Длина стандартной беговой дорожки равна: Длина круга на стадионе в метрах – стандарты и размеры

Содержание

Длина круга на стадионе в метрах – стандарты и размеры

Каждый человек когда-либо посещал легкоатлетический стадион. На нем проходят школьные уроки физической культуры в теплые времена года, спортивные мероприятия, зачеты. Пространство внутри беговой дорожки часто служит игровым полем, на котором проводятся состязания по метанию копья, молота и диска. А уж того, кто живет рядом со стадионом для бега, можно назвать счастливчиком. В шаговой доступности есть место, где можно поиграть на футбольном поле, а по хорошей поверхности приятно бегать или заниматься спортивной ходьбой.

Но мало кто кроме спортсменов и частых гостей площадок замечает такую важную деталь, как размер стадиона. А он, на самом деле, строго зафиксирован и эти правила обязательно учитываются при постройке.

Длина круга на легкоатлетическом стадионе

Стандартное количество дорожек – 9. Их длина зависит от номера. Длина первой дорожки – самой маленькой – ограничивается 400 метрами, а длина девятой, самой длинной, должна быть не менее, чем 460 метров.

Номер дорожки	Длина дорожки
Вторая дорожка	407 м
Третья дорожка	414 м
Четвертая дорожка	422 м
Пятая дорожка	430 м
Шестая дорожка	437 м
Седьмая дорожка	445 м
Восьмая дорожка	453 м

Если приглядеться, можно заметить определенный алгоритм – длины дорожек увеличиваются на 7-8 метров в зависимости от их расположения. То есть длина пятой дорожки равна 430 метров, шестая – 437 метров, а седьмая длиной в 445 метров.

Таким образом, чтобы пробежать 1 км, нужно преодолеть дистанцию в несколько кругов, обычно – в 2,5-3.

Длина круга на школьном стадионе

Школьники, активно занимающиеся спортом и часто посещающие стадионы удивляются, почему их размеры рядом с учебными заведениями существенно отличаются от размеров профессиональных стадионов. Это зависит от школы, но в большинстве случаев длина круга стадиона действительно отличается. Обычно она ограничивается 200-350 метрами. Таким образом, пробежав 4-5 кругов, учащийся преодолеет дистанцию длиной в один километр.

Таких стандартов придерживаются строители беговых площадок по всей стране.

Самые популярные легкоатлетические стадионы России

Беговые стадионы очень распространены в России, встречаются на каждом шагу – у всех школ, а в крупных городах рядом со многими дворами. Известные стадионы таких размеров:

«ASC CSKA (ЛФК ЦСКА)», Москва.
«Олимпийский центр имени братьев Знаменских», Москва.
«Центр Гимнастики», Казань.
«Стадион им. Е. Елесиной», Челябинск.
«Юность», Екатеринбург.
«Южное спортивное ядро», Москва.
Спорткомплекс «Москвич», Москва.
Стадион «Южный», Орел.
«Беговая дорожка», Москва.
Стадион «Москвич», Москва.

Все легкоатлетические стадионы, даже «самые большие»визуально, не выходят за официально установленные рамки в размере. Они имеют примерно одинаковое количество дорожек и длину. Время при преодолении расстояния 1 – 2 километра тоже не отличается.

Стадион — сколько длина круга?

Если вы живете рядом с легкоатлетическим стадионом и имеете возможность тренироваться на беговом треке, вас можно считать счастливчиком. Бег на специально устроенном треке имеет множество преимуществ. В первую очередь это комфорт, дорожки покрыты специальным покрытием, пронумерованы и строго размечены. Вы точно знаете, сколько метров пробежали. Так ли это? У людей часто возникают вопросы по поводу длины стандартной беговой дорожки, как на дистанцию влияют виражи трека, отличается ли расстояние, которое вы пробежали по первой дорожки от дистанции, которую вы преодолели по четвертой или шестой. Для начала давайте разберемся с базовыми концепциями.

Загрузка …

Дорожки разделены с помощью разделительной полосы, имеют внутренний и внешний отступ, все эти показатели строго регламентированы и занимают несколько десятков страниц текста. Сегодня же мы остановимся на длине дорожки.

Сколько длина круга на стадионе?

Длина внутренней дорожки, по современным стандартам, должна составлять 400 метров, такая длина определяется тем, что расположена она вокруг стандартного футбольного поля.

№ дорожки	Радиус виража, м			Длина, м
№ дорожки	Внут- ренний	Измери- тельный	Наруж- ный	Прямой	Виража	Дорожки
1	36,50	36,80	37,72	84,39	115,61	400,00
2	37,72	37,92	38,94	84,39	119,13	407,04
3	38,94	39,14	40,16	84,39	122,96	414,70
4	40,16	40,36	41,38	84,39	126,79	422,37
5	41,38	41,58	42,60	84,39	130,63	430,03
6	42,60	42,80	43,82	84,39	134,46	437,70
7	43,82	44,02	45,04	84,39	138,29	445,37
8	45,04	45,24	46,26	84,39	142,13	453,03
9	46,26	46,46	47,48	84,39	145,96	460,70

Важно помнить, что на стадионах при школах и колледжах допустимы дорожки по 200 метров.

Не все дорожки на треке одинаковые, знание того, как посчитать дистанцию каждой дорожки может быть полезным. Например, если вы бежите по наружной дорожке стандартного 400-метрового трека, вы преодолеваете 50 дополнительных метров дистанции на каждом круге, что составляет 13%.

Шаг 1

Выясните длину бегового трека. Большинство стандартных треков имеют длину в 400 метров по внутренней дорожке. Если вы не уверены, спросите у персонала стадиона.

Шаг 2

Измерьте ширину беговой дорожки. В основном ширина дорожки составляет 1.22 метра

Шаг 3

Выберите дорожку, посчитайте количество дорожек и вычтите одну. Затем, умножьте получившееся число на ширину одной дорожки. Например, если вы собираетесь бежать по дорожке номер 6, умножьте 5 на 1.22 (если у вас стандартная ширина). Таким образом, вы получите расстояние от внутренней дорожки, которое в данном случае составляет 6.10 метров.

Шаг 4

Умножьте дистанцию от внутренней дорожки на «2pi» или число 2 и на константу «pi». В этом нет ничего трудного, просто вы должны знать, что «pi» всегда равняется 3.14, а это значит, что вы должны умножить 2 на 3.14. Например, в нашем случае с дистанцией от внутренней дорожки 6.1 метров, умножьте эту цифру на 2 и на 3.14. В итоге вы получите 38.31 метров. Это значит, что если вы бежите по шестой дорожке, на каждом круге вы дополнительно преодолеваете 38.31 метров.

Шаг 5

Умножьте полученную экстра дистанцию на количество кругов, и вы будете достоверно знать, сколько метров вы пробежали за тренировку.

Бег на стадионе в течение года всей семье — отличная возможность подготовиться к Кроссу нации, который традиционно проходит в сентябре.

Сколько длина круга на стадионе – Бег / ГТО

Все кто бегает, уверены 99,9% задумываются, а сколько собственно они пробегают? Кто-то измеряет просто временем, кто-то кругами, а многие из нас метрами.

Геометрические элементы стадиона определяются наличием на нём стандартной 400-метровой беговой дорожки. Длина и конфигурация стандартной дорожки сложилась исторически, исходя из того, что она располагалась вокруг футбольного поля, размеры которого составляют в среднем 105 × 68 м.

№	Радиус виража, м			Длина, м
№	Внутренний	Измерительный	Наружный	Прямой	Виража	Дорожки
1	36,50	36,80	37,72	84,39	115,61	400,00
2	37,72	37,92	38,94	84,39	119,13	407,04
3	38,94	39,14	40,16	84,39	122,96	414,70
4	40,16	40,36	41,38	84,39	126,79	422,37
5	41,38	41,58	42,60	84,39	130,63	430,03
6	42,60	42,80	43,82	84,39	134,46	437,70
7	43,82	44,02	45,04	84,39	138,29	445,37
8	45,04	45,24	46,26	84,39	142,13	453,03
9	46,26	46,46	47,48	84,39	145,96	460,70

Стандартная разметка стадиона предусматривает длину прямолинейных участков дорожек 84,39 м (± 0,002) и радиус внутренней границы наименьшей дорожки 36,50 м.

При этом радиус измерительной линии виража составляет 36,80 м, а полная теоретическая длина внутренней дорожки

L = 2 \cdot 84,39 + 2 \pi \cdot 36,80 = 400,0012 м
Смотрите: ru.wikipedia.org/wiki/Легкоатлетический_стадион

Смотрите также “СП 31-115-2006” – Открытые плоскостные физкультурно-спортивные сооружения

На некоторых стадионах в русском мире предусмотрена дистанция круга 333 метра, что 3 круга = 1 км. Есть примеры, когда круг равен и 200м, и 220м и 240м, и 280м.

Длина легкоатлетического стадиона, манежа, круга и дорожки

Если вы бегаете на стадионе, то наверняка знаете длину его первой, внутренней, дорожки, но ведь таких дорожек на треке от 4 до 8. Какая длина у них? Какие есть требования к измерениям на стадионе, и все ли стадионы имеют стандартные 200 и 400 м? Об этом в нашей статье.

Какие бывают стадионы

Стадион – понятие не только легкоатлетическое. У бегуна при произнесении этого слова в голове возникает ассоциация круговой дорожки для бега, а у футболиста – зелёного поля с воротами с двух сторон. Чаще всего стадионы для этих двух видов спорта совмещают, однако бывают сооружения, предназначенные либо только для лёгкой атлетики, либо только для футбола.

Крытые сооружения для хоккея, фигурного катания, волейбола принято называть аренами.

Какова длина беговой дорожки

Традиционно уличная беговая дорожка на стадионе имеет длину 400 м, а в помещении бегуны тренируются на дорожке 200 м. Ответ, почему так, довольно прост: для того, чтобы проложить 400-метровый круг, потребуется возведение огромного манежа. Поэтому в зимний сезон легкоатлеты, выполняя тренировки и соревнуясь, ограничиваются 200 метрами.

Любопытный факт: на 200-метровом круге из-за большего числа виражей бег обычно медленнее, и это учитывается в нормативах. Например, чтобы девушке выполнить норматив кандидата в мастера спорта на 3000 м, в манеже нужно показать время не медленнее 10:00,24, а на 400-метровом треке – 09:58,24.

Более подробно об особенностях и нормативах можно прочитать в статьях Бег на 200 м и Бег на 400 м

Как измеряется длина

За основу длины легкоатлетической дорожки всегда берётся самая короткая (внутренняя) дорожка. Именно она и составляет 400 либо 200 м. Измеряют её вдоль линии, отстоящей на 30 см от внутренней бровки. У всех последующих дорожек длина измеряется вдоль такой же линии, но отстоящей от внутренней бровки уже на 20 см.

При этом длина дорожки при измерении должна быть немного меньше расчётной длины. На один круг разница должна составлять 1,88 м, и это не зависит от общей длины круга. Например, для 400-метрового трека обмер по бровке будет равен 398,12 м.

При приёмке стадионов дорожку измеряют металлическими мерными лентами или рулетками сантиметрового деления. На виражах ленту ставят на ребро.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Почему именно 200 и 400 м

Сначала немного исторических фактов. Размеры первоначального олимпийского стадиона в греческой Олимпии составляли 212,54 метра в длину и 30-34 метра в ширину. Старт давали в восточной части стадиона, а финиш был на отметке 192,27 метра в западной части. В то время не было соревнований, которые покрывали бы полный круг, поэтому тогда малый размер стадиона с резкими виражами не был проблемой.

Ну а стандарт в 400 и 200 м не подкреплён историей. Он появился сравнительно недавно. На Олимпийских играх в начале 20 века бывали и 500-метровые треки. В своей автобиографии “No Bugles, No Drums” (“Без труб, без барабанов” – прим.ред.) трёхкратный олимпийский чемпион Питер Снелл рассказывает о победе в беге на 800 м на дорожке длиной 500 м, так что такие треки должны были существовать, по крайней мере, до конца 1950-х годов.

Другой пример: в 1951 году Эмиль Затопек установил мировой рекорд на дистанции 20 000 метров (59:51,8) на дорожке, длина которой, как ни странно, составляла всего 363,78 м.

В том, что длина классической дорожки равна 400 м, нет ничего мифического. Такие размеры ей диктовало стандартное футбольное поле, вокруг которого обычно проходит дорожка. Что касается размеров дорожки в легкоатлетическом манеже, в этом случае цифра определялась, исходя из удобств строительства и подсчёта.

Ещё есть версия о мере длин в древних системах. Так, вавилонский «стадий» был равен 195 м, а стадий системы фараонов – 209 м. Есть ещё несколько значений стадия: от 172,5 м до 230,4 м – но какой именно применялся для измерения дистанции на Олимпийских играх, точно не известно. Некоторые учёные приравнивают олимпийский стадий к 192,27 м.

Сколько дорожек на стадионе

По стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций на стадионе должно быть 6-9 дорожек. Допускается и меньшее число, но не менее четырёх. Для проведения Олимпиады или чемпионата мира могут прибавить десятую дорожку.

Стадионы с числом дорожек более четырёх могут принимать международные соревнования

Казалось бы, зачем регламентировать количество дорожек? Однако больше девяти проектировать нежелательно, поскольку получаемый больший радиус виража даёт преимущество в беге на 200 м. Даже рекорды на этой дистанции фиксируются при радиусе виража не более 50 м.

Читайте по теме: 14 правил бега на стадионе

В манеже, где длина внутренней дорожки равна 200 м, должно быть 4-6 дорожек с радиусами поворотов от 11 до 21 м.

Параметры беговых дорожек

Длина

Дорожка	Длина дорожки, м	Радиус виража, м
1	400	36,80
2	407,04	38,02
3	414,70	39,24
4	422,37	40,46
5	430,03	41,68
6	437,70	42,90
7	445,37	44,12
8	453,03	45,34
9	460,70	46,56

В манеже каждая последующая дорожка длиннее предыдущей примерно на 3 м, то есть: 200 м, 203 м, 206 м, 209 м и так далее.

Ширина

Требуемая ширина беговой дорожки равна 1,22 м с допустимым отклонением в +/- 0,01 м. В ширину дорожки входит 5 см разметочной линии. Для каждой из дорожек ширина не меняется.

В помещении ширина дорожек немного меньше – 0,9-1,1 м с допустимой погрешностью +- 0,01 м.

Длина школьного стадиона

В российских городах не так много профессиональных легкоатлетических стадионов и манежей, однако школьными стадионами наша страна не бедна. Всем бегунам, приходящим тренироваться на такой стадион, следует знать, что длина дорожки тут вовсе не 400 м. Зачастую в России и на постсоветском пространстве длина трека на стадионе равна 333 м. Такой стадион не только занимает меньшую площадь, но и удобен при подсчёте расстояния пробегов: три круга равны 1 км.

Также есть стадионы с дорожками на 225 м, 250 м, 300 м. А бывают даже около 160 м.

Определённого стандарта для школьных сооружений нет. К сожалению, на большинстве таких стадионов даже не бывает разметки, как и указателя длины дорожки. Измерить вы можете вручную рулеткой либо при помощи спутниковых карт. Второй способ даёт некоторую погрешность, но не такую, как часы с GPS.

Читайте также: Почему на стадионе бегают против часовой стрелки

Беговая дорожка на стадионе — стандартная длина, ширина и покрытие. Устройство разметки. Цвет резиновой крошки для монтажа.

Открытый спортивный стадион представляет собой обычно сооружение с большим полем, например футбольным, трибунами для зрителей и беговыми дорожками. Такие спортобъекты часто используются не только для проведения соревнований под открытым небом (по футболу, лёгкой атлетике), но и для организации спортивно-развлекательных мероприятий и концертов. Беговая дорожка на стадионе – это не одна линия для бега, ходьбы и тренировок, а от 4 до 9 индивидуальных полос с секторами. Овальная зона с замкнутыми линиями для бега называется треком. Стандартная ширина дорожки – 1,22 метра с входящими в неё 5 см разметочной линии. Самая короткая внутренняя дорожка имеет длину в 400 метров.

Покрытие беговой дорожки

Беговая дорожка стадиона является одним из важнейших компонентов спортсооружения. Она должна быть удобной для спортсменов, соответствовать стандартам IAAF, обладать регламентированной ИААФ разметкой и устойчивостью к ряду факторов.

Покрытие беговой дорожки состоит из нескольких слоёв и организуется с учётом коэффициентов трения, упругости и жесткости. Нижний слой – амортизирующая подложка, снижающая уровень ударной нагрузки на позвоночник и суставы спортсменов. Верхний слой из резиновой крошки с однокомпонентным полиуретановым связующим – определяющее звено для цвета и текстуры поверхности покрытия.

Спортивные беговые дорожки

Спортивные беговые дорожки наиболее часто выполняются из гранулированной шинной крошки, так как такой тип покрытий демонстрирует отличную эластичность, устойчивость к истиранию и колебаниям температуры. Для качества укладки и долговечности спортивной системы обязательно должно быть устроено правильное основание – гравий, затем асфальт или бетон. База обязательно грунтуется праймером или смесью из полиуретанового клея со скипидаром.

Монтаж дорожки для бега наиболее часто производится прямо на стадионе, на подготовленное чистое, обезжиренное и сухое основание. Цвет покрытия варьируется, в основном, исходя из пожеланий заказчика, так как возможная палитра решений достаточно широка. Сегодня наиболее популярными цветами резиновых полов считаются: терракотовый, черный, синий и зеленый. Однако благодаря применению сухих железоокисных пигментов и каучуковой EPDM (ЭПДМ) крошки, оттенок задаётся любой – желтый, серый, голубой, красный, фиолетовый и т.д.

Беговое покрытие

Резиновое беговое покрытие из гранулята не боится ультрафиолетовых лучей, а значит не теряет своей окраски на открытой местности под воздействием солнца. Его многослойность – основа надёжности и практичности. Очень важно в беговом спорте отсутствие швов, стойкость структуры к весовым и механическим нагрузкам, что обеспечивает в полной мере вариант из фракционированной измельчённой резины.

Многие сталкиваются с вопросом относительно разницы между любительским и профессиональным спортивным покрытием. Когда мы говорим о бесшовных резиновых дорожках, то, скорее всего, основной эксплуатационной характеристикой, разделяющей этот вид полов на подвиды будет жесткость / мягкость. После укладки Вы получаете однородную ровную поверхность без перепадов по толщине. Все материалы отвечают нормам безопасности и не выделяют вредных для здоровья элементов. Ремонт таких систем осуществляется оперативно без демонтажа всей длины путём встраивания заплаток. При этом цена на материалы не отличается дороговизной, что делает беговое покрытие вполне доступным, как в формате двора, улицы, района, так и в масштабах города.

Дата публикации: 22 августа 2016 года

Беговая дорожка вокруг футбольного поля длина

Легкоатлетический стадион

Стадион «Стад де Франс» в Сен-Дени, где проходил чемпионат мира по лёгкой атлетике 2003

Легкоатлети́ческий стадион — открытый стадион, предназначенный для проведения соревнований по лёгкой атлетике. Представляет собой овальную зону трека, состоящую обычно из 4—9 индивидуальных дорожек, где проводятся соревнования по бегу и спортивной ходьбе; секторы для горизонтальных прыжков; секторы для вертикальных прыжков; секторы для метаний; специальный вираж с ямой для воды, используемой в беге с препятствиями. Пространство внутри беговой дорожки часто используется как футбольное поле, на котором также проводятся с соревнования по метанию копья, диска и молота.

Общие положения

Разметка легкоатлетического стадиона регламентируется справочником ИААФ по устройству легкоатлетических сооружений и схемой типовой разметки легкоатлетического стадиона.

Зона трека

Трек представляет собой зону овальной формы, состоящую из нескольких замкнутых индивидуальных дорожек, на которых проходят соревнования по бегу и спортивной ходьбе. Число индивидуальных дорожек должно быть не менее 4, обычно 4, 6 или 8, однако треки с 4 дорожками не допускаются для проведения международных соревнований. На стадионах мирового уровня часто добавляют девятую дорожку. Большее число дорожек нежелательно, так как больший радиус виража даёт спортсмену преимущество в беге на 200 м, и, согласно правилам, рекорды на этой дистанции фиксируются при радиусе виража не более 50 м.

При стандартной разметке дорожки она состоит из двух параллельных прямолинейных участков одинаковой длины, которые замыкаются в овал двумя виражами (полукругами) одинакового радиуса. Ширина дорожки — 1,22 ± 0,01 м, включая 5-сантиметровую разделительную полосу с внешней дорожкой. Длина самой короткой (внутренней) дорожки составляет 400+0,04 метров, она измеряется вдоль линии, отстоящей на 30 см от её внутренней бровки. Внешние дорожки длиннее соответственно увеличению радиуса виражей. Их длина измеряется вдоль линии, отстоящей от внутренней бровки на 20 см.

Поперечный уклон дорожек (с целью дренажа в случае дождя) не должен превышать 1 %, продольный уклон — не более 0,1 %.

Стандартная разметка стадиона предусматривает длину прямолинейных участков дорожек 84,39 м (± 0,002) и радиус внутренней границы наименьшей дорожки 36,50 м. При этом радиус измерительной линии виража составляет 36,80 м, а полная теоретическая длина внутренней дорожки

L = 2 ⋅ 84 , 39 + 2 π ⋅ 36 , 80 = 400 , 0012 {\displaystyle L=2\cdot 84,39+2\pi \cdot 36,80=400,0012} м.

Величиной 0,0012 м, которая значительно меньше допуска на длину дорожки (0,04 м), пренебрегают.

Изнутри и извне трек обрамляется зоной безопасности шириной не менее 1 м. Внутренняя сторона внутренней дорожки должна быть ограничена бордюром белого цвета высотой 5—6,5 см и шириной 5—25 см.

Финишная линия одна для всех трековых дисциплин и располагается в одном из мест сопряжения прямолинейных участков дорожек с виражами.

На одном из двух прямолинейных участков трека расположен (частично выходя за его пределы) прямолинейный трек для бега на 100 метров, а также для барьерных дистанций 100 и 110 метров. Число дорожек прямолинейного трека — не менее 6, длина должна составлять 100+0,02 и 110+0,02, ширина дорожек — 1,22 ± 0,01 м. Перед линией старта располагается стартовая зона шириной не менее 3 м, за финишной линией — зона пробега не менее 17 м. Максимальное число дорожек для спринта не ограничено.

Предусматривается также дополнительный вираж, на котором располагается постоянная яма с водой размером 3,60 × 3,60 × 0,50-0,70 м для соревнований в беге с препятствиями. Он может располагаться как вовне, так и внутри основного виража.

Типовые элементы беговых дорожек легкоатлетического стадиона приведены в таблице.

Разметка легкоатлетического стадиона

Типовые элементы беговых дорожек

№ дорожки	Радиус виража, м			Длина, м
№ дорожки	Внут- ренний	Измери- тельный	Наруж- ный	Прямой	Виража	Дорожки
1	36,50	36,80	37,72	84,39	115,61	400,00
2	37,72	37,92	38,94	84,39	119,13	407,04
3	38,94	39,14	40,16	84,39	122,96	414,70
4	40,16	40,36	41,38	84,39	126,79	422,37
5	41,38	41,58	42,60	84,39	130,63	430,03
6	42,60	42,80	43,82	84,39	134,46	437,70
7	43,82	44,02	45,04	84,39	138,29	445,37
8	45,04	45,24	46,26	84,39	142,13	453,03
9	46,26	46,46	47,48	84,39	145,96	460,70

Зона для прыжков

Зона для прыжков включает:

Сектор прыжков в длину. Длина дорожки для разбега составляет как минимум 40 м при ширине 1,22 ± 0,01 м. В конце дорожки располагается толчковая планка размером 1,22 ± 0,01 × 0,20 ± 0,002 × 0,10 м. На расстоянии 1—3 м за планкой находится зона приземления (обычно яма с песком) шириной не менее 2,75 м, дальний край которой должен находиться на расстоянии не менее 10 м от планки.
Сектор для тройного прыжка. Аналогичен сектору для прыжков в длину за исключением того, что ближний край зоны приземления должен располагаться от планки на расстоянии не менее 13 м для мужчин и 11 м для женщин.
Сектор для прыжков в высоту. Дорожка для разбега полукруглая радиусом не менее 20 м, зона приземления размером не менее 6 × 4 м.
Сектор для прыжков с шестом. Длина дорожки для разбега составляет как минимум 40 м при ширине 1,22 ± 0,01 м, зона приземления размером не менее 6 × 6 м. Перед зоной приземления предусматривается углубление для упора шеста.

Зона для метаний

Зона для метаний включает:

Сектор для метания диска с кругом диаметром 2,50 ± 0,005 м, защитной сеткой и сектором приземления радиусом 80 м и хордой 48 м.
Сектор для метания молота с кругом диаметром 2,135 ± 0,005 м, защитной сеткой и сектором приземления радиусом 90 м и хордой 54 м.
Сектор для метания копья дорожкой для разбега длиной не менее 30 м и шириной 4 м, ограниченной спереди дугой радиусом 8 м, и сектором приземления радиусом 100 м и хордой 50 м.
Сектор для толкания ядра с кругом диаметром 2,135 ± 0,005 м, упорной планкой размером 1,21 ± 0,01 × 0,112 × 0,10 ± 0,02 м и сектором приземления радиусом 25 м и хордой 15 м.

Примечания

1 2 Рассчитано по материалам IAAF Track and Field Facilities Manual Архивная копия от 17 сентября 2011 на Wayback Machine. 2008 Edition.
IAAF 400 m Standard Track. Marking Plan Архивная копия от 15 сентября 2012 на Wayback Machine.
1 2 3 4 Facilities Manual, p. 34.
1 2 3 4 5 Facilities Manual, p. 31.
1 2 3 4 Facilities Manual, p. 35.
Facilities Manual, p. 33.
Facilities Manual, p. 31-32.
Facilities Manual, p. 32.

Ссылки

Беговой трек — это участок легкоатлетического стадиона, который имеет овальную форму и состоит из нескольких беговых дорожек. Минимальное количество дорожек, по международным стандартам, дабы проводить соревнования должно составлять не менее 4, а максимальное не более 8, хотя, на больших международных соревнованиях допускается 9 дорожек. Дорожки разделены с помощью разделительной полосы, имеют внутренний и внешний отступ, все эти показатели строго регламентированы и занимают несколько десятков страниц текста. Сегодня же мы остановимся на длине дорожки.

Сколько длина круга на стадионе?

Длина внутренней дорожки, по современным стандартам, должна составлять 400 метров, такая длина определяется тем, что расположена она вокруг стандартного футбольного поля.

№ дорожки	Радиус виража, м			Длина, м
№ дорожки	Внут- ренний	Измери- тельный	Наруж- ный	Прямой	Виража	Дорожки
1	36,50	36,80	37,72	84,39	115,61	400,00
2	37,72	37,92	38,94	84,39	119,13	407,04
3	38,94	39,14	40,16	84,39	122,96	414,70
4	40,16	40,36	41,38	84,39	126,79	422,37
5	41,38	41,58	42,60	84,39	130,63	430,03
6	42,60	42,80	43,82	84,39	134,46	437,70
7	43,82	44,02	45,04	84,39	138,29	445,37
8	45,04	45,24	46,26	84,39	142,13	453,03
9	46,26	46,46	47,48	84,39	145,96	460,70

Важно помнить, что на стадионах при школах и колледжах допустимы дорожки по 200 метров. Не все дорожки на треке одинаковые, знание того, как посчитать дистанцию каждой дорожки может быть полезным. Например, если вы бежите по наружной дорожке стандартного 400-метрового трека, вы преодолеваете 50 дополнительных метров дистанции на каждом круге, что составляет 13%.

Шаг 1

Шаг 2

Измерьте ширину беговой дорожки. В основном ширина дорожки составляет 1.22 метра

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Типичная разметка легкоатлетический стадионов в мире регламентируется справочником ИААФ по устройству легкоатлетических сооружений и также схемой типовой разметки легкоатлетического стадиона. Геометрические элементы стадиона определяются наличием на нём стандартной 400-метровой беговой дорожки. Длина и конфигурация стандартной дорожки сложилась исторически, исходя из того, что она располагалась вокруг футбольного поля, размеры которого составляют в среднем 105 × 68 м.

№	Радиус виража, м			Длина, м
№	Внутренний	Измерительный	Наружный	Прямой	Виража	Дорожки
1	36,50	36,80	37,72	84,39	115,61	400,00
2	37,72	37,92	38,94	84,39	119,13	407,04
3	38,94	39,14	40,16	84,39	122,96	414,70
4	40,16	40,36	41,38	84,39	126,79	422,37
5	41,38	41,58	42,60	84,39	130,63	430,03
6	42,60	42,80	43,82	84,39	134,46	437,70
7	43,82	44,02	45,04	84,39	138,29	445,37
8	45,04	45,24	46,26	84,39	142,13	453,03
9	46,26	46,46	47,48	84,39	145,96	460,70

L = 2 \cdot 84,39 + 2 \pi \cdot 36,80 = 400,0012 м
Смотрите: ru.wikipedia.org/wiki/Легкоатлетический_стадион

Смотрите также “СП 31-115-2006” – Открытые плоскостные физкультурно-спортивные сооружения

От старта до финиша

Беговые дорожки являются обязательным элементом манежей для легкоатлетических соревнований. Международная ассоциация легкоатлетических федераций определяет стандарты, которым необходимо следовать при строительстве и оборудовании беговых дорожек, при выборе профессиональных спортивных покрытий, используемых для проведения соревнований и тренировок. Во всех остальных случаях эти требования носят рекомендательный характер.

УСТРОЙСТВО БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК

По правилам Международной ассоциации легкоатлетических федераций длина стандартной беговой дорожки составляет 400 м. Дорожка состоит из двух параллельных прямых и двух виражей, радиусы которых равны. Ее внутренняя часть должна быть огорожена бровкой приблизительно 5 см в высоту и не менее 5 см в ширину, выкрашенной в белый цвет. Вдоль двух прямых бровку можно заменить на белую линию шириной 5 см.

Каждый участник соревнования должен бежать по отдельной дорожке шириной 1,22 м, которых на международных чемпионатах должно быть не менее восьми. Дорожки должны иметь зону безопасности, которая на старте должна быть не менее 3 м, на финише — 15-18 м, с боков — по 1 м.

Беговых дорожек может быть несколько (4-5). Освещение на дорожке должно быть не менее 50 люксов, в вертикальной плоскости — не менее 30 люксов. Общий максимальный боковой уклон дорожки не должен превышать 1:100, а общий уклон в направлении бега — 1:1000. Желательно, чтобы уклон был направлен в сторону внутренней дорожки.

При строительстве беговых дорожек необходимо продумать систему водоотвода. Оптимальным решением для ее устройства является система, которая состоит из открытых или щелевых полимербетонных каналов с пластиковыми крышками. Помимо функции водоотвода, эта система служит разметкой, ограничивающей беговую дорожку с внешней стороны. Каналы и крышки представляют собой прямые и изогнутые (радиальные) модули, собираемые в единую систему. Щелевые каналы предназначаются для встраивания в беговую дорожку, расположенную на той же самой отметке, что и прилегающий сегмент. Кромки такого канала могут закрываться слоем покрытия, что предохраняет спортсмена от травматизма при заступе на канал. В тех случаях, когда уровень беговой дорожки на 5 см ниже уровня поля или же другого прилегающего сегмента поверхности стадиона, следует применять открытые каналы с односторонним бортиком, который ограждает травяное покрытие.

ПОКРЫТИЯ ДЛЯ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК

Покрытие беговой дорожки должно отвечать стандартам IAAF, быть травмобезопасным, прочным, не скользящим и максимально упругим. Современные покрытия для беговых дорожек изготовлены из полиуретана и укладываются рулонным и наливным способом.

Синтетические покрытия укладываются на двухслойный асфальтобетон толщиной 9 см, от которого зависит качество поверхности покрытия. Резинобитумные покрытия укладываются только на слой крупнозернистого асфальтобетона толщиной 40 мм. Беговая дорожка должна иметь ровное, плотно состыкованное покрытие, обладающее хорошей амортизацией и эластичностью. Цвет покрытия также должен быть психологически комфортным для бегунов, поэтому, как правило, используется бежевый или оранжевый.

Зачастую единственным вариантом для создания надежного и долговечного покрытия является укладка резиновой поверхности. Покрытия из резиновой крошки с полиуретановым связующим применяют для спортзалов, открытых спортивных и детских площадок, теннисных кортов и организации беговых и легкоатлетических дорожек. Резиновое покрытие — оптимальный вариант для бега в шипованной обуви, предотвращающий скольжение и имеющий хорошее сцепление, что очень важно для легкоатлетов.

Изготовление покрытий для беговой дорожки проходит несколько этапов, в результате которых получается продукт с заданными свойствами. Покрытие будет иметь многослойную структуру, где основание служит для смягчения удара, а верхний слой обеспечивает необходимое сцепление.

Покрытия из резинового гранулянта укладываются на стадион наливным способом. Если базовое покрытие поставляется в рулонах, то оно приклеивается всей поверхностью к бетонному или асфальтовому основанию специальным двухкомпонентным полиуретановым клеем. Поверх него наносится полиуретановый слой с гранулами. Наливной способ дороже, но зато позволяет уложить покрытие без швов и обеспечить монолитность поверхности. Смесь, попадая на основу, надежно с ней скрепляется, образуя своеобразный ковер. Время застывания — около суток, а срок службы покрытий составляет не менее 10 лет. Бесшовная технология резинового покрытия позволяет не только сохранить безопасность во время занятий спортом, но и значительно увеличить срок эксплуатации, потому что нет угрозы расхождения стыков. Состав и способ нанесения, а также технические характеристики определили достаточно широкий спектр применения этих покрытий, в том числе, и для легкоатлетических дорожек.

Водопроницаемость позволяет использовать этот вид покрытий для открытых площадок и стадионов, потому что уже через 15-20 минут после дождя или влажной уборки поверхность будет абсолютно сухой. Резиновые покрытия не требуют специальных методов и средств, а устойчивость к перепадам температур позволяет использовать их для открытых беговых дорожек и стадионов.

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ СТАРТА

Беговые дорожки, используемые для профессиональных тренировок и соревнований, должны быть оборудованы стартовыми колодками. Колодки должны использоваться на всех соревнованиях с дистанциями до 400 м и соответствовать следующим требованиям: жесткость конструкции, фиксация на дорожке определенным количеством шипов (не повреждая покрытия), неподвижность крепления, легкость снятия с дорожки. В случае если стартовые колодки выдаются оргкомитетом соревнования, они должны состоять из двух пластин, на которых спортсмен фиксирует ноги в предстартовой позиции.

Пластины крепятся на жесткой рамке, которая никоим образом не мешает спортсмену выйти из колодок. Пластины должны быть установлены под наклоном, чтобы соответствовать стартовой позиции спортсмена, и могут быть плоскими или слегка вогнутыми. Поверхность пластин должна иметь пористое покрытие, чтобы шипы могли беспрепятственно входить в нее. Крепление колодок на жесткой рамке должно регулироваться, но во время старта колодки должны быть неподвижны. Спортсмен должен иметь возможность легко и быстро осуществлять регулировку положения пластин с помощью зажимов или специального механизма крепления. Стартовые колодки могут быть соединены с системой фальстарта.

Подготовка основания, продумывание конструкции дорожек и освещения, выбор спортивного покрытия и оборудования являются основными этапами строительства хорошей легкоатлетической дорожки, от которой зависят будущие успехи спортсменов-бегунов.

Каковы размеры большинства беговых дорожек?

Ряд беговых дорожек в студии спортзала.

Кредит изображения: starush / iStock / Getty Images

Если вы заинтересованы в покупке беговой дорожки для дома или квартиры, вы в хорошей компании. По данным Ассоциации производителей спортивных товаров, продажи беговых дорожек превышают миллиард долларов в год. Наличие собственной машины — важная инвестиция в ваше здоровье, но она вернет вам немалую прибыль.Новые беговые дорожки обычно стоят несколько тысяч долларов. Но прежде чем вы решите, есть ли в вашем кошельке место для новой беговой дорожки, убедитесь, что в вашем доме есть место.

Вам нужно немного места

Прежде чем вы начнете сравнивать технические средства и мощность, вам необходимо определить, достаточно ли у вас места для работы с беговой дорожкой. В то время как средний размер беговой дорожки составляет около 64 дюймов в длину и 28 дюймов в ширину, размеры значительно различаются: от небольших портативных и складных моделей до гигантов коммерческого размера, достигающих более 5 футов в высоту. Нужно учитывать, сколько места у вас есть, чтобы вместить длину, высоту и ширину личной модели. Взятые вместе, эти измерения могут помочь вам оценить размер следа, который оборудование оставит в вашем доме.

Держите измерительную ленту под рукой

Во-первых, вам необходимо установить оборудование в свой дом, поэтому помните о размерах внешних и внутренних дверей вашего дома. Устройства шириной более 30 дюймов затрудняют навигацию. Производители часто берут на себя вашу первоначальную сборку и установку, но если вы планируете переместить устройство, вам понадобится некоторая портативность.Вам также необходимо оставить пространство вокруг беговой дорожки — не менее 2 футов со всех сторон — чтобы воздух мог циркулировать вокруг двигателя, и вы могли легко садиться на тренажер и выходить из него. Американский совет по физическим упражнениям предлагает разрешить общую площадь 30 квадратных футов.

Держите ленту подальше

Убедившись, что у вас достаточно места на полу, вы можете сосредоточиться на размере беговой площадки — фактического компонента движущейся платформы вашей беговой дорожки. Если вы собираетесь использовать тренажер для ходьбы и у вас средний рост, ваша гусеница должна быть не менее 50 дюймов в длину и 16 дюймов в ширину.Если вы будете бегать трусцой или бегать, вам понадобится больше места для шагов и движений рук, поэтому вам подойдет дорожка длиной не менее 55 дюймов и шириной 20 дюймов.

Да, размер имеет значение

Если у вас тесное помещение и вы готовы пойти на компромисс, подумайте о компактной беговой дорожке. Имейте в виду, что меньшие по размеру устройства имеют более короткие и узкие ремни и менее мощные двигатели, что ограничивает ваш шаг, поперечное движение и скорость. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует покупать беговые дорожки с минимальной продолжительной мощностью в лошадиных силах (CPH), равной 2.0. CPH относится к тому, как машина будет работать, и с какой нагрузкой и нагрузкой она может справиться при непрерывном использовании с течением времени. Многие компактные устройства имеют всего 1,50 CPH. Если вы не будете бегать или бегать трусцой и весите менее 180 фунтов, эти более легкие тренажеры могут быть вариантом.

Сколько места нужно для беговой дорожки?

Ничто не сравнится с удобством и простотой наличия беговой дорожки у вас дома, потому что эти самые продаваемые тренажеры — все, что вам нужно для сжигания калорий, повышения частоты сердечных сокращений и тонизирования мышц.Однако для размещения беговых дорожек в домашнем тренажерном зале требуется много места, и все сводится к определению идеального места на основе размеров тренажера.

Средний размер беговой дорожки составляет от 2 до 3 футов в ширину и от 5 до 6 футов в длину. Требуемая площадь пола выходит далеко за рамки. Разметив дополнительное пространство по бокам, спереди и сзади, необходимое пространство увеличится до 7 футов в ширину и 12 футов в длину. Высота потолка важна, оптимальным является вертикальное пространство от 8 до 9 дюймов.

Инструкции по размещению беговой дорожки

Выходить на рынок без правильных знаний о расстоянии и пропорциях беговой дорожки — ужасное решение.

Вот почему для вашего удобства мы наметили отснятый материал, чтобы разместить беговую дорожку, не пытаясь закрепить ее в тесном месте. Следуйте основным инструкциям, приведенным ниже, при покупке беговой дорожки, которая действительно подходит для вашего домашнего тренажерного зала (например, складывающихся беговых дорожек), и вы сможете легко и стильно выполнять обычные тренировки.Помните, что лучше всего измерить дважды, чтобы решить, какая беговая дорожка лучше всего подходит для вашего помещения.

Руководство по покупке новой беговой дорожки

Чтобы сделать ваши инвестиции в спортивные товары прибыльными, попробуйте начать с покупки беговой дорожки, которая в первую очередь подходит. Выберите просторную и открытую комнату с минимумом мебели, которая подходит не только для размещения беговой дорожки, но и для хранения ее в случае складной деки беговой дорожки. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте план помещения в своей комнате.Соответственно, купите беговую дорожку с аналогичными пропорциями, чтобы оставить мало места для ошибок, чтобы не пожалеть о своей небрежности.

Найдите в Интернете беговые дорожки оптимального качества, инженерии и эргономичного дизайна. Если у вас мало места, подумайте о покупке беговой дорожки, которая будет компактной или портативной, желательно со складными свойствами, чтобы соответствовать длине, высоте и ширине, чтобы беговая дорожка не занимала большую часть комнаты. Мы советуем вам попробовать беговую дорожку в течение 5-10 минут, прежде чем заключить сделку, чтобы убедиться, что вы знакомы с типом продукта, который вам нужен для ваших фитнес-целей.

Бестселлер №1 Беговая дорожка серии T 6.5S

Интерактивная персональная тренировка в домашних условиях на базе iFit; Включено индивидуальное членство на 1 месяц; Испытайте живые, студийные и глобальные тренировки, не выходя из дома; Тренеры проводят упражнения
Контроль наклона 10% OneTouch; Управление скоростью SMART OneTouch со скоростью 10 миль в час; С iFit ваш тренажер автоматически регулирует вашу скорость и наклон через интеллектуальное соединение Bluetooth.
SMART-Response Motor для эффективной тренировки скорости, интервалов и выносливости; Протекторное полотно размером 20 x 55 дюймов обеспечивает достаточно места для ног и локтей во время бега; Амортизация деки FlexSelect защищает ваши суставы
Инновационная конструкция SpaceSaver с функцией EasyLift Assist означает, что беговая дорожка может складываться после пробежки для компактного и простого хранения; Дополнительный музыкальный порт и два 2-дюймовых динамика обеспечивают развлечения.

Bestseller No.2 Беговая дорожка Sunny Health & Fitness, серая (SF-T4400), 62 2 Д x 26 8 Ш x 47 3 В

Система привода 2,20-Peak HP обеспечивает скорость 0,5 — 9 миль / ч, а также 3 варианта ручной настройки уровней наклона ( 0%, 2%, 4,37%)
Предназначен для максимального веса пользователя 220 фунтов с беговой поверхностью 49L x 15,5 Вт
Легкий механизм складывания и система мягкого падения помогают безопасно развернуть беговую дорожку и освободить руки
Элементы управления поручнем позволяют контролировать скорость, запуск и остановку. Функция паузы — нажмите кнопку остановки один раз, чтобы остановить полотно и приостановить бег, сохранив при этом текущие данные и статистику бега. убедитесь, что вы выбрали для себя подходящие спортивные товары. Как правило, беговые дорожки — это громоздкие и огромные части оборудования, весящие 300 фунтов. Поскольку они должны поддерживать тяжелые упражнения людей всех возрастных групп, вы увидите беговые дорожки различной длины и размеров, но средние параметры составляют 64 дюйма в длину и 28 дюймов в ширину.Если платформа беговой дорожки находится на высоте 5 футов от земли, высота может варьироваться в зависимости от качества машины.
Длина ремня беговой дорожки
Переход к длине движущегося полотна беговой дорожки — эта функция касается вашего роста и методики тренировки. В случае спортивной ходьбы или бега трусцой будет достаточно более короткого размера ремня, поэтому 52 дюйма справятся с задачей. Однако в случае бега и спринта шаг становится длиннее; следовательно, полотно беговой дорожки должно быть достаточно удлиненным, чтобы стопе не оставалось свободного места. Этого можно добиться с помощью ремня шириной 54 дюйма. Как показывает практика, людям с более высоким ростом требуется увеличенная длина полотна беговой дорожки из-за большей длины шагов во время тренировки.
Беговые дорожки со складывающейся декой
Ввиду огромного спроса на беговые дорожки рынок сейчас переполнен улучшенными версиями беговых дорожек. Если ограниченное пространство — единственная причина, по которой вы не покупаете беговую дорожку, пора пересмотреть свои варианты. Складные деки беговой дорожки, специально предназначенные для экономии места, могут дать вам дополнительное пространство, когда оборудование не используется.Несмотря на то, что они занимают одинаковую площадь, свойство складывания делает эти беговые дорожки более компактными и простыми в использовании.
Складывающуюся беговую дорожку намного легче чистить не только в условиях ограниченного пространства. Подобную беговую дорожку, прислоненную к стене, легче транспортировать, так как она удобна в переноске. Необходимо проверить беговую дорожку беговой дорожки, чтобы убедиться, что она должным образом амортизирована и действует как амортизатор при каждом ударе.
Тем не менее, у этих беговых дорожек есть определенные недостатки.Они, как правило, менее стабильны, менее долговечны и часто имеют более короткие деки беговой дорожки, поэтому вам нужно быть осторожным со своими предпочтениями и потребностями, прежде чем вкладывать средства в такие продукты для беговых дорожек.
Указания по размещению беговой дорожки
Создание пространства вокруг беговой дорожки
Для настройки вашей личной беговой дорожки или домашнего тренажерного зала желательно иметь достаточно места, чтобы вы могли выполнять свои тренировки без каких-либо хлопот. Основная проблема, которая остается незамеченной большинством пользователей беговой дорожки, заключается в том, что беговой дорожке на самом деле требуются дополнительные 2 фута по бокам и около 5-6 футов в задней части. В Интернете то и дело появляется несколько сообщений о травмах на беговой дорожке, и большинство из них связано с нехваткой места и размера. Оставление свободных зон на всех четырех сторонах беговой дорожки — серьезная проблема безопасности, позволяющая защитить вас от любого вида повреждений или травм во время вашего проекта по снижению веса.
Две ноги на передней части беговой дорожки
Основная ошибка, часто наблюдаемая в спортзалах, — это теснение беговых дорожек к стене. Никогда не делайте этого, потому что это отрицательно сказывается на долговечности новой беговой дорожки.Сохранение безопасного расстояния от стены позволит беговой дорожке рассеивать тепло и выдыхать для правильной работы. При правильном потоке воздуха никакая часть беговой дорожки не нагревается до такой степени, что перестает работать и повреждает оборудование.
Два фута с каждой стороны беговой дорожки
Вы должны обеспечить расстояние 2 фута с обеих сторон беговой дорожки, чтобы полотно продолжало двигаться без какого-либо сопротивления. Во время бега часто возникает потребность скатиться с борта машины для более быстрого выхода.Более того, наличие свободных и просторных сторон беговой дорожки дает пользователю свободный доступ к беговой дорожке с любой стороны, которую он пожелает.
От 6 до 8 футов в задней части беговой дорожки
Попадание в ловушку на беговой дорожке может быть одним из самых ужасных и ужасных переживаний, особенно когда вы запыхались и вынуждены бежать, чтобы не разбиться. Это демонстрирует важность оставлять значительную площадь ближе к концу беговой дорожки. Убедитесь, что сзади нет твердых предметов, чтобы не удариться о стену или не упасть с беговой дорожки без места для земли.В дополнение к этому, бесплатная база дает возможность выполнять различные упражнения на беговой дорожке, такие как прогулочная доска, наклонные отжимания, обратные альпинисты и т. Д. не соответствуют критерию пригодности для беговой дорожки, потому что нельзя пренебрегать безопасностью черепа и головы. Пока платформа беговой дорожки поднята примерно на 4-5 футов от земли, вам нужно добавить свой рост и дополнительно 1-2 фута для высоты над головой. Это гарантирует, что более высокие люди не ударяются головой о потолок во время бега или подъема рук во время упражнений или тренировки на беговой дорожке.
Заключительные мысли о размерах беговой дорожки
Новинка Складная беговая дорожка 2 в 1, Многофункциональная электрическая беговая дорожка под столом WSR-50T8, без установки …
- ИННОВАЦИОННАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА 2-В-1 — По сравнению с обычными беговыми дорожками, наша беговая дорожка 2-в-1 имеет 2 режима чтобы удовлетворить ваши потребности в различных видах спорта. Когда подступенок сложен, его можно использовать как тренажер для бега на скорости 1–4 км / ч, так что вы можете заниматься другими делами во время ходьбы.Когда поручень поднят, скорость бега составляет 0,5–4 мили в час, и вы можете бегать, чтобы достичь своей спортивной цели.
- УЛЬТРАТИХИЙ ДВИГАТЕЛЬ, эта беговая дорожка позволяет вам ходить или бегать, не беспокоя окружающих, что делает ее идеальной для использования дома и в офисе. Благодаря прочной и прочной стальной раме и многослойной конструкции защитного экрана он амортизирует и снижает уровень шума, делая ваш бег тише, безопаснее и комфортнее.
- БЕГОВОЙ РЕМЕНЬ, НЕСКОЛЬЗЯЩИЙ, И МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СВЕТОДИОДНЫЙ ДИСПЛЕЙ — 5-слойное беговое полотно с нескользящей текстурой имеет просторную беговую площадку (38 «x 15»), которая обеспечивает эффективную и безопасную подушку для ваших коленей и мышц для превосходного бега. опыт.Светодиодный дисплей четко показывает время, скорость, расстояние и калории, отслеживая ваш прогресс в режиме реального времени и быстро отслеживая данные о ваших передвижениях.
- С ДИНАМИКОМ BLUETOOTH, ДЕРЖАТЕЛЕМ ДЛЯ ТЕЛЕФОНА И ДИСТАНЦИОННЫМ УПРАВЛЕНИЕМ — Подключите беговую дорожку к телефону через Bluetooth, чтобы вы могли слушать музыку во время тренировки. Вы также можете использовать держатель для телефона, чтобы смотреть видео или общаться с друзьями. Пульт удобен для регулировки скорости движения и мгновенной остановки. Оснащен ключом безопасности для немедленного отключения в экстренной ситуации для защиты вашей безопасности.
Чтобы максимально использовать возможности беговой дорожки, обязательно оставляйте вокруг бегового тренажера достаточно места. Это не только предотвращает травмы головы, стопы и защемление беговой дорожки во время бега, но также дает вам возможность испытать себя на различных тренировках на беговой дорожке. Многие люди жалуются, что эти беговые дорожки занимают много места, но с правильными параметрами и зазором вы поймете, что все это для вашей безопасности и удобства.
Большие площади со свободным пространством делают идеальный выбор для размещения беговой дорожки. Имейте в виду, что этим печально известным тренажерам для интенсивных упражнений на самом деле требуется беговая дорожка, намного превышающая их собственный размер. Обязательно найдите и найдите в своем пространстве участок точного размера, чтобы вам не пришлось столкнуться с какими-либо неудобствами при покупке беговой дорожки, чтобы обеспечить свое здоровье и физическую форму.
Я могу получить небольшую комиссию за свою поддержку, рекомендацию, отзыв и / или ссылку на любые продукты или услуги с этого веб-сайта.Ваша покупка помогает поддерживать мою работу по предоставлению вам реальной информации о здоровье и целостном самочувствии.
Руководство по покупке беговой дорожки 2021 | TreadmillReviews.net
Правильная домашняя беговая дорожка может помочь вам разумно похудеть, включить фитнес в повседневную жизнь и наслаждаться упражнениями, не выходя из дома в любую погоду. Если вы ищете новую беговую дорожку для дома, узнайте больше о том, как найти свою идеальную пару, с помощью нашего бесплатного руководства по покупке беговой дорожки ниже.В нем рассказывается, на какие функции следует обращать внимание при просмотре вариантов беговой дорожки и как можно сэкономить время и деньги.
Посмотрите наше видео «Как купить беговую дорожку» Для начала работы

Это руководство по покупке беговой дорожки разделено на два раздела. Первая часть представляет собой разминку для покупок на беговой дорожке с пятью простыми советами по покупке беговой дорожки, которые помогут вам сэкономить время и деньги. Во второй части более подробно рассматриваются основные компоненты беговой дорожки, чтобы помочь вам понять, как купить тренажер с нужной мощностью двигателя, размером гусеницы и другими характеристиками, отвечающими вашим индивидуальным потребностям тренировки.Когда вы дойдете до конца руководства и более подробно ознакомитесь с ключевыми терминами и функциями беговой дорожки, вы будете готовы изучить, какие марки и модели подходят вам. Чтобы помочь в этом, руководство завершается ссылками на наши честные обзоры беговых дорожек и общие обзоры брендов.
Как купить беговую дорожку
Часть первая: разминка перед покупкой на беговой дорожке
Почему вы должны разминаться перед покупкой беговой дорожки? На ум приходят две основные причины. Во-первых, вы хотите избежать растяжения мозга! С огромным количеством брендов, моделей и предложений на рынке покупка беговых дорожек может быть ошеломляющей.Разминка поможет вам сузить круг возможных вариантов и даст более четкое представление о том, что вы ищете. Во-вторых, компании играют в ценовые игры. Если вы не знаете правил, вы можете в конечном итоге почувствовать себя обманутым, вместо того чтобы быть довольным своим решением. Узнайте, как правильно купить беговую дорожку, с помощью этих простых советов и рекомендаций.
1. Выберите пространство для тренировки и размер беговой дорожки
Сколько места вы можете предложить беговой дорожке в своем доме и где вы собираетесь ее поставить? Чтобы сэкономить время перед покупками, измерьте площадь пола, на которой вы планируете поставить беговую дорожку.Если вы подумываете о складной беговой дорожке, также измерьте любое пространство (Д x Ш x В), которое у вас есть для хранения. Размеры беговой дорожки обычно публикуются, и хранение этой информации под рукой делает вас более эффективным покупателем. Имейте в виду, что необходимое пространство для бега, которое вы можете получить с помощью размера полотна беговой дорожки, также может повлиять на общую площадь, занимаемую беговой дорожкой. Мы рекомендуем пояс шириной 22 дюйма для бегунов и 20 дюймов для пешеходов. Хотя для бегунов достаточно 20-дюймового ремня, он оставляет меньше места для ошибок.
Как правило, длина ремня не менее 50 дюймов рекомендуется для пешеходов, 55 дюймов для бегунов и 60 дюймов для бегунов ростом более 6 футов.
После того, как вы выяснили, сколько места вам нужно в вашем доме для беговой дорожки, вы можете начать думать о ее размере. Стандартные домашние беговые дорожки имеют длину около 7 футов и ширину 3 фута. Хотя на рынке есть много складных беговых дорожек, которые значительно короче, им все же требуется много места при использовании.
Ищете складную домашнюю беговую дорожку? К счастью, сейчас складные беговые дорожки доступны во всех ценовых категориях. Обязательно ознакомьтесь со спецификациями и размерами любой складной беговой дорожки, на которую вы положили глаз, перед покупкой и измерьте свое пространство, чтобы убедиться, что у вас достаточно места. Одним из примеров высококачественной складной беговой дорожки для бегунов является Sole F85. Если вы ищете больше возможностей, просмотрите нашу подборку лучших складных беговых дорожек, когда будете готовы.
Слишком много времени сидите на работе? Вам следует попробовать настольную беговую дорожку.Они работают так же, как стандартные беговые дорожки, но при этом предоставляют место на столе и могут быть полезны для повышения производительности на работе. В зависимости от вашего веса, вы можете сжигать от 80 до 180 калорий в час при ходьбе со средней скоростью; это до 1440 калорий за один рабочий день!
2. Представьте себе тренировки на беговой дорожке
Вы представляете себе расслабляющие прогулки, интенсивный бег или что-то среднее между ними? Ответ на этот вопрос поможет вам сузить выбор беговой дорожки по мощности двигателя.Чем тяжелее упражнение вы ожидаете, тем более мощный двигатель вам понадобится. Мы рассмотрим мощность двигателя более подробно во втором разделе этого руководства.
Ваш ответ на вышеуказанный вопрос также может помочь вам выбрать размер дорожки для ваших тренировок. Ходунки могут сэкономить деньги, выбрав более короткие дорожки беговой дорожки, а бегунам (особенно высоким) потребуется больше места, чтобы растянуться.
3. Установите цену
Беговые дорожки дешевле: сравнение беговых дорожек до 1000 долларов
Беговые дорожки до 500 долларов являются очень дешевым продуктом, поэтому, даже когда 499 долларов отражают большую скидку, мы будем действовать с большой осторожностью.В этом ценовом диапазоне гарантия часто аннулируется уже через 90 дней. Эти беговые дорожки могут быть удобны для случайных прогулок или бега трусцой в плохую погоду, но если вы используете их регулярно или интенсивно, они могут выйти из строя в течение нескольких месяцев. Общие недостатки включают шаткую раму, шумные ремни, очень маленькие зоны тренировки, мерцающие экраны данных и минимальное программирование тренировки.
Небольшая часть беговых дорожек стоимостью менее 800 долларов получает высокие оценки в наших обзорах. Большинство машин по цене около 799 долларов могут без проблем прослужить как минимум год, особенно когда они используются только для прогулок, но по такой цене трудно обеспечить всестороннее высокое качество.Как правило, покупатели должны выбирать между долговечностью и привлекательными функциями. Например, здесь вы можете получить ручной уклон, но, возможно, не силовой уклон. Вы можете получить контактный пульсометр, но не более точный беспроводной считыватель пульса. Для помощи в сортировке вариантов вы можете просмотреть наш список лучших «дешевых» беговых дорожек.
Имея около 1000 долларов, которые можно потратить на крупной распродаже беговых дорожек, ходунки или бегуны могут найти отличные скидки. Некоторые из этих машин имеют полную стоимость около 1499 долларов и имеют покрытие на запчасти и ремонт в течение нескольких лет.У лучших покупок есть полные трассы, умеренные подъемы мощности и хороший выбор программ тренировок. Что касается дисплеев, то классические ЖК-мониторы чаще всего встречаются на беговых дорожках стоимостью менее 1000 долларов, но иногда доступны и 7-дюймовые сенсорные экраны. Эти беговые дорожки обычно снабжены динамиками с портом AUX для потоковой передачи музыки или прослушивания подкастов, а иногда и совместимы с беспроводными передатчиками сердечного ритма. Посмотрите наш список лучших беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов, чтобы узнать о некоторых вариантах в этом ценовом диапазоне.
Лучшие беговые дорожки: сравнение беговых дорожек по цене 1000 долларов США +
Самые популярные домашние беговые дорожки для бегунов и серьезных пешеходов имеют полную цену около 1999 долларов и выше, но вы можете заказать одну за 1499 долларов во время распродажи.По сравнению с беговыми дорожками стоимостью менее 1000 долларов эти кардиотренажеры более мощные и более удобные в использовании. Они также оснащены улучшенными функциями, такими как более крутые подъемы мощности, большие сенсорные экраны, расширенные возможности тренировки, такие как программы тренировок с контролем частоты пульса, а иногда и беспроводные нагрудные ремни. Посмотрите наш список лучших беговых дорожек стоимостью менее 1500 долларов, чтобы узнать о некоторых вариантах в этом ценовом классе.
Наши лучшие домашние беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов обладают впечатляющими характеристиками, ультрасовременной электроникой и всеми удобствами беговых дорожек оздоровительного клуба.Лучшие беговые дорожки в этом ценовом классе идеально подходят для заядлых бегунов и для семей с более чем одним учеником. Некоторые из наиболее ценных характеристик этих беговых дорожек скрыты за кадром. Машины, стоящие немного дешевле, могут выглядеть примерно одинаково (например, с 10-дюймовыми сенсорными экранами и просторными гусеницами), но не обязательно прослужат так долго или будут работать хорошо. Лучшие беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов, как правило, имеют более качественные ремни, которые служат дольше, чем другие в своем ценовом классе. Эти ремни более высокого качества могут также не требовать обслуживания, в отличие от других ремней, требующих периодической обработки воском. Эти беговые дорожки обычно также оснащены улучшенными системами амортизации, которые имеют большое значение для комфорта и выносливости и даже повышают скорость сжигания калорий.
Беговые дорожки
Premium часто продаются по цене от 2000 долларов и выше, а полная цена достигает 3500 долларов и более. В эту категорию входят беговые дорожки с наклонным тренажером (отлично подходят для сжигания калорий), высокоскоростные беговые дорожки для марафонцев и универсальные беговые дорожки класса люкс для повседневных упражнений любой интенсивности. На эти кардиотренажеры распространяются легкие коммерческие гарантии и / или очень длительные гарантии в жилых помещениях.Основные характеристики беговых дорожек различаются в зависимости от марки и модели, но некоторые главные особенности этого верхнего уровня включают в себя: очень высокую максимальную скорость, отличное поглощение ударов и звука, очень большие мониторы, сенсорные экраны с подключением к Интернету, встроенное телевидение и фитнес-тесты в дополнение. к стандартным тренировкам. Лучшие модели этой ценовой категории имеют гусеницы, не требующие обслуживания, и двусторонние деки, что увеличивает срок их службы вдвое.
Различные модели одного ценового класса могут значительно различаться по функциям и производительности.В наших подробных обзорах беговых дорожек вы узнаете, как конкретные модели сравниваются друг с другом. Вы также можете использовать наши списки лучших беговых дорожек по цене в качестве справки.
4. Решите, какие функции вы будете использовать
Большинство беговых дорожек имеют специальные функции. Такие функции не являются обязательными для кардиотренировок, но они могут улучшить качество упражнений и помочь вам сохранить мотивацию. Примерами являются предустановленные программы тренировок, динамики Bluetooth и телевизоры. Вы должны оценить, какие дополнения к беговой дорожке действительно помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, а какие останутся неиспользованными.Откровенно говоря, что вам нужно руководство и отвлекаться во время тренировки, важно понять, какая беговая дорожка вам подходит.
Вот некоторые из наиболее практичных особенностей беговых дорожек, которые следует учитывать покупателям беговых дорожек:
1. Автоматизированный наклон
Беговые дорожки с наклоном делают упражнения более интересными, изменяя ходовые качества. У них также есть три очень практических преимущества: они облегчают упражнения на беговой дорожке для ваших суставов, ускоряют сжигание калорий и способствуют лучшему разгибанию мышц.
Возможно, вы думаете о том, какой угол наклона вы на самом деле используете на беговой дорожке и какой наклон следует использовать для максимального сжигания калорий. Большинство домашних беговых дорожек сегодня имеют максимальный наклон 10, 15 и 20%. Беговые дорожки с наклонным тренажером имеют максимальный наклон 40%; они позволяют сжигать калории со скоростью бегуна, просто ходя.
2. Программы тренировок
Большинство домашних беговых дорожек сегодня предлагают встроенные программы тренировок, которые контролируют их скорость и наклон. Имейте в виду, что самые дешевые беговые дорожки работают только в ручном режиме, и что меню тренировок на беговой дорожке различаются по размеру и разнообразию. Часто такое программирование оправдывает повышение цен, поэтому убедитесь, что воспользуетесь дополнительными инструкциями по тренировкам, прежде чем жертвовать лишними долларами.
Помимо предустановленных вариантов тренировок, теперь вы можете добавить дополнительные технологии тренировок к своей покупке беговых дорожек многих брендов. Вот несколько вариантов, которыми вы, возможно, захотите воспользоваться:
- iFit предлагает пользователям неограниченное количество индивидуальных тренировок через их ежемесячное членство, которое часто предоставляется бесплатно при покупке беговой дорожки определенных брендов в течение ограниченного времени.Приложение iFit Google Maps не только предоставляет доступ к сотням видеотренировок, выполненных персональными тренерами из фитнес-студий по всему миру, но и позволяет нарисовать любой маршрут на Google Maps и виртуально испытать его на беговой дорожке! Помимо того, что вы погрузитесь в режим просмотра улиц Google по вашему выбору, вы будете ощущать подъем и спуск на местности, когда наклон / спуск беговой дорожки реагирует на программирование. Беговые дорожки, которые в настоящее время предлагают iFit, — это NordicTrack, HealthRider и ProForm.
- Passport Virtual Active программы тренировок представлены в виде интерактивных видео.Плеер Passport работает с вашим домашним телевизором, чтобы погрузить вас в живописную обстановку с окружающим звуком, и по мере изменения скорости вашей тренировки видео и аудио настраиваются соответствующим образом. Passport совместим с большинством беговых дорожек Horizon Fitness и Vision Fitness.
- Беспроводные пульсометры могут помочь вам тренироваться более эффективно, предоставляя точные данные о частоте пульса. Беспроводные мониторы сердечного ритма обеспечивают максимальную точность, а некоторые беговые дорожки с беспроводными мониторами также предлагают контроль сердечного ритма; их предустановленные программы тренировок будут корректироваться, чтобы помочь вам оставаться в целевой зоне частоты пульса.
3. Аксессуары для беговой дорожки
Большинство брендов беговых дорожек позволяют персонализировать вашу покупку. Выбирая беговую дорожку, которая наилучшим образом соответствует вашим конкретным потребностям, помните, что существует ряд уникальных аксессуаров, которые помогут вам достичь ваших уникальных целей в фитнесе. При взвешивании вариантов вы можете учесть следующие дополнения:
- Коврики для беговой дорожки: Коврик для беговой дорожки может повысить долговечность вашей беговой дорожки и покрытия под ней, особенно если вы планируете разместить тренажер на ковре.Они также облегчают мытье пола вокруг беговой дорожки и сводят к минимуму шум, вызываемый вибрацией при работе на тренажере.
- Материалы для чистки беговой дорожки: Вы хотите, чтобы ваша беговая дорожка прослужила долго. Отличный способ убедиться в этом — купить подходящие чистящие материалы, которые помогут ей выдержать испытание временем, включая чистящие растворы и щетки, специально предназначенные для вашей беговой дорожки. Лучше дождаться получения руководства пользователя, чтобы убедиться, что вы приобрели подходящие материалы для своей машины.
- Развлекательные аксессуары: Не хотите покупать беговую дорожку со встроенным экраном? Возможно, у вас уже есть беговая дорожка и вы просто хотите обновить ее, добавив новейшие аксессуары, или вместо этого хотите использовать уже имеющуюся технологию. Для этого вы можете купить держатель для планшета, чтобы вы могли использовать свой планшет или iPad во время тренировки, или стойку для чтения, чтобы вы могли наслаждаться книгой или журналом с помощью электронной книги. Вы даже можете купить подставку под телевизор, чтобы поставить перед беговой дорожкой, чтобы вы могли следить за своими шоу, сжигая калории.
Некоторые другие особенности, которые следует учитывать, — это включение / выключение амортизации, вентиляторы для тренировок, держатели для бутылок с водой, держатели для планшетов, сенсорные экраны и HD-телевизор.
5. Сделайте пробный запуск и прочтите обзоры беговой дорожки
Разумно попробовать беговую дорожку, прежде чем приглашать ее домой навсегда. Вы можете протестировать различные бренды в магазинах спортивных товаров и в некоторых универмагах, таких как Sears. Однако, если вы все же решите протестировать в магазине и найти свою идеальную пару, обязательно купите беговую дорожку в Интернете! Обычно веб-сайт производителя предлагает лучшее предложение, если учесть онлайн-скидки, налог с продаж, доставку беговой дорожки и защиту потребителей.
Если протестировать беговую дорожку невозможно, особенно важно читать честные обзоры с отзывами реальных клиентов; мы серьезно относимся к этому в процессе проверки. Мы поделимся с вами информацией о том, какие домашние беговые дорожки вы должны поставить в начало списка, какие из них кажутся качественными беговыми дорожками для оздоровительных клубов и т. Д.
Часть вторая: основные сведения об элементах беговой дорожки
Беговые дорожки рекламируются со списком их «спецификаций» или спецификаций.Независимо от того, являются ли эти функции фантастическими или вы могли бы получить более высокую ценность в другом месте, маркетологам удается заставить их все звучать довольно здорово. Прочтите этот раздел, чтобы лучше понять, как купить беговую дорожку с элементами, которые действительно соответствуют вашим потребностям.
Двигатель
Двигатель беговой дорожки приводит в движение гусеницу. Мощность двигателя беговой дорожки описывается в лошадиных силах (л.с.) или непрерывных лошадиных силах (CHP). ТЭЦ — это наиболее полезная вещь, которую следует учитывать, потому что она показывает, какую мощность двигатель может выдавать непрерывно, , по сравнению с максимальной мощностью.У большинства домашних моторов беговой дорожки есть где-то между 2,25 и 4,25 CHP. Вы можете найти беговые дорожки с двигателями 1,5 или 5,0 CHP, но их меньшинство.
Какая мощность двигателя беговой дорожки вам нужна? Это зависит от типа упражнений, которые вы планируете выполнять на беговой дорожке, и от веса вашего тела. Для людей весом до 200 фунтов вот наши общие рекомендации:
- Ходьба: Выберите 2,0 CHP или выше
- Бег трусцой: Выберите 2,5 CHP или выше
- Бег: Выберите 3. 0 ТЭЦ или выше
Если вы весите более 200 фунтов, рекомендуется добавить еще 0,5 ТЭЦ, потому что двигатель, работающий почти на полную мощность, изнашивается быстрее, чем двигатель с большей резервной мощностью.
Сегодня на большинство двигателей беговых дорожек действует пожизненная гарантия, но более дешевые модели предлагают гораздо более короткие гарантии на двигатель (от 2 до 25 лет гарантии), поэтому лучше уточнить у торгового представителя, что предлагается на рассматриваемой вами машине. покупка.
Нужна дополнительная помощь в том, как купить беговую дорожку с подходящим для вас двигателем? Ознакомьтесь с дополнительной информацией на нашем сайте.
Размер дорожки
Длина дорожки не имеет большого значения для маленьких пешеходов, но она важна для пользователей беговой дорожки, которые делают более длинные шаги, и особенно важна для бегунов. Сегодняшние стандарты длины беговой дорожки составляют 55 дюймов для беговых дорожек и 58 или 60 дюймов для беговых дорожек. Некоторые беговые дорожки для бегунов имеют дорожки длиной до 63 дюймов; см. бренды Landice и BodyCraft для этой опции.
Что касается ширины колеи, то отраслевой стандарт составляет 20 дюймов. Сверхширокие беговые дорожки становятся все более распространенными и имеют ключевое значение для более крупных учеников; эти дорожки обычно имеют ширину 22 дюйма.
Долговечность протекторного ремня
Есть три основных фактора, которые определяют долговечность протекторного ремня: толщина, металлические ролики и смазка.
Что касается толщины ремня, то двухслойный или четырехслойный протекторный ремень более долговечен, чем однослойный. Более толстые протекторные ремни также работают тише. Большинство домашних беговых дорожек с бюджетной или средней ценой имеют однослойные гусеницы. Эта функция может быть исключена из списка спецификаций, так как рекламодатели хвастаются толстыми дорожками, но, как правило, молчат, когда дорожки являются основными.
Еще одним важным фактором являются металлические ролики, которые приводят в движение гусеницу. Ролики большего диаметра уменьшают нагрузку на двигатель беговой дорожки и помогают продлить срок службы ремня. Хороший диаметр ролика для домашней беговой дорожки — около 2,5 футов.
Смазка — еще один важный аспект долговечности протекторного ремня. Ремни беговой дорожки необходимо смазывать для плавной работы. Иногда эта работа ложится на владельца беговой дорожки, где вы будете обрабатывать беговую дорожку каждые несколько месяцев. Лучшие дорожки беговой дорожки не требуют обслуживания; они обычно пропитаны силиконом или другой смазкой.Беговая дорожка Precor — хороший тому пример.
Track Speed 
Беговые дорожки, поддерживающие максимальную скорость 10 миль в час, подходят для большинства учеников, но бегуны, которые тренируются на 5-минутную милю, будут нуждаться в машинах с более высокой максимальной скоростью. Домашние беговые дорожки, которые развивают скорость до 12 миль в час, все чаще доступны по цене ниже 1000 долларов, например NordicTrack C 990.
Амортизация гусеницы
Амортизация гусеницы помогает защитить суставы от воздействия физических упражнений.По сравнению с бегом по дороге, бег на беговой дорожке с амортизатором обычно снижает ударную нагрузку примерно на 15-40%. Хотя амортизация наиболее важна для бегунов, она снижает воздействие на любой организм, сводя к минимуму риск травм и повышая выносливость. Некоторые беговые дорожки оснащены регулируемой амортизацией, чтобы бегуны могли выбирать предпочитаемый уровень поддержки. Усовершенствованные деки беговой дорожки имеют дифференциальную амортизацию, благодаря которой вы получаете надежную поддержку при съезде с беговой дорожки и дополнительную амортизацию при приземлении.
Наклон
Хотите более быстрые результаты в фитнесе? Наклон беговой дорожки помогает более эффективно сжигать калории.Это также снижает нагрузку на суставы и помогает воздействовать на различные группы мышц. Большинство дорожек беговой дорожки можно наклонять максимум на 10, 15 или 20%. Некоторые бренды также предлагают небольшие скидки на свои беговые дорожки. Большинство наклонов беговой дорожки моторизованы; только самые дешевые беговые дорожки с наклоном требуют ручной регулировки наклона.
Программы
Большинство беговых дорожек сегодня продаются с предустановленными программами тренировок. Они помогают поддерживать различные цели упражнений, такие как тренировки для похудания и тренировки на выносливость.Программы автоматически регулируют скорость беговой дорожки, а также регулируют ее наклон / спад, если это применимо.
В наши дни технологии иммерсивных тренировок помогают продавать многие домашние беговые дорожки. Одним из популярных вариантов является iFit, доступный на домашних беговых дорожках от NordicTrack, ProForm и HealthRider. Программа предлагает целый ряд преимуществ, но особенно интересна благодаря неограниченным интерактивным тренировкам на Google Maps. Еще один отличный (хотя и более дорогой) вариант — технология Passport Virtual Active, совместимая с большинством беговых дорожек Horizon Fitness и Vision Fitness. Здесь сценические тренировки на беговой дорожке Virtual Active отображаются на домашнем телевизоре и автоматически регулируют скорость и интенсивность ваших упражнений.
Дополнительные функции
Дополнительные функции на беговых дорожках варьируются от консольных вентиляторов и держателей для бутылок с водой до динамиков Bluetooth, держателей для планшетов и телевизоров. Эти функции могут стоить дополнительных вложений, если они мотивируют вас регулярно заниматься спортом.
Гарантии
Гарантия на беговую дорожку — отличный ключ от производителя в отношении ее долговечности.Стандартная гарантия на беговую дорожку включает четыре части: рама, двигатель, детали и рабочая сила.
- Рама: Рамы многих беговых дорожек (включая некоторые дешевые) имеют пожизненную гарантию.
- Двигатель: На большинство двигателей беговых дорожек распространяется гарантия на весь срок службы. Более дешевые модели предлагают гораздо более короткие гарантии на двигатель (от 2 до 25 лет), поэтому перед покупкой машины проконсультируйтесь с торговым представителем.
- Детали: Гарантия на беговую дорожку чаще всего меняется на детали и электронику.Обычно очень дешевая беговая дорожка не имеет гарантии или имеет только 90-дневную гарантию. На более надежные беговые дорожки предоставляется годовая гарантия на запчасти. На лучшие домашние беговые дорожки, как правило, предоставляется гарантия на запчасти не менее пяти лет. Беговые дорожки Landice имеют пожизненную гарантию на запасные части.
- Время работы: Стоимость труда не входит в стоимость самых дешевых беговых дорожек. Другие обычно предлагают один или два года бесплатного труда. Однако качество гарантийных работ варьируется. Например, Landice бесплатно предоставляет рабочую силу у вас дома при условии, что вы живете в пределах 60 миль от дилера.NordicTrack, с другой стороны, может ожидать, что вы оплатите транспортные расходы по ремонту машины.
Грузоподъемность
Грузоподъемность пользователя беговой дорожки обычно колеблется от 250 до 400 фунтов. Мы рекомендуем выбрать беговую дорожку, которая может выдержать вес как минимум на 50 фунтов больше вашего тела, чтобы не перегружать мотор. Если вы весите больше этого числа, возможно, вам придется приобрести более дорогой продукт. Существуют беговые дорожки, способные выдержать до 500 фунтов, но вам придется заплатить больше.
Хранение и переносимость
Теперь вы можете найти складные беговые дорожки в любой ценовой категории домашних беговых дорожек. С помощью этих беговых дорожек вы можете сложить деку беговой дорожки вверх после тренировки, чтобы освободить место на полу. Технология Power-Assistant, которая есть в некоторых складных беговых дорожках, упрощает этот процесс независимо от вашей физической силы.
Некоторые из самых маленьких беговых дорожек портативны; они легкие и имеют транспортные колеса. Переносную беговую дорожку обычно можно хранить под кроватью, за дверью или в шкафу.Как правило, это некачественные продукты, но у нас есть некоторые рекомендации в нашем обзоре лучших беговых дорожек для ходунков.
Безопасность
Автостоп — важная функция безопасности для многих покупателей беговых дорожек пожилого и немощного возраста, а также для тех, у кого есть домашние животные или маленькие дети. Автостоп обычно управляется ключом. Во время тренировки ключ прикрепляется к вашему телу с помощью шнурка, и если вы поскользнетесь, ключ выйдет из зацепления и беговая дорожка выключится. Более того, ключ можно вынимать после каждой тренировки, чтобы предотвратить случайное включение беговой дорожки.
Беговая дорожка Обзоры
Мы надеемся, что это руководство помогло вам понять, как купить беговую дорожку в соответствии с вашими потребностями тренировки. Стоит сначала определить ваши общие потребности и предпочтения, а затем выбрать домашнюю беговую дорожку, которая предлагает наилучшее сочетание компонентов, функций и гарантий, которое соответствует вашему бюджету на домашний фитнес.
С чего начать поиск беговой дорожки? Попробуйте наш инструмент Treadmill Finder вместе с нашими ссылками ниже, чтобы получить честные обзоры беговых дорожек в трех категориях:
Удачных покупок беговой дорожки!
Длина беговой дорожки | SportsRec
Длины беговой дорожки различаются по длине от 45 до 54 дюймов. Различия существуют в характеристиках консоли, конструкции безопасности и ширине ремня. Некоторые беговые дорожки складываются для хранения, подключаются к домашней электронике и могут выбирать тренировки за вас. Выбирая беговую дорожку, не оговаривайте длину полотна. Выберите пояс, который лучше всего подходит вам и вашей тренировке.
Принятие решения
Spencer Platt / Getty Images News / Getty Images
Беговая дорожка должна соответствовать вашим долгосрочным целям при ходьбе для сердечно-сосудистой системы, беге трусцой для похудания или тренировке для бега по пересеченной местности.Если вы собираетесь начать ходить по беговой дорожке и перейти к бегу, выберите беговую дорожку, созданную для этой цели. То же самое и с ходьбой. Если вы никогда не собираетесь бегать или бегать трусцой на беговой дорожке, купите беговую дорожку, которая позволит вам ходить только по полотну.
Длины для ходьбы
Spencer Platt / Getty Images News / Getty Images
Для ходьбы по беговой дорожке не требуется длинное полотно или деки с высокой амортизацией. Шаг при ходьбе короче, чем при беге или беге трусцой, и ходьба оказывает меньшее давление на тело.Более короткий ремень с некоторой амортизацией или податливостью подходит для пользователя, который только намеревается ходить по своей беговой дорожке. Выбирайте длину ремня, исходя из длины шага ходьбы. Если ваш рост меньше 5 футов 7 дюймов, минимальная длина бегового полотна 52 дюйма должна соответствовать вашему шагу. Если ваш рост от 5 футов 7 дюймов до 6 футов 4 дюймов, выберите ремень с минимальной длиной 55 дюймов. Если ваш рост от 6 футов 5 дюймов до 6 футов 11 дюймов, вам подойдет беговое полотно диаметром не менее 58 дюймов.
Длина бега трусцой
Spencer Platt / Getty Images News / Getty Images
Беговая дорожка, используемая для бега трусцой, должна иметь прогибающуюся деку, чтобы минимизировать воздействие на ваше тело. Подумайте о том, чтобы добавить дюймы к длине ремня, чтобы приспособиться к вашему шагу во время бега трусцой. Если ваш рост менее 5 футов 7 дюймов, беговая дорожка шириной не менее 54 дюймов должна соответствовать вашему шагу во время бега трусцой. Если ваш рост от 5 футов 7 дюймов до 6 футов 4 дюймов, выберите ремень длиной не менее 58 дюймов.Если ваш рост от 6 футов 5 дюймов до 6 футов 11 дюймов, подойдет пояс шириной не менее 60 дюймов.
Беговые длины
Spencer Platt / Getty Images News / Getty Images
Выбирая беговую дорожку для бега, выбирайте беговую дорожку с мягкой и гибкой декой, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы. Добавление дюймов к длине полотна беговой дорожки необходимо для увеличения длины бегового шага. Если ваш рост ниже 5 футов 7 дюймов, беговая дорожка шириной не менее 58 дюймов должна соответствовать длине вашего бегового шага.Если ваш рост от 5 футов 7 дюймов до 6 футов 4 дюймов, выберите ремень длиной не менее 60 дюймов. Если ваш рост от 6 футов 5 дюймов до 6 футов 11 дюймов, вам подойдет пояс шириной не менее 62 дюймов.
Как правильно выбрать беговую дорожку
Беговые дорожки, подходящие для любого уровня подготовки, являются королем домашнего тренажерного зала. Купить беговую дорожку для домашнего использования может быть непросто, но она не должна утомлять вас. Это руководство поможет вам сделать первый шаг к поиску подходящей беговой дорожки.
РУКОВОДСТВО VS. МОТОРИЗИРОВАННЫЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
Одна из первых вещей, на которую вы должны обратить внимание при покупке беговой дорожки, — это источник питания. В то время как большинство современных беговых дорожек имеют двигатель, некоторые из них являются ручными.
БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ С РУЧНЫМ УПРАВЛЕНИЕМ
При использовании беговых дорожек с ручным управлением приводить полотно в движение зависит только от вас. Беговая дорожка начинает движение под действием ваших ног. Ручные беговые дорожки требуют от бегунов больше усилий, чем моторизованные беговые дорожки.
Беговые дорожки с ручным управлением более экономичны и не требуют электричества.Однако есть определенные недостатки. Они, как правило, имеют меньше функций, менее прочные, и вам также придется вручную изменять наклон. В общем, ручные беговые дорожки лучше подходят для ходьбы, чем для бега.
МОТОРИЗИРОВАННЫЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
Моторизованные беговые дорожки имеют двигатели с постоянным электрическим приводом, или ТЭЦ. CHP измеряет, какую мощность двигатель поддерживает на протяжении всей тренировки.
Моторизованные беговые дорожки включают больше функций и подходят для более длительных тренировок.Благодаря различным настройкам скорости и наклона они позволяют выполнять более разнообразные тренировки. Однако моторизованные беговые дорожки, как правило, дороже. Чем выше ТЭЦ, тем дороже стоимость.
РАБОЧАЯ ПОВЕРХНОСТЬ
Беговая поверхность беговой дорожки, также известная как размер полотна или деки, является ключевым компонентом. Есть несколько различных элементов беговой поверхности, которые вы захотите найти.
- Длина беговой поверхности: Длина деки беговой дорожки варьируется от 45 до 60 дюймов.Беговые дорожки с короткой длиной хорошо подходят для ходунков. Те, у кого длинная поверхность, лучше подходят для бега. Однако пользователи с длинными шагами могут также предпочесть более длинную колоду.
- Ширина беговой поверхности: Ширина деки беговой дорожки колеблется от 16 до 22 дюймов. Пользователи беговой дорожки с более широкими рамами могут предпочесть более широкую деку. Между тем, те, у кого рама меньшего размера, могут выбрать узкую площадку, которая будет ближе к боковым поручням.
- Толщина ремня: Чем толще ваш ремень, тем больше амортизации и комфорта для ног и суставов.Некоторые ремни поставляются со встроенной подушкой, которая помогает лучше поглощать удары во время бега.
Те, у кого ограниченное пространство, должны учитывать длину и ширину перед покупкой.
ТЕХНОЛОГИЯ И ОСОБЕННОСТИ Беговые дорожки
обладают множеством технологий и функций. Некоторые из них могут помочь в достижении ваших целей в фитнесе, в то время как другие просто предлагают немного больше роскоши.
- Совместимость с приложением и беспроводной связью: Современные беговые дорожки часто имеют совместимость с приложениями и беспроводным подключением.Это позволяет вам отслеживать свою производительность с помощью соответствующих приложений для смартфонов.
- Встроенные компоненты: Если музыка помогает вам проникнуть в ритм, вы можете подумать о беговой дорожке со встроенными динамиками. В некоторых моделях есть телевизионные экраны, которые позволяют смотреть любимые шоу по мере того, как вы приближаетесь к своим шагам. Беговые дорожки также могут иметь встроенные держатели для бутылок с водой или охлаждающие вентиляторы для дополнительного удобства.
- Складывание: Свет в космосе? Складная беговая дорожка может быть лучшей для вашего дома.У этих беговых дорожек есть дека, которая складывается для удобства хранения, когда они не используются.
- Предзагруженные тренировки: На некоторых консолях беговых дорожек есть предустановленные тренировки с определенной скоростью и наклоном. Предварительно загруженные тренировки иногда включают дисплеи с виртуальными сценами.
Делая крупную покупку, нужно действовать осторожно. При покупке беговой дорожки учитываются не только характеристики; бюджет тоже играет роль. Узнайте больше о том, что движет ценой на вашу беговую дорожку.
Теперь, когда вы узнали, как правильно выбрать беговую дорожку, ознакомьтесь с нашими лучшими беговыми дорожками года.
ЛУЧШИЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ 2021 года
Беговая дорожка Bowflex BXT6
Bowflex BXT6 ориентирован на технологии, мотивацию и достижение результатов по невысокой цене. Беговая дорожка размером 20 x 60 дюймов, разработанная для обеспечения высокой производительности, может обеспечить скорость до 12 миль в час и уклон до 15%. BXT6 имеет 7,5-дюймовый ЖК-экран, идеально подходящий для демонстрации девяти встроенных программ тренировок, а также функцию консоли Bowflex Burn Rate Console, которая показывает общее количество калорий, которые вы сжигаете каждую минуту. Связь также является ключевой функцией, с отслеживанием производительности до двух пользователей, зарядным устройством USB и более чем 120 индивидуальными тренировками с голосовым инструктажем с подписками JRNY и Explore the World.
Купить беговую дорожку Bowflex BXT6
Sole F63 Беговая дорожка
Выбирая подходящую беговую дорожку, вы, вероятно, будете обращать внимание на мощность и технические характеристики. Беговая дорожка SOLE F63 отличается множеством привлекательных удобств, включая большой ЖК-экран, совместимость с Bluetooth и держатель для планшета.Кроме того, он обладает мощной, но тихой мощностью 3,0 лошадиных силы в непрерывном режиме. И, наконец, его бесшумная дека помогает снизить удары и работает от 0,5 до 12 миль в час и может подниматься до 15%, что делает ее идеальной для различных скоростей и наклонов. Если вы ищете беговую дорожку с этими и другими удобствами, вам может понравиться Sole F63.
Купить беговую дорожку Sole F63
Беговая дорожка Horizon Fitness T101
При покупке беговой дорожки важно помнить о том, как вы хотите ее использовать. Беговая дорожка Horizon Fitness T101 — прочная, простая в использовании беговая дорожка для универсальной ходьбы, бега трусцой и бега. Он отличается простой сборкой и прочной конструкцией, что идеально подходит для многолетнего использования. Кроме того, мощные двигатели развивают скорость от 0 до 10 миль в час и могут похвастаться диапазоном уклона от 0 до 10%. Кроме того, вы сможете оставаться на связи с помощью аудиоколонок Bluetooth, которые обеспечивают беспроводную потоковую передачу музыки практически с любого устройства. Если вы ищете простую беговую дорожку для всех ваших потребностей при ходьбе, беге трусцой и беге, это может быть отличным выбором для вас.
Купить беговую дорожку Horizon Fitness T101
Подошва 2019 Беговая дорожка F80
Ищете высококачественную беговую дорожку, чтобы испытать себя на следующей тренировке? Sole F80 оснащен мощным, но тихим двигателем 3,5 CHP, который помогает бегунам выполнять сложные тренировки. Эта беговая дорожка предлагает широкую беговую поверхность 22 дюйма в ширину и 60 дюймов в длину, 9,0-дюймовый ЖК-дисплей, средства быстрой регулировки ручки и 10 сложных встроенных тренировок. F80 также включает в себя аудио и технологию Bluetooth, что позволяет вам свободно слушать музыку или передавать данные тренировки с вашего фитнес-оборудования.Если вам нравятся технологии и сложные тренировки, то Sole F80 может стать вашим лучшим выбором.
Беговая дорожка Sole 2019 F80
Беговая дорожка для профессионального использования NordicTrack 2450
Пока вы ищете подходящую беговую дорожку, вы должны подумать, насколько важны для вас программы тренировок. Беговая дорожка NordicTrac 2450 может стать вашим лучшим выбором, если они находятся в верхней части вашего списка обязательных. Этот тренажер высшего уровня может помочь вам повысить вашу выносливость и кардио-способности с помощью невероятных тренировок и программ для всего тела.Мощный двигатель Commercial Plus разработан, чтобы помочь вам в тяжелых тренировках, а большой протекторный ремень обеспечивает широкую поверхность для бега. Кроме того, он имеет наклон 3%, наклон 15% и может развивать скорость до 12 миль в час. Пожалуй, самой крутой особенностью является 14-дюймовый сенсорный экран, который помогает оживить вашу тренировку с помощью запрограммированных тренировок. И, наконец, что не менее важно, он оснащен гибкой подушкой для бега, вентилятором для охлаждения и компактным дизайном.
Купить коммерческую беговую дорожку NordicTrack 2450
Хотите изменить свой распорядок дня? Ознакомьтесь с этими четырьмя тренировками на беговой дорожке, чтобы испытать себя во время следующей кардиотренировки.
Мотор, стоимость и другие характеристики
Домашняя беговая дорожка может стать отличным вложением средств, поскольку дает вам больше возможностей для упражнений, когда вы не можете добраться до тренажерного зала или не можете выйти на улицу. Одно дело использовать беговую дорожку в тренажерном зале, другое дело — выбрать ее для дома. Хорошая беговая дорожка стоит дорого, и покупка ее не обязательно означает, что вы будете использовать ее регулярно.
Прежде чем решить, покупать ли беговую дорожку, примите во внимание следующие факторы:
- Бюджет : Сколько вы хотели бы потратить?
- Дополнительно : рассмотрите варианты программ, мониторы сердечного ритма и дополнительные функции.
- Пользователи : Сколько людей будет им пользоваться и как часто?
- Пространство : Сколько у вас места? Стоит ли покупать складную беговую дорожку?
- Использование : Как вы его будете использовать? Бег создает большую нагрузку на тренажер, чем ходьба, и требует более длинного ремня для более длинного шага.
Смотреть сейчас: 6 вещей, которые нужно знать перед покупкой беговой дорожки
Стоимость домашней беговой дорожки
Ваш бюджет, вероятно, является главным соображением при покупке любого домашнего оборудования для фитнеса, особенно такого большого и дорогого, как беговая дорожка.Важно приобрести беговую дорожку самого высокого качества, которую вы можете себе позволить. Хорошая беговая дорожка будет удобной, тихой, простой в использовании и прослужит долго.
Если вам нужна беговая дорожка, которая прослужит долго, вы, вероятно, потратите не менее 1000 долларов, хотя трата от 1500 до 3000 долларов обеспечит большую стабильность, лучшие двигатели и больше возможностей для тренировок. Если у вас в семье два или более пользователя, разумно выбрать модели стоимостью не менее 1500 долларов.
Существуют так себе модели, которые стоят менее 1000 долларов, но имейте в виду, что они могут длиться не так долго, особенно для бегунов или если у вас есть несколько человек, использующих беговую дорожку.
Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о покупке мало использованной или отремонтированной беговой дорожки. Вы часто можете найти их в продаже у предыдущих владельцев, а также в некоторых магазинах, продающих подержанное оборудование для фитнеса.
Мотор беговой дорожки, л.с.
Мощность, выдаваемая приводным двигателем, напрямую влияет на качество вашей беговой дорожки и на то, как будут выглядеть ваши тренировки. Выяснение характеристик мощности и двигателя может сбивать с толку.
Чтобы упростить задачу, ищите двигатель как минимум с 1.5 длительных лошадиных сил (ТЭЦ). Если вы планируете часто бегать на беговой дорожке, вам лучше выбрать от 2,5 до 3,0 CHP. Вам также понадобится более мощный мотор в зависимости от вашего веса.
Минимальные технические характеристики
Другие вещи, на которые стоит обратить внимание, включают:
- Размер ремня : для бега ремень должен быть не менее 48 дюймов в длину и 18 дюймов в ширину. Если ваш рост превышает 6 футов, вам понадобится пояс шириной не менее 52 дюймов для ходьбы и 54 дюйма для бега.
- Панель управления : Она должна быть в пределах досягаемости и проста в использовании.
- Амортизация : беговая дорожка должна поглощать удары, а ремень не должен двигаться при каждом ударе ногой.
- Наклон : приобретите беговую дорожку с наклоном до 10 процентов или выше. Если беговая дорожка имеет функцию спада, это также полезно для лучшего моделирования условий бега на открытом воздухе.
- Максимальный номинальный вес : это необходимо учитывать, если вы крупный человек, а также это показатель прочности беговой дорожки. Посмотрите на максимальный рейтинг веса пользователя (который оптимистичен) и вычтите около 50 фунтов, чтобы получить реалистичную цифру.
- Скорость : Если вы планируете бегать, приобретите беговую дорожку, которая развивает скорость до 10 миль в час или выше.
- Устойчивость : беговая дорожка не должна дрожать, когда вы бежите или ходите по ней, а рама должна оставаться устойчивой.
Космические и складные беговые дорожки
Беговая дорожка в магазине выглядит намного меньше, чем в вашем доме, поэтому не забудьте измерить пространство перед покупкой.Складная беговая дорожка может показаться хорошим вариантом, но в сложенном виде она все равно будет занимать место.
Другие соображения заключаются в том, что некоторые модели намного проще складывать, раскладывать и перемещать. Возможно, вам придется наклонить тяжелую беговую дорожку назад на колесах, чтобы переместить ее, что может быть проблемой. Протестируйте это в магазине, чтобы знать, что он подойдет для вашего места для упражнений.
Дополнительные принадлежности для беговой дорожки
Прежде чем покупать беговую дорожку, подумайте о том, чего вы хотите. Прежде чем отправиться за покупками, задайте себе несколько вопросов, например:
- Можете ли вы обслуживать беговую дорожку?
- Хотите, чтобы в комплект поставки входили программы бега или ходьбы?
- Хотите, чтобы в комплекте был пульсометр?
- Вы хотите, чтобы ваша беговая дорожка была связана с приложениями или веб-сайтами, такими как ifit.com для новых тренировок?
- Вы хотите, чтобы и наклон, и наклон имитировали подъем и спуск?
- Вам нужна складывающаяся беговая дорожка или у вас достаточно места для обычной беговой дорожки?
- Какая самая важная особенность беговой дорожки вам нужна?
Попробуйте перед покупкой
Возможно, вы не сможете найти все варианты беговых дорожек в местных магазинах спортивных товаров, но стоит провести небольшое исследование и попробовать как можно больше беговых дорожек. Составьте список беговых дорожек, которые вам интересны, и позвоните в местные магазины спортивных товаров, чтобы узнать, доступны ли они в вашем регионе.
Проведите не менее 10 минут на каждой беговой дорожке. Убедитесь, что он тихий и не трясется даже во время бега. Пока вы там, посмотрите, где находится подставка для напитков. Есть ли место для музыкального плеера или мобильного телефона? Можете ли вы добавить стеллаж для книг?
Гарантия на беговую дорожку, доставка и установка
Гарантия производителя часто дает важные подсказки относительно качества беговой дорожки.Ищите пожизненную гарантию на раму и двигатель или минимум 10 лет. Гарантия на электронику составляет 5 лет. Гарантия на детали и работу составляет 2 года.
Как вы поместите беговую дорожку в свой дом? Стоимость доставки может быть значительной, если она не включена в цену покупки. Кроме того, подумайте о том, как вы собираетесь переместить беговую дорожку от вашего порога к назначенной тренировочной зоне, и будет ли это включено или будет стоить дополнительно. Новые беговые дорожки обычно требуют некоторой сборки, и вы должны посмотреть, включена ли она в комплект или требует отдельной платы.
Использование беговой дорожки
Когда вы принесете беговую дорожку домой, у вас будет множество возможностей опробовать различные программы и заняться рутиной. Тренировки на беговой дорожке станут довольно скучными, если вы будете делать одно и то же все время. Не забудьте изучить все варианты, чтобы ваша новая беговая дорожка не застряла в углу и не превратилась в вешалку для одежды.
Сколько места вам нужно для вашей новой беговой дорожки?
Я люблю гулять на улице.Но здесь, недалеко от Чикаго, наступает такое время года, когда каким бы душевным вы ни считали себя, выйти на улицу просто невозможно. Когда холодный ветер на 30 градусов ниже, а фактическая температура составляет -2 ° F, даже собака не хочет выходить на улицу. И я не могу ее винить!
Будь то холод, снег, дождь или просто то, что вы хотите смотреть Netflix во время бега, есть много веских причин для покупки беговой дорожки. Если вы похожи на большинство людей, за этим решением следует вопрос: «А куда, черт возьми, мы его поместим?» обсуждение. Собираетесь ли вы освободить место в вашем нынешнем домашнем спортзале? Собираетесь ли вы втиснуть его в свободную спальню, которой не пользуетесь? Как насчет того, чтобы положить его в подвал?
Беговые дорожки занимают много места. Для их безопасной установки вам понадобится больше места, чем вы думаете.
Для размещения большинства беговых дорожек вам потребуется пространство размером не менее 7 x 12 футов с минимальным зазором 8 футов от потолка. В то время как типичная беговая дорожка сама по себе имеет размеры всего 3 x 6 x 5 футов, дополнительное пространство необходимо для безопасности пользователя, а также для вентиляции двигателя и других движущихся частей.
Очень часто люди смотрят только на размеры самой беговой дорожки. Они измеряют модель, которую планируют купить, а затем ищут в своем доме место такого размера. Это действительно неправильный подход. Если вы собираетесь купить себе беговую дорожку, я бы порекомендовал выполнить несколько основных шагов. Это гарантирует, что вы получите не только тот, который вам понравится и которым вы будете пользоваться, но и тот, который действительно подойдет вашему дому. Не говоря уже о том, что его можно использовать безопасно.
Купите подходящую беговую дорожку сначала
Любое упражнение лучше, чем его отсутствие. Если единственный способ разместить беговую дорожку у себя дома или в квартире — это купить компактный блок, то это то, что вам нужно сделать. Если вы по-прежнему следуете приведенным ниже рекомендациям, это определенно лучше, чем ничего.
Если вы можете, вы всегда должны начинать с выбора подходящей беговой дорожки для вашего использования. Это повлияет на размер вашего устройства и, следовательно, на то, сколько места вам понадобится для его установки.
Длина
Если вы будете ходить только на своей новой беговой дорожке, вам не нужна очень длинная дека. Более короткий ремень справится с более короткой походкой ходунка. Однако если вы будете бегать, ваш шаг будет длиннее. Это требует более длинной колоды.
Если вы когда-нибудь пробовали бегать на короткой беговой дорожке, вы поймете, почему это важно. Вам нужно достаточно места, чтобы комфортно бегать, не беспокоясь о том, что ваши ноги упадут с заднего края ремня. Это рецепт травмы.
Если ваш рост выше 6 футов, вам также следует присмотреться к моделям с более длинным беговым участком. Мой рост 6 футов 6 дюймов, поэтому, хотя я собирался ходить только по беговой дорожке, я все же выбрал модель с немного более длинным ремнем. Это имело большое значение для моих длинных длинных ног! Это также означало, что мне нужно было найти немного дополнительного места для модели, которую я купил.
Мощность
Еще одна разница в размерах, которую следует определять при использовании, — это ТЭЦ (постоянная мощность в лошадиных силах) двигателя. Для пешеходов подходит ТЭЦ меньшего размера (1,5 м). Для бегунов вы можете поднять это значение до 2–2,5. Если ваш вес превышает 200 фунтов, вы захотите добавить еще 0,5 CHP в свое уравнение.
Хотя двигатель большего размера не всегда означает большую беговую дорожку, иногда это так. Не зажигайте двигатель, чтобы сэкономить место или деньги. Беговая дорожка — это то, что вам нужно надолго. Правильное количество ТЭЦ имеет решающее значение для вашего удовольствия на протяжении всего срока службы.
Подушка для террасы
Важным фактором при покупке подходящей беговой дорожки является амортизация деки.Способов сделать это столько, сколько производителей беговых дорожек. Сколько амортизации вам действительно нужно, зависит как от вашего предполагаемого использования, так и от ваших предпочтений.
Амортизация палубы увеличивает высоту
Часто более качественная колода будет располагаться дальше от земли. Это не проблема, если ваш рост 5 футов 2 дюйма, а потолок в вашей комнате 9 футов. Если ваш рост 6 футов 2 дюйма, а потолок 7 футов, это вызовет проблемы. Всегда учитывайте высоту потолка, выбирая место для новой беговой дорожки.
Беговая дорожка со складной декой
Одна из серьезных ошибок, которые люди делают при покупке беговой дорожки, — это думать, что складывающаяся модель ограничит количество места, необходимого для ее использования. Это просто не так. Фактическое использование устройства означает, что дека будет опущена. А это означает, что у вас в основном беговая дорожка нормального размера с нормальными требованиями к пространству.
Складные модели отлично подходят, если вы устанавливаете беговую дорожку в многоцелевом месте, например, в гараже или готовом подвале. Это позволяет вам складывать колоду в сторону, чтобы у вас все еще оставалось место для таких вещей, как ваша машина или возможность ходить по ней.
Имейте в виду, что складные модели обычно немного менее долговечны. В целом они обычно не поставляются с более высокими двигателями ТЭЦ или более длинными платформами. Всегда помните о предполагаемом использовании беговой дорожки в первую очередь. Если модель, которая соответствует вашим потребностям, тоже складывается, не сбрасывайте ее со счетов из-за этой особенности. Точно так же не стремитесь в первую очередь к складным вещам за счет тех функций, которые вам действительно нужны.
И помните мой первый пункт. Если ваш единственный выбор — самая компактная складывающаяся модель или ничего, вы должны делать то, что должны, верно?
Как добраться домой
Итак, вы выбрали подходящую беговую дорожку. Он отвечает всем вашим потребностям, и вам не терпится доставить его домой и проехать несколько миль. Что теперь? Что ж, теперь вам нужно принести его домой и настроить.
Если вы покупаете подержанную беговую дорожку, что, кстати, является отличной идеей, у вас возникнет уникальная проблема.Ваша беговая дорожка уже будет собрана. Это означает, что он может даже не пройти через вашу входную дверь. Если каким-то чудом это произойдет, он может не поместиться за углы, вверх или вниз по лестнице или через внутренние дверные проемы.
Измерьте перед покупкой , а затем посмотрите, сможете ли вы найти инструкции по сборке. Получите ли вы их от предыдущего владельца или из интернета, они вам понадобятся. Внутри конструкции вашей новой беговой дорожки спрятана проводка, соединяющая двигатель, источник питания и консоль. Знание того, где находится этот материал, имеет решающее значение для успешного разборки и повторного сбора.
Если вы покупаете новый, заплатите магазину, в котором вы его купили, за доставку и установку. Я не могу не рекомендовать это достаточно настоятельно. Некоторые магазины предлагают это бесплатно, некоторые взимают плату. Когда я купил свой, я решил сэкономить 49 долларов на установке и сделать это сам. После 3 часов сборки я глубоко сожалел об этом решении.
Последнее замечание: подумайте о комнате, в которой вы ее ставите. Будет ли это «навсегда домом» вашей новой беговой дорожки? Если нет, после сборки, сколько проблем будет с его перемещением? Несмотря на то, что я выделил для нее место в гараже, моя беговая дорожка все еще живет в моей спальне просто потому, что я боюсь разобрать ее, переместить, а затем снова собрать. Немного предусмотрительности здесь имеет большое значение!
Безопасность прежде всего
Около 1000 слов назад я обещал объяснить, сколько на самом деле места вам нужно для вашей новой беговой дорожки.Я дал вам необходимое пространство, которое, вероятно, показалось вам большим. Вот почему…
Вы хотите тренировки, а не поездки в больницу !!!
Проще говоря, чтобы оставаться в безопасности, вам нужно пространство вокруг него.
Вам нужно достаточно места, чтобы в случае падения вы не застряли между движущимся оборудованием и стеной.
Многое может случиться, когда вы сильно напрягаетесь. Вы можете поскользнуться, утомиться, потерять координацию, споткнуться о шнурок или перегреться и потерять сознание.Я мог бы продолжить, но я уверен, что вы уловили идею.
Безопасность — это не «О, со мной такого никогда не случится». Речь идет о том, чтобы, если это произойдет, вы не усугубите ситуацию.
Общие указания по пространству
Измерьте вашу новую беговую дорожку и добавьте следующие данные, чтобы убедиться, что вы можете безопасно использовать ее дома.
Зазор 24 дюйма с обеих сторон. Это даст пространство с обеих сторон для безопасного входа и выхода.Это также даст вам место, чтобы при необходимости скатиться с него.
Оставьте расстояние 6 футов позади устройства. Если вы упали, а ремень продолжает двигаться (и давайте будем честными, хотя я и производитель настоятельно рекомендуем его, почти никто не использует шнур аварийного отключения), вы хотите иметь возможность упасть и скатиться с задней части устройство на пол.
Если задняя часть устройства находится слишком близко к стене, вы можете столкнуться с проблемой. Во-первых, вас врезают в стену. Затем вы получаете ожог до третьей степени от вращающегося ремня, который с угрожающей скоростью стирает вашу кожу. Все время, пока у вас нет места, чтобы выпрямиться или освободиться.
Оставьте расстояние 24 дюйма перед устройством. Это для вентиляции вашего мотора. Без надлежащего воздушного потока вы просите, чтобы ваше очень дорогое новое оборудование для фитнеса перегрелось и вышло из строя. На этот тип неисправности не распространяется гарантия, если вы не оставили двигателю дышать.
Добавьте свой рост к высоте настила, а затем прибавьте 1 фут. Это гарантирует, что вы не ударитесь головой о потолок во время бега. Я действительно высокий. Я делал это раньше. Это не весело.
Можно ли поставить беговую дорожку на второй этаж?
Короче, можно. В любом доме или квартире, которые могут пройти инспекцию, можно разместить беговую дорожку в комнате на втором этаже. Однако это не значит, что люди в комнате ниже оценят это. Вы бежите для них так, как будто Бог стучит в потолок. Если это нормально, идите вперед и установите беговую дорожку на верхнем этаже вашего дома. Подробнее читайте в моей полной статье по этой теме здесь!
Если вы делаете это, я бы сначала положил резиновый пол. Щелкните здесь, чтобы просмотреть мое полное руководство по напольному покрытию для домашнего спортзала. Как минимум, приобретите коврик для беговой дорожки.
Кроме того, если вам интересно, сколько спортивного инвентаря можно разместить в комнате на втором этаже, прочтите мою полную статью о безопасности установки тренажерного зала на втором этаже.
Сводка
Правильно купленная и надежно установленная беговая дорожка — это то, от чего вы будете пользоваться годами. Это позволит вам комфортно ходить в мороз и безопасно бегать в дождь. Знание того, сколько места вам понадобится, поможет вам купить подходящую квартиру и разместить ее в таком месте, где она сможет жить счастливо. И , самое главное, знание необходимого пространства позволит вам безопасно тренироваться в течение многих лет.
Тим Стюард в настоящее время пользуется спортзалом в гараже 6 дней в неделю и считает это лучшим, что он когда-либо делал для себя.Приближаясь к 50 годам намного быстрее, чем он хотел бы признать, он ежедневно борется с «Отцом Таймом».