Я очень быстро отвыкаю от людей и каждый взгляд на человека, которого я не встречала хотя бы пару дней, становится будто бы самым первым. Лица постоянно меняются, а я и удивляюсь — тот, кого я пом… — @дневники: асоциальная сеть

среда, 22 августа 2012

Я очень быстро отвыкаю от людей и каждый взгляд на человека, которого я не встречала хотя бы пару дней, становится будто бы самым первым. Лица постоянно меняются, а я и удивляюсь — тот, кого я помнила просто как энную персоналию здесь и сейчас оказывается таков и выглядит вот так. Четкого образа в голове нет ни для одного лица, при попытке восстановления в памяти получается максимум статичная картинка, и кажется, чем любимее человек, тем картинка смазанней. С лицами еще полбеды, но ведь если отвык и разговаривать-то нормально выйдет не сразу, придется походить вокруг да около, в процессе этого уже собственная физиономия будет неуправляема, задергается, закорчится и нет с ней никакого сладу. Конечно, для такого отвыкания нужно не два дня, но если отвык, то опять привыкнуть будет хоть немного, но все-таки болезненно. Вот и ведешь себя как последний идиот: прячешься от любимых в нелепой уверенности, что это и не они уже вовсе, а вы друг другу не так уж и нужны.

С родным городом та же ерунда. Не совершая прогулок по нему в течении пары недель, таращищся на все как турист и даже рассматриваешь прохожих, хотя обыкновенно такого никогда не делаешь. От обилия полуобнаженных девиц, чья фигура позволяет или же нет выкидывать эдакие фортели, испытываешь подобие культурного шока. И ведь до отъезда нежданно-негаданно разразился лютой любовью к городу, действительно начал чувствовать себя его органической частью, ценил самые чудовищные голые ляжки как отражение одной из граней духа любимого места.

Если я позволю себе отвыкнуть от всех и всего, то, наверное, вокруг меня появится стеклянный шар; буду катиться в нем бесконечно по полям, городам, селам.

@темы: если серьезно;

• ← Предыдущая запись
• Следующая запись →

Этот пост будет безвозвратно удален:

Вы уверены в том, что действительно хотите это сделать?

Да Нет

Пять неожиданных фактов о любви и отношениях

• Марта Энрикес
• BBC Future

18 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Становятся люди счастливее поженившись?

Каждый имеет свой идеал красоты, противоположности притягиваются, а брак делает человека счастливее. Романтические отношения окружены многими стереотипами. Впрочем, выводы научных исследований могут вас удивить.

Как свидетельствует статистика, зимние месяцы — самое популярное время для помолвки. Именно в холодное время года многие начинают задумываться о важности серьезных отношений.

Впрочем, как оказалось, наши представления о любви и романтические отношения окружены многими ложными стереотипами.

Что влияет на наш выбор во время онлайн-знакомства? Действительно ли отношения счастливее, когда партнеры похожи друг на друга?

Получают ли супружеские пары действительно больше удовольствия от жизни? И является ли моногамия лучшим вариантом отношений?

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Моногамия — наилучший вариант?

Ответы исследователей могут вас удивить. BBC Future собрала самые распространенные ложные стереотипы о любви и романтических отношениях.

1. Наш идеал красоты — очень изменчивый

Сегодня знакомство онлайн является одним из самых распространенных способов встретить будущую жену или мужа. Но ваш профиль — лишь один из миллиона других, и эта мысль кажется довольно неприятной.

Впрочем, как показывают исследования, привлекательность лица во многом зависит от фото, которое мы видели перед ним. Если оно показалось нам привлекательным, то и фотография следующего пользователя будет выглядеть привлекательной.

Таким образом, когда наше лицо оказывается среди многих тщательно отобранных фотографий других членов соцсети, это только идет нам на пользу.

Преимуществом является и тот факт, что просмотр профилей в мобильных приложениях для знакомства, как правило, происходит очень быстро.

И здесь срабатывает эффект «беглого взгляда», то есть чем меньше мы рассматриваем лицо, тем более привлекательным оно нам кажется.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Красивые фотографии других людей на сайтах знакомств повышают привлекательность и нашего фото профиля

Как объясняют ученые, это заставляет присмотреться к фото внимательнее и таким образом не пропустить свою потенциальную пару.

2. Противоположности притягиваются не всегда

Некоторые черты личности являются преимуществом для отношений, независимо от того, имеют ли их оба партнера или только один. Это прежде всего доброжелательность и низкий уровень нейротизма.

Впрочем, для некоторых других черт характера важным оказывается их комбинация в партнерах.

Например, тревожные личности со страхом быть брошенными получают больше удовольствия от отношений с партнером с похожим характером.

Для отношений также хорошо, когда оба партнера — либо жаворонки, либо совы.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Хорошо ли быть похожим на своего партнера, зависит от конкретной черты личности

Впрочем, видеть отражение некоторых собственных черт в своей второй половине, не всегда способствует отношениям. Это прежде всего касается такой черты, как добросовестность.

Если один партнер более дисциплинированный и предпочитает спланированное, а не спонтанное поведение, на отношениях это сказывается хорошо. Очевидно, такая пара компенсирует недостатки друг друга.

3. Да, брак делает вас счастливее — но не навсегда

Пары, которые хорошо подходят друг другу, обычно впоследствии женятся. Но что это означает для вашей личности — и вашего удовольствия от жизни?

Исследования показывают, что брак меняет характер человека.

Четырехлетнее наблюдение за более чем 15 тысячами немцев показало, что после свадьбы люди становились менее открытыми опыту и менее коммуникабельными. И это действительно могут подтвердить друзья многих молодоженов.

С другой стороны, женатые участники опроса отмечали, что у них улучшились навыки самоконтроля и они научились больше прощать, что, очевидно, является важной чертой для длительных отношений.

Впрочем, это лишь собственное мнение людей, с которым их вторая половина может и не соглашаться.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

После развода женщины обычно становятся большими экстравертами

Что касается высокомерия супружеских пар, этот эффект действительно существует и связан с тем, что молодожены действительно считают себя счастливее своих холостых друзей — по крайней мере, некоторое время.

Удовлетворение жизнью у многих людей повышается после брака, но через несколько лет, как правило, возвращается на прежний уровень.

4. Развод меняет вашу личность

Впрочем, завершение длительных отношений также влияет на личность.

Например, исследования, в которых участвовали люди среднего возраста, показали, что женщины после развода становятся более открытыми и коммуникабельными.

С другой стороны, мужчины переживают развод тяжелее. Они, как правило, становятся более невротическими и неуверенными в себе.

Как мужчины, так и женщины после развода становятся менее надежными.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Мужчины тяжелее переживают развод и становятся более невротическими после него

Разрыв длительных отношений влияет на личность человека, но от его характера также зависит, как он справится с драматическими изменениями в жизни.

Экстраверты часто женятся снова, тогда как невротики, как правило, имеют ряд непродолжительных отношений.

5. Полиаморы чаще занимаются безопасным сексом

Моногамия, конечно, — не единственный вариант отношений. Полиамория — романтические отношения с участием более двух человек — становятся все более распространенными.

В отличие от моногамных браков, в полиаморных отношениях не бывает супружеских измен — новые романтические отношения завязывают открыто и с согласия партнера.

Исследования показывают, что полиаморы имеют более прочные дружеские отношения вне любовной жизни, чем моногамные пары.

Одно исследование в интернете также выявило, что люди, которые находятся в полиаморных отношениях, чаще занимаются безопасным сексом.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

В полиаморов более прочные дружеские отношения, чем у моногамных пар

Впрочем, если вы не склонны к любовным отношениям с несколькими людьми одновременно, не расстраивайтесь — вы ничего не потеряли.

Люди, склонные к полиамории, на самом деле просто более открыты ко многим отношениям, в том числе и дружеским.

К тому же исследования показали, что полиаморы в целом не чувствуют себя ни менее, ни более счастливыми, чем пары в моногамных отношениях.

Хотите поделиться с нами своими житейскими историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Сколько длится психологическая зависимость от наркотиков

Как действуют опиаты.

          Когда человеку хорошо (например, после вкусной еды, после хорошего поступка, после секса и т.д.) у него в организме вырабатываются эндорфины. Точнее, наоборот, когда вырабатываются эндорфины – человек чувствует себя хорошо. Эндорфины – это как бы вознаграждение человеку. Организм говорит: ты всё сделал правильно и пусть тебе будет хорошо. Если у человека пониженный уровень эндорфинов, то он, наоборот, испытывает чувство неудовлетворенности и депрессии. Опиаты являются аналогами эндорфинов по действию. Только они не выделяются организмом, а вводятся извне. Сразу после инъекции опиата наркоман чувствует «приход» — очень сильное эйфорическое ощущение, которое длиться несколько минут, пока наркотик связывается с рецепторами. Потом, в течение примерно 4 – 6 часов наркоман испытывает удовлетворение. Ему всё по фигу. Любое поведение – правильное и приятное. Он круче всех. Ему тепло. Есть не хочется. Зрачки сужены. У него ничего не болит (опиаты – очень сильные болеутоляющие). По мере выведения наркотика из организма, начинаются симптомы «ломки»: потливость, покраснение или побледнение кожи, озноб, трясутся руки, болит голова, всё тело «ломает». Обычно, ломку сравнивают с очень сильным гриппом. Ломка начинается примерно через 8 часов после последенего укола, и становится невыносимой примерно через 24 часа. Страх перед ломкой заставляет наркомана любыми путями доставать наркотики. Все мысли и действия наркомана направлены только на это.

       В организме почти всё построено по принципу обратной связи – если какого-то вещества выделилось много, его синтез останавливается, а если мало – возобновляется. Опиаты после определённого периода полностью подавляют синтез эндорфинов. Отсюда и ломки. Организм просто не имеет запасов. Однако, после прекращения употребления и выведения наркотиков из организма, синтез эндорфинов возобновляется. Обычно на это требуется от 5 (если проводить специальные процедуры детоксикации) до 12 дней (если переламываться «на сухую» после длительных сроков употребления). В принципе, если у человека нет сердечных или некоторых других хронических заболеваний, ломка не может привести к смертельному исходу. После того, как человек «переломался» и перестал употреблять, ломки больше не возникают. Пока синтез эндорфинов не нормализуется, человека «колбасит» — настроение может меняться буквально каждые пять минут от эйфории до полной опустошенности. Окончательно выработка эндорфинов нормализуется только через 6 – 12 месяцев.

        Значительно страшнее психологическая зависимость. Находясь в употреблении, наркоман не испытывает боли, ему всегда хорошо, он «круче» всех, у него нет моральных переживаний. Как только он прекращает употреблять, на него обрушивается депрессия, одиночество, боль и холод. Единственным выходом из обрушившихся на него проблем наркоману кажется возобновление употребления. В одиночку с этим очень трудно справиться. Наркоман всегда помнит, как ему было хорошо под кайфом. Поэтому говорят, что «бывших наркоманов не бывает» и «героин умеет ждать». Психологическую зависимость полностью нельзя снять – так же как и нельзя выборочно стереть память.

          По современным данным , наркомания на 80 % обусловлена наследственностью и на 20 % социальными факторами. Многие пробовали наркотики, но не все становились наркоманами. Для этого надо иметь определенную генетику, немного другой обмен веществ. Считается, что у потенциальных наркоманов изначально заниженный уровень эндорфинов. Поэтому, принимая наркотики, они получают ощущения, которые не могут получить иным путем. Для них они «слишком» хороши. К сожалению, определение уровня эндорфинов достаточно сложное и дорогое дело, поэтому единственный гарантированный способ не стать наркоманом – не употреблять наркотические вещества. Никогда и никакие.

       Когда человек только начинает употреблять, ему кажется, что он открыл чудесную вещь. Один укол полностью меняет окружающий мир. Все проблемы решаются сами собой. Своим счастливым открытием хочется поделиться со всеми. Он лучше всех и ему лучше всех. Ему кажется, что он полностью контролирует ситуацию – хочу колюсь, хочу нет. Но колоться хочется снова и снова. Этот период называется «розовым употреблением». На все попытки окружающих объяснить, чем это может закончиться, единственная реакция – «они просто не въезжают», «я сильнее героина», и «я могу бросить в любой момент». Но после первой попытки бросить возникает ломка, и человек в панике продолжает употребление. Возрастает доза. Возникает хроническая нехватка денег. Их надо где-то брать. Неупотребляющие друзья постепенно отворачиваются от него, потому что больше не могут терпеть его выходки. Работа и семья исчезают вместе с ними. Обычно, здесь человек предпринимает первую попытку лечиться. Но слишком не серьёзно к этому относится и продолжает употреблять, прерывая лечение. Место друзей, работы и семьи занимают дилеры и другие наркоманы. Мир сужается до схемы: «поставиться – найти денег – замутить – поставиться». Наркоман полностью уходит в другой, криминальный мир. Здесь все используют друг друга, постоянно врут и разводят на деньги. Никто никому не доверяет. Все хотят обмануть всех. И он принимает эти правила игры. Не остаётся ничего святого – ради денег на наркотики он готов обманывать, предавать, убивать. К тому же опиаты снимают всяческие угрызения совести. Их просто нет. Активному наркоману, только что бы «не болеть», нужно минимум $50 в день. Поэтому их занятия – проституция, воровство, мошейничество и продажа наркотиков. Единственное, чего он боится – это остаться без кайфа. Теперь наркотик называется «хлебом». Здесь наступает некоторая стабилизация. Наркоман находит свою дозу, у него появляются относительно постоянные, хотя и криминальные, способы заработка, формируется круг поставщиков наркотиков. Этот период может продолжаться достаточно долго – несколько лет. Но проблемы нарастают. Начинает сдавать здоровье – портятся зубы, падает иммунитет, начинается истощение организма. Если наркоман не соблюдает элементарные правила гигиены (одноразовый шприц, использование воды для инъекций, а не из-под крана и т.д.), то возникают и более серьёзные заболевания – СПИД, гепатит, заражение крови. Рано или поздно возникают проблемы с законом. Радостное возбуждение, связанное с «розовым употреблением», сменяется чувством усталости, а потом и безысходности. Если раньше сообщение о смерти знакомого от передозировки вызывало чувство страха, то теперь, наоборот, мысли типа: «А где это он такой порох нашёл?». Т.е. где это он взял такой качественный продукт. Говорят, что человек «дошел до дна». Вот тут-то и появляется настоящая возможность вылечиться от этого. У человека, заглянувшего за грань, появляется хорошая мотивация вернуться в мир живых. Т.е. если наркоман говорит что он «устал» принимать наркотики – значит можно попробовать лечиться.

