Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Как можно отдохнуть в выходные: Как провести выходные так, чтобы действительно отдохнуть | by Reminder Editors | Reminder

Содержание

Куда поехать на выходные на машине и без, где можно отдохнуть в Подмосковье? (сезон 2021)

До отпуска еще далеко, а усталость уже валит с ног? Хочется все бросить и куда-нибудь убежать? Есть выход – плодотворно отдохнуть пару дней. Для этого вполне хватит выходных. Куда поехать на выходные? Вариантов много, все зависит от финансовых возможностей и индивидуальных предпочтений.

Идеи для отдыха в выходные

  • Можно отправиться в двухдневное путешествие на автобусе. Турагентства предлагают множество интересных маршрутов.
  • Для любителей пассивного отдыха – отдых выходного дня на турбазе, в пансионате.
  • Рыбалка – отличный вид отдыха, а главное, прибыльный. Улов – достойное вознаграждение за терпеливое ожидание своей золотой рыбки.
  • Последнее время популярными стали двухдневные туры на самолете в европейские столицы: Вену, Прагу, Париж, Барселону, Будапешт.
  • Лучший отдых – смена вида деятельности. Смените кресло в офисе на автомобильное кресло и проложите свой познавательный маршрут по родному краю. Двухдневное путешествие на автомобиле, ночевка в кемпинге, посещение старинных усадеб, музеев, храмов. К тому же, по дороге можно купить предметы национальных ремесел, а также экологически чистые продукты.
  • Отлично поднимет настроение и позволит расслабиться девушкам незабываемый шопинг заграницей. Выходных для этого вполне достаточно.
к содержанию ↑

Романтический вояж в Европу на week-end

Вы еще не придумали, куда поехать отдохнуть на выходные? Станьте романтиком, проведите незабываемый week-end с любимой в городе любви – в Париже! Много ли нужно двум влюбленным сердцам? Посидеть в кафе на Монмартре, подняться на Эйфелеву башню, прокатиться на кораблике по знаменитой Сене, погулять по Елисейским полям, вдохнуть пьянящий дух самого любвеобильного города Европы. А если на верхушке Эйфелевой башни вы сделаете любимой предложение руки и сердца, то ваш романтический week-end станет легендой вашей семьи и будет передаваться из уст в уста.

Выходные, проведенные в Праге, подарят множество легенд и преданий, которые хранят средневековые мостовые Златоглавой столицы Чехии. Двух дней, конечно мало, чтобы увидеть всю Прагу, но достаточно, чтобы влюбиться в нее и желать вернуться сюда снова и снова.

За пару дней вы успеете побывать на Карловом мосту, посетить резиденцию чешских королей, полюбоваться красотой Праги с высоты птичьего полета с одной из башен столицы, услышать бой часов на Староместской площади и восхититься старинными астрономическими часами Орлой. Обязательно прокатитесь на кораблике по Влтаве – с реки Прага выглядит еще привлекательнее. Ну и не забудьте выпить великолепного чешского пива и отведать национальное чешское блюдо – Вепрево колено.

Посетить европейскую музыкальную столицу Вену интересно не только музыкантам. Любой образованный человек с интересом окунется в атмосферу роскоши и благополучия столицы бывшей Австро-Венгерской империи. По улицам Вены таксисты ездят на черных Мерседесах, пожилые люди никуда не спешат, а преспокойно пьют кофе в уличных кафешках, почитывая газеты. Выходные в Вене – это праздник для души. Обзорная экскурсия по столице даст новые впечатления и интересные факты из истории Австрии, ее культуры, ее монархов и великих музыкантов.

В Мюнхен знатоки ездят на Октоберфест – популярный праздник пива. Двухдневная поездка в любое время года позволит не только ознакомиться с древними пивоварными традициями, но и осуществить культурную программу и посетить знаменитые баварские замки Нойшванштайн и Хоэншвангау.

Венгерский week-end имеет особое очарование. Будапешт – уникальная европейская столица, где Буда находится на одном берегу Дуная, а Пешт – на другом берегу. Экскурсионный автобус провезет туристов по двум половинкам одного города, проедет по красивейшему мосту через Дунай. Вы услышите интересный рассказ об истории Австро-Венгрии, прокатитесь по Дунаю на кораблике с бокалом шампанского. Вы сможете получить СПА-процедуры в термальных купальнях, а также продегустировать знаменитые венгерские вина и отведать настоящий венгерский гуляш.

к содержанию ↑

Путешествуй на машине!

Если поездка в группе для вас обременительна, вы не любите ходить толпой и ловить слова экскурсовода, если вы умеете самостоятельно пролагать маршруты своих путешествий, то автомобиль – лучший ваш помощник в таком путешествии. А куда поехать на выходные на машине — решать только вам. Преимущества поездки на авто очевидны:

  • Уникальный маршрут
  • Свобода от жесткого расписания
  • Индивидуальный план остановок
  • Произвольная длительность осмотра достопримечательностей
  • «Зеленые стоянки», где захочется

Несколько советов по подготовке к автомобильному вояжу:

  1. Запаситесь картой автомобильных дорог
  2. Отметьте города, которые желаете посетить
  3. Рассчитайте протяженность маршрута, время в пути, расход бензина
  4. Определите место ночевки
  5. Определите длительность осмотра достопримечательностей
  6. Спланируйте, где будете обедать, ужинать и отдыхать
  7. Запаситесь сухим пайком и питьевой водой

Если круг ваших интересов ограничен Золотым кольцом, то вполне можно совершить двухдневный тур на автомобиле по маршруту Ярославль – Плес – Кострома, Калуга – Ясная Поляна – Тула. Паломнический тур к святым местам в Дивеево. По пути посетите Троицкий женский монастырь в Муроме, мужские монастыри Спасо-Преображенский и Благовещенский. В Дивеево можно окунуться в святой источник, пообедать в монастырской трапезной.

к содержанию ↑

Шопинг выходного дня

Уже стало традицией, не только у очень богатых людей, прикупить себе обновки заграницей. Неудивительно, ведь распродажи и скидки в Европе почти круглогодично. В предместьях больших городов построены целые городки для любителей шопинга.

Вещи знаменитых брендов можно купить со скидкой до 70%. А туры на 2-3 дня, например, в Италию или Грецию можно приобрести от 100 евро.

Вот, куда можно поехать на выходные. За эти деньги вас не просто доставят в страну, но и разместят в отеле, накормят завтраками, на автобусе отвезут в аутлеты и вернут в Москву на самолете. Поймать такой тур вполне реально не в «сезон», с января по май и в октябре-ноябре, а также на рождественские распродажи.

Самой привлекательной страной для шопоголиков является Италия. Летите в Милан, но только не в неделю официальных распродаж. В этот период толпы любителей ухватить модные и дешевые вещи со всей Европы хлынут в миланские магазины. Будет очень непросто пробиться к кронштейнам с вещами и к прилавкам. Но в любое другое время цены и скидки в миланских бутиках порадуют своей доступностью и демократичностью.

Популярны поездки в Римини с посещением знаменитых аутлетов. Отправившись в двухдневную поездку в Италию, вы сможете не только порадовать себя обновками, но и обогатить себя духовно. Обязательно посетите уникальное карликовое государство Сан-Марино. Изумительная природа, средневековая архитектура, старинные улочки Сан-Марино оставят неповторимое впечатление от поездки.

Если вы желаете совместить полезное с приятным и накопили денег на новую шубку, то поездка на выходные в Грецию станет для вас отличным вариантом. Ведь туроператоры предлагают шуб-туры даже за один евро! Вас на самолете домчат до города Салоники, встретят на автобусе, разместят в гостинице не ниже 4*, будут кормить завтраком и ужином, а днем отвезут в мир мехов и шуб, в самые популярные меховые магазины. Вам даже устроят обзорную экскурсию в Салониках. Условие одно – купить шубу! Но вы как раз за этим и поедете!

к содержанию ↑

Экологический туризм

Такое направление отдыха стало достаточно модным в последнее время. Отправьтесь в выходные дни в лес, на реку, на берег водохранилища, устройте пикник с друзьями и родственниками на природе. В таком времяпровождении есть ряд преимуществ перед другими видами короткого отдыха:

  • Не требует больших финансовых вложений
  • В поход или поездку можно отправиться в ближайший национальный парк, к озеру, на берег реки
  • Позволяет лучше узнать родной край
  • Можно кататься на велосипеде, ловить рыбу, собирать ягоды
  • Отличный вариант семейного отдыха с детьми
к содержанию ↑

Двухдневные туры на автобусе

Многих привлекает история государства Российского. Поэтому так популярны у россиян поездки по Золотому кольцу с посещением древних русских городов Владимир, Суздаль, Ростов Великий, Муром и других. И на вопрос — куда поехать в выходные в Подмосковье, существует масса предложений, удовлетворяющих пожелания искушенных путешественников и начинающих туристов.

Вот некоторые варианты коротких туров, которые вполне можно реализовать в выходные дни. Привлекательным для коротких туров является то, что в такую неутомительную поездку вполне можно поехать вместе с детьми. Прекрасный вариант для школьных каникул. Только позаботиться о билетах и экскурсиях стоит заранее, так как желающих, особенно в летний период, праздничные и выходные дни всегда много.

к содержанию ↑

Маршрут: Владимир – Боголюбово — Суздаль

Самый популярный маршрут, существующий уже более 20 лет. Древний город Владимир сохранил архитектурные памятники XII века и радует туристов великолепными фресками Андрея Рублева в Успенском соборе, сохранившимися до наших дней Золотыми воротами и Дмитриевским собором.

Для осмотра уникальной церкви Покрова на Нерли экскурсионный автобус доставит туристов в Боголюбово, а провести дегустацию 10 сортов знаменитой медовухи можно на специальной экскурсии в Суздали. Рассказ о традициях приготовления Суздальской медовухи будет дополнен закусками, которые традиционно подавались к столу вместе с медовым сбитнем.

Богат древний город Суздаль своими церквями и палатами XIII-XVI веков: Рождественский собор, древний белокаменный Кремль, Спасо-Ефимьев монастырь. Особый интерес у туристов вызывает музей крестьянского быта и деревянного зодчества. Вы привезете на память об этой поездке деревянные ложки, матрешки, кружки и ковши для медовухи, расписные глиняные свистульки порадуют детей.

В стоимость тура, кроме экскурсионной программы, входит завтрак, 2 обеда и ужин.

к содержанию ↑

Маршрут: Иваново – Шуя — Палех

Хотите найти себе невесту? Поезжайте в «город невест» Иваново. Старинная текстильная фабрика обернула в свои ситцы полмира. А какие девушки там работают! Интересный рассказ об истории предприятия, концертная программа, посещение особняков фабрикантов, ужин с дегустацией продукции Шуйского ликеро-водочного завода, поездка в Палех за изумительными лаковыми миниатюрами, которые ценятся во всем мире. Из этой поездки вы привезете не только новые впечатления, но и полезные и красивые вещи и сувениры.

Удачных выходных!

Это интересно:

Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Недорогие туры выходного дня по России в 2021, 2022 годах из СПб

Зачем ждать отпуска, чтобы весело и приятно провести время? Если Вы думаете, что выходных дней недостаточно для того, чтобы хорошо отдохнуть, свяжитесь с нами, и Вы поймете, что ошибаетесь! Для полноценного отдыха и снятия накопившейся усталости Вам помогут специальные туры выходного дня с отправлением из Санкт-Петербурга. Совсем не обязательно ехать за тридевять земель. Россия — громадная страна, в ней так много интересного! Путешествия по городам России могут стать настоящей находкой для всех, кто любит разнообразие, а опытные экскурсоводы сделают эти поездки поистине незабываемыми.

​​​​​​​Статистика последних лет показывает, что отдых в Ленобласти на выходные становится все более популярным! И это неудивительно. Краткосрочная перемена мест и новые впечатления прекрасно снимают усталость и дают хороший заряд активности. Можете не сомневаться, что, выбрав экскурсию на выходные дни по городам России, Вы получите не меньше удовольствия, чем от отдыха в знаменитых туристических столицах мира. Не стоит думать, что пары дней недостаточно, чтобы посетить какое-либо живописное или историческое место недалеко от пыльного и шумного города. Предлагаемые нами туры на выходные — лучшее тому подтверждение.

Прекрасным отдыхом может стать и праздничный тур, тем более что в России практика таких путешествий уже хорошо прижилась. Длительные праздники, которыми так славится наша страна, иногда приводят нас в замешательство: все, что может предложить любимый город, уже порядком надоело, а хочется чего-нибудь этакого… А ведь необъятная Россия богата регионами, способными наполнить Ваш отдых яркими и запоминающимися приключениями.

Короткие туры выходного дня в России — это оптимальное решение для тех, кто ценит свое время и хочет полноценно и интересно отдохнуть. Не отказывайте себе в удовольствии, отложите все свои повседневные дела и отправляйтесь в незабываемое путешествие из СПб по самым живописным местам нашей Родины!

Топ-10 городов, куда можно отправиться на поезде на выходные — Блог OneTwoTrip

Мы собрали список из 10 городов России, куда можно отправиться на выходные на поезде.

Санкт-Петербург

Фото: @lisa_sakva / polina_vegas_ / Instagram.com

В Санкт-Петербурге можно провести по-настоящему незабываемые выходные. Если вы в Северной столице первый раз — прогуляйтесь по Невскому проспекту, полюбуйтесь на старинные соборы и попробуйте знаменитые пышки — так называются местные пончики. Ну а если вы в Питере завсегдатай, тогда вас могут удивить экскурсия по заброшенным особнякам и дворцам, прогулка по крышам (это опасно, но очень увлекательно) или сплав на байдарке по городским каналам.

А вечером не забудьте совершить гастрономический тур по улице Рубинштейна.

Москва — Санкт-Петербург 21 июня: от 1035 р. на одного*

Москва

Фото: Shutterstock.com

Весенняя Москва прекрасна! Столица ждёт вас на выходные к себе в гости: гулять по новому парку Зарядье недалеко от Кремля и по обновлённым пешеходным улицам в центре, есть знаменитое мороженое в ГУМе, кататься на велосипедах в Парке Горького и рассматривать ночной город со смотровой площадки «Москва Сити» на 54 этаже. Конечно, 2 дня в Москве это очень мало, но вы точно запомните надолго эти выходные!

Санкт-Петербург — Москва 21 июня: от 1056 р. на одного*
Нижний Новгород — Москва 20 апреля: от 553 р. на одного*

Нижний Новгород

Фото: Madrugada Verde / Shutterstock.com

Старинный купеческий Нижний Новгород покорит вас узкими улочками, прекрасной русской природой вокруг и панорамами Волги. Обязательно прокатитесь на канатной дороге, которая соединяет Нижний Новгород с соседним городом-спутником: это единственная в Европе переправа над водой, протяжённостью 3,6 километра.

За 15 минут поездки можно успеть рассмотреть Волгу с высоты птичьего полёта и насладиться видами города.

Москва — Нижний Новгород 21 июня: от 622 р. на одного*

Экскурсии от местных жителей в Нижнем Новгороде

Владимир

Фото: @maxim_nyrtsov / Instagram.com

Владимир — город-памятник белокаменного зодчества с тысячелетней историей, в котором все улицы напоминают о старинных временах. Главные достопримечательности города — это храмы и соборы, многим из которых больше пятисот лет. Стоит обязательно потратить несколько часов на поездку в село Боголюбово, что недалеко от Владимира — там находится знаменитый храм Покрова на Нерли, которому уже более 850 лет. Он построен на заливном лугу, поэтому весной есть уникальный шанс увидеть церковь, окружённую со всех сторон водой.

Москва — Владимир 21 июня: от 455 р. на одного*

Казань

Казань — город, в котором соединились Восток и Запад, яркие памятники разных культур и религий. Мечети здесь соседствуют с православными храмами, а русская кухня — с татарской и восточной. Казань не только имеет богатую историю, но и активно развивается в современных направлениях: в городе построены крупные спортивные объекты для проведения различных соревнований, а недалеко от Казани построен Иннополис — город технологий, который в будущем должен стать российской Силиконовой долиной. После прогулок по городу отправляйтесь в аквапарк — здесь он один из самых крупных в мире! Тут вас ждёт более 50 водных аттракционов, СПА и бассейн под открытым небом.

Москва — Казань 21 июня: от 1191 р. на одного*

Ярославль

Фото: @ariadnaloves / @maks_romanoff / Instagram.com

Ярославль — столица Золотого кольца, которую каждый год посещают тысячи туристов. В городе, который основал Ярослав Мудрый аж в 1010 году, и сегодня можно найти массу интересного. Волжская набережная и Стрелка двух рек — Волги и Которосли — самое живописное место для прогулок. Любители спорта смогут вживую увидеть здесь домашнюю арену легендарной команды «Локомотив».

Музеи, старинные церкви и лавки мастеров развлекут любого путешественника.

Москва — Ярославль 21 июня: от 626 р. на одного*

Экскурсии от местных жителей в Ярославле

Рязань

Фото: © www.sotsproekt-ryazan.ru (2017)

Рязань — город с богатой историей, переживший нашествие монголо-татарского ига, полное разорение и возрождение из пепла. Рязань окружена прекрасными мещерскими просторами — природой этих мест вдохновлялись Сергей Есенин и Константин Паустовский. До сих пор многие художники приезжают сюда, чтобы написать свои лучшие пейзажи. Рязанский кремль — одна из самых красивых крепостей России. Первые жители стали селиться вблизи кремля еще до основания Руси в 882 году.

Москва — Рязань 21 июня: от 396 р. на одного*

Воронеж

Фото: @artyom_mirniy / Instagram.com

Воронеж — уютный и приветливый город, который расположился между Золотым кольцом и донскими просторами. Старинные усадьбы в Воронеже гармонично сочетаются с современными зданиями, а на каждом шагу встречаются необычные памятники — например, памятник молекуле ДНК и Белому Биму из знаменитой повести.

ДНК появилась на улице города неслучайно: Воронеж — крупный интеллектуальный центр России. В семи государственных вузах учится более ста тысяч студентов. Воронеж это необычный вариант для интересных выходных!

Москва — Воронеж 21 июня: от 733 р. на одного*

Сергиев Посад

Фото: @a.krikunovaa / @melanykefirkina / Instagram.com

Сергиев Посад был основан преподобным Сергием Радонежским в 14 веке посреди глухих лесов под Москвой. Главная достопримечательность города — Свято-Троицкая Сергиева Лавра, объект Всемирного наследия ЮНЕСКО и крупнейший мужской монастырь Русской православной церкви. К 700-летию со дня рождения Сергия Радонежского в 2014 году монастырь был капитально отремонтирован, а вокруг Лавры появились современные гостиницы и торговые ряды. Лучший вид на монастырь (тот самый вид с открыток) открывается со смотровой площадки «Блинная гора». Из Москвы до Сергиева Посада можно добраться всего за 1 час.

Москва — Сергиев Посад 7 июня: от 415 р. на одного*

Саранск

Фото: @artyom_mirniy / Instagram.com

Саранск — столица Мордовии и центр народного творчества. Это маленький уютный город, где можно погрузиться в историю местных народов. Для этого созданы этнические центры Старая Теризморга и Этно-Кудо — здесь можно узнать все об обычаях, верованиях и кухне мордвы и поучаствовать в мастер-классах. Саранск — один из городов, в котором будем проходить Чемпионат мира по футболу летом этого года. Специально к чемпионату в городе построен стадион на 45 тысяч человек. Конец апреля — лучшее время для того, чтобы гулять по набережной реки Саранки, наслаждаться теплом, рассматривать старинные здания и соборы в центре и никуда не спешить.

Москва — Саранск 21 июня: от 1056 р. на одного*

* Цены на проезд указаны на момент написания текста. Стоимость, указанная в материале, и итоговая цена могут отличаться, в зависимости от от сезона и времени, за которое происходит покупка билетов.

Фото на превью: Shutterstock. com

ТОП-7 городов, куда можно дешево съездить на выходные

Метро в Тбилиси работает с 6 утра и до полуночи. Станции объявляют на грузинском и английском.

Для поездок вам понадобится смарт-карта Metromoney (также действует в автобусах, желтых маршрутках, на канатной дороге). Ее можно купить на любой станции метро за 2 лари. Кстати, чек не выбрасывайте. В течение 30 дней с даты покупки можно сдать карту обратно в кассу на любой станции. Вам вернут (при наличии чека, паспорта и самой карты) залоговую стоимость 2 лари и остаток денег за неиспользованные поездки. Стоимость одной поездки в метро Тбилиси – 50 тетри. Так что, пополняйте карту и пользуйтесь на здоровье. По одной карточке могут ездить несколько человек. Путешествуете семьей? Проходите через турникеты по очереди.

Жилье

Цена за двухместный номер в отеле (3-4 звезды) в центре города стартует от €30. Выбрать гостиницу или забронировать апартаменты/квартиру со скидкой до 40% можно по ссылке.

Досуг

Билеты в местные музеи стоят от €2. Цены на автобусные экскурсии по городу и в пригороды стартуют от €20. Грузия — удивительная страна и, по возможности, постарайтесь узнать ее получше.

Еда

Средний чек в ресторанах Тбилиси — в пределах €12 (на двоих). Кофе стоит €1,25, хачапури — €0,66, хинкали €0,16, бутылка вина в магазине – от €2

Насладиться грузинской едой сполна можно на экскурсии «Дегустация грузинских вин, сыров и чурчхелы». Вы узнаете все о производстве этих продуктов, об отличиях одного сорта вина, выращенного в разных районах Грузии, о нелегком труде виноградарей, о сортах сыра и процессе приготовления чурхчелы.

АФИНЫ

Обворожительная столица Греции подарила миру великих мыслителей и уникальную культуру, к которой обязательно стоит хоть ненадолго прикоснуться. Старый город, порт Пирей, холм Акрополя с Парфеноном, старинные храмы и церкви, многочисленные музеи… Гулять здесь можно сутками. Посмотреть все за один раз точно не получится, но когда-то же надо начинать!

Чем можно заняться в выходные: советы для родителей хоумскулеров

Один из плюсов домашнего образования — у хоумскулера гораздо больше свободного времени. Например, в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» занятость ученика 5 класса составляет около 14 часов в неделю, чуть больше двух часов в день. Для сравнения: в обычной школе нагрузка на 6-8 часов больше. Благодаря такому комфортному режиму, все задания могут быть выполнены в будние дни, а выходные можно посвятить отдыху. Но возникает вопрос: чем занять ребёнка в выходные? Ведь хочется, чтобы отдых не ограничивался локацией «‎диван — компьютер».  

О преимуществах активного отдыха перед пассивным пишут психологи и физиологи. Так, Иван Сеченов в начале XX века проводил эксперименты, в ходе которых установил, что для успешной работы необходима деятельность, задействующая мышцы. С психологической точки зрения, активный отдых — это новые впечатления, яркие эмоции, которые «перезагружают» мозг. 

Однако исследования о пользе активного отдыха вряд ли покажутся подростку убедительными — необходим личный пример. Уговаривать школьника сходить в поход с друзьями или отправиться на тренировку, лёжа в это же время на диване, — не лучшая стратегия. Так что проведите активные выходные вместе с ребёнком. В идеале — совместить приятное времяпрепровождение с изучением чего-нибудь нового.

Вот несколько предложений, чем занять выходные. Эти занятия пойдут на пользу и понравятся школьнику на семейном обучении.

Посетите мастер-класс

Совместное обучение чему бы то ни было позволяет родителю выйти из привычной роли строгого «всезнающего» взрослого, а подростку посмотреть на маму и папу с другой стороны. Покажите, что вы открыты новому, готовы ошибаться и смеяться над ошибками. Главное — выбрать то, в чём вы с ребёнком одинаково плохи, будь то катание на скейте, рисование или игра на гитаре.

<<Форма демодоступа>>

Отправьтесь в мини-путешествие

Путешествия входят в топ ценностей для современных подростков. Этому способствуют социальные сети и YouTube, где много контента, связанного с путешествиями. Кумиры современной молодёжи часто рассказывают о своих поездках и делятся фотографиями. Путешествия — это необязательно дорогостоящие поездки за границу или многодневные туристические походы. Небольшое путешествие можно совершить и в выходной. Например, пройти по туристической тропе в одном из ближайших населённых пунктов или отправиться по ранее неизведанному маршруту вашего города. Сейчас всё большее распространение получают аудиогиды, с которыми можно узнать много интересных фактов о зданиях, улицах и памятниках прямо на месте. 

Сделайте доброе дело

Лев Толстой говорил, что день, в который ты не сделал ни одного доброго дела, прожит зря. Конечно, трудно каждый день посвящать благотворительности, но почему не делать это хотя бы иногда?  Помощь другим людям даёт энергию и мотивацию, очищает мысли и вдохновляет. Всё это впоследствии может помочь и учебному процессу, особенно в моменты, когда что-то не получается. Сходить в приют для животных и выгулять собак, посадить дерево, побыть волонтёром в детском доме — добрых дел можно найти массу. Для этого необязательно состоять в какой-то организации, достаточно сделать поисковой запрос в интернете.

Попробуйте новый формат обучения

Выходные — отличная возможность подтянуть знания в той предметной области, где есть неуверенность или, напротив, интерес. Если обычные учебники — это скорее будни, то дистанционные курсы вполне могут вписаться в дело выходного дня. Попробуйте пройти один из базовых курсов домашней онлайн-школы «Фоксфорда». С их помощью можно глубже разобраться в предметах, которые интересны ребёнку, и подтянуть те, где чувствуется нехватка знаний. Выбрать подходящий предмет и класс можно в библиотеке курсов.

Посетите выставку или спектакль

Чтобы приобщить современного подростка к культуре, нужно обращаться к её современным проявлениям. Интерактивный спектакль, где зрители являются участниками действия, перформансы и творческие встречи с популярными блогерами — сходите на какое-нибудь необычное культурное мероприятие, вы и сами откроете для себя много нового. 

Займитесь спортом

Речь не о регулярных тренировках в зале, а о новых необычных видах спорта. Например, можно сыграть в бампербол — это футбол, но в огромных круглых шарах, или посетить разовую тренировку по капоэйре. Всё это даёт пищу для размышлений, а также ту самую работу мышц, о которой говорил Сеченов.  

Развивайте soft skills

Soft skills — это способность общаться с людьми, проводить переговоры, проявлять эмпатию и другие дополнительные навыки, необходимые в учёбе и работе. Для развития «мягких навыков» можно записаться в клуб дебатов, сходить на ролевую игру или послушать курс домашней онлайн-школы «Фоксфорда» по мнемотехнике.  

Поучаствуйте в квесте

Квесты дают возможность ненадолго погрузиться из повседневной рутины в мир загадок и тайн. Можно почувствовать себя героем компьютерной игры или книги — кому что ближе. Квестов сейчас много, в интернете можно найти предложение на любой вкус и кошелёк. 

Поиграйте в настольные игры

Настольные игры — это и развлечение, и обучение. Удивительно, но с помощью игр можно даже развивать навыки, необходимые в различных предметных областях. Например, «Денежный поток» или «Монополия» помогут эффективно применить знания по математике, а также получить представление об экономике и финансах. «Эрудит» развивает словарный запас, а «Эволюция» помогает взглянуть с неожиданной стороны на школьную биологию.

Можно купить настолки и поиграть всей семьёй, а можно записаться на встречу в соответствующий тематический клуб. Часто вечера настолок проводятся в антикафе и различного рода общественных пространствах.

                                                                                      ⌘⌘⌘

Видов полезных активностей — великое множество. Каждый несёт в себе новые впечатления и опыт, а значит, чему-то учит. Хорошего отдыха и продуктивных выходных!

Где провести выходные в Подмосковье: 5 необычных локаций :: Город :: РБК Недвижимость

Дом Хоббита или пионерлагерь — рассказываем, где можно нестандартно провести летний уик-энд в Московской области

Фото: izgib. ru

Режим самоизоляции завершен, и теперь каждый желающий в любое время может без пропуска поехать за город. Проводить время на даче бывает скучно, а за границу и в другие города поехать сейчас проблематично, ведь туристическая отрасль только оживает после карантина.

Рассказываем, как выглядят самые необычные отели Московской области, в которых можно нестандартно провести выходные этим летом.

«Хоббитленд»

«Хоббитленд» — загородный комплекс, расположенный в Московской области на 112-м км Минского шоссе. Здесь семь домиков с круглыми окнами, внутри которых печь на дровах, уютная постель и большое круглое окно. Домики оборудованы отдельными санузлами с раковиной, душевая находится в административном корпусе.

Фото: hobbitland.ru

На территории есть озеро и пруд, на котором можно рыбачить или покататься на лодке. Комплекс также включает в себя баню с сауной. Бесплатный Wi-Fi находится в здании администрации.

Фото: hobbitland. ru

Отель в бочках

Центр экотуризма «Берхино» расположился в 150 км от столицы по Новорязанскому шоссе, в Луховицком районе Московской области. Гости комплекса могут остановиться как в комфортабельной гостинице, так и в необычных деревянных коттеджах под названием «Бочки Диогена».

Фото: berhino-baza.ru

На территории комплекса есть конно-спортивный клуб, где можно не только брать уроки верховой езды, но и проходить сеансы иппотерапии. Также гости могут рыбачить, сплавляться на байдарках, кататься на велосипедах, ходить в бассейн с сауной и прохладной купелью, играть в волейбол или просто гулять по живописной территории.

Фото: berhino-baza.ru

Сфера в «Деревне»

Творческий поселок «Деревня» возведен по проекту команды дизайн-завода Flacon в 125 км от Москвы по Минскому шоссе. Здесь множество коттеджей разных форм, в том числе дом-сфера, который включает в себя кухню, душ, туалет. В поселке — бесплатный Wi-Fi, оборудована парковка для гостей.

Фото: derevnya.com

На территории есть мангальная зона, футбольное поле, пруд, организован прокат велосипедов и инвентаря для активного отдыха, проводятся развлекательные программы для гостей. Зимой сюда приезжают, чтобы покататься на лыжах. Отдохнуть в необычном отеле можно вместе с питомцами.

Фото: derevnya. com

Арт-усадьба или пионерлагерь

Арт-усадьба «Веретьево» находится в 100 км от Москвы по Дмитровскому шоссе и представляет собой пионерлагерь для взрослых. Корпуса здесь имеют свои названия: «дом вожатых», «дом пионеров» и «дом дружбы». В советское время здесь был настоящий пионерский лагерь. Каждый номер рассчитан на двоих человек.

Фото: artveretevo.com

Душевые и санузлы находятся на этаже. На территории арт-усадьбы есть пространство для барбекю, пруд для ловли рыбы, мини-ферма, тир, теннисный стол и множество настольных игр. Здесь также можно кататься в лодке и играть в пейнтбол.

Фото: artveretevo.com

Сказочный домик

Мини-отель «Таежный» похож на дом из сказки. Крыша здесь заросла мхом, напротив — озеро и длинные тропинки, утопающие в зелени. Внутри здание отделано кирпичом и напоминает замок. Гостиница находится в 50 км от центра столицы по Новорязанскому шоссе.

Номера в «Таежном» отделаны в португальском стиле, многие оборудованы террасами. На территории отеля есть пляж, сауна с купелью и зоны отдыха с лавочками и всем необходимым для приготовления барбекю. Здесь есть бесплатная парковка, однако отсутствует Wi-Fi.

Автор

Вера Лунькова

Туры выходного дня от туроператора Самараинтур, цены 2020 на путевки на выходные

Туры выходного дня становятся всё более популярными среди туристов. При помощи подобных туров создается возможность разнообразить привычные выходные, сделать их более оригинальными и запоминающимися, отлично отдохнуть после трудовых будней и создать превосходное настроение на последующие дни.

Если у Вас нет возможности или времени отправиться в длительное путешествие, но Вам просто необходим небольшой отдых и смена обстановки, то туры выходного дня — это лучшее решение. В настоящее время это одна из наиболее доступных возможностей организовать незабываемый уикенд, которая не потребует крупных затрат, но сможет подарить заряд энергии и позитивных эмоций на долгое время.

Вы сможете прекрасно провести время и отдохнуть за два-три дня всей семьей, с друзьями или же совершить небольшую романтическую поездку со своей второй половинкой.

Туры выходного дня с Самараинтур

С турфирмой «Самараинтур» Вы сможете устроить себе небольшой отпуск, отвлечься от повседневных забот и хорошо отдохнуть. Направление своей поездки можно выбрать любое, путешествия по нашей стране или же короткий тур за рубеж. Главным в Вашем выборе должно быть то, чтобы Вы получили удовольствие от отдыха.

Довольно популярными турами являются автобусные туры выходного дня, с помощью которых можно фактически в течение дня посетить достопримечательности желаемого города и затем снова вернуться к своим делам.

Достоинством подобных туров является то, что Вы можете спокойно развлечься, отдохнуть и не думать об организации поездки, все это возьмут на себя специалисты нашей туристической компании. Стоимость большинства туров включает в себя питание, транспорт, разнообразные экскурсии, проживание в отеле и ряд других услуг. При этом цены на туры очень демократичны, поэтому небольшую поездку могут себе позволить люди с различным достатком и материальными возможностями.

Мы гарантируем Вам отличный сервис, разнообразие маршрутов и интересные программы туров. Туры выходного дня с «Самараинтур» — это лучший способ провести превосходный уикенд!

Заказать тур выходного дня

Не ждите отпуска, чтобы полноценно отдохнуть и получить незабываемые впечатления. Выбирайте любой заинтересовавший Вас тур выходного дня и отправляйтесь в путешествие прямо сейчас!

Отправить заявку на тур Вы можете на нашем сайте в режиме онлайн или позвонить в офисы продаж нашим менеджерам.

Мы желаем Вам незабываемого отдыха!

В твоих выходных 60 часов — вот как выжать из них по максимуму

Выходные всегда проходят быстро, но они длиннее, чем мы думаем. Между этими 18 часами 60 часов. Пятничное пиво и будильник в понедельник в 6 утра. Даже если вы спите 24 часа, остается 36 часов бодрствования. У вас будет достаточно времени для развлечений, расслабления и, что еще более важно, для подзарядки батарей. В нашем конкурентном мире успешные люди знают, что отличные выходные — это секрет успеха в рабочий день.Вам нужны выходные, которые позволят вам освежиться, а не утомиться или разочароваться, чтобы вы могли отправиться в понедельник, готовый к работе.

Вот 10 советов, как максимально использовать выходные:

1. Составьте план. Мы все заняты. Когда наступают выходные, мы думаем, что «ничего не хотим». Но по-настоящему ничего не делать невозможно. Вместо этого вы будете делать что-то неосознанно выбранное, и вы попадете в воскресенье, гадая, куда ушло время. Дети, разглядывающие упакованные рождественские подарки, знают, что большая часть удовольствия, которое мы получаем от любого опыта, составляет ожидание.Так что составьте план того, как вы хотите провести выходные, и — даже если в данный момент все пойдет не так, — вы все равно будете получать удовольствие от предвкушения веселья.

2. Не заполняйте каждую минуту. Тот факт, что у вас есть план, не означает, что выходные должны быть похожи на ваши будние дни, расписанные с шагом 15 минут. Три-пять «якорных» мероприятий — вещей, которых вы с нетерпением ждете — могут стать отличными выходными. Отправляйтесь на пробежку, станьте волонтером в местном продовольственном банке, пообедайте с друзьями, и у вас будет много всего.

3. Время от времени делайте растяжку. Выходные — отличное место для прогулок. Составьте список занятий, которыми вы хотели бы заняться в двухчасовом радиусе от вашего дома. Может быть, это езда на велосипеде по променаду. Может, это кемпинг в ближайшем парке. Как бы то ни было, помните, что жизнь не может происходить просто в отпуске, поэтому позвольте себе немного интуиции.

4. Не забывайте заниматься спортом. Одно известное исследование техасских женщин показало, что после секса, еды и отдыха они были счастливее всего, когда занимались спортом, общались и занимались духовной деятельностью.Почему бы не нацелиться на якорные события во всех трех категориях?

5. Составьте график простоев. В нашем отвлеченном мире мы склонны возиться по дому, включать телевизор, проверять электронную почту и иным образом заполнять время вещами, которые нас не расслабляют. Если вы хотите вздремнуть в воскресенье днем, выясните, когда это произойдет, есть ли какие-либо логистические проблемы, которые вам нужно решить, а затем возьмите на себя обязательство это сделать.

6. Не поддавайтесь воскресной ночной хандре. Даже если вам нравится ваша работа, к обеду в воскресенье легко почувствовать усталость, думая о поездке на следующее утро. Как обойти это? Запланируйте что-нибудь веселое на воскресенье вечером. Знание о том, что у вас скоро обед или сеанс массажа, продлевает выходные, так как ваш разум остается сосредоточенным на грядущем веселье.

7. Максимально используйте графики других людей. Прочтите роман вместо того, чтобы проверять электронную почту, ожидая встречи с 8-летним ребенком на тренировке по плаванию.Если у вашего супруга / супруги есть хобби, отнимающее много времени — например, то, которое требует, чтобы вы поставили спортивные напитки на отметке 10 миль во время ее длительного пробега, — обязательно совместите это с чем-то забавным для вас (посмотреть фильм в ближайшем кинотеатре?) .

8. Не выполняйте слишком много работы по дому. Работа по дому расширяется, чтобы заполнить доступное пространство. Если вы будете выполнять их в будние дни, вы будете тратить меньше времени на работу по дому просто потому, что у вас меньше времени. Лучше провести выходные, проверяя новое соседское кафе, чем прикованный цепью к стиральной машине.

9. Потратьте некоторое время на планирование своей недели. В воскресенье вечером или в другое тихое время взгляните на свой календарь и поставьте себе цели, которых вы хотите достичь в своей профессиональной и личной жизни в течение следующих 168 часов. Запланируйте эти важные дела на время. Когда наступит утро понедельника, вы окажетесь в перестрелке. Так что подумайте, как вы будете продвигать свои войска, а не просто сидеть на корточках.

10. Не работайте каждую минуту. Конечно, успешные люди немного работают по выходным, но они знают, что выходные — это в основном отдых для мозга.Даже если вы не религиозны, поставьте перед собой задачу соблюдать своего рода субботу: один 24-часовой период, когда вы не занимаетесь своей обычной работой. Вы можете почувствовать себя настолько расслабленным, что с нетерпением ждете понедельника.

Как вы проводите выходные? Расскажите об этом в комментариях.

Восемь идей расслабляющих занятий на выходных, которые помогут расслабить и восстановить силы

Давайте посмотрим правде в глаза — из-за загруженного темпа современной жизни мы проводим большую часть рабочих недель в безумной гонке за работой, расписанием, списками дел и сроками.Эти столь необходимые 48 часов должны быть временем, чтобы снять стресс, расслабиться и настроиться на то, что нам нравится. Вот восемь советов, как использовать свободное время, чтобы расслабиться и восстановить силы.

Полежать в ванне

В особенно загруженную неделю у большинства людей обычно нет времени, чтобы побаловать себя долгим купанием в ванне. Если вы один из них, то это как раз то, что вам нужно, чтобы расслабиться в выходные.

Установите нужную температуру, возьмите с собой развлечения, например журнал или книгу, которую вы хотели прочитать, и держите стакан ледяной воды, чтобы избежать обезвоживания. Также не забывайте о важности создания правильной атмосферы для полного расслабления. В этом случае обязательно приглушите свет, включите успокаивающую фоновую музыку и зажгите свои любимые свечи.

Вы можете комбинировать успокаивающий ритуал с продуктами CBD, чтобы сделать ваш опыт более расслабляющим. Независимо от того, решите ли вы купить вейп-сок CBD для своей вейп-ручки, капсул, настоек или съедобных продуктов, использование масла CBD для сна и беспокойства может помочь снизить уровень стресса, способствовать более спокойному сну, а также облегчить вашу боль и боли.

Кино-марафон

Неважно, предпочитаете ли вы устроить свидание в кино с любимым человеком, пригласить членов своей семьи, позвонить группе близких друзей или просто провести немного времени «я» — организация киномарафона — идеальный способ расслабиться, улучшить свое настроение и забыть на время о реальности.

Чтобы получить незабываемые впечатления и удовольствие от просмотра, важно договориться о том, какие фильмы или телешоу вы все будете смотреть во время марафона. Поскольку у всех разные вкусы, старайтесь держаться подальше от шоу / фильмов, которые слишком нишевые или содержат откровенный контент, особенно если в вашей группе есть дети.Также может быть отличной идеей, если каждый из ваших друзей принесет фильм, который они хотят посмотреть. Но если вкусы у всех слишком разные, вы можете выбрать конкретного актера или режиссера и посмотреть несколько фильмов из их фильмографии.

