Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать девушке: С чего начать саморазвитие девушке: пошаговая инструкция

Содержание

7 советов для женской самореализации

Время чтения 6 минут

На пути каждой женщины встаёт вопрос о самореализации в жизни. И появляются такие популярные вопросы, как: “Кто я есть? Чего добилась? В чём я лучше других?”. Если вовремя не начать искать на них ответы, то саморазвитие женщины останется неудовлетворённой потребностью, которая впоследствии будет отравлять существование, как страдающую этим вопросом, так и её близких.

<<Оглавление>>


Как правило, женская самореализация является осуществлением своего внутреннего потенциала в жизни. Для представительниц прекрасного пола это может быть успешная карьера, крепкие семейные отношения, достижения в учёбе, построение быта, реализация себя, как любящей мамы.

Таким образом, женщина чувствует себя нужной и востребованной обществом. Стоит отметить, что большинство стереотипов для женской самореализации как раз таки навешивает общество, оно буквально диктует, в какую сторону ей необходим совершенствоваться.

Для понятия смысла самосовершенствования девушки важно знать правильное значение термина “потенциал”. Потенциал человека – это возможность проявления им теоретических возможностей и желаний на практике.

Говоря простыми словами, для женщины реализацией собственного потенциала станет исполнение своих жизненных установок, заложенных в ней не только самой собой, но и родителями, учителями и обществом.

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.

Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.


В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры. Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.

С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.

Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.

Саморазвитие женщины как личности

Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.

Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.

С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.


Саморазвитие женщины в 40 лет

40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.

На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби. И самое главное, появляется стимул к самореализации.

Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!

Саморазвитие женщины: с чего начать?

Задумавшись о женском саморазвитии, возникает вопрос: с чего же начать? Наиболее успешным шагом на дороге самосовершенствования станет выставление приоритетов и выбор будущих ориентиров. Начало пути самореализации всегда самое сложное, ведь оно требует колоссальных запасов силы воли.

Большинство готовых планов и советов по саморазвитию требуют моментальных жизненных изменений, к которым человек бывает попросту не готов. Поэтому начинать стоит с малого, постепенно продвигаясь к достижению поставленных целей. Каждый сам для себя должен определить скорость и темп продвижения, чтобы в дальнейшим им следовать.

Главное – начать действовать прямо сейчас!

7 советов для женской самореализации:

1.

Определяем цели.

Прежде чем действовать, необходимо понимать, в каком направлении вы хотите двигаться, чтобы не вышло хаотичного “хватания за всё подряд”. На данном этапе лучше всего начинать с маленьких целей и побед, постепенно пододвигаясь к более ощутимым успехам.

Например, первым шагом для совершенствования может стать утренняя пробежка или запись в творческую студию. А может быть покупка абонемента в фитнес зал. Определите для себя, какую из сфер жизни вы хотите наладить в первую очередь.

2. Продумываем план.

Идти к обозначенной цели всегда легче, если под рукой есть чёткий план действий. Ориентируясь по нему, вы избежите бардака, как в своей голове, так и в принятии многих решений, влияющих на ваше дальнейшее будущее.

Например, можно расписать подробный список того, что вы будете делать на этой неделе. Утром – пробежка, днём время на себя, вечером семья и так далее.

3. Начинаем действовать.

Самое главное – сделать первый шаг, последующие шаги будут намного быстрее, если вы на это решитесь. Стоит быть готовым к тому, что поначалу будет весьма трудно, и лишь потом, когда изменения в лучшую сторону станут частью новой жизни, они станут даваться легко!

Например, сразу после прочтения статьи примите расслабляющую ванну, в процессе читая книгу, до которой у вас уже давно не дотягивались руки.

4. Заручаемся поддержкой близких людей.

Поддержка родных и друзей – важная эмоциональная составляющая в самореализации для девушки. С помощью веры в нас и поступки, можно в прямом смысле слова – горы свернуть! Тем более, если первые шаги к улучшению стали заметны, то наверняка найдутся те, кто одобрит их и поможет в прохождении дальнейших испытаний.

Например, напрямую сообщите мужу или родителям о своём намерении становиться лучше и поменять жизненные устои. При хорошем раскладе, они обязательно поддержат ваши стремления и любые начинания!

5. Заводим новые знакомства.

В процессе изменений, вы обретёте множество новых знакомств, общения. Порой именно этого так не хватает девушкам, особенно домохозяйкам. Новые знакомства всегда положительно сказываются на усовершенствовании личности, ведь они преподносят ей новейшие эмоции и знания, способствующие формированию качеств, не присущих вам до этого момента.

Например, обдумайте, чем вам могут быть полезны те или иные знакомства. Вдруг, вы познакомились с фитнес тренером, попробуйте использовать его, как пример, к которому стоит стремиться.

6. Учимся любить себя и окружающих.

Без любви любая женщина рано или поздно потухнет, особенно это касается нежных чувств дамы самой к себе. А полюбив себя, вы и глазом моргнуть не успеете, как станете любимы. Только самодостаточная, уважающая себя и свои интересы, личность способна на чистую искреннюю любовь. Причём она умеет, как отдавать её, так и получать взамен.

Например, взгляните на себя в зеркало, найдите, как минимум, 5 своих достоинств. В конце концов, просто полюбуйтесь собой! Посмотрите на своего партнера, найдите и в нём то, за что вы его когда-то полюбили. Каждый из нас прекрасен и уникален!

7. Не опускайте руки!

Если у вас что-то не получается моментально, выделите себе ещё немного времени, и у вас всё обязательно получится!

Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!

8. Не останавливаемся на достигнутом.

Одним из значимых этапов становления всегда был конечный результат всех стараний. Не останавливайтесь на достигнутом результате, пределов совершенству нет.

Например, подумайте, может быть существует ещё что, чего вам не хватает? Может быть, пора ставить новые цели перед собой?

Используя наши советы в процессе жизненного прогрессирования, вы обязательно достигнете успеха!

К чему ведет саморазвитие женщины | Женщина 2.0. Перезагрузка

Саморазвитие для девушки: к каким последствиям это это может привести?

Саморазвитие или личностное развитие – это результат принятия мер по самосовершенствованию, касающийся абсолютно всех сфер жизни и деятельности человека. На самом деле, процесс самосовершенствования личности очень индивидуальный. Думая, с чего начать самосовершенствование, каждый из нас должен адекватно оценить себя и свое положение на данный момент. Вы можете сделать это с помощью профессионала или самостоятельно, а затем использовать полученный анализ, чтобы решить, что именно нужно сделать улучшения.

К чему девушку По может привести саморазвитие? Давайте разберемся

К чему девушку По может привести саморазвитие? Давайте разберемся

Саморазвитие для девушки – это возможность развить и улучшить следующие навыки:

· стать хорошим слушателем;

· начать проявлять больше сочувствия и сострадания к окружающим;

· стать продуктивнее;

· начать чувствовать себя более уверенно;

· стать более сосредоточенной и организованной;

· овладеть навыков постановки целей личных и профессиональных.

Кто-то, кто борется с самим собой в процессе самосовершенствования личности, может задаться вопросом, стоит ли игра свеч. В процессе самосовершенствования женщины часто задумываются о том, не тратят ли они свою энергию впустую. Отвечаем: нет. Этот процесс абсолютно того стоит, а истории из жизни тех, кто прошел этот путь, свидетельствуют о том, что вознаграждение стоит усилий. Высокий уровень саморазвития играет значение, когда дело доходит до достижения успеха на работе и в других областях жизни.

Позитивные перемены ждут Вас!

Позитивные перемены ждут Вас!

К чему может привести самосовершенствование девушки

:

1. Вы будете осознавать свои слабости

Иногда создается впечатление, что девушки либо полностью не знают о своих слабостях, либо они настолько глубоко осознают их, что теряют чувство уверенности в себе. Однако данный факт не имеет отношения к тем, кто работает надо собственным самосовершенствованием и саморазвитием.

Эти женщины осознают свои слабости, сохраняя при этом высокую самооценку. Это значит, что они, во-первых, постоянно работают над тем, чтобы свести к минимуму проявление своих слабостей, побороть их. Во-вторых, проявить их и использовать во благо, в ситуациях, когда это бывает нужно.

Вы будете осознавать свои слабости

Вы будете осознавать свои слабости

2. Саморазвитие для девушки является упражнением в познании себя

Самосознание является ключевым компонентом самосовершенствования женщины. Если вы не знаете себя настоящую, вы не сможете совершенствоваться, становиться своей лучшей версией себя. Если вы знаете себя, значит понимаете, что вам нужно для счастья. В каких условиях вы будете чувствовать гармонию, спокойствие и комфорт. Эти ощущения – это большой шаг к понимаю взаимоотношений, жизненных ситуаций и даже условий работы, которые способные сделать вас счастливой, а значит, привести к успеху.

Многие женщины находятся в отношениях, которые их не удовлетворяют, многие, работают на нелюбимой работе, которая высасывает силы и не приносит ничего, кроме ощущения пустоты и усталости. Саморазвитие для девушки – это возможность понять причину данных событий. Чаще всего это происходит потому, что женщина просто приняла тот факт, что просто предназначена для такой жизни, для таких отношений и такой работы. Ей и в голову не приходит, что у нее может быть «другая жизнь». Такое «ложное принятие» слишком распространено.

Самосовершенствование личности – это процесс, начав заниматься которым, женщина начинает «глубоко копать» и раскрывает свои ценности, осознает, что действительно важно в жизни.

Саморазвитие — это важное упражнение для познания себя

Саморазвитие — это важное упражнение для познания себя

Как только ценности идентифицируются, приходит время оценить сложившуюся жизненную ситуацию и определить, действительно ли то, что происходит в вашей жизни, отвечает вашим ценностям и истинным желаниям.

Например, кто-то может определить для себя главной ценностью – служение другим. И все же продолжать ходить на работу, которая не имеет ничего общего с данным понятием. Другой ценностью могут быть отношения, в которых оба партнера одинаково поддерживают друг друга. Нынешние отношения могут быть теми, в которых человек является «дающим», а партнер – только «берущим» и требующим все большей отдачи.

Следующий шаг, который необходимо сделать в процессе самосовершенствования женщине – определить изменения, необходимые для того, чтобы жизнь стала соответствовать определенным ранее ценностям. Это можно назвать процессом постановки целей. Как только цели будут установлены, планы действий – будут введены в действие.

3. Саморазвитие девушки – как способ помочь себе установить карьерные и жизненные цели

Стремление и первые шаги к самосовершенствованию и саморазвитию означает, что у вас есть высокое желание стать счастливым и понимание того, к чему вы хотите прийти. Эта ясность очень важна, когда вы при постановке целей. Например, люди, которые не работали над самосовершенствованием личности, часто ставят перед собой цели, работают над их достижением, а затем, когда им это удается, понимают, что они прибыли в то место, где они никогда не хотели быть. Тут выясняется, что все это шло извне, было навязанным в процессе воспитания и социализации. Такой человек просто не научился слушать себя.

Установить карьерные и жизненные цели? Легко!

Установить карьерные и жизненные цели? Легко!

4.

Ваши отношения улучшатся

Самосовершенствование девушки – это долгий и тернистый путь, пройдя который, она научится распознавать разрушительные модели и поведение, которыми мужчины и женщины пользуются в своих взаимоотношениях. Это может быть:

· Склонность к высоким конфликтным отношениям;

· Уклонение от обязательств;

· Эгоизм, эксплуатация достижений других;

· Желание угодить окружающим, жертвенность.

Вы также можете обнаружить, что у вас есть склонность вступать в конфликт неадекватными и нездоровыми способами. Если вы будете знать о таких вещах, сможете принимать правильные решения. Вы начнете выбирать лучших друзей и партнеров, сможете проводить продуктивную работу по поддержанию отношений. Все вышеперечисленное только позитивным образом отразится на вашем здоровье. Вы также заметите, что ваши отношения с работодателями, коллегами и деловыми партнерами улучшатся. Эти позитивные и полноценные отношения будут играть важную роль в вашем жизненном успехе.

Гармония с собой и окружающим миром — вот к чему ты придешь, занявшись саморазвитием

Гармония с собой и окружающим миром — вот к чему ты придешь, занявшись саморазвитием

Самосовершенствование личности следует рассматривать как процесс, длиною в жизнь. У человека всегда должны быть новые цели, идеи и события, которые он с нетерпением ждет. Новый опыт, который обязательно хочется испытать. Все эти вещи делают нас более многогранным человеком – и чем более многогранными мы являемся, тем более успешными будем.

Саморазвитие: с чего начать? Мой пример и пошаговый план

 

Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года – так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-))  В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию – конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам – и вот почему.

2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев:  я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был!  И что интересно – эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.

Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюс моим опытом – с чего начать саморазвитие. Вот о какие вопросы освещает эта статья:

Оглавление

  1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта.
  2. “Саморазвитие – это…” Что входит в это понятие?

  3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

  4. Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:

1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта

Жизненная сфера

Моя ситуация в:

2011201320142019
Самореализация, карьерный ростУчёба в аспирантуре. Работа над диссертацией идёт вяло.Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук.Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела.Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект.

Ушла с наёмной работы –  запустила онлайн-бизнес.

Личностный рост и духовное развитие

 

Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии.

Нет сил учиться и работать.

 

Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.

 

Обнаружила негативные установки и начала их устранять.

Училась принятию – себя и жизненных ситуаций.

Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой)

Чувствую себя счастливым человеком.

Продолжаю работать над внутренней гармонией,  повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни.

Финансы (материальное благополучне)Помогают родителиРаботаю за минимальную зарплату.Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте)Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом)
Отдых (Досуг, Путешествия)Дома перед компьютеромДома перед телевизором и с телефоном

Цель: начать путешествовать и увидеть мир

Побывала в Израиле, на Крите, Германии.Побывала в Турцию, Египте, Испании.

Интересный досуг и игры с семьёй на выходных

Любовь (отношения с мужчиной).Мне 24: отношений нет.Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку.Мне 27: Познакомилась  с мужчиной – мы поженились в этом же году)Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!)
Дом и семья Живу 7-ой год в студенческом общежитии.  Родители в другом городе.Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире.Переехала в просторную квартиру в центре города.Я – счастливая мама, жена, хозяйка)

Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные)

Здоровье (питание, спорт, уход за собой)Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного  ухода за собойВнезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами.

 

Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов.Чувствую себя здоровой и энергичной.

Держу под контролем состояние здоровья.

После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе)

Общение/Окружение/Друзья1-2 подруги1-2 подруги1-2 подругиМножество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру.
Хобби и увлеченияОтсутствуютОтсутствуютПеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветыКатаюсь  на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты)

 

Мой пример саморазвития –  не про “успешный успех”, не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и  постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.


И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития – а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.

2. “Саморазвитие – это…” Что входит в это понятие?

“Саморазвитие” – как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?

На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие “саморазвитие” – в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.

Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина “саморазвитие” и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.

Саморазвитие – это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек “видит и понимает” больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам. 

Очень часто “саморазвитие” отождествляют с “личностным ростом”, но это далеко не одно и то же.

Личностный рост – это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост – это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.

Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер – это и будут основные направления для саморазвития:

  1. Личностный рост и духовное развитие
  2. Самореализация, карьерный рост
  3. Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
  4. Любовь/Отношения.
  5. Дом и семья (дети, родственники)
  6. Общение/Окружение/Друзья
  7. Финансы и материальное благополучие
  8. Отдых/Досуг/Путешествия
  9. Хобби и увлечения

То есть личностный рост – это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.

Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что “Любовь и отношения” и “Семья” – это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним – выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей “мама” и “папа”и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему –  например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)

3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

Для того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :

  • В каком направлении я хочу развиваться?
  • Чего я хочу?
  • О чём я мечтаю?

А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы – определители вашего развития в будущем. Итак:

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

 

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

 

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение – это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер – и жизнь будет неполной.  Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными – жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива  домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины – свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера – это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой – человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.


В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер “хобби”, “друзья”  достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы “Семья”, которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера “здоровье” – хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем – важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно – и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы “Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас – и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи – то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам –  планнер для определения формулы  Жизни мечты. Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер “Формула жизни мечты”  в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) – нажмите на эту ссылку.

  • На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить “Карту желаний” – коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера – картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
  • Используйте также аффирмации – позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации – со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Как составить эффективные аффирмации

Когда планнер “Формула жизни мечты” заполнен – считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу – планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на год

Если планнер “Формула Жизни мечты” заполнен – значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год – ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер “Мои цели на год по сферам” (загрузка в формате PDF начнётся автоматически  после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер – запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере – в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год – начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие – я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели “начать путешествовать” сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать – я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки “почему это невозможно”.

 

 

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

 

 

5 Правил для постановки целей саморазвития на год:

1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки – именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это  фундамент в постановке целей и без него –  никуда.

У каждого –  свой порог “реального и достижимого”, конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками – с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.

2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере – 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше:  ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить – но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост – но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.

По факту, мой самый  удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере – то есть 9 целей на год.

9 достигнутых годовых целей в каждой сфере – это и есть переворот в жизни.

3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии – когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении – это правда, важно!  Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии “выжатый лимон” – и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше  выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.

4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели – важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели – и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие “нужные цели” – если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .

 

5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос “Чего я заслуживаю?!”

Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого – и даже подумала

“Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть – это так очевидно, что я заслуживаю этого!”))

Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты – при чём, самым лёгким образом))

Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:

Как подвести итоги года и поставить цели на следующий

Цели на год поставлены: что дальше?

Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам – это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно – планировать каждый месяц.

Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

 

Когда у вас есть готовый план саморазвития –  разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.

Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно  – но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.

Задача этого этапа работы с целями – распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие – зимой, осенью, весной.

Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan

И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц  – с календарём, таблицами “Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц – смотрите на главной странице сайта)

Я гарантирую:  если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его – вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.

Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).


Ключевой посыл моей истории – менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих. 

И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.

В мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?

Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

 

Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.

Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию.  Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос “чего я хочу?”. Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой – активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…

Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?

В саморазвитии есть свои законы и этапы – невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы – разные и обладаем изначально разным багажём и разными возможностями – эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).

Итак,

8 этапов или Программа саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) – снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие – они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой “потом как-нибудь” и заставлять себя делать то,что “надо”, “как правильно”, “идеально”). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь – тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна,что они есть у каждого человека!  обычно они зарыты там,где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то – пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие – это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой – тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!



P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.

Если вы предпочитаете формат еженедельника, чтобы держать все свои записи о мечтах, целях и планах в одном месте – вы можете использовать мой авторский Женский планнер. В нём опубликованы все планнеры из этой статьи – и намного больше интструментов для саморазвития и планирования – подробности здесь.

 

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

 

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

 

P.S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты – не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье  – Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

 

Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин – возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис – помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период – но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Что поможет пережить личный кризис и депрессию

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей – советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

Весеннее обновление: генеральная уборка жизни на 5 уровнях



С чего начать саморазвитие и как это поможет реализовать ваши мечты

Содержание

  • 1 Что такое самосовершенствование
  • 2 Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
  • 3 Как заняться саморазвитием уже сегодня
  • 4 С каких книг начать саморазвитие
  • 5 Советы, с чего начать работу над собой

В нашем  постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать — остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни — в подростковом возрасте,в  юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.  

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

  • ответственность;
  • гуманизм;
  • честность и открытость;
  • любовь к Родине;
  • верность;
  • духовность;
  • интеллигентность;
  • доброжелательность;
  • терпимость;
  • трудолюбие;
  • уважение к чужой личности;
  • вежливость;
  • искренность и эмпатичность;
  • культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом — утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное — начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе — не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное — определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и.т.д. Следующая цель — не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги — это  кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.  

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

  1. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
  2. «Баффетология» — Мэри Баффет.
  3. «Где мой сыр?» — Спенсер Джонсон.
  4. «Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
  5. «Как читать, запоминать и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
  6. «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
  7. «Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
  8. «Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
  9. «1 страница в день: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
  10. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» —  Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
  11. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» — М. Дж. Райан.
  12. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
  13. «Здесь и Сейчас» — Ошо.
  14. «Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
  15. «Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
  16. «Хохот шамана» — Владимир Серкин.
  17. «Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
  18. «Супертренинг» — Майк Ментцер.
  19. «Язык телодвижений» — А. Пиз.
  20. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
  21. «Критика чистого разума» — И. Кант.
  22. «Утешение философией» — Боэций.
  23. «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал.
  24. «40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
  25. «Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

Советы, с чего начать работу над собой

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

  1. Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные  стороны.
Категории гармоничной личности Качества , которые необходимо развивать
Умственные (психические процессы) Воображение, мышление, восприятие, представление, ощущение, речь, запоминание информации, сохранение информации, воспроизведение информации
Физические Сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость
Духовные Честность, преданность, доброта, сострадание, щедрость, трудолюбие, чувство ответственности, великодушие и.т.д.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств — их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

  1. Когда цели определены — стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы — например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель. Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму — замечательно. Главное — ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка. И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

  1. Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.
  1. Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.
  1. Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.
  1. Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.
  1. Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.
  1. Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей —  не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти свой.
  1. Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.
  1. Самый сложный пункт — не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

   Читайте также, как стать писателем.

Саморазвитие — это большая ежедневная работа над собой, ведь все стоящее в этой жизни обычно дается нелегко.  Универсального плана, алгоритма, способа прокачать себя нет и никогда не будет.

Для развития в себе определенных качеств стоит выяснить, что же все-таки надо развивать, определить цели, которые для этого нужно достичь. Разбить цели на задачи, задачи на подзадачи и определить для всего реальные сроки.

Многозадачность может только повредить процессу, поэтому для оценки своих сил стоит выбрать небольшие и краткосрочные цели (а не “полететь на Марс в 2021 году). Если же вы хотите достичь чего-то глобального, разбивайте это на маленькие краткосрочные цели.

Ежедневно трудитесь для достижения своих целей и давайте себе отдохнуть. Выберите то, что будет служить наградой в случае успеха.  Главное — не перегибайте палку, мотивируйте себя и не останавливайтесь на своем пути. У вас все получится!

Читайте также про самые высокооплачиваемые профессии в России.

Загрузка…ПОХОЖИЕ БИЗНЕС-ИДЕИ:

Самосовершенствование и саморазвитие с чего начать

Начинающим эзотерикам предлагается 
некий алгоритм или последовательность
 шагов: самосовершенствование и саморазвитие
 с чего начать в возрасте юноши или мужчины и к чему стремиться?

Содержание

Самосовершенствование и саморазвитие нужны Тебе для чего? 

С чего начать путь самосовершенствования и саморазвития Человеку Новой Эры? 

 

Самосовершенствование и саморазвитие нужны Тебе для чего?

Сразу же определимся:

  • Что мы с Тобой подразумеваем под словами самосовершенствование и саморазвитие?
  • Каких результатов саморазвития желаем достичь?
  • Какие сроки ставим для достижения результатов?
  • С какого шага начать саморазвитие?

 Ита-а-ак…

Заходим в Гугл, читаем и делаем скрин определения «Самосовершенствование»:

Самосовершенствование физических качеств мы здесь не рассматриваем.

Наш портал самосовершенствования и саморазвития исключительно духовного — в направлении того, что цитата определяет как «нравственные» качества.

Умственные качества — это как музыкальный слух и другие врождённые задатки: к живописи, к освоению технических или гуманитарных наук, — они таковы, какие Тебе дарованы от рождения. Их можно, конечно, самостоятельно развить, но уже после саморазвития и роста духовности (энергетики) до неких уместных величин.

Всеми талантами мы пользуемся для исполнения задач своей Души.

Нравственность, мораль и другие смежные понятия — это атрибуты старой энергии. Мы все сейчас (МЫ — в глобальном смысле — Человечество) совершаем Переход. Прежде всего переход от привычных устаревших, переставших работать понятий старой энергии к понятиям новой энергии…

Наш портал самосовершенствования открывает представления Новой Эры.

Новая Эра — это не один шаг одного человека за один миг.
Так ведь?

Каждый индивидуально делает множество шагов самосовершенствования и саморазвития на протяжении жизни, чтобы начать личный Переход из ветхого мира в Новый Мир.

Тем более — всё Человечество…
делает шаги саморазвития длиной в годы, поколения, века…

Что в процессе нашего коллективного перехода от старой энергии к Новой происходит с понятиями самосовершенствование и саморазвитие?
С чего начать?

  1. Решительно вычёркиваем из определений самосовершенствования и саморазвития прилагательное «нравственный».

Что же тогда мы пытаемся начать в самих себе совершенствовать, если не умственные, физические и нравственные качества?

Выбрасываем из нашей терминологии все устаревшие так называемые нормы так называемой морали.

Будь Ты девушка, женщина или старушка, готова ли решительно начать Путь в Новую Эру?

Человечеству было уместно начать подъём «на вершину мира» с чего?

  • С определения этих самых «норм».
  • С определения границ дозволенного во времена «детского сада» Планеты Земля.
  • Начать с определения Запретов — «незыблемых норм» нашей земной «нравственности».

Самый первый «спущенный» людям Запрет (записанный способом ченнелинговой передачи — через Канал связи с Духом) звучит в первой книге Торы (Берешит — Бытие 2:17) 

Библейская книга Бытие 2 глава, 17 стих.

 

Весьма полезно начать с понимания того, что познание Добра и Зла, Света и Тьмы, того

  • что такое Хорошо и
  • что такое Плохо

мы можем обрести, не иначе, чем через вкушение Плодов своего свободно выбранного каждым Добра и не менее свободно избранного каждым человеком Зла.

Начать с тщательного разжёвывания самим себе этого принципиального момента «морали» с «нравственностью», потому что без этого дальше ни одного шага не сделать.

  • В старой энергии уместными были понятия нравственности и морали.
  • В новой энергии актуальными становятся понятия уместности и своевременности.

Для чего, для кого, с какой целью вся эта наша материальная Вселенная создана Творцом?

Крайон через Ли Кэрролла

 

Ключевая фраза цитаты Крайона — «изменение сознания». Самосовершенствование и саморазвитие происходит именно сознания, и даже со-знания! — нашего совместного коллективного знания самих себя новых, находящихся в непрерывном от жизни к жизни не имеющем пределов самосовершенствовании — мужчин и женщин Новой эры.

Вся «небесная рать» и вся материальная Вселенная
служат Единой Цели Мироздания —
повышению его совокупных вибраций. 

Когда результаты изменений в моём сознании приводят к повышению моих духовных вибраций (читай росту энергетики всех семи тел меня как телесно-духовного существа в процессе самосовершенствования) …

Когда результаты изменений в Твоём сознании приводят к повышению Твоих духовных вибраций (росту энергетики Тебя как телесно-духовного существа в процессе самосовершенствования)…

Когда результаты изменений в Нашем Коллективном Сознании планетарного со-Общества телесно-духовных существ приводят к мега-прирастанию совокупных духовных вибраций Мироздания…

…тогда вся разумная Вселенная празднует
Выпускной бал Нашей Красавицы Земли…

День за днём, год за годом, от двенадцатилетия к двенадцатилетию мы возрастаем в Нашей Коллективной общеземной глобальной Духовности (без всех этих наших привычных в прошлом, но отработавших уже своё «норм морали»).

Итак. Самосовершенствование и саморазвитие мне и Тебе, и всем Нам
нужны для повышения наших индивидуальных и совокупных ментальных вибраций.
Духовных.
Собственно, нашей Энергетики.

Все так называемые «грехи» — это изначально ещё на стадии подготовки очередного воплощения запланированные самой Душой для себя испытания, которые помогают нам, Душам, изменяться. эволюционировать и прибавлять Мирозданию Света.

Подробно об этом будет изложено в следующих статьях.

 

С чего начинает самосовершенствование и саморазвитие Человек Новой Эры?

Здесь введём разделение на молодых по возрасту
и всех остальных людей.

Самосовершествование и саморазвитие с чего начать юношам и девушкам? Самосовершествование и саморазвитие зрелых людей - с чего начать?

Ты старше 30 лет и в зрелом возрасте решила начать самосовершенствоваться.

С чего начать? 

Начать с разбора своих негативных эмоций
от рождения и до сего дня.

Представь себе, что Ты родилась на той самой Вершине Мира, куда сейчас хочешь вернуться и даже ещё выше подняться — на множество новых открывающихся в Новую Эру вершин неограниченного даже смертью самосовершенствования… Начать спуск было легко?

Ты шаг за шагом налегке, бегом или даже вприпрыжку спускалась в низину. Оттуда — из фиолетовой дымки далёких заоблачных высот предстоящая жизнь казалась лёгкой прогулкой, бесконечным праздником и весёлым непрерывным шествием…

  • кубарем? можно и кубарем!
  • сломя голову? да как хочешь!
  • набивая шишки и ломая ноги? Выбор Свободен!

Как хочешь, так и живи!
Хочешь гробить себя и окружающих?
Да гробь!! Ты ж сама себе Докторица!

И вот Ты, спускаясь с фиолетовых небес через синие и голубые облака в зелёную Долину Зрелости, собирала камни себе в рюкзак заплечный. Не в тележку на колёсиках, не в багажник «Жигулей», — именно в заплечный мешок.

Гуляя по этой зелёной Долине Жизни, ты имела возможность и в жёлто-оранжевые джунгли забрести в поисках своих камней. Ноша-то — своя ведь! Не тянет! И даже в кипящую раскалённую докрасна лаву провалиться вместе с этим уже тяжеленным рюкзаком… и даже — выкарабкаться из неё!

И начать с этим багажом подъём — самосовершенствование и саморазвитие.

Облазив все стороны света и набравшись нужного Тебе «житейского опыта», Ты теперь желаешь вернуться на заоблачную манящую фиолетовой синевой Вершину Мира и даже выше…

А рюкзак-то — полон-полнёхонек!
Тяжёл и очень сильно тормозит твои усилия.

Взбежать на одном дыхании вверх невозможно. Да ещё с перебитыми коленями… Нам ведь всем весело было катиться кубарем, когда жизнь казалась бесконечно весёлым Праздником впереди…

О каких таких камнях в рюкзаке идёт речь?

Негативные эмоции. Тобою пережитые на разных этапах Твоего спуска. Только и всего. Никаких грехов, никаких провинностей, никаких мнимых «преступлений», нарушений чего-то там Кем-то изобретённого… 

  • Страхи — самые первые детские негативные эмоции.

Загляни в свои самые ранние воспоминания и более поздние… перевспоминай, перепросмотри свою жизнь и выпиши все, какие вспомнишь негативные эмоции, для самой себя в табличку свободной формы.

  1. Когда и какие именно страхи Тебя напугали.
  2. Кто и чем Тебя обидел.
  3. Перед кем и в каких обстоятельствах провинилась Ты сама.
  4. Когда Тебе довелось испытать унижение.
  5. В каких своих иллюзиях Тебе столь горько пришлось разочароваться?
  6. Кто и когда стал причиной утраты Тобой доверия.
  7. Может быть, Ты сама стала причиной утраты доверия людей к Тебе?
  8. Случалось Тебе испытать в большей или меньшей мере насилие над собой?
  9. В каких обстоятельствах Тебе было стыдно и за что?

Перечень может получиться тем больший, чем старше Твой календарный возраст. Это всё — те самые Твои набранные на Пути в Долину Жизни большие и маленькие Камни, отягощающие возвращение к Вершине.

Перечень этот Тебе очень пригодится, когда качество Твоих Духовных вибраций (Твоей энергетики) позволит Тебе начать эти свои аллегорические «камни» выбрасывать один за другим и медленно, но уверенно (с терпением и настойчивостью) не только вернуться обратно на Вершину Мира, но и продолжить подъём этих своих духовно-энергетических вибраций выше и выше — без ограничений!

Такова дарованная нам Духом Новая Реальность Земли XXI века.

 

С чего начать самосовершенствование подростку — девушке или юноше?

Для Тебя совет по самосовершенствованию и саморазвитию прост и ясен…

Самосовершенствование и саморазвитие — с чего начать ребёнку?

До своего совершеннолетия Ты не имеешь
достаточно свободы в выборе своего Пути.

  • Ты либо сидишь (энергетически) на заоблачных фиолетовых высотах, где взрослые Тебя отказываются  понимать и уважать Твои нерушимые принципы (и имя Тебе в этом случае Индиго).
  • Либо, спускаясь по вибрациям, собираешь всё те же свои камешки день за днём — обиды, страхи, унижения — негативные эмоции.

Что ж? Записывай их по ходу дела. Когда в Твоём заплечном рюкзачке каждый камушек пронумерован и в нужный цвет окрашен, тогда их легче разыскивать и выбрасывать на своём предстоящем когда-то впереди обратном Пути на Вершину Мира — пути самосовершенствования, если уж Ты его начинаешь…

Как Ты займёшься «выбрасыванием камней» своих пережитых испытаний и
когда это уместно начинать в процессе Твоего самосовершенствования и саморазвития,  
читай в статьях нашего сайта и задавай свои каверзные вопросы в комментариях.

Как идеально совместить декрет и саморазвитие?

Как саморазвиваться, когда есть дети? Кажется, невыполнимая миссия. Особенно, когда окружающие выносят свой непрошенный приговор: «Забудь о себе, занимайся ребенком!». А не слишком ли они категоричны? Ведь при желании каждая мама может успешно совмещать семью и самореализацию. Давайте разберем, как это осуществить.

Мешают ли дети саморазвитию?


Оказывается, это один из частых запросов в поисковиках. Если пробежаться по женским форумам, то найдутся сотни умников и умниц, которые утверждают: «Родила детей, вот и сиди дома, гладь пеленки». Или другая крайность: «Найми няню и занимайся собой». Третьего не дано.

И мало кто способен рассматривать детей, как возможность для саморазвития женщины. Но вот вам несколько доводов «за».    

  • Ребенок помогает взглянуть на себя иначе. И да, вам может не понравиться то, что увидите. Например, вы обнаружите в себе бескомпромиссность, тогда как раньше были гибкой и понимающей. Следовательно, вы начнете работать над собой, искать баланс.
  • Ребенок учит вас быть более целеустремленной. Вы же знаете, сколько упорства нужно маленькому человечку, чтобы сделать первые шаги? И это природное качество свойственное абсолютно каждому. Но с годами взрослые об этом забывают. Дети вновь показывают, как важно после каждого падения встать и идти дальше.
  • Дети учат вас прощать. Ребенок не способен долго таить злость и раздражение на близких. Он любит вас безусловно. Так что рядом со своим чадом вы становитесь более милосердной и открытой. Помните, какие это отличные качества для вашего духовного рейтинга?
  • Дети проявляют легкость в восприятии нового. Замечали, с каким энтузиазмом они берутся за любое дело? Для вас это хороший урок. Возможно, вы давно мечтали освоить другую профессию, но сомневались. Декрет — самое время осуществить задуманное. И, кстати, вам в помощь еще одна статья Павла Ракова «Как и где реализовать свои таланты девушке».
  • Дети раскрывают в вас неисчерпаемый запас ресурсов. Вы прикладываете множество терпения, мудрости, знаний, чтобы довести их до взрослой жизни. А это даже больше, чем все самые лучшие книги для саморазвития и самосовершенствования. Общаясь с детьми, вы каждую минуту наполняетесь энергией, которой одариваете потом всех вокруг.

Что скажете? Согласны с вышеперечисленными пунктами? Но, прежде чем вы сделаете выводы и начнете воплощать в жизнь наши рекомендации, напомним, что значит саморазвитие. Проверьте себя. 

Что такое женское саморазвитие?


В чем же заключается женское саморазвитие? В первую очередь, это развитие себя в физическом, интеллектуальном и духовном плане. Плюс — реализация своего предназначения; как его раскрывать — решать каждой. Вам в помощь наша специальная рубрика.

Начнем с того, что интересы и приоритеты у женщины другие, в отличие от мужчин. Отсюда и разные роли, а также мотивы для саморазвития. Вот несколько примеров:

1. Для женщины важна забота о своей внешности, теле. Да, мужчины тоже хотят хорошо выглядеть. Но согласитесь, они тратят гораздо меньше времени на уход за собой?

2. Женщина — хранительница домашнего спокойствия. Какими бы жаркими не были гендерные споры, но традиционная роль девушки пока еще сильна. В ее орбите ответственности — уютный дом, дети.

3. Женское саморазвитие в основном происходит внутри семьи, а мужское — во внешнем мире.

4. И самое главное. Рано или поздно каждая девушка сталкивается с проблемой самореализации и воспитания детей. И почему-то общество заставляет женщин жертвовать чем-то одним в угоду другому.

Но! Жертвовать не надо. И на это у вас как минимум 10 вариантов решения проблемы. 

Ваше саморазвитие: с чего начать? Пошаговая инструкция


Если вы и до рождения ребенка были активной, интересующейся девушкой, то сейчас вам не составит титанического труда сосредоточиться на своих увлечениях.

Нужно, во-первых, правильно распределить время. И здесь вам на помощь придут курсы тайм-менеджмента. Во-вторых, попробуйте совместить свое развитие и саморазвитие ребенка. Это вдвойне результативно. 

А вот и конкретные способы провести декретный отпуск плодотворно.

1. Станьте экспертом в какой-то области. Как начать саморазвиваться «с нуля» девушкам в декрете? Например, вы можете стать консультантом по грудному вскармливанию или специалистом в детской психологии. Пройдите специальные курсы, помогайте себе и молодым мамам решать наболевшие проблемы.

2. Занимайтесь спортом. Необязательно при этом посещать фитнес-клуб. Множество программ и тренировок доступны в режиме онлайн. Когда ребенок подрастет, занимайтесь вместе. Дети очень любят подражать взрослым. И кто знает: может, в дальнейшем разработаете свой курс по детской йоге или гимнастике?

3. Изучайте иностранный язык. А, может, сразу два. И пусть вас не беспокоит выбор: семья и дети или саморазвитие и образование. Все это прекрасно совмещается. Слушайте аудиокниги, учите в день по 50 новых слов. Времени хватит на все.

4. Погрузитесь в совместное творчество. Неважно какое. Пишите небольшие рассказы, рисуйте, шейте костюмы для кукол. Многие мамы начинают такие увлечения ради забавы. Но потом втягиваются. И вот уже через полгода организуют небольшой бизнес hand made.    

5. Уделяйте время детским «почему и зачем». Пытливый ум ребенка может вас удивлять вновь и вновь. На некоторые вопросы не все взрослые могут ответить. Только представьте, сколько открытий перед вами! Благо, интернет и книги всегда под рукой. Совместное саморазвитие для детей и родителей — это ли не здорово? 

6. Устраивайте семейные квесты. Это познавательно и очень сближает всех членов семьи. Как круто отправиться на поиски сокровищ или раскрыть рецепт самого огромного торта в мире! Проявите фантазию и порадуйте своих близких. Такие мгновения бесценны.

7. Слушайте музыку вместе. Попробуйте проникнуться классикой. Пусть красивые мелодии звучат даже в фоновом режиме. Это развивает хороший вкус и помогает всегда быть расслабленной.

8. Посещайте музеи. Когда ребенок уже подрос, подобный культурный отдых ему только на пользу. С одной стороны, вы научите свое чадо правилам поведения в общественных местах. С другой — и сами узнаете много нового, прокачаете свой интеллектуальный рейтинг. 

9. Больше читайте с ребенком. Даже в давно известных детских произведениях вы найдете те моменты, на которые раньше не обращали внимания. Обсуждайте с ребенком прочитанное. Так вы будете лучше понимать друг друга.

10. Обязательно выделяйте время на себя. Пока малыш спит или самостоятельно играет, посмотрите фильм или просто посидите в тишине. Не налегайте сразу на бытовые заботы, иначе рискуете заработать стресс. 

Устраивайте себе в день хотя бы полчаса самопознания. Если сложно разобраться в одиночку, рекомендуем пройти онлайн-курс «Секреты женского счастья», который проводится в Тренинговом центре Павла Ракова.  


Коротко о главном

Если вы хотите помочь развиваться своим детям в нужном направлении, вам придется самим отказаться от внутренних ограничений и всегда совершенствоваться. Это ли не главное в саморазвитии?

Делитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях. Как вам удается совмещать материнство и саморазвитие?

С чего начинать саморазвиваться женщине и мужчине, советы и психология

Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.

Нарисованная лестница

Что такое саморазвитие

Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.

С чего начинать

Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.

Женщине

Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:

  • Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
  • Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
  • Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
  • Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
  • День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.

Женщина с книгой

Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.

Мужчине

Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:

  • Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
  • Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
  • Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
  • Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.

Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.

Как составить план самосовершенствования

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

  • Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
  • Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
  • Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
  • Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
  • Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
  • В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

  • Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
  • Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
  • Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
  • Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
  • В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.

Мужчина пишет в блокноте

Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

Как не нужно начинать развитие личности

Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

  • Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
  • Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
  • Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
  • Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
  • Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
  • Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
  • Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.

Мужчина выбирает дорогу

Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

Что помогает не бросить совершенствование

Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

  • Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
  • Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
  • Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
  • Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
  • Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.

Не поздно ли начинать после 30 лет

Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

Мужчина стоит возле окна

Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

  • Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
  • Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
  • Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
  • Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
  • Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
  • Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

Советы из психологии

Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.

При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:

  • Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
  • Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
  • Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
  • Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.

Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.

Видео

10 советов по личному развитию для занятых женщин

Как вы находите время для личного развития, когда у вас есть миллион и одно дело, которым нужно манипулировать каждый день?

На самом деле, поиск способов учиться и развиваться не должен занимать так много времени — и существует множество приятных способов обогатить свой ум для саморазвития. Вот 10 советов по личному развитию для занятых женщин.

1) Задайте еще вопросы

Пытливый ум позволяет узнавать много нового каждый день без особых усилий. Задавая вопросы, вы сможете получить доступ к интересным открытиям, с которыми вы бы не столкнулись в ином случае, даже в тех областях, которые, как вы думаете, вам хорошо известны.

Вопросы имеют большое значение, потому что они могут помочь вам раскрыть истории успеха людей, которыми вы восхищаетесь, и помочь вам узнать, что их мотивирует.

Слушая друга или опытного наставника, вы можете обнаружить, что полученная информация — это именно то, что вам нужно, чтобы преодолеть личные проблемы, продвинуться по карьерной лестнице или найти вдохновение для достижения ваших собственных целей.

2) Ставьте маленькие, реалистичные цели

Как лучше всего съесть слона? По одному кусочку за раз. Легко быть ошеломленным при мысли о личном развитии, если вы сосредоточитесь только на промежутке между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, где вы хотите быть.

Однако есть лучший способ подойти к самосовершенствованию — ставить небольшие реалистичные цели и каждый день стремиться к их достижению. Вот пример: если вы мало читаете, но хотели бы читать больше, установите цель читать книгу в месяц, а не , а не книгу в день.

Небольшие цели приведут вас в восторг, а поскольку их легче достичь, они повысят вашу уверенность в своих силах.

3) Читайте понемногу каждую ночь

Кстати о чтении — вы можете включить личное развитие в свой распорядок дня, немного почитав перед сном, даже в течение 15 минут. Чтение может помочь успокоить ваш ум и оставить его с питательными мыслями перед сном.

Если вы сделаете чтение перед сном своей привычкой, вы будете поражены тем, чему научитесь в последние несколько минут дня.Большинство лучших книг по личному развитию отлично подходят для чтения перед сном, потому что они основаны на вдохновляющих историях и вдохновляющих советах.

Когда вы на несколько минут переноситесь в мир другого человека, вы возвращаетесь с множеством ценных уроков, которые могут обогатить вашу жизнь.

4) Найдите слова, которых вы не знаете

Я ищу слова в своем приложении-словаре несколько раз в день, обычно когда я читаю книгу или статью и натыкаюсь на слова, значения которых не знаю.Я очень рекомендую это, потому что это отличный способ выучить и расширить свой словарный запас.

Часто мы просто игнорируем слова, с которыми мы не знакомы, но очень важно потратить время на их поиск. Вы сделаете больше, чем просто улучшите понимание прочитанного — вы также станете более сложными в письме и речи.

5) Подпишитесь на рассылку новостей

Если вы слишком заняты, чтобы постоянно исследовать новые источники знаний, почему бы не позволить этим знаниям прийти к вам? Один из самых простых способов сделать это — подписаться на рассылку новостей в ваших любимых блогах, включая этот.

Подписка на информационный бюллетень позволяет вам регулярно получать небольшие порции вдохновения или информации, которые могут помочь вам улучшить различные области вашей жизни. Это отличный способ получить постоянный поток интересных материалов и настроить обучение на автопилоте.

Более того, подписчики на информационную рассылку обычно также получают VIP-доступ к новому контенту и бесплатным вещам, которых нет больше нигде.

6) Учиться у природы

Вы больше всего проводите время на природе? Размышлять о природе и находить умиротворяющие моменты для посредничества — важный способ ускорить личностный рост.

Фактически, ученые обнаружили, что пребывание на природе оказывает глубокое влияние на наш мозг и поведение, и что время, проведенное на открытом воздухе, помогает повысить нашу способность к вниманию, творчеству и способности общаться с людьми.

Такие занятия, как походы, наблюдение за закатом или прогулка в парке, могут улучшить ваше настроение и углубить вашу признательность за простые радости жизни.

7) Учите несколько слов на новом языке каждый день

Изучение нового языка может быть увлекательным делом и конкретной целью, над которой вы можете работать каждый день.Вы можете начать с изучения простых фраз и вступлений, которые позволят вам вести базовую беседу на этом языке.

Загрузка языкового приложения может помочь вам открыть для себя новый словарный запас и сохранить мотивацию к обучению. По мере того, как вы выполняете упражнения и набираете очки, процесс изучения языка превращается в увлекательную игру.

Просмотр фильмов на иностранном языке или прослушивание детских аудиокниг — это еще один способ без стресса быстро выучить новый язык.

8) Учитесь на своих ошибках

Один из лучших способов постоянно совершенствоваться — учиться на своих ошибках. Поскольку мы постоянно совершаем ошибки, потенциал для самосовершенствования бесконечен.

Люди с внутриличностным интеллектом склонны к размышлениям и находят время, чтобы проанализировать свои мысли и действия. Обдумывание способов, которыми вы могли бы лучше справиться с ситуацией, поможет вам добиться более удовлетворительных результатов в будущем.

Конечно, вы не хотите задерживаться на прошлом опыте в негативном свете, но осознание себя может гарантировать, что вы больше не совершите те же ошибки.

9) Создайте доску визуализации

Творческий подход к своим целям поможет вам развить любовь к самосовершенствованию.

Создание доски визуализации может помочь вам более продуктивно направить свою энергию и создать визуальное представление о ваших целях. Это также помогает вам превратить личное развитие в постоянный проект, потому что дает вам четкие намерения, основанные на образе жизни, которого вы хотите достичь.

Хотя процесс создания доски визуализации требует первоначальных затрат времени с точки зрения планирования, после этого она становится ежедневным напоминанием о ваших целях и мечтах.

10) Будьте терпеливы

И последнее, но не менее важное: проявите терпение. Не ждите мгновенных результатов. Развитие себя для достижения своих целей — это постепенный процесс, и лучшее, что вы можете сделать, чтобы увидеть результаты быстрее, — это оставаться настойчивыми.

Настойчивость — это ключевой слой знаменитого айсберга успеха, который продвигает вас к жизни, которую вы любите. Чем более наблюдательны вы будете, тем больше у вас будет возможностей учиться, расти и совершенствоваться.

Тогда личное развитие будет казаться не столько работой, сколько прекрасным делом на всю жизнь.

Роли Эдема — автор личных разработок и специалист по цифровому маркетингу. Она ведет блог roliedema.com, где делится полезными мыслями, которые помогут людям достичь своих личных, карьерных и деловых целей.

Фото Фернандо Бразил

6 способов сосредоточиться на саморазвитии как женщина

Лично я настолько увлечен всем, что мне приходится делать, что иногда упускаю возможности для роста.Иногда это происходит потому, что я полностью обхожу их, пытаясь завершить свой список дел, а иногда я, честно говоря, слишком устал, чтобы прилагать усилия (неужели я единственный, кто падает на диван под Netflix после работы? ).

Рост выглядит по-разному для каждой женщины, потому что все мы находимся на совершенно разных этапах и в разных местах своей жизни, но ниже вы найдете несколько вещей, которые действительно помогли мне расти как женщине.

Проводите время с другими женщинами.

Я не могу переоценить важность этого.В самых глубоких и незащищенных частях себя я могу чувствовать себя униженным со стороны других женщин, и только в колледже я осознала все, чего мне не хватало. Я начал вкладывать средства в свою женскую дружбу, и по сей день у меня есть замечательное племя женщин, которых я уважаю и восхищаюсь, которые постоянно вдохновляют меня и бросают мне вызов, чтобы я был лучшей версией себя. Некоторые из моих самых близких друзей — сценаристы, матери, медсестры, социальные работники; У этого списка нет конца. Несмотря на то, что некоторые из них живут на большом расстоянии, мы изо всех сил стараемся поддерживать связь, и, как будто не прошло и времени, когда нам удается наверстать упущенное.Я не могу представить свою жизнь без них, и все периоды жизни, которые они проводили со мной, с их молитвами, их смехом и их поддержкой.

Позвольте себе время и место инвестировать в полезные дружеские отношения с другими женщинами. У многих из нас может не быть дюжины местных девушек, с которыми мы могли бы сделать милые снимки для Instagram, но это не значит, что у нас нет племени! Все, что нам нужно, это несколько дам, которые нас поймают, готовы слушать и всегда подталкивают нас к лучшему.(Бонус, вы получите шанс снова получить такую ​​же поддержку!)

Возьмите уроки бальных танцев.

Хорошо, для некоторых из вас, дамы, это может показаться безумием, но выслушайте меня. Я провел большую часть своей молодой взрослой жизни, пытаясь слиться, спрятаться, держаться подальше от центра внимания. Я даже не чувствовал себя ни грациозным, ни сильным, ни красивым. Поэтому я выбрал то, что мне было интересно и что я чувствовал воплощением всего того, чем я не был, всего, чем я не мог быть, — и пошел на это.Я был удивлен, насколько мне было трудно поставить себя в такое уязвимое положение. Что, если бы мои инструкторы увидели, что я совершаю ошибки? Что, если я выгляжу нелепо? Что, если мне никогда не станет лучше? Для меня приходить на урок каждую неделю требовал силы Чудо-женщины, но, повторяя это снова и снова, я обнаружил, что мне нравится видеть себя с новой стороны. Я даже выступил с танцевальным концертом, и хотя я невероятно нервничал, я был так горд, что преодолел свой страх и развил новое чувство уверенности.

Для вас, может быть, это не бальные танцы. Может быть, это скалолазание, ведение блога или занятия йогой. Это может быть что угодно! Найдите то, что вас интересует и кажется недосягаемым, и дерзайте!

Найдите время для книг.

Я люблю сесть и почитать, но у меня остается все меньше и меньше времени, чтобы сидеть и читать бумажную книгу. Я все еще люблю, но в наши дни все труднее и труднее найти для этого момент. Остальным, дамы в одной лодке, я рекомендую вам попробовать Audible.Оно идеально подходит для прослушивания музыки во время уборки, поездки на работу, отдыха на пляже и т. Д. За использование приложения после бесплатной пробной версии взимается ежемесячная плата в размере 15 долларов, но вы получаете один бесплатный кредит на любую аудиокнигу каждый месяц. с возможностью приобрести больше. В любом случае большинство книг стоит 15–20 долларов, так что, с моей точки зрения, это хорошее вложение.

Одна книга за последний год, которая показалась мне невероятно проницательной, — это The Power of Vulnerability: Teachings on Authenticity, Connectivity & Courage by Brene Brown.Я на самом деле слушал его дважды (и, вероятно, буду снова) и определенно рекомендую его любой женщине, которая хочет, чтобы ее бросили вызов и преодолели неуверенность.

Слушайте подкасты.

Подобно прослушиванию Audible, чтобы исправить свою книгу, если вы ищете более короткие фрагменты, которые можно было бы посвятить (например, сериалы по сравнению с целым фильмом), всегда есть подкасты. Если вы ищете образовательный контент, развлечения, проповеди или что-то воодушевляющее в целом, подкасты можно загрузить или транслировать на свой телефон.Было бы упущением, если бы я не подключил наш собственный подкаст, This Grit & Grace Life, , который каждый вторник предлагает новый контент по всему, от моды до отношений.

Путешествуйте.

Это правда, что куда бы вы ни пошли, вы всегда там. Вы не станете волшебным образом за ночь, поменяв месторасположение, но трудно остаться неизменным, когда вы попадаете в новые места. В каждом месте, которое вы посещаете, будь то новая кофейня в городе или новый континент, вы будете встречать новых людей, пробовать новые блюда, слышать новые звуки и музыку и видеть то, чего раньше не видели.Путешествовать в новые места означает воспринимать вещи по-другому, закладывая основу возможностей для развития нового взгляда.

Волонтер.

Это действительно отличный и простой способ помочь вам расти как женщина. Есть так много фантастических организаций, работающих над любыми задачами, о которых вы только можете подумать. Посвящение времени тому, чтобы отдавать другим и работать над общей целью, может создать ощущение цели и баланса в нашем напряженном графике.

Следите за нами в Instagram!

Более того, это шанс для нас обрести перспективу и сочувствие по отношению к другим людям, которые могут находиться на другом этапе жизни, чем мы, или которые могут думать иначе.Это дисциплина — думать о других и ставить их на первое место, и все мы должны часто практиковать эту дисциплину.

Я думаю, что иногда мы делаем личный рост чем-то далеким и недостижимым, тогда как часто все, что нам действительно нужно сделать, — это намеренно максимально использовать наши возможности. Конечно, посещение кулинарного класса кажется большим усилием, чем прослушивание подкаста по дороге на работу, но оба они имеют одинаковое количество намерений. «Мы либо живем с намерением, либо существуем по умолчанию», — сказала Кристин Армстронг.Жить твердой и благодатной жизнью означает действовать с намерением при любых возможностях.


Ищете больше поддержки как сильная женщина? Выезд:

10 типов поведения, присущих вдохновленной женщине
9 качеств, которые делают хорошего друга
Как честно говорить о своих мечтах и ​​процветать!
Как стать лидером, которым можно гордиться
Как стать женщиной, которой вы хотите быть

Не пропустите эти популярные статьи:

У сильной женщины есть эти 7 вещей в списке желаний
Стоит ли вам пройти тест ДНК? Прочтите это в первую очередь
Вот как преодолеть ядовитые эмоции после развода
Упорство и благодать, когда вы сомневаетесь в своей вере
Маме, которая чувствует себя как она в канаве
#gritandgracelife

Вам понравится этот эпизод подкаста из сериала This Grit and Grace Life: Finish the Year Strong and Be Ready for the Next — 071!

8 лучших советов по самосовершенствованию, которые помогут вам вести более счастливую и продуктивную жизнь — YP

После того, как вы на несколько недель застряли дома, не имея ничего, кроме школьных заданий, вы, возможно, начинаете скатываться в состояние экзистенциальной тоски и скуки.

За советом о том, как сохранять оптимизм как в это тяжелое время, так и в будущем, Young Post обратился к доктору Сильвии Квок, руководителю лаборатории позитивного образования и доценту факультета социальных и поведенческих наук Городского университета. Вот ее главные советы по поддержанию счастливого и здорового образа мыслей.

Развивайте свои интересы

Тратя время на занятия, которые вам нравятся или в которых вы хороши, вы не просто чувствуете себя хорошо.«Это дает вам чувство свободы выражать свои эмоции и мотивирует продолжать работать над развитием своих навыков», — говорит Квок.

Вы должны быть осторожны и не слишком сильно напрягать себя, преследуя свои цели, иначе вы можете потерять к ним интерес, добавляет она.

Проблемы роста: не позволяйте бесполезным негативным мыслям управлять вашим настроением или жизнью

Развивайте установку на рост

То, как вы воспринимаете свои успехи и неудачи, может повлиять на ваше благополучие, поэтому важно развить установку на рост.Это вера в то, что вы способны стать лучше. Один из способов укрепить это мышление — преодолевать трудности. Это не всегда легко, но можно упростить, если вы предвидите эти проблемы, ставите цели и заранее продумываете способы их преодоления. «Вы также должны быть готовы скорректировать свой план, когда возникает неожиданная проблема», — говорит Квок.

Еще один ключ к установке на рост — это возможность попросить о помощи, когда она вам понадобится. «Помните, вы не можете сделать все в одиночку», — отмечает Квок.«Вы всегда можете ответить взаимностью на доброту других, предложив им помощь».

Наконец, Квок говорит, что признание ваших достижений может помочь укрепить вашу установку на рост, и что даже самые маленькие достижения заслуживают похлопывания по плечу.

Она предлагает наградить себя призами, такими как медали ручной работы, которые вы можете повесить в своей комнате, чтобы напоминать себе, как далеко вы продвинулись.

Ставьте «умные» цели

Наличие цели не только дает вам четкое представление о жизненном направлении, но и обещает чувство достижения каждый раз, когда вы приближаетесь к своей цели.

Квок говорит, что сначала нужно поставить «умные цели». Это конкретные, разумные и срочные цели. Она добавляет, что обдумывание шагов, которые необходимо предпринять для достижения цели, и их запись поможет вам их достичь.

Проблемы роста: станьте вашим лучшим другом с помощью этих 5 простых способов повысить самооценку и повысить свою уверенность

Определите и используйте свои сильные стороны

Выполняя задачи, в которых вам не хватает опыта или навыков, вы можете побеждать, делать то, что у вас хорошо получается, может доставить вам удовольствие и удовлетворение.Вы можете использовать это, чтобы дать вам уверенность в решении задачи, с которой вы боролись.

Если вы еще не осознали свои скрытые сильные стороны, Квок рекомендует пройти опрос «Добродетели в действии» (VIA) Character Strength, бесплатный онлайн-опрос с 240 вопросами, которые помогут вам определить, в чем вы хороши. . Провайдер опросов VIA Institute on Character также подскажет, как вы можете применить свои сильные стороны.

Взгляните на неудачи с разных точек зрения

Неудачи, будь то экзамены или дружба, иногда могут казаться концом света.Но Квок напоминает нам, что у одной медали всегда есть несколько сторон. Она объясняет, что люди, скорее всего, попадут в ловушку мышления, перекладывая всю вину на себя, когда они терпят неудачу, хотя на самом деле существует множество факторов, которые влияют на ситуацию.

Когда люди или вещи не оправдывают ваших ожиданий, вас могут охватить негативные эмоции, которые могут омрачить ваши суждения. «Именно тогда вам следует бросить вызов своим мыслям», — говорит Квок.

«Спросите себя, есть ли новые способы восприятия неудачи» или пригласите друга поделиться своим мнением.

Также полезно напомнить себе, что слова «потерпеть неудачу» и «конец» можно рассматривать как аббревиатуры от «Первая попытка в обучении» и «Усилия никогда не умирают».

Наращивайте мышцы и получайте энергию с помощью нашей тренировки в домашнем спортзале

Практикуйте благодарность

Когда вы по колено в школьной работе, легко забыть потратить некоторое время, чтобы оценить, сколько у вас есть. «Ежедневная простая практика благодарности может сделать вас счастливыми и здоровыми», — говорит Квок.

В этом процессе участвуют четыре части вашего тела: глаза, разум, руки и сердце.

Ваши глаза отвечают за наблюдение за людьми и вещами вокруг вас, за что вы благодарны, но часто можете принять как должное.

«Выделяйте время каждый день, чтобы созерцать их», — говорит Квок. Это второй этап — использовать свой разум для размышлений о важных вещах в вашей жизни.

Ваши руки символизируют проявление вашей благодарности в действиях, будь то благодарность, написание благодарственной открытки или подготовка подарка, чтобы выразить кому-то свою признательность.«Иногда мы предлагаем студентам сфотографировать то, за что они благодарны каждый день, чтобы напомнить себе о многих [благословениях], которые они получают в жизни», — говорит Квок.

Наконец, не забывайте использовать свое сердце, чтобы «быть искренним, когда вы показываете свою благодарность другим».

Стройте гармоничные отношения

Качество наших межличностных отношений часто определяет наше настроение, поэтому крепкое взаимопонимание с семьей и друзьями является основой хорошего психического здоровья.

Помимо выражения благодарности, слушание и уделение большего внимания другим, а также вдумчивые конструктивные ответы также могут помочь построить прочные отношения.

Квок объясняет, что конструктивный ответ — это искренний, полный энтузиазма и поддерживающий ответ, который заставляет другого человека чувствовать, что его ценят.

«Если ваш друг показывает вам новую кофту, например, подтвердите его или ее, сказав:« Это очень мило на вас! »Или« Я так счастлив, что вы купили то, что вам нравится! »»

Чуткость тоже очень важна, особенно когда вы получаете деструктивные ответы, — добавляет Квок.

«Постарайтесь выйти за рамки негативных эмоциональных реакций других и постарайтесь понять их поведение, эмоции или точки зрения, поставив себя на их место».

Боли роста: верните контроль — не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью — это можно сделать

В поисках смысла жизни

Осмысленная жизнь гарантирует удовлетворение жизнью. Чтобы найти цель своего существования, вам нужно спросить себя, как вы можете помочь своей семье, друзьям и обществу.

«Волонтерство, или даже просто помощь другу или забота о людях вокруг вас дадут вам некоторые подсказки», — говорит Квок. В качестве альтернативы вы можете перечислить занятия, которые дадут вам более продолжительное чувство удовлетворения.

«Вы также можете посмотреть на график своей жизни, чтобы подумать о том, как ваши прошлые достижения и опыт могут помочь вам построить более значимое будущее», — добавляет она.

5 приложений, которые улучшат ваше личное развитие

Саморазвитие — неотъемлемая часть жизни карьеристки.Девушки из CGD всегда ищут классные приложения, которые доставляют удовольствие и в то же время помогают нам совершенствоваться. К счастью для нас, существует множество приложений, которые стимулируют личностное развитие, помогают нам в достижении наших целей и делают обучение интересным!

Из приложения, которое поможет вам вернуться в гармонию и баланс, в библиотеку, которая поможет вам улучшить свою жизнь. Вот 5 любимых приложений CGD для личного развития:

Изображение: Silje Økland

# 1 — Светимость

Станьте еще умнее с этим приложением для тренировки мозга.Lumosity — это интересный способ тренировать память и бросать вызов мозгу. Игры веселые и увлекательные, они займут всего 15-20 минут. вашего дня.

# 2 — классика самопомощи

Это библиотека самосовершенствования ! Все книги в этом приложении посвящены личному развитию и изменению вашей жизни так, как вы хотите. «» Это приложение включает в себя изменяющие жизнь книги о личном самосовершенствовании, вдохновении или успехе в бизнесе от известных авторов, мыслителей или миллиардеров прошлого, которые заработали свои деньги самостоятельно. t.”

# 3 — чувак культуры

Любите иметь межкультурные знания и возможность вписаться, куда бы вы ни путешествовали? Это потрясающее приложение поможет вам понять культуры со всего мира. Он не обязательно сосредоточен на теории, но больше на практической культурной стороне. С помощью веселых игр вы познакомитесь с привычками и поймете культурные различия.

# 4 — GPS для души

Ваша жизнь немного разбалансирована, и вам нужно переориентировать? Это удивительное приложение может измерить уровень вашего стресса и эмоций.Как только это приложение измерит ваши эмоции, оно даст вам руководство о том, как стимулировать и улучшить положительные эмоции. Вы также можете составить свое собственное руководство, в котором всякий раз, когда вы чувствуете стресс, вы просто выполняете упражнения или читаете стихи, которые работают на вас, чтобы вернуть вас в гармонию и равновесие.

# 5 — Фактор привычки

Если вам трудно сделать здоровый образ жизни своим, учиться вовремя или вы хотите, чтобы еще одна «хорошая» привычка стала вашей собственной, фактор привычки — это то, что вам нужно! Это позволяет вам отслеживать свои цели и привычки и анализировать свои результаты.Это приложение поможет вам достичь поставленных целей, сконцентрировать энергию и переориентировать.

Есть ли другие приложения, о которых мы должны знать? Поделитесь этим с нами и не забудьте подписаться на нас в Twitter и Bloglovin!

Кредит: iTunes и Google Play

бесплатных ресурсов для девочек-подростков и молодых женщин о личностном росте

«Уверенно идите в направлении своей мечты.”~ Генри Дэвид Торо

Жизнь — это обучение и личностный рост. Независимо от того, являетесь ли вы подростком, подростком, молодым человеком, взрослым или одним из родителей, эволюция личностного роста может быть одновременно приятной и сбивающей с толку. Ресурсы личностного роста включают:

  • События — Список предстоящих событий личностного роста
  • Самосознание — развитие характера, оценка личностных предпочтений, понимание ценностей
  • Уверенность и чувство собственного достоинства
  • Мотивация и вдохновение
  • Постановка целей — постановка целей, создание «досок видения»
  • Лидерский потенциал — развитие лидерского потенциала, посещение общественных организаций
  • Вождение автомобиля

ИНФОРМАЦИЯ О СЕБЕ

Четкое представление о себе помогает принимать лучшие жизненные решения.Следовательно, осознание себя помогает убедиться, что ваши действия соответствуют вашему характеру, личностным предпочтениям и ценностям.

Оценка личностных предпочтений

Понимание ценностей

УВЕРЕННОСТЬ И САМООЦЕНКА

Уверенность и чувство собственного достоинства — это то, как вы думаете и чувствуете о себе. Наличие здоровой дозы самоуважения и уверенности может привести к более успешной и удовлетворительной жизни. Их можно получить в любой момент вашей жизни.

МОТИВАЦИЯ И ВДОХНОВЕНИЕ

Мотивация заставляет нас действовать, будь то еда, чтобы уменьшить чувство голода, или чтение книги, чтобы получить знания. Вдохновение — это процесс умственного стимулирования к чему-то или чувству, особенно к творчеству.

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ Исследование

Гарвардской школы бизнеса показало, что первые 3% успешных людей добиваются успеха, потому что они записали конкретные цели. Что вы хотите изменить в своей жизни? Постановка целей и использование «доски видения» могут помочь вам в их достижении.

Постановка целей

Создание «досок» видения

ЛИДЕРСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ

Развитие лидерских качеств в подростковом возрасте может повысить самооценку, предотвратить рискованное поведение и послужить трамплином для успешной взрослой жизни. Вот несколько способов развития лидерского потенциала, а также список общественных организаций, специально предназначенных для развития лидерского потенциала девочек и молодых женщин.

Развитие лидерского потенциала

Посещение общественных организаций

  • Девочки-скауты — выдающаяся организация в мире, посвященная исключительно девочкам — всем девочкам — где в благоприятной и заботливой среде девочки развивают характер и навыки для достижения успеха в реальном мире.
  • Sprites — Создана в 1968 году как организация, которая обучает девочек-подростков 7–12 классов ценности волонтерской деятельности в их сообществе, одновременно выстраивая прочные отношения с другими.

ВОЖДЕНИЕ

Какое отношение это имеет к «личностному росту»? Для многих подростков вождение автомобиля — одна из ключевых привилегий подростков, которая помогает обрести чувство независимости от родителей и еще больше укрепить чувство идентичности. С привилегиями приходит ответственность. Вот несколько советов, как получить и сохранить водительские права.

5 способов личностного развития сделать вашу жизнь хуже, а не лучше | by Will C

За год или два до того, как Гэри Вайнерчук начал проповедовать о том, как он выживает сок из каждой секунды своего времени, я уже был хорошо знаком с этой идеей и ее развертыванием.

Множество других успешных людей упоминали, что вы не хотите тратить зря время, потому что у вас есть ограниченное количество, и оно складывается. После того, как вы услышите это достаточно много раз, вы усвоите идею.

Время — самый важный ресурс, потому что вы никогда не получите его обратно. Так почему бы не начать раньше?

Еще до того, как я начал заниматься саморазвитием, меньшая версия этой идеи всплыла в моем мозгу с тревогой от одного из моих одноклассников и друзей. Он рассказал мне, насколько конкурентоспособным был процесс поступления в колледж и что вам приходилось использовать каждую минуту своего времени, чтобы улучшить свои оценки, результаты тестов и внеклассные занятия.

В моем расписании были занятия весь день, затем практика игры на фортепиано, затем домашнее задание, затем учеба, затем SAT.Но этого было недостаточно. Мне пришлось выжать больше времени, меньше спать и заниматься до часу или двух ночи.

Этот сдерживаемый стресс и сосредоточенность ни на чем, кроме ученых, подняли свою уродливую голову драками. Я был так полон беспокойства о том, чтобы не потратить зря ни секунды своей жизни, что отказался проводить час своего времени с семьей.

Мои родители заставили меня сделать это, но мое горькое отношение в конечном итоге заставило их сдаться задолго до того, как час подошел к концу, и отпустили меня.

Самым безумным было то, что я думал, что делаю им одолжение, потому что они увидят, как много я работаю.Оглядываясь назад, мои родители хотели провести со мной какое-то время с семьей и были спокойны, когда я жертвовал временем на учебу.

Худшая часть? Я сводил с ума большую часть своей продуктивности, перегружая себя видеоиграми или YouTube в конце каждой второй недели. А поскольку это был импульсивный перерыв, который превратился в гораздо более длительный перерыв, я даже не использовал это веселое время наиболее эффективно!

Я мог бы проводить больше свободного времени с семьей, но вместо этого я использовал его, глядя на электронный экран в одиночестве.

По мере того, как я рос, я стал мудрее с моей продуктивностью и перерывами.

Ужасающий график «мячей о стену» кажется математически эффективным, но я редко делаю это сейчас, потому что мы не роботы. Хотя некоторые из нас, например Гэри Вайнерчук, могут в конечном итоге достичь этого уровня в жизни, вы должны помнить, что те, у кого это есть, старше в жизни и нашли свою полную страсть, так что им больше не кажется, что это работа (в то время как вы можете скрипеть зубами из-за этого).Кроме того, даже Гэри проводит выходные с семьей и занимается спортом.

Это правда, что не стоит терять время, даже секунды. Большинство людей так делают. Они будут тратить часы времени каждый день на небольшую беседу здесь и пролистывая Instagram там — все складывается.

Но вы все еще упускаете часть головоломки, пока не найдете максимальный, устойчивый еженедельный общий объем. Я намеренно использую слова еженедельно и всего , потому что считаю, что ваша сумма имеет большее значение, чем одиночные интенсивные всплески.

Может показаться более героическим видеть, как один ребенок работает четыре дополнительных часа ночью. Но это не , устойчивый , и, возможно, он делает это только одну или две ночи в неделю . Маленькая Сьюзи, с другой стороны, может оставаться только на полтора часа позже каждый день и не привлекать к себе внимания. Но в конце недели она тратит в общей сложности десять с половиной дополнительных часов и обретает душевное спокойствие, в то время как другой человек более измотан и тратит в общей сложности восемь дополнительных часов.

Когда вы ведете себя так, будто ваше время дороже золота, и грубо или плохо обращаетесь с другими, когда они тратят на это секунду, вы становитесь грубым человеком. В конечном итоге это распространяет негативные эмоции и наносит ущерб вашей репутации.

Я и раньше попадал в это состояние спешки, когда был моложе, и это не всегда приятно для тех, кто находится на другом конце провода, будь то семья или друзья.

На самом деле мое время не так важно сейчас. Я не управляю компанией с оборотом в миллиард долларов и не близок к смерти.У меня достаточно свободного времени, чтобы пройти все сезоны Игры престолов за два месяца, что я и сделал.

Действовать так, будто я слишком занят, чтобы тусоваться, чтобы показаться высоким статусом, нечестно и бесполезно. Провести дополнительное время с людьми, которым нужно мое внимание или помощь, а не торопить их, — это, вероятно, лучший способ использования моего времени в . Это потому, что я улучшаю свою репутацию и личный бренд, принося пользу всему миру. Я могу позволить себе потратить это время на , и все же у есть достаточно времени, чтобы посмотреть последнее телешоу.

Вы по-прежнему можете использовать свое время с умом и относиться к нему вежливо. Гэри Вайнерчук отлично справляется с этим, когда ему нужно уйти с деловой встречи на другую встречу. Он любезно прерывает их, проявляет сочувствие и заботу, объясняет почему и уходит.

Я боролся с этим, потому что слишком боялся обидеть людей, поэтому я не пытаюсь уйти или делаю это быстро, что можно было бы сделать лучше. Но с практикой вы поправляетесь.

Недавно я встретил в своем тренажерном зале человека, который относился к нему спокойно, терпеливо и расслабленно.Он не богат, но счастлив, трудолюбив и у него хорошие отношения. Когда он взаимодействует со мной и помогает мне, это меня вдохновляет, потому что в том, что он делает, нет никакого поспешного подтекста.

Даже не обучая ничего явным образом, его энергия и поведение показывают мне, что есть другие способы добиться успеха, кроме поспешности и поспешности. По личному опыту, поступая таким образом, вы не получаете удовольствия от жизни и усиливаете напряжение и стресс. Кроме того, это может передать тем, с кем вы общаетесь, негативное отношение: «У меня есть чем заняться, а не взаимодействовать с вами; ты ниже меня.”

Создание бизнеса по личному развитию и оздоровлению

Роксана Бадеа создала бизнес, который помогает людям с помощью различных услуг, направленных на личное развитие и благополучие разума, тела и духа. Как она это сделала, читайте ниже…

Роксана Бадеа // Румыния // Centrul de Dezvoltare Personală și Relaxare ASTERI // 20-е годы


ЧТО ВАС МОТИВИРОВАЛО И ВДОХНОВЛЯЕТ НАЧАТЬ СВОЙ БИЗНЕС?

С тех пор, как я была маленькой девочкой, я хотела вести себя так, чтобы оказывать влияние.В возрасте 21 года (сейчас бывают моменты, когда я смеюсь над собой, оглядываясь назад и понимая, насколько я был молод, но каким храбрым в то же время был), я решил начать свой бизнес. Мной руководило желание улучшить себя и предложить качественные услуги людям, которые хотели что-то изменить в своей жизни, чтобы быть добрыми к себе.

РАССКАЖИТЕ НАМ О ВАШЕМ БИЗНЕСЕ…

Сейчас, спустя 4 с половиной года, мой бизнес находится в большом доме площадью 100 кв. М в самом центре Бухареста, Румыния, в очень старом районе с удивительной архитектурой.Я вырастил этот проект для личного развития (психотерапия, коучинг, НЛП, психология, мастер-классы, театральные классы, клиническая психология) и релаксации (оздоровление — бамбуковый массаж). Теперь есть такие услуги, как психотерапия (песочная терапия, игровая терапия, аналитическая терапия), коучинг, техники эмоциональной свободы, йога смеха, массаж (с профессиональным оборудованием) и мероприятия о танцах и личностном развитии. Теперь, в ноябре 2013 года, это первый и единственный центр личного развития и релаксации в Румынии, объединяющий все эти услуги для тела, разума и духа.

КАКИЕ ПЕРВЫЕ ШАГИ ВЫ ПЕРЕДАЛИ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ И ЗАПУСТИТЬ СВОЙ БИЗНЕС?

Первым местом моего бизнеса была квартира, где я провел все свое детство. Мои родители настолько мне поверили, что предложили мне всяческую поддержку, чтобы начать свой бизнес в 2-х комнатной квартире. Фактически, я сотрудничал с психологом, был организатором мероприятий и вначале выполнял работу секретаря, потому что у меня не было опыта или знаний (ноу-хау) в области управления или лидерства.Итак, начало было простым, как и любое начало, и с тех пор я многому научился.

НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ О ВАШЕМ БИЗНЕСЕ И ПРИВЛЕЧЕНИЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ?

Сеть. В первые три года моего бизнеса мне было трудно говорить о своем бизнесе. Несмотря на то, что я присутствовал на многих конференциях и семинарах в этой области и был известен по своему образованию (психолог), я не связывал свой бизнес со мной.

КАКОВЫ ВАШИ НАИБОЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ВЕДЕНИИ ВАШЕГО БИЗНЕСА?

Я решил начать свой бизнес сразу после кризиса в июне 2009 года, и мне посчастливилось получить финансовую и моральную поддержку от моих родителей, потому что они увидели, что я полон решимости и увлечен этой областью.Но с тех пор, даже сейчас, есть люди, которые говорят, что это не продлится долго, потому что это новая область в Румынии, и у нас нет для этого менталитета. Если это правда, я хочу быть пионером. Я хочу изменить это мышление!

КАК ВЫ ПРЕОДАЛИ ЭТИ ВЫЗОВЫ?

Я начал свой бизнес, веря в людей, и как это могло случиться, если не начинал с веры, прежде всего, в себя? Я прошел множество формальных тренингов (коучинг, НЛП, Йога смеха, песочная терапия, аналитическая терапия) просто для того, чтобы определить себя как личность, как профессионал и как лидер — чтобы сформировать собственное видение и способ (пере) играет роль.Итак, я работал все больше и больше. Я налаживал связи с людьми, и я никогда не расстраивался из-за своего бизнеса, если что-то шло не так, я просто спрашивал себя: что мне делать, чтобы его улучшить?

ЧТО ВАМ НУЖНО В ВЕДЕНИИ СОБСТВЕННОГО БИЗНЕСА?

Мне нравится общаться с людьми, встречаться с ними, узнавать их истории и предлагать им инструменты, которые я приобрел за последние 5 лет и тысячи часов теоретического и практического опыта. Мне нравится работать с людьми: у нас есть временное (более короткое или продолжительное) сотрудничество с профессионалами из разных областей личного развития.Я обожаю бросать вызов самому себе и совершенствоваться благодаря отзывам моей команды. Я люблю бросать вызов молодым людям и своей команде, которую я хотел бы увеличить в следующие 5 лет. Мой бизнес будет состоять из моей команды — потому что у них есть энергия и мечты!

КАКИЕ СОВЕТЫ ВЫ ДАЛИ ДРУГИМ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯМ?

Верьте в себя, даже если никто не верит! Ваша страсть и ваша сила осуществят вас и вашу мечту. Однажды у меня было понимание: даже если кажется, что мечта происходит именно так, очень быстро, фактически, за кулисами, это много работы, надежды, страсти и целого процесса трансформации.Да, это правда: путешествие начинается с самого первого шага!

КАК СОХРАНИТЬ МОТИВИРОВАНИЕ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЯ?

Я вспоминаю свою мечту, у которой есть срок. Потому что, как известно, говорят, что мечта без дедлайна останется просто мечтой. Я записываю проблемы, решения, свои потребности и свои желания. Я их очень хорошо различаю!

У ВАС ЕСТЬ ФИЛОСОФИЯ БИЗНЕСА?

ДА! Я не могу представить бизнес без философии: если хочешь чего-то, надо работать и не ждать результатов, а СТРОИТЬ их сам!

Когда я сталкиваюсь с большой проблемой, я…

спрашиваю себя, какое отношение это имеет ко мне; что я могу узнать обо мне в такие моменты.

Больше всего я боюсь…

иметь большой страх.

Самое смелое, что я когда-либо делал, — это…

будь собой! 🙂 Кроме того, я был волонтером в нейрохирургической больнице и несколько месяцев работал там с людьми, у которых после несчастного случая были параличи нижних конечностей или тетраплегия.

Если бы я мог вернуться в прошлое, когда мне было 20, я бы сказал себе…

читать и узнавать больше; больше доверяйте себе и ничего не бойтесь; работать усерднее!

Я верю…

в себе ни на что!

Самый большой урок, который я когда-либо усвоил, — это…

что общение лучше тишины или пассивности — как личного, так и профессионального!

Мой любимый бизнес-инструмент или ресурс — это…

креативность!

Моя любимая цитата…

«Я молод, это правда; но для знатных умов ценность не измеряется количеством лет.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *