ТОП 100 идеальных картинок парней и девушек

Красота Вашего тела в Ваших руках. Занимаясь спортом, поддерживая правильный режим питания, можно сформировать внешность, вызывающую зависть и восхищение.

 

Неотъемлемым атрибутом такого облика, конечно, является подтянутый живот с рельефными кубиками пресса.

Фото, где Вы его демонстрируете, всегда будет набирать много лайков. Потому что подобные вещи нравятся практически всем, и мужчинам, и женщинам.

Секреты красивого пресса: как накачать кубики?

Формирование рельефной мускулатуры живота состоит из двух компонентов. Правильно подобранные физические упражнения плюс особый рацион питания.

Комплекс упражнений для пресса

Тренировки нужны, чтобы нарастить объем мышц. Или, точнее, одной конкретной мышцы — прямой, той, которая находится на животе спереди.

Именно она в накаченном состоянии выглядит как выпуклые квадратики.

В ненакачанном она, впрочем, тоже так выглядит, только вот под слоем подкожного жира этого обычно не видно.

Упражнений на прямую мышцу живота много. Вот лишь самые эффективные:

«Уголок» на турнике

Повисните на турнике так, чтобы носки ног не касались пола. Затем поднимите нижнюю часть туловища, чтобы она находилась параллельно полу.

Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Затем опустите ноги. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете характерное жжение в районе живота.

Обратите внимание! Не нужно гнаться за большим количеством повторений. Лучше сделайте мало, но медленно, эффект будет заметнее.

Всегда помните, что Ваша задача — не установить рекорд, а нагрузить мышцы, чтобы на фото пресс красиво смотрелся.

«Планка»

Лягте на живот на пол. Затем оторвите корпус от поверхности с опорой на носки ног и руки, поставленные на локти.

Постарайтесь, чтобы Ваше тело находилось точно параллельно полу. Оставайтесь в таком положении на 30-60 секунд — столько, сколько позволяет Ваша подготовка.

Скручивание корпуса из лежачего положения

Это уже почти классика упражнений на пресс. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову.

Затем медленно согните верхнюю часть туловища, постепенно отрывая ее от поверхности. Сначала плечи, затем спину. Поясница при этом должна остаться прижатой к полу.

Поднявшись, замрите в этом положении на 2-3 секунды. Затем опустите корпус обратно.

Повторять движение, как и в случае с уголком, нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы получили свою нагрузку.

Интенсивно тренируя пресс, Вы заметите результат примерно через 3-4 недели.

Если Вы и без того имели неплохую физическую форму, низкий процент жировых тканей и вообще просто восстанавливаете то, что у Вас и так уже в прошлом было, нагрузка даст эффект даже еще раньше.

Как скорректировать режим питания?

Бывает, правда, и обратная ситуация, когда Вы усердно тренировались, и даже замечаете на ощупь, что мышцы существенно увеличились в объеме… Но на фото накаченного пресса все еще не видно.

Причиной этого может быть жировая прослойка. То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с такими усилиями красота стала заметна. &

Программы питания, которые направлены именно на уменьшение слоя подкожного жира, чтобы мышечный рельеф стал более заметен, называются диетами для сушки. Они могут отличаться в деталях, но общее для всех них:

Акцент на углеводах

Именно они должны стать основой Ваших трапез на время диеты. Кушайте каши, рис, гречку, макароны. Иногда этот список дополняют фруктами, но для быстрого результата стоит ограничить и их потребление.

Много белков

То есть мяса, рыбы, фасоли, бобов. Женщинам рекомендуется сделать упор именно на двух последних пунктах — они лучше усваивают растительные белки.

Мужчины, как правило, предпочитают животные белки.

 

Не жирные молочные продукты

Это может быть творог, кефир, некоторые наименования йогуртов. Словом, продукты, содержащие жиры потреблять обязательно надо, но в ограниченных количествах.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто. Обычно называют цифру 1 раз в 3 часа. При этом ужинать нужно не менее, чем за 4 часа перед сном.

Обратите внимание! Одновременно наращивать мышечную массу и снижать объем жировой прослойки не выйдет. Первое требует значительного поступления в организм калорий, а второе — планомерное снижение их количества.

 

Физические упражнения для сжигания жировой прослойки

Другим способом убрать скрывающий эстетичные кубики слой является аэробные физические упражнения. То есть те, которые направлены не на наращивание мышечной массы, а на повышение тонуса организма в целом.

Бег, плаванье, аэробика, танцы, лыжи — все это, вроде бы, не дает существенной нагрузки на пресс.

Тем не менее, эти занятия могут приблизить появление у Вас рельефной мускулатуры на животе.

Именно поэтому, чтобы получить эффектное фото пресса парню или девушке может понадобится не только делать «уголок» и «планку». Но и прыгать со скакалкой, размахивать руками, крутить педали велосипеда.

Словом, не брезговать видами активностями, способствующими сжиганию калорий и уменьшению процента жира в организме.

Подводя итог, стоит отметить, что для скорейшего появления у Вас красивых кубиков нужно обязательно в течении месяца-двух интенсивно делать упражнения на пресс.

А затем потратить еще примерно столько же времени на сжигание лишнего жира, занимаясь аэробными видами спорта и придерживаясь рекомендуемого режима питания.

Поначалу весь этот процесс кажется довольно сложным. Но постепенно тренировки увлекают, самочувствие улучшается. Уже после первых недель Вы ощутите, что тело лучше Вас слушается.

А каким радостным, воодушевляющим моментом является тот миг, когда Вы замечаете первые результаты!

Советуем вести что-то вроде своеобразного дневника. Хотя бы раз в неделю делать фото своего пресса.

Мужчинам бывает довольно непривычно крутиться с фотоаппаратом перед зеркалом. Но когда, выстроив получившиеся снимки в одну линию, Вы заметите прогресс, Вы почувствуете в себе новые силы. Такие вещи действительно очень мотивируют продолжать.

Маленькие хитрости: как сделать так, чтобы фото пресса получилось более впечатляющим?

Однажды наступит тот прекрасный день, когда Вы поймете — Вы добились своей цели, ура!

Можно, конечно, ждать, когда окружающие сами заметят итоги Ваших титанических усилий. Но не лишним будет им в этом немного помочь.

В конце концов, все мы знаем, что мало добиться классного результата, надо еще суметь его хорошо подать.

Выбор правильного ракурса

Чтобы рельеф был более заметен, корпус надо снимать немного под углом.

Если бы речь шла о портрете, можно было сказать, что стоит предпочесть ракурс в три четверти.

А вот анфас или профиль — неудачные решения. Для фото пресса живота все эти термины не вполне подходят. Но суть они передают.

Роль освещения в создании идеального снимка

Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.

Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.

Если нужно сделать акцент на особенностях формы, ее рельефе, то как раз такое решение станет отличным помощником.

 

То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.

Магия черно-белых фотографий

Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.

Профессиональные фотографы этим активно пользуются. Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.

Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.

Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?

Фото пресса

7 простых и эффективных упражнений для пресса

1. Скручивания

Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса.

Выполнение. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра. Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей. Поднимать вас должны мышцы пресса. На подъёме следует делать глубокий выдох, вдох — в нижнем положении.

Выполните три подхода по 30 раз.

2. Ножницы

Это упражнение направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). Мышцы, задействованные при выполнении этого упражнения: подвздошно-поясничная мышца, напрягатель широкой фасции, портняжная мышца, прямая мышца бедра, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая мышца, прямые, косые и поперечные мышцы живота, квадрицепсы.

Выполнение. Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела и прижмите к полу. Приподнимите ноги над полом и выполните скрещивающиеся движения. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Чем ниже будут опущены ноги, тем больше нагрузка на нижний пресс. Если вам сложно держать ноги на таком уровне, поднимите их немного выше. Если чувствуете, что поясница отрывается от пола, поднимите ноги чуть выше. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены.

Выполните три подхода по 30 секунд каждый.

