Как поддерживать дружбу | 10 советов — Психология эффективной жизни

Дружеский «роман» пишется ежедневно, а не за один день. Поддержка красивой искренней дружбы длительное время требует не меньше усилий, чем работа над историей любви. В дружбе есть все: и тяжелые моменты, и моменты безудержного веселья. Нужно научиться преодолевать первые и сделать так, чтобы вторые случались чаще. 

Друзья — это наша вторая семья, которую мы выбрали сами. Поэтому дружба заслуживает того, чтобы ради ее сохранения прилагать некоторые усилия. Наши 10 советов, как можно поддержать дружбу.

1. Принимайте друзей со всеми их недостатками

Ваш друг все время опаздывает, а вы отличаетесь крайней пунктуальностью? Подруга любит сидеть дома, а вы очень легки на подъем? Для друзей вполне нормально иметь различия, пока они не входят в противоречие с глубинными ценностями. У нас нет другого выбора, кроме как принять особенности наших друзей.

Мы не можем требовать от них измениться. Потому что, в свою очередь, нам тоже не понравилось бы, если бы от нас требовали стать другим человеком.

В конце концов мир достаточно велик для того, чтобы найти в нем именно таких людей, которые подходили бы вам идеально в качестве друзей. В отличие от семьи, которую мы не выбираем. Если же недостатки друзей настолько для вас неприемлемы, может быть, имеет смысл прекратить с ними общение.

2. Будьте доступны для друзей

Чтобы сохранить друга, важно не только принимать его со всеми его недостатками, но и еще быть доступным для него. Это значит быть таким человеком, на которого он может рассчитывать в любой важный для него момент. Постарайтесь быть рядом, когда он в вас действительно нуждается, даже если в повседневной рутине у вас мало времени для общения. Это правда, что, когда все хорошо, мы встречаемся редко.

Быть хорошим другом — это быть рядом не только в моменты радости, но и особенно когда нужна помощь. Если мы не рядом с другом в тяжелый момент, можно ли тогда вообще говорить о дружбе?

3. Постарайтесь не давать советов

Когда ваш друг, как вам кажется, совершает или вот-вот совершит ошибку, у вас будет большой соблазн дать ему совет. Постарайтесь сами воздержаться от этого опрометчивого шага. Вы никогда не можете быть уверены, что вы правы. Ваш друг знает свою ситуацию намного лучше, тем более лучше знает, что он вообще должен делать в своей жизни.

Постарайтесь не давать советов, даже если вас об этом просят. Если вы хотите помочь другу, не ставя под удар вашу дружбу, ограничьтесь просто своим присутствием, выслушивайте его и задавайте непредвзятые вопросы. По важным темам держите свое мнение при себе. Со временем вам не придется об этом пожалеть.

4. Деньги и дружба редко хорошо сочетаются

Если вы одалживаете другу деньги, всегда есть риск лишиться и того, и другого.  Впрочем, это касается и всего остального.

Одолжить свою машину и забрать ее потом поцарапанной. Одолжить книгу и никогда больше ее не увидеть. Здесь ровно столько же рисков, чтобы поссориться и потерять друга, как и с деньгами.

Есть простое решение, как сохранить дружбу. Прежде чем давать что-то в долг, подготовьтесь к тому, что вы или никогда этого больше не увидите, или получите обратно в ненадлежащем состоянии. Тогда, если друг выполнит свое обещание, у вас будет приятный сюрприз. А если нет, то вы будете заранее готовы к этому очевидно неприятному событию. В любом случае ваша дружба будет спасена.

5. Кто ломает, тот платит

Если ваш друг был настолько любезен, чтобы одолжить вам свою книгу, машину, дом, диск, вечернее платье, шикарный клатч, возьмите на себя обязательство вернуть ему это в том же состоянии, в котором получили. Конечно, финансовые трудности случаются точно так же, как и несчастные случаи.

Если вы случайно испортили книгу, одежду, машину, обязательно замените их или отремонтируйте.  Это цена вашей дружбы. Возвращайте взятые в долг деньги как можно скорее. Если по каким-либо причинам это невозможно в оговоренный срок, не играйте в страуса и не прячьте голову в песок. Покажите свое намерение честно вернуть деньги, предложив, например, выплату частями.

6. Не критикуйте его половинку

Ваша подруга связалась с мужчиной, который ее не уважает? Вам не нравится новая подружка вашего друга? Постарайтесь не высказываться относительно дорогого вашему другу человека, даже если тот совсем недавно появился в его жизни. Гораздо больше шансов, что друг скорее подведет черту именно под вашими отношениями, чем прекратит свою любовную связь.

Плюс вы только вносите в их пару элемент недоверия, когда они особенно нуждаются в понимающем окружении. И потом, возможно, через какое-то достаточно короткое время вы заметите, что ошибались. Если этого не случится и их отношения закончатся разрывом, что только подтвердит ваши изначальные мысли, воздержитесь от высказываний типа «а я же тебе говорил».

 Потому что никто не хочет слышать такое в трудные моменты своей жизни.

7. Не спешите осуждать

Он приходит с опозданием, и вы ему на это сухо указываете? Она забыла о встрече, и это выводит вас из себя? Прежде чем обрушиться на друга с лавиной упреков, возьмите небольшую паузу, чтобы обдумать свои собственные действия. Вы всегда безупречны? Нет. Вы всегда пунктуальны, всегда обо всем помните? Тоже нет. Тогда вы не можете играть в обвинителя. Потому что чаще всего мы сами грешим именно тем, в чем готовы обвинить своих друзей. Одним словом, чаще смотрите на себя в зеркало и будьте снисходительны.

8.  Оставайтесь на связи

Если жизнь вас развела и вы больше не живете в одном городе, в наше время очень легко оставаться на связи. Небольшое сообщение в социальных сетях, СМС или электронное письмо всегда помогут нелишний раз спросить «как дела?». Прочная дружба никогда не страдает от расстояния. А настоящие друзья продолжают свои отношения с того места, где остановились, как если бы расстались только накануне.

9. Подарки поддерживают дружбу

Важен не сам подарок, сколько символика, которая в нем заключена. Маленький подарочек — это свидетельство того, что «я думал о тебе, пока мы были не вместе». Часто подарок отражает чувство, которое мы испытываем к другому. Все поводы хороши, чтобы показать другу, что мы думаем о нем: подарок из путешествия, подарок ко дню рождения, подарок просто без всякого повода. И подарок совершенно не обязательно должен быть дорогим, чтобы доставить большое удовольствие.

10. Умейте просить прощения

Вы необоснованно в чем-то упрекнули друга? Ранили словом или обманули? Когда в дружеских отношениях сгущаются тучи из-за вас, нужно уметь просить прощения. Иногда это очень трудно, потому что это означает признать свою вину, то есть поставить другого выше себя. Но это также служит доказательством, что ваши отношения вам дороги. Поэтому, чего бы вам это ни стоило, если вы совершили ошибку, найдите в себе силы, чтобы признать это и попросить прощения.

Цените дружбу, которая у вас есть, ведь с годами нужда в ней не становится меньше.

Источник

От редакции

Дружба влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье, утверждает журналист из Барселоны Чаро Сиерра. Почему дружить — хорошо и кто эти люди, желающие вам только добра, читайте в статье: https://psy.systems/post/kak-druzhba%20vliaet-na-vashe-zdorovie.

Какими бы прекрасными ни были отношения с друзьями, но бывают ситуации, когда нам приходится отказывать в их просьбах. Как не обидеть друга, говоря ему «нет», рассказывает психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/kak-ne-obidet-cheloveka-govorya-emu-net.

Никто из нас не застрахован от вспышки злости на близкого человека. Главное — попросить прощения, не откладывая. Как извиняться правильно, объясняет психолог Ярослав Вознюк: https://psy.systems/post/kak-prinosit-izvineniya-pravilno.

Дружба навек? 6 советов, которые помогут вам сохранить друзей — Нож

Почему друзья — это важно?

С возрастом люди теряют друзей или начинают испытывать проблемы с тем, чтобы завести новых. Это заставляет их обесценивать дружбу: ей, мол, придают слишком большое значение. Но на самом деле дружеское общение крайне важно для человека не только в психологическом, но и в физиологическом плане. Исследования утверждают: дружба помогает людям сохранить физическое и умственное здоровье, помогает поддерживать нормальное артериальное давление, уменьшает риск развития деменции и укрепляет иммунитет. Ученые также выяснили, что эмоциональная близость со сверстниками помогает обрести уверенность в себе и снижает риск развития депрессии. Одиночество, напротив, приводит к печальным последствиям — заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раннему развитию болезни Альцгеймера, бессоннице.

В каком возрасте мы теряем друзей?

Считается, что пик социальных связей человека приходится на 20–30 лет. Потом они начинают уменьшаться, и здесь большую роль играет появление семьи: партнер и дети как бы берут на себя функции дружбы. Сказывается и то, что свободного времени становится значительно меньше. В итоге к 65 годам 25% людей остаются вообще без друзей, что отражается на их уровне жизни. В то же время именно в старости, когда работа и семья уже не отнимают столько сил, человек испытывает особенную потребность в общении. А его как раз и нет — или есть, но недостаточно. Так социальная активность пожилого человека снижается, а это плохо влияет на физическое и психологическое здоровье.

Как сохранить старые дружеские отношения и завести новые?

Ищите компромисс. Дружба не может строиться на ультиматумах и безапелляционных суждениях. Нельзя быть диктатором — помните, что хорошие отношения держатся на компромиссе. Идите навстречу своим друзьям, когда можете. Если они просят перенести встречу, перенесите — и не стесняйтесь попросить о том же своего приятеля в случае необходимости. Гибкость, умение обходить острые углы и не вступать в решительный конфликт там, где этого можно избежать, — залог крепких дружеских отношений.

Развивайте эмпатию. Многие конфликты, из-за которых распадается дружба, связаны с тем, что люди не слышат друг друга и не хотят входить в положение другого человека. В итоге возникают взаимные упреки и обвинения. Всегда важно стараться услышать своего друга и не приписывать ему свои мысли. Не надо думать о людях хуже, чем они есть: например, если человек не может с вами встретиться, ссылаясь на важные рабочие дела, в большинстве случаев стоит поверить этому, а не считать, будто вас избегают.

В 2000-е годы психолог Ян Ягер провел опрос для своей книги «Когда дружба причиняет боль» и обнаружил, что 68% людей сталкивались с предательством друзей. Однако эта внушительная цифра вряд ли говорит о том, что человечество так уж плохо. Скорее всего, участники опроса просто не выясняли отношения напрямую и воспринимали действия друзей как предательство, хотя в реальности ситуация могла быть совсем иной.

Стремитесь к личностному росту. С возрастом заводить друзей становится сложнее, чем в юности, просто потому, что человек редко выбивается за рамки «дом — работа». Чтобы этого не случилось, помните, что свободное время можно проводить не только за компьютером и с семьей. Ищите себе дополнительные занятия: ходите на различные курсы и тренинги, уделяйте внимание личностному росту. Это поможет не только заводить новых друзей, но и поддерживать старые контакты. Чем активнее и насыщеннее ваша жизнь, тем интереснее с вами общаться, и друзья это оценят.

Грамотно расставляйте приоритеты. Многие люди ставят поддержание дружеских отношений на последние места в списке дел. Это несправедливо: дружба очень важна, так что, если вы хотите избежать негативных последствий одиночества, уделяйте ей время. Близкие отношения невозможны без личного общения. Не стоит тешить себя иллюзией, что вы потом, «когда-нибудь», сможете наверстать упущенное, а друг никуда от вас не денется.

Открыто выражайте свои чувства. Люди часто начинают сомневаться в дружеских отношениях, когда не видят подтверждения эмоциональной близости. Это происходит потому, что мы редко считаем нужным поблагодарить человека за дружбу, оценить его вклад в нашу жизнь по достоинству. Будьте открыты с друзьями, чаще напоминайте им, как они важны для вас. Кроме того, очень важна откровенность: если вы будете стараться «цензурировать» свое общение с друзьями, потому что боитесь показаться смешным или слабым, это ни к чему хорошему не приведет. Рано или поздно такие отношения рухнут под грузом невысказанного.

Не замыкайтесь в себе. Бывает, что друзья нас действительно предают и мы расстаемся с ними. Или мы теряем их по каким-то другим причинам, а после уже не заводим новых, потому что лень или кажется, будто справимся и так. Не стоит пестовать свое одиночество. Рано или поздно вы поймете, что совершили ошибку, выбрав подобный путь, но изменить что-то будет уже поздно.

Как сохранить дружбу

Мы не выбираем семью — но мы выбираем друзей. Дружба нам необходима хотя бы потому, что соотносится с одной из важнейших психологических потребностей — потребностью в принадлежности.

Но разобраться, что считается дружбой, а что — лишь жалкой имитацией, достаточно сложно: каковы её критерии? В то время как члены семьи связаны кровными узами, а возлюбленных объединяет влечение, признаки настоящего друга куда более размыты.

Дружим ли мы с человеком, с которым постоянно общались в школе, но уже не виделись пять лет? Можно ли считать другом того, с кем вы познакомились на концерте любимой группы и изредка перекидываетесь понравившейся музыкой в соцсетях?

Психиатр С. Левин подчёркивает, что у людей, у которых есть близкие друзья, чаще бывает хорошее настроение и выше показатели психического и физического здоровья.

(источник: macg.co)

В ходе исследования британскому антропологу Робину Данбару удалось определить пять основных факторов дружбы:

Все из перечисленных черт важны одинаково: чем больше указанных факторов вас объединяет, тем более крепкая эмоциональная связь установится между вами.

По словам социолога У. Роулинса, от близкого друга мы ждём общения, поддержки и совместного времяпрепровождения. Независимо от возраста, эти ожидания не меняются, но меняются обстоятельства, в которых эти ожидания могут быть реализованы. Каким образом это происходит?

В видео «Как интернет меняет дружбу», подготовленном американским изданием The Atlantic, говорится, что взрослые люди тратят гораздо меньше времени на общение, чем подростки. По мере взросления наши дружеские связи становятся всё более малочисленными, а коммуникации с друзьями — всё более редкими, а затем и вовсе исчезают.

В детском возрасте ведущей деятельностью является игра, потому ребёнок считает другом того, с кем можно весело проводить время. Будучи детьми, мы редко бываем свободны в своих передвижениях, поэтому обычно дружим с теми, кто живёт по соседству или часто заходит к нам в гости. На практике таким человеком, как правило, оказывается ребёнок друзей наших родителей.

Социолог Г. Молленхорст уверен, что практически 50 % дружеских связей умирает спустя 7 лет.

(источник: carls-sims-4-guide.com)

Иное значение дружба приобретает для подростков: для них приоритетом становится поддержка и признание в компании сверстников.

Дружеские отношения учат, что значит быть близким, и позволяют раскрыть индивидуальность, играя важную роль в формировании личностной идентичности.

В подростковом возрасте люди склонны попадать под влияние своего окружения. Большинству важно выглядеть модно — так, как принято в их компании, иметь одни и те же музыкальные предпочтения с приятелями, следовать негласному «кодексу» окружения: всё это определяет принадлежность к группе.

Но с возрастом мелочи уступают вещам более фундаментальным. Какая разница, что слушает ваш друг, если он в любое время готов прийти на помощь?

«Энциклопедия человеческих отношений» говорит о том, что молодые люди 20—24 лет проводят с друзьями от 10 до 25 часов в неделю. Однако ближе к 30 годам всё обычно меняется: семейные и профессиональные обязательства отнимают практически всё наше время. Большинство предпочтут выступление своего ребёнка на детском утреннике или важную для карьеры командировку встрече с друзьями, воспринимая последнюю как приятную факультативность. Так люди, в кругу которых формировались наши взгляды и убеждения, становятся для нас всё более далёкими.

В среднем возрасте люди также готовы устанавливать новые контакты, но они в большей степени связаны с общностью социальных ролей: дружат коллеги или родители детей, которые дружат (вот она, рекурсия в действии!).

Но не всё так мрачно. Жизненный путь нашей дружбы можно выразить в виде параболы: в старости, когда дети становятся взрослыми и покидают дом, а карьера, как правило, подходит к завершению, у нашей дружбы может открыться второе дыхание. Пожилые люди стараются проводить как можно больше времени с семьёй и друзьями: осознавая конечность жизни, они отдают предпочтение тем впечатлениям, которые делают их счастливыми сиюминутно.

Таким образом, у всякой дружбы есть шансы на долгую жизнь: причины того, что мы теряем друзей, как правило, косвенны. К одной из таких причин социолог Э. Ланган относит то, что, взрослея, мы становимся более тактичными.

В подростковом возрасте мы точно знаем, каким должен быть настоящий друг, потому и требуем с него по всей строгости наших представлений. Во взрослом же возрасте, утратив максимализм, мы становимся менее категоричными. Мы уже не обижаемся, если срывается встреча, лишний раз не просим о помощи, стараемся меньше посвящать близких в свои проблемы. Любые обязательства в дружбе носят негласный характер, но с годами мы избавляемся и от них.

Любопытно, но именно эта печальная «безобязательность» дружбы, на самом деле, продлевает её срок. Если мы не общаемся с родителями полгода — значит, мы, скорее всего, в ссоре. Если мы не общаемся столько же с друзьями — это ничего не значит: тёплые воспоминания о человеке позволят дружбе просуществовать ещё какое-то время. Да и что такое полгода, когда тебе 30 лет? В детстве 6 месяцев — это целая вечность, в 30 же — вполне преодолимый период от летнего отпуска до зимних праздников.

Независимо от того, где проживают наши друзья и как долго мы с ними не виделись, социальные медиа, а в особенности социальные сети, создают иллюзию соприсутствия: мы живём во времена перманентного общения.

По словам Данбара, максимальное количество людей, с которыми мы можем одновременно поддерживать социальные связи — около 150-200 человек, в зависимости от того, насколько мы коммуникабельны. Этот феномен получил название «число Данбара»: в него входят одноклассники, коллеги, соседи — все, с кем при возможности мы готовы перекинуться парой-тройкой слов.

Максимум 50 человек из этого числа могут составлять круг людей, с которыми мы общаемся более-менее близко и регулярно. Однако соцмедиа раздувают это количество до невероятных размеров: здесь и ваш одноклассник из начальной школы, и случайные знакомые из летнего лагеря, с которыми вы весело проводили время десятилетие назад, и даже подруга подруги, у которой вы когда-то покупали когтеточку для своего котика.

По мнению С. Левина, социальные сети позволяют устанавливать больше связей, но при этом они держат людей на расстоянии, а значит, никогда не смогут заменить живого общения.

(источник: gamestar.de)

И если эти люди по какой-то причине важны для вас в данный период жизни, они имеют все шансы вытеснить из близкого круга «старых» друзей, с которыми вы длительное время не общались. Если же нет, то они становятся для вас не более чем случайными прохожими на улице: людьми, которые находятся в поле вашего зрения, но с которыми вы не хотели бы завязывать разговор без лишней надобности.

У. Роулинс делит дружбу на 3 категории, причём критерием типа может служить желание встретиться с приятелем:

Согласно теории медиа-мультиплексированности, чем больше существует платформ, с помощью которых друзья могут взаимодействовать, отправляя друг другу сообщения, ссылки на интересные статьи и забавные гифки, тем крепче их дружба.

Однако этот сценарий работает только тогда, когда в вашей жизни есть место реальному общению: в противном случае любая активная дружба рано или поздно «уснёт», а затем и вовсе станет лишь приятным сувениром, напоминающим о былом приятельстве.

Если ваш «памятный» друг есть у вас «в друзьях», вы по-прежнему можете узнать, что он думает о политике и когда отмечает день рождения. Однако все эти действия в большей степени ставят вас в позицию наблюдателя, а не активного участника коммуникации. Согласитесь, такая дружба не выглядит естественно: она держится лишь на ритуалах вежливости.

Проверить, является ли ВК-друг настоящим, очень просто: стоит лишь спросить у себя, готовы ли вы встретиться с ним вживую.

(источник: portogeek.com)

Безусловно, социальная сеть меняет характер дружбы: отныне она построена не на общем взаимодействии, а на сторителлинге, выраженном постами, статусами и мемами. Это больше не та жизнь, которую мы проживаем вместе с другом, но та, за которой каждый из нас может наблюдать со стороны, попадая по вечерам в затягивающие социальные сети.

«Фейсбучная» дружба — это всегда дистанция и нередко — иллюзия. Аккаунт в соцсетях — творческая зона, где каждый имеет возможность сконструировать особый образ себя. И многие выбирают образ совершенной жизни, лишённой прокрастинации, неудач и одиночества. В таком мире от друзей не требуется помощь и эмоциональная поддержка — достаточно лишь их восхищения, выраженного «сердечком».

Наконец, делая «друзьями» тех, кого вы видели буквально раз в жизни, вы обрекаете себя на поток новостей от случайных людей. И чем больше ваш список друзей, тем больше ваша лента новостей — и тем непомернее та бесполезная информация, которую вы получаете ежедневно, беря в руки гаджет.

Так можно ли сказать, что социальные медиа уничтожают дружбу? Это утверждение не совсем верно. Дружба, завязанная вне интернета, вполне может поддерживаться за счёт онлайн-платформ: они выполняют функцию аппарата жизнеобеспечения. Даже лайк к фото является прожиточным минимумом для ваших отношений, если вы находитесь в режиме спящей дружбы. Однако если вам нужна настоящая близость, скорее выпутывайтесь из сети и договаривайтесь о встрече на ближайших выходных.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как сохранить дружбу с распавшейся парой? — Wonderzine

Прежде всего: будьте честны. Не стоит клясться в вечной дружбе кому-то одному и зарекаться от общения с другим, если вы не собираетесь это выполнить. И особенно никогда не играйте в такую игру в обе стороны, иначе вы окажете себе воистину медвежью услугу. Как бы вам ни было дискомфортно, неудобно, стыдно или что-то там еще ни творилось в вашей голове, честно признайтесь каждой стороне, что так уж вышло, что вы для меня важны оба. Я всегда буду рядом, если и когда буду нужен, но, да, я намерен общаться и с тем, вторым, даже если тебе это не нравится. Отсюда вытекает второй и неприятный пункт: между вами и вашими друзьями появится напряжение. Даже если они прекрасные и всепонимающие ребята, у них сейчас свежие раны, так что будет невозможно обойтись без ревности, ремарок на тему сколько времени вы проводите с кем из них, вопросов о том, как там тот другой, и беспрестанных попыток вернуть вас в свой лагерь в стиле «ну скажи, правда же, дуру он себе нашел?». Вы должны быть стойким как оловянный солдат. Ровно в тот момент, когда вы согласитесь с мнением первого, что второй участник драмы — скотина и идиот — вы проиграли, вас завербовали и вам придется беспрестанно поддакивать. А раз уж тот, второй, априори теперь враг, то ему, несомненно, очень быстро сообщат, что вы больше не на его стороне (но и даже если нет, то сможете ли вы сами смотреть ему честно в глаза)?

Избежать ситуации обсуждения экс-партнера практически невозможно. Поэтому постарайтесь придерживаться для себя четкой позиции: или вы сразу же заявляете, что несмотря на ваше понимание болезненности и обидности ситуации вы просто не готовы слушать о всех несправедливостях и мерзостях, которые имели место в этих отношениях, или, если вы все же готовы оказать моральную поддержку, выслушивая все то, что наболело (и что скорее всего будет являться крайне нелицеприятным по отношению к другому), постарайтесь держать нейтралитет — просто слушайте. Представьте себя этаким священником на исповеди, старайтесь не спорить и не соглашаться ни с чем, максимум глубокомысленно кивайте, но ни в коем случае не вставляйте фразы поддержки, в духе «да, он и впрямь козел».

6 способов сохранить дружбу с возрастом – HEROINE

Чаще всего люди чувствуют себя одинокими не в старости, как принято считать, а во вполне продуктивном возрасте – 45-50 лет. Это подтверждает исследование британских ученых, опубликованное в The Telegraph в этом году. Согласно ему, каждый 13-ый англичанин не имеет друзей. Вряд ли это уникальная особенность британцев – все мы слышали от других или замечали на себе, что с годами заводить знакомства и поддерживать старые дружеские связи становится сложнее.

Период, когда друзья растворяются во времени, начинается гораздо раньше 45 лет. К 30-ти годам многие люди создают семьи и постепенно замыкаются в общении с родными и воспитании детей. После 40-ка дружба опять поднимается в списке приоритетов, только связь со старыми знакомыми к тому моменту уже утеряна, а найти новых не так то просто.

Устойчивые дружеские связи помогают нам быть более психически здоровыми на протяжении жизни. Heroine расскажет, как исполнить мечту всех подростков и встретить старость с лучшей подругой.

1. Заботиться о своем личностном росте

Сложно сохранить глубокую человеческую привязанность без развитого самосознания. В юности дружить легко – вы ходите в одну школу, живете на одной улице, у вас много свободного времени. Во взрослой жизни нужно прилагать усилия, чтобы сохранить отношения с человеком, если вас не связывают родственные или романтические чувства.

Чтобы уметь дружить, ты должна знать и принимать себя, а также понимать, почему тебе дорог этот человек. Дружба на всю жизнь – сознательное усилие, на которое способна только зрелая личность.

2. Расставлять приоритеты

Нам часто кажется, что самое главное в дружбе – общие интересы. На деле куда важнее, как много времени вы проводите вместе. Вот почему школьных друзей сменяют университетские, а тех в свою очередь коллеги по работе или соседи. Тот, с кем мы постоянно взаимодействуем, гораздо вероятней станет нашим другом, даже если у вас не так-то много общего.

Не хочешь терять подругу детства, придется научиться балансировать между семьей, работой и общением с ней.

Регулярный вербальный контакт важнее хороших воспоминаний о десяти годах за одной партой.

3. Снижать требования

Другими словами, быть снисходительной. Дружба – очень специфическое явление. Лучшая подруга с одной стороны – один из ближайших людей в твоей жизни, с другой – человек, не связанный с тобой ни брачными, ни какими-либо еще обязательствами, кроме добровольного желания общаться. Требовать от парня или мужа, чтобы он виделся с тобой каждый день, – нормально, но странно ждать того же от друзей.

Мы знаем, для чего нужны друзья, – поддержать в трудную минуту, выслушать, составить компанию. Но, если хочешь сохранить отношения с подругой на много лет, не стоит быть категоричной и требовательной. Долгая дружба невозможна без умения прощать – и это еще одно свойство зрелой личности.

4. Быть готовой к эмоциональным усилиям

Дружба, как и любовь, требует взаимного сопереживания и участия. Не стесняйся проявлять чувства и показывать, как ты ценишь вашу связь. С годами это особенно важно, когда у каждой из вас своя жизнь и вы обе чувствуете, что уже не стоите друг для друга на первом месте. Часто дружба в зрелом возрасте заканчивается из-за мнимой вежливости – люди перестают общаться просто потому, что не хотят навязываться и беспокоить.

Не быть требовательной – не значит перестать проявлять инициативу в общении.

1Читать по теме:Какие подруги нужны каждой девушке

5. Идти на компромиссы

Еще одна причина, по которой взрослым людям сложно дружить, – они становятся крайне устойчивыми в своих предпочтениях. После 30-40 лет человеку сложнее пожертвовать собственным комфортом ради другого. Люди прерывают общение из-за самых банальных вещей – не могут договориться, куда пойти на выходных или кто к кому должен приехать в гости. В юности мы готовы терпеть неприятную компанию или мчаться на другой конец города, только чтобы провести время с лучшей подругой.

6. Быть откровенной

Общие тайны делают отношения между двумя людьми особенными. Друг – это тот, с кем ты можешь себе позволить не притворяться, признаться в неудачах, несовершенстве. В жизни каждого должен быть человек, с которым ты расслабляешься и снимаешь броню.

Откровенность важна не только для твоего комфорта, но и для сохранения дружбы. Говоря о личном, ты показываешь человеку, что доверяешь ему. Главное, чтобы таких людей было ограниченное количество – изливать душу каждому встречному не безопасно.

Есть ли у тебя подруга, с которой ты бы хотела сохранить отношения на всю жизнь?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Когда больше не по пути: как завершить дружбу

Несмотря на то что большое внимание в обществе уделяется любви, дружба остается важным и многофакторным явлением. Человек — социальное существо, которому необходимо общаться с другими людьми. По последним исследованиям, потребность в общении настолько велика, что маленькие дети даже могут умереть от одиночества.

Для взрослых людей взаимодействие с другими не менее важно. Во время общения у нас формируется видение самого себя и видение остальных. Однако не всегда общение приносит положительные эмоции: иногда человек, с которым ты был близок, становится совсем чужим и общение становится в тягость. 

Из чего состоит дружба?

Общие интересы
Исследователи считают, что процесс зарождения дружбы более сложен, чем кажется на первый взгляд. Платон писал: «Сходство порождает дружба». Более того, дружеские отношения оказывают большое влияние на наше мировоззрение. Теория социальной эпидемиологии утверждает, что паттерны поведения передаются в сообществах людей.

