чем опасна и как избавиться || Семейная практика

Невозможно пройти жизнь абсолютно без зависимостей. Не всегда это плохо, и не обязательно приводит к фатальным последствиям. Например, всепоглощающая тяга к творчеству чаще приносит позитивные результаты. Так рождаются литературные шедевры, мировые художественные ценности, бессмертные музыкальные творения.

Но есть вид зависимости не созидающей, а разрушительной: от еды, алкоголя, курения, наркотиков, казино. В ряду психологических катастроф стоят зависимости от партнёров, рожденные в недрах детско-родительских отношений.

Определение понятия

Эмоциональная зависимость не является психическим отклонением или заболеванием. Это стиль поведения, который в какой-то момент жизни навязан человеку, оставил неизгладимый след и перерос в нездоровые межличностные отношения в будущем.

Люди, страдающие эмоциональной зависимостью, не способны и не желают жить своей жизнью, отрицают свои желания и потребности. Душевную пустоту пытаются заполнить, посвящая себя другому человеку, с которым сверяют каждый свой шаг.

Детские истории

«Алина росла в семье, где каждый был сам по себе. Мама и папа много работали, даже в выходные за столом сидели напротив друг друга молча, эмоционально выжатые за неделю. Алине и её старшему брату доставались крохи внимания. Недостаток выражения родительской любви к детям даже не пыталась компенсировать властная и эгоистичная бабушка, интересы которой ограничивались тонометром для измерения давления. Брат нашёл отдушину в виртуальном мире глобальных сетей. Алина пыталась привлечь внимание родителей: сбегала из дома, прогуливала уроки, чтобы мама отпрашивалась с работы и летела в школу, а затем сидела и беседовала с дочерью. А ещё она много рисовала, и тайно ждала одобрения своим творениям…»

Подобных жизненных историй тысячи. Нарушение развития личности в раннем периоде заставляет человека во взрослом мире искать отношений, которые бы восполнили недостаток ласки и внимания. «Недолюбленный» находится в постоянном поиске партнёра, который подарил бы ему то, чего он недополучил в детстве и отрочестве.

Признаки эмоциональной зависимости

Несмотря на то, что тяга к стабильным отношениям у эмоционально зависимых людей велика, создать нормальную семью им сложно. Из-за заниженной самооценки и эмоциональных «перегрузок» у них не получается удержать партнёра. Им трудно создавать равноправные близкие отношения, они панически боятся быть отвергнутыми.

Признаки эмоционально зависимых людей:

• они не понимают и не уважают себя;
• сильно зависимы от чужого мнения;
• склонны приносить себя в жертву;
• не могут отказывать в просьбе, даже если «миссия невыполнима»;
• у них нет личных желаний, интересов, стремлений;
• постоянно ждут, что их оценят и полюбят;
• полностью растворяются в партнёре;
• постоянная потребность быть рядом с любимым;

Разрыв отношений такие люди переживают гораздо ярче и болезненней других. Получается парадоксальная ситуация: мамы рядом нет, её одобрения и внимания ждать не нужно, а эта привычка осталась. В ситуации с авторитарной мамой, контролирующей взрослого ребёнка, психологическая помощь нужна обоим.

В чём опасность ситуации?

По иронии судьбы, жизнь сводит эмоционально зависимых с людьми, которых не интересуют их внутренние переживания. Происходит это потому, что они не умеют различать настоящую любовь от мнимой. Свою зависимость ошибочно считают проявлением сильной любви к партнёру. Опасность в том, что в таких отношениях равноправия не бывает. Сильная личность будет унижать и подавлять слабую. Зависимый получит вместо поддержки боль и страдание.

Внутренний монолог зависимого выглядит примерно так: «Я всё для него (неё) делаю, выполняю всё, что он (она) говорит, стараюсь изо всех сил угодить, но в ответ получаю только раздражение и злость. Почему?»

Записаться на консультацию к психологу

8 (831) 266-03-06

Индивидуальные и групповые консультации. Помощь высококвалифицированных специалистов.

Дело в том, что духовно незрелых и закомплексованных зависимых обычно не любят, а используют. А когда видят их угодливо-навязчивое отношение, начинают злиться, искать изъян, повод для конфликта, чтобы избавиться от чувства вины. В итоге отношения становятся с каждым днём всё более тягостными и наполненными разочарованиями.

А ведь любовь — это счастье, праздник души, радость жизни. Здоровые отношения предполагают взаимоуважение, доверие, принятие друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Никто ни на кого не давит и не контролирует каждый шаг, уважая личность любимого.

Что делать?

Каждый человек имеет право не только дарить любовь, но и принимать её с благодарностью, без чувства вины и стыда и требовать взаимного уважения и заботы. Как только эмоционально зависимому человеку стало понятно его состояние, необходимо принимать меры, что избавляться от мешающего полноценно жить образа мышления:

• принять себя таким, какой есть;
• почувствовать внутреннюю свободу от чужого мнения;
• развивать в себе уверенность;
• научиться отстаивать свою позицию;
• формировать собственное мнение на ситуации;
• начать принимать собственные решения;
• взять ответственность за свою жизнь на себя.

Не надо бояться терять людей, которые приносят страдание и боль. Нет ничего постыдного в том, чтобы сказать партнёру, который не ценит и не понимает стараний, твёрдое «нет». С эмоциональной зависимостью бороться сложно, но реально. В Нижнем Новгороде действует медицинский центр «Семейная практика», сотрудники которого имеют успешный опыт помощи людям, страдающим эмоциональной зависимостью.

Таким людям на первых порах крайне важная поддержка психолога, ведь им трудно справляться с эмоциями самостоятельно.

Квалифицированный психолог в Нижнем Новгороде медицинского центра «Семейная практика» поможет быстро и эффективно решить проблемы, связанные с эмоциональной зависимостью.

Не надо стесняться бороться за счастье и благополучие. Обращение к психологу станет первым значительным шагом на пути к счастливой и полноценной жизни.

Любовная зависимость разрушает личность – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Любовная зависимость может быть настолько же опасной, как алкогольная или наркотическая. Человек, находящийся в зависимых отношениях, восполняет состояние внутреннего дефицита, но при этом постепенно доводит себя до истощения. По многим признакам любовную зависимость можно отнести к виду клинического расстройства, избавление от которого требует профессиональной психологической помощи, выяснили в ходе исследования выпускница магистерской программы факультета социальных наук НИУ ВШЭ

Светлана Скворцова и доцент кафедры психологии личности НИУ ВШЭ Владимир Шумский.

Феномен зависимых отношений в жизни встречается достаточно часто. Но в психологических исследованиях проблеме зависимости в близких межличностных отношениях практически не уделяется внимания, в отличие от алкогольной, никотиновой или наркотической зависимости, пишут Светлана Скворцова

и Владимир Шумский в статье, опубликованной в научном журнале Международного общества экзистенциального анализа и логотерапии (GLE-International) «Экзистенциальный анализ» (Existenznalyse).

В ходе исследования авторы разработали структурную модель феномена зависимости в близких межличностных отношениях между мужчиной и женщиной. Она содержит как общие компоненты, присутствующие во всех случаях зависимости – например, потеря свободы, сужение горизонта ценностей, безличное отношение к партнеру, так и специальные, проявляющиеся в разных случаях в зависимости от типа дефицита, который испытывает человек, находящийся в таких отношениях. Это дефицит ощущения опоры, чувства жизни или самоценности и самоуважения.

Результаты показали, что пол не определяет характер любовной зависимости. Как мужчины, так и женщины описывают одинаковые симптомы ее проявления. Эмпирической базой исследования послужили данные серии глубинных интервью, которые обрабатывались посредством феноменологического анализа по методике А. Джиорджи.

Когда теряются границы

Близкие межличностные отношения всегда предполагают определенную степень связанности с любимым человеком, а значит, и зависимости, отмечают авторы. В отношениях партнеры соотносятся с эмоциональным состоянием друг друга и приспосабливаются к образу жизни, привычкам и вкусам любимого человека. Но приспособление естественно до тех пор, пока человек остается самим собой, пока у каждого есть собственное личное пространство и возможности для самореализации. «На самом деле человек очень долго должен учиться тому, как стать частью «Мы», не разрушая самого себя. Сначала ты учишься любить себя, потом — похожего на тебя человека, и лишь после появляются смелость любить непохожего, желание быть ранимым, стремление бороться за то, чтобы быть самим собой и одновременно — вместе с другим», – цитируют авторы известного семейного психотерапевта К. Витакера.

В ходе исследования был проведен теоретический обзор подходов к зависимым отношениям в разных школах психологии – психоанализе, гештальтпсихологии и транзактном анализе. В этих школах выделяются следующие характерные признаки зависимости в близких межличностных отношениях:

• смешение и растворение личностных границ;
• утрата доступа к собственной личности;
• невозможность равных партнерских отношений (в зависимости один из партнеров является доминирующим, другой — подчиненным).

Скворцова и Шумский указывают также на «Руководство по диагностике и статистике психических расстройств» DSM-V американской психиатрической ассоциации. В нем присутствует диагностическая категория «Зависимое личностное расстройство», согласно которой основной характеристикой зависимого человека является повышенная тревожность из-за неспособности полагаться на самого себя и самостоятельно справляться с жизненными требованиями и вызовами. Это описание, по мнению авторов, хорошо согласуется с характерными признаками зависимости от отношений, выделенными в разных направлениях психологии. Однако потребность в опоре и заботе, как отмечают Скворцова и Шумский, не достаточный и не единственный аспект, с помощью которого можно охарактеризовать зависимые отношения, что подтвердил проведенный анализ глубинных интервью.

Ценность не в партнере, а в отношениях

Процесс отбора исследователями респондентов для проведения интервью демонстрирует то, как на практике можно отличить зависимые отношения от отношений, которые нельзя назвать зависимыми. Изначально в скриннинговом исследовании приняло участие 25 человек. Это мужчины и женщины в возрасте от 24 до 40 лет, которые сами считают себя зависимыми. Однако для окончательных подробных интервью из этого числа были отобраны 10 респондентов, которые реально находятся в зависимых отношениях. Это 6 женщин и 4 мужчин, не состоящих в браке и находящихся в близких отношениях с представителями противоположного пола от 1.5 до 7 лет.

Критерий дифференциации «здоровой» и «патологической» зависимости, как отмечают авторы, оказался достаточно простым: наличие внутреннего согласия или решения находиться в отношениях. Влюбленность и взаимная любовь сопровождаются переживанием внутреннего согласия. При безответной или неразделенной любви в большинстве случаев отсутствует чувство внутреннего согласия, однако есть решение человека оставаться в этих отношениях. В случае зависимости внутреннее согласие и решение отсутствуют. Скрининговое исследование показало, что критерий отсутствия решения и внутреннего согласия находиться в отношениях применительно к зависимости от отношений может быть раскрыт как специфическая амбивалентность: «Я чувствую, что в этих отношениях что-то не так, что-то мне не соответствует, меня не удовлетворяет, что-то идет неправильно. Я не хочу продолжать эти отношения. Но все же, несмотря на это, я не могу противостоять своему импульсу оставаться в них и надеюсь, что они все-таки смогут дать мне то, чего мне так не хватает».

В подобных словах, как отмечают авторы, можно увидеть сужение горизонта ценностей, когда вокруг отношений концентрируется вся жизнь человека, а все остальное воспринимается, как приложение. Кроме того, в ходе анализа стало понятно, что зависимые отношения носят безличный характер – речь идет, в первую очередь, об отношениях, а не о партнере, с которым зависимый находится в этих отношениях. Партнер сам по себе теряет ценность, ценно то, что он может дать, какие дефициты компенсировать.

Уйти нельзя вернуться

Сужение горизонта ценностей и безличное отношение к партнеру – это лишь два из нескольких факторов, характеризующих зависимость, которые авторы выделили в список общих компонентов. Другие компоненты связаны с потерей свободы (человек не сам определяет свое поведение, он ощущает собственную ничтожность перед влечением к партнеру) и отсутствием смысла (когда без отношений не видится смысла жизни, но и отношения, с точки зрения перспективы будущего, воспринимаются как бессмысленные).

Также зависимые отношения – это своего рода «хождение по кругу». Зависимый страдает, когда находится в отношениях, поскольку, как правило, чувствует неуважение, несправедливость или даже униженность по отношению к себе со стороны партнера. Но после разрыва страдания усиливаются, и человек вынужден в очередной раз возобновлять отношения. И это в определенной степени, как отмечают авторы, сродни тщетным попыткам избавиться от алкогольной зависимости.

Кроме всего прочего для зависимых отношений также характерны «эмоциональные качели» – резкий переход от эйфории к отчаянию, от чувства своей незаменимости и избранности к ощущению никчемности и брошенности. Это своего рода «сгорание в пламени чувств», отмечают авторы. После полного прекращения отношений с партнером зависимому, как правило, требуется несколько лет для того, чтобы «прийти в себя», оправиться от круга страданий и вызванного им эмоционального истощения.

Один из наиболее интересных общих компонентов зависимости, который авторы выявили в процессе анализа, – духовные переживания с пиковыми точками, сложно поддающимися описанию. Это чувства, которые испытывает зависимый человек в те недолгие периоды, когда в отношениях с партнером «все хорошо». Респонденты в интервью придают им мистическую окраску: «неземное блаженство растворения в чем-то бóльшем», «мы словно взлетаем и отправляемся куда-то в трансцендентное». Или: «как будто раскрываются двери в другое измерение бытия», «как будто открывается истина о жизни», «такое чувство, что теперь я могу спокойно умереть», «это переживание делает всю мою жизнь осмысленной».

«Мы полагаем, что именно эти пиковые духовные переживания и представляют собой ту ценность, к которой стремится зависимый человек в отношениях с партнером. Надежда испытать эти переживания вновь, вероятно, и помогает ему выдерживать изматывающий замкнутый круг страданий в зависимых отношениях, – поясняют исследователи. – При здоровых межличностных отношениях подобные пиковые переживания связаны главным образом с периодом влюбленности, а в стабильных отношениях переживания обычно уменьшаются по остроте, но становятся более глубокими».

Опора, чувство жизни и самоценность

Кроме общих компонентов зависимости, исследователи выделили вариантные, которые характеризуют то, какой именно дефицит восполняет зависимый в отношениях с партнером. Под дефицитом понимаются внутренние «пустоты», которые, как чувствует зависимый, не могут быть восполнены им самим, а должны быть компенсированы извне, другим человеком.

Полученные результаты опираются на теорию фундаментальных экзистенциальных мотиваций (ФМ) Альфрида Лэнгле. Типологизация зависимости связана с тем, дефицит какой из мотиваций восполняет зависимый партнер. Это может быть дефицит опоры, чувства жизни или самоуважения и самоценности. Дефицит смысла (4-ая ФМ) присутствует во всех случаях зависимости.

Слова респондентов, свидетельствующие о наличии дефицитных состояний, выглядят, например, так:

• дефицит опоры – «После ссоры с ней у меня было такое ощущение, что если дунет сильный ветер — я упаду и больше не встану»;
• дефицит чувства жизни – «Мне достаточно было услышать его голос по телефону, чтобы во мне все менялось. У меня появлялась энергия. Я как будто наливалась кровью и жизнью»;
• дефицит самоценности – «Я начинаю что-то из себя представлять только тогда, когда он меня ценит».

Таблица 1. Структурная модель зависимости в близких межличностных отношениях

Источник: статья Скворцовой и Шумского в Existenzanalyze

Исследователи пришли к выводу, что зависимые отношения – это деструктивные межличностные отношения, которые можно рассматривать в клиническом контексте, поскольку зависимость от отношений с партнером сродни наркотической или алкогольной зависимости, описанной в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств DSM-V.

Выход из зависимых отношений возможен, однако, как отмечает Шумский, необходима квалифицированная помощь психолога или психотерапевта, иначе человек может попасть в другие отношения, которые также будут зависимыми.

Результаты проведенного исследования, по мнению авторов, могут помочь сделать более точной и эффективной работу психолога с клиентами, находящимися в зависимых отношениях и настроенными на выход из них.

См. также:

Гонка за успехом ведет к эмоциональному выгоранию
Феномен роковой женщины компенсирует минусы феминизма
Нахождение в толпе повышает риск самоубийств
Жители мегаполисов сознательно выбирают одиночество

 

---

Подпишись на IQ.HSE

Что такое зависимость от человека и как от нее избавиться?

«Если он не позвонит, я умру!», «мне без нее настолько плохо, что я не могу ничего делать»… Если вы слышали подобные фразы от друзей или близких, не спешите обвинять их в драматизации событий. В состоянии сильной эмоциональной зависимости отсутствие объекта любви действительно практически равно смерти.

Начнем с того, что абсолютно независимых людей не существует. Все мы зависим от чего-то – от воды, вай-фая, погоды, денег, отношений с окружающими. Но когда появляется перекос в сторону сильной аддикции от чего-то одного, что перестает приносить пользу и начинает разрушать жизнь, то речь идет о зависимом поведении. В те или иные периоды жизни каждый из нас может проявлять его. Если же оно для нас является господствующим, то мы имеем дело с зависимой структурой личности.

Кто такие зависимые?

Зависимая личность – это человек, который постоянно испытывает чувство внутренней пустоты. Метафорически ее описывают как черную дыру в районе груди – пропасть, которую хочется чем-то заполнить. Непереносимая смесь тревоги, тоски и одиночества, страха разлуки и отвержения… Все эти эмоции фоном сопровождают человека и, как ноющая открытая рана, не дают возможности испытывать покой, удовлетворение, счастье и радость – доступ к ним просто закрыт. Из-за этих мучительных переживаний зависимая личность стремится к тому, чтобы унять душевную боль и чем-то заполнить внутреннюю пустоту, утолить эмоциональный голод.

Одни начинают этот голод заедать, другие запивать, третьи уходят с головой в работу и азартные игры или вверяют свою жизнь другому человеку. «Другой» становится настолько значим, что зависимый словно назначает его своим богом – дает ему право управлять своей жизнью и своим эмоциональным состоянием. От его поведения зависит психологическое благополучие зависимого, действия или бездействие становятся важнее всего остального. Если «бог» к нему благосклонен, находится с ним в контакте – зависимый счастлив. Если нет – он испытывает сильнейшую душевную боль, по своей интенсивности сопоставимую с ломкой у героинового наркомана.

В чем причина?

Естественно, все объекты зависимости – это всего лишь суррогаты. Они только на какое-то время снижают тревогу, но полностью не способны заполнить глубокую пустоту, поскольку чаще всего корни травмы зависимого – в детстве, а именно в отношениях с матерью или тем, кто выполнял ее функции.

В раннем возрасте (до 2–3 лет) каждый из нас зависит от матери на сто процентов. От того, насколько хорошо она удовлетворяет наши потребности в этот период (говоря профессиональным языком, обеспечивает ребенку сеттинг, холдинг и контейнирование), зависит наше психическое здоровье.

Сеттинг – регулярное и систематическое питание, холдинг – удерживание ребенка на руках, телесный контакт, контейнирование – выдерживание реакций ребенка без раздражения, принятие его во всех проявлениях.

Одна из наиболее важных стадий развития в раннем детстве – отделение от матери, формирование психологической автономии, которая необходима для построения собственного «я». Она происходит примерно в 3–4 года. Именно отделение от матери является условием обретения опоры на собственные качества, знания, навыки и умения. Дело в том, что сепарация возможна лишь тогда, когда ребенок получил достаточно материнской любви, тепла и ласки. Тогда у него закрепляется образ заботливой матери (внутреннее поддерживающее пространство), и ему не обязательно находиться рядом с мамой 24 часа в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо. Он может какое-то время спокойно обходиться без нее, поскольку у него есть интрапсихический (то есть тот, который находится внутри психики) образ матери. Если вдруг что-то не так, он знает: мама есть, и она готова позаботиться. Если же этот интрапсихический образ не закреплен (мама пропадала или была недостаточно заботливой, ласковой), у ребенка формируются базовая тревога и недоверие к миру. Отсутствие этого внутреннего поддерживающего пространства дает ощущение ненасытной, сосущей внутренней дыры.

Фоновая тревога и подталкивает человека поглощать символическую грудь в виде сигарет, алкоголя, еды, таблеток, беспорядочной близости в надежде вернуться туда, в ранний период жизни и добрать необходимый опыт успокоения. Он пытается поглотить того хорошего, заботливого родителя, чтобы присвоить этот образ себе и перестать наконец тревожиться.

Что делать?

Формировать свою личность заново. Процесс это не быстрый, так как речь практически о втором рождении – психологическом рождении, обретении отдельного «я». И без поддержки тут не обойтись. Очень важно обеспечить себе помощь близкого окружения, психотерапевта или терапевтической группы. Без такой дополнительной опоры извне перекраивать самого себя будет очень сложно. Этапов у процесса формирования новой личности будет несколько.

1. Первое и самое главное, что нужно сделать, – это осознать собственную ценность и значимость. Восполнить пробел любви, заботы и принятия – всего того, что было недополучено в детстве. Даже если вы уже «далеко не ребенок», внутренний ребенок (наше настоящее «я») есть в каждом из нас, и он нуждается в любви и признании. Мы не можем изменить детство и своих родителей, но можем стать хорошим и заботливым родителем для самого себя и своего внутреннего ребенка.

2. Обрести четкое знание о себе и своем «я». Залатать дыры в идентичности в противовес заполнению этих дыр другим (человеком или веществом). Выйти из слияния (процесс психологического соединения людей в одно целое, защитный механизм, когда индивид не отличает себя от среды), найти свои отличия от другого. Для того, чтобы понимать, где мои желания / потребности, а где не мои. Люди, обладающие хорошим чувством идентичности, лучше справляются с жизненными задачами и реже попадают в зависимости. Ощущение «я» позволяет полагаться на внутреннюю силу, брать ответственность за свое поведение, а не ожидать, что кто-то будет управлять тобой.

3. Следующий шаг – выстраивание личностных границ. Их отсутствие – одна из черт зависимой личности. Из-за этого такому человеку сложно организовать себя, структурировать время и выдерживать его границы. Зависимые люди имеют тенденцию опаздывать и затягивать какие-то процессы (например, сборы), им трудно вовремя остановиться и соблюдать регламент. Поэтому так важно сформировать эти личностные границы.

4. Следующая задача – научиться переживать дистанцию в отношениях. Одна из черт автономной личности – понимание того, что отдаление не означает прекращения отношений. Если он не звонит – это не значит, что всё закончилось. Зависимый человек, наоборот, очень тяжело переносит любую, даже мнимую, дистанцию в отношениях: тревога и страх отвержения зашкаливают. Задача – научиться выдерживать тревогу, не боясь отвержения и следующего за ним чувства брошенности, беспомощности, опираясь на себя, свою целостность и автономию.

5. Обучиться навыку выдерживать тревогу в «пре-контактной зоне». Зависимый человек часто стремится моментально сблизиться – очень быстро преодолеть пропасть между собой и другим, минуя так называемую пре-контактную зону. Такие люди часто могут вести себя с едва знакомыми так, как будто они уже сто лет друг друга знают. Постоянный ненасыщаемый эмоциональный голод зависимого подталкивает его на сближение с другими в надежде получить заветные успокоение и принятие. Задача психотерапии тут – научить выстраивать отношения, которые развиваются поэтапно, начиная с влюбленности через постепенное сближение и развитие доверия.

6. Развить умение распознавать собственные эмоции, называть их и идентифицировать свои потребности. Обеспечить себе возможность проговаривать и выражать чувства. Поскольку невысказанные эмоции никуда не исчезают, мы начинаем их заедать, запивать и т.д.

7. Научиться выдерживать паузу между импульсом и реакцией. Возникает импульс позвонить человеку 50-й раз на дню или выкурить сигарету? Вместо мгновенного реагирования, оттормаживаем себя, замедляемся, считаем до десяти, глубоко дышим и осознаем собственное чувство и то, какая потребность за ним стоит.

8. Очень важный момент – развитие телесной чувствительности и работа с телом (принимаем во внимание его связь с эмоциональной сферой). Если в детстве ребенок недополучил должного телесного контакта – близкие не обнимали, не поглаживали, не прикасались, – тогда в зрелом возрасте такой человек будет привязываться к каждому, кто его «правильно» погладит. Именно тактильный контакт дает в детстве ощущение границ своего тела, ощущение тепла, любви и безопасности.

9. Научиться брать ответственность за свою жизнь. Выйти из состояния жертвы, взять на себя взрослую роль. Самостоятельно принимать решения без подсказок и оглядок на других. Начиная от простых задач и заканчивая более глобальными. От выбора блузки в собственном шкафу и того, что я буду делать сегодня, до планирования отпуска. И тут обязательно мотивировать и поощрять себя за любое, даже самое мелкое решение, не ожидая похвалы. Мы ведь это делаем для себя, а не для кого-то другого, правильно?

10. Сформировать собственные интересы, увлечения, свою жизнь в отрыве от партнера. Чтобы не было ощущения, что если вдруг он уйдет, то вся жизнь остановится. Важно быть включенным в разные сообщества и группы по интересам. Это дает наполненность жизни и знание о том, что нам есть на кого опереться.

Работа по преодолению зависимости и изменению структуры собственной личности долгая и кропотливая, поэтому необходимо запастись терпением. Но зато тогда, когда новая личность начнет постепенно выстраиваться, когда мы увидим, сколь многого мы смогли добиться самостоятельно, появится уверенность в себе, знание о своих собственных силах, умениях, навыках. Тогда зависеть от кого-то или чего-то станет просто ненужным. Снизится уровень тревоги, появятся новые ресурсы, и отпадет необходимость в «костыле» в виде сигарет, алкоголя, еды, другого человека… Появится опора изнутри – опора на самого себя, такого значимого, ценного, целостного и автономного человека.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.

Зависимые отношения: как избавиться от психологической зависимости от человека

Подстраиваться друг к другу, к образу жизни, вкусам и привычкам партнера естественно и даже необходимо до тех пор, пока у каждого есть свое личное пространство, предпочтения, интересы и возможности реализовать себя вне пары, пока никто из партнеров ничем не жертвует.

Если вы не “растворились” в партнере, то имеете все шансы выровнять отношения до здорового уровня. И главная задача – направить усилия не на точки соприкосновения с другим человеком, а внутрь себя, на воспитание характера и формирование личностного пространства.

В зависимых отношениях личное пространство партнеров заметно сужается в пользу “общего”. Сначала все кажется идеальным: вы живете душа в душу, всецело поглощены общими интересами, проводите время вместе, отказываясь от той части себя, которая делает вас вами, “ради отношений”. Но со временем и постепенным увеличением проблем, проявляется сильная зависимость эмоциональных состояний, тревог и радостей от ситуации внутри отношений.

Опасно в этой ситуации то, что попав в зависимость и начав “разрушать себя”, вы черпаете моральные силы исключительно от партнера. В моменты, когда “все хорошо”, вы чувствуете состояние полнейшего счастья, радость от растворения в чем-то бОльшем, всеобъемлющую любовь. От этого после очередной ссоры (или вовсе разрыва) вы стремитесь снова испытать именно эти чувства, не принимая во внимание обстоятельства, другие мнения, не учитывая реальное положение вещей. Ваша цель – снова испытать счастье, которое невозможно, как вы считаете, без этого человека.

Если свести все к теории, то из зависимых отношений есть только 2 выхода:

— вы постепенно начинаете “наращивать себя”, целенаправленно работаете над психологическим восстановлением своего “Я”: занимаетесь тем, от чего отказались, расширяете круг общения, развиваете профессиональные навыки. Таким образом восстанавливаете баланс между отношениями и личным пространством. Да, возможно, пару сохранить не получится, поскольку партнер не примет вашего поведения, которое отличается от привычного, но вы получите шанс выйти из зависимых отношений.

— вы продолжаете терзать и переубеждать себя, доказывая, что все происходящее – временно и скоро изменится, пытаетесь изменить партнера, обвиняя его в ваших проблемах (“Ты не меняешься”, “Ты не хочешь меня понять”). Периодически вы налаживаете мир, в эти моменты даже смеетесь над ссорами (“Интересно, когда мы в следующий раз поссоримся”, “Да, все наши отношения – противостояние”), и продолжаете сознательно лелеять и беречь сложившуюся модель отношений. В итоге тревоги усиливаются, вам становится труднее переживать каждую новую ссору, справляться с психологическим дискомфортом. Отношения рушатся, завершаются, но вы ищете новые связи только с аналогичным сценарием, нуждаясь в дополнении другим человеком – с теми же проблемами, идентичными людьми и даже одинаковыми событиями.

Любовная зависимость — Психология человека

Буйной любви надо страшиться так же, как ненависти. Когда любовь прочна, она всегда ясна и спокойна.

Генри Дэвид Торо

Одной из самых распространенных проблем, с которой люди обращаются за помощью к психологам, является любовная зависимость. Это достаточно серьезная проблема, поскольку такая зависимость, как и многие другие зависимости, часто приводит человека к сильным страданиям и большим неоправданным жертвам. Если человек заболел любовью, впал в зависимость от нее, то просто так он из этого состояния не выберется, без квалифицированной посторонней помощи. Он, конечно, может полностью переболеть этой болезнью, но пока это будет происходить, человек успеет натворить в своей жизни очень много глупостей, которые потом невозможно будет исправить. Поэтому лучше не запускать это состояние и искать возможности выйти из него как можно быстрее. В этой статье я поделюсь с вами своим опытом решения данной проблемы. Надеюсь, моя информация поможет, как самим жертвам любовной зависимости, так и специалистам, занимающимся решением этой проблемы, достойно и в полной мере с ней справиться.

Что такое любовная зависимость?

Начнем с определения данного состояния, ибо определение – это наше все. Правильное определение позволяет сразу понять суть проблемы. И здесь сразу стоит сказать, что те люди, которые испытали любовную зависимость и те, кто занимается ее изучением, могут по-разному ее понимать. С одной стороны, вроде все очевидно, речь идет о зависимости влюбленного от того, кого он любит. Его, влюбленного и одновременно зависимого от своей любви, одолевает сильная страсть, он привязывается к объекту любви, думает о нем постоянно, жить без него не может, ревнует его к каждому столбу и так далее. Иными словами, зависимый от любви человек зависит от своих чувств, а не от разума. Все это верно, все так и происходит с зависимыми от любви людьми. Но у меня есть более, скажем так, глубокое определение любовной зависимости, которое не просто дает понимание того, чем является это явление, но и позволяет увидеть причину его возникновения. Позвольте я с вами им поделюсь.

Начну издалека, чтобы вы четко и ясно смогли понять самую суть любовной зависимости. От этого будет зависеть решение вами этой проблемы. Вот смотрите, мы, люди, ищем в этой жизни счастья. А счастье наше состоит в тех ощущениях, которые мы испытываем в конкретный период времени. Ощущениями нельзя запастись впрок, они или испытываются нами здесь и сейчас или их просто нет. Мы живем чувствами и ощущениями, и любовь, это одно из таких чувств, которое доставляет нам огромное удовольствие. Поэтому мы хотим любви, мы ищем любовь, мечтаем о ней, боремся за нее. При этом каждый человек может понимать любовь по-своему, это не имеет значения. Значение имеют те ощущения, которые мы благодаря любви испытываем. Вот они для нас ценны.

А дальше вступает в работу наш мозг, который путем перебора различных комбинаций создает для нас план достижения нами своих целей, которые позволят нам испытать желаемые чувства и ощущения, и получить удовольствие от жизни. Начиная с поиска пищи, воды, крыши над головой и прочих необходимых для выживания благ и заканчивая интересом к познанию, восхищением искусством и искренней чистой любовью к другому человеку, наш мозг ищет возможность получить все необходимые нам ресурсы, для удовлетворения своих желаний и потребностей. Любовь позволяет удовлетворить множество разных потребностей. В юном возрасте под любовью люди в основном понимают сексуальное влечение к противоположному полу [в случае традиционной ориентации], ради получения удовольствия от телесных ощущений. Для них любовь не более чем разыгравшиеся гормоны, не более чем химия. Они еще не готовы к тому, чтобы нести ответственность за любимого человека, дорожить им, думать о нем столько же, сколько о себе. В юном возрасте любовь эгоистична, она побуждает человека грести все под себя, думать только о себе, о своих желаниях и потребностях. В более зрелом возрасте любовь уже не сводится только к половому влечению, она начинает включать в себя множество других потребностей, удовлетворяемых с помощью любимого человека. Это и получение определенных материальных благ, и душевный комфорт, и осознание своей нужности и важности, и радость от того, что рядом есть человек, который может вас выслушать, понять, поддержать, подбодрить и так далее. И что особенно важно, зрелая любовь позволяет получать удовольствие от заботы о любимом, от отдачи ему своей любви, от его радости и его счастья. Зрелая любовь более альтруистична, но вместе с тем и разумна, она опирается не только на чувства, но и на разум. Так что зрелая любовь включает в себя множество радостных и счастливых моментов, множество различных благ. И все эти блага и радости, все счастье от испытываемых любящим человеком чувств и ощущений, начинают сводиться к образу того, кого он любит. Иными словами, объект любви становится для любящего монопольным источником счастья.

Казалось бы, так и должно быть. Это и есть настоящая любовь, когда все хорошее, что есть в нашей жизни, мы связываем с любимым человеком, потому и любим его. И чем больше всего будет нас связывать с ним, тем сильнее будет наша любовь к нему. А если и он благодаря нам будет испытывать много радости и счастья, и его тоже многое будет связывать с нами, то любовь наша окажется взаимной и очень сильной. Так что все вполне логично, чем больше всего другой человек даёт нам, тем сильнее наша любовь к нему. Это, можно сказать, простая и понятная формула любви. Когда мужчина для женщины не просто добытчик, а женщина для мужчины не только и даже не столько сексуальный партнёр, а гораздо большее, то и оснований для настоящей чистой любви больше. Но есть один нюанс, который как раз-таки и отличает любовную зависимость от любви.

Давайте, прежде чем этот нюанс рассмотреть, задумаемся, почему зависимость, неважно от чего именно, вообще сама по себе является проблемой? Почему алкогольная, табачная, наркотическая зависимости, являются проблемой для нас? Потому что эти зависимости причиняют нам вред, верно? Не было бы от них вреда, мы бы о них и не беспокоились особо. Вот и с любовью также. Когда она начинает причинять нам вред, она становится проблемой для нас, и мы даем ей соответствующее определение, начиная считать ее зависимостью, подразумевая под этой зависимостью проблему, причиняющую любящему человеку определенный ущерб. Боль, страдания, переживания, безумные поступки, в том числе и на почве ревности, полное подчинение любимому человеку, который использует любовь к себе против любящего, – он начинает его эксплуатировать, издеваться над ним, использовать его. Вот в чем выражается любовная зависимость. От любви невозможно не зависеть, как невозможно не зависеть от еды, воды, кислорода, жилья, потому что мы во всем этом нуждаемся. Но когда потребление этих благ начинает доставлять нам проблемы, когда наше стремление к ним причиняет нам вред, мы говорим о зависимости. Зависимость для нас равняется проблеме, а проблему мы видим в том ущербе, который она нам причиняет. К примеру, переедание – это проблема, а наша потребность в еде нет.

Так вот, проблема зависимости от любви возникает тогда, когда вреда от этого великого и светлого чувства становится большее, чем пользы. А в каких случаях это обычно происходит? Когда любовь не взаимная и один партнер использует другого, пользуясь его любовью к себе. Когда любящий не доверяет тому, кого он любит, по разным причинам и когда он ждёт от любви партнера того, что тот дать не способен. Когда на отношения в настоящем накладывается опыт прошлых отношений, в частности проблемы и обиды из прошлого, и так далее. Здесь важна не причина, а то, как любящий человек её воспринимает. Если любовь превращается для него в боль и страдания, если он не может радоваться жизни благодаря ей, значит он не испытывает это чувство, а болеет им.

Максимум вреда и минимум пользы, либо ее полное отсутствие, вот что отличает любовь от любовной зависимости. При здоровой любви мы адекватно оцениваем любимого человека, видя в нем не только достоинства, но и недостатки, и ждем от любви к нему разумной отдачи. И любовь мы свою воспринимаем не только сердцем, но и разумом, понимая, что она должна вести к радости и счастью, а не к боли и страданиям. Пусть это звучит эгоистично, но мы вправе рассчитывать на нормальное отношение к себе со стороны того, кого любим. А любовная зависимость ослепляет любящего человека, она заставляет его видеть хорошее в плохом, идеальное в далеко неидеальном, из-за нее он позволяет любимому плохо обращаться с собой, считая это нормой, а в некоторых случаях и проявлением ответной любви. Иными словами, образ любимого человека при любовной зависимости становится для любящего неадекватно идеальным и значимым. Он видит в объекте своей любви совершенство, ради которого готов на все. Зависимость здесь проявляется так же, как и в любых других случаях, когда человек ради сомнительного удовольствия жертвует слишком многим.

Из всего вышесказанного и следует мое определение любовной зависимости. Я считаю, что любовная зависимость – это неадекватное восприятие любящим человеком образа любимого. Или еще можно сказать, что любовная зависимость – это такое состояние, при котором жертва этой зависимости получает от своей любви минимум радости и счастья, и максимум боли и страданий. В любом случае, главным здесь является то, что образ любимого в глазах зависимого не соответствует реальности. Нельзя любить того, кто не заслуживает любви, как нельзя испытывать радость от того, что тебя убивает [табак, алкоголь, наркотики]. Поэтому любовная зависимость является следствием ограниченности влюбленного. Подобно тому, как все дороги ведут в Рим, все хорошее, что нужно любящему человеку, он начинает видеть в том, кого любит, даже если этого хорошего в нем нет. Спроси такого человека, за что он любит своего партнера, и он вам или не сможет внятно ответить на этот вопрос или начнет перечислять такие достоинства любимого, которыми тот или не обладает вовсе, или они у него очень слабо развиты. Потому и говорят, что любят не за что-то, а вопреки. Это означает, что вы любите человека не за то, что видят в нем другие, а за то, что видите в нем только вы. И получается, что всем в нем не нравятся те или иные качества, а вы это любите. А почему любите? А потому что связываете с этим свое счастье, свое благополучие, свою радость, свое удовольствие, свои потребности и желания. И когда у вас все надежды на счастье связаны с одним единственным человеком, вы естественно будете от него зависеть, закрывая глаза на все его недостатки. Другие будут видеть в нем дьявола, а вы единственного и неповторимого. Так что повторю свою мысль, зависимость от любви возникает из-за ограниченного восприятие человеком жизни. Чем уже вы смотрите на мир, тем выше вероятность того, что вы станете от чего-то зависимы. И это естественно, потому что само желание жить связано с тем, что мы получаем от жизни. А если вы получаете мало, да еще и из ограниченного количества источников, то ваше желание жить будет зависеть от этих источников.

Долго я подводил вас к своему определению любовной зависимости. Зато теперь вы видите, как запутывается клубок этой проблемы, а значит и понять способ его распутывания вам будет легче. Но перед тем как перейти к решению этой проблемы, давайте получше посмотрим на причину ее возникновения.

Почему возникает любовная зависимость?

Давайте более детально рассмотрим причины возникновения любовной зависимости, включая ту, что я уже указал выше, чтобы вы понимали все тонкости этой проблемы.

Задумайтесь, из-за чего вообще возникает хоть какая-то зависимость? Я считаю, что зависимость возникает прежде всего из-за слишком узкого восприятия человеком этого мира. Он смотрит на него через малюсенькое окошко и многого просто не видит. Это во многом объясняется узостью и ограниченностью его мышления и, как следствие, его мировоззрения. Со временем такой человек замыкается в своем маленьком мирке, с ограниченным количеством источников удовольствия и радости. И чем более ограниченным становится его образ жизни, чем сильнее он закрывается от внешнего мира, тем выше вероятность того, что он впадет в зависимость от чего-либо, в том числе и от любви. Потому что путей к удовольствию и радости у него останется немного, и он будет дорожить каждым из них. Таким образом, зависимость напрямую связана с мировоззрением и образом жизни человека. Если это мировоззрение сильно ограничено, а образ жизни слишком замкнутый, то предпосылок для зависимости значительно больше, чем если бы человек жил, что называется, полной жизнью.

Ну и естественно, в жизни таких людей, любовь, пусть даже неполноценная или выдуманная, может стать великим событием, несущем огромную радость. Представьте себе, что у вас мало друзей, что вы редко общаетесь с людьми, в том числе и с людьми противоположного пола, хотя испытываете в этом естественную потребность и на вас практически никто не обращает внимание, как на мужчину или как на женщину, в зависимости от вашего пола. Что произойдет, если в вашей жизни появится человек, который заинтересуется вами, как мужчиной или как женщиной и начнет уделять вам внимание, будет всячески стремиться понравиться вам и позволит вам удовлетворить, хотя бы часть своих потребностей, связанных с общением с противоположным полом? Скорее всего вы привяжетесь к этому человеку и со временем, а быть может и сразу, влюбитесь в него. Вы увидите в этом человеке того, кто может дать вам все то, что вам нужно от отношений и от любви, но что вы не можете получить от других людей, в силу особенностей своего характера. А потребность в любви, а точнее, во всем том, что она дает человеку, испытываем мы все. Конечно, от безумной любви не застрахованы и достаточно общительные люди, имеющие много поклонников и поклонниц. У них зависимость от любви возникает по другим причинам. О них мы еще поговорим ниже. Но более уязвимыми перед такой зависимостью являются именно те люди, чьи отношения с противоположным полом сильно ограничены или они вовсе отсутствуют.

Мы должны понимать, что любовь живет в каждом из нас. Многие люди, а возможно и все, хотят любить и быть любимы. Это естественная и очень сильная потребность человека. И ее нужно удовлетворять, ибо не хлебом единым жив человек. Поэтому, когда человек хочет и может любить, ему нужно на кого-то выплеснуть свою любовь и для кого-то стать любимым. Но если ему это не удается сделать в течение долгого времени, то жажда любви возрастает, и он становится менее разборчивым в выборе объекта любви. Это уже само по себе ставит его на путь зависимости от этого чувства. В итоге мы тянемся к тем, кто исполняет наши желания, связанные с нашими потребностями, даже если эти желания исполняются не полностью. Если я хочу любить, но мне некого любить, я могу полюбить кого угодно, хоть самого дьявола. Когда любовь переполняет твое сердце, ты становишься слишком чувственным человеком и твой разум притупляется, поэтому и любовь твоя становится безумной. А стать зависимым от собственного безумия проще простого.

Еще одна причина, из-за которой люди часто впадают в любовную зависимость – это их нелюбовь к себе. Любовь к себе – это базовое состояние любви, от которого в целом зависит способность человека любить. Ведь любим мы не просто так, а ради того, чтобы испытывать радость и быть счастливыми, чтобы воссоединяться с другими людьми, быть с ними единым целым и давать новую жизнь этому миру. Любовь – это соединение души ума и тела, это способность и желание отдавать, жертвовать, заботиться ради высших целей. А когда вы себя не любите, ваша любовь не развивается и со временем начинает приобретать извращенную форму. Вы не сможете любить полноценно, правильно, разумно, потому что ваша любовь будет брать свое начало не от любви к себе, а от ее отсутствия. Не любящий себя человек ищет в этой жизни кого-то, кто сможет дать ему ту любовь, которую он сам себе не может дать. Он влюбляется в каждого, кто хоть сколько-нибудь им интересуется и очень быстро привязывается к таким людям. Любовь, которую он испытывает, заставляет его служить другим людям, а не выстраивать с ними равноправные, открытые, чистые отношения, основанные на взаимоуважении и понимании. Вместо прекрасного цветка любви у такого человека вырастает жесткий сорняк, который обвивает его душу, не позволяя ей раскрыться и воспарить от счастья.

Человек может не любить себя по многим причинам. Одна из основных причин – недостаток родительского тепла и любви, который он испытал в детстве. Из-за этого он имеет слишком низкую самооценку и не верит в то, что его вообще есть за что любить. Поэтому он может быть слишком податлив на любое проявление хорошего отношения к нему, в котором увидит ту любовь, которой ему не хватало и не хватает. Он может влюбиться в человека, который даст ему не столько саму любовь, сколько ее иллюзию, потому что для него даже эта иллюзия будет редким явлением. А что редко, то, как известно, ценно. Так что такие люди вообще очень влюбчивые, и если они к кому-то привяжутся, то потом им будет очень сложно справиться с этой привязанностью. Они готовы забыть о себе, лишь бы быть с тем, кому они хоть немного интересны и хоть для чего-то нужны.

Неудачи в личной жизни и в других важных делах, тоже мешают людям полноценно любить себя. К примеру, человек, которому долгое время не удается построить нормальные отношения с противоположным полом и за счет них удовлетворить ряд своих потребностей, как правило начинает терять уверенность в себе. Его самооценка понижается, он становится недовольным собой и своей жизнью, и как следствие, он перестает себя любить, а в некоторых случаях и не начинает. А когда человек сам себя не любит, то и для других людей он становится менее ценным. Поэтому с ним мало кто общается, им мало кто интересуется, его мало кто ценит. В итоге, получается замкнутый круг – человек не любит себя, потому что его никто не любит, а его никто не любит, потому что он сам себя не любит. Печальная картина. И куда же такому человеку девать свою любовь, если ему даже самого себя любить не за что? Он отдаст ее тому, кто более остальных уделит ему особое внимание. Он полюбит того, кто позволит ему полюбить себя. И надо сказать, что очень легко влюбить в себя человека, который сам себя не любит, показав ему свою заинтересованность им, проявив о нем некоторую заботу и дав ему немного тепла и уважения, в которых он нуждается, как в воздухе. В результате он может впасть в любовную зависимость, которая ослепит и одурманит его.

Именно поэтому многие влюбленные закрывают глаза на плохое и даже ужасное к себе отношение со стороны того, в кого они влюблены. Для них важно не то, как к ним относятся, а то, что в их жизни вообще есть кто-то, кому они интересны и кому, как им кажется, они нужны. Если не будет этого человека, тогда что их ждет, одиночество, пустота в душе, полное отсутствие отношений с противоположным полом? Одиночество пугает людей, оно страшнее любовной зависимости, потому что в нем ничего нет, только темная пустота и холод. Поэтому какая-никакая любовь крепко держит людей в своих объятьях. Конечно, они могут страдать и часто страдают от такой любви, испытывают боль, ревность, обиду, в зависимости от того, как к ним относится любимый ими человек. Но они надеются на лучшее, ибо им ничего другого не остается, с их точки зрения. Может быть когда-нибудь их любимый изменится, станет лучше, добрее, а пока его можно и такого любить, потому что никого другого нет. Или, если любовь невзаимная, то любящий человек верит, что когда-нибудь она станет таковой, когда-нибудь в будущем, когда их партнер оценит все то, что они для него сделали. А если речь идет об ушедшем муже или ушедшей жене, то есть надежда на то, что он или она вернется и все станет как прежде. Желанное будущее держит человека в своих тисках, и надежда живет в его сердце, как источник той радости, которую он находит даже в боли и страданиях, которыми переполнена его любовь. Пусть он и зависим от нее, для него это не такая серьезная проблема, как полное отсутствие в его жизни различных ощущений, которые насыщают ее и делают интересной.

Есть еще одна, редко обсуждаемая, но весьма серьезная причина, из-за которой некоторые люди не просто впадают, но и хотят быть зависимыми от любви. Это перенасыщенность их жизни или ее серость, из-за которой им хочется испытать новые, необычные, яркие ощущения. В этом смысле любовная зависимость по-своему привлекательна, как привлекательна любая другая зависимость, позволяющая получать удовольствие от вредных для здоровья и психики вещей. Она позволяет человеку погрузиться в другой мир. В нем нет никакой ответственности, нет никаких размышлений, необходимых для принятия мудрых решений, в нем не нужно постоянно себя ограничивать. Человеку достаточно просто полностью отдаться власти своих чувств, пойти на поводу у своей страсти, своего безумия, своих тайных желаний и на их волне плыть по течению, ничего не контролируя, а лишь наслаждаясь мгновениями счастья. И несмотря на то, что человек часто испытывает душевную боль из-за любовной зависимости, его жизнь становится интереснее. Как и многие другие ощущения, которые мы испытываем в этой жизни от необычных вещей, страдания от любви придают ей определенный вкус. Этот вкус особенно ценен в тех случаях, когда ничего другого у человека в жизни нет, что может быть схоже по ощущениям с такой вот несовершенной, но насыщенной всевозможными ощущениями любовью, или когда он перенасытился своей жизнью и хочет отдаться своим страстям целиком и полностью, чтобы испытать что-то новое и необычное.

У человека, уставшего от слишком правильной, слишком размеренной или слишком пресной жизни, появляется желание испытать нечто такое, что выведет его за рамки определенности. Он хочет заглянуть за пределы привычного и понятного, он осмеливается на то, чтобы позволить своим чувствам целиком поглотить себя, чтобы испытать невероятные ощущения от своего безумия, от своей безудержной страсти и влечения. Пусть речь и идет о зависимости, которая часто причиняет страдания, вызывает беспокойство, вынуждает человека мучиться и мучить того, кого он любит, зато сколько всего необычного появляется в его жизни, сколько остроты, яркости, волнения он испытывает, что не всякий любящий, но при этом не зависящий от любви человек может испытать. Эту тягу людей к безумству людей нельзя недооценивать.

Некоторые люди, в том числе и специалисты по человеческим отношениям, утверждают, что любовь должна приносить только радость, а вот страданий и боли в ней быть не должно. Любовь – это, якобы, только положительные чувства, которые, что называется, окрыляют. Я с этим не совсем согласен. На мой взгляд такое понимание любви слишком поверхностно и в некоторой степени даже наивно. На мой взгляд, это только в книжках так описывают любовь. В реальной жизни люди очень часто плачут и страдают от любви, причем от настоящей любви, от такой, ради которой человек готов на все. И это, я считаю, естественно для нее. Страдания делают любовь полноценной, настоящей, истинной. Они делают любовь привлекательной. Человеку в этой жизни хочется испытывать самые разные чувства, чтобы ощутить вкус жизни. Можно даже сказать, что люди хотят испытать все возможные чувства и ощущения, независимо от того, хорошо им или плохо в настоящий момент. Их никогда не устроит такая жизнь, в которой у них все прекрасно. Постоянно испытываемая радость не сделает их счастливыми. Нам нужны разные чувства, чтобы получать удовлетворение от жизни. Радости и удовольствия нам требуется больше, чем страдания и боли, потому что благодаря им нам хочется жить и реализовывать свой потенциал. Но это не означает, что страдания и боль нам совсем не нужны. Эти чувства, переживания, ощущения нам нужны в определенных количествах, потому как они, подобно щепотки соли в супе, придают жизни особый вкус.

Вообще, путь к радости и удовольствию лежит через боль и страдания, поэтому без них полноценная любовь невозможна. Подобно тому, как невозможно получить истинное удовольствие от стакана воды, если вы не испытываете жажду, невозможно прочувствовать все прелести любви, если в ней не будет энного количества страданий и боли. Ну сами подумайте, что это за любовь такая, без слез. Разве можно испытать сильную радость, не впадая перед этим в противоположную крайность? В любви важны контрасты, а не монотонность. В любви не должно быть слишком много хорошего, иначе она надоест. К тому же человек так устроен, что высоко ценит то, что достается ему с трудом и что ему приходится бережно охранять, чтобы не лишиться этого. Если любовь будет слишком доступной и простой, если в ней будет полная определенность и не будет страха ее потери, тогда она потеряет свою привлекательность.

Но в случае с любовной зависимостью, в жизни зависимого из-за этой любви может быть слишком много боли и страданий, из-за которых любовь превращается в яд, отравляющий душу и тело. Человек может не есть, не спать, не радоваться жизни из-за своей любви. Он будет постоянно ревновать, нервничать, переживать, страдать, думая о любимом человеке и боясь его потерять. Такая любовь, как пересоленый суп, просто-напросто испорчена. В ней тоже есть своя прелесть и некоторые люди к этой прелести стремятся. Только они не всегда осознают, какую цену им предстоит заплатить за удовольствие от такой любви.

Как избавиться от любовной зависимости?

А теперь давайте поговорим о том, как избавиться от любовной зависимости. Понимая характер и причины возникновения этой проблемы, для чего мы с вами так много говорили о ней выше, нам будет намного проще это сделать.

Вначале необходимо принять во внимание одну важную для нас мысль, согласно которой, очень часто любовная зависимость вовсе не является любовной. Это зависимость, но не любовная, так как не о какой любви речи может не идти. Я это много раз замечал, занимаясь решением этой проблемы. К примеру, мужчина может зависеть от секса с женщиной, но не от любви к этой женщине. Поэтому это получается сексуальная зависимость, но никак не любовная. Спроси такого мужчину, что дает ему женщина, от которой он, по его словам, зависит и он может перечислить несколько вещей, которые для него важны в этой женщине. Но в действительности, можно было бы начать с секса и на нем же закончить, а все остальное мужчине не нужно или он легко может найти этому замену. Понимаете, в чем тут дело? Не нужно путать любовь с привязанностью к потребности в удовлетворении одного из своих инстинктов. Так что в данном примере никакой любовной зависимости нет, если, конечно, вы согласны со мной в том, что любовь – это не секс и не только секс.

Что касается женщин, то и у них, в некоторых случаях, тоже может не быть любовной зависимости от мужчин как таковой. У женщины может быть материальная зависимость от мужчины, или она может зависеть от его внимания к себе, которое ей мало кто уделяет, или от его, какой-никакой заботы о ней, которую она ценит, а в некоторых случаях и от страсти, которую женщина испытывает, находясь в компании определенного мужчины. Но любовью в таких случаях тоже не пахнет. Есть то, что сама женщина называет любовью, но что ею не является. Вообще, женщины, как, впрочем, и некоторые мужчины, могут просто привыкнуть к своему партнеру, не больше и не меньше. Но привычка, это не любовь, здесь совсем другие механизмы поведения задействованы. Поэтому и подход к решению такой зависимости должен быть другим. Еще женщинам свойственно идеализировать мужчин, хотя они это часто отрицают, поэтому в некоторых случаях они придумывают себе любовь к определенному, идеальному в их глазах мужчине, но не испытывают ее в действительности. Это обязательно нужно распознавать, прежде чем лечить любовную зависимость у таких женщин. Для этого нужно дробить мысли и чувства женщины, во время общения с ней, чтобы найти, от чего на самом деле она зависит, что сама называет любовью. Лишь после этого можно двигаться дальше, предлагая ей задуматься над решением своих задач, которые она в настоящий момент решает с помощью любимого мужчины, другими способами.

Повторю, потому что это очень важно. Прежде чем решать проблему любовной зависимости, нужно выяснить, а есть ли вообще в той или иной зависимости любовь, или имеет место зависимость от какой-то определенной потребности, привычки, задачи, желания, как хотите это называйте. Обычно, когда нет никакой любви, а, следовательно, и зависимости от нее, то якобы зависимый от любви человек рассуждает достаточно эгоистично, можно сказать, потребительски относясь к своему партнеру, все время говоря о себе и своих желаниях, потребностях, интересах, а партнера рассматривая исключительно как средство их удовлетворения.

Расчленение любви

Если же любовь все-таки есть и зависимый от нее человек не может представить себе жизни без того, кого он любит, то в этом случае нужно помочь ему разложить это великое чувство на составные части. Я называю эту процедуру “расчленением любви”. Это мое собственное название такой операции. Я предлагаю вашему вниманию этот способ работы с любовной зависимостью в числе первых потому, что сам всегда стремлюсь в первую очередь воспользоваться именно им для решения этой проблемы. Если любовь удастся расчленить, то результат будет потрясающим, поверьте, зависимый от любви человек преобразится на глазах.

Давайте посмотрим, как и зачем нам расчленять любовь. Начнем с того, зачем мы это делаем. Мы расчленяем любовь для того, чтобы попытаться понять, как она работает, в чем ее смысл и сила. Нам, на самом деле, не так важно действительно понимать, почему мы сами или кто-то другой кого-то любит. Причин может быть много, они нас не интересуют. Дело не в причинах и не в мотивах. Здесь важно переключить ум человека, зависимого от любви, с неосознаваемых им чувств и ощущений, которые он переживает и испытывает, на более или менее объяснимые и конкретные желания и потребности, которые он удовлетворяет или стремится удовлетворить с помощью своей любви. Проще говоря, человек должен понять – почему, зачем, за что или из-за чего он любит того, кого любит. Повторю, совсем необязательно это должно быть истинное понимание им своей любви, это может быть иллюзия понимания, которая просто позволит переключить внимание человека с чувств на мысли. Нам важно добиться того, чтобы человек погрузился в свои мысли как можно глубже и таким образом лишил энергии свои внутренние чувства и переживания. Тогда его безумная любовь лишится необходимых ресурсов и ослабнет.

Теперь о том, как мы можем это сделать. Расчленять любовь, значит задумываться о том, на чем она основана и затем подвергать сомнению каждый из элементов этой основы. Для этого нужно задаваться вопросами [или задавать их зависимому от любви человеку] о причинах, цели, смысле, закономерностях вашей любви. Чем больше таких вопросов вы зададите себе или тому, кому хотите помочь избавиться от любовной зависимости, тем лучше. Человек должен искать объяснение этому чувству. Нельзя, чтобы он говорил и думал о любви, как о чем-то целом и необъяснимом. Любовь состоит из множества элементов, и они вполне объяснимы. Так должен думать тот, кто хочет справиться со своей зависимостью.

Вот, к примеру, вы в чем-то нуждаетесь и из-за этого испытываете определенные чувства, в нашем случае это чувство любви. Ваша любовь – это стремление получить от жизни определенные ощущения и ресурсы с помощью объекта любви. Осознав свои потребности и желания, которые вы стремитесь удовлетворить таким образом и задумавшись над альтернативными вариантами их удовлетворения, вы нейтрализуете слепое свойство любви и сделаете его вполне понятным и объяснимым явлением. И это понимание, это осознание, лишит вашу любовь той силы, которой она обладает благодаря своей чувственной природе. То есть, вы просто переключите свое внимание с эмоций на разум, который даст вашей любви вполне разумное объяснение. После этого вам будет гораздо проще отказаться от человека, к которому вы были привязаны своей любовью, так как вся тайна, вся загадочность, необъяснимость, неопознанность этого чувства рухнет, и ваша одержимость исчезнет. Вы сразу начнете замечать вокруг себя других людей, которые могут дать вам то же самое и даже больше, что вы получали от слепо любимого вами человека. Вы сотрете любовь в порошок тем, что превратите ее в инструмент потребителя, с помощью которого он удовлетворяет различные свои потребности. Так что расчленяйте любовь, свою или чужую, вопросами о ее причинах, целях, смысле, чтобы попытаться понять, а может быть и действительно понять, чем она вызвана и как устроена, чтобы таким образом превратить ее из чувства в логически объяснимое явление, поддающееся контролю со стороны разума. Мысли контролировать проще, чем чувства, поэтому любовная зависимость должна из чувственной сферы перейти в сферу разума.

Но, друзья, имейте в виду, на практике мне не всегда удавалось справиться с любовной зависимостью моих клиентов именно таким способом. Дело в том, что не все люди хотят анализировать свою любовь, вникать в ее суть, понимать ее смысл, раскладывать это чувство на составные части и рационализировать ее. Это непростая умственная работа, требующая терпения и настойчивости. Довольно часто люди воспринимают это чувство как нечто целое и необъяснимое, стихийное и не поддающееся пониманию, с чем сложно или вовсе невозможно совладать. Поэтому они отказываются расчленять свою любовь и по кусочкам уничтожать ее. Приходится прибегать к другим методам, о которых будет сказано ниже.

Расширение кругозора

Выше мы с вами выяснили, что одной из основных причин возникновения любовной зависимости является слишком узкое восприятие человеком этого мира, из-за чего его способность удовлетворять свои потребности и получать удовольствие от жизни может быть существенно ограничена. Поэтому необходимо расширить кругозор зависимого человека, чтобы помочь ему выйти из того замкнутого пространства, в котором он пребывает, взирая на окружающий его мир через маленькое окошко своего сознания. Человек должен почувствовать вкус жизни, осознав имеющиеся у него возможности, коими он в состоянии воспользоваться. Надо помочь ему раздвинуть свои рамки восприятия, чтобы увидеть разные способы стать счастливым, а не только с помощью того человека, к которому он испытывает не совсем здоровую любовь.

Что можно и нужно сделать? В первую очередь нужно наладить общение с людьми. Если вы сами зависимы от любви, вам нужно расширить круг своих знакомств, начать чаще выбираться на люди, знакомиться с новыми людьми, в том числе и противоположного пола. Если с этим есть какие-то проблемы, нужно их решить, чтобы они не препятствовали вам в этом деле. Разберитесь со всеми своими комплексами и страхами, мешающими вам знакомиться и общаться с новыми людьми. Психологи вам в этом помогут. Вообще, самое страшное для зависимого от любви человека – это закрыться от всех, уйти в себя, перестать общаться с окружающими, перестать знакомиться с новыми людьми. Этим он только усилит свою зависимость, потому что лишит себя многих возможностей испытывать радость. Поэтому общения в вашей жизни должно стать больше. То же самое нужно помочь сделать другому человеку, которому вы хотите помочь справиться с любовной зависимостью. Вытаскивайте его на люди, предлагайте ему различные варианты общения с людьми противоположного пола, спрашивайте его самого о том, какие возможности для расширения своего круга знакомств он видит. Пусть он сам ищет способы разнообразить свою жизнь в этом направлении. Ваша задача побудить его к этому. Чем больше людей появится в его жизни, тем лучше это скажется на его способности получать от них то, в чем он нуждается. Человек становится смелее, увереннее в себе, можно даже сказать, живее, общаясь много и с разными людьми. Конечно, это при условии, что такое общение в целом складывается благоприятно для него. За этим тоже нужно следить.

Не менее важно расширять сферу своей деятельности, начав интересоваться всем новым и ранее неизвестным, чтобы сделать свою жизнь более разнообразной и интересной. Начните удивляться и радоваться всему новому, чтобы ваш ум оставался живым и гибким, восприимчивым к новым ощущениям. Нужно лишить любовь части ресурсов, направив их на получение удовольствия от других вещей. Вам надо найти себе новые хобби, возможно, работу стоит сменить и даже желательно это сделать. Места новые нужно начать посещать, где вы еще не бывали, чтобы видеть жизнь во всей ее красе. Разбудите свой ум, пусть он поможет вам найти новые радости в жизни, чтобы ваша нездоровая любовь не занимала все ваше сознание. Очень многие люди склонны к тому, чтобы врастать в одно место, занимаясь одной и той же деятельностью в течение долгих лет, а то и всей жизни. И радость они привыкают испытывать от ограниченного количество вещей, будто ничего другого в жизни нет, что может ее украсить. Такой растительный образ жизни сам по себе является зависимостью. А уж когда любовь приходит в такую жизнь, то все внимание человека приковывается к ней, и он неизбежно впадает от нее в зависимость, потому что видит в ней лучик света в своем царстве тьмы.

Знаете, друзья, иногда мне хочется провести такой эксперимент, при котором жизнь человеку продлят лет этак до тысячи и позволят ему все это время заниматься одним и тем же делом. Вот сколько интересно человек может делать одно и то же, не решаясь ничего поменять в своей жизни. Сколько он может ходить на одну и ту же работу, развлекаться одним и тем же образом, и в нашем случае быть привязанным к одному и тому же человеку? Должен же быть какой-то разумный объективный предел у наших привычек.

Люди склонны к тому, чтобы упрощать себя и свою жизнь до предела, сводя ее к небольшому количеству знакомых и привычных видов деятельности, которые их просто усыпляют. Это прекрасная почва для зависимостей всех мастей, включая любовную. Потому что когда человек начинает жить только привычками, его ум перестает искать что-то новое, перестает удивляться и радоваться всему новому, что приходит в его жизнь, а значит и дарить нам новые ощущения, которые украшают нашу жизнь и позволяют нам чувствовать себя счастливыми людьми. Вместо этого все старое и знакомое становится очень ценным, ибо кроме него ничего у человека в жизни нет. Измените свой образ жизни, найдите для себя что-то новое, чтобы отвлечь свой ум от нездоровой любви.

И третье направление, в котором следует начать двигаться для расширения своего кругозора – это работа над своим внутренним миром, его насыщение и преображение. В данном случае мы расширяем свой кругозор не за счет расширения рамок восприятия внешнего мира, а за счет углубления в свой внутренний мир. Великие мечты, красивые фантазии, хорошее воображение, помогающее их творить, глубокие и пространные размышления, новые идеи, мысли о смысле жизни, о Боге, о своем предназначении – это все богатство нашего внутреннего мира, на которое мы можем переключать свое внимание с мира внешнего, когда это особенно необходимо. А в нашем случае, это необходимо. От тяжелой, колющей сердце и ранящей душу любви можно спрятаться в своем внутреннем мире, если он у вас достаточно богат и красив. А чтобы он таким был, его нужно разными способами развивать. Многим людям очень хорошо помогает насытить свой внутренний мир чтение интересных книг, которые развивают воображение и помогают на время отвлечься от реальности. А когда что-то, в том числе и любовь, доставляет сильную боль, реальность на время лучше покинуть, чтобы не сойти с ума. Кому-то помогает насытить свой внутренний мир общение с умными, интересными, не стандартно мыслящими людьми, которые помогают человеку задуматься над такими вещами, над которыми он раньше никогда не задумывался. Кому-то помогает религия, наука, эзотерика, фантастика, сказки, в зависимости от предпочтений и интересов человека. Насыщайте свой внутренний мир всем тем, что способно вас увлечь в мир фантазий и грез.

Человек с богатым внутренним миром редко впадает в зависимость от чего-то из внешнего мира. Он может получать удовольствие от многих вещей, которые не нужно искать, ибо они находятся внутри него – в его фантазиях и воображении. Поэтому его сознание не устремленно только на объект его любви, оно может погружаться во внутренний мир человека и находить радость и покой там.

Полюбить себя

С отсутствием любви к себе также необходимо работать. Пока человек не полюбит себя, он не узнает, что такое настоящая любовь, которая бывает между людьми и позволяет им испытать фантастические ощущения. А что значит, любить себя? Это значит заботиться о себе, стремиться сделать себе хорошо, в том числе и с помощью любви к другому человеку. Это ни в коем случае не проявление эгоизма, когда человек думает только о себе, это стремление к нормальному взаимовыгодному партнерству, при котором хочется и брать что-то от любимого человека и многое ему отдавать. Но главным здесь является то, что любящий себя человек не станет любить кого-то, кто причиняет ему вред, кто плохо к нему относится и ничего не дает взамен. В любви, которая причиняет страдания и боль, которая убивает морально, а иногда и физически, нет никакого смысла, именно как в чувстве, которое должно созидать, творить, окрылять, радовать и делать людей счастливыми. Такая любовь не может быть здоровой, а значит она и любовью считаться не должна. Это болезнь. И любовь к себе, это своего рода защитный механизм своего “Я” от такой болезни. Благодаря ей человек задумывается над смыслом своей любви к другим людям, другому человеку.

Из вышесказанного следует, что для того, чтобы полюбить себя, необходимо задуматься о себе, о своих желаниях, интересах, потребностях, мечтах и в целом о собственном благополучии. Необходимо переключить свое внимание с внешнего мира на себя и свою жизнь, чтобы думать прежде всего о себе, как о человеке, от которого зависит качество вашей жизни и ваше счастье. Без вас, дорогие мои, этого мира не будет, для вас не будет. Поэтому именно вы в нем самый важный элемент. От вас берет начало и плохое, и хорошее в вашей жизни. Вы должны понимать свою важность для самого себя, чтобы высоко себя ценить. Тогда и любить вам себя будет за что. А внимание не любящих себя людей как раз-таки сосредоточено на окружающих, на внешнем мире. Они других людей ценят больше, чем самих себя, считая их ответственными за свое счастье. В результате, они пытаются что-то получить от внешнего мира, отдавая ему себя в жертву, унижаясь перед другими людьми, уступая им во всем, ради их хорошего отношения к себе, ради их внимания, вместо того, чтобы заставить их уважать себя и любить не из-за жалости, а за достоинства. Вот нужно поменять эту систему ценностей, поставив себя на первое место по значимости в этом мире, а не кого-то другого. Когда человек осознает, насколько он ценен для себя, когда он поймет, сколько всего от него в его жизни зависит, он обязательно себя полюбит. Иначе и быть не может.

Также человек должен обратить внимание на все свои достоинства и успехи, которыми он может и должен гордиться. Это позволит ему осознать собственную значимость и исключительность. Можно, конечно, любить себя просто за то, что вы есть, как я написал выше, это ведь тоже важно. Но как показывает мой опыт, многим людям этого бывает недостаточно, чтобы начать хотя бы лучше к себе относиться. Им нужны реальные успехи в жизни, и они должны ясно видеть в себе такие достоинства, которые бы четко показывали, какие они особенные, сильные и умные. Иначе говоря, людям нужны доказательства того, что им есть за что себя любить. Им нужна вера в собственную значимость. Любовь человека к себе будет тем сильнее, чем больше всего хорошего он в себе увидит. Все мы в глубине души считаем себя особенными, все желаем быть в чем-то лучше остальных. Поэтому надо обращаться к этому желанию человека видеть себя в лучшем свете, по сравнению с другими людьми, работая над улучшением его отношения к себе.

Развитие мышления

Хорошо развитое мышление само по себе является хорошей защитой от любых зависимостей. Мыслящие люди могут провести тщательный самоанализ, разобраться в своих чувствах, желаниях, потребностях, навязчивых мыслях, чтобы с помощью воли изменить свое поведение нужным образом. Они могут сделать это сами или с помощью специалистов. Важно то, что такие люди в целом способны разобраться в себе, тогда как те, у кого мышление развито плохо, живут преимущественно чувствами и не задумываются должным образом о причинах своего поведения. Так что нужно научить человека жить умом, а не только и не столько чувствами, тогда он сам во многом разберется и избавится от многих зависимостей, включая любовную. Думающий человек в большинстве случаев контролирует все, что с ним происходит. Его поймать в любовные сети не просто. Способов развития мышления достаточно много, можно воспользоваться любым из них.

Понизить значимость человека

Это довольно часто используемый способ борьбы с любовной зависимостью. Чтобы им воспользоваться, вам нужно понизить значимость человека, которого вы любите, разрушив его идеальный образ в своей голове. Или вы можете помочь это сделать тому, кого вы хотите избавить от любовной зависимости. Если вы помогаете зависимому человеку, тогда вам нужно вместе с ним обсудить все те качества, которые он ценит в любимом, стараясь как можно подробнее выяснить, что он видит в них ценного, особенного и полезного для себя. Пусть задумается над своими чувствами. Обычно люди преувеличивают достоинства тех, кого любят и убеждают себя в том, что таких достоинств у других людей нет, поэтому держатся за свою любовь, словно она единственная в их жизни. Они ценят не самого человека, в которого влюблены, а свою фантазию о нем. Любовь ведь вынуждает нас считать любимых людей особенными, трудно заменимыми или незаменимыми вовсе. А когда начинаешь раскладывать и подробно анализировать все достоинства любимого человека, когда пытаешься связать их со своими желаниями и потребностями, то многие иллюзии, связанные с ним, начинают рушиться и перед тобой предстает самый обычный человек, в котором нет ничего особенного. Иногда еще и много чего плохого о нем всплывает, чего раньше не видел и не понимал, и поэтому не придавал этому значения.

Любовь искажает наше восприятие действительности, она нас обманывает, чтобы привязать к человеку. У нее ведь тоже есть свое предназначение, – она помогает людям строить прочные и долгосрочные союзы, которые помогают им вместе выращивать детей. Без любви люди не были бы такими стабильными и надежными в отношениях. А это снизило бы их шансы на выживание, путем продолжения рода. Так что всякое удовольствие, которым нас награждает природа, имеет свои цели. Поэтому, когда любовь разрушают с помощью анализа ее составных частей, она теряет свою силу и пелена с глаз влюбленного падает.

Здесь очень важно не пытаться убеждать влюбленного человека в том, что его любимый или любимая ничего из себя не представляет, что у него или нее масса недостатков, что он или она не достойна любви и так далее, ибо это может вызвать сопротивление у зависимого и только усилит его привязанность к объекту своей любви. Вместо этого нужно помочь ему самому прийти к мыслям о том, что тот, кого он любит, самый обычный человек, что ничего особенного в нем нет, что ему без труда можно найти замену. Для этого надо задавать зависимому наводящие вопросы, которые помогут ему сравнить любимого человека с другими людьми и с помощью такого сравнения опустить его на уровень большинства.

Некоторые специалисты советуют обращать внимание зависимых на недостатки любимого, чтобы таким образом показать им, кого на самом деле они любят. Если помочь им увидеть объект любви в дурном свете, они могут потерять к нему интерес. Но моя практика показывает, что это не очень хорошая идея. Недостатки тех, кого мы любим, особенно не совсем здоровой любовью, часто становятся для нас продолжением их достоинств. Поэтому, люди, впадающие в зависимость от любви, привыкают к любым недостаткам любимого человека и даже начинают их ценить. Может быть какие-то из этих недостатков они и не видят, но они их все равно примут, если им прямо на них указать. Ведь что могут знать другие люди о нашей любви, они же живут в другом мире, они не знают, что у нас на душе, что в сердце. Так ведь мы рассуждаем, когда кто-то указывает нам на безумность нашей любви, верно? Так что я считаю, что вам не получится с помощью этого приема остудить сердце влюбленного, а в некоторых случаях вы даже можете настроить его против себя, потому что он увидит в вас того, кто выступает против его желания быть счастливым.

Нет, тут нужно действовать более тонко. Надо просить человека рассказать вам о таких случаях, когда он сам замечал недостатки любимого, когда тот причинял ему боль, оскорблял, унижал его, поступал недостойно. Пусть он с вашей помощью сам изменит, хотя бы на время, свое представление о любимом человеке, пусть настроится на негативную волну и даст волю своим эмоциям. Когда человека поглощает эмоциональная волна, то она может выбросить его куда угодно. Может оказаться так, что обратив внимание на недостатки любимого человека, рассказав о них во всех подробностях, зависимый от любви человек возненавидит свою любовь и того, к кому он ее испытывает, после чего он может разом разорвать свои отношения. Правда такое случается не часто, во всяком случае на моей памяти. Гораздо чаще люди остывают к тому, кого любят, постепенно. В общем, смысл этого подхода в том, чтобы побудить зависимого к поиску и смакованию недостатков любимого человека, а не указывать ему на них.

Пережечь чувство любви

Этот способ борьбы с любовной зависимостью подходит для тех, кому ни что больше не помогает справиться с этой проблемой. Чтобы пережечь чувство любви, вам нужно уединиться где-нибудь, желательно на время полностью закрыться от всех людей и дать волю всем своим негативным эмоциям. Плачьте, кричите, рвите волосы на голове, лезьте на стену, ругайте себя, любимого, всех, кто причинил вам боль. Этим вы очистите себя от всех накопленных переживаний, вы накалите свою нить чувств, и она перегорит, после чего вы станете равнодушными ко всему, что заставляло вас страдать. У вас произойдет эмоциональное истощение, после которого вы другими глазами посмотрите на себя, на свою любовь, на любимого человека. На чувства и переживания у вас не останется сил и вы сможете спокойно принять правильное решение в отношении любимого человека, отказавшись от своей любви к нему.

Усиливая свои страдания разными способами, человек закаляет свое сердце, делая его более черствым. Это все равно что постоянно наблюдать смерть людей, в результате чего становишься к ней безразличным. Когда любовь человека доводит его до безумия, за которым уже ничего нет, абсолютная пустота, безразличие, хладнокровие, пассивность ко всему, она умирает, а вместе с ней проходит и зависимость. Страдания становятся невозможными, потому что для них не остается психической энергии.

Начать строить планы на будущее

Еще один хороший способ избавлений от любовной зависимости – это начать строить планы на будущее, в которых нет места нынешнему объекту любви. Чем лучше человек представит себе новую жизнь, – красивую, яркую, радостную, тем быстрее он забудет свое полное боли и страданий настоящее. А чтобы воображение хорошо работало, полезно не просто мечтать о будущем, а строить детальные планы на него, продумывая все детали, учитывая все свои потребности. Надо занять свое внимание [или внимание того, кому вы помогаете] конструктивными мыслями, вселяя в себя надежду на радостное и счастливое будущее, на светлое будущее. Тогда нездоровая любовь в настоящем начнет вас понемногу отпускать.

Человек должен обрести надежду на то, что отказавшись от своей несчастливой любви, он не лишит себя последней радости и в его жизни будет еще много ярких и гораздо более счастливых моментов. Вот подумайте, что произойдет, если человек, которого вы так сильно любите, исчезнет из вашей жизни? А ничего не произойдет. Даже если он или она будут счастливы с другим человеком, что может доставить вам некоторую боль, в вашей жизни ничего страшного не случится. Жизнь ваша на этом не закончится. А вот то, как она продолжится, вы можете себе представить в виде хорошо продуманного плана. Потом вам только останется следовать этому плану, чтобы построить новую жизнь и обрести новую любовь. Когда человек знает, что ему делать, он становится более смелым и решительным и не держится за дряхлую любовь, лишь бы иметь хоть какую-то радость в жизни.

Понимание любовной зависимости

В тех случаях, когда люди хотят испытать необычные ощущения, окунувшись в любовное безумие, то нужно помочь им найти радость в более полезных для здоровья вещах. Для этого они должны понять, что такое любовная зависимость, к чему она приводит и какие у нее могут быть альтернативы. Человек может получать удовольствие от жизни множеством разных способов и люди так устроены, что им хочется попробовать все, даже то, что доставляет боль и страдания. Любовная зависимость, как было сказано выше, по-своему привлекательна и интересна. Она может украсить жизнь человека, омрачив ее. И некоторые люди думают, что это неплохой способ испытать необычные ощущения, поэтому сознательно влюбляются в тех, кто не способен ответить им взаимностью и сделать их счастливыми. Женщины могут влюбляться в гуляющих мужчин, а мужчины могут влюбляться в ветреных и стервозных женщин, прекрасно понимая, что такая любовь будет полна проблем. А понимание любовной зависимости помогает людям заранее узнать о том, какие приблизительно чувства и ощущения они испытают, если поддадутся такой любви. И стоят ли они того, чтобы ради них подвергать себя сильному стрессу.

Но чтобы объяснить человеку, что такое любовная зависимость и в чем ее отличие от здоровой любви, нужно в определенной мере самому познать и то, и другое. К сожалению, одной лишь теорией, почерпнутой из книг, здесь не обойтись. Вы не сможете передать человеку все тонкости испытываемых любящим человеком ощущений, если никогда никого не любили и не испытывали хотя бы небольшую зависимость от своей любви. Это слишком сложное чувство, чтобы рассказывать о нем с чужих слов. Надо познать любовь, – сильную, яркую, сумасшедшую, нужно пострадать из-за нее, чтобы войти в положение того, кто испытывает или собирается испытать любовную зависимость и помочь ему в ней разобраться.

Любовь – это стихийное чувство, оно охватывает все наше естество – наш ум, эмоции, дух, каждую нашу клеточку нашего тела. Человек утопает в ней, она несет его в разные стороны и способна изменить его настроение в любой момент, в зависимости от обстоятельств. Вы легко можете потерять рассудок, переживая это великое чувство. Так что любовью управлять непросто, даже если она вполне здоровая. И когда люди рассуждают о том, какой должна быть настоящая любовь, какие эмоции должен испытывать любящий человек и говорят, что любовь, это всегда радость и счастье, а не боль и страдания, понимаешь, что сами они никогда никого так не любили, чтобы знать, как можно стать зависимым от любви. А это ведь очень важно, прежде всего для понимания того человека, который впал в эту зависимость и не в состоянии справиться с ней. Если ты знаешь, в каком месте человек может потерять голову, ты сможешь его от этого предостеречь, ты сможешь объяснить ему на языке не только логики, но и чувств, как справляться с душевными порывами и наводящими мыслями, способными свести с ума. Ну и естественно, ты сможешь показать ему разницу между настоящей любовью и любовной зависимостью и рассказать, как прийти к одному и миновать другое.

Нужно разделить с человеком его чувства, переживания, мысли, ощущения, желания, страхи, чтобы показать ему, как вы сами безумно кого-то любили и смогли справиться с любовной зависимостью, сделав выбор в пользу здоровой, разумной любви. Если вы сами испытывали сильную любовь, сами впадали в любовную зависимость, вам будет намного легче это сделать. Всегда легко объяснить то, что переживал сам. И тогда вы сможете, если уж не по четко разработанному плану, то хотя бы интуитивно, опираясь на собственный опыт, провести зависимого от любви человека сквозь дебри его глубоких и противоречивых переживаний, сменяющих одно другое, к светлой, спокойной, счастливой и сладкой любви.

Статья опубликована: 11.12.2011. Последнее обновление: 24.08.2020

Лечение эмоциональной зависимости от человека в Израиле — Тест онлайн на любовную зависимость

Эмоциональная зависимость — это вид психологической зависимости, при котором проявляются сильные или полярные эмоции, испытываемые при контакте с объектом страстей. Эмоциональная зависимость от человека — это своеобразная зависимость, которая вытесняет на второй план жизнь, интересы и дела самого человека, оставляя лишь отношения и объект зависимости. Происходит слияние и потеря собственного я, потребность в ярких эмоциях возрастает (как и при химической зависимости возрастает необходимая доза вещества).

Эмоциональная зависимость официально признана болезнью, а также имеются установленные факты, что 98 процентов людей склонны создавать зависимые (в разной степени проявленности) взаимоотношения. В отношениях может быть эмоциональная зависимость от женщины, от мужчины, от родителей, от друга (любого, с кем присутствует значимый эмоциональный контакт).

Причины эмоциональной зависимости находят свои корни в глубоком детстве и связаны с психологической травмой игнорирования, отторжения или другого вида связи с родителем, при котором был грубо нарушен или отсутствовал эмоциональный контакт. Из этого заложенного страха отвержения формируется два типа зависимого поведения — или избегание излишней близости и открытости или желание максимального сближения с растворением собственной личности в угоду интересам партнера.

На сегодняшний день специалисты и психологи выделяют несколько наиболее распространенных причин возникновения эмоциональной зависимости. Это одиночество, эмоциональная незрелость, гиперответственность, страх, идеализация, отсутствие веры в себя…

Признаки зависимости

Психологи установили, что эмоциональная зависимость в отношениях от партнера всегда развивается по одному сценарию и делает его созависимым. Этот сценарий «насильник и жертва». Причем в паре не обязательно происходит физическое насилие. Часто это проявляется высокой заинтересованностью одного партнера, на фоне равнодушия и холодности другого. В зависимых отношениях люди испытывают огромный спектр разнообразных эмоций, что мешает им бороться с зависимостью.

Характерные признаки зависимых отношений:

• навязчивое чувство ревности, проявляющееся недоверием и гиперконтролем;
• стремление каждую минуту проводить вместе с объектом зависимости;
• развитие апатии и депрессивных состояний при вынужденном расставании с партнером;
• отсутствие собственных увлечений и интересов в пользу жизненных приоритетов другого человека;
• концентрация всех планов на будущее, надежд и ожиданий на объекте зависимости;
• готовность прощать и терпеть обиды, измены, насилие и другие проявления жертвенности;
• отсутствие интереса к работе, друзьям и другим сферам жизни.

Виды зависимости и их признаки

Объектами зависимости могут являться любые люди из близкого окружения. Часто встречаются случаи любовной, дружеской и родительской зависимости.

Любовная

Зависимость в романтических отношениях наиболее распространенная. Оказаться в такой связи могут как женщины, так и мужчины. Определяющим фактором развития таких отношения является заниженная самооценка одного партнера, детские травмы, боязнь ответственности. Отсутствие собственных интересов, карьеры может способствовать попаданию в зависимость, эмоциональная составляющая будет сводиться только к отношениям. Распространенным примером такой ситуации является зависимость от мужа у домохозяек.

Признаки зависимости между девушкой и парнем:

• любовь невозможна без полного растворения друг в друге; отсутствие полной отдачи означает отсутствие любви;
• в отношениях тяжело, но без них еще хуже;
• ревность партнера – это норма;
• отношения сопровождаются постоянными угрозами разрыва.

Дружеская

Дружеская зависимость характеризуется желанием проводить все время вместе, появлением негативных эмоций при длительном отсутствии друга. В таких отношениях часто появляется ревность к другим людям в жизни друга. При недостатке внимания зависимый выражает недовольные замечания и упреки другу.

Признаки зависимости:

• ревность друга к его знакомым;
• замечания полны эмоций и не всегда контролируются;
• зависимые друзья все свободное время проводят вместе, иногда имеют общий дом; сильные переживания при длительном отсутствии близкого и т.д.

Родительская

Зависимость от родителей в первые годы жизни ребенка естественна и необходима — по другому младенец существовать не может. По мере взросления ребенок становится самостоятельной личностью со своими интересами, взглядами на жизнь и целями, которые могут не совпадать с позицией родителей.

Последствия материнской зависимости для ребенка: не умеет самостоятельно принимать решения; не может постоять за себя; неспособен сам решать проблемы, по любому поводу звонит к маме; чувствуя опасность, впадает в сильную панику и т.д.

Эмоциональная зависимость – это своего рода болезнь, которая практически ничем не отличается от алкогольной, наркотической, табачной и любой другой зависимости. Если долго не решать эту проблему, то она может стать причиной: сердечного приступа; психоза; панической атаки; членовредительства; суицида.

Кто подвержен зависимости (личностные установки)?

Вообще, любой человек под давлением обстоятельств может впасть в зависимость от другого человека. Тем не менее, есть несколько общих моделей личности, которые постоянно тяготеют друг к другу для формирования зависимости. Вариации на эту тему включают в себя:

• Тип отношений «консультант + человек с проблемами»;
• Тип отношений «тот, кто любит держать все под контролем + тот, кто нуждается в направлении»;
• Тип отношений «родитель + ребенок»;
• Тип отношений «учитель + ученик».

Хотя эти пары и выглядят как тандем сильной и слабой, нуждающейся в другом личности, на самом деле здесь оба человека – нуждающиеся. «Слабый» нуждается в помощи и поддержке, а «сильный» имеет глубокую потребность быть нужным.

Проявления и последствия

Человека, страдающего эмоциональной зависимостью, часто характеризует фраза: «Это мой крест», в которой кроется отказ от ответственности за происходящее, жертвенная позиция, беспомощность, «перекладывание» вины на другого человека или обстоятельства, манипуляция в виде завуалированной просьбе о помощи, попытка «сыграть на чувствах» окружающих, мотив вызвать к себе жалость. Жалость к себе и невозможность открыто обратиться за помощью – характерные черты человека, страдающего эмоциональной зависимостью. При этом он может быть довольно адаптирован и «успешен» в жизни – иметь семью, друзей, работу. Однако, травма детского опыта или печальные последствия эмоционального отчуждения, порой жестокого или гиперопекаемого воспитания заключаются в глубоком душевном страдании, попытке «слияния» с партнёром, и в конечном счёте – потере себя.

Построение крепких и глубоких отношений требует эмоциональной зрелости обоих партнёров. Неспособность быть для самого себя источником эмоциональных переживаний приводит к стремлению «раствориться» в партнёре. При этом страдает и сам партнёр, вовлекаясь в отношения, которые имеют в своей основе треугольник «спасатель-преследователь-жертва». Партнёры попеременно играют эти роли, оставаясь скованными одним и тем же сценарием, причиняющим боль и разочарование.

Таким образом, эмоционально зависимого человека характеризует душевное страдание, и при этом невозможность и нежелание выйти из замкнутого круга печальных отношений.

Лечение

Если вы стали подозревать, что ваши чувства к другому человеку не слишком здоровы и приносят мало счастья, то первый шаг к избавлению уже сделан. Многие предпочитают не замечать патологии в своих отношениях.

Увидев проблему, найдите причину из списка выше. Определитесь, что вам мешает – мнительность, низкая самооценка, страх одиночества или чувство вины?

Лучший вариант – обратиться к психологу, который сможет определить глубокие корни и первопричины зависимости. Скорее всего, проблемы обнаружатся в детстве.

Работать придется в паре со специалистом, доверительно и открыто. Важно, чтобы вы действительно хотели избавиться от мучительной привязанности. Понимали, что это вас освободит и научит наслаждаться жизнью.

Если партнер вам не подходит, психолог предложит методики, помогающие справиться со стрессом разрыва. Начать можно уже сейчас.

1. Выпишите на листочек, какие преимущества вы выносите из нынешней связи, что делает для вас партнер? Это могут быть как материальные блага, так и чувственные.
2. Вторым шагом следует поискать другие их источники – новую работу, любимое хобби, подруг и так далее.
3. Третьим – представить себе картину будущего: без него, без боли и страдания, но с теми же благами, подаренными другими людьми, вещами и делами.

Не волнуйтесь, что вас заставят мгновенно разорвать связь с любимым. Дело не в нем, а в вас.

Избавившись от зависимости, вы по-прежнему ощущаете к нему теплые чувства? Тогда вполне сможете выстроить здоровые, крепкие отношения с чистого листа.

Осознавая проблему эмоциональной зависимости в отношениях, человек зачастую оказываются в огромной психологической пустоте, так как понимает, что между ним и партнером нет ничего общего, кроме зависимости или созависимости. Но если тщательно прорабатывать все внутренние семейные и психологические проблемы пройдя действенную терапию у психолога, человек получает возможность увидеть своего партнера в новом свете, не витая в собственных иллюзиях и построить крепкую эмоциональную связь созданную на настоящем чувстве любви и опеки друг друга.

---

Пройти тест на любовную зависимость

Вы человек, очень нуждающийся в романтических отношениях

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы очень быстро и довольно легко влюбляетесь

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Когда вы влюблены, то не можете прекратить мечтать, даже занимаясь серьезными вещами. Вы не способны себя контролировать

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Иногда, когда вы ищете отношений, вы снижаете свои требования и соглашаетесь на меньшее, нежели вы хотите или заслуживаете

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

В отношениях вы склонны подавлять, «душить» своего партнера

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Иногда вы вступаете в отношения с человеком, который вам совершенно не подходит, в надежде, что он изменится

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Если вы вступили с кем-то в отношения, то не можете уйти

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Когда вам кто-то нравится, вы игнорируете все сигналы о том, что этот человек вам не подходит

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

При выборе партнера самым важным для вас является первичная симпатия

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Когда вы влюблены, вы доверяете людям, которые не заслуживают доверия. В результате у вас из-за этого возникают сложности

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что жизнь подошла к концу. Не менее двух раз вы подумывали о самоубийстве в связи с разрывом

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Чтобы сохранить отношения, вы брали на себя большую часть ответственности

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Единственная вещь, которая вас интересует, — это любовные отношения

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

В некоторых ваших отношениях любили только вы

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы очень страдаете от одиночества, если не влюблены или не имеете отношений с кем-либо

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы не можете оставаться в одиночестве, собственное общество вас не устраивает

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Не менее двух раз вы вступали в отношения с совершенно неподходящим для вас человеком из-за страха остаться в одиночестве

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы приходите в ужас от мысли, что у вас может не быть партнера

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы чувствуете неудовлетворенность, если не находитесь в отношениях с кем-либо

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы не можете сказать «нет», если влюблены или партнер угрожает уйти от вас

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы очень стараетесь быть таким, каким вас хочет видеть партнер. Вы будете делать все, чтобы доставить партнеру удовольствие, если при этом придется принести в жертву свои желания, потребности или ценности

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Когда вы влюблены, то видите только то, что хотите видеть. Вы искажаете реальность, чтобы справиться с тревогой и подкрепить свои фантазии

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы готовы терпеть пренебрежение, страдать от депрессии, одиночества, лжи и даже зависимости только для того, чтобы избежать боли от расставания

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Не менее двух раз в жизни вы испытывали неразделенную любовь, и это было очень мучительно

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

У вас было несколько романтических отношений одновременно, несмотря на то что приходилось кого-то обманывать

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы продолжаете отношения и с жестокими людьми

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Мечты о ком-то, кого вы любите, даже если он или она недоступны, более важны для вас, чем обращение к реальности, поиск доступных партнеров

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы приходите в ужас от мысли, что вас могут бросить

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы добиваетесь любви людей, которые вас отвергли, и настойчиво пытаетесь изменить их мнение

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

В состоянии влюбленности вы испытываете повышенное чувство собственности в отношении партнера и очень ревнивы

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Случалось, что из-за отношений с партнером вы пренебрегали интересами друзей или членов семьи

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

В состоянии влюбленности вы крайне импульсивны

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вами овладевает желание проверять своего партнера

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Случалось, что вы шпионили за человеком, которого любите

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы добиваетесь человека, которого любите, даже если он или она имеет другого партнера

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Если вы являетесь частью любовного треугольника, то верите, что «в любви и на войне все средства хороши». Вы не уходите

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Любовь — самая важная для вас вещь на земле

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Даже когда у вас нет отношений, вы постоянно фантазируете о любви: о ком-то, кого вы когда-то любили, или об идеальном партнере, который когда-нибудь может появиться в вашей жизни

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Насколько вы помните, вы всегда были озабочены, поглощены мыслями о любви и романтическими фантазиями

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Вы чувствуете беспомощность, когда влюблены, так, как будто находитесь в состоянии транса или под воздействием чар. Вы теряете свою способность принимать мудрые решения

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Нажмите «Поделиться», чтобы увидеть ваши результаты!

  Share on Facebook

Заполните ваши данные, что бы увидеть результаты

Тест на любовную зависимость

Мой результат %%score%% из %%total%% правильно!

%%description%%

  Share on Facebook   Share on Twitter   Share on VK

---

Зависимость от любви самая страшная?

Не самая? Существуют зависимости намного опаснее и страшнее.

Чем отличается зависимость от любви?

Любовь — это чувство обожания человека, а зависимость это навязчивое желания находится рядом с объектом обожания, которое порой доводит до истерики и даже приводит к суициду.

Зависимость от любви лечится?

Да, данную зависимость, как и любую другую можно вылечить или заменить.

Эмоциональная зависимость от человека это что тоже любовь?

Нет, это зависимость от другого человека. Зацикливание на партнере доходит до того, что человек не может чувствовать себя полноценной личностью, он перестает думать о себе, все мысли исключительно об объекте обожания. Часто зависимость настолько сильна, что способна влиять на физическое состояние человека. К примеру, человеку может стать плохо (подскочить давление, трудности с дыханием). Зависимый старается ограничить свою вторую половинку от круга его общения, чтобы полностью завладеть всем его временем. И наконец, зависимый буквально «душит» своего партнера заботой и опекой, не замечая при этом своего деяния.

Зависимость от любви убивает человека?

И нет и да. Зависимость может быть причиной депрессии, которая может привести суициду. Но сама зависимость человека убить не может. Однако существуют ситуации, когда зависимый способен довести своего партнера к гибели, но в данном случае люди обычно являются психически неуравновешенными.

Куда обратиться за помощью в лечении эмоциональной зависимости?

Наркологическая клиника MaaVar Clinic

Наркологическая клиника MaaVar.

Average rating:   1 reviews

Елизавета, 31 год. on

О своей болезни я узнала совсем недавно. Казалось бы, что может быть плохого в любви, оказывается много чего. У меня эмоциональная зависимость от мужчины, когда он от меня ушел я едва не сошла с ума, подруга заставила пройти лечение в клинике «MaaVaR». Доктора клиники выслушивали мои истерики с совершенно невозмутимым лицом, назначили мне лечение, помогли адаптироваться к местности и на удивление мне действительно стало легче. Уверена мое спасение полностью их заслуга. Благодарю от всего сердца!

Зависимость от человека: эмоциональная, сексуальная, любовная

К психологам нашего Центра регулярно обращаются люди (чаще это девушки и женщины), которые испытывают эмоциональную зависимость от конкретного человека. Обычно такие отношения имеют «эмоциональную окраску» любви, то есть возникают между мужчиной и женщиной как романтические, сексуальные. Со временем из равноправных отношений двух партнёров такая “любовь” превращается в обоюдоострое оружие, которое ранит обоих, но в то же время не позволяет выйти из порочного круга.

При эмоциональной зависимости весь мир для человека сконцентрирован на объекте любви, для него не существует больше ничего важного, кроме любимого человека и его потребностей. Это состояние переживается как необходимость постоянно быть рядом, отсутствие собственных интересов (существуют лишь общие или интересы возлюбленного). Психологическая зависимость от человека сопровождается сильными эмоциями, такими как ревность, злость и вина. Зависимый готов страдать, жертвовать собой ради сохранения отношений, он терпит пренебрежение, побои, измены и зависимости партнера (алкоголизм, наркоманию, игроманию) и др.

Проявляться эмоциональная зависимость может по-разному, но специалисты выделяют несколько общих черт, которые характеризуют такие отношения.

Признаки любовной (эмоциональной) зависимости от партнёра

Все признаки любовной зависимости можно свести к одному внешне наблюдаемому явлению – это резкие изменения с человеком и его жизнью. Если эти изменения созидательно приятны для любовной пары, то это больше про любовь, но если же эти изменения разрушительны и мучительны, то это про зависимость:

1. Частые конфликты, ссоры, выяснение отношений.
2. Зависимый партнёр стремится сохранить отношения любой ценой, куда бы они ни привели и как бы ни вел себя второй партнер (терпит унижения, оскорбления, побои, беспричинную ревность, измены).
3. Зависимый стремится изменить партнера «к лучшему» во чтобы то ни стало (например, пытается излечить партнёра от наркотической или алкогольной зависимости и т.п.) У зависимого ярко выраженный комплекс Спасателя.
4. Зависимый пребывает в иллюзиях, что отношения скоро изменятся к лучшему, отказываясь принять реальность.
5. Для зависимого мир сужается до одного человека (перестает встречаться с друзьями, забывает о своих потребностях, прекращает заниматься любимым делом и т.д.).
6. Настроение зависимого партнёра пониженное, депрессивное.
7. Неуверенность в себе, своей привлекательности, низкая самооценка.
8. Зависимый склонен скрывать от окружающих проблемы во взаимоотношениях с партнёром.
9. Перечисленные выше симптомы могут сопровождаться (и усугубляться) любой другой зависимостью — наркотической, алкогольной, пищевой, шопоголизмом и др.
10. Нарушения физического здоровья, общего самочувствия (нарушение сна, расстройства пищеварения, кожные болезни, психосоматические заболевания и проч.)

Механизм развития любовной зависимости

Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, испытывает влечение, эйфорию, восторг, что его любят. Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первом этапе. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру». Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована, но в тоже время не насыщаема. Это состояние можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Также потребность в любви и счастье у зависимого невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то.

Сексуальная зависимость

Частным случаем эмоциональной зависимости является сексуальная зависимость. Для нее характерно навязчивое стремление к половым связям. Если любовная зависимость характеризуется болезненной связью с одним партнером, то для сексуальной на первое место выходит не объект, а непосредственно действие. Сексуальная зависимость чаще встречается у мужчин. Как и в случаях других аддикций (зависимостей), для сексоголика объект его сексульной зависимости — способ убежать от реальности, от себя и собственных чувств. Для людей с таким видом зависимости характерны многочисленные эмоциональные трудности: склонность с пониженному настроению, импульсивность, пониженная самооценка, чувства вины и стыда, внутренняя пустота, привычка скрывать свои проблемы от близких, неспособность получать удовольствие из других источников, сочетание с другими зависимостями, проблемы со здоровьем.

Как избавиться от эмоциональной или сексуальной зависимости?

Если говорить о самопомощи, то мы рекомендуем ответить письменно на 3 вопроса. Так будет удобнее анализировать получившиеся ответы.

1. Что раньше мне доставляло удовольствие?

После того, как появится список, можно исполнять некоторые пункты, чтобы снова появилось ощущение, что Вы можете позаботиться о себе самостоятельно. Данный способ предлагается не только для того, чтобы отвлечься, но и для того, чтобы человек мог сосредоточиться на самом себе, на том, что он хочет, что его интересует, на своих потребностях, желаниях. Потому что, находясь в любовной зависимости, человек о себе совершенно не думает. Он подрывает свое здоровье, силы, живет полностью на отдачу.

2. Что такого дают эти любовные болезненные отношения или эти связи, без чего Вы теперь не можете обходиться?

Нужно постараться ответить на этот вопрос языком чувств. Я чувствую, я испытываю и т.д. И здесь можно задать себе такой дополнительный вопрос – в каких ситуациях я могу испытывать нечто подобное? Может быть, это будет творчество или путешествие.

Этот вопрос показывает нам те крючки, те слабые места, за которые Вас мог удерживать объект желания.

3. Как я сам себя могу осчастливить, поддержать, защитить?

Важно постараться отказаться от самокритики, научиться поддерживать самого себя, чаще интересоваться своими желаниями. Если в ответ тишина, то не надо пугаться. Через некоторое время ответ придет. Самое сложное в любовной зависимости то, что испытав хотя бы раз болезненную мучительную любовь, многие другой любви уже не признают. В спокойном и радостном чувстве зависимым людям не хватает страдания, надрыва, драматизма. Когда такой человек встречает настоящую любовь, он ее будто не замечает, проходит мимо.

Следует помнить, что причины такого зависимого поведения находятся всегда внутри личности человека. Т.е. даже если эмоционально-зависимый расстанется со своим партнёром, в следующих отношениях он с большой вероятностью будет повторять те же самые черты поведения.

Если вы находите у себя признаки эмоциональной зависимости, не отчаивайтесь, знайте: над этим можно и нужно работать в кабинете у психолога. Современные методы консультирования, которыми владеют наши специалисты, очень эффективно работают с эмоциональной зависимостью. После прохождения курса работы с психологом вы не только «вылечитесь» от зависимости от конкретного человека, но сможете в дальнейшем строить здоровые, основанные на любви и доверии, полные радости отношения.

При подозрении на наличие эмоциональной или сексуальной зависимости необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Очень важно в процессе избавления от психологической зависимости устранить глубинные причины, которые привели к ее появлению. В противном случае даже в случае расставания с предыдущим партнером зависимый подсознательно будет выбирать для себя новые отношения, которые снова обрекут его на мучения.

Выздоровление начинается с осознания проблемы. Любовная зависимость – это не любовь. Необходимо честно оценить последствия любовной зависимости, свой собственный вклад в эти отношения. Второй этап – поиск себя настоящего. На этом этапе клиент учится себя слушать и слышать, так как зависимые люди подавляют и обесценивают свои чувства. Они вообще плохо знают себя, так как длительное время держат в фокусе только свой объект обожания. Часто обнаруживается, что подавленные чувства не имеют прямого отношения к нашему детскому опыту. Так же стратегия терапии направлена на повышение самооценки. Много усилий будет потрачено на поиск и решение негативных программ, на формирование альтернативных привычек, чтобы быть как можно дальше от болезненного опыта.

Специалисты Центра “Эмбер” владеют всеми необходимыми знаниями, навыками и опытом для успешной работы с эмоциональной зависимостью. На первичной консультации специалист проведёт психологическую диагностику, соберет информацию о жизненной истории и составит план последующей психологической работы над тем, как избавиться от любовной зависимости.

Запишитесь на консультацию психолога по телефону (812) 642-47-02 или заполните форму заявки на сайте.

человек с пищевой зависимостью | Журнал питания

Аннотация

Большинство доказательств за или против пищевой зависимости у людей сосредоточено на сходстве между тягой к еде и тягой к наркотикам. Есть множество параллелей в нейроанатомии, нейрохимии и обучении. В самом деле, мозговые механизмы тяги, вероятно, эволюционировали, чтобы способствовать поиску естественных вознаграждений, и они были захвачены наркотиками, вызывающими злоупотребление. Здоровые люди с нормальным весом по определению не страдают пищевой зависимостью; однако люди с избыточным весом и ожирением могут соответствовать клиническим критериям.Приятные на вкус продукты не являются причиной ожирения, потому что даже невкусные продукты могут быть желанными и потенциально чрезмерно потребляемыми. Причиной привыкания к питанию может быть способ употребления продуктов (например, чередование доступа и ограничения), а не их сенсорные свойства.

Введение

Это краткий обзор концепции пищевой зависимости у людей. Большинство доказательств за или против зависимости (теперь называемые зависимостью в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам) сосредоточены на сходствах и различиях между тягой к еде и тягой к наркотикам.Если пища вызывает привыкание, возникают другие вопросы, например: «Неужели еда вредна для нас? Неужели вкусная еда особенно вредна для нас? Должны ли мы запретить чрезвычайно вкусную еду? Уйдет ли эпидемия ожирения, если мы все будем придерживаться каши? » Наркоманы жаждут наркотика, но не получают от него удовольствия (1). В таких обсуждениях часто используются термины «симпатия», «желание» и «вознаграждение». Тем не менее, существует тенденция к большой путанице в определениях и отношениях между этими терминами. Симпатия определяется как гедонистический ответ на стимул.Нравится — это синоним приятности или оценочной реакции на раздражитель. Мы считаем желание означать желание и обсудим доказательства, свидетельствующие о том, что можно хотеть стимула, не испытывая к нему симпатии. Тяга — это просто очень сильное желание. Вознаграждение или подкрепление традиционно имеет довольно круговое определение как то, что увеличивает вероятность предшествующего ему поведения. Часто считается, что награды доставляют удовольствие, но см. Ниже доказательства обратного. Удовольствие может быть вознаграждением, но другие подкрепляющие вещества, такие как глюкоза в кишечнике, могут быть вознаграждены без сознательного переживания удовольствия.Разумная рабочая гипотеза состоит в том, что, двигаясь в обратном направлении, вознаграждение усиливает желание и удовольствие, получаемое от стимула. Приязнь и желание отличаются от голода тем, что имеют определенные объекты ссылки. Действительно, во время влечения (т. Е. Сильного желания) записи функциональной МРТ (фМРТ) показывают сильную активацию областей мозга, связанных с сенсорной памятью (2). Голод традиционно был в центре внимания исследований ожирения. Поэтому многие ставят под сомнение практическую ценность понимания желания определенной пищи или тяги.Однако в последнее время появились доказательства того, что тяга и связанные с ней явления действительно предсказывают потребление. Переедание / булимия долгое время ассоциировались с тягой к пище (3). Тяга связана с большим количеством перекусов и меньшим соблюдением диетических ограничений (4), а также позволяет прогнозировать более высокий ИМТ (5). В 1954 году Олдс и Милнер (6) сообщили об участках мозга, которые при электрическом стимулировании были чрезвычайно полезны и приводили к очень высокой частоте нажатия грифов у крыс. Таким образом, это явно были «центры» вознаграждения, но предположение, что желание и симпатия — одно и то же, было настолько сильным, что их часто называли «центрами удовольствия».«В 1960-х годах нескольким пациентам с неизлечимыми заболеваниями головного мозга были имплантированы такие электроды. Предполагалось, что стимуляция должна быть приятной, потому что пациенты сообщали, что они чувствовали себя вынужденными продолжать нажимать кнопку стимуляции (7). Тем не менее, по их самоотчетам, стимуляция была странной и неприятной.

Различие между желанием и симпатией

Наиболее часто упоминаемый пример различия между желанием и симпатией — это то, что наркоманы сообщают, что они продолжают тянуть к своему наркотику еще долгое время после того, как перестали получать от него удовольствие (1).Хотя страстно желанная пища, как правило, тоже нравится, есть несколько примеров различия между желанием и симпатией к еде (8). Целью исследования было определить, необходимо ли лишение питания для возникновения тяги к еде. Экспериментальная манипуляция заключалась в том, чтобы поместить испытуемых на адекватную с точки зрения питания, но скучную и ограничивающую диету с добавлением ванильного напитка на 5 дней. К концу монотонной фазы исследования субъекты сообщили, что они не находят напиток особенно вкусным, и действительно, в этот период значительно увеличилась частота тяги к еде.Таким образом, отсутствие питательных веществ не обязательно вызывает тягу к еде. Неожиданным результатом исследования стало то, что некоторые из испытуемых сообщили о том, что испытывали тягу к напитку в течение недели, когда они вернулись к обычному питанию, даже если он им не понравился.

Нейрохимия

Исследование нейрохимии вознаграждения предоставляет множество доказательств сходства между пристрастием к еде и наркотиками. Двумя основными участниками цепи вознаграждения являются дофамин и эндогенные опиаты.Употребление кокаина вызывает высвобождение дофамина в полосатом теле [см. Недавний обзор (9)], а в исследовании связывания раклоприда Small et al. (10) продемонстрировали, что то же самое можно сказать и о еде. Злоупотребление наркотиками связано со снижением чувствительности дофаминовой системы вознаграждения (9). То же самое и с тучными людьми (11). Wang et al. (11) использовали связывание раклоприда для измерения плотности рецепторов D2 и обнаружили обратную зависимость между плотностью рецепторов D2 и ИМТ. Конечно, причина этих различий в чувствительности к дофамину неизвестна.Это результат многократной чрезмерной стимуляции системы? Или это уже существующий фактор риска ожирения или злоупотребления наркотиками? Хотя дофамин полезен, его истощение или блокада не снижает приятных реакций на вкусную пищу у животных или людей (12). Таким образом, дофамин может играть более важную роль в желании, чем в симпатии.

Эндогенные опиоиды также играют роль в системе вознаграждения. Высвобождение этих передатчиков приводит к более высокому уровню дофамина в полосатом теле, то есть к тому, что мы считаем полезным.И действительно, считается, что полезные свойства алкогольных напитков (13) и сладких (или вкусных) продуктов (14) опосредуются этим путем. Однако опиоиды также играют роль в удовольствии. Налтрексон, блокатор опиоидов, снижает кратковременное потребление пищи, но, что более важно, этот эффект может быть ограничен приемом пищи, имеющей вкусный вкус. Лечение налтрексоном действительно приводит к снижению оценки приятности пищи, но, по-видимому, не влияет на чувство голода [см. (15) обзор].

Нейроанатомия

Анатомия — еще одна точка сравнения между пристрастием к еде и наркотиками.Хотя было проведено множество исследований изображений мозга субъектов, которые думали о еде (16), немногие из них пытались ограничить изображения жаждой. В исследовании фМРТ Pelchat et al. (2), большое внимание было уделено тому, чтобы отделить активацию, связанную с влечением, от активации, связанной с голодом или симпатией. Были изучены две группы испытуемых. Одна была на адекватной питательной, но монотонной диете в течение 1,5 дней до визуализации, а другая группа придерживалась неограниченной диеты с выборкой монотонной диеты, чтобы они могли с ней ознакомиться.Во время сеанса сканирования всех испытуемых просили представить 2 продукта, которые им «очень понравились» (эти продукты, конечно, были временно запрещены для членов группы монотонной диеты). Эти блоки чередовались с блоками, во время которых испытуемые представляли себе однообразную диету или отдыхали. Вместо видео о еде использовалось воображение, чтобы участники могли представить идеальные версии своих любимых блюд. Поведенческие результаты были довольно убедительными. Все участники группы монотонной диеты испытывали тягу к еде, представляя себе понравившуюся пищу, и никто не испытывал тяги при представлении однообразной диеты.Успех в включении и выключении тяги в 30-секундных корзинах, вероятно, был связан с тем, что испытуемым давали задачу, несовместимую с влечением (воображение монотонной диеты), а не просто просили прекратить тягу.

Области активации пристрастия были идентифицированы с помощью процесса двойного вычитания. Они включали хвостатое ядро, гиппокамп и островок. Во-первых, блоки, в которых испытуемые представляли себе монотонную диету, вычитались из блоков, в которых они представляли себе понравившуюся пищу.Это вычитание устранило общие процессы, связанные с воображением еды, оставив зоны активации, связанные с размышлениями о любимой еде и / или размышлениями о еде, о которой хочется. Чтобы получить более специфичный образец тяги, изображения для группы с нормальной диетой (которая сообщила лишь о небольшом количестве пристрастий к еде) были вычтены из изображений для группы монотонной диеты (все из которых испытывали тягу). Связанные с желанием изменения в сигнале фМРТ были идентифицированы в гиппокампе, островке и хвостатом теле, 3 областях, которые, как сообщается, участвуют в пристрастии к наркотикам (17,18). Таким образом, эта работа поддерживает гипотезу об общем субстрате для тяги к еде и наркотикам.Яркое представление структур памяти и сенсорной интеграции в этом исследовании согласуется с центральной ролью сенсорной памяти в восприятии тяги к еде. Это как если бы при желании у человека был сенсорный шаблон того, что нужно съесть, чтобы удовлетворить его.

Обучение

Тяга к еде и наркотикам также может быть изучена аналогичным образом. Эффекты кондиционирования использовались для объяснения когда-то озадачивающего принуждения к употреблению наркотиков спустя долгое время после отмены (19).Классическим примером является то, что высокомотивированный человек проходит абстинентный синдром и блестяще завершает реабилитацию. Он отправляется во внешний мир без намерения отступить. Тем не менее, когда он возвращается к старым районам и старым друзьям, он обнаруживает, что тянет и употребляет наркотики, хотя у него больше не наблюдается абстинентного синдрома. Обычное объяснение состоит в том, что сигналы окружающей среды, которые были связаны с употреблением наркотиков, вызвали тягу. Точно так же, как абстинентный синдром не является необходимым для возникновения тяги к наркотикам, недостаток питания не является необходимым для возникновения тяги к еде (8).Экологические сигналы также являются эффективными триггерами тяги к еде; вид или запах еды или даже образы еды могут служить спусковыми крючками (2,20,21). Гибсон и Десмонд (22) сообщили, что пристрастие может быть приобретенной реакцией, основанной на многократном поедании желанной пищи в период голода. Относительно мало известно о механизмах обучения тяге к пище, и это может быть плодотворной областью для будущих исследований.

Заключение

Есть много параллелей между пристрастием к еде и наркотиками у людей и животных (см. Другие статьи в этом сеансе).Доказывают ли эти параллели, что еда вызывает привыкание? Конечно, это зависит от определения термина «вызывающий привыкание». Двумя критериями, упомянутыми в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», являются толерантность и абстиненция, и есть доказательства отказа от пищи и толерантности у животных (23,24). Однако многие из клинических критериев зависимости / зависимости сосредоточены на последствиях продолжения употребления или отказе от прекращения употребления. Если нет отрицательных последствий употребления пищи и нет неудачных попыток отказаться от употребления большого количества пищи или определенных видов пищи, диагноз зависимости не ставится.Исходя из этого, большинство здоровых людей с нормальным весом не будут диагностированы как пищевые наркоманы, а пища не будет считаться вызывающим привыкание веществом, потому что по большей части она имеет скорее положительные, чем отрицательные последствия. Злоупотребление наркотиками отличается от еды. Общие нейронные субстраты для тяги к пище и наркотикам, вероятно, эволюционировали для поощрения здорового поведения, такого как питание и размножение (25). Наркотики нежелательны, потому что они могут захватить эти субстраты и отвлечь усилия от более здоровых целей.

Однако люди с избыточным весом или ожирением, вероятно, действительно соответствуют клиническим критериям пищевой зависимости (например, постоянное желание или неоднократные безуспешные попытки бросить курить; отказ от важных социальных, профессиональных или рекреационных мероприятий или их сокращение; продолжение использования, несмотря на осведомленность о неблагоприятных последствиях). Возможно, стоит рассмотреть некоторые параллели между реакциями на еду и алкоголь; Так же, как одни люди могут употреблять алкоголь ответственно, а другие нет, существуют индивидуальные различия в реакциях на пищу (из-за генетической предрасположенности или предыдущего опыта), и некоторые люди могут потреблять пищу в умеренных количествах легче, чем другие.

Иногда утверждают, что показатели ожирения увеличились из-за наличия слишком большого количества вкусной еды. Однако, хотя вкусовые качества действительно увеличивают потребление в краткосрочной перспективе, неясно, приводит ли вкусная еда к перееданию в долгосрочной перспективе (26). Действительно, лечение налтрексоном, фармакологическая манипуляция, которая действительно приводит к снижению оценки вкусовых качеств, не связано с повышенной потерей веса (15,27). Кроме того, участники исследования монотонной диеты научились жаждать не очень вкусного напитка с диетической добавкой (8).Таким образом, пища не обязательно должна быть вкусной, чтобы ее захотели.

Статьи Корвина и Хобеля (23,24) предполагают, что чередование ограничений и доступности пищи, то есть способ употребления пищи, а не ее сенсорные или питательные свойства, может вызвать привыкание. Диета и отказ от нее могут быть человеческим аналогом парадигмы ограниченного доступа.

Есть много параллелей между пищевым поведением и наркоманией. Лечение злоупотребления наркотиками сосредоточено на влечении, импульсивности и обучении и, как правило, не нацелено на отмену или другие физиологические меры зависимости.Напротив, многие, если не большинство исследований ожирения сосредоточены на минимизации чувства голода. Но не все нарушения диеты происходят из-за голода; некоторые из них, вероятно, связаны с негомеостатическим или импульсивным питанием. Учитывая множество параллелей между пристрастием к еде и наркотиками, было бы разумно использовать уроки наркозависимости, чтобы помочь в борьбе с ожирением.

В других статьях этого симпозиума есть ссылки (23,24,28).

Цитированная литература

1.

Робинсон

TE

,

Берридж

KC

.

Нейронная основа тяги к наркотикам: стимулирующая сенсибилизация теория зависимости

.

Brain Res Rev.

1993

;

18

:

247

—

91

.2.

Pelchat

ML

,

Johnson

A

,

Chan

R

,

Valdez

J

,

Ragland

JD

.

Изображения желания: активация тяги к еде во время фМРТ

.

Нейроизображение.

2004

;

23

:

1486

—

93

.3.

Gendall

KA

,

Joyce

PR

.

Характеристика тех, кто жаждет перекусить

. В:

Hetherington

MM

, редактор.

Тяга к еде и пристрастие.

Суррей (Великобритания)

:

Leatherhead Publishing

;

2001

. п.

567

—

84

.4.

Basdevant

A

,

Craplet

C

,

Guy-Grand

B

.

Типы перекусов у полных француженок

.

Аппетит.

1993

;

21

:

17

—

23

.5.

Delahanty

LM

,

Meigs

JB

,

Hayden

D

,

Williamson

DA

,

Nathan

DM

.

Психологические и поведенческие корреляты исходного ИМТ в программе профилактики диабета (DPP)

.

Уход за диабетом.

2002

;

25

:

1992

—

8

.6.

Старый

J

,

Милнер

P

.

Положительное подкрепление, вызванное электростимуляцией перегородки и других областей мозга крысы

.

J Comp Physiol Psychol.

1954

;

47

:

419

—

27

.7.

Хит

RG

.

Электростимуляция головного мозга человека

.

Am J Psychiatry.

1963

;

120

:

571

—

7

.8.

Pelchat

ML

,

Schaeffer

S

.

Диетическое однообразие и тяга к еде у молодых и пожилых людей

.

Physiol Behav.

2000

;

68

:

353

—

9

.9.

Николаус

S

,

Antke

C

,

Kley

K

,

Poeppel

TD

,

Hautzel

H

,

000 9000 D

000

000 D

000

Исследование дофаминергического синапса in vivo. I. Исследования молекулярной визуализации на людях

.

Rev Neurosci.

2007

;

18

:

439

—

72

.10.

Малый

DM

,

Jones-Gotman

M

,

Dagher

A

.

Вызванное кормлением высвобождение дофамина в дорсальном полосатом теле коррелирует с оценкой приятности еды у здоровых добровольцев

.

Нейроизображение.

2003

;

19

:

1709

—

15

. 11.

Wang

GJ

,

Volkow

ND

,

Logan

J

,

Pappas

NR

,

Wong

CT

,

Zhu

Фаулер

JS

.

Дофамин мозга и ожирение

.

Ланцет.

2001

;

357

:

354

—

7

.12.

Berridge

KC

,

Робинсон

TE

.

Какова роль дофамина в вознаграждении: гедонистическое воздействие, вознаграждение за обучение или значимость стимула?

Brain Res Rev.

1998

;

28

:

309

—

69

. 13.

Ray

LA

,

Hutchison

KE

.

Влияние налтрексона на чувствительность к алкоголю и генетические модераторы реакции на лекарства

.

Arch Gen Psychiatry.

2007

;

64

:

1069

—

77

. 14.

Pecina

S

,

Smith

KS

,

Berridge

KC

.

Гедонические горячие точки в мозгу

.

Невролог.

2006

;

12

:

500

—

11

.15.

Yeomans

MR

,

Серый

RW

.

Влияние налтрексона на прием пищи и изменения субъективного аппетита после еды: доказательства участия опиоидов в эффекте закуски

.

Physiol Behav.

1997

;

62

:

15

—

21

. 16.

Рулоны

ET

,

McCabe

C

.

Улучшенные аффективные представления мозга о шоколаде у людей, страдающих от тяги, и у тех, кто ее не любит.

евро J Neurosci.

2007

;

26

:

1067

—

76

. 17.

Vorel

SR

,

Liu

X

,

Hayes

RJ

,

Spector

JA

,

Gardner

EL

.

Рецидив поиска кокаина после стимуляции тета-выброса в гиппокампе

.

Наука.

2001

;

292

:

1175

—

8

. 18.

Volkow

ND

,

Fowler

JS

,

Wang

GJ

,

Goldstein

RZ

.

Роль дофамина, лобной коры и цепей памяти в наркозависимости: выводы из исследований изображений

.

Neurobiol Learn Mem.

2002

;

78

:

610

—

24

. 19.

О’Брайен

CP

,

Чайлдресс

AR

,

Ehrman

R

,

Роббинс

SJ

.

Обусловливающие факторы при злоупотреблении наркотиками: могут ли они объяснить принуждение?

J Psychopharmacol.

1998

;

12

:

15

—

22

.20.

Fedoroff

IC

,

Polivy

J

,

Herman

CP

.

Влияние предварительного воздействия пищевых сигналов на пищевое поведение сдержанных и необузданных едоков

.

Аппетит.

1997

;

28

:

33

—

47

. 21.

Tuomisto

T

,

Hetherington

MM

,

Morris

MF

,

Tuomisto

MT

,

Turjanmaa

V

,

Lapp

Психолого-физиологическая характеристика сладкой пищевой «зависимости»

.

Int J Eat Disord.

1999

;

25

:

169

—

75

. 22.

Гибсон

EL

,

Десмонд

E

.

Тяга к шоколаду и голод

.

Аппетит.

1999

;

32

:

219

—

40

. 23.

Corwin

RL

,

Grigson

PS

.

Обзор симпозиума. Пищевая зависимость: факт или вымысел?

J Nutr.

2009

;

139

: 617–9.24.

Avena

NM

,

Rada

P

,

Hoebel

BG

.

Переедание сахара и жира имеет заметные различия в поведении, похожем на привыкание

.

J Nutr.

2009

;

139

: 623–8.25.

Wise

RA

.

Награда за наркотики и стимуляцию мозга

.

Annu Rev Neurosci.

1996

;

19

:

319

—

40

.26.

Yeomans

MR

.

Вкус, вкусовые качества и контроль аппетита

.

Proc Nutr Soc.

1998

;

57

:

609

—

15

. 27.

Mitchell

JE

,

Morley

JE

,

Levine

AS

,

Hatsukami

D

,

Gannon

M

hl

hl

Терапия высокими дозами налтрексона и диетическое консультирование при ожирении

.

Biol Psychiatry.

1987

;

22

:

35

—

42

. 28.

Подставка

M

,

Nestler

EJ

.

Гомеостатические и гедонистические сигналы взаимодействуют в регуляции приема пищи

.

J Nutr.

2009

;

139

: 629–32.

© 2009 Американский институт питания

Что такое зависимость? — Блог Harvard Health

Следуйте за мной в Twitter @howard_shaffer

Многие люди считают зависимость проблемой личной слабости, возникшей из-за самоудовлетворения и продолжающейся из-за нежелания или отсутствия достаточной силы воли, чтобы остановиться.Однако в медицинских и научных кругах представление о том, что поиск удовольствий исключительно ведет к зависимости, отошло на второй план. Сегодня и клиницисты, и ученые считают, что многие люди занимаются потенциально вызывающей привыкание деятельностью, чтобы избежать дискомфорта — как физического, так и эмоционального. Люди обычно совершают психоактивные переживания, чтобы чувствовать себя хорошо и чувствовать себя лучше. Корни зависимости лежат в деятельности, связанной с поиском ощущений и самолечением.

Люди ссылаются на зависимость в повседневном разговоре, небрежно называя себя «шоколадными наркоманами» или «трудоголиками».Однако клиницисты не относятся к термину «наркомания» легкомысленно. Вы можете быть удивлены, узнав, что до нынешнего Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), термин наркомания не появлялся ни в одной версии диагностического руководства Американской психиатрической ассоциации, справочника, который врачи и психотерапевты используют для выявления и классификации психических расстройств. В этом последнем издании зависимость включена как категория и включает расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства, не связанные с употреблением психоактивных веществ, такие как расстройство, связанное с употреблением алкоголя и расстройство, связанное с азартными играми, соответственно.

Новый взгляд на зависимость

Может показаться странным объединение проблем, связанных с азартными играми, в одну категорию с проблемами, связанными с наркотиками или алкоголем. Но эксперты по наркозависимости начинают отходить от представления о том, что существует несколько зависимостей, каждая из которых связана с определенным веществом или видом деятельности. Скорее, синдромная модель зависимости предполагает, что есть одна зависимость, связанная с множеством выражений. Объектом зависимости может быть что угодно — наркотик или деятельность без наркотиков.Чтобы привыкание развилось, наркотик или действие должны сдвинуть субъективные ощущения человека в желаемом направлении — чувствовать себя хорошо или чувствовать себя лучше.

Несколько научных достижений сформировали наше современное понимание этой общей и сложной проблемы. Например, технологии визуализации мозга показали, что наш мозг одинаково реагирует на различные приятные переживания, независимо от того, происходят ли они от приема психоактивных веществ, таких как алкоголь и другие наркотики, или от поведения, такого как азартные игры, покупки и секс.Генетические исследования показали, что некоторые люди предрасположены к зависимости, но не к определенному типу зависимости.

Эти данные свидетельствуют о том, что объект зависимости (то есть конкретное вещество или поведение) менее важен, чем считалось ранее. Скорее, новое мышление отражает веру в то, что зависимость функциональна: она служит, а разрушает. Зависимость — это отношения между человеком и объектом или деятельностью. С зависимостью объект или деятельность становятся все более важными, в то время как ранее важные действия становятся менее важными.В конечном счете, зависимость — это сложная борьба между действием импульса и сопротивлением этому импульсу. Когда эта борьба причиняет страдания, связанные со здоровьем, семьей, работой и другими повседневными делами, может возникнуть зависимость.

Есть много маршрутов для восстановления, дорога может занять время

Зависимость — хроническое и часто рецидивирующее заболевание. Часто этому предшествуют другие эмоциональные проблемы. Тем не менее люди могут выздоравливать и выздоравливают от зависимости, часто самостоятельно.Если не в одиночку, люди могут вылечиться с помощью своей социальной сети или врача. Обычно, чтобы избавиться от зависимости, нужно много попыток. Это может привести к чувству разочарования и беспомощности. Курение часто считается одним из самых сложных проявлений зависимости. Тем не менее, подавляющее большинство бросивших курить бросили курить самостоятельно! Остальные бросили курить с помощью профессионального лечения. Важно помнить, что процесс преодоления зависимости часто требует множества попыток.Каждая попытка предоставляет важную возможность обучения, которая меняет опыт и, несмотря на трудности, приближает выздоравливающих людей к их целям. Есть много путей к зависимости и много путей к выздоровлению. Думайте о выздоровлении от зависимости как о пятилетнем процессе, который будет иметь свои взлеты и падения; Примерно через пять лет жизнь может и будет совсем другой. По мере того, как жизнь становится более достойной, зависимость теряет свое влияние.

www.expressionsofadicing.com

Понимание употребления наркотиков и наркозависимости

Многие люди не понимают, почему и как другие люди становятся зависимыми от наркотиков.Они могут ошибочно думать, что у тех, кто употребляет наркотики, отсутствуют моральные принципы или сила воли, и что они могут прекратить употребление наркотиков, просто сделав это. На самом деле наркомания — сложное заболевание, и для того, чтобы бросить курить, обычно нужны не только добрые намерения или сильная воля. Наркотики изменяют мозг так, что бросить курить трудно даже тем, кто этого хочет. К счастью, исследователи знают больше, чем когда-либо, о том, как наркотики влияют на мозг, и нашли методы лечения, которые могут помочь людям избавиться от наркозависимости и вести продуктивный образ жизни.

Что такое наркомания?

Зависимость — это хроническое заболевание, характеризующееся навязчивым поиском и употреблением наркотиков, которые трудно контролировать, несмотря на пагубные последствия. Первоначальное решение о приеме наркотиков для большинства людей является добровольным, но повторное употребление наркотиков может привести к изменениям мозга, которые бросают вызов самоконтролю зависимого человека и мешают его способности противостоять сильному побуждению к употреблению наркотиков. Эти изменения мозга могут быть стойкими, поэтому наркомания считается «рецидивирующим» заболеванием — люди, выздоравливающие от расстройств, связанных с употреблением наркотиков, подвергаются повышенному риску возвращения к употреблению наркотиков даже после многих лет отсутствия их приема.

У человека случается рецидив, но рецидив не означает, что лечение не работает. Как и в случае других хронических заболеваний, лечение должно продолжаться и корректироваться в зависимости от реакции пациента. Планы лечения необходимо часто пересматривать и изменять в соответствии с меняющимися потребностями пациента.

Схема вознаграждения мозга

Что происходит с мозгом, когда человек принимает наркотики?

Большинство лекарств воздействуют на «цепь вознаграждения» мозга, вызывая эйфорию, а также наводняя его химическим посланником дофамином.Правильно функционирующая система поощрений побуждает человека повторять поведение, необходимое для процветания, например, есть и проводить время с близкими. Всплески дофамина в цепи вознаграждения вызывают усиление приятного, но нездорового поведения, такого как прием наркотиков, заставляя людей повторять такое поведение снова и снова.

Когда человек продолжает употреблять наркотики, мозг адаптируется, уменьшая способность клеток в цепи вознаграждения реагировать на него. Это снижает кайф, который испытывает человек, по сравнению с кайфом, который он чувствовал при первом приеме препарата — эффект, известный как толерантность.Они могут принять больше препарата, чтобы попытаться достичь того же уровня. Такая адаптация мозга часто приводит к тому, что человек становится все менее и менее способным получать удовольствие от других вещей, которые ему когда-то нравились, например, от еды, секса или социальной активности.

Длительное использование также вызывает изменения в других химических системах и цепях мозга, влияя на функции, которые включают:

• обучение
• постановление
• принятие решений
• напряжение
• память
• поведение

Несмотря на то, что они осознают эти пагубные последствия, многие люди, употребляющие наркотики, продолжают их принимать, что является природой зависимости.

Почему одни люди становятся зависимыми от наркотиков, а другие — нет?

Ни один фактор не может предсказать, станет ли человек зависимым от наркотиков. Сочетание факторов влияет на риск зависимости. Чем больше факторов риска у человека, тем больше вероятность того, что прием наркотиков может привести к зависимости. Например:

• Биология . Гены, с которыми рождаются люди, составляют около половины риска зависимости человека. Пол, этническая принадлежность и наличие других психических расстройств также могут влиять на риск употребления наркотиков и зависимости.
• Окружающая среда . Окружающая среда человека включает множество различных факторов, от семьи и друзей до экономического статуса и общего качества жизни. Такие факторы, как давление со стороны сверстников, физическое и сексуальное насилие, раннее употребление наркотиков, стресс и родительский контроль, могут сильно повлиять на вероятность употребления наркотиков и зависимости.
• Развитие . Генетические факторы и факторы окружающей среды взаимодействуют с критическими этапами развития человека, влияя на риск зависимости.Хотя употребление наркотиков в любом возрасте может привести к зависимости, чем раньше начнется употребление наркотиков, тем больше вероятность развития зависимости. Это особенно проблематично для подростков. Поскольку области в их мозгу, которые контролируют принятие решений, суждения и самоконтроль, все еще развиваются, подростки могут быть особенно склонны к рискованному поведению, в том числе к употреблению наркотиков.

Можно ли вылечить или предотвратить наркоманию?

Как и в случае с большинством других хронических заболеваний, таких как диабет, астма или болезни сердца, лечение наркомании обычно не является лекарством.Однако зависимость поддается лечению, и с ней можно успешно справиться. Люди, выздоравливающие от зависимости, будут подвергаться риску рецидива в течение многих лет, а возможно, и всей своей жизни. Исследования показывают, что сочетание лекарств для лечения зависимости с поведенческой терапией обеспечивает наилучшие шансы на успех для большинства пациентов. Подходы к лечению, адаптированные к моделям употребления наркотиков каждым пациентом и любым сопутствующим медицинским, психическим и социальным проблемам, могут привести к дальнейшему выздоровлению.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что употребление наркотиков и наркоманию можно предотвратить.Результаты исследований, финансируемых NIDA, показали, что профилактические программы с участием семей, школ, сообществ и средств массовой информации эффективны для предотвращения или сокращения употребления наркотиков и наркомании. Хотя личные события и культурные факторы влияют на тенденции употребления наркотиков, когда молодые люди считают употребление наркотиков вредным, они склонны сокращать потребление наркотиков. Таким образом, образование и информационно-пропагандистская деятельность являются ключевыми факторами, помогающими людям понять возможные риски употребления наркотиков. Учителя, родители и медицинские работники играют решающую роль в обучении молодых людей и предотвращении употребления наркотиков и наркомании.

Что следует помнить

• Наркомания — это хроническое заболевание, характеризующееся навязчивым поиском и употреблением наркотиков, которые трудно контролировать, несмотря на пагубные последствия.
• Изменения мозга, которые происходят с течением времени при употреблении наркотиков, бросают вызов самоконтролю зависимого человека и мешают его способности противостоять сильному побуждению к употреблению наркотиков. Поэтому наркомания — это еще и рецидивирующее заболевание.
• Рецидив — это возвращение к употреблению наркотиков после попытки прекратить.Рецидив указывает на необходимость дополнительного лечения или другого лечения.
• Большинство лекарств воздействуют на цепь вознаграждения мозга, наполняя его химическим посланником дофамином. Всплески дофамина в цепи вознаграждения вызывают усиление приятных, но нездоровых занятий, заставляя людей повторять такое поведение снова и снова.
• Со временем мозг приспосабливается к избытку дофамина, что снижает чувство кайфа, которое человек испытывает по сравнению с кайфом, который он чувствовал при первом приеме препарата — эффект, известный как толерантность.Они могут принимать больше препарата, пытаясь достичь того же уровня дофамина.
• Ни один фактор не может предсказать, станет ли человек зависимым от наркотиков. Сочетание генетических факторов, факторов окружающей среды и развития влияет на риск зависимости. Чем больше факторов риска у человека, тем больше вероятность того, что прием наркотиков может привести к зависимости.
• Наркомания поддается лечению, и с ней можно успешно справиться.
• Еще одна хорошая новость заключается в том, что употребление наркотиков и наркоманию можно предотвратить.Учителя, родители и медицинские работники играют решающую роль в обучении молодых людей и предотвращении употребления наркотиков и наркомании.

Узнать больше

Для получения информации об употреблении наркотиков и наркомании посетите:

Для получения дополнительной информации о расходах на злоупотребление наркотиками в Соединенных Штатах посетите:

Для получения дополнительной информации о профилактике посетите:

Для получения дополнительной информации о лечении посетите:

Чтобы найти медицинский центр, финансируемый государством, в вашем штате, позвоните по телефону 1-800-662-HELP или посетите:

Эта публикация доступна для вашего использования и может быть воспроизведена полностью без разрешения NIDA.Приветствуется цитирование источника и использование следующих формулировок: Источник: Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками; Национальные институты здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Понимание зависимости — HelpGuide.org

Статья Harvard Health

Новые взгляды на причины зависимости

Зависимость включает в себя сильное стремление к чему-либо, потерю контроля над его употреблением и продолжающееся причастность к нему, несмотря на неблагоприятные последствия. Зависимость изменяет мозг, сначала разрушая способ регистрации удовольствия, а затем разрушая другие нормальные побуждения, такие как обучение и мотивация.Хотя избавиться от зависимости сложно, это можно сделать.

Что вызывает зависимость?

Слово «зависимость» происходит от латинского термина «порабощенный» или «связанный с». Любой, кто изо всех сил пытался преодолеть зависимость — или пытался помочь кому-то еще в этом, — понимает, почему.

Зависимость оказывает длительное и мощное влияние на мозг, которое проявляется тремя различными способами: тяга к объекту зависимости, потеря контроля над его использованием и продолжающееся участие в нем, несмотря на неблагоприятные последствия.

Многие годы специалисты считали, что только алкоголь и сильнодействующие наркотики могут вызвать зависимость. Однако технологии нейровизуализации и более поздние исследования показали, что определенные приятные занятия, такие как азартные игры, покупки и секс, также могут кооптировать мозг.

Хотя стандартное руководство США по диагностике (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , четвертое издание или DSM-IV) описывает несколько зависимостей, каждая из которых связана с определенным веществом или видом деятельности, появляется консенсус в отношении того, что они могут представлять собой несколько выражений общий основной мозговой процесс.

Новое понимание общей проблемы

Никто не собирается начинать с намерения развить зависимость, но многие люди попадают в ее ловушку. Рассмотрим последнюю правительственную статистику:

• Около 23 миллионов американцев — почти каждый десятый — употребляют алкоголь или другие наркотики.
• Более двух третей людей с зависимостью злоупотребляют алкоголем.
• Три основных наркотика, вызывающих зависимость, — это марихуана, опиоидные (наркотические) болеутоляющие и кокаин.

В 1930-х годах, когда исследователи впервые начали исследовать причины аддиктивного поведения, они считали, что люди, у которых развиваются зависимости, каким-то образом морально ущербны или лишены силы воли.Они думали, что преодоление зависимости требует наказания злоумышленников или, наоборот, поощрения их к тому, чтобы они собрали волю, чтобы избавиться от привычки.

С тех пор научный консенсус изменился. Сегодня мы признаем зависимость как хроническое заболевание, которое меняет структуру и функции мозга. Подобно тому, как сердечно-сосудистые заболевания поражают сердце, а диабет поражает поджелудочную железу, зависимость поражает мозг. Это происходит, когда мозг проходит через серию изменений, начиная с признания удовольствия и заканчивая стремлением к компульсивному поведению.

Принцип удовольствия

Мозг регистрирует все удовольствия одинаково, независимо от того, происходят ли они от психоактивного вещества, денежного вознаграждения, сексуального контакта или сытной еды. В мозгу удовольствие имеет отчетливую сигнатуру: высвобождение нейромедиатора дофамина в прилежащем ядре, кластере нервных клеток, лежащих под корой головного мозга (см. Иллюстрацию). Высвобождение дофамина в прилежащем ядре настолько неизменно связано с удовольствием, что нейробиологи называют эту область центром удовольствия мозга.

Все наркотики, вызывающие злоупотребление, от никотина до героина, вызывают особенно сильный выброс дофамина в прилежащем ядре. Вероятность того, что употребление наркотика или участие в полезной деятельности приведет к зависимости, напрямую связана со скоростью, с которой он способствует высвобождению дофамина, интенсивностью этого высвобождения и надежностью этого высвобождения.

Даже прием одного и того же препарата с помощью разных методов приема может повлиять на вероятность того, что он приведет к зависимости.Например, курение наркотика или его внутривенная инъекция, а не проглатывание в виде таблетки, как правило, дает более быстрый и сильный сигнал дофамина и с большей вероятностью приведет к злоупотреблению наркотиками.

Brain’s Reward Center

Наркотики, вызывающие привыкание, позволяют сократить путь к системе вознаграждения мозга, наполняя прилежащее ядро ​​дофамином. Гиппокамп откладывает воспоминания об этом быстром чувстве удовлетворения, а миндалевидное тело создает условную реакцию на определенные раздражители.

Процесс обучения

Когда-то ученые считали, что одного удовольствия достаточно, чтобы побудить людей продолжить поиск вызывающих привыкание веществ или занятий. Но более поздние исследования показывают, что ситуация более сложная. Дофамин не только способствует получению удовольствия, но также играет роль в обучении и запоминании — двух ключевых элементах перехода от симпатии к чему-либо к зависимости.

Согласно современной теории зависимости, дофамин взаимодействует с другим нейротрансмиттером, глутаматом, чтобы завладеть системой обучения мозга, связанной с вознаграждением.Эта система играет важную роль в поддержании жизни, поскольку она связывает действия, необходимые для выживания человека (такие как еда и секс), с удовольствием и вознаграждением.

Схема вознаграждения в мозгу включает области, связанные с мотивацией и памятью, а также с удовольствием. Аддиктивные вещества и поведение стимулируют один и тот же контур, а затем перегружают его.

Неоднократное воздействие вещества или поведения, вызывающего привыкание, заставляет нервные клетки в прилежащем ядре и префронтальной коре (область мозга, участвующая в планировании и выполнении задач) общаться таким образом, что симпатия к чему-то сочетается с желанием, в свою очередь, за рулем нам, чтобы пойти за ним.То есть этот процесс побуждает нас действовать, чтобы искать источник удовольствия.

Есть ли у вас зависимость?

Определить, есть ли у вас зависимость, не совсем просто. И признать это нелегко, в основном из-за стигмы и стыда, связанных с зависимостью. Но признание проблемы — это первый шаг к выздоровлению.

Ответ «да» на любой из следующих трех вопросов предполагает, что у вас могут быть проблемы с зависимостью, и вам следует, по крайней мере, проконсультироваться с врачом для дальнейшей оценки и рекомендаций.

• Употребляете ли вы больше вещества или участвуете в таком поведении чаще, чем раньше?
• Есть ли у вас абстинентный синдром, когда вы не употребляете наркотики или не проявляете такого поведения?
• Лгали ли вы когда-нибудь кому-нибудь о том, как вы употребляете вещество или о степени вашего поведения?

Развитие толерантности

Со временем мозг адаптируется таким образом, что фактически искомое вещество или деятельность становятся менее приятными.

По своей природе вознаграждение обычно приходит только со временем и усилиями.Наркотики и поведение, вызывающие привыкание, позволяют сократить путь, переполняя мозг дофамином и другими нейротрансмиттерами. Нашему мозгу нелегко противостоять натиску.

Наркотики, например, могут выделять в 2-10 раз больше дофамина, чем естественные награды, и делают это быстрее и надежнее. У человека, который становится зависимым, рецепторы мозга перегружаются. Мозг реагирует, производя меньше дофамина или устраняя дофаминовые рецепторы — адаптация, аналогичная уменьшению громкости громкоговорителя, когда шум становится слишком громким.

В результате этих адаптаций дофамин оказывает меньшее влияние на центр вознаграждения мозга. Люди, у которых развивается зависимость, обычно обнаруживают, что со временем желаемое вещество перестает доставлять им столько удовольствия. Им нужно принимать больше, чтобы получить такой же «кайф» дофамина, потому что их мозг адаптировался — эффект, известный как толерантность.

Принуждение берет верх.

В этот момент берет верх принуждение. Удовольствие, связанное с наркотиком или поведением, вызывающим зависимость, утихает, но при этом сохраняется память о желаемом эффекте и необходимость его воссоздать (желание).Как будто нормальный механизм мотивации больше не работает.

Упомянутый ранее процесс обучения также вступает в игру. Гиппокамп и миндалевидное тело хранят информацию о сигналах окружающей среды, связанных с желаемым веществом, чтобы его можно было снова определить. Эти воспоминания помогают создать условную реакцию — сильную тягу — всякий раз, когда человек сталкивается с этими сигналами окружающей среды.

Тяга способствует не только зависимости, но и рецидиву после с трудом завоеванной трезвости.Человеку, страдающему героиновой зависимостью, может грозить рецидив, когда он увидит, например, иглу для подкожных инъекций, в то время как другой человек может снова начать пить, увидев бутылку виски. Условное обучение помогает объяснить, почему люди, у которых развивается зависимость, рискуют рецидивировать даже после многих лет воздержания.

Восстановление возможно

Недостаточно просто сказать «нет» — как предлагал лозунг 1980-х годов. Вместо этого вы можете защитить (и излечить) себя от зависимости, сказав «да» другим вещам.Развивайте разнообразные интересы, которые придают смысл вашей жизни. Поймите, что ваши проблемы обычно временны, и, возможно, самое главное, признайте, что жизнь не всегда должна приносить удовольствие.

Поможете ли вы сделать HelpGuide бесплатным для всех?

Каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни будет бороться с психическим здоровьем. А из-за пандемии коронавируса и проблемной экономики многие сейчас находятся в кризисе. Больше, чем когда-либо, людям нужно надежное место, куда можно было бы обратиться за советом и надеждой.Это наша миссия HelpGuide. Наши бесплатные онлайн-ресурсы гарантируют, что каждый может получить необходимую помощь, когда он в ней нуждается, независимо от того, какая у него медицинская страховка, где он живет или что может себе позволить. Но как некоммерческой организации, которая не размещает рекламу и не принимает корпоративное спонсорство, нам нужна ваша помощь. Если вы уже внесли свой вклад, спасибо. Если у вас нет, подумайте о том, чтобы помочь нам найти тех, кто в этом нуждается: сделайте пожертвование всего от 3 долларов США.

Адаптировано с разрешения из Гарвардского письма о психическом здоровье и Преодоления зависимости: пути к выздоровлению, специального отчета о состоянии здоровья, опубликованного Harvard Health Publications.

Наука о наркозависимости

Наркомания — это заболевание, которое поддается лечению.

Перво-наперво: зависимость — это не моральный недостаток, выбор или недостаток характера. Зависимость, также называемая расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, — это болезнь. С этим согласны все основные эксперты в области здравоохранения: Американская медицинская ассоциация, Национальные институты здравоохранения, Всемирная организация здравоохранения и многие другие.

Лечение наркозависимости очень эффективно. Десятилетия научных исследований показывают, какие методы лечения работают лучше всего, но один размер не подходит всем.Узнайте, на что нужно обращать внимание при лечении зависимости, от индивидуальных планов до терапии и лекарств.

Как зависимость влияет на организм?

Это во многом связано с химией мозга.

Человеческий мозг устроен так, чтобы вознаграждать нас, когда мы делаем что-то приятное. Физические упражнения, еда и другие виды поведения, которые напрямую связаны с нашим выживанием, вызывают выброс нейромедиатора под названием дофамин .

Это не только заставляет нас чувствовать себя хорошо, но и побуждает продолжать делать то, что мы делаем.Он учит наш мозг повторять поведение.

Наркотики запускают ту же часть мозга: систему вознаграждения. Когда кто-то употребляет какое-либо вещество, будь то марихуана, опиоиды, кокаин или другие наркотики, его мозг выделяет много дофамина. Этот процесс сообщает мозгу, что это поведение следует запомнить и повторить.

Не каждый, кто употребляет психоактивные вещества, становится зависимым от этого процесса, но если вы уже находитесь в группе риска, именно здесь может начаться цикл зависимости.Это потому, что, по данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA), «большие выбросы дофамина« учат »мозг искать наркотики в ущерб другим, более здоровым целям и деятельности».

Когда кто-то становится зависимым, он употребляет наркотики не для того, чтобы чувствовать себя хорошо — он употребляет наркотики, чтобы чувствовать себя нормально.

Исследования показали, что постоянное употребление наркотиков серьезно ограничивает способность человека вообще испытывать удовольствие. Это потому, что со временем употребление наркотиков приводит к гораздо меньшему выбросу дофамина.Центр вознаграждения мозга менее восприимчив к удовольствиям и удовольствиям как от наркотиков, так и от повседневных источников, таких как отношения или занятия, которые когда-то нравились человеку. После того, как мозг был изменен употреблением наркотиков, ему требуется все больше и больше вещества, чтобы функционировать на исходном уровне.

Зависимый мозг вызывает изменения в поведении.

Исследования изображений мозга людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, показывают изменения в областях мозга, которые имеют решающее значение для суждений, принятия решений, обучения и памяти, а также контроля поведения.Ученые считают, что эти изменения меняют способ работы мозга и могут помочь объяснить компульсивное и деструктивное поведение зависимости.

У многообещающего ученика могут упасть оценки. У веселой социальной бабочки могут внезапно возникнуть проблемы с тем, чтобы встать с постели. Надежный брат или сестра может начать воровать или лгать. Подобные поведенческие изменения напрямую связаны с изменением мозга.

Наркомания также вызывает тягу. Эта тяга может быть болезненной, постоянной и отвлекающей.Более того, отказ от психоактивных веществ — это болезненный опыт для всего тела. Когда кто-то становится зависимым, его важнейшими потребностями становятся ответы на пристрастия и избегание отмены.

Зависимость может случиться с каждым.

Дело не в вашем происхождении, месте, где вы выросли, или в том, сколько денег вы зарабатываете. Зависимость может случиться с кем угодно. Тем не менее, исследователи определили, какие виды опыта и биологические обстоятельства подвергают одних людей большему риску, чем другие.

Почему одни люди становятся зависимыми, а другие нет?

Одно лишь употребление психоактивных веществ не вызывает зависимости. Зависимость — это сложное заболевание, которое возникает у человека в зависимости от его уникальных обстоятельств. Это наиболее часто определяемые факторы риска зависимости:

Биология : Научные исследования показали, что 40–60% вероятности того, что у человека разовьется зависимость, обусловлено генетикой. Это включает в себя как семейный анамнез болезни, так и эпигенетику, которая представляет собой «влияние факторов окружающей среды на экспрессию генов человека.«Кроме того, если у вас есть расстройство поведения, такое как депрессия или тревожность, ваш риск зависимости также увеличивается.

Окружающая среда : Было показано, что подверженность травматическому опыту увеличивает риск развития у человека расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. Эти события могут происходить в школе, дома или в обществе .

Все, что вам нужно знать о зависимости

Зависимость — это не признак слабости, недостатка характера или морального упадка.Это обычное заболевание, от которого страдают миллионы людей любого возраста, происхождения и социально-экономических групп. И хотя у зависимости нет единственной причины, есть надежда — ее можно эффективно вылечить.

Продолжайте читать, чтобы учиться

• Правда о наркотической и алкогольной зависимости
• Как распознать, что вы или ваш любимый человек боретесь с зависимостью
• Как успешно лечить и контролировать злоупотребление психоактивными веществами

Да, зависимость — это психическое заболевание

Зависимость — это хроническое заболевание, которое изменяет структуру и функции мозга, в настоящее время затрагивая жизни почти 10% взрослых в Соединенных Штатах.

Зависимость меняет повседневные желания мозга на желания наркотика, от которого вы пристрастились. Вам больше не нравится то, что делают другие люди, поскольку мозг меняется. Изменения начинаются с признания удовольствия и заканчиваются стремлением к компульсивному поведению для удовлетворения этого желания. Иногда, когда вы пытаетесь бросить курить, зависимость ослабляет вашу способность управлять импульсами.

Зависимость оказывает долгое и сильное влияние на мозг. Это влияние проявляется тремя способами:

• Тяга к объекту зависимости
• Утрата контроля над его использованием
• Продолжение участия в ней, несмотря на проблемы, которые она вызывает

При зависимости от наркотиков и алкоголя вещества захватывают систему вознаграждения мозга.Это могло привести к развитию физической зависимости от веществ.

У некоторых людей появляются неприятные, а иногда и опасные физические симптомы, когда они прекращают или сокращают употребление психоактивных веществ. Эти изменения приводят к ослаблению способности контролировать импульсы, несмотря на негативные последствия.

Злоупотребление психоактивными веществами может привести к серьезным физическим, эмоциональным и социальным проблемам. Например, продолжительное употребление наркотиков или алкоголя может привести к потере работы, разрыву отношений и другим неудачам. Эти проблемы часто усиливают стресс и беспокойство.

---

Смотреть сейчас

Узнайте больше о том, как семья играет важную роль в лечении зависимости и выздоровлении

---

Зависимость редко проявляется в одиночку

Стресс, тревога, травмы и депрессия также могут привести к развитию расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, что может создать новые проблемы для вашего психического здоровья.

Исследования показывают, что многие из тех, кто борется с другими психическими заболеваниями, также борются с зависимостью от наркотиков и алкоголя.Многие люди с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ (SUD), также имеют другие симптомы или расстройства психического здоровья. Это называется двойным диагнозом.

Известно, что с зависимостью сопутствуют следующие случаи:

• Биполярное расстройство
• Беспокойство
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности
• Шизофрения и другие психотические расстройства

У кого может развиться зависимость? Кто угодно

Люди любого возраста, происхождения и социально-экономического положения могут развить пристрастие к алкоголю или наркотикам.Хотя некоторые группы более уязвимы, чем другие, существует несколько факторов, способствующих возникновению зависимости.

Генетика

Исследования показывают, что гены способствуют риску развития как расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, так и психического заболевания. Факторы окружающей среды, такие как стресс или травма, могут вызвать генетические изменения. Мы также знаем, что некоторые гены передаются в семьях. Эти изменения могут способствовать развитию расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, или других психических заболеваний.

Психическое заболевание

Исследования показывают, что некоторые психические заболевания повышают риск развития зависимости.

Например, человек, страдающий психическим заболеванием, может принять наркотики, чтобы почувствовать себя лучше. Хотя может показаться, что это облегчает немедленную боль, употребление наркотиков и алкоголя часто имеет разрушительные долгосрочные последствия. Продолжительное употребление наркотиков заставляет мозг усиливать положительные эффекты, иногда приводя к развитию других зависимостей.

Люди, которые борются с тревожными расстройствами или расстройствами настроения, такими как депрессия или биполярное расстройство, в два раза чаще употребляют наркотики или алкоголь.Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), антисоциальным расстройством личности и расстройством поведения, психотическими расстройствами, такими как шизофрения и шизоаффективное расстройство, или ОКР, также чаще злоупотребляют психоактивными веществами.

---

Путешествие Уэйна к выздоровлению

Во время службы в условиях стресса и высокой ответственности в качестве сотрудника исправительных учреждений, Уэйн обнаружил серьезную проблему с алкоголем, и он знал, что ему нужна помощь, чтобы ее преодолеть. Узнайте больше о его пути к психическому благополучию.

ИСТОРИЯ УЭЙНА

---

Что вызывает зависимость?

Нет единой причины зависимости. Тем не менее, несколько факторов могут повлиять на то, начнете ли вы употреблять психоактивные вещества или злоупотребляете ими.

Давление со стороны сверстников

Ваши друзья могут побуждать вас присоединиться к ним и употреблять наркотики. Многие люди уступают давлению сверстников из-за страха потерять друзей или из-за желания приспособиться.

Наличие

Люди могут начать употреблять наркотики или алкоголь, когда они доступны в школе или дома.В некоторых случаях родители приучают своих детей к наркотикам. Дети, выросшие в семье, где другие употребляют наркотики или алкоголь, могут подвергаться более высокому риску начать употребление.

Жизненные события и травмы

Финансовые проблемы, тяжелый разрыв отношений или смерть близкого друга или родственника — вот некоторые из ситуаций, которые могут подтолкнуть вас к поиску помощи или побегу с помощью наркотиков или алкоголя.

Кроме того, люди, подвергающиеся высокому уровню стресса (например, лица, оказывающие первую помощь или служащие в вооруженных силах), подвержены зависимости.Исследования показали, что 60-80% людей с посттравматическим стрессовым расстройством также имеют проблемы с употреблением психоактивных веществ. Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут употреблять наркотики и алкоголь, чтобы справиться со стрессом или облегчить такие симптомы, как беспокойство, депрессия и раздражительность.

Детские впечатления

Детский опыт может привести к физическим и эмоциональным трудностям, включая зависимость. Физическое, сексуальное или словесное насилие; пренебрегать; свидетели насилия; развод родителей или развод — это факторы, которые могут повлиять на употребление психоактивных веществ.

Как узнать, что кто-то борется с зависимостью

Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, могут испытывать как физическую, так и психологическую зависимость. Хотя некоторые из этих признаков могут появиться почти сразу, в зависимости от вещества, некоторые являются постепенными и появятся со временем.

Не все эти симптомы проявляются, когда кто-то борется с зависимостью. Однако любой из этих признаков может указывать на постоянное употребление психоактивных веществ.

Некоторые физические признаки зависимости:

• Изменения режима сна
• Колебания веса, прибавка или потеря, нерегулярные привычки питания или изменения аппетита
• Сильная вялость или крайняя гиперактивность
• Плохая личная гигиена или плохие привычки ухода за собой, в том числе принятие душа, мытье волос или чистка зубов
• Изменения глаз, включая сужение зрачков или налитые кровью глаза
• Изменения кожи, включая желтуху, угри, бледность, корки и синяки
• Тремор или судороги
• Плохая физическая координация

Некоторые психологические признаки зависимости:

• Изменения личности, как правило, повышение настроения или перепады настроения
• Потеря интереса к занятиям и хобби
• Становится все более замкнутым и скрытным
• Депрессия и безысходность
• Суицидальные мысли

Если друг или любимый человек также демонстрирует что-либо из этого, это может быть признаком того, что человек борется и нуждается в помощи:

• Пьяный большую часть времени
• Активно говорят о приеме или поиске наркотиков
• Прием наркотиков ради развлечения
• Действия или поведение, приводящие к частым столкновениям с правоохранительными органами
• Низкая производительность на рабочем месте
• Финансовые проблемы
• Игнорирование или полное пренебрежение обязанностями

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых проявляются эти признаки и симптомы, это может быть признаком расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, и необходимости в помощи врача или психолога.

Как диагностируют и лечат наркоманию

Хорошая новость в том, что можно получить как эффективное, так и безопасное лечение от зависимости. И лекарства, и терапия оказались очень успешными в лечении расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Лечение не только помогает справиться с зависимым поведением, но также помогает минимизировать вероятность рецидива в будущем. Также никогда не поздно обратиться за лечением — для каждого пациента составляются индивидуальные планы ухода, гарантирующие, что ваши потребности будут удовлетворены.Нет двух одинаковых пациентов.

Зависимость — это заболевание мозга, и при правильном лечении люди, которые борются со злоупотреблением наркотиками или алкоголем, могут проложить путь к выздоровлению.

Чтобы диагностировать зависимость, лицензированный специалист по лечению спросит вас о природе вашего употребления психоактивных веществ и узнает, как употребление психоактивных веществ влияет на вашу жизнь. Они могут спросить о других факторах, таких как ваш личный и семейный анамнез, а также о любых сопутствующих проблемах с психическим здоровьем. Честность и участие семьи в этом процессе имеют решающее значение для постановки точного диагноза.

Лечение зависимости и сопутствующих расстройств может включать комбинацию лекарств, семейную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), терапию для предотвращения воздействия и реакции и подходы групповой терапии.

Перед тем, как отправиться в путешествие по лечению, важно связаться с вашим лечащим врачом, чтобы получить помощь, которая лучше всего подходит для вашего состояния или вашего любимого человека.

Лечение зависит от типа заболевания.Вот некоторые из наиболее распространенных вариантов лечения и поддержки.

Детокс / стационар

Эта форма краткосрочного лечения предназначена для людей с физической зависимостью от наркотиков или алкоголя.

Детокс может быть необходим людям, отказывающимся от алкоголя, бензодиазепинов и барбитуратов, поскольку симптомы отмены иногда могут быть фатальными без медицинского наблюдения. Медицинские работники наблюдают за пациентами, чтобы обеспечить безопасный и комфортный уход.

Лечение в стационаре

Этот тип лечения предполагает пребывание от 14 до 30 дней в лечебном центре, таком как McLean.Этот тип лечения может быть невероятно полезным для людей, которые предпочитают быть в структурированной среде, свободной от наркотиков, вдали от соблазнов и провоцирующих факторов.

Программы двойной диагностики специализируются на помощи людям, которые борются как с зависимостью, так и с другими проблемами психического здоровья. Лечение может включать групповую, индивидуальную и семейную терапию, а также прием лекарств.

Частичное стационарное или амбулаторное лечение

Амбулаторные и частичные стационарные (дневные) программы предлагают меньшую структуру, поскольку пациенты не проживают в учреждении.Пациенты возвращаются домой каждый день после завершения лечения.

Лечение может состоять из приема лекарств, разговорной терапии или того и другого. Сеансы могут проводиться один или несколько раз в неделю. Те, кто находится в стабильном выздоровлении, могут реже посещать терапию.

Программы взаимной помощи

12-ступенчатые программы стипендий, такие как Анонимные Алкоголики (АА) и Анонимные Наркоманы (АН), предлагают встречи в благоприятной и вдохновляющей атмосфере. Присоединиться к ним можно бесплатно, и они широко доступны. Другие программы, такие как SMART Recovery, также предоставляют инструменты для восстановления и социальной поддержки.

Выздоровление возможно — надежда есть!

Помимо лекарств и терапии, успешное выздоровление предполагает восстановление осмысленной жизни. Этот процесс может быть медленным и трудным, поскольку вы восстанавливаете семейные и социальные отношения и начинаете расширять свою роль в своем сообществе. К сожалению, этот процесс может быть трудным для тех, кто борется с бездомностью, финансовой нестабильностью, отсутствием социальной поддержки или ограниченным образованием.

Более того, процесс выздоровления может включать в себя инвестирование в новые интересы и придание смысла вашей жизни.Успешное выздоровление от зависимости может включать понимание того, что ваши проблемы обычно временные. Выздоровление также предполагает признание того, что жизнь не всегда должна приносить удовольствие.

Важным шагом на пути к выздоровлению является личное участие. Есть много способов вылечить, просто будучи частью лучшего. Диверсифицируя интересы и цели, выявляя недостатки и работая над ними, а также помня, что в жизни есть свои взлеты и падения, выздоровление может длиться дольше.

Людям рекомендуется сосредоточиться на позитивном поведении, например:

• Создание реалистичных целей
• Гибкость
• Имеется список благодарностей
• Помощь людям
• Работа над изменением вашего мышления к лучшему

Независимо от того, практикуете ли вы такое поведение в одиночку или с близкими, позитив может быть мощным и успешным компонентом процесса выздоровления.

---

Маклин: лидер в лечении наркозависимости

Позвольте нам помочь вам или близкому человеку. Позвоните нам сегодня по телефону 877.263.3510, и мы поможем вам найти вариант лечения, который подходит именно вам.

УХОД ЗА ЗАВИСИМОСТЬЮ

---

Зависимость: как она влияет на мозг

Зависимость подпитывается потерей контроля над употреблением вещества, когда мозг проходит через серию изменений, начиная с признания удовольствия и заканчивая стремлением к компульсивному поведению.

Понимание принципа удовольствия

Будь то психоактивный препарат, сексуальный опыт или любая другая форма удовольствия, мозг воспринимает их все одинаково. Он стимулирует выброс дофамина из центра удовольствия мозга.

Разница заключается в скорости, интенсивности и надежности, с которой мозг выделяет дофамин. Обычно наркотики, вызывающие злоупотребление, вызывают высокий выброс дофамина. Вот почему они всегда будут вызывать такое привыкание. Высокие уровни создают альтернативный путь к системе вознаграждения мозга, которая заставляет дофамин наводнять мозг — и в конечном итоге усиливает зависимость.

Перегрузка цепи вознаграждения

До недавнего времени ученые считали, что единственной причиной зависимости является удовольствие. Но недавние исследования показывают, что дофамин влияет на процесс обучения мозга и способность сохранять информацию в памяти.

Дофамин берет на себя управление процессом обучения мозга, когда он взаимодействует с глутаматом, таким как дофамин, другим нейромедиатором. Этот процесс обучения важен для поощрения необходимой физической активности, такой как еда и секс, которые необходимы для выживания.

Опять же, поскольку схема вознаграждения мозга включает в себя части, которые повышают мотивацию, дофамин делает то же самое, но с перегрузкой мотивации.

Продолжительное употребление наркотиков побуждает мозг стимулировать тело к глубокому желанию потреблять больше наркотиков.

Мозг развивает терпимость

Со временем мозг привыкает к веществам, что приводит к меньшему удовольствию. Естественно, мы знаем, что удовольствие приходит после тяжелой работы. Но эти препараты подавляют мозг, и, в свою очередь, мозг либо вырабатывает меньше дофамина, либо избавляется от своих рецепторов.

Это означает, что влияние дофамина на центр вознаграждения значительно снижается. Итак, даже если вы были зависимы, вы больше не испытываете того удовольствия, к которому привыкли. И это может побудить кого-то потреблять еще больше, чтобы достичь «высокого» уровня дофамина, который может доставить значительное удовольствие.

Рельеф недолговечен

Большинство веществ приносят лишь временное облегчение. Например, если вы испытываете боль или стресс, прием опиоидов может вызвать временную безболезненность.Если вы испытываете плохое настроение, тревогу или грусть, прием стимуляторов, таких как кокаин, также дает краткосрочное удовлетворение.

Несмотря на кратковременную передышку, долгосрочные последствия зависимости весьма пагубны. Но даже в этом случае сильное стремление к облегчению может заставить вас игнорировать риск.

Принуждение становится движущей силой

Даже если вы вряд ли испытываете удовольствие от наркотиков, воспоминания, созданные из прошлого употребления, вызывают желание воссоздать это удовольствие.Это принуждение заставляет часть вашего мозга — гиппокамп и миндалевидное тело — снова начать думать о приеме препарата, которое перерастает в сильное желание, когда вы сталкиваетесь с окружающей средой с этими препаратами.

Это желание рецидивировать даже после многих лет трезвости, особенно когда вы сталкиваетесь с соблазнительной средой, является результатом этого условного обучения.

Действительно ли люди испытывают отказ от наркотиков и алкоголя?

При поступлении на лечение человек может испытать синдром отмены.Абстинентный синдром — это процесс отказа от вещества, который может различаться по степени тяжести.

Физическая и психологическая зависимость также может появиться во время отмены. Ваше тело привыкает к наркотикам и алкоголю, и если вы не употребляете их какое-то время, начинают проявляться физические симптомы. Вы должны принимать наркотики, чтобы оставаться в «нормальном» состоянии. Психологическая зависимость проистекает из ума. Вы верите, что не сможете выжить без употребления алкоголя — например, невозможно общаться или развлекаться без алкоголя.

Если у вас есть психологическая зависимость от наркотиков или алкоголя, вы также можете прийти к выводу, что вам нужно постоянно употреблять это вещество. Вы верите, что не сможете выжить без наркотиков.

Если вы боретесь со злоупотреблением наркотиками или алкоголем, вам не нужно бороться в одиночку — поговорите с врачом или обратитесь к члену семьи, но обратитесь за необходимой вам помощью.

Физическая зависимость связана с тем, что ваше тело привыкло к наркотикам, и поэтому вам нужно принимать наркотики, чтобы даже чувствовать себя нормально.Например, если у вас есть зависимость от депрессанта, такого как алкоголь, вы можете чувствовать себя беспокойным, возбужденным или испытывать тремор, когда не пьете. Некоторые вещества, например опиоиды, могут вызывать потоотделение или тошноту во время отмены. Отказ от кокаина и марихуаны часто вызывает эмоциональные симптомы, от раздражительности до депрессии.

Симптомы отмены могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от:

• Как долго вы используете
• Какие препараты вы принимаете?
• Возраст
• Физическое здоровье
• Психологические характеристики
• Способ вывода

Иногда синдром отмены может быть фатальным, особенно если вы находитесь в критическом состоянии.Настоятельно рекомендуется связаться со своим лечащим врачом, если вы подумываете о том, чтобы отказаться от наркотиков или обратиться за лечением от зависимости.

При отмене возможны самые разные реакции.

Симптомы отмены

Симптомы варьируются от человека к человеку — в зависимости от уровня зависимости и типа наркотика. Симптомы — это просто то, что вы почувствуете, когда больше не будете их использовать. Например, отказ от кокаина вызовет у вас депрессию, возбуждение и усталость.

Тяга

Поскольку мозг привык к наркотикам, он всегда будет стремиться к этому «нормальному» состоянию. Иногда тяга будет настолько сильной, что вам придется ее использовать. Таким образом, чтобы эффективно управлять тягой, вы должны заниматься конструктивной деятельностью, такой как чтение, упражнения, изучение новых навыков и другие активные занятия.

Вывод средств может занять больше времени, чем ожидалось

Даже если вы бросите курить в течение короткого периода времени, эффекты, конечно же, будут длиться дольше, в зависимости от факторов, которые мы упоминали ранее.

Вывод средств включает четыре основных этапа:

Допуск

Толерантность — это состояние, при котором реакция организма на препарат снижается по мере того, как вы продолжаете его употреблять. Это означает, что для достижения того же эффекта, что и раньше, вам придется употреблять большее количество препарата. Обратите внимание, что толерантность не означает крайней зависимости — это означает, что организм становится менее чувствительным к веществу.

Прекращение

Проще говоря, это означает прекращение употребления наркотиков или алкоголя.

Острый отказ

Острая абстиненция происходит в первые пару дней после абстиненции и касается алкоголя, а также отпускаемых по рецепту и запрещенных наркотиков. Как уже упоминалось ранее, все эффекты разные. Это означает, что продолжительность появления этих симптомов также различается.

Пост-острая выписка

Как следует из названия, это стадия, которая наступает сразу после острой абстиненции. Это также называется длительной абстиненцией и включает в себя серию тяжелых, стойких симптомов, которые сохраняются даже после того, как зависимость исчезла.Однако это решающий этап, который проходят все люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, на ранних стадиях абстиненции. Мозг обычно находится в процессе переориентации, чтобы оправиться от изменений, которым он подвергся на стадии активной зависимости.

Понимание правды и мифов о зависимости

Чтобы лучше понять это состояние, важно знать, что такое зависимость, а что нет.

Правда: зависимость не вызвана ни моралью, ни силой воли

В 1930-х годах, когда исследователи впервые начали исследовать причины аддиктивного поведения, они считали, что люди, у которых развилась зависимость, морально ущербны или лишены силы воли.«Наркоманы» были наказаны. Или им предлагали собраться с силами, чтобы сломать свои привычки.

За прошедшие годы мы узнали гораздо больше, и сегодня мы признаем зависимость как хроническое заболевание, которое меняет структуру и функции мозга. При зависимости мозг претерпевает ряд изменений — начиная с признания удовольствия и заканчивая стремлением к компульсивному поведению. Эти достижения в науке улучшили диагностику и лечение расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ (SUD).

Правда: зависимость — это не выбор, который можно просто преодолеть или перестать делать

Многие сопротивлялись представлению о том, что люди с зависимостью намеренно и злонамеренно злоупотребляют психоактивными веществами. По правде говоря, люди с расстройствами зависимости болеют.

Заблуждения, стигма и оскорбительные выражения часто мешают тем, кто нуждается в помощи, обращаться к нам. По мере улучшения нашего понимания SUD мифы и заблуждения исчезнут. В результате все больше и больше людей будут обращаться за лечением.

Правда: зависимость излечима

Существует несколько безопасных, эффективных и недорогих методов лечения зависимости. Лечение зависит от типа расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Имеются эффективные лекарства от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, расстройства, связанного с употреблением опиоидов, и расстройства, связанного с употреблением никотина. Часто психосоциальное лечение сочетается с приемом лекарств. Лечение может быть полезным на любом этапе зависимости и может быть адаптировано к потребностям человека.

Если вы или ваш любимый человек боретесь с пристрастием к наркотикам или алкоголю, Маклин всегда готов вам помочь.Позвоните нам сегодня по телефону 877.263.3510, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

---

Слушайте сейчас!

Чарльз рассказывает о травмах в раннем детстве, зависимости и принятии решения в этом эмоциональном эпизоде ​​подкаста Маклина «Mindful Things»

---

Факты о наркотической и алкогольной зависимости

Согласно опросу Управления служб по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем, проведенному в 2018 году, в период с 2017 по 2018 год около 20,3 миллиона человек боролись с SUD.Другое исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что у 7,9 миллиона человек в США одновременно развились SUD и другие психические заболевания. Половину этого населения составляли мужчины, хотя с тех пор гендерные различия сокращаются.

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, — это распространенное психическое заболевание, от которого страдают миллионы людей. В 2011 году SAMHSA сообщила, что примерно 22,1 миллиона человек, или 8,9% населения США в возрасте от 12 лет и старше, будут соответствовать диагностическим критериям SUD.

SAMHSA разбил процент потребителей, у которых разовьется зависимость от определенных наркотиков:

• 8-9% потребителей марихуаны
• 12-13% алкоголиков
• 15–16% потребителей кокаина
• 67% потребителей никотина

Алкоголь — одно из самых популярных и наиболее злоупотребляемых веществ в Америке.Статистические данные Национального исследования употребления наркотиков и здоровья США (NSDUH) 2018 года показали, что за последний месяц 139,8 миллиона американцев старше 12 лет употребляли алкоголь. Из этой группы 67,1 миллиона выпивали запой, а 16,6 миллиона выпили слишком много за последний месяц. Кроме того, около 14,8 миллиона человек из этой группы боролись с расстройством, связанным с алкоголем.

SAMHSA исследовал употребление табака среди американцев старше 12 лет и обнаружил, что 27,4% американского населения (69,6 миллиона) употребляли табак в течение последних 30 дней исследования.В то время как потребление табака снижается, статистика NSDUH о потреблении табака за 2018 год сообщает, что 58,8 миллиона американцев курили сигареты.

В отчете CDC о национальном исследовании употребления табака среди молодежи за 2018 год зафиксирован рост курения электронных сигарет среди учащихся старших и средних школ на 78% и 49%.

Другая статистика NSDUH за 2018 год показывает распространенность употребления героина и опиоидов в США.По данным исследования, около 808000 американцев употребляли героин в период с 2017 по 2018 год, и около 2 миллионов американцев боролись с расстройствами, связанными с опиоидами.

Согласно статистике NSDUH за 2018 год, около 15% американцев (43,5 миллиона) старше 12 лет курили марихуану в 2017 году. В отчете также указывается, что 4,4 миллиона из тех, кто употреблял наркотик, боролись как минимум с одним SUD. Марихуана имеет краткосрочные побочные эффекты, такие как галлюцинации и короткое время реакции. Долгосрочные побочные эффекты включают нарушение суждения и потерю памяти.

По данным NSDUH, растет потребление других наркотиков. Только в 2018 году около 1,9 миллиона американцев потребляли метамфетамин, из которых 1.Группа сообщила, что у 1 миллиона человек было заболевание, связанное с употреблением наркотиков. С 2011 года потребление метамфетамина увеличилось в четыре раза.

Кроме того, NSDUH обнаружил, что примерно 5,5 миллиона американцев признались в употреблении кокаина в течение 2018 года. В отчете CDC за 2018 год говорится, что потребление кокаина увеличилось почти на треть в период с 2016 по 2017 год.

---

Самостоятельный уход важен

Подпишитесь на серию наших веб-семинаров по вопросам психического здоровья и благополучия.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!

---

Хотите больше информации?

Ищете еще больше информации о наркозависимости? Вы можете найти эти ресурсы полезными.

Интересные статьи, видео и многое другое

Узнайте больше о зависимости и о том, что вы можете сделать, если у вас или вашего близкого появляются признаки расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Полезные ссылки

Эти организации также могут располагать полезной информацией:

Анонимные Алкоголики
AA — международная организация людей, страдающих от алкоголизма. Они предлагают группы самопомощи, образовательные ресурсы и поддержку для тех, кто борется с алкогольной зависимостью и на пути к выздоровлению.

Американская академия психиатрии наркозависимости
Академическая общественная организация AAAP заинтересована в профилактике и лечении расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и сопутствующих психических заболеваний.

Научитесь справляться
Эта некоммерческая сеть поддержки предлагает образование, ресурсы, поддержку со стороны сверстников и надежду для родителей и членов семьи, которые справляются с любимым человеком, зависимым от опиатов или других наркотиков.

, Массачусетс, Телефон доверия по употреблению психоактивных веществ
Предоставляет бесплатную и анонимную информацию и направления для решения проблем, связанных с употреблением алкоголя и наркотиков, и связанных с ними проблем.Горячая линия предназначена для предоставления потребителям исчерпывающей, точной и актуальной информации об услугах по лечению и профилактике на всей территории Массачусетса.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма
Входящий в состав Национальных институтов здравоохранения, NIAAA поддерживает и проводит исследования воздействия употребления алкоголя на здоровье и благополучие человека.

Национальный институт злоупотребления наркотиками
NIDA поддерживает научные исследования в области употребления наркотиков и его последствий.NIDA является частью Национальных институтов здравоохранения.

Партнерство по борьбе с наркозависимостью
Сотрудничает с семьями, специалистами и другими организациями, чтобы положить конец наркозависимости в США. Они придерживаются подхода общественного здравоохранения, основанного на науке и сострадании.

SMART Recovery
Эта ориентированная на воздержание некоммерческая организация для людей с проблемами зависимости предлагает самостоятельные, бесплатные встречи взаимопомощи, посвященные идеям и методам, которые помогут человеку изменить свою жизнь от саморазрушительной и несчастной к жизни конструктивно и приятно.

Управление служб охраны психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами
SAMHSA, агентство в составе Министерства здравоохранения и социальных служб США, возглавляет усилия в области общественного здравоохранения, направленные на улучшение поведенческого здоровья нации. SAMHSA работает над уменьшением воздействия наркозависимости и психических заболеваний на американские сообщества.

12Step.org
Полный список доступных 12-шаговых программ, а также инструменты для определения наиболее подходящих. На этом сайте есть подробная информация о 12-шаговых программах, о том, как они работают и как найти ближайшую к вам.

Книги о наркозависимости

Полное семейное руководство по наркозависимости: все, что вам нужно знать сейчас, чтобы помочь любимому человеку и самому себе
Томас Ф. Харрисон и Хилари С. Коннери
(Guildford Press, 2019)

---

Лечение женщин с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: Руководство группы восстановления женщин
Шелли Ф. Гринфилд
(Guilford Press, 2016)

---

Похитители мозгов: как алкоголь, кокаин, никотин и опиаты изменили историю человечества
Автор: Фрэнсис Р.Франкенбург, Мэриленд
(Praeger / ABLC-CLIO, 2014)

---

Комплексная групповая терапия биполярного расстройства и злоупотребления психоактивными веществами
Роджер Д. Вайс, доктор медицины, и Хилари С. Коннери, доктор медицины, доктор философии
(Guilford Press, 2011)

---

Женщины и зависимость: подробное руководство
Кэтлин Т. Брэди, Суди Э. Бэк и Шелли Ф. Гринфилд, редакторы
(Guilford Press, 2009)

---

Статистика наркомании — Факты об употреблении наркотиков и алкоголя

Статистика зависимости в Америке

Будь то проблема алкоголя, опиоидов, кокаина или любого другого вещества, зависимость убивает тысячи американцев каждый год и влияет на миллионы жизней.Зависимость — это психическое расстройство, которое вынуждает кого-то неоднократно употреблять психоактивные вещества или вести себя, даже если они имеют пагубные последствия. Пристрастия разрушают браки, дружбу и карьеру и угрожают основному здоровью и безопасности человека.

• Почти 21 миллион американцев имеют по крайней мере одну зависимость, но только 10% из них получают лечение.
• Смертность от передозировки наркотиков увеличилась более чем в три раза с 1990 года.
• С 1999 по 2017 год более 700 000 американцев умерли от передозировки наркотиками.
• Алкоголь и наркомания обходятся экономике США более чем в 600 миллиардов долларов ежегодно.
• В 2017 году 34,2 миллиона американцев совершили DUI, 21,4 миллиона — под воздействием алкоголя и 12,8 миллиона — под воздействием наркотиков.
• Около 20% американцев, страдающих депрессией или тревожным расстройством, также страдают расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.
• Более 90% людей с зависимостью начали употреблять алкоголь или наркотики в возрасте до 18 лет.
• Американцы в возрасте от 18 до 25 лет чаще всего употребляют наркотики, вызывающие привыкание.

Статистика алкогольной зависимости и злоупотребления

Алкоголь — это вещество, которым злоупотребляют чаще всего в Соединенных Штатах, однако алкоголизм часто остается без лечения. Алкогольная зависимость пагубно сказывается на физическом, психическом и социальном благополучии человека.

• Ежегодно во всем мире алкоголь является причиной 5,3% смертей (или 1 из 20).
• Около 300 миллионов человек во всем мире страдают алкогольным расстройством.
• В среднем 30 американцев умирают каждый день в автомобильной аварии, связанной с алкоголем, и шесть американцев умирают каждый день от отравления алкоголем.
• Около 88 000 человек ежегодно умирают в результате употребления алкоголя в Соединенных Штатах.
• Около 6% взрослых американцев (около 15 миллионов человек) страдают алкогольным расстройством, но только около 7% американцев, страдающих алкогольной зависимостью, когда-либо получают лечение.
• Мужчины в возрасте от 18 до 25 лет чаще всего выпивают и становятся алкоголиками.
• В 2017 году примерно 2,3 миллиона американцев в возрасте от 12 до 17 лет и 2,4 миллиона американцев в возрасте от 18 до 25 лет начали употреблять алкоголь.
• В 2018 году исторически низкий процент американских школьников сообщили о том, что употребляют алкоголь. Только 18% из 10 ^тыс. классов и 30% из 12 ^тыс. классов допустили к употреблению алкоголя несовершеннолетними в 2018 году по сравнению с 25% из 10 ^тыс. классов и 39% из 12 ^тыс. классов в 2013 г.

Статистика опиоидной зависимости и злоупотребления

Опиоиды — это класс препаратов, блокирующих болевые ощущения и вызывающих эйфорию. Они опасны, потому что представляют очень высокий риск привыкания и передозировки.Опиоиды входят в состав многих обезболивающих. Поскольку они являются контролируемыми веществами, торговцы наркотиками также продают их нелегально. Опиоиды, как незаконные, так и прописанные по рецепту, вызвали всплеск смертности в Соединенных Штатах за последние два десятилетия.

• Около 130 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.
• С 1999 по 2017 год 399 230 американцев погибли из-за опиоидов.
• Только в 2017 году в Америке произошло 47600 смертельных случаев передозировки, в которых был задействован как минимум один опиоид.
• В 2017 году врачи выписали 1
  272 рецепта на опиоиды, что немного меньше 200000000 рецептов на опиоиды, которые они выписывали ежегодно с 2006 по 2016 год.
  • С 1999 года продажа опиоидных обезболивающих резко выросла на 300%.
  • Около 20–30% людей, принимающих опиоиды по рецепту, злоупотребляют ими.
  • В 2017 году 2 миллиона американцев впервые злоупотребили рецептурными опиоидами.
  • Около 10% людей, злоупотребляющих рецептурными опиоидами, становятся зависимыми от опиоидов.
  • Примерно 2,1 миллиона американцев страдают расстройством, связанным с употреблением опиоидов.
  • Около 5% людей с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, попробуют героин.

  Статистические данные о наркомании и злоупотреблении героином

  Героин — сильный опиоид, вызывающий привыкание. Это запрещенный препарат, который представляет серьезную опасность передозировки. Героин, особенно героин, смешанный с фентанилом, был основным источником опиоидной эпидемии в Соединенных Штатах.

  • Около 494 000 американцев старше 12 лет регулярно употребляют героин.
  • В 2017 году 886000 американцев хотя бы раз употребляли героин.
  • Около 25% людей, попробовавших героин, станут зависимыми.
  • В 2017 году 81 000 американцев впервые попробовали героин.
  • Более 15 000 американцев умерли от передозировки героина в 2017 году.

  Ищете с чего начать?

  Обратитесь к поставщику медицинских услуг бесплатно сегодня.

  Позвонить (855) 826-4464

  — ИЛИ —

  Статистика зависимости от марихуаны и злоупотребления ею

  Марихуана — это психоактивный препарат, который получают из растения каннабис, содержащего ТГК.Он становится все более легальным в Соединенных Штатах, как для медицины, так и для отдыха, но он все еще не полностью безопасен, поскольку может вызывать привыкание и вызывать проблемы со здоровьем.

  • Около 30-40 миллионов американцев курят марихуану каждый год.
  • Около 43% взрослых американцев признаются, что пробовали марихуану.
  • В 2017 году 1,2 миллиона американцев в возрасте от 12 до 17 лет и 525 000 американцев старше 26 лет впервые употребили марихуану.
  • В 2018 году 13% из 8 ^th классов, 27% из 10 ^th классов и 35% из 12 ^th классов употребляли марихуану хотя бы один раз в прошлом году.Менее 1% из 8 ^тыс. классов, около 3% из 10 ^тыс. классов и около 5% из 12 ^тыс. классов сообщили, что использовали ее каждый день.
  • Около 30% людей, регулярно употребляющих марихуану, страдают расстройством, связанным с употреблением марихуаны.
  • Средняя партия марихуаны в 1990 году содержала менее 4% ТГК, но с тех пор этот процент вырос до более чем 12%. Средняя партия марихуаны стала более мощной.

  Статистика по табачной зависимости и злоупотреблению табаком

  В большинстве штатов любой человек старше 18 лет может легко купить пачку сигарет.Хотя сигареты легальны и доступны, они вызывают множество смертельных заболеваний, а также вызывают привыкание.

  • Около 34 миллионов американцев курят сигареты.
  • Доля курящих сигареты американцев снизилась с 21% в 2005 году до 14% в 2017 году.
  • Около 16% американских мужчин и около 12% американских женщин курят сигареты.
  • Инвалиды, люди, живущие за чертой бедности или не имеющие высшего образования, чаще курят сигареты.
  • В 2017 году около 604000 американцев в возрасте от 12 до 17 лет и около 1,2 миллиона американцев в возрасте от 18 до 21 выкурили свою первую сигарету.
  • Курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.

  Статистика по кокаиновой зависимости и злоупотреблению

  Кокаин — запрещенный стимулятор. Будь то порошок или кристалл (обычно называемый «крэк»), кокаин может повредить органы, спровоцировать психические расстройства и вызвать дыхательную недостаточность.Кокаин также вызывает сильное привыкание. Некоторые потребители кокаина могут стать зависимыми после однократного употребления наркотика.

  • Около 5 миллионов американцев регулярно употребляют кокаин.
  • В 2017 году 2,2 миллиона американцев употребляли кокаин хотя бы раз в предыдущем месяце.
  • Кокаин был причиной 1 из каждых 5 смертей от передозировки в 2017 году.
  • Процент смертей, связанных с передозировкой кокаина, увеличился на 34% с 2016 по 2017 год.
  • американцев в возрасте от 18 до 25 лет употребляют кокаин чаще, чем любая другая возрастная группа.
  • В 2017 году 1 миллион американцев старше 12 лет впервые употребили кокаин.
  • В 2018 году почти 4% из 12 ^th классов признались, что употребляли кокаин хотя бы раз в жизни.

  Статистика зависимости и злоупотребления метамфетамином

  Метамфетамин, который обычно называют метамфетамином, представляет собой контролируемое вещество, которое имеет высокий потенциал для злоупотребления, передозировки и зависимости. Как запрещенный наркотик, метамфетамин обычно продается в виде «кристаллов» (белые камни или фрагменты) для сжигания и курения.Метамфетамин вызывает сильную зависимость и опасен для здоровья человека.

  • Около 774 000 американцев регулярно употребляют метамфетамин. Около 16 000 из них — в возрасте от 12 до 17 лет.
  • Около 10 000 американцев, регулярно употреблявших метамфетамин, в 2017 году получили смертельную передозировку.
  • Около 964 000 американцев имеют зависимость от метамфетамина.
  • В 2017 году около 195 000 американцев впервые употребили метамфетамин.
  • С 2011 по 2016 год количество смертельных передозировок метамфетамина почти утроилось.

  Статистика галлюциногенной зависимости и злоупотребления

  Галлюциногены — это наркотики, изменяющие сознание. Псилоцибиновые грибы, ДМТ, мескалин, ЛСД, ПХФ, кетамин, экстази и шалфей — все это галлюциногенные препараты. Все они незаконны, и все они несут риск травмирующих галлюцинаций, нарушения рассудительности и зависимости.

  • Около 1,4 миллиона человек в США регулярно употребляют галлюциногены. Около 143 тысяч из них — несовершеннолетние в возрасте от 12 до 17 лет.
  • В 2017 году 1,2 миллиона американцев, в том числе 344 тысячи несовершеннолетних в возрасте от 12 до 17 лет, впервые употребили галлюциноген.
  • В 2018 году 2% из 12 ^-х классов признались, что хотя бы раз в жизни пробовали галлюциноген.

  Статистика по ингаляционной зависимости и злоупотреблениям

  Ингалянты — это группа растворителей, газов и аэрозольных баллончиков, которые люди вдыхают, чтобы получить опьянение. Ингалянты — это предметы домашнего обихода, такие как лак для ногтей, клей, лак для волос и средство для чистки кожи, но они могут оказывать влияние на сознание.«Вдыхание» ингалянтов может привести к потере сознания или развитию зависимости.

  • Более 23 миллионов американцев хотя бы раз в жизни пробовали использовать ингалянты.
  • Около 556 000 американцев регулярно употребляют ингаляторы.
  • Почти 9% из 12 ^тыс. классов в 2018 году сообщили об использовании ингалянтов.
  • Ингалянты ежегодно вызывают около 15% смертей от удушья.

  Получите помощь от наркозависимости сегодня

  Пристрастие к чему-либо — серьезная проблема.Если вы оставите зависимость без лечения, она может остановить вашу жизнь. К счастью, по всей стране есть множество реабилитационных центров и центров восстановления, где любой может получить лечение, необходимое для достижения трезвости.

  Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с зависимостью и вам нужна дополнительная информация о том, что делать и куда идти, обратитесь к специалисту по лечению сегодня.

  Получите помощь во время COVID-19

  Проведя всего 30 дней в реабилитационном центре, вы можете очиститься и протрезветь, начать терапию, присоединиться к группе поддержки и узнать, как справиться со своей тягой.

  Узнать больше

  .