           Передозировка – далеко не самая частая причина смерти наркомана. Чаще всего, наркоманы умирают от сопутствующих болезней – СПИД, гепатит, заражение крови. Следующая по частоте причина – криминальная. Очень опасно сочетание алкоголя с героином – в результате образуется продукт, который значительно токсичнее исходных. У 78% наркоманов, умерших от передозировки было найдено высокое содержание алкоголя в крови. Передозировка возможна в двух случаях – сразу после детоксикации, когда у наркомана почти полностью пропадает толерантность к опиатам и обычная доза становиться смертельно опасной или когда на рынок попадает продукт с более высоким содержанием наркотика, чем обычно. Поэтому очень важно перед детоксом объяснить наркоману, что он будет чист как младенец и старая доза может его просто убить.

            Никак. Пока сам не захочет – ничего не получиться. Но вы можете подтолкнуть его к этому решению. Обычно, наркоманы начинают лечиться только после какого-нибудь сильного эмоционального потрясения. Это может быть, например, сильная передозировка, смерть или потеря близкого, сильная влюблённость. Говорят, что в таком случае наркоман «дошел до дна» — груз существующих проблем просто не даёт ему продолжать употребление. Поговорите с ним. Дайте ему возможность вспомнить всё «безумие» употребления. Пока наркоман под кайфом, разговаривать с ним почти бесполезно. Он вас не услышит, а если услышит – то не поймёт, а если поймёт – то не так. «На ломках» тоже особенно не поговоришь – все мысли наркомана о том, как достать наркотик. Фактически, у вас есть где-то около двух часов между тем, как действие наркотика почти прошло, а ломки ещё не начались. Угрожать или, наоборот, умолять – бессмысленно. Наркоман эмоционально достаточно сильно защищён. Нужно, что бы он умом прочувствовал ужас происходящего. Очень важно быть честным с наркоманом. Только так вы можете завоевать его доверие. Никогда не угрожайте ему тем, что не сможете сделать. Никогда не обещайте того, что не сможете дать. Главное, чётко выразить своё отношение к этой проблеме. Можно ли наркомана «купить»? Т.е. пообещать что-то за лечение. Не знаю. Хотя, такая ситуация очень распространена. Например, в одном из центров лежала девушка, которая «выздоравливала за машину». Первая задача реабилитации – объяснить, что человеку нужно выздоравливать «для себя». И в хороших центрах это должны уметь делать. Оставаться чистым после лечения помогает какая-либо увлеченность. Это может быть и работа, и новые интересы, и желание помочь другим зависимым. Главное – показать наркоману, что возможна другая жизнь.

        Наркомания – тяжелое заболевание, приводящее к поражению внутренних органов, развитию неврологических и психических расстройств, и приводящее к деградации личности. Наркоман – человек, физически и психически зависимый от психоактивных веществ, нуждается в постепенном увеличении их дозы.

Наркотическая зависимость развивается очень быстро, и человек сам не замечает, как попадает в ее сети. Наркотики действуют на мозг так, что употребляющий их человек долгое время считает, что он контролирует себя, и при желании запросто может отказаться от психоактивных препаратов.

В зависимости от степени тяжести наркотической зависимости, воздержание от употребления наркотиков часто ведет к абстинентному синдрому, или как его еще называют – наркотической ломке.

          Наркотическая ломка — это патологическое состояние, которое у разных людей проявляется через разное время употребления наркотиков. В основном, абстинентный синдром развивается на фоне принятия сильных наркотиков, героина.

Обычно ломка появляется после употребления наркотических веществ в течение нескольких недель. За этот период у человека обычно развивается наркотическая зависимость, и появляется потребность в увеличении дозы. Чем выше «стаж» наркомана, тем интенсивнее наркотический абстинентный синдром.

Но у людей, имеющих определенные особенности нервной системы или ее болезненные изменения, ломка может появиться даже после двух-трех раз употребления наркотиков.

Осознавать то, что он попал в коварные сети наркотической зависимости, человек начинает только тогда, когда появляется абстинентный синдром. При невозможности принять наркотик больной ощущает ломку. Она у каждого наркомана разная, но по всем своим симптомам всегда болезненна и неприятна.

Симптомы наркотической ломки

                  Первые признаки абстинентного синдрома у наркомана появляются по истечении 8-10 часов от употребления последней дозы. Первые признаки наркотической ломки – нервозность и раздражительность, неспособность контролировать свое поведение и эмоции. Тело содрогается от сильнейшего озноба, наблюдается обильное слюноотделение и слезоточивость, нос закладывает от насморка, повышается потоотделение.

Через некоторое время расширенные зрачки наркомана перестают реагировать на свет. Начинается сильная рвота. Наркоман не может ничего есть. Аппетита нет вообще, да и старание съесть что-либо оборачивается отечностью. Если больной не употребит наркотик, все симптомы ломки усилятся и достигнут пика интенсивности через трое суток.

Затем у наркомана повышается артериальное давление, учащается пульс, развивается диарея. Но самый основной и самый болезненный симптом наркотической ломки – сильнейшая боль в костях и суставах. Человека словно ломает. Его мышцы сводят судороги. Измученному болью наркоману даже не удается отдохнуть или отключиться. У мужчин во время ломки может возникнуть самопроизвольная эякуляция.

Но тяжелее, чем физическую боль, наркоман во время абстинентного синдрома переносит психологические страдания. Оказывается, что боли при ломке являются мнимыми, фантомными. Когда человек начинает употреблять наркотические вещества, он ждет от них чувства удовольствия. Но когда вместо наслаждения приходит ломка, больной понимает, что наркотик не даст ему желаемых удовольствий. После начала развития абстинентного синдрома «кайф» от наркотика вообще пропадает, и наркоман вынужден принимать препараты, чтобы избавиться от страданий.

Наркотические вещества обладают свойствами угнетать нейроны, поэтому они блокируют болевые ощущения. После регулярного употребления наркотиков нервная система привыкает к такой работе, и ее клетки перестают вырабатывать собственные обезболивающие вещества – эндорфины, отвечающие также за чувства удовольствия и радости. Клетки всех тканей и органов начинают требовать наркотические вещества, отказываясь функционировать без них. Вместо адекватных сигналов мозг получает сигналы о том, что организм страдает. 

Что дает отказ от курения ?

Человеку, принявшему решение бросить курить, важно получить наиболее полное представление о природе и самой сути своей зависимости. В таком случае отказ от курения будет осознанным и долговременным.

Что такое табак?

В быту табаком чаще всего называют подвергнутые высушиванию и перемалыванию листья растения с одноименным названием, применяемые для курения. Основной компонент табака, обеспечивающий его психоактивные свойства – никотин. Существуют различные сорта табака, содержание никотина в них изменяется в пределах 0,3-5%.

Никотин – растительный алкалоид, содержащийся в листьях табака, картофеля, томата и других растений семейства пасленовых. Является мощным ядом нейротоксического действия, активно применяемым при изготовлении инсектицидов. В малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения, что в немалой степени способствует развитию зависимости от табака.

Никотиновая зависимость одна из самых стойких — уступая кокаиновой и героиновой, она заметно превосходит по силе зависимость от алкоголя и марихуаны, что воздвигает немалые препятствия на пути человека, решившего бросить курить.

Смертельная доза никотина для человека – приблизительно от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм массы тела.

Принцип действия никотина

Никотин попадает в легкие человека с табачным дымом, очень быстро проникает в кровь и достигает головного мозга. Воздействуя на присутствующие в мозгу так называемые никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, никотин активизирует их, что приводит к дополнительной выработке адреналина в организме. В дополнение к этому, увеличивается концентрация «гормона удовольствия» дофамина в мозгу. В результате этих процессов возникает состояние, которое курильщики описывают как в целом расслабленное, слегка эйфорическое, способствующее сосредоточению при умственном труде.

Психоаналитики утверждают, что еще одну порцию удовольствия курящему человеку доставляет стимуляция ротовых мышц и губ при курении, что на уровне подсознания возвращает его к самому началу жизни, ведь ощущения удовлетворения и защищенности возникают у младенца во время сосания материнской груди.

Последствия курения

При сгорании табака образуется несколько тысяч разнообразных соединений и веществ, из которых как минимум триста представляют собой яды, губительно действующие на организм человека.

Это, например, такие соединения, как двуокись углерода, ацетон, сероводород, синильная кислота и многие другие. Так называемый «табачный деготь», являющийся составной частью табачного дыма, включает в себя множество канцерогенных соединений, в частности, соли тяжелых металлов и карбоксильные кислоты.

Курение способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечнососудистой систем. Среди курильщиков очень велика смертность от инфаркта миокарда, рака легких и прочих злокачественных опухолей.

Все это — действенный побудительный мотив для отказа от курения.

Что дает отказ от курения

Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса.

При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей:

2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.

12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.

48 часов – обоняние и вкус обостряются.

2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.

3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.

4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».

3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.

Зависимость от табака, в отличие от наркотической или алкогольной, даже по прошествии продолжительного времени не приводит к заметной личностной деградации. Курящий человек чаще всего обладает необходимым для того, чтобы бросить курить запасом силы воли и глубины интеллекта, что, при участи квалифицированного специалиста, может стать залогом отказа от курения навсегда.

К чему может привести полный отказ от сахара?

К чему может привести полный отказ от сахара?

Можно ли отказаться от сахара в ежедневном рационе? Как повлияет такое изменение рациона на организм? Поможет ли похудеть, улучшить фигуру? Будут ли негативные последствия?

В желудке сахар распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза – основной источник энергии, необходимой для нормальной работы мозга, мышц, внутренних органов. Если она не поступает в организм, человек ощущает слабость, ему сложно концентрировать внимание, выполнять физическую работу, двигаться, возможна потеря сознания. При длительном недостатке глюкозы наблюдается истощение, нарушение работы пищеварительной системы.

Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека в виде сахара. Не грозит ли ему истощение, если отказаться от сладких кристаллов в чистом виде, кондитерских изделий, напитков? Рафинированный сахар стал доступным продуктом питания в конце ХІХ века. До этого его производили очень мало, и он отсутствовал в ежедневном меню людей, но у них было достаточно сил для географических и интеллектуальных открытий, войн, подвигов, продолжения человеческого рода и благоустройства нашего мира.

Вред от употребления сахара

Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.

Сладкая жизнь дает горькие последствия:

• ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
• сахарный диабет;
• снижение иммунитета;
• атеросклероз;
• повреждение стенок сосудов;
• уменьшение прочности костных тканей;
• размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

При расщеплении и выведении сладостей желудок, печень, почки, поджелудочная железа испытывают повышенную нагрузку, что провоцирует сбои в их работе, развитие заболеваний эндокринной, пищеварительной и выделительной системы.

Польза

Вредно излишнее употребление сахара, но полностью лишать организм глюкозы нельзя, она необходима, чтобы поддерживать нормальный углеводный обмен. При его нарушении снижается работоспособность. Клетки мозга, не получая питание, работают медленней, человеку трудно сосредоточиться, выражать свои мысли, генерировать новые идеи. Появляется раздражительность, агрессивность. Но достаточно съесть сладкий десерт, и через несколько минут появятся силы, свежие мысли, улучшится настроение.

Но глюкоза содержится не только в белом рафинированном сахаре. Это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Природные сахара есть в меде, молочных продуктах, орехах. Их употребление позволяет получить суточную норму глюкозы, фруктозы, лактозы, которой достаточно для нормальной работы организма.

Почему трудно отказаться от сладостей?

При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Он вызывает привыкание как наркотические препараты. Отказ от него может вызывать неприятные ощущения:

• раздражительность, подавленность, чувство тревоги;
• снижение работоспособности, быструю утомляемость при физическом и интеллектуальном труде;
• головные боли;
• бессонницу;
• боли в мышцах;
• нарушение режима питания – в привычное время завтрака, обеда, ужина аппетит пропадает, но в неурочное время возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое.

Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете легкость и прилив энергии, улучшится самочувствие, настроение.

Отказ от сахара в чистом виде

Если вы хотите сбросить лишний вес, укрепить здоровье, можно отказаться от употребления сахара в чистом виде. Чаще всего мы добавляем его в чай, кофе, салаты с фруктами. Но гурманы советуют наслаждаться естественным вкусом хорошего чая и кофе. Они считают, что сладость только разрушает гармонию вкуса этих напитков. Ее нужно почувствовать, научиться ею наслаждаться, и вам будет легко отвыкнуть от сладкой добавки и лишних калорий. Спелые фрукты, если это не лайм или лимон, содержат много фруктозы. Они достаточно сладкие, а стремление посыпать их белыми кристалликами или пудрой – дань привычке, от которой несложно отказаться и со временем забыть о ней. Чтобы оценить преимущества естественного вкуса, пейте хороший ароматный чай, кофе, ешьте спелые, свежие фрукты.

Отказ от сахара в продуктах питания

Рафинированный сахар вызывает привыкание, улучшает вкус, и производители максимально используют эти свойства недорогого продукта, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и т.д. При полном отказе от него, ассортимент продуктов, закупаемых в супермаркете, существенно сократится. Но, исключив из рациона колбасу, майонез, соусы длительного хранения, конфеты, печенье и другие сахаросодержащие продукты, вы сохраните здоровье, снизите риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, используйте продукты богатые белками и углеводами: крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Преимущества отказа от сладостей

Преимущества отказа от употребления рафинированного сахара и содержащих его продуктов, подтверждены исследованиями врачей в странах Европы, в России, в США:

• эффективная профилактика сахарного диабета;
• облегчается контроль массы тела – сладкая пища насыщает ненадолго, голод возникает через 30-40 минут после съеденного пирожного, а если выбрать нежирное мясо с порцией овощного салата, в котором в 3-4 раза меньше калорий, аппетит появится через 2-3 часа;
• уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществами;
• люди, не злоупотребляющие сладостями, дольше остаются физически активными и сохраняют ясность мышления;
• в подростковом возрасте уменьшается количество высыпаний на коже, а в зрелом – улучшается цвет лица, позже появляются морщины.

Отказ от сахара: 10 советов

Отвыкнуть от сахара – широко распространенного продукта, вызывающего сильную зависимость, сложно. Простые советы помогут быстрей перейти на новый режим питания, и наслаждаться здоровой пищей.

Совет 1: когда нужна консультация врача?

Здоровый человек может изменить свой рацион, отказавшись от сладостей, не обращаясь к врачу. Но, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, при которых нужно соблюдать определенную диету, вносить в нее коррективы можно только после консультации с врачом. Она нужна и тем, кто страдает расстройствами пищевого поведения, имеет недостаток массы тела или страдает от ожирения. При ожирении резкое изменение рациона, снижение его калорийности и быстрая потеря веса могут быть опасны. Если от сладкого хочет отказаться подросток, родители должны проконтролировать, чтобы его рацион был достаточно калорийным, чтобы полностью обеспечить энергетические потребности растущего организма.

Совет 2: мотивация

Чтобы отвыкнуть от сладостей, нужно 3-4 недели бороться с соблазном. Не поддаться поможет четкое понимание преимуществ отказа от сахара в чистом виде и содержащих его продуктов.

Вы страдаете от лишнего веса? Сахар в рационе – это не только лишние калории, но и сложности контроля аппетита. При поступлении в организм глюкозы, ответственный за чувство насыщения гормон лептин, перестает работать. Насыщение возникает не сразу после приема пищи, а через 20-30 минут, за которые человек успевает съесть лишнее.

Частые простуды и другие заболевания мешают жить полноценной жизнью, строить карьеру, путешествовать? Отказ от сладкого укрепит иммунитет, способствует нормализации давления, благотворно влияет на работу мозга.

Совет 3: уменьшайте количество сахара постепенно

Чем больше сладостей вы употребляете, тем трудней отвыкать от них. У тех, кто привык пить несладкий чай, кофе, не любит конфеты, печенье, пирожные, сладкую газированную воду, редко возникает желание полностью отказаться от сахара, ведь его количество в рационе и влияние на организм незначительно. Сладкоежкам легче отвыкать от сладкого постепенно. Тогда симптомы, напоминающие наркотическую ломку, будут меньше выражены. Составьте график изменений рациона. Начните с отказа от сладостей к чаю или перестаньте добавлять в напитки сахар. Через неделю откажитесь еще от одной «сладкой» привычки. Найдите замену продуктам, содержащим сахар. За 2-4 недели можно полностью исключить рафинированный сахар из рациона.

Совет 4: изучайте состав продуктов

Сахароза содержится в несладких продуктах питания. Ее добавляют в хлеб, соусы, маринады, сокосодержащие напитки, йогурты. Изучайте в магазинах состав продуктов. Откажитесь от покупки полуфабрикатов, завтраков, обедов и ужинов в заведениях общепита. Хлеб и хлебобулочные изделия можно выпекать самостоятельно: хлебопечка позволяет приготовить их с минимальными затратами времени и сил. Вместо вареной колбасы, в составе которой есть не только сахар, но и соя, крахмал, усилители вкуса, красители, консерванты, можно готовить запеченное в духовом шкафу мясо, а кетчуп заменить натуральным томатным соком. Майонез без сахара можно приготовить в блендере меньше, чем за минуту, и в нем тоже не будет консервантов и других химических добавок.

Совет 5: чем заменить сахар

Если вам очень хочется сладкого, можно купить в аптеке заменители сахара: сукразит или ксилит. Эти препараты разработаны для больных сахарным диабетом и выпускаются в виде таблеток или драже. Одна таблетка заменяет ложку сахарного песка или кубик рафинада, но содержит 0 калорий. Препарат термически устойчивый, он сохраняет свойства при добавлении в горячий чай, кофе, молоко, тесто или крем. Он снимает симптомы, возникающие при отказе от сладкого (раздражительность, чувство тревоги, бессонницу), не влияет на углеводный обмен, но, как и рафинированный сахар, увеличивает аппетит. Его можно использовать в период отвыкания от сладостей и иногда употреблять, чтобы насладиться любимым вкусом, если нет проблем с весом и контролем аппетита.

Совет 6: натуральные заменители

Заменить рафинированный сахар можно и натуральными продуктами: медом, сухофруктами, изюмом, свежими фруктами и овощами. Мед имеет ряд преимуществ: натуральный продукт, содержащий не только фруктозу и глюкозу, но и витамины, минералы, биологически активные вещества, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, благотворно влияет на состояние кожи. Полезны и сухофрукты, сладкие свежие фрукты и овощи. Но эти продукты калорийные, и если вы отказываетесь от сладостей, чтобы сбросить лишний вес, их употребление нужно ограничивать. Изучите таблицу калорийности свежих фруктов. Съев 100 г банана, вы получаете 89 калорий, а в 100г вишни или черешни – 52, мандарина – 33, клубники – 30, арбуза – 27.

Совет 7: сбалансируйте свой рацион

Убрав из рациона рафинированный сахар, позаботьтесь, чтобы организм получал достаточно сложных углеводов, которые обеспечат его энергией. Включайте в ежедневное меню каши из цельного зерна, хлеб с отрубями, овощи, фрукты. Чувство длительного насыщения дает и богатая белками пища: нежирное мясо, рыба, сыры. Готовьте из этих продуктов любимые блюда, чтобы получать не только белки, углеводы, витамины, минералы, но и удовольствие от еды. Используйте натуральные специи, пряные травы, покупайте любимые сорта чая, кофе, натуральный горький шоколад, морепродукты.

Совет 8: не покупайте сладости

Не держите дома запас сладостей для гостей или про запас, чтобы не было соблазна съесть чуть-чуть, а потом еще чуть-чуть. Гостям можно предложить фрукты, чай с медом или кофе, сваренный в турке с солью, перцем, кардамоном и т.д.

Не покупайте сладости на перекус, если нет времени на полноценный обед. Вырабатывайте правильные пищевые привычки: пройдите мимо полки с конфетами в отдел фруктов. Банан насытит не хуже шоколадного батончика, булочки или пирожного и чувство сытости дольше сохранится.

Совет 9: ищите единомышленников

Перед тем, как отказаться от сладостей, обсудите свое решение с членами семьи, расскажите им о негативных последствиях употребления рафинированного сахара и пользе здорового питания. Если они поддержат вас, не будут предлагать вам сладкого, и еще лучше – сами откажутся от него, отказ от него пройдет легче. Расскажите об изменениях своих пищевых привычек друзьям, не стесняйтесь напоминать, что не нужно предлагать вам десерты, приносите с собой фрукты.

Совет 10: осторожней с алкоголем

Сахароза присутствует не только в десертах, газированных безалкогольных напитках, но и в десертных винах, ликерах, коктейлях на их основе. Если организм отвык от нее, не стоит напоминать ему о сладком наркотике. В состоянии даже легкого опьянения слабеет сила воли, и сложно устоять от искушения съесть еще и шоколадку, пирожное.

Памятка для тех, кто все же решил бросить курить

Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением:

НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ!

Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Конечно, лучше бросить курить сразу и полностью, однако пожилые люди с длительным стажем курения во избежание синдрома отмены могут избавляться от этой привычки постепенно. 

Наиболее трудными, по мнению тех, кто бросил курить, являются первые двое суток после отказа от курения. Это — своеобразный рубеж, преодолев который Вы значительно увеличите свой шанс расстаться с сигаретой. 

Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, совет врача или близкого человека, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера — любая из важных для Вас лично причин должна быть учтена. 

Решите, будете ли Вы бросать курить сразу, или постепенно. Если Вы чувствуете сильное желание курить, то должны бросать резко. За день или два до окончательного отказа от курения попробуйте выкуривать в два раза больше сигарет, чем обычно — произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, сигарета потеряет свой вкус. Вы отчетливее почувствуете на себе вредное влияние курения и легче сможете бросить курить. 

Если Вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения (например, каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3 и др.) — это поможет Вам рационально распределить свои силы. 

Постарайтесь понять, почему Вы курите, при каких обстоятельствах у Вас возникает желание закурить. Запишите это на отдельном листе бумаги; добавьте туда причины, побуждающие Вас отказаться от этой пагубной привычки. Несколько раз в день просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. 

Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно: 

• Не носите с собой сигареты, спички или зажигалки; спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
• Покупайте сигареты только в определенном месте, желательно подальше от Вашего дома и работы.
• Не покупайте сигареты блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую.
• Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2.
• Возьмите себе за правило после каждой выкуренной сигареты мыть руки, умываться, чистить зубы и менять одежду, чтобы избавиться от запаха табака.
• Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
• Не курите «за компанию».
• Если возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере 3-5 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете.
• Фиксируйте время, когда Вы зажигаете сигарету, отмечайте, насколько сильно тянуло Вас в этот момент курить. Это поможет Вам понять, когда желание курить у Вас наиболее сильное. Выделите «са-мую важную сигарету дня», чтобы затем отказаться именно от нее.
• Ведите счет сигаретам, которые Вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было меньше, чем в предыдущий.
• Покупая пачку сигарет, записывайте их стоимость, а в конце недели подсчитайте, сколько Вы можете сэкономить на курении.
• Избавьтесь от сигарет и пепельниц в своем доме, автомобиле и на рабочем месте.
• Избегайте ситуаций, в которых Вы привыкли курить.
• Попробуйте заменить курение другими занятиями: физическими упражнениями, новым увлечением.

Выберите момент, когда Вам лучше всего бросать курить. 

• Если Вы курите для того, чтобы было легче сосредоточиться или для снятия стресса, то бросать курить лучше во время отпуска. Если же Вы, наоборот, больше курите в кампании, во время отдыха с друзьями, то больше подойдет период повышенной нагрузки на работе или в учебе, когда Вам будет не до курения.
• Назначьте себе отказ от курения на дату, которая имеет для Вас особый смысл (день рождения, какой-нибудь праздник), а когда этот день наступит, не ищите причин отложить его на более поздний срок.
• За 2-3 недели до того, как Вы планируете бросить курить, начните принимать поливитамины и витамин «С», чтобы уменьшить неприятные последствия отказа от курения.
• За день или два до окончательного отказа выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно.

Синдром отмены. После отказа от курения у Вас могут появиться некоторые симптомы, связанные с преодолением зависимости организма от никотина. 

Это может быть: 

• ухудшение настроения;
• чувство беспокойства, тревоги;
• нарушение сна;
• снижение концентрации внимания;
• учащенное сердцебиение, потливость, иногда — боли в области сердца;
• сухость во рту, кашель, першение в горле.

Не теряйтесь, помните, что неприятные ощущения наиболее интенсивны в первое время, а затем уменьшаются и сходят на нет. Для снижения тягостных ощущений Вы можете использовать никотиновый пластырь или никотиновую жевательную резинку, а также поливитамины, витамин «С» успокаивающие препараты (настойки валерианы, пустырника, пиона). 

Прибавка в весе — как этого избежать: 

• Ешьте регулярно, 3-4 раза в день, не наедайтесь перед сном.
• Ограничьте мучные изделия и продукты, богатые жирами.
• Не ешьте больше одной порции, а если чувствуете голод, подождите минут 20, прежде чем взять добавку.
• Не заменяйте сигарету конфетой или пирожным — лучше съешьте яблоко, апельсин, морковь или огурец.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — они сжигают лишние калории, уменьшают стресс и отвлекают Вас от курения.

Возврат к курению. Большинство срывов происходит в течение первых 3-х месяцев с момента, когда человек бросил курить. 

Не объявляйте всем, что Вы бросили курить; если Вам предложат закурить, скажите, что просто не хотите. Если Вам кажется, что отказаться от курения очень сложно — не загадывайте наперед. Просто дайте себе слово, что сегодня Вы не выкурите ни одной сигареты, и каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая, казалось бы, осторожная тактика. 

Если Вам нестерпимо хочется закурить, постарайтесь отвлечься, позвоните кому-нибудь из Вашей «группы поддержки». Сделайте дыхательную гимнастику, займитесь физическими упражнениями. По-жуйте жевательную резинку, съешьте яблоко, выпейте крепкий чай или кофе. 

Не отчаивайтесь, если Вы вновь вернетесь к курению. Запомните: большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. 

Желаем Вам удачи!

Минск 2011 
Исполнитель: Антипова А.Л. — врач лабораторной диагностики (зав.лабораторией)   

Наши в НБА. «Привыкаешь к костылям быстрее, чем отвыкаешь»

Защитник «Бруклин Нетс» и сборной России Сергей Карасев, 10 марта получивший тяжелую травму колена, рассказал в эксклюзивном интервью Sportbox.ru о ходе реабилитации, а также поделился мнением на злободневные темы.

— Нога чувствует себя намного лучше после восстановительных процедур на базе «Бруклина» под присмотром медицинского и тренерского штаба, — говорит Сергей Карасев. — Закачиваю мелкие мышцы колена в бассейне и при помощи всевозможных резинок. Другая нагрузка пока запрещена. Через неделю перейду на беговую дорожку.

— Долго проходили на костылях?

— Порядка полутора месяцев ковылял на двух, и еще недельку с одним. Привыкнуть к ним оказалось проще, чем от них отвыкать (улыбается). Все-таки за два месяца в мышечной памяти отложилась «походка» с костылями, и вернуться к обычной манере ходьбы оказалось не так просто. Впрочем, сейчас все уже вернулось в норму.

— Появилось ли понимание, когда можете вернуться в игровую форму?

— Сложно дать точный прогноз. Доктора говорят, что это может быть и конец августа, и середина сентября. Нужно посмотреть, как колено будет реагировать на нагрузки. Главное, мы постепенно движемся к этой цели, и я чувствую прогресс.

— То есть наиболее реалистичный вариант – увидеть вас на паркете в начале следующего сезона НБА?

— Думаю, да. В то же время не стоит исключать, что я успею восстановиться к Евробаскету. Если к этому моменту нога будет чувствовать себя нормально, с радостью помогу сборной. «Бруклин» тоже поддерживает эту идею, ведь в национальной команде у меня будет хороший шанс проявить себя.

— Это ваша первая серьезная травма и операция. Как пережили ее психологически?

— Хочется, чтобы она же была последней (улыбается). Само собой, было тяжело. Сейчас-то уже ничего, поскольку я вижу, что колено заживает и мышцы становятся сильнее. А первые две-три недели после операции были настоящим испытанием. Главное, удалось избежать пессимистичных мыслей о том, что вернуться на прежний уровень не получится. Затем с каждым занятием было все больше оптимизма.

— Следующим летом вы станете свободным агентом, и накануне «контрактного» сезона – столь серьезная травма. Вас не настораживает эта ситуация? А вдруг это ваш последний год в НБА…

— Считаю, что нельзя глядеть в будущее с такими мыслями. Стараюсь смотреть на это иначе: пока я играю в сильнейшей лиге мира. И здесь бытует мнение, что после травмы люди возвращаются на паркет лучше, чем были. Как в физическом, так и в техническом плане. Ведь из-за травмы у меня появилось много времени для индивидуальных занятий. Раньше такого и близко не было, поэтому стараюсь провести этот период с пользой.

— Какие впечатления остались от финала НБА?

— Само собой, немного обидно, что «Кливленд» проиграл, ведь я болел за Тимофея Мозгова и Дэвида Блатта. Да и в структуре клуба, где я начинал свою карьеру, осталось много знакомых – тренерский, медицинский и административный персонал.

Конечно, с учетом травм, которые выпали на долю «Кавальерс», бороться с «Голден Стейт» было объективно непросто. Тем более, «воины» играют практически одним и тем же составом не первый сезон. Думаю, это и сыграло в итоге ключевую роль. Ведь «Кливленду» пришлось подстраиваться на ходу, и игроки, которые привыкли к роли резервистов, оказались не совсем готовы к повышенной ответственности.

Сергей Карасев / Фото: © Gettyimages/Fotobank.ru

— При этом игра Тимофея Мозгова, пожалуй, даже превзошла ожидания.

— Мне кажется, так и должно быть. Это же финал, тут надо делать шаг вперед, что Тима и сделал. В защите он вообще отработал безошибочно, делал все идеально. В нападении ему было сложнее, но оно и понятно. Ведь он получал передачи только от Леброна Джеймса, а Кайри Ирвинг, который тоже регулярно снабжал его мячом, быстро оказался в лазарете. Тем не менее, своей игрой Мозг доказал, что по праву может считаться одним из лучших центровых лиги.

— Уже сейчас в НБА прошло несколько трансферов. Наверняка в день драфта (он состоится 26 июня рано утром по московкому времени – прим. Sportbox.ru) заокеанский рынок закипит еще активнее. У вас есть гарантии, что вы останетесь в «Нетс»?

— Во-первых, в НБА никто не застрахован от обменов, так что никаких обещаний никто не давал. Тем более, сейчас менеджмент был полностью погружен в подготовку к драфту.

— В российском баскетболе тоже намечается жаркая пора: скоро состоятся выборы президента РФБ. Одним из потенциальных кандидатов уже стал Андрей Кириленко. Вы пересекались с ним и в «Бруклине», и в сборной. По-вашему, новая роль ему по плечу?

— Думаю, Андрей – идеальная фигура для этой позиции. Взять хотя бы его личные качества: он очень ответственный, рассудительный, привык добиваться поставленных целей. Других плюсов у него тоже хватает. Как-никак в баскетболе он всю сознательную жизнь, больше 15 лет. Кириленко успел зарекомендовать себя и в России, и в Европе, и в США. Так что знакомств у него много. Значит, ему по силам наладить коммуникации в нашем баскетбольном мире. А именно этого, на мой взгляд, нам и не хватало в последние годы.

Я знаком с Юлией Аникеевой, она опытный и сильный руководитель, но Кириленко в роли президента видится мне более предпочтительным вариантом. Все-таки он ближе к баскетболу и имеет больше рычагов влияния. Взять хотя бы сборную. Уверен, Андрей сделает все, чтобы создать там наилучшие условия. Плюс, естественно, его авторитет поможет привлечь в национальную команду всех сильнейших. Уверен, если Кириленко возглавит федерацию, российский баскетбол останется в выигрыше.

Понятно, что в управленческой работе есть свои подводные камни. Но у кого, если не у Андрея, хватит мудрости, чтобы их миновать? Опять же, в баскетболе у него есть хорошие контакты во всех сферах, а значит, всегда есть возможность получить квалифициорованную консультацию.

— Лето вам предстоит рабочее. Отдохнуть успели?

— В мае с женой летали в Пуэрто-Рико на небольшой тихий остров, где нет никакой «движухи». Это был чистый расслабон, чтобы проветрить голову и отвлечься от баскетбола. Загорали, купались, ни о чем не думали. Очевидно, что следующий сезон будет очень важным и тяжелым, так что старался освежить мысли, чтобы вернуться на площадку в полной боевой готовности.

https://instagram.com/p/2v8EhIyh2a/

В отпуске тоже работал над собой, ходил в тренажерку. Хотя, конечно, не делал ничего особенного: поддерживал форму, чтобы тело не обалдело от нагрузок по возвращении. Ну и выполнял кое-какие упражнения для колена, которые дал тренер.

— Кстати о вашей женитьбе. Вы ее совсем не афишировали, фактически она ускользнула от взоров общественности. Насколько мне известно, вы с вашей давней подругой Эвелиной Савельевой зарегистрировали отношения в Лас-Вегасе. Как пришла в голову такая идея?

— На самом деле не хотелось никакой шумихи, решили самим себе устроить маленький праздник, чтобы этот день запомнился. Во время перерыва на Звездный уикенд слетали в Лас-Вегас. Все произошло как в кино: отправились на вертолетную прогулку и прямо в небе обменялись кольцами. Это было 14 февраля, день всех влюбленных. По-моему, классное совпадение.

— Теперь придется возиться с документами в России?

— Да не слишком. В Нью-Йорке мы получили апостиль, осталось приехать в российский ЗАГС и поставить штамп в паспорте. В общем, это крохотная формальность, так что все уже официально.

— Судя по вашему Instagram, вы обзавелись татуировкой. Как пришла идея?

— Я давно хотел «разукраситься», и сейчас сошлось несколько факторов. И время было, чтобы сходить к мастеру, и эскиз мне понравился. Не какая-то лабуда, а что-то симпатичное. При этом специально сделал ее на не самом видном месте, больше для себя.

https://instagram.com/p/330QItyh0H/

— Вы в США уже два года. Какие аспекты заокеанской жизни отличаются от привычных российских реалий больше всего?

— Люди другие, ведут себя иначе. Да и по еде различий полно. Для меня, конечно, главной сложностью было то, что в России всегда рядом семья и близкие люди, которые помогают во всем, а в США все нужно делать самому. Особенно тяжело было поначалу, пока не приехала Эвелина.

— Что было сложнее всего в бытовом плане?

— Опять же, наиболее трудными выдались первые недели пребывания в США, когда я прилетел в Кливленд. Это в России ты въезжаешь в уже обставленное жилье, а там тебя ждут только голые стены, нужно всю мебель покупать самому. Столкнулся с необходимостью в одиночку обставлять дом в новой стране, причем делать это оперативно… Заморочка была что надо. Ведь до начала сборов в тот момент было всего пара дней, до этого-то я был в сборной.

— Сейчас жизнь в США уже стала в удовольствие?

— Скажем так, меня все устраивает. Но по дому все равно скучаю, все-таки там семья, друзья, родные места. Помогает то, что родители периодически навещают.

— К слову о них. В России вы были сыном Василия Карасева, а в США стали еще одним парнем, который приехал попытать счастья в НБА. Долго привыкали к этой перемене?

— Безусловно, когда отец рядом, да еще и тренирует команду, где ты играешь, это тебе на руку. Ты постоянно ощущаешь его помощь и поддержку, слышишь много советов. Естественно, смена обстановки после переезда в США была резкой. Тут неважно, кем ты был до этого – подающим надежды или состоявшейся звездой. В НБА придется все доказывать заново: доверие и место в команде необходимо выгрызать тяжелым трудом. Но мне кажется, что для меня это был даже плюс. Новый вызов, который нужно было преодолеть. Сейчас я уже чувствую, что я с ним справился. Появилось уважение со стороны тренеров и игроков. Теперь надо продолжать расти и развиваться. 

Роман Шевченко, Sportbox.ru

Как отучить от груди и почему это не делает тебя плохой мамой

Кажется, что мамы не могут отдохнуть, когда дело доходит до кормления малышей. Их судят, когда грудное вскармливание по какой-то причине не удается, и они выбирают кормление смесями. Их судят за то, что они слишком часто кормят грудью своего ребенка или недостаточно кормят его.

Их судят, когда они нуждаются в добавках или когда они просят дополнительное время для сцеживания на работе. Их судят за кормление грудью в общественных местах и ​​за кормление ребенка из бутылочки сцеженным молоком в парке.Но кажется, что кормящие мамы подвергаются наибольшему вниманию в самом конце — в то время, когда они решают отлучить от грудного вскармливания.

Решение отлучить ребенка от груди — в три недели или три года — является сугубо личным. Это решение, которое должна принять каждая мама, учитывая ее личные обстоятельства и эмоциональную реальность. Это не решение, по которому другие вообще должны судить маму.

Тем не менее, многие мамы сталкиваются с крайними суждениями со всех сторон, когда дело касается отлучения от грудного вскармливания.Давайте посмотрим, на что похож этот опыт, что с этим делать и как отучить от груди на ваших условиях и в удобное для вас время.

Отлучение от груди — это сугубо личное решение

Время, когда мать решает, что кормление грудью для нее закончено, является исключительно личным и основывается на деталях ее жизни — деталях, которыми она может или не может пожелать поделиться с другими. Некоторые матери предпочитают отлучать ребенка от груди, потому что грудное вскармливание усугубляет проблемы с психическим здоровьем.

Некоторые матери предпочитают отлучать от груди, потому что они сталкиваются с неблагоприятной рабочей средой.Некоторые матери предпочитают отлучать ребенка от груди по медицинским показаниям. Некоторые матери предпочитают отлучать ребенка от груди, потому что грудное вскармливание — это не то, чем они хотят сейчас заниматься.

Вы не всегда можете знать, почему мама делает этот выбор, и правда в том, что на самом деле это не чье-то дело, а дело матери, ее семьи и ее врача. Обычно причины, по которым мать сделала этот выбор, носят личный характер, и она может не захотеть ими делиться.

Помните, речь идет о теле этой мамы и о том, что она хочет с ним делать.Речь идет о ее отношениях с ребенком и о том, как она хочет с этим справиться. Речь идет о том, какой выбор продуктов питания и здоровья она хочет сделать для себя и ребенка, проконсультировавшись со своими врачами.

Точно так же, как вы не можете судить кого-то по тому, в какой одежде он одет или какую пищу он ест, вы не должны судить женщину по тому, когда и как она решает отлучить ребенка от груди.

Как поступить с приговором об отлучении от груди

Отлучение от груди не означает, что вы плохая мама!

Когда вы думаете об отказе от грудного вскармливания, может показаться, что у всех и их матери (буквально!) Есть мнение о том, как долго вам следует кормить грудью, а также когда и как вы должны прекратить отношения грудного вскармливания.Это может быть чрезвычайно стрессовым и значительно усложнить любое уже принятое решение.

Может быть трудно заставить замолчать чужое мнение, но для вашего собственного психического здоровья может быть важно вежливо сказать другим, что вы не хотите слышать их мнение прямо сейчас. Вам разрешено выражать это чувство, если люди вокруг вас переходят свои границы. Некоторые люди могут не осознавать, что делиться своим мнением о процессе отлучения от груди не приветствуется и не уместно.

Если вы мама, ощущающая это суждение, знайте, что то, что думают другие о вашем решении, действительно является тем, через что они проходят. Возможно, вам будет неудобно слушать их суждения или подвергаться воздействию, но они не могут решить, что вы собираетесь делать с отлучением от груди. Помните: это ваше тело, ваш ребенок и ваш выбор .

Причины отлучения мам от груди

Если вы подумываете об отлучении от груди в любое время в течение периода кормления грудью, вы можете спросить себя, есть ли у вас веская причина для отлучения от груди.Вы должны знать, что есть много причин, по которым кто-то отказывается от грудного вскармливания, и что любая причина действительна, если она резонирует с вами и применима к вашей жизненной ситуации.

Вот некоторые из причин, по которым мамы отказываются от грудного вскармливания:

• Если кормление грудью по-прежнему неудобно, даже после работы над исправлением любых проблем с захватом или положением
• Если вы чувствуете, что грудное вскармливание «тронуло» вас
• Если вы обнаружите, что кормление грудью вызывает у вас проблемы с психическим здоровьем
• Если у вас проблемы с совмещением работы, сцеживания и грудного вскармливания
• Если вы чувствуете, что «закончили» и готовы перейти к следующей главе своей жизни
• Если вы снова беременны и не хотите кормить грудью во время беременности (грудное вскармливание во время беременности в большинстве случаев считается безопасным, но это не означает, что все матери этого хотят)
• Если вы не можете производить полный запас молока и кормление грудью и добавление добавок утомительно
• Если вы в прошлом подвергались сексуальному насилию и считаете, что кормление грудью вызывает у вас
• Если вам необходимо отлучить от груди, чтобы принять лекарство, которое противопоказано для грудного вскармливания (большинство лекарств совместимы с грудным вскармливанием или имеют их заменители, но иногда это не так)
• Если вам необходимо пройти курс лечения рака
• Если вам нужно будет разлучаться с ребенком на долгое время — например, для прохождения военной службы

Как отучить от грудного вскармливания

Принятие решения об отлучении от груди может быть достаточно трудным, особенно если вы чувствуете давление со всех сторон в отношении своего решения.Но как только вы приняли решение отлучить ребенка от груди, на самом деле найти лучший способ сделать это для себя и вашего ребенка может быть непросто. Итак, давайте поговорим о том, как сделать переход как можно более плавным.

Лучший способ отлучить от груди — это делать это постепенно, чтобы у вашего ребенка было время привыкнуть к новому способу кормления, а у вашего тела было время приспособиться. Если вы отлучаете от груди слишком резко, вы рискуете набухнуть и, возможно, получить закупорку протоков или мастит (инфекция груди, которая может быть вызвана слишком большим количеством молока, оставшимся в груди).Вы также рискуете внезапно резко снизить уровень гормонов, что может привести к депрессии после отлучения от груди.

Метод, который вы используете для отлучения от груди, также будет зависеть от таких факторов, как возраст вашего ребенка, какие продукты или молоко потребляет ваш ребенок, а также ваши жизненные обстоятельства, например, работаете ли вы, сцеживаете молоко или пользуетесь ли вы другими людьми, чтобы помочь вам с уходом за ребенком. и кормление.

Резкое отлучение от груди

Иногда мамам необходимо внезапно отлучить ребенка от груди, например, если они испытывают неотложную медицинскую помощь или другое непредвиденное событие.В этом случае может потребоваться сцеживание или сцеживание вручную в течение нескольких дней. Вы можете качать ровно столько, чтобы не набухать, но не настолько, чтобы поддерживать запас.

Вы можете использовать холодные листья капусты или пакеты со льдом, чтобы уменьшить отек; некоторые травяные чаи могут помочь вам резко сократить количество потребляемой пищи. Вы можете проконсультироваться с врачом по поводу трав или лекарств, которые могут уменьшить ваш запас.

Как отлучить ребенка до шести месяцев

Если вашему ребенку меньше шести месяцев, его диета на 100% основана на молоке или близка к этому.Поэтому, если вы кормили исключительно грудью или почти исключительно грудью, вам нужно будет заменить все грудное молоко вашего ребенка смесью.

Коровье молоко или другое молоко не подходят для замены детей младше 12 месяцев; а младенцы до шести месяцев не едят достаточно твердой пищи, чтобы заменить их грудное вскармливание. Вы можете попросить своего врача порекомендовать смесь.

Перед тем, как отлучить ребенка от груди, убедитесь, что ему удобно кормить из бутылочки.Возможно, вам придется попробовать несколько разных сосков для бутылочек, прежде чем вы найдете ту, которая вам подходит. Если возможно, будет полезно попросить кого-нибудь, кроме мамы, кормить ребенка.

Обычно вам нужно отказаться от одного кормления каждые несколько дней или одного кормления в неделю, в зависимости от того, как ваше тело приспосабливается к снижению. Вы можете сделать это одним из нескольких способов:

• Вы можете выбрать кормление, чтобы просто отказаться от него и заменить его бутылочкой с молоком.
• Вы можете постепенно сокращать время кормления ребенка грудью до тех пор, пока это кормление не прекратится и его не заменит бутылочка со смесью.
• Вы можете попытаться увеличить время между кормлениями, чтобы одно из кормлений естественным образом уменьшилось.

Как отлучить ребенка старше шести месяцев

Отлучение детей старшего возраста от груди похоже на отлучение младенцев от груди: вы должны отказаться от одного кормления каждые несколько дней и заменить его чем-то другим. Для детей старше шести месяцев твердой пищи может хватить хотя бы на некоторые из прекращенных кормлений.

Но имейте в виду, что младенцам до 12 месяцев также необходимо употреблять смесь в дополнение к твердой пище.Младенцам постарше не нужно переходить с груди на бутылочки; вы можете попробовать чашку-поильник, чашку с трубочкой или открытую чашку.

Как отлучить от груди, если вы эксклюзивный насос

Отлучение от груди в качестве эксклюзивной памперсы может быть трудным, потому что вы знаете, что прекращение сцеживания холодной индейки приведет к очень сытой и неудобной груди. Как и во всех случаях отлучения от груди, дело идет постепенно. Например:

• Стремитесь прекращать один сеанс каждые несколько дней
• Проверьте себя: если вы набухли, возможно, вам придется сбавить скорость; если у вас не набухает кровь, вы можете немного ускориться.
• Вы также можете попробовать постепенно увеличивать интервалы между кормлениями, пока не научитесь прекращать сеансы сцеживания один за другим
• Вы можете начать с уменьшения количества минут, которые вы накачиваете, или количества унций, которые вы накачиваете

Как отлучить от груди, если вы кормите грудью и сцеживаете молоко

Если вы тот, кто занимается сцеживанием и кормит грудью, вы можете решить, хотите ли вы сначала отказаться от сцеживания или от сеанса медсестры.Некоторым людям легче эмоционально отвыкнуть от сеансов сцеживания; другие предпочитают отлучать от прямого грудного вскармливания. Делайте то, что работает для вас, но по возможности делайте это постепенно.

Как отучить ребенка от груди

Отлучение малыша от груди отличается от отлучения от груди, потому что вы имеете дело с человеком, который не так сильно нуждается в кормлении для питания, но который может быть очень привязан к кормлению и очень громко об этом говорить! Отлучение малыша от груди включает в себя несколько нежных разговоров, замену сеансов кормления другой едой и веселыми занятиями, отвлечением и дополнительными объятиями вместо пропущенных периодов близости, которые обеспечивает кормление.

Отлучение от груди не должно быть полным или ничем

Имейте в виду, что все решения об отлучении — это еще не все или ничего. В любой момент вы можете решить, что частичное грудное вскармливание — это то, что вам нужно. Если вы работаете, вы можете дополнить смесью смесью, пока вас нет, и кормить грудью, пока вы со своим ребенком (пока вы кормите ребенка грудью регулярно, вы будете поддерживать запас, необходимый вашему ребенку).

Если вы имеете дело с младенцем более старшего возраста или малышом ясельного возраста, иногда достаточно просто отказаться от ночных занятий или ограничиться кормлением один или два раза в день, чтобы снять давление и заставить вас чувствовать себя комфортно, продолжая кормить грудью.

Влияние отлучения от груди на психическое здоровье

Вы можете обнаружить, что сможете полностью привязаться к своему ребенку только после отлучения от груди, потому что кормление грудью было для вас таким стрессовым опытом. Ничего страшного, если это и твоя реальность. Помните: не существует единственного правильного способа сделать это или единственного правильного способа почувствовать. Все дело в том, что работает для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

Если решение об отлучении или процесс отлучения вызывает чувство тревоги, депрессии или другие проблемы с психическим здоровьем, обязательно обратитесь к своему врачу или терапевту.Послеродовые расстройства настроения могут длиться в течение первого года или более после рождения ребенка, а иногда такие жизненные события, как отлучение от груди, могут усилить послеродовое настроение.

На самом деле, любые трудные чувства, которые могут возникнуть при отлучении от груди, могут оказаться слишком сложными для вас, чтобы справиться с ними в одиночку — всегда лучше обратиться к профессионалу, если вам трудно справиться со своими чувствами. В такие моменты вы заслуживаете сострадательной заботы.

Слово Verywell

Даже если отлучение от груди было решением, в котором вы были уверены и уверены в себе, часто возникают смешанные чувства по поводу отлучения ребенка от груди.В конце концов, грудное вскармливание — это отношения между вами и вашим ребенком; когда это закончится, вы можете почувствовать грусть.

Это нормально. Почти важно помнить, что в это время гормоны могут вызывать у вас эмоции. Даже медленное отлучение от груди вызывает гормональный сдвиг, который многие матери воспринимают как волну обострения эмоций.

Имейте в виду, что любая близость, которую вы испытывали с малышом, не потеряна. Если грудное вскармливание помогло вам сблизиться с ребенком, это прекрасно, но это было только начало.У вас будет много возможностей сблизиться со своим ребенком в будущем. Младенцы по-прежнему любят, когда их обнимают, когда они кормят из бутылочки, засыпают или просыпаются. Вы по-прежнему будете тем особенным, безопасным местом для своего ребенка.

Отлучение от молокоотсоса

Если вы сцеживали исключительно грудное молоко и решили, что пора прекратить, необходимо предпринять несколько шагов, чтобы обеспечить плавный переход. Во-первых, похвалите себя по плечу за усилия и самоотверженность, которые вы вложили в сцеживание грудного молока — будь то для вашего малыша или банка донорского молока.

Ваш тяжелый труд стал подарком и будет влиять на здоровье и благополучие вашего ребенка на протяжении всей его жизни. Переходя к следующему этапу, вы можете быть уверены, что каждая выраженная вами капля была разделена с любовью.

Как отучить от сцеживания

Следующие стратегии являются эффективными методами отлучения от сцеживания без необходимости прекращать «холодную индейку», которая может вызвать невероятный дискомфорт, закупорку протоков, мастит и другие неудобства. Каждый раз, когда вы резко прекращаете сцеживание (или грудное вскармливание), ваши шансы развития этих симптомов увеличивается.

Постепенное отлучение от сцеживания будет более комфортным и уменьшит вероятность неприятных симптомов или осложнений.

Отбросьте сеанс откачки

Например, если вы делаете сцеживание шесть раз в день, уменьшите его до пяти в течение нескольких дней. Как только ваше тело адаптируется (обычно в течение двух-трех дней), прекратите еще один сеанс сцеживания. Через несколько недель вы прекратите все сеансы медсестер.

Убедитесь, что, прерывая сеанс, вы разделяете другие сеансы, чтобы гарантировать, что они находятся примерно на таком же интервале друг от друга.

Уменьшить время откачки

Если вы занимаетесь сцеживанием пятнадцать минут, уменьшите время выражения до десяти минут и так далее. Если вы отжимаете три унции, сцеживайте только столько, чтобы получить две унции. Делайте это в течение нескольких дней, пока ваше тело адаптируется, затем повторяйте, уменьшая время и количество, пока у вас больше не будет молока для сцеживания.

Отложите график откачки

Если вы придерживаетесь графика, например, каждые три часа, отложите сцеживание до четырех-пяти часов.По мере того, как ваше тело приспосабливается, вы можете начать откладывать еще больше между занятиями. С помощью любой из этих стратегий вы будете постепенно уменьшать количество молока, производимого вашим организмом.

Из пустой груди вырабатывается больше молока. Если вы будете опорожнять грудь медленнее, ваше тело не будет так быстро восполнять запасы молока.

Чем дольше вы можете не сцеживать молоко, тем медленнее будет производство молока. Ваша цель — отложить сцеживание и убедиться, что молоко не сливается так часто, что замедлит выработку молока.

Как резко отлучить от груди

Иногда людям, кормящим грудью, приходится резко отлучать от груди. Если это ваш случай, помните о возможности развития закупорки протоков и мастита и примите меры для предотвращения этих состояний, например прикладывайте пакеты со льдом, завернутые в ткань, к набухшей груди. Также очень важно носить удобный бюстгальтер (обычно большего размера), поддерживающий его.

Хранение охлажденных капустных листьев внутри бюстгальтера (менять каждые несколько часов) может помочь уменьшить нагрубание и высушить молоко.Однако, если у вас аллергия на сульфамид, вам следует избегать этого домашнего средства.

Кроме того, многие кормящие люди считают, что употребление чая с шалфеем помогает уменьшить выработку молока. Тем не менее, нет исследований о том, эффективен ли шалфей для сокращения количества молока. Он также может вызывать побочные эффекты и не рекомендуется некоторым людям. Обсудите с врачом, безопасно ли вам употреблять чай с шалфеем.

Используйте выражение руки

Если вы чувствуете, что грудь наполнилась и чувствуете дискомфорт, вы можете вручную сцеживать столько молока, сколько облегчить боль.Хотя вы не хотите застревать в круговороте, когда вы слишком много выражаете, вам также не нужно ходить сытыми!

Если ваша грудь слишком наполняется слишком долго, ваши шансы получить закупорку протоков и мастит увеличиваются — именно этого вы и хотите избежать, поскольку постепенно отвыкаете от сцеживания.

Вместо того, чтобы сцеживать столько, чтобы облегчить боль, некоторые люди предпочитают полностью сцеживать грудь, а затем ждать более продолжительного растяжения, прежде чем снова начать сцеживание.

Избегайте стимуляции груди

Любая стимуляция груди — будь то молокоотсос, кормление ребенка или даже струя воды из душа, попадающая на вашу грудь, — будет стимулировать вырабатывать молоко из груди. Во время отлучения от груди можно принимать горячий душ, но старайтесь не сцеживать молоко вручную. Тем не менее, вы все равно можете заметить, что можете выжать одну или две капли (даже через несколько месяцев). Это довольно распространенное явление, но если вы обеспокоены, вы всегда можете поговорить со своим врачом.

Какую бы стратегию вы ни использовали, знайте, что количество молока у вас уменьшится и вскоре полностью иссякнет. Если позже у вас возникнет потребность или желание восстановить контакт, знайте, что это успешно сделали люди во всем мире.

Готовы ли вы отлучить от молокоотсоса?

Вы сцеживаете молоко своему ребенку на работе?
Вы сцеживаете молоко исключительно для своего ребенка?
Вы готовы отказаться от насоса?

Вы качаете исключительно ¹ и нуждаетесь или желаете прекратить качать?
Вам интересно, как уменьшить количество сеансов сцеживания? Устали качать на работе? Хотя нет «подходящего» времени для прекращения использования помпы, Американская академия педиатрии ² рекомендует по возможности давать грудное молоко (или смесь) хотя бы в течение первого года.

Вот некоторые из причин, по которым люди отказываются от помпы:

1. Готов к прекращению сцеживания на работе или в школе по достижении 12 месяцев.
2. Желание или необходимость прекратить сцеживание до того, как ребенку исполнится 12 месяцев, и он будет давать либо собственное ранее замороженное молоко, либо смесь. Некоторые матери предпочитают давать донорское молоко. ³
3. Готов к отлучению от помпы только после откачки.
4. Принесла домой недоношенного ребенка из роддома.
5. Выкачивание для увеличения количества молока прошло успешно и больше не требуется.

Существует несколько способов отлучения от помпы, и вы также можете комбинировать их. Независимо от того, являетесь ли вы эксклюзивным насосом («EPer») или просто сцеживаете молоко в определенное время дня (например, на работе или в школе), процесс отлучения от груди остается одинаковым. Хотя у всех разный опыт, Я обнаружил, что как только я перестал сцеживать молоко на работе и мне не приходилось мыть части и беспокоиться о том, хватит ли у меня молока на следующий день, я смог в полной мере больше наслаждаться своими отношениями с медсестрой (не то чтобы это уже не было приятным).И сумок, которые нужно таскать туда-сюда с каждым днем, стало меньше! Отлучение от помпы не означает, что вы должны отлучать ребенка от груди; вы все еще можете продолжать кормить грудью. Вам нужно будет постепенно отказываться от помпы, чтобы свести к минимуму дискомфорт и избежать мастита, закупорки протоков и других проблем, точно так же, как вы бы отказались от прямого кормления. Ваша выработка молока будет регулироваться сама собой, и ваше тело приспосабливается, а это означает, что большинство людей могут продолжать кормить грудью без каких-либо проблем.

1. Распределите занятия
Постепенно распределите занятия, но позвольте комфорту быть вашим проводником и уделяйте внимание своему телу.Например, если вы обычно делаете сцеживание каждые три часа в 9:00, 12:00 и 15:00, попробуйте делать сцеживание каждые 4 часа в течение нескольких дней (10:00 и 14:00), постепенно увеличивая это время. В течение следующей недели вы можете прервать сеанс, поскольку этот процесс требует времени. Чтобы отучиться от нескольких сеансов сцеживания, может потребоваться несколько недель. Это может быть не идеально, если у вас нет сверхгибкого графика работы с вашим работодателем.

2. Сократите сеансы
Постепенно уменьшайте количество минут сеанса, который вы хотите прервать.Это можно сделать двумя способами.

Один из способов — употреблять по 2-3 минуты через день, пока вы не почувствуете дискомфортное чувство сытости и ваше тело не сможет справиться с отказом от сеанса. Например, если вы обычно качаете 20 минут, попробуйте 18 минут, а через пару дней уменьшите время до 16 минут и так далее. Продолжайте так, пока не почувствуете, что сеанс можно прервать.

Другой способ — сбрасывать 3-5 минут каждые 3-5 дней до тех пор, пока не будет прервана вся сессия. Например, если вы обычно сцеживаете 20 минут, попробуйте 15 минут в первую рабочую неделю, а затем уменьшите до 10 минут на следующей неделе.Опять же, позвольте вашему телу сказать вам, когда сеанс можно прервать. Некоторые матери могут прекратить занятия, когда они достигли 10 минут, но некоторым может потребоваться прекратить сеанс примерно через 7-8 минут.

3. Прерывание по одному сеансу за раз
Сеансы накачки можно сократить до одного сеанса в день. Например, если вы тренируетесь три раза в день — 9 утра, 12 вечера и 15 часов — попробуйте отказаться от одного сеанса, продолжая два других. Откажитесь от 12-часового сеанса и прокачайте два других сеанса. Через несколько дней попробуйте отказаться от одного из других сеансов, исходя из вашего уровня комфорта, и, наконец, отказаться от последнего сеанса через несколько дней после этого.Если каждые несколько дней слишком быстро, уменьшите его до недель: на неделе 1 отбрасывается первый сеанс, на неделе 2 — второй сеанс, а на неделе 3 — последний сеанс. Если вы чувствуете себя слишком сытым, вы можете сцеживать ровно столько, чтобы уменьшить дискомфорт.

Нет установленных правил об отлучении от помпы. Просто не забывайте делать это медленно и постепенно, чтобы минимизировать дискомфорт и избежать таких проблем, как мастит и закупорка протоков. Слушай свое тело! Этот процесс сообщает вашему организму, что требуется меньше молока, и ваше количество молока изменится.

Спрос и предложение
Одна из основных биомеханических характеристик производства молока ⁴ — это спрос и предложение. Если присутствует стимуляция и дренаж молока, то для удовлетворения этой потребности производится больше молока. Если нет стимуляции и молоко не удаляется, мозг посылает телу сигнал о том, что молоко больше не нужно. Однако это не означает, что производство молока полностью прекращается. Тело приспосабливается, и в периоды отсутствия стимуляции вырабатывается меньше молока.«Вот сколько матерей отлучают от помпы в течение полного рабочего дня и продолжают кормить грудью, когда вместе без проблем. Их тела приспосабливаются к их потребностям. Разве не удивительно человеческое тело?

Альтернативное молоко?
Если вы прекращаете отлучение от помпы до 12 месяцев, то AAP рекомендует ² отлучать от молока или смеси, ранее замороженной самостоятельно.

Если вы отказываетесь от молокоотсоса после 12 месяцев и продолжаете кормить ребенка грудью не менее 3-4 раз в течение 24 часов, добавление альтернативного молока может не потребоваться.Вы или ваш опекун можете предложить воду во время еды. Ваше молоко предназначено для вашего питомца, поэтому, если вы все еще кормите грудью 3-4 раза в день, и вы, и ваш ребенок по-прежнему получаете удивительные преимущества кормления в течение последних 12 месяцев! ^5,6

После прекращения сцеживания некоторые матери предпочитают вводить напитки (кроме коровьего или соевого молока), например кокосовое, миндальное или рисовое молоко. Ни в коем случае не следует рассматривать эти напитки как заменители молока или смеси — они имеют очень низкую питательную ценность.Если вы собираетесь предложить альтернативный напиток, обязательно сначала кормите ребенка СВОИМ молоком, а не смешивайте их вместе. Перед тем, как полностью отказаться от сцеживания, важно убедиться, что ваш питомец переносит альтернативы. Если вы решили ввести альтернативный напиток, а вашему ребенку не нравится вкус, некоторые матери смешивают молоко и любой напиток, который они вводят. Например, если вы переходите на кокосовое молоко, смешайте 75% грудного молока и 25% кокосового молока, 50% грудного молока и 50% кокосового молока, 25% грудного молока и 75% кокосового молока и, наконец, 100% кокосовое молоко.

Некоторые люди продолжают сцеживать молоко после 12 месяцев и предлагают твердое и сцеженное грудное молоко. Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ЮНИСЕФ рекомендуют продолжать сестринское дело до двух лет и старше. ⁷

«Грудное молоко продолжает обеспечивать значительное количество основных питательных веществ даже после первого года жизни, особенно белков, жиров и большинства витаминов».
— Дьюи 2001 ⁸

На второй год (12-23 месяца) 448 мл грудного молока обеспечивает:
29% потребности в энергии
43% потребности в белке
36% потребности в кальции
75% потребности в витамине А
76% потребности потребность в фолиевой кислоте
94% потребности в витамине B12
60% потребности в витамине C
— Dewey 2001 ⁸

Смешанные чувства
Совершенно нормально испытывать смешанные чувства при отлучении от помпы.Многие люди чувствуют «разобщенность» со своим малышом, особенно если они преждевременно отнимают грудь. Одни грустят, а другие радуются вновь обретенной свободе в течение дня; когда вы отказываетесь от помпы, ваши гормоны тоже меняются. Больше не нужно таскать с собой все эти сумки и ежедневно мыть детали насоса.

Мой собственный опыт сцеживания:
Я сцеживал молоко 3 раза в день на работе (9 утра, полдень и 15 часов), пока моему ребенку не исполнилось 12 месяцев. Моя государственная политика и политика работодателя позволили мне качать на работе первый год.Через 12 месяцев я разбил свой обеденный перерыв на два 30-минутных перерыва, делая сцеживание в полдень и в 15:00. Когда моему сыну исполнилось 12 месяцев, я начала бриться 5 минут в неделю за сеанс, от которого мне нужно было отказаться. После того, как я занимался этим в течение 3-4 недель, я смог отказаться от этого сеанса, поэтому мои сеансы были только в полдень и 15:00. Я продолжал эти два сеанса до 15 месяцев, а затем, используя ту же технику, снизился до 1 сеанса и просто накачался в полдень в свой обеденный перерыв. Я постепенно отлучился от груди и перестал сцеживать молоко в 18 месяцев.У меня все еще было 250 унций замороженного молока в моем морозильном шкафу, чтобы отправить его в детский сад.

Я почувствовал, что мне нужно продолжить сцеживание через 12 месяцев, потому что мой сын еще не полностью перешел на твердую пищу и все еще нуждался в моем молоке. Я получил записку от его педиатра и моего IBCLC, в которой говорилось, что грудное молоко по-прежнему является его основным питанием, и я держал его под рукой, чтобы дать моему работодателю и детскому саду на случай, если я получу какой-либо отказ. Когда он переехал в комнату для годовалого ребенка в 15 месяцев и начал есть больше твердой пищи, я продолжал посылать то, что накачал.

Мы отучили его от бутылочки в 14 месяцев до соломинки и чашки, и, в конце концов, отучили его от подогревателя для бутылочек (одно кормление за раз), поскольку в комнате годовалого ребенка не было. Он начал наливать мне холодное молоко в трубочку и чашку со своим именем, и все было в порядке. Его детский сад просто держал его в своей сумке для завтрака со льдом. Он продолжал пить мое холодное молоко, пока мой тайник не закончился в 25 месяцев, и он продолжал кормить грудью, когда мы были вместе. Он все еще кормит грудью в 36 месяцев.

Другой консультант по грудному вскармливанию в США, Натали Гейтс, имела опыт прекращения сцеживания недоношенного ребенка в условиях значительного переизбытка.
«Я качала исключительно 3 месяца, пока недоношенный ребенок не защелкнулся. Я получила ужасный совет от персонала больницы по грудному вскармливанию, который посоветовал мне продолжать сцеживать молоко все дольше и дольше, несмотря на то, что у меня уже было избыточное производство. В конце концов, я производил около 100 унций в день за 10 сеансов откачки. Как только моя дочь смогла прикладываться к груди, мне отчаянно нужно было сократить свою продуктивность, чтобы она не была перегружена. С помощью IBCLC я начал сокращать каждый сеанс сцеживания на несколько минут за раз.Вместо 20 минут на сеанс я бы накачал 17 минут на каждом сеансе. Каждую неделю я бросал еще несколько минут. У меня был некоторый дискомфорт, но с этим можно было справиться. Когда я дошел до откачки всего 5 минут за сеанс, я накачал около 3 унций за сеанс. После этого я мог прекращать сеансы один за другим. В конце концов, мне удалось прекратить откачку, но весь процесс занял около 5 месяцев. Это было непросто, но в конце концов все получилось. Плюс в том, что я смог пожертвовать тысячи унций молока.”

Хизер Оуэн, другой консультант по грудному вскармливанию в США, также имела опыт прекращения использования помпы на работе.
«Я отучился от моих обычных 3 сеансов сцеживания в день, сначала отказавшись от одного сеанса и изменив второй раз. Итак, с 9.00, 12.00 и 15.00 я ходил в 10.00 и 14.00. После того, как моя грудь приспособилась к этому, я перешла к полудню, чтобы сцеживать молоко, снова давая время на приспособление. Я позаботился о том, чтобы кормить грудью, когда мы воссоединились в конце дня, и это помогло, особенно когда я прекращал сеансы сцеживания.Обеим моим дочерям было около 16-17 месяцев, когда я сделал это ».

Эллин Файн, еще один консультант по грудному вскармливанию в США, имела опыт прекращения использования помпы для недоношенных детей, когда она имела дело с переизбытком молока.
«Мой младший сын родился преждевременно из-за моего собственного ухудшающегося состояния здоровья. Первое, что я помню после того, как меня вылечили, была медсестра, объясняющая, как использовать медицинский насос у постели больного. В течение следующего месяца я всегда находился недалеко от помпы в больнице, чтобы обеспечить моему 32-недельному сыну как можно больше молока.Пока он был госпитализирован, мой режим сцеживания 24 часа в сутки — в дополнение к кормлению грудью 2–3 раза в день — имел решающее значение для обеспечения полного запаса молока … Через 28 дней мы наконец смогли покинуть отделение интенсивной терапии с нашим здоровым сыном и двумя огромными коробками замороженного молока. Я не осознавал, что сам оказался в такой ситуации перепроизводства. Мое тело вырабатывало гораздо больше молока, в котором нуждался мой сын. Это было изнурительно, но в первые несколько недель после выписки возникла необходимость сначала кормить грудью, затем кормить из бутылочки моим ранее сцеженным молоком, а затем сцеживать молоко.
Когда он достиг совершеннолетия и стал достаточно сильным, чтобы принимать большие кормления из груди, я смогла осторожно сократить количество времени, которое я сцеживала после кормления, и в конечном итоге смогла прекратить все сеансы сцеживания. Иногда после сцеживания грудь все еще казалась немного наполненной, но я думала, что это необходимо для постепенного уменьшения количества молока, которое вырабатываю. По мере того, как я постепенно уменьшал количество сеансов сцеживания, мы часто взвешивали недоношенного ребенка, чтобы убедиться, что он может увеличить свою способность передавать молоко при кормлении грудью.Примерно к 8 неделям я был в состоянии физически (и психологически!) Проводить весь день «отключенный от сети», только сцеживая молоко, когда я был вдали от сына ».

Пайпер Вуд, консультант по грудному вскармливанию в США, поделилась своим опытом прекращения использования помпы.
«Когда я делал сцеживание для своей племянницы, я делал сцеживание дважды в день по 20 минут каждую сессию. Я качала для нее чуть больше года. Чтобы избавиться от помпы, я начал с сокращения количества минут, которые я накачивал на каждой тренировке. Я начал с 18 минут вместо 20, затем на следующий день перешел на 16 минут, затем 14 минут и так далее, пока я не перестал откачиваться.Чтобы полностью отлучить от помпы этим методом, потребовалось девять дней, и это было довольно легко и легко. У меня не было проблем с нагрубанием, закупоркой протоков или маститом. В то время мой сын все еще кормил грудью, так что это, возможно, помогло мне регулировать выработку молока, когда я отлучался от сцеживания ».

Артикул:

1. Exclusive Pumping (2014) Проверено в марте 2016 года: Breastfeeding USA https://breastfeedingusa.org/content/article/exclusive-pumping
2. AAP подтверждает рекомендации по грудному вскармливанию (2012 г.), последнее посещение — февраль 2016 г .: Американская академия педиатрии.https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/aap-reaffirms-breastfeeding-guidelines.aspx
3. Как работает производство молока? (2015) Источник, март 2016 г .: KellyMom.com http://kellymom.com/hot-topics/milkproduction/
4. Питание для детей грудного вскармливания (2016 г.) Источник по состоянию на февраль 2016 г.: KellyMom.com http://kellymom.com/nutrition/starting-solids/toddler-foods/
5. Грудное вскармливание в раннем младенчестве: информационный бюллетень (2016) Дата обращения: февраль 2016 г .: KellyMom.com http: // kellymom.ru / age / старший-младенец / ebf-Benefit /
6. Exclusive Breastfeeding (2016) Источник по состоянию на февраль 2016 г .: Всемирная организация здравоохранения http://www.who.int/nutrition/topics/exclusive_breastfeeding/en/
7. Дьюи КГ. Питание, рост и дополнительное вскармливание грудного ребенка. Педиатрические клиники Северной Америки. Февраль 2001; 48 (1). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11236735

Дополнительные ресурсы, которые могут оказаться полезными:
Веб-сайты / Интернет-статьи

Breastfeed Chicago — отказ от помпы https: // breastfeedchicago.wordpress.com/2014/06/26/ditching-the-pump/

Грудное вскармливание и использование человеческого молока (март 2012 г.) Источник, февраль 2016 г.: Американская академия педиатрии http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827

Грудное вскармливание в США — размышления об отлучении от груди https://breastfeedingusa.org/content/article/thinking-about-weaning

Грудное вскармливание в США — Когда лучше всего начинать моего ребенка с других продуктов, кроме грудного молока? https://breastfeedingusa.org/content/article/when-best-time-start-my-baby-foods-other-breastmilk

Exclusive Pumping — Отлучение от помпы http: // exclusivepumping.com / отлучение от насоса /

Kelly Mom — Частичное отлучение от груди и комбинированное вскармливание http://kellymom.com/ages/weaning/wean-how/weaning-partial/

Мама Келли — отлучение от помпы http://kellymom.com/bf/pumpingmoms/pumping/weaning-from-pump/

Как это происходит? • KellyMom.com

Авторы: Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Яунт

Отлучение от груди с детьми

Отлучение от груди по инициативе ребенка происходит, когда у ребенка больше нет потребности в кормлении грудью — с точки зрения питания или эмоциональности.Самостоятельно отлученному от груди ребенку обычно больше года, он получает большую часть своего питания из твердой пищи, хорошо пьёт из чашки и постепенно сокращает грудное вскармливание. Если детям действительно позволено самоотлучение от груди в удобное для них время, большинство из них сделают это где-то между 2-м и 4-м годом. Очевидно, что некоторые будут отлучены до этого времени, а некоторые тоже будут отлучены после этого времени.

Дополнительная информация

Отлучение от груди под руководством матери

Если вы чувствуете, что вам нужно поощрять отлучение от груди до того, как ваш ребенок действительно будет готов, вы можете нежно и с любовью «помогать» своему ребенку на этом пути, оставаясь при этом максимально гибким и уважительным к его потребностям.Некоторых детей, даже если они не совсем готовы, можно осторожно отлучить от груди без особого протеста. Важно всегда проводить отлучение от груди под руководством матери мягко, постепенно, гибко, терпеливо и с максимально возможным уважением к потребностям ребенка. Помните о любых признаках того, что процесс отлучения вашего ребенка идет слишком быстро, и будьте готовы при необходимости замедлить его.

Теперь младенцы могут получить
весь свой витамин D
из материнского молока;
капли не нужны с

TheraNatal Lactation Complete
нашего спонсора от THERALOGIX.Используйте код PRC «KELLY» для получения специальной скидки!

Если вы хотите принять активный подход к отлучению от груди до того, как ребенок покажет признаки самостоятельно, вы можете подумать о том, чтобы подождать, по крайней мере, до достижения 18-месячного возраста. В этом возрасте большинству детей можно сказать «нет» и попросить подождать до кормления с большей легкостью, чем младшему ребенку.

Внезапное отлучение от груди

Резкое прекращение грудного вскармливания, или «холодная индейка», может быть очень неприятным как для матери, так и для ребенка и может вызвать закупорку протоков, инфекцию груди или даже абсцесс груди.Уровень гормонов также с большей вероятностью резко упадет, что приведет к перепадам настроения, депрессии и т. Д. очень редко, внезапное отлучение от груди действительно необходимо. Если кто-то предполагает, что это необходимо, узнайте мнение другого человека. Также было бы полезно поговорить с консультантом по грудному вскармливанию и / или лидером Лиги Ла Лече, который сможет предложить альтернативы и, при необходимости, поможет вам отлучить ребенка от груди с минимальным беспокойством для мамы и ребенка.

Дополнительная информация

Постепенное отлучение

Постепенное отлучение от груди позволяет постепенно заменять другие виды питания, привязанности и внимания, чтобы компенсировать потерю кормления.Постепенное отлучение также позволяет повысить уровень иммунитета в грудном молоке (по мере уменьшения общего количества молока) и, таким образом, дает вашему ребенку последнюю дополнительную защиту от инфекции. Отлучение от груди должно происходить настолько медленно, насколько позволяет ваша ситуация, чтобы облегчить его как вам, так и вашему ребенку.

Сколько времени займет отлучение, зависит от слишком большого количества переменных, которые невозможно предсказать. Будьте как можно более терпеливыми и гибкими. При отлучении от груди произойдет , но временами вам может казаться, что вы делаете один шаг вперед и два назад.Когда вы активно отучаете от груди, не забудьте в течение дня много обниматься и ласкать ребенка. По мере того, как ваш ребенок становится старше, кормление грудью становится гораздо большим, чем просто способ утолить голод и жажду. Это обеспечивает ему комфорт, безопасность и близость, поэтому будьте настолько внимательны к его потребностям, насколько это возможно, на протяжении всего процесса.

Дополнительная информация

Частичное отлучение

Отлучение от груди — это не процесс по принципу «все или ничего». Вы всегда можете делать одно (или несколько) кормлений в день, а остальные исключить.

Дополнительная информация

Часто задаваемые вопросы об отлучении от груди • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Яунт

Меры по обеспечению комфорта для ребенка при отлучении от груди

Отлучение от груди под руководством матери может быть трудным переходным периодом для вашего ребенка, в зависимости от того, насколько он близок к его собственному естественному графику отлучения от груди.

Если вы активно отучаете от груди, предложите лотов, объятий, много раз один на один, много поцелуев и объятий.Многие отлученные от груди мамы часто боятся сделать это, опасаясь, что это может побудить их ребенка снова сосать грудь. Вашему ребенку требуется , чтобы компенсировать уменьшение физического контакта, вызванное уменьшением количества грудных детей. Проведите время, качаясь и лежа с ним, растирая его спину, гладя его и т. Д. Найдите время, чтобы подержать ребенка и сосредоточиться на нем так же, как вы это делали, когда кормили грудью. Сядьте или лягте вместе.Посмотри на него; Поговори с ним. Сделай что-нибудь с ним. Не смотрите телевизор, не отвечайте на телефонные звонки и не пытайтесь делать что-нибудь еще. Иногда может быть достаточно коротких объятий, но постарайтесь выделить время хотя бы на одну более продолжительную совместную сессию один раз в день. Дайте ему понять, что вы все еще хотите близости с ним. Постарайтесь удовлетворить те потребности, которые медсестры удовлетворяют максимально разными способами.

Теперь младенцы могут получить
весь свой витамин D
из материнского молока;
капли не нужны с

TheraNatal Lactation Complete
нашего спонсора от THERALOGIX.Используйте код PRC «KELLY» для получения специальной скидки!

Если ребенок сильно хочет кормить грудью, не отказывайтесь. Но если вы находитесь в процессе отлучения от груди и ваш ребенок не хочет кормить грудью, вы также можете не предлагать его.

Отлучение ребенка от груди идет слишком быстро?

Следите за ребенком на предмет признаков стресса; он сообщит вам, пойдет ли для него отлучение от груди быстро. Некоторые признаки, которые могут указывать на то, что отлучение происходит слишком быстро:

• новый или повышенный страх разлуки
• Повышенный плач, нытье, привязанность или истерики
• внезапное усиление ночного бодрствования
• кусание, когда его никогда не было
• новое или увеличенное приспособление к чучелу, игрушке или одеялу
• новое сосание большого пальца или соски
• боль в животе, запор, рвота, отказ от еды
• новый или усиленный уход, отчужденность

Др.Уильям Сирс в одной из своих книг упоминает об определенном поведении детей; то есть отчужденность, агрессия, чрезмерное ржание, частые перепады настроения и т. д. могут быть «болезнями» преждевременного отлучения от груди. Он говорит об отлучении от груди как о «созревании», которое подразумевает состояние готовности. Отлучение от груди должно быть не отстранением от матери, а скорее состоянием, в котором ребенок чувствует себя «таким полным и таким правильным, что он готов к другим отношениям» и переходить к другим вещам.По словам доктора Сирса, отлучение ребенка от груди до его наступления может оставить чувство неудовлетворенности и нарушить его чувство доверия. Он считает, что многие из этих форм поведения могут, по крайней мере, частично быть связаны с преждевременным отлучением от груди и подталкиванием ребенка к самостоятельности, прежде чем он будет полностью готов.

Готовность к отлучению — это этап развития , и некоторые дети достигают его раньше, чем другие .Если кажется, что отлучение от груди проходит слишком быстро для вашего ребенка (или для вас — кормление грудью — это улица с двусторонним движением), то нет причин не замедлить этот процесс или даже немного отступить. Вам не нужно снова начинать все сеансы медсестры. Но вы можете , если хотите, подобрать те, которые вашему ребенку, кажется, нужны больше всего. Или вообще не предлагайте, но не откажите ему до такой степени, что он придет в отчаяние.Будьте гибкими и понимайте потребности своего ребенка.

Если вашему ребенку трудно отлучить от груди, то лучшим лекарством может быть раз . Вы можете обнаружить, что, подождав немного дольше, ваш ребенок будет лучше подготовлен к этой вехе, и весь процесс станет проще. Сейчас может просто не быть правильного времени .

Что делать, если ребенок заболеет во время отлучения от груди?

Для кормящих детей нормальным является желание чаще кормить грудью, когда они болеют.Грудное вскармливание дает им жидкости и пищу, от которых они часто отказываются из других источников, когда болеют. Дети, которые не кормят грудью, иногда подвергаются риску обезвоживания во время болезни, потому что отказываются пить. Это редкий для кормящего ребенка (одно из многих преимуществ продолжения кормления грудью в первый год жизни!). Кормление также очень утешает вашего ребенка в то время, когда он чувствует себя плохо.Подробнее о кормлении грудью, когда ребенок заболел.

Обычно мы никогда не будем поощрять мать начинать или прогрессировать в отлучении от груди, когда ребенок болен. Отлучение от груди в хорошее время, когда ваш ребенок здоров, — это резкое изменение для ребенка, особенно если он не готов. Отлучение от груди, когда он болен и не чувствует себя самим собой, еще более радикально.

Если ваш ребенок заболел в процессе отлучения от груди, серьезно подумайте о том, чтобы разрешить ему кормить грудью по мере необходимости, пока он снова не выздоровеет.Непрерывный неограниченный уход, вероятно, ускорит процесс выздоровления, и, честно говоря, нет лучшего способа утешить больного малыша, чем кормление. Как только он выздоровеет, вы сможете более осознанно подходить к отлучению от груди.

Сколько дополнительного молока нужно ребенку в процессе отлучения от груди?

Если вашему ребенку больше 9-10 месяцев, но он все еще кормит грудью регулярно (по крайней мере, несколько раз в день), и у него растет интерес к твердой пище, ему не требуется любое дополнительное молоко (смеси, коровье молоко) , соевое молоко, рисовое молоко или аналогичные питательные вещества из других продуктов).

Вместо дополнительного молока вы можете предлагать ребенку твердую пищу с водой или соком (не более 3-4 унций в день) и любое сцеженное молоко, которое вы, возможно, хранили.

Молочная промышленность проделала огромную работу, убедив нас в том, что в нашем рационе чего-то не хватает, если мы не пьем коровье молоко! На самом деле, коровье молоко — это всего лишь удобный источник кальция и других питательных веществ, а не требуемый .Во многих частях света есть много людей, которые не пьют коровье молоко и все же получают весь кальций, белок, жиры, витамин D и т. Д., Которые оно может предложить. Слишком много коровьего молока в рационе ребенка может (1) подвергнуть его риску железодефицитной анемии (потому что коровье молоко может препятствовать усвоению железа) и (2) уменьшить желание ребенка есть другие продукты.

После 12 месяцев (или иногда позже, в зависимости от вашего ребенка) молоко становится более незначительной частью рациона вашего ребенка.Если у вас есть ребенок, который отказывается пить обычное молоко и больше не кормит грудью, вы можете заменить его йогуртом, сыром и мороженым. Также вы можете добавлять молоко в различные продукты: блины, вафли, французские тосты, яичницу, картофельное пюре и выпечку. Добавленный белок может быть предложен через сливочное арахисовое масло и хорошо приготовленный яичный желток; кальций может быть получен из обогащенного кальцием сока или зеленых овощей.Подробнее о многих других немолочных источниках кальция здесь.

