мышц, спазмами.

Боль может быть единственным симптомом или сопровождаться другими: тошнотой, метеоризмом, расстройствами стула, учащенным мочеиспусканием, влагалищными выделениями, повышением температуры. Такие симптомы дополняют картину заболевания и позволяют точнее определить проблему.

По тому, где болит можно хоть примерно понять какой орган обследовать. Так:

• Боль в верхней части живота с большой вероятностью говорит о заболеваниях ЖКТ. Реже – о развивающемся инфаркте миокарда.
• Боль в левом боку живота – в основном сигнализирует о проблемах с поджелудочной железой или селезенкой.
• Боль в правой части живота – внимание на печень и желчный.
• Боль внизу – патологии органов мочеполовой системы, кишечника.

Причины боли в животе

Рассмотрим основные варианты, что и почему болит в животе.

Желудок

Патологии в нем появляются из-за неправильного питания, инфекций, травм и других факторов. Основные заболевания желудка, которые могут проявляться болью:

• Гастрит – воспаление слизистой оболочки всего органа или его части. Дискомфорт часто возникает после еды, есть характерное жжение, чувство переедания (или наоборот голода).
• Язвы – образуются на пораженной слизистой, симптомы похожи на гастрит.
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ или просто рефлюкс) – изжога из-за ослабления клапана между желудком и пищеводом, из-за чего в него происходит заброс содержимого желудка.

Кишечник

Основные заболевания:

• Язвенный колит – воспаление слизистой оболочки в толстой или прямой кишке. При этой болезни происходит интоксикация организма, в кале может присутствовать кровь.
• Энтерит – воспаление тонкой кишки, похожее на пищевое отравление.
• Болезнь Крона – воспаления одного или нескольких отделов кишечника, опасное развитием кишечной непроходимости.
• Дисбактериоз, синдром воспаленного кишечника – нарушения нормальной микрофлоры кишечника. Нарушается пищеварение, возникает метеоризм, расстройства стула.
• Длительные запоры, непроходимость кишечника.

Поджелудочная железа

Наиболее распространенные:

• Панкреатит – воспаление, при котором снижается выработка ферментов для переваривания жиров или белков.
• Муковисцидоз – наследственная патология поджелудочной железы.

Грыжи

Встречаются следующие виды грыж: пупочные, диафрагмальные, паховые. Появляются из-за больших физических нагрузок, неправильного функционирования кишечника. Диафрагмальные грыжи по симптомам могут напоминать гастрит, давать изжогу, отрыжку. Определить грыжу можно по внешним признакам или УЗИ.

Желчный пузырь

При проблемах с ним характерна боль в животе справа. Основные заболевания желчного и его протоков:

• Холецистит – резкая боль, чаще после жирной еды. Может сопровождаться рвотой с желчью, повышенным газообразованием в кишечнике.
• Холангит – при этом воспалении протоков желчного пузыря возникает резкая боль в правом боку живота.
• Желчекаменная болезнь – возникают схваткообразные приступы за счет движения камней в желчном и его протоках.

Гинекологические заболевания

Боли в животе у женщин (особенно в его нижней части) – могут быть признаком патологий матки и ее придатков или … нормой. Болезненность может быть вызвана физиологическими причинами (например, перед менструацией). Можно не волноваться, если неприятные ощущения незначительны, были всегда и проходят самостоятельно спустя день-другой. В ситуации, когда начал болеть живот при ранее безболезненных месячных, боль очень сильная и мало снимается обезболивающими, изменился характер кровотечения (его продолжительность, обильность, цвет крови) – стоит пройти обследование у гинеколога. Такая клиническая картина может быть при эндометриозе, воспалениях в матке и других ситуациях.

Основные гинекологические заболевания, при которых может болеть живот:

• Миома матки – доброкачественная опухоль в матке вызывает ноющие, хронические боли в животе.
• Воспаления – аднексит, сальпингит, оофорит и другие. Могут сопровождаться обильными или густыми влагалищными выделениями, повышением температуры, общей слабостью.
• Разрастание эндометрия матки (аденомиоз, эндометриоз), полипы. Боль чаще усиливается после или во время полового акта.
• Поликистоз, кисты яичника, их разрывы – возникает боль слева живота у женщин (или справа – в зависимости от того с какой стороны поврежден яичник). От кисты – боль ноющая, хроническая, при разрыве – острая. В этом случае возникает внутреннее кровотечение и его признаки – снижение давления, головокружение, слабость, тошнота.
• Внематочная беременность, при которой эмбрион закрепляется в фаллопиевой трубе и со временем разрывает ее. Симптомы похожи на кисту яичника, только все развивается стремительней.

Боль в животе может быть и у беременных. При нормальном течении беременности небольшое чувство тяжести – вполне нормально. Матка увеличивается в размерах, постепенно сдавливает соседние органы. Признаками опасности служат резкая и неожиданно начавшаяся боль, кровотечение. Ее причинами может стать отслойка плаценты, выкидыш и другие ситуации. Консультация гинеколога нужна безотлагательно.

Почки

Основные болезни:

• Воспаления одной или обеих почек, на которые указывает боль в животе слева (или справа) а также в области поясницы, подъем температуры.
• Мочекаменная болезнь – острые колики от движения камней.

Другие заболевания

Это могут быть:

• Аппендицит – тянущая боль, которая появляется вверху или в околопупочной области, а заканчивается резкой болью в животе.
• Неврозы – состояние, при котором часто «крутит» в животе.
• Повреждения мышц брюшной стенки, поясничного отдела позвоночника.
• Новообразования разного характера, которые образуются в области живота.
• Инфаркт миокарда – приступ может начинаться с интенсивной боли в верхней, средней части живота и одышки.
• Перекрут яичка у мужчин – боль из паха отдает в область живота.

Когда нужна медицинская помощь

Обратиться за неотложной помощью нужно, если:

• Боль очень сильная, не стихает от приема таблеток в течение часа.
• При беременности.
• Живот стал твердым, мышцы на нем напряжены.
• Приступ сопровождается тошнотой, рвотой, кровотечением из влагалища, прямой кишки, мочеточника.
• Поднялась высокая температура.

Не стоит пренебрегать обращением к врачам и при менее выраженных симптомах. Понять, почему беспокоит живот, поможет обследование при помощи УЗИ, МРТ, лабораторных анализов. Перечень диагностических методов и мер для лечения будет во многом отличаться при разных заболеваниях. Можно начать с консультации терапевта или сразу обратиться к узкому специалисту, если есть подозрения на конкретное заболевание.

ЛДЦ «Кутузовский» ­– многопрофильная клиника, где без выходных готовы принять врачи самых разных направлений. Запишитесь онлайн на удобное время и приезжайте по адресу: ул. Давыдковская, 5. Мы найдем причину беспокоящих симптомов и чем помочь в любой ситуации.

 

---

 

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-терапевтом Буцких Юлией Владимировной.

Публикацию проверил:

Как избавиться от скрипа обуви при ходьбе

При покупке новых ботинок, кожаных сапог или туфель, необходимо обратить внимание, есть ли скрип обуви при ходьбе. Обычно обувной скрип привлекает ненужное внимание, доставляет дискомфорт, заставляет идти с опаской. Уже при первой примерке пройдитесь — «мелодичная» обувь сразу проявит себя посторонними звуками. Чтобы своевременно избавиться от скрипа обуви при ходьбе, необходимо разобраться в причинах и устранить их, либо заменить данную модель на другую пару.

Скрип возможен из-за производственного брака

Прежде всего, сделайте визуальный осмотр покупки и определите, является ли скрип обуви браком заводским. Если внутренняя часть некачественно склеена и стелька съезжает, что вызывает неприятные посторонние звуки при носке из-за трения, при склейке подошвы и деталей между ними попал песок, — то такую обувь лучше самостоятельно не ремонтировать, а отнести в обувную мастерскую для устранения дефектов.

Почему новая обувь может скрипеть

Новая обувь может выглядеть хорошо, без внешних дефектов, но при эксплуатации издавать звуки вследствие различного натяжения нитей в швах и непропорциональной нагрузки на подошву. Со временем скрип по этой причине должен прекратиться, когда нити равномерно растянутся от регулярной носки. Другой способ решить проблему — слегка смазать швы, соединяющие материал с подошвой, касторовым маслом до полного впитывания, что ускорит процесс естественного растяжения нитей и избавления от скрипа.

Мокрую обувь необходимо своевременно сушить

Обувь начинает скрипеть иногда в результате внешнего намокания от дождя или внутреннего увлажнения от чрезмерной потливости стоп. В таких случаях необходимо не оставлять ее влажной, полностью высушивать специальными электросушилками для профилактики процессов деформации.

Кожаные изделия требуют смазки

Для того чтобы избавиться от скрипа кожаной обуви при ходьбе, достаточно воспользоваться народными рекомендациями: нанести на кожаные элементы обувной воск либо вазелин или касторовое масло для смягчения натурального материала. Другой из народных методов — использование олифы для смягчения кожи, однако такая обувь должна сутки выстоять без использования для выветривания специфического запаха.

Следим за эластичностью подошвы

Убрать скрип обуви в подошве, которая оказалась излишне твердой, поможет ее постепенное размачивание (для этого необходимо поставить туфли или сапоги на ночь на влажную тряпку) либо экспресс разогревание (для этого можно воспользоваться обычным феном). Уже через четверть часа после процедуры разогревания горячей воздушной струей от фена подошва станет достаточно эластичной, затем ее необходимо размять руками — скрип при ходьбе в дальнейшем должен исчезнуть.

Проверяем устойчивость каблуков и супинатора

Нередки случаи, когда скрип туфель связан с тем, что при носке подвергся деформации супинатор либо потерял устойчивое крепление каблук. Для решения этой проблемы необходимо обратиться в мастерскую для профессионального ремонта.

Интернет магазин Respect заботиться о своих клиентах — мы даем простые и дельные рекомендации, как избавиться от неприятного скрипа при эксплуатации кожаной обуви.

Боль в желудке

Как известно, боль  в  брюшной полости могут вызвать заболевания органов, которые в ней расположены. В отличие, например, от инфаркта, в данном случае болевые ощущения не требуют неотложных мер, хотя здесь правильный диагноз не менее важен. Если ваша жизнь после первого инфаркта уже никогда не будет как раньше, то если  хирург,  удалит ваш желчный пузырь либо воспаленный аппендикс, тем самым он уничтожит и саму болезнь. А мужчины, которые испытывают боль в животе, как правило очень сильно боятся  аппендицита, язвы. Хотя им лучше волноваться по поводу камней в своем желчном пузыре или дивертикулов, так как в настоящее время язвы и аппендициты не так распространены.

Также в отличие от боли, возникающей в груди, острая боль в  животе  практически  никогда  не требует незамедлительного реагирования, даже и при прободной язве  небольшая задержка  на пару часов совершенно не смертельна. Однако при опоздании на пару дней обычно пациенты либо погибают, либо на врачей подают в суд. Но к счастью, боли в животе во многих случаях являются симптомами совершенно незначительных расстройств. И для того, чтобы лучше  разобраться  в  них, можете воспользоваться следующими советами.

В первую очередь необходимо определить точно, где у Вас болит. Так пупок служит границей между нижним и верхним отделами Вашего пищеварительного тракта (хоть толстая кишка и проходит  выше, однако там серьезная  боль обычно локализуется именно внизу). А тонкий кишечник, свернутый петлями, располагается в центре Вашего живота позади пупка. Он обычно крайне редко подвергается серьезным заболеваниям. Наиболее распространенными источниками болей у Вас в животе могут быть:

• Двенадцатиперстная кишка – это первый отдел  тонкого  кишечника,  в длину около 25 см. В нее пища попадает прямо из желудка и здесь язвы обычно возникают чаще, чем в желудке, однако в двенадцатиперстной кишке боль не  отличить  от желудочной.
• Желудок — расположен выше горизонтальной линии, которая под дугой ребер грудной клетки проходит  через пупок, (так называемой надчревной областью). Еще в школе нам объясняли, что желудок переваривает и перемешивает пищу, а главной его функцией является ее хранение и накопление. Однако человек, лишенный желудка, также может нормально  переваривать  пищу,  только если потреблять ее в большом количестве, то могут появиться неприятные ощущения.
• Печень — самый большой орган, находящийся в брюшной полости. Расположена печень в ее правой верхней части. Следует отметить, что довольно редко заболевания печени являются источником острой боли в животе.
• Желчный пузырь – это небольшой мешочек, который  находится внизу грудной клетки справа. Так в желчный пузырь из печени непрерывно поступает маслянистая желчь, там она и накапливается, концентрируется. А после приема пищи желчный пузырь ее подает в двенадцатиперстную кишку для того, чтобы улучшить усваивание жиров пищи. В желчном пузыре  боли могут  возникнуть  совершенно по разным причинам. Самой распространенной причиной являются камни, образуются из затвердевающей желчи. Это связано появлением в желчи холестерина, осаждающий первым при большой концентрации, а также при обезвоживании желчи. Однако камни совершенно безвредны, пока лежат неподвижно в желчном пузыре. А проблемы могут начаться при их перемещении, закупорке желчного протока, который ведет к тонкому кишечнику. И боль, которая может возникнуть  при проталкивании камня через проток, может продолжаться до нескольких  часов.
• Толстая кишка. Чаще всего в ней боли возникают где-то в левой нижней части живота (спазмы, дивертикулит, диарея, запоры), а иногда даже в  правой части живота внизу (аппендицит). Однако самые серьезные заболевания в толстой кишке довольно редко могут вызвать боль выше пупка. Но нельзя забывать и о болях в левой верхней части живота, которая возникает при синдроме скопления в селезеночном изгибе газов. Также толстая кишка справа под печенью имеет другой поворот на 90°, но с намного плавным радиусом, и поэтому здесь боль от газов не так часто отмечается.
• Поджелудочная железа — расположена в брюшной полости довольно глубоко позади двенадцатиперстной кишки, желудка. Она вырабатывает определенный секрет, который содержит много ферментов, поступающий затем в тонкий кишечник по отдельному протоку. При воспалении поджелудочной железы (панкреатите), обычно в надчревной области возникает боль, которую можно ощутить слева.

