Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Какой температуры пить воду: Можно ли пить горячую воду и горячую воду из-под крана

Содержание

Можно ли пить горячую воду и горячую воду из-под крана

В погоне за красивым телом, многие женщины устремляются на поиски быстрых и эффективных диет, которые появляются как грибы после дождя. Одна из них – коррекция веса за счет употребления подогретой воды. Логично возникает вопрос – а можно ли пить горячую воду без вреда для здоровья?

По утрам на голодный желудок

Рассматривая проблему — можно пить натощак горячую воду по утрам или нет, нужно сразу выявить допустимую температуру жидкости.

Вода, нагретая до 60 и более градусов по Цельсию, способна принести только вред организму. Она повреждает нежную слизистую органов ЖКТ. Те, кто считает, что можно пить горячую воду, нагретую свыше 50 градусов, могут приобрести такие заболевания:

• Ожог слизистых ротовой полости, гортани пищевода, желудка.
• Повреждение эмали зубов, болезни десен.
• Повышение артериального давления.

Как видим, даже для вполне здоровых людей, такая утренняя процедура потенциально опасна.

А можно ли утром пить горячую воду тем, у кого есть проблемы со здоровьем? Врачи рекомендуют воздержаться от горячих жидкостей тем людям, у которых есть следующие заболевания:

• Гастрит, язвенная болезнь желудка и другие патологии ЖКТ.
• Артериальная гипертензия.
• Патологии сердца.
• Мочекаменная болезнь.
• Стоматиты, ангины и другие инфекции ротовой полости, гортани, носоглотки.

Более того, постоянный прием обжигающей жидкости приводит к потере чувствительности нервных окончаний, которые убиваются высокой температурой. Человек не чувствует боли при ожоге, что со временем может привести к развитию рака горла или пищевода.

Итак, ответ на вопрос – можно ли пить натощак горячую воду – категорически отрицательный! Она не должна быть обжигающим кипятком, а должна максимально приближаться к температуре тела человека.

Вода из крана

А можно ли пить горячую воду из крана? Она, в отличие от холодной проходит дополнительную обработку и именно поэтому содержит небезопасные для здоровья химические примеси.

Если же в квартире установлена «газовая колонка», то также можно опасаться пить жидкость из горячего крана, так как во время эксплуатации на стенках нагревательных элементов могут накапливаться соли тяжелых металлов и другие загрязнения. Поэтому ответ на вопрос о том – горячую воду можно пить из-под крана или нет, однозначный – нет. Ее нельзя использовать даже для приготовления первых блюд – супов и для кипячения чая. Так стоит ли рисковать и применять горячую воду для питья? Мы рекомендуем употреблять очищенную питьевую воду комнатной температуры.

 

О пользе приема горячей воды

13-04-2020 от Рожанский Андрей Александрович
Гастроэнтеролог

Стакан горячей воды, которая смывает слизь со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Выводит шлаки и самое главное: желчь. Актуально для тех у кого проблемы с лимфой, и с желчным.

А самое главное, для тех, кто планирует похудеть. Самое главное – никаких добавок в эту воду, чтобы не включить пищеварение.

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?

1. Вода должна быть живая и приятно горячая. Немного горячее, чем теплая. То есть, вы не должны эту воду доводить до кипения.
Вы не наливаете себе воду из общего чайника. Вы берете очищенную воду,и нагреваете её до нужной температуры в отдельной посуде.

Нагреваете её до горячего состояния. Не кипяток! Измеряем температуру пальцем. Если вода обжигает палец, такую воду пить нельзя. Палец не должно обжигать, но ему должно быть горячо. Вам должно быть комфортно пить эту воду.

В идеале нужно пить воду сырую. Однако качество водопроводной воды у нас уже давно оставляет желать лучшего, поэтому она требует дополнительной очистки. Если же такой возможности нет, то можно подкислить кипяченую воду несколькими каплями лимонного сока. Это поможет улучшить дренаж и выведение шлаков.


2.Пить нужно именно воду. Сок, чай, кофе и прочие жидкости нам не подходят. Только чистая вода способствует ускорению естественных обменных процессов в организме и доставки кислорода и питательных веществ к клеткам.

3.Пить горячую воду следует обязательно натощак. Тем самым вы «убиваете 2-х зайцев». Во-первых, восполняете образовавшийся за ночь дефицит жидкости в организме (ведь во время сна он продолжает расходовать воду через поры кожи, с дыханием, на обменные процессы и т.д., а новая жидкость, по понятным причинам, в него не поступает). Во-вторых, создаете благоприятные условия для лучшего усвоения завтрака (который желательно организовать спустя полчаса). Кстати, употребление горячей воды перед трапезой помогает уменьшить перистальтику органов ЖКТ и ослабить спазмы (если таковые имеются).

Чем полезно?

По мнению гастроэнтерологов, употребление горячей воды по утрам – очень хороший способ «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины.

Ведь за ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок и слизь, а горячая вода все «лишнее» вымывает и «депортирует» прочь (именно поэтому часто можно наблюдать «слабительный» эффект от данной процедуры).

 Пить воду нужно не спеша, обязательно, маленькими глотками. Не меньше стакана. Данный курс рассчитан на длительное время – 6 месяцев. За это время проходят боли в позвоночнике, исчезает лишний жир в проблемных местах, а кости приобретают большую гибкость.

Этот способ позволяет избавиться от хронических запоров, нормализовать вес, наладить правильное функционирование кожи, очень мягко (!) и постепенно вывести песок и камни из почек, желчного пузыря, печени.

Пить горячую воду нужно нам всем, и каждый день! И вы почувствуете чистку организма по полной программе. И это будет большое подспорье к вашему процессу похудения. Да и всё что касается здоровья, не должно обходить нас стороной.

«Ессентуки № 4» из скважины № 49-Э

«Ессентуки № 4» из скважины № 49-Э

Минеральная вода скважины № 49-Э — среднеминерализованная углекислая гидрокарбонатно-хлоридная натриевая вода со слабокислой или нейтральной реакцией среды (pH 6,2–6,9), относится к лечебно-столовым минеральным водам (группа XXII, тип Ессентуки-4) и показана для питьевого лечения.


Показания

Внимание!

Питьевое лечение проводится только при отсутствии приступов печеночной колики, осложнений инфекцией, необходимости хирургического вмешательства.

Данная вода рекомендована для питьевого лечения болезней органов пищеварения, эндокринной системы, расстройств питания и нарушений обмена веществ, болезней мочевыводящих путей.

Рефлюкс-эзофагит. По 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 38–40 градусов. Пить воду необходимо большими глотками.

Хронический гастрит с нормальной секреторной функцией желудка. По 150–200 мл 3 раза в день за 35–40 минут до еды. Температура воды — 28–35 градусов. Воду надо пить медленно, небольшими глотками.

Хронический гастрит с пониженной секреторной функцией желудка. По 100–200 мл 3 раза в день за 15–30 минут до еды. Температура воды — 18–25 градусов. Воду пьют медленно, небольшими глотками. При хроническом гастрите с секреторной недостаточностью и поносами разовую дозу воды уменьшают до 50 мл, а температуру воды увеличивают до 40–45 градусов, и только после улучшения клинического состояния больного переходят к обычным дозам.

Хронический гастрит с повышенной секреторной функцией желудка. По 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 38–40 градусов. Пить воду необходимо быстро, большими глотками.

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. По 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 38–40 градусов. Пить воду необходимо быстро, большими глотками.

Синдром раздраженного кишечника с диареей. По 100 мл 3 раза в день за 40–60 минут до еды. Температура воды — 40–45 градусов. Пить медленно, небольшими глотками. Синдром раздраженного кишечника с запором — по 100–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 18–20 градусов, пить быстро, большими глотками.

При спастических запорах воду (40–45 градусов) пьют медленно, малыми глотками.

При хроническом вирусном гепатите, токсическом и медикаментозном поражении печени, жировой дистрофии печени рекомендуется прием теплой (40–45 градусов) воды в постепенно возрастающей дозе от 100 до 200 мл 3 раза в день за 30 минут — 1,-1,5 часа до еды в зависимости от исходной секреторной функции желудка.

Хронический холецистит, холангит, холестероз желчного пузыря.

Лечение проводится с учетом сопутствующей дискинезии. При гиперкинетической дискинезии рекомендуется пить медленно, маленькими глотками подогретую до 40–45 градусов воду в количестве 100–150 мл за 40–60 минут до еды 3 раза в день. При гипокинетической дискинезии большими глотками пьют прохладную (20–25 градусов) воду по 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Желчнокаменная болезнь. Методика питья, как при хроническом холецистите.

Хронический панкреатит. Легкой и средней степени в фазе полной или неполной ремиссии, без склонности к частым обострениям — по 100–200 мл 3 раза в день. Температура воды — 38–40 градусов, за 1–1,5 часа до еды.

Синдромы оперированного желудка после операции по поводу язвенной болезни с наличием демпинг-синдрома легкой и средней степени, астенического синдрома, гастрита культи и др. Рекомендуется прием воды уже через 2–4 недели после операции при отсутствии осложнений. Питье начинают с 50 мл, постепенно увеличивая дозу до 150–200 мл. Температура воды 38–40 градусов. При органосохраняющих операциях воду пьют за 60 минут до еды, после субтотальной резекции — за 20 минут до еды.

Постхолецистэктомические синдромы. Воду можно назначать уже через 2–3 недели после операции, по 150–200 мл 3 раза в день за 40–60 минут до еды. Температура воды — 40–45 градусов.


 

Противопоказания

Все заболевания органов пищеварения в стадии обострения, выраженные нарушения моторно-эвакуационной функции желудка, плохая переносимость минеральной воды (изжога, понос), полипы различных отделов ЖКТ.

