Влечение отчаяния. Почему нам бывает так трудно отпустить и простить своих бывших

• Шермейн Ли
• BBC Future

11 июля 2020

Автор фото, Getty Images

Разрыв с любимым человеком — это очень тяжело, но почему некоторые потом так стараются вернуть старую любовь, в то время как другие, наоборот, обходят своих бывших десятой дорогой? Искушение вновь разжечь костер прежней любви глубоко коренится в человеческой психологии, объясняют специалисты.

Слезы катились по щекам 28-летней жительницы Гонконга Янс, когда она сказала Джорджу, что их отношениям настал конец. Потом она брела домой одна по набережной, и ее сердце было разбито. И в то же время из груди у нее вырвался вздох облегчения.

За последние два месяца это было уже третье расставание Янс с Джорджем, и на этот раз девушка была уверена, что обратной дороги нет.

«Я очень по нему скучала, возвращалась в памяти к нашим лучшим дням», — рассказывает Янс о том, как переживала прежние размолвки.

Ностальгия по лучшим моментам их отношений в конце концов приводила к тому, что она возвращалась к бывшему партнеру снова и снова. «Но наши взгляды на жизнь отличались очень сильно, и в итоге каждый раз ничего не менялось. Я удалила все напоминания о нем из соцсетей и знаю только одно: больше вместе нам не быть».

Похоже, что желание воссоединиться с прежней любовью довольно распространено и может преследовать нас на протяжении всей жизни.

Подобное может продолжаться и после вступления в брак. Более трети живущих вместе пар и одна пятая живущих в браке переживали разрыв и последующее возобновление отношений.

Этот феномен породил бесчисленное множество лирических песен, романов, пьес, фильмов и реалити-шоу. Ничего удивительного — разрывы и последующие поиски примирения имеют глубокие корни в человеческой психологии.

Но почему нас так тянет ворошить прошлое после того, как отношения не сложились?

Сразу после разрыва люди попадают в фазу, которую невролог из Института Кинзи (Институт имени Кинси по изучению секса, гендера и репродукции, США) Хелен Фишер называет фазой протеста, во время которой отвергнутая сторона становится буквально одержима желанием вновь завоевать сердце того, кто стал инициатором разрыва.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Молодые люди могут быть более склонны к возобновлению отношений после разрыва. И к новому разрыву

Фишер с группой других ученых исследовала при помощи сканирования МРТ мозг 15 человек, недавно отвергнутых романтическим партнером.

Когда добровольцев просили посмотреть на изображение их бывшего возлюбленного/возлюбленной, те участки их мозга, которые обычно отвечают за реакцию на потери и приобретения, за страстное влечение и регулирование эмоций, становились активны — вместе с участками, отвечающими за романтическую любовь и привязанность.

«После того, как тебя отвергли, ты не прекращаешь любить человека автоматически. На самом деле ты можешь даже полюбить его сильнее. Основной участок головного мозга, связанный с зависимостью, по-прежнему активен,» — говорит Фишер.

В такие моменты отвергнутые влюбленные испытывают повышение уровня дофамина и нейромедиатора норадреналина, что объясняется, по мнению Фишер, повышением уровня стресса и желанием позвать на помощь. Она называет это «влечением отчаяния».

Как считается, именно поэтому в момент эмоционального напряжения некоторые отвергнутые прибегают к драматическим жестам и поступкам — только чтобы вернуть объект их желания.

В головном мозгу отверженных (и мужчин, и женщин) активно так называемое прилежащее ядро, основной участок мозга, связанный с зависимостью. Участники исследования Фишер не могли избавиться от навязчивых мыслей о своем бывшем партнере и страстно желали восстановления эмоциональной связи с ним.

«Тревожное состояние после расставания можно сравнить с поведением щенка, которого забрали у его матери и заперли на кухне одного: он бегает кругами, лает и скулит», — добавляет Фишер.

«Пары, у которых разрывы чередуются с примирениями, по-прежнему зависимы друг от друга, как от наркотика, они просто не могут расстаться без проблем, пока эта зависимость не уйдет».

Помимо химических реакций в мозгу, есть и другие причины, по которым люди так настойчиво стараются вернуть к жизни обреченные отношения. Они лежат в поведенческой сфере.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Плохое поведение во время разрыва — феномен, давно известный, но не так давно он удостоился специальной терминологии

Если бывший партнер после разрыва уже начал встречаться с кем-то, это помогает быстрее избавиться от старых чувств к нему и снижает вероятность возобновления отношений.

Но некоторые люди испытывают вполне синхронные чувства и после разрыва, что увеличивает вероятность прощения.

Ощущение неразрешенности ситуации в отношениях может сделать заманчивым возобновление отношений, подталкивать к попытке «попробовать еще раз», «начать сначала», говорит Рене Дейли, профессор Техасского университета, изучающая отношения такого типа.

«Пара может пройти через множество конфликтных ситуаций во время разрыва, но по-прежнему чувствовать привязанность или любовь друг к другу», — объясняет она.

«Так что тут все может сводиться к неумению справиться с конфликтом, решить его. Если разрыв не однозначный, люди могут посчитать, что кое-что изменили в себе в лучшую сторону, и попробовать еще раз».

По словам Дейли, теория привязанности, популярная в некоторых областях психологии и которой часто пытаются объяснить совместимость людей, пользующихся приложениями онлайн-знакомств, не объясняет феномен примирений после разрывов.

Согласно этой теории, поведение воспитателей по отношению к детям формирует стиль привязанности последних в последующей взрослой жизни — они могут принадлежать к разным типам привязанности.

Безопасный тип предполагает здоровую эмоциональную связь, тревожный тип (амбивалентная связь) сомневается в своей ценности для партнера и может пускаться во все тяжкие, чтобы только восстановить близость. Третья группа — это избегающие привязанности, самодостаточные, отвергающие близость.

Согласно этой теории, партнеры последних двух типов испытывают влечение друг к другу, и в случае размолвки им трудно полностью порвать друг с другом. Однако, судя по всему, научные исследования не поддерживают такое предположение.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям с бывшим партнером

«Мы обнаружили очень незначительную разницу между теми, кто регулярно сходится-разбегается, и теми, кто не подвержен таким колебаниям. Хотя теория привязанности и выглядит как хорошее объяснение, мы не нашли ей подтверждения», — говорит Дейли.

Как и в случае с Янс, ностальгия и одиночество играют значительную роль в стремлении заслужить прощение.

«Обычно это связано с ощущением утраты всего хорошего, что было в прежних отношениях, с чувствами одиночества, потери и горя, возникающими при разрыве», — подчеркивает Кристен Марк, профессор Университета Кентукки.

По ее словам, ностальгия по прежним отношениям часто впервые возникает, когда в текущих отношениях что-то не складывается.

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям со старым партнером, показывают исследования.

Этим также можно объяснить поведение Янс в нынешней ситуации пандемии. По ее словам, она чувствовала себя очень одиноко во время вспышки коронавируса, и из-за этого ей хотелось вернуться к старой любви, снова наладить отношения.

Одиночество, которые испытывали люди в карантине, могло еще и усиливаться теми возможностями, которые сейчас предлагают соцсети, — ведь с их помощью легко наблюдать за своими «бывшими».

Желание любой ценой избавиться от одиночества может вернуть человека к старому партнеру.

«Мы склонны видеть прошлые отношения в более розовом свете, чем они были на самом деле, да и забываем, что люди могут со временем меняться, — говорит Гейл Салц, доцент психиатрии школы медицины Уэйл-Корнелл при Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. — Соцсети затрудняют процесс разрыва, не дают двигаться по жизни дальше. Слежение за постами бывшего партнера — это очень нездоровая штука».

Поскольку соцсети могут сильно затянуть процесс расставания, неудивительно, что миллениалы и представители так называемого поколения Z (родившиеся после 1996 года) могут быть еще более склонны к негативным типам поведения при разрыве, отмечает профессор Университета Майами Берит Брогаард.

«Некрасивые разрывы известны нам так же давно, как и романтическая любовь, — подчеркивает Брогаард. — Но только сейчас подобное поведение получило настолько широкое распространение, что было разбито на категории и получило свои специфические названия: гостинг, бредкрамбинг, орбитинг, зомбинг и так далее».

Кроме того, миллениалы и представители поколения Z могут быть гораздо более уязвимы для депрессии и больше зависимы от общественного одобрения (прежде всего, в соцсетях), так что вполне могут быть склонны к частым разрывам и примирениям с одним и тем же партнером, добавляет Брогаард.

Если миллениалы и представители «поколения Z» родились, как говорится, с ноутбуком в руках, то вполне понятно, что они будут искать утешения на сайтах знакомств и вообще в интернете.

НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ МАНИПУЛЯТИВНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Автор фото, Getty Images

• Бенчинг (от англ. bench, в этом случае — «скамейка запасных») — когда потенциальный партнер проявляет к вам интерес, но отношения не развиваются, словно вас держат про запас, на всякий случай.
• Брэдкрамбинг (от англ. bread crumbs — «хлебные крошки») — вид бенчинга, при котором партнер эпизодически оказывает активные знаки внимания, словно прикармливает, кидает хлебные крошки.
• Гостинг (от англ. ghosting; ghost — «призрак») — резкое прекращение отношений, полное исчезновение без предупреждения и объяснения причин.
• Мостинг (от англ. most — «самый») — более жесткая разновидность гостинга, когда партнер, прежде чем внезапно исчезнуть, успевает внушить объекту своего внимания, что испытывает к нему безумную любовь.
• Зомбинг (от англ. zombie — «зомби») — когда бесследно исчезнувший партнер неожиданно возвращается, словно восстав из мертвых, и начинает напоминать о себе в соцсетях, при этом игнорируя ваши ответные сообщения.
• Орбитинг (от англ. orbit — вращаться на орбите) — когда «бывший» или «будущий» становится виртуальным спутником, постоянно маяча на орбите соцсетей, но не приближаясь.

В результате бизнес коучинга личностного роста процветает: в одних только США эта индустрия оценивалась в более чем 1 млрд долларов в 2018 году. Нишевый рынок услуг для тех, у кого разбито сердце, начинает превращаться в серьезного игрока.

Коучи, специализирующиеся на болезненных разрывах отношений, теперь обещают своим клиентам помощь в возвращении их бывшего партнера или в том, как наладить дальше жизнь без него.

Многие предлагают советы и стратегию поведения в своих блогах, видео на YouTube и в подкастах. Их читают, смотрят и слушают миллионы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сторониться бывшего партнера после разрыва с ним в любом случае полезно, даже если вам и хочется снова завоевать его/ее сердце

Среди самых популярных советов — правило «никаких контактов» (рекомендуется срок от 30 до 60 дней, а некоторые даже советуют навсегда). Это время следует отвести под саморазвитие.

Многие также советуют писать в мессенджер своим «бывшим», напоминая о том, как вам было когда-то хорошо, и показывая, как вы изменились за прошедшее время.

Невролог и антрополог Хелен Фишер согласна с тем, что правило «никаких контактов» может быть кое-в-чем полезно. По ее словам, доказано, что 90-дневный период может быть эффективным средством избавления от наркотической зависимости. Однако поможет ли это в человеческих отношениях?

«Способ залечивания разбитого сердца в чем-то похож на лечение зависимости: вы прячете подальше все вещи, которые ассоциируются с вашим «экс», прекращаете следить за ним в соцсетях и избегаете встреч с ним», — говорит Фишер.

Брогаард, кроме того, указывает, что вышеупомянутое правило имеет под собой некоторую научную основу. Интенсивность сильных эмоций, в том числе гнева, ощущения предательства и так далее, со временем ослабевает.

Еще одна жительница Гонконга, Лилиан, которой около 30, была одним из тех интернет-пользователей, которые ищут онлайн способ помириться со своим бывшим партнером уже спустя пару дней после разрыва. Она наткнулась на видео в соцсетях, автором которого был один из коучей, обучающих поведению на свиданиях.

По словам Лилиан, этот коуч предлагал разные советы и хитрости, которые помогут создать дистанцию между ней и бывшим партнером, а потом снова привлечь его внимание к себе.

«Это успокоило меня, но потом я встревожилась еще сильнее. Коуч по разрывам предложил подождать 30 дней, прежде чем снова выходить на контакт с бывшим бойфрендом, и тогда получше одеться, чтобы показать ему, что я изменилась в лучшую сторону… Но я не могла ждать так долго», — признается Лилиан.

Дело в том, что хотя такие коучи и способны быстро успокоить страдающих от разрыва, их советы могут не иметь никаких научных оснований.

