.

1. Выберите более светлую помаду.Чтобы помада не выглядела слишком суровой, выбирайте розово-красные или телесные оттенки и держитесь подальше от персиков и апельсинов, из-за которых зубы могут казаться желтыми. И помните, что нанесение помады без другого макияжа может сделать вас старше, чем без макияжа.

2. Sweep Blush Up High

Чтобы мгновенно подтянуть щеки, поместите кисть для румян на самую высокую точку скулы и нанесите цвет круговыми движениями, советует визажист Сэнди Линтер, которая работает с Элизабет Херли.Выбирайте теплые розовые, абрикосовые или бронзовые тона, поскольку они создают меньше контраста.

3. Поднимите глаза с помощью карандаша

Если вы используете жидкую подводку для глаз в течение многих лет — или даже совсем не используете подводку — самое время попробовать кремовый и мягкий карандаш для подводки глаз. Мягкость классического кольцевого или гелевого карандаша увеличивает глаза больше, чем жидкие лайнеры. Чтобы перевернуть обвисшие веки, растушуйте подводку по внешним углам с помощью ватной палочки или плоской кисти для подводки глаз. Нам нравится подводка для глаз L’Oréal Paris Never Fail Eyeliner, которая даже поставляется со встроенной точилкой.

Подводка для глаз Infallible Never Fail

8,94 долл. США

4. Инвестируйте в правильный консилер

Нанести маскировку бывает непросто; многие формулы тонут в трещинах, подчеркивая каждую тонкую грань. Чтобы получить максимальное покрытие с наименьшим количеством продукта, попробуйте «камуфляж», более сухую форму консилера, которая может стереть с вашего лица годы жизни, — говорит Маулавизада.В нем не так много масла, как в обычном консилере, поэтому он не двигается и лучше скрывает солнечные пятна. Попробуйте Laura Mercier Secret Camouflage (28 долларов США).

5. Fake Cheekbones

Возьмите свой любимый хайлайтер, бронзер и / или контурный набор: пора обозначить линию подбородка и придать себе высокие скулы своей мечты. «Выделите те области, которые вы хотите выделить», — говорит знаменитый визажист Chanel Кара Ёсимото Буа. «Мелирование пудровым мерцающим хайлайтером на сухих морщинистых участках подчеркнет это, но использование увлажняющего бальзама для усиления ощущения влажной кожи выглядит здоровой и может придать коже здоровый молодой вид.«Что касается контурирования, Буа говорит, что это поможет уменьшить мешочек, который иногда появляется около линии подбородка, и приподнять скулы, если вы правильно растушевываете и не наносите слишком много его.

6. Выберите увлажняющую основу

Наложение слоев пудра подчеркнет тонкие линии и морщинки и сделает кожу сухой. Вот почему Буа предостерегает от использования густой пудры или плотного тонального крема. старше, — говорит она.«Я бы выбрала более увлажняющую основу, чтобы придать здоровый тон и сияние и выровнять кожу, не создавая толстого слоя». Нам нравится тональный крем Armani Luminous Silk и тональный крем Laura Mercier Silk Creme Photo Edition.

7. Увеличьте размер солнцезащитных очков

К настоящему времени вы знаете, насколько разрушительным может быть солнце, поэтому, помимо нанесения солнцезащитного крема, защитите себя шикарными аксессуарами. По словам дерматолога из Бостона Ранеллы Хирш, замените авиаторы в тонкой оправе на крупногабаритные, и вы получите больше защиты вокруг глаз, которые морщатся первыми.И не забудьте шляпу: «Купив пятидолларовую шляпу сейчас, я сэкономлю вам 10 000 долларов», — добавляет Хирш. Накинув шарф, вы также можете предотвратить появление солнечных пятен в области декольте.

8. Запаситесь оливковым маслом

Оливковое масло первого отжима содержит жирные кислоты, аналогичные тем, которые содержатся в нашей коже, и является невероятно нежным увлажняющим средством. Если у вас сухая и чувствительная кожа из-за чрезмерной нагрузки на грубое лицо и противовозрастные средства для глаз, прекратите свой режим ухода за кожей, — говорит Джессика Ву, член L.Косметический дерматолог, основанный на А., и на ночь нанесите тонкий слой неароматизированного масла.

9. Baby Your Hands

Derms согласны с тем, что руки — это приз мертвого возраста. Чтобы сохранить молодость, нанесите тот же ретиноид с лица на руки и добавьте слой вазелина, — говорит дерматолог из Нью-Йорка Хайди Вальдорф. Перед сном наденьте хлопчатобумажные перчатки, чтобы средство оставалось на ночь. Кожа выглядит более упругой, и кутикула тоже от этого выиграет.

Оригинальный вазелин вазелин — 13 унций

4,19 долл. США

10. Ухаживайте за ногами

Неважно, насколько сексуальная (или дорогая) ваша обувь — сухие и потрескавшиеся ноги могут все испортить. Перед сном нанесите тонкий слой салициловой кислоты и ложку вазелина на те участки, где у вас толстая или чешуйчатая кожа, а затем наденьте носки, говорит Уолдорф. Комбинация предотвращает появление мозолей и волдырей, мгновенно делая ноги более красивыми и молодыми, а также смывает водой в душе.

11. Запланировать осмотр глаз

Когда вы не можете видеть должным образом, вы прищуриваетесь, излишне компенсируя работу, которую должны выполнять ваши глаза, и углубляя морщинки нахмуренных взглядов и гусиные лапки, — говорит Хирш. Она добавляет: «В девяноста процентах случаев, когда женщины в возрасте от 30 лет приходят на ботокс, я отправляю их к офтальмологу, потому что им нужен более строгий рецепт».

12. Защитите свою Windows

Знаете ли вы, что средний пассажир пригородных поездов получает почти 200 часов пребывания на солнце каждый год просто за рулем? И, как говорит Хирш, «восемьдесят процентов всего солнечного света проходит через окна.«Чтобы предотвратить появление солнечных пятен, морщин или, что еще хуже, рака кожи, дерматологи рекомендуют приобретать прозрачную оконную пленку, такую ​​как Solar Gard, которая блокирует 99 процентов UVA и UVB лучей с SPF 285 в вашем доме или автомобиле.

13. Автозагар с осторожностью

Автозагар делает кожу сияющей всего за несколько часов, но он также может затемнить и подчеркнуть ваши солнечные пятна, говорит Линтер. Если у вас много повреждений груди или рук / ног, используйте вместо этого используйте теплый тональный крем на один оттенок темнее — на один или два оттенка, — чем цвет вашего лица должен идеально соответствовать вашему телу.

14. Обратные коричневые пятна

Лимонный сок, разбавленный водой, помогает избавиться от солнечных пятен на всех тонах кожи, говорит дерматолог из Нью-Йорка Джессика Крант. Поскольку кислоты могут вызывать раздражение, наносите смесь перед сном на пятна с помощью ватной палочки и постепенно увеличивайте количество до двух раз в день. Прекратите использовать кислоту, если ваша кожа станет слишком светлой.

15. Сохраняйте спокойствие

«Вы получите больше эффекта лифтинга от ваших продуктов, если они холодные», — говорит косметический дерматолог из Нью-Йорка Патриция Векслер.Дыхательный крем для глаз комнатной температуры может подействовать до двух часов по сравнению с 10 минутами, когда он хранился в холодильнике. К тому же такая техника дольше сохраняет продукты свежими.

La Roche Posay Anthelios Ultra Light Face Sunscreen-SPF 60 — 1,7 унции

29,99 долл. США

16. Носите солнцезащитные кремы с антиоксидантами

Вы уже знаете, что SPF 30 необходимо использовать каждый день — несмотря ни на что.Но формула, содержащая антиоксиданты, также уменьшит окислительное повреждение, и ее не нужно повторять так часто. Нам нравится La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Fluid for Face, который очень легкий и легко наносится каждый день под макияж (или самостоятельно).

17. Удалите макияж перед сном

Ага, верно? Но дело не только в том, чтобы избежать закупорки пор. «Чрезвычайно важно избавить кожу от загрязнения окружающей среды, которому вы подвергались в течение дня, и смыть свободные радикалы, чтобы избежать разрушения коллагена и эластичных тканей», — говорит Векслер.

Нам нравится убийственная ночная процедура ухода за кожей, основательница бренда Anastasia Beverly Hills Анастасия Соаре:

18. Укрепите брови

Густые брови — признак молодости, поэтому их правильное заполнение имеет решающее значение. Нарисуйте волоски тикающим движением снизу вверх, используя нейтральный оттенок. Попробуйте набор для коррекции фигуры Benefit Brow Zings. Такие продукты, как RevitaLash RevitaBrow Conditioner, также могут помочь, ускоряя рост бровей с помощью пептидов и растительных компонентов.

Наморщивание лба и между глазами, 144 пластыря

20,00 долл. США

19. Повысьте уровень ботокса

Перед сном нанесите специальный пластырь для лица на участки, где вы собираетесь получить ботокс. Они не дают вашим лицевым мышцам сокращаться, а морщины становятся глубже, и они действительно работают, — говорит Ву. Попробуйте подушечки для лица Frownies. Если это задержит прием ботокса даже на несколько недель, то оно того стоит.

20. Reach For Retin-A

Большинство дерматологов скажут вам, что ключевым ингредиентом для гладкой и упругой кожи является ретин-A.«Это мое любимое средство номер один для наращивания коллагена и уменьшения тонких линий и морщин», — говорит дерматолог Анна Гуанче. «Это также помогает при угревой сыпи и в долгосрочной перспективе может действительно помочь исправить шрамы от прыщей». Если вам нужно что-то, что вы можете найти в Sephora, Ulta или просто без рецепта, она советует искать ретинол в списке ингредиентов, поскольку обычно прописывают ретин-А. Попробуйте что-нибудь вроде RoC Retinol Correxion Daily Hydration Creme.

RoC Retinol Correxion Max Daily Hydration Anti-Aging Cream — 1.7 унций

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выглядеть моложе — 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

1 Используйте увлажняющий крем, а затем тональный крем.

С возрастом уровень гормонов падает, и кожа становится суше.Хотя вы можете захотеть использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создаются для более полного покрытия, что означает, что они содержат больше пигментов», — говорит визажист Джесси Пауэрс из Портленда. «А пигмент — это в основном порошок». Если вам нравится кремовая формула покрытия, попробуйте его с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара США, ulta.com).

2 Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

Мы называем кремы с коллагеном «источником молодости». Если вам нравится это звучание, подумайте о морском креме Elemis Pro-Collagen, который, как клинически доказано, стирает морщины. Это довольно дорого, но вы должны ожидать, что через 15 дней вы увидите подтянутую и подтянутую кожу.

3 Используйте консилер для темных кругов.

«Как только вы достигнете возраста, когда вам действительно понадобится консилер, он может подвести вас, утонув в складках», — говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер.Не допускайте, чтобы консилер привлекал внимание к вашим морщинкам, и нанесите его только на внутренние половинки области под глазами, чтобы скрыть любую темноту. Или замените консилер кисточкой-маркером, например Sephora Collection Smoothing & Brighten Concealer (14 долларов США, sephora.com).

4 Делайте макияж глаз простым.

Жирные веки могут вызвать стекание теней, но это не значит, что вам следует постоянно накапливать продукт.Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы все было на месте. Затем нанесите подходящие тени, такие как оттенки шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (не натягивая и не натягивая кожу).

5 Завейте эти ресницы.

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза.«Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми, — говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и подержите по 15 секунд на каждом глазу.

6 Применяйте SPF ежедневно.

Особенно в области вокруг глаз. «Кожа век (и область под глазами) — самая тонкая в организме, поэтому солнечные лучи быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», — говорит дерматолог Дэвид Бэнк, доктор медицины, директор Центра для дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке.«В результате вы можете увидеть темное свечение или цвет через прозрачность кожи».

7 Аккуратно удалите макияж с глаз.

Возможно, вам не терпится снять макияж и лечь в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Постоянное притяжение и натяжение нежной кожи вокруг глаз усиливают дряблость и, в результате, она может выглядеть темнее, чем кожа вокруг глаз», — говорит Паула Бегун, основательница линии по уходу за кожей Paula’s Choice.«Как можно меньше натягивать вокруг глаз, со временем может многое измениться». Подумайте об использовании очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов США, amazon.com) или бальзама, например Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар США, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени для век с минимальным натягиванием.

8 Найдите «золотую середину» длины волос.

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная — это возрастное требование.Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он слегка взлохмаченный, чтобы он был современным и управляемым. При этом чрезмерная длина может тянуть ваши волосы вниз, поэтому подумайте о прерывистом бобе, который находится чуть ниже ключицы, — предлагает Пол Лабрек из одноименных салонов Нью-Йорка. «Асимметричные или неидеальные формы отвлекают внимание от морщин», — добавляет он.

9 Рассмотрите вариант осветления волос.

Темные волосы на фоне светлой кожи головы могут сделать истончение еще более заметным.Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины выглядят более выраженными, — говорит Гэри Хаус, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы сделаете на два-три тона светлее и оставите постоянный цвет или блики вокруг лица, все будет иметь значение, — говорит колорист Шэрон Доррам из салона Sally Hershberger в Нью-Йорке.

10 Обнимите (и защитите) свой серый цвет.

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы — это красиво.«Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», — говорит Хауз. Предотвратите потускнение седых волос с помощью средств, которые содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если у вас более 50% седых волос, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего их покрасить в светло-русый.

11 Направьте свой значок прически.

Как и при чрезмерном макияже, лучше избегать сильной стрижки.«Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзен Сарандон», — говорит Хоуз. «Тогда покажи свои фавориты своему стилисту».

12 Сходите в салон за бахромой.

Челка — это один из способов поэкспериментировать, не переусердствуя. «Обычно они заставляют людей выглядеть моложе», — говорит Хоуз. Но перед тем как совершить поездку, проведите дорожный тест: положите руку на лоб, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку — какой вид вы предпочитаете? И убедитесь, что эта челка густая и достигает центра ваших бровей, или что они длиннее и более зачесаны в стороны.

13 Рассмотрите возможность приема добавок.

14 Больше занимайтесь сексом.

Вы правильно прочитали. Некоторые исследования показывают, что частый секс может помочь вам прожить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда меня спрашивают, как я выгляжу такой молодой, я всегда отвечаю« секс и йога »».

15 Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.

16 Сделайте лосось основным продуктом питания в будние дни.

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», — объясняет Тамара Мелтон, M.S., R.D.N., L.D. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при акне и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицины, доктор медицинских наук, дерматолог из Нового Орлеана, FAAD.

17 Возьмите эту листовую зелень.

Лондон утверждает, что эти мощные овощи содержат каротиновые соединения, лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать и увлажнять клетки кожи. Вы можете добавить их в коктейли, салаты или перекусить этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

18 Не бойтесь манго.

По словам Лондона, они богаты бета-каротином, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедлять появление морщин.Когда это не их сезон, попробуйте зимние тыквы, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

19 Увлажняйте!

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже немного обезвожены, согласно Медицинскому колледжу Бейлора. И возьмите это у 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я пью столько, сколько должен — по крайней мере, восемь больших стаканов в день — я выгляжу на годы моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий.”

20 Сократите употребление алкоголя.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 простых способов выглядеть на десятилетие моложе

Представьте себе свежее лицо Барака Обамы в 2008 году. Затем представьте его более седеющее лицо в 2016 году. Угадайте, что? Вот что могут сделать с вашей кружкой стресс, частые авиаперелеты и политика. Возможно, вам не придется иметь дело с предателями калибра Белтвей, но вы все еще занятой чувак, с настоящим стрессом и реальной ответственностью.Как вы можете быть уверены, что чувствуете, действуете и выглядите как лидер, которым вы себя знаете? Как вы отшлифуете свой имидж, чтобы наиболее эффективно продемонстрировать то, что имеет значение, — свой интеллект и опыт? Что вы можете сделать, чтобы повернуть время вспять в дни, предшествовавшие крупному корпоративному вскрытию?

Вот 20 способов сделать лицо более молодым — и если вы хотите защитить свое тело от пуль, попробуйте эти секреты тренировок нестареющих спортсменов-суперзвезд.

Когда вы спите, сила тяжести накапливает жидкость вокруг нижних век, где кожа мягкая и эластичная, что вызывает отечность под глазами.Чтобы избежать мешков, подложите под голову дополнительную подушку. Это будет способствовать осушению области вокруг глаз под действием силы тяжести. Также подойдут охлажденные ложки. Они идеально ложатся на глаза, а металл остается холодным ровно столько, чтобы подействовать, примерно 10 минут. Здесь вы найдете наши 10 советов, как лучше уснуть.

«Люди не запоминают факты и цифры, они запоминают впечатления», — говорит Карен Фридман , президент Karen Friedman Enterprises, которая помогает руководителям и знаменитостям стать более эффективными коммуникаторами.Чтобы произвести впечатление силы, молодости и жизненной силы, будьте более оживленными. Это заставит вас выглядеть властным, заслуживающим доверия, авторитетным и уверенным в себе человеком. Практикуйте доставку перед другом или перед зеркалом, помня об этих советах:

— Проектируйте свой голос. Грохочущий голос звучит более юношески, чем шепот. Представьте, что вы разговариваете напрямую с человеком в задней части комнаты.

— Говори медленнее. Говорящие люди кажутся встревоженными. Скорость ваших слов составляет около 130 в минуту.

—Прямись. «То, как вы держитесь, задает тон тому, как люди будут реагировать», — говорит знаменитый голосовой тренер Рене Грант-Уильямс. Сгорбленная поза заставит вас выглядеть раньше времени. В Voice Power, Использование вашего голоса для привлечения, убеждения и управления вниманием, Grant-Williams рекомендует «позицию власти», позицию, которая излучает силу и контроль:

Встаньте и балансируйте на подушечках ног. Слегка подставьте для поддержки. Плечи опущены.Согните шею сзади. Держите подбородок низко. Посмотрите снизу вверх.

«Физическая активность может повысить умственную активность людей», — говорит Джуди Кэмерон, доктор философии. , профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета. В своих предыдущих исследованиях в Орегонском университете здоровья и науки она обнаружила, что у обезьян, бегающих на беговых дорожках, растет больше кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кислородом и богатой сахаром кровью, топливом, питающим мозг.И даже один сеанс аэробных упражнений наполняет тело эндорфинами, которые улучшают ясность мысли. Сделайте пробежку за несколько часов до того, как продолжить. Если вам нужна новая пара кроссовок, ознакомьтесь с нашими лучшими кроссовками на 2017 год.

Исследование показало, что во всех сферах общества, в частности, на рабочем месте, молодые люди более склонны к продвижению по службе, более высокой зарплате и привлечению более значительных проектов.Вы не можете похудеть за 24 часа, но вы можете выглядеть стройнее, выбрав несколько стратегически важных вариантов одежды.

— Никогда и никогда не носите складок — ради бога. «Брюки со складками добавляют вашей фигуре от 5 до 10 фунтов, потому что они расширяются и увеличивают ваши бедра», — говорит Барбара Сеймур , тренер по коммуникациям, представлявшая Bloomingdale’s, Neiman Marcus и RoC.

—Иди в монохромный. По словам Сеймура, одевание с головы до пят одного цвета делает ваш образ более удлиненным. Темные тона усиливают эффект.

— Добавьте немного нонконформистского цвета. Смелый галстук передает молодость. Добавьте нагрудный платок для чутья. Убедитесь, что он того же цвета, что и галстук, но с другим рисунком.

— Носите то, что подходит. «В тесной одежде вы выглядите тяжелее, потому что вы повсюду вздуваетесь, а в свободной — создается впечатление, будто вы что-то скрываете», — говорит Сеймур. «Если все подходит идеально, можно создать иллюзию худобы». См. Также: 5 способов выглядеть стройнее за 15 минут.

Избегайте кофеина, когда вам нужно быть максимально резким — его эффект недолговечен.Вместо этого пожуйте жевательную резинку с мятой или корицей или рассосите леденцы с мятой. Исследования, проведенные в Иезуитском университете Уилинга в Западной Вирджинии, обнаружили тесную связь между запахом мяты перечной и улучшением настроения, мотивации и спортивных результатов. Это исследование дополняет предыдущие исследования, связывающие запах перечной мяты с повышением уровня энергии и когнитивных функций. Другое исследование, проведенное в Уилинге, показало, что запах корицы повышает умственные способности и улучшает умственную ловкость. Вот 52 сверхбыстрых ускорителя здоровья, чтобы получить больше полезных советов.

Когда мы стареем, наш позвоночник складывается, а позы становятся естественными, рефлексивными — этот вид идет рука об руку со старением, поэтому противодействуйте этому, оставаясь гибкими и сохраняя прямой позвоночник. Нужны идеи, с чего начать? Мы можем предложить упражнения йоги, которые изменят вашу сексуальную жизнь.

Мгновенно омолаживает. А если вы лысеете или у вас тонкие волосы, помните, что меньше значит лучше. Сила тяжести заставляет более длинные пряди волос лежать ближе к коже головы, что открывает больше кожи на макушке головы.Если вы сделаете волосы короче и более многослойными, вы не увидите так много кожи головы, и в этом весь смысл. Это оптическая иллюзия. Не пропустите наши лучшие и худшие стрижки для мужчин в возрасте от 40, чтобы получить подробное руководство по новым достижениям.

Любое количество шампуней для увеличения объема придаст волосам объем. Светлый лагер тоже работает — серьезно. «Дрожжи цепляются за каждую прядь, делая волосы более густыми», — говорит эксперт по уходу за волосами и кожей Рикетт Хофштейн .

Лучшие продукты для сохранения молодости кожи — это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как форель, лосось и тунец, а также брокколи, цветная капуста, шпинат и бобы.Согласно исследованиям Центра Хоффмана в Нью-Йорке, эти продукты препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, которые вызывают преждевременное появление морщин на коже. И обязательно держитесь подальше от 40 самых нездоровых продуктов, если вам больше 40 лет.

«Секс выводит кровь на поверхность кожи, расширяет зрачки и придает ощущение молодости», — говорит сексопатолог Сандор Гардос, доктор философии. Золотое посткоитальное свечение, несомненно, реально. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте некоторые из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей личной жизни.

Кроме того, если вы ложитесь спать на 1 час раньше обычного, то на следующий день вы получите энергию от 2 чашек кофе. Напротив, если вы спите менее 6 часов, ваша работоспособность может снизиться до точки, при которой вы работаете с уровнем алкоголя в крови, эквивалентным 0,05, — говорит бывший научный сотрудник НАСА Марк Розекинд, доктор философии. , администратор Национальной администрации безопасности дорожного движения.

Ожидание не дает вам уснуть? Вам не нужно глотать Амбиена.Вместо этого съешьте несколько свежих вишен или выпейте вишневый сок. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что вишня — один из лучших природных источников мелатонина, популярного безрецептурного снотворного. Или ознакомьтесь с «11 одобренными доктором секретами для более быстрого засыпания — сегодня вечером».

Согласно исследованию НАСА, 25-минутный сон повысил бдительность на 54 процента и производительность на 34 процента. Даже короткий сон продолжительностью 5 или 10 минут может помочь улучшить память и обучение. Дополнительные полезные советы по здоровью можно найти в нашей статье «100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас».

Грубые руки — мертвая расплата за возраст. А обглоданные ногти говорят о том, что ты так и не вырос. «Люди замечают руки так же, как обувь», — говорит Сеймур. Обрежьте ногти кусачками и подпилите заусенцы. Мы никому не скажем. Затем втирайте в руки немного оливкового масла. Это натуральный увлажняющий крем, который смягчит кутикулу, и вы сможете отодвинуть ее назад.

Съешьте мощный завтрак из овсянки (не сахар быстрого приготовления) с измельченными орехами, изюмом, семенами кунжута и нежирным молоком.Долго сжигаемые углеводы и белок будут подпитывать ваше тело и мозг на несколько часов. Запейте его двумя стаканами апельсинового сока по 8 унций. Исследование Университета Алабамы показало, что 400 миллиграммов витамина С в день (количество в пинте OJ) значительно снижает секрецию гормонов стресса.

Ретинол — это особый тип витамина А, который в форме крема позволяет тонко отшелушивать омертвевшую кожу, обнажая более естественное сияние, свежую, новую кожу под ней.И, что лучше всего, это доступно без рецепта. Только не переусердствуйте: вам нужно всего лишь немного, чтобы покрыть все лицо.

Прерывистое голодание — обозначающее один или два дня в неделю с потреблением менее 500 калорий — поможет ускорить выработку гормона роста или человеческого гормона роста. В свою очередь, гормон роста увеличивает выработку коллагена в организме, делая кожу более яркой, упругой и молодой.

Витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая способствует образованию артериального налета), а также может предотвратить депрессию и улучшить познавательные способности.Но по мере того, как вы становитесь старше, ваше тело не так легко усваивает этот витамин из пищи, как в молодости. Если вам 50 или больше, принимайте по 1 миллиграмму каждый день, — говорит Эдвард Л. Шнайдер, доктор медицины , декан школы геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии.

Ваши бакенбарды и брови похожи на Нила Янга ? Подстригите их, а затем следуйте этому плану стирания возраста:

— Избавьтесь от кругов под глазами, применив гель для век с эфирным маслом ромашки из книги «Искусство бритья».Или смочите два ватных шарика в растворе ледяной воды и холодного цельного молока в соотношении 50/50. Эта смесь обладает противовоспалительным и сокращающим действием.

— С возрастом сальные железы, вызывающие прыщи у подростков, отключаются, и у вас остается кожа геккона. После бритья нанесите увлажняющий крем. Или приготовьте самостоятельно: добавьте чайную ложку меда в 1/4 стакана простого йогурта, перемешайте и нанесите тонкий слой на лицо. Смойте через 15 минут. Йогурт увлажняет кожу, а мед восстанавливает мелкие слезинки.Что бы вы ни использовали, нанесите его на влажное лицо. Увлажняющие кремы предназначены для улавливания воды на коже, где она может впитаться.

Для тонких линий и гусиных лапок попробуйте Zirh Rejuvenate, крем, замедляющий распад коллагена, или активную сыворотку Innovative Skincare. А вот 5 потрясающих новинок, которые помогут выглядеть моложе в 2017 году.

Перед тем, как войти в зал заседаний, выделите 10 минут для быстрой разминки.

Расслабьтесь. Бросьте несколько мячей для гольфа в спортивный носок и положите его на пол.Снимите обувь и катайте мячи ступнями. Каждая ступня содержит более 7000 нервных окончаний. Их стимуляция может вызвать выброс эндорфинов, что снижает тревожность, говорит Кевин Кунц , соавтор книги «Рефлексология: исцеление на кончиках пальцев».

Пейте лимонную воду. Избегайте кофеина, говорит Грант-Уильямс, он пересушит горло. Вместо этого сделайте глоток из стакана прохладной воды с небольшим количеством лимона. Это поможет вашему голосу звучать глубже, насыщеннее и властнее.Так же, как это было в 25 лет. Красное вино также обладает фантастическими преимуществами — оно полно ресвератрола, антиоксиданта, который, как известно, снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

Верхнее фото Майка Копполы / Getty Images

Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

Как выглядеть моложе без операции

В жизни есть некоторые вещи, которые с возрастом становятся лучше (вино, сыр и Мерил Стрип).Однако в целом мы хотим, чтобы наша кожа и волосы выглядели как можно моложе или, по крайней мере, точно отражали то, что мы чувствуем внутри. И чтобы еще больше поднять планку, можем ли мы сделать это, не посещая пластического хирурга?

Хорошая новость в том, что наши требования не являются полностью необоснованными. В нашем нескончаемом поиске источника молодости мы поговорили с визажистом Фионой Стайлз (она работала со всеми, от Джессики Альбы до Мадонны) и знаменитым колористом Joico Денисом де Соуза (Кейт Мара и Мила Кунис среди его клиентов) и спросили за их советы экспертов о том, как выглядеть моложе.К счастью для нас, они были более чем счастливы раскрыть свои секреты (подделывая) Фонтан молодости. Возьмем , а не , гравитацию.

№1. Строб

W3ll Люди Био-отбеливающий стик 24 доллара США

«Когда дело доходит до кожи, сияние и влажность означают молодость», — говорит Стайлз. Она рекомендует нанести кремообразный люминизатор или хайлайтер, такой как W3ll People Bio Brightener Stick (24 доллара США) или RMS Living Luminizer (38 долларов США), на переносицу и верхнюю часть скул, чтобы кожа была свежей и влажной.Нанесите немного прямо над бантом Купидона, чтобы ваши губы тоже выглядели пухлыми.

2. Выбирайте коричневый вместо черного

Шарлотта Тилбери Подводка для глаз Rock ’n’ Kohl в оттенке Barbarella Brown 27 долларов США

Не можете жить без надежной подводки для глаз? Когда дело касается макияжа глаз, Стайлз рекомендует выбирать коричневый вместо черного. «Как правило, черный цвет делает ваши глаза меньше», — говорит она. «Сливы тоже хороши для любого цвета глаз — они очень теплые». Вместо резких линий она предлагает использовать шоколадно-коричневую подводку для глаз с «легким мерцанием».”

3. Смягчите арку

Выгода Дай мне брови 24 доллара США

«В Азии прямые брови сейчас очень популярны», — говорит Стайлз. «В конце концов, когда вы рождаетесь, у вас нет дуги». Она говорит, что в США нам нравятся высокие и эффектные арки — к сожалению, когда вы станете старше, они могут начать выглядеть карикатурно и сурово. Решение? Смягчите дугу и слегка закрасьте брови карандашом для бровей, который светлее вашего цвета волос. Если у вас очень светлые волосы, Стайлз советует использовать тонированный гель для бровей, чтобы подкрасить и расчесать брови.

4. Выберите крем поверх пудры

Ритуэль де Филль Кремовые румяна Inner Glow 29 долларов США

Когда дело доходит до румян, выбирайте кремовые формулы вместо пудры — они легко растушевываются и ложатся на кожу, не оставляя следов на ней. Удивительно, но Стайлз советует избегать жидких гелевых формул, если у вас зрелая кожа: «Они лучше смотрятся на молодой коже, потому что их трудно растушевать», — объясняет она. Наши любимые кремовые румяна на данный момент? Крем-пигмент Rituel de Fille Inner Glow Cream Pigment (29 долларов США), который прекрасно смешивается независимо от того, наносите ли вы его пальцами или кистью.

5. Избегайте блесток и искр

Nudestix Карандаш для блеска кожи 26 долларов США

Стайлз советует избегать чего-либо в морозной или блестящей семье в стремлении выглядеть моложе, потому что блестящий эффект может подчеркнуть тонкие линии. Вместо этого выберите атласную, влажную или даже матовую поверхность с аэрографом — они оставляют шикарный, отполированный финальный эффект. Палитра Light Illusion Prism Palette из ее одноименной линии добавляет мягкое воздушное сияние, когда вы наносите ее большой пушистой кистью.Если вы предпочитаете более влажный вид, проведите карандашом Nudestix Skin Glossing Pencil (26 долларов США) в том месте, где вы хотите, чтобы свет отражался (мы говорим, что скулы и лук Купидона).

6. Зажигалка

Что касается волос, есть одно общее правило, как выглядеть моложе: светлее, а не темнее. «Чем темнее ваши волосы, тем жестче они будут смотреться на вашей коже», — говорит де Соуза. «Он покажет все ваши морщины и складки, особенно в любом месте рядом с линией лица или областью глаз, [поскольку] эта [область] всегда становится фокусом при любом цвете волос или стрижке.Вместо этого он предлагает сделать лицо светлее, чтобы смягчить лицо и сделать его более молодым. Но не увлекайтесь — он говорит, что для того, чтобы вещи выглядели естественно, используйте не более чем на два тона светлее ваших натуральных волос.

7. Грелка

Де Соуза рекомендует использовать теплые блики вокруг лица или более теплую основу, чтобы выглядеть моложе. Выбирайте медовые, золотые детские светильники — он говорит, что они дополнят цвет вашего лица и смягчат появление линий и морщин.

8. Добавьте блеска

Joico K-Pak Intense Hydrator — интенсивный увлажнитель 22 доллара США

Один из простых способов обратить вспять время на ваших стареющих волосах — это быстрый салонный блеск. «Это отличный вариант, когда вы хотите усилить фактор блеска», — говорит де Соуза. «Он также сохраняет ваш цвет ярким, поэтому он не теряет блеск». Между поездками держите волосы блестящими и здоровыми, применяя маску для волос не реже одного раза в неделю — он предлагает Joico K-Pak Intense Hydrator (22 доллара США).

9. Следите за своими корнями

Рита Хазан Touch-Up Stick 25 долларов США

И последний совет: следите за своими корнями.Де Соуза говорит, что для его клиентов важно подкрашивать свои корни каждые четыре недели: «Как только серый цвет начнет проявляться, он определенно состарит вам и [отвлечет внимание] от прекрасного цвета, который у вас когда-то был». Попробуйте палочку Rita Hazan Touch-Up Stick (25 долларов), чтобы легко скрыть свой серый цвет между посещениями салона.

Как выглядеть моложе на фотографиях

Эта статья является частью серии Science of People «Оптимизация фотографий». Возможно, вам понравятся другие статьи из этой серии:

Вы когда-нибудь смотрели на свои старые фотографии и хотели бы снова выглядеть так молодо? Если да, то вы не одиноки.За последние 15 лет объем пластической хирургии среди пожилых людей вырос на целых 320%. Это даже не считая увеличения продаж средств против старения.

Конечно, дорогие продукты и методы лечения подходят не всем. Итак, мы решили найти способы мгновенно сбрить вашу внешность на годы с минимальной суетой.

Вот 7 простых советов, которые научат вас, как выглядеть моложе на фотографиях, не посещая дерматолога и не покупая антивозрастные средства.

7 способов выглядеть моложе в фотографиях

Носите яркие цвета

Психологи, работающие с цветом, обнаружили, что мы естественным образом судим людей по цветам, которые они носят.Яркие, энергичные цвета, такие как желтый и оранжевый, символизируют молодость и могут омрачить вашу внешность на годы. Кроме того, яркие цвета можно использовать, чтобы добавить яркости вашим нарядам.

↑ Содержание ↑

Отбелите зубы

При всех тех улыбках, которые вы будете делать на фотографиях, важно, чтобы ваши зубы выглядели соответствующим образом. У детей нет желтых зубов, поэтому, чтобы максимально использовать юношеские улыбки, вам нужно отбелить зубы, чтобы их пятна не отражали ваш истинный возраст.

Дополнительный совет: Избегайте затрат на профессиональные процедуры по отбеливанию, чистя зубы пищевой содой и водой после использования обычной зубной пасты. Согласно Colgate Oral Care, абразивная сода удаляет поверхностные пятна, которые могут предотвратить пожелтение ваших зубов с течением времени.

↑ Содержание ↑

Покажи свою улыбку

В исследовании, опубликованном в Journal of Psychology and Aging, людям предлагалось угадать возраст моделей среднего и старшего возраста.Участники опроса считали, что модели с большими беззаботными улыбками были моложе, чем они были на самом деле. Это потому, что на фотографиях трудно отличить постоянные морщины от старения и от улыбки.

↑ Содержание ↑

Добавьте мелирование своим волосам

С возрастом волосы не только становятся более седыми, но и теряют большую часть своей яркости. Журнал Allure сообщает, что мелирование волос не только делает их более здоровыми, но и осветляет цвет лица.Результат? Вы мгновенно молодеете, не делая дополнительной подготовки перед съемкой.

↑ Содержание ↑

Используйте чайные пакетики, чтобы осветлить глаза

Ага. Вы правильно прочитали. Это случайный, но совершенно гениальный совет от Авы Шамбан, доктора медицины, доцента клинической дерматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Она говорит, что если темные или опухшие глаза заставляют вас выглядеть старше, чай в пакетиках может стать быстрым и доступным решением.

Замочите чайный пакетик в теплой воде, затем охладите его холодной водой и приложите к глазам на 15 минут, чтобы оживить усталые глаза.Это работает, потому что кофеин из чая уменьшает появление кровеносных сосудов и отечность вокруг глаз.

↑ Содержание ↑

Играйте со своими нарядами

По мере того, как мы становимся старше, мы склонны носить более простую, подходящую одежду. Журнал InStyle рекомендует добавлять в ваши наряды неожиданные элементы, такие как модный пиджак, взлохмаченные волосы или забавные аксессуары, чтобы придать себе неповторимый стиль, который избавит вас на долгие годы от вашей внешности.

↑ Содержание ↑

Разглаживание кожи

Всем известно, что более гладкая кожа = более молодой на вид.Франческа Фуско, дерматолог из Нью-Йорка, говорит, что если вы не хотите тратить кучу денег на модные антивозрастные кремы и увлажняющие средства, вы можете быстро разгладить кожу перед фотографиями, брызнув на лицо холодной водой. Это звучит слишком просто, но холодная вода сужает кровеносные сосуды, придавая вашей коже более молодой и подтянутый вид.

КАК ВЫГЛЯДИТЬ МОЛОДЕЕ — 9 простых советов по красоте, чтобы выглядеть моложе дома

Как выглядеть моложе — это вопрос, на который все мы хотим получить ответ в какой-то момент своей жизни.К сожалению, сегодня не существует чудодейственного лекарства или одной таблетки, которые мгновенно избавили бы от этих лет. Однако здоровье и красота начинаются изнутри, и каждый день вы можете многое сделать с этим самостоятельно.

Потому что, как и любая другая ткань вашего тела, ваша кожа выполняет жизненно важные задачи, и ей требуются определенные питательные вещества и определенный образ жизни, чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать.

Недостаток питательных веществ, нездоровая пища, отравление и обезвоживание могут быстро изменить внешний вид вашей кожи и сделать ее усталой, сухой, с морщинами или гиперпигментацией.

Таким образом, если вы хотите выглядеть моложе и сохранить свою кожу гладкой и сияющей, ваше внимание должно быть сосредоточено не на макияже, чтобы скрыть недостатки, а на питательных продуктах, антивозрастных пищевых добавках, определенных питательных кремах для лица и незначительных изменениях образа жизни. так как все это играет ключевую роль в здоровом и молодом образе.

Ниже приведены 9 простых советов по красоте и 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье кожи и помочь вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.

1.Ходите хотя бы 15 минут каждый день, чтобы выглядеть моложе

Поскольку ходьба является для нас обычным занятием, ее влияние на различные аспекты здоровья человека было тщательно изучено. По результатам 12-летнего исследования ежедневная 15-минутная прогулка снизила смертность на 22%. Этот процент был даже выше для более длительных и активных тренировок.

Тем не менее, некоторые не считают ходьбу «аэробной» тренировкой и игнорируют ее преимущества. Однако аэробные упражнения можно определить как упражнения, которые стимулируют сердце и дыхательные пути, чтобы перекачивать больше кислорода в мышцы.Все это делает даже медленная ходьба. Но чем быстрее вы ходите, тем выше аэробная активность.

Фонд исследований сна опубликовал исследование, которое показало, что энергичные аэробные упражнения средней интенсивности (например, ходьба) сокращают время, затрачиваемое на сон, и увеличивают продолжительность сна у людей с хронической бессонницей по сравнению с ночами, когда они не занимались спортом в течение дня.

Они советуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Или в общей сложности не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю, чтобы затронуть защитные свойства организма.Рекомендуемое время (легче всего ходить) не обязательно выполнять все сразу. Если вы не можете ходить 30 минут, ходите два раза в день по 15 минут, это тоже хорошо.

Не каждый может позаниматься в тренажерном зале или пробежать 10 этажей по лестнице, но большинство из нас может ходить. Со всеми этими преимуществами, упомянутыми ниже, одна небольшая прогулка в день того стоит. Вы можете начинать постепенно и прогрессировать в зависимости от вашей выносливости и правильного темпа. Все, что вам нужно, — это приличная пара обуви и 15 минут в день!

Преимущества ходьбы:

• Повышенная сердечно-сосудистая, дыхательная и сердечно-сосудистая активность означает, что питательные вещества попадают туда, куда им нужно, для поддержки тренировок.
• Вместо накопления энергии она используется, и органы, мышцы и кости становятся сильнее. Наши тела созданы, чтобы двигаться!
• Без малейшего сомнения, малоподвижный образ жизни, не позволяющий организму заниматься достаточным количеством упражнений, приводит к болезни. Сидячий образ жизни — вполне реальная ситуация, которая считается одной из самых серьезных проблем общественного здравоохранения в обществе, поскольку ежегодно вызывает множество хронических заболеваний и миллионы преждевременных смертей.
• Вы его потеряете, если не воспользуетесь им — и это касается всего, от силы мышц до познания.
• Прогулки на открытом воздухе также оказывают благотворное влияние на психическое здоровье. Естественная среда (вдали от электроники и других отвлекающих факторов) улучшает настроение, снижает стресс и уменьшает депрессию.
• Солнце питает нас важным витамином D, нехватка которого в организме человека уже стала эпидемией в промышленном мире. Но ходить в помещении почти так же хорошо.
• Каждая тренировка тела, включая ходьбу, снижает риск травм, улучшает подвижность, увеличивает приток крови и питательных веществ, тем самым укрепляя кости и соединительную ткань.
• Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ходить пешком, чтобы снизить риск гипертонии, повышенного холестерина, инсульта и диабета.
• Метаанализ исследований ходьбы, продолжавшихся в среднем 11 лет в семи разных странах, показал, что регулярная ходьба снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и снижает риск смертности на 32%.

2. Принимайте правильные пищевые добавки — 14 косметических добавок, которые могут помочь вам выглядеть моложе

Дефицит витаминов и минералов, а также обезвоживание и нездоровая пища очень распространены в современном обществе, и все это, смешанное вместе, может быстро изменить вашу кожу и сделать его более старым, сухим, уставшим и покрытым морщинами.

Таким образом, ваше внимание следует уделять не только кремам и лосьонам для нанесения на кожу, ни макияжу, чтобы скрыть недостатки, но и витаминам и минералам, поскольку они играют важнейшую роль в здоровом цвете лица. Узнайте больше о 14 косметических добавках, которые помогут вам выглядеть моложе.

Ниже приведены 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье вашей кожи и могут помочь вам выглядеть моложе надолго:

1. Косметическая добавка — витамин E

Витамин E — один из самых мощных природных антиоксидантов, поэтому один из его Основное качество — предотвращение отмирания наших клеток, особенно клеток кожи.Таким образом, витамин E сохраняет кожу гладкой, эластичной и увлажненной.

2. Добавка для красоты — витамин A

Витамин A или ретинол — один из ваших лучших бойцов в борьбе со свободными радикалами, потому что это натуральное соединение способствует росту клеток и защищает вашу кожу от старения.

3. Добавка для красоты — витамин C

Витамин C обладает известными способностями в борьбе с простудой и гриппом, но он также может улучшить текстуру и гладкость кожи. Это потому, что витамин С является мощным антиоксидантом, который блокирует разрушение, вызванное свободными радикалами, что в значительной степени связано с процессом старения.Вы можете купить добавки витамина С в Интернете.

4. Добавка для красоты — витамин D

Основная функция витамина D — обеспечить усвоение кальция из питательных веществ и его транспортировку к костям. Таким образом, этот витамин дает вам крепкие кости, которые будут поддерживать вас на протяжении многих лет. Вы можете купить добавки витамина D в Интернете.

5. Добавка для красоты — Витамин Биотин

Биотин играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей, поскольку он является одним из самых важных витаминов и полезных косметических добавок, обеспечивающих рост и обновление клеток.Вы можете купить биотиновые добавки онлайн.

6. Добавка для красоты — коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (также CoQ10) является важным витамином и антиоксидантным соединением для организма. Он поддерживает физическую выносливость, защищает клетки и способствует выработке энергии, а также сохраняет молодость вашего тела. Вы можете купить добавки коэнзима Q10 в Интернете.

7. Добавка для красоты — пептиды коллагена

Две аминокислоты в белке коллагена — пролин и глицин — необходимы для образования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, но они также помогают коже сохранять упругий вид. .

8. Добавка для красоты — магний

Магний — один из самых жизненно важных минералов. Он регулирует многие биохимические и физиологические процессы и борется с преждевременным старением. Стресс и недостаточный сон могут вызвать старение, поэтому очень важно хорошо выспаться, а магний успокаивает сердце, расслабляет мышцы и позволяет хорошо выспаться.

Однако с возрастом абсорбция магния снижается. См. Полный список преимуществ магния и продуктов, богатых магнием.Вы можете купить быстро усваивающиеся добавки с магнием в Интернете.

9. Добавка для красоты — Селен

Селен признан жизненно важным элементом для жизни человека и необходим для здоровья кожи, поскольку он участвует в регулировании метаболизма всех клеток и обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Селен может замедлить признаки старения, такие как морщины, пятна и пятна на коже, тонкие линии и сухость кожи.

Кроме того, он также помогает в лечении симптомов акне, улучшает кровообращение и поддерживает здоровую текстуру и цвет кожи.Вы можете купить добавки селена онлайн.

10. Добавка для красоты — цинк

Цинк является важным минералом для поддержания функционирования всего организма, поскольку он участвует в развитии, росте и воспроизводстве клеток организма. Цинк влияет на ферменты, регулирующие рост, а также на синтез и функцию гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Кроме того, он также способствует нормальному функционированию иммунной системы и обмена веществ, помогает с чувством вкуса и запаха и улучшает зрение.

Прежде всего, цинк поддерживает работу всего организма. Узнайте больше о пользе цинка для здоровья и лучших продуктах, богатых цинком.

Эффект цинка и его преимущества лучше всего проявляются в здоровье быстро восстанавливающихся тканей, таких как ногти, кожа и волосы. Потребность в цинке увеличивается при стрессе, болезнях, стрессе, росте, физических нагрузках, а также во время беременности и кормления грудью.

Подробнее о дефиците цинка. Вы можете купить добавки цинка в Интернете.

11.Добавка для красоты — спирулина и 9 суперпродуктов

Еще одно богатое питательными веществами растение с высоким содержанием хлорофилла — это спирулина, которая на самом деле является водорослью, которая особенно легко усваивается. Помимо всех хороших качеств хлорофилла, спирулина содержит невероятное количество белка и незаменимых аминокислот.

Кроме того, это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и других питательных веществ.

Спирулина входит в число лучших антивозрастных добавок, поскольку она также может иметь преимущества как противовоспалительное средство и усилитель иммунитета.Узнайте больше о великолепной пользе для здоровья 9 суперпродуктов. Вы можете купить 9 суперпродуктов, содержащих спирулину, в Интернете.

12. Косметическая добавка — куркумин

Куркумин, содержащийся в куркуме, является очень сильным противовоспалительным соединением и полезен для профилактики сердечных заболеваний и деменции. Кроме того, он может быть полезен в борьбе с определенными состояниями, связанными со старением, такими как высокий уровень холестерина.

Узнайте больше о 22 научно доказанных преимуществах куркумина для здоровья.Добавки куркумина можно приобрести в Интернете.

13. Косметическая добавка — Superfood Moringa

Благодаря своей исключительно высокой питательной ценности, моринга является одной из самых мощных косметических добавок, поскольку она стимулирует все тело, повышает уровень энергии и устойчивость к внешним воздействиям. Моринга ускоряет, активирует и регулирует обменные процессы, очищает организм от продуктов жизнедеятельности и повышает иммунитет.

Прежде всего, моринга замедляет процессы старения, снижает риск атеросклероза, сердечных заболеваний и инсульта, уровень холестерина и помогает предотвратить развитие опухолей.Кроме того, растения моринга обладают сильным противомикробным и противовоспалительным действием. Узнайте больше о 30 преимуществах моринги для здоровья. Добавки моринги можно приобрести в Интернете.

14. Косметическая добавка — пробиотики

Поддержание здоровья кишечника и иммунной системы важно на любом этапе жизни, поэтому вы можете добавить пробиотики в свой список антивозрастных добавок. Расщепляя и удаляя из организма токсины, канцерогены, аллергены, соли и тяжелые металлы, пробиотики предотвращают развитие различных заболеваний.

Узнайте больше о 40 преимуществах пробиотиков и 20 лучших пробиотических продуктах. Бьюти-добавки с пробиотиками (Lactobacillus и Bifidobacterium — 20 миллиардов молочнокислых бактерий в одной капсуле) можно приобрести в Интернете.

3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, или пищевые добавки, чтобы выглядеть моложе

Свободные радикалы — это химические соединения и нестабильные молекулы, которые организм вырабатывает в результате воздействия окружающей среды и других факторов, поскольку организм перерабатывает пищу и реагирует на нее.Таким образом, наличие свободных радикалов в организме — это совершенно нормально.

Однако доля свободных радикалов в организме может значительно увеличиться, и из-за их высокой активности они вместо этого начнут атаковать собственные клетки организма, повреждая клетки. Поврежденные клетки, в свою очередь, производят новые свободные радикалы.

В заключение, если организм не может эффективно обрабатывать и удалять свободные радикалы, может возникнуть окислительный стресс, который может повредить клетки, ДНК и функции организма, что приведет к общему старению организма.

Антиоксиданты — это защитный механизм от свободных радикалов. Однако каждый антиоксидант выполняет разные функции и не является взаимозаменяемым.

Вот почему так важно иметь сбалансированное и разнообразное питание. Узнайте больше о продуктах, богатых антиоксидантами, и о пользе антиоксидантов для здоровья.

Преимущества антиоксидантов:

Прежде всего, антиоксиданты стимулируют и значительно повышают защиту организма от патогенов и укрепляют иммунную систему.В заключение, они помогают устранить вредные токсические вещества, подавляют и предотвращают возникновение и развитие многих опасных заболеваний, способствуют лечению почти всех хронических заболеваний и могут помочь вам выглядеть моложе.

Антиоксиданты:

• Замедленные процессы старения
• Пониженный холестерин
• Снижение риска атеросклероза
• Снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
• Медленная болезнь Альцгеймера
• Кроме того, уменьшите вероятность
развития опухолей уменьшить ущерб, причиненный сигаретным дымом и т. д.

7 пищевых добавок, богатых антиоксидантами для борьбы со свободными радикалами:

1. Витамин C
2. Витамин E
3. Селен
4. Цинк
5. Куркумин
6. Витамин A
7. Экстракт корня одуванчика Подробнее о экстракте корня одуванчика
и продукты, богатые антиоксидантами

4. Избегайте нездоровой пищи

Употребление слишком большого количества обработанной и нездоровой пищи может вызвать повреждение клеток и ДНК из-за увеличения количества свободных радикалов.Это повреждение клеток, также называемое окислительным стрессом, связано с более быстрым старением.

Однако антиоксиданты могут защитить ваши клетки. Узнайте больше о окислительном стрессе и здоровой пище, богатой антиоксидантами.

5. Избегайте средств по уходу за кожей, содержащих парабены, силиконы и другие химические соединения

Проблема в том, что для того, чтобы выглядеть моложе, мы настолько верим в чудо-кремы, что готовы отравиться. Мы наносим их на кожу и надеемся, что они заставят нас выглядеть моложе и исчезнут морщины.

Что ж, вы должны знать, что ученые доказали, что в большинстве своем эти чудо-кремы состоят не только из токсичных и канцерогенных ингредиентов, но и на 0% из полезных жирных кислот, витаминов и минералов, которые действительно необходимы вашей коже.

Итак, правда в том, что большинство этих кремов содержат токсичные ингредиенты, которые вызывают не только проблемы с кожей, но и преждевременное старение, серьезные проблемы с развитием детей, рак и т. Д., И эффект, который вы получаете от этих кремов, заключается в том, что они просто скрыть повреждение, а не лечить его.Узнайте больше о различных токсичных ингредиентах в продуктах для ежедневного ухода за кожей.

Яды, которые следует искать на этикетке продукта:

1. Алюминий
2. Акрилаты
• Этилакрилат: Акриловая кислота, этилэфир, этилпропенметакрил, этилацетат, этилпропенметакрил, этилпропенметакрил 2-метил-2-пропеноат, EMA
• Метилметакрилат: Метакрилатный мономер, метиловый эфир метакриловой кислоты, метил-2-метил-2-пропеноат, сульфаты ММА
3. .4 Диоксан и SLS: лауретсульфат натрия, соединения ПЭГ и химические вещества, называемые «ксинол», «цетеарет» и «олет».
4. УФ-фильтры:
• Наночастицы: фуллерены оксидов цинка, микронизированные цинки. Оксид цинка, микронизированный диоксид титана, микронизированный кварцевый диоксид кремния
• PABA и его производные: PABA, OD-PABA, Padimate O, 4-аминобензойная кислота, пара-аминобензойная кислота, P-аминобензойная кислота, Et-PABAyl, 2-ETH. Сложный эфир, п-карбоксианилин
• Бензофенон и его соединения: октиноксат, октилметоксициннамат, бензофенон, оксибензон, все соединения, содержащие бензофенон (например,грамм. Бензофенон-2), число BP + (например, BP2), сулисобензон, сулисобензон натрия
• Прочие: гомосалат, гомоментилсалицилат, HMS, HS; 3,3,5-триметилциклогексилсалицилат
5. Ароматизаторы: Аромат, духи, парфюмерия, смесь эфирных масел, аромат
6. Минеральные масла: Петролатум, вазелин, вазелин, парафиновое масло, минеральное масло , Нефть. Масло, парафин.
7. Силиконы: Диметикон, Метикон, Триметикон, Циклометикон, Амодиметикон, Циклопентасилоксан, Полидиметилсилоксан, Диметиконол
8. Синтетические консерванты, такие как парабены и формальдегиды, такие как парабены и формальдегиды: Изобутилпарабен, изопропилпарабен, другие соединения с концевыми парабеновыми группами
9. Формальдегиды: Формальдегид, кватерниум-15, DMDM ​​гидантоин, имидазолидинилмочевина, диазолидинилмочевина, полиоксиметил-2-н-бромитропин-2-метилгидрокси-мочевина, натрия гидрокси-мочевина -Диол (бронопол), глиоксаль, бензилгемиформаль, 5-бром-5-нитро 1,3-диоксан, метенамин
9. Искусственные увлажнители и смягчители:
• Пропиленгликоль или ПЭГ (также ПЭГ, ППГ, полисорбат — (20, 30, 80 и др.), E490
• Quaternium: Quaternium и число, хлорид бензалкония, хлорид бензетония, Quaternium-15, бромид цетримония, поликватерниум и число (например, поликватерний-7).
• Этилендиаминтетрауксусная кислота или тетранатрий ЭДТА
• BHT (бутилированный гидрокситолуол — E321) и BTA (бутилированный гидроксианизол (BTA — E320): пропилпарабен, изопропилбенпарапен, EGA3, изопропилбенпарапен, бутилпарабен, изопропилбенпарапен
• Нитрозамины: DEA (диэтаноламин), TEA (триэтаноламин)

Кроме того, речь идет не только о том, чтобы не отравиться, но и о том, чтобы дать вашей коже правильное питание.Не забывайте, кожа — ваш самый большой орган, поэтому очень важно, как и чем вы ее кормите.

6. Питайте свою кожу натуральными средствами по уходу за кожей, чтобы она выглядела моложе

Чтобы выглядеть моложе, оставаться красивой, увлажненной и здоровой, коже ежедневно необходимы все минералы, жирные кислоты и витамины. Потому что, как и все ваше тело, которое ежедневно нуждается в разнообразных хорошо усваиваемых и натуральных питательных веществах (иногда даже немного больше, чем вы думаете), ваша кожа — самый большой орган вашего тела также нуждается во всех этих вещах.

Вот почему вы должны правильно питать кожу, потому что все, что вы вкладываете в кожу, впитывается в ваши клетки.

Прежде всего, ваше тело состоит из пищи, которую вы едите, и из сливок, которые вы используете! MyMim.Me увлажняющий и смягчающий мусс подходит для сухой, подверженной стрессу, усталой, чувствительной, слегка поврежденной, стареющей и воспалительной кожи.

MyMim.Me Face Mousse Преимущества

• Витамины A, D и E действуют как мощные антиоксиданты и уменьшают вредное воздействие свободных радикалов.Вместе они способствуют образованию естественного коллагена и эластина, которые помогают улучшить текстуру и сияние вашей кожи.
• Сильный увлажнитель кожи, уменьшает потерю воды в эпидермальном слое кожи и оказывает эффект реструктуризации мембраны эпидермальных клеток.
• Предотвращает преждевременное старение кожи и делает стареющую кожу более мягкой и эластичной. Укрепляет кожу, уменьшает растяжки и морщины.
• Поддерживает насыщение кислородом клеток кожи, рост тканей, регенерацию поврежденных тканей кожи и развитие новых клеток.
• Снимает легкие повреждения кожи, дерматит, сыпь, розацеа, жесткость кожи и другие кожные проблемы, вызванные сухой кожей. Помогает предотвратить кожную сыпь и зуд при псориазе и экземе.
• Стимулирует капиллярное кровообращение и улучшает реоксигенацию кожи.
• Уменьшает повреждение кожи, вызванное погодой (солнце, холод и ветер), и обладает мягким противовоспалительным действием.
• Благодаря морковному маслу, входящему в состав, помогает сохранить слегка загорелую кожу.

MyMim.Me Mousse можно приобрести в Интернете.

7. Пейте достаточно воды

Человек на 60-70% состоит из воды. Вода — одно из важнейших веществ, в котором нуждается абсолютно каждая часть тела и каждая клетка. Без воды ваше тело не может функционировать. Еще лучше, если можно будет пить минеральную или минерализованную воду.

Узнайте больше о пользе минеральной воды для здоровья.

По данным Национальных академий наук, инженерии и медицины, среднее количество здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате, достаточное ежедневное потребление жидкости составляет:

• Мужчины — около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день
• Женщины — Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день

Эти рекомендации охватывают все жидкости — воду, другие напитки и пищу. Около 20% суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Вы, наверное, также слышали правило 8 x 8, которое означает, что вы должны выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (около 240 мл) в день. Однако потребность в воде зависит от нескольких факторов, таких как, например, ваш возраст, вес и состояние здоровья, поскольку беременным и кормящим матерям требуется больше воды.

Кроме того, согласно Healthline, беременным женщинам требуется 10 чашек (80 унций) воды в день, а кормящим женщинам — 13 (104 унций) воды в день.

8. Достаточно качественного сна

Сон укрепляет нашу иммунную систему, снижает стресс и улучшает память, реакцию и обучение. Во время сна нейроны в нашем мозгу восстанавливаются, клетки тела в мышцах обновляются, гормональный фон регулируется, а резервы восстанавливаются для более активного периода.Это обеспечивает хранение важной информации, то есть запись информации.

В заключение можно сказать, что во время сна наши тела проходят общий процесс исцеления, и полноценный сон также жизненно важен, если вы хотите выглядеть моложе.

Взрослые должны уметь спать 7-8 часов, но это может варьироваться от человека к человеку. У детей потребность во сне значительно выше, чем у взрослых. Подростки по 9 часов, а младенцы даже по 16 часов в день. Интересно отметить, что младенцы половину сна проводят в фазе быстрого сна.По мере взросления потребность во сне уменьшается, удовлетворяя только 5-6 часов сна.

Более короткая продолжительность сна связана с:

• Ожирением и увеличением веса, так как недостаток сна способствует перееданию.
• Обострение сердечно-сосудистых и психических заболеваний.
• Снижение производительности.
• Быть менее счастливым — характеризуется грустью и повышенным стрессом.
• Регулярные занятия, например, упражнения, кажутся более трудными, чем обычно.
• Чаще болеет, а заживает тяжелее и дольше.
• Последствия тяжелого недосыпания даже сравнивают с сотрясением мозга.
• Говорят, что чрезмерное длительное недосыпание может даже привести к смерти.

На продолжительность сна влияет ряд различных факторов, но наиболее распространенными из них являются наследственность, возраст, пол, поведенческие привычки, режим работы, психические расстройства и нарушения сна, а также физические заболевания. Но также и внешние факторы, такие как свет, температура и шум.

9. Научитесь справляться со стрессом

В случае постоянного стресса нарушается кровоснабжение пищеварительной системы и транспорт питательных веществ к тканям и клеткам, потому что все внимание и энергия постоянно сосредоточены на мышцах. Это также истощает мышцы. Вот 9 простых шагов, как вы можете снизить стресс естественным путем, но вы можете узнать больше об этой теме Как бороться со стрессом и депрессией естественным путем.

1. Измените образ жизни

Сократите курение, алкоголь и кофе.

2. Здоровое питание

Обратите внимание на свой рацион. Вы можете страдать от пищевой непереносимости и пищевой аллергии. В случае пищевой непереносимости неперевариваемая пища является ядом для организма, отрицательно влияющим на нервную систему.

Пшеница, молочные продукты, сахар и мясные продукты — основные продукты, которые ваш организм может не переносить.

3. Меньше сахара

Уменьшите потребление сахарных продуктов, поскольку они вызывают закисление организма. В кислой среде возникают воспаления и различные серьезные заболевания.Более того, избыток сахара также повреждает нервную систему.

4. Больше витаминов, минералов, жиров и аминокислот

Позвольте измерять ваш уровень витаминов, минералов, жиров и аминокислот как можно точнее. Недостаток питательных микро- и макроэлементов может вызвать беспокойство в организме, поэтому в организме просто нет веществ, которые помогли бы ему работать и накапливаться.

Например, клетки мозга состоят из большого количества жиров. Если человек не употребляет в пищу такие жиры, как рыбий жир, оливковое масло, конопляное масло, масло грецкого ореха (жиры омега 3, 6, 9), то мозг паникует, потому что в нем нет вещества, необходимого для мозга и мозговой деятельности.

Недостаток магния и витаминов группы В вызывает нарушения в нервной системе, вызывая беспокойство, раздражительность и т. Д.

5. Пейте больше воды

6. Физические упражнения

Больше двигайтесь! Физическое движение — лучший инструмент для высвобождения отрицательной энергии и производителя гормона серотонина. Движение сжигает сахар в теле (калории). Сжигание сахара (углеводов) высвобождает энергию в организме.

Чем больше движения и кислорода, тем больше вырабатывается митохондрий «клеточных электростанций» в клетках тела.Они несут ответственность за производство энергии.

7. Устранение возможной дисфункции щитовидной железы и возможной анемии

Кроме того, вы можете измерить и устранить возможную дисфункцию щитовидной железы и возможную анемию. Поскольку дефицит витамина С и железа, дрожжи и дисбактериоз — это болезни, которые также вызывают расстройства сна и тревожные расстройства, а также депрессию.

8. Попробуйте естественные добавки, снимающие депрессию и тревожность

В менее тяжелых случаях, до приема химических антидепрессантов, попробуйте естественные добавки, снимающие тревогу, такие как:

9.Балансировка микрофлоры кишечника может помочь вам выглядеть моложе

Кроме того, микрофлора кишечника должна быть в равновесии, поскольку метаболические нарушения являются основной причиной депрессии.

• Во-первых, было бы полезно очистить кишечник (тонкий и толстый кишечник) с помощью продуктов с высоким содержанием клетчатки или пищевых добавок и вывести токсины из организма. Узнайте больше о лучших способах очищения организма от отходов и тяжелых металлов.
• Устранение паразитов с помощью противопаразитарных растений (семена тыквы, черный грецкий орех, ним, Пау Д’Арко).
• Добавьте противовоспалительные средства, такие как куркумин (также используется для лечения депрессии), одуванчик, витамин D3.
• Замените вредные бактерии полезными, употребляя в пищу пробиотические продукты, такие как подкисленные овощи, квашеная капуста, кислое молоко из сырого молока и кефир.
• Однако подкисленные продукты могут не обеспечивать необходимое количество пробиотической культуры для покрытия всего кишечного тракта полезными бактериями. В этом случае также можно использовать пробиотики e. молочнокислые бактерии в качестве пищевой добавки.

NB! Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинская помощь или медицинский диагноз и лечение. Эта информация не должна рассматриваться как гарантия достигаемых результатов. Кроме того, эта информация не предназначена для замены совета вашего врача или другого медицинского работника.

Более того, вы не должны использовать его для диагностики или лечения проблем со здоровьем. Перед тем, как изменить или прекратить прием существующих лекарств, лечения, ухода или приема каких-либо пищевых добавок, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или врачом перед тем, как начать какую-либо диету или программу, или если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо заболевание.

Составлено Марией-Хеленой Лоик

Источники: Mayoclinic.