О целях и результатах фейсбилдинга

Главная цель – prevention, предотвращение старения. Им занимается множество совсем еще молодых людей. В фейсбилдинг приходят те, кто склонен к птозу, к появлению второго подбородка, к морщинам. Результаты фейсбилдинга особенно хорошо заметны, если лицо уже «поплыло».

Отечность уменьшается всего через пару тренировок: от работы мышц активируется ток лимфы, и лицо выглядит менее отекшим. Фейсбилдинг помогает очертить скулы, заострить контур подбородка, прорисовать угол нижней челюсти, который часто «плывет» с возрастом. Упражнениями реально подтянуть щеки и приподнять брови. Разгладить горизонтальные и вертикальные заломы на лбу. Приподнять опустившиеся уголки рта. Сложнее всего с центром лица – тут много мышц – и с зоной вокруг глаз. Но в среднем уже через 2,5 месяца стабильных занятий видны изменения всех зон. 

О мимических паттернах

Мы учим клиентов менять мимические паттерны, в итоге они прекращают морщить лоб, делать ужимки, смеяться так, чтобы перенапрягать носогубную зону. Ведь ежедневная мимика оставляет отпечатки: если постоянно морщить брови, то рано или поздно появится залом. Потому на занятиях мы работаем с мимической картой, где участники отмечают свои привычки – морщить лоб, поджимать уголки губ и т.д. На каждую привычку есть специальное упражнение. Всем клиентам я советую контролировать мимику во время занятий спортом: все ужимки и гримасы оставляют след. Работает детская страшилка: «Не кривляйся, а то так и останешься».

О доказанной эффективности

Общество делится на тех, кто верит в результаты физических упражнений для мышц лица, и тех, кто отрицает их пользу. Во второй категории – пластические хирурги и специалисты по инъекциям. Что, в общем, понятно. Тем не менее ученые периодически проводят исследования, которые доказывают пользу тренировок. Мы видим результаты на своих учениках. Они настолько впечатляют, что мы вышли на рынок США, где наши видеоуроки на английском продаются онлайн.

О генетических особенностях старения

Лицо покрыто мышцами, образующими своеобразный каркас. Когда они теряют тонус, лицо начинает опускаться. К этому особенно склонны славяне, у которых много мягких тканей, плотная жировая прослойка, а нижняя челюсть не очень мощная. Чем она меньше, тем хуже держит ткани. У скандинавов, например, могут быть морщины, но птоза почти нет – челюсть массивная, жировой ткани мало. У африканцев развиты скуловые кости – и лицо благодаря этому долго остается молодым.

О том, какие упражнения нужны всем

Я бы рекомендовала двигать ушами – это стимулирует кровоток и дает эффект лифтинга: в прошлом веке актрисам скотчем заклеивали уши за волосами, чтобы визуально подтянуть лицо. Полезно выпучивать глаза, чтобы укрепить верхние веки и придать открытость взгляду. Также я бы рекомендовала надавливать языком на верхнее и нижнее небо, ведь подъязычная зона у большинства людей инертна. Тут собирается жир, особенно если человек не занимается спортом.

О тренировках

Каждому подбирается свой комплекс упражнений. Первые два месяца рекомендуем заниматься каждый день, чтобы дать мышцам максимальную встряску (причем в нижней части лица может быть крепатура: тут мышцы мощнее). Каждые два месяца мы сравниваем фото «до» и «после», анализируем, что подтянулось, а над чем еще надо работать. Когда результат достигнут, переходим на поддерживающие тренировки через день, трижды в неделю. Зоны, которые хочется подтягивать, продолжаем тренировать ежедневно. И вот так постепенно выходим на плавный режим, 2-3 тренировки в неделю.

О том, как сочетаются пластические операции, фейсбилдинг и уколы красоты

Заниматься после пластики (особенно после липосакции подбородка) показано – чтобы подольше сохранить результат. Многие клиенты занимаются и с филлерами, и с ботоксом. Но важно помнить, что инъекции нейротоксинов рассасываются от занятий быстрее. Так что если человек хочет сохранить эффект уколов, он не нагружает мышцы в зоне инъекций. С филлерами вообще нет проблем. Занятия с ними показаны, потому что филлеры – это лишний вес. Они утяжеляют лицо, тянут его вниз. Укрепляя мышцы, мы поддерживаем лицо и снижаем риск птоза.

О том, можно ли перекачать мышцы

«Перекачать» – в смысле получить рельеф лица, как у Шварценеггера, – не получится. Но ввести мышцы в гипертонус – легко. Когда они зажаты, блокируется ток лимфы, нарушается кровоток. Так что нагрузки надо контролировать – и заниматься с тренером.

О том, как быстро избавиться от усталого вида

Помогают статические упражнения, когда напрягается несколько мышц сразу – и за счет этого происходит сильный приток крови. Например, зафиксировать лоб, сильно поднять брови, «натянуть» уши и зафиксировать положение на десять секунд. Три повторения – и мышцы приходят в тонус. Быстро снять напряжение с носогубной зоны можно, если округлить губы, как при произношении буквы «О». Помогает даже просто понадувать щеки: лицо сразу обретет цвет.

О том, что работает лучше: массажеры или фейсбилдинг

Это все равно что сравнивать LPG и приседания. Конечно, приседания эффективнее. Но любой массаж — пассивное влияние на мышцы, активация кровообращения и лимфотока. И это лучше, чем ничего. А в идеале надо сочетать обе методики. 

О том, может ли фейсбилдинг навредить

Навредить можно, если неверно делать упражнения. В моей методике, например, каждое движение делается с фиксацией, чтобы, пока тренируется одна мышца, не сокращалась другая. Противопоказаний тоже почти нет. Нужна осторожность тем, у кого проблемы в шейном отделе (перенесенные травмы, переломы, смещение позвонков) или заболевания щитовидной железы.

почему все сходят с ума по фейсбилдингу и правда ли он работает

Врачи твердят, что постоянное напряжение мышц лица вредно. «Обычно вы напрягаете мышцы, чтобы выразить эмоции, — говорит доктор Майкл Розен. — Всем известно, что, если часто хмурить лоб, появятся складки. А представьте, что будет, если напрягать мышцы постоянно. Вы состаритесь в несколько раз быстрее!» С ним согласен и доктор медицинских наук Гэри Голденберг. Он уверен, что постоянное сокращение мышц только усугубляет морщины и складки на лице.

«Если вы только качаете мышцы лица, то действительно можете перенапрячь их, и тогда мышечные швы (морщины) станут еще заметнее, — объясняет Анна Каннюк. — Поэтому в правильном фейсбилдинге есть множество упражнений на расслабление и снятие спазмов. На лице всегда одни мышцы находятся в тонусе, а другие перенапряжены, поэтому к работе нужно подходить комплексно. Например, некоторые зоны вы сначала подкачиваете, потом расслабляете. Другие (второй подбородок, например) только подкачиваете. А некоторым зонам нужно только расслабление: это ярко выраженная межбровная складка, „носогубки“, морщины на лбу».

Анастасия Дубинская, основатель школы омоложения «Ревитоника», вообще советует разделять понятия оздоровительной гимнастики и фейсбилдинга (когда вы перекачиваете лицо и можете зажать нервы).

«Лицо и так все время находится в гипертонусе, и накачивать его не нужно. А задача гимнастики простая: вы приводите мышцы в здоровый тонус, мимика становится живой, освобождаются сосуды и нервы, устраняется фиброз, ткани становятся подвижными и пластичными. Здесь нет ничего общего с результатом филеров и инъекций, которые замедляют кровоток, нарушают мимику и в итоге приводят к преждевременному старению».

Основатель Face Magic Синтия Роуленд вообще разработала изометрические техники, которые сокращают и поднимают мышцы. «Ваши мышцы лица прикреплены к коже, а не к костям, — говорит Синтия. — С помощью упражнений вы улучшаете микроциркуляцию крови, а мышцы вместе с кожей подтягиваются к линии роста волос. Кожа выглядит упругой, сияющей и здоровой». Техника Синтии основана на 18 упражнениях, которые выполняются только с помощью указательного и большого пальца.

В свою очередь, доктор медицинских наук Дорис Дэй, автор книги Skinfluence, говорит, что укреплять нужно те мышцы, которые в этом нуждаются. «Морщины появляются быстрее, если вы часто хмуритесь и поджимаете губы, то есть испытываете негативные эмоции. Если выполнять простое упражнение: напрягать лицо так, будто собираетесь смеяться, но не делать этого, то вы укрепите мышцы, которые тянут лицо вверх, а не вниз».

Дерматолог Джереми Грин советует почаще находить выражение лица, при котором все мышцы расслаблены. «Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посмотрите на себя в зеркало. Вы должны поймать это состояние, когда лицо находится в состоянии покоя. Возьмите за правило делать так хотя бы пару раз в день и со временем доведете до автоматизма».

О Carole Maggio Facercise — Facercise

«Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше».

Кэрол Маджо — лицензированный косметолог и владелец спа-салона с собственной профессиональной линией ухода за кожей и автором бестселлеров, книги и DVD которой продаются по всему миру. Кэрол и ее программа Facercise® были показаны в многочисленных телевизионных программах, включая Dateline, CBS, CNN и QVC Network. Она была представлена ​​в The New York Times, Marie Claire, Harpers Bazaar, Self и More Magazine, среди многих других.Facercise® также дважды был признан журналом Harpers Bazaar Magazine «одним из 100 лучших косметических продуктов в мире». Программу Кэрол Facercise® используют сотни тысяч клиентов по всему миру, что принесло ей честь быть признанным ведущим мировым авторитетом в области упражнений для лица.

Кэрол разработала свою программу Facercise® более 30 лет назад, и сегодня она широко признана как отличная альтернатива пластической хирургии. Ее философия заключается в том, что вы должны устранить первопричину старения лица, а не просто лечить симптомы.Кэрол создала серию из 13 синергетических упражнений для развития лицевых мышц и улучшения внешнего вида. «Подобно тому, как культурист может развивать определенные мышцы своего тела, конкретная черта лица также может быть развита и подчеркнута путем выполнения определенных лицевых упражнений». Она обнаружила, что когда основные мышцы тонизируются и развиваются, кожа лица поднимается, тонкие линии и морщины уменьшаются, цвет лица становится ярким и живым, а лицо приобретает более молодую форму.

Кэрол недавно представила свою новейшую версию программы Ultimate Facercise® DVD. Новая версия ее программы состоит из 13 синергетических упражнений, нацеленных на 57 мышц лица и шеи. Ultimate Facercise® прорабатывает мышцы с большей интенсивностью, используя позу тела и движения сопротивления, чтобы дать клиентам более впечатляющие результаты за более короткий период времени. Когда мышцы лица будут укреплены и развиты, вы сможете создать более молодой вид и сделать себе естественную подтяжку лица.Личной мантрой Кэрол всегда было: «Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше». В свои 73 года Кэрол — яркое свидетельство ее слов и эффективности ее программы. Кэрол путешествовала по миру, тренируя рок-звезд, членов королевской семьи, политиков, знаменитостей, лидеров бизнеса, спортсменов, врачей и стоматологов.

Кэрол также разработала естественную систему уменьшения, устранения целлюлита и коррекции фигуры под названием No Lipo Lipo. No Lipo Lipo — это полностью неинвазивная программа, которая включает в себя технику сухой чистки в сочетании с обработкой глубоких суставов суставов, которая конкурирует с дорогостоящими процедурами всего за небольшую часть стоимости.Эта техника уменьшает и устраняет стойкий целлюлит и тонизирует основные мышцы, что приводит к потере дюймов и более подтянутому, подтянутому и подтянутому телу. Клиенты в спа-салоне в среднем теряют от 12 до 15 дюймов всего за 10 процедур. Клиенты настолько поражены их результатами, что продолжают возвращаться, чтобы поддержать их. С выпуском DVD No Lipo Lipo клиенты теперь могут достигать аналогичных результатов, не выходя из дома.

семинаров Анастасии Бурдюк. Отзывы о гимнастике для лица от Кэрол Маджо.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. А если тело защищено одеждой, то лицо остается открытым перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотензия других способствуют образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице годы жизни, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций. А предотвратить их образование можно с помощью гимнастического лица , которое абсолютно бесплатно и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за красотой

Face building возникло в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы лицевой гимнастики.

Общаясь с одной из пожилых балерин, немецкий хирург заметил, что у нее тело в отличной форме за счет частых упражнений на тренажере, а у нее лицо дряблое , как и положено возрасту.

Бенц признал, что если мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Позже были разработаны теории Рейхольда Бенца другие его последователи и появилось много направлений и техник проведения фейсбилдинга.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку и коррекцию лица, считается facelift Галина Дубинина … Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, но для выполнения гимнастических действий вы можете сесть перед телевизором или помыть посуду.

Комплекс Дубинина разработан для женщин старше 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и области активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнению Дубинина может избавиться от двойного подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, спасибо к которому процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубининой включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи … Примечательно, что упражнения можно выполнять в любое время суток — нет строгой инструкции делать это только утром или вечером. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• Благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : за счет улучшения кровообращения лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
• выполнять регулярные упражнения предотвращать появление новых морщин
Подтяжка лица
• позволяет исправить такие недостатки, как асимметрия губ или их неровный контур
• по авторской методике, гимнастика лечит тело вообще

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для разных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить провисание складок Кожи шеи поможет простое упражнение, выполняемое в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи … Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным … Повторить упражнение 20 раз .

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите руками ноги и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позе эмбриона … В этом положении, вы должны лежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, запрокиньте голову назад и попробуйте язык дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и высуньте язык максимально на вперед. Затем потяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, затем переместите взгляд на объект, находящийся на расстоянии от вас.Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз склонна к появлению морщин

Поднимите глаза и попытайтесь моргнуть нижними веками 20 секунд … Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 мин. .

Губы

Вытолкнув нижнюю губку вперед, переместите нижнюю губу вверх, затем наоборот и так повторите 20 раз … После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их. 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более эластичными и необходимо исправить их форму 20 раз широко улыбнитесь, затем надавите пальцем на середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз … Затем верхнюю губу поджать под верхние зубы и улыбка 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, опубликовав книгу «Аэробика для кожи лица» … Как косметолог, она много лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица и составила комплекс упражнений, которые творить чудеса.

Пример работоспособности твоя аэробика Появляется сама Кэрол — в довольно преклонные годы она выглядит молодой красивой женщиной.

Детище Кэрол Маджио

В комплекс упражнений Маджио входит 14 упражнений на 57 мышц … Если выполнять их, как рекомендовано автором методики, два раза в день по 15 минут , то в через неделю будут заметны первые результаты.Выполняя лицевую аэробику, соблюдайте рекомендации:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы … Таким образом, параллельно с коррекцией лица вы будете «приводить в порядок» тело.
• необходимо выполнять упражнение до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и что мышцы работают с полной отдачей.
• попробуйте почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которыми они наполняются во время упражнения
• После каждого упражнения сделать губы трубочкой и, продувая через них воздух, создать вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышцами

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером методики Meggio в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила на себя и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам от 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшими корректировками. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для укрепление линии подбородка и щек необходимо открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте себе улыбку, но при этом сдерживайте улыбку. Прекратить тренировку после ощущения жжения
• соединяем губы в трубку готовимся сказать длинную «про» , но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них сильно, чередуя говорящие звуки «О» и «у»
• оберните верхнюю губу до резинки и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы. 30 раз … При появлении жжения в верхней губе прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу около кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвращает образование морщин и помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают лицо идеальным.

Гимнастику нужно делать перед зеркалом. в следующей последовательности:

• поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови вверх. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает такое же время и расслабляет мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
• пальцами надавить на середину лба и подтянуть кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• приложите ладони ко лбу , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

• пальцами, сдавливают внешние края бровей, отводят их в стороны.В это время подведите брови к переносице. Это нужно сделать 10 раз
• Наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Поддерживайте постоянное сопротивление 5 секунд, повторить как 10 раз
• растяните губы соломинкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости Востока , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день можно вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: тренажерный зал для лица из Японии

Забота о себе чрезвычайно важна. Забота о своем теле включает правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка вашего тела — залог долголетия, красивой внешности и крепкого духа.

Фраза «в здоровом теле — здоровый дух» по-прежнему актуальна. Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Культ тела и естественной красоты вернулся! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет поддерживать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

Комплекс гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанный Анастасией Бурдюг, — безрисковая инновация.Теперь, чтобы выглядеть здоровее, моложе, бодрее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств не требуется, но достаточно потратить 8-10 минут в день утром и вечером на выполнение простой, но эффективной тренировки.

Фейсбилдинг, преподаваемый Анастасией Бурдюг, является воплощением комплекса лицевых упражнений, разработанного Кэрол Маджио около тридцати лет назад. Чрезвычайно эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками путем регулярных повторений.

Все сомнения рассыпаются в прах, едва ли скептики обращают внимание на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом своих семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя упражнения на себе.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера построения Facebook и продолжала распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица и вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет и Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали семинары почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методу).

Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующим поколениям! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно приобрести только по завершении обучения у мастера Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

Гимнастика для лица — авторская методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и складки, освещает лицо человека улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджо, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут; для достижения видимого эффекта нужно дважды в день делать зарядку.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая деловая женщина или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь, сделав подтяжку лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, выражающейся в отечности и синяках под глазами. Кроме того, техника Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как овальная асимметрия, последствий неудачных пластических операций.Построение Facebook — отличный способ стать ярче, чтобы лицо сияло счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания лицевым упражнениям. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и глабеллярных складок — все это результат ежедневных тренировок.

Только Маджио открыла для себя секрет: если можно тренировать ноги, пресс, мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта подтяжки и упругости на лице, ведь оно еще и «пропитано» мышцами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластической хирургии, ботоксу и массажу лица.

Фейсфитнес улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней … Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, уменьшению отечности, характерной для постоянно работающих людей, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь мы не речь идет о Третьем Глазе, всевидящем глазе, но о прозаическом, но тем не менее эффектном лифтинге кожи век, о ее омоложении).

Вы сможете созерцать ясность скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

От описания к случаю или «пошаговая инструкция»

Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой потенциал красоты. 13 упражнений нацелены на каждую мышцу вашего лица.

Начнем с усиления овала лица. Техника выполнения этого упражнения следующая:

1. открыть рот не широко,
2. закатать губы, чтобы прикрыть зубы,
3. начать напрягать уголки рта, как бы приподнимая их (но делать не улыбайся!).

Как только почувствуете жжение, остановите упражнение на 30 секунд и начните снова. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы используете его неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, в зависимости от того, что вам удобнее.

1. Обхватите руками (ладонями) шею спереди, упирайтесь в нее.
2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение в шее.

Повторите упражнение 20 раз. В общем, на укрепление шеи должно уйти 40 секунд. Важно не количество подходов, длительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — заряжает щеки энергией.Анастасия назвала ее «Энерджайзер для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Совершенно очевидно для всех — через полгода: впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника заключается в соединении губ таким образом, как будто вы собираетесь издать звук «о».

Сосчитайте до 30 и переходите к следующему заданию.

Продолжим фейслифтинг упражнением по устранению отечности век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от висящего века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на переносицу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, изогнув их (должны выглядеть изогнутыми). Такое «совмещение» пальцев должно напоминать очки или форму лисички, известную каждому с детства.
2. Расположив пальцы таким образом, изо всех сил закройте глаза и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от ушей от нижнего века).
3. Приложите больше усилий — закройте глаза чуть сильнее.

Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль — их нельзя отводить от лица, иначе не добьетесь того результата, к которому стремитесь.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Он также уменьшает пустое пространство под глазами, устраняет отеки и синяки из-за недостатка сна.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшийся прием: отведите плечи назад, наклоните лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

Результаты прищуривания по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала упражнения.

Это еще не все! Предлагаем вам ознакомиться с другими не менее эффективными упражнениями на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1.По 5 часов).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас, как правильно ухаживать за своим лицом. Запоминание техники под чутким контролем профессионала — верный шаг к успеху.

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики. На данный момент она единственный тренер , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность изучать только самые эффективные упражнения, Анастасия ежегодно продолжает повышать свою квалификацию.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет … Заметив в себе первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потеря четкости овала лица, уставший взгляд, она стала искать метод, противодействующий возрастным изменениям… Конечно, еще не было таких глубоких морщин, но предотвращение старения — самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то нарастающий двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или натянутая носовая полость. Сначала Анастасия спросила своих друзей и коллег, как они дорожат своей молодостью. Практически все ответили, что пробовали инъекции ботокса, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от инъекций был непродолжительным и желанным.То же самое можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогостоящих антивозрастных процедурах. И, что немаловажно, вся эта забота отнимает уйму времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджо, о которой когда-то слышала. Сначала она пыталась делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала, что занимается гимнастикой для лица. Но ей не нужно было говорить об этом первой.Впереди были вопросы окружающих. Многие хвалили и удивлялись, как она ухаживает за своим лицом. Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы настолько привыкли, что нам сделают волшебный крем или укол, что очень сложно поверить в результат, который зависит только от нашей силы воли и трудолюбия. После нескольких лет регулярных тренировок она решила узнать все секреты техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджо. Кроме того, она окончила курсы эстетической косметологии.Теперь Анастасия может профессионально делиться полученными знаниями с другими людьми, а ее подтянутое сияющее лицо демонстрирует всем, кто сомневается, что гимнастика работает. Кроме того, во время тренировок она позволяет ей прикоснуться к своему лицу, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к эко-красоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры.Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа наделила каждого из нас своими особенностями, своей привлекательностью, и с помощью этого метода вы можете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты. Например, вы хотите пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью корректирующего вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если выполнить комплекс упражнений на все лицо (в который входят упражнения для губ), то все его особенности примут те формы, которые будут максимально гармонировать между собой.Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех на свои тренировки «СУПЕРФЕЙС»: « Ничто не омолодит ваше лицо, пока вы не начнете этим заниматься самостоятельно. Вы тренируетесь в спортзале или ходите на йогу, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлит. Точно так же можно тренировать мышцы лица и результат не заставит себя ждать. », — говорит тренер. Предлагаемый мастер-класс «СУПЕРФЕЙС» включает 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если выполнять их по отдельности). Комплекс занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером … Позитивные изменения на лице вы заметите уже через несколько дней после начала занятий. Пройдет отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы сможете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете заниматься фейсфитнесом в любое удобное для вас время.

При регулярной гимнастике для лица вы сможете:

избавляемся от морщин,

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица,

уменьшают проявления купероза.

Вы будете все время наслаждаться позитивными изменениями, даже если думаете, что выглядите так здорово. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени.Вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за лицом, без привлечения специалистов. Вы сможете контролировать, что происходит с вашим лицом с возрастом.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, исправить овал и бороться с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях. Техник такой фейс-культуры очень много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира Черемнова. .

Техника Дубинина

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица, это вовсе не повод делать дорогостоящую подтяжку лица и инъекции.

Действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой, отмечали, что подобный фейсбилдинг действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, тонизирует мышечный шлем лица, уменьшает или полностью убирает мелкие морщинки на лбу и вокруг глаза.

Но сразу обратим ваше внимание на то, что любую гимнастику для лифтинга и коррекции лица следует проводить курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то в первую очередь требуется расслабить лицо , подготовив его к занятиям. Затем следует приступить к упражнениям на зону, недостатки которых вы хотите исправить.

Например, если вы хотите убрать двойной подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинуть голову, вытащить язык и попытаться дотянуться ими до подбородка.Повторить не менее 20 раз.

Или у вас проблемы с мимическими морщинами вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, при этом веки быстро поднимаются и опускаются. Выполнять примерно 2-3 минуты.

Гимнастика Галины Дубининой также может помочь в похудании и коррекции щек: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину верхней губы и попробуйте улыбнуться еще 15 раз.

Если вам сложно выполнять упражнения, полагаясь только на текстовые инструкции и рекомендации, то вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой большой популярностью пользуется курс Маргариты Левченко. Ее гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица … Техника Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщины, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что необходимо не только знать правильность и соблюдать последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубого давления: чрезмерное усилие только растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем кожи лица можно решить с помощью несложной гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. И видимого результата следует ожидать примерно за три недели обычных занятий.

«Вы должны начать заниматься сборкой Facebook до того, как появятся первые признаки морщин и потери эластичности», — говорит Маргарита Левченко. Вся ее программа построена на упражнениях, во время которых прорабатываются самые проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи.Специалист обращает внимание на противопоказания к культуре лица: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, существуют также ограничения для лимфодренажного массажа — период беременности, кормления грудью: имеющаяся склонность к тромбозам, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист по омоложению, профилактике и устранению морщин.Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности ее курса упражнений.

Молодежные секреты от Харди

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженное и подтянутое лицо за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обойтись без операции и сэкономить на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о том, что нужно думать об омоложении кожи еще до появления признаков старения, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые признаки старения.В этом их приемы с Галиной Дубининой схожи.

Итак, основные упражнения следующие:

1. Положите руку на ключицу и поднимите подбородок. Широко улыбнитесь и немного приоткройте рот. Аккуратно поднимайте и опускайте челюсти (12 повторений).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите и поцелуйте губы вместе (12 раз).
3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Закройте веки на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд (12 повторений).

Очень простая техника Эммы Харди поможет тонизировать мышцы шеи, щек и лба. Также он разглаживает морщинки в зоне А и вокруг глаз.

У многих женщин есть секреты красоты и молодости, но рекомендации Ларисы Вербицкой пользуются большой популярностью. По ее словам, следующие ежедневные действия помогают ей отлично выглядеть:

1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем он трет лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и питательными веществами.
3. После этого он выполняет несколько упражнений, чтобы разбудить тело.
4. Далее следуют упражнения на подтяжку мышц лица и шеи.
5. Вербицкая рекомендует проводить пилинг несколько раз в неделю.
6. Затем укрепите кожу лица, натерев ее кубиками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам Вербицкой, находят их очень действенными и действенными.

Анастасия Бурдюг, достаточно известная в сфере красоты, готова предложить свою технику дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость.Ее аэробика для лица уменьшает мимику и возрастные морщины; уменьшает отечность; улучшает тон и пропорции кожи.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели тренировок, а через полгода появится видимый подтягивающий эффект.

Ознакомиться с предлагаемой Анастасией Бурдюг гимнастикой вы можете в видеоролике к статье.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой можно за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, которого не гарантирует даже фейслифтинг. Затрачивая 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнова в области построения Facebook сразу же ассоциируется его знаменитый «боевой укус».Упражнение предполагает имитацию откуса яблока, висящего перед вами верхней челюстью. Считается, что он очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными техниками формирования лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с бьюти-советами от Вербицкой, Бурдюга и Черемнова. Надеемся, что вы сможете найти что-то для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

ПОДНЯТИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ИХ ЧЕТКОГО КОНТУРА И ТОНА — С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА СООТВЕТСТВУЕТ ЛЕГКО.САМОЕ ПРИЯТНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДОМА, СИДЕНИЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, МОЙТЕ ИЛИ ПЛЮСУ, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: Анастасия Бурдюг, официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3.В основном для того, чтобы не переутомиться, к тому же эти трое проработают все мышцы лица, поэтому качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или нарисованные носогубные складки . Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез.Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат этого упражнения — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что сначала дадут с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!

Кстати: если во время беременности уделять лицевой гимнастике 10 минут в день, то на фотографиях в день выписки из роддома запечатлен не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как правильно: Конечно, лучше всего пройти курс, где можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМНЫЕ ГЛАЗА

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.

Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть овал лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Напрягай рот, не улыбайся. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Выполните еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

ПОДЪЕМНЫЕ УГЛЫ КУБКИ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотные, как плотные узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Поддерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают вниз, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и используйте их быстрыми пульсирующими движениями вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Скульптурная гимнастика для лица. Всемирно известная гимнастика для лица Кэрол Маджо. Для кожи вокруг глаз

Часто на улице можно встретить взрослых женщин с подтянутым красивым телом, которым позавидуют даже молодые девушки.Но при этом их истинный возраст угадать несложно — его лицо беззастенчиво выдает. Избежать возрастных изменений пока никому не удалось — рано или поздно мышцы лица теряют тонус, контуры становятся более расплывчатыми, появляются мешки под глазами и так далее. И вроде бы сколько не занимаешься фитнесом в спортзале — моложе не станешь. Но на самом деле это реально, если заниматься правильным фитнесом — для лица!

Уход за лицом для уменьшения морщин?

Люди не могут улыбаться, ухмыляться и выходить за рамки любого другого животного на планете, благодаря большому количеству мимических мышц, проложенных прямо под кожей.Мышцы гибкие и подергиваются в течение дня, думаем мы о них или нет. В последнее время все больше внимания уделяется лицевым мышцам.

Пользователям рекомендуется выполнять все 28 упражнений по 15 минут в день от трех до пяти раз в неделю. В частности, говорят, что упражнения улучшают цвет лица и «разглаживают морщинки». Кэролайн Клевс, бывшая учительница и модель, создавшая набор, говорит, что она делает упражнения для лица в течение 14 лет: «Мне около 65 лет, и вам понадобится увеличительное стекло, чтобы увидеть на мне морщинки, » она сказала .Моя книга переведена на 18 языков, она говорит: «Очень трудно сказать, что она не работает».

Сегодня поговорим о лицевой гимнастике с Кэрол Маджо. Что это за фитнес-тренер, чем она известна и что лайфхак предлагает женщинам, желающим продлить молодость, мы расскажем в этой статье.

Какие хорошие упражнения для лица Кэрол Маджо?

Автор самой первой лицевой гимнастики — пластический хирург В. Бенц.«Открытие» облицовки произошло примерно в тридцатых годах прошлого века. По стопам Benz пошли фитнес-тренеры — они начали изобретать собственные методики, основанные на принципах построения facebook. Но гимнастика для лица Кэрол Маджо стала настоящим прорывом в этой области.

Конечно, есть сторонники в упражнениях на лицо, в том числе телеведущий доктор Мехмет Оз и даже покойный Джек Лаланн, но не все на переднем плане убеждены. По словам доктораФрэнсис Папай, председатель Кливлендского клинического института дерматологии и пластической хирургии, у этого подхода есть два основных удара. Во-первых, он говорит, что никогда не было исследований, показывающих, что упражнения для лица имеют какие-либо преимущества. Но большая проблема, по его мнению, в том, что утверждения, сделанные для упражнений на лицо, не имеют смысла.

Гимнастика Carol Maggio — поистине уникальный метод омоложения лица. Это можно назвать безоперационной подтяжкой — настолько она эффективна.Еще одно название гимнастики для лица Маджио — фэйсбилдинг, или, по-русски, «фэйсбилдинг». Именно из этого определения происходит понимание того, что именно представляет собой этот метод. Выполняя упражнения от Кэрол Маджио, вы постепенно «строите» лицо своей мечты — кожа становится намного эластичнее, мышцы лица приобретают желаемую форму, а контуры становятся более четкими.

По словам Папая, интенсивно используемые лицевые мышцы вызывают морщины, такие как гусиные лапки и морщинистые линии, а не лекарство.По его словам, если кто-то перенес инсульт, парализовавший половину лица, парализованная сторона будет выглядеть более гладкой и менее морщинистой, чем активная сторона. Точно так же он объясняет, что инъекции ботокса парализуют мышцы, вызывающие морщины. «Эти упражнения будут иметь противоположный эффект».

Папай также говорит, что нет никаких оснований полагать, что усиленный приток крови к лицу будет способствовать росту коллагена. Однако он считает, что определенные упражнения для шеи потенциально могут повлиять на эти мышцы, которые, в свою очередь, могут подтянуть кожу на шее и нижней челюсти.

По отзывам косметологов, гимнастика для лица Кэрол Маджо работает не хуже уколов красоты. Однако, в отличие от инъекций, эффект не будет мгновенным, и вам придется потрудиться. Но, в отличие от пластика и уколов, он бесплатный и абсолютно безопасный. Так что если вы за здоровые методы омоложения, то метод Маджио — это то, что прописал врач!

Автор: Дана Поблет для процветающего рынка. Если последовательные пробежки могут помочь вылечить икры-убийцы, можно ли регулярно тренировать лицо, чтобы мышцы выглядели моложе? Это концепция, лежащая в основе тренировки.Присутствие капель пота, стекающего по лбу, при хрипе и дуновении до финиша никогда не было самым гламурным моментом. Но искажение лица каким-то нелепым образом может оказаться еще более нелепым.

По словам опытных тренеров, привлечение лицевых мышц, возраст которых превышает 57 лет, может тонизировать, подтягивать и укреплять кожу лица, а также улучшать кровообращение, оксигенацию и стимуляцию лимфатической системы, чтобы помочь избавиться от токсичности. Перевод: кожа становится плотной, а сияние усиливается.

Гимнастика для лица Кэрол Маджо: видео, которое омолодит

Общая аэробика для лица известного американца включает в себя три комплекса упражнений:

• Основной комплекс «Для начинающих» . Это 14 эффективных упражнений, которые под силу любому новичку.
• Комплекс «Для продвинутых» . Рекомендуется тем, кто уже без труда выполняет упражнения для новичков. Включает 9 дополнительных сложных упражнений.
• Адаптированный комплекс «Упражнения в машине» . Он проще двух предыдущих, но легко может быть выполнен в машине или на рабочем месте. Он включает упрощенные версии почти всех упражнений, перечисленных выше.

По отзывам, лицевую гимнастику Кэрол Маджо нужно осваивать постепенно — от простой к сложной. Рекомендуем начинать с самых базовых упражнений: для укрепления подбородка, подтяжки шеи, век, улучшения формы носа и устранения мешков под глазами.Когда эти упражнения перестанут казаться сложными для выполнения, можно переходить ко всем остальным.

Но с дерматологической точки зрения дерматолог доктор Розалин Джордж из Центра дерматологии. Это уменьшит стресс, а также увеличит кровоток, что может быть полезно для процесса старения. Но сторонники тренировки лица считают, что, как и традиционные упражнения, выполняемые последовательно и интенсивно, могут трансформировать тело, упражнения для лица обещают то же самое для внешнего вида.Хотя она советует начинать с тренировки, чтобы действительно улучшить технику и добиться максимальных результатов, здесь она делится некоторыми упражнениями, которые можно начать дома.

Для скорейшего получения видимого эффекта выполняйте комплекс Маджио дважды в день. Полтора месяца регулярных тренировок — и вы буквально не узнаете!

Видео на русском с facebook Carol Maggio ждет вас чуть ниже. А пока вот несколько полезных рекомендаций американского тренера по упражнениям:

Сознательно задействуйте основные мышцы во время этих упражнений — не полагайтесь на руки при выполнении движений.Вместо этого удерживайте кожу руками, чтобы избежать морщин. Глаза. Это упражнение помогает накачать мышцы под веком, чтобы глаза стали более открытыми и бодрыми. Указательными и большими пальцами обведите каждый глаз буквой C, указательный палец изогните бровь и плотно прижмите к коже, а большим пальцем крепко держите щеку.

Закрыв глаза, медленно сожмите веки, чтобы закрыть их, затем расслабьте напряжение, не открывая глаза. Скулы. Попробуйте это сделать, чтобы сгладить линии смеха и тонкие линии вокруг подмышек.Приложив каждую ладонь к каждой щеке, подтянуть верхнюю часть верхней губы и уголки губ к вискам, обнажив верхние зубы и десны. Удерживайте его в течение 30 секунд трижды. Затем медленно надавите на уголки губ еще больше и отпустите, повторив 30 раз.

• Гимнастику для лица нельзя делать лежа, переваливаясь с пачкой фишек в руках. Все упражнения без исключения выполнять в правильном положении: спина прямая, живот втянут, ягодицы напряжены.Дополнительный бонус от этой позиции — уменьшение талии и бедер. Звучит хорошо, не правда ли?
• Сконцентрируйте внимание именно на группе лицевых мышц, над которой вы сейчас работаете.
• Во время тренировки не будет лишним включить воображение и представить, как поток энергии проходит по всем клеточкам вашего лица, как мышцы напрягаются и работают.
• После каждого выполненного комплекса нужно делать расслабляющее упражнение. Очень просто — плотно сожмите губы и дуйте сквозь них изо всех сил — чтобы они завибрировали.

Готовы начать занятия? Тогда пора переходить к практике!

Лоб С помощью этой уловки плавные линии на лбу. Положите каждую ладонь на каждую сторону лба, а нижние края ладони упираются в брови, плотно прижимая лобную кожу. Позвольте мышцам бровей подняться, как удивленный взгляд, а затем отступить, как сердитый взгляд. Затем поднимите брови и удерживайте их 30 секунд. Опустите брови и удерживайте их 30 секунд. Затем повторите движения вверх и вниз еще 10 раз.

Упражнение для увеличения глаз

Поместите внешний край каждой ладони на носогубные складки, а нижний край каждой ладони — на верхнюю часть линии челюсти. Надавите на лицо всей поверхностью ладони. Используя грудные мышцы, надавите на верхнюю и нижнюю губы в течение 20 секунд, затем в течение 10 секунд подергайте ладонями по краям носа.

Предлагаем вашему вниманию видео Кэрол Маджо в исполнении модели с комментариями на русском языке. В нем вы найдете 14 упражнений основного курса, которые рекомендуются начинающим игрокам на facebook:

А если вы хотите иметь дело исключительно с создателем методики, не проблема — у нас есть для видео Кэрол Маджио, переведенная на русский язык:

Повторите упражнение трижды.Обязательно употребляйте много белка, чеснока, темных фруктов, темно-зеленых овощей. Может ли это означать конец косметической хирургии? Гуманист по губам на лице Кэрол Маджо говорит, что можно разгладить морщины, освежить глаза, придать форму шее и подбородку и даже полностью надуть накачку.

Упражнение для разглаживания носогубных складок

И все, что вам нужно сделать, это дважды в день выполнять ее простую восьмиминутную тренировку для лица. Anti-Aging: Кэрол Маджио говорит, что если вы будете делать восьмиминутную тренировку лица дважды в день, вы получите результаты менее чем за неделю.

А если вы уже опробовали методику Кэрол Маджо — вы можете оставить отзыв о ней прямо под статьей. Делитесь своим потрясающим результатом — вдохновляйте других на свершения!

В женском клубе «За 30» мы часто говорим о здоровом питании, диетах и ​​популяризации спорта. Не забывайте ухаживать за своей кожей. Но мало кто из вас знаком с удивительной системой, позволяющей выглядеть моложе и убирать морщины. Основоположником аэробики для лица считается известный американский косметолог Кэрол Маджо.

Здесь Кэрол объясняет свой метод омоложения кожи. Я начал экспериментировать с упражнениями для лица 27 лет назад, после неудачной косметической операции на носу, полностью изменившей мою внешность и сделав меня намного старше моих 36 лет.

При регулярных упражнениях мое лицо действительно выглядело моложе и сияло — даже неприглядная вмятина на носу была менее заметна. Так родилась программа «Уроки». Работа лицевых мышц против сопротивления — например, давление пальцев — работает так же, как поднятие тяжестей может изменить форму вашего тела и тон кожи.

Комплекс упражнений, который иначе называется , корпус , направленный на тренировку лицевых мышц. Система Кэрол Маджо: аэробика для кожи и мышц лица более 20 лет. Она приобрела популярность во многих странах мира, нашла много сторонников.

Теперь вам пора познакомиться с ней. Уверены, вы не пожалеете 20 минут в день, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения и повторяйте всю восьмиминутную программу всего два раза в день — не больше и не меньше.Пожалуйста, помните, что в случае упражнений для лица меньше значит больше. Перегрузите лицо слишком частыми повторениями, и вы можете в конечном итоге выглядеть подтянутым, усталым, а не пухлым и молодым.

Будьте последовательны, терпеливы и придерживайтесь плана, и вы должны начать замечать улучшения в течение недели. После этого нужно просто поддерживать хорошую работу, если вы хотите выглядеть моложе, чем вы есть на самом деле. Плотно закройте глаза, при этом слегка зажав два указательных пальца между бровями и потянув большие пальцы к верхушке ушей.Держите глаза плотно закрытыми — и держите пальцы так, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали против давления ваших пальцев в течение 40 секунд.

Чем привлекает эта техника?

• На реализацию базового комплекса уходит от 10 до 15 минут ( 2 раза в день).
• Вы можете практиковать их, не выходя из дома — за что его любят многие, особенно молодые матери.
• Не требует специально оборудованного места.Отработать систему упражнений можно в машине, ванной, на рабочем месте, пока есть свободное время.
• Вам не понадобится сверхдорогая косметика. Даже если кажется, что результатов нет, поверьте, мышцы лица спокойно работают. Ведь посещая тренажерный зал для подтяжки тела, никто не ждет результатов уже после первых тренировок. А упражнения Кэрол Маджио, входящие в комплекс аэробики для лица, — это не что иное, как силовая тренировка на мышцы. Через 2 месяца мышечный тонус будет восстановлен благодаря записи эластин , отвечающей за эластичность кожи .
• Улучшает цвет и состояние кожи под глазами. Все это связано с тем, что когда вы выполняете упражнения Кэрол Маджио: аэробика для кожи и мышц лица, организм начинает вырабатывать коллаген , который воздействует на состояние кожи изнутри. Ведущие косметологи всех стран рекомендуют принимать продукты, содержащие коллаген и эластин, придадут вашей коже здоровый вид.Вам не нужно покупать эти дорогие препараты, потому что они будут стекать на кожу лица при выполнении специально разработанных упражнений.
• Систематические тренировки помогают омолодить лицо на 5-10 лет. Подтверждением тому многочисленные фотографии как самой Кэрол Маджо, так и тех, кто верит в себя и регулярно следует всем рекомендациям.

Также сглаживает вертикальные линии между бровями и борозды на лбу.Теперь прижмите кончики пальцев к брови, когда надавливаете на брови, создавая напряжение в мышцах лба. Держите брови прижатыми и опустите пальцы в течение 30 секунд. Делайте бороду плавкой дважды в день. Для жирных линий повторяйте три раза в день.

Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз — там, где вы все еще чувствуете нижние ресницы. Теперь сильно прищурись нижними веками. Вы должны почувствовать пульс мышц внешнего глаза. При сопротивлении толкайте лицо вперед и назад — вы можете прижать ноги к полу для дополнительного сопротивления.Удерживайте это косоглазие 40 секунд. Однако, если у вас сильный отек под глазами, повторите это упражнение трижды. Плотно разведите верхнюю и нижнюю губы и почувствуйте, как ваши щеки двигаются под указательными пальцами.

В чем сила упражнения Кэрол Маджио: аэробика для лица?

Кожа на лице остается упругой и подтянутой за счет работы 57 лицевых мышц. Как и другие мышцы тела, чтобы оставаться в тонусе, им нужно тренироваться. Только постоянно занимаюсь с помощью техники Кэрол Маджио: аэробика для кожи и мышц лица, которая имеет несколько вариантов сложности Вы сделаете кожу на лице эластичной и гладкой.

Это упражнение поможет ему сохранить более молодую и твердую форму. Тонированный нос может замаскировать даже небольшие недостатки носа, такие как шишка или пустота. Плотно прижмите нос к другому указательному пальцу. Одновременно сгибайте вниз мышцы носа, прижимая верхнюю губу к зубам. Задержитесь на секунду, затем отпустите губу. Вы должны чувствовать, что кончик носа каждый раз нажимает на палец.

Удерживая это выражение лица, коснитесь указательными пальцами уголков рта. Когда вы визуализируете уголки рта, двигайте пальцами вверх и вниз по углам рта, двигая их вверх и вниз, пока не почувствуете жжение в мышцах с обеих сторон рта.Быстро подергайте указательными пальцами вверх и вниз в течение 40 секунд, чтобы усилить ожог и проработать мышцы на максимальную мощность. В конце упражнения сожмите губы и ударьте между ними, убедившись, что вы вибрируете губами, чтобы снять напряжение.

Простые упражнения, рассчитанные на все мышцы лица : от лобной до подбородка .. советуем начинать с 14 простейшие базовые упражнения.

Вашими главными помощниками будут палец. Прижимая их к определенной области лица, вы создаете сопротивление мускулам, заставляя их напрягаться. Работать нужно на всех участках, только тогда вы добьетесь максимального эффекта:

Удерживайте указательным пальцем на месте, затем другим указательным пальцем прижмите центр верхней губы. Визуализируйте сжатие шарика в центре губы, каждый раз медленно вытягивая палец. Когда вы почувствуете ожог, протрите губу 20 быстрыми круговыми движениями. Теперь повторите упражнение, но большим и указательным пальцами одновременно нажмите и отпустите в любом уголке рта.Как только вы почувствуете ожог в углах, сделайте 20 быстрых кругов над большим и указательным пальцами.

Что делать упражнения для лица

Теперь поместите указательные пальцы в уголки рта, затем очень медленно проведите пальцами вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа. Достигнув носа, очень медленно проведите пальцами к уголкам рта. Продолжайте повторять вверх и вниз, пока не почувствуете ожог в носо-губной линии, а затем быстро подвигайте пальцами вверх и вниз, чтобы получить окончательную оценку в течение 30 секунд.

• Профилактика образования лобных складок и удаление тех, которые у вас появились с возрастом.
• Поднять вверх бровь .
• Заставить работать круговые мышцы глаза , улучшить состояние кожи вокруг них, тем самым предотвратить появление .
• Укрепите и приподнимите уголки губ, сделайте их больше, работая мускулами презрения, плача и отвращения.
• Освойте упражнения, которые помогут очистить обвисшие щеки.
• Подтяните вверх мышцы подбородка.
• Уделив внимание жевательной мускулатуре, вы избавитесь от двойного подбородка и улучшите овал лица .

Прежде чем полностью приступить к аэробике для лица, разработанной американцем Маджио Кэрол, необходимо хорошо освоить технику выполнения упражнений. В этом нам помогут специально подобранные видеоупражнения.

Конечно, в начале занятий на прохождение уйдет больше времени.Но освоив курс, вы обязательно убедитесь, что это не так сложно, как может показаться вначале.

Вы найдете множество отзывов. Не тратьте время зря, чтобы у вас не было похожей истории:

«Когда я впервые услышал комбинацию аэробики для кожи и лицевых мышц, я подумал, что ослышался, и даже посмеялся над собой. Чуть позже друг показал мне фото Кэрол Маджо, рассказал об упражнениях. Мы решили попробовать, потому что ничего не потерял.

Гимнастика для лица Галины Дубининой: техника выполнения упражнений и отзывы о результатах. Волшебная сила оригинальных упражнений