Как улучшить зрение в домашних условиях

Более 80 % информации человек получает через глаза. Поэтому ухудшение зрения, которым страдает более половины человечества, напрямую сказывается на качестве жизни: способности выполнять профессиональные обязанности, читать литературу, смотреть телевизор и т. д.

Восстановление остроты зрения медицинскими методами – дорогие и не самые приятные процедуры. Многочисленными исследованиями доказана эффективность гимнастики для глаз. Вылечить зрительную патологию таким образом не получится, но можно предотвратить прогрессирование заболевания и астенопию.

Расскажем, почему возникает такая проблема и как улучшить зрение в домашних условиях.

Ключевые причины ухудшения зрения

1. Генетика. Риск развития миопии выше у детей, родители которых страдают близорукостью. Но наследственный фактор – это лишь предрасположенность к заболеванию. При соблюдении профилактических мер вероятность появления патологии можно свести к нулю.
2. Высокие зрительные нагрузки. Жизнь современного человека неразрывно связана с компьютером и другими электронными гаджетами. Постоянное напряжение глаз может привести к серьезным проблемам. Офтальмологи рекомендуют отдыхать и регулярно в течение дня делать расслабляющую гимнастику.
3. Возраст. С годами глазные мышцы ослабевают, уменьшается размер зрачка и снижается эластичность хрусталика. Все это приводит к нарушению работы зрительной системы, поэтому людям старше 50 лет следует внимательно относиться к здоровью глаз.
4. Нарушения рефракции. Такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм, – распространенные причины ухудшения зрительной функции. Для исправления нарушенной рефракции используются очки или контактные линзы с необходимой степенью коррекции.

Простые способы поддержания здоровья глаз в домашних условиях

Использование различных мер для защиты глаз – контактных линз, очков, специальных экранов для мониторов – важно, но недостаточно. Глаза должны отдыхать и расслабляться после длительных зрительных нагрузок. Существуют простые, но эффективные приемы, позволяющие легко справляться с высокой зрительной нагрузкой. Это особенно важно для людей с нарушениями зрения, использующих средства коррекции, а также всем, чья профессиональная деятельность связана с высокой нагрузкой на глаза.

Упражнения, восстанавливающие зрение, эффективны при правильном и систематическом выполнении. Гимнастика помогает добиться следующих положительных эффектов:

• расслабить мышцы глаз;
• повысить остроту зрения;
• снять спазм аккомодации;
• предупредить быструю утомляемость;
• улучшить кровоснабжение тканей;
• устранить синдром сухого глаза;
• усилить фокусировку;
• приостановить ухудшение степени дефекта зрения.

Восстановить зрение за один день или даже за несколько недель не получится. Для достижения заметного, стойкого результата нужно заниматься регулярно.

Гимнастика для глаз

Офтальмологи констатируют, что глазную гимнастику можно делать в оптических средствах коррекции, назначенных врачом. Есть целые комплексы упражнений для глаз в линзах, которые можно выполнять дома и на работе. Приведем общие приемы, которые подходят всем, в том числе и для профилактики. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают снять напряжение и положительно сказываются на зрительной функции.

«Пальминг»
Вымойте руки и интенсивно потрите ими друг о друга. Сложите руки крест-накрест и поднесите к закрытым глазам, не касаясь век, чтобы середина ладоней была примерно на глазных яблоках. Расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном.

«Концентрация внимания»
Возьмите в руку карандаш, расположите на уровне глаз. Сфокусируйте взгляд на кончике карандаша. Вытяните руку вперед, затем приблизьте к носу.

«Движение глазами по кругу»
Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь небольшом предмете, расположенном на расстоянии. Опишите глазами круг по часовой, а потом против часовой стрелки. Можно использовать и другие приемы: поочередное движение вверх-вниз и вправо-влево.

«Дистанционное внимание»
Подойдите к окну и нарисуйте на стекле цветную метку на уровне глаз. Смотрите на метку 10 секунд, затем переведите взгляд на любой объект, расположенный за окном вдалеке, и сконцентрируйте на нем взгляд в течение 10 секунд.

«Улучшение аккомодации»
Примите удобное положение. Рисуйте глазами в воздухе знак бесконечности (перевернутой восьмерки) сначала на самой дальней стене, затем на близком расстоянии от глаз.

Каждое упражнение нужно повторить 10 раз. Между приемами следует часто моргать в течение 10−15 секунд. Эти простые приемы отнимут у вас не более 10−15 минут. Повторяйте зарядку 2−3 раза в день, чтобы достичь максимального эффекта.

Можно ли улучшить зрение без операции?

Чем больше в нашей жизни становится гаджетов, тем больше среди нас людей с близорукостью. Недавно опубликованная статистика Минздрава это подтверждает. В 2017 году детей до 14 лет с близорукостью было 936 тыс., а в 2016 году — на 24 тыс. меньше.

Как ухудшить зрение, знают все: подолгу и без перерыва смотреть в монитор, читать в транспорте и при плохом освещении и т.д. При этом есть много методик по улучшению зрения. Правда ли, что всё можно отыграть назад?

— К сожалению, если миопия (то есть близорукость. — Прим. Лайфа) уже есть, то восстановить зрение с помощью упражнений или приёма витаминов невозможно. В этом случае поможет операция — лазерная коррекция зрения. Важно знать, что выполнять лазерную коррекцию можно только после 18 лет и при условии, что близорукость не прогрессирует, — объясняет врач-офтальмолог клиники «Медицина» Аревик Барсегян.

Максимум, чего вы можете добиться различными упражнениями (например, массажем век или зажмуриванием глаз на несколько секунд), это снятие напряжения. Кстати, это помогает остановить рост близорукости — то есть зрение не будет падать дальше. Или будет, но медленней. При совсем слабой близорукости (меньше чем минус 1) это даже может позволить временно видеть чуть лучше. Но заболевание никуда не уйдёт.

Фото: © Public Domain Pictures

— То, что упражнениями или какими-то лекарствами можно улучшить зрение, — это очень большой миф. И существует огромная индустрия всяких БАДов, методик, книг и прочего, которые на этом мифе основаны. Почему возникает близорукость? Если простыми словами, то это связано с ростом глаза. Близорукий глаз более длинный, чем в норме, и из-за этого у него не получается хорошо видеть. Соответственно, это всё — чистая физика. И на длину глаза, и на преломляющую способность роговицы никакие препараты, тренировки повлиять не могут. Если уже есть близорукость, то она никуда не денется, — сказала врач-офтальмолог Алёна Жемчугова.

Как ранее рассказывал Лайф, средняя длина глаза человека от роговицы до центра сетчатки — 23,5 мм. Близорукий глаз может быть длиннее — иногда даже на 7 мм и более. Из-за напряжения внутри (возникающего из-за чтения и т. д.) он видоизменяется — так и появляется близорукость. То есть вырос глаз на 1 мм в длину — и вот уже минус три диоптрии (в диоптриях измеряется степень отклонения зрения от нормы). И, поскольку он вытянутый, изображение фокусируется не на сетчатке (её роль — восприятие изображения), а перед ней. И получается размытым.

Инфографика: © L!FE

Но не спешите расстраиваться. Как рассказали врачи, размытость перед глазами и снижение остроты зрения порой может возникать совсем не из-за миопии.

— Снижение остроты зрения может возникать из-за спазма аккомодации (способность глаза видеть на разных расстояниях. — Прим. Лайфа) — так называемая ложная близорукость. Данное состояние является временным и провоцируется зрительной нагрузкой (длительное чтение или работа за компьютером). При спазме аккомодации в первую очередь рекомендуют дать глазам отдохнуть. Назначают капли, снимающие зрительное напряжение, и гимнастику для глаз. Как правило, после отдыха и курса лечения зрение восстанавливается. В данном случае операция не показана.

Интересный момент: очень часто врачи и обыватели говорят о том, что черника — это самая полезная ягода для глаз. Всё так, только если люди с плохим зрением будут поедать её даже горстями, чётче картинка перед глазами, увы, не станет.

— Черника считается полезной для глаз из-за содержания в ней антиоксидантов, микроэлементов (цинк, хром, селен), витаминов группы С, Е, В, — объяснила врач. — Все эти полезные вещества положительно влияют на работу сетчатки и уменьшают риски развития некоторых заболеваний глазного дна. Но, к сожалению, употреблением черники улучшить зрение невозможно.

Врачи напоминают: если у вас появились проблемы со зрением, то не стоит самостоятельно назначать себе упражнения, чернику или другие народные процедуры. Стоит обязательно обратиться к офтальмологу.

Читайте также: FAQ: Почему от усталости появляются синяки под глазами?

Вы можете оставлять свои пожелания по темам для рубрики #мыспросили в комментариях.

6 мифов о восстановлении зрения, на которые не надо надеяться

Миф 1. Чтобы восстановить зрение, надо делать упражнения для глаз

«Гимнастика» для глаз не гарантирует восстановление зрения. Но и совсем бесполезными такие тренировки назвать нельзя.

Владимир Золотарёв

врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия»

Упражнения — хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.

Однако без толку ^{надеяться, что упражнения для глаз избавят вас от близорукости, дальнозоркости и астигматизма или хотя бы уменьшат их проявления.}

Единственное исключение — недостаточность конвергенции. При этом состоянии ^{глаза из-за спазма мышц не могут одновременно сфокусироваться на одной и той же точке, в результате чего изображение плывёт или двоится. В таком случае гимнастика для глаз помогает снять мышечное напряжение и улучшить фокусировку.}

Одно из наиболее популярных упражнений для этого — «отжимания» от карандаша. Оно заключается в том, чтобы сосредоточить взгляд на маленькой букве на одной из граней карандаша или на кончике грифеля и стараться следить за этой точкой, то приближая, то удаляя карандаш от лица. Следует только учесть, что у подобных тренировок есть противопоказания.

При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.

Владимир Золотарёв

Поэтому устраивать «фитнес» для глаз лучше всего после консультации с врачом. Специалист поможет разобраться в причинах возможных проблем со зрением и предложит свой вариант терапии, который может оказаться гораздо более эффективным, чем упражнения.

Миф 2. Если всё время носить очки, будешь хуже видеть

Объяснение у этого заблуждения о восстановлении зрения такое: если не давать глазам нагрузку и облегчать себе жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением усугубятся.

Рано Ибрагимова

врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия»

Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что если носить слабые очки и много времени проводить без них, то это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.

Поэтому многие боятся менять очки на более сильные, надевают «стёкла» или линзы только в особых случаях, а всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь таким образом их натренировать. Однако мучиться — бессмысленно ^{и, более того, вредно.}

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.

Рано Ибрагимова

В общем, очки совершенно точно не сделают зрение хуже. Зато избавят глаза от ненужного переутомления и связанных с ним головных болей.

Миф 3. Чтобы укрепить зрение, нужно есть морковь и чернику

Действительно, витамин А необходим ^{, чтобы поддерживать здоровье глаз. И это правда, что морковь содержит достаточно большое количество бета-каротина — растительного предшественника витамина А. Однако всё это вовсе не означает, что употребление моркови улучшит зрение.}

Дело в том, что организму, чтобы глаза оставались здоровыми, требуется не так уж много витамина А. И мы получаем его из множества источников: шпината и другой листовой зелени, оранжевых овощей и фруктов, например тыквы, батата и абрикосов, а также из молочных продуктов, печени, жирной рыбы.

В общем, если человек не голодает, скорее всего, с уровнем витамина А и так всё в порядке. Пытаться улучшить зрение, добавляя в рацион больше морковки, бессмысленно.

Разберитесь 🥕

Похожая история и с черникой. В этой ягоде много ^{каротиноидов, в частности лютеина и зеаксантина, тоже необходимых для здоровья глаз. Однако организм получает все необходимые витамины из обычного рациона. Черника лишь вкусное и полезное дополнение рациона, но вовсе не критически важное для восстановления зрения.}

Специально налегать на морковку или чернику стоит лишь в том случае, если по каким-то причинам человек вынужден питаться крайне скудно и однообразно, то есть рискует получить гиповитаминоз. В этом случае важно помнить: богатые каротиноидами растительные продукты надо есть вместе с животным жиром, например сметаной или сливочным маслом, чтобы полезные вещества лучше усвоились.

Миф 4. Чтобы не испортить зрение, надо меньше пользоваться гаджетами

Если часами не отрываться от телевизора, монитора компьютера или смартфона, глаза могут устать. Но испортить зрение таким образом почти невозможно ^{. И, соответственно, не получится уберечь глаза, просто отказавшись от работы перед экраном.}

Да, долгая беспрерывная зрительная нагрузка является одним из факторов ^{, который повышает риск развития близорукости. Однако этот фактор далеко не единственный. Значительную роль также играют:}

• наследственность;
• гормональные ^{изменения;}
• количество времени, проведённого на открытом воздухе при естественном освещении.

Так что влияние на здоровье глаз постоянного использования гаджетов и любой другой длительной зрительной нагрузки, например чтения при плохом освещении, сильно преувеличено.

Вместо того чтобы отказываться от работы с устройствами, следует больше гулять на свежем воздухе. А если приходится подолгу сидеть за ноутбуком или пользоваться смартфоном, стараться чаще моргать и давать глазам отдых каждые 20 минут. К примеру, подходить к окну и смотреть вдаль или в течение 1–2 минут переводить взгляд с экрана на потолок или стену и обратно.

Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение

Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек в линзах, изображение перед глазами и вправду станет чётче. То есть зрение действительно немного улучшится.

Чёткость зрения непосредственно при использовании таких очков повышается из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.

Рано Ибрагимова

Однако нет ни одного исследования, которое доказало бы длительный эффект от использования подобных очков. Как только человек их снимает, зрение вновь становится таким же, как и прежде.

Миф 6. Пока я нормально вижу, к окулисту идти не надо

Близорукость и дальнозоркость не самые неприятные нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома — коварные заболевания, которые долго не дают о себе знать, а если и проявляются, то незначительными симптомами.

Например, признаками таких нарушений могут быть нечёткое зрение, иногда возникающая резь в глазах, головные боли и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.

Владимир Золотарёв

Если возникает хотя бы мысль о том, что зрение, кажется, ухудшается, визит к офтальмологу обязателен. По данным ^{ВОЗ, до 80% всех нарушений зрения, включая серьёзные и угрожающие слепотой, можно предотвратить или вылечить. Главное — вовремя обратиться за помощью.}

Этот материал впервые был опубликован в июле 2017 года. В марте 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Как повысить резкость зрения. Как улучшить зрение

Сегодня практически каждый человек много времени проводит за монитором компьютера. Это происходит не только во время работы, но и дома, когда мы читаем новости в Интернете или смотрим любимые кинофильмы. Совсем не удивительно, что к концу дня наши глаза воспаляются и начинают болеть. Свой отпечаток накладывает и проживание в мегаполисе. Жизнь в больших городах сопровождается бешеными ритмами, недосыпанием и существованием в условиях плохой экологической обстановки. Все эти факторы рано или поздно приводят нас в кабинет окулиста.

Многие люди задаются следующим вопросом: «Есть ли методика, позволяющая восстановить зрение в короткие сроки и без хирургического вмешательства?». Согласитесь, носить линзы и очки очень неудобно.

Что предпринять при ухудшении зрения?

С течением времени большинство людей сталкивается с одной и той же проблемой ухудшения зрения. Что делать, если в глазах появилась усталость и они стали хуже видеть? Конечно, стоит обратиться за консультацией к специалисту, который назначит необходимые обследования и поставит диагноз. Однако в первую очередь следует начать с профилактических мер, которыми являются упражнения для глаз. Это абсолютно безболезненно, кроме того, не отнимает много времени. Упражнения можно будет делать даже на своем рабочем месте.

В некоторые дни перенапряжение глаз заметно особенно остро. Не стоит переживать. Выполнение некоторых упражнений поможет восстановить зрение.

Без медикаментов и врачей

Болезнь глаз чаще всего мы усугубляем сами, не проводя несложные упражнения. Одно из них — обычное моргание. Оно является отличным вариантом для поднятия тонуса. Простые упражнения, выполненные в домашних условиях, позволяют получить великолепный эффект. И это без каких-либо медикаментов и врачей!

Каждый человек должен помнить о том, что любую работу над улучшением здоровья следует начинать с самых простых действий. Восстановление зрения не является исключением. Уже за семь дней можно получить ощутимый результат, что позволит видеть острее.

Основные требования

Как восстановить зрение без операции, скальпелей и лазеров? Конечно, здесь явно недостаточно каротина в таблетках и моркови с маслом. Но зато хватит примитивных упражнений. Как восстановить зрение за неделю? Не надейтесь, что за столь короткий промежуток времени вы сможете свои «минус четыре» исправить на «единицу». Однако тот факт, что через 7 дней вы станете видеть значительно лучше, несомненен.

В домашних условиях улучшить зрение несложно. Многие из тех людей, которые делали упражнения, навсегда расстались с очками. Однако перед тем как восстановить зрение, надо поставить себе реальные цели. Прежде всего, не стоит отодвигать свои планы на потом. Начало упражнений следует запланировать уже на завтра. К тому же выполнять их следует в течение семи дней. Только тогда можно ждать появления первого результата и планировать реализацию масштабных и долгосрочных задач.

Как восстановить зрение? Важно приготовиться к тому, что этот процесс будет для вас и очень легким, и слишком сложным одновременно. Да, упражнения на самом деле очень просты. Выполнять их не составит особого труда. Сложность заключается в том, что придется поверить, что, казалось бы, невозможное вполне реально. В этой методике, объясняющей, как восстановить зрение (близорукость у вас или дальнозоркость, не столь важно) нет эффекта плацебо. Основой способа является только чистая физкультура. Верите вы в это или нет, но только от добросовестности выполнения заданий зависит тот замечательный эффект, который станет заметен уже через неделю.

«Проблеск»

Так называется обязательное начальное упражнение недельного курса. Его выполнение позволяет настроить режим «острого» зрения, а также увеличить время нахождения в таком состоянии до 2-3 секунд. Только после достижения подобного результата можно будет начать выполнять следующие упражнения комплекса.

Что же необходимо делать, чтобы ответить на вопрос: «Как восстановить зрение на 100 процентов?» Начальное упражнение комплекса выполняется на открытом пространстве при свете дня. Для проведения занятий следует выбрать объект, которым может послужить афиша или вывеска с крупным контрастным шрифтом. При невозможности выполнения таких условий на надпись можно смотреть и из окна. От текста следует отойти на такое расстояние, при котором вы перестанете различать буквы. Надпись должна быть настолько неявной, что ее прочтение станет возможным только в короткое мгновение после моргания. Встаньте удобно. Только после этого начинайте моргать с частотой раз в секунду и пробовать читать текст. Длительность данного упражнения должна быть установлена самостоятельно, но она не должна превышать одного часа в день.

Второе упражнение можно выполнять после того, как момент «проблеска» (четкого видения букв) составит две-три секунды, а для прочтения надписи вам уже не понадобится часто моргать.

«Пальба по мишеням»

Как восстановить зрение, не прибегая к помощи врачей? Второе упражнение — «Пальба по мишеням», оно является логическим продолжением первого. Однако в отличие от «Проблеска», оно предполагает более длительный промежуток «острого» зрения, при котором взгляд переводят от одного объекта к другому, не переставая держать их в фокусе. В чем суть данного упражнения? К первому тексту на афише или на вывеске добавляется второй объект. Он должен находиться буквально перед вашим носом. Таким объектом может послужить ладонь, поднятая до уровня глаз, или другой неподвижный предмет. Более эффективным упражнение будет в том случае, когда афиша или вывеска находится поближе к линии горизонта. С первого предмета на второй последовательно переводите взгляд.

Частота такой «стрельбы» должна быть один раз в секунду. При этом следует моргать и отлавливать «проблеск». Основная задача упражнения заключается в достижении такого состояния, при котором возможна фокусировка на двух объектах. Моргать во время начального этапа «стрельбы по мишеням» нужно раз в секунду. По мере выполнения упражнения состояние «остроты» зрения будет наблюдаться все дольше. Тогда моргать можно реже, не при каждом взгляде на «мишени», а раз в три-четыре секунды.

«Отдых»

Как быстро восстановить зрение? Снять напряжение с глаз поможет упражнение «Отдых».

Глаза следует настолько плотно прикрыть ладонями, чтобы руки не пропускали свет. Пальцы при этом должны пересекаться на лбу. После принятия удобной позы глаза следует открыть. Взор должен быть устремлен в темноту. Перед глазами начнут мелькать зрительные образы. От них следует отключиться. Упражнение выполняется до тех пор, пока появится чувство комфорта в глазах.

«Маятник»

Как восстановить зрение за семь дней? Еще одним упражнением курса является «Маятник». Это расширенный вариант «Проблеска». Как выполнять его? Необходимо сфокусироваться на тексте, достигнуть ощущения остроты зрения, а после начать раскачивать свой взгляд, производя движения зрачками вправо и влево по строке. Моргать при этом не нужно. В том случае, если фокус начнет размываться, потребуется снова моргнуть, а после этого продолжить раскачивание. Время, в течение которого выполняется упражнение, не ограничивается.

«Световой луч»

Как восстановить зрение при помощи этого упражнения? В ясную погоду выделите десять минут свободного времени. Известен тот факт, что солнечные лучи способствуют выработке в организме важных ферментов, которые укрепляют мышечные ткани. Для выполнения данного упражнения нужно выйти на улицу, удобнее сесть и закрыть плотно, но без лишнего напряжения, глаза. Лицо следует повернуть к солнцу и выдержать в таком положении десять минут. В первый раз сделать это сложно. Глаза будут слезиться. По окончании процедуры открывать их сразу не следует.

Для упражнения лучше всего использовать солнечный свет. Однако подойдет и электрическая лампочка. К ее свету лицо надо подставлять пять раз в течение дня на одну минуту.

Меры предосторожности

Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Самая большая продолжительность занятий — в первый день, когда нужно научиться ловить проблески острого зрения.

Во время прохождения курса надо не забывать о единственном правиле: при ощущении дискомфорта в глазах следует выполнять упражнение «Отдых». Если усталость не проходит, обязательно переключитесь на другие дела.

Как легко восстановить зрение? Заниматься надо с удовольствием, получая при этом позитивные эмоции. На серию довольно простых упражнений понадобится не более сорока-пятидесяти минут в день. И уже через неделю ваше зрение значительно улучшится.

Проблема у детей

Нередко родители ведут своего ребенка к офтальмологу. Причиной тому является нарушения зрения у малыша. Количество таких детей с каждым годом неуклонно растет. Но на врачей в этом вопросе полностью полагаться не стоит.

Как восстановить зрение ребенку, если он не хочет выполнять долгие и скучные упражнения? Для этого следует пройти с ним определенный курс занятий.

Проверочная таблица

Это первое упражнение лечебного курса. Проверочные таблицы непременно должны находиться в детской комнате или школьном классе. Каждый день ребенку рекомендуется смотреть на них и читать про себя самые мелкие буквы, какие он только сможет увидеть. Таблицу необходимо рассматривать и двумя глазами вместе, и каждым по отдельности. Такое упражнение следует делать один раз в день в течение пяти минут. Однако при очень плохом зрении занятия проводят и чаще. Улучшения становятся заметны уже через неделю. После завершения занятий таблицу не стоит снимать со стены. Многие родители и педагоги делают это, чтобы не дать детям возможности выучить расположение букв. Однако ничего плохого в этом нет. Если дети внимательно рассмотрят таблицу вблизи, то смогут четче увидеть ее со своего места.

Можно поступать и иначе. Просто периодически вывешивать таблицу с иным расположением букв. А для маленьких детей наиболее эффективным будет использование цветных вырезок из книг и журналов. Их следует подбирать в соответствии с возрастом ребенка.

«Раскачивание маятника»

Как можно восстановить зрение у маленького ребенка? Для этого рекомендуется использовать упражнение, которое называется «Раскачивание маятника». При проведении такого занятия перед ребенком надо поставить настенные часы. Свои руки следует просунуть под его, сжав их на груди малыша. После этого ребенка нужно поднять и раскачивать, словно маятник, напевая мелодию или считая. Важно, чтобы упражнения не были нудными и скучными.

Только в таком случае ребенок будет их выполнять с удовольствием, постепенно улучшая свое зрение.

В результате огромной нагрузки на глаза человека на работе, дома и даже во время отдыха люди отмечают снижение зрения, усталость глаз, покраснение. Как быть, если острота зрения не та, ночное зрение подводит, и постоянно болят глаза? При появлении тревожных симптомов необходимо посетить специалиста и пройти осмотр органов зрения. Даже если со зрением все в порядке, необходимо регулярно посещать офтальмолога и заниматься профилактическими упражнениями для глаз. Такие упражнения занимают совсем немного времени, не требуют финансовых затрат или специального места для проведения: это можно делать на работе, на отдыхе, потратив несколько минут в день. А что делать, если зрение плохое, как улучшить зрение за один день, как вернуть зрение и насколько это реально? Попробуем разобраться.

Причины падения зрения

Когда человек замечает снижение остроты видения одного или обоих глаз, необходимо проанализировать, почему так случилось. Отдых, рациональное питание и зарядка для органов зрения помогут вернуть четкость видения. Нельзя пускать болезнь на самотек или игнорировать симптомы. Как можно восстановить зрение? Как быстро вернуть зрение за 1 день? При незначительных нарушениях и снижении остроты видения наладить зрение в домашних условиях вполне реально.

Среди основных причин падения зрения можно выделить такие:

• общее и зрительное переутомление;
• нарушение режима дня, работа в темное время суток;
• несбалансированное питание, бедное меню на полезные вещества и витамины;
• постоянные стрессы и нервные перегрузки;
• постоянное напряжение глаз вследствие специфики работы;
• заболевания глаз;
• общие или хронические заболевания организма, влияющие на состояние здоровья органов зрения.

Следует помнить, что восстанавливать частично потерянное зрение за 1 день невозможно, но помочь глазам и сделать шаг навстречу улучшению, вполне реально.

Большой загадкой остается, почему такие примитивные задания для глаз так трудны для выполнения человеку? Почему потратить на свое здоровье около десяти минут, так сложно? Ответ здесь только один – человеческая лень.

Чтобы помочь себе, для начала следует себя преодолеть.

Но тем, кто решил дать глазам шанс четко видеть без помощи очков или линз, следует знать, что:

• помочь своим органам зрения даже за такой незначительный период времени – за сутки – вполне реально, зрение заметно улучшается и его можно исправить;
• найдите методики, рекомендованные для восстановления нарушенного зрения, попробуйте каждую из них и интуитивно выберите свою, ту, которая может подойти именно вам;
• если вы твердо решили встать на путь восстановления здоровья глаз, соблюдайте неукоснительно ряд правил, рекомендованных окулистами для сохранения здоровья: не читайте при плохом освещении, соблюдайте правильное расстояние от книги до глаз при чтении;
• обратите внимание на свой рацион, исключите вредные продукты, обогатите диету полезной едой;
• в межсезонье употребляйте комплексы витаминов и микроэлементов из аптеки.

О лечении полипов, что это и как от них избавиться

Соблюдение этих даже немногочисленных правил поможет вернуть здоровье глазам.

Очки и линзы служат костылями для глаз, помощниками, дающими возможность видеть четко. Есть и другие домашние способы, помогающие плохо видящим вернуть четкость видения или восстановить до оптимально возможных пределов за непродолжительный период времени:

1. Врачи настаивают на важности сбалансированного питания при зрительных проблемах. Доказано, что употребление растительной пищи дает организму необходимые витамины и микроэлементы. Например, морковь, богатая витамином А, ощутимо поддерживает органы зрения. Практически все овощи и фрукты оказывают позитивное влияние на глаза.
2. При помощи специальных упражнений для глаз можно укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение в органе. Курс упражнений поможет избавиться от усталости глаз, поможет вернуть четкость видения.
3. Промывание холодной водой глаз несколько раз в сутки стимулирует органы зрения, для проведения процедуры необходимо использовать емкость с чистой водой. При погружении глаз в воду необходимо поморгать, а еще лучше открыть глаза и на несколько минут задержать их в таком положении.
4. Контрастный душ при проведении утренних и вечерних процедур поможет снять напряжение с глаз, усилить кровообращение и таким образом улучшить остроту зрения.

Специальные продукты, улучшающие остроту зрения

Иногда задают вопрос: «Как улучшить зрение за 1 час? Это реально?» Не верьте тому, кто ответит утвердительно. К сожалению, это невозможно. Для позитивного воздействия на органы зрения необходимо употреблять правильную и сбалансированную пищу. К очень полезным продуктам для глаз специалисты относят:

• продукты, богатые витаминами А, С, Е;
• черника;
• цикорий;
• сельдерей;
• морковь.

Правильное питание помогает наладить функцию зрительного восприятия мира. Присутствие в рационе ягод черники, таких овощей, как петрушка, морковь, сельдерей, цикорий благотворно влияет на здоровье органов зрения. Народная медицина утверждает, что все фрукты оранжевого цвета позитивно влияют на функцию глаз и способны наладить нарушения. Мясо также рекомендуется при дисфункциях органов видения. Доктор поможет организовать сбалансированное питание и подберет необходимые продукты и их количество.

О настойке из крапивы на водке и её применении

Специальные упражнения для глаз

Обычно обращение к врачу имеет логическое продолжение – назначаются препараты для возвращения здоровья глазам, капли, в некоторых случаях линзы или очки. Хотя можно попробовать восстановить зрение в домашних условиях самостоятельно, не прибегая к медикаментам. Конечно, речь не идет о серьезных органических поражениях органов зрительного восприятия мира, но незначительные дисфункции можно попытаться наладить самостоятельно. Для удобства необходимо разделить сутки на три периода: утреннее, дневное и вечернее время.

• вращение глазными яблоками вверх – вниз, влево – вправо;
• линейные движение глаз по и против часовой стрелки;
• волнообразное движение глазами;
• круговые вращения глазными яблоками по и против часовой стрелки;
• пальминг – интересное упражнение, которое возвращает глазам силу и здоровье, теплые ладони укладываются на закрытые глаза, таким образом, дается отдых в течение нескольких минут.

День. В дневное время на глаза приходится максимальная нагрузка. Человек читает, смотрит, пишет, и опыт расслабления поможет глазам. При первых признаках напряжения следует закрыть глаза и сосредоточится на дыхании. Простое моргание может ощутимо помочь уставшим глазам расслабиться и увлажнить пересохшую роговицу. Мягкое растирание закрытых глаз подарит отдых усталым глазам. Такое простое упражнение тем, кто работает за компьютером, поможет сохранить четкость видения – каждые двадцать – тридцать минут необходимо отрывать взгляд от монитора и смотреть вдаль.

Также периодическая смена фокусировки поможет глазам: переведение взгляда с близко расположенного предмета на далекий.

Вечер. Вечером можно повторить утренний комплекс. Лучше использовать рекомендованный комплекс упражнений. Самое главное задание на фокусировку взгляда – напрягая глазные мышцы, к носу подносится палец максимально близко, до появления двоения.

Можно ли есть семечки при повышенном холестерине

Проделывая этот комплекс упражнений ежедневно, уже через несколько дней будет отмечаться значительное улучшение четкости видения и состояние глаз: уменьшится усталость к вечеру, перестанет пересыхать роговица, резкость улучшится. Перед тем, как радикально воздействовать на органы видения, начиная носить очки, линзы или соглашаясь на лазерную коррекцию, попробуйте изменить рацион питания, отказаться от вредных привычек, регулярно делать упражнения для глаз. Может этого будет достаточно, чтобы восстановить зрительную функцию в полном объеме. Не ленитесь заниматься собой, начните действовать прямо сегодня!

• Гимнастика для глаз
• • Питание и витамины для глаз
  • Позаботьтесь об освещении
• Долой очки!

Глаза – самый главный орган восприятия окружающего мира. Через них мы получаем от 80% до 90% всей информации. Снижение или потеря зрения лишают человека возможности полноценно жить и работать. Поэтому многих людей волнует вопрос, как улучшить зрение.

Чтобы разобраться, давайте посмотрим, как работает глаз. Свет попадает в него через прозрачный и эластичный хрусталик, проходит через гелеобразное стекловидное тело, затем попадает на сетчатку. Она расположена на задней стенке глазного яблока и отвечает за преобразование сигнала в импульсы, которые получит наш мозг. Хрусталик – это двояковыпуклая линза. Он имеет способность менять свою кривизну, за счет чего мы можем фокусироваться на дальних и ближних предметах.

Когда нужно сфокусироваться на дальнем предмете, цилиарная мышца делает хрусталик выпуклым. Когда на ближнем – плоском.

Есть в глазах и другие мышцы. Зрачок сужается при помощи сфинктера и расширяется при помощи дилататора. Ну, а чем занимаются шесть глазодвигательных мышц, понятно из названия.

Гимнастика для глаз

Правильная работа глаза зависит от многих факторов, и один из важнейших – это здоровые и развитые мышцы. Поэтому всем, у кого в работе активно задействовано зрение, необходима гимнастика для глаз — не только для борьбы с уже существующими проблемами, но и для их предотвращения.

Есть много методик укрепления мышц с помощью зарядки. Мы вам расскажем о самых известных и проверенных упражнениях. Они не потребуют много времени и очень просты в исполнении. Делать их можно прямо в офисе.

Упражнения для улучшения зрения:

1. Быстро моргайте в течение минуты, не напрягая веки. Это упражнение помогает улучшить циркуляцию крови в глазах.
2. Закройте глаза и расслабьтесь, посидите так в течение минуты. Темнота помогает укреплять фоторецепторы.
3. Смотрите в одну точку перед собой и вращайте головой. Поводите головой влево-вправо, вверх-вниз, по часовой и против часовой стрелки.
4. Рисуйте глазами разные фигуры. Старайтесь делать амплитуду движения глазного яблока максимально широкой, чтобы было даже немного больно (но не перестарайтесь, чтобы не повредить мышцы). Что рисуем? Начинаем с простого: горизонтальные и вертикальные линии, просто двигаем глазами вверх-вниз, вправо-влево. Затем подключаем восьмерку и знак бесконечности. Далее идут геометрические фигуры: треугольник, квадрат, круг, звезда. Каждую фигуру рисуйте по 8-10 раз подряд. Между подходами нужно поморгать и расслабить глаза, чтобы мышцы отдохнули.
5. Укрепляем косые глазодвигательные мышцы. Смотрите прямо перед собой. Затем сведите глаза к кончику носа. Снова прямо. Теперь сведите их выше, к переносице. Снова прямо. Теперь еще выше – к межбровью. Снова посмотрите прямо перед собой. Повторите 8-10 раз, расслабьте глаза.
6. Следующее упражнение помогает развивать цилиарные мышцы, сокращающие хрусталик. Благодаря ему можно уменьшить близорукость и дальнозоркость. Сосредотачивайте взгляд на объектах, расположенных на разных расстояниях. Это нужно делать на улице или возле окна, где есть хороший обзор. Сосредоточьтесь на объекте, расположенном прямо перед вами, на расстоянии 7-10 сантиметров. Для этой цели офтальмологи советуют вырезать из газеты букву и приклеить прямо на стекло окна. Можно использовать карандаш. Сфокусируйтесь на близком предмете. Затем переведите взгляд на максимально удаленный объект, который только есть в пределах видимости. Сфокусируйтесь, постарайтесь увидеть все детали. Снова переведите взгляд на букву. Выберите объект, расположенный посередине между самым далеким и самым близким. Сосредоточьтесь на нем. Переведите на самый дальний. Снова на близкий. И так далее.
7. Разотрите ладони друг об друга, чтобы они были горячими. Сделайте ладони чашечками и накройте ими глаза. Кончики пальцев должны перекрещиваться на лбу. Центр ладоней – напротив глазных яблок. Старайтесь прижимать пальцы друг к другу плотно, чтобы свет не попадал внутрь. Закройте и расслабьте глаза, веки, лицо, челюсти, язык. Передавайте глазам тепло ладоней.

В первые дни зарядка будет вызывать дискомфорт и небольшую боль, которая будет быстро проходить. Если боль станет сильной, нужно прекратить зарядку и снизить интенсивность упражнений в будущем.

Как развить периферическое зрение

Для того, чтобы хорошо видеть, нужно также знать, как развить периферическое зрение . Тренируя его, мы в первую очередь расширяем угол обзора и получаем возможность захватывать одновременно много объектов. Благодаря этому мы можем быстро реагировать на неожиданную опасность – например, выскочившую из-за поворота машину. Во-вторых, упражнения для бокового зрения одновременно развивают мышление, поскольку вынуждают нас оперировать большим количеством информации.

Усталость глаз от компьютера: как с этим бороться

Большинство современных людей проводит большую часть дня в офисе перед монитором, а вечера — за смартфоном, домашним компьютером или планшетом. Усталость глаз от компьютера приводит к тому, что даже люди с хорошим от природы зрением со временем “сажают” его. Стоит опасаться двух вещей: сухости глазного яблока и развития близорукости.

Обычно человек моргает примерно восемнадцать раз в минуту. При этом роговица глаза увлажняется слезной жидкостью. Проводя много времени перед монитором, человек часто забывает моргать: из-за этого возникает ощущение усталости и сухости глаз. При постоянном контакте с экраном веки опускаются на глаза почти в 9 раз реже — всего 2-3 раза в минуту. Из-за этого возникает истинная или ложная близорукость.

1. Старайтесь хотя бы немного реже пользоваться гаджетами и делайте перерывы на 5-10 минут каждые 40-45 минут. Во время перерыва можно отойти от компьютера или просто закрыть глаза.
2. Выбирайте компьютеры и планшеты с высоким разрешением. Для глаз важно соотношение между размером экрана и разрешением — количество точек на дюйм, или PPI. Маленький экран с высоким разрешением безопаснее для ваших глаз, чем большой экран с низким разрешением. Чем выше PPI, тем лучше. Также имеет значение яркость экрана и технология его подсветки.

Для того, чтобы улучшить зрение, нужны не только тренировки. Необходимо также выполнять рекомендации по уходу за глазами и питанию.

Питание и витамины для глаз

Полноценное питание нужно для здоровья всего организма, и глаза не исключение. Есть ряд витаминов и микроэлементов, без которых глаза не могут правильно работать.

Самые полезные продукты для зрения — это морковь, тыква, черника, кукуруза, шиповник, абрикосы, рыба (особенно треска), творог, черный шоколад, фрукты (особенно зеленые и оранжевые), брокколи, лук и чеснок.

Позаботьтесь об освещении

При плохом освещении глаза перенапрягаются, что может привести к спазмам мышц. Плохо влияет на глаза также контраст между освещением областей прямого и периферического зрения. Например, если вы работаете перед ярким монитором в полностью темной комнате. Слишком резкие настройки яркости и контрастности на мониторе тоже приводят к перенапряжению глаз, старайтесь делать их мягче.

Долой очки!

Когда очки только стали общедоступным аксессуаром, никто не думал, что они могут негативно влиять на глаза. Считалось, что они не несут никакого вреда и даже помогают улучшить зрение. Но практика показывает, что из-за очков зрение, наоборот, падает.

Когда вы постоянно носите очки, мышцы расслабляются и атрофируются. С каждым годом вы будете ходить к доктору за все более толстыми линзами, не понимая, что именно в них кроется проблема.

Купив очки, старайтесь пользоваться ими как можно реже. При небольшой близорукости не носите очки на улице, а используйте только для театра или кино. Если минус или плюс совсем маленький, откажитесь от очков вообще. Эти рекомендации касаются и линз.

А для тех, кто прочитал эту статью до конца – небольшой бонус. Как вы думаете, помогают ли улучшить зрение перфорационные очки (с дырочками)? Производители рекламируют их как хорошее средство для борьбы с близорукостью. Действительно, если надеть такие очки, улучшается резкость. Это происходит за счет дырочек, которые уменьшают область рассеивания света. Так точно вы можете сжать кулак, оставив небольшую дырочку, и посмотреть сквозь него на дальний объект – его будет видно намного лучше. Именно поэтому близорукие люди щурятся, чтобы что-то рассмотреть. Но ни исследования, ни практическое использование не показали долгосрочного действия от их ношения. Перфорационные очки не лечат близорукость, поэтому ни один офтальмолог их не выписывает.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Способность видеть – божественный дар, который необходимо беречь. Но темп современной жизни и технологический прогресс мало этому способствуют. Как улучшить зрение и сохранить его на долгие годы, не прибегая к крайним методам?

Перед тем как рассмотреть способы улучшения зрительной способности, расскажем, зачем это нужно вообще. Во-первых – это комфортная жизнь, во-вторых – профилактика болезней, которые могут привести к окончательной потере зрения. Например:

1. Диабетическая ретинопатия.
   Эта болезнь стоит во главе причин слабого видения. Является осложнением диабета, при котором происходит блокировка и последующее разрушение сосудов сетчатки.
2. Макулярная дегенерация.
   Дистрофия сетчатки, болезнь в 50% случаев приводящая к слабому видению и инвалидности (второе место). Возникает из-за нехватки кислорода артериям глаза, вследствие чего повреждается сетчатка.
3. Глаукома.
   Нарушенный отток внутриглазной жидкости, приводящий к повышению давления внутри глаза и повреждению зрительного нерва, передающего информацию в мозг.
4. Катаракта.
   Помутнение хрусталика, мешающее видеть изображение, как положено.

Все эти болезни проявляются в зрелом возрасте (после 50 лет), чтобы уберечь себя от них в будущем и требуется поддержка зрения. Для этого нужно не так много – правильный образ жизни, полноценное питание, умеренные зрительные нагрузки и тренировка глаз. А главное – умение расслабляться.

Правильный образ жизни и полноценное питание

К тому, как мы видим, наш образ жизни имеет непосредственное отношение. Курение, алкоголь, лишний вес, повышенные нагрузки пагубно сказываются как на всем организме, так и на глазах в частности. Пересмотреть ведомый образ жизни – самый доступный способ улучшить зрение в домашних условиях. Занятие спортом, пребывание на свежем воздухе поможет укрепить организм и сохранить способность видеть. Особенно это важно для детей – дети, ведущие более активную жизнь, видят намного лучше.

При дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других патологиях перед тем, как выбрать вид спорта необходимо посоветоваться с врачом.

Не менее важно и то, как мы питаемся – недостаток витаминов является причиной ослабленного иммунитета и многих заболеваний, в том числе неправильной аккомодации. Необходимо потреблять витамины в достаточно количестве, особенно в детском возрасте. Мы не будем писать, к чему приводит их недостаток, а перечислим необходимые для того, чтобы улучшить зрительные возможности:

Витамин А.

В достаточном количестве он содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, зеленые салаты, петрушка, морепродукты и семечки.

Витамин С.

Им богаты: капуста, болгарский перец, цитрусовые и зеленые салаты. А также лук, яблоки, ананас и любые ягоды.

Витамины группы В.

Витамином В1 богаты орехи, цельные зерна, рис и мед. Витамин В2 – в яблоках, зеленых салатах, рисе и пшенице. В6 – в капусте, яичном желтке и рыбе. В12 – в винограде, яичном желтке, салатах, чернике и петрушке. А еще в абрикосах и черносливе.

Калий.

Недостаток калия может быть прямой причиной плохого зрения. В достаточном количестве его содержит мед и яблочный уксус (натуральный). Ежедневно калий можно получать так: в стакан воды добавить ложку меда и уксуса, перемешать. Выпивать каждое утро. Прекрасно используется в качестве заправки салатов.

Народные рецепты

Некоторые из вышеперечисленных продуктов можно использовать для приготовления отваров, настоек и капель для глаз. Улучшение зрения народными средствами – еще один доступный способ улучшить и сохранить зрительные возможности.

Черничные капли для глаз

О целебных свойствах черники известно с незапамятных времен. Уже в то время капли из этой чудо-ягоды и отвар из ее листьев применялись для улучшения зрения. Капли готовятся так: берем 5-6 ягодок черники и отжимаем из них сок. Разбавляем его дистиллированной или кипяченой водой в пропорции 1 капля сока: 2 капли воды. Закапываем каждый день по 1 капле на глаз. Капли готовятся перед непосредственным применением. Через неделю чувствуется заметное улучшение.

Морковно-зеленый сок

Морковь, сельдерей, цикорий и петрушку (каждого по 30 гр.) смешиваем и выжимаем из них сок. Пить один раз в день.

Медово-алойная настойка

Для ее приготовления потребуется: 200 гр. листьев алоэ, 50 гр. васильковых лепестков, 50 гр. очанки, мед и сухое красное вино по 600 гр. Измельчаем алоэ и смешиваем все ингредиенты. Затем смесь выливаем в бутылку, плотно закрываем ее и даем настояться в течение 3 суток в прохладном месте. Настоявшуюся смесь варим на пару около часа, после чего процеживаем и охлаждаем. Принимать настойку по 1 ч.л. 3 раза в день минут за 20 до еды. Улучшение наступить через несколько недель.

Нектар из меда и моркови

Морковный сок с медом очень полезен для зрения. В стакан свежевыжатого сока моркови добавляем ложечку меда и выпиваем его. Курс – 1 месяц, но примерно через неделю чувствуется улучшение.

Мед с лимоном и петрушкой

В равных частях смешиваем мед, лимон и петрушку. Принимаем смесь по 1 ст.л. 3 раз в день за час до приема пищи. Курс – 1-2 месяца.

Правильная работа за компьютером

Сегодня за компьютером большинство из нас проводит большую часть жизни, поэтому необходимо соблюдать несложные правила, чтобы снять расслабить глазные мышцы и улучшить зрительные способности:

1. Нельзя сидеть за монитором 24 часа в сутки.
2. Необходимо следить за уровнем блика монитора.
3. Монитор должен быть на достаточном расстоянии от глаз – не менее 30 см.
4. Освещение не должно быть намного ярче света монитора.
5. Каждые 20 минут давать глазам хотя бы 20 секундный отдых для снятия напряжения с глаз.

Это полезно соблюдать всем, чья работа связана с компьютером, да и тем, кто просто «от делать нечего» сидит за ним целыми днями.

Расслабление глазных мышц

Мы настолько привыкли к назначению очков при дальнозоркости, близорукости и прочих патологиях, что уже не представляем, как улучшить зрение без очков. Однако это возможно, и даже без операции – с помощью специальной тренировки глаз. Одна из популярных методик была разработана врачом-офтальмологом У. Бейтсом. Стремясь помочь людям, он задался вопросом, а можно ли полностью нормализовать рефракцию глаз?

Во время исследования он обнаружил, что причина большинства зрительных расстройств – неправильное использование аккомодации, повышенное утомление и напряжение глаз. На основании этого, им была разработана уникальная методика, направленная на снятие напряжения и улучшение аккомодации. У всех, кто ни поленился следовать методу Бейтса, зрение значительно улучшилось. Выполнение упражнений заменило плохие привычки хорошими, и у многих зрительная функция нормализовалась полностью.

Страх ослепнуть — один из сильнейших страхов человека.

Заниматься по методу Бейтса рекомендуется всем, кто хочет не только сохранить, но и улучшить свои зрительные возможности. А также тем, у кого есть любые патологии рефракции – дальнозоркость, близорукость и т.д. Хорош он и для лечения таких заболеваний, как хроническая глаукома, катаракта и пр. Но не очень эффективен в случае дегенерации составляющих глаз, а также их травм.

Цель упражнений по методу Бейтса – расслабление глаз и психики. Рассмотрим самые основные:

1. Отдых для глаз.
   Самый простой прием, позволяющий расслабиться не только глазам, но и нервной системе. Нужно прикрыть глаза и думать о чем-нибудь приятном столько, сколько захочется.
2. Пальминг.
   Свое название получил от английского слова – palm (ладошка). Выполняется, как и предыдущий, только глаза накрываются ладошками. Накрывать нужно так, чтобы сквозь них не просачивался свет. Это способствует расслаблению, а значит улучшению зрительных функций.
3. Воспоминание.
   Для достижения расслабления нужно вспоминать что-нибудь хорошее, приятное. По методу Бейтса это поможет снять напряжение с нервной системы и улучшить аккомодацию.
4. Занятия с проверочной таблицей.
   Для выполнения этого упражнения нужно обзавестись проверочной таблицей Сивцева и повесить ее на стену. Ежедневно не менее 30 секунд в день необходимо посвятить чтению самых мелких букв на расстоянии 3-7 метров от нее. Сначала читаем каждым глазом по отдельности, потом обоими. Если буквы разобрать невозможно, то нельзя напрягать глаза. Лучше подойти ближе.

Для правильного выполнения упражнения по методу Бейтса нужно смотреть на буквы не прилагая усилий для лучшего рассмотрения. Нельзя наклонять голову, прищуриваться. Взгляд должен быть расслабленный, для этого закрываем глаза на мгновение, а потом вновь посмотреть на буквы – они станут четче.

Правильные привычки нужно вырабатывать в себе

• время от времени нужно быстро-быстро моргать;
• следить за дыханием – одно должно быть легким, непринужденным и равномерным;
• хотя бы раз день смотреть то далеко, то близко;
• смотреть, не прилагая усилий;
• давать глазам отдых.

Несколько полезных советов и упражнений в видео формате.

Следовать этим правилам и советам, чтобы улучшить зрение в домашних условиях, просто и легко, а по методу Бейтса еще и приятно. Главное – терпение, вера и желание. Если заниматься ежедневно и не бросить дело на полпути, то практически через неделю можно почувствовать значительное улучшение. Возможно, до конца зрение не удастся восстановить, но поднять его до более комфортного уровня вполне реально!

А вы заботитесь о сохранение дара видения? Поделитесь своим опытом, напишите, какими методами пользуетесь и достигли ли результатов!

Более 90% информации из окружающего мира мы получаем с помощью глаз. Действительно, глаза – это важный информационный орган, который используется человеком постоянно. Особенно нещадно человек использует зрение в последнее время – век компьютеризации заставляет напрягать глаза ежедневно и ежечасно. Мы едем на работу, просматривая в мониторе новостные ленты, на работе неотрывно составляем отчеты, таблицы и планы в компьютере, вечерами смотрим телевизор. Такой режим напряжения глаз рано или поздно влияет на зрение, и оно начинает портиться. Если вовремя не принять меры, это может закончиться весьма печально.

Некоторые уверены, что потерянное зрение невозможно вернуть. Это не так. Есть медицинские методики хирургического вмешательства, которые помогают вернуть людям остроту зрения при близорукости и дальнозоркости. Если вы не хотите ложиться под нож, есть другие, не менее эффективные способы снова хорошо видеть без очков. В этой статье вы узнаете о причинах ухудшения зрения, мы расскажем вам о многочисленных способах улучшения остроты зрения, а также познакомим с основными правилами сохранения здоровья глаз.

Почему портится зрение

Сегодня линзы и очки для коррекции зрения стали встречаться так часто, что их перестали замечать. В современном мире у каждого третьего плохое зрение – это научно доказанный факт. Но почему так происходит? Почему сегодня очки – это не признак старости, а обычный аксессуар, который можно встретить у многих молодых людей и даже детей? Что послужило причиной массового ухудшения здоровья глаз?

1. Самая частая причина нарушения зрения – это несоблюдение элементарной техники безопасности. Слишком яркий или, наоборот, чрезмерно тусклый свет способствуют ухудшению зрения.
2. Часто глаза болят, а зрение начинает ухудшаться, если работать в непрерывном режиме – читать, сидеть за компьютером, писать.
3. Зрение портится у людей, которые вынуждены работать со слишком мелкими предметами – в процессе бисероплетения, ювелирное дело, вышивание.
4. Если человек при небольшом изменении зрения постоянно носит очки, он перестает тренировать свое зрение и фокусироваться на дальних предметах (при близорукости). Это приводит к тому, что хрусталик принимает еще более вытянутую форму, его мышцы просто атрофируются.
5. Наследственность играет немаловажную роль в здоровье глаз. Ведь информация об эластичности хрусталика и его преломляющих свойствах передается генетически. Если родители носят очки, риск ухудшения зрения у ребенка увеличивается.
6. Врожденные заболевания глаз могут появиться вследствие родственных браков, генетических аномалий, а также неблагоприятных условий, в которых находилась женщина во время беременности.
7. Возраст является еще одной причиной ухудшения зрения. Со временем хрусталик перестает вытягиваться и сжиматься, он становится менее эластичным. Как правило, старики чаще всего страдают от дальнозоркости.
8. Очень часто к ухудшению зрения в школьном возрасте приводит несоблюдение правил чтения. Дети читают лежа, подносят книгу слишком близко, читают с фонариком под одеялом. Не нужно запрещать ребенку читать – читающих детей осталось и так очень мало. Нужно просто рассказать, как правильно это делать, чтобы не испортить глазки.
9. Новорожденный малыш имеет дальнозоркость – это абсолютно нормально. Со временем хрусталик его глаза растет, зрение приходит в норму. Но зачастую неправильное поведение родителей может привести к ухудшению зрения и даже косоглазию. Существует примета, в которой говорится, что на ребенка нельзя смотреть со стороны головы. Примета имеет вполне обоснованное медицинское объяснение. Когда малыш внезапно увидит лицо сверху и вблизи, он может испугаться и спазм мышц приведет к застыванию зрачка в неправильном положении – развивается косоглазие. Также нельзя подносить игрушки слишком близко к глазам ребенка.
10. Нехватка некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования глаз, тоже может привести к ухудшению зрения.
11. Нарушение зрения может быть вторичным заболеванием, вследствие перенесенной инфекции, заболеваний кровеносных сосудов, остеохондроза, защемления дисков.

Зрение – это настоящее богатство, которое мы начинаем ценить только после его потери. Все перечисленные факторы пагубно влияют на зрение в любом возрасте. Если же глаза уже стали вас подводить, есть множество способов вернуть остроту зрения и остановить процесс нарастания диоптрий. Один из методов улучшения зрения в домашних условиях – это тренировка хрусталика.

Хрусталик – это орган глаза, который преломляет свет и строит изображение (картинку) на сетчатке глаза. В зависимости от того, близко расположен предмет или далеко, мышцы хрусталика вытягиваются или сжимаются, чтобы поймать нужный фокус. При близорукости мышцы не могут сфокусироваться на дальних предметах, человек видит их в размытом виде. При дальнозоркости, наоборот, человек не может читать, не видит мелкие детали вблизи. Чтобы улучшить зрение и нормализовать работу глаз, эти мышцы нужно тренировать, как и любые другие. Вот некоторые упражнения, которые помогут вам «взбодрить» ослабленные мышцы хрусталика.

1. Сначала глаза нужно разогреть. Для этого нужно лечь или сесть. Потрите ладони между собой и приложите их к глазам, придав им форму лодочек. Сами ладони не должны касаться глаз, там остается небольшое пространство. Через некоторое время, когда глазки успокоятся и согреются, можно приступить к упражнениям.
2. Все упражнения нужно выполнять сидя или стоя – так, чтобы вам было удобно. Сначала двигайте зрачками вверх-вниз до упора. Голова остается неподвижной.
3. Далее упражнение видоизменяется, теперь нужно двигать глазами из правой стороны в левую. Двигайте зрачками максимально в сторону, стараясь увидеть предмет справа и слева от себя. Если начала кружиться голова, остановитесь, посидите спокойно, а потом продолжите упражнение.
4. Далее идут круговые движения. Старайтесь выполнить зрачками круг максимального диаметра. Очень важно не срезать углы, круг должен быть плавным – не торопитесь. Проведите упражнение, двигая зрачками сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
5. Затем следует упражнение «восьмерка». Глазами рисуйте перевернутую восьмерку, как знак бесконечности. Сначала в одну, потом в другую сторону.
6. Следующее упражнение нужно выполнять возле окна. Прикрепите к стеклу яркую картинку и встаньте на расстояние метра от нее. Сначала в течение трех секунд рассматривайте картинку, а потом переведите глаза на дальний предмет за окном – тщательно рассмотрите его. Так повторите не менее 10 раз. Это упражнение поможет вам усилить работу мышц хрусталика.
7. Очень полезно заниматься в лечебных очках с большим количеством мелких отверстий, которые расположены в определенном порядке. В них острота зрения увеличивается. Дальнозорким полезно в этих очках читать или вязать, а близоруким нужно рассматривать дальние предметы или смотреть телевизор.
8. Закончить комплекс упражнений нужно тем же разогревом глаз ладонями.

Это очень полезные и качественные упражнения, которые при регулярном выполнении помогут вам вернуть зрение. Каждое упражнение следует выполнять не менее 10-15 раз, естественно, без очков и контактных линз.

Есть методика знаменитого человека – Мирзакарима Норбекова, который самостоятельно смог вернуть себе зрение без операции. Он написал много книг, одна из которых рассказывает о том, как отказаться от очков в домашних условиях. Ее принцип заключается в применении психосоматических резервов организма. Все эти упражнения нужно делать на пределе возможностей, с хорошим настроением и улыбкой. А также с глубокой верой в то, что зрение непременно улучшится. Сначала люди доводят себя до состояния эйфории, а потом при рассматривании мутных объектов видят проблески четких очертаний. Это долгий и кропотливый труд, однако, результаты его просто ошеломляют – сотни и тысячи людей, которые смогли вернуть себе стопроцентное зрение без хирургического вмешательства.

Как и большинство органов, здоровье глаз зависит от питания и тех веществ, которые поступают в организм вместе с пищей. Поэтому питание должно быть сбалансированным и полноценным. Однако есть некоторые продукты, которые особенно положительно влияют на здоровье глаз. Во-первых, это черника. Это самый лучший продукт для хорошего зрения. В ней много витамина С, А, группы В, различных кислот и пектинов. Черника непременно нужна людям, которые регулярно напрягают зрение, работают за компьютером или с бумагами. Очень много каротина и других полезных веществ в моркови – ее следует употреблять в сыром виде. Для здоровья глаз нужно есть зелень, цитрусовые, морскую рыбу, болгарский перец, пить тыквенный и свекольный сок.

Регулярное потребление этих продуктов улучшает кровообращение в сетчатке глаза, избавляет от усталости и перенапряжения глаз, а также улучшает проницаемость капилляров. Однако для восполнения дефицита витаминов для глаз, чернику нужно есть большими порциями каждый день. В условиях городской суеты это практически невозможно, но можно пить специальные поливитаминные комплексы для глаз. При напряженной работе и ухудшении зрения комплекс витаминов нужно пить дважды в год – весной и осенью.

Как сохранить зрение

Если вы начали терять остроту зрения или хотите с ранних лет сохранить здоровье глаз ребенка, нужно соблюдать простые правила, которые помогут вам избежать ношения очков.

1. Читать желательно только при дневном освещении. Вечернее чтение допускается только при достаточном освещении белой лампой – оно должно быть умеренно ярким.
2. При чтении и письме нужно обязательно держать книгу и тетрадь на достаточном расстоянии от глаз. Изменить его не сложно. Нужно приложить локоть к книге, а глаза должны быть на уровне кончиков пальцев. Именно такое расстояние между глазами и книгой считается безопасным.
3. Если вы постоянно работаете за компьютером, нужно регулярно делать перерывы. Отдых – это не перемещение глаз от монитора к экрану телефона. После 45 минут работы за компьютером нужно отрываться, прогуляться в течение 10-15 минут, рассмотреть дальние предметы за окном, сделать гимнастику для глаз.
4. Если вы курите – откажитесь от этой привычки. Никотин очень пагубно влияет на эластичность кровеносных сосудов, глаза перестают получать достаточное количество питания.
5. Монитор, за которым вы работаете, должен быть установлен правильно. Лучше расположить его чуть ниже уровня глаз. Это позволяет верхнему веку быть чуть более прикрытым, что защищает слизистую глаза от пересыхания.
6. Обязательно защищайте глаза от яркого света – головными уборами с широкими полями, солнцезащитными очками. Прямые лучи ультрафиолета негативно влияют на сетчатку.
7. За компьютером можно носить специальные антибликовые очки, которые защищают глаза от мерцающего света.
8. Работая за компьютером, используйте увлажняющие капли, например, «Естественная слеза». Они предотвратят высыхание слизистой глаза.
9. Если вам прописали очки, не отказывайтесь их носить, боясь привыкания. Без очков глаза находятся в постоянном напряжении, в очках им будет более комфортно. Однако делайте перерывы и время от времени смотрите на окружающий мир своими глазами, чтобы мышцы хрусталика не ослабевали.

Выполняя эти незамысловатые требования, вы сможете сохранить здоровье глаз до глубокой старости.

Есть немало рецептов домашней медицины, которые улучшат кровообращение в тканях органов зрения и помогут уменьшить количество необходимых диоптрий в очках.

1. Настой крапивы. Свежую крапиву нужно промыть и поместить в бутылку. Залить спиртом и настаивать в темном месте около 3 недель, регулярно встряхивая бутылку. Когда настойка будет готова, ее нужно процедить и пить по 20 капель дважды в день, разбавляя в воде или молоке.
2. Ростки пшеницы. Ростки пшеницы очень полезны как для зрения, так и для всего организма в целом. Каждый день нужно съедать их в салате или просто так в количестве 100 грамм.
3. Мед и черный чай. Растворите в стакане крепкого черного чая чайную ложку меда и закапывайте этот состав в глаза дважды в день. Этот рецепт поможет вам улучшить кровообращение в сетчатке глаза, снимет воспалительные процессы (ячмень, конъюнктивит, кератит) и избавит от усталости глаз.
4. Отвар малиновых листьев. Листья малины нужно промыть и заварить крутым кипятком. Дайте отвару настояться, а затем смочите в нем кусочки чистого бинта, сложенного в несколько раз. Компресс снимет усталость и покраснение глаз, улучшит работу кровеносных сосудов.
5. Контрастные ванны. Приготовьте два чашки – одна с горячей, другая с холодной водой. Опускайте лицо поочередно то в одну, то в другую емкость. Глаза при этом должны быть закрытыми. Это прекрасная тренировка для кровеносных сосудов области глаз.
6. Черника. Большое количество витаминов в этой ягоде по праву сделало чернику лакомством для здоровья глаз. Ее полезно есть в любом виде – замороженную, свежую, в виде варенья. Из черники можно делать и капли для глаз. Сок ягоды сначала нужно тщательно процедить через несколько слоев марли, чтобы даже мельчайшая частичка не попала на слизистую. Потом ее следует разбавить двумя частями чистой воды и закапывать состав в глаза утром и вечером. Приготовленную жидкость нужно держать в холодильнике и обязательно разогревать перед применением.

Эти простые рецепты помогут вам улучшить здоровье глаз, снять напряжение, нормализовать глазное давление.

Острота зрения портится не только от близорукости и дальнозоркости. Есть множество заболеваний (глаукома, катаракта и другие), которые тоже влияют на здоровье глаз. Чтобы подавить болезнь на ранней стадии развития, нужно регулярно посещать врача офтальмолога или окулиста. Делать это нужно раз в полгода. Это обеспечивает раннюю диагностику и эффективное лечение без последствий. Берегите здоровье глаз – вернуть потерянное зрение очень и очень сложно.

Видео: как восстановить зрение в домашних условиях

Статьи: 8 советов: как улучшить зрение в домашних условиях

Замечаете меньше деталей, цвета стали менее яркими, а после недолгой работы за компьютером «как будто песок в глаза насыпали»? Не игнорируйте тревожные симптомы – они могут свидетельствовать о проблемах со зрением.

Чем раньше провести обследование, выяснить причину дискомфорта и при необходимости начать лечение глаз, тем больше вероятность восстановить стопроцентное зрение и сохранить его на долгие годы.

Наиболее распространенные проблемы со зрением

Человеческий глаз – орган со сложной анатомической структурой, и проблемы со здоровьем органов зрения могут быть очень разными, однако наиболее распространенных – три.

Близорукость

Близорукость (миопия) – это дефект зрения, когда вблизи человек видит хорошо, а предметы, расположенные дальше – хуже. Так происходит потому что глаз фокусирует изображение не на сетчатке, а на неопределенной области перед ней, поэтому оно воспринимается как нечеткое. Проблему близорукости решают очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Дальнозоркость

Дальнозоркость (гиперметропией) – дефект зрения, при котором близкорасположенные предметы человек видит плохо, а чем дальше расположен предмет, тем четче он воспринимается органами зрения. Так происходит потому что изображение фокусируется глазом сзади сетчатки. Проблему дальнозоркости помогают решить очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Астигматизм

Астигматизм – нарушение, при котором нечеткость зрительного восприятия возникает из-за искривления роговицы глаза, а иногда – из-за деформации хрусталика. Очки и линзы не решат проблему астигматизма, полностью победить его поможет только операция. Если астигматизм диагностирован в детстве и правильная коррекция зрения не проводилась, человек может потерять остроту зрения на всю жизнь. У взрослых заболевание может быть причиной головных болей.

Как улучшить зрение: гимнастика для глаз, спорт, витамины

В лечении глаз лучше не экспериментировать и довериться опытным врачам, но поддержать остроту зрения и повысить эффективность лечения можно в домашних условиях.

Делайте перерывы в работе, снижайте нагрузку на глаза

Если вы целый день проводите за монитором, делайте 15-минутные перерывы каждый час. Для тех, чья работа за компьютером составляет меньше половины рабочего дня, оптимален 15-минутный отдых каждые два часа.

Снизить нагрузку на глаза помогут специальные очки с фильтром синего света, и не забывайте, отдых для глаз – это отдых от любого экрана, не стоит отвлекаясь от компьютера тут же переключаться на смартфон.

Чаще моргайте

На первый взгляд – странный совет, ведь вы не думаете о том, как часто моргаете. Но нормальная частота моргания – один раз в 10 секунд, а когда мы смотрим на экран компьютера или смартфона, мы моргаем реже. Глаза не получают нужного увлажнения и не очищаются от попадающих на слизистую микрочастиц. Во время перерыва в работе сделайте простое упражнение – интенсивно поморгайте несколько секунд.

Гимнастика для глаз

Упражнения для улучшения зрения – отличный метод восстановления здоровья глаз. Существует множество комплексов упражнений, оптимальный в зависимости от потребностей вашего организма поможет подобрать офтальмолог. Главное – делать рекомендованные упражнения регулярно.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Для того, чтобы восстанавливать зрение, не обязательно работать с глазами! Из-за чрезмерного напряжения мышц шейного отдела нарушается кровообращение, мозг испытывает кислородное голодание, а это может привести к проблемам со зрением. Поможет массаж. Если вы решили выбрать этот способ – обратитесь к окулисту и терапевту. Как правило, доктора назначают курс из 10-14 процедур, которые нужно посещать каждый день.

Здоровый сон и режим дня

Доказано, что от хронического недосыпа растет внутричерепное давление, что увеличивает риск появления глаукомы, которая при отсутствии лечения приводит к слепоте. Также бессонница приводит к отеку и поражению глазного нерва. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, как минимум за полчаса до сна отложите смартфон и спите в темноте, а при необходимости – в маске для сна.

Спорт

Физическая активность улучшает кровообращение, что позитивно влияет на здоровье глаз. Выбирайте вид спорта, не связанный с поднятием тяжестей и риском травм головы. Отдайте предпочтение фитнесу, йоге, плаванию – во время этих занятий легко регулировать нагрузку, они безопасны для глаз и способствуют общему оздоровлению.

Солнцезащитные очки

UF-излучение пагубно влияет на глаза и может привести нарушениям структуры органов зрения и серьезным проблемам. Для защиты глаза от солнца выбирайте качественные очки с надежным UF-фильтром и носите их не только летом. Лучи солнца зимой не менее опасны для глаз, чем в теплое время года.

Витамины

Многим из нас известны народные рецепты, включающие в себя продукты для глаз, богатые этими витаминами:

• Витамин A или ретинол содержится в оранжевых овощах и фруктах, в чернике, печени и рыбьем жире.
• Витамин B1 в бобовых, в печени и пшеничной муке грубого помола.
• Витамин B2 – в зеленых листовых овощах, яйцах и подсолнечных семечках.
• Витамином B6 богаты печень и рыба.
• Витамин C в шиповнике, в цитрусовых, в зеленых листовых овощах.
• Витамин E – в облепихе, шпинате, брокколи и моркови.

Получить все необходимые витамины с пищей проблематично, даже если у вас сбалансированный и здоровый рацион. Поэтому специалисты рекомендуют принимать для профилактики проблем со зрением натуральные витаминные добавки.

Фитосредство «Оковит» от Amrita с витаминами С, В1, В6, В2 и Е укрепляет капилляры и уменьшает усталость глаз.

Натуральное средство «Лютеин комплекс» – формула хорошего зрения с высоким содержанием лютеина и зеаксантина. Комплекс способствует улучшению остроты зрения, тормозит ухудшение зрения с возрастом, снимает симптомы усталости глаз, усиливает остроту зрения в сумерках.

Покупайте натуральные продукты для остроты зрения от Amrita и будьте здоровы!

Упражнения для глаз при близорукости

Близорукость, или миопия — одно из нарушений нормальной функции глаза по восприятию разноудаленных предметов. 

При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные вблизи от его глаз, на расстоянии до 30—40 см, но с трудом различает предметы, расположенные в нескольких метрах от него. Чем меньше расстояние от глаз до объекта, который больной близорукостью видит еще отчетливо, тем больше степень миопии.

Традиционным методом коррекции близорукости является назначение больному очков с вогнутыми линзами, которые позволяют сделать так, что фокус рассматриваемого предмета ложится на сетчатку глаза, а не перед ней, и поэтому рассматриваемый объект становится четко различимым. 

Однако очки не лечат миопию – они только компенсируют дефект глаза. Часто со временем близорукость прогрессирует, и больному необходимо выписывать очки со все большим количеством диоптрий.

Однако в нетрадиционной медицине существуют методы, позволяющие не только остановить развитие близорукости, но и существенно повысить остроту зрения.

Одним из таких методов является комплекс специальных упражнений для глаз, регулярное и точное выполнение которых дает несомненный положительный результат. Для лечения миопии наиболее широко применяются несколько комплексов упражнений, разработанных разными авторами.

Необходимо помнить, что близорукость может развиваться и как наследственное, и как приобретенное заболевание. 

При наследственном варианте заболевания у человека, один или оба родителя которого страдают близорукостью, очень высок риск развития ее в достаточно раннем возрасте. В таких условиях упражнения можно начинать выполнять, даже если еще нет заметных нарушений зрения или же они незначительны. 

Это имеет особое значение, если в обыденной жизни человека есть место внешним факторам, воздействие которых дополнительно повышает вероятность развития близорукости, например работа, связанная с рассматриванием на близком расстоянии (редактором, корректором, научным сотрудником, часовщиком и т. п.). В этом случае можно порекомендовать выполнять комплекс упражнений, разработанных профессором Э.С.Аветисовым с соавторами. 

Упражнения этого комплекса при регулярном выполнении улучшают кровообращение глаз, укрепляют глазные мышцы, снимают напряжение.

Комплекс специальных упражнений для глаз

Упражнение 1. Исходное положение – сидя, прямым позвоночником и приподнятой головой. На 3-5 с крепко зажмурить глаза, затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 2. Исходное положение – то же.Быстро моргать в течение 1-2 мин.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, поднять выпрямленную правую руку перед собой, отвести большой палец и фиксировать на нем взгляд на 3-5 с. Опустить руку. Выполнить 10—12 повторов.

Упражнение 4. Исходное положение – то же. Поднять выпрямленную правую руку перед собой до уровня глаз и фиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Затем, не отводя взгляда, медленно приближать палец к глазам, пока он не начнет двоиться.Повторить 6-8 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – то же. Указательный  палец  правой  руки  расположить на   расстоянии 25 — 30 смот лица на уровне глаз,по срединной линии тела. На 3-5 с зафиксировать взгляд обоих глаз на кончике указательного пальца. Затем закрыть левый глаз ладонью левой руки и в течение 3-5 с смотреть на кончик пальца только правым глазом. Убрать ладонь и смотреть 3-5 с на палец двумя глазами. Ладонью правой руки прикрыть правый глаз и 3-5 с смотреть на палец только левым глазом. Убрать ладонь и смотреть на кончик пальца обоими глазами в течение 3-5 с. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – то же.Полусогнутую правую руку отвести вправо.Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а потом так же слева направо. Повторить 10—12 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – сидя в удобной позе. Закрыть глаза и кончиками пальцев обеих рук одновременно массировать веки круговыми движениями в течение 1 мин.

Упражнение 8. Исходное положение – то же. Глаза полузакрты. Тремя пальцами каждой руки одновре- менно нажать на верхние веки легким движением, оставаться в таком положении 1-2 с, затем убрать пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

Система упражнений Бэйтса

Достаточно широкое распространение, особенно за рубежом, получила система упражнений Бэйтса. 

У Г. Бэйтс – американский врач, занимающийся проблемами различных нарушений рефракции. Им разработаны специальные комплексы упражнений для глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

Метод Бэйтса основан на том, что аккомодация, или приспособление глаза к одинаково четкому видению разноудаленных объектов, осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. По его мнению, большую роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются, давят на глазное яблоко и меняют его форму из сферической в вытянутую.

Бэйтс считает, что основной причиной нарушений зрения является напряжение, усилие при попытке разглядеть какой-либо объект. Причиной же близорукости является усилие увидеть далеко расположенные объекты. Если человек длительное время выполняет работу, связанную с рассматриванием мелких предметов на близком расстоянии, то сразу четко увидеть удаленный предмет он не может и поэтому прилагает усилие, чтобы его рассмотреть.

При этом мозг дает команду мышцам глаза сократиться, и нормальная форма глазного яблока меняется. Оно становится более вытянутым, так как сокращающаяся мышца давит на него и как бы расплющивает, а такая форма глазного яблока и есть основная причина и признак близорукости.

Таким образом, зрение остается нормальным, пока глаза расслаблены. Восстановить нарушенное зрение можно, достигнув расслабления глаз. Именно на этом принципе и основана вся система упражнений Бэйтса, которая включает в себя три основных раздела: общее расслабление, динамическое расслабление и дополнительные методы, способствующие улучшению зрения.

Общее расслабление достигается применением пальминга. Этот прием был разработан и введен в использование именно Бэйтсом. Он достаточно несложен в исполнении и является самым простым способом достижения расслабления. Подробнее о пальминге мы расскажем в другой статье.

Динамическому расслаблению способствует выполнение упражнений по улучшению центральной фиксации.

Центральная фиксация – это способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его при этом лучше всех остальных объектов. Она обеспечивается так называемым центром зрения, расположенным в центральной ямке сетчатки глаза, где сосредоточено наибольшее количество светочувствительных элементов сетчатки глаза и зрение является самым острым.

При миопии в результате постоянного напряжения глаз нормальное строение и функция центра зрения нарушаются, и он уже не является точкой, обеспечивающей самое острое зрение. Его чувствительность становится равной чувствительности любого другого участка сетчатки или даже меньшей. Поэтому человек уже не видит четче всего тот предмет, на который он прямо смотрит. Объекты, окружающие этот предмет, иногда видны даже лучше.

Поэтому Бэйтс предложил упражнения для тренировки центральной фиксации. Они основаны на утверждении, что при сознательном подражании глаза со сниженным зрением свойствам нормального глаза острота зрения улучшается.

Упражнения Бэйтса выполняются на специальной Ом-карте (рис. 1). Она представляет собой довольно сложный рисунок, и применялась для тренировки центральной фиксации еще в Древней Индии.

Рис. 1. Ом-карта

 

В центре рисунка изображен знак в виде причудливого иероглифа, в котором можно разглядеть слово «Ом». Упражнения на Ом-карте повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшают кровообращение глаз и способствуют повышению остроты зрения.

Упражнение 1. Ом-карту при выполнении этого упражнения можно установить на расстоянии от 0,3 до 3 м на уровне глаз. Зафиксировать взгляд на исходной точке знака в центре Ом-карты. Заметно, что эта точка кажется самой четкой частью знака. Затем необходимо медленно вести взгляд по знаку, постоянно обращая внимание на то, что самой четкой, более интенсивного черного цвета кажется та часть знака, на которую устремлен взгляд в данный момент. Повторить упражнение 3 раза. После этого заметить, что теперь весь знак кажется более темным, чем был до выполнения упражнения.

Упражнение 2. Упражнение выполняется стоя. Ом-карта располагается на расстоянии от 0,3 до 1,5 м от лица. Центральный знак на Ом-карте окружен ломаной линией, похожей на схематичное изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Зафиксировать взгляд на каком-либо участке этой линии, а затем перемещать его по отрезкам линии, двигая голову вместе с взглядом. На каждом углу, т. е. конце каждого отрезка, нужно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения обратить внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд в данный момент, кажется чернее остальных.

Упражнение 3. Выполняется на том же расстоянии от Ом-карты. Вокруг знака на карте нарисована окружность. Зафиксировать взгляд на определенной точке окружности и медленно продвигаться взглядом по окружности, одновременно двигая и голову. Повторить упражнение несколько раз. Затем закрыть глаза и постараться проделать то же, скользя взглядом по воображаемому образу окружности.

Упражнение 4. Карманный вариант проверочной таблицы Сивцева (набор букв разного размера, расположенных в несколько строк по мере его убывания, используемый окулистами для проверки остроты зрения) держать в вытянутой руке на уровне глаз или поставить на стол на расстоянии до 90 см от лица при хорошем освещении.

Выполнить упражнение по тренировке центральной фиксации, задерживая взгляд на отдельных, хорошо видимых буквах и отмечая их четкость. Затем создать условия тусклого освещения, например накрывшись покрывалом темного цвета или выключив электрический свет и оставив только зажженную свечу.
Более подробно о лечении, профилактике и восстановлении зрения Вы можете узнать здесь.

В этих условиях приблизить к лицу любую книгу с мелким шрифтом на расстояние около 25 см и прочитать 3 страницы. Тусклое освещение должно быть таким, чтобы на указанном расстоянии можно было разобрать шрифт, но чтение давалось бы с некоторым напряжением. Чередование центральной фиксации на проверочной таблице при хорошем освещении и чтение книги с напряжением при тусклом свете позволяют повысить остроту зрения.

Упражнение 5. Ежедневно несколько раз в день читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 м, при хорошем освещении и регулярно мягко моргая. Начинать упражняться лучше с расстояния в 3 м и постепенно его увеличивать, но так, чтобы при чтении не возникало напряжения. После чтения таблицы рекомендуется выполнить пальминг.

Упражнение 6. Во время прогулки или поездки в транспорте (на пассажирском месте) полезно регулярно следить взглядом за объектами, движущимися навстречу и мимо: проезжающими встречными машинами, прохожими.

Необходимо всегда стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты, но не прищурены, а удаленные предметы рассматривались без напряжения.

Комплекс упражнений для исправления близорукости от М. Д. Корбетт

Комплекс упражнений для исправления близорукости создан и М. Д. Корбетт. В своих упражнениях она рекомендует пользоваться проверочной таблицей, но использовать ее не для проверки зрения, чтобы узнать, сколько же строк можно увидеть. Применение проверочной таблицы основано на принципах узнавания, рассматривания уже знакомых букв и, следовательно, отсутствия напряжения глаз при ее рассматривании.

Для выполнения этих упражнений необходимо постараться сформировать у себя чувство безразличия к этой таблице, разорвать привычную ассоциативную связь между таблицей и проверкой остроты зрения в кабинете врача. Только после этого выполняемые упражнения будут производить ожидаемый эффект.

Однако у некоторых пациентов эта взаимосвязь сохраняется в сознании очень длительное время, что, естественно, тормозит прогресс в лечении близорукости этим методом. Для таких людей М. Д. Корбетт предлагает сделать проверочную таблицу самостоятельно.

Для этого необходимы стандартный лист ватмана и несколько ненужных журналов и газет с заголовками разной величины, отпечатанными черной краской. В верхней части листа ватмана нужно приклеить строчкой какое-либо слово (или фразу), отпечатанное буквами высотой около 5 см. Отступив вниз 2,5 см, приклеить другое слово (или фразу), напечатанное буквами чуть меньшей высоты.

Всего нужно сделать 20—25 таких строк, каждая из которых – слово из букв убывающей высоты, причем в последней, самой нижней, строке высота букв должна составлять не более 1 см. Учитывая размеры букв, получится, что в верхней строчке будет умещаться только одно или два слова, а в нижней – целое предложение. После создания этой таблицы нужно сделать ее точную копию на карточке, набрав на компьютере и отпечатав на принтере на листе бумаги формата A4 те же слова, сохраняя относительные размеры букв в строках и интервалы между строками.

Перед работой с такой таблицей нужно провести небольшой сеанс соляризации, выполняя повороты головы с закрытыми глазами (подробнее об этом мы расскажем в другой статье). После соляризации необходимо сделать пальминг.

Затем большой вариант проверочной таблицы нужно повесить в хорошо освещенном месте, сесть на расстоянии до 2 м от нее и приступить к выполнению упражнения. Для этого проверочную таблицу ручного формата нужно поднести близко к глазам, настолько, чтобы можно было видеть написанное.

С этого расстояния прочитать верхнюю строку, затем вытянуть руку с карточкой перед собой и прочитать ту же строку с расстояния вытянутой руки. Повторить 2-3 раза чередование чтения с близкого расстояния и вытянутой руки. Затем бросить быстрый взгляд на верхнюю строку большой таблицы.

Написанное в ней слово должно восприниматься четче. После этого закрыть глаза и сделать несколько небольших поворотов головы в стороны, глубоко дыша. Затем так же посмотреть на вторую строку таблицы ручного формата – близко к глазам, на расстоянии вытянутой руки, а через несколько повторов – на вторую строку большой проверочной таблицы.

Затем закрыть глаза и кончиком носа постараться написать то, что видели, но представляя себе это более четко, чем они реально воспринимались. Затем открыть глаза и быстро взглянуть на вторую строку большой таблицы. Теперь она видна более четко.

На первом занятии подобным образом нужно читать каждую последующую строчку таблицы до тех пор, пока они видны хорошо, без напряжения глаз. На следующем занятии будет заметен прогресс, а спустя некоторое время вы сможете без труда прочитать все строки таблицы с этого расстояния. Тогда нужно отодвинуть стул еще на полметра дальше от большой таблицы и повторять упражнение сначала.

Главное условие – не торопиться усложнять задание, так как это может привести к возникновению напряжения глаз и не дать ожидаемого результата. Если правый и левый глаза имеют разную остроту зрения, то перед началом занятий необходимо их уравнять. Для этого более «сильный» глаз прикрывают ладонью или повязкой, а слабым выполняют те же упражнения, но с более близкого расстояния. При взгляде на большую проверочную таблицу всякий раз нужно не забывать делать глубокий вдох, а затем выдох. При использовании такого приема далеко расположенные объекты видны более четко.

Для выполнения следующего упражнения по методу Корбетт нужно сделать еще одну таблицу.

Для этого потребуются лист ватмана, кисти и черные чернила или тушь. Нужно нарисовать на этом листе несколько строчек из трех различных букв убывающей высоты, последовательность которых описана ниже, располагая буквы строго друг под другом. Верхняя строка состоит из букв Р, В, О высотой 7,5 см; следующая строка – букв А, О, С высотой в 5 см; третья – С, 3, Т высотой 4,5 см; затем – С, В, Р по 3,5 см; Л, Р, О по 2,5 см; ниже – А, А, Е по 2 см; Б, Т, 3 – около 1,7 см; Л, И, Р – по 1,3 см; Е, Т, Е – по 1 см; H, M, H по 0,6 см; И, Н, И – еще меньшей высоты и в самом низу – Е, Е, Е высотой 0,3 см.

В итоге, если читать буквы в столбцах, получится фраза «Расслабление возвратит мне острое зрение». После того как тушь высохнет, эту таблицу нужно повесить в хорошо освещенном месте и еще раз прочитать получившуюся фразу, стоя близко к таблице. Таким образом, вы заранее знаете, какие буквы содержит проверочная таблица, и это исключает напряжение глаз при их рассматривании. Затем нужно провести соляризацию и пальминг, как описано в предыдущем упражнении.

Для выполнения упражнения необходимо сесть на таком расстоянии от проверочной таблицы, чтобы хорошо видеть первую строку. Затем закрыть глаза, вспомнить фразу, написанную в таблице, и постараться вычислить буквы, составляющие вторую строку. Написать эти буквы носом на выдохе после предварительного вдоха, открыть глаза и бросить быстрый внимательный взгляд на эти буквы. Обычно они становятся видны четче. Если этого не происходит, то нужно снова закрыть глаза, представить буквы второй строки и написать их пальцем на ладони, а затем открыть глаза и быстро посмотреть на таблицу.

Если и этот прием не даст ожидаемого результата, значит, расстояние между вами и таблицей слишком большое, и при чтении таблицы возникает напряжение глаз. Поэтому лучше подвинуть стул ближе к таблице, чтобы вы легко могли различить буквы первой строки. После того как вторая строка становится хорошо различимой, можно переходить к следующей. При переходе от одной строки к другой необходимо давать глазам отдохнуть, закрывая их и выполняя повороты головы в стороны.

За одно занятие нужно проходить 4-5 строк и не задерживаться долго на полученном результате, стремясь улучшить его на следующем. Кроме того, при выполнении этого упражнения происходит аутотренинг. Многократно повторяемая во время выполнения упражнения фраза «Расслабление возвратит мне острое зрение» закрепляется в сознании пациента и дает дополнительный положительный результат.

Упражнение «Меткий стрелок» выполняется с проверочной таблицей из предыдущего упражнения, т. е. фразой «Расслабление возвратит мне острое зрение».

Таблицу расположить в хорошо освещенном месте, прочитать написанную в ней фразу с близкого расстояния. В качестве подготовки провести соляризацию и пальминг. Взять линейку длиной 1 м за края и приставить один конец близко к своему носу, а другой направить на верхнюю строку проверочной таблицы. Глядя на ближний конец линейки, нужно быстро моргнуть и сказать себе: «Приготовиться!»

Бросить быстрый взгляд на дальний конец линейки, непрерывно моргая: это будет равносильно команде «Целиться!». А затем быстро перевести взгляд на букву Р в первой строке таблицы – команда «Огонь!».

Затем закрыть глаза, глубоко дыша, дать глазам отдохнуть. После этого проделать все три этапа для букв В и О. Выполнив упражнение для первой строки, нужно сделать пальминг и перейти к следующей строке. Подобные упражнения можно выполнять на первых нескольких строках.

М. Д. Корбетт рекомендует выполнять при близорукости упражнение на так называемой таблице «дебко». Она представляет собой рисунок, состоящий из двух черных линий, у каждого конца которых нарисовано по одной черной точке (рис. 2).

Рис. 2. Таблица «дебко»

Выполняя небольшие повороты головы, нужно скользить кончиком носа и взглядом по этим линиям от одной точки до другой. Выполнять эти повороты нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение, что линии скользят в сторону, противоположную направлению взгляда в данный момент. Затем то же упражнение нужно выполнить для нижней части таблицы.

Далее следует закрыть глаза и выполнять такие же повороты головы, скользя мысленным взглядом по представляемым линиям. После этого нужно открыть глаза и скользить взглядом по белому пространству между двумя линиями в верхней, а затем нижней части таблицы. Этот прием поможет лучше различать буквы при чтении на любом расстоянии.

Следующее упражнение помогает улучшить зрение как при близорукости, так и при дальнозоркости.

Его суть заключается в централизации зрения, а не просто его улучшении. Для выполнения понадобится проверочная таблица с фразой «Расслабление возвратит мне острое зрение».

Таблицу нужно повесить в хорошо освещенном месте и еще раз прочитать написанную на ней фразу с близкого расстояния. Затем для подготовки выполнить соляризацию и пальминг.

Нужно отойти от таблицы на расстояние, при котором буквы верхней строки хорошо виды без всякого напряжения для глаз. Выбрав первую букву верхней строки (Р), нужно переводить взгляд с белого пространства (чистого участка листа ватмана) справа от буквы на белое пространство слева от этой буквы, скользя взглядом по изображению самой буквы несколько раз.

Таким образом, зрение как бы«притирается», «зашкуривается», не нужно прилагать усилий для рассматривания объекта. Тот же прием нужно повторить для букв В и О. Затем отодвинуть стул на такое расстояние от таблицы, чтобы эти буквы были различимы, но не четко, и закрыть глаза. С закрытыми глазами нужно вспомнить, восстановить перед мысленным взором точное изображение буквы Р на таблице.

Направить нос в сторону белой поверхности слева от буквы, затем справа и таким образом сделать быстрые небольшие повороты головы, скользя мысленным взглядом по представляемой букве. Затем открыть глаза и провести тот же прием с той же буквой на таблице. При этом можно увидеть букву Р на таблице более четко.

Все то же нужно повторить для букв В и О. При выполнении этого упражнения нужно обратить внимание на то, что когда взгляд обращен на белое пространство по одну сторону буквы, то она находится как бы в стороне от линии этого взгляда.

При взгляде на белое поле по другую сторону этой буквы кажется, что она как бы ускользает в сторону от вашего взгляда, будто уходит со своего места и вы снова видите белое поле. Эта иллюзия должна обязательно возникать при выполнении описанного упражнения, так как она имеет большое значение в развитии нормального зрения.

Такое «поведение» буквы называют раскачиванием, или челночным движением. После того как будет проведено раскачивание для всех трех букв первой строки, нужно закрыть глаза и написать эти три буквы носом. Затем открыть глаза, сделать глубокий вдох и прочитать написанное в таблице сверху вниз слово «расслабление». Оно может стать видимым более четко.

Если это действительно так, то нужно прочитать всю фразу, написанную в таблице («Расслабление возвратит мне острое зрение»). Если же эти слова видны нечетко, то следует представить, что вы их читаете, мысленно определив, как они выглядят на таблице, ведь вы точно знаете, что там написано.
Затем нужно прочитать подобным образом каждую горизонтальную строку таблицы, состоящую из трех букв. После каждой строки давать глазам отдых и делать пальминг.

Во время пальминга можно вспоминать как можно больше слов, которые начинаются на каждую букву из этой строки. Чтение горизонтальных строк нужно продолжать, пока буквы видны хорошо, без напряжения. После окончания выполнения упражнения можно взять в руки резиновый мячик и поиграть им, ударяя о пол, о стену или подбрасывая и каждый раз ловя, и при этом обязательно нужно следить за ним взглядом.

Комплекс упражнений от Р. С. Агарвала 

Р. С. Агарвал при близорукости рекомендует выполнять упражнение на вспоминание какой-либо буквы проверочной таблицы. В течение 5 с нужно смотреть на любую букву, непрерывно моргая. В это время буква запоминается. Затем закрыть глаза и попытаться вспомнить ее и создать ее мысленный образ, причем более четкий, чем при рассматривании. 

Во время такого воспоминания можно несколько раз открывать глаза и смотреть на букву, стараясь воссоздать более четкий мысленный образ. После выполнения упражнения зрение должно улучшиться. Это происходит, когда буква видна одинаково хорошо как с открытыми глазами, так и с закрытыми.

Комплекс упражнений от близорукости по системе М. Уиндолфа

Один из последователей учения У. Г. Бэйтса, М. Уиндолф в своей системе упражнений уделяет внимание технике аккомодации, или фокусировке зрения.

Он разработал несколько упражнений для наружных мышц глаза – прямых и косых, сознательное управление которыми, по его мнению, способствует правильной фокусировке глаз на рассматриваемом объекте.

По оценкам других ученых, такая идея не лишена смысла. М. Уиндолф считает, что при близорукости тренировки нормальной аккомодации должны заключаться в расслаблении косых мышц глаза и напряжении прямых. Расслабление косых мышц достигается приведенными выше упражнениями. А для напряжения, сжатия прямых мышц выполняются описанные ниже упражнения, которые должны подкрепляться самовнушением, волевыми командами. При этом упражнения должны выполняться без всякого напряжения.

Еще одной особенностью этих упражнений является длительная тренировка для достижения результата, когда он внешне незаметен. Однако совместное выполнение упражнений и на расслабление, и на фокусировку быстрее приводит к улучшению зрения, чем только расслабление.

Перед выполнением упражнений расслабить глаза, сделав пальминг. Необходимо также расслабить и все мышцы тела. Затем нужно взять какой-нибудь яркий предмет, например елочный шарик с блестками или конфету в фантике из фольги.

Расположив ее перед собой, выполнять моргания или на несколько секунд закрывать глаза, добиваясь проблеска хорошего зрения обоими глазами путем центральной фиксации, т. е. более четкого видения центральной зоны рассматриваемого объекта, хотя проблеск хорошего зрения и не является обязательным перед выполнением этого упражнения.

Затем, продолжая смотреть на объект и постепенно уменьшая размеры этой центральной зоны, сжимая прямые мышцы глаза, стараться втягивать глаза вглубь глазниц, но без напряжения. Необходимо представить, где расположены эти мышцы, и дать им команду сократиться, тянуть глазные яблоки назад. В это время нужно продолжать выполнять моргания и центральную фиксацию. После первой тренировки никаких изменений скорее всего заметно не будет.

При следующих занятиях постарайтесь ощутить натяжение прямых мышц. При этом может возникнуть и неприятное болезненное ощущение, которое появляется при нагрузке на любые другие мышцы, ранее активно не тренированные. Оно напоминает, скорее, тупую головную боль, но быстро проходит после прекращения концентрации зрения на рассматриваемом объекте.

С течением времени это ощущение исчезнет.

Статья из книги: Супер-зрение: Лучшие рецепты народной медицины от А до Я | Козлова Е.А. КочневаС.А.
http://zreni.ru, http://www.liveinternet.ru, http://knigavracha.ru

Близорукость (миопия): что это такое

Что такое близорукость? Это дефект зрения, который мешает хорошо видеть вдаль. Близорукий человек с трудом различает отдаленные объекты: лица людей, дорожные знаки, надписи на бигбордах. Тем временем он может читать без очков при приближении и отлично видит близрасположенные предметы.

Сам термин миопия произошел от греческого слова “myops”, что значит “щурящий глаза”. Такое название болезни дали неспроста. Плохое зрение заставляет человека щуриться, что с легкостью замечают окружающие.

Близорукость по праву считают эпидемией ХХІ века. Согласно статистике, ею болеет 35% жителей Африки, 41% населения США, 50% европейцев и более 90% азиатов.

Высокую распространенность близорукости среди молодежи Азии объясняют чрезмерными зрительными нагрузками. В азиатских школах на домашние задания ученики тратят 14 часов в неделю, в американских — всего 5.

Причины возникновения близорукости

В здоровом глазу световые лучи равномерно преломляются оптическими средами (хрусталиком и роговицей) и попадают прямо на сетчатку. Это возможно благодаря правильному взаимоотношению преломляющей силы и длины переднезадней оси (ПЗО) глазного яблока.

В миопическом глазу это соотношение нарушено. Оптические среды преломляют свет гораздо сильнее, чем это нужно для нормального зрительного восприятия. В результате световые лучи фокусируются перед сетчаткой. Из-за этого изображение дальних предметов кажется человеку размытым.

Фото: схема глаза при близорукости.

Любопытно!

Многие люди не могут понять, чем близорукость отличается от дальнозоркости. Принципиальное различие между ними — расположение главного фокуса, в котором сходятся световые лучи. При миопии он находится впереди сетчатки, при дальнозоркости — позади нее.

Близорукость бывает врожденной и приобретенной. С первой человек рождается, вторая появляется на протяжении жизни. К врожденной миопии приводит неправильное формирование глазного яблока во внутриутробном периоде. Ребенок рождается близоруким, а в течение жизни болезнь может прогрессировать.

Приобретенная миопии глаз появляется у здоровых людей, которые раньше не имели проблем со зрением. К развитию болезни приводит смещение главного фокуса на протяжении жизни.

Причины смещения фокуса при приобретенной близорукости
Изменение формы глазного яблока Работа на близких расстояниях вызывает спазм глазодвигательных мышц. Из-за этого задний сегмент глаза постепенно удлиняется. В результате световые лучи перестают доходить до сетчатки и фокусироваться на ней. Любопытно, что задний отдел глазного яблока быстрее растягивается у людей с генетической предрасположенностью и врожденной дисплазией соединительной ткани.	Изменение преломляющей силы глаза Некоторые заболевания роговицы и хрусталика приводят к их деформации. Роговица при этом истончается или искривляется, хрусталик — набухает или смещается с места. Это приводит к суммарному изменению преломляющей силы глаза. Это происходит при кератоконусе, кератоглобусе, набухающей катаракте и т.д.

Факторы, которые способствуют развитию миопии:

• длительная работа за компьютером и чтение с телефона;

• злоупотребление компьютерными играми;

• гормональные изменения в подростковом возрасте;

• нехватка некоторых витаминов и минералов в организме;

• снижение иммунитета;

• нарушение структуры соединительной ткани, которая образует склеру и поддерживает форму глазного яблока.

Знаете ли вы? Люди с близорукостью слабой степени не нуждаются в очках для чтения. Почему так? С возрастом хрусталик любого здорового человека утолщается, теряет эластичность и перестает фокусироваться на близрасположенных предметах. Главный фокус смещается назад и перестает попадать на сетчатку. Это приводит к возрастной дальнозоркости, которая требует ношения очков “для близи”. В миопическом глазу главный фокус изначально располагается спереди сетчатки. Это частично компенсирует его смещение при потере эластичности хрусталика. Благодаря этому человек даже в старости хорошо видит вблизи.

Симптомы миопии

Основной симптом миопии — это плохое зрение вдаль. Чтобы рассмотреть дальние предметы, близорукие люди начинают щуриться. Это помогает им сместить главный фокус и на несколько мгновений повысить остроту зрения. Однако привычка жмуриться приводит к перенапряжению глазных мышц, появлению астенопии и прогрессированию близорукости.

Астенопия — это повышенная зрительная утомляемость, которая проявляется:

• дискомфортом в области глаз;

• периодическим слезотечением;

• двоением и расплывчастостью изображения;

• появлением пелены перед глазами.

Истинную миопию нельзя путать с ложной, которая вызвана спазмом цилиарной мышцы. Ложная близорукость имеет функциональную природу. Это значит, что она НЕ сопровождается растяжением глазного яблока, изменением толщины хрусталика или искривлением роговицы. При своевременной диагностике такую близорукость можно вылечить. Главное — вовремя обратиться к офтальмологу, чтобы тот поставил диагноз и назначил лечение.

Виды и степени миопии

Разделение близорукости на степени помогает понять, насколько сильно снизилась острота зрения и как далеко зашла болезнь. Чем выше степень миопии — тем сильнее растянуто глазное яблоко и вероятнее развитие осложнений.

Степени близорукости

Миопия слабой степени (до -3 дптр) Острота зрения снижена, но в повседневной жизни человек может обходиться без очков. Переднезадняя ось глаза удлинена на 1-1,5 мм.

Миопия средней степени (от -3,25 до -6 дптр) Острота зрения вдаль резко снижена, а человек может четко видеть только на расстоянии 20-30 см. ПЗО глазного яблока увеличена на 1-3 мм.

Миопия высокой степени (от -6,25 дптр) ПЗО увеличивается более чем на 3 мм. Оболочки глаза растягиваются, что приводит к осложнениям: дегенерации, разрывам, отслойке сетчатки и т.д.

Отдельно врачи выделяют злокачественную близорукость. При этом заболевании острота зрения снижается до -20 — -30 диоптрий. Задний сегмент глаза растягивается на 5-7 мм и более. Сетчатка истончается, в ней появляются дегенеративные изменения. Острота зрения резко снижается, а человек плохо видит даже в очках.

Злокачественная миопия вызывает необратимые изменения сетчатки. Они приводят к безвозвратному ухудшению зрения.

В зависимости от динамики развития врачи выделяют стационарную и прогрессирующую близорукость. При первой острота зрения остается неизменной или снижается очень медленно. Благодаря этому человек долгое время носит одни и те же очки. У людей с прогрессирующей близорукостью зрение падает со скоростью более 1 диоптрии в год. Из-за этого пациентам приходится постоянно менять очки или контактные линзы. С каждым разом им требуются изделия со все большей и большей оптической силой.

Прогрессирующая миопия приводит к быстрому развитию злокачественной близорукости. В 73% случаев она осложняется миопической дегенерацией сетчатки и безвозвратным снижением остроты зрения. Такая миопия повышает риск развития офтальмогипертензии и первичной открытоугольной глаукомы (ПОУГ). Она очень опасна и нередко требует хирургического лечения.

Близорукость у детей

Миопией чаще всего заболевают дети, подростки и молодые люди. Большинство ученых связывает это с чрезмерной увлеченностью молодого поколения компьютерами и гаджетами. Да, этот фактор — решающий в развитии болезни. Ведь именно постоянная работа на близких расстояниях и приводит к миопизации.

Однако в научных кругах есть сторонники дофаминовой теории близорукости. Один из них — профессор Австралийского национального университета Ян Морган. В своих работах основной причиной болезни он называет недостаточное высвобождение дофамина из сетчатой оболочки глаза.

Дофамин — это гормон, которые синтезируется нервными клетками сетчатки. Под влиянием световых импульсов он выходит из нейронов, проникает в склеру и препятствует растяжению заднего сегмента глаза. Однако дофамин может высвобождаться лишь при ярком дневном свете (10 000 люксов). Чтобы выделилось достаточное количество гормона, человеку нужно проводить на солнце не меньше трех часов в день. Если этого не происходит — дофамин перестает выделяться, глазное яблоко удлиняется, и развивается близорукость.

Профессор Ян Морган считает, что прогулки и игры на улице снижают риск развития близорукости у детей. Это подтверждают аналитические исследования. К примеру, в одной тайваньской школе руководство ввело обязательные 80-минутные прогулки для школьников. Уже через год заболеваемость миопией среди детей снизилась на 10%.

Факт!

Близорукость, которая появилась в детском возрасте, обычно прогрессирует до 18-20 лет. После этого задний сегмент глаза перестает расти, а острота зрения стабилизируется. Если болезнь возникла позже — она может медленно прогрессировать на протяжении всей жизни.

Как вылечить близорукость

Можно ли вылечить миопию? К сожалению, нет. Все методики, которые существуют сегодня, позволяют лишь временно убрать симптомы болезни или приостановить ее развитие.

“Лечить” миопию можно с помощью разных методов:

• Коррекция очками, контактными линзами или ночными ортолинзами. Позволяет исправить зрительные дефекты, но не лечит саму болезнь. Глазное яблоко у миопа остается растянутым. Главный фокус смещается на сетчатку лишь за счет корригирующих линз.

• Гимнастика для глаз. Упражнения снимают спазм глазодвигательных мышц, который появляется у большинства миопов. Однако они не в силах вернуть правильную форму глазного яблока. Некоторым людям гимнастика помогает немного улучшить зрение. Однако это происходит за счет тренировки цилиарной мышцы и увеличения резерва аккомодации. При этом глаз “учится” фокусироваться на разные расстояния, а человек видит чуточку лучше.

• Аппаратное лечение. Включает разнообразные тренировки на специальных аппаратах. Такие упражнения улучшают кровообращение в тканях глаза и тренируют аккомодацию. Благодаря этому аппаратные методики препятствуют прогрессированию близорукости и улучшают зрительное восприятие без операции.

• Рефракционная хирургия. Этим термином объединяют группу операций, которые помогают сместить главный фокус в нужное место (то есть на сетчатку). Для этого офтальмохирурги меняют толщину роговицы или меняют хрусталик. Лазерная коррекция зрения и рефракционная замена хрусталика улучшают зрение, но не устраняют причину близорукости. Через какое-то время человеку может стать хуже. Из-за прогрессирования миопии через несколько лет зрение может снова “уйти в минус”. Если этого не случилось — после 40 лет пациента будет ждать новый сюрприз. Из-за возрастных изменений хрусталика у него может появиться пресбиопия. В этом случае ему снова будут нужны очки (но теперь уже для чтения).

• Склеропластика. В ходе операции врачи укрепляют склеру, после чего она перестает растягиваться. Это помогает замедлить развитие болезни. Склеропластику делают людям со злокачественной миопией (так как остановить прогрессирование близорукости другими путями не удается). Это единственная операция, влияющая на механизм развития болезни. К сожалению, она мало изучена и применяется лишь в Японии и странах бывшего Советского Союза. Отметим, что в наши дни ученые разрабатывают методики безоперационного укрепления склеры.

По мнению офтальмологов, лечение близорукости должно быть комплексным. В него нужно включать коррекцию образа жизни, ношение очков или контактных линз, гимнастику для глаз. Такой подход позволит улучшить качество жизни человека и замедлить прогрессирование болезни. Адекватная коррекция позволит больному хорошо видеть и наслаждаться жизнью, а остальные мероприятия — приостановят растяжение глаза.

Упражнения для глаз

Заниматься нужно регулярно, по несколько раз в сутки. Лучше всего уделять зарядке по 5-10 минут 3-5 раз в день. Упражнения можно делать сидя в офисе, отдыхая в перерывах между работой или ожидая автобус. Вы можете заниматься в любой позе, главное — чтобы она была для вас удобной.

Упражнения для глаз при близорукости больше всего нужны детям, офисным работникам и людям, которые много времени проводят за компьютером. Регулярная тренировка глаз помогает приостановить развитие болезни и сохранить зрение на имеющемся уровне.

Диагностика близорукости

Чтобы поставить диагноз, офтальмологу достаточно провести тест на близорукость. Для этого он усаживает пациента перед таблицей Сивцева-Головина. Здоровый человек читает ее без труда, близорукий — видит только верхние рядки. А вот нижние буквы превращаются для него в размытые темные пятна.

Отличить близорукость от других заболеваний глаз врачу помогает проверка зрения с коррекцией. Для этого офтальмолог поочередно ставит перед каждым глазом стекла разной оптической силы. Линза, с которой пациент видит 100% (10 рядков таблицы Сивцева), показывает степень миопии в диоптриях. Многие врачи старой школы до сих пор используют эту методику при подборе очков и контактных линз.

В наше время проверку зрения таблицей Сивцева сочетают с рефрактометрией. Такой подход позволяет точнее определить рефракцию и подобрать подходящие средства коррекции (очки, линзы).

Коррекция близорукости

Для коррекции миопии используют “минусовые” очки и контактные линзы. Они меняют направление световых лучей, которые попадают в глаз, и смещают фокус на сетчатку. Это позволяет человеку хорошо видеть вдаль.

Очки и контактные линзы пациенту подбирает врач-офтальмолог.

Многие люди сомневаются, нужно ли им постоянно носить очки при близорукости. Да, это обязательно при миопии средней и высокой степени. А вот людям с близорукостью в минус 1-2 диоптрии достаточно иметь очки при себе. Надевать их следует при необходимости (на лекции, за рулем и т.д.).

Что касается детей, тут ситуация другая. Им следует носить очки согласно рекомендациям врача. Нарушения зрения в детском возрасте бывают разными и имеют различную природу. И только офтальмолог может определить, нужна ли ребенку очковая коррекция.

К примеру, детям с ложной миопией очки категорически запрещены. А вот малышам с близорукостью высоких степеней они необходимы для того, чтобы сетчатка не “разучилась” нормально воспринимать световые стимулы. Родителям следует знать, что отсутствие очковой коррекции в этом случае приводит к амблиопии. При этом заболевании острота зрения у ребенка безвозвратно падает, причем восстановить ее уже не удается.

Важно! В народе бытует мнение, что из-за очков глаза малыша могут “разлениться” и “перестать работать”. Так ли это? Давайте разберемся! Очки дают ребенку ограниченное поле зрения. В результате он большую часть времени смотрит прямо и редко поворачивает глаза в стороны. Из-за этого глазодвигательные мышцы меньше сокращаются и постепенно теряют тонус. Это способствует прогрессированию миопии, что лучше, чем развитие амблиопии. Человек с близорукостью может хорошо видеть в очках или линзах. А вот у людей с амблиопией появляются необратимые изменения сетчатки, исправить которые невозможно. Отметим, что избежать потери мышечного тонуса при близорукости можно с помощью упражнений или ношения контактных линз.

Противопоказания при близорукости

Как мы уже выяснили, при миопии у человека растягивается задний сегмент глаза и истончается сетчатая оболочка. К сожалению, это чревато осложнениями. Тяжелые физические нагрузки у таких людей могут спровоцировать отслойку или разрыв сетчатки. Поэтому пациентам с близорукостью средней и тяжелой степени врачи запрещают заниматься некоторыми видами спорта.

Среди них:

Ограничения существуют и для беременных женщинам. Будущим мамам с высокой степенью миопии гинекологи запрещают рожать естественным путем. Как правило, им делают кесарево сечение. При близорукости средней степени вопрос о родоразрешении решают индивидуально.

Профилактика близорукости

Звучит банально, но избежать развития миопии поможет только правильный образ жизни. Вам нужно побольше времени проводить на свежем воздухе, поменьше использовать гаджеты и соблюдать правила работы за компьютером. В домашних условиях вы можете делать гимнастику для глаз, в больнице — пройти профилактический курс стимуляции зрения (лазерстимуляция, электростимуляция, инфракрасная лазерная терапия).

Чтобы предотвратить близорукость у ребенка, правильно оборудуйте его рабочее место. Следите за тем, чтоб во время чтения малыш соблюдал дистанцию между глазами и книгой. Старайтесь, чтобы ваш ребенок поменьше сидел за компьютером и побольше гулял на улице. Если у него появились симптомы близорукости, первое, что нужно делать — это вести его к детскому офтальмологу.

Любопытно! В 2016 году корейские ученые опубликовали неожиданную научную работу. В ней есть доказательства того, что хронически низкий уровень витамина D в крови провоцирует развитие миопии. Витамин D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому люди, которые много времени проводят на улице, реже испытывают его дефицит и реже страдают от близорукости. Подтверждением этому служит Австралия, где миопией болеет только 13% молодежи. А ведь австралийцы большую часть своего времени проводят на улице… Таким образом для профилактики близорукости можно использовать препараты с витамином D. Делать это следует после консультации со специалистом.

Близорукость — Диагностика и лечение

Диагноз

Близорукость диагностируется при базовом осмотре зрения, который включает оценку рефракции и осмотр здоровья глаз.

Оценка рефракции определяет, есть ли у вас проблемы со зрением, такие как близорукость или дальнозоркость, астигматизм или пресбиопия. Ваш врач может использовать различные инструменты и попросить вас посмотреть через несколько линз, чтобы проверить ваше зрение на расстоянии и крупным планом.

Ваш глазной врач наверняка закапает вам капли в глаза, чтобы расширить зрачки для проверки здоровья глаз. Это может сделать ваши глаза более светочувствительными в течение нескольких часов после обследования. Расширение позволяет вашему врачу видеть более широкий обзор ваших глаз.

Лечение

Стандартная цель лечения близорукости — улучшить зрение, помогая фокусировать свет на сетчатке с помощью корректирующих линз или рефракционной хирургии. Управление близорукостью также включает регулярный мониторинг осложнений состояния, включая глаукому, катаракту, разрывы и отслоения сетчатки, а также повреждение центральных областей сетчатки.

Линзы по рецепту

Ношение корректирующих линз лечит близорукость, противодействуя повышенной кривизне роговицы или увеличению длины глаза. Типы рецептурных линз включают:

• Очки. Это простой и безопасный способ улучшить зрение, вызванное близорукостью. Разнообразие очковых линз велико и включает в себя однофокальные, бифокальные, трифокальные и прогрессивные мультифокальные линзы.
• Линзы контактные. Эти линзы надеваются прямо на глаза. Они доступны в различных материалах и конструкциях, включая мягкие и жесткие, газопроницаемые в сочетании со сферическими, торическими и мультифокальными конструкциями. Спросите своего глазного врача о плюсах и минусах контактных линз и о том, что может быть лучше всего для вас.

Рефракционная хирургия

Рефракционная хирургия снижает потребность в очках и контактных линзах. Ваш глазной хирург использует лазерный луч для изменения формы роговицы, что приводит к уменьшению количества рецептов на близорукость.Даже после операции вам может потребоваться время от времени носить очки.

• Лазерный кератомилез in situ (LASIK). С помощью этой процедуры ваш хирург-офтальмолог создает в роговице тонкий шарнирный лоскут. Затем он или она использует лазер, чтобы удалить внутренние слои вашей роговицы, чтобы сделать ее куполообразную форму. Восстановление после операции LASIK обычно происходит быстрее и вызывает меньше дискомфорта, чем при других операциях на роговице.
• Лазерная субэпителиальная кератэктомия (LASEK). Хирург создает ультратонкий лоскут только во внешнем защитном покрытии роговицы (эпителии). Затем он или она использует лазер, чтобы изменить форму внешних слоев роговицы, сглаживая ее кривую, а затем заменяет эпителий.
• Фоторефрактивная кератэктомия (ФРК). Эта процедура аналогична процедуре LASEK , за исключением того, что хирург полностью удаляет эпителий, а затем использует лазер для изменения формы роговицы. Эпителий не заменяется, но естественным образом отрастает, принимая новую форму вашей роговицы.

Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах, так как эта процедура необратима. Рефракционная хирургия не рекомендуется, пока ваш близорукий рецепт не станет стабильным.

Лечения, замедляющие или останавливающие прогрессирование близорукости

Исследователи и практикующие врачи продолжают искать более эффективные подходы, чтобы предотвратить ухудшение близорукости с течением времени. На сегодняшний день наиболее перспективными являются следующие методы лечения:

• Лекарство для местного применения, атропин. Актуальные капли атропина обычно используются для расширения зрачка глаза, часто как часть осмотра глаза или до и после операции на глазах. Глазные капли с атропином в различных дозах также могут помочь замедлить прогрессирование близорукости. Точный механизм этого эффекта неизвестен.
• Увеличено время на улице. Проведение времени на открытом воздухе в подростковом и раннем взрослом возрасте может снизить риск близорукости на протяжении всей жизни. Исследователи считают, что воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей может изменить молекулярную структуру склеры и роговицы и помочь сохранить нормальную форму.
• Контактные линзы с двойным фокусом. Было показано, что новый тип контактных линз с двойным фокусом замедляет прогрессирование близорукости у детей от 8 до 12 лет.
• Ортокератология. Во время этой процедуры вы носите жесткие газопроницаемые контактные линзы в течение нескольких часов в день, пока кривизна вашего глаза не выровняется. Тогда вы будете носить линзы реже, чтобы сохранить новую форму. Если вы прекратите лечение, ваши глаза вернутся к своей прежней форме.Есть свидетельства того, что эта линза действительно замедляет удлинение близорукого глазного яблока, что снижает близорукость.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

В настоящее время невозможно предотвратить близорукость.Некоторые исследования показывают, что вы можете замедлить его прогрессирование. Однако вы можете защитить свои глаза и зрение, следуя этим советам:

• Проверьте глаза. Делайте это регулярно, даже если видите хорошо.
• Контроль хронических заболеваний. Определенные состояния, такие как диабет и высокое кровяное давление, могут повлиять на ваше зрение, если вы не получите надлежащего лечения.
• Защищайте глаза от солнца. Носите солнцезащитные очки, блокирующие ультрафиолетовое (УФ) излучение.
• Предотвратить травмы глаз. Надевайте защитные очки при выполнении определенных действий, например, при занятиях спортом, стрижке газона, покраске или использовании других продуктов с токсичными парами.
• Ешьте здоровую пищу. Старайтесь есть много зелени, других овощей и фруктов. Исследования показывают, что ваши глаза улучшаются, если вы также включаете в свой рацион рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такую ​​как тунец и лосось.
• Не курите. Так же, как курение вредно для остального тела, курение также может отрицательно сказаться на здоровье глаз.
• Используйте правильные корректирующие линзы. Правильные линзы оптимизируют ваше зрение. Регулярные осмотры гарантируют, что ваш рецепт правильный. Есть свидетельства того, что использование слишком слабого (недокорректирующего) рецепта может ускорить развитие близорукости.
• Используйте хорошее освещение. Увеличьте или добавьте света для лучшего обзора.
• Уменьшить утомляемость глаз. Отводите взгляд от компьютера или выполняйте близкую работу, включая чтение, каждые 20 минут — в течение 20 секунд — на что-то на расстоянии 20 футов.
• Немедленно обратитесь к врачу при появлении любого из этих симптомов: Внезапная потеря зрения на один глаз с болью или без нее; внезапное затуманивание или помутнение зрения; двойное зрение; или вы видите вспышки света, черные точки или ореолы вокруг огней. Это может означать серьезное заболевание или заболевание глаз.

Подготовка к приему

При обращении за помощью по различным глазным заболеваниям вы можете встретить специалистов трех категорий:

• Офтальмолог. Офтальмолог — это офтальмолог со степенью доктора медицины (MD) или доктора остеопатии (D.O.), за которой следует резидентура. Офтальмологи обучены проводить полное обследование глаз, назначать корректирующие линзы, диагностировать и лечить общие и сложные глазные заболевания, а также проводить операции на глазах.
• Оптометрист. Оптометрист со степенью доктора оптометрии. Оптометристы обучены проводить полную оценку зрения, назначать корректирующие линзы, а также диагностировать и лечить распространенные заболевания глаз.
• Оптик. Оптик — это специалист, который помогает подбирать людям очки или контактные линзы в соответствии с предписаниями офтальмологов и оптометристов. В некоторых штатах требуется, чтобы оптики имели лицензию. Оптики не обучены диагностике или лечению глазных болезней.

Независимо от того, какой окулист вы выберете, вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к визиту.

Что вы можете сделать

• Если вы уже носите очки, возьмите их с собой на прием. У вашего врача есть устройство, которое измеряет ваш текущий рецепт на очки. Если вы носите контактные линзы, принесите на прием по пустой коробке для контактных линз из каждого глаза.
• Перечислите любые симптомы, которые вы испытываете, например, проблемы с чтением с близкого расстояния или трудности с вождением в ночное время.
• Составьте список всех лекарств, витаминов и добавок , которые вы принимаете.
• Составьте список вопросов, которые задайте своему врачу.

Подготовка списка вопросов поможет вам максимально эффективно использовать ваш визит.Вот несколько основных вопросов о близорукости:

• Когда нужно использовать корректирующие линзы?
• Какие преимущества и недостатки у очков?
• Какие преимущества и недостатки у контактов?
• Как часто вы рекомендуете проверять глаза?
• Могу ли я выбрать более длительное лечение, такое как глазная хирургия?
• Если да, то что вы рекомендуете?
• Какие типы побочных эффектов возможны при таком лечении?
• Будет ли моя страховая компания оплачивать хирургические процедуры или установку контактных линз?
• У вас есть брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой? Какие сайты вы рекомендуете?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может спросить:

• Когда у вас впервые появились симптомы?
• Улучшается ли ваше зрение, если вы прищуриваетесь или перемещаете объекты ближе (или дальше)?
• Пользуется ли кто-нибудь из членов вашей семьи очками или контактными линзами? Вы знаете, сколько им было лет, когда у них впервые начались проблемы со зрением?
• Когда вы впервые начали носить очки или контактные линзы?
• Есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, например диабет?
• Вы начали принимать какие-либо новые лекарства, пищевые добавки или травяные препараты?

Миопия (близорукость) | AOA

Миопия возникает, если глазное яблоко слишком длинное или роговица (прозрачная передняя крышка глаза) слишком изогнута.В результате свет, попадающий в глаз, не фокусируется правильно, а удаленные объекты выглядят размытыми. Близорукость страдает почти 30% населения США. Хотя точная причина миопии неизвестна, существуют убедительные доказательства того, что многие люди наследуют миопию или, по крайней мере, склонность к ее развитию. Если один или оба родителя близоруки, повышается вероятность того, что их дети будут близорукими. Несмотря на то, что склонность к развитию миопии может передаваться по наследству, на ее фактическое развитие может повлиять то, как человек использует свои глаза.Люди, которые проводят много времени за чтением, работой за компьютером или другой интенсивной визуальной работой, могут с большей вероятностью заболеть близорукостью.

Причины и факторы риска

Близорукость также может возникать из-за факторов окружающей среды или других проблем со здоровьем:

• У некоторых людей может наблюдаться нечеткое зрение вдаль только ночью. При «ночной миопии» слабое освещение затрудняет правильную фокусировку глаз. Или увеличенный размер зрачка в темноте позволяет большему количеству периферических несфокусированных лучей света попадать в глаз.
• Люди, которые слишком много работают с близорукостью, могут испытывать ложную или «псевдо» миопию. Их нечеткое зрение вдаль вызвано чрезмерным использованием механизма фокусировки глаз. После длительных периодов работы вблизи их глаза не могут перефокусироваться, чтобы ясно видеть вдаль. Четкое зрение вдаль обычно возвращается после отдыха глаз. Однако постоянное зрительное напряжение со временем может привести к необратимому ухудшению зрения вдаль.
• Симптомы миопии также могут быть признаком колебаний уровня сахара в крови у людей с диабетом или, возможно, ранним признаком развивающейся катаракты.

Симптомы

Людям с близорукостью может быть трудно четко видеть экран фильма или телевизора, доску в школе или во время вождения. Обычно миопия впервые возникает у детей школьного возраста. Поскольку глаз продолжает расти в детстве, он обычно прогрессирует примерно до 20 лет. Однако близорукость может развиваться и у взрослых из-за визуального стресса или состояний здоровья, таких как диабет.

Диагностика

Тестирование на близорукость может использовать несколько процедур для измерения того, как глаза фокусируют свет, и для определения силы любых оптических линз, необходимых для коррекции ухудшенного зрения.В рамках тестирования вы будете определять буквы на диаграмме расстояний. Этот тест измеряет остроту зрения, которая записывается в виде дроби, например 20/40. Верхнее число дроби — это стандартное расстояние, на котором выполняется тестирование (20 футов). Нижнее число — это наименьший прочитанный размер букв. Человек с остротой зрения 20/40 должен был бы приблизиться к 20 футам, чтобы идентифицировать букву, которую можно было бы ясно увидеть на 40 футах «нормальным» глазом. Нормальная острота зрения вдаль составляет 20/20, хотя у многих людей зрение 20/15 (лучше).

Используя инструмент, называемый фороптером, врач оптометрии помещает серию линз перед вашими глазами и измеряет, как они фокусируют свет, с помощью портативного прибора с подсветкой, называемого ретиноскопом. Или врач может использовать автоматизированный инструмент, который оценивает фокусирующую способность глаза. Затем мощность уточняется на основе ваших ответов, чтобы определить линзы, обеспечивающие наиболее четкое зрение. Ваш врач может провести это испытание без глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения.

В некоторых случаях, например, для пациентов, которые не могут ответить устно или когда некоторая часть фокусирующей способности глаза может быть скрыта, врач может использовать глазные капли. Глазные капли временно не позволяют глазам менять фокус во время тестирования. Используя информацию из этих тестов, а также результаты других тестов на фокусировку и совместимость глаз, ваш врач может определить, есть ли у вас близорукость. Он или она также определит силу любой коррекции линз, необходимой для обеспечения более четкого зрения. После завершения тестирования ваш врач может обсудить варианты лечения.

Лечение

У людей с близорукостью есть несколько вариантов восстановления четкого зрения вдаль. В их числе:

• Очки. Для большинства людей с близорукостью очки являются основным средством коррекции. В зависимости от степени близорукости вам может потребоваться носить очки только при определенных действиях, например, при просмотре фильма или вождении автомобиля. Или, если вы очень близоруки, возможно, вам придется носить их все время. Как правило, для обеспечения четкого зрения на всех расстояниях назначают однофокальные линзы.Однако пациентам старше 40 лет или детям и взрослым, у которых миопия возникает из-за стресса, связанного с работой со зрением вблизи, может потребоваться бифокальная или прогрессивная добавочная линза. Эти мультифокальные линзы обеспечивают различную силу или силу по всей линзе, чтобы обеспечить четкое зрение на расстоянии и вблизи.
• Линзы контактные. Некоторым людям контактные линзы обеспечивают более четкое зрение и более широкое поле зрения, чем очки. Однако, поскольку контактные линзы надеваются непосредственно на глаза, они требуют надлежащей оценки и ухода для защиты здоровья глаз.
• Орто-К или ЭЛТ. Другой вариант лечения миопии — ортокератология (орто-k), также известная как рефракционная терапия роговицы (CRT). В этой нехирургической процедуре вы носите серию специально разработанных жестких контактных линз для постепенного изменения кривизны вашей роговицы, передней внешней поверхности глаза. Линзы оказывают давление на роговицу, чтобы сплющить ее. Это меняет способ фокусировки света, попадающего в глаз. Вы носите контактные линзы ограниченное время, например, на ночь, а затем снимаете их.Люди с миопией легкой степени могут временно получить четкое зрение в большинстве повседневных дел.
• Лазерные процедуры. Лазерные процедуры, такие как LASIK (лазерный кератомилез in situ) или PRK (фоторефракционная кератэктомия), также являются возможными вариантами лечения близорукости у взрослых. Лазерный луч изменяет форму роговицы, удаляя небольшое количество ткани роговицы. Степень миопии, которую можно исправить с помощью PRK или LASIK, ограничена количеством ткани роговицы, которую можно безопасно удалить.В PRK лазер удаляет тонкий слой ткани с поверхности роговицы, чтобы изменить ее форму и перефокусировать свет, попадающий в глаз. LASIK удаляет ткань с внутренних слоев, но не с поверхности роговицы. Для этого часть внешней поверхности роговицы поднимается и загибается, чтобы обнажить внутреннюю ткань. Затем лазер удаляет точное количество ткани роговицы, необходимое для изменения формы глаза. Затем лоскут наружной ткани помещается на место для заживления.
• Другие процедуры рефракционной хирургии. Люди с высокой близорукостью или слишком тонкой роговицей для лазерных процедур могут быть исправлены хирургическим путем. Врач может имплантировать маленькие линзы с желаемой оптической коррекцией в глаза. Имплант может быть установлен непосредственно перед естественным хрусталиком (имплантат факичной интраокулярной линзы) или имплантат может заменить естественный хрусталик (удаление прозрачного хрусталика с имплантацией интраокулярной линзы). Эта процедура удаления прозрачного хрусталика похожа на операцию по удалению катаракты, но проводится до ее появления.
• Зрительная терапия для людей с миопией, связанной со стрессом. Терапия зрения — это вариант для людей, у которых нечеткое зрение вдаль вызвано спазмом мышц, контролирующих фокусировку глаз. Различные упражнения для глаз могут улучшить плохую фокусировку глаз и восстановить четкое зрение вдаль.

У людей с близорукостью есть множество способов исправить проблемы со зрением. Врач оптометрии поможет выбрать лечение, которое наилучшим образом соответствует визуальным потребностям пациента и его образу жизни.

Профилактика

Детям с высоким риском прогрессирующей миопии (семейный анамнез, ранний возраст начала и длительные периоды работы) могут быть полезны варианты лечения, которые, как было показано, уменьшают прогрессирование миопии. Эти методы лечения включают назначение бифокальных очковых или контактных линз, ортокератологии, глазных капель или их комбинации. Поскольку люди с миопией высокой степени подвержены большему риску развития катаракты, глаукомы и миопической дегенерации желтого пятна, лечение миопии может помочь сохранить здоровье глаз.

Как улучшить зрение: всего 5 шагов — Endmyopia®

Вы можете улучшить свое зрение за несколько недель, выполнив несколько простых шагов:

Хотите улучшить зрение? # 1: Никогда не надевайте дистанционные очки во время чтения

Очки для дальнего действия предназначены для того, чтобы вы могли ясно видеть вдаль. Когда вы используете его с близкого расстояния, вы создаете большую нагрузку на глаза. Поскольку вы привыкли к этому за годы и годы увеличения количества выписываемых рецептов, вы даже не замечаете этого.Но эта привычка — причина №1 прогрессирующей близорукости.

Как работать с крупным планом:

Если вы видите свой экран или книгу без очков, всегда снимайте их. Обычно это работает для линз с диоптрийной силой -2 диоптрии и ниже.

Если вы не видите экран без очков, проверьте, есть ли у вас старые очки. Примерьте их, вы четко видите свой экран? Посмотрите, насколько далеко вы можете видеть за пределами экрана.В идеале вы хотите, чтобы рецепт позволял вам видеть столько, сколько вам нужно, но не более того.

Другой вариант — купить очки для чтения примерно от +1 до +1,50 и надеть их поверх контактных линз для полного расстояния. Это ограничивает ваше расстояние только экраном? Если да, то отлично! Обязательно купите линзы приличного качества (вы можете сказать, не годятся ли они, если у вас возникнет усталость / головные боли от их использования).

# 2: близорукость из-за крупного плана: Улучшите зрение, делая перерывы

Об этом говорят многие ресурсы, и они правы.Но они часто ошибаются в том, сколько перерыва вам нужно и как его использовать.

Во-первых, перед перерывом работайте не более 2–3 часов. При необходимости установите таймер на своем смартфоне. 3 часа действительно должно быть пределом!

Максимум через 3 часа сделайте максимально продолжительный перерыв. Час был бы идеальным, хотя подойдет как минимум 30 минут. В это время вы хотите смотреть на далекие объекты. Лучше всего читать уличные знаки, автомобильные номера и все, что находится на расстоянии хотя бы нескольких метров.Если у вас есть очки, которые бросают вам вызов, тем лучше! Если вы носите контактные линзы, очень небольшая коррекция в стекле для чтения (+0,50) поможет вам улучшить зрение.

# 3: Хорошее зрение требует хорошего света : Всегда, всегда имейте хорошее естественное окружающее освещение

Качество света имеет значение для ваших глаз, так же как качество воздуха имеет значение для ваших легких и качество пищи для вашего тела. Нежелательный свет = плохое зрение!

Если вы можете сидеть рядом с окном во время работы, это было бы идеально.Не вариант? В этом случае подумайте о покупке лампы, имитирующей естественный свет, для настольной лампы. Обычно называемые «УФ-лампами полного спектра», вы можете купить их в Интернете, а также в некоторых местных магазинах. Вы заметите разницу, если будете постоянно использовать качественный свет!

# 4 Стимул для реального улучшения зрения : Время на улице

Ваши глаза сначала начали размываться на расстоянии от слишком крупного плана (это называется псевдобиопией, вы можете узнать больше об этом здесь).Ситуация ухудшилась из-за того, что вы надели первую пару очков во время чтения и слишком много времени проводили в помещении перед экраном (или книгой).

Если вы хотите улучшить зрение, вам нужно сделать обратное тому, что вызвало проблему. Меньше времени перед экранами и отказ от постоянных рецептов — вот ключ к вашему успеху.

# 5: Измерьте расстояние Зрение , чтобы улучшить свое зрение

Вам не нужен окулист, чтобы измерить зрение.Все, что вам нужно, это рулетка (или просто принтер и этот файл). Вы также можете распечатать глазную карту и проверить свой текущий рецепт.

Использование наших измерительных ресурсов и ведение журнала результатов покажет вам, насколько изменилось ваше зрение. То, как вы спали накануне вечером, стресс, диета, освещение — все это влияет на то, насколько хорошо вы можете видеть. Начните измерять свои глаза, отслеживайте результаты и начните понимать напряжение, а также влияние лучших привычек.

А вот видео с обзором основных шагов по улучшению зрения с некоторыми дополнительными ключевыми деталями.

Хотите узнать больше? Вот несколько ресурсов, которые помогут вам начать работу:

Ура!

-Джейк

P.S .: Глаза не «разбиты».

Это ваше использование линз и привычки ухудшают ваше зрение. И огромная оптическая промышленность стоимостью в сотни миллиардов долларов любит это. Они продолжают продавать вам очки все сильнее и сильнее и рассказывают истории о какой-то загадочной генетической «болезни близорукости».

Это чушь. Ваши глаза совершенно здоровы.

Посмотрите пост Аннет в нашей группе на Facebook. От -5,25 до последней диоптрии уже:

Точно.

Чтобы узнать, как Аннет это удалось, возьмите копию моего бесплатного (да, дорогие халявщики, не платите мне за это) 7-дневного руководства. Он научит вас основам, как вернуть глаза. Никакого коммерческого предложения!

* Никаких упражнений для глаз, никакого метода Бейтса, никакого выращивания единорогов. Просто изменения стимулов и привычек, основанные на науке и доказательствах.

Можно ли вылечить близорукость?

Бет Лонгуэр Дафф; проверено Гэри Хейтингом, OD

Упражнения для глаз и программы «естественного улучшения зрения», обещающие излечение от близорукости (близорукости), существуют уже как минимум столетие. Но работают ли они?

Проблема этих «чудесных» программ в том, что нет научных доказательств или поддающихся проверке результатов, подтверждающих их.

Сторонники этих программ самостоятельной коррекции зрения утверждают, что миопию можно обратить вспять с помощью упражнений для глаз, методов расслабления и массажа глаз. Но единственное «доказательство» эффективности, которое они предлагают для лечения так называемой близорукости, — это отзывы клиентов, купивших их продукт.

Большинство офтальмологов и исследователей зрения считают эти программы неэффективными и пустой тратой денег.

Близорукость не является заболеванием глаз. Это нарушение рефракции, вызванное слишком длинным ростом глазного яблока в детстве.Когда это происходит, свет, попадающий в глаз, не может сфокусироваться на светочувствительной сетчатке в задней части глаза. Вместо этого свет фокусируется перед сетчаткой, что делает удаленные объекты размытыми.

В настоящее время лекарства от близорукости не существует. Но есть проверенные методы, которые может назначить окулист, чтобы замедлить прогрессирование миопии в детстве. Эти методы контроля близорукости включают специально разработанные очки для контроля близорукости, контактные линзы и глазные капли с атропином.

Очки и контактные линзы по рецепту могут исправить нечеткое зрение вдаль, вызванное близорукостью.Очки и контактные линзы также могут облегчить симптомы близорукости, в том числе головные боли, напряжение глаз и косоглазие. Но корректирующие линзы работают только тогда, когда человек их носит, и не являются лекарством.

После стабилизации миопии (обычно в возрасте от 18 до 20 лет) LASIK и другие процедуры лазерной хирургии глаза становятся эффективными долгосрочными методами лечения близорукости. Но даже операция не всегда помогает от близорукости. В некоторых случаях миопия в некоторой степени может вернуться после операции.

Другой вариант лечения близорукости — ортокератология. Это примерка специально разработанных газопроницаемых контактных линз (называемых линзами орто-k) для ношения в ночное время. Линзы изменяют форму передней поверхности глаза (роговицы) во время сна, временно устраняя близорукость. Вы снимаете линзы, когда просыпаетесь, и можете четко видеть в течение дня без очков или контактных линз.

Но Орто-К не является лекарством от близорукости. Контактные линзы необходимо носить регулярно на ночь, иначе близорукость и нечеткое зрение скоро вернутся.

Если вы или ваш ребенок близорук и хотите узнать больше о контроле близорукости и вариантах лечения, назначьте сегодня офтальмологическое обследование у ближайшего к вам окулиста.

Страница опубликована в январе 2019 г.

Страница обновлена ​​в октябре 2021 г.

Что это такое, причины и лечение

Обзор

Что такое близорукость?

Людям с близорукостью (также известной как близорукость) трудно видеть удаленные объекты, но они могут ясно видеть объекты, находящиеся поблизости.Например, близорукий человек не сможет различить дорожные знаки, пока не окажется всего в нескольких футах от него.

Близорукость поражает значительный процент населения. Это нарушение фокусировки зрения, которое легко исправить с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства.

Насколько распространена миопия?

Близорукость — очень распространенное явление. По данным Американской оптометрической ассоциации, более 40% американцев страдают близорукостью, и их число быстро растет, особенно среди детей школьного возраста.Глазные эксперты ожидают, что эта тенденция сохранится в ближайшие десятилетия.

Сегодня у каждого четвертого родителя есть ребенок с той или иной степенью близорукости. Некоторые офтальмологи считают, что если ваш ребенок очень много времени проводит «рядом», например, читает или пользуется смартфонами и компьютерами, это может повысить риск развития близорукости.

Может ли близорукость привести к слепоте?

Обычно миопия — это незначительное неудобство, которое можно исправить с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства.Но в редких случаях развивается прогрессирующий тип, называемый дегенеративной миопией, который может быть очень серьезным и является основной причиной юридической слепоты. Дегенеративная миопия поражает лишь около 2% населения. Считается, что он передается по наследству и чаще встречается у евреев, японцев, китайцев и народов Ближнего Востока.

Симптомы и причины

Что вызывает миопию?

Если у вас близорукость, скорее всего, по крайней мере, один или оба ваших родителя тоже. Глазные эксперты до сих пор не уверены в точной причине близорукости, но считают, что это сочетание наследственных факторов и факторов окружающей среды.Возможно, вы унаследуете близорукость и тогда, если ваш образ жизни создает подходящие условия, вы ее разовьете. Например, если вы много работаете с близорукими глазами, например, читаете или работаете за компьютером, у вас может развиться близорукость.

Близорукость обычно появляется в детстве. Обычно состояние выравнивается, но с возрастом может ухудшиться. Поскольку свет, попадающий в ваши глаза, неправильно сфокусирован, изображения кажутся нечеткими. Думайте об этом как о неверно направленном прожекторе.Если вы направите луч прожектора не в то место на расстоянии, вы не сможете четко увидеть нужный объект.

Что такое аномалия рефракции?

Когда форма вашего глаза не позволяет свету правильно фокусироваться на сетчатке, глазные эксперты называют это ошибкой рефракции. Ваша роговица и хрусталик работают вместе, направляя свет на сетчатку, светочувствительную часть глаза, чтобы вы могли ясно видеть. Если ваше глазное яблоко, роговица или линза имеют неправильную форму, свет будет отклоняться от сетчатки или не фокусироваться непосредственно на сетчатке, как обычно.

Если у вас близорукость, у вас слишком длинное глазное яблоко спереди назад, или ваша роговица слишком изогнута, или есть проблемы с формой линзы. Свет, попадающий в ваш глаз, фокусируется перед сетчаткой, а не на ней, из-за чего далекие объекты выглядят нечеткими.

Когда офтальмолог разработает рецепт на очки для лечения близорукости, это будет отрицательное число, в зависимости от степени близорукости, например -2,00. Чем выше число, тем сильнее будут ваши линзы.

Каковы симптомы близорукости?

Если у вас близорукость, вы можете заметить:

• Далекие объекты выглядят размытыми или нечеткими.
• Закрытые элементы отображаются прозрачными.
• Головные боли.
• Напряжение глаз.
• Прищурившись.
• Усталость при вождении, занятиях спортом или взгляде на расстояние более нескольких футов.

Некоторые дополнительные симптомы близорукости, на которые следует обратить внимание у ваших детей, включают:

• Плохие оценки в школе.
• Сокращенная продолжительность концентрации внимания.
• Держите предметы близко к лицу.

Большинство случаев миопии легкие, и их легко контролировать с помощью очков, контактных линз или рефракционной хирургии. Однако в редких случаях развиваются более серьезные нарушения.

Миопия высокой степени: Редкий наследственный тип близорукости высокой степени называется миопией высокой степени. Это случается, когда глазные яблоки вашего ребенка вырастают длиннее, чем должны, или роговица становится слишком крутой. Миопия высокой степени обычно определяется как миопия с ошибкой рефракции более -6.Он может прогрессировать до более высокой степени близорукости. Миопия высокой степени обычно перестает ухудшаться в возрасте от 20 до 30 лет. Ее можно исправить с помощью очков или контактных линз, а в некоторых случаях — рефракционной хирургии, в зависимости от степени тяжести. Миопия высокой степени может повысить риск развития у вашего ребенка более серьезных проблем со зрением в более позднем возрасте, таких как катаракта, отслоение сетчатки и глаукома. При отсутствии лечения тяжелые осложнения миопии могут привести к слепоте, поэтому регулярные осмотры глаз имеют решающее значение.

Дегенеративная миопия: Дегенеративная миопия — это довольно редкая, но серьезная форма, которая обычно начинается в раннем детстве.Эта форма серьезна, потому что она повреждает сетчатку и является основной причиной юридической слепоты.

Ухудшается ли миопия с возрастом?

Да, может. Особенно во время скачков роста в подростковом и подростковом возрасте, когда тело быстро растет, близорукость может ухудшиться. В возрасте 20 лет миопия обычно проходит. У взрослых также может быть диагностирована близорукость. Когда это происходит, обычно это происходит из-за зрительного стресса или такого заболевания, как диабет или катаракта.

Зрительный стресс может быть вызван тем, что вы слишком много времени проводите вблизи, например, за чтением или работой за компьютером.Эксперты в области зрения считают, что ваши фокусирующие мышцы могут застрять в «ближнем снаряжении» из-за чрезмерного использования их таким образом.

Если вы взрослый, страдаете внезапной близорукостью, плавающими в поле зрения плавающими пятнами, вспышками света или тенями или внезапной потерей зрения на один глаз, немедленно обратитесь к офтальмологу, чтобы исключить более серьезные последствия. Состояние здоровья.

Диагностика и тесты

Как диагностируется близорукость?

Ваш офтальмолог может диагностировать близорукость с помощью стандартного осмотра зрения.Близорукость обычно диагностируется в детстве, но может развиться у взрослых в результате зрительного стресса или диабета.

Взрослые. Ваш врач проверит, как ваши глаза фокусируют свет, и измерит силу любых корректирующих линз, которые могут вам понадобиться. Сначала ваш провайдер проверит вашу остроту зрения (резкость), попросив вас прочитать буквы на глазной диаграмме. Затем он или она с помощью ретиноскопа с подсветкой измерит, как свет отражается вашей сетчаткой. Ваш провайдер также будет использовать фороптер.Фороптер — это инструмент, который измеряет величину вашей аномалии рефракции, помещая перед вашими глазами серию линз. Вот как ваш поставщик медицинских услуг определяет необходимую вам прочность линз.

Детский. Ваш педиатр будет проверять глаза вашего ребенка при каждом осмотре. По возможности, первое обследование глаз следует проводить в возрасте до 1 года. Если у вашего ребенка нет явных проблем со зрением, запланируйте повторный осмотр глаз перед детским садом. Поскольку близорукость передается в семье, если у вашего ребенка есть члены семьи с проблемами зрения, еще важнее проверить глаза на ранней стадии.Если вы, ваш или ваш педиатр заметите какие-либо проблемы со зрением, вашего ребенка могут направить к окулисту или детскому офтальмологу.

Во время осмотра детского зрения ваш офтальмолог проведет физический осмотр глаз вашего ребенка и проверит наличие регулярного светового рефлекса. Для детей в возрасте от 3 до 5 лет ваш поставщик медицинских услуг также проведет проверку зрения с использованием тестов на зрение, картинок, букв или «игры с кувырком E», также называемой «Тест на остроту зрения наугад E».«Поскольку зрение вашего ребенка продолжает меняться по мере роста, продолжайте проверять его зрение у педиатра или офтальмолога перед первым классом и каждые два года после этого. Хотя в большинстве школ проводятся проверки зрения, они обычно не позволяют диагностировать близорукость. Примерно три четверти близоруких детей диагностируются в возрасте от 3 до 12 лет.

Американская оптометрическая ассоциация рекомендует проводить всесторонние обследования зрения для раннего выявления нарушений зрения, когда их легче контролировать как детям, так и взрослым.

Ведение и лечение

Как лечится миопия?

Очки или контактные линзы могут исправить близорукость у детей и взрослых. Только для взрослых (за редким исключением для детей) существует несколько типов рефракционных операций, которые также могут исправить близорукость.

При близорукости рецепт на очки или контактные линзы имеет отрицательное число, например -3,00. Чем выше число, тем сильнее будут ваши линзы. Рецепт помогает глазам фокусировать свет на сетчатке, улучшая зрение вдаль.

• Очки. Самый популярный способ исправить близорукость у большинства людей — это очки. В зависимости от степени необходимой коррекции зрения вы будете носить очки либо ежедневно, либо только тогда, когда необходимо зрение вдаль. Очки могут понадобиться только для вождения. Некоторым детям с близорукостью могут потребоваться только очки, чтобы играть в мяч, смотреть фильм или просматривать классную доску. Некоторым людям может потребоваться постоянно носить очки, чтобы четко видеть . Однозрительная линза сделает зрение вдаль более четким.Но пациентам старше 40 лет с близорукостью может потребоваться бифокальная или прогрессивная линза, чтобы четко видеть как вблизи, так и вдаль.
• Линзы контактные. Некоторые люди считают, что их зрение вдаль становится острее и шире с контактными линзами. Потенциальным недостатком является то, что они требуют большего ухода для поддержания чистоты. Спросите своего врача, какой тип подходит для вашего уровня близорукости и других аномалий рефракции.
• Орто-К или ЭЛТ. Некоторые люди с миопией легкой степени могут быть кандидатами на временные рефракционные контактные линзы роговицы, которые вы носите перед сном, чтобы временно изменить форму роговицы, на время, достаточное для того, чтобы видеть вашу повседневную деятельность.
• LASIK — это процедура кератомилеза in situ с применением лазера, наиболее распространенная операция по коррекции близорукости. В процедуре LASIK ваш офтальмолог использует лазер, чтобы прорезать лоскут через верхнюю часть роговицы, изменить форму внутренней ткани роговицы, а затем вернуть лоскут на место.
• LASEK — это процедура субэпителиальной кератэктомии с помощью лазера. В процедуре LASEK ваш офтальмолог с помощью лазера прорезает лоскут только через верхний слой (эпителий) роговицы, изменяет форму внешних слоев и затем закрывает лоскут.
• PRK — это аббревиатура от фоторефракционной кератэктомии, которая представляет собой тип лазерной хирургии глаза, используемый для коррекции близорукости легкой или средней степени, а также может использоваться для коррекции дальнозоркости и / или астигматизма. В процедуре PRK ваш офтальмолог использует лазер для изменения формы поверхности вашей роговицы, которая сглаживает ее и позволяет лучам света фокусироваться на сетчатке. В отличие от LASIK, офтальмолог не разрезает лоскут. PRK предпочтительнее для пациентов с более тонкой или шероховатой роговицей, поскольку она разрушает меньше роговичной ткани, чем сопоставимая операция LASIK.
• Факичные интраокулярные линзы — это вариант для пациентов с миопией высокой степени или чьи роговицы слишком тонкие для ФРК или LASIK. Факичные интраокулярные линзы размещаются внутри глаза прямо перед естественным хрусталиком.
• Имплант интраокулярной линзы позволяет офтальмологу хирургическим путем вставить в ваш глаз новую линзу вместо вашей естественной. Эта процедура проводится до того, как разовьется катаракта.
• Зрительная терапия — вариант, если близорукость вызвана спазмами фокусирующих мышц.Вы можете укрепить мышцы с помощью упражнений для глаз и улучшить концентрацию внимания.

Жить с

Как предотвратить ухудшение миопии?

Хотя от близорукости нет лекарства, есть ежедневные шаги, которые можно предпринять, чтобы поддержать общее состояние здоровья глаз. В наши дни особенно важно установить ограничения для своих детей (и для себя) на действия, которые приводят к перенапряжению глаз.

Попробуйте эти советы по сохранению зрения:

• Ограничение времени на цифровых устройствах.
• Делайте перерывы экрана, чтобы растянуть глазные мышцы.
• Не читайте и не работайте при тусклом свете.
• Поощрять выход на улицу.
• Носите солнцезащитные очки на улице.
• Используйте защитные очки для занятий спортом / хобби.
• Бросьте курить.
• Запланируйте регулярные проверки зрения.
• Спросите своего врача о глазных каплях с атропином для замедления прогрессирования заболевания.
• Спросите своего врача о контактных линзах с двойным фокусом для замедления прогрессирования у детей.

Помните: не позволяйте глазам вашего ребенка или вашего ребенка застревать «рядом с оборудованием» из-за того, что вы слишком много времени проводите за компьютерами или смартфонами.Выйди на улицу. Сделайте поход в парк обычной семейной прогулкой. Выгуливать собаку. Выходи и получай удовольствие.

Какие продукты следует есть моей семье, чтобы глаза оставались максимально здоровыми?

Глаза каждого человека зависят от питательных веществ из продуктов, которые мы едим, для поддержания жизненно важных тканей и функций глаза. Питание особенно важно для зрения вашего ребенка, поскольку его глаза растут и развиваются. В дополнение к ограничению потребления колы с кофеином, держите всех гидратированным, выпивая достаточное количество воды.

Также старайтесь есть продукты, богатые:

• Витамин А. Вам необходимо достаточное количество антиоксиданта витамина А в вашем рационе (или в виде добавок) для поддержания поверхности ваших глаз и здорового зрения. Есть источники, богатые витамином А, на любой вкус. Выбор продуктов на основе растений включает такие овощи, как сладкий картофель, листовые зеленые овощи и морковь. Или вы можете выбрать продукты животного происхождения, такие как сыр, жирная рыба или печень.
• Витамин С. Лучшие продукты для получения суточной дозы витамина С — это фрукты и овощи, включая апельсины, грейпфрут, клубнику и брокколи.
• Лютеин. Ешьте листовые зеленые овощи, чтобы получить достаточно лютеина, который помогает глазам фильтровать вредный синий свет, который может повредить сетчатку.

Вы можете дополнить свой рацион или рацион вашего ребенка поливитаминами, если считаете, что их недостаточно. Однако помните, что витамины, содержащиеся в таблетках, не так хорошо усваиваются организмом, как те, которые естественным образом содержатся в свежих продуктах.

Попробуйте эти рецепты, чтобы включить нужные витамины в семейное меню:

Забота о зрении в семье означает регулярные осмотры зрения, регулярный уход за глазами и здоровое питание.Сохранение этих здоровых привычек поможет всем вам увидеть будущее, наполненное всем, что вы любите.

Как распознать близорукость в офтальмологической клинике

Community Eye Health. 2019; 32 (105): 15–16.

Мишель Л. Хеннелли

Директор программы магистратуры в области клинической оптометрии: Отдел оптометрии и визуальных наук, Сити, Лондонский университет, Великобритания

Мишель Л. Хеннелли, директор программы магистратуры в области клинической оптометрии: Отдел оптометрии и визуальных наук, город, Лондонский университет, Великобритания;

Это статья в открытом доступе, распространяемая под некоммерческой лицензией Creative Commons Attribution.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Офтальмологические медсестры и другой вспомогательный медицинский персонал могут обнаружить миопию с помощью диаграммы Снеллена и окклюдера для точечного отверстия.

Проверка остроты зрения с помощью акробатической Е-таблицы. UGANDA

Миопия — это нарушение рефракции, которое возникает, когда глаз длиннее обычного или имеет слишком крутую роговицу (стр. 4). Люди с близорукостью, также известной как близорукость или близорукость, могут четко видеть близлежащие объекты, но объекты, расположенные дальше, кажутся размытыми и не в фокусе.Нормальное зрение можно восстановить, назначив правильные очки или контактные линзы.

В идеале аномалии рефракции у детей (миопия, гиперметропия и / или астигматизм) должны выявляться в программах скрининга глаз в школах или в общине. При отсутствии таких программ взрослые и дети будут обращаться в клинику с целым рядом состояний.

Поэтому важно знать о миопии и не забывать о ней при обследовании глаз.

О близорукости

Миопия может передаваться по наследству, и есть также свидетельства того, что она чаще возникает в сообществах, где дети проводят меньше времени на открытом воздухе и больше времени занимаются рядом с работой.Его можно исправить с помощью очков или контактных линз с правильной светосилой, выраженной в диоптриях (D). Люди, которым требуется оптическая коррекция ≤ −0,50 D, считаются страдающими миопией.

«Имеются данные о том, что близорукость чаще возникает в сообществах, где дети проводят меньше времени на открытом воздухе и больше времени на работе».

Миопия высокой степени поражает около 10% людей с миопией и определяется Всемирной организацией здравоохранения как требующая коррекции ≤ −5 D.Люди с миопией высокой степени подвержены большему риску дегенерации желтого пятна, отслоения сетчатки, глаукомы и катаракты. Из них катаракта — единственное обратимое состояние: зрение можно восстановить за одну быструю хирургическую процедуру. Отслоение сетчатки может вызвать внезапную потерю зрения и требует срочного хирургического лечения для повторного прикрепления сетчатки; невыполнение этого требования может привести к полной потере зрения на этот глаз. Дегенерация желтого пятна и глаукома вызывают прогрессирующую потерю зрения, которую нельзя обратить вспять, поэтому раннее выявление важно, поскольку лекарства или хирургическое вмешательство могут в лучшем случае замедлить или остановить их прогрессирование.

В этой статье описывается, как обнаружить близорукость и когда следует направить кого-либо к соответствующему специалисту в области здравоохранения для комплексного обследования глаз, рефракции и назначения очков.

1 Анамнез, симптомы и признаки

Признаки миопии у детей включают:

• Плохое зрение вдаль

• Просмотр объектов с необычно короткого расстояния

• Плохая концентрация в школе

• Прищуривание или приглядывание хотя прищурился.

Люди с близорукостью могут жаловаться на:

• Затуманенное зрение вдаль

• Фронтальные головные боли.

Спросите о предыдущей истории глаз человека, например очки или ленивый глаз, а также о семейном анамнезе, включая близорукость (из-за семейной связи), глаукому, сахарный диабет и гипертонию. Вспышки и вспышки света связаны с отслоением сетчатки и требуют срочного обращения к офтальмологу. Двойное зрение связано с рядом состояний, включая косоглазие (ленивый глаз) и неврологические расстройства, и требует направления к медицинскому работнику или офтальмологу.

Спросите об общем состоянии здоровья, лекарствах, водит ли человек и его хобби.

Закончите открытым вопросом: «Есть ли что-нибудь еще, что, по вашему мнению, мне следует знать о ваших глазах или вашем здоровье?» Если вы тщательно задавали вопросы, ответ должен быть отрицательным, что может быть записано в примечаниях как NOC (никаких других комментариев).

2 Измерьте остроту зрения

Проверка остроты зрения должна быть частью каждого осмотра глаз. «Отсутствие ошибки рефракции» на этом расстоянии считается равным 6/6 или 20/20, даже если на графике могут быть еще более мелкие линии, такие как 6/5 или 6/4.

Шаги

• Используйте карту Снеллена, расположенную на расстоянии 6 метров (20 футов) от человека.

• Для детей младшего возраста или тех, кто не умеет читать, используйте таблицу для переворачивания E или C и попросите их указать направление открытия каждой буквы.

• Убедитесь, что карта хорошо освещена или освещена естественным светом, поскольку диаграммы Снеллена предназначены для проверки центрального зрения при высоком контрасте. ¹

• Объясните процедуру человеку.

• Расположите человека, сидя или стоя, на расстоянии 6 метров (20 футов) от карты.

• Очистите и высушите окклюдер. Если нет простого окклюдера, используйте чистую карту или салфетку. Попросите пациента закрыть один глаз, но не давить на него.

• Проверяйте по одному глазу за раз. Начиная с верхней части таблицы, попросите человека прочитать буквы (таблица Снеллена) или указать в направлении открытого конца буквы (переворачивание таблицы E или C).Расположите карту на расстоянии 3 метра (10 футов), если зрение человека меньше 6/60, и запишите 3 метра вместо 6 (например, 3/60).

• Запишите остроту зрения (записывается дробью рядом с наименьшей строкой, которую человек может прочитать). Например, если человек не может прочитать нижний ряд (острота зрения 6/6), но может прочитать следующий ряд букв (6/9), то его острота зрения будет 6/9.

• Если пациент не видит букв в строке 6/6, у него может быть нарушение рефракции, например близорукость.

3 Выполните тест с крошечным отверстием

Тест с крошечным отверстием в основном используется для взрослых и детей старшего возраста. Детям в возрасте до 7–8 лет будет сложно увидеть хотя бы одно точечное отверстие. Окклюдеры с множественными проколами могут работать лучше, но если они недоступны, направьте всех детей с VA <6/6 на рефракцию.

Окклюдер точечного отверстия (непрозрачный диск с одним или несколькими маленькими отверстиями) используется для определения того, вызвано ли ухудшение зрения из-за ошибки рефракции. В этом случае точечное отверстие приведет к улучшению остроты зрения.

Если прокол ухудшает зрение, это может указывать на заболевание желтого пятна, помутнение центральной линзы или другие причины ухудшения зрения. Если острота зрения не изменилась, это может быть вызвано амблиопией. Детей и взрослых, подозреваемых в наличии этих заболеваний, необходимо направить.

Окклюдер точечного отверстия — это непрозрачный диск с одним или несколькими маленькими отверстиями. У людей с близорукостью острота зрения увеличивается при использовании точечного отверстия. TANZANIA

Steps

• Очистите и просушите окклюдер для точечного отверстия.

• Попросите пациента закрыть один глаз окклюдером и расположить точечное отверстие так, чтобы он мог видеть сквозь него.

• Проверяйте по одному глазу, следуя той же процедуре, которая использовалась для проверки остроты зрения.

4 Следует ли мне сослаться?

Если человек может читать больше букв с точечным отверстием, чем без него, он, вероятно, имеет аномалию рефракции, например близорукость. Все пациенты (взрослые и дети), у которых острота зрения улучшается в результате прокалывания, и / или у которых проявляются симптомы, соответствующие аномалии рефракции, следует направлять для полной рефракции и обследования глаз.Направляйте пациентов с признаками или симптомами глазных болезней на всестороннее обследование глаз (включая осмотр с помощью щелевой лампы, если возможно), если вы не можете провести его самостоятельно.

Как улучшить зрение во время сна?

Миопия (близорукость) — распространенное состояние, при котором вы можете четко видеть объекты, которые находятся рядом с вами, но не можете также сфокусироваться на объектах, которые находятся далеко.Примерно половина взрослого населения США страдает близорукостью, и ожидается, что это число только увеличится из-за таких факторов, как большее количество людей, живущих дольше, больше времени, проводимого рядом с работой (например, глядя на экраны), и меньше времени, проводимого на открытом воздухе.

Близорукость порождает множество проблем. Дети и ученики могут испытывать трудности в школе, в то время как у близоруких пожилых людей чаще развиваются такие состояния, как дегенерация желтого пятна, катаракта и отслоение сетчатки, которые могут привести к серьезным проблемам, включая слепоту.Раннее лечение миопии является ключом к замедлению ее прогрессирования и отсрочке или предотвращению серьезных последствий.

Симптомы миопии включают трудности с четкой фокусировкой на удаленных объектах (например, дорожных знаках), в то время как объекты крупным планом четкие и легко различимые. Близорукий человек также может заметить, что прищуривается, чтобы видеть более четко; они могут испытывать напряжение глаз, головные боли или чувство усталости во время занятий спортом или вождения.

Что такое ортокератология?

Ортокератология, также известная как ортокератология, — это современное лечение, при котором используются специальные контактные линзы, предназначенные для изменения формы роговицы и коррекции зрения.В большинстве случаев вы будете носить линзы Ortho-K на ночь во время сна, чтобы изменить форму передней поверхности глаза. Улучшения, которые вы испытываете в своем зрении, обратимы, но вы можете сохранить свои результаты, продолжая носить линзы в соответствии с указаниями. Было показано, что Орто-К не только дает пациентам четкое зрение в течение дня, но и замедляет прогрессирование миопии.

Клиника лечения близорукости WCLI

В Институте контактных линз Вестона одна из наших услуг — клиника управления близорукостью, где мы предлагаем ортокератологическое лечение, а также другие методы для замедления прогрессирования миопии у наших пациентов.Хорошими кандидатами в нашу клинику управления близорукостью могут быть люди, которые:

• Развитая близорукость в детстве
• Имеют близорукость в семейном анамнезе
• Сильно близорукие
• Имеют прогрессирующую близорукость, которая ухудшается с каждым годом

Наши офтальмологи в Уэстоне, штат Флорида, могут помочь определить, попадаете ли вы в одну из этих категорий.

Что мы делаем

Наша клиника управления близорукостью предлагает широкий спектр процедур, в том числе:

• Ортокератологические линзы.Наши линзы ortho-k разрабатываются индивидуально для каждого пациента. Мы наносим на карту переднюю поверхность вашего глаза с помощью специального оборудования и используем собранную информацию для создания линзы специально для вас. Затем вы будете носить линзы на ночь, пока спите, и снимать их утром, чтобы наслаждаться четким зрением в течение всего дня без корректирующих очков или контактных линз.
• Мультифокальные мягкие линзы с удаленным центром. Эти специальные линзы носят точно так же, как обычные мягкие контактные линзы. Однако у них есть разные «зоны», которые обманывают глаз и помогают предотвратить дальнейшее развитие миопии.
• Лечение атропином. Атропин — это лекарство в виде глазных капель. В высоких дозах атропин вызывает расширение зрачка и расслабляет фокусный центр глаза. В этом лечении используется низкая концентрация атропина, чтобы предотвратить ухудшение миопии.

Все эти методы лечения помогают замедлить прогрессирование миопии.

Важность регулярных осмотров глаз

Особенно, если вы испытываете проблемы со зрением — но даже если у вас их нет — важно регулярно проверять глаза, чтобы выявлять и лечить потенциальные проблемы на ранней стадии.Комплексные проверки зрения могут помочь определить инструменты, необходимые для того, чтобы помочь учащимся лучше всего учиться в школе; они также оценивают серьезные заболевания глаз, такие как глаукома, которые могут не вызывать симптомов, пока не станут очень серьезными.