Как питаются модели Victoria’s Secret

Хочешь знать, как питаются модели Victoria’s Secret? Вопреки распространенному мнению, они не голодают. Модели едят больше нас, но это здоровая пища.

И это вовсе не литры зеленого сока, смузи из листьев салата и морковка. На самом деле модели могут позволить себе не считать калории.

Как питаются модели

Если хочешь оздоровиться или похудеть и поддерживать вес тела в норме, прочитай советы, которые позволяют самым красивым девушкам мира всегда выглядеть потрясающе. Вот каких принципов питания придерживаюся модели.

Питайся свежим

Быть красивой и стройной просто, если питаешься как модель Victoria’s Secret. Первое и самое важное правило — ешь только свежее. Ничего из отдела кулинарии в супермаркетах, никаких коробочек с заказанной едой, и забудь о консервах. Больше никакой вредной, ненатуральной еды, переориентируйся на натуральное.

В основе рациона моделей сырые овощи и фрукты, авокадо, орехи, семена, цельнозерновые злаковые продукты.

Остальное приходится на белок. А тут уж каждый выбирает сам. Многие модели Victoria’s Secret едят и мясо (постные сорта), и рыбу (жирную морскую), но есть среди девушек и вегетарианки и веганы. Они получают белок из добавок и растительных продуктов вроде сои.

Полезные микроэлементы и полезные жиры приносят наибольшую пользу, когда они поступают в организм из свежих овощей и фруктов. Но это не значит, что ты не можешь поддавать их тепловой обработке. Если ты посмотришь на рацион моделей, то заметишь, что первую половину дня они питаются свежими овощами и фруктами (в сочетании с белковыми продуктами). А вот на ужин они едят тушеные овощи, поскольку они лучше и быстрее перевариваются и не перегружают пищевую систему.

Наполни свой рацион свежими продуктами. Такая пищевая привычка не только поможет тебе быть стройной, но и здоровой. Кроме того, так ты будешь оставаться сытой долго.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Помни о белках

Супермодели занимаются спортом. Некоторые тренируются как атлеты, другие делают упор на растяжку, йогу, танцы, бег. Но, так или иначе, они все занимаются спортом. Поэтому они нуждаются в белке ( как и остальные люди).

Научно доказаный факт — протеины ускоряют метаболизм, делают мускулы более эластичными и снижают аппетит. Кроме того, когда ты получаешь достаточно белка, ты не будешь постоянно думать о сладком. В рационе модели Victoria’s Secret Миранды Керр всегда есть белок. Она предлагает получать необходимые протеины из рыбы на гриле, яиц, домашней курицы и веганской белковой смеси. Следуя совету Миранды, можно всегда оставаться энергичной и при этом в форме.

Суперфуды

Ты уже знаешь, чем питаются модели. Но в их рационе кроме овощей, фруктов, цельнозерновых и белковых продуктов есть еще один компонент — суперфуды.

Суперфуды — не добавки. Это обычные продукты, в которых много антиоксидантов и витаминов. Они не обязательны для здоровой диеты, но их употребление однозначно приведет к потрясающим результатам намного быстрее.

Ягоды годжи, акаи, черники, кокосовое масло, масло авокадо, чай матча, спирулина — непременные составные рациона многих моделей Victoria’s Secret. Эти продукты не только полны полезными веществами и энергией, но также являются превосходной едой для тех, кто хочет оставаться красивым и молодым дольше. Дело в том, что антиоксиданты помогают снизить вред, нанесенный свободными радикалами клеткам. А это значит, что процесс старения организма замедлится (вернется к генетически заложенной скорости), снизится риск развития рака. Да и вообще, витамины и антиоксиданты из суперфудов улучшают качество волос и кожи. Поэтому модели, которые едят их, могут похвастаться идеальной кожей и шикарными локонами.

Мало, но часто

Любая модель, которая заботится о себе, скажет, что главный ключ к энергии и стройности — это регулярное питание маленькими порциями. Рацион моделей Victoria’s Secret составлен таким образом, чтобы они не ощущали голода. Поэтому они едят чаще, чем многие из нас — примерно пять раз в день. Но порции у них тоже не такие, как у нас.

Большие порции растягивают желудок, вызывают вздутие и делают нас вялыми и уставшими. Растянутый желудок приводит к тому, что ты будешь нуждаться в большем количестве пищи, чтобы наесться. А это верный путь к набору лишнего веса.

Регулярное питание небольшими порциями уравновешивает уровень сахара, предотвращает вздутие, не увеличивает объем желудка и облегчает процесс пищеварения. Все эти факторы в результате дают прилив энергии в течение дня. А если ты будешь следовать этому правилу всегда, как модели, у тебя не будет проблем с лишним весом.

Это интересно

Ешь для красоты

Сколько калорий едят модели? Среди всегх нынешних и бывших «ангелов» Victoria’s Secret калории считает только Хайди Клум. В ее рационе всегда не более 1500 калорий в день, а перед показами и съемками — не более 1200. Однако остальные модели не считают калории. Они едят здоровую пищу, питаются маленькими порциями, поэтому могут быть уверены, что не привысят рекомендованную всем девушкам норму в 1700-2000 калорий.

Когда же им нужно сбросить немного веса, чтобы пройти по подиуму в нижнем белье, сверкая прессом, они сокращают рацион на 500 калорий. Обычно, они просто уменьшают порции. Но не отказываются от пищи вовсе.

Вместо того, чтобы концентрироваться на калориях, думай о красоте. Это один из главных секретов здорового отношения к пище. Думай о насыщении своего тела вместо подсчета калорий. Модели Victoria’s Secret не отказывают себе в тостах с авокадо, миндале, арахисовом или кокосовом масле, темном шоколаде, семге. Такие продукты превосходны для кожи, а следственно — для твоей красоты.

Ешь домашнее

Диетологи Victoria’s Secret советуют есть органические фрукты и овощи, из которых организм получает гораздо больше витаминов, чем из тепличных. Этот простой совет обязателен для тех, кто заботится о своем здоровье. В первую очередь, покупая домашнее, фермерское, органичное, ты уверен в том, что такие продукты не были обработаны, и ты получишь от них максимальное количество витаминов.

Забудь об обработанном сахаре

Ягоды, яблоки, и фрукты с низким содержанием сахара — лучшее сладкое для моделей Victoria’s Secret. Попробуй включить малину, чернику и клубнику в свой ежедневный рацион, а сахар и печенье исключить. Сахар способствует преждевременному старению, наборе лишнего веса и увеличивает риск развития диабета.

Помни, что сахар есть во всех обработанных готовых продуктах. Он есть в соусах, хлебе и колбасе.

Если тебе хочется что-то сладкое, не отказывай себе. Знаешь, что едят модели? Черный шоколад, мороженое из йогурта с натуральными подсластителями (мед, стевия, сироп топинамбура/ агавы/ кленовый) или сорбеты из фруктов и ягод, чиа-пудинг с теми же природными подсластителями. Вариантов здоровых десертов масса. Но их нужно готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в составе.