3. Водолаз

Это упражнение также направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). Мышцы, задействованные при выполнении этого упражнения: подвздошно-поясничная мышца, напрягатель широкой фасции, портняжная мышца, прямая мышца бедра, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая мышца, прямые, косые и поперечные мышцы живота, квадрицепсы.

Выполнение. Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела и прижмите к полу. Приподнимите ноги над полом и выполняйте шагающие движения с небольшой амплитудой. Носки должны быть натянуты на себя, поясница прижата к полу. Чем ниже опущены ноги, тем больше нагрузка на нижний пресс. Если вы чувствуете, что поясница отрывается от пола, поднимите ноги чуть выше и зафиксируйте это положение. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены.

Выполните три подхода по 30 секунд каждый.

4. Скручивания с поднятыми ногами

Во время выполнения этого упражнения работают прямая мышца брюшного пресса, наружная косая мышца, квадрицепсы и напрягатель широкой фасции (мышцы бедра). Это упражнение скорее направлено на сжигание жира, а не на проработку рельефа.

Выполнение. Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги (угол должен быть 90 градусов), руки вытяните перед собой. Поднимите верхнюю часть тела по направлению к коленям, руками тянитесь вперёд. На подъёме делайте выдох, в нижнем положении — вдох. Старайтесь не отрывать поясницу от пола и не опускать ноги. Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к шее.

Более простой вариант выполнения этого упражнения — руки скрещены и лежат на груди. Более сложный — руки заведены за голову или находятся у висков.

Выполните три подхода по 10 раз.

5. Махи с согнутой ногой

Во время выполнения этого упражнения основная нагрузка направлена на косые мышцы живота, но также работают прямая мышца брюшного пресса, квадрицепсы и напрягатель широкой фасции (мышцы бедра).

Выполнение. Лягте на пол, руки заведите за голову, ноги согните в коленях. Стопы должны упираться в пол. Выполните скручивание, во время которого правый локоть тянется за левое колено к середине бедра, а колено стремится к локтю. Во время выполнения упражнения старайтесь поднять верхнюю часть тела так, чтобы лопатки оторвались от пола. Поясница должна быть прижата к полу. Не прижимайте подбородок к шее и не тяните себя вверх с помощью рук. При скручивании выполните выдох, в исходном положении — вдох.

Чем ближе стопы расположены к тазу, тем больше нагрузка.

Более простой вариант выполнения этого упражнения — нерабочая рука вытянута в сторону (образует с плечевым поясом прямую линию) и прижата к полу. Это даст вам дополнительную опору во время скручивания.

Выполните по 30 повторений на каждую ногу.

6. Велосипед

Во время выполнения этого упражнения работают прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота, а также мышцы ног и ягодиц (большая ягодичная мышца).

Выполнение. Лягте на пол, руки заведите за голову. Начинайте выполнять ногами такие движения, будто вы крутите педали велосипеда. При этом приподнимите верхнюю часть тела, стараясь оторвать лопатки от пола. Поочерёдно тянитесь правым локтем к левому колену, левым локтем к правому колену. Упражнение можно выполнять в любом темпе. Старайтесь не прижимать подбородок к груди и не тяните голову вверх руками. Не забывайте правильно дышать: выдох должен приходиться на каждое скручивание.

Выполните три подхода по 20 раз.

7. Планка «пила»

Во время выполнения этого упражнения в работу включаются мышцы кора (прямая и поперечные мышцы живота, разгибатель спины, трапециевидная мышца, бицепсы и грудные мышцы), ягодицы и мышцы ног (бёдра и икры).

Выполнение. Встаньте в планку с упором на предплечья. Локти должны быть расположены ровно под плечами, живот втянут (пупок подтягивается к копчику), спина ровная (прогибов в пояснице быть не должно). В этом положении раскачивайтесь с небольшой амплитудой. При движении вперёд плечи должны оказаться перед локтями, а при движении назад быть за локтями. Следите за тем, чтобы спина с ногами постоянно образовывали прямую линию (без прогибов или, наоборот, дуги в пояснице).

Выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Вы можете посмотреть полное видео со всеми упражнениями:

Тренажер для пресса и живота фото

Обзор тренажеров для пресса и живота

Плоский живот – мечта каждой девушки, не говоря уже о небольших аккуратных кубиках. Свисающие бока не дают похвастать купальником на пляже. Чтобы такого не было, необходимо правильно тренироваться, не просто ограничивая себя в еде, но еще и грамотно распределяя нагрузку по всему телу.

Типичная ошибка

Многие девушки считают, что для плоского живота достаточно делать то упражнение, которое в общем виде в школе называется «пресс». Ложитесь на спину, сгибаете ноги и поднимаете корпус, держа руки за головой. Знакомо? Данное упражнение напрягает лишь часть мышц пресса, среднюю зону прямой мышцы живота. На самом деле, чтобы распределить нагрузку правильно, необходимо напрягать также внутренние косые мышцы живота и наружные косые мышцы, расположенные по бокам. Кстати, именно благодаря их напряжению уходят «бока».

Общие правила

1. Упражнения необходимо делать с перерывом, например, через день. Дело в том, что мышцам необходимо расслабление. При чрезмерной нагрузке вы рискуете перенапрячь их, а вернуть их в здоровое состояние довольно трудно. Если через день вы чувствуете боль в области пресса, повремените с тренировкой до тех пор, пока она не пройдет. Особенно это касается начала тренировок, когда человек не подготовлен.
2. Пейте больше жидкости, она способствует очищению организма. При недостаточном количестве потребляемой жидкости метаболизм человека хуже. Если вы решили начать тренироваться, вам обязательно следует пить много воды, так как вы будете терять жидкость еще и с потом. В противном случае вы рискуете столкнуться с полуобморочным состоянием и головной болью.
3. Старайтесь разделять еду и тренировки. Не ешьте 1-2 часа до и после тренировки, чтобы дать организму «прийти в себя». Многих тошнит после длительной нагрузки, так как внутренние органы не могут подстроиться под подобный темп. Если дополнительно «загрузить» их той же едой, желудок просто не воспримет пищу.
4. Тренируйтесь сбалансированно. Не напрягайте только одну мышцу. Накачанный живот – оно, конечно, хорошо, но смотрится данное явление весьма странно, если в целом девушка «неподтянутая».
5. Исключите из рациона продукты, содержащие много жира, продукты быстрого питания, газированные напитки, по-возможности сладкое. Такая пища способствует накоплению и отложению жира. Она полезна, если вы набираете массу, но подкачаться вам не поможет и даже сделает хуже.
6. Больше спите. Тренировки перед сном – лучшее лечение бессонницы. Если вам не спится, сделайте десять отжиманий. Пытаясь отдышаться, человек насыщает мозг кислородом, что способствует появлению желания поспать. Взрослый человек должен спать около 5-8 часов, не больше. Если вы будете пересыпать, наутро появится ощущение вялости, вы почувствуете себя уставшим и разбитым.

Физическая и психологическая подготовка

Психологическую подготовку люди часто игнорируют вовсе. Данная часть заключается в собственной мотивации и готовности регулярно соблюдать режим. Определите цель, к которой вы стремитесь, разработайте режим тренировок, сна и питания, запишитесь в зал и попробуйте ходить туда хотя бы раз в неделю, чтобы привыкнуть.

Организму куда легче подстроиться под новый ритм, если он не испытывает состояния дискомфорта или стресса.

Физическая подготовка заключается в оценке своих физических качеств. Не расстраивайтесь, если не можете отжаться более 2 раз, но сразу обозначьте себе цель, которую хотите достигнуть в конце тренировок. Не ставьте себе невозможных целей вроде «хочу сесть на шпагат за 3 дня». Конечно, есть множество сайтов в интернете, рассказывающих о сказочных результатах, но на деле достигнуть их могут лишь люди, наделенные природной гибкостью или уже подготовленные спортсмены.

Чтобы выработать привычку, начните делать зарядку по утрам еще до начала курса тренировок. Организм будет потихоньку настраиваться на необходимость напрягаться и уже тогда начнет совершенствоваться.

Упражнения для пресса в домашних условиях

Основное преимущество данного раздела – возможность выполнять задания без специального оборудования вроде тренажеров. Выполнять упражнения необходимо на твердой поверхности. Так как сначала, вероятнее всего, вы будете чувствовать себя неудобно, используйте специальную пенку или коврик. Под голову ничего подкладывать нельзя. Сокращения: п – подход, р – раз. 3п10р = 3 подхода по 10 раз.

Тренажер для пресса и живота фото

В вашей корзине

Еще нет товаров

Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик — просто укажите имя и телефон для связи:

Силовые тренажёры для пресса: лучшая тренировка корпуса и другие преимущества

Существует множество способов тренировать своё тело, а силовой тренинг (под которым понимают выполнение упражнений со значительными отягощениями) — лишь один из подходов. Некоторые спортсмены полностью посвящают себя силовым тренировкам, другие только отчасти используют их. А есть такие атлеты, кто вовсе не применяет отягощений. Любой способ тренинга имеет право на жизнь.

В этой статье мы рассмотрим преимущества силовых тренажёров в контексте тренировок пресса.

Почему полезно их использовать? Являются ли они лучшим способом тренировки корпуса, и если да, то почему? Есть ли ещё какие-то преимущества?

Высокая эффективность тренинга

Работа с отягощениями интенсивней развивает мышцы, чем любые упражнения с собственным весом

У функционального тренинга есть свои преимущества (к примеру, рост выносливости). Но если вы хотите сильные мышцы, то отказываться от силовых тренировок неразумно. Напротив, им стоит уделить большое внимание.

Использование тренажёров, а не упражнений со свободными весами, оправдано по многим причинам. На спортивном оборудовании проще соблюдать правильную технику. Многие тренажёры позволяют получить изолированную нагрузку на конкретные мышцы, «выключив» ненужное. Хороший пример тому — Life Fitness SS-AB.

Время имеет значение

Можно сформировать красивый и сильный пресс, если выполнять базовые функциональные упражнения без применения не только тренажёров, но и отягощений. Но желаемый результат будет достигаться не так быстро. А ещё возрастёт время, затрачиваемое на конкретную тренировку: тренажёр позволяет загрузить мышцы за малое количество повторений. В то же время, опытный атлет легко может сделать подъём корпуса 200 раз — и на этом уровне развитие силы практически остановится. Расти будет уже только выносливость.

Гармоничное развитие

Мы уже коснулись темы изолирующих упражнений для проработки конкретных мышц — без «паразитной нагрузки». Но тренажёры имеют и обратное преимущество. Без отягощения не так-то легко добиться качественной проработки мышц-стабилизаторов и нижней части спины. Скручивания на тренажёре Hammer Strength HS-ABC — великолепный способ получить сильные косые мышцы живота. О других продуктах Life Fitness, отлично подходящих для этой цели, речь пойдёт ниже.

Важно понимать, что силовые тренажёры для пресса развивают не только внутренние мышцы живота

Вместо выполнения массы различных упражнений с собственным весом, вы можете сделать сет на тренажёре — и получить тот же эффект.

Теперь давайте подробнее поговорим о том, что может предложить компания Life Fitness. Наиболее интересными являются две группы тренажёров.

Какие тренажёры подойдут?

К первой группе относится то спортивное оборудование, которое позволяет сгибать корпус без лишней нагрузки на спину. Это Life Fitness OSAB, более продвинутый тренажёр Life Fitness TCAB и Life Fitness SS-AB. Эффект достигается в основном за счёт посадки: особая форма спинки позволяет атлету занять положение, которое разгружает спину. Все затраченные усилия пойдут только на мышцы пресса!

Во вторую группу войдут тренажёры для скручивания корпуса. Это оборудование обеспечит максимальное включение мышц, которые не работают при обычных упражнениях. Косые мышцы живота, мышцы, стабилизирующие корпус — скручивания на скамье под отягощением сделают их по-настоящему сильными.

Интересными считаются и модели под брендом Hammer Strength. Модель HS-ABC — хороший выбор для новичков, но подходит и опытным спортсменам. Этот тренажёр отличается низким стартовым сопротивлением. В отличие от него, тренажёр MTSAB предлагает выполнять скручивание уже не полулёжа, а сидя: это смещает акценты нагрузки, что оценят многие спортсмены.

Наконец, уникальная конструкция Hammer Strength PLAB объединяет оба описанных подхода. Этот тренажёр на скручивание корпуса, но он позволяет изолировать любую группу мышц кора. Достичь такого эффекта инженерам Life Fitness удалось за счёт системы, которая позволяет делать независимые движения разных частей тела.

Пожалуй, именно эти тренажёры — ваши лучшие помощники на пути к идеальному тренингу мышц корпуса. Удачи в тренировках!

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Движение вниз. Чем опасен выпяченный живот? | Здоровая жизнь | Здоровье

Специалисты утверждают, что по состоянию брюшного пресса можно легко ставить диагнозы. Так, например, привычное для многих выпячивание живота может указывать на произошедшее опущение внутренних органов. В этом случае можно долго качать пресс, сидеть на диетах разного рода, но живот будет все равно торчать. Что же делать в такой ситуации и какие способы помогут скорректировать проблему, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Неожиданная причина

Когда живот сильно выпирает и висит, иногда визуально кажется, что ноги растут именно из него. В чем же причина такого физиологического «эффекта»?

Традиционно причиной висящего живота считают переедание. Но это далеко от истины.

Живот может торчать и висеть и у очень худых людей, поскольку у них нет жировых прослоек, поддерживающих внутренности.

Положение живота не зависит от его размеров. Он может быть большим, но подтянутым.

Основная причина торчащего живота — опущение внутренних органов. Положение внутренних органов определяется двумя факторами: внутренним и внешним.

Внутренний фактор (основной) — это связки, подвешивающие внутренности к задней стенке брюшной полости, прежде всего к позвоночнику. Воздействовать на них самостоятельно человек может только при помощи специальных упражнений.

Внешний фактор — мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. Поддерживать их в хорошем состоянии может каждый путем выполнения специальных упражнений на пресс (за исключением поднятия туловища или ног в положении лежа), тренировки тазовой диафрагмы и просто поддержания физической активности. 

Почему опускаются внутренние органы?

Причин опущения внутренних органов может быть несколько:

• предшествующая травма копчика;
• поднятие тяжестей;
• беременность;
• роды;
• прыжки на батуте.

Травма копчика — основная причина. Механизм ее таков: при падении на копчик и крестец в первую очередь останавливается позвоночник, а внутренние органы продолжают по инерции двигаться, и при сильном падении связки, поддерживающие кишечник, резко растягиваются и удлинняются. Это и приводит к опущению комплекса внутренних органов. Остальные причины усугубляют ситуацию.

Осложнять состояние может отсутствие животной пищи, чрезмерная худоба, наличие эндокринных заболеваний, при которых ослабляется соединительная ткань.

Как действует опущение на организм?

Комплекс внутренностей, сместившись вниз, сдавливает сосуды малого таза, мочевой пузырь, половые органы, прямую кишку, затрудняя их функцию.

Диагностика

Прежде всего — визуальный признак, т. е. торчащий живот. Даже если у вас натренированные мышцы, нижняя часть живота будет выступать над лоном.

Сопутствующие симптомы:

• тяжесть в животе после приема пищи;
• застой лимфы и венозной крови в нижней части тела — варикоз вен ног, вен малого таза;
• геморрой, склонность к отекам ног, тяжесть в ногах;
• учащенное мочеиспускание, недержание мочи;
• обильные и болезненные менструации;
• в некоторых случаях — бесплодие.

Как убрать торчащий живот?

