Внутренняя сила: Внутренняя сила человека: достижение своих целей | Магические практики

Содержание

Внутренняя сила человека: достижение своих целей | Магические практики

Внутренняя сила – это то, что помогает нам бороться с повседневными проблемами, и решать сложные жизненные ситуации. Внутренняя сила не безгранична, она может иссякать под действием различных факторов. Негативные мысли, неудачи и стрессы могут полностью лишить человека сил. А ведь жизнь обычно полна подобными сложными ситуациями. Для того чтобы решать проблемы, и не запускать свою жизнь, необходимо уметь стимулировать внутреннюю энергию и правильно направлять её.

Внутренняя сила

Внутренние силы обычно рождаются в сложных ситуациях, когда человек находится вне зоны своего комфорта. Такие эмоции как злость, агрессия и недовольство не следует в себе подавлять. Но направлять их нужно исключительно на решение проблемы, которая их вызвала. Ни в коем случае не следует проецировать их на окружающих вас людей, или на себя. Эти негативные эмоции и недовольство ситуацией будут стимулировать дополнительные резервы, как эмоциональной, так и физической энергии, которая будет способствовать решению поставленной задачи.

Не стоит жалеть себя, откладывать решение и успокаиваться. Проблемы легче решать по мере их поступления, пока сохраняется эмоциональное беспокойство по этому поводу. Если в этой ситуации остановиться, то энергия исчезнет, а беспокойство не уйдет. По мере решения каждой задачи, энергии будет становиться только больше, как и уверенности в своих силах. В обратном случае, будет вырабатываться негативное мышление, которое будет мешать в решении задач и усугублять ситуацию, создав порочный круг негативных факторов.

Достичь своих целей

Нужно контролировать свой страх и сохранять позитивное мышление. Не у всех это получается, но это один из решающих факторов. Не стоит бояться каких-либо действий, особенно если на повестке дня важное дело. Боязнь провала — одна из основных причин безуспешности многих людей. Не начатое дело, это то же самое что проваленное, по умолчанию. В этом случае, лучше представить, что цель достигнута, и вы пожинаете плоды успеха. Это добавит позитива в эмоциональную картину. Ведь, даже если взяться за дело, но без веры в собственные силы, оно, скорее всего, будет безуспешным. Следует проанализировать, какие факторы могут оказать на вас позитивное влияние. Без выработки позитивного мышления и уверенности в достижении результата, цель достигнута не будет.

Иногда для достижения результата нужно проявлять упорство и настойчивость. Даже в самые сложные моменты необходимо продолжать движение. Делать, ошибаться, только не останавливаться. Тут важным фактором является боевой характер и сила воли. Нужно работать над своим характером, даже когда это сложно. Даже после ошибок у человека может открыться второе дыхание и появиться дополнительная мотивация. Но это точно не случится, если не браться за работу. Необходимо всегда заставлять себя что-либо делать, учиться преодолевать лень и трудности.

Важным фактором для пробуждения внутренних сил, является окружение. Общение с одними людьми стимулирует внутреннюю энергию, с другими – подавляет. Нужно избегать тесного контакта с теми людьми, после общения, с которыми понижается мотивация и самооценка. С такими личностями лучше сохранять дистанцию при контактах.

Всем пока.

Что такое внутренняя сила и с чем ее едят?, Психология – Гештальт Клуб

У каждого свой образ внутренней силы и свое представление о том, что же это такое и как она проявляется в жизни? Маска «я сильная и крутая» – это не про внутреннюю силу, это просто маска, которая может скрывать слезы и отчаяние.

Хочу рассказать про девочку Настю из клинической практики.

Когда Насте исполнилось 13 лет, ее папа умер от инфаркта (40 лет). Мама, на тот момент 35-летняя женщина не смогла выдержать внезапный удар судьбы, да и в ней самой запустились процессы, которые называются «движение к смерти» — она стала пить, а затем просто ушла из дома с собутыльниками, помахав ручкой шестерым детям.

Кроме старенькой бабушки у Насти, самой старшей в семье, больше никого не было. Чтобы органы опеки ни о чем не догадались и не отправили их из дома в интернат, Настя в 13 лет пошла работать официанткой. Днем она отводила малышей по садикам и школам, сама была на нескольких уроках, а затем бежала на работу. Так в доме появились небольшие деньги, на которые она покупала еду, что-то из одежды в секонд-хендах. Экономическая ситуация на Украине аховая, но Настя радовалась любым чаевым и еженедельной зарплате в конверте.

Она, правда, верила, что сможет так продержаться до 18 лет, а затем оформить опеку над остальными.
Через три месяца на Настю написала донос соседка – и пришли органы опеки. Старенькую и больную бабушку, которая еле ходила никто слушать не стал. Всех распределили в интернат. Но и там Настя за всеми смотрела и приглядывала. Она сдала ЗНО и поступила в техникум. Но ездить туда не могла, из интерната ее не отпускали, т.к на проезд у нее не было денег, а взять их было не откуда. Нужно было ждать 18-летия, оставалось уже несколько месяцев.

В итоге Настя попала в кардиологию.

В кардиологии она поставила врачей перед фактом – у нее есть план на жизнь. На ближайшие пять лет точно. Она переезжает в Киев, учится на кулинара (это ее мечта), оформляет опеку и забирает всех малышей к себе. Вопросы – денег, жилья, адвоката и прочее – у нее на втором месте. У нее есть простое внутреннее знание, она найдет решение, просто потому, что она его ищет.

Жалеть себя, плакаться на жизнь, страдать – на это нет времени. Настя хочет осуществить план жизни, который у нее сформирован, разбит на части и проговорен. Ее никто этому не учил, она нигде об этом не читала (нет времени на книги), она это все берет внутри себя. Чувствовала ли она себя одинокой? Конечно. Но одиночество было для нее топливом, ресурсом для движения вперед.

Над ней смеются за ее желание быть кулинаром, работать в ресторане, стать шеф-поваром. Но Настя отмахивается от злопыхателей, их ядовитые завистливые слова не сбивают ее с цели – она опирается на себя, она точно знает, чего хочет.

Так в чем же тут внутренняя сила?

Очень редко внешние обстоятельства складываются так, как хочется нам. Гиперинфляция, политическая катастрофа, закрытые границы – это то большое, что влияет на нас. А еще есть родители, друзья, жены и мужья, которые обесценивают, насмехаются, завидуют, предают и обманывают – и это тоже влияет на нас, и это тоже внешние обстоятельства. Потому что внутренние обстоятельства находятся внутри нас, и многим просто нет до них дела. Нет дела до самих себя, потому что надо кому-то что-то доказать, кого-то в чем-то убедить, заслужить чью-то любовь или внимание.

И все эти вещи – «ах, меня никто не любил и поэтому я в жизни несчастная; ах, мне не купили машинку и теперь я не могу самореализоваться, потому что «а вдруг надо мной посмеются» — они вообще не являются препятствием. Их превращают в препятствия только в том случае, когда нужно оправдать личное бездействие и безответственность.

У Насти внутренняя сила заключена в способности продолжать искать решение в самых безвыходных ситуациях, уметь ждать, ставить цели и добиваться их, черпать энергию из своего одиночества.

Она как стрела, выпущенная из лука – целеустремленная, преодолевающая сопротивление воздуха, летящая вперед и оставившая далеко позади прошлое.

Цена этой внутренней силы – ее сердце. Потому что у любой внутренней силы есть цена; тот, кто боится платить – навсегда остается там, где сейчас – в позиции внутреннего ребенка или внутренней жертвы или в потребительских установках и ожиданиях «мне все должны, а в первую очередь родители», жизнь проходит мимо, перемены не случаются.

Внутренняя сила есть не у каждого, и не в каждом вы ее почувствуете. Конечно, маску носить проще, она ведь бесплатная. А все бесплатное любят потребители. Поглощать чужую энергию, ресурсы и чужое время, обвинять других, что они должны – защищать, обеспечивать, обустраивать. Это про страх перед внутренней силой, это про зависть к тем, в ком она есть и кто способен ее реализовывать, не прячась от внешних обстоятельств, а принимая их такими, как они есть.

Цзин — внутренняя сила

ЦЗИН:

внутренняя сила

Китайское понятие силы-цзин не имеет даже приблизительных аналогов в европейских языках. Вообще говоря, сила-цзин порождается организмом как единым целым и является результатом не физического усилия, а, напротив, расслабления

Вот наиболее существенные отличия силы-цзин от физической силы:

1.Физическая сила локализована в определенной части тела, а сила-цзин проистекает из целостной телесной конфигурации, двигаясь по спиралевидным траекториям от пяток к ладоням и в обратном направлении.

2.Физическая сила зависит от мышц и костей, а сила-цзин исходит из сухожилий и распространяется как раз в «пустотах» физического тела.

3.Действие физической силы подчиняется субъективной воле, а действие силы-цзин подчинено всеобщим законам циркуляции энергии и возможно лишь в строго определенный момент времени.

4.Применение физической силы может длиться неопределенно долго, но её воздействие остается внешним и поверхностным. Действие же силы-цзин, подобно уколу иглы, носит мгновенный, точечный и внутренний характер.

5.Физическая сила исчерпывает себя в применении, ее воздействие в известный момент просто прекращается. Действие же силы-цзин проистекает из глубинного ритма самой жизни, и его отдельные моменты сохраняют внутреннюю преемственность.

В даосских школах искусства существовала весьма подробная классификация силы-цзин. Различались «сила наступательная» и «сила защитная», «сила прилипания», «сила скручивания», «сила растяжения» и т.д. Но все способы применения этой внутренней силы тела основывались на общих принципах: «покоем контролировать движение», «мягкостью одолевать твердость», «следованием за противником избегать урона». Мастер даосской школы ушу умел «перенять» силу противника и сделать ее своей. Искусство схватки было, в конечном счете, искусством «превращения внутренней силы» (хуа цзин).

В лексиконе даосских мастеров ушу термин цзин обозначает не только силу, но и особую чувствительность, даруемую действием «одухотворенной энергии». Существовало понятие «сила понимания» (дун цзин), которое относилось к способности предвосхищать и упреждать действия противника, как о том говорится в старинной формуле: «он не двигается — я не двигаюсь; он двигается — я двигаюсь прежде него».

В любом случае основой совершенствования в даосской традиции ушу было «внутреннее делание», т.е. «вскармливание энергии» в соответствии с принятыми среди даосов методиками дыхания, медитации и проч. В заветах старинной школы ушу мэйхуачжуан об этом говорится в следующих словах:

«Вовне совершенствуй мышцы, кости и кожу, внутри совершенствуй Единое дыхание. Нельзя достигнуть внутреннего совершенства, не обретя совершенства внешнего, но непосвященные не ведают истока внутренней силы. Поэтому они только машут руками и ногами и не могут постичь сокровенный смысл воинского искусства».

Основные ступени внутреннего совершенства, выделяемые в даосских школах кулачного искусства, в точности соответствуют трем стадиям восхождения даосского сподвижника в практике взращивания «внутреннего эликсира». При этом нижнее положение занимает «тренировка семени и его превращение в энергию»; средняя ступень — это «тренировка энергии, и ее превращение в дух» и высшая — «тренировка духа и возвращение к пустоте».

Другим распространенным критерием совершенствования в даосских школах ушу была степень внутреннего усвоения нормативных движений. Высшим достижением здесь считалась отрешенность от всех внешних форм кулачного искусства, когда, по словам одного старого мастера, «единое дыхание обращается привольно, и воля вовек не прерывается, движения имеют очертания, но пропадают в бесследном, а знание секретов мастерства уже неотличимо от деяний самой природы».

Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.

Читать «Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока» — Килхэм Кристофер С. — Страница 1

Кристофер Килхэм

Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока

Турийя

Я странствую сквозь Млечный Путь,

Души моей огонь горит во тьме Вселенной,

В галактиках свой след я оставляю

И посыпаю звездной пылью ночь.

Плыву я сквозь бушующее море —

Пространства, времени и звездной пыли,

Свободный, я по Космосу кружу,

В уме моем — ничто.

И вспыхиваю я огнем в ночи,

Лучами света небо освещая,

Сиянием белым омываю я пределы

Туманности великой, бесконечной,

И первозданную я ощущаю силу,

И слышу гармоничные напевы,

Стремясь душой к далекому светилу

И уплывая от него обратно

К вместилищу своей души.

О эти Света дивные пространства!

Проходит он сквозь мир людей обычный,

Его поя нектаром совершенства.

И открывается мне План Великий,

Который направляет руку

Судьбы и, небеса возжегши,

Смысл придает движению Земли

И цель на ней людскому пребыванью.

Феликс Блисс

Предисловие

По моему глубокому убеждению, наш мир представляет собой довольно странное место. Он загадочен, необычаен, могуществен, удивителен и полон очарования. Кроме того, мир опасен — никто не ушел отсюда живым.

«Внутренняя сила» — о том, как обрести остроту чувств, сильное тело, мощную энергетику, чистое сознание и особое отношение к жизни. Это особенный путь, представляющий единение всех жизненных дорог. «Внутренняя сила» — уникальный подход к развитию дремлющих в каждом из нас могущественных сил.

Бывает ли один путь лучше другого? Всю жизнь можно потратить на то, чтобы найти ответ на этот вопрос.

Путь силы представляет собой средство для развития тела, ума и духа, чтобы человек смог прожить жизнь с максимальной пользой. Но этот путь — не для каждого. Все люди разные, и что хорошо для одного, может быть неприемлемым для других.

Мир — не море в штиль, а огромный, бушующий океан, полный величия и тайн. Еще на заре человечества люди стремились найти пути к познанию мира, раскрытию его загадок. Некоторые исследователи отправлялись в джунгли Южной Америки, в Гималаи или предпочитали бороздить моря и океаны. Другие обращались к изучению собственного тела и разума, пытаясь найти разгадку тайн человеческого существа.

Тысячелетиями возможности тела и разума исследовались при помощи различных форм йоги, боевых искусств, медитации, шаманских танцев и даже наркотиков, но до сих пор в этой области остается много неизученного.

Данная книга частично отражает мои собственные наблюдения в области познания тела и разума. На своем духовном пути я экспериментировал со многими медитативными практиками, разными направлениями йоги и боевых искусств, прикладной магии и шаманизма, и некоторая часть этого опыта нашла отражение на страницах книги, которую вы держите в руках. Книга «Внутренняя сила» вовсе не является наиболее полным источником знаний о природе человека. Скорее она представляет собой набор инструментов и средств, при помощи которых вы сможете построить собственную практику познания этого таинственного мира.

Изложенные в книге методики в некоторых случаях применялись и развивались в течение тысячелетий. Сам этот факт, разумеется, не гарантирует их подлинности. Хотя следует заметить, что собранные в книге методы и техники уже доказали свою эффективность в области укрепления тела, очищения и оживления энергетической системы организма, тренировки разума и выработки неукротимого духа. Практикующие нередко получают одинаковые результаты, когда используют сходные методы. Однако, если вы станете практиковать какую-нибудь одну из этих техник или их все, достигнутые вами результаты будет соответствовать индивидуальным особенностям вашей системы «тело-ум».

Следуя путем силы, нельзя относиться к нему легкомысленно. Однако я уверен, что и чрезмерно серьезное отношение в этом случае будет подобно медленно действующему яду. Я бы советовал относиться ко всему с любопытством и чувством юмора. В конце концов, все мы находимся в довольно забавном положении. Мы рождены в мире, которого не знаем, и считаем, что по странному стечению обстоятельств окружены абсолютно бессмысленными для нас людьми и предметами. Находясь в столь подвешенном состоянии, мы пытаемся понять, что же все-таки происходит, и попадаем под шквал теорий, догматов, наук и религий, которые к тому же постоянно меняются. Ведь сегодняшние боги завтра становятся мифами!

Этот любопытный набор обстоятельств может или перерасти в ужасающую, гнетущую экзистенциальную дилемму, или использоваться как уникальная возможность для исследования мира и самосовершенствования. Для меня второй путь является более привлекательным. Нам на самом деле неизвестны многие глубинные механизмы жизни, но мы пришли в этот мир, наделенные способностью к восприятию и обучению. Поэтому мы должны уделять себе гораздо больше времени, чем, скажем, камни.

В этой книге я постарался не атаковать читателя разными ненужными мумбо-юмбо, фантазиями или преувеличенными требованиями, которыми грешат многие «селф-хелповские» издания. Напротив, я попытался сохранить особое настроение и стиль, присущий изложенной в книге информации. Я искренне желаю, чтобы все написанное здесь нашло свое применение и помогло вам пройти путь самосовершенствования достойно и с огромным успехом.

Кристофер Килхэм

Благодарность

Хочу выразить свою признательность и благодарность тем людям, чья мудрость, энергия, знания, присутствие и влияние внесли свой вклад в формирование моей системы развития тела и разума, а значит, были причастны к созданию этой книги: я благодарю преподобного Виктора Ф. Скалайза, Херакхана Бабаджи, Свами Рудрананду, Махариши Махеш Йоги, Дж. Кришнамурти, Свами Сватчидананду, Шри Чинмоя, Свами Сатьясварананду, Свами Муктананду, Свами Ведавьясананду, Йогираджа Ветчатири Махариши, Ламу Еше, Ламу Зола, Чогьяма Трунгпу, Рам Дасса, Парамахансу Йогананду, Ним Кароли Баба, Роллинга Сандера, Алекса Анатолева и Феликса Блисса.

Сила

Что такое сила? Это способность действовать или влиять. Сила может быть физической, вроде возможности поднять камень, и ментальной, вроде способности решить математическую задачу. Сила также может быть политической, социальной, психической, финансовой, эмоциональной, религиозной и так далее.

Возможности силы беспредельны, а ее выражение не имеет границ. Быть сильным означает свободно действовать и оказывать влияние на окружающий мир. Ваш ресурс силы может быть максимальным или минимальным — все зависит от вас.

В контексте данной книги сила рассматривается как психобиологическая характеристика индивида, или возможности его системы «ум-тело». Сила человека представляет собой естественный потенциал, который очень редко используется в полной мере.

Но важно знать, что она поддается осознанному и систематическому развитию.

Сила — удивительная вещь. Глядя на некоторых людей, кажется, что они от природы наделены необыкновенной силой. Они действуют по своему усмотрению, и события находятся у них под контролем. Другим же людям не так-то просто быть сильными. Они не достигают желанных результатов, а потому не получают того, чего хотят. В своих мыслях, словах и поступках эти люди полностью подчинены обстоятельствам — вместо того, чтобы контролировать их.

Скрытый потенциал: наша внутренняя сила

Каким может быть скрытый потенциал? 🤔

✨ Наставник Эсален, Дик Прайс, говорил о перерождениях души и помнил, что был в прошлой жизни индейский шаманом. Он служил духу, который был инопланетным духом с Сириуса. Нью-эйдж как он есть. Все зависит от конкретного течения и его философии. Общий принцип — нечто дремлющее в тебе может пробудиться, дав тебе новые силы.

🧙🏻‍♀️ Самый простой вариант — это викка. Всякая викканка, всякая женщина и даже некоторые мужчины обладают внутренней силой. Она помогает установить связь с Великой богиней. Чтобы достичь этого, надо просто заниматься магией.

👽 Аналогичные идеи внутренней магии, силы, энергии характерны для множества других движений. Сюда же относятся способности медиума, ченнелера, устанавливающего контакт с НЛО, неошамана, раскрывающего в себе способности путешествовать между мирами.

✨ Наиболее очевидная реализация этих идей в массовой культуре — концепция Силы в Звездных войнах. Причем тут довольно сложно сказать, что первично. Идея Силы формируется у Лукаса в 1970-х под прямым влиянием нью-эйджа. А многие современные течения нью-эйджа сформировались уже после выхода старой трилогии Звездных войн, оказавшей на западную массовую культуру невероятное влияние.

🧘‍♂️ В зависимости от конкретного течения варьируется ответ на вопрос о том, кто может этой силой обладать. Существуют течения, рассматривающие силу как нечто, доступное всем людям без исключения: на этом строится большая часть современной западной эзотерической йоги. Поупражняйся, и ты пробудишь кундалини.

🧝🏻‍♂️ Есть группы, которые полагают, что внутренняя сила — вещь распространенная, но не общедоступная. Скажем, ей могут обладать только женщины. Или только потомки определенной культуры. Эта тема очень популярна в неоязычестве: кельты, германцы, славяне, гавайцы, африканцы — носители особой магии. Правда, нередко при этом допускается, что другие народы могут обладать какой-то своей силой. Это зависит от степени националистического влияния.

🧛🏻‍♂️ Бывают течения, которые предполагают, что сила — более редкий, особый феномен. Достаточно вспомнить популярный троп о детях индиго (именно такого цвета у них аура). Про детей индиго рассказывают с 70-х годов и говорят как о детях, обладающих особыми духовными способностями, мистическими свойствами, иногда даже телепатией. При этом предполагается, что это чисто поколенческое явление, то есть до известного периода такие дети не рождались. Понятно, что с социальной точки зрения это реакция на резкие изменения в педагогике второй половины 20 века, на изменение отношения к детям и детству, на открытие идей вроде синдрома дефицита внимания и изучение расстройств аутистического спектра.

🌟 Образ странного, несоциолизированного ребенка со сверхъестественными способностями — один из типических мифологических образов нью-эйджа. Взять хотя бы «Кэрри» Стивена Кинга и ее экранизацию в 1976; серию комиксов про людей-X 1963 года. В современной культуре такие образы можно встретить тоже довольно часто. Например, в популярных сериалх «Светлячок» и «Очень странные дела». Образ мутантов — типичное отражение идеи замкнутого сообщества людей, обладающих силой. Неслучайно оно развивается именно в 1960-х годах.

🛸 Наконец, совсем уж редко бывают нью-эйдж группы, предполагающие, что сила — достояние немногих избранных. Для нью-эйджа изоляционизм вообще не очень характерен, но иногда он встречается. Уфологическая группа «Небесные врата» полагала, что подлинной природой инопланетян обладали только члены общины, которых было всего несколько десятков человек даже на самом пике ее популярности.

Внутренняя Сила — Центр личностного развития МИР

Сиддхи Внутренней силы 1, 2 и 3 уровни.

Используя древние знания Сиддхов, программа развивает внутреннюю силу с помощью средств и методов, которые позволяют людям защитить себя от опасностей не прибегая к насилию. Эта программа поможет Вам активировать Aйам энергии, которые создают активный щит силы для самозащиты, в том числе от негативных энергий. Эффект наступает мгновенно, в чем вы убедитесь сразу после активации. Активация Айам энергии обеспечит вам защиту 24 часа в сутки, осознаете вы это или нет. Элемент Aйам создаст щит вокруг вашего тела в виде золотисто-желтой энергии и Вы испытаете существенное улучшение здоровья. Aйам энергия также укрепит все мышцы и улучшит вашу иммунную систему. Ваша кожа станет непроницаема для острых предметов, таких как нож, игла… Эта способность будет расти в течение 44 дней с момента активации. Тон кожи и внешний вид улучшится, и процесс старения будет замедлен. Вы сможете заметить, что кожа вашего тела становится молодой. Она приобретет эффект свечения после 44 дней практики и это будут замечать, окружающие вас люди.

Во время курса вы получите:

Активация тайной Айам чакры(1 уровень-на правой ноге, 2 уровень-на левой ноге), которая открывает поток сильной энергии.
Создание невидимого щита, отражающего любые недружественные атаки посредством энергии.
Обучение анаэробным упражнениям (Шакти Пайерчи), пранаямам и медитациям, которые улучшат ваше здоровье и научат вас накапливать прану.

Внутренняя Сила — это скрытая сила, которая находится внутри каждого человека, ожидая раскрытия своего полного потенциала. Понятие Внутренней Силы (Ци или Ки) универсально на Востоке. Различные религии и народности называют ее по-разному. Независимо от того, как ее называют, это та же самая энергия, которая производится внутренним существом и не является продуктом мышечной активности. Отсюда и «Внутренняя Сила». Однако человечество не имело доступ к Внутренней Силе в течение довольно долгого времени, и врожденная способность получать и использовать ее была потеряна.

Но секреты Внутренней Силы не были утеряны полностью, они остались в кругах некоторых мистиков и мудрецов, а также мастеров боевых искусств во всем мире. Эти мастера сохранили все методы и практики и тайно передавали их своим наследникам или лучшим ученикам. Мастера Внутренней Силы знали, что энергия доступна всем живым существам. Они использовали эту энергию и развивали ее внутри себя ежедневными упражнениями. Это позволяло им выполнять «сверхчеловеческие» трюки.

Каждый человек обладает Внутренней Силой от рождения, но она бездействует в нас, и мы этого не осознаем. Эта сила должна быть пробуждена, чтобы мы использовали ее для улучшения и облегчения современной жизни. Внутренняя Сила-это путь, по которому надо идти, чтобы жить сознательной жизнью. Команда Пранашакти представляет Курс Внутренней Силы, чтобы помочь пробудить Ваш внутренний потенциал…

Внутренняя Сила, как мы уже знаем, также известна в различных видах боевых искусств Китая и Японии. Ци или Ки–это огромный ресурс, из которого мы можем получить силу, находящуюся внутри человеческого тела.

Внутренняя Сила может быть активирована дыхательными и анаэробными упражнениями и специальными медитациями. Далее эту силу можно использовать для самозащиты, самоизлечения, поддержания физической формы и для увеличения физической силы. На практике Внутренняя Сила даже без Вашего намерения будет блокировать человека, который желает причинить Вам вред. Опытный студент может также использовать Внутреннюю Силу для защиты своего имущества.

Курс Внутренней Силы позволяет каждому человеку получить доступ и использовать Внутреннюю Силу мгновенно, без необходимости обучаться в течении многих лет. Однако эта сила должна усиливаться и поддерживаться посредством регулярных и постоянных упражнений и практик.

У каждого свой потенциал Внутренней Силы. Есть и такие, у кого потенциал Внутренней Силы огромный, но, к сожалению, из-за блоков они не могут его использовать. Эти блокировки должны быть уничтожены. Таким образом, процесс активации Внутренней Силы является уникальным и очень личным. Он отличается от Рейки или Йоги…, но хорошо синтезируется и объединяется и с Рейки и с Йогой…, давая многократные преимущества и дополнительный эффект.

Длительность: 2 дня, с 10.00 до 14.00 часов.

Как найти свою внутреннюю силу и позволить ей сиять

Самоуважение — это движущая сила нашей уверенности и того, как мы видим и чувствуем себя. Он включает в себя наше чувство ценности, значимости и самооценки. Вот почему научиться укреплять самооценку необходимо для личного роста и счастья.

Исследования показали, что более 80% людей борются с различным уровнем низкой самооценки. Тем не менее, наличие твердого чувства собственного достоинства имеет шанс положительно повлиять и сильно преобразить каждую область вашей жизни — от ваших отношений до карьеры, от вашего здоровья и благополучия до вашей самореализации и уровней успеха.

Глубокое чувство собственного достоинства — это то, что необходимо развивать и развивать с течением времени. В этой статье я покажу вам, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы узнать, как повысить самооценку. Тогда вы осознаете свой скрытый потенциал и свою самооценку.

Что такое чувство собственного достоинства?

В то время как словарь определяет это как «уверенность в своих силах и достоинствах; самоуважение », проще говоря, самооценка — это общее чувство или чувство, которое вы испытываете по поводу собственной самооценки или самооценки .

С другой стороны, уверенность в себе больше связана с тем, как вы относитесь к своим способностям, и она будет варьироваться от ситуации к ситуации. У вас может быть высокая самооценка (хорошее самочувствие в целом), но низкая самооценка в отношении конкретной ситуации или события (например, публичных выступлений). Или, может быть, у вас большая уверенность в себе в какой-то области (например, в спорте, которым вы занимаетесь), но в целом низкая самооценка.

Сильное и прочное чувство собственного достоинства исходит из глубины души, от веры в свою важность, свою ценность и свое достоинство.Хорошая новость в том, что есть много способов повысить самооценку, которые мы рассмотрим ниже.

Причины заниженной самооценки

Низкая самооценка может происходить по многим причинам. На это в значительной степени влияет то, как другие люди видят и относятся к нам и нашим отношениям, поэтому влияние наших родителей оказывает наиболее значительное влияние на нашу самооценку. Вот некоторые из наиболее частых причин низкой самооценки:

Несчастное детство

Те, кто вырос с критически настроенными, жестокими или пренебрежительными родителями, чаще сталкиваются с проблемами, связанными с их собственной самооценкой, в то время как те, кто испытал принятие, одобрение и привязанность, с большей вероятностью будут иметь более высокое чувство самооценки.

Травматический опыт

Низкий уровень самооценки также может быть результатом плохого опыта или травмирующих событий, таких как издевательства или эмоционально оскорбительные отношения. По сути, это может произойти из-за всего, что вызывает чувство стыда, вины или никчемности.

Опыт неудачи

Для некоторых низкая самооценка связана с их успехами и достижениями или их отсутствием, включая переживания неудач или недостижения целей или ожиданий.

Отрицательный разговор с самим собой

Многие случаи низкой самооценки увековечены негативным внутренним диалогом. Это может быть история, которую вы создали сами или кто-то другой придумал для вас давным-давно, и вы продолжаете верить в нее, и она мешает вам научиться повышать самооценку.

Может быть, для вас, как и для многих других, заниженная самооценка связана с вашими чувствами по поводу своей внешности или образа тела. Дело не только в том, как вы выглядите; это о том, что вы чувствуете, , , о том, как вы выглядите.С раннего возраста нас засыпают сообщениями о том, что мы слишком толстые, слишком худые, слишком низкие, слишком высокие, или слишком много чего-либо, или недостаточно чего-то еще.

Что происходит, когда вам не хватает чувства собственного достоинства?

Низкая самооценка может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость. Фактически, исследования показывают, что подростки, страдающие низкой самооценкой, росли с большим количеством физических и психических проблем, более высоким уровнем судимости, более низким доходом и проблемами, связанными с длительной безработицей.

С другой стороны, сильное чувство собственного достоинства поможет вам обрести здоровье и благополучие, улучшить отношения и повысить уровень счастья, удовлетворения и успеха. Одно исследование даже коррелировало более высокий уровень самооценки с более высоким потенциалом заработка.

Оцените свою самооценку

Люди с низкой или скомпрометированной самооценкой могут считать себя неадекватными, некомпетентными и даже нелюбимыми. Хотя они часто на «сознательном» уровне знают, что все это неправда, они все равно чувствуют это глубоко внутри.Вот что делает проблемы с самооценкой такими сложными; часто дело не в реальности того, что есть, а в восприятии того, что кто-то чувствует.

Люди с низкой самооценкой могут казаться социально замкнутыми или тихими, негативными, неуверенными, нерешительными, несчастными или даже злыми. Они с большей вероятностью окажутся в нездоровых отношениях, будут бояться неудачи и беспокоиться о том, что думают другие.

С другой стороны, люди с высокой самооценкой чаще всего испытывают сильное чувство собственного достоинства и ценности, чувство уверенности и принятия.Они склонны находить здоровые отношения (и отказываться от плохих), заботятся о себе и становятся более устойчивыми, когда сталкиваются с неудачами, препятствиями и неудачами. В целом они склонны больше отстаивать то, во что верят, и не боятся высказывать свое мнение.

Самоуважение можно измерить по шкале от высокого до низкого: если слишком мало, то у вас есть очевидные недостатки, но у вас может быть и слишком много хорошего. Люди с чрезмерно сильным чувством собственного достоинства могут казаться дерзкими, самовлюбленными и самовлюбленными.

Нахождение баланса между сильным чувством собственного достоинства и скромностью важно на протяжении всей жизни, поэтому так важно научиться правильно формировать самооценку.

Как повысить самооценку (пошаговое руководство)

Проблемы с самооценкой обычно находятся в разрыве между тем, кем вы, , являетесь , и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть . Как это ни парадоксально, большинство причин низкой самооценки проистекает из того, как другие видят или относятся к вам, но решение повышения вашей самооценки — это то, что должно исходить от наизнанку , а не от снаружи в .

Научиться повысить самооценку — непростая задача. Хотел бы я взмахнуть для вас волшебной палочкой, я понял, что формирование и воспитание самооценки требует времени. Однако это выгодное вложение. Выполнив работу, вы пожнете множество наград и преимуществ на всю жизнь.

Ниже приведены несколько отличных стратегий, чтобы начать свое путешествие.

1. Найдите первопричину

Выявление настоящей первопричины (причин) низкой самооценки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ее восстановления.

Многие причины мы назвали выше. Может быть, кто-то из них, в частности, нашел отклик у вас. Возможно, ваши родители сказали, что вы «никогда не были достаточно хороши» или что вы ничего не добьетесь. Я постоянно работаю с клиентами, которые рассказывают истории о поведении своих родителей и о том, какое значительное влияние оно оказало на их самооценку.

Какой бы опыт у вас ни был, и какой бы ни была основная проблема, я настоятельно рекомендую вам найти кого-нибудь, кто поддержит вас в процессе выявления и решения этой проблемы.Найдите консультанта, терапевта, тренера или кого-то, кто обучен помогать обнаруживать и решать эти травмы, прошлый опыт и коренные проблемы. У этих людей есть проверенные инструменты, тактика и стратегии — и, что самое главное, они помогают вам экспериментировать в безопасном пространстве.

Хотя вы, возможно, сможете проделать большую работу самостоятельно, мой опыт показывает, что, если вы не устраните основную причину, это чувство со временем вернется. От правды не убежишь, и старые раны не заклеишь пластырем.Вы должны добраться до источника, что будет нелегко, но если вы хотите научиться повышать самооценку, это необходимо сделать.

На этом этапе может помочь Lifehack Free Life Assessment . Это может показать вам, где вы чувствуете удовлетворение, а где чувствуете недостаток. Попробуйте сегодня!

2. Смотрите сами, какими вас видят другие

Увидьте себя так, как вас видят другие, и говорите с собой так, как другие говорят с вами. Что я имею в виду? Подумайте о человеке, который любит вас больше всего в этом мире.

Теперь возьмите минутку, уменьшите масштаб и представьте, что вы стоите на их месте и смотрите их глазами. Посмотрите с их точки зрения и увидите себя , как они видят вас .

Что вы, , заметили о себе ? Что они скажут вам ? Что они, , любят в вас ? Что они видят в вас ?

3. Делайте все возможное

Простой совет — часто лучший совет. Когда вы делаете все возможное и вкладываете все свои силы в каждый день, вы начинаете с чувствовать себя лучше.

Итак, ваш лучший результат может меняться день ото дня, а в некоторые дни ваш лучший результат не будет таким же хорошим, как вчера. Важно напоминать себе, что вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть, прямо сейчас, в этой ситуации, с указанными временными рамками, с вашим уровнем навыков или знаний.

Когда вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, у вас нет сожалений и не о чем чувствовать себя плохо или виноватым. Если вы стараетесь изо всех сил, а кто-то критикует вас, легче отмахнуться, если вы знаете, что сделали все, что могли.

Я все время задаю своим клиентам (и себе) этот вопрос: размышляют ли они о том, что они сказали, думают о том, что они могли бы сделать лучше, или просто разочарованы результатом, которого они надеялись достичь. Вы постарались? Если да, то вы больше ничего не можете сделать — до следующего раза.

4. Занимайтесь деятельностью, которая вас удовлетворяет

Ключевое слово здесь — , удовлетворить . Найдите вещи, которые приносят вам глубокое удовлетворение, чувство полноты и цели.

Слишком часто мы участвуем в деятельности или отношениях, которые заставляют нас чувствовать себя неловко, опустошенными или ужасными по отношению к себе. Пришло время уделять больше внимания, времени и усилий тем вещам, которые приносят пользу вашему телу, разуму и духу, и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя цельным и полным.

Определите, что вас удовлетворяет морально (например, решение большой проблемы или создание чего-то нового), эмоционально (например, общение с друзьями или волонтерство), физически (например, упражнения, правильное питание или забота о своем теле) и духовно (например, .грамм. медитация или посещение места поклонения).

Когда вы занимаетесь чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и, что еще более важно, заставляет вас чувствовать себя стоящим, у вас повышается самооценка.

5. Определите, кто вы есть, и будьте верны этому

Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для вашего успеха в жизни и являются ключом к изучению того, как повысить самооценку. В некоторых случаях отсутствие самооценки происходит из-за незнания того, кем вы являетесь на самом деле, и ценности, которую вы приносите.Многие из нас потратили так много времени, пытаясь приспособиться к другим и доставить удовольствие другим, что полностью потеряли самоощущение. Проводите время, уделяя внимание и познавая себя. Найдите время, чтобы определить , кто вы . Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:

Определение ваших сильных сторон и талантов
Признать свою ценность и ценность и раскрыть свои увлечения
Понимание ваших ценностей и того, что для вас важно
Размышляя о том, как вы хотите служить миру или внести свой вклад в этот мир
Признание ваших слепых зон

6.Прими себя

Примите решение принять вас несовершенно совершенного человека. Знайте, что независимо от того, что вам сказали, что произошло, что вы сделали неправильно или с какими проблемами вы столкнулись, вас достаточно. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.

Мы все хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть. Но сначала мы должны принять себя.

7. Прекратите компрометировать себя

Когда вы позволяете другим подталкивать вас, ставить нужды остальных выше своих или уступать их желаниям, потому что вы не хотите раскачивать лодку, это снижает вашу самооценку.Вы ставите их потребности выше своих, и ваш разум думает про себя: «Думаю, я не так уж и важен».

На прошлой неделе я работал с двумя разными клиентами именно над этим. Оба они ставили потребности других выше своих собственных, и это оказывало значительное и негативное влияние на их здоровье и благополучие.

Я не предлагаю вам не заботиться о своих детях и супруге, уложиться в сроки по работе или быть рядом с друзьями. Но вы также должны заботиться о себе.Мы идем на компромисс, чтобы соответствовать, быть любимыми и признанными. Однако, если вы постоянно идете на компромисс, вы никогда не почувствуете истинного удовлетворения.

Как часто вы позволяете тому, что другие думают о вас или что нужно от вас, диктовать ваши действия или решения?

Если вы хотите научиться повышать самооценку, будьте сильны и постоять за себя. Пришло время определить, что вам нужно и чего вы хотите от жизни.

Решите, что для вас важно. Называя эти вещи, вы получите внутренний компас, который будет направлять вас.Затем определите свои границы и не подлежат обсуждению в вашей жизни. С чем ты больше не хочешь мириться?

Разберитесь в этих вещах прямо сейчас, поэтому, когда придет время оттолкнуться, встать или вежливо сказать «нет», у вас будет поддержка и внутреннее руководство для этого.

8. Ищите хорошее

Мы стремимся найти то, что ищем. Проще говоря, люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подтверждают то, что они уже считают правдой.

То же самое и с тем, как вы себя видите.Если вы считаете себя никчемным или недостойным любви, вы найдете данные, подтверждающие это убеждение. Однако, если вы считаете, что достойны и красивы или смелы и сильны, вы вскоре найдете данные, подтверждающие это.

Проблема с теми, кто страдает низкой самооценкой, заключается в том, что они привыкли находить, что не так. Часто в их подсознании закапывается негативное послание. В некоторых случаях они просто действительно хорошо видят все свои недостатки и недостатки.

Самый простой способ изменить то, что вы видите, — это изменить то, что вы ищете. Поймайте, что делаете что-то правильно.

Попробуйте следующее: возьмите дневник и в течение следующего 21 дня запишите 3 вещи, которые вы цените, цените или нравитесь в себе. Это может включать признание ваших побед или успехов, то, чем вы гордитесь, или замечание того, что вам нравится. Поначалу это может показаться сложной задачей, но вскоре вы начнете настраивать свой мозг, чтобы видеть больше правильного и меньше неправильного.

9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Большая часть ваших систем убеждений основана на отрицательной истории, которую вы рассказываете себе. Ваш разум верит в то, что вы ему рассказываете, и если история, которую вы проигрываете (снова и снова) в своем уме, является одной из ужасных ошибок, которые вы совершили, это то, что вы будете продолжать укреплять и укреплять с помощью негативных мыслей, что делает укрепить доверие очень сложно.

Скажите себе, что вы никчемны и неспособны; ваш разум поверит в это.Скажите себе, что вы способны и потрясающе; ваш разум тоже поверит в это.

Поймайте негативный разговор с самим собой и замените его позитивным разговором с самим собой сегодня, если вы хотите узнать, как повысить самооценку.

10. Найди свое племя

Поскольку наша самооценка во многом зависит от наших отношений и того, как другие видят нас и относятся к нам, еще более важно, чтобы вы окружали себя здоровыми, вдохновляющими, воодушевляющими и поддерживающими людьми.

Найдите людей, которые знают вас настоящего, людей, которые могут рассказать о вашей ценности, ваших талантах и ценности.Это люди, которые могут быть настоящими с вами, воодушевляюще делясь позитивным и конструктивным.

11. Возьми шансы

Многие великие умы поделились тем, что неудачи были ключом к их успеху, ступенькой к их величию и катализатором их роста. Возможно, вы слышали истории о том, что Майкла Джордана исключили из университетской баскетбольной команды, Опре Уинфри сказали, что она «не предназначена для показа на телевидении», а Стивена Спилберга отказали в приеме в киношколу не один, а трижды.

Рисковать, терпеть неудачи и повышать устойчивость — ключ к обучению формированию самооценки. В конце концов, если вы никогда не рискнете, вы никогда не узнаете — и застрянете в своей истории.

12. Найдите смысл и ставьте цели

Как люди, мы все должны учиться, развиваться, расти и вносить свой вклад. Когда вы страдаете от низкой самооценки, это может создать порочный круг:

Вы не чувствуете себя хорошо, поэтому не выходите на улицу и не заставляете что-то происходить.Поскольку вы не добиваетесь успеха, вы чувствуете неуверенность в себе.

Пора разорвать порочный круг.

Примите меры, которые позволят вам стать тем, кем вы действительно способны быть. Возможно, речь идет о поиске чего-то, что дает вам смысл, или, может быть, о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Например, помощь другим (участие, волонтерство и доброта) не только повышает самооценку, но и повышает уровень счастья, здоровья и удовлетворения.

Начните с малого и двигайтесь вверх. Каждый небольшой успех приведет к большей уверенности и, в конечном итоге, к более сильному чувству собственного достоинства.

Итог

Путь к более высокой самооценке будет трудным, но проблема заключается в том, что развивает глубину, силу, характер и стойкость. Если награда — более высокая самооценка, которая ведет к более тесным отношениям, лучшей карьере, укреплению здоровья и благополучия, большему успеху и большему чувству самооценки, это того стоит.

Пока вы живете в обществе, где вас постоянно засыпают сообщениями о том, что вам недостаточно и как вы могли бы стать лучше, просто помните следующее:

Вы заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы несовершенно совершенны. Вы не случайно прибыли сюда, на эту планету, именно в это время, и даже если вы чувствуете себя неадекватным, нелюбимым или недостойным, знайте, что вы не являетесь ни одним из этих людей.

Возможно, вы не в состоянии поверить в это еще , но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, что это правда.

Теперь пришло время предпринять шаги, описанные выше, и реализовать их на собственном опыте.

Подробнее о том, как повысить самооценку

Кредит на избранную фотографию: Барбора Поледнова через unsplash.com

Что такое внутренняя сила и как ее развивать? — Пруд отражения

Компоненты внутренней силы

Независимо от того, какую форму принимает внутренняя сила, источник ее находится изнутри. Это внутренняя способность оценивать ситуацию, наблюдать за своими мыслями и эмоциями в качестве реакции, и это способность мудро и сострадательно реагировать на то, что мы переживаем.Внутренняя сила — это, в конечном счете, способность тренировать наш ум и осмысленно использовать его огромную силу в повседневных ситуациях.

Процесс демонстрации внутренней силы
Вот траектория, которая начинается с внимательности и заканчивается проявлением внутренней силы как сострадательного действия:

Осознанность
Наблюдение за эмоциями
Откликаться вместо того, чтобы реагировать
Сострадание
Отсюда проявление сострадания

Итак, как вы можете видеть, компоненты внутренней силы проявляются в определенном процессе существования.

5 шагов по развитию внутренней силы

То, что вы видите выше, также является путем к развитию внутренней силы. Чем больше мы практикуем вышеперечисленное, тем сильнее становимся изнутри, когда сталкиваемся с трудными ситуациями. Вот как процесс трансформируется в шаги на пути:

Развитие нашей способности быть внимательными
Таким образом, мы больше сосредоточены на настоящем моменте и присутствуем в происходящем. Его можно развить как с помощью практики внимательности, так и медитации.

Развитие нашей способности наблюдать
Когда мы присутствуем при том, что происходит, мы можем наблюдать наши собственные мысли и эмоции. Оставаясь с этими мыслями и эмоциями, мы помогаем избавиться от них и, как следствие, сдерживать эти сильные эмоции.

Развитие нашей способности реагировать, а не реагировать
Когда мы способны наблюдать, мы также способны лучше реагировать с вниманием и предусмотрительностью, а не безудержно реагировать на происходящее.

Развитие нашей способности проявлять сострадание к ситуации
Это означает привносить терпение, понимание, прощение и любящую доброту к себе, событию и тем, кто в нем участвует.

Развитие нашей способности к сострадательному действию
Благодаря этому сострадательному отношению мы можем генерировать внутреннюю силу для сострадания.

Вот и все, каждый раз, когда мы практикуем по этому пути, мы укрепляем нашу способность лучше справляться с жизненными трудностями, пока не наступит время, когда вещи, которые раньше были чрезвычайно стрессовыми и мучительными, теперь мы находим гораздо более управляемыми. иметь дело с.Разгневанный покупатель нас не так сильно беспокоит. С непослушным учеником гораздо легче общаться. Придирающиеся жена или муж больше не являются источником стресса. Медлительный коллега нас не так сильно расстраивает. Вместо этого в каждой из этих ситуаций мы более мягкие и добрые, ведем себя со своего места с состраданием и предпринимаем конструктивные действия, чтобы справляться с ситуациями.

Это сила развития нашей внутренней силы через регулярную практику!

Процесс, который стоит развивать

Обретение внутренней силы внутри себя — это процесс и практика.Это влечет за собой путешествие к самопознанию через самоанализ, избавление от негативных паттернов, практику ежедневного приема высокоэнергетического, поднимающего настроение содержания, практику медитации для очищения и успокоения нашего разума, а также глубокое чувство осознания наше тело и бережная забота о нем.

Эта внутренняя сила подобна розовому кусту, о котором мы нежно заботимся каждый день с нежностью, повторением и вниманием. Этот навык пригодится, когда мы находимся в сложных ситуациях, но чтобы развить навык, мы должны практиковаться в простых ситуациях — в периоды низкого давления.Так же, как спортсмен, который готовится к большому событию, мы тоже должны тренироваться для больших событий в жизни.

Я называю внутреннюю силу навыком, потому что это то, чему мы можем научиться совершенствовать, и потому что это форма искусства. Это одна из тех вещей, которым мы никогда не научились в детстве, если не видели взрослых, воплощающих это бесценное сокровище. Я всегда был оптимистом и никогда не думал, что попаду в трудную ситуацию. Но когда я попал в трудный момент, я оказался без якоря и без ресурсов, чтобы справиться с этим.Путем проб и ошибок я со временем болезненно осознал, что эти ситуации были для меня вдвойне трудными, потому что я не научился искусству внутренней силы. Я не знал, что сказать, как поступить со своими мыслями и как справиться со своими эмоциями. У меня не было знаний о способах мышления и бытия, которые могли бы помочь мне решить эти проблемы, и у меня не было никого, к кому я мог бы обратиться за помощью. И это очень мрачное место.

Беседы с внутренним миром: новый способ двигаться в пределах

Вот почему я хочу создать ресурсы, которые помогут вам подготовиться — не пессимистично ожидая трудного момента, а скорее реалистично понимая, что возникают трудные моменты, и мы должны помочь себе пережить эти моменты сильнее.Я хотел бы предложить вам свое присутствие и направить вас по развитию более глубокого внутреннего мира и чувства устойчивости. Я создал что-то под названием «Беседа о внутреннем мире», которая является утешительной беседой в моменты, когда вы чувствуете себя слабым, обезумевшим или просто нуждаетесь в бодрящей поддержке. И в зависимости от того, что вам нужно в данный момент, я проведу вас через процесс и медитацию, чтобы помочь вам справиться с эмоциональным подъемом, который вы переживаете.

Что такое внутренняя сила?

Он помогает нам смело преодолевать проблемы и может быть улучшен, соединяясь с Богом и укрепляя связь регулярной практикой, — говорит АДЖИТ КУМАР БИШНОЙ

Так много говорят о внутренней силе, даже больше, чем о силе душевной.Да, некоторые люди путают их как одно и то же, но это не так. Внутренняя сила, также называемая атмабала, — это сила души. Это основная сила человека, в то время как умственная сила — это просто сила ума. И мы знаем, что мы, души, отличны от нашего разума. У нас есть умы, которые мы используем для того, чтобы чувствовать, думать и хотеть.

Сильная внутренняя сила дает нам огромные преимущества. Это дает нам много терпения, которое требуется в любое время из-за того, что мы очень маленькие сущности.Разве мы не маленькие винтики в очень большом колесе, которым и является все творение? Смелость необходима для выполнения наших обязанностей, и внутренняя сила напрямую способствует этому. Хорошая внутренняя сила дает нам уверенность в себе. Это также дает нам решимость, терпимость и энтузиазм — все необходимое для качественной жизни. Люди с большой внутренней силой сострадательны и стараются очистить свое существование, что делает их людьми очень высокого класса. Все это крайне редкие качества.

Если внутренняя сила так важна для нас, то как ее можно усилить, если Бог — единственный ее источник, следовательно, она должна исходить только от Него.Другого пути нет. Да, аскезы ( тапасья, ) помогают, как и чистота. Духовное знание и духовное сознание также вносят свой вклад, но прочная связь с Богом необходима, если мы серьезно относимся к обретению внутренней силы.

И когда кто-то связан с Богом, он или она не только обретает огромную внутреннюю силу, но и пожинает много других благ. Нам действительно не нужно ничего бояться, потому что Бог лично заботится о тех, кто обладает сознанием Бога. Господь Кришна утверждает в Бхагавад Гита , что он помогает получить то, чего у человека нет, и обеспечивает безопасность того, что у него есть.(9.22)

Следовательно, человек обретает душевное спокойствие, что действительно редкость в этом неспокойном мире. Практически каждый ищет ответы на свои проблемы; Бог дает идеальное руководство. Он обещает не только дать необходимые знания, но также память и избавление от заблуждения. Такие люди наслаждаются настоящим счастьем, отличным от временных чувственных удовольствий и временного ментального удовлетворения, получаемого от обретения материальных объектов.

Ощущение защищенности нисходит на психику; чувствуешь себя защищенным.Еще одна редкая реализация — чувство удовлетворения, которое встречается не так часто. Чувствуешь себя полным и удовлетворенным, а не беспомощным или безнадежным. Связь с Богом наполняет человека достаточным мужеством, чтобы противостоять неизбежным жизненным испытаниям. Человек становится терпеливым к тому, чтобы в его жизни происходило хорошее. Другое качество, которое имеет решающее значение для существования в этом болезненном мире, становится частью нашей природы, а именно принятие реальности; человек не живет ни в отрицании, ни в заблуждении. Человек начинает духовно развиваться; его или ее существование начинает очищаться.

Такие люди осознают, что они души — части Бога. Они понимают, что им нужно оставаться связанными с Богом, чтобы стать полными, т.е. часть должна быть связана с целым, чтобы стать полными. наконец, такие люди развивают достаточно терпимости, чтобы пережить изменения / неудачи, не сломавшись; их основная сила предотвращает такое явление. В заключение я могу только заявить, что именно внутренняя сила помогает нам смело встречать любую настоящую или будущую проблему, и ее можно усилить, как было сказано ранее, соединением с Богом и укреплением связи регулярной практикой.Тогда мы настроены на качественную жизнь и прекрасное следующее рождение.

Бишной — духовный писатель, с ним можно связаться по адресу [email protected]

Внутренняя прочность здания | Психология сегодня

Что значит быть сильным? В словаре Мерриам Вебстер три основных определения этого слова:

Обладающий большой физической силой или отмеченный ею
Обладая моральной или интеллектуальной силой
Обладая большими ресурсами (в виде богатства или таланта)

Мое определение сильного состоит в том, чтобы объединить все три: сильный человек обладает большими способностями преодолевать трудности .Быть сильным — значит иметь ресурсы, умственные способности и физические возможности, чтобы противостоять любым трудностям. Когда вы сильны, у вас достаточно энергии и выносливости, поэтому, когда вы сталкиваетесь с проблемой, которая истощает вас энергии и внутренней силы, у вас все еще остается достаточно энергии, чтобы действовать.

Некоторые начальные вещи, о которых следует подумать, когда начинаешь наращивать внутреннюю силу:

1. Сила противоположна агрессии: Люди агрессивно действуют вне защиты.Когда кто-то чувствует, что он недостаточно силен, чтобы разрешить ситуацию, насилие и агрессия пригодятся в качестве средств сдерживания и отражения других, тем самым избегая реальной конфронтации в конфликте. Думайте о людях, которых вы знаете и считаете сильными. Сильным людям не нужно действовать агрессивно, потому что они чувствуют, что у них есть сила и навыки, чтобы взять на себя детали ситуации и довести ее до конца. Агрессия — это средство прикрыть слабость.

2. Невозможно разделить умственную и физическую силу: Вы можете быть наиболее психологически устойчивым человеком и сломаться морально, если потеряете несколько дней сна.Физическая и умственная сила работают в синергии и подпитывают друг друга, чтобы сформировать сильную личность, и обратное также верно: физическая неактивность и не в форме могут заставить человека упасть, и наоборот. Несколько недавних исследований показали, что физические упражнения являются эффективным способом лечения клинической депрессии (см. Ссылку на Данна и др. Ниже), и теперь медицинское сообщество начинает лечить стресс как с физической, так и с психической точки зрения. Чтобы развить внутреннюю силу, вы должны развить как физическую выносливость, так и умственные мышцы.

3. Первым шагом является определение ваших природных сильных сторон: Все мы рождены с уникальными способностями и навыками, и способ укрепить свою силу — сосредоточиться на этих конкретных навыках и развивать их. Кто-то быстро бегает, кто-то гибок, кто-то может поднимать значительный вес. Что касается умственных мышц, за последнее десятилетие была проделана значительная работа по выявлению природных сильных сторон. Наиболее примечательной является работа Криса Петерсона из Мичиганского университета вместе с Мартином Селигманом из UPenn, основателем движения позитивной психологии.Вы можете узнать свои природные сильные стороны на веб-сайте Института VIA, а также узнать больше о сильных сторонах и добродетелях характера в превосходной и обстоятельной книге Петерсона и Селигмана. Сначала определите, в чем заключаются ваши природные сильные стороны, а затем начните работать над их дальнейшим усилением. Не сосредотачивайтесь на том, что, как вы знаете, у вас просто не получается.

4. Сложнее отслеживать психическую силу: Легко заметить изменения в физической силе: теряется вес, мышцы становятся в тонусе, а дыхание становится легче после пробега на небольшую дистанцию.Заметить разницу в умственной силе гораздо сложнее, а иногда просто помогает делать заметки: вы реже выходили из себя? Вы замечаете изменение в том, как люди реагируют на вас? Что вы чувствуете, когда открываете глаза утром?

Укрепление внутренней силы — задача на всю жизнь. Если все сделано правильно, это не только окупится при возникновении трудностей, но и станет привычкой и, в конечном итоге, частью вашей личности. Будь сильным!

_{Dunn et. др. «Физические упражнения при депрессии: эффективность и доза-реакция», Американский журнал профилактической медицины, том.28, выпуск 1, стр. 1-8, январь 2005 г.}

10 способов развить внутреннюю силу

Сила позитива
19 ноября 2015 г.

«Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ». — Арнольд Шварценеггер

В жизни есть только одна уверенность, и это изменение. Возникают обстоятельства, хорошие или плохие, которые требуют ответа. То, как мы реагируем, особенно на невзгоды, зависит от нашего характера и решимости.О нашей внутренней силе.
Как и многие привычки, внутреннюю силу можно обрести. Неважно, кого считают слабым или робким; они все еще могут расти и обретать внутреннюю силу, необходимую для преодоления любых жизненных проблем. Но это непросто.

Внутренняя сила, стойкость, необходимые силы, как бы это ни называлось, должны быть выкованы. Единственный способ его создать — сознательное усилие. Вызовы следует рассматривать как возможности, потому что это именно то, чем они являются. Без проблем невозможно обрести внутреннюю силу.Это делает вызовы жизненно важными для роста. Когда мы бросаем вызов без боя, мы становимся слабее. Когда мы решаем преодолеть любое препятствие, мы становимся сильнее. Это просто понять, но сложно достичь.

Есть вещи, которые мы можем делать, чтобы укрепить нашу внутреннюю силу. Прежде чем мы перейдем к списку, нужно помнить о нескольких вещах. Во-первых, в 100% случаев никто не будет сильным. Во-вторых, неизбежна неудача на пути к внутренней силе — важна реакция.Очень важно встать на ноги и решиться на лучшее. Есть только одно препятствие на пути к достижению внутренней силы — это самоуспокоенность.

Вот 10 способов развить внутреннюю силу:

1. Научитесь расслабляться

Укрепление внутренней силы не означает беготня и истощение себя. Чтобы укрепить внутреннюю силу, важно иметь немного энергии. Если есть трудности — с финансами, семьей, работой и т. Д. — найдите способ подзарядить аккумуляторы. Если это означает пробежку, медитацию, ванну, чтение — делайте это.Когда мы расставляем приоритеты и выбираем наши сражения мудро и тратим время на перезарядку, мы в гораздо лучшем положении, чтобы справиться со всем, что встречается на нашем пути

2. Проводите время с позитивными, продуктивными людьми

Опять же, личные запасы энергии важны для развитие внутренней силы. Проводить время с людьми, которые заботятся о себе и других, — отличный способ накопить и сохранить энергию. Негативные люди — саперы энергии; они имеют тенденцию жаловаться и усложнять жизнь другим.Когда вы пытаетесь укрепить внутреннюю силу, это ненужная ноша. Кроме того, проводите время с продуктивными и успешными людьми — так же течет энергия.

3. Простить себя

Пытаясь развить и создать новую, более сильную идентичность, возможно, мы будем размышлять о временах, которые, возможно, у нас не хватило. Это невозможно переоценить: прошлое есть прошлое. Опять же, это сложно сделать. Однако, когда мы активно пытаемся улучшить себя, особенно свой характер, очень важно, чтобы у нас была способность прощать себя за все без исключения прошлые ошибки, которые мы совершили.

4. Укрепляйте уверенность в себе

Если мы собираемся опираться на нашу внутреннюю силу, полезно сохранять уверенность в себе. Есть несколько способов добиться этого. Во-первых, подумайте обо всех без исключения прошлых достижениях и спросите, были ли какие-то препятствия, которые нужно было преодолеть в то время. Это важно, потому что подчеркивает, что цели могут быть достигнуты, несмотря на трудности. Во-вторых, помните, что никто не идеален. Даже у людей, которых мы считаем успешными, все еще есть трудности в жизни.Часто решающим фактором является внутренняя сила.

# 5 Попробуйте использовать аффирмации

Многие люди считают аффирмации важной частью своего существа. Пытаясь вырастить новое, более сильное «я», придумывайте несколько подтверждающих фраз, которые вы будете говорить (даже если это касается только нас) в течение дня. Может быть, попробуйте сказать несколько утверждений первым делом утром и несколько перед сном. Важно напоминать себе, что мы ценные люди и каждый привносит в этот мир что-то уникальное.Добавьте несколько утверждений, которые включают фразы о внутренней силе.

# 6 Создавайте внешнюю силу

Развитие сильного внутреннего «я» на самом деле более целостно, чем может показаться. Важно иметь прочную основу, заботясь о наших физических потребностях. Мы должны найти время, чтобы заняться физическими упражнениями — бегом, ездой на велосипеде, йогой и т. Д. — чтобы укрепить и сохранить этот фундамент. Кроме того, старайтесь есть здоровую пищу и достаточно спать каждую ночь.

# 7 Посмотрите или прочтите что-нибудь мотивирующее

Есть люди, прошлые и настоящие, которые достигли выдающихся успехов в основном потому, что они были исключительно сильны духом. Вот несколько советов, которые могут послушать: Стивен Кови, Брайан Трейси, Зиг Зиглар, Джим Рон, Уэйн Дайер, Опра и Тони Роббинс. Некоторые из людей в этом списке преодолели очень трудные обстоятельства на пути к достижению того, что у них есть.

# 8 Возьми на себя ответственность

Вот кое-что очень важное: мы не можем (не можем!) Укрепить внутреннюю силу, оправдываясь.Если есть ситуация, за которую мы несем ответственность, и мы терпим неудачу, мы должны признать это. Это неудобно? да. Но брать на себя ответственность за свои действия абсолютно необходимо. Психически сильные люди не оправдываются. Если мы хотим развить ядро внутренней силы, мы должны следовать их примеру. Если допущена ошибка, признайте ее, простите и двигайтесь дальше.

# 9 Работа для достижения краткосрочных и долгосрочных целей

Один из прекрасных способов обрести внутреннюю силу — это шаг за шагом достигать наших целей.Обратите внимание на три слова «шаг за шагом». Иногда у нас есть склонность хотеть чего-то прямо сейчас. Этого не может быть с чем-то стоящим, но вот чего мы можем ожидать: мы можем рассчитывать на получение внутренней силы с каждым шагом, который мы делаем для достижения наших целей. Ничто так не приносит уверенности, достижений и внутренней силы, как прогресс. Прогресс — один из ключей к созданию более сильных версий нас.

# 10 Празднуйте успех

Успех не обязательно должен быть связан с деньгами или статусом; на самом деле, вероятно, не будет.Но если мы будем последовательно применять принципы, чтобы стать сильнее, мы увидим определенные результаты. Будучи более сильными людьми, мы можем рассчитывать на вознаграждение, которого другие не получат. Когда дела начинают приносить плоды, обязательно наслаждайтесь такими моментами. Вся эта тяжелая работа по развитию персонажа окупилась и будет приносить плоды.

Благодарные деятели перемен: Фонд внутренней силы

Мы обучаем наших детей на всю жизнь. Это больше, чем изучение фактов и цифр — это связано с укреплением характера, стремлением и любовью к себе, другим и жизни в целом.~ Эми Эдельштейн

В нашей рубрике «Благодарные деятели перемен» мы отмечаем программы и проекты, которые служат маяком благодарности. Эти усилия возвышают ценности благодарной жизни и раскрывают их потенциал для преобразования как людей, так и сообществ. Присоединяйтесь к нам и оцените вдохновляющий и стимулирующий вклад, который эти Создатели перемен предлагают в формирование более благодарного мира.

Основание внутренней силы

Эми Эдельштейн, основатель / исполнительный директор ISF

Фонд внутренней силы (ISF) был основан в 2014 году для развития внутренней силы и внешней стабильности современной молодежи.ISF в партнерстве со школами в районе Большой Филадельфии предлагает двенадцатинедельную программу ISF для подростков — единственную школьную программу осознанности в Филадельфии, разработанную специально для старшеклассников. Посредством соответствующих возрасту уроков по культурному развитию, эволюционной биологии и нейробиологии учащиеся сами становятся подающими надежды археологами. Способные выявлять слои влияния и обширные культурные изменения, подростки приобретают бесценный навык — видеть свой личный опыт в более широком контексте.

ISF был создан для старшей возрастной группы — группы, стоящей перед важными жизненными решениями — чтобы обеспечить необходимую поддержку и способствовать развитию проницательности, творческих способностей и развивающейся самости подростков. Программа направлена на предоставление начинающей молодежи из сообществ, наиболее подверженных риску, инструментами для саморефлексии, развития навыков межличностного общения и получения представления о том, как наша культура и физиология влияют на нас. Педагог и основатель / исполнительный директор ISF Эми Эдельштейн рассказала больше о том, как программа помогает учащимся открыть для себя податливость, стойкость и возобновить благодарный интерес к жизни.

Что послужило толчком для основания Inner Strength Foundation? Чем ISF отличается от других школьных программ осознанности?

В 2014 году я переехал в Филадельфию, самый бедный из десяти крупнейших городов Америки. Я принес с собой 35 лет глубокой созерцательной практики. Я хотел посмотреть, есть ли способ более широко поделиться плодами того, что я испытал, и оказать положительное влияние на окружающую меня культуру. Возможность поработать с подростками появилась случайно, и я обнаружил, что она идеальна по ряду причин.Подростки находятся в том возрасте, когда они размышляют о цели своей жизни, о том, чем они хотят заниматься, о том, что заставляет мир работать. Они ищут ответы. И они хотят найти эти ответы самостоятельно. Внимательное осознание и контекстное мышление дают подросткам инструменты для исследования мира внутри и снаружи, чтобы понять, как работает их разум и что такое человеческое сознание. Он также напрямую поддерживает их и помогает им саморегулироваться, успокаиваться, уменьшать беспокойство и даже работать с последствиями травм, с которыми сталкивались многие люди, с которыми я работаю.Самое замечательное в подростках — это то, что вы можете работать с большим их количеством в течение короткого периода времени. Все они учатся в школе, всем им нужна поддержка, и они вместе укрепляют положительные (а также отрицательные) привычки. Обучение подростков инструментам, с которыми они любят работать, действительно поддерживает их, дает им силы и приносит им радость. Они делятся этим со своей семьей и друзьями. Я даже просил подростков в приятной манере напоминать своим учителям сделать глубокий вдох или поместить их стресс в пузырь и позволить ему улететь. Это внесло в классные комнаты прекрасную теплоту и интерактивность, которые слишком часто превращаются в дисциплинарные форумы, а не в учебные.Мы наблюдаем улучшение школьной культуры, и по мере того, как улучшается классная и школьная культура, вы начинаете замечать улучшения в более широких областях культуры.

Подростки медитируют

Программа для подростков Inner Strength Foundation включает в себя инструменты осознанного осознания, и это также гораздо больше, чем просто упражнения для снятия стресса и сосредоточения. Студенты узнают, как смотреть на мир с точки зрения развития: они узнают, что 300 миллионов лет эволюционной нейробиологии означают для их опыта сейчас.Они узнают, как культура изменилась за последние 600-800 лет, переходя в период, который мы называем постмодерном, когда у нас больше индивидуального выбора, свободы и самовыражения, но гораздо меньше социальной поддержки. Это явление оказывает положительное и отрицательное влияние на наш опыт. Понимание того, как период роста мозга подростка делает подростков более капризными или более склонными к риску и как больший выбор позволяет творчески выражать свои мысли, но может предоставить огромное количество вариантов, помогает подросткам обезличить свой опыт.Они видят причину, по которой они чувствуют то, что чувствуют. Это понимание завораживает их, превращая чувство подавленности в любопытство. Они действительно любят видеть крупномасштабные влияния. Я считаю, что обучение подростков системному мышлению и процессуальному мышлению — лучший способ подготовить их к будущему, которое мы не можем себе представить. Это поможет им справиться со сложностями и переменами, в то же время имея возможность найти свой собственный центр и оставаться в соответствии со своими более глубокими ценностями и более высокими устремлениями.

Как ISF удовлетворяет потребности студентов, которых обслуживает?

В наши дни в нашей культуре нас не учат, как быть с собой и друг с другом добрым, поддерживающим и вдохновляющим образом.Предоставление подросткам возможности быть наедине с собой и друг с другом, не слишком увлеченной и позволяющей каждому «быть в своем собственном пространстве», будучи вместе, помогает в значительной степени противодействовать одиночеству и отчуждению, которые испытывают многие подростки.

Многие подростки в наши дни также испытывают сильное беспокойство. Цифровые устройства, похоже, увеличили это, я предполагаю, что это связано как с влиянием технологий на мозг, так и с тем, что прямого социального взаимодействия один на один становится меньше. Помогая им быть наедине с собой, присутствовать при помощи дыхания, испытывать непосредственные ощущения в теле, вы получаете чувство заземленности.У них больше возможностей получать удовольствие от текущей жизни.

Средняя школа международных отношений Бодина, Филадельфия, Пенсильвания

Из 5 500 студентов, с которыми Inner Strength работала с 2014 года, более 85 процентов происходят из бедных семей. В Филадельфии это определяется как 24 000 долларов в год на семью из четырех человек. Когда дети приходят из среды с таким дефицитом, часто остается экзистенциальный страх. Бедные районы — суровое место для взросления, даже если у ребенка теплая и любящая семья.Бедные районы — это места, где гораздо больше случаев применения огнестрельного оружия; наркотическая и алкогольная зависимость; бездомность; дефицит ресурсов; и элементарная нехватка удобных для детей, безопасных мест для игр, зеленых парков, где можно наслаждаться природой, и здоровой еды. Противодействие системной бедности, передаваемой из поколения в поколение, — огромная задача. Осознанное осознание, воспитание благодарности, а также упражнения на любовь и доброту, которые мы выполняем как неотъемлемую часть программы внутренней силы, приносят любовь в дни этих детей.Их лица меняются. Они успокаиваются. Они позволяют себе снова испытать небольшую невинность. И это имеет огромное значение. Дети должны быть в безопасности и любимыми, и превращение наших классных комнат в места, где они могут получить опыт, является важным аспектом полноценного и целостного образования. Мы обучаем наших детей на всю жизнь. Это больше, чем изучение фактов и цифр — это связано с укреплением характера, стремлением и любовью к себе, другим и жизни в целом.

Каким вы видите ISF как воплощение / отношение к благодарной жизни?

Сердце Фонда Внутренней Силы — это благодарная жизнь.Наши ценности и жизненная ориентация неотделимы от чувства любви, удивления и признательности. Мы всегда думаем, что должны быть благодарны «за что-то», но благодарная жизнь на самом деле является ориентацией или мировоззрением. Как мы видим это чудо и тайну жизни даже среди печали и испытаний? Удивляемся ли мы чуду человеческого тела, нашей способности дышать, двигаться, думать? Насколько мы знаем о том, как мы работаем, столько всего мы не знаем и не задумываемся, что вызывает чувство благодарности.Внутренняя сила привносит это чувство в класс средней школы.

Подростки на медитационном ритрите в Пендл-Хилл, Пенсильвания

Подростки проявляют доброту к себе и другим. Они ведут журналы доброты, чтобы помогать им замечать мелочи, которые делают для них другие и что они делают для других. Студентов просят замечать одно доброе действие, которое кто-то делает для них каждый день, такие простые вещи, как ожидание их в автобусе, поднятие карандаша, когда они его уронили, обмен едой. Затем их просят делать для кого-то одно доброе дело каждый день.

Сосредоточение внимания на признательности увеличивает их восприятие вещей, за которые нужно быть благодарным. Внимательность и контекстное мышление — это не просто абстрактные точки зрения, они связаны с соединением нас с самими собой, друг с другом и с огромным миром вокруг нас. Эта ориентация неразрывно связана с мягкостью, связью и заботой, которые, как я считаю, являются просто другими способами описания благодарности.

Как ISF вызывает благодарность и связанные с ней действия?

Одна из медитаций, которую студенты изучают по программе «Внутренняя сила», — это практика Любви и Доброты.Они шлют добрые пожелания себе и другим. Им больше всего нравится вести это упражнение, и они придумывают самые красивые пожелания: «Будьте уверены». «Будьте в безопасности». «Можете ли вы сдать экзамен».

Как упоминалось ранее, мы культивируем осознание доброты — маленьких вещей, которые люди делают для нас каждый день — и фактически даем «домашнее задание», где студенты составляют список небольших способов быть добрыми по отношению к другим, и каждый из них практикуется неделя. Иногда это самые незначительные вещи, которые могут изменить восприятие учащегося от грусти и одиночества до чувства благодарности и связи.

«Иногда это самые незначительные вещи, которые могут изменить восприятие учащегося от грусти и одиночества до чувства благодарности и связи…»

Наше внимание сосредоточено на потенциале, на доброте, присущей каждому. Хотя многие из наших студентов испытали глубокую травму, от потери члена семьи до насилия с применением огнестрельного оружия, от прибытия в эту страну из лагеря беженцев в Камбодже, Таиланде или Непале до воспитания в приемных семьях, я обнаружил, что подростки также иметь неудержимое любопытство и желание учиться и расти.Это заложено в период роста мозга подростка — этого желания рисковать, открывать новые возможности и не чувствовать ограничений. Внутренняя сила фокусируется на том, что чувствительные к обиду ученики обрабатывают, но выводят на первый план потенциал и возможности. Это дает им основу, на которой можно стоять, а также силы, которые помогают им справляться с такими трудными обстоятельствами.

Тишина, которую студенты испытывают во время медитаций, позволяет им обрести покой и внутреннюю свободу, простор и принятие, которые поднимают настроение и вдохновляют.Этот простор меняет точку обзора, на которой они стоят, глядя на мир. Это дает им более широкую перспективу. С этой более широкой точки зрения они могут видеть больше вариантов и возможностей для своей жизни. Когда учащиеся выбирают этот способ видения, перемена огромна. Как будто они кладут очень тяжелую сумку с книгами и тянутся, чтобы обнять мир.

Что вдохновляет на участие в ISF?

Я надеюсь, что все старшеклассники, первоначально находящиеся в Филадельфии, будут иметь доступ к этому обучению хотя бы один раз в течение четырех лет, и, поскольку мы демонстрируем улучшение результатов, я с нетерпением жду, когда другие города примут эти инструменты.Прямо сейчас школам нужна помощь с поведенческими проблемами, проблемами психического здоровья, проблемами с фокусом. Они обращаются к внутренней силе, чтобы поддержать тяжелую работу своих учителей, и они чувствуют разницу. У детей гораздо больше возможностей, чем они показывают, и мы надеемся дать им инструменты для раскрытия этого потенциала. Один опытный учитель с 25-летним стажем видел, как один из ее учеников использовал практики внимательности прямо перед сложным устным экзаменом. Этот молодой человек был умен, но очень неуверен в своих способностях, он был честолюбивым студентом колледжа в первом поколении.Он выполнял упражнения «Дыхание», а затем «Любовь и доброта», говоря себе: «Ты получил это» прямо перед тем, как идти на экзамен, и учительница за все годы сказала, что никогда не видела, чтобы ученик отвечал так искренне: сложность, оригинальность, легкость и уверенность. Когда она описывала своего ученика, у нее на глазах стояли слезы: это было похоже на то, что «он говорил от совершенно другой части себя», — сказала она.

Каково долгосрочное влияние ISF на учащихся, которых он обслуживает, и школы в целом?

Сиракузский университет проводит многолетнее исследование эффективности программы.Они неизменно обнаруживали, что подростки, участвующие в программе, демонстрируют статистически значимое улучшение саморегуляции — способность управлять своими чувствами и идти по пути к долгосрочным целям. Они также демонстрируют улучшение самосострадания — такого важного качества для подростков.

То, что мы видим в учениках, и то, что видят учителя, — это тонкое, но безошибочное улучшение взглядов учеников на жизнь, их способности справляться со стрессом и их удовольствия от учебы.Был один молодой человек, которому было трудно контролировать свои эмоции. Благодаря практике внимательности он понял, насколько он склонен вступать в драки, и он больше не хотел этого делать. Он начал добровольно обедать в кабинете директора, чтобы сохранять спокойствие и держаться подальше от неприятностей. Директор школы считает, что его своевременный выпуск обусловлен его преданностью внимательности, которую он учил. Мы видим так много трогательных изменений. Мы надеемся, что эта культура проникнет в каждую из школ, в которых мы учимся, и положительно повлияет на все классы.

Какие общие препятствия и препятствия возникают у участников? Как к ним обращаются?

Подростки в наши дни не привыкли вести себя тихо. Они привыкли, что наушники всегда находятся в ушах, и их всегда стимулируют звуком и изображениями. Им может быть непросто вести себя тихо, а иногда и нервничать. Мы делаем это медленно, всегда поощряя детей исследовать незнакомую тишину, без давления или силы. Обычно это занимает около 4-6 недель, и почти все успокаиваются.

У некоторых учеников более высокий уровень тревожности или травматических воспоминаний, и в этих случаях иногда внимательное осознание не является для них подходящим инструментом в настоящее время. Мы внимательно следим за тем, как ученики тренируются, и, если у них проявляются признаки беспокойства, мы просто перенаправляем их на другие успокаивающие занятия, такие как рисование или письмо.

Что вас лично вдохновляет в этой работе? Что вдохновляет вас продолжать развивать этот проект?

В этой работе меня вдохновляет так много элементов, что трудно выделить один или два аспекта.Для меня это просто призвание, то, что нужно делать прямо сейчас. В людях, участвующих в программе, так много поддержки и поощрения, теплого приема и трансформации, что я чувствую, что энергия программы берет меня, а не я ее направляю. Конечно, еще так много предстоит сделать — системы, которые нужно создать, деньги, которые нужно собрать, учебные программы, которые необходимо разработать, школы, с которыми нужно установить отношения, учителя, которых нужно поддержать. Я не хочу сказать, что не очень вовлечен, но эта работа, кажется, живет своей собственной жизнью.Я был заинтересован в изменении культуры, по крайней мере, с 17 лет, когда я сознательно вспоминал, как думал об этом и хотел создать новое сообщество, которое способствовало бы более глубоким ценностям и через его структуры создавало среду, в которой каждый мог бы процветать. Это выражение этого призвания.

Изменения, которые я вижу в учениках всего за 12 недель занятий, вдохновляют меня развивать это как можно шире, чтобы как можно больше молодых людей могли получить эту поддержку и пробный камень в эти годы становления.Подростковый возраст — уникальное время, оно проходит быстро, и эти впечатления часто задают жизненное направление. Я надеюсь, что смогу направить как можно больше детей к добру, вдохновению и любви.

Как благодарность вдохновляет вас на изменение мира?

Благодарность — основа моей работы. В моей жизни было столько удач. Я встречал некоторых великих образцов для подражания последнего времени: Нельсона Манделу, Джейн Гудолл, Далай-ламу. У меня была возможность изучать философию и медитацию на протяжении десятилетий и путешествовать по отдаленным уголкам мира, где жизнь выглядит совсем иначе, чем в большом американском городе.Мне повезло, и я хочу поделиться своими сокровенными сокровищами с как можно большим количеством людей. В иудаистской философии говорится, что наша цель — вывести на передний план внутренние или скрытые искры божественности и осветить мир. Я не могу представить себе более счастливой или полноценной жизни, чем делать это любым возможным способом.

Каким образом ISF планирует расти?

Моя текущая цель — вырасти с 2000 учеников в год до всех учеников Филадельфии один раз за четыре года обучения в средней школе.В моделировании, которое я проделал, мы можем масштабироваться, чтобы охватить такое количество детей за пять лет, как только мы получим финансирование. Тогда у нас будет модель, которую можно будет воспроизвести в других городах.

Если бы вы могли инкапсулировать одно сообщение для учащихся и школ, которые участвуют в ISF, что бы это было?

Нам всем есть за что быть благодарными. Нам всем есть что дать. Все мы можем проявлять доброту по отношению к себе. Обратите внимание на эти вещи. Развивайте свой собственный опыт спокойствия, любопытства и заботы и позвольте своему сердцу сиять.

Если бы ISF могли поделиться с миром одним посланием о благодарности, что бы это было?

Благодарность черпает во всех нас лучшие черты человеческого духа. Он обновляет и освежает нас, и, что самое главное, он заразен. Чем более мы благодарны, тем больше мы ощущаем богатство жизни и тем больше людей вокруг нас тоже. Делясь этим посланием со следующим поколением всеми возможными способами, доставляет им радость в настоящем и дает им топливо для будущего.

«Благодарность черпает во всех нас лучшие черты человеческого духа.”

Чтобы узнать больше о вдохновляющих проектах и программах Inner Strength Foundation, посетите веб-сайт: innerstrengthfoundation.net

Чтобы узнать о других Grateful Changemakers, посетите: Grateful Changemakers

Знаете ли вы о проекте / программе, которые повышают ценность благодарной жизни? Если да, мы приглашаем вас номинировать их для нашей серии статей Grateful Changemaker.

НАЗНАЧЕНИЕ ИЗГОТОВИТЕЛЯ

Внутренняя сила из жизни на высшем уровне сегодня

«Вера — это сила, благодаря которой разрушенный мир выйдет на свет.” ~ Хелен Келлер

Физическая сила может быть впечатляющей. Вы когда-нибудь смотрели одно из тех соревнований сильных мужчин, где огромные мужчины поднимают машины, тянут автобусы и бросают большие бочки через стену? Их физическая сила — это то, чем мы восхищаемся, но большинство из нас не очень заинтересованы в том, чтобы делать то, что они делают.

С «внутренней силой» все иначе. Люди, обладающие внутренней силой, не только вызывают восхищение у окружающих, но также обладают качествами, которые большинство людей желает для себя.В Библии упоминаются две женщины удивительной внутренней силы — Ноеминь и Руфь.

«… на землю пришел сильный голод. Итак, человек из Вифлеема в Иудее покинул свой дом и пошел жить в страну Моав, взяв с собой жену и двух сыновей. Звали этого человека Элимелех, а его жену — Ноеминь. Тогда Елимелех умер, и осталась Ноеминь с двумя ее сыновьями. Два сына женились на моавитянках. Но примерно через десять лет оба сына умерли. Это оставило Наоми одну… Наоми сказала двум своим невесткам: «Возвращайтесь в дома своих матерей… Но Руфь ответила:« Не просите меня оставить вас и вернуться.Куда бы вы ни пошли, я пойду; где бы вы ни жили, я буду жить. Ваш народ будет моим народом, а ваш Бог будет моим Богом ». (от Руфь 1: 1-16 NLT)

Иногда в жизни дела идут все хуже и хуже. Проблемы и горе усугубляются, а жизненные трудности становятся непреодолимыми. Здесь проявляется внутренняя сила. Внутренняя сила проистекает из комбинации столкновения лицом к лицу с жестокими фактами реальности, но при этом никогда не теряет надежды.

Люди с внутренней силой также имеют сильное влияние на других.Руфь в своем горе и отчаянии привлекла внутреннюю силу Ноемини. Руфь набралась сил, чтобы не оставаться с Ноемини.

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт