3. Не ждите. Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Не ждите завтра, большой зарплаты, богатого мужа, когда похудеете, отрастите волосы или подкачаетесь. Если хотите что-то делать, начинайте прямо сейчас. Каждая отговорка отодвигает Вас от цели на шаг, а то и на два.

4. Идите наперекор. Не ради протеста, а ради эксперимента и расширения кругозора. К примеру, Вы – закоренелый мясоед. А почему бы всего раз в неделю не побыть вегетарианцем? Вы точно не умрете от дефицита филе и грудинки. Каждое утро идете на работу через парк? А один раз возьмите и пойдите через школу. Ездите на автобусе? Пройдитесь пешком. Пьете исключительно кофе? Попробуйте чай. Начинайте с малого – с одного раза, с одного дня. А вдруг понравится?

5. Не бойтесь исследовать мир. Нет, не надо снаряжать экспедицию на Северный полюс – начните со своего города. Позавтракайте в новом кафе, пройдитесь по новому кварталу. Ваш парикмахер в отпуске? А может, мастер из другого салона ничуть не хуже? Открылся новый книжный? Загляните интереса ради. Да и вообще, Вы хоть знаете, что находится в соседнем дворе? А в парке у Вашего дома Вы бывали? Открытия порой – на расстоянии вытянутой руки.

6. Положитесь на волю случая. Речь идет, конечно, не о принятии жизненно важных решений, а так – по мелочи: какой кофе заказать, какой соус приготовить, какой шарф сегодня надеть. Элемент неожиданности, госпожа случайность бодрит!

7. Пробуйте новое. Люди боятся того, о чем они не знают. Вот зовет Вас подружка составить компанию на танцах. Вы стесняетесь и убеждаете ее, что это точно не Ваше. Далее события могут развиваться двумя путями. Путь 1 – это действительно не Ваше: в следующий раз Вы просто не пойдете. Путь 2 – Вам понравилось! Вы отдохнули, расслабились, «загорелись» и «зажглись». И в следующий раз точно пойдете! Вот и нашлось новое хобби! Отсюда вытекает еще один пункт – следующий.

8. Не бойтесь говорить «да». Из-за «нет» мимо Вас проходит много возможностей. Проблема лишь в том, что, не попробовав, Вы не сможете сказать, Ваши они или не Ваши. Впустите их в свою жизнь!

9. Будьте ярче. Розовый, красный, винный, салатовый, желтый – для многих эта гамма неприемлема. Но ведь и облачаться в яркое с ног до головы не надо. Хватит шарфика, перчаток, шляпы, значка, рюкзака, принта на футболке, сумки. Один взгляд на нескучные вещи заряжает энергией, бодрит, воодушевляет. Причем не только Вас – и окружающих тоже.

10. Чаще выбирайтесь из дома. В будни я выбираюсь из дома минимум один раз, когда отвожу ребенка в сад, но в выходные такой потребности нет. И тогда я прямо чувствую, как погружаюсь в скуку и уныние. В такие дни мы выходим по любой причине – в магазин, во двор, просто пройтись, погулять с собакой. На воздухе как-то лучше думается и меньше грустится.

Попробуем?

что это такое и 7 способов как от нее избавиться.

Способна ли скука вызвать инсульт? Или это чувство — всего лишь временное плохое настроение, не имеющее тяжелых последствий? Чтобы выяснить это, понадобятся знания о связи скуки и физиологических процессов в организме. Если эти соотношения действительно существуют, то что же возникает первым — скучающее настроение или изменения в физиологии? И, наконец, стоит ли с этим что-то делать? Если да, то что? Ответы окажутся неожиданными.

Что такое скука?

Скука — это отрицательная эмоция, психически пассивное состояние, которое сопровождается отсутствием заинтересованности в людях, занятиях, окружении в целом. У человека с таким настроением снижается реакция, причем как на физическом, так и на психическом уровне. Сопутствующие ощущения — беспокойство, раздражительность, рассеянность, неудовлетворенность.

Физиология не влияет на скуку. А вот негативная эмоция способна вызвать физиологический дискомфорт. Причиной тому служит повышение уровня кортизола, или гормона стресса, в крови. В больших дозах при хроническом проявлении он может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт или диабет. Учитывая риск, бороться с систематически возникающей скукой все же стоит.

Пройти тест на характер человека

Как избавиться от скуки?

1. Проанализировать ощущения.

Для начала достаточно прислушаться к своему телу и чувствам. Затем можно попробовать сменить физическое положение и понаблюдать за реакцией организма. Иногда простая удобная поза решает проблему, так как хорошо расслабляет. Скука превращается в релаксацию. Этот метод помогает, если нужно долго ждать, а ничего интересного вокруг не наблюдается. Длинные очереди, задержки рейсов — яркие тому примеры.

Есть возможность чем-то заняться? Отлично. Можно этим воспользоваться и проследить за изменениями. Под занятием подразумевается не только работа или учеба, но также хобби или полезные дела. Дальше ситуация будет развиваться по одному из двух сценариев:

1. Благодаря занятости скука постепенно отступит, так как причиной подавленного состояния служило только безделье.
2. Плохое настроение будет оставаться неизменным или усугубится.

Причинами второго варианта служат абсолютно разные проблемы. Одна из них заключается в полном отсутствии занятий. А вот энергии при этом может быть в избытке. Не имея возможности унять возбужденное состояние каким-либо делом, человек начинает скучать. Поэтому лучшим решением станет следующий шаг.

2. Успокоиться и попытаться расслабиться.

Эффективная релаксация помогает снизить эмоциональное возбуждение. Благодаря этому скука перерастает в отдых. Возможно, именно этого не хватает организму. Истощение вызывает упадок сил, который ложно принимается за лень и скуку. Несколько простых способов расслабиться:

• медитация, желательно под тихую спокойную музыку, с приглушенным светом и аромапалочками или свечами;
• поспать, обеспечив себе тишину и покой;
• помечтать о будущих успехах, придумать, как их достичь;
• отдохнуть на природе;
• понаблюдать за аквариумными рыбками — они отлично успокаивают нервную систему;
• сходить на йогу, массаж или любую расслабляющую процедуру.

Если проблема не в переутомлении, то релаксация не прогонит тоску и скучающее настроение. В таком случае пора переходить к третьему шагу.

3. Сфокусироваться на чем-либо.

Особенно на конкретном предмете или человеке. В первом шаге уже было предложено найти себе какое-нибудь занятие. Однако в ситуациях, где нужно просто ждать, сложно найти интересное дело. Прогулки по территории аэропорта во время задержки рейса быстро надоедают, а выйти из очереди, не рискнув своим местом, практически невозможно. Значит, можно попробовать удержать свое внимание на каком-то объекте.

Исподтишка подсматривать в книгу соседа или проглядывать строки газет около киоска, пока хозяин отвернулся, не особо весело. Хотя ценителям детективов подойдет. Остальным же лучше обратить внимание на окружающих. Можно ненавязчиво рассматривать человека и задаваться такими вопросами:

• Как его зовут?
• Сколько ему лет?
• Что он делает в этом месте, куда отправится потом?
• Кто он по профессии?
• Есть ли у него пара и дети?
• Искренний ли это человек или что-то утаивает за улыбчивыми масками?
• Что говорит о нем его одежда, аксессуары, сумки, походка, поведение?

Прежде скучающие игроки, которые глубоко проникаются таким занятием, удивляются, насколько близкими к действительности оказываются их догадки. Кроме того, эта игра способна подтолкнуть к новым знакомствам. А если объект наблюдения вдруг замечает за собой слежку, то психологи рекомендуют не отводить сразу же глаза, а просто улыбнуться.

Пройти тест на тип личности

4. Провести анализ последних месяцев.

Перечисленные методы не помогают? Тогда, возможно, причина скуки спрятана не в текущей ситуации, а где-то в прошлом? Если так, то желательно попытаться вспомнить свою жизнь за последние полгода. Отрицательную эмоцию могли вызвать:

• сильное душевное потрясение, тяжелая психологическая травма;
• рутина, сплошное однообразие в действиях;
• отсутствие четкого понимания своих целей и желаний;
• игнорирование собственных чувств, забота о ком угодно, но только не о себе;
• ужасно нелюбимая работа или другая систематическая деятельность, которую совершенно не хочется исполнять.

Невозможно быть полноценно счастливым человеком, соблюдая чужие правила. Эти две истории тому доказательство.

Родители хотят, чтобы сын стал юристом, а не скрипачом, как он того желает. Чтобы не расстраивать близких и оправдать их ожидания, парень идет учиться в юридическую академию. Получает диплом, находит работу по специальности. Спустя несколько лет у него есть престиж, деньги, уважение родителей. А также скука, раздражение, ненависть к себе, неконтролируемые вспышки гнева. И очередная бутылка алкоголя рядом со сломанной скрипкой.

Молодой человек женится по любви. Жена — ангел во плоти. Единственный ее минус — она требует, чтобы муж ради нее отказался от еженедельных игр с друзьями в футбол. Мужчина обожает гонять мяч с приятелями, это его истинное хобби, но… Окрыленный остротой чувств, он соглашается на ультиматум супруги.

Спустя полгода скучающий парень предпринимает попытку поговорить с женой и все же пойти на футбол. Получает истерику, которая заканчивается только после его отказа от намерения. Еще через несколько месяцев благоверная начинает обвинять супруга в его пассивности к ней, домашним делам. Спустя год она застает его в постели с другой. Развод.

5. Изменить жизнь в соответствии с результатами анализа.

Если две описанные в предыдущем шаге ситуации, мягко говоря, не соответствуют ожиданиям, то пора действовать. Что можно сделать:

• узнать больше о своих желаниях, амбициях, мечтах;
• перестать игнорировать личные потребности, эмоции;
• добавить в жизнь что-нибудь новое или, наоборот, избавиться от чего-то;
• изменить способ выполнения обыденных задач;
• учиться новому;
• полюбить себя, выработать самоуважение.

В остальных случаях поможет следующий шаг.

6. Посетить кабинет психотерапевта.

Иногда это оказывается единственно верным и эффективным решением. Разговоры со специалистом — это открытие и принятие себя. Некоторые люди сталкиваются со стереотипами, останавливающими их на пути к профессиональной помощи.

Врач будет лезть в голову.

Нет, он не потребует рассказа чего-либо против воли самого клиента. Не станет давить. Подтолкнет? Конечно, потому что, поборов нерешительность, человек способен избавиться от десятка проблем. Но это помощь, а не давление.

Поход к доктору означает, что человек болен.

Пациенту действительно нужна помощь. Но, во-первых, почему никто не боится рассказывать о визите к терапевту, кардиологу, окулисту? Хотя они точно такие же врачи, как и психотерапевт — область лечения только разная. Во-вторых, психотерапевт — не психиатр. По сути первый решает проблемы, с которыми обращаются к психологу, только у него еще и медицинское образование есть.

Запись в медкарточке от психотерапевта плохо влияет на карьеру.

Многие специалисты вообще не работают с медкнижками. Максимум — делают заметки в собственных блокнотах, чтобы держать все в голове. Рассказывать кому-то о проблемах клиентов им не позволяет закон о врачебной тайне. Иногда еще и совесть.

Редкая кратковременная скука сама по себе не опасна и даже полезна. Но ее хроническое проявление может быть тревожным сигналом. Назвать эту эмоцию диагнозом, основываясь исключительно на медицинской точке зрения, сложно. Но в психосоматическом плане это так. Помочь побороть постоянно скучающее настроение может психотерапевт.

Пройти тест на полушария мозга

Как справиться с чувством скуки

Cкука — одна из причин, которая мешает нам наслаждаться жизнью! В этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах от скуки, способах себя развлечь и чем-то занять. Я собираюсь говорить о том, как сделать так, чтобы чувство скуки не возникало у вас вообще.

Расскажу почему скука является одним из самых опасных и вредных для личности психологических состояний и подведу к необходимости от него избавляться. А также вы поймете почему это состояние негативно сказывается на нашей способности радоваться жизни.
 

В чем заключается опасность скуки.

Скука — это не просто какое-то настроение, которое возникает у вас время от времени и никак не влияет на вашу личность. На самом деле, это одна из основных причин многих человеческих проблем. Известный психолог Виктор Франкл говорил: «скука сегодня ставит перед нами — и пациентами, и психиатрами — больше проблем, чем желания и даже так называемые сексуальные желания».

Скука постоянно провоцирует вас пребывать в поиске внешних раздражителей, любой активности только для того, чтобы не испытывать состояния дискомфорта, связанного с отсутствием какой-нибудь деятельности. Беда в том, что такой поиск занятий для избавления от скуки не происходит избирательно. Вы готовы заниматься самой рутинной и бессмысленной работой, лишь бы не сидеть без дела, вам лишь бы что-то делать, не важно что, или испытывать какие-то ощущения.

Это несколько напоминает наркотическую зависимость, только вместо наркотического вещества выступает информация и раздражители органов чувств. Также возникает неконтролируемое желание, удовлетворение которого не приносит особого удовольствия, а только на определенное время снимает ощущение дискомфорта. И жизнь начинает приобретать краски только в те моменты, когда желание это удовлетворено.

Я не буду отрицать, что человек нуждается в свежих впечатлениях, в перемене мест, в новых людях и развлечениях, а если он этого не получает в должной мере, то он медленно развивается. Но это хорошо пока не превышает определенный предел. Если вы еще не проходили тест Насколько вы подвержены чувству скуки, то рекомендую его пройти, прежде чем читать далее.

Проблемы и беды, связанные со скукой.

Пойдем дальше. Так какие же беды для личности несет хроническое чувство скуки?

• Частое нервное напряжение
• Алкогольная/наркотическая зависимость(именно из-за скуки многие люди не могут бросить пить/курить, а даже если им это удается, то только на время, затем возвращаются к вредным привычкам вновь)
• Неумение выдерживать длительные поездки, встречи, даже отдых (желание поскорее вернуться к работе)
• Неумение сосредоточиться
• Неумение расслабляться, хроническая усталость
• Болезненная тяга к покупкам, шоппинг
• Перегруженность мозга множеством задач, «информационным мусором»
• Чувство беспокойства
• Апатия и тоска в отсутствии активности
• Пресыщение жизнью
• Как следствие, неправильный жизненный выбор, утрата возможностей, ложные цели и устремления, несчастье и неумение получать полное удовольствие от жизни

Впечатляет, неправда ли? Но я думаю, вы не привыкли рассматривать скуку как источник зла, и вас может удивить взгляд на это состояние с такого ракурса. Ничего страшного, читая мой блог, вы часто будете сталкиваться с подобными положениями: сначала я заявляю, что какое-то свойство вашей личности, по поводу наличия которого вы не привыкли беспокоится, на самом деле является причиной проблем и препятствием для саморазвития, и доходчиво объясняю, почему это именно так, а не иначе.

Но больше всего вас удивит то, что я не просто так обозначаю проблемные места, чтобы лишний раз указать на несовершенство человеческой натуры, я же, обозвав нечто проблемой, говорю, что от нее можно избавиться, как бы вы ни были уверены в обратном, и показываю действующий способ сделать это.

Можно ли вообще перестать испытывать чувство скуки?

Почему это должно вызывать удивление? Поясню. Наверняка многие считают, что скука является естественным состоянием человека при отсутствии какой-либо деятельности, и поэтому от нее нельзя избавиться, также как от голода или от жажды. Или вы уверены что скучать — свойство вашей натуры, вы, человек, который нуждается в активности и будет стремиться к ней всегда. Я же заявляю, что это просто недостаток личности, причем очень серьезный, который можно устранить, как и все другие недостатки. Это и может удивлять.

Но как бы это ни звучало нереально, я сам избавился от такого состояния: мне почти никогда не бывает скучно. Благодаря этому я всегда расслаблен и пребываю в ощущении комфорта: в длительных поездках, в часы ожидания, которые многим могут показаться томительными. Я умею наслаждаться отдыхом, бездействием и созерцанием, что очень глубоко меня расслабляет. Мне не нужно курить или выпивать, чтобы развлечь себя.

Я делаю то, что мне интересно, а не обременяю себя ненужной, бесполезной деятельностью, чтобы не скучать. Я могу проводить долгое время наедине с самим собой: я не мотаюсь в бешеной спешке по клубам, ресторанам, с целью хоть как-то занять свое время. В общем, я умею наслаждаться каждой отведенной минутой и не тороплюсь сделать все, чтобы этот миг поскорее прожить.

Почему так важно проводить больше времени наедине с собой?

Скука снижает количество того времени, которое вы можете проводить наедине с самими собой, потому что она постоянно заставляет вас искать себе занятие или общество. Это может служить серьезным жизненным препятствием. Так как в минуты спокойного созерцания и размышлений к вам приходят наиболее ценные мысли. Вы можете принять важное решение, переосмыслить прожитый опыт, осознать бессмысленность и тщетность своих текущих устремлений, поставить перед собой более подходящую для вас цель и не следовать ложным, навязанным вам извне побуждениям.

Чем больше люди заняты своими делами и чем реже у них бывают минуты раздумий, тем хуже они способны принимать самостоятельные решения и следовать осознанному курсу, так как они мало думают и вся их энергия «гасится» разной деятельностью. Вы знаете, почему в армии солдат должен быть все время занят? А чтобы меньше думал и больше подчинялся.

В тоталитарных обществах или различных книжных антиутопиях (книги Оруэлл — 1984, Хаксли — О дивный новый мир) , индивид для успешного его порабощения правящим классом должен подвергаться постоянному информационному или сенсорному воздействию: иметь неоправданно длинный с точки зрения производительности рабочий день, который должен его полностью выматывать, чтобы не оставалось никаких сил. А в минуты отдыха он либо слушает радио, либо смотрит телевизор с глупыми патриотическими передачами. Так что в его голову не приходят никакие крамольные мысли о несовершенстве государства и бессмысленности его жизни как социальной ячейки, рабочего муравья, так как приходить этим мыслям некогда.

В итоге, человек уже не может проводить время наедине с собой: ему скучно и бывает даже страшно. Он панически ищет себе занятие или способ забить «информационный канал». Теперь понимаете, что скука не возникает просто так, как естественная потребность сознания? Скорее, это следствие постоянной занятости, беспорядочного потребления мозгом информации и впечатлений, или же это является симптомом экзистенциальной пустоты и отсутствия внутреннего содержания (об этом поговорю в конце статьи).

В результате, вы прекращаете воспринимать жизнь как ценный подарок, как совокупность возможностей и интересных событий, как существование во имя себя самого! Вы стремитесь убить каждый бесценный момент существования, утопить его в ненужных делах, бессмысленных развлечениях и алкоголе. Вы пребываете в постоянном бегстве от самого себя, от своих мыслей! Получается, что жизнь теряет свою ценность для вас и вы уже не можете наслаждаться ей просто так.

Скука как наркотик

Скука делает вас зависимым от себя самой и лишает выбора касательно того, чем вам заниматься и когда. Вам приходиться куда-то бежать: потреблять тоннами любую информацию, кучу «информационного мусора», делать ненужные покупки, пребывать в постоянном поиске всевозможных развлечений в том числе запретных, заниматься самоодурманиванием (наркотики, в том числе алкоголь), смотреть глупые передачи, заниматься дурацкой работой и бессмысленно прожигать и проматывать жизнь.

Это напоминает сюжет боевика «Адреналин», в котором герою Джейсона Стэтхэма вкалывают какое-то фантастическое вещество-наркотик, и действие его заключается в том, что тот, кому его вводят, умирает через какое-то время, и единственный способ остановить разрушающий эффект яда — это поддерживать постоянную выработку адреналина. Поэтому герою приходится бегать и стрелять, бросаться под машины, прыгать с огромной высоты без парашюта (не забывая при этом о стрельбе). Точно также многие люди привязаны к источникам убийства скуки.

Притом, эти источники вовсе не бесконечны. Постепенно «дозу» приходится повышать: искать более экзотические развлечения, совершать более дорогие покупки, так как привычные вещи уже надоедают и перестают приносить удовлетворение. Если этого не делать, то формируется тупое пресыщение, и в результате апатия, опять скука, «ломка». Я не просто так использую термины из мира наркотической зависимости, так как хроническое чувство скуки — и есть «ломка» привыкшего к постоянной внешней стимуляции и подпитке впечатлениями организма.

Поэтому попытки справиться с состоянием скуки посредством поиска новых способов такого бегства столь же бессмысленны, как и снятие никотиновой тяги курением сигарет. Да, локальную потребность вы удовлетворите, но только на время, до тех пор, пока она не возникнет вновь, и чем дальше, тем она будет сильнее и требовать от вас все больше и больше… Чтобы желания курить не возникало, нужно бросить эту привычку, отвыкнуть от сигарет, устранить причины своей зависимости и не курить никогда! Это лучший выход, что очевидно. Поэтому я попытаюсь научить, как не испытывать чувства скуки вообще.. Или почти не испытывать.

Скука как мотивация?

Мне можно возразить тем, что скука является действующим побудительным мотивом для любой работы, без нее вы вообще не сдвинулись бы с места и ничего бы не Сделали.. Она помогла вам чего-то добиться.

Окей, тогда возвращаемся опять к аналогиям из жизни наркоманов. Предположим, кто-то жил — не тужил, ленился и не работал и как-то существовал на гроши. Потом он подсел на наркотики. Теперь ему нужно больше денег, чтобы их покупать себе. Если он не будет работать, то будет мучиться, поэтому ему пришлось найти более высокооплачиваемую работу, не прогуливать ее и стараться на ней удержаться.

Так что, нам теперь благодарить наркотики за то, что те помогли ему чего-то добиться? Я думаю, не стоит этого делать, так как несмотря на материальный успех, человек деградирует из-за своей зависимости (так же, как теряет интерес к жизни из-за скуки). Вся проблема была в его лени, которая не давала ему найти хорошую работу, или вообще ему эти деньги не были особо нужны: и так все устраивало.

Мотивировать человека должны живой интерес, желание развиваться, добиваться целей и реализовывать свой потенциал, а не скука, которая превращает вас в прилежного работника и послушного робота. Лучше стремиться к наиболее подходящей для себя работе (или вообще не работать, если вам это не нравится, и существует материальная возможность этого не делать), а не искать любую, первую попавшуюся, лишь бы занять себя и убить скуку.

Если смотреть на скуку как на мотив, то можно угодить в порочный круг: вы работаете, но работа вам не приносит удовольствия, но и НЕ работать вы тоже не можете, потому что боитесь погрязнуть в скуке.
В этом случае ваша работа покрывает собой всю область ваших интересов, вы не представляете себе, что делать в ее отсутствие.

Возможно, так происходит из-за недостатка прочих увлечений. Вы не можете придумать для себя занятие, вы ждете, пока его кто-то для вас организует, ваша компания, например.. Так и проходит жизнь: в нелюбимой работе и в крошечных промежутках отдыха между периодами рабочего времени. И даже, отдыхая, вы мало посвящаете время самим себе, а продолжаете бежать от скуки, утопая в лавинах информации, суеты, дел и алкоголя. Что же остается для себя самих после этого?

Отбросим в этом примере финансовый аспект, что мол приходится трудиться, чтобы было на что жить.

Да, это безусловно так. Но, во-первых, я знаю много людей, у которых есть возможность не заниматься ежедневной рутинной работой в офисе, так как есть какой-то иной достаток, но тем не менее, несмотря на это, они устраиваются на наемную работу, так как не представляют, чем займут себя в свободное время.

Во-вторых, если вы не испытываете страха перед перспективой большого количества свободного времени и не боитесь вдруг внезапно оказаться наедине со своими мыслями, то наверное начнете изыскивать способы, как избавить себя от надоедливой, каждодневной рутины, и начать создавать такие источники дохода, управление которыми не отнимает столько времени и сил. И вместо того, чтобы крутиться белкой в колесе, сжигая нервы, энергию, здоровье, молодость и потенциал, станете планировать возможности, которые позволят уделять больше времени себе и жить для себя.

Как изменится личность, когда вы избавитесь от скуки

Вот мы и подошли к самому главному. Пока вам может казаться, что нет большой проблемы в том, что вам бывает скучно, и вы не знаете, чем себя занять и развлечь. Вы просто не осознаете, насколько полнее и насыщеннее становится жизнь, когда вам удается справиться с субъективными причинами возникновения скуки!
Сразу оговорюсь, если вы встанете на этот путь, то вам придется пережить несколько значительных личностных метаморфоз.

Избавившись от чувства скуки, вы научитесь наслаждаться отдыхом, минутами покоя и бездействия, временем, проведенным в диалоге с собой, или занимаясь любимым делом, своим хобби. Вы начнете ощущать комфорт, находясь длительное время наедине с самим собой. Поэтому станет казаться, что свободного времени будет катастрофически не хватать.

Любимая работа, может перестать быть любимой, а нелюбимая станет еще более неприятной из-за того, что она отчуждает вас от самого себя, и, вместо того чтобы посвящать время себе и своим близким, развивать себя, узнавать новое, совершенствоваться, вы тратите его на какую-ту корпоративную волокиту и участие в офисных склоках. И вы начнете отчетливо это понимать.

Тоже мне бонусы, скажете вы, жили-не-тужили, работали, выпивали по Пятницам, ездили в Икею по выходным, все устраивало, а теперь вы приходите и говорите, что я вас научу саморазвитию, в результате которого нам все эти вещи опостылят и мы начнем горевать по какой-то недостижимой свободе! Хороши же ваши советы, Николай! Надо довольствоваться тем, что имеешь!

На это я отвечу, что, во-первых, следствием саморазвития и, если позволите употребить такой термин, «расширения сознания», является некая переоценка ценностей, изменение взгляда на вещи, входе которого вы начинаете стремиться к новому и меняете привычный ход вещей. Это естественно и неизбежно. Помните как вы взрослели, превращались из ребенка во взрослого? Многие вещи, которые казались важными в детстве, утратили для вас свою ценность, когда вы достигли определенного возраста. На самом деле «взросление» может продолжаться до преклонных лет и то что вам сейчас 30, 40 лет еще не говорит о том что вы достигли пика зрелости. Хуже всего когда этот процесс останавливается насовсем, а вы об этом даже не догадываетесь…

Во-вторых, свобода вовсе не является недостижимой, а тот образ жизни, который требует от вас постоянной занятости на работе не безальтернативен . Существует множество способов как избавиться от бремени бесполезного труда, но эта тема отдельной статьи…

Зато перед вами появятся новые цели: то к чему надо стремиться чтобы достигнуть счастья. Вы потихоньку приступите к реализации своего жизненного проекта.

Избавление от скуки также проявится в любви к созерцательному времяпрепровождению: чтению, размышлению, наслаждению природой, неспешными прогулкам. Вы будете испытывать радость от этих вещей и как следствие будете больше радоваться жизни! Это способно существенно разгрузить ваш мозг и привести к спокойствию и ощущению внутреннего комфорта, порядка и радости, а также, благодаря размышлениям, вы переосмыслите и поймете многие вещи. Во время отдыха вы действительно будете «отдыхать», а не разрушать здоровье алкогольными возлияниями: уверяю вас, организм не отдыхает во время пьянок!

Да, и вы перестанете получать удовольствие от алкоголя, так как, во-первых будете более расслаблены и отпадет потребность чем-то снимать напряжение, а во-вторых появится самодостаточность, вам будет итак хорошо наедине с собой или своими близкими и не нужно будет что-то употреблять. Ведь вы помните что скука является одной из причин появления вредных привычек? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.

Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!

Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.

Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.

В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.

Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.

Как избавиться от чувства скуки

Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.

Итак преступим.

Как обрести радость жизни, уничтожив скуку

Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.

Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?

Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:

Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть — это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.

Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.

Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.

Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.

Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.

Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска

Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.

Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.

Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.

Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.

Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.

Как избавиться от скуки в жизни. Стоит ли проводить все свое время в интернете? Как узнать, что вы являетесь жертвой скуки

Ненастная погода… За окно тоскливо даже смотреть, а уж о том, чтобы выйти на улицу, и думать не хочется. Скука одолевает и становится все грустнее. Чем заняться, когда скучно? Невольно вспоминается лето с его веселыми деньками, когда не нужно было задумываться о том, чем бы заняться. Но до лета еще далеко, вот скука и одолевает. Что ж, вы правильно поступили, обратившись к нам за советом, вы станете теми немногими счастливчиками, кому больше не надо мучительно изобретать занятия в скучные дни или вечера. Итак, наши советы!

Занятия от скуки, известные всем

Как вариант «кино от скуки» может стать подборка фильмов вашей любимой тематики – боевики, мелодрамы или детективы, или же классические фильмы прошлых лет. Фильмы-комедии станут настоящей палочкой-выручалочкой для желающих весело провести время и избавить себя от скучного времяпрепровождения.

Справедливости ради нужно заметить, что эти способы развеять скучное настроение могут помочь вам только на время, в них нет ничего разнообразного, полезного, и удовольствия в них тоже маловато. А зачастую даже случается так, что после долгих часов сидения перед телевизором или компьютером тоска и уныние одолевают с большей силой.

Чем заняться, когда скучно дома

Очень приятный и увлекательный способ борьбы со скукой – занятие хобби, причем как тем, которым вы давно увлекаетесь, так и новым. Чем бы вы хотели заниматься? В какой области творчества вам бы хотелось себя проявить?

• Занятия для усидчивых

Если у вас спокойный характер, вы усидчивы, уравновешенны, занятие каким-нибудь монотонным или повторяющимся действием – то, что вам подходит больше всего. Это могут быть разнообразные виды рукоделия, как классические, традиционные в виде вязания или плетения, так и оригинальные, необычные. К таким занятиям относится, например, скрапбукинг – особый вид рукоделия, который заключается в том, что с помощью различных подручных материалов вы создаете фотоальбом вашей семьи или просто подборку фотографий, объединенных в одной книге.

Украшается такой альбом различными рисунками, ленточками, цветочками, бусинками, стразами и прочими милыми штучками. При его изготовлении применяются кусочки ткани, кожи, проволоки, металлические или пластмассовые колечки, и многое другое.

Этот вид рукоделия многие приравнивают к особому виду искусства, и глядя на рукотворные шедевры, нельзя с этим не согласиться, такой полет фантазии и воображения используют создатели. Попробуйте и вы свои силы в создании такого шедевра!

• Занятия для творческих натур

Вы – творческая натура? Попробуйте свои силы и создайте шедевр в виде стихотворения, картины или новой песни. Кстати, петь можно с помощью караоке, это отличный способ проявить свои вокальные данные! Далее – а не попробовать ли себя в качестве звезды танцевального шоу? Если неподалеку от вашего дома есть танцевальный кружок, непременно запишитесь туда, поверьте, что больше скучать вам не придется никогда — занятие танцами принесет вам новые впечатления и новых друзей.

• Занятия для любопытных

Если вы в душе исследователь всего нового, неизведанного, самое время отправиться в те места, где вы еще не бывали. И для этого вовсе не обязательно уезжать далеко! В вашем родном городе наверняка есть такие места, куда вам всегда хотелось сходить, но все как-то не хватало времени – музей, выставки, галереи. В результате вы получите весьма познавательную прогулку и скука гарантированно отступит.

• Занятия для непосед

Любителям активного отдыха во время приступов сезонной хандры самое время заняться любимым видом спорта и избавиться от накопившейся негативной энергии во время спортивных упражнений.

Становитесь на ролики, запишитесь в бассейн, попробуйте себя в фигурном катании – выбор спортивных занятий очень широк! В конце концов, можно просто выйти на улицу на пробежку – свежий воздух и новые впечатления укрепят здоровье и помогут вам развеять начинающуюся скуку.

Позвоните друзьям, чтобы спастись от скуки

Прекрасное решение для борьбы со скукой – общение с близкими друзьями. Позвоните им! Кто знает, возможно, им в этот час также тоскливо, как и вам, и вместе вы придумаете что-нибудь веселое и увлекательное. Вечером можно большой веселой компанией пойти в клуб, в кино, днем – организовать чаепитие у кого-нибудь дома или в кафе, а можно выйти на пикник в ближайший парк или сквер.

Полезные методы борьбы со скукой

А существуют ли какие-нибудь занятия, во время которых и тоска должна развеяться, и польза возникнуть?

За работой часы, имеющие все шансы стать скучными, пролетят быстро, к тому же для домашнего хозяйства это будет весьма ощутимая польза!

И напоследок – небольшая история, рассказанная создателями фильма «Щепка», в котором состоятельный молодой человек, скучая, устанавливает у себя в квартире системы наблюдения за жильцами своего дома, часами сидя в кресле и следя за ними в их же квартирах. Его подруга, узнав об этом способе развеять скуку, разбивает дорогую аппаратуру и произносит фразу, которая может стать отличным советом для всех скучающих: «Займись делом!». Помните — скука возникает от безделья, и только занявшись чем-нибудь, вы можете избавиться от ее присутствия!

Способна ли скука вызвать инсульт? Или это чувство — всего лишь временное плохое настроение, не имеющее тяжелых последствий? Чтобы выяснить это, понадобятся знания о связи скуки и физиологических процессов в организме. Если эти соотношения действительно существуют, то что же возникает первым — скучающее настроение или изменения в физиологии? И, наконец, стоит ли с этим что-то делать? Если да, то что? Ответы окажутся неожиданными.

Что такое скука

Скука — это отрицательная эмоция, психически пассивное состояние, которое сопровождается отсутствием заинтересованности в людях, занятиях, окружении в целом. У человека с таким настроением снижается реакция, причем как на физическом, так и на психическом уровне. Сопутствующие ощущения — беспокойство, раздражительность, рассеянность, неудовлетворенность.

Физиология не влияет на скуку. А вот негативная эмоция способна вызвать физиологический дискомфорт. Причиной тому служит повышение уровня кортизола, или гормона стресса, в крови. В больших дозах при хроническом проявлении он может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт или диабет. Учитывая риск, бороться с систематически возникающей скукой все же стоит.

Как избавиться от скуки

Проанализировать ощущения

Для начала достаточно прислушаться к своему телу и чувствам. Затем можно попробовать сменить физическое положение и понаблюдать за реакцией организма. Иногда простая удобная поза решает проблему, так как хорошо расслабляет. Скука превращается в релаксацию. Этот метод помогает, если нужно долго ждать, а ничего интересного вокруг не наблюдается. Длинные очереди, задержки рейсов — яркие тому примеры.

Есть возможность чем-то заняться? Отлично. Можно этим воспользоваться и проследить за изменениями. Под занятием подразумевается не только работа или учеба, но также хобби или полезные дела. Дальше ситуация будет развиваться по одному из двух сценариев:

1. Благодаря занятости скука постепенно отступит, так как причиной подавленного состояния служило только безделье.
2. Плохое настроение будет оставаться неизменным или усугубится.

Причинами второго варианта служат абсолютно разные проблемы. Одна из них заключается в полном отсутствии занятий. А вот энергии при этом может быть в избытке. Не имея возможности унять возбужденное состояние каким-либо делом, человек начинает скучать. Поэтому лучшим решением станет следующий шаг.

Успокоиться и попытаться расслабиться

Эффективная релаксация помогает снизить эмоциональное возбуждение. Благодаря этому скука перерастает в отдых. Возможно, именно этого не хватает организму. Истощение вызывает упадок сил, который ложно принимается за и скуку. Несколько простых способов расслабиться:

• помедитировать, желательно под тихую спокойную музыку, с приглушенным светом и аромапалочками или свечами;
• поспать, обеспечив себе тишину и покой;
• помечтать о будущих успехах, придумать, как их достичь;
• отдохнуть на природе;
• понаблюдать за аквариумными рыбками — они отлично успокаивают нервную систему;
• сходить на йогу, массаж или любую расслабляющую процедуру.

Если проблема не в переутомлении, то релаксация не прогонит тоску и скучающее настроение. В таком случае пора переходить к третьему шагу.

Сфокусироваться на чем-либо

Особенно на конкретном предмете или человеке. В первом шаге уже было предложено найти себе какое-нибудь занятие. Однако в ситуациях, где нужно просто ждать, сложно найти интересное дело. Прогулки по территории аэропорта во время задержки рейса быстро надоедают, а выйти из очереди, не рискнув своим местом, практически невозможно. Значит, можно попробовать удержать свое внимание на каком-то объекте.

Исподтишка подсматривать в книгу соседа или проглядывать строки газет около киоска, пока хозяин отвернулся, не особо весело. Хотя ценителям детективов подойдет. Остальным же лучше обратить внимание на окружающих. Можно ненавязчиво рассматривать человека и задаваться такими вопросами:

• Как его зовут?
• Сколько ему лет?
• Что он делает в этом месте, куда отправится потом?
• Кто он по профессии?
• Есть ли у него пара и дети?
• Искренний ли это человек или что-то утаивает за улыбчивыми масками?
• Что говорит о нем его одежда, аксессуары, сумки, походка, поведение?

Прежде скучающие игроки, которые глубоко проникаются таким занятием, удивляются, насколько близкими к действительности оказываются их догадки. Кроме того, эта игра способна подтолкнуть к новым знакомствам. А если объект наблюдения вдруг замечает за собой слежку, то психологи рекомендуют не отводить сразу же глаза, а просто улыбнуться.

Провести анализ последних месяцев

Перечисленные методы не помогают? Тогда, возможно, причина скуки спрятана не в текущей ситуации, а где-то в прошлом? Если так, то желательно попытаться вспомнить свою жизнь за последние полгода. Отрицательную эмоцию могли вызвать:

• сильное душевное потрясение, тяжелая психологическая травма;
• рутина, сплошное однообразие в действиях;
• отсутствие четкого понимания своих целей и желаний;
• игнорирование собственных чувств, забота о ком угодно, но только не о себе;
• ужасно нелюбимая работа или другая систематическая деятельность, которую совершенно не хочется исполнять.

Невозможно быть полноценно счастливым человеком, соблюдая чужие правила. Эти две истории тому доказательство.

Родители хотят, чтобы сын стал юристом, а не скрипачом, как он того желает. Чтобы не расстраивать близких и оправдать их ожидания, парень идет учиться в юридическую академию. Получает диплом, находит работу по специальности. Спустя несколько лет у него есть престиж, деньги, уважение родителей. А также скука, раздражение, ненависть к себе, неконтролируемые вспышки гнева. И очередная бутылка алкоголя рядом со сломанной скрипкой.

Молодой человек женится по любви. Жена — ангел во плоти. Единственный ее минус — она требует, чтобы муж ради нее отказался от еженедельных игр с друзьями в футбол. Мужчина обожает гонять мяч с приятелями, это его истинное хобби, но… Окрыленный остротой чувств, он соглашается на ультиматум супруги.

Спустя полгода скучающий парень предпринимает попытку поговорить с женой и все же пойти на футбол. Получает истерику, которая заканчивается только после его отказа от намерения. Еще через несколько месяцев благоверная начинает обвинять супруга в его пассивности к ней, домашним делам. Спустя год она застает его в постели с другой. Развод.

Изменить жизнь в соответствии с результатами анализа

Если две описанные в предыдущем шаге ситуации, мягко говоря, не соответствуют ожиданиям, то пора действовать. Что можно сделать:

• узнать больше о своих желаниях, амбициях, мечтах;
• перестать игнорировать личные потребности, эмоции;
• добавить в жизнь что-нибудь новое или, наоборот, избавиться от чего-то;
• изменить способ выполнения обыденных задач;
• учиться новому;
• полюбить себя, выработать самоуважение.

В остальных случаях поможет следующий шаг.

Посетить кабинет психотерапевта

Иногда это оказывается единственно верным и эффективным решением. Разговоры со специалистом — это открытие и принятие себя. Некоторые люди сталкиваются со стереотипами, останавливающими их на пути к профессиональной помощи.

Врач будет лезть в голову.

Нет, он не потребует рассказа чего-либо против воли самого клиента. Не станет давить. Подтолкнет? Конечно, потому что, поборов нерешительность, человек способен избавиться от десятка проблем. Но это помощь, а не давление.

Поход к доктору означает, что человек болен.

Пациенту действительно нужна помощь. Но, во-первых, почему никто не боится рассказывать о визите к терапевту, кардиологу, окулисту? Хотя они точно такие же врачи, как и психотерапевт — область лечения только разная. Во-вторых, психотерапевт — не психиатр. По сути первый решает проблемы, с которыми обращаются к психологу, только у него еще и медицинское образование есть.

Запись в медкарточке от психотерапевта плохо влияет на карьеру.

Многие специалисты вообще не работают с медкнижками. Максимум — делают заметки в собственных блокнотах, чтобы держать все в голове. Рассказывать кому-то о проблемах клиентов им не позволяет закон о врачебной тайне. Иногда еще и совесть.

Редкая кратковременная скука сама по себе не опасна и даже полезна. Но ее хроническое проявление может быть тревожным сигналом. Назвать эту эмоцию диагнозом, основываясь исключительно на медицинской точке зрения, сложно. Но в психосоматическом плане это так. Помочь побороть постоянно скучающее настроение может психотерапевт.

Наверняка каждый из нас встречал людей, жалующихся на то, что жизнь однообразна и не интересна. Но ведь все в наших руках, и мы вполне можем наполнить ее новыми красками. Итак, как избавиться от скуки? Представляет вашему вниманию 5 полезных советов, которые помогут вам превратить мирное течение серых будней в нечто более интересное.

1. Займитесь своим образованием. Если вы подвержены скуке, наверняка у вас есть немало свободного времени. Это не повод хандрить – лучше использовать его с умом. Запишитесь на курсы повышения квалификации или на уроки вокала, выучите иностранный язык или посетите или ораторского искусства – новые навыки никому не помешают. Быть может, новые знания обеспечат вам повышение по карьерной лестнице или новый круг общения подарит вам верных друзей.

2. Найдите себе увлекательное хобби. Начните делать своими руками поздравительные открытки или сувениры, займитесь вышивкой или вязанием – быть может, вы откроете в себе талант, и новое хобби уже станет настоящим источником дохода. Если же нет, вы, хотя бы найдете способ провести время с пользой, сможете удивить близких приятными сюрпризами, к примеру, теплым уютным шарфиком, связанным своими руками или небольшой поделкой.

3. Ищите новые идеи. Сегодня все озабочены пагубным . Социальная сеть — это зло? Вовсе нет, если речь идет об использовании Интернета в благих целях. Всемирная сеть – это огромный кладезь знаний и новых идей, многие из которых вполне пригодятся в повседневной жизни.

Девушки, к примеру, могут ознакомиться с обучающими видео и научиться делать себе праздничный макияж или освоить рецепт необычного блюда. Мужчины могут посмотреть здесь самые интересные моменты футбольных матчей или ознакомиться с новыми веяниями интерьерного дизайна и в соответствии с ними сделать ремонт в своей квартире. Словом, социальные сети – это масса способов избавиться от скуки. 4. Заведите домашнее животное. Кого бы вы ни выбрали: аристократичного японского хина, энергичного йоркширского терьера или необычного американского керла, спокойную кошку породы рэгдолл или впечатляющего сфинкса – заряд бодрости вам обеспечен.

И собака, и кошка одинаково нуждаются в вашей заботе, поэтому вам точно не придется скучать. Играя со своим питомцем, вы не будете чувствовать себя одиноко даже самыми длинными зимними вечерами, и больше не станете задавать себе вопрос, ведь с самого утра вас будет ждать любящее и требующее внимания животное.

5. Не забывайте о своих близких. Порой мы настолько погружаемся в свое личное пространство, что перестаем видеть желания и потребности наших близких. Используйте свое свободное время не для того, чтобы скучать и сетовать на свою участь, а для того, чтобы помочь бабушке или маме, подруге, собирающейся замуж (в такой период она наверняка будет рада помощи со стороны), младшей сестре, испытывающей трудности в изучении английского – всем им будет приятно внимание с вашей стороны.

Общение с друзьями и родственниками – это то, что помогает сделать жизнь веселее и ярче, ведь визит к бабушке на чашку чая с малиновым вареньем или прогулка с друзьями по осеннему скверу всегда будет приятней банального времяпрепровождения перед телевизором.

Как избавиться от скуки – решать только вам. Но абсолютно всем можно посоветовать и использовать свое свободное время не на хандру и переживания, а на совершение достойных поступков. Выполняя эти несложные советы, будьте уверены в том, что скука и усталость не посетит ваш дом!

• Друзья! Тема следующей статьи « » — категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.

• Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала

Теги:

Скука в словарях определяется как тягостное чувство от праздного, бездействующего, однообразного состояния души.

Люди скучают в том случае, когда нечем себя занять. Дети не находят себе занятие, если они привыкли к тому, что взрослые или группа других детей раньше их постоянно развлекали. Они являются пассивными потребителями развлечений. Спасение дети находят в телевизорах, интернете, в компьютерных играх. Затем они вырастают, обзаводятся семьями и детьми, а после оказываются в состоянии ступора, и не знают, что делать когда скучно. А однообразие и монотонность приводят людей к состоянию уныния.

Находясь в местах большого скопления людей, посмотрите вокруг, понаблюдайте за окружающими. Вы заметите, что люди куда-то устремившись, заняты своими мыслями, у них озабоченный вид. Люди не видят птиц, не смотрят на небо, они прячутся за своими мыслями, их интересуют только средства достижения своих целей. Миллионы людей не видят друг друга. Разве кто-то из них думает о том, как избавиться от скуки? Нет, их беспокоят более серьезные вопросы, тоска наступает в процессе ожидания или бездействия. Поэтому избавлению от скуки вам помогут описанные ниже рекомендации.

Что делать, если заскучал?

Долгожданные выходные не всегда приносят удовлетворения, настроение может испортить плохая погода, которая сломала все планы. И вопрос, что делать когда скучно, возникает сам по себе. Для спасения своего досуга вам помогут следующие советы:

• пройдитесь по дому, осмотритесь, явно найдется, чем заняться на несколько часов. Например, уборка в доме, сортировка своего гардероба;
• приготовление любимого блюда, или же вы можете освоить новые необычные рецепты;
• вспомните, было ли у вас в детстве какое-нибудь занятие, которое хорошо получалось и впоследствии было заброшено? Может вы отлично рисовали, пели, танцевали, вязали крючком и т. д. То свободное время, которое у вас сейчас появилось, отличный момент вспомнить ваши таланты и начать их совершенствовать. А ваше старое хобби может превратиться в постоянное, и вы навсегда покончите с вопросом, как избавиться от скуки;
• можно хорошее художественное произведение, полезную литературу для саморазвития, на крайний случай – просто перечитать любимую книжку;
• организовать просмотр старых фотографий, будь то детские, из школы, из отпуска и вы сами не заметите как быстро пролетит время, зато полученные приятные эмоции оставят отпечаток в вашей памяти надолго;
• обычный здоровый сон, который будет только на пользу организму;
• заняться просмотром фильмов, быть может давно хотели что-то посмотреть, но никак не могли найти время, и сейчас у вас появилась отличная возможность это сделать;
• телевидение можно заменить прогулкой на свежем воздухе или пробежке по утренней (вечерней) тихой улочке. Здоровью такое времяпрепровождение пойдет только на пользу;
• отличным избавлением от скуки будет вечеринка у вас дома с любимыми друзьями или совместный поход в развлекательное заведение (боулинг, бильярд, караоке, танцы, концерт и т. д.). Главное не сидеть сложа руки, если пришла скука – станьте инициатором веселого досуга!

Вы еще не нашли своего спутника жизни, который знал бы как избавиться от скуки? Не беда, люди находят себя в любимом деле. Далее, в зависимости от того парень вы или девушка, вы найдете полезные советы для избавления от скуки.

Чем заняться, когда скучно девушкам?

Чем заняться, когда скучно парню?

• Мужчины тоже не обделены талантом. Вспомните Юдашкина или Зайцева. Кстати, специалисты утверждают, что человек, который проводит свободное время, занимаясь рукоделием, меньше подвержен сердечным заболеваниям. В качестве рукоделия мужской половине можно посоветовать средство от скуки как строительство уменьшенных копий моделей самолетов, кораблей, автомобилей. Полный вперед в магазин рукоделия!
• Нет возможности общаться с друзьями вживую? Общайтесь в чате, социальных сетях, по телефону. Там обязательно найдутся единомышленники, а может, и они не знают, как избавиться от скуки, вместе легче переживать приступы одиночества.
• Домашнее животное прекрасно спасает от одиночества и скуки. Оно заполнит все свободное время вместо нежданной скуки. А также будет ждать вас с работы или учебы, что принесет в вашу жизнь и то ощущение, когда ты действительно кому-то нужен.
• Активные виды спорта (езда на велосипеде, катание на сноуборде, роликах, скейте, езда на лошади, скалолазание, единоборства, футбол, баскетбол, волейбол)
• Поход в тренажерный зал.
• Починить вышедшие из строя приборы.
• Ремонт в квартире.

Избавляемся от скуки в браке

Семейная пара прекращает свое существование, когда нет общих интересов. Сохранить брак и не думать о том, как избавиться от скуки можно только тогда, когда пара находит совместные занятия. Независимо от того, трудовая это деятельность или времяпрепровождение досуга, например:

• совместная поездка на природу, даже выход в места, где много людей разнообразят семейные отношения и избавят вас от скуки;
• сделать приятное второй половинке своими руками. Женщина может приготовить любимое блюдо мужу, организовать завтрак в постель. Мужчина также может состряпать что-нибудь вкусненькое. Оба могут сделать красивую презентацию из совместных или своих детских фотографий; найти свадебное видео (фотографии) и устроить вечерний просмотр, после чего нахлынувшие чувства явно принесут только пользу крепости семейных уз;
• можно пригласить в гости друзей, устроить тематическую вечеринку в костюмах, и вопрос как избавиться от скуки решится сам собой.

Боремся со скукой на работе

Большая часть детства принесена в жертву обязательному образованию. Но дети реже, чем взрослые говорят: «мне нечего делать», они общаются со сверстниками, дружат, находят общие интересы. Но вскоре в жизни человека наступает следующий уровень однообразия – работа, на которой скучный процесс имеет несколько стадий: искажение времени (оно замедляется), отстранение от окружающей обстановки и учащение пульса, приводящее к стрессовой реакции.

Скучаете на работе, и есть такое время, когда нечего делать? Если есть возможность, займите себя более интересными занятиями как:

• прочтите интересную книгу;
• посетите в интернете форумы, социальные сети;
• поиграйте в компьютерные игры;
• если нет такой возможности, смените свои действия. Если вы сидели, встаньте и пройдитесь, сделайте зарядку. Если тяжелая работа, прикройте глаза и помечтайте. Хорошие мысли успокаивают нервы;

Но опаснее всего – нелюбимая работа. Она превращается с годами в каторгу, на которую вы вынуждены идти. Попробуйте сменить место работы. Любимое дело не подвергает человека тоске. Многие боятся перемен, но только действия развивают человека и не позволяют скучать. Самоусовершенствование не имеет возрастных ограничений. Стремления к познаниям мира и самого себя лишают вопроса «как избавиться от скуки?».

Скука с научной точки зрения

Как оказалось, такое состояние, как скука практически не подвергалось изучению. Не так давно психологи заострили свое внимание на «скучной» теме. В одном из Британских институтов ученые пришли к выводу, что лекарством от скуки может быть мобильный телефон. Да, действительно, в метро, в очереди, в ожидании человек свободное время проводит с помощью мобильного устройства. Однако эксперты утверждают, что скука стала еще сильнее. Парадокс в том, что чем больше вещей для развлечения, тем больше люди погрязают в скуке.

Невероятно, но некоторые специалисты считают, что скука смертельно опасна. В свете последних исследований выяснилось, что ранняя смерть, в большинстве случаев, связана со скукой.

Интересным фактом стало то, что когда человек скучает, то мозг его не бездействует, а наоборот, находится в состоянии возбуждения, близкого к стрессу. И пока человек решает, чем себя занять, его мозг готов взорваться от разных мыслей.

Причины скуки

Всегда считалось, что тоску можно отнести к тривиальной неприятности, и присуща она человечеству с древних времен. Один из смертных грехов – уныние является источником скуки. Впервые слово «скука» употребил Ч. Диккенс в своем романе о судебной тяжбе. Но только в XX веке это понятие начали ассоциировать с какими-либо занятиями, профессиями, местонахождением и даже с людьми. Ученым известно, что предпочтения человека не влияют на скуку. Она подчинена, вероятно, универсальным законам, таким как:

• неинтересная окружающая обстановка, или когда все вокруг надоело, приелось и опостылело;
• усугубить скучный процесс можно посредством повторения. Мозг человека к повторяющимся событиям
• нечувствителен. Он готов понять суть, а затем теряет свой интерес к происходящему;
• внимательность. Когда человек занимается чем-то не интересующим его, предсказуемым, однотипным, скука
• усугубляется из-за того, что необходимо длительное время быть внимательным.

А так как работа мозга ускоряется во время скуки, то происходит искажение времени. Многие ощутили на себе, как медленно тянется время, когда нечего делать. Чем чаще человек скучает, тем чаще ему кажется, что время практически остановилось. Причина, по мнению ученых, в том, что у скучающего человека увеличивается уровень кортизола – гормона стресса. Поэтому кажущееся полусонное состояние в действительности является состоянием стресса.

Чем опасна скука

Повышенный уровень кортизола человеческому организму приносит множество проблем, и является причиной:

1. Ожирения, вызывающего заболевания сердца.
2. Ослабления костей и мышц.
3. Повышения давления.
4. Перманентной усталости.

Кроме того, что в скучающем состоянии у человека может серьезно пошатнуться здоровье физическое, в опасности находится и его психическое состояние. Именно тогда, когда нечего делать повышается риск суицида, особенно среди молодежи. Скука по сути своей, современное состояние стресса, с которым невозможно смириться, и крайне сложно бороться некоторым представителям рода человеческого.

Жизнь человеку для того и дана, чтобы находить верные способы борьбы с любыми неприятностями, скукой или болезнями.

В мыслях вертится фраза: «мне нечего делать», срочно нужно принимать меры. К счастью, в мире не так много мест, где люди вынуждены хронически скучать.
Мы приходим в этот мир в поисках смысла, приключений и веселья. Но многие из нас проводят свое время в скуке. Может в этом виновата и система, приговорившая нас к монотонной жизни, рутинной работе и досуге с умными приспособлениями. Но апогея скука достигает там, где повторение и монотонность становится нормой. Не допускайте в свою жизнь бессмысленного хождения по кругу, постарайтесь разнообразить ее.

Может она не написана на твоем лице. Может она затаилась только в глазах. В глазах, которые раньше лучились и метали искорки, а сейчас потеряли всякий блеск. Да, это она, злая тетка — скука. Злая, ой злая, от нее до депрессии рукой подать. Некоторые по незнанию скуку и называют депрессией. Хотя точнее скука — это тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия (В.Даль). За последние сто лет она стала самым распространенным эмоциональным состоянием.

Ты ходишь и смотришь не прямо перед собой, а вниз. Ты стесняешься смотреть в глаза, отводишь их, зеваешь, куришь, частенько тебя ничто не интересует, а если кто-то что-то спрашивает или требует, то и вовсе раздражает.
Когда ты был ребенком, тебе тоже бывало скучно. Но то была другая скука. Не тревожная: «Что мне сделать, чтоб ее развеять?», не безразличная: «Какой смысл что-то делать?» Да, можно было помыкаться, повертеть игрушки в руках, поклянчить что-то у мамы, но обычно ты усаживался поудобней и придумывал истории. И скука тут же уходила, начиналась игра и истории оживали. Ты ведь ею не тяготился, правда?
Ты вырос, возмужал. И злая тетка-скука выросла как на дрожжах. Да, есть теперь Интернет, есть компьютерные игры. Если бы не они, было бы куда хуже. А так и время не давит, и общение есть. Впрочем, психологи виртуальное называют квазиобщением. Это видимость общения, во время которой от нас скрыты интонации, жесты, взгляды и другие нюансы. Из-за этого возникают недомолвки, непонимание, обманчивые чувства. Это лучше, чем ничего? Может быть.
Не странно ли то, что в благополучных странах молодежь мучается от скуки? Так, например, новый вид скуки — апатическую скуку , сочетающую в себе резко отрицательные ощущения и состояние отрешенности, согласно исследованию немецких ученых, испытывают 10% студентов и 36% школьников.
С Пушкинских времен в обществе принято считать скуку скверным состоянием, из которого непременно надо искать выход. Вот мы и ищем.
А может стоит познакомиться со своей скукой поближе? Понаблюдать за ней. Любые состояния мы проходим не просто так, они нам для чего-то даются. Возможно, для того, чтобы мы .
Иногда это такие вещи, которые лежат на поверхности, просто человек сам себе боится в этом признаться. Например, студент скучает на лекции. Почему? Либо преподаватель скучно объясняет, либо сам предмет ему не интересен. А может студент сам себе боится признаться, что понятия не имеет о том, что решил изучать, как он в этой сфере будет работать и достигать успеха?
Иной раз скука, как и многие другие чувства, говорит о неудовлетворенных потребностях, о потребностях, которые мы хотели бы не замечать. Так, например, девушка скучает на вечеринке, оттого, что в своих представлениях видит себя «недотрогой», эдакой возвышенной красавицей, моделью, хотя в душе ей хочется повеселиться, пошутить и пообщаться. Вместо этого она .
А какой-нибудь парень на той же вечеринке заскучает оттого, что не представляет себе, как он мог бы подойти и познакомиться с такой девушкой. Слишком разные категории. Скорее всего потом он сам себе скажет: «Я — неудачник. Мне скучно потому, что я ничего не могу изменить в этой жизни. Я — объект жизни, а не деятель. Кому такой нужен?»
Так ты хочешь быть нужным, востребованным? Ты признаешь, что удачен тот, кто нарасхват? А сам ты с кем хотел бы иметь дело? Наверняка с тем, кто может уделить тебе свое внимание. Нарасхват те, кто может повеселить, посочувствовать, помочь и поддержать.
Считаешь себя неудачником? А ты умеешь не только завидовать другим, но и от души радоваться их успеху? Можешь вместо того, чтобы отмахнуться от родных, поддержать их и отмахнуться от своей тоски? Попробуй! В конце концов, если не видишь смысла своей жизни, что мешает его придумать? А уж жизнь покажет, хороша придумка или нужна другая.
Мы родились не по своей воли. Но идти по жизни мы можем сознательно, не отделяясь от настоящего взаимодействия с миром плотной оболочкой скуки. Нам стоит быть наблюдательными, не оставляя скуку на потом, не запихивая ее в дальний ящик. А то, глядишь, и в дальнем ящике окажется букет других чувств: близость, прощение, любовь…

Как избавиться от скуки ? | Сергей Политков

— Как живёшь?

— Скучно.

Знакомо, не правда ли? А если разобраться, заглянуть внутрь проблемы, может ее можно как-то решить, найти панацею от скуки. Многие врачи утверждают, что скука – это результат недавней эйфории, небывалого энтузиазма или какой-либо новизны.

Прошли острые ощущения, и наступает пассивный период, во время которого наш мозг пребывает в скучающем анабиозе.

И жизнь сера и солнышко не мило. Женский журнал Lady Camilla предлагает несколько советов о том, как избавиться от скуки и стать счастливее.

Как избавиться от скуки? Надо чем-то заняться!

Простое решение, не правда ли? Как же, скажете вы, мы об этом раньше не додумались… Но, погодите с иронией, не всё так просто, не всё так легко. Заняться можно делом, за которым вы снова начнёте скучать и зевать. А нужно нам обязательно получать только позитивные эмоции от нового дела.

Возьмите чистый лист бумаги и напишите подробно, по пунктам, свои заветные желания. Можно 2, а можно 22. У каждого по-разному. Поставьте их по мере сложности. Например:

Пункт 1. Прыгнуть с парашютом

Если такая возможность в вашем городе есть – смелее вперёд. Сделайте решительный шаг. На высоте скуки не бывает, а страх зачастую трансформируется в радость свободы. Не забудьте фотоаппарат – фотографии будут вам всю жизнь напоминать о вашем смелом поступке.

Если подобные занятия для вас слишком экстремальны – попробуйте решить вопрос о том, как избавиться от скуки, сменив на время род деятельности. Допустим вы — человек умственного труда, тогда немного физического труда вам не помешает — займитесь садоводством и огородничеством.

Если же наоборот, вы каждый день работаете физически – стоит заняться умственным трудом. Сыграйте в шахматы (если не умеете — освойте), займитесь чтением познавательной литературы, купите журналы со сканвордами.

Как избавиться от скуки? Измените личную жизнь!

Нет спутника жизни? Возможно, настало время для очередного поворота вашей судьбы? Сам процесс поиска весьма и весьма интересен. Романтика в виде цветов, писем, ночных разговоров, свиданий – лучшая таблетка от скучной обыденности. Если вы уже повязаны узами брака, то самое время обновить отношения! Это может быть совместный поход на ледовый каток, пикник в парке, поездка на лошадях или велосипедах, да что угодно. Вы будете приятно удивлены тому, как быстро ваши отношения улучшатся, жизнь заиграет новыми красками.

Как избавиться от скуки? Общение и еще раз общение!

Иногда люди, в силу разных причин, вынуждены проводить много времени в одиночестве. Это прямой путь к скуке и депрессии. Так уж устроен человек – он нуждается в общении и в новых эмоциях. Заведите новых друзей, всемирная паутина поможет вам в этом и вопрос как избавиться от скуки больше не будет вас мучить. Общаясь с новыми, интересными людьми вы почувствуете себя нужным, а это главное. Если вы работаете дома – почаще бывайте на свежем отдыхе. Можно сходить в парк. Там можно встретить знакомых, подруг и друзей ваших друзей или просто интересных людей.

Как избавиться от скуки? Скучать некогда!

Займите себя с утра до вечера. Мечтали освоить английский язык? Так в чём же дело? интернет вам поможет! Представьте себе, чем занимались люди, жившие несколько столетий тому назад…В наши дни у вас море возможностей: можно получить второе образование, пойти на курсы, научиться играть на фортепиано или скрипке, научиться более профессионально рисовать или сочинять стихи (это у кого как), а может вы научитесь создавать фантазийные куклы или необычайной красоты деревья из бисера или камней? Да, много, очень много возможностей. Главное стремиться к цели, а результат не заставит себя ждать!

Будьте счастливы, радуйтесь жизни каждый день! И пусть вопрос: как избавиться от скуки вас не волнует!

Как избавиться от скуки и однообразия в жизни

Кто такой Макс Хокинс и почему он отказался от стабильной жизни в пользу неопределённости

Макс Хокинс работал ^{инженером в корпорации мечты (Google), жил в городе мечты (Сан‑Франциско), и его повседневность была чётко регламентирована. Он вставал в 7 утра, выпивал чашечку кофе в любимой кофейне, а затем ехал на работу на велосипеде.}

Всё было замечательно, но Макс Хокинс постепенно пришёл к мысли, что донельзя стандартизировал свой быт, и это стало его беспокоить. Он считал, что таким образом ограничивает свою свободу, находится в ловушке собственных предпочтений и живёт не своей жизнью. Прочтённое Максом исследование ^{о том, что передвижения человека можно с большой точностью предугадать, получив геоданные с его смартфона, только усилило тревожные мысли.}

Будучи программистом, Хокинс решил вносить разнообразие в жизнь с помощью технологий. Он разработал приложение — генератор случайного выбора, уволился из Google, перешёл на удалённый режим труда и больше двух лет жил «хаотично».

Алгоритмы выбирали, что ему поесть, в каком городе жить (каждые два месяца Макс переезжал), составляли для него плейлисты на Spotify и помогали выбрать случайное мероприятие на Facebook, которое он посещал.

Макс Хокинс рассказывает на конференции TEDxVienna о двух годах своей «рандомной» жизни.

Так, Хокинс побывал на уроках акробатической йоги в Мумбаи и на козьей ферме в Словении, посетил школьный концерт флейтистов и кошачье кафе в Тайбэе ^{. Если приложение предлагало ему отправится в скромный гриль‑бар в крохотном городке штата Айова, Макс его слушался. Он даже сделал татуировку на груди со случайно выбранным изображением из Сети.}

Достаточно быстро Макс стал чувствовать себя комфортно в непривычных ситуациях. По его словам, это помогло ему ощутить себя более полноценной личностью, не привязанной к определённым местам, а также намного лучше узнать мир.

Вот некоторые проекты Макса Хокинса:

• The Third Party: Random Public Events — группа в Facebook со случайными мероприятиями, которые можно посетить.
• Dialup — приложение, которое позволяет общаться со случайными людьми со схожими интересами.
• Daily Random — плейлист в Spotify, который ежедневно собирается рандомно.
• Профиль на GitHub, где можно найти код приложений Хокинса в открытом доступе.

Цена: Бесплатно

Почему мы живём однообразно

Причины рутинности жизни кроются в самом механизме работы мозга. Это самый энергозатратный орган человеческого тела: несмотря на относительно небольшой размер, мозг потребляет ^{около 20% кислорода и калорий, которые поступают в организм.}

Наше тело же всегда стремится уменьшить траты ресурсов. Поэтому мозг тщательно усваивает прошлый опыт, чтобы на его основе принимать решения в похожих ситуациях в будущем — делать ^{«предсказания». Ведь проще предположить, что всё повторится, чем заново оценивать ситуацию. Это развивает у нас чувство контроля за ходом событий, которое приятно успокаивает при рутинном образе жизни, но пропадает в непривычных обстоятельствах. Этот процесс подробно изложен в теории предсказательного кодирования, или прогностической обработки.}

Предсказуемость человеческого поведения пытались продемонстрировать учёные из США и Китая в исследовании ^{2010 года — том самом, с которым ознакомился Хокинс. Специалисты проанализировали данные 50 тысяч мобильных устройств о перемещении их владельцев. Выяснилось, что в 93% случаев их маршрут не менялся с течением времени.}

В том же 2010 году политик, бизнесмен и руководитель организации MoveOn.org Элай Парайзер ввёл ^{понятие «фильтрующего пузыря». Под ним он имел в виду ограниченное число интернет‑источников, которым пользователи доверяют в большей степени, исходя из прошлого опыта обращения к ним. Например, человек может годами читать новости на одном сайте и скептически относиться к другим ресурсам, даже если там он может найти дополнительную информацию.}

Однообразие и стабильность — наиболее комфортные для мозга состояния.

Это сказывается на человеческом поведении, интересах и поступках: у нас формируется мнение о «правильности» или «неправильности» какого‑либо образа жизни. Его поддерживает мнение окружающих, а также соцсети, подсказывающие, какой контент нам нужно увидеть.

Выше мы уже говорили о том, как рутина и постоянство дают нам чувство контроля. Однако наши предубеждения о мире и других людях могут быть ошибочными. Эти заблуждения способны превращаться в ложную веру и вести к обратному — к ощущению невозможности что‑то изменить в привычном ритме жизни. А это состояние, в свою очередь, граничит уже с выученной беспомощностью.

Почему неопределённость — это хорошо

О выходе из зоны комфорта очень много говорят, и на самом деле это может быть полезно. Так, теоретически отклонение от мысленных стереотипов помогает взглянуть на реальность под другим углом. Человек может обогатить свою картину мира и стать более готовым к неожиданностям. Эту теорию контролируемой неконтролируемости собираются проверить специалисты университетов Сассекса (Англия), Эдинбурга (Шотландия) и Веллингтона (Новая Зеландия) в проекте xSPECT.

Как отмечают исследователи, у той же экономии энергии организма есть ^{обратная сторона — страсть к исследованию. Оставаться в пределах ожидаемого можно только в том случае, если знаешь, чего ожидать. Поэтому наш мозг стремится выяснить как можно больше об окружающем мире, чтобы сократить количество неопределённостей и сделать свои прогнозы как можно более точными.}

Фактически это означает, что чем чаще мы выходим из зоны комфорта, тем комфортнее себя ощущаем. Возможно, в этом состоит объяснение стремления людей к науке и творчеству. Например, исследования доказывают ^{, что только неопределённость позволяет нам учиться новому. Ведь все знания, которые у нас есть, — это опыт прошлого. Но когда мы попадаем в незнакомые обстоятельства, мозгу приходится искать иные способы решения проблем.}

Как опыт Хокинса поможет разнообразить жизнь

Эксперимент Хокинса в оригинальном виде, конечно, подойдёт далеко не всем. Но фактически он просто устроил «стресс‑тест» своим убеждениям и интересам, чтобы изучить границы своих возможностей. Алгоритмы помогли ему сломать стереотип о «нормальной» жизни и получить новый опыт. И в этом смысле его переживания будут понятны и полезны практически каждому.

Чтобы последовать примеру Макса, вовсе не обязательно превращать свою жизнь в хаос — достаточно двух простых шагов.

Для начала нужно «раскодировать» проблему, то есть признаться себе, что текущий уклад жизни приелся и хочется изменений. Признание однообразности — это первый шаг к переменам. Когда вы увидите проблему и сможете посмотреть на неё со стороны, начинайте искать способы её решения — то, что поможет вам проверить истинность своих убеждений и сломать рутину.

На самом деле абсолютная непредсказуемость вам не нужна. Тот же Хокинс, хоть и не мог угадать, куда его отправит алгоритм, всё же знал, что это будет происходить стабильно каждые два месяца.

Вам не обязательно поступать так же и срочно переезжать. Достаточно завести новую привычку с элементом неожиданности. Скажем, каждое воскресенье готовить новое блюдо или записаться на интерактивные онлайн‑уроки музыки или танцев. Также для развития осознанности полезны медитация и тренировки внимания.

В этой управляемой неопределённости, судя по всему, и есть секрет преодоления скуки и рутины.

Читайте также 🧐

101 способ забыть о скуке

Иногда наступает такое время, когда ничто не радует и нет идей, куда себя деть. Мы это исправим: вот список из сотни интересных дел, который поможет вам избавиться от скуки.

1. Начните составлять семейное древо и поищите информацию о своих предках в Сети. Может, звучит не очень весело, но это затягивающий процесс.
2. Продайте что-нибудь на eBay — заодно избавитесь от вещей, которые просто занимают место в комнате.
3. Придумайте себе хобби, которое будет вам интересно.
4. Начните учить новый язык (для этого в интернете есть множество полезных материалов) или освежите в памяти тот, что вы уже знаете.
5. Сделайте что-нибудь своими руками.
6. Посмотрите документальные фильмы — и интересно, и полезно для мозгов.
7. Поиграйте в словесные игры: составляйте короткие слова из одного большого, придумывайте новые.
8. Напишите короткий рассказ о том, что вас вдохновляет.
9. Приберитесь дома — вы будете чувствовать себя лучше в чистом помещении. Может, вам даже захочется пригласить друзей на чай.
10. Попробуйте заняться продвижением своего хобби в Сети. Подумайте, как можно заработать на своём увлечении (это может перерасти в работу вашей мечты).
11. Организуйте перестановку в комнате: передвинув мебель, можно придать помещению свежий вид.
12. Попробуйте приготовить что-нибудь новое (выпечку, суп или коктейли).
13. Зарегистрируйтесь на сайтах, которые вам нравятся, общайтесь в комментариях, читайте интересные материалы.
14. Если пользуетесь Pocket, прочитайте статьи, до которых так и не дошли руки.
15. Послушайте подкасты.
16. Поищите интересные сайты для самообразования.
17. Переделайте старую вещь во что-нибудь новое, займитесь покраской.
18. Выберите любимые фото в Instagram и закажите распечатку альбома или плаката.
19. Или сделайте коллаж из фотографий вручную и повесьте его на стену.
20. Сделайте открытку для близкого человека.
21. Почитайте Etsy.com.
22. Составьте список необычных слов и узнайте, что они значат.
23. Посмотрите на закат.
24. Займитесь своим гардеробом: организуйте хранение одежды, избавьтесь от той, что давно не носите.
25. Отфотошопьте пару снимков и похвастайтесь результатом в интернете.
26. Поиграйте на музыкальном инструменте или запишитесь на занятия, если никогда не играли.
27. Сделайте капсулу времени.
28. Составьте список фильмов, которые обязательно нужно посмотреть, и займитесь этим.
29. Начните строить планы на будущее, составьте список того, что хочется сделать.
30. Посмотрите, что интересного появилось в App Store или Google Play.
31. Заведите блог о том, в чём вы хорошо разбираетесь.
32. Начните писать книгу.
33. Посмотрите видеоуроки на YouTube или доклады на конференции TED.
34. Пообщайтесь с друзьями или родственниками в Skype.
35. Заведите аккаунт в Instagram с фотографиями своего домашнего животного.
36. Позовите друзей, поиграйте в настольные игры или прогуляйтесь пешком.
37. Поболтайте в Chatroulette. Это отличный способ познакомиться с интересными людьми из разных уголков мира.
38. Постройте карточный домик.
39. Поиграйте в видео- или онлайн-игры (например, в шахматы).
40. Напишите отзывы о своих покупках или гостиницах, где вы останавливались (например, на TripAdvisor.com).
41. Посмотрите новости.
42. Погуглите новые рецепты и создайте папку на компьютере, куда будете их сохранять.
43. Проверьте свои силы в приложениях-викторинах.
44. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, и приступайте.
45. Организуйте книжный клуб, чтобы обмениваться с друзьями мнениями о прочитанном.
46. Приготовьте маффины или печенье и угостите своих друзей и соседей.
47. Сходите в парикмахерскую и сделайте новую причёску.
48. Сделайте блюдо из того, что найдёте в холодильнике.
49. Заведите личный дневник.
50. Запишитесь на онлайн-курсы — никогда не знаешь, что пригодится в жизни.
51. Доделайте то, до чего долго не доходили руки.
52. Записывайте свои интересные сны или важные достижения.
53. Попробуйте писать стихи, возможно, вы откроете в себе новый талант.
54. Напишите и красиво оформите письмо человеку, по которому вы скучаете.
55. Посмотрите что-нибудь по ТВ.
56. Сделайте себе домашний лимонад, холодный чай, молочный коктейль или мороженое и просто расслабьтесь.
57. Сделайте заготовки для обедов на работе, постарайтесь, чтобы они были полезными.
58. Уберитесь в шкафу.
59. Верните к жизни любимую старую одежду, переделайте её во что-то новое.
60. Займитесь ремонтом.
61. Выложите фотографии с друзьями и любимыми людьми.
62. Попробуйте сделать собственный сайт.
63. Подумайте, как можно усовершенствовать свой стиль.
64. Посёрфите в Wikipedia.
65. Скачайте парочку новых игр для телефона.
66. Обновите свой плейлист.
67. Зашейте одежду, которая нуждается в ремонте.
68. Займитесь альбомом с фотографиями, распечатайте снимки, интересно разместите их.
69. Сделайте зарядку.
70. Попробуйте заняться йогой.
71. Медитируйте.
72. Спланируйте поход, подготовьтесь к небольшому путешествию в выходные.
73. Организуйте вечеринку.
74. Почитайте статьи о саморазвитии — может, это вдохновит вас на перемены.
75. Займитесь скрапбукингом.
76. Продайте старую мебель.
77. Начните выращивать овощи, травы или просто комнатные растения.
78. Пересадите свои домашние растения.
79. Отмойте кухню до блеска.
80. Погуляйте с собакой.
81. Подстригите газон.
82. Нарисуйте натюрморт.
83. Займитесь совершенствованием своих навыков, например, в фотографии.
84. Сделайте собственный постер.
85. Займитесь рукоделием, научись шить или вязать.
86. Сделайте маску для лица из ингредиентов, которые сможете найти дома, и расслабьтесь.
87. Устройте день SPA-процедур, используйте масла и кремы, поваляйтесь в ванной, займитесь ногтями.
88. Поразгадывайте кроссворды или судоку.
89. Послушайте радио или спойте в одиночестве.
90. Поищите информацию о кружках, которые могут вас заинтересовать (танцы, театр, рисование).
91. Поэкспериментируйте с коктейлями.
92. Попробуйте сделать необычный макияж.
93. Сделайте варенье.
94. Сделайте косметические средства из натуральных продуктов своими руками.
95. Раздайте некоторые вещи друзьям или благотворительным организациям.
96. Начните продавать результаты своего творчества.
97. Соберите большой пазл.
98. Поищите новую музыку.
99. Разберитесь со своими бумагами и обустройте рабочее место дома.
100. Сделайте специальную доску, куда будете прикреплять заметки, понравившиеся картинки и прочие вдохновляющие вещи.
101. Почитайте Лайфхакер: у нас для вас есть ещё много интересного.

6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со скукой во время социального дистанцирования

Все больше и больше из нас остаются дома, пытаясь замедлить распространение коронавируса. Но застревание дома может привести к скуке.

Скука — это сигнал о том, что мы серьезно не взаимодействуем с миром. Он говорит нам прекратить то, что мы делаем, и сделать это лучше — или заняться чем-нибудь еще.

Но как социальный психолог, изучающий скуку, я знаю, что люди не всегда делают лучший выбор, когда им скучно.Итак, если вы застряли дома и прилежно практикуете свое социальное дистанцирование, как вы избавитесь от скуки?

О скуке

Нам может скучать даже работа и деятельность, которые кажутся значимыми. Например, исследователи обнаружили, что анестезиологи и авиадиспетчеры скучают на работе.

Это исследование показывает, что то, что что-то имеет объективное значение, не означает, что мы все время так думаем. И даже значимая работа может быть скучной, если человек, выполняющий ее, находит ее слишком сложной или слишком легкой.Как только это произойдет, люди могут изо всех сил пытаться сосредоточиться.

Чтобы избавиться от скуки, нужно, чтобы люди решали проблемы, которые ее породили, а не занимались достаточной деятельностью, которая была бы одновременно значимой и оптимально сложной.

Однако иногда люди обращаются к занятиям, которые помогают им почувствовать себя лучше в данный момент, но не дают долгосрочного смысла или проблем. Например, исследования показали, что люди готовы самостоятельно применять электрический ток, когда им скучно.

Другие формы поведения, связанные с большей склонностью к скуке, включают повышенное потребление алкоголя и марихуаны. Скука также связана с нездоровыми перекусами и порнографией в Интернете.

Хотя в данный момент они могут быть приятными, они дают лишь временное облегчение от скуки. Чтобы предотвратить скуку и избавить ее от скуки, нам нужно найти дома решения, которые обеспечат непреходящий смысл и вызовут.

1. Напомните себе, зачем вы это делаете

Люди обычно предпочитают что-то делать бездействию.Поскольку оставаться дома — это наиболее эффективный способ предотвратить дальнейшую передачу коронавируса, имеет смысл изолироваться от общества. Однако это может не всегда так.

Как и все эмоции, скука связана с тем, о чем вы думаете в данный момент. Это означает, что оставаться дома будет иметь смысл только тогда, когда мы будем активно думать о большей пользе, которую он приносит. Например, в исследованиях, когда учащихся предлагали поразмышлять о том, почему их школьная работа важна для них лично, исследователи обнаружили, что их интерес к обучению возрос.

Другими словами, переосмысление нашей деятельности меняет то, как мы к ней относимся.

Медитация дома, самоизоляция. Джастин Пэджет / Digital Vision через Getty Images

Создание простых напоминаний, таких как записка на холодильнике или утренняя медитация, может помочь нам держать в поле зрения общую картину: оставаться дома — это жертва, которую мы активно приносим во благо других.

2. Найдите ритм

Распорядок дня структурирует наши дни и обеспечивает чувство согласованности, которое укрепляет наш смысл в жизни.Жизнь людей становится более значимой в моменты, когда они заняты повседневными делами.

Мы теряем эти привычки, когда перестаем ходить в офис или когда нас увольняют. Закрытие городов, ресторанов и школ мешает даже пенсионерам или сидящим дома родителям. Эта потеря рутины может вызвать чувство скуки.

Создавая новые распорядки, люди могут восстановить чувство смысла, которое предохраняет их от скуки.

3. Плыть по течению

Может быть сложно понять, что делать, когда вы сталкиваетесь с долгими днями, не структурированными из-за работы или учебы.Недавнее исследование людей, находящихся на карантине в Италии, показало, что скука была второй по частоте проблемой после потери свободы.

Одна вещь, которая усложняет такие ситуации, заключается в том, что бывает сложно найти занятия, которые достаточно сложны, чтобы занять человека, но при этом не слишком требовательны. Эта ситуация может заставить людей скучать и разочаровываться.

Помните, что то, что считается слишком сложным или недостаточно сложным, будет меняться в течение дня. Не заставляйте себя продолжать, если вам нужен перерыв.

4. Попробуйте что-нибудь новенькое

Скука подталкивает многих из нас к роману. Разумно примите это побуждение. Если хватит сил, попробуйте новый рецепт, поэкспериментируйте с ремонтом дома, научитесь новому танцу в TikTok.

Новые дела не только избавляют от скуки, но и помогают приобретать новые навыки и знания, которые могут избавить от скуки в долгосрочной перспективе. Например, мы чувствуем всплеск интереса, когда читаем интересный роман или переживаем сложные переживания, но только если у нас есть способность их понять.

Факты показывают, что принятие нового опыта может помочь нам вести не только счастливую или значимую жизнь, но и более богатую в психологическом отношении.

5. Оставьте место виноватым удовольствиям

Это нормально — выпить по телевизору, если это все, что у тебя есть в данный момент.

Иногда мы загоняем себя в коробку, в которой наши самые значимые хобби также утомительны или требуют усилий. Например, изучение классического русского романа может иметь смысл, но не всегда легко.

Точно так же благие намерения, как справиться дома, например, провести виртуальную ночь вина и дизайна, могут быть слишком утомительными, чтобы доставлять удовольствие в то время, когда многие из нас уже борются.

Позвольте себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. При необходимости переформулируйте эти моменты как столь необходимое освежение ума, питающее и заряжающее вас на более поздний срок.

6. Общайтесь с другими

Найти простые и значимые альтернативы — небольшие варианты, не требующие больших усилий, но которые мы считаем очень полезными — может оказаться сложной задачей.

[ Опыт в вашем почтовом ящике. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation и получайте дайджест академических обзоров сегодняшних новостей каждый день. ]

К счастью, для всех нас открыт один хороший вариант: общаться с другими, будь то виртуально или с теми, кому посчастливилось не попасть в карантин в одиночку — лично.

Общайтесь с друзьями, работая дома. Джули Джаммот / AFP через Getty Images

Просмотр старых фотографий или воспоминания с другом — это простые значимые действия, которые большинство из нас может предпринять, даже когда мы не чувствуем себя лучше.Не нужна причина, чтобы позвонить другу — наше лучшее общение — это то, что происходит случайно, в неструктурированное время между запланированными делами.

Создайте для этого место виртуально: в следующий раз, когда вы наливаете бокал вина или поливаете растения, позвоните другу, пока вы это делаете. Готовьте вместе ужин. Нам не нужно скучать, когда мы все вместе.

Скука сама по себе не является ни плохой, ни хорошей, только наш выбор того, как ей противостоять, делает ее таковой.

Убейте скуку с помощью этих 34 забавных и продуктивных проектов

Мудрый выбор хлеба

С таким количеством мест для развлечений можно подумать, что нам никогда не будет скучно. Тем не менее, бывают случаи, когда я бродил по дому, просто ища чем заняться, а мои обычные занятия просто не делают этого для меня.(См. Также: 50 забавных вещей, которые можно сделать, когда вы застряли внутри)

Если вы страдаете таким же недостатком энтузиазма, то этот пост для вас. Вот 34 проверенных и верных способа избавиться от скуки… или, по крайней мере, занять свое время, пока не появится что-то лучшее.

1. Составьте свой список дел

Вы знаете, что у вас есть один — тот мысленный список мелочей, к которым вы планируете когда-нибудь дойти. Что ж, сегодня тот день. Позвоните тете Марте, отнесите одеяло в химчистку и проверьте масло в машине и воздух в шинах велосипеда.

2. Очистить гараж

Хорошо, да, я понимаю, что это, вероятно, больше, чем однодневный проект, но представьте, как здорово вы себя почувствуете, когда все будет сделано. Используйте пластиковые емкости для хранения вещей и пометьте каждую емкость или коробку на видном месте для облегчения идентификации. Тогда в следующий раз, когда вам понадобится раскопать праздничные украшения или найти старые школьные ежегодники, вы будете точно знать, где искать.

3. Вздремнуть

Если вы уже немного дремлет, пропустите это предложение … пора заняться чем-нибудь еще.Но в противном случае не стесняйтесь немного поспать. Мир стал бы намного лучше, если бы мы все спали в полдень и перекусывали каждый день.

4. Готовим что-нибудь новое

Нет, я не имею в виду другой помощник для гамбургеров. Я имею в виду найти рецепт, который требует некоторых усилий, желательно что-то, что подлинно , а не в вашей рулевой рубке и которое можно было бы назвать «искусством» с правильным украшением. Расширьте свои вкусовые рецепторы. Возможно, вам это понравится.

5. Напишите письмо своему конгрессмену

По мнению всех политических экспертов, Конгресс основывает свои действия на том, что они слышат от народа.Не знаю, правда ли это, но, если верить статистике, около 92% из нас недовольны их работой. Это много отзывов, которых Конгресс, по-видимому, еще не слышал. Так что, может быть, пришло время высказать свое мнение.

6. Возьмитесь за дело

Еще в 80-х, еще до Интернета, сотовых телефонов и электронной почты, мне посчастливилось работать с замечательной некоммерческой группой, занимающейся борьбой с захватом фунта стерлингов. Мы раздавали листовки, маршировали к ратуше… это было освобождением.Если вы страдаете от скуки, возможно, вам просто нужно чем-то увлечься.

7. Волонтер

Я уже упоминал об этом раньше, но если вы обнаружите, что вам часто скучно, вам может потребоваться более долгосрочное решение, а волонтерство — отличный способ провести свободное время. Посетите VolunteerMatch.org, чтобы найти возможность, которая подходит именно вам.

8. Самообразование

Вернитесь в школу или попробуйте один из множества вариантов онлайн или самостоятельного обучения.Многие из них даже бесплатны, поэтому нет оправдания тому, что вы не расширяете свой кругозор. (См. Также: Обучение без высоких затрат на высшее образование)

9. Покрасьте комнату

Забудьте о нейтральных цветах и ​​подумайте о синем и зеленом с вкраплениями желтого или смелее с черным, белым и красным. Или, если вы действительно любите приключения, попробуйте некоторые из этих забавных идей рисования от Remodelaholic.

10. Поменяй цвет волос

Это может быть больше для девочек, но когда я учился в старшей школе, я носил все цвета волос, которые Revlon продал по крайней мере дважды.И хотя сейчас я не так быстро делаю эти кардинальные изменения, все же интересно время от времени пробовать что-то новое. И удивительно, насколько по-другому ты себя чувствуешь, когда меняешь оттенок гривы.

11. Замените бумагу на полке

Бумага для полок — одна из тех вещей, о которых никто не думает, пока не откроет дверцу шкафа и не увидит ветхие остатки того, что было установлено 10 лет назад. Итак, вырвите эти старые вещи и возьмите что-нибудь новое. Это относительно дешево, и это определенно поможет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме скуки.

12. Очистите свой шкаф

Когда я был ребенком, моим основным приемом для уборки в комнате было запихивать все, для чего не было определенного «места», в шкаф или под кровать. К сожалению, за эти годы мало что изменилось. В моем шкафу можно найти множество вещей, включая постельное белье, детские сувениры, мой мегафон для поддержки и мою коллекцию Барби. Да, там тоже есть одежда и обувь. С другой стороны, его чистка почти всегда приводит к обнаружению вещей, о которых я забыл, поэтому, если ваш шкаф похож на мой, вы можете найти и несколько забытых сокровищ!

13.Организуйте свой ящик для мусора

Говоря о всевозможных вещах, у всех нас есть по крайней мере один ящик в доме, у которого нет другой цели, кроме хранения всей мелочи, которую мы не знаем, что делать. Вам не нужно полностью избавляться от ящика для мусора, но его упорядочение, по крайней мере, упростит поиск кнопок и пилки для ногтей в следующий раз, когда они вам понадобятся.

14. Переставьте мебель

Хотите изменить свой интерьер, но сейчас не можете позволить себе расходы? Включите его.Переместите диван сюда, кресло сюда и альт! Это как совершенно новая комната.

15. Связаться с кем-то из своего прошлого

Я один из тех людей, у которых все мои старые друзья есть на Facebook, но, помимо дружеских «лайков» время от времени, мы редко общаемся. И это обидно. Так что давайте не будем «этими людьми». Постарайтесь восстановить связь со старыми друзьями из прошлого и посмотрите, можно ли возродить эту дружбу. В худшем случае вы обнаружите, что у вас нет ничего общего.Но кто знает? Вы можете найти кого-то нового, кто поможет вам избавиться от скуки.

16. Изучите свое семейное древо

Я уже упоминал о своей любви к генеалогии, но я собираюсь упомянуть об этом еще раз, потому что это фантастический способ убить время. Вы знаете, как вы начинаете просматривать веб-страницы, имея в виду одну тему, а заканчиваете — примерно через 20 сайтов — на совершенно другой? Генеалогия такая же, только вместо сайтов вы находите своих предков.

17.Очистите свой почтовый ящик

У меня один и тот же адрес электронной почты уже более 10 лет, и я не преувеличиваю, когда говорю, что получаю не менее 100 писем в день, большинство из которых — мусор. Излишне говорить, что мой почтовый ящик легко выходит из-под контроля. Если вы можете сказать то же самое, возможно, сейчас хорошее время, чтобы восстановить контроль. Удалите мусор, а затем переместите остальное — в папки или в корзину, пока ваш почтовый ящик не станет пустым. Вы будете поражены тем, насколько можно освободить пустой почтовый ящик.

18. Проведите свой собственный киномарафон

Выберите несколько из своих любимых фильмов — саги «Звездные войны» и «Звездный путь» — очевидный выбор, но вы также можете выбрать тему, как во всех фильмах про цыплят, всех научно-фантастических фильмах или всех фильмах Тома Хэнкса (» Джо против вулкана «кто-нибудь?).Пригласите друзей, купите закуски (обязательно попкорн!) И поселитесь.

19. Сделай массаж

Если он у вас был, то это не требует объяснений. Если нет, возьмите его, и вы поймете, почему.

20. Медитируйте

Знаю, знаю. Тебя просто не интересует вся эта штука «Разум-Тело-Дух». Но вы все равно ничего не делаете прямо сейчас, так что вам терять?

21. Упражнение

Последние две недели я верно занимаюсь йогой каждое утро и должен сказать, что серьезно чувствую разницу.Но если йога не для вас и вы не подпрыгиваете при мысли о поднятии тяжестей, попробуйте что-нибудь другое. Сходите на прогулку, научитесь танцевать танго или помойте машину. Пока вы двигаетесь и у вас учащается пульс, это важно.

22. Заниматься сексом

Ну, мы говорили о движении и учащенном пульсе, поэтому кажется вполне уместным, что мы включили сюда это предложение. И действительно, можете ли вы придумать, как лучше провести свободное время?

23. Посадить сад

Вы удивитесь, насколько вкуснее будет свежая еда.И это хорошо для вашего кошелька.

24. Начните свой блог

Вы в чем-то разбираетесь? Вы умеете шить, рисовать или рыбку? Может быть, вы заядлый читатель, или вы обучаете своих детей на дому, или вы просто фанат №1 вставьте здесь свои любимые знаменитости или телешоу. Какой бы ни была ваша страсть, какое бы хобби вы ни выбрали, вы можете написать об этом в блоге — и в процессе общаться с единомышленниками.

25. Начни новую карьеру

Вы всегда мечтали стать врачом? Собираетесь в юридический институт или станете шеф-поваром? Или, может быть, вы просто хотите работать в розничной торговле вместо страховки, или, если на то пошло, начать свой собственный бизнес.Скука означает, что у вас есть свободное время, и вы можете использовать это время, чтобы проложить путь к новой полезной карьере.

26. Обновите свое резюме

Если вы давно не вычищали свое резюме, воспользуйтесь возможностью «ничего не делать», чтобы обновить его. Вы станете на один шаг ближе к подаче заявки на новую замечательную работу, которую исследуете.

27. Пересмотрите свой бюджет

Вы когда-нибудь задумывались, куда уходят все ваши деньги? Сейчас хорошее время, чтобы узнать.

28. Обновите свой финансовый профиль

Вы выходите на пенсию? Достаточно ли у вас денег на обучение в колледже для детей или на каникулы, которые вы хотите взять в следующем году? Вы знаете свой собственный капитал? Получение ответов на эти вопросы значительно упрощает планирование своего будущего.

29. Разложите важные документы

Если бы с вами что-то случилось, знала бы ваша семья, как справиться со всем, что нужно сделать? Организация всех ваших важных документов — полисов страхования жизни, пенсий, паролей и т. Д. — это один из первых шагов к созданию надежного плана недвижимости. Используйте это время, чтобы начать строить свой.

30. Отсканируйте все свои фотографии

Одна из замечательных особенностей «облака» заключается в том, что вы можете получить к нему доступ где угодно.А это значит, что вы можете использовать его не только для хранения документов. Отсканируйте все свои изображения и сохраните их в облаке для безопасного хранения.

31. Составьте жизненный план

У предприятий есть план, почему не у вас? Подумайте, куда вы хотите пойти, как вы хотите этого достичь, а затем сформулируйте план, как это сделать. Когда у вас будет четкий путь, возможно, у вас не будет времени скучать.

32. Очистите плинтусы

Ваши шкафы убраны, гараж организован, а в шкафах — новая стильная бумага для полок.Но не забывай об этих плинтусах. Они могут сделать даже самый чистый дом не таким уж чистым. И поверьте мне, когда я скажу вам, вы слишком устанете, чтобы беспокоиться о том, что вам будет скучно, когда вы закончите.

33. Попробуй новое хобби

Вы всегда хотели записаться на совместное обучение в софтбол, попробовать свои силы в рисовании или научиться играть в теннис. Нет времени лучше настоящего, тем более, что у тебя много свободного времени.

34. Выпечка

.

Есть что-то лечебное в том, чтобы испечь что-нибудь с нуля.Узнайте, как использовать помадку или приготовить идеальную корочку для пирога.

Теперь ваша очередь… как избавиться от скуки?

Понравилась статья? Приколи это!

Вот как создать богемный декор в любом стиле

@anitayokota

Что приходит на ум, когда вы представляете свой дом в богемном стиле? Это залитое солнцем пространство в скандинавском стиле с успокаивающими нейтральными оттенками? Или взрыв сногсшибательных узоров и находки на международном блошином рынке, которые легко сочетаются друг с другом? Как насчет гостиной в стиле Тулума, наполненной зеленью и акцентами из ротанга? Ответ: все вышеперечисленное, по мнению дизайнеров интерьеров, которые овладели искусством этой шикарной, вдохновленной мировым сообществом эстетики своим собственным уникальным способом.

В отличие от других тенденций в дизайне дома, которые приходили и уходили, этот беззаботный подход к декорированию явно никуда не денется благодаря своей универсальности и безграничным возможностям. «Бохо не означает, что его нужно максимально использовать без отрицательного пространства», — говорит дизайнер интерьеров и блогер Анита Йокота, чей собственный дом представляет собой смесь калифорнийского эклектического стиля и богемных элементов.

Для дизайнера интерьеров и писательницы Лорен Брэдшоу из Нэшвилла такие предметы, как коврики с кисточками или растения в корзинах, — легкий способ привнести мягкость и текстуру в любую комнату, особенно если вы склоняетесь к минимализму при украшении своего пространства.Йокота соглашается: «Что мне действительно нравится, так это визуально воспроизводить узор, текстуру и цвет вместе в связной и чистой манере. Вы можете добавлять штрихи здесь и там и получать эту атмосферу», не становясь полным максималистом, — говорит она.

Впереди читайте главные советы этих экспертов по внутреннему декору, как добиться непринужденного богемного образа, не путешествуя по миру.

Сочетание стилей мебели

Лорен Брэдшоу Дизайн

Точно так же, как бродячий образ жизни требует гибкости, то же самое можно сказать и об украшении вашего богемного пространства.Откажитесь от покупки такой подходящей мебели и вместо этого комбинируйте и сочетайте разные стили декора: «Чтобы улучшить внешний вид, я буду комбинировать богемные элементы с современными формами в других областях, например, структурированный комод или скульптурный стол», — говорит Брэдшоу.

Святой Франк Напольная подушка Cross Miao 250 долларов США 95 долларов США

Магазин

Сочетание ярких узоров и органических текстур

Анита Йокота

Независимо от того, как вы определяете богемный декор, один простой способ добиться этого — сложить натуральный текстиль с красочными узорчатыми коврами, говорит Йокота.Она предлагает начать с органического необработанного элемента, такого как большой ковер из джута, а затем добавить ярких цветов, например, персидского или марокканского ковра с ярким рисунком.

Хотите смягчить свое пространство? По словам Брэдшоу, тканые акценты могут помочь вам в достижении этой цели. «В последнее время меня особенно привлекает освещение, которое выглядит так, как будто оно соткано из веревки или плетения», — отмечает она, в то время как шикарные корзины можно использовать в качестве декора стен или дополнительного хранилища.

Loloi x Justina Blakeney Ковер Silvia Stone, цвет бирюзовый, 5 футов x 7 футов 6 дюймов 219 долл. США 203 долл. США

Магазин

Добавить современное освещение середины века

Сара Шерман Сэмюэл

Еще один надежный способ получить богемный вид — это смешать винтажные элементы, такие как современное освещение середины века, которое мгновенно привносит фактор изысканности в любое пространство, — говорит Йокота.Для тех, кто любит ретро, ​​но предпочитает современные удобства, «подключаемые бра недорого стоят и их легко установить самостоятельно», — добавляет она. «Вы можете разместить их на стене гостиной, где находится диван, или по две с каждой стороны кровати или камина».

Школа Подключаемый бра Isaac в черном цвете 249 долл. США

Магазин

Сделайте свое пространство зеленым

@TheJungalow

Что объединяет обители бохо всех убеждений? «Растения, растения, растения! В богемных домах почти всегда большое разнообразие растений продуманно, но повсюду», — объясняет Йокота.

Еще одна причина добавить комнатные растения в ваш декор, помимо повышения вашего стиля: комнатная зелень также помогает выводить токсины из воздуха и улучшать ваше настроение и здоровье.

Подоконник ZZ Plant в средней сеялке Griffith 56 долларов США

Магазин

Выразите свою индивидуальность с помощью эклектического искусства

@JustinaBlakeney

«Когда дело доходит до богемного декора, эклектичное искусство может добавить элемент игривости и выступить в качестве расширения вашего собственного творчества», — говорит Йокота.

Помимо группировки изображений с яркими цветовыми палитрами, еще один способ придать вашим стенам необычный вид — это включить в них найденные предметы (например, ваши любимые туристические сувениры или находки с блошиного рынка), которые имеют для вас особое значение.

Янтарь Текстиль Художественный принт в рамке с пантерой из джунглей 43 доллара США 30 долларов США

Магазин

Избавьтесь от скуки с помощью этих 12 советов

Я не верю, что скука вызвана отсутствием дел. Я не думаю, что это даже вызвано недостатком того, что вы, , хотите, чтобы делал.Скорее я обнаружил, что скука обычно неправильно обозначается, чтобы замаскировать другую проблему. Вот почему большинство попыток избавиться от скуки не работают, потому что они не решают настоящую проблему.

Вот несколько уловок, которые я нашел, чтобы помочь выявить настоящего виновника скуки и вернуться к своему нормальному состоянию:

1. Определите, чем вы действительно хотите заниматься. Скука часто маскирует проблему, когда вы хотите заняться определенным делом, но что-то вам мешает. Это может произойти, если вы захотите посмотреть любимое телешоу, но кабель отключен.Когда это происходит, первым шагом к избавлению от скуки является простое осознание того, чем вы действительно хотите заниматься.
2. Ядерное промедление. Промедление может вызвать скуку, если нет никаких отвлекающих факторов, которые отвлекали бы вас от работы. В этом случае попробуйте один из этих советов, чтобы избавиться от ожидания и снова заняться делом.
3. Держите компас прямо. Скука может быть легко вызвана отсутствием направления. Потратьте несколько минут на определение своих целей, желаний или увлечений.Иногда простое упоминание об этом может снова мотивировать вас.
4. Общайся. Выйди и познакомься с друзьями или найди новых друзей. Скука часто может скрывать недостаток социальной энергии. Даже если вы не знаете, как познакомиться с новыми людьми в вашем районе, а ваши друзья заняты, зайдите на онлайн-форум, который разделяет ваши интересы, или возьмите трубку.
5. Отложите скуку. Взгляните на свой список дел. Сделайте хотя бы одну крошечную задачу из этого списка, прежде чем вы найдете что-то интересное.Часто откладывание скуки на несколько минут с помощью продуктивной работы может избавить вас от чувства.
6. Узнай что-нибудь новое. Возможно, вам нужно немного умственной стимуляции. Вот несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, чтобы начать изучать что-то новое:
   • Читать книгу
   • Изучите интересующую вас тему в Интернете
   • Напишите рассказ
   • Откройте Photoshop (или загрузите GIMP, если у вас его нет) и попрактикуйтесь в своих художественных навыках.
7. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Скука может возникнуть, когда вы выполняете несущественную задачу, например, просматриваете сайты в Интернете или смотрите телешоу, которые вас не интересуют. Отвлечение может быть черной дырой, втягивающей вас в длительное состояние отсутствия интереса. Выключите телевизор или компьютер и начните двигаться, пока не найдете что-нибудь получше.
8. Заполнить отверстия для спецификации. Слишком много времени часто хуже, чем совсем ничего. Может быть трудно приспособиться к скуке, когда у вас внезапно возникает вакуум в расписании.Я часто начинаю раздражаться в период отпусков, когда мой обычно загруженный график пуст. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить пробелы в расписании, в первую очередь, чтобы предотвратить скуку.
9. Станьте своим собственным чирлидером. Мне было скучно из-за временного отсутствия уверенности. Кто хочет работать к цели, когда вы были рассмотрены обжимного удар по вашей уверенности, что вы добьетесь успеха? Найдите время, чтобы проанализировать свои победы и высокие баллы, чтобы восстановить некоторую уверенность и продолжить движение.
10. Медитируйте. Это стало моим делом по умолчанию в случае крайней скуки. Прочтите популярную статью, которую я написал для ZenHabits, о том, как это сделать (и почему).
11. Журнал. Откройте текстовый документ и просто начните писать. Это работает так же, как и медитация, но немного более активна и менее изобретательна.
12. Добавить новый вызов. Если вам постоянно скучно, это обычно означает, что у вас есть отрезок времени, когда вы не занимаетесь деятельностью, которая отвечает вашим потребностям.Добавьте новую цель, задачу или хобби, чтобы заполнить время.

Это лишь некоторые из методов, которые я регулярно использую, когда мне приходится бороться со скукой. Но это всего лишь предложения. Лучший способ побороть скуку — понять, почему вам скучно.

Почему вам скучно?

Я обнаружил, что у скуки обычно есть одна из этих пяти основных причин. Знайте причину и ваше близкое к лекарству:

1. Промедление — Вам не скучно, просто откладываете на потом.Выясните, какие задачи вы откладываете, и избавьтесь от прокрастинации.
2. Недостаток полезной энергии — Скука — это не то же самое, что истощение, но она возникает, когда у вас в избытке одна форма энергии, но вы истощены энергией, которую сочли бы полезной. У меня такое случается, когда я не могу заставить себя продолжать работать, но я не чувствую физической усталости. Найдите занятие, которое будет использовать энергию, которой у вас в избытке. Это может означать выполнение чего-то физического после целого дня написания или творчества после целого дня создания скучного кода.
3. Пробелы в расписании — Ваш график внезапно изменился, и у вас больше нет заботы, которая могла бы вас защитить. Иногда ответ — быстро добавить больше задач. В других случаях вам нужно погрузиться в неприятную тишину и использовать это время для размышлений.
4. Препятствия, связанные с окружающей средой — Ожидание в очереди, долгая поездка на самолете, вынужденное отключение от Интернета на неделю. Такая скука обычно требует от вас творчества, пока ситуация не изменится.
5. Отсутствие мотивации — У вас нет мотивации делать то, что вы должны делать, чтобы избавиться от скуки. В короткие сроки эту проблему обычно можно преодолеть, используя простую уловку мотивации. В более длительные периоды это требует серьезного размышления, постановки целей и восстановления ваших приоритетов.

Вы можете воспользоваться первыми советами, которые я предложил, чтобы преодолеть скуку, или придумайте свой, как только вы узнаете корень проблемы. Каковы ваши советы по преодолению скуки?

Изображение предоставлено flickr

25 необычных сайтов, которые помогут избавиться от скуки

Иногда оказывается, что у вас слишком много свободного времени.Может быть, вы выполнили всю свою работу за день и у вас что-то не получается, может быть, ваша работа просто бессмысленно утомляет вас. Возможно, вам уже надоели любимые веб-сайты, вы не можете найти никаких интересных статей для чтения, и это все те же старые новости на Facebook. Что ж, у нас есть для вас несколько альтернатив.

Вот список лучших необычных и интересных веб-сайтов, о которых вы, вероятно, никогда не слышали.

Каждый раз, открывая дверь, вы попадаете в нечто новое и неожиданное.

Выберите дату и страну, и вы сможете слушать музыку, которая была популярна в тот момент и в историческом месте.

В зависимости от ваших предпочтений этот сайт предлагает новую музыку, фильмы и телешоу, которые вам понравятся.

Этот сайт использует карты Google Maps и переносит вас в неизвестный регион мира, и вы должны угадать, где вы находитесь.

По мере того, как старые вещи исчезают, звуки, которые мы с ними связываем, также переходят в историю. К счастью, этому сайту удалось сохранить многие из них — и это увлекательный взгляд в прошлое.

Интересный сайт, позволяющий сделать оригинальную и необычную онлайн-аватарку.

Расслабьтесь и почувствуйте себя наедине с природой на этом уникальном месте.

Необычная игра, которая позволяет создавать до 550 различных веществ всего из четырех основных элементов.

Если вы все еще печатаете двумя пальцами и смотрите на клавиатуру, вам нужно попробовать это.

Очень оригинальный проект — убедитесь сами. Чаще всего вы будете удивлены ходом происходящих событий.

Отличная идея, о которой, кажется, никто раньше не догадывался: играть на пианино с помощью компьютера.

Предоставляет довольно простой способ создать мелодию и почувствовать себя настоящим музыкантом.

Очень подробная модель звезд. Иди и исследуй вселенную!

Этот сайт позволяет вам увидеть все коммерческие самолеты в воздухе по всему миру в режиме реального времени.

Превратите все зеленые кружки в желтые, чтобы поймать кота. Действительно захватывающая игра!

Узнайте, сколько людей сейчас в космосе, вместе с их данными.

Здесь вы можете создать свой несложный мультфильм.

Сайт, позволяющий выбрать красивый фон для просмотра. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь пейзажем.

Этот сайт предоставляет множество красивых и подробных панорамных видов на различные места по всему миру, все в высоком разрешении.

Предоставляет огромный список самых эксцентричных, странных и необычных страниц, которые вы не найдете больше нигде в сети, и тем более в других энциклопедиях.

… Для тех, кто исчерпал все остальные возможности!

10 способов победить скуку (и чувство чрезмерной занятости)

Если вы говорите: «Мне скучно», важно понимать, что скука и чрезмерная занятость — это одна и та же проблема.Некоторые люди утверждают, что я слишком амбициозен, пытаясь избавиться от хронической скуки и занятости одновременно. Я бы сказал, что единственный способ избавиться от них — одновременно.

Проблема в том, как вы управляете своим вниманием. И скука, и занятость проистекают из ощущения, что не хватает качества в том, как вы концентрируете свое внимание .

Скука — это ощущение, что качественных способов уделить внимание слишком мало. Занятость — это вынужденная скука. Это означает, что вы чувствуете, что есть качественные способы потратить внимание, но ваше внимание украдено у вас, прежде чем вы сможете его использовать.

Мне скучно: это у вас в голове

Ощущения скуки и занятости субъективны. Вы не можете смотреть на мир и утверждать, что он занят или скучен. Сказать, что эти чувства субъективны, очевидно, но упускается из виду ключевой момент. Настоящая проблема — качество.

Занятость, ни занятость, ни скука — это когда ваше внимание сосредоточено на высококачественных делах.

Вы, наверное, помните времена, когда вы были полностью заняты. Это могла быть работа над проектом, которым вы были увлечены, времяпрепровождение с семьей, прыжки с парашютом или отпуск под солнцем.Почему вы были вовлечены в эти моменты, а не в другие?

Вероятная причина заключалась в том, что эти впечатления имели более высокое качество. Они позволили вам войти в состояние иммерсивного потока, в котором все ваше сознание было посвящено деятельности.

В лучшем случае вся ваша реальность вращается вокруг того, что вы делаете. Вы поймете, что я имею в виду, если прочитаете Zen и искусство ухода за мотоциклами (который, я должен признать, вдохновил на большинство этих идей).

Повышение качества вашей деятельности

Итак, как вы можете улучшить качество своего опыта, когда вы говорите: «Мне скучно»? Я считаю, что есть два основных способа сделать это: внешний и внутренний.Если вы хронически заняты (и вам не нравится эта занятость) или вам скучно, вам нужно будет заняться внешними и внутренними факторами, которые способствуют возникновению этих негативных чувств.

Вот несколько способов подумать о повышении качества вашего опыта:

Внешне

1. Планируйте заранее

Запланируйте свою жизнь, чтобы в дальнейшем не было больших пробелов или перегрузок. Это может означать, что вы должны запланировать качественные мероприятия, если вам часто скучно. Это также может означать разделение крупных проектов, если вы хронически заняты.

• Запланируйте мероприятия выходного дня на следующий месяц прямо сейчас. Это не только дает вам повод с нетерпением ждать, но и заставляет оставаться продуктивным, а не просто занятым.
• Определите, что требует вашего времени. Можете ли вы объединить всю свою «занятую работу» (например, ответы на электронные письма) в один отрезок времени вместо того, чтобы позволять ей постоянно отвлекать вас от рабочего дня?

2. Беспроигрышный вариант

Если вам нужно выполнить действие, которое, по вашему мнению, невысоко, вам будет скучно.Найдите способы реорганизовать свою жизнь так, чтобы работа, дела и обязанности превращались в интересный и качественный опыт.

Превратите утомительную работу в возможности для роста и обучения. Например, по дороге на работу или во время уборки дома послушайте аудиокнигу или лекцию.

3. Расставьте приоритеты

Если вы не управляете временем, вам его никогда не будет достаточно. Всегда есть чем заняться, чем у тебя есть время. Четко сформулируйте свои ценности, чтобы в первую очередь уделять внимание высшим приоритетам, а ваша жизнь не уступает место второстепенному.

Установите видение своей жизни и определите, как все, что вы делаете, способствует или отвлекает от этого видения. Скорее всего, вещи, которые не соответствуют вашему видению, являются одними из тех же вещей, которые вас утомляли. Определив низкоприоритетные виды деятельности, вы можете попытаться сделать их более значимыми или найти способы их устранить.

Чтобы упростить расстановку приоритетов в повседневных задачах, приобретите бесплатную рабочую тетрадь «График работы вне рабочего времени» .С помощью этой рабочей тетради вы сможете эффективно спланировать свой повседневный график и избавиться от занятости. Получите бесплатную рабочую тетрадь здесь.

4. Ставьте качество опыта на первое место

Легко увлечься внешними целями, которые не выполняют своих обещаний. Сосредоточьтесь на целях, которые дадут вам лучшее качество, а не только на большей зарплате или более высоком статусе, которыми можно хвастаться.

Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые соответствуют вашему видению жизни.

5. Избегайте движений

Привычки — часть вашей жизни, но не позволяйте им стать единственной вещью. Откажитесь от привычек, если они не дают вам того, что вам нужно. Вместо того, чтобы оставаться дома, выйдите и познакомьтесь с новыми людьми в пятницу вечером. Просто сделайте что-нибудь, чтобы не делать то же самое.

Составьте график перерывов в повседневных делах. Большую часть дней я стремлюсь к рутине, но я также даю себе возможность отказаться от единообразия.

Скажите «да» попробовать что-то новое.Ничто так не украсит ваш день, как попробовать что-то новое.

Внутренний

Большинство способов улучшить качество вашего опыта и победить скуку — внутренние. Помните, что не только то, что вы делаете, , но и , как вы это делаете.

1. Постройте внутренний мир

Я не предлагаю вам создать полный разрыв между собой и реальностью, когда вы поймете, что думаете: «Мне скучно», но также поймите, что если вы не можете найти качества в своем непосредственное окружение, вы можете найти это внутри себя.

Решение внутренних проблем, анализ знаний, придумывание новых идей, создание историй или даже планирование на будущее — все это области, которые вы можете исследовать в уме без каких-либо внешних стимулов.

Используйте «скучные» моменты как возможность для мозгового штурма. Намного легче справиться с повседневной реальностью, если вы можете использовать время, чтобы исследовать возможности в своем уме.

Если вы действительно в недоумении, вы можете представить историю о 2-3 людях и объектах поблизости.Это отличный способ проявить свои творческие способности и отточить наблюдательность.

2. Ищите качество сейчас

Попробуйте начать с малого, задав несколько простых вопросов. Что ты сейчас делаешь? Что вы можете найти для себя ценным? Поиск качества прямо сейчас позволяет вам найти его, даже если ваша среда пуста или перегружена.

Такие действия, как ожидание в очереди, можно превратить в моменты саморефлексии или время, чтобы напомнить себе о своем видении.

3.Не сопротивляйся

Занятость и скука также могут быть описаны как симптомы сопротивления тому, что есть. Полностью принять любую ситуацию, в которой вы находитесь, и извлечь из нее максимум пользы — это один из способов избавиться от скуки.

Сопротивление — это то, что нельзя сделать на полпути. Либо полностью оттолкнитесь и ищите качество в другом месте, либо примите свое окружение и найдите его здесь.

4. Освободите себя

Много душевного беспокойства возникает из-за того, что вы чувствуете себя вынужденным что-то делать.Вы должны ходить на работу, готовиться к экзамену, делать то или это. Поймите, что не нужно делать , просто примите другие результаты. Свобода в вашем уме.

Взвесьте, является ли действие, вызывающее ваш дискомфорт, существенным или несущественным. Например, оплата счетов не подлежит обсуждению, но вы можете выбрать более скромный образ жизни или активно искать работу, которая вам нравится.

Используйте мантру, чтобы напомнить себе о своей свободе. «Я свободен» и «Я могу изменить свои обстоятельства» может укрепить представление о том, что у вас есть выбор.

5. Стоп

Скука и чувство перегрузки — это оба закономерности. Это мысленные спирали, которые вы катите по себе, которые повторяют друг друга. Если вы просто прервете себя на несколько минут и глубже задумаетесь о проблеме, вы часто сможете найти хороший ответ, не зависящий от этих предложений.

Медитируйте, чтобы избавиться от скуки. Иногда скука и занятость возникают из-за того, что вы чувствуете себя оторванным от того, что вы делаете. Используйте медитацию, чтобы обосноваться в настоящем.

Здесь вы можете научиться медитировать.

Займитесь практикой благодарности. Если вам слишком скучно или вы слишком заняты, остановитесь и подумайте обо всем, что у вас хорошо получается. Возможность просто сказать: «Я встал сегодня утром с постели» и «У меня есть еда» — поможет вам подвести итоги своих благословений.

Итог

Поскольку скука и занятость возникают из одного источника, можно использовать одни и те же стратегии, чтобы справиться с ними и найти золотую середину для сбалансированного мышления.Найдите качественные занятия, когда вы начнете говорить: «Мне скучно», и вы удивитесь, как быстро вы сможете все исправить.

Дополнительные советы по борьбе со скукой

Кредит на фотографию: Сиддхарт Бхагра через unsplash.com

разрушителей скуки — 101 способ избавиться от скуки для семьи

Вы устали слышать от детей «Мне скучно»? Вот большой список избавителей от скуки, чтобы детям не было скучно! Этот список из 101 способа избавиться от скуки предлагает вам множество занятий и идей, чтобы развлечь детей.Мы предоставляем бесплатную распечатку многих из этих идей, чтобы распечатать их и поставить на холодильник.

101 Разрушители скуки для семей

Вы съеживаетесь, когда слышите, как ваши дети кричат: «Мне скучно»? Многие родители делают .. привет, МЕНЯ! Если вы слышите эти слова слишком часто, возможно, пришло время держать под рукой некоторых избавителей от скуки. И да, им легко посоветовать взять свой iPad или поиграть в видеоигру. Однако иногда нам нужно отложить электронику и придумать другие идеи для наших детей!

Не знаете, с чего начать? Взгляните ниже на 101 способ избавиться от скуки , на которые вы можете обратиться, когда кажется, что делать нечего.Эти 101 средство избавления от скуки — простой и недорогой способ победить скуку. В зависимости от возраста вашего ребенка некоторые из этих идей могут быть слишком юными или слишком юными. Но в этом списке есть что-то для всех, и возьмите бесплатный распечатанный контрольный список для избавления от скуки.

Обновление от марта 2020 года. Поскольку все практикуют социальное дистанцирование, некоторые из этих идей не будут работать с текущим статусом. Недавно я написал новый пост о том, чем можно заняться, когда вы дома всей семьей.

способов развлечь детей

1. Найдите фильм для совместного просмотра на Disney +. Вы также можете посмотреть бесплатные фильмы на Amazon.
2. Отправляйтесь в библиотеку и проверьте время рассказов.
3. Возьмите напрокат видеоигры или новые компакт-диски из библиотеки.
4. Нарисуйте тротуар мелом. Идет дождь? Идет снег? Используйте их на черной бумаге.
5. Делайте пузыри и устраивайте соревнования по надуванию пузырей.
6. Отправляйтесь в долларовый магазин, чтобы купить товары для рукоделия и веселья.
7. Сделайте перерыв и испеките печенье.
8. Отправьтесь на прогулку на природе.
9. Красим друг другу ногти.
10. Сыграйте в карточную игру, как Уно.
11. Сыграйте в веселую игру в палача. {классика, но мальчикам это нравится!}
12. Создайте воздушный змей.
13. Постройте мини-парусную лодку.
14. Посетите местную оранжерею.
15. Посетите краеведческий музей.
16. Сходите в долларовый кинотеатр. {одно из наших любимых занятий}
17. Играйте в прятки.
18. Сыграйте в игру «Я-шпион».
19. Проведите гонку наволочек.
20. Примите ванну, освещенную светящейся палочкой.
21. Смотрите старые семейные фильмы. {еще один любимец мальчиков. Они любят смотреть на себя, когда были младенцами !!}
22. Посмотрите старые семейные фотографии.
23. Обведите руки на бумаге и украсьте.
24. Готовим закуску вместе.
25. Сделайте домашний лимонад.
26. Сделайте форт из подушек и одеял.
27. Превратите старую коробку в космический корабль.
28. Сделайте капсулу времени.
29. Спрячьте сокровище и начертите пиратскую карту.
30. Напишите стихи.
31. Возьмите одноразовый фотоаппарат и делайте забавные снимки.
32. Возьмите фломастеры и украсьте зеркала у себя дома.
33. Сделайте баннер-овсянку из макулатуры или ткани.
34. Покраска пальцев крашенным пудингом.
35. Смотрите на звезды.
36. Устройте пикник в помещении или на улице.
37. Спланируйте идеальную вечеринку по случаю дня рождения. Зайд НЕ ОБОЖАЕТ сидеть и планировать свой предстоящий день рождения, даже если до него осталось несколько месяцев!
38. Посадите семена в комнатные закваски.
39. Спускайтесь по лестнице.
40. Поиграйте в горячий картофель.
41. Используйте старую одежду и играйте в переодевания.
42. Уберите старый макияж и сделайте макияж.
43. Проведите шоу талантов.
44. Практикуйте свои навыки синхронизации губ.
45. Сделайте пластилин своими руками.
46. Скачать бесплатные игровые приложения.
47. Сделайте фруктовое мороженое. {Мы недавно купили устройство для приготовления мороженого, и мальчики любят делать домашнее фруктовое мороженое!} Вот одно из наших любимых замороженных угощений.
48. Наслаждайтесь любимой настольной игрой.{Я только что заказал Трабл!}
49. Собери пазл.
50. Найдите факты о своем любимом животном.
51. Планируйте воображаемый отпуск в любую точку мира.
52. Переработайте старые банки во что-нибудь крутое.
53. Сделайте банданы из старых обрезков ткани.
54. Смотрите фильм на Netflix.
55. Сыграйте в свою собственную игру в шарады.
56. Спланируйте парад в помещении.
57. Позвоните другу, с которым давно не разговариваете.
58. А еще лучше напишите им письмо.
59. Станьте волонтером в местной спасательной службе для домашних животных.
60. Готовьте для кого-то менее удачливого.
61. Сделайте карточки для местного центра престарелых.
62. Сходить по магазинам.
63. Загрузите бесплатную книгу на свое устройство для чтения.
64. Найдите факты о любимом актере или актрисе.
65. Выгуливайте собаку или играйте с домашним животным.
66. Сделайте своему питомцу игрушку из старой футболки. Просто разорвите на полоски и заплетите.
67. Найдите факты о своей любимой ошибке.
68. Напишите список всех предметов, которые вы собираете или хотите собрать.
69.Соберите для пожертвования коробку игрушек, с которыми вы больше не играете.
70. Теперь просмотрите свои книги и сделайте то же самое!
71. Интервью с членом семьи.
72. Придумайте новые танцевальные движения.
73. Еще лучше, поставьте музыку и устройте танцевальную вечеринку.
74. Протрите листья.
75. Растопите кусочки мелка в чашки для кексов, чтобы сделать свои собственные радужные мелки.
76. Сделайте шлейфовый микс из конфет и орехов.
77. Сделайте комнатную палатку и разбейте лагерь.
78. Устройте охоту за мусором в помещении.
79. Играть в фонарик в помещении.
80. Нанеси татуировки.
81. Поиграйте в парикмахера и попробуйте новые стили.
82. Играйте в зоопарк, используя мягкие игрушки.
83. Сухие цветы с тяжелой книгой и вощеной бумагой.
84. Сделайте украшения из сушеных макарон и ленты.
85. Раскрасьте камни в разноцветных животных.
86. Возьмите старую футболку и украсьте ее краской для ткани.
87. Играть, говорит Саймон.
88. Краской для пальцев сделайте отпечатки лап вашего питомца.
89. Попробуйте обезвоживать фрукты и овощи.
90. Сделайте свои собственные коктейли или коктейли.
91. Попробуйте множество бесплатных видео о тренировках / детской йоге в Интернете.
92. Попробуйте понаблюдать за птицами.
93. Поищите факты о своих любимых птицах в Интернете.
94. Пиши про себя забавные загадки.
95. Создайте секретное рукопожатие.
96. Возьмите каталожные карточки и сделайте забавные визитки.
97. Удачи крафтингу с воздушными шарами.
98. Создайте парад своих игрушечных машинок и мягких игрушек.
99. Прочтите любимую детскую книгу.
100. А теперь разыграйте эту книгу со своими друзьями или семьей.
101. Возьмите ведро с водой и посмотрите, что тонет, а что плавает.

БЕСПЛАТНЫЕ печатные формы для избавления от скуки

Вот несколько идей для печати, которые вы можете сделать со своей семьей, чтобы никто не сходил с ума в доме. Используйте эту бесплатную распечатку «Не могли бы вы задать вопрос », чтобы дети задавали друг другу вопросы и задавали вопросы родителям.

Это интересный способ для детей узнать больше о своих братьях и сестрах. Или попросите их позвонить своим бабушкам и дедушкам, тетям, кузенам и друзьям и попросить их задать эти вопросы.Загрузите бесплатную распечатку здесь.

Вот еще одна распечатка, которую вы тоже можете сделать со своей семьей. Распечатайте эту распечатку Family Conversation Starter и разрежьте коробки на квадраты. Соберите семью, смешайте их и используйте это как веселую идею для семейной игры.

Если вы держите этот список из 101 разрушителя скуки под рукой, вы никогда больше не столкнетесь со скукой (ну, мы надеемся, что нет!). Попробуйте эти идеи! Вы можете распечатать наш бесплатный список для избавления от скуки с 20 из этих идей для вас и вашей семьи!

стр.S. если ничего не помогает, им всегда говорят, что они могут делать работу по дому и наводить порядок в своей комнате. ЭТА маленькая уловка творит чудеса в нашем доме!

P.S.S. Вы можете найти больше способов развлечь своих детей, особенно мальчиков, ознакомившись с моими советами о том, как развлечь мальчиков летом! И вы найдете больше полезных советов, прочитав 32 способа, как помочь детям учиться летом!

Не стесняйтесь добавлять свои предложения ниже!

Больше способов развлечь детей

25 вещей, которые подростки должны сделать этим летом

10 крутых занятий для мальчиков

.