Когда и как прекратить грудное вскармливание

Все хорошее когда-нибудь заканчивается, и грудное вскармливание не исключение. Но невероятная способность вашего тела производить молоко не отключается в одно мгновение. Отлучение от груди — это процесс, который лучше всего проходит в течение нескольких недель. Но если вам нужно немедленно прекратить грудное вскармливание, есть способы уменьшить возможные проблемы, такие как нагрубание груди.Независимо от вашей ситуации, международный консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный международным советом (IBCLC), может быть столь же полезен в конце вашего грудного вскармливания, как и в начале. «Обращение за помощью на раннем этапе может решить потенциальные проблемы с отлучением от груди до того, как они возникнут», — говорит Рэйчел Рэдклифф, магистр медицины, OTR / L, IBCLC, трудотерапевт и консультант по грудному вскармливанию в Национальной системе здравоохранения детей в Вашингтоне, округ Колумбия. Если все сделано правильно, отлучение от груди может быть безболезненным, физически и эмоционально, как для вас, так и для ребенка.

Когда прекращать грудное вскармливание

Существует официальная инструкция по продолжительности грудного вскармливания — «как можно дольше». Американская академия педиатрии рекомендует кормить ребенка исключительно грудью, пока ребенку не исполнится шесть месяцев, а затем постепенно добавлять твердую пищу, продолжая кормить грудью, пока ребенку не исполнится один год или старше.

Это идеальный вариант. Но есть реальность. Некоторые матери по медицинским причинам отказываются от грудного вскармливания раньше, чем через шесть месяцев или год.Возможно, им было очень трудно заставить ребенка правильно прикладываться к груди, или они испытывали чрезмерную боль при кормлении грудью или недостаточное количество грудного молока. Им могут потребоваться лекарства, которые иначе передавались бы ребенку с грудным молоком, если бы он не начал отлучение от груди. Для других мам внешние факторы затрудняют грудное вскармливание: им может казаться, что сцеживать молоко на рабочем месте практически невозможно, или, возможно, им нужно полагаться на опекуна. Иногда это просто отсутствие желания продолжать грудное вскармливание, и это тоже нормально.Просто помните: если вы отнимаете от груди ребенка до того, как ему исполнится один год, вам нужно будет кормить его детской смесью, чтобы обеспечить ей правильное питание. После годовалого возраста вы можете перейти на коровье молоко.

Видео по теме

Как постепенно прекратить грудное вскармливание

Лучший способ прекратить грудное вскармливание без боли — это делать это медленно. «Постепенное отлучение от груди путем прекращения одного сеанса кормления или сцеживания каждые несколько дней обычно является хорошим началом», — говорит Рэдклифф. Помимо сокращения кормления каждые три дня или около того, вы также можете сократить время каждого кормления на несколько минут.

«Каждая мать по-разному реагирует на частоту уменьшения количества кормлений», — добавляет она, но отлучение от грудного вскармливания умеренным и постоянным образом может помочь избежать набухания груди и снизить риск закупорки протоков или мастита, инфекции молочных протоков. в твоей груди.

Чтобы ребенку было легче справиться с пропущенными сеансами, начните процесс отлучения с того, что прекратите кормление ребенка, которое ему не нравится, — и имейте в виду, что первое кормление днем ​​и последнее кормление перед сном, вероятно, будет последним. .При отлучении от груди это также помогает отвлечь вашего ребенка во время его обычного кормления. Накормите его чем-нибудь еще во время его обычного кормления, чтобы он насытился, и прижмитесь к нему где-нибудь, кроме его обычного «места кормления» (например, в кресле-качалке в детской).

Как немедленно прекратить грудное вскармливание

Резкое прекращение грудного вскармливания — не лучший вариант, поскольку быстрое прекращение грудного вскармливания может вызвать еще больший дискомфорт. «Возможные осложнения могут включать нагрубание, закупорку протоков или мастит», — говорит Рэдклифф.Но если постепенный подход к отлучению от груди невозможен, есть несколько советов, как прекратить грудное вскармливание холодной индейки и как уменьшить набухание груди при внезапном прекращении грудного вскармливания.

К счастью, несколько проверенных стратегий отлучения от груди могут помочь уменьшить дискомфорт: вы можете уменьшить давление и боль, используя молокоотсос или руки, чтобы сцеживать небольшое количество молока. Вам нужно сцеживать достаточно молока, чтобы вам было комфортно, но не настолько, чтобы полностью опорожнить грудь — опорожнение груди только побудит ваше тело продолжать вырабатывать больше молока и помешает вашим усилиям по отлучению от груди.

Ледяные капустные листья или пакеты со льдом — это старый способ отлучения от груди для облегчения боли от нагрубания — просто положите их в бюстгальтер, чтобы уменьшить дискомфорт. Некоторые эксперты по грудному вскармливанию считают, что их употребление также может помочь сократить время высыхания грудного молока. Вы также можете принимать обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил или Мотрин), чтобы уменьшить отек и боль, связанные с отлучением от груди, и антигистаминные препараты или противозачаточные таблетки, чтобы уменьшить количество молока. Управление по вопросам здоровья женщин при Министерстве здравоохранения и социальных служб США также рекомендует чаи и травы, включая шалфей, мяту, петрушку и жасмин, чтобы быстрее сократить количество молока.

Помните также, что грудное вскармливание — это больше, чем просто еда для ребенка. Она может упустить эту близость с вами, когда начнется отлучение от груди, поэтому вам, возможно, придется выделить немного дополнительного времени, чтобы это компенсировать.

Ночное отлучение от груди может представлять свои проблемы для мам, прекращающих грудное вскармливание, поскольку «многие женщины, как правило, вырабатывают наибольший объем молока в середине ночи или в ранние утренние часы», — говорит Ли Энн О’Коннор, IBCLC. Чтобы помочь ребенку приспособиться к тому, что вы отказываетесь от ночного кормления, «предлагайте в течение дня много богатой питательными веществами пищи, чтобы восполнить калорийность, которую может дать ночное кормление», — говорит О’Коннор.

Вы также можете попробовать чаще кормить грудью днем ​​и ранним вечером, — говорит Рэйчел Бортон, директор программы практикующих семейных медсестер Университета Брэдли. При отлучении от груди «старайтесь кормить каждые два-три часа с 13 до 19 часов. вместо каждых трех-четырех часов ».

Прекращенное грудное вскармливание: как долго просохнуть?

Что касается случаев, когда у вас замедляется выработка молока и в конечном итоге прекращается после отъема, в игру вступают несколько факторов. «Это зависит от возраста ребенка и от того, как часто ребенок кормил грудью или сцеживал молоко родители», — говорит О’Коннор.

«Когда мать полностью прекращает грудное вскармливание, количество ее молока иссякает в течение 7–10 дней», — говорит Бортон, хотя вы все равно можете заметить несколько капель молока в течение нескольких недель или даже месяцев после прекращения грудного вскармливания. Если вы продолжаете вырабатывать значительное количество молока через несколько недель после отлучения ребенка от груди, возможно, у вас есть гормональные проблемы. Поговорите со своим врачом, и он поможет вам решить эту проблему.

Как отлучить от помпы, когда вы делаете исключительно сцеживание

Эксклюзивное сцеживание во многих отношениях может быть сложнее, чем кормление грудью.Однако отлучение от помпы — это та область, где это действительно может быть проще!

Во-первых, решение о том, когда это делать, полностью зависит от вас — вам не нужно беспокоиться о том, что ваш ребенок перестанет кормить грудью. Кроме того, для вас как матери может быть меньше эмоциональных препятствий. Наконец, вы можете полностью контролировать производительность сцеживания и осторожно ее снижать, тогда как если вы кормили грудью, трудно определить, получает ли ваш ребенок больше или меньше, чем накануне.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете ссылку и примете меры, я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Когда вы решили прекратить сцеживание, вам нужно будет «отлучить» от сцеживания, как кормящая мать отлучила бы своего ребенка. (Я определенно не рекомендую отказываться от откачки холодной индейки!)

Сколько времени нужно, чтобы отлучить от сцеживания?

Ваша цель — постепенно уменьшать количество вырабатываемого молока, чтобы минимизировать дискомфорт и проблемы с закупоркой протоков, маститом и нагрубанием.В общем, я бы выделил себе около недели на каждую тренировку, которую вам нужно бросить.

Если у вас были проблемы с закупоркой протоков и маститом во время вашей «карьеры» сцеживания, это может занять у вас немного больше времени. Если нет, возможно, вы сможете уйти быстрее.

(Если вам нужно отлучить от груди быстрее, чем это, я бы порекомендовал попробовать некоторые методы для уменьшения количества молока, такие как прием Sudafed и использование капустных листьев или чая No More Milk Tea (используйте PUMPING15 для 15% скидки), а также следующие шаги.)

Отлучение от помпы за шесть шагов

Ниже представлен процесс, который я использовал, состоящий из шести шагов. (Если вы хотите узнать больше о том, когда / как / почему я отказался от помпы с первым ребенком, я написал отдельный пост о своем опыте здесь.)

Шаг 1: Откажитесь от сеансов откачки до двух Сессий откачки в день

Если вы в настоящее время делаете сцеживание три или более раз в день, начните с двух сеансов в день, желательно с интервалом примерно 12 часов.(Очевидно, вы можете пропустить этот шаг, если вы уже проходите два сеанса сцеживания в день.)

Вот некоторая подробная информация о том, как отказаться от сеансов накачки, но наиболее распространенные способы сделать это — уменьшить количество , время , которое вы накачиваете за данный сеанс (уменьшать на несколько минут каждый день), или объем (уменьшайте на одну-две унции каждый день), которую вы накачиваете. Я бы порекомендовал использовать объем, если вы склонны к закупорке протоков или маститу, или если у вас его избыток, чтобы ваша грудь начала получать сообщение о том, что они должны вырабатывать меньше молока.

После того, как вы прекратили один сеанс сцеживания, рекомендуется подождать несколько дней, прежде чем отказаться от следующего, если вам не нужно быстро отлучать от груди.

Шаг 2: Постепенно сокращайте продолжительность и / или объем одного из оставшихся сеансов откачки

Поскольку разница между ними составляет около 12 часов, вы можете выбрать тот, от которого вам больше всего хочется избавиться. (Например, я делал сцеживание в 19:00 и 6:00 и решил отказаться от утреннего, чтобы поспать подольше.)

Продолжайте один сеанс, который вы не роняете, одинаковой продолжительности, постепенно сокращая продолжительность или количество молока, которое вы сцеживаете для другого.

Шаг 3: переход к одному сеансу откачки в день

Когда у вас осталось всего несколько минут / несколько унций на сеансе откачки, который вы сбрасываете, попробуйте полностью пропустить его и просто делать одну более длительную откачку в день.

Если вы чувствуете себя некомфортно, продолжайте качать, но достаточно, чтобы сбросить давление.

Шаг 4. Подождите несколько дней

Позвольте вашему телу догнать вас.

Шаг 5: Постепенно сокращайте время последней откачки

Постепенно сокращайте последний сеанс сцеживания (опять же, по времени или объему, в зависимости от того, что сработало для вас), пока вы не получите от него всего 1 или 2 унции.

Шаг 6: Прекратите качать!

После того, как вы наберете несколько унций, посмотрите, сможете ли вы полностью пропустить день, а затем сделайте последний сеанс сцеживания через 36-48 часов.

Надеюсь, после этого вы будете готовы остановиться. Однако, если через несколько дней или неделю вы почувствуете дискомфорт, при необходимости вы можете снова сцеживать молоко.

Бонусный совет, если у вас уже начались месячные и одновременно с этим наблюдается сокращение предложения: попробуйте рассчитать процесс отлучения в соответствии с этим сокращением предложения. Ваше тело уже вырабатывает меньше молока, поэтому поощряйте его продолжать делать это! Вы можете прекратить сеанс в начале менструации и, возможно, еще один в конце, если считаете, что ваше тело справится с этим.

Отлучение от помпы: пример

Одна из моих читательниц прислала мне визуализацию, которую она составила, о том, как она планировала отучить от помпы на основе шести вышеуказанных шагов. Я думаю, что это гораздо более интуитивно понятно для визуальных учеников, поэтому я попросил ее разрешения поделиться этим здесь.

Изображение предоставлено Тиффани Ллойд

В верхней части столбца «Текущая» она обрисовала шесть сеансов, которые у нее были в то время, когда она начала отлучать от помпы. Каждая из них длится 20 минут, поэтому вначале она занимается сцеживанием 120 минут в день.

Затем она спланировала порядок, в котором она собирается прекращать каждую сессию, с красным крестиком, означающим, что она отбрасывает его или уже бросила. Она будет отказываться от одного занятия в неделю.

В конце таблицы она попадает в конец первого шага, описанного выше, с двумя сеансами с разницей в 13 часов. Она может выбрать то, что ей нравится — 8 утра или 9 вечера — и отказаться от этого, а затем повторить с последним сеансом.

Внизу она отметила количество минут, которые она будет накачивать на сеансе, который она отбрасывает в течение недели.В первый день она делает сцеживание в течение 15 минут, а затем прекращает, а каждый день после этого сокращает время на 5 минут, пока не достигнет нуля. Затем она дает своему телу несколько дней, чтобы наверстать упущенное, пока неделя не закончится.

Несколько заключительных мыслей об отлучении от груди

И последнее: испытывать смешанные чувства по поводу отлучения от груди — это нормально. С одной стороны, вы можете почувствовать потерю связи со своим малышом, особенно если вы отучаете от груди раньше, чем захотите. Также нормальным явлением являются гормональные изменения.

С другой стороны, ваша жизнь скоро станет намного проще — больше не нужно таскать молокоотсос, пытаться приставать к ребенку во время сцеживания, больше не нужно мыть детали помпы. Постарайтесь сосредоточиться на хорошей работе, которую вы выполнили, накачивая своего малыша.

Поздравляю, мама! Сделайте фотосессию на праздник, если хотите!

Хотите получить дополнительную информацию? Беспокоитесь о закупорке протоков или мастите при отлучении от груди? Нужна помощь в составлении собственного плана отлучения от груди? Ознакомьтесь с моим полным руководством и примерами планов отлучения от помпы здесь!

.