Как говорит Брогаард, у таких коучей чаще всего нет полноценной подготовки, в том числе и академической, в таких областях, как неврология, психология, когнитивистика, философия или социальная работа.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Один совет, который дают коучи по вопросам сложных отношений, состоит вот в чем: попробуйте к тому моменту, когда вы снова встретите бывшего/бывшую, выглядеть лучше

Как добавляет психолог, некоторые из них даже пытаются присвоить себе методы тех, у кого есть релевантная подготовка, но плохо понимают, как грамотно использовать эту информацию.

«Их услуги могут быть дороже, чем услуги хорошего психотерапевта, но при этом нет никаких доказательств, что их советы вам помогут. Вы можете просто потратить зря время и деньги, — говорит она. — Их книги часто можно купить дешево, но на практике они по большей части бесполезны».

Эксперты, кроме того, указывают на отсутствие нормативов и какого бы то ни было регулировани в этой сфере. Как подчеркивает Дейли, многие из коучей не имеют необходимой квалификации, чтобы давать советы.

«Чуть ли не каждый может объявить себя коучем, так что я бы была тут очень осторожна, — подчеркивает Салц. — Каков уровень подготовки у этого человека? Курсы по выходным? Они не сделают из тебя психотерапевта. Кто готовит этих коучей? И в чем состоит подготовка?»

Вместо того, чтобы тратить деньги на коучей, Брогаард советует тем, у кого разбито сердце, лучше почитать литературу по разрывам и межличностным отношениям в надежных источниках — в том числе в обзорах научных исследований на Google Scholar.

Но она предостерегает: не стоит тратить слишком много времени и энергии на то, чтобы вернуть кого-то: «Если вам нужно сойти с жизненного пути ради того, чтобы вернуть своего бывшего, стоит ли оно того?»

Специалисты говорят, что нет никаких волшебных средств помириться, кроме честного разговора о том, что пошло не так и не туда в ваших отношениях.

Для тех же, кто не может смириться с тем, что все кончено, проблеск надежды состоит в том, что после фазы протеста их мозг перейдет в фазу отчаяния и признания поражения, а затем — принятия, безразличия и роста, подчеркивает Фишер.

«Вы испытываете ужасную боль и тревогу, но в конце концов приходит выздоровление, — заключает она. — Вы никогда не забудете человека, который вами пренебрег, но вы идете по жизни дальше и обязательно полюбите кого-то другого».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как забыть бывшего и перестать жить в прошлом — Психология

По статистике, больше половины браков заканчиваются разводом. А если говорить о незарегистрированных отношениях, то они распадаются еще чаще. Поэтому проблема «забыть бывшего» сейчас как никогда актуальна. О том, как ускорить и облегчить этот процесс, знает психолог Наталья Луговая

Наталья Луговая

25 января 2020 13:55

Наталья Луговая

Фото: материалы пресс-служб

Всё давно закончилось, но ты ещё думаешь о нём. Не дают покоя старые обиды — он действительно ранил тебя. Проходя по «вашим» местам, сдерживаешь слёзы, при воспоминании о днях, проведённых вместе, в животе ещё «порхают бабочки». Возможно, ты уже давно замужем, счастлива в других отношениях, но эти воспоминания… А вдруг всё могло быть иначе?

Если ты больше не хочешь жить прошлым, портить себе жизнь и отношения бесполезными воспоминаниями и наконец-то готова простить, давай разберёмся в главном: откуда возникла эта привязанность? И, найдя её корни, будем лечить причину, а не следствия.

Стоит признать, что женщину делает счастливым не то, какой рядом с ней мужчина, а то, какой она становится с ним. Мы привязываемся к тому ощущению себя, которое обрели с мужчиной.

И главное, что нужно сделать, — понять, какой именно ресурс раскрыл в тебе мужчина. Вспомни ваши отношения, самые тёплые встречи и самые эмоционально значимые для тебя события. Какой ты ощущала себя тогда? Какой ты стала благодаря ему?

Приведу пример. Ко мне на консультацию пришла Ангелина, очень красивая, эффектная, успешная молодая женщина. Она совсем недавно ушла от мужчины, понимая, что не хочет иметь с ним никакого совместного будущего. В свои 35 её бывший возлюбленный был ещё абсолютным ребёнком, не способным принимать решения и нести за них ответственность. Конечно, Ангелина не хотела связывать себя с таким мужчиной, но продолжала всё время вспоминать его, каждый день перелистывая его профили в соцcетях.

Тогда я задала ей те же самые вопросы: «Какой ты стала в этих отношениях?», «Что ты узнала о себе?»

И она рассказала: «Всё детство родители культивировали во мне смелость, решительность, волевые качества. Никогда меня не хвалили за то, что я могу быть нежной и заботливой. И только с ним я смогла раскрыть эти качества на 100%. Я в какой-то мере стала ему мамочкой — любящей, безусловно принимающей, готовой приласкать и пожалеть. И мне нравится быть такой, ощущать себя нежной, женственной и принимающей».

Следующим шагом мы определяем, как иначе в своей жизни Вы можете реализовать этот ресурс? Ангелина решила, что может воплотить все эти качества и без мужчины, который ей не подходит. Она может быть более понимающей и заботливой с сотрудниками, родителями и, главное — с самой собой.

Через несколько дней Ангелина написала мне, что совсем перестала вспоминать бывшего, чувствует себя вдохновлённой и полной сил, и, кажется, что вообще никогда не страдала по этому поводу.

Итак, давай сформулируем алгоритм:

— Вспомни самые значимые моменты ваших отношений и ответь себе на вопрос: что ценного ты узнала о себе, какой ты стала с этим мужчиной? Возможно, ты ощутила свою сексуальность или право быть принятой безусловно, или свою уникальность и талант…

— Подумай, как иначе ты можешь воплотить эти состояния в жизни?

— Воплоти!

Все самые важные богатства и ресурсы находятся только в тебе. Научившись реализовывать их без привязки к другому человеку, ты станешь самодостаточной, а значит, обретешь возможность на настоящую любовь — не жертвенную и зависимую, а зрелую и усиливающую вас обоих.

Не могу забыть парня — советы, как быть ?

Поделится материалом

Причин разрыва отношений может быть множество. Однако расстаться с человеком, которого искренне любил, очень тяжело. Память о минувшей любви, сожаления, обида, злость на себя или партнера, желание отомстить могут отравить жизнь, лишить ее смысла, привести к глубокой депрессии.

Обуреваемые эмоциями, мы забываем, что жизнь продолжается и, возможно, судьба готовит нам новую встречу и новую любовь. А значит, нужно перевернуть страницу и начать писать свою историю с нового листа.

В теории все это просто, а вот на практике… Да, легко не будет, сердечные раны заживают долго, но заживают. Как ускорить процесс «выздоровления», снова поверить в себя и свои силы, полюбить жизнь, радоваться каждому дню, чувствовать себя гармоничным и самодостаточным – об этом мы постараемся рассказать. В основу статьи легли советы опытных психологов.

Условно период исцеления после расставания с любимым можно разделить на три этапа:

• принятие ситуации и прощение партнера;
• осознание и анализ собственных ошибок;
• возвращение к активной жизни.

Как залечить сердечные раны – советы психологов

Сначала все рыдают ночами в подушку, бьют посуду и отключают телефон. Но как только первая волна отчаяния схлынет, нужно выпить чаю и подумать. Сейчас ты должна сама себе помочь выбраться из омута тоски и депрессии. Для начала подумай, что ты приобрела в отношениях, которые закончились. В чем ты стала лучше? Чему они тебя научили? Поблагодари за это своего бывшего партнера и постарайся простить его. Он сыграл свою роль в твоей жизни и ушел, так и должно было случиться. Не нужно мечтать о мести, ненавидеть, пытаться отравить ему жизнь – негативом ты только лишишь себя сил.

Постарайся простить его, поблагодарить за все доброе и хорошее, что у вас было и… забыть. В понятие «забыть» входит не только не вспоминать его, необходимо:

• удалить все контакты: в почте, телефоне, соцсетях;
• избавиться от «вещественных» напоминаний: одежды, подарков, его личных вещей; это не значит вышвырнуть все в окно, просто сложи в коробку и убери с глаз долой подальше;
• стараться избегать мест, где вы хорошо проводили вместе время; если жилье было съемное – найти себе новую квартиру.

Если уж от мыслей о бывшем избавиться пока невозможно, придай им новое направление – вспоминай ситуации, в которых он проявил себя не с лучшей стороны. Вскоре ты с удивлением обнаружишь, что возлюбленный был не идеален и ты вполне можешь встретить гораздо более интересного человека.

Избавиться от грустных размышлений поможет компания. Постарайся не оставаться долго в одиночестве. На учебе или на работе ты будешь занята делом, а в свободное время назначай встречи подругам, бывшим одноклассникам или однокурсникам, ходи в кафе, на дискотеки и концерты, повидайся с родственниками, а в идеале – съезди в гости в другой город или отправься с друзьями путешествие. Дорога и новые впечатления – идеальное лекарство от тоски.

Если постоянно быть на людях неприятно или невозможно, найди для себя хобби: занятия спортом, вышивание, лепку, конструирование, участие в социальных программах. Постоянная занятость позволит отвлечься от воспоминаний и, возможно, найти новых друзей.

Второй шаг к новой жизни – анализ собственных ошибок в отношениях. Не вини себя, но постарайся понять, что ты сама делала не так. Эти размышления позволят избежать ошибок в новых отношениях, избавиться от чувства вины. Самостоятельно разобраться в ситуации бывает довольно трудно, поэтому на данном этапе полезно обратиться к психологу. Он не только выслушает, но и поможет разобраться в себе, своих ошибках, осознать их и сделать правильные выводы.

Полностью залечить сердечные раны и радоваться жизни помогут работа, учеба, увлечения, общение со старыми друзьями и новыми знакомыми, путешествия, домашние питомцы.

Однако девушки, стараясь побороть депрессию с помощью новых занятий и впечатлений, развивают такую активность, что буквально падают с ног от переутомления. А в такие моменты боль утраты, обида, злость и гнев вспыхивают с новой силой. Чтобы оставаться постоянно в тонусе, но не загнать себя, составьте план на неделю или месяц, где расписаны занятия, встречи, мероприятия, развлечения. Так вы сделаете свою жизнь интересной и разнообразной, сможете снова почувствовать ее вкус и встретите человека, который оценит вас по достоинству и будет достоин доверия и любви.

Как быстро забыть парня? Советы психолога на PEOPLETALK

Жаль, что волшебную таблетку от ненужных воспоминаний пока не изобрели. Приходится справляться самой. Но советы психологов никто не отменял. Мы просто обожаем YouTube-канал Евгении Стрелецкой. Она – психолог, врач-психиатр и видеоблогер. На ее канале каждую неделю появляются новые (и очень познавательные) видео про психологию. Выпуск на тему «Как забыть парня» набрал почти 200 тысяч просмотров. И это не случайно, Евгения действительно дает дельные советы. Рассказываем самое главное о наболевшем!

После того как мы расстаемся с человеком, которого любим, нашей психике нужно проделать процесс переживания утраты, его еще называют «траур» или «депрессия». Чтобы пережить этот период, тебе нужно проделать так называемый ритуал прощания с человеком.

Что это такое?

В нашей психике есть три отсека: первый отвечает за прошлое, второй за настоящее и третий за будущее. Ты должна перетащить этого человека из отсека «настоящее» в отсек «прошлое». То есть образовать воспоминания о нем. Чтобы ты уже не страдала, не любила его, а просто помнила, что когда-то этот человек был в твоей жизни.

В чем заключается процесс траура?

Ты должна вспомнить и прочувствовать максимально полно все эмоции (и плохие, и хорошие), которые были у вас в отношениях. Ты соединяешь все свои чувства и выплескиваешь. Этот процесс очень болезненный, и многие пугаются и думают: «Нет, мы же с ним расстались, не нужно о нем думать, он уже в прошлом» или «Если я буду об этом думать, то завязну в этом». И тогда ты начинаешь избегать этих мыслей и чувств вместо того, чтобы все прочувствовать и продумать. Из-за этого будет намного тяжелее начать новые отношение, так как воспоминания об этом человеке так и остались в отсеке «настоящее». Очень важно проанализировать и осознать все: и чувство вины, и чувство любви, и чувство грусти, что его больше никогда не будет в твоей жизни, и чувство страха, что вы никогда не найдете новую любовь.

Этот процесс поначалу кажется бесконечным кругом, но потом он все равно заканчивается. И по мере того, как ты проходишь все эти круги (ада), ты действительно очищаешься. С каждым разом становится все легче и легче. Этот процесс «траура» проходит в районе полугода. Сначала у тебя будут очень сильные чувства и вспоминать будет очень тяжело и болезненно. Но такой «ритуал» обязательно нужно проделать! Если ты будешь избегать мысли и эмоции о бывшем, то рискуешь никогда психологически не освободиться от этих отношений.

как забыть человека, который был дорог

«Разлука – вот какая штука:

не ожидая ничего,
мы вздрагиваем не от стука,
а от надежды на него»
Булат Окуджава

Увы, даже самые прекрасные вещи в этом мире уязвимы перед временем, судьбой или неудачно сложившимися обстоятельствами. Друзья становятся знакомыми, любимые становятся бывшими, а живые просто уходят навсегда, оставаясь лишь в нашей памяти…

Ничто не вечно в этой жизни – а значит, нужно быть готовым к самым трагическим поворотам своей судьбы. Но как забыть человека, если еще вчера он был для вас всем?

Мы никогда не готовы к расставанию с действительно любимым человеком, прощанию с другом и уходу из жизни близкого. Мы лишь можем столкнуться с болью и искать исцеление. Если вы пришли именно за ним – приступим.

Конец любви

Почему любовь не уходит из отношений из-за одной ссоры или обиды? Увядание чувств – слишком плавный процесс, который иногда происходит незаметно для одного из партнеров.

Ощущение отдаленности может наступать и во время обычных ссор, но оно слишком кратковременно. Любимый причинил боль? Вы простили и любите друг друга дальше.

Двое влюбленных очень редко теряют взаимность чувств одновременно. Обычно шаг в сторону расставания делает тот, кто разочаровался сильнее.

Такая роль менее болезненна в плане последствий, потому от разведенных часто можно слышать: «На самом деле это я его/ее бросил/бросила».

Но какой бы выигрышной ни была ваша позиция при расставании, и вы и ваш партнер будете чувствовать страдания и тоску по всему хорошему, что было между вами.

Нельзя так просто забыть человека, которого любишь, но время и усилия способны справиться с болью разбитого сердца. Итак, как забыть любимого человека и начать новую жизнь?

Примите и простите

Нет смысла держать обиды на бывшего, ведь даже ненавидя вы не выпускаете его из своих мыслей. Лучшее, что вы можете сделать, это простить все грехи партнера и принять его таким, какой он есть.

Если вы расстались с парнем, постарайтесь вспомнить все его ошибки и проступки. Не пытайтесь оправдать его или сердиться на такое глупое поведение. Признайте, что эти ошибки – часть его индивидуальности.

Вы же не обижаетесь на кактус за его колючие иголки? Он такой, каким является. Если боитесь ранить пальцы – заведите себе менее колючее растение, а кактус найдет себе другого хозяина. Думаете, вам все еще нужны советы психолога?

Расширяйте кругозор

Любимый человек был для нас целым миром из-за которого мы не обращали внимания на то, что творится вокруг. Знаете о количестве людей на земном шаре? Пока вы не познакомитесь с каждым, вы не можете утверждать, что ваш бывший парень был идеалом.

Как забыть любовь? Общайтесь и будьте открыты для новых знакомств, путешествуйте, посещайте мастер-классы и клубы по различным увлечениям. Не говорите себе «я не могу», постарайтесь найти утешение в других радостях жизни.

Открыв для себя несколько новых хобби, проехав по дорогам новых городов или стран и заведя несколько сотен новых знакомств, вы измените взгляд на прошлое. Старая жизнь покажется секундным мгновением по сравнению с тем, что вам еще предстоит сделать.

Также хотим поделиться с вами исчерпывающим комментарием нашего эксперта — психолога, сексолога, психотерапевта, автора и ведущей образовательных программ для психологов Татьяны Славиной:

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, кажется, что весь ваш мир рухнул. Вы не можете  представить свое будущее и начинаете жить прошлым, поскольку ваше настоящее болезненно.

Есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы выйти из этого состояния.

Во первых, примите и осознайте: отношения закончены, а прежней жизни больше никогда не будет. Это хороший способ понять, что строить ее придется заново.

Во вторых, уберите из вашей жизни и вашего дома все вещи, связанные с прошлыми отношениями. Обходите места ваших романтических прогулок и избегайте любых напоминаний о бывшем возлюбленном.

В третьих, жизнь и сознание меняются кардинально: у вас появляется масса свободного времени – не проводите его в одиночестве, жалея себя и погружаясь в депрессию.

Наоборот: это самый лучший момент для того, чтобы заняться именно теми увлечениями, которые вы всегда откладывали. Спорт, рисование, изучение французского, наконец!

Заполняйте время тем, о чем давно мечтали. Ведь скоро могут начаться новые отношения, а вы так и не научитесь танцевать бачату! И самое главное: осознайте, что вы стали свободны! Свободны от тех установок, которыми ограничивали себя и свои желания во имя ваших отношений.

Пропишите на бумаге все, чем вы жертвовали, и все, в чем делали ошибки сами. Это станет вашим опытом.

Ведь важно не просто забыть человека, а жить дальше, и именно сейчас вы можете выбрать для себя ту жизнь, в которой будете по-настоящему  счастливы.

И верьте: вас обязательно ждет новый виток развития, новый круг общения, и конечно же, новые и счастливые отношения!

Конец дружбе

Дружба иногда более стабильна, чем романтические отношения. Подружившись еще в детстве, приятели могут встретить вместе старость, успев за жизнь поменять не одного мужа или жену.

Несмотря на такие крепкие узы, даже дружба не может устоять перед громкими ссорами и силой расстояния. Конфликты порождают обиду, а расстояние лишает общих тем для разговора и возможности разнообразить общение.

Взаимопонимание

 

Если дружбе угрожают независящие от вас события, то можно просто поговорить об этом с вашим другом. Он не дурак, а потому поймет, что, например, переехав в другое место, вы больше не сможете видеться каждый день, смотреть вместе фильмы и ходить на вечеринки.

Не прекращайте ваше общение слишком резко. Переписывайтесь и иногда созванивайтесь, рассказывайте новости. Со временем вы найдете новых друзей, новые увлечения. Из-за этого ваше общение со старым приятелем значительно сократится.

Но не переживайте, это вполне нормально, ведь у него все происходит абсолютно так же. Самое приятное – вашу дружбу нельзя назвать полностью законченной.

Если вы даже через несколько десятков лет встретите этого человека, то не пройдете мимо, а обнимитесь, засмеетесь и будете с теплом вспоминать старые времена.

Перемены

Все люди меняются и развиваются, вы с вашим другом не исключение. Может произойти так, что в какой-то момент вы начнете совершенно иначе смотреть на самые разные вопросы – от политики, до воспитания детей.

Сильные разногласия могут привести к ссорам и конфликтам, что поставят под вопрос дальнейшую дружбу. Она будет возможна лишь при огромном желании двух людей идти навстречу друг другу. Жаль, но это случается слишком редко.

Помните: вы не должны думать и действовать как ваш друг. Вы можете бесконечно пребывать в конфликте, а можете просто вызвать бывшего друга на разговор и покончить со всем раз и навсегда.

Объясните ему, что вы стали слишком разными людьми и это нормально. Ваши различия не дают расслабиться и так же весело проводит время, как это было раньше. Вам не нужны конфликты и враги, вы две сильные личности, которые уважают друг друга.

Именно уважение способно спасти вашу ситуацию. Нет, оно не способно вас подружить, но оно убережет вас от обид и холода со стороны бывшего друга.

Конец жизни

Никто не может быть готов к уходу из жизни близкого человека. Когда это происходит, мир будто теряет яркие цвета, а время течет бесконечно медленно. Период горевания по умершему близкому называют трауром, а его длительность разнится в зависимости от культуры.

В Древней Греции женщина после смерти мужа всю жизнь носила черное, если не встречала нового мужчину. В Древнем Риме траур длился до 10 месяцев.

В нашей культуре строгий траур доходит до 40 дней. Но разве какие-то цифры способны стереть воспоминания и боль при мыслях об умершем?

Личный траур

Смысл ритуального облачения в черный цвет и поминания умершего в том, чтобы отдавать ему дань уважения. Вы благородно утверждаете светлую память о родном человеке, принимая мысль о реальности происходящего. Но так ли легко смириться с его смертью психологически?

Если вам не хватило 40 дней чтобы прийти в себя и даже спустя долгие месяцы вы все еще находитесь в разбитом состоянии, необходимо провести свой личный траур.

Не нужно ходить в черном и ставить на заставку изображение свечи. Сделайте что-то особенное во имя умершего – совершите паломничество, отправьтесь в путешествие, постройте дом или пристройку, нарисуйте портрет или сочините песню.

В то время как вы создаете такие вещи, они впитывают в себя ваши чувства, а потому становятся особенными и облегчают вашу эмоциональную ношу.

Помощь окружающих

Иногда люди настолько связывают смысл своей жизни с другим человеком, что после его смерти ощущают себя лишними и ненужными в этом мире. Это свойственно матерям лишившихся детей и бездетным женщинам, которые потеряли мужа.

Если это описание похоже с вашим состоянием – самостоятельно справиться с ним вы не сможете. Вы слишком отдалились от этого мира, ведь мыслями вы там: с вашими ушедшими детьми или мужем. Вам нужны живые люди, которые вернут радость в вашу жизнь.

Как забыть человека и перестать думать о нем ежесекундно? Отправьтесь в семейное путешествие, займитесь благотворительностью в детских домах или домах престарелых, посвящайте себя окружающим, помогайте им. Возможно, вы найдете себя в религии или педагогике.

Сейчас вам нужно максимально отдавать себя окружающим людям. В ответ они будут дарить жизненную энергию, которая будет вас согревать и возвращать в этот мир.

Жизнь не без потерь

Каждый человек рано или поздно теряет близких. Это больно, это сложно, но после этого можно найти силы жить дальше. Но как забыть человека, которого любишь? Можно ли навсегда выкинуть его из головы? Да, но зачем это делать, если можно просто сохранить о нем светлую память?

Не удерживайте в голове негативные мысли, общайтесь чаще с близкими людьми и ищите в жизни как можно больше положительных моментов. Даже если у вас не получится сделать это быстро – не расстраивайтесь, время – великий доктор.

Вы сами создаете картину мира, так пускай же она будет светлой и наполненной любовью к себе и окружающим.

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть. – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть.

Хорошая болезнь «склероз»:
Ничего не болит и каждый день новости.
Шутка пациента

Недовольство своей памятью выражает треть людей среднего возраста. Среди пожилых людей подобные жалобы распространены еще более широко. “Напомните мне, пожалуйста”, “Напрочь вылетело из головы”, “Простите, запамятовал” – этот длинный ряд жалоб на плохую память можно продолжить. Но любопытно, что Марк Туллий Цицерон однажды обронил фразу, ставящую проблему памяти с ног на голову: “Я ни разу не слышал, чтобы какой-нибудь старец забыл, где он закопал клад”.

Так что же такое память, и какие виды памяти существуют?

Память – это свойство центральной нервной системы усваивать из опыта необходимую информацию, сохранять ее, после того как раздражитель перестал действовать, и использовать для решения актуальных задач.
Память бывает кратковременной и долговременной.

Как проявляются нарушения памяти?

Возникают трудности в усвоении новой информации, сложности при осознаваемой попытке отыскать и воспроизвести нужный материал, особенно при большом объеме близкой по содержанию информации, быстрая забывчивость и др. Жалобы на нарушения памяти довольно часто встречаются в клинической практике врачей различных специальностей.

Что такое образная память?

Миллионы лет человек жил в условиях дикой природы. От состояния его сигнальной системы – зрения, слуха, осязания, обоняния зависела сама жизнь. Ощущение постоянной опасности организовывало по-своему мышление, реакцию, внимание, память. Не нужное забывалось быстро и без следа. Каким же образом выработалась самая лучшая форма запоминания? Достаточно просто и привычно, и потому наиболее экономно: память на звуки, запахи, цвета и т.д. Причем, память яркая, четкая – человек жил этим. Таким образом, в процессе естественного отбора у человека развилась образная память. Теперь такая память сохранилась лишь у дошкольников. Пользуясь образной памятью, человек воспринимает и воспроизводит воспринимаемое не словами, а образами, т.е. продолжает видеть их и уже работает с ними как хочет. Но человек стал превращаться в человека с развитием другого вида памяти – абстрактной, словесной. В словах можно выразить все то же и многое другое, чего не передашь в образах конкретного мира. К сожалению, уже к двадцати пяти годам словесная память переполняется воспринятой информацией – большей частью ненужной – возможность запоминать новое резко падает. Человек прекращает учиться. А безделье добивает даже то, что у него осталось. Девяносто процентов информации подается в усеченном виде голос (диктора, текст книги, обрывочные картинки телевизора и т. д.). Отсюда неконтролируемое забывание. Дефекты внимания, пробелы памяти. Именно из-за усеченной информации распадается детское восприятие. Образная память искусственно вызывает недостающие ощущения, дополняя усеченную информацию до полноценного образа, его вызвавшего. Сумел вообразить, значит помнишь. Обучение теперь сводится к пониманию. Понял – представил. Представил – уже знаешь.

Из – за каких причин может ухудшаться память?

Самая распространенная, но не единственная причина – это старение мозга. С возрастом каждый отмечает усиливающиеся трудности в припоминании некоторых деталей. Имена старых друзей или рецепты любимых блюд могут автоматически всплывать в памяти. В основном из нашей памяти исчезают детали, относящиеся ко времени и пространству. Например, мы забываем, куда положили очки, забываем код к замку автомобиля или место, где припарковали автомашину. Вне всякого сомнения – это ухудшение памяти.
Не отчаивайтесь, обусловленное возрастом снижение памяти не означает непременного ослабления ума. Положительного же в отношении памяти значительно больше. Действительно, многие из наиболее важных психических способностей (например, способность к принятию решений и творчеству) усиливаются с возрастом. Головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток, которые мы, увы, из-за болезней, стрессов, плохой экологии безвозвратно теряем. Но даже если вести идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. Так, в 20 лет ежедневно умирает 10 тысяч нервных клеток, в 40 лет – 50 тысяч. При этом существенно страдает наша память – одна из самых загадочных функций мозга. А ведь объем информации, который способен хранить человеческий мозг, равен почти 20 тысячам томов энциклопедии!
Другими причинами ухудшения памяти являются:
травмы головы;
операции под общим наркозом;
длительный прием снотворных и транквилизаторов;
злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем;
депрессия и усталость;
хроническое недосыпание;
недостаток витаминов, микроэлементов и воды;
информационный прессинг – человеку трудно запомнить все, что он видит и слышит.

Связаны ли между собой память и ум?

Великолепная память вовсе не является залогом проявления яркой и самобытной личности. В то же время не следует забывать о том, что и среди великих — и, несомненно, умных — людей встречались индивиды со слабой памятью. Например, Фарадей не мог обойтись без всевозможных записей и заметок. Среди пожилых ученых часто можно встретить людей, отличающихся так называемой академической рассеянностью. Они забывают порой многие элементарные вещи: свой домашний адрес, имя знакомого. Впрочем, это объясняется их высокой сосредоточенностью на научных проблемах. Кроме того, память и ум не одно и то же. Можно иметь отличную память и оставаться глупым человеком.

Тем не менее, существуют примеры уникальной памяти некоторых исторических личностей.

Такие люди и были, и есть. Великолепную зрительную память имели многие художники, писатели. Например, об известном французском рисовальщике Гюставе Доре рассказывают такую историю. Издатель однажды поручил ему сделать рисунок с фотографии какого-то альпийского пейзажа. Доре ушел, забыв взять с собой фотографию. Но на следующий день он принес совершенно точную копию. Отличной музыкальной памятью обладал Моцарт. Он чрезвычайно удивил Папу Римского, воспроизведя славившуюся сложностью партитуры папскую литургию, услышанную лишь однажды.
По свидетельству современников, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат — до тридцати тысяч человек.
Философ Сенека был способен повторить две тысячи не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

Считается, что у одних людей преобладает зрительная, у других слуховая память, действительно ли это так?

Типов памяти несколько: зрительная, слуховая, двигательная, эмоциональная и т.д. Огромная роль в запоминании отводится эмоциональной памяти – памяти на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.
Наибольшего развития у человека обычно достигают те виды памяти, которые чаще всего используются. Большой отпечаток на этот процесс накладывает профессиональная деятельность. Например, у ученых отмечается очень хорошая смысловая и логическая память, но сравнительно слаба механическая память. У актеров и врачей хорошо развита память на лица. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы.
Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся.
Отсутствие достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено увеличением числа ее повторений.
Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяют человеку сконцентрировать свое внимание, а, следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.
Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.
О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий, эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные препятствуют. Наверное, поэтому возникла шутка: «Я зла не помню – приходится записывать». Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

Часто учителя говорят родителям, что их сын или дочь сообразительны, но невнимательны. Как быть в этой ситуации?

Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета или формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызвал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, римской или арабской, изображена на циферблате их ручных механических часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз, смотревший на свои часы, не запомнил его. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания. Существует несколько приемов компенсирования недостатка внимания.

Повторение
Дейл Карнеги называет повторение вторым законом памяти и приводит следующий пример: “Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран – книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они в значительной мере достигают этого путем повторения. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это” Чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если его разбить на части. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени. Например, Р.Бертон, переводчик “Тысячи и одной ночи”, говорил на двадцати семи языках, как на своем родном; однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, “потому что после этого ум утрачивает свежесть”
Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более, чем в два раза, по сравнению с тем случаем, когда материал сразу заучивается наизусть.

Ассоциации
Один из способов запомнить факт – это ассоциировать его с каким-либо другим фактом. Чем больше разнообразных ассоциаций при первом знакомстве с ним вызывает материал и чем больше времени уделяется мысленной разработке этих ассоциаций, тем лучше запоминается сам материал. Для того, чтобы ассоциировать один факт с другим, уже известным, необходимо обдумать новый факт со всех точек зрения, поставить себе такие вопросы: “Что это напоминает?”, “На что это похоже?”, “Почему это так?”, “Как получилось, что это так?”, “Когда это бывает?”, “Где так бывает?”, “Кто сказал, что это так?” и т.д.

Осмысленное восприятие
Запоминание лучше происходит в том случае, если человек ставит перед собой соответствующую задачу. При установке на запоминание важно заранее спланировать срок хранения данной информации. Например, масса студентов, сдав экзамен по какой-либо дисциплине, спустя пару дней, не могут ничего вспомнить из, казалось бы, хорошо усвоенного материала. Это можно объяснить следующим образом: при подготовке студенты ставят себе определенную задачу (сдать экзамен), а кроме того сосредотачиваются на относительно близкой дате сдачи экзамена, не “программируя” себя на будущее. Таким образом, материал попадает в оперативную память, не закрепляясь в долговременной, и как только экзамен сдан (операция выполнена), соответствующая информация утрачивается.
Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного. Особенно часто такое мотивированное забывание неприятных намерений и обещаний проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания. На этом основано лечение психоанализом, когда пациенту «помогают» вспомнить бессознательно «забытую» отрицательную эмоцию, и таким образом нормализуют его психологическое состояние.

Как устранить нарушения памяти?

Устраните депрессию. Ваша память может подводить вас, если вы испытываете тоску, апатию или находитесь в состоянии стресса. Память чрезвычайно подвержена влиянию эмоций. Вы увидите, как восстановится ваш запас информации после лечения депрессии или тревоги.
Не стесняйтесь своих нарушений. Не нужно ни извиняться за свои оплошности в связи с нарушениями памяти, ни скрывать их, раз уж память не та, что прежде. Пожилые люди имеют полное право на то, чтобы информация представлялась им с такой скоростью, с какой они способны запоминать ее.
Используйте различные способы напоминания. Сегодня вечером ожидается дождь? Как только вы услышали об этом, сразу же положите зонт в свой портфель. Как только вы задумаете сделать что-то, постарайтесь сразу предусмотреть то, что поможет осуществить ваш план наилучшим образом. Если вы считаете, что можете забыть захватить вещи для химчистки по пути на работу, повесьте их прямо около двери или сразу же отнесите в автомобиль.
Пользуйтесь метками и записями. Прикрепите к окружающим вас предметам метки с различными напоминаниями. Выберите места, где вы приклеите метки, чтобы их было легко заметить – зеркало в ванной, дверца холодильника, внутренняя сторона двери в комнату, щиток автомобиля.
Облегчите свой поиск очень важных вещей. Тщательно продумайте план, который поможет вам вспомнить, где вы оставили действительно нужные вам веши. Заведите в доме одно постоянное место для хранения, например, ключей, и откажитесь от привычки прятать их в других местах. Если вы каждый раз ищете свой бумажник, потому что перекладываете его из одного кармана в другой или из сумки в сумку, заведите какое-нибудь определенное место для него. Можно, например, поставить где-нибудь корзину, в которую вы будете выгружать содержимое своих карманов и сумочки, когда возвращаетесь домой. В корзиночке Вы всегда сможете разыскать, нужные вам вещи.
Используйте зрительные ориентиры. Ассоциации, основывающиеся на зрительных образах, являются мощным инструментом тренировки памяти. Если вы беспокоитесь, что можете что-то забыть или не найти, не спеша, соберитесь с мыслями и изучите обстановку. Не поставить ли вам машину на этом оживленном месте? Прежде чем отойти от машины, остановитесь, оглядитесь кругом, посмотрите на место стоянки машины с той стороны, откуда вы будете возвращаться. Не запомнить ли вам какие-нибудь специфические запахи? Может быть, это будет запах гари на перекрестке или запах пищи из ближайшего ресторана? Может быть, где-нибудь поблизости играет музыка? Используйте эти и другие приметы, чтобы облегчить ориентировку.
Комментируйте сами свои поступки, ведите мысленные разговоры с собой. Например, можно произносить такие слова: “Я прохожу в отдел магазина через секцию мужской одежды” или: “Сейчас я закрываю дверь. Я выписываю чек и кладу его в конверт”. Вы скажете, что это глупо? Ничего подобного. Просто Вы осознанно регистрируете в памяти то, что вам нужно запомнить. Вы обращаете внимание на это и действуете организованно, что является основным инструментом в тренировке памяти,
Подкрепите свой мозг питанием. Если у вас не хватает некоторых питательных веществ в организме, память может утрачивать свою четкость. Чтобы улучшить память, употребляйте также морские продукты.
Тренируйте память с помощью специальных упражнений. Исследования, проводившиеся в Университете штата Юта, позволяют высказать предположения, что занятия аэробикой способствуют улучшению кратковременной памяти. Ежедневные прогулки и занятия плаванием помогают более эффективному использованию кислорода головным мозгом и улучшают обмен глюкозы, что играет важную роль в улучшении памяти. Таким образом, чтобы иметь хорошую память, научитесь получать удовольствие от физкультуры.

Существуют ли какие – либо диеты для улучшения памяти?

Считается, что:
Морковь: стимулирует обмен веществ в мозге, особенно при заучивании чего-либо наизусть.
Ананас: помогает удерживать в памяти большой объем информации (тексты, нотные знаки). Следует выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Лук репчатый: способствует снятию умственного переутомления, усталости и улучшает снабжение мозга кислородом. Ежедневно следует съедать половину луковицы.
Орехи: особенно хороши, если вам предстоят интеллектуальный «марафон» или долгая поездка за рулем. Они укрепляют нервную систему и стимулируют мозговую деятельность.
Инжир: освобождает мозг для новых идей. Рекомендуется употреблять людям творческих профессий.
Тмин: помогает зарождению гениальных мыслей. Пейте чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку кипятка.
Капуста: снижает активность щитовидной железы, благодаря чему снимает нервозность и позволяет сосредоточиться.
Лимон: освежает мысли и облегчает восприятие информации.
Бананы: содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы!»
МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА
Цинк: улучшает память и концентрацию внимания.
Бор: повышает активность мозга.
Железо: способствует заучиванию наизусть и концентрации внимания.
Витамины В1, В2, В12 способствуют улучшению памяти.
По мнению специалистов из университета американского города Беркли, процесс запоминания можно значительно улучшить, если принять… горизонтальное положение. Такая поза обеспечивает прилив крови к мозгу. Можете проверить эффективность запоминания лежа — только постарайтесь не уснуть.

Что предлагает современная медицина для лечения нарушений памяти?

Современная медицина обладает огромным потенциалом ноотропных средств. «Ноос» в переводе означает разум. Эти препараты благоприятно влияют на концентрацию внимания, скорость обработки информации и в несколько меньшей степени на память. Такие средства, как энцефабол, луцетам, ноотропил, инстенон и др. отлично зарекомендовали себя в лечении пациентов с нарушениями интеллектуальных функций. Курс лечения обычно длится 1 – 3 месяца с частотой 1 – 2 раза в год. В любой ситуации лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Помните известную мудрость: «Все недовольны своим материальным положением, но каждый доволен своим умом». Возможно, ваши тревоги по поводу плохой памяти просто преувеличены.

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

Какие мужские поступки нельзя терпеть и прощать?

В жизни любой пары случаются ссоры и конфликты. Однако есть такие поступки мужчин, которые женщина не должна терпеть, иначе это может привести к еще большим проблемам.

Жить долго и счастливо без проблем удается только сказочным героям. У них всегда все гладко, ссоры – пустяковые. А вот в реальной жизни совместный быт может привести к горячим спорам. Впрочем, поводом для конфликтов влюбленных может стать что угодно – слишком неряшливый вид, разбросанные по дому носки, неполитые цветы и пр. Но все это можно пережить.

А вот некоторые ошибки в поведении мужчины ни переживать, ни терпеть и прощать не стоит.

Отсутствие уважительного отношения к своей даме. Если нет уважения, значит, нет и любви. А раз так, к чему терпеть такое отношение к себе?

Привычка врать. Даже пустяковая ложь может породить большие сомнения в искренности человека. А если он живет рядом и при этом умудряется регулярно лгать, стоит задуматься – хотите ли вы провести всю жизнь за разгадыванием его «загадок» и «ребусов»?

Агрессия. Несдержанность, крик и угрозы физической расправы – это достаточный повод, чтобы расстаться с несдержанным в проявлении своих эмоций человеком.

Предательство. Прощать, конечно, нужно. Но если речь идет о серьезном проступке (например, измена), стоит хорошо подумать – вы уверены, что такое больше не повторится? Впору вспомнить поговорку о том, что в одну реку дважды войти невозможно. Так и отношения после измены никогда не останутся прежними.

Стыдится своей девушки (жены). Влюбленный мужчина уверен, что его избранница – лучшая в целом мире. Если же он, наоборот, боится, что ее недостатки увидят другие, значит, это не любовь, а приспособление ради какой-то личной выгоды. Например, уборки в квартире и приготовление еды.

Нежелание помогать в домашних делах. Спокойно относиться к такому поведению можно лишь в одном случае – если мужчина достаточно зарабатывает, чтобы нанять домработницу вам в помощь. Во всех остальных случаях стоит помнить, что все домашние обязанности следует делить между супругами.

Не скрывает своего восхищения другими женщинами. Причина этому только одна – отсутствие уважения к женщине, с которой он живет в данный момент. Скорее всего, себя он считает мужчиной «в поиске».

Симптомы, причины, лечение и лечение

Обзор

Что такое диссоциативная амнезия?

Диссоциативная амнезия — это состояние, при котором человек не может вспомнить важную информацию о своей жизни. Это забвение может быть ограничено определенными конкретными областями (тематическими) или может включать большую часть истории жизни человека и / или личности (в целом).

В некоторых редких случаях, называемых диссоциативной фугой, человек может забыть большую часть или всю свою личную информацию (имя, личную историю, друзей), а иногда даже может отправиться в другое место и принять совершенно новую личность.Во всех случаях диссоциативной амнезии человек теряет память в гораздо большей степени, чем можно было бы ожидать при обычном забывании.

Диссоциативная амнезия — одно из группы состояний, называемых «диссоциативными расстройствами». Диссоциативные расстройства — это психические заболевания, при которых происходит нарушение психических функций, которые обычно работают без сбоев, таких как память, сознание или осознание, идентичность и / или восприятие.

Диссоциативные симптомы могут быть легкими, но они также могут быть настолько серьезными, что мешают человеку функционировать, а также могут влиять на отношения и рабочую деятельность.

Насколько распространена диссоциативная амнезия?

Диссоциативная амнезия встречается редко; от него страдают около 1% мужчин и 2,6% женщин в общей популяции. Окружающая среда также играет роль; частота диссоциативной амнезии увеличивается после стихийных бедствий и во время войны.

Симптомы и причины

Что вызывает диссоциативную амнезию?

Диссоциативная амнезия связана с сильным стрессом, который может быть вызван травмирующими событиями, такими как война, жестокое обращение, несчастные случаи или бедствия.Человек мог получить травму или просто стать ее свидетелем. Также кажется, что существует генетическая (наследственная) связь с диссоциативной амнезией, поскольку у близких родственников часто есть тенденция к развитию амнезии.

Каковы симптомы диссоциативной амнезии?

Существует три типа или модели диссоциативной амнезии:

• Локализованный: потеря памяти влияет на определенные области знаний или части жизни человека, например, определенный период в детстве или что-либо, связанное с другом или коллегой.Часто потеря памяти связана с конкретной травмой. Например, жертва преступления может не помнить, что ее ограбили под дулом пистолета, но может вспомнить подробности остального дня.
• Общее: потеря памяти влияет на основные аспекты жизни и / или личности человека, например, когда молодая женщина не может узнать свое имя, работу, семью и друзей.
• Фуга: При диссоциативной фуге у человека общая амнезия и он принимает новую личность. Например, один менеджер среднего звена был переведен на повышение.Он не приходил с работы, и его семья сообщила, что он пропал без вести. Неделю спустя его нашли в 600 милях оттуда, живущим под другим именем, работая поваром быстрого приготовления. Когда его обнаружила полиция, он не мог узнать ни одного члена семьи, друга или коллегу, а также не мог сказать, кем он был, или объяснить свое отсутствие личности.

Диссоциативная амнезия отличается от амнезии, вызванной медицинскими проблемами, такими как болезни, инсульты или травмы головного мозга. При амнезии, вызванной медицинскими причинами, восстановление воспоминаний происходит редко и, как правило, является медленным и постепенным процессом.

Большинство случаев диссоциативной амнезии относительно непродолжительны. Часто воспоминания возвращаются внезапно и полностью. Восстановление памяти может происходить само по себе, после того, как оно было вызвано чем-то в окружении человека или во время терапии.

Еще одно отличие состоит в том, что люди, страдающие медицинской амнезией, очень расстраиваются из-за потери памяти, тогда как большинство людей с диссоциативной амнезией, похоже, на удивление мало заботятся о своей амнезии.

Диагностика и тесты

Как диагностируется диссоциативная амнезия?

Если у пациента наблюдаются симптомы диссоциативной амнезии, врач соберет полную историю болезни и проведет физическое обследование.Хотя лабораторных тестов для диагностики диссоциативных расстройств не существует, врач может использовать анализы крови или изображения (рентгеновские снимки, компьютерную томографию или МРТ), чтобы убедиться, что у пациента нет физического заболевания или побочных эффектов от лекарств.

Если у человека нет физического заболевания, его или ее могут направить к специалисту в области психического здоровья, например, психиатру, психологу или социальному психиатру, который имеет специальную подготовку для диагностики и лечения психических заболеваний. Этот опекун проведет клиническое собеседование, чтобы получить полное представление об опыте и текущем функционировании человека.Некоторые психиатры и психологи могут использовать специализированные тесты или стандартное интервью, такое как структурированное клиническое интервью для выявления диссоциации (SCID-D).

Ведение и лечение

Как лечится диссоциативная амнезия?

Цели лечения диссоциативной амнезии — облегчить симптомы, убедиться, что пациент и его окружение в безопасности, а также «восстановить связь» человека с его или ее утерянными воспоминаниями. Лечение также направлено на помощь человеку:

• Безопасно справляйтесь и справляйтесь с болезненными событиями;
• Развивать новые навыки совладания и жизненные навыки;
• Как можно лучше вернуться к работе; и
• Улучшение отношений.

Наилучший подход к лечению зависит от человека, типа амнезии и степени тяжести симптомов. Скорее всего, лечение будет включать комбинацию следующих методов:

• Психотерапия : Психотерапия, иногда называемая «разговорной терапией», является основным методом лечения диссоциативных расстройств. Это широкий термин, включающий несколько форм терапии.
• Когнитивно-поведенческая терапия : Эта форма психотерапии направлена ​​на изменение вредоносных моделей мышления, чувств и поведения.
• Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз : Этот метод разработан для лечения людей, у которых продолжаются кошмары, воспоминания и другие симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
• Диалектико-поведенческая терапия : Эта форма психотерапии предназначена для людей с серьезными расстройствами личности (которые могут включать диссоциативные симптомы) и часто проводится после того, как человек перенес жестокое обращение или травму.
• Семейная терапия : Это помогает рассказать семье о расстройстве и помогает членам семьи распознать, возвращаются ли симптомы пациента.
• Творческие методы лечения (например, арт-терапия, музыкальная терапия) : Эти методы лечения позволяют пациентам исследовать и выражать свои мысли, чувства и переживания в безопасной и творческой среде.
• Техники медитации и релаксации : Они помогают людям лучше справляться со своими диссоциативными симптомами и лучше осознавать свое внутреннее состояние.
• Клинический гипноз : это лечение, которое использует интенсивное расслабление, концентрацию и сосредоточенное внимание для достижения другого состояния сознания и позволяет людям исследовать мысли, чувства и воспоминания, которые они могли скрыть от своего сознательного разума.
• Лекарство : Нет лекарства для лечения диссоциативных расстройств. Однако людям с диссоциативными расстройствами, особенно с депрессией и / или тревогой, может быть полезно лечение антидепрессантами или успокаивающими препаратами.

Люди с диссоциативной амнезией обычно хорошо поддаются лечению; однако прогресс и успех зависят от многих факторов, в том числе от жизненной ситуации человека и от того, пользуется ли он или она поддержкой семьи и друзей.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей с диссоциативной амнезией?

У большинства людей с диссоциативной амнезией память в конечном итоге возвращается, иногда медленно, а иногда внезапно, что в целом делает их очень хорошими.Однако в некоторых случаях человек никогда не может полностью восстановить свои утраченные воспоминания.

Чтобы улучшить мировоззрение человека, важно как можно скорее лечить любую проблему диссоциативной амнезии. Также важно лечить любые другие проблемы или осложнения, такие как депрессия, беспокойство или злоупотребление психоактивными веществами.

Мужчины забывают больше всего — ScienceDaily

Если ваш муж рассеянный, забыл годовщину вашей свадьбы или имя вашего нового соседа, не волнуйтесь.Не только у вас дома есть забывчивый мужчина. Даже исследователи были удивлены тем, как много мужчин забывают.

«Было удивительно видеть, что мужчины забывают больше, чем женщины. Это не было задокументировано ранее. Также было удивительно видеть, что мужчины столь же забывчивы, независимо от того, 30 им или 60 лет. Результаты были однозначными», — говорит профессор Йостейн Холмен из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) в Тронхейме. Результаты были опубликованы в BMC Psychology в конце 2013 года.

Чем я занимался год назад?

Холмен и его сотрудники задали девять вопросов о том, насколько хорошо люди думают, что они помнят, в рамках большого продольного исследования здоровья населения, проведенного в центральной части Норвегии под названием HUNT3.

HUNT3 — одно из крупнейших когда-либо проведенных медицинских исследований, на которое в рамках исследовательского материала были даны ответы более 48 000 человек.

Участников спросили, как часто у них были проблемы с запоминанием вещей, были ли у них проблемы с запоминанием имен и дат, могли ли они вспомнить, что они делали год назад, и могли ли они вспомнить детали из разговоров.Мужчины сообщили о наибольшем количестве проблем на восемь из девяти вопросов.

«Мы много размышляли о том, почему мужчины сообщают о более частых проблемах с запоминанием, чем женщины, но не смогли найти объяснения. Это все еще нерешенная тайна», — говорит Холмен.

Высшее образование, связанное с улучшением памяти

У женщин такие же проблемы с запоминанием, как и у мужчин, но в меньшей степени. Женщинам труднее всего запоминать имена и даты.

Эти проблемы усугубляются с возрастом, но в гораздо меньшей степени, чем предполагали ранее исследователи. Женщины забывают так же много, независимо от того, 30 им или 50 лет.

Исследование также показывает, что более образованные люди забывают меньше, чем менее образованные. Люди, страдающие тревогой или депрессией, забывают больше, чем другие люди. Это верно для людей обоего пола.

Значение для деменции

Исследователи обнаружили, что проблемы с памятью в целом усиливаются в группе людей 60-70 лет.

Холмен хочет выяснить, подвержены ли люди, которые сами сообщили о проблемах с запоминанием в более раннем возрасте, более высокому риску развития деменции.

«Именно по этой причине мы включили эти вопросы. Важно подчеркнуть, что мы до сих пор не знаем, какое клиническое значение имеют эти проблемы с запоминанием. Но мы, возможно, узнаем это через несколько лет. Проблемы с запоминанием в более молодом возрасте может не иметь никакого значения. Я знаю это по собственному опыту, но теперь я знаю, что я не одинок », — говорит Холмен.

Холмен, кстати, родился в 1947 году.

История Источник:

Материалы предоставлены Норвежским университетом науки и технологий . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Потеря памяти: что заставляет людей забывать, кто они? | Память

Ее не было, но полиция знала, где она. Она не могла вспомнить свое имя, свою семью или свое детство. Она знала, что умирает, но только это.Интерпол опубликовал отчет о пропавших без вести: 1,7 м, 91 кг, карие глаза, скол на переднем зубе, правша, европеоид, похоже, за 50, пирсинг на каждом ухе, размер обуви 39. Языки: английский, французский.

Она назвала себя «Сэм» и в этом месяце говорила со СМИ, объясняя, что пять месяцев назад полиция обнаружила ее в полубессознательном состоянии возле церкви в Карлсбаде, Калифорния. По ее словам, у нее рак яичников третьей стадии. Кампания в Facebook собрала 200 000 репостов и вызвала интерес мировых СМИ.Затем начали появляться разрозненные воспоминания Сэма: «… плавание в бассейне с соленой водой в Перте, затем в айсбергах [см. Сноску] в Новом Южном Уэльсе и в Кэрнсе в Квинсленде и Байрон-Бей».

Телеканал Сан-Диего сообщил, что ее семья, потерявшая связь с Сэмом в 2013 году, опознала ее после просмотра репортажа. Ее настоящее имя — Эшли Менатта: родилась в Пенсильвании, жила в Аризоне и переехала в южную Калифорнию. Менатта описал последующее воссоединение (в сообщениях СМИ о членах семьи не фигурировало).«Это было очень эмоционально», — сказал Менатта. «Мы все рыдали. Они так сожалеют, что мне пришлось пройти через то, что я сделал за это время, без них.

Эшли Менатта. Фотография: Facebook

. Она больше не пропала, но концепция ее личности остается сложной задачей. Она та, кем себя считает, или кем ее называют другие? Специальный агент Даррелл Фоксворт обратился к репортерам после того, как Сэм стал Эшли: «ФБР не идентифицирует этого человека по имени Эшли. Это то, что она самоидентифицирует на основе разговоров с людьми, которые представляют себя членами семьи.

В «Идентификации Борна» убийца Джейсон Борн (Мэтт Дэймон) теряет историю своей жизни при загадочных обстоятельствах. Итальянские рыбаки обнаруживают его тело, плавающее в Средиземном море. У него две пули в спине и код банка на бедре. Он не знает, кто он или кем был, хотя его боевые способности и знание иностранного языка сохранены. В конечном итоге у Борна диагностируют психогенную амнезию.

Вдали от большого экрана психогенная амнезия — это состояние, при котором происходит сбой в демонстрации личной жизни.Травматические личные события исчезают и падают на пол монтажной. Повествовательные пробелы проникают в вашу историю. Белый шум заглушает ваше прошлое.

Для некоторых амнезия характерна для конкретной ситуации: попасть в автокатастрофу или стать свидетелем убийства. В других случаях во времени ускользает не одинокий личный опыт, а ваша личность, ваше «я». «Кто я, чем я занимался всю свою жизнь?»

Джейсона Борнса в реальном мире полиция обычно находит на углах улиц и ведет в растрепанном и растерянном состоянии в отделения неотложной помощи.Ни имени, ни воспоминаний. Некоторые проделали путь за сотни миль от дома в рамках своей психогенной фуги (фуга в переводе с латыни означает бегство). Это уход из далекого физического места, но также и из отдаленного места ума.

Мэтт Дэймон в личности Борна. Фотография: Allstar / Cinetext / Universal

Ранним утром 31 августа 2004 года за мусорными баками магазина Burger King в Ричмонд-Хилле, штат Джорджия, был найден мужчина. Он был полуобнаженным и не отвечал, со следами травмы головы тупым предметом.Позже он пришел в сознание, но почти ничего не мог вспомнить. Были фрагментарные воспоминания о Денвере и Индианаполисе. «Из 56 лет, которые, по его словам, он прожил, у него было достаточно воспоминаний, чтобы заполнить день», — говорится в отчете за 2010 год.

Он назвал себя Бенджаманом Кайлом и стал единственным американским гражданином, официально числящимся пропавшим без вести, несмотря на то, что его местонахождение было известно. Его личность остается загадкой более десяти лет спустя, несмотря на расследование ФБР, анализ ДНК, технологию распознавания лиц, лингвистов, гипнотизеров и появление на шоу доктора Фила.Позже Кайлу поставили диагноз шизофрения. По словам его врачей, он не мошенник. «Для него, — сказал его психолог, — недостаток памяти до 2004 года является реальным».

Утрата личности редко, если вообще случается, происходит из-за структурного повреждения мозга, а не психологического стресса. Если это произойдет, можно ожидать серьезной травмы — разрушительного энцефалита или глубокой деменции с неспособностью формировать новые воспоминания (из-за повреждения медиальной височной доли, части, расположенной ближе к средней линии), а также сохранять старые.Даже тогда мы запоминаем свои собственные имена еще долго после того, как забываем имена всех остальных. Личностная идентичность опирается на разные части височной доли: дальше от средней линии и дальше вперед.

Бенджамин Кайл. Фотография: Имке Ласс

Менатта сказала, что антитела от рака яичников вызвали ее амнезию. Некоторые опухоли действительно вызывают иммунный ответ, который непреднамеренно поражает нервную систему, вызывая энцефалит. Тем не менее, никогда не было случая рака яичников, вызывающего потерю личности при сохранении способности формировать новые воспоминания.

В 2009 году Сюзанне Кахалан было 24 года, и она работала репортером в New York Post. У нее были новые отношения с парнем-музыкантом, она снимала квартиру на Манхэттене и воплощала в жизнь свою мечту. За исключением того, что скоро этого не произошло.

Сначала изменения были незначительными. Она нехарактерно пропускала некоторые сроки, а затем зациклилась на том, что в ее квартире есть клопы. Через несколько дней Кахалан тонул в океане параноидальных иллюзий и галлюцинаций. Ее парень изменял ей (а он не изменял).Ее отец пытался убить мачеху (а он этого не сделал). Потом у нее случился припадок. И другой. Вскоре она лежала в отделении интенсивной терапии Нью-Йорка, пуская слюни, кряхтя, набрасываясь на нее и морщась. Ее кровяное давление резко упало и взлетело. Ее память угасла. «Ее мозг горит», — сказал ее семье невролог. «Ее мозг подвергается атаке ее собственного тела». Ее тело вырабатывало мошеннические антитела, которые по спирали устремились к мозгу. Это был 217-й зарегистрированный случай в мире воспаления головного мозга, называемого энцефалитом против рецепторов NMDA.Кахалан получила правильное лечение, чтобы восстановить ее иммунную систему, и проделала долгий путь к полному выздоровлению.

Когда-то работавшая журналистом, она написала книгу о пережитом, судебно-медицинском расследовании тех потерянных месяцев. Она вспомнила, как обыскивала квартиру своего парня на предмет неверности. И просыпаюсь привязанным к больничной койке. Но остальное было воссоздано путем опроса семьи и друзей, разговоров с врачами, просмотра медицинских файлов, попыток разобраться в ее разрозненных дневниковых записях и просмотра видеозаписей ее собственного психоза.Она была настолько удалена от своих воспоминаний, что сначала написала часть книги от третьего лица.

Сюзанна Кахалан. Фотография: Майк МакГрегор / наблюдатель

Она сказала мне, что большая часть хранилища памяти того времени почти пуста. «Я никогда не получу его обратно. Это просто тьма, место отчаяния ». Но самые яркие ее воспоминания — это галлюцинации и иллюзии. Плавающее глазное яблоко. Статуя Будды, которая улыбнулась ей и предотвратила ее попытку выброситься из окна. В одном случае, когда она давала интервью медсестре психиатрической больницы, Кахалан поняла, что у нее есть сила стареть других.Лицо медсестры стало морщинистым, и сверхспособностями Калахана катапультировалось старение. Затем она «состарила» своего парня Стивена, наблюдая, как его волосы седеют, а лицо превращается в лицо отца.

Воспоминания об этих галлюцинациях остаются сильнее, чем что-либо еще, что заставляет ее спросить: «Почему это те вещи, которые я помню, тогда как реальность исчезла?» Она нашла утешение в словах психиатра, который сказал, что ее избирательное запоминание имеет смысл. «Он сказал, что я запомнил галлюцинации, потому что они высоко эмоциональны, запечатлены в мозгу и созданы мной.

В 1889 году британский невролог Джон Хьюлингс Джексон описал случай доктора З., страдающего эпилепсией. Однажды доктор З. осмотрел принесенного его матерью ребенка с респираторными симптомами. Доктор Зи вспоминает, что на мгновение почувствовал себя немного нездоровым. Он описал, как вынул стетоскоп, но «немного отвернулся, чтобы избежать разговора». Следующим его воспоминанием было «сидеть за письменным столом в той же комнате и разговаривать с другим человеком». Где были мальчик и его мать?

Час спустя он нашел записи о мальчике, которые он не помнил, чтобы делать.Он обнаружил, что обследовал пациента, задокументировал свои выводы («пневмония левого основания») и сформулировал план лечения. Он ничего об этом не помнил.

При транзиторной эпилептической амнезии (ТЭА) припадки возникают из височной доли. Амнезия часто является единственным проявлением — трудности с изучением нового и воспоминанием о прошлых событиях. Человек, испытывающий амнестический припадок, выглядит «нормальным». Они могут разговаривать, выполнять несколько задач одновременно, воспринимать. Иногда наблюдается небольшая путаница или повторение речи, но есть сообщения о пациентах, которые водят нормально, выигрывают в гольф или, в случае доктора З., правильно диагностируют пневмонию.

Джон Ходжес, профессор когнитивной неврологии, изучал TEA более трех десятилетий. Я спросил его, как пациенты могут продолжать лечение во время приступа, который длится до часа. «Эти автоматические задачи, — отвечает Ходжес, — зависят от процедурной памяти, функции, за которой наблюдают другие части мозга, помимо височной доли, такие как базальные ганглии и мозжечок». Он рассказывает мне об адвокате, который защищал дело, но потом ничего не помнил. У адвоката, как считает Ходжес, после дела случился приступ ЧИА, но он потерял память о событии, которое ему предшествовало.

Любой из нас может быть Эшли Менатта, Сюзанна Кахалан или Бенджаман Кайл. Наши воспоминания не неизменны; они развиваются с течением времени. Воспоминания встраиваются, объединяются, обновляются и теряются. Они точны или ненадежны, обогащены или фрагментированы, разоблачены или подавлены, честны или обманчивы.

Учитывая хрупкость воспоминаний, мы можем только надеяться, что мы больше, чем наши воспоминания. Нейропсихолог Александр Лурия однажды сказал: «Человек состоит не только из памяти. У него есть чувство, воля, чувствительность, нравственность … Это здесь … вы можете прикоснуться к нему и увидеть глубокие изменения.

Жюль Монтегю — невролог-консультант в Королевском бесплатном лондонском фонде NHS Foundation Trust и почетный невролог-консультант Национальной больницы неврологии и нейрохирургии на Куин-сквер.

Следующая сноска была добавлена ​​2 августа 2015 года: в отношении «айсбергов в Новом Южном Уэльсе» предполагается, что «Сэм» имел в виду клуб Bondi Icebergs в Сиднее. В более ранней версии этой статьи «айсберги» были ошибочно написаны строчными буквами.

Забывчивость: что нормально, а что нет

Насколько хорошо вы помните, что делали на прошлой неделе? Потеря памяти не всегда является признаком старения.Узнайте, когда вам нужно беспокоиться.

Потеряли ключи от машины? Забыть чье-то имя? Провалы в памяти случаются со всеми нами, но бывают моменты, когда мы задаемся вопросом, нормальны ли эти промахи.

Хелена Чанг Чуи, доктор медицины, невролог в Keck Medicine в USC, председатель и профессор неврологии в Keck School of Medicine USC, всемирно признанный эксперт по болезни Альцгеймера, которая помогла нам понять типичную забывчивость и то, когда она может сигнализировать о более серьезных проблемах. серьезная проблема, такая как слабоумие и, точнее, болезнь Альцгеймера.

По словам Чуи, старение вызывает изменения во всем теле, в том числе в мозге. Легкая забывчивость — часть этих изменений. Напротив, «болезнь Альцгеймера влияет на области памяти мозга», — объясняет Чуй. «Неспособность узнать новую информацию или вспомнить, что только что произошло, — это ранний симптом».

Однако, если симптомы не являются резкими и стойкими, вам не следует беспокоиться о болезни Альцгеймера или других заболеваниях, связанных с потерей памяти. Вот несколько способов отличить обычную забывчивость от чего-то более серьезного.

Что нормально

• Рассеянность. Обычно это происходит, когда вы не уделяете должного внимания выполняемой деятельности.
• Иногда забываешь, где положил вещи.
• Забывание фактов со временем. Как и в случае с компьютерами, нашему мозгу необходимо очищать старые данные, чтобы освободить место для новых.
• Опечатка из воспоминаний «на кончике языка», которую вы вспомните позже.
• Использование напоминаний, которые помогут вам вспомнить
• Несмотря на провалы в памяти, если ваша личность и настроение остаются прежними, это хороший показатель того, что это, вероятно, не что-то более серьезное.

Ненормальное забывание — более сложный процесс.

У пациента с деменцией или болезнью Альцгеймера ухудшается память, но ухудшаются и другие способности. Наиболее очевидным является снижение заботы о себе. Ранними признаками слабоумия являются случаи, когда потеря памяти влияет на работу, хобби и общественную деятельность.

«Со временем болезнь Альцгеймера влияет на долговременную память, поэтому человек теряет все больше и больше своего прежнего« я », — говорит Чуи. «Последними уходят самые молодые воспоминания, обычно из детства.”

Что ненормально

• Частые паузы для поиска слов или воспоминаний
• Забыть недавние события
• Когда близкие замечают потерю памяти, прежде чем вы это сделаете
• Также происходят перепады настроения и изменения личности
• Проблемы с выполнением простых рутинных задач, таких как оплата счетов и одевание
• Заблудиться в знакомых местах
• Повторение одного и того же разговора снова и снова

Иногда потеря памяти связана с проблемами образа жизни.Вы поймете, что это причина, когда измените распорядок дня или обратитесь к врачу, и ваша забывчивость уменьшится или совсем исчезнет.

Другие причины забывчивости

• Усталость и недостаток сна. Врачи знают, что быстрое движение глаз во время глубокого сна играет ключевую роль в памяти.
• Недостаточное питание. Витамин B12 из таких продуктов, как молочные продукты, рыба и мясо, необходим для нормальной работы нервов.
• Высокое напряжение. Если у вас «слишком много дел», вы можете быть перегружены, и вам будет сложно вспомнить все задачи, стоящие перед вами.
• Депрессия
• Проблема со здоровьем. Бесшумные удары, которые остаются незамеченными, могут изменить работу мозга и истощить память. Исследователи обнаружили, что люди с забывчивостью подвержены более высокому риску инсульта.
• Лекарства. Некоторые препараты называют потерю памяти побочным эффектом. Метформин, лекарство от диабета 2 типа, связано с потерей памяти, как и некоторые лекарства от холестерина.

Хайди Тайлин Кинг

Более 30 лет врачи и исследователи Keck Medicine внесли большой вклад в понимание болезни Альцгеймера, сосудистых повреждений головного мозга и проблем с памятью.Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса и заинтересованы в раннем обнаружении или лечении болезни Альцгеймера ведущими специалистами, обязательно запишитесь на прием, позвонив по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетив https: //neuro.keckmedicine.org/request-an-appointment/.

9 фильмов о потере памяти, которые вы не забудете в спешке — YP

Неспособность вспомнить что-то или что-то всегда является отличной основой для фильма, потому что это дает много места для поворотов и поворотов.Вот некоторые из лучших:

Total Recall (2012)

Этот римейк классической Total Recall (1990) не идеален, но создатели фильма проделали достаточно хорошую работу. Дуглас Куэйд (Колин Фаррелл) — человек, который хотел какое-то время пожить в мире грез, поэтому он посетил Rekall, компанию, которая вживляет ложные воспоминания в голову человека. Однако процедура вернула настоящие воспоминания о Дугласе, заставив его обнаружить, что вся его жизнь, которую он знал, была ложным воспоминанием в одиночестве.И за короткий промежуток времени Дуглас оказывается в розыске.

В поисках Дори (2016)

Продолжение любимой игры В поисках Немо (2003). Дори, синяя рыба с хвостом, озвученная удивительной Эллен ДеДженерес, страдающей кратковременной потерей памяти, наконец-то вспоминает свое прошлое — и свою семью. Продолжение объясняет, откуда она, как она умеет говорить на китовом и где она выучила песню Just Keep Swimming . Просто продолжай плавать с Дори.

Неизвестно (2011)

В главной роли звезда боевиков Лиам Нисон, Неизвестно Доктор Мартин Харрис, который после серийной автомобильной аварии находит свою жизнь в полном хаосе.Его жена больше не помнит его, другой мужчина использует его личность, и за ним охотятся таинственные убийцы. Его таксист во время аварии Джина (Дайан Крюгер) помогает ему заново раскрыть свою личность.

Бегущий в лабиринте (2014)

Основанный на одноименной книге Джеймса Дашнера, история рассказывает о группе подростков, оказавшихся в гигантском лабиринте, не помнящих своих прошлых жизней. Томас прибыл недавно, и вскоре после того, как он доберется до лабиринта, группа решает, что им нужно выбраться; или умри, пытаясь.

Ужасающая реальная история женщины, потерявшей себя из-за загадочной болезни [Обзор]

50 первых свиданий (2004)

Генри холостяк, и ему это нравится. Пока однажды он не встречает Люси, влюбляется и не может жить без нее. Одна крошечная проблема: Люси страдает кратковременной памятью из-за автомобильной аварии год назад, и с тех пор не может ничего вспомнить больше суток. Как можно продолжать любить кого-то, кто не может вспомнить вас, когда она просыпается утром?

Шестое чувство (1999)

Сверхъестественный триллер о детском психологе, докторе Дж.Малкольм Кроу (изображаемый легендарным Брюсом Уиллисом) пытается узнать своего пациента Коула Сира (Хейли Джоэл Осмент) и узнать, почему он такой тихий и «непохожий». В конце фильма поворотный финал раскрывает правду, которую доктор Кроу давно забывал, что помогает объяснить поведение Коула.

Люди в черном II (2002)

Это продолжение комедии боевика Люди в черном (1997) вновь знакомит нас с агентом J (Уилл Смит), секретным агентом инопланетной иммиграции, отправляющимся в приключение, чтобы восстановить свою бывшую напарник, память агента К (Томми Ли Джонс), чтобы он мог помочь бороться с последней угрозой вселенной.

Shutter Island (2010)

Shutter Island звезды Оскароносный Леонардо Ди Каприо в роли Тедди Дэниэлса, маршала США, которого отправили в больницу Эшклиффа, психиатрическую больницу, похожую на крепость, вместе со своим новым партнером Чаком Ауле (Марк Руффало). расследуйте исчезновение заключенной, которая, кажется, таинственным образом исчезла из своей камеры. Твист-финал раскроет секреты Тедди, откуда он на самом деле и кто он на самом деле.

Трилогия Борна (2002–2007)

Боевик из сериала «Борн», в котором Мэтт Дэймон играет главную роль в роли Джейсона Борна, агента ЦРУ с серьезной потерей памяти, который пытается понять, кто он.

Потеря памяти и путаница | Ассоциация Альцгеймера

На более поздних стадиях болезни человек с болезнью Альцгеймера может не помнить знакомых людей, мест или вещей. Ситуации, связанные с потерей памяти и замешательством, чрезвычайно трудны для лиц, осуществляющих уход, и членов семьи и требуют большого терпения и понимания.

Чего ожидать

На более ранних стадиях потеря памяти и спутанность сознания могут быть незначительными. Человек с деменцией может осознавать и разочаровываться в происходящих изменениях, таких как трудности с вспоминанием недавних событий, принятием решений или обработкой сказанного другими.

На более поздних стадиях потеря памяти становится гораздо более серьезной. Человек может не узнавать членов семьи, может забыть о взаимоотношениях, называть членов семьи другими именами или не понимать, где находится дом или сколько времени прошло. Он или она может забыть назначение обычных предметов, таких как ручка или вилка. Эти изменения являются одними из самых болезненных для лиц, осуществляющих уход, и для семей.

Такие типы поведения иногда неправильно называют «дряхлостью» или «старческим слабоумием», что отражает ранее широко распространенное, но ошибочное мнение о том, что серьезное снижение умственного развития является нормальной частью старения.

Подробнее: Стадии болезни Альцгеймера, возрастная потеря памяти по сравнению с болезнью Альцгеймера, борьба с изменениями памяти

Причины

Основная причина потери памяти и спутанности сознания — прогрессирующее повреждение клеток мозга, вызванное болезнью Альцгеймера. Хотя существующие лекарства не могут остановить повреждение клеток мозга, вызванное болезнью Альцгеймера, они могут помочь уменьшить симптомы на ограниченное время.

Определенные ситуации — например, изменение условий жизни, привычка или определенные инфекции — могут вызвать ухудшение симптомов.Каждый раз, когда происходит внезапное изменение поведения, важно пройти медицинское обследование, чтобы исключить другие причины.

Как ответить

• Сохраняйте спокойствие. Несмотря на то, что вас называют другим именем или вас не узнают, это может быть болезненно, но постарайтесь не показывать свою боль очевидной.
• Ответьте кратко. Не перегружайте человека длинными заявлениями или аргументами. Вместо этого поясните простым объяснением.
• Показать фотографии и другие напоминания. Используйте фотографии и другие предметы, заставляющие задуматься, чтобы напомнить человеку о важных отношениях и местах.
• Путешествуйте с человеком туда, где он или она вовремя. Если память человека сосредоточена на определенном времени его или ее жизни, начните разговор о воспоминаниях с пониманием того, что это его или ее текущая реальность.
• Предлагайте исправления как предложения. Избегайте объяснений, которые звучат как брань. Попробуйте: «Я думала, это вилка» или «Я думаю, что это твоя внучка Джули.«
• Постарайтесь не принимать на свой счет. Болезнь Альцгеймера заставляет вашего близкого забыть, но ваша поддержка и понимание будут по-прежнему оценены.
• Поделитесь своим опытом с другими. Присоединяйтесь к ALZConnected, нашему онлайн-сообществу поддержки и доскам сообщений, и расскажите, какие стратегии реагирования сработали для вас, и получите больше идей от других лиц, осуществляющих уход.

Забытая часть памяти

Воспоминания делают нас такими, какие мы есть.Они формируют наше понимание мира и помогают предсказать, что нас ждет. Более века исследователи работали над тем, чтобы понять, как воспоминания формируются и затем фиксируются для последующего использования в последующие дни, недели или даже годы. Но эти ученые могли видеть только половину картины. Чтобы понять, как мы запоминаем, мы также должны понимать, как и почему мы забываем.

Примерно десять лет назад большинство исследователей думали, что забывание — это пассивный процесс, в котором неиспользованные воспоминания со временем распадаются, как фотография, оставленная на солнце.Но затем горстка исследователей, изучающих память, начала сталкиваться с выводами, которые, казалось, противоречили этому предположению десятилетней давности. Они начали выдвигать радикальную идею о том, что мозг создан, чтобы забывать.

Растущий объем работ, культивируемых в последнее десятилетие, предполагает, что потеря воспоминаний не является пассивным процессом. Скорее, забвение кажется активным механизмом, который постоянно работает в мозгу. У некоторых — а может быть и у всех — животных стандартное состояние мозга — не помнить, а забывать.А лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера.

«Что такое память без забвения?» — спрашивает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Это невозможно, — говорит он. «Чтобы иметь правильную память, нужно забывать».

Биология забывания

Различные типы памяти создаются и сохраняются по-разному и в разных областях мозга.Исследователи все еще уточняют детали, но они знают, что автобиографические воспоминания — воспоминания о событиях, пережитых лично, — начинают принимать устойчивую форму в части мозга, называемой гиппокампом, в часы и дни, следующие за событием. Нейроны общаются друг с другом через синапсы — соединения между этими клетками, которые включают крошечный промежуток, через который могут быть отправлены химические посланники. Таким образом, каждый нейрон может быть связан с тысячами других. Благодаря процессу, известному как синаптическая пластичность, нейроны постоянно производят новые белки для ремоделирования частей синапса, таких как рецепторы этих химических веществ, что позволяет нейронам выборочно укреплять свои связи друг с другом.Это создает сеть ячеек, которые вместе кодируют память. Чем чаще вспоминается память, тем сильнее становится ее нейронная сеть. Со временем, благодаря постоянному воспроизведению, память кодируется как в гиппокампе, так и в коре головного мозга. В конце концов, он существует независимо в коре головного мозга, где откладывается для длительного хранения.

Нейробиологи часто называют это физическое представление памяти инграммой. Они думают, что каждая инграмма имеет ряд синаптических связей, иногда даже в нескольких областях мозга, и что каждый нейрон и синапс могут быть задействованы в нескольких инграммах.

Многое еще не известно о том, как создаются воспоминания и как к ним обращаются, и решение таких загадок отняло у исследователей памяти много времени. Для сравнения, то, как мозг забывает, в значительной степени игнорировалось. «Это замечательный упущение», — говорит Майкл Андерсон, изучающий когнитивную нейробиологию в Кембриджском университете в Великобритании. «Каждый вид, у которого есть память, забывает. Полная остановка без исключения. Неважно, насколько прост организм: если они усвоят уроки опыта, уроки могут быть потеряны », — говорит он.«В свете этого я считаю совершенно ошеломляющим, что нейробиология решила забыть о забывчивости».

Рон Дэвис обнаружил доказательства активного забывания у плодовых мушек ( Drosophila melanogaster ) в 2012 году, когда он обнаружил доказательства активного забывания у плодовых мушек. Дэвис, нейробиолог из Исследовательского института Скриппса в Юпитере, штат Флорида, изучал все тонкости. формирования памяти в грибовидных телах мух (плотные сети нейронов в мозгу насекомых, которые хранят обонятельные и другие сенсорные воспоминания).Его особенно интересовало влияние нейронов, продуцирующих дофамин, которые связаны с этими структурами. Дофамин, нейротрансмиттер, участвует в регулировании множества типов поведения в мозгу мух, и Дэвис предположил, что этот химический посредник также может играть роль в памяти.

Интересно, что Дэвис обнаружил, что дофамин необходим для забывания ¹ . Он и его коллеги обучали трансгенных мух ассоциировать удары электрическим током с определенными запахами, тем самым обучая насекомых избегать их.Затем они активировали дофаминергические нейроны и заметили, что мухи быстро забыли ассоциацию. Однако блокирование тех же нейронов сохранило память. «Они регулировали способ выражения воспоминаний», — говорит Дэвис, по сути подавая сигнал «забыть».

Дальнейшее исследование с использованием техники, которая позволила исследователям контролировать активность нейронов у живых мух, продемонстрировало, что эти дофаминовые нейроны активны в течение длительного времени, по крайней мере, у мух. «Мозг всегда пытается забыть информацию, которую он уже усвоил, — говорит Дэвис.

От мух до грызунов

Несколько лет спустя Хардт обнаружил нечто подобное у крыс. Он исследовал, что происходит в синапсах нейронов, участвующих в хранении долговременной памяти. Исследователи знают, что воспоминания кодируются в мозге млекопитающих, когда сила связи между нейронами увеличивается. Эта сила связи определяется количеством рецепторов определенного типа, обнаруженных в синапсе. Эти структуры, известные как рецепторы AMPA, должны поддерживаться, чтобы память оставалась нетронутой.«Проблема в том, — говорит Хардт, — что ни один из этих рецепторов не является стабильным. Они постоянно перемещаются в синапс и выходят из него и переворачиваются через часы или дни ».

Лаборатория Хардта показала, что специальный механизм непрерывно способствует экспрессии рецепторов AMPA в синапсах. Тем не менее, некоторые воспоминания все еще забыты. Хардт предположил, что рецепторы AMPA также могут быть удалены, что говорит о том, что забывание — это активный процесс. Если это правда, то предотвращение удаления рецепторов AMPA должно предотвратить забывание.Когда Хардт и его коллеги заблокировали механизм удаления AMPA-рецепторов в гиппокампе крыс, как и ожидалось, они обнаружили, что крысы не могли забыть местонахождение объектов ² . Чтобы забыть определенные вещи, казалось, что мозг крысы должен активно разрушать связи в синапсах. Забывание, говорит Хардт, «это не сбой памяти, а ее функция».

Нейромедиатор дофамин, как теперь известно, играет важную роль в памяти.Кредит: Альфред Пасека / SPL

.

Пол Франкланд, нейробиолог из Детской больницы в Торонто, Канада, также обнаружил доказательства того, что мозг устроен так, чтобы забывать. Франкланд изучал производство новых нейронов или нейрогенез у взрослых мышей. Давно известно, что этот процесс происходит в головном мозге молодых животных, но был обнаружен в гиппокампе зрелых животных только около 20 лет назад. Поскольку гиппокамп участвует в формировании памяти, Франкленд и его команда задались вопросом, может ли усиление нейрогенеза у взрослых мышей помочь грызунам запоминать.

В статье, опубликованной в 2014 году, исследователи обнаружили прямо противоположное: вместо того, чтобы улучшать память животных, усиление нейрогенеза заставляло мышей забывать больше ³ . Каким бы противоречивым это ни казалось Франкленду изначально, учитывая предположение, что новые нейроны означают большую емкость (и, возможно, лучшую) память, он говорит, что теперь это имеет смысл. «Когда нейроны интегрируются во взрослый гиппокамп, они интегрируются в существующую установленную схему.Если у вас есть информация, хранящаяся в этой цепи, и вы начнете ее перестраивать, это затруднит доступ к этой информации », — объясняет он.

Поскольку гиппокамп — это не то место, где в мозгу хранятся долговременные воспоминания, его динамическая природа — это не недостаток, а особенность, говорит Франкленд, — нечто, что эволюционировало для помощи в обучении. Окружающая среда постоянно меняется, и, чтобы выжить, животные должны приспосабливаться к новым ситуациям. Разрешение новой информации перезаписывать старую помогает им в этом.

Природа человека

Исследователи полагают, что человеческий мозг может работать аналогичным образом. «Наша способность обобщать новый опыт, по крайней мере частично, связана с тем, что наш мозг участвует в контролируемом забывании», — говорит Блейк Ричардс, изучающий нейронные цепи и машинное обучение в Университете Торонто в Скарборо. Ричардс предполагает, что способность мозга забывать может предотвратить эффект, известный как переобучение: в области искусственного интеллекта это определяется как когда математическая модель настолько хороша в сопоставлении данных, с которыми она была запрограммирована, что не может предсказать, какие данные могут быть следующими.

Аналогичным образом, если бы человек запомнил каждую деталь такого события, как нападение собаки, то есть не только внезапное движение, которое напугало собаку в парке, заставив ее рычать и кусаться, но и висячие уши собаки, цвет футболки ее владельца и угол наклона Солнца — им может быть труднее обобщить опыт, чтобы не укусить себя снова в будущем. «Если вы размываете несколько деталей, но сохраняете суть, это поможет вам использовать ее в новых ситуациях», — говорит Ричардс.«Вполне возможно, что наш мозг занимается контролируемым забыванием, чтобы не допустить переобучения нашего опыта».

Исследования людей с исключительной автобиографической памятью или людей с нарушенной памятью, кажется, подтверждают это. Люди с заболеванием, известным как высшая автобиографическая память (HSAM), вспоминают свою жизнь с такими невероятными подробностями, что они могут описать одежду, которую они носили в любой конкретный день. Но, несмотря на их исключительную способность вспоминать такую ​​информацию, эти люди, как правило, не особенно опытны и, кажется, имеют повышенную склонность к навязчивости, «это именно то, что вы ожидаете от человека, который не может извлечь себя из конкретных случаев», говорит Брайан Левин, когнитивный нейробиолог из Исследовательского института Ротмана в Baycrest Health Sciences в Торонто.

Однако люди с серьезным дефицитом автобиографической памяти (SDAM) не могут живо вспомнить конкретные события своей жизни. В результате им также сложно представить, что может случиться в будущем. Тем не менее, по опыту Левина, люди с SDAM, как правило, особенно хорошо справляются с работой, требующей абстрактного мышления — вероятно, потому, что они не отягощены мелочами. «Мы думаем, что люди SDAM, которые всю жизнь практиковали отсутствие эпизодической памяти, имеют способность преодолевать эпизоды», — говорит Левин.«Они умеют решать проблемы».

Интеграция новых нейронов (зеленые) в гиппокамп (красные полосы) ухудшает сохраненные воспоминания Фото: Джагруп Дхаливал

Исследования забывания у людей без HSAM или SDAM также начинают показывать, насколько важен этот процесс для здоровья мозга. Команда Андерсона глубоко исследовала, как происходит активное забывание у людей, используя комбинацию функциональной магнитно-резонансной томографии и магнитно-резонансной спектроскопии, чтобы посмотреть на уровни тормозного нейромедиатора ГАМК (γ-аминомасляной кислоты) в гиппокампе.Сканируя участников, которые пытались подавить определенные мысли, исследователи обнаружили, что чем выше у кого-то был уровень ГАМК, тем больше область мозга, называемая префронтальной корой, подавляла их гиппокамп, и тем лучше они могли забывать ⁴ . «Мы смогли связать успешное забывание с определенным нейромедиатором в мозге», — говорит Андерсон.

Пытаться забыть

Лучше понимая, как мы забываем, через призму биологии и когнитивной психологии, Андерсон и другие исследователи могли бы приблизиться к совершенствованию методов лечения тревожности, посттравматического стрессового расстройства и даже болезни Альцгеймера.

Работа Андерсона по измерению уровня ГАМК в мозге может указывать на механизм, лежащий в основе эффективности бензодиазепинов — успокаивающих препаратов, таких как диазепам, которые назначались с 1960-х годов. Исследователи давно знали, что такое лекарство работает, усиливая функцию рецепторов ГАМК, тем самым помогая уменьшить тревогу, но они не понимали почему. Открытия Андерсона предлагают объяснение: если префронтальная кора головного мозга приказывает гиппокампу подавлять мысль, гиппокамп не может реагировать, если в нем нет достаточного количества ГАМК.«Префронтальная кора головного мозга является генералом, посылающим команды сверху для подавления активности в гиппокампе», — говорит Андерсон. «Если на земле нет войск, эти команды остаются без внимания».

Решающая роль ГАМК в подавлении нежелательных мыслей также имеет последствия для фобий, шизофрении и депрессии. Различные симптомы этих состояний, включая воспоминания, навязчивые мысли, депрессивные размышления и трудности с контролем над мыслями, были связаны с гиперактивностью гиппокампа.«Мы думаем, что у нас есть ключевая механистическая структура, которая связывает воедино все эти различные симптомы и расстройства», — говорит Андерсон.

Исследование его группы может также иметь значение для лечения посттравматического стрессового расстройства — состояния, которое воспринимается как проблема слишком хорошего запоминания травмирующего эпизода, но которое, по сути, является проблемой забывания. Лучшее понимание того, как помочь людям сделать травмирующие воспоминания менее навязчивыми, могло бы помочь исследователям вылечить некоторые из наиболее трудноизлечимых случаев.Когда Андерсон и его коллеги изучили, что происходит, когда добровольцы подавляют нежелательные воспоминания — процесс, который он называет мотивированным забыванием, — они обнаружили, что люди, сообщавшие о более травмирующих переживаниях, особенно хорошо подавляли определенные воспоминания ⁵ . Понимание когнитивной психологии, лежащей в основе этой способности, а также умственной устойчивости, необходимой для ее развития, может помочь улучшить лечение посттравматического стрессового расстройства.

Хардт считает, что болезнь Альцгеймера также может быть лучше понята как сбой в забвении, а не в запоминании.По его словам, если забывание действительно является хорошо регулируемой, врожденной частью процесса памяти, то нарушение регуляции этого процесса может иметь негативные последствия. «Что, если на самом деле происходит сверхактивный процесс забывания, который идет наперекосяк и стирает больше, чем следовало бы?» он спрашивает.

На этот вопрос еще нет ответа. Но все больше исследователей памяти переключают свое внимание на изучение того, как мозг забывает, а также как он запоминает. «Растет понимание того, что забывание — это набор самостоятельных процессов, которые следует отличать от кодирования, консолидации и извлечения», — говорит Андерсон.

В последнее десятилетие исследователи начали рассматривать забывание как важную часть целого. «Почему у нас вообще есть память? Мы, люди, питаем фантазию о важности автобиографических подробностей », — говорит Хардт. «И это, наверное, совершенно неправильно. Память в первую очередь служит адаптивным целям. Он наделяет нас знаниями о мире, а затем обновляет эти знания ». Забывание позволяет нам как индивидуумам и как виду двигаться вперед.

«Эволюция достигла изящного баланса между достоинствами запоминания и достоинствами забывания», — говорит Андерсон. «Он посвящен как постоянству, так и устойчивости, но также и избавлению от вещей, которые мешают».