После того, как Вы определите характер своей боли (ноющая боль, жжение, боль от газов), очень постарайтесь как-то от нее абстрагироваться. В некоторых учебниках боль при язве описывается как жжение,  а боль  от  закупоривания протока камнем как колики, которые возрастают до максимума и сразу же спадают. А боли от газов обычно там сравнивают с неким перемещением  большого шара по внутренностям. Эти все описания порой могут не  соответствовать Вашим ощущениям, так как нервы, которые передают от внутренних органов болевые сигналы, в отличие от нервных  окончаний кожи, слишком уж примитивны. Иногда Ваша жизнь зависит от множества еле уловимых ощущений, однако сигналы внутри тела могут служить только грубым предупреждением. А ожог желудка кислотой может вызвать как ноющую, тупую, грызущую, острую боль, так и вовсе не вызвать никакую боль.

Когда именно Вы чувствуете боль?

Боль, которая Вас разбудила посреди ночи, заслуживает особого внимания. Обычно боли ночью в области желудка могут сигнализировать о язве, так как после полуночи желудок, как правило, пуст, а выделение кислоты где-то через 2 часа усиливается. Такие боли порой появляются практически при любом нарушении функций желудка, а также при различных несварениях и диспепсии.

Можете подумать о связи боли с Вашей едой. Часто при язве ощущаются «голодные боли», потому что пища нейтрализует кислоту, но они обычно исчезают сразу после еды, но не всегда. А боли от газов возникают обычно после еды через 1-2 часа, но не из-за того, что выделяет их пища, при попадании в желудок, а именно потому, что при переваривании пищи кишечник интенсивно сокращается, тем самым сжимает уже имеющиеся там газы.

Симптомы, сопутствующие боли

Порой инфекции могут сопровождаться жаром. Также при катаре желудка, дивертикулах, аппендицитах может повышаться температура. Однако  при камнях в желчном пузыре, газах, язвах этого не наблюдается. А отсутствие, наличие, даже незначительный подъем температуры не может точно говорить о серьезности нарушения.

Рвота может начаться при перекрывании выхода из желудка, и даже при хронической язве. А блокировка выхода из желудка иногда требует и хирургического вмешательства. Часто  рвотой сопровождается сильная боль при камнях в желчном  пузыре, обострении язвы, но в основном рвота – это не специфический сигнал о каких-то неполадках в Вашем пищеварительном тракте. Это же и к диарее относится.

Степень риска

Небольшая грыжа (дивертикул) часто возникает на толстой кишке у людей среднего возраста и старше, так как после продолжительного употребления пищи, которая бедна грубыми волокнами, ее стенки слабеют, самые слабые участки толстой кишки прогибаются, тем самым выпячиваясь наружу мешочками-дивертикулами. Обычно у пожилых людей обнаружить можно дюжины дивертикулов, которые абсолютно их не беспокоят, но до того момента, как они не начнут немного кровоточить либо не разорвут стенку толстой кишки. А прорыв (перфорация), как правило, провоцирует весьма болезненную инфекцию (дивертикулит), которая обычно лечится антибиотиками, жидкой диетой, однако порой данное нарушение может требовать и хирургического вмешательства.

Если же Вы постоянно ели грубоволокнистую пищу в большом объеме и при этом не страдали от запоров, то значит, Ваша толстая кишка мало стрессов испытывала, а также риск  дивертикулита у Вас достаточно маленький.

Стоит отметить, что аппендицит в любом возрасте опасен, но обычно эта болезнь характерна для людей юношеского или раннего взрослого периода жизни. И боль в нижней правой части живота, которая сопровождается тошнотой, небольшой температурой,  общим болезненным состоянием обычно может указывать на аппендицит.

Также сильная боль в этой же области, при этом общее самочувствие нормальное, обычно связана с раздражением кишечника, газами.

У женщин камни в желчном пузыре отмечают вдвое чаще, чем у мужчин.

Насколько сильна Ваша боль?

Чаще всего умеренная боль может свидетельствовать о не очень серьезном заболевании. И мучительная боль тоже не обязательно может являться симптомом болезни, угрожающей Вашей жизни, так как она может сопровождать даже простой гастроэнтерит (катар  желудка), однако все же следует обратить внимание на нее.

Не занимайтесь самолечением.

Своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

Боль при мочеиспускании: разновидности, причины и диагностика

Проблема болезненного мочеиспускания часто наблюдается как у женщин, так и у мужчин, а вызвать её может множество причин урологического или гинекологического характера.

 

Виды болей при мочеиспускании 

Боль при мочеиспускании может быть довольно разнообразной: некоторые пациенты жалуются лишь на незначительный дискомфорт, другие же – на выраженные болевые ощущения жгущего или режущего характера. Обычно, боль ощущается в уретре – мочеиспускательном канале, по которому моча выводится из мочевого пузыря и покидает организм. Болезненные ощущения могут затрагивать паховую зону, область таза или нижнюю часть живота – всё зависит от конкретного заболевания.

 

Причины боли при мочеиспускании

Наиболее частые причины болезненного мочеиспускания – циститы и уретриты. Цистит (воспаление мочевого пузыря, в основном инфекционной природы), является, преимущественно женской проблемой. Малая длина уретры у женщин облегчает проникновение возбудителей непосредственно в мочевой пузырь. У мужчин же уретра длиннее и инфекции сосредотачиваются там, провоцируя уретриты.

Болезненные ощущения в процессе мочеиспускания могут быть вызваны мочекаменной болезнью, при которой в мочевыделительной системе образовываются камни, нарушающие отток мочи. В таких случаях пациентов могут беспокоить боли в нижней части живота и спины, учащение мочеиспускания или его задержка, помутнение мочи.

Боль при мочеиспускании может быть также вызвана инфекциями, передающимися половым путем (генитальный герпес, гонорея, хламидиоз, уреаплазмоз и пр.), при этом она может сопровождаться выделениями из половых органов и зудом. Распространенной причиной болезненного мочеиспускания у мужчин является аденома простаты (доброкачественная опухоль предстательной железы), простатит, фимоз, баланопостит. У женщин боли могут быть спровоцированы молочницей, вагинитом или кольпитом.

Важным фактором, способствующим болезненному мочеиспусканию, является неудовлетворительный уровень интимной гигиены, который способствует проникновению возбудителей инфекций в мочеполовые пути.

 

К какому врачу идти при болезненном мочеиспускании?

Если боль при мочеиспускании не проходит или не ослабевает в течение нескольких дней – нужно обращаться к врачу. Если к боли присоединились новые симптомы (помутнение мочи, кровь в моче, нехарактерные выделения, повышение температуры) – к специалисту нужно обращаться безотлагательно. Это же касается беременных женщин – в таких случаях консультация с врачом обязательна.

Женщины могут обращаться к гинекологу, а мужчины – к урологу. После консультации эти специалисты смогут диагностировать заболевание и начать лечение или же направить к профильному специалисту, который сможет помочь.

Тем не менее, обращение к врачу необходимо не всегда. Боль при мочеиспускании может быть вызвана медицинскими манипуляциями, например, забором мазка из уретры. Её причиной может быть воздействие мыла, геля для душа или других гигиенических и косметических веществ. В таких случаях болезненность быстро проходит и в обращении к врачу необходимости нет.

 

Диагностика и лечение болезненного мочеиспускания

Ввиду того, что боль при мочеиспускании может вызываться разнообразными заболеваниями, для диагностики врачу, помимо осмотра пациента, может понадобиться широкий комплекс диагностических процедур. Могут быть назначены анализы крови и мочи, УЗИ, мазки из мочеполовых путей на предмет возбудителей венерических заболеваний или условно-патогенных микроорганизмов. 

Какие именно анализы понадобятся — определяет лечащий врач, главное – чтобы все их можно было сдать в одной лаборатории, что упростит и ускорит диагностику. В лаборатории «Медлаб» проводится весь спектр исследований, которые могут понадобиться для диагностики причин болезненного мочеиспускания.

Лечение направлено на устранение причин, вызывающих боли при мочеиспускании, и может включать в себя антибактериальные, противовоспалительные, жаропонижающие, противогрибковые и другие препараты. Лечение обязательно должно проходить под контролем квалифицированного специалиста, потому что самостоятельно определить какие лекарства и в какой дозировке нужны – невозможно.

В случае мочекаменной болезни пациенту может понадобиться оперативное вмешательство для ликвидации камней, закупоривающих мочевыводящие пути. В менее запущенных случаях применяются различные методики, направленные на дробление конкремента (камня), остатки которого выходят из организма естественным путем.

Рецензия на фильм «Плохие парни 2»

Кадр из фильма

Если деваться некуда, на второй час можно вернуться. После полностью безнадежной «экспозиции сюжета» про двух черных мусоров, ловящих на сей раз распространителей экстази, начинается черный юмор, соответствующий создавшемуся настроению после первого часа. Ну, представьте себе диалоги:
— Ты записался добровольцем?
— Нет пока.
— Да чего ж ты так?
— А что?
— А ничего.
— А я с твоей сестрой гуляю.
— Что ты сказал?
— Нет, не записался я добровольцем.
— Нет, ты что-то еще сказал.
— Уши почисть.
— Чем тебя, козла, не устраивают мои уши?
— А твой бассейн тебя устраивает?
— Три с половиной штуки баксов отдал, как нечего делать.
— Ну и дурак.
— Сам дурак.

Кадр из фильма

Это может тянуться до бесконечности, и не возникнет никакой определенности, кто более вдохновлен сценарием Дика Клемента, Иэна Ла Френэ, Мариан и Кормака Уибберли – маленький толстый черный Мартин Лоуренс или длинный худой тоже черный Уилл Смит. Ребята уверены, видно, что отрабатывают гонорары самим фактом вхождения в кадр и звучания такого бреда на своих собственных устах. И режиссер Майкл Бэй, больной, видно, на эпохальность и крупнобюджетность («Перл-Харбор»), еще добавляет уверенности. Ухитряется на совершенно ровном месте, когда ничего не происходит – собака прокусила резиновый бассейн одного из двух мусоров – истратить бабки просто головокружительные. Для придания значимости прокусыванию бассейна у него полицейские вертолеты облетают нью-йоркские небоскребы. Представьте себе, опять же, сколько под эти диалоги стоило нанять вертолетов, пилотов, поднять их и снять панорамно с еще одного летательного аппарата, заплатив, как положено, также за нью-йоркский воздух. Чума.

Кадр из фильма

Тем не менее, на второй час достоинства продолжаются. Кто-то из четырех сценаристов так сильно возненавидел то, что они сочиняют, что подговорил остальных, и начался откровенный садизм по отношению к персонажам. Копов Лоуренса и Смита запихнули в ситуацию, когда наркомонополист (Хорди Молья) транспортирует экстази в желудках трупов из моргов, монополистом которых является по совместительству. Фантазию сценаристов прорвало – гуляй не хочу. Тут и погоня за труповозкой, у которой, конечно, открылась задняя дверь, и жмурики повываливались на проезжую часть, а невинные автолюбители их – по головам, по головам, и головочка катится, катится… Тут и копание во внутренностях жмуриков, расфасованных по каталкам, и даже весьма эротический эпизод на одной из каталок, куда от погони спрятался Мартин Лоуренс и где оказалась грудастая молодая покойница. Вдруг и диалог оживился, хотя удобоваримым не стал. И когда из покойников все уже высосано, черный юмор перекидывается на Кубу. Вернуться к описанным диалогам даже, видно, у сценаристов нет никакой возможности.

Кадр из фильма

В общем, кончается тоже бодро: на минном поле в окрестностях Гуантанамо оказываются Смит, Лоуренс, его упомянутая сестра-профурсетка и наркомонополист. И когда в песках нейтральной полосы перед военной базой монополист взрывается, нам подробно и сладко показывают, как от нижней части туловища отделилась верхняя часть и куда она полетела. Майкл Бэй все снимает столь же добросовестно, как капитуляцию Японии на авианосце «Мидуэй» в сентябре 1945 года. В результате «Плохих парней II» понятно, зачем смотреть.

Фильм прекрасно иллюстрирует сформулированные В.И.Лениным три признака явно сложившейся в Голливуде революционной ситуации: «Бабок до фига, верхи не могут, а низы не хотят». Буря, буря, скоро грянет буря.

You’ll Never Walk Alone: ​​текст и как он стал гимном футбольного клуба «Ливерпуль»

8 сентября 2020, 16:55

Мир музыкального театра может показаться за миллион миль от трибун ливерпульского стадиона «Энфилд». Так как же большая баллада из «Карусели» Роджерса и Хаммерштейна стала символом красных?

You’ll Never Walk Alone зародился на Бродвее в рамках шоу Роджерса и Хаммерштейна « Карусель », премьера которого состоялась в 1945 году.

Песня мгновенно стала хитом — возможно, потому, что песня о триумфе во времена невзгод обратилась к военным толпам в апреле 1945 года — менее чем за месяц до окончания Второй мировой войны.

Он оставался популярным на протяжении 50-х годов, когда артисты, включая Фрэнка Синатру и Элвиса Пресли, выпускали каверы. Затем, в 1963 году, запись группы Merseybeat Gerry And The Pacemakers довела песню до порога футбольного клуба «Ливерпуль».

Подробнее: Капитан Том возглавляет список с благотворительным дуэтом «You’ll Never Walk Alone»>

Ричард Роджерс, Ива Уизерс и Стивен Дуглас на репетиции «Карусели».Рисунок: Getty

Как «Вы никогда не пойдете в одиночестве» стало гимном LFC

В то время стадион «Энфилд» в Ливерпуле был одним из первых футбольных полей, на которых была установлена ​​система громкой связи, и до этого десять лучших в чартах воспроизводились через динамики. матч как форма раннего предматчевого развлечения. Это было также время, когда группы Merseybeat, такие как The Beatles и Gerry And The Pacemakers, доминировали в чартах, так что фанаты могли услышать многих своих местных героев, а не tannoy.«You’ll Never Walk Alone» оставалась на первом месте в чартах около четырех недель в 1963 году, к тому времени она стала визитной карточкой футбольного клуба «Ливерпуль».

Послание надежды в песне подарило фанатам «Ливерпуля» надежду в очень тяжелые времена — как на поле, так и за его пределами.

В финале финала Лиги чемпионов УЕФА 2005 года в Стамбуле «Ливерпуль» проигрывал «Милану» со счетом 3: 0. Легенда гласит, что мотивирующее действие фанатов, поющих « You’ll Never Walk Alone », давало игрокам надежду, когда все казалось потерянным.Этот небольшой акт неповиновения перед лицом невзгод оживил команду «Ливерпуля», и им удалось отыграться и выиграть матч по пенальти, став чемпионами Кубка Европы.

Позже Карло Анчелотти, тогдашнего тренера «Милана», спросили, у какого клуба самые лучшие болельщики …

«На мой взгляд, болельщики Ливерпуля. Когда они поют песню, они … Я не знаю по-английски, но твоя кожа … »(взмахивает пальцами вверх и вниз, чтобы объяснить).

Подробнее: Лучшие классические футбольные песни>

Ты никогда не пойдешь в одиночестве — Ливерпуль.Рисунок: Getty

Песня приобрела гораздо более глубокий и трагический смысл после катастрофы в Хиллсборо 1989 года, когда в результате столкновения людей на стадионе в Шеффилде сотни людей были ранены, а 96 фанатов погибли.

Затем последовала 25-летняя судебная тяжба, прежде чем суд постановил, что жертвы были убиты незаконно и что их смерти способствовал перечень ошибок полиции и служб скорой помощи.

На протяжении всего болезненного процесса лирика и темы You’ll Never Walk Alone были заметны.На следующий день после трагедии в Хиллсборо 13 000 человек собрались в Римско-католическом соборе Ливерпуля; 5000 человек в церкви, а еще 8000 вышли на улицу. «You’ll Never Walk Alone» пел одинокий мальчик из хора, предлагая утешение и надежду городу в трауре .

Ты никогда не будешь один. Рисунок: Getty

Каковы слова песни «You’ll Never Walk Alone»?

Когда идешь сквозь шторм, высоко держи голову
И не бойся темноты
В конце бури есть золотое небо
И сладкая серебряная песня жаворонка

Идите по ветру
Идите сквозь дождь
Хотя ваши мечты развеваются

Идите дальше
С надеждой в сердце
И вы никогда не пойдете один
Ты никогда не пойдешь один

Иди, иди по
С надеждой в сердце
И ты никогда не пойдешь один
Ты никогда не пойдешь один

Неудивительно, что пронзительная лирика нашла постоянный дом на Энфилде , навсегда закрепленный из кованого железа над воротами стадиона, как постоянное напоминание болельщикам о том, что футбол — это больше, чем просто спорт, это семья.

Вот что происходит, когда вы проходите милю в день

Одна из первых вещей, которые Стив Стоунхаус, тренер по бегу и ходьбе и директор по образованию STRIDE, говорит мне, когда мы прыгаем по телефону, это то, что большинство людей не осознают, что ходьба считается упражнением с отягощением. Учитывая, что ходьба обычно относится к категории кардио, это добавляет к постоянно растущему списку серьезных преимуществ, которые вы получаете от нее — да, даже на одну милю в день.

«Ходьба — это упражнение с весовой нагрузкой. Даже если вы не держите веса или у вас есть утяжелители на лодыжки, это упражнение с весовой нагрузкой», — говорит Стоунхаус. «Таким образом, вы получаете все преимущества для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но ваши мышцы тоже получают пользу, потому что им приходится нести ваш вес». Ниже Stonehouse делится другими преимуществами и советами о том, как принять вызов, когда вы будете готовы.

4 преимущества ходьбы на милю в день

1. Вы помогаете укрепить мышцы

Хотя ходьба — это не то же самое, что силовая тренировка, вы все равно получаете некоторую силу — наращивание преимуществ от задействования мышц по всему телу во время тренировки ходить.Вы задействуете все мышцы нижней части тела, а также корпус и руки, если вы в хорошей форме.

Говоря о форме, Стоунхаус советует держать верхнюю часть тела под контролем при ходьбе, если у вас сидячая работа или образ жизни, поскольку в дальнейшем вы часто переносите округлую или напряженную позу в свои движения.

«Иногда, когда люди устают, их руки двигаются меньше. Я действительно хочу научить людей делать так, чтобы их руки качались, но я никогда не хочу, чтобы их руки пересекали среднюю линию их тела», — говорит Стоунхаус.

