Свекла — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

43

Углеводы, г: 

8.8

Свекла – это травянистое растение семейства Амарантовых, имеющее одно-, дву- и многолетних представителей. Овощ имеет крупный корнеплод тёмно-бордового цвета круглой, сплющенной или цилиндрической формы и крупные листья насыщенного зелёного цвета с бордовыми прожилками на длинных мясистых черешках. Известная со времён древнего Вавилона, свекла до настоящего времени является одним из любимых овощей, по степени распространённости уступая лишь картофелю (calorizator). Рим и Византия, откуда свекла попала на территорию современной России, практически всё Средиземноморье считается родиной свеклы. Интересный факт – изначально в пищу употреблялась только свекольная ботва, её вымачивали в воде и заправляли острым перцем.

Калорийность свеклы

Калорийность свеклы зависит от её сорта. Калорийность «обычной» столовой свеклы составляет в среднем 43 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства свеклы

Благодаря своему составу, в котором присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, бор и ванадий, фосфор и натрий, свекла является одним из самых полезных овощей в линейке общедоступных продуктов. Свекла полезна как профилактическое средство появления болезней сердца и сосудов, участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению лейкемии и анемии. Во времена отсутствия поливитаминных средств, свеклой и её соком лечили цингу и авитаминоз, использовали как очистительное и слабительное средство. Клетчатка и пищевые волокна, в достаточном количестве представленные как в сырой, так и в варёной свекле, работают как общеукрепляющее средство и улучшают обмен веществ, свекла «чистит» печень, почки и сосуды.

Свекольным соком, разбавленным водой, лечат насморк, закапывая его в каждую ноздрю несколько раз в день.

Мелко натёртой сырой свеклой можно снять воспаления на коже и небольшие опухоли, ведь недаром свекла считается необходимым продуктом питания для онкологических больных в период реабилитации после химио- и лучевой терапии. Свекла имеет свойство снижать артериальное давление, что крайне важно для людей с гипертонией.

Вред свеклы

Свеклу не рекомендуется употреблять или существенно уменьшить количество продукта тем, у кого диагностированы мочекаменная болезнь и почечная недостаточность, камни в почках и мочевом пузыре. Не следует увлекаться употреблением свеклы диабетикам из-за высокого содержания в овоще природных сахаров. Также необходимо помнить, что свекла является аллергеном, поэтому в рацион детей её нужно вводить постепенно.

Обязательное правило употребления свекольного сока – пить его свежевыжатым категорически нельзя, это может привести к спазму сосудов, сок на несколько часов нужно убрать в холодильник, после чего выпить в чистом виде, либо смешав с морковным, огуречным или соком из сельдерея.

Виды свеклы

Свекла имеет несколько разновидностей:

• Кормовая – имеет самые крупные корнеплоды, используется для корма скота;
• Сахарная – белый удлинённый корнеплод, возделывается с целью получения сахара;
• Столовая – всем известная окультуренная свекла, которая употребляется в пищу;
• Листовая – мангольд, имеет сочные и хрустящие листья, которые едят как сырыми, так и подвергают тепловой обработке.

Сорта столовой свеклы

Все сорта свеклы делятся на ранние, среднеспелые и поздние, которые особенно подходят для длительного хранения. Лучшими ранними сортами для средней полосы считаются: Бордо, Баргузин, Египетская плоская, Холодостойкая, Красный шар. Из среднеспелых выделим: Бона, Детройт, Богема, Мулатка и Несравненная. Поздние распространённые сорта: Цилиндра и Ренова.

Выбор и хранение свеклы

При покупке корнеплодов нужно обращать внимание на гладкость и целостность поверхности корнеплода – рытвины, наросты, бугры или следы гниения должны стать причиной отказа от приобретения. Свеклу, собранную на собственном огороде в сухой день нужно просушить, разложив её в один слой в сухом помещении или под навесом, срезать ботву, оставив 1-2 см черешков и хранить в погребе или на балконе, уложив в ящики с чуть влажным песком, чтобы избежать высыхания (калоризатор). Полезный совет – использовать крупные корнеплоды лучше как можно быстрее, они не обладают такой лежкостью, как небольшие.

Свекла в похудении

Свекла, обладая лёгким слабительным эффектом, является незаменимым продуктом для всех, кто следит за весом или собирается похудеть. Разгрузочные свекольные дни, свекольная монодиета или варёная свекла с оливковым маслом несколько раз в неделю в качестве полдника не только нормализуют деятельность ЖКТ и поспособствуют снижения веса, но и поднимут настроение.

Свекла в кулинарии

Свекла является универсальным продуктом, её варят, запекают, тушат, солят, маринуют и используют в сыром виде, она – основа настоящего борща, свекольника и многих других супов. При тепловой обработке продукт практически не теряет полезных свойств, поэтому отваренную свеклу используют в салатах и закусках, как украшение блюд или как самостоятельное кушанье.

Узнать больше о свекле, её видах, пользе и вреде можно узнать из видео-ролика телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность вареной свеклы с чесноком. Калорийность вареной свеклы

Калорийность вареной свеклы с чесноком. Калорийность вареной свеклы

Если вы хотите приготовить удивительную закуску на скорую руку, можете отварить свеклу, натереть ее и смешать с чесноком и майонезом. Естественно, вас заинтересует, сколько калорий в вареной свекле с майонезом и чесноком, и вы захотите сравнить это значение с отварной свеклой в чистом виде. Если «вес» отварной свеклы составляет примерно 50 ккал, то свекла с чесноком и соусом содержит уже свыше 120 ккал.

Уменьшить калорийность можно, заменив майонез растительным маслом или использовать другую низкокалорийную заправку. Экспериментируя с разными видами соуса, вы должны знать, сколько калорий в вареной свекле с майонезом разных сортов. Если речь идет о салатном майонезе низкой жирности, то «вес» такого блюда не превышает 120 ккал.
Удалив из состава майонез, можно подсчитать, сколько калорий в вареной свекле с чесноком, а это немногим более простой отварной свеклы, ведь калорийность чеснока незначительная. Тем, кто переживает по поводу каждой калории, мы предлагаем заменить майонез менее калорийной сметаной, но в этом случае вам придется понять, сколько калорий в вареной свекле со сметаной. Если использовать традиционный 20-процентный продукт, то в 100 граммах продукта будет содержаться примерно 55 ккал, а это означает, что это не только вкусно, но и безопасно. Тем, кто хочет заменить майонез растительным маслом, следует знать, сколько калорий в вареной свекле с маслом, а это примерно 80-90 ккал (в зависимости от сорта масла). Сколько бы калорий не было в блюдах со свеклой, стоит знать, что в вашем рационе, учитывая огромную пользу овоща, свекла должна занимать самое почетное место.

Отварная свекла с чесноком. Салат «Слоеный»

Салат из свеклы . Салаты из свеклы популярны не только благодаря многочисленным полезным свойствам свеклы. Дело в том, что свекла прекрасно сочетается с другими овощами, а также рядом других продуктов – например, молочными (творогом, сыром и т.д.), пастой, крупами, фруктами и т.д.

Поэтому, несмотря на длительное время варки свеклы, хозяйки терпеливо дожидаются целый час, затем охлаждают свеклу и используют ее в разнообразных салатах – в том числе популярных «в наших широтах» сельдью под шубой и винегретом.
Впрочем, свеклу можно не только отваривать (кстати, если разрезать свеклу на куски, время варки можно немного сократить). Можно, к примеру, приготовить салат из запеченной свеклы. Для этого корнеплоды следует вымыть, обсушить и завернуть фольгу, сделав для выхода пара пару проколов.

Затем свеклу выкладывают на противень, посыпанный солью (для равномерности запекания и в качестве профилактики подгорания), и выпекают при температуре 180-200 градусов в течение примерно 40-45 минут.
Правда, диетологи говорят о том, что из-за длительного периода обработки свекла теряет большую часть витаминов и полезных веществ, и предлагают готовить салаты из сырой свеклы. В ней «витаминный набор» сохраняются полностью. Перед приготовлением салата свеклу рекомендуется замариновать в соке лимона либо лайма. Сочетать сырую свеклу в салатах рекомендуется с такими овощами, как огурец, морковь, редис, шпинат, разнообразная зелень.
Одним из самых популярных салатов является свекольный салат с чесноком. Отварную свеклу заливают соусом из чеснока, уксуса, измельченных орехов, добавляют чуть соли, сахара, растительного масла. Также популярны салаты из свеклы и сыра, свеклы и чернослива с орехами. Любителям дальневосточной кухни придется по вкусу острый салат из свеклы, чеснока, красного перца и уксуса.
Дачникам следует знать, что салат из свеклы можно сделать не только из корнеплода. Можно приготовить и салат из листьев свеклы, который не менее полезен.
Заправлять салаты из свеклы можно сметаной, майонезом, растительным маслом. Если вы печетесь не только о вкусе, но и о здоровье, лучшей заправкой будет оливковое масло.
Свеклу используют не только для приготовления свежих салатов. Овощ можно консервировать, наслаждаясь зимой вкусом закатки из свеклы.

Свекла с чесноком и маслом калорийность. Как приготовить свеклу с маслом и чесноком

Малая калорийность вареной свеклы с чесноком и маслом обусловлена использованием низкокалорийных продуктов для приготовления блюда:

Для начала необходимо сварить свеклу, остудить, снять кожицу и измельчить при помощи крупной терки. Можно при желании порезать на тонкие пластинки. Посолите, поперчите, полейте маслом и уксусом, добавьте предварительно измельченную зелень и зубок чеснока. Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте на 10 минут настаиваться. Минимальная калорийность вареной свеклы с чесноком и маслом не позволит вам поправиться, но салат снабдит организм полезными веществами.

Обыкновенная свекла, которую мы все привыкли употреблять в пищу, помимо ее приятных вкусовых качеств обладает колоссальными полезными свойствами – и это неоспоримый факт. Столь насыщенный красный цвет ей придает компонент бетаин, который способен поправлять состояние сердечно-сосудистой системы человеческого организма. Простой на первый взгляд овощ — свекла, калории которого ничтожно малы как в сыром, так и в вареном виде, также очень полезен при похудении.

Свекла дарит нам огромное количество веществ, важных для нашего организма. Среди них фосфор, магний, калий, цинк, клетчатка, витамины Е, С, В1, В6, а так же фолиевая кислота и провитамин А.

Если на вашем столе появилась вареная свекла, калорийность ее не должна вас смущать, поскольку она достаточно низкая и составляет приблизительно 40 калорий на 100 грамм продукта. Ко всему прочему, данный овощ в арсенале полезностей содержит клетчатку и множество пектинов, которые способствуют выведению продуктов распада и солей из нашего кишечника. А яблочная, щавелевая, лимонная, молочная и органическая кислоты, которые также входят в ее состав, отвечают за лучшее переваривание пищи. Отвечая на вопрос «сколько калорий в вареной свекле», можно смело ответить, что ровно столько же, сколько и в сырой.