Что касается обычных тренировок, например прокачивания пресса, то в случае с опущением внутренних органов они не то что не дадут желаемого результата, а могут спровоцировать обратный эффект. Это объясняется тем, что при таких нагрузках внутрибрюшное давление повышается, а как раз это и есть провоцирующий фактор опущения органов.

Наиболее правильное решение — обратиться к специалисту, который вернет органы в исходное положение. Кроме того, вы должны самостоятельно выполнять упражнения в домашних условиях после приема у врача или без него. Эффект вы обязательно увидите.

Упражнение 1. Подъем внутренних органов

Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности.

1. Ноги согните в коленях.
2. Дышите животом.
3. Выдохните весь воздух (по максимуму): под ребрами должно образоваться пустое пространство.
4. Теперь задержите дыхание и втяните живот.
5. Подтягивайте пальцами живот в направлении от лона к пупку.
6. Дойдя до пупка, медленно уберите руки, расслабьте живот, чтобы он вернулся в прежнее положение.
7. Сделайте медленный вдох.

Все время, в течение которого вы будете подтягивать живот, не дышите. Это важно. Грудная клетка также не должна участвовать в дыхании. Следите, чтобы она оставалась неподвижной во время выполнения упражнения.

Упражнение 2. Тренировка профессиональных певцов

Важно: во время выполнения дышим только животом, не грудью.

1. Исходное положение: встаньте так, как вам удобно, тело должно быть расслабленым. Не выводите таз вперёд.
2. Голову держите прямо.
3. Сделайте глубокий вдох, надувая низ живота.
4. Затем, резко напрягая живот, толчками выпуская воздух, произносите звук «с». Очень важно не делать дополнительные вдохи, пока вы выполняете это упражнение.
5. Произносите звук «с», пока вам хватает воздуха (должно получиться до 30-50 раз).
6. После того как израсходуете весь воздух, медленно сделайте вдох через нос.

Отдышитесь. Сделайте небольшую паузу — 30-60 секунд. Повторите все вышеописанное.

Количество подходов — не меньше трех.

Упражнение 3.

Боковая планка

Исходное положение: лежа на полу на боку. Ноги вместе.

1. Упритесь предплечьем в пол, при этом плечо должно быть перпендикулярно полу.
2. Вторая рука упирается в бок.
3. Поднимитесь, чтобы ваше тело вытянулось в прямую линию.
4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Мышцы живота и ягодицы должны быть напряжены.

Выполните то же упражнение с другой стороны.

Упражнение 4.

Исходное положение: сидя на полу или на кровати.

1. Спиной облокотитесь на стену.
2. Одну руку положите на солнечное сплетение. Выдохните и придвиньте пупок максимально сильно к позвоночнику, задержите его в таком положении и расслабьтесь.

Это упражнение в идеале надо выполнять не менее 100 раз за один подход, но не пугайтесь, у вас уйдет на это не более трех минут. Если вы будете выполнять его ежедневно, через несколько недель вы увидите результат: брюшная стенка станет более подтянутой.

Как определить диастаз, ответы профессионалов

Как определить диастаз

Материнство — это прекрасно, но оно может быть связано с различными патологиями и отклонениями в здоровье, внешности женщины. Часто после родов молодая мать обеспокоена состоянием своего живота – он уже не такой подтянутый и красивый, как до беременности, хотя вес уже вернулся в норму. В чем причина? Вполне возможно, что во время беременности развился диастаз – он и повлиял на форму живота после родов.

Что такое диастаз, причины появления

О диастазе, как о причине изменения фигуры, увеличения живота, говорят редко – по той причине, что не все задумываются о нем. Грешат на слабый тонус мышц, набор веса, растянутость кожи. Или вообще считают, что так должно быть – после рождения ребенка. Но живот должен вернуться к прежней форме, и, если упражнения, диета, косметические процедуры не слишком эффективны, возможно, стоит проверить, есть диастаз или нет.

Диастазом называют расхождение прямых мышц живота, то есть, мышц пресса. Это двойные мышцы, соединенные по белой линии живота. В норме они прилегают друг к другу. Но при беременности, из-за ряда причин, прямые мышцы расходятся. Это расхождение – и есть диастаз.

Причин, по которым он возникает, несколько:

• Слишком большая матка – из-за крупного плода, двойни или тройни, многоводия и так далее. Матка растет, прямые мышцы вынуждены расходиться.
• Снижение эластичности соединительной ткани – перед родами связка между прямыми мышцами разрыхляется, чтобы улучшить прохождение плода родовыми путями. Если эластичность уменьшена, связка не приходит в норму, так и оставаясь рыхлой, что приводит к расхождению мышц – появляется диастаз.
• Не первая беременность. Чем больше родов, тем больше вероятность того, что появится диастаз мышц живота.

Как диастаз влияет на здоровье? То, что портится фигура, это понятно. Но расхождение мышц чревато и проблемами – может появиться грыжа, возникают проблемы с пищеварением. Ведь мышцы в таком состоянии хуже сокращаются, а значит, снижается тонус брюшной стенки, что влияет на внутренние органы.

Как определить?

Как определяют диастаз? Для этого не обязательно отправляться в клинику. О расхождении говорят такие признаки, как выпуклый живот при минимальных изменениях остальных частей тела, расширение белой полосы, неестественно выпуклый пупок, жировые складки на животе без сильного набора веса.

Как определить диастаз после родов точно? Если у женщины есть хотя бы один из перечисленных признаков, следует провести самодиагностику. Как выявить диастаз после родов:

• Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу.
• Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка.
• Мышцы расслабляют.
• Слегка приподнимают верхнюю часть туловища над полом – нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись.
• В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию – если между мышцами проходит несколько пальцев, значит, диастаз есть.

Как быть? Определять патологию это одно, но что с ней делать, как диастаз после родов устранить без врачебного вмешательства? Все зависит от степени расхождения.

Выделяют три степени:

• Мышцы разошлись не более чем на 7 см. Как правило, такое расхождение мало сказывается на форме живота после родов. Как определить без самодиагностики? Часто о расхождении говорят запоры, этот симптом должен насторожить – если исключены другие причины задержки стула.
• Расстояние по срединной линии составляет от 8 до 10 см. На второй стадии живот уже сильно выпирает, так как снижается тонус мышц.
• Расстояние между мышцами составляет более 10 см. При такой степени есть серьезный риск появления грыжи или смещения внутренних органов.

Как бороться с диастазом?

В том, как определить диастаз после родов, нет ничего сложного. Намного сложнее вернуть все в норму. Но при 1 или 2 степени можно обойтись без врачебной помощи, выполняя комплекс физических упражнений, направленных на повышение тонуса брюшных мышц.

Как после родов вернуть животу прежнюю форму? Рекомендуется делать упражнение «вакуум», благодаря ему приходят в тонус и глубокие брюшные мышцы. Хорошим упражнением является планка, подъем верхней части корпуса из положения лежа на спине, с задержкой в верхней точке. Стандартные упражнения на пресс выполнять нельзя, так как при них повышается внутрибрюшное давление, а при диастазе это чревато грыжей или усугублением ситуации. Также, хорошо делать «волны» животом.

При диастазе 1 степени все упражнения можно выполнять дома, самостоятельно. Если расхождение более выражено, то есть, 2 степени, стоит обратиться к инструктору в фитнес-центре, который назначит комплекс упражнений и будет следить за их правильным выполнением. Если же мышцы разошлись чрезмерно, то есть, имеется 3 стадия диастаза, здесь не обойтись без хирургического вмешательства – одними упражнениями такую патологию не исправить. Впрочем, операция по ушиванию мышц не слишком сложная, проводится быстро, после нее не возникает каких-либо последствий, поэтому, если хочется вернуть фигуре былую красоту, стоит обратиться к хирургу. Для обращения к специалисту есть и более важная причина: грыжа или смещение внутренних органов, это серьезно, и нельзя допустить их появления.

И при любой степени диастаза нужно воздержаться от подъема тяжестей, носить бандаж, из положения лежа подниматься только на боку.

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.

Хорошая новость: AdMe.ru нашел для вас 6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.

Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир.

Как выполнять:

1. Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула.

2. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза.

3. Держите спину прямо. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику.

4. Положите руки на голень, чтобы лучше растянуть нижний пресс.

5. Сделайте 20–30 повторений, чередуя колени.

В этой позиции бережно, но эффективно работают все мышцы живота.

Как выполнять:

1. Сведите ноги вместе.
2. Обопритесь руками о стул.
3. Держа спину прямо, поднимите колени, приближая их к груди. Мышцы живота при этом должны напрягаться.
4. Верните ноги в исходное положение, но не позволяйте им касаться пола.
5. Сделайте 10–20 повторений.

Корректирует талию. Усиленная работа боковых мышц живота помогает убрать жировые складки на боках.

Как выполнять:

1. Сядьте ближе к краю стула, спина прямая. Обопритесь руками о стул.
2. Наклоните туловище в сторону, опираясь на одну ягодицу.
3. Соедините ноги и поднимите колени к груди, как в упражнении 2.
4. Вернитесь в исходное положение. Повторите, наклоняясь в другую сторону.
5. Сделайте 10–20 повторений в каждую сторону.

Помогает сжечь жир на боках и бедрах.

Как выполнять:

1. Поставьте ноги на пол.

2. Выпрямите руки в стороны на высоте плеч.

3. Поверните верхнюю часть туловища в правую сторону и наклонитесь вперед, касаясь правой рукой пальцев левой ноги. Задержитесь в этой позиции.

4. Выровняйтесь. Повторите движение, коснувшись пальцев правой ноги пальцами левой руки.

5. Повторите 20–30 раз, каждый раз меняя сторону поворота.

Помогает быстро сжечь жир и повысить тонус мышц живота, спины, плеч. Для усиления нагрузки можно делать упражнение на кресле с подлокотниками. Кресло должно быть без колес.

Как выполнять:

1. Сядьте на стул и обопритесь руками о подлокотники.
2. Поднимите туловище, отрывая от стула бедра и ноги. В то же время используйте пресс, чтобы поднять колени к груди.
3. Продержитесь в этой позе хотя бы 15–20 секунд, затем медленно опуститесь и отдохните.
4. Повторите упражнение 4 раза.

Очень полезно для талии: заставляет работать боковые мышцы и мышцы нижней части живота. Принцип выполнения – одно колено встречается с противоположным локтем, при этом туловище немного поворачивается.

Как выполнять:

1. Сядьте на стул, спина прямая, не опирайтесь на спинку стула. Руки положите за голову.
2. Поднимите правое колено по направлению к груди, в это же время наклоняйте левый локоть в его сторону так, чтобы в итоге они коснулись друг друга.
3. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
4. Поменяйте колено и локоть, сделайте 15 повторений.
5. Таких упражнений лучше сделать 4 серии.

Предыдущие 6 упражнений делаются сидя на стуле. Но мы предлагаем вам для большего эффекта встать и сделать еще одно. Не уходите далеко от стула!

Польза – в укреплении ягодичных мышц и эффективной борьбе с жиром на талии и животе.

Как выполнять:

1. Встаньте позади стула и обопритесь левой рукой о его спинку или подлокотник.
2. Правую руку поднимите над головой.
3. Поднятую руку медленно опускайте. В это же время поднимайте правую ногу так, чтобы рука коснулась пятки.
4. Вернитесь в исходное положение, повторите 10–15 раз.
5. Поменяйте руку и ногу, сделайте 10–15 повторов.
6. Сделайте 4 серии.

Теперь дело за малым – включить эти упражнения в ежедневную тренировку, и результаты не заставят себя долго ждать. Особенно если параллельно с упражнениями ввести в практику здоровое питание и качественный отдых.

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Мышца Живота Фоторедактор 1.0 Загрузить APK Android

✦ Как похудеть и получить идеальную форму тела? Хватит задавать себе эти вопросы и получить готовый для полного преобразования тела с нашей прохладной ✮ Мышца Живота Фоторедактор ✮ бесплатное приложение для ™. Вы несколько кликов от тела мечтаю! Забудьте о пригодности и сложный тренировки планов и решить все ваши проблемы с весом с нашей невероятной фоторедактора и реалистичных наклеек Six Pack для фотографий! Готовься сразу и изменить свою внешность с помощью нашего нового редактора культурист фото совершенно бесплатно. Создать виртуальный шесть кубиков пресса с наклейками тела вы найдете в одном из лучших мобильных игр для мальчиков, доступных на рынке. Возьмите селфи или выбрать изображение из вашей телефонной галерее и редактировать ваши фото легко. Добавить совершенные шесть Pack Abs к снимкам, применяя свои любимые наклейки тела фотоальбомы из нашего потрясающего коллекции смешных наклейки! Покажите, как симпатичный и красивый вы с этой великолепной приложение Фотомонтаж и получить тело вы всегда хотели с помощью этих шести наклейки пакета. Скачайте бесплатное приложение для изменения тела и наслаждаться делая удивительные Six Pack кузовов фотографии!

✮ Мышца Живота Фоторедактор ✮

✔ Создать красивый корпус с реалистичными фотонаклеек для мужчин;

✔A Выбор шести упаковать прохладно наклейки в бесплатную галерею;

✔ Опции редактирования удовольствия картина;

✔ Поворот, изменять размер и перемещать все наклейки абс под свои фотографии;

✔ Персонализация изображений путем записи текста на фотографии;

✔ Параметры доступа для Facebook, Instagram или Twitter!

✦Getting идеальное тело на лето никогда не было проще! Если вы не имеете время и деньги, чтобы поразить тренажерный зал, использовать наш взгляд тела смены приложение, чтобы получить тренажерный зал тело и идеальный абс вы всегда мечтали. Построить эти шесть кубиков пресса, не подвергая любые усилия в тренировки или диеты сейчас с нашей ✮ Мышца Живота Фоторедактор ✮. Получить эти абс в летний формы и сделать фотомонтажи всего за несколько мгновений с этим приложением камеры Six Pack. Добавить интересные эффекты фотоальбомы для ваших изображений и поддельные наклейки абс фото, которые выглядят настолько реалистично, чтобы достичь идеальных мышц живота и прекрасное тело на пляже! Изменение формы тела прямо сейчас и добавить наклейки Six Pack для ваших любимых Summer Beach фотографии, чтобы получить желаемый абс!

✦If вы хотите, чтобы получить свой идеальный вес, секрет потери живота жир вокруг вашего моделируются и получать удивительные абс скрывается в нашем виртуальном смены тела. Забудьте о выполнении сотни хрустит или отжимания ежедневно и оценка разорвал АБС с помощью нашего выдающегося фото усилитель ✮ Мышца Живота Фоторедактор ✮. Просмотрите большую коллекцию наклеек, выбрать те, которые вам нравятся больше всего, и разместить их на ваших фотографий тела, чтобы произвести некоторые сумасшедшие и смешные творения фотографии! Этот инструмент манипуляции фото предлагает способы произвести впечатление на девушку на Facebook, Twitter или Instagram. Выберите один из наклеек, который соответствует вашему цвету кожи и настроить его на свой живот.

✦ Without a single day of the workout have a perfect body with real six packs that look so realistic that no one would ever suspect that it’s actually just a photo prank! Learn how to edit photos like a true pro and upgrade your photo manipulation skills with this fantastic pic decorator! Download and install ✮ Six Pack Abs Photo Editor✮ and add amazing bodybuilder stickers to your pics. Discover flat belly tricks that will make you look like the most famous bodybuilder in the world.</br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br>

2016 Сара Наоми Левкович CIS3-CH

2016 Фотоконкурс, Современные проблемы, Истории, III премия

Фотограф

Сара Наоми Левкович

06 декабря, 2015

Кейт касается живота Эмили и разговаривает с Ридом.«Давай, малыш, мы не можем дождаться встречи с тобой!» Эмили опоздала на неделю, и каждый день был посвящен игре на ожидание. «Разве ее живот не идеален?» — спросила Кейт. — Серьезно, в фильмах он выглядит как реквизит. Он просто гладкий и идеальный.

Эмили и Кейт женаты друг на друге и живут в Мейплвуде, Нью-Джерси. Обе забеременели одновременно, хотя изначально это не входило в их планы.Кейт перенесла экстракорпоральное оплодотворение, но оно не помогло, когда она попросила Эмили попробовать, используя донора, которого они выбрали вместе. Эмили забеременела почти сразу, и пока Кейт заканчивала лечение, она тоже. Эмили родила Рида, а Кейт — Эдди, всего в четырех днях разницы. Кейт и Эмили объединили беременность, роды и материнство в тандеме, поскольку две женщины вместе переживают трудности, близость и трансформации.

О фотографе

Сара Наоми Левкович

Она получила степень магистра визуальной коммуникации в Университете Огайо в Афинах и степень бакалавра журналистики в Университете Северной Каролины в…

Прочитать полную биографию

Техническая информация

Камера

Canon EOS 5D Mark III

Безумный момент: угорь-змея сбегает из желудка цапли

Фотограф-любитель заснял попытку угря сбежать изнутри птицы, которая съела его заживо.

Сэм Дэвис, 58 лет, из Мэриленда, США, снял этот невероятный момент на камеру. На его фотографиях изображен угорь, вырывающийся из желудка большой голубой цапли, которая его подобрала.

СВЯЗАННЫЕ: миллионы норок, убитых из-за COVID

СВЯЗАННЫЕ: четыре отдельных укуса змеи, «довольно нормально»

Змеиный угорь имеет твердый наконечник, чтобы копать вокруг мягкого песка на дне океана, где они тратят большую часть свое время.

Этому угрю пришла в голову идея использовать твердый наконечник, чтобы выбраться из желудка птицы.К сожалению, судя по фотографиям, змеиный угорь не выжил и не смог совершить побег.

Г-н Дэвис сказал, что он ходил в заповедник, чтобы сфотографировать лисиц, орлов «и все, что может быть интересно».

Он наблюдал за двумя орлами и лисой, преследующими цаплю, и подумал, что они, возможно, готовятся к удару.

СВЯЗАННЫЙ: на этой фотографии таится смертельная опасность

СВЯЗАННЫЙ: Большой миф о самой ненавистной птице Австралии

Но только вернувшись домой, он понял, на что на самом деле смотрел.

«Сначала я думал, что цаплю укусила за шею змея или угорь.

«Когда я пришел домой и редактировал фотографии, я увидел, что это угорь прошел через его шею. Я видел его глаза, а он все еще был жив », — сказал г-н Дэвис.

«В заказнике сказали, что никогда раньше не видели ничего подобного. Это какая-то мрачная фотография ».

Мартин Фоули, эксперт из RSPB, сообщил MailOnline, что были зарегистрированы змеиные угри, которые пытались пробраться из рыбы, прежде чем «чтобы их не съели».

«Но я раньше не видел подобных изображений с изображением птицы», — сказал он.

«Я удивлен, что цапля до сих пор летает с довольно большой дырой в ней. Но я могу предположить, что птица не выдержит такой травмы.

изображений, фотографий и изображений для пресса на пупке на Alibaba

Примечание. Некоторые товары запрещены к отображению / продаже на нашем веб-сайте в соответствии с Политикой листинга продуктов. Например, такие лекарства, как аспирин.

0 долларов США.55-2,55 / шт. (цена FOB)

300 штук (минимальный заказ)

0,7-0,85 / долл. США / шт. (цена FOB)

500 штук (минимальный заказ)

0,16-0,5 долл. США / шт. (цена FOB)

100 шт. (минимальный заказ)

100-150 долл. США / шт. (цена FOB)

1 шт. ( Мин.Заказ)

CA $ 1080-2500 / Комплект (цена FOB)

1 комплект (минимальный заказ)

0,32-0,32 долл. США / шт. (цена FOB)

30 штук (минимальный заказ)

12,0-12,0 долларов США / Коробка (цена FOB)

1 коробка (минимальный заказ)

800-8000 долларов США / Комплект (цена FOB)

1 комплект (мин.Заказ)

0,49–1,39 долл. США / шт. (цена FOB)

300 шт. (минимальный заказ)

0,4–0,59 долл. США / шт. (цена FOB)

200 шт. (Мин. Заказ)

550-700 долл. США / Комплект (цена FOB)

1 комплект (Мин. Заказ)

1,69-2,49 долл. США / шт. (Цена FOB)

500 штук (мин.Заказ)

4500-15000 долл. США / Комплект (цена FOB)

1 комплект (минимальный заказ)

0,06-0,8 долл. США / шт. (цена FOB)

200 шт. (минимальный заказ)

9810,0-9810,0 долл. США / шт. (цена FOB)

180000 шт. (минимальный заказ)

1664,0–1664,0 долл. США / карат (цена FOB)

2 карата (мин.Заказ)

0,13–0,16 долл. США / шт. (цена FOB)

100 шт. (минимальный заказ)

1,15–1,19 долл. США / шт. (цена FOB)

500 шт. (минимальный заказ)

0,2-0,85 долл. США / шт. (цена FOB)

300 шт. (минимальный заказ)

0,75–1 / долл. США (цена FOB)

300 штук (мин.Заказ)

0,59-0,99 долл. США / шт. (цена FOB)

200 шт. (минимальный заказ)

1,69-2,49 долл. США / шт. (цена FOB)

500 шт. (минимальный заказ)

0,83-0,89 долл. США / шт. (цена FOB)

500 шт. (минимальный заказ)

0,35-0,75 долл. США / шт. (цена FOB)

300 штук (мин.Заказ)

0,25–0,40 долл. США / шт. (цена FOB)

300 шт. (минимальный заказ)

0,1–0,9 долл. США / шт. (цена FOB)

300 шт. (минимальный заказ)

1,69–2,49 долл. США / шт. (цена FOB)

500 шт. (минимальный заказ)

0,65–1,35 долл. США / шт. (цена FOB)

300 штук (мин.Заказ)

0,17–0,17 долл. США / шт. (цена FOB)

1 шт. (минимальный заказ)

1,69–2,49 долл. США / шт. (цена FOB)

500 шт. (минимальный заказ)

0,1-0,3 доллара США / штука (цена FOB)

100 штук (минимальный заказ)

0,15-0,23 доллара США / штука (цена FOB)

500 штук (мин.Заказ)

1,69–2,49 долл. США / шт. (цена FOB)

500 шт. (минимальный заказ)

0,1–0,32 долл. США / шт. (цена FOB)

100 шт. (минимальный заказ)

0,45–0,55 долл. США / шт. (цена FOB)

500 шт. (минимальный заказ)

1,69–2,49 долл. США / шт. (цена FOB)

500 штук (мин.Заказ)

{{#if priceFrom}}

{{priceCurrencyType}} {{priceFrom}} {{#if priceTo}} — {{priceTo}} {{/если}} {{#if priceUnit}} / {{priceUnit}} {{/если}}

{{/если}} {{#if minOrderQuantity}}

{{minOrderQuantity}} {{#if minOrderType}} {{minOrderType}} {{/если}}

{{/если}}

Боковая поза к позе живота

Когда дело доходит до фотографии новорожденных, позирование может стать настоящим испытанием.Ваши испытуемые не могут общаться с вами, если они чувствуют какой-либо дискомфорт. Таким образом, вам решать, что лучше всего подходит для новорожденных, обеспечивая при этом хорошее качество изображения. Фотограф Фенна Холверда демонстрирует в этом видео, как можно комфортно перевести малышей из боковой позы в позу живота:

Младенцы могут естественно лежать на спине. Сфотографировать лежащих на спине младенцев — не такая уж сложная задача. Положить их сбоку тоже относительно легко.Осторожно переверните их в сторону, следя за тем, чтобы они не давили сильно на руки. Любое нарушение кровотока доставит ребенку дискомфорт, из-за чего вам будет сложно его фотографировать. Чтобы облегчить себе работу, вы можете использовать мягкие подушки и мешки с фасолью.

Теперь, чтобы перейти от боковой позы к позе живота, вот что вы можете сделать:

• Положите ребенка на бок и положите левую руку ему на грудь. Обязательно согрейте руки, поставив их перед обогревателем.
• Затем правой рукой осторожно переверните ребенка. Вы можете использовать большой палец левой руки, чтобы направлять голову ребенка.
• Когда ребенок лежит на животе, убедитесь, что рука, находящаяся вдали от камеры, не прижимается к его телу. Опять же, важно обеспечить правильное кровообращение.
• Расположите руку к камере так, чтобы ребенку было удобно. Вы можете оставить его рядом с его телом, подложить под его лицо плоскую ладонь или даже положить его под подбородок.
• Осторожно вытолкните ноги вперед, чтобы колени оказались под животом.
• Как только вы почувствуете, что малышу комфортно, вы можете даже поставить его одну ногу поверх другой.

Если вы изо всех сил пытались таким образом позировать новорожденного, обязательно попробуйте метод Холверда. Это значительно упростит вашу работу.

Почему мой врач так поступает?

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Thinkstock Изображения

3) Thinkstock Изображения

4) Thinkstock Изображения

5) Thinkstock Изображения

6) Thinkstock Изображения

7) Thinkstock Изображения

8) Thinkstock Изображения

9) Thinkstock Изображения

10) Getty Images

11) Thinkstock Изображения

12) Thinkstock Изображения

13) Thinkstock Изображения

14) Thinkstock Изображения

15) Thinkstock Изображения

ИСТОЧНИКОВ:

Американское общество клинической онкологии: «Цифровой осмотр прямой кишки (DRE).”

Клиника Кливленда: «Что ваш доктор слушает в стетоскоп», «Что ваш язык может сказать вам о вашем здоровье».

Фонд ХОБЛ: «Исследование всего тела».

Клиника Мэйо: «Заболевания и состояния: рак простаты», «Анализ мочи».

Национальная кардиологическая ассоциация: «Все о частоте пульса (пульсе)», «Что такое высокое кровяное давление?»

Национальный фонд почек: «Почему пациентов просят сдавать образцы мочи?»

Национальные институты здравоохранения: «Осмотр, аускультация, пальпация и

.

Перкуссия живота »,« Оценка вашего веса и риска для здоровья »,« Вопросы здоровья: пневмония »,« Что показывают анализы крови? »

Фонд Немур: «Обследование яичек.”

NetDoctor: «Обследование уха (отоскопия)».

Фонд рака простаты: «Скрининг PSE & DRE».

Калифорнийский университет в Сан-Диего: «Неврологическое обследование: рефлекс-тестирование».

Университет Юты: «Что именно врачи пытаются найти в вашем глазу?»

Закованный в кандалы чернокожий приказал опуститься животом для смертельного ареста

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

На этом кадре из видеозаписи, снятой камерой лейтенанта штата Луизиана Джона Клэри, изображен солдат Кори Йорк, стоящий на животе над Рональдом Грином 10 мая 2019 г., недалеко от Монро, штат Луизиана (полиция штата Луизиана через AP)

НОВЫЙ ОРЛЕАН (AP) — избитый и закованный в кандалы военнослужащими штата Луизиана, черный автомобилист Рональд Грин отчаянно пытался перевернуться, что, возможно, было тяжело дышать, но ему приказали оставаться на животе, согласно недавно полученному видео с нательной камеры. Ассошиэйтед Пресс.

И в давно засекреченном отчете о вскрытии, также недавно полученном, упоминались травмы головы Грина и то, как его сдерживали, как факторы его смерти в 2019 году. Также было отмечено, что в его организме был высокий уровень кокаина и алкоголя, а также сломана грудина и разорвана аорта.

«Я выбил из него вечно живого черта, душил его и все остальное, пытаясь взять его под контроль», — можно услышать, как солдат Крис Холлингсворт говорит своему товарищу-офицеру в недавно полученной партии видео. «Внезапно он просто обмяк.… Я думал он мертв.»

«У вас все это на телекамеру?» — спрашивает другой офицер по телефону, и Холлингсворт выключает камеру.

Видеозаписи и отчет о вскрытии дополняют растущее количество подробностей о смерти Грина, которая долгое время была окружена обвинениями в сокрытии и теперь является предметом федерального расследования по защите гражданских прав. Полиция штата Луизиана сначала обвинила его в автокатастрофе и не упомянула о применении силы офицерами.

В пятницу, после двух лет отказа объяснить смерть Грина и под растущим давлением общественности, полиция штата опубликовала все записи с телекамерой, связанные с арестом Грина, несмотря на продолжающееся расследование. Губернатор Джон Бел Эдвардс, резко изменившись, сказал, что он «решительно поддерживает» релиз, назвав видео «тревожным и трудным для просмотра».

Но AP уже получило эти материалы, и на этой неделе опубликовало ранее не публиковавшиеся кадры с телекамеры, на которых солдаты собрались у машины Грина возле Монро, штат Луизиана, после погони на высокой скорости, неоднократно оглушая 49-летнего невооруженного мужчину. оружия, поставив его в удушающий захват, ударив его кулаком по голове и волоча за кандалы на лодыжках.

Эксперты по применению силы говорят, что наиболее опасные и тревожные моменты ареста произошли после драки, когда офицеры оставили плотного Грина лицом вниз на земле, удерживая руки и ноги более чем на девять минут.

В какой-то момент нового 30-минутного видео можно увидеть, как Грин изо всех сил пытается опереться на свою сторону.

«Не переворачивайся! Ложись на живот! Ложись на живот! » Солдат Кори Йорк кричит, прежде чем тащить Грина за цепь, соединяющую его кандалы на лодыжке.

Йорк затем становится на колени на спину Грина и снова говорит ему: «Тебе лучше лечь на свой гребаный живот, как я тебе сказал! Вы понимаете?»

«Да, сэр», — отвечает Грин.

«Солдат ошибся и то, что он сделал, является чрезмерным», — сказал Чарльз Ки, эксперт по применению силы и бывший лейтенант полиции Балтимора. «Это ошибка, потому что он не может дышать. Вы видите, как Грин подтягивает ноги вверх, и это может быть потому, что он чертовски не может дышать.

Полиции настоятельно не рекомендуется оставлять подозреваемых в наручниках в положении лежа, особенно когда они не сопротивляются, потому что это может сильно затруднить их дыхание — об этом неоднократно говорилось на суде этой весной над бывшим офицером Миннеаполиса, осужденным за убийство. Джорджа Флойда.

Суперинтендант полиции штата полковник Ламар Дэвис, который не отвечал за убийство Грина, не стал комментировать поведение причастных к делу военнослужащих и то, считает ли он, что им следует предъявить обвинение. Но он сказал, что разговаривал с семьей Грина, и выразил свои соболезнования: «Я чувствую их боль и чувствую ее в своем сердце».

«Офицерам, в отношении которых проводится расследование, предоставляется надлежащая правовая процедура», — сказал Дэвис. «Я обещаю, что мы будем следить за фактами и привлекать к ответственности наш персонал.”

Хотя при вскрытии Грина причина его смерти была указана как «вызванный кокаином возбужденный бред, осложненный столкновением с автомобилем, физической борьбой, нанесенной травмой головы и ограничениями», в нем не указывалось, каким образом смерть произошла — весьма необычный шаг, который не помог ясно, может ли смерть Грина считаться убийством, несчастным случаем или неопределенностью.

Патологоанатомы Лаборатории криминалистики штата Арканзас Дженнифер Форсайт и Фрэнк Дж. Паретти, которые проводили вскрытие в мае 2019 года для коронера округа Союза, обнаружили, что у Грина был «значительный» уровень кокаина в его организме — 1700 нанограммов на миллилитр — и кровь -содержание алкоголя 0.106, что чуть выше уровня 0,08, который соответствует вождению в нетрезвом виде в Луизиане.

Они сказали, что «невозможно с уверенностью сказать», были ли причиной многих травм Грина — включая перелом грудины или грудины и разрыв аорты — автокатастрофу или борьбу с солдатами.

«Были рваные раны головы, несовместимые с травмой в результате дорожно-транспортного происшествия», — писали они. «Эти травмы наиболее характерны для множественных ударов тупым предметом.”

На последнем видео Грин со скованными ногами и руками за спиной лежит ничком на земле, и можно увидеть двух солдат, парящих над ним, прежде чем он внезапно вскрикнет. Один из офицеров говорит ему: «Да, да, это дерьмо больно, не так ли?»

«Хорошо! О, Господь Иисус. О, Боже!» Грин кричит. «ЛАДНО ЛАДНО. Господь Иисус! Хорошо, я прошу прощения. Мне жаль.»

Из видео не ясно, что описывает офицер, но несколько сотрудников правоохранительных органов, просмотревших запись, указали, что это может быть момент, когда один из них распыляет на Грина перцовый баллончик.Документ о применении силы, ранее не обнародованный, показывает, что при задержании использовался перцовый баллончик.

«Если они обрызгали его перцовым баллончиком в тот момент, это уже чрезмерно», — сказал Ки. «Должна быть какая-то угроза. Он в наручниках ».

Через несколько минут после взрыва Грина он начинает стонать и издавать булькающие звуки, когда двое солдат продолжают удерживать его.

Новое видео, записанное на телекамеру лейтенанта Джона Клэри, месяцами оставалось в секрете даже в полиции штата, но, по словам трех сотрудников правоохранительных органов, недавно было передано ФБР в рамках расследования.Они не были уполномочены обсуждать расследование и говорили на условиях анонимности.

В какой-то момент после прибытия медицинской помощи слышно, как фельдшер говорит: «Ему не хватает воздуха», и, похоже, устанавливает уровень кислорода в крови на 86, что Ки назвал критически низким. Тем не менее, похоже, что никто не дает Грин кислород.

Официальные лица Луизианы в течение двух лет отклоняли неоднократные призывы обнародовать видеозаписи и подробности того, что стало причиной смерти Грина после погони, которая началась из-за неустановленного нарушения правил дорожного движения.Солдаты первоначально сказали его семье, что он умер при ударе о дерево. Позже полиция штата опубликовала краткое заявление, в котором признается только, что Грин боролся с солдатами и скончался по дороге в больницу.

Эта секретность распространилась и на вскрытие, которому, по словам патологоанатомов, помешало то, что полиция штата не предоставила даже самые обычные документы, касающиеся ареста Грина, включая полицейские отчеты, подробности столкновений или записи неотложной медицинской помощи.

Эндрю Скотт, бывший начальник полиции Бока-Ратон, Флорида, который дает показания в качестве свидетеля-эксперта по применению силы, сказал, что случай Грина является примером того, насколько «ахиллесова пята» блокирует правоохранительные органы.”

«Единственная причина, по которой я могу даже предположить, что эта информация не будет предоставлена ​​в офис судмедэкспертизы, состоит в том, что они не хотели, чтобы они ее видели», — сказал Скотт. «Они намеренно не допустили, чтобы факты этого дела были раскрыты по-настоящему».

__

Автор Associated Press Мелинда Деслатте внесла свой вклад в этот репортаж из Батон-Руж, штат Луизиана.

Burning Man Belly Dancers & Memento Press Photo Canvas

Приготовьтесь к снижению давления

Большое и известное мероприятие Burning Man проводится каждый день труда в пустыне Невада.Некоторые друзья ходят каждый год. Но мы с женой никогда не были вместе. Хорошие новости для нас: Горелки так любят главное мероприятие, посвященное Дню Труда, они создают его миниатюрную версию здесь, в Сан-Франциско, в октябре. Они называют это декомпрессией. Сайт находится всего в нескольких кварталах от нашего дома здесь, в городе.

«Миниатюрная версия» делает его маленьким, но только по сравнению с теперь уже гигантским Burning Man в пустыне. Несколько кварталов Индиана-стрит блокируются, а затем «забиваются» тусовщиками.Каждый день труда значительная часть Сан-Франциско переезжает в «Плайя» в пустыне Невада. Я не уверен, сколько человек приходит на декомпрессию здесь, в городе, но их тысячи. Костюмы потрясающие, как и многие установленные произведения искусства.

Мы знали, сколько энергии участники вкладывают в различные формы самовыражения. Так что это было естественным событием для фотографирования! Прогулки с профессиональной камерой сделали меня довольно популярным. Люди потратили столько времени на костюмы, что им очень хотелось, так сказать, «расстреляться».

В круговороте красок и тел я заметил несколько элегантных женщин в красивых экзотических платьях. Как всегда, я спросил их разрешения перед съемкой. Они были счастливы подчиниться и на короткое время позировали мне. Вот результат, нажмите для БОЛЬШОГО просмотра.

Танцоры живота — Burning Man Decompression 2011
© 2012 J. Litwin

Оказалось, что они были из Fat Chance Belly Dance®, школы танца живота здесь, в Сан-Франциско. Но я этого не знал, просто продолжал ходить и стрелять.

Труппа Fat Chance Belly Dance®
Главный член компании Сэнди, Студентка Танцовщицы Лаура, Шелли, а также другие Директора и Студенты

Это часто случается: вы делаете снимок, который не кажется особенно примечательным. Затем вы возвращаетесь домой, просматриваете, и один просто бросается на вас. Что ж, это фото было именно таким. И поверьте, у него была жесткая конкуренция. Были сотни приличных, ярких кадров. Но никто не мог удержать тебя на глазах так, как этот. Что-то было в безмятежных улыбках этих женщин, причем две они смотрели прямо в лоб, а одна — в профиль.

High Above — Burning Man Decompression 2011 Сан-Франциско

Итак, мы сделали холст Memento Photo Canvas и разместили его перед магазином. Я надеялся, что кто-нибудь узнает одну из этих женщин и расскажет о фотографии. Мы не хотели зарабатывать деньги на съемках, мы просто хотели, чтобы они получили удовольствие!

Ну, прошло много месяцев. Их прекрасный взгляд привлек покупателей в наш магазин. Многие клиенты предпочитали просто стоять и смотреть на фото. Затем в один прекрасный день появился клиент из наших первых дней.Она остановилась в коридоре, а потом практически прыгнула в наш магазин. «Вы знаете этих женщин ???» — спросила она с широкой улыбкой.

«Нет, но я бы хотел, чтобы у них был холст!»

«Я знаю Шелли! Это танцор справа! » Без шуток, менее чем за 90 минут, сама Шелли танцевала прямо и стояла в нашем магазине!

Шелли понравилась ее фотография на холсте
© 2012 Memento Press, Inc.

Шелли ОБОЖАЛА холст. Она забрала его домой и дала нам следующую характеристику:

«Мне нравится богатство цвета, свет и текстура холста.Мне нравится, что это похоже на что-то из National Geographic. Это очень «потусторонний мир».

Я впервые увидел это в тексте, и это произвело впечатление. Но когда вы видите это вблизи и лично, у вас действительно захватывает дух.

Он уже висит на стене в помещении, где я занимаюсь танцем живота дома. У него своя стена, хе-хе. Вы не можете его пропустить!

Друзья и семья проходят мимо и просто останавливаются как вкопанные и смотрят на это ».

Я спросил ее: «Вы бы снова подумали о печати на холсте или металле в будущем?»

Шелли сказала: «Совершенно верно.