Ешь для энергии

Долгое время негласная политика бренда Victoria’s Secret была такова — все модели должны заниматься спортом. Сейчас у марки снимаются и модели размера «Плюс». Тем не менее, они тоже тренируются. Не для похудения, но чтобы кожа была в тонусе и не выглядела дряблой на фото.

Для хорошей тренировки девушка должна иметь достаточно сил и энергии. Ключ к энергии — это правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять жирную пищу и медленные углеводы (овощи, злаки). В рационе моделей есть такие продукты, как омлет, овсянка, домашний сыр, тосты с авокадо и лососем, греческий йогурт и даже темный шоколад. Также, они рекомендуют есть салаты и овощи с нежирной белковой пищей на обед, коричневый рис в комбинации с любыми белками на ужин. Это превосходный совет вне зависимости модель ты или нет.

«Ешь» воду

Важно не только пить воду, но также есть ее. Модели Victoria’s Secret потребляют воду из фруктов, овощей в каждый прием пищи что не только позволяет коже сиять и талии быть тонкой. Это повышает уровень энергии. Они также едят супы-пюре из овощей (но без сливок и масла). Такие приемы пищи очень полезны для ЖКТ.

Потребляй так много овощей, насколько это возможно и 3-4 фрукта в день.

И пей много воды. Не заменяй чистую воду другими напитками, поскольку человеку для нормального функционирования нужно не менее 1,5 л природной воды.

Возможно, эти советы не сделают из тебя Эльзу Хоск и Роми Стрейд, но они научат тебя правильно питаться. Они просты в применении, но кардинально изменят твою жизнь. Также, приятно узнать, что модели Victoria’s Secret питаются с умом, как и должна делать каждая девушка. При этом, придерживаясь правильного рациона, они не боятся насладиться любимой едой после шоу.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Что едят модели Victoria’s Secret? Разбор диеты «ангелов» | Блог спортивного нутрициолога

Здравствуйте уважаемые читатели!

Сегодня хочу сделать для вас разбор диеты моделей Виктории Сикрет, привести их план тренировок и примерный рацион питания.

Victoria’s Secret: Адриана Лима (справа) с коллегами-моделями на показе белья в Нью-Йорке. Фото: Майк Сегар / Reuters

«Ангелы» Victoria’s Secret считаются одними из самых известных и популярных моделей в мире. Эти девушки отличаются особой стройностью, сексуальностью и притягательностью. Практически идеально сложенные и подтянутые фигуры и привлекательные лица моделей VS вызывают восхищение многих.

Как питаются модели?

Работа топ-модели и всеобщее внимание обязывает «ангелов» всегда выглядеть на 100%. Поэтому девушки всегда стараются следить за своим питанием и ничего лишнего не есть.

Фото: graziadaily.co.uk

Пара набранных кг и несколько лишних см на талии всегда будут заметны внимательному зрителю, поскольку модели Виктории Сикрет демонстрируют нижнее белье и купальники, и им просто нечем скрыть несовершенства на подиуме. Таковы реалии.

Некоторые «ангелы» признавались в том, что периодически использовали различные диеты перед показом шоу Victoria’s Secret. И зачастую их методы похудения весьма жесткие, и не рекомендованные для повторения без медицинского контроля.

Любые резкие ограничения в питании могут пагубно отразиться на женском здоровье. Поэтому в обычной жизни супермодели просто придерживаются основ #ПП (правильного питания), и не позволяя себе есть лишнее без особой нужды.

Фото: @stellamaxwell

Принципы питания моделей Виктории Сикрет

Разумеется, каждая отдельная модель бренда имеет свои личные секреты красоты и стройности. Но большая часть «ангелов» придерживается одних и тех же базисных правил:

• 3-разовое питание;
• Соблюдение питьевого режима;
• Основа диеты – овощи, фрукты и белки;
• Регулярные тренировки;
• Добавление в рацион витаминов и минералов в нужных количествах.

Популярная модель Виктории Сикрет Адриана Лима в одном из своих интервью сказала, что все ангелы садятся на диету перед показом. Она объяснила, что этот способ похудения достаточно жесткий, но эффективный.

С помощью этой методики за несколько дней можно значительно преобразиться и сбросить до 5 кг веса. Бразильская манекенщица также поделилась, что все диеты она переживает с трудом, и это требует от неё значительных усилий.

Из инстаграма @adrianalima

Диета моделей Victoria’s Secret на 7 дней

Перед тем, как рассказать меню «ангелов», должна предупредить вас о том, что данный способ похудения не рекомендован врачами-диетологами.

Диета моделей Виктории Сикрет не подходит для длительного использования, и может нанести серьезный урон здоровью.

1 день

• Завтрак: зеленый/травяной чай без добавления сахара + фрукт на выбор;
• Обед: свежий огурец + 2 вареный яйца;
• Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, зелень) с заправкой из сока лимона или соевого соуса.

Из профиля instagram @kendalljenner

2 день

• Завтрак: свежезаваренный кофе без добавления сахара + обезжиренный творог 100 гр. ;
• Обед: запеченная или отварная куриная грудка, листья салата;
• Ужин: творог с греческим йогуртом (с минимальным процентом жирности).

3 день

• Завтрак: зеленый смузи с киви, сельдереем и зеленым яблоком;
• Обед: куриный бульон + 100 г филе курицы;
• Ужин: порция ряженки 150-200 г.

4 день

• Завтрак: травяной или зеленый чай + ломтик твердого сыра 30 гр.;
• Обед: запечённая рыба нежирных сортов, кабачки или цуккини на гриле;

• Ужин: морковно-яблочный салат с заправкой из сока лимона.

Фастфуд девушки позволяют себе разве что на съемках. Снимок @gigihadid.

5 день

• Завтрак: половинка грейпфрута;
• Обед: тушеные или печеные овощи;
• Ужин: постная говядина – 100-150 г.

6 день

• Завтрак: имбирный чай + тост с авокадо;
• Обед: котлета из индейки, приготовленная на пару;
• Ужин: 150-200 грамм кефира.

7 день

• Завтрак: яйца перепелки – 5 шт. , апельсиновый фреш –200 мл;
• Обед: тушеная фасоль без масла;
• Ужин: салат из свежих овощей (например, томат + огурец + сладкий перец).

Примерно такой диете следуют модели Victoria’s Secret в течение 14-30 дней перед показами.

Джижди и Кендалл. Источник картинки: Якопо Рауле / Getty Images

Некоторые «ангелы» держат диету всего 3 дня, потом добавляют другие продукты в меню, чтобы питание было не таким ограниченным.

Есть и такие девушки, которые полностью отказывается от еды и воды за сутки до выхода на подиум. Но врачи предупреждают, что такие голодовки опасны для организма, поскольку могут вызвать обезвоживание и другие осложнения.

Внимание! Бесконтрольное следование диете моделей может спровоцировать осложнения и плохое самочувствие у неподготовленных людей уже на 2-3 день. От подобного плана питания может произойти гормональный сбой, и другие нарушения обмена веществ. Не рекомендую проверять это на себе.

