Виды фобии: Виды фобий | Клиника проф. Преображенского
Виды фобий | Клиника проф. Преображенского
/ / Виды фобийПонятие фобии
Понятие «фобии» у всех на слуху, однако далеко не каждый может связно объяснить что именно это такое. В переводе с греческого «фобия» обозначает «боязнь, страх». Реально страхи и фобии очень близки, но между ними есть существенные различия. Страх – естественная защитная функция организма перед реальной опасностью, физиологически проявляющаяся в выбросе гормонов в кровь, учащенном сердцебиении, вегетативных дисфункциях и пр. Помочь понять природу страха может интересный факт – человек рождается абсолютно бесстрашным. Маленькие дети не боятся упасть с высоты, утонуть в ванной или потрогать пальцем огонь. Лишь позже с опытом приходит чувство страха, и, в основном, эти страхи полезны. В основном чувство подобного страха помогает уйти от опасных ситуаций либо предотвратить их. Это чувство страха вполне осознаваемо и контролируется здравым смыслом и логикой.Фобии – это страхи, которые характеризуются весьма существенной устойчивостью, не основаны на здравом смысле (иррациональны) и постоянно присутствуют в психике человека. Причем эти страхи чаще всего не перед реальной угрозой, а страхи «внутри нас». Фобии, в отличие от страхов, очень тяжело контролируются мышлением и здравым рассудком.
Как отличить фобию от «простого» страха
Рассмотрим разницу между страхом и фобией на реальном примере. Есть достаточное количество людей, которые боятся ездить в метрополитене. В случае если причиной боязни является страх, он должен быть вызван определенным негативным опытом в прошлом. Например, человеку когда-то стало плохо в метро. Если причиной является страх, то человек будет предпочитать передвигаться по городу на наземном транспорте, однако при возникновении необходимости все же спустится в метро. Естественно, это будет сопровождаться определенными переживаниями, однако будет контролироваться здравым смыслом и логическим мышлением. В случае фобии проблемы будут гораздо более существенны, в зависимости от выраженности фобии. В самых легких случаях человек все же спустится в метрополитен, однако любые, даже самые незначительные, остановки вагона между станциями буду вызывать предпаническое и паническое состояние. В самых тяжелых – человек не сможет заставить себя спуститься в метрополитен даже в случае крайней необходимости, вопреки логике и здравому смыслу и любые попытки насильно совершить это другими людьми могут вызвать тяжелую психологическую травму.Актуально ли это? Согласно данным мировой статистики, фобии имеет каждый восьмой житель планеты Земля. Таким образом, фобии, как вид невротических расстройств (Неврозы, депрессии, страхи) — широко распространенное явление.
Виды фобий. Классификация фобий
На данный момент описано более 500 видов фобий. Наиболее частые из них – социальная фобия и агорафобия.- Социальная фобия – вид фобии, который характеризуется выраженным страхом оказаться в самом центре внимания незнакомых людей, повести себя таким образом, что это вызовет унижение или смущение. Этот вид фобии проявляется в социальных повседневных ситуациях – во время встречи со знакомыми, обеда в кафе, необходимости выступить на собрании и прочих.
- Агорафобия – тип фобии связанный с «беспомощностью, если вдруг станет плохо». Этот вид фобии проявляется в боязни путешествовать без сопровождения, находиться среди незнакомых человеку людей.
- — кинофобия – страх собак;
- — гатофобия – страх котов;
- — арахнофобия – страх пауков;
- — офидофобия – страх змей.
Фобии, связанные с ситуациями:
- — клаустрофобия – страх закрытого пространства;
- — охлофобия – страх переполненных мест;
- — монофобия – страх остаться наедине с собой;
- — ксенофобия – страх перед иностранцами, посторонними людьми.
Фобии, связанные с природными силами:
- — акрофобия – страх высоты;
- — никтофобия – страх темноты, ночи;
- — аквафобия – страх воды;
- — пирофобия – страх огня;
- — талассофобия – страх моря.
Фобии, связанные со здоровьем:
- — одонтофобия – страх стоматологического лечения;
- — бациллофобия – страх микроорганизмов;
- — кардиофобия – страх сердечно-сосудистых заболеваний;
- — гематофобия – страх вида крови.
Фобии, связанные с состояниями и действиями:
- — стазибазифобия — страх вертикального положения и ходьбы;
- — стазифобия — страх стоять;
- — лалофобия — страх говорить;
- — тремофобия — страх дрожи;
- — базилофобия — страх ходьбы;
- — амаксофобия — страх ездить на транспорте.
Фобии, связанные с предметами:
- — гиалофобия – страх стекла;
- — макрофобия – страх больших предметов;
- — микрофобия – страх маленьких предметов;
- — компьютерофобия – страх компьютеров;
- — белонефобия – страх колющих предметов.
Юрий Львович Мучник
Врач психиатр-нарколог
Врач высшей категории. Стаж 35 лет. Работает в Клинике им. проф. Ф.Ф. Преображенского с 2001 г.Симптоматика фобий
Симптомы фобий достаточно многообразны. Для установления диагноза фобий должны присутствовать как минимум два из нижеперечисленных симптомов тревоги, причем один из них должен обязательно входить в первую четверку:2. усиленное или учащенное сердцебиение
3. дрожь
4. сухость во рту
5. боль либо дискомфорт в груди
6. удушье
7. затруднения в дыхании
8. деперсонализация или дереализация
9. головокружения
10. онемение или ощущение покалывания
11. страх смерти
12. страх потери контроля над собой
13. ознобы или приливы жара
14. тошнота
Фобии – распространенное явление в современном мире. Нужна консультация?
Запишитесь на прием — наши специалисты помогут вам!
Цены на лечение неврозов, панических расстройств, психических заболеваний
Страхи (фобии)
Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:
- айхмофобия – боязнь острых предметов,
- арахнофобия – боязнь пауков,
- герпетофобия – боязнь змей,
- гленофобия – боязнь взгляда куклы,
либо особых ситуаций:
- агорафобия – боязнь открытых пространств,
- антропофобия – боязнь людей, толпы,
- в т. ч. сифилофобия,
- инсультофобия,
- канцерофобия,
- кардиофобия,
- гипсофобия – боязнь высоты,
- гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
- дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
- дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
- клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
- маниофобия – страх безумия,
- мизофобия – страх загрязнения,
- монофобия – боязнь одиночества,
- нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
- оксифобия – боязнь острых предметов,
- петтофобия – страх общества,
- ситофобия – страх принятия пищи,
- скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
- суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
- танатофобия – страх внезапной смерти,
- тафефобия – страх погребения заживо,
- фобофобия – страх страха,
- эрейтофобия – боязнь покраснеть,
а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.
Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.
Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.
Течение и прогноз.
Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).
Лечение.
Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.
Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.
Топ-10 фобий современного человека
1. Авиафобия или аэрофобия
На первом месте расположился страх перед полетами. Многие люди совершенно нормально переносят перелеты. Однако есть те, кто до или во время полета впадают в панику. Согласитесь, это не очень приятная картина: вы с пузырьком корвалола или с валидолом, весь бледный и с трясущимися руками поднимаетесь на борт самолета.
Конечно, такое состояние повлияет и на остальных пассажиров. Расширенные зрачки, боязнь ступить в аэропорт и истерика при виде самолета уже говорят о том, что у вас аэрофобия.
Если же вы просто чувствуете дискомфорт, то это всего лишь — инстинкт самосохранения. Даже самые опытные пилоты во время полетов могут немного нервничать.
2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.
Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.
3. Акрофобия — страх высоты
В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.
Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.
4. Танатофобия — боязнь смерти
Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.
В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.
5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком
Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.
Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.
6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.
Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.
7. Кинофобия — страх собак
Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.
По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.
8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей
Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.
Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.
9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)
Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.
Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.
10. Аутофобия — страх одиночества
Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.
В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.
На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.
Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.
По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.
Фобии: симптомы и причины возникновения
Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.
Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.
Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.
Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:
- сильное сердцебиение;
- трудности с дыханием, удушье;
- сухость во рту;
- повышение артериального давления;
- неприятные ощущения в желудке и тошнота;
- боль или давление в груди;
- дрожь;
- головокружение;
- повышение потоотделения;
- слабость в ногах;
- чувство нереальности происходящего или себя самого.
Основные причины появления фобий
Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.
Биологические и наследственные факторы
Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.
Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.
Социальные причины
Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.
Психологические факторы
У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.
Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.
Социальные причины
Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.
Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.
Виды фобий
В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.Боязнь определенных ситуаций
Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.
Социофобии
Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.
Боязнь людей
Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.
Страх болезни (нозофобия)
Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).
Танатофобия
— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.
Страх состояний
Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.
Боязнь действий
Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.
Страх мест
Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.
Боязнь веществ
Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).
Страх предметов
Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.
Зоофобия
Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.
Боязнь мистики
Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.
Страх природных явлений
Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.
Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.
Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.
Редкие виды человеческих фобий
Длительность прочтения: 4 мин.
Фобия — навязчивый страх, природа которого изучена не до конца. Это невротическое состояние, которое проявляется у людей, испытывающих иррациональный страх перед чем угодно: от змей и пауков до открытого или закрытого пространства. Фобии могут возникать и под влиянием психотравмирующих факторов, сопровождающихся присутствием тех или иных объектов (продуктов питания, предметов и т.д.). После психотравм у людей могут оставаться болезненные ассоциации с объектами, имеющими к происшествию опосредованное отношение.
В любом случае, фобией должен заниматься психотерапевт, если сам человек не может с ней справиться. Наряду с известными страхами у людей также встречаются фобии, которые, на первый взгляд, кажутся абсолютно нелепыми и даже смешными. Однако для самого пациента это может быть тяжёлым психоэмоциональным состоянием, которое нельзя игнорировать.
Самые редкие фобии у людей
На самом деле, бояться люди могут чего угодно, однако есть несколько страхов, заслуживающих отдельного описания:
- Ксантофобия. Это страх перед жёлтым цветом и перед всеми предметами, имеющими жёлтые цвета и их оттенки: например, нарциссы, солнце, краска. Наиболее агрессивная форма ксантофобии проявляется, когда пациент испытывает паническое чувство страха уже перед одним упоминанием слова «жёлтый».
- Турофобия. Боязнь любого сорта сыра. Один из ярких примеров травматических ассоциаций. Как правило, стресс человек испытал «в присутствии» сыра, и с тех пор любой его вид вызывает у него панику. Есть турофобы, у которых развивается паническая атака при виде или упоминании конкретного сорта этого продукта, но бывает и так, когда паника начинается при виде сыра любого сорта.
- Сомниофобия или страх сна. Сомниофоб боится спать, потому что сон для него равносилен смерти. Этот вид страха возникает и у тех, кто боится потери контроля над собой в сонном состоянии либо по причине регулярных кошмаров. Также есть сомнофобы, боящиеся потери времени, по их мнению, происходящей во сне.
- Номофобия. Одна из «новейших фобий современности», уже подробно описанная клиницистами. Описание они сделали около пяти лет назад, проведя ряд специальных исследований. Этот страх стремительно распространяется среди жителей разных стран, когда они внезапно оказываются в той зоне, где отсутствует мобильный сигнал. Также он может появляться и «на ровном месте», когда на фоне абсолютного благополучия человек начинает испытывать панический страх по поводу того, что внезапно окажется без средств для связи. В особо тяжёлых случаях люди впадают в панику, если по каким-то причинам мобильный телефон исчезает из их поля зрения.
- Боязнь пупков или омфалофобия. При этом омфалофобы не могут выдерживать прикосновения к их пупкам (во время медицинского обследования или других манипуляций). Также они боятся чужих пупков и их внешнего вида. В связи с этим пациенты избегают публичных мест вроде бассейнов или пляжей, где они точно могут встретить людей с оголёнными пупками.
- Коулрофобия, или боязнь цирковых клоунов. Чаще всего она появляется у детей в результате явлений массовой культуры в виде фильмов ужасов об ужасных клоунах, комиксов и т.д. Есть известные артисты, на полном серьёзе страдающие коулрофобией: например, Дэниел Рэдклифф и Джонни Депп. Свой страх они объясняют тем, что за маской, скрывающей истинное лицо клоуна, невозможно понять его настоящие намерения, которые могут оказаться заведомо дурными.
- Хилофобия. Люди испытывают непонятный страх, когда видят лес или деревья. Как и боязнь клоунов, он часто возникает в детском возрасте, когда ребёнок слышит страшные сказки о злобных деревьях или обитателях леса. Хилофобы «со стажем» боятся даже зайти в парк, где есть деревья, не говоря уже о настоящем лесе. Даже мысль об этом способна спровоцировать у пациента приступ панической атаки.
- Омброфобия, или страх перед дождём. Причины возникновения этого страха бывает найти очень сложно, особенно если речь не идёт о психотравмирующих факторах, которые могли бы произойти «в присутствии» дождя. Есть омброфобы, боящиеся заболеть ужасной болезнью, попадая под дождь, а есть люди, уверенные в том, что они просто могут исчезнуть.
- Папафобия, или боязнь Римского папы. Редкое расстройство, возникающее, главным образом, у людей, воспитывавшихся в строгих религиозных семьях и боящихся наказания и божьей кары, якобы исходящей от священнослужителя.
- Уранофобия. Имеет те же истоки, что и папафобия: люди боятся небесной кары и «жизни после смерти», в которой они, по их мнению, могут получить страшное наказание.
- Погонофобия. Боязнь бороды в любом её проявлении. Впервые описана в конце XIX века, иногда встречается и сейчас.
- Трискаидекафобия. Страх перед «мистическим или «сатанинским» числом 13. В какой-то степени этот иррациональный страх присутствует у многих европейцев, воспитанных в среде христианской культуры или оккультных воззрений. Страх также имеет тесную связь с боязнью пятницы как самого опасного дня недели. Люди с трискаидекафобией старательно избегают появления числа 13 в их жизни, а когда с ним сталкиваются, могут впасть в состояние дикой паники.
- Боязнь любых отверстий (трипофобия) — тоже не менее редкий и порой мучительный вид фобии: ведь разные дырки и отверстия мы встречаем постоянно. Официально эта фобия пока ещё не признана, но уже набирает обороты среди людей. Любое отверстие у такого человека тут же ассоциируется со смертельной опасностью: к примеру, человеку кажется, что оттуда может выскочить опасное чудовище и т.д. Преимущественно трипофобы боятся множества мелких отверстий в разных предметах — это пчелиные соты, губчатые объекты или некоторые растения.
Бесплатная консультация по вопросам обучения
Наши консультанты всегда готовы рассказать о всех деталях!Любая фобия требует тщательного изучения, как со стороны теоретических специалистов, так и врачей-практиков, которые встречают на своем профессиональном пути пациентов с подобного рода проблемами.
Бесплатная консультация по вопросам обучения
Наши консультанты всегда готовы рассказать о всех деталях!Нравится материал?
Не забудьте подписаться на наш Яндекс.Дзен!Наиболее странные и необычные фобии
Слово “фобия” происходит от греческого “phobos”, что означает страх, паника и бегство от чего-нибудь. Все фобии развиваются постепенно и сильно влияют на поведение и на жизнедеятельность человека.
С точки зрения психологии, фобия — это следствие страхов или неразрешённых проблем в прошлом (отрицательные события и опыт).
Симптомы фобий
- головокружение
- учащённое сердцебиение
- депрессия
- злоупотребление алкоголя или наркотиков
- одышка
Наиболее популярным средством для преодоления фобии является психотерапия (лечение умственных или эмоциональных проблем). Для того, чтобы избавить пациента от симптомов фобии, психотерапевт или психиатр может приписать ему лекарства (как правило, антидепрессанты).
Виды фобий
1. Социофобия.
Социофобия — это страх нахождения в социальной среде или взаимосвязи с другими людьми, особенно с незнакомыми. Это приводит к тому, что человек страдает от этого и становится все более и более изолированным от общества. Люди, подверженные этому виду фобии обычно беспокоятся о том, что люди о них думают. Основная их проблема — это страх, что их отвергнут и причинят боль.
Симптомы: чрезмерное потоотделение, румянец, сильное сердцебиение, приступы, удушье и т. п.
Чтобы определить, подвержены ли вы социофобии, ответьте на следующие вопросы:
- Боитесь ли Вы выступать на публике?
- Беспокоитесь ли Вы о том, что о Вас думают другие?
- Боитесь ли Вы говорить перед группой людей и чувствуете ли Вы себя некомфортно, когда находитесь в центре внимания?
- Избегаете ли Вы общения с друзьями и с охотой ли Вы выходите в свет?
- Есть ли у Вас проблемы при общении с незнакомцами?
Если Вы ответили положительно на более, чем половину вопросов, мы советуем Вам обратиться за профессиональной помощью.
2. Агорафобия.
Люди, которые страдают от агорафобии, испытывают страх открытых пространств и мест, где сосредоточено большое скопление людей (переполненные народом места), таких как очереди, автобусы, поезда, павильоны магазинов, самолеты.
Люди, подверженные этому виду фобии начинают избегать вождения автомобилем, путешествий, шопинга, общественных мест.
3. Клаустрофобия.
Это невроз страха, который заключается в боязни закрытых или замкнутых помещений.
Люди, которые подвержены этому виду фобии, стараются избегать: лифтов, автобусов, самолетов, переполненных помещений и маленьких замкнутых пространств.
Симтомы клаустрофобии: чрезмерное потоотделение, учащенное сердцебиение, одышка, тошнота, слабость.
4. Танатофобия.
Танатофобия — страх смерти и страх за свою жизнь. Справедливости ради следует заметить, что большинство людей в некоторой степени боятся смерти, но люди, страдающие танатофобией, боятся смерти до такой степени, что обычное течение их жизни становится невыносимым. Если Вас посещают навязчивые мысли о смерти — время повидаться с психотерапевтом или психологом.
Люди, подверженные танатофобией, страдают от следующих симптомов: одержимость здоровой жизнью, что предусматривает диеты, чрезмерный отдых и т.п..
5. Ипохондрия
Это умственное расстройство, когда люди, страдающие от ипохондрии, постоянно боятся заболеть. Они постоянно говорят о физических симптомах своих болезней или травм, даже тогда, когда они совершенно физически здоровы. Наиболее интересный аспект этого заболевания – это то, что ипохондрик действительно чувствует физическую боль, а не только представляет её.
Для того, чтобы определить, являетесь ли вы ипохондриком, ответьте на следующие вопросы:
- Вы думаете, что что-то действительно не так с Вашим телом?
- Вы расстраиваетесь, если кто-то говорит Вам, что Вы выглядите хорошо, хотя чувствуете Вы себя болезненно?
- Вы страдаете от всевозможной боли в Вашем теле?
- Вы считаете себя более обеспокоенным своим здоровьем, нежели другие люди?
- У вас часто появляются симптомы, которые могут относиться ко многим болезням?
Чем больше у Вас ответов «да», тем более вероятно, что Вы ипохондрик.
30 самых необычных фобий
- Аблютофобия — боязнь умываться и принимать ванну
- Гемофобия — боязнь крови
- Амбулофобия — боязнь ходить
- Аутофобия — боязнь изоляции или боязнь одиночества
- Барофобия — боязнь тяжести или гравитации
- Декстрофобия — боязнь всего, что находится справа
- Дидаскалейнофобия — боязнь школы
- Дромофобия — боязнь переходить улицу
- Дисхабилофобия — боязнь раздеваться перед кем-либо
- Эротофобия — боязнь различных вопросов, связанных с сексом
- Юфобия — боязнь услышать хорошие новости или похвалу
- Филофобия — боязнь влюбиться
- Фобофобия — боязнь страха
- Генофобия — боязнь секса
- Гимнофобия — боязнь наготы
- Гелиофобия — боязнь солнца
- Коитофобия — боязнь сексуальных отношений
- Коулрофобия — боязнь клоунов
- Омброфобия — боязнь дождя
- Оптофобия — боязнь открывать глаза
- Какофобия — боязнь уродства
- Хрометофобия — боязнь денег
- Медортофобия — боязнь пениса в состоянии эрекции
- Номофобия — страх перед отсутствием связи с людьми по мобильному телефону
- Педофобия — боязнь детей
- Мелофобия — боязнь музыки
- Панфобия — боязнь всего
- Пеккатофобия — боязнь совершить что-либо греховное
- Трипанофобия — боязнь уколов и игл
- Трискаидекафобия — боязнь числа 13
Тренд на новые фобии: какие страхи будут преследовать нас после COVID-19
Сегодня мы испытываем колоссальное количество страхов. Пожалуй, больше, чем когда-либо за последние несколько десятков лет. Ученые и врачи уверены: всему виной пандемия COVID-19
Угроза заражения смертельно-опасным вирусом по-настоящему напугала человечество. Настолько, что обострились не только все прежние страхи, но и в геометрической прогрессии начали прибавляться новые.
Об эксперте: Даниил Александров — кандидат биологических наук, социолог, заведующий Научно-учебной лабораторией «Социология образования и науки» НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.
Любой большой испуг увеличивает и подчеркивает значимость других страхов. Как это работает? Мы осознаем очевидный и высокий риск что любой может заразиться вирусом. А потом начинаем фантазировать: а какая будет реакция государства? Достаточной ли будут принятые меры? А сможет ли с этим справиться наше здравоохранение? Вылечат ли нас? Один воображаемый риск умножается на второй, третий и, конечно же, общий уровень страха стремительно ползет вверх и зашкаливает. Это происходит потому, что мы уже давно живем в довольно безопасном мире. При всех существующих на сегодняшний день угрозах каждый отдельный человек и человечество в целом находится в большей безопасности, чем еще 50, 70 и тем более 100 лет назад. И мы привыкли к этому. Потому любая угроза, тем более такая масштабная, как пандемия коронавирусной инфекции, по-настоящему пугает нас. Вспомните: многие из нас боятся летать на самолетах больше, чем ездить на машинах. Хотя шанс погибнуть в ДТП статистически намного выше, чем шанс погибнуть в авиакатастрофе — это известный факт. Но мы привыкли пользоваться автомобилями, поэтому не боимся садиться за руль. С пандемиями мы сталкиваемся еще реже, чем с полетами на самолетах, и к ним не привыкли. Поэтому такое событие провоцирует масштабную вспышку человеческих страхов.
Почему человек испытывает страх?
Страх — древнейшая эмоция. Она рождается в лимбической системе головного мозга, когда человек воспринимает ситуацию как угрожающую своей безопасности или безопасности других людей. Страх — защитный механизм психики. Во многом благодаря этой эмоции человек успешно эволюционировал десятки тысяч лет: в критических ситуациях страх мобилизует организм, повышая его активность. Это происходит за счет выброса в кровь гормонов адреналина и норадреналина, которые на физиологическом уровне адаптируют организм человека к реагированию на стресс.
Несмотря на то, что страх до сих пор остается крайне полезным для выживания человека, у этой эмоции существует и оборотная сторона. Если переживать ее слишком часто и довольно интенсивно, развиваются хронические психические расстройства. Это может быть и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и различные виды фобий. Включая довольно специфические их разновидности.
Об эксперте: Александрина Григорьева — кандидат психологических наук, клинический психолог, психотерапевт, директор клиники «Нейроцентр» в Москве.
«Страх и фобия — это не одно и то же. Хотя это очень близкие вещи. Страх — это такое внутреннее состояние, которое сформировано реальной или предполагаемой угрозой. В этом есть некая конкретика. То есть я вот сейчас чего-то конкретного боюсь. Фобия — иррациональный, неконтролируемый страх. И это уже психическое расстройство. Причем, фобия — достаточно устойчивое образование, оно систематически возникает у человека в ответ на какие-то стимулы. Однако, сам человек часто не может объяснить происхождение своей фобии».
И если ПТСР всегда возникает в результате какого-то травмирующего события, то механизм развития фобий может иметь самые разные сценарии. Проще говоря, даже если вы сами не заболели коронавирусной инфекцией; не потеряли кого-то из близких в результате этой болезни; не лишились работы или дохода; в вашей жизни в целом все благополучно — фобия все равно может развиться. Просто потому, что в условиях эпидемии и нарастающей инфодемии, вы продолжаете испытывать высокий уровень тревоги.
Фото: ANURAKE SINGTO-ON / Shutterstock
На сегодняшний день ученые выделяют по меньшей мере пять самых распространенных в российском обществе страхов:
Наши эксперты оценили, какова вероятность, что именно они в ближайшем будущем станут новыми фобиями.
Страх эпидемий. Вероятность стать фобией: очень высокая
Даниил Александров:
Люди в России испытывают довольно выраженный страх вирусов, болезней, эпидемии. И у этого страха есть серьезное основание. Мы все не очень доверяем системе российского здравоохранения в целом. И мы все не очень хотим попадать в больницы. Особенно сейчас, когда непонятно какие лекарства от COVID-19 помогают, а какие нет. К тому же всегда существует дополнительная опасность подхватить внутрибольничную инфекцию — например, внутрибольничную пневмонию. Когда в обществе такой высокий уровень недоверия к медицине, уже неважно, кто и чего конкретно боится — формируется общее ощущение страха. Хотя, мне кажется, что все же сильный страх мы сейчас испытываем именно к эпидемии COVID-19, а не каким-то будущим болезням. И я думаю так будет продолжаться до тех пор, пока этот страх не заменится новым. Что тоже неизбежно, ведь долго бояться одного и того же просто невозможно.
Александрина Григорьева:
Я думаю, этот страх серьезно претендует на то, чтобы стать новой фобией. Потому что в его основе лежит сильнейший страх за собственное здоровье, страх болезней, страх смерти — а это вообще один из сильнейших человеческих страхов. Именно он лежит в основе многих ипохондрических переживаний. И, конечно же, в условиях пандемии коронавирусной инфекции этот страх усилился кратно. Люди как огня боятся инфицирования. Тут еще надо отметить, что этот страх связан с одним очень интересным явлением — это изменение толерантности по отношению к болеющим людям. То есть люди, которые проявляют какие-то признаки заболевания, вызывают страх и очень сильное отчуждение. У многих рождается непреодолимое желание держаться от них подальше. И уже становится не значима личность человека, со всеми его переживаниями — важна лишь собственная безопасность, потому что работает инстинкт самосохранения. При всем этом, я не могу сказать, что этот страх эпидемий парализовал повально всех и каждого. В первую очередь он, конечно, повлиял на людей с тревожным радикалом личности.
Страх социальной изоляции. Вероятность стать фобией: очень низкая
Даниил Александров:
Я не думаю, что этот страх настолько сильный, чтобы остаться с нами надолго. Хотя бы потому, что мы уже пережили его. Мы уже потеряли свободу перемещений. При этом мы все четко осознаем, что она будет вот-вот возвращена нам. Сначала внутри страны, а потом, спустя какое-то время, откроются международные границы, и к нам вернется свобода глобальных перемещений. Поэтому такой страх не кажется мне существенным. Ведь когда вы попадаете в ситуацию экстренной посадки самолета, вам очень страшно только пока он садится. После приземления с вами остается лишь посттравматическое ощущение, воспоминание о страхе. Так и в этом случае. Да, у нас в обществе может циркулировать страх новой, повторной изоляции. Или что ее теперь будет легче вводить в случае, если кто-то этого захочет. Но это страх низкого уровня. И в будущем он скорее станет просто неким опасением, потому что страх — это все же довольно острое ощущение.
Фото: Ben Birchall / Getty Images
Александрина Григорьева:
Надо отметить, что страх социальной изоляции сегодня активно подогревается и обсуждается в обществе. И во многом, как мне кажется, это обусловлено нашим историческим наследием, воспоминаниями о железном занавесе и всех тех ограничениях. Поэтому перспектива новой изоляции вызывает тревогу — а вдруг мы снова всего этого лишимся? Но если эта тревога заполучает такой сильный, концептуальный размах, если человек начинает искать какие-то обоснования и подкрепления гипотетических ограничений свободы и начинает этого бояться, то в такой ситуации я вижу уже паранойяльный подтекст, начало бредовой концептуализации. Поэтому я бы назвала этот страх в некоторой степени искусственно создаваемым. Мне кажется, что большинство людей, живущих с тревогой о возможной социальной изоляции все-таки успешно справляются с ней. А если у кого-то на этом фоне и возникнет фобия, то только в том случае, если паранойяльные мысли совсем уж разгуляются.
Страх полной виртуализации социальной жизни. Вероятность стать фобией: низкая
Даниил Александров:
Мне кажется, этот страх актуален только в контексте новых цифровых технологий и возможного цифрового контроля со стороны властей. Например, история про внедрение приложения социальной изоляции в Москве — она же действительно у многих вызвала реальный страх. Люди начали опасаться, что их личные данные будут введены в какое-то приложение, доступ к которому будет буквально у всех. Мне кажется, сейчас у многих возникнет страх перед установкой на свои гаджеты любых приложений, которые требуют загружать личные данные. Даже, если это банковские приложения. И в этом есть сходство со страхом эпидемии. Вы не видим вируса, и потому его боимся. И так же с цифровыми технологиями — мы тоже не видим их и не понимаем, как в точности они работают, поэтому их и боимся.
Что касается виртуализации других областей жизни, например, образования, то я думаю этот страх беспочвенный. Конечно, осенью 2020 года студенты вряд ли вернутся к привычным лекциям в аудиториях. Но позже это обязательно произойдет. И в этой истории опять же нет страха как такового. Скорее, опасение: «как долго это может продлиться»? Я не ожидаю полной виртуализации социальной жизни. И не ожидаю полного ухода образования в онлайн. А вот уровень цифрового контроля может реально вырасти. Потому что это уже устойчивый тренд во всем мире: в Америке, Китае, Европе. Конечно, этот вопрос везде решается по-разному, например, в Китае пытаются ввести единый государственный социальный рейтинг. А в той же Америке это решается частным образом: социальный рейтинг вам выдают кредитные организации, которые собирают о вас информацию даже через аккаунты в социальных сетях. Кстати, в США уже существует приложение для барменов и владельцев баров, которое распространяет внутри этого сообщества ваш социальный рейтинг. Эдакая барная история клиентов. То есть, если вы в каком-то заведении устроили дебош, вам могут отказать в выпивке в любом другом месте, не объясняя причины.
Александрина Григорьева:
У меня здесь двойственные наблюдения. Для некоторых, наоборот, страхом обернулось осознание, что придется выйти из виртуальной жизни снова на улицы. Это произошло с людьми, у которых уже были какие-то социальные страхи, трудности взаимодействия с социумом. И для них, конечно, вся эта история с самоизоляцией стала прекрасным опытом, как можно комфортно жить на удаленке, не контактируя при этом ни с кем напрямую — только через экран монитора. С другой стороны, есть и такая группа людей, которые привыкли быть социально активными и они конечно пострадали. У них наблюдался спад жизненной энергии, была выражена апатия. Но большинство из нас, как мне кажется, все же успешно адаптировались к тому, что многие области жизни вынужденно ушли в онлайн. Например, телемедицина была многими встречена очень положительно. И даже сейчас, когда есть возможность встречаться очно, многие пациенты по-прежнему предпочитают онлайн прием. И не из-за того что боятся инфекции, а просто потому что так удобно. Это экономит много времени и энергии. А что касается опасений виртуализации образования, то мне кажется что сама система оказалась не совсем готовой к жизни в онлайне. Отсюда у некоторых родителей и учеников сложился негативный опыт и, как следствие, страх, что это нововведение может закрепиться. Но я не думаю что конкретно у этого страха есть большое будущее.
Страх заводить детей. Вероятность стать фобией: высокая
Даниил Александров:
Это отчасти застарелый страх. У нас в обществе в целом выросло опасение за детей. К примеру, еще 40 лет назад за них так не переживали, не боялись отпускать одних. Сегодня же страх за ребенка стал социальной нормой. То есть, если вы недостаточно следите или печетесь о детях, то рискуете быть осужденными в глазах общества. Это явление имеет и обратные последствия. У многих потенциальных родителей возникает мысль: а хочу ли я вообще заводить ребенка, если я буду каждый день бояться за него? Мало того что мы боимся эпидемий, мы боимся катастроф, войн, так мы еще просто боимся за своих детей. И я не знаю как это можно отыграть обратно. А сделать это, конечно, было бы нужно. Потому что все эти страхи, они не только про реальную угрозу для самих детей. Это и про угрозу для всех будущих мам и пап, которые отказывают себе в родительстве, потому что не хотят постоянно переживать за своего ребенка. Не хотят таких стрессов для себя.
Фото: Pexels
Александрина Григорьева:
Страх заводить детей сегодня очень сильный. Более того в профессиональной жизни я нередко встречаю уже беременных женщин, у которых развиваются психические расстройства, триггером которых становится очень сильный страх за себя и за своего будущего ребенка. Жизнь в условиях эпидемии стала в буквальном смысле слова невыносимой для многих будущих родителей. То есть сила у этого страха оказалась очень велика. Сегодня взять на себя ответственность, и решиться на прибавление в семье не каждому по плечу. Поэтому я уверена что такой страх имеет все шансы стать новой фобией. И вот обратите внимание, насколько страх за жизнь ребенка сильный. Как только началась пандемия COVID-19 родители тут же постарались вывести своих детей из городов. Притом, что изначально контекст был такой, что дети не являются группой риска по коронавирусной инфекции. Но большинство родителей это не остановило.
Страх вмешательства в геном человека. Вероятность стать фобией: средняя
Даниил Александров:
Если честно, я пока не понимаю каким образом генетические эксперименты могут стать для нас с вами реальной опасностью. Редактирование генома — это очень и очень сложная работа. Если мы таким образом хотим как-то управлять людьми, можно найти много других способов, которые будут и дешевле, и проще чем вся эта пока не слишком надежная и сложная генная инженерия. Если отдельно рассмотреть страх научных экспериментов над людьми, то я вам скажу что раньше на людях экспериментировали гораздо больше. Например, заражали сифилисом, чтобы понять, как сифилис можно лечить. Но это было в прошлом. Сегодня никто не позволит проводить эксперименты на людях, это запрещено на законодательном уровне. Так что сам страх вмешательства в геном может и существует, я это признаю. Но считаю что он беспочвенный и вряд ли будет иметь серьезное распространение в обществе.
Фото: Alexandra Lee / Unsplash
Александрина Григорьева:
Я бы к этому страху отнесла сразу несколько явлений. Первое — это страх прививок от коронавируса. Потому что пока никому не понятно, какую вакцину будут вкалывать, и какие будут последствия. И мы видим сейчас как поднялась волна так называемых «антипрививочников». Еще одно явление, которое мы наблюдали в Великобритании, в США, да и в нашей стране — это атаки на телефонные вышки 5G. А все благодаря конспирологическим теориям о том что они, якобы, распространяют коронавирус. Туда же можно отнести и страх массового чипирования. Люди по-настоящему боятся, что не сегодня — завтра произойдет какое-то вмешательство в их организм с самыми непредсказуемыми последствиями. Этот страх есть, он вполне реальный и довольно сильный. Однако, в большей степени он присущ людям с очень выраженным тревожным радикалом и с паранойяльным складом личности. Для такой категории граждан этот страх вполне может стать новой фобией.
Подписывайтесь на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.
Список фобий, от странных до обычных
Фобии — одно из самых распространенных психических заболеваний в США. Национальный институт психического здоровья предполагает, что 8% взрослого населения США страдают какой-либо фобией. Женщины чаще страдают фобиями, чем мужчины. Типичные симптомы фобий могут включать тошноту, дрожь, учащенное сердцебиение, чувство нереальности и озабоченность объектом страха.
Американская психиатрическая ассоциация (APA) выделяет три разные категории фобий: социальные фобии, агорафобия и специфические фобии.Когда люди говорят о фобии определенного объекта, такого как змеи, пауки или иглы, они имеют в виду определенную фобию.
Веривелл / JR BeeA – Z Список наиболее распространенных фобий
Этот список фобий не является исчерпывающим, но дает представление о многих фобиях, которые могут серьезно повлиять на жизнь человека. Как вы можете заметить, просматривая этот список, наиболее специфические фобии попадают в одну из четырех основных категорий:
- Страхи перед природой
- Страхи перед животными
- Страх, связанный с лечением или проблемами
- Страхи, связанные с конкретными ситуациями
Важно помнить, что практически любой объект может стать объектом страха.Названия конкретных фобий часто формируются как одноразовые слова или слова, придуманные только для одного случая.
Сами эти имена часто образуются путем использования греческого префикса, представляющего объект страха, и добавления суффикса -фобия. Из-за этого любая попытка составить полностью исчерпывающий список фобий будет бесполезной. Любой список фобий может увеличиваться с добавлением новых терминов для ранее неназванных конкретных фобий.
Хотя перечислить все фобии, которые могут существовать, невозможно, может быть полезно просмотреть список некоторых из наиболее часто описываемых фобий.Как видно из этого списка, почти любой объект или ситуация может стать источником страха.
А
- Ахлуофобия — Страх темноты
- Акрофобия — Боязнь высоты
- Аэрофобия — Боязнь полета
- Альгофобия — Боязнь боли
- Агорафобия — Боязнь открытых пространств или толпы
- Айхмофобия — Страх перед иглами или острыми предметами
- Амаксофобия — Боязнь езды в автомобиле
- Андрофобия — Боязнь мужчин
- Ангинофобия — Боязнь стенокардии или удушья
- Антрофобия — Боязнь цветов
- Антропофобия — Страх перед людьми или обществом
- Афенфосмфобия — Страх прикосновения
- Арахибутирофобия — Боязнь арахисового масла
- Арахнофобия — Боязнь пауков
- Арифмофобия — Боязнь чисел
- Астрафобия — Боязнь грома и молнии
- Атаксофобия — Страх беспорядка или неряшливости
- Ателофобия — Боязнь несовершенства
- Атихифобия — Страх неудачи
- Автоматонофобия — Боязнь человекоподобных фигур
- Аутофобия — Страх одиночества
Б
- Бактериофобия — Боязнь бактерий
- Барофобия — Боязнь силы тяжести
- Батмофобия — Боязнь лестниц или крутых спусков
- Батрахофобия — Боязнь земноводных
- Белонефобия — Боязнь игл
- Библиофобия — Боязнь книг
- Ботанофобия — Боязнь растений
С
- Какофобия — Боязнь уродства
- Катагелофобия — Страх быть высмеянным
- Катоптрофобия — Боязнь зеркал
- Хионофобия — Боязнь снега
- Хромофобия — Боязнь цветов
- Хрономентрофобия — Боязнь часов
- Хронофобия — Страх времени
- Клаустрофобия — Боязнь замкнутого пространства
- Коулрофобия — Боязнь клоунов
- Киберфобия — Боязнь компьютеров
- Кинофобия — Боязнь собак
D
- Дендрофобия — Боязнь деревьев
- Дентофобия — Страх перед стоматологами
- Доматофобия — Боязнь дома
- Дистихифобия — Страх несчастного случая
E
- Экофобия — Страх перед домом
- Элурофобия — Боязнь кошек
- Энтомофобия — Боязнь насекомых
- Эфебифобия — Боязнь подростков
- Эквинофобия — Боязнь лошадей
G
- Гамофобия — Страх брака
- Генуфобия — Боязнь колен
- Глоссофобия — Боязнь публичных выступлений
- Гинофобия — Боязнь женщин
H
я
- Ятрофобия — Боязнь врачей
- Инсектофобия — Боязнь насекомых
К
л
- Лейкофобия — Боязнь белого цвета
- Лилапсофобия — Боязнь торнадо и ураганов
- Локкиофобия — Боязнь родов
м
- Магейрокофобия — Страх готовить
- Мегалофобия — Боязнь больших вещей
- Меланофобия — Боязнь черного цвета
- Микрофобия — Страх перед мелочами
- Мизофобия — Страх перед грязью и микробами
N
- Некрофобия — Страх смерти или мертвых вещей
- Ноктифобия — Боязнь ночи
- Нозокомефобия — Боязнь больниц
- Никтофобия — Страх темноты
O
- Обезофобия — Страх набрать вес
- Октофобия — Боязнь фигуры 8
- Омброфобия — Боязнь дождя
- Офидиофобия — Страх змей
- Орнитофобия — Боязнь птиц
-П
- Папирофобия — Боязнь бумаги
- Патофобия — Боязнь болезней
- Педофобия — Боязнь детей
- Филематофобия — Страх поцелуя
- Филофобия — Страх любви
- Фобофобия — Страх перед фобиями
- Подофобия — Боязнь ног
- Порфирофобия — Страх перед фиолетовым цветом
- Птеридофобия — Боязнь папоротников
- Птеромеранофобия — Боязнь полета
- Пирофобия — Боязнь огня
S
- Самайнофобия — Страх перед Хэллоуином
- Сколионофобия — Боязнь школы
- Скоптофобия — Страх быть пристальным взглядом на
- Селенофобия — Боязнь луны
- Социофобия — Страх социальной оценки
- Сомнифобия — Боязнь сна
т
- Тахофобия — Боязнь скорости
- Технофобия — Боязнь технологий
- Тонитрофобия — Боязнь грома
- Трипанофобия — Боязнь игл / инъекций
- Трипофобия — Боязнь дыр
V-Z
- Венюстрафобия — Боязнь красивых женщин
- Верминофобия — Боязнь микробов
- Виккафобия — Страх перед ведьмами и колдовством
- Ксенофобия — Боязнь чужих или иностранцев
- Зоофобия — Боязнь животных
Слово от Verywell
Фобии могут серьезно повлиять на самочувствие, но важно помнить, что вы не одиноки.Фобии — обычное явление, но их можно лечить. Если вы считаете, что у вас есть симптомы какого-либо типа фобии, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования и рекомендаций по лечению.
Трипофобия: симптомы, причины и лечение
Трипофобия — это отвращение или боязнь скоплений маленьких дырок, неровностей или узоров. Когда люди видят этот тип кластера, они испытывают симптомы отвращения или страха. Примеры объектов, которые могут вызвать реакцию страха, включают семенные коробочки или изображение чьих-то пор крупным планом.
Среди исследователей ведутся споры о том, является ли трипофобия настоящим заболеванием. Первые сообщения о трипофобии были впервые описаны на онлайн-форуме в 2005 году, но она не была признана отдельным диагнозом в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации.
Хотя трипофобия не указана в DSM-5, она может подпадать под широкую классификацию конкретных фобий, если симптомы являются постоянными, чрезмерными и приводят к значительным нарушениям или дистрессу.
Что такое трипофобия?
Трипофобию часто называют «боязнью дыр», но важно отметить, что она также может относиться к неровностям или другим узорам, которые тесно сгруппированы вместе. Когда люди видят триггерные объекты, они испытывают такие симптомы, как сильный страх, тошнота, зуд, потливость, дрожь и даже приступы паники.
Страх — один из распространенных симптомов, но отвращение часто описывается как подавляющая эмоция, которую люди испытывают при этой фобии.Трипофобия также имеет тенденцию быть очень зрительной. Достаточно увидеть изображения в Интернете или в печати, чтобы вызвать чувство отвращения или беспокойства.
Один случай показывает, как часто проявляется трипофобия. Пациентка, 12-летняя девочка, испытывала чувство дискомфорта, когда сталкивалась с поверхностями и предметами, покрытыми отверстиями или точками. Когда ее попросили нарисовать картину своего страха, она заполнила лист повторяющимся узором из сгруппированных круглых точек.
Насколько распространена трипофобия?
Хотя распространенность неизвестна, некоторые исследования показывают, что трипофобия может быть довольно распространенным явлением.Одно исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychological Science , показало, что 16% участников испытывали чувство отвращения или дискомфорта, глядя на изображение стручка семян лотоса.
Общие триггеры
Исследования трипофобии все еще относительно редки, но некоторые из наблюдаемых триггерных объектов включают:
- Пузырьковая пленка
- Пузыри
- Конденсация
- Коралл
- Семена плодов
- Отверстия в больной или разлагающейся плоти
- Дыры или неровности на коже
- Соты
- Глаза насекомых
- Стручки семян лотоса
- Гранаты
- Губки морские
- Клубника
Искусственные узоры, а также животные с пятнистой или узорчатой шерстью также могут вызывать фобическую реакцию.
Симптомы трипофобии
Симптомы этого состояния аналогичны симптомам других специфических фобий. Увидев скопления небольших отверстий или неровностей лично или на снимке, люди часто испытывают:
- Эмоциональное расстройство
- Страх и беспокойство
- Чувство отвращения
- Мурашки
- Зуд
- Тошнота
- Панические атаки
- Учащенное дыхание
- Трясется
- Потоотделение
- Рвота
Трипофобия может вызывать симптомы, связанные со страхом, отвращением или и тем, и другим, хотя исследования показывают, что люди сообщают о чувстве большего отвращения, чем страха.
Помимо таких симптомов, как страх и отвращение, люди с трипофобией часто также изменяют свое поведение. Часто избегают триггерных объектов. Например, человек может избегать употребления определенных продуктов (например, клубники или пористого шоколада) или избегать посещения определенных мест (например, комнаты с обоями с точечными краями).
Причины
Исследования трипофобии все еще довольно ограничены, но есть несколько теорий о том, почему это происходит.
Эволюционные причины
Согласно одной из самых популярных теорий, трипофобия — это эволюционная реакция на вещи, которые связаны с болезнью или опасностью. Такие дыры или неровности могут быть характерны, например, для пораженной кожи, паразитов и других инфекционных состояний.
Эта теория предполагает, что эта фобия имеет эволюционную основу. Это также согласуется со склонностью людей с трипофобией испытывать большее отвращение, чем страх, при виде триггерного объекта.
Ассоциации с опасными животными
Другая теория предполагает, что сгруппированные дыры имеют внешний вид, похожий на рисунок кожи и шерсти некоторых ядовитых животных. Люди могут бояться этих паттернов из-за бессознательных ассоциаций.
Есть некоторые исследования, подтверждающие эту идею. В исследовании 2013 года изучалось, как люди с трипофобией реагируют на определенные раздражители по сравнению с людьми без этого заболевания. При просмотре сот (распространенный трипофобный объект) люди, у которых нет трипофобии, сразу же думают о таких вещах, как мед или пчелы. .
Исследователи полагают, что люди с трипофобией бессознательно связывали вид сот с опасными организмами, которые имеют те же основные визуальные характеристики, как гремучие змеи. Хотя они не осознают эту ассоциацию, она может быть причиной того, что они испытывают чувство отвращения или страха.
Ассоциации с инфекционными патогенами
Исследование 2017 года показало, что участники склонны связывать рисунки отверстий с патогенами, передающимися через кожу.Участники исследования сообщали о чувстве кожного зуда и мурашек по коже при просмотре таких рисунков.
Отвращение или страх перед потенциальными угрозами — это адаптивный эволюционный ответ. Во многих случаях эти чувства помогают уберечь нас от опасности. В случае трипофобии исследователи полагают, что это может быть чрезмерно обобщенная и преувеличенная форма этой обычно адаптивной реакции.
Ответ на визуальные характеристики
Некоторые исследования показывают, что дискомфорт, который испытывают люди, больше связан с визуальными характеристиками самих узоров.
Одно исследование, опубликованное в Psychological Reports , показало, что, хотя люди испытывают дискомфорт при просмотре трипофобных паттернов, эти чувства больше связаны с самими визуальными паттернами, чем с ассоциациями с опасными животными. Такие результаты ставят под сомнение, действительно ли трипофобия является фобия вообще, или просто естественная реакция на определенные типы зрительных раздражителей.
Ссылки на другие заболевания
Исследователи также обнаружили, что люди с трипофобией чаще испытывают симптомы тревоги и депрессии.Симптомы трипофобии также оказались стойкими, что привело к функциональным нарушениям в повседневной жизни. Симптомы, скорее всего, соответствовали диагностическим критериям DSM-5 для конкретных фобий, а не других состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Процедуры
Не было продемонстрировано никаких конкретных методов лечения, особенно эффективных при лечении этого состояния. Однако многие методы лечения конкретных фобий также могут помочь в уменьшении симптомов.
Экспозиционная терапия
Это лечение включает в себя постепенное воздействие на человека объекта страха. Есть надежда, что со временем это воздействие ослабит симптомы страха. Этот процесс обычно происходит очень постепенно. Человек может начать с представления того, чего он боится, затем взглянуть на изображения объекта страха и, наконец, оказаться рядом с источником своего беспокойства или даже прикоснуться к нему.
В случае трипофобии человек с симптомами может начать с того, что просто закроет глаза и представит себе что-то вроде сот или стручка с семенами.Они будут продолжать работать над этим занятием, пока симптомы не начнут исчезать. Как только он сможет представить объект без ответа, он перейдет к следующему шагу, который часто включает рассмотрение изображения объекта, который обычно вызывает симптомы.
Процесс экспозиционной терапии продолжается до тех пор, пока пациент не сможет столкнуться с объектом, не испытывая чрезмерного отвращения, страха или беспокойства.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с терапевтом для изменения основных мыслей и поведения, которые могут способствовать трипофобии.Это может включать обсуждение нереалистичных мыслей, замену их более реалистичными, а затем изменение поведения.
Одна из причин, по которой люди испытывают симптомы фобии, заключается в том, что они часто верят, что в объекте страха есть что-то опасное или угрожающее. Это приводит к негативным автоматическим мыслям, как только они сталкиваются с источником своего страха.
Посредством когнитивно-поведенческой терапии люди стараются заменить свои часто иррациональные убеждения и негативные мысли более позитивными и реалистичными.
Методы релаксации
Различные стратегии релаксации также могут быть полезны для уменьшения чувства отвращения, страха или беспокойства. Визуализация, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц — вот несколько стратегий, которые могут быть полезны.
Визуализация включает в себя рисование успокаивающих образов или ситуаций. Человек с трипофобией может попытаться представить красивый закат или поле цветов всякий раз, когда он сталкивается с чем-то, покрытым крошечными дырочками.
Простое отвлечение также может быть полезным методом преодоления трудностей.Если вы видите что-то, что вызывает трипофобную реакцию, вы можете просто отвести взгляд и найти что-то еще, о чем можно подумать или посмотреть, пока симптомы не исчезнут.
Лекарства
Иногда могут быть прописаны антидепрессанты или успокаивающие препараты, особенно если человек также испытывает депрессию или тревогу. Они могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), бензодиазепины или бета-блокаторы. Эти лекарства можно использовать отдельно, но они часто используются в сочетании с другим подходом к лечению, таким как КПТ, экспозиционная терапия или другие виды психотерапии.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как правильно противостоять своим страхам.
Слово от Verywell
Хотя трипофобия довольно широко обсуждалась в Интернете, психологи по-прежнему расходятся во мнениях о том, представляет ли она настоящую фобию. В настоящее время он не признан в Диагностическом и статистическом руководстве (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить характер заболевания, его распространенность и лечение. К счастью, большинство людей, страдающих этим заболеванием, могут найти облегчение с помощью различных вариантов лечения, от терапии до лекарств и самопомощи.
Что такое фобия? 3 типа, странные, смешные, лечение и симптомы
Медицинский осмотр: Ашраф Али, доктор медицины; Сертификация совета по психиатрии, подростковой и детской психиатрииСПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Albert, C.М., К.У. Чаэ, К. Rexrode, et al. «Фобическая тревога и риск ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти среди женщин». Тираж 111 (2005): 480-487.
Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание . Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация, 2013.
Тревога имеет значение. Список фобий: список имен фобий от А до Я.
Ауне, Т., и Т. Стайлз. «Универсальная профилактика синдромальной и субсиндромальной социальной тревожности: рандомизированное контролируемое исследование». Журнал консалтинга и клинической психологии 77,5 октября 2009: 867-879.
Бликли, С. «Тревожные расстройства: клинические особенности и диагностика». Клинический фармацевт Январь 2013 г.
Дэви, Г.К., И. Берджесс и Р. Рашес. «Стратегии преодоления и фобии: взаимосвязь между страхами, фобиями и методами борьбы со стрессорами.» Британский журнал клинической психологии 34,3 сентября 1995: 423-434.
Дэвидсон, J.R.T., D.L. Хьюз, Л. Джордж и Д. Блейзер. «Эпидемиология социальной фобии: результаты исследования эпидемиологической зоны охвата герцога». Психологическая медицина 1993: 709-718.
Forbes, M.D., C.A. Бойл и Т. Ньютон. «Приемлемость поведенческой терапии при стоматологической фобии». Community Dent Oral Epidemiol 40,1 февраля 2012: 1-7.
Фернандес, П.П. «Быстрая десенсибилизация при фобии игл». Психосоматика 44 июня 2003 г .: 253-254.
Герсли, Э. «Фобии: причины и методы лечения». Весь журнал психологии 17 ноября 2001 г.
Grant, B.F., et al. «Распространенность и совместная встречаемость расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и независимых расстройств настроения и тревожных расстройств». Arch Gen Psychiatry 61,8 августа 2004: 807-816.
Кавачи И., Г.А. Colditz, A. Ascherio и др.«Проспективное исследование фобической тревоги и риска ишемической болезни сердца у мужчин». Тираж 89 (1994): 1992–1997.
Knappe, S., K. Beesdo, L. Fehm, et al. «Ассоциации семейных факторов риска с социальными страхами и социальной фобией: доказательства гипотезы континуума при социальном тревожном расстройстве». Journal of Neural Transmission 116.6 June 2009: 639-648.
Leinonen, E., U. Lepola, H. Koponen, J. Turtonen, A. Wade и H. Lehto. «Циталопрам контролирует фобические симптомы у пациентов с паническим расстройством: рандомизированный контролируемый» Пробный.» Journal of Psychiatry Neuroscience 25.1 (2000): 25-32.
Лиссек, С., Дж. Левенсон, А. Биггс, и др.» Повышенный страх, обусловливающий социально значимые безусловные стимулы при социальном тревожном расстройстве «. American Journal of Psychiatry 165.1, январь 2008: 124-132.
Медицинский колледж Висконсина. Столкнувшись со страхами: большинство пациентов могут преодолеть Фобии. 26 февраля 2007 г.
NIMH. Заинтересованное консультирование.
Нортон П.Дж. и Е.К. Прайс. «Метааналитический обзор результатов когнитивно-поведенческого лечения взрослых тревожных расстройств». Журнал нервных и психических заболеваний 195.6 (2007): 521-531.
Парсонс, Т.Д., и А.А. Риццо. «Аффективные результаты терапии воздействием виртуальной реальности при тревоге и специфических фобиях: метаанализ». Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии 39 (2008): 250-261.
Пулл, К. «Последние тенденции в изучении конкретных фобий.» Current Opinion in Psychiatry 21.1 января 2008: 43-50.
Rapee, RM, MJ Abbott, AJ Baillie, and JE Gaston.» Лечение социальной фобии с помощью чистого самопомощи и самопомощи с терапевтом. « Британский журнал психиатрии 191 (2007): 246-252.
Саид, С. А., Р. М. Блох и Д. Д. Антоначчи.» Травяные и диетические добавки для лечения тревожных расстройств «. Американский семейный врач 76,4 августа. 2007: 549-556.
Шульц, С.К., Д.Дж. Мозер, Дж.Р. Бишоп, В.Л. Эллингрод. «Фобическая тревога в позднем возрасте в связи с познанием и полиморфизмом 5HTTLPR». Psychiatric Genetics 15,4 декабрь 2005 г .: 305-306.
Штраубе Т., М. Глауэр, С. Дилгер, Х.Дж. Ментцель и У. Мильтнер. «Влияние когнитивно-поведенческой терапии на активацию мозга при специфической фобии». Нейровизуализация 29,1 1 января 2006 г .: 125-135.
Thomas, S.E., A.K. Тевос и К. Рэндалл. «Алкоголики с социальной фобией и без нее: сравнение употребления психоактивных веществ и психиатрических переменных.» Журнал исследований по Спирт 60 (1999).
Виллафуэрте С. и М. Бурмейстер. «Распутывание генетических сетей паники, фобии, страха и беспокойства». Genome Biology 4.8 (2003): 224.
Walker, J.R., M.A. Van Ameringen, R. Swinson, R.C. Боуэн, П.Р. Чокка, Э. Гольднер и др. «Предотвращение рецидивов генерализованной социальной фобии: результаты 24-недельного исследования у лиц, ответивших на 20-недельное лечение сертралином». Журнал клинической психофармакологии 20.6 декабря 2000: 636-644.
Уолкап, J.T., A.M. Альбано, Дж. Пьячентини и др. «Когнитивно-поведенческая терапия, сертралин или комбинация при детской тревоге». Медицинский журнал Новой Англии 359,26 декабря 2008 г.
Типы фобий
Фобии — это ненормальный страх перед определенным объектом, животным, птицей, насекомым, действием или определенной ситуацией. Это тип тревожного расстройства, которое может спровоцировать паническую атаку.
Изображение предоставлено: Macrovector / Shutterstock.com
Люди с фобиями склонны избегать объекта или деятельности, которых боятся, насколько это возможно, и становятся тревожными, когда ожидают, что им придется столкнуться с ними.
Это могут быть страхи перед животным, которых они вполне могут избежать в повседневной жизни, например, перед змеей.
Однако в некоторых случаях страхи могут быть связаны с более распространенными объектами и ситуациями, такими как страх полета, взаимодействия с людьми (социальные фобии) или использования закрытого лифта (клаустрофобия).Это может серьезно затруднить повседневную жизнь человека.
Легкие фобии широко распространены, особенно в детстве, хотя большинство этих страхов исчезают к шести или восьми годам. У людей также могут развиться фобии, когда они переживают особенно стрессовый период своей жизни.
Исследования показывают, что примерно у пяти процентов взрослых развивается агорафобия (боязнь открытых пространств), а примерно у одного процента населения из-за этой фобии развивается серьезная слабость.
Агорафобия обычно начинается, когда человеку чуть больше 20 лет, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Примерно один-два процента мужчин и женщин заболевают социальной фобией.
Чтобы классифицировать симптомы как фобию, симптомы должны быть вызваны тревогой, а не возникать в результате какой-либо другой физической или психологической проблемы.
Классификация фобий
Фобии можно разделить на два широких класса:
Простые / специфические фобии
Простые или специфические фобии, такие как фобии, связанные с предметом, животным или ситуацией. Специфические фобии включают боязнь:
- Пауки
- Змеи
- Собаки
- Гром
- Закрытые помещения
- Летающие и т. Д.
Простыми фобиями также могут быть боязнь крови, медицинских вмешательств, таких как инъекции, или травм. Больные могут упасть в обморок при наличии крови или травмы после снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Это называется вазовагальной реакцией, которая приводит к обмороку. Обычно это не происходит с другими тревожными расстройствами. При других фобиях и панических расстройствах сердцебиение и артериальное давление человека обычно повышаются по мере увеличения частоты его возбуждения.
Комплексные фобии
Примерами сложных фобий являются социальные и агорафобии. Социальные фобии — это боязнь взаимодействия с людьми или общественными собраниями, а агорафобии — боязнь открытых пространств или общественных мест, где трудно сбежать, например, торговых центров, остановок общественного транспорта и т. Д.
Агорафобия обычно ассоциируется с депрессией и супружеской или семейной дисгармонией. И социальная, и агорафобия могут привести к тому, что пациента будут держать дома.
Изображение предоставлено: MonoLiza / Shutterstock.com
Общие фобии
К наиболее распространенным фобиям относится страх:
Пауки (арахнофобия)
Социальные ситуации (социофобия)
Полет (авиафобия)
Открытые пространства (агорафобия)
Замкнутые пространства (клаустрофобия)
Высоты (Акрофобия)
Рак (канцерофобия)
Грозы (страх молнии — астрафобия; страх грома — бронтофобия)
Смерть (некрофобия)
Болезнь сердца (Кардиофобия)
Менее распространенные фобии
Другими менее распространенными фобиями являются страхи перед:
Иглы / острые предметы (Айхмофобия)
Кошки (Айлурофобия)
человек (антропофобия)
Мужчины (Андрофобия)
Секс (генофобия)
Женщины (гинофобия)
Вода (Аквафобия)
Пчелы (апифобия)
Жабы (буфонофобия)
Собаки (кинофобия)
Стоматологи и врачи (дентофобия и ятрофобия соответственно)
Рептилии (герпетофобия)
Сон (гипнофобия)
Мыши (мусофобия)
Грязь и микробы (Мизофобия)
Что-нибудь новое (Неофобия)
Ночь (Ноктифобия)
Тьма (никтофобия)
Змеи (офидифобия)
Огонь (пирофобия)
Быть похороненным заживо (Тафофобия)
Бог (Теофобия)
Незнакомцы (Ксенофобия)
Животные (зоофобия)
Список литературы
Дополнительная литература
Обзор— Фобии — NHS
Фобия — это всепоглощающий и изнурительный страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.
Фобии более выражены, чем страхи. Они развиваются, когда у человека преувеличено или нереалистично чувство опасности в отношении ситуации или объекта.
Если фобия становится очень серьезной, человек может организовать свою жизнь, избегая того, что вызывает у него беспокойство. Это не только ограничивает их повседневную жизнь, но и может причинять много страданий.
Симптомы фобии
Фобия — это тип тревожного расстройства.Вы можете не испытывать никаких симптомов, пока не столкнетесь с источником вашей фобии.
Но в некоторых случаях даже мысль об источнике фобии может вызвать у человека тревогу или панику. Это называется тревожным ожиданием.
Симптомы могут включать:
- неустойчивость, головокружение и головокружение
- тошнота
- потливость
- учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- одышка
- дрожь или тряска
- расстройство желудка
Если вы не придете очень часто контактируете с источником вашей фобии, это может не повлиять на вашу повседневную жизнь.
Но если у вас сложная фобия, например агорафобия, вести нормальный образ жизни может быть очень сложно.
Типы фобии
Существует множество предметов или ситуаций, по поводу которых у кого-то может развиться фобия.
Но фобии можно разделить на 2 основные категории:
- специфические или простые фобии
- сложные фобии
Специфические или простые фобии
Конкретные или простые фобии связаны с определенным объектом, животным, ситуацией или деятельностью.
Они часто развиваются в детстве или подростковом возрасте и могут стать менее серьезными по мере взросления.
Общие примеры простых фобий включают:
- фобии животных, например собак, пауков, змей или грызунов
- экологических фобий, таких как высота, глубина воды и микробы
- ситуативные фобии, такие как посещение стоматолога или полеты
- телесные фобии, такие как кровь, рвота или инъекции
- сексуальные фобии, такие как беспокойство по поводу производительности или страх получить инфекцию, передающуюся половым путем (ИППП)
Сложные фобии
Сложные фобии, как правило, в большей степени инвалидизируют, чем простые фобии .Обычно они развиваются в зрелом возрасте и часто связаны с глубоко укоренившимся страхом или тревогой по поводу конкретной ситуации или обстоятельства.
Две наиболее распространенные комплексные фобии:
Агорафобию часто называют боязнью открытых пространств, но это намного сложнее.
Человек, страдающий агорафобией, будет беспокоиться о том, что находится в месте или в ситуации, где побег может быть затруднен, если у него паническая атака.
Тревога обычно приводит к тому, что человек избегает таких ситуаций, как:
- одиночество
- пребывание в людных местах, таких как оживленные рестораны или супермаркеты
- поездка на общественном транспорте
Социальная фобия, также известная как социальное тревожное расстройство , сосредотачивается вокруг чувства беспокойства в социальных ситуациях.
Если у вас есть социальная фобия, вы можете бояться выступать перед людьми из-за боязни опозориться или подвергнуться унижению на публике.
В тяжелых случаях это может ослабить вас и помешать вам заниматься повседневными делами, например, есть вне дома или встречаться с друзьями.
Что вызывает фобии?
У фобий нет единственной причины, но есть ряд связанных факторов.
Например:
- фобия может быть связана с конкретным происшествием или травмой
- фобия может быть усвоенной реакцией, которую человек развивает в раннем возрасте от родителя или брата или сестры (брата или сестры)
- генетика может играть роль — есть данные, позволяющие предположить, что некоторые люди рождаются с тенденцией быть более тревожными, чем другие
Диагностика фобий
Фобии обычно формально не диагностируются.Большинство людей, страдающих фобией, полностью осознают проблему.
Иногда человек предпочитает жить с фобией, стараясь избегать объекта или ситуации, которой он боится.
Но если у вас есть фобия, постоянные попытки избежать того, чего вы боитесь, только ухудшат ситуацию.
Обратитесь за помощью к терапевту, если у вас есть фобия. Они могут направить вас к специалисту в области поведенческой терапии, например к психологу.
Лечение фобий
Практически все фобии можно успешно вылечить.
Простые фобии можно лечить путем постепенного контакта с предметом, животным, местом или ситуацией, вызывающими страх и тревогу. Это называется десенсибилизацией или терапией самоконтроля.
Вы можете попробовать эти методы с помощью профессионала или в рамках программы самопомощи.
Лечение сложных фобий часто занимает больше времени и включает разговоры, например:
Медикаменты обычно не используются для лечения фобий. Но иногда его назначают, чтобы помочь людям справиться с последствиями беспокойства.
Можно использовать следующие лекарственные средства:
Насколько распространены фобии?
Фобии — наиболее распространенный тип тревожного расстройства.
Они могут затронуть кого угодно, независимо от возраста, пола и социального происхождения.
Некоторые из наиболее распространенных фобий включают:
- арахнофобию — страх пауков
- клаустрофобию — боязнь замкнутых пространств
- агорафобию — страх открытых пространств и общественных мест
- социальную фобию — страх социальных ситуаций
Типы распространенных фобий у подростков
Время чтения: 7 минутПодростки страдают многими видами фобий.Фобии или иррациональные страхи — довольно распространенные расстройства. Около 9 процентов детей и подростков испытывают обычные типы фобий. Большинство фобий начинаются в детстве или подростковом возрасте и продолжаются во взрослом возрасте. Таким образом, примерно 19 миллионов американцев страдают различными типами фобий.
Фобия — это крайний иррациональный страх чего-либо или отвращение к чему-либо. Обычно источник страха практически не представляет опасности. Фобии классифицируются как тревожные расстройства.
Многие дети и подростки страдают от тревог и страхов.Однако разница между «нормальным» страхом и фобией заключается в степени тревожности. Дети или подростки, страдающие фобиями, испытывают крайний страх и ужас, когда сталкиваются с объектом их тревоги.
Кроме того, время, в течение которого ребенок или подросток испытывает это беспокойство, указывает на то, является ли это фобией или нет. Если у них есть фобия, они обычно испытывают высокий уровень страха в течение шести или более месяцев.
Таким образом, подростковые страхи и фобии могут нарушить повседневную жизнь, включая учебу, работу и общественную деятельность.
Симптомы подростковой фобииСимптомы фобии аналогичны симптомам панической атаки. Более того, люди, страдающие большинством видов фобий, не могут контролировать свои чувства. Это верно даже тогда, когда они понимают, что реакция иррациональна. Простые размышления об объекте или опыте, которого боятся, могут вызвать беспокойство. Кроме того, это может вызвать фобическую реакцию. Таким образом, они сделают все возможное, чтобы избежать срабатывания триггера.
Кроме того, различные типы фобий связаны с рядом неприятных физических симптомов.Общие симптомы фобии включают следующее:
- Чувство тошноты или обморока
- Потоотделение, нервная дрожь и покраснение
- Ощущение удушья и одышки
- Онемение
- Озноб или приливы жара
- Боль или стеснение в груди
- Усиление частота пульса
Головокружение - Замешательство и дезориентация.
Как правило, фобия связана с конкретной ситуацией или опытом, живым существом (животным или насекомым), местом, природной силой (например, грозой) или объектом.Этот тип фобии известен как специфическая фобия. По данным Национального института психического здоровья, чуть более 15 процентов подростков в возрасте от 13 до 18 испытывают определенные фобии.
Полный список фобий и страхов был бы довольно обширным. К наиболее распространенным фобиям относятся:
- Арахнофобия — боязнь пауков
- Клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств
- Акрофобия — боязнь высоты
- Мизофобия — боязнь микробов
- Ипохондрия — страх заболеть
- Некрофобия — или танатофобия страх смерти
- Офидиофобия — боязнь змей
- Кинофобия — боязнь собак
- Аквафобия — боязнь воды
- Аэрофобия — боязнь полета
- Медицинская фобия — боязнь врачей, инъекций, больниц и / или медицинских процедур
- Агорафобия — боязнь открытых мест или боязнь выйти из дома.
Кроме того, у людей также есть определенные фобии, которые можно отнести к категории необычных страхов. Полный список мог бы включать более неясные типы фобий, такие как:
- Погонофобия — боязнь бород
- Омфалофобия — боязнь пупка
- Айлурофобия — страх перед кошками
- Метатезиофобия — страх перемен
- Эметофобия — страх перед рвота
- Сколецифобия — боязнь глистов
- Омброфобия — боязнь дождя.
Это лишь небольшая часть из множества специфических фобий, с которыми сталкиваются люди.
Подростковая социальная тревогаСоциальное тревожное расстройство, часто называемое социальной фобией, представляет собой сильное чувство тревоги при взаимодействии с другими людьми. Антропофобия или страх перед людьми — это еще одно название социального тревожного расстройства.
Люди с социальной фобией испытывают непреодолимый страх и беспокойство в социальной среде. Фактически, это беспокойство часто представляет собой чувство страха или обреченности перед надвигающимися социальными ситуациями.
По данным Национального института психического здоровья (NIMH), социальная тревожность затрагивает 5,5% подростков в возрасте от 13 до 18 лет. В частности, типичный возраст начала — 13 лет.
Социальное тревожное расстройство — это не то же самое, что застенчивость. Фактически, группа исследователей NIMH изучила частичное совпадение застенчивости и социальной фобии. Впоследствии они обнаружили, что только 12 процентов застенчивых детей в исследовании соответствовали критериям социофобии. Таким образом, социальная тревожность затрагивает лишь небольшую часть людей, считающих себя застенчивыми.
Симптомы социальной тревожностиЧеловек с социальной фобией боится людей, осуждающих его; таким образом, они часто замыкаются в изоляции и демонстрируют поведение избегания. Таким образом, они часто замыкаются в изоляции и избегают поведения. Кроме того, подростки с социальной тревожностью испытывают чрезмерную неловкость. Более того, они очень обеспокоены тем, что их унижают или отвергают. Следовательно, серьезная социальная тревога может парализовать подростков в школе, на общественных мероприятиях и на семейных собраниях.
Подростки с социальной тревожностью могут бояться ходить в ресторан, пользоваться общественным туалетом, когда там находятся другие люди, и разговаривать по телефону. Более того, они боятся говорить или выступать перед группой. Таким образом, они боятся задавать вопросы в классе или играть в школьной пьесе.
Кроме того, подростки с социальной тревожностью также испытывают все физические симптомы, связанные с фобиями.
Таким образом, симптомы социальной тревожности негативно влияют на отношения подростка со сверстниками и во многих других отношениях и ситуациях.
Что вызывает фобии?Специалисты не совсем понимают причины конкретных фобий. Однако они выявили ряд факторов, которые могут способствовать развитию фобий.
- Нейробиология: Дети и подростки более восприимчивы к фобиям и другим тревожным расстройствам, когда химические вещества в их мозге не сбалансированы. В частности, нейротрансмиттеры серотонин и дофамин участвуют в тревоге.Кроме того, исследователи обнаружили, что у некоторых людей с фобиями имеется сверхактивная миндалевидное тело. Миндалевидное тело — это часть мозга, которая вызывает выработку гормонов стресса.
- Унаследованные факторы: Ученые не обнаружили ген или гены, связанные с конкретными фобиями. Однако родители могут передать своим детям склонность к тревоге и страху. Это похоже на то, как они передают физические черты. Более того, дети «учатся» беспокоиться о чем-то, когда видят, что родитель проявляет беспокойство по этому поводу.
- Окружающая среда: Фобии и другие тревожные расстройства иногда возникают в результате травм. Развод, болезнь или смерть в семье могут вызвать фобию. Более того, важные жизненные события, такие как переезд или начало новой школы, также могут вызвать тревожное расстройство.
- Климат: Кроме того, исследователи обнаружили, что в странах с более теплым климатом уровень социального тревожного расстройства ниже. Культура этих стран может быть причиной этой разницы.Кроме того, в более теплом климате часто усиливаются социальные контакты. Следовательно, люди легче развивают социальные навыки.
- Эволюционные факторы: Исследователи полагают, что некоторые фобии являются результатом врожденного механизма самозащиты. Одно исследование показало, что зрачки младенцев становились больше, когда они смотрели на изображения пауков и змей, по сравнению с изображениями рыб и цветов. Расширение зрачков связано с реакцией на стресс.
Помимо возможных причин фобий, некоторые факторы увеличивают вероятность развития фобий.К ним относятся:
- Возрастные фобии обычно начинаются в детстве
- Темперамент — особенно чувствительные дети могут быть более восприимчивыми к фобиям
- Страшные переживания — фобия может быть вызвана воздействием пугающего события, животного или объекта
- Простое слушание или просмотр такого пугающего события (например, просмотр авиакатастрофы по телевизору) может привести к развитию определенной фобии.
Кроме того, к специфическим факторам риска социальной тревожности относятся следующие:
- Пол — женщины чаще страдают социальной фобией
- Семья — братья и сестры или дети люди с социальной тревожностью подвержены большему риску
- Негативный социальный опыт, включая запугивание, унижение или отторжение
- Недоразвитые социальные навыки — неприятный опыт общения с другими людьми может перерасти в социальное тревожное расстройство
- Тип личности — замкнутые, застенчивые или робкие дети может с большей вероятностью разовьется социальная тревога.
- Плохой опыт публичных выступлений — трудный опыт в присутствии других, например, в пьесе, презентации или выступлении, может вызвать социальную фобию.
Специалисты обычно ставят диагноз фобии, когда человек испытывает сильный страх более шести месяцев. Кроме того, специалист в области психического здоровья оценит, мешает ли страх повседневной жизни и отношениям человека.
Тест на социальную фобию для ребенка или подростка учитывает, мешает ли социальная тревожность формированию дружеских отношений. Более того, если тревога влияет на их способность функционировать в школе и отрицательно сказывается на их семейных отношениях, это, скорее всего, социальная фобия.
Как и в случае других фобий, специалисты рекомендуют лечение социального тревожного расстройства, если симптомы сохраняются более шести месяцев.
Негативные последствия фобийНаряду с тревогой и дискомфортом фобии могут привести к другим негативным последствиям.
Депрессия и другие типы тревожных расстройств: Эти диагнозы иногда связаны с фобиями как у подростков, так и у взрослых.
Социальные проблемы: Фобии могут нарушить нормальные социальные отношения детей, подростков и взрослых.Следовательно, люди с фобиями могут страдать от одиночества и чувства изоляции.
Проблемы успеваемости: Люди с социальным тревожным расстройством иногда бросают школу или перестают работать, чтобы избежать стресса, связанного с социальным взаимодействием.
Самоубийство: Лица с тяжелыми и болезненными фобиями могут подвергаться риску самоубийства.
Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ: Подростки и взрослые могут попытаться справиться с дискомфортом и стрессом от фобий, занимаясь самолечением с помощью наркотиков и / или алкоголя.
Лечение различных типов фобийКогнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может эффективно лечить фобии. В частности, КПТ помогает людям научиться понимать свое беспокойство и свои фобические реакции. Более того, они узнают, как лучше справляться с фобией и ее симптомами.
Кроме того, группы КПТ могут дать людям с социальной тревожностью возможность попрактиковаться в разговоре и взаимодействии с другими. Также полезны группы поддержки для фобий.
При экспозиционной терапии, также известной как десенсибилизирующая терапия, человек постепенно подвергается воздействию источника своего страха, шаг за шагом.В конце концов, клиент сталкивается с пугающим переживанием или объектом.
Например, человек, который боится летать, сначала подумает о полетах. Затем они отправятся в аэропорт, сядут в кабину моделируемого самолета и, наконец, сядут в самолет.
Кроме того, на ранних стадиях терапии фармацевтические препараты могут помочь людям с фобиями. Иногда врачи назначают бета-блокаторы, успокаивающие лекарства или антидепрессанты при фобиях.
Есть надежда — и помощьВ заключение, родители должны знать, что фобии излечимы.Родители, чьи дети страдают фобиями, никогда не должны бояться обращаться за экспертной оценкой и советом.
При любом психическом заболевании всегда лучше получить информацию и помощь на раннем этапе. Таким образом, у детей и подростков есть больше возможностей преодолеть тревогу и развиваться без страха.
Источники
Front Psychol. 18 октября 2017 г .; 8: 1710.
Педиатрия . 2011 ноя; 128 (5): 917–925.
Национальный институт психического здоровья
Американская ассоциация тревожности и депрессии
Фобии и иррациональные страхи — HelpGuide.org
тревога
Мешает ли вам заниматься любимым делом фобия? Научитесь распознавать, лечить и преодолевать проблему.
Что такое фобия?
Почти у каждого есть пара иррациональных опасений — например, пауков или вашего ежегодного стоматологического осмотра. Для большинства людей эти опасения незначительны.Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают вашей нормальной жизни, их называют фобиями.
Фобия — это сильный страх перед чем-то, что на самом деле представляет небольшую опасность или не представляет ее вовсе. Общие фобии и страхи включают закрытые места, высоту, движение по шоссе, летающих насекомых, змей и иголок. Однако у вас могут развиться фобии практически чего угодно. Хотя большинство фобий развивается в детстве, они могут развиться и в более позднем возрасте.
Если у вас есть фобия, вы, вероятно, понимаете, что ваш страх иррационален, но вы все еще не можете контролировать свои чувства.Одна только мысль об объекте или ситуации, которых вы боитесь, может вызвать у вас беспокойство. И когда вы действительно сталкиваетесь с тем, чего боитесь, ужас становится автоматическим и непреодолимым. Это настолько нервное переживание, что вы можете пойти на все, чтобы его избежать — причинить себе неудобства или даже изменить свой образ жизни. Например, если у вас клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения о работе, если вам придется ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Если вы боитесь высоты, вы можете проехать лишние 20 миль, чтобы избежать высокого моста.
Понимание своей фобии — первый шаг к ее преодолению. Важно знать, что фобии распространены. (Наличие фобии не означает, что вы сошли с ума!) Также полезно знать, что фобии хорошо поддаются лечению. Независимо от того, насколько вы сейчас чувствуете себя неконтролируемым, вы можете преодолеть свою тревогу и страх и начать жить той жизнью, которой хотите.
Барбара боится летать
Барбара боится летать. К сожалению, по работе ей приходится много путешествовать, и это путешествие очень дорого обходится.За несколько недель перед каждой поездкой у нее узел в животе и чувство беспокойства, которое не исчезнет. В день полета она просыпается с ощущением, что ее вот-вот вырвет. Когда она садится в самолет, ее сердце бешено колотится, у нее кружится голова, и у нее начинается гипервентиляция. С каждым полетом становится все хуже и хуже.
Боязнь Барбары перед полетами настолько усилилась, что она, наконец, сказала своему боссу, что может путешествовать только в места, расположенные поблизости. Ее босс был недоволен этим, а Барбара не знала, что будет дальше на работе.Боится, что ее понизят или вообще лишат работы. Но лучше это, говорит она себе, чем снова сесть в самолет.
«Нормальные» страхи против фобий или «иррациональные» страхи
Испытывать страх в опасных ситуациях — это нормально и даже полезно. Страх служит защитным целям, активируя автоматическую реакцию «бей или беги». Имея бдительность тела и разума и готовность к действию, мы можем быстро реагировать и защищать себя. Но с фобиями угроза отсутствует или сильно преувеличена.Например, бояться рычащего добермана вполне естественно, но неразумно бояться дружелюбного пуделя на поводке, как если бы у вас была собачья фобия.
Разница между обычным страхом и фобией | |
Нормальный страх | Фобия |
Чувство тревоги во время полета в турбулентности или взлета во время шторма | Не поехать на свадьбу на острове лучшего друга потому что вам придется лететь туда |
Встречаются бабочки, когда вы смотрите вниз с вершины небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице | Отказ от работы — отличная работа, потому что она находится на 10-м этаже офисного здания |
Как добраться нервничаете, когда видите питбуля или ротвейлера | Держитесь подальше от парка, потому что можете увидеть собаку |
Чувство легкой тошноты при уколе или при заборе крови | Избегайте необходимого лечения или обращения к врачу обследования, потому что вы боитесь игл |
Нормальные страхи у детей
900 02 Многие детские страхи естественны и имеют тенденцию развиваться в определенном возрасте.Например, многие маленькие дети боятся темноты и могут нуждаться в ночнике, чтобы спать. Это не значит, что у них фобия. В большинстве случаев они вырастут из этого страха по мере взросления.Например, следующие детские страхи чрезвычайно распространены и считаются нормальными:
0–2 года — Громкий шум, незнакомые люди, разлука с родителями, большие предметы.
3-6 лет — Воображаемые вещи, такие как призраки, монстры, темнота, сон в одиночестве, странные звуки.
7–16 лет — Более реалистичные страхи, такие как травмы, болезнь, успеваемость в школе, смерть, стихийные бедствия.
Если страх вашего ребенка не мешает его повседневной жизни и не причиняет ему сильных страданий, то причин для чрезмерного беспокойства мало. Однако, если страх мешает социальной активности вашего ребенка, его успеваемости или сну, вы можете обратиться к квалифицированному детскому терапевту.
Общие типы фобий и страхов
Есть четыре основных типа фобий и страхов:
- 1.Фобии животных , такие как боязнь змей, пауков, грызунов и собак.
- 2. Фобии окружающей среды , такие как страх высоты, штормов, воды и темноты.
- 3. Ситуационные фобии (страхи, вызванные конкретной ситуацией), включая страх замкнутых пространств (клаустрофобия), полетов, вождения, туннелей и мостов.
- 4. Фобия инъекции крови и травм, страх крови, травмы, болезни, игл или других медицинских процедур.
Однако некоторые фобии не попадают ни в одну из четырех общих категорий. К ним относятся боязнь удушья, боязнь заболеть таким заболеванием, как рак, и боязнь клоунов. Другие распространенные фобии, которые не вписываются ни в одну из четырех категорий, включают:
Социальная фобия , также называемая социальным тревожным расстройством, — это страх социальных ситуаций, в которых вас могут смутить или осудить. Если у вас есть социальная фобия, вы можете быть чрезмерно застенчивыми и бояться унизить себя перед другими.Ваше беспокойство по поводу того, как вы будете выглядеть и что подумают другие, может побудить вас избегать определенных социальных ситуаций, которые в противном случае вам нравились бы.
Страх публичных выступлений — чрезвычайно распространенная фобия — это разновидность социальной фобии. Другие страхи, связанные с социальной фобией, включают страх перед едой или питьем на публике, разговором с незнакомцами, сдачей экзаменов, общением на вечеринке или вызовом в классе.
Агорафобия традиционно считалась причиной боязни общественных и открытых пространств, но теперь считается, что она развивается как осложнение панических атак.
Если вы боитесь новой панической атаки, вас беспокоит ситуация, в которой побег будет затруднен или затруднен. Например, вы, скорее всего, будете избегать многолюдных мест, таких как торговые центры и кинотеатры. Вы также можете избегать автомобилей, самолетов, метро и других видов транспорта. В более тяжелых случаях вы можете чувствовать себя в безопасности только дома.
Признаки и симптомы фобий
Симптомы фобии могут варьироваться от легкого чувства опасения и беспокойства до полномасштабной панической атаки.Как правило, чем ближе вы находитесь к тому, чего боитесь, тем сильнее ваш страх. Ваш страх также будет выше, если уйти трудно.
Физические симптомы фобии включают:
- Затрудненное дыхание
- учащенное сердцебиение
- Боль или стеснение в груди
- Дрожь или дрожь
- Чувство головокружения или головокружения
- Взбалтывание желудка
- Горячий или приливы холода; ощущение покалывания
- Потоотделение
Эмоциональные симптомы фобии включают:
- Чувство подавляющего беспокойства или паники
- Чувство сильной потребности в побеге
- Чувство «нереального» или отстраненного от себя
- Страх потерять контроль или уйти сумасшедший
- Чувство смерти или потери сознания
- Знание, что вы слишком остро реагируете, но чувство бессилия контролировать страх
Симптомы фобии, вызванной инъекцией крови
Симптомы травмы, вызванной инъекцией крови фобии немного отличаются от других фобий.Столкнувшись с видом крови или иглы, вы испытываете не только страх, но и отвращение.
Как и при других фобиях, сначала вы чувствуете тревогу, когда ваше сердце учащается. Однако, в отличие от других фобий, это ускорение сопровождается быстрым падением артериального давления, что приводит к тошноте, головокружению и обморокам. Хотя боязнь обморока характерна для всех конкретных фобий, фобия, вызванная инъекцией крови, является единственной фобией, при которой на самом деле может произойти обморок.
Когда обращаться за помощью при фобиях и страхах
Хотя фобии — обычное дело, они не всегда вызывают серьезные страдания или серьезно нарушают вашу жизнь.Например, если у вас фобия змей, это может не вызывать проблем в повседневной деятельности, если вы живете в городе, где вы вряд ли с ней столкнетесь. С другой стороны, если у вас серьезная фобия переполненных мест, проживание в большом городе может стать проблемой.
Если ваша фобия не так сильно влияет на вашу жизнь, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Но если избегание объекта, действия или ситуации, которые вызывают у вас фобию, мешает вашему нормальному функционированию или мешает вам делать то, что в ином случае вам понравилось бы, пора обратиться за помощью.
Рассмотрите возможность лечения вашей фобии, если:
- Это вызывает сильный и выводящий из строя страх, тревогу и панику
- Вы признаете, что ваш страх чрезмерен и необоснован
- Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за своей фобии
- Ваше избегание мешает вашему обычному распорядку дня или вызывает значительные страдания
- Вы страдаете фобией не менее шести месяцев
Лечение фобии
Как стратегии самопомощи, так и терапия могут быть эффективными при лечении фобии.Что лучше для вас, зависит от таких факторов, как серьезность вашей фобии, доступ к профессиональной терапии и объем необходимой поддержки.
Как правило, самопомощь всегда стоит попробовать. Чем больше вы можете сделать для себя, тем больше контроля вы будете чувствовать, что имеет большое значение, когда дело касается фобий и страхов. Однако, если ваша фобия настолько серьезна, что вызывает панические атаки или неконтролируемое беспокойство, вы можете обратиться за дополнительной поддержкой.
Терапия фобий имеет большой послужной список.Это не только очень хорошо работает, но и вы, как правило, видите результаты очень быстро — иногда всего за один-четыре занятия. Однако поддержка не обязательно должна исходить от профессионального терапевта. Просто иметь кого-то, кто будет держать вас за руку или стоять рядом с вами, когда вы столкнетесь со своими страхами, может быть чрезвычайно полезным.
Фобия: самопомощь. Совет 1: взгляните в лицо своим страхам, шаг за шагом
Желание избежать того, чего вы боитесь, или ситуации, которой вы боитесь, вполне естественно. Но когда дело доходит до преодоления фобий, ключевым моментом является столкновение со своими страхами.Хотя избегание может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, оно не дает вам понять, что ваша фобия может быть не такой пугающей или подавляющей, как вы думаете. У вас никогда не будет возможности научиться справляться со своими страхами и испытать контроль над ситуацией. В результате фобия становится все более пугающей и пугающей в вашем сознании.
Самый эффективный способ преодолеть фобию — это постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь, безопасным и контролируемым образом.Во время этого процесса вы научитесь преодолевать тревогу и страх до тех пор, пока они неизбежно не пройдут. Через повторяющиеся переживания своего страха вы начнете понимать, что худшего не случится; ты не умрешь или не потеряешь его. С каждой экспозицией вы будете чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию. Фобия начинает терять свою силу.
Важно начать с ситуации, с которой вы можете справиться, и продвигаться вверх оттуда, укрепляя свою уверенность и навыки совладания, когда вы продвигаетесь вверх по «лестнице страха».”
Составьте список. Составьте список пугающих ситуаций, связанных с вашей фобией. Если вы боитесь летать, ваш список (в дополнение к очевидным, таким как полет или взлет) может включать в себя бронирование билета, упаковку чемодана, поездку в аэропорт, наблюдение за взлетом и посадкой самолетов, поездка через службу безопасности, посадку в самолет и выслушивание бортпроводником инструкций по безопасности.
Постройте свою лестницу страха. Расставьте предметы в своем списке от наименее страшных до самых страшных. Первый шаг должен вызвать у вас легкое беспокойство, но не настолько, чтобы вы были слишком напуганы, чтобы делать это. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, быть рядом с собаками, не паникуя), а затем разбить шаги, необходимые для достижения этой цели.
Поднимитесь по лестнице. Начните с первого шага и не двигайтесь дальше, пока не почувствуете себя более комфортно.Если возможно, оставайтесь в этой ситуации достаточно долго, чтобы ваше беспокойство уменьшилось. Чем дольше вы подвергаете себя тому, чего боитесь, тем больше вы привыкаете к этому и тем меньше тревожитесь, когда столкнетесь с этим в следующий раз. После того, как вы сделали шаг несколько раз, не испытывая особого беспокойства, вы можете переходить к следующему шагу. Если шаг слишком сложен, разбейте его на более мелкие или выполняйте медленнее.
Практика. Чем чаще вы практикуетесь, тем быстрее будет ваш прогресс.Однако не торопитесь. Идите в таком темпе, которым вы можете управлять, не чувствуя себя подавленным. И помните: вы будете чувствовать себя некомфортно и тревожно, столкнувшись со своими страхами, но эти чувства временны. Если вы будете придерживаться этого, беспокойство исчезнет.
Столкновение со страхом перед собаками: образец лестницы страха
Шаг 1: Посмотрите изображения собак.
Шаг 2: Посмотрите видео с собаками в нем.
Шаг 3: Посмотрите на собаку через окно.
Шаг 4: Встаньте через дорогу от собаки на поводке.
Шаг 5: Встаньте на расстоянии 10 футов от собаки на поводке.
Шаг 6: Встаньте в пяти футах от собаки на поводке.
Шаг 7: Встаньте рядом с собакой на поводке.
Шаг 8: Погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит.
Шаг 9: Погладьте большую собаку на поводке.
Шаг 10: Погладьте большую собаку без поводка.
Если вы начинаете чувствовать себя подавленным…
Хотя испытывать страх или тревогу, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вполне естественно, если вы начинаете чувствовать себя подавленным, немедленно отступите и используйте описанные ниже методы, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.
Совет 2. Научитесь быстро успокаиваться
Когда вы боитесь или беспокоитесь, вы испытываете различные неудобные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и чувство удушья. Эти физические ощущения могут сами по себе пугать — и в значительной степени именно поэтому ваша фобия вызывает беспокойство. Однако, научившись быстро успокаиваться, вы сможете стать более уверенным в своей способности переносить дискомфортные ощущения и сталкиваться со своими страхами.
Выполните простое упражнение на глубокое дыхание. Когда вы беспокоитесь, вы, как правило, делаете быстрые неглубокие вдохи (известные как гипервентиляция), что на самом деле усиливает физическое чувство беспокойства. Глубоко дыша животом, вы можете обратить вспять эти физические ощущения и почувствовать себя менее напряженными, менее одышками и менее тревожными. Практикуйтесь, когда чувствуете себя спокойно, пока не освоитесь с упражнением и не почувствуете себя комфортно.
- Сядьте или стойте удобно, выпрямив спину. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
- Сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна очень мало двигаться.
- Задержите дыхание на счет до семи.
- Выдохните через рот на счет до восьми, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться на выдохе, а другая рука должна двигаться очень мало.
- Вдохните еще раз, повторяя цикл, пока не почувствуете расслабление и сосредоточение.
- Практикуйте эту технику глубокого дыхания по пять минут дважды в день. Когда вы освоите эту технику, вы можете использовать ее, когда сталкиваетесь со своей фобией или в другой стрессовой ситуации.
Используйте свои чувства
Один из самых быстрых и надежных способов избавиться от беспокойства — задействовать одно или несколько органов чувств — зрение, звук, вкус, запах, осязание — или посредством движения. Но поскольку все люди разные, вам нужно будет немного поэкспериментировать, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.
Движение — Совершите прогулку, подпрыгните и опустите или слегка потянитесь. Танцы, барабанная дробь и бег могут быть особенно эффективными для снятия беспокойства.
Зрение — Посмотрите на все, что расслабляет или заставляет улыбнуться: красивый вид, семейные фотографии, фотографии кошек в Интернете.
Звук — Слушайте успокаивающую музыку, спойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Или насладитесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанскими волнами, ветром сквозь деревья, пением птиц.
Запах — Зажгите ароматические свечи. Понюхайте цветы в саду. Вдохните чистый свежий воздух. Нанеси свой любимый парфюм.
Вкус — Медленно съешьте любимое лакомство, смакуя каждый укус. Выпейте чашку кофе или травяного чая. Жуйте жевательную резинку. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.
Touch — Сделайте себе массаж рук или шеи. Обнимайте домашнее животное. Укутайтесь в мягкое одеяло. Сядьте на свежем воздухе на прохладном ветру.
Медитация для снятия стресса и беспокойства
Когда страх или тревога начинают уносить вас, медитация может помочь остановить их.А при регулярной практике медитация повышает активность той области мозга, которая отвечает за чувство безмятежности, помогая подавить страх и панику до того, как они нанесут удар.
Совет 3. Бросьте вызов негативным мыслям о своей фобии
Когда у вас есть фобия, вы склонны переоценивать, насколько все будет плохо, если вы окажетесь в ситуации, которой боитесь, и недооцените свою способность справляться с ней. Тревожные мысли, которые вызывают и разжигают фобии, обычно негативны и нереалистичны. Записывая негативные мысли, которые у вас возникают, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вы можете начать бросать вызов этим бесполезным способам мышления.Часто эти мысли попадают в следующие категории:
Гадание. Например: «Этот мост рухнет»; «Я обязательно выставлю себя дураком». «Я точно потеряю его, когда двери лифта закроются».
Избыточное обобщение. «Однажды я упал в обморок во время укола. Я никогда не смогу снова сделать прививку, не потеряв сознание ». «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны ».
Катастрофически. «Капитан сказал, что у нас турбулентность.Самолет рухнет! » «Человек рядом со мной закашлялся. Может, это свиной грипп. Я очень сильно заболею! »
Определив свои негативные мысли, оцените их. Для начала воспользуйтесь следующим примером.
Отрицательная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».
Задайте себе следующие 4 вопроса:
1. Есть ли какие-либо доказательства, противоречащие моей отрицательной мысли?
Да, например: «Люди в настоящее время пользуются лифтом, и он не сломался.
«Даже если бы он сломался, я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь умирал от удушья в лифте. Есть вентиляционные отверстия, через которые воздух не выходит ».
«Я никогда не был в лифте, который сломался».
2. Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы разрешить эту ситуацию, если она все же произойдет?
«Да, я могу нажать на будильник или позвонить по телефону».
3. Думаете ли вы бесполезно?
«Я гадаю, поскольку нет никаких доказательств того, что лифт сломается или я задохнусь.