Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Деперсонализация как избавиться самостоятельно: Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Содержание

Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Если вы столкнулись с симптомами «дымки» или «пелены» в голове, ощущениями нереальности как происходящего вокруг, так и собственного «я». Если вы чувствуете, что ваши эмоции стали как будто более блеклыми и притупленными, что вы утратили эмоциональную связь с тем, что обычно доставляет вам радость, тогда эта статья для вас.


В ней я расскажу, как избавиться от дереализации и деперсонализации, объясню, что это такое и перечислю симптомы. Я не буду советовать принимать таблетки, так как они не устраняют причину даннного недуга. Я расскажу вам о безопасных, эффективных и естественных способах решить эту проблему навсегда.

Эта статья основана как на советах западных психологов (должен признать, что в нашей стране методы работы с дереализацией развиты слабо), так и на личном опыте избавления от дереализации.

Какое-то время назад в результате сильного стресса я столкнулся с паническими атаками и тревожностью.

Самым неприятным в этом было то, что внезапные приступы страха, паники и постоянная тревога сопровождались другими симптомами. Одним из них было ощущение «дымки», «тумана» в голове, чувство какой-то «оторванности» от внешнего мира и от собственных эмоций.

Сначала я думал, что это какое-то серьезное ментальное заболевание. При появление этих симптомов я начинал сильно переживать, не в силах избавиться от беспокойных мыслей о своем состоянии. Потом стало еще хуже. Даже когда дереализации не было, я все равно боялся: «А вдруг это ощущения вернется? Вдруг это симптом сумасшествия?»

Но сейчас я вспоминаю о своем беспокойстве со спокойным юмором. Все это давно в прошлом. Сейчас я нахожусь в состоянии глубокой и крепкой связи с моими чувствами и внешним миром. Я ясно воспринимаю мир. Я не чувствую, что жизнь проходит где-то в стороне от меня. Я чувствую, что я живу.

Здесь я собираюсь поделиться с вами эффективными техниками избавления от дереализации и деперсонализации, которые помогли мне выбраться из этого состояния.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Симптомы дереализации и деперсонализации

Что такое дереализация и в чем ее отличие от деперсонализации? Если говорить кратко, то дереализация – это ощущение нереальности происходящего вокруг, (или некой «оторванности», «отдаленности» от внешних событий) а деперсонализация – это чувство нереальности того, что происходит внутри.

Дереализация (также как и деперсонализация) в большинстве случаев не является самостоятельным расстройством. Чаще всего она является просто одним из симптомов панического расстройства (панических атак) и/или тревожного расстройства. Тем не менее, если вы чувствуете такие симптомы, всегда лучше на всякий случай обратиться к врачу, чтобы на 100% убедиться, что у вас дереализация связана именно с тревожностью, а не чем-то другим!

Симптомы дереализации

  • Ощущение «дымки» или «пелены» в голове
  • Чувство, как будто сигналы из внешнего мира доходят до нас с опозданием
  • Состояние оторванного от внешней реальности «наблюдателя», который воспринимает эту реальность как фильм
  • Привычные вещи (красивые пейзажи, любимые люди или предметы, развлечения) не пробуждают эмоционального отклика
  • Состояние, в котором мы проживаем эту жизнь как будто во сне

Симптомы деперсонализации

  • Чувство «блеклости», «притупленности» собственных эмоций и переживаний
  • Ощущение при котором как наше тело, так и наши эмоции кажутся нам чужими
  • Ощущение нереальности («размытости» «неопределенности») собственного я

Сопутствующий для обоих состояний симптом

  • Беспокойство и тревога по поводу состояния дереализации/деперсонализации

В принципе, данные состояния сопровождают друг друга. Более того, многие исследователи вообще не делают между ними различий. Так или иначе, когда мы осознаем внешний мир, мы все равно «процеживаем» информацию о нем через призму нашего внутреннего восприятия, которое также осознает мир внутренний. Другими словами у человека нет двух отдельных видов восприятия для внешней и внутренней реальности. Восприятие одно.

И если это восприятие «нарушено» (я употребил это слово в кавычках, чтобы вы не боялись: дереализация – безопасный симптом, но об этом ниже), то это «нарушение» будет неизбежно распространяться как на ощущение внешних явлений, так и внутренних.

Я описал этот принцип не для отвлеченного философствования, а для формулировки практического вывода:

Методы и принципы, которые позволят вам избавиться от дереализации, устранят так же деперсонализацию и наоборот. Эти два глубоко взаимосвязанных феномена не требуют двух различных схем «лечения» (опять же, использую кавычки, так как считаю, что никакой болезни нет: дереализация – это защитный механизм психики; об этом тоже ниже).

И в этой статье, когда я буду писать «дереализация», я буду иметь в виду, как симптомы, собственно, дереализации, так и симптомы деперсонализации.

Почему дереализация и деперсонализация возникают?

Данная проблема пока еще не полностью изучена. И поэтому ответить на этот вопрос со всей определенностью нельзя. Тем не менее, существуют научные теории, которые пытаются объяснить этот феномен.

Лично я являюсь сторонником теории, что дереализация – это защитный механизм нашей психики. Вся ирония такого недуга как панические атаки заключается в том, что те симптомы, которые люди считают опасными для их жизни, на самом деле, призваны эту жизнь спасать в случае смертельной угрозы. Я говорю о симптомах ускоренного сердцебиения, учащенного дыхания, чувстве страха и паники (которые инициируются выбросами адреналина). Как я описал в статье симптомы панической атаки – все это является защитными механизмами нашего организма.

И дереализация также является такой же защитной функцией.

Одно из западных исследований выяснило, что в среднем 50% людей, столкнувшихся с травматическим событием, испытывают симптомы дереализации. Наверняка вы слышали истории людей, которые попадали в опасные, стрессовые ситуации и описывали свой опыт как: «Мне казалось, что это происходит не со мной», «Как будто это было во сне».

Это и есть симптомы дереализации. В моменты стрессовых событий наша психика как бы «закрывается» от потенциально травмирующих переживаний. И поэтому нам кажется, что происходящее похоже на сон, что это происходит не с нами. И здесь можно сделать следующий вывод:

Дереализация и деперсонализация – не представляют опасности сами по себе. Это просто защитные механизмы нашей психики, которая стремиться «закрыться» от неприятных переживаний.

И от этого состояния можно избавиться. Дальше расскажу как.

Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Совет первый – выбирайтесь из порочного круга тревоги

Как я уже писал, очень часто люди (особенно люди с паническими атаками и тревогой) начинают очень остро переживать по поводу своего состояния: выдумывать страшные болезни, бояться вреда, который может им причинить дереализация.

Во-первых, напоминаю, что данное состояние не представляет опасности. Во-вторых, как мы помним, оно очень часто является лишь одним из симптомов тревоги. А что это значит? Это значит, что когда вы начинаете беспокоиться по поводу симптомов дереализации, вы провоцируете новые приступы тревоги или паники, которые, в свою очередь усиливают дереализацию!

Поэтому расслабьтесь и попытайтесь отпустить мысли о своем состоянии. Если дереализация пришла, значит она пришла. Вы уже в «этой лодке», поэтому нет никакого смысла переживать и накручивать себя. Расслабьтесь и попытайтесь принять это состояние. Не противьтесь и не сопротивляйтесь ему. Оно временно. Так же как оно пришло, оно и уйдет.

Вы должны стремиться к этому, хотя это тяжело. У людей с хроническим беспокойством ум настолько тревожный, что он склонен переживать постоянно по любому поводу. А когда повода нет, ум его находит. И по началу, очень трудно разбить эту устоявшуюся привычку и помочь себе расслабиться и перестать переживать. Тем не менее, это возможно. Следующие советы, отчасти будет касаться этой проблемы.

Совет второй – развивайте концентрацию

Психологи дают следующий совет.

Если вы любите читать, то наверняка у вас есть план о том, какие книги прочитать в будущем. (А если не любите, самое время начать) Лично в моем плане находится много книг, которые не очень увлекательные, может быть даже скучные, но, тем не менее, я считаю, что мне их нужно прочитать. Это могут быть книги по истории, науке или даже художественная литература, серьезная, глубокая, но не увлекательная. Читайте такие книги.

Старайтесь удерживать внимание на тексте (которое будет «соскальзывать», так как текст не интересный) и возвращайте его каждый раз, как отвлеклись. Это, во-первых, разовьет вашу концентрацию и определенные участки мозга, во-вторых, позволит быть ближе к области переживаний. Ведь книги, как-никак, стимулируют ваши эмоции, рождают образы в вашем воображении, помогая вам быть вам ближе к самим себе.

Совет третий – развивайте осознанность и чувствительность

Во многих своих статьях, предлагая решить разные эмоциональные и личностные советы, я даю совет: «медитируйте». Так что я не собираюсь вас удивлять оригинальностью и дам аналогичный совет. Нет, постойте. Здесь есть один нюанс.

Чем больше я пишу статей, чем больше я работаю с людьми, которые страдают тревогой и депрессией и чем больше я получаю обратной связи от них, тем сильнее мне хочется перестать использовать термин «медитация».

Не только, потому что он (незаслуженно) отдает чем-то таинственным и мистическим. С развитием научных исследований медитации в мир все больше проникает понимание того, что медитация – это не магия, не религия, а вполне прикладное упражнение.

Причина, почему я все больше хочу отказаться от этого термина, заключается в следующем. Когда я говорю «медитация» люди часто воспринимают это как самоцель. Им кажется, что простое сидение в неподвижной позе решит все их проблемы само собой. Поэтому я решил больше писать о «техниках развития осознанности, внимания, концентрации». Из такой формулировки становится понятно, что медитация не самоцель, а лишь инструмент и средство для чего-то большего.

Западные психологи согласны с тем, что осознанность помогает в избавлении от дереализации. Первая причина по которой это происходит заключается в том, что состояние сознания, которое вызывают практики осознанности, является противоположным тому, что чувствует человек во время дереализации. Во время дереализации наше внимание «рассеяно», находится в какой-то дымке полусна, оно не способно ясно и четко ухватить объект, предмет внимания становится не четким, как бы расплывается, а наши эмоции и переживания пребывают как будто в отдалении от нас самих.

Но во время практик осознанности мы наоборот, обостряем свое внимание, чтобы оно осознавало объект более четко, мы как будто фокусируем линзу нашего объектива, прибавляя четкости картинке мира. Мы также пытаемся осознавать непосредственно свои ощущения, становясь к ним ближе.

Что же собственно нужно делать? Ваша практика будет состоять из двух частей.

«Неформальная» медитация

Практикуйте осознанность в течение дня. Старайтесь уделять больше внимания своим непосредственным ощущениям. Вы можете это делать, например, во время еды. Вместо того, чтобы думать о постороннем, «отдаляясь» от своих чувств, сконцентрируйтесь на вкусе пищи у вас во рту, на ощущениях того, как она проходит по пищеводу и попадает в желудок.

Что вы чувствуете во рту? Сладость, горечь? Жар или холод? Какой вкус у пищи? А что вы ощущаете в желудке? Тяжесть или легкость? Тепло или холод? Просто будьте с вашими ощущениями здесь и сейчас. Станьте ближе к области непосредственного опыта. Как только ваши мысли отвлекаются от момента «здесь и сейчас», возвращайте их обратно.

Тот же самый принцип применим к другим повседневным делам: мытью посуды, уборке, упражнениям, любому физическому труд, прогулкам. Хотя бы во время небольшой части вашего дня старайтесь не давать своему уму блуждать. Старайтесь быть здесь и сейчас с тем, что осознают ваши органы чувств: вкусами, запахами, красками и цветами, тактильными ощущениями, звуками. Так вы будете обострять и тренировать свое внимание, возвращая себя к четкому и непосредственному восприятию жизни.

Формальная практика:

Формальная медитация – это и есть та самая сидячая медитация, во время которой вы стараетесь концентрироваться на одном объекте, например, дыхании. Здесь нет никакой магии. Медитация – это тренажер вашего внимания, вашей осознанности, вашего самоконтроля, вашей чувствительности к ощущениям.