Узнать диету модели Кендалл Дженнер можно здесь. Эта девушка является одним из «ангелов» Виктории Сикрет.

Про питание и диету Кэндис Свейнпол читайте в этом посте.

Тренировки и спорт ангелов VS

Сочетание диеты и тренировок позволяет девушкам из Victoria’s Secret поддерживать безупречно стройные и подтянутые формы.

Модели бренда в обычном режиме тренируются до 6 раз в неделю – это практически каждый день. За неделю перед показами они увеличивают частоту тренировок до 2 раз в день.

Фото: Instagram/@joja

Тренировки у девушек из VS всегда разные: благодаря этому каждый раз они прорабатывают разные группы мышц.

Кардионагрузки – основа тренировок всех «ангелов»: это могут быть пробежки на пляже, игры в волейбол и другие подвижные виды спорта, занятия на тренажерах. Такие нагрузки помогают сбросить вес и подготовить тело к силовым комплексам упражнений.

Личный тренер Victorias Secret Джастин Гелбанд готовил к показам таких «ангелов», как Ирина Шейк, Кэндис Свейнпол, Миранда Керр и других.

Тренировочный комплекс Гелбанда состоит из упражнений различного типа – йоги, элементов пилатеса и функционального тренинга. Однако, тренер считает, что одними занятиями в зале красивую фигуру не построить. Он говорит, что 85% успеха в похудении зависит от того, что человек ест.

Адриана Лима: «Если бы не работа топ-модели, я выбрала бы бокс». Источник: tofight.ru

При этом, Джастин с недоверием относится к применению детокс-коктейлей в целях снижения веса, он говорил:

«Некоторые «ангелы» тайком от меня придерживались соковой диеты, чтобы быстрее похудеть перед Неделей моды. Вес никто так и не сбросил, а одна даже набрала пару лишних кг».

Подводим итоги

Модели Виктории Сикрет имеют такие восхитительные и утонченные формы благодаря регулярным тренировкам и следованию правилам здорового питания в повседневной жизни.

Перед началом показов «ангелы» начинают придерживаться особой диеты, которая не рекомендована для длительного использования.

Специалисты предупреждают, что такое жесткое питание может неблагоприятно повлиять на женское здоровье и вызвать различные нарушения в организме.

Чтобы выглядеть как супермодель, необходимо приложить много усилий и терпения. Поэтому перед тем, как проверять на себе такие опасные способы похудения и питания, стоит тщательно взвесить все «за» и «против».

Питание моделей Victoria Secret: в чём секрет идеальной фигуры?

Фигуры так называемых «ангелов» Виктории Сикрет настолько спортивные и сексуальные, что кажется, что они сидят на воде или питаются одним воздухом. Итак, в этой статье мы раскроем секрет идеальной фигуры ангелов Виктории Сикрет и расскажем, что они едят для того, чтобы поддерживать фигуру в тонусе.

Барбара Палвин

После того, как Барбару пригласили в шоу VS, она сидит на временной протеиновой диете. «Очень сложно не сорваться. Решила отметить бургерами или пирожными, все — это затянется на пару недель точно». В повседневной жизни в рацион девушки входят небольшие порции белой рыбы или курицы (исключительно белое мясо без жира), никакого мяса и все на пару: цуккини, брокколи, зелёные бобы, шпинат.

«Когда я на диете, я не ем хлеб, молочные продукты, вообще ничего не ем! Если серьёзно, то диета нужна только для быстрого результата»

— рассказывает Барбара

Также девушка признаётся, что очень любит есть фрукты, но из-за высокого содержания сахара в них, этот деликатес тоже под запретом.

1. Завтрак: омлет с сыром, или тосты с джемом
2. Обед: цезарь с курицей или что-нибудь из китайской еды
3. Ужин: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыр

Кроме того, Барбара старается пить не менее 2-4 литров воды в день, поэтому никогда не выходит из дома без бутылки воды с собой.

Сара Сампайо

Изнурительные диеты совсем не для юной модели, в чём девушка призналась в одном из своих интервью. Сара рассказала, что последние несколько лет, после переезда в Нью-Йорк, она заказывала только еду на вынос, что и значительно экономило время, и не заставляло стоять у плиты. При этом, еду она заказывала исключительно здоровую, салат и куриное филе, к примеру, а не пиццу и суши.

Для сбалансированности питания Сара одну неделю исключала из питания мясо, вторую — употребляла только растительную пищу и исключила из своего рациона всевозможные перекусы.

«Здорово, что можно питаться здоровой пищей, и при этом не готовить её самостоятельно. К примеру, я очень люблю заказывать из ресторана мясо и рыбу, но употребляю их дозированно»

— поделилась девушка

Роми Стрейд

Модель заботится о своем здоровье, несмотря на то, что не придерживается конкретного плана питания. Она любит готовить себе завтраки и бранчи и предпочитает правильно питаться. Девушка употребляет овощи, постный белок и орехи. «Я чувствую себя лучше, когда ем полезную еду», — признаётся девушка. Иногда модель любит себя побаловать, её любимое лакомство — банановый хлеб. Вот вам рецепт бананового хлеба от Роми Стрейд:

1. Стакан кокосового масла
2. 2 яйца
3. 2 измельчённых банана
4. стакан молока на выбор (Роми использут миндальное)
5. миндальная мука
6. щепотка соли и сахара
7. корица, кленовый сироп — по желанию

Разгореть духовку до 177 градусов, смешать все ингредиенты и влить в форму для запекания. По желанию добавить орехи, сухофрукты или ваши другие любимые и полезные снэки, можно добавлять горький шоколад. Запекать 1 час, до появления золотистой корочки. Приятного аппетита!

Стелла Максвелл

Модель соблюдает полу-вегетарианскую диету.

«На завтрак все просто: либо яйца с авокадо, либо каша, думаю, что это отличный вариант для завтрака, тем более, эти продукты всегда найдутся у тебя дома. На обед салат с курицей, иногда я ем рыбу или другой белок. В последнее время я ужинаю в вегетарианских ресторанах и кафе. В Нью-Йорке очень много неплохих заведений, к примеру, кафе Gitane близко находится к моему дому, я и часто туда хожу, поэтому я немного ем на ужин»

— сообщает Стелла

Также модель рассказала, что её любимым полезным напитком является смузи, а любимым запретным продуктом — шоколад. «Я очень зависима от шоколада, особенно от конфет
Ferrero Rocher, и меня просто убивает то, что это есть нельзя», — призналась Максвелл.

Эльза Хоск

Обычно девушка готовит еду самостоятельно, к примеру, овсянка с ягодами и орехами на миндальном молоке, но случаются моменты, когда она задерживается дома или не успевает позавтракать, поэтому приходится кушать в перерывах от работы. Тогда отличным завтраком для Эльзы могут послужить зелёные яблоки с арахисовым маслом и мюслями, яичные белки и большая чашка кофе.
На обед: жареный лосось с салатом из чечевицы и печеная картошка. Перед сном девушка любит полакомиться замёрзшим фруктовым батончиком.

«Несмотря на то, что я стараюсь придерживаться правильного питания, я очень люблю есть всякую вредную еду, что остаётся под запретом из-за моей модельной карьеры. К примеру, Вы пробовали хот-доги? Они же восхитительны, как их можно не любить?! Поэтому, бывают срывы, как и у всех людей»

— сообщает Эльза

Исходя из интервью девушек о их правильном питании, можно сделать вывод о том, что не все уж так и строго. Бывают диеты, но они временные, и самое главное, полезная еда тоже может быть очень вкусной, если хорошо подумать и составить свой рацион.

Что едят супермодели Victoria’s Secret?

Прежде всего давайте признаем очевидное: тонкая талия и длинные ноги — это генетика, с которой девушкам просто повезло, а никак не результат диеты. Тем не менее, даже самые стройные модели должны придерживаться сбалансированной системы питания, разработанной специалистами, чтобы 365 дней в году выдерживать интенсивный рабочий график и сиять. Здесь у нас для вас хорошие новости: вы тоже можете извлечь пользу из их тщательно подобранных программ. Вот 5 систем питания, на которые стоит обратить внимание в этом месяце. 

Жизель Бюндхен налегает на овощи

Рацион Жизель состоит из 80% овощей и зелени. Информация о растительном  органическом рационе модели и ее мужа футболиста Тома Брэди была опубликована в 2016 году. С тех пор диета звездной пары, составленная  их личным шеф-поваром Алленом Кэмпбеллом, волнует всех приверженцев ЗОЖ. Основу рациона Жизель и Тома составляют овощи, но он дополнен цельными злаками — коричневым рисом, бобами, киноа, пшеном и бобами, а также постным мясом. Жизель любит стейк с травами, утку и курицу. В ее меню есть дикий лосось, мясо которого богато полезными жирами омега-3. Система питания модели полностью исключает белый сахар, белую муку, йодированную соль, кофеин и грибы. Дети Жизель и Тома едят то же, что и их родители, но в их рацион добавлены еще свежие фрукты. Диета довольно сытная и исключает присутствие голода, с нее можно начинать бороться с вредными привычками: злоупотреблением мучным и сладким. 

Лили Олдридж выбирает доставку готовых дневных рационов

Насыщенный график Лили Олдридж не оставляет места для кулинарных экспериментов на собственной кухне. Поэтому Лили предпочитает заказывать готовые завтраки, обеды и ужины в сети правильного органического питания Sakara Meal. Ей не приходится ходить за продуктами, измельчать их и готовить, стоя у плиты. Все это Sakara Meal делает за нее, учитывая индивидуальные предпочтения Лили и необходимый ей расчет калорий. Компания даже назвала отдельное меню в честь модели и оно тут же приобрело популярность. Его даже оценили другие знаменитости — Крисси Тайген и Каролина Куркова. Меню Олдридж составляется на три-пять дней, но есть и 10-дневный фуд-сет. 

Sakara поставляет свежие, органические, вегетарианские завтраки, обеды, ужины и напитки прямо под дверь модели, все что ей нужно сделать — это открыть крышку контейнера. К сожалению, Sakara Meal работает только на территории Америки, но подобную услугу можно легко заказать в украинских компаниях по доставке здоровой еды и фитнес-меню. 

Кэролин Мерфи перешла на алкалиновую диету 

Алкалинова или щелочная диета Кэролин Мерфи поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме и полезна для сердца. Авторы этой системы питания — нутриопаты Вики Эджсон и Наташа Коррет утверждают, что организм хорошо и слаженно работает, если соблюдать pH-баланс. В здоровом теле он должен быть от 7,35 до 7,45. Тогда ваша кожа сияет, аппетит в норме, а настроение — на высоте. Для этого нужно есть 80% щелочных продуктов, и 20% кислотных. Кэролин Мерфи почти полностью отказалась от мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы, хлеба и алкоголя. В ее рационе — овощи, крупы, бобовые и растительные жиры. Впрочем, мясо тоже допускается, но только в сочетании с большими порциями салата. У диеты много критиков, но посмотрите на Кэролин, в 42 она выглядит на 10 лет моложе. 

Миранда Керр придерживается диеты по группе крови

Автор питания по группе крови — натуропат доктор Питер Дж. Д’Адамо. По его мнению люди с разными группами крови по-разному усваивают одни и те же продукты. Впрочем, его методику опровергли исследованияказахського, проведенные в 2014 году. Эксперимент, проведенный на добровольцах, показал, что ощутимого эффекта такой подход не дает… Кроме рациона, прописанного для второй группы крови. Оказалось, он понижает артериальное давление, нормализует инсулин и холестерин. Именно его придерживается Миранда Керр. Для этого она увеличила в своем меню процент овощей и рыбы и уменьшила количество мяса, особенно красного, отказалась от морепродуктов, сладостей, молока, кукурузного и арахисового масла, изделий из белой пшеницы. 

Бриджит Малкольм выбирает веганскую систему питания

Сегодня приверженцами веганства становятся все больше знаменитостей. Даже Бейонсе не устояла перед гуманной системой питания и теперь рекламирует ее преимущества. Модель Бриджит Малькольм уже давно не ест продукты животного происхождения. Она утверждает, что овощи и злаки способны покрыть все потребности организма, если подходить к веганству правильно: «Когда я только стала веганом, мне приходилось часто слышать от людей, что я засияла», — говорит Малькольм. Рацион модели состоит из овощей, фруктов и цельных злаков. Белок в ее меню присутствует только в растительном виде. Но переходить на веганство полностью мы бы рекомендовали только после консультации с доктором. 

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

читайте также

Как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)? Диета ангелов VS

Как питаются модели Виктория Сикрет? Пожалуй один из самых популярных вопросов, который интересует многих.

Очаровательные модели с идеальными фигурами, волосами и кожей, ежегодно появляющихся в каталогах купальников VS – всегда выглядят безупречно. Все супер-модели являются эталоном красоты для многих девушек, и что совсем не удивительно, мужчин тоже. По этим причинам многие девушки желают выглядет, как они, а значит появляются вопросы о том, как они этого достигают. Один из самых популярных вопросов, касающейся моделей Виктория Секрет – это, как они питаются, чем занимаются и в чем себя ограничивают? Далее хочу представить Вам интересный пост о питании моделей Виктория Сикрет.

Диета моделей Victoria`s Secret.

Диета моделей Виктория Сикрет – это специальная белковая диета, рассчитанная на 13 дней. План питания, который соблюдают все девушки перед финальным Шоу Victoria`s Secret.

В диете есть 7 ключевых дней, меню остальных 6 дней можно повторять в произвольном порядке.

В 13-ти дневном плане питания нужно полностью исключить из рациона: сахар, соль и алкоголь. Салаты предпочтительно заправлять оливковым маслом и добавлять сок лимона. Помидор можно заменить морковью и наоборот. Рекомендуется отказался от кофе и заменить его чёрным или зеленым чаем. Обязательно много пить воды, не менее 2-2,5 литров воды в день. Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе или рыбе. Итак, как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)?

13-ти дневная белковая диета моделей Виктория Сикрет

День первый:

• завтрак — несладкий кофе
• обед – 2 отварных яйца + помидор
• ужин — отварная говядина или куриное филе + шпинат

День второй:

•  завтрак — несладкий кофе и тост
•  обед — жареная на гриле говядина + помидор + зеленый салат
•  ужин — овощной или мясной суп без картофеля

День третий:

•  завтрак — несладкий кофе и тост
•  обед — жареная на гриле говядина + зеленый салат
•  ужин – 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат

Четвёртый день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — яйцо, морковь, сыр
• ужин — салат из фруктов, заправленный стаканом кефира

День пятый:

• завтрак — тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком
• обед — жареная на гриле рыба + помидор
• ужин — нежирная говядина + зеленый салат

Шестой день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) + зеленый салат
• ужин – нежирная говядина + зеленый салат

Седьмой день:

• завтрак — несладкий чай
• обед — нежирная говядина + зеленый салат
• ужин — любое несладкое блюдо

С восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней можно чередовать в произвольном порядке. Помните, что ни в ком случае нельзя голодать -это очень вредно!

Перед последним шоу в ноябре 2011 года Адриана Лима рассказала о своей диете.

Диета и спорт Адрианы Лимы

• – интенсивные тренировки в спортзале дважды в день
• – за 9 дней до показа – только протеиновые коктейли и никакой еды
• – за 2 дня до показа – отказ от любой пищи, кроме воды
• – когда до наступления шоу остается 12 часов, Адриана Лима перестает пить совсем, чтобы «подсушиться»

Опубликованная диета Адрианы Лимы вызвала колоссальное недовольство общественности, диетологов и врачей. Адриану обвинили в пропаганде анорексии. Позже девушка пояснила, что так питается только перед шоу и никому не советует пользоваться столь жесткой диетой. Прибегать к отказам от еды порой вынуждает карьера, ведь модель, демонстрирующая нижнее белье и купальники, не может находиться в плохой форме.

Приведенный в этой статье план питания на 13 дней, поможет Вам питаться правильно и в меру, что является важным составляющим здорового образа жизни.

Сочетайте правильное питание с физическими нагрузками, делайте обертывания и массажи. Девушки, работающие с этой компанией, признаны самыми сексуальными и ухоженными моделями на которых стоит ориентироваться.

Что бы быть ангелом – следите и ухаживайте за своим телом.

На фото модели-ангелы Victoria`s Secret (Виктория Сикрет): Алессандра Амбросио, Мариса Миллер, Миранда Керр, Адриана Лима и Каролина Куркова.

Диета моделей

Известный звездный тренер Джастин Гелбанд помогает моделям Victoria’s Secret держать себя в идеальной форме. Естественно, помимо изнурительных тренировок, он также прописывает их питание. Ведь по мнению фитнес-гуру, именно прием пищи занимает первое место в борьбе за красивую фигуру, а тренировки лишь помогают оттачивать форму, словно ювелиры.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, чем питаются «ангелы» Victoria’s Secret, а также, какие физические нагрузки предпочитают. Ты будешь удивлена, ведь они себя совсем не изнуряют.

Диета моделей

Стоит отметить, что Джастин выступает против очень нынче популярных детокс-соков, которые якобы очищают организм. Он утверждает, что такое питание не дает достаточного количества энергии и может вызвать обратный эффект. У него даже была ситуация в практике, когда за неделю до показа несколько моделей перешли лишь на соки холодного отжима, отказавшись от другой пищи. Естественно, они скрыли этот факт.

«У меня ведь из-за этого были большие проблемы. Девочки, вместо того чтобы похудеть, наоборот, поправились. Подобная диета уместна, когда ты отдыхаешь на Бали и каждый день медитируешь и занимаешься йогой. Ты так очищаешь организм. Но это питание категорически не подходит для подготовки моделей к показам, которым нужно вести довольно активный образ жизни», — говорит тренер.

Возможно, ты будешь удивлена, но модели Victoria’s Secret питаются по принципу высокожировой диеты, а не занимаются губительным недоеданием. Гелбанд уверяет, что именно палеолитическая диета, смысл которой заключается в низком содержании углеводов и высокой концентрации жиров, помогает добиться худого, но при этом сексуального тела.

При таком режиме питания в рацион входят жирные продукты: рыба, мясо, орехи и другие растительные масла. Кроме того, в больших количествах необходимо употреблять овощи и фрукты. А вот от круп, молочных продуктов, бобовых, сахара и алкоголя следует отказаться наотрез. Ну и конечно же, принимать пищу нужно 5 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса.

Тренировки моделей Victoria’s Secret самые разнообразные. В большинстве случаев это комбинация статики и динамики. Стоит заметить, что силовым тренировкам уделяется не больше одного раза в неделю, чтобы мышцы не росли и не портили тем самым женственные формы. Помимо этого, многие модели занимаются самыми разнообразными видами спорта. Например, Адриана Лима увлекается кикбоксингом — естественно упрощенным и смешанным с другими упражнениями. А вот Роми Стрейд — поклонница фитнеса на пуантах — это лучший способ сделать ноги стройными.

Можешь посмотреть, как завтракает одна из моделей и маленький фрагмент ее личной тренировки.

А теперь полюбуйся, ради чего все эти старания. Надеемся, этот маленький отрывок одного из показов вдохновит тебя и мотивирует.

Совет редакции

Помимо питания и тренировок важна еще одна составляющая — регулярность. Если ты будешь всегда заниматься собой, а не только перед отпуском и Новым годом, то твой организм не будет страдать от резких перемен в режиме, а значит — будет радовать тебя хорошим метаболизмом и стройным телом.

Как видишь, чтобы иметь модельные параметры не нужно изнурять себя монотонными диетами. Обязательно попробуй перейти на такой режим и не забудь поделиться полезной информацией со своими подругами в соцсетях!

7 правил диеты «ангелов» Victoria’s Secret — Рамблер/женский

Как готовятся к показам великолепного нижнего белья Victoria’s Secret модели — всемирно известные «ангелы»? Используют диету, которая подойдет любому из нас, чтобы привести себя в форму.

Фото: КТО?ЧТО?ГДЕ?КТО?ЧТО?ГДЕ?

Моделям знаменитой марки Victoria’s Secret нужно быть в идеальной форме, ведь одеждой недостатки фигуры не спрячешь, а яркие софиты подиума безжалостно показывают малейшие изъяны.

Что же делают девушки, которых привыкли называть еще «ангелами» — не в последнюю очередь за их безупречную внешность и подтянутые, упругие тела? Разумеется, придерживаются определенной модели питания, сочетая ее со спортом в фитнес-зале — она называется “Диета ангелов”.

На такой диете, рассчитанной на две недели, можно скинуть примерно восемь килограммов лишнего веса — и встретить долгожданное лето во всеоружии.

Разумеется, выдержать ее, особенно поначалу, может оказаться не таким уж легким делом, но результат точно приведет вас в восторг. Живот гарантированно уменьшится, а бедра станут более подтянутыми и стройными.

Выходить из этой диеты тоже нужно постепенно, чтобы нежелательные килограммы не вернулись вновь, а результат радовал как можно дольше. Не рекомендуется сразу вводить в рацион слишком большое количества сахара и выпечки.

Для поддержания устойчивого результата лучше всего придерживаться подобной схемы питания как можно дольше, допуская иногда небольшие поблажки в виде сладостей — лучше всего отдать предпочтение маленькой шоколадке с большим содержанием какао или хорошему мороженому.

Основные принципы «Диеты ангелов»

Две недели нужно питаться только теми блюдами, которые допускает приведенное ниже меню диеты. За это время метаболизм очень сильно ускоряется, а лишние килограммы исчезают, словно по волшебству. В списке строго запрещенного на эти дни — сахар, соль и алкоголь, их нельзя употреблять ни в каком виде, включая скрытые.

Салаты в “Диете ангелов” лучше всего заправлять оливковым маслом — допускается использовать только лучшие виды и не больше одной столовой ложки на порцию. В идеале же отдать предпочтение лимонному соку.

Обязательно нужно пить чистую воду без газов — она должна быть комнатной температуры, необходимый минимум — до двух с половиной литров в день. Стакан воды нужно выпивать за час до еды или через час после нее. Между прочим, это поможет еще и заглушить чувство голода, если оно возникнет — и прекрасно выведет шлаки из организма.

Пример меню диеты на неделю

Блюда приведены примерные и могут быть заменены равноценными вариантами — например, если вы не едите мяса, то стейк вполне можно заменить хорошей рыбой. Важно — она должна быть приготовлена на гриле без использования дополнительного масла и соли. Для вкуса ее можно посыпать пряностями или травами. Во вторую неделю “Диеты ангелов” нужно повторить меню первой — или составить собственное, придерживаясь тех же самых принципов.

Первый день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: любой фрукт небольшого размера. Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из одного помидора и свежей зелени, две картофелины, запеченных в мундире. Ужин: большой стейк из говядины, порция салата из свежих овощей и зелени.

Второй день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: любой фрукт небольшого размера. Обед: большой стейк из говядины, порция салата из свежих овощей и зелени. Ужин: суп из овощей.

Третий день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай, один тост из цельнозернового хлеба. Второй завтрак: стакан натурального йогурта без добавок и сахара. Обед: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, стакан любого сока — допускаются только свежевыжатые. Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, и два ломтика нежирной ветчины — лучше всего домашнего приготовления.

Четвертый день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай, один тост из цельнозернового хлеба. Второй завтрак: горсть любых орехов без специй и соли. Обед: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, зеленый чай. Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, и два ломтика нежирной ветчины — лучше всего домашнего приготовления.

Пятый день

Завтрак: одна сырая морковь, ее нужно натереть на терке и заправить соком половины лимона и чайной ложкой оливкового масла. Второй завтрак: банан или другой фрукт. Обед: рыба, приготовленная на гриле, один большой помидор, чашка черного кофе без сахара или молока. Ужин: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, стакан любого сока — в “Диете ангелов” допускаются только свежевыжатые.

Шестой день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: стакан натурального йогурта без добавок, один банан. Обед: вареная куриная грудка целиком без кожи, салат из свежих овощей и зелени, чашка черного кофе. Ужин: стейк из говядины в сопровождении порции салата.

Седьмой день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: банан или другой фрукт. Обед: стейк из говядины в сопровождении порции салата. Ужин: несколько ломтиков твердого сыра, большая порция салата из свежих овощей с зеленью.

Это то, что на самом деле едят модели Victoria’s Secret

Глядя на невероятно подтянутые фигуры супермоделей Беллы Хадид и Эмили Ратаковски, будто вылепленные из глины, можно предположить, что они оба придерживаются интенсивной диеты и фитнеса. Но что сбивает с толку, так это то, что они ошиблись, когда говорили о своих режимах: Хадид однажды сказала, что она «не очень хороша в упражнениях», но с тех пор призналась, что работает в тренажерном зале, сочетая бокс, кардио и другие упражнения. тренировки пресса и тому подобное.Точно так же Ратаковски заявила, что она «не сумасшедший фитнес-человек» и что она пропускает тренажерный зал в пользу долгих прогулок и походов, но позже она изменила это мышление в интервью InStyle , где она рассказала о своем еженедельном тренажерном зале для укрепления мышц. тренировки. Хадид также поделилась запутанными противоречиями в диете: «Моя диета — пицца», — сказала она WWD . «Или гамбургеры, картофель фри, жареные сыры…» Позже, в Harper’s Bazaar , она раскрыла гораздо более чистую диету, состоящую из нежирного белка, овощей и зеленого сока.Диета Ратаковски далеко не такая приготовленная из фуд-корта торгового центра, как однажды утверждала Хадид, но она говорит, что начинает день с выпечки, ест много мяса и почти всегда выходит на ужин или заказывает еду на вынос. Она также сказала Elle , что она «определенно не из тех, кто ест салат», но год спустя она сказала Harper’s Bazaar , что типичный обед для нее состоит из бутерброда или… салата. Конечно, совершенно справедливо иметь эволюцию образа жизни, особенно когда мы узнаем больше о своем теле с возрастом.Но исповедовать такой образ жизни из белой муки, обработанной, малоэффективной контркультуры — даже на мимолетный момент времени — в отрасли, которая устанавливает недостижимые стандарты как для женщин, так и для мужчин, обескураживает.

У меня есть очень ненаучное психологическое объяснение всему этому: моя теория заключается в том, что знаменитости считают, что они будут казаться более понятными, если они будут придерживаться невмешательства в диету и фитнес. Но это увековечивает проблемы с внешним видом тела, с которыми мы сталкиваемся ежедневно: видеть гибкую фигуру Беллы только для того, чтобы узнать, что она поддерживает ее с помощью, казалось бы, нездоровой диеты, — это полностью относительное и разочаровывающее.Во всяком случае, замечательно узнать о фитнес-дисциплине модели и ее приверженности к употреблению цельной, питательной пищи — на самом деле, это мотивирует. Играя в адвоката дьявола, возможно, эти модели действительно генетически одарены и могут легко поддерживать свою фигуру, при этом довольствуясь удовольствием. И тот факт, что с тех пор они поделились более здоровым подходом к оздоровлению, является шагом в правильном направлении. Тем не менее, идея приукрасить диету в пользу чего-то менее здорового — ломает голову.

Когда мне предоставили возможность взять интервью у двух моделей, Стеллы Максвелл и Жозефины Скривер, на презентации аромата Victoria’s Secret, Bombshell Summer, я решила воспользоваться возможностью, чтобы узнать об их честной диете и режимах фитнеса — никакая болтовня не разрешена. .Хотя, честно говоря, они не дали бы мне ложных ответов, даже если бы я их попросил. Когда я сказал им обоим, насколько я скептически настроен, когда супермодели настаивают, что у них ничего не получается, Скрайвер быстро возразил: «Это такой миф». Разделяя схожие настроения, Максвелл сказал: «У нас до ». Ниже вы узнаете, как каждая девушка сохраняет такую ​​потрясающую форму круглый год.

Стелла Максвелл

Городские Мастера

на ее тренировках

«Я много занимаюсь йогой.Аштанга, это что-то вроде потока. Они играют музыку. Йога может показаться скучной и отчасти похожей на растяжку, но как только вы попадаете в поток, это действительно похоже на мысленный опыт. Вы в течение часа мысленно думаете о том, как вы растягиваете свое тело в этих положениях, и — я не знаю — мне интересно, как вы выходите, чувствуя себя совершенно иначе, чем при входе. У меня есть личный тренер также, что я хожу посмотреть, и она много тонизирует и удлиняет. Я думаю, тренеры смотрят на моделей и лепят их как танцоров — длинные и худощавые.Для этого они используют множество лент. Мне нравится степ-тренажер и альпинист , потому что он говорит: «Вы поднялись на Эйфелеву башню» [когда вы забиваете голы], и это действительно приятно, и вы говорите: Вау, я сделал это за 20 минут.

«Я тренируюсь по часу в день. Я делаю это всякий раз, когда — я не разборчив в том, в какое время я тренируюсь. Я бы предпочел поспать немного дольше, так что, может быть, не очень рано утром, поэтому я обычно пойти позже ночью Я тренируюсь так часто, как могу, в общем, четыре-пять раз в неделю .По прошествии часа ваше тело похоже на… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо строить это медленно и не напрягать слишком сильно ».

По прошествии часа ваше тело выглядит как… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо делать это медленно и не напрягать слишком сильно ».

@stellamaxwell

на ее диете

«Что касается еды, я ем в умеренных количествах. Я не думаю, что есть смысл отказываться от чего-либо на 100% или сесть на какую-то сумасшедшую диету.Я никогда не верил в это, и я думаю, что ваше тело хорошо отреагирует, если вы сделаете его счастливым умеренным способом — вроде как контроль порций. На завтрак я люблю омлет, авокадо, овсянку — я действительно люблю овсянку — или мюсли и йогурт. На обед будет кусок рыбы, например, лосось, а затем, возможно, немного салата — сегодня у нас были курица и салат. А потом ужин, наверное, одно и то же — белок и зелень. В качестве закуски я люблю орехи и сушеный горошек. Они действительно вызывают привыкание.»

Жозефина Скривер

Victoria `s Secret

на ее тренировках

«Я пробовал каждую тренировку, и я думаю, что это путешествие, через которое должен пройти каждый, чтобы понять, что работает для вашего тела. Лучший совет, который я могу дать, — сделать так, чтобы это было весело. . Тренировки не требуют заниматься поднятием тяжестей или вращением — это могут быть танцы зумба, плавание или пешие прогулки. Я пробовала все, от йоги до спиннинга и пилатеса, и тренировка, на которую я пришел, — это веса.Я наконец-то избавился от мифа о том, что у девочек так быстро развиваются мышцы, что я боялся, что подниму один вес и буду громоздкими, но на самом деле, если вы придерживаетесь этого и возьмете несколько недель отдыха, мышечная память поможет вам вернуться в норму.

«В хорошую неделю я хожу в спортзал пять дней в неделю , иногда три дня в неделю, а иногда даже не могу сделать это, поэтому я действительно стараюсь прислушиваться к своему телу. Я всегда говорю, что каждый День — хороший день, чтобы пойти в спортзал, и из-за расписания, которое у меня есть, я не могу сказать О, я пойду по понедельникам , потому что я не знаю, чем буду заниматься в следующий понедельник.Не чувствуйте себя виноватым — поставьте себе достижимую цель, не переусердствуйте и найдите друга. Тренировки с друзьями действительно помогают. [Ред. примечание: у Скрайвера есть потрясающая учетная запись в Instagram с другой моделью VS Жасмин Тукс.] Вот как мы, девочки, остаемся мотивированными, потому что мы такие: Я действительно не могу пойти , и один из Ангелов скажет Эй, мы ‘ Повторяю 7 вечера тренировка — присоединяйтесь к нам! ‘Плохих тренировок не бывает. Даже если вы сделаете это за полчаса, хорошо бы пойти и выбраться отсюда.

«Полтора года назад, , я решил стать человеком, занимающимся утренними тренировками . Мне потребовалось четыре месяца, чтобы не возненавидеть это — я был таким ночным человеком, но всегда был ужин, или что-то подходило, или друг хотел кофе, или ты сидишь на диване и включаешь Netflix. Так что я действительно сделал это. Для меня это как завтракать; это просто привычка, это то, что я делаю . Я не спрашиваю себя , Я хочу просыпаться в 5 утра, чтобы тренироваться в 6 утра? Я просто установил свое расписание, вот оно что.Так что для меня это привычка, и нужно время, чтобы она стала привычкой.

« Мои тренировки длятся час . Я бы сказал, что 80% моей тренировки — это веса, а затем я добавляю кардио один или два раза в неделю. Я замечаю, что теряю мышцы, когда [просто делаю] кардио. Некоторые из них другие девушки делают больше кардио, потому что это лучше для их формы тела — опять же, мне так сложно дать вам конкретику и сказать: Если вы будете тренироваться таким образом, ваше тело будет похоже на мое . Половина из-за генетики , и половина его — выяснение того, что работает для вас.Но это путешествие, и будем надеяться, что это увлекательное путешествие ».

Половина это генетика, а половина выясняет, что работает для вас.

@josephineskriver

О своем подходе к оздоровлению

«Есть люди, которые могут [съесть что угодно]. Я знаю одну из моих подруг, она — это этот человек. Она много тренируется, но может есть что угодно и когда угодно, и это немного раздражает. Но вот почему я люблю говорить об этом, потому что для меня я хочу чувствовать себя сексуально и хочу построить форму, так что все дело в тренировке и создании этой попы, построении формы и изгибов, и вы должны есть соответственно для этого —Вы должны питаться в умеренных количествах.Что касается меня, я путешествую по миру и иногда у меня три красных глаза в неделю, и если я не ем в качестве топлива или не ем, чтобы оставаться энергичным… Я не могу жить за счет гамбургеров! Возможно, я не получу столько, сколько некоторые люди, но если бы я ел сахар все время, у меня бы резко упал дух — это больше похоже на сознание здоровья, но я также всегда делаю 80/20: 80% времени я ем здоровым и спортом, и я придерживаюсь графика, потому что я действительно все о своем теле. Мое тело похоже на мой висок, и у тебя есть только один выстрел.

«Я никогда не верил в слово диета — Я верю в образ жизни . Я не верю в быстрые решения. Нет такой вещи, как выполнение 30 упражнений для пресса, а затем вы получите пакет из шести кубиков . Даже если у вас все хорошо в течение трех месяцев и вы отлично выглядите, как только вы перестанете … это должно быть похоже на образ жизни. Я всегда был активным, поэтому в этом смысле мне было нетрудно тренироваться, но я действительно много тренируюсь. Но тогда вы должны позволить себе обмануть время от времени; вы должны дать себе чит-день и дать себе разориться — я на самом деле ненавижу термин , чит-день , поэтому я называю их лечить дней . Cheat похоже, Ой, как мне должно быть стыдно! Вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что съели гамбургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей. Ешьте правильные углеводы и подумайте, что будет поддерживать вас в течение дня.

Вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что съели гамбургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей.

на ее диете

«Я ничего не слежу строго. Я просто ем много белка и много овощей, и я уверен, что получаю свои углеводы , потому что, как я тренируюсь, мне нужны более здоровые углеводы, такие как коричневый рис или сладкий картофель, потому что, если я откажусь от углеводов, у меня будет нет сил делать то, что я делаю. Сегодня на завтрак у меня была яичница, шпинат и чашка коричневого риса. Я бы сказал, что в большинстве случаев это злаки, белок и рис, но иногда на обед я не употребляю так много углеводов, потому что это заставляет меня спать. Но для завтрака это хорошее начало — особенно после тренировки я смертельно устал, и мне нужно топливо на весь день.Моя самая большая еда — это завтрак, иногда я ем его дважды, потому что очень голоден.

«Я пил намного больше молока, когда был дома [в Дании], но я не люблю здесь молоко — это просто вкус вкуса. Но я действительно не исключаю какие-либо группы продуктов питания . Я думайте обо всем в меру — я чувствую, что как только вы что-то вырезаете, оно становится О, мне не разрешено иметь это . Я, конечно, не ем сахар и нездоровую пищу каждый день, но я стараюсь раз в неделю у тебя хороший день для угощения, и ты просто выкладываешься изо всех сил.

«Что касается закусок, я люблю все, от фруктов до моркови или орехов — например, небольшая горстка орехов поддерживает меня или половину того, что я ел раньше. Я всегда ношу с собой фрукты и орехи. Ореховые батончики — это хорошо и легко принести сумку «.

Victoria `s Secret Бомбардировочное лето 40 долларов

Магазин

Подберите уверенность в своем теле с помощью забавного мощного аромата; Скривер говорит мне, что это ее новый продукт: «Когда вы надеваете его, он фруктовый и сразу же наводит на мысль о том, что я в отпуске или на пляже.Это все, что мне сейчас нужно ».

План диеты Victoria Secret — что модели едят круглый год

Последнее обновление 21 мая 2020 г., 10:05

Когда вы думаете о подтянутом теле, вы, вероятно, сразу думаете об одном из ангелов Victoria’s Secret и супермоделях, которые расхаживают по подиуму, в то время как весь мир, кажется, смотрит (к сожалению, в этом году шоу VS не будет, но я действительно надеюсь, мы увидим это в 2021 году).

Да, половина этих убийственных модельных тел в основном обусловлена ​​генетикой (им определенно повезло с их ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.

Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.

Их можно в любой момент вызвать на съемку нижнего белья или спортивной одежды, поэтому им нужно быть в отличной форме почти всегда.

Как объяснила Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret), «» Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь своей цели.Половина этого — генетика, половина — то, чем вы занимаетесь. ’’

Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их диете и режиме упражнений, я собрал все, что смог найти через их социальные сети и интервью.

Я расскажу об их самых популярных блюдах, а также о 6 правилах диеты, которые я нашел общих со всеми самыми популярными ангелами и моделями VS — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.

Итак, давайте подробнее рассмотрим модельные диеты Victoria’s Secret.

VICTORIA SECRET DIET PLAN: ЧТО ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ?

ЧТО VS АНГЕЛЫ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ?

Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, тогда как другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.

Любимые брекки VS Angels:

• Овсянка
• Овсянка на ночь
• Яйца и тост с авокадо
• Белковый смузи
• Чаша для смузи
• Домашняя мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом

Похоже, ангелы одержимы нами, как и все остальные с овсяными хлопьями (с черникой и грецкими орехами).

Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, обожают это, и, согласно этому влогу, Роми Стрейд также большой поклонник овсянки.

Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с радостью заменяет овсянку вкусными яйцами и тостами с авокадо.

Сара Сампайо обычно готовит тосты с яйцом и авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит готовить здоровые белковые оладьи.

Для Barbara Palvin завтрак часто включает овсяные хлопья на ночь или домашнюю гранолу с греческим йогуртом.Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.

ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VICTORIA SECRET НА ОБЕД?

Когда дело доходит до обеда, для большинства моделей VS он состоит из нежирных белков и большого количества свежих или приготовленных овощей. Обычный день может включать:

• Куриный салат с коричневым рисом / киноа и свежими овощами
• Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
• Рыба на гриле со свежими или вареными овощами

Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно выбирают куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или Лебеда.

Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому часто ест рыбу на гриле со свежими овощами.

Марта Хант любит готовить салаты и заправлять себе полезные блюда. Ей нравится все, что есть с капустой, авокадо или рукколой. Чтобы сделать обед более богатым белком, она добавит тунца или курицу.

Жасмин Тукс и Жозефин Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто бывает одно и то же. И один из их неизменных фаворитов — курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.

(Кстати, проверьте их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще этого не сделали. Серьезно, они самые симпатичные!)

ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VS НА УЖИН ?

Большинство VS Angels любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более сытного завтрака.

Кэндис Свейнпол — хороший тому пример! Она часто ест легкий ужин, что-то вроде овощного супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (ее любимые яйца с беконом).

Итак, какой у вас типичный ужин VS Angel:

• Вегетарианский суп
• Салат с нежирным белком, например, из курицы или рыбы
• Салат из свежих овощей
• Суши
• Курица с жареными овощами

Адриана Лима, бывшая модель VS, но все еще абсолютная икона, часто делает свежий салат с курицей на ужин.

Келси Мерритт может быть относительным новичком, но она уже знает, что ангелу VS нужна отличная диета.Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый полезный вариант: салат из свежих овощей или рыбу.

Девон Виндзор предпочитает готовить и часто готовит тайский куриный суп.

Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которым нравится более сытный ужин, поэтому иногда ей нравится побаловать себя жареным стейком!

А КАК НАСЧЕТ ЗАКУСКИ ?

Большинство моделей Victoria Secret любят всегда иметь под рукой здоровые закуски.Они часто работают сверхурочно, поэтому для них полезно иметь под рукой что-нибудь питательное.

Итак, вот некоторые из их любимых закусок:

Бывшая VS Angel, Алессандра Амбросио, всегда заранее упаковывала свои здоровые закуски перед тем, как пойти на работу, и ее фаворитами были энергетические батончики с семенами чиа, миндаль и свежие фрукты.

Также бывшая модель VS, Изабель Гуларт, выполняет один из самых сложных и здоровых распорядков в отрасли. Она безумно привержена здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотри на нее!

У Изабель всегда есть послетренировочная закуска, чаще всего протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли действительно являются одним из лучших перекусов после тренировки.

Любимые закуски Бехати Принслоо включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.

И у великолепной Джиджи Хадид всегда есть под рукой здоровые закуски. Ее любимые? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое и с ее близкой подругой Кендалл.

Нажмите на инфографику для увеличения

Поделитесь этим изображением на своем сайте

Укажите ссылку на https: // rachaelattard.com с этим изображением.