Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Учимся любить себя: 19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Содержание

19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Тонкие моменты

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2.

Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются.

Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. 
    Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя
  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
    Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

  1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
    Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
  2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
    Это все равно что пытаться изменить вселенную.
  3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

Как избавиться от привязанности к человеку и от любовной зависимости

Читай статью и делай свои выводы относительно всех написанных слов.

Пока мы не поймем и не прочувствуем, что это такое привязанность, мы не сможем понять, как избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Привязанность может быть настолько сильной и незаметной одновременно, что она действительно влияет на всю нашу жизнь.

Привязанность – это эмоциональная подпитка от какого-либо человека или объекта с целью улучшения своего собственного самочувствия.

Мы можем быть привязаны только к хорошим эмоциям и хорошим чувствам. Очень многие люди привязываются к своей «второй половинке», алкоголю, табаку, к вкусной и нездоровой пище, к лени. Некоторые привязываются к интернету, к телевизору, потому что они источники хороших эмоций, безопасности.

В привязанности или любви нет ничего плохого. Поэтому не нужно себя самобичевать или ругать из-за этого. Это так произошло. Вы привязываетесь, и нет ничего плохого в том, что ваше внимание сконцентрировано на получении удовольствия от чего-либо или кого-либо. Мы наслаждаемся жизнью и это совершенно нормально.

Зависимость от временного

В жизни у многих были привязанности, например, к противоположному полу.

Мы привязываемся, и нам хорошо до тех пор, пока объект, к которому мы привязываемся, позволяет нам получать от него те эмоции, удовольствия и чувства, которые нам нравятся. Но абсолютно каждый человек и любой объект в этом мире является временным. Это означает, что он есть сейчас и завтра его может не быть.

И проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ.

Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия от того, что является временным. Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными. Потеряв это все, мы огорчаемся и хотим скорее узнать о том, как избавиться от любовной зависимости.

Рано или поздно объект исчезнет. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Или же люди просто уходят, не хотят иметь отношения с человеком и появляются новые.

Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.

Анализ и самоисследование

Внимательно взглянув внутрь себя, ты можешь увидеть тот источник и то место, которое позволяет вам получать удовольствие.

Задай эти вопросы прямо сейчас по отношению к своему любимому человеку, машине или квартире.

Представь этот объект или человека и спроси себя:
  1. Что будет, если этого человека не будет? Буду ли я переживать, страдать и бояться этого?
  2. Почему я буду переживать? Почему я боюсь потерять это в своей жизни?

Ответ это боязнь потерять комфорт, удовольствие, боязнь перестать чувствовать себя любимыми и стать одинокими. Это боязнь перестать получать те наслаждения, которые мы получаем сейчас с этим человеком.

Это происходит, потому что лишившись всего этого внешнего, мы не будем чувствовать себя так хорошо. Наше настроение упадет, потому что мы внутренне ищем источники удовольствия.

Это происходит, потому что наше общество не занимается собой. Наше общество имеет другие тенденции, другие моды. Люди живут деньгами, живут идеей славы, популярности, безопасности, но это все не приносит счастья, не приносит независимости и спокойствия. Это не дает ничего самого главного человеку. И на уровне чувств все это выливается во внутреннюю пустоту, депрессию, зависимость, переживания, страхи потерять. Начинаются спешные поиски способа, помогающего избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Мое видео

Правда ли, что любимые вещи девушки, подаренные вам когда-то подкрепляют зависимость к ней.

Что делать в случае разрыва отношений?

Об этом и многом другом я рассказываю в своем видео.

Почему мужчины изменяют женам, но не уходят: все причины мужских измен в нашей новой статье.

Как стать увереннее в себе девушке – осознанные и мудрые советы о том, как обрести уверенность в себе написаны тут.

Отбрасываем привязанности: перестань брать свое состояние извне

Внешне люди могут быть очень богаты, но внутренне очень пусты! Я не говорю отбросить все внешнее, пусть это будет – никому не мешает.

Просто перестаньте повышать свое настроение благодаря внешним предметам, внешней атрибутики.

Например, идея о том, что у парня есть девушка, позволяет ему чувствовать себя лучше каждый день. Ему надо перестать думать о том, что у него есть девушка с самого начала дня. Максимально освобождайся от идеи того, что у вас есть что-то в этом мире. Находи маленький момент в своей голове, который вам позволяет получать удовольствие и отбрасывай его. Просто перестаете о нем думать. Просто перестаете получать удовольствие от этого.

Делай это все потихоньку, не все сразу. Это как диета.

Поначалу вы будете чувствовать себя хуже. Но это необходимо. Отбрасывай привязанности из своей жизни несмотря на то, что сначала будет тяжело.

Живите идеей того, что у вас уже все в порядке. Вы продолжаете отбрасывать и убирать привязанности из своей жизни.

У вас есть любимый человек, но вы не должны вытягивать из него эмоции, чтобы повысить свое состояние.

Со временем вы научитесь не думать о том, что это у вас есть. Одновременно с этим вы не будете бояться это потерять. В конечном счете вы сможете избавиться от любовной зависимости. Вам уже не нужно высасывать откуда-то состояния, потому что ваше состояние уже лучше. Благодарю саморазвитию ты находишь причины, по которым ты зависишь от чего-то, отбрасываешь их- это повышает твое внутреннее состояние, твою внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя, быть более независимым.

Почему состояние – это не главное

«Счастье – это состояние, и над состоянием у человека нет контроля.

Свобода – это понимание, к которому волей случая и желания ты можешь прийти.

Когда ты свободен – ты не можешь быть несчастлив, и тебе уже неинтересно испытывать счастье – так как это будет уже очередное ощущение на фоне твоей свободы.

Поэтому свобода куда фундаментальнее и безграничнее любого счастья.

И именно такая свобода и есть счастье»

Привязанность – это привычка получать хорошие состояние извне. Но состояние не должно быть для тебя приоритетом. Состояние всегда меняется и всегда разное. Вы не должны от него зависеть и слишком на нем зацикливаться.

Состояние приходит и уходит. Вы не должны брать его извне, берите его изнутри. Состояние не должно опираться на внешних факторах.

Большее взаимопонимание в отношениях между мужчиной и женщиной: психология для построения гармоничных и счастливых отношения для обоих.

Притяжение на уровне вибраций и любовь с первого взгляда: статья о том, почему мы влюбляемся, и как люди притягиваются.

Как парню забыть бывшую девушку, если вы расстались – надежные подсказки.

Все временно: ты уже наполнен и независим сам по себе

Потом вы заметите, что все, что есть в вашей жизни – больше не ваше. Даже жена или же муж больше не ваш, потому что вы больше ни хотите, чтобы он был ваш.

Вы больше не высасываете чувства из партнера. Вы все еще есть, вы все еще любите друг друга.

Благодаря этому пониманию ваши отношения улучшаются. Но вы больше не боитесь потерять человека. Потому вы знаете, что теперь ваше состояние не зависит от человека или же объекта в этом мире.

Ничто в этом мире не может заставить чувствовать тебя лучше.

Не потому, что вы становитесь бесчувственными. Наоборот, потому что вы наполняете себя такими чувствами и состояниями, которые не зависят ниотчего внешнего.

Вы начинаете любить себя по-настоящему, становясь независимым и счастливым человеком.

Осознай, что удовольствие – это не счастье!

Когда-нибудь ты все равно потеряешь все. Все подвержено времени.

Поэтому от тебя обязательно все уйдет. Уйдем либо мы, либо наши любимые люди.

Через 100 лет не будет нас и всего того, что мы используем сейчас. А значит, какой толк привязываться и ожидать, что это будет с нами вечно?

Не надо быть глупыми, не надо стремиться к внешним удовольствиям.

Мы просто живем этой жизнью сейчас, наслаждаемся. Мы видим как все это происходит, созидаем, любим, делаем дела, отдыхаем.

Смысл жизни – это любовь! А любовь – это смысл жизни. Но любовь – это не привязанность, это не страх! Это независимость! Любовь – это в первую очередь любовь по отношению к себе.

И любые страхи и переживания появляются в первую очередь из-за недостатка любви по отношению к себе!

Люби себя больше, чем ты любишь себя сейчас.

Как стать увереннее в себе девушке, видео об уверенности из психологии

Как самооценка связана с этим

Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя.

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит об аутентичности.

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт, все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу.

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей. Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся.

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать.

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние.

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир.

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения.

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места – это делать страшные для тебя вещи.

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью.

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным, ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей, ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься. Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Чувство собственной важности: явные признаки эго и чсв, как избавиться от высокомерия и стать более осознанным человеком.

Как научиться медитировать в домашних условиях начинающим, что дает медитация человеку и о многом другом рассказываем по ссылке.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так, и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции. В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента! Убери их. Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей.

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов, и они перестают на нас влиять.

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так?» Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви. Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству. Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям.

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются. Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Покончи с зажатостью и робостью: статья о том, как быть раскрепощенным, забить на чужое мнение и стать свободным.

Саморазвитие и обратная связь успешного человека: как правильно анализировать опыт, 3 аспекта личностного роста чтобы стать лучше!

Преодолеть страх перед дракой: статья о том, как перестать бояться драк и решать конфликты без драк.

Зомбирование людей и социальное программирование, психология манипуляции обществом – скрытые тайны.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности. Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие.

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет. Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства.

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают.

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой.

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно.

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной.

Необязательно быть такой жесткой девушкой.  Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Должен знать каждый: манипуляция и психология зомбирования, социальное программирование

Люди подвержены социальному программированию, боятся, что о них подумают другие. Все интересы человека подавляются самыми разными способами. И люди считают, что это нормально, бояться всего.

Вместо того чтобы быть собой, наслаждаться жизнью и жить, большинство – жмется к толпе, как стадо. Вместо того чтобы любить, знакомиться, общаться с новыми людьми – люди боятся своих желаний, боятся оступиться, показаться глупым смешным. Люди надевают маски, не являются собой.

Выделяют 12 основных признаков зомбирования человека, социального программирования и манипуляции его сознанием.

1. Скрывать свои желания, симпатии и намерения

Общество, школа навязывают тебе, что будут плохие последствия, если ты признаешься в своей симпатии к какой-то девушке. Ведь если в школе все узнали бы правду, то начали бы показывать на тебя пальцем и смеяться над тобой. Так, уже со школьных лет ты не можешь открыто сказать девушке, что она нравится тебе. Ты в этом не виноват, просто обстоятельства и место, где ты вырос, внушили тебе это.

Гордитесь и не скрывайте своих желаний. Говорите людям искренне то, что чувствуете.

Религия, общество подавляет твои желания. О занятиях любовью не то что внятно говорить не могут, но и невнятно никто ничего не говорит.

Все словно под строжайшим секретом. Такая скрытая психология управления людьми.

Все о том, как открыто и искренне выражать себя по отношению к девушке, как озвучивать свои желания и о чем с ней разговаривать на свиданиях, ты можешь узнать по ссылке в новой развернутой статье для парней.

2. Масс медиа научит тебя как жить и что делать

В интернете и социальных сетях столько лажовых статей и неправильной информации! Люди продолжают копировать и рассказывать друзьям статьи с интернета, которые учат как жить и что делать. Общество становится серой массой.

Телевизор уже с раннего возраста становится для тебя учителем и наставником. Фильтр различия правильного от неправильного у детей не развит. Весь опыт и информацию они перенимают из вторых рук из ящика и считают это правильным.Всякие скандальные передачи и шоу внушают людям кричать друг на друга, ругаться, обзываться и оскорблять. людей. Люди неосознанно перенимают с экрана психологию и поведение главных героев.

Я не смотрю телевизор уже третий год, и я счастлив. У меня дома нет телевизора, без шуток! Иногда, когда я жду очередь в коридоре какой-нибудь обслуживающей компании, я смотрю в телевизор. Там показывают какую-то мутную передачу. Я сразу искренне не понимаю и удивляюсь тому, почему в ней люди такие эмоциональные. Я удивляюсь реактивному поведение людей, их гневу, отсутствию самообладания.

Учись смотреть на мир своими собственными глазами, открывай для себя все сам. Не ищи того, кто найдет для тебя правду и откроет тебе глаза на истину. Ищи ее сам.

3. Миром правят бандитизм и террористы

Новости и террористы внушают тебе. что кругом война. Всех держат под страхом. Люди боятся, и они считают это нормальным бояться. Из-за этого люди не открыты к новым знакомствам. Они думают, что миром правит бандитизм и авторитеты. Это не так.

Иногда я встречаю таких людей, очень пугливых и закрытых. Я подхожу просто пообщаться к некоторым девушкам. Стоит мне сказать пару слов, они в ужасе убегают от меня, в их глаза страх. Телевизор навязал им, что кругом насилие.

Почему некоторые пожилые люди очень опасливы и недоверчивы? Потому что они больше других смотрят телек. Я подхожу к бабуле пожелать хорошего дня, и она отворачивается и убыстряет шаг. Словно я гранату вытащил из кармана.

4. Внешность и внешняя атрибутика якобы решают

Это уже дело рук рекламы и маркетологов. Все эти дорогие машины, одежда внешность, пластическая хирургия, обувь, кожаные куртки – купи их, и ты якобы станешь счастлив!

Нас программируют, якобы счастье продается за деньги. Это же абсурд! А люди верят в это. Это вся идеология рекламы.

Кто тот человек, который диктует моду и решает, как одеваться людям или как выглядеть? Покажи мне его.

Не одежда и не дом красит человека. А, наоборот, сам человек, его присутствие, его выражение себя преображают то место, где он находится.

На самом деле богатые люди еще как несчастливы. Счастье не купишь за деньги. У богатого человека может и много денег, но он все равно может быть несчастлив и страдать.

Основная идея социальных программ и рекламы в том, чтобы человек постоянно потреблял, покупал и не думал над тем, реально ли оно ему нужно.

5. Духовная необразованность: мысли манипулируют людьми

Нас не учат ни в школе, ни в институте эзотерике, теории себя, кто мы и какое отношение имеем к этому мируЛюди сходят с ума, их психика нарушается. В городе есть психбольницы, и это считается обычным делом.

Мысли людей просто творят сумасшедшие вещи с человеком. Постоянный шум в голове, внутренний диалог не дает человеку покоя. А люди верят мыслям. Они думают что мысли – это они.

Отождествление себя с мыслями делает из тебя зомби. Люди эмоционально нестабильны. Большинство не знает ничего о том, что медитация помогает человеку пребывать в гармонии с самим собой. Но люди не хотят развиваться. Более детально о том, как медитировать в домашних условиях описывается в нашем руководстве.

Лекарства и спиртное – являются временным пластырем на душевную рану. Но боль не утихнет, если не разобраться с ней и выяснить ее суть появления.

Для многих людей дико слышать такие понятия, как эзотерика, медитация и гармония с самим собой, осознанность, нирвана. Происходит манипуляция сознанием человека.

6. Навязывать людям, что мнение окружающих о тебе – это важно

Это идет еще со школы. Учителя хотели, чтобы ты был послушным мальчиком. Они подсаживают тебя на иглу одобрения за счет похвал или замечаний. Учитель проверяет твой дневник, ставит тебе отметки, характеризует твое поведение в дневнике, жалуется на тебя родителям. Значит, школьник неосознанно закрепляет важность чужого мнения. Это социальное программирование.

Если ты поведешь себя не так, скажешь не то, люди боятся, что окружение не одобрит их. Люди боятся поймать на себе укоряющие взгляды, слова неодобрения.

Живя так, человек не хочет быть великим, лишь бы другие считали его великим. Человек не хочет учить людей, а хочет, чтобы его считали хорошим учителем. Не ищи уважения в других, уважай себя сам.

Человек становится по-настоящему счастлив и успешным, когда он забивает на чужое мнение и делает то, что хочет сам, вопреки обществу или окружению.

Предлагаем к прочтению по ссылке нашу хорошую статью о том, как перестать стесняться людей и забить на чужое мнение.

7. Пропаганда жертвенности: человеку навязывают жить для других

Общество навязывают человеку уважать ценности других в первую очередь. Внушение человеку ставить его интересы ниже остальных – это явный признак скрытого управления человеком и его сознанием. Человек начинает терять самоуважение. Полностью забивает на свое мнение и слушает то, что говорят другие. Везде пропагандируется альтруизм – готовность пойти на жертвы ради других. Обществу навязывают какие-то эталоны поведения, примеры. Люди верят в это, и меньше ценят свое собственное мнение, не делают ничего для себя, не думают своей головой.

Гуру, проповедующие жертвенность и жизнь ради других, самые фальшивые и ненастоящие. Они собирают вокруг себя слабых людей и манипулируют ими, навязывают свои идеологии и еще берут за это деньги.

Религия говорит что ты порочен, внушает в тебя сомнения и неуверенность в себе.

Конечно, ты не должен смотреть на всех высокомерно, но ты должен ценить и любить себя в первую очередь. Самое ценное для себя ты должен инвестировать в себя в первую очередь.

Осознание себя: достигни просветления и пробуждения, выйди из бесконечного колеса страданий и привязанностей.

Про термин ЭГО – как людям мешают мысли и чувство собственной важности быть в гармонии.

Классные методики как стать лучше и успешнее во всем: 3 аспекта личностного роста.

8. Подавление гения, индивидуальности, совершенствования

Самое распространенное зомбирование называется «Гений виновен по определению». Великого человека и гения всегда стараются поставить на место, не давая ему право говорить. Общество и серая масса делает так, потому что гений рушит их реальность. Серая масса не хочет просыпаться. Им нравится та повседневная зона комфорта, в которой они живут, и они не хотят видеть дальше своего носа. Свободная и независимая индивидуальность для серой массы – это гибель.

Нет ничего плохого в том, когда человек говорит, что он Легендарен, и не меньше. Это только дает ему шарма и просто человек привлекательный, когда он обожает себя. Обожает себя, не значит принижает других! Не принижая других, не будет пространства для роста эго. Да и кайфа больше так жить, толку-то прибедняться? В мире итак хватает боязливых и обычных – и в этом нет ни кайфа, ни вдохновения.

ЭГО возникает именно тогда, когда кто-то может сказать, что он – лучший на планете, а ты нет, потому что не чувствуешь себя так. Но тут уж лучше спросить себя «А почему ты не лучший на планете для себя самого?», и просто стать таким для себя.

Другие все равно не поймут – хоть ты простой и скромный, хоть ты сильный и мега уверенный. Не для других же живем!

Посмотри видео по книге Айн Рэнд «Гимн». Это одна из моих любимых писательниц. Другие ее книги, которые я советую – это «Источник» и «Мы живые».

9. Лишение людей счастья

Человек внушают, что страдать, быть в депрессии, горевать, плакать – это нормально. Якобы все должны так жить. Нигде не говорят про книги и методики для внутренней гармонии и счастья на перманентном уровне. Все мы должны жить счастливой жизнью и быть в гармонии.

Социальное программирование внушает, что если человек живет ради своих пристрастностей, живет для себя – то это стыдливо и греховно. Ты якобы не должен быть счастливым, откажись от своих наслаждений, мечты, любви, планов, амбиций, и это тебе воздастся. Где и в каком месте?

 10. Тянуться к стаду

Многие, окружая себя в обществе типа «друзьями», поодиночке ничего из себя не представляют. Друзья дают человеку временную ситуационную уверенность. Но ты должен быть уверен в себе без друзей везде, куда бы ты ни пошел.

Часто вижу в клубах картину: некоторые девушки в туалет поодиночке сходить не могут и танцевать без подруг не в состоянии. Смешно, ведь на самом деле и один в поле воин.

11. Навязать перфекционизм: будь идеальным

Никто не совершенен. Нет таких людей. Все делают ошибки. Именно ошибки – главный критерий твоего роста. Не гонись за идеалом, которого нет. Забудь о перфекционизме.

Ты уже самодостаточен и полноценен. И нет причин для обратного. Ты добиваешься того, что добиваешься и делаешь это так, как можешь. Не будь слишком требователен к себе. В мире нет ни одного правильного идеального человека. А если он старается таким быть, то он просто живет несчастной жизнью.

Не сравнивай себя с другими, живи своей жизнью и приключением. Ты сам для себя главный показатель того, растешь ты или нет.

12. Концепция мужественность

Сейчас слово «мужественность» ужасно заезженно и исковеркано. Никто не знает точного определения этого слова. Никто! И никто не вправе говорить и оценивать тебя и твою мужественность!

Общество и масс медиа рисует мужественного мужчину- как накаченного мужика, который готов набить всем лица и показать свою крутизну. При слове «мужественность» в головах у людей картинки Рембо, крепкого орешка или Джейсона Стэтхэма. Общество внушает людям понятие мужественность как готовность бросаться под пули и прыгать под танк с автоматом. Государству нужны новобранцы для армии, послушные и готовые отдать жизнь парни. Поэтому происходит зомбирование и манипуляция сознанием человека.

Не заморачивайся над понятием мужественность. Будь бесстрашным! Это самое сильное и важное качество.

Часто кто-то пытается помочь чем-то другому. Помоги себе в первую очередь! Не будь управляем. Не позволяй манипулировать собой.

Как полюбить себя всего за 9 последовательных шагов?

Мечты о счастливой и полноценной жизни могут годами оставаться нереализованными. Большинство людей, страдающие из-за нелюбви к себе, не могут нормально общаться с другими и тратят львиную долю времени на самокопание, продолжая находить в себе недостатки. Принятие себя волшебным образом меняет жизнь в корне, открывая бесконечные возможности.

Люди понимают, что знакомиться – это просто и приятно, а жить без мыслей о своем несовершенстве значительно легче. Изменившись радикально, многие даже удивятся от того, почему раньше озадачивались вопросом «как полюбить себя?» Существуют несложные советы, благодаря которым любому под силу принять себя.

1. Найти первопричину.

Это может показаться сложным заданием, однако нелюбовь к себе не берется из ниоткуда. Как показывает опыт, чаще всего корень такой неприязни родом из детства.

Многие из тех, кто испытывает проблемы с принятием себя, подвергались травле в школе. Едкие насмешки ровесников, бойкоты, ощущение себя лишним в классе. Все это сильно бьет по самооценке детей и подростков. Они не понимают, почему сверстники отвергают их. Почему другие становятся популярными, считаются любимчиками учеников и учителей. Если человеку знакомы эти ощущения, школу он до сих пор вспоминает с содроганием, то, скорее всего, причина нелюбви к себе кроется именно в этом.

Иногда масла в огонь подливают родители. Желая ребенку только добра, они пытаются мотивировать его на новые свершения. Но фразы вроде «а вот Оля опять получила грамоту за победу в олимпиаде, а ты?» или «Дима учится лучше тебя по всем предметам» чаще всего не побуждают ребенка делать что-то, а разрушают его самооценку. Родители не должны вести себя так, чтобы чадо пыталось заслужить их любовь.

Ребенок априори должен быть любимым, ощущать поддержку самых близких людей, что бы он ни делал, вне зависимости от его успехов и неудач. К сожалению, не все родители это понимают, позже искренне удивляясь, почему их сын или дочь страдают из-за непринятия себя и низкой самооценки.

Неудачные отношения, в особенности первые, — еще одна причина нелюбви к себе. Неразделенные чувства, наверное, были почти у всех, только для кого-то они стали опытом, а для кого-то – мучительными воспоминаниями и поводом для переживаний насчет собственных недостатков. Люди, от которых уходят любимые, часто уверены, что причина кроется именно в них. Они были недостаточно внимательны, недостаточно красивы, недостаточно интересны. Мало кто делает поправку на другие факторы. Если даже через много лет человек не можете забыть давний роман, корит себя и считает, что недостойный быть любимым, то явно надо менять отношение к себе.

Пройти тест на самооценку

2. Простить своих обидчиков.

«Еще чего, прощать тех, кто испортил мне жизнь», — скажут многие и будут неправы. Никто не заставляет человека искать номера бывших одноклассников, которые унижали его, звать их на встречу, пытаться подружиться. Такой радикализм — лишнее. Речь идет о том, чтобы выбросить из своей головы негатив. Для этого, вероятно, придется вспомнить многое из того, что случилось в прошлые годы.

Старшеклассники, спрятавшие портфель или выбросившие в окно новенький пенал. Противная девочка-соседка, обзывавшая при встречах. Первая любовь, в ответ на признание презрительно рассмеявшаяся в лицо. Родственники, сравнивающие с более успешными ровесниками во время семейных бесед. Все это люди хранят в своей голове, возможно, часто вспоминая и даже придумывая планы мести, явно опоздавшие на много лет.

Все произошедшее было своеобразным опытом, пусть даже не самым лучшим. Да, подобное отношение со стороны других повлияло в свое время, но это совершенно не повод копить обиды, лелеять их много лет и злиться на тех, кто якобы разрушил всю жизнь. Школьные обидчики остались в прошлом. Они давно выросли, многие обзавелись своими семьями и наверняка забыли о тех, над кем смеялись.

Стоит прощать обидчиков. Дети бывают жестокими и пытаются самоутвердиться за чужой счет, родственники вряд ли желали зла, а первый возлюбленный имел право не испытывать никаких чувств в ответ. Можно постараться простить обидчиков, не проклинать их и просто забыть. Рациональнее будет тратить время на тех, кто дорог и близок. И, в первую очередь, на себя самого.

3. Принять свое тело и ухаживать за ним.

Нет, это не значит, что стоит сутками стоять перед зеркалом и повторять «я самый прекрасный человек в этом мире, я идеален, лучше меня никого нет, я себя так люблю», хотя и это не будет лишним. Подобные действия часто не  дают эффекта, чаще всего они либо просто начинают смешить и раздражать, либо могут привести к псевдозавышенной самооценке. Это же явно не главная цель, верно?

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим. Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя.

Пройти тест: Шкала самоуважения

4. Не стыдить себя.

Не самая лучшая идея — прокручивать в голове все неудачи, каждый раз говоря себе что-то вроде «я бы мог/могла поступить иначе», «я все испортил/испортила», «я слабый/слабая» и подобное. Учиться на ошибках – это прекрасно, но сюда не относится самобичевание. Оно не приносит ничего хорошего – напротив, только разрушает и забирает энергию.

Не стоит стыдить себя за низкую самооценку. Это не избавит от нее. Как бы парадоксально ни звучало, человеку надо принять то, что пока он еще не любит себя. Так сложилось в силу каких-то обстоятельств, но он намерен с этим бороться. Это означает готовность отдавать отчет в том, что он может делать ошибки, предаваться унынию, но при этом не корить себя. Зачем создавать препятствия сами себе – в мире хватает тех, кто готов вставлять другим палки в колеса. Главная цель – полюбить себя и обрести гармонию с собственным телом и мыслями, а не мучиться от тяжелых мыслей и ощущения стыда за любой неправильный шаг.

5. Самооценка не должна зависеть от окружения.

Всегда будут те, кому человек симпатичен, и те, кому он по каким-то причинам не нравится. Не стоит быть зависимыми от похвалы либо критики. И то, и другое важно уметь выслушать, но пропустить через внутренний фильтр. Не другие люди решают, насколько их собеседник интересный и как он сегодня выглядит. Их мнение и самоощущение – все-таки разные вещи. Когда человек учится слушать в первую очередь себя, а не знакомых/друзей/родственников, и понимать, что нравится ему в собственной внешности и личности, становится намного легче жить.

6. Не сравнивать себя с другими людьми.

Пожалуй, это самое главное правило. Психотерапевты утверждают, что человек, не любящий себя, чаще обращает внимание на лучшие черты других людей, сравнивая их со своими худшими качествами. Итог плачевен – отношение к себе становится еще хуже, в голове появляются мысли «я хуже остальных», «я ничего не достоин», «я бездарность» и прочие, которые явно не способствуют тому, чтобы полюбить себя.

Не стоит сравнивать себя даже с теми, кто в какой-то области значительно отстает. Лучше сосредоточиться на своей жизни. Не лишним будет осознание, чего именно хотите вы. Каждый достоин того, чтобы заботиться о себе, любить себя и жить без оглядки на остальных людей, без постоянных сравнений и переживаний насчет своего несовершенства. У любого можно найти какие-то недостатки, но это всего лишь показатель того, что он – живой человек из плоти и крови.

Стоит понять — идеала не существует, люди с безупречной фигурой, кожей и чертами лица бывают только на страницах глянцевых журналов, а самые умные на этой планете тоже иногда чувствуют себя дураками. Объективно все люди просто отличаются друг от друга, нет кого-то лучшего либо худшего.

7. Не говорить другим о своих недостатках.

Если человек хочет настроить окружающих людей против себя, то рассказы о том, какой он некрасивый, глупый и неуверенный в себе – отличное решение. Однако вряд ли хоть кто-то стремится именно к этому. Говоря другим о своих недостатках, люди «программируют» собеседников на определенное отношение. Окружающие верят говорящему; они подсознательно убеждены, что человек-то знаете себя лучше всех. А если твердить только о плохом, то другие будут уверены – в действительности все так и есть, и с вами даже связываться не стоит.

Если хочется изменить себя, стоит работать над этим, избавляться от того, что не нравится. Но не нужно настраивать других против себя. При этом пытаться понравиться всем – провальная затея. Старый как мир совет о том, что надо быть собой и вести себя просто и естественно, действует.

Пройти тест на неуверенность в себе

8. Понять, чего действительно хочется.

Это значит забывать о том, чего требовали родители либо навязывали знакомые. Если не привлекает медицина, то какой смысл оканчивать соответствующий вуз и всю жизнь заниматься нелюбимым делом? То же самое касается и хобби. Даже если кто-то смеется над тем, что человек в зрелом возрасте лепит из пластилина, клеит модели кораблей и смотрит мультфильмы, просто не стоит обращать внимания. Занятие приносит удовольствие, и это главное. Незачем гнаться за модой, подражать кому-то, занимаясь тем, от чего воротит. Важно делать все для того, чтобы вам было комфортно и интересно.

9. На самом деле каждый уже любит себя.

Люди часто не задумываются, какие действия стоят за мыслями «я себя терпеть не могу». Несмотря на эту «нелюбовь», большинство продолжает готовить себе еду, ухаживать за собой, выбирать подходящую одежду (вряд ли кто-то выйдет в мороз в тоненькой куртке либо летом в шубе). Люди не будут специально смотреть фильмы, которые им не нравятся, а выберут кино по душе. Они стараются чаще видеться с теми, кто им симпатичен, и избегать неприятных людей. Это – забота, и ее можно назвать одним из проявлений любви. Если каждый уже любит себя, то откуда в голове мысли об обратном?

У каждого из нас – море возможностей, планов и желаний. Начинать надо с понимания того, как полюбить себя.  Принимая себя, вы делаете первый и уже значительный шаг к тому, чтобы ваша жизнь стала значительно лучше. Абсолютно все в этом мире достойны быть любимыми и счастливыми. И вы – точно не исключение.

Пройти тест на уверенность в себе

Блог психолога: как полюбить себя — раз и навсегда

  • Елена Савинова
  • Психолог

Автор фото, Rowan Staszkiewicz/PA Wire

«Позлюби себя!» Этот распространенный совет, как волшебная таблетка от всех бед, для многих остается абстрактной категорией.

Он раздражает, ведь воспринимается как очередное «держись» или «береги себя». И выглядит издевательством над человеком, которому и без того нелегко.

Куча проблем — потому что не решена одна

— Я обратилась к психологу, потому что навалилась куча проблем, — рассказывает симпатичная, но уставшая женщина. — Надо было решить, как дальше жить с мужем, простить ли ему измену. С сыном тоже проблема — совсем непослушный стал, уроки делать не заставишь. Да еще и с мамой поссорилась. А психолог посоветовал заняться собой. Мол, полюбите себя — и все наладится. Ага, вот сейчас я все брошу и начну любить себя. Хорошо, что денег не взял.

И хотя женщина все время спрашивала, почему ей так не повезло, мол, она же все делала правильно, была хорошей женой и матерью, ее ситуация довольно типична. Для тех, кто привык пренебрегать собственными интересами, живя потребностями других людей.

Когда так говоришь нашим самоотверженным мамам, бабушкам, безотказным сотрудникам, они искренне не понимают, где ошиблись. Хотели же как лучше. Вот только вопрос — лучше кому и для кого. Как оказалось — точно не для них.

Не хочу и не буду

Автор фото, Science Photo Library

У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием. Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом — разные вещи.

В основе эгоизма — чрезмерная тревожность и страх неприятия другими. Ведь в глубине души такой человек уверен, что любить его не за что. Однако он остро нуждается в признании, поэтому старается внешними эффектами подчеркнуть собственную значимость.

Почти всех нас учили быть послушными (удобными для других), помогать — обычно против нашего желания. И как правило, стыдили, если мы не выполняли требований взрослых только потому, что просто не захотели.

Например, стандартная ситуация, когда не выучил уроки, потому что гонял в футбол или не сидел с младшей сестрой, а пошел в кино, воспринималась родителями как преступление и строго наказывалась. В результате дети понимали, что делать то, что хочешь — стыдно. Более того — даже хотеть чего-то приятного только для себя почему-то плохо.

Зато, если ты все время стараешься, терпишь, что-то кому-то доказываешь — тебя хвалят, значит, любят. Значит ты хороший. То есть, чтобы любили, нужно делать не то, что хочешь, а то, что от тебя хотят.

Вспомнить, чего хочеться

Теперь понятно, куда уходят корнями страхи и комплексы тех, кто привык, что любовь — это страдание, любви нужно добиваться, а за счастье — бороться.

Казалось бы, можно жить и так, и многие живут словно не своей жизнью, не задумываясь над собственными потребностями. Но приглушенные желания, нереализованные интересы напоминают о себе раздражением, неврозами, ощущением, что не живешь, а тратишь впустую время.

Автор фото, In Pictures Ltd./Corbis via Getty Images

Підпис до фото,

Руководствуйтесь собственными желаниями, принимая любое решение, советует психолог

Именно для этого и необходимо вернуться к себе или же — полюбить себя. Сделать это не так трудно как кажется. Главный принцип — принимая любое решение: от того, что есть на завтрак, какое платье надеть, до того, где и с кем жить, руководствоваться исключительно собственными желаниями.

Сначала это может вызвать внутреннее сопротивление. Ведь вы привыкли жить для кого-то и отучились чего-то хотеть. Более того, вам самим, как ни странно, так было в некоторой степени более комфортно, так как позволяло избегать ответственности за повседневные решения. Поступили так, потому что этого хотел муж, так было лучше для родителей. А значит, вы — лишь исполнитель чужой воли.

«Я и не знала, что так можно»

Клиентка, которая жаловалась на жизнь, взглянув на нее под другим углом, вдруг поняла. Это она давно не хочет так жить, как раньше, но принимать решение сама боялась. Поэтому и «ухватилась» за измену мужа, факт которой, кстати, не был доказан. А к психологу пришла, чтобы он решил, что ей делать.

В результате с мужем временно разъехались. Решая проблемы в семейной жизни, женщина отвлеклась от чрезмерной опеки над сыном. А он, осознав, что никто за него уроки делать не будет, как это было принято, начал учиться сам. Почувствовав, что маме не до него, даже убрал в комнате и помыл посуду.

«Забыв» об обиде, клиентка просто так позвонила маме, которая, кстати, именно потому и конфликтовала с дочерью, что, по её мнению, та забросила свои карьерные амбиции и посвятила себя семье. Вопреки ожиданиям, мама дочь поддержала еще и предложила, чтобы внук пожил некоторое время у неё.

Один на вершине?

Автор фото, EyesWideOpen/Getty Images

Часто люди, решающие «полюбить себя», спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные и друзья. И, мол, не останутся ли они одни на вершине собственного совершенства.

Тревога по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще беспокоит, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке «зарабатывать» хорошее отношение к себе, платить за него словами и поступками.

Скажу честно — людей на вашей орбите станет меньше. Отойдут те, кто привык использовать вашу неуверенность в себе. Те, для кого вы были удобным опекуном кошек и домашних цветов, бесплатным водителем, источником беспроцентного долгосрочного кредитования и жилеткой. Но зачем они вам?

Научившись прислушиваться к себе, вы и сами не будете иметь дело с теми, кто вас будет критиковать, оскорблять, только бы избежать одиночества. Вам больше не захочется страдать ради любви. Приносят ли отношения радость — вот что будет главным критерием.

Полюбить означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже с самим собой. И выбирать друзей, как и все в жизни, теперь будете вы.

Научиться любить себя — Psychologies.ru

Досье

Одна и та же проблема выглядит совершенно по-разному, если смотреть на нее с точки зрения свидетеля или соучастника, взрослого или ребенка, мужчины или женщины, если она возникла вчера или может появиться завтра. Досье Psychologies — попытка панорамного взгляда на ситуации, меняющие нашу жизнь и представления о ней.

Это не эгоизм, не самовлюбленность и не раздутые до небес запросы. Любовь к себе – это необходимое условие, чтобы жить со вкусом, любить жизнь и тех, кто с нами рядом. Если повезло, это чувство мы несем в себе с детства. Но даже если нет, любые раны можно исцелить, а пробелы восполнить. Нужно лишь всмотреться и понять: чего же мне не хватает, чтобы по достоинству ценить и любить себя?

Читать дальше

статьи этого досье

Другие темы досье

Как было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020!

Что мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», — говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет.

Принятие себя требует серьезной внутренней работы. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Как мы устроены? Чего боимся? Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе.

Мы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс.

Будет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души.

новое на сайте

17 способов научиться любить себя и быть счастливыми

Любовь к себе и счастье не найдены, они созданы. Это не переключатель, который однажды щелкнули, и вы влюбились в себя и свою жизнь; его открывают, изучают и практикуют ежедневно.

Любить себя — это самое продуктивное, что вы можете сделать для своей жизни, потому что все эти сомнения, ненависть к себе и недооценка мешают вам полностью реализовать свой потенциал и, конечно же, истинное счастье.

Вы не можете быть по-настоящему счастливы, если не любите себя, потому что независимо от того, насколько счастливы все остальные в вашей жизни, вы всегда будете чувствовать себя недостойным, как будто вы не заслуживаете счастья.Любить себя — это не высокомерие или грандиозность, с юных лет нас учили, что любить себя — значит быть эгоистичным, неправильным, высокомерным, покровительственным, непривлекательным и непродуктивным.

Ненависть к себе так долго была мотиватором к самосовершенствованию, и мы стыдили себя за то, что проявляли хоть немного любви. Мы стыдим своих сверстников за то, что они уверены в себе и счастливы, называя их высокомерными, тщеславными, бредовыми и неправыми, потому что у них есть то, что мы хотим.

Любить себя — значит испытать счастье и безопасность на совершенно новом уровне. Мы ищем любви внешне, потому что именно так, будучи детьми, мы обрели любовь и безопасность. Нам это было вознаграждено, когда мы делали добрые дела. Но мы не выросли из этого, мы продолжаем искать любви в других людях, но правда в том, что любовь, которую вы ищете, может исходить только изнутри . Вот почему чужой любви никогда не бывает достаточно, чтобы быть по-настоящему счастливым, и вы никогда не почувствуете себя в безопасности, если вам не по душе собственные возможности.

Но как быть увереннее и полюбить себя?

Что ж, научиться любить себя — это путешествие, это короткие уроки огня, которые вы должны выучить, действия, которые вам следует сделать, чтобы улучшить свою любовь к себе и увеличить подлинное счастье в своей жизни.

Вот 17 способов научиться любить себя и быть счастливыми:

1. Отвергнуть идею о том, что вы должны быть совершенным

Идеальное тело, жизнь, IQ… Все это. Совершенства не существует, и когда вы думаете о нем в социальных сетях, за ним часто скрываются серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Вы никогда не станете идеальным. Но хорошая новость в том, что вы уже совершенны в своем несовершенстве.

2. Поймите, что ожидания общества от вас — нереалистичный стандарт, который никогда не может быть реализован

Наша человеческая природа — всегда жаждать большего, даже если вы достигнете этого нереалистичного стандарта, вы всегда будете несчастны, потому что хотите более.

Не сравнивайте себя или свою жизнь с этим нереалистичным стандартом, это только ведет к ненависти к себе и депрессии: чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя

3. Живите моментом, хотя бы на мгновение каждый день

Найдите минутку, чтобы остановить бесконечное преследование и просто загляните в себя. Посмотрите, откуда вы пришли, и оцените красоту момента, когда ВЫ ЖИВЫ — живым, дышащим, функционирующим человеческим существом и насколько это роскошь.

4.Ежедневная благодарность

Это ключ к счастью.

Заведите дневник благодарности, канал в Instagram, блог или просто проводите по 3 минуты каждый день, думая обо всем, за что вы благодарны — о вашем теле, вашей жизни, ваших друзьях, вашей стране, M & Ms, как здорово, эта старая сковорода продержался, как этот человек в автобусе первым отпустил вас…

Когда мы устраиваемся поудобнее, мы становимся неблагодарными. Измените это, выражайте благодарность каждый день.

5. Примите тот факт, что вы не можете контролировать все.

Единственное, что вы можете контролировать, — это вещи, находящиеся под вашим контролем, и ваши реакции.Поймите, что вы не можете контролировать других людей, их выбор и поведение, как не можете контролировать погоду.

Жизнь — это не попытки все контролировать, а то, как вы на это реагируете. Вместо того, чтобы пытаться контролировать все и каждого, сделайте все, что в ваших силах, а затем поднимите руки и скажите: «Сейчас все в руках Бога», и оставьте все на самотек. В конце концов все само получается.

6. Забота о себе

Общество научило нас, что забота о себе эгоистична и не дай бог, наш самый большой страх называют эгоистами.В ответ мы работаем до смерти, чтобы все знали, насколько мы хороши.

Но быть «Хорошим» в глазах общества дорого, и эта цена — ваше счастье. Прекратите попытки быть «Хорошими» и позаботьтесь о себе. Забота о себе = счастье.

Приобретите эти 30 привычек к самообслуживанию для сильного и здорового разума, тела и духа.

7. Сохраняйте себя эмоционально

Найдите стул, возьмите кофе и спросите, что с вами происходит сегодня. Как вы себя чувствуете? Почувствуйте это чувство.

Научиться на самом деле чувствовать свои чувства, а не прятать их под ковер — лучший путь вперед.

8. Смотрите в лицо своим негативным мыслям

Спросите их: правда ли они? Они полезны? Они добрые? Прежде чем сказать что-нибудь отрицательное, спросите себя, приносит ли мне эта мысль какую-то пользу? Эта мысль как-то меня поправляет? Или это просто грубо, унизительно и жестоко.

Мы часто психологически оскорбляем самих себя, а это значит, что один из самых важных ключей к счастью — это прекратить внутренние пытки.Бесконечные оскорбления, принижение, «ты такой такой, а ты такой такой». Используйте в голове только поддерживающий и позитивный язык.

Попробуйте эти 7 эффективных способов остановить негативное мышление.

9. Сужайте круг

Круг общения влияет на всю вашу жизнь. Узнайте о скрытой силе каждого человека вокруг вас.

Вы — скопление из 5 человек, с которыми общаетесь, так что посмотрите, кто это. Кто они? Они положительные? Любящий? Поддерживающий? Или они негативные, грубые и оскорбительные?

Вы никому ничего не должны, поэтому, если кто-то тянет вас вниз, как действительно отрицательный друг, оскорбительный парень или довольно самоуверенная и властная тетя.Вы не обязаны им своим временем. Угробите, избегайте, двигайтесь дальше. Это ваша жизнь.

10. Ешьте здоровее

То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на ваше психическое здоровье. Не только биологически, но если вы едите то, что считаете плохим, вы сидите и стыдитесь.

Не стыдись, жизнь слишком коротка, чтобы стыдиться еды. Снимите ограничение на еду, перестаньте сидеть на диете и ешьте как человек. Ешьте продукты, которые вам нравятся, и ешьте натуральные продукты. Ваше тело будет вам благодарно.

11.Приступайте к переезду!

Не нужно просто записаться в спортзал и никогда не ходить. Попробуйте новый вид физической активности, найдите тот, который вам нравится, который заставляет вас смеяться и получать удовольствие. Тогда сделай это!

Dancerize, Zumba, спин, плавание с русалками… Существует почти неограниченное количество видов спорта. Попробуйте их и посмотрите, как расцветает ваше счастье!

12. Помните, кто вы есть

Вы прошли через многое, и вы прошли через это, становясь все сильнее и сильнее с каждым разом.

Прошу вас вспомнить, кто вы.Бедствия — ваш друг, они заставляют вас делать жизнь интересной, чтобы вы могли добраться туда, куда хотите!

13. Разрешите себе любить свое тело

Ваше тело — прекрасный и замечательный инструмент для приключений. Ваше тело создано не только для того, чтобы доставлять удовольствие другим людям и обществу. Это не модная ваза. Это инструмент, с помощью которого вы можете делать все, что хотите в этой жизни.

Поднимитесь, ешьте, путешествуйте, работайте, вяжите … Относитесь к своему телу, как если бы это был ваш ребенок.Только с любовью и пониманием того, что он совершенен как таковой.

14. Прекратите находить счастье в телосложении

Нас учат, что мы будем счастливы, если будем соответствовать идеальному телу. Вы знаете этот типаж, он меняется каждые десять лет, это невероятный стандарт красоты, который часто игнорируется.

Неважно, сколько веса вы потеряете, сделайте пластическую операцию и много товаров, которые вы купите. Счастье нельзя найти в теле, потому что счастье не там, где живет.

Счастье приходит от принятия себя.От осознания того, что причина, по которой вы хотите тело, — это чувствовать себя в безопасности, принятым и успешным, чтобы вы чувствовали, что можете делать все, что хотите.

Что ж, вы можете делать все, что захотите, независимо от того, как выглядит ваше тело, так что перестаньте тратить время на то, чтобы соответствовать типу диеты, и на самом деле идите и получайте счастье. Он находится внутри.

15. Попробуй минимализм

Истинное счастье и любовь не в вещах, а в том, чтобы ценить то, что у тебя есть и что ты переживаешь. В конце жизни вы хотите, чтобы кто-то сказал, насколько прекрасна была ваша жизнь, как вы сделали все, что хотели!

Не то, чтобы у вас была огромная коллекция вещей, и вы были собирателем.Покупки для счастья похожи на McDonalds: ценить то, что у вас есть, — это полноценная домашняя еда.

Вот вдохновляющая книга, рекомендованная для вас: Если за деньги нельзя купить счастье, то что можно?

16. Учиться постоянно

Учиться, читать, экспериментировать… Найдите то, что работает для вас.

Попробуйте. Не надо просто читать это и уходить, ну, я думаю, это интересно и уходи. Выберите одну из этих вещей и практикуйте их.

Счастье — это не выключатель, это повседневная практика.

17. Очистите окружающую среду

Избавьтесь от всех этих негативных людей в социальных сетях. Все эти мемы про неуспевающих алкоголиков.

То, что вы вкладываете в ум, становится вашей жизнью, поэтому вполне логично, что вы наполняете свой ум положительной информацией, и у вас будет положительная жизнь.

Попробуйте эти советы: Как избавиться от лишних хлопот и уменьшить стресс (полное руководство)

Последние мысли

Это быстрые уроки огня, которые вам нужно усвоить, чтобы быть счастливым.Как я уже сказал, они предназначены для повседневной практики, их довольно много, так что начните с того, которое вам больше всего нравится, и практикуйте его каждый день в течение месяца. После того, как вы войдете в привычку, ваша жизнь улучшится, и счастье получит возможность процветать.

Счастье прямо перед вами, если только вы решите найти его и практиковать.

Дополнительные советы о любви к себе

Кредит на выбранную фотографию: Джулия Бертелли через unsplash.com

3 способа научиться любить себя

Многие популярные советы по самопомощи предполагают, что мы должны «научиться любить себя.»Это хороший совет, но как именно мы его делаем?

Это не так просто: мы часто думаем, что мы действительно любим себя, и все же наши действия и реакции говорят об обратном. Любовь к себе необходима для вашего личностного роста, осуществления ваших мечтаний и развития здоровых и счастливых отношений с другими людьми. Вместо того, чтобы просто уговаривать себя поверить в то, что у вас есть любовь к себе, воспользуйтесь этими тремя практическими шагами для развития сострадания к себе:

  1. Заботьтесь о себе так же, как и о других.

    Звучит просто, но многие из нас просто не делают этого, потому что думают, что мы эгоистичны или что наши собственные потребности не важны. Они есть. Это не эгоистично заботиться о себе. Сострадание к себе означает проявление заботы о своих чувствах, а также о других. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим детям или к лучшему другу — с нежностью, заботой и заботой.

  2. Сохраняйте свои границы.

    Напишите список того, что вам нужно эмоционально, того, что важно для вас и расстраивает вас или оскорбляет ваши чувства, когда их игнорируют или нарушают.Они могут включать в себя то, что вас слушают; сочувствие, когда тебе больно; вас прославляют, когда вы добиваетесь успеха; получать любовь и нежность, не прося об этом; о заботе; и зная, что можно на кого-то положиться. Все, что важно для , для вас — это важно . И когда кто-то игнорирует то, что для вас важно или переступает вашу границу, вы все поймете, потому что это больно. Не игнорируйте это. Ваши чувства нужны, чтобы сказать вам, что правильно, а что нет.

    Расскажите людям, каковы ваши границы и что вы терпите и не терпите.Если они извинятся, вы можете простить их. Если они этого не делают или продолжают игнорировать ваши границы и потребности, вам нужно создать последствия. Например, если вы говорите своему партнеру, что вам нужно, чтобы он выслушал вас и признал ваши чувства, когда вы о чем-то говорите, но он постоянно игнорирует вас или говорит вам, чтобы вы справились с этим, вы должны ответить соответствующими действиями, например, найти кому-то еще, кому можно довериться. Возможно, вам также придется пересмотреть отношения. Отношения должны быть улицей с двусторонним движением, и вы должны удовлетворять свои потребности в любви, принятии и уважении не меньше, чем потребности другого человека.Напористость и действия для удовлетворения собственных потребностей укрепят вашу самооценку, поскольку укрепят веру в себя и других в то, что вы заслуживаете любви и заботы.

  3. Делай то, что тебе нужно, чтобы быть собой.

    Сначала выясните, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Неважно, что это такое, но осознавайте, что вы чувствуете, когда что-то делаете. Вы чувствуете себя измученным на работе, но взволнованным, когда находитесь в саду? Вы чувствуете радость от чтения для своих детей? Выполнены, когда вы пишете стихи или работаете волонтером? Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и делайте это как можно чаще.Хорошее настроение — это все, что вам нужно для того, чтобы заниматься любимым делом. И чем больше вы будете делать это, тем счастливее будете. Если это означает, что вы должны отказаться от чего-то другого, пусть будет так. Возможно, вам нужно проводить больше времени самостоятельно или выделить час каждые выходные, чтобы посещать художественную галерею, чтобы подзарядиться. Может быть, вам нужно накопить немного денег, чтобы купить краски и кисти, или попросить свою семью позаботиться о себе в течение нескольких часов, пока вы совершаете снимающую стресс прогулку. Возможно, вам нужно вступить в клуб, чтобы встретить единомышленников, которые вас вдохновляют.Делайте то, что вам нужно, чтобы быть собой, и не позволяйте никому обвинять вас, критиковать вас или отговаривать вас от этого, потому что они думают, что вы эгоистичны, глупы или заблуждаетесь. Игнорируй их. Вы почувствуете себя лучше, у вас появится больше возможностей действительно быть рядом с другими — и вы полюбите себя больше. Вы даже можете любить себя.

Все эти вещи могут помочь вам развить чувство выполненного долга, чувство гордости за то, что вы делаете и кем вы являетесь, а также осознание того, что вы достойный, талантливый, способный, привлекательный человек, заслуживающий любви.И самый важный человек, которому можно поверить, — это вы.

Любить себя чертовски сложно: вот как это сделать

ОБНОВЛЕНИЕ 21 АВГУСТА 2020 ГОДА: Мое мнение по некоторым темам в этой статье изменилось. Хотя я в целом поддерживаю эту статью, необходимо произвести небольшую настройку. В частности, я больше не считаю уместным консультироваться с тренером, наставником или «гидом» при развитии любви к себе. Если вы выберете профессионала, я думаю, что вам будет важно работать с лицензированным терапевтом.Я также считаю, что научиться любить других людей и позволить им любить вас — важнейший компонент любви к себе. См. Пункты 4 и 5, подробнее здесь . Оригинальную и неотредактированную статью можно найти ниже.

***

июль 2012: Я проснулся и похмелился. Против моей воли реальность рушилась. Я не могу остановить свой разум или свое сердце от повторения фактов из моего недавнего прошлого.

Я боюсь будущего, боюсь, что оно принесет только больше боли, больше потерь, больше страданий.

Я не знаю, сколько дней прошло с тех пор, как я потерял сознание, и мне все равно.

Я вылезаю из постели и смотрю в зеркало. Я выгляжу именно так, как чувствую.

Внезапно, почти как в фильмах, меня осенило: если я когда-нибудь хочу встать на ноги, мне нужно научиться любить себя…

В тот момент я впервые осознал, что имею отношение к самому себе.Это вдохновило меня на три года учебы, в течение которых я прочитал бесчисленное количество книг и статей, экспериментировал с десятками идей, работал с профессионалами и в конечном итоге восстановил разрушенные отношения с самим собой.

Вот что я узнал о том, как любить себя. Надеюсь, он вам пригодится…

Предвзятость к негативу, фильтры внимания и другие вещи, которые затрудняют любовь к себе

Представьте, что только что опубликованы две статьи о вас.Первые восторженные отзывы о тебе и твоей работе. Он утверждает, что вы — дар Бога человечеству, осыпает вас хвалой и побуждает всех следовать вашему примеру.

Второй провозглашает, что вы полный идиот и гниль для этого мира. Это оскорбляет вас и считает вашу работу пустой тратой времени. Это побуждает людей полностью игнорировать вас.

Какая из этих двух статей привлечет больше внимания и энергии?

Если вы похожи на меня, отрицательная статья будет гораздо более действенной, чем положительная.Как оказалось, это нормально. Это результат того, что психологи называют «предвзятостью к негативу».

Смещение отрицательности — это явление, при котором если есть два одинаково заряженных стимула, отрицательный будет привлекать больше внимания вашего ума.

Самое забавное в предвзятости к негативу состоит в том, что с эволюционной точки зрения это было огромное конкурентное преимущество. Скажите, что вы охотник-собиратель, ищущий еду. Внезапно к вам начинает подкрадываться ядовитая змея, а на вашем пути пробегает кабан, который может неделями кормить вашу семью.У вашего подсознания есть миллисекунды, чтобы решить, на какое животное обратить внимание.

Выберите охоту на кабана, и вы будете уязвимы для змеи и, скорее всего, вас укусят. Выберите защиту от змеи, и вы избежите укуса, но кабан убежит.

Все наши предки, которые естественным образом обращали внимание на положительные стимулы в своей среде (кабан), вымерли, потому что не смогли определить угрозы вокруг себя (змея).

В прошлом смещение отрицательности было полезным адаптивным ответом.Сегодня это просто заставляет вас уделять слишком много внимания тому, что не так с вами и миром.

Фильтры внимания: в любой данный момент вы подвергаетесь большей стимуляции, чем ваш разум может активно обработать. Чтобы работать в среде, перенасыщенной данными, ваш разум отфильтровывает почти всю информацию вокруг вас. Это называется фильтрацией внимания.

Побочный эффект фильтрации внимания состоит в том, что мир в конечном итоге становится похожим на то, на чем вы сосредоточены.

Например, когда вы читаете это предложение, вы не особо обращаете внимание на то, как пальцы ног ощущаются в носках; однако теперь, когда ваше внимание было привлечено к пальцам ног, вы замечаете их. Это фильтр внимания в действии.

Комбинированный эффект и медиа: умов не очень хорошо обрабатывают реальность. Во-первых, ваш разум с большей вероятностью обратит внимание на то, что неправильно, чем на то, что правильно (склонность к негативу). Во-вторых, ваш разум вынужден отфильтровывать почти все стимулы в любой данной ситуации (фильтры внимания).

Из-за этого ваш разум имеет тенденцию рассматривать вас, , как гораздо менее умных, способных, красивых, очаровательных и, в конечном счете, достойных любви, чем вы есть на самом деле.

Это еще больше усугубляется медиа-культурой, которая питается страхом, и рекламной культурой, которая стремится заставить вас чувствовать себя маленьким, если вы не в курсе всех последних тенденций.

Проще говоря, если у вас проблемы с любовью к себе, с вами все в порядке.Это побочный эффект современности.

К счастью, любить себя — это навык, которому можно научиться и овладеть им. Первый шаг — осознать правду о своей важности…

Вы единственный самый важный человек в вашем мире.

Все в вашей жизни проистекает из ваших отношений с самим собой. Научитесь относиться к себе, как к человеку, достойному любви, уважения и сострадания, и ваша жизнь будет протекать без усилий, с избытком и радостью, чем вы можете себе представить.

Относитесь к себе как к человеку, достойному презрения, презрения и безразличия, и каждый день будет борьба за то, чтобы держать голову над водой.

К сожалению, большинство людей никогда не вкладывают много энергии в свои отношения с собой. Они дрейфуют по жизни, действуя как худший критик для себя, работая над подавлением своего потенциала и бережно храня свои сердца и умы.

Я знаю, что это звучит драматично, но остановимся на мгновение. Если бы вы говорили со своими друзьями так, как вы говорите с собой в своей голове, остались бы у вас друзья? До того, как я начал работать над своими отношениями с самим собой, я этого не делал.

Или на более глубоком уровне: вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимыми собой или кем-то еще?

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей честно ответят: «Нет». Я вернусь к этому чуть позже.

Я провел годы своей жизни тихо, но умно, говоря себе, что я недостоин. Я был одержим ошибками из своего прошлого. Я бесконечно переигрывал смущающие моменты (при этом как-то пренебрегая красивыми). Я не смог простить себя за то, что был человеком (очень реальная часть меня хочет быть полубогом).

Если вы можете относиться к чему-либо из этого, не волнуйтесь; это просто означает, что ты тоже человек.

Читатели, которые давно знают, что я затронул тему любви к себе несколько лет назад. В то время я поделился всем, что знал. Но вот правда: у меня все еще было несколько валунов, которые мешали мне полностью увидеть и полюбить себя, когда я писал эту статью (хотя в то время я не знал о них).

Мое путешествие не завершено и никогда не будет завершено (любовь к себе — это процесс, а не пункт назначения), но я прошел долгий путь в своей практике и надеюсь помочь вам с вашей; потому что правда в том, что любить себя чертовски сложно.Этого не должно быть, но это так.

Легкий путь — отвлечься наркотиками, алкоголем, стрессом, белой ложью, занятостью, плохими отношениями, внешним подтверждением и притворяться счастьем. Но это делает вас больше похожим на холодного бесчувственного робота, чем на жизнерадостного горячего человека. Одно из моих самых сокровенных желаний — чтобы вы осознали, насколько вы прекрасны и сильны. Это путешествие требует набраться смелости (а это действительно требует мужества), чтобы жить и любить, пока вы еще живы.

Четыре уровня любви к себе: обзор

Подумайте о своем отношении к себе на четырех уровнях:

Уровень 1: изо дня в день. Вы относитесь к себе как к важному человеку, заслуживающему любви и уважения, или вы тонко возлагаете на себя необоснованные ожидания? Что ваше поведение говорит о вашем отношении к самому себе?

Если вы не относитесь к себе так, как если бы относились к любимому человеку, вы никогда не почувствуете любви, которая исходит из вашей сути.

Уровень 2: примите свою темную сторону. Вы принимаете и признаете свою темную сторону, когда она проявляется? Вы принимаете ту часть себя, которая пессимистична, ленива, подавлена, агрессивна, груба и оскорбительна? Или вы делаете вид, будто все в радуге, леденцах и единорогах.Вы делаете вид, что каждый день — хороший день?

Быть человеком — значит быть в один день (или момент) бурным и бурным, а на следующий — спокойным и солнечным. Притворяться обратным — значит отрицать то, кем вы являетесь на самом деле, а отрицание своей правды — это акт ненависти к самому себе.

Уровень 3: глубокая работа. Вы действительно видели себя таким, какой вы есть? Можете ли вы понять, что именно ваши недостатки делают вас идеальным? Признали ли вы реальность того, что жизнь была навязана вам, не спрашивая, а с ней пришли травмы, жестокое обращение, разочарование и в конечном итоге смерть? Признаете ли вы, что эта борьба навсегда изменит вашу жизнь, пока вы не столкнетесь с ней и не начнете процесс исцеления?

Одна из самых прекрасных истин о человеческом опыте состоит в том, что никогда не поздно стать мужчиной или женщиной, которыми вы на самом деле являетесь.Вы можете начать исцеляться, расти и процветать прямо сейчас. Это требует смелости и ясности, чтобы увидеть себя, чтобы вы могли начать процесс сноса стен, защищающих ваше сердце.

Делая это, вы откроетесь потоку любви и жизни вокруг вас.

Уровень 4: высшая форма любви. Каждый человек родился с уникальными дарами. Дары могут быть любыми: от спортивных достижений до сочувствия, юмора, духовности, деловой хватки и всего остального.

Настоящая работа по научению любить себя — это научиться видеть, кто вы есть на самом деле, и принимать все это. По пути вы откроете для себя глубокие дары, с которыми родились.

Высшее выражение любви к себе и миру — делиться этими дарами свободно и в изобилии.

Ваш путь — ваш и только ваш…

Ниже приведены рекомендации, как научиться любить себя. Это то, что неизменно дает результаты, расположенные в последовательности, соответствующей тому, как работают сердце и разум.

Но единственного пути вперед нет. Ваша задача — найти свой путь . Я сделаю все возможное, чтобы помочь, но ты должен пройти через это.

Мой вам совет: когда вы найдете шаг или предложение, которое вас волнует, поэкспериментируйте с ним. Посмотрите, открывает ли он вас и делает ли вас счастливее. Если да, продолжайте работать с ним. Если нет, отпустите.

Когда вы найдете шаг или предложение, вызывающее страх, нежелание или отвращение, подойдите к нему с любопытством. Спросите себя, почему у вас такая сильная реакция.Вместо того, чтобы позволять сильным эмоциям превращаться в кирпичную стену, используйте любопытство и терпение, чтобы прочувствовать ее.

Пусть ваши сильные эмоции будут вашим проводником.

Уровень 1 — относитесь ли вы к себе как к любимому человеку?

Сложная взаимосвязь между чувствами и действиями. Один из секретов человеческого поведения заключается в том, что то, как мы себя чувствуем и как мы ведем себя, взаимно действуют друг на друга. Другими словами, если вы относитесь к себе как к дерьму, вы будете чувствовать себя дерьмом.Если вы будете относиться к себе как к замечательному человеку, вы почувствуете себя замечательным человеком.

Сделайте паузу и проанализируйте действия, которые вы выполняете в течение дня. Отражают ли они действия, которые вы бы предприняли, если бы по-настоящему любили себя?

Для большинства ответ — нет. Большинство людей не высыпаются и не занимаются физическими упражнениями, плохо питаются, работают на ненавистной работе и делают все возможное, чтобы не проводить в реальном времени в своей компании.

Вы можете сделать огромный шаг вперед, если будете относиться к себе так, как будто вы действительно достойны любви.Создавая поведение и сигнализируя о том, что вы на самом деле удивительный человек, вы заметите, что начинаете так себя чувствовать.

Не существует предписывающего сочетания форм поведения, подходящего для всех. Однако приведенные ниже действия необычайно эффективны, и с ними стоит поэкспериментировать. Вы заметите, что ни один из них не является непонятным или сложным. На самом деле они обычны. Не отвергайте эти идеи только потому, что вы слышали их раньше. Вместо этого попробуйте один или два. Рискните хорошо относиться к себе и посмотрите, что произойдет.

  • Расставьте приоритеты во сне: постарайтесь высыпаться, чтобы вы просыпались отдохнувшими. Самый простой способ сделать это — вставать каждый день в одно и то же время и ложиться спать, когда вы устали.
  • Физические упражнения: уделяйте не менее 30 минут в день 3 дня в неделю, выполняя приличные упражнения. Это может быть бег трусцой, поднятие тяжестей, фрисби, йога, командные виды спорта, что угодно.
  • Медитация или безмолвное размышление: лично я практикую медитацию Випассана (пали для «Проницательности»).Я предлагаю вам поэкспериментировать с несколькими различными формами, пока не найдете ту, которая находит отклик.
  • Выразите благодарность: поделитесь своей искренней признательностью за людей вокруг вас. Или запишите несколько вещей, за которые вы благодарны каждый день. Я использую для этого Five Minute Journal, и мне он очень нравится.
  • Оставьте место для вашей религии или духовности: посещайте службы, учебные группы, молитвенные собрания или читайте тексты.
  • Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты: Если вам нужно руководство по вопросам здоровья и питания, я предлагаю начать с превосходной (и быстрой) книги Майкла Поллана «Правила питания.”
  • Установите границы: Допускаете ли вы токсичных людей, занятия или привычки в своей жизни? Если так, начните медленно их удалять.
  • Играть: развлекаетесь ли вы и наслаждаетесь повседневными делами? Если нет, играйте еще! Стреляйте в коллегу из ружья Nerf, поиграйте с друзьями в мини-гольф или возьмите уроки импровизации.
  • Угощайте себя небольшими угощениями в течение дня. Побалуйте себя соевым латте. Посмотрите несколько видеороликов о кошках без чувства вины. Идти гулять.Позвоните в «больной». Наденьте свою любимую рубашку. Делая себе небольшие подарки в течение дня, вы говорите себе, что вы замечательный человек, достойный хорошей жизни.

Чем больше вы ведете себя как человек, любящий себя, тем больше вы будете чувствовать себя человеком, который любит себя.

Уровень 2 — примите свою темную сторону

Когда я жил в Монреале, у меня был сосед по комнате, который делал вид, что каждый день был восхитительным. Она сказала, что любит Бога, любит жизнь и испытывает благодарность за то, что находится на Земле.

Она также много пила, соблюдала ужасную диету, жаловалась, что у нее нет парня (а также спала с бесчисленным множеством мужчин), испытывала трудности на работе и испытывала недостаток в общественной жизни.

Между историями, которые она рассказывала всем (включая себя), и ее реальностью был огромный разрыв. Ей хотелось, чтобы каждый день был ярким, солнечным и радостным.

Одна маленькая проблема: невозможно сделать каждый день хорошим. На самом деле я даже не уверен, что это желательно.

Взгляни на природу.Даже самые красивые древние леса иногда поражаются молнией и сжигаются дотла. На первый взгляд это кажется трагедией и расточительством. Но это не так. Все это часть естественного цикла жизни. Огонь губит лес; зола питает почву; почва обеспечивает более прочную и благоприятную среду; лес снова становится более сияющим, чем прежде.

Под болью, тьмой и разрушением покоится тихая сердцевина роста, любви и красоты. Это верно для леса, и это также верно для человека.

Чтобы полностью погрузиться в человеческий опыт, вы должны принять тьму. На самом высоком уровне это означает осознание того, что однажды вы умрете (как и все, кого вы когда-либо любили, и все, кто когда-либо любил вас). На более приземленном уровне это означает осознание того, что страдание является частью человеческого опыта. Отрицать свои страдания — значит отрицать свою человечность.

Делать вид, что с тобой все в порядке, когда ты сломлен, что ты не боишься, когда ты напуган, или что ты спокоен, когда ты в ярости, — значит отрицать свою истинную природу.

Вы человек. Иногда бывает шторм. Иногда ты спокойный. Иногда ты оказываешься посередине. Иначе и быть не может. И это прекрасно.

Второй уровень обучения любви к себе — это принятие того, кем вы являетесь на самом деле. Отбросьте социальную чушь о попытках быть счастливыми и довольными каждую секунду своей жизни и шагните в большую реальность, будучи честным в отношении того, кто вы есть и как вы переживаете жизнь. Поступая так, вы создадите пространство, чтобы дарить и получать любовь.

Для этого нужно быть честным в отношении того, кто вы есть, а это значит признать, что у вас есть теневая сторона.

Три совета, как обнять свою тень

  • Простите себя за ошибки, которые вы сделали. Вы не компьютер. Ваше совершенство определяется вашими недостатками. Если бы ты не лажал время от времени, ты бы не был человеком. Если вы ругали себя за то, что произошло в вашем прошлом, отпустите себя.Примите то, что вы человек и ущербны, и это нормально. Перестаньте ожидать от себя совершенства. Вместо этого наслаждайтесь несовершенствами, которые делают вас красивыми. Если вы не можете простить себя, начните с более снисходительного отношения к другим.
  • Поймите, что человеку свойственно быть мерзким, ленивым, ревнивым и агрессивным время от времени. Тёмные мысли и чувства — это нормально. Вы даже можете действовать в соответствии с этими чувствами, если найдете безопасный выход для этого, не причиняя вреда себе или другим.Мне нравится выпускать гнев из моей системы, устраивая истерики в одиночестве в своей квартире. Раздувание сильных чувств никогда не является продуктивной идеей. Еще хуже сделать вид, будто у вас нет сильных чувств или острых углов. Вместо этого посмотрите правду о том, кто вы есть. Принять это. Когда вы это сделаете, вы заметите, что можете более полно отдаться любви. Вы никогда не будете винить кошку за то, что она кошка. Не вините себя за то, что вы человек.
  • Проведите время в одиночестве в тишине. Большинство людей наполняют свою жизнь белым шумом. Они используют подкасты, музыку, телевидение, сплетни, занятость, Интернет и миллион других вещей, чтобы не оставаться в одиночестве в собственной компании. Если вы спросите кого-нибудь, почему они наполняют свою жизнь таким шумом, они ответят, что ненавидят скуку. На самом деле они боятся того, что могут найти, если будут проводить время в одиночестве и не отвлекаясь. Чтобы полностью увидеть себя, нужно проводить время в тишине. Выключите телефон и компьютер и побывайте наедине с собой.Один, в тишине, не отвлекаясь. Не бойтесь того, что происходит. Если будет темнота, поверьте, это пройдет.

    Вы можете быть удивлены, обнаружив забытое чувство очарования, радости и сострадания глубоко внутри, ожидая, пока вы создадите пространство для его проявления.

Уровень 3 — глубокая работа по удалению стен, защищающих ваше сердце

Давайте вернемся к одному из вопросов, с которых мы начали: чувствовали ли вы когда-нибудь полную любовь?

Я знаю, что это сложный вопрос, и я не собираюсь просить вас делиться ответом с кем-либо, кроме вас самих, но сделайте паузу на мгновение и глубоко задумайтесь о своей жизни.Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимыми?

Гораздо больше людей, чем вы думаете, никогда в жизни по-настоящему не чувствовали любви. Я знаю это, потому что сам справился с этим и работал с тысячами людей, которым требовалась помощь, чтобы позволить любви проникнуть внутрь.

Поймите: это не ваша вина. Я обещаю; это не твоя вина. Мы живем в мире, который ценит голову гораздо больше, чем сердце. Единственный способ выжить сердцу — это защитить себя толстыми стенами.

Третий и самый трудный шаг включает в себя поиск, принятие и удаление стен, защищающих ваше сердце.

Я собираюсь поделиться тем, что могу, но хочу сказать кое-что заранее: большинству людей понадобится руководство, которое поможет им полностью отдаться своей истинной природе. Лично я работал с тренерами и наставниками, чтобы проделать большую работу. У меня была огромная слепая зона, когда я был детским артистом, которого я просто не увидел бы без талантливого профессионала.

Обязательно тщательно выбирайте своего гида, потому что многие люди, утверждающие, что могут выполнять глубокую и искреннюю работу, просто не могут.Ищите кого-нибудь, кто уже проделал тяжелую работу по раскрытию себя, глубоко сопереживает, не боится реальности других людей и с кем вам очень комфортно. Вы узнаете, что нашли ее, когда встретите ее. Вы узнаете, как редко кто-то действительно может вам помочь.

Если вы хотите начать движение по тропе самостоятельно, вот что я предлагаю…

Начните с изучения истории своей жизни. Самый простой способ сделать это — создать пространство, в котором вы можете свободно выражать свои мысли.Я предлагаю либо написать в дневнике, либо поговорить вслух с самим собой. Ваша задача — рассказать историю своей жизни от начала до конца.

Пока вы выполняете эти упражнения, держите рядом фото себя в детстве. Часто легче любить невинного ребенка, которым вы были, чем опытного взрослого, которым вы являетесь. Картина помогает закрепить то, что, хотя вы старше и больше, вы все еще , вы и полностью достойны любви и света, о которых так мечтали.

Выражая себя, старайтесь быть честным, уязвимым и откровенным.Углубитесь в свои острые углы, свою человечность и свою грубость.

Найдите в своей истории несколько вещей:

  • Времена, когда вы были жестокими по отношению к себе так, как вы не были бы жестокими по отношению к любимым.
  • раз, когда вы неправильно воспринимали реальность.
  • Жестокое обращение — как тонкое, так и серьезное — со стороны опекунов. Многие люди становятся жертвами эмоционального насилия, хотя и не осознают этого. На самом деле многие люди путают эмоциональное насилие с любовью. Полезное упражнение — судить своих родителей.
  • Любые прямые или скрытые травмы.
  • Повторяющиеся темы, чувства и ситуации. Спросите себя: «Что здесь знакомого?» во время особенно эмоциональных эпизодов вашей жизни.

Важно понимать, что все это испытал каждый. Мы все ругаем себя; мы все запутались; мы все стали жертвами плохих решений наших близких.

Несколько слов о травмах и жестоком обращении

Один из моих друзей пережил многократное сексуальное насилие в детстве.Что еще хуже, ее родители знали о жестоком обращении и ничего не сделали, чтобы его остановить.

Одна из многих прекрасных вещей в ней — это то, как глубоко она работала над собой и через все это научилась любить.

Несколько месяцев назад я рассказывал ей что-то о том, как ужасно было быть детским артистом. В середине открытия я смутился и сказал: «Мне очень жаль. Я понимаю, что скучаю по пустякам, особенно по сравнению с тем дерьмом, через которое ты прошел.”

Она просто посмотрела на меня и сказала: «Джейсон, боль есть боль. Здесь нет суждения «.

«Боль есть боль» — одна из самых красивых и раскрепощающих фраз в моей жизни. До этого момента я был жертвой самого себя. Я притворился, что моя травма недействительна, просто потому, что она не была очевидной. В течение многих лет я говорил себе, что выполнение 300 волшебных шоу до моего 18-летия за счет моего детства не имело на меня отрицательного воздействия.

По правде говоря, я ошибался.Мое прошлое влияло на меня. Глубоко. И есть очень большая вероятность, что, читая это, вы пережили в своей жизни опыт, который тоже был глубоко травмирующим.

Пора перестать лгать себе. Это было большое дело. Это не твоя вина. А теперь пора лечить.

Травма и боль могут быть вызваны очевидными вещами, такими как воспитание жестокими родителями, тонкими вещами, такими как жестокое слово, и всем, что между ними. Твоя боль — твоя, и она настоящая. Его происхождение не является отражением вашего достоинства, силы или способностей как человека.Когда вы примете это, вы начнете чувствовать открытие.

Глубокая работа по обучению любви достигается путем проливания яркого света на себя и принятия правды о вещах, которые произошли в вашем прошлом.

Уровень 4 — высшая форма любви: принять себя и поделиться своим подарком

Я испытываю искушение представить полностью сформировавшегося любящего человека как человека, живущего в полном блаженстве. Она всегда счастлива, и ее сияние и преданность любви настолько сильны, что одно ее присутствие облегчает страдания.Оленята едят из ее рук, а колибри садятся ей на плечо, чтобы поделиться своими секретами.

Только одна проблема с этим изображением: это полная чушь. Если бы такое существо существовало, это был бы не человек.

Быть человеком — значит быть и штормовым, и солнечным. Это значит всегда проходить уровни любви к себе и сострадания к себе.

Будут времена в вашей жизни, когда будет иметь смысл делать глубокую работу. Воспользуйтесь этими возможностями, когда сможете.

Будут времена, когда вы примете свою тень и ваши повседневные привычки будут правильными.

Будут времена, когда вы полностью войдете в свою силу.

Будут времена, когда вы сможете почувствовать — и даже повлиять — на поток окружающего вас мира.

И жизнь приливы и отливы.

Бывают моменты, когда стресс настигает вас, и даже любимый человек вас бесит.

Будут времена, когда вы потеряете того, кого любите, и будете терпеть крушение на несколько месяцев.

Будут моменты, когда вам захочется, чтобы вам не приходилось иметь дело с человеком.

И все нормально.

Практика любви включает в себя работу с собой, где бы вы ни находились. У тебя дерьмовый день? Примите это. Ничего страшного. На одном из участков, где все, к чему вы прикасаетесь, превращается в золото? Красивый. Используйте это во благо.

Ваша основная работа в любви к себе заключается в следующем: шагайте в свою жизнь полностью и смело. В тяжелые времена будьте осторожны с собой. В хорошие времена наслаждайтесь ими.

По мере того, как вы становитесь ближе к себе (и вы заметите, что, поступая так, становитесь сильнее), ваша последняя задача проста: использовать все, что у вас есть, для служения себе и другим.Поделись своим подарком.

Когда вы это сделаете, все в мире станет ярче из-за вас.

64 идеи самообслуживания, когда жизнь становится тяжелой

Когда у вас заканчивается энергия, вы несете слишком много бремени или просто не чувствуете себя очень устойчивым, жизненно важно, чтобы вы заботились о себе, чтобы восполнить свои ресурсы. Если вам нужно вдохновение, взгляните на один (или несколько) из этих 64 быстрых и эффективных способов практиковать уход за собой.

  1. Проводите время с родителем или наставником — кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя защищенным и вдохновленным.

  1. Станьте волонтером, чтобы помочь делу, которое что-то для вас значит.

  1. Слушайте музыку одного из самых счастливых периодов вашей жизни.

  1. Практикуйте упражнение на осознанность, даже если это просто глубокое дыхание.

  1. Зажгите свечи и насладитесь бокалом любимого вина.

  1. Подумайте о трех положительных моментах, связанных с вашими нынешними трудностями.

  1. Примите горячий душ не менее 10 минут, затем переоденьтесь в мягкую чистую одежду.

  1. Пишите творчески — представьте фантастический сценарий и потеряйтесь в нем.

  1. Ложитесь спать пораньше и убедитесь, что вы спите как минимум 8 часов.

  1. Запишитесь на прием к терапевту. Даже один сеанс облегчения себя может иметь значение.

  1. Скажите вслух: «Ничто не вечно. Это тоже пройдет ».

  1. Представьте себе красивое, спокойное место и потратьте 10 минут на то, чтобы представить, что вы находитесь там прямо сейчас.

  1. Займите руки повторяющимся делом, например, вязанием, шитьем или решением головоломки.

  1. Запишите десять вещей в своей жизни, которые вызывают благодарность.

  1. Нарисуйте что-нибудь, будь то замысловатый рисунок или просто набор узоров, которые вам нравятся.

  1. Отправьтесь в поход.

  1. Спланируйте однодневную поездку и сфотографируйте 10 вещей, которые вас вдохновляют.

  1. Загляните в местные убежища, где можно встретить единомышленников и сбежать от общества.

  1. Смотрите видео с милыми животными на YouTube.

  1. Обнимите любимого человека (друга, члена семьи или партнера) в течение 12–15 секунд — исследования показывают, что это усиливает функцию иммунной системы и способствует выработке успокаивающих гормонов.

  1. Займитесь йогой — даже пять минут самых простых поз могут помочь вам почувствовать себя спокойнее и сильнее.

  1. Сходите в кафе, закажите свой любимый вкусный кофе (или какой-нибудь другой роскошный напиток) и почитайте книгу или журнал.

  1. Найдите любые напоминания о плохих временах и избавьтесь от них — они только добавят негатива вашему пространству.

  1. Медленно подпилите, отполируйте и покрасьте ногти, затем вотрите в руки успокаивающий крем.

  1. Составьте плейлист из вдохновляющих песен и знайте, что вы можете настроиться на него, когда станет плохо.

  1. Позвольте себе поплакать, если вам нужно — сдерживание может заставить людей чувствовать себя хуже, а не лучше.

  1. Поставьте себе задачу записать 100 вещей, которые вам нравятся в жизни. Это проще, чем вы думаете!

  1. Просто скажите «нет», если кто-то просит вас сделать что-то слишком сложное.

  1. Восстановите любимое свидание или день с вашим партнером или хорошим другом.

  1. Выделите целый день (даже если вам нужно позвонить по болезни) и просто позаботьтесь о себе.

  1. Съешьте квадрат темного шоколада, который снижает уровень некоторых гормонов стресса.

  1. Пропустите работу по дому на целый день.

  1. Посмотрите несколько серий любимого телешоу подряд.

  1. Освободите свой гардероб и пожертвуйте старую, неподходящую или непривлекательную одежду на благотворительность.

  1. Если вам нужно принять непростое решение, составьте список плюсов и минусов.

  1. Отправляйтесь в тренажерный зал и снимите стресс серьезной тренировкой.

  1. Отправляйтесь в красивое тихое место и полюбуйтесь закатом. Бонусные баллы, если найдете где-нибудь у воды.

  1. Танцуйте под любимые песни и по-настоящему вложите в нее все свое тело!

  1. Посмотрите фильм, который обязательно рассмешит вас.

  1. Покатайтесь на велосипеде или бегите в красивом месте (вы получите поток эндорфинов и откроете свой разум естественной красоте).

  1. Возьмите свою любимую привычную еду и отведайте ее без всякой вины — вы это заслужили.

  1. Покатайтесь под громкую музыку. Пойте, если хотите!

  1. Отключить от Интернета на полный день.

  1. Пойдите по магазинам и побалуйте себя одной маленькой вещью, которая вам действительно не нужна, но которая представляет собой заботу о себе.

  1. Совершите долгую медленную прогулку, слушая свою любимую расслабляющую музыку в наушниках.

  1. Перезагрузите свой мозг и восстановите запасы энергии, взяв 15-20 минутный сон.

  1. Планируйте выходные вне дома, будь то в одиночестве или с людьми, компанию которых вы любите.

  1. Сделайте чашку чая и просто выпейте ее в тишине.

  1. Приготовьте здоровую еду, в которую входят вкусные свежие овощи.

  1. Намеренно выражайте свои чувства стресса, печали или разочарования в дневниковой записи.

  1. Взаимодействуйте со своим питомцем или идите туда, где вы можете прикоснуться к некоторым животным (например,грамм. контактный зоопарк или кошачье кафе).

  1. Поднимите трубку и позвоните тому, кто вас поймает.

  1. Реорганизуйте свое рабочее пространство, избавившись от беспорядка. Исследования показывают, что это тоже помогает избавиться от лишнего мусора.

  1. Улыбнитесь себе в зеркало — вы удивитесь, как быстро улыбка станет искренней.

  1. Почитайте хорошую книгу (под одеялом, если холодно, или нежиться на солнце, если на улице тепло).

  1. Предложите им выгуливать собаку.

  1. Займитесь спортом или зарегистрируйтесь, чтобы научиться новому — это хорошо для вашей социальной жизни и отлично подходит для сдерживаемого разочарования.

  1. Посмотрите какой-нибудь дрянной телевизор или почитайте дрянной журнал — иногда всем нам нужно немного эскапизма.

  1. Закажите массаж, маникюр или уход за лицом.Если можете себе это позволить, забронируйте все три!

  1. Спланируйте вечер вне дома (или ночь в доме) с любимыми людьми.

  1. Если вы религиозны или духовны, потратьте некоторое время на молитву.

  1. Примите горячую ванну с английской солью.

  1. Сядьте у реки и наблюдайте за движением воды.

  1. Нарисуйте что-нибудь — оно может быть настолько абстрактным или реалистичным, насколько вам нравится!

Хотите еще больше идей? Взгляните на этот список из 18 способов расслабиться и расслабиться за 5 минут.

Секрет того, что на самом деле представляет собой визуализация

Если вы только начинаете узнавать о Законе Притяжения или уже какое-то время работаете над своими целями проявления, вы, вероятно, хорошо знаете, какое значение придается технике визуализации .

Однако существуют десятки заблуждений о том, что такое визуализация на самом деле и как визуализировать ее эффективно. Вот секреты визуализации, которые вам нужно знать.

Что такое визуализация?

Визуализация включает в себя создание образов, будь то в уме или физически, которые показывают ваши цели и мечты, которые у вас есть в жизни.

Вы можете визуализировать, создавая доски визуализации (на которых изображения физически находятся перед вами) или просто визуализируя в уме то, что вы хотите от своей жизни.

Визуализация помогает вам найти, проявить и сосредоточиться на ваших целях и стремлениях. Когда у вас в голове есть образы и видения, вы также можете начать испытывать те эмоции, которые испытываете к ним. Это может мотивировать вас и способствовать достижению этих целей.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице, объясняющая процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

Визуализация против.Создание

Основная идея визуализации заключается в том, что для того, чтобы получить то, что вы хотите в жизни, вы должны иметь возможность ясно (и как можно подробнее) представить эту вещь.

Однако вам нужно знать, что мы на самом деле создаем не посредством визуализации.

Скорее, когда мы визуализируем нашу цель проявления , мы повышаем нашу частоту , приводя нашу энергию в соответствие с тем, что мы хотим войти в нашу жизнь.

Важно не недооценивать его неотъемлемую роль в создании желаний нашего сердца.Однако также важно понимать, что визуализация сама по себе не создает вещей.

Поскольку вы проявили такой большой интерес к методам визуализации, мы приготовили для вас особое удовольствие… Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную 41-страничную электронную книгу «
Guide To Visualization Techniques » от The Secret’s Joe Vitale !

Истоки визуализации

Все мы приходим в мир с врожденной способностью к визуализации. Вы, наверное, помните, как эта способность проявлялась в детстве, когда вы «притворялись».Возможно, вы превратили палку в волшебную палочку; изобразил картонную коробку как гоночную карту; представил, как ваши куклы и мягкие игрушки отвечают вам.

Если вы можете вспомнить такие моменты, вы, вероятно, знаете, что можете видеть воображаемый мир вокруг себя так, как будто он был таким же реальным, как и все остальное. Однако по мере того, как вы становились старше, вас и всех нас постепенно приучали отказываться от визуализации таким образом.

Нам всем говорят, что у нас есть более важные дела, серьезные задачи, которыми нужно заниматься, и что нам нужно «повзрослеть».Хорошая новость заключается в том, что даже если ваша способность бездействует или снижена, ее невозможно потерять.

Что именно вам нужно прямо сейчас, когда вы пытаетесь добиться лучшей жизни? Как вы можете использовать визуализацию в своих интересах?

Оказывается, визуализация — это своего рода практический бег к реальности. Это может быть невероятно мощным средством преодоления сопротивления. Давайте подробнее разберемся, почему.

Что такое визуализация для

Когда вы визуализируете, вы уточняете и улучшаете свое умственное представление о том, что пытаетесь проявить; у вас есть шанс найти и устранить любые противоречивые вибрации, которые могут сбить Вселенную с толку в том, чего вы действительно хотите.

Например, предположим, что вы хотите найти любовь всей своей жизни. Итак, вы начинаете процесс визуализации.

Для начала вы можете представить, что делитесь своим домом со своим новым партнером, изображая их вещи вокруг своих комнат. Вы представляете, каково их приветствовать, когда они приходят после рабочего дня.

Однако, прежде чем вы это осознаете, вы можете представить, что спорите; Иными словами, визуализация зажила собственной жизнью. Возможно, он начал движение по негативной дороге.

У вас может возникнуть соблазн списать такой опыт визуализации на неудачу. В конце концов, очень немногие эксперты говорят о том, что визуализации могут принимать более темные повороты.

По правде говоря, вы действительно можете многому научиться из подобного опыта. Вы действительно можете улучшить свои долгосрочные шансы на создание той жизни, по которой вы тоскуете. Когда визуализация идет не так, как вы ожидаете, это ваш мозг говорит вам о вибрациях и частотах, которые вам не служат.

В случае, упомянутом выше, например, ваш разум может указывать вам на лежащее в основе ограничивающее убеждение, с которым нужно бороться, если вы собираетесь проявить; скажем, убеждение в том, что вы на самом деле не заслуживаете ничего хорошего или что все отношения в конечном итоге заканчиваются болью и конфликтом.Если эти противоречивые частоты сохранятся, вы не сможете получить то, что хотите. Однако, если вы обнаружите их, а затем поработаете, чтобы убедиться, что вы вибрируете на одной, равномерной и положительной частоте, вы будете ближе к успеху, чем когда-либо. А все из-за неприятной визуализации!

Как улучшить визуализацию

Надеюсь, теперь у вас есть более четкое представление о цели визуализации (как в выравнивании вашей вибрации, так и в устранении конфликтующих вибраций). Вот несколько наиболее эффективных советов по совершенствованию вашей техники:

  • Вовлекайте в процесс все чувства; спросите себя не только о том, что вы видите, но и о том, что вы чувствуете, слышите и обонятельны.
  • Создайте доску визуализации, представляющую то, что вы хотите воплотить, и используйте ее для вдохновения, когда пытаетесь визуализировать.
  • Найдите песню, которая передает чувство, которое вы хотите испытать, когда добьетесь успеха, и играйте ее во время визуализации. Через некоторое время, просто играя песню, вы тоже соединитесь с этими эмоциями. Следовательно, вы даже можете работать над своими целями проявления, когда едете за рулем или идете пешком.
  • Наконец-то наслаждайтесь! Если визуализация в одно и то же время каждый день не работает для вас, выберите более спонтанный подход (хотя обычно лучше всего стремиться к ежедневной практике).

Пошаговое руководство по медитации для начинающих

Медитация предлагает замечательные преимущества, особенно для тех, кто уже использует Закон Притяжения (а для новичков вы можете начать использовать Закон Притяжения). Медитация может что-то предложить каждому — от того, чтобы стать более созвучным собственным мыслям, до улучшения общего самочувствия.

Если вы полный новичок в медитации, вам может быть интересно, с чего начать. Научиться медитировать не так сложно, как вы думаете.Если вы хотите ощутить положительные результаты, которые может принести практика, то вот руководство по медитации для новичков.

Руководство по медитации: краткая история медитации

Хотя медитация чрезвычайно популярна, вы, возможно, мало слышали о ее происхождении. Слово происходит от латинского термина «meditatum», что переводится как «размышлять». Но кто первым предложил эту практику и как она развивалась?

Древняя история медитации

Есть убедительные доказательства того, что культура охотников-собирателей включала в себя медитацию. Самые ранние достоверные записи о медитативных практиках, которые у нас есть, указывают на то, что история медитации действительно начинается около 1500 г. до н.э.В своих самых ранних воплощениях он, кажется, был частью ранней индуистской традиции в Индии. Более тысячи лет спустя он также рассматривался как часть буддийских практик в Индии и китайского даосизма. Между тем интерес к медитации позже культивировался в западном обществе сначала Филоном Александрийским, а затем святым Августином.

Чтобы полностью понять историю медитации, важно отметить раскол, возникший в восточных традициях индуистской и буддийской медитации соответственно.В то время как индуисты считали, что медитация может использоваться, по сути, для общения с Богом, буддийская точка зрения считала, что мы можем использовать эту практику, чтобы лучше понять взаимосвязь между всеми вещами. Именно этого нерелигиозного прочтения медитации сегодня придерживаются чаще всего, и люди любого духовного происхождения считают его правдоподобным способом улучшить психическое здоровье, бороться со стрессом и вызвать чувство спокойствия.

Современная медитация

Современный взгляд на медитацию восходит к 1960-м и 1970-м годам, когда медики и психологи начали отказываться от стигмы, связанной с религиозной медитацией, и начали исследовать возможные преимущества медитации (частично в связи с развитием практики гипнотерапии). ).По мере продолжения исследований ученые обнаружили доказательство того, что медитация может уменьшить физические признаки и симптомы стресса.

Сейчас существуют десятки различных типов медитации, от осознанного дыхания до сканирования тела, творческой визуализации и медитаций любящей доброты.

Вы иногда задерживаете дыхание?
Или иногда чувствуете одышку?

Разработан, чтобы помочь вам автоматически дышать более равномерно, ровно и глубоко. Преодолейте поверхностное дыхание, вызывающее беспокойство и панику, чтобы стать более спокойным и расслабленным.

Щелкните здесь, чтобы перейти к БЕСПЛАТНОЙ программе гипноза «Искусство дыхания».
(Кредитная карта не требуется)

Преимущества медитации

Как вы, наверное, знаете, польза для здоровья от медитации невероятно широка. Когда-то он рассматривался как просто способ обрести спокойствие или обрести перспективу, а теперь является предлагаемой частью целого ряда различных лечебных программ.

Регулярная практика медитации может повлиять как на психическое, так и на физическое здоровье, а также может использовать преимущества наиболее важных связей между ними.

Ниже мы рассмотрим основные положительные эффекты медитации со ссылкой на некоторые из самых интересных новых исследований, которые доказывают, как медитация влияет на тело и разум.

Физические преимущества медитации

Ученые постоянно изучают физические преимущества медитации, но некоторые из наиболее известных включают следующие:

  • Улучшение здоровья сердца за счет снижения артериального давления и холестерина.Это означает одновременное снижение риска сердечных приступов и инсультов.
  • Улучшенная функция иммунной системы, включая как лучшую сопротивляемость болезням (например, вирусам простуды и гриппа), так и лучшие результаты в случаях серьезных заболеваний.
  • Уменьшение физических симптомов беспокойства, таких как онемение и покалывание, напряжение мышц и приступы паники.
  • Улучшение спортивных результатов: участники сообщают о резких скачках концентрации, равновесия и гибкости. Это преимущество отмечают как непрофессионалы, так и профессионалы.
  • Более спокойный сон, включая сокращение времени, необходимого для засыпания.
  • Более быстрое и продолжительное восстановление после физической зависимости от наркотиков или алкоголя.
  • Повышенная сопротивляемость при хронической боли (например, при таком состоянии, как артрит или фибромиалгия).
  • Возможное снижение возрастной потери памяти.

Духовные преимущества медитации

Поскольку кажется, что сначала медитация возникла как религиозная практика, неудивительно, что она дает духовные преимущества.Даже если вы агностик или считаете себя атеистом, вы все равно можете жить полноценной духовной жизнью. Вот некоторые из преимуществ медитации в этом отношении:

  • Улучшенная способность смотреть на вещи в перспективе, отбрасывая несущественные вещи и сосредотачиваясь на том, что важно.
  • Более сильное чувство покоя относительно своего скромного места во вселенной (что, в свою очередь, уменьшает искушение жить жизнью, движимой эго).
  • Более четко определенное чувство цели, которое определяет отношения, выбор карьеры и повседневную жизнь.
  • Повышенный уровень сострадания к другим и связанная с этим способность сопереживать людям благодаря новому осознанию своих основных черт.
  • Чувство единства между разумом, телом и духом, так что вы более «созвучны» своему истинному «я», чем когда-либо.
  • Ощущение единства между собой, другими и всем окружающим миром. Иногда это называют «единством».
  • Более легкое и честное принятие себя, особенно когда дело касается вещей, которые вы не можете изменить в себе.
  • Если вы религиозны, то чувство углубляющихся отношений с высшей силой.

Преимущества медитации для психического здоровья

Медитации в последнее время уделяется много внимания. Его можно использовать как инструмент для решения проблем психического здоровья и улучшения вашего эмоционального благополучия. На это есть веская причина — ежедневная медитация приносит следующие преимущества для психического здоровья:

  • Связь с настоящим моментом за счет размышлений о прошлом или беспокойства о будущем.
  • Улучшение того, как вы справляетесь со стрессом на работе и дома.
  • Снижение чувства тревоги (отчасти из-за снижения частоты сердечных сокращений и частоты дыхания). Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, сообщают о подобных преимуществах.
  • Улучшенная способность концентрироваться на том, на чем вы хотите сосредоточиться, отбрасывая гонки или непродуктивные мысли.
  • Доказанное улучшение симптомов депрессии. На самом деле, медитация оказалась столь же эффективной, как и лекарства, когда дело доходит до лечения стандартной депрессии.
  • Повышенный эмоциональный интеллект. Это означает, что вы можете лучше определить, что вы чувствуете, принять это и при необходимости отрегулировать это.
  • Преимущества в отношениях, например, когда вы будете более внимательны и терпеливы в конфликте с партнером.
  • Способность преодолевать фобии, включая опасения, ограничивающие жизнь (например, страх полета или страх открытого пространства).
  • Повышение самопознания. Отчасти это связано с тем, что вы тратите больше времени на саморефлексию, а отчасти потому, что медитация включает в себя искреннюю настройку на то, кто вы есть и что чувствуете.

Типы медитации

Преимущества медитации довольно последовательны, независимо от того, какой тип вы практикуете. Однако некоторые личности лучше подходят одним типам людей, чем другим, и некоторые формы медитации действительно делают особый акцент на определенных преимуществах. Ваш основной выбор включает эти формы медитации.

Типы медитации внимательного движения

Медитация движения — это любой тип медитативной практики, включающий физическое движение.

Независимо от типа движения, медитация движения — это настройка вашего тела.

Это заставляет вас полностью физически присутствовать.

Сосредоточив все свое внимание на теле таким образом, вы успокаиваете и замедляете свои мысли.

Йога Медитация — отличный пример медитации движения.

Есть несколько видов, включая медитацию цигун и кундалини-йогу.

В любой медитации йоги можно использовать дыхание для контроля темпа.

Вдохните, когда вы принимаете новую позу, и выдохните, когда полностью погрузитесь в растяжку.

Если вы будете дышать медленно и ровно, вы обнаружите, что ваше мышление также становится медленнее и яснее.

Йога — это основная форма двигательной медитации.

Однако любое движение тела можно превратить в медитативное упражнение, если вы поставите перед собой задачу полностью погрузиться в это движение.

Например, чтобы превратить ежедневную прогулку в форму медитации движения, просто замедлите темп и полностью переключите внимание на то, как ваше тело чувствует себя во время ходьбы — на то, как ваши мышцы расслабляются и сокращаются, и на то, как воздух ощущается на вашем теле. кожа.

Типы медитации осознанности

Медитация осознанности — это более широкая категория, чем медитация движения, но она преследует многие из тех же целей.

В частности, внимательность заключается в том, чтобы полностью сосредоточить свое внимание на том, что вы делаете в настоящий момент.

Это может быть простое повседневное занятие, например приготовление еды, или оно может принимать форму определенного упражнения на внимательность.

Например, медитация сканирования тела — разновидность медитации сосредоточения — включает в себя сосредоточение вашего внимания на каждой части тела по очереди.

Начиная с головы и продвигаясь к пальцам ног, обратите внимание на ощущения каждой части.

Где ты держишь напряжение? Какие части вашего тела кажутся расслабленными и расслабленными?

Старайтесь не выносить суждений, сосредотачиваясь просто на наблюдении.

Внимательность иногда называют дзен-медитацией, поскольку эта практика уходит корнями в буддийские традиции и направлена ​​на то, чтобы успокоить и упростить ваше мышление.

Со временем практика внимательности действительно меняет то, как вы думаете в повседневной жизни.

В частности, он помогает вам жить настоящим и побуждает вас глубоко осознавать свои собственные мысли и чувства, не поддаваясь им.

Исследования показывают, что внимательность действительно меняет ваш мозг, улучшая эмоциональную регуляцию.

Типы духовной медитации

Цель духовной медитации — соединить вас с чем-то большим, чем вы сами.

Для некоторых людей это будет тесно связано с религиозными убеждениями.

Для других духовная медитация — это больше напоминание себе о том, что вы связаны со всеми остальными живыми существами во вселенной, и размышление о цели своей жизни.

Есть много разных направлений медитации, которые особенно хороши для духовного развития.

Например, Трансцендентальная Медитация — это безмолвная практика, сосредоточенная на мантрах.

Вы практикуете до 20 минут в день, сосредотачиваясь на звуке или фразе, которые повторяете в голове.

Все формы медитации на мантры направлены на то, чтобы освободить вашу голову от беспокойных мыслей, удерживая ваше сознание привязанным к простому, повторяющемуся слову, звуку или предложению.

Другие примеры духовной медитации включают медитацию випассана и медитацию на чакры.

Оба нацелены на то, чтобы помочь вам улучшить вашу духовную сторону и расширить ваше понимание более широкой вселенной.

Медитация на чакрах основана на убеждении, что сосредоточение внимания на различных энергетических центрах может помочь в лечении определенных ментальных, физических и эмоциональных блоков.

Между тем, медитация Випассана — это древняя индийская духовная практика, которая вращается вокруг углубления связи между разумом и телом.

Типы медитации визуализации

Визуализационная медитация использует ваше воображение в полной мере, требуя от вас создания ярких мысленных образов, представляющих определенные цели медитации.

Проще говоря, вы представляете себе что-то до того, как это уже произошло.

Например, вы, возможно, уже знакомы с техниками творческой визуализации, задействованными в медитации Закона Притяжения.

Это включает в себя сидение с закрытыми глазами в течение 10-15 минут, представляя, каково будет иметь то, чего вы желаете — будь то любовь, работа вашей мечты, финансовое изобилие или что-то еще.

Спортсмены часто используют подобную технику.

Например, игрок в гольф может представить, как он пробивает лунку в одной из лунок, или футболист может увидеть, как она забивает победный гол.

Медитация любящей доброты — это еще один вид медитации визуализации.

Вы можете представить, как излучаете яркую, теплую энергию, которая достигает того, кого вы любите.

Возможно, вам будет полезно расширить это упражнение, представив, что вы посылаете ту же энергию кому-то, к кому у вас смешанные чувства, и даже тому, кого вы считаете трудным.

Здесь цель состоит в том, чтобы развить сострадание ко всем существам и сделать любовь своей позицией по умолчанию.

Типы управляемой медитации

Управляемая медитация — это любая форма медитации, когда кто-то направляет вас через то, что вы должны визуализировать и на чем сосредоточиться.

Это может быть кто-то лично или (чаще) запись.

Медитация под гипнозом — один из самых популярных видов управляемой медитации.

Гипнотерапевт вводит вас в состояние глубокого расслабления и затем помогает переписать ограничивающие убеждения.

Они могут направить вас к новым реакциям на фобию или помочь вам справиться с тревогой.

Медитация в звуковой ванне — это прослушивание окружающих звуков.

Иногда это нежная музыка, а иногда — звуки природы — океан, ветер, дождь или песня кита.

В какой-то момент во время записи голос направит ваши мысли и сосредоточит внимание.

Между тем, некоторые медитации любящей доброты также могут быть управляемыми медитациями.

Фактически, все вышеперечисленные формы медитации можно превратить в управляемые медитации, если кто-то расскажет о вашем медитативном путешествии.

Основным преимуществом управляемого посредничества является то, что вам помогает кто-то другой.

Они держат вас на правильном пути, мягко возвращают ваше внимание к настоящему моменту и могут помочь вам сконцентрироваться (когда в противном случае вы можете случайно отвлечься).

Медитация для начинающих: как медитировать за 5 шагов

Медитация Шаг 1: поиск спокойной среды

Для успешной медитации вам потребуется спокойная обстановка для практики.

Фоновый шум, такой как телевидение и радио, отвлечет внимание и нарушит ход ваших мыслей. Вместо этого рассмотрите мирный, умиротворенный звук и музыку, благоприятные для медитации.

Также лучше выбрать для медитации довольно прохладное или теплое место.Если вам холодно или жарко, вы не сможете сосредоточиться.

Убедитесь, что вы находитесь в подходящем месте, где вас никто не побеспокоит.

Медитация Шаг 2: Сядьте удобно

Чтобы медитировать, вам нужно найти удобное положение, в котором можно посидеть от десяти до пятнадцати минут. Вам не нужно занимать определенную позицию, если вам сложно адаптироваться. Как правило, обычное положение для медитации — скрещенные ноги и руки на коленях.Однако, если вы поначалу с этим не справляетесь, найдите удобную для вас позицию. Только убедитесь, что вы не сутулитесь.

Медитация Шаг 3: Дыши

Сосредоточение внимания на своем дыхании — важный процесс в медитации. Однако вы хотите, чтобы это было естественно.

Для начала закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Пусть это начнется с неглубоких вдохов и продолжит дышать еще несколько минут. По мере вашего прогресса ваш вдох станет более глубоким.Не торопитесь, чтобы дышать медленно, потому что нет необходимости заставлять это делать.

СОВЕТ: Здесь вы можете узнать больше о технике дыхания.

Медитация Шаг 4: Сосредоточьтесь на своих мыслях

Благодаря глубокому дыханию вы почувствуете себя более комфортно. Как только это произойдет, переключите свое внимание на сам процесс дыхания. Осознавайте каждый вдох, который вы делаете, и каждый выдох. Вашему разуму может потребоваться некоторое время, чтобы полностью сосредоточиться на дыхании.Не волнуйтесь, если вы боретесь со своим ходом мыслей. Совершенно нормально, когда ваш разум отвлекается на другие темы. Просто позвольте ему дрейфовать и осторожно попытайтесь вернуть внимание к своему дыханию.

Может быть трудно сконцентрироваться, независимо от того, новичок вы в медитации или нет, однако, когда вы начнете постоянно практиковать, ваше внимание должно постепенно улучшаться. Если вам будет легче, используйте числа, чтобы «посчитать» свое дыхание. Так, например, сосчитайте один на вдохе и два на выдохе и продолжайте повторять эти числа, когда вы делаете вдох и выдох.Это может быть эффективным способом научиться медитировать.

Медитация Шаг 5: Открой глаза

Когда вы будете готовы закончить медитацию, откройте глаза. Вы должны быть в спокойном и безмятежном состоянии.

Советы по медитации для начинающих

Когда вы впервые учитесь медитировать, важно рассматривать это как навык, который вы со временем развиваете и укрепляете. Когда вы только начинаете, воспользуйтесь этими советами по медитации, чтобы улучшить свою практику…

  • Следите за своей осанкой, следя за тем, чтобы спина была прямой.Это поможет вам сосредоточиться и наполнит практику позитивом.
  • Попробуйте медитировать утром первым делом. Это задает прекрасный тон для остальной части вашего бодрствования, а также использует в своих интересах восприимчивое состояние вашего ума перед началом дневной суеты.
  • Если вы не можете расслабиться во время медитации, попробуйте некоторое время считать дыхание. Это успокоит ваши мысли и направит мозг в более сфокусированное состояние.
  • Позвольте мыслям плыть мимо, а не пытаться их остановить.Отвлекаться — это естественно; важно мягко перефокусировать свой ум, как только вы заметили, что он блуждает.
  • Медитируйте в тишине, если это возможно, в тихой комнате. Если есть фоновые шумы, попробуйте послушать тихую инструментальную музыку.
  • Помедитируйте как минимум месяц. Это позволит вам приобрести базовые навыки и увидеть реальную пользу, которую это может принести.

Возможно, вы захотите изучить другие техники медитации в будущем, например, медитировать под тихую музыку или другой звук.

Вы иногда задерживаете дыхание?
Или иногда чувствуете одышку?

Разработан, чтобы помочь вам автоматически дышать более равномерно, ровно и глубоко. Преодолейте поверхностное дыхание, вызывающее беспокойство и панику, чтобы стать более спокойным и расслабленным.

Щелкните здесь, чтобы перейти к БЕСПЛАТНОЙ программе гипноза «Искусство дыхания».
(Кредитная карта не требуется)

Самолюбие для новичков — ПРОЕКТ ЛЮБОВЬ

Слишком часто мы видим, как люди морщат нос при упоминании себялюбия, как если бы это было немного глупо и потакать своим желаниям.Но научиться любить себя — одно из самых сильных и важных дел, которые вы можете сделать в жизни. Ваше сердце — это ваша сила, и когда вы становитесь источником любви в своей собственной жизни, оно меняет все. Ваши отношения, ваша карьера, ваше здоровье — все они процветают, когда вы начинаете любить себя.

Но хотя в глубине души мы все знаем, что любить себя важно, мы находим область, в которой люди больше всего зацикливаются, на самом деле зная, как это делать.

В Project Love нам нравится смотреть на себялюбие как на искусство, которое можно практиковать и освоить со временем.Когда мы практикуем любовь к себе, мы развиваем любящие и здоровые отношения с самими собой, и происходит нечто волшебное — мы сами становимся лучшими друзьями.

Как однажды сказал Оскар Уайльд: « любить себя — это начало романа на всю жизнь» .
Так как же начать этот роман? Как мы научимся любить себя?

Итак, вот 7 способов, которыми вы можете начать практиковать искусство любви к себе прямо сейчас:

1. Питайте себя

Если вы новичок в практике любви к себе, начните с сосредоточения на питании себя.Питание — это самая основная форма любви к себе, поэтому на этой неделе вспомните, что вы вкладываете в свое тело — дайте ему то, что оно любит. Начните свой день с зеленого смузи, побалуйте себя закусками из сырого шоколада и найдите время, чтобы приготовить себе питательный ужин, полный суперпродуктов. То, как мы себя кормим, отражает то, как мы себя любим. Так что научитесь питать себя, и вы заложите прочный фундамент для любви к себе.

2. Выбери себе свидание

Если ты никогда не выходил на свидание раньше, сделай это месяцем, когда ты это делаешь.Соло-свидания — это возможность проводить время наедине с собой и делать что-то особенное только для вас. Это одна из самых мощных (и забавных) вещей, которые вы можете сделать, когда дело касается любви к себе. Делая что-то особенное для себя — то, что вы обычно делаете только с кем-то другим, — вы дарите себе любовь и внимание, которые обычно уделяете только другим. Вы, наконец, обращаете свою любовь на себя. У нас были клиенты, которые делали все, что угодно — от угощения кофе и пирожным в любимом кафе до уединения на выходных в спа.Что бы люди ни делали, они всегда уходят от этого в восторге.

3. Заведите дневник благодарности

Доказано, что, просто записывая 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день, вы можете тренировать свой мозг, чтобы он стал более позитивным, заставляя себя чувствовать общее счастье. Это ключевой инструмент, когда дело касается любви к себе, потому что он заставляет нас вступать в отношения благодарности, любви и изобилия.

Так что купите себе блокнот и в конце каждого дня на следующей неделе записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны, и посмотрите, как приятно так завершить свой день.

И помимо благодарности за то, что случилось с вами в тот день, и людей в вашей жизни, за которых вы благодарны, также включите себя в свою практику благодарности. Найдите хотя бы одну вещь, за которую вы можете благодарить себя каждый день, и вы увидите, как ваши отношения с самим собой перерастут в невероятно любящее место.

4. Сделайте свое тело счастливым

Когда мы учимся любить себя, важно уделять много времени и внимания своему телу. То, как мы чувствуем себя в теле, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем.Часто чувство одиночества и отсутствия любви на самом деле проистекает из нашей разобщенности с нашим телом. Вы хотите, чтобы ваше великолепное тело чувствовало себя энергичным и полным жизненных сил. Поэтому важно, чтобы в рамках вашей рутины любви к себе вы делали то, что заставляет вас чувствовать себя лучше в своем теле; будь то йога, бег, аэробика 80-х или танцы, как Бейонсе (наша любимая женщина)!

5. Самовыражение

Очень важно найти способы по-настоящему выразить себя и не стесняться быть полностью собой.Будь то танцы, письмо, пение, рисование, актерское мастерство, лепка, кулинария, создание музыки, рисование эскизов, диджеинг, гончарное дело или поэзия — у каждого есть что-то, что делает это за себя. Часто это то, что мы делали естественно в детстве. Это всегда то, что заставляет нас чувствовать себя полностью живыми.

Так что это для вас? Когда вы чувствуете, что действительно можете отпустить и быть тем, кем вы являетесь на самом деле? Если сейчас вы этим не занимаетесь, то вспомните прошлые годы. Что заставляет вас ожить и по-настоящему соединиться с самыми глубокими частями себя? А теперь идите и найдите время для этого в своей жизни.Будь то раскрытие вашей внутренней Рианны на танцполе, пение, как никто не слушает, или рисование большими смелыми мазками кисти, просто для удовольствия, важно, чтобы вы находили время, чтобы делать то, что позволяет вам по-настоящему выразить себя сердце.

6. Напишите любовное письмо самому себе.

Возьмите ручку и с той же любовью и нежностью, с которой вы писали бы дорогому другу, напишите письмо самому себе. Напишите прямо сейчас о вещах в вашей жизни, которые делают вас счастливыми, и о людях в вашей жизни, которые приносят вам радость, вдохновение и доброту.Подумайте о том, что вы чувствуете, подбодрите себя, если вы чувствуете, что он вам нужен, и запишите свои мечты и пожелания на будущее. Если в вашей жизни есть что-то, с чем вы боретесь в данный момент, посмотрите, какие советы и поддержку вы можете дать себе, отметьте свои достижения и подпишите письмо с любовью. Затем разместите это письмо по почте и наслаждайтесь его получением через несколько дней!

7. Окунитесь в атмосферу хорошего самочувствия

У нас гораздо больше возможностей, чем мы часто думаем, для создания чувств, которые мы хотим испытать в жизни, независимо от того, где мы находимся и что происходит вокруг.Нам просто нужно научиться использовать эти чувства.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *