Время чтения 6 минут

Каждый день на нас обрушивается колоссальное количество информации, мы отовсюду слышим призывы к развитию, достижению успеха и работе над собой. Более того, стремление к саморазвитию в настоящий момент становится всё популярнее и популярнее, а это значит, что всё большее количество людей задаётся вопросом: «Чем заняться для саморазвития?».

Прежде всего, нам следует понять и осознать, что способность к саморазвитию и прогрессу – это готовность человека самостоятельно работать над обогащением своих знаний, развитием своих навыков и качественным улучшением своей жизни, как в физическом, так и в духовном плане.

Запомните: “Ваша главная цель — стать счастливым человеком” – такова «аксиома», которая поможет вам на пути к саморазвитию. Остальные цели и желания – периферия, производные, которые выходят из этой точки.

<<Оглавление>>

Как понять, с чего начать?

Все едины во мнении, что по-настоящему счастливым человек становится тогда, когда все сферы его жизни хорошо гармонируют друг с другом.

Например, у вас нет проблем со здоровьем, рядом всегда близкие, которых вы любите и всегда рады видеть, вы обеспечены всем необходимым с финансовой точки зрения, занимаетесь любимым делом и т.д. В такой ситуации все мы сможем сохранять позитивное мышление, и смело смотреть в завтрашний день.

Однако для достижения такого результата нам потребуется определить и «выровнять» отстающие сферы жизни. Возможно, вы уже поняли, что речь дальше пойдет о «колесе жизни» —

Итак, суть вышеупомянутого упражнения заключается в изображении нашей жизни, как круга, разделённого на 8 равных «кусков» (восемь сфер жизни). У многих это визуально вызывает ассоциации с пиццей.

Восемь сфер

1. Здоровье и спорт. Даже не стоит рассказывать о том, что нездоровый человек по определению не может быть счастливым. А это значит, что хорошее питание, здоровый сон и физические упражнения обязательны (если вы действительно хотите быть счастливым человеком)
2. Личные отношения, семья, дети. Здесь также всё понятно: родные, близкие и любимые люди – неотъемлемая часть вашего счастья. А потому без любви в этой сфере вам не обойтись.
3. Личностный рост. Другими словами – саморазвитие. Для формирования себя, как личности, вам следует развивать свой интеллект и навыки, получать новые знания, много читать и т.д.
4. Карьера. К этой сфере относятся, как ваше финансовое положение, так и ваша самореализация. Без достатка сложно говорить о какой-либо свободе и гармонии в жизни. В то же время ваша деятельность должна приносить вам удовольствие, а иначе ни о каком счастье речи быть не может.
5. Окружение. Это люди с которыми мы больше всего общаемся. Именно от нашего окружения зависит то, кем мы становимся. Мы нуждаемся в поддержке и общении с людьми, которые разделяют наши ценности и интересы. Поэтому эта сфера во многом определяет уровень нашего счастья в будущем и настоящем.
6. Отдых. Тут следует уточнить, что под отдыхом подразумевается не «лежание на диване», а яркие впечатления, приключения и т.п. в перерывах между работой. Это могут быть и путешествия, и веселые развлечения. Такой отдых не просто восстанавливает ваши ресурсы, но и даёт заряд энергии для новых свершений.
7. Творчество. Все мы люди творческие и все нуждаемся в реализации своей «креативности». Не забывайте, что гениальные идеи приходят, когда вы начинаете смотреть на что-то под другим углом. Занимайтесь вашим хобби и пробуйте себя в чем-то новом.
8. Духовность. Здесь всё зависит от вашего мировоззрения. Эта сфера жизни заключается в поиске чего-то большего. Для кого-то это Бог, для кого-то — смысл жизни, а для кого-то – предназначение. Почти всегда эти вопросы связаны с религией или философией.

Итак, вы нарисовали колесо и разделили его на 8 сфер жизни. Теперь оцените каждую из этих сфер по шкале от 1 до 10, где 1 – всё ужасно, а 10 – всё прекрасно, вы полностью удовлетворены. В результате у вас появится колесо.

Не удивляйтесь, если оно окажется неровным. Внимательно изучите, какие сферы вашей жизни отстают в развитии больше всего. Затем прикиньте, до какого уровня вы хотите их поднять, чтобы «колесо стало примерно ровным». В этом положении вы и обретёте счастье (речь идет не о сиюминутном удовольствии, а о состоянии души).

Главное, быть объективными и при этом не идеализировать понятие «ровного колеса». Если у вас все сферы жизни варьируются от 7 до 10, то основную работу вы, скорее всего, уже проделали и на вашем колесе уже можно вполне комфортно перемещаться по жизни.

В остальных же случаях следует, как можно быстрее действовать, что бы определить чем заняться для саморазвития.

Наденьте «розовые очки»

Измените своё отношение к окружающему миру. Вы должны принять тот факт, что объективной реальности не существует. Есть лишь то, что вы интерпретируете через призму своего мировоззрения.

Для успешного человека вся жизнь вокруг имеет яркие и красочные тона, которые дарят радость и вдохновение. Вот, почему он так любит улыбаться и смеяться. Потому что такова реальность для него.

В то же время, тот же самый мир другой человек может видеть в совершенно других, противоположных, цветах. Такие, как правило, жалуются на жизнь, критикуют окружающих и оправдываются перед ними.

Удивите сами себя и перестаньте всё воспринимать, как что-то нехорошее. Наденьте «розовые очки» и любую неприятность рассматривайте, как возможность вырасти над собой. Звучит, конечно, проще, чем на практике, но тут важно просто не забывать о том, что свои «мрачные» окуляры вы сегодня забыли дома.

Роботы живут алгоритмами, а люди – привычками

Универсальным советом для тех, кто решает, чем ему заниматься для саморазвития, будет выработка полезных привычек. Начать можно с банального (но очень важного!): спорт, чтение, ранний подъём и составление распорядка дня. Далее всё зависит от вашей ситуации.

Например, если сессия не за горами, имеет смысл каждый день выделять полчаса на подготовку, тем самым вырабатывая привычку. Или, если вы планируете путешествовать, то знание английского будет таким же полезным, как умение принимать пищу. А значит, каждый день уделяйте время изучению языка!

Если говорить об общей концепции, то выработайте в себе привычку использовать время с пользой. Это заложит фундамент в ваше дальнейшее развитие.

Например, по дороге на работу или учёбу вместо музыки слушать аудиокниги. Стереотипно? Возможно. Но это то, что будет изо дня в день развивать вас и позволять шире смотреть на вещи. В этом случае время будет работать на вас, а не против.
Не забывайте о силе простой арифметики: 30 минут в день = 900 минут в месяц = 10800 минут в год = 180 часов в год = 40-60 книг в год. Сильно ли изменится ваше мышление за 60 аудиокниг? Определенно. И это всего за 30 минут в день. Выработайте привычку не только слушать, но и читать полчаса в день, и этот показатель вырастет в два раза.

Разумеется, если речь зашла о выработке полезных привычек, мы не можем не вспомнить о необходимости избавления от вредных. Хроническое недосыпание, регулярный фастфуд, курение, алкоголь и прочие, всем известные, вещи. Само собой, у вас вряд-ли получится всё резко бросить, однако работать в этом направлении ежедневно нужно каждый.

Это нелегко, но когда наступит момент победы над своими слабостями, счастье вам гарантировано.

Примите внутреннее решение

Одной из прописных истин, которую многие почему-то игнорируют, является то, что прорывы в своём развитие наступают тогда, когда мы выходим из зоны комфорта. Что это значит? Если говорить вкратце, то выход из зоны комфорта почти всегда сопровождается страхом перед неизвестностью или неудачей.

Стоит помнить, что бояться все: и неудачники, и победители. Разница лишь в том, что последние смотрят своему страху в лицо и идут прямо на него. А значит — и вы должны. Если вам выпадает возможность попробовать себя в чем-то новом и вы боитесь – действуйте! Действие порождает уверенность, а прозябание – ещё больший страх.

Именно поэтому принципиально важно дать обещание самому себе, что вы будете бороться за себя и свое будущее до конца, несмотря на страх и предрассудки. Что не убежите при виде первой опасности в свою уютную квартиру к дивану, чипсам, пиву и любимой подушке.

Прямо сейчас – встаньте, закройте глаза и спросите самого себя: «Чего я хочу? Чего я достоин? Что мне нужно, чтобы достичь своих целей?». Помните, что готовность к саморазвитию определяется принятым внутри себя решением.

Чем заняться для саморазвития — выводы:

Резюмируя всё вышесказанное, можно сделать следующие выводы:

• Читайте, как можно больше. Поменяйте телевизор на книги.
• Старайтесь смотреть на ситуации с нескольких сторон, критикуйте тогда, когда критика уместна. Не старайтесь задеть или унизить человека, это приведёт вас к саморазрушению.
• Изучайте всё новое и неизведанное с энтузиазмом заядлого искателя приключений.
• Не держите в себе обид, они заставляют вас оглядываться назад.
• Учитесь! Всегда и везде! Процесс познания бесконечен, пользуйтесь всеми возможностями.
• Придерживайтесь своего собственного плана саморазвития, ведь только благодаря систематическим повторениям и стремлению вы сможете познать себя как личность и раскрыться.
• В здоровом теле здоровый дух. Не забывайте об этом, приобщайте к спорту своих близких и наслаждайтесь каждым мгновением!

Тематика: Личностный рост

Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя

Дариус Форо

Предприниматель, блогер, подкастер. Рассказывает о саморазвитии и продуктивности.

Почему люди сомневаются в собственных возможностях

Недавно я говорил с одной из слушательниц моего курса по продуктивности о поиске работы. Оказалось, для неё это очень сложно. Как и вы, она читает статьи о саморазвитии и тратит много времени на своё образование. Поговорив с ней, я понял, что она станет ценным сотрудником для любой компании. Однако она не разделяет моей уверенности: «Вдруг все остальные используют для поиска работы те же стратегии?»

Многие из тех, кто занимается своим образованием, задают такой же вопрос. Кажется, что буквально каждый человек на Земле тоже занят саморазвитием, и от этого снижаются шансы получить хорошую работу. Поверьте, это совсем не так.

Процент людей, инвестирующих в своё образование после окончания учёбы, крайне мал.

Я по своему опыту это знаю. Просто, когда вы постоянно развиваетесь, сложно поверить, что другие не заняты тем же. Ведь в конце концов саморазвитие действительно приносит плоды. Естественно, вы думаете, что все им заняты.

Так что, если вы переживаете из-за конкурентов в своей сфере, успокойтесь. Даже если вас окружают люди, которые много учатся онлайн или офлайн, вы и они — всё равно представители меньшинства. Большинство людей предпочитает развлечения и безделье. Так было всегда и не думаю, что это изменится в ближайшем будущем.

Как эффективно продолжать самообразование

Расслабьтесь и учитесь дальше

Успокойтесь. Расслабьте мышцы, перестаньте хмуриться. И поверьте в себя. Каждая минута, которую вы инвестируете в себя, принесёт плоды. Может быть, завтра, а может быть, через десять лет.

В этом суть саморазвития. Неизвестно, когда вам понадобятся полученные навыки. Но обязательно наступит момент, когда всё изученное вам пригодится. И, оглянувшись назад, вы увидите, что всё встало на свои места.

Нельзя связать все факты в единое целое, заглядывая вперёд. Это можно сделать, только оглядываясь назад. Приходится верить, что в будущем они сложатся в целостную картину.

Стив Джобс

А ещё нужно доверять самому себе. И осознать, что каждую минуту, которую вы тратите на своё образование и развитие, вы опережаете тех, кто этим не занимается. Конечно, жизнь — это не гонка. Но эту идею можно использовать в качестве мотивации на работу над собой. Главное, перестаньте недооценивать себя.

Многие говорят, что знать и делать — не одно и то же, а теория не так важна, как практика. Я думаю, эту идею слишком переоценивают. И теория, и практика одинаково важны. Нельзя выбрать только что-то одно: они тесно взаимосвязаны.

Например, можно сначала прочитать о чём-то, а потом это сделать. Или, наоборот, сначала сделать, а затем изучать, чтобы лучше в этом разобраться. Последовательность здесь не важна.

Откажитесь от привычных взглядов на обучение

Посмотрите на свои навыки. А главное, сосредоточьтесь на том, как именно вы можете помочь другим людям или компаниям.

Перестаньте беспокоиться о том, что делают другие. В вас просто говорит страх:

• Страх потерпеть неудачу.
• Страх получить отказ.
• Страх потери.
• Страх того, что придётся начинать всё сначала.

Ну и что? Если вы развиваетесь и становитесь лучше, вы справитесь со всем, что может произойти в жизни.

Не мечтайте о том, чтобы жизнь была другой. Примите свою ситуацию. Поймите, что у вашего существования есть причина. Всё, что вам теперь остаётся сделать, — превратить желаемое в реальность.

Читайте также 🧐

С чего начать заниматься саморазвитием — Идеи и план

За последние годы курсы по саморазвитию стали пользоваться особой популярностью. Пользователи охотно идут на личностные тренинги, посещают занятия по иностранному языку. Отдельный интерес наблюдается в области психологических курсов, онлайн занятий по программированию, веб-дизайну, фитнесу и здоровью, питанию, финансовой грамотности. Тренд на саморазвитие поддерживают производители контента для разных групп населения – школьников, подростков, пожилых людей. Стремление к повышению качества жизни стало необходимостью.

О том, как заняться саморазвитием, и что для этого нужно в материале ниже.

Саморазвитие — двигатель прогресса

Под саморазвитием понимают стремление (не всегда осознанное) работать над собой в различных сферах жизни. Только поменяв мышление и систему ценностей можно измениться. Его нельзя изменить одним действием. Это сложный комплексный процесс, включающий набор методов. Это целенаправленный ежедневный труд.

Саморазвитие – это решение. Не важно, в какой сфере трудится человек. Работает ли он врачом, педагогов, сварщиком или экономистом, законы Вселенной на всех действуют одинаково. Самосовершенствование помогает человеку закладывать основу в свое будущее.

Саморазвитие включает несколько элементов:

• самопознание;
• самосознание;
• работу с самооценкой;
• совершенствование навыков обучения;
• улучшение здоровья;
• самореализацию;
• повышение социального статуса;
• повышение интеллекта, в том числе эмоционального;
• работу с социальным интеллектом;
• управление временем;
• выполнение плана по личностному развитию.

В понятие саморазвития входит наставничество. Человеку, который делится своим опытом, растет вместе с учениками.

Почему важно занимать саморазвитием:

• это постоянный прогресс и рост;
• это повышение качества жизни и степени удовлетворенности;
• это новые профессиональные перспективы и карьерный рост.

Саморазвитие проявляется в практике и исследованиях. Практика подразумевает поиск методов для самосовершенствования, программ, курсов, техник, упражнений, системы оценок. Исследования проявляются в образовательной сфере, менеджменте, экономике, науке, различных книгах и журналах.

Как начать заниматься саморазвитием

В жизни каждого человека наступает момент, когда становится ясно – нужно что-то менять, чтобы не стоять на месте. Возникает потребность в получении нового опыта, знаний, умений, навыков. Важно понимать, в какую сторону двигаться, с чего начать развитие, какие стороны жизни наиболее нуждаются в улучшении.

Как правильно заниматься саморазвитием:

1. Определиться с приоритетами. Чтобы энергия не утекала в никуда, важно отсечь все ненужное. Стоит пересмотреть свои привычки, отказаться от общения с теми, кто тянет вниз.
2. Навести порядок в голове. Мысли определяют действия, что, естественно сказывается на результате. Успех во многом определяется эффективным мышлением. Чтобы «прочистить» мозг, полезно выполнять техники и упражнения по развитию мышления.
3. Включить осознанность. Человек много времени тратит на ерунду. Чтобы изменить ситуацию, важно включаться в процесс.
4. Начать что-то делать. Прослушивание полезной информации, чтение книг ничего не даст, если не применять знания на практике. Обладать информацией – хорошо, но сама по себе она ничего не значит. Часто за философствованием стоит страх неудачи. Успешные люди, занимающиеся саморазвитием, не боятся потерпеть поражение. Они знают, что опыт приходит с ошибками.
5. Определиться с целями. Постановка задач – важный этап на пути к мечте. Хочется похудеть? Нужно начать с похода в спортзал или консультации диетолога. Есть желание выучить иностранный язык? Неплохо было бы записаться на курсы или нанять репетитора. Тот, кто идет медленно, рано или поздно достигает результата, остальные так и остаются в роли наблюдающих.
6. Рационально использовать силы. В зависимости от того, какова цель, нужно адекватно оценивать количество энергии, которое придется затратить. Одно дело — отрегулировать питание, чтобы похудеть. Другое – пробежать марафон.

Саморазвитие – работа для сильных духом людей. Она не терпит лени и инертности. С другой стороны у каждого есть ресурсы для самосовершенствования. Энергия рождается и множится в деятельности.

Методы развития

Существуют определенные приемы, которые можно использовать как по отдельности, так и вместе. Важно наблюдать за тем, какие мысли и чувства возникают. Что необходимо для развития:

1. Персональное видение и самопознание

Необходимо честно ответить себе на вопросы:

• Чем мне нравится заниматься?
• Каким саморазвитием можно заняться?
• Как я могу развиваться сидя дома?
• Какие 3 вещи я должен делать на работе, чтобы чувствовать себя счастливо?
• Каковы мои 3 основных ценности?

Следует написать по 3 цели в каждой области – физической, духовной, профессиональной, семейной, социальной, финансовой, личностной.

После того, как ответы на вопросы получены, нужно подписать с собой заявление о намерениях. В нем следует дать себе обещание самосовершенствоваться, а также записать ближайшие цели. По мнению мотивационного спикера Брайна Трейси, такой подход многократно увеличивает шансы на достижение желаемого.

2. План персонального развития (ППР)

На бумаге нужно постараться уместить все, что хотелось бы осуществить в течение года. ППР отображает уровень развития знаний, навыков, достижений. Он помогает планировать рост в различных областях, повышает самосознание, дает понимание об истинных желаниях, помогает определить, какие навыки необходимы для развития. Полезно вести записи своих достижений. План очень полезен тем, кто не знает, как начать саморазвиваться с нуля.

3. Метод песочницы

Его суть в интуитивном поиске информации, способов обучения. Не стоит слишком серьезно относиться к своему навыку. В процессе обучения должна присутствовать легкость, как в игре. Песочница – это область, в которой хотелось бы развиваться. Методы достижения цели должны быть дешевыми или бесплатными, публичными, иметь низкую степень риска. Например, прокачивать свои навыки фотографа, вставляя снимки в соцсетях.

Не последнее место здесь занимает обратная связь. Важно честно определиться с пределами своих возможностей.

Те или иные методы работают у одних людей и совершенно бесполезны или малоэффективны у других. Только опытным путем можно понять, что подходит в каждом конкретном случае.

Идеи, чем можно заняться для саморазвития

Восточные учения о счастье говорят, что человек бывает по-настоящему счастлив, когда все сферы жизни у него находятся в балансе. Для поддержания гармонии необходимо развиваться в 4 направлениях:

1. Физическом;
2. Социальном;
3. Интеллектуальном;
4. Духовном.

Физический уровень включает вопросы здоровья, спорта, питания, отдыха. Социальный подразумевает развитие в профессиональной сфере, самореализацию, успех в личных отношениях. Интеллектуальный уровень включает вопросы образования, планирования, работы с психической сферой. Духовный уровень предполагает развитие возвышенных чувств, альтруизма, служения, принятия жизненных невзгод.

Направления работы на физическом уровне:

• очищение тела и жизненного пространства;
• здоровое питание;
• работа с позвоночником;
• дыхательные практики;
• правильный распорядок дня;
• умеренность в еде;
• сексуальная жизнь;
• физическая нагрузка, спорт;
• отказ от вредных привычек;
• здоровый отдых.

Физический уровень – базовый. С него начинается гармонизация жизни. Проблемы со здоровьем отражаются на количестве энергии, качество жизни стремительно падает.

Направления работы на социальном уровне:

• улучшение качества взаимоотношений;
• определение предназначения;
• семья;
• зарабатывание денег;
• жизнь во благо человечества.

Благополучие в социальной сфере во многом определяет ощущение счастья.

Работа на интеллектуальном уровне:

• постановка целей;
• проработка эмоциональных блоков;
• углубление знаний о себе;
• выбор жизненного пути;
• контроль чувств;
• понимание цели в жизни.

Для гармоничной жизни важно учиться управлять своими чувствами, наполнять жизнь смыслом, а себя энергией.

Направления работы в духовной сфере:

• получение новых знаний;
• жизнь здесь и сейчас;
• развитие альтруизма;
• принятие судьбы;
• развитие разума.

Духовный уровень – основа всех областей жизни. Если человек эволюционирует, заботится о себе и других, его жизнь наполняется гармонией. Нужно помнить, что в жизни все временно, но не забывать заботиться о физическом теле.

Часто на отсутствие интересов и стремлений у подростков жалуются родители. Они обеспокоены тем, что их чадо ничем не занято. Подростку важно чувствовать себя частью коллектива, поэтому можно помочь ему найти сверстников с общими ориентирами.

К примеру, порекомендовать пойти в свободное время в спортивную секцию.

Девушке могут быть интересны творческие объединения, литературные, научные кружки, танцы, языковые курсы.

Время после рождения ребенка может стать отправной точкой для развития. В декрете женщины пересматривают свои взгляды на жизнь, на профессию. Это время для поиска новых опор, приобретения новых навыков для карьерного роста.

Мужчине важно развиваться в области здоровья, в социальном и интеллектуальном аспекте, эволюционировать духовно.

Чем заняться летом для саморазвития? Основные направления – туризм, спорт на свежем воздухе, выездные тренинги, чтение книг.

Если нет идей, чем заняться дома, можно заняться самообразованием онлайн. При желании можно удаленно получить новую профессию или отточить профессиональные навыки.

Пошаговый план, как заняться самообразованием и начать развиваться

Четкой структуры плана персонального развития нет. Ниже представлен примерный перечень пунктов, из которых он может состоять:

1. Создать список областей для развития. Это могут быть финансы, профессия, личность, дом, духовность.
2. Написать план действий на неделю. Например, если речь идет о духовном росте, можно записаться на тематический тренинг, задаться целью освоить медитацию, посетить благотворительное мероприятие.
3. Постановка конкретных целей. Для этого существует разработанная система SMART. Цель должна быть конкретной (Какой результат я ожидаю? Кто участвует в выполнении цели? Есть ли какие-то ограничения?). Она должна быть измеримой, т.е. нужно обозначить для себя критерии выполнения (Какой показатель говорит о том, что вершина взята?). Цель должна быть реалистичной и достижимой, а также значимой. Проработку по SMART рекомендуют проводить в рамках корпоративных тренингов, но она отлично подходит и для личных нужд.
4. Создать документ, так называемый договор с собой.
5. Начать действовать. Это, пожалуй, главный пункт из списка. Можно начать с более простых задач, затем увеличивать «нагрузку». Каждый день нужно отмечать у себя, что из списка выполнено, каков результат, какие чувства и эмоции это дало.

План может меняться по ходу действия. Одни пункты окажутся неактуальными или невыполнимыми, другие, напротив, приобретут сверхважность.

Исходная точка – имеющийся опыт и знания в конкретной области. По мере накопления новых умений, план будет корректироваться.

Что может пригодиться на пути к цели:

• Накопление энергии. Сюда входит отказ от негатива, вредных привычек, злости, зависти. Ежедневные тренировки, ходьба, бег, зарядка помогают быть в тонусе.
• Развитие интеллекта. Чтение литературы на разнообразную тему, начиная со статей о научных открытиях и технических, заканчивая художественными произведениями. Можно заняться изучением иностранного языка, решением кроссвордов и головоломок. Эти занятия помогут держать мозг в тонусе. Живой ум – необходимое условие в освоении нового опыта.
• Развитие коммуникативных навыков. Умение адаптироваться в социуме – базовый навык в процессе самосовершенствования. Общаясь с большим количеством людей, человек учится подмечать особенности поведения, реакцию, становится более эмпатичным.

Чтобы прокачиваться и повышать качество жизни, нужно все время учиться чему-то новому. Новый опыт прекрасен своими скрытыми ресурсами. Главное делать не то, что раньше.

Почему вы захотите заниматься саморазвитием личности

Первое, что нужно сделать для повышения качества жизни, — понять необходимость перемен. Лучший двигатель – критическая оценка себя и своего места в жизни.

Следует ориентироваться на несколько показателей, что в жизни что-то не так:

1. Искаженное восприятие. Иногда человеку начинает казаться, что в жизни что-то изменилось: ухудшились отношения с окружающими, появилась враждебность, стали происходить неприятные события, которые сложно объяснить. Это свидетельствует о неудовлетворенности жизнью, занятии не «своим» ремеслом, рутине. Изменения в восприятии – сигнал, что пришла пора перемен. Людям порой сложно придумать, чем заниматься в свободное время для саморазвития, поскольку нет явных интересов.
2. Ощущение стояния на месте. Перманентное чувство, что жизнь проходит зря, нет смысла, нет ресурсов на малейшие достижения говорит о том, что человек погряз в повседневности. Только перемены исправят ситуацию.
3. Постоянное ощущение тревоги. Оно возникает без причины, но сильно тяготит человек не испытывает явных проблем, но гнетущее чувство тоски не отпускает. Тревога возникает в ответ на утрату смысла жизни. Эту проблему решают в кабинете психолога или психотерапевта.
4. Прокрастинация. Привычка откладывать дела на потом приводит к бесконечному накоплению дел и нерешенных задач, появлению страхов и тревог, других неприятных психологических состояний. Если привычка прокрастинировать стала постоянным спутником, значит в жизни произошел застой. Нужно разбираться, почему человек испытывает постоянный дискомфорт, но ничего не меняет.
5. Вредные привычки. Употребление спиртного, курение, игромания, лудомания и другие зависимости – это замещение сложных переживаний и чувств. Человек постоянно живет в напряжении и по каким-то причинам не может решить свой внутренний конфликт. Иногда вредные привычки возникают на фоне скуки, отсутствия интересов, наличия свободного времени.

Понять, то что-то происходит не так, бывает довольно сложно. Срабатывают психозащиты, ограждающие от боли и непринятых эмоций. Если хотя бы один пункт из перечисленный присутствует постоянно, — это тревожный сигнал. Нужно заниматься саморазвитием, чтобы защитить себя от депрессии и тревоги, а также заложить фундамент в будущее.

Самосовершенствование – это возможность прожить жизнь наполнено и ярко.

Что вам может помешать

Информации о том, как заниматься самосовершенствованием, что для этого нужно, довольно много. Гораздо меньше статьей о том, что может помешать этому процессу.

Реальных и потенциальных преград достаточно. Вот основные:

1. Прозябание в интернете. Всемирная паутина содержит массу полезного контента, в то же время она пожирает человеческие ресурсы. Многие люди серфят на просторах интернета часами, тратя все свободное время. Иногда человек приходит в поиске полезной информации, но затем не замечают, как остаются в сети навсегда. Если нет силы воли, чтобы ограничивать время пребывания в сети, стоит воспользоваться специальными программами.

Популярные приложения:

• Self-Control;
• StayFocusd;
• FocusMe;
• Freedom для Mac или Windows;
• Интернет Цензор;
• Kerio Control.

Нужно завести полезную привычку: пользоваться интернетом только с пользой. Можно отвести время для посещения всемирной паутины – 2 часа. Для развлекательных сайтов – это 20% времени, остальное на поиск информации для развития.

2. Лень. Нежелание что-либо делать знакомо каждому. Гораздо хуже обстоят дела, когда это становится перманентным состоянием. Человек попадает в ловушку инертного сознания. Чтобы победить пагубную привычку, нужно искать занятия, которое может вдохновить. Замотивированный человек не ленится. Полезный совет тем, кто любит лениться, — составлять план дел на каждый день и стараться его придерживаться.

3. Хронический стресс. Современный человек все время находится в состоянии напряжения. Сложно сохранять мотивацию, энтузиазм и желание развиваться, если нет на это ресурсов. Для преодоления стресса помогает отдых, спорт, здоровый сон, еда, позитивное отношение к жизни.

4. Негативный опыт. Неудачи – часть жизни любого человека. Некоторые опускают руки и перестают предпринимать попытки исправить ситуацию, другие напротив – извлекают полезный опыт и идут дальше. Многие известные люди прошли этот путь. Позитив и умение быть благодарным за собственные ошибки – ключевой навык в развитии.

5. Стремление к контролю. Желание управлять собственной жизнью вполне понятно, но у некоторых людей оно гипертрофированно. Попытки за всем следить отбирают большой запас энергии, который можно пустить на полезные дела. Контролировать события и людей невозможно, нужно постараться быть гибче, лояльно относиться к происходящему. Тем , кому сложно отпустить «поводья» рекомендуют делать медитации, освоить расслабляющие техники.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Психологи выделяют определенные качества и свойства характера, мешающие самосовершенствоваться. К ним относят зависть, соперничество, иррациональные убеждения, отсутствие собственного мнения, доверие авторитетам, жалость к себе, стыд, вину, нежелание сопротивляться жизненным трудностям, перекладывание ответственности, отсутствие ясных целей, вредные привычки, токсичное окружение, отсутствие системы ценностей.

Саморазвитие можно сравнит с огранкой алмаза. Только в качестве материала выступает собственная личность. Работа над собой бесконечна, поскольку невозможно добиться идеала. Человека определяют его стремления и поступки, ежедневные действия. Личность может вырасти только в труде над собой, иначе наступает деградация.

В заключении

Целью самосовершенствования должна стать лучшая версия себя. Важно не сравнивать собственные результаты с показателями других людей. Путь развития довольно сложный, но результаты стоят того, чтобы стараться.

Как заняться саморазвитием, если у вас есть работа и нет времени — Work.ua

Настало то самое «завтра», когда вы планировали прокачать свои навыки или обзавестись новыми, а дел невпроворот и все снова переносится до следующего понедельника.

Если работа не оставляет свободного времени, а ваши профессиональные обязанности лишены элемента творчества, то, скорее всего, вам знакомо чувство застоя. Чтобы не стать жертвой ситуации, когда вы и рады бы учиться чему-то новому, но некогда, воспользуйтесь идеями Work.ua, как «прокачать» себя без ущерба работе или вовсе не уходя с рабочего места.

1. Назначьте встречу с коллегой из другого отдела для обмена опытом

Может быть, вы хотите узнать больше о продажах? Или о Google Analytics? О таргетинге или дизайнерских программах? Мечтаете научиться делать крутые презентации или виртуозные отчеты? Или вы пишете дипломную работу и вам не хватает информации по предмету?

Так вот, мы почти уверены, что если вы попросите о короткой личной беседе с вашим начальником или человеком из другого отдела, который кажется вам хорошим специалистом, ни тот, ни другой не откажут. Только составьте заранее список вопросов, чтобы узнать всё, что хотите, и не отвлекать коллегу надолго от работы.

2. Читайте бизнес-литературу

Даже если вы много лет занимаетесь одним и тем же делом, осовременить знания, которые у вас есть никогда не лишне. Профессиональная литература может открыть для вас много нового и натолкнуть на интересные идеи.

3. Подпишитесь на специализированные издания, блогеров-специалистов вашего профиля

Вступите в профессиональные сообщества в соцсетях, смотрите полезные видео на Youtube. Так вы всегда будете в курсе новостей, отставок и назначений, трендов в вашей отрасли. Не забывайте, что для карьеры в целом полезно не только читать обсуждения, но и участвовать в них — это и принесет полезные контакты, и повысит статус (конечно, при условии того, что вам удастся зарекомендовать себя экспертом).

4. Возьмите небольшой проект вне работы

Это даст вам возможность получить новые навыки, пополнить портфолио и список контактов. Например, вас попросили помочь с развитием группы в социальной сети. Взявшись за это дело, вы накопите практический опыт о том, какие методики продвижения работают в сети, а какие нет, научитесь писать популярные посты и так далее.

Вы получите новые полезные навыки, а, возможно, поймете, что то, что вы делали в рамках стороннего проекта, — и есть ваше истинное предназначение.

5. Пройдите онлайн-курс

Да-да, мы обещали, что в этом материале будут советы, которые не отберут много времени. Но если вы хотите серьезно расширить свои знания в какой-либо области, а возможно, получить еще одну специальность, без дистанционного образования не обойтись. Да и слушать вебинары и онлайн-курсы можно по дороге на работу и с работы, во время обеда или на ночь.

Это подходит и для тех, кто понял, что нынешняя профессия не для них, тех, кто хочет круто изменить свою жизнь, но пока не имеет возможности получить полноценное очное образование.

6. Посещайте лекции и мастер-классы

Многие компании организовывают для своих сотрудников такие мероприятия, иногда на них приглашают известных специалистов от соответствующих отраслей. Если у вас в организации этого нет — не беда, посмотрите объявления в профильных сообществах в соцсетях. Возможно, неподалеку от вашего офиса есть университет, где часто проводятся подобные открытые уроки, а вы до сих пор об этом не знали.

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться  удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен  отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным,  важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается  вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная,  доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых  в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец,  за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Почему так важно заниматься саморазвитием

Каждый человек заинтересован в постоянном саморазвитии. Всё меньшее количество жителей планеты считает, что это пустая трата времени и сил. Такой подход правильный. Инвестиции в саморазвитие многократно себя оправдают, не сейчас, так в перспективе. Речь идёт не только о финансах, но и времени. Саморазвитие позволяет менять свою жизнь в лучшую сторону. Массу полезной информации в рамках заданной тематики собрал журнал Brain UP. Поспешите с ней ознакомиться и сделать первый шаг навстречу переменам, или светлому будущему.

Саморазвитие – это целенаправленный процесс. Он также нуждается в постоянстве и регулярности. Без развития просто не получится добиться процветания, внутренней гармонии и ощущения счастья. Развиваться необходимо в рамках всех сфер жизни. Только в таком случае получится добиться максимального эффекта.

Не стоит воспринимать саморазвитие, как хобби или увлечение. Это деятельность, которую должен практиковать каждый разумный человек. Стремление стать лучше, свойственно для многих индивидуумов. Это абсолютная норма. Саморазвитие должно быть социальным, физическим, духовным и интеллектуальным. Важно придерживаться баланса во всём.

Отсутствие развития – это путь к деградации. Нельзя просто тратить жизнь, не переходя при этом на новые этапы. Саморазвитие – это всегда рост и прогресс. Таковым необходимо заниматься и ввиду того, чтобы понять себя и повысить степень удовлетворённости жизнью.

Развитие в рамках профессиональной деятельности позволит открыть новые перспективы и обеспечит карьерный рост. Чем больше человек знает и умеет, тем больше у него шансов добиться успеха и финансовой стабильности. В настоящее время знания доступны и предлагаются на безвозмездных началах. Просто неправильно не воспользоваться ими себе во благо.

Когда человек занимается саморазвитием, он меняет своё отношение к окружающим и действительности. Чтобы быть счастливым, необходимо постоянно действовать и совершенствоваться, подстраиваясь под существующие реалии. Реальность отличается предельной динамичностью. Очень важно ей соответствовать и всегда идти вперёд.

18+

На правах рекламы

7 практических и полезных советов

А если правильно организовать свою деятельность, самообразование может стать альтернативой традиционному способу обучения. К тому же, в таком случае вы сами выбираете, чему и когда учиться, сообщает издание Course Burg.

Интересно 5 важных привычек, которые помогут сделать самообразование более эффективным

Кому нужно самообразование? Заняться саморазвитием стоит тем, кто хочет получить новые знания и навыки для конкретных целей (например, сменить работу или повысить квалификацию) или тем, кто заскучал, чувствует жизненный «застой» и давно не узнавал нового.

С чего начать самообразование

Шаг 1: Выберите или найдите время для себя

Для самообразования стоит использовать любую возможность. И она у вас есть, вы просто не задумываетесь об этом.

Так, заниматься самообразованием можно в общественном транспорте или на прогулке. Ведь иногда дорога в метро занимает много времени, а вы в это время можете почитать какую-то книгу или послушать аудиолекцию. Также слушать записи можно во время прогулки с псом или бега по утрам.

Также развиваться можно дома, пока вы делаете какие-то рутинные дела, не требующие вашего внимания. Поэтому, включайте полезные аудиокниги или лекции на ютуб во время уборки дома или приготовлении пищи. Все это – часть самообразования, даже несмотря на то, что она фоновая.

Шаг 2: Вместе с мышцами качайте память

Стоит осознать, что любая проблема или вопрос – это лишний повод узнать что-то новое. Это касается как споров с друзьями о причинах распада Австро-Венгерской империи, так и вполне насущных проблем, например, как заменить лампочку или отремонтировать велосипед.

Эксперты советуют тренировать память – для этого старайтесь максимально запоминать факты и истории, которые вас заинтересовали. Во-первых, это крутая тренировка мозга, а во-вторых, в удобный момент всегда можно блеснуть неожиданными знаниями.

Самообразование / Фото glla

Шаг 3. Учите языки

Лучше всего начать самообразование с изучения английского языка, ведь сейчас без этого никуда. Поэтому в любой непонятной ситуации – учите языки.

И дело даже не в том, что все умные люди живут только за рубежом, а в том, что много новых идей, исследований и работ раннее появляются именно на английском языке. Поэтому если хотите быть в курсе последних событий из мира знаний и начать эффективное самообразование – учите английский.

Шаг 4: Общайтесь с теми, кто хочет узнать, что и вы (или уже знает больше)

Общайтесь с теми людьми, которые изучают ту же тему, что и вы. Посещайте различные форумы, тематические сообщества в соцсетях или читайте публичных экспертов, которые готовы ответить на любой вопрос.

И по возможности старайтесь, чтобы общение было живым. Личное общение дает человеку не только знания, но и определенные навыки, повышает эмоциональный интеллект, развивает способность быть хорошим собеседником, преодолевать конфликты и тому подобное.

Поэтому поищите подобные мероприятия (форумы или лекции на тему, которая вас интересует) в вашем городе. Там вы найдете единомышленников и тогда процесс самообразования будет идти значительно легче.

Мы советуем вам подписаться на полезные блоги или тематические сообщества в соцсетях – там вы найдете множество полезной информации по теме, в которой хотите развиваться.

Шаг 5: Практика и повторение – это важно

Практика – это 100% успеха. В любом обучении важно то, как вы можете использовать свои знания в реальной жизни. Поэтому найдите любую возможность потренироваться в этом. Так вы лучше поймете, на что делать акценты для развития в выбранном направлении.

Читайте также Мировой рейтинг навыков: в каких специалистах нуждается мировой рынок труда

Шаг 6: Что не запланировано, того не будет

Составляйте списки своего саморазвития, иначе прокрастинация может вас убить. Поняв, какая у вас цель, и чему вы хотите научиться, распишите по пунктам, что и в какой последовательности вы хотите освоить или изучить.

Здесь важна каждая минута вашей жизни, нет времени лениться и уныло просматривать сериалы. Для этого заведите дневник, блокнот или просто записывайте дела в мобильное приложение. Всегда держите перед глазами список того, чем можно заняться.

Шаг 7: Где взять силы и мотивацию

В условиях самообразования главный источник знаний – это люди. Поэтому найдите людей, которые вдохновляют вас заниматься тем, чем вы занимаетесь, и которые знают больше, чем вы.

Мы живем в мире, в котором можно связаться с любым человеком, поэтому используйте этот шанс. Большинство отраслевых экспертов охотно согласятся ответить на короткий и конкретный вопрос, если вы их грамотно спросите.

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить. Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования.Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, на выполнение которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 отличных книг для самосовершенствования:

2.Учите новый язык

Как сингапурский китаец, мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (китайский диалект). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский язык бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий новые горизонты.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным.Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; Семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете, что такое повышение уровня — получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер, я постоянно повышаю свои письменные навыки. Как спикер, я постоянно повышаю свои способности к участию в общественной жизни. Какие навыки вы можете повысить?

8.Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и впитаете утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9.Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше всего начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Лично я стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10. Начни свою жизнь. Справочник

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как можно жить полноценной жизнью, например, о вашей цели, ваших ценностях и целях.Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущее

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его. Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из своей зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортно не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании.Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы узнать, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения, слепые зоны относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть. С точки зрения личного развития, слепые пятна — это то, о чем мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это выявление всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или гнев. Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте об обратной связи

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна. Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу по мере того, как вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятого предубеждения и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начало дня со списком задач, которые вы хотите выполнить, поможет вам оставаться сосредоточенным. Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными.Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, так как вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за рамки ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя хорошо? Установите их и начните работать над ними.

18.Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить их с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросьте вредные привычки

Есть ли какие-либо вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, употребление алкоголя или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

22. Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вы чувствуете, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают случаи, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на рабочем месте, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Создайте блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вам нужно сначала поговорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас, как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите эти советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я успеваю сделать гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Учимся шахматам

Шахматы — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше провести в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитируйте

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, когда вы учитесь, как улучшить себя?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом обида или несчастье, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за это, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

В процессе создания и развития моего бизнеса по личному развитию я приобрел множество навыков, в том числе самодисциплину, лидерство, организацию и управление.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните проявлять больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь.

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых жалоб. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, поскольку вы учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время

Когда мы думаем о культуре, первое, что приходит на ум — это музеи — это укоренилось в нашем коллективном сознании, что нам нужно посетить несколько музеев во время отпуска за границей, чтобы тогда мы могли свободно предаваться гедонистическим удовольствиям, потому что мы Сначала поклонился алтарю культуры.Однако не все музеи созданы равными. Хотя в некоторых из них могут быть ваши стандартные коллекции классических произведений искусства, статуй и фрагментов керамики, в мире существует множество нетрадиционных и даже довольно необычных музеев. Если вы любите путешествовать и хотите испытать что-то новое и по-настоящему уникальное, чтобы вызвать трепет, то обязательно посетите некоторые из следующих музеев в следующий отпуск.

1. Подводный музей Канкуна

Давайте начнем с чего-то совершенно другого.Подводный музей Канкуна может похвастаться сотнями прекрасных скульптур, таких как «Тихая эволюция», огромная толпа людей, и «Инерция», толстый мужчина, сидящий на диване перед телевизором. Эти скульптуры вызывали сильные эмоции независимо от их местонахождения; однако пребывание под водой придает им атмосферу мистицизма и почти нервирующего спокойствия. Морская флора и фауна уже соединились с некоторыми скульптурами, благодаря чему все это место выглядит как затонувшие остатки древней цивилизации.

2. Парижский музей канализации

Мы все восхищаемся величественной архитектурой знаменитых городов, особенно такого знакового, как Париж, город романтики и искусства. Люди редко останавливаются, чтобы посмотреть на сложный лабиринт канализационной системы Парижа. Это целая сеть туннелей размером с сам город, а также музей, который туристы могут посетить и исследовать вместе с экскурсоводами. Пахнет не так плохо, как вы думаете, поэтому, если вы когда-нибудь окажетесь в Париже и у вас будет около часа времени, чтобы убить, это определенно интересный вариант.

3. Музей Франца Кафки в Праге

Франц Кафка по праву считается человеком с темным и почти сказочным видением современного мира, где бюрократия, отчуждение, отсутствие сочувствия и человеческие страдания являются нормой дня. величайшие писатели современности. Музей Франца Кафки отражает некоторые из основных тем работ авторов, которые сам Кафка хотел, чтобы его друг сжег после своей смерти, и их уникальную атмосферу. Самым странным в этом, вероятно, является скульптура двух мужчин, мочащихся в бассейне в форме границ Чешской Республики, которые по какой-то причине являются аниматронными и могут произносить слова в бассейне на основе SMS-сообщений, которые отправляют люди.

4. Музей волос Лейлы в Индепенденсе, штат Миссури

Искусство всегда было очень любезным, позволяя художникам выбирать из огромного диапазона различных сред и материалов для создания уникальных дизайнов. При этом я сомневаюсь, что вы когда-либо считали волосы подходящим материалом для создания произведений искусства. К счастью, Музей волос Лейлы здесь, чтобы доказать, что вы ошибались. С тысячами венков и различных творческих украшений из настоящих человеческих волос, которые, как говорят, были популярны в викторианский период.Есть несколько украшений с волосами известных людей, в том числе таких, как королева Виктория.

5. Музей антропологии и этнографии Петра Великого в Санкт-Петербурге

В Кунсткамере находится старейший музей России, Музей антропологии и этнографии Петра Великого, в котором представлены самые разные экспонаты — от интересных до причудливых и болезненных. Сообщается, что Петр Великий хотел развеять мифы о чудовищах и мифических существах среди своего народа, поэтому существует множество деформированных скелетов, сосудов с зародышами и раритетов, таких как двуглавые животные.Некоторые экспонаты не для слабонервных, но они однозначно уникальны и редки.

6. Исландский фаллологический музей в Рейкьявике

Исландия известна как «Страна льда и пламени». Это маленький и, как говорят некоторые, волшебный остров с долгой и гордой историей. Неудивительно, что в нем будет всемирно известный музей, но что необычно в Фаллологическом музее, так это то, что он посвящен исключительно демонстрации образцов пениса 93 различных видов животных, включая 67-дюймовый передний кончик пениса синего кита и образцы. предположительно принадлежащие мифическим существам, таким как тролли и эльфы.Это определенно предлагает уникальный опыт.

7. Музей паразитов Мегуро в Токио

Во многих музеях есть экспонаты с животными, демонстрирующие все, от костей динозавров и крупных чучел наземных млекопитающих до необычных насекомых, но редко музей фокусируется исключительно на паразитах. В Музее паразитов Мегуро можно увидеть самые ужасные кошмары гуманитарных наук, разложить их перед вами и предоставить множество информации по каждому из них. Их девиз: «Попробуйте думать о паразитах без чувства страха и найдите время, чтобы узнать об их чудесном мире паразитов», и действительно есть чему поучиться, если вы сможете преодолеть первоначальное чувство беспокойства.

8. Музей ниндзя Ига в Мие

Западная поп-культура влюблена в ниндзя с 80-х годов, и со временем мы только полюбим их. Если вы находите эту тему интригующей или просто хотите узнать больше обо всем феномене ниндзя, то Музей ниндзя Ига — подходящее место для вас. Вы можете увидеть многочисленные виды оружия и инструментов, используемых этими легендарными воинами, и насладиться практической демонстрацией некоторых традиционных приемов и тактик. Это очень весело и очень информативно, отлично подходит для людей всех возрастов.

9. Замок Бран недалеко от Брашова в Трансильвании

Название может показаться не знакомым на первый взгляд, но географическое положение как бы выдает его — да, это замок Влада III, принца Валахии, он же Влада Цепеша, он же Граф Дракула из романа Брэма Сталкера и всемирно известный персонаж ужасов. Замок Бран — единственный трансильванский замок, который идеально соответствует описанию Стокерсом самого известного вампирского замка в мире, поэтому его окрестили замком Дракулы.Он был превращен в музей, который может посетить и изучить каждый поклонник ужасов.

10. Малаккский музей непреходящей красоты

Природа красоты — тема, которая волновала человечество на протяжении тысячелетий. Эстетические предпочтения и чувства были очень разными в разных регионах и в разное время, и по мере того, как менялись моды, люди пытались изменить себя, чтобы соответствовать различным идеалам красоты. Музей непреходящей красоты демонстрирует многочисленные традиции и украшения, инструменты и методы, используемые людьми во всем мире, чтобы попытаться стать как можно более красивыми.Такие практики, как связывание ступней, удлинение шеи, вставка огромных дисков в губы и многие другие, подробно объясняются, что дает нам представление о нашей природе и, возможно, побуждает нас увидеть нынешние стандарты красоты такими, какие они есть на самом деле — искусственно созданный набор желаемых качеств, основанный на субъективной интерпретации красоты.

11. Музей болезней человека в Сиднее

Доктора годами учатся в медицинской школе по уважительной причине — существует множество болезней, которые могут поражать людей.Некоторые из них более серьезны, чем другие, но каждый интересен с научной точки зрения. В Музее болезней человека представлено огромное количество разнообразных болезней и их воздействия на человеческий организм, включая наиболее распространенные причины смерти. Вы можете принять участие в семинарах по вскрытию или исследовать некоторые из большого количества выставленных жизненно важных органов. Это настоящее откровение и в высшей степени познавательное, хотя и несколько болезненное и необычное.

12. Музей средневековых устройств для пыток в Амстердаме

Конечно, есть некоторые моменты в нашей истории, которыми мы не особо гордимся, и это включает войны и зверства, такие как пытки.Однако интересно наблюдать, насколько творческими людьми прошлых веков были люди, когда дело доходило до придумывания различных способов причинения боли другим людям. Если у вас есть болезненное любопытство к подобным вещам, Музей средневековых устройств для пыток в Амстердаме может вам многое предложить. Есть множество странных орудий пыток с изображениями и даже скульптурами, изображающими различные методы пыток, которые применялись, и вежливый персонал с радостью ответит на любые вопросы.

13. Башня черепа в Нише

История Балканского региона была очень бурной, особенно в последние несколько столетий. В девятнадцатом веке, когда сербы стремились освободиться от своих османских угнетателей, бушевали многие битвы, и одним из самых известных, безусловно, была битва при Чегаре. Когда ход войны изменился и стало ясно, что турки победят, сербский командующий Стеван Синджелич пожертвовал собой и оставшимися сербскими силами в беспрецедентном акте храбрости, взорвав склад пороха и уничтожив при этом тысячи солдат противника.Чтобы подавить восстание и напугать людей, Хуршид-паша построил десятифутовую башню из более чем 900 черепов павших сербских солдат. Первоначальная Башня Черепа со временем пострадала от некоторых структурных повреждений, и теперь в стене осталось только 58 черепов, один из которых, как говорят, принадлежит самому Синджеличу и заключен в стеклянную оболочку. Это довольно пугающий, но внушающий трепет сайт.

14. Музей похоронных экипажей в Барселоне

Похороны все еще в некотором роде табуированная тема, и это, безусловно, то, о чем вы бы упомянули в приличном обществе.Это действительно позор, поскольку существует множество замечательных ритуалов, которые были созданы для сопровождения умерших на пути в загробную жизнь. Транспортные средства, используемые для перевозки умерших, всегда имели мрачный оттенок, но не без намека на величие, в чем вы можете убедиться, посетив Музей погребальных карет в Барселоне. Экспозиция состоит из 13 красивых траурных экипажей и шести карет, которые использовались для перевозки умерших граждан к месту их вечного упокоения.

15.Медицинский музей Сирирадж в Бангкоке

Слово «медицинский» в названии этого музея наверняка подсказало вам, что вас ждет что-то болезненное и необычное. Это не для слабонервных, но есть что предложить. Также известный как «Музей смерти», вы можете увидеть все, от мумифицированных останков серийного убийцы и каннибала до большого количества человеческих черепов и различных сохранившихся частей тела. В судебно-медицинском крыле музея есть множество интересных примеров смертельных травм, и там достаточно материала, чтобы занять вас на несколько дней, если вы не брезгливы.

Хорошо иногда вырваться из формы и поискать что-нибудь более захватывающее и необычное, чем ржавые обломки древних мечей, битая керамика и украшения. Эти музеи могут быть немного странными, болезненными или даже жуткими, но они вас не разочаруют. Если вы любите приключения, обязательно посмотрите их.

Автор фотографии: Игорь Миске через unsplash.com

Полное руководство по самосовершенствованию

Чего ты действительно хочешь от жизни? Это более высокий статус на рабочем месте, более теплые отношения или ваш собственный успешный бизнес? Люди запрограммированы на желание «добиваться большего», потому что в прошлом это давало больше шансов на выживание.Вот почему рост вызывает такое привыкание. Стремление к самосовершенствованию, ведущее к улучшению нашей жизни, — один из лучших способов добиться успеха.

Независимо от того, что вы преследуете, цели самосовершенствования являются важной частью вашего прогресса и счастья. Но слишком часто наши усилия по самосовершенствованию терпят неудачу. Мы не уверены, в каком направлении двигаться, поэтому в конечном итоге спотыкаемся, надеясь, что просто наткнемся на работу, отношения или жизнь, которых хотим. Если вы когда-нибудь рылись в темной комнате в поисках света, вы знаете, что эта «тактика» часто терпит неудачу.

Одной идеи самосовершенствования недостаточно. Вам нужно четко понимать, чего вы хотите и почему, и иметь действенные стратегии, которые помогут вам добиться этого.

Раскройте, как достичь желаемых результатов во всех областях самосовершенствования

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это любая деятельность или цель, которые повышают качество вашей жизни или помогают вам полностью раскрыть свой потенциал и реализовать свои мечты.Вы можете улучшить свои знания, навыки или образ мышления и характер — важно то, что вы растете как личность. Почему? Потому что, если ты не растешь, ты умираешь. Рост — одна из наших шести человеческих потребностей, и он необходим для полноценной и счастливой жизни.

Направления самосовершенствования

Готовы ставить перед собой цели самосовершенствования, но не знаете, с чего начать? Начните оценивать эти области своей жизни.

Если вы хотите открыть бизнес или продвинуться по служебной лестнице в своей компании, вы всегда можете улучшить свой персонал. Изучите новый навык, посетите захватывающее бизнес-мероприятие или обратитесь к наставнику, который поможет вам определить ваши сильные стороны.

Отношения — основа вашей жизни. У вас есть отношения со своей семьей. Коллеги. Друзья. Романтический партнер. Можете ли вы углубить некоторые из этих связей? Как вы можете больше заботиться о своих близких?

Финансы

Хотите поправиться с деньгами? Вы можете.Изучение того, как достичь финансовой свободы, — прекрасное начало для вашего пути к самосовершенствованию.

Здоровье

Ваше тело будет функционировать намного лучше с большим количеством энергии, и чем лучше ваше тело функционирует, тем большего вы сможете достичь в своей жизни. Вы можете укрепить и улучшить эмоциональное, физическое и психическое здоровье.

«Колесо оценки жизни Тони Роббинса» может помочь вам определить области, требующие улучшения, и показать, как достичь того, чего вы хотите. Оттуда вы можете использовать эти советы по самосовершенствованию, чтобы начать путь к успеху.

Как ставить и достигать целей самосовершенствования

Постановка целей самосовершенствования — это повышение ваших стандартов и превращение ваших «обязательных» в «обязательные». Вы можете сделать это, получив полную ясность в своем видении своей жизни, а затем связав свои цели с этой целью. Вот как.

1.Определите свои цели

Если у вас еще нет конкретных целей, подумайте, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Представьте себя через год, два или пять лет: чем вы занимаетесь? Определите, где вы находитесь и где хотите быть. Чего ты хочешь и почему ? Куда направляется фокус, течет энергия. Когда у вас будет абсолютная ясность в том, чего вы хотите, вы не остановитесь ни перед чем, чтобы достичь своей цели.

2.Определите свою цель

Легко сказать: «Я хочу продвинуться по службе и зарабатывать больше денег», но почему? Чтобы добиться устойчивых изменений, вы должны связать советы по самосовершенствованию с тем, что в конечном итоге принесет вам наибольшее удовлетворение. Хотите ли вы преуспеть в профессиональном плане, чтобы обеспечивать свою семью, или более высокооплачиваемая работа — это способ заняться другими своими увлечениями? Для вас важно быть прекрасным родителем, потому что у вас было тяжелое детство? Когда вы помните о своей конечной цели, вас не отпугнет возникновение проблем или плато.

3. Разрушьте свои ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — одно из самых больших препятствий на пути к самосовершенствованию.Если вы проводите много времени, задавая себе вопросы или даже унижая себя, вы мешаете достижению своих целей и улучшению своей жизни. Обратите внимание на свой разговор с самим собой и замените негативные слова на утверждения. Позитивное отношение к себе создает основу для улучшения вашего отношения к себе и другим.

4.Ставьте УМНЫЕ цели

Определив конечную цель, вы можете работать в обратном направлении, чтобы создать ориентиры, которые вам нужно будет поразить, чтобы ее достичь. Убедитесь, что вы соблюдаете процесс постановки целей SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и в установленные сроки. Если продвижение по службе — ваша цель самосовершенствования, то в ваши непосредственные задачи могут входить занятия или получение сертификатов, которые будут полезны в вашей области. Если вы в конечном итоге хотите стать лучшим родителем, то в краткосрочной перспективе вам нужно научиться лучше общаться с ребенком.

5. Отслеживайте и отмечайте свой прогресс

Установка показателей, позволяющих измерить ваш успех, имеет важное значение для создания и достижения целей SMART. Ставьте перед собой четкие цели, например, прохождение определенного количества профессиональных курсов за определенный период времени, чтобы вы могли отслеживать свое самосовершенствование. Когда вы достигнете своих целей, празднуйте свои победы.Сделайте с партнером большой, как спа-день, или маленький, как тост с шампанским. Если вы потратите время на осознание того, как далеко вы продвинулись, это поможет вам пойти еще дальше.

6. Вдохновляйтесь

Окружите себя людьми, которые стремятся быть лучшими.Узнайте их стратегии и подражайте им. Вы также можете работать с бизнес-тренером или тренером по результатам, в зависимости от ваших целей. Окружение себя позитивными людьми подпитывает ваше стремление, но не забывайте подпитывать свой разум новой информацией. Прочтите книгу по саморазвитию. Пройдите образовательные курсы по интересным предметам. Найдите время, чтобы воплотить в жизнь новые и вдохновляющие идеи.

7.Освойте новый навык

Все еще придерживаетесь идей по самосовершенствованию? Вы можете оказаться в круговороте уверенности — и пора выйти из зоны комфорта.Расширение набора навыков за счет чего-то совершенно нового, например, изучения нового языка или игры на музыкальном инструменте, подталкивает ваш мозг к созданию новых нейронных связей. Когда вы осваиваете что-то новое, вы обнаруживаете, что можете освоить еще больше. Вы разовьете установку на рост, которая сделает вас поистине неудержимым.

8.Используйте правильные инструменты

Мы часто позволяем самосовершенствованию отходить на второй план, потому что у нас нет времени. Но проблема не в количестве часов в сутках. Используйте такие стратегии, как разбиение на части и метод быстрого планирования Тони, чтобы сделать больше. Записывание целей и мечтаний также может сделать их более реальными для вас, укрепить ваш драйв и помочь вам развить чувство внимательности, чтобы вы продолжали работать над достижением своих целей, даже когда сталкиваетесь с трудностями.Преимущества ведения дневника для самосовершенствования безграничны.

9. Загрузите приложение

Приложения для самосовершенствования — популярные и эффективные инструменты, которые могут помочь вам оставаться воодушевленными и держать вас подотчетным.

Хотите отточить свой мозг? Lumosity предоставляет вам доступ к играм и головоломкам, которые помогут вам сохранять ясность ума.

Является ли ведение дневника частью вашего процесса самосовершенствования? Day One позволяет вам вводить текст, фотографии и видео, а также предоставляет вам напоминания, графику и многое другое.

MyFitnessPal отслеживает ваши упражнения и режим питания по мере того, как вы работаете над достижением целей в области фитнеса и здоровья.

Вдох-выдох. Headspace привносит в ваш смартфон медитацию и внимательность, помогая расслабиться и перенастроить, где бы вы ни находились.

Тони Роббинса, Breakthrough, предоставляет вам лучший контент Тони Роббинса, где бы вы ни находились. Смотрите видео, читайте статьи и используйте интерактивные инструменты, которые помогут вам преуспеть во всех сферах жизни.

Хотите узнать больше о самосовершенствовании?

Выделите себя и выйдите вперед, когда вы присоединитесь к Внутреннему кругу Тони Роббинса и будете стремиться к постоянному и непрекращающемуся совершенствованию.

10 лучших советов по личному росту

Представьте, что вы футболист и пропускаете важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это значит, что вы не захотите его брать…

Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические паттерны, которые определяют наше поведение в гораздо большей степени, чем думает большинство людей. Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами. Однако эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем этот важнейший пенальти или даже когда набираемся смелости его выполнить.

Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал.Чтобы начать этот путь к саморазвитию, вам понадобятся всего две вещи:

• Настоящее желание избавиться от токсичных стереотипов мышления.
• Владение правильными психологическими инструментами.

СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Генри Форд сказал, что «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Для достижения личностного роста вам нужно смотреть на цель, разработать лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточиться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того, как вы определились с целью и решили, как ее достичь, пора действовать и выйти из зоны комфорта. Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

Изучите методы визуализации

Визуализируйте себя, предпринимая шаги, необходимые для достижения вашей цели , и достижение этого успеха поможет вам избавиться от токсичных стереотипов мышления, поддерживать мотивацию и сохранять жизнеспособность. более естественным по пути.

Избегайте негативных мыслей

Очень важно сохранять позитивный настрой. Наблюдайте за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый токсичный фильм, избавляйтесь от этих негативных мыслей на корню.

Медитируйте

Проведите несколько минут в день, контролируя свое дыхание и сосредотачивая свой ум, будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

Будьте стойкими

Дорога к успеху вымощена ошибками и неожиданными неудачами.Есть несколько вещей, которые вы поймете правильно с первого раза. Неважно, упадешь ли ты. Единственная проблема — не вставать.

Соревнуйтесь только против себя

Токсичное соревнование с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

Ставьте небольшие задачи

Подобно тому, как отсутствие штрафа оставляет негативный отпечаток, преодоление небольших проблем оставляет положительный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

Будьте настойчивы

Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно последовательнее. Если вы будете ежедневно стремиться к достижению своих целей, такое отношение станет частью вашей личности.

Празднуйте победы

За маленькие победы хорошо себя награждать; этих угощений будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

Ключи к успеху.

СМОТРЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ: Ключи к успеху [PDF]

Чтобы добиться самосовершенствования, вам нужно знать, какими психологическими инструментами следует овладеть. токсичных ментальных шаблонов, и, следовательно, вы должны избегать:

Если вы все еще мысленно проектируете фильмы, в которых все идет не так, конечно, все пойдет не так.

Успех не будет искать тебя. Если вы не двигаетесь к цели, вы всегда будете на одинаковом расстоянии.

• Не веря в собственный успех

Если вы убедите себя, что никогда не добьетесь успеха, именно это и произойдет.

Вы должны нести полную ответственность за свои действия. Обвинять других в своей плохой ситуации — не лучший способ ее преодолеть.

Если кто-то может помочь вам в достижении вашей цели — друзья, коллеги, профессионалы и т. Д.- и вы не просите этого человека о помощи, вы портите свои шансы на успех. Движение к личному росту не означает отказ от помощи.

Как насчет вас, где ваша стойкость?

Мотивационная речь или вдохновляющая сила слов

Развитие человеческого таланта

Художники, работающие в области окружающей среды, экологическая тенденция

Как можно сохранить наше наследие при уважении к окружающей среде?

Как улучшить личное развитие

Учитесь на «опыте других людей», а не пробуйте все на себе.Это сокращает время, необходимое для обучения.

Решение проблемы помогает вам научиться терпению и укрепляет ваши управленческие навыки; это хорошее умственное упражнение.

Анализируйте без осуждения ошибки, в которых вы были замешаны. Это поможет вам предотвратить это в будущем.

Узнайте, как улучшить свои лидерские навыки и стать лучшим менеджером и лидером. Вот как быть боссом, за которого люди хотят выложиться на 200 процентов.в Следуя видео, вы откроете для себя 120 действенных советов и стратегий, которые мотивируют и вдохновляют ваших сотрудников раскрывать в них лучшее.

Вознаграждайте себя, когда ловите себя на том, что работаете над наиболее важными приоритетами.

Никогда не говорите, что что-то не может или не будет сделано. Продолжайте искать способы сделать это.

После посещения семинара сообщите своему начальнику или другим людям в вашей организации, что наиболее важные вещи вы узнали из программы.

Для любого процесса обучения, будь то чтение, видение, мышление или посещение, применяйте формулу R в квадрате, формулу в квадрате: распознавать, соотносить, ассимилировать и применять. Эти действия помогут вам расти в направлении ваших целей.

Исключите из своей жизни один раз в неделю расточитель времени.

Прочтите минимум одну главу книги в день.

Читайте минимум одну книгу в месяц.

Будьте голодны по тому, что может предложить жизнь, и дерзайте.

Решите, чем вы действительно хотите заниматься, а затем сделайте это.

Если у вас есть возможность прочитать книгу или прослушать записанную версию программы, прослушайте запись. Это будет более конкретно и может быть выполнено во время вождения автомобиля, бега трусцой / ходьбы или выполнения других рутинных дел.

Создайте группу «мастерского ума» из четырех или пяти человек, с которыми вы можете открыто обсуждать идеи, не осуждая их.

Развивайте себя как ресурс для других посредством нетворкинга. Узнайте, кто что делает, когда и для кого. Вы можете найти отличные контакты для удовлетворения ваших будущих потребностей и потребностей других людей, которых вы встречаетесь.

Работайте над достижением баланса в ваших жизненных целях: семейных, финансовых, профессиональных, социальных, духовных, развлекательных.

Всегда помните о своих целях, когда начинаете новую деятельность.

Не бойтесь в чем-то потерпеть неудачу.В результате вы можете учиться и меняться.

Самые сложные проекты — это возможности для ваших самых больших успехов, так же как самые сложные люди могут стать вашими самыми сильными союзниками.

Разместите фотографии своих мечтаний и целей там, где вы будете часто их видеть. Они напомнят вам и помогут сфокусировать и визуализировать вашу цель.

У всех нас одни и те же 24 часа в сутки. Учитесь у тех людей, которые делают больше, чем вы.Возможно, вы сможете найти способ улучшить то, что вы делаете.

Найдите наставника без осуждения, который поможет вам, предоставив отзывы, предложения, проблемы и поддержку.

Определите некоторые «модели» и понаблюдайте за их стилем и действиями. Не копируйте их, но учитесь на их опыте.

Учитесь на ошибках, которые делают другие, а также на их успехах.

Наполните свой разум позитивными идеями, мыслями и вдохновением, и у вас не останется места для негативных.

Обменивайтесь вакансиями с кем-нибудь, чтобы получить дополнительный опыт (как улучшить личное развитие; советы по развитию навыков саморазвития).

Спрашивайте и принимайте горизонтальные шаги в организации, чтобы вы узнали больше обо всей операции.

Делайте больше, чем говорят ваши «сомнения в себе».

Будьте уверены, что вы сможете пройти через все и извлечь уроки из всего, что вы испытываете.

Поощряйте себя угощением, когда вы выполнили учебную задачу.

Ведите ежедневный дневник, записывая свои мысли, идеи, чувства и прогресс в личном росте.

Задавайте вопросы, слушайте, а затем задавайте еще вопросы. Вы будете учиться, а также помогаете другим учиться.

Спросите себя: «Как я могу управлять своей судьбой?»

Делайте что-нибудь с тем, кого вы уважаете. Они поддержат вас, и вы научитесь, общаясь с ними.

Ищите новую информацию о проектах, за которые вы отвечаете. Все время ищите новые «ага» идеи.

Бросьте себе вызов каждый день узнавать что-то новое.

Оставайтесь гибкими и постоянно адаптируемыми.

Будьте открыты для других и искренне интересуйтесь ими. Вы можете учиться у каждого, кого встречаете.

Мысленно репетируйте новый навык. Ваше подсознание не знает разницы между реальной практикой и мысленной репетицией.

Записывайте, чего вы достигли в предыдущий день / неделю. Если вы не достигли того, чего хотели, это даст вам дополнительный стимул добиться большего успеха в следующий период времени.

Запишите вопросы, на которые хотите получить ответы. Затем, когда ответы придут к вам, запишите их рядом с вопросом.

Работа над преодолением личных непродуктивных привычек; например: переедание, курение, сплетни.

Заведите папку «Файл идей» или приложение для записной книжки, в котором вы будете записывать все новые идеи. По крайней мере, раз в неделю на постоянной встрече с самим собой пересматривайте свои идеи.

Другие темы раздела «Навыки управления»

Боковая панель: приглашаем вас посетить наш раздел информации о страховании автомобилей, содержащий список статей, которые могут сэкономить сотни долларов на расценках на автомобили.В Автострахование с полным покрытием вы найдете полезные советы по получению дешевых котировок. Для получения информации о том, как получить более дешевые расценки на более короткие сроки, см. страхование автомобиля на один месяц, а также краткосрочное страхование автомобиля. Для получения информации о водителях впервые см. дешевое автострахование для новых водителей. Как насчет получения более дешевых премиальных ставок для зрелых женщин? нет проблем, посмотри сюда, лучшая страховка для начинающих водителей старше 25 лет.

Если вас интересует продолжительность полугодия, см. Страхование автомобиля на 6 месяцев для получения полезных советов по теме.Как насчет получения более выгодных страховых взносов для молодых водителей? видеть автострахование для 17-летних и автострахование до 21 года и страхование транспортных средств для мужчин и женщин до 25 лет. Вот еще один список полезные статьи по страхованию водителей, Что касается полезных советов по выплате бездепозитных премий, см. автострахование без залога, а список недорогих брокеров, агентов и компаний см. автострахование в бездепозитных компаниях.Прочтите следующую информативную статью, если вы ищете более дешевые тарифы для молодых водителей в вашей семье. автострахование молодых водителей. Теперь, чтобы узнать о новых способах получения более низких котировок, перейдите на общее автострахование Прочтите эту статью, если после информация о страховании автомобилей с повышенным риском.

Как насчет получения более выгодной сделки на водитель впервые? просто щелкните ссылку. Может наступить время, когда вы захотите отменить свою политику, используйте эту статью, чтобы узнать, как это сделать.На нашей странице центра страхования водителей есть список руководств, которые, безусловно, могут помочь вам получить грязные дешевые автомобильные страховки для подростков водителей. Для тех из вас, кто ищет дешевые котировки для более краткосрочной политики, прочтите эту статью. а также советы и рекомендации для групп с особыми интересами, таких как молодые водители и временное страхование.

Если в вашей семье есть первые водители, ищите здесь полезные советы по страхованию дешевых водителей первого автомобиля при получении очень-очень дешевые котировки автострахования, другие типы полисов могут включать следующее: бездепозитное автострахование, платить ежемесячно, страхуя классические автомобили для молодые водители, поправляющиеся сделка по дешевой стоимости автострахования гражданской ответственности, найдя хорошие цены на новые драйверы.как насчет того, если вы заинтересованы в платить по мере использования автострахования? да, для вас есть руководство. А вот и список самых дешевых автостраховщиков. И завершается список способ рассчитать смету автострахования без личной информации.

Заявление об ограничении ответственности: Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности содержания этого веб-сайта, веб-сайт предоставляется «как есть», и Bizmove.com не делает никаких заявлений или гарантий в отношении точности или полноты информации, содержащейся на Это.Хотя содержание этого сайта предоставляется добросовестно, мы не гарантируем, что информация будет обновляться, быть правдивой и не вводить в заблуждение или что этот сайт всегда (или когда-либо) будет доступен для использования. Ничто на этом веб-сайте не должно рассматриваться как профессиональный совет или официальная рекомендация, и мы исключаем все заверения и гарантии, связанные с содержанием и использованием этого сайта.

6 самых распространенных целей самосовершенствования (и способы их достижения)

Знаете ли вы, что сентябрь — это месяц самосовершенствования? Если есть что-то общее, что объединяет людей, так это то, что каждый из нас болезненно осознает свои собственные недостатки.

Мы провели обширный «обзор опросов», проверяя источники от блогов до Quora и Yelp, чтобы определить 6 вещей, которые люди больше всего хотели бы изменить в себе. Ответы широко варьировались — от повышения духовности до уменьшения страха — но мы выделили шесть стремлений, которые чаще всего проявлялись в опросах. Если какая-либо из этих распространенных жалоб вам знакома, у нас есть несколько простых советов, как внести эти изменения самостоятельно.

Вот наш список 6 наиболее распространенных целей самосовершенствования:

# 1 — Стать более подтянутым и здоровым (и в частности похудеть ).Да, это почти всеобщее желание. С этой реакцией тесно связано второе наиболее часто высказываемое стремление: на тренироваться больше и стать более подтянутым и здоровым. Мы объединили эти две цели в качестве нашей главной цели.

# 2 — Найди свою цель в жизни . Непростая задача. Некоторые опрошенные люди пытались понять, почему они были посажены на Землю, в то время как другие особенно интересовались, для чего они «рождены».

# 3 — Получите больше навыков для успеха .Желаемые навыки заметно различаются от человека к человеку, но в целом люди хотят отточить навыки, которые приведут к успеху в учебе, карьере или жизни.

# 4 — Улучшение личных отношений . Некоторые люди хотят стать более общительными, чтобы лучше строить новые отношения. Другие хотят улучшить отношения, которые у них уже есть. Некоторые просили эмоциональной зрелости, чтобы лучше справляться с отношениями.

# 5 — Развивайте более глубокий уровень приверженности и стремления бросить вызов самим себе .Мы хотим делать больше в нашей жизни, и мы чувствуем, что должны . Но иногда мы увязаем по своей инерции, боясь выйти и принять вызов.

# 6 — Повысьте уровень самооценки и позитива . Если подумать, если бы вы могли достичь целей 1–5, число 6, вероятно, само о себе позаботилось бы! Так что, возможно, это стремление на самом деле №1.

Советы по достижению целей самосовершенствования

Шаг №1 — Помните: никто не идеален! Нам никогда не удастся внести все изменения, которые мы хотим, и если мы не будем реалистами в отношении наших целей, мы принесем себе больше вреда, чем пользы.Для начала вот пара основных советов, которые помогут вам с всеми вашими целями:

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
• Не волнуйтесь о мелочах
• Отпусти прошлые сожаления
• Детские шажки
• Не решать все сразу
• Будьте реалистичны

Что бы вы ни делали, продолжайте двигаться вперед вперед вместе со своей жизнью.

Советы по достижению шести самых распространенных целей самосовершенствования:

# 1 — Стать более подтянутым и здоровым, похудеть, больше заниматься спортом:

Опять же, давайте начнем с того, что мы можем изменить.Если вы все еще не растете, вы не станете выше. Но вот пара простых советов, как лучше питаться и больше заниматься спортом:

• Если вам не удалось съесть на меньше , то съешьте на больше — больше фруктов и овощей. Вы знаете, что они полезны для вас, поэтому попробуйте съесть их, а не нездоровую пищу.
• Ешьте медленнее, пережевывайте больше
• Ешьте любимые блюда, но меньшими порциями. Это хороший способ уменьшить потребление без особых страданий.
• Избавьтесь от искушений. Избавьтесь от вредных продуктов, которые, как вы знаете, не следует есть, и держите под рукой здоровые альтернативы.
• Планируйте питание заранее — потом просто придерживайтесь своего графика
• Максимизируйте удовольствие другими способами — если ваша жизнь полна веселья и счастья, вы с меньшей вероятностью будете искать удовольствия в еде.

Для дополнительных упражнений:

• Поднимайтесь по лестнице, когда можете
• Сделайте прогулку (или другие физические упражнения) социальным событием — приводите своих друзей!
• Заведи собаку
• Вступить в команду
• Встаньте на 5 минут раньше и сделайте несколько отжиманий или скручиваний

# 2 — Найдите свою цель в жизни

Мы, наверное, не сможем рассказать вам о смысле жизни (хотя было бы здорово, если бы мы могли).Однако когда дело доходит до поиска своей страсти, это одна из наших специализаций. В Envision мы делаем все возможное, чтобы помочь студентам узнать, для чего они были рождены, а затем помочь им развить эту страсть, передавая навыки из реальной жизни и карьерный опыт. Вот несколько советов:

• Слушайте свое сердце — или свой кишечник
• Определите свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них
• Запишите свои успехи и достижения
• Ищите на телевидении карьеру, которая кажется интригующей
• Будьте внимательны ко всему, что вас вдохновляет
• Реализация собственных идей
• Составьте список того, чего вы хотите достичь, даже если они кажутся надуманными

Как только мы найдем свою цель, как мы ее реализуем ? Что, если это непрактично? Вы обнаружите, что если вы взращиваете свои увлечения и склонности, действительно найдутся практические способы зарабатывать на них на жизнь.Начните с построения правильной карьеры, а затем найдите способы сделать свои увлечения еще более творческими и приносящими удовлетворение.

Хотите раскрасить? Подумайте о графическом дизайне или декорировании интерьера. Хотите написать? Практически всем компаниям нужны хорошие писатели в области маркетинга, взаимодействия с клиентами и т. Д.

# 3 — Получите больше навыков

Большинство навыков приобретаются, а не врожденные, поэтому не волнуйтесь, если думаете, что не талантливы. Доказано, что практика действительно ведет к совершенству. Итак, даже если этот совет может показаться немного скучным, если есть что-то, в чем вы должны хорошо разбираться, поработайте над этим .Взять класс. Попросите репетиторство. Затем практикует .

Если вы студент, карьерные и лидерские лагеря Envision помогут вам развить ваши навыки в правильном направлении. Мы скорректировали наши учебные программы, чтобы обеспечить навыки лидерства и навыки 21 ^– века, а также конкретные практические профессиональные навыки, опыт и контакты.

# 4 — Улучшение личных отношений

Если вы хотите начать с развития новых и лучших отношений, помните, что делать первый шаг — это нормально.Все нервничают по поводу разговоров с незнакомыми людьми. Не бойтесь ломать лед. Вот несколько простых советов:

• Начни с улыбки
• Зрительный контакт
• Будьте позитивными и комплиментарными
• Сделай что-нибудь приятное для кого-нибудь

Если ваша главная цель — улучшить отношения, которые у вас уже есть, начните с оценки этих отношений. Определите, что конкретно нужно изменить. Вы, вероятно, не сможете изменить другого человека, но вы можете изменить себя.Советы включают:

• Проводите больше времени с важными людьми
• Убедитесь, что качество раз; не позволяйте себе отвлекаться на телефон или жизненные проблемы
• Сосредоточьтесь на качествах другого человека
• Стремитесь к истинному компромиссу
• Простить прошлые проступки
• Не бойтесь решать сложные темы и обсуждать их. Во время разговора выражайте свои чувства, но не обвиняйте.

# 5 — Развитие приверженности и задач

Когда вы бросаете вызов самому себе, вы растете как личность, приобретаете новые навыки и повышаете самооценку.С таким ростом вы на пути к жизни, полной счастья и вознаграждения. Вот несколько советов:

• Выйди за пределы зоны комфорта
• Ставьте высокие цели
• Окружите себя успешными людьми
• Не бойтесь исследовать новые возможности и наметить новый курс
• Никогда не переставай учиться
• Составьте списки и разместите для себя обнадеживающие заметки
• Определите, чего вы боитесь, и просто сделайте это

Помните, если мы напряжены и заняты, у нас меньше шансов сидеть и есть без дела!

# 6 — Развивайте самооценку и позитив

Мы все хотим хорошо относиться к себе и своей жизни.Вот несколько способов избавиться от некоторых наших страхов и неуверенности в себе и проявить уверенность, которая идет рука об руку с успехом.

• Не сравнивайте себя с другими. Альберт Эйнштейн сказал: «Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ».
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
• Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается
• Отмечайте жизненные благословения, а также свои собственные достижения — большие и маленькие
• Обретите уверенность, зная, что вы активно предпринимаете шаги для самосовершенствования
• Помните, что вы не ваши обстоятельства — вы можете изменить свои звезды
• Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то — вы будете чувствовать себя хорошо
• Упражнения — повышают самооценку

Прежде всего, сосредоточьтесь на своем внутреннем «я».Просто «ты». В наши дни люди становятся менее осуждающими, поэтому пора перестать осуждать себя. Необязательно уметь хорошо во всем — просто хорошо в некоторых вещах. Необязательно быть худым — просто будь уверенным и приятным в общении. Другими словами: просто будь хорошим человеком; люди любят хороших людей. А если тебя любят, ты, очевидно, чего стоишь.

Чтобы узнать больше о самооценке и самосовершенствовании, ознакомьтесь с этими дополнительными статьями:

background-image: здание с американским флагом перед ним

The # IlliniLeader’s Digest

Сентябрь в национальном масштабе признан месяцем самосовершенствования.Самосовершенствование, по определению Мерриам-Вебстера, — это акт или процесс самосовершенствования собственными действиями; это случай или результат такого улучшения. Это улучшение помогает переориентировать нашу жизнь и обычно приводит к положительным изменениям. Это требует времени, но времени, посвященного самосовершенствованию, немало.

Отредактируйте внедренный носитель на вкладке «Файлы» и при необходимости вставьте заново.

Самосовершенствование — это не изменение, которое происходит в одночасье, а изменение, которое может занять месяцы или даже годы.Для самосовершенствования важно расставить приоритеты в своей жизни. Самосовершенствование помогает укрепить сильные стороны, улучшить психическое здоровье и даже улучшить отношения. Некоторые способы самосовершенствования включают простые задачи, такие как чтение книги, пробование чего-то нового, посредничество или даже раннее пробуждение. Есть так много простых и эффективных способов начать процесс самосовершенствования.

Лидеры должны сосредоточиться на самосовершенствовании так же, как и последователи. Самосовершенствование важно для лидера, чтобы он мог развиваться в своем развитии лидерства и продолжать развивать навыки в целом ряде областей, которые помогают формировать более сильную культуру.Когда лидеры начинают сосредотачиваться на самосовершенствовании, это также помогает внести ясное видение в команду. Идеи, лежащие в основе самосовершенствования, отличают хорошего лидера от отличного.

Отредактируйте внедренный носитель на вкладке «Файлы» и при необходимости вставьте заново.

Самосовершенствование — это путь, который я начал с тех пор, как начал работать здесь, в Университете Иллинойса. Колледж — это время в вашей жизни, когда вы больше узнаете о себе. В старшей школе я всегда нервничал, пытаясь что-то новое.Иногда даже мне казалось, что мне нужно быть кем-то, кто должен делать все правильно и всем нравиться. Временами я чувствовал, что не могу быть собой. Когда пришло время учебы в колледже, тогда и начался мой процесс самосовершенствования. Я пробовал новое, шел на новый риск и в целом стал лучшей версией себя. Это непрерывный процесс, но он дает положительные результаты.

Самосовершенствование — это то, что требует времени. Я все еще работаю над тем, чтобы улучшить себя. Момент, когда я решил сделать свою жизнь и пути самосовершенствования приоритетом, сделал меня счастливее, сильнее и увереннее.