Также убедитесь, что вы нашли идеальное место для сидения, принесите достаточно подушек и одеял и окружите себя своими любимыми закусками и напитками, чтобы иметь легкий доступ к еде и обеспечивать комфорт каждого человека на протяжении всего фильма.

Cook Something

Вы можете просто приготовить что-нибудь из любых ингредиентов, которые есть в вашем холодильнике, не забывая при этом о своих вкусах и вкусах.Однако, если вы хотите следовать определенному рецепту, делайте это во что бы то ни стало, но не забывайте получать удовольствие от самого процесса, а не стремиться к совершенству. Вы также можете посмотреть различные онлайн-уроки от поваров мирового уровня и знаменитых шеф-поваров, чтобы попробовать что-то новое и необычное и вывести свои кулинарные навыки и приемы на новый уровень.

Побег из реальности с хорошей книгой

Сколько у вас на полках интересных книг, которые вы еще не читали? Многие люди покупают тонны отличных книг с наилучшими намерениями фактически потребить полезную информацию, которая в них написана, но затем отстают в том, чтобы заставить их прочитать.

Нет ничего более расслабляющего, чем погрузиться в литературу. Это помогает уму избежать стрессов повседневной жизни, а также обостряет ваш мозг и помогает повысить ваш интеллект. Вы также можете повеселиться, вдохновиться и узнать что-то новое. Фактически, некоторые из этих книг можно даже прочитать на выходных. Поэтому подумайте о том, чтобы выделить время на чтение хорошей книги. Найдите тихое место с хорошим освещением, принесите уютное одеяло, сядьте в удобное кресло и окопайтесь.

План А проживание

Для приключений не нужно преодолевать сотни и тысячи миль.Проведя отпуск в своем собственном городе, вы все равно сможете получить столь необходимый отдых вдали от напряжения и стрессов повседневной жизни. Кроме того, поскольку большинство людей часто принимают как должное культурные преимущества и природную красоту своего квартала или города, в котором они живут, остановившись, вы найдете неоткрытые красоты прямо у порога.

Проводить время вне дома

Выход на улицу, чтобы провести время на свежем воздухе и позагорать, действительно изменит ваше настроение и общее самочувствие.Вы можете попробовать различные виды деятельности, такие как фотография, езда на велосипеде, гребля на каноэ, пеший туризм или кемпинг с семьей. Найдите тот, который вам нравится, и подумайте о том, чтобы провести часть выходных на свежем воздухе!

Восстановить связь с природой

Вы можете спланировать велосипедную или автомобильную поездку, пойти на пикник или геокэшинг, прогуляться на природе или просто попробовать кемпинг на заднем дворе. Пешие прогулки также идеально подходят для проведения времени с семьей и друзьями. Воссоединившись с природой, исследуя новые места и оставаясь со своими близкими, вы можете отдохнуть от повседневной рутины, снизить уровень стресса и позволить себе испытать новые мысли и свежие идеи.

Будьте готовы к предстоящей неделе

Выходные — также прекрасное время, чтобы потратить несколько минут на подготовку к предстоящей неделе. Всего 30 минут планирования могут значительно повысить производительность и снизить уровень стресса. Рабочая неделя кажется намного более управляемой, когда вы входите в нее с правильным планом, поскольку все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это все делать.

Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат авторам и не обязательно отражают взгляды или политику The World Financial Review.

Как настроить себя на успех в выходные

Вы всегда должны стараться максимально использовать выходные. Майк Виндл / Getty Images Напряженные, хаотичные выходные могут испортить вам всю неделю.Суббота и воскресенье предназначены для восстановления и расслабления.

Так как же убедиться, что вы не саботируете себя в свободное время?

Ключ — практиковать самосознание и находить время, чтобы проверить себя. Попробуйте поэкспериментировать с ритуалами на выходных, чтобы понять, что поможет вам достичь правильного настроения.

Вот что делают успешные люди по выходным, чтобы начать новую рабочую неделю без особого стресса:

1.Они отключают

Что может быть хуже, чем позволить технологиям истощить ваше драгоценное свободное время? Не попадайтесь в эту ловушку — на самом деле отложите телефон и ноутбук хотя бы на часть выходных. Успешные люди сокращают свои гаджеты на выходных, чтобы лучше спать и предотвратить стресс и выгорание, вызванные технологиями.

2. Они делают немного ничего.

«При головокружительном темпе деловой активности на протяжении всей недели многие успешные люди выполняют план , но иногда эти планы включают в себя немного ничего», — говорит Линн Тейлор, гражданка страны. эксперт по работе и автор книги «Приручите своего ужасного офисного тирана: как управлять детским поведением босса и преуспеть на своей работе».«Рабочая неделя — это дедлайны и встречи, поэтому успешным людям нравится иметь отрезок времени или день, чтобы быть свободным и незапланированным».

Используйте это свободное время, чтобы отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией.

3. Они выходят на улицу и наслаждаются природой

Если вы похожи на многих людей, то большую часть рабочей недели вы застряли внутри. Успешные люди используют выходные, чтобы погулять, погреться на солнышке и полюбоваться прекрасным пейзажем.Фактически, как ранее сообщало издание Atlantic, исследование Стэнфордского университета показало, что небольшая прогулка на свежем воздухе снижает стресс и предотвращает депрессию.

4. Они занимаются спортом

Успешные люди понимают, насколько важны упражнения для их физического и психического здоровья, поэтому они не ленятся и не пропускают тренировки на выходных. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, физическая активность может серьезно поднять настроение и снять стресс.

5.Они не думают о работе.

Это большая проблема для многих из нас, но самые успешные люди не переживают по поводу предстоящей презентации или пропущенного срока с предыдущей недели. Вместо этого они сосредотачиваются на том, чтобы получать удовольствие от того, чем они занимаются сейчас.

6. Они делают здоровый выбор

Вы сделали это — наконец-то подошли к выходным. В свободное время может возникнуть соблазн вознаградить себя большим количеством нездоровой пищи и выпивки, особенно в молодом возрасте.Однако в понедельник это может оставить вас вялым и вялым, что определенно не поможет снизить уровень стресса.

Успешные люди умеют время от времени относиться к себе, но никогда не перестараются на выходных. Они не используют выходные в качестве предлога, чтобы сделать нездоровый выбор, и по большей части придерживаются «обезжиренной, богатой клетчаткой, богатой углеводами еды с большим количеством фруктов и овощей», что, по мнению Комитета врачей, является лучшим. диета для снятия стресса.

7.Они не зацикливаются на негативе

Некоторым людям легко погрузиться в беспокойство в тихие моменты. Если вы склонны к негативному мышлению, приложите сознательные усилия, чтобы по-настоящему сосредоточиться на текущем моменте в выходные. Если вы потратите два дня на беспокойство о будущем или прошлом, вы просто перестанете нервничать и потратите свое драгоценное свободное время.

8. Они медитируют

Медитация — отличный способ расслабиться и снять стресс.

Многие успешные люди используют для этого 10 минут перед сном в воскресенье вечером.

Дейл Куроу, тренер из Нью-Йорка, говорит, что это отличный способ расслабить тело и успокоить разум.

9. Они не переусердствуют

У нас действительно не так много свободного времени, если подумать. В результате легко слишком сильно растянуться и заняться слишком большим количеством дел на выходных. Тратить все свое время на беготню может быть серьезным стрессом. Успешные люди всегда умеют расставлять приоритеты по разным обязательствам. Таким образом, они смогут сделать то, что нужно сделать, и у них останется время для себя.

4 простых способа хорошо провести выходные

Вы мечтали о спокойных, приятных и расслабляющих выходных без стресса?

Вы ищете простые способы в полной мере провести время дома или в отпуске на выходных?

Все мы знаем, что выходные — это обычное еженедельное явление.

Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, проводите ли вы часы максимально продуктивно?

Вы можете непреднамеренно обнаружить, что постоянно находитесь в активном состоянии, когда дело доходит до работы, не имея достаточно личного времени и пространства для себя или просто чувствуете, что выходные — это продолжение рабочей недели…

Если это ваш случай, не волнуйтесь!

Вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы ваши выходные были спокойными, расслабляющими и приятными.

В этом посте я предлагаю четыре полезных совета, которые помогут вам распоряжаться своим драгоценным личным временем для более расслабляющих выходных.

Ваше свободное время действительно ценно.

Еще одна причина приложить совместные усилия, чтобы максимально использовать свободное время!

Завершить распорядок рабочей недели.

Завершите свою неделю на высокой ноте, составив полезный распорядок завершения рабочей недели.

Регулярный распорядок дня не только позволяет выполнять работу, но и может быть чрезвычайно полезным для перехода вашего разума и тела от работы к более расслабляющему времени, проведенному дома.Нет никаких сомнений в том, что выходные близки.

Когда дело доходит до создания своего собственного распорядка в конце рабочей недели, вырвитесь из коробки и дайте волю своему творчеству! Какие задачи помогут вам завершить неделю продуктивно и позитивно и оставят чувство выполненного долга?

Подумайте обо всех тех небольших делах и задачах, которые обычно откладываются в сторону в течение недели. Это могут быть любые формы административных задач, обновления программного обеспечения, ремонта сломанного или поврежденного оборудования, очистки или уборки пространства и т. Д.

Вот несколько примеров распорядков в конце недели, которые вы можете попробовать. И, конечно же, не стесняйтесь создавать свои собственные!

Пока вы занимаетесь этим, вы также можете добавить дополнительный личный распорядок для себя после работы дома.

Знание, что в конце недели вас ждут веселые или приятные дела, может быть невероятно мотивирующим и полезным. Какая задача или задачи помогут вам легко перейти с рабочего времени на личное?

Не стесняйтесь придумать несколько забавных идей.Как насчет заслуженного перерыва на кофе, прослушивания любимого музыкального плейлиста в дороге или вкусного ужина дома с семьей?

Выйти из рабочего адреса электронной почты.

Проверяете ли вы рабочую электронную почту по выходным?