Истории по теме

2. Вы помогаете укрепить здоровье костей

Ваши кости реагируют на ваши движения, особенно если это движение является несущим — например, ходьба милю в день. По данным Национального института здоровья, ваша костная ткань реагирует и становится сильнее, когда вы тренируетесь. Приоритет упражнений, таких как ходьба милю в день, также может помочь вам предотвратить потерю костной массы с возрастом.

3. Вы устанавливаете здоровый образ жизни

Ходьба — отличный способ получить немного времени и подышать свежим воздухом.Помимо физических преимуществ, ходьба дает вам время подумать, послушать музыку, подкаст или пообщаться с другом. Также имеет смысл поставить цель и придерживаться одного километра в день, поскольку это создает последовательность и рутину.

«Я думаю, что в распорядке дня и в требуемой дисциплине есть ценность. Даже помимо физических преимуществ ежедневной прохождения мили и ходьбы, я думаю, что есть ценность в том, чтобы просто соответствовать этому распорядку», — говорит Стоунхаус.

4.Вы улучшаете здоровье сердечно-сосудистой системы.

При ходьбе на милю или на любое расстояние увеличивается частота сердечных сокращений, что значительно улучшает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Каждый раз, когда вы двигаетесь, ваше тело должно «проталкивать кровь, жидкости и все остальное через вашу систему, больше, чем если бы вы не ходили», — отмечает Стоунхаус, что дает импульс вашему телу и мозгу.

Советы по предотвращению травм при ходьбе

Одной из наиболее частых проблем, которые Стоунхаус видит у клиентов, которых он тренирует, является боль и проблемы, возникающие в результате чрезмерного выполнения упражнений, когда вы не были активными.Имейте в виду, что даже одну милю вы должны делать в своем собственном темпе, и старайтесь избегать этого, если вы оказались на обочине из-за травмы, болезни или другого события.

Наконец, обувь, которую вы носите (вот некоторые из них одобрены ортопедами), также имеет ключевое значение, поскольку ваши ноги нуждаются в надлежащей опоре, чтобы нести вас во время прогулок. Не забывайте, что вам нужно менять кроссовки примерно каждые 6 месяцев, в зависимости от того, сколько вы ходите — если вы не уверены, попробуйте этот 10-секундный тест, чтобы проверить.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на лучшие велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Песня «

YNWA: How You Never Walk Alone» стала гимном ФК «Ливерпуль»

You Never Walk Alone , пожалуй, самая известная песня в футболе, и ее можно услышать перед началом каждого матча Liverpool на «Энфилде».

Он путешествовал по всему миру, поскольку «красные» гастролировали по Европе и даже дальше в качестве пятикратных чемпионов Европы.

Но как он стал такой важной частью идентичности клуба? Цель — смотреть.

Выбор редакции

О других песнопениях Ливерпуля читайте здесь.

1. Кто написал YNWA?
2. Когда Ливерпуль принял YNWA?
3. Какие другие клубы поют YNWA?
4. Почему YNWA имеет значение?
5. Какие тексты песен YNWA?

Кто написал YNWA?

История песни и ее связь с Ливерпулем, командой и городом, а также со многими другими футбольными учреждениями, восходит к 1960-м годам.

Вы никогда не пойдете в одиночестве была написана Оскаром Хаммерштейном II и написана Ричардом Роджерсом для их мюзикла «Карусель», выпущенного в США в 1945 году.

Позже он породил ряд кавер-версий, самая успешная из которых в Великобритании была выпущена Gerry and the Pacemakers в 1963 году. Созданная и названная в честь вокалиста Джерри Марсдена (на фото выше), Gerry and the Pacemakers начали свою деятельность в 1959 году. и были частью сцены Merseybeat 1960-х под руководством The Beatles.

Их версия «You Never Walk Alone» заняла первое место в британских чартах и ​​оставалась там в течение четырех недель.

Когда Ливерпуль принял YNWA?

Примерно во время выпуска кавера на Gerry and the Pacemakers песня была принята футбольным клубом «Ливерпуль». Принятая версия событий заключается в том, что Марсден представил копию сингла менеджеру Reds Биллу Шенкли во время предсезонной поездки в том же году, и, по словам Томми Смита, игрока того времени, Шенкли был «в восторге от услышанного. «.

Репортеры, путешествовавшие с вечеринкой, впоследствии сообщили домой, что «Вы никогда не пойдете в одиночку» — это новая клубная песня, и на ее основе были разработаны разные вещи.

Шенкли выбрал песню во время выступления на радио-шоу BBC Desert Island Discs в 1965 году перед финалом Кубка Англии в том же году, и телевизионные кадры этого матча являются первым свидетельством того, что ее поют на трибунах.

Исполнение ливерпульскими фанатами песни «You Never Walk Alone» мгновенно стало явлением само по себе, и британская прогрессив-рок-группа Pink Floyd, как известно, включила сэмплы энфилдской публики, поющей ее, в свою песню «Fearless», которая вошла в альбом 1971 года Meddle. .

Какие другие клубы поют YNWA?

«Селтик» приняли «Ты никогда не пойдем в одиночку» вскоре после «Ливерпуля», и некоторые даже обсуждали, какой клуб получил их первым. Большинство согласны с тем, что фанаты шотландской команды принесли ее домой после того, как они сыграли с «Ливерпулем» на «Энфилде» в полуфинале Кубка обладателей кубков 1966 года, и теперь ее поют перед европейскими играми в «Селтик Парк».

С тех пор он получил широкое распространение среди ряда клубов.Вероятно, самым известным, помимо «Ливерпуля» и «Селтика», является Borussia Dortmund , которая объединилась с болельщиками «Ливерпуля» для запоминающегося исполнения гимна во время встречи двух команд в Лиге Европы в сезоне 2015–16.

Он особенно популярен в Германии и Нидерландах, где его поет Feyenoord , и разошелся по всему миру в таких клубах, как FC Tokyo в Японии.

Когда «Ливерпуль» проводил предсезонный матч в Австралии в 2013 году, 95 000 фанатов собрались на Мельбурн Крикет Граунд и произвели невероятный предматчевый хор.

Почему YNWA имеет значение?

Песня приобрела новое значение и символизм после катастрофы в Хиллсборо 1989 года, в результате которой погибли 96 фанатов. Спустя двадцать пять лет после того, как первое коронерское расследование пришло к выводу, что смерть была случайной, агитационные усилия семей погибших привели к вынесению нового вердикта о том, что их родственники были убиты незаконно.

На протяжении всего этого процесса лирика и темы «Ты никогда не пойдешь в одиночку» были заметны.Специальная версия песни была также записана в 1985 году после пожара Valley Parade в Брэдфорд-Сити, в результате которого погибли 56 зрителей.

Сегодня на гербе Ливерпуля появляются слова «Ты никогда не пойдёшь в одиночку», основанные на дизайне ворот Шенкли, которые были воздвигнуты за пределами Энфилда в 1982 году.

Какие тексты для YNWA?

Когда идешь сквозь шторм, держи голову высоко
И не бойся темноты
В конце бури есть золотое небо
И сладкая серебряная песня жаворонка

Прогулка по ветру
Прогулка под дождем
Хоть твои мечты рухнут и разлетятся

Иди, иди по
С надеждой в сердце
И ты никогда не пойдешь один
Ты никогда не пойдешь один

Иди, иди по
С надеждой в сердце
И ты никогда не пойдешь один
Ты никогда не пойдешь один

Когда вы войдете в комнату Аккорды

Когда вы войдете в комнату Аккорды / Аудио (транспонируемый) :

Только текст

Вступление 
 Bb5 Eb Gm7 Eb 
 Стих 1 
 Bb Eb 
 Когда Вы входите в комнату, все меняется 
 Gm7 Eb 
 Тьма начинает дрожать от света, который Вы приносите 
 Bb Eb 
 Когда Вы входите в комнату, каждое сердце запускается горящий 
 Gm7 
 И ничего не имеет значения, кроме 
 Eb Bb Eb Gm7 Eb 
 Сидеть здесь у Твоих ног и поклоняться Тебе 
 
 Припев 
 Bb Eb Gm7 
 Мы любим Тебя, и мы никогда не остановимся 
 Eb Bb 
 Can ' Я живу без Тебя, Иисус 
 Eb Gm7 
 Мы любим Тебя, мы не можем насытиться 
 Eb Bb 
 Все это для Тебя, Иисус 
 
 [Введение] 
 
 Стих 2 
 Bb Eb 
 Когда Ты входишь в комнату , болезнь начинает исчезать 
 Gm7 Eb 
 Всякая безвыходная ситуация перестает существовать 
 Bb Eb 
 Когда вы входите в комнату, мертвые начинают восстать 
 Gm7 Eb 
 Потому что есть жизнь воскресения во всем, что вы делаете 
 Gm7 
 Мы даем вам разрешение, наши сердца принадлежат вам 
 Bb F / A 
 Мы хотим вас, мы хотим вас 
 
 [Припев] 
 
 [Intro] 
 
 [Intro] 
 
 Ending 
 Bb 
 

Зарегистрируйте свой аккаунт чтобы добавить это в свой сет-лист, поделиться им со своей командой, скачать pdf, распечатать ноты, создать слайды, просмотреть вкладку, послушать mp3, транспонировать аудио, изменить тональность, увидеть диаграмму каподастра и получить текст или просьбу сделать его доступным.Вы также можете посмотреть обучающие видеоролики — для фортепиано, акустической гитары, электрогитары, бас-гитары, ведущей гитары, ритм-гитары, моделей бренчания, гавайской гитары, ударных, клавишных и вокальных партий — все необходимые ресурсы для песен поклонения научитесь играть аккорды песни When You Walk Into The Room.

То, что в вашем плейлисте, влияет на то, как вы ходите

Люди корректируют свою походку в зависимости от того, что они слушают, говорится в новом исследовании. Исследование также показало, что техно-поп-музыка злит людей и заставляет их ходить быстрее.Спенсер Платт / Getty Images файл

У вас немного пружины в шаге? Вам кажется, что вы медленно идете по тротуару? Возможно, вам нужно обновить свой плейлист. Новое исследование показало, что люди ускоряют или замедляют шаг в зависимости от жанров музыки, которую они слушают при ходьбе.

«Нас интересует, как люди синхронизируются с внешним стимулом, таким как музыка, потому что это может быть очень мотивирующим для людей двигаться. Влечение, создаваемое музыкой, называется увлечением, и люди склонны перемещаться вместе с потоком музыки », — объясняет ведущий автор Марк Леман, профессор-исследователь кафедры музыковедения Гентского университета в Бельгии, в электронном письме.

«Здесь мы впервые показываем, что увлечение также связано с физической силой движения, энергией движения».

Леман попросил 18 взрослых в возрасте от 22 до 51 года пройти по круговой дорожке, слушая музыку 52 разных жанров. Музыкальные коллекции были разделены на два 16-минутных блока по 29 жанров в каждом; все песни имели темп 130 ударов в минуту. Когда музыка прекращалась, испытуемые делали пятиминутный перерыв и возобновляли ходьбу, когда начинался второй музыкальный блок.Датчики, которые измеряли ускорение, угловое ускорение и магнитное поле земли, покрывали испытуемых, чтобы регистрировать их скорость и темп. Позже испытуемые описывали музыку, используя «биполярные» слова, такие как «хорошо-плохо», «нежно-агрессивно» или «медленно-быстро».

Большую часть времени люди синхронизировали ходьбу с темпом; В 88,7% случаев у них был темп 130 шагов в минуту. Но в 9,2% случаев они не соответствовали темпу. Когда люди слушали музыку, которую они воспринимали как плохую, агрессивную, громкую или быструю, они увеличивали темп.Какая музыка вызывала такие негативные эмоции? Не вероятные виновники дэт-метала или панк-рока, а скорее, ммм враждебный, жанр электро-поп (музыка 80-х действительно должна заставить кровь кипеть от некоторых людей). Когда они слушали нежную, медленную, мягкую и плавную музыку, как участники классифицируют регги-джаз, ходунки притормаживают.

Сильные ритмы стимулируют более быструю походку — люди шагали быстрее, когда музыка подчеркивала ритм, и эта тяжелая пульсация также создавала отрицательные коннотации.Когда в песне используется ослабленный ритм, набухший тон или синкопация (нестандартные ноты), это заставляет людей ходить неторопливо, скачкообразно, — объясняет Леман.

«Выражение в звуке напрямую влияет на наши движения. Это происходит на подсознательном уровне », — добавляет он.

Леман планирует использовать свои открытия для адаптации музыки для улучшения мотивации и тренировок людей (возможно, с помощью ненавистного элктро-попа, чтобы заставить людей двигаться быстрее).

5 отличных причин, по которым вам стоит прогуляться сегодня — Cleveland Clinic

Люди, которые регулярно ходят пешком, клянутся, что ежедневные прогулки приносят пользу для здоровья и психологического состояния.Эксперт по здоровью Майкл Ройзен, доктор медицины, приводит пять причин, по которым они правы.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

1. Ходьба снижает стресс, поднимает настроение и повышает самооценку

Если вы когда-либо выходили на прогулку после стрессовой ситуации и возвращались более спокойными и собранными, вы не понаслышке знаете, что ходьба — это положительный способ справиться со стрессовыми событиями.А в наши дни таких, кажется, предостаточно.

Как вы уже знаете, пандемия COVID-19 привела к появлению дополнительных триггеров стресса в нашей жизни. Мы не только жонглируем несколькими ролями дома и связанными с ними временными ограничениями, которые накладывают на нас, мы также беспокоимся о том, что мы и наши семьи заболеем, а также решаем экономические и эмоциональные проблемы. Ходьба может помочь. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, снижает уровень стресса и снижает ваши шансы на развитие других заболеваний, таких как инсульт, синдром разбитого сердца или кардиомиопатия, — сказал доктор.- говорит Ройзен.

Исследования подтверждают, что ходьба улучшает настроение, высвобождая естественные препараты счастья — эндорфины. «И вы будете гордиться в конце каждой прогулки, ставя перед собой небольшие цели, чтобы двигаться и достигать их, при этом повышая самооценку», — говорит он.

2. Вы можете похудеть, прогуливаясь всего 30 минут в день

Ходьба также является одним из лучших упражнений для похудения: ее относительно легко выполнять, она легко воздействует на суставы, она бесплатна, и вам в любом случае придется выполнять ее каждый день.

Чтобы начать ходить для фитнеса, попробуйте начинать с 20-минутной прогулки каждый день. «Если это слишком много, начните с меньшего», — говорит доктор Ройзен. «Но поставьте себе цель — тренироваться по 30 минут в день каждый день».

Когда вы овладеете этим, не торопитесь и переходите на более высокий уровень. Никогда не увеличивайте более чем на 10% за один день, чем ваш максимум на предыдущей неделе.

Когда будете готовы, увеличьте свою цель до 10 000 шагов в день (поможет шагомер — см. Пункт 4).

3.Регулярная ходьба снижает артериальное давление, улучшает сон и заряжает энергией

Доказано, что у обычных пешеходов меньше сердечных приступов и инсультов, ниже артериальное давление и выше уровень ЛПВП (здорового холестерина), чем у людей, не занимающихся спортом.

Ходьба может снизить кровяное давление и уровень ЛПНП (плохой холестерин), снизить риск многих видов рака и улучшить функцию иммунной системы. Кроме того, добавляет доктор Ройзен, это улучшает качество вашего сна и сохраняет энергию, когда вы бодрствуете.

4. Прогулки веселее с шагомером и приятелем

«Отслеживание ваших шагов с помощью приложения с шагомером — ключ к успеху при ходьбе», — говорит доктор Ройзен. Люди, которым нравятся их приложения или шагомеры, регистрируют на 2000 шагов больше в день. Почему? Награда приходит, когда вы наблюдаете за своим успехом в режиме реального времени и наслаждаетесь умственной наградой за признание своих поэтапных достижений.

«Чтобы облегчить себе тренировку, попросите кого-нибудь присоединиться к вам для социально-дистанционной ходьбы — тем более, что мы проводим все больше и больше времени в одиночестве дома», — сказал доктор.- предлагает Ройзен. «Совместная прогулка дает много положительных результатов для нашего коллективного психического здоровья».

Это значительно снижает одиночество и изоляцию, которые связаны с пандемической жизнью. Это хороший выход из ситуации, когда мы не можем делать то, что раньше могли. А когда вы гуляете с приятелем, вы обязательно получите больше психологического удовольствия от тренировки, разговаривая, общаясь и делясь опытом. «Не говоря уже о том, что совместная прогулка заставляет вас меньше сосредотачиваться на физических нагрузках во время разговора со своим партнером по ходьбе», — говорит он.

5. Люди испытывают резкое снижение тяги к закускам во время и после 15-минутной прогулки

Тяга, как правило, — плохая новость для людей, пытающихся похудеть. Жажденные продукты, как правило, высококалорийны, жирны или сладки, и первое место в этом списке занимает шоколад.

Но недавние открытия Университета Эксетера показывают, что ходьба может уменьшить тягу к сахару как во время прогулки, так и примерно на 10 минут после нее. Результаты исследований показывают, что ходьба в конечном итоге помогает людям похудеть не только за счет ускорения работы сердца и обмена веществ, но и за счет сдерживания тяги к сладким закускам, например к шоколаду.Исследование показало, что совершая короткую прогулку, люди могут регулировать ежедневное потребление сладких угощений — часто даже наполовину.

«Как видите, ходьба приносит только хорошее», — говорит доктор Ройзен. «И когда вы найдете занятие, которое имеет столько преимуществ, вам действительно стоит продолжать его развивать».

Когда ты идешь, просто иди

Когда ходишь, просто иди

Естественная легкость ходьбы может использоваться как прямой и простой способ внести в нашу жизнь сосредоточенность и мир.Прогулка превращается в медитацию, когда мы уделяем особое внимание каждому шагу, который делаем. Прогулка становится медитацией, когда мы полностью чувствуем себя здесь, на Земле.

Чтобы научиться медитации при ходьбе, выберите место для неспешной прогулки взад и вперед, длиной от пятнадцати до тридцати шагов. Встаньте в конце этой «пешеходной дорожки». Почувствуйте ноги на полу, на земле. Ощутите окружающую вас среду. Осознавайте себя и свое окружение, пока не почувствуете себя спокойным и спокойным.Затем начните ходить. Сосредоточьте свое внимание на своем теле, ощущая каждый шаг, когда вы поднимаете ногу и кладете ее обратно на землю. Чувствуя каждый шаг, осторожно возвращайте ногу на землю.

Идите прямо, расслабленно и достойно. Когда вы дойдете до конца своего пути, сделайте короткую паузу, а затем развернитесь, встаньте и сосредоточьтесь тогда и осознайте первый шаг, когда вы начнете снова. Вы можете идти с любой скоростью, с которой вы максимально присутствуете.

Ходите, внимательно следя за каждым шагом в течение пятнадцати или двадцати минут.Обычно, гуляя, мы отвлекаемся на сотню других вещей. Во время медитации старайтесь, чтобы возникающие мысли и образы оставались на заднем плане. Даже в этом случае вы будете регулярно увлекаться мыслями. Когда это произойдет, просто остановитесь и осознайте свои мысли. Затем спокойно перецентрируйтесь и сделайте следующий шаг. Продолжайте возвращаться к своим стопам таким простым способом. Иногда вы можете захотеть провести медитацию при ходьбе в одиночестве. В другие дни вы можете пройти десять или пятнадцать минут перед тем, как начать сидячую медитацию.