Когда вы медитируете, вы фокусируете ваше внимание на объекте, как бы обостряете фокус. Благодаря этому ваши чувства, переживания приобретают большую четкость, эмоции становятся живее и ярче. Это, опять же, противоположность дереализации, следствием которой является то, что эмоции притупляются и становятся блеклыми.

Существует такой стереотип, что медитация нужна, чтобы избавиться от эмоций, стать равнодушным. Это не так. Цель практики осознанности научить вас контролировать, принимать и отпускать свои эмоции, управлять своим умом вместо того, чтобы быть его пешкой. И практика как раз таки приводит к тому, что мы, в результате развития осознанности и внимания, начинаем воспринимать жизнь более ярко и насыщенно, в более глубоких и отчетливых красках.

Но смысл медитации не только в том, чтобы устранить дереализацию, как симптом. Практика поможет справиться с причиной дереализации: тревогой, депрессией, травматическим опытом.

Выше я писал, что у многих людей такой беспокойный ум, что им очень трудно расслабиться, взять себя в руки во время приступов тревоги. Как только эмоции и тревожные мысли появляются, они тут же берут над таким человеком верх, увлекая его все глубже в омут паники и беспокойства.

Медитация позволяет успокоить ум, обуздать тревогу, отпустить навязчивые мысли. И постепенно, шаг за шагом двигаться к полному избавлению от паники, страха и тревоги. Научиться технике медитации вы сможете, прочитав статью, как правильно медитировать.

Для людей, которые испытывают симптомы дереализации, я дам следующий совет, касательно медитации. В качестве объекта концентрации выберете ощущения при дыхании, которые возникают в области ноздрей. Почему? Потому что ощущения там очень тонкие и иногда едва заметные. А значит, чтобы их почувствовать, вам потребуется как бы «обострить» собственное внимание, сфокусировать линзу вашего внутреннего объектива. Тем самым усилится ваша чувствительность к собственным чувствам. После того, как я дал такой совет одной из участниц моего курса «БЕЗ ПАНИКИ», которая страдала дереализацией, она написала:


Как я писал выше, дереализация является следствием других проблем. Когда пройдет ваша тревога, тогда исчезнет и дереализация. Поэтому советую направить усилия не на борьбу с частным симптомом, а на решение общей проблемы тревоги.

Смотрите мое видео и подписывайтесь на мой канал.

Использованные источники:

Trueman, David. Anxiety and depersonalization and derealization experiences. Psychological reports 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Derealization and panic attacks: a clinical evaluation on 150 patients with panic disorder/agoraphobia. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

(calmclinic.com/anxiety/symptoms/derealization)

American Psychiatric Association (2004) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (December 2007). «Depersonalization and individualism: the effect of culture on symptom profiles in panic disorder». J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi:10.1097/NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

(en.wikipedia.org/wiki/Derealization)

лечение при неврозе без таблеток

В статье мы разберёмся, что такое деперсонализация и дереализация: лечение здесь требуется или психотерапия, почему они возникают и как от них избавиться. Синдром дереализации или деперсонализации при неврозе является одним из самых неприятных. Его появление характерно для людей, страдающих от тревожных расстройств, депрессии и других невротических состояний. Что же эти симптомы из себя представляют? При дереализации мир вокруг внезапно становится будто «игрушечным», «как в кино». Цвета теряют яркость, всё становится неестественным, далёким и ненастоящим. Деперсонализация проявляется ещё и тем, что человеку кажется, что он не существует, отражение в зеркале представляется чужим, а при взгляде на руки они видятся далёкими и не своими.

Эти симптомы могут проявляться как вместе, так и по отдельности. Часто они воспринимаются как очень пугающие и практически предсмертные. У испытавших такие ощущения может появляться страх смерти или сумасшествия, навязчивые мысли о болезни мозга, и многое другое. Всё это только усиливает тревожность, ещё глубже погружая человека в невроз и эмоциональное истощение.

Синдром дереализации и деперсонализации: из-за чего появляется

Что же такое синдром дереализации и деперсонализации и почему он появляется? Ответ прост: высокий уровень тревоги. При неврозе и тревожно-депрессивном расстройстве нервная система человека истощена и очень остро реагирует на всё вокруг, везде выискивая опасность. В большинстве случаев дереализация и деперсонализация проявляются в шумных и многолюдных местах или в моменты эмоционального перенапряжения. В таких ситуациях мозг просто не в состоянии сканировать всё вокруг и включает такую защитную реакцию. Да, она крайне неприятна и кажется жуткой и опасной, но на деле это всего лишь защита, которую включает наш растревоженный мозг.

Как правило, проявляется дереализация только эпизодически, в моменты, когда мозгу особенно тяжело, а тревога активизировалась. На самом деле, такие ситуации знакомы каждому, просто не все обращают внимание и концентрируются на этом состоянии. Например, в драке или бегстве от кого-то практически всегда включается дереализация: лечение здесь не требуется, как легко заметить. Просто в здоровом эмоциональном состоянии вы не акцентируете на этом внимание, принимая естественные реакции организма как должное.

К тому же, при тревожном расстройстве зачастую сбивается алгоритм работы вегетативной нервной системы. В этом состоянии организм не способен корректно определять истинный уровень опасности, соответственно, начинает излишне бурно реагировать на любые мелочи. Таким образом, поводами для появления дереализации и деперсонализации могут стать как относительно объективные внешние факторы, так и просто тревожные пугающие мысли.

Дереализация и деперсонализация являются неприятной, но эффективной защитной реакцией организма, проявляющейся при избыточной тревоге. Этот механизм способен включаться как из-за внешних факторов, так и под воздействием тревожных мыслей.

Дереализация: лечение при неврозе самостоятельно

Несмотря на то, что существуют реальные органические заболевания, при которых может проявляться дереализация и деперсонализация, подобные случаи редки. Однако если симптомы сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к врачу. В большинстве же случаев наличие этих неприятных реакций организма является лишь следствием избыточного уровня тревоги и стресса. Соответственно, пытаться лечить непосредственно дереализацию бессмысленно, нужно бороться не со следствием, а с причиной – тревогой.

Избыточная тревога может быть вызвана множеством разных факторов, таких как:

  • неприятности на работе, чрезмерная нагрузка и недостаток отдыха;
  • проблемы с партнёром, с родственниками и близкими;
  • последствия болезней, травм;
  • психологические травмы, страхи и фобии;
  • устойчивые негативные стереотипы мышления;
  • гиподинамия – недостаток движения и физической активности;
  • проблемы сексуального характера, и многое другое.

Для того чтобы снизить проявления дереализации и деперсонализации, требуется уменьшить негативный фон, понизить тревогу. Решать эту проблему необходимо в двух плоскостях: потребуется работа как с мышлением, психикой, так и с телом.

Работа с телом

Для того чтобы снизить тревогу на уровне тела, прекрасно подходят такие упражнения, как диафрагмальное дыхание и техника «здесь и сейчас». Также стоит стоит поработать над расслаблением своих мышц. Для этого лучше всего воспользоваться услугами массажиста, но есть и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

Всё дело в том, что при встрече с опасностью, неважно, настоящей или присутствующей только в нашей голове, мозг даёт сигнал к напряжению тела: бицепсы, плечи, шея, ноги, мимические и другие мышцы. Таким образом, у тех, кто живёт с фоновой тревогой, со временем появляются хронические мышечные зажимы и блоки.

Постоянное мышечное напряжение способно провоцировать ощущение дискомфорта во всём теле, головные боли, проблемы с позвоночником и многое другое. Кроме того, наш мозг устроен таким образом, что ощущая мышечное напряжение, он сразу начинает искать то, чем оно будет оправдано. Отсюда новые появления приступов тревоги, казалось бы, на ровном месте. Соответственно, избавление от блоков и зажимов является крайне важным элементом работы с телом.

В состоянии повышенной тревожности крайне важен хороший и регулярный сон длительностью не менее 7,5 часов. При этом стоит иметь в виду, что организм лучше всего восстанавливается в интервале от 22.00 до 04.00, так что и ложиться лучше не поздно. Также важно работать с гиподинамией: изменить свой двигательный стереотип и больше заниматься спортом. Для работы с тревогой отлично подходят такие способы:

  • утренняя зарядка, разминка в течение дня, особенно при сидячем образе жизни;
  • отказ от личного и общественного транспорта в пользу велосипеда, самоката или пеших прогулок;
  • регулярные физические нагрузки: плавание, бег, занятия в тренажёрном зале;
  • командные или индивидуальные виды спорта, такие как футбол, воллейбол, теннис, и многое другое;

Иначе говоря, важно начать больше двигаться и заниматься своим телом. Спорт помогает сжечь вырабатываемый адреналин, поверить в возможности своего тела и поднять себе настроение. Главное, не перенапрягаться на волне энтузиазма. Не стоит брать на себя те нагрузки, к которым тело ещё не готово. Начинайте заниматься плавно, увеличивая нагрузки постепенно.

Дереализация: лечение на уровне психики

Работа с психикой и мышлением для снижения тревоги не менее важна, чем забота о теле. Люди, склонные к проявлениям дереализации и деперсонализации, как правило, обладают тревожно-мнительным характером. Они больше других зависимы от чужого одобрения, склонны к рефлексиям и самокопанию. Также в их привычках мышления в той или иной степени присутствуют искажения, чрезмерные требования и долженствования, которые проявляются неосознанно, автоматически. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет работать с этими факторами, вырабатывая новые стереотипы мышления взамен старых ошибочных. При работе с мышлением наиболее эффективным способом является обращение к психологу. На нашем сайте вы можете оставить заявку на консультацию или самостоятельно связаться с выбранным специалистом.

Также рекомендуем посмотреть видео о дереализации и деперсонализации, записанное Павлом Федоренко, психологом и специалистом по работе с тревожными расстройствами, неврозами и симптоматикой ВСД.

Вы можете также прочитать отрывок или приобрести его книгу “Победа над страхом, паникой и ВСД”, посвящённую избавлению от тревоги, панических атак и симптоматики вегетососудистой дистонии.

Дереализация при неврозе: подведем итоги

Теперь вы знаете, что такое дереализация: лечение здесь не требуется, ведь бороться с самим симптомом бессмысленно. Для того, чтобы она перестала вас беспокоить, следует работать над снижением общей тревожности. Занимайтесь своим телом и мышлением, старайтесь жить, не обращая внимание на эти защитные реакции организма. Принимайте её, зная, что ничего опасного не происходит, а все симптомы исчезнут, когда вы снизите тревогу. Да, дереализация и деперсонализация – неприятные проявления работы мозга, но они не смертельны. Живите так, словно вы уже от них избавились, не пугайтесь их, и тогда они исчезнут сами.

 

Деперсонализация: синдром, мешающий чувствовать — BBC News Русская служба

  • Адам Илей
  • Би-би-си

Подпись к фото,

Сара рассказывает, что из-за ее заболевания привычные места кажутся декорациями

Людям с синдромом деперсонализации мир кажется нереальным, двумерным, как будто в тумане. Этим расстройством страдает каждый сотый, но, несмотря на это, работать с такими пациентами британских врачей не учат, говорят эксперты.

«Связи, которые ты считаешь ценными, теряют свой первоначальный смысл. Ты знаешь, что любишь свою семью. Но дело в том, что ты скорее осознаешь это умом, а не ощущаешь», — рассказывает Сара в программе Виктории Дербишир на Би-би-си.

Сара — актриса, она постоянно примеряет различные образы и воспроизводит чужие эмоции. Но в реальности большую часть своей сознательной жизни она эмоционально парализована и неспособна испытывать никакие чувства.

Причина этого — малоизученное психическое расстройство, которое называется деперсонализация.

У Сары синдром проявился трижды. Впервые это случилось, когда она готовилась к выпускным экзаменам.

Главный признак деперсонализации — ощущение, будто человек теряет физическую связь с миром вокруг и собственным телом.

Считается, что так проявляется защитный механизм, когда во время стресса или серьезного потрясения сознание отключается от реальности. Такой же эффект могут вызвать некоторые наркотики, например, марихуана.

Для людей с синдромом деперсонализации мир может поменяться за секунду.

