Чем страшна апатия, что нужно делать?

Апатия – это не просто плохое настроение, когда ничего не хочется делать, это болезненное и затяжное состояние упадка сил, уныния, отсутствия интереса к какой-либо деятельности, подавления эмоций, пессимистического настроя, физической слабости.

Психологи и медики сходятся в том, что апатия – это психологический механизм защиты организма от перегрузок и излишней информации

Состояние апатии может возникнуть по многим причинам, вот самые распространенные из них:

• Синдром эмоционального выгорания, ему подвержены лица, работающие на таких должностях как руководители, психологи, врачи, учителя и т.д.
• Стресс, сильные переживания (в том числе и положительные)
• Чувство апатии часто возникает после достижения глобальной цели, после какого-то долгожданного события
• Апатия может возникнуть в следствии авитаминоза и даже недостатка солнечного света.
• Тяжелые болезни или черепно-мозговые травмы
• Длительное физическое и эмоциональное напряжение
• Гормональные нарушения.

Апатия – Депрессия

Апатичное состояние, когда ничего не хочется, может являться одним из симптомов депрессии. Апатия сама по себе также опасна, так как человек, вовремя не взявший себя в руки, может «загнать» себя в еще более угнетенное состояния, которое нужно будет лечить медикаментозно.

Как это происходит? Чувство апатии ведет к бездеятельности, соответственно, человек перестает ценить себя, не видит в себе пользы. Анализируя свой образ жизни, он приходит к выводу, что никому не нужен, а сама жизнь не имеет смысла. Это один из возможных путей формирования депрессии.

Поэтому, если вы заметили, что ваше угнетенное состояние не проходит долгое время и вы не можете справиться с ним самостоятельно, то немедленно обратитесь к специалистам!

Апатия.

Что делать?

Избавиться от апатии можно самостоятельно, для этого вам потребуется самоанализ и сила воли. На самом деле советов по самомотивации существует великое множество, а значит выход есть!

• Первый шаг к преодолению чувства апатии – это осознать ее причину и попытаться ее устранить, либо принять (если событие уже произошло). Если вы «сгорели» на работе, то может быть к лучшему ее поменять? Если вы пережили потрясение, то постарайтесь смириться с обстоятельствами, которые не можете изменить.
• Если ваши старые занятия вам уже не интересны, то пришло время найти новое хобби.
• Начните принимать витамины и займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.
• В то же время, пока не почувствуете, что пришли в норму отложите в сторону дела и просто отдыхайте, наслаждайтесь моментом здесь и сейчас.

Если методы самоконтроля не работают, то необходимо обратиться за консультацией к специалистам, которые знают, что делать с апатией на профессиональном уровне.

Проблемами апатии занимаются психологи, психиатры и эндокринологи. В частных случаях может понадобиться помощь кардиолога, невролога, терапевта и других.

Советы психолога: как бороться с депрессией

Апатия, вялость, безразличие ко всему, мрачные мысли, бессилие, тоска или тревога наваливаются «тяжёлым грузом». Как следствие, человек страдает, ведь не зря такое состояние называют унынием, человек как бы утрачивает чувство радости.

Часто депрессия возникает под воздействием сильных стрессорных факторов, таких как потеря близких, тяжёлая болезнь, потеря работы и т. д. Либо встречается у людей, склонных к психическим расстройствам. Такое состояние требует обязательного психотерапевтического вмешательства. А с апатией можно справиться и самому, следуя определённым правилам.

Контролируйте свои мысли

Вычеркните из своего лексикона слово «депрессия» и его производные! Если вас все же «накроет» пессимистическое настроение, относитесь к этому как к временному спаду: это просто плохой день или пара дней, ни в коем случае не «депрессия».

  Справиться с плохим настроением всегда можно.

Выспитесь

Отдых очень важен для человека. Если не давать нашему организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к нежелательным результатам, в том числе и к депрессии. Например, в восточных единоборствах отдых настолько же ценен, насколько ценна и тренировка. Именно во время отдыха мы можем осмыслить все то, что узнали за день.

Перейдите на здоровое питание

Возможно, это вас немного удивит, но питание также оказывает влияние на наш моральный настрой. Уже не раз было отмечено многими успешными людьми, что правильное питание – это залог здоровья и продуктивного дня. Если питаться некачественной пищей, то очень скоро наш организм начнет подавать видимые сигналы, а после ухудшится и наше общее состояние. В тоже время, если перейти от неправильного питания к здоровой пище, то положительный результат можно ощутить с первых дней.

Двигайтесь

Движение — жизнь. Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за столом переговоров. Организм нуждается в движении, как зверь, запертый в клетке, нуждается в своём беге по родным просторам. От недостатка движения у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях. Таким образом, организм сигнализирует: «ДВИГАЙСЯ!» Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.

Измените образ жизни

Каждый день старайтесь изменять образ мыслей, воспринимайте происходящее в положительном свете. Если вы обвиняете в своих неудачах обстоятельства или других людей, найдите в себе силы посмотреть правде в глаза. Чаще повторяйте себе: «Только я несу ответственность за случившееся. Я могу все изменить». Когда в следующий раз окажетесь в аналогичной ситуации, постарайтесь повести себя иначе, чтобы изменить сложившуюся схему поведения.

Если вы считаете, что окружающие к вам плохо относятся, помните, что вы не можете читать их мысли, и они могут думать все, что угодно. Переносить жизненные трудности очень хорошо помогают юмор и самоирония.

Взгляните правде в глаза

Пересмотрите свои ожидания и жизненные приоритеты. Возможно, вам придется расставаться с некоторыми иллюзиями и поставить перед собой более реалистичные жизненные цели. Люди, подверженные депрессии, часто уверяют себя, что счастье для них невозможно без определенных вещей: любимого человека, материальных ценностей, денег, славы и т.п. Если получить желаемое невозможно, очень просто начать себя жалеть. Но не лучше ли просто принять ситуацию и отказаться от недостижимого? Ведь некоторые жизненные ситуации просто невозможно изменить. Не лучше ли поставить перед собой реалистичные цели? Например, вы можете сменить работу, которую ненавидите, или разорвать мучительные отношения, зашедшие в тупик.

Перестаньте себя жалеть

Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих чувствах друзьям, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, конечно, проявляют понимание и сочувствие.

К сожалению, именно сочувствие близких подкрепляет депрессивное состояние. Иногда друзья или члены семьи, если вам плохо, готовы полностью освободить вас от выполнения обязанностей по дому, и вы сутками валяетесь в постели, изнемогая от жалости к себе, пока близкие вас обслуживают. Как следствие, у вас формируется зависимость от окружающих, вы ищете их сочувствия любой ценой. Другие проявления депрессивного поведения — переедание, хаотичная трата денег, алкоголизм и наркомания, беспорядочный секс. Все это позволяет на краткое время забыться и почувствовать себя лучше. Перестаньте себя жалеть и старайтесь избавляться от этих привычек.

Будьте дружелюбнее с людьми

Старайтесь быть дружелюбнее с окружающими. Проявление внимания и искреннего интереса поможет вам построить новые позитивные отношения. Попросите друзей и близких не подкреплять ваше депрессивное поведение, игнорировать ваши жалобы на жизнь и не питать вашу жалость к себе. Найдите дело, которым вы можете заниматься вместе с друзьями: заниматься спортом, танцами, ходить в походы и пр.

Будьте оптимистом

Привычка все видеть в черном цвете, относиться ко всему заведомо негативно также может стать одной из причин депрессии. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, склонны приуменьшать свои достижения, таланты и достоинства. Люди, довольные своей жизнью, сталкиваются с неудачами, переживают разочарования, испытывают боль, страх, печаль, тревогу и вину точно так же, как и те, кто подвержен депрессии. Но они не делают из этого трагедию, не считают, что им на долю выпали особенные, нечеловеческие испытания. Нет, они сохраняют присутствие духа и не унывают, потому что принимают боль и страдание как неотъемлемую часть жизни, которую — увы! — невозможно исключить, но можно перенести с минимальными потерями.

Найдите хобби

Одна из распространенных причин депрессии — отсутствие не связанных с работой интересов и хобби. Когда вся жизнь сводится к работе, легко впасть в уныние, если что-то не ладится в профессиональной сфере. Скучно, и когда дела идут слишком хорошо — нечего добиваться, не к чему стремиться. Тут-то самое время и найти новое хобби. Интересы и увлечения очень важны для психического и умственного здоровья человека, они помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение. Занятие любимым, интересным делом дает удовлетворение и отвлекает от других более насущных проблем, негативных мыслей и эмоций, которые часто и приводят к депрессии. Особенно помогают активные занятия, командные игры, путешествия, работа руками (например, садоводство, рукоделие, рисование).

Хвалите себя

Одним из главных факторов мотивации в любом деле является возможность получить у кого-либо положительную оценку, комплимент, похвалу. Если человек получает выдающуюся оценку в обществе, он герой нашего времени. Если нет — изгой и неудачник. Люди, которые нас окружают, определяют наше самочувствие. У человека всегда есть великая потребность быть признанным и оцененным. В положительных социальных оценках содержится огромный заряд удовольствия. Его можно получить в общении с друзьями, близкими, знакомыми. Во время депрессии круг общения крайне сужен. Происходит это как из нежелания депрессивного субъекта общаться с кем-либо, так и из нежелания общения с таким человеком его окружения. А как может быть полезна похвала! От кого же её не легче всего получить, как не от себя самого? Хвалите себя за самые небольшие достижения и результаты, ведь из маленьких побед складывается большая. Такая самоподдержка принесёт удовольствие удовлетворения, повысит самооценку и даст надежду на выход из кризиса.

Помните, что депрессия боится любых действий, поэтому неизбежно отступит после череды Ваших, пусть даже маленьких побед!

Что такое апатия и как с ней справиться

В Твиттере появился новый полезный тред. В нём автор объясняет, что такое апатия, как она проявляется и как вы можете попробовать вытащить себя из этого состояния самостоятельно.

Что такое апатия

апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы

в свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Чем она отличается от лени и депрессии

как понять, что у тебя апатия?

когда вам не хочется мыть посуду, потому что вы просто не любите это делать, – это лень

если вы не можете взять себя в руки и сделать привычные дела, которые в любое другое время с легкостью бы сделали, это уже похоже на апатию

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

апатия и депрессия: в чём отличие?

депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и психическое здоровье

апатия — это еще не депрессия, но состояние очень близкое. в целом, оно абсолютно нормально, если длится 1-3 дня

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Апатия и депрессия могут быть как признаками  ^{одного расстройства, так и самостоятельными синдромами . Проще говоря, наличие у вас апатии ещё не говорит о депрессии, но это состояние нельзя запускать. Если самостоятельно справиться не получается, обязательно обратитесь ко врачу.}

Какие бывают симптомы

но состояние апатии характеризуется еще и нарушением эмоционально-волевой сферы, и в первую очередь у человека проявляется безэмоциональность

например, у вас опускаются руки и вы роняете дорогую чашку, подаренную самым любимым человеком, и при этом никак не реагируете

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

признаки и симптомы апатии:

• безразличие к происходящему в жизни
• эмоциональная вялость
• пониженная активность
• желание закрыться от социума
• лень
• сонливость
• потеря интереса к простым житейским радостям
• потеря аппетита

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Согласно исследованиям ^{, в некоторых случаях апатия может быть причиной болевых синдромов.}

самым распространённым видом боли является головная боль, также наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Что делать, если у вас апатия

1. базовая забота начинается с тела

режим сна и отдыха – занимаетесь ли вы им, или засиживаетесь допоздна? высыпаетесь ли вы?

это кажется таким само собой разумеющимся, что многие просто не учитывают этот фактор. а между тем, здоровый сон – это основа восстановления организма

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

2. достаточно ли вы двигаетесь?

движение – это способ тела справляться со стрессом

3. питание

попробуйте отказаться от привычки есть перед телевизором, старайтесь принимать пищу с удовольствием. так вы будете наполнять не только желудок, но и ваши внутренние ресурсы энергии

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

4. тренировка восприятия

старайтесь замечать то, что вам нравится в людях и событиях. если вам удается фокусироваться на чем-то приятном вокруг вас, это запускает новые нейронные связи в мозге и открывает внутренние ресурсы психики

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

5. практика маленьких шагов

когда руки опускаются и мало сил, важно ставить себе маленькие реалистичные цели и достигать их

не планируйте слишком много! ученые доказали: человек, который перегружает свой план, успевает гораздо меньше, чем тот, кто планирует мало

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

6. начните с сочувствия к себе и примите свое состояние

в это время самое лучшее – признать, что это состояние у вас есть. и вы не лентяй, не бессовестный, а человек, который выдохся, которому нужна перезагрузка

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

7. анализ

определите, что именно предшествовало вашей апатии. выявив причины, вы сможете хотя бы гипотетически изменить ситуацию

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

8. общайтесь

старайтесь больше общаться с разными людьми. человек – существо социальное. логично, что при отсутствии общения появляется безразличие, замкнутость

но здесь нужно знать меру: если у вас физическое или моральное истощение, лучше поспать и уделить время себе

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

9. просмотр фильмов и прослушивание музыки никто не отменял

10. попробуйте поэкспериментировать над своим имиджем

11. поиск хобби

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

если вы еще не погрязли в болоте полной апатии, то вполне можете самостоятельно справиться с этим состоянием, но если такое чувство продолжается более 3 недель, то лучше обратиться к специалисту и в этом нет ничего постыдного(( берегите себя!

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Читайте также 🧐

В каких случаях апатия может быть признаком болезни?

https://ria. ru/20201007/apatiya-1578534460.html

В каких случаях апатия может быть признаком болезни?

В каких случаях апатия может быть признаком болезни? — РИА Новости, 07.10.2020

В каких случаях апатия может быть признаком болезни?

Наступление осени часто провоцирует подавленное настроение, усиление тревоги и, как следствие, плохое самочувствие. О том, как не впасть в уныние и не скатиться РИА Новости, 07.10.2020

2020-10-07T02:00

2020-10-07T02:00

2020-10-07T02:00

общество

здоровье

татьяна романенко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155329/49/1553294912_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_a22d7b96c2553a34f8a7caf589934ac5.jpg

МОСКВА, 7 окт — РИА Новости. Наступление осени часто провоцирует подавленное настроение, усиление тревоги и, как следствие, плохое самочувствие. О том, как не впасть в уныние и не скатиться в депрессию, в интервью радио Sputnik рассказала главный врач клиники «Твой доктор», терапевт, семейный доктор Татьяна Романенко. Специалисты связывают осеннюю хандру с естественным смещением биоритмов. Световой день становится короче, меняется погода, и нам все время хочется спать. Если у вас развивается апатия, а жизненный тонус снижается, то в первую очередь нужно разобраться с причинами, отметила терапевт Татьяна Романенко.»Если вы чувствуете себя в понедельник, как в пятницу, то в первую очередь необходимо определить, с чем связано такое самочувствие, это просто хандра от нехватки солнца, вас задавили стрессы или у этого состояния есть уважительные причины», – сказала врач.Можно выделить несколько серьезных причин, которые способны повлиять на снижение жизненного тонуса. Для их выявления необходимо провести анализы и исследования.»Когда мы говорим про уважительные причины: может быть, у нас в организме идет хронический воспалительный процесс. Как тут можно радоваться жизни и быть работоспособным? Нам нужно провести диагностику, чтобы понять, что у нас нет никакой дремлющей или активной инфекции в организме», – пояснила в беседе с радио Sputnik Татьяна Романенко. Второй момент, по ее мнению, заключается в нехватке витаминов или микроэлементов в организме. При недостатке витамина B12 или B9, может развиться анемия – кислородное голодание. Для понимания картины необходимо сделать анализ крови. Третья причина осенней хандры может заключаться в гормонах. В связи с гормональными сбоями часто может возникать нерадостное настроение. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие этой проблемы, необходимо провести гормональные исследования.Но что делать, если результаты анализов говорят, что вы здоровы, а сил и настроения нет? По мнению Татьяны Романенко, в этом случае можно говорить о неправильном образе жизни. И это проблему легко устранить.Ничто не мешает пройтись пешком с работы и на работу, не сидеть перед сном за компьютером или перед телевизором, а найти возможность прогуляться.

https://ria.ru/20201006/strakhi-1578331357.html

https://ria.ru/20200914/depressiya-1577188456.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155329/49/1553294912_340:0:3071:2048_1920x0_80_0_0_146c6f69008fbc2181d8424aafc0f3bd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, татьяна романенко

МОСКВА, 7 окт — РИА Новости. Наступление осени часто провоцирует подавленное настроение, усиление тревоги и, как следствие, плохое самочувствие. О том, как не впасть в уныние и не скатиться в депрессию, в интервью радио Sputnik рассказала главный врач клиники «Твой доктор», терапевт, семейный доктор Татьяна Романенко.

Специалисты связывают осеннюю хандру с естественным смещением биоритмов. Световой день становится короче, меняется погода, и нам все время хочется спать. Если у вас развивается апатия, а жизненный тонус снижается, то в первую очередь нужно разобраться с причинами, отметила терапевт Татьяна Романенко.

«Если вы чувствуете себя в понедельник, как в пятницу, то в первую очередь необходимо определить, с чем связано такое самочувствие, это просто хандра от нехватки солнца, вас задавили стрессы или у этого состояния есть уважительные причины», – сказала врач.

Можно выделить несколько серьезных причин, которые способны повлиять на снижение жизненного тонуса. Для их выявления необходимо провести анализы и исследования.

6 октября 2020, 04:00

Чего боятся россияне? Психолог назвал самые распространенные страхи

«Когда мы говорим про уважительные причины: может быть, у нас в организме идет хронический воспалительный процесс. Как тут можно радоваться жизни и быть работоспособным? Нам нужно провести диагностику, чтобы понять, что у нас нет никакой дремлющей или активной инфекции в организме», – пояснила в беседе с радио Sputnik Татьяна Романенко.

Второй момент, по ее мнению, заключается в нехватке витаминов или микроэлементов в организме. При недостатке витамина B12 или B9, может развиться анемия – кислородное голодание. Для понимания картины необходимо сделать анализ крови.

Третья причина осенней хандры может заключаться в гормонах. В связи с гормональными сбоями часто может возникать нерадостное настроение. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие этой проблемы, необходимо провести гормональные исследования.

14 сентября 2020, 02:04

Назван нестандартный способ борьбы с осенней депрессией

Но что делать, если результаты анализов говорят, что вы здоровы, а сил и настроения нет? По мнению Татьяны Романенко, в этом случае можно говорить о неправильном образе жизни. И это проблему легко устранить.

«Если мы не нашли соматических патологий или отклонения в лабораторных показателях, тогда мы можем говорить, что мы мало двигаемся, и отсюда у нас нет сил. Не надо сразу идти на физкультуру и бежать по дорожке целый час. Когда мы говорим о прогулках и физической активности, то это предполагает нормальную работу мышц», – рассказала радио Sputnik врач.

Ничто не мешает пройтись пешком с работы и на работу, не сидеть перед сном за компьютером или перед телевизором, а найти возможность прогуляться.

Депрессия. Причины и лечение — Помощь взрослым — Центр развития речи в Москва

Депрессия – психическое расстройство, занимающее лидирующее положение среди самых распространённых заболеваний.

Пассивность и подавленность – самые распространенные симптомы депрессии, которым многие не придают существенного значения. А ведь это лишь «вершина айсберга». Столь «несерьезные» расстройства приводят к отсутствию настроения, заниженной самооценке, двигательной заторможенности, сбоям в мышлении. Многие люди находят решение проблемы в алкоголе и наркотиках, что неминуемо ведет к деградации личности и полной потере контроля над своим физиологическим состоянием. На ранних этапах это состояние можно компенсировать без применения лекарственных препаратов. Специалисты Центра — врачи, психологи имеют 10-ти летний опыт работы с различными проявлениями данного расстройства. При длительном же течении заболевания, его резком прогрессировании, необходимо наблюдение врача-психиатра

Причиной возникновения депрессии может быть любая перемена в жизни, вызвавшая эмоциональный сбой. Также статичная депрессия длительного времени может стать следствием затянувшейся проблемы, которая никак не находит решения.

Вот лишь некоторые примеры негативных факторов, влияющих на развитие депрессии:

— проблемы в личной жизни, социальной принадлежности или на работе

— болезнь, когда физический недуг подкрепляется духовным упадком

— постоянные переживания из-за конфликтов внутри семьи, между близкими людьми; накручивание и «пережевывание» проблемы в голове

— сексуальное, физическое или эмоциональное насилие

— потеря родственника, близкого человека, не родившегося ребенка

— алкогольная, наркотическая зависимость

— побочный эффект от приема некоторых медикаментов

— «генетическая» нервозность, если родственники также страдали от этой проблемы

— потеря жизненной цели в виду ее достижения (депрессия от внезапного успеха) или, наоборот, безнадежности в ее достижении

Симптомов депрессии очень много. Их разнообразие зависит от формы заболевания, но идентифицируют наиболее типичные эмоциональные, физиологические, поведенческие и мыслительные проявления.

Эмоции, наиболее часто испытываемые людьми в депрессии: раздражительность, тоска, подавленность, отчаяние, чувство вины, неуверенность в себе, потеря интереса к ранее любимым занятиям, постоянная тревога, отсутствие интереса к окружающему и т.д.

Физиологически тревога проявляется в нарушении сна, отсутствии аппетита, снижении энергии, болях, отсутствии либидо.

В рамках социума человек, пребывающий в состоянии депрессии, ведет пассивный образ жизни, он замкнут, необщителен, не желает развлекаться и отдыхать, часто коротает время в компании алкоголя или психотропных веществ.

В голове крутятся негативные мысли, связанные с безнадежностью будущего; в мыслях преобладает пессимизм, безразличие, незначимость событий и людей в жизни, самоубийство – как выход из положения. Человеку все труднее принимать решения, концентрировать внимание, сосредотачиваться, динамично мыслить.

Указанные симптомы периодически возникают у всех, но только у людей, страдающих депрессией, они имеют продолжительный характер от двух недель и более.

Одним из видов затяжной депрессии является апатия – резко наступающее полное отсутствие интереса ко всему происходящему вокруг. Не стоит путать апатию с ленью. Ленивый человек заменяет праздными увлечениями действительно необходимые процессы, человек в состоянии апатии – не способен радоваться даже тому, что не является «обязаловкой», он равнодушен и к необходимому, и к приятному.

Пассивную апатию сразу видят окружающие. Она характеризуется отрешенностью, отсутствием интересов, вялостью. Гораздо опаснее активная апатия, т.е. при незначительных внешних изменениях, внутри психики человека происходят существенные сдвиги, которые могут привести к суицидальным попыткам. К таким случаям как раз относятся попытки суицида «ни с того, ни с сего». Травматическая апатия возникает как следствие перенесённых травм, опухолей и т.д.

Апатию можно диагностировать при наличии хотя бы 4-5 симптомов из нижеперечисленных:

— неряшливость

— недавно пережитый стресс

— постоянное напряжение, мрачные мысли

— неуверенность в себе, снижение трудоспособности

— бессонница ночью и сонливость днем

— безэмоциональность или негативное восприятие всего

— нежелание общаться с родственниками и друзьями, паника при мысли, что контакт неизбежен

Почему пациенты выбирают центр «АКМЕ»

Центр АКМЕ более 10 лет помогает людям решать проблемы депрессивного состояния. Авторские методики, основанные на безмедикаментозном решении проблемы, помогают пациенту справится с затяжной депрессией, чувством безысходности и апатией.

Опытные специалисты помогут Вам и Вашим близким снова почувствовать радость жизни, вернуть позитивное восприятие себя и окружающих.

Позвольте себе вновь увидеть многочисленные краски жизни – позвоните нам по телефону 8-495-792-1202 или заполните заявку ниже, и мы перезвоним в ближайшие 15 минут.Центр «АКМЕ» — мы работаем, чтобы в вашей семье были гармония и счастье!

Апатия у пожилых людей. Что делать?

В общении с пожилыми людьми нередко бывает так, что наш искренний порыв позаботиться и сделать жизнь родственника лучше упирается в глухой отказ. Порой пожилой человек жалуется на одиночество или на то, что здоровье сдает. При этом он не только ничего не делает, чтобы изменить ситуацию к лучшему, но и противится помощи в этом. Почему так происходит и как на это реагировать, чтобы не обидеть близкого человека, но и при этом не дать ему замкнуться в себе?

Что такое

«успешное старение»? В норме некоторое снижение активности свойственно пожилым людям, но при этом интерес к жизни, удовлетворенность ею сохраняются. Существует такой термин «успешное старение». Суть его состоит в том, что пожилой человек понимает и принимает ограничения, которые накладывают на него возраст и состояние здоровья. Он хорошо адаптирован к этим ограничениям, считается с ними, но продолжает вести активную для своего возраста жизнь, наполненную делами и впечатлениями. Это та картина старости, в которой нет ничего страшного, в ней есть свои плюсы. Однако её достижению в реальности могут препятствовать различные факторы, негативно сказывающиеся на активности пожилого человека.

Что может мешать «успешному старению»? • Наличие проблем со здоровьем, которые не могут быть до конца скомпенсированы лечением и вспомогательными средствами передвижения • Наличие когнитивных нарушений • Депрессия

Как правильно относиться и реагировать на каждый из факторов?

✅

 Наличие проблем со здоровьем Безусловно, когда близкий человек болеет, хочется помочь ему во всем и сделать за него все. Но важно не забирать у болеющего самостоятельность. То, что он может делать сам, он должен делать сам. Это основное правило сохранения максимально возможного уровня активности. К примеру, болеющий не может сходить в магазин, но он может решить, что нужно купить, что он будет есть на обед. Подумайте в чем он может еще поучаствовать. Такие мелочи способны стать хорошей профилактикой депрессии. Также важным для пожилых людей, особенно лежачих, является возможность выражения любви и благодарности своим родным. Устная благодарность, поглаживание по руке — порой единственный доступный им способ «дать что-то в ответ» на вашу заботу.

✅

 Когнитивные нарушения Нарушения памяти, внимания, мышления, речи, ориентации во времени и пространстве также могут стать причиной апатии. При наличии когнитивных нарушений пожилой человек может забыть, что он вам что-то пообещал или что вы о чем-то с ним договорились, а ваша уверенность в договоренностях может приводить его в замешательство. С одной стороны он может испытывать тревогу от того, что не до конца понимает что вы ему предлагаете. С другой стороны он может просто стесняться себя и тех изменений, которые он осознает. Если вы замечаете, что у вашего близкого появились проблемы в когнитивной сфере, важно как можно скорее обратиться к врачу. Помимо этого, необходимо научиться правильно выстраивать общение на эмоциональном уровне. Для того, чтобы о чем-то договориться с пожилым человеком, лучше не планировать что-то заранее, а попасть в сиюминутное настроение и предложить ту активность, которая будет ему соответствовать. Безусловно, сложно обеспечить своими силами пожилому человеку, имеющему проблемы в когнитивной сфере, регулярную активность, поэтому здесь на помощь могут прийти различные клубы и кружки для пожилых людей. Хорошим вариантом может стать дневное пребывание в пансионате, где для пожилых регулярно проводятся мастер-классы, пенсионеры ежедневно гуляют, играют в настольные и развивающие игры, занимаются скандинавской ходьбой, участвуют в концертах, выезжают на экскурсии в музеи.

✅

 Депрессия Самой «скрытной» причиной апатии у пожилых людей является старческая депрессия. Это довольно многообразное в своих проявлениях заболевание, которое может проявляться как на физическом, так и на психологическом уровнях. К физическим проявлениям старческой депрессии относятся различные недомогания, боли, отсутствие аппетита, слабость. К эмоциональным – чувство страха, тревоги, тоски, безысходности, душевная боль, прокручивание в голове старых неприятных воспоминаний, плаксивость, отчужденность. К сожалению, часто депрессия в пожилом возрасте остается не диагностированной, так как часто протекает в легкой форме. Тем не менее она способна существенно снизить качество, а с ним и продолжительность жизни. Для лечения депрессии применяется медикаментозная терапия и «разговорная» психотерапия. В любом случае пожилому человеку важно поддерживать общение и физическую активность, обращать внимание на положительные моменты в жизни, фокусироваться на том, что хорошо получается и приносит удовольствие. В общении с близким человеком, у которого выявлена депрессия, важно избегать обвинений в лености. Страдающие депрессией очень нуждаются в тепле, понимании и социализации. Пребывание в пансионатах для пожилых людей, например, на дневной программе, скрасит их одиночество, познакомит со сверстниками, научит радоваться приятным моментам каждого прожитого дня. Будьте внимательны к своим близким, присматривайтесь к изменениям в их поведении, правильно реагируйте на возникающие сложности и постарайтесь сделать все, чтобы обеспечить близкому «успешное старение»

Апатия: что это — причины, как с ней бороться, лечение — 17 октября 2020

Многие воспринимают осеннюю хандру как что-то выдуманное, но это не так. Осень — одно из самых сложных эмоциональных времен года для человека, его даже называют сезонным аффективным расстройством. Это связано с дефицитом солнечного света, снижением концентрации кислорода в воздухе и иммунитета, активной выработкой гормона мелатонина, что вместе с личными причинами приводит к плохому самочувствию.

Вместе с клиническим психологом Денисом Ивановым разбираемся, что делать, если осенью вас «накрывает» особенно сильно.

Встряхнитесь

shutterstock.com

Хандра — это лишь следствие, и важно разобраться, что за ней скрывается. В когнитивно-поведенческом подходе психотерапии основная работа ведется с убеждениями и мыслями. Именно в них скрыта причина плохого самочувствия. Когда вы меняете отношение к тому или иному раскладу вещей, вы регулируете свое состояние и поведение. Также и с хандрой: должен быть наиболее сбалансированный подход «да, я не терминатор, мое состояние может меняться. Сейчас мне грустно/плохо/тоскливо, но это меня не парализует, я могу и буду действовать дальше».

Не скрывайтесь за маской вечного позитива или неунывающего офисного сотрудника. Признайте, что у вас хандра. Таким образом вы морально подготовите себя к изменению ситуации. Дальше спросите: что дает это состояние? Испытывая хандру, мы включаем энергосберегающий режим, и это очень удобно: любые проблемы и задачи можно свалить на хандру, плохое настроение и время года. И наоборот, требуются внутренние ресурсы, чтобы преодолеть эти чувства. Это подразумевает работу над собой, к чему многие не готовы.

Начинайте постепенно: проводите время с друзьями, семьей, сходите на спорт, прогулку, в кино, запишитесь на массаж, попробуйте новое хобби. Необходимо вдохновиться и получить заряд энергии, чтобы появилось желание встать с дивана и оставить оправдания.

Соблюдайте режим

shutterstock.com

Важно помогать организму: правильно питайтесь, вовремя ложитесь спать, выполняйте достаточное количество аэробной нагрузки.

Также добавьте больше света: полумрак вызывает депрессивное состояние. Гуляйте днем, домой купите стильные и необычные лампы, светодиодную разноцветную гирлянду, зажигайте свечи, покидайте офис на 15-20 минут и выходите на свежий воздух, особенно если работаете в помещении без окон.

Оставьте лекарства

shutterstock.com

Не занимайтесь самолечением и не назначайте себе антидепрессанты. Кто-то решит, что это легкий и быстрый способ улучшить настроение и избавиться от тревоги. На самом деле, это серьезные лекарства, неправильное употребление которых ведет к серьезным последствиям. Лучше пейте чай: травяной, с листьями мяты, шалфеем или успокаивающий сбор. Напиток гармонизирует состояние, что помогает крепче и спокойнее спать.

Посетите эндокринолога

shutterstock.com

Не вините себя и не занимайтесь самокопанием: почему другие проходят курсы по самообразованию, бегают марафоны, становятся успешными в карьере, знают, чего хотят, а я не могу встать с дивана? Часто причиной таких состояний становятся не плохое настроение и навязчивые мысли в голове, но и физическое состояние — вам просто не хватает витаминов.

Запишитесь к эндокринологу, который обозначит проблему и назначит необходимые анализы. Причиной плохого самочувствия бывает недостаток витаминов группы В, D, E, магния, железодефицитная анемия и многое другое.

Говорите с близкими людьми

shutterstock.com

Многие из нас замалчивают беспокойство, и со временем это состояние начинает морально душить. Если нет возможности сходить к платному специалисту и вы понимаете, что не справляетесь с проблемой самостоятельно, поищите психолога на бесплатных ресурсах. Большинство выпускников и начинающих работников сидят на всевозможных форумах и проводят безвозмездные консультации для профессиональной практики и опыта.

Если не хотите искать, поговорите с кем-то из окружения. Неважно, с кем: с мамой, братом, другом, коллегой. Главное, чтобы вы доверяли человеку и понимали, что собеседник готов выслушать и помочь. Забудьте о стеснении и оставьте лишние мысли; вы не обуза и не вешаете свои проблемы на чужих. Не доводите себя до состояния, когда мир видится черно-белым: звоните, пишите, назначайте встречи, находитесь в социуме, чтобы ваше состояние не усугубилось негативными последствиями.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Апатия: определение, причины и примеры — видео и стенограмма урока

Причины апатии

Апатия часто является симптомом другого состояния, для которого существует много возможностей. Это может быть симптом:

• Болезнь Альцгеймера
• Лобно-височная или сосудистая деменция
• Депрессия
• Прогрессирующий надъядерный паралич
• Беспокойство
• Болезнь Хантингтона
• Биполярное расстройство
• Болезнь Паркинсона
• Шизофрения
• Ход

Как упоминалось ранее, апатия может быть состоянием сама по себе.Чтобы диагностировать апатию, врачи ищут четыре симптома, каждый из которых должен присутствовать не менее четырех недель.

Первый симптом — уменьшение или полное отсутствие мотивации. У людей, страдающих апатией, также должны быть заметные изменения в мышлении, эмоциональном состоянии и поведении. Симптомы негативно влияют на качество их жизни, и эти изменения в поведении не могут быть связаны с другим заболеванием.

Если мы посмотрим на ситуацию Чарльза, он подпадает под все эти категории, поэтому кажется, что он страдает апатией.

Симптомы апатии

Независимо от причины, все люди с апатией проявляют очень мало страсти или мотивации к чему-либо. У них также низкий уровень энергии и они чувствуют усталость. Действия, которые обычно их волнуют, начинают казаться неинтересными, и они становятся безразличными к новым людям или вещам. Эта апатия может негативно повлиять на их работу и личные отношения, и они могут не заботиться даже о своих основных потребностях.

Лечение апатии

Лечение апатии зависит от первопричины; однако лекарства и психотерапия — два наиболее распространенных варианта лечения.Чарльз начал посещать терапевта, который помог ему проанализировать, что происходит в его жизни, и почему он может чувствовать себя равнодушным к своему текущему сценарию. Он послушался совета врача и начал регулярно заниматься спортом, чтобы повысить уровень эндорфинов хорошего самочувствия в своем теле, что помогло ему почувствовать себя лучше.

Чарльзу повезло, потому что в основе его апатии не было прогрессирующего расстройства — иногда эти прогрессирующие расстройства не имеют эффективного лечения и могут привести к хронической апатии. Это может быть трудным как для человека с этим заболеванием, так и для его или ее сети поддержки.

Краткое содержание урока

Чарльз пал жертвой апатии, которая время от времени затрагивает всех. Однако длительная апатия не является нормальным явлением и может быть симптомом другого основного состояния, такого как депрессия, шизофрения, болезнь Хантингтона, болезнь Паркинсона, тревожность, болезнь Альцгеймера или слабоумие. Люди с апатией безразличны к событиям и людям в своей жизни, им не хватает мотивации, эмоций и усилий. У них низкий уровень энергии, и апатия может начать негативно влиять на их жизнь.Лечение апатии требует выявления первопричины, а сочетание лекарств и психотерапии может помочь человеку пережить приступ апатии. Поскольку ему помогли, Чарльз вернулся к работе, и он и его девушка в порядке — на самом деле, они лучше, чем в порядке; они планируют свадьбу!

Апатия при болезни Паркинсона | APDA

Отношения между болезнью Паркинсона и апатией

Один из самых сложных и загадочных немоторных симптомов болезни Паркинсона (БП) — это апатия. Апатия определяется как чувство безразличия или общего отсутствия интереса или мотивации к деятельности. Люди с болезнью Паркинсона могут чувствовать, что они потеряли способность «вставать и уходить», и не могут проявлять энтузиазм ни в чем — даже в том, чем они когда-то занимались и чем им нравилось. Апатия может быть очень неприятным немоторным симптомом болезни Паркинсона (БП) не только для человека с БП, но и для партнеров по уходу, друзей и семьи.

Апатия может сосуществовать с другими немоторными симптомами PD

Апатия может возникать вместе с депрессией, но может возникать и сама по себе, без депрессии.Апатичный человек может не чувствовать печали или уныния, он просто не заинтересован в том, чтобы делать то, что он / она раньше находил удовлетворяющим. Как для человека с PD, так и для партнера по уходу может быть очень сложно потерять то чувство, которое когда-то заставляло человека с PD планировать и выполнять задачи.

Ситуацию еще более усложняет то, что человек, который абсолютно апатичен и не находится в депрессии, может, тем не менее, казаться депрессивным близким и друзьям. Итак, апатия может сопровождать депрессию и имитировать депрессию .

Апатия также часто сосуществует с когнитивными проблемами, особенно с исполнительной дисфункцией или трудностями в инициировании, планировании и выполнении сложных, многоэтапных форм поведения. Однако апатия может возникнуть и у людей без когнитивных проблем. Опять же, апатичный человек, даже при отсутствии когнитивных проблем, может показаться , как будто у него / нее есть когнитивные проблемы. Таким образом, апатия может сопровождать когнитивный спад и имитировать когнитивный спад .

Апатия может помешать вашей лучшей жизни с PD

Апатия может мешать человеку выполнять физические упражнения, участвовать в терапии или пользоваться социальными возможностями, что создает большую проблему для людей с БП, которым больше, чем большинству, необходимо участвовать в этих занятиях, чтобы оставаться мобильными и когнитивно вовлеченными. насколько возможно. Отказ от вещей, занятий и людей, которые вам когда-то нравились, может иметь негативные последствия для вашего физического и психического здоровья, поэтому важно поддерживать хотя бы некоторые из этих элементов, несмотря на проблемы апатии.

Апатия может расстраивать партнеров по уходу больше, чем самих людей с БП.

Человек с БП может очень хорошо осознавать изменение уровня своей мотивации. Однако иногда апатия может сопровождаться неосведомленностью о проблеме. Человек с БП может чувствовать себя довольным, не понимает, почему его / ее партнер по уходу так настаивает на том, чтобы он / она участвовал в какой-либо деятельности, и не осознает, что его / ее незаинтересованность на самом деле является симптомом БП или влияет на окружающих / ее.Это может вызвать сильное разочарование и негодование у партнера по уходу, который может думать, что «Мой муж не хочет себе помочь!» Это также может затруднить для тех, кто хочет проводить время с человеком с PD и взаимодействовать с ним, потому что они могут быть встречены безразличием или незаинтересованностью, что через некоторое время может обескураживать. Однако важно не сдаваться и по-прежнему проводить время с человеком с БП, даже если просто сидите вместе тихо.

Как и любой симптом, обсудите его со своим врачом и неврологом

Поскольку апатия может совпадать с другими немоторными симптомами, но также может имитировать другие немоторные симптомы, важно обсудить свое чувство апатии с врачом.Он или она может захотеть обследовать вас на предмет депрессии и когнитивных проблем — двух немоторных симптомов, которые можно лечить с помощью лекарств. Он или она также может захотеть проверить вас на наличие заболеваний, которые потенциально могут повлиять на общую клиническую картину, таких как дефицит витамина B12 или гипотиреоз.

Нет лекарств от апатии, но есть способы помочь

К сожалению, в настоящее время нет одобренных лекарств для лечения апатии, что может усугубить ситуацию.Небольшое испытание с использованием ривастигмина для лечения апатии показало, что он может быть эффективным, но необходимо провести более крупное испытание, чтобы окончательно определить, работает ли он.

Но хорошая новость в том, что есть способы улучшить ситуацию:

• Это нормально — постоянно побуждать человека с ПН к занятиям или прогулкам. Человека с болезнью Паркинсона, возможно, нужно убедить принять участие, но, надеюсь, занятия ему понравятся.
• Пытаетесь ли вы преодолеть апатию в себе или пытаетесь ободрить кого-то апатией, сосредоточьтесь в первую очередь на небольших целях и постепенно добивайтесь больших целей.
• Постарайтесь установить регулярный распорядок, в котором определенные действия выполняются в определенное время без согласования.
• Помните, что апатия является немоторным симптомом БП и не находится под контролем человека с БП. Помните об этом, чтобы помочь партнерам по уходу, а также людям с БП воздерживаться от обвинений в отсутствии инициативы.
• Участие в группах поддержки как для человека с БП, так и для партнера по уходу может помочь справиться с апатией.

Советы и рекомендации

• Апатия может быть неприятным немоторным симптомом БП.
• Апатия может сопровождаться депрессией и / или когнитивным снижением, она может также имитировать депрессию и снижение когнитивных функций, а также может возникать независимо от этих других немоторных симптомов. Это может затруднить определение и идентификацию апатии.
• Обсудите этот и все другие симптомы со своим врачом, так как он / она может захотеть оценить вас на предмет других немоторных симптомов, а также может захотеть проверить наличие некоторых заболеваний.
• Хотя не существует одобренных лекарств от апатии, изменение образа жизни может помочь, включая установление не подлежащего обсуждению, регулярного распорядка.

У вас есть вопрос или проблема, которые вы хотели бы изучить доктору Гилберту? Предложить тему

Доктор Ребекка Гилберт

Вице-президент и главный научный сотрудник APDA

Доктор Гилберт получила степень доктора медицины в Медицинском колледже Вейл при Корнельском университете в Нью-Йорке и докторскую степень в области клеточной биологии и генетики в Высшей школе медицинских наук Вейля.Затем она прошла обучение в ординатуре неврологии, а также в стипендиальной программе по борьбе с двигательными расстройствами в Колумбийском пресвитерианском медицинском центре. До прихода в APDA она была адъюнкт-профессором неврологии в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета. В этой роли она наблюдала за пациентами с двигательными расстройствами, инициировала и руководила Сообществом NYU Movement Disorders Fellowship, участвовала в клинических испытаниях и других исследовательских инициативах по болезни Паркинсона и широко читала лекции об этом заболевании.

Просмотреть все сообщения доктора Ребекки Гилберт

Подробная статья, опубликованная в статье «Симптомы болезни Паркинсона»

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Любая медицинская информация, распространяемая через этот блог, предназначена исключительно для целей предоставления информации аудитории и не предназначена для медицинских рекомендаций.Наши специалисты в области здравоохранения не могут порекомендовать лечение или поставить диагноз, но могут ответить на общие вопросы. Мы рекомендуем вам задавать любые конкретные вопросы вашим личным поставщикам медицинских услуг.

Апатия — Почему это важно, если вы перестаете ни о чем беспокоиться

автор фотографии: fotografierende

Андреа Бланделл

В мире царит беспорядок, и это заставляет вас перестать заботиться. О, ну…. что-нибудь. Нормально ли чувствовать, что ничего не имеет значения? Или бывают случаи, когда апатия — это серьезный красный флаг?

Определите апатию?

Апатию можно определить как состояние безразличия и неспособности действовать. Нам не хватает мотивации, а также способности заботиться о том, что мы немотивированы. Апатия также связана с отсутствием эмоций.

Несмотря на годы исследований «теории рационального выбора», оказывается, что нам, людям, нужно чувствовать вещи, чтобы действовать . Как поясняется в исследовательском документе из Гарварда, «эмоции представляют собой мощные, всеобъемлющие и предсказуемые движущие силы принятия решений».

Это апатия? Симптомы, на которые следует обратить внимание

Но как вы можете узнать, что это на самом деле апатия, а не просто «бла» или скука?

Апатия может влиять на три области, которые в исследовании [1] определены как эмоционально-аффективные (как наши эмоции приводят к действиям), когнитивные (наша способность строить планы) и автоактивация или поведенческие (наша способность решать все обдумать и принять меры).

Это переводится в следующие симптомы:

Многие из них могут быть признаками плохой недели или плохого самочувствия. Но в таких ситуациях мы понимаем, что нам все равно, как обычно, и это нас беспокоит.

Апатия — это еще один шаг вперед. Нас больше не волнует то, что нам все равно. Как будто внутри все выключено.

Проблемы и расстройства, связанные с психическим здоровьем

Апатия часто возникает вместе с депрессией и проблемами со сном.И это может быть связано с биполярным расстройством.

Если у вас есть другие симптомы, такие как проблемы с памятью или физические проблемы, отметьте, что апатия часто является симптомом психоневрологических расстройств, таких как травмы головы, болезнь Паркинсона и деменция.

Апатия или депрессия?

автор фотографии: Dollar Gill

Депрессия не всегда связана с апатией. Например, у вас может быть много целей, которые вас волнуют, но вы впадаете в депрессию из-за очень негативных мыслей о своей самооценке или способности их достичь.

И депрессия часто сопровождается чувством вины и стыда за то, что мы в чем-то ущербны. Мы беспокоимся о том, что другие должны думать, или считаем себя обузой.

Апатия недостаточно заботится , чтобы чувствовать себя виноватым или стыдно. А цели кажутся пустой тратой времени.

Как снова начать заботиться

1. Определите источник, если таковой имеется.

Если есть источник вашей апатии, стоит встретиться с ним лицом к лицу. Вы пережили тяжелую утрату за последние несколько месяцев? Вы потеряли что-то важное для вас, образ жизни, драгоценный объект? Или вы обнаруживаете, что состояние мира, такое как продолжающаяся пандемия коронавируса, утомляет вас?

Запишите, что вас расстраивает, поговорите с надежными друзьями.Есть ли что-нибудь, что может продвинуть вас вперед? Вы могли бы рассмотреть другую точку зрения?

2. Сделайте заботу о себе своим приоритетом.

Плохой сон, плохое питание и отсутствие физических упражнений — все это связано с апатией. Как и употребление наркотиков, похмелье, безусловно, помогает любому из нас перестать заботиться.

В чем вы пренебрегаете собой? Какие небольшие изменения вы могли бы внести, начиная с сегодняшнего дня?

3. Отделите себя от апатии.

Внимательность побуждает нас наблюдать за своими мыслями и чувствами прямо здесь и сейчас.

И когда мы выполняем этот процесс, происходит любопытная вещь . Мы начинаем ощущать отдельное «я», которое является вовсе не нашими мыслями и чувствами, а чем-то большим.

Попробуйте подход гештальт-терапии и представьте, что ваша апатия находится перед вами. Как бы это выглядело? Что бы вы хотели на это сказать? Насколько он отличается от того, кем вы являетесь на самом деле?

4.И выясните, кто этот «ты».

Иногда, если мы перестаем заботиться, это происходит из-за серии неправильных жизненных решений, из-за которых мы погрязли в жизни, которая на самом деле не соответствует тому, кем мы являемся на самом деле.

Это может быть даже в том случае, когда кажется, что наша апатия исходит из сошедшего с ума мира. Текущие события вокруг нас проливают свет на то, что мы живем не лучшим образом.

Какие вещи вы очень цените, когда все отпадает? Как ваша нынешняя жизнь не соответствует этому выбору? Если вы не уверены, задайте вопрос из лайф-коучинга.«Если бы у вас внезапно были все деньги, которые вам когда-либо могли понадобиться, как бы вы жили?» Какой выбор вы бы сделали? Как вы можете сделать этот выбор в своей нынешней жизни в другой форме?

5. Действуйте, даже когда перестаете заботиться.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает обратить вспять эмоции, приводящие к действиям. Названное «поведенческим вмешательством», это означает, что если мы выбираем наши действия, мы выбираем свое настроение. Мы не ждем, чтобы захотеть что-то сделать или почувствовать себя счастливым, делая это.Мы просто идем и делаем.

Почему я легко перестаю заботиться, а мои друзья — нет?

Вы апатичны перед лицом продолжающейся пандемии COVID-19 ? Но у ваших друзей все в порядке? Почему вы более склонны впадать в безнадежность?

Исследования Оксфордского университета [2] показывают, что, возможно, ваш мозг не предназначен для работы. С помощью сканирования мозга выяснилось, что связи в передней части мозга апатичных людей менее эффективны.Вам нужно потратить больше энергии на планирование действия, что приведет к снижению энтузиазма и более легкому падению в безнадежность.

Это тоже может иметь отношение к нашему воспитанию. Детский опыт мог научить нас впадать в безнадежность или отказываться от самих себя. Это мог быть родитель, который научил нас пристраститься к негативному мышлению.

Или могло случиться так, что мы пережили пренебрежения или травмы, которая оставила у нас твердое убеждение, что мы повреждены, безнадежны и не заслуживаем хороших вещей.

Поддержка, когда вы перестаете ни о чем беспокоиться

Если вы действительно погрязли в своей апатии? Или если вы подозреваете, что легко впадаете в апатию из-за нерешенных детских проблем? Затем обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Иногда сама идея о том, чтобы кто-то сообщил, кто на самом деле слушает и заботится о том, что вы говорите, может смягчить апатию. Терапевт также может помочь вам решить, что вы хотите сделать дальше в жизни, и затем двигаться к этому.

Пора начинать заботиться? Мы свяжем вас с дружелюбными и уважаемыми терапевтами в центре Лондона. Или используйте нашу платформу бронирования, чтобы найти терапевтов по всей Великобритании, а также терапию по Skype, которую вы можете пройти из любой точки мира.

---

У вас все еще есть вопрос, как перейти от «перестать заботиться к заботе»? Напишите ниже.

Андреа Бланделл — ведущий автор и редактор этого сайта. Вы можете найти ее в Твиттере.

Сноски

[1] Леви Р., Дюбуа Б. Апатия и функциональная анатомия контуров префронтальной коры и базальных ганглиев. Cereb Cortex. Июль 2006; 16 (7): 916-28. DOI: 10,1093 / cercor / bhj043. Epub 5 октября 2005 г. PMID: 16207933.

[2] Валери Боннель, Санджай Манохар, Тим Беренс, Масуд Хусейн, Индивидуальные различия в премоторных системах мозга лежат в основе поведенческой апатии. Кора головного мозга , том 26, выпуск 2, февраль 2016 г., страницы 807–819.https://doi.org/10.1093/cercor/bhv247.

Апатия и слабоумие | Общество Альцгеймера

Лечение апатии

По сравнению с депрессией и тревогой существует меньше данных о том, какие методы лечения могут помочь человеку с деменцией, страдающим апатией.

Наркотики играют лишь небольшую роль в лечении апатии. Некоторые люди, принимающие лекарства от болезни Альцгеймера или смешанного слабоумия (например, донепезил, ривастигмин или галантамин), более мотивированы и обладают лучшей памятью и концентрацией.Человеку, страдающему апатией, также могут предложить антидепрессант. Однако не так много доказательств того, что антидепрессанты помогают людям с апатией, страдающим болезнью Альцгеймера, смешанной деменцией или сосудистой деменцией. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что эти препараты усугубляют апатию.

Следовательно, в первую очередь следует попробовать немедикаментозные подходы. Например, могут помочь музыкальная терапия, групповая арт-терапия, воспоминания и когнитивная стимуляция, проводимые обученным профессионалом. Однако эти методы лечения доступны не везде.Свяжитесь с вашим местным работником службы поддержки деменции или социальной службой для взрослых, чтобы узнать, что доступно в вашем районе.

Людям с деменцией, страдающим апатией, также может быть полезно заниматься общей творческой деятельностью, такой как музыка и искусство, а не специальной терапией с обученным профессионалом. Даже если им трудно принимать активное участие в этой деятельности, они все равно могут извлечь выгоду из участия.

Как поддержать человека с деменцией и апатией

• Постарайтесь найти задачи и занятия, которые понравятся человеку и будут им интересны.
  — Им может быть полезно иметь распорядок дня.
• Разбивайте задачи на простые шаги.
  — Им может быть проще сделать несколько маленьких шагов, чем один большой.
  — Это также может помочь им почувствовать, что они чего-то достигают.
• Осторожно подскажите или помогите человеку начать что-нибудь, например одеваться.
  — Подбадривайте их, но старайтесь не суетиться из-за них.
  — Будьте позитивными и сосредоточьтесь на том, чего они достигли.
• Не обвиняйте человека в том, что он «ленив», бесполезен или равнодушен.
  — Человек не выбирает апатию.
  — Если вы чувствуете разочарование, постарайтесь оставаться максимально спокойным, чтобы избежать негативной реакции человека.

Как превратить апатию в мотивацию

Что касается апатии, то известный уругвайский писатель Марио Бенедетти написал в книге Перемирие: дневник Мартина Сантоме : «У меня ужасное чувство, что время идет, а я ничего не делаю, ничего не происходит и ничто меня не трогает. . »

Я считаю, что Бенедетти имел в виду состояние безразличия или подавление таких чувств, как возбуждение, мотивация или страсть, или, для краткости, «апатия».»Если вы испытываете это чувство немного чаще, чем вы думаете, читайте дальше. Вы не одиноки.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает чего-то жизненно важного, но вам не хватает стремления к этому, вы страдаете от этого любопытного «не-чувства», которое представляет собой состояние скуки, которое может быть эмоционально и даже физически разрушительным.

Слово «апатия» пришло в английский язык в конце 16 века от греческого слова «apatheia», согласно Мерриам-Вебстеру.Apatheia происходит от греческого прилагательного «apathēs», что означает «без чувств». И apathēs был образован путем объединения отрицательного приставки «a-» с «пафосом», что означает «эмоция». Таким образом, определение «апатия» — это отсутствие чувств, эмоций, интереса или беспокойства.

Однако, несмотря на четкое определение апатии, попытаться точно описать, что вы чувствуете, когда вы переживаете, это непросто. В конце концов, как вы можете описать то, что по сути является отсутствием всего остального? Мы в значительной степени зациклены на описании того, чем не является апатия.

Но это не значит, что апатия бессильна, особенно если вы занимаетесь руководящей позицией. Например, возможно, вы испытываете недостаток энтузиазма или понимания ценности целей. Это может привести к снижению самооценки и убеждению, что жизнь полностью лишена цели. Эта невыносимая летаргия может исказить ваше внимание и чувствительность. Вам может казаться, что вы не можете сконцентрироваться, выполнять задачи, создавать новые идеи и т. Д. В целом вы чувствуете себя застрявшим, непродуктивным и немотивированным.

Лекарство от апатии — изменить свое мировоззрение. Вам нужно сосредоточиться на том, как понять, почему вы чувствуете себя такими, какие вы есть, и найти мотивацию, которая может стать вашим спасательным средством в глубокой реке апатии. Представьте, что вы плывете по этой реке прямо сейчас: когда вы плывете без руля и сталкиваетесь с потоками, жизнь на суше — и в вашей организации — продолжается, так что вам нужно соединиться с ней. Но вы можете сделать это, только атаковав свою апатию в ее источнике. Итак, давайте посмотрим на три шага, которые могут предпринять лидеры, чтобы превратить апатию в мотивацию:

1.Определите, что вызвало это состояние. Какие из ваших потребностей не были удовлетворены, когда вы начали чувствовать апатию? Чего вам нужно больше? Меньше? Начните с оценки вашего окружения и выявления привычек откладывания на потом, которые оно породило. На работе или дома что-то вызвало вашу апатию, и вам нужно найти ее источник.

2. Y Вы должны захотеть снова почувствовать мотивацию. Если вы довольны тем, что продолжаете чувствовать апатию, вы не сможете пройти мимо этого.Итак, подумайте, какие желания и желания вы хотели бы удовлетворить. Хорошее место для начала — подумать о своем негативном разговоре с самим собой и ограничивающих убеждениях. Они полностью выводят вас из игры? Сделайте необходимые изменения, чтобы устранить их, и полностью переключитесь на вдохновляющие мысли и укрепляющие убеждения. Это будет способствовать вашему развитию и достижению ваших целей.

3. Чтобы снова почувствовать мотивацию, вы должны составить собственный план взаимодействия. Еще раз посетите иерархию потребностей Абрахама Маслоу, которая представляет собой психологическую теорию, которая предполагает, что наши действия мотивированы достижением семи определенных потребностей. Будьте конкретны в том, что вам нужно и чего вы хотите достичь. При необходимости попросите о помощи и продолжайте.

Апатия — временное эмоциональное состояние. Как только вы называете чувство апатией, начинается внутренний любопытный диалог, результат которого должен быть сосредоточен на мотивации. Это потому, что, обнаружив свою мотивацию, вы можете перенести свое психическое состояние с размышлений о своей неспособности действовать к определению того, что поможет вам преодолеть тоску и будет способствовать достижению ваших долгосрочных интересов.

В поисках того, что лучше всего будет мотивировать вас, помните, что конечным результатом является создание той жизни, которую вы хотите, жизни, которая принесет вам наибольшее удовлетворение. И чрезвычайно важно, чтобы вы четко понимали, какой жизни вы хотите. Быть конкретным. Расплывчатых обобщений, таких как «я хочу быть счастливым», недостаточно. Как вы думаете, что именно нужно, чтобы сделать вас счастливыми в разумных пределах?

Миф об апатии | Эколог

Первоначально опубликовано в «Экологе»

Не обращайтесь слишком резко к тем, кто, кажется, не заботится об окружающей среде, советует Рене Лерцман.Их может парализовать только размер проблемы

.

Публичная апатия быстро становится одной из самых горячих тем в экологических кругах. Похоже, что людей не волнуют и не побуждают к действиям перед лицом неотложных экологических угроз. На втором месте с апатией стоит тема отрицания; потрясающий способ, которым люди могут буквально отрицать или притворяться, что вещи не такие, какие они есть, создавая огромные препятствия и психологические блоки для необходимых изменений. Но что, если наши представления об апатии и отрицании сами по себе ошибочны и потенциально вредны? Что, если проблема не в том, чтобы слишком мало заботиться, а, возможно, в слишком большой заботе?

Возможно ли, что наши опасения по поводу экологических проблем и связанные с ними экзистенциальные дилеммы относительно того, как нам жить, могут быть настолько сильными, что станут неуправляемыми или немыслимыми? Можем ли мы подсознательно отрицать то, что смотрит нам в глаза, потому что то, что поставлено на карту, слишком болезненно, чтобы думать?

Психоаналитики утверждают, что крайняя тревога может бессознательно заставить нас отрицать или делать вид, что проблемы нет, или что это ответственность кого-то другого.Это хорошо известный феномен, известный как «защитный механизм», когда мы «защищаемся» от болезненных или угрожающих эмоций или мыслей с помощью таких механизмов, как отрицание, проекция, паранойя, грандиозность или острое чувство неполноценности. Аналитики десятилетиями изучали способы защиты как на индивидуальном, так и на социальном уровне.

Несмотря на свою репутацию довольно эзотерической области, психоанализ предлагает сложный подход к пониманию процесса изменения и «сопротивления», которое может возникнуть при столкновении с болезненным материалом.С психоаналитической точки зрения психика очень искусна в защите своего чувства безопасности и избегании того, что вызывает боль или тревогу. Более того, переживание потери (проявляющееся не только в потере близких, например, но также и в потере места, вида или любимого дерева), если его не признать должным образом, может привести к онемению и хроническому чувству меланхолии. Мы много знаем о сложных способах, которыми поведение часто определяется бессознательными мотивациями, желаниями, желаниями и фантазиями, и тем не менее мы все еще придерживаемся упрощенного представления о том, что отсутствие действия эквивалентно отсутствию заботы.Почему это так?

Понятие «публичная апатия» было придумано в 1940-х годах, когда в исследовании, опубликованном в Public Opinion Quarterly Гербертом Хайманом и Полом Шитсли, провал публичных информационных кампаний был обвинен в «публичной апатии». Таким образом, публика была сконструирована как бесчувственная или равнодушная, когда дело касалось некоторых неотложных социальных проблем. Это обвинение общественности в бездействии или неспособности «реагировать» застряло в экологических кругах, поскольку все более неотложные кампании запускаются в то, что кажется черной дырой общественного участия.

Греческий корень «апатия» буквально означает без [а] страданий и чувств [путь или пафос]. Оксфордский словарь английского языка определяет апатию как: «Свобода от страдания или нечувствительность к нему; следовательно, свобода от страсти или чувств или нечувствительность к ним; бесстрастное существование и популярное ». Однако понимание апатии с психоаналитической точки зрения переворачивает популярную концепцию с ног на голову. Речь идет не столько о свободе от страданий или чувств, сколько о стратегии управления и совладания с такими переживаниями, защищаясь от них.

Мы хотим верить, что существует причинно-следственная связь между информацией и действием, но исследования показали, что в этой связи нет ничего однозначного. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Risk Analysis Полом Келлстедтом и его коллегами из Texas A&M, продемонстрировало, что уровни « информированности, доверия к ученым и личной эффективности » в отношении глобального потепления взаимодействуют так, что « более информированные респонденты чувствуют себя менее ответственными за глобального потепления, а также меньше беспокоиться о глобальном потеплении ».

Как можно узнать больше о глобальном потеплении, но меньше беспокоиться? Этот вывод был продемонстрирован в других исследованиях социальной психологии, таких как работа профессора Джона Кросника и его коллег из Стэнфордского университета. Их исследование отношения к глобальному потеплению, опубликованное в 2006 году, показало, что «люди перестают обращать внимание на проблему, когда понимают, что для нее нет простых решений … и можно брать.’

Интересно, что эти исследования показывают, что когда дело доходит до понимания поведения в окружающей среде, нам нужно выходить за рамки отношений и ценностей. Могут быть и другие факторы, которые мешают нам более активно заниматься будущим окружающей среды. Это не новая идея. В начале 1970-х некоторые голоса в психоанализе и психотерапии пытались предупредить нас о другом взгляде на проблему.

Опираясь на десятилетия клинической работы с психотическими пациентами, американский психоаналитик Гарольд Сирлз твердо верил, что экологическому движению необходимо понять «психические механизмы», лежащие в основе проявления апатии.Отнюдь не отсутствие пафоса или чувств, внутренние чувства тревоги, страха или бессилия проявляются как бездействие или паралич. Он сравнил такие чувства с уязвимостью и хрупкостью, которые мы испытывали в младенчестве в самые ранние годы. Британский психоаналитик Ханна Сигал выразила это как «операцию отрицания». В отношении ядерной угрозы она описывает «особую форму раскола… В этом расколе мы сохраняем интеллектуальное знание реальности, но лишаем его эмоционального значения.’

Мы знаем, что невосприимчивость к нашей экологической ситуации губительна и катастрофична. Возможно, пришло время более полно обратить наше внимание на идеи, полученные в результате десятилетий клинической психоаналитической и терапевтической практики. Вместо того, чтобы действовать как дисциплинарный терапевт, который кричит на пациента за то, что он слишком медлителен, невротичен или не может смотреть правде в глаза, мы можем извлечь уроки из того, как работает хорошая психоаналитическая практика: найдя правильные способы как информировать, так и вдохновлять, и стимулировать действия а не паралич.

Это выходит за рамки кампаний по улучшению самочувствия, которые сосредоточены исключительно на решениях и выборе потребителей — это означает создание коммуникационных стратегий, которые могут признать поистине ужасающий и всеобъемлющий характер бесчисленных экологических угроз, с которыми мы сталкиваемся, и в то же время направить нас к практическим действиям. действия.

Люди исцеляются и меняются, когда они чувствуют поддержку, понимание и вызов. Лучше всего начать с полного отказа от концепции «общественной апатии».

Рене Лерцман получает докторскую степень в области критической психологии в Кардиффском университете и является научным сотрудником проекта «Биоразнообразие», организации по экологическим коммуникациям в Мэдисоне, штат Висконсин

Exercise Rx: А как насчет апатии и усталости?

Недавно Фонд Паркинсона в партнерстве с Американским колледжем спортивной медицины предоставил новые рекомендации по упражнениям для людей с болезнью Паркинсона и сертифицированных специалистов по физическим упражнениям. Цели этого сотрудничества достойны восхищения и давно назрели.Они стремятся:

• Обеспечение стандартов ухода для специалистов по физическим упражнениям, работающих с людьми с болезнью Паркинсона
• Убедитесь, что упражнения безопасны и эффективны для улучшения качества жизни людей с болезнью Паркинсона
• Развитие компетенций для специалистов по физическим упражнениям, которые работают с людьми с паркинсонизмом
.

Как человек, который до того, как мне поставили диагноз Паркинсона, вел физически активный образ жизни, я согласен с тем, что рекомендации по физическим упражнениям, задокументированные как результат этого партнерства, помогут улучшить качество жизни людей с болезнью Паркинсона.Подробная информация об интенсивности, продолжительности и частоте в четырех областях упражнений — аэробике, силе, гибкости и равновесии — характерных для людей с болезнью Паркинсона, четко определена.

Однако я чувствую, что в комнате могут быть слоны, которых следует признать.

(Графика Жана Меллано)

Мой фон

Я делюсь этой информацией, потому что считаю важным, чтобы читатель понимал, что я не новичок в ежедневных упражнениях.

В 2015 году мне поставили диагноз «болезнь Паркинсона» в возрасте 62 лет. Большую часть своей взрослой жизни я вела физический образ жизни.

За годы до постановки диагноза у меня был довольно агрессивный график физических упражнений. Я танцевал до трех часов в неделю, ездил на велосипеде до 80 миль в неделю, бегал до 12 миль в неделю, тренировался с отягощениями три раза в неделю и вел несколько еженедельных уроков по спиннингу.

Рекомендуемая литература

Сейчас, в основном из-за симптомов крайней усталости и апатии, связанных с болезнью Паркинсона, я не могу придерживаться рекомендаций по упражнениям, изложенных в этом партнерстве.Если бы я не мог использовать автопилот, чтобы вытащить задницу для тренировки (навык, который я выработал за годы тренировок), я бы не смог тренироваться.

Качество моей жизни ухудшается, тем более что я больше не могу интенсивно тренироваться. К тому же, помимо того, что я чувствую себя ужасно, я устаю после тренировки.

Физические упражнения становятся еще более сложными, если человек с болезнью Паркинсона никогда раньше не занимался регулярно.

Какие слоны?

«Апатия может быть основным немоторным симптомом болезни Паркинсона.Добавьте к этому усталость, еще один важный немоторный симптом, и неудивительно, что мы, Парки, можем показаться друзьями, семьей и даже незнакомцами ленивыми, бескорыстными или равнодушными ». — Бев Рибаудо

Апатия и усталость могут отговорить человека с болезнью Паркинсона от начала тренировочной программы. Апатия определяется как отсутствие интереса или мотивации. Это мешает эффективному лечению симптомов Паркинсона, поскольку апатичные люди менее склонны делать такие вещи, как упражнения.

Усталость, связанная с болезнью Паркинсона, может вызвать у человека ощущение невозможности двигаться, как будто у него совсем нет энергии. Как ни странно, упражнения рекомендуются для снятия усталости и апатии. Какая загадка!

Еще один пропавший слон

«Пройти милю в чужой обуви — это не столько о прогулке или обуви; это способность думать так, как они думают, чувствовать то, что они чувствуют, и понимать, почему они такие, кто они и где они есть. Каждый шаг связан с сочувствием.»- Тони Соренсон

Если человек не страдает болезнью Паркинсона, он никак не может понять, что мы чувствуем. Однажды я гордился своей дисциплиной и стремлением заниматься спортом. Теперь, когда у меня болезнь Паркинсона, у меня слишком много времени, которое я должен потратить на борьбу с этой болезнью. Когда к программе интенсивных упражнений, как описано в руководстве по упражнениям, добавляется следующее, борьба с болезнью Паркинсона становится всеохватывающей работой на полную ставку:

• Сеансы психотерапии
• Посещаемость группы поддержки
• Логопедия и глотание
• Трудотерапия
• Тренировка обоняния
• Почерк

Что еще нужно решить?

Я считаю, что для успеха этого начинания необходимо устранить потенциальные препятствия, ведущие к бездействию.В опубликованных руководствах по упражнениям я не нашел упоминания о применении ингибиторов упражнений для людей с болезнью Паркинсона. Я считаю, что специалисты по упражнениям должны быть обучены понимать, как симптомы болезни могут помешать успеху пациента.

Тренеры и медицинские работники должны осознавать тот факт, что некоторые симптомы заболевания (например, апатия и утомляемость) могут действительно вызывать проблемы у человека с болезнью Паркинсона и отрицательно влиять на его способность выполнять регулярную программу упражнений.Их разум может желать, но их тело не может довести дело до конца.

Кроме того, из-за всех терапий, необходимых для лечения различных симптомов болезни, человек с болезнью Паркинсона может чувствовать себя подавленным при попытке начать регулярную программу упражнений. Они могут чувствовать себя разочарованными. Это потенциально может вызвать чрезмерный стресс, который может еще больше усугубить симптомы.

По мере того, как болезнь Паркинсона прогрессирует, я становлюсь все более сложной и наводненной — и это исходит от человека, который никогда не уклонялся от упражнений в прошлом.

***

Примечание: Новости Паркинсона сегодня — это строго новостной и информационный веб-сайт об этой болезни. Он не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение . Этот контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения . Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Мнения, выраженные в этой колонке, не принадлежат Parkinson’s News Today или ее материнской компании BioNews, и предназначены для того, чтобы вызвать обсуждение вопросов, относящихся к болезни Паркинсона.

.