Ключевым отличием данного овоща от других является то, что в вареном виде свекла сохраняет абсолютно все свои свойства, поскольку даже при самых высоких тепловых обработках она остается неизменной. Этот удивительный факт можно объяснить тем, что свекла обладает нерушимой устойчивостью витаминов В и минеральных солей к нагреванию.

Итак, вареная свекла. Калорийность ее мы выяснили, а что касается похудения? Какие рецепты с использованием данного продукта можно быстро претворить в жизнь? Поверьте, свекла совершенно неприхотлива в готовке, поэтому из нее можно создавать на кухне чудеса, и даже ваши домочадцы не заподозрят, что перед ними совершенно диетическое блюдо.

Одно из самых любимых русским человеком блюд – винегрет; готовится он до неприличия просто. В него входят только овощи, в том числе и вареная свекла, калорийность салата составляет 110 калорий, а если заправить его растительным маслом, то примерно 150 на 100 грамм.

Итак, для приготовления нам понадобятся полкило свеклы, несколько морковок, полкило картошки, грамм 200 капусты квашеной, несколько крупных соленых огурцов, пара небольших луковиц, соль и масло растительное. В разных кастрюлях отвариваем до готовности свеклу, картофель и морковь. Даем овощам остыть и абсолютно все ингредиенты нарезаем небольшими кубиками, перемешиваем все в общей миске и заливаем растительным маслом по вкусу. Винегрет готов к подаче на стол!

Невероятно полезный салат, который просто кишит витаминами, готовится с использованием свекла, одной морковки, корня сельдерея, сметаны, муки и растительного масла. Примерно 300 грамм свеклы мы нарезаем тонкой соломкой, точно так же поступаем и с корнем сельдерея, кладем порезанные овощи в сотейник и слегка сбрызгиваем лимонным соком. Туда же добавляем масло, каплю воды и тушим на небыстром огне под крышкой в течение 45 минут. Не забываем время от времени помешивать наше блюдо — оно почти готово! Через 40 минут добавляем столовую ложку просеянной муки, хорошенько все перемешиваем и заливаем стаканом крепкой (густой) жирной сметаны. Наша свекла, тушеная в сметанке, готова! Это блюдо не просто очень вкусное, но и чрезвычайно полезное.

Словом, блюд из свеклы можно придумать невероятное количество, все зависит от фантазии и возможностей. Худеющим стоит помнить только одно: если в вашем рационе есть вареная свекла, калорийность ее не должна вас волновать, потому что она очень мала. Приятного аппетита!

Сколько калорий в свекле отварной. Свекла вареная и возможность похудения

Сколько калорий в свекле отварной. Свекла вареная и возможность похудения

Кушать продукт можно в любых количествах, если нет противопоказаний, так как калорий в свекле содержится всего 12 на 100 грамм продукта. Именно поэтому данный овощ входит в рацион многих диетических систем – как для похудения, так и для оздоровления организма. Лучше всего употреблять свеклу в сыром виде.

Однако многие люди предпочитают есть овощ вареным. Интересует, сколько калорий в свекле уже вареной? Не стоит беспокоиться, количество калорий в сваренном овоще не слишком превышает количество калорий в свекле в свежем виде, то есть калорийность свеклы вареной – 45 килокалорий на 100 грамм.

Кроме того, овощ не теряет полезных веществ при термической обработке, поэтому вареный продукт такой же полезный, а калорийность свеклы вареной позволяет употреблять ее в любом количестве также тем, кто считает калории съеденных продуктов очень тщательно. Благодаря низкой калорийности свеклы, ее потребление не способствует набору веса, но при этом организм получает большое количество незаменимых витаминов и минералов.

Диетологи рекомендуют время от времени проводить разгрузочные дни на свекле. Калорий в ней очень мало, а необходимых веществ – много. Тем, кто стремится сбросить лишние килограммы, рекомендуется употреблять продукт в свежем или отварном виде.

Редко кто, не считая сыроедов, отдает предпочтение первому варианту: обычно корнеплод варят. Калорийность свеклы вареной почти такая же, как и свежего овоща, полезные вещества при термической обработке остаются в большом количестве.

Свекла польза. Что такое свекла?

Что собой представляет свекла, польза и вред для здоровья человека, какие есть у нее лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем, и интересуется народными методами лечения, в том числе и с помощью овощей. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Свёкла (Béta) – это  род одно-, дву- и многолетних травянистых растений семейства Амарантовые (ранее род относился к семейству Маревые). Самыми известными представителями являются: свёкла обыкновенная, сахарная, кормовая. В обиходе все они носят общее название — свёкла. В юго-западных областях России и на большей части Украины растение называют буряк или бурак (также и в Белоруссии — белор.  бурак)(не путать с бурачком). Встречается на всех континентах кроме Антарктиды.

Свекла – один из самых распространенных корнеплодов в нашей стране, тем не менее, немногие задумываются над тем, что из нее можно приготовить не только привычные борщ и винегрет, но и массу других вкусных и полезных блюд.

А те же борщи и винегреты разнообразить и сделать более оригинальными благодаря сочетанию самых разных продуктов. Свекла, помимо прекрасных вкусовых качеств, обладает множеством целительных свойств, так как содержит витамины и минеральные соли, необходимые для нормальной работы человеческого организма. Наиболее популярна свекла красная, столовая. Ее относят к культурному виду.

Это привычный для многих буряк, который используют хозяйки для приготовления блюд, в обиходе нередко имеет название как свекла борщевая. В пищу пригодны непосредственно корень и молодая ботва.

100 грамм свеклы это сколько. Пищевая ценность маринованной свёклы

Маринованные корнеплоды — составляющая различных салатов, также первых блюд. Если добавить плод за несколько минут до готовности супов, можно значительно улучшить как его внешний вид, так и вкус.

Такую продукцию можно приобрести на наших рынках и в супермаркетах, но вкус и польза от нее будут не такими, как от свеклы, замаринованной собственными руками. Свекла маринованная — калорийность 65 калорий на 100 грамм .

Чтобы замариновать плоды дома, вымойте их и отварите до полной готовности. Для маринада возьмите воду, уксус, сахар, соль, черный перец, перец чили, хрен, лавровый лист и гвоздику. Данную смесь доводят до кипения, потом охлаждают.

С корнеплодов снимают кожуру, нарезают любым удобным способом, помещают в предварительно простерилизованные банки и заливают маринадом. Бутли держат в сухом прохладном месте. Уже через два-три дня продукт готов к употреблению.

Свекольный сок

Для получения сока используют соковыжималку или измельчают овощ на самой мелкой терке и выдавливают жидкость вручную.

Учтите, что руки после такой процедуры обретут насыщенно-розовый оттенок — сырой овощ является сильным природным красителем и частно используется кулинарами для окрашивания блюд.

Некоторые люди отдают предпочтение витаминным коктейлям, в которых сок смешивается с другими овощными либо фруктовыми соками. Свекольный сок богат антиоксидантами , омолаживает и тонизирует, предотвращая развитие онкологических болезней.

Положительно влияет на состояние кожи. Принесет пользу людям, страдающим от невритов, бессонницы, сахарного диабета, повышенного артериального давления, цинги, болезней почек. Сколько можно выпить? В течение суток можно употреблять не больше 300 грамм такого напитка, дозу следует разделить на несколько приемов.

Сколько калия в вареной свекле. Полезные свойства корнеплода

Такой состав не мог не повлиять на полезные свойства корнеплода для организма. Овощ помогает решить многие проблемы со здоровьем и предотвращает развитие ряда заболеваний. Включение продукта в рацион полезно тем, что:

1. Корнеплод считается продуктом, предупреждающим развитие инфаркта и инсульта. Вещества, входящие в ее состав понижают давление крови и предотвращает проблемы с сердцем. А оксид азота активизирует поступление кислорода в кровь и способствует расширению сосудов.
2. Бета-цианины корнеплода, являются мощными антиоксидантами, разрушительно действующие на свободные радикалы, которые создают множество проблем в организме и стремительно старят его. Укрепляется иммунная система, снижается уровень плохого холестерина, что предотвращает образование атеросклероза.
3. Значительно активизирует работу клеток головного мозга, что важно для всех возрастных категорий людей, как для детей, так и взрослых, но особенно для людей преклонных лет. С возрастом память слабеет. А потребление свеклы  оптимизирует работу клеток  мозга, путем усиления кровообращения и служит профилактическим средством болезни Альцгеймера.
4. Помогает в укреплении костной ткани, этому способствует диоксид кремния, который задерживает кальций, помогая ему быстро усвоиться в организме. Помимо этого элемента, фолиевая кислота, магний  и витамин С, дополнительно воздействую, делая костную ткань прочнее и здоровее.
5. Помогает нормализовать сахар в крови, благодаря содержащимся в корнеплодах растворимым волокнам.  Поэтому рекомендуют для больных диабетом, до трех раз в неделю,  пить сок свеклы.
6. А наличие клетчатки благотворно сказывается в борьбе с лишним весом. Корнеплод является продуктом низкокалорийным, поэтому рекомендуется в разных диетах. Помимо этого он хорошо очищает организм, способствуя выведению вредных веществ, тяжелых металлов и жидкости;
7. Являясь поставщиком витаминов и минералов (цинка и калия, магния и железа, витамина С и В9, углеводов и клетчатки), благоприятно влияет на обмен веществ, содействует выработке гемоглобина и помогает при малокровии.
8. Фолиевая кислота помогает предотвратить появление патологий плода во время беременности;  благотворно влияет на половую активность мужчин;
9. Активизирует работу  печени, не случайно  американцы называют свеклу «лучшим другом печени» и ЖКТ, улучшая продвижение пищевого комка в кишечнике, способствует устранению запоров и имеет мочегонный эффект;
10. Оказывает поддержку в комплексном лечении раковых заболеваний, особенно рака толстой кишки и печени. Лечение проводится соком, сказывается высокий очистительный эффект корнеплода.
11. Очистительный эффект проявляется и на составе крови, что постепенно отражается на внешнем виде кожи, меньше становится прыщей и акне, которые зачастую являются следствием токсинов, накапливающихся в крови человека.
12. Повышает тонус организма и помогает справляться с депрессией; оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие; улучшает зрение; является профилактическим продуктом, помогающим нормализации работы щитовидной железы.
13. Обычно свеклу перед употреблением варят, однако возможно есть ее и сырой. Полезен также сок этого корнеплода и его ботва.

Свекла: калорийность, диета | NUR.KZ

Фото: UGC

Если решили похудеть, то лето дает прекрасную возможность воплотить мечту. Свекла, калорийность которой минимальна, отлично подходит в качестве диетического продукта. Изучите свойства корнеплода, режим свекольной диеты и легко достигнете поставленной цели.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Свекла: калорийность для похудения

Свекла — знакомый всем корнеплод. Он входит в большинство блюд, которые считаются обыденными и составляют ежедневное меню. Это винегрет, свекольник, борщ, салат из печеной свеклы и пр.

Этот овощ считают диетическим. В сыром виде в 100 граммах продукта содержится 40 ккал (углеводов — 9%), а в вареном — 49 ккал (увеличивается процент сахарозы — до 11%).

Читайте также

Сельдерей: польза и вред для женщин

Польза свеклы не требует доказательств. Овощ богат клетчаткой, поэтому благотворно влияет на работу пищеварительного тракта. Пищевые волокна связывают и выводят из организма токсины, шлаки, холестерин.

По сравнению с другими овощами в свекле больше быстрых углеводов, которые немедленно всасываются в кровь, наполняют человека энергией, но при этом быстро расщепляются. Поэтому опасности их превращения в жир нет.

Свекла — источник витаминов группы В, которые необходимы для поддержания здоровья нервной системы, ногтей, волос, кожи.

Витамины А и Е поспособствуют омоложению организма, замедлению процессов старения. Этот витаминный комплекс отрегулирует обменные процессы, выведет лишнюю жидкость из организма, укрепит иммунитет, очистит печень.

Свекла, польза которой несомненна для обычного питания, незаменима в рационе худеющего человека. Этот корнеплод обладает редкими качествами и свойствами, которые ускоряют метаболизм, эффективно утоляют голод.

Читайте также

Курага: польза и вред для организма

Значительное содержание полезных углеводов в свекле позволяет поддерживать хорошее самочувствие и настроение, компенсирует отказ от сладкого, тягу к которому испытывают все, кто следует определенным ограничениям в питании.

Поэтому, если решили похудеть, тогда, формируя меню для диетического стола, не забудьте включить этот корнеплод.

Свекла для похудения весьма эффективна. В этом сможете убедиться, изучив правила свекольной диеты и последовав им.

Читайте также: Свекла: салат диетический

Свекла для похудения: диета

Если ищете диету, которая бы быстро показала свою эффективность, тогда обратите внимание на углеводные меню, одно из которых связано со свеклой.

Многие, кто хоть раз задавался вопросом поиска эффективной диеты и изучал этот вопрос в Сети, знают, что большинство рекомендаций — диеты, основанные на белках. Углеводы же огульно называются злом для худеющего.

Читайте также

Польза меда по утрам

На самом деле ситуация несколько иная. Для нормального функционирования организма необходим баланс жиров, белков и углеводов. Причем в этой триаде углеводы — главный элемент, поскольку они запускают обменные процессы и обеспечивают человека энергией. К тому же в пламени углеводов сгорают жиры. Поэтому эта составляющая продуктов питания жизненно необходима человеку.

Важно иное: те, кто хочет похудеть, должны отказаться от простых углеводов, которые содержатся в снеках, сладостях и хлебобулочных изделиях. Полезно заменить их овощами, которые адекватно удовлетворят потребность организма в сладком.

В этом плане свекольная диета — оптимальный вариант. Благодаря ей вес будет исчезать быстро и без особенных усилий со стороны худеющего. При этом не будет ни головных болей, ни раздражительности, ни быстрой утомляемости.

Читайте также

Пшенная каша: польза и калорийность

Эта диета рассчитана на 10 дней. Вот каких правил следует придерживаться:

1. Используйте в меню отварную и сырую свеклу, соки из корнеплода.
2. Комбинируйте отварную свеклу с постным отварным мясом (курица, индейка) или рыбой. Ешьте такие блюда один раз в день.
3. На ночь съедайте 100–200 г салата «Метелка». Для его приготовления возьмите в равных долях свеклу, морковь и капусту. Нашинкуйте их, добавьте немного чеснока, лимонного сока и оливкового масла.
4. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты: йогурты, сыворотку, кефир.
5. Перед сном выпивайте 100–150 мл свекольного сока.

Вот приблизительное меню свекольной диеты:

Завтрак: 200 г запаренной гречневой каши и 100 г отварной свеклы.

Второй завтрак: йогурт и 50 г салата из отварной свеклы с орехами.

Читайте также

Морковь: польза и вред для организма

Обед: 150 г отварной свеклы и 200 г отварного или запеченного мяса или рыбы.

Полдник: йогурт и свекольный салат.

Ужин: салат «Метелка» или овощное рагу.

Перед сном — свекольный сок.

При таком сбалансированном питании в день будете употреблять до 1200 ккал, чего достаточно для эффективного похудения.

В процессе похудения важно подобрать такой режим и порядок питания, который бы давал силы на выполнение обычных обязанностей, не приводил к переутомляемости или истощению.

Свекольная диета — отличный вариант монодиеты. Свекла позволит наладить пищеварение и обменные процессы, поспособствует быстрому сжиганию жиров, поддержит настроение и иммунитет.

Изучите рекомендации и худейте правильно.

Читайте также: Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Читайте также

Ежевика: польза, вред, применение

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1739598-svekla-kalorijnost-dieta/

👆 Вареная свекла: калорийность, пищевая ценность, БЖУ

Трудно себе представить русскую кухню без румяной, сочной, сахарной свеклы, которая является важнейшим компонентом множества блюд. Без сочной, вареной, красной свеклы мы бы не смогли приготовить любимые блюда: ни символ русской кухни – борщ, ни полезный винегрет, ни аппетитные свекольные закуски. Да и какой праздник без селедки под шубой? Чтобы понять, можно ли блюда из сладкого красного овоща употреблять без вреда для фигуры, узнаем калорийность вареной свеклы на 100 грамм.

Сколько калорий в вареной свекле

Энергетическая ценность вареной свеклы несильно отличается от сырого овоща. Если калорийность свеклы свежей составляет около 42 ккал, то калорийность свеклы отварной 47 ккал в 100 граммах. Несмотря на небольшую калорийность красной свеклы вареной, она содержит много полезных веществ и отлично насыщает организм. Мы получим хорошее насыщение при минимуме калорий. Даже при термической обработке в свекле сохранится много полезных веществ и витаминов. А калорийность красной свеклы на пару еще ниже – около 40 ккал.

Нетрудно посчитать калорийность 1 шт. вареной свеклы, это важно для тех, кто подсчитывает калории. Средний по размеру овощ весит 333 грамма, поэтому в целой вареной свекле содержится около 139 ккал. Конечно, эти параметры усредненные, все зависит от размера овоща.

Свекла вареная калорийность на 100 грамм
Свекольный продукт	Ккал
Свекла отварная	47
С чесноком	54
С чесноком и майонезом	140
С майонезом	133
Со сметаной	70
С растительным маслом	113

Калорийность свеклы вареной с маслом

Даже на диете редко кто ест вареную свеклу в чистом виде, как правило из нее готовят разнообразные блюда. Самое простое – тертая вареная свекла с маслом, ее калорийность составит 76 ккал на 100 грамм. Не стоит во время похудения вовсе исключать масло из своего рациона, организм должен получить необходимую (небольшую) дозу полезных жиров. В целом ряде диет допускается употребление растительного масла.

БЖУ и пищевая ценность

БЖУ вареной свеклы на 100 грамм распределяется следующим образом. Больше всего углеводов – 13гр, около 3 граммов белка и совсем отсутствуют жиры.

При этом, вареная свекла содержит массу полезных веществ. Калий, фосфор, кальций, магний, железо, витамины C, B, PP, E, A, фолиевая, яблочная, лимонная, винная, молочная кислоты, клетчатка и пектины – это далеко не весь список полезных веществ, которыми богата отварная на воде свекла.

Свекла отварная, калорийность которой ничтожно мала, обладает замечательным свойством: она сохраняет большинство витаминов и минералов, содержащихся в сыром овоще. Даже под воздействием высоким температур плод способен сохранить для человека полезные свойства.

Читайте также

Как варить свеклу

Не стоит забывать, что свеклу, как и многие другие продукты не рекомендуется переваривать, нормальное время для варки свеклы – один час. Есть способы и более быстрого приготовления отварной свеклы. Например, в кипящую несоленую воду помещаем свеклу, и варим около 15 минут. Затем нужно вытащить овощ и подержать под струей холодной воды напротяжении еще нескольких минут. Свекла будет мягкой и пригодной для приготовления.

Свеклу можно отварить и в микроволновке. Для этого нужно хорошо вымыть овощ и проколоть в нем дырочки вилкой. Положить свеклу в пакет, чтобы она не запачкала бытовую технику, и поместить в печь на 15 минут.

Рецепт котлеток из вареной свеклы

Низкая калорийность свеклы вареной позволяет приготовить множество вкусных и полезных блюд, которые можно есть даже людям, сидящим на диетах. Из корнеплода можно приготовить даже котлеты, которыми будет рад полакомиться и вегетарианец.

Для приготовления этого блюда потребуется

• 0,5 кг свеклы
• 50 гр сливочного масла
• 4 ст.л. манки
• 5 ст.л. панировочных сухарей
• Соль по вкусу

Котлетки свекольные можно приготовить намного быстрее, чем мясные. Свеклу необходимо отваривать в течение 40 минут, после чего очистить и натереть на терке. Затем нужно добавить масло, прогревать на огне, периодически помешивая. Постепенно всыпать манную крупу, готовить на медленном огне на протяжении 15 минут. После этого необходимо дать смеси немного остыть, добавить куриное яйцо, соль и перемешать.

Теперь можно приступить к формированию котлет. Чтобы котлетки легко получались, а смесь не приставала к рукам, немного смочите руки водой. Теперь можно обвалять котлетки в панировочной смеси и класть на сковородку, в которой уже шкварчит растопленное сливочное масло. Котлеты обжаривать до румяной корочки в течение трех минут с каждой стороны.

Поскольку калорийность свеклы вареной мала, энергетическая ценность таких котлеток тоже будет значительно меньше, по сравнению со свиными, или даже куриными. Калорийность котлеток будет на уровне 100 единиц на 100 гр. Поскольку в рецепте имеется сливочное масло и яйцо, блюдо не подойдет веганам.

Видео

Свеклы (150 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 150 г Энергетическая ценность 270 кДж 64 ккал Жиры 0,26г Насыщенные Жиры 0,04г Мононенасыщенные Жиры 0,05г Полиненасыщенные Жиры 0,092г Углеводы 14,34г Сахар 10,14г Клетчатка 4,2г Белки 2,42г Натрий 117мг Холестерин 0мг Калий 488мг 3% от РСК* (64 кал) Классификация калорий:   Углеводы (83%)   Жиры (3%)   Белки (14%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 64 Жир 0,26г Углев 14,34г Белк 2,42г Свеклы (150 г) содержит 64 калорий. Классификация калорий: 3% жир, 83% углев, 14% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Свеклы: Похожие типы Овощи: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность свеклы, ее полезные свойства и вред

Свекла — наиболее популярная овощная культура. Основными ее видами считаются сахарная, кормовая и обыкновенная. Овощная культура появилась еще в 16 веке, уже тогда она являлась основным продуктом в овощном рационе. Несмотря на то, что калорийность свеклы очень низкая, продукт способствует быстрому насыщению организма. В статье можно узнать и более подробную информацию о свекле, ее питательной ценности для человеческого организма и, конечно, ее калорийности.

Сколько калорий в свекле, и подходит ли она для похудения?

Благодаря тому, что калорий в свекле очень мало, этот продукт отлично подходит для тех, кто желает похудеть. Это диетический продукт, на основе которого готовятся многие оригинальные и полезные овощные блюда.

Кушать продукт можно в любых количествах, если нет противопоказаний, так как калорий в свекле содержится всего 12 на 100 грамм продукта. Именно поэтому данный овощ входит в рацион многих диетических систем – как для похудения, так и для оздоровления организма. Лучше всего употреблять свеклу в сыром виде. Однако многие люди предпочитают есть овощ вареным. Интересует, сколько калорий в свекле уже вареной? Не стоит беспокоиться, количество калорий в сваренном овоще не слишком превышает количество калорий в свекле в свежем виде, то есть калорийность свеклы вареной – 45 килокалорий на 100 грамм. Кроме того, овощ не теряет полезных веществ при термической обработке, поэтому вареный продукт такой же полезный, а калорийность свеклы вареной позволяет употреблять ее в любом количестве также тем, кто считает калории съеденных продуктов очень тщательно.

Благодаря низкой калорийности свеклы, ее потребление не способствует набору веса, но при этом организм получает большое количество незаменимых витаминов и минералов.

Полезные свойства свеклы

Этот корнеплод очень полезен для организма человека, так как содержит в себе множество витаминов и минералов. В его составе большое количество фосфора, меди, витамина С и пектина. Пектин способствует защите организма от токсинов и других продуктов распада, защищает от влияния радиоактивных элементов. Учитывая, сколько калорий в свекле, она является незаменимым овощем в рационе человека.

В корнеплоде есть также витамин В9, который способствует предотвращению болезней сердца, а также вырабатывает гемоглобин. Поэтому свеклу рекомендуют употреблять тем, кто страдает анемией. Кроме того, в составе овоща большое количество железа и меди, что благотворно влияет на кровь, а учитывая то, что калорийность свеклы незначительна, данный продукт не опасен склонным к полноте людям.

Для больных слабым желудком или повышенной кислотностью пищевода, овощ также поможет избавиться от недуга. Вспомнив, сколько калорий в свекле, становится ясно, что этот продукт отлично подойдет для людей с проблемами пищеварительной системы, так как он не отяжеляет работу желудка.

Употребление свеклы, в которой очень мало калорий, также оказывает положительное влияние на печень, сосуды, препятствует проявлению склероза, а также успокаивает нервную систему, способствует нормальной работе сердца. И все эти полезные свойства сопровождаются малым числом калорий в свекле. Учитывая небольшой энергетический потенциал корнеплода и блюд из него, в первую очередь говорят о питательной ценности низкокалорийного продукта. Благодаря этому, овощ могут употреблять те, кто страдает избыточным весом.

Блюда из свеклы – калории и польза

Самым популярным блюдом из свеклы является известный свекольник. Его употребляют как в горячем, так и холодном виде. Калорийность свекольника, конечно, в несколько раз превышает калорийность свеклы, но и жирным блюдом его назвать нельзя. В состав традиционного первого блюда входят и такие продукты, как мясо, редис, яйца, лук, сам корнеплод и сметана. В зависимости от типа используемых продуктов, калорийность свекольника будет разной. Диетическое блюдо получится на кефире, с добавлением нежирной говядины и низкопроцентной сметаны.

Калорийность свекольника в холодном виде составляет всего 80 килокалорий на 100 грамм.

Горячее блюдо, то есть борщ, готовят по другому рецепту, с добавлением томатной пасты и капусты. Борщ будет диетическим, если вместо мяса добавить фасоль. Без сметаны калорийность свекольника горячего составляет 56 килокалорий на 100 грамм.

Красный овощ также нередко добавляют в овощные салаты и рагу. Обычно используется корнеплод в вареном виде. Калорийность свеклы вареной составляет примерно 45 килокалорий. Наиболее диетическим блюдом с использованием такого продукта является винегрет.

Вред от корнеплода

Низкая калорийность свеклы и обилие полезных веществ в составе делает этот овощ практически безвредным. Не рекомендуется употреблять продукт только больным сахарным диабетом. Это обусловлено тем, что, несмотря на маленькую калорийность свеклы, в составе продукта много сахара.

Не стоит есть овощ людям, больным гастритом, а также страдающим мочекаменной болезнью и заболеваниями почек. Всем остальным свекла, калорийность которой незначительна, пойдет на пользу.

Калорийность свеклы вареной и возможность похудеть

Немаловажен и тот факт, что овощ, как сырой, так и вареный, а также свекольный сок почти не имеют противопоказаний. Поэтому употреблять продукт можно всем – больным и здоровым. А низкая калорийность свеклы дает возможность готовить из нее диетические блюда для тех, кто желает похудеть.

Диетологи рекомендуют время от времени проводить разгрузочные дни на свекле. Калорий в ней очень мало, а необходимых веществ – много.

Тем, кто стремится сбросить лишние килограммы, рекомендуется употреблять продукт в свежем или отварном виде. Редко кто, не считая сыроедов, отдает предпочтение первому варианту: обычно корнеплод варят. Калорийность свеклы вареной почти такая же, как и свежего овоща, полезные вещества при термической обработке остаются в большом количестве.

Как сварить свеклу — пару поваров

Хотите рецепт варки свеклы? Вот пошаговое руководство о том, как отварить свеклу на плите, пока она не станет идеально мягкой.

Хотите приготовить свеклу? Мы тоже большие поклонники этого питательного розового корнеплода! Мы любим есть его во всем, от салата до хумуса и супа. Есть много способов приготовить свеклу: вы можете поджарить ее или, если у вас есть растворимый горшок, приготовить ее под давлением.И напоследок: их можно варить! Сварить свеклу просто и быстро: это наш любимый метод, когда мы торопимся. Продолжайте читать наш учебник!

Как сварить свеклу: учебное пособие

Варка свеклы — простой и быстрый способ! Сколько варить свеклу? Это занимает от 20 до 40 минут, в зависимости от размера. По сравнению с 1 часом жарки свеклы это большая экономия времени! Обжарка свеклы еще больше подчеркивает ее сладкий вкус, поэтому это наш предпочтительный метод.Но если вы торопитесь, то свекла — лучший вариант!

Мы рекомендуем приготовить большую партию, а затем хранить их в холодильнике в течение недели. Приготовленная цельная свекла хранится от 3 до 5 дней в закрытой таре. (Да, и обязательно приготовьте хумус из свеклы! Поблагодарите нас позже.) Итак, готовы приступить?

Шаг 1: Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой.

Используйте самый большой горшок, который у вас есть. Вы можете обильно посолить воду: добавьте примерно 1 столовую ложку, как если бы вы делали пасту.

Шаг 2: Вымойте свеклу и срежьте зелень.

Вымойте свеклу. Затем срежьте всю свекольную зелень, кроме примерно 1 дюйма. Оставление на стебле помогает предотвратить «вытекание» слишком большого количества красного сока во время варки свеклы. Однако утечка в воду все равно будет! (Вы можете сохранить свекольную зелень: вот лучший рецепт свекольной зелени! А вот как хранить свеклу, если вы не используете ее всю.)

Шаг 3: Варить свеклу от 20 до 40 минут до мягкости, в зависимости от размера.

Варить 20-40 минут до мягкости при протыкании ножом. На меньшую свеклу требуется около 20 минут, на среднюю — около 30 минут, а на большую — около 40 минут или больше.

Шаг 4: Промыть прохладной водой и стереть кожицу.

Когда свекла отварится, очистите ее! Дайте свекле остыть в течение нескольких минут. Затем поместите их в прохладную воду и сотрите кожицу пальцами. Осторожно: этот процесс немного запутан! Постарайтесь не разбрызгать слишком много и сразу же вытереть пятна от свекольного сока! Со временем свекольный сок смоет ваши руки.

Готово! Вы можете сразу же подавать вареную свеклу. Или держите их в холодильнике в закрытом контейнере на 3-5 дней, чтобы использовать в рецептах в течение недели (держите их целыми, чтобы оставаться свежими).

Способы употребления вареной свеклы

Когда свекла отварится, ее можно использовать по-разному! Вот некоторые из наших любимых рецептов из свеклы:

1. Салат. Наш фаворит — это салат из свеклы с бальзамическим соусом, с зеленью, острым соусом и хрустящими фисташками.Или попробуйте наш салат из свеклы и яблок с медово-горчичной заправкой.
2. С козьим сыром. Попробуйте свеклу с козьим сыром: нарезать кружочками и посыпать козьим сыром, чесноком и сбрызнуть оливковым маслом. Ням!
3. Как хумус. Вареная свекла ярко-розового цвета на сливочный свекольный хумус.
4. В вегетарианском бургере. Попробуйте эти гамбургеры из черной дымной фасоли и свеклы.
5. В пирожных. Не пробовал их, но насколько весело звучат эти Sneaky Beet Brownies?

Конечно, у вас наверняка есть свои любимые способы употребления этого полезного корнеплода! Расскажите нам в комментариях ниже.

Расскажите: зачем сегодня варите свеклу? (Просто интересно.)

Этот рецепт…

Вегетарианские, безглютеновые, растительные, без молочных продуктов и веганские.

Распечатать часы значок часов

Описание

Хотите рецепт варки свеклы? Вот пошаговое руководство о том, как отварить свеклу на плите, пока она не станет идеально мягкой.

---

---

1. Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой.
2. Вымойте свеклу. Затем срежьте всю свекольную зелень, кроме примерно 1 дюйма. Оставление на стебле помогает свекле не «истекать» слишком большим количеством красного сока, хотя она все равно будет вытекать в воду. (Свекольную зелень можно сохранить: вот лучший рецепт свекольной зелени!)
3. Когда вода закипит, добавить свеклу. Варить от 20 до 40 минут до мягкости при протыкании ножом. На меньшую свеклу требуется около 20 минут, на среднюю — около 30 минут, а на большую — около 40 минут или больше.
4. Дайте свекле остыть в течение нескольких минут, затем поместите ее в прохладную воду и сотрите кожуру пальцами. (Это немного грязно, и ваши пальцы немного пачкаются, но это нормально! Свекольный сок смывается.)
5. Приправить солью по желанию. Подавайте сразу же или храните их в холодильнике в закрытом контейнере на 3-5 дней (держите их целыми, чтобы они оставались свежими).

• Категория: Способ приготовления
• Метод: Варка
• Кухня: Вегетарианская

Ключевые слова: Варка свеклы, Как варить свеклу, Как долго варить свеклу

Как варить свеклу — конец вилки

Попробуйте этот простой и вкусный способ полакомиться свеклой!

Вареная свекла с заправкой

Свекла (свекла) не только вкусна, но и невероятно полезна.

Вареная свекла проста в приготовлении и чрезвычайно универсальна. Вот несколько отличных способов добавить их в свой рацион.

Идеи для вареной свеклы

Свеклу можно предварительно отварить и хранить в холодильнике для добавления в салаты, поке-тарелки или подавать нарезанной с гарниром, например, с соусом из хрена.

Измельчите их в пюре, чтобы приготовить восхитительный соус, супы или добавить в тесто для здорового шоколадного торта.

В Индии вареную свеклу часто нарезают кубиками и добавляют в йогурт, чтобы приготовить охлаждающую раиту.

Их также можно подавать теплыми с небольшим количеством масла и солью.

Для смузи вареная свекла смешивается быстрее, чем сырая, и ее намного легче использовать в блендере,

Ниже представлен простой рецепт вареной свеклы с простой бальзамической заправкой.

Найдите другие вкусные рецепты из свеклы или, возможно, вас заинтересует этот рецепт салата из жареной свеклы.

Отбор свеклы

Выберите твердую, как лук, свеклу. Они не должны быть мягкими, морщинистыми или поврежденными.

Свекла в сезон будет иметь лучший вкус.

Совет: убедитесь, что свекла примерно одинакового размера, чтобы на ее приготовление уходило одинаковое количество времени.

Как их варить

1. Свеклу тщательно вымыть, стараясь не порезать кожицу. Разрыв кожуры приведет к потере вкуса, и свекла потечет в воду. Кроме того, оставьте около 1 дюйма стебля прикрепленным и не удаляйте концы корней.
2. В средней кастрюле залейте свеклу достаточным количеством воды, чтобы она полностью погрузилась в нее.Затем доведите до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, чтобы варить примерно 30 минут (или больше, в зависимости от размера свеклы).
3. Когда свекла приготовится, промойте ее под прохладной водой и просушите. Теперь, когда свекла нежная, кожица будет легко сниматься.

Вареную свеклу очистить намного легче, чем жареную!

Прочтите мое руководство по свекле, чтобы получить больше рецептов и информации о свекле, а также советы, например, как избавиться от красного цвета на руках!

Хранение

Вареную свеклу можно хранить в герметичной таре в холодильнике от 4 до 5 дней.

Свекла вареная можно заморозить! Заморозьте в тот же день для максимальной свежести и сохранения питательных веществ.

Сначала нарежьте их ломтиками или кубиками, затем разложите на подносе и поместите в морозильную камеру.

После замораживания достаньте свеклу из лотка и упакуйте в пакеты для заморозки по размеру порции. Они хранятся до 6 месяцев.

Замороженная свекла отлично подходит для холодных коктейлей.

Доведите до комнатной температуры, чтобы использовать в салатах или десертах.

---

Вам также может понравиться

⭐️ Вы готовите рецепт Вареной свеклы ? Хотелось бы узнать, как это получилось, в комментариях! И, пожалуйста, дайте ему оценку ниже!

Instagram — Мне нравится смотреть на ваши творения, поэтому разместите фотографию, отметьте @endofthefork и хэштег #endofthefork

⚜

Свекла вареная

Простой и вкусный способ полакомиться свеклой, сбрызнутой оливковым маслом и бальзамическим уксусом!

]]>

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время 35 минут

Салат из блюд, гарнир, закуска

Кухня Все

Порции на 2 персоны

Калорийность 211 ккал

]]> Режим готовки Не гаснет экран

Примечания

Свеклу тщательно вымыть, не повредив кожуру.Оставьте концы корня прикрепленными и прибл. 1 дюйм стебля, чтобы они не попадали в воду. Добавьте заправку непосредственно перед подачей на стол. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней или заморозить до 6 месяцев. Разморозить в холодильнике на ночь.

Питание

Пищевая ценность

Свекла вареная

Сумма на порцию

калорий 211 Калорий в составе жира 63

% дневная стоимость *

Жиры 7 г 11%

Насыщенные жиры 1 г 5%

Холестерин 0 мг 0%

Натрий 266 мг 11%

Углеводы 33 г 11%

Клетчатка 9 г 36%

Сахар 23 г 26%

Белок 5 г 10%

Витамин A 110IU 2%

Витамин C 16.7 мг 20%

Кальций 54 мг 5%

Железо 2,7 мг 15%

* Информация о пищевой ценности является приблизительной и предоставляется только в информационных целях. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Вы приготовили этот рецепт? Хотелось бы узнать, как это обернулось! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив отзыв ниже, или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram, отметив меня @Endofthefork. ПОДПИСАТЬСЯ на новые рецепты

♥ Если вы попробуете этот рецепт, мне бы очень хотелось его увидеть — в Instagram используйте #endofthefork и отметьте меня @endofthefork.

Для получения дополнительных рецептов и последних обновлений подписывайтесь на меня @endofthefork в социальных сетях — см. Ссылки на боковой панели.

Если вам нравится этот рецепт, оставьте комментарий и / или поставьте ему оценку в звездочках. Спасибо.

Как варить свеклу (легко чистить!)

Узнайте, как варить целую свеклу , чтобы использовать ее в своих любимых рецептах салатов, хумуса и супов. Этот простой рецепт заставит их кожу сразу соскользнуть. Вы узнаете три различных метода очистки вареной свеклы, а также несколько советов, как удалить надоедливые красные пятна с рук и разделочной доски!

Свекла вареная идеальная

Свекла сначала может показаться чрезвычайно устрашающим овощем для приготовления, а затем счистить ее жесткую кожицу.

Но простое кипячение их в кастрюле с водой делает их совершенно мягкими, нежными, и кожица сразу соскользнет!

Ага! Не нужны сумасшедшие приспособления или кухонные приспособления, чтобы очищать цельную свеклу, добавлять в салаты или есть в качестве полезного гарнира.

И бонус, этот быстрый метод работает как с золотой, так и с красной свеклой, большой или маленькой!

Как только вы научитесь варить свеклу, вы можете продолжить и варить сладкий картофель тоже.

Отбор свеклы

При выборе свеклы для покупки в продуктовом магазине обратите внимание на несколько ключевых характеристик:

• Гладкая и без синяков. Выберите те, у которых на коже практически нет порезов или синяков.
• Твердый и твердый. Мягкая и кашицевая свекла либо была повреждена во время транспортировки, либо стала гнилой.
• Листья свежие. Увядшая зелень означает, что овощ портится и долго не протянет.
• Аналогичный размер. Если вы варите свеклу, лучше всего выбрать свеклу такого же размера, чтобы они приготовились за то же время.

Приготовление свеклы

Прежде чем приступить к варке свеклы, ее необходимо подготовить.

Для этого промойте свеклу под прохладной проточной водой и потрите ее, чтобы удалить грязь и мусор. (шаг 1 ниже)

Обрежьте и удалите зеленые листья, оставив около 1-2 дюймов стебля, соединенного с корнем свеклы. (шаг 2 ниже)

Совет повара: Не трогайте стебель, чтобы сок красной свеклы не попал в кастрюлю с водой во время кипячения.

Как варить

Когда свекла готова, пора ее отварить.

Вам понадобится большая кастрюля, достаточно большая, чтобы вместить всю вашу свеклу, с как минимум 4-дюймовым пространством под ними для воды.

1. Доведите до кипения и добавьте 1 чайную ложку соли на каждые 3-4 свеклы. (шаг 3 выше)
2. Варите свеклы в течение 20-40 минут или до тех пор, пока они не проткнутся вилкой. (, шаг 4 выше)
   • Свекла меньшего размера будет готовиться быстрее, чем свекла большего размера.
3. Удалите свеклы шумовкой или слейте воду со свеклой на дуршлаг в раковине. (s teps 5 и 6 выше)

Пилинг

Дайте свекле остыть, пока она не станет приятной на ощупь.

Есть 3 различных способа очистки цельной свеклы после варки:

1. Возьмите бумажное полотенце в доминирующую руку и потяните кожуру со свеклы, чтобы удалить ее.
   • Использование бумажного полотенца предотвратит попадание красного пятна на ваши руки.
2. Удалите кожуру со свеклы голыми пальцами .
   • Золотая свекла не оставляет пятен на пальцах, поэтому это лучший метод для их чистки.
3. Очистите от кожуры свеклы с помощью ножа для очистки овощей .
   • Этот метод работает лучше всего, если у вас есть стойкая корка, прилипшая к корню.

Удаление пятен

Что делать, если вы попробовали все уловки, но все равно остались пятна от красной свеклы на руках или на разделочной доске?

Вот несколько простых приемов избавления от этих стойких пятен:

С рук: Выжмите одну-две чайные ложки свежего лимонного сока на руки.Разотрите их и дайте постоять не менее 10 секунд. Вымойте руки водой с мылом.

От разделочной доски: Посыпьте поверхность доски небольшим количеством соли и протрите ее. Промойте разделочную доску водой с мылом.

Рецепты, которые стоит попробовать

Есть много разных способов использования очищенной и вареной свеклы. Некоторые из лучших рецептов включают:

Вместо яблок в этом салате из осеннего урожая .

Измельчите их в пюре Свекольный хумус .

В качестве начинки для пиццы Пицца с мускатным орехом .

Как варить свеклу

Узнайте, как варить целую свеклу, чтобы использовать ее в своих любимых рецептах салатов, хумуса и супов. Этот простой рецепт заставит их кожу сразу соскользнуть. Вы узнаете три различных метода очистки вареной свеклы, а также несколько советов, как удалить надоедливые красные пятна с рук и разделочной доски!

Инструкции

1. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой.

2. Добавьте 1 чайную ложку соли на каждые 4 варки свеклы.

3. Вымойте и почистите свеклу, чтобы удалить всю грязь и мусор.

4. Обрежьте и удалите листья, оставив 1-2 дюйма стебля.

5. Варите более мелкую свеклу в течение 20 минут, а более крупную свеклу до 40 минут.

6. Вы узнаете, что свекла закончилась, когда ее можно легко проткнуть вилкой или ножом.

7. Просушить свеклу на дуршлаге или вынуть из воды шумовкой.

8. Свеклу промыть прохладной водой, чтобы очистить кожицу. Вы также можете использовать бумажное полотенце или нож, чтобы удалить кожу, чтобы на руках не было слишком много красного цвета.

9. Используйте свеклу в своих любимых рецептах хумуса, салатов или гарниров.

Примечания к рецепту

• Пищевая ценность 1 свеклы среднего размера.

Пищевая ценность

Как варить свеклу

Сумма на порцию

калорий 35 Калорий в составе жира 9

% дневная стоимость *

Жиры 1 г 2%

Насыщенные жиры 1 г 6%

Натрий 64 мг 3%

Калий 267% 8%

Углеводы Клетчатка 2 г 8%

Сахар 6 ​​г 7%

Белок 1 г 2%

Витамин A 27IU 1%

Витамин C 4 мг 5%

Кальций 13 мг 1%

Железо 1 мг

6% в процентах диета на 2000 калорий.

Как легко довести свеклу до совершенства, как профессионал

Опубликовано: 14 января 2021 г. · Изменено: 14 января 2021 г. автор: Charlé Visser · Это сообщение может содержать партнерские ссылки · Оставить комментарий · 1416 слов. · Около 8 минут, чтобы прочитать эту статью.

Перейти к рецепту

Варка свеклы требует немного навыков и знаний. Это простое руководство о том, как правильно варить свеклу на плите. При правильном приготовлении этот полезный и питательный красный корнеплод станет незаменимым помощником для приготовления вкусного салата из свеклы, свекольного супа или восхитительного хумуса.

Есть только один правильный способ сварить свеклу. Вот и все. Перейти к:

Свеклу лучше варить или жарить?

Варка свеклы и жарка свеклы — это два совершенно разных способа приготовления с двумя очень разными результатами.

Если вы хотите знать, как правильно жарить свеклу, посмотрите мой рецепт жареной свеклы с солью.

Это один из моих любимых способов приготовления свеклы.

Вареная свекла имеет более сочную текстуру, а жареная или запеченная свекла имеет более сухую консистенцию, но более концентрированный вкус.

В своем рецепте салата из свеклы я использую их комбинацию, но не стесняйтесь использовать вареный или жареный.

Можно ли очистить свеклу перед варкой?

Не очищайте свеклу перед варкой. Шкуры легко снимаются после.

Сохранение кожицы во время кипячения помогает предотвратить попадание части цвета, вкуса и питательных веществ в воду.

Это также помогает придать яркости тому сладко-землистому вкусу свеклы, которым так хорошо известна свекла, что делает ее такими вкусными корнеплодами.

Зачем использовать уксус, сахар и соль?

Это один из тех маленьких, но очень важных шагов, которые отделяют профессионала от новичка.

Хорошая новость в том, что в этом рецепте каждому легко быть большим мальчиком / девочкой / человеком на кухне.

Добавляя уксус в воду для готовки, вы добиваетесь двух целей.

1. Уксус помогает красным пигментам свеклы оставаться ярко-красными и придает ей глубокий красно-пурпурный оттенок, от которого хочется вонзить в нее зубы сразу после ее приготовления.
2. Земляные ароматы очень хорошо сочетаются с уксусными ароматами. Это беспроигрышный вариант.

Добавление сахара и соли в воду помогает сохранить сладость свеклы.

Это предотвращает попадание натурального сахара и минералов в воду, а также идеально приправляет ее на всем протяжении.

Если вы придумываете мелочи во время готовки, они могут иметь большое и благотворное влияние на вашу готовку.

Сколько варить свеклу?

Все зависит от размера свеклы и от того, как быстро вы ее варите.

Это может занять от 20 минут до часа, и попытки сварить свеклу разного размера в разное время были бы просто смехотворны.

На профессиональной кухне мы делаем это, вставляя в свеклу зубочистку или кончик острого ножа, чтобы проверить степень готовности.

В идеальном состоянии свекла не должна быть твердой или хрустящей в центре, а нож или зубочистка, которые вы использовали, должны легко вставляться и извлекаться из свеклы.

Если он сопротивляется и кажется твердым или сырым, просто готовьте его еще немного.Будьте осторожны, чтобы не пережарить его до такой степени, что свекла начнет терять текстуру и превратится в кашицу.

Всегда тушите свеклу вместо быстрого кипения.

Помимо защиты от переваривания, он также предотвращает выкипание нежных ароматизаторов и их испарение в воздухе.

То же самое касается любых других ингредиентов, требующих длительного приготовления в жидкости на плите.

Необходимые ингредиенты и популярные заменители

• Свекла — Используйте любой вид свеклы.Просто убедитесь, что оно хорошего качества. Некоторые свеклы продаются с зеленью, некоторые — без них. Некоторые из них красные, некоторые желтые или розовые. Свекла также бывает разных размеров, что необходимо учитывать, поскольку от этого зависит, как долго ее варить. Самое главное, убедитесь, что свекла твердая, безупречная и не имеет странного запаха. Они должны пахнуть в лучшем случае приятно землистым.
• Жидкость — Вода — самая простая жидкость, используемая для варки свеклы. Но что, если вы можете использовать другие жидкости? На кухнях высокого класса мы используем свекольный сок вместо воды.Это помогает сохранить максимальный вкус свеклы. Жидкость никогда не выбрасывается, так как она становится особой многоразовой приправой для приготовления свеклы. Если у вас нет соковыжималки или вы не хотите выжимать сок из тонны свеклы, используйте овощной бульон или любой другой бульон с легким вкусом вместо простой воды.
• Уксус — Используйте мягкий уксус, например бальзамический, красное вино, белое вино или яблочный сидр. Это также помогает учитывать цвет уксуса и цвет используемой свеклы. Для приготовления красной или розовой свеклы используйте красный винный уксус или бальзамический уксус.Для приготовления желтой свеклы используйте белый винный уксус или яблочный уксус.
• Приправа — Для этого рецепта вам понадобится только соль. Если вы хотите получить дополнительный аромат или использовать вареную свеклу для определенного случая или кухни, вы также можете добавить немного специй и трав. Целые специи, такие как можжевельник, перец горошком, звездчатый анис, семена фенхеля, семена кориандра и ягоды душистого перца, являются популярным выбором. Вы также можете добавить травы, такие как тимьян, майоран, шалфей или розмарин.

Для личной консультации

Подписывайтесь на меня в Instagram

@PANTSDOWNAPRONSON

Я помогаю многим людям, отвечая на самые разные вопросы о еде и других вопросах, связанных с приготовлением пищи.Просто отправьте мне сообщение, и я свяжусь с вами как можно скорее.

Так вы станете поваром лучше и увереннее.

Полезное оборудование по рецепту

Как это сделать

1. Свеклу хорошо промыть под струей холодной воды, чтобы смыть грязь.
2. Положите в кастрюлю соль, сахар, уксус и воду вместе со свеклой. Убедитесь, что горшок достаточно большой, чтобы свекла была полностью покрыта водой.По мере испарения жидкости вам придется добавить еще немного, если свекла обнажится.
3. Варите свеклу на медленном огне чуть ниже точки кипения в течение примерно 20 минут, если вы используете молодую свеклу, или до 1 часа для крупной свеклы. Свекла, которую я приготовил, была от среднего до большого размера, и ее приготовление заняло 50 минут. Проверьте степень готовности зубочисткой или острым ножом. Свекла готовится, когда зубочистка или нож вставляются без особого сопротивления и легко вынимаются при извлечении.
4. Если у вас есть время подождать, дайте вареной свекле остыть в жидкости, прежде чем просто стереть кожуру в перчатках, если вы не хотите, чтобы руки покраснели.В противном случае просто вытащите свеклу из варочной жидкости и протрите кожуру под холодной проточной водой.
5. Теперь вы можете использовать свеклу в самых разных блюдах, хранить ее для дальнейшего использования или просто заправить небольшим количеством хорошего оливкового масла, свежемолотым черным перцем и небольшим количеством хлопьевидной морской соли, чтобы сразу же насладиться.

Как пользоваться и с чем обслуживать

Вареную свеклу можно подавать просто, как я объяснил выше, или вы можете подавать ее с другими блюдами в качестве гарнира, как часть большого застолья или готовить из нее что-нибудь еще.

В качестве гарнира к белкам:

Наряду с холодными закусками в стиле мезе, которые подаются со свежими мучными лепешками или багетами на закваске.

Попробуйте следующее:

Придайте удовольствие, натерев свеклу с небольшим количеством свежего хрена, небольшим количеством зерновой горчицы и приправив сахаром, уксусом и солью по вкусу.

Это вкусная и полезная приправа, которую можно использовать со многими блюдами, особенно с мясом на гриле, рыбой и овощами.

Приготовьте маринованную свеклу, нарезав ее тонкими ломтиками или натрите, добавив сахар, уксус и немного лаврового листа.Хорошо перемешайте и герметично закройте в вакуумном упаковщике или храните в банках Килнера.

Часто задаваемые вопросы

Как хранить вареную свеклу?

После того, как свекла отварится, очистится и остынет, просто храните ее в герметичном контейнере в холодильнике.

Замораживание не рекомендуется, так как кристаллы воды, образующиеся при замораживании, повреждают текстуру.

Как долго хранится вареная свекла?

Герметично закрытые, срок хранения в холодильнике до 7 дней.

Можно ли использовать свекольную зелень?

Никогда не выбрасывайте свекольную зелень. Они очень питательны и вкусны.

Готовьте листья на пару, как шпинат.

Если у вас молодая свекла, используйте ее листья в свежем салате.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

Если вы хотите узнать больше о правильном приготовлении овощей или о том, как извлечь из них самое лучшее, тогда вам пригодятся следующие рецепты.

НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ СОДЕРЖИТ АФФИЛИРОВАННЫЕ ССЫЛКИ — Я МОГУ ЗАРАБОТАТЬ Крошечный% ПРОДАЖИ ПО ЭТИ ССЫЛКАМ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ЗАТРАТ ДЛЯ ВАС.ВЕРОЯТНО НЕ ДОСТАТОЧНО КУПИТЬ ПИВО).

Если вы нашли этот рецепт полезным или узнали что-то, комментируйте, подписывайтесь и подписывайтесь на меня в социальных сетях, чтобы узнать больше вкусных рецептов.

Как варить свеклу

Варка свеклы требует немного навыков и знаний. Это простое руководство о том, как правильно варить свеклу на плите. При правильном приготовлении этот полезный и питательный красный корнеплод станет незаменимым помощником для приготовления вкусного и полезного салата из свеклы, свекольного супа и восхитительного хумуса.

14 января 2021 г.

от Charlé

Ингредиенты

• 500 г свеклы (удалены три средних и крупных стебля и листа свеклы)
• 1,5 литра воды
• 100 грамм красного винного уксуса
• 100 г сахарного песка
• 20 г мелкой морской соли

Инструкция

1. Свеклу хорошо промыть под струей холодной воды, чтобы смыть грязь.
2. Положите в кастрюлю соль, сахар, уксус и воду вместе со свеклой. Убедитесь, что горшок достаточно большой, чтобы свекла была полностью покрыта водой. По мере испарения жидкости вам придется добавить еще немного, если свекла обнажится.
3. Варите свеклу на медленном огне чуть ниже точки кипения в течение примерно 20 минут, если вы используете молодую свеклу, или до 1 часа для крупной свеклы. Свекла, которую я приготовил, была от среднего до большого размера, и ее приготовление заняло 50 минут. Проверьте степень готовности зубочисткой или острым ножом.Свекла готовится, когда зубочистка или нож вставляются без особого сопротивления и легко вынимаются при извлечении.
4. Если у вас есть время подождать, дайте вареной свекле остыть в жидкости, прежде чем просто протереть кожуру в перчатках, если вы не хотите покраснеть на руках. В противном случае просто вытащите свеклу из варочной жидкости и протрите кожуру под холодной проточной водой.
5. Теперь вы можете использовать свеклу в самых разных блюдах, хранить ее для дальнейшего использования или просто приправить небольшим количеством хорошего оливкового масла, свежемолотым черным перцем и небольшим количеством хлопьевидной морской соли, чтобы сразу же насладиться.

Банкноты

Если свекла начинает попадать на воздух по мере испарения воды, просто добавьте воды.
Охлажденную свеклу можно хранить герметично закрытой в холодильнике до 7 дней.
Варианты см. В разделе «Ингредиенты и заменители» в сообщении.
См. Раздел предложений по сервировке, чтобы узнать, как использовать вареную свеклу.

Пищевая ценность

Как сварить свеклу

Обслуживает: 4 человека

Количество на порцию: 100 грамм
калорий		59.47 ккал
% дневная стоимость *
Всего жиров 0,21 г		0,3%
	Насыщенные жиры 0,03 г	0,2%
	Транс-жиры 0,0 г
Холестерин 0,0 мг		0
Натрий 1221,46 мг		50.9%
Всего углеводов 12,27 г		4,1%
	Пищевые волокна 3,5 г	14%
	Сахар 8,7 г
Белок 2,02 г

Витамин А 0,28%		Витамин C 6,94%
Кальций 3.34%		Железо 6,23%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

БрюкиВнизФартукиНа

ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ?

Отметьте @PANTSDOWNAPRONSON в Instagram и добавьте хэштег #PANTSDOWNAPRONSON

Рецепт маринованной свеклы

Свекла — это еженедельный ритуал здесь. Обычно мы отвариваем их и бросаем в кисло-сладкий винегрет и храним в холодильнике всю неделю.Уксус в заправке «солит» свеклу, помогая ей дольше храниться в холодильнике.

Многие маринованные свеклы, которые я считаю слишком уксусными, скорее скрывают, чем усиливают естественный сладкий вкус свеклы. Этот рецепт является подходом моей мамы к приготовлению свеклы с использованием яблочного уксуса, сбалансированного с небольшим количеством сахара (вы также можете просто использовать бальзамический), вместе с оливковым маслом и небольшим количеством сухой горчицы.

Мы это любим! Винегрет дополняет сладость свеклы, но не подавляет ее.

Элиза Бауэр

Вы любите свеклу? Ознакомьтесь со всеми нашими рецептами свеклы здесь.

Обновлено из архива рецептов, впервые опубликовано в 2006 году.

Сохрани это

В этом рецепте используется простой винегрет с большим содержанием уксуса, чтобы компенсировать сладость свеклы, но вы можете легко использовать любой любимый винегрет. Немного оливкового масла с солью, перцем и бальзамиком прекрасно. Посыпьте свеклу небольшим количеством апельсиновой цедры или добавьте в заправку немного сока лайма, лимона или апельсина, чтобы придать ей нотку цитрусовых.

• 1 пучок (4 или 5) свеклы
• 1/4 стакана яблочного уксуса
• 1 столовая ложка сахара
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 1/2 чайной ложки сухой горчицы
• Соль и перец

1. Очистить свеклу от зелени, сохранить на будущее (см. Рецепт зелени из свеклы). Очистите свеклу от грязи.

   Способ кипячения

   Поместите свеклу в кастрюлю среднего размера и залейте водой примерно на дюйм.Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и поддерживайте кипение в течение 35–45 минут, в зависимости от размера свеклы, пока она не будет легко проткнута зубцами вилки.

   Способ обжарки

   Натереть свеклу оливковым маслом и обернуть фольгой (можно все вместе завернуть, не нужно заворачивать по отдельности). Запекайте в духовке при 400 ° F в течение часа или до тех пор, пока они не будут легко проткнуть вилкой. Дайте им остыть на ощупь.

2. Если вы отварили свеклу, слейте воду и промойте холодной водой.Пальцами снимите кожуру со свеклы. Кожура должна легко сниматься. Откажитесь от кожуры. Свеклу разрежьте на четвертинки или нарежьте дольками.

3. Сделайте винегрет, смешав яблочный уксус, сахар, оливковое масло и сухую горчицу. Взбейте ингредиенты вилкой. Сухая горчица поможет сделать винегрет эмульгированным. Настроить по вкусу. Добавьте соль и перец по вкусу. Смешайте в миске свеклу и винегрет и оставьте мариноваться на полчаса при комнатной температуре.

Элиза Бауэр

Оценить рецепт

Мне это совсем не нравится.Это не самое худшее. Конечно, сойдет. Я фанат — рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за вашу оценку!

Рецепт и питание красной свеклы

Краткий обзор

Красная свекла — это один из корнеплодов. Они круглые, темно-красного цвета и растут на зеленом листовом стебле. Свекла богата витаминами С, А и фолиевой кислотой. Они также являются хорошим источником минералов, включая кальций и магний. Свеклу можно хранить в течение длительного времени в прохладном, темном и сухом месте.Свежая свекла часто идет с добавленной зеленью; если вы найдете их такими, обязательно приготовьте и съешьте зелень, она вкусная и очень питательная. У свеклы жесткая внешняя кожица, которую необходимо снимать перед едой, но легче всего снимать кожуру после того, как свекла будет приготовлена. Два хороших варианта приготовления свеклы — это жарка или варка.

Обзор

Свекла — разновидность корнеплодов. Красная свекла — один из многих сортов свеклы. Другие разновидности включают розовый, золотой, белый, полосатый и детский.Свекла обычно доступна круглый год, но лучше всего в конце лета / начале осени.

Идентификатор

Красная свекла имеет очень темно-красный цвет. Тело свеклы круглое, обычно от 1,5 до 3 дюймов в диаметре. У свеклы зеленый листовой стебель и корень, который чем-то похож на хвост.

Информация о питании

Одна чашка нарезанной вареной свеклы содержит около 75 калорий, 2,9 г белка, 16,9 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 0,3 г жира и 13,5 г сахара.

Свекла богата витаминами С, А и фолиевой кислотой. Они также являются хорошим источником минералов, включая кальций, магний, фосфор и калий.

Выбор

Свеклу можно найти в продуктовом отделе супермаркета. Ищите очень твердую, круглую, гладкую свеклу с насыщенным цветом и безупречной поверхностью. Выберите свеклу диаметром не более 3 дюймов; у большинства сортов свекла размером более 3 дюймов может стать жесткой и волокнистой. Идеальный размер для свеклы — около 1 штуки.5 дюймов.

Свежая свекла обычно продается пучками с добавленной зеленью. У свежей свеклы также должен быть от 1 до 2 дюймов корневого конца, который выглядит как тонкий хвост.

Не покупайте свеклу с увядшими, коричневеющими листьями — листовая зелень указывает на свежесть свеклы. Если зелень была обрезана, ищите пучки с прикрепленными стеблями не менее 2 дюймов.

Хранилище

Во-первых, срежьте со свеклы зелень, как только вы вернетесь домой из супермаркета, оставив при этом от 1 до 2 дюймов стебля.Храните их в холодильнике до 10 дней. Если свекла станет мягкой, ее больше нельзя есть.

Примечание: зелень свеклы тоже можно есть! Их следует вымыть и приготовить в день покупки, поскольку они плохо хранятся. Если вы решили хранить их на ночь, храните их в герметичном контейнере в холодильнике.

Препарат

Начните с обрезки зелени и хвоста. Зарезервируйте зелень, так как ее тоже можно есть. Свекольную зелень легко приготовить на пару, пока она не увядет.

Когда свекла станет чистой, вы можете приготовить ее любым способом. Вот два варианта:

Вариант 1. Запекание: Заверните свеклу по отдельности в фольгу (как белый картофель). Готовьте их в предварительно разогретой духовке при 400F до готовности — около 45 минут. Вы узнаете, что они готовы, когда легко протыкаете их вилкой. После приготовления, ненадолго опустите фольгу под водой (чтобы она немного остыла), а затем разверните свеклу. Шкуры сразу соскользнут. После того, как вы закончите снимать кожуру, нарежьте ее ломтиками или четвертинками для использования в рецепте или ешьте как есть.

Вариант 2. Варка: Очистите и подготовьте свеклу, оставив около 2,5 см стебля и корня, чтобы свекла не «просочилась» в воду для приготовления. Хорошо промойте свеклу и поместите ее в кастрюлю с кипящей подсоленной водой. Уменьшите огонь до кипения, затем накройте крышкой и готовьте примерно 45-60 минут или пока свекла не станет мягкой, если ее ткнуть вилкой. Когда они станут мягкими, дайте им остыть, чтобы они могли ими пользоваться, а затем соскользните с кожуры пальцами или овощечисткой.

Примечание. При работе с красной свеклой будьте готовы к появлению красных пятен на руках и столешнице. Поскольку цвет трудно удалить с деревянных или пластиковых поверхностей, вы можете поработать на вощеной бумаге и надеть перчатки. Кроме того, поскольку красная свекла содержит пигменты, называемые беталаинами, , их употребление в пищу может иногда приводить к окрашиванию мочи в красный или розовый цвет. Это называется Beeturia и совершенно безвредно.

Рецепт: шоколадно-свекольный пирог

Этот торт наверняка заставит вас захотеть большего.Его богатый вкус и кремовая текстура делают его поистине восхитительным. Этот рецепт идеально подходит для особого случая или угощения.

Состав

Торт:

свекла красная, вареная, нарезанная

3 средних

кленовый сироп

1 стакан

миндальная мука

4 чашки

финики medjool, косточка удалена

10

какао-порошок

1/2 стакана

несладкое яблочное пюре

1 стакан

яичные белки

1.5 чашек

экстракт ванили

1 чайная ложка

масло кешью

1/2 стакана

Обледенение:

финики меджул без косточек

24

масло кешью

1 стакан

какао-порошок

1/4 ст. Л.

вода

1 стакан

Проезд

Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 90 минут Доходность: 8-10 ломтиков

Торт:

Начните с варки свеклы.Для этого поместите свеклу в большую кастрюлю и добавьте воды, пока свекла полностью не погрузится в воду. Поставьте кастрюлю на плиту (поставьте на высокую температуру). Варить на сильном огне, пока вода не закипит. Как только вода закипит, убавьте огонь до кипения и варите под крышкой примерно 45-55 минут или пока свекла не станет мягкой, если ее ткнуть вилкой. Когда они станут мягкими, дайте им остыть, чтобы они могли ими пользоваться, а затем соскользните с кожуры пальцами или овощечисткой.

Затем нарежьте приготовленную свеклу и положите ее в мощный кухонный комбайн вместе с оставшимися ингредиентами для торта.Взбивайте до однородной массы.

Используя кокосовое масло или кулинарный спрей, смажьте две круглые формы для выпечки диаметром 8 дюймов. Равномерно распределите тесто между двумя формами для выпечки. Разгладьте тесто тыльной стороной ложки так, чтобы оно равномерно распространилось на каждую форму для торта. Выпекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту 40-45 минут или пока зубочистка не станет чистой.

Выньте коржи из духовки и дайте им остыть в течение 20-30 минут перед сборкой.

Обледенение:

Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и перемешайте до однородной массы (проявите терпение, это может занять некоторое время, в зависимости от мощности вашего кухонного комбайна — кнопка пульсации — ваш друг).Возможно, вам также придется несколько раз поскрести стенки кухонного комбайна. Когда торт станет гладким и кремовым, можно заморозить его!

Сборка:

Выньте охлажденные лепешки из форм для выпечки. Первую выложить на большую сервировочную тарелку и равномерно распределить сверху глазурь. Поместите вторую лепешку поверх первой и равномерно распределите глазурь по всему пирогу, пока она полностью не покроется.

Охладите в холодильнике 4-6 часов перед подачей на стол. Учтите, что пирог получился очень насыщенным — тонкий ломтик удовлетворит.

Наслаждайтесь!

Бесплатная книга рецептов

Энциклопедия продуктов питания компании Precision Nutrition расширяется каждый месяц, поскольку мы выделяем новые продукты и демонстрируем красивые фотографии продуктов питания. Если вы хотите оставаться в курсе, просто нажмите на ссылку . Оттуда мы отправим вам БЕСПЛАТНУЮ копию нашей книги рецептов. Мы также сообщим вам, когда на сайте появятся новые вкусные блюда.

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную книгу рецептов Encyclopedia of Food .

Связанные продукты

способов приготовления свеклы

Чтобы научить вас традиционным и современным способам приготовления свеклы

Приготовление свеклы часто кажется сложной задачей из-за того, что на нее уходит много времени, если вы используете обычные методы, такие как кипячение или запекание . Старые поваренные книги говорят вам, что он продержит вас на кухне от 3 до 4 часов.

Но на самом деле, со всем современным оборудованием для приготовления и различными способами приготовления свеклы вы легко справитесь с этой задачей менее чем за 30 минут.

Как выбрать и подготовить свеклу для приготовления

Свекла — корнеплод, произрастающий на побережье Средиземного моря.

Он бывает золотистого, оранжевого, белого или полосатого цвета, как конфеты (Кьоджиа). Однако наиболее популярными и предпочтительными по сравнению с любыми другими являются свекла , особенно та, которая сохраняет свой темно-красный цвет после приготовления.

Выбирая свеклу на рынке, выбирайте пучок с небольшими листьями, которые не желтеют и не перетираются. зелени — показатель свежести свеклы; если они выглядят влажными и свежими, свекла тоже будет выглядеть. Если свекла продается без листьев, выбирайте корнеплоды, которые выглядят идеально — сухие, но без трещин, здоровые, с гладкой кожицей и, желательно, одинакового размера.

Если вы собираетесь использовать листья свеклы в блюде, срежьте их, оставив от 1 до 2 дюймов стебля на свекле, и храните свеклы и листьев отдельно в открытых пластиковых пакетах в холодильнике. Зелень продержится всего день-два, а корни сохранятся не менее 1-2 недель или даже дольше.

Тщательно вымойте свеклу, протирая ее мягкой щеткой, чтобы удалить все частицы грязи; но старайтесь не царапать, не разрезать и не ломать, иначе сладкий сок выйдет во время приготовления. При хранении будьте осторожны, чтобы не повредить кожу и не повредить ее.

Свекла может быть вареной, запеченной или приготовленной на пару и использоваться в различных рецептах здоровой кулинарии. Чтобы сэкономить время, готовьте свеклу в микроволновой печи или используйте метод тушения на терке — вы можете подать красивое конфетти из свеклы для украшения свиной отбивной примерно за 10-15 минут.

Свекла вареная

Практически любой рецепт, требующий использования печеной свеклы, может быть приготовлен из вареной свеклы
, если вы следуете общим советам по варке овощей и помните несколько правил, которые нельзя делать при приготовлении свеклы.

Тщательно смойте грязь со свеклы, стараясь не повредить кожицу, корни или макушку. Если кожица сломана, свекла потеряет цвет и после приготовления станет тускло-розовой. Поместите свеклу в кастрюлю, залейте кипятком и варите под крышкой до готовности.Молодая свекла будет приготовлена ​​за 30-40 минут в зависимости от размера. На приготовление старой свеклы потребуется за 1 час и более.

Если вы не делаете борщ и не нуждаетесь в большом количестве жидкости для свеклы, приготовьте неочищенную свеклу и залейте кипятком ровно столько, чтобы она покрылась.

Чтобы определить, готова ли свекла, проткните ее ножом — вилка будет пропускать сок, или нажмите пальцем. Свекла будет нежной при достаточной прожарке. Когда закончите, погрузитесь в холодную воду на минуту.Затем кожу можно легко стереть руками.

Чтобы свести к минимуму окрашивание рук свекольным соком, снимите кожицу со свеклы с помощью резиновых перчаток или бумажного полотенца.

Нарезать небольшими ломтиками для подачи салатов и салатов или целиком, если свекла небольшая.

Рецепт сладко-кислой (гарвардской) свеклы

Оладьи из свеклы розового цвета

Начало страницы

Свекла печеная

Если вы хотите чего-то совершенно другого по вкусу и аромату овощного блюда, попробуйте запекать или запекать вместо того, чтобы варить свеклу в воде.Они выглядят и вкуснее запеченных, чем вареных, хотя для правильного приготовления требуется больше времени. Французские повара медленно запекают их шесть часов в закрытой посуде, дно которой выстлано хорошо увлажненной ржаной соломой. Однако их можно запечь на решетке духового шкафа, как картошку.

Тщательно вымойте и просушите свеклу. Выпекать при температуре 375 ° F в форме для запекания с очень небольшим количеством воды до готовности.

Другой способ запекания свеклы — обернуть ее по отдельности алюминиевой фольгой или запекать прямо на решетке духовки.Время выпекания и температура могут варьироваться в зависимости от духовки, но ожидайте запекания или запекания свеклы в течение 50 минут или более, в зависимости от размера.

Основные методы жарки свеклы

Быстрый и легкий салат из жареной свеклы.

Свекла маринованная

Когда вы готовите свеклу, вареную или запеченную, лучше приготовить больше, чем нужно для одного приема пищи, а остальные замариновать. Есть разные рецепты маринованной свеклы — одни требуют большей сладости, другие добавляют хрен и различные специи для более пикантного вкуса.

Очистите вареную свеклу и нарежьте ее ломтиками, если они не очень маленькие — тогда вы можете мариновать их целиком. Поместите в стеклянную банку и налейте горячий уксус, слегка подслащенный и сдобренный специями. Маринованная свекла дает отличный вкус и может храниться в холодном месте неопределенное время.

При приготовлении маринованной свеклы сэкономьте немного острой маринованной жидкости и положите полдюжины яиц, сваренных вкрутую, без скорлупы. Маринованные яйца приобретут красивый цвет и превосходный вкус. Они отлично подходят в качестве закусок, подаваемых с хрустящими сердцами сельдерея или нарезанных в бутербродах или салатах.

Совершенно другой способ маринования свеклы для сохранения ее естественных питательных веществ — это ферментация . Из них получается вкусная и полезная приправа, которую можно подавать в качестве закуски или к жирным мясным блюдам для улучшения пищеварения.

Как приготовить квашеную свеклу

Квашеная капуста со свеклой Рецепт

Начало страницы

Быстрые способы приготовления свеклы

Для хорошего вкуса и хорошего самочувствия лучшие способы приготовления свеклы требуют кратковременного и минимального воздействия воды или другой жидкости.Вместо того, чтобы варить свеклу в воде, приготовьте свежую свеклу на пару или в микроволновой печи, пока она не будет полностью прожарена. Выбирайте быстрые методы приготовления, чтобы ограничить воздействие тепла. Подождите, пока вы будете готовы к приготовлению, прежде чем чистить или нарезать свежую свеклу, чтобы ограничить воздействие воздуха.

Микроволновая печь

Микроволновая печь трудно сопоставить по скорости приготовления свеклы и максимальному сохранению ее питательных веществ. Свекла, приготовленная в микроволновой печи, будет иметь ярко-красный цвет и прекрасный вкус, а при тщательном внимании — восхитительную текстуру.Неочищенную, целую или разрезанную на четвертинки свеклу с небольшим количеством воды поставить в микроволновую печь. Они будут готовы через 10-15 минут в зависимости от размера свеклы.

Как приготовить свеклу в микроволновой печи

Приготовление на гриле

Свеклу можно жарить целиком или нарезать ломтиками, завернутые в фольгу, приправленные травами и специями, или прямо на решетке для гриля над горячим огнем.

Как приготовить свеклу на гриле

Приготовление под давлением

Готовьте целую неочищенную свеклу размером 2 ½ дюйма с 1 ½ стакана жидкости при давлении 15 фунтов в течение 15 минут, небольшую свеклу с 1 стаканом жидкости в течение 12 минут.