«Это было неожиданное переключение. Все вокруг показалось чужим и даже пугающим. Внезапно квартира и другие места, где ты привык находиться, становятся для тебя съемочной площадкой, а все твои вещи — декорациями», — говорит Сара.

Другие пациенты рассказывают об ощущении, что они находятся вне своего тела, что оно не принадлежит им, а мир вокруг кажется двумерным и плоским.

С Сарой такое произошло во время второго эпизода.

«Я читала, в руках была книга. И вдруг мои руки стали выглядеть как картинка, на которой нарисованы две руки. Было ощущение, что реальный мир и мое восприятие его не совпадали».

Расстройство, которым страдает Сара, не редкость. Три независимых исследования доказали, что это оно встречается у одного человека из ста.

Эксперты утверждают, что расстройство давно признано медицинским заболеванием. Оно так же распространено, как и обсессивно-компульсивное расстройство или шизофрения.

Некоторые пациенты, не прошедшие курс лечения, могут страдать от симптомов деперсонализации всю жизнь. И, тем не менее, не все медики знают, что это такое.

Доктор, который недавно закончил обучение и сам страдает этим расстройством, заявил, что о деперсонализации не рассказывали ни в медицинской школе, ни на курсах повышения квалификации для терапевтов.

Он признался, что сам минимум дважды поставил неверный диагноз своим пациентам. По его словам, он очень удивится, если окажется, что хоть кто-нибудь из его коллег слышал про этот синдром.

Сара рассказывает, что за свою жизнь столкнулась как минимум с 20 специалистами, которые понятия не имели, о чем она говорит. Среди них — консультанты, терапевты, районные психиатры и врачи.

В Королевском колледже врачей общей практики (RCGP) в Лондоне заявили, что психологическое здоровье было ключевым элементом расширенного курса подготовки врачей.

В институте добавили, что изучение более сложных психологических проблем пока находится в разработке.

В Королевском колледже психиатрии подчеркнули, что необходимо удостовериться, что эти расстройства изучены должным образом.

Подпись к фото,

Доктор Элейн Хантер руководит единственным специализированным центром в Великобритании, который занимается пациентами с деперсонализацией

Плохая диагностика — это только часть проблемы, еще одна сложность — доступ к лечению.

В Великобритании действует всего одна специализированная клиника. Ее ресурсы ограничены, там могут принять только 80 пациентов в год. При том, что потенциально страдать этим заболеванием могут 650 тысяч человек.

Чтобы бесплатно попасть в этот медицинский центр, требуется направление от участкового врача. И даже если пациенту поставили диагноз деперсонализация, лечения придется ждать несколько месяцев или дольше.

После года ожидания в очереди Сара решила, что единственный выход — оплатить лечение самостоятельно.

«У меня постоянно случались приступы паники. Это правда очень страшно. Я понимала, что это кризис», — говорит она.

Только для взрослых

Специализированный центр для пациентов с синдромом деперсонализации действует при больнице Maudsley на юге Лондона. Однако, для пациентов до 18 лет там есть ограничения, в центре занимаются только лечением взрослых.

Часто заболевание возникает именно в подростковом возрасте. Доктор Элейн Хантер, которая возглавляет центр, обеспокоена тем, что ей приходится отказывать в помощи детям и подросткам.

«Иногда к нам приходят глубоко подавленные и напуганные пятнадцатилетние пациенты, но нам нечего им предложить», — говорит она.

У одной из взрослых пациенток центра синдром развился в 13 лет. На протяжении двух лет она не могла выйти из дома, в день она переживала по десять панических атак, вызванных расстройством.

В начале лечения она не узнавала даже собственных родителей.

Доктор Хантер надеется, что со временем нужное лечение будет доступно и несовершеннолетним пациентам.

Она считает, что лечение нужно организовать в каждом районе. Врачи в локальных центрах психологической помощи должны пройти специальный тренинг, затем распространить информацию среди других специалистов.

Подпись к фото,

Сара Эшли не могла есть и спать, пока не прошла терапию доктора Хантер

Специально для пациентов с деперсонализацией Хантер разработала методику когнитивной поведенческий терапии (КПТ). Она считает, что ей легко смогут овладеть врачи, у которых уже есть опыт разговорной психотерапии.

Сара Эшли, пациентка доктора Хантер, говорит, что сначала скептически отнеслась к этой методике, но спустя некоторое время почувствовала огромную разницу.

«[До КПТ] Я смотрела на собственные руки или другие части тела и мне казалось, что они не мои. Я смотрела на себя в зеркало и не понимала, что это я», — объясняет Сара.

«Я не могла есть и спать, из-за стресса я похудела до 42 кг. Сейчас у меня все еще проявляются некоторые симптомы, но я могу быстро с ними справиться», — продолжает она.

Лечение есть, но получить его сложно.

Как говорит доктор Хантер, надо исправлять ситуацию, в которой пациенты вынуждены выискивать информацию о своем расстройстве в интернете, а потом объяснять врачу, о чем идет речь. Вместо того чтобы, наоборот, врач рассказывал пациенту о его болезни.

Деперсонализация и Дереализация. Как Избавиться От Этих Симптомов Невроза?

Продолжая беседу о наиболее часто встречающихся симптомах тревожного расстройства, поговорим о таких распространенных тревожных проявлениях как дереализация и деперсонализация, и о том, каким образом можно от них избавиться.

Дереализация и деперсонализация

В целом, говоря о деперсонализации, дереализация будет подразумеваться сама собой, так как нередко оба этих явления совмещаются, а в разных ситуациях одно из них проявляется сильнее. Разумеется, бывают исключения, но в большинстве случаев деперсонализация уже включает в себя дереализацию.

Деперсонализация и дереализация: основные симптомы

При деперсонализации человек перестает воспринимать себя, свое тело. Когда он смотрит на свои руки и ноги, они кажутся ему чужими, когда он смотрит на свое отражение в зеркале, он порой не может понять, где он находится – здесь, в комнате, или там, в зеркале. Когда он говорит – его собственный голос слышится ему со стороны. Иногда деперсонализация может доходить до такой степени, что человек заходит в помещение, где есть другие люди, и ему кажется, что его там нет. То есть, происходит настолько сильное разделение своего тела и своего сознания, что человеку кажется, что он действительно сходит с ума.

В отличие от деперсонализации, дереализация чаще всего возникает на фоне повышенного уровня тревожности. Это проявляется в том, что человек смотрит на мир, и мир ему видится каким-то нереальным, как в замедленном кино. Человеку кажется, что в его голове нарушены какие-то процессы, мешающие правильному, адекватному восприятию мира.

Почему симптомы дереализации и деперсонализации так сильно пугают людей? Во-первых, они крайне неприятны, потому что когда человек выходит на улицу или просто начинает общаться, он действительно воспринимает мир по-другому, и это вызывает у него неприятные эмоции. Во-вторых, эти симптомы пугают человека: ему страшно, что он сойдет с ума.

Подчеркнем, что мы рассматриваем симптомы, связанные с деперсонализацией и дереализацией, в рамках невроза, невротических расстройств, в рамках тревожности. То есть, при условии, что человек прошел медицинские обследования, которые подтвердили, что у него нет никаких органических заболеваний. В том числе и психиатр вынес заключение, что у человека нет проблем, связанных с какими-то психическими нарушениями.

Причины дереализации и

деперсонализации

Причины, по которым возникают такие неприятные проблемы как деперсонализация и дереализация, в принципе, просты, и мы постараемся рассказать о них простым и понятным языком, не углубляясь в медицинскую и психологическую терминологию – то есть, рассмотрим, что происходит с человеком на простом обывательском уровне.

Как и многие другие тревожные проявления, дереализация и деперсонализация возникают вследствие истощения нервной системы – то есть, в эмоциональном, физическом и умственном плане. Все это приводит человека к тревожным состояниям, которые усиливают истощение его нервной системы. Почему истощение усиливается? Потому что человек, у которого возникла деперсонализация, постоянно занимается самокопанием, самоанализом, он постоянно роется в своих мыслях, совершая действия, которые усиливают его тревожность.

В целом внутреннее напряжение человек усиливает собственным отношением к своей тревожности. Он пытается с ней бороться, пытается понять причину, по которой возникла эта проблема, занимается самоанализом – и это его истощает. В результате истощения возникает дереализация и деперсонализация – проблемы, которые его пугают. Но в целом – это защитная функция его организма, его мозга. То есть, мозг человека настолько утомлен и истощен, что вынужден защищаться. При этом утомление мозга может сопровождаться физическим истощением: астенией  (истощением тела), упадком сил.

Мозг человека обращает внимание лишь на объекты, представляющие опасность, а на всем остальном, не несущем опасности, он внимания не заостряет. И когда мозг очень сильно встревожен, он начинает проверять всю информацию, получаемую извне: звуки, объекты, свет и т.д. Огромное количество раздражителей начинает попадать в наш мозг, и он просто не успевает с этим справляться. И когда наш мозг находится в тревожном состоянии, в сильном истощении, включается естественная защитная функция организма – самосохранение. Мозг расслабляется, в результате возникает деперсонализация. И чем сильнее тревога человека, тем сильнее срабатывает эта защита.

Что делать, чтобы

избавиться от деперсонализации?

Чтобы понять, какими средствами можно избавиться от деперсонализации, нужно понимать следующие важные моменты.

  1. Необходимо понимать причины. Это могут быть:

— повышенный уровень тревоги;

— истощение организма;

— защита мозга от раздражителей и попытка отдохнуть от постоянного анализа, прокрутки, обдумывания, постоянной борьбы с собственной тревогой.

Что здесь нужно делать? Нужно понижать уровень тревожности.

  1. Необходимо понять, что деперсонализация не ведет к сумасшествию, что это состояние действительно проходит, и здесь просто нужно научиться принимать эту проблему, осознать, что она есть. Но бороться с ней и искать какие-то источники, читать какие-то книжки, изучать это более глубоко бессмысленно. Потому что если человек начнет читать медицинские статьи, в которых говорится, что деперсонализация бывает и при психических расстройствах, и при органическом поражении мозга и т.д., тем самым он нарушит молчание. А это, в свою очередь, будет способствовать тому, что человек будет еще сильнее себя запугивать, и его деперсонализация будет усиливаться.

Поэтому просто нужно иметь в виду, что в деперсонализации на самом деле ничего страшного нет, она проходит, это просто обычный симптом повышенного уровня тревожности, невроза. И когда человек начнет понижать свою тревожность, деперсонализация начнет проходить.

Дереализация — психическое расстройство: симптомы, причины, лечение

Время чтения 8 минут

Примерно такие же чувства испытывает человек во время приступа дереализации и деперсонализации. Деперсонализация — это одно из расстройств собственного восприятия и дереализации — это психическое расстройство личности. Все знакомы с известным творением Льюиса Кэрролла «Алиса в Стране чудес», наверняка, многие читали книгу или смотрели одну из множественных экранизаций. Оригинальная для своего времени история о том, как маленькая девочка оказалась в удивительном фантастическом мире, где все перевернуто с ног на голову. Следить за этой историей со стороны постороннего наблюдателя интересно, порой даже смешно и забавно. Но что если представить себя на месте Алисы? Наверное, очень страшно выйти на улицу и увидеть, что вокруг все какое-то нереальное, сюрреалистическое.

Все страньше и страньше! Все чудесатее и чудесатее! Все любопытственнее и любопытственнее! Все страннее и страннее! Все чудесится и чудесится! © Льюис Кэрролл «Алиса в Стране Чудес»

Подобные ситуации случаются с людьми не только на страницах детских книг, а и в реальной жизни, и имеют свое название – «дереализация». Помимо ощущения нереальности, также может возникнуть чувство отчуждения человека от своего внутреннего «Я» — это деперсонализация, которая часто сопутствует дереализации.

Дереализация и деперсонализация значительно ухудшают жизнь человека во всех ее проявлениях, делая нормальное существование практически невозможным. Как избавиться от дереализации и побороть деперсонализацию? Читайте ниже об этих синдромах, а также о методах лечения дереализации и деперсонализации.

<<Оглавление>>

Деперсонализация и дереализация при ВСД

Психологическое отчуждение от своего «Я» и чувство нереальности окружающего мира практически всегда проявляются в совокупности друг с другом и являются неразделимыми понятиями.

Дереализация и деперсонализация – симптомы панических атак, которые по-другому называются вегетососудистой дистонией с кризовым течением. Синдром деперсонализации – дереализации личности – одно из многочисленных разновидностей диссоциативного расстройства. Данный вид расстройства психики не всегда является постоянными долгосрочным заболеванием. Практически 70% населения хоть раз в жизни испытывали состояние нереальности и отторжение со своим целостным образом. Причинами для одноразового проявления симптомов могут стать сильная усталость или стресс, прием психотропных галлюциногенных препаратов, а также моменты засыпания и пробуждения.

Только 1-2% людей страдают подобными проявлениями постоянно.
В редких случаях синдром дереализации и деперсонализации является самостоятельным расстройством. Чаще всего это сопутствующие симптомы других психических расстройств и заболеваний – шизофрении, депрессивного состояния, биполярного расстройства и повышенной тревожности.

Деперсонализация — характеристика термина

Деперсонализацией (ДП) называется состояние человека, которое характеризуется тем, что человек перестает ощущать себя единой целостной личностью. Личность разделяется на две части – наблюдатель и исполнитель. Физическая оболочка продолжает выполнять какие-либо действия, но психологически личность видит это как бы со стороны, не отождествляя себя со своим материальным проявлением.

Деперсонализация может быть как предвестником психического заболевания, так и следствием пережитого стресса, неким защитным механизмом от угрозы окружающего мира. В критических ситуациях проявление деперсонализации считается нормальным, так как помогает субъекту трезво оценить происходящее со стороны, не поддаваясь эмоциям. Однако, если состояние отчужденности имеет стойкую тенденцию к повторениям, то в таком случае следует уже говорить о деперсонализации, как о расстройстве психики, требующем лечения.

ДП разделяют на три вида:

  1. Аутопсихическая ДП (отторжение своего внутреннего «Я» от физического тела). Потеря личного мнения, оскудение эмоционального арсенала, больше всего страдает интеллектуальная сфера.
  2. Аллпсихическая деперсонализация (затрудненность принятия окружающего мира).В условиях окружающего мира человек чувствует какую-то отгороженность, как-будто находится под стеклянным куполом, отделяющим его от внешнего мира.
  3. Соматопсихическая ДП (сложности восприятия своей физической оболочки, ее функций). Субъект чувствует либо асимметричность своих конечностей, либо несоразмерность их с телом. Или же появляется ощущение одеревенения тела, невозможность пошевелиться.

Страдающие ДП не склонны к резким сменам настроения, их эмоциональный настрой всегда нейтрален.

Именно поэтому даже всплески негативизма и агрессии следует воспринимать как положительный результат лечения.

Для деперсонализации характерно крайнее безразличие и апатия, отрешенность от внешнего мира и окружающих людей, замкнутость в себе, инертность, полную потерю интереса к жизни, а также наблюдается крайняя подавленность состояния.

Симптокомплекс и причины деперсонализации

Дереализация и деперсонализация обладают практически идентичными симптомами. Вот самые основные из них:

  1. Чувство исчезновения своего «Я»
  2. Притупление или полное отсутствие чувств и эмоций
  3. Невозможность адекватно воспринимать цветовую гамму окружающего мира, все кругом кажется серым и бесцветным
  4. Пустота в голове, отсутствие всяких мыслей
  5. Состояние, противоположное чувству дежавю. Знакомые люди и места кажутся абсолютно новыми
  6. Все движения совершаются на автомате, человек чувствует себя как бы роботом
  7. Ощущение, что все события происходят как при замедленной киносъемке
  8. Болевые, тактильные, вкусовые ощущения притупляются или исчезают совсем. То же самое происходит и с чувством голода, необходимостью поспать и утолить голод и жажду

К самым распространенным причинам, провоцирующим появление приступов деперсонализации, относятся стрессовые состояния и длительное подавление негативных эмоций.

Помимо них, психологи выделяют еще несколько провокационных факторов:

  • Нарушение гормонального фона
  • Нарушение баланса эндокринной системы
  • Эпилепсия
  • Шизофрения, психические расстройства
  • Поражения головного мозга
  • Употребление алкогольных напитков и наркотических веществ
  • Родовые или черепно-мозговые травмы
  • Индивидуальные конфликты личности

Основной характерной особенностью деперсонализации является то, что люди полностью осознают, что происходит нечто аномальное, не принимают приступы как данность, сознание не затуманено. Поэтому каждый приступ сопровождается мучительными эмоциональными переживаниями, человек склонен долгое время предаваться рефлексии, выискивая первопричины подобного состояния.

Одним из известных личностей, страдающих деперсонализацией, можно назвать солиста группы «Linkin Park» Честера Беннингтона. В своей известной песне «Crawling» певец рассказывает о внутреннем сопротивлении своему недугу. По мнениям психологов, деперсонализация в совокупности с повышенной тревожностью и затяжной депрессией могла послужить причиной смерти Честера, совершившего суицид.

Дереализация: характеристика термина

Отсутствие эмоциональной связи с другими людьми оказывает на человека странное воздействие: ты чувствуешь себя чужим и одиноким, словно наблюдаешь со стороны за родом человеческим, равнодушный и незваный. Люди суетятся, ходят на никчемную работу, растят своих чад и оглашают мир бессмысленными эмоциями, а ты, недоумевая, смотришь на все это со стороны. © Дэн Уэллс

Дереализация (ДР) является разновидностью аллопсихической деперсонализации. Характерной особенностью ДР является невозможность объективно оценить окружающий мир. Он воспринимается как нечто нереальное, отчужденное. Синдром дереализации, так же как и деперсонализация, не является отдельным психическим расстройством, а выступает как симптом при психических заболеваниях и вегетососудистой дистонии с кризом. Также часто проявляется дереализация при неврозе.

Чувство дереализации изменяет психовосприятие мира. Окружающие предметы и люди теряют свои границы, четкость восприятия, кажутся плоскими и размытыми. Можно провести параллель с декорациями в театре или фотографией. Приглушаются акустические эффекты – голоса и звуки доносятся как бы издалека, звучат как эхо. Также может притупиться тактильное ощущение, создается впечатление, что невозможно дотронуться до предметов и людей, находящихся рядом, присутствует ожидание столкновения с невидимым барьером при попытке прикоснуться к чему-либо. В состоянии дереализации наблюдается пространственно – временная дезориентация. Время или замедляет свой ход, или же останавливается совсем. Пространство теряет свои границы, может сужаться и расширяться.

Сильная дереализация способна сделать жизнь человека просто невыносимой – ДР влияет и на способность вести трудовую деятельность, страдают коммуникативные навыки человека, при тяжелой форме субъект с трудом может объективно воспринимать даже пространство собственного жилья.

Дереализаця: причины появления

Невозможно выделить какой-то один фактор, спровоцировавший приступ отчуждения от реальности. ДР возникает вследствие ряда определенных социальных и психофизических причин. Длительное подавление негативных эмоций, невозможность выплеснуть наружу свои чувства, а также так называемый «комплекс отличника», желание все сделать идеально, патологический перфекционизм могут стать причинами дереализации, которая проявится в качестве защитного механизма психики от окружающих стрессов. Хроническая усталость, стрессы, длительное нахождение в депрессивном состоянии, прием наркотических веществ, неконтролируемое употребление спиртных напитков – вот наиболее распространенные причины ДР.

Во время приступа дереализации человек как-бы подсознательно старается уйти от угрозы, скрыться от опасностей внешнего мира, говоря «Меня здесь нет». То есть, говоря проще, ДР сохраняет психику индивида от неминуемых неврозов. В легких не запущенных формах дереализация проходит после устранения факторов, представляющих угрозу для психики.

Дереализация: симптомы

Симптомы деперсонализации и дереализации имеют некоторые различия, несмотря на очевидную схожесть терминов. И самым главным отличием является то, что индивид может ощущать нереальность мира, независимо от наличия приступа деперсонализации. То есть отчуждение своего «Я» отходит на второй план и главной становится проблема ДР. Также с перебоями восприятия реальности могут столкнуться люди, страдающие шейным остеохондрозом. Так как в шейных позвонках находиться много нервных окончаний, повреждение которых могут привести к расстройствам психики.
В остальном дереализация и деперсонализация имеют общие симптомы.

Дереализация: лечение

Как самостоятельно избавиться от дереализации? Возможно ли это или все же в любом случае необходимо вмешательство профессионалов медицины?

Если синдром находится в легкой форме, то вполне возможно справится с ним самостоятельно. Прежде всего, необходимо оградиться от возможных стрессов, уехать на время в отпуск или посетить санаторий, чтобы укрепить свою нервную систему. Также укреплению ЦНС способствует ведение здорового образа жизни: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна, занятия спортом.

Дереализация и деперсонализация, как и любое другое недомогание, для начала требует принятия. Не стоит отрицать у себя наличие подобных расстройств, нужно принять ситуацию и только потом думать о методах лечения. Помните, что болеть – не стыдно, стыдно – не хотеть выздоравливать.

Очень важны положительные аффирмации. Постоянно необходимо настраивать себя на положительный лад, тренировать свой психоэмоциональный фон, чтобы всякий негатив отталкивался и не оседал в душе.

В случае, когда дереализация и деперсонализация уже перешли рубеж легкой формы, то, конечно же, лучше обратиться за квалифицированной помощью к специалистам. Тяжелые формы лучше всего лечить комплексно – самостоятельные усилия, медикаментозное лечение и психологические тренинги корректировки мышления.

Дереализация и деперсонализация – это не приговор, не стоит пугаться и паниковать при проявлении первых приступов. Необходимо взять себя в руки и устремить все свои силы на обретение душевного равновесия и психического здоровья.

Пивной алкоголизм лечение | Лечение пивного алкоголизма в Москве

Последнее время популярность пива настолько возросла, что спровоцировала такое явление, как пивной алкоголизм. Лечение этого заболевания у многих вызывает усмешку или недоверие, ведь любители пива не буянят, вещи не выносят, на улице не падают. В медицине даже нет такого понятия, но болезнь существует и распространяется среди населения. Последствия злоупотребления пенным напитком порой губительны для здоровья, поэтому своевременное обращение к врачу может увеличить длительность жизни. В Москве лечение пивной зависимости осуществляют лучшие специалисты клиники доктора Бучацкого, применяющие на практике самые современные лечебные методики.

Почему пивной алкоголизм требует лечения

Пристрастие к пиву появляется не сразу. Первое время алкоголик выпивает по одной бутылке, позже — по 2-3, дальше — больше. Человек сам не замечает, как становится зависимым от пива. Причиной может стать любой фактор — праздник, посиделки с друзьями, футбол, неурядицы в семье или на работе, проблемы с самореализацией. Особенной мотивацией к распитию пенного является всеобщее восприятие пива как слабоалкогольного напитка, что подсознательно принимается как одобрение.

Алкоголик редко признает себе, что стал зависимым, поэтому понадобится помощь близких и профессионального психолога. Распознать пивной алкоголизм можно по некоторым признакам:

  • Употребление пива ежедневно более 1 литра;
  • Агрессивное поведение при отсутствии напитка;
  • Появление «пивного» живота;
  • Головные боли, бессонница, неврозы;
  • Распитие пенного в любое время суток;
  • Дисфункции в половых отношениях;
  • Возникновение похмельного синдрома;
  • Постоянное эмоциональное напряжение.

Как в любом виде зависимости, пивной алкоголизм у мужчин и женщин имеет стадии развития. Лечение, оказанное в срок, позволяет избавиться от пагубной привычки, но чаще всего больной не осознает всей опасности положения. Первая стадия проявляется стандартно — у человека всегда есть желание выпить «пивка», дома стабильно имеется несколько бутылок, возникает нервное состояние при отсутствии выпивки. Вторая стадия — это систематическое употребление большого количества пива каждый день, похмелье с утра, развитие головных болей, раздражительность, необоснованная агрессия, стрессы.

Возможно ли избавление от пивного алкоголизма в домашних условиях

Большинство наших пациентов пытались избавиться от зависимости в домашних условиях без квалифицированной помощи, но не получали нужного эффекта. Любая зависимость требует вмешательства психолога или психотерапевта. Немаловажным фактором является помощь и поддержка семьи, друзей, близких.

Если вы или ваш близкий хотите пройти лечение пивной зависимости, но вам страшно прийти в клинику с такой просьбой, вы можете обратиться к нам. В клинике доктора Бучацкого предусмотрена услуга амбулаторного лечения с выездом нарколога и психолога на дом. Лечебно-профилактическая терапия проходит строго анонимно, поэтому вам не стоит бояться огласки и укора от посторонних.

Подростковый и женский пивной алкоголизм: лечение, симптомы, последствия

Активная пропаганда пива в рекламе и на телевидении, а также ассоциация напитка с футболом становятся причиной появления зависимости у подростков и женщин. Первые пытаются казаться старше, круче, вторые — расслабиться, отрешиться от бытовых хлопот и семейных проблем.

Симптомы пивной зависимости у подростков:

  • Резкий спад успеваемости на учебе;
  • Внезапные приступы агрессии и раздражения;
  • Обман родителям или учителям;
  • Поздние возвращения домой;
  • Неприятный запах изо рта;
  • Замкнутость, молчаливость.

Симптомы злоупотребления пивом у женщин:

  • Состояние апатии, безразличия;
  • Истерики на ровном месте;
  • Желтый оттенок кожи лица;
  • Раздражительность, депрессии;
  • Резкие изменения фигуры.

Лечение пивного алкоголизма у женщин и подростков происходит дольше и сложнее, поэтому необходимо обращаться к врачу как можно быстрее. При отсутствии лечебной терапии возможны осложнения в виде нарушения работы внутренних органов у детей и расстройств репродуктивных функций у женщин.

Как проходит избавление от пивного алкоголизма в клинике доктора Бучацкого

В нашем медцентре работают компетентные наркологи, терапевты, психологи, психотерапевты, реабилитологи, которые помогают избавиться от любого вида алкоголизма навсегда. Обращение к нам на начальной стадии гарантирует быстрое лечение и эффективную реабилитацию. Более запущенные случаи требуют длительного лечебного курса и вмешательства всех специалистов. Что включает курс лечения пивного алкоголизма:

  1. Психологическая помощь алкоголикам. С вами или вашими близким работают опытные психологи, внушающие опасность дальнейшего злоупотребления пивом и помогающие самостоятельно принять решение о прохождении реабилитации;
  2. Детоксикация организма и крови. С помощью современных препаратов и медицинского оборудования пациенту проводится детоксикация — глубокая очистка крови и внутренних органов от алкогольных токсинов;
  3. Лечебная терапия. В зависимости от степени тяжести заболевания, применяется медикаментозное лечение препаратами, гипнотические сеансы или кодирование больного;
  4. Реабилитация. По окончании лечебного курса наступает период восстановления с участием психологов и родственников. Также в нашей клинике предусмотрена программа реабилитации «12 шагов», арт-терапия, озонотерапия, социальная адаптация.

Игнорирование болезни может привести к тяжелым последствиям:

  • Увеличение печени, развитие цирроза;
  • Замедление работы сердца и сосудов;
  • Разрушение клеток головного мозга;
  • Снижение зрения и слуха;
  • Нарушения органов брюшной полости;
  • Расстройства женской и мужской половых систем.

Вы можете избежать этих проблем и сохранить здоровье на долгие годы. Обращайтесь за квалифицированной помощью в клинику доктора Бучацкого — звоните по телефону в Москве +7 (495) 181-21-12.

Биполярное аффективное расстройство (БАР), его признаки, типы и методы лечения

Проявления различных эмоций, смена настроения человека, проявления как грусти, так и радости нормальны и зависят от множества факторов — от темперамента и характера до происходящих событий, воздействующих извне. Однако, когда эти изменения чрезмерны, часто происходят неожиданно и без видимой причины, эмоции выходят из-под контроля, либо человек надолго остается в кардинально позитивном или негативном расположении духа, с большой долей вероятности можно диагностировать биполярное расстройство. Впервые это заболевание описал в конце 19 века известный немецкий психиатр Эмиль Крипелин, назвав его маниакально-депрессивный психозом. Многие всемирно известные личности, такие как Винсент Ван Гог, Исаак Ньютон, Людвиг ван Бетховен, Авраам Линкольн страдали от этого недуга. Выраженная форма этого заболевания, которое в международной классификации болезней именуется биполярным аффективным расстройством (БАР), выявляется у 3% населения планеты.

Биполярное расстройство личности – общие сведения

Согласно статистике с биполярным расстройством сталкиваются люди от 14 до 44 лет. В отличие от взрослых, у детей и подростков наблюдается более частая смена настроения от мании к депрессии, иногда по нескольку раз в день. 90% молодых людей дебютирует именно с фазы депрессии или меланхолии. Еще одна особенность БАР заключается в том, что в силу низкого уровня диагностики, больной может 5-10 лет жить с этим заболеванием, не зная причины мучительных симптомов.

Чаще всего биполярное расстройство диагностируется у людей, ближайшие родственники которых имели подобную проблему. Причины возникновения этой болезни неизвестны, но спровоцировать проявление ее симптомов могут перенесенный стресс, перенапряжение, различные заболевания. Однако отгородив человека от воздействия данных факторов, избавиться от проблемы невозможно, нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Биполярное расстройство это болезнь, избавиться от которой окончательно невозможно. Но при правильно подобранном медикаментозном лечении и психотерапии значительно улучшается качество жизни и удлиняются периоды между фазами. Человек остается социализирован и трудоспособен.

Симптомы и признаки

Из названия ясно, что речь идет о двух различных полюсах аффективных проявлений, то есть проявлений настроения. Одно из этих состояний – депрессия. Депрессия при биполярном расстройстве протекает выражено, с яркими симптомами. Она может длиться до года и проявляться не только сниженным настроением, отсутствием способности получать удовольствие и интереса к происходящим событиям, но также психозами, когда возникают идеи самообвинения, больной чувствует себя неполноценным, ненужным, отравляющим окружающим жизнь. Также присущи нигилистические мысли о страдании каким-то тяжелейшим недугом, несмотря на медицинские подтверждения обратного. Могут иметь место и бредовые мысли, а также суицидальные мысли и даже попытки.

Другой полюс биполярного расстройства – гипоманиакальное состояние или гипомания, характерными признаками которого является повышенный эйфоричный эмоциональный фон, больной постоянно находится в движении, гиперактивен, отличается очень быстрой, ассоциативной речью. Больной постоянно весел, часто гиперсексуален, практически всегда бодрствует или спит 2-3 часа в сутки.

За гипоманией нередко следует маниакальное биполярное состояние с психотическими проявлениями. У больного появляются убеждения в собственном величии, он верит, что способен на все, чувствует, что обладает особым призванием в этом мире или что он – потомок великих людей. В развернутых маниакальных эпизодах мании с психотическими проявлениями, часто возникает гневливость, раздражительность, прямая агрессия. Это состояние приводит больного в крайне неприятные, а иногда и опасные ситуации.

Помимо типичных симптомов заболевания существует и большое количество коморбидных психических расстройств. Коморбидными называют психические расстройства, которые сопутствуют основному заболеванию. Наиболее частым расстройством такого рода является тревога, которая проявляется, в том числе, неспецифическими вегетативными симптомами, в том числе потливостью, учащенным сердцебиением, тремором конечностей, различными нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, головокружениями, головными болями, удушьем и множеством других. В случае, когда эти признаки возникают внезапно, преимущественно в общественных местах, их принято называть паническими атаками.

Типы биполярного расстройства

Биполярное расстройство может быть Ι и ΙΙ типов.

Биполярное расстройство Ι типа – это состояние, при котором у пациента наблюдаются постоянные мании, то есть перевозбуждение, восторженное неадекватное поведение, маниакальный психоз, как и тяжелые депрессии. Симптомы этого типа более тяжелые, поэтому в большинстве случаев показана госпитализация.

Для биполярного расстройства ΙΙ типа характерны короткие периоды гипомании, сменяющиеся периодами глубокой депрессии. Гипомания – это предманиакальное состояние с меньшей активностью проявлений. Гипомании длятся очень непродолжительный отрезок времени – от нескольких дней до нескольких часов, поэтому иногда больные даже их не замечают и не информируют об этом доктора. Только тщательная, кропотливая работа с пациентом позволяет выявить гипоманию, поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Сбоева Елена Михайловна

 

Врач-психотерапевт высшей категории

Записать на прием

Фазы биполярного расстройства

Существует несколько фаз биполярного расстройства личности:

  1. Депрессивная (униполярная депрессия). Люди испытывают подавленное настроение, отчаяние и уныние, жалуются на отсутствие энергии и умственной концентрации, могут либо слишком много, либо очень мало есть и спать.

На пике биполярного депрессивного расстройства могут наблюдаться деперсонализация и дереализация. Границы собственного «Я» и окружающего мира становятся размыты, больные испытывают трудности в восприятии происходящего. Знакомые места кажутся новыми, меняется цветовая гамма окружающего мира, больной постоянно испытывает чувство «дежавю». Звуки становятся приглушенными, даже, если кто-то говорит совсем рядом, больному кажется, что голос доносится издалека.

  1.  Маниакальная (гипоманиакальная). В таком состоянии больные полны энергии, чрезмерно счастливы или оптимистичны, испытывают эйфорию и имеют крайне высокую самооценку. С первого взгляда это положительные признаки, но когда человек испытывает масштабные маниакальные эпизоды, эти симптомы и такое эмоциональное состояние могут доходить до опасных крайностей. Больной, находящийся в данной фазе, может неразборчиво тратить огромные суммы денег или вести себя неосторожно, не осознавая всей опасности. В разговоре люди могут захлебываться словами, говорить с высокой скоростью или перескакивать с одной мысли на другую. Данные эпизоды могут также сопровождаться бредом величия или принятием серьезных решений, не задумываясь о дальнейших последствиях.

В развитии маниакальной фазы можно выделить следующие стадии развития:

  • Гипомания – повышенное возбуждение, эмоциональный подъем.
  • Мания – все признаки более ярко выражены, возможны агрессия, раздражительность, вспыльчивость и ярость.
  • Пик фазы. Больной постоянно испытывает нервное возбуждение, он не может расслабиться. Все его эмоции «накалены» до предела, координация движений нарушена, мысли нелогичны и обрывисты, в речи постоянно перескакивает с одного предложения на другое.
  • Ослабление симптоматики. Больной постепенно успокаивается. Двигательные нарушения идут на спад. Скорость мышления и повышенное эмоциональное настроение остаются неизменными.
  • Возвращение к нормальному состоянию.
  1. Смешанная. Иногда у людей проявляются жалобы, свойственные и депрессии, и мании одновременно. Они также могут испытывать частую смену фаз – 4 или более эпизодов в течение одного года.

В промежутках между депрессивными и маниакальными фазами при биполярном расстройстве существует светлый промежуток, в течение которого общий фон настроения становится относительно стабильным, человек продолжает адекватно реагировать на те или иные события, эмоциональная сфера находится под его контролем. Это является главным критерием ремиссии биполярного заболевания.

Биполярное расстройство у женщин

Согласно статистике, биполярное расстройство Ι типа встречается с одинаковой частотой у мужчин и у женщин, а заболевание ΙΙ типа чаще диагностируют именно у женщин. Также известно, что женскому течению болезни присущи быстрые циклы и смешанные эпизоды. Коморбидными патологиями часто являются нарушения пищевого поведения, пограничное расстройство личности, алкогольная или наркотическая зависимости, а также злоупотребление психотропными препаратами. Женщины больше подвержены таким соматическим болезням, как мигрень (интенсивные головные боли), патологии щитовидной железы, диабет, ожирение.

Для женщин разрабатывается специальная методика, позволяющая ослабить данное расстройство, так как от подросткового возраста до менопаузы существует специфика изменений гормонального фона, которую необходимо учесть. Кроме того, психотропные вещества, которые должны стабилизировать состояние, могут неблагоприятно воздействовать на внутриутробное развитие плода, если женщина находится в положении. Отмечают, что в первом триместре беременности это расстройство протекает в более легкой форме, но после родов им часто приходится иметь дело с послеродовой депрессией. Таким образом, на каждом этапе развития женского организма грамотный врач должен пересматривать и корректировать схему лечения. Нередко в лечении женщин используется комплексный метод, сочетающий в себе медикаментозную терапию и когнитивно-поведенческую или интерперсональную терапию с психотерапевтом. Такой подход дает наиболее быстрые результаты.

Лечение биполярного расстройства личности

Попытки самостоятельно избавиться от биполярного расстройства не приносят желаемого результата и, в конечном итоге, приводят к усугублению ситуации, в том числе к развитию наркотической или алкогольной зависимости. В диагностике болезни может помочь ведение дневника настроения, где пациент фиксирует все свои мысли, эмоции, чувства, изменения в настроении. Такие записи помогут доктору детально оценить психическое состояние и поставить правильный диагноз. При подозрении на биполярное расстройство следует обратиться к доктору, причем чем раньше человек поймет, что у него есть заболевание и придет в клинику за помощью, тем раньше ему будет оказана профессиональная помощь и мучительные симптомы сменятся стабильным состоянием. Самостоятельно избавиться от болезни невозможно, поскольку человек не может в полной мере адекватно оценивать не только свои поступки, но и чередование фаз болезни.

Биполярное расстройство – одно из немногих расстройств психики, при котором медикаментозное лечение показано в 100% случаев, а психотерапия является вспомогательным инструментом. Эта болезнь неизлечима, но ее диагностика и лечение крайне важны. Лечение позволяет уменьшить количество эпизодов, их остроту и интенсивность, а также предупредить негативные события в жизни, помочь предотвратить разрыв отношений, потерю работы и даже суицидальные попытки. Таким образом качество жизни пациента с биполярным расстройством, который проходит лечение, будет в разы выше, чем у человека, пренебрегающего лечением. Если больной теряет связь с реальностью и наносит вред себе и окружающим, он подлежит госпитализации, амбулаторное лечение в таком случае не допустимо.

При наличии заболевания рекомендуют исключить из своего рациона кофе, крепкий чай, алкогольные и энергетические напитки для того, чтобы не провоцировать сверхвозбуждённое состояние. По возможности следует отказаться от курения и ни в коем случае не принимать даже легкие наркотики. Также очень важно наладить режим сна, спать не менее 8 часов в сутки и стараться отходить ко сну примерно в одно и то же время. Следует научиться распознавать перепады настроения и замечать ранние проявления новых эпизодов.

Если Вы заподозрили у себя биполярное расстройство личности, не нужно паниковать, диагностировать заболевание может только доктор, поэтому нужно записаться на прием к психотерапевту с большим опытом ведения подобных пациентов в нашу клинику «МедАструм». В случае подтверждения диагноза, врач составит необходимое медикаментозное лечение, при необходимости назначит психотерапевтические сессии и даст рекомендации по дальнейшей корректировке образа жизни. Записаться на прием можно самостоятельно на сайте или связавшись с нашими администраторами.

10 простых способов избавиться от деперсонализации

Расстройство деперсонализации — это стойкое чувство отсутствия связи со своим телом и мыслями. Может показаться, что вы живете во сне или смотрите на себя со стороны. Мир может казаться плоским и нереальным, как если бы он был в 2D или за стеклом.

Расстройство деперсонализации может быть очень пугающим переживанием. Обычно это вызвано травмой (от насилия, жестокого обращения, панических атак) или, что становится все более распространенным, плохим употреблением наркотиков.Это также удивительно распространенное заболевание: по оценкам, 50% всех людей в какой-то момент своей жизни испытают чувство деперсонализации, а до 2% населения США и Великобритании может иметь это хроническое заболевание.

Каким бы пугающим ни было состояние и его различные симптомы, оно все же основано на тревоге, и есть способы облегчить его. Цель состоит в том, чтобы отвлечь ваш разум от навязчивых мыслей, чтобы мозг мог снизить вашу тревогу до нормального уровня и остановить чувство деперсонализации.

Имея это в виду, вот несколько практических советов, которые вы можете использовать ежедневно, чтобы избавиться от обезличивания.

  1. Прочитать вслух. Деперсонализация (или DP) печально известна навязчивыми мыслями, которые она вызывает. Чтение вслух — отличный способ отвлечься от этого. Как показывает это исследование, «чтение вслух (использует) несколько когнитивных процессов, таких как распознавание визуально представленных слов… анализ значения слов и контроль произношения». По сути, это означает, что он действительно сильно загружает ваш мозг! Ваша концентрация становится интенсивно сфокусированной, что делает это отличным упражнением для уменьшения мыслей о тревоге и деперсонализации.
  2. Отказ от кофеина. Кофе и безалкогольные напитки содержат много кофеина, который может повысить уровень вашего беспокойства и чувства DP. А кофе, потребляемый позже в течение дня, может исчезнуть через несколько часов, что повлияет на ваш режим сна. Он также увеличивает ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений. и могут вызвать у вас чувство усталости, когда кофеин покидает ваш организм. Если вы любитель кофе, не волнуйтесь — вы сможете вернуться к нему, как только выздоровеете. Но на данный момент вы хотите, чтобы ваше тело и мозг находились в максимально спокойном состоянии, поэтому полностью исключите кофеин из своего рациона.
  3. Слушайте подкасты и музыку. Если у вас есть смартфон, у вас есть доступ к бесконечному выбору подкастов. Выберите несколько, которые вам интересны, и всегда держите их при себе. Надевайте их в любой тихий момент. Чувства тревоги и деперсонализации усиливаются, когда вы бездельничаете и у вас есть время сосредоточиться на них. Так что будьте готовы к любому свободному времени с наушниками и смартфоном — пока вы ждете автобуса, гуляете с собакой, где угодно. Держите свой ум занятым. То же самое и с музыкой: ставьте свои любимые альбомы и подпевайте!
  4. Избегайте наркотиков. Поскольку легализация марихуаны продолжается, все больше людей обращаются к ней как к способу расслабиться и расслабиться. Но использовать его при тревожных расстройствах не рекомендуется. Плохой опыт употребления наркотиков может вызвать паранойю, учащенное сердцебиение, дезориентацию, пугающие галлюцинации и даже усугубить симптомы деперсонализации. Фактически, травка является одним из наиболее распространенных провоцирующих факторов расстройства деперсонализации, поэтому использовать больше, чтобы попытаться облегчить его, очень рискованно.
  5. Вставай рано. Один из наиболее важных способов облегчить деперсонализацию — восстановить здоровый режим сна, который часто нарушается из-за состояния.При DP обычно сообщают о потере сна и плохих сновидениях. Один очень простой способ справиться с этим — вставать рано утром. С тревогой и ДП может быть трудно получить мотивацию, особенно первым делом с утра. Но не валяйтесь в постели, это вызовет негативные мысли. Вставай, душ, упражняйся!
  6. Рано ложиться спать Когда вы встаете рано, ваше тело, естественно, начинает уставать и замедляться в подходящее время вечером. Следуйте ритмам своего тела и ложитесь спать, когда чувствуете усталость.Не ложитесь спать, смотрите телевизор или просматривайте социальные сети. Это поможет восстановить здоровый режим сна, который имеет решающее значение для уменьшения беспокойства и вашего восстановления после деперсонализации.
  7. Практикуйте свое хобби. С обезличиванием вы можете потратить много времени, беспокоясь о своем заболевании и исследуя его. На самом деле это может быть контрпродуктивным, потому что, как и в случае с любым расстройством тревожного спектра, чем больше времени вы уделяете своему состоянию, тем хуже оно может стать.Намного полезнее заполнить свободное время позитивными, конструктивными занятиями. Играйте на музыкальном инструменте, изучайте язык, ходите в спортзал и занимайтесь спортом. Все это поможет отвлечься от тревожных мыслей и облегчить чувство деперсонализации.
  8. Не реагируйте слишком остро. С деперсонализацией, как и с любым тревожным состоянием, у вас будут хорошие и плохие дни. Уловка в том, чтобы не реагировать слишком остро. Если вы чувствуете тревогу и обезличиваете себя, не разочаровывайтесь.И если чувства уменьшились или совсем исчезли, не слишком волнуйтесь. Просто проводите свой день так, как будто он вас не беспокоит. Это говорит вашему мозгу, что тревожные чувства в конечном итоге не важны, что является наиболее эффективным способом отключить чувство тревоги и DP в долгосрочной перспективе.
  9. Не избегайте никаких занятий. Деперсонализация может быть очень пугающей, особенно когда дело доходит до выхода из дома, путешествий и т. Д. Эти ситуации могут усилить тревогу, что, в свою очередь, обостряет чувства DP.Однако важно помнить, что вам ничего не угрожает, и что это всего лишь ощущение. Более важно не избегать какой-либо деятельности из-за того, что вы можете чувствовать беспокойство или деперсонализацию. Когда вы все равно выполняете задание, в вашем мозгу регистрируется, что вы смогли выполнить задание безопасно, несмотря на тревожные чувства. Это почти то же самое, что и экспозиционная терапия, и является жизненно важным шагом на пути к устранению нежелательного беспокойства.
  10. Будьте социальными! С DP, как и с любым другим расстройством спектра тревожности, может показаться особенно трудным выйти в мир и провести время с друзьями.Люди, страдающие деперсонализацией, часто сообщают о том, что чувствуют особую тревогу, когда разговаривают с другими, и могут иметь проблемы с сосредоточением внимания на разговоре. Это может показаться пугающим, но это происходит только потому, что на вашу концентрацию временно влияют тревожные мысли. Со временем это пройдет. А пока очень важно не избегать социальных ситуаций. Проведение времени с друзьями, семьей и коллегами поможет вам сосредоточиться на позитивных и конструктивных мыслях.

Эти простые советы помогут облегчить повседневные симптомы деперсонализации и дадут вам прочную основу для полного выздоровления!

Пытаетесь избавиться от деперсонализации? Вот что вы делаете неправильно

Последнее обновление , 1 ноября 2020 г. Автор: Swamy G

Большинство людей пытаются избавиться от деперсонализации.Чего они не понимают, так это того, что секрет избавления от деперсонализации заключается в нежелании избавляться от нее в первую очередь.

В мире очень много людей страдают от расстройств деперсонализации (DP) и дереализации (DR). Это расстройство вызывает у нас сильное замешательство. Симптомы могут быть неприятными, странными, причудливыми и пугающими. Что еще хуже, мы не можем избавиться от этого расстройства с помощью лекарств.

Если вы один из таких людей, то позвольте мне сказать вам, что вы не одиноки.Когда мы изначально обезличиваемся, мы отчаянно пытаемся от этого избавиться. Иногда, даже по прошествии многих лет, мы можем этого не сделать. Мы чувствуем себя обезличенными в течение дня, день за днем, и кажется, что этой саге нет конца.

Но что, если сама попытка избавиться от DP / DR — это то, что поддерживает его работу?

Куда мы идем Не так

Хорошо, я хочу, чтобы вы на минутку подумали. Просто расслабьтесь и подумайте о том, что вы обычно пытаетесь сделать, когда чувствуете себя обезличенным или дереализованным? Скорее всего, вы отчаянно пытаетесь не испытывать этих чувств, правда? Вы ведете внутреннюю борьбу и сопротивляетесь этим чувствам и симптомам.

Это понятно, кому хочется почувствовать эти жуткие и причудливые симптомы? Они такие странные и страшные. Но что происходит, когда вы боретесь с этими чувствами и сопротивляетесь их ощущению? Ответ в том, что вы неизменно нервничаете.

То, что вы, вероятно, не понимаете, — это то, что этот дополнительный стресс является причиной того, что ваш DP / DR остается дольше, чем нужно.

Вы должны понимать, что стресс и ваша нервная система играют очень важную роль в начале вашей деперсонализации.Я написал статью, объясняющую связь между стрессом, вашей нервной системой и деперсонализацией, это определенно то, что я определенно рекомендую прочитать и понять.

Вкратце, чем больше мы боремся с чувствами деперсонализации и дереализации, тем труднее становится освободиться от этой болезни. Драки создают дополнительный стресс, а стресс — это то, что поддерживает работу DP / DR.

Вы должны понимать, что, желая избавиться от деперсонализации, вы фактически заставляете себя бороться с этими симптомами и чувствами, которые продлевают DP / DR.В этом есть смысл? Если нет, просмотрите этот абзац и связанную статью выше. Понимание этого имеет решающее значение для вашего выздоровления.

Можем ли мы когда-нибудь избавиться от деперсонализации?

Вам может быть интересно, поддерживает ли борьба с DP / DR, тогда возможно ли когда-нибудь выиграть эту битву против DP / DR? Сможем ли мы когда-нибудь по-настоящему оправиться от DP / DR?

Ответ — ДА, мы можем, , вылечить себя от DP / DR, но это лекарство не похоже на то, что вы думаете.

Вот что вы должны помнить: вы не можете избавиться от деперсонализации, деперсонализация оставит вас, как только ваша нервная система перезагрузится.

Это означает, что вы не можете выбраться из обезличивания. На самом деле борьбы с деперсонализацией практически не ведется. Деперсонализация — это просто защитный механизм, с которым вы сталкиваетесь, когда вас одолевает стресс.

Прямо сейчас вы находитесь в состоянии повышенного стресса. Что-то стрессовое в вашей жизни вызвало эти чувства деперсонализации и дереализации. Возможно, у вас развилась DP / DR в результате панической атаки, которая привела к травме. Может быть, это результат постоянного стресса из-за переутомления или жестокого обращения в детстве.Есть так много причин, по которым кто-то может развиться до деперсонализации и дереализации.

Но не волнуйтесь, путь к выздоровлению более или менее одинаков, независимо от вашей причины. Мы должны стремиться снять стресс и позволить нашей нервной системе вернуться в нормальное состояние. Чтобы это произошло, мы не должны постоянно бороться с этими чувствами и сопротивляться им. Если мы это сделаем, это только добавит больше стресса, что продолжит работу DP / DR.

Что делать в таком случае? Поскольку мы не должны бороться или пытаться избавиться от DP / DR, мы должны стремиться к противоположному.То есть мы должны принять и позволить эти чувства и симптомы. Вы, наверное, думаете, что я сошел с ума, предлагая это, но именно это сработало для меня и многих людей, которым я помог выздороветь.

Если вам интересно, как подход принятия может вылечить DP / DR, тогда вам необходимо прочитать следующие статьи, которые я написал:

  1. Четыре принципа лечения деперсонализации
  2. Что на самом деле означает принятие вашей деперсонализации
  3. Почему Трудно принять деперсонализацию?

Эффективный способ справиться с деперсонализацией (или любым тревожным состоянием)

Тревога.Иногда он просто подкрадывается к вам.

Вы можете делать все правильно — правильно питаться, заниматься спортом, медитировать. Но все же чувство тревоги может появиться из ниоткуда. Внезапно вам приходится иметь дело с гонящимися мыслями, учащенным сердцебиением, может быть, даже с полномасштабной панической атакой.

Симптомы и состояния, вызываемые тревогой, сильно различаются от человека к человеку. Для меня это была деперсонализация, ощущение оторванности от реальности, как будто вы все время мечтаете.Это было ужасно, и симптомы были особенно пугающими.

И, как и все состояния тревоги, больше всего пугал отсутствие контроля над этим. Но вот отличный совет, который я нашел невероятно полезным:

Возможно, вам не всегда удается контролировать тревогу.

Но вы всегда можете контролировать свою реакцию на это.

И это намного мощнее, чем вы думаете!

Возьмем, к примеру, панические атаки.Первоначальная пугающая мысль, которая вызывает это, может быть чем-то действительно незначительным. Мысль, которая для большинства людей продлится несколько секунд, а затем исчезнет естественным образом.

Это ваша реакция , на это вызывает спиралевидные мысли и, в конечном итоге, полномасштабную паническую атаку.

Но если вы сможете распознать эту первоначальную пугающую мысль (просто мысль!), Вы автоматически измените свою реакцию на нее. И, не слишком остро реагируя на это, вы можете уменьшить беспокойство и даже полностью остановить паническую атаку.

Давайте посмотрим на это под другим углом. Допустим, у вас всего было панической атаки. Что делать лучше всего? Сидеть без дела, жалеть себя, опасаясь следующей панической атаки? Конечно нет. Это только усилит ваш страх и увеличит вероятность того, что случится еще один.

Вместо этого не реагируйте слишком остро. Отвлекитесь. Держите свой ум занятым. Оставайся занятым. Играйте на музыкальном инструменте, гуляйте, встречайтесь с другом. Эта реакция учит ваш мозг тому, что, хотя паническая атака только что произошла, она не повлияла на вас.

Когда ваш мозг замечает, что эти чувства могут остановить ваш день, это подтверждает, что тревога «велика» и «важна». Но когда вы занимаетесь своим днем, невзирая на панические атаки, деперсонализацию или любую другую форму беспокойства? Ваш мозг регистрирует, что тревога не является «большой» или «важной»!

Думайте о тревоге как об избалованном ребенке. Он устраивает истерики, чтобы привлечь внимание. И чем больше внимания вы уделяете ему, тем большего внимания он требует. Но если вы просто позволите истерике случиться и продолжите свой день? Ребенок видит, что истерики никуда не денутся — и в конце концов перестанет их использовать!

То же самое и со всеми чувствами тревоги: Не реагируйте на них слишком остро.

Примите, что чувства есть. Пусть случится истерика. Тебе это не повредит. А затем сразу же сосредоточьтесь на чем-то конструктивном и интересном.

Этот метод особенно полезен, когда вы начинаете оправляться от любого беспокойства. Вы обнаружите, что у вас бывают хорошие и плохие дни. Это естественная часть выздоровления!

Но опять же — уловка не в том, чтобы остро реагировать.

Когда у вас плохой день, не огорчайтесь и не жалейте себя.Просто примите то, что вы немного беспокоитесь, и оставайтесь занятыми. И это может показаться нелогичным, но когда у вас хороший день, не празднуйте!

Это учит ваш мозг, что тревога не важна ни в положительном, ни в отрицательном смысле. Это позволяет увидеть нежелательные мысли и чувства в перспективе и позволяет им исчезнуть и исчезнуть — именно это они и должны делать.

Этот простой метод был неоценим для моего выздоровления от расстройства деперсонализации, но его можно использовать с любым тревожным состоянием.Он учит ваш мозг тому, что чувство тревоги, каким бы сильным оно ни было, в конечном итоге не так уж и важно.

В осознанности есть великая поговорка: «Занимайся полезными мыслями, отстраняйся от других».

Беспокойные мысли бесполезны. Так что откажитесь от них, не реагируя на них слишком остро.


Информация об авторе: Шон О Коннор

Шон О Коннор — автор «Руководства по деперсонализации», книги, в которой подробно описывается его выздоровление от расстройства деперсонализации и предоставляется полное руководство по выздоровлению для страдающих этим заболеванием.Впервые опубликованная в виде электронной книги в 2007 году, она с тех пор расширилась до полного пакета восстановления и разошлась тиражом более 9000 копий по всему миру.

Шон также является обладателем множества наград теле- и кинорежиссером, чьи работы демонстрировались по всему миру, в том числе на кинофестивалях в Дублине, Хельсинки и Бостоне.

Twitter: @DPManual

План исцеления от деперсонализации


Расстройство деперсонализации (ДП) — невероятно пугающая и неприятная проблема психического здоровья.Как человек, который лично боролся с ДП в течение многих лет, я могу сказать вам, насколько странными были симптомы.

Мне казалось, что я смотрю на мир от третьего лица — как будто живу в фильме. Когда я заговорил, казалось, что слова, исходящие из моих уст, не были моими. Когда я смотрел в зеркало, я не чувствовал связи со своим собственным отражением. Как будто я смотрел на незнакомца.

Жизнь с DP может показаться лишенной простых удовольствий.Любовь и привязанность, которые вы испытывали к своим детям, могут внезапно исчезнуть. Вы начинаете беспокоиться, станет ли это постоянным. Вы мечтаете однажды проснуться и полностью забыть о том, что с вами когда-либо случалось.

Для людей с ДП, к сожалению, вы, вероятно, не проснетесь внезапно и не вылечитесь в одночасье. Однако вы можете восстановить . Это просто требует времени и усилий, и, что наиболее важно, изменений в вашем понимании DP и в вашей жизни. Чтобы упростить, вот мой план выздоровления.

Поймите, как работает деперсонализация

Часто, когда мы чувствуем себя обезличенными, мы думаем, что находимся в опасности. И хотя деперсонализация пугает, это не угроза для вашей жизни — на самом деле это может быть способ вашего тела защитить вас от нее.

Точная причина деперсонализации неизвестна, но одно из объяснений связано с нетипичной функцией вегетативной нервной системы (ВНС) организма, которая регулирует такие вещи, как частота сердечных сокращений, голод и кровоток.Ситуации высокого стресса активируют симпатическую нервную систему (СНС), часть ВНС, сохраняя бдительность и активность. Социальная сеть отвечает за реакцию «бей или беги» на угрозу.

С точки зрения эволюции, если вы видите на своем пути хищника, СНС увеличивает частоту сердечных сокращений, что перекачивает больше крови, чтобы обеспечить энергию, необходимую для борьбы с угрозой или бегства от нее.

Но для людей с ДП экстремальный стресс не может привести к «драке» или «бегству».Вместо этого это повышенное возбуждение может привести к диссоциации или нарушению работы мозга, чтобы эмоционально дистанцироваться от предполагаемой опасной для жизни ситуации. Ваш разум отключается, чтобы защитить себя от перегрузки. Однако нахождение в этом состоянии заставляет нас чувствовать себя оторванными от нашего окружения и людей вокруг нас.

Переживания, связанные с деперсонализацией, могут быть крайне неприятными, но в конечном итоге не представляют угрозы для вашей жизни.Ваша система тело-разум просто делает то, для чего она предназначена: обеспечивает ваше выживание.

Измените вашу реакцию на деперсонализацию

Когда мы не понимаем механизма, лежащего в основе DP, мы можем попытаться с ним бороться. Но вот в чем проблема: борьба с деперсонализацией может на самом деле ее поддержать.

Когда вы боретесь с симптомами ДП, вы остаетесь в состоянии стресса, что может привести к еще большей деперсонализации, поскольку ваш разум продолжает пытаться защитить себя. Теперь вы застряли в петле стресса, деперсонализации, еще большего стресса, еще большей деперсонализации и так далее.

Чтобы разорвать этот круг, мы должны прекратить бороться с ним. На самом деле, мы должны сделать наоборот: принять эти чувства и даже подчиниться им.

Вы можете подумать, что если не бороться с симптомами, они полностью овладеют вами, и ваша жизнь никогда не вернется. Но DP работает не так. Принятие DP не приводит к стрессу, как борьба с DP. Без дополнительного стресса не нужно расставаться и обезличиваться.

Ведите сбалансированную жизнь

Мы должны стремиться вести сбалансированный образ жизни, чтобы максимально снизить уровень стресса.Сбалансированная жизнь состоит из активности, достаточного отдыха, здорового питания и следования распорядку дня. Не оставайтесь в своей комнате весь день, потому что вы чувствуете себя обезличенным. Чтобы снова почувствовать себя нормальным, делайте нормальные дела.

Этот процесс может быть медленным, и у вас могут быть неудачи, когда вы чувствуете, что начинаете все сначала на своем пути к выздоровлению. Нашей системе тело-разум нужно время, чтобы восстановиться, и мы должны уделять ей все необходимое время.

Исцеление от DP требует изменения нашего понимания расстройства; перестать видеть в нем врага или угрозу и вместо этого принять эти чувства и изгнать их.Когда мы это сделаем, можно будет восстановить баланс. Желаю вам удачи в этом путешествии.


Свами Джи — консультант, тренер и писатель Тренер по имени Жизнь . Он также является создателем DP No More , онлайн-курса, который помогает людям оправиться от деперсонализации и дереализации. Вы можете подписаться на него в Twitter: @coachcalledlife.

Depersonalization Recovery — 3 простых шага, которые вам НЕОБХОДИМО знать!