Например, если ваши друзья любят поесть фаст-фуд, то и вы будете более лояльно относиться к этой привычке. А если ваши друзья — приверженцы здорового образа жизни, то и вы будете постепенно привыкать к полезной пище и занятиям спортом. 

Этот тип отношений зарождается на основе схожего взгляда на мир, вкусов и интересов.

Взаимный альтруизм
На возникновение дружбы отчасти оказывает влияние желание выгоды, так называемый взаимный альтруизм, при котором люди, находящиеся в близких отношениях, оказывают друг другу помощь. Взаимность и справедливость играют большую роль в дружбе, однако социальные психологи установили, что люди не ведут счет оказанным другу услугам и не ждут помощи в ответ. Подобное поведение ученые наблюдали у дельфинов и некоторых видов макак, не связанных родственными связями. 

Валерия, 21 год

«Для меня дружба — это взаимопомощь и взаимовыручка. Считаю, что она ценна в любом проявлении: легче жить, когда знаешь, что поддержка рядом. Не могу сказать, что готова полностью посвящать себя друзьям, но по возможности сделаю для них все, что от меня потребуется».

Доверие
Во время общения с приятными нам людьми, в головном мозге выделяется «гормон доверия» — окситоцин. Этот социальный нейромедиатор дарит нам ощущение поддержки и единства.

Неоднократно проводились опросы о том, какие качества люди ценят в друзьях. На вопрос о том, кто такой друг, дети чаще всего отвечают «с кем можно поиграть». С возрастом критерии дружбы у людей меняются и начинают включать верность и доверие.

По данным исследований, которые проводились в 1980-х, существуют различия в подходе к дружбе у людей разного пола: девочки чаще ценят верность и доверие в отношениях, чем мальчики. 

По итогам опросов 2013 года, которые проходили в США, 81% людей отметило, что им важна верность друга, 80% — что важно, чтобы он был хорошим человеком, а 64% — что им хочется проводить весело время с друзьями. 

Некоторые ученые даже склоняются к мнению, что существует «химия дружбы». Причиной этому служит то, что люди принимают решение о том, продолжать ли романтические или дружеские отношения, в момент первой встречи. Люди со сравнимыми демографическими чертами, интеллектом, личностными качествами, взглядами, убеждениями и увлечениями с большей вероятностью установят дружеские отношения друг с другом, чем люди, которые не похожи хотя бы по одной или нескольким комбинациям этих параметров.

Почему пропадает желание дружить?

Существует мнение, что школьная дружба — самая крепкая. 

Арай, 22 года

«У меня много друзей, большую часть которых я завела в школьные годы. По-моему, это самые чистые отношения, еще не осложненные жизненными неурядицами и трудностями. Я придаю большое значение этому типу отношений, очень люблю и уважаю своих друзей. Продолжаю общаться с друзьями детства, с которыми нас разделили километры.  Приятно осознавать, что наши отношения не угасают». 

Однако есть основания полагать, что это заблуждение. Согласно исследованию, которое проводилось в США, почти все студенты колледжа в США (97%) считают, что находят нового «самого близкого» друга в течение первого месяца обучения в колледже, но большинство этих дружеских отношений заканчивается очень быстро — в течение года. По данным того же исследования, подростки, переживающие потенциальный разрыв со старыми друзьями, сообщают об эмоциональном переживании, снижении удовлетворения от общения людьми, одиночестве и неадаптированности в новом месте. 

По данным опросов, которые проводились среди студентов колледжей США, было установлено, что у половины опрошенных теряется связь со школьными друзьями, причем это происходит по разным причинам.

Также они выяснили, что возможность встретиться и пообщаться с другом по душам не всегда помогает сохранить отношения. Этот вывод может отражать то, что при смене социальных групп у людей может возникнуть внутренний конфликт между прошлым и настоящим, а также это может быть причиной напряженности в общении. 

Почему умирает дружба?

Дружба не обязательно заканчивается на плохой ноте — иногда отношения просто изживают сами себя, когда заканчиваются общие интересы и человек, с которым ты раньше общался с радостью, больше не вызывает теплых чувств.

«С возрастом круг общения, конечно, начинает сокращаться: на это влияют переезд и расстояние, отсутствие свободного времени, а также личностные изменения. Конечно, некоторые отношения приходилось завершать, некоторые — угасали самостоятельно. Во втором случае я понимаю и примаю выбор своих друзей: мы просто становимся разными с течением времени и в этом нет нашей вины. Не могу общаться с людьми, которые лицемерят  — я сразу делаю выводы и стараюсь держаться подальше от них», — рассказывает Арай. 

Важно определить причины завершения дружбы для себя, а также разобраться со своими чувствами по отношению к этому событию. Например, дружба часто заканчивается, когда появляется расстояние, причем неважно какая этому причина: переезд или смена интересов. 

Впервые термин «токсичные отношения» появился в 1995 году в книге психолога Лилиан Гласс. Она давала такое определение: любые отношения, в которых люди не поддерживают друг друга, в которых есть конфликт и конкуренция, но нет уважения. 

Общение с абьюзером чревато проблемами с самооценкой и самоощущением. Понять, что вы попали в токсичную среду можно по тому, как вы себя чувствуете после общения с этими людьми: если у вас нет сил, настроения после встречи с другом, то стоит задуматься.

Некоторые врачи утверждают, что такие отношения приносят не только психологический и эмоциональный, но и физический вред. 

В случае, если друг осуществляет физическое и психологическое насилие по отношению к вам, необходимо обратиться к специалистам.

Как закончить дружбу?

На самом деле, инструкций по завершению отношений нет. Необходимо ориентироваться на характер вашего друга. Кто-то не поймет вас, если вы будете его избегать, кто-то не сможет принять правду в глаза, а кто-то будеть уважать ваше желание прекратить общение. 

«Считаю, что лучше объяснить человеку, почему вы решились на разрыв — он сможет задать вопросы, понять причины этого, а не оставлять их невысказанными», — говорит Валерия. 

Есть несколько стратегий по завершению отношения с другом:

• Сокращать количество общения. Это может быть хорошим вариантом и для завершения токсичных отношений — так можно избежать конфликтов. Но друг может не понять вашего намерения и продолжать общение в прежнем темпе — поэтому эта стретегия может затянуться. 
• Поговорить с другом. У этого выбора может быть два варианта исхода: отношения либо закончатся, либо после откровенного разговора вы найдете пути решения проблемы. Важно не пытаться провести разговор в спешке или через мессенджеры. Чтобы общение прошло результативно, определите для себя цель этого разговора. В таких разговорах стоит использовать «я-концепцию», при которой вы говорите, о том, что вы чувствуете, а не о том, что делает другой человек. Пример: не «твои слова меня раздражают», а «я чувствую себя неприятно, когда ты говоришь такое». В итоге вы можете сойтись на том, что вам необходимо сделать перерыв, чтобы разобраться в себе и ваших отношениях. 
• Исчезнуть. Можно заблокировать друга в социальных сетях, перестать отвечать на его сообщения и звонки — в какой-то момент он перестанет делать попытки сблизиться. Однако так можно серьезно ранить человека и испортить мнение о себе. 

Может случиться так, что ваш друг будет абсолютно не готов к такому разговору. Он может расстроиться, разозлиться, либо не понять и не хотеть принять вашу точку зрения. 

Окончание любых отношений — это непростой момент для многих людей, к нему очень сложно быть готовым, но можно постараться сделать это минимально болезненно. 

---

Читайте также: 

Давай дружить: размышляем о том, что такое дружба и для чего она нужна

Сколько нужно часов, чтобы стать друзьями?

---

Что такое дружба и как сохранить себя в дружеских отношениях?

Основатель гештальт-терапии, одного из самых эффективных гуманистических направлений в психотерапии, Фредерик Перлз написал известную «молитву гештальтиста»

«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы встретились, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь».

Если переводить эту «молитву» на язык человеческих отношений, то можно говорить о том, что мир и другие люди не обязаны всегда вести себя соответственно нашим ожиданиям. Да и мы не обязаны соответствовать или давать другим людям, то, что они от нас хотят. Каждый из нас своеобразен, нашу уникальность составляют наши различия. Если есть только схожесть и возникает слияние, то именно контакт между личностями фактически невозможен. Чтобы он состоялся, чтобы произошла встреча, необходимо знать свои границы и уважать границы другого. Встреча и контакт в гештальт-подходе входят в число основных понятий. Поэтому мне кажется интересным рассмотреть дружбу сквозь эти принципы. И так, перейдем от тонких материй к реальным ситуациям.

Что сдерживает нас от контакта с другим? Знакомое ощущение — вы очень хотите приблизиться к своей подруге/другу или просто к интересному человеку сказать что-то важное, например, но стоите словно в оцепенении, а в теле пульсирует этот импульс к сближению? С нежными чувствами, как-то проще. А если вы, например, злитесь на друга, вас что-то не устраивает и хотите рассказать ему об этом? Кулачки сжимаются, челюсть напрягается, а вы молчите. Вам в этот момент, вероятно, страшно, что вас, вашу нежность или злость могут отвергнуть и отношения после будут очень тяжелыми или вообще невозможны. Может и так, а может и наоборот. В зависимости от того, как вы выражаете свои чувства, есть ли в этой экспрессии уважение к границам другого и вашим личным. Искренне предъявляя человеку свои чувства вы делаете шаг навстречу.

Сейчас такого очень много в социальных сетях. Если по каким-то причинам реального контакта с другом нет (живет в другом городе, стране) и связь у вас уровня подписчиков в инстаграм, часто вы останавливаете себя от личного сообщения, звонка. Каким образом? «Ну что я буду первой писать», «У них много дел видимо не до меня», «Он не хочет со мной общаться, если первый не пишет». Осознайте сперва, что реальных фактов за этим не стоит, есть ваши фантазии. Поймите, чего вы действительно хотите — общаться или нет? Если да — не пытайтесь думать за другого, следуйте своим желаниям. И постарайтесь принять, если они вдруг окажутся безответны в контакте именно с этим человеком.

Друзья должны… Допустим, вы преодолели все препятствия из предыдущего пункта и встретились с отказом. Возможно вы шокированы, удивлены или в гневе «я думала ты моя подруга! А ты!..». Стоп. Сейчас вы заводите шарманку «ты мне должна». И тогда эта такая немножко детская история — маленький ребенок не понимает границ себя и окружающего мира (в большей степени мамы) и требует, требует, требует. Примите факт того, что подруга другой человек. Она чем-то отличается от вас, у нее есть свои желания, интересы отличные от ваших. Это именно то, что делает наш контакт насыщенным — схожесть помогает сближаться, различия наполняют наши отношения энергией. Если вы все время в слиянии (ваши желания, чувства и прочее совпадают на 100%), то становится скучно. Это сигнал о том, что кто-то из вас двоих очень жестко наступает себе на горло. И скоро либо взорвется, либо контакт прекратится.

Баланс «брать-давать». Плавно из предыдущего пункта вытекает история взаимообмена в отношениях. Баланс «брать-давать» всегда соблюден, даже если вы ничего прямо сейчас для своего друга не делаете. Хотите проверить? Прямо сейчас вспомните кого-то, кто не рядом с вами. Как вам кажется, вы что-то получаете от этого человека? Например, приятные воспоминания, улыбку, радость? Часто можно слышать такое «я ей всегда помогаю, а она…!». Причина такого дисбаланса в том, что вы вероятно, обесцениваете то, что вы при этом получаете. Вы бежите к подруге со своими советами и помощью и получаете, как минимум принятие, признание вашей роли великого спасателя. При этом, когда вас благодарят за это, вы сразу это обесцениваете «да не за что!». Вероятно, вы ждете чего-то другого в ответ, что подруга дать не готова, поскольку договор с вами не подписывала. Если вас не устраивает эта ситуация — ищите, обсуждайте, исследуйте вместе, чего вы и подруга хотите от вашей дружбы. А непрошеные советы и уроки жизни выбросьте в окошко.

Опыт показывает, что взаимное духовное обогащение, сходство и одновременно разность интересов, поддержка — вот то, что действительно формирует здоровые дружеские отношения. Для этого необходимо кое-что знать про себя, принимать и уважать свою автономность (об этом мы писали в предыдущем материале).

Поддержка — это что за зверь? И вот он краеугольный камень. Зачастую на место поддержки встаёт желание «пожалей меня, скажи, что они все злые мерзкие людишки» или «расскажи как мне жить». В жалости нет ничего плохого — нам действительно часто необходимо присутствие и тепло другого человека. Но не путайте роли — она вам подруга, не спасатель. Уважайте равные отношения между вами, не вставайте в позицию маленькой и сами не играйте для другой маму. И то и другое может быть тяжело для подруги. Попробуйте представить себя на её месте — к вам регулярно прибегают и жалуются на жизнь, смотрят жалостливыми глазками, как вам? Поучают, залазят по локоть в вашу жизнь и начинают наводить там порядок — а это?

Для меня контакт людей – это важная и прекрасная составляющая нашей жизни. Для того, чтобы научиться этому искусству сперва стоит восстановить контакт с собой. И признать право другого человека на проявление своих желаний, особенностей. Если вам не удалось достичь удовлетворяющей формы вашей дружеской близости — возможно ваши интересы и потребности слишком различны. Ваши дороги могут разойтись, но каждой из вас встретится еще не один человек, и путь каждой сам по себе прекрасен.

5 способов сохранить дружбу на всю жизнь

Источник: Каспарс Гринвальдс / Shutterstock

Когда дело доходит до нашего физического и психического здоровья, дружба действительно может быть лучшим лекарством. Австралийское исследование показало, что сильные социальные сети могут продлить выживание пожилых мужчин и женщин, а хорошие друзья с большей вероятностью увеличат продолжительность жизни, чем близкие члены семьи.

Как сказала автор Эдна Бьюкенон: «Друзья — это семья, которую мы выбираем для себя.«Хорошая дружба — это действительно то, чем стоит наслаждаться и защищать. Тем не менее, как и любые человеческие отношения, даже самые близкие дружеские отношения могут распасться в моменты слабости.

Чем ближе мы к кому-то подходим, тем больше мы увлекаемся его эмоциями и поведением. Мы гораздо чаще реагируем на наших лучших друзей. Когда они не чувствуют себя и не действуют в полной мере, они могут вызвать в нас чувство разочарования, осуждения, соперничества или обиды.

Как избежать ссоры с кем-то, кому вы давно доверяли и о ком заботились? Начните с признания того факта, что вы можете изменить только себя.И почти всегда, чтобы установить дружбу, нужно исправить себя.

Подумайте о том, каким другом вы хотите быть, обдумывая эти пять советов, как сохранить крепкую дружбу на протяжении многих лет:

1. Будьте честны

Отношения, построенные на ложных построениях или фальшивых фасадах, хороши ровно настолько, насколько хороши их основы. Поверхностные отношения со временем часто срываются. Чтобы добиться крепкой дружбы, нужно быть честными друг с другом. Возможность предлагать и получать отзывы от кого-то, кому вы доверяете, — это подарок, который легко упустить из виду.

Отбросить свое эго и желание дать кому-то знать вас и задать вам вопросы бесценно. Друзья, скорее всего, зададут сложные вопросы: «Как вы думаете, почему вас привлекает этот человек?» или: «Как вы думаете, может быть, вы чувствуете ревность или обиду в этой ситуации?» Наличие друга, который может сказать вам это прямо, поможет вам лучше узнать себя. Возможность ответить взаимностью на дальнейшие вызовы — жить честно, прямолинейно и порядочно.

Нет никакого способа почувствовать себя более связанным с кем-то, чем открыться ему.К тому же, ведение честного диалога помогает предотвратить накопление цинизма и выкипание в момент, когда вы чувствуете себя возбужденным.

2. Несвоевременный ремонт

Когда вы хорошо знаете кого-то, вы знакомы с его сильными и слабыми сторонами. Итак, точно так же, как вы знаете, как их подбодрить, вы точно знаете, как их снести. В моменты напряжения мы можем позволить ускользнуть от вещей, которые гораздо более болезненны для наших ближайших друзей, потому что они исходят от нас.

Никто не идеален. Мы все обязательно иногда ошибаемся, но когда мы это делаем, мы должны отбросить гордость и исправить ситуацию. Честность не должна означать жестокость. Нахождение баланса, при котором вы можете говорить то, что думаете, не будучи родительским, определяющим или осуждающим, важно для поддержания уровня доверия между вами и другом.

Если вы допустили ошибку, извинитесь за нее. Убедитесь, что друг понимает, что вы не собираетесь причинять боль или наказывать. Объясните, в чем вы ошиблись и что вы имеете в виду, говоря «извините».И не бойтесь быть тем, кто протягивает руку; все мы были либо частью, либо знакомыми парами друзей, которые перестали говорить на несколько месяцев, потому что ни один из них не хотел признавать свою вину. Время дорого и не стоит тратить зря, особенно когда речь идет о людях, которые делают нас счастливыми.

3. Найдите время и проявите признательность

Близость и комфорт, которые мы чувствуем с другим человеком, иногда заставляют нас пересекать черту или забывают выразить благодарность.Как и в случае с супругом, партнером, детьми или семьей, мы должны найти время для реального контакта с друзьями, чтобы отношения процветали. Если мы привыкнем к рутине, мы с большей вероятностью будем воспринимать друзей как должное.

Обязательно выражайте то, что вы чувствуете, и предпринимайте действия, которые показывают, насколько хорошо вы их знаете и заботитесь о них. Щедрость — ключ к счастью. Хороший друг проявляет интерес к тому, кто мы есть и с чем мы боремся, но важно не позволить отношениям стать односторонними или сосредоточиться на себе.

Не забывайте проявлять доброту и внимание к своим друзьям. Делайте то, что они, , сочли бы заботливым. Учтите их интересов и увлечений, планируя способ сказать спасибо.

Одна знакомая женщина планировала грандиозные дни рождения для своей лучшей подруги. Спустя годы ее друг тихо признался ей, что из-за этих щедрых интрижек она чувствовала себя неловко и стеснялась, и что она предпочла бы пойти на обычный ужин с несколькими друзьями.Это откровение привело подругу к пониманию, что ее планирование вечеринки всегда было больше для нее, чем для ее друга. Она не совсем учитывала чувства подруги, планируя акт признательности.

4. Измените свои ожидания и не делайте предположений

В любых отношениях мы можем начать навязывать другим определенные ожидания, которые заставляют нас чувствовать себя обиженными или разочарованными. Не спешите разбирать друзей. Примите то, что они люди и что они будут делать ошибки.

Мы можем показать нашу дружбу одним способом, будь то любовь, одолжения или подарки, но мы не обязательно должны ожидать от них того же. Не думайте о том, что думают ваши друзья; Вместо этого проверьте это. И примите то, что вы могли ошибаться в их точке зрения — каждый человек обладает суверенным умом и собственным восприятием мира. У них, в свою очередь, может быть совсем другой способ выразить свои чувства или показать свою заботу.

Мой близкий друг, которого я знал с детства, редко вспоминает, чтобы купить мне подарок на день рождения.Было бы легко использовать этот факт, чтобы чувствовать себя плохо, чтобы доказать, что она забывчивая или просто не заботится обо мне так, как я забочусь о ней. Но это было бы далеко от истины. Она просто проявляет тепло другими способами, часто принося мне книги, которые, как она думает, мне понравятся, берет мой любимый чай или часами разговаривает со мной, когда она подозревает, что я чувствую себя не лучшим образом.

5. Выбирайте сострадание над цинизмом

Хорошее практическое правило, когда речь идет о наших отношениях, — больше заботиться о том, чтобы делало правильно, чем было правильно .Когда вы знакомитесь с человеком, вы узнаете его худшие черты, и легко стать циничным по отношению к этим негативным аспектам его личности. Намного предпочтительнее проявлять сострадание. Сострадание делает нас уязвимыми вместо того, чтобы быть жесткими и настороженными или смотреть на мир через негативные линзы.

Недавнее исследование показало, что малыши в возрасте двух лет получают удовольствие от того, что им помогают другие. Научный центр Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли сообщил об этом как о «первом исследовании, которое предполагает, что альтруизм по своей сути полезен даже для очень маленьких детей и делает их более счастливыми, если они будут давать, чем получать.”

Таким образом, сострадание — это сама по себе награда, так как оно позволяет нам чувствовать себя хорошо, независимо от того, как друг может вести себя. Быть честным и прямолинейным, но не циничным — это, пожалуй, самое важное качество хорошего друга.

Почему это важно

В своей книге « Пять главных сожалений умирающих » австралийская медсестра Бронни Уэр назвала «не поддержание дружбы» одним из самых больших сожалений людей перед смертью. Поддержание близких друзей — важная часть жизни, которая дает нам смысл и удовлетворение.

Если вы будете придерживаться этих пяти стандартов, это поможет вам развиваться внутри себя и расширить свой потенциал для создания значимых дружеских отношений на протяжении всей жизни. Неудивительно, что больше всего нравятся те, кто больше всего любит себя. Таким образом, сохранение реалистичного, но в то же время сострадательного взгляда на мир неизбежно расширит ваш собственный мир, попутно привлекая других. Все эти характеристики заразительны: будучи человеком, которого вы уважаете, вы побуждаете других делать то же самое.

Как сохранить и поддерживать дружбу

Существует явная разница между умением заводить друзей и умением сохранять и поддерживать дружеские отношения на долгое время.

Если у вас проблемы с сохранением друзей или вы устали терять много друзей с годами, я извлек несколько уроков и хочу поделиться с вами здесь.

В нашей жизни разные вещи приходят и уходят. Хотя это то, что мы можем и должны иногда принимать, так быть не всегда, особенно с лучшими дружескими отношениями, которые мы создали.

По сути, сегодня вы научитесь сохранять и поддерживать дружеские отношения.

Кого из друзей оставить

Полезно развеять миф о том, что вы должны поддерживать связь со 100% людей, которых встречаете. Это нереально, и вы не должны делать это своей социальной целью. Ты не успеваешь за тысячами людей.

Вопрос, который вы должны задать себе, звучит так: «Каких друзей я хочу сохранить?»

Ответ на этот вопрос должен соответствовать тому, что вы цените больше всего — друзьям, с которыми вы лучше ладите, тем, с кем вы чувствуете близкие отношения, тем, кто заставляет вас чувствовать себя значимым, людям, которые заставляют вас чувствовать себя понятыми, тех, кто будет рядом, когда они вам понадобятся, и тех, кому вы можете доверить свои самые сокровенные секреты.

Это качества хорошего друга. Если вам довелось встретить таких людей и подружиться с ними, не потеряйте их. Это те виды дружбы, которые вам следует поддерживать и поддерживать.

Вы также обычно хотите иметь друзей, которые имеют схожие интересы и общие взгляды на жизнь, как и вы. Люди, с которыми вы разделяете общие интересы, скорее всего, станут вашими ближайшими друзьями в будущем. В противном случае они могут стать коллегами, с которыми вы поделитесь идеями. В любом случае дорожите теми, кого встречаетесь, с кем у вас много общего.

Что вызывает разрыв дружбы

Существует множество факторов, которые могут привести к потере друзей. Иногда вы просто ничего не можете с этим поделать. Такие обстоятельства, как переезд, новые семейные обязанности (например, брак / дети) или, возможно, даже проблемы, связанные с работой, которые заставляют ваших друзей меньше общаться, — это сценарии, которые могут случиться с кем угодно.

Еще одна причина, по которой вы можете расстаться с другом, — это неразрешенные конфликты. Вы или ваш друг не согласны друг с другом.Один из вас что-то сделал и отказывается извиняться, а может, вы просто не согласны, по чьей вине. Иногда это просто зависть между друзьями.

Еще одна причина, по которой вы можете потерять друзей, заключается в том, что у вас становится все меньше и меньше общего. По мере того, как вы оба растете индивидуально, вы также приобретаете больше знаний и навыков. Полученные вами знания и навыки не всегда могут совпадать с знаниями и навыками других людей. Из-за этого вы оба чувствуете все меньше и меньше желания проводить время вместе.

В других случаях вы или ваш друг слишком цепляетесь или слишком отстраняетесь.Иногда существует разница между тем, сколько «пространства» вам нужно в дружбе, и тем, чего хочет другой человек. Если все будет по-другому, может быть трудно поддерживать дружбу. Один друг может захотеть поделиться множеством дел и, возможно, поделиться всеми своими секретами, в то время как другой хочет меньше участвовать.

Что вы можете сделать, чтобы сохранить друзей

Из всего вышесказанного, есть ясные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить своих друзей, а не потерять их. Это условия, которые должны быть соблюдены для сохранения дружбы.Как только эти условия выполнены, они должны оставаться такими.

Да, дружбу нужно поддерживать, чтобы она выжила. Часто это ХРУПКИЕ отношения. Дружба, будучи свободными отношениями (не такими как романтика или бизнес), требует более сознательного воспитания, чем мы предполагаем.

Как бы то ни было, к дружбе следует относиться так же, как к любой форме отношений. Если вы не хотите, чтобы он потерпел неудачу, вы должны относиться к нему хорошо. Если вы хотите сохранить и поддерживать дружеские отношения, которые у вас есть сейчас, примите к сведению следующие советы.

1. Поддерживайте взаимодействие, которое поддерживает дружбу

Продолжайте интересоваться тем, что они делают. Поделитесь с ними и своими интересами. Если у них появится новый интерес или хобби, радуйтесь и радуйтесь за них. Помимо этого, поощряйте их попробовать другие вещи. Продолжайте веселиться с ними. Делайте вместе веселые дела. Поддерживайте эту атмосферу досуга. Вам и вашим друзьям следует время от времени делать перерыв в повседневной жизни.

Продолжайте говорить и делиться своими историями о работе, семье, отношениях и повседневной жизни.Это звучит просто, но отчасти в этом и заключается смысл дружбы: делиться жизнью. Подробно рассказываем о своем опыте. Узнаем друг друга глубже через истории. Чем больше вы знаете друг о друге, тем сильнее будет ваша связь.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать с друзьями, — это найти новое хобби, которое вам понравится вместе. Если есть что-то, чего вы и ваши друзья не делали и хотели сделать, сделайте это сейчас! Даже если это только вы умираете от желания сделать что-то новое, возьмите их с собой.Вместе делать что-то новое — хороший способ сохранить дружбу.

Взаимодействуйте с друзьями содержательно и плодотворно, и вы сможете лучше поддерживать и поддерживать дружбу.

2. Поддерживайте частые взаимодействия

Этот фактор составляет 80% игры, когда дело доходит до поддержания дружеских отношений: оставаться на связи.

Чтобы сохранить друга или группу друзей надолго, вам нужно видеть или разговаривать с ними с приемлемой частотой. Если они в городе, старайтесь встречаться с ними время от времени, особенно если вы хотите, чтобы они оставались близкими друзьями.Случайных друзей можно встретить реже. Для вашего ближайшего окружения, людей, с которыми вы чаще всего встречаетесь, я рекомендую раз в неделю; или два раза в месяц, если вы не можете делать это каждую неделю.

Оставаться на связи — это 80% игры.

Для дружбы на расстоянии и случайных знакомств я рекомендую вам трогать базу не реже двух раз в год. Воспользуйтесь возможностью прикоснуться к их дню рождения или другим важным событиям. Звоните, если можете. Не оставляйте сообщение в их профиле Facebook.

Некоторые дружеские отношения могут сохраниться, даже если вы не часто видите / слышите от человека. Это тот случай, если вы прекрасно провели время вместе и чувствуете, что у вас очень хорошие отношения. Даже в этом случае время от времени приятно прикасаться к базе.

Каждую неделю уделяйте от получаса до часа, чтобы «оставаться на связи» с друзьями. Сделайте это привычкой, так будет проще. Всего через несколько недель вы поймете, насколько важны ваши друзья и как они делают вашу жизнь веселее.

3. Не отталкивайте друзей без причины

Случайная дружба может превратиться в близкую дружбу. Это, однако, требует большей симпатии друг к другу, большего обмена личной информацией, большего раскрытия, большей близости и эмоциональной поддержки друг друга.

Если у вас есть законная причина НЕ делать это с другом (у вас нет времени, у вас уже достаточно близких друзей, вы не полностью им доверяете и т. Д.), Тогда хорошо, вы не должны позволять дружба «обостряется».”

Не мешайте дружбе« обостряться », если у вас нет для этого причины.

Если у вас нет причин, чтобы дружба была случайной, не препятствуйте ей. Если друг становится более вовлеченным в отношения, и вам кажется, что вы тоже этого хотите, научитесь не уклоняться от этого. Шаг за шагом. Вы укрепляете доверие с этим человеком; опять же, шаг за шагом.

Как только они пригласят вас в свой дом, попробуйте повторить попытку. Если они познакомят вас со своими семьями, постарайтесь сделать то же самое.Как только они поделятся информацией, которая им дорога, попробуйте ее воспроизвести.

Если вы не копируете, другой друг может предположить, что вы не очень заинтересованы в близкой дружбе, и может перестать инвестировать в вас. Нет ничего плохого в выборе случайной дружбы — но, по крайней мере, делайте это осознанно; не отталкивайте друзей без причины. На самом деле, старайтесь изо всех сил укреплять с ними отношения.

4. Справляться с конфликтами в дружбе, это того стоит временная боль

Урегулирование конфликтов в дружбе — жизненно важный навык, потому что это лучшая дружба, которая может натолкнуться на кочку на дороге.Если вы не разрешите конфликт, вы можете потерять очень дорогого друга.

Урегулирование конфликтов в дружбе — жизненно важный навык, потому что это лучшая дружба, которая, вероятно, наткнется на кочку на дороге.

Будь то между вами и кем-то другим или между двумя вашими друзьями, сделайте все возможное, чтобы разрешить конфликты. Убедитесь, что вы делаете это без осуждения. Ключ к этому — взглянуть на точку зрения каждого человека. Это очень важно. Каждому человеку необходимо поделиться своим видением конфликта со своей стороны, и вы, как человек, которому необходимо его разрешить, должны выслушать каждую сторону.

Как только каждый поделится своей точкой зрения, каждый сможет увидеть хоть какую-то обоснованность в взглядах своих друзей. Вы хотите «понять», почему другой человек сделал то, что он сделал.

После этого вы хотите, чтобы каждый увидел, что другой человек не причинил ему вреда намеренно. Вы хотите, чтобы они увидели, насколько дружба важнее этого инцидента. Вот как они видят картину в целом, извиняются друг перед другом и двигаются дальше.

Еще вам нужно понять, что конфликты неизбежны.Если это происходит в дружбе, в вашей, не расстраивайтесь сразу. Решите это, вместо того, чтобы сразу отпустить.

5. Помни, твой друг не камень; Они изменят

Быть другом — значит принимать другого такими, какие они есть. Так кто они? Это люди с динамичной личностью. Они могут изменить свое мнение, изменить свои привычки или настроение.

Большая проблема в дружбе состоит в том, что люди ожидают от другого человека предсказуемости.Опыт покажет вам, что самые интересные из ваших друзей — это те, кто ищет новые интересы. Им нравится подвергать сомнению свои существующие мнения и предположения.

И хотя они бросают вызов своему старому образу мышления — вам может быть нелегко это услышать.

Лучшее, что вам нужно сделать, — это принять это. Позвольте им найти приключения в делах или мыслях. Вот для чего нужны друзья, позвольте им поделиться этим без осуждения. А еще лучше присоединяйтесь к ним! Станьте частью их приключений.В процессе вы можете кое-что узнать о себе.

Изменения неизбежны, и это случается и с людьми. Особенно это случается с людьми. Когда бы это ни случилось с другом, примите перемену. Лучшие изменения случаются с самыми интересными людьми. Так что, если ваш друг изменится определенным образом, порадуйтесь за него. Только убедитесь, что это изменение к лучшему, а не наоборот.

6. Будьте более открытыми для друзей

Это может занять время, но вы должны стремиться быть более открытыми по отношению к друзьям.Если вы не можете быть открытыми для друзей, вы всегда будете заставлять их сомневаться в себе. Это приводит к разочарованию и сомнениям. Это два элемента, которые вам не нужны в дружбе, если вы хотите, чтобы они продолжались.

Есть два способа быть более открытыми для друзей. Один из них — позволить себе быть немного уязвимым. Это не значит, что вы всегда должны быть как открытая книга, но ваши друзья должны видеть вас как личность, как в хороших, так и в не очень хороших аспектах.

Настоящий друг будет восхищаться вами за ваши сильные стороны и поймет вас за ваши недостатки.Не стесняйтесь показывать и то, и другое друзьям, которых вы цените.

Еще один способ быть открытым для друзей — всегда высказывать свое мнение. Если у вас есть мнение по какому-либо вопросу, даже если оно о них, особенно если о них, дайте им знать. Не позволяйте этим мыслям скапливаться внутри вас. Ваши друзья оценят вас больше, если вы сможете высказать свое мнение.

Если вы видите, что ваш друг что-то делает правильно, дайте ему знать в знак признательности. Если они делают что-то не так, будьте честны.Таким образом вы станете хорошим другом, и это один из лучших способов сохранить и сохранить дружеские отношения.

7. Понижайтесь с критикой

В предыдущем пункте говорилось о открытости. Здесь вы узнаете больше об этом с точки зрения поддержания дружеских отношений.

Да, вы можете и должны быть открытыми и честными с друзьями. Однако есть тонкая грань между честностью и критикой. Это черта, которую нельзя переходить.

Вам разрешено критиковать своих друзей.Но чтобы сделать это правильно, вам нужно знать разницу между конструктивной и деструктивной критикой. Вы всегда должны выбирать конструктивные.

Всякий раз, когда вы критикуете друга, убедитесь, что вы делаете это из доброй воли. Убедитесь, что ваша критика понятна, она честна, но полезна. Никогда не используйте оскорбительные слова и комментарии. В этой ситуации они бесполезны и жестоки.

В конце дня просто убедитесь, что все, что вы делаете и говорите, сделано и сказано с наилучшими намерениями.Будем признательны за вашу честность и готовность помочь, и как только все это закончится, вы укрепите свою дружбу, тем самым сохраняя и поддерживая ее.

8. Делитесь и храните секреты

Секреты — жизненно важная часть каждой дружбы. Друзья все время делятся друг с другом секретами. Секреты также могут создавать и разрушать дружеские отношения.

Если друг поделится с вами секретом, убедитесь, что вы храните его навсегда. Как только ваш друг рассказал вам этот секрет, он сразу же доверился вам.Убедитесь, что вы не подорвете это доверие, рассказав их секреты другим людям. Вы также не должны использовать эти секреты в угоду своим друзьям. Не используйте это против них.

Раскрытие секретов друга другим и / или использование этой информации против них является признаком предательства. Чаще всего это разрушает дружбу без возможности восстановления. Не делайте ничего подобного, если хотите сохранить дружбу.

Как только друг начнет делиться с вами своими секретами, убедитесь, что вы делаете то же самое.Ответный. Как уже упоминалось, друзья все время делятся друг с другом секретами. Это не значит, что только они должны делиться своими, вы должны делиться своими.

Делиться своими секретами — не обязательно «правило», позволяющее дружбе расцвести, это означает лишь то, что вы достаточно доверяете своим друзьям, чтобы рассказать им несколько своих секретов. Доверие должно идти в обе стороны.

Если ваши друзья подрывают ваше доверие, рассказывая другим людям ваши секреты или используя их против вас, то это просто означает, что они, вероятно, относятся к тем людям, которых вы в любом случае не должны держать в своей жизни.

9. Не относитесь слишком критично к другим друзьям

Это факт, что у всех ваших друзей будут и другие друзья. В конце концов, люди — существа очень общительные. Твои друзья не всегда будут с тобой, когда уходят. Кроме того, они встречаются с другими людьми. Торговые центры, парки, социальные сети и т. Д. Когда они заводят друзей, вы должны полностью это понимать.

Скорее всего, вы также встретите друзей, которых приобрели ваши друзья.Когда это произойдет, убедитесь, что вы не слишком критично относитесь к ним. Если ваш друг и кто-то еще построили свою собственную дружбу, это означает, что они смогли понять друг друга до определенной степени. Вы не всегда поймете это, но они поймут.

Вам не обязательно ладить с каждым из друзей вашего друга, но иногда вы тоже будете ладить. Просто сохраняйте непредвзятость и позволяйте им также присутствовать в вашей жизни. Кто знает, возможно, вы тоже сблизитесь с ними.

Иногда вы встречаетесь с друзьями друзей, которые вам совсем не нравятся.Это хорошо. Это случается с лучшими из нас. Но это не значит, что вы должны побуждать своих друзей также перестать дружить с ними. Пусть будут. Их дружба должна идти своим чередом. Просто сосредоточьтесь на своей дружбе.

Если вы продолжаете приставать к друзьям своих друзей, они могут подумать, что вы слишком ревнивы или ненавидите. Это может их выключить и помешать вашей дружбе развиваться дальше.

10. Просто наслаждайся дружбой

Правила дружбы всегда должны оставаться невысказанными.Это не то, что вы говорите вслух и не перечисляете. Это то, что вы вспоминаете из вежливости и уважения к своим друзьям. Это то, что вы делаете неосознанно, если действительно заботитесь о дружбе. Лучшее, что вы можете сделать, — это просто повеселиться с самой дружбой.

Ваши друзья — ваши источники вдохновения, праздника и ваши спутники в хорошие и плохие времена. Наличие друзей хорошо повлияет на вашу жизнь как физически, так и морально.Убедитесь, что вам нравится идея дружбы.

Как только вы быстро наслаждаетесь идеей дружбы, вы сразу же позаботитесь обо всех друзьях, которые у вас есть в настоящее время. Вы также почувствуете больше стремления завести больше друзей. Вы подсознательно начнете изо всех сил стараться, чтобы все эти друзья остались с вами. Воспитание их станет вашей второй натурой, и вы сможете сохранить и поддерживать свои дружеские отношения. Вы будете замечательным другом по отношению ко всем своим друзьям.Это самая важная часть здесь.

Считайте дружбу важным аспектом жизни, а не рутинной работой. Сравните дружбу с заботой о себе. Вы заботитесь о себе, потому что хотите оставаться здоровым. Это не то, что вы делаете по дому. Точно так же думайте о своей дружбе. Вы заботитесь о них, чтобы они оставались здоровыми.

Дальше

Зная это, вы не будете задаваться вопросом, почему одни друзья уходят, а другие остаются. В своей электронной книге «Найди друзей, которых ты хочешь» я учу вас навыкам дружбы, необходимым для знакомства, дружбы и сохранения лучших людей, которых вы можете найти.Но мы уделяем особое внимание тому, чтобы вы могли сделать это в рамках существующего графика.

Загрузите копию здесь: Найдите друзей, которых хотите. Попробуйте и узнайте, что нужно, чтобы люди хотели, чтобы вы оставались одним из своих лучших друзей.

Как поддерживать дружбу — The New York Times

«Время от времени делайте большие жесты тем друзьям, которые вам действительно, действительно небезразличны, и тогда это укрепит дружбу на некоторое время, даже если вы» мы слишком заняты, чтобы видеться », — сказала мисс.- сказала Флора. Будучи человеком, который переживает, «он почувствует, что его любят и о нем заботятся, даже если вы не находитесь в постоянном контакте».

Г-жа Нельсон также предлагает знать три области для измерения и оценки функциональной дружбы. Первая область — это позитив: смех, одобрение, благодарность и любые акты служения. Второй — это постоянство или постоянное взаимодействие, благодаря которому люди чувствуют себя в безопасности и рядом друг с другом. Третий — это уязвимость, которая заключается в раскрытии и разделении нашей жизни.

«Любые отношения, в которых нет этих трех вещей, не являются здоровой дружбой», — сказала г-жа Нельсон. Если вы вместе с другом замечаете похолодание, обычно одна из этих областей требует особого внимания.

Важно знать, что связывает дружбу, потому что это позволяет нам быть более эффективными, особенно когда времени мало. «Очевидно, мы не хотели бы, чтобы дружба жила на текстовых сообщениях, но она, безусловно, сможет пережить лихорадочные времена, если мы будем знать, на что направить нашу энергию», — сказала г-жа Мишель.- сказал Нельсон.

Признать приложенные усилия

Хотя энергия, затрачиваемая на поддержание контакта, не всегда может быть равной, важно помнить о попытках ваших друзей установить связь. Постарайтесь подавить негодование в зародыше.

«Если один человек постоянно или постоянно прилагает больше усилий, могут возникнуть проблемы», — сказала г-жа Кирмайер. «Сообщите другу, что для вас так много значит, что он так часто проверяет, и что вы действительно цените это».

Она также рекомендует добавить трубку, если кажется, что баланс нарушен: «Если вы хотите, чтобы они немного смягчили его, потому что вы не можете все время отвечать, вы можете сказать, что вам очень плохо, что вы не может вернуться к ним все время.Обращение к друзьям с предложениями о внимании может означать разницу между расцветом и угасанием близкой дружбы в безумное время.

«Большинство людей просто хотят знать, что их любят и о них думают», — сказала г-жа Нельсон. «Если мы можем, например, дать это подтверждение и подтверждение, а не просто отклонить и сказать, что мы слишком заняты, если мы сможем объединить эти вещи, большинство людей поймут и все равно будут чувствовать себя любимыми в течение этого времени».

Почему я не могу сохранить друзей?

«Несмотря на то, что я лажу с людьми, мне кажется, что я не могу заводить значимых друзей.Я никогда не держу друзей надолго. Что-то не так со мной? Я недостаточно стараюсь? Почему я не могу завязать близкие дружеские отношения и как мне их укрепить?

Эта статья предназначена для людей, которые плохо умеют заводить друзей. Это также для людей, которые ценят близкую дружбу, но могут иметь проблемы с общением с другими.

Прежде всего, если вы не уверены, почему у вас нет друзей, пройдите тест «Почему у меня нет друзей». Он предложит вам некоторое представление о том, где вы можете внести потенциальные улучшения.

Однако, если вы можете заводить друзей, но не можете их сохранить, вот несколько причин, по которым стоит задуматься:

Вы выросли отдельно от своих друзей?

Люди проходят через множество переходов на протяжении жизни — колледж, карьера, брак, дети и т. Д. Любой из этих этапов может коренным образом изменить приоритеты и ценности человека.

Важно помнить, что перерасти дружбу — это неплохо. Это не значит, что вы потерпели неудачу или что вы плохой человек. В большинстве случаев эти изменения совершенно нормальны.

Вот некоторые признаки того, что вы, возможно, переросли дружбу:

• Вы не скучаете по ним (даже если вы давно не проводили время вместе).
• У вас больше нет общего.
• Вы продолжаете расходиться во мнениях по основным вопросам.
• Вы бы не думали, что подружились бы с этим человеком, если бы встретили его сейчас.
• Вы обижаетесь на них.
• Вы хотите проводить с ними время только в группах.
• Вы находите оправдания, чтобы не проводить время вместе.

Конечно, вся дружба требует работы. Если вы сильно цените конкретную дружбу, работа стоит затраченных усилий. Но если вы переросли другого человека, вы, вероятно, будете продолжать находить причины избегать этой работы. Это верный признак того, что вам может понадобиться перерыв.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вот наше руководство о том, как найти новых единомышленников.

Вы проявляете инициативу?

Для успешной дружбы требуется чувство взаимной отдачи. Вы обращаетесь к своим друзьям и приглашаете их провести с вами время? Вы берете на себя инициативу строить планы? Если нет, возможно, стоит кое-что улучшить.

Во-первых, помните, что некоторые люди вообще не инициируют никаких планов. Они могут не думать об этом или привыкли к тому, что другие люди берут на себя инициативу.В этом случае у вас есть несколько вариантов:

• . Вы можете согласиться с тем, что вам решать. Осознание этой реальности может сделать вас счастливее. Однако вы также можете почувствовать обиду из-за того, что вам нужно делать большую часть работы.
• Вы можете поговорить со своим другом о том, что вы чувствуете. Дайте им понять, что вы беспокоитесь, что дружба носит односторонний характер. Я заметил, что обычно это я прошу пообщаться. Вы это заметили? Скорее всего, они даже не знали!
• Вы можете отступить и посмотреть, что произойдет.Ваш друг может начать больше общаться или продолжать вести себя так же. На этом этапе вам решать, хотите ли вы принять сложившуюся ситуацию, поговорить с ними об этом или вообще переоценить дружбу.

Если вы хотите улучшить установление контактов с друзьями, примите во внимание следующие советы:

• Предложите приглашение с определенной датой, временем и причиной. Конкретные детали обычно помогают людям принять или отклонить ваше предложение.Например, В это воскресенье я иду на фермерский рынок около полудня. Хочешь пойти со мной?
• Возьмите за привычку отправлять текстовые сообщения с вопросами. Не отвечайте односложно. Если кто-то спросит, как у вас дела, вы можете сказать: Довольно хорошо. Меня забросили на работе. Как у вас продвигается работа?
• Проверяйте себя, если люди отклоняют ваши предложения. Самоутверждение может быть простой мантрой, например Моя ценность не зависит от того, что делают мои друзья, или Я активно работаю над привлечением качественных друзей, и это часть процесса.

Вы в основном говорите о себе?

Когда вы общаетесь со своими друзьями, о чьих опытах, проблемах и проблемах вы говорите больше всего?

Если вы в основном говорите о своем опыте, вы рискуете утомить друзей.

Практикуйтесь больше сосредотачиваться на своем друге, задавая искренние вопросы и уделяя пристальное внимание их ответам. Практикуйтесь в развитии искреннего интереса к своим друзьям. Спросите их, что они думают о чем-то, как прошел их день или каковы их планы.Не задавайте вопросы просто ради того, чтобы задать вопросы. Задавайте вопросы, чтобы понять их и узнать о них.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Если вы, с другой стороны, склонны задавать вопросы только своим друзьям, потренируйтесь больше рассказывать о себе.

Ученые обнаружили, что разговоры с естественным ритмом между обменом мнениями и слушанием помогают быстрее стать близкими друзьями.

Есть ли у вас негативное отношение?

Это нормально, если вам трудно выговориться с друзьями. Но большинство людей не любят проводить время с постоянными жалобщиками. Это истощает ум.

К некоторым признакам отрицательного отношения относятся:

• Обвинение других людей вместо принятия личной ответственности
• Ссорится с другими людьми
• Легко завидовать и критиковать чужие успехи
• Жесткость в рутине вместо того, чтобы тренироваться гибкость
• Постоянное использование сарказма, даже если это может быть обидно для других
• Остановка на прошлых отношениях или ошибках вместо того, чтобы смотреть в будущее
• Суждение других людей сурово

Если у вас есть отрицательное отношение, это значит Хорошая идея — подумать над тем, чтобы изменить свое мышление.Позитивность полезна для вашего физического и психического здоровья, а также делает вас более приятным человеком.

Вот несколько советов, которые следует учесть:

• Ведите дневник и записывайте три дела, которые хорошо проходили каждый вечер. Исследования показывают, что благодарность может значительно улучшить ваше общее счастье. ^[1] Выполните это упражнение не менее одного месяца.
• «Предполагайте положительные намерения» всякий раз, когда вы чувствуете, что вас кто-то раздражает.Возможно, они опоздали на вашу встречу, потому что действительно застряли на работе? Верно это или нет, но такой образ мышления поможет вам почувствовать себя более расслабленным и оптимистичным.
• Если вам нужно с кем-то поговорить, попробуйте Talkspace или ведение журнала. Не делайте привычкой использовать друзей в качестве терапевтов.

Вы зацикливаетесь на светской беседе?

Люди предпочитают личные, содержательные беседы светской беседе. Если вы склонны завязать в светской беседе (например, о погоде, спорте, новостях, политике и т. Д.), Ваши разговоры могут быть менее полезными, и в результате люди через некоторое время устают.

Попробуйте задать личный вопрос, связанный с тем, о чем вы говорите. Вот пример того, как вы можете сделать светский разговор о телешоу личным:

— Какое ваше любимое телешоу?
— Хм. Я думаю, Хранители.
— Согласен, Хранители тоже понравились. Как ты думаешь, почему тебе это так нравится?
— На самом деле я не знаю … Может быть, потому, что я мог так сильно относиться к главному герою.
— Каким образом?

(Теперь ваш друг может открыться и поделиться чем-то личным.)

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Эти типы вопросов помогут вам сблизиться и сделать ваши беседы более интересными. ^[3] Расскажите о себе, чтобы ваш друг тоже мог вас узнать.

Вот наше руководство о том, как сблизиться с кем-то.

У вас слишком много дел?

Иногда может показаться, что вы слишком заняты для друзей. Это особенно верно, если вы совмещаете важные обязанности, такие как работа, учеба, романтические отношения и другие увлечения.

Если у вас загруженный график, рекомендуется регулярно оценивать свои приоритеты. Вы довольны своим распорядком дня? Вы чувствуете цель и удовлетворение?

Люди, которые ценят дружбу, уделяют время своим друзьям.Неважно, насколько они заняты. Они просто знают, как расставить приоритеты в этих отношениях.

Если вы всегда заняты, будет сложно завести или сохранить друзей. Подумайте, как вы можете изменить свое расписание, и, возможно, вам придется проявить творческий подход. Например, стоит ли нанимать еженедельную уборку, чтобы освободить после обеда выходные? Как насчет того, чтобы приготовить еду на одну ночь, чтобы у вас было больше времени после работы, чтобы пообщаться?

Даже час или два могут иметь большое значение для ощущения связи.Например, в течение рабочего дня спросите друга, не хочет ли он вместе пообедать во время вашего перерыва.

Вам нужно найти новых друзей?

Старые дружеские отношения могут обернуться сложным багажом. Иногда лучше начать сначала, завести новых друзей и сосредоточить усилия на поддержании этих отношений. Кроме того, всегда полезно быть открытым для построения новых отношений. Никогда не знаешь, что ты можешь получить!

Посмотрите наши руководства о том, как завести друзей и что делать, если у вас нет друзей.

Психические расстройства, которые могут затруднить сохранение друзей

Депрессия

Если у вас депрессия, может быть сложно поддерживать дружеские отношения. Депрессия может истощить вашу энергию и сделать социализацию утомительной. Это также может повлиять на вашу самооценку и заставить вас отстраниться или изолировать себя от других. ^[2]

Если у вас депрессия, важно обратиться к вам. Профессиональное лечение может помочь снизить интенсивность ваших депрессивных симптомов.Терапия также может помочь вам развить здоровые навыки совладания с собой, чтобы справиться с низкой самооценкой или негативным мышлением.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Если вы хотите, чтобы кто-то поговорил прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357).Вы узнаете о них больше здесь.

Если вы не в США, здесь вы найдете номер телефона доверия для вашей страны.

Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Здесь вы найдете больше информации.

Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.

Вот хорошая статья из Helpguide, как справиться с депрессией.

синдром Аспергера или синдром аутистического спектра

Аспергер может затруднить чтение социальных сигналов.Иногда люди с синдромом Аспергера действуют таким образом, что не могут понять почему. Вы можете попытаться объяснить друзьям, которым доверяете, что у вас есть или может быть синдром Аспергера, и что вы хотите знать, делаете ли вы что-то, что их беспокоит.

Вот наше руководство о том, как подружиться, когда у вас есть синдром Аспергера.

Социальная тревожность

Если у вас есть социальная тревожность, вы можете часто сомневаться в себе среди других людей. Эта неуверенность в себе может вызвать проблемы с сохранением друзей.

Социальная тревожность часто мешает мыслить рационально. Вместо того чтобы наслаждаться моментом, вы можете быть озабочены тем, что думает другой человек. Вместо того чтобы чувствовать себя уверенно, вы можете беспокоиться о том, чтобы выглядеть глупо или глупо.

Социальная тревожность также может повлиять на ваше желание проводить время с другими людьми. Например, вы можете избегать определенных мероприятий или отказываться от приглашений. Со временем этот паттерн может негативно сказаться на ваших дружеских отношениях.

Однако с практикой можно научиться управлять своим беспокойством.Помните, что вы не одиноки. Большинство людей беспокоятся о том, как другие могут их судить.

Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как расслабиться среди других людей.

СДВГ

Может быть сложно сохранить друзей, если у тебя СДВГ. Это потому, что СДВГ часто заставляет людей чувствовать себя подавленными или скучными. Это также может повлиять на память, что может сделать вас забывчивым, когда дело доходит до запоминания подробностей о ваших друзьях.

Если у вас СДВГ, вот несколько советов, о которых стоит подумать:

• Старайтесь не перебивать.Перебивание доставляет неудобства другим людям и делает вас менее внимательным к разговору. Вместо этого лучше осознавайте, как вы взаимодействуете с другими. Прикусите язык или представьте себе слово STOP, , когда вы обнаружите, что хотите поговорить с кем-то.
• Запишите необходимые детали, такие как дни рождения, имена или другие важные факты. Храните эту информацию в одном месте, например в электронном документе или специальной записной книжке.
• Выработайте привычку практиковать критическое мышление.Прежде чем что-то сказать или сделать, спросите себя: Я сейчас импульсивен? Этот простой вопрос поможет вам задуматься о своих намерениях в той или иной ситуации.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Brown, J. Wong, J. (2017). Как благодарность меняет вас и ваш мозг Получено 12 октября 2020 года с сайта Berkeley.edu.
2. НИМГ. (2018) Депрессия. Получено 12 октября 2020 года от Nih.Gov.
3. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р.Д. и Батор Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии , 23 (4), 363–377.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы заводить друзей.

1. Научитесь забыть о пустяках.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не стараются» часто так успешны в обществе.
5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Заведение хороших друзей — HelpGuide.org

любовь и дружба

Хотите завести новых друзей? Эти советы помогут вам познакомиться с людьми, завязать разговор и наладить здоровые связи, которые улучшат вашу жизнь и благополучие.

Обновление коронавируса

По мере того, как пандемия COVID-19 для многих из нас затягивается, создание и поддержание дружеских отношений становится еще более важным.Даже если вы находитесь на карантине, в изоляции или в районе, где запрещена изоляция или не разрешается оставаться дома, важно, чтобы вы нашли способы связаться с другими, укрепить чувство связи и облегчить одиночество и изоляцию. Если вам нужна конкретная помощь в это трудное время, см. Наш Набор инструментов по психическому здоровью от коронавируса.

Почему друзья так важны?

Наше общество склонно делать упор на романтические отношения. Мы думаем, что просто нахождение этого правильного человека сделает нас счастливыми и удовлетворенными.Но исследования показывают, что друзья на самом деле даже более важны для нашего психологического благополучия. Друзья приносят в нашу жизнь больше счастья, чем что-либо другое.

Дружба оказывает огромное влияние на ваше психическое здоровье и счастье. Хорошие друзья снимают стресс, обеспечивают комфорт и радость, а также предотвращают одиночество и изоляцию. Установление близких дружеских отношений также может оказать сильное влияние на ваше физическое здоровье. Отсутствие социальных связей может представлять такой же риск, как курение, чрезмерное употребление алкоголя или малоподвижный образ жизни.Друзья даже привязаны к долголетию. Одно шведское исследование показало, что, наряду с физической активностью, поддержание широкого круга друзей может продлить вашу жизнь на много лет.

Но близкие дружеские отношения не возникают просто так. Многим из нас сложно встречаться с людьми и устанавливать качественные связи. Однако независимо от вашего возраста или обстоятельств никогда не поздно завести новых друзей, восстановить отношения со старыми и значительно улучшить свою социальную жизнь, эмоциональное здоровье и общее самочувствие.

Преимущества дружбы

Хотя развитие и поддержание дружбы требует времени и усилий, здоровая дружба может:

Улучшить ваше настроение. Проведение времени со счастливыми и позитивными друзьями может поднять вам настроение и улучшить мировоззрение.

Поможет вам достичь ваших целей. Пытаетесь ли вы привести себя в форму, бросить курить или иным образом улучшить свою жизнь, поддержка друга действительно может усилить вашу силу воли и увеличить ваши шансы на успех.

Уменьшите стресс и депрессию. Активная социальная жизнь может укрепить вашу иммунную систему и помочь снизить изоляцию, которая является основным фактором депрессии.

Поддержим вас в трудные времена. Даже если вам просто есть с кем поделиться своими проблемами, друзья могут помочь вам справиться с серьезной болезнью, потерей работы или любимого человека, разрывом отношений или любыми другими жизненными проблемами.

Поддержите вас с возрастом. С возрастом выход на пенсию, болезни и смерть близких часто могут оставить вас в изоляции. Знание того, что есть люди, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой, может помочь вам с возрастом и послужит буфером против депрессии, инвалидности, лишений и потерь.

Повысьте самооценку. Дружба — это улица с двусторонним движением, и «отдаваемая» сторона взаимных уступок способствует укреплению вашего собственного чувства собственного достоинства. Общение с друзьями заставляет вас чувствовать себя нужным и добавляет цели в вашу жизнь.

Почему онлайн-друзей недостаточно

В последние годы технологии изменили определение дружбы. Одним нажатием кнопки мы можем добавить друга или установить новое соединение. Но иметь сотни друзей в сети — это не то же самое, что иметь близкого друга, с которым можно проводить время лично.Друзья в сети не могут обнять вас в кризисной ситуации, навестить вас, когда вы заболели, или отпраздновать с вами радостное событие. Наши самые важные и мощные связи возникают, когда мы встречаемся лицом к лицу. Поэтому сделайте своим приоритетом оставаться на связи в реальном мире, а не только в Интернете.

Что искать в друге

Друг — это тот, кому вы доверяете и с которым вы разделяете глубокий уровень понимания и общения. Хороший друг:

• проявит неподдельный интерес к тому, что происходит в вашей жизни, что вы хотите сказать, как вы думаете и чувствуете.
• Примите вас таким, какой вы есть.
• Слушайте внимательно, не осуждая вас, не рассказывая, как думать или чувствовать, и не пытаясь сменить тему.
• Чувствуйте себя комфортно, рассказывая вам о себе.

Поскольку дружба работает в обоих направлениях, друг — это еще и тот, кого вам комфортно поддерживать и принимать, и кого-то, с кем вы разделяете узы доверия и преданности.

Сосредоточьтесь на чувствах дружбы, а не на том, как они выглядят

Самое важное качество в дружбе — это то, как отношения заставляют вас чувствовать, а не то, как это выглядит на бумаге, насколько вы похожи на поверхность или что другие думают.Спросите себя:

• Чувствую ли я себя лучше после того, как провожу время с этим человеком?
• Я сам рядом с этим человеком?
• Чувствую ли я себя в безопасности или мне кажется, что мне нужно смотреть, что я говорю и делаю?
• Поддерживает ли человек и относится ли ко мне с уважением?
• Я могу доверять этому человеку?

Итог: если дружба приятна, значит, хорошо. Но если человек пытается контролировать вас, критикует вас, злоупотребляет вашей щедростью или вносит в вашу жизнь нежелательные драмы или негативное влияние, пришло время переоценить дружбу.Хороший друг не требует от вас идти на компромисс со своими ценностями, всегда соглашаться с ними или игнорировать собственные потребности.

Советы, как стать более дружелюбными и общительными (даже если вы застенчивы)

Если вы замкнутый или застенчивый человек, вам может быть неудобно выставлять себя в обществе. Но чтобы заводить новых друзей, необязательно быть общительным от природы или вести вечеринку.

Сосредоточьтесь на других, а не на себе. Ключ к общению с другими людьми — проявление к ним интереса.Когда вы действительно заинтересованы в чьих-то мыслях, чувствах, переживаниях и мнениях, это видно — и вы им за это понравитесь. Вы заведете гораздо больше друзей, проявив интерес, а не пытаясь заинтересовать людей вами. Если вам на самом деле неинтересен другой человек, прекратите попытки наладить общение.

[Читать: Работа с одиночеством и застенчивостью]

Обратите внимание. Выключите смартфон, не отвлекайтесь и постарайтесь по-настоящему выслушать собеседника.Обращая пристальное внимание на то, что они говорят, делают и как они взаимодействуют, вы быстро узнаете их. Небольшие усилия имеют большое значение, например, запоминание чьих-либо предпочтений, историй, которые они вам рассказывают, и того, что происходит в их жизни.

Оценка интереса

Дружба требует двоих, поэтому важно оценить, ищет ли другой человек новых друзей.

• Они задают вам вопросы о вас, как будто хотят узнать вас получше?
• Рассказывают ли они вам о себе что-то, кроме поверхностной светской беседы?
• Уделяют ли они вам все свое внимание, когда вы их видите?
• Другой человек кажется заинтересованным в обмене контактной информацией или в конкретных планах встречи?

Если вы не можете ответить «да» на эти вопросы, возможно, этот человек сейчас не лучший кандидат на дружбу, даже если вы ему искренне нравитесь.Есть много возможных причин, почему нет, так что не принимайте это на свой счет!

Как найти новых друзей: с чего начать

Мы склонны подружиться с людьми, с которыми регулярно пересекаемся: с людьми, с которыми мы ходим в школу, работаем или живем рядом. Чем больше мы кого-то видим, тем больше вероятность того, что у нас возникнет дружба. Итак, обратите внимание на места, в которых вы часто бываете, когда начнете поиск потенциальных друзей.

Еще одним важным фактором дружбы являются общие интересы. Нас обычно привлекают похожие люди с общим хобби, культурным прошлым, карьерой или детьми одного возраста.Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, или о причинах, которые вам небезразличны. Где можно встретить людей, разделяющих общие интересы?

Знакомство с новыми людьми

В поисках новых знакомств постарайтесь открыть для себя новые впечатления. Не все, что вы попробуете, приведет к успеху, но вы всегда можете извлечь уроки из этого опыта и, надеюсь, повеселиться.

Волонтерство может быть отличным способом помочь другим, а также познакомиться с новыми людьми. Волонтерство также дает вам возможность регулярно практиковать и развивать свои социальные навыки.

[Читать: Волонтерство и его неожиданные преимущества]

Возьмите класс или присоединитесь к клубу , чтобы познакомиться с людьми с общими интересами, такими как книжная группа, обеденный клуб или спортивная команда. Такие веб-сайты, как Meetup.com, могут помочь вам найти местные группы (или создать свои собственные) и связаться с другими людьми, разделяющими схожие интересы.

Свяжитесь с ассоциацией выпускников . Во многих колледжах есть ассоциации выпускников, которые проводят регулярные встречи. У вас уже есть общий опыт учебы в колледже; вспоминая старые времена, можно легко начать разговор.Некоторые ассоциации также спонсируют общественные мероприятия или семинары, на которых можно встретить больше людей.

Прогуляйтесь с собакой. Владельцы собак часто останавливаются и болтают, пока их собаки нюхают друг друга или играют друг с другом. Если владение собакой вам не подходит, предложите выгуливать собак из приюта или местной спасательной группы.

Посещайте открытия художественных галерей, чтения книг, лекции, музыкальные концерты, или другие общественные мероприятия, где вы можете встретить людей со схожими интересами. Узнайте о ближайших мероприятиях в своей библиотеке или в местной газете.

Веди себя как новенький в этом районе. Даже если вы всю жизнь жили в одном и том же месте, найдите время, чтобы еще раз изучить достопримечательности вашего района. Новоприбывшие в любой город или город, как правило, сначала посещают эти места — и они часто стремятся познакомиться с новыми людьми и завязать дружеские отношения.

Болейте за свою команду. Ходить в бар в одиночку может показаться устрашающим, но если вы болеете за спортивную команду, узнайте, куда ходят другие болельщики, чтобы посмотреть игры. У вас автоматически появляется общий интерес — ваша команда, — поэтому начало разговора становится естественным.

Найдите минутку, чтобы отключить

Трудно познакомиться с новыми людьми в любой социальной ситуации, если вас больше интересует ваш телефон, чем окружающие вас люди. Снимите наушники и отложите смартфон, например, когда вы стоите в очереди к кассе или ждете автобуса. Установление зрительного контакта и обмен светскими беседами с незнакомцами — отличная практика для установления связей — и вы никогда не знаете, к чему это может привести!

Превращение знакомых в друзей

У всех в жизни есть знакомые — люди, с которыми мы обмениваемся светскими беседами, когда проводим свой день, или обмениваемся шутками или идеями в Интернете.Хотя эти отношения могут удовлетворить вас сами по себе, при определенных усилиях вы можете превратить случайного знакомого в настоящего друга.

Первый шаг — немного рассказать о себе. Для дружбы характерна близость. Настоящие друзья знают друг друга о ценностях, борьбе, целях и интересах. Итак, попробуйте поделиться чем-то более личным, чем обычно. Вам не нужно раскрывать свой самый сокровенный секрет, просто что-то более разоблачительное, чем разговор о погоде или что-то, что вы смотрели по телевизору, и посмотрите, как на это отреагирует другой человек.Кажется, они заинтересованы? Отвечают ли они взаимностью, рассказывая что-нибудь о себе?

Другие советы по превращению знакомого в друга:

Пригласите случайного знакомого выпить или в кино . Многим другим людям так же неудобно встречаться и заводить новых друзей, как и вам. Будьте тем, кто сломает лед. Сделайте первый шаг и обратитесь, например, к соседу или коллеге по работе — они поблагодарят вас позже.

Карбуля на работу .Многие компании предлагают программы совместного использования автомобилей. Если ваш работодатель этого не делает, просто спросите коллегу, не хочет ли он поделиться поездкой. Совместное регулярное времяпрепровождение — отличный способ лучше узнать других и дает возможность для непрерывного и более глубокого разговора.

Найдите старых друзей через социальные сети . Например, легко потерять друзей из виду, когда вы переезжаете или меняете работу. Приложите усилия, чтобы восстановить связь, а затем превратить своих «онлайн-друзей» в «реальных» друзей, встретившись за чашкой кофе вместо болтовни в Facebook или Twitter.

Преодоление препятствий на пути к дружбе

Что-то мешает вам построить дружбу, которую вы хотели бы иметь? Вот некоторые общие препятствия и способы их преодоления.

Если вы слишком заняты…

Налаживание и поддержание дружеских отношений требует времени и усилий, но даже при плотном графике вы можете найти способы найти время для друзей.

Поместите это в свой календарь. Запланируйте время для своих друзей, как если бы вы выполняли поручения.Сделайте это автоматическим с помощью еженедельных или ежемесячных постоянных встреч. Или просто убедитесь, что вы никогда не покидаете вечеринку, не назначив следующую дату.

Совместите бизнес и удовольствие. Найдите способ совместить общение с делами, которые вам все равно нужно делать. Это может быть спортзал, педикюр или покупки. Поручения дают возможность проводить время вместе, оставаясь при этом продуктивными.

Группировать ит. Если у вас действительно нет времени на несколько встреч с друзьями один на один, устройте групповую встречу.Это хороший способ познакомить друзей друг с другом. Конечно, вам нужно сначала подумать, все ли совместимы.

Если вы боитесь отказа…

Завести новых друзей — значит выставить себя напоказ, а это может быть страшно. Это особенно пугает, если вы человек, которого в прошлом предали, травмировали или оскорбляли, или кого-то с ненадежной привязанностью. Но, работая с подходящим психотерапевтом, вы можете найти способы укрепить доверие в существующих и будущих дружеских отношениях.

[Читать: Поиск терапевта, который поможет вам вылечить]

При более общих неуверенности или страхе быть отвергнутым полезно оценить ваше отношение. Чувствуете ли вы, что отказ будет преследовать вас вечно или доказать, что вы малоприятны или обречены остаться без друзей? Эти страхи мешают установлению удовлетворительных связей и становятся самоисполняющимся пророчеством. Никто не любит, когда его отвергают, но есть здоровые способы справиться с этим:

• Тот факт, что кто-то не хочет разговаривать или тусоваться, не означает автоматически, что он отвергает вас как личность.Они могут быть заняты, отвлечены или заняты другими делами.
• Если кто-то отвергает вас, это не значит, что вы никчемны или недостойны любви. Может, у них плохой день. Может быть, они неправильно вас истолковали или неверно истолковали то, что вы сказали. А может, они просто нехорошие люди!
• Вам не понравятся все, кого вы встретите, и наоборот. Как и свидания, создание прочной сети друзей может быть игрой в числа. Если у вас есть привычка регулярно обмениваться парой слов с незнакомцами, с которыми вы встречаетесь, отказ вряд ли повредит.Всегда есть следующий человек. Сосредоточьтесь на долгосрочной цели — установлении качественных связей, а не зацикливайтесь на тех, которые не увенчались успехом.
• Рассматривайте отказ в перспективе. Это никогда не бывает хорошо, но редко бывает так плохо, как вы думаете. Маловероятно, чтобы другие сидели и говорили об этом. Вместо того, чтобы ругать себя, отдайте себе должное за попытки и посмотрите, чему вы можете научиться из этого опыта.

Для лучшей дружбы станьте лучшим другом сами

Заведение нового друга — это только начало пути.Дружбе нужно время, чтобы сформироваться, и еще больше времени, чтобы укрепиться, поэтому вам нужно развивать эту новую связь.

Будьте другом, которого вы хотели бы иметь. Относитесь к другу так, как вы хотите, чтобы он относился к вам. Будьте надежными, внимательными, заслуживающими доверия и готовы делиться собой и своим временем.

Будьте хорошим слушателем. Будьте готовы слушать и поддерживать друзей так же, как вы хотите, чтобы они слушали и поддерживали вас.

Предоставьте другу пространство. Не будьте слишком навязчивыми или нуждающимися.Каждому нужно пространство, чтобы побыть одному или провести время с другими людьми.

Не устанавливайте слишком много правил и ожиданий. Вместо этого позвольте вашей дружбе развиваться естественным образом. Вы оба уникальные личности, поэтому ваша дружба, вероятно, не будет развиваться так, как вы ожидаете.

Прощай. Никто не идеален, и каждый друг будет делать ошибки. Никакая дружба не складывается гладко, поэтому, когда на дороге встречаются неровности, постарайтесь найти способ преодолеть проблему и двигаться дальше.Это часто углубляет связь между вами.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Энн Артли, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Искусство дружить с друзьями. Долговременная дружба — это не только… | Автор: Аллен Фолтон,

На фото: то, что становится все труднее с возрастом — объединение более трех человек одновременно.

Это «Современное руководство по выживанию», руководство, которое я пишу для того, что, по моему мнению, нужно знать людям о жизни в современном мире.Выраженные здесь взгляды принадлежат мне и только мне. Однако быть одному — не так уж и весело, и я очень дорожу своими друзьями. Беда в том, что чем старше я становлюсь, тем труднее их удерживать. Поддержание долгосрочных дружеских отношений — это искусство, и это наша тема в этой статье.

Итак, давайте сразу же уясним одну вещь — на протяжении большей части нашей жизни большинство наших друзей будут людьми, которых мы видим как часть нашего обычного распорядка. Большинство моих друзей попадают в категорию рабочих друзей, например, хотя бы потому, что люди, которых я чаще всего вижу в своей жизни, — это люди, с которыми я работаю.¹ Точно так же многие мои друзья — это люди, которых я встречаю на обычных занятиях, люди, которых я встречал во время занятий спортом или играющих в настольные игры в моем местном игровом магазине.

На самом деле эта статья не про этих людей. Эти дружеские отношения позаботятся о себе сами, вплоть до того момента, когда этого не произойдет, а — это , о чем мы здесь, чтобы поговорить сегодня. Потому что, как только кто-то уходит с нашей непосредственной орбиты, мы начинаем прилагать реальные, серьезные, без шуток усилия к отношениям.По мере того, как ваш уровень активности снижается, а ваша социальная жизнь замедляется, количество друзей, ради которых вам не нужно работать, будет сокращаться. Все это означает, что как только вам исполнится 20 лет, вам придется приложить определенные усилия, чтобы сохранить как можно больше друзей.

Тем не менее, сохранение этих дружеских отношений по-прежнему жизненно важно; одни из лучших отношений в моей жизни складываются с людьми, которых я вижу всего несколько раз в год, но мы всего нажимаем , как только снова оказываемся в одной комнате. Это люди, которых приглашают на главные события моей жизни, которым я доверяю давать мне советы, к которым я могу обратиться за помощью и которые формируют мою долгосрочную социальную сеть.Это люди, которые становятся семьей.

Но не заблуждайтесь, чтобы поддерживать такие отношения, нужна работа, и это больше искусство, чем наука. Существует очень мало жестких правил, позволяющих сохранять друзей с возрастом, поэтому вместо этого я собираюсь предложить пять основных предложений:

• Поддерживать контакт (даже минимальный контакт)
• Настроить повторяющиеся встречи
• Имейте традиции
• Появляйтесь на жизненных событиях
• Путешествуйте (если можете)

Я не говорю, что это то, что вам нужно делать , я просто предлагаю некоторые идеи, которые, кажется, помогают в моей жизни.Берите или оставляйте их как хотите.

Связаться!

Оставайтесь на связи. Это кажется самым простым в эпоху высоких технологий и социальных сетей, но это разница между чувством, что вы можете с кем-то связаться, и боязнью поднять трубку. Серьезно — сколько дружеских отношений у вас пропало просто потому, что какое-то время было неудобно с кем-то разговаривать, а потом вы не знали, что сказать, а потом вам просто было неловко протянуть руку? Я думаю, что для большинства людей ответом будет значительное число.

Так что оставайтесь на связи. Это может быть так же просто, как лайкнуть и комментировать сообщения человека в Facebook, или поделиться фотографией Istagram, или просто время от времени отправлять текст. Это первый и самый трудный шаг в поддержании долгосрочной дружбы. Однако после того, как вы установили контакт, многие другие варианты становятся на свои места.

Повторяющиеся встречи

Интересная психологическая склонность людей относиться к вещам как к более «реальным», если они записаны в календаре. Странно, но верно для большинства людей, если вы записываете событие на бумаге, вероятность того, что оно произойдет, возрастет.Отсюда следует, что, если вы хотите поддерживать с кем-то связь, наличие повторяющейся даты встречи (например, 2-я суббота каждого месяца или что-то подобное) — очень хороший способ найти время, чтобы увидеться с ним.

И эта встреча может быть чем угодно. Стоит отметить, что есть некоторые свидетельства того, что мужчины и женщины по-разному относятся к дружбе, например, мужская дружба больше основана на деятельности, а женская — на разговоре. 3 Таким образом, «повторяющаяся встреча» может быть чем угодно, от перерыва на кофе до ежегодная поездка в Тайланд.Дело в том, что вы регулярно и ожидаемо разделяете физическую близость со своим другом. Я знаю, я знаю, что мы живем в эпоху телекоммуникаций, но все еще нет реальной замены тому, чтобы увидеть кого-то лицом к лицу.

Традиция!

Концепция «традиции» — это что-то вроде анахронизма в современном передовом, разрушительном мировоззрении, но супер важно для поддержания долгосрочных дружеских отношений. Традиции служат той же цели, что и повторяющиеся встречи, но с примесью ритуала, который в некотором смысле делает этот опыт «вашим».По сути, это один шаг вперед по сравнению с просто повторяющейся встречей; иногда эти встречи превращаются в традиции.

Например, у моей семьи долгие годы была традиция летом ходить в походы. Мы собирались с друзьями семьи в пару кемперов и катались к местному озеру, где мы ловили рыбу, арендовали лодку, водные лыжи, разводили костры — ну, знаете, озерные вещи. В то время мне это не приходило в голову, но это ключевая причина, по которой в моей семье все еще есть друзья семьи; у всех нас были годы опыта объединения, которое ожидалось, нормализовалось и планировалось на месяцы вперед.

Традиции служат множеству целей в человеческом обществе, и большинство из них сводятся к «склеиванию». Хорошая традиция может объединить компанию друзей и стать ярким событием года, даже когда люди живут далеко друг от друга.

Примите участие в крупных играх

В большинстве случаев вы будете знать разницу между знакомым и другом в зависимости от того, кто появляется на крупных мероприятиях. Просто как тот. Люди, которые приходят на ваш брак, на первый день рождения вашего ребенка, на кинсеанеру вашей собаки или на то, что вы считаете важным событием в своей жизни, — это ваши друзья.

Итак, с другой стороны, если вы хотите приложить все усилия, чтобы оставаться друзьями с кем-то, важно явиться на его работу. Да, я знаю, мы все взрослые и все устали, и Иисус Христос, у большинства из нас есть дети и человека, у которых есть время и черт побери, Игра престолов продолжается! Ага. Будет сложно. В этом-то и дело. Появление на чужих мероприятиях — это жертва . Вы жертвуете своим временем и часто деньгами, чтобы убедиться, что другой человек знает, что вы его цените, и, если повезет, эта жертва будет почетной.

Путешествие (если возможно)

И последнее, но не менее важное: когда вы можете, если можете, отправляйтесь в путешествие, чтобы воссоединиться с далекими друзьями. Если верно, что ваши друзья — это люди, которые празднуют ваши жизненные события вместе с вами, это будет вдвойне для людей, которые проедут несколько сотен миль, чтобы просто пообщаться!

Путешествие по дружбе часто бывает большим жестом. Этим действием вы говорите, что цените отношения достаточно, чтобы тратить на них значительное количество денег и времени.И, принимая вас, ваш друг говорит, что они достаточно ценят дружбу, чтобы отказаться от своей частной жизни и выполнять обязанности хозяина от вашего имени.

Большинство людей на Земле не имеют реальной возможности часто путешествовать ради дружбы, поэтому, если вы не дружите с миллионером, это то, что должно серьезно сигнализировать о том, что вы хотите, чтобы дружба оставалась живой. Если другой человек отвечает взаимностью, это отличный способ сохранить эту дружбу.

Позволить дружбе рухнуть

В заключение я хочу сказать кое-что печальное, но правдивое: мы должны активно позволить некоторым дружеским отношениям уйти на второй план.Как гласит старая пословица, кто-то с вами по какой-то причине, кто-то на время, а кто-то на всю жизнь. Не все, кого вы встретите, станут вашими друзьями, и не всякая дружба будет длиться вечно, и это нормально.

Цель этой статьи не в том, чтобы помочь вам сохранить каждого друга, которого вы когда-либо заводили. Смысл в том, чтобы сохранить друзей, которых вы хотите оставить . И, конечно же, тонкая проблема в том, что эти друзья тоже должны захотеть остаться с вами друзьями. Ничто в этой статье не должно восприниматься как гарантия того, что кто-то захочет остаться друзьями.

Итак — некоторые из ваших дружеских отношений потерпят неудачу. У вас есть в этом роль, и она заключается в том, чтобы делать осознанный выбор в отношении того, кого вы хотите оставить в своем кругу, а с кем не хотите поддерживать отношения. В общем, здесь есть набор правил, и они следующие:

• Если кто-то токсичен, бросьте его ».
• Если вы просто не ладите, бросьте его.
• Если нахождение рядом с кем-то требует много энергии или стресса, бросьте его.
• Если они не хотят быть рядом с вами, бросьте их.

И под словом «брось их» я не имею в виду послать им злую записку и сжечь мост. В этом нет необходимости, да и в большинстве случаев это не имеет смысла. Все, что вам нужно сделать, в большинстве случаев, — просто прекратить контакт. Это не привидение, это просто движение.

Но для дружбы, которую вы хотите сохранить, мой лучший совет — просто продолжайте тянуться, если ничего больше. Идеи, перечисленные здесь, могут помочь в этом, но в конечном итоге все сводится к простому контакту. Мы все острова. Это не значит, что мы не можем наводить мосты.Протяни руку и посмотри, кто возьмет тебя за руку. Эти люди станут вашими давними друзьями.

Как заводить и поддерживать друзей (и укреплять свое здоровье)

Время чтения: 5 минут. Летнее испытание начнется в:

Узнать больше

Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!

Заводить друзей в детстве легко. Когда вы молоды, вы видите своих друзей каждый день в школе или на внеклассных мероприятиях. Отсутствие постоянной работы или обязанностей взрослых означает, что дети могут проводить бесконечные часы, играя, смеясь и разговаривая с друзьями.

Затем наступает взрослая жизнь, а с ней работа и семейные обязанности.

В какой-то момент вы понимаете, что дружба требует работы, и, перегруженные повседневной работой, вы задаетесь вопросом: стоит ли все это того? Это особенно актуально, если дома у вас есть супруг (а) и дети. Разве этого человеческого взаимодействия не достаточно для любого человека?

Это не так.

Друзья полезны для здоровья. Исследования показали, что у взрослых с развитой сетью социальной поддержки снижен риск депрессии, высокого кровяного давления и ожирения.Друзья могут помочь вам отпраздновать ваши успехи и поддержать вас, когда вы боретесь. Люди, которые разделяют ваш интерес к здоровому образу жизни, также могут помочь вам вести более здоровый образ жизни. Если ваши друзья всегда ходят в спортзал и хорошо питаются, у вас больше шансов тренироваться и хорошо питаться.

Итак, как вы, будучи занятым взрослым, чья работа и семья тянут вас во всех направлениях, можете развивать и поддерживать качественные, прочные дружеские отношения? Вот несколько советов, как установить и поддерживать эти важные отношения.

1. Заводить друзей

Подружиться во взрослом возрасте может быть на удивление трудным. Когда мы дети и молодые люди, мы постоянно сталкиваемся с людьми того же возраста со схожими интересами: в классе, в команде и на занятиях.

Уловка завести друзей во взрослом возрасте состоит в том, чтобы повторить эти повторяющиеся взаимодействия с людьми, которые разделяют интересы. Это может означать посещение класса, вступление в организацию или волонтерство.Если вы видите одних и тех же людей каждую неделю, гораздо легче естественным образом развить отношения, которые перерастут в дружбу, чем пытаться установить контакт с кем-то на разовом мероприятии. Общий опыт, включающий вызов, такой как подготовка к марафону или совместное выполнение «Испытания всей жизни», — это еще один способ установить дружбу.

Итак, допустим, вы встретили человека, который, по вашему мнению, может стать вашим хорошим другом, и видите его каждую неделю на уроках чечетки. Как сделать следующий шаг и завести друга до окончания урока?

• Один из лучших способов установить контакт с кем-то — просто проявить к нему интерес.Обращайте внимание, задавайте вопросы и запоминайте детали.
• Следующий шаг — рассказать о себе что-то уязвимое. Для дружбы характерна близость, поэтому раскройте и поделитесь проблемой, с которой вы столкнулись. Это не обязательно должен быть ваш самый темный секрет, это просто что-то личное, чем вы не поделитесь со знакомым.

2. Углубление дружбы

После того, как вы завели друга, как вы превратите отношения в нечто значимое? Во-первых, составьте планы, способствующие общению. Если вы вместе идете в кино, найдите время, чтобы выпить кофе или перекусить.

Прогулка — прекрасный способ наладить общение: кажется, что разговор идет лучше, когда мы двигаемся, и обычно есть что-то интересное, на что можно посмотреть и обсудить по пути. Когда разговор переходит на глубокие личные темы, не уклоняйтесь от . Если ваш новый друг говорит: «Эта неделя была действительно сложной», спросите, почему. Затем поделитесь тем, с чем вы боролись.

Еще один способ укрепить дружбу — попросить об одолжении. Просьба о чем-то делает вас уязвимым, и вы удивитесь, насколько люди готовы помочь. Конечно, денег не просите, но поездка в аэропорт, помощь в планировании вечеринки или помощь с домашним животным или ребенком — все это отличные услуги.

3. Разрешение конфликта

Это обязательно произойдет: в какой-то момент у вас с другом возникнут разногласия. Когда это происходит, иногда возникает соблазн позволить дружбе умереть, а не столкнуться с конфликтом лицом к лицу. .Это ошибка. Вспомните, сколько времени потребовалось для развития вашей дружбы, и осознайте, что решение этих проблем является частью глубоких и значимых отношений.

Первое, что нужно сделать при конфликте с другом, — поговорить лицом к лицу. . Не пытайтесь решить проблему с помощью SMS или электронной почты. Если вы живете далеко от друга, лучше всего позвонить по телефону.

Говоря о проблеме, не нападайте и не обвиняйте .Хорошая техника — использовать «я» вместо «ты». Таким образом, вы могли бы сказать: «Я чувствую, что мы не проводим много времени вместе», а не «Ты меня избегал».

Будьте честны и открыты со своим другом. Не бойтесь просить того, чего вы хотите, например, больше времени вашего друга, но будьте готовы пойти на компромисс . Возможно, ваш друг переживает трудное время и не может проводить с вами больше времени. Если это так, поработайте с другом, чтобы подумать, как вы можете поддерживать отношения, которые не вызывают стресса у вашего друга.

Прежде всего, нужно понимать . Никто не идеален, и есть некоторые вещи, с которыми вам, возможно, придется смириться, например, тот факт, что ваш друг всегда опаздывает, если вы хотите продолжить отношения.

4. Поддерживать дружбу

Дружба требует работы. Хорошая новость в том, что если вам нравится этот человек (а вы должны это делать, потому что вы друзья), работа доставляет удовольствие. Так что имейте в виду следующее:

• Будьте щедрыми и полагайтесь на лучшего друга. Это означает, что вам не следует отслеживать, сколько раз вы обращались к вам, чтобы спланировать действия или делать поспешные выводы о том, почему вы ничего не слышали от друга. Просто позвоните своему другу и скажите: «Я скучаю по тебе. Давайте тусоваться.»
• Не теряйте интерес к жизни друга . Спрашивайте о вещах, которые важны для вашей подруги, и внимательно слушайте, когда она отвечает. Хороший друг вернет услугу.
• Честно говоря, как о друге, так и о себе . Если друг спрашивает ваше мнение, выскажите его.Нет ничего более ценного, чем друг, который дает вам все прямо. В свою очередь, сообщайте другу, когда дела идут плохо. Просите совета и всегда обращайтесь за помощью, когда она вам нужна. Никто не должен страдать в одиночку.

Хотя хорошая дружба требует некоторой работы, дружба никогда не должна быть оскорбительной или токсичной. Будьте щедрыми, но ожидайте в ответ уважения и доброты. Дружба должна обогатить вашу жизнь и уменьшить стресс, а не вызывать беспокойство и боль.

Укрепляйте здоровье дружбой

Наряду с решением о вашем здоровье на год, примите решение поработать над своей дружбой .Если вы хотите, чтобы у вас было больше друзей, попробуйте новые занятия и обратитесь к единомышленникам. Если вы позволили дружбе угаснуть, позвоните другу и скажите: «Я скучаю по тебе. Пойдем гулять.»

Хилари Ачауэр — внештатный писатель о здоровье и фитнесе. Ее работы публиковались в Huffington Post, Greatist, Racked, Men’s Health, Today’s Parent, San Diego Magazine и CrossFit Journal.

Бывший редактор детских книг, Хилари когда-то выступала в качестве боксера-любителя, но теперь проводит свободное время в тренажерном зале CrossFit или занимается серфингом.