Данная минеральная вода может использоваться для кишечных промываний при синдроме раздраженного кишечника с нарушением моторики, а также при ожирении, гиперхолестеринемии. Промывания назначаются после предварительного ректороманоскопического или рентгенологического обследования. За 30–40 минут до процедуры делается очистительная клизма. Промывания следует проводить осторожно, воду вводить медленно, не допуская появления болевых ощущений, через день. Курс — 5–6 процедур.

Сахарный диабет (инсулинозависимый и инсулинонезависимый), нарушение толерантности к глюкозе. По 100–200 мл 3 раза в день, температура воды — 25–35 градусов, за 45–60 минут до еды. При сопутствующих заболеваниях органов пищеварения методика лечения определяется состоянием секреторной и моторной функций ЖКТ.

Ожирение (алиментарное). Необходимо принимать воду по 150–200 мл температуры 15–20 градусов 3 раза в день за 45–60 минут до еды. При сопутствующих заболеваниях ЖКТ методику изменяют в соответствии с рекомендациями.

Нарушение солевого обмена (оксалурия, фосфатурия, уратурия). При отсутствии сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы пьют по 200–300 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды при температуре воды — 20–30 градусов.

Внимание! Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Методика рассмотрена и утверждена на Ученом совете РНЦВМиК

Подробные рекомендации по воде «Ессентуки № 17»

Что пить в жару?

Что пить в жару?

Лучше всего — пить обычную воду. На каждую 1000 потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды

Если пить минеральную воду, то только столовую (с содержанием солей до 1 гр на литр), не лечебную (если, конечно, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путём) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.

На втором месте после воды — прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зелёного чая — высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. В пользу чёрного — входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.

На третьем месте — соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: пить их надо натощак или между приёмами пищи — за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.

На четвёртом месте — молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

Что нельзя пить в жару?

Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки. Всё это в жару даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьёзную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

Как пить в жару?

1. Желательно пить либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.
2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.
3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после неё. Предпочтение следует отдавать жёсткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.
4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20-ти градусов никогда не утоляет жажду, ведь температура в желудочно-кишечном тракте человека — 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

Можно воспользоваться следующим вариантом питьевого режима во время жары:

С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем на протяжении ближайших двух часов не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.

В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.

Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придётся ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

Сайт Могилевского горисполкома

Почему китайцы любят пить горячую воду?

27 июля, «Жэньминь жибао» онлайн — Для иностранцев самым загадочным, пожалуй, остается вопрос о том, почему китайцы любят пить горячую воду.  

Несмотря на то, что иностранцам сложно понять привычку питья горячей воды, китайцы считают, что кипяченая вода способствует укреплению здоровья и улучшению самочувствия.

На эту тему в китайском интернете популярен следующий шутливый диалог влюбленных:

Женщина: Дорогой, я простыла

Мужчина: Попей горячей воды и все пройдет

Женщина: У меня начался менструальный цикл

Мужчина: Попей горячей воды и все будет хорошо

Женщина: У меня болит желудок

Мужчина: Попей горячей воды и все пройдет

Женщина: Давай расстанемся

Мужчина: Как мне быть?

Женщина: Попей горячей воды и все пройдет

Хотя это всего лишь шутка, она демонстрирует место горячей воды в жизни китайцев.

Питье горячей воды – это длительная историческая традиция Китая, которая постепенно стала привычкой. Однако китайцы перешли к употреблению горячей воде после питья некипячёной воды на протяжении нескольких тысяч лет.

В древности из-за отсталой экономики и высокой себестоимости горючих материалов простые люди не могли пить кипяченую воду. Даже в эпоху правления династий Сун и Юань, когда повсюду появились чайные, не каждый мог позволить себе горячий чай. Вода кипятилась только при готовке еды или во время болезни членов семьи.

И только во время Китайской Республики (1912 – 1949 гг.), когда западная бактериология проникла в Китай, правительство страны постепенно осознало важность горячей воды для гигиены и здоровья.

После становления нового Китая правительство страны начало призывать народ пить больше кипяченой воды, именно с того времени «питье горячей воды» получило широкое распространение.

«Пить горячую воду» — научный ли это подход? В глазах китайцев горячая вода будто стала «панацеей» от всех болезней. Когда вы слышите, что вам говорят «пейте больше горячей воды», не отказываетесь, потому что горячая вода непременно поможет!

Простуда

При простуде и повышении температуры человеческое тело выделяет пот, что делает организм слабее. Большое количество горячей воды может в определенной степени облегчить дискомфорт от простуды.

Боли при менструальном цикле и боли в желудке

При возникновении болей во время менструального цикла, болей в животе, а также при диарее стакан горячей воды может облегчить боль.

Горячая вода отнюдь не является всемогущей

Несмотря на то, что горячая вода благоприятна для здоровья, не во всех случаях нужно ее пить. Будьте особенно осторожными в следующих ситуациях:

При употреблении отдельных медикаментов:

Витамины легко окисляются и разлагаются под воздействием тепла, теряют свою эффективность;

Амоксицилин легко разлагается горячей водой, вызывая аллергические симптомы, которые возникают при употреблении пенициллина;

Желатиновые капсулы: оболочка капсулы растворяется в горячей воде, что влияет на эффективность препарата;

Пищеварительные ферменты: после того, как активный белок подвергается воздействию тепла, он теряет каталитический эффект и не может оказывать пищеварительное воздействие.

Сиропы от кашля: горячая вода разбавляет сироп, снижает его вязкость и влияет на лечение кашля.

Горячую воду не рекомендуется пить после удаления зуба

Горячая вода неблагоприятна для употребления после удаления зуба, когда в полости рта все еще кровоточит. Горячая вода легко может ускорить кровоток во рту. Горячую воду рекомендуется пить только спустя 48 часов после удаления зуба. 

Когда можно давать воду младенцу

Казалось бы, питьевая вода — самая безобидная и абсолютно необходимая всем жидкость. Однако младенцам до определенного возраста пить воду не нужно, так как всю нужную жидкость они получают с грудным молоком или смесью. Из этой статьи вы узнаете, с какого возраста детям можно пить воду, почему нельзя давать им воду до ввода прикорма и как давать воду, когда придет время.

С какого возраста можно давать ребенку воду

Младенцам младше 6 месяцев давать пить воду не рекомендуется. Пока ребенок не начнет есть твердую пищу, всю необходимую жидкость он получает с грудным молоком (которое на 80% состоит из воды) или из смеси. После того как ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете давать ему немного воды.

Почему нельзя давать пить воду детям младше 6 месяцев

Питье воды детьми младше 6 месяцев может привести к диарее и даже недоеданию. Если начать давать воду ребенку на грудном вскармливании, он может меньше сосать грудь или совсем перестать, что приведет к недоеданию. А если ребенок будет реже брать грудь, это также отрицательно скажется на количестве грудного молока.

Как и когда можно начинать давать детям воду

Самый лучший способ дать ребенку (в 6 месяцев и старше) воду — это предложить ему попить из чашки с поильником (она же кружка-непроливайка). Не заставляйте ребенка пить, если он отказывается. С вводом прикорма малышу нужно будет больше жидкости. Поэтому начинайте понемногу поить малыша в тот момент, когда он начнет знакомиться с твердой пищей. Не спешите, ребенку нужно будет привыкнуть к пресному вкусу воды. Когда вы поите малыша водой, вы также вырабатываете у него здоровую привычку. Не рекомендуется давать ребенку сок, так как это может развить тягу к сладким напиткам, что впоследствии может привести к ожирению.

Можно ли разбавлять смесь водой

Детскую смесь в виде порошка разбавлять водой можно. Обязательно следуйте рекомендациям производителя и добавляйте строго указанное количество воды.

Слишком большое количество воды в готовой смеси опасно. Добавление лишней воды в смесь или допаивание при кормлении смесью может привести к водной интоксикации.

Если разбавлять смесь водой в большем объеме, чем рекомендует производитель, количество питательных веществ, которые получает малыш, уменьшится. Это может привести к недобору веса, замедленному развитию, дисбалансу электролитов и, в особо крайних случаях , судорогам.

Поэтому внимательно читайте указания на упаковке и следуйте этим правилам кормления малыша смесью.

Нужно ли кипятить воду из-под крана

Информацию о качестве и безопасности воды в месте вашего проживания необходимо уточнить в соответствующих организациях. Также, скорее всего, ваш педиатр сможет сказать вам, можно ли давать малышу кипяченую проточную воду. Вы также можете использовать бутилированную воду, если качество воды из-под крана неудовлетворительное. Как приготовить кипяченую воду?

  • Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть 1 минуту.

  • Снимите с плиты и дайте остыть до комнатной температуры (около 30 минут).

Перед тем как давать воду малышу, проверьте ее температуру, капнув себе на запястье.

Нужно ли давать воду ребенку с обезвоживанием

Малыш может быть обезвожен в том случае, если у него высокая температура, рвота, диарея, или же по каким-то другим причинам. Вот по каким признакам можно понять, что ребенок обезвожен:

  • сухость во рту

  • уменьшилось количество мокрых подгузников

  • беспокойное поведение

  • сонливость

  • запавший родничок

Если вам кажется, что младенец обезвожен, не давайте ему воду. Лучшая жидкость для восполнения водного баланса — это грудное молоко или смесь. И в первую очередь свяжитесь с педиатром. Он сможет порекомендовать раствор для регидратации, капли, витамины или минералы в форме сиропа или препараты для восстановления водно-электролитного баланса .

Нужно ли в жаркую погоду допаивать водой ребенка на грудном вскармливании

Детям до 6 месяцев пить воду не нужно даже в жаркую погоду или если вы живете в жарком климате. Лучший и достаточный источник жидкости для малыша — грудное молоко или смесь.

Что такое водная интоксикация у младенцев

Водная интоксикация, или гипонатриемия, — это состояние, при котором уровень натрия в крови становится критично низким. Вызвать это состояние может слишком обильное потребление воды.