2.Состояние ухудшается

Но вы можете возразить: «Я видел на форумах так много людей, у которых был DP в течение многих лет, даже десятилетий. Они не выздоровели и, вероятно, никогда не выздоровеют».

Мы вернемся к этому через минуту, но сначала позвольте мне ответить, сказав, что истории восстановления деперсонализации также существуют .

Они на сайтах, они на форумах — , но не так много.

Почему? Потому что людей, которые выздоравливают, нет на форумах.

Подумайте об этом — если бы вы поняли, что обсуждение и исследование вашего состояния было огромным фактором для его продления (как это происходит с DP и всеми состояниями тревожного спектра), вы бы избежали этого, как чумы. Верно?

Вот почему на форумах полно людей, которые не выздоровели.

Это не потому, что , большинство человек не выздоравливают, а потому, что из , человек, которые остаются на форумах, не выздоравливают!

Деперсонализация, как и все состояния тревожного спектра, вечна.Что это обозначает?

Значит, состояние ухудшается. Беспокойство вызвано страхом перед тревогой.

Видите ли, деперсонализация — чрезвычайно распространенное чувство. У 50% людей в какой-то момент жизни будет эпизод деперсонализации. Это совершенно естественная реакция на травму и стресс. Но это должно длиться всего несколько минут, а затем пройти.

Только когда вы сосредотачиваетесь на этом, беспокоитесь об этом, беспокоитесь о том, что «я схожу с ума», и думаете об этом как о чем-то, чего вам следует бояться, это становится проблемой.И если, как я, вы проводите дни и недели, исследуя состояние, просматривая форумы и т. Д., Вы только зацикливаетесь на своем состоянии и ухудшаете его.

Как и тревога, деперсонализация вызвана страхом деперсонализации.

Уберите этот страх, и чувства утихнут. И вскоре последует ваше полное выздоровление от деперсонализации.

Деперсонализация, дереализация и паническое расстройство

Паническое расстройство — это психическое состояние, которое вызывает повторяющиеся панические атаки — эпизоды, характеризующиеся набором тревожных физических и психологических симптомов.Типичные симптомы во время панической атаки включают одышку, дрожь и боль в груди, которые могут заставить кого-то опасаться сердечного приступа.

Психические и эмоциональные симптомы, сопровождающие эти телесные ощущения, могут быть одинаково пугающими. Многие люди, страдающие паническими атаками, описывают чувство, будто они сойдут с ума, потеряют контроль или даже умирают. Два симптома, которые часто возникают во время панических атак, — это деперсонализация и дереализация. Хотя они в чем-то похожи и могут встречаться вместе, это отдельные и разные симптомы.

Деперсонализация

Отличительной чертой деперсонализации является ощущение оторванности от своего тела — как будто вы больше не населяете свое физическое «я», а скорее наблюдаете за ним на расстоянии. Вам может казаться, что вы не можете контролировать свои действия. Это ужасающее чувство часто сопровождается мыслями и страхами потерять связь с реальностью или потерять контроль над собой.

Деперсонализация может вызвать пугающие физические ощущения, такие как онемение или покалывание.Это также может быть симптомом другого психического заболевания, например депрессии; в результате злоупотребления наркотиками; и побочный эффект от лекарств от тревожности.

Дереализация

Дереализация включает в себя чувство оторванности от своего окружения. Вы можете чувствовать себя отключенным от внешних объектов в вашем непосредственном окружении, в том числе от других людей. Даже самые близкие члены семьи или друзья могут показаться чужими.

Часто люди описывают дереализацию как ощущение отрешенности или тумана.Люди и предметы в окружающей среде могут начать казаться нереальными, искаженными или похожими на мультфильмы.

Другие сообщают, что чувствуют себя пойманными в ловушку своего окружения или считают свое окружение сюрреалистичным и незнакомым. Может показаться, что вы находитесь в чужой стране или на другой планете.

Устранение симптомов

Не совсем понятно, что вызывает деперсонализацию или дереализацию во время панической атаки. Одна из теорий заключается в том, что эти симптомы, по отдельности или вместе, могут служить встроенными механизмами для преодоления сильного стресса и тревоги.Во время панической атаки они могут позволить вам дистанцироваться между собой и неприятными чувствами, которые вы испытываете.

Нет лечения ни от деперсонализации, ни от дереализации, но хорошо отметить, что как только паническая атака начнет стихать, эти симптомы также исчезнут, и есть вещи, которые вы можете научиться делать, чтобы ускорить этот процесс.

Как справиться с дереализацией

Если вы переживаете дереализацию, попробуйте использовать свои чувства любым возможным способом, чтобы вернуться к реальности.Пощипывайте кожу на тыльной стороне ладони. Возьмите что-нибудь холодное или действительно теплое (но недостаточно горячее, чтобы обжечь вас) и сосредоточьтесь на ощущении температуры. Подсчитайте или назовите предметы в комнате. Старайтесь держать глаза в движении, чтобы вы не отключились и не начали снова терять связь.

Как справиться с деперсонализацией

Если вы переживаете деперсонализацию, замедлите дыхание. Часто во время приступа паники дыхание становится частым и поверхностным, что препятствует притоку крови к мозгу.Делайте очень длинные, медленные, глубокие вдохи, сосредотачиваясь на поддержании выдоха и вдоха.

Поскольку деперсонализация вызывает чувство отстраненности от других, поговорите с другом или любимым человеком. Дайте им понять, что вы чувствуете, и попросите их продолжать с вами разговаривать: неважно, о чем вы говорите, пока это удерживает вас в реальности текущего момента.

Получение справки

Как симптомы панического расстройства, деперсонализация и дереализация могут быть очень пугающими и тревожными, но они не считаются ни опасными, ни опасными для жизни.После лечения панического расстройства панические атаки и симптомы, которые они вызывают, больше не должны возникать.

Квалифицированный специалист в области психического здоровья, с которым вы чувствуете себя комфортно (и который принимает вашу страховку или имеет гонорары, которые входят в ваш бюджет), может помочь вам справиться с паническим расстройством. Ваш терапевт или местная справочная служба по вопросам психического здоровья — хорошие места, чтобы начать поиск терапевта или психиатра.

Лечение панического расстройства обычно включает лекарства от панического расстройства, психотерапию или и то, и другое.Иногда требуется немного проб и ошибок, чтобы разработать эффективный план лечения проблемы психического здоровья, такой как паническое расстройство, так что наберитесь терпения. Вы, вероятно, почувствуете себя лучше, просто обратившись за помощью.

5 мифов о деперсонализации-дереализации | The Recovery Village

Расстройство деперсонализации-дереализации, иногда называемое просто расстройством дереализации, — это психическое заболевание, которое влияет на восприятие реальности человеком, заставляя его сомневаться в том, что реально.Человек с этим заболеванием может чувствовать себя оторванным от собственного тела, разума и чувств (деперсонализация) или своего окружения (дереализация).

Как относительно необычное и неправильно понимаемое состояние существует много неправильных представлений о расстройстве деперсонализации-дереализации. Мифы об этом заболевании могут быть вредными и мешать людям получить необходимую помощь. Знание фактов о расстройстве деперсонализации-дереализации может помочь развенчать эти мифы и лучше поддержать тех, кто имеет дело с этим заболеванием.

1. Миф: Существуют разные типы обезличивания.

Факт: существует только один тип расстройства деперсонализации-дереализации.

Нет двух одинаковых случаев расстройства деперсонализации-дереализации. Все по-разному воспринимают это состояние и его симптомы. Однако сходства между случаями достаточно, чтобы эксперты не выявили никаких подтипов заболевания.

Деперсонализация и дереализация раньше считались двумя разными расстройствами.Однако психологи обнаружили, что у них были одинаковые характеристики. В 2013 году Американская психиатрическая ассоциация объединила их в одно заболевание. В «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам», 5-е издание (DSM-5) они заявляют: «Нет никаких доказательств различия между людьми с преимущественно деперсонализацией и симптомами дереализации. Следовательно, у людей с этим расстройством может быть деперсонализация, дереализация или и то, и другое ».

2. Миф: деперсонализация может превратиться в шизофрению.

Факт: расстройство деперсонализации-дереализации и шизофрения — два разных заболевания, и одно не переходит в другое.

Не каждый, кто переживает эпизод деперсонализации или дереализации, страдает расстройством деперсонализации-дереализации. Фактически, около половины всех американцев испытают такой эпизод в течение своей жизни, хотя только около 2% действительно страдают этим расстройством.

Люди с шизофренией часто испытывают эпизоды деперсонализации, особенно на ранних стадиях болезни, которая исчезает по мере прогрессирования болезни.Однако эти эпизоды не являются частью расстройства деперсонализации-дереализации. По определению, симптомы деперсонализации-дереализации «не лучше объяснять другим расстройством», таким как употребление психоактивных веществ или шизофрения. Кроме того, шизофрения вызвана органическим состоянием мозга, тогда как деперсонализация-дереализация может развиться из жизненного опыта, такого как травма. Следовательно, расстройство деперсонализации-дереализации не может превратиться в шизофрению.

3. Миф: Деперсонализация — постоянное состояние.

Факт: Многие люди выздоравливают от расстройства деперсонализации-дереализации, часто без лечения.

Некоторые психические заболевания считаются пожизненными состояниями, но это не относится к деперсонализации-дереализации. Часто это всего лишь преходящее или временное состояние, связанное со стрессовыми периодами жизни, которое для разных людей длится разное количество времени. Для многих эпизоды деперсонализации со временем становятся менее серьезными и менее частыми.Лечение может быть очень успешным и привести к полному исчезновению симптомов.

4. Миф: Деперсонализацию-дереализацию можно лечить лекарствами.

Факт: Психотерапия в настоящее время является единственным одобренным методом лечения расстройства деперсонализации-дереализации.

В настоящее время не существует лекарств, эффективных для лечения расстройства деперсонализации-дереализации. Некоторые из них были опробованы, но не показали улучшений у пациентов.Однако некоторые фармацевтические препараты, такие как антидепрессанты, могут лечить сопутствующие расстройства, что может помочь с симптомами деперсонализации. Многие пациенты страдают другими психическими заболеваниями наряду с деперсонализацией-дереализацией, такими как депрессия или тревога, которые можно улучшить с помощью лекарств.

Психотерапия — это основной курс лечения расстройства деперсонализации-дереализации. В частности, очень полезной может быть психодинамическая терапия. Этот тип терапии может помочь пациентам научиться нормально функционировать во время эпизодов и справиться с факторами стресса, которые могут вызывать эпизоды.

5. Миф: Восстановление невозможно.

Факт: От расстройства деперсонализации-дереализации можно вылечиться.

Большинство людей в конечном итоге полностью выздоравливают от расстройства деперсонализации-дереализации. В то время как некоторые выздоравливают самостоятельно, другим требуются годы терапии. Большинство из них в конечном итоге испытывают уменьшение или полное исчезновение симптомов.

Эпизоды деперсонализации или дереализации могут быть вызваны злоупотреблением наркотиками или алкоголем. Если вы или ваш любимый человек боретесь с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ и деперсонализацией-дереализацией, доступна специализированная помощь.Свяжитесь с The Recovery Village сегодня, чтобы узнать, какие ресурсы доступны.

  • Источники

    Американская психиатрическая ассоциация. «Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам.» Май 2013 г. По состоянию на 20 апреля 2019 г.

    Шпейгель, Д. «Расстройство деперсонализации / дереализации». Руководство Merck, март 2019 г. По состоянию на 24 мая 2019 г.

    Луке-Луке Р., Чаука-Чаука GM, Алонсо-Лобато П., Хаэн-Морено М.Дж. «Деперсонализация и шизофрения: сравнительное исследование начальных и множественных эпизодов шизофрении.”Revista de Psichiatria y Salud Mental, июль-сентябрь 2016 г. По состоянию на 24 мая 2019 г.

    Джентиле Дж. П., Снайдер М., Гиллиг П. М.. «СТРЕСС И ТРАВМА: Психотерапия и фармакотерапия расстройства деперсонализации-дереализации». Innovations in Clinical Neuroscience, июль-август 2014 г., дата обращения 24 мая 2019 г.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *