Сколько калорий в 1 пончике: Пончики (Обычные) Калории и Пищевая Ценность
Пончики (Обычные) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Пончик — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
296Углеводы, г:
38.8Пончик – это излюбленное лакомство большинства жителей нашей планеты. Родиной пончика является Древний Рим. Пончики обжаривали в форме округлых пирожков на жире или сале, затем посыпали маком или поливали мёдом. Это блюдо кушали как бедные, так и богатые римляне (calorizator). После, в эпоху Средневековья, пончики перекочевали и в европейскую кухню – здесь их стали называть 
Калорийность пончика
Калорийность пончика составляет 296 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства пончика
Полезные свойства пончиков заключены в содержании в них витаминов В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, А, С, а также минералов – фосфора, натрия, магния, калия, кальция.
Виды пончиков
В настоящее время существует несколько видов пончиков: пончик или сладкий округлой формы пирожок, обжаренный в масле; пышка или кондитерское изделие из дрожжевого теста, который так же обжаривают на масле и посыпают сверху сахарной пудрой; норвежские пончики
Противопоказания к употреблению
Отрицательной стороной этого продукта является большое количество калорий, что сказывается на прибавке веса (калоризатор). С осторожностью следует кушать пончики людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.
Пончики — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Вес порции, г { { Поштучно { { {Пончики
- Штук2,5
-
В расчётах используется
вес только съедобной части продукта.
Калорийность Пончики в Сахарной Пудре [Ашан]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Пончики в Сахарной Пудре [Ашан]».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 кКал | 1684 кКал | 20. 4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3% | 962 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.6% | 384 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6% | 488 г |
Энергетическая ценность Пончики в Сахарной Пудре [Ашан] составляет 343 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность пончика с сахарной пудрой, глазурью, творожного
Фев-8-2020 Автор: KoshkaS
Диетические свойства:
Сколько калорий в пончиках, какие есть у них диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Пончики — изделия из теста круглой формы, обжаренные в большом количестве масла. Пончики готовят как с начинкой, так и без неё. У пончиков без начинки есть дырка посередине, которая используется для нанизывания их на специальный стержень для хранения.
В разных станах мира это мучное изделие называется по-своему. Так, на Украине можно полакомиться пампушками, в Боснии отведать krofne, во Франции – beignet, а в США – donut. Аналог пончиков есть также в Польше, Болгарии, Герцеговине и др.
Впервые о пончиках упоминается в хрониках, относящихся к правлению польского короля Августа III Грубого (1696–1763). Примерно в это же время в северогерманских землях готовили изделия из дрожжевого теста круглой формы, обжаривая их в растопленном смальце. Существует легенда о том, что первый пончик был приготовлен в 1756 году на поле боя для короля Фридриха Великого его придворным кондитером. Чтобы увязать новое блюдо с военным походом, последний решил придать ему круглую форму, имитирующую пушечное ядро. Получилось оригинально и вкусно. Постепенно рецепт попал и в другие страны, где пончику стали придавать характерные национальные черты. Однако имя того, кто первым додумался наполнить его начинкой, так и осталось неизвестным.
Сколько калорий в пончиках?
А вот сколько:
Калорийность пончика с сахарной пудрой, на 100 грамм, составляет:
278 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) пончика в гр.
на 100 грамм:
Белки — 4,7
Жиры – 8,0
Углеводы – 48,6
Если приготовить блюдо по такому рецепту:
Продукты:
- Мука — 500 г. — (1710 ккал)
- Дрожжи сухие — 5 г. — (3 ккал)
- Сахар — 60 г. — (224 ккал)
- Яйцо — 1 шт. — (78 ккал)
- Масло сливочное — 30 г. — (224 ккал)
- Сахарная пудра для присыпки — 100 г. — (374 ккал)
- Растительное масло — для жарки и работы — 50 г. — (450 ккал)
- Соль — 5 г.
- Вода — 300 мл.
Как готовить:
- В теплой (35-40 градусов) воде разводим дрожжи, сахар, соль. Сливочное масло растопить, остудить. Вылить масло в воду, добавить муку, слегка взбитое яйцо, вымешать тесто лёгкой консистенции (тесто безопарное). Миску смазать растительным маслом, переложить тесто, затянуть плёнкой. Дать выбродить 4 часа. За это время обмять 2-3 раза.
- Рабочую поверхность и руки смазать маслом, тесто последний раз обмять, разделить на шарики размером с грецкий орех, выложить на столе, накрыть плёнкой и дать подняться в течение 30-ти минут.
- В кастрюльку (чугунную или из нержавейки) налить масло. Раскалить на сильном огне, потом убавить на треть. Руки опять смазать маслом. Берем по одному кусочку теста, делаем в середине пальцами дырочку и кидаем в кипящее масло. Не кладите одновременно много пончиков в масло, чтобы у него не понизилась температура.
- Обжариваем пончики с двух сторон до золотого цвета, выкладываем на тарелку и посыпаем сахарной пудрой.
А:
Калорийность пончика с глазурью, на 100 грамм, составляет:
336 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 5,0
Жиры – 19,0
Углеводы – 36,0
А вот:
Калорийность пончика творожного, на 100 грамм, составляет:
289 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 10,0
Жиры – 9,0
Углеводы – 42,0
Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!
И еще:
Это блюдо может нанести вред.
Вред дрожжевого теста минимален, опасность кроется в способе приготовления. В заведениях общепита часто масло доводится до температуры, превышающей 130 градусов, а это ведёт к образованию канцерогенов – продуктов кипящего жира.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Сколько калорий в Пончике без начинки? — IronSet
Сколько калорий в Пончике без начинки?
Калорийность пончика составляет 296 ккал на 100 грамм продукта.
Сколько калорий в жареном пончики?
На г продукта*
| В % от дневной нормы** | ||
|---|---|---|
| Белков | 6.87 г | 10 % |
| Жиров | 16.33 г | 22 % |
| Углеводов | 42.60 г | 15 % |
| Калорийность | 348.00 ккал (1456 кДж) | 17 % |
Сколько калорий в одном Пончике с кремом?
Пончик Наполненый Заварным Кремом (1 ) содержит 235 калорий.
Сколько калорий в пончики с начинкой?
Пищевая ценность и химический состав «Пончики с Шоколадной Начинкой «.
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 266 кКал | 15.8% |
| Белки | 7.5 г | 9.9% |
| Жиры | 8.1 г | 14.5% |
| Углеводы | 39.8 г | 18.2% |
Сколько калорий в Пончике с карамелью?
Энергетическая ценность Пончик Донат с карамелью составляет 425 кКал.
Сколько калорий в Пончике с шоколадом?
Пончики Покрытые Шоколадом (1 ) содержит 133 калорий.
Сколько калорий в Пончике с Нутеллой?
1 пончик (82 г) содержит 311 калорий.
Сколько калорий в одном Пончике с глазурью?
Пищевая ценность и химический состав «Пончик с Шоколадной Глазурью «.
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорийность | 243 кКал | 5. 9% |
| Белки | 3.7 г | 2% |
| Жиры | 15 г | 11% |
| Углеводы | 22 г | 4.1% |
Сколько калорий в Пончике из Пятерочки?
пончик пятерочка
| Энергия 439 ккал | |
|---|---|
| Белки 5 г | Углеводы 40 г |
| Жиры 27 г | Волокна 0 г |
Сколько калорий в берлинском Пончике?
234 калорий
ПохожееДонат с ванильным кремом – калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России
* Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные: Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты, идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.
ч. производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т.ч: предоставления возможности индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.
Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в социальных сетях (в т.
ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений, оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.
Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу 123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс» зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми Оператором в вышеуказанных целях.
Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.
Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.
Сколько калорий в популярных вкусах пончиков?
Когда дело доходит до подсчета калорий в пончиках, необходимо учитывать множество факторов.
Это пончик-пирог или пончик из дрожжевого теста? Он заполнен? Чем он увенчан? Он запечен или жарен?
Что ж, мы разберем все это на части, чтобы во всем разобраться.
Если вы хотите просмотреть этот пост как быструю веб-историю, вы можете проверить это прямо здесь.
Как вы оцениваете калорийность пончиков?
Если вы берете свежий пончик в местном магазине, как вы вычисляете, сколько в нем калорий?
Вот где в игру вступает оценка.
Я предпочитаю стратегию найти где-нибудь, что действительно говорит, сколько калорий в их пончиках, и используя их калории в пончиках в качестве ориентира. В данном случае мы рассмотрим калорийность пончиков Krispy Kreme и калорийность пончиков Dunkin.
Как именно вы можете использовать Dunkin и Krispy Kreme для определения калорийности пончиков в местном магазине?
Допустим, вы заказываете District Donut в Вашингтоне (я пробовал их пончики в путешествии, и они были невероятными, к сведению), и вы получаете глазированный пончик.
При отсутствии информации о питании вам остается только догадываться, сколько калорий в этом пончике.
При быстром поиске мы обнаруживаем, что глазированный пончик Данкина содержит 240 калорий, а Криспи Крим — 190 калорий. Здесь есть небольшая разница, но не очень!
Я просто использую среднее из двух, чтобы оценить количество калорий в пончиках в местных точках.
В данном случае я бы посчитал, что глазированный пончик содержит 215 калорий. Если пончик будет огромным, это, конечно, немного изменит ситуацию.Но если это пончик стандартного размера, мне удобно использовать среднее значение для оценки калорий.
Конечно, это не всегда будет точным, но это лучше, чем полностью слепое предположение о том, сколько калорий в пончике!
Пирожные пончики и дрожжевые пончики: в чем разница?
При просмотре приведенного выше руководства по калорийности пончиков, вероятно, кажется очень странным, что простой пончик содержит на 100 калорий больше, чем сахарный.
Я имею в виду, добавление сахара должно добавить больше калорий, верно?
Причина в том, что простой пончик — это пончик для торта, а пончик с сахаром — это пончик из дрожжевого теста.
Пончики для торта плотные, маслянистые. Они используют разрыхлитель, например разрыхлитель, чтобы получить рост, и они похожи на текстуру кекса / маффина. Традиционный пончик из сахарной пудры является примером пирожного пончика. Если вы печете пончики дома, скорее всего, вы будете печь пончики для пирожных.
Пончики из дрожжевого теста легкие и воздушные, так как для их роста используются дрожжи. Любые пончики с глазурью, глазурью или начинкой, как правило, представляют собой пончики из дрожжевого теста.
Если вас интересует история этих пончиков и их отличия, то вот вам отличная разбивка.
Почему пончики-пирожные содержат больше калорий, чем пончики из дрожжевого теста?
Все сводится к плотности. Если бы вы держали пончик с пирогом в одной руке и пончик из дрожжевого теста в другой, вы бы почувствовали, насколько тяжелее пончик с кексом.
Если вас беспокоят калории, я бы выбрала дрожжевой пончик. Хотя разница довольно минимальна, легкое и воздушное тесто этих пончиков немного снизит калорийность.
Просто обратите внимание на начинки: многие пончики из дрожжевого теста будут иметь какую-то начинку, которая может немного увеличить калорийность пончиков.
Калории в пончиках с определенным вкусом
Давайте посмотрим на некоторые из самых популярных вкусов пончиков и на то, как накапливаются калории в Dunkin vs Krispy Kreme.
Конечно, есть и другие магазины пончиков, но, учитывая, что эти два являются самыми популярными, имеет смысл использовать их в качестве примеров. Помните, все дело в оценке.
Обычный / Пирожный пончик
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 310 калорий
Krispy Kreme: 290 калорий
Расчетное количество калорий: 300 калорий
Обычный пончик также может называться «традиционным пирогом».
Это немного менее сладкий, чем большинство других пончиков, которые вы найдете, но он все равно насыщенный и плотный, и идеально подходит для макания в кофе. Помните, что простой пончик с пирогом будет иметь немного больше калорий, чем если бы у вас был простой пончик из дрожжевого теста, из-за плотности и немного других ингредиентов по сравнению с пончиком из дрожжевого теста.
Сахарный пончик
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 210 калорий
Krispy Kreme: 190 калорий
Расчетное количество калорий: 200 калорий
Сахарный пончик — это пончик из дрожжевого теста, который засыпается сахаром сразу после жарки (или, в случае Krispy Kreme, засыпается корицей и сахаром).Обычно вы не найдете «простых» дрожжевых пончиков, так что это лучший вариант! Поскольку сахарное покрытие состоит только из сахара, а не из чего-то более тяжелого, например, глазури, это самый низкокалорийный дрожжевой пончик, который вы обычно найдете.
Пончик глазированный
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 240 калорий
Krispy Kreme: 190 калорий
Расчетное количество калорий: 215 калорий
Мой личный фаворит: глазированный пончик! Для меня было шоком обнаружить, что глазированный пончик содержит всего около 200 калорий — я бы предположил, что это будет больше.
Я обожаю легкие и воздушные пончики из дрожжевого теста, а затвердевшая сахарная глазурь снаружи создает идеальную текстуру в моих глазах. Глазированный пончик также является причиной того «горячего света» в Krispy Kreme — когда загорается свет, это означает, что для вас приготовлены свежие глазированные пончики.
Глазированный шоколадный пончик
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 360 калорий
Krispy Kreme: 250 калорий
Расчетное количество калорий: 305 калорий
В чем разница между глазированным шоколадным пончиком и обычным глазированным пончиком (помимо очевидного ответа «шоколад»)? Типичный глазированный пончик представляет собой пончик из дрожжевого теста, в котором меньше калорий.
Шоколадный вариант будет представлять собой торт-пончик, что сделает его намного более плотным и насыщенным. Если вы настроены на сладкий пончик, но вас беспокоят калории, то выбор оригинальной глазированной вместо шоколадной глазури поможет вам сэкономить почти 100 калорий!
Пончик с глазурью или со льдом
Фото любезно предоставлено Dunkin
Dunkin: 270 калорий
Krispy Kreme: 210-250 калорий
Расчетное количество калорий: 250 калорий
Когда я рос, мне всегда нравились замороженные пончики с посыпкой от Данкина.Точнее, пончик с клубничной глазурью. Эти пончики очень похожи на глазированные, с той разницей, что глазурь немного гуще и добавлена посыпка.
Dunkin предлагает пончик с ванильной глазурью, но в меню Krispy Kreme только шоколад и клубника.
Что делать, если не посыпать? Если бы вы заказали шоколадный пончик со льдом в Krispy Kreme, количество калорий упало бы с 250 до 240 калорий.
Не большая разница, но стоит отметить!
Пончик с сахарной пудрой
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 330 калорий
Krispy Kreme: 310 калорий
Расчетное количество калорий: 320 калорий
Очень похоже на пончик из сахара, который представляет собой просто пончик из дрожжевого теста, засыпанный сахаром; пончик из сахарной пудры — это пончик для торта, засыпанный сахарной пудрой! Это еще одна классика, и на то есть очень веская причина: они абсолютно восхитительны.Я имею в виду, кто не любит сахарную пудру?
Кофейный рулет / булочка с корицей
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 390 калорий
Krispy Kreme: 270 калорий
Расчетное количество калорий: 320 калорий
Здесь все становится немного сложнее. Кофейный булочка от Dunkin очень похож на булочку с корицей, которую вы можете получить от Krispy Kreme, но явно есть разница в калориях — 120 калорий, если быть точным.
Хотя они, безусловно, похожи, версия Dunkin имеет большую сторону.
Если вас беспокоят калории, возможно, это не лучший вариант. Между глазированным снаружи и коричневым сахаром и маслом внутри он немного калорийнее, чем многие другие варианты пончиков.
Пончик Бостон Креме
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 270 калорий
Krispy Kreme: 350 калорий
Расчетное количество калорий: 310 калорий
Пончик с бостонским кремом — любимый пончик многих людей.Лично я не поклонник начинки пончиков, но вижу привлекательность!
Как и в случае с булочкой с корицей, показанной выше, в этих пончиках есть несоответствие калорийности. Поскольку в каждом магазине пончиков используется своя уникальная начинка с разными ингредиентами, неудивительно, что калории различаются. Если вы пытаетесь подсчитать количество калорий в пончике с начинкой из бостонского крема в местном магазине, имейте в виду, что этот показатель может сильно отличаться.
Пончик с начинкой из желе
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 250 калорий
Krispy Kreme: 270 калорий
Расчетное количество калорий: 260 калорий
Пончик с желейной начинкой — еще одна классика, которую вы, скорее всего, пробовали (или, по крайней мере, видели).В зависимости от того, где вы заказываете, начинка может быть не только клубничной, но и самых разных вкусов. Но учтите, что это отличается от всего, что связано с кремовой начинкой, и, как правило, в нем немного меньше калорий.
Глазированный хлебец
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 230 калорий
Krispy Kreme: 240 калорий
Расчетное количество калорий: 235 калорий
Что такое круллер, спросите вы? По сути, это просто причудливый способ придать форму пончику! Они берут пончик, придают ему необычную форму, а затем покрывают глазурью.
В зависимости от того, где вы находитесь, вы найдете это либо пончики с пирогом , либо пончики с дрожжевым рисом !
В Dunkin похоже, что они используют дрожжевое тесто для крулеров, так как калорийность очень похожа на их глазированные пончики. В описании Krispy Kreme говорится, что они используют пирожные с пончиками, что объясняет немного более высокое содержание калорий.
Круллер в шоколадной глазури
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 280 калорий
Krispy Kreme: 240 калорий
Расчетное количество калорий: 260 калорий
Что произойдет, если вы возьмете сухарик, но вместо этого добавите шоколадную глазурь? Ну, в Dunkin, кажется, он добавляет 50 калорий! Однако шоколадный крошитель в Krispy Kreme такой же, как и их оригинал.Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что Dunkin использует гораздо больше сахара в своей шоколадной глазури, потому что какао-порошок, как правило, требует дополнительного подсластителя.
Но это только предположение!
Яблочный оладья
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 510 калорий
Krispy Kreme: 350 калорий
Расчетное количество калорий: 430 калорий
Яблочные оладьи сложно подсчитать калорийность, потому что они могут сильно различаться.Может отличаться не только размер (у Dunkin оладьи больше, чем у Krispy Kreme), но также может варьироваться количество глазури, яблок, коричневого сахара, масла и т. Д.! Яблочный оладий Dunkin содержит на 160 калорий больше, чем Krispy Kreme, поэтому, если вы абсолютно жаждете яблочного оладьи, но хотите сэкономить калории, посетите Krispy Kreme!
Отверстия для пончиков / Munchkins
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 90 калорий
Krispy Kreme: 50 калорий
Расчетное количество калорий: 70 калорий
Отверстия для пончиков — это именно то, на что они похожи — это маленькие шарики теста, которые вырезают из пончиков, когда они их делают! Обычно это пончики для пирожных, но вы можете найти и более легкие дрожжевые дырочки от пончиков.
В детстве я ел Pop’Ems, глазированные дырочки от пончиков, которые продает Entenmann’s, и они невероятные. Когда я проверил их калорийность, я обнаружил, что каждая дырочка от пончика составляет 60 калорий, поэтому эта оценка кажется довольно точной!
Стоит ли считать калории в пончиках?
В общем, я не думаю, что вы будете слишком беспокоиться о калориях в пончиках, которые заказываете. В конце концов, это пончики, и они существуют для вашего удовольствия!
Но я считаю, что никогда не помешает знать.
Если вы путешествуете по дороге и проезжаете мимо Krispy Kreme, но хотите в основном не сбиваться с пути с калориями или макросами, то знание того, какие варианты лучше подходят для вашего дня, может быть очень полезным.
Однако пончики — это удовольствие, и я надеюсь, что они вам понравятся! Даже если вы съедите пончиков на 500 калорий больше, вы не испортите свой прогресс. Независимо от ваших целей, иногда вы можете насладиться пончиком.
Если они вам нравятся, то оно того стоит.
Я твердо верю в гибкую диету и еду, которую мы любим. Пока мы можем следовать модерации, ничто не должно быть запретным!
Можно ли приготовить дома полезные пончики?
Вы можете, и они на самом деле намного проще, чем вы думаете!
Конечно, пончики из дрожжевого теста требуют довольно много усилий (кто хочет, чтобы тесто оставалось и поднималось?), Но пончики для пирожных можно довольно легко приготовить дома!
Если вы хотите изучить все мои рецепты пончиков, обязательно , проверьте их прямо здесь .
калорий в 1 среднем пончике и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
1 мг
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
| Факты о питании | |
|---|---|
| Для порции (грамм) | |
| Сколько калорий в пончиках? Количество калорий в пончиках: калорий | калорий из жиров (%) |
| % дневная стоимость * | |
| Сколько жира в пончиках? Количество жира в пончиках: Всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров в пончиках? Количество насыщенных жиров в пончиках: насыщенные жир | |
Сколько мононенасыщенных жиров в пончиках? Количество мононенасыщенных жиров в пончиках: мононенасыщенные. толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров в пончиках? Количество полиненасыщенных жиров в пончиках: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько холестерина в пончиках? Количество холестерина в пончиках: холестерин | |
| Сколько натрия в пончиках? Количество натрия в пончиках: Натрий | |
| Сколько калия в пончиках? Количество калия в пончиках: Калий | |
| Сколько углеводов в пончиках? Количество углеводов в пончиках: Углеводы | |
| Сколько чистых углеводов в пончиках? Количество чистых углеводов в пончиках: Нетто углеводы | |
| Сколько сахара в пончиках? Количество сахара в пончиках: сахар | |
| Сколько клетчатки в пончиках? Количество клетчатки в пончиках: клетчатка | |
| Сколько глюкозы в пончиках? Количество глюкозы в пончиках: глюкоза | |
| Сколько лактозы в пончиках? Количество лактозы в пончиках: лактоза | |
| Сколько мальтозы в пончиках? Количество мальтозы в пончиках: Мальтоза | |
| Сколько сахарозы в пончиках? Количество сахарозы в пончиках: сахароза | |
| Сколько белка в пончиках? Количество белка в пончиках: Белка | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в пончиках? Количество витамина А в пончиках: витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А содержится в пончиках? Количество витамина А в пончиках: МЕ витамина А | |
| Сколько витамина B6 в пончиках? Количество витамина B6 в пончиках: витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 содержится в пончиках? Количество витамина B12 в пончиках: витамин B12 | |
| Сколько витамина С в пончиках? Количество витамина C в пончиках: витамин C | |
| Сколько витамина D содержится в пончиках? Количество витамина D в пончиках: витамин D | |
| Сколько МЕ витамина D содержится в пончиках? Количество витамина D МЕ в пончиках: витамин D МЕ | |
| Сколько витамина Е в пончиках? Количество витамина Е в пончиках: витамин Е | |
| Сколько витамина К в пончиках? Количество витамина К в пончиках: витамин К | |
| Сколько кофеина в пончиках? Количество кофеина в пончиках: кофеин | |
| Сколько кальция в пончиках? Количество кальция в пончиках: кальций | |
| Сколько железа в пончиках? Количество железа в пончиках: железо | |
| Сколько магния в пончиках? Количество магния в пончиках: магний | |
| Сколько фосфора в пончиках? Количество фосфора в пончиках: фосфор | |
| Сколько цинка в пончиках? Количество цинка в пончиках: цинк | |
| Сколько меди в пончиках? Количество меди в пончиках: медь | |
| Сколько марганца в пончиках? Количество марганца в пончиках: марганец | |
| Сколько селена в пончиках? Количество селена в пончиках: селен | |
| Сколько ретинола в пончиках? Количество ретинола в пончиках: ретинол | |
| Сколько ликопина в пончиках? Количество ликопина в пончиках: ликопин | |
| Сколько тиамина в пончиках? Количество тиамина в пончиках: тиамин | |
| Сколько рибофлавина в пончиках? Количество рибофлавина в пончиках: рибофлавин | |
| Сколько ниацина в пончиках? Количество ниацина в пончиках: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты в пончиках? Количество фолиевой кислоты в пончиках: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в пончиках? Количество холина в пончиках: холин | |
| Сколько бетаина в пончиках? Количество бетаина в пончиках: бетаин | |
| Сколько воды в пончиках? Количество воды в пончиках: вода | |
| Жирные кислоты | |
| Сколько альфа-липоевой кислоты (ALA) в пончиках? Количество альфа-липоевой кислоты (ALA) в пончиках: альфа-липоевая кислота (ALA) | |
| Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в пончиках? Количество докозагексаеновой кислоты (DHA) в пончиках: Докозагексаеновая кислота (DHA) | |
| Сколько всего Омега-3 содержится в пончиках? Общее количество Омега-3 в пончиках: Всего Омега-3 | |
| Сколько всего омега-6 содержится в пончиках? Общее количество Омега-6 в пончиках: Всего Омега-6 | |
| Аминокислоты | |
| Сколько триптофана в пончиках? Количество триптофана в пончиках: триптофан | |
| Сколько треонина в пончиках? Количество треонина в пончиках: треонин | |
| Сколько изолейцина в пончиках? Количество изолейцина в пончиках: изолейцин | |
| Сколько лейцина в пончиках? Количество лейцина в пончиках: лейцин | |
| Сколько лизина в пончиках? Количество лизина в пончиках: лизин | |
| Сколько метионина в пончиках? Количество метионина в пончиках: метионин | |
| Сколько цистина в пончиках? Количество цистина в пончиках: цистин | |
| Сколько фенилаланина в пончиках? Количество фенилаланина в пончиках: фенилаланин | |
| Сколько тирозина в пончиках? Количество тирозина в пончиках: тирозин | |
| Сколько валина в пончиках? Количество валина в пончиках: валин | |
| Сколько аргинина в пончиках? Количество аргинина в пончиках: аргинин | |
| Сколько гистидина в пончиках? Количество гистидина в пончиках: гистидин | |
| Сколько аланина в пончиках? Количество аланина в пончиках: аланин | |
| Сколько аспарагиновой кислоты в пончиках? Количество аспарагиновой кислоты в пончиках: аспарагиновая кислота | |
| Сколько глутаминовой кислоты в пончиках? Количество глутаминовой кислоты в пончиках: глутаминовая кислота | |
| Сколько глицина в пончиках? Количество глицина в пончиках: глицин | |
| Сколько пролина в пончиках? Количество пролина в пончиках: пролин | |
| Сколько серина в пончиках? Количество серина в пончиках: серин | |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
Сколько углеводов в обычном пончике? | Здоровое питание
Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 17 декабря 2018 г.
Пончики богаты углеводами, но не полезными для здоровья. Поскольку простые пончики содержат много натрия, сахара и трансжиров, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний, потребляйте их в умеренных количествах. В «Руководстве по питанию для американцев» 2010 г. предлагается максимально ограничить употребление трансжиров в своем рационе.
Углеводы в простых пончиках
По данным Лаборатории данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, один простой пончик среднего размера содержит около 25 граммов углеводов. Из этих 25 граммов 9 граммов приходятся на сахар и менее 1 грамма — на клетчатку. Обычные пончики также высококалорийны: один средний пончик содержит 226 калорий. Поскольку углеводы обеспечивают 4 калории на грамм, 100 из 226 калорий в простых пончиках составляют углеводы.
Рекомендации по углеводам
Институт медицины рекомендует взрослым получать от 45 до 65 процентов потребляемых калорий за счет углеводов.Поэтому стремитесь получать от 225 до 325 граммов углеводов при соблюдении диеты на 2000 калорий и от 281 до 406 граммов углеводов в день при потреблении 2500 калорий в день. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует большинству мужчин потреблять не более 150 калорий из добавленного сахара, одного из видов углеводов, а женщин — не более 100 калорий из добавленного сахара в день. Это эквивалентно ежедневному потреблению не более 38 граммов сахара для мужчин и не более 25 граммов добавленного сахара для женщин.
Обычные и глазированные
Глазированные, засахаренные или шоколадные пончики содержат примерно такое же количество углеводов, что и простые пончики, но содержат значительно больше сахара.Министерство сельского хозяйства США сообщает, что один глазированный пончик среднего размера содержит почти 14 граммов сахара по сравнению с 9 граммами сахара в среднем простом пончике. И глазированные, и простые пончики содержат большое количество жира — 8 и 13 граммов соответственно.
Здоровые продукты
Чтобы снизить потребление добавленного сахара и трансжиров, а также снизить риск сердечных заболеваний, выбирайте на завтрак более здоровые и богатые питательными веществами углеводы вместо пончиков. Примеры включают цельнозерновые хлопья, овсянку, цельнозерновые тосты, свежие фрукты, изюм, молоко с низким содержанием жира и йогурт с низким содержанием жира.Эти богатые углеводами продукты менее калорийны, но содержат больше клетчатки и белка по сравнению с пончиками, что поможет вам достичь или поддерживать здоровую массу тела.
калорий в Пончик в глазури Publix. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены
| Сумма за 1 пончик | |||
| калорий | 310 ккал (1298 кДж) | ||
| Калорий из жира | 162 Ккал | ||
| % дневная стоимость * | |||
| Всего жиров | 18 г | 28% | |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жиры | 9г | 45% | |
| Натрий | 350 мг | 15% | |
| Всего углеводов | 32 г | 11% | |
| Сахар | 11 г | 44% | |
| Пищевые волокна | 1г | 4% | |
| Белок | 4г | 8% | |
| Утюг | 1.4 мг | 8% | |
| Кальций | 60 мг | 6% | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.
| Пончики, пирожные, шоколадные, в сахаре или глазированные | ||||
| 1 унция | 118.22 | 5,63 | 16,24 | 1,27 |
| 1 пончик среднего размера (около 3 дюймов в диаметре) | 175,14 | 8,34 | 24.06 | 1,89 |
| 1 пончик (диаметром 3-3 / 4 дюйма) | 250.20 | 11,91 | 34,37 | 2,69 |
| 100 г | 417,00 | 19,86 | 57,28 | 4,49 |
| Пончики, пирожные, простые (включая несахаренные, устаревшие) | ||||
| 1 пончик, мини (диаметром 1-1 / 2 дюйма) или отверстие для пончика | 58.94 | 3,21 | 6,96 | 0,70 |
| 1 унция | 119,35 | 6,49 | 14.09 | 1,42 |
| 1 пончик, средний (3-1 / 4 дюйма диаметром) | 197.87 | 10,76 | 23,36 | 2.35 |
| 1 палочка для пончика | 218,92 | 11,91 | 25,84 | 2,60 |
| 1 пончик, длинный (твист) (4-1 / 2 дюйма) | 218.92 | 11,91 | 25,84 | 2,60 |
| 1 пончик, большой (4 дюйма диаметром) | 298,91 | 16,26 | 35,29 | 3,55 |
| 100 г | 421.00 | 22,90 | 49,70 | 5.00 |
| Пончики, пирожные, простые, в шоколаде или глазированные | ||||
| 1 пончик (диаметром 2 дюйма) | 132,72 | 8,52 | 13,19 | 1.37 |
| 1 унция | 134,38 | 8,62 | 13,35 | 1,39 |
| 1 пончик среднего размера (около 3 дюймов в диаметре) | 203,82 | 13.08 | 20.26 | 2.11 |
| 1 пончик, большой (около 3-1 / 2 дюйма в диаметре) | 270,18 | 17,34 | 26,85 | 2,80 |
| 100 г | 474,00 | 30.42 | 47,11 | 4,91 |
| Пончики, пирожные, простые, в сахаре или глазированные | ||||
| 1 унция | 120,77 | 6,49 | 14,40 | 1,47 |
| 1 пончик среднего размера (около 3 дюймов в диаметре) | 191.70 | 10.30 | 22,86 | 2.34 |
| 100 г | 426,00 | 22,90 | 50,80 | 5.20 |
| Пончики, пирожные, пшеничные, в сахаре или в глазури | ||||
| 1 пончик (диаметром 2 дюйма) | 100.80 | 5,40 | 11,91 | 1,76 |
| 1 унция | 102,06 | 5,46 | 12.06 | 1,78 |
| 1 пончик среднего размера (около 3 дюймов в диаметре) | 162.00 | 8,67 | 19,14 | 2,83 |
| 100 г | 360.00 | 19,27 | 42,54 | 6,29 |
| Пончики, французские хлопья, глазированные | ||||
| 1 унция | 116.80 | 5,19 | 16,87 | 0,88 |
| 1 сухарик (3 дюйма диаметром) | 168,92 | 7,50 | 24,40 | 1,27 |
| 100 г | 412.00 | 18.30 | 59,50 | 3.10 |
| Пончики дрожжевые, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) | ||||
| 1 отверстие для пончика | 52,39 | 2,96 | 5,76 | 0.83 |
| 1 унция | 114,25 | 6,46 | 12,55 | 1,81 |
| 1 пончик, маленький (около 3 дюймов в диаметре) | 124,93 | 7.06 | 13.73 | 1,98 |
| 1 пончик (примерно 1-1 / 2 унции) | 169,26 | 9,57 | 18,60 | 2,69 |
| 1 палочка для пончика | 225,68 | 12.76 | 24.80 | 3,58 |
| 1 пончик (диаметром 3-3 / 4 дюйма) | 241,80 | 13,67 | 26,57 | 3,84 |
| 1 пончик, средний (около 3–3 / 4 дюйма в диаметре) | 241.80 | 13,67 | 26,57 | 3,84 |
| 1 медовый пучок (4 «x 3») | 261,95 | 14,81 | 28,78 | 4,16 |
| 1 пончик, большой (около 4-1 / 4 дюйма в диаметре) | 302.25 | 17.09 | 33,21 | 4,80 |
| 1 медовый пучок (4-1 / 2 «x 3-1 / 2») | 314,34 | 17,78 | 34,54 | 4,99 |
| 1 медовый пучок (5 «x 3-1 / 2») | 342.55 | 19,37 | 37,64 | 5,44 |
| 1 пончик, длинный (скрученный) примерно 5-1 / 4 «x 2-1 / 2» x 1-1 / 2 «в высоту) | 362,70 | 20,51 | 39,85 | 5,76 |
| 100 г | 403.00 | 22,79 | 44,28 | 6,40 |
| 1 очень большой (около 5 дюймов диаметром) | 491,66 | 27,80 | 54,02 | 7,80 |
| 1 джамбо (диаметром около 6 дюймов) | 632.71 | 35,78 | 69,52 | 10.04 |
| Пончики, дрожжевые, глазированные, без обогащения (включая медовые булочки) | ||||
| 1 унция | 114,25 | 6,46 | 12,55 | 1.81 год |
| 1 пончик, средний (3-1 / 4 дюйма диаметром) | 241,80 | 13,67 | 26,57 | 3,84 |
| 100 г | 403,00 | 22,79 | 44.28 год | 6,40 |
| Пончики дрожжевые, с кремовой начинкой | ||||
| 1 унция | 102,34 | 6,91 | 8,46 | 1,80 |
| 1 пончик овальной формы (3-1 / 2 «x 2-1 / 2») | 306.85 | 20,72 | 25,37 | 5,41 |
| 100 г | 361,00 | 24,37 | 29,84 | 6,37 |
| Пончики дрожжевые, с желейной начинкой | ||||
| 1 унция | 96.39 | 5,24 | 10,92 | 1,65 |
| 1 пончик овальной формы (3-1 / 2 «x 2-1 / 2») | 289,00 | 15,70 | 32,74 | 4,95 |
| 100 г | 340.00 | 18,47 | 38,51 | 5,83 |
Пищевая ценность и количество калорий Dunkin ‘Donuts
Пончики — твое виноватое удовольствие? Если ваше любимое место быстрого питания — Dunkin Donuts, не волнуйтесь. Хотите верьте, хотите нет, но питание в Dunkin ‘Donuts не так уж и плохо. Вы можете сделать свою поездку в Dunkin ‘Donuts (вроде) здоровой.
Мы не рекомендуем регулярно посещать рестораны быстрого питания, если вы хотите похудеть.Но если вы время от времени ходите в Dunkin ‘Donuts, вы можете придерживаться своей диеты, выбирая самые низкокалорийные пончики и продукты.
Проверить калорийность Dunkin ‘Donuts
Вы вряд ли найдете по-настоящему здоровую еду в магазине пончиков, независимо от того, в какой магазин пончиков вы посетите. Но вы все равно можете сделать лучший выбор.
- Планируйте заранее : Лучше всего проверить меню в Интернете перед тем, как пойти, а затем выбрать небольшой пончик с водой или черным кофе, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому.
- Будьте проще : Если у вас нет времени проверять веб-сайт ресторана, имейте в виду, что пончики с несколькими начинками и кремовыми начинками, скорее всего, содержат больше калорий.
- Порции имеют значение : Размер тоже имеет большое значение. Некоторые пончики, такие как Glazed Stick, очень большие.
Если вы решите насладиться одним из больших угощений, разделите пончик с другом или возьмите половину дома на другой день.
Пищевая ценность
Стандартный глазированный пончик — фаворит фанатов Dunkin Donuts, и он не подорвет полностью вашу диету (если вы не придерживаетесь низкоуглеводной диеты).Следующая информация о пищевой ценности представлена для одного глазированного пончика в Dunkin ‘Donuts.
- Калорий : 240
- Жиры : 11 г
- Натрий : 270 мг
- Углеводы : 33 г
- Волокно г:
33 1 Сахар : 13 г
- Белок : 4 г
Если вы любите пончик утром или днем, постарайтесь сбалансировать свой рацион в течение остальной части дня, употребляя продукты с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и обеспечивающие нежирный здоровый белок.
Хотите узнать о других вариантах Dunkin ‘Donuts? Мы разделили их на категории. Вы можете ссылаться на информацию о питании по всем блюдам ресторана, просмотрев Руководство по питанию Dunkin ‘Donuts.
Лучшие диетические блюда для Dunkin ‘Donuts
Если вам нравятся их пончики, у вас есть из чего выбрать. Многие популярные пончики имеют количество калорий в диапазоне 300–400. Но есть некоторые угощения, которые стоят немного дешевле.
- Пончик с яблоками и специями : 230 калорий
- French Cruller : 230 калорий
- Баварский пончик Kreme : 240 калорий
- Пончик с гуавой : 240 калорий
- Желейный пончик
- : 250 калорий
- Пончик с шоколадной глазурью : 260 калорий
- Пончик с кленовой глазурью : 260 калорий
- Пончик с клубникой : 260 калорий
- Пончик с ванильной глазурью : 260 калорий
- Пончик с шоколадной глазурью : 270 калорий
- Пончик Dulce de Leche : 270 калорий
- Глазированный пончик с лимоном : 270 калорий
- Пончик с клубничной глазурью и посыпкой : 270 калорий
- Ванильный матовый пончик с посыпкой
Глазированный пончик
: 918 калорий 918 Пончик
А лучший низкокалорийный пончик для людей, сидящих на диете? Пончик с сахаром содержит 210 калорий.
калорий в бутерброды с пончиками и макаронами
Если вы можете обойтись без пончиков, выберите вместо них бутерброд. В некоторых бутербродах количество калорий примерно такое же, но вы получите меньше сахара и больше диетического белка.
- Обертывание для пробуждения с яйцом и сыром : 180 калорий
- Обертывание для пробуждения с ветчиной, яйцом и сыром : 190 калорий
- Обертывание для пробуждения с колбасой, яйцом и сыром : 290 калорий
- Сэндвич с овощным яичным белком на тонком мультизерновом : 290 калорий
- Яйцо и сыр на английском маффине : 340 калорий
Помните, что количество калорий в вашей еде зависит не только от того, что вы едите, но и от того, сколько вы едите.Если вы хотите, чтобы ваш визит в Dunkin ‘Donuts был здоровым, съешьте небольшую порцию того, что вы любите, и тогда вы можете выйти за дверь довольным.
калорий в Dunkin ‘Donuts Drinks
Чтобы заказать полезный напиток Dunkin ‘Donuts, лучший вариант — черный кофе или вода. Но есть несколько других вариантов, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Все эти варианты содержат калорийность небольших напитков.
- Несладкий зеленый чай со льдом : 5 калорий
- Холодное пиво : 5 калорий
- Подслащенный чай со льдом : 70 калорий
- Холодный латте (обезжиренное молоко) : 70 калорий
- Горячий латте с миндалем молоко : 70 калорий
Каких напитков следует избегать? Coolatta с ванильными бобами может составлять от 390 до 790 калорий с 83 до 167 граммов сахара.Или замороженный кофе с пеканом и сливками, содержащий до 1160 калорий.
Worst Dunkin ‘Donuts Nutrition, выбор
Итак, каких пончиков вам следует избегать, если вы хотите, чтобы поездка в Dunkin ‘Donuts оставалась здоровой? Вот некоторые из пончиков с самым высоким содержанием калорий:
- Maple Creme Stick : 460 калорий
- Bismark : 480 калорий
- Lemon Stick : 470 калорий
- Peanut Donut : 470 калорий
- Apple Fritter : 510 918 калорий в глазури 918 Stick : 530 калорий
Если вы посетите Dunkin ‘Donuts на завтрак, вам все равно будет лучше с пончиком, чем с бутербродом на завтрак.