10 советов, как снова обрести веру в себя

«Верьте в себя, а остальное встанет на свои места. Верьте в собственные способности, много трудитесь — и для вас не будет ничего невозможного», – Брэд Генри.

Это хорошо известный факт: если кто-то хочет преуспеть в жизни, он должен верить в себя. Люди легко теряют веру, когда сталкивается с преградами, неудачами и страхами. Когда вам не хватает уверенности в себе, другие видят это и не воспринимают вас всерьез. Не многие люди живут жизнью, которой они всегда хотели жить; они отказываются от своих целей, как только столкнуться с первой неудачей. Одной из основных причин этого является то, что они не верят в себя. Вы должны верить, потому что ваша внутренняя вера создает внешние результаты.

Современный мир, в котором мы живем, чрезвычайно конкурентный и сложный, и люди начинают сомневаться в себе и своих силах, когда они терпят неудачу. Но несколько неудач – это не конец!

Мы предлагаем 10 простых советов, как снова обрести веру в себя.

1. Примите нынешнюю ситуацию

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите начать снова верить в себя – это принять вашу текущую жизненную ситуацию. Вы должны примириться с тем, как выглядит ваша жизнь на данный момент, и с вещами, которые привели к такой ситуации. Если вы будете страдать из-за этого, вы ничего не достигнете. Только когда вы поймете, что уже ничего нельзя вернуть обратно, у вас появится достаточно энергии, чтобы изменить нашу жизнь.

«Во-первых, примите неудачи. Осознайте, что без проигрыша, выигрыш не настолько велик», – Алисса Милано.

2. Подумайте о ваших прошлых успехах

Если вы чувствуете, что упали на самое дно, используйте свое прошлое, чтобы получить достаточно мотивации снова подняться. Когда-то вы были потрясающими. Верните себя в это прошлое и подумайте об удивительных вещах, которые вы делали. Теперь осознайте, что вы можете сделать это снова. Легко думать о тех временах, когда вас кто-то обижал, но столь же легко думать о тех периодах жизни, когда вы были успешными. Используйте прошлое не для того, чтобы упиваться своими неудачами, а чтобы мотивировать себя на достижение новых целей.

«Каждый день – это новая возможность. Вы можете вспоминать о вчерашнем успехе или оставить неудачи позади и начать все снова. Жизнь такова, каждый день новая игра», – Боб Феллер.

3. Доверяйте себе

Это одна из самых важных вещей, которая поможет вам снова обрести веру в себя. Вся энергия, сила, мужество и уверенность находится внутри вас. Проведите время с самим собой, чтобы открыть это, будь то посредством медитации или активной деятельности.

«Все во Вселенной находится внутри вас. Просите всего у самих себя», – Руми

4. Разговаривайте с собой

   

Мы сами определяем то, кем мы хотим стать. То, что мы говорим себе, и чем мотивируем себя, играет огромную роль. В конечном итоге, вам не понадобится одобрение окружающих, ведь на самом деле вы нуждаетесь в собственном самоутверждении. Поэтому поддерживайте себя разговором и похвалой тогда, когда вам больше не от кого получить одобрение и хорошую мотивацию.

«Мозг верит почти всему, что вы говорите. И то, что вы скажите ему о себе, он воссоздаст. У него нет выбора».

«Если вы говорите себе, что чего-то не можете, то какой будет исход?» – Шад Хелмстеттер.

5. Не позволяйте страху остановить вас

    

Страх прячется за ложными доказательствами того, что кажется реальным. Это главное, что удерживает вас от веры в себя намного больше, чем все остальное. Посмотрите в лицо вашим страхам, и не позволяйте им остановить вас на пути достижения целей.
 
«Всегда делайте то, что вы боитесь делать», – Ральф Уолдо Эмерсон

6. Будьте сострадательны к себе

     

Вы должны простить себя за любые неудачи или ошибки, которые вы совершили в прошлом, и двигаться дальше. Вы должны смотреть в будущее и перестать жить прошлыми неудачами. Будьте более сострадательны к себе. 

7. Позитивный настрой

Иметь позитивное отношение ко всему – это самый быстрый способ возродить веру и уверенность в себе. Будьте благодарны за то, кем вы есть, и что имеете. Находите только хорошее в мире вокруг, тогда позитивные люди и положительные события наполнят вашу жизнь.

8. Принимайте помощь посторонних людей

Окружающие видят вашу жизнь со стороны и являются иногда более объективными советниками, чем вы сами. Ваши родные и друзья могут помочь вам распознать свои способности и навыки, сосредоточиться на вашей цели и вспомнить свои прошлые успехи. Когда вы полны сомнений, люди, которые вас любят, помогут вам снова поверить в себя.

9. Продолжайте двигаться вперед и никогда не оглядывайтесь назад

«Если вы не можете летать, бегите, если не можете бежать — идите, если вы не можете пойти – ползите, но что бы вы не делали, вы должны продолжать двигаться вперед», – Мартин Лютер Кинг.

В жизни еще будет бесчисленное количество случаев, когда вы почувствуете, что упали на самое дно. Голос в вашей голове скажет вам остановиться, и вы начнете сомневаться в себе, но никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Будьте сильными и продолжайте двигаться дальше. Если вы продолжите идти, в конце концов, вы доберетесь до места назначения. И когда вы это сделаете, вы поймете, насколько сильнее вы стали.

10. Пусть жизнь ведет вас

Позвольте вашей жизни идти своим естественным чередом. Когда вы научитесь следовать жизненному потоку, вы поймете, что это прекрасный и мудрый советник. Если вы позволите жизни вести вас, она будет осыпать вас своими дарами и богатствами. Для этого вам придется смириться с жизнью, которая вам дана, и научиться расслабляться. Позвольте ей самой направить вас на верный путь, и тогда вас, гарантировано, ждет успех.

«У всех нас есть разные вещи, через которые мы проходим в повседневной жизни. И действительно важно знать, просто в конце дня, что мы победили и преодолели все это. Вы должны верить в себя. Вы должны верить в Бога, и знать, что он поможет вам пройти через трудности», – Келли Роуланд.

Всегда верьте в себя и свою уникальность!

Как поверить в себя и начать жить?

Вера: Pexels

Бывает, чувствуешь: попал в тупик, все, что делаешь, не имеет смысла. Рутина, быт — все достало. Знаешь, что нужно что-то менять, но как найти силы? Как поверить в себя и начать жить? Выбраться из замкнутого круга помогут положительные установки в паре с правильными действиями. Что конкретно делать, читайте далее.

Вера в себя: главное — не бояться

Знайте, что в какой бы ситуации не находились, все можно изменить к лучшему. Главное — не бояться, ведь нынешнее положение явно не устраивает, поэтому и дорожить им глупо. Конечно, часто за спиной семья, дети, и такие кардинальные перемены, как смена работы, места жительства, имиджа, которые могут отразиться на их жизни. Если так, то начните с малого — меняйтесь постепенно.

Читайте также

Китайский календарь беременности: 2021 год

Как поверить в свои силы, когда из-за низкой самооценки тяжело решиться на новое дело? Веру в себя возвращают правильные установки. Человек получает ту жизнь, к которой привык, в которую верит. Если считает, что мир жесток, а вокруг одни лжецы, то это и получает. Думает, что достижение целей лишь вопрос времени, — так и есть.

Эту теорию подтверждают слова Генри Форда — одного из самых успешных людей в истории: «Если думаете, что можете что-то сделать или что не можете, вы правы в обоих случаях». Нужно верить в себя — измените мышление, изменится и жизнь.

Если предстоит собеседование, а в голове проскальзывает мысль: «Меня не возьмут на работу» — сразу пресекайте это. Скажите вслух или про себя: «Я успешный человек, поэтому получу работу». Повторяйте до тех пор, пока фраза не станет фоном. Считаете, что это глупо? Возможно, так оно и выглядит, но положительные установки работают.

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Подсознательно люди видят неуверенность, и даже трижды суперспециалиста не возьмут на работу, если он ведет себя скованно. Это только один пример, а жизнеутверждающие установки меняют сознание человека и помогают добиваться успеха во всех отраслях жизни.

Составляя положительные фразы, не используйте частичку «не». Подсознание ее игнорирует. Так, фраза «Меня не уволят» для подсознания звучит как «Меня уволят». Установка должна звучать так, будто вы получили или вскоре получите то, что хотели.

Примеры правильных установок:

• Я получу повышение.
• Меня любят и уважают.
• Я успешный, волевой, упорный человек.
• Я построю бизнес.
• Я добьюсь ее.

Достижение: Pixabay

Повторяйте установки ежедневно в определенное время — по дороге на работу или перед сном. Пусть это станет мантрой на 10–15 минут. Сначала будет тяжело, поскольку мозг неохотно принимает непривычные указания. Главное — верить в себя, и через 2–3 месяца заметите, как меняются ваши поступки и поведение. Вы приобретете те качества, которых не хватало.

Читайте также

Опыт домохозяйки: как пользоваться акциями себе на пользу?

Как поверить в себя

Если не знаете, как начать верить в себя, посмотрите на детей. Они точно знают, что профессия пожарного или милиционера — лучшие в мире и что обязательно ими станут. Как добиться от мамы сладостей? Плач в общественном месте работает безотказно.

Дети дают нам урок, как добиться успеха. Если что-то нужно, всеми доступными средствами стремитесь к этому. Взрослый человек должен убеждать себя в необходимости перемен или достижения той или иной цели. Можно практиковать аутотренинг, но есть и другие способы.

Как наши мысли влияют на действия, так и действия влияют на мысли

Хотите стать музыкантом — ведите себя как музыкант. Ходите в места, где собираются музыканты, общайтесь с ними, одевайтесь, как они. Это обманет и переформатирует мозг. Однажды вы вдруг поймете, что уже научились играть на инструменте, знаете, как читать и подбирать ноты. Думаете, это чудо? Нет, так устроено подсознание. Поступайте так, как успешный человек, — и мысли будут соответствующие.

Читайте также

Как увеличить в 2 раза отклик резюме от работодателя

Постройте фундамент

Ничем не подкрепленная вера слепа и живет недолго. Изменение мышления необходимо для постановки и движения к цели. Это обязательное условие, чтобы вернуть веру в себя.

Девушка в лесу: Pixabay

Начните с малого: пробегайте на километр больше каждый месяц, учите по десять слов иностранного языка в день, здоровайтесь с пятью незнакомыми девушками/парнями в неделю. Это повысит уверенность в себе, избавит от надуманных страхов.

Положительные установки укрепят уверенность, а первые победы усилят ее на подкорке. Пройдет время — и в многократном повторении фраз не будет необходимости: мысли изменятся, а вместе с ними и жизнь.

Всем бывает тяжело, мы не знаем, как жить счастливо, как выйти из ловушки негативных мыслей. Часто все, что нужно, — это глубоко вздохнуть и сказать: «С сегодняшнего дня я живу по-новому!», создать и внедрять правильные установки, но главное — действовать. А как вы помогаете себе вернуть уверенность?

Читайте также

Анекдоты про врачей: самые смешные шутки

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1580455-kak-poverit-v-sebya-nachat-zhit/

Как поверить в себя ~ Саморазвитие без фокусов

Прогулялся я недавно по форумам. Тема «как поверить в себя», «как поверить в свои силы», «обрести веру в себя» обсуждается там много и со вкусом. Коллеги-блоггеры тоже не оставили ее без внимания. Дай-ка, думаю, и я про это напишу. Итак, на повестке дня у нас вопрос как поверить в себя. Поехали раскладывать по полочкам.

1. Кому и зачем может потребоваться вера в себя? Здесь намечается два варианта ответа. А: Человек приступает (хочет приступить) к важному и ответственному делу, однако его гложет неуверенность, он мнется в нерешительности и не знает, справится ли. Б: Человек чувствует себя некомфортно в целом по жизни, так как имеет низкую самооценку и боится сразу многих дел. Ответы, в общем-то, взаимосвязаны. Одно другому не мешает. Но разделить их все же необходимо — см. ниже.

2. (дополнительный вопрос) А действительно ли так важна пресловутая вера в свои силы? Вроде бы да — нужна, а как же иначе!!! Но, с другой стороны, само понятие «верю в себя» появилось только после того, как человек дошел до понятия «не верю в себя». Человек, который действительно и по-настоящему в себя верит, никогда не задумывается о том, уверен ли он в себе. Он просто живет и делает свое дело. Чего и вам желаю. Ну да это так, лирика, информация к размышлению.

3. Что нужно делать, чтобы поверить в себя? Вот мы и подобрались к сути. Для начала расскажу, что обычно советуют коллеги-лайфхакеры. А советуют они стандартный набор: мотивация-визуализация-самоубеждение. Каждый день надлежит выполнять аутотренинг: «Я самый крутой, я все могу» — и расписывать в красках, как все могу.

Ну и что, скажет читатель. Все правильно. А ты кто такой, чтоб посягать на основы???

А я… а я не хочу хвастаться, просто сошлюсь на авторитет=))) Читали Стивена Кови, «7 навыков высокоэффективных людей?». Ну вот. Для того, чтобы измениться (измениться по настоящему — в нашем случае найти силы поверить в себя), не нужно работать над установками («социальным аспирином», как говорит Кови), а над нашим глубинным виденьем проблемы.

Поэтому.

Я предлагаю всем, кто хочет поверить в себя, потому что стоит перед какой-то трудной, важной задачей, как следует разобраться в самой задаче и в своем к ней отношении.

Спросите себя:
1. Почему эта задача (дело, проект) кажется мне настолько сложным, что я теряю веру в себя и свои силы?
2. Есть ли примеры успешного решения данной задачи?
3. Поддается ли задача алгоритмизации? Можно ли свести ее решение к последовательности простых понятных действий? Тщательно продумайте ответы на эти вопросы. Возможно, вам придется ответить еще на несколько вопросов, которые закономерно возникнут в ходе размышлений. Ну как, проблема по-прежнему такая уж ужасающая? Я уверен, что в 90 процентах случаев это окажется не так. Вы скажете — ладно, умом я это понимаю, но… А никаких но. Значит, недостаточно понимаете.

Повторите ваши размышления снова. Детально и вдумчиво. Например, когда я поступал на работу, это меня сильно волновало и вселяло неуверенность в своих силах. Я сказал себе:

«Так, хорошо. Что нужно сделать в первую очередь? Собрать документы. Хорошо. Я завтра отправляюсь в налоговую, послезавтра в поликлинику за справками. Я могу это сделать? Без вопросов — ничего сложного, рутинные процедуры. Что дальше? Сдать тест. Сложно? Да.Невозможно? нет. Что нужно сделать? Узнать, что именно будет проверяться тестом. А потом? Раздобыть учебники по нужным темам. Ну а потом? Выучить энное количество глав. А потом? Пойти и сдать тест. И чего же из этого я не смогу сделать? Где основания для неверия в себя?»

Детально проанализировав проблему, и, главное, представив, как вы поэтапно ее решите, вы сможете обрести новое виденье проблемы, что позволит вам поверить в себя. Короче, глаза боятся, а руки делают. Плюс такого метода также в том, что вы не просто становитесь увереннее (это
что-то такое эфемерное — ну, вера в себя, и что?), но и начинаете решать проблему, делать дело, не теряя времени.

Для второго варианта. Тут тоже возиться с установками и прочей чушью не стоит. Уверенность в себе должна подкрепляться делом. Вот и найдите себе дело и сделайте его так, чтобы могли собой гордиться. Как найти уверенность в себе для деланья дела — см. выше.

Удачи! Верьте в себя и все получится! Блог Саморазвитие и успех в вас верит=)))

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

«Когда ты думаешь, что можешь, и когда думаешь, что не можешь, — в обоих случаях ты прав.» (с) Генри Форд.

Почему ты не уверен в себе? Боишься попросить прибавки на работе или подойти к красотке за барной стойкой. Я знаю, почему так произошло. Как вновь начать жить без страхов, получать от жизни максимум? Запомни:  неуверенность в себе — это всегда следствие твоего:

• воспитания;
• окружения;
• ограничений.

Тебе с детства навязывали, что тебе недоступны лучшие вещи в этой жизни. Будь то машины, путешествия или деньги. Это для других, для великих, для каких-то небожителей. Но не для тебя.

Именно поэтому все, что ты имеешь сейчас, — это следствие ограничений в твоей голове и принятых тобой решений. Ты не стремишься вверх и забываешь о главном: Твой потолок — это чей-то пол. 

И твоя самооценка — это набор твоих же убеждений. Если ты читаешь эту статью, значит, привык мыслить ограничено. Так мыслить, что не можешь добиться желаемого и взобраться на высоты, которые привлекают тебя. Ты привык так думать, и только это не дает тебе туда забраться.

Содержание статьи: «9 способов как поверить в себя»

1. Не сравнивай себя с другими.
2. Не критикуй себя.
3. Ставь перед собой цели.
4. Ежедневные победы.
5. Твое окружение.
6. Спорт и единоборства.
7. Женское общество.
8. Вера в себя.
9. Аффирмации и визуализации.
10. Бонусные лайфхаки

1. Не сравнивай себя с другими.

Сравнивая себя с кем-то и рассуждая, что он лучше тебя, ты только еще больше занижаешь свою самооценку.

Ты можешь думать, что у мужика, который ходит с тобой в зал, больше бицепс, и расстраиваться. Ты можешь понимать, что у соседа по офису выше зарплата и дороже стул, и разочаровываться. А осознание, что друг детства женился на девушке твоей мечты, вообще вгонит тебя в депрессию. Всегда будет кто-то лучше тебя. Всегда.

Что делать? Сравнивай себя не с другими, а со старой версией себя самого. Смотри, как ты изменился в сравнении с прошлым собой. Гордись, что ты достиг успеха, который запланировал.

То, что кто-то лучше поет чем ты, не должно тебя волновать и портить тебе самооценку. Сосредоточься на своих талантах и сильных сторонах. Может, ты, зато знаешь больше языков, чем он. Или у тебя с детства склонность к математике, а он не может даже правильно посчитать сдачу в магазине техники. Зато поет.

Развивай то, что у тебя получается. Раскачивай еще больше свои мощные качества! Нужно перестать бояться и слать всех сомневающихся в сад — тогда у тебя получится снова поверить в себя.

2. Не критикуй себя.

Когда ты себя критикуешь, ты же сам изливаешь на себя негатив. Портишь себе настроение и теряешь веру в себя.

Что делать? Прими свое положение за точку А. Точку отправки. Например, ты весишь 100кг. Вместо того, чтобы ныть и ковырять себя, скажи себе, что с этого начинается твой путь.

Не мирись с этим положением, не принимай его, как должное, или то, что нельзя изменить. Можно! А потому назначь себе точку Б — 80 кг через три месяца. Это будет твоей целью и первой вершиной, на которую ты заберешься.

3. Ставь перед собой цели.

Простая психология. Это будет твоя точка Б. То, что тебе хочется. То, чего ты решил добиться. И добьешься.

Только твоя цель, а не навязанная кем-то. Не красивый голос и не сисястая блондинка, которые модные, но не очень нравятся тебе. Не новая должность, от которой тебе на душе тошно.  

А то, что хочется тебе. И больше никому, никого не слушай! 80 кг, и плевать, что будут говорить другие.

4. Ежедневные победы.

Сбросить вес — это непростая цель, и ее добиться сложно. Ты будешь скрипеть и обливаться потом. Думать, что результата нет, и опускать руки от усталости и разочарования.

Что делать? Разбей цель на части так, чтобы ты мог отслеживать результаты. Понятно, что завтра ты не заработаешь миллион и не будешь весить 80кг, если вчера весил 100. Но ты можешь проследить, что похудел за неделю на пару кг, и порадоваться.

Строй себе план на день и гордись собой, когда полностью выполнил его.

Успел и на работу, и на встречу, и в зал забежал по дороге домой. Стал на весы и увидел, что цифра уменьшается.

Это будет вдохновлять и подстегивать тебя двигаться дальше.

5. Твое окружение.

Убери из своего общества всех негативных людей. Всех, кто критикует тебя, не верит в тебя или тянет тебя вниз. Всех, кто не развивает тебя и не подталкивает вверх, к твоей цели.

Обзаведись вокруг себя теми, кто лучше тебя. Кто уже находится там, куда стремишься ты. Кто уже сильно похудел и расскажет тебе, как быстрее это сделать. Кто будет подстегивать тебя и подбадривать, чтобы ты не сдавался.

Формируй вокруг себя общество мотивации и поддержки, которое поможет тебе добиться цели безболезненнее и затратить на это меньше ресурсов. Потому что они знают, как это сделать.

6. Спорт и единоборства.

В качалке или зале для единоборств у тебя будет вырабатываться тестостерон — мужской гормон. И много! Его бурление в твоей крови только еще сильнее подстегнет твои мужские качества! Тебе захочется рвать вперед больше и больше!

Единоборства дисциплинируют, и у тебя вырабатываются мужские качества, которых у тебя могло и не быть:

• не бояться бить людей;
• не бояться получать по морде.

Там из тебя выбьют всю дурь, какая накопилась в тебе. Все дерьмо, что ты носишь с собой всю жизнь! Уничтожат твоего внутреннего маменькиного сынка или домашнего котика, который засел в глубине твоего сознания.

7. Женское общество.

Женщины очень вдохновляют мужчин! Они часто являются скрытой причиной всех реальных свершений. Потому что зачем тебе крутая тачка, если в нее не посадить роскошную брюнетку? Зачем каменный пресс, если им никто не будет наслаждаться и восхищаться? Зачем бабло, если ты его будешь тратить в одиночестве?

Рядом с тобой должна быть достойная женщина, которая знает, как поднять твою самооценку и сделать тебя уверенней в себе. Кто будет мотивировать тебя и станет для тебя настоящей музой.

Если же ты не готов к отношениям, то окружи себя красивыми женщинами. Ради их общества и признания тебе будет хотеться добиваться большего.

8. Вера в себя.

Я всегда повторяю: если ты сам в себя не веришь, то никто в тебя не поверит.

Такой забитый и никчемный ты никому не нужен. Таким женщины не дают. Таких не берут на хорошую работу предприниматели. За таких достойные барышни не выходят замуж.

Без веры в себя ты не добьешься ничего. Это основа твоего успеха.

9. Аффирмации и визуализации.

Аффирмации — это самовнушения с положительным настроем, которые помогут тебе поверить в себя. Например, такие:

• я могу.
• я достоин.
• я побеждаю.
• я — лучший.

Внушай себе эти мысли, верь в них. И ты заметишь, что твои плечи расправились, а походка стала увереннее и шире.

Также используй визуализации. Представляй себя такого, каким ты хочешь стать. Каким ты собираешься быть через пару лет или чего ты добьешься в это время.

У тебя должна быть картинка в голове, твоя точка Б, к которой ты идешь. Визуализируй все настолько ярко, чтобы на вопрос «Чего ты хочешь?» ты смог дать четкий и ясный ответ.

Бонусные лайфхаки:

• Поставь на заставки на телефон и рабочий стол то, чего тебе хочется. Крутую тачку или мужчину, у которого такая фигура, о которой ты мечтаешь. И смотри на них каждый день.
• Если хочешь тачку, иди в дорогой салон и закажи там тест-драйв машины, которая тебе понравится. Никого не бойся и не стесняйся. Прокатись на тачке своей мечты и полноценно ощути то, что у тебя будет, когда ты достигнешь своих целей.
• Смотри фильмы, где есть образы тех мужчин, на кого ты хочешь быть похожим. Равняйся на них, моделируй их поведение. Фильмы будут вдохновлять тебя двигаться вперед.

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://bit.ly/2NcKccs 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как получить пошаговую инструкцию, чтобы добиться конкретную девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

Твои изменения после просмотра видеуроков:

1. Осознаешь, откуда растут твои ограничивающие убеждения в отношении девушек;
2. Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
3. Научишься правильно себя вести с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#мужские курсы , #самооценка , #мотивация

Как поверить в себя и обрести уверенность в жизни снова

Автор Посудевский Максим На чтение 11 мин. Просмотров 348

Дети не задумываются над тем, делать что-то или нет, если они хотят, то просто делают. Между желанием и самими действиями времени практически нет. Постепенно, по мере взросления, на каждого из нас окружающая действительность навешивает блоки и ограничения, обязательства и ожидания. Это начинает формировать в большинстве людей паттерны поведения, которые, чаще всего, увеличивают время между желаниями, принятием решений и реальными действиями. Одним из очень сильных ограничивающих факторов является отсутствие уверенности в себе. В этой статье мы рассмотрим вопрос: «Как поверить в себя и обрести уверенность?».

Примите себя таким, какой есть

Базовое решение любой проблемы находится в области ее принятия. Если вы интересуетесь «повышением уровня уверенности», значит бессознательно или осознанно, но признаете наличие у вас данной проблемы. И уже начали совершать определенные движения в части решения данной проблемы. Это уже очень здорово!

Основной целью на данном этапе должно стать «осознанное признание» того, что я неуверенный в себе человек. На самом деле, когда мы были в очень юном возрасте или в юношестве, мы были уверены в себе. Либо на протяжении всего времени жизни, но в определенный момент, в трудной ситуации, уверенность в себе потеряли. Такое бывает. Значит просто нужно снова поверить в себя.

Постарайтесь понять, в каких конкретно областях жизни и как проявляется неуверенность. Необходимо идентифицировать проблему в максимально возможных деталях. Это можно делать с помощью медитаций и погружения в себя, с помощью листка бумаги, прописывая все свои ситуации, в которых неуверенность, проявленная вами, принесла трудности и несчастье и окружающим. Можно использовать любой другой способ, который поможет описать и в деталях представить проблему. Тут мы совершенно ничем не ограничены.

Один из простых и эффективных моих способов — это дальняя дорога. Я еду и задумываясь впадаю в какой-то транс. А когда очухиваюсь, понимаю, что не помню часть пути который проехал.

У вас бывает такое?

Это и есть своего рода моя медитация. Много мыслей приходит в этот момент. Только и успевай записывать на диктофон.

После того, как сделали важный шаг по идентификации существующей трудности, пора сделать следующий шаг – я его называю «шаг принятия».

Шаг принятия

Представьте, что умеете писать одинаково хорошо как левой, так и правой рукой. Вы даже не задумываетесь об этом, а просто принимаете это как данность. Но вдруг, правой рукой вы начали писать не так красиво, как левой. Буквы выходят неровные, а почерк стал некрасивым и непонятным. Неужели вы начнете винить кого-то или себя? Или, еще хуже, начнете ругать правую руку за то, что она испортила манеру письма, будете ее ненавидеть за это, ругать и всячески стесняться? Вряд ли.

Скорее всего, постараетесь понять, что произошло и когда. А также примете некрасивый почерк как данность в данный момент времени, будете писать чаще левой рукой. Примите ситуацию такой, какая она есть. Условно, примите вашу правую руку такой, какая она есть. Ведь вы любите себя, верно? Даже если не признаетесь себе в этом, вы все равно себя любите. А правая рука, ноги и черты вашего характера – это и есть вы!

То же самое, с неуверенностью. Это часть вас. Примите и, постарайтесь, полюбить это в себе. Полюбите себя таким, какой вы есть. А потом, если вы хотите поменять это качество, сделайте следующий шаг! Ведь если этого не сделать, перейти к следующему шагу будет намного сложнее.

Как повысить уверенность в себе?

Советов и упражнений по повышению такое огромное количество, что все просто не охватить в одной статье и для этого можно написать целую книгу. Но нам, целая книга не нужна. Она нужна для бездельников и умников, которые хотят много знать, тратить время, но при этом максимально отдалять самый важный момент — момент реальных действий. И так, ниже привожу список основных упражнений, которые в краткосрочной перспективе помогут поднять свою уверенность. Это чистая психология, с которой просто нужно работать.

Постоянно делайте то, что нравится и хорошо получается

Несмотря на то, что уверенность является исключительно внутренним качество человека, зависящим от него веры в себя, свои силы, знания, опыт и т. п., можно данное качество тренировать. Обратите внимание на то, что поднимает силу и энергию, что хорошо получается. Для каждого человека это свое собственное дело. Кто-то хорошо рисует и ему это очень нравится. Кто-то любит петь и после этого испытывает невероятный эмоциональный подъем. Кто-то любит готовить, делает это от души, радуется и получается заряд положительных эмоций. А кто-то создавать бизнес. Любимое дело формирует ваш внутренний настрой.

Только, будьте осторожны! Речь идет не о поглотителях времени: просмотр фильмов, чтение бесполезных книг, компьютерные игры, болтовня с друзьями и приятелями. Все вышеперечисленное, безусловно может приносить удовольствие, и мы можем быть в этом лучшими, но в данном контексте у нас другая цель. Речь идет о делах, в процессе которых вы что-либо создаете и отдаете в этот мир. Готовка, уборка, музыка, рисование, спорт, бизнес — каждым из этих дел вы отдаете этому миру какую-то пользу. Важно испытывать от подобных занятий удовольствие.

Еще одним важным моментом является момент «делаю что-то хорошо». В одном время, по утрам я просто очень качественно убирал снег с территории своего дома. Я делал это с максимальной отдачей и вложением своих сил. После буквально 10-15 минут такой работы, я испытывал удовлетворение и наслаждение от того, что я лично сам сделал качественно и успешно какое-то действие, с помощью которого испытал позитивные эмоции. Это является драйвером уверенности и позитивного настроя. Это говорит о том, что вы можете хорошо сделать какое-то дело.

Лучше всего такую практику делать по утрам. Таким образом, вы формируете настрой на весь день. Вы, ваше сознание и подсознание, настроены на эффективную и продуктивную работу в течение всего дня.

Оседлайте волну успеха и уверенности

Уверенность тесно связана с действиями, которые мы делаем хорошо и качественно. Человек чаще всего уверен в себе и не испытывает каких-либо сомнений тогда, когда раз за разом делает успешные действия. Например, начал утро с того, что сделал хорошую гимнастику, отжался 30 раз за один подход, затем спланировал свой день за 10 минут, принял контрастный душ, выучил несколько новых слов на английском и т. д. Каждое следующее действие начинаем на подъеме от предыдущего. Это значит, что каждое действие мы должны заканчивать на волне успеха и позитива. Что бы это ни было!

Моем посуду — значит, смотрим и радуемся тому, как качественно и быстро вы помыли всю посуду. Занимаемся спортом – делаем максимальное количество подходов и не халтурим, радуясь от своих улучшающихся показателей. Проводим деловые переговоры – проводим их с максимальным уважением к партнерам, с максимальным профессионализмом, с предварительной подготовкой, кто бы ни был вашим партнером. И так любое действие.

Этим вы создаете волну успеха, на гребне которой вы идете через весь день и совершаете все действия. Даже если что-то вдруг не получается, то вы это почти не замечаете и двигаетесь дальше. Уверенность можно испытывать от природы — редкий дар. А можно ее тренировать, чем вы можете заниматься ежедневно. Легче это сделать если все спланировать заранее.

Будьте постоянным учеником

Это не значит, вести себя как идиот, который ничего не знает. Это значит постоянно у всего учиться. И как сказал Сильвестр Сталлоне исполняя роль Рокки Бальбоа:

Скриншот из к/ф Rocky VI — Rocky Balboa (2006)

«Мир не такой уж солнечный и приветливый. Это очень опасное, жесткое место, и если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой тебя, что больше уже не встанешь.»

Цитата из к/ф Rocky VI — Rocky Balboa (2006)

Жизнь будет преподносить разные испытания. Как с этими испытаниями вы справитесь, зависит исключительно от вашего отношения к ним! Любое испытание, трудность, неудача — это всего лишь инструмент для вашего развития и получения опыта. Порой, это могут быть довольно жесткие на первый взгляд уроки. Но, вы совершенно не знаете, для чего эти уроки есть в жизни. Возможно, через несколько лет вы вспомните и поблагодарите за ту силу и опыт, который вы когда-то получили. Но в моменте трудностей, просто постарайтесь извлекать максимальную пользу из ситуации и учиться. А потом благодарить за полученный опыт и двигаться дальше! Подробнее о том, как изменить свою жизнь, можете почитать в моей статье.

Будьте честны

Скрывали хоть раз что-нибудь от кого-нибудь? Хоть раз врали в своей жизни? Это риторический вопрос, конечно каждый что-то скрывает и врет. Но, что вы чувствуете после вранья? Что поступаете неверно. Мало кто может в этом признаться осознанно. Может за нас это сделать подсознание. И вот здесь, получается очень интересная ситуация: когда вы что-либо скрываете, вы просто не можете быть уверенны в себе на все 100%, так как вы опасаетесь, следите и контролируете, чтобы что-нибудь лишнее не ляпнуть. Речи об уверенности быть не может.

При этом, честным нужно быть не только по отношении к другим, но в первую очередь по отношению к самому себе. Если я говорю себе, что «просто нет времени на тренировки, я очень занят на работе» – поверьте, я просто себе наглым образом вру! Я ленивая задница, которая не хочет подниматься и делать что-то трудное. Ведь гораздо круче посидеть у экрана телевизора или компьютера, просматривая очередной фильм.

В такие моменты вы чувствуете, что врете себе. А еще ленитесь, но не признаетесь себе и тоже этим врете. Если бы вы посчитали все-то количество лжи самому себе и окружающим, которое производите каждый день и за каждую ложь, клали бы в копилку хотя бы рубль, то через несколько дней или через неделю, вы бы разорились. О какой уверенности может идти речь?

Дневник уверенности и успеха

Если вы давно читаете мой блог, то наверное заметили, что я постоянно рекомендую все записывать. При этом не важно на бумаге или в другом месте, главное записывать. Я большинство записей делаю в телефон или iPad и все это синхронизировано между всеми моими устройствами.

Если трудно себе признаться в том, что вы делаете что-то хорошо, успешно и уверенно, признайтесь в этом бумаге! В блокноте пишите ВСЕ успешные и неуспешные действия в течение дня. После неудачных действий и событий пишите, что бы вы могли сделать по-другому, чтобы получить другой результат и, по-возможности, сделайте это тут же. Вы увидите, что делаете довольно много удачных действий. А еще с помощью этого начнете трансформировать неудачные ситуации и почувствуете силу своих решительных действий. Это придаст колоссальный прилив уверенности.

Занимайтесь своей физической формой

Уверен, что вы видели уверенных в себе людей. За редким исключением, это довольно подтянутые с физической точки зрения люди. Так как основными источниками уверенности являются успешные действия. Давайте организму физические нагрузки. Это может быть гимнастика по утрам, плавание или бег, походы в тренажерный зал или какие-то секции боевых искусств, танцы или даже просто прогулки на свежем воздухе. Только не будьте, прошу вас, ленивой задницей, и не говорите себе того, что у вас нет времени. Помните пункт про честность!

Питание

Также, стоит пересмотреть свое питание. То, что мы едим, очень сильно влияет на наши физические показатели. Изучите этот вопрос и если необходимо поменяйте свой рацион и правила приема пищи. Вы увидите, что это даст невероятные результаты.

Правильный сон

Пересмотрите свой режим дня и постарайтесь уделять время здоровому сну. Сон является одним из инструментов по восстановлению жизненных сил и энергии. Зачем лишать себя такого источника энергии? Просто делайте это разумно и осознанно.

Вместо заключения

Помните одну важную деталь — все зависит только от вас. Можно смотреть множество мотивационных видео и прочитать тысячу книг, но никто не придет и не сделает необходимые действия за вас. Сила содержится внутри, возьмите за нее ответственность. Поверьте, что только вы являетесь создателем своей судьбы и просто делайте все, что от вас зависит как будто бы живете последний день на земле.

Посудевский Максим

Задать вопрос

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в соц. сетях. Вопросы можете задавать в комментариях.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник внушения, поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены восприятия, просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие смысла в своей жизни и мотива для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает фантазию для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же подсознание начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою мотивацию с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается психологическая защита, не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

10 правил, которые помогут поверить в себя

Рассказываем, как достичь успеха, если вы не уверены в своих силах.

Психолог Мартин Ковингтон из Калифорнийского университета считает, что психология успеха и поражения напрямую связана с чувством собственного достоинства. Для того чтобы не переживать удар по самолюбию, на помощь приходят защитные механизмы психики, это: недостижимая цель — значит она мне не нужна, не начну к ней движения — не испытаю неудачу.

Такие мысли могут лишить нас энергии движения вперед. Важно понимать, что на победу и поражение влияет не столько умение или способности, сколько психологическая убежденность в достижении результата. Вместе с психологом Анеттой Орловой мы решили разобраться, что же помогает нам поверить в себя.

Удовольствие от процесса

Можно сказать, что это — наши эмоциональные дивиденды. Если процесс достижения цели приносит удовольствие, значит, она выбрана верно.

Можно сказать, что это — наши эмоциональные дивиденды. Если процесс достижения цели приносит удовольствие, значит, она выбрана верно.

Обратная связь

Отрицательный результат — это лишь обратная связь, которая позволяет скорректировать наше поведение. Мы должны фокусироваться на развитии с учетом обратной связи, а не на баллах, которые выставляют нам другие люди. Мы не обязаны всем нравиться. Оценки других субъективны, и мы не можем нести за них ответственность.

Отрицательный результат — это лишь обратная связь, которая позволяет скорректировать наше поведение. Мы должны фокусироваться на развитии с учетом обратной связи, а не на баллах, которые выставляют нам другие люди. Мы не обязаны всем нравиться. Оценки других субъективны, и мы не можем нести за них ответственность.

Планирование успеха

Для этого возьмите большую цель и раздробите на маленькие. Старайтесь каждый день совершать маленькие шаги к достижению этих целей, замечайте результаты и обязательно хвалите себя за каждое достижение.

Для этого возьмите большую цель и раздробите на маленькие. Старайтесь каждый день совершать маленькие шаги к достижению этих целей, замечайте результаты и обязательно хвалите себя за каждое достижение.

Визуализация и вера в себя

В спортивной психологии есть убеждение, проверенное на практике великими спортсменами. Если человек не уверен в себе и не может справиться с негативными переживаниями, то, скорее всего, он будет ощущать себя слабым и его постигнет неудача. Почувствуйте себя сильным, уверенным, свободным, подвижным, легким, сексуальным. Создавайте состояние, которое вы хотели бы иметь, а не то, которое у вас есть сейчас.  

В спортивной психологии есть убеждение, проверенное на практике великими спортсменами. Если человек не уверен в себе и не может справиться с негативными переживаниями, то, скорее всего, он будет ощущать себя слабым и его постигнет неудача. Почувствуйте себя сильным, уверенным, свободным, подвижным, легким, сексуальным. Создавайте состояние, которое вы хотели бы иметь, а не то, которое у вас есть сейчас.  

Сохранение желаний

Не давайте своей психике обесценивать вашу цель, преодолевайте трудности. Смените скуку на интерес, а страх — на смелость. Материальный мир и наши достижения — это результат борьбы между нашими страхами и желаниями. Если жить по принципу «лишь бы снова не столкнуться с неудачей», то это жизнь из страха. А страх — очень энергозатратная эмоция, которая растрачивает наш ресурс и тормозит путь вперед. Здоровый интерес, напротив, полезная и живая эмоция, ведь она делает нас молодыми и смелыми.

Если вы чувствуете испуг — попробуйте сменить фокус в сторону интереса. Все, на чем мы концентрируем наше внимание, усиливается.

Не давайте своей психике обесценивать вашу цель, преодолевайте трудности. Смените скуку на интерес, а страх — на смелость. Материальный мир и наши достижения — это результат борьбы между нашими страхами и желаниями. Если жить по принципу «лишь бы снова не столкнуться с неудачей», то это жизнь из страха. А страх — очень энергозатратная эмоция, которая растрачивает наш ресурс и тормозит путь вперед. Здоровый интерес, напротив, полезная и живая эмоция, ведь она делает нас молодыми и смелыми. Если вы чувствуете испуг — попробуйте сменить фокус в сторону интереса. Все, на чем мы концентрируем наше внимание, усиливается.

Новая тактика

Если что-то не получается, это не повод менять цель. Попробуйте поменять тактику поведения. Возможно, первая неудача поможет найти менее затратный способ достижения цели.

Если что-то не получается, это не повод менять цель. Попробуйте поменять тактику поведения. Возможно, первая неудача поможет найти менее затратный способ достижения цели.

Положительная переоценка прошлого

Фокусируйтесь на позитивных моментах прошлого, а не на тех отрицательных событиях, которые происходили. Так вы полностью сможете изменить свое отношение к произошедшему.

Фокусируйтесь на позитивных моментах прошлого, а не на тех отрицательных событиях, которые происходили. Так вы полностью сможете изменить свое отношение к произошедшему.

Позитивный настрой

Мы, женщины, уделяем огромное количество времени нанесению идеального макияжа, но порой не замечаем, что происходит у нас в душе. Оптимистичный, радостный, добрый, заинтересованный, полный надежд взгляд на новый день — это как раз то, как мы настраиваем свое тело на эту жизнь.

Мы, женщины, уделяем огромное количество времени нанесению идеального макияжа, но порой не замечаем, что происходит у нас в душе. Оптимистичный, радостный, добрый, заинтересованный, полный надежд взгляд на новый день — это как раз то, как мы настраиваем свое тело на эту жизнь.

Выплеск эмоций

Эмоции не материальны, но однозначно точно аккумулируются в теле! Не давайте им накапливаться — их нужно проживать. Если вы чувствуете внутреннее напряжение, находитесь в бескомпромиссном диалоге с собой, так называемой «внутренней жвачке», то лучше выписать претензии, проговорить, прожить. Эти эмоции и переживания, которыми наполнено ваше тело, — блокируют и не дают вам жить в гармонии с собой. 

Эмоции не материальны, но однозначно точно аккумулируются в теле! Не давайте им накапливаться — их нужно проживать. Если вы чувствуете внутреннее напряжение, находитесь в бескомпромиссном диалоге с собой, так называемой «внутренней жвачке», то лучше выписать претензии, проговорить, прожить. Эти эмоции и переживания, которыми наполнено ваше тело, — блокируют и не дают вам жить в гармонии с собой.  

Любовь к себе

Вы — самый близкий для себя человек. Наше тело выполняет для нас ежедневно огромное количество функций: с его помощью мы ходим, думаем, едим, живем. Учитывая то, как сильно наше тело старается для нас, оно заслуживает нашей заботы и любви. Любовь к себе повышает самооценку и уверенность в своих силах. Уверенному человеку все по плечу — он по умолчанию верит в себя и свои силы.

Вы — самый близкий для себя человек. Наше тело выполняет для нас ежедневно огромное количество функций: с его помощью мы ходим, думаем, едим, живем. Учитывая то, как сильно наше тело старается для нас, оно заслуживает нашей заботы и любви. Любовь к себе повышает самооценку и уверенность в своих силах. Уверенному человеку все по плечу — он по умолчанию верит в себя и свои силы.

Как снова поверить в себя

сентябрь 4, 2020 Читать 6 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

В 1997 году я основал свою компанию «Клиника успеха» в комнате общежития колледжа с 800 долларами и книгой по HTML.

В 2007 году, потратив более 250 000 долларов на «гуру» (и выслушав кучу плохих советов), я в конечном итоге получил задолженность по кредитной карте на 40 000 долларов из подвала моих родителей.

Я чувствовал себя неудачником. Я был зол и обижен. Но хуже всего то, что я потерял веру в себя и не знал, как я когда-либо снова поверил в себя. Сегодня я веду бизнес по консультированию и обучению, не выходя из дома, и работаю с клиентами по коучингу по всему миру.

Проинтервьюировав более 200 самых успешных людей мира, я понял, что одно из самых больших различий между ними (то, что я называю двумя процентами) и средним человеком — это не деньги, IQ, удача или образование.Это просто вера в то, что вы можете достичь своих целей и осуществить свои мечты.

Так как же вы снова поверите в себя после серьезной неудачи?

Связано: 3 урока, которые я усвоил после трех увольнений

1.

Определите, когда неудача — ваша вина, а когда нет

Из-за нынешней глобальной пандемии миллионы людей не по своей вине собственные, потеряли средства к существованию, а также свое достоинство и чувство собственного достоинства. Понятно, что этого мало кто предвидел.

Тем не менее, из-за пандемии коронавируса предприниматели сталкиваются с серьезной проблемой: выжить и сохранить свой бизнес.

Возможно, вы не только боитесь за свое здоровье и безопасность, но и беспокоитесь о своем бизнесе и отношениях.

Однако реальность такова, что самые успешные люди в мире терпят неудачи чаще, чем большинство людей даже пытается.

Суровая правда заключается в том, что иногда неудача — это ваша вина, а иногда нет. Научитесь распознавать разницу и двигаться вперед.

Связано: Столкнувшись с неудачей, этот основатель мог бы сдаться, но вместо этого он начал с

2. Учитесь на своих ошибках — и не повторяйте их

Когда вы делаете ошибку, особенно та, которая вам дорого обходится время и / или деньги — зачастую самое сложное не в самой ошибке. Это отпустить сожаление о совершенной ошибке.

Например, когда я заплатил всем этим «гуру» все эти деньги — только для того, чтобы слишком поздно обнаружить, что они не могут научить себя из бумажного пакета, — я долго ругал себя.Требуется смелость, чтобы прощать себя, а также прощать других людей, которые причинили нам боль или сделали нам плохо.

Вы можете «а что, если» вечно, но в большинстве случаев это не изменит ситуацию. Помните, что все — от Марка Кубана до Билла Гейтса и Уоррена Баффета до Илона Маска — делают ошибки. Лучшее, что мы можем сделать, — это поучиться у них.

Перечислите, что вы узнали из своего прошлого опыта. Например, в моем случае я понял, что заплатил всем этим «гуру», основываясь на их блестящих профилях в социальных сетях, демонстрирующих свои спортивные автомобили и частные самолеты.Ирония в том, что мне все равно все равно. Я просто позволяю своей зависти мешать рациональному принятию решений.

Понимание того, что привело к ошибке, заставило меня осознать, что в будущем при оценке тренера или наставника самым важным элементом будет не их яркое поведение, а то, действительно ли они помогли другим людям достичь своих целей . Вот почему на собственном опыте я понял, что лучше хвастаться успехами своих клиентов, чем собственными.

Связано: 7 мотивационных цитат от уходящего на пенсию генерального директора Zappos Тони Хси

3. Сосредоточьтесь на своей новой реальной цели

Знание того, чего вы действительно хотите, помогает вам понять, чего вы пытаетесь достичь, что вам нужно для работы и что вам нужно делать постоянно.

Когда вы достигнете более глубокого понимания себя, своих целей, своих мечтаний и настоящих ценностей, вы сможете больше уважать себя и принимать решения, которые будут полезны для вашего роста.

Дело в том, что иногда мы терпим неудачу именно потому, что стремимся к чему-то, чего на самом деле не хотим (как в моем примере).Убедитесь, что вы действительно добиваетесь тех целей, которых хотите, потому что, как говорит Стивен Кови, «не поднимайтесь по лестнице успеха только для того, чтобы понять, что он опирается не на ту стену».

4. Празднуйте маленькие победы

Одна из привычек, наносящих ущерб вашей самооценке, — это вера в то, что «вы будете счастливы тогда, когда». Другими словами, когда вы достигнете цели X, вы сможете почувствовать себя счастливым. Это ментальная ловушка, потому что, как только вы достигнете цели X, вы сразу же говорите себе, что должны достичь цели Y.

Хватит ждать, чтобы почувствовать себя хорошо. Вознаграждайте себя, когда выполняете так называемые «маленькие» задачи или цели. Например, после того, как я напишу эту статью, я получу награду в виде приятного расслабляющего сна.

Празднование маленьких побед дает нам возможность двигаться вперед, потому что это позволяет нам чувствовать, что наши действия признаются — если не другими, то нами, что в любом случае важнее.

Связано: 5 шагов, чтобы уйти со своего пути

5. Найдите для себя подходящего наставника

Наставник — это тот, кто верит в вас, хотя вы можете не верить в себя.Правильный наставник поможет вам составить план действий, найдет подходящие инструменты для выполнения работы и окажет вам поддержку, необходимую для достижения ваших целей.

Найдите кого-нибудь со знаниями и опытом в той области или областях, в которых вы хотите внести изменения. Некоторые люди утверждают, что у вас должен быть только один коуч или наставник. В некоторых случаях это может быть правдой. Однако даже у лучших спортсменов мира есть несколько тренеров по разным специальностям — например, у них может быть силовой тренер, тренер по питанию и тренер по гибкости.Поиск подходящего наставника может помочь вам перенаправить вашу точку зрения и помочь вам снова поверить в себя.

Как снова поверить в себя — Фея целей

«Верить в себя — значит верить в Безграничную Силу, которая создала вас. И полностью отдайся в объятия Вечной Любви ». ~ Люминита Д. Савюк

Бывают моменты в жизни, когда дела идут не так, как мы. Времена, когда мы встречаемся с неудачами и поражениями. И когда это происходит, мы неизбежно начинаем сомневаться в себе.

Мы начинаем сомневаться в своей ценности и способности осуществить наши мечты. И мы задаемся вопросом, будем ли мы когда-нибудь снова чувствовать себя в безопасности и в безопасности.

Как снова поверить в себя

1. Снова поверить в себя, примириться с тем, где вы находитесь.

Чтобы выбраться из этого темного места — вернуться к чувству безопасности, счастья и безопасности и снова поверить в себя, вам нужно примириться с тем, где вы находитесь в данный момент.

Не нужно бороться с тем, что есть.Сопротивление бесполезно.

Загляните внутрь себя и найдите внутреннюю силу, мудрость, смелость и уверенность, чтобы примириться с тем, как ваша жизнь выглядит в данный момент. И все, что привело к этой ситуации. Поступая так, вы научитесь работать с жизнью, а не против нее.

2. Когда вам дают больше, чем вы можете выдержать, сдавайтесь.

«Сдача — это постоянный процесс, в котором не нужно сопротивляться или цепляться за данный момент, а вместо этого постоянно передавать его Богу. Таким образом, внимание сосредотачивается на процессе отпускания, а не на содержании того, «что» отдается ». ~ Дэвид Хокинс

Хотя временами кажется, что жизнь против нас. По правде говоря, жизнь нас очень любит. И он хочет держать нас за руку во многих мрачных и болезненных моментах.

Он хочет вести нас, заботиться о нас и снимать с нас все наши тяготы.

Итак, когда вы чувствуете, что вам дано больше, чем вы можете выдержать, отдайте свою боль, борьбу, страхи и все свои переживания — Богу и самой Жизни — через молитву, медитацию и через простой акт смирения и сдачи. .

3. Доверяйте себе.

«Все во вселенной находится внутри вас. Спроси все у себя ». ~ Руми

В этом путешествии вы не одиноки. Тебя никогда не было и никогда не будет. И если вы осмелитесь высвободить все ложное и ошибочное — отвлекая свое внимание от того, что Находится там, и направив его на то, что находится внутри вашего собственного Я, вы скоро обнаружите, что вы намного сильнее, чем вы думали, что были.

Доверьтесь себе немного больше.

Поверьте, вы не одиноки. И верьте, что та же самая Сила, которая создала вас, находится с вами, внутри вас и вокруг вас — направляет вас, любит вас и защищает вас во всем этом.

4. Чтобы снова поверить в себя, оставьте прошлое позади.

Прошлое осталось в прошлом и должно быть там оставлено. А знаете почему? Потому что это просто старая энергия.

Пусть все идет.

Отпустите то, что произошло в прошлом — любую вину, стыд, обвинения и негодование, за которые вы, возможно, держитесь.И позвольте себе двигаться вперед по жизни без тяжелого бремени прошлого на ваших плечах.

5. Чтобы снова поверить в себя, научитесь прощать себя.

Наполните свое сердце любовью. Простить. Релиз. И отпусти. Простите себя за так называемые неудачи и ошибки прошлого. И позволь себе быть свободным.

Вы сделали все, что могли, из того, что знали на тот момент. И теперь, когда вы знаете лучше, вы можете выбрать лучшее.

6. Будьте на страже у ворот своего разума.

«Ваш злейший враг не может причинить вам столько вреда, как ваши собственные мысли, без присмотра. Но однажды освоив, никто не сможет вам так сильно помочь, даже ваш отец или ваша мать ». ~ Будда

Мысли обладают силой, творческой силой, и если вы позволите своему уму блуждать, куда ему заблагорассудится, он будет продолжать обманывать вас, заставляя думать, что того, кем вы являетесь, недостаточно — достаточно хорошо, достаточно умно, достаточно красиво, достаточно достойно. , так далее.. И это будет по-прежнему вредить вам и качеству вашей жизни.

Не верьте всему, что думаете.

Стой на страже у ворот своего разума. И будьте очень осторожны с мыслями, которые вы думаете, и со словами, которые вы говорите. Приучите свой ум думать только о позитивных, вдохновляющих и вдохновляющих мыслях. И решите игнорировать все те мысли, которые призваны причинить вам вред или причинить вред.

7. Отложите в сторону сравнения .

«Когда вы довольны просто собой и не сравниваете и не соревнуетесь, все будут уважать вас.~ Лао-цзы

Никогда не позволяйте своему разуму обмануть вас, заставляя думать, что это нормально сравнивать себя и свою жизнь с жизнями окружающих.

Вы уникальная личность с уникальным жизненным путем. И работа, которую вы должны делать в этом мире, принадлежит вам и только вам.

Никто не может забрать это у вас. И никто не может сделать это лучше, чем вы сами.

Отложите сравнения в сторону. И сосредоточьтесь на том, для чего вы рождены. Идите по дороге, по которой вы должны идти — со скоростью, по которой вы должны идти.И забудьте о том, что делают другие.

«Пусть ваши глаза смотрят прямо вперед, а ваш взгляд — прямо перед вами. Подумайте о пути ваших ног; тогда все твои пути будут верны. Не сворачивайте ни вправо, ни влево ». ~ Притчи 4: 25-27

8. Творите свою жизнь из настоящего момента.

В каждое мгновение вы рождаетесь заново — свободными от многих ошибок и неудач прошлого и свободными от их тяжелого бремени. И когда вы решаете создать свою жизнь из настоящего момента, вы фактически выбираете создавать свою жизнь из места бесконечных выборов и возможностей.И уже не из-за страха и ограничений.

9. Чтобы снова поверить в себя, научитесь быть мудрым учеником.

«Это было долгое путешествие», — сказал Майло, забираясь на диван, где сидели принцессы; «Но мы были бы здесь намного раньше, если бы я не сделал так много ошибок. Боюсь, это все моя вина. «Вы никогда не должны чувствовать себя плохо из-за ошибок, — тихо объяснил Ризон, — если вы стараетесь учиться на них. Потому что вы часто узнаете больше, ошибаясь по правильным причинам, чем если вы правы по неправильным причинам.~ Нортон Джастер

Будьте мудрым учеником. Старайтесь извлекать уроки из каждого опыта и каждого взаимодействия, которое вам предлагает жизнь — независимо от того, хорошее это или плохое. И позвольте множеству жизненных вызовов, трудностей, неудач и ошибок сделать вас Лучше, а не Горьким.

10. Стремитесь развить драгоценный дар благодарности.

Какая милая вещь благодарность. Он наполняет наши сердца любовью и наши умы миром; выводя нас из состояния нужды, страха, ригидности и беспокойства в состояние потока, любви, изобилия и сдачи.

Когда вы находитесь в состоянии благодарности, вы начинаете осознавать, что в этой жизни ничего не происходит с вами, а скорее с вами. И каждый опыт, который жизнь посылает вам, предназначен для того, чтобы формировать, формировать и освобождать вас из тюрьмы пугающего невежества, боли и тьмы.

Быть благодарным — значит находиться в состоянии знания — осознания того, что все, что вам нужно, уже присутствует в вашей жизни. И знание того, что все, о чем вы мечтаете, будет дано вам.

Стремитесь развить этот драгоценный дар.И позвольте благодарности изменить вас и всю вашу жизнь.

11. Чтобы снова поверить в себя, никогда не прекращайте двигаться.

«Если не умеешь летать, беги. Если не умеешь бегать, то иди. Если вы не можете ходить, ползите, но что бы вы ни делали, вам нужно продолжать двигаться вперед ». ~ Мартин Лютер Кинг младший

Будут моменты сильной боли и страха; моменты, когда тьма будет казаться такой густой, бесконечной и бесконечной, что вам захочется вернуться и сдаться.И даже если ваш разум и все ваши чувства будут настаивать на том, чтобы вы сдавались, совершенно необходимо, чтобы вы этого не делали.

Отдыхайте, если вам нужно. И так часто, как нужно. Но никогда не сдавайся.

Никогда не сдавайтесь. Никогда не отказывайтесь от своей мечты. Никогда не отказывайтесь от того, что вы знаете в своем сердце, чтобы быть правдой. И никогда не сдавайся. Продолжайте двигаться, независимо от того, насколько медленно. Потому что в конце концов вы достигнете света в конце туннеля. И когда вы это сделаете, вы поймете, что все это того стоило.

12. Чтобы снова поверить в себя, позвольте жизни вести вас.

У вашей жизни есть естественный поток, которому она должна следовать. Научитесь расслабляться в этом. Отпустите эту безумную потребность контролировать ход всей своей жизни. И позвольте жизни вести вас. Научитесь двигаться с течением жизни, а не против нее.

Расслабьтесь. И отпусти.

Отпустите все ваши многочисленные ожидания — о том, как все должно быть, и о том, как должна разворачиваться вся ваша жизнь. И пусть жизнь вас удивит.

Позвольте жизни вести вас не в том направлении, в котором, по вашему мнению, вам следует идти, а в том направлении, в котором вы должны идти. Поступая так, вы не только научитесь снова доверять себе, но также обретете покой, безопасность, покой и безопасность, о которых так мечтали.

И это 12 шагов, которые призваны научить вас снова верить в себя. Я надеюсь, что эти шаги вдохновят и дадут вам силы действовать и применять то, что вы уже знаете, глубоко внутри вашего Существа.Чтобы вы могли жить своей жизнью, наполненной радостью, верой и мужеством. И больше не из места страха, боли, темноты и незащищенности.

~ любовь, Люминита 💫

сообщить об этой рекламе

Комментарии

Люминита, основательница PurposeFairy, с энтузиазмом изучает искусство, психологию и духовность. Ее знаменитым сообщением в блоге «15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы стать счастливым», поделились более 1,3 миллиона человек в Facebook. Позже он стал сердцем ее книги «15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым»., книга, изданная издательством Penguin Random House. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее

Вам также может понравиться

Это одно из моих любимых стихотворений всех времен. Это действительно красиво, и уроки невероятно мощные. Он называется […]

Люминита Д. Савюк. Самые популярные

Давайте поговорим о СТРЕССЕ Кажется, что всех в этом мире что-то беспокоит из-за чего-то в этом мире. Подчеркивая деньги, делая упор на […]

Luminita D.Савюк Самые популярные

Сколько раз вам приходилось знать что-то наверняка и верить, что то, что вы знали, было правдой, […]

Luminita D. Saviuc Самые популярные

Как поверить в себя перед лицом неуверенности

«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы придаете силу своему сомнению». ~ Оноре де Бальзак

Вы знаете, что говорит этот голос в вашей голове…

Вы не можете этого сделать. Ты никогда не будешь достаточно хорош.Вы потерпите неудачу.

Этот голос насмехается над вами, когда вы ставите цель. Он критикует вас, когда жизнь становится трудной. Он поражает вас, когда вы изо всех сил пытаетесь противостоять его постоянным комментариям.

Вы знаете, что не должны позволять сомнению в себе беспокоить вас, но это хитрое создание. Иногда вы просто не можете сдержать это, и он ускользает от ваших барьеров.

А неуверенность в себе жадна. Когда он распущен, он пожирает вашу уверенность, удаляет логику и разум из вашего разума и крадет счастье из вашего сердца.В свою очередь, это оставляет вам только страх и неуверенность.

Вы пытаетесь избавиться от неуверенности в себе, заставляя себя «мыслить позитивно», что обычно не работает так хорошо, как вы думаете.

Чем больше вы боретесь с неуверенностью в себе, тем больше она сопротивляется. Однако, обладая самопознанием и пониманием, вы можете использовать неуверенность в себе на пользу .

Рассказ о сокрушительных мечтах и ​​«реалистичности»

Когда я был ребенком, я любил рисовать.Для меня рисование было таким же увлекательным занятием, как поход на детскую площадку.

В какой-то момент детства я решил, что стану каким-то художником. Но критики в моей жизни поспешили меня вырубить. Готов поспорить, вы слышали такие же клише:

«Искусство — это здорово, но это не« реалистичная »цель на будущее. — хорошее хобби, но на самом деле этим нельзя зарабатывать на жизнь. Ты станешь еще одним голодающим художником ».

В детстве мы усваиваем эти негативные сообщения и повторяем их попугаями.Если так говорят взрослые, значит, это правда? К зрелому возрасту каждый раз, когда у нас появляется небольшая надежда, мы первыми ее погашаем:

«Рисовать приятно, но не обязательно. В любом случае я никогда не буду так хорош, как настоящие профессионалы. У меня даже нет диплома в аккредитованной художественной школе ».

В течение многих лет я останавливался, прежде чем даже попытался. Я сделал это, потому что боялся.

Я боялся того, что скажут люди. Я боялся, что все возненавидят мое искусство. Я боялся потерпеть неудачу как художник.

Когда страх охватывает вас, ваша любимая цель навсегда кажется недосягаемой. Но это еще не все, не так ли?

Если не остановить, инфекционный укус страха и неуверенности в себе может распространиться. Вы бессознательно начинаете сомневаться в своих знаниях и способностях во всем, что вы делаете. И если вы похожи на меня, вы отчаянно хотите найти лекарство.

В один роковой день я понял, что попытка преодолеть неуверенность в себе не восстановит мою уверенность.

Если я хотел верить в себя, мне нужно было столкнуться со своей неуверенностью в себе и быть готовым позаботиться об этом .

Раньше я представлял неуверенность в себе как всасывающее жизнь чудовище. Теперь я понимаю, что на самом деле это страшное, злое и заблудшее существо, тайно взывающее о помощи.

Подобно страху, радости и печали, сомнение является частью человеческой природы и требует понимания. Если вы хотите улучшить себя, вам нужно приручить неуверенность в себе, а не бороться с ней.

Это означает, что нужно обращать внимание на то, как вы реагируете на вещи, понимать корень своей неуверенности и принимать меры для устранения своих страхов.

Теперь я больше не говорю себе: «Я никогда не стану достаточно хорошим художником». Вместо этого я, , спрашиваю себя, : «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» И я делаю маленькие шажки.

Я перешел с рисования каждые несколько недель на каждую неделю, а теперь каждые два-три дня. Переосмысление неуверенности в себе также помогло мне справиться с другими проблемами, такими как успешное открытие малого бизнеса.

Неуверенность в себе не обязательно должна быть такой чудовищной, как мы ее себе представляем. Все дело в перспективе.Следующие советы помогут вам справиться с неуверенностью в себе.

Определите и развейте свои сомнения.

Очень важно научиться распознавать, когда ваш внутренний диалог ухудшается. Когда вы слышите, как вы говорите: «Я не могу», или «Я не знаю», или «А что, если», должен подняться красный флаг.

Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу сделать X», скажите: «Я еще не могу сделать X». . Но я работаю над этим ».

Или если вы начнете задаваться вопросом: «А что, если я проиграю?» вы можете ответить, сказав: «Тогда я попробую еще раз.”

Это превращает негативную ситуацию в возможность для роста. В конце концов, нужно дать себе шанс.

Перестаньте слушать людей, которые вас сбивают.

Некоторые люди убеждены, что все невозможно, и быстро отбрасывают идеи. Они отравят ваш разум до состояния безнадежности.

Не позволяйте им красть вашу энергию только потому, что они потеряли свою.

Вместо этого окружите себя поддерживающими и увлеченными людьми, которые могут одновременно вдохновить вас и выявить в вас лучшее.Вы можете найти их среди друзей, семьи, в книгах или блогах, таких как Tiny Buddha.

Они поднимут вас, когда вы почувствуете себя подавленным, и помогут увидеть светлую сторону ваших самых темных страхов и сомнений.

Вспомните свои успехи.

Это круто. Когда вы в упадке, вам легче вспомнить плохое, а не хорошее. И часто болтовня «ура-ура» просто не помогает.

Итак, предлагаю написать список. Возьмите лист бумаги, небольшую записную книжку или откройте пустой документ.Теперь запишите свои успехи, большие или маленькие.

Если вы немного стесняетесь своих достижений, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, рассказать вам о великих делах, которые, по его мнению, вы сделали. Это освежает и вселяет уверенность в себе.

И, наконец, всегда держите свой список при себе. Это поможет вам найти путь к себе, когда вы заблудитесь.

Доверяйте и любите себя.

Вы, вероятно, проводите больше времени, будучи злейшим врагом самому себе, а не лучшим другом.

Но вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя лучше. В конце концов, у вас есть остаток жизни, который вы можете провести с собой.

Подумайте об этом так: станете ли вы мысленно оскорблять или осуждать своих близких? Вы бы позволили им страдать в трудную минуту? Если нет, то зачем вам это делать с собой?

Так что будьте добры к себе. Вы более способны и достойны, чем можете себе представить.

Разрешите себе попробовать… и попробуйте еще раз.

Неуверенность в себе никогда не исчезнет.Со временем вы научитесь лучше с этим справляться.

Он будет приветствовать вас каждый раз, когда вы выходите из зоны комфорта и когда вы стремитесь сделать что-то великое.

Но знайте, что это не то, чего вы должны бояться или возмущаться. Ваши сомнения — это только мысли, а не ваше будущее.

Конечно, что-то может пойти не так. Но если вы никогда не попытаетесь, вы потеряете возможность улучшить свою жизнь.

Вы готовы рискнуть вместо этого?

О Мелиссе Нг

Мелисса Нг [англ.] — соучредитель PianoVerse, места, где можно играть, учиться и любить музыку в Нью-Йорке.Она также является создателем вдохновляющего блога PlayLearnLoveLife.com и мотивационного каракули-блога Lumecluster.com, где она помогает предпринимателям и целеустремленным людям поверить в свой потенциал.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как снова поверить в себя — Euphoric

Я не знаю, что именно. Может, росла застенчивая и тихая. Может быть, он сидел, валяясь над унитазом, и его уже в который раз рвало. Может быть, это было так много невыполненных обещаний самому себе и так мало прогресса в собственном развитии.

К тому времени, когда мне исполнилось 30 лет, и я употреблял алкоголь, чтобы снизить ожидания своей жизни более десяти лет, моя самооценка была низкой, низкой, низкой .

Я больше не верил в себя. Я имею в виду, как я мог? Я не мог даже позволить себе сдержать малейшие обещания.

Как обещание, что я выпью только два стакана в ту ночь .

Или обещание, что я займусь тренировкой на следующее утро. Не то чтобы я время от времени нарушал эти обещания.Снова и снова случалось, что мое слово самому себе перестало иметь значение.

Моя самооценка падала каждый понедельник утром. И было больно. У меня было видение того, кем я хотел бы быть, и я чувствовал, что совершенно не попал в цель. Так несовместимо с моими более глубокими ценностями и большими мечтами.

Если честно, я даже не позволял себе мечтать. В чем был смысл? Взрослая жизнь поразила меня проверкой реальности. Это дало мне роль и коробку для заполнения, конец истории.

Жить крутой жизнью на своих условиях было для других людей.. . другие люди умнее, способнее и храбрее меня.

Я давно заселился.

На годы.

Долгие мучительные годы.

А потом со мной случилось САМОЕ ЛУЧШЕЕ.

Я понял, что у меня очень сложные отношения с алкоголем.

Это самое лучшее? Большинство людей могут использовать слова «несправедливый», «смущающий», «неполноценный» и т. Д.

Но нет, это было лучшее, что когда-либо случалось со мной. Потому что вы не просыпаетесь от легкого толчка, чтобы проснуться.Тебе нужен большой толстый звонок для пробуждения.

И мои сложные отношения с алкоголем + тяга к моему сердцу, что жизнь могла бы быть лучше без этого, был моим большим жирным сигналом для пробуждения.

После многих лет подавления себя, достижения прогресса в мечтах других людей, но не моих (например, получение ученых степеней и продвижение по службе) и жизни в зоне комфорта, я сделал перерыв.

И это был мой самый первый шаг в восстановлении самооценки. Я дошел до 21 дня, 50 дней, 100 дней без алкоголя и буквально не мог поверить человеку, стоящему передо мной.Что я сделал ??

И по мере того как дни складывались, я снова начал верить в себя. Здесь я буквально работал над своей ахиллесовой пятой и сильно изменил свои убеждения и ментальную парадигму.

Из-за той работы, которую я проделал над своими отношениями с алкоголем, у меня больше не осталось к нему никакого желания. Никакого мысленного перетягивания каната. Никакой бесконечной болтовни. То, что принесло мне столько смятения и стыда, стало совершенно незначительным в моей жизни.

В том вакууме и пространстве, которые, наконец, появились, я почувствовал, как мои мечты возвращаются ко мне .И гордость и уверенность, которые я чувствовал, проживая столько дней без алкоголя, подпитывали мою уверенность в том, что я буду заниматься всем остальным, что, как я считал, для меня не было возможным.

Я не знал, как все это делать. Но вселенная показала мне мой первый детский шаг. А затем следующий правый шаг, и , затем следующий правый шаг появился после этого . Прошло совсем немного времени, прежде чем я изменил всю свою жизнь. Построил бизнес. Написал книгу. Стал тренером. Ушел с работы. И сегодня работаю с людьми, которых я люблю, и влияю на их преобразование.

Мне вернули самооценку и вернули веру в себя. Я продолжал повышать свою самооценку и работать над этим по сей день.

Но я сделал это не один. Я вложился в тренера. Я начал работать с кем-то, кто верил в меня и помогал мне разобраться в моем внутреннем мире.

Потому что, когда этот подлый внутренний критик подходит ко мне и спрашивает,

«Кто вы такие?

Вы недостойны жить жизнью своей мечты.Вы недостаточно ПУСТО. (Достаточно умный, способный, достаточно смелый, симпатичный, достаточно связанный).

Тебя недостаточно ».

Мне нужен союзник, готовый победить его.

Мне нужно руководство, которое поможет мне понять, что да, это мой защитный механизм, а НЕ ИСТИННАЯ ИСТОРИЯ. Это история, которая уберегает меня от риска, от отказа, но также и от полного удовлетворения.

Потому что то, что я играю мелко и подавляю себя, никому не служит.На самом деле, во всяком случае, он оказывает миру огромную медвежью услугу.

Итак, если вам нужно напоминание сегодня (а я знаю, что в некоторые дни оно мне тоже понадобится):

Вы достойны.

Вы это заслужили.

Вы должны были выразить себя полностью и без извинений в этой ЕДИНСТВЕННОЙ и ЕДИНСТВЕННОЙ жизни.

Вы должны были жить в полной мере, что бы это ни значило для вас.

Тебя хватит.

Вы достойны именно такой, какой вы есть.И я верю в тебя.

Потому что, если вы не достойны той жизни, которую действительно хотите, почему кто-то другой? Имеют ли они большую ценность, чем вы?

И когда можно будет без извинений явиться таким, какой вы есть на самом деле, и пойти на то, что вы действительно хотите. . . когда ты мертв?

Ваша ценность не зависит от того, что о вас думают другие люди. Это не происходит из-за подавления себя и своих мечтаний. Это не из-за того, что вам достаточно .

Это происходит от осознания того, что вас достаточно таким, какой вы есть.

Если вы готовы перестать суетиться ради собственного достоинства и проявить свою силу и цель, коучинг может вам помочь. Я здесь, чтобы быть вашим проводником и союзником в разрушении этих ограничивающих историй. Назначьте звонок для открытия со мной .

Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

Поехали…

1) Что нужно понять в первую очередь

Если за весь год вы усвоите только один урок, то он следующий: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой являются наиболее определяющим фактором в формировании образа вашей жизни.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

Но любить себя непросто. Как говорится: вы сами себе самый большой критик.

Мы запрограммированы на приступы ненависти к себе, и для многих из нас эти фазы ненависти к себе могут превратиться в всю нашу жизнь.

Когда мы проводим больше времени, ненавидя себя, чем любя себя, мы принимаем более негативное отношение к миру.

Так начни сначала любить себя. Возможно, это не самое легкое дело в мире, но определенно самое важное.

2) Your Daily You

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

Вы даете им пространство, время и возможность; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

• Спать нормально
• Здоровое питание
• Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
• Регулярно занимаются спортом
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играй, когда тебе это нужно
• Избегать пороков и токсических воздействий
• Размышление и медитация

Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

Вы должны показать себе, что любите вас, с начала дня до конца.

Я понимаю, что легче сказать, чем сделать. Но стратегия номер один, которую я рекомендую, — это дать себе время и место для практики медитативных техник.

Раньше я был глубоко несчастен, но я изменил свою жизнь, застряв в буддийской философии и применив некоторые фантастические техники медитации.

Это активный и практичный способ научиться любить себя.

Не только это, но и с помощью медитации вы улучшите свое внимание, уменьшите стресс и познаете себя на интимном уровне.

С помощью техник медитации и осознанности, которые я использую каждый день, я научился принимать себя и то, кем я являюсь, что является важным элементом любви к себе.

Это непросто и потребует усилий, но если вы будете придерживаться этого каждый день, вы в конечном итоге ощутите преимущества, о которых так много людей говорят с помощью медитации.

Если вы хотите узнать больше о моей истории о том, как изучение буддийских учений изменило мою жизнь, ознакомьтесь с моим последним сообщением в блоге: «Я был глубоко несчастен… тогда я открыл для себя одно буддийское учение».

3) Взять на себя ответственность

Если вы боретесь с проблемами любви к себе, возьмете ли вы на себя ответственность за свою ситуацию?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за ваши отношения с самим собой.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе усилило мою любовь к себе.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Наша мастерская быстро стала самой популярной на Ideapod. Пожалуйста, проверьте это здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет иметь низкую самооценку и чувство собственной никчемности.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

4) Принятие боли

Никто не идеален.Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасными могут быть их затруднения.

И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных флюидов?

Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет сдаваться духовно и ментально.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть. Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, гнев и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

5) Найди и открой свое сердце

В то время как шаг 4 — это признание и принятие боли, шаг 5 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Откройте для себя историю своей жизни. Проследите свой путь от детства к тому человеку, которым вы являетесь сейчас.

Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

Может быть, у вас ложное понимание реальности, травмы или чувства жертвы.

Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как вам теперь известно, были неправильными.

Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, загоняете себя в созданную вами клетку.

Единственный выход — протолкнуть неудобную правду, которую вы подавляли. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

Внимательность — ключ к выходу из вашей эмоциональной клетки.

Чем больше вы справляетесь с прошлыми эмоциями посредством внимательности, тем меньше может возникнуть эмоциональных расстройств.

Эмоциональное расстройство основано на том, что случилось с вами давным-давно, что вы не можете отпустить.

Через внимательность вы можете отпустить, и тогда вы сможете стать свободными.

Связано: Почему я уволился с работы и отправился в ритрит медитации (но вам это не обязательно)

6) Ваши мысли просто мысли — не более

Первое, что вам нужно понять, это то, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас возникают тысячи мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них могут быть негативными.

Почему?

Потому что страхи и переживания необходимы нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить.

Хотя размышления о негативных мыслях редко приносят пользу, я думаю, что существует большая разница между негативом и естественным гневом. Потому что естественный гнев на самом деле может принести огромную пользу в вашей жизни.

Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Ианде на его прекрасном бесплатном мастер-классе по превращению гнева в своего союзника.

Недавно я смотрел этот бесплатный 60-минутный мастер-класс. Руда научил меня тому, что я неправильно подходил к своему гневу.

Как и большинство людей, я пытался подавить свой гнев. Я бы сосредоточился на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Теперь я понимаю, что гнев, если его правильно обуздать, может быть вашим секретным оружием в продуктивной и значимой жизни.

На этом мастер-классе Руда Янде научил меня новой схеме, позволяющей превратить мой гнев в мою величайшую личную силу.

По словам Руда, злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с мастер-классом Руды Янде по превращению гнева в вашего союзника.

7) Поделитесь собой

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете увидеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное. И только когда вы любите себя и то, что вас окружает, только тогда вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

Дайте миру и окружающим вас самих себя. Теперь, когда вы полюбили себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму самолюбия.

8) Чем ты действительно хочешь заниматься в жизни?

У вас есть цель?

Понимание того, чего вы хотите и куда вы хотите идти, имеет решающее значение для счастья и поиска смысла жизни.

Однако вы, вероятно, это уже знаете.

Так что, если вы не знаете, что делать со своей жизнью, как, черт возьми, вы можете это понять?

Способ есть.

Профессиональный лайф-коуч Жанетт Девайн помогла мне понять мою цель в жизни и дала мне большее направление в жизни.

Я случайно наткнулся на нее.

Не так давно я чувствовал себя неуправляемым. Я знал, что мне нужна ракета в правильном направлении.

Итак, я начал искать онлайн-тренера по жизни. К сожалению, я быстро обнаружил, что индивидуальный личный тренер может быть ОЧЕНЬ дорогим.

Хотя я хотел найти способ придать своей жизни больше направления, я не хотел разорять банк в процессе.

И тут я нашел идеальное решение.

Оказывается, вы действительно можете стать самим себе личным тренером.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моих поисках тренера по жизни (и о том, как это было ОЧЕНЬ удивительно).

9) За что вы цените?

Благодарность — это мощный настрой, который может сформировать ваше мышление к лучшему.

Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают менять жалость к себе на благодарность.

Фактически, в официальном документе Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли говорится, что люди, сознательно считающие то, что они благодарны, могут иметь лучшее физическое и психическое здоровье:

«Исследования показывают, что благодарность может быть связана со многими преимуществами для людей, включая улучшение физического и психологического здоровья, повышение счастья и удовлетворенности жизнью, снижение материализма и многое другое».

Но мне интересно:

Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Вступайте в распорядок дня, и с каждым днем ​​вы станете более благодарными.

(Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, за что вы можете быть благодарны, просмотрите наш список из 16 вещей, за которые вы можете быть благодарны здесь).

Вот отличная цитата Роя Т. Беннета:

«Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, пока вы добиваетесь своих целей. Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы были бы счастливы еще больше.”

10) Пора выходить из зоны комфорта, пошагово…

Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также предполагаю, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как же выйти из зоны комфорта? Сначала запишите занятия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

11) По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей. Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, у них возникает беспорядок.

Итак, вам нужно набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

12) Выходи и упражняйся

Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Есть надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные.А люди, которые вели активный образ жизни и прекратили занятия, склонны впадать в большую депрессию, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

13) Кем ты себя окружаешь?

Это важный винтик, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.Взгляните на эту цитату Тима Ферриса:

.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Верно, не правда ли?

Так что, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Знаете, люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

Если ваши друзья настроены позитивно и воодушевляют, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

14) Принимайте свои эмоции, не осуждая их

Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как грусть, страх или гнев, нашим первым побуждением является игнорировать его, отвергать или отталкивать.И это справедливо: мы не хотим постоянно ходить, чувствуя эмоциональную боль.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы действительно можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции.Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание пирожных, может нанести вам больший вред.

Научиться принимать свои эмоции может привести к устойчивой эмоциональной устойчивости.

Однако важно не путать принятие с добровольными страданиями. Когда начальник обращается с вами несправедливо, это не значит, что вы должны смириться с этим.

Акцепт касается баланса. Западное общество постоянно поощряет нас быть позитивными, но это нереально.Вместо этого мы должны прожить свою жизнь как с негативом, так и с позитивом, что помогает нам жить с удовлетворением.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче полюбить себя.

(Если вы страдаете от неуверенности в себе и недостатка уверенности в себе, посмотрите электронную книгу Hack Spirit: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.

В этой электронной книге вы откроете для себя основные компоненты достижения счастья в любом месте и в любое время с помощью:

— Создание состояния внимательности в течение дня
— Обучение медитации
— Развитие более здоровых отношений
— Исцеление от боли и травм
— Освобождение себя от навязчивых негативных мыслей.

Посмотрите здесь).

15) Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

1. Настоящее указывает на будущее

Когда жизнь не ладится, принято считать, что твоя жизнь всегда будет такой.А когда дела идут хорошо, мы думаем, что это ненадолго.

Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор. На самом деле изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не остается исправленным Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что со временем это должно измениться.

2. Быть уязвимым — это опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

И единственный способ сделать это — принять несовершенство и признать, что вам будет неудобно.

Примите то, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к открытиям, о которых вы никогда не думали.

3. Проблема одиночества

Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами. Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4. Встраивание — дело хорошее

Нас учат верить, что нам нужно соответствовать, если мы хотим быть счастливыми. Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5. То, что каждый делает с вами, личное

Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас.Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

По правде говоря, мир не стремится заполучить вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, поэтому выбирайте свой, чтобы быть оптимистом и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен за это.

Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

16) Делай то, что говоришь, что делаешь

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что вы будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что он что-то сделает, а не делает? Они теряют доверие.

Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

В конце концов, жизнь — это действовать, получать новый опыт и достигать целей. И эти цели не должны быть большими. Меньшие, возможно, более важны. Если вы говорите, что собираетесь убрать в доме, сделайте это! Это сделает тебя счастливым.

Фактически, согласно Psychology Today, ставя небольшие цели и достигая их, ваши отруби могут получить всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Вот почему людям выгодны списки дел.

Заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и оценить то, что у вас есть прямо сейчас, а не желать, чтобы все было по-другому.

Как только вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип способности по-настоящему любить себя.

Если вы ищете более конкретные методы, чтобы научиться любить себя, мы также подготовили 5 упражнений, которые могут вам помочь.

Проверьте их:

5 практических упражнений, чтобы полюбить себя больше

Жизнь достаточно трудна, даже если не думать об этом. Иногда тяжело пережить день, но если вы решите полюбить себя прежде всего, жизнь может внезапно стать лучше.

Иногда дело не в изменении того, что вы видите снаружи или в обстоятельствах, окружающих вашу жизнь, а в изменении того, что вы думаете и чувствуете внутри.

Любовь к себе дает вам возможность узнать о себе, и когда вы узнаете о себе больше, вы будете жить лучше.

1) Запишите.

Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой. Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их осмыслить.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Иногда мы обращаемся к внешнему миру, чтобы возложить вину за свое несчастье, но правда в том, что многое из того, что делает нас несчастными, находится внутри нас самих. Письмо позволяет вам прояснить эти мысли, взять их под контроль, а затем со временем изменить их.

В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств.Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Когда вы научитесь овладевать своим умом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты личности вам больше всего нравятся в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
3) Самый лучший комплимент, который вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между большим, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я верю потому что ___
8) Кто вас больше всего любит? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают тебя уникальным?
13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело касается ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, делая шаг назад и размышляя о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

Я обычно делаю это естественным образом, без подсказок, но если вам не удается положить перо на бумагу (или пальцы на клавиатуру), вы можете задать себе несколько вопросов:

1) Чего я действительно хочу в жизни?

2) Что я больше не хочу принимать?

3) Что меня радует?

4) Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

5) Как я могу повысить ценность этого мира?

2) Делайте то, что вам нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем.

Жизнь коротка, в этом нет никаких сомнений, но иногда мы действительно не понимаем, насколько она коротка, пока не стало слишком поздно.

Вместо того, чтобы ждать удара молнии, займитесь делами, которые вам нравятся и которые приносят радость в вашу жизнь.

Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, что они не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

3) Делайте иначе.

Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы это делаете обычно.

Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Сделайте что-то по-новому и посмотрите, каково это.Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то о себе, но также выясняете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более показательного, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

Вот 10 идей, как поступить по-другому:

1) Попробуйте другой режим упражнений.
2) Чистите зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Выбери другой путь работы.
5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Больше выходите на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

4) Будьте честны с собой, но тверды.

Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут тяжело.

Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится трудным, но это моменты, когда вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

5) Познай себя.

Легче сказать, чем сделать, правда? Но это не невозможно. В конце концов, если вы не знаете, кто вы, как вы можете ожидать, что кто-то другой узнает, кто вы?

Трудно оказаться, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать ситуацию.

Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь встретиться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

Лучший способ познать себя — это VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

V = значения

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество».Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

I = интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

T = Темперамент

Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A = Круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

L = жизненная миссия и значимые цели

Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

S = сильные стороны

Каковы твои самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связанный: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

6) Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к познанию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отказаться от того, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нхат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, в уверенности в себе ».

7) Не верьте своим негативным мыслям

Большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас появляется около 65 000 мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них отрицательные.

Но проблемы начинают возникать, когда мы верим своим мыслям или отождествляем себя со своими мыслями.

Экхарт Толле говорит, что отождествление с нашими мыслями ведет к ложной идентификации себя:

«По мере взросления у вас формируется мысленный образ того, кто вы есть, на основе ваших личных и культурных условий. Мы можем назвать это фантомное «я» «эго». Он состоит из умственной деятельности и может поддерживаться только постоянным размышлением.Термин «эго» означает разные вещи для разных людей, но когда я использую его здесь, он означает ложное «я», созданное бессознательной идентификацией с разумом ».

Как нам подняться над своими мыслями и не привязываться к ним?

Согласно Экхарту Толле, нам нужно стать наблюдателем мыслей, чтобы мы могли жить настоящим моментом:

«Начало свободы — это осознание того, что вы не« мыслитель ». В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания.Затем вы начинаете понимать, что за пределами мысли существует обширное царство разума, что мысль — лишь крошечный аспект этого разума. Вы также понимаете, что все, что действительно имеет значение, — красота, любовь, творчество, радость, внутренний мир — возникает за пределами ума. Вы начинаете пробуждаться… В тот момент, когда вы понимаете, что вас нет, вы присутствуете. Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие.”

Как только вы перестанете отождествлять себя со своим умом, вы сможете жить настоящим моментом.

И, как говорит Экхарт Толле, именно в настоящий момент вы можете узнать, кто вы есть на самом деле.

Кроме того, исследования показали, что личная мантра (фраза, которую вы повторяете про себя) может принести пользу вашему мозгу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Исследование, опубликованное в Journal of Brain and Behavior, показало, что тихое повторение позитивной личной мантры «успокаивает ум и снижает самооценку».

Ни для кого не секрет, что большинство из нас склонны зацикливаться на негативных мыслях или размышлять над ними.

Однако это только укрепляет эти связи в мозгу, и чем больше вы зацикливаетесь на негативе, тем больше в мозгу становится негативное.

Но повторение про себя позитивной мантры останавливает негативные стереотипы мышления, а нейроны, которые срабатывают, когда вы повторяете позитивную мантру, становятся сильнее.

По данным исследования:

«Образец нейронной активности, составляющий вашу безмолвную мысль, со временем становится легче придумывать, и он становится все более эффективным в противодействии негативным мыслям или чувствам.”

Вопрос:

Как выбрать личную мантру, которая подходит именно вам?

Это не ракетостроение. Вам просто нужно подумать о линии, которая пробуждает в вас позитив и надежду. Это также должно быть правдивым.

Вот несколько примеров личных мантр:

«Я люблю себя».
«Ничего плохого не происходит».
«Я встречаю ограниченные обстоятельства с безграничными мыслями».
«Я хочу видеть это по-другому».
«Я делаю все, что могу.”

Когда хорошее время использовать личную мантру?

Вы можете использовать личную мантру в любое время, когда чувствуете сомнение, негатив или гнев. Его важно использовать, когда вы чувствуете, как внутри вас зарождается негативная энергия.

Хорошее практическое правило — повторять мантру не менее 5 минут 3 раза в день.

Также рекомендуется использовать его, когда вы просыпаетесь. Так вы сможете начать свой день с правильного мышления на предстоящий день.

Если вы думаете, что вы эмоционально истощены, то можете идентифицировать себя по 6 знакам в этом видео (в нем также говорится о 3 выздоровлениях).

8) Фокус на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело касается любви к себе. Когда дело доходит до любви, кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно делать, это замечать, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Подумайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

Исследование Колумбийского университета показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь вокруг

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я основатель Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Верьте в себя и повышайте уверенность

Способность верить в себя может изменить вашу жизнь.

Подумать только:

Что изменилось бы в вашей жизни, если бы у вас была абсолютно непоколебимая уверенность в своей способности достичь всего, к чему вы действительно задумываетесь?

Чего бы вы хотели, желали и на что надеялись?

О чем бы вы осмелились мечтать, если бы поверили в себя с такой глубокой убежденностью, что совсем не боялись неудачи?

Как поверить в себя

Большинство людей начинают с небольшой или низкой самооценкой, но в результате собственных усилий они становятся смелыми, храбрыми и общительными.И мы обнаружили, что если вы будете делать то же самое, что и другие уверенные в себе мужчины и женщины, вы тоже испытаете те же чувства и получите те же результаты.

Ключ — быть верным себе, верным самому лучшему, что есть в тебе, и жить своей жизнью в соответствии со своими высшими ценностями и стремлениями. Это единственный способ по-настоящему научиться верить в себя.

Найдите время, чтобы подумать о том, кто вы, во что вы верите и что для вас важно.

Если вы хотите изменить свою жизнь, став писателем, верьте, что вы можете это сделать. Самый сложный шаг на этом пути — обрести уверенность, чтобы научиться писать книгу. Как только вы овладеете проверенной системой планирования, производства и публикации своей работы, более крупная цель станет легче.

Поверив в себя, вы обретете смелость предпринять немедленные действия для достижения своих целей. А в этом, как известно, залог успеха!

Я призываю вас никогда не поступаться своей честностью, пытаясь быть, говорить или чувствовать что-то, что не соответствует вам.

И, что более важно, никогда не ставьте под угрозу свой потенциал роста из-за самоограниченных сомнений. Вместо этого примите свою уверенность и верьте в себя, потому что вы действительно можете делать все, что захотите.

Скажите себе, что у вас есть уверенность и верьте в это

Повторяйте утверждения типа «Я верю в себя» каждый день.

Ваши мысли становятся словами, а ваши слова — вашими действиями. Если вы продолжите говорить себе, что верите в себя, в конце концов вы действительно поверите в себя.

Это так просто.

Наберитесь смелости принять себя таким, какой вы есть на самом деле — не таким, каким вы могли бы быть или каким другие думают, что вы должны быть, — и знайте, что, принимая все во внимание, вы довольно хороший человек.

В конце концов, у всех нас есть свои таланты, навыки и способности, которые делают нас выдающимися.

Никто, включая вас самих, не имеет представления о ваших способностях или о том, чем вы в конечном итоге можете сделать или стать. Возможно, самое сложное в жизни — это признать, насколько выдающимся вы действительно можете быть, поверить в себя, а затем включить это осознание в свое отношение и личность.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать больше о том, как верить в себя:

Понимание 5 уровней личности

Вы можете представить свою личность, представив себе цель с концентрическими кольцами. Ваша личность состоит из пяти колец, начиная от центра с вашими ценностями и расходясь наружу к следующему кругу, вашим убеждениям и ценностям в жизни.

1. Верьте в себя

Ваши жизненные ценности определяют ваши убеждения, о себе и окружающем мире.

Если у вас есть положительные ценности, такие как любовь, сострадание и щедрость, вы поверите, что люди в вашем мире заслуживают этих ценностей, и вы будете относиться к ним соответственно. Если вы поверите в себя и решите быть хорошим человеком, вы станете более позитивным и успешным в жизни.

2. Ставьте ожидания и знайте свои жизненные ценности

Ваши убеждения, в свою очередь, определяют третье кольцо вашей личности, ваши ожидания . Если у вас есть положительные ценности, вы будете считать себя хорошим человеком .

Если вы верите в себя, чтобы быть хорошим человеком, вы ожидаете, что с вами произойдут добрых дела . Если вы ожидаете, что с вами произойдет что-то хорошее, вы будете позитивно настроены и будете ориентированы на будущее. Вы будете искать хорошее в других людях и ситуациях.

3. Отношение: ожидайте хорошего

Четвертый уровень вашей личности, определяемый вашими ожиданиями, — это ваше отношение . Ваше отношение будет внешним проявлением или отражением ваших ценностей, убеждений и ожиданий.

Например, если вы цените то, что это хороший мир для жизни, и вы верите в то, что добьетесь большого успеха в жизни, вы будете ожидать, что все, что с вами происходит, каким-то образом помогает вам.

В результате у вас будет положительное психологическое отношение к другим людям, и они будут положительно относиться к вам.

Вы станете более жизнерадостным и оптимистичным человеком.Вы будете тем, с кем другие хотят работать и для кого, покупать и продавать, и в целом помогать добиваться большего успеха.

4. Будьте хорошим человеком своими действиями

Пятое кольцо или уровень жизни — это ваши действий. Ваши действия снаружи в конечном итоге будут отражением ваших сокровенных ценностей, убеждений и ожиданий внутри. Вот почему ваши достижения в жизни и работе будут больше определяться тем, что происходит внутри вас, чем каким-либо другим фактором.

5. Упражнение с действием

Составьте список из трех-пяти самых важных ценностей в жизни сегодня.

Во что вы действительно верите и за что отстаиваете? Каковы ваши жизненные ценности? Какими качествами вы больше всего известны среди людей, которые вас знают? Какие ценности вы считаете наиболее важными, которыми вы руководствуетесь в отношениях с другими людьми?

Спасибо, что прочитали эту статью о поиске своих жизненных ценностей и учиться верить в себя .Не забывайте ожидать хороших вещей и усердно работать над достижением своих целей, чтобы жить счастливой и успешной жизнью.

Знаете ли вы, что вера в себя начинается с постановки целей? Достижение любой цели, которую вы ставите перед собой, начинается с моего 14-шагового руководства по установке целей.

Чтобы узнать больше о том, как достичь оптимальной уверенности, прочтите мой недавний пост Будьте лучшим: 7 ключей к позитивной личности .

Резюме

Название статьи

Как поверить в себя и повысить свою уверенность

Описание

Научитесь верить в себя с советом эксперта по успеху Брайана Трейси. Вы обнаружите, что уверенность в себе может изменить вашу жизнь. Начать сейчас!

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
Как наладить хороший разговор: Часть первая Следующее сообщение »
Сообщение в гостевом блоге: Насколько остро ваше седьмое чувство?

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

5 позитивных способов укрепить веру в себя

Мы все начинаем как дети с большими мечтами; мы хотим быть кинозвездами, космонавтами и суперзвездами спорта. Мы хотим кем-то быть. Но потом мы выходим в реальный мир, и он начинает нас бить, а потом мы начинаем бить себя. Мы доходим до точки, когда мало или совсем не верим в себя.

Связано: Что делать, если вы не чувствуете мотивации

Я всегда говорю людям, что им нужно быть смело скромными. Я понимаю, что иметь здоровую самооценку, но не иметь неконтролируемого эго — непростая задача. Это может показаться противоречием; жизнь полна ими.Но вы должны развить способность находить здоровый баланс между ними. Вы должны уметь управлять этими противоречиями и преодолевать их здоровым образом.

Чтобы достичь того, чего вы хотите в жизни, у вас есть , чтобы укрепить свою веру в себя. Но в то же время очень важно сохранять смирение, какого бы уровня вы ни достигли. Вот что у меня сработало.

Это состоит из двух частей. Посмотрите, с кем вы проводите время. С кем ты разговариваешь? Кого ты слушаешь? Люди часто окружают себя людьми, которые разряжают свою батарею, которые настроены отрицательно и не накапливают их.Они становятся своего рода обществом взаимного разрушения. Окружите себя позитивными людьми, которые укрепляют вас и помогают укрепить веру в себя.

Я был единственным ребенком, выросшим в небольшом сообществе. Но мои мама и папа сказали мне, что я могу делать все на свете. Моя мама сказала мне, что я могу быть президентом, что я могу добиться всего. Она всегда давала мне высокую степень веры в себя. Друзья моих родителей поддержали такую ​​мотивацию. Меня окружало не богатство, а оптимистичные, позитивно мыслящие люди.

Окружите себя людьми, которые укрепляют вас. Сила ассоциации и диссоциации — очень важная сила, которую вы можете использовать в своей жизни. Держитесь подальше от людей, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмом, и общайтесь с людьми, которые внушают вам веру.

Вторая часть — это то, что вы читаете и смотрите. Что ты читаешь? Это о достижении? Мне нравится читать биографии людей, которые делают что-то и добиваются чего-то в жизни. Поступая так, я понимаю, что они проходят через неуверенность в себе, борьбу и желание бросить — все, через что я прохожу, — но они находят способы выстоять в этих вещах и преодолеть их.Какие сообщения приходят в вашу жизнь, будь то на компьютере, телефоне или телевизоре, чтобы повлиять на то, как вы думаете?

2. Делайте небольшие шаги.

Необязательно быть большим. Делая то, что вы обещали сделать, вы почувствуете себя лучше. Ставьте ежедневные цели и ставьте их на ежедневные цели. Знайте, что вам нужно делать каждый день, и делайте это. Отметьте вещи прочь. Это также помогает вам чувствовать себя менее перегруженным жизнью. Некоторым людям приходит так много бессмысленной информации, что они теряются и сдаются.Они сидят на диване и ничего не делают. Составьте список и решайте разные вопросы каждый день. Помните, сантиметр за дюймом добиться цели очень просто.

Голоса в наших головах не всегда позитивны. На самом деле, чаще всего громче всего звучит именно этот негативный внутренний голос. Я такой глупый, у меня ничего не получается, я снова проиграю. Не делайте этого. Подумайте о том, о чем вы думаете и что позволяете происходить в уме. Обратите внимание на свой образ мыслей. Если вы унижаете себя, измените эти мысли и попытайтесь сосредоточиться на своих положительных качествах.Они есть у всех нас. То, что вы думаете о себе, влияет на результаты, которые вы получаете во всех сферах жизни.

4. Дерзайте.

Жизнь коротка. Это проходит так быстро. Что вас беспокоит? Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, на самом деле не имеют значения. Просто дерзай . Если вы думаете о смене работы, потому что ненавидите свою работу, смените работу. Не тратьте свою жизнь на то, чтобы не любить себя или ненавидеть то, что вы делаете. Что-нибудь с этим делать.Найдите веру в себя и сделайте это.

5. Закрепите.

Когда вы вышли и выиграли, когда вы супер-успешны, вы должны работать как сумасшедший, чтобы понять, что вы не такая уж большая проблема. Не будь болтуном. Не будь всезнайкой. Не будь придурком. Это сложная комбинация смирения и чувства собственного достоинства, когда мы понимаем, что никто из нас не так уж важен, но, с другой стороны, все мы очень ценимся. Вы единственный, кто когда-либо будет на этой планете в истории человечества.Будьте лучше, чем вы можете быть. Никогда в жизни ты не так хорош, как думаешь, когда дела идут хорошо, и никогда не был таким плохим, как ты думаешь, когда все не так.