Если давать пить воду ребенку до 6 месяцев, возникает риск развития водной интоксикации.

Симптомы гипонатриемии могут включать:

  • тошноту / рвоту

  • головную боль

  • спутанное сознание

  • сонливость

  • раздражительность

  • судороги

Водная интоксикация требует неотложной медицинской помощи, и лечение может включать внутривенное введение электролитов или других лекарств. Свяжитесь с врачом, если вы заметите какие-либо из перечисленных выше симптомов или если у вас есть вопросы и опасения по поводу водной интоксикации.

Хотя питьевая вода кажется абсолютно безвредной жидкостью, ее не рекомендуется давать детям младше 6 месяцев. До этого возраста все необходимые питательные вещества и жидкости младенец получает с грудным молоком или детской смесью. Подтверждение того, что ребенок получает достаточно жидкости, — мокрые подгузники. Запаситесь нужным размером по специальной цене и сосредоточьтесь на других заботах и радостях в уходе за малышом.

Польза воды утром, сколько воды пить натощак

Общеизвестный факт, что человеческий организм на три четверти состоит из воды. Неудивительно, что в течение всего дня ее запас нужно постоянно пополнять. Вода – обязательная часть ежедневного рациона человека, независимо от его пола и возраста. Акцентируем свое внимание на той пользе, которую приносит именно утренняя порция жидкости.

Сухим языком науки

Японцы в среднем живут 85 лет. В этой стране достижение столетнего рубежа не является чем-то примечательным. Особое местоположение, особая культура, особые традиции – все это очень важно, но малоприменимо к рассматриваемой нами тематике. Жители Японии считаются одними из самых здоровых в мире еще и потому, что каждое утро выпивают натощак стакан чистой воды. Интересно? Да. Удивительно? Нет. Всему есть строгое научное объяснение.

Стакан чистой воды пробуждает внутренние органы человека и помогает желудочно-кишечному тракту подготовиться к приему пищи. Он запускает обменные процессы и помогает выстроить правильный питьевой режим, начиная с самого утра. Вы еще не решили пить воду по утрам? Тогда читаем дальше.

Как пить воду с пользой для здоровья

О пользе и вреде, которые несет с собой употребления жидкости натощак, вынесли свое экспертное мнение многие медики. В целом ритуал признан полезным, однако вся его польза кроется в методике совершения. Перечислим несколько простых правил, которых стоит придерживаться адепту правильного питьевого режима по утрам:

  • Употребляйте не кипяченую воду, а очищенную либо отфильтрованную. Разумеется, чай, кофе, газировка или соки тоже не подойдут.
  • Прием жидкости планируйте примерно за ¾ часа до завтрака. Так вы выведете все метаболические процессы на полные обороты.
  • Порция воды, следующая за утренней, должна поступать в организм не ранее чем через два часа.
  • Пейте мелкими глотками, не спеша. Вода, выпитая залпом, не пойдет на пользу.

Используемая для утреннего ритуала вода не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей. Оптимальной считается ее нагрев до температуры +40 ºС. Начиная пить по стакану теплой воды натощак каждый день, вы начнете верить в чудеса. Такой простой и естественный способ очистки организма избавит вас от лишних визитов в аптеку и трат на приобретение дорогостоящих лекарств. Вы станете бодрее и энергичнее, а все проблемы со здоровьем уйдут на второй и третий план. Столь доступный рецепт обретения долголетия непременно станет вашей привычкой.

И еще 7 причин пить воду по утрам

  1. В нетрадиционной медицине вода натощак по утрам – одна из рекомендуемых лечебных процедур. При этом она показана при самых разнообразных заболеваниях, так как очищает организм от шлаков и токсинов, накапливание которых неизбежно в современном мире. Факторов накопления множество – от загрязнения окружающей среды до наличия вредных красителей в пище. Утренний стакан воды – простой и действенный ответ тем ядам, что попадают внутрь нас и вызывают образование антител.
  2. Благодаря выводу токсинов улучшается не только самочувствие, но и внешний вид. В частности, волосы становятся пышнее, а кожные покровы чище.
  3. Полезная утренняя привычка непременно разгонит ваш сонный метаболизм и поможет сбросить несколько лишних килограммов. Доказано, что систематическое употребление воды натощак ведет к ускорению обмена веществ примерно на 20%. Со временем вы почувствуете легкость. Ваше настроение улучшится. Появится дополнительная мотивация для ведения здорового образа жизни.
  4. Вода стимулирует работу кровеносной системы. С учетом того, что именно кровь отвечает за перенос полезных веществ и удаление ядов, такое влияние на организм нельзя не признать крайне полезным.
  5. Вода по утрам стабилизирует работу лимфатической системы. Вы укрепите свой иммунитет не то что без каких-либо затрат, но даже без заметных усилий.
  6. Вода, выпитая на голодный желудок, крайне полезна для желудочно-кишечного тракта. Она снижает показатель кислотности, способствует образованию необходимых ферментов, разбавляет желудочный сок. В результате такого комплексного воздействия пропадает чувство тяжести в животе, человек избавляется от колик и других неприятных ощущений.
  7. Стакан воды избавляет с утра от головной боли.

Десять бед – один ответ

Вам мало полезных свойств от выпитой утром воды? Готовьте свои пальцы, мы будем их загибать. Итак, несколько глотков воды по утрам облегчат течение таких болезней, как гастрит, артрит, язвенная болезнь, колит, эпилепсия, астма, мигрень, диабет, менингит, болезни почек, туберкулез. Не хватило пальцев на руках? То-то же, самое время закупить бутилированной воды и в полной мере ощутить пользу живительной влаги на себе.

Если польза утреннего приема воды уже очевидна, то может возникнуть другой вопрос – а сколько стаканов нужно выпивать? Ответ всегда индивидуален, как и особенности каждого организма. Впрочем, рекомендацию можно дать: выпивайте один стакан воды, а минут через десять – второй. В большинстве случае такая дозировка целиком и полностью оправдана.

Смотрите также

Какая вода лучше всего подходит для здоровья и похудания

Обращение внимания на температуру воды может показаться несущественной деталью, когда более серьезной проблемой является гидратация, гидратация, гидратация. (Новое исследование говорит нам, что нам нужно в среднем 10 высоких стаканов воды в день, чтобы нас правильно поливали.) Однако верно обратное: исследования показывают, что разная температура воды, которую мы пьем, может иметь существенно разные преимущества для здоровья. Кроме того, существуют старинные китайские обычаи, согласно которым температура имеет значение.

В то время как кружка горячей воды утром первым делом для начала дня — это часть пробуждения пищеварительной системы, а добавление лимона в этот горячий глоток поможет ускорить пищеварение, ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет. витамин С, температура ваших напитков до конца дня будет определять, будут ли ваши клетки быстро гидратироваться, остыть после тренировки или даже ограничить кровоток, в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Итак, температура вашей воды имеет значение.

Сеанс после потоотделения в ледяной воде — это идеальный способ снизить температуру тела и восстановить равновесие, поэтому спортсмены правы, выбирая холодную воду для восстановления после потоотделения или длительной пробежки. Но в других случаях наука указывает на то, что питьевая вода комнатной температуры или теплая вода является лучшим выбором для регидратации и утоления жаждущих клеток вашего тела.

Существует огромное количество новых научных исследований, подтверждающих преимущества этих различных температур воды, в зависимости от времени суток, а также от того, какое воздействие вы ищете.Еще в самой ранней китайской медицине, известной человеку, температура вашей воды использовалась как способ помочь организму вылечиться, восстановиться и бороться с инфекцией, а аюрведические практики уже давно показали эту температуру, скорость и даже то, насколько мы сидят, потягивая материю. (Вывод: не пыхтите, выбирайте прохладную температуру, и лучше сидеть, пока пьете.) Просто продолжайте свой день, выбирайте не слишком холодную воду: от 50 до 72 градусов, поскольку она позволяет вашей системе быстрее впитывать и восстанавливать влагу.Теория о том, что питьевая холодная вода помогает сжигать больше калорий (так как вашему телу приходится работать, чтобы нагреть воду, чтобы поглотить их), была в значительной степени опровергнута.

Согласно аюрведической практике, питьевая вода комнатной температуры или теплая вода могут помочь пищеварению и даже способствовать снижению веса, по словам аюрведического эксперта доктора Ахилеша Шармы. Его совет: избегайте холодной воды, так как она нарушает пищеварение и ограничивает приток крови к органам. Согласно этой теории, питье прохладной воды может помочь пищеварению и способствовать похуданию.

Итак, в то время как американцы одержимы льдом в своих стаканах, а европейцы предпочитают пить воду комнатной температуры (сходите в любой ресторан, и вы увидите закономерность), оказалось, что континентальная привычка отказываться от льда является более здоровой, поскольку Было обнаружено, что более теплая вода помогает пищеварению и кровообращению, а также быстрее выводит токсины из клеток.

Если вы верите в силу старых методов китайской медицины, считается, что горячая или теплая вода помогает вашему телу достичь равновесия во влажную, теплую или холодную погоду, улучшает кровообращение и помогает крови выводить отходы из организма. через ваши естественные фильтры: почки, печень и, в конечном итоге, вашу мочу.Таким образом, согласно древней китайской медицинской практике, теплая вода является лучшим выбором по умолчанию.

Какую воду лучше всего пить для здоровья и улучшения настроения? Исследования говорят нам

Вы уже знаете, что потребление жидкости имеет решающее значение для вашего здоровья, но последнее исследование показывает, что употребление достаточного количества воды также может помочь улучшить ваше настроение в течение дня. Поэтому, если вы чувствуете себя особенно раздраженным из-за этого рабочего звонка или что-то дома вас раздражает, сделайте долгий медленный глоток воды и подышите, чтобы успокоиться.Теперь есть дополнительные исследования, которые информируют нас о том, что температура воды, которую мы пьем, имеет значение, а горячая, теплая и холодная вода влияют на центральную нервную систему, пищеварительную систему и иммунную систему вашего тела.

Сколько воды нужно пить и как узнать, что у вас обезвоживание? (Да.)

Прежде всего, большинство людей не пьют достаточно воды любой температуры. Большинство людей выпивают небольшую часть воды, которую им следует. На самом деле, количество воды, необходимое вашему организму в день, особенно в холодные месяцы, просто поразительно.Вот формула, которая включает простую математику: умножьте свой вес в фунтах на 2/3, и это будет количество унций воды, которое нужно выпивать в день. Это означает, что если вы весите 150 фунтов, вам нужно стремиться к 100 унциям воды в день. Если вы хотите ввести это в свой калькулятор, возьмите свой вес (например, 130 фунтов), умноженный на 0,67 (или 2/3), равный 87 унциям. Для человека весом 180 фунтов вы должны выпивать 120 унций в день. Это десять стаканов воды в полный рост. (Даже близко? Возьмите стакан и потягивайте, пока читаете.Возьмите за привычку постоянно пить в течение всего дня.)

Ваше тело естественным образом подаст сигнал, когда вам понадобится высокий стакан воды, и, если вы будете внимательно следить за ним, он даже подскажет, какую температуру пить. , особенно при определенных обстоятельствах. Вы, вероятно, испытали по крайней мере одну из этих ситуаций: когда вы чувствуете себя плохо или у вас симптомы гриппа, выпейте кружку горячей воды, чтобы облегчить заложенность носа. Когда вы просыпаетесь утром и жаждете горячей жидкости, будь то вода с лимоном, кофе или чай, ваше тело может сигнализировать о том, что высокая температура поможет вам закончить переваривание пищи, которую вы съели накануне вечером.

Когда вы тренируетесь и все, о чем вы можете думать, это о том, чтобы выпить холодную влажную воду, ваше тело помогает предотвратить перегрев вашего мозга. А когда вы испытываете стресс, подавленность, беспокойство или раздражение, простой глоток воды вместе с холодным компрессом на переднюю часть тела или холодный душ могут помочь облегчить ваши симптомы. Головные боли часто являются физическим признаком сильного обезвоживания. Как узнать, что у вас достаточно жидкости? Вы должны мочиться очень светлого, едва желтого цвета. Все, что темнее светло-белого винного цвета, означает, что вы не выводите токсины регулярно, что может быть тяжелым для вашего организма.

Вот исследования, которые подскажут, когда пить горячую, среднюю и холодную воду, в зависимости от желаемой выгоды.

Польза для здоровья от питья горячей и теплой воды

1. Горячая вода может помочь в лечении симптомов простуды и / или гриппа и облегчить заложенность носа

Если у вас насморк или заложенный нос, боль в горле или простуда, туман от чашка горячей воды играет большую роль в очищении носовых пазух и лечении симптомов простуды или гриппа.

В одном исследовании 30 пациентов, страдающих простудой или гриппом, были разделены на две группы. Одной группе давали горячую жидкость, а другой — жидкость комнатной температуры. Результаты показали, что горячий напиток обеспечил «немедленное и стойкое облегчение симптомов насморка, кашля, чихания, боли в горле, озноба и усталости, тогда как тот же напиток комнатной температуры обеспечил только облегчение симптомов насморка, кашля и чихания. . »

В другом исследовании, проведенном врачами из Майами, исследователи сравнили и противопоставили влияние употребления горячей, холодной воды и куриного супа на лучший способ лечения заложенности носа.Результаты показали, что употребление горячей воды увеличивает скорость очищения заложенных носовых ходов «за счет вдыхания водяного пара через нос», что позволяет предположить, что горячая вода превосходит холодную, так как она очищает носовые проходы и быстрее переносит простуду.

2. Горячие теплые напитки уменьшают дрожь, полезно проводить время на открытом воздухе

Чувство холода до такой степени, что у вас стучат зубы или дрожат мышцы, означает, что температура вашего тела упала с 98.На 6 градусов или более ниже, так как это автоматический способ тела вырабатывать тепло. Если вы путешествуете пешком, катаетесь на лыжах, плаваете или просто проводите время на улице на морозе, питье достаточного количества воды чрезвычайно важно, чтобы помочь вашему телу не терять больше тепла, чем оно может произвести, что приводит к переохлаждению, когда внутренняя температура тела падает до 95 степени или ниже, и вы можете страдать от органной недостаточности.

Когда вы начинаете терять тепло быстрее, чем можете его производить, ваша нервная система, сердце и другие органы не могут нормально функционировать, и это может произойти, даже если ваша температура упадет всего на несколько градусов.Одно исследование показывает, что употребление горячей воды при температуре 126 градусов по Фаренгейту помогло участникам повысить температуру тела и потратить меньше энергии на поддержание здорового функционального состояния.

3. Питье 16 унций воды комнатной температуры ускорит ваш метаболизм

В исследовании 14 здоровых участников с нормальным весом (семь мужчин и семь женщин) результаты показали, что пациенты, выпившие 500 мл (или 16 унций) воды увеличили их скорость метаболизма на 30 процентов всего за 10 минут после питья и достигли максимальной скорости производства энергии через 30-40 минут после питья.У мужчин липиды крови «в основном способствовали увеличению скорости метаболизма», а у женщин «углеводы в основном использовались в качестве источника энергии». Если вы хотите похудеть, это означает, что выпивка большого стакана воды мобилизует углеводы или жир, в зависимости от вашего пола, но в любом случае сжигание топлива является преимуществом.

4. Теплая вода способствует пищеварению в период послеоперационного восстановления и выписки из больницы.

Питьевая теплая вода помогает пищеварению у пациентов, перенесших лапароскопическую операцию по удалению желчного пузыря.В ходе исследования 60 пациентов были разделены на две группы: экспериментальную (пьют теплую воду) и контрольную группу. Результаты показали, что пациенты, которые пили теплую воду после операции, выздоравливали быстрее и испытали «благоприятное влияние на движения кишечника». Это имеет значение для любого, кто подвергается операции или анестезии, поскольку обычно послеоперационная норма — не покидать больницу, пока у вас не будет дефекации, поэтому матери, перенесшие кесарево сечение, и даже те пациенты, у которых был удален аппендикс. может извлечь выгоду из употребления алкоголя, чтобы двигаться дальше.

Польза холодной воды для здоровья

1. Питьевая холодная вода после тренировки может улучшить физическую работоспособность

Холодная вода улучшает спортивные результаты, как показало исследование: в исследовании с участием 45-летних мужчин испытуемые были разделены на две группы и получают холодную воду комнатной температуры после завершения 60-минутной тренировки. Группа, которая пила холодную воду, помогала своему телу перегреваться быстрее, чем вода комнатной температуры. Результаты показывают, что если вы тренируетесь для марафона, триатлона или любого другого соревнования на выносливость на длинные дистанции, употребление холодной воды может улучшить физическую работоспособность на 51 процент.В этом разница между финишем посередине группы и подиумом.

2. Душ с холодной водой может быть потенциальным средством лечения депрессии

Исследование показывает, что ежедневный 5-минутный душ с холодной водой может быть потенциальным средством лечения депрессии, поскольку «воздействие холода, как известно, активирует симпатическую нервную систему. и увеличить уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, а также увеличить синаптическое высвобождение норадреналина в головном мозге.«Каждое из этих химических веществ в головном мозге является толчком для тела и может помочь вашему мозгу почувствовать возбуждение, даже на мгновение.

В исследовании также отмечалось:« Из-за высокой плотности рецепторов холода в коже ожидается, что холодный душ вызовет подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу, что может привести к антидепрессивному эффекту. Практическое тестирование на статистически незначительном количестве людей, у которых не было достаточных симптомов для диагностики депрессии, показало, что холодная гидротерапия может довольно эффективно снимать симптомы депрессии.»

3. Душ с холодной водой может снизить нагрузку на сердце после тренировки в жаркой среде

Принятие холодного душа после интенсивной тренировки, такой как бег или поездка на велосипеде в жару, может снизить физическую нагрузку на тело и ускорить выздоровление. Исследование, проведенное с участием девяти здоровых мужчин в возрасте от двадцати пяти лет, выполняло велосипедную прогулку в жарких условиях в течение 45 минут, а затем сразу же принимало холодный душ в течение 15 минут. Результаты показали, что принятие душа при холодной температуре может способствовать более быстрому восстановлению сердечного ритма, поэтому, если На улице жарко, после этой поездки примите холодный душ или окунитесь, чтобы снизить нагрузку на тело и ускорить восстановление.

Питье большего количества воды при любой температуре важно для оптимального здоровья

1. Сохранение гидратации может улучшить внимание, память и уменьшить беспокойство в возрасте от 20 до 30 лет. Результаты показали, что даже легкое обезвоживание вызывает ухудшение памяти и вызывает у испытуемых повышенное напряжение, беспокойство и усталость.

В другом, но похожем исследовании, легкое обезвоживание вызывало нарушение когнитивной функции в группе женщин, которые выполняли умеренные периодические упражнения.Испытуемые обнаружили, что задачи воспринимались сложнее, а их концентрация труднее поддерживать, даже во время легкого обезвоживания. Исследователи писали, что «ухудшение настроения, повышенное восприятие сложности задачи, снижение концентрации внимания и симптомы головной боли были результатом 1,36% обезвоживания у женщин. Повышенное внимание к оптимальной гидратации является оправданным, особенно во время и после умеренных упражнений».

2. Питьевая вода может способствовать естественной потере веса, а время — это все.

Питьевая вода при соблюдении любой здоровой диеты, как известно, помогает людям похудеть и является довольно универсальным советом, который диетологи дают своим клиентам.Оказывается, это надежная наука. Если вы остаетесь гидратированными, питаетесь здоровой пищей и занимаетесь спортом, практика употребления достаточного количества воды может поддержать вашу потерю веса, ускоряя метаболизм и повышая чувство сытости. В исследовании с участием 24 мужчин с избыточным весом 12 получали 500 мл воды за полчаса до еды, а остальные 12 сначала ели без питьевой воды. Было измерено потребление энергии при каждом приеме пищи, и результаты показали, что мужчины, которые пили воду, увеличивали потребление энергии, в конечном итоге сжигая больше калорий.

Другое исследование показывает, что употребление 500 мл воды перед каждым приемом пищи приводит к большей потере веса у людей среднего и пожилого возраста. Результаты показали, что группа, которая пила воду перед едой, показала «снижение веса на 44% больше за 12 недель, чем группа, не употреблявшая воду».

3. Питьевая вода может помочь предотвратить и лечить головные боли

Когда вы чувствуете обезвоживание, вы часто испытываете головную боль или даже мигрень. Одна простая стратегия, которая поможет уменьшить боль, — это выпить несколько стаканов воды, медленно и непрерывно, в течение десяти или более минут.Новое исследование показывает, что из 393 участников 41 процент людей испытали головные боли в результате обезвоживания. Некоторые участники также испытали мышечную слабость, усталость, головокружение и мышечные судороги. Поэтому, если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов, питье воды с этим обезболивающим может быть более важным, чем само болеутоляющее.

4

. Питьевая вода может помочь вашей работе почек, критически важно для выведения токсинов

Питьевая вода защищает ваши почки, которые действуют как фильтры, вымывая метаболические отходы и токсины из организма.«Почки имеют решающее значение в регулировании водного баланса и кровяного давления, а также в выводе шлаков из организма», — говорится в исследовании, проведенном Национальным институтом здоровья . «Если почки экономят воду, производя более концентрированную мочу, это приводит к более высоким затратам энергии и большему износу их тканей. Это особенно вероятно, когда почки находятся в состоянии стресса, например, когда диета содержит чрезмерное количество соли. или токсичные вещества, которые необходимо удалить.«Это также происходит, когда ваша иммунная система работает сверхурочно, чтобы бороться с вирусами и уничтожать их. (Мертвые вирусные клетки уносятся прочь, как и любые другие отходы или токсины, которые не нужны вашему организму. По сути, они вытягиваются из стиральной машины. и выводится через мочу. Следовательно, употребление достаточного количества воды помогает защитить этот жизненно важный орган, заключает исследование . Пейте и пейте часто.

Лучшая температура для питьевой воды

Не существует установленной температуры воды, которая была бы оптимальной для постоянного питья.Организмам может быть полезна разная температура в зависимости от того, через что они проходят в данный момент: физическая активность, болезнь, изменения в питании и т. Д.

Хорошее время для холодной воды

Холодная вода считается более освежающей и вкусной для большего числа людей, чем вода комнатной температуры. Это самая привлекательная температура, по мнению 60% покупателей. Более низкая температура не всегда уместна, но когда она есть, она может творить чудеса.

Повышение метаболизма, снижение веса

Холодная вода сжигает больше калорий, чем теплая.При регулярном потреблении он фактически сжигает дополнительно 70 калорий в день. Человек со средним весом около 70 кг идет 15 минут, чтобы сжечь столько же калорий, сколько пить ледяную воду. Для тех, кто по какой-либо причине испытывает трудности с физическими упражнениями и пытается похудеть, этот простой трюк очень полезен.

Устранение лихорадки

Питьевая холодная вода снижает температуру тела и снимает жар. В любое время важно поддерживать водный баланс организма, но когда организм находится в тяжелом состоянии, использование холодной воды очень помогает.Добавление отжима лимона и немного морской соли во время лихорадки может заменить электролиты, которые могли быть потеряны.

Поддерживать более низкую температуру тела во время упражнений

Физические упражнения повышают температуру тела. Потоотделение снижает внутреннюю температуру тела, чтобы выровнять ее. Пот способствует похуданию. Однако, когда тело потеет, оно теряет изрядное количество воды и электролитов. Холодная вода снижает внутреннюю температуру тела, помогая удерживать столь необходимую воду.Те, кто пьет холодную воду, на 50% лучше поддерживают температуру тела.

Использование для питья теплой воды

Когда мы принимаем теплую ванну, горячий душ или плаваем в бассейне с сильным подогревом, наши тела реагируют на это расслаблением и комфортом. То же самое и с теплой или горячей водой. Он успокаивает, успокаивает и помогает нам чувствовать себя лучше. Это лучший способ пить воду:

• Для улучшения пищеварения

• Помогите своему телу Детокс

• Устранение расстройства желудка (особенно после еды)

• Чтобы облегчить боль

Лучшая гидратация при комнатной температуре

Вода с температурой 16 ° C, такая как холодная водопроводная вода, считается наиболее оптимальной для гидратации, но независимо от того, предпочитает ли человек холодную или теплую воду, различные факторы, описанные выше, будут определять, какой из них лучше всего подходит. для тела.

7 шокирующих фактов о холодной и холодной питьевой воде. Комнатная температура

Вы когда-нибудь замечали разницу в том, как вы себя чувствуете, когда пьете холодную воду по сравнению с водой комнатной температуры? Если нет, то велика вероятность, что вы, по крайней мере, отдаете предпочтение тому или другому, когда дело доходит до того, к чему вы стремитесь, когда испытываете жажду. И тому есть несколько возможных причин.

Желудок иначе реагирует на холодную воду, чем на теплую, что, в свою очередь, может повлиять на пищеварение.По мнению экспертов, температура воды также может влиять на кровообращение и даже вызывать такие вещи, как головные боли. Однако, когда дело доходит до гидратации, важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры.

«Вся вода полезна», — говорит Bustle доктор Джилл Блейквей, лицензированный и сертифицированный врач акупунктуры и китайской медицины, основатель и клинический травник в Йинове. «Холодная вода освежает и охлаждает. Она отлично подходит в жаркий день и является хорошим выбором после тренировки.«

Но вы можете свободно выбирать ту температуру, которая вам больше нравится.« Питьевая теплая вода может быть лучше в некоторых случаях, когда холодная вода также может быть более полезной », — говорит Bustle диетолог Ванесса Риссетто.« Это действительно кипит. зависит от ваших предпочтений и того, что, по вашему мнению, может вам подойти ». Прочтите, чтобы узнать больше о холодной воде по сравнению с водой комнатной температуры, по мнению экспертов.

1

Вода комнатной температуры может уменьшить жажду

Ashley Batz / Bustle

Питьевая теплая вода действительно может уменьшить жажду, о чем следует помнить, если вы пытаетесь избежать обезвоживания.«Это может быть опасно в дни, когда ваше тело теряет воду из-за потоотделения, чтобы сохранить прохладу», — говорит Риссетто. «Если вы решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы не можете чувствовать жажду так часто, как следовало бы».

2

Холодная вода полезна после тренировки

Эндрю Заех для суеты

Хотя вода любой температуры поможет восстановить водный баланс после тренировки, переход на холодную воду может быть хорошей идеей, если вы ощущение жара и пота.«Холодная вода охлаждает, поэтому она может быть полезна во время упражнений или при перегреве», — говорит доктор Блейквей. Вот почему вы можете захотеть взять с собой бутылку с ледяной водой, чтобы попить после пробежки.

3

Вода комнатной температуры способствует пищеварению

Monkey Business Images / Shutterstock

Для наиболее эффективного пищеварения необходима температура питьевой комнаты или даже теплая вода. «В китайской медицине мы рекомендуем пить теплую воду из-за ее воздействия на пищеварительную систему», — сказал доктор.Блейквей говорит. «Питьевая холодная вода может замораживать жиры, содержащиеся в пище, и из-за этого может замедлить работу пищеварительной системы».

4

Холодная вода может вызвать головную боль

Эндрю Заех для суеты

5

Вода комнатной температуры борется с запорами

Andrey_Popov / Shutterstock

«В отличие от холодной воды улучшает кровообращение и может расслабить мышцы, [что может помочь] бороться с запорами и спазмами в животе «, — сказал доктор.Блейквей говорит. Если вы чувствуете себя немного некомфортно, стакан воды комнатной температуры или даже чашка теплого чая могут помочь расслабить мышцы живота и привести вещи в движение.

6

Холодная вода может забить носовые пазухи

Ударная фотография / Shutterstock

По словам доктора Блейкуэя, исследования показали, что употребление холодной воды может сделать слизь в носовых пазухах более густой и, следовательно, более сложной. пройти. Так что, если вы заболели и вам нужно много сморкаться, теплая вода станет вашим новым лучшим другом.

7

Вода комнатной температуры ускоряет метаболизм

Hannah Burton / Bustle

Питьевая более теплая вода может повысить общую температуру вашего тела. И это может быть полезно для вашего метаболизма, говорит доктор Блейквей.

И все же, когда приходит время взять стакан воды, действительно зависит от вас, наливаете ли вы его прямо из холодильника или выбираете воду комнатной температуры. У обоих есть свои преимущества и недостатки, поэтому все зависит от ваших личных предпочтений.

Холодная вода по сравнению с водой комнатной температуры: что лучше для вас?

Вашему организму необходима вода для функционирования и предотвращения опасностей для здоровья, связанных с обезвоживанием. Подсчитано, что взрослые должны потреблять от двух до трех литров воды каждый день. Однако есть некоторые разногласия по поводу того, как лучше всего потреблять воду, особенно в том, что касается температуры. Некоторые люди клянутся, что пить холодную воду вредно и нужно пить только воду комнатной температуры.

Правда немного сложнее. Как оказалось, ни вода комнатной температуры, ни холодная вода для вас не особо «вредны». Однако каждый из них может по-разному повлиять на ваше тело. Следовательно, вопрос не в том, лучше или хуже для вас одно или другое, а в том, в каких ситуациях вам следует выбирать одно из них.

Ситуации, когда лучше пить холодную воду

Холодная вода влияет на ваш организм определенным образом. Следовательно, он может принести больше пользы, если вы его выпьете при определенных обстоятельствах:

  1. Пока вы тренируетесь.

По мере тренировки температура тела повышается. Это приводит к более быстрой потере энергии и утомляемости. Питьевая вода во время тренировки помогает поддерживать более низкую температуру тела. В результате вы меньше устаете, что помогает тренироваться дольше.

  1. Когда вы потеете в жару .

Когда ваше тело подвергается воздействию высоких температур, оно остывает за счет потоотделения. При этом вы теряете много жидкости, и вам нужно пить воду, чтобы восполнить их.Теплая вода или вода комнатной температуры снижает чувство жажды, а это означает, что вы не можете пить столько, сколько вам нужно, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Питьевая холодная вода может побудить вас пить больше и избежать обезвоживания.

  1. Если вы хотите повысить бдительность :.

Вместо кофеина, когда вам нужен заряд энергии, чтобы не уснуть, попробуйте вместо этого стакан холодной воды. Холодная вода помогает организму вырабатывать адреналин — гормон, повышающий бдительность, и не имеет побочных эффектов, которые может вызвать кофеин.

Ситуации, когда лучше пить воду комнатной температуры

Вода комнатной температуры влияет на ваше тело иначе, чем холодная. Поэтому в определенных ситуациях употребление более теплой воды может принести вам больше пользы, чем холодная.

  1. Когда у вас заложенность носовых пазух .

Если у вас простуда, грипп или аллергия на нос, которая вызывает закупорку носовых пазух, употребление теплой или горячей воды может облегчить симптомы и облегчить дыхание.Напротив, холодная вода может ухудшить ваше самочувствие из-за сгущения носовой слизи.

  1. Если вы хотите улучшить пищеварение .

Если вы едите тяжелую пищу, вашему желудку будет труднее ее переваривать. Вода комнатной температуры или немного теплее помогает растворить эти продукты, облегчая их переваривание.

  1. Когда вы хотите ускорить метаболизм и избавиться от жажды.

Вы можете ускорить метаболизм, выпив теплой или холодной воды.Однако, если вы хотите одновременно утолить жажду, вам следует пить более теплую воду, если вам не угрожает потеря жидкости из-за чрезмерного потоотделения. Вода комнатной температуры более эффективно предотвращает чувство жажды.

Теплая и холодная вода по-разному воздействуют на ваш организм, но ни один из них не причиняет вам никакого вреда. Следовательно, решите ли вы пить воду холодной или комнатной температуры — это вопрос личных предпочтений. Некоторым людям не нравится вкус воды комнатной температуры, поэтому охлаждение делает ее более вкусной.Более важно, чтобы вы выпивали достаточно воды в течение дня, чем ее температура.

Какая оптимальная температура для питьевой воды? — Родниковая вода в горном парке

Нет ничего лучше, чем освежающий стакан ледяной воды в жаркий день, верно? Или может ты предпочитаю что-нибудь комнатной температуры, прямо из крана или водяной фильтр. Другие люди даже пьют теплую или горячую воду. Все другой! Но задумывались ли вы когда-нибудь, что из этого лучше для вас? Давайте посмотрим на некоторые преимущества употребления различных температура воды.

Холодная вода

Большинство людей предпочитают пить холодную воду потому что они находят это более удовлетворительным и освежающим, особенно в теплая погода. Но есть ли польза для здоровья? Там есть доказательства, позволяющие предположить, что употребление алкоголя холодная вода помогает сжигать больше калорий. Это потому, что ваш тело использует энергию, чтобы согреть ее после того, как вы ее потребляете. Это будет очень маленькое количество калорий, так что это, конечно, не чудо-раствор для похудения.

Холодная вода тоже может помочь чтобы охладить вас в жаркий день или после тяжелой тренировки.Есть недостатки для людей с чувствительной хотя зубы. Ощущение холода у зубов может вызвать острая боль всякий раз, когда вы пьете, делая комнатную температуру или теплую воду лучше для тех, кто страдает чувствительными зубами.

Вода комнатной температуры

Комнатная температура вода легче обрабатывается вашим телом. Это потому, что это может быть впитывается без предварительного разогрева тела, в отличие от холода воды. Итак, если вы обезвожены, питьевая вода комнатной температуры более эффективный способ регидратации.Также считается, что он помогает с пищеварение, и никого с чувствительными зубами это не побеспокоит. Некоторые люди просто предпочитают пить воду комнатной температуры, потому что она не такой резкий, как ледяная вода.

Горячая вода

Многие люди предпочитают пить теплым или горячим вода (если она не кипит!), когда они простужены и больное горло. Смешайте немного лимона и меда с горячей водой и получите напиток. это действительно успокоит вашу боль в горле. Пар от горячей воды также может помочь прочистить заложенный нос.И как будто ты тянешься к холодный напиток в жаркий день, горячая вода поможет согреться на холодный день. Однако горячие напитки также могут быть болезненными для людей с чувствительные зубы.

Некоторые люди считают, что горячая вода также хорошее средство для детоксикации. Это заставляет нас больше потеть, что может помочь вывести токсины из нашего тела. Прогревание также увеличивает кровь течь по мере того, как наши кровеносные сосуды расширяются, чтобы высвободить избыточное тепло. Этот означает, что кислород и питательные вещества циркулируют по вашему телу быстрее, которые могут помочь нашим мышцам восстановиться и облегчить боль.

Какую бы температуру вы ни выбрали, Доставка родниковой воды — самый эффективный способ доставки пресная вода в дом. Затем вы можете его согреть или охладить, если вам нужно, но вы можете быть уверены, что он всегда свежий и вкусные. Контакт Родниковая вода Mountain Park для обслуживания бутилированной воды вокруг Кернерсвилл, Уинстон Салем, Хай-Пойнт и Гринсборо.

Влияние температуры воды и добровольного питья на потоотделение после регидратации

Int J Clin Exp Med.2013; 6 (8): 683–687.

Опубликовано в Интернете 1 сентября 2013 г.

Абдолла Хоссейнлу

1 Медицинский факультет Урмийского университета медицинских наук, Урмия, Иран

Саид Хамней

2 Кафедра физиологии Исламского университета Азад, Тебризский филиал, Тебриз, Иран

Масуме Заманлу

3 Центр неврологических исследований, Студенческий исследовательский комитет, Тебризский университет медицинских наук, Тебриз, Иран

1 Медицинский факультет, Университет медицинских наук Урмия, Урмия, Иран

2 Кафедра физиологии, Исламский университет Азад, Тебризский филиал, Тебриз, Иран

3 Центр неврологических исследований, Студенческий исследовательский комитет, Тебризский университет медицинских наук, Тебриз, Иран

Адрес для корреспонденции: Dr.Саид Хамней, факультет физиологии, Исламский университет Азад, Тебризский филиал, ул. Манзари, Тебриз, Иран. Тел: 009844113364664; Факс: 009844113364664; Эл. Почта: [email protected]; [email protected]_ienmahk

Поступила в редакцию 19 мая 2013 г .; Принято 31 июля 2013 г.

Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Во время теплового стресса и обезвоживания частично подавляется терморегуляция, чтобы сохранить жидкость и кровообращение в организме. Питье вызывает восстановление реакций терморегуляции, включая потоотделение.Наша цель — исследовать влияние температуры воды и добровольного употребления алкоголя на степень потоотделения , вызванного питьем. Шесть здоровых субъектов в возрасте 23,7 ± 0,6 года и массой 80,7 ± 5,7 кг были обезвожены при выполнении легких упражнений (езда на эргометре) в жаркой и влажной камере (38-40 ° C, относительная влажность 20-28%). После обезвоживания испытуемым разрешалось пить воду с температурой 5, 16, 26, 58 ° C в течение четырех отдельных дней. Уровень потоотделения измерялся в области лба до и после питья.Также во время экспериментов были собраны образцы крови и измерена осмоляльность плазмы. Потоотделение заметно усилилось уже через несколько минут после начала питья. Скорость этой реакции была ниже при температуре проглоченной воды 5 ° C (0,43 ± 0,03 г, p = 0,000). Различное поступление происходило при разной температуре воды (соответственно 4,2, 6,4, 3,1, 1,8 мл / кг). Вода с температурой 16 ° C вызвала повышенное потребление (6,4 мл / кг) вместе с меньшим потоотделением (0,54 ± 0,03 г), что может привести к оптимальному уровню гидратации.Заключение. Когда обезвоженные люди пьют воду разной температуры, наблюдаются разные реакции потоотделения вместе с разным добровольным потреблением воды. Согласно нашим результатам, при обезвоживании можно предположить потребление воды с температурой 16 ° C, холодной водопроводной воды.

Ключевые слова: Температура напитка, потоотделение, добровольное потребление, терморегулирующее испарение, терморегулирующие реакции, вызванные употреблением алкоголя

Введение

Во время теплового стресса — либо из-за теплового воздействия, упражнений или других физических нагрузок и давления — балансировка и регулирование теплового состояния, жидкое состояние и циркуляция — важная проблема.Тепловой стресс вызывает терморегулирующие реакции, включая потоотделение, расширение сосудов кошачьей стенки и одышку (у животных). Эти реакции вызывают обезвоживание, которое может выходить за рамки компенсируемости и вызывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Следовательно, когда центральная нервная система ощущает обезвоживание через гиповолемию и гиперосмолярность в дорсальной преоптической области, она распределяет тормозящие сигналы на эффекторы терморегуляторных реакций, как если бы «физиологический термостат» был сброшен на более высокую точку и, следовательно, температуру тела. поднимается [1-5].Прием жидкости (проглатывание или даже инъекция) облегчает обезвоживание и устраняет, по крайней мере частично, ингибирование терморегуляторных реакций; Итак, существуют явления, называемые «терморегуляторные реакции, вызванные употреблением алкоголя» [6-8], и одним из них является «потоотделение, вызванное питьем» . Это явление было введено в 1965 г. [9] и с тех пор стало предметом различных исследований. Сообщалось, что температура напитка влияет на терморегулирующие реакции [10–12], а в одном исследовании сообщалось, что потоотделение, вызванное употреблением алкоголя, ниже при более низких температурах напитка [12].Но в рассматриваемых исследованиях изучались эффекты принудительной гидратации, инструктируя субъектов пить определенное количество напитков, которые могут вызывать стресс, особенно при более высоких температурах, вызывая симпатическую активность и, таким образом, влияя на потоотделение мешающим образом. Мы предполагаем, что естественным образом происходит то, что обезвоженные субъекты добровольно пьют разное количество напитков с разной температурой [13-15], и их реакция потоотделения будет результатом рефлекторных эффектов как количества потребляемого [18], так и температуры напитка.Итак, мы исследовали и сравнили реакцию потоотделения на воду с разной температурой, когда испытуемые выпили желаемое количество жидкости.

Материалы и методы

Субъекты

В исследовании приняли участие шесть здоровых добровольцев мужского пола в возрасте 23,7 ± 0,6 года и весом 80,7 ± 5,7 кг. Исследование было рассмотрено и одобрено Следственным комитетом Тебризского университета медицинских наук. Все субъекты дали свое информированное письменное согласие на свое участие.

Процедура

Инструкции перед тестированием включали в себя легкий обед, воздержание от напитков за несколько часов до эксперимента и отсутствие физических упражнений в день экспериментов.Перед каждым экспериментом испытуемые входили в камеру и отдыхали в сидячем положении в течение 30 минут при термонейтральной температуре (28 ° C, относительная влажность 20-28%). Масса тела измерялась в легкой одежде. После взятия пробы крови путем венопункции в качестве первого контрольного образца субъекты входили в другую камеру (38-40 ° C, 20-28% относительной влажности). Они выполняли легкие упражнения (езда на эргометре), чередуя 10-минутные периоды отдыха и 20-минутные упражнения в течение 60 минут, затем упражнения продолжались в течение последних 30 минут, чтобы вызвать снижение общей массы тела за счет потоотделения.Общее время теплового воздействия составляло 120 мин. Во время теплового воздействия субъекты находились под постоянным наблюдением на предмет признаков какой-либо неспособности переносить экспериментальные условия (например, учащенное сердцебиение, тошнота или спутанность сознания).

После прекращения упражнений испытуемые вытирали тело и лоб, а затем взвешивали. Постоянная канюля вводилась в большую поверхностную вену на предплечье для сбора образцов свободно текущей крови. Второй контрольный образец крови был взят через постоянную канюлю.В первом контрольном образце крови сравниваются концентрации натрия в плазме до и после теплового воздействия, в то время как второй контрольный образец крови рассматривается как контрольный для сравнения их до и после употребления алкоголя.

Перед питьем (точка 0 мин) в качестве контроля измеряли скорость потоотделения, затем испытуемым позволяли пить воду с температурой 5, 16, 26 и 58 ° C в произвольных объемах. Образцы крови отбирали через постоянную канюлю в начале питья (0 мин) и через 3, 9, 12 и 15 минут после питья.

Скорость потоотделения во время испытаний с различной температурой воды показана как среднее ± стандартное отклонение. Точка 0 мин представляет время питья. Планки погрешностей были немного сдвинуты, чтобы их можно было различить.

Измерения

Скорость потоотделения лба была выбрана для обозначения локализованной области потоотделения и измерялась по приросту веса покрытого бумажным диском (96 см²), помещенного на кожу над лбом. Лицевые стороны дисков были закрыты водонепроницаемой лентой для предотвращения испарения.Диск оставляли на коже каждые 3 минуты. Этого было достаточно для достоверного определения прибавки в весе и насыщения фильтровальной бумаги. Вес диска из фильтровальной бумаги измеряли с помощью весов EK-500 G с точностью до ± 0,01 г. Вес тела измеряли с помощью весов Secca с точностью до ± 100 г. В результате экспериментальных условий снижение веса в первую очередь отражает потерю воды из-за терморегулирующих реакций, в основном потоотделения.

Концентрация натрия в плазме определялась пламенной фотометрией Eppendorf (модель EFOX 5054, инструментальная лаборатория).Концентрация натрия измерялась в миллиэквивалентах на килограмм воды с поправкой на общее содержание твердых веществ. Поскольку на натрий и связанные с ним анионы приходится около 94 процентов растворенного вещества во внеклеточном пространстве (включая плазму), осмоляльность плазмы может быть приблизительно приблизительно выражена как:

Posm = 2,1 * Концентрация натрия в плазме [16].

Мы применили эту формулу для оценки осмоляльности плазмы по концентрации натрия в плазме.

Статистика

Данные были проанализированы с помощью SPSS16.Разницу в переменных оценивали с помощью парного t-критерия (одно измерение) и дисперсионного анализа с повторными измерениями (несколько измерений). Значения P <0,05 считались статистически значимыми, и все данные представлены как средние значения ± стандартное отклонение.

Результаты

Субъекты стали обезвоженными (снижение исходной массы тела на 2,37 ± 0,08%, что соответствует 24,3 ± 1,2 мл / кг), поэтому, как показали оценки в плазме, в Posm произошло очень значимое (P = 0,000 и 0,001) повышение. и затем никаких значительных изменений Posm не произошло в течение 15 минут после употребления.Изменения Posm статистически не различались в разные дни. Осмолярность плазмы испытуемых во время экспериментов представлена ​​на рис.

Таблица 1

Осмоляльность плазмы (мосмоль / кг H 2 O) испытуемых, когда они пьют воду с разной температурой

9047 904,8 (0,1)
Тип эксперимента Потребление (мл / кг) Posm перед процедурой Posm 3 мин до питья Posm 15 мин после питья
Питьевая вода 5 ° C 4.2 (0,1) 297,50 (3,16) 304,50 (3,25) 314,15 (1,58)
Питьевая вода 16 ° C 6,4 (0,2) 308,00 (2,54) 3,62 903,25 (3,62) 312,55 (3,09)
Питьевая вода при температуре 26 ° C 3,1 (0,1) 306,25 (1,58) 313,60 (4,54) 311,50 (3,91)
305,90 (3,43) 315.00 (5,48) 313,25 (4,08)

Скорость потоотделения при различных температурах воды показана на рис. Максимальное потоотделение при всех температурах происходило через 3 минуты после питья, что значительно превышало скорость во время питья (p = 0,000). Как показано на рисунке, испытание при 58 ° C показало более высокую скорость потоотделения в этот момент (0,86 ± 0,04 г). Общий уровень потоотделения в испытании при 5 ° C был статистически ниже по сравнению с другими испытаниями, и разница была очень значимой (среднее значение: 0.43 ± 0,03 г, P = 0,000). Показатель потоотделения в других испытаниях статистически не отличался.

Обсуждение

Мы проверили влияние температуры проглоченной воды на степень реакции потоотделения, вызванной регидратацией, оценивая как влияние разной температуры воды, так и разных объемов воды (из-за различного произвольного потребления). Испытуемые определили температуру как холодную (5 ° C), прохладную (16 ° C), прохладную (26 ° C) и теплую (58 ° C). Поэтому исследование проверило влияние этих чувств на реакцию потоотделения.Эти температуры обычно используются в повседневной жизни как охлажденная вода (5 ° C), холодная водопроводная вода (16 ° C), вода приблизительно комнатной температуры (26 ° C) и вода температуры горячего напитка, например. кофе (58 ° С).

Наши результаты показали, что потоотделение значительно усилилось у всех субъектов в течение первых 3 минут после питья, и эта терморегуляторная реакция варьировалась в зависимости от температуры проглоченной воды; это самый низкий показатель в испытании с холодной водой (5 ° C) по сравнению с другими испытаниями.Скорость потоотделения не различалась статистически в других исследованиях. Сообщалось, что по сравнению с приемом теплой воды (38 ° C), холодная вода (0,5 ° C) ослабляет приросты потоотделения всего тела и предплечья (локально), но в случае холодной воды это снижение верно только для потоотделения всего тела, а не для местного [12]. Поскольку наши измерения определили локализованную скорость потоотделения (лоб) , аналогично упомянутому исследованию, холодная вода (5 ° C) вызвала значительно меньшее увеличение скорости потоотделения, а холодная вода — нет.Исследования показали, что когда обезвоженные субъекты потребляют жидкость, их внутренняя температура снижается, и конечная температура не зависит от температуры напитка, но более холодная вода вызывает более быструю коррекцию внутренней температуры [10–12]. На практике холодные напитки действуют как теплоотвод [17], поэтому меньше требуется отвод тепла и меньше потоотделения. Также для более теплых напитков было продемонстрировано, что, хотя субъект испытывает некоторую тепловую нагрузку из-за соответствующих терморегуляторных рефлексов, внутренняя температура регулируется должным образом [10-12], и один из этих рефлексов, как мы здесь описали, выше потоотделение, вызванное питьем .Кажется, что скорость потоотделения в точке пика (через 3 минуты после питья) выше в воде с температурой 58 ° C, но разница не была статистически значимой. Измерение потоотделения всего тела, а также принудительной гидратации и большего потребления теплой воды, вероятно, приведет к значительным различиям в скорости потоотделения по этому показателю.

Резкая реакция потоотделения на питье (в течение 3 минут после начала питья), прежде чем какое-либо значительное изменение осмоляльности плазмы указывает на то, что осмотический сигнал, воздействующий на мозг через осморецепторы крови, не может объяснить быстрое начало потоотделения [5] .Следовательно, некоторые сигналы, связанные с актом питья, возможно, от рецепторов ротоглотки, могут быть вовлечены в восстановление терморегулирующего испарения. Эти рецепторы, по-видимому, распознают температуру принимаемой жидкости, как в терморецепторах . На самом деле, когда мы ощущаем термическое содержание того, что мы пьем, физиологические регуляции нашего тела принимают это во внимание. Исследования по оценке терморегуляторных реакций , вызванных употреблением алкоголя, пришли к выводу, что это явление не инициируется изменениями осмоляльности плазмы (Posm) или объема крови и, по-видимому, зависит от рецепторов ротоглотки [6,7,18-21].

Наиболее полезное применение исследований по обезвоживанию и употреблению алкоголя касается баланса жидкости у спортсменов [22] и солдат [12,13]. Наши результаты показывают, что вода с температурой 16 ° C способствует гораздо большему потреблению, в то время как потоотделение намного ниже, и, следовательно, происходит наиболее эффективная гидратация. Таким образом, температура воды 16 ° C может быть рекомендована для употребления обезвоженными спортсменами и солдатами.

Заключение

Когда обезвоженные люди пьют воду разной температуры, на реакцию потоотделения влияет как температура воды, так и объем добровольного потребления.Реакция потоотделения в холодной воде значительно отличается по сравнению с водой с другой температурой. Температура воды 16 ° C, как и в прохладной водопроводной воде, является наиболее оптимальной точкой для получения гидратации у обезвоженных спортсменов или других субъектов.

Благодарности

Мы выражаем нашу глубокую признательность нашим испытуемым, которые добровольно участвовали в этом эксперименте. Мы также выражаем нашу признательность доктору Y. Hadidi за согласие отредактировать английский текст этой статьи. Текущее расследование получило финансовую поддержку в Центре прикладных исследований лекарственных средств , Тебризский университет медицинских наук, Тебриз, Иран.

Раскрытие конфликта интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Моримото Т., Ито Т. Терморегуляция и осмоляльность биологических жидкостей. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 1998; 9: 51–72. [PubMed] [Google Scholar] 2. Болдуин Б.А., Парротт РФ. Вегетативные терморегулирующие эффекты электростимуляции гипоталамуса у овец (Ovis aries) Journal of Thermal Biology. 1984. 9: 279–284. [Google Scholar] 3. Брозманова А., Йохем Дж., Яворка К., Зила И., Звирска-Корчала К.Влияние гиповолемии / изосмотической дегидратации, вызванной диуретиками, на кардиореспираторные реакции на гипертермию и ее физическое лечение у кроликов. Int J Hyperthermia. 2006. 22: 135–47. [PubMed] [Google Scholar] 4. Gisolfi CV, Wenger CB. Регулирование температуры во время упражнений: старые концепции, новые идеи. Exerc Sport Sci Rev.1984; 12: 339–72. [PubMed] [Google Scholar] 5. Трэвис К.А., Джонсон А.К. Чувствительность медианных преоптических нейронов in vitro к ангиотензину II, осмотическому давлению и температуре. Am J Physiol.1993; 264: R1200–5. [PubMed] [Google Scholar] 6. МакКинли MJ, Weissenborn F, Mathai ML. Вызванное питьем терморегуляторное одышка у регидратированных овец: влияние ротоглоточных / пищеводных сигналов, внутренней температуры и насыщения жаждой. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009; 296: R1881–8. [PubMed] [Google Scholar] 7. Takamata A, Mack GW, Gillen CM, Jozsi AC, Nadel ER. Осморегуляторная модуляция теплового потоотделения у людей: рефлекторные эффекты питья. Am J Physiol. 1995; 268: R414–22. [PubMed] [Google Scholar] 8.Libert JP, Candas V, Amoros C, Sagot JC, Lenzi P. Регулировка температуры во время периодических упражнений с прогрессирующим обезвоживанием. Jpn J Physiol. 1986; 36: 253–66. [PubMed] [Google Scholar] 9. Senay JRLC, Christensen ML. Сердечно-сосудистая система и потоотделение при приеме воды во время обезвоживания. J Appl Physiol. 1965; 20: 975–979. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ли Дж. К., Ширрефф С. М.. Влияние температуры напитка на терморегуляторные реакции при длительных упражнениях в умеренной среде. J Sports Sci.2007; 25: 975–85. [PubMed] [Google Scholar] 11. Ли Дж.К.В., Моган Р.Дж., Ширреффс С.М. Влияние последовательного кормления напитками при разных температурах на терморегуляторные реакции во время езды на велосипеде. J Sports Sci. 2008; 26: 583–590. [PubMed] [Google Scholar] 12. Вимер Г.С., Лэмб Д.Р., Шерман В.М., Суонсон С.К. Температура принимаемой воды и терморегуляция во время упражнений средней интенсивности. Может J Appl Physiol. 1997; 22: 479–93. [PubMed] [Google Scholar] 13. Сандик Б.Л., Энгелл Д.Б., Маллер О. Восприятие температуры питьевой воды и воздействия на человека после физических упражнений.Physiol Behav. 1984; 32: 851–5. [PubMed] [Google Scholar] 14. Шлик П.С., Силс IV, Франческони Р.П., Хаббард Р.В., Армстронг Л.Е. Влияние температуры воды и ароматизаторов на произвольное обезвоживание у мужчин. Physiol Behav. 1989. 45: 639–47. [PubMed] [Google Scholar] 15. Khamnei S, Hosseinlou A, Zamanlu M. Температура воды, добровольное питье и водный баланс у обезвоженных спортсменов тхэквондо. Журнал спортивной науки и медицины. 2011; 10: 718–724. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Guyton A, Hall J.E.Учебник медицинской физиологии. Филадельфия: Эльзевьер Сондерс; 2011. с. 358. [Google Scholar] 17. Бутудом П., Барнс Д. Д., Дэвис М. В., Нильсен Б. Д., Эберхарт С. В., Шотт ХК 2-й. Температура жидкости для регидратации влияет на добровольное употребление алкоголя у лошадей, обезвоженных в результате приема фуросемида и упражнений на выносливость. Вет Дж. 2004; 167: 72–80. [PubMed] [Google Scholar] 18. Khamnei S, Hosseinlou A, Ibrahimi H. Влияние объема потребляемой воды на потоотделение, вызванное питьем, и уровни аргинина, вазопрессина, адреналина и норэпинефрина в плазме.Международный журнал эндокринологии и метаболизма. 2004; 2: 19–28. [Google Scholar] 19. Трэшер TN, Nistal-Herrera JF, Keil LC, Ramsay DJ. Сытость и угнетение секреции вазопрессина после питья у обезвоженных собак. Am J Physiol. 1981; 240: E394 – E401. [PubMed] [Google Scholar] 21. Фигаро МК, Мак Г.В. Регулирование потребления жидкости у обезвоженных людей: роль стимуляции ротоглотки. Am J Physiol. 1997; 272: R1740–6. [PubMed] [Google Scholar] 22. Гэллоуэй SD. Обезвоживание, регидратация и упражнения в жару: стратегии регидратации для спортивных соревнований.Может J Appl Physiol. 1999; 24: 188–200. [PubMed] [Google Scholar]

Холод против комнатной температуры: каков идеальный способ увлажнения?

Вода — любимый напиток вашего тела; в бутылках или газированных, теплых или холодных — вашему телу кажется, что этого недостаточно! Но знаете ли вы, что температура воды действительно может принести пользу вашему организму по-разному? Температура воды может повлиять на пищеварение, кровообращение и даже вызвать головные боли. Важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры.Однако есть недостатки и преимущества питья холодной воды комнатной температуры.

Питьевая теплая вода уменьшает жажду

Схватить теплую бутылку в машине после пробежки — не лучший выбор! Если вы пытаетесь избежать обезвоживания, употребление теплой воды действительно может уменьшить вашу жажду и уменьшить жажду. Это может быть особенно опасно в жаркие дни, когда ваше тело теряет воду из-за пота.

Холодная вода — отличный выбор после тренировки

Вам жарко и потно? Попробуйте восстановить увлажнение холодной водой! Конечно, вода любой температуры будет увлажнять вас так же хорошо, но холодная вода особенно охлаждает, когда вас перегревают.Возможно, для следующей пробежки выберете ледяную воду.

Вода комнатной температуры отлично подходит для пищеварения

Вода не только увлажняет, но и помогает пищеварению. После еды лучше всего пить воду комнатной температуры, чтобы жиры не застыли. В противном случае употребление холодной воды может привести к застыванию жира из пищи и замедлению работы пищеварительной системы, в результате чего вы почувствуете себя вялым.

Холодная вода может вызвать головную боль

Подобно тому, как обезвоживание может вызывать головные боли, неправильный способ гидратации может способствовать возникновению хронических болей.Холодная вода сужает кровеносные сосуды, что может повысить риск возникновения мигрени.

Вода комнатной температуры может поддерживать постоянный режим

Теплая вода отлично улучшает кровообращение и расслабляет мышцы; это хорошая новость для пищеварительного тракта! Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы расслабить мышцы живота.

Холодная вода может забить носовые пазухи

Чучело? Возможно, виновата ваша температура воды.Исследования показывают, что холодная вода может уплотнить ваши носовые пазухи и затруднить отхождение слизи. Поскольку сморкание сушит его, разумно выбрать более теплую воду, которая снова расслабит вас!

Вода комнатной температуры может ускорить метаболизм

Поскольку употребление теплой воды повышает температуру тела, это может способствовать ускорению обмена веществ! В следующий раз, когда вы попытаетесь сбросить лишние килограммы, почему бы не выпить стакан воды комнатной температуры? И добавь лимон для цедры!
Water Way поможет вам сохранить водный баланс и прохладу этим летом! Заинтересованы в чистейшей воде для вашего дома или офиса? Свяжитесь с нами сегодня!

.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован.