Книга «Дождик, который поверил в себя. Сказки» Ракитина Е В

Дождик, который поверил в себя. Сказки

Эти чудесные сказки рассказывают о ёлочных игрушках, которые хранятся в доме и в новогодние дни украшают праздничную ёлку. У каждой игрушки — своя история, трогательная и поучительная. Здесь и сначала эгоистичный, а потом исправившийся Розовый Поросёнок, и Стеклянная Сосулька, восхищённо наблюдающая за своими ледяными сестрицами, и мягкий блестящий Дождик, который поверил в себя и сумел стать всем игрушкам настоящим другом… А вокруг них кипит удивительная ёлочная жизнь, где действует множество различных игрушечных персонажей: Серебряная Фея старый и мудрый Красный Шар, заботливая Гирлянда, весёлый Снеговик, задавака Попугай, озорные маленькие Шарики.

Поделись с друзьями:

Издательство:

Издательский дом «Фома»

Год издания:

2012

Место издания:

Москва

Возраст:

6 +

Язык текста:

русский

Тип обложки:

Мягкая обложка

Иллюстраторы:

Кондратова Наталия

Формат:

70х108 1/8

Размеры в мм (ДхШхВ):

340×265

Вес:

90 гр.

Страниц:

24

Тираж:

7500 экз.

Код товара:

674937

ISBN:

978-5-91786-096-1

В продаже с:

01.04.2013

Аннотация к книге «Дождик, который поверил в себя. Сказки» Ракитина Е. В.:
Эти чудесные сказки рассказывают о ёлочных игрушках, которые хранятся в доме и в новогодние дни украшают праздничную ёлку. У каждой игрушки — своя история, трогательная и поучительная. Здесь и сначала эгоистичный, а потом исправившийся Розовый Поросёнок, и Стеклянная Сосулька, восхищённо наблюдающая за своими ледяными сестрицами, и мягкий блестящий Дождик, который поверил в себя и сумел стать всем игрушкам настоящим другом… А вокруг них кипит удивительная ёлочная жизнь, где действует множество различных игрушечных персонажей: Серебряная Фея старый и мудрый Красный Шар, заботливая Гирлянда, весёлый Снеговик, задавака Попугай, озорные маленькие Шарики. Читать дальше…

Дагестан поверил в женский футбол. Новости. Первый канал

Героини нашего следующего сюжета, кто знает, возможно, будущие чемпионки по футболу. Они тренируются в Дагестане на базе училища олимпийского резерва. Хотя поначалу женскую команду, как признается наставница, многие даже не воспринимали всерьез. Но ей и воспитанницам удалось доказать: конкуренцию готовы составить в том числе и мужчинам. И ни возраст, ни домашние дела игре не помеха. 

Под поддержку скамейки запасных футбольная команда девочек идет в наступление. Соперник — команда мальчиков. Борьба идет на равных. У кромки поля подсказывает своим подопечным тренер девочек Эльмира Ибрагимова. Эта хрупкая девушка — основатель женского футбола в Дагестане.

Огромное желание играть и любовь к футболу — это то, что подтолкнуло Эльмиру научиться играть наравне с мужчинами. Еще в школе она попыталась сколотить свою команду. Тогда ничего не вышло. Спустя много лет она решила сделать еще одну попытку.

«Моментами бывало как будто стыдно, потому что смотрели со стороны, мы не знали, что делать, то есть сложновато было поначалу», — рассказывает тренер женской футбольной команды Эльмира Ибрагимова.

Через все это прошлось пройти, пока она не доказала – горянки тоже умеют играть в футбол. Первое время им даже негде было тренироваться. Пока под свое крыло девочек не взяло футбольное училище. Здесь хоть и не сразу, но в женскую команду поверили.

«Это первый шаг. Любой финиш начинается со старта, поэтому мы оказались первыми, кто стартует в этом отношении», — сказал директор училища олимпийского резерва по футболу «Дагестан» Гаджимурад Магомедов.

Теперь в команде Эльмиры почти сотня девочек и женщин. Самой младшей семь лет, самая старшая уже воспитывает внуков.

«Я говорю: можно ли прийти? Какие возрастные ограничения? Она говорит: приходите, посмотрим. Я говорю: я взрослая. Она говорит: ничего страшного. Вроде бегаю, играю, стараюсь не отставать от молодежи», — рассказывает Ашура Каирбекова.

Еще несколько лет назад женщин в Дагестане увидеть на футболе можно было разве что на трибуне. А уж то, что они будут в него играть, и представить было невозможно. Сейчас все иначе. Для каждой из них футбол за это время стал не просто увлечением, а чем-то больше. В шутку себя они называют футбольной семьей.

Вот и за Баху Магомедову болеть даже на тренировки приходит вся ее семья — муж и маленькая дочь. Запир Магомедов и сам в прошлом тренер по баскетболу, поэтому всецело разделяет увлечение жены.

«Какие-то неудобства бывают, когда жены нет дома, но уже привык и отпускаю ее на соревнования. Я понимаю, допустим, защищать честь Дагестана, честь республики, — это на первом месте, а хинкал может чуть-чуть и подождать», — говорит Запир Магомедов.

Доказав, что в Дагестане в футбол умеют играть не только мужчины, девочки стали организовывать турниры и выезжать на соревнования за пределы республики. А Эльмира Ибрагимова, после того как одна ее мечта сбылась, загадала другую — чтобы в каждом городе или селе у девочек была возможность играть в футбол. 

«В глаза мне посмотри! Че, в себя поверил?»: начальника ОП «Восход» слили на YouTube

Страж порядка, курировавший безопасность вокруг Северного вокзала, уволен после скандала. Фигурант уголовного дела обвинил его в избиении

Начальник казанского отдела полиции «Восход» Ильдар Вафин уволен после проверки службы собственной безопасности МВД. С заявлением на него обратился фигурант дела о краже, который заявил: Вафин избил его после следственных действий, а заодно крыл нецензурными речами. Главным аргументом заявителя стала диктофонная запись, которую уже слили в интернет. Пресс-служба МВД по РТ сообщила, что материалы проверки на их бывшего коллегу переданы в следственный комитет.

Как стало известно «БИЗНЕС Online», следственный комитет по РТ разбирается в действиях теперь уже бывшего начальника казанского отдела полиции «Восход» Ильдара Вафина Фото: 16.мвд.рф

КАК ПОДОЗРЕВАЕМЫЙ ПРЕВРАТИЛСЯ В ПОТЕРПЕВШЕГО

Как стало известно «БИЗНЕС Online», следственный комитет по РТ разбирается в действиях теперь уже бывшего начальника казанского отдела полиции «Восход» Ильдара Вафина. Отдел отвечает за правопорядок в районе автовокзала Казань-2.

По словам собеседников нашей газеты, заявление на Вафина написал некто

Альмир Шаяхметов, 29-летний фигурант уголовного дела о краже, которое расследовали сотрудники ОП «Восход». По версии заявителя, после одного из следственных действий начальник отдела якобы лично избил подозреваемого.

Предварительную проверку провели оперативники службы собственной безопасности МВД по Татарстану. Они сделали вывод, что Вафин действительно вышел за рамки служебных полномочий. Об этом нашему изданию заявили в пресс-службе ведомства. Сейчас Вафин уволен за порочащий честь сотрудника полиции поступок. «Материалы проверки направлены в следственный комитет», — добавили в МВД.

«ТЫ В ШКОЛУ НЕ ПОШЕЛ, А Я ТАКИХ ШАКАЛОВ, КАК ТЫ, ЗАДЕРЖИВАЛ»

Возможно, что до увольнения и проверки бы не дошло, если бы не один весомый аргумент на стороне Шаяхметова. Перед тем как его избили, молодой человек — по какой-то причине — включил диктофон на телефоне, а позже выложил запись в интернет. В случайное везение заявителя не верится, но тем не менее ролик послужил его главным козырем.

Судя по записи, события происходят в помещении, где два человека. Подпись гласит, что аудио велось 18 марта. В начале ролика слышен скрип открывающейся двери, несколько коротких шагов и мужской голос: «Ты кого *** [обманываешь]?!» Фоновая подпись подсказывает, что эти слова произнес именно начальник отдела полиции Вафин.

Затем раздается звук, похожий на шлепок, и повторяется неоднократно. По голосу слышно, что мужчина серьезно раздражен — он продолжает повторять одну и ту же фразу несколько раз, разбавляя ее другими нецензурными словами.

«Встань! В глаза мне посмотри! Кого *** [обманываешь], а?!» — не унимается голос. После этого раздается еще несколько звонких звуков, похожих на удары. «Встань прямо! Ты че, вообще в себя поверил, что ли? Баран! Чмошник!  — продолжает вошедший. — Думаешь, мне делать *** [нечего], как бензин свой личный тратить, а? Опровергать твои версии?»

— Какого ты года? — будто немного успокоившись, добавляет он.

— 1990-го, — с нотками дрожи ответил ему мужчина (вероятно, Шаяхметов), находившийся в помещении.

— Я с 1996 года погоны ношу! Ты в школу не пошел, а я таких шакалов, как ты, задерживал! Думаешь, у меня на тебя управы не найдется? — еще больше взбесился первый. Снова раздаются удары.

— Такого больше вообще никогда в жизни не повторится… — отвечает автор записи.

В этот момент на ней будто из-за спины слышится третий голос — возможно, кто-то вошел в помещение.

— Разрешите умыться? — спрашивает автор записи.

— Вон там, в очке, умывайся, — отвечает полицейский. Запись обрывается.

СКР ПОКА НЕ КОММЕНТИРУЕТ ИНЦИДЕНТ

Несколько наших источников в силовых структурах подтвердили: голос одного из героев инцидента действительно напоминает Вафина. Но официальных подтверждений пока нет.

Видеозапись разлетелась по чатам и мессенджерам силовиков еще в середине недели. А позже внимание на нее обратила общественно-наблюдательная комиссия РТ, которую возглавляет Азат Гайнутдинов. Ее члены выехали в отдел полиции для собственной проверки. Там, кроме всего прочего, они нашли немало нарушений. Например, неудовлетворительное состояние камер для задержанных.

«В камерах имеются настенные записи с нецензурной лексикой и пропагандирующие воровской уклад жизни. Например, „Жизнь ворам“, „А.У.Е.“», — цитируются в релизе слова зампреда наблюдательной комиссии Ильнура Сатдинова.

Следком ситуацию пока не комментирует. Данных о возбужденном уголовном деле нет.

Зеленский поверил в способность ООН решить проблему Донбасса и Крыма: Украина: Бывший СССР: Lenta.ru

ООН является одной из международных площадок, где Украина может найти приемлемое для себя решение по Донбассу и Крыму. Об этом в интервью телеканалу «Дом» заявил президент республики Владимир Зеленский.

По его словам, заседание Генеральной Ассамблеи (ГА) организации — место, где можно не только говорить о существующих проблемах, но и требовать поддержки и принятия нужных решений от других стран. «Это одна из главных площадок. И мы не должны упускать такую возможность», — заверил Зеленский.

Он подчеркнул, что ООН уже признала «Крымскую платформу» и способна обеспечить диалог по вопросу «оккупированных украинских территорий». Политик добавил, что на сессии ГА получит возможность встретиться с ведущими политиками, которые способны помочь Киеву противостоять Москве.

Материалы по теме

00:03 — 4 сентября

00:01 — 25 августа

Крымские посиделки.

На 30-летие независимости Украины съехались политики со всей Европы. Поможет ли это вернуть Крым?

«У нас будет встреча с президентом Турецкой Республики (Реджепом Тайипом Эрдоганом). И мы все знаем заявление Турции о непризнании аннексии Крыма со стороны Российской Федерации и о непризнании выборов в Госдуму», — сказал украинский лидер.

20 сентября стало известно, что Зеленский в ходе 76-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН встретится с президентами Польши и Молдавии Анжеем Дудой и Майей Санду, а также премьер-министром Грузии Ираклием Гарибашвили. Всего он пробудет в Нью-Йорке, где находится штаб-квартира организации, три дня.

Ранее министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба заявил перед журналистами, что отсутствие представителей ООН на саммите «Крымская платформа», который прошел в Киеве 23 августа, говорит о непонимании организацией своей роли в мире. По его словам, игнорируя подобные мероприятия, она защищает интересы государств, которые систематично нарушают нормы международного права. Сразу после этого брифинг министра был прерван звонком президента.

Поверил в себя и помогает сделать это другим

Кто из нас не мечтает найти себя и стать более уверенным? Особенно в юности, когда так хочется показать свою индивидуальность и независимость, быть душой компании и самосовершенствоваться. Пожалуй, такого человека сложно найти. 

И Глеб Герасименко не исключение. Еще старшеклассником он решил разобраться в себе, а вместе с тем нашел себе профессию по душе.

– В шестнадцать я был очень застенчивым, – признается наш герой, – стал анализировать свое состояние. Именно с признания внутренних проблем все и началось. Самое главное, чего я хотел, научиться общаться и завести новые интересные знакомства. Вот поэтому на моих полках появилось множество книг по психологии, которые помогли стать лучше и поверить в себя. 

После школы Глеб поступил в один из екатеринбургских вузов, где изучал прикладную информатику. А получив диплом, пошел работать в школу техническим специалистом, но психологию не оставил.

– Два года чувствовал себя не на своем месте, – говорит молодой человек. – А потом началась пандемия, и я понял, что пора что-то менять. Много времени проводил дома и общался с людьми в социальных сетях. В тот момент у некоторых моих друзей была депрессия, они переживали, что могут остаться без денег. Я беседовал с ними, старался помочь и поддержать… И людям действительно становилось намного лучше! Познавая себя, они начинали по-другому смотреть на свои проблемы, их жизнь в том числе в финансовом плане менялась в лучшую сторону. Таким образом, я понял, что могу не просто помогать словом, но и зарабатывать этим. 

В 23 года у Глеба появился первый клиент, который остался очень доволен результатом и отблагодарил его финансово. Затем посредством сарафанного радио к нему стали обращаться и другие. 

– Сейчас у меня три клиента, которые уже выходят на принципиально другой уровень дохода, – рассказывает наш герой. – Что самое интересное, я учу людей не зарабатывать, а разбираться в себе, после чего они открывают новые возможности и стремятся к совершенствованию. Безусловно, стараюсь им помогать и в вопросах бизнеса. Для этого даже посетил не один образовательный проект, где смог получить новые знания, а также прочитал больше сотни книг по психологии.

Глеб Герасименко пишет книгу, в которой рассказывает, как познать себя, свой внутренний мир и жить в гармонии, развиваться.

Фото из личного архива героя

Головкин — это не Меликузиев, или как Росадо сильно поверил в себя после победы нокаутом над узбекским боксером

Неувядающий американец Габриэль Росадо (26-13-1, 15 KO) не теряет попыток взорвать напоследок мир профи-бокса. После яркой и запоминающейся победы над Бектемиром Меликузиевым из Узбекистана (7-1, 6 КО) он обратился ко многим представителям элиты, среди которых наш чемпион Геннадий Головкин (41-1-1, 36 КО). Однако зря он поверил в свое второе дыхание. Подробнее об этом — в материале Vesti.kz.

Росадо — крепкий боксер. Никаких «стопов». Только кураж, только движение, только битвы. Причем противостояния, достойные аплодисментов. И здесь хотелось бы подчеркнуть, что Габриэль к своим 35 годам только похорошел. Расцвел, если позволите так выразиться.

И речь даже не о его бое с перспективным Бектемиром. Наоборот, этот поединок нисколько не говорит о его возможностях. Исход встречи — не его лавровый венок, а памятник невнимательности Меликузиева. Поэтому зря он слишком сильно поверил в себя.

Узбекский профи оказался в нокауте из-за самого себя. Бросился в огонь, почувствовал, что сможет закончить все быстро и резко. Он совершенно забыл про азы бокса, опустив руки, забыв о защите. Он перестал следить за руками Росадо.

И практически сразу же получил счет в виде хлесткого выстрела. Все. Сложно представить, если бы на месте Габриэля был кто-нибудь выше классом. Было бы очень опасно для здоровья. Даже слишком. Поэтому хорошо, что сеанс холодного душа провел именно Росадо. 

Ведь для Бектемира ничего не завершилось. Он так и остался крутым проспектом. И мы еще услышим о его громких победах. Зато будет хладнокровнее с трезвой оценкой происходящего в ринге. А вот Росадо рискует теперь повторить неудачу своего оппонента.

Он начал вызывать на ринг многих чемпионов. Слишком поверил в себя, что и скажется на его карьере фатальным образом. Тот же Головкин устроит ему разрушение. Как ни крути, а уровни у них разные. И победа над Меликузиевым — это вспышка и минута славы.

GGG такого подарка не сделает. Мастерство не позволит. Он далеко не Бектемир, который только-только начинает свое восхождение. Казахстанца можно назвать хранителем азбуки бокса, отличающимся таймингом, «резкой» углов, шикарной техникой и еще целым рядом преимуществ. 

В общем, на месте Росадо лучше не торопиться лезть в жерло вулкана. Да, он способен еще выдать рубку, но не против топов, к сожалению. Но он не так плох. Выше мы говорили о его втором дыхании. И здесь показательным является бой против Дэниэла Джейкобса.

Да, он уступил своему соотечественнику. Однако противостояние было близким. Раздельное решение судей — тому подтверждение. Росадо закатил конкурентный выход. Он дрался так, как никогда. И есть уверенность в том, что несколько боев он еще выдаст на пределе своих возможностей.

Но не против GGG. Хотя в качестве варианта при отсутствии таковых Габриэль подходит. Это не Шеремета и прочие «середняки». Так что подумать о такой встрече можно. 

Что касается американца, то ждем его следующий поединок. На кураже он может устроить зрелище.

Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне — подписывайтесь на наш Instagram!

Волков: «Фергюсон слишком сильно в себя поверил в бое против Гэтжи. Подумал, что он такой неубиваемый» — 13 мая 2020

Российский боец ММА Александр Волков назвал причины поражения американца Тони Фергюсона от соотечественника Джастина Гэтжи на турнире UFC 249 в Джексонвилле (США, штат Флорида). Гэтжи победил техническим нокаутом в пятом раунде. После боя у его оппонента был выявлен перелом орбитальной кости.

«Мне показалось, что была ранняя остановка. Я не очень ее понял. Чтобы остановить бой, опираясь на перелом, соперника должен осмотреть врач, а не рефери остановить бой. Насколько мне известно, у рефери нет такой власти — остановить бой, потому что у бойца разбито лицо. Он может остановить бой, позвать в октагон врача. Доктор посмотрит и скажет, что там действительно перелом и лучше не продолжать бой.

До конца поединка оставалась одна минута. Фергюсона пошатнуло, и я не понял, то ли он хитрил и прикалывался, чтобы заманить своего оппонента на себя, потому что до этого его оппонент больше работал вторым номером, то ли что-то другое. Для меня это спорный момент. Тем не менее, Гэтжи себя очень хорошо проявил, было много жестких и сильных попаданий. А Фергюсон был очень раскручен из-за поединка с Хабибом.

Конечно, это не режиссура, все видно на лице бойцов. Когда сломана кость, какая может быть режиссура? Мне только непонятно, зачем он два раза сгонял вес перед этим поединком, когда его никто не просил. Бой с Хабибом уже отменили. Он продемонстрировал, что может согнать вес, затем согласился на бой с Гэтжи после сгонки веса с соперником, к которому даже не готовился, потому что хотел драться с Хабибом. Это разные соперники. С Хабибом нужно много бороться, а с Гэтжи много боксировать. По сути, он принял бой не в своих условиях, наверное, из-за того, что слишком сильно в себя поверил. Подумал, что может он такой непробиваемый, неубиваемый и недосягаемая величина, и вышел на бой. Но, как известно, в топ-10 любого дивизиона все бойцы плюс-минус имеют похожий уровень, и каждый из них может выиграть поединок при грамотной тактике. Что Гэтжи и продемонстрировал. Он очень технично и дисциплинированно провел бой, и можно сказать, дисциплина победила креатив Тони Фергюсона. Было несколько жестких ударов по голове руками, и несколько жестких ударов ногами. Был интересный бой», — сказал Волков в интервью Sportrecs.

5 вещей, которые следует помнить, когда не верите в себя

Когда я представляю себе жизнь, я представляю, как мы все идем по своей извилистой тропе, таща за собой повозку. Повозка каждого человека наполнена его верой в себя и чувством собственного достоинства. Идя по жизненному пути, неся свои внутренние убеждения, мы с радостью продвигаемся по пути к своей собственной цели, но иногда жизнь не так безоблачна.

Такое ощущение, что твою повозку так легко опрокинуть. Вы там, катитесь вместе со своей повозкой, наполненной самородками самооценки и самоуважения, целенаправленно идете к своим целям, и для этого достаточно:

• Один человек с одним идеально своевременным комментарием, чтобы сбить вашу самооценку
• Тот, кому вы доверяете и уважаете, скажет что-то критическое
• Негативные мысли о том, что вы недостаточно хороши
• Сравнительное мнение о себе по сравнению с другими более успешными людьми

… и ваш вагон перевернется.

Вы стоите и смотрите на то, как ваша самооценка разбросана повсюду, и думаете, боже мой, как мне все это очистить? Повозка слишком тяжелая, чтобы ее можно было опрокинуть! Меня недостаточно, чтобы делать все в одиночку. Что, если они правы? Сомнение и ненависть к себе закрадываются, и вместо того, чтобы пытаться, вы просто садитесь и смотрите в темноту позади себя, заново переживая все свои неудачи.

Может быть много причин, по которым мы не верим в себя:

• Мы не верим в себя, потому что кто-то сказал нам, что мы не должны этого делать.
• Мы боимся неудач и сосредотачиваемся на всех случаях, когда мы терпели неудачу.
• Мы фокусируемся на недостатке в нашей жизни, а не на изобилии.
• У нас никогда не было поддержки, чтобы повысить самооценку.

Трудно, когда не веришь в себя. Трудно что-либо сделать, если не веришь, что сможешь.

Однако в вашей жизни было так много раз, когда вы не верили в себя, и вам приходилось доказывать, что вы неправы.Вам нужно было встать, перевернуть повозку и доказать себе, что вы можете. Вы преодолеваете препятствия, которые раньше были такими же большими, как это прямо сейчас, так что не бойтесь этого.

Когда вам трудно увидеть в себе хорошее, запомните эти 5 важных вещей.

1. Мнения не факты

В какой-то момент своей жизни вы поверили в себя и прекрасно себя чувствовали. Затем кто-то пришел и заставил вас усомниться в себе. Они высказали свое мнение о вас, и это было больно.Вы меньше верили в себя и понесли боль.

Вы должны понимать, что комментарий был чьим-то мнением, а не фактом. Тот факт, что кто-то не видит вашей ценности, не означает, что никто этого не сделает. Всем не угодишь, так что даже не пытайся.

У кого-то было свое мнение, и это нормально. Мы все имеем право на свое мнение. Но это был не факт. Не позволяйте негативу этого человека поглощаться вашим самооценкой. Позвольте ему омыть вас и уплыть.

Научитесь критически относиться к обратной связи и подумайте, где что-то можно использовать в комментариях, чтобы измениться и развиваться как личность.

Если да, примените его и проявите благодарность за то, что кто-то имел кокосы, чтобы рассказать вам, и цените тот факт, что вы выросли как личность.

Если ответ отрицательный, отпустите его и проигнорируйте. Люди воспринимают вас со своего уровня восприятия. Если они не могут с тобой справиться, ничего страшного.

Вот пример:

Человек 1 : * Одевает уникальный костюм с ярким цветочным узором и выходит уверенно. *

Человек 2: «Этот наряд действительно уродлив; у вас, должно быть, нет вкуса в моде.

Появляется критический комментарий, и проверяется самооценка человека 1, потому что то, что ему небезразлично и во что он вкладывает любовь, было воспринято негативно.

Человек 1: * внутренне думает * Помогает ли этот комментарий мне расти как личность? Мой наряд действительно уродлив? Или это им просто не по вкусу? Я поддерживаю свою одежду? Я чувствую себя счастливой и милой?

Да, мне нравится этот наряд.

Человек 1: «Спасибо за ваше мнение, но мне нравится мой наряд, и это мой уникальный стиль.Увидимся в Vogue! »

Это просто мнения, а не факты. Это твоя жизнь, так что живи своей правдой. Если людям это не нравится, позвольте этому течь мимо вас. Принимая каждый отрицательный комментарий и мнение лично, вы никогда не поверите в себя. Если вы чуткий и легко воспринимаете комментарии, прочтите эту статью, которая поможет вам понять свою чувствительность и справиться с ней: Почему я такой чувствительный.

2. Для роста нужно время

Дайте себе перерыв. Это так важно, если вы не верите в себя.Вы все еще растете, вы учитесь, терпите неудачу и снова учитесь. Ни у кого нет ответов на все вопросы, и нет правильного способа что-то сделать. Вы просто растете и будете совершать ошибки, и это не сделает вас плохим человеком или неудачником. Это делает вас растущим человеком.

Отпустите перфекционизм и идею о том, что вы должны иметь все это вместе и всегда быть правым. Это давление замедляет вас и заставляет сомневаться в себе. Просто дышать. Вы находитесь там, где находитесь в пути, и это прекрасно, и этого достаточно.

Не позволяйте давлению ожидания ослабить вашу веру в себя. Вы не список всех ваших успехов и неудач; вы намного больше, чем это.

Неудача — это событие, а не личная характеристика.

Учитесь, развивайтесь и позволяйте себе терпеть неудачи. Не ругайте себя за несовершенство, это никому не принесло пользы. Примите свою неудачу и знайте, что вы чему-то научились и двигаетесь вперед. Утешает вера в то, что в будущем все будет хорошо.Ваша вера в себя будет процветать, когда вы откажетесь от этих нереалистичных ожиданий.

3. Страх не остановит вас

Давайте поговорим о вашем страхе. Когда вы не верите в себя, скорее всего, вы боитесь. Быть собой и выставлять себя напоказ, вы рискуете подвергнуться критике за то, кто вы есть. Это пугает и, как мы узнали из мнений, действительно может навредить вашей уверенности в себе.

Вера в себя требует храбрости; вы должны быть тем, кто подталкивает вас вперед и верит в вас.Если нет, просто стой на месте. Вы должны верить в себя, чтобы двигаться вперед, а страх сдерживает вас.

• Страх удерживает вас от попыток, если вы потерпите неудачу.
• Страх не дает вам отказаться от мнений, если они правы, и вам придется пройти через это снова.
• Страх мешает вам двигаться вперед.

Отпустите страх. Приключение вперед с беспечным рвением. Посмотрите в лицо своим страхам один за другим и скажите: «Я вижу, что вы боитесь, и я знаю, что все, что я хочу, находится по ту сторону от вас.Я вижу тебя, и я боюсь, но я собираюсь встретиться с тобой лицом к лицу и все равно пройти мимо тебя и столкнуться с последствиями своих действий, потому что я верю в себя, и я могу справиться с чем угодно ».

Не бойтесь неудач; неудача — это просто еще одна возможность попробовать еще раз, но на этот раз более разумно. Это лучший учитель и самый быстрый способ добиться успеха. Сохраняйте здоровые отношения с неудачами, и у вас будут лучшие отношения с вашей внутренней храбростью.

4. Вы уникальны

Вы уникальны, и я говорю это со всей страстью мира.Ты другой; вы идете по своему уникальному и прекрасному пути. Не все это поймут, но так творится история. Это делают люди, в которых никто не верил, которые встали, бросили вызов страху и сомнениям и сказали то, во что они верили.

Чтобы поверить в себя, необязательно иметь поддержку. Вы можете соединиться с тем, во что верите, и, если верите в это достаточно сильно, вы можете достичь всего. Когда вы не верите в себя, просто помните, что вы по-прежнему важны и уникальны, и вы по-прежнему значимы.

Не сдавайтесь в пути, потому что не все его понимают. Оставайтесь на связи, осознавая, что вы важны и значимы.

5. Вы можете перезапустить

Ваша самооценка подорвана, и вы находитесь в месте, полном неуверенности в себе. Пришло время отпустить эти сомнения, страхи и мысли отвращения к себе, чтобы вы могли двигаться вперед. Пришло время изменить свое мышление и жизнь. Проведите линию на песке и не позволяйте неуверенности в себе пересекать ее.

Шаг 1. Признайте, как вы себя чувствуете

Признайте все свои страхи, сомнения и негативные мысли или чувства о себе.Запишите их и взгляните им в лицо, всем им.

Шаг 2: Пересмотрите

Посмотрите на эти страхи и напишите встречные утверждения.

Например:

Страх: Я боюсь, что если я попытаюсь построить этот новый бизнес, у меня ничего не получится. Не думаю, что у меня есть то, что нужно.

Встречное заявление: Я могу потерпеть неудачу, но боль от отказа от попыток будет тяжелее, чем от неудачи. Я лучше попробую и потерплю неудачу, чем никогда не буду пытаться. Это то, чего я хочу, и риск стоит того.Я могу сделать это. Я вернулся из неудач, более сильный и мудрый. Я отпустил этот страх.

Удостоверьтесь, что ваше встречное утверждение воодушевляет. Сделайте его личным, чтобы, читая его, вы чувствовали себя воодушевленными и полными энергии. Это даст вам силы преодолеть неуверенность в себе.

Шаг 3: Отпусти

Отпустите все страхи, сомнения и негативные мысли. Отпустите тяжелые веса, которые удерживают вас, чтобы вы могли двигаться вперед с волнением, а не со страхом.

Теперь, когда вы чувствуете себя в 100% легче, вы можете взять себя в руки и продолжить свой путь. Шаг за шагом сосредоточьтесь на следующем правильном действии для достижения своей цели. Не смотрите на гору и не удивляйтесь.

Если вам нужны советы о том, как повысить самооценку, вот статья, которая может помочь: Как вы можете улучшить свою самооценку мгновенно

Бонус: простые шаги, чтобы поверить в себя Подробнее

Посмотрите этот выпуск Шоу Lifehack, в котором Джастин рассказывает о том, как больше верить в себя:

Последние мысли

Не бойтесь просить о помощи.Когда ваша самооценка низка, может быть действительно трудно воспитать все это самостоятельно. Иногда вам нужна уверенность в себе от того, кто действительно верит в вас. Не бойтесь обратиться к кому-то, кому вы доверяете, и поговорить о своих чувствах и попросить поддержки.

Всегда следует помнить, что ваша вера в себя исходит от вас, и никто не может отнять ее без вашего согласия. У вас есть сила подтверждать себя и свою самооценку, а также способность игнорировать негатив в погоне за собственными целями.

Дополнительные советы, как поверить в себя

Кредит на фотографию: Артем Мальцев через unsplash.com

55 мотивационных цитат, которые вдохновят вас поверить в себя

Я знаю несколько очень уверенных — не дерзких, уверенных — — людей. (Вот как вы можете определить, действительно ли кто-то уверен в себе.) Как будто они родились такими.

Остальным из нас иногда не хватает уверенности — и нам часто не хватает веры в себя, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

К счастью, уверенность в себе — это качество, которое вы можете развить.Каждый может быть увереннее. (Даже я.)

Но обретение уверенности в себе требует времени. Так что, если вам нужен быстрый снимок, вот несколько отличных мотивационных цитат, которые вдохновят вас почувствовать себя более уверенно:

1. «Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя. за то, кем вы являетесь. Все, что вы замечаете, — это того, кто этого не делает ». — Джоди Пиколт
2. «Как только ты поверишь себе, ты научишься жить». — Иоганн Вольфганг фон Гете
3. «Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине.»- Уэйн Дайер
4. «Просто выберите цель, цель, которой вы действительно хотите достичь, и внимательно посмотрите на свои слабые стороны — не для того, чтобы вы чувствовали себя менее уверенно, а для того, чтобы вы могли точно определить, над чем вам нужно работать. Затем приступайте к работе. Отмечайте небольшие успехи. Анализируйте свои слабые стороны. Продолжайте. По мере того, как вы приобретаете навыки, вы также обретете чувство подлинной уверенности, которую невозможно отнять, потому что вы ее заслужили ». ( Хорошо, это мой, сказал он, краснея.)
5. «Не тратьте зря силы, пытаясь изменить мнение…. занимайтесь своим делом и не волнуйтесь, понравится ли это им », — Тина Фей,
6. «Гордость поднимает вашу голову, когда все вокруг склоняются. Смелость — вот что заставляет вас это делать». — Брайс Куртенэ
7. «Способ развить уверенность в себе — это сделать то, чего вы боитесь, и получить за плечами послужной список успешного опыта». — Уильям Дженнингс Брайан
8. «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится.»- Винсент Ван Гог
9. «Всегда будьте собой и верьте в себя. Не ищите успешную личность и не пытайтесь ее воспроизвести». — Брюс Ли
10. «Не ждите, пока все наладится. Он никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия. И что? Начните прямо сейчас. С каждым шагом, который вы делаете, вы будете становиться сильнее и сильнее. сильнее, все более и более опытным, все более и более уверенным в себе и все более и более успешным.»- Марк Виктор Хансен
11. «Ты бы не стал так сильно беспокоиться о том, что думают о тебе другие, если бы осознал, как редко они думают». — Элеонора Рузвельт
12. «Низкая уверенность в себе — это не приговор к пожизненному заключению. Уверенности в себе можно научиться, практиковать и овладеть — как и любой другой навык. Как только вы овладеете им, все в вашей жизни изменится к лучшему». — Бэрри Дэвенпорт,
13. «Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.»- Э. Э. Каммингс
14. «Доверяйте себе. Создайте такое« я », которым вы будете счастливы жить всю свою жизнь. Максимально используйте себя, раздувая крошечные внутренние искры возможности в пламя достижений». — Голда Меир
15. «Одним из важных ключей к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка». — Артур Эш
16. «Именно уверенность в своих телах, разуме и духе позволяет нам продолжать искать новые приключения.« — Опра Уинфри
17. «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон
18. «Но неудача должна быть вариантом в искусстве и в исследованиях — потому что это прыжок веры. И ни одно важное начинание, требующее инноваций, не было сделано без риска. Вы должны быть готовы пойти на этот риск». — Джеймс Кэмерон
19. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда наступает тьма, их истинная красота раскрывается только при наличии света изнутри.»- Элизабет Кюблер-Росс
20. «Уверенность приходит не от того, что всегда прав, но от боязни ошибиться». — Питер Т. Макинтайр
21. «Отстаивайте свои ограничения, и, конечно же, они ваши». — Ричард Бах
22. «Смелость быть — это смелость принять себя, несмотря на то, что это неприемлемо». —Пол Тиллих
23. «Если бы мы все делали то, на что способны, мы бы буквально поразили себя». — Томас Альва Эдисон
24. «В застенчивости есть странный элемент нарциссизма, вера в то, что то, как мы выглядим, как мы действуем, действительно важно для других людей.»- Андрей Дубус
25. «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя:« Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным? » , талантливый, сказочный? Собственно, кем ты не должен быть? » — Марианна Уильямсон
26. «Говорите с собой, как с любимым человеком». — Брене Браун
27. «Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете». — Д-р. Бенджамин Спок
28. «У успешных людей есть страх, у успешных людей есть сомнения, а у успешных людей — беспокойства.Они просто не позволяют этим чувствам останавливаться », — Т. Харв Экер,
.
29. «Вы можете иметь все, что хотите, если вы готовы отказаться от веры в то, что вы не можете этого иметь». — Д-р. Роберт Энтони
30. «Мы покоряем не гору, а себя». — Сэр Эдмунд Хиллари
31. «Любить себя — начало романа на всю жизнь». — Оскар Уайльд
32. «Мне пришлось вырасти, чтобы полюбить свое тело. Сначала у меня не было хорошей самооценки. В конце концов, мне пришло в голову, что я либо буду любить себя, либо возненавидеть меня.И я выбрал любить себя. Потом все как бы возникло оттуда. Вещи, которые я считал непривлекательными, становились сексуальными. Уверенность делает тебя сексуальным », — Королева Латифа,
.
33. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». — Будда
34. «Бездействие порождает сомнения и страх. Действия порождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом». — Дейл Карнеги,
35. «Оптимизм — это вера, ведущая к достижению.Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности », — Хелен Келлер,
.
36. «Ничто не может помешать человеку с правильным умственным настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным отношением». — Томас Джефферсон
37. «Уверенность — это привычка, которую можно развить, действуя так, как будто у вас уже есть уверенность, которую вы хотите иметь». — Брайан Трейси
38. «Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась». — Уилли Нельсон
39. «Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже.Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Вы лучше, чем думаете », — Т. Харв Экер,
.
40. «Разве это не было бы мощно, если бы ты так сильно полюбил себя, что сделал бы что угодно, если бы знал, что это сделает тебя счастливым? Именно так жизнь любит тебя и хочет, чтобы ты заботился о себе. Чем глубже если вы любите себя, тем больше вселенная подтвердит вашу ценность. Тогда вы сможете наслаждаться любовью на всю жизнь, которая принесет вам самое богатое удовлетворение изнутри.»- Алан Коэн
41. «Всем, кто когда-либо говорил вам, что вы никуда не годитесь … Они ничем не лучше». — Хейли Уильямс
42. «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь». — Кристофер Робин
43. «Вы не контролируете вкусы других людей, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться верным своим собственным». — Тим Ганн
44. «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт
45. «В тот момент, когда вы сомневаетесь, что умеете летать, вы навсегда перестаете это делать.»- Дж. М. Барри
46. «Это тупиковая улица, если вы сидите и ждете, пока кто-то другой скажет вам, что с вами все в порядке». — Майкл Питт
47. «Я думаю, что сила — это принцип. Принцип движения вперед, как будто у вас есть уверенность двигаться вперед, в конечном итоге дает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите, что вы сделали». — Роберт Дауни-младший,
48. «Если вы показываете себя уверенно, вы можете сделать практически все». — Кэти Перри
49. «Через двадцать лет вы будете разочарованы тем, чего не сделали, а не тем, что сделали.Так что скиньте боулинги. Отплыть из безопасной гавани. Поймайте пассат на своем парусе. Исследовать. Мечтать. Откройте для себя »- Марк Твен
50. «Я наконец перестал убегать от себя. Кем еще быть лучше?» — Голди Хоун
51. «Не довольствуйтесь историями, как дела у других. Разверните свой собственный миф». — Руми
52. «Мы избегаем того, чего боимся, потому что думаем, что столкнемся с этим, столкнемся с ужасными последствиями. Но поистине ужасные последствия в нашей жизни происходят из-за того, что мы избегаем вещей, которые нам нужно узнать или открыть.»- Шакти Гавейн
53. «Людей с высокой самооценкой не побуждают ставить себя выше других; они не стремятся доказать свою ценность, сравнивая себя со сравнительными стандартами. Их радость заключается в том, чтобы быть теми, кто они есть, а не в том, что они лучше других. » — Натаниэль Бранден
54. «Подумайте о своих нынешних благословениях, которых много у каждого человека, а не о своих прошлых несчастьях, из которых есть у всех людей». — Чарльз Диккенс
55. «Напряжение — это то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, расслабление — это то, кем вы являетесь.»- китайская пословица

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Верьте в себя и повышайте уверенность

Способность верить в себя может изменить вашу жизнь.

Подумать только:

Что изменилось бы в вашей жизни, если бы у вас была абсолютно непоколебимая уверенность в своей способности достичь всего, к чему вы действительно задумываетесь?

Чего бы вы хотели, желали и на что надеялись?

О чем бы вы осмелились мечтать, если бы поверили в себя с такой глубокой убежденностью, что совсем не боялись неудачи?

Как поверить в себя

Большинство людей начинают с небольшой или низкой самооценки, но в результате собственных усилий они становятся смелыми, храбрыми и общительными.И мы обнаружили, что если вы будете делать то же самое, что и другие уверенные в себе мужчины и женщины, вы тоже испытаете те же чувства и получите те же результаты.

Ключ — быть верным себе, верным самому лучшему, что есть в тебе, и жить своей жизнью в соответствии со своими высшими ценностями и стремлениями. Это единственный способ по-настоящему научиться верить в себя.

Найдите время, чтобы подумать о том, кто вы, во что вы верите и что для вас важно.

Если вы хотите изменить свою жизнь, став писателем, верьте, что вы можете это сделать. Самый сложный шаг на этом пути — обрести уверенность, чтобы научиться писать книгу. Как только вы овладеете проверенной системой планирования, производства и публикации своей работы, более крупная цель станет легче.

Поверив в себя, вы обретете смелость предпринять немедленные действия для достижения своих целей. А в этом, как известно, залог успеха!

Я призываю вас никогда не поступаться своей честностью, пытаясь быть, говорить или чувствовать что-то, что не соответствует вам.

И, что более важно, никогда не ставьте под угрозу свой потенциал роста из-за самоограниченных сомнений. Вместо этого примите свою уверенность и верьте в себя, потому что вы действительно можете делать все, что захотите.

Скажите себе, что у вас есть уверенность, и верьте этому

Повторяйте утверждения, такие как «Я верю в себя», каждый день.

Ваши мысли становятся словами, а ваши слова — вашими действиями. Если вы продолжите говорить себе, что верите в себя, в конце концов вы действительно поверите в себя.

Это так просто.

Наберитесь смелости принять себя таким, какой вы есть на самом деле — не таким, каким вы могли бы быть или каким другие думают, что вы должны быть, — и знайте, что, принимая все во внимание, вы довольно хороший человек.

В конце концов, у всех нас есть собственные таланты, навыки и способности, которые делают нас выдающимися.

Никто, включая вас, не имеет представления о ваших способностях или о том, чем вы в конечном итоге можете сделать или стать. Возможно, самое сложное в жизни — это признать, насколько выдающимся вы действительно можете быть, поверить в себя, а затем включить это осознание в свое отношение и личность.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать больше о том, как верить в себя:

Понимание 5 уровней личности

Вы можете вообразить свою личность, представив себе цель с концентрическими кольцами. Ваша личность состоит из пяти колец, начиная от центра с вашими ценностями и расходясь наружу к следующему кругу, вашим убеждениям и ценностям в жизни.

1. Верьте в себя

Ваши жизненных ценностей определяют ваши убеждения, о себе и окружающем мире.

Если у вас есть положительные ценности, такие как любовь, сострадание и щедрость, вы поверите, что люди в вашем мире заслуживают этих ценностей, и вы будете относиться к ним соответственно. Если вы поверите в себя и решите быть хорошим человеком, вы станете более позитивным и успешным в жизни.

2. Ставьте ожидания и знайте свои жизненные ценности

Ваши убеждения, в свою очередь, определяют третье кольцо вашей личности, ваши ожидания. Если у вас есть положительные ценности, вы будете считать себя хорошим человеком .

Если вы верите в себя, чтобы быть хорошим человеком, вы ожидаете, что с вами произойдут хороших вещей, . Если вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, вы будете позитивно настроены и будете ориентированы на будущее. Вы будете искать хорошее в других людях и ситуациях.

3. Отношение: ожидайте хорошего

Четвертый уровень вашей личности, определяемый вашими ожиданиями, — это отношение . Ваше отношение будет внешним проявлением или отражением ваших ценностей, убеждений и ожиданий.

Например, если вы цените то, что это хороший мир для жизни, и вы верите в то, что добьетесь большого успеха в жизни, вы будете ожидать, что все, что с вами происходит, каким-то образом помогает вам.

В результате у вас будет положительное психологическое отношение к другим людям, и они будут положительно относиться к вам.

Вы станете более жизнерадостным и оптимистичным человеком.Вы будете тем, с кем другие хотят работать и для кого, покупать и продавать, и в целом помогать добиваться большего успеха.

4. Будьте хорошим человеком своими действиями

Пятое кольцо или уровень жизни — это ваши действий. Ваши действия снаружи в конечном итоге будут отражением ваших сокровенных ценностей, убеждений и ожиданий внутри. Вот почему ваши достижения в жизни и работе будут больше определяться тем, что происходит внутри вас, чем каким-либо другим фактором.

5. Упражнение с действием

Составьте список из трех-пяти самых важных ценностей в жизни сегодня.

Во что вы действительно верите и за что отстаиваете? Каковы ваши жизненные ценности? Какими качествами вы больше всего известны среди людей, которые вас знают? Какие ценности вы считаете наиболее важными, которыми вы руководствуетесь в отношениях с другими людьми?

Спасибо, что прочитали эту статью о поиске своих жизненных ценностей и учиться верить в себя .Не забывайте ожидать хороших событий и усердно работать над достижением своих целей, чтобы жить счастливой и успешной жизнью.

Знаете ли вы, что вера в себя начинается с постановки целей? Достижение любой цели, которую вы ставите перед собой, начинается с моего 14-шагового руководства по установке целей.

Чтобы узнать больше о том, как добиться оптимальной уверенности, прочтите мой недавний пост Be The Best You: 7 ключей к позитивной личности .

Резюме

Название статьи

Как поверить в себя и повысить свою уверенность

Описание

Научитесь верить в себя с советом эксперта по успеху Брайана Трейси. Вы обнаружите, что уверенность в себе может изменить вашу жизнь. Начать сейчас!

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущая запись
Ключи к конструктивной критике: Часть 2 Следующее сообщение »
Сообщение в гостевом блоге: Насколько остро ваше седьмое чувство?

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, в том числе всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Я верю в себя (Книга мантр осознания 6)

Не так давно я принял участие в опросе на своей странице в FB и спросил, какую мантру осознания люди хотели бы, чтобы я использовал в следующий раз.

«Я верю в себя» был явным победителем, и я надеюсь, что я сделал это справедливо!

В этой книге я пытался продемонстрировать детям, используя реалистичные повседневные примеры, как они наверняка столкнутся с непростыми ситуациями, вызывающими БОЛЬШИЕ чувства, НО что они также смогут с ними справиться.

Когда кто-то ЕЩЁ нажимает кнопку лифта, и он чувствует приближение истерики, сможет ли он справиться с этой ситуацией и этим чувством? Что они могут сделать в ответ на такой уровень расстройства?

Немного наставляя и размышляя над этими ситуациями, дети увидят, что они МОГУТ справиться сами и ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ.Они поверит в себя, улучшат свою самоэффективность и начнут рассматривать мир как имеющий проблемы, которые необходимо преодолеть, а не избегать, что является ключевым элементом снижения тревожности.

Надеюсь, вам понравится читать «Я верю в себя» так же, как мне понравилось его писать.

~ Лори

Как я стал детским специалистом по психическому здоровью.

Хорошо, на самом деле я не эксперт в области психического здоровья в детстве, но тысячи семей, которым я помог, перестали бороться с тем, как говорить с детьми об их БОЛЬШИХ чувствах, чтобы знать точные слова, которые помогут ПОВЫШИТЬ самооценку ребенка, на самом деле думаю, что я.

Я думаю, что это хороший побочный эффект — помочь многим семьям преодолеть трудности после того, как они так долго барахтались и чувствовали себя отчаявшимися.

До того, как я посвятила себя тому, чтобы помогать людям прощаться с дрянной самооценкой, низкой самооценкой и негативным внутренним диалогом, я была мамой троих детей, у меня была небольшая идея. Потребовалось много вдохновения и куча смелости, чтобы добраться туда, где я нахожусь сегодня.

Давайте займемся математикой …

Итак, меня НАЗвали специалистом по той причине, что в один прекрасный день я решил, что действительно собираюсь разобраться во всей этой проблеме психического здоровья в детстве.

На этот раз мне понадобилось решение … не возможное решение, а верное, высеченное в камне решение.
Я так и сделал. Я приложил все усилия (время, деньги, усилия) и невероятно горжусь результатами, которых мне удалось добиться для своих сотрудников.

Мои книги — это быстрый, простой для чтения и использования ресурс для родителей и учителей, и они дадут вам слова, чтобы начать разговор на эти важные темы.

Используйте эти мантры, дайте детям в вашей жизни УСИЛЕНИЕ!

10 способов развить непоколебимую веру в себя

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Что значит непоколебимая вера в себя? Это означает, что вы выбираете выигрышную позицию. Вы заставляете свой разум видеть положительные возможности в каждом опыте, отрицательном или положительном. Когда вы посмотрите на свои основные убеждения о себе, вы увидите, как эти убеждения отражаются на вас во всех сферах жизни, от финансов, репутации, успеха и любви. Люди с непоколебимой верой в себя сосредотачивают свое внимание на возможностях, общей картине, терпении, устойчивости и достижениях.Они стремятся чувствовать себя счастливыми и довольными в своей жизни. Люди с позитивным настроем глубоко верят, что все, к чему они стремятся, — это то, чего они могут достичь.

Сиогучи | Getty Images

1. Думайте позитивно.

Каждый из нас имеет право выбирать и направлять свои мысли в любом направлении, в котором мы хотим. Оптимистическое мышление поддерживает течение жизни в направлении наших мыслей, потому что наши действия естественным образом следуют нашим мыслям.Чтобы позитивное мышление работало, мы не можем думать пассивно и ожидать чудес. Мы должны подкреплять свое мышление упорным трудом, доведением до конца и решимостью. Мы все обречены на успех, и все мы можем достичь этого, если верим, что сможем. Мы должны подкрепить свои убеждения действиями и добавить терпение к нашей настойчивости. Многие люди становятся нетерпеливыми, когда их позитивное мышление не сразу приводит к успеху. Это потому, что позитивное мышление, не подкрепленное тяжелым трудом, сводит позитивные мысли к желанию.

2. Вратарь.

Чтобы развить в себе стремление к победе, мы должны переживать победу. По этой причине нам необходимо создавать повестки дня, подкрепленные достижимыми целями, установленными с установленными сроками их достижения. Мой замечательный бизнес-тренер доктор Дэйв Уайт говорит мне, что мы переоцениваем то, что можем достичь за год, но в значительной степени недооцениваем то, что мы можем достичь за пять лет. На наших сессиях мы ставим цели, исследуем, планируем и достигаем чего-то каждую неделю. Небольшие достижимые цели мотивируют и вдохновляют нас на достижение более крупных целей.Каждая достигнутая цель вселяет уверенность и делает путь к успеху приятным.

Связано: 8 утренних секретов успешных людей (инфографика)

3. Будьте «пассионаром».

Чтобы добиться успеха во всех сферах жизни, мы должны любить то, что делаем. Когда мы начинаем карьеру, к которой мы не чувствуем страсти, это не принесет нам хорошего эмоционального благополучия, даже если она обеспечит нас материально. Рост, который мы можем ощутить в личном и финансовом плане, будет ограничен, когда мы почувствуем, что просто пытаемся заработать деньги.Наибольшие успехи любят то, что они делают, и знают, что то, что они делают, выходит за рамки их собственных интересов. Когда мы видим, что то, что мы делаем, приносит положительные и существенные изменения в жизни других людей, нам больше всего хочется вскочить с постели по утрам.

4. Милостивый.

Когда мы живем с благодатью, а не с правами, мы не ожидаем, что кто-то сделает за нас тяжелую работу. Мы делаем все возможное, чтобы добиться успеха. Мы не боимся тяжелой работы, которая требуется от нас для достижения успеха.Нам никто ничего не должен. Нет ничего более разрушительного для карьеры, чем обладатель титула. Они плохо строят отношения, эгоистичны, склонны к хулиганству и являются одними из самых больших жалобщиков в корпоративном мире. Мы должны проявлять терпение, быть милосердными, помогать другим и просить о помощи, когда она нам нужна. Мы должны усердно работать, быть благодарными и признать, что все часто бывает несправедливо. Мы согласны с тем, что если есть цели, которые необходимо достичь, мы должны полагаться на самих себя, чтобы достичь их.

5.Составьте хорошую компанию.

Мы — прямое отражение нашей компании. Эмоции и отношения заразительны. По этой причине мы должны избегать или в значительной степени уменьшить наши взаимодействия с ревнивыми, откровенно негативными, пораженческими или сплетниками. Мы никуда не денемся, когда несем этот тип эмоциональной инфекции. Мы должны наполнить нашу жизнь людьми, которые уверены в себе, поддерживают, счастливы, оптимистичны, реалистичны, трудолюбивы и мотивированы. Этот тип энергии продвигает наше движение вперед.

По теме: Как здоровый образ жизни может дать вам преимущество в бизнесе

6. Настойчивость.

Успех — это всегда настойчивость, решимость и упорство, чтобы никогда не сдаваться. Неудачи и отказы — часть любого великого начинания, поэтому мы должны сохранять энтузиазм и оптимизм. Отвержения и неудачи — это то, что помогает нам исследовать, расти, решать наши проблемы и расширять наши знания, чтобы лучше двигаться вперед. Когда мы стремимся к победе, мы видим, что неудачи — это возможности, а не непреодолимые проблемы.Они являются трамплином к дальнейшему успеху и направляют нас туда, где мы нуждаемся в росте и переосмыслении.

7. Верьте в себя.

Мы должны сосредоточиться на развитии и работе над нашими уникальными сильными сторонами, чтобы развить твердую веру в себя. Мы должны выйти за пределы того, что нам знакомо, с единственной целью — улучшить наше самопознание и личностное развитие. Не существует идеального человека, поэтому мы должны оставаться скромными и вдохновленными работать над исправлением наших недостатков, не наказывая себя за них.Мы можем научиться работать с ними, например, делегировать полномочия, вместо того, чтобы позволять этим аспектам самих себя сбивать нас с ног. Мы должны верить в то, кто мы есть.

8. Вдохновляйтесь.

Читать. Все большие успехи читайте. Удивительно, какое вдохновение можно получить, прочитав о других вдохновляющих людях. Мы должны проводить время с людьми, которые нас вдохновляют, и моделировать то, что они делают в своей жизни, в нашей жизни. Вдохновение можно найти у членов семьи и близких.Важно искать отношения, которые вдохновляют нас стать лучше; ищите тренеров, терапевтов и учителей. Мы также можем обрести глубокое вдохновение, помогая другим и служа им.

Связано: 15 мудрых денежных цитат миллионеров и миллиардеров

9. Крепкого здоровья.

Отличная физическая форма порождает огромное количество положительной энергии. Мы физическое, эмоциональное, умственное и духовное существо. Если наше физическое тело нездорово, это напрямую ухудшает наше эмоциональное, умственное и духовное здоровье.Когда мы физически активны, наши тела вырабатывают химические вещества хорошего самочувствия, которые эффективно лечат стресс, гнев или отчаяние. По этой причине нам необходимо заботиться о наших основных физических потребностях не только потому, что они являются источником истинного богатства, но и потому, что они порождают в нас позитивную атмосферу.

10. Социальная поддержка.

Мы живем в соответствии с ожиданиями и / или убеждениями других людей. Те люди, которые выражают свою веру и веру в нас, нашу цель и нашу повестку дня в этом мире, глубоко мотивируют нас продолжать нашу миссию с целеустремленностью и энтузиазмом.Вера и вера, исходящие от других, будь то наш менеджер, наша семья, друзья, наш тренер или те, кого мы управляем, служат для того, чтобы держать нас в тонусе и глубоко погружать нас в нашу личную приверженность нашей карьере.

Чем сильнее мы направляем наши мысли и действия к успеху, тем быстрее мы его развиваем. Дело не в том, чтобы притвориться, будто плохих времен не существует. Речь идет о том, чтобы сосредоточить внимание на возможностях, которые могут появиться в наши плохие дни. Когда у нас есть непоколебимая вера в себя, мы обладаем глубоким пониманием того, что у нас есть все, что нужно для преодоления и продолжения достижения.Как только мы достигнем устойчивой положительной веры в себя, наш потенциал возрастет в геометрической прогрессии. Мы узнаем, что препятствия — это опыт, который нам необходим для дальнейшего обучения, чтобы расти, оставаться гибкими и двигаться вперед с более глубоким чувством знания. Уинстон Черчилль сказал: « Пессимист видит трудности в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности ».

12 советов по укреплению уверенности в себе и уверенности в себе (+ рабочие листы в формате PDF)

«Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы.”

Генри Форд

Эта классическая цитата автомобильного магната Генри Форда — прекрасное начало для этой статьи. Тема — уверенность в себе и вера в себя, две составляющие здоровой и счастливой жизни.

По словам Форда, ваша вера в себя является определяющим фактором вашего успеха.

Был ли он прав? Читай дальше что бы узнать!

Прежде чем вы начнете читать дальше, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает уверенность в себе и уверенность в себе?

Исследователям сложно прийти к единому мнению о том, что такое уверенность в себе. Некоторые говорят, что это просто вера в себя, в то время как другие более подробно рассказывают о ваших ожиданиях и оценках себя и своей работы.

Однако для неакадемических целей у нас есть довольно твердое определение; это определение взято из Psychology Dictionary Online:

«Наша уверенность в своих силах, способностях и суждениях; вера в то, что мы можем удовлетворить требования задачи.”

Это определение хорошо подходит для обычного человека и его легко понять. Быть уверенным в себе — значит верить в свои способности и верить в то, что мы можем делать то, что задумали.

Как видно из определения, вера в себя является необходимым, но не достаточным компонентом уверенности в себе. Вы должны иметь хотя бы некоторую степень уверенности в себе, чтобы обрести уверенность в себе, но простая вера в себя не обязательно гарантирует вам уверенность в себе.

Помимо характеристики ваших представлений о себе, уверенность в себе — это черта, которая пронизывает ваши мысли, чувства и действия.Подумайте об уверенном в себе человеке, которого вы знаете; А теперь подумайте, откуда вы знаете, что этот человек уверен в себе. Вы не можете заглянуть в их голову, чтобы понять, что они думают о себе, поэтому ваше суждение об их уверенности в себе основывается на их словах и действиях.

Быть по-настоящему уверенным в себе — значит излучать уверенность в своих словах и действиях в дополнение к вере в себя и чувству способностей.

Психология уверенности в себе и уверенности в себе

Три из наиболее влиятельных теорий, которые сформировали наши знания об уверенности в себе, — это «формула» самооценки Уильяма Джеймса, теория самоэффективности Бандуры и теория самоопределения Деци и Райана.

Благодаря Уильяму Джеймсу мы узнали, что уверенность в себе — важный фактор успеха. Его формула самооценки (родственная, но немного отличающаяся от уверенности в себе конструкция) предполагает, что она построена на основе двух элементов:

• Что мы чувствуем и во что верим о себе (наша уверенность в себе / вера в себя)
• Насколько хорошо мы на самом деле работаем (наши успехи; Найлер, 2010)

Эта концепция не была новой, но Джеймс был одним из первых, кто изложил ее подробно.Эта идея прижилась и повлияла на работу другой важной теории в области уверенности в себе и самоуважения: теории самоэффективности Бандуры.

Теория Бандуры утверждает, что самоэффективность строится на вере в вероятность будущего успеха; те, кто считает, что они способны влиять на события своей жизни, обладают высокой самоэффективностью, в то время как те, кто чувствует, что они не контролируют ситуацию и практически не влияют на то, что с ними произойдет в будущем, имеют низкую самоэффективность ( Бандура, 1977).

Самоэффективность сосредоточена на текущих представлениях о будущем; Хотя уверенность в себе также связана с убеждениями о будущем, существует определенная связь с прошлым — в конце концов, наша уверенность в себе основана на нашем прошлом опыте.

Деци и Райан взяли из работы Бандуры, чтобы создать свою собственную теорию на основе другой конструкции «я»: самоуважения. Теория самоопределения утверждает, что все мы рождены с врожденным стремлением исследовать окружающую среду и процветать, и что самооценка является результатом удовлетворения основных потребностей человечества:

1. Родство
2. Компетенция
3. Автономия (Райан и Деси, 2000)

Эта теория расширила границы литературы по самоуверенности / самоуважению, добавив в нее компонент потребностей; Согласно теории, когда наши потребности удовлетворяются, у нас есть все ингредиенты, необходимые для здоровой самооценки, а также для роста и процветания как личности.

Основываясь на этих трех теориях и бесчисленном количестве других отчетов, статей и исследований других исследователей в этой области, мы смогли составить более последовательную картину того, что такое уверенность в себе. Это чувство веры в себя и уверенности в своих способностях и шансах на успех в будущем, и оно во многом основано на вашем прошлом опыте.

Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия» ©

Уверенность в себе vs.Самоуважение

Итак, хотя уверенность в себе и чувство собственного достоинства пересекались во многих отношениях и имеют некоторые общие черты, они считаются двумя различными конструкциями.

Самоуважение — довольно стабильная черта, которая не сильно меняется у людей, если только они не прилагают определенных усилий для ее улучшения. Обычно это можно определить как нашу веру в нашу собственную ценность, ценность и то, насколько мы заслуживаем любви, счастья, успеха и других хороших вещей в жизни.

Напротив, уверенность в себе не принимает во внимание какие-либо убеждения относительно достоинства или общей ценности; скорее, он фокусируется на способности добиться успеха и убеждениях о вероятности успеха.

Эти два понятия, безусловно, связаны, но легко увидеть, где проходит линия между ними; Самоуважение — это успех, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете, а уверенность в себе — это успех, которого, по вашему мнению, вы способны достичь.

Исследование уверенности в себе

Исследования уверенности в себе предоставили нам ценные сведения, применимые к широкому кругу областей жизни. Ознакомьтесь с выводами по каждой из семи тем, перечисленных ниже.

Использование терапии для решения проблем уверенности в себе

Среди других форм терапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась полезной для повышения уверенности в себе.Цель состоит в том, чтобы изменить дисфункциональные модели мышления и заменить их функциональными, здоровыми образцами мышления.

Четыре основных метода могут использоваться в когнитивно-поведенческой терапии для уверенности в себе:

Чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе, щелкните здесь.

Важность веры в себя

Не только приятно верить в себя, но и дает другие желаемые преимущества.

Исследования показали, что тем, кто уверен в себе, нравятся:

• Лучше общее состояние здоровья, потому что они лучше справляются со стрессом и тяжелыми эмоциями.
• Больше времени для их семей и друзей, поскольку они, как правило, устанавливают здоровые границы и оставляют работу в офисе.
• Улучшение отношений благодаря здоровому установлению границ и способности сосредоточиться на улучшении отношений.
• Повышение производительности труда за счет лучшей способности концентрироваться и большей приверженности задачам (Hawbaker, n.d .; Рэй, 2017).

В дополнение к этим преимуществам д-р TC North перечисляет 12 преимуществ, связанных с повышением вашей уверенности в себе. Не все из них подтверждены большим количеством исследований, но все они кажутся вероятными результатами большей уверенности в себе:

• Повышение устойчивости и благополучия в условиях стресса
• Лучшая способность влиять и убеждать других
• Больше лидерства и исполнительного присутствия
• Повышение позитивного настроя
• Обострение чувства ценности (для себя и, возможно, других)
• Повышение производительности труда
• Восприятие более привлекательным
• Снижение негативных мыслей
• Больше бесстрашия и меньше беспокойства
• Большая свобода от социальной тревожности, в частности
• Повышение энергии и мотивации
• Повышение уровня счастья

Низкая уверенность в себе и самоограничение

С другой стороны, когда ваша самооценка невысока, вы обычно получаете противоположные преимущества, перечисленные выше: вы испытываете трудности в отношениях и на работе, вы не чувствуете себя очень счастливым, вы плохо справляетесь со стрессом, и вам, вероятно, не хватает энергии и мотивации.

Вы также можете страдать от самоограничивающих убеждений; это убеждения, которые каким-то образом ограничивают или сдерживают нас и не дают нам думать, говорить или делать то, что мы хотим делать, и то, что может помочь нам расти.

Эти самоограничивающие убеждения обычно попадают в одну из следующих категорий:

• Я делаю / не делаю — ограничивающие убеждения относительно того, как мы себя определяем.
• Я не могу — ограничение убеждений с точки зрения нашего самооценки и самоэффективности.
• Я должен / не должен — ограничивающие убеждения, которые заставляют нас застрять в самооценке и даже стыде.
• Я есть / нет — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на том, кем мы являемся или чем не являемся (например, «Я умен» против «Я глуп»).
• Другие являются / будут — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на других людях и на том, что мы предполагаем, что они думают.

Если вы попадаете в одну из этих ловушек, значит, вы попали в нужное место! Продолжайте читать, и вы увидите несколько полезных советов, предложений, упражнений и рабочих листов, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.

Уверенность в себе и вера в спорт

Как вы, наверное, догадались, исследования показали, что уверенность в себе и вера в себя невероятно важны в спорте.Фактически, это настолько важно, что мета-анализ уверенности в себе и спортивных результатов показал, что величина эффекта составляет 0,24 (Woodman & Hardy, 2003). Это можно интерпретировать (примерно) как утверждение, что на уверенность в себе приходится около 24% разброса результатов!

Метаанализ был основан на 48 отдельных исследованиях, а также обнаружил некоторые другие интересные результаты:

• Хотя когнитивная тревога по поводу производительности также была в значительной степени связана с производительностью, размер ее эффекта был намного меньше, чем у уверенности в себе: -.10.
• Уверенность в себе и тревога имеют гораздо большее влияние на производительность мужчин, чем женщины, хотя это может быть артефактом измерения или небольшим размером выборки женщин (Woodman & Hardy, 2003).

Эти результаты подтверждают то, что повсюду тренеры говорили на протяжении десятилетий: некая форма «вы должны верить в себя, чтобы добиться успеха».

Роль уверенности в себе в отношениях

Вера в себя играет огромную роль в удовлетворении отношений — как ваших собственных, так и вашего партнера.

Исследование 2013 года, проведенное учеными Эролом и Ортом, изучило влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и обнаружило, что самооценка человека является важным предиктором его или ее собственного удовлетворения в отношениях, а также удовлетворенности отношениями или его или ее партнером. . Этот эффект наблюдался в пяти отдельных исследованиях и во всех отношениях между людьми всех возрастов.

Люди со здоровым уровнем самооценки обычно имеют безопасный стиль привязанности и получают большее удовлетворение от своих отношений, особенно когда они находятся в отношениях с другим человеком с высокой самооценкой.

Влияние веры в себя на отношения настолько велико, что может даже указывать на изменение образа мыслей о вашем партнере.

Исследование на эту тему показало, что люди с низкой самооценкой менее способны интегрировать позитивное и негативное мышление о своем партнере и, как правило, становятся жертвами мышления «все или ничего» или черно-белого мышления — либо их партнер прекрасны, и их отношения потрясающие, или их партнер — боль, а их отношения ужасны (Graham & Clark, 2006).

Важность уверенности в себе в лидерстве

Как и следовало ожидать, уверенность в себе очень важна для лидерства. Некоторые доходят до того, что говорят: «без уверенности нет лидерства» (Дао, 2008).

Лидерство требует уверенного принятия решений, смелого, но взвешенного принятия рисков и приверженности: трех вещей, которых обычно не хватает или отстают людям с низкой уверенностью в себе.

Как отмечает Дао, уверенность в себе также важна для сотрудников, чтобы они видели лидеров; ничто не укрепляет веру сотрудника в организацию и их собственный вклад, чем уверенность и аналогичная вера в руководство организации.

Фактически, уверенность в себе была определена как одна из определяющих характеристик лидеров во влиятельном раннем исследовании лидерства (Mowday, 1979). Понятно, что для эффективного лидерства требуется хотя бы минимальный уровень уверенности в себе.

Преимущества уверенности в себе на рабочем месте

Хотя уверенность в себе жизненно важна для руководителей, она также важна для рядовых.

Здоровое чувство уверенности в себе может дать множество преимуществ, связанных с рабочим местом, в том числе:

• Больше оптимизма
• Умение проводить встречи эффективно и уверенно
• Более эффективное делегирование
• Больше автономии
• Более частые повышения по службе и более высокие должности
• Более высокая заработная плата и более частое повышение заработной платы (RIVS, n.д.).

Если все эти преимущества кажутся вам приятными, возможно, пришло время инвестировать в вашу уверенность в себе?

3 примера здоровой уверенности в себе

Здоровая вера в себя — это не нарциссизм, хвастовство или хвастовство. Скорее, это реалистичная, но оптимистичная оценка себя и своих способностей, а также чувство доверия и уверенности в себе.

Примеры здоровой веры в себя и уверенности в себе включают:

• Женщина идет на свидание и прекрасно проводит время; она чувствует, что она и ее свидание щелкнули, и с нетерпением ждет ответа от него.Когда он не звонит в течение нескольких дней, она воздерживается от падения в спираль негативных мыслей и вместо этого думает: «Может, он просто не из тех парней, которые звонят сразу. Или, может быть, мы просто не подходят друг другу. Мне было весело, и вот что важно! »
• Мужчина ищет работу и видит объявление, у которого есть несколько требований; он встречает большинство из них, но не совсем достигает границы с парой из них. Вместо того, чтобы пропустить его и предположить, что он никогда не получит интервью, он все равно подает заявку и объясняет, как у него есть другие качества и квалификации, которые восполняют любое отсутствие требований в его сопроводительном письме.
• Ученица хочет пройти курс Advanced Placement в своей старшей школе и рассказывает об этом своим друзьям. Те, кто уже прошел курс, говорят ей, что это действительно сложно, и что она, вероятно, не сдаст. Она могла бы поверить в их суждение и упустить возможность, но вместо этого она твердо верит в свои способности и все равно соглашается.

Общие характеристики уверенных в себе людей

Довольно легко заметить уверенных в себе людей; Помимо знаков, подобных приведенным выше, существует множество других знаков, указывающих на то, что человек уверен в себе и уверен в себе, в том числе:

• Уверенные в себе люди делают то, что они считают правильным, даже если их за это осмеивают или критикуют.
• Они более склонны рисковать и «делать все возможное», чтобы получить то, что они хотят.
• Они могут признать свои ошибки и учиться на них.
• Они ждут, пока другие поздравят их с достижениями, вместо того, чтобы хвастаться и хвастаться.
• Они принимают комплименты с изяществом и благодарностью (Mind Tools Content Team, 2016).

В дополнение к этим более общим признакам, есть некоторые признаки, специфичные для отношений; уверенные в себе партнеры:

• Менее склонен к зависти и контролю.
• Готов быть уязвимым.
• Комфортный и готов устанавливать здоровые границы.
• Готов признать свою неправоту.
• Комфортно, если они нравятся любимому человеку или свиданию.
• С меньшей вероятностью винят себя, если отношения не складываются.
• Уверены в своей способности принимать правильные решения.
• Маловероятно, чтобы выпендриваться или хвастаться собой.
• С большей вероятностью берут на себя ответственность за свои действия и эмоции.
• Готовность расстаться с плохими или нездоровыми отношениями (Alexis, 2014; Altman, 2014).

12 советов по развитию уверенных в себе навыков

Итак, как вам стать одним из тех, кто описан выше? Это не обязательно легкий путь, но вы, вероятно, найдете его более чем стоящим усилий. Ниже приведены несколько советов, как обрести уверенность в себе и укрепить веру в себя.

Команда с веб-сайта Mind Tools перечислила несколько советов и предложений по повышению вашей уверенности в себе в зависимости от того, где вы находитесь на своем пути:

1. Подготовка к поездке
   a.Проведите инвентаризацию того, чего вы уже достигли.
   г. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах (но особенно о своих сильных сторонах).
   г. Подумайте о своих целях и ценностях.
   г. Практикуйтесь в прекращении негативных разговоров с самим собой и замене их позитивным мышлением.
   e. Отправляйтесь на путь уверенности в себе!
2. Разметка
   a. Определите и улучшите знания и навыки, необходимые для достижения успеха.
   г. Сосредоточьтесь на основах — не зацикливайтесь на деталях и не стремитесь к совершенству.
   г. Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их, чтобы «накапливать успехи».
   г. Продолжайте работать над своим позитивным мышлением и разговаривать с самим собой.
3. Движение к успеху
   a. Празднуйте свои успехи.
   г. Держите себя под землей.
   г. Оцените свой текущий уровень уверенности в себе и определите, какие стратегии вы можете использовать, чтобы продолжать его укреплять (2016).

Если вы наткнулись на препятствие на пути к уверенности в себе, не волнуйтесь! Они случаются со всеми. Постарайтесь вернуться на правильный путь как можно скорее.Вы можете найти рабочие листы и задания, перечисленные далее в этой статье, полезными.

Игры для развития у детей уверенности в себе

Хотя мы обычно стараемся научить детей уверенности в себе, делая комплименты, хваля и даря им конкретный опыт успеха, есть еще один забавный способ помочь им развить большую уверенность: играть в игры!

Они будут не только более заинтересованными и заинтересованными в укреплении уверенности в себе, но и вы тоже можете немного повеселиться.Попробуйте эти две игры со своим ребенком и посмотрите, имеют ли они значение.

Лови комплимент

Энн Лоджсон описывает игру «Поймай комплимент» как забавный способ помочь вашему ребенку развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе, а также научиться уважать других.

Вот как это работает:

1. Соберите набор мягких и легких мячей для игры. Лучше всего подойдут пляжные мячи, мячи из пенопласта и мягкие мячи для игровой площадки. Вы можете даже скомкать газету или сделать клубок из ленты.
2. На большой открытой площадке (без хрупких предметов) соберите игроков в круг. Вы можете играть внутри или снаружи, не важно.
3. Игроки по очереди бросают один мяч разным игрокам в круге. При каждой подбрасывании подбрасывающий игрок делает комплимент принимающему игроку.
4. Принимающий игрок затем подбрасывает мяч кому-нибудь еще, снова делая комплимент при подбрасывании мяча.
5. При желании постепенно добавляйте больше мячей по мере продолжения игры.Это увеличит темп и повысит уровень сложности для игроков, которые пытаются придумать комплименты.
6. В конце игры найдите время, чтобы спросить игроков, что для них было самым трудным, что было самым легким и что было самым смешным, что произошло во время игры. Попросите игроков объяснить, что им нужно было сделать, чтобы добиться успеха в игре. Вы обнаружите, что будут упомянуты навыки слушания, взгляда, мышления и другие навыки.

Это простая игра, в которую можно играть с детьми любого возраста — им просто нужно быть достаточно взрослыми, чтобы поймать мяч и сделать комплимент!

Вы можете узнать больше об Энн в ее статье здесь.

Положительный опыт

В эту веселую игру для детей можно играть с друзьями, семьей или с обоими. Это еще одно простое занятие с очень простыми правилами.

Чтобы играть, следуйте этим инструкциям:

1. Попросите детей сесть в круг и дайте им по одной карточке.
2. Попросите детей написать свои имена на каталожной карточке и положить ее в чашу. Встряхните миску, чтобы карты перемешались.
3. возьми таз и позволь детям выбрать одну учетную карточку.Попросите их написать об этом человеке один положительный момент. Они передают карточку следующему человеку и следующему до тех пор, пока все не напишут хотя бы одну положительную вещь об этом человеке.
4. Соберите все карты и положите их обратно в чашу.
5. Верните детям карточки с именами и дайте им прочитать положительные отзывы о них (Гонгала, 2017).

Это одна из тех игр, в которых выигрывают все; Каждый ребенок уйдет с повышением своего положительного отношения к себе, жизненно важным ингредиентом уверенности в себе.

Щелкните здесь, чтобы увидеть другие игры и занятия для повышения самооценки и уверенности в себе у детей.

Для игр и занятий, которыми вы можете заниматься с очень маленькими детьми и малышами, посмотрите статью Aviva Patz на веб-сайте Parents здесь.

5 Рабочих листов для взрослых и студентов (PDF)

Приведенные выше советы отлично подходят для начала вашего пути к большей уверенности в себе, но если вы хотите получить более структурированный опыт, вы можете воспользоваться некоторыми рабочими таблицами, разработанными именно для этой цели.Ознакомьтесь с пятью рабочими листами, описанными ниже.

Рабочий лист исследования сильных сторон

Один из лучших способов повысить уверенность в себе — это помнить о своих сильных сторонах и думать о том, как их можно использовать чаще. Вам почти гарантирован успех, когда вы занимаетесь делом или делом, требующим ваших самых выдающихся сильных сторон, что дает вам опыт, который вы можете вложить в свой банк уверенности в себе.

Рабочий лист инструктирует пользователей обвести свои сильные стороны из представленных вариантов и / или добавить свои собственные уникальные сильные стороны в поле внизу.

Перечисленные сильные стороны разнообразны и разнообразны, в том числе:

• Мудрость
• Художественные способности
• Любопытство
• Руководство
• Самоконтроль
• Юмор
• Напористость
• Благодарность
• Логика
• Приключения
• Гибкость
• И многое другое!

После того, как вы определили свои сильные стороны, вы можете перейти ко второй части рабочего листа: подумать о том, как вы используете свои сильные стороны в различных сферах жизни и как вы могли бы использовать их чаще.

Вы ответите на три подсказки в трех разных сферах жизни: отношения, профессия и личное удовлетворение. Подсказки:

1. Перечислите свои сильные стороны, которые помогают вам достичь [домена].
2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны смогли помочь вам с [доменом].
3. Опишите два новых способа использовать свои сильные стороны для [домен].

Заполнение этого рабочего листа даст вам некоторое представление о том, что вы делаете лучше всего, что вам следует делать больше и как вы можете лучше применить свои уникальные сильные стороны и таланты для улучшения своей жизни.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть или загрузить рабочий лист с веб-сайта Therapist Aid.

Обо мне Рабочий лист завершения предложения

Этот рабочий лист предназначен для детей и подростков, но и взрослые могут свободно его использовать! Это поможет вам осознать некоторые положительные моменты в себе и своей жизни и напомнит вам о том, в чем вы преуспеваете.

Подсказки предложений:

1. Я был очень счастлив, когда…
2. Что-то во мне нравится моим друзьям…
3. Я горжусь…
4. Моя семья была счастлива, когда я…
5. В школе у ​​меня хорошо получается…
6. То, что делает меня уникальным, — это…

Если вы используете этот рабочий лист, будучи взрослым, не стесняйтесь заменить «В школе» на «На работе», чтобы сделать его более применимым в вашей жизни.

Используйте этот рабочий лист, когда вам нужно напомнить о том, что в вас хорошего, и вы немного повысите свою уверенность в себе.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочий лист.

Рабочий лист основных убеждений

Рабочий лист «Основные убеждения» — отличный инструмент, который поможет вам понять, что ваши мысли не всегда могут быть основаны на реальности, но, тем не менее, они могут существенно повлиять на ваше поведение.

Рабочий лист описывает основные убеждения как «как пара солнечных очков.«В зависимости от того, какой« оттенок »вы носите, вы будете видеть вещи по-разному. Отрицательные «оттенки» могут помешать вам идти на риск и вести здоровый образ жизни.

Затем рабочий лист описывает некоторые основные негативные убеждения людей, в том числе:

• Меня не любят
• Я тупой
• Мне скучно
• Я недостаточно хорош
• Я уродлив
• Я никчемный
• Я плохой человек
• Я ненормальный
• Я не заслуживаю

Каждое из этих убеждений может привести к чрезвычайно негативным мыслям и чувствам о себе, и они могут влиять на ваше поведение таким образом, что затрудняет достижение ваших целей и получение того, чего вы хотите от жизни.

Чтобы помочь вам начать оспаривать свои негативные убеждения, рабочий лист дает вам место для определения одного из ваших основных негативных убеждений. Далее, самая важная часть: вам предлагается записать три доказательства того, что ваше негативное основное убеждение ложно. Придумывание основанных на доказательствах причин, почему ваше негативное основное убеждение неверно, — отличный способ избавиться от этого бесполезного убеждения.

Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.

Рабочий лист журнала самооценки

Хотя мы сосредоточены на уверенности в себе, мы знаем, что самооценка и уверенность в себе тесно связаны.Кроме того, этот рабочий лист дает вам место, чтобы написать о ваших прошлых успехах, что является отличным способом укрепить вашу веру в свой будущий успех.

Рабочий лист представляет собой простой шаблон для журнала, в котором можно писать на три разные темы в течение семи дней недели. Если у вас еще нет дневника, это хороший способ начать и практиковать позитивное ведение дневника.

Каждый день посвящен набору позитивных тем, написание которых может повысить вашу уверенность в себе:

• Понедельник
  o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
  o Сегодня мне было весело, когда…
  o Я гордился, когда…
• Вторник
  o Сегодня я выполнил…
  o У меня был положительный опыт…
  o Что-то, что я сделал для кого-то…
• Среда
  o Я чувствовал себя хорошо, когда…
  o Я гордился кем-то другим…
  o Сегодня был интересен, потому что…
• Четверг
  o Я почувствовал гордость, когда…
  o Положительный момент, свидетелем которого я стал…
  o Сегодня я выполнил…
• Пятница
  o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
  o У меня был положительный опыт общения с (человеком, местом или предметом)…
  o Я гордился кем-то, когда…
• Суббота
  o Сегодня я повеселился, когда…
  o Что-то, что я сделал для кого-то…
  o Я чувствовал себя хорошо, когда…
• Воскресенье
  o Я был свидетелем положительного события…
  o Сегодня был интересен, потому что…
  o Я почувствовал гордость, когда…

Заполнение этого рабочего листа и ведение дневника о положительных вещах в течение семи дней подряд поможет вам осознать, что в вашей жизни так много хорошего, и постепенно изменить свою точку зрения на поиск положительных вещей в течение дня, включая положительные моменты о себе.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

Рабочий лист уверенности

Этот рабочий лист от экспертов по самооценке Сьюзин Рив и Джоан Бреннер может помочь вам в процессе развития вашей уверенности в себе.

Этот рабочий лист состоит из трех частей.

Часть первая:
Подумайте о ситуации, в которой вы испытали уверенность, чувство удовлетворения и собственного достоинства. Ответьте на следующие вопросы.

1. Какая ситуация?
2. Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
3. Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
4. Что вы в результате делаете?

Часть вторая:
Подумайте о текущей ситуации, в которой вы испытывали неуверенность в том, что хотели бы изменить, если бы могли.

1. Какая ситуация?
2. Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
3. Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
4. Что вы в результате делаете?

Часть третья:
Посмотрите на вторую часть и, используя информацию, которую вы узнали о себе в первой части, спросите себя: «Когда я в такой ситуации…»

1. Какое положительное утверждение я могу сказать себе, чтобы напомнить себе о моей силе?
2. Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя иначе? (Например, создайте визуализацию, в которой я помню, как я себя чувствовал в первой части)
3. Что я могу сделать по-другому, когда в следующий раз окажусь в такой ситуации? Какие действия дадут мне силы?

Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.

Упражнения и упражнения для развития уверенности в себе

Если вы не большой поклонник рабочих листов или письма в целом, вы можете сделать еще несколько занятий и упражнений, которые помогут повысить свою уверенность в себе и самооценку.

Конечно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы обрести уверенность в себе, — это получить за плечами некоторый опыт успеха — каким бы маленьким он ни был, — но вот и другие вещи, которые вы также можете попробовать.

Распознавание негативных мыслей

Негативные мысли так часто истощают нашу уверенность в себе, что мы можем даже не осознавать этого.Негативные мысли могут быть скрытыми, поэтому нам нужно проявлять особую бдительность при их выявлении и устранении.

Практикуйте «прислушиваться» к своим мыслям; обратите внимание на автоматические мысли, которые приходят вам в голову, и обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой. Когда вы замечаете негативную мысль, ухватитесь за нее и либо запишите, либо просто сядьте и подумайте об этом на мгновение.

Однако не стоит долго обдумывать эту мысль в ее нынешнем виде. Вместо этого потратьте свое время на размышления о том, как его можно перефразировать и адаптировать, чтобы оно стало положительной (или, по крайней мере, нейтральной) мыслью.

Например, если вы ловите себя на мысли: «Ты такой неудачник! Ты ничего не можешь сделать правильно! » попробуйте заменить это более снисходительной фразой, например: «Все иногда делают ошибки. Бьюсь об заклад, в следующий раз у меня получится лучше! »

Эта замещающая мысль не только предлагает вам прощение и сострадание, но также помогает укрепить вашу веру в свои способности добиться успеха в будущем. Попробуйте и посмотрите, сработает ли он для вас!

Испытание самого себя

Как уже несколько раз отмечалось в этой статье, лучший способ повысить вашу уверенность в себе — это открыть себя новому позитивному опыту и позволить себе добиться успеха.

Если у вас неуверенность в себе, вы, вероятно, не любите рисковать, будь то физическая активность, переход на новую работу или повышение по службе, разговор с кем-то, кто вам нравится, или просто попытка заняться новым делом. Это классическая уловка-22: ваша неуверенность в себе побуждает вас избегать именно тех вещей, которые помогли бы вам укрепить уверенность в себе.

Если непрерывно, это может привести к постоянно углубляющейся спирали уверенности в себе; у вас нет новых захватывающих успехов, поэтому ваша уверенность в себе еще ниже, и вам еще меньше хочется пробовать что-то новое.

Чтобы разорвать этот круговорот, вы знаете, что вам нужно сделать: проявить себя, попробовать что-то новое и бросить вызов самому себе!

Найдите то, что вам интересно, и дерзайте. Это может быть кулинарный мастер-класс, беговая группа, марафонская тренировка или волонтерская работа по делу, которое вам нравится. Как бы то ни было, заставьте себя рискнуть и наблюдайте, как растет ваша уверенность.

Обеспечьте себе необходимый уход за собой

Забота о себе невероятно важна для многих вещей, но она может быть особенно полезной для нашей уверенности в себе.

Позаботьтесь о себе, чтобы показать себе, насколько вы ценны, и вы почувствуете большую уверенность в своих силах и у вас появится желание доказать, что вы правы в отношении себя.

Помните, что уход за собой — это гораздо больше, чем просто массаж или возможность побаловать себя очень вкусной едой или запоем Netflix. Обязательно позаботьтесь о своем теле, разуме и душе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, давайте себе перерыв и занимайтесь другими видами ухода за собой, которые вам необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо.

Практика принятия отказа

Это не особенно увлекательное упражнение для практики, но, к сожалению, оно необходимо. Все мы в какой-то момент терпим неудачу, и нам абсолютно бесполезно притворяться, что мы никогда — или никогда не потерпим неудачу.

Чтобы попрактиковаться в принятии неудач, займитесь деятельностью, в которой, как вы знаете, у вас ничего не получится. Я знаю, это ужасно звучит! Зачем вам что-то делать, если вы знаете, что потерпите неудачу? Потому что практика неудач может быть так же важна, как и практика успеха.

Рискуйте и ставьте перед собой амбициозные цели. Иногда вы их достигнете, а иногда нет. Независимо от того, достигнете вы их или нет, не забудьте сказать себе то же самое после: «Вы приложили много усилий для этого, и я горжусь вами за то, что вы много работаете».

Необязательно преуспевать, чтобы гордиться собой и быть уверенным в своих силах (Coleman, 2017).

Шкалы, анкеты и тесты для измерения уверенности в себе

Если вы исследователь, который хочет измерить уверенность, или просто человек, которому интересно узнать, какой у вас «уровень» уверенности в себе, вам может пригодиться одна из описанных ниже шкал.

Опись уверенности CAPA

CAPA (что означает «Оценка карьеры и личности»). Опросник уверенности, или CCI, основан на теории самоэффективности Бандуры и измеряет уверенность в себе как функцию веры в способность выполнять задачи.

Инвентаризация была создана Бетцем и Боргеном в 2010 году и включает в себя 190 предметов, измеряющих шесть тем достоверности в 27 профессиональных областях (например, информационные технологии, изобразительное искусство и дизайн, человеческие ресурсы и обучение, бухгалтерский учет и финансы, офисное управление и продажи). .

Шесть тем доверия:

1. Экстраверсия
2. Руководство
3. Работа в команде
4. Мотивация
5. Успеваемость
6. Принятие риска

Задания предоставляются респондентам с предварительным утверждением перед ними: «Укажите свою уверенность в своей способности…» Затем задания оцениваются по шкале от 1 (Нет уверенности) до 5 (Полная уверенность).

Вот несколько примеров:
Укажите, что вы уверены в своих способностях…

• Сообщайте свои идеи в письменной форме.(Художественный / Письменный элемент)
• Создайте умный рекламный ролик для телевидения. (Маркетинг и реклама)
• Сконцентрируйтесь на сложной теме в течение нескольких часов. (Предмет академических достижений)

Чтобы получить доступ к CCI, вы должны заплатить взнос и / или иметь членство на веб-сайте CAPA, но вы можете узнать больше о том, как получить доступ здесь.

Опись оценки личности

Эта шкала была разработана для измерения уверенности как чувства компетентности и способностей в нескольких жизненных сферах, имеющих отношение к студентам колледжа.Опросник оценки личности, или PEI, охватывает широкий спектр форм поведения и дает общую оценку уверенности в себе.

Эта шкала была разработана исследователями Шаугером и Шоном в 1995 году. Она содержит 54 пункта, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Предметы организованы в следующие домены:

• Академический
• Внешний вид
• Атлетик
• Романтический
• Социальные сети
• Говоря

PEI необходимо приобрести, чтобы увидеть предметы (вы можете узнать о покупке здесь), но исследователи Станков, Клейтман и Джексон предоставляют образец предмета, который похож на те, что в PEI:

«Я уверен в своих силах больше, чем большинство людей.”

Уровень удовлетворенности и уверенности учащихся в обучении

Как вы, наверное, догадались по названию, эта шкала была разработана для студентов-медсестер, чтобы оценить их уровень уверенности в себе в учебе и школе. Он был разработан исследователями Джеффрисом и Риццоло в 2006 году.

Шкала состоит из 13 пунктов: 5 для оценки удовлетворенности текущим обучением и 8 для оценки уверенности в себе при обучении. Пункты оцениваются по шкале от 1 (КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСНЫ с этим утверждением) до 5 (НАСТОЯТЕЛЬНО СОГЛАСНЫ с этим утверждением).

Элементы перечислены ниже.

Удовлетворенность текущим обучением:

• Методы обучения, использованные в этом симуляторе, были полезными и эффективными.
• Симуляция предоставила мне множество учебных материалов и заданий, чтобы продвинуть мое изучение медико-хирургической учебной программы.
• Мне понравилось, как мой инструктор обучал моделированию.
• Учебные материалы, использованные в этом симуляторе, мотивировали и помогли мне учиться.
• То, как мой инструктор (-ы) преподавал симуляцию, соответствовало моему способу обучения.

Уверенность в обучении:

• Я уверен, что овладеваю содержанием имитационной деятельности, которую мне представили мои инструкторы.
• Я уверен, что это моделирование охватило критическое содержание, необходимое для усвоения медико-хирургической учебной программы.
• уверен, что я развиваю навыки и получаю необходимые знания с помощью этого моделирования для выполнения необходимых задач в клинических условиях.
• Мои инструкторы использовали полезные ресурсы для обучения моделированию.
• Я как студент обязан выучить то, что мне нужно знать из этого имитационного упражнения.
• Я знаю, как получить помощь, если я не понимаю концепции, описанные в моделировании.
• Я знаю, как использовать симуляторы, чтобы изучить важные аспекты этих навыков.
• Инструктор обязан рассказать мне, что мне нужно выучить из содержания имитационной деятельности во время урока.

Как видите, утверждения довольно специфичны для контекста, для которого они были разработаны. Тем не менее, это сильные элементы, которые можно адаптировать для ваших целей с помощью небольшой настройки.

Чтобы увидеть этот масштаб, щелкните здесь.

Академическая поведенческая шкала уверенности

Шкала академической уверенности в поведении, или ABC, позволяет измерить глобальную академическую уверенность студентов или их уверенность в своей способности добиться успеха в своей академической деятельности.Сандер и Сандерс создали эту шкалу в 2003 году и провели дальнейшие испытания и валидацию в 2007 и 2009 годах.

Он состоит из 24 пунктов, представленных с приставкой «Насколько вы уверены, что вы сможете…» и оценены по шкале от 1 (Совершенно не уверен) до 5 (Очень уверенно).

Задания разделены на четыре подшкалы (оценки, вербализация, учеба и посещаемость), хотя обычно оценка, используемая исследователями, является общей оценкой академической уверенности.

Вот некоторые примеры:
Насколько вы уверены, что сможете:

• Эффективно учитесь самостоятельно в независимом / частном исследовании. (Фактор изучения)
• Отвечайте на вопросы преподавателя перед полным лекционным залом. (Фактор вербализации)
• Проведите презентацию для небольшой группы сокурсников. (Фактор вербализации)
• Приходить на лекции (подшкала посещаемости)
• Задавайте лекторам вопросы о материале, который они преподают, в индивидуальной обстановке.(Фактор вербализации)
• Управляйте своей рабочей нагрузкой, чтобы уложиться в сроки выполнения курсовых работ. (Изучение подшкалы)
• Выполнять курсовую работу по требуемым стандартам. (Подшкала оценок)
• Посещайте наиболее преподаваемые занятия. (Подшкала посещаемости)
• Создавайте свои лучшие работы, выполняя курсовые задания. (Подшкала оценок)

Вы можете найти эту шкалу в конце статьи Сандера и его коллег 2011 года, подтверждающей ее валидацию на британском образце, доступ к которому можно получить здесь.

Формула самоуверенности Наполеона Хилла

Если вы когда-либо пытались повысить свою уверенность в себе, возможно, вы слышали о формуле самоуверенности Наполеона Хилла.

Наполеон Хилл был одним из первых авторов бизнес-самопомощи, написав чрезвычайно влиятельную книгу Думай и богатей , которая заложила основы литературы по самопомощи в том виде, в каком мы ее знаем сегодня.

Hill создал «формулу уверенности в себе» и опубликовал ее в виде набора «уроков успеха», чтобы помочь людям реализовать свои способности, составить планы на успешное будущее и посвятить себя работе для достижения этого успешного будущего.

Формула выглядит следующим образом:

«Первый: Я знаю, что у меня есть способность достичь цели моей определенной цели, поэтому я требую от себя настойчивых, агрессивных и непрерывных действий для ее достижения.

Секунда: Я понимаю, что доминирующие мысли моего разума в конечном итоге воспроизводятся во внешнем, телесном действии и постепенно трансформируются в физическую реальность, поэтому я буду ежедневно в течение тридцати минут концентрировать свой ум на задаче думать о человеке, которого я намерены быть, создав мысленный образ этого человека, а затем преобразовав его в реальность посредством практического служения.

Третье: Я знаю, что благодаря принципу самовнушения любое желание, которое я постоянно держу в уме, в конечном итоге будет искать выражения с помощью некоторых практических средств его реализации, поэтому я буду посвящать десять минут в день тому, чтобы требовать от себя развития. факторов, перечисленных в шестнадцати уроках этого Курса чтения по закону успеха **.

Четвертый: Я четко обозначил и записал описание моей определенной цели в жизни на ближайшие пять лет. Я установил цену на свои услуги на каждый из этих пяти лет; цена, которую я намерен заработать и получить, строго придерживаясь принципа эффективного и удовлетворительного обслуживания, которое я предоставлю заранее.

Пятый: Я полностью понимаю, что никакое богатство или положение не могут сохраняться долго, если они не основаны на истине и справедливости, поэтому я не буду участвовать в сделках, которые не приносят пользу всем, кого они затрагивают.Я добьюсь успеха, если буду привлекать к себе силы, которые хочу использовать, и сотрудничая с другими людьми. Я буду побуждать других служить мне, потому что сначала я буду служить им.

Я устраню ненависть, зависть, ревность, эгоизм и цинизм, развивая любовь ко всему человечеству, потому что я знаю, что отрицательное отношение к другим никогда не принесет мне успеха. Я заставлю других поверить в меня, потому что я поверю в них и в себя.

Я подпишу свое имя под этой формулой, запомню ее и буду повторять вслух раз в день с полной верой, что она постепенно повлияет на всю мою жизнь, так что я стану успешным и счастливым работником в выбранной мной сфере деятельности.”

Щелкните здесь, чтобы загрузить форму для личного пользования.

Хотя многие сочли советы и предложения, содержащиеся в публикациях Хилла, полезными, необходимо отметить, что, как и философия, продвигаемая в книге Секрет , нет никаких доказательств того, что они оказывают какое-либо положительное влияние на жизнь человека. Основная идея как в работе Хилла, так и в работе The Secret заключается в том, что, думая о том, чего вы хотите, и «отправляя это во вселенную», вы можете привлечь к себе желаемые результаты.

Как правило, это тот вид мышления, от которого позитивная психология пыталась дистанцироваться, поскольку исследования совершенно ясно показали, что в «размышлении» о вашем пути к успеху мало достоинств; однако многие сообщают, что такие идеи мотивировали и вдохновляли их, и вам следует черпать вдохновение и мотивацию везде, где вы можете их найти!

Гипноз и гипнотерапия

Вы наверняка слышали о гипнозе раньше, но, возможно, вы не так хорошо знакомы с гипнотерапией — и можете не знать, какое отношение они имеют к уверенности в себе!

Гипноз — это альтернативное лечение, которое, как правило, не практикуется в качестве подхода первой линии, но терапевт нередко использует гипноз в случаях, когда это необходимо.Одним из таких случаев может быть неуверенность в себе.

Хотя КПТ и другие методы поведенческой терапии могут отлично справиться с вашими сознательными мыслями и помочь вам управлять своими чувствами и поведением, мы знаем, что в вашем подсознании также происходит много вещей. Гипнотерапевты считают, что гипноз может помочь в лечении низкой уверенности в себе, взламывая негативные явления, происходящие в вашем подсознании, и вводя дозу позитива.

Если вы хотите попробовать, посмотрите этот гипноз сна на YouTube.

Если вы хотите попробовать гипнотерапию у квалифицированного специалиста, вы можете узнать больше здесь.

Управляемые медитации для повышения уверенности в себе

Если вы поклонник медитации и хотели бы попробовать то, что направлено на повышение вашей уверенности в себе, возможно, это именно то, что вы ищете:

• Управляемая медитация: самооценка от честных парней

• Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Ти из Hypnotic Labs

• Дух исцеления: управляемая медитация для самооценки и принятия, беспокойства и депрессии от MeditationRelaxClub

• Лучшая 10-минутная медитация с гидом для уверенности и самоуважения с помощью великой медитации

Приложения для тренировки уверенности в себе

Как и во всем остальном в жизни, для этого есть приложение! Эти четыре приложения помогут вам укрепить уверенность в себе, поминутно и изо дня в день.

Тренер уверенности

Это приложение поможет вам научиться принимать себя, любить себя и укреплять уверенность в своих силах. Он был разработан двумя людьми, обладающими знаниями в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и является отличным, подтвержденным доказательствами инструментом, который поможет вам укрепить уверенность в себе.

Счастливее

Это приложение — отмеченный наградами инструмент, который поможет вам повысить вашу уверенность в себе, повысить самооценку и в целом вести более счастливую и благодарную жизнь.

Используйте это приложение, чтобы оставаться позитивным в течение дня. Вы даже можете использовать его с часами Apple, если они у вас есть.

Это бесплатное приложение можно найти в магазине iTunes по этой ссылке.

Когнитивный дневник КПТ Самопомощь

Если негативные мысли отягощают вас и мешают поверить в себя, это приложение может помочь.

Это приложение-дневник, основанное на доказательной теории КПТ и предлагающее методы КПТ, которые помогут вам избавиться от негативных и нежелательных мыслей, укрепить чувство надежды на жизнь и бросить вызов любым бесполезным основным убеждениям.

Чтобы загрузить это полезное и настраиваемое приложение из Google Play, щелкните здесь.

Развивайте гипноз самооценки

Если предыдущее обсуждение гипноза заинтересовало вас, возможно, вам понравится это приложение.

Он разработан, чтобы помочь вам научиться чувствовать себя более уверенно и лучше понимать себя в целом. Он использует методы гипноза, чтобы помочь вам избавиться от негативного разговора с самим собой и изменить ваше стандартное мышление.

Приложение предлагается в магазине iTunes от Surf City Apps LLC и может быть загружено бесплатно.

Фильмы об уверенности в себе и уверенности в себе

Фильмы — это настолько субъективный опыт для людей, что трудно порекомендовать конкретные фильмы, чтобы повысить вашу уверенность в себе. В общем, любой фильм с темой веры в себя и окупаемости тяжелого труда, вероятно, будет хорошей ставкой.

Если вы не уверены, к какому фильму вы бы обратились, чтобы получить больше уверенности, примите во внимание следующие предложения:

• Рабочая девушка (1988)
• В погоне за счастьем (2006)
• Начни снова (2013)
• Поймай меня, если сможешь (2002)
• Секс в большом городе: Фильм (2008)
• Бестолковые (1995)
• Дрянные девчонки (2004)
• Дьявол носит Prada (2006)
• Под солнцем Тосканы (2003)
• Мы купили зоопарк (2011)
• Блондинка в законе (2001)
• Тельма и Луиза (1991)
• За пределами света (2014)
• Молодые стрелки (1988)
• Зверополис (2016)
• Собственная лига (1992)
• Встреча Роми и Мишель в средней школе (1997)
• Несгибаемая Кимми Шмидт (2015-настоящее время)

Хорошо, последний — не фильм, но он все равно может придать вам уверенности!

Мотивационные выступления и популярные выступления на TED и видео

Если вы готовы проникнуться уверенностью и мотивацией, но у вас нет времени посмотреть полнометражный фильм, ознакомьтесь с этими выступлениями TED Talks и вдохновляющими речами:

• Навык уверенности в себе.Иван Иосиф

• «Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по развитию самооценки» Нико Эверетт

• Успех и уверенность в себе через отказ, Тед Лэдд

• Успех, неудача и стремление продолжать творить Элизабет Гилберт

• Удивительный секрет уверенной речи Кэролайн Гойдер

• Кэрол Двек «Сила веры в то, что ты можешь стать лучше»

• Как развить творческую уверенность, Дэвид Келли

8 лучших книг об уверенности в себе и уверенности в себе

Если вы читатель, ищущий хорошую книгу об уверенности в себе, вы можете обнаружить, что одна из этих восьми книг дает вам именно то, что вам нужно:

• Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни Брайан Трейси (Amazon)
• Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей , публичное выступление Дейла Карнеги (Amazon)
• Уверенность в себе: как быть уверенным и улучшить свое представление о себе Кэти Ричардс (Amazon)
• Процветание с социальной тревогой: ежедневные стратегии преодоления тревоги и укрепления уверенности в себе Хэтти К.Купер и Кайл Макдональды (Amazon)
• Уверенность: как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей Мартин Медоуз (Amazon)
• Абсолютные секреты полной уверенности в себе: проверенная формула, которая сработала для тысяч Роберт Энтони (Amazon)
• Уверенность в себе: 21-дневный вызов самоуверенности: простой и пошаговый подход к преодолению неуверенности в себе и низкой самооценке и началу развития твердой уверенности в себе через 21-дневный вызов (Amazon)
• Уверенность в себе: раскрыть свой скрытый потенциал и преодолеть ограничения уверенности Билл Эндрюс (Amazon)

19 цитат и утверждений об уверенности в себе

Если вы ищете вдохновляющие цитаты или мотивирующие утверждения, которые помогут вам повысить уверенность в себе, ознакомьтесь с этим списком из 19 цитат и утверждений.

«Прекрасная фигура или телосложение — это хорошо, но именно уверенность в себе делает кого-то по-настоящему сексуальным».

Вивика А. Фокс

«Один из важных ключей к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка ».

Артур Эш

«Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижения».

Томас Карлайл

«Чтобы преуспеть на высшем уровне — или на любом уровне, на самом деле — вам нужно верить в себя, и, несомненно, одним из самых важных факторов, способствующих моей уверенности в себе, был частный коучинг.”

Стивен Карри

«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир».

Далай-лама

«Уверенность в себе — первое условие больших начинаний».

Сэмюэл Джонсон

«Улыбайтесь, каждому не хватает уверенности в себе, и улыбка успокаивает их больше, чем что-либо другое».

Анди Мауриос

«Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего вы боитесь, и получить за плечами успешный опыт.”

Уильям Дженнингс Брайан

«Моя уверенность в себе возникла не из-за моей внешности, а из-за других вещей, которыми я занимался. Но уж точно не моя внешность ».

Алекс Спанос

«Я изучал жизни великих бизнесменов ХХ века и пришел к выводу, что уверенность в себе сыграла важную роль в их успехе».

Рон Перлман

«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.”

E.E. Каммингс

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».

Лао-Цзы

Если эти цитаты не совсем подходят, вам может быть полезно создать несколько подтверждений уверенности в себе. Вы также можете создать свой собственный, но вот несколько хороших примеров, которые помогут вам начать работу:

• «Я умный, компетентный и способный.”
• «Я расту и меняюсь к лучшему».
• «Я верю в себя и свои способности».
• «Я могу делать все, что захочу».
• «Я действую уверенно и по плану, но я согласен с тем, что планы могут измениться».
• «Достаточно сделать все, что в моих силах».
• «Я могу изменить себя».

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вы нашли эту статью полезным и информативным погружением в уверенность в себе и уверенность в себе.Оказывается, Генри Форд был в основном прав — хотя уверенность в себе не обязательна для функционирования в нашем мире, она может иметь решающее значение между «просто прожить» и процветать!

Если вы нашли какое-либо из этих упражнений, предложений, рабочих листов или заданий полезным, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время и напомнить себе, что вы можете это сделать — что бы это ни было!

Что вы думаете по этой теме? Как вы думаете, уверенность в себе — залог успеха? Как повысить уверенность в себе, когда это необходимо? Напишите нам в комментариях!

Спасибо, что дочитали до конца этой длинной статьи.Надеюсь, вы немного повеселились и ушли хоть немного больше уверенности в себе и своих способностях!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием, укрепить их уверенность и считают себя достойными людьми.

• Алексис, С. (2014). 10 вещей, которые уверенные в себе люди делают по-разному в свиданиях и отношениях. Новый режим. Получено с http://www.anewmode.com/dating-relationships/confident-people-differently-dating-relationships/
.
• Альтман Б. (2014). Как уверенность подпитывает ваши любовные отношения. Живи смелым и цветущим. Получено с https://liveboldandbloom.com/04/self-confidence/how-confidence-stokes-your-love-relationships
.
• Бандура, А. (1977). Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Психологическое обозрение, 84, 191-215.
• Бец, Н. Э., и Борген, Ф. Х. (2010). Интеграционная онлайн-система CAPA для основных исследований колледжа. Журнал оценки карьеры, 18 , 317-327.
• Коулман, К. (2017). Мероприятия по укреплению уверенности в себе. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/17120-activities-build-self-confidence/
.
• Дао, Ф. (2008). Без уверенности нет руководства . INC .Получено с https://www.inc.com/resources/leadership/articles/20080301/dao.html
.
• Эрол, Р. Ю., и Орт, Ю. (2013). Актерское и партнерское влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и посредническую роль надежной привязанности между партнерами. Журнал исследований личности, 47, 26-35.
• Гонгала, С. (2017). 8 простых занятий для развития у детей самооценки. Mom Junction. Получено с http://www.momjunction.com/articles/increase-self-esteem-in-your-child_00357511/#gref
.
• Грэм, С.М., и Кларк, М. С. (2006). Самоуважение и организация валентной информации о других: «Джекил и Хайд» партнеры по взаимоотношениям. Журнал личности и социальной психологии, 90, 652-665.
• Hawbaker, J. (нет данных). Преимущества уверенности в себе. Консультационные услуги Бирмингема. Получено с https://birminghamcounsellingservices.co.uk/the-benefits-of-self-confidence
• Джеффрис П. Р. и Риццоло М. А. (2006). Разработка и внедрение моделей для инновационного использования моделирования для обучения медсестринскому уходу за больными взрослыми и детьми: национальное, многоцентровое исследование с несколькими методами. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Национальная лига медсестер и Laerdal Medical.
• Лоджсон, А. (2018). Развивайте самооценку с помощью интерактивных игр. Семья VeryWell. Получено с https://www.verywellfamily.com/develop-self-esteem-with-interactive-games-2162838
• Mind Tools Content Team. (2016). Укрепление уверенности в себе: готовьтесь к успеху! Инструменты разума. Получено с https://www.mindtools.com/selfconf.html
• Моудей Р. Т. (1979).Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
• Моудей Р. Т. (1979). Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
• Нейлер, К. (2010). Что такое самооценка? 3 теории о функции самооценки. Positive Psychology.org.uk. Взято из http: // positivepsychology.org.uk/self-esteem-theory/
• Рэй, Л. (2017). Каковы преимущества уверенности в себе? Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/135849-what-are-benefits-self-confidence/
.
• Райан Р. М. и Деси Е. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55 , 68-78.
• Сандер П. и Сандерс Л. (2003). Измерение уверенности в академическом исследовании: сводный отчет. Электронный журнал исследований в области педагогической психологии и психопедагогики, 1, 1-17.
• Шраугер, Дж. С. и Шон, М. (1995). Уверенность в себе у студентов колледжа: концептуализация, измерение и поведенческие последствия. Assessment, 2, 255-278.
• www.therapistaid.com
• Вудман, Т., и Харди, Л. (2003). Относительное влияние когнитивной тревожности и уверенности в себе на спортивные результаты спорт : метаанализ.Журнал спортивных наук, 21 , 443-457.

Когда вы начнете верить в себя, эти 7 вещей произойдут

Я никогда не была человеком, который верил в себя. Я всегда думал, что я слаб, в то время как другие говорили мне, что я силен и что я сумасшедший из-за того, что не вижу своей ценности.

Но как бы я ни хотел им доверять, я не мог. Я не мог поверить в себя достаточно, чтобы быть настоящим собой. Я всегда притворялся кем-то другим, чтобы люди меня любили.

Но тогда я еще не осознавал, что лучше, чтобы люди ненавидели меня за то, кто я есть, вместо того, чтобы любить меня за то, кем я не являюсь.

И в один момент я решил дать себе шанс. В конце концов, я дал второй шанс людям, которые их не заслужили, так что пора было попробовать.

И поверьте мне, это было лучшее, что я когда-либо делал для себя.

После того, как я начал верить в себя, начали происходить удивительные вещи, и я, наконец, смог найти цель в своей жизни, и вы тоже.

1. Вы повысите уверенность в себе.

Как только вы начнете верить в себя, все изменится к лучшему.

Ваша уверенность в себе повысится, потому что вы, наконец, начнете верить, что можете достичь своих целей без чьей-либо помощи.

Вы поймете, что нет ничего, что вы не можете сделать, если будете достаточно стараться, и что жизнь всегда будет улыбаться вам, если вы улыбнетесь ей.

2. Не стесняйтесь

Когда вы не верите в себя, вы чувствуете себя пойманным в ловушку чьего-то тела и разума, но не чувствуете, что это вы.

Но как только вы поймете, что можете наслаждаться жизнью, просто начав немного больше верить в себя, вы почувствуете себя полностью свободными.

Без всяких масок и от притворства, будто ты кто-то, кем ты не являешься только для того, чтобы другие хотели тебя.

3. Вы будете знать, чего хотите от своей жизни

Как только вы начнете верить в себя, вы будете знать, в каком направлении вы пойдете в своей жизни.

Вы не будете блуждать, спрашивая себя, верен ли путь, по которому вы идете.

Вы будете точно знать, чего хотите от жизни, и не остановитесь, пока не получите этого.

4. Вы будете больше уважать себя

Когда вы начнете верить в себя, у вас будет совершенно другой взгляд на жизнь.

Вы начнете ценить и уважать себя намного больше, и вы поймете, что должны были делать это давным-давно.

Вы увидите, что не нужно было не верить в себя, потому что вы чертовски удивительны.

Вы начнете новую главу своей жизни и получите удовольствие от того, чего не могли раньше.

5. Мелочи не волнуют

Когда вы начнете верить в себя, вы будете более уверены в том, что для вас очень много значит.

Вы не будете беспокоиться обо всех тех вещах, о которых беспокоились раньше, и начнете радоваться жизни, как должны были делать это давным-давно.

Вы, наконец, поймете, что жизнь коротка и вы должны провести ее с позитивными эмоциями.

6. Вы будете так гордиться собой

Если вы долго не верили в себя, это будет потрясающее чувство, когда вы, наконец, начнете это делать.

Вы будете гордиться своим ростом и успехом.

Вы будете думать иначе, и перед вами не будет никаких препятствий, потому что ваша вера в свои способности разрушит все предрассудки.

7. Будете счастливее

Люди, которые верят в себя, счастливы, и это факт.