Жёсткая диета для быстрого похудения – меню, противопоказания, результаты

Питание после жёсткой питьевой диеты

Выходить из жёсткой диеты нужно правильно. Чем дольше длились ваши ограничения, тем длиннее будет выход из них. Например, если вы соблюдали недельную жёсткую питьевую диету для быстрого похудения, выход из неё должен занять тоже не менее 7 дней.

День 1. Завтрак – овсянка на воде, обед – бульон, полдник – сок, ужин – ряженка.

День 2. Завтрак – овощной салат с сыром, обед – куриный бульон с небольшим ломтиком курицы, полдник – отварная рыба, ужин – травяной чай.

День 3. Завтрак – нежирный йогурт, обед – гречка, полдник – сок, ужин – овощной салат.

День 4. Завтрак – пшённая каша без добавок, обед – творог с ягодами, хлебец, полдник – зелёный смузи, ужин – травяной чай.

День 5. Завтрак – порция пасты из твёрдых сортов пшеницы без добавок, обед – овощной суп, полдник – ряженка, ужин – чай с молоком.

День 6. Завтрак – зелёный салат с авокадо, обед – мясной бульон, полдник – вареное яйцо, ужин – овощной сок.

День 7. Завтрак – цельнозерновой хлебец с сыром, обед – гречка с кефиром, полдник – кисель ягодный, ужин – йогурт.

Жёсткая питьевая диета: противопоказания

Очевидно, что жёсткие диеты для похудения можно соблюдать далеко не всем. Перед началом ограничений сходите к врачу и сдайте основные анализы. Список противопоказаний таков:

• заболевания ЖКТ
• диабет
• болезни печени
• болезни почек
• беременность
• период грудного вскармливания
• цистит
• гипертония или гипотония
• варикозное расширение вен
• психические расстройства
• возраст до 18 лет или после 65 лет
• отеки
• туберкулез
• кардиологические нарушения

ТОП-10 самых экстремальных диет!

Следуя мировым тенденциям, всё больше россиян стремятся похудеть — хоть мы и понятия не имеем, скольким людям удастся добиться успеха в похудении, мы знаем, что те счастливчики, которым это удалось, следуют трём простым правилам: есть меньше, есть только здоровую пищу, не забывать о физических упражнениях.

И они точно знают золотые правила, которые помогут похудеть без диет.

В нижеприведенный список мы включили самые сумасшедшие и опасные диеты, которые только смогли найти, не пытайтесь их повторить. Возможно, вас заинтересует статья 10 самых невероятных похудений в истории.

10. Пластырь для языка

Язык представляет собой целую матрицу мышц, которые выполняют множество функций: мы можем ощущать вкус, глотать пищу и формировать слова для связной речи. Язык удивителен по своему строению, и не менее удивительна первая диета, о которой мы вам расскажем.

Пластырь для языка размером с почтовую марку, вшитый в язык пациента, на первый взгляд напоминает средневековое орудие пыток, причем одно из самых жестоких и необычных, но на самом деле — это новое средство борьбы с лишним весом. Кстати, про орудия пыток, не забудьте посетить раздел 10 странных диет 19 века. Данное изобретение якобы позволяет людям терять до 13 килограмм в месяц, делая прием пищи крайне болезненным.

Пациент с таким пластырем может употреблять только жидкости и никакой твердой пищи. Недостатками такого метода является постоянная боль, заражение языка, повышенное слюноотделение, а также возможное открепление пластыря, что приведёт к тому, что вы его проглотите и задохнётесь.

9. Хлопковая диета

Вероятно, вы никогда не предполагали, что человек может по своему желанию сесть и съесть большую пачку несъедобного органического волокна, например, ваты. Но, времена меняются и люди тоже, поэтому пора признать, что мы были неправы, в мире есть те, кто «неравнодушен» к вате. Хлопок, произрастающий на растениях, удобен в использовании, его легко мыть, а главное это наиболее дешёвое и распространённое растительное волокно. Он незаменим для производства одежды, но никак не для еды.

Однако есть те, кто с этим не согласится. Некоторые люди решили, что питание ватой из хлопка — неплохой способ похудеть. Вам нужно лишь смочить ватные шарики в чем-то сладком и диетический десерт готов.

В этой диете есть два существенных минуса:

1. Ватные шарики не содержат необходимых организму витаминов и минералов.
2. Ватные шарики могут просто застрять в нашем организме, что приведет к непроходимости пищеварительных путей, что в свою очередь может спровоцировать удушье, язву желудка, кишечные кровотечения и гангрену.

Что касается плюсов, то благодаря вышеуказанным побочным эффектам ваш аппетит снизится. Но как только начнётся отмирание тканей, и потребуется хирургическое вмешательство, вы больше не будете рассматривать хлопок в качестве продукта питания.

8. Диета Кимскин

Очень низкокалорийные диеты (до 800 калорий в день) часто влекут за собой:

• упадок сил,
• тошноту,
• диарею,
• выпадение волос,
• сердечную аритмию,
• инсульт.

Список возможных рисков на этом не заканчивается. Поэтому такие диеты разрешаются пациентам только при наблюдении врача. Наша следующая диета бьет все рекорды по количеству калорий. Всего за 59.99$ вы можете заполучить диету Кимскина вместе с фальшивыми рекомендациями и отчетами, летаргией, потерей волос, аритмией и обмороками. Выгодное предложение!

Диета Кимскина завоевала популярность благодаря ошеломляющей статье 2007 года в известном женском журнале (за которую, кстати, журнал извинился).

Диета призывает к потреблению всего 500 калорий в день и принятию слабительного, что в совокупности весьма опасно для организма. А самое удивительное, что такой радикальный метод был рекомендован не врачом или диетологом, а страдающей ожирением женщиной по имени Хайди Кимберли «Киммер» Диаз, которая в целях демонстрации эффективности диеты использовала фотографию российской модели. В суде на неё был подан коллективный иск, и ее объявили банкротом.

7. Диета Ред Булл

Банка Ред Булла не только окрыляет, но и может привести к сердечному приступу. Вот почему диета Ред Булл тоже в «

экстремальном» списке. 23-летняя жительница Новой Зеландии Брук Робертсон, желая сбросить лишние килограммы после рождения ребенка, решила пить по 14 банок Ред Булла в день. 14 банок в день! Давайте взглянем на цифры.

Цена. Упаковка Ред Булла (12 банок) стоит 18$, что не очень то и дешево. Калорийность. В её ежедневной норме (14 банок) содержится около 1540 калорий — больше рекомендованного количества для женщин, желающих похудеть (1200 калорий). Содержание сахара. В 14 банках содержится 378 г сахара, что намного превышает дозволенную дневную норму в 94.5 грамм. Слишком много сахара, особенно для тех, кто сидит на «

диете».

Однако Брук потеряла около 45 килограмм, сидя на диете, вероятно, по причине бессонницы, повышенной нервозности и пристрастию к кофеину. Но ни к чему хорошему это не привело: у Брук случился сердечный приступ. Две недели она провела в больнице, но сердечные шумы, боль и судороги так и не прекратились. Разве это стоило того? А вот вам еще примеры того, как люди портят желудок.

6. Корсетная диета

Вот уже около 400 лет корсеты являются модным атрибутом женской одежды, некогда считавшимся «орудием пыток» и средством притеснения женщин.

Корсетная диета предполагает, что женщина начнет носить корсет 2-4 часа в день, постепенно увеличивая время, приблизительно на 30 минут в неделю, пока не сможет продержаться в нём 12 часов. Из знаменитостей Джессика Альба использует эту диету. Так в чём же проблема?

Проблема заключается в том, что корсет может раздавить ребра и внутренние органы человека. Разве это большая жертва ради долгожданного похудения? Помимо этого, при ношении корсета значительно сокращается количество получаемого кислорода, что приводит к повреждению печени, селезенки и почек. Так что, Джессика, мы лучше обратимся к врачам и диетологам.

5. Прокалывание уха

Иглоукалывание (акупунктура) появилось в Китае 2500 лет назад. В основе этого направления в медицине лежит теория о том, что на нашем теле есть некие «точки», воздействие на которые обеспечивает снятие боли. Однако эффективность данного метода все ещё стоит под вопросом.

Прокалывание уха как особый вид диеты является своего рода формой иглоукалывания. Во время процедуры, к внутреннему хрящу ушной раковины прикрепляют маленькие скобы и их оставляют на несколько недель (или несколько месяцев), что согласно утверждением некоторых людей помогает контролировать аппетит.

В чём подвох?

Обычно эту процедуру выполняют люди без медицинской лицензии где-нибудь в фургоне или на ярмарке. Не самый надежный способ. Если только вы не хотите доверить здоровье незнакомому человеку, который явно не расскажет о риске заражения или получения повреждения уха. К тому же нет прямых доказательств, что этот способ действительно работает.

4. Питание через трубку

Питание через трубку или как его правильно называют — «кетогенная энтеральная диета», наверное, самая жуткая диета. Создана доктором Оливером Ди Пьетро. Принцип прост — через нос пациента в желудок проведена трубка, через которую поступает питательная жидкость, которую вы носите с собой в специальном пакете. А теперь представьте себя десять дней с трубкой, проведенною через нос в желудок.

Не правда ли жутко?

Эта диета обещает людям возможность сбросить до 8 килограмм в течение десяти дней, а также гарантирует, что они будут выглядеть мерзко всё это время. К недостаткам можно отнести неприятный запах изо рта, непроходимость кишечника, усталость, расстройство нервной системы, и, конечно же, жуткую трубку, проведенную к желудку. Не думаю, что когда-нибудь решусь на такое.

3. Клен

Наше следующее средство для похудения не что иное, как препарат гормонального роста под названием Кленбутерол или в простонародье «клен». По слухам, знаменитости употребляют его целыми пачками, чтобы поддерживать фигуру. Но истинное назначение стероида — лечение респираторных заболеваний у лошадей.

У лошадей, даже не у людей. В настоящее время препарат используется спортсменами для сушки и похудения. К побочным эффектам можно отнести:

• тошноту,
• головокружение,
• сонливость,
• тремор,
• рвоту,
• учащенное сердцебиение,
• аритмию,
• пищевое отравление.

Если вы не лошадь, вероятнее всего, исключите такой вид диеты.

2. ХГЧ диета

Гормон хорионического гонадотропина человека производится в организме женщины на ранних сроках беременности. Аптечный тест на беременность как раз основан на определении наличия этого гормона в моче. Чтобы стать содержимым препаратов, таких как Новарел, гормон извлекается из мочи беременных женщин.

Побочные эффекты принятия гормона включают в себя:

• головные боли,
• беспокойство,
• усталость,
• боль от инъекции иглы,
• отек лодыжек,
• изменения настроения и другие.

И как со многими предыдущими диетами, эффективность снижения веса не была доказана. Но, к сожалению, это не останавливает людей от использования препарата.

Гормон ХГЧ был назначен в качестве диетического средства доктором по имени А. Симеонс в 1954 году. Проблема заключается в том, что способ не помогал пациентам похудеть, пока они не начинали голодать. Таким образом, чтобы диета подействовала, нужно принимать гормон ХГЧ ежедневно в течение 8 недель и следовать жесткой низкокалорийной диете — не более 500 калорий в день.

Вы вероятно похудеете, благодаря этому способу, но только потому, что едите не более 500 калорий в день, что в свою очередь очень опасно, так как человек не получает суточной нормы белка. Как указывают исследования, в целях похудения сам по себе гормон бесполезен.

1. Праническое питание

Это не просто экстремальная диета — это безумие. Итак, представьте себе мир, в котором вы можете жить без пищи и воды, питаясь лишь воздухом. Звучит неплохо, особенно если вы не любитель мороженого, шоколадного торта, или еще чего-нибудь вкусненького. Тем не менее, это возможно, как утверждают бретарианцы, люди, считающие, что могут прожить с помощью праны — энергии жизни.

Отсутствие питания влечет за собой потерю веса, а дальше смерть. Самоназванная бретаринская пророчица, Джасмухин, утверждает, что она уже несколько лет не ест обычную пищу. Тяжело в это поверить? Так же трудно было в это поверить и известному телеканалу, который бросил ей вызов, чтобы опровергнуть теорию. Оказалось, она как и все мы не может жить, питаясь лишь воздухом и энергией солнца и через 48 часов её организм был сильно обезвожен, поэтому пришлось остановить эксперимент.

Возможно, бретарианцы не признали своего поражения, ссылаясь на слишком загрязненный воздух, не содержащий праны в ходе эксперимента. Мы никогда не будем знать наверняка. Интересно, почему нам так редко встречаются здоровые и упитанные бретарианцы, ведь солнце повсюду. Вместо этого есть несколько случаев, когда бретарианцы умирали от чего-то, похожего на голодание.

Таким образом, сидящие на диете во всем мире, не увлекайтесь этой ерундой, а для начала просто немного сократите потребление калорий.

Рекомендуем посмотреть:

8 Главных правил, как быстро похудеть в домашних условиях.

Самые дикие диеты мира

Обретение стройной фигуры с помощью диет — одна из самых популярных в мире идей. Некоторые из систем питания становятся такими модными, что им следуют миллионы людей. Другие настолько экзотичны, что их адептами оказываются единицы. А некоторые из диет ни за что не посоветует ни один диетолог, зато их можно найти «по большому секрету» на женских форумах. «МИР 24» публикует подборку самых странных диет.

Уксусная диета

Последователи этой диеты принимают натощак разведенный уксус. Это снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Пища в желудке переваривается быстрее, улучшается метаболизм, и килограммы тают.

Диета эта очень старая. Она была в моде еще в начале XIX века. Ею увлекался английский поэт-романтик лорд Байрон, который надеялся с ее помощью не только похудеть, но и приобрести модную бледность лица. Неизвестно, удалось ли ему это, но, когда Джордж Байрон умер в возрасте 36 лет от лихорадки, то врачи свидетельствовали, что организм молодого мужчины был крайне изношен.

Мода на похудание с помощью уксуса вновь расцвела в США в 70-х годах прошлого века. Стали выпускать даже уксусные таблетки. Как продолжение, на Западе несколько лет назад стало модным принимать разведенный лимонный сок. И сейчас у этой методики есть последователи, хотя врачи не устают доказывать, что этот способ похудания крайне вреден для организма.

Употребление уксусной и лимонной кислоты, пусть и разведенной, способно нанести вред даже абсолютно здоровому человеку, поскольку от этого страдает слизистая оболочка желудка. Кроме того, уксус очень активно разрушает зубную эмаль.

Похудание с помощью глистов

Идея в том, чтобы худеть без ограничений в еде, и не изнуряя себя спортом. Надо просто ввести в организм яйца глистов, например, проглотить начиненную ими таблетку. Потом подождать, пока глисты выведутся, начнут поглощать в тонком кишечнике полупереваренную пищу и размножаться внутри организма. А затем, когда эффект похудания будет достигнут, принять глистогонное и удалить паразитов и их яйца.

Способ более чем экстремальный, но говорят, что время от времени находятся безумцы, готовые так издеваться над собой ради того, чтобы похудеть, сидя на диване с тортиком. Мало того, в некоторых странах эта «методика» популярна и легальна. Например, в Гонконге Департамент здравоохранения специально несколько раз за последние пять лет обращался к населению с призывом отказаться от практики заражения себя гельминтами, называя этот способ похудания неэффективным и опасным для здоровья.

Сон вместо еды

Это просто мечта для желающих хорошенько выспаться! Идея проста: если больше спать, то будет оставаться меньше времени для еды. Кроме того, когда спишь, то не хочется есть. Поэтому для похудания нужно всего лишь научиться побольше спать… Эти идеи получили распространение еще вначале XX века. Дамы называли этот способ похудения «Диетой спящей красавицы».

По некоторым свидетельствам, звезда рок-н-ролла Элвис Пресли применял этот способ похудеть. Но он отказывался от ужина в пользу сна, а это уже действительно имеет смысл. Правда, Пресли так и не добился заметного успеха в похудании.

Справедливости ради надо сказать, что современные ученые нашли связь между недосыпанием и лишним весом. Так что спать не менее 8 часов сейчас рекомендует любой врач-диетолог. Если человек спит меньше, то резко возрастают шансы набрать лишний вес. И не только потому, что, утомляясь, человек начинает употреблять простые углеводы, чтобы восполнить недополученную энергию. Но еще и потому, что во время сна происходят сложные биохимические процессы, позволяющие переработать полученную пищу целиком, не превращая ее в жировые отложения. Причем происходят они под влиянием гормонов, вырабатываемых в темное время суток. Поэтому спать нужно не когда придется, а ночью.

На корме для животных

Известно, что сухой гранулированный корм для животных работает так: вы съедаете чуть-чуть, выпиваете воды и получаете ощущение сытости, поскольку корм разбухает и создает ощущение полного желудка. Точно также работают и отруби, но в них нет набора витаминов и минералов, как в кормах.

Методом эту странную моду назвать трудно, но любители кормов для животных считают, что так они не заморачиваются приготовлением еды, экономят свое время и борются с чувством голода, потребляя при этом меньше калорий.

Моду на эту диету ввел американский актер Адам Скотт. Он употреблял в пищу корм для обезьян. Правда, уже через пять дней такой диеты у него начались проблемы с пищеварением, но он собирался продолжить эксперименты, надеясь также обрести в качестве дополнительного эффекта нечеловеческую силу.

Питание солнечной энергией

Методика состоит в полном отказе от физической пищи в пользу здорового питания солнечной энергией, воздухом и водой (в некоторых случаях допускаются травяные чаи). Речь идет не о временном, а о полном отказе от еды!

Несмотря на полную абсурдность, эти идеи имеют много сторонников во всем мире. А все потому, что это подано, как питание праной — таинственной энергией жизни, которая присутствует в воздухе, солнце, земле, воде, огне и эфире. А древние тайны всегда притягательны.

Написаны книги и разработаны методики, повествующие о том, как постепенно очиститься и перейти на праническое питание. В США даже создан Бретерианский институт, пропагандирующий питание солнечной энергией. К слову, позиция основателя этого института, праноеда Уайли Брукса не так категорична. Принимая во внимание, что среди последователей этого учения в 80-х годах прошлого века было несколько смертельных случаев, он считает, что иногда необходимы перерывы в питании солнечной энергией с переходом на обычную пищу.

Вердикт же традиционных ученых однозначен: отказываться от пищи в пользу мифических энергий очень опасно. Не пытайтесь повторить!

Диеты на любой вкус

Есть еще множество диет, каждая из которых собирает своих последователей, а у диетологов вызывает лишь мучительную гримасу. Вот только некоторые из них.

Ореховая. Рассчитана на 7 дней. В течение этого времени можно есть только орехи и пить воду. Секрет в том, чтобы есть не больше 1 ореха в полчаса. Орехи можно выбирать любые, кроме, конечно, кокоса – это уже мухлёж.

Светофор. Есть можно все, кроме фаст-фуда и чипсов. Завтрак – красные продукты (конечно без пищевых красителей), обед — желтые, ужин — зеленые. Главное условие — каждый раз вставать из-за стола с чувством легкого голода.

На ладошке. Можно есть что угодно, но в таком количестве, чтобы дневная порция еды уместилась на ладошке.

Жевательная. В принципе, такая система питания имеет смысл, только очень уж она трудоемкая. Есть можно что угодно, но жевать каждый кусочек (и жидкости тоже) надо не менее 30 секунд. После этого то, что проскакивает в пищевод при запрокидывании головы — это и есть ваша пища, а остальное надо выплюнуть. В результате вы так устаете жевать, что много не съедите.

Алкогольная. Идея в том, чтобы заменить еду на выпивку. Алкоголь, как известно, достаточно калориен. Как это ни странно, до сих пор находятся экстравагантные молодые люди, которым нравится этот способ похудеть. Тем более, что эффект действительно иногда достигается. Ну, а о здоровье кто же думает?

Шоколадная. Самая вкусная диета — шоколадная. Есть шоколад и худеть — это ли не мечта лакомок? Лучший результат — от 3 до 7 кг в неделю — достигается на горьком шоколаде, но и белый, и молочный тоже подойдут, хотя их калорийность чуть повыше. Правда, чтобы похудеть, нужно есть в день только 100 г шоколада и больше ничего! Экстремалы снижают эту цифру до 80 г в день. Их можно съесть сразу, или разделить на порции — как захотите. Другой вопрос — во что это обойдется вашей поджелудочной железе и печени, а также всему организму. Не зря на этой диете предлагается сидеть не более одной недели.

Диеты ради славы

И напоследок — о самых безумных диетах. Они не имели ни одного последователя, кроме самих создателей. Поскольку и придуманы были исключительно как пиар-ход и способ прославиться.

Модель и актриса Ким Келли, снимавшаяся преимущественно в жанре порно, пыталась практиковать авторскую диету на сперме. Добывала она ее естественным путем. Чем вызвала бурю восторга среди мужчин и привлекла более 3000 добровольцев, которые написали ей о своей готовности участвовать в эксперименте в качестве поставщиков питательного вещества. Ким Келли питалась подобным образом 8 дней и похудела на 2 кг. После чего отказалась от эксперимента, поскольку, несмотря на множество полезных веществ, сперма все же слишком низкокалорийный продукт, чтобы им питаться, а добывать вещество литрами — слишком трудоемкая задача.

Французский шоумен Мишель Лотито и не думал худеть, но способность его организма переваривать все, что угодно, сделала его знаменитостью и позволила хорошо заработать. Его «диета» состояла в поглощении под наблюдением видеокамер резины, металла и стекла. Вот уж точно — не пытайтесь повторить! Для того, чтобы посторонние предметы не нанесли ему вреда, он принимает перед тем, как их проглотить, немного минерального масла. За свою карьеру он съел 18 велосипедов, 15 тележек из супермаркетов, самолет и еще всего по мелочи, включая пару кроватей, гроб и компьютер. Умер он в возрасте 56 лет, совсем не в результате своего странного увлечения.

Татьяна Рублева

Диеты для похудения.

Жесткие диеты, их виды   

Большинство людей, которые не довольны своим весом, рано или поздно прибегают к помощи диет. Учитывая их великое разнообразие во всемирной сети и доступная для каждого возможность выхода в интернет, не сложно подобрать эффективный способ за несколько минут.

Жесткая диета для быстрого похудения является одним из самых эффективных методов сбросить ненавистный лишний вес, чаще всего в короткие сроки. Уже не первый год такой способ похудеть является одним из самых популярных среди женщин. Многие обращаются к нему, чтобы за несколько дней сбросить пару лишних килограмм перед праздником или другим важным мероприятием. Основная особенность любой диеты подобного плана заключается в практически полном исключении из рациона жиров и углеводов. Благодаря такому кардинальному изменению в способе питания, организм начинает самостоятельно добывать недостающие вещества, расщепляя для этого жировые отложения, что и приводит к потере лишнего веса.

Важно помнить несколько правил, которые помогут защитить организм от возможного стрессового состояния:

• во-первых, учитывая кардинальные и резкие смены рациона, подобных диет нежелательно придерживаться длительное время, поскольку это может привести к появлению гастрита, болезней почек и язвы желудка. Также нежелательно повторять их чаще одного раза в полгода. В случае если нужно потерять небольшой вес, лучше ввести в постоянный образ жизни разгрузочные дни на примере меню подходящей жесткой диеты и соблюдать их один день в неделю. Это поможет не только снизить вес, но и улучшить работу обмена веществ;

• во-вторых, важно проконсультироваться у врача или профессионального диетолога об особенностях выбранной диеты и придерживаться полученных рекомендаций. С большой осторожностью к подобным диетам следует относиться людям с гипертонией, болезнями почек, желудка и кишечника, а также беременным и кормящим грудью.

Меньшую опасность для здоровья представляют диеты, рассчитанные на две недели и больше, поскольку в их рацион входит более полный список разрешенных продуктов, что сводит возникновения стресса к минимуму.

Самые жесткие диеты для быстрого похудения включают в свой рацион употребление всего одного продукта, например огурцов, гречки, кефира, яблок. Таких диет не рекомендуется придерживаться более трех дней. При подобном питании за один день в среднем уходит от одного до двух килограмм. Даже будучи полностью здоровым, к подобному питанию не рекомендуется прибегать более чем на две недели один раз в год.

Людям, решившимся сесть на диету впервые, будет полезно вести дневник для самоконтроля, в который ежедневно следует вносить информацию о количестве и калорийности съеденных продуктов, выпитой жидкости, ежедневных физических нагрузках и сброшенном весе. Это поможет в выработке дисциплины и убережет от возможности срыва. Не следует забывать о важности положительного настроя.

Можно выделить популярные диеты для быстрого похудения, жесткие правила которых многим помогли достичь поставленного результата.

Низко углеводная жесткая диета

В день разрешено употреблять не более 60 гр. углеводов. Подобная диета является одной из самой легких из категории жестких. Включить в рацион следует нежирное мясо, рыбу и морепродукты, кисломолочную продукцию, овощи. Обязательно помнить о ежедневных двух литрах воды и полностью исключить употребление алкогольных напитков, фруктов в любом виде, включая соки, картофеля, риса. К исключениям относится грейпфрут, половинку которого можно внести в утренний рацион. Приблизительное дневное меню может выглядеть так: на завтрак половина грейпфрута, небольшой кусок нежирного сыра и черного хлеба, не сладкий чай. В обед можно включить порцию обезжиренного творога, фасоль, кусок черного хлеба и чай, а на ужин приготовить порцию нежирной рыбы или мяса, немного овощей и снова чай.

С помощью низко углеводной диеты можно быстро сбросить вес, нарастить мышечную массу и улучить обмен веществ. Соблюдать подобный принцип питания рекомендуется от одной до трех недель, за это время можно потерять от 10 до 25 килограмм. Хорошо подходит спортсменам и здоровым людям, с активным образом жизни.

Морковная

Очень жесткая диета для быстрого похудения – морковная диета. Ее продолжительность четыре дня, за которые можно сбросить три килограмма. В первые три дня можно употреблять морковный салат, в который разрешено добавление в небольших количествах яблока, киви или апельсина. Добавлять можно только один фрукт. Заправить подобный салат рекомендуется небольшим количеством растительного масла, медом и соком лимона. Если беспокоит сильное чувство голода, в первой половине дня можно выпить пол стакана обезжиренного кефира. В последний день в меню можно добавить немного отварного мяса и кусок хлеба, предпочтительно ржаного. Благодаря морковной диете из организма выводятся токсины и шлаки, улучшается иммунитет, морковь помогает в предотвращении проблем со зрением, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Подобное питание противопоказано при наличии болезней желудка, печени и почек. Данная диета хорошо подходит людям, которым нужно срочно сбросить пару кило.

Отдельно можно выделить самые жесткие и эффективные диеты для похудения, при помощи которых можно сбросить до двадцати килограмм.

Гречневая диета

Эта диета по праву входит в список «жесткие диеты для быстрого похудения на 7 килограмм». Придерживаться ее довольно сложно. Она рассчитана на одну-две недели и для получения хорошего результата следует строго придерживаться рекомендованного меню.

На моно диете разрешено употребление только основного продукта и это довольно жесткая диета для быстрого похудения на 10 килограмм и более. Чтобы не нанести вред организму, придерживаться подобного рациона не рекомендуется более семи дней.

Приемлемой для организма считается умеренно жесткая гречневая диета. Утром можно кушать гречку, запаренную с ночи, в неограниченных количествах, пообедать двумя яблоками и поужинать стаканом не жирного кефира. В течение всего дня, кроме двух литров воды, можно выпивать один литр кефира и не сладкий чай в любом количестве.

В не зависимости от выбора первого или второго варианта, важно помнить, что гречку нельзя солить или добавлять в нее приправы, а также сливочное масло. Благодаря гречневой диете укрепляются сосуды, повышается иммунитет, улучшается состояние волос, ногтевой пластины и кожи, выводятся из организма шлаки и токсины. Кроме потери лишнего веса, гречка способствует избавлению от целлюлита.

При гречневой диете в пищу употребляется сырая запаренная крупа, поэтому подобный рацион не рекомендуется людям с нарушением пищеварения, поскольку это может привести к воспалительным процессам печени или поджелудочной железы. Также не рекомендуется прибегать к гречневой диете беременным, кормящим, диабетикам, гипертоникам и спортсменам.

Двадцатидневная система похудения позиционируется как жесткая диета для быстрого похудения на 20 килограмм. Она заключается в ограничении употребления определенного списка продуктов и делится на пять равных четырехдневных фаз. Ежедневный рацион делится на три основных приема пищи без перекусов.

На первой фазе утром следует кушать четыре яблока, небольшую порцию творога и не сладкий чай. В обед можно приготовить порцию риса с куском вареного куриного филе и овощной салат, а на ужин выпить только не сладкий чай. На второй фазе пропускается завтрак, разрешен только чай. На обед порция гречневой каши с филе трески и одно вареное яйцо, а на ужин разрешена порция овощного салата и чай. На третьей фазе овощной салат и чай переходит на завтрак, а вот обед пропускается. Ужин включает в себя кусок отварного филе и порцию фасоли. На четвертой фазе завтрак состоит из порции нежирного творога и чая, обед – порция отварного брокколи, а ужин пропускается.

На пятой, заключительной фазе снова исключается завтрак, в обед можно съесть порцию филе трески и овощного салата, а на ужин – порция риса и овощного салата. Объемы порций должны быть не более 200 грамм. При данной диете не рекомендуются физические нагрузки и занятие спортом, поскольку это может нанести вред здоровью.

Гипоаллергенная диета

Идеально подходит аллергикам, желающим привести вес в норму. Однако, при отсутствии аллергических реакций, подобный образ питания также полезен, поскольку повышается жизненный тонус организма. Принцип диеты основан на отказе от продуктов, способных вызвать аллергическую реакцию. Благодаря подобному питанию можно очистить организм от шлаков и избавиться от аллергии. Питаться нужно три раза в день, в случае сильного чувства голода можно перекусить фруктами. Последний перекус разрешен за пару часов до сна.

Меню можно составить как самостоятельно, так и обратившись за помощью к врачу или проконсультировавшись у диетолога. На гипоаллергенной диете не рекомендуется находиться более месяца. Возвращаться к обычному питанию нужно постепенно, добавляя не более чем по одному запрещенному продукту раз в несколько дней.

К списку продуктов, вызывающих аллергию, можно отнести яйца и молоко, рыбу и морепродукты, консервы, копчености. Из овощей и фруктов аллергенами выступает большинство продуктов красного и оранжевого цвета, а также сухофрукты, щавель и сельдерей. Возникновением подобной реакции грозит употребление орехов, меда, шоколада, продукции, в состав которой входят красители и эмульгаторы.

Из ежедневного рациона желательно исключить жирное мясо, злаки и травяные отвары.  

Приблизительный список продуктов, не вызывающих аллергию: 

• кисломолочная продукция, желательно домашнего приготовления;

• фрукты и большинство овощей зеленого цвета;

• отварное не жирное мясо, печень, сердца, язык;

• красное мясо;

• крупы, за исключением кукурузной;

• сухое печенье, изделия из пресного теста;

• любое масло в ограниченном количестве.

Обязательно, для правильной работы желудочно-кишечного тракта, в ежедневный рацион включать овощной суп. Во время перекуса предпочтение отдавать нежирной кисломолочной продукции, фруктам и овощам. Нельзя переедать и желательно подобрать индивидуальный витаминный комплекс. Данная диета подходит детям и кормящим матерям.

Водная диета

Многие считают, что самая жестокая диета для похудения это водная. На самом деле все не так страшно, как кажется, ведь рацион состоит не только из воды. Самое главное – соблюдать свод правил:

• чтобы организм максимально проснулся, с утра натощак необходимо выпивать стакан теплой воды. Пить холодную воду нельзя;

• для улучшения метаболизма, нужно пить по стакану воды за полчаса до приема пищи. Во время еды пить запрещено, равно как и последующие полтора часа после приема пищи;

• снизить потребление соли до минимума, сахар исключить полностью;

• расчет количества ежедневно потребляемой воды – 40 мл на один килограмм веса. В среднем, в день нежно пить около двух литров воды;

• меню разрешенных продуктов схоже с меню при правильном питании. Желательно включать в ежедневный рацион нежирное мясо, рыбу, кисломолочную продукцию, морепродукты, обязательно овощи и фрукты.

• до начала диеты рекомендуется сделать один разгрузочный день, продукт для которого выбирается самостоятельно;

• самая лучшая вода для употребления – очищенная или талая;

• питаться дробно, не реже пяти раз в день и малыми порциями.

 Примерное меню водной диеты на один день может выглядеть приблизительно так: на завтрак желательно приготовить овсянку на воде с добавлением меда, орехов или фруктов, через пару часов перекусить парой яблок, пообедать овощным супом или супом на нежирном мясе. На второй перекус скушать фруктовый салат, а поужинать рыбой с овощами.

Придерживаться водной диеты желательно не больше недели, за этот период можно потерять пять килограмм. Средняя калорийность потребляемых продуктов в день должна составлять около 900 калорий. Нежелательно прибегать к подобному питанию людям с болезнями почек.

Очень популярна диета для похудения жесткая на три дня, за которые можно сбросить до пяти килограмм. Весь период нужно придерживаться одного и того же рациона: на завтрак съедается одно яйцо всмятку, обед – чашка чая и порция нежирного творога, на ужин повторяется меню обеда. Соль, сахар и перекусы полностью исключаются из рациона. Обязательно употребление двух литров воды и наличие физических нагрузок. К подобной диете нежелательно прибегать чаще, чем раз в пару месяцев, чтобы не нанести вред организму.

Грейпфрутовая диета

Многие любители этого фрукта прибегают к подобной диете. Данный продукт богат витаминами и не только прекрасно помогает в борьбе с  лишним весом, но и благоприятно влияет на общее состояние кожи, повышает иммунитет и метаболизм, а также снижает холестерин. Продолжительность диеты в среднем составляет 10-12 дней, в день калорийность потребляемой пищи не должна превышать 800 калорий. Половину грейпфрута нужно употреблять перед каждым приемом пищи, питаться три раза в день без перекусов. Ограничить потребление сахара и соли, специй и острых соусов, полностью исключить из рациона кофе, газированные напитки и алкоголь. Самая популярная – диета трехдневная, за это время можно сбросить до трех килограмм. Чтобы уберечь организм от нанесения вреда, не следует повторять ее чаще одного раза в полгода.

Важно придерживаться правильного выхода из любой жестокой диеты, иначе есть риск вернуть потерянный вес. Любой запрещенный продукт следует вводить небольшими порциями, поскольку за время диеты организм привыкает к подобному питанию. Первые дни желательно ежедневно употреблять суп на нежирном мясе и овощи, сладкое и мучное вводить через несколько дней в небольших количествах. Рекомендовано минимизировать употребление жирной, жареной и копченой продукции. Полезно один день в неделю делать разгрузочный день и не пренебрегать физической активностью.

10 самых сумасшедших звездных диет / Самые жесткие диеты :: JustLady.ru

Набрано несколько лишних килограммов, а впереди фестиваль или вечеринка, на которой надо выглядеть как можно лучше… В такой ситуации выход один – быстродействующая диета. У каждой знаменитой актрисы есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения.

Но диетологи не устают предупреждать: борьба с лишним весом – не тот случай, когда надо следовать моде. Большинство быстродействующих диет, которые моментально становятся популярными, помогают похудеть за счет потери жидкости. Как только вы вернетесь к прежнему рациону питания, вернется и ваш вес.

Слишком жесткие диеты, как правило, не сбалансированны и могут быть даже опасными для здоровья! Лучше следовать долгосрочным программам похудения, при которых вы будете терять около килограмма в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом.

Итак, вот «горячая десятка» популярных голливудских диет со всеми их плюсами и минусами.

Капустная диета

Сара Мишель Геллар – фанатка быстрого похудения. Ее любимая диета – капустная. В течение 7 дней можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей.

Говорят, так можно сбросить до 4,5 кг за неделю, так как суп заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста способствует сжиганию жиров.

Как это влияет на здоровье?

Через неделю после начала диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу. К тому же нарушается обмен веществ.

Плюсы

+ Диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи и соки) можно есть в неограниченном количестве.
+ Эта диета эффективна – за неделю действительно можно скинуть заявленный вес.
+ Она подходит для небольшой «чистки» организма. Если нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов, вполне можно использовать эту диету.

Минусы

– Потерянные килограммы – не один жир. Диета низкокалорийна, а значит, организм будет расходовать не только жировые, а и белковые и углеводные запасы.
– Следование капустной диете не поможет вам изменить привычное пищевое поведение. А как только вы начнете питаться как обычно, углеводные запасы вернутся на место.
– Эта очень скучная диета, а значит, она требует большой силы воли – не каждой удается продержаться до конца.
– Много капусты и овощей – не слишком-то хорошо для кишечника.
– Диета плохо сбалансированна – в ней не хватает многих витаминов и микроэлементов.

Грейпфрутовая диета

Приверженцы этой диеты съедают перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута (он содержит ферменты, сжигающие жир) и плюс к этому снижают потребление калорий до 800 в день. За 3 недели можно потерять до 10 килограммов. Говорят, этой диетой пользовалась Кайли Миноуг.

Как это влияет на здоровье?

Грейпфрут богат витамином С, а розовый грейпфрут – еще и бета-каротином. Однако любая низкокалорийная диета отнюдь не полезна. Больше того, это настоящая катастрофа! Она может привести к пищевым расстройствам и даже нарушить детородные функции. К тому же такие диеты заставляют организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ. Чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм. А если он замедляется, возникает предрасположенность к накоплению жиров. Круг замыкается!

Плюсы

+ Можно позволить себе эту диету, если у вас нет аллергии на грейпфрут и вам в принципе нравится его вкус.

Минусы

– Это очень низкокалорийная диета, а значит, вы будете чувствовать себя усталой и раздраженной.
– Она абсолютно несбалансированна, то есть бедна витаминами (кроме С) и микроэлементами.
– Скорее всего, вам не захочется заниматься спортом: у вас просто не будет на это сил.

Однако если добавлять грейпфруты в привычный рацион, можно сбросить несколько лишних килограммов. В США было проведено исследование, в ходе которого 100 добровольцев ели все то же, что и обычно, но вдобавок к этому съедали один грейпфрут в день. За 3 месяца они потеряли от полутора до четырех с половиной килограммов. Причем грейпфрутовый сок оказался в два раза эффективней, чем цельный фрукт.

Кокосовая диета

Дженифер Энистон заявляет: ешь больше жира и будешь стройнее. Во время диеты можно употреблять кокосовое масло, масло из печени трески, а также традиционные жиры, такие как сливочное масло, яичные желтки, жирное мясо и свиное сало.

Как это влияет на здоровье?

Говорят, эта диета помогает легко и быстро потерять лишние килограммы, а также оздоровить иммунную систему. Однако насыщенные жиры плохо влияют на сердце.

Диета по группе крови

С помощью этой диеты худели Кортни Кокс и Лиз Херли. Автор необычной системы питания Питер Д’Адамо считает, что в крови находятся компоненты, которые спокойно расщепляют одни продукты и отторгают другие. Таким образом, некоторые продукты помогают пищеварению, а другие – вредят ему.

Говорят, диета помогла многим избавиться от серьезных болезней. Но научно это никак не подтверждено.

Плюсы

+ Диета понравится тем, кто любит следовать правилам. Она дает четкие указания, какие, как и когда продукты можно есть.
+ Не обязательно отказываться от алкоголя и кофе (опять же все зависит от группы крови).
+ В списке разрешенных продуктов можно найти такие, которые вы до сих пор не пробовали. Будет интересно.

Минусы

– В списке запрещенных продуктов может оказаться ваше любимое блюдо. Очевидных причин для этого, в общем, нет. Например, людям со второй группой крови нельзя есть бананы. А ведь это любимая еда всех фанаток диет.
– Если вы готовите для семьи, довольно сложно «угодить» всем.
– В этой диете много ограничений, а значит, она быстро надоест.

Диета на основе зеленого чая

Зеленый чай ускоряет метаболизм. Также он усиливает термогенез – процесс, который позволяет телу сжигать калории. Пара чашек зеленого чая – и 70 калорий как не бывало! Топ-модель Софи Даль, кроме того, что пила зеленый чай, снижала количество углеводов в своем рационе.

Как это влияет на здоровье?

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помо2000гают предупредить рак, артрит и защищают сердце. Но поскольку в зеленом чае много кофеина, эта диета не рекомендуется при беременности и кормлении грудью.

Сыроедение

Речь идет не только о суши. Диета распространяется и на сырое мясо: говядину, оленину, утку. Считается, что сырые продукты содержат живые ферменты, придающие силы. К тому же, если ешь сырые, а не вареные овощи и фрукты, затрачиваешь больше энергии. Говорят, что Ума Турман и Деми Мур – ярые поклонницы этого типа питания.

Как это влияет на здоровье?

Отвратительно. Существует огромная опасность подхватить E-Coli – смертоносную бактерию, которая может содержаться в сыром мясе.

Диета на основе исследования кожи

Кейт Уинслет пошла на это и сбросила 25 килограммов! Специальный анализ кожи лица позволяет определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион. В целом диета включает в себя злаки, картофель, белое мясо, рыбу, а также много фруктов и овощей.

Как это влияет на здоровье?

Диета подбирается врачом по результатам тестирования вашей кожи. Естественно, она идеально сбалансированна, поэтому никакого вреда не представляет. Надо только очень подробно рассказать доктору обо всех своих проблемах со здоровьем. Ну и понятно, что он должен быть высококвалифицированным специалистом.

Диета пещерного человека

Эта диета возвращает нас к Каменному веку, когда пещерные люди ели всего один раз в день. Теория заключается в том, что современное трехразовое питание да еще с перекусами между основными приемами пищи заставляет нас набирать вес. Лиз Херли говорит, что она ела раз в сутки, чтобы сбросить послеродовые килограммы. В данном случае особенно важно, чтобы еда была отлично сбалансированна.

Как это влияет на здоровье?

Одноразовое питание может привести к неконтролируемым приступам «волчьего аппетита». Организму тяжело справиться с резким отказом от привычного режима. Если вы решили сесть на эту диету, все-таки перекусывайте чем-нибудь легким в течение дня.

Диета доктора Аткинса

Одна из самых популярных в мире. Ее придерживаются Рене Зельвегер, Мини Драйвер и Джерри Холливелл. Диета Аткинса содержит много белков и очень мало углеводов. Теория такова: если снизить потребление углеводов, организм начнет быстро сжигать жир – единственный источник топлива. Что и приведет к потере веса.

Как это влияет на здоровье?

Диета действительно помогает избавиться от лишних килограммов, однако доктора предупреждают: цена похудения может оказаться слишком высока. Чрезмерное потребление белков может представлять угрозу для всего организма и в частности – для сердца и почек. Соответственно, эта диета категорически противопоказана «почечникам», «сердечникам», а также диабетикам.

Диета Беверли-Хиллз

Эта диета помогает потерять до 7 кг за месяц. Первые 10 дней нужно есть только фрукты, затем постепенно вводить другие углеводы и белки. Но ни в коем случае не смешивать их! Тогда расщепление пищи будет наиболее эффективным, и она не отложится в жировые запасы. Знаменитые последовательницы этой диеты – Джоди Фостер и супруга Арнольда Шварценеггера Мария Шрайвер.

Как это влияет на здоровье?

Вы потребляете слишком мало белков и основных витаминов и минералов. Скорее всего, на все время диеты вашей спутницей станет диарея. Мда-а…

Названа самая жесткая и эффективная диета

Самые жесткие и эффективные диеты

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигурке. Существует широчайший ассортимент диет, при помощи которых можно сбросить несколько килограммов. В данной статье мы расскажем, что собой представляют самые жесткие и эффективные диеты.

Самые жесткие и эффективные диеты

Самые жесткие и эффективные диеты

Для начала поговорим о плюсах и минусах жестких экспресс диет. Главный их плюс заключается в том, что они позволяют за короткий срок времени расстаться с лишними килограммами. Данный метод – настоящая находка для тех, кто желает мгновенно увидеть результат. К примеру, если необходимо похудеть перед каким-либо торжеством или поездкой на море, самым верным решением будут экспресс диеты.

Что же касается минусов, далеко не всем можно применять этот вид диет. Они являются прямым противопоказанием при проблемах с желудочно-кишечным трактом, сахарном диабете, проблемах с почками, головной боли, расстройстве нервной системы. Более того, следует подготовиться к тому, что в процессе диеты, скорее всего, вы будете испытывать сильное чувство голода, раздражение и усталость. Если вы не жалуетесь на состояние здоровья и желаете в кротчайшие сроки распрощаться с ненавистными килограммами, можете испытать на себе действие жесткой диеты для быстрого похудения. Перед тем, как приступить к выбору диеты, следует ознакомиться с важнейшими правилами, которые стоит соблюдать, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

• Жесткую диету нужно соблюдать краткосрочно. Нельзя метаться регулярно от одной диеты к другой. Не следует шутить со здоровьем. Выглядеть красиво хочется всегда, однако иногда важно позаботиться и о самочувствии.

• В процессе диеты настоятельно рекомендуется принимать комплекс витаминов. Дело в том, что в этот период организм недополучает большое количество полезных веществ, поэтому эту жертву придется компенсировать.

• Ни в коем случае не набрасывайтесь на еду после диеты. В противном случае килограммы быстро вернуться еще и в большем размере.

• Приучите себя выпивать по восемь-десять стаканов минеральной негазированной воды в день. Это поможет ускорить процесс сжигания жира и обмен веществ.

• Не при каких обстоятельствах не пропускайте первый прием пищи. Если вы никогда не завтракаете, через силу съешьте что-нибудь. Питайтесь пять раз в день, ешьте медленно.

• Ешьте лишь те продукты, которые приходятся вам по вкусу. Не следует испытывать на себе действие моно диеты, основным продуктом которой является ненавистный вам продукт. В противном случае долго на такой диете вы не продержитесь.

Ниже вашему вниманию представлен перечень самых эффективных и жестких диет.

Самые жесткие и эффективные диеты

 

Низкоуглеводная диета.

Длительность данной диеты – всего три дня. Она считается наиболее щадящей и простой среди остальных жестких диет. Завтрак включает в себя: твердый сыр (30 граммов), грейпфрут, черный хлеб (один ломтик), кофе или зеленый чай без сахара. Обед состоит из фасоли, нежирного творога (200 граммов), черного хлеба (один ломтик) и кофе или зеленого чая без сахара. На ужин съешьте рыбу или постное мясо (100 граммов), овощи и чай без сахара.

Модельная диета

За три дня диеты у вас есть возможность расстаться с тремя-пятью килограммами. К ее помощи следует прибегать не чаще одного раза в месяц. Модельная диета исключает ужин и является довольно-таки тяжелой. Есть нужно через каждые три часа. Итак, на завтрак скушайте вареное яйцо всмятку. На обед – нежирный творог (175 граммов) и чай без сахара. Полдник повторяет меню обеда.

Теперь вы знаете обо всех преимуществах и недостатках быстрых диет. При правильном их использовании вам наверняка удастся добиться отличных результатов, не подорвав при этом состояние своего здоровья. Желаем удачи!

 

Самые жесткие и эффективные диеты: видео

самые жестокие диеты для быстрого похудения

самые жестокие диеты для быстрого похудения

Поисковые запросы: лишний вес грудного ребенка, купить самые жестокие диеты для быстрого похудения, иглоукалывание лишний вес.

самые жестокие диеты для быстрого похудения

убрать живот вакуумными банками, какие упражнения для снижения веса, питание снижения веса меню, снижение веса болезни, таблетки для похудения турбослим день и ночь

витамин д и снижение веса

снижение веса болезни Жесткая диета для похудения – лучшее средство в борьбе с лишним весом. Эта диета помогает избавиться от 10 килограммов, а также ускорить метаболизм. Жесткие диеты – самые распространенные примеры рассмотрим ниже. Диета жокеев. Очень жесткая диета для быстрого похудения, которая рассчитана на людей с избыточным ИМТ. Длительность этой диеты составляет 3 дня, за время которых можно попрощаться с 5-6 лишними килограммами, избавиться от отеков и очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков. Меню первого дня состоит из мяса отварного или печеного цыпленка, а также воды или зеленого чая с лимоном. Быстрое похудение с помощью диеты возможно, но оно будет отличаться жесткостью и серьезными ограничениями. Существует немало вариантов подобных систем, каждая из которых требует соблюдения определенных правил. Содержание: Почему так быстро теряется вес. Рекомендации по соблюдению жестких диет. Строгие диеты для похудения на 10 килограмм. На гречке и кефире. неделька. Как похудеть на 20 килограмм. Китайская диета. Голливудская диета. Почему так быстро теряется вес? Килограммы при соблюдении жесткой диеты быстро теряются благодаря соблюдению нескольких основополагающих факторов: Водный дисбаланс. Большую часть массы тела человека приходится на воду. Жесткие диеты для похудения представляют собой настоящее испытание для организма, так как вводят его в состояние стресса, который негативным образом отражается на функционировании всех внутренних органов. Поэтому людям, решившимся испытать на себе жесткую диету, нужно быть очень осторожными. Самая жесткая диета – кто она? Ни один специалист не сможет назвать самую жесткую в мире диету. Ведь для кого-то просто невыносимо обходиться без соли, кто-то не может употреблять в пищу только одну гречку, а другие обожают эту крупу. Выходить из диеты нужно по правилам, так как пищеварительный тракт быстро перенастраивается на употребление жидкой пищи. Самые жесткие диеты для быстрого похудения. Светлана Маркова. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!. Быстрые диеты для похудения – серьезное испытание для организма, поэтому сидеть на них разрешено лишь тем людям, у которых не расшатано здоровье. У всех жестких программ разные рационы, но есть несколько общих правил, которых надо придерживаться: Обязательно пить много очищенной воды. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Эффективная жесткая диета для похудения. Меню на 1, 3, 7, 14 дней и месяц. Белковая диета, питьевая и другие варианты. Отзывы врачей и результаты похудевших. Меню эффективных жестких диет. Здесь собраны самые действенные экстремальные варианты. Среди них обязательно найдется подходящий именно вам. Любимая. Не налегайте на бананы с виноградом, так как они содержат быстрые углеводы. Пятница – белки. Здесь вы наконец полакомитесь мясом: нежирной говядиной и куриными грудками. Таблетки для похудения по доступным ценам с доставкой до ближайшей аптеки нашей сети — интернет-аптека Ригла!. Во всех перечисленных ситуациях для похудения выбираются разные методы и фармацевтические средства, БАДы, но оптимальным решением перед покупкой эффективных препаратов будет консультация у врача: эндокринолога и диетолога. После обследования работы сердечнососудистой системы и УЗИ органов брюшной полости, сдачи анализов (кровь на гормоны, биохимия, общий клинический анализ), можно составлять план мероприятий по уменьшению веса и выбирать таблетки для похудения. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. ограничение потребления продуктов, содержащих быстрые углеводы и животные жиры; наполнение рациона клетчаткой, которая низкокалорийна, но надолго заполняет желудок, создавая ощущение сытости; рекомендуемая норма потребления белка в сутки для взрослого человека со средней физической активностью – 0,75 г на 1 кг веса Самая жесткая диета для похудения. Жесткие диеты для похудения представляют собой настоящее испытание для организма, так как вводят его в состояние стресса, который негативным образом отражается на функционировании всех внутренних органов. Поэтому людям, решившимся испытать на себе жесткую диету, нужно быть очень осторожными. Несмотря на все недостатки, жесткая диета является едва ли не единственным способом быстро сбросить вес, например, перед предстоящими праздниками или каким-то другим важным мероприятием. таблетки для похудения турбослим день и ночь бег для снижения веса как быстро убрать низ живота и бока

быстрый способ похудения неделю витамин д и снижение веса препараты для снижения веса эффективные отзывы лишний вес грудного ребенка иглоукалывание лишний вес убрать живот вакуумными банками какие упражнения для снижения веса питание снижения веса меню

Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. Искала в интернете недорогое, но результативное средство для похудения и остановила свой выбор на Keto Light. Почему? У него невысокая цена, в его составе натуральные компоненты и много людей написали про него хвалебные отзывы. Принимала капсулы 3 месяца и убедилась, что всё хорошее, что о них пишут, правда. Ведь за это время я похудела почти на 30 килограмм и хотя не придерживаюсь никакой диеты, вес обратно не набираю. Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете.

самые жестокие диеты для быстрого похудения

препараты для снижения веса эффективные отзывы

Средство Кето Лайт для снижения веса контролирует аппетит и насыщает энергией на весь день. За счет ускорения метаболизма удается запустить процесс сжигания жировых клеток. Эффективность расщепления жиров обеспечивают фруктовые кислоты, входящие в состав. самые жестокие диеты для быстрого похудения. бег для снижения веса. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

10 самых опасных диет в мире

Приятно посвятить себя более здоровой диете, но, как и все остальное, есть опасности, на которые следует обращать внимание. Когда вы выталкиваете тело из зоны комфорта, помните о переоценке своей способности переносить боль и недооценке основных потребностей вашего тела для восстановления.

Вас не должно шокировать, узнав, что отказ принять эту логику приведет к множеству неприятных результатов.Образцы упражнений Rhobust без адекватного питания и отдыха в конечном итоге вызовут такие симптомы, как усталость, стресс, раздражительность и даже травмы.

К сожалению, некоторые люди отказываются от этих предупреждений и слишком укореняются в своем новом режиме. Это часто приводит к открытию нездоровых диет, которые настолько же опасны, насколько и нелепы.

Вот некоторые из самых опасных диет в мире, на которые следует обратить внимание.

Диета от ленточных червей

Диета для ленточных червей состоит из приема таблеток от цисты ленточного червя, чтобы ленточные черви созрели и съели все остальные пищевые продукты в кишечнике, чтобы ускорить потерю веса.Когда потребитель достигает своей цели по снижению веса, он затем глотает антипаразитарную таблетку, чтобы вывести ленточного червя из организма путем выделения.

Звук достаточно отталкивающий? Что ж, не возвращайтесь к ужину прямо сейчас, потому что «диета от ленточных червей» также включает в себя множество серьезных побочных эффектов, таких как рвота, диарея, головные боли и даже эпилипсия. Мало того, что весь этот процесс лишает вас других жизненно важных питательных веществ, вес, сброшенный во время диеты, быстро вернется, когда паразит будет убит.

Голливудская диета

через GIPHY

Так же, как и опасный путь к славе, «голливудская диета» вымощена пустыми обещаниями и опасным обманом. Эта диета, также известная как «48-часовая чудо-диета», предназначена для снижения веса от 2 до 10 фунтов. По сути, продукт представляет собой напиток оранжевого цвета, который человек, сидящий на диете, использует вместо всех других продуктов и жидкостей в течение двух дней. Они принимают его четыре раза в день, и им рекомендуется поддерживать этот ритуал до тех пор, пока не будет достигнута желаемая потеря веса.

Неоднократное следование подобным планам диеты переводит организм в режим голодания и может привести к некоторым неприятным последствиям, таким как диарея, усталость, запор и тошнота.

Детское питание Диета

По инициативе знаменитого тренера по фитнесу Трейси Андерсон клиентов поощряют заменять полноценную полноценную пищу 14 крошечными порциями в день пюре и низкокалорийными обедами. По сути, это бессмысленная диета, побуждающая взрослых жертвовать своим достоинством и подражать пищевым привычкам младенцев.Конечно, детское питание достаточно безопасно для употребления в пищу, но минимальных порций недостаточно для того количества калорий, которое взрослым необходимо для повседневной жизни. Это также крайне неустойчиво.

Диета K-E, также известная как кормовая диета

Думал, что зонды для кормления предназначены только для пациентов больниц? Хорошо подумай еще раз. «Диета с зондом для кормления» реализуется путем введения тонкой трубки через нос сидящего на диете, через которую прокачивается низкокалорийное и низкопротеиновое вещество, которое откладывается в желудке.

Какова цель этого абсурдного и тщательно продуманного процесса? Утверждается, что он сжигает жир быстрее.

Поразительно, но эта диета не гарантирует абсолютно никакой потери веса в долгосрочной перспективе и, что более важно, имеет ряд неприятных последствий, включая запор, камни в почках, обезвоживание, головокружение и головные боли.

Диета оборотня

Звучит по-мужски, но на самом деле эта диета столь же примитивна, как вой на луну. И разве вы не знаете, изобретатели этой глупой диеты утверждают, что на потерю веса может влиять лунная активность.Предположительно, если вы поститесь в полнолуние или новолуние, гравитационное притяжение быстро избавит организм от шести фунтов воды и токсинов. А если вы не можете соблюдать эти инструкции, вы можете хотя бы ограничиться водой и фруктовым соком.

Приверженцы этой диеты не осознают, что наши почки естественным образом выводят токсины из организма каждый день, что делает весь этот фарс диеты совершенно ненужным. Ревун также может ожидать побочных эффектов, включая головокружение, усталость и раздражительность позже.

Лимонадная диета

через GIPHY

Это давний фаворит среди тех, кто отчаянно сидит на диете, и такие знаменитости, как Бейонсе, заядлые потребители. Простая формула — взбить коктейль из воды, лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа и выпить его. Вы можете немного похудеть, но это диета абсолютно не требует долголетия. И, как и во многих других бесполезных диетах, вы в конечном итоге наберете весь вес, что еще больше затруднит потерю веса.

Диета Спящей красавицы

В отличие от легендарной истории о самой Спящей красавице, эта диета требует, чтобы вы спали во время еды. Примерный совет «Диеты спящей красавицы» — заставить себя впасть в лекарственную кому, которая продлится несколько дней. Это еще один гарантированный метод голодания, сопровождаемый вкусной дополнительной порцией обезвоживания, снижением метаболизма и повреждением мышц.

Капустный суп диетический

через GIPHY

Основная идея этой диеты — сократить рекомендуемое суточное потребление до 1000 калорий, питаясь исключительно капустным супом.Неоспоримо значение диеты, богатой овощами, но резкое исключение всех других групп продуктов приведет к тому, что ваша система останется с дефицитом некоторых важных витаминов. Дополнительные затраты на здоровье этой диеты — мигрень, обесцвечивание глаз и снижение уровня энергии.

Диета на ватных шариках

Идея этой диеты состоит в том, чтобы заменить всю твердую пищу ватными шариками, чтобы снизить аппетит. Не желая оскорблять интеллект любого, кто придерживается этой диеты, употребление ваты является разумным определением глупости.Употребление в пищу шерсти не только нарушает естественные процессы пищеварения, но и забивает вашу систему, что в конечном итоге делает вас уязвимыми для целого ряда проблем со здоровьем, включая непроходимость кишечника.

Вилка диета

через GIPHY

Это источник всех идей дегенеративной диеты, и если вы достаточно глупы, чтобы следовать ему, вы не встретите никаких развилок на пути к истощению. Проще говоря, «вилочная диета» заставляет своих пользователей есть порции пищи, которые меньше размера вашей вилки.Это простая идея, согласны? Возможно, из-за того, что человек, задумавший это, был в таком бреду от голода, что они не могли придумать ничего более сложного.

Подробнее: Предлагаемый следующий шаг Джорджа Хука подтолкнет его еще дальше в Limelight

Самые опасные причуды диет

Мы все знакомы с паникой в ​​последнюю минуту, когда нужно похудеть. Праздник в последнюю минуту или платье, в которое мы планировали вписаться.Отчаяние, чтобы похудеть, иногда может быть немного надуманным. На протяжении многих лет люди пробовали самые причудливые, но опасные диеты, чтобы похудеть.

В какой-то степени модные диеты помогают похудеть, но результаты являются временными и могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Все хотят быстрого решения, но это не обязательно означает, что это подходит для вашего тела.

Мы собрали самые опасные диеты и выяснили, как они могут повлиять на ваше здоровье:

1. ХГЧ Диета

Чаще всего диета ХГЧ использовалась в 1950-х годах. Диета была впервые предложена британским врачом Альбертом Т. В. Симеонсом, который рекомендовал придерживаться всего 500 калорий в день и получать ежедневные добавки гормона хориогонадотропина человека (ХГЧ). Гормон можно вводить прямо в кровоток, втирать в кожу в виде крема или принимать внутрь.

Однако гормон ХГЧ не показал никаких доказательств того, что он способствует снижению веса.Благодаря строгому потреблению калорий — всего 500 калорий в день, ваше тело начнет быстро худеть. Недостаток жизненно важных минералов и витаминов в вашем организме может быть очень опасным и приведет к дальнейшим проблемам со здоровьем.

2. Мастер очищения

Жидкая диетическая диета, которую широко используют такие знаменитости, как Бейонсе, Пинк и Эштон Катчер, состоит из смеси лимонада, кленового сиропа и кайенского перца. Диета не должна длиться дольше 10 дней, что шокирует тех, кто может продержаться дольше двух дней.

Диета Master Cleanse не является разумной или эффективной формой похудения. Хотя результаты появятся быстро, вы лишаете свое тело жизненно важных питательных веществ и твердой пищи. Страдает не только ваше тело, но и ваше общее самочувствие. Без основных продуктовых групп вы остаетесь усталым и лишенным энергии, что затрудняет выполнение повседневных задач и затрудняет функционирование.

3. Диета ленточного червя

Одна из самых опасных диет для вашего тела, и вы никогда не должны уставать.Диета ленточного червя включает в себя прием таблеток, от которых в желудке растет ленточный червь. Затем паразит предположительно поедает пищу, которую вы перевариваете.

Ленточный червь не только потребляет пищу, которую вы проглотили, но и питается питательными веществами, в которых нуждается ваше тело. Еще один ужасный факт: ленточный червь может перемещаться в любую часть вашего тела, включая мозг.

К счастью, диета от ленточных червей больше не разрешена и запрещена FDA.

4. Диета детского питания

Одна из самых причудливых диет Голливуда — это детское питание.Диета включала употребление баночки детского питания на два или три приема пищи в день. Диета ограничивает ваше тело калориями, но также ограничивает необходимое питание для взрослых.

Детское питание чистое и богато витаминами, но не похоже на те преимущества, которые мы получаем от качественных, натуральных и питательных продуктов. Очевидно, что по мере того, как вы ограничиваете свое тело калориями, вес начнет падать. Однако, когда вы вернетесь к твердой пище, килограммы начнут медленно возвращаться.

5. Фрутарианская диета

Что ж, в названии есть небольшая подсказка, на этой диете все, что вы можете есть, — это фрукты, весь день, каждый день.Некоторые люди, выбирающие эту диету, слегка отважились на орехи и семена, но все люди, сидящие на диете, должны придерживаться фруктов при каждом приеме пищи.

Выбор продуктов только из одной группы продуктов питания может нанести вред вашему организму, поскольку вы не получаете необходимых питательных веществ и жирных кислот. Поскольку фрукты очень богаты сахаром, эта диета может вызвать у вас чувство усталости и повышение предрасположенности к болезням.

15 совершенно опасных диетических причуд

Каждые несколько месяцев, кажется, появляется новое повальное увлечение диетами, которое возникает из-за работы с деревом.Проблема с этими причудливыми диетами? Они носят ограничительный характер, не всегда подкреплены наукой и на самом деле могут быть совершенно опасными. Однако мы получаем апелляцию; есть фрукты, овощи и пить много воды для похудения — не самое захватывающее занятие в мире, поэтому логично, что люди ищут более захватывающие варианты.

Но для серьезной (и серьезно здоровой) потери веса лучше всего придерживаться простых, проверенных методов — и избегать этих опасных диет любой ценой. А для получения советов о том, как похудеть, ознакомьтесь с 20 научно обоснованными способами мотивации для похудания.

Не волнуйтесь — диета оборотней не требует охоты на добычу и воя на луну. Однако то, что у вас есть, почти столь же безумно: употреблять только воду, фрукты и овощные соки в течение 24 часов в полнолуние или новолуние. Вы не только упускаете возможность пережевывать настоящую пищу, но и настраиваете себя на неудачу: эксперты говорят, что нет никаких исследований, подтверждающих это, и вы вернете любой потерянный вес.

Shutterstock

Можете ли вы представить, что съедаете всего 10 кусочков еды в день? Эксперты говорят, что это расстройство пищевого поведения, которое должно произойти, и это даже не маленький немного здоровый.Удивительно, но он был создан настоящим профессиональным медиком — доктором. Алвин Льюис из Бербанка, Калифорния, и включает пропуск завтрака, затем съедание только 5 кусочков еды на обед и 5 кусочков на ужин.

Да, вы можете есть все, что захотите, но это все равно настолько низкокалорийно, что эта — и другие экстренные диеты — действительно могут испортить ваше тело, вызывая все, от учащенного сердцебиения до снижения вашей иммунной функции. Чтобы узнать больше о том, как придерживаться текущего режима здорового питания, ознакомьтесь с этими 30 лучшими способами придерживаться любой диеты.

Военная диета, также называемая диетой для хот-догов, включает в себя употребление в пищу хот-догов и тунца для похудения. Есть утверждения, что он повышает ваш метаболизм и может заставить вас сбросить 10 фунтов за неделю, но, по мнению экспертов, это все неправда. Вы можете немного похудеть, но низкокалорийность может привести ваше тело прямо к режиму голодания, который фактически замедляет ваш метаболизм, а не ускоряет его. А поскольку ваше тело думает, что вы голодаете, вы в конечном итоге наберете больше фунтов после того, как ваша «диета» закончится.Чтобы получить максимальную отдачу от сжигающей жир печи вашего тела, ознакомьтесь с «30 способами ускорить метаболизм после 30».

Если угадать, для какой возрастной группы предназначено детское питание: для младенцев или для взрослых? Если вы догадались, что это дети, то очевидно, что вы правы, но вы можете быть удивлены, узнав, что существует реальный план диеты, при котором взрослые получают свои калории из банок Гербера. Гуру фитнеса Трейси Андерсон, как сообщается, впервые сделала диету детским питанием, и это звучит очень грубо: вместо того, чтобы есть настоящую, полезную пищу, вы заменяете завтрак и обед 14 банками детского питания (включая пюре из гороха!), Которые есть невероятно низкокалорийный и не даст вашему телу всего, что нужно, чтобы оставаться здоровым.Чтобы еще больше развенчать мифы о диете, ознакомьтесь с этими 20 мифами о наихудшей пище, которые все еще существуют.

Благодаря Бейонсе, Master Cleanse стала популярной в 2006 году, когда она использовала его, чтобы сбросить вес в фильме « Dream Girls ». Обычно это смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды от 6 до 12 раз в день. Конечно, при недостатке калорий вы похудеете, но за счет того, что нанесете вред своему телу. И что еще хуже, как только вы остановитесь, весь потерянный вами вес вернется обратно.

Суп может быть сытным и питательным способом похудеть, если вы готовите что-то из полезных ингредиентов. С другой стороны, диета на основе капустного супа, которая просто предполагает употребление в течение дня столько капустного супа, сколько вы хотите, — это не так. Более того, Американская кардиологическая ассоциация считает, что это плохая идея из-за всех негативных побочных эффектов, таких как боль в животе и истощение.

Shutterstock

Как и капуста, грейпфрут хорош в умеренных количествах: он полон витамина А, витамина С и калия.Однако, когда вы окружаете весь свой рацион одним продуктом, тогда все становится беспорядочно. Эта модная диета, при которой в течение 10–12 дней вы не едите ничего, кроме грейпфрута, впервые стала применяться в 1930-х годах, и почему-то все еще циркулирует. Ешьте грейпфрут во время еды, если хотите, но употребление только фруктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, говорит клиника Кливленда, особенно потому, что вы не получаете всего, что нужно вашему организму для правильного функционирования, например, вы знаете, белок.Чтобы узнать больше о неудачной тактике похудания, ознакомьтесь с этими 40 «секретами» потери веса, которые не работают.

На этой диете написано «опасно», но люди по-прежнему считают ее безопасной и эффективной. Вот как это происходит: вместо еды вы съедаете пять ватных шариков, смоченных апельсиновым соком, лимонадом или смузи, чтобы почувствовать себя сытым. Эти ватные шарики не только наполнены опасными химическими веществами, но эксперты также говорят, что их употребление в пищу может серьезно затруднить работу кишечника, а это может быть опасно для жизни.Используйте их в ванной и держите подальше от тарелки.

Если вы отчаянно хотите камни в желчном пузыре, нерегулярное сердцебиение, депрессию и усталость, попробуйте диету с ХГЧ. Согласно клинике Майо, это включает в себя строгое ограничение калорийности и использование ХГЧ — гормона, вырабатываемого во время беременности, — чтобы похудеть. Мало того, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует любой ценой избегать использования ХГЧ для похудания, вы также должны знать, что этот метод просто не работает.Все это подвергает ваше тело риску проблем со здоровьем в будущем.

Некоторые люди настолько отчаянно хотят похудеть, что готовы проглотить настоящего ленточного червя, чтобы выполнить свою работу. Да, действительно. Конечно, вы похудеете: вы добровольно заразили свой организм паразитарной инфекцией, которая питается пищей прямо из кишечника. Но это очень опасно и, по мнению экспертов, может вызвать ужасные побочные эффекты и привести к смерти.

Shutterstock

Очищающие соки супер модны и, вероятно, всегда будут супер модными : каждая звезда Instagram клянется в них как в здоровом способе похудеть.Однако реальность такова, что употребление всех ваших калорий приносит гораздо больше вреда, чем пользы: эксперты говорят, что очищение не является долгосрочным решением проблемы потери веса. Как только вы снова начнете есть обычную пищу, вы снова наберете вес, а потягивая соки, вы подвергнетесь риску дефицита питательных веществ. Кроме того, поскольку они содержат мало белка, вес, который вы теряете, , , — это не жир, а мышцы. (Итак: полная противоположность тому, что вы хотите.) Чтобы прояснить любую путаницу с диетой, ознакомьтесь с разницей между «очищением» и «детоксом».«

Shutterstock

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, — это превратиться в Спящую красавицу, чтобы похудеть. Диета «Спящая красавица» предполагает прием успокоительного, чтобы спать около 10 часов в день, потому что, когда вы спите, вы не едите. Это не только невероятно беспорядочный способ похудеть, но и эксперты говорят, что это совершенно опасно. Вы никогда не должны зависеть от лекарств, которые помогут вам уснуть, чтобы избежать лишних калорий. Чтобы на самом деле спать здоровым, изучите 70 научно обоснованных советов, которые помогут вам лучше спать.

Shutterstock

Знать свою группу крови важно в том случае, если вам может понадобиться или вы сдаете кровь. Однако основывать свою диету на этом — ужасная идея. Диета по группе крови, заимствованная из книги врача-натуропата Питера Дж. Д’Адамо, предполагает употребление определенных продуктов в зависимости от того, являетесь ли вы типом O, A, B или AB. Забавно то, что, несмотря на то, что это звучит хорошо, нет реальных научных доказательств, подтверждающих эту диету, и, согласно Гарвардской медицинской школе, в конечном итоге она может быть ограничивающей и подавлять пищу, которая действительно принесла бы вашему организму много пользы.

Shutterstock

Каким бы безумным это ни казалось, существует диета, которую на самом деле придерживаются люди, которая включает в себя только жизнь за счет воды, солнечного света и чая в течение нескольких месяцев. Неудивительно, что эксперты не считают дыхательную диету хорошей идеей: «Любой, кто выступает за то, что мы можем жить в основном без еды и жидкости, дает опасный совет. Жизнь на воздухе и на солнце не потребует калорий или жидкости. утверждения о поддержании постоянной массы тела на такой диете вряд ли будут правдой », — говорит Дэвид Оливер, доктор философии.

Shutterstock

Зачем жевать пищу обычным способом, если вы можете прожевать все как минимум 100 раз, прежде чем проглотить? Звучит совершенно ужасно (привет, судороги челюсти!), Но именно в этом состоит диета флешеринга, созданная более 200 лет назад. Единственное, что будет делать «Fletcherizing», — это отнять все ваше свободное время и заставить вашу челюсть сильно болеть — тем более, что «жевание» жидкости — тоже часть плана. Жуйте пищу медленно — действительно поможет вам похудеть! — но делайте это в умеренных количествах.15 раз пережевывать пищу — это намного лучше, чем что-либо, выраженное трехзначными числами. Чтобы получить дополнительную мотивацию для похудания, ознакомьтесь с этими 50 хитростями для похудения.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

5 самых опасных диет | realbuzz.com

Здоровое питание

Некоторые люди будут придерживаться диеты независимо от ущерба для их здоровья. Вот 5 безумных и опасных методов похудения, от которых мы категорически рекомендуем избегать, если вы пытаетесь похудеть.

Некоторые люди будут придерживаться диеты независимо от ущерба для их здоровья.Вот 5 безумных и опасных методов похудения, от которых мы категорически рекомендуем избегать, если вы пытаетесь похудеть.

---

Диета от ленточных червей

Что такое диета от ленточных червей? Это грубая практика посадки ленточного червя в ваше тело, чтобы паразит питался тем, что вы едите, а вы не набираете вес. Ленточный червь обычно проглатывался в виде таблетки, а затем паразит разрастался внутри желудка.Диета не является законной, хотя таблетки для похудения от ленточных червей можно купить в сомнительных источниках.

Почему диета ленточных червей вредна для вас Ясно, что проглатывание ленточного червя, который собирается использовать вас в качестве хозяина, является формой опасной потери веса и не пойдет на пользу вашему здоровью. Ленточный червь потребляет много питательных веществ, необходимых организму для эффективного функционирования. Более важным, возможно, является тот факт, что ленточный червь не гарантированно остается в желудке, но может перемещаться по телу, даже достигая мозга, что может иметь потенциально смертельные последствия.Любой, кто заражен ленточным червем, может страдать от ряда жалоб, включая дискомфорт в кишечнике и головные боли. Если вы забудете принять лекарство от ленточного червя, он может вырасти до 20-30 футов.

Диета Пролинна

Что включает в себя диета Пролинна? Еще одна диета, от которой вы, вероятно, будете не в восторге, диета Пролинна была представлена ​​в 1976 году Роджером Линном в его книге «Диета последнего шанса». Он предложил то, что в основном было голодной диетой, при которой единственное, что потреблялось, — это низкокалорийный жидкий напиток, полученный из коллагена — коллагена, поступающего из копыт и шкур с боен.

Почему диета Пролинна может быть вредной для вас Послужной список диеты Пролинна определенно был не лучшим, поскольку большое количество людей, сидящих на диете, страдали от сердечного приступа во время ее соблюдения. Низкокачественная белковая смесь Prolinn, возможно, не была напрямую ответственна за сердечные приступы, но тот факт, что люди фактически голодали, привел к тому, что у многих возникли нарушения сердечного ритма или даже хуже. Prolinn с низким содержанием витаминов, минералов и электролитов предлагает очень мало для поддержания здоровья человека и, безусловно, не рекомендуется в качестве жизнеспособного варианта диеты.

Сигаретная диета

Что включает в себя сигаретная диета?

Все дело в попытках подавить аппетит сигаретой. Подумайте о том, что иногда называют «модельной диетой», которая состоит из сигарет и воды. В прошлом табачные компании фактически продавали свою продукцию как средства для похудания, и какое-то время им это удавалось, продажи росли, поддержанные такого рода кампаниями.

Почему сигаретная диета может быть вредной для вас Если вы не знали, что курение вредно для вас, тогда добро пожаловать на планету Земля! Сигареты содержат никотин и множество вредных веществ, включая окись углерода, формальдегид и цианистый водород.Рак, болезни сердца, инсульты, импотенция и остеопороз — это лишь некоторые из рисков курения, поэтому очевидно, что сигаретная диета не из тех, кого можно трогать.

Фруктовая диета

Что такое фрукторианская диета? Как вы уже догадались, это означает, что нужно есть только фрукты. Некоторые, соблюдающие фрукторианскую диету, могут также есть орехи и семена, но, кроме того, вся остальная еда исключена из меню.

Почему фруктовая диета может быть вредной для вас Сбалансированная диета — это то, что нужно организму, а употребление только фруктов не обеспечивает этого, поскольку вы упускаете жирные кислоты и питательные вещества, в которых нуждается организм.Например, недостаток витамина B12 может привести к анемии. Исследователи из Колумбийского университета также выявили недостаток белка, железа, цинка, витамина D и кальция, соблюдая фрукторианскую диету, что может привести к появлению таких симптомов, как усталость, снижение иммунитета и остеопороз. Кислота, содержащаяся во фруктах, также не очень полезна для здоровья ваших зубов.

ХГЧ Диета

Что включает в себя диета ХГЧ? Это включает в себя проглатывание или инъекцию гормона ХГЧ — хорионического гонадотропина человека, который является гормоном, вырабатываемым во время беременности, чтобы помочь росту ребенка, — а затем соблюдение диеты с ограничением калорий, не превышающей 800 калорий.Гормон содержится в моче беременных женщин, а человеческая плацента может попасть в кровоток, проглотить или втирать в кожу.

Почему диета с ХГЧ может быть вредной для вас Нет никаких клинических испытаний или исследований, подтверждающих какие-либо утверждения об успехе диеты с ХГЧ. Считается, что любая потеря веса происходит из-за ограничения калорий, налагаемых на тех, кто принимает участие в диете. Как мы уже говорили ранее, не рекомендуется есть так мало, поскольку это означает, что организму будет не хватать жизненно важных витаминов и минералов, в которых он нуждается.Гормон ХГЧ также связан с потенциально опасным состоянием гиперстимуляции яичников.

25 худших диет 2020 года по мнению диетологов

luchschen

Для похудения требуется много тяжелой работы, но для этого не требуется экстремальных диет, исключения целых групп продуктов или лишения себя калорий и питательных веществ. Причудливые диеты, часто пропагандируемые знаменитостями и влиятельными лицами, относятся к числу худших нарушителей — они не только потенциально опасны для вашего здоровья, но и неэффективны в долгосрочной перспективе (кето, мы смотрим на вас!).

Что такое модная диета? Вы знаете, что у вас в руках причудливая диета, когда модный план нереалистичен и ограничивает вас употреблением определенных видов пищи. Некоторые причудливые диеты могут побудить вас вообще отказаться от еды и вместо этого придерживаться питья соков и чая (кстати, небезопасно). Чтобы помочь вам избежать полного саботажа ваших целей по снижению веса и выбрать правильную диету, мы проконсультировались с диетологами, чтобы рассказать о главных модных диетах, от которых вам нужно отказаться в этом году.

Дополнительная отчетность Николя Натале

Реклама — продолжить чтение ниже

1 ХГЧ диета

Диета с ХГЧ требует, чтобы вы потребляли всего 500 калорий в день при добавлении хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), гормона беременности, который ложно ассоциируется с потерей веса.«Это невероятно ограничительная, очень низкокалорийная диета, которая будет способствовать быстрой потере веса, но за счет потери как мышечной массы, так и жира в организме, что может замедлить метаболизм и затруднить управление весом в будущем», — говорит Эрин Палински-Уэйд. RD, CDE, автор 2-дневная диета при диабете . Мало того, что диета может вызвать расстройство пищевого поведения, прием безрецептурных продуктов ХГЧ также считается незаконным и опасным FDA. «Поскольку соблюдение диеты из 500 калорий в день невозможно в долгосрочной перспективе, вероятность сохранения потерянного веса на этой диете невелика», — говорит Палински-Уэйд.

2 Диета оборотня

Да, это настоящая вещь. Диета вервольфов ограничивает то, как вы едите, в зависимости от циклов луны, например, голодание с соком в течение 24 часов в полнолуние и отказ от еды после 18:00. во время других фаз Луны. «Эта диета не подтверждена исследованиями, поэтому она устанавливает ненужные ограничения, из-за которых сложно поддерживать ее в долгосрочной перспективе», — говорит Палински-Уэйд. «Вместо того, чтобы питаться на основе лунных циклов, сосредоточьтесь на сбалансированном питании с большим количеством клетчатки, нежирного белка и здоровых жиров для сбалансированного подхода, который будет способствовать здоровому весу, и которого вы можете придерживаться.«

3 Диета на пять укусов

Разработанная калифорнийским терапевтом Алвином Льюисом, доктором медицины, диета из пяти укусов требует, чтобы вы пропустили завтрак, а затем съели только пять порций пищи за обедом и ужином. «Очень маленькие порции этой диеты будут способствовать снижению веса, но невероятное ограничение употребления только 10 кусочков пищи в день не является здоровым способом похудеть», — говорит Палински-Уэйд. «Скорее всего, вы не сможете получать питательные вещества, в которых нуждается ваше тело каждый день, всего за 10 укусов еды, а голод и отсутствие удовлетворения, обеспечиваемые этой диетой, гарантируют, что ее невозможно будет поддерживать.«Ограниченный план питания приведет к нехватке энергии и потере мышечной массы, — говорит она.

4 Кето диета

Эта низкоуглеводная диета стала довольно популярной среди таких знаменитостей, как Кортни Кардашьян и Холли Берри. «Вы можете начать худеть вначале, но диета чрезвычайно ограничительна, поэтому многие из нездоровой пищи, которую вы, возможно, чрезмерно употребляли, больше не входит в ваш рацион, но сама диета неустойчива», — говорит Тоби Амидор. MS, RD, отмеченный наградами эксперт по питанию и автор бестселлеров по рецептам Wall Street Journal .Кроме того, у вас может возникнуть запор из-за недостатка цельнозерновых, фруктов и овощей.

5 Диеты без сахара

«Многие знаменитости клянутся, что отказываются от сахара до последней капли. Они запрещают даже грамм сладкого, чтобы добиться своего пляжного тела. Шерри Шеперд отдает предпочтение этому подходу », — говорит Сюзанна Диксон, магистр здравоохранения, MS, RDN, диетолог из Центра мезотелиомы. Это означает отказ от фруктов и овощей, таких как ягоды и сладкий картофель.Худшая часть: «Вам не хватает витаминов, минералов и фитонутриентов, борющихся с болезнями», — говорит она.

6 Диета по группе крови

Врач-натуропат написал Правильно питайтесь 4, ваш тип , который является основой диеты по группе крови. Предпосылка состоит в том, чтобы придерживаться диеты и образа жизни, которые лучше всего подходят вашей группе крови, чтобы улучшить свое здоровье и похудеть.

«Все четыре предлагаемых способа питания основаны на настоящих, цельных продуктах, которые могут оказаться полезными для всех, кто придерживается диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара», — говорит Мэгги Михалчик, MS, RD, но это вызывает ненужное внимание.«Хотя есть некоторые свидетельства того, что определенные группы крови подвержены более высокому риску определенных заболеваний, нет исследований, показывающих, что они имеют какое-либо отношение к диете», — говорит она.

7 Сок очищает

Большая часть потери веса от отжима сока происходит из-за обезвоживания и очистки толстой кишки, поэтому это не рационально, а тем более безопасно. «Обезвоживание может привести к обморокам, слабости и головным болям. Это также может привести к усилению чувства голода.Промывая толстую кишку, вы нарушаете бактериальную колонизацию, которая действительно помогает вам. В результате микробиом кишечника выходит из равновесия, что приводит к нарушениям пищеварения », — говорит Майкл Джей Нусбаум, доктор медицины.

8 Диета с яблочным уксусом

Меган Фокс была полностью посвящена прививкам яблочного уксуса, но Амидор не думает, что это того стоит. Плохой аппетит после приема пищи, вероятно, связан с тошнотой и болями в животе из-за кислотности уксуса.«Если вы действительно хотите включить яблочный уксус в свой рацион, сделайте его вкусной частью еды и добавляйте его в заправки, маринады и соусы», — говорит она.

9 Teatoxes

Teatox — это диета, включающая «тощие чаи» со специальными добавками, такими как сенна, трава, содержащаяся в безрецептурных слабительных.

«Национальный институт здоровья утверждает, что сенна, вероятно, безопасна при краткосрочном приеме, но небезопасна при длительном приеме.Использование добавок слабительного типа для похудения может быть опасным, поскольку может вызвать диарею и обезвоживание », — говорит Натали Риццо, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги The No-Brainer Nutrition Guide For Every Runner .

10 Щелочная диета

Популяризованная Томом Брэди, Келли Рипа и другими знаменитостями, эта причудливая диета не имеет научного обоснования, предполагающего употребление в пищу продуктов, которые будут поддерживать сбалансированный уровень pH в крови. «Проблема в том, что в организме есть свои внутренние механизмы, позволяющие поддерживать уровень pH в крови в очень узком диапазоне, и на него не влияет то, что вы едите или пьете, если только у вас нет основного заболевания, которое влияет на pH», — Джули Аптон, доктор медицинских наук. , соучредитель Appetite for Health.

11 Всего30

«Хотя я считаю, что некоторые части Whole30 хороши, например, отказ от рафинированных и сильно обработанных продуктов, он запрещает любой сахар (настоящий или искусственный), злаки, молочные продукты, бобы и арахис. Это почти невозможно, и я никогда не рекомендую диеты, исключающие целые группы продуктов, особенно когда их больше одной », — говорит Лорен Харрис-Пинкус, MS, RDN, автор книги The Protein-Packed Breakfast Clu b. Whole30 настраивает людей на провал, заставляя их думать, что здоровое питание — это слишком сложно, говорит она.

12 Безлектиновая диета

Келли Кларксон помогла привлечь внимание к диете без лектинов — также известной как «Парадокс растений» после того, как она сбросила 37 фунтов, следуя плану. Но эта диета не имеет научных оснований, несмотря на то, что она написана кардиологом, говорит Аптон.

«Идея состоит в том, что людям нужно избегать лектинов, типа белка, содержащегося в пшенице, бобах, картофеле и орехах. Создатель предполагает, что отказ от продуктов, содержащих лектины, может улучшить ваше здоровье и способствовать снижению веса », — говорит она.Но содержащиеся в пище лектины очень полезны, поэтому не соблюдайте этот режим, если вы не можете их переваривать.

13 Диета на соке сельдерея

Занят Филлипс, Леа Мишель и другие знаменитости клянутся, что зеленый сок уменьшает воспаление и помогает восстановлению мышц после тренировки, но употребление одного только сока сельдерея не поможет вам похудеть.

«Нет смысла делать сок из сельдерея и пить его в определенное время дня.Сельдерей — прекрасный питательный овощ, но приготовление сока из него не усугубляет никаких его преимуществ », — говорит Моника Аусландер Морено, доктор медицинских наук, консультант по питанию RSP Nutrition. «Расходы, избыток антиоксидантов и недостаток клетчатки, жира и сытости от питья жидкости делают тенденцию приготовления сока из сельдерея неэффективной диетой», — объясняет она.

14 Напитки с активированным углем

Среди поклонников активированного угля — Ким Кардашьян и Гвинет Пэлтроу, но включать его в свой повседневный рацион — не то, что вам нужно, — говорит Морено.«Это все еще сбивает меня с толку. Активированный уголь — это то, что я видел, когда работал в больнице в качестве средства экстренной детоксикации при сильной передозировке алкоголя или наркотиков. Да, он связывается с токсинами в вашем организме, но здоровые люди должны знать, что пища не является токсином », — говорит она.

15 Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета — это план питания с высоким содержанием белка, который предполагает употребление грейпфрута с каждым приемом пищи. Это 12-дневный план, который ограничивает количество калорий примерно до 1000 в день и утверждает, что способствует снижению веса на 10 фунтов, но эти утверждения не подтверждены наукой, говорит Михальчик.

«Это не очень хорошо для похудания, потому что это неустойчиво. Это может привести к потере веса в краткосрочной перспективе, потому что вы потребляете меньше калорий, но очень вероятно, что вы снова наберете этот вес, когда это будет сделано », — говорит она. Вместо этого просто наслаждайтесь грейпфрутом с завтраком в качестве угощения.

16 Диета на основе капустного супа

Диета на основе капустного супа делает упор на ее употребление в больших количествах при каждом приеме пищи. В дополнение к супу разрешается есть один-два других низкокалорийных продукта в день, что должно ускорить похудание за семь дней.«Но это очень ограничительно и не может продолжаться в долгосрочной перспективе», — говорит Михальчик. «Переход от этой низкокалорийной диеты к регулярному питанию, скорее всего, приведет к тому, что вы вернете любой вес», — объясняет она. Чтобы полакомиться капустой, нужно добавить ее в свой рацион из-за содержания витамина С и преимуществ для пищеварения.

17 Мастер очищения

Master Cleanse способствует значительному снижению веса и способствует выведению «токсинов» за счет соблюдения диеты, состоящей только из жидкости в течение 10 дней.Вы можете пить только напиток, похожий на лимонад, напиток с соленой водой или травяной слабительный чай, и не ешьте твердую пищу.

«По этому плану вы не только будете абсолютно голодны, но также будете страдать от тяги к еде, раздражительности, усталости и многого другого. Кроме того, нет никаких доказательств того, что какой-либо из этих ингредиентов выводит «токсины» из вашего тела », — говорит Риццо. Кроме того, вы, скорее всего, наберете большую часть веса, когда снова начнете есть.

18 Диета детского питания

Диета детского питания предусматривает употребление от 10 до 15 банок детского питания на завтрак и обед.«Хотя я бы не назвал это опасным, это определенно серьезное ограничение калорийности. Каждая баночка детского питания содержит от 30 до 70 калорий, с небольшим содержанием белка или полезных жиров », — говорит Риццо. По ее словам, тому, кто соблюдает этот тип диеты, определенно надоест его выбор продуктов питания, и он будет скучать по макроэлементам, таким как белок и жир.

19 Диета Дюкана

Диета Дюкана была создана французским врачом Пьером Дюканом в 2000 году.Диета Дюкана предназначена для того, чтобы помочь вашему телу достичь своего «истинного веса», который определяется как реалистичный вес, который вы можете достичь и поддерживать до конца своей жизни.

«Хотя я полностью за то, чтобы вести здоровый образ жизни, который можно поддерживать в долгосрочной перспективе, недостатком этой диеты является пренебрежение теорией заданных значений веса», — говорит Элизабет Энн Шоу, MS, RDN. по ее словам, опасна для человека, страдающего расстройством пищевого поведения.

20 Nutrisystem

Знаменитости, такие как Мелисса Джоан Харт, были поклонниками этой диеты, которая включает в себя употребление разнообразных заранее упакованных блюд.Хотя Nutrisystem предоставляет быстрое решение для тех, кто хочет похудеть, но не хочет готовить или ходить за продуктами, не все эти упакованные продукты обеспечивают сбалансированное питание.

«Употребление диетических коктейлей, батончиков и блюд с контролируемой калорийностью приведет к накоплению токсинов в организме, а эти консерванты представляют собой химические вещества, которые могут иметь неприятные последствия и замедлять метаболизм», — говорит Кейт Кантор, доктор философии, ведущий диетолог и специалист по питанию. Генеральный директор программы «Еда и питье для смягчения пищевой зависимости» (NAMED).

21 год Диета Аткинса

Пионер низкоуглеводных диет, Аткинс способствует снижению веса за счет ограничения углеводов и сахара и увеличения количества белка.

«Я работаю диетологом 23 года и еще не встречал человека, который сбросил бы вес с помощью Аткинса и постоянно его не сбрасывал. Карбофобия широко распространена в Америке, но диеты с низким содержанием углеводов, такие как диета Аткинса, содержат большое количество нездорового обработанного мяса и пропускают продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты, цельнозерновые и бобы », — говорит Харрис-Пинкус.В диете Аткинса также не хватает клетчатки, что может иметь негативные последствия для здоровья и настроения кишечника, добавляет она.

22 Заменители еды

«Заменители пищи коктейли могут привести к некоторой начальной потере веса из-за их более низкой калорийности, но они не содержат питательных веществ, как настоящая пища, и сильно переработаны», — говорит Харрис-Пинкус. Обычно это приводит к увеличению веса вскоре после того, как кто-то перестанет пить коктейли. Если вам нравятся коктейли, Харрис-Пинкус рекомендует приготовить собственный смузи из фруктов и зелени, простого греческого йогурта или творога и таких источников полезных жиров, как семена чиа, авокадо или ореховое масло.

23 Палеодиета

Джессика Бил, среди прочих, большие поклонницы палеодиеты. Но он запрещает многие группы продуктов питания, включая молочные продукты, бобовые, зерновые, картофель и рафинированный сахар. «Многие люди добились успеха, следуя этому плану, однако исключение множества групп продуктов питания также приводит к устранению многих важных питательных веществ», — говорит Амидор.

24 22-дневная веганская диета

Бейонсе и Джей-Зи пытались устроить 22-дневную революцию Марко Борхеса, чтобы улучшить свой выбор еды, и хотя вы будете есть много овощей, это довольно жестко.«Если вы исключите из своего рациона обработанные продукты и будете есть только полезные, вы похудеете. «Хотя в этой диете нет подсчета калорий, порции довольно маленькие, а калорийность низка, особенно для активных людей», — говорит Амидор.

25 Сыроедение

«Теория, лежащая в основе этой диеты, состоит в том, что сырая пища богата естественными ферментами, и если она будет приготовлена ​​при температуре выше 116 ° F, высокая температура уничтожит большинство витаминов и фитонутриентов», — говорит Амидор.Хотя потеря веса возможна за счет отказа от обработанной пищи и потребления более низкокалорийной пищи, приготовленная пища имеет преимущества с точки зрения питательности и безопасности. Например, грибы и спаржа имеют большую пищевую ценность при приготовлении. Выпечка и жарка овощей усиливают их естественный вкус, поэтому вам не нужно добавлять слишком много других ингредиентов, которые могут увеличить количество потребляемых калорий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие и худшие диеты 2021 года для устойчивого похудания

Вы думаете сегодня о похудании или улучшении питания? Нет недостатка в диетах для похудения, которые привлекают ваше внимание. А реальность такова, что большинство диет — как хороших, так и плохих — помогут вам сбросить лишний вес в краткосрочной перспективе.Но разница в том, чтобы не допустить их, а это зависит от наличия выполнимого плана, которого вы можете придерживаться на всю жизнь. Обычно это означает, что диеты, исключающие целые группы продуктов (извините, кето) или устанавливающие строгие правила приема пищи (глядя на вас, Whole30), отсутствуют, если медицинская бригада не рекомендует вам это делать.

Мы побеседовали с несколькими дипломированными диетологами, чтобы узнать больше о диетах, которые они хотели бы видеть, и о тех, кого они были бы счастливы видеть.

4 лучших диеты для похудения в 2021 году

1.Средиземноморская диета

US News & World Report оценила этот подход, основанный на растительной диете, его подход к общему рациону питания № 1 в 2020 году, а зарегистрированные диетологи, такие как Эми Горин, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорке, стенд этим выбором. Горин приветствует средиземноморскую диету, богатую цельными овощами, свежими фруктами, цельнозерновыми продуктами, жирной рыбой, оливковым маслом, орехами, бобовыми, красным вином и молочными продуктами, потому что это сбалансированный способ питания. Сосредоточение внимания средиземноморской диеты на выборе цельных растительных продуктов вместо нездоровой пищи с высокой степенью переработки или фаст-фуда может заставить вас с большей вероятностью придерживаться ее.«По умолчанию, если вы едите более здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и белка и потребляете меньше насыщенных жиров и сахара, вы, вероятно, будете есть меньше калорий и худеете», — добавляет Эми Гудсон, доктор медицинских наук, из Далласа. Форт-Уэрт.

Помимо потери веса, есть преимущества для здоровья, связанные с питанием, как итальянцы, греки и другие люди, живущие на Средиземном море (тезка диеты). По словам Горина, такой подход также поддерживает здоровье сердца и мозга. Например, в предыдущем обзоре, опубликованном в журнале Metabolic Syndrome and Related Disorders , было высказано предположение, что средиземноморская диета, особенно в сочетании с физическими упражнениями и соблюдение которой продолжается более шести месяцев, связана с уменьшением набора веса.Обзор включал 16 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых участвовали 1848 человек, соблюдающих средиземноморскую диету, и 1588 человек, которые выступали в качестве контроля.

Похудание и здоровое тело? Беспроигрышный вариант!

СВЯЗАННЫЙ: Средиземноморская диета, связанная с 25-процентным снижением риска сердечных заболеваний

2. WW (Ранее Weight Watchers)

Этот популярный план похудания известен под его предыдущим названием: Weight Watchers. Но в 2018 году компания провела ребрендинг, чтобы сделать программу больше о благополучии, чем просто похудание, согласно объяснению на веб-сайте WW.«Эта программа — одна из самых эффективных программ похудания, способствующая долгосрочным и устойчивым изменениям, и многие исследования подтверждают это», — говорит Горин, ранее писавший в блоге о питании для WW под названием The Eat List. По словам Горина, новейшая версия WW предлагает ощутимые награды, такие как пропуск на занятия фитнесом и дорожные сумки для обуви, когда участники достигают своих целей, что дает больше стимулов проиграть. Кроме того, «в этом году U.S. News оценили WW как лучшую диету для похудения», — говорит она.

Одно предостережение, говорит Гудсон, — это продукты ZeroPoint. Количество и тип продуктов, которые считаются нулевыми баллами, различаются в зависимости от того, какой у вас уровень цвета (зеленый, синий или фиолетовый) в системе. Для всех фрукты и некрахмалистые овощи — это ноль баллов, и это здорово, поскольку они стимулируют потребление этих богатых клетчаткой продуктов, которые могут заставить вас чувствовать себя сытыми во время еды и закусок (а также они вкусны). Однако, если вы используете Purple, это включает в себя бананы, яйца, бобы, бобовые, макароны из цельной пшеницы (и многое другое) — деталь, которая беспокоит Гудсона.«В бананах 100 калорий, а в яйцах — 70. Я люблю оба продукта, но их можно добавить. Кто-то не должен думать, что ничего не ел, употребляя эти продукты. По-прежнему необходим контроль за порциями », — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: US News & World Report Лучшие и худшие диеты 2020 года

3. Вегетарианская диета

Трудно назвать вегетарианскую диету — ту, при которой вы не едите мясо — «причудой, », Поскольку есть множество причин, по которым стоит стать вегетарианцем, включая экологические и этические соображения.

Однако потеря веса является потенциальным преимуществом употребления в пищу растений вместо мяса, согласно обзору 12 рандомизированных контролируемых испытаний с участием около 1150 человек, опубликованному в январе 2016 года в журнале Journal of General Internal Medicine . Действительно, в клинике Майо отмечают, что, когда вы обращаете внимание на размер порций, вегетарианская диета может помочь с потерей веса, потому что продукты, которые вы будете есть (включая фрукты, овощи, цельнозерновые и растительный белок), содержат меньше калорий и жиров. но они более сытны, чем продукты стандартной американской диеты.

Укрепление здоровья может быть еще одной причиной для перехода на вегетарианскую диету, и за этим выбором стоит наука. При тщательном планировании «вегетарианская диета — прекрасная диета», поскольку в ней много богатых питательными веществами растительных продуктов и мало насыщенных жиров, — говорит Жанна Тиберио, диетолог из Салема, штат Массачусетс. В метаанализе, опубликованном в ноябре 2017 года в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , вегетарианская диета была связана с 25-процентным снижением риска сердечных заболеваний и 8-процентной вероятностью рака.

Предупреждение: если у вас есть личная история расстройств пищевого поведения, вы можете обойти этот подход (и любой другой ограничительный план, если на то пошло). Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии , отметило, что некоторые люди используют вегетарианскую диету, чтобы узаконить ограничение в еде, чтобы помочь с потерей веса. У вегетарианства может быть много преимуществ, но не рискуйте и спросите себя, в чем заключается ваша мотивация, прежде чем сделать этот выбор.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 продуктов, которые могут сыграть роль в профилактике рака

4.Флекситарианская или полу-вегетарианская диета

В то время как вегетарианцы избегают мяса, флекситарианская диета позволяет добавлять небольшие количества продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица или рыба, для дополнительного белка и удовлетворения. Если вы хотите сбалансированно сжигать калории, этот гибкий подход может вам подойти. «Мне нравится думать о соблюдении диеты, ориентированной на растения. Только 1 из 10 человек ест рекомендованное количество фруктов и овощей в США. Сосредоточившись на потреблении большего количества продуктов растительного происхождения, наряду с цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки, нежирными белками и молочными продуктами, вы можете получить необходимое количество фруктов и овощей. , — говорит Гудсон.

Уменьшение, но не обязательно исключение того, сколько мяса вы едите, обычно является положительным фактором. Например, в одном обзоре 25 исследований, опубликованных в декабре 2016 года в журнале Frontiers in Nutrition , было обнаружено, что полувегетарианские диеты связаны не только с потерей веса, но и с такими преимуществами для здоровья, как снижение артериального давления и снижение риска заболевания типом 2. сахарный диабет. Авторы пришли к выводу, что, хотя это популярный подход к питанию среди женщин, мужчинам тоже может быть полезно, особенно потому, что парни обычно потребляют больше мяса.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов использовать грибы для вкусных постных блюд

1 диета, находящаяся посередине: прерывистое голодание, или IF

Прерывистое голодание (IF) становится все более популярным способом быстро похудеть — и кажется, что все больше людей интересуются этим, — говорит Гудсон. Этот подход предполагает длительное воздержание от еды, и есть несколько способов справиться с этим.

Например, некоторые люди голодают два дня в неделю (это называется 5: 2, что подразумевает очень мало еды в постные дни), в то время как другие устанавливают определенное окно приема пищи (например, 16 часов голодания, 8 часов кормления).Другие по-прежнему могут зарезервировать день, когда они вообще не едят, говорит Гудсон.

Хотя исследования этого подхода все еще находятся в зачаточном состоянии, есть некоторые свидетельства того, что он может помочь людям похудеть, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, согласно Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Однако этот подход подходит не всем, и поэтому он находится где-то посередине.

Вы действительно должны понимать свои потребности и свое расписание, чтобы знать, сработает ли это для вас. «Такой стиль питания носит очень ограничительный характер и может привести к перееданию или перееданию, поэтому он не подходит для человека с расстройством пищевого поведения», — говорит Горин.Гудсон также беспокоится о спортсменах, которые тренируются по утрам. «Если вы идете в спортзал рано утром, а потом не ешьте несколько часов, это контрпродуктивно для восстановления мышц», — говорит она. Тем не менее, Гудсон может порекомендовать его в определенных ситуациях, например, если вы страдаете избыточным весом и подвержены риску диабета. Если у вас диабет и вы принимаете инсулин, чтобы контролировать свое состояние, перед тем, как начать, спросите своего врача, безопасен ли IF для вас.

СВЯЗАННЫЙ: Как построить здоровую диету для управления диабетом 2 типа

6 худших диет для похудания в 2021 году

1.Диета для хищников

Все более популярная диета для хищников требует употребления в основном мяса (вместе с некоторыми яйцами и жирами, такими как сыр). Есть также популярный вариант, когда есть только говядину. Хотя в Интернете можно найти истории успеха хищников, сидящих на диете, даже не думайте об этом, — говорит Горин: «Это не здоровая диета, и есть более здоровые способы похудеть.

«Диета плотоядных животных не только чрезвычайно богата насыщенными жирами, которые могут подвергнуть вас риску повышения уровня холестерина, но также не включает много продуктов, которые действительно полезны для вас», — добавляет Горин.Сюда входят фрукты и овощи, которые, как известно, способствуют снижению веса и помогают бороться с болезнями.

Итог: избегайте этой диеты — или, если вы полны решимости ее попробовать, обязательно опубликуйте эту идею вашим лечащим врачом и сначала получите их мнение.

2. Whole30

Нет ничего плохого в продуктах, которые Whole30 просит вас есть, например, в свежих фруктах и ​​овощах. Фактически, сторонники плана говорят, что сосредоточение внимания на цельных продуктах, а не на упакованных, обработанных, может привести к потере веса и другим преимуществам для здоровья, таким как повышение энергии и улучшение сна.

Но план Whole30 запрещает употребление в пищу многих основных продуктов питания — не только нездоровой пищи, такой как добавленный сахар и алкоголь, но также бобовых, молочных продуктов и злаков. И хотя вашему организму для нормальной работы не требуется этих здоровых продуктов, ограничения Whole30 могут затруднить соблюдение программы. «Эта диета не была разработана для обеспечения устойчивости — она ​​рассчитана на 30 дней. Но если вы не можете придерживаться диеты более 30 дней, зачем вы это делаете? » — говорит Гудсон. Если вы из тех, кто находит мотивацию в диете «скачком», Whole30 может сработать для вас, но убедитесь, что у вас есть план того, как вы собираетесь придерживаться здорового выбора после месяца, — говорит она.

Кроме того, эти правила могут вызвать цикл чувства вины из-за еды, — говорит Энн Мони, диетолог из Вашингтона, округ Колумбия. Даже если вы выполните всю 30-дневную программу, в конце вы, вероятно, все равно будете чувствовать себя подавленными из-за того, что съели то, что когда-то считалось « плохим ».

Плюс, когда вы вернетесь к употреблению этих продуктов, «вы, вероятно, в конечном итоге съедите их больше, чем вам нужно или вы хотите, потому что есть такой менталитет« к черту », когда вы уже начали есть то, что вы» не должно быть, так что можете продолжать.Со временем это может превратиться в своего рода непрерывный цикл ограниченного переедания, когда вы ограничиваете определенные продукты, а затем в конечном итоге переусердствуете с этими продуктами позже, прежде чем вернуться к ограничению и попыткам быть «хорошим», — говорит Мани. Так жить нельзя.

СВЯЗАННЫЙ: 10 самых известных причудливых диет всех времен

3. Кето-диета

Если вы хотите быстро похудеть, эта диета, разработанная исследователями для помощи в борьбе с эпилепсией у детей, стала популярной. популярный способ сделать это.

Но нет окончательных исследований, доказывающих, что кето безопасна и эффективна в долгосрочной перспективе. Что мы действительно знаем, так это то, что эта диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов имеет репутацию сложной, особенно если вы делаете это без медицинского наблюдения. Если вы откажетесь от этого плана, вы можете вернуть весь потерянный вес.

Более того, несмотря на всю шумиху о пользе кето для здоровья (при диабете 2 типа, некоторых типах рака, болезни Альцгеймера и т. Д.), Долгосрочные рандомизированные контролируемые испытания на людях отсутствуют, отмечает Гарвард.«Кето ограничивает продукты, которые помогают бороться с раком и сердечными заболеваниями, например цельнозерновые и бобовые, — говорит Тиберио.

Более того, есть много способов приблизиться к кето, и не все из них полезны для здоровья. «Хотя вы должны есть много шпината и капусты на кето, люди обычно едят бекон и яйца», — говорит Тиберио, не считая важных питательных веществ, борющихся с болезнями, включая клетчатку.

Тем не менее, план питания может быть полезен в определенных группах населения, говорит Гудсон. «В целом, я не люблю кето, особенно для людей, которые тренируются.Но если у вас диабет и неконтролируемый уровень сахара в крови, этот подход может помочь вам сбросить вес, сбалансировать эти цифры и вернуть вас к здоровому питанию », — говорит она. Тем не менее, если вы соблюдаете эту диету, важно сосредоточиться на качестве диеты, что означает включение продуктов с высоким содержанием клетчатки, нежирных белков и полезных жиров, а не продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как масло и бекон.

СВЯЗАННЫЙ: Что есть и чего избегать при кетогенной диете: полный список продуктов и примерное меню на 7 дней

4.Аткинс

Конечно, диета Аткинса была оригинальной низкоуглеводной диетой, ставшей популярной несколько десятилетий назад. Теперь, когда на сцену выходит кето и наблюдается общая фобия углеводов, вы, возможно, снова думаете о том, чтобы сесть на низкоуглеводную диету, как Аткинс. (Аткинс и кето отличаются тем, что Аткинс допускает больше белка, тогда как кето ограничивает белок.)

«Как и во многих диетах, с помощью Аткинса вы быстро худеете. Но долго это не работает », — говорит Тиберио. В рейтинге лучших диет U.S. News Аткинс находится почти на самом дне из-за опасений по поводу безопасности и негативного воздействия на здоровье сердца.

СВЯЗАННЫЙ: 10 популярных низкоуглеводных диет, их плюсы и минусы

5. Палео-веганский («Пеган»)

Объединение популярной палеодиеты и некоторых веганских принципов, «пеган» »Диета фокусируется на потреблении большого количества фруктов и овощей, а также орехов, семян и масел; исключение молочных продуктов и глютена; и ограничение бобов и зерна. Это не традиционно «веганский» рацион, который предыдущие исследования связывали с потерей веса и где вы не употребляете никаких продуктов животного происхождения, поскольку позволяет есть небольшое количество мяса.

Хотя пегановая диета не исследовалась на предмет потери веса или других преимуществ, вполне вероятно, что она может помочь вам снизить уровень сахара в крови и триглицериды, говорит Тиберио.

Тем не менее, факт остается фактом: это ограничительная диета со множеством правил. Перевод: вы можете немного похудеть и временно улучшить свое здоровье, но, скорее всего, вы не сможете вечно следовать этому несбалансированному способу питания. Дело в том, что многие люди с трудом соблюдают диеты, содержащие длинный список запрещенных продуктов.Эти препятствия помещают эту смесь диеты в список «избегаемых» для потери веса, согласно RDs.

6. Очищающие диеты

Очищающие соки или другие виды очищающих диет неэффективны для длительного похудания. «Многие люди пробуют их в начале нового года, но польза от них для здоровья ноль научных данных», — говорит Гудсон. «Вам не нужно ничего, чтобы очищать свое тело — это то, для чего у вас есть печень и почки», — говорит она. Эти типы диет часто требуют покупки дорогих бутилированных соков, пищевых добавок или небольших порций.Ее совет — сэкономить деньги.

6 опасных модных диет, которые сейчас в тренде

Мы все слышали о модных диетах: голливудская диета, средиземноморская диета, диета Аткинса, палео и т. Д. И т. Д. — список можно продолжать бесконечно. Но держу пари, что вы не слышали о диете с печеньем или о диете Red Bull, вероятно потому, что, хотя они помогают вам похудеть, они также опасны для вашего организма.

Посмотрите на эти причудливые диеты, которые могут действительно работать, но за свою цену.

Диета с печеньем

Фото любезно предоставлено flickr.com

Печенье-диета: она же мечта. Эта диета похожа на диету детского питания с точки зрения сокращения калорий и целых групп продуктов, просто съедая небольшие точные порции одного конкретного продукта.

Итак, как это работает: вы покупаете смеси для печенья на веб-сайте доктора Сигала, а затем жуете испеченное печенье в течение дня.

Дело в том, что печенье обеспечивает минимальное количество калорий, одновременно подавляя чувство голода, поэтому у вас не возникает соблазна отклониться от диеты.Звучит достаточно просто, правда?

Неправильно. У этого метода похудения есть тонн недостатков. Упражнения полезны не только для тела, но и для разума — они высвобождают эндорфины и повышают самооценку.

Однако, поскольку людям, сидящим на диете печенья, разрешается потреблять не более 800 калорий в день, вам, вероятно, не стоит тренироваться. И хотя это может показаться лучшим, что когда-либо с вами случится, это определенно того не стоит. Извини, монстр печенья.

Сигаретная диета

Фото любезно предоставлено flickr.com

Еще в 1920-х годах компании по производству сигарет начали продавать свою продукцию женщинам как способ похудеть и увеличить продажи. Подлый, правда?

Принцип работы этой «диеты» — просто выкурить как можно больше сигарет и есть только тогда, когда вы голодны, что случается нечасто, потому что никотин постоянно подавляет ваш голод.

Одна из основных причин, по которой люди отказываются бросить курить, — это прибавка в весе, связанная с этим. Однако я думаю, что все мы знаем, почему эта диета — полный провал.Вы можете сказать рак легких?

Диета детского питания

Фото любезно предоставлено flickr.com

Принцип работы диеты детского питания заключается в замене целых блюд и закусок банками с детским питанием.

Очевидно, баночка детского питания дает от 20 до 100 калорий. Если вы все сложите, это означает, что вы потребляете примерно четверть от количества калорий, рекомендованного для взрослого.

Так что это здорово, потому что это означает отсутствие тренировок. Ваша повседневная деятельность, например ходьба, сжигает больше калорий, чем вы потребляете, что приводит к потере веса.

Но вы в основном голодаете. А кто хочет целый день есть баночки на банках на банках безвкусной кашицы?

Не только это, но и детское питание предназначено для младенцев, поймите. Это означает, что жизненно важные питательные вещества, которые обычно содержатся в рационе взрослого, теряются, что может затем привести к уменьшению мышечной ткани и снижению скорости метаболизма, говорится в статье на BC Living.

Мммм, лучше не надо.

Диета Red Bull

Фото любезно предоставлено flickr.com

Диета Red Bull, вероятно, самая опасная диета в этом списке, и не зря — она ​​работает невероятно быстро.

Для этой диеты вы практически ничего не ешьте и выпиваете от 10 до 14 банок Red Bull, чтобы сохранять энергию и бодрствовать.

Основательница Red Bull Diet, новозеландская мама Брук Робертсон, утверждает, что всего за восемь месяцев похудела примерно на 98 фунтов.

Я большой поклонник Red Bull, так что это меня очень взволновало. Так было до тех пор, пока я не услышал о том, какие еще эффекты Red Bull оказал на тело Робертсона.Она изо дня в день испытывала сильные спазмы и парализующее беспокойство, и это было после перенесенного легкого сердечного приступа.

Кофеин определенно не заменяет еду. И в таких больших количествах ваша центральная нервная система будет постоянно стимулироваться, оставляя вас с одним дурацким режимом сна или его отсутствием. Так что не надо.

Яичная и винная диета

Фото любезно предоставлено flickr.com

Хотя сайт Egg & Wine Diet был всего лишь наброском, он содержит несколько замечательных заявлений о том, почему эта диета действительно может работать.

Нет ничего проще, чем немного навеселе и приготовить яичницу-болтунью. Но это даже не яичница; Вы можете приготовить их как хотите, при условии, что вы не добавляете соль и ешьте их, попивая вино по полбутылки.

Что может пойти не так?

Совсем немного. Согласно WebMD.com, каждый день рекомендуется выпивать бокал вина, но целая бутылка очень тяжело сказывается на вашей печени, и вы практически пьяны весь день.

Диета с капустным супом

Фото любезно предоставлено flickr.com

Всего за семь дней вам обещают сбросить 10 фунтов. Единственный недостаток в том, что вам разрешено есть только щи.

Какой бы простой и скромной ни казалась эта диета, она действительно может сказаться на вашем теле. Как я уже говорил о детском питании и диете с печеньем, исключать целые группы продуктов — это очень вредно, потому что это может вызвать серьезный дефицит витаминов и минералов, который может испортить внешний вид ваших волос, ногтей и кожи.

Но разве смысл диеты не в том, чтобы выглядеть и / или чувствовать себя лучше?

Как видите, вероятно, лучше всего придерживаться здорового режима, состоящего из сбалансированных фруктов, овощей, белков и углеводов, а также выполнять здоровые упражнения. Немного пота и морковного сока никому не повредит.