Как провести выходные с пользой и удовольствием?

Оглавление

• 1 Выходные – это вам не шутка!
• 2 Утомленные стрессом… от работы…
• 3 Все! Это конец! Рабочей недели, разумеется… Отдохнем?
• 4 Идеальные выходные: такое вообще бывает? Да!
  • 4.1 1 этап: предварительная подготовка
  • 4.2 2 этап: отдыхаем на все 100%
  • 4.3 Чем заняться? 12 идей выходного дня
    • 4.3.1 1. Встретиться с родственниками или друзьями
    • 4.3.2 2. Поехать за город
    • 4.3.3 3. Уехать из дома на день-два, поселиться в гостинице, посмотреть достопримечательности другого (соседнего) города
    • 4.3.4 4. Заняться творчеством
    • 4.3.5 5. Читать, читать, читать
    • 4.3.6 6. Сделать фотоотчет выходного дня или снять тематический ролик
    • 4.3.7 7. Остаться дома, позволить себе побездельничать
    • 4.3.8 8. Поучаствовать в 1-2 дневном тренинге, мастер-классе или начать осваивать более длительный курс
    • 4.3.9 9. Стать волонтером
    • 4.3.10 10. Посетить кино, театр, музей, парк развлечений, цирк, аквапарк
    • 4.3.11  11. «Навести красоту»
    • 4.3.12 12. Устроить день «золотой рыбки» (если у вас есть партнер)
• 5 Отдых – ура!

Бывает, на работе мы часто испытываем стрессы, которые выматывают нас, отнимают силы, превращают нервы в тряпочки. Часть способов как помочь себе предотвратить это мы рассматривали здесь и здесь. Но любая рабочая неделя заканчивается, и наступают… о, это божественное слово – выходные! Сегодня с полной серьезностью поговорим о том, как провести выходные с пользой и удовольствием. Почему это так важно?

Выходные – это вам не шутка!

Дело в том, что стресс, «накопленный» за неделю на работе придется «отработать» в выходные. Не охота, да что делать…  Восстановление физического и эмоционального равновесия очень важно для сохранения физического и психического здоровья. Если вы пока не научились снимать стресс своевременно, т.

е. на неделе – используйте для этого хотя бы субботу и воскресенье. От того, как мы проведем выходные, во многом зависит, какой будет очередная рабочая неделя.

 

Полноценный отдых крайне необходим нам не только для восстановления сил организма, но и для переключения мыслей и наведения в них порядка (подробнее читай здесь), для душевного отдыха, для «зарядки» внутренней личностной батарейки, которая позволит работать следующую неделю.

 

Утомленные стрессом… от работы…

 

Если стрессы сопровождают вашу деятельность уже длительное время, скорее всего, вам знакомо состояние постоянной усталости. И это не просто физическая усталость, мы чувствуем эмоциональное и интеллектуальное истощение тоже. Но приходит очередное утро очередного рабочего дня – и будь любезен встать, приступать к активной деятельности и приносить пользу обществу. Приходится работать, что усугубляет стресс и вызывает еще большую усталость.

 

Все! Это конец! Рабочей недели, разумеется… Отдохнем?

 

Вам знаком праздник Пятницы, который отмечают у нас всей страной? А его последствия? Вы скажете: «Гулять, так гулять?». Может быть. Но тогда, скорее всего, не понедельник будет день тяжелый, а суббота и воскресенье, что уж говорить о понедельнике, когда приходится выходить на работу с головной болью, уставшим, потерянным, злым от того, что на выходные были такие планы, но увы… ничего не успели…

Раз уж ждем пятницы всей страной – глупо проводить конец недели бездарно. Дело не только в ударном употреблении алкоголя и других «нехороших излишеств». Многие из нас проводят выходные абсолютно бездарно, занимаясь стирками, уборками, просмотром телевизора, болтовней по телефону, бесконечным приготовлением еды на неделю вперед. Как говорится: и др. и пр. После таких «выходных» нам реально нужна передышка, но… «внезапно» наступает понедельник. От неумения полноценно отдыхать тоже возникает стресс, а он, в свою очередь, приводит к дальнейшему развитию утомления.

Предлагаю отнестись серьезно к вашим выходным, и пересмотреть устоявшиеся привычки, не позволяющие как следует расслабиться, переключиться от обыденной суеты и отдохнуть. А сейчас… минутка юмора!

 

 

 

Идеальные выходные: такое вообще бывает? Да!

 

1 этап: предварительная подготовка

 

1. Составьте список, чего вы хотите на выходные в идеале. Пока не думайте «могу-не могу». Сделайте ориентир на «хочу». Однако в пределах разумного. Если для вас в порядке вещей летать на субботний завтрак в Лондон – то и говорить не о чем. У каждого – свои возможности для реализации отдыха. Так что у вас получилось?

 

Выспаться? Съездить за город? Посетить родителей? Сходить в кино/театр? Повышивать? Сходить в парикмахерскую? Приготовить новое блюдо? Почитать интересную книгу? Начать писать книгу? Оформить альбом с отпуска? Отправиться в поход?

 

Теперь исходя из «хочу» планируем «могу». Распределите выходные мероприятия по вашим силам и возможностям на субботу и воскресенье. Например:

Суббота.

Планирую: выспаться, погулять по лесу, порисовать картину, почитать. Хочу провести день спокойно и размеренно.

Воскресенье.

Планирую: днем сходить с семьей в кино, погулять по городу, зайти в уютное кафе, вечером поучаствовать в вебинаре на тему….

 

Все, вполне достаточно. «Картина» в голове сложилась. Кстати, вполне «симпатичная». Не надо планировать больше того, что вы можете осуществить, хотя бы в выходные не «загоняйте» себя.

Когда будете планировать занятия на выходные, разумно учитывайте следующее:

• если у вас сидячая работа – лучше проведите выходные активно (поход в лес, велосипеды, гироскутеры, ролики). Кстати, о гироскутерах я писала здесь.
• если вы всю неделю «в бегах», ваша работа больше связана с физическим напряжением — проведите денек размеренно, созерцательно (пойдите в парк, понаблюдайте за лебедями на пруду).
• если вы завалены бумажной рутиной, наполните выходные каким-то творческим занятием (сочиняйте, рисуйте, вяжите).
• если работа связана с большим умственным напряжением – «поработайте» в выходной руками и обеспечьте себе физические нагрузки.

 

2. Не оставляйте всю домашнюю работу на конец недели. Распределите ее на каждый день, иначе вместо отдыха вы устанете еще больше и будете досадовать, что у всех – выходные, а у вас – полный «загруз». Особенно это касается женского пола. Если уборку не отложить привлеките домашних, попросите помочь вам (обозначьте «фронт» работ и пусть каждый внесет пользу вашему домашнему пространству). Кстати, помощников можно привлекать и в другие дни.

 

2 этап: отдыхаем на все 100%

 

Чем заняться? 12 идей выходного дня

 

1. Встретиться с родственниками или друзьями

Пообщайтесь с приятными людьми, с теми, кого вы любите и цените. Поделитесь впечатлениями, обсудите последние события, посмейтесь, посплетничайте, в конце концов, иногда можно. Просто побудьте рядом с близкими, почувствуйте, как это прекрасно.

 

2. Поехать за город

Если вы устали от городского шума, от интенсивного общения на работе – отправляйтесь на природу. Побудьте наедине с собой или проведите время своей маленькой компанией. Можно просто побродить по лесу, можно, в зависимости от сезона: собирать грибы, ягоды, кататься на лыжах, с горок, жарить шашлыки. Если есть подходящий водоем – купаться, рыбачить. Лес – неиссякаемый источник радости, об этом я писала

здесь.

 

3. Уехать из дома на день-два, поселиться в гостинице, посмотреть достопримечательности другого (соседнего) города

Мы не задумываемся, сколько вокруг интересных мест, при этом, чтобы до них добраться, не надо далеко уезжать. Часто мы просто не знаем об этих местах. Вы удивитесь, сколько вокруг того, о чем вы и не подозревали. Заповедники, музеи, лесные тропы. Ну что, в разведку?

 

4. Заняться творчеством

Дайте волю фантазии и рукам! Можно шить, вязать, собирать пазл, рисовать, выпиливать[/urlspan], [urlspan]писать… Одним словом – создавать что-то красивое и полезное. Причем не торопясь, получая удовольствие от каждого действия. И от результата! Посетите магазин товаров для творчества, приобретите необходимые вещи, вдохновитесь.

 

5. Читать, читать, читать

Устройте день чтения, позвольте себе такую роскошь. Особенно если на неделе вы не можете себе позволить ни странички. Читайте то, что душе угодно: классику, приключения, детективы, про любовь. А может вам ближе обучающая или мотивирующая литература? Вперед, к книжным полкам!

 

Кстати, если очень хочется почитать, да нечего – прекрасный повод выйти в выходной день из дома и пойти в …, ну естественно, в библиотеку или книжный магазин. Конечно, библиотека нынче – несовременно, однако именно там можно отдохнуть душой, бродя между рядами книг, выбирая из множества одну-две-три. Самые нужные сейчас.

 

Если в библиотеку все же не тянет, направляйтесь в книжный магазин. Поверьте, там спокойно и просторно даже в выходной. Можно спокойно погрузиться в мир книг, расслабляться, совершать открытия, получать удовольствие от возможности выбора, от интересных находок, от получения желаемого.

 

6. Сделать фотоотчет выходного дня или снять тематический ролик

Например: «50 улыбок дня», «Солнечное настроение», «Люди и цветы», «Листопад», «Крутые горки» и т.д. Подойдите к делу со всей креативностью, которая в вас есть. Фотографируйте, снимайте, ищите интересный ракурс. Дома, на улице, в парке, в лесу. Пусть в творческом процессе поучаствуют все домашние. Удовольствие, впечатления и хорошее настроение гарантировано!

 

7. Остаться дома, позволить себе побездельничать

А что, бывает и такое. Хочется просто провести день, можно сказать, в постели. Спать, валяться, читать, есть вкусную еду, снова валяться… Если вам хочется именно этого – позвольте себе расслабиться таким способом. Главное – чтобы вам было хорошо и приятно. Дела подождут. Хотя бы до завтра.

 

8. Поучаствовать в 1-2 дневном тренинге, мастер-классе или начать осваивать более длительный курс

Развиваться всегда полезно. А в идеале – еще и интересно. Если вам хочется получить какие-то навыки, освоить какую-то технику (для себя, не для работы) – отправляйтесь на семинар, курс, станьте увереннее в себе,  начните развивать интуицию или бизнес-мышление. Главное – найти хорошего тренера или преподавателя. И тогда может произойти чудо. Поищите информацию в интернете, что есть в вашем или ближайшем городе, почитайте отзывы участников и примите решение.

 

9. Стать волонтером

Помощь другим, кому повезло в жизни меньше, чем вам – хорошо отражается на нашем психологическом состоянии. Съездите в детский дом или в приют для бездомных животных. Поиграйте с детьми, почитайте им. Помогите вычистить вольеры, погулять с собаками. Подарите частицу душевного тепла нуждающимся. Вы увидите, как поменяются ваши чувства и мысли, уходя от бытовухи и офисных передряг.

 

10. Посетить кино, театр, музей, парк развлечений, цирк, аквапарк

Хочется уйти от серых будней? Получайте нужные эмоции в выходные как можете! Получайте интеллектуальное, эстетическое удовольствие на культурных мероприятиях. Заряжайтесь бодростью, драйвом в развлекательных заведениях под крышей и на открытом воздухе. Долой скуку и однообразие!

 

 11. «Навести красоту»

Позаботьтесь о себе в выходные. Устройте салон SPA в ванной. Проведите несколько приятных и полезных процедур очищения, обновления кожи тела и лица, общего расслабления. Выйдите из «пены морской» прекрасной, нежной и умиротворенной. Мужчины тоже могут получать удовольствия от водных процедур. Возможно, некоторым больше понравится вариант посещения бани или сауны.

 

12. Устроить день «золотой рыбки» (если у вас есть партнер)

Для проведения выходных таким необычным способом надо договориться с партнером. Жребием определите того, кто будет загадывать желания (например, три), а кто – исполнять. На другой день – меняетесь ролями. В результате вы довольны, что ваши желания исполнены, причем вы не напрягались. А исполнение желаний близкого человека может доставлять интерес и радость. Все довольны и счастливы, а нам этого и нужно.

 

Отдых – ура!

 

Если вы дочитали статью до победного конца, вам нужно хорошо отдохнуть! С пользой и удовольствием! Желаю всем разнообразных, интересных и приятных выходных.

 

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

Как правильно провести выходные и продуктивно отдохнуть

Как правильно провести выходные, чтобы отдохнуть и прийти в понедельник со свежей головой на работу? Многие из нас считают дни до долгожданной субботы, мечтают и даже строят планы. Но часто остаются разочарованными. Выходные пролетают быстро, сумбурно и совсем не так, как мечталось на рабочем месте. Не расстраивайтесь, вы точно не одиноки в этой проблеме. Уметь отдыхать — это тоже искусство, ему можно и нужно научиться.

Как правильно провести выходные: 6 главных правил

Два дня выходных даются нам, чтобы отдохнуть от рабочей недели и восстановить силы. Каждый из нас использует это время по-разному, но хочет это делать с пользой для себя. Действительно, если знать, как правильно провести выходные, то можно добиться значительного успеха в профессиональном росте, личностном развитии, семейных делах, наладить быт и еще многое другое. Именно об этом мы думаем, когда загружены работой. Нам бы немного свободного времени, так мы свернем горы!

Но, когда это время появляется, мы отчаянно прокрастинируем или занимаемся совсем не тем, чем бы нам хотелось. Почему?

Ответ прост и непрост одновременно. Потому что мы не умеем отдыхать. Мы либо корим себя за безделье, либо загружаем себя работой, либо пытаемся каким-то образом и расслабиться и заняться чем-то полезным.

Читайте также: Эмоциональное выгорание на работе: 4 шага к восстановлению сил

Но быть продуктивным в выходные дни — это вполне реально. Если придерживаться этих 6 правил, ваш уик-энд пройдет так, как вы мечтаете.

1. Соблюдайте режим сна

Часто мы пытаемся в субботу и воскресенье выспаться за всю неделю. Потом чувствуем себя разбитыми и усталыми. Дело в том, что невозможно таким образом наверстать упущенные часы сна. Для того, чтобы выходные прошли активно, вам придется начать с регулировки режима сна всей недели. Это значит, что надо будет ложиться и просыпаться в одно и тоже время. На выходных можно позволить себе небольшое отступление от режима, но не больше, чем на 1 или 2 часа.

Режим сна даст вам массу преимуществ. Вы будете высыпаться на протяжении всей рабочей недели, а в выходные дни успеете осуществить намеченные планы.

Читайте также: Как улучшить качество сна: простые способы

2. Не работайте на выходных

Для кого-то это может прозвучать, как нереальное требование, но оно поможет избавиться от чувства разочарования. Оставьте субботу и воскресенье для других дел, которые не менее важны для вас. Пусть в приоритете у вас будет семья, друзья, отдых, хобби, но не работа.

Отключиться от работы вам поможет собственное твердое решение и парочка подсказок:

1. Планируйте следующую рабочую неделю не в воскресенье, а в пятницу. Составьте список дел вечером в пятницу и отложите его до понедельника.

2. Предупредите коллег, начальство, партнеров, что в выходные дни вы не решаете рабочие вопросы.

3. Не спешите тратить вечер пятницы на что-то экстремальное, в виде походов к клуб или долгих посиделок у компьютера. Ложитесь спать, как обычно. Тогда утром в субботу вы проснетесь отдохнувшим и полным сил для идеального выходного дня.

4. Не корите себя, если все же придется немного заняться делами. Иногда бывает срочная работа, требующая вашего вмешательства. Постарайтесь как можно быстрее решить рабочие вопросы не в ущерб своему отдыху. И это должно быть только в порядке исключения, но не вашим правилом.

3. Планируйте свои выходные

Всю неделю вы подчиняетесь определенному режиму, поэтому думаете, что отдых — дело спонтанное и воля случая. Не будем исключать такой вариант, он тоже бывает удачным. Но чаще всего незапланированные выходные заканчиваются хождением из угла в угол и мыслями, чем бы таким интересным заняться. Простое планирование поможет избежать прокрастинации и мучительного выбора.

Можно спланировать правильные выходные, которые вы захотите провести в одиночестве и посвятить уходу за собой. Составьте список домашних спа-процедур, книг, которые вы захотите прочитать, сериалов для просмотра.

Или пусть это будет активный день для всей семьи. Отдых с детьми особенно требует тщательной подготовки, что поможет избежать трудных ситуаций и насладиться отдыхом.

Кстати, если вы не уверены, как именно хотите провести выходные, придумайте несколько идей. В субботу вы решите, какая лучше всего подойдет для этого дня.

Читайте также: Распорядок дня гениев: секреты успеха

4. Не пытайтесь уместить все планы в один-два дня

Обычно, мы пытаемся в выходные дни наверстать все то, что не успели в течение недели. Нам хочется и навести порядок в квартире, и заняться садом, и погулять с детьми, и приготовить семейный ужин, и встретиться с друзьями, и дочитать интересную книгу. Все это сделать за выходные просто невозможно. Лучше всего расставить приоритеты и выбрать самое важное на данный момент.

Тут вам тоже поможет планирование. Часть задач можно перенести на следующие выходные, что-то делегировать или решить в будние дни, что-то сократить. Например, вы очень давно хотели устроить семейный уик-энд и выбраться с детьми в город или на природу. Но дом требует уборки, надо купить продукты, съездить на дачу. Поставьте общение с семьей на первое место, сократите время уборки до минимума, закажите доставку продуктов на дом. А поездку на дачу перенесите на следующие выходные.

5. Выбирайте для выходных занятия, которые контрастируют с будничными

Мы хотим проводить выходные дни интересно, но выбираем для этого неподходящие занятия. Попробуйте провести выходные максимально контрастно вашим будням. Если у вас малоподвижная работа, посвятите субботу спорту и активному отдыху. Для тех, кто работает дома, стоит выбираться в людные места и встречаться с друзьями. Выбирайте новые и непривычные для вас занятия, которые будут отличаться от ваших будней. Это поможет сбалансировать вашу жизнь, набраться интересных впечатлений и идей, отдохнуть от рутины.

6. Соблюдайте ритуалы

Ученые говорят, что слишком большой выбор приводит нас к стрессу и нервозности. Вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы пытаемся успеть везде и сразу. Это касается не только работы, но и отдыха. Вокруг столько предложений и возможностей, что нам хочется все попробовать. Это нас утомляет и не дает расслабиться.

Противопоставить суете выходного дня можно ритуалы и традиции. Они окунают нас в знакомую и привычную обстановку, помогают отдохнуть от спешки. Поэтому заведите традиции выходного дня: семейный ужин, поход в кино или музей, йога по утрам.

Включите эти занятия в планы на выходные, так вам будет проще управлять своим временем.

 

Продуктивные выходные: краткая инструкция

У каждого из нас свои представления об идеальных выходных. Мы постарались собрать для вас самые важные советы, которые помогут сделать ваш уик-энд более интересным и продуктивным.

1. Завершите свои рабочие дела в пятницу.

2. Составьте план действий на выходные.

3. Расставляйте приоритеты и не планируйте слишком много.

4. Займитесь тем, на что не хватает времени и возможностей в будние дни.

5. Заведите традиции выходного дня.

Удачных и продуктивных вам выходных!

Читайте также: Научитесь успевать больше, работая меньше

Вам может быть интересно: Гимнастика для офиса.

Как правильно провести выходные в Ужгороде

Уже не первый раз сталкиваюсь с этой штукой и каждый раз удивляюсь: мол, как так? Каждый раз кажется, что – ну, так вышло. Но в следующий раз ошибка повторяется. Только другими людьми. Потому и решил написать сюда.

Уважаемые люди, если вы едете в Ужгород с целью поснимать, пофоткать, познакомиться с культуркой (и злачными местами), завязать знакомства, посмотреть город в туристических и в полусекретных локациях, попробовать местную кухню, окунуться в образ жизни и познакомиться с организациями, явлениями и какими-то особенностями и фриками нашего города.

То, пожалуйста, не ставьте себя в жесткие временные рамки. Типа, мы должны успеть сделать 17 пунктов нашей программы за полтора дня.

В Ужгороде вообще ничего не делается за полтора дня.

Тут не тот ритм жизни и программ. Полтора дня в Ужгороде – это выпить кофе, поговорить с несколькими людьми и прогуляться по центру.

Да, при сильном желании вы сможете успеть еще посетить пару локаций и музей. Но зачем спешить?

Здесь поговорка

«кто спешит, тот людей смешит» звучит чуть иначе. Тут «кто спешит, на того смотрят с непониманием». В Ужгороде спешат разве кому-то на помощь.

Кроме того, ставя себе временные рамки и бегая из точки в точку, со встречи на встречу, вы не успеваете ухватить атмосферу города и таким образом сами себе складываете о нем не совсем верное впечатление.

Помню, однажды приехали друзья на культурный форум с насыщенной программой на десять дней. Каждый вечер выступление. Но однажды было у них окно, и я им говорю:

– Пошли на набережную.

– Пошли.

Целый вечер мы спокойно просидели на набережной, смотрели на реку, болтали и попивали напитки. Так вот: тот вечер они вспоминают как лучший вечер в Ужгороде.

То есть лучше за два дня не спеша и основательно ознакомиться с двумя-тремя явлениями, чем поверхностно нахвататься всего по чуть-чуть.

Ведь иногда люди годами тут живут, и все равно некоторых вещей не выкупают или не могут освоить. А полтора дня – это реально чисто пройтись и кофе с пивом выпить.

Как провести выходные интересно и с пользой? ~ Саморазвитие без фокусов

Умение хорошо отдыхать — не менее важно, чем умение хорошо работать. Зачастую именно сильные, энергичные, нацеленные на успех люди не умеют толково отдыхать в выходные, что негативно сказывается на их работоспособности и, как следствие, на достижении успеха в целом.

Итак, как же провести выходные хорошо? Давайте разбираться.

Во-первых, для типа людей, описанного выше, наиболее важно в выходные успокоиться и не порываться заниматься работой (своими проектами, вообще тем, чем так или иначе занимаешься в течение рабочей недели). Вбейте в свою голову, сознание и подсознание, что хороший отдых — условие хорошей работы.

Во-вторых (и это вполне очевидно), отдых в выходные должен быть полезен для здоровья — иначе что это будет за отдых. Наверное, разумно будет воздержаться от посиделок за полночь, и неплохо бы отдохнуть от компьютера.

В-третьих, хороший эффект для отдыха дает резкая смена занятий: стоит заняться чем-то необычным и волнующим. Прыгнуть с парашютом (соблюдая технику безопасности!:))), съездить в другой город, встретиться с друзьями, с которыми давно не виделись.

А теперь главное. Все предыдущие советы — правильные, но абсолютно обыденные, верно? Легко выводятся из правил НОТ (научная организация труда) и Трудового кодекса — «право на отдых»))))

Так вот. Главный «секрет» выходных, наполненных жизнью, таких, чтобы не было больно за бесцельно потраченное время —

Правильно проведенные выходные — такие выходные, когда вы занимаетесь тем, что связано с вашим смыслом жизни.

(О смысле жизни — тут).

Да-да. Свободное время должно быть связано со смыслом жизни, иначе оно не принесет ни настоящего отдыха, ни глубокого удовлетворения. «Связь» здесь может быть самая разная, главное, чтобы она устраивала лично вас.

Например, у меня смысл выходных очень прост: я хорошо понимаю и осознаю, что отличный, глубокий отдых — это подспорье для достижения своих целей в рабочее время. Таким образом, получается, что я достигаю своих целей (причем именно тех, в которых смысл моей жизни!), просто отдыхая! Мой отдых — любой — наполнен глубоким смыслом, потому что я это так вижу и в итоге доставляет значительно большее удовольствие, чем «просто отдых».

Взаимосвязь выходных и смысла, повторюсь, может быть самой разной. Например, если пока не получается заниматься любимым делом в рабочее время — занимайтесь им в выходные. (О, какой оригинальный совет, ха-ха-ха! Не знаю, насколько оригинальный, но соль не в том, чтобы заниматься любимым делом в выходной, а делать это ОСОЗНАНО, то есть всегда четко представлять, что это дело тесно связано с вашим смыслом жизни).

А можно сделать выходные временем достижения каких-то важных для вас целей. Например, в выходные можно работать над своей физической формой — необязательно тащиться в тесный спортзал, можно просто делать долгие лыжные или велосипедные прогулки — и в удовольствие, и со смыслом все ок;)

Итак. Чтобы провести выходные с интересно, с пользой и получить от этого чувство глубокого удовлетворения, нужно:
а) забыть о работе
б) сменить вид деятельности
в) помнить о здоровье
г) — самое главное — «привязать» то, чем вы занимаетесь в выходные дни к своему смыслу жизни.

Хороших выходных! (Уже четверг, они не за горами! Ура!)

В выходные начинается астрологический Новый год. Как правильно провести эти дни?

Масленица: как ее провести правильно

Масленица, Масленая неделя, Масленичная неделя, Блинница, Широкая Масленица, Прожорная неделя и даже Объедуха — это все народные названия недели пере …

 

День начинается с молитвы

Начало 2021 года стало значимым для старообрядцев Ижевска. К 400-летию протопопа Аввакума в городе открылась фотовыставка — она приоткрывает завесу ж …

 

Начинается борьба с борщевиком

Существуют различные способы борьбы с борщевиком: скашивание, уборка сухих растений, выкапывание корневой системы, обработка почвы и посев многолетни …

 

«Вахта Памяти – 2021» начинается

Полевой поисковый сезон поисковых отрядов Тюменской области «Вахта Памяти – 2021» пройдет с апреля по октябрь 2021 года. Участниками экспедиций в теч …

 

В России начинается весенний призыв Весенняя призывная кампания 2021 года, которая стартует1 апреля, пройдет на фоне активной вакцинации от коронавируса, в том числе работников военкома …

 

НА ВЫХОДНЫЕ — В ПРИЭЛЬБРУСЬЕ В номере «БР» № 6 от 18 апреля 2021 года мы опубликовали материал «Казань выходного дня» о том, как развитие внутреннего туризма и расширение рейсов …

 

В выходные заметно потеплеет Сегодня, 13 марта, в Саратове сохранится солнечная погода и потеплеет еще на несколько градусов. На данный момент в городе 16 град. мороза, днем до ми …

 

Как правильно утеплить лоджию На фасаде здания сейчас практически не найти открытых балконов и лоджий. Этому есть простое объяснение — все давно поняли, как получить лишние квадра …

 

Россиян ждут длинные выходные Жители России будут отдыхать с 6 по 8 марта, указывается в календаре выходных дней Роструда. В этом году 8 марта приходится на понедельник. …

 

Путин проводит выходные в тайге Владимир Путин вместе с главой Минобороны России Сергеем Шойгу отдыхает на выходных в тайге. Во время отдыха президент России ездил на гусеничном вез …

 

как с пользой провести новогодние праздники в условиях пандемии — РТ на русском

Как в период пандемии провести с пользой новогодние праздники, существует ли безопасная доза алкоголя, как не набрать лишний вес и может ли безделье в течение длинных выходных ухудшить психологическое состояние человека? Об этом в беседе с RT рассказали диетолог, нарколог и врач-психотерапевт.

В условиях пандемии коронавируса во многих российских регионах отменили новогодние гулянья, массовые развлекательные мероприятия, ярмарки. Многим россиянам придётся провести длинные праздничные выходные дома. В связи с этим главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян дал несколько советов, как правильно организовать своё питание в период новогодних праздников, чтобы не навредить организму.

«Новый год — самый радостный и самый весёлый праздник… Многие начинают новую жизнь с Нового года, поэтому он должен быть отмечен хорошим, разнообразным столом. Но одновременно нужна сила воли. Пробуй всё, но понемножку. Вот мой единственный совет: не ограничивай себя в обильных и разнообразных блюдах на столе, а ограничивай себя в количестве съеденного. Самые жирные продукты, сладости надо ограничить, но всё попробовать. И выпить надо бокал-два шампанского, можно выпить вина, но во всём нужна мера», — отметил диетолог в комментарии RT.

При этом он подчеркнул, что в случае переедания нужно обязательно устроить разгрузочный день.

«Если ты переел или позволил нечто большее, организуй себе разгрузочный день. На кефире, например, целый день просидеть, на обезжиренном или с низким содержанием жира. Это может быть яблочный день. Вроде бы сыт, а калорий получил мало. То есть разгрузка», — добавил специалист.

Кроме того, обязательно нужна физическая активность. Важно не забывать правило: меньше двигаешься, значит, меньше ешь, отметил Тутельян.

Есть ли безопасная доза алкоголя?

Традиционно перед новогодними праздниками советуют воздержаться от чрезмерного употребления алкоголя, всё больше появляется сообщений о существовании безопасной дозы спиртного. Однако президент Независимой наркологической гильдии Руслан Исаев, эксперт Общественной палаты, врач-нарколог, в беседе с RT заявил, что безопасной дозы нет.

• РИА Новости
• © Евгений Епанчинцев

«Я пока не вижу шансов как-то её (дозу. — RT) установить. Есть исследования, которые говорят: нет, полная трезвость. Есть очень много исследований, которые говорят, что умеренное употребление сухого вина — это полезно. Поэтому, наверное, доза будет индивидуальной — это однозначно, поскольку организм очень по-разному реагирует с учётом пола, возраста, веса, сопутствующих заболеваний», — заявил Исаев.

В каких-то дозировках, по словам нарколога, алкоголь может расслаблять, если они повышаются, то он способен и угнетать нервную систему.

«Это разные стадии алкоголизации — в зависимости от количества. При небольшом количестве он будет сначала расслаблять, а потом это расслабление будет переходить в угнетение… Но у каждого человека этот порог разный. Есть люди, у которых идёт угнетение с рюмки, но это не значит, что у них нет расслабления. Просто у них настолько оно быстрое и кратковременное, что мы не можем его отследить. Но априори на химическом уровне как работает метаболизм? Конечно, первые дозы, первое энное количество молекул алкоголя сначала оказывают расслабляющее воздействие, а с накоплением переходит в угнетающее», — уточнил специалист.

Он также напомнил, как лучше привести организм в порядок после употребления большого количества алкоголя.

«Употреблять больше напитков, содержащих витамин C, какие-то цитрусовые, много пить воды и в момент потребления алкоголя, и после потребления алкоголя. Но если сразу не помогло, то стоит обратиться к специалисту», — подчеркнул Исаев.

В целом, по мнению нарколога, достойно провести праздники помогут умеренная компания и спорт на свежем воздухе.

Также, по словам Исаева, чтобы стресс из-за пандемии не способствовал злоупотреблению алкоголем, стоит обязательно заняться планированием своего досуга в течение новогодних праздников, но при этом стараться спокойно относиться к любым возможным изменениям.

«Попробуйте составить жизненный план: что я делаю сегодня, что — завтра, как провожу праздники. Сейчас у нас в жизни очень большая волатильность во всём с точки зрения работы, каких-то ограничений. Они выбивают из колеи и вызывают чувство неопределённости. Надо принять это и быть готовым, что всё может меняться, что жизнь стала чуть менее стабильна, чем ранее, в том числе из-за пандемии. Надо сопротивляться этому спокойным планированием. Остальные советы: естественно, умеренная компания, спорт на свежем воздухе, но в разумных пределах, без фанатизма. Это всегда рекомендуется по умолчанию», — считает специалист.

«Флёр неудовлетворённости»

В период ограничений и распространения коронавируса врач-психотерапевт Владимир Файнзильберг, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа, советует пересмотреть свои планы и реализовать те возможности, которые предоставляются.

Также по теме

История «Кабачка 13 стульев» и выступление селёдки под шубой: что покажут по ТВ в праздники

Российские телеканалы объявили программу передач на новогодние праздники. Зрителей ждут художественные фильмы и сериалы,…

«Во-первых, проводить Новый год в кругу своих близких, в кругу своих семей. Во-вторых, больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, потому что именно на свежем воздухе, а не в помещении опасность заразиться во много раз меньше. Нужно рассмотреть какую-то возможность чем-то заниматься… Посмотреть какие-то фильмы, прочитать книги, которые откладывали при обычном ритме жизни на потом. Вот это «потом» наступает», — заявил в беседе с RT Файнзильберг.

По мнению эксперта, чтобы по-настоящему отдохнуть и расслабиться в течение праздников, нужно обязательно достаточно спать и соблюдать режим дня.

«В длинные каникулы люди нарушают режим, расслабляются: попозже ложатся, попозже встают. Это нарушает биоритмы и не создаёт комфортных условий для существования организма. То есть происходит сбой деятельности сердечно-сосудистой системы, лёгочной, кишечной и так далее. Поэтому я бы рекомендовал ничего не менять, быть в том же самом режиме, в котором человек находится во время рабочих дней, и просто пытаться получить удовольствие от дней отдыха. То есть использовать их с умом», — сказал врач.

Специалист также подчеркнул, что безделье в праздники может лишь ухудшить психологическое состояние человека. По его словам, такое состояние может привести к «некой заторможенности».

«Какой-то флёр неудовлетворённости возникает, сожаление о прошедшем бесцельно времени. Кроме того, возникают мысли о бесперспективности и бессмысленности существования. Появляются философские размышления: «А правильно ли мы живём? А тем ли мы занимаемся? А что нам делать в будущем?» То есть исчезает ясный горизонт. Именно потому, что человек ничего не делает», — отметил Файнзильберг.

При этом врач добавил, что, наоборот, чрезвычайно высокая физическая активность, так же как и умственная, приводит к естественному утомлению.

«Ведь есть же такая поговорка, что после интенсивно проведённых выходных требуется ещё пара дней для отдыха», — пояснил он.

По его мнению, нужно искать золотую середину.

«Самое главное — должна быть умеренная физическая активность. Нужно использовать свободное время, прогуляться, выехать за город тем, у кого есть такая возможность, тем, у кого такой возможности нет, достаточно прогуляться по паркам и заняться именно тем, что доставляет удовольствие», — считает врач.

Как правильно провести выходные и не заскучать. | Как правильно

Иногда долгожданные выходные превращаются в полное разочарование. Например, когда человек хотел сделать тысячу дел, а по факту провалялся все два дня на диване. Как правильно провести выходные, чтобы все успеть и при этом получить удовольствие? Ответ на этот вопрос будет рассмотрен в статье.

Правила продуктивных и приятных выходных

Привычки успешных людей помогут проводить выходные с пользой для души и тела, совершенствоваться и гордиться собой.

№1 Ранний подъем

Конечно, просыпаясь ежедневно в 6 утра, на выходных хочется поспать до 10-12 часов. С одной стороны, это возможность дать организму отдохнуть. С другой – это серьезный сбой биоритмов. Практика показывает, что счастливые люди поднимаются рано каждый день!

№2 Составление плана

Люди, которые чего-то добились в жизни, каждый день начинают с вопроса: «что мне нужно сделать сегодня, чтобы стать лучше и достичь цели?». Это не значит, что голова должна превратиться в генератор идей, но ничто не мешает спланировать время так, чтобы все успеть.

№3 Никакой многозадачности

Многие люди убеждены, что выполнение огромного количества задач одновременно сделает их более эффективными, но это не так. Наоборот, мультизадачность приводит к снижению продуктивности. Чтобы повысить ее, не рекомендуется ставить более двух целей. Например, уборка дома и готовка в один день, организация досуга и расслабление в клубе – в другой.

№4 Определение приоритетов

Что для Вас важнее – пригласить домой с десяток гостей и весь день стоять у плиты или побыть наедине с собой, в гармонии с природой? Или, может быть, навестить родителей, с которыми не виделись в последний месяц из-за навалившихся дел? В зависимости от того, что важнее, и нужно выстраивать план.

№5 Не забывать о хобби

Решение многих дел – это, конечно, хорошо. Но в мире успешных людей есть негласное правило: кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает. Поэтому после тяжелого дня, проведенного за уборкой или у плиты, можно отправиться в ближайший бар или сходить в картинную галерею, позвав с собой лучших друзей. Такой подход позволит вкусить все прелести жизни и понять, что она не такая уж пресная.

№6 Подведение итогов

Успешные люди подводят итоги каждого прожитого дня, недели, месяца, года, пяти-, десятилетия. И Вам ничто не мешает проанализировать события, произошедшие с понедельника до пятницы, сделать выводы и постараться улучшить ситуацию на следующей неделе.

№7 Подготовка к работе

Если Вы работаете пятидневку, в воскресенье вечером стоит настроиться на рабочий лад. Начать можно с 10-минутной медитации, чтобы расслабиться, а затем постепенно перейти к планированию.

Соблюдая эти правила, Вы сможете проводить свои выходные продуктивно и приятно.

Как приятно провести выходные в условиях изоляции

Блокировки вынуждают нас быть более изобретательными, чем когда-либо, и наши выходные, безусловно, сильно отличаются от обычных. Тем не менее, есть много способов, которыми мы все еще можем наслаждаться.

Итак, что делать, если ты весь день застрял в доме? Вот некоторые из наших любимых способов провести выходные в самоизоляции и социальном дистанцировании. (Не уверен насчет вас, но на самом деле мы очень этого ждем.)

1.Посетите свои любимые музеи, театры и галереи (виртуально)

Если вы привыкли проводить выходные в галереях, блуждая по музеям, то этот период социального дистанцирования, вероятно, заставил вас тянуться к культуре больше, чем когда-либо. Но не волнуйтесь, ведь в ряде наших любимых культурных заведений проводятся бесплатные виртуальные туры и представления. Взгляните на некоторые из тех, которые нас больше всего волнуют.

2. Откройте для себя свой любимый город

Если вы планировали или планировали поездку в один из наших городов, то попробуйте, пока не придет время снова отправиться в путешествие.Взгляните на наши руководства о том, как привнести в вас немного Парижа, Милана или Рима.

Живопись сама по себе является терапевтическим занятием, и это именно то, что нам всем сейчас нужно. Итак, если вы все равно обсуждали небольшой косметический ремонт, по словам Чендлера Бинга, может ли теперь быть лучше? Взгляните на наши дома в поисках вдохновения — синий, розовый, фисташковый, черный, горчичный — вы называете цвет, мы вас позаботимся.

4. Работа над идеальной системой для работы на дому

У нас уже пара недель работы из дома, но, как и в случае с любой новой офисной средой, требуется некоторое время, чтобы приспособиться и почувствовать себя комфортно в вашем окружении.Вдохновляйтесь лучшими домашними офисами из нашей коллекции и убедитесь, что вам завидуют все ваши коллеги Zoom.

5. Создайте идеальную домашнюю библиотеку

Если вы хотите расположить книги по размеру, цвету, жанру, автору, список действительно бесконечен. Вы можете вытолкнуть лодку и расположить их по размеру в эти выходные и по жанрам в следующие выходные. Гоша, впереди такое веселье. Посмотрите, как это сделали наши хозяева.

Ребята, вы больше не можете извиняться.У вас был этот список дел в течение десяти лет, но теперь, наконец, настало время привести в порядок свой дом. Сделайте все возможное, Мари Кондо, и сделайте свой дом похожим на одно из этих чудес минимализма.

Сделайте перерыв от чтения заголовков, прочитав вместо этого одну из этих всеми любимых сказок о путешествиях и приключениях. Здесь мы составили наш окончательный список литературы для путешествий — они перенесут вас в далекие места, не выходя из гостиной.

Сейчас мы видим так много бесплатных онлайн-уроков — от мастер-классов по приготовлению макарон с итальянской Нонной до домашних тренировок с нашими любимыми фитнес-специалистами.А поскольку все они в сети, вы можете присоединиться к из любой точки мира. Если вы не знаете, какой тип навыков вы хотите освоить, взгляните на некоторые из наших любимых мастер-классов в Париже и Лондоне, чтобы найти некоторые идеи.

9. Превратите свой дом в музей мирового уровня

Пришло время проявить творческий подход, как художники, которыми вы обычно бываете, и восхищаться ими в ваших любимых музеях и галереях. Следуйте нашему руководству по созданию идеальной стены галереи в вашем доме.Подумайте только, теперь вы, наконец, сможете наслаждаться всеми своими любимыми произведениями искусства в одном центральном месте.

10. Забронируйте (виртуальный) столик в любимом ресторане

Хотя в настоящее время мы не можем позволить себе роскошный ужин вне дома, ряд наших любимых местных ресторанов и заведений предлагают альтернативные услуги продуктового магазина или еды на вынос. Это означает, что мы по-прежнему можем наслаждаться их блюдами и , мы по-прежнему можем поддерживать бизнес нашего города. Двойная победа.

Это должно занять у вас какое-то время. Но если вам (каким-то образом) удастся пройти через все в этом списке — и нет, вы не можете пропустить номер 6 — тогда изучите нашу коллекцию замечательных домов и начните планировать будущее путешествие своей мечты.

15 идей, как провести выходные в одиночестве — Solitary Beast

Стив Карелл потратил послеобеденное время на измельчение овощей и смешивание специй для приготовления яичного салата. Опять же, в фильме это сыграно как шутку, как будто наслаждаться приготовлением еды для себя — это то, что сделал бы только изгой.

В реальной жизни приготовление еды для себя может быть расслабляющим и увлекательным занятием. С помощью всего лишь нескольких кастрюль, посуды и рецепта вы можете превратить кучу ингредиентов в блюда экзотических культур со всего мира или воспроизвести знакомые ароматы домашней кухни вашей бабушки.

Я люблю готовить себе еду. Я нажимаю кнопку воспроизведения в своем любимом подкасте или транслирую какую-нибудь классную музыку (в данный момент мне очень нравятся хиты Motown, Рианна 2010–2016 годов или Lord Huron) и потягиваю пиво, пока создаю что-то потрясающее.

Как только вы поймете основы вкуса, тепла и текстуры, приготовление станет простым. Это интересный способ выразить свое творчество, и вы сможете съесть свои проекты, когда закончите! Изучить свою творческую сторону и одновременно побаловать себя хорошей едой — отличное использование свободного времени на выходных.

Вы также можете воспользоваться возможностью, чтобы попробовать новый ресторан в вашем городе, или зайти и посетить старый фаворит. В городе любого размера есть блог о еде или путеводитель по ресторанам, в котором вы можете найти советы о местах, которые стоит попробовать.

Каждые выходные пробуйте разные блюда или выбирайте блюда, которые вам нравятся, и сравнивайте заведения друг с другом. Если вы заинтересовались кулинарией, вы можете попробовать новые продукты, приготовленные профессионалами, а затем попробовать себя воссоздать их дома.

Независимо от того, где вы живете, вас ждут веселые приключения в вашем собственном городе или в часе езды. Составьте список интересных однодневных поездок рядом с вами: винная страна, города-призраки, государственные парки; и планируйте один уик-энд каждый месяц, когда вы их проверяете.

Забронируйте Airbnb и живите как турист в 45 минутах от собственного дома. Вернитесь к работе в понедельник, хвастаясь тем, что вы были первым городским пьяницей, съевшим знаменитый 10-фунтовый бургер жирной ложкой за три города.

В Солт-Лейк-Сити, где я сейчас живу, меня ждет больше приключений на выходных, чем я мог бы сделать за 5 лет выходных. Некоторые достопримечательности, которые я исследовал, — это погружение в природные минеральные горячие источники в Южном Айдахо, пешие походы по знаменитым скалам в Моаве, национальный парк Арчес, заброшенные шахтерские города и даже Лас-Вегас в шести часах езды, когда я чувствую себя любителем приключений.Вытащите карту, заправьте машину газом и проведите выходные, которые стоит запомнить.

У большинства интровертов богатый внутренний мир, много мыслей и чувств; просто мы не всегда умеем выражать их другим людям. Блог дает возможность выразить свои мысли миру.

Как с умом провести выходные?

Как вы проводите выходные? Правильные занятия помогут расслабиться и хорошо провести выходные.Вот почему вы должны сделать свои выходные максимально приятными, чтобы вернуться в будний день свежо и приятно. Вот пять советов, как с умом провести выходные.

Смотреть фильмы

Вы можете смотреть документальные или другие образовательные фильмы, чтобы убить время и попытаться узнать что-то новое. Таким образом вы не только получите удовольствие от досуга, но и сможете использовать его с максимальной пользой. Вы должны выбрать фильм своего любимого типа, чтобы хорошо сосредоточиться и отлично провести время.

Читать книгу

Чтение книг часто является лучшим занятием, которым вы должны заниматься в выходные, поскольку это способ помочь вам отдохнуть от технологий. После использования смарт-устройств в течение всей недели вам может потребоваться некоторое время, чтобы отключить все свои устройства, чтобы успокоить и расслабить свой разум. В общем, люди не любят читать книги, потому что думают, что читать скучно. Однако вы можете начать читать свою любимую книгу или книгу, написанную вашим любимым автором.Тогда вы постепенно полюбите чтение.

Бег трусцой или упражнения

Проведя время на свежем воздухе, вы почувствуете природу и свежесть. Вы можете бегать трусцой или заниматься спортом, чтобы поправить здоровье. Бег трусцой или упражнения помогут снять стресс и стать здоровым. У вас нет времени заниматься этими двумя делами в будние дни из-за работы или учебы, поэтому выходные — лучшее время для этих занятий.

Письменный

Ваши будни могут быть тяжелыми, счастливыми, продуктивными и грустными.Почему бы тебе не записать их в дневник? Вы должны подвести итоги своей недели в письменной форме, чтобы освободить место в мозгу. Письмо может отнять у вас огромное удовольствие, поэтому записывание того, что происходило в течение всей недели, может помочь вам получить еще больше удовольствия от выходных.

Планирование следующей недели

И последнее, но не менее важное: вам следует взять книгу или газету, чтобы составить план на следующую неделю, а не беспокоиться о том, что вы забудете выполнить свои задачи.Составление плана на следующую неделю — это средство сделать вашу жизнь организованной и приятной. Вы можете записать в своем плане, что вы будете делать на следующей неделе, к скольким собраниям вы присоединитесь, к количеству тестов и так далее.

10 вещей, которые делают высокопродуктивные люди в выходные дни

Некоторые люди обладают сверхъестественной способностью добиваться цели. Они считают свои ночи и выходные священными и по-прежнему делают больше, чем люди, которые работают на 10 или 20 часов в неделю больше, чем они.

Новое исследование Стэнфордского университета показывает, что они кое-что понимают.

Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает настолько после 55 часов, что больше нет смысла работать. Верно, люди, которые работают до 70 часов (или больше) в неделю, на самом деле получают столько же работы, что и люди, которые работают 55 часов.

«Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». -Уильям Пенн,

Умные люди знают, как важно переключать передачи в выходные для расслабляющих и омолаживающих занятий.Они используют свои выходные, чтобы сделать неделю лучше.

Тенденции: как желать того, что вы получили, в мире бесконечного выбора

Легче сказать, чем сделать, так что вот вам помощь. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные и выйти на работу со 110% в понедельник утром.

Отключить. Отключение — самая важная стратегия на выходных, потому что, если вы не можете найти способ отстраниться от работы электронным способом с вечера пятницы до утра понедельника, значит, вы никогда не уходили с работы.Если вы готовы работать круглосуточно и без выходных, вы подвергаетесь постоянному шквалу стрессовых факторов, которые мешают вам переориентироваться и перезарядиться. Если нереально провести все выходные по работе с электронной почтой и звонками, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на голосовые сообщения. Например, проверяйте сообщения в субботу днем, когда ваши дети стригутся, и в воскресенье вечером после ужина. Планирование коротких отрезков времени снимет стресс без ущерба для доступности.

Сведите к минимуму работу по дому. У работы по дому есть забавная привычка полностью занимать выходные. Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и поразмышлять. Что еще хуже, многие домашние дела кажутся работой, и если вы проводите за ними все выходные, вы просто делаете семидневную рабочую неделю. Чтобы этого не происходило, вам нужно запланировать свои дела, как и все остальное в течение недели, и если вы не выполните их в отведенное время, вы продолжите и закончите их в следующие выходные.

Упражнение. Нет времени заниматься спортом в течение недели? Каждые выходные у вас есть 48 часов, чтобы это произошло. Если заставить ваше тело двигаться всего за 10 минут, вырабатывается ГАМК, успокаивающий нейротрансмиттер, который снижает стресс. Упражнения — также отличный способ придумывать новые идеи. Новаторы и другие успешные люди знают, что пребывание на открытом воздухе часто пробуждает творческий потенциал. Я знаю, что многие из моих лучших идей приходят мне в голову во время серфинга. Пока вы находитесь в океане, сочетание бодрящей активности и красивых пейзажей создает идеальные условия для творчества.Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде или работаете в саду, упражнения приводят к самоанализу, подпитываемому эндорфинами. Главное — найти физическую активность, которая сделает это за вас, а затем сделать ее важной частью вашего распорядка на выходных.

Отражение. Еженедельное размышление — мощный инструмент для улучшения. Используйте выходные, чтобы поразмышлять о более крупных силах, которые формируют вашу отрасль, вашу организацию и вашу работу. Не отвлекаясь на загруженную работу с понедельника по пятницу, вы сможете увидеть вещи в совершенно новом свете.Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повысив эффективность и результативность вашей работы.

Стремитесь к страсти. Вы можете быть удивлены тем, что происходит, когда вы занимаетесь чем-то, чем вы увлечены по выходным. Удовлетворение своих увлечений — отличный способ избежать стресса и открыть свой разум для новых способов мышления. Такие вещи, как музыка, чтение, письмо, рисование или даже игра в мяч с детьми, могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут принести огромные дивиденды в предстоящую неделю.

Тенденции: 8 самых революционных документальных книг 2018 года

Проведите время с семьей. Если вы хотите зарядиться энергией и расслабиться, очень важно хорошо провести время с семьей в выходные. Рабочие дни настолько беспокойны, что целая неделя может пролететь незаметно для семьи. Не позволяйте этому растекаться по выходным. Сводите детей в парк, водите супруга в его любимый ресторан и сходите в гости к родителям. Вы будете рады, что сделали.

Расписание микроприключений. Купите билеты на концерт или спектакль, или забронируйте столик в этом крутом новом отеле, который только что открылся в центре города. Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте то, чего вы не делали раньше, или, возможно, то, чего не делали уже долгое время. Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего — важная часть того, что делает занятие приятным. Знание о том, что у вас запланировано что-то интересное на субботу, не только принесет удовольствие в субботу, но и значительно улучшит ваше настроение в течение недели.

Просыпайтесь одновременно. Заманчиво выспаться в выходные, чтобы наверстать упущенное. Хотя временно вы чувствуете себя хорошо, непостоянное время пробуждения нарушает ваш циркадный ритм. Ваше тело циклически проходит через тщательно продуманную серию фаз сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и отдохнувшими. Одна из этих фаз включает в себя подготовку вашего разума к бодрствованию и бдительности, поэтому люди часто просыпаются незадолго до того, как сработал будильник (мозг обучен и готов).Когда вы засыпаете сверх обычного времени для пробуждения по выходным, вы в конечном итоге чувствуете себя разбитым и усталым. Это не только нарушает ваш выходной, но и снижает продуктивность в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в обычное время. Если вам нужно наверстать упущенное, просто ложитесь спать пораньше.

Обозначьте утро как время. Иногда бывает сложно найти время для себя на выходных, особенно если у вас есть семья. Если вы найдете способ заняться чем-то, чем вы увлечены с утра, это принесет огромные дивиденды в виде счастья и чистоты ума.Это также отличный способ улучшить свой циркадный ритм, заставив себя просыпаться в то же время, что и в будние дни. Ваш разум достигает максимальной производительности через два-четыре часа после того, как вы просыпаетесь, поэтому вставайте рано, чтобы сделать что-нибудь физическое, а затем сядьте и займитесь чем-то умственным, пока ваш разум находится на пике.

Тенденции: зачем подделывать, пока не сделаешь, не обязательно подделка

Подготовьтесь к предстоящей неделе. Выходные — отличное время, чтобы провести несколько минут, планируя предстоящую неделю.Всего 30 минут планирования могут значительно повысить продуктивность и снизить уровень стресса. Неделя кажется намного более управляемой, когда вы входите в нее с планом, потому что все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это выполнение.

Этот пост был первоначально опубликован доктором Трэвисом Брэдберри в LinkedIn.

Как провести выходные в Нью-Йорке

Поделиться — это забота!

Вы не знаете, как провести выходные в Нью-Йорке? Когда моя мама переехала в Нью-Джерси, чтобы устроиться на работу в Манхэттен, это было большим потрясением для моей британской системы.Я бродил по улицам и смотрел столько фильмов, и был одновременно взволнован и совершенно потрясен! Имея так много всего, что нужно увидеть, и вам нужно будет немного спланировать, чтобы максимально использовать свои 2 дня. Но в то же время я призываю вас не пытаться вписаться так сильно, чтобы полностью выгореть.

В эти выходные в путеводителе по Нью-Йорку я постарался сделать его сдержанным и местным с некоторыми вещами, которые мне нравится делать в Нью-Йорке на выходных. Так что это не путеводитель по Нью-Йорку, который расскажет обо всех туристических достопримечательностях.Если вы ищете, чем заняться у туристов, у меня есть несколько других постов в Нью-Йорке, на которые я ссылаюсь ниже. Кроме того, если у вас есть немного больше времени, чтобы провести в Нью-Йорке, прочитайте мой путеводитель по 5 дням в Нью-Йорке здесь.

Щелкните, чтобы прочитать другие мои путеводители по Нью-Йорку:

4 веселых водных тура по Нью-Йорку

11 самых привлекательных в Instagram ресторанов Нью-Йорка

14 способов увидеть Нью-Йорк с ограниченным бюджетом

New York Pass Взломы

10 британских мест для посещения в Нью-Йорке

Вокруг света в Нью-Йорке

SoJo Spa Club NYC Обзор

Как провести выходные в Нью-Йорке

Чем заняться в субботу в Нью-Йорке

Суббота — мой любимый день недели в Нью-Йорке, особенно рано утром.Это действительно мир вдали от суеты буднего утра в Нью-Йорке. Конечно, если вы находитесь в районе Таймс-сквер, там всегда много людей, но отправляйтесь в центр, чтобы почувствовать себя более прохладно.

«Что можно сделать» в Нью-Йорке на выходных — это поздний завтрак, а по субботам бранч в Бруклине, дорогая!

Исследуйте Вильямсбург

В каждом городе есть постоянно меняющаяся хипстерская столица, где по выходным подаются поздние завтраки, кофе и (по завышенным ценам) благотворительность.В Нью-Йорке этим местом (пока) является Вильямсбург. Добраться сюда удобнее всего на речном пароме. Это не самый быстрый и не самый дешевый, но самый веселый! К тому же это прекрасная возможность сделать несколько снимков с воды.

Если вы живете в верхней части города, сядьте на метро от Центрального вокзала (чтобы вычеркнуть его из списка достопримечательностей).

Как сесть на паром Ист-Ривер

Чтобы добраться до парома East River Ferry, вам нужно сесть на метро до East 34th Street.Выйдите со станции и поверните налево, чтобы пройти под эстакадой через небольшой туннель и выйти в общественное место / парк. После этого вы должны увидеть паром справа от вас.

Паром через Ист-Ривер стоит всего 2,75 доллара, и это не долгое путешествие. Мы вышли в Северном Вильямсбурге, который был третьей остановкой, но он дает вам возможность полюбоваться немного другим видом на город. Так что приготовьте камеру и убедитесь, что вы поднялись наверх и сядете с правой стороны парома.

Подсказка: Airbnb предлагает УДИВИТЕЛЬНЫЕ фото-впечатления в Бруклине.Так что, если вы увлекаетесь фотографией (Бруклин супер фотогеничен), я бы рекомендовал заказать эту фотопрогулку. Или, если вам нужны потрясающие фотографии Бруклинского моста для вашей insta, этот опыт идеален.

Время для бранча

Первое, что нужно сделать в списке дел, — пойти на поздний завтрак. Это большое событие в Нью-Йорке и лучшее начало любой субботы (на мой взгляд). Мой заведение недавно закрылось, но я спрашивала друзей, где в Бруклине их обязательный бранч, и все они говорили мне то же самое, Sweet Chicks! Завтрак в их ресторане Williamsburg ежедневно с 9 до 12 часов.

У них есть места для сидения на открытом воздухе, подходящие для COVID, и еда на вынос, если вы хотите, чтобы ваш бранч был с собой. Так вы сможете взять еду и отправиться в один из парков, чтобы поесть на свежем воздухе! Я люблю курицу и вафли с мимозой, ха-ха.

Совершите фотопрогулку

Бруклин — мое любимое место в мире для уличной фотографии, за каждым углом есть что-то новенькое. Так что не забывайте свой фотоаппарат! В Бруклине много классного стрит-арта, поэтому стоит заказать тур по стрит-арту, если вы хотите увидеть некоторые из лучших произведений искусства.В противном случае просто найдите время, чтобы прогуляться, впитывая атмосферу.

Рынок выходного дня Нью-Йорка в Бруклине

Куда бы вы ни пошли, отправляйтесь на рынок Artists and Fleas. У них столько крутых вещей! Если вам нравятся украшения ручной работы, винтажная одежда и косметика ручной работы, то здесь вы найдете все три. Хотя это в основном украшения, есть и другие драгоценности, такие как Bad Girl Good Tea (если вам нравится ваш чай, вам понравится этот, у меня Blue Hippy: смесь белого чая, дикой черники и цветов вереска).Рекордсмен и несколько местных художников продают свои картины.

Как только вы закончите с рынком, вернитесь наверх 7 ^th . Окунитесь в атмосферу хипстеров, выпейте кофе и переплатите за подержанную одежду в комиссионных магазинах.

Прогулка по Бруклинскому мосту

Отсюда у вас есть 2 варианта: прыгнуть в метро и вернуться в Манхэттен ИЛИ пройти к Бруклинскому мосту и вернуться обратно в Манхэттен через мост.

Посетите мемориалы 11 сентября в эпицентре

Как только вы вернетесь на Манхэттен, вы сможете исследовать несколько мест в центре города.

Первый — нулевой. Я знаю, что это может быть не для всех. У меня много друзей из Нью-Йорка, которым все еще слишком больно идти, но памятник потрясающий.

Если вы едете в этом направлении, обязательно остановитесь у Святого Павла. «Маленькая часовня, которая стояла» — это самая старая сохранившаяся церковь на Манхэттене. Это было также место, которое стало «базовым лагерем» для спасателей после 9/11, куда они пошли перекусить и отдохнуть. До недавнего времени там был импровизированный мемориал, но теперь он перенесен в официальный центр для посетителей.

Если вы хотите пойти в музей 11 сентября, я бы порекомендовал бронировать билеты, потому что очереди огромные, а когда мы приехали в тот же день, билеты были распроданы. Вы также можете заказать гида, который покажет вам окрестности и поговорит с вами об этом районе.

Пообедать в китайском квартале

В Нью-Йорке слишком много удивительных вариантов на ужин. Но когда я в центре города, для меня всегда Чайнатаун! Но я бы сказал, что может быть сложно узнать лучшие места без местного гида.Многие из действительно хороших мест выглядят не так красиво снаружи, что отпугивает туристов. Они попадают в те места, которые выглядят красиво, где подают паршивую еду!

Если вы любите вареники, посмотрите это видео!

Вы также можете заказать гастрономический тур в Чайна-таун с шеф-поваром, который стоит того, поскольку он снимает все стрессы, связанные с поиском места, где можно поесть самостоятельно.

Как провести воскресенье в Нью-Йорке

«

воскресений» — это отдых в Нью-Йорке и отдых после сумасшедшей недели.Кроме того, если вы закончили вечеринку в субботу вечером, вам захочется сохранить спокойствие!

Посетите Центральный парк

Вверху в моем списке дел в Нью-Йорке на воскресенье является Центральный парк. Он огромен, и вам действительно нужно хотя бы полдня, чтобы изучить его. Вы можете вести себя так сдержанно, как вам нравится, просто побродить и, возможно, устроить пикник. Или вы могли бы заняться чем-нибудь более активным, например, записаться на занятия йогой в Центральном парке или, возможно, взять напрокат велосипеды. Однако имейте в виду, что кататься на велосипеде можно только в части парка.

Главный совет: убедитесь, что вы остановились по дороге в парк, чтобы пообедать, чтобы вы могли найти место, чтобы перекусить в парке.

Смотреть уличные исполнители

В Нью-Йорке культура повсюду. На каждом углу, станции метро и в каждом парке артисты и артисты устраивают представления, чтобы заработать на жизнь. Золотое правило: Если вы не хотите платить, не смотрите даже несколько долларов на то, что вы можете себе позволить / думаете, что оно того стоит.Они работают (усердно), это их работа, так что думайте об этом, как о походе в театр.

Найди Алису в стране чудес

Мы нашли Алису! Но нам пришлось целую вечность ждать, пока маленькие дети / обезьяны перестанут лазить по нему.

Заказать фотосессию

Знаю, знаю. Но я все о жизни фотосессии в Нью-Йорке, ха-ха. Если вы приехали сюда всего на несколько дней и хотите сделать несколько забавных фотографий, чтобы запечатлеть время, проведенное в Нью-Йорке, тогда бронирование фотосессии просто необходимо.Кроме того, вы можете пообщаться с местными жителями и задать им несколько вопросов о других делах. Щелкните здесь, чтобы увидеть мою любимую фотосессию в Центральном парке.

Посетите музей Метрополитен

Как только вы закончите исследовать Центральный парк, поднимитесь к Мет. На ступеньках всегда полно людей, обычно обедающих. Для всех вас, фанатов Сплетницы, здесь снимали обед Блер и ее приспешников.

Метрополитен огромен, и на его изучение нужно как минимум полдня! Вход осуществляется пожертвованием, для взрослого рекомендуемое пожертвование составляет 25 или 12 долларов для студента.Мы заплатили 20 долларов за нас обоих, так как собирались пробыть там всего 2 часа, так как у нас не было много времени. Наша причина зайти туда заключалась в том, чтобы быстро осмотреть несколько выставок и выпить в баре на крыше. С видом на Центральный парк и Верхний Ист-Сайд. это идеальная остановка для отдыха перед возвращением в парк.

Полезный совет: не спешите с Центральным парком, он огромен, поэтому уделите себе достаточно времени. Потратьте целый день, чтобы прогуляться по восточной стороне.Посетите Метрополитен, а затем спуститесь по Вест-сайду, чтобы охватить как можно больше.

Как только вы закончите, пройдите обратно по западной стороне парка и прыгните в метро до 10 ^th и 14 ^th (West Side), чтобы пройтись по Хайлайн.

Прогулка по Хайлайн

Highline является бесплатным для посещения и предлагает общественный сад с прекрасным видом на город сверху. Заброшенный железнодорожный путь, построенный над городом в 1934 году в рамках проекта улучшения транспортного сообщения, проходит через 1.В 5 милях от St Johns Park до 34 ^th Street.

Железнодорожная ветка перестала использоваться в 80-х годах, и, хотя она была почти снесена, некоторые местные жители возражали и боролись против сноса, требуя использовать ее как общественное место. Первая секция была открыта в 2009 году, последняя секция открылась в 2014 году.

К сожалению, для меня март / апрель — не время для посещения, так как он был довольно бесплодным, но виды на город все же стоили посетить.Это одно место, куда я вернусь весной / летом.

Highline можно сохранить только в том случае, если 98% его затрат покрывается за счет пожертвований, поэтому, если вы его посещаете, подумайте о том, чтобы стать другом или сделать здесь пожертвование. У меня уже есть мама, чтобы записаться на волонтерство!

Полезный совет: отправляйтесь в сумерки до того, как они закроются, чтобы сфотографировать яркие огни города. Нью-Йорк оживает, когда солнце все-таки садится.

Последние мысли о том, как провести выходные в Нью-Йорке

Я люблю выходные в Нью-Йорке, всегда есть чем заняться.Это руководство действительно поверхностное! Что бы вы ни решили делать, я надеюсь, вы прекрасно проведете время. Расскажите мне об этом в комментариях ниже!

Купи мой образ в Нью-Йорке:

Кольцо My Good luck Charms

Ожерелье My Goodluck Charms

Джинсовая юбка

Нужно где-нибудь остановиться в Нью-Йорке?

Найти жилье в Нью-Йорке может быть головной болью1 Вот несколько тщательно отобранных мест, где можно остановиться в Нью-Йорке.Все эти апартаменты в Нью-Йорке расположены в прекрасных районах, недалеко от остановок общественного транспорта.

Отдельная спальня возле Центрального парка Юг

Sunny West 4th Studio

Анклав Адской кухни

Номер Sky

с кроватью размера «king-size»

Шесть способов провести выходные на свежем воздухе этой зимой

Спасибо Эмили Коулман за то, что она с радостью поделилась в этом блоге тем, чем вы можете заниматься с семьей, чтобы провести выходные на свежем воздухе!

Самое лучшее в зиме в Джексоне — это бесконечное количество положительной энергии, излучаемой со всех сторон, когда идет снег.Воистину, нет лучшего места в мире, чтобы замерзнуть! Хотя большинство из нас думает о лыжном спорте, когда думает о снежных днях, в Джексон-Хоул действительно есть масса других возможностей для семейного зимнего отдыха. Поэтому мы решили составить небольшой список доступных мероприятий на свежем воздухе, которые могут быть интересны вам и вашим малышам в эти выходные.

Шесть способов выбраться на выходные

Кэш-Крик

Прогуляйтесь по красивой местности Кэш-Крик и ищите диких животных, журчащие ручьи и снежки, которые можно бросить. Узнать больше

---

Снежный король волшебный ковер

Вся семья может наслаждаться ковром-самолетом всего за 10 долларов! Это отличное место, чтобы научиться кататься на лыжах или сноуборде, если вы никогда этого не делали. Это весело и для маленьких учеников! Вы также можете спуститься вниз и поехать вверх, если хотите только наблюдать, а не кататься на лыжах! Это быстро и просто. Узнать больше

---

Катание на коньках

Катайтесь на коньках на знаменитой городской площади Джексона, наслаждаясь романтической музыкой и красивыми огнями! Стоимость аренды составляет 5 долларов с местным удостоверением личности и 10 долларов без него.Или принесите с собой и катайтесь бесплатно! Пн-Пт 16-19 и сб-вс 12-21. Если вы находитесь в деревне Тетон, с 15:00 до 21:00 вы можете кататься на коньках и в общественных местах! 6 долларов с местным удостоверением личности для аренды коньков и 12 долларов без. Вы также можете увидеть красивые снежные скульптуры!
Узнать больше

---

Ходьба на снегоступах

Путешествуйте по проторенной дороге и ощутите красоту и безмятежность природы во время прогулки на снегоступах. Возьмите напрокат обувь или весну для профессионального гида, чтобы удовлетворить ваше желание исследовать горы этой зимой.Учить больше.

---

Катание на санях в парке R

Принесите сани в чудесный парк рандеву и отправляйтесь на один из трех потрясающих холмов для катания на санях. Узнать больше

---

Посетите Центр усыновления животных

Зайдите и поздоровайтесь со всеми щенками, которым нужен новый дом. Вы можете гулять с ними по городу или играть с ними в игры, пока они носят свои модные жилетки «Adopt Me». Поговорим о хорошем веселье. Узнать больше

---

Этот блог был предоставлен вам , счастливым .Вы можете посетить их веб-сайт здесь

Вы ищете более увлекательные способы отдыха за пределами этой зимы? Найдите зимние развлечения в изобилии, в том числе:

Как провести выходные в Чаттануге, штат Теннесси | Чаттануга

Когда вы думаете о городах в Теннесси, Чаттануга, вероятно, не первый город, который приходит на ум, но он определенно должен быть в вашем поле зрения. Чаттануга находится в нескольких минутах езды от нескольких крупных городов на юге, что делает его идеальным местом для проведения выходных.Примерно в двух часах езды от Атланты; Нэшвилл, штат Теннеси; Ноксвилл, штат Теннеси; Бирмингем, штат Алабама, и Хантсвилл, штат Алабама, Чаттануга может многое предложить с точки зрения активного отдыха, ресторанов и семейного отдыха. Вот несколько советов и советов по планированию выходных.

The Dwell Hotel: Этот бутик-отель, входящий в группу Design Hotels, является настоящим раем для влюбленных в середине века. Один из новейших отелей Чаттануги, он находится в нескольких минутах ходьбы от основных достопримечательностей и достопримечательностей.16 номеров отеля Dwell красиво оформлены, и каждый из них обладает своей уникальной индивидуальностью. От Палм-Спрингс до The New Yorker вы почувствуете себя отдохнувшим, готовым к исследованиям по утрам и готовым расслабиться и расслабиться в конце дня. Забронируйте проживание здесь.

The Crash Pad: Для более экономичного варианта, забронируйте проживание в The Crash Pad, хостеле с сертификатом LEED, который также находится в самом центре города. Двухъярусная кровать будет стоить вам всего около 35 долларов на человека или около 85 + долларов за отдельную комнату.Если вы выберете двухъярусную кровать, у каждой кровати будут занавески, которые вы можете задернуть для некоторого уровня конфиденциальности. Вы можете пообщаться в общей гостиной и столовой на первом этаже, где кухонные принадлежности, кофе и основные продукты для завтрака, такие как хлопья, тосты и яйца, включены в ваше бронирование. Отдохните на свежем воздухе или отправляйтесь в «Белку-летягу» по соседству, чтобы выпить или перекусить.

Известный как открытый город, Чаттануга изобилует пешеходными тропами, порогами и велосипедными дорожками.Но если это ваш первый визит или вы путешествуете с детьми, возможно, вам не стоит посвящать целый день приключениям на природе. Вместо этого отправляйтесь в Lookout Mountain.

Наклонная железная дорога Лукаут-Маунтин: Выберите живописный маршрут, чтобы добраться с вершины Лукаут-Маунтин по наклонной железной дороге Лукаут-Маунтин, которая считается одной из самых крутых пассажирских железных дорог в мире. Билеты туда и обратно стоят 15 долларов, и оно того стоит.Оказавшись наверху, полюбуйтесь видами со станции, затем сверните направо, пройдите несколько кварталов и приземлитесь в Пойнт-парке, месте национального парка, чтобы получить еще одну невероятную точку обзора.

Рубиновый водопад: Рубиновый водопад, расположенный на горе Лукаут, сам по себе является достопримечательностью. Легкодоступный Рубиновый водопад — самый большой и самый глубокий подземный водопад в стране, открытый для публики.

Аквариум Теннесси: Если вы путешествуете с детьми, обязательно посетите Аквариум Теннесси.Расположенный на набережной Чаттануги, он считается главной достопримечательностью города.

Конечная станция + Исторический отель Chattanooga Choo Choo: Chattanooga Choo Choo — это исторический отель, рестораны, магазины, сады и многое другое. Прогуляйтесь по двору по дороге на ужин или на комедийное шоу в The Comedy Catch. Также демонстрируется двигатель знаменитого Chattanooga Choo Choo, который послужил источником вдохновения для отеля и песни.

Aretha Frankensteins: Может быть, придется подождать, но блины того стоят. Поскольку он открыт с 7 утра до полуночи каждый день, обязательно попробуйте один раз поесть в Aretha Frankensteins во время вашего отдыха на выходных.

The Yellow Deli: Предлагая более легкие закуски, Yellow Deli — отличное место для обеда с уникальной атмосферой. В хорошую погоду поставьте столик на крытой террасе. Закажите бутерброд «Желтая подводная лодка» ( на фото ).

Public House: В нескольких минутах ходьбы от The Crash Pad и The Dwell, Public House, расположенный в Warehouse Row, является идеальным местом для ужина. Вы не пожалеете, заказав жаркое.

Кофе: Так много хороших вариантов, но Frothy Monkey, Velo Coffee Roasters и Camp House — несколько фаворитов, и все они расположены в центре города.