Быстрый просмотр вашего смартфона может показаться не таким уж большим, но каждый раз, просматривая рабочий адрес электронной почты, вы эффективно сокращаете время отдыха и релаксации в выходные.

Решение? Оставьте свой рабочий адрес электронной почты на работе.

Начните процесс с создания списка всех устройств, у которых есть доступ к вашим домашним учетным записям электронной почты, например, настольного компьютера, ноутбука, смартфона, планшета или носимого устройства.

Теперь вам нужно решить, как вы собираетесь обрабатывать доступ к электронной почте для каждого устройства, что в конечном итоге будет зависеть от того, как вы используете устройство в течение недели, а также от того, используете ли вы устройство для работы с объектами.

Вот три варианта работы с рабочей электронной почтой:

  • Полностью выйдите из своих рабочих учетных записей электронной почты по выходным. Это предотвращает проверку электронной почты на автопилоте.
  • Отключить оповещения и обновления по электронной почте. Не нужно отвлекаться на входящие оповещения по электронной почте по выходным.
  • Удалите учетные записи электронной почты с определенных устройств. Это позволит вам сосредоточиться исключительно на личных и домашних вещах.

Наконец, простой способ избавиться от электронной почты (и всех других цифровых отвлекающих факторов в выходные) — просто выключить мобильный телефон на определенные часы или дни в выходные.

Это можно сделать в любое время по вашему выбору, будь то утро, день, вечер или ночь. Вы, конечно, захотите предупредить друзей и семью о том, что вы будете недоступны, прежде чем выключить телефон.

И когда дело доходит до выключения телефона, важно полностью выключить его. Ни в авиарежиме, ни в беззвучном режиме, ни с пониженной громкостью, вам нужно полностью выключить устройство.

И вот так вы создали себе тишину и покой на выходных!

Планируйте время для себя.

Вам всегда кажется, что вы бегаете по выходным и делаете что-то для других? Возможно, вы всегда помогаете соседу с нескончаемой работой во дворе, катаетесь с детьми друга от футбола до катания на коньках, полдня работает волонтером на благотворительной кухне и слепо принимаете приглашения на мероприятия, не учитывая свой собственный график.

Хотя помогать другим — это хорошо, есть предел тому, что может сделать один человек! Если вы чувствуете себя физически, умственно и духовно истощенным занятиями на выходных, это хороший знак, что вам нужно выделить время для себя в своем расписании.

Есть два способа запланировать время для себя в календаре. Вы можете мысленно выделить время для себя, например, заявив: «В субботу после 15:00 я сосредотачиваюсь только на себе». Затем вы можете внести любые необходимые корректировки или изменения в свое расписание, чтобы это произошло.

В качестве второго варианта, если вы обнаружите, что вам нужно больше структуры или дисциплины, вы можете физически запланировать время для себя прямо в своем любимом календаре или планировщике.

Теперь, когда вы запланировали время для себя, все готово, верно? Что ж, вы еще не вышли из леса планирования! Вам все равно придется беречь время, которое вы выкроили для себя.Вам придется отклонять приглашения и говорить «нет» различным возможностям, которые открываются, чтобы вы могли уделить личное время себе.

Что делать, если вы получили приглашение на вечеринку, мероприятие или пикник и в своем календаре запланировали время для себя? Уважайте и уважайте ваше личное время, отклонив приглашение. Доброе заявление, например: «Спасибо за приглашение, но я не могу приехать. У меня уже есть планы », хватит.

Не планируйте рабочую неделю на воскресенье.

У вас может возникнуть соблазн планировать свои еженедельные дела и пересматривать предстоящие встречи в воскресенье вечером. Вы начинаете раньше, чем начнется неделя, так что у вас будет преимущество в работе, верно? Хотя это действие может показаться умной идеей, дело в том, что вы сокращаете время выходных на несколько часов.

Ваше время планирования работы не должно сокращаться в ваше личное время. Конечно, вы можете подумать, что в течение недели нет другого времени для вашего планирования, но, скорее всего, это потому, что вы еще не нашли время, чтобы выделить для себя сеансы планирования работы, когда вы на часах.

У вас будет достаточно времени, чтобы спланировать рабочую неделю на работе и расслабиться в выходные. Вам просто нужно перенести время планирования на другое время в течение недели.

Вместо того, чтобы планировать свою рабочую неделю по воскресеньям, воспользуйтесь более медленными периодами работы во второй половине дня в четверг, утром в пятницу или после обеда в пятницу. В это время рабочие нагрузки и встречи обычно сокращаются. Естественно, у вас будет больше времени и места, чтобы подумать о прошедшей неделе и спланировать предстоящую.

Над какими задачами вы можете работать во время сеансов планирования? Попробуйте любое из следующих предложений или создайте собственное:

Как насчет вас? Как вы планируете выходные, чтобы у вас было несколько расслабляющих выходных на работе? Присоединяйтесь к разговору и оставьте комментарий ниже!

100 вещей, которые нужно сделать в эти выходные для снятия стресса

Хорошее психическое здоровье жизненно важно для полноценной жизни. Часто мы оказываемся в ловушке повседневного стресса и носим его с собой все выходные — или все время.Чем больше стресса мы держим, тем труднее расслабиться и получить удовольствие.

Слишком сильный стресс сразу или со временем может вызвать психическое заболевание. Если у человека развилось психическое расстройство, на выздоровление может уйти много времени.

Вот 100 вещей, которые вы можете сделать в эти выходные, чтобы снять стресс, чтобы оставаться здоровым и счастливым:

1. Выходи на улицу

Свежий воздух поможет вам дышать лучше, солнечный свет поднимет настроение, а уход от работы или домашних обязанностей может стать облегчением.

2. Пробежаться

Бег увеличивает частоту сердечных сокращений, которая перекачивает кровь и кислород по телу, снижая кровяное давление (высокое кровяное давление увеличивает стресс).

3. Прогулка по лесу

Исследования показывают, что пребывание на природе снижает стресс и снижает кровяное давление. И не просто ходите — слушайте звуки, осматривайте достопримечательности и ощущайте воздух.

4. Подняться на гору (или холм)

Помимо тренировки на пути к вершине, вид на километры ландшафта внушает трепет и снимает стресс.

5. Прогуляйтесь по живописной местности

Во время поездки по живописным местам вы должны быть слишком заняты, любуясь красотой природы, чтобы сосредоточиться на стрессе. Опустить окна, чтобы подышать свежим воздухом, тоже может помочь.

6. Понюхайте цветы

Буквально остановитесь и понюхайте цветы. Некоторые растения содержат масла, снимающие стресс и способствующие спокойствию.

7. Ездить на велосипеде

Езда на велосипеде снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает уровень серотонина (естественный стабилизатор настроения).

8. Сходи в спортзал

Физические упражнения заставляют организм вырабатывать больше эндорфинов, которые награждают вас чувством счастья и спокойствия.

9. Занимайтесь спортом

Занятия спортом повышают уровень эндорфинов и заставляют вас сосредоточиться на чем-то другом, кроме стресса. Связь с членами команды тоже может снимать стресс.

10. Занимайтесь йогой

Йога фокусируется на растяжке, укреплении и балансировании тела, разума и души. Опустошение ума и медитация на дыхание и движения не оставляют места для стресса.

11. Практикуйте прогрессивное расслабление мышц

Прогрессивное расслабление мышц состоит из напряжения и расслабления различных групп мышц. Сосредоточение внимания на расслаблении мышц всего тела снижает стресс.

12. Расслабьте свое тело

Иногда мы напряжены, даже не осознавая этого. Сознательное расслабление, например, опускание плеч и расслабление челюсти, может ослабить напряжение.

13. Растяжка

Растяжка также снимает мышечное напряжение.Коснитесь пальцами ног, дотянитесь руками до неба, осторожно опустите голову из стороны в сторону. Растяжка после пробуждения — отличный способ начать день с меньшим стрессом.

14. Сделай массаж

Многие люди переносят напряжение в виде узелков по всему телу, особенно в области шеи и плеч. Профессиональные массажисты проработают эти напряженные места в успокаивающей обстановке.

15. Сделайте себе массаж

Вы знаете, где ваши напряженные места и какое давление вы предпочитаете.Сделайте себе массаж руками или массажным инструментом, чтобы снизить стресс, когда он вам больше всего нужен.

16. Сделайте глубокий вздох

Глубокий вздох — это физическое снятие стресса, он может улучшить дыхание, которое может стать нерегулярным в стрессовое время.

17. Сделайте глубокий вдох

Или несколько. Глубокое дыхание гарантирует, что ваше тело получает необходимый ему кислород, что позволяет ему функционировать должным образом и предотвращает сильное напряжение.

18.Медитировать

Медитация означает глубокую сосредоточенность на чем-то одном, игнорируя все отвлекающие факторы. Это дает уму возможность приостановить стрессовые мысли и восстановить силы.

19. Попробуйте управляемые изображения

Управляемые изображения позволяют сосредоточиться на расслабляющей сцене и испытать ее всеми органами чувств. Ваш мозг чувствует, что вы находитесь там, а не в более стрессовом месте.

20. Практикуйте внимательность

Внимательность — это практика пребывания в настоящем моменте и внимания к своим мыслям, действиям и окружающему миру.Живя осознанно, вы лучше контролируете, сколько стресса вы допускаете в своей жизни.

21. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях

Если вы замечаете, что думаете негативно или беспокоитесь, попробуйте изменить свои мысли на что-нибудь позитивное. Даже если вы не можете иначе относиться к объекту стресса, подумайте о другом.

22. Отпустите то, что вас беспокоит

Если стресс существенно влияет на вашу жизнь, нелегко просто отпустить его.Но посмотрите, есть ли одна мелочь, о которой вы можете перестать беспокоиться: решение, которое вы уже приняли, что кто-то сделал или сказал, или что-то еще, что вы не можете контролировать.

23. Простить кого-то

Держаться за обиду причиняет нам больше боли, чем человеку, который нас обидел. Простить кого-то не означает, что мы согласны с тем, что произошло, это просто означает освобождение от бремени гнева, которое это вызвало.

24. Составьте список благодарностей

Если вы начнете перечислять вещи, за которые вы благодарны, скорее всего, список будет длиннее, чем вы думаете.Сосредоточение внимания на хороших вещах лишает силы плохих вещей, которые вызывают стресс.

25. Напишите в дневнике

Письмо может быть терапевтическим. Вместо того, чтобы позволять стрессовым мыслям вертеться и путаться воедино, выбери их и посмотри на них с другой точки зрения.

26. Составьте список дел

Если у вас есть много дел, которые нужно сделать в эти выходные, жонглирование ими в уме может быть таким же стрессом, как и их выполнение на самом деле. Составьте список дел, чтобы не тратить больше умственной энергии на запоминание вещей.Вы тоже получите удовольствие, отметив что-то из списка.

27. Иди в церковь

Посещение церкви связывает вас с Богом, а также с другими людьми. Связь и сообщество могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким и менее подавленным стрессом.

28. Молитесь

Когда вы молитесь, вы передаете свои заботы Богу. Многие люди находят утешение в знании того, что Бог всемогущ и может облегчить их стресс, если они попросят Его помощи.

29. Сделай что-нибудь хорошее для кого-нибудь

Делая что-то хорошее для кого-то другого, вы отвлекаете внимание от ваших проблем.Большинство людей чувствуют себя лучше, когда заставляют других чувствовать себя хорошо.

30. Позвоните любимому

Разговор с любимым человеком может иметь терапевтический эффект, даже если вы не говорите о том, что вас беспокоит.

31. В гости к другу

Когда вы проводите время с кем-то, кто вам нравится, вы общаетесь с ним, разговариваете с ним и выходите из головы. Изоляция часто приводит к депрессии и размышлениям о стрессовых мыслях.

32. Поделись едой

Совместная трапеза объединяет людей без давления со стороны тех, кто развлекает или ведет беседу.Просто расслабьтесь и наслаждайтесь хорошей едой и хорошей компанией.

33. Ешьте свежие продукты

Обработанные продукты могут сделать тело вялым, а ум — менее острым. Придерживаясь свежих продуктов, вы почувствуете себя более здоровым не только физически, но и психологически.

34. Ешьте больше фруктов и овощей

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, чтобы снизить риск таких проблем со здоровьем, как рак, инсульт и сердечные заболевания.

35. Пей больше воды

Питьевая вода снижает уровень кортизола, снимая стресс. Чем больше воды вы выпьете, тем лучше вы будете чувствовать себя в целом.

36. Высыпайся достаточно

Мы не справляемся со стрессом, когда устали. Даже в выходные не забывайте высыпаться.

37. Вздремнуть

Если вы не можете заснуть по ночам, вздремните. Полуденный сон может зарядить вас физически и морально и дать вам отдохнуть от всего, что происходит в этот день.

38. Купи себе цветы

Купить цветы — это проявить заботу о себе. Поместите их в такое место, где вы можете видеть их яркие цвета, чувствовать их запах, проходя мимо, и напоминать себе, что вы особенные.

39. Сядь на солнце

Солнечный свет увеличивает уровень серотонина в мозге, заставляя вас чувствовать себя счастливее. Он также помогает организму вырабатывать витамин D, необходимый для хорошего психического здоровья.

40. Положите ноги в воду

Будь то озеро или горячая вода, погружение ног в воду может успокоить.

41. Иди на пляж

На пляже много солнца и воды. Это также место, где можно повеселиться и расслабиться, а не место, связанное со стрессом.

42. Иди плавай

Поток воды вокруг вас и невесомость вашего тела могут невероятно расслабить. Если вы плаваете во время упражнений, вам также будут полезны эндорфины.

43. Смотреть The Sunrise

Восход солнца — это напоминание о красоте мира, которое работает против нашего стресса. К тому же большинство людей только просыпаются, поэтому все тихо и спокойно.

44. Смотреть закат

Закат тоже мирный и красивый, но он немного отличается от восхода солнца. Это может быть время подумать о хорошем, что произошло в тот день, и отдохнуть от стресса.

45. Звездный взгляд

Если вам повезло жить там, где вы можете видеть звезды, выйдите ночью на улицу и полюбуйтесь необъятностью Вселенной.

46. Выключи свет

Яркий свет может нарушить циркадные ритмы и вызвать головную боль.Приглушите свет для более успокаивающей и менее стрессовой атмосферы.

47. Откройте окно

Свежий воздух содержит больше кислорода, чем воздух, которым вы дышите в замкнутом пространстве. Откройте окно, чтобы в легкие попал кислород, который увеличивает вашу энергию и уровень серотонина.

48. Нарисуйте или раскрасьте картинку

Даже если вы не художник. Прикосновение к творческой части вашего мозга смещает акцент с вашего стресса.

49. Создай что-нибудь

Сделайте поделку, напишите стихотворение, соорудите скворечник, сочините песню.Когда вы делаете что-то творческое, вы, вероятно, будете чувствовать себя более способным и менее напряженным.

50. Посмотрите фотографии счастливого времени

Когда вы думаете о счастливых временах, ваш разум переживает эти переживания, заставляя вас чувствовать себя лучше в настоящем.

51. Прочтите детскую книгу

Детские книги всегда имеют счастливый конец, и многие из них рифмуются, что их приятно читать.

52. Прочтите хорошую историю

Читая хорошую историю, вы словно попадаете в другой мир, где вы — кто-то другой, и вашего стресса нет.

53. Цвет Мандала

Мандала — это круговой симметричный узор. Раскрашивание мандалы побуждает к медитации, поскольку вы сосредотачиваетесь на заполнении каждой крошечной формы.

54. Сядьте прямо

Наши тела отражают то, что мы чувствуем. Если вы будете сидеть прямо, вы почувствуете себя увереннее и сможете справиться со стрессом.

55. Сделай стрижку

Стрижка может включать в себя приятное социальное взаимодействие, а новый образ может повысить вашу самооценку.

56. Сделайте маникюр или педикюр

Маникюр и педикюр могут быть очень расслабляющими, а также могут повысить уверенность в себе, улучшив ваш внешний вид.

57. Примите теплую ванну

Теплые ванны расслабляют мышцы, снимая напряжение во всем теле. Закройте глаза, глубоко вдохните и сосредоточьтесь на воде вокруг вас, а не на стрессе.

58. Прими душ

Душ может быть как бодрящим, так и расслабляющим. Массирующая насадка для душа — дополнительное преимущество, которое снимает напряжение в шее и плечах.

59. Испеките что-нибудь вкусненькое

Выпечка чего-нибудь вкусненького — веселое творческое занятие, требующее сосредоточенности. А кто не чувствует себя лучше вкусной еды?

60. Приготовьте любимую еду

Все время, пока вы его готовите, вы с нетерпением ждете, когда сможете его съесть.

61. Ешьте в любимом ресторане

Хорошая еда, хорошее обслуживание и никакой уборки? Расслабьтесь, наслаждайтесь и оставьте стресс дома.

62. Выпейте чашку чая

Некоторые чаи содержат травы, которые естественным образом снижают стресс, и потягивание теплого напитка может успокоить.

63. Отдохни

Мы часто не понимаем, что нам нужен перерыв, пока мы не сломаемся. Выделите немного времени наедине с собой — хотя бы 15 минут — просто посидите и ни о чем и ни о чем не беспокойтесь.

64. Слушайте вдохновляющий подкаст

Прослушивание вдохновляющего оратора может дать вам свежий взгляд и заставить вас почувствовать, что все возможно.

65. Слушай воду

Немногие звуки успокаивают, как вода, будь то запись или настоящий звук.

66. Принять звуковую ванну

Когда вы принимаете звуковую ванну, вы слушаете расслабляющие звуки, такие как колокольчики, поющие чаши и пульсирующие барабаны. Это переводит ваш мозг в более низкое состояние активности и снимает стресс.

67. Слушайте классическую музыку

Исследования показывают, что прослушивание классической музыки, такой как Моцарт, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

68. Слушайте любимую музыку

Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает энергией.

69. Найдите новое хобби

Если в свободное время есть что-то приятное, у вас будет меньше времени думать о вещах, которые вас беспокоят.

70. Изучите новый навык

Изучение нового навыка требует сосредоточенности, укрепляет уверенность в себе и может доставлять массу удовольствия.

71. Сыграть в настольную игру

Настольные игры — это общественные мероприятия, которые обычно предполагают творчество и смех.

72. Загадать загадку

Головоломки отнимают много умственной энергии и сосредоточенности, поэтому стрессу не остается места.

73. Идти на пикник

Выйдите из привычной среды, чтобы снять стресс. Выйдя на улицу с хорошей едой и хорошей компанией, вы получите три средства избавления от стресса в одном!

74. Сплав на байдарках

Каякинг, гребля на каноэ или лодке — это упражнения, природа и раскачка, которые могут расслабить тело и разум.

75. Катание на санях

Катание на санках — это не только для детей, это может быть веселым зимним занятием для снятия стресса. Зимой мы часто чувствуем себя застрявшими внутри из-за холода и снега.Почему бы вместо этого не насладиться этим?

76. Сад

Запачкайте руки. Полежать на солнышке. Ожидайте награды за свой тяжелый труд.

77. Построй замок из песка или снеговика

Соединитесь со своим внутренним ребенком и создайте что-то особенное.

78. Посетите зоопарк или аквариум

Зоопарки и океанариумы — это места, где люди могут повеселиться. Узнав об уникальных животных и наблюдая за плавающими вокруг водными существами, вы сможете отдохнуть от стресса.

79.Выходи за мороженым

Выйдите из дома и побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. (Только не делайте этого привычкой — слишком много сахара может вызвать больший стресс.)

80. Спой песню

Пение побуждает мозг выделять гормоны, снимающие стресс, эндорфины и окситоцин.

81. Танцуй так, как никто не смотрит

Наслаждайтесь собой и забудьте о том, что думают другие люди. Вы будете меньше нервничать и будете заниматься спортом.

82.Смейтесь громко

Даже если вам не хочется, смех может улучшить ваше настроение.

83. Обними кого-нибудь

Объятия побуждают мозг выделять положительные гормоны, снижающие стресс.

84. Обнимайтесь с партнером или детьми

Объятия похожи на объятия — они побуждают мозг вырабатывать химические вещества счастья и снимать стресс.

85. Погладьте свою кошку или собаку

Прикосновение к кошке или собаке — это акт привязанности, который увеличивает окситоцин и снижает уровень кортизола.

86. Улыбнись кому-то

Когда вы улыбаетесь, вы сигнализируете своему мозгу, что чувствуете себя счастливым, и он вырабатывает гормоны хорошего настроения, такие как дофамин.

87. Выпусти это

Иногда стресс вызван тем, что что-то держит в себе, не позволяя себе горевать или работать над этим. Выпустите это через хороший крик или честный разговор.

88. Скорректируйте свои ожидания

Корректировать свои ожидания не означает останавливаться или думать негативно.Это просто означает осознание того, что все может пойти не так, как вы ожидаете, и решение смириться с этим.

89. Избавьтесь от стрессовой ситуации

Если члены вашей семьи ссорятся, продуктовый магазин переполнен или проект, над которым вы работаете, просто не работает, уходите. Пребывание в стрессовой ситуации создает больший стресс, но перерыв может помочь вам лучше с ним справиться, когда вы вернетесь.

90. Управляйте своим временем

Планирование своего дня и реалистичный подход к тому, насколько вы можете в него вписаться, могут облегчить стресс.Помните и избегайте мелочей, из-за которых теряется много времени.

91. Не откладывайте на потом

Мы часто откладываем то, чего не хотим делать, чтобы это не нервировало. Это не только остается в глубине нашего разума, вызывая больше стресса, но и нам еще нужно ожидать, что это произойдет позже. Сделай это сейчас, и тебе станет лучше.

92. Убрать комнату

Быть окруженным беспорядком — это стресс. Уберите комнату, в которой вы проводите больше всего времени, и наслаждайтесь более спокойной обстановкой.

93. Организуйте шкаф или ящик

Если целая комната слишком велика, организация небольшого пространства также может снизить стресс. Отпустите ненужные вещи и освободите место для вещей, которыми вы пользуетесь, что упростит доступ к ним позже.

94. Сожмите стресс-мяч

Сжатие мяча для снятия стресса приводит к напряжению и расслаблению мышц, что также побуждает тело избавиться от напряжения.

95. Попробуйте ароматерапию

Используйте свечу или диффузор эфирного масла, чтобы вдохнуть успокаивающие ароматы, например, лаванды или лимона.

96. Используйте эфирные масла

Эфирные масла, снимающие стресс, можно наносить на кожу при смешивании с маслом-носителем. Потрите ими точки пульса, такие как виски или запястья.

97. Ешьте темный шоколад

Исследования показывают, что регулярное употребление шоколада может снизить уровень стресса. В темном шоколаде меньше сахара и больше какао, поэтому он более полезен и эффективен.

98. Посмотреть смешной фильм или сериал

Рассмешите себя и отвлекитесь от стресса.

99. Сходите на собрание группы поддержки

Разговор с другими людьми, которые испытывают подобный стресс, может принести облегчение. Это также может предложить новую перспективу, чтобы все не выглядело так плохо.

100. Начни свой день спокойно

Не прыгайте с кровати, не носитесь и не думайте обо всем, что вам нужно сделать. Позвольте себе проснуться с горячим душем, чашкой кофе и несколькими минутами тишины. То, как мы начинаем свой день, создает основу для нашего подхода к вещам в течение всего дня.

В эти выходные попробуйте одну или две вещи, чтобы снять стресс, и посмотрите, как все пройдет. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать их все. Если вы чувствуете себя лучше, делайте одно и то же каждые выходные и, возможно, добавляйте еще несколько. Хорошее психическое здоровье достигается за счет положительных привычек, выработанных с течением времени.

9 надежных способов подзарядиться в эти выходные

Приходит полдень в пятницу, и ажиотаж нарастает. Наконец-то наступили выходные. Отдых и расслабление — это главное. Может быть, у вас впереди поездка. Но каким-то образом выходные могут приходить и уходить, оставляя вас в понедельник более уставшим, чем в пятницу.

Ключ к продуктивным выходным — не просто отвлечься от повседневных дел, но и действительно освободить разум от стресса и ответственности. Полный уик-энд, посвященный вечеринкам, может показаться вам приятным в данный момент, но в реальности рабочая нагрузка вернется в полную силу рано утром в понедельник, возможно, сразу после полуночи.

Чтобы помочь вам получить максимум энергии от выходных, я предлагаю девять способов восстановить ваш разум и душу. Даже если вы посвятите этим занятиям всего несколько часов, не связанных с вечеринками, вы получите восстанавливающий отдых, готовясь к предстоящей неделе.

1. Размышляйте о своем желаемом будущем.

Люди проводят большую часть своей недели, сосредоточившись на других людях. Выходные могут быть прекрасным временем, чтобы сосредоточиться на себе, своих потребностях и желаниях. Будущее, особенно неопределенное, может быть очень пугающим. Но в какой-то момент вы должны решить, чего вы хотите от своего. Выходные предоставляют идеальное время для отдыха, чтобы прогуляться или посидеть и поразмышлять о том, как на самом деле может выглядеть ваше предпочтительное будущее. Небольшое самоояснение может иметь большое значение для освобождения вашего ума.

Вы приходите домой в пятницу только для того, чтобы столкнуться с беспорядком? Это не только некрасиво, но и напоминание о вашей неорганизованности и нехватке личного времени. Иногда кажется невозможным найти время, чтобы очистить и разложить эту гигантскую стопку бумаг, почты или стирки, но выходные — идеальное время, чтобы выделить несколько часов, чтобы убрать беспорядок. Это может показаться работой, но такая простая вещь, как систематизация файлов на рабочем столе, может привести вас в порядок в понедельник. Очистите что-нибудь большое, и вы почувствуете себя удовлетворенным и почувствуете облегчение.Вы даже можете найти что-то важное, что искали.

Рабочая неделя действительно может сказаться на личной жизни. С понедельника по пятницу отношения могут стать серьезной жертвой рабочего давления. Используйте выходные, чтобы раскрыть свою романтическую сторону. Вместо того, чтобы спешить от дела к делу, выделите особое время, чтобы уделить внимание своей второй половинке. Найдите время, чтобы расслабиться и по-настоящему выслушать друг друга. Когда вы чувствуете любовь и поддержку дома, вам будет намного легче начать неделю.

4. Прочтите вдохновляющую книгу.

Сколько у вас на полках книг, которые еще не прочитаны? Многие люди приобретают отличные книги с наилучшими намерениями фактически потреблять то, что в них написано, но затем отстают в том, чтобы заставить их прочитать. Многие из этих замечательных книг можно прочитать за выходные. Найдите хороший свет, удобный стул и закопайтесь. Вы можете развлечься, вдохновиться и действительно чему-то научиться.

5. Полностью отсоедините часы с выпивкой.

Мозг действительно подвергается ударам в течение недели. При решении сложных задач, вычислении, анализе … иногда вашему разуму просто нужно сидеть сложа руки. Мне трудно дать отдых своему разуму, когда ничего не происходит. Работа закрадывается, поэтому я использую телевизор. Мне нравится, что я могу смотреть сериал целиком за день или два. Сюжетные линии наполняют мой мозг и дают мне отдохнуть. Повиснуть на диване с пуделем и посмотреть Sopranos — идеальная форма отдыха.

6.Связь со своей семьей.

Не каждая семья обеспечивает приятный перерыв в работе, но если вы действительно любите свою семью и не можете проводить с ней достаточно времени, правильно спланированные выходные могут стать большим эмоциональным подъемом. Не оставляйте на волю случая, что люди будут проводить время вместе. Семьи полны потребностей и личностей. Добавьте небольшую структуру, чтобы всем было весело и интересно. В противном случае семейный багаж добавит стресса в понедельник.

Что вы действительно знаете о своем городе? Люди часто принимают как должное естественную красоту и культурные преимущества своего собственного города или района.Вы не случайно выбрали место для проживания, поэтому теперь воспользуйтесь всем, что оно может предложить. Гордость за свое сообщество помогает создать сильный эмоциональный стимул, который поможет вам справиться с неделей, чтобы вы могли вернуться домой на следующие выходные.

8. Сделайте творческий проект.

Поэтому большая часть работы в течение недели является рутинной и скучной. Вам нужно реактивировать свой творческий ум. Сделайте видео. Сделайте арт-проект. Исследуйте музей. Нарисуйте граффити. Просто делайте то, что задействует правое полушарие.Вовлеките музу и позвольте ей добавить красок в вашу жизнь, чтобы вы могли скрасить неделю.

9. Полностью отключить от электроники.

Если вы похожи на меня, вы слишком сильно подключены к сети. Мой смартфон всегда под рукой рядом с моим ноутбуком. Я постоянно пишу текстовые сообщения, пишу по электронной почте, пишу, просматриваю страницы, отвечаю и т. Д. Иногда это перегрузка из-за бесконечных писем, приглашений на Facebook, слишком долгого просмотра телевизора. И я даже не геймер. Наша электроника действительно может отвлекать нас от более важных вещей в жизни.Особенно те, на которые у нас не всегда есть время в течение недели. Даже тренировки связаны с наушниками и iPod. Выключи их все. Отключайтесь от сети на 24 часа. Познакомьтесь с звуками тишины, темноты и природы без искусственных раздражителей. Вы можете быть удивлены увиденным.

Понравился пост? Если так, и никогда не упускайте мысли и юмор Кевина.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

3 способа расслабиться на выходных

Когда я учился в начальной школе, казалось, что на то, чтобы добраться с понедельника до пятницы, требовался месяц. В наши дни каждый раз, когда я моргаю, я говорю: «Не могу поверить, что это уже было (вставьте любой день недели)». Это особенно актуально, когда дело касается выходных. Кажется, что это всегда пятница, а затем, прежде чем вы это понимаете, наступает вечер воскресенья. Выходные — отличное время, чтобы расслабиться и восстановить силы, и они, как правило, проходят до того, как вы будете готовы.Вот несколько способов сделать выходные более расслабляющими…

Отключите свою жизнь: Если вы все еще работаете из дома, вы, вероятно, постоянно забываете, какой сегодня день. Один из верных способов отличить неделю от выходных — отключить свою жизнь от электросети. На вчерашней конференции Virtual Discovery Conference было сказано, что мы проверяем наши устройства каждые 11 секунд. Это безумие. Между ноутбуком и телефоном этого достаточно, чтобы сойти с ума удаленного работника.Раньше мне нравилось набирать обороты и отдыхать по дороге в офис и обратно, но этим летом это не было обычным явлением.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован.