Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Поправилась и не могу похудеть: Не могу похудеть, я уже в отчаянии

Содержание

Сильно поправилась не могу похудеть

сильно поправилась не могу похудеть

Ем МАЛО, но НЕ могу ПОХУДЕТЬ — почему? Не получается сбросить лишний вес — какая причина. Гормоны, продукты + психосоматика лишнего веса у женщин и у мужчин. Лишний вес никого не красит и здоровья уж точно не прибавляет. Конечно, поклонники бодипозитива могут сейчас мне показать фотографии  В принципе так и со мною было. Я поправилась и похудеть не могла после около двух лет. При экстремальных худела до 10 кг, но вскоре набирала свой прежний вес. Все это дорого, но только деньги на ветер:(Перечитала уже советы всех нутрициологов.

Длительного результата нет. Самое главное при всех диетах – у меня начинается зверский аппетит и жор! И мучительные страдания по поводу своего внешнего вида и вины за отсутствие силы воли.

Когда не худею, со здоровьем все в порядке. Начинаю худеть – повышается давление и начинается депрессия. Замкнутый круг. У кого-то есть подобная проблема?  а я наоборот, не могу набрать вес.

не понимаю в чем причина, не голодаю, питаюсь хорошо но вес уходит. кое где уже кожа подвисает ужасно смотрится. 0. Ответить. Если вы хотите похудеть, доверьте эту работу своему головному мозгу. Правда, с ним сначала надо договориться. Как это сделать? В этой статье вы найдете советы от эксперта, которые подойдут абсолютно всем – как мамам, набравшим лишний.

Рассказывает диетолог и психотерапевт Михаил Гаврилов, автор уникальной методики по коррекции пищевого поведения и снижению веса, член Института функциональной медицины (США), автор бестселлеров «Вы просто не умеете худеть», «Стройная судьба», «Как похудеть и сохранить стройность».

«Про Здоровье», Лидия Юдина: Михаил, ваши пациенты худеют очень быстро — на кг в месяц. Самый впечатляющий результат, которого добилась ваша пациентка, — минус 90 кг за год. Это противоречит традиционным советам диетологов: худеть медленно и постепенно. Михаил Гаврилов: Обычно резко (на кг в месяц) худею.

Вы сели на диету, исключили мучное и сладкое и привыкли к регулярным тренировкам. Сначала вес снижался, но затем наступило плато: цифра на весах замерла или даже немного увеличилась. Ниже мы разберём, почему похудение может остановиться и что делать, чтобы всё же добиться идеальной фигуры. 1. Вы неправильно оцениваете свой прогресс. Сжигание жировых отложений довольно длительный процесс. Если вы придерживаетесь диеты менее двух недель, слишком рано говорить о каком‑либо прогрессе.

Светлана Незванова. Диетолог, гастроэнтеролог, терапевт. Участник международного консилиума врачей в области кетод. С наступлением менопаузы многие женщины ощущают себя так, словно они оказались перед высокой каменной стеной, которую никак не могут преодолеть. Появляются лишние килограммы, и даже жёсткая диета и усиленные тренировки не помогают от них избавиться.

Кроме того, вы ощущаете слабость и устаёте гораздо быстрее, чем раньше. К счастью, климакс – это не приговор. Достаточно немного изменить свой образ жизни – и гормональный фон стабилизируется. Вы сможете почувствовать себя более здоровой и жизнерадостной, но самое главное – лишний вес действительно уйдёт.

4 причины, почему после 50 нам становится т. Почему кому-то надо постоянно худеть, чтобы держать себя в форме, а другой ест все, что хочет, и не набирает ни одного лишнего килограмма?

Все дело в обмене веществ. А обмен веществ, как и все в организме, регулируется нервной системой. Как правильно похудеть, и в дальнейшем больше не набирать вес? От чего зависит обмен веществ. Регулированием обмена веществ в основном занят отдел мозга, называемый гипоталамусом. В нем обнаружены два подотдела: один регулирует скорость выработки энергии (эрготический), другой регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы (трофический).

Похожее:

  • Похудеть при панкреатите
  • Чем заняться чтобы быстрее похудеть
  • Как похудеть минимум усилий
  • Как похудеть за 4 дня на 10 кг
  • Что можно есть после тренировки чтобы похудеть для мужчин
  • Рецепты как правильно похудеть
  • Как похудеть за 1 месяц на 15 кг
  • Я поправилась и не могу похудеть

    я поправилась и не могу похудеть

    Консультация на тему — Стремительно набираю вес и не могу похудеть — Добрый день, Ольга Тимофеевна! У меня проблема с лишним весом, мне 20 лет и вешу я 68 кг. , еще год назад я весила 63кг., а еще раньше 58кг. За прошлый   Добрый день, Ольга Тимофеевна! У меня проблема с лишним весом, мне 20 лет и вешу я 68 кг., еще год назад я весила 63кг., а еще раньше 58кг. За прошлый месяц у меня вышло сбросить 2 кг. с большим трудом. Мне мешает мой вес, я чувствую, что мне тяжело, хотелось бы убрать хотя бы килограмм Никаких болезней связанных с гормонами у меня нет,я просто не понимаю от чего я так набираю вес.

    Кушать стараюсь не много, сейчас летом вообще в основном пью и ем фрукты и овощи. Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить. Казалось бы, ты делаешь всё возможное: стараешься правильно питаться, тренируешься, но вес никак не хочет падать и упорно стоит на месте. Почему это происходит? mireda.ru редакция.  Не торопись, лучше давай попробуем разобраться и найти причину того, почему ты не худеешь.

    Скорее всего, она найдется в этом списке. Ты сидишь (или раньше сидела) на диете. Если вы поправляетесь, не можете сбросить вес и обнаружили у себя один или несколько из перечисленных симптомов, обратитесь к гинекологу и проведите обследование.

    Скорее всего, вам пропишут лекарства и подберут низкоуглеводную, богатую белками диету. Во всем виноваты гены. В силу природных особенностей некоторые люди быстрее набирают вес и сложнее от него избавляются.  Поймите, что похудеть быстро и навсегда от диет, которые обещают за неделю избавить вас от нескольких килограммов, невозможно.

    Вместо этого раз и навсегда разработайте для себя план здорового питания, который позволил бы вам хорошо себя чувствовать. Авторская статья. Чтобы не было проблем с весом, отношения с едой нужно строить грамотно.  Нередко встречаются случаи, когда она даже худеет и выглядит лучше. Знакомиться с собой новой и получать удовольствие от жизни интересно, главное — не бояться пробовать.

    Фото: Анна Иванова. Читайте также: «Чтобы похудеть, нужно есть». Разбираем ошибки белорусов в привычках питания. «Предпочтите пончику мороженое!». — Прежде всего, быстрое похудение опасно тем, что в будущем будет крайне сложно удержать вес, — чем сильнее ограничения, тем сложнее будет выстроить жизнь, в которой вес удастся контролировать, — сказала врач в беседе с mireda.

    ru От ленточных червей до часового сна: 7 смертельных способов похудения из прошлого.  Ионова добавила, что при стремительной потере веса не успевает адаптироваться эндокринная система и гормоны, кроме того, могут произойти сбои в других органах, которые были окружены тем самым жиром, например в печени и почках.

    Диетолог напомнила, что допустимая потеря килограммов за месяц индивидуальна и рассчитывается в зависимости от изначальной массы тела.

    Многим людям трудно набрать вес. Этому могут быть совершенно разные причины. Это и паразиты, и свойство метаболизма человека и другие факторы. В статье даются советы, которые учитывают самые важные причины трудного набора веса.  Девушки завидуют подругам, которые могут есть все и не толстеть, хотя им самим приходиться изрядно потрудиться для поддержания формы.

    Но для многих проблема набора веса становятся критичной, особенно для тех, кто мечтает набрать мышечную массу.

    Если вы много раз задавались вопросом, какие на то, что я не могу набрать вес причины, обязательно изучите внимательно эту статью, возможно, это поможет вам увидеть верное направление в решении этой проблемы. Поехали. Любой бывалый худеющий скажет: согнать пару-тройку кило не так трудно.

    А вот удержать талию потом Просто фильм ужасов «Лишние кило: иногда они возвращаются». Согласно медицинской статистике, только 13% людей, сбросивших вес, не набирают его снова в течение года.  В итоге выяснилось: чтобы не растолстеть после похудения, нужно есть продукты с большим количеством протеинов и низким гликемическим индексом (показатель, определяющий изменение уровня сахара в крови). Участники эксперимента, которые ели такие блюда, в итоге оказались в среднем на 2 кило легче контрольной группы, сидевшей на продуктах с высоким гликемическим индексом.

    Эта статья продолжение статьи «Умственная диета» (см. ранее), а именно: повышение самоуважения напрямую влияет на снижение веса. Сложно поверить? Достаточно один раз попробовать, чтобы убедиться в этом и вот почему. Когда у вас занижен уровень самоуважения, вы намерено делаете те вещи, которые убедят вас и окружающих, в том, что вы ничего не стоите.

    Перестаньте вести себя подобным образом. Такое поведение заставляет вас жалеть себя. И оправдывает тот факт, что вы не можете жить так, как хотите. Прежде чем избавиться от лишнего веса и переедания, вы должны начать уважать себя.

    Похожее:

  • Как похудеть с помощью бега на 20 кг
  • Похудеть с годжи и кефире
  • Как быстро похудеть за неделю с помощью соды
  • Едим на обед чтобы похудеть
  • Что сделать чтобы похудеть без диет
  • причины, по которым лишний вес не уходит

    Ты испытываешь стресс

    Денежные трудности, проблемы на работе и в семье, беспокойство о будущем — все это, как ни парадоксально, может привести к накоплению жира. Во-первых, часто мы «заедаем» проблему. Когда хочется успокоиться, рука сама тянется за шоколадкой. Во-вторых, стресс повышает уровень гормона кортизола в крови, а он способствует росту жировых клеток. Что еще хуже, при этом накапливается так называемый висцеральный жир вокруг внутренних органов. Он повышает риск разных болезней и вдобавок вырабатывает вещества, которые ухудшают настроение и усиливают тревогу. Получается замкнутый круг: чем сильнее ты беспокоишься, тем больше ешь — и тем хуже тебе становится.

    Решение: если у тебя сейчас период сильного стресса, попробуй поменять свой рацион: вместо сладкого и жирного увеличь число продуктов с витаминами группы B (они хорошо влияют на нервную систему). Это, например, цельнозерновой хлеб, гречневая каша, бананы, авокадо, куриное мясо и печень, шпинат, брокколи, цветная капуста, свежая зелень, орехи. Чтобы помочь себе расслабиться и поднять настроение, используй любые здоровые способы: прогулки на природе, тренировки, йогу, медитацию, массаж, танцы под музыку. Движение не решит твои проблемы, но даст силы справляться с ними.

    У тебя проблемы со здоровьем

    Как ни печально об этом говорить, но избыточный вес может быть симптомом или спутником многих болезней — от заболеваний желудка, кишечника, сердца и почек до диабета, других эндокринных нарушений и даже опухоли. Если твой вес не уходит, несмотря на здоровое питание и физическую активность и при этом ты чувствуешь недомогание (например, тошноту, боль в желудке, одышку, постоянную усталость, сильную жажду, частую головную боль, частые инфекции и т. д.), обязательно обратись к врачу!

    Решение: будет еще лучше, если по крайней мере раз в год ты будешь обследоваться у терапевта, а при необходимости и у других врачей. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не пренебрегай профилактическими осмотрами.

    Ярослава Забелло, автор блога http://medium.com/@thyrslife

    Как быстро похудеть и сбросить вес надолго

    Быстро похудеть считается невозможным, а если получится, твердят диетологи, то не удастся сбросить вес надолго и снова так же быстро его и наберешь.

    Глупости! Потому что я сама сбрасывала вес и худела очень быстро много раз. Вы скажете: ну как же, это только доказывает, что снова наберешь вес.

    Вовсе нет! Мой постоянный вес 54 кг. Если я набираю вес, это случается на протяжении довольно долгого промежутка времени, а потом я его быстро могу сбросить. Поправляюсь я медленно, а худею быстро. И я расскажу вам, как!

    А зачем вообще худеть?

    В нашем политкорректном мире неприлично говорить о лишнем весе. Я всегда чувствую себя неудобно, говоря о весе в компании моих более полных подруг. Если я и одна из моих подруг обсуждаем наши перипетии похудения, полные девушки закатывают глаза и дают понять, что разговор им доставляет неудобство.

    Одна из женщин написала в комментариях на блоге, что вопрос “слежения за собой” и лишнего веса не стоит поднимать, потому что в Европе нет таких жестких стандартов и полных тоже любят. Так и есть. Полных любят и на них тоже женятся, и в Европе и в России, но им все равно сложнее познакомиться по Интернету и найти себе мужа. Если у мужчины есть выбор, кому написать, он, скорее всего, выберет стройную девушку.

    В кругу более обеспеченных и успешных людей стройность и хорошая физическая форма становятся важным условием соответствия. Похудеть несложно, занимаясь с персональным тренером, и если вы не стройная, то это означает просто лень. В спортивных клубах есть детская комната, где можно оставить маленьких детей под надзором няни, так что наличие маленьких детей — это тоже не уважительная причина.

    Поэтому успешный мужчина будет искать стройную женщину, которой он сможет гордиться. Успешные люди ценят достижения и общаются с другими успешными людьми. Он не разведется с вами только потому, что вы поправились, но женятся успешные мужчины, как правило, на худых. Это не означает, что у полных нет шансов найти мужа. Но если похудеть, можно найти более интересного мужчину.

    Мой муж не имеет проблем, когда я поправляюсь. Но я не уверена, если бы я была в более “полной” форме в момент знакомства, что он бы так же быстро и сильно в меня влюбился, а может, и вообще бы не обратил внимания. Мой внешний вид был для него важен, как для него самого, так и показывая меня друзьям. Мужчинам, особенно кто постарше, важно одобрение их друзей, потому что женщину он может встретить и другую, а друзей уже вряд ли поменяет.

    Как похудеть быстро?

    Иногда есть такие ситуации, когда надо похудеть быстро. Возможно, вы едете на встречу с мужчиной и хотите произвести отличное впечатление, или он приезжает к вам. Иногда просто необходимы срочные меры.

    Например, мы с мужем недавно вернулись из поездки на курорт, где в течение 5 дней только и делали, что ели разнообразные вкусняшки, пили коктейли из свежего кокосового молока и расслаблялись у бассейна, ничего не делая. Повышенное содержание калорий и ничегонеделание, естественно, имели свой эффект — по приезду домой весы показали +4 килограмма. Как у меня, так и у него. Для меня это означает, что перестают застегиваться джинсы и мне не втиснуться в мои платья, потому что вес я набираю обычно в районе талии и бедер.

    Что мы сделали? Начали ходить на ежедневные прогулки и перестали есть хлеб, макароны, жирное и сладкое. То есть стали в основном питаться овощами, фруктами и протеинами – мясом, рыбой, курицей. После пары дней прогулок быстрым шагом, начали добавлять небольшую пробежку и несколько отжиманий-приседаний. 5 дней и муж похудел на 4 кг.

    Я тоже сбросила вес, но всего 2 кг. Поэтому я прибавила упражнений, но вес “застрял” на 56 кг.

    Такое у меня случалось в жизни несколько раз, однажды я даже дошла до 67 кг (после второй беременности), поэтому я особо не расстроилась. У меня в арсенале есть секретное оружие: овощная неделя.

    Как это работает

    В течение недели я не ем ничего, кроме овощей: огурцы, помидоры, редиску, морковку и т. д. А также проростки, спаржу и зеленый горох в стручках — что найдется в холодильнике и супермаркете. Причем ем все сырое. А также пью зеленый чай с лимоном и кофе с нежирным молоком (без сахара), натуральные соки с мякотью и без, стараюсь также пить побольше воды (стимулирует вывод шлаков). Огурцы и помидоры в такие дни я ем как яблоки — не разрезая. Особенно помогают мини-помидорчики, которые ешь почти как ягоды. Есть можно сколько хочешь, но только овощи!

    Естественно, кушать хочется! 🙂 Но когда хочется кушать, я ем какую-нибудь морковку или помидор, и чувство неутоленности затихает. Или можно съесть какой-нибудь фрукт, что в эту неделю почти как десерт. Нормальных завтраков-обедов-ужинов для меня в эту неделю нет, я даже не хожу на кухню и стараюсь занять себя делом. Голод донимает только первые 2 дня, потом все устаканивается и можно жить.

    Всего через 4 дня питания одними овощами я сбросила эти стойкие 2 кг, хотя стала ходить на прогулки только каждый второй день. Муж говорит, что заметно, что я похудела, да я и сама чувствую: руки стали тоньше вверху, живот плоский.

    Надо сказать, что без физических нагрузок просто овощное питание не сработает так быстро. То есть, вы, конечно, будете худеть, но простые прогулки и несколько упражнений после этого дома ускорят процесс похудения в 2 раза.

    Как не набрать вес после того, как вы похудели

    После того, как я провожу неделю, кушая только овощи, мне очень не хочется все это снова запороть, потому что, как я уже говорила, я очень люблю вкусно поесть.

    Поэтому, чтобы снова не поправиться, я стараюсь совершенно не есть:

    • Макаронные и хлебобулочные изделия, печенье
    • Рис
    • Сыр
    • Жиры, включая масло и сметану
    • Шоколад, мороженое и все сладкое
    • Чипсы
    • Еду из пакетов, гамбургеры и прочие производные быстрого питания

    В России, известно, люди обожают хлеб, и многие не представляют себе жизни без него. Но за границей, кстати, во многих странах хлеб практически не едят и в ресторанах его к еде подают крайне редко. Хлеб очень способствует набору веса.

    Я ем рыбу и курицу (без кожи), поменьше мяса и колбасы, много овощей и фруктов. Крупы (кроме риса и манки), особенно овсянку, есть можно, но тоже в ограниченных количествах. Хлеб, если уж совсем без него не прожить, употреблять в пищу черный и понемногу.

    После овощной недели вкус обостряется и любая, даже обычная пища доставляет больше удовольствия. В принципе, иногда по чуть-чуть есть можно все, если этим не злоупотреблять. Я ем все, что угодно, включая тортики, когда хожу в гости. Но стараюсь пробовать понемножку и не переедать (что не всегда получается). Но все равно, одно отклонение в неделю не так страшно.

    Физические нагрузки

    Если вы успешно похудели, старайтесь не прекращать двигаться. Несколько приседаний, наклонов, отжиманий и упражнений для пресса, сделанные дома на ковре, помогут вам не только сбросить вес и выглядеть стройнее, но и чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.

    Можно также танцевать дома самой под музыку, ходить пешком на работу, несколько раз подняться и спуститься по лестнице с первого до последнего этажа — да что угодно! Также прекрасно работает сауна с бассейном. Важно, чтобы вы немного вспотели и покраснели, запыхались — это значит, ваше сердце работает в усиленном режиме и помогает метаболизму, выводу жира из клеток и переводу его в энергию.

    Нагрузку надо начинать и увеличивать потихоньку, чтобы не иметь большой боли в мускулах. Немного тяжести в мускулах — это ОК, но не так, что вы не можете двинуть рукой-ногой.

    Платить за дорогой спортклуб вовсе необязательно! Многие женщины чувствуют себя неловко, занимаясь в спортзале, где все на них смотрят. Любая физическая нагрузка поможет, например, можно помыть потолки на кухне!

    Что случится, когда вы похудеете и сбросите вес

    Когда вы похудеете, вы заметите, что у вас появилось больше энергии и вам как будто стало легче жить. Так оно и есть — вы меньше носите с собой веса. Если вы похудели на 5 кг, это как будто вы носили пятикилограммовую сумку и от нее избавились!

    При изменении питания у вас изменится и цвет лица, оно посвежеет и улучшится тонус кожи. Это работает как подтяжка без хирургического вмешательства. Вы станете выглядеть моложе.

    При физических нагрузках изменится осанка. Вам будет легче держаться прямо и окрепшие мускулы будут поддерживать прямую спину. Это поможет вам казаться выше и стройнее.

    Ну и последнее — на вас начнут обращать больше внимания мужчины, а на отдыхе будет не стыдно надеть бикини! Успеха! 😉

     

    Прочтите также:

    >> Все русские статьи

    Share this article

    Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!

    Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное. Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д. м. н., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% — гормональными нарушениями. Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально.

    Оригинал статьи на портале zdraf.fom

    — Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года — пять лет жизни. Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где — об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?

    — Измерение индекса массы тела — золотой стандарт диагностики ожирения. У здорового человека он не должен быть выше 25. Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела). На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ. В остальных случаях индекс массы тела — надежный показатель. Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса.

    Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов. Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг. В любом случае избыточная масса тела — повод обратиться к врачу. Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными. Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях. А раньше диагностировать — значит раньше помочь.

    — Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?

    — Ожирение бывает двух типов — первичное и вторичное. Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует. Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений. Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников. Однако данные заболевания встречаются очень редко. Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе. К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды. А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса.

    Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы — низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов.

    Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% — это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью. При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются.

    — А может ли питание влиять на гормоны?

    — Да. Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры. Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские). Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов. Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем.

    — Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон?

    — Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету. Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию.

    Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов. Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота). У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов. Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии. А высокий уровень андрогенов — не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций). У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона. Так что лишний жир не полезен никому.

    — Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?

    — Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий.

    В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть.

    — Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?

    -Да, депривация сна способствует развитию ожирения. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин. И пик его выработки приходится на 22:00–00:00. Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно. Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня. И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой. Помните, если вы набираете вес — неважно, по какой причине, — это повод обратиться к врачу.

    Я поправилась и не могу похудеть

    я поправилась и не могу похудеть

    Поправиться могут даже «малоешки»! Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.  Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение может быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

    Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами. Если вы поправляетесь, не можете сбросить вес и обнаружили у себя один или несколько из перечисленных симптомов, обратитесь к гинекологу и проведите обследование. Скорее всего, вам пропишут лекарства и подберут низкоуглеводную, богатую белками диету. Во всем виноваты гены. В силу природных особенностей некоторые люди быстрее набирают вес и сложнее от него избавляются.  Поймите, что похудеть быстро и навсегда от диет, которые обещают за неделю избавить вас от нескольких килограммов, невозможно.

    Вместо этого раз и навсегда разработайте для себя план здорового питания, который позволил бы вам хорошо себя чувствовать. Авторская статья. Я просто в ужасе, очень быстро набирается вес и я не могу понять, это ожирение или другая болезнь, или просто возраст (мне 34) и сильно нарушен обмен + обжорств   Помогите, очень быстро поправляюсь!!!

    Anonymous. Дата Время Я просто в ужасе, очень быстро набирается вес и я не могу понять, это ожирение или другая болезнь, или просто возраст (мне 34) и сильно нарушен обмен + обжорство. Все началось через год после родов. До родов весила много лет кг при росте , в еде никогда не ограничивала себя.

    Во время беременности набрала много (82кг), после выписки вес был 73кг, а через 3 месяца уже 65 (мне было 28 лет). Содержание статьи.

    Не могу похудеть. Не могу похудеть – что делать советы. Как не переедать и начать худеть – 15 хитростей. Почему не получается похудеть. Почему не уходит вес. Возраст.

    Перекусы. Жиры. Стрессовые ситуации. Сон. Лекарственные средства. Что делать, если не можешь похудеть. Как похудеть, если не получается. 5 фишек, позволяющих избежать набора веса. Видео Почему я не могу похудеть. Не могу похудеть. Похудеть пытаются многие, но не у всех это получается, несмотря на ограничения в еде и занятия спортом.

    Почему так бывает? Чтобы понять, почему вес не уходит, а остается на месте, для. Итак, вы намерены снизить вес. Возможно пробовали и не получилось. Или получилось, но потом всё вернулось обратно. Современная диетология накопила достаточно данных, чтобы выделить основные ошибки худеющих. Давайте разбираться. 5 главных ошибок худеющих. «Вот сейчас похудею. Буду кушать очень мало, много заниматься физкультурой и потом опять буду жить как прежде».

    В этом утверждении можно сразу насчитать пять самых распространенных и коварных ошибок.

    Всё равно не по себе! С первой беременностью я набрала только 9 кг, учитывая, что доча родилась 4 кг. без 30 гр. Но вот во время кормления (почти год), не смотря на соблюдение диеты: ничего жаренного, солёного, острого, сладкого и.т.д., я поправилась на 20 кг. и до сих пор не могу сбросить. Вот такая беда! Я прочитала, что на 11 неделе обмен веществ убыстряется на 25%.  После рождения сына поправилась на тридцать кг, сыну уже год и месяц, а похудеть так и не могу.

    Причём вина тому моё настроение, как то стало наплевать что я толстая и что ужасно выгляжу. Может быть у кого-то была похожая проблема, как боролись? Буду рад Читать далее. Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить. Казалось бы, ты делаешь всё возможное: стараешься правильно питаться, тренируешься, но вес никак не хочет падать и упорно стоит на месте.

    Почему это происходит? oteli61.ru редакция.  Не торопись, лучше давай попробуем разобраться и найти причину того, почему ты не худеешь. Скорее всего, она найдется в этом списке. Ты сидишь (или раньше сидела) на диете. Не знаете, как не набрать вес после диеты? В этой статье мы разберемся, как похудеть и не набрать вес снова! На вопрос как эффективно похудеть вы найдете множество советов, которые совсем не объясняют, что нужно делать, чтобы похудеть и не поправиться снова.

    Содержание. Что нужно делать, чтобы похудеть? Как правильно худеть, с чего начать? Как правильно питаться, чтобы похудеть без диет. Проблема бумеранга.

    Похожее:

  • Как похудеть при помощи активированного угля отзывы врачей
  • Как быстро похудеть средства в аптеке
  • Почему не могу похудеть занимаясь
  • Похудеть к свадьбе за 3 месяца
  • Нужно похудеть сочной
  • Поправилась и не могу похудеть

    поправилась и не могу похудеть

    Если вы хотите похудеть, доверьте эту работу своему головному мозгу. Правда, с ним сначала надо договориться. Как это сделать? В этой статье вы найдете советы от эксперта, которые подойдут абсолютно всем – как мамам, набравшим лишний вес за беременность, так и папам, которые годами не могут похудеть.  Если вы хотите похудеть, доверьте эту работу своему головному мозгу.

    Правда, с ним сначала надо договориться. Как это сделать? В этой статье вы найдете советы от эксперта, которые подойдут абсолютно всем – как мамам, набравшим лишний вес за беременность, так и папам, которые годами не могут похудеть. За последний год сильно поправилась.И не могу похудеть.Посоветуйте на личном опыте что-нибудь.Может быть диету хорошую, может быть метод или система питания.?  разделы Оцени фото Мужчины Битва красоток Знакомства, отношения Беременность Дети Семья Подруги Хобби Психология Рецепты Сны, гороскоп Карьера, учеба Что читаем?

    Внешность Диеты, фитнес Здоровье худеем вместе Знаменитости Путешествия Покупки Ищу друзей Юмор Живой уголок Кино, Музыка, Игры Недвижимость авто О сайте Галя. ру Обо всём!. Итак, вы намерены снизить вес. Возможно пробовали и не получилось. Или получилось, но потом всё вернулось обратно. Современная диетология накопила достаточно данных, чтобы выделить основные ошибки худеющих.

    Давайте разбираться. 5 главных ошибок худеющих. «Вот сейчас похудею.  Большинство просто не найдет времени на выполнение всех требований, сочтут, что на фитнес ходить не могут, вставать на пробежки утром — на сон времени не хватит, делать спортивные упражнения дома, места нет. Заниматься правильным питанием желания нет. Вот несколько основных правил для всех худеющих: 1.

    Запомните. Вы – самый заинтересованный в своем здоровье человек. Вы сели на диету, исключили мучное и сладкое и привыкли к регулярным тренировкам. Сначала вес снижался, но затем наступило плато: цифра на весах замерла или даже немного увеличилась.

    Ниже мы разберём, почему похудение может остановиться и что делать, чтобы всё же добиться идеальной фигуры. 1. Вы неправильно оцениваете свой прогресс. Сжигание жировых отложений довольно длительный процесс. Если вы придерживаетесь диеты менее двух недель, слишком рано говорить о каком‑либо прогрессе. Светлана Незванова. Диетолог, гастроэнтеролог, терапевт. Участник международного консилиума врачей в области кетод. Многие люди не лукавят, когда говорят, что просто не могут начать худеть.

    И вся эта мотивация в духе просто возьми себя в руки и перестань есть сладкое для них не работает. Об это как никто лучше знает доктор Сара Готфрид, гормональный эксперт и Доктор медицинских наук Гарвардского университета.

    Она объяснила, как гормональный дисбаланс мешает вам терять вес. А мы собрали главные факты  Я уже все перепробовала, чтобы похудеть. Возможно, мне следует просто принять себя такой толстой, какая есть, и выбросить, наконец, вещи, в которые я больше не влажу. Упражнения и диеты, которые помогли другим, со мной не работают. Я скинула 2 кило, а потом набрала 5. Это просто ужас! Вам это знакомо?.

    Похудение – сложный многоэтапный процесс, требующий концентрации и силы воли. Но, похудев до нормы, нельзя останавливаться. Правильное питание и физическая активность должны стать частью повседневности.  Порекомендовать нас друзьям. Чтобы получить бонусов: Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя (Для идентификации подойдет Ваш телефон или email).

    Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону. Рекомендация отправлена! Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ. Лишний вес никого не красит и здоровья уж точно не прибавляет. Конечно, поклонники бодипозитива могут сейчас мне показать фотографии моделей размера плюс-сайз.  Я поправилась и похудеть не могла после около двух лет. Пыталась, и не раз сесть на диету, но как говорится, всегда находились причины для оправдания своего безволия.

    Поэтому название «диета для ленивых» не очень подходящее название, не лень основная причина, а слабая воля. Или это просто банальное нежелание соблюдать основные правила той или иной диеты. Причины те же, что и у меня, нехватка времени или отсутствие условий для соблюдение необходимого режима питания, кому-то противопоказаны продукты, входящие в состав диеты, кому то не хватает их количество (мол веду слишком активный образ жизни, ха-ха-ха).

    Поэтому понятно с каким энтузиазм.

    Похожее:

  • Похудеть за 2 недели с помощью скакалки
  • Похудеть при нормальном весе
  • Похудеть как с помощью визуализации
  • Раневская если хотите похудеть
  • Не каждый может похудеть
  • Как похудеть за неделю отзыв
  • Смотреть видео как похудеть онлайн
  • Отвар на ночь чтобы похудеть
  • Уравновешивающий акт попытки похудеть во время восстановления от расстройства пищевого поведения | Элли Гузман

    Крис Монтгомери для Unsplash

    Я толстый и толстый. Это не секрет, и мне приятно сказать («Твой толстый друг» резюмирует это лучше, чем я когда-либо мог бы здесь). В настоящее время я нахожусь на самом высоком уровне, и мне потребовалось немало усилий, чтобы добраться сюда.

    У меня в детстве было расстройство пищевого поведения, о котором я уже говорил. Коротко говоря, в возрасте от 8 до 19 лет я страдал от EDNOS, расстройства пищевого поведения, не имеющего другой специализации.Я ограничил калории ровно настолько, чтобы мои родители не заподозрили подозрения, в основном просто съедая крошечный завтрак и крошечный ужин, но в противном случае я бы не стал есть. Или я время от времени переедал и наказывал себя очищением от рвоты или физических упражнений. В моей семье есть история EDNOS, многие из которых я был свидетелем, когда рос, и я также был в индустрии развлечений в детстве, поэтому мне не потребовалось много времени, чтобы официально облажаться. В первый раз меня вырвало, мне было 8 лет.

    Так было до тех пор, пока я не пошел в колледж и не был вдали от всего, что у меня было на пути к выздоровлению. Конечно, бывают взлеты и падения, но я считал себя намного лучше примерно после 19 лет. Это было как будто что-то изменилось, и даже если у меня повторялись те же мысли, я больше не чувствовал принуждения действовать в соответствии с ними. Я пошел на терапию и научился встречать мысли лицом к лицу и побеждать их. Расстройства пищевого поведения становятся частью вас, особенно после того, как они были заложены в вас в течение многих лет, но вы учитесь жить с ними и всегда выздоравливаете.Я действительно считал себя, во всех смыслах и целях, # исцеленным после моего позднего подросткового возраста.

    Прошло 3–4 года с тех пор, как я принял более здоровые привычки, и за последний год или около того у меня не было ни одной ошибки. Я гордился собой и позволял себе есть все, что хотел, без забот. Я пошел на мероприятие для пышных женщин. Я купила симпатичную одежду больших размеров. В 2016 году моя уверенность в себе была наивысшей из когда-либо существовавших. К сожалению, 2016 год был также годом, когда мне поставили диагноз астма, и мой кислотный рефлюкс (который, я считаю, является следствием всех этих лет голода и преднамеренной рвоты) ухудшился. В основном рефлюкс вызывает у меня кашель, а кашель обостряет астму. Оба сейчас находятся под контролем, но они неприятны. Еще со школы у меня были проблемы с артериальным давлением, и сейчас оно контролируется, но в 2016 году оно также ухудшилось.

    В 2016 году у меня также была работа, которая требовала, чтобы я был на ногах по 8 часов в день, и Из-за моего роста 5 футов и чрезмерного веса на ногах мне было больно. Ужасная боль в ногах. Не говоря уже о том, что эта работа была в больнице, и я видел молодых людей в возрасте от 30 до 40 лет с предотвратимыми проблемами со здоровьем, которые начались в возрасте 20 лет.Эти две вещи, боль в ноге и мой страх ухудшения кровяного давления, которое может привести к инсульту в 40 лет, побудили меня стать более здоровым. У меня не было времени на упражнения, но я начал есть более здоровую пищу и, к своему удивлению, относительно легко справился с этим.

    Сейчас я нахожусь между работой, и моя следующая работа не начнется до апреля, так что у меня есть два месяца свободного времени. Я решил начать тренироваться и попытаться сбросить часть этого лишнего веса, потому что лишний вес также усугубляет астму и рефлюкс.Я чувствовал себя достаточно здоровым морально, чтобы отправиться в это путешествие, не возвращаясь в EDNOS. Я решила, что если я собираюсь это делать, то не для похудения. Я поставил себе реальную цель: записаться на 5к до лета и успешно его пройти. Я начал заниматься программой Couch to 5k (которую я не могу рекомендовать достаточно. Попробуйте!). Я также начал отслеживать, что я ем, с помощью приложения Lose It, потому что хотел держать себя в курсе, если я начну переедать или ограничивать.

    Пару недель было хорошо.У меня был прогресс: я перешла от отсутствия бега трусцой к возможности бегать две минуты, не умирая. Я чувствовал себя хорошо. Упругий. Тренажерный зал дал мне энергию, и я ел вкусные новые полезные продукты (греческий йогурт с черникой — это жизнь).

    А потом я поскользнулся и упал.

    В спортзале есть весы. Я избегал этого в течение двух недель, и это был успех, но я не выдержал. Однажды я решил наступить на нее. Я имею в виду, что самое худшее, что могло случиться? Я сидела на диете две недели и занималась практически каждый день.Я потерял по крайней мере один фунт, верно?

    Весы сказали мне, что я весил на пятнадцать фунтов больше, чем когда начал тренироваться.

    Я спрыгнул с весов, лицо стало раскаленным, и мне показалось, что мир вращается. Я держал голову опущенной и смотрел в землю, просто ожидая. Пожалуйста, нет, пожалуйста, я держал это в страхе больше года, нет, нет, нет —

    Ты идиот, жирная сука, конечно, ты весишь больше —

    Нет, ты серьезно, давай, давай, да? м сейчас зажил и блестит, и у меня больше нет этих мыслей-

    Тебя нужно прямо сейчас рвать-

    Нет, я не собираюсь этого делать, можешь отвали и уходи, потому что я больше не слушаю эти мысли-

    Вы так смущаетесь, я имею в виду, разве вы не чувствуете, как ваш жир скользит по штанам для йоги, и разве вам не пришлось ловить рыбу в XL место для этих штанов, БОГ, ты такой толстый, святое дерьмо, ты абсолютно грубый-

    Подумай о другом, ммм, ладно, я собираюсь вязать крючком, когда вернусь домой-

    Как бы то ни было, делай, что ты хочу, не меняет того, насколько вы толстые. Фу. Ваше тело грустно. Ты отвратителен. Если бы вы были тоньше, ваша жизнь была бы намного лучше. Вы уже занимаетесь спортом и питаетесь лучше; перейти на следующий уровень. Просто блевать один или два раза. Купите таблетки для похудения. Посидеть в сауне 45 минут.

    Я зашел в раздевалку и заперся в туалетной кабинке. Я открыл Google и, конечно же, получил много информации о спортзалах, которые целенаправленно загружают свои весы, чтобы показать, что люди весят больше, чем они, чтобы побудить больше людей записаться в тренажерный зал.Я думал, что мысли закончились, а потом …

    Сядьте в машину, идите в Target, купите весы и взвесьте себя. На самом деле это хорошо, потому что тогда вы сможете взвешиваться раз в неделю. Или дважды. Может быть каждый день. Просто чтобы отслеживать. Купите себе таблетки для похудения. Я знаю, что вы планировали потратить деньги на покупку продуктов, но на самом деле это лучше. Тогда денег на барахло не будет. Беспроигрышный вариант.

    Я сморщил лицо и закричал в голове.

    Я НЕ ПОКУПАЮ ВЕСЫ. ИЛИ НЕБЕЗОПАСНЫЕ ТАБЛЕТКИ. ТЫ ИЗДЕВАЕШЬСЯ. Это как у алкоголика, у которого в доме гигантская бутылка вина. ЭТО ПОВТОРЯЕТСЯ 101. Я НЕ ДЕЛАЮ ЭТО ДЕРЬМО. УХОДИТЕ.

    И голос ушел. Я был шокирован тем, как быстро он исчез. Я воспользовался его отсутствием и помчался домой, прежде чем успел сдаться и купить весы.

    Я пришел домой, бросился в душ и заплакал. Затем я вытер глаза, глубоко вздохнул и сказал себе, что надо это преодолеть.На следующий день я специально заставил себя остаться дома и взять день отдыха. Я решил есть все, что хочу. Я, конечно, продолжал отслеживать это и наблюдал, как мои калории превышают дневной бюджет. Я знал, что могу избавиться от них, но решил не делать этого. Я чувствовал беспокойство, вину и гнев на себя, но я выдержал это. Ни за что. Я остаюсь дома.

    На следующее утро я проснулся и почувствовал себя очищенным. Я съел здоровый завтрак, приготовил смузи и пошел в спортзал. Я прошел мимо весов и почувствовал себя на удивление хорошо.Я понял, что то, что произошло, было кратковременным провалом, а не полным откатом ко всему, что я преодолел. Я был переполнен облегчением и нашел время, чтобы оценить себя.

    Я чувствую себя снова приверженным своей цели и собираюсь продолжать тренироваться 5 дней в неделю и смотреть, что я ем, потому что это то, чем я хочу заниматься. Если мысли вернутся, я снова с ними разберусь и заставлю их уйти. Я должен верить, что теперь я сильнее. Я не позволю страху рецидива отвлечь меня от моих целей в отношении здоровья.Есть способ сделать это и оставаться психически здоровым, и я собираюсь это выяснить. Я должен это понять.

    Это тонкий баланс, и я делаю его шаг за шагом.

    Боль жизни в выздоровевшем теле после расстройства пищевого поведения

    Расстройство пищевого поведения не исчезает волшебным образом, когда вы набираете вес.

    * Предупреждение о содержании: эта статья содержит откровенное обсуждение расстройств пищевого поведения и мыслей о расстройствах пищевого поведения *

    У меня расстройство пищевого поведения в течение девяти лет. В этот период мне поставили диагноз анорексия, мультиимпульсивная булимия и EDNOS (расстройство пищевого поведения, не указанное иначе). Мои дни состояли из голодания, употребления галлонов тошнотворных газированных напитков без калорий, ударов по моему урчащему животу, отхаркивания любой крошечной мелочи, которую я ел, и приема таблеток для похудания.

    Я украл еду у соседей по дому, в супермаркетах и ​​закромах. Моя кожа постоянно покрывалась пятнами холода, и у меня по всему телу росли тонкие волосы (лануго). Ссадины на коже не заживали, ногти посинели, а волосы начали выпадать.Мне поставили диагноз остеопения позвоночника — ранняя форма остеопороза.

    У меня было постоянное головокружение, головокружение, иррациональность, я испытывал резкие перепады настроения и не мог мыслить ясно или логично. Большинство моих друзей решили, что они не хотят иметь со мной ничего общего.

    Я был очень худым, но, разумеется, не очень счастлив.

    Сегодня я уже не худой, но и не так счастлив.

    Тяжело жить с «выздоровевшим» телом после расстройства пищевого поведения, и люди не должны чувствовать давление, заставляя их волшебным образом поправляться, как только они вернутся в нормальный диапазон веса.

    Восстановление

    ED абсолютно необходимо, но оно не гарантирует автоматически счастья или психического благополучия. Необходимо сделать больше для поддержки выживших после того, как они наберут нормальный вес.

    После многих лет обхода требований по увеличению веса в программах лечения NHS, то, что наконец заставило меня достичь здорового ИМТ, было переездом к моему партнеру.

    До того, как мы собрались вместе, я помню, как он приходил на обед после 10-часовой смены на ногах.Его лицо упало, когда он увидел то, что я приготовила для него — одну сосиску, маленький шарик картофельного пюре и ложку жареных овощей. Он вдохнул ее и заказал «Пицца Хат».

    Я был в шоке, потому что думал, что накормил его большим обедом. Это было значительно больше, чем я позволил себе съесть.

    Я считал себя свободным от ЭД в этот момент, потому что я ел, но мой желудок был настолько сжат, что я наедался порциями размером с мышь.

    Переезд и приготовление еды со здоровым взрослым, не страдающим пищевыми расстройствами, послужило для меня сигналом к ​​пробуждению, в котором я действительно нуждался, и мне не повредило, что я была счастлива от того, что была безумно влюблена в него.

    Почти четыре года спустя я почти в пределах своего нормального диапазона веса.

    Я чертовски ненавижу это.

    (Изображение: Эрин Аникер для Metro.co.uk)

    Психические шрамы от расстройства пищевого поведения не исчезли просто потому, что я прибавила в весе.

    С момента пробуждения до момента, когда я засыпаю ночью, меня охватывает ненависть к телу. Я ненавижу свои новые мясистые руки, мои толстые бедра, которые соприкасаются посередине, мой мягкий живот, мою задницу и грудь. Я ненавижу то, что мои ноги больше не выглядят так, как будто они могут сломаться, и вы не можете видеть кости в моей спине, когда я встаю прямо. Я ненавижу то, что потею и чувствую тепло, а не все время холодно. Я ненавижу то, что выгляжу как взрослая женщина, а не как болезненный ребенок.

    Я прекрасно понимаю, что все это иррационально. Мое тело само исцелилось после многих лет жестокого обращения и больше не находится в непосредственной опасности. Но это не мешает мне жить с самим собой в этой новой коже.

    Я изо всех сил пытаюсь одеться по утрам, мучительно размышляя о том, не стала ли какая-то конкретная одежда немного теснее, чем в последний раз.Я ловлю себя на том, что сжимаю свой жир обеими руками и представляю, каково было бы просто отрезать его. Я мучаю себя фотографиями своего тела, когда оно было меньше.

    Я бы снова бросил есть, но я должен работать и дома, и у меня просто нет такой способности к ограничению, как когда-то. Я попробовала запретный плод: картофель фри из Макдональдса, сыр Греггс и луковые печенья. Я добавляю еду в качестве топлива, но чувствую такую ​​вину за это, что с трудом могу находиться рядом с собой после еды.

    Вместо того, чтобы быть худым и несчастным, я нормального роста и несчастного.

    Между моим телом и моим разумом происходит разрыв связи. Один восстановлен, другой точно нет. Этот дисбаланс меня так злит, потому что во время лечения мне неоднократно говорили, что если я наберу требуемый вес, мой разум соответственно вылечится.

    (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

    Голод оказывает на мозг реальный, пугающий эффект. Фактически было обнаружено, что у пациентов с анорексией мозговое вещество сокращается, что влияет на вербальные способности, когнитивную эффективность и вербальную память.Чувство затуманенности, забывчивости, растерянности, раздражительности и иррациональности во время приступов пищевого расстройства — очень распространенное явление.

    Мозгу для правильного функционирования требуется питание, а «голодный мозг» лишает творчество, спонтанность, гибкость и способность получать удовольствие от приятных вещей.

    Исследования показывают, что когнитивное восстановление возможно при полном восстановлении веса, а это означает, что мозг может вернуться к полной функциональности через три года после того, как пациент восстановил свой вес.

    В то время кто-то мог бы выглядеть совершенно здоровым, иметь нормальную форму и вес, но по-прежнему сильно бороться с беспорядочными мыслями о еде и ненавистью к телу. Ошибочное убеждение, что вам нужно быть истощенным, чтобы заслуживать поддержки при расстройстве пищевого поведения, отчасти скрывает боль от выздоровления на более поздней стадии. Он также ответственен за то, что булимия и компульсивное переедание могут легко остаться незамеченными и не леченными.

    Из-за большой нагрузки на службы неотложной помощи в Великобритании очень мало коек для пациентов и очень мало мест в программах лечения расстройств пищевого поведения.Это означает, что ресурсы направляются пациентам, находящимся в сильно ухудшенном состоянии — самым худым больным.

    К сожалению, это означает, что люди с высоким риском рецидива во время выздоровления или те, у кого есть наилучшие шансы на полное, полное выздоровление, если их болезнь обнаружена на ранней стадии, прежде чем она дойдет до стадии, когда мозг подвергается риску. упускается из виду. Их часто считают «недостаточно худыми», чтобы заслужить лечение в системе NHS, что вызывает еще больший позор для тех, кто поправил свой вес, но все еще борется с психическим здоровьем.

    Эбби еще не полностью выздоровела. У нее все еще есть болезненно беспорядочные мысли о своем теле и о том, как оно меняется.

    «Мое тело изменилось по мере того, как я стала лучше, и с каждым добавленным сантиметром мне кажется, что часть вашей индивидуальности теряется», — говорит Эбби Metro.co.uk. «Когда я смотрю в зеркало, я на самом деле не узнаю, кто я.

    «Так много времени я хочу буквально оторвать себе конечности и оторвать живот».

    (Изображение: Элла Байворт для Metro.co.uk)

    Чувство идентичности, которое приходит с тем, чтобы быть «худой девушкой» или «девушкой, которая не ест», к сожалению, очень сильное. Вы были тем, кем вы являетесь так долго, что, когда вы больше не самый худой человек в комнате, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным в том, кто вы есть или кем вы можете быть.

    Мир сжимается, когда у вас расстройство пищевого поведения. Он сужается, пока не останется только тела и еда.

    В самые худшие моменты мне буквально не о чем было говорить, кроме моей одержимости едой и веса, который мне еще нужно было сбросить.Когда вам кажется, что у вас нет интересов и нечем гордиться, кроме своей худобы, потерять это страшно.

    В нашем обществе худоба — это не просто худоба. В общественном сознании он неразрывно связан со здоровьем, красотой, успехом, самоконтролем и мотивацией. Когда вы больше не обладаете этими культурными знаками, легко чувствовать себя опустошенным и никчемным.

    Однако не все выздоравливающие чувствуют потерю идентичности. Выздоровление может позволить бывшему пациенту восстановить связь с человеком, которым он был до того, как расстройство пищевого поведения подорвало его силы.

    Люси * — бывшая анорексичка. Она говорит: «Это никогда не начиналось как средство сознательного похудения. В то время я был не в лучшем состоянии, и сначала мне поставили диагноз депрессии, и необходимость контролировать прием пищи была способом, которым я подсознательно считал, что могу контролировать один аспект своей жизни. Все остальное казалось неконтролируемым.

    «Я не чувствовал, что теряю свою личность, когда я отказался от расстройства пищевого поведения. Я чувствовал, что возвращаюсь к своему старому (в хорошем смысле).

    «Мое новое тело приятно и устрашающе одновременно. Теперь у меня НАМНОГО больше энергии ».

    Преимущества выздоровления от расстройства пищевого поведения разнообразны и включают такие важные вещи, как способность лучше концентрироваться и мыслить более творчески, функциональная пищеварительная система, лучший режим сна, повышенная энергия, способность к общественному питанию и … отсутствие смерти от вашего расстройства пищевого поведения.

    (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

    Расстройства пищевого поведения имеют самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний из-за их невероятно опасного воздействия на тело и мозг.Для страдающих логическим выводом является смерть, потому что святого Грааля быть «достаточно худым» на самом деле не существует. Вес цели никогда не бывает достаточно маленьким. Всегда есть худее, чем вы можете пользоваться, пока ваши органы не откажутся, и ваше тело просто не соберет его.

    К сожалению, существует очень-очень глубокий когнитивный диссонанс между знанием этих фактов и тем, что я по-прежнему чувствую к своему выздоровевшему телу.

    Я боюсь, что буду бороться с дисморфией тела (тревожным расстройством, связанным с образом тела) и ненавистью к телу всю оставшуюся жизнь.Это так невыносимо утомительно — проводить каждый день с отвращением к новой форме моего выздоровевшего тела и осознавать, что в конечном итоге размер моей талии на самом деле не имеет никакого значения.

    Это так бесполезно, и я чувствую себя глупым и тщеславным, но это не из тщеславия. Это происходит из-за того, что я контролировал свою жизнь через свой вес в течение девяти лет, и двигаться дальше от этого трудно.

    Подробнее: UK

    Медикам бесполезно обещать счастье вместе с выздоровлением от расстройства пищевого поведения. Восстановление — это чрезвычайно сложный процесс, на полное завершение которого уходит много лет. Часто больные рецидивируют или плавают на отметке просто недостаточного веса, не восстанавливаясь, но не теряя больше и не требуя вмешательства.

    Мне сказали, что я не впаду в депрессию, если наберу необходимый вес. Это была ложь.

    Я все еще борюсь с депрессией, и сейчас, в самые тяжелые моменты, я шучу, что, по крайней мере, до выздоровления я мог быть в депрессии, нося кроп-топ (хотя я никогда не делал этого, потому что я, как и все люди с расстройством пищевого поведения, был убедился в моих гигантских размерах).

    Никто не может обещать счастья, если вы наберете необходимый вес, и это не волшебное решение, но вы можете рассчитывать на улучшение здоровья и более высокие шансы быть счастливыми в будущем.

    Я поправлялся в весе более трех лет, но проблемы с моим новым телом сохраняются, возможно, из-за других проблем с психическим здоровьем, от которых я страдаю, таких как ПРЛ, тревога и депрессия, или просто потому, что процесс моего психического восстановления идет особенно медленно .

    У меня нет ответов, но в глубине души я знаю, что если бы я все еще была такой грустной худенькой девушкой, я не смогла бы выполнять свою потрясающую работу или жить так, как мне нравится, со своим партнером.Вот как я стараюсь стать лучше.

    Все, что мне осталось, это примириться со своим здоровым телом. На это нужно время, и это нормально.

    Если вас затронули обсуждаемые здесь проблемы, позвоните по телефону доверия благотворительной организации по борьбе с расстройствами пищевого поведения Beat: 0808 801 0677, и вы можете найти онлайн-ресурсы здесь.

    Чтобы поговорить о психическом здоровье в частной, свободной от суждений зоне, присоединяйтесь к нашей группе Mentally Yours в Facebook.

    БОЛЬШЕ: Люди злятся на эти ожерелья на тему психических заболеваний

    БОЛЬШЕ: Является ли нутрихондрия новой формой расстройства пищевого поведения?

    БОЛЬШЕ: животики раздуваются и меняют размер — привыкните

    Восстановление после расстройства пищевого поведения, когда вы живете в большом теле

    Когда вы думаете о человеке с расстройством пищевого поведения, вы можете представить себе худого человека, возможно, истощенного. СМИ увековечивают этот образ, рисуя необычный портрет людей с расстройствами пищевого поведения. Мы знаем, что это неправда: расстройства пищевого поведения затрагивают людей любого размера, пола и национальности.

    Расстройства пищевого поведения в крупных телах

    Столь же распространена и обратная сторона этого заблуждения: большинство людей с большим телом по определению должны быть крупными, потому что они едят слишком много и, следовательно, едят выпивку.

    Опять же, это неверно: тела естественным образом бывают самых разных форм и размеров, и по размеру тела нельзя сказать, есть ли у человека расстройство пищевого поведения или какое у него расстройство пищевого поведения.Диета и повторяющиеся циклы похудания могут со временем привести к увеличению веса человека. Переедание, которое почти всегда является реакцией на недоедание или диету, тоже может сделать это.

    Есть толстые люди с анорексией и худые с анорексией, так же как есть толстые люди с компульсивным перееданием и худые с компульсивным перееданием, а также толстые и худые люди без расстройств пищевого поведения.

    Организм каждого человека по-разному реагирует на ограничение в питании; некоторые люди теряют вес в результате ограничения, в то время как другие, чье тело активно защищает установленный вес, могут поддерживать или даже набирать вес.

    Пациенты, которые соответствуют всем критериям нервной анорексии, за исключением критерия низкого веса, считаются «атипичной анорексией». Согласно их индексу массы тела (ИМТ), они все еще могут считаться «страдающими ожирением», несмотря на серьезное ограничение калорийности. Человеку с атипичной анорексией также не обязательно иметь лишний вес. Их масса тела находится в пределах нормы или превышает ее. Они могут быть любого размера, как и многие пациенты с нервной булимией, компульсивным перееданием, избегающим / ограничивающим приемом пищи и другими специфическими расстройствами кормления или приема пищи.

    Проблемы с доступом к лечению

    Вылечиться от расстройства пищевого поведения в мире, где преобладает диетическая культура, достаточно сложно. Это еще труднее, если вы набираете вес или набираете вес и в процессе выздоровления развиваете более крупное тело, и вам приходится иметь дело с влиянием клейма веса.

    Люди с большим телом, страдающие расстройствами пищевого поведения, часто сталкиваются с задержками в диагностике и лечении из-за предвзятости поставщиков медицинских услуг и структурных проблем. Руководства по страхованию часто требуют низкой массы тела, чтобы покрыть расходы на лечение на более высоком уровне.В результате они могут вообще не иметь доступа к лечению от расстройства пищевого поведения.

    Пациентам не верят

    Люди с большим телом, страдающие расстройствами пищевого поведения, часто встречают недоверие со стороны членов семьи и даже поставщиков, которые не верят, что у них есть проблема или что проблема серьезна. Что еще хуже, их можно поздравить, когда они похудеют из-за симптомов болезни. Профессионалы могут даже усомниться в том, говорят ли они правду, когда описывают ограничительный режим питания. Их часто считают нечестными и едят больше, чем сообщают.

    Эти структурные проблемы могут еще больше усилить собственную неспособность пациентов признать, что у них есть проблема. Распространенный симптом многих расстройств пищевого поведения — это незнание того, что человек болен. Люди с большим телом и очень серьезными расстройствами пищевого поведения могут легко убедить себя в том, что, поскольку их тело не соответствует стереотипу человека с расстройством пищевого поведения, у них нет проблем.

    Укрепление их поведения, связанного с расстройством пищевого поведения, похвалой друзей, семьи и медицинских работников может усилить это отрицание.Как можно ожидать, что они признают, что их расстройство пищевого поведения является проблемой, когда все вокруг поощряют их поведение?

    Смешанные сообщения в лечении, затрудняющие выздоровление

    Пациенты с большим телом и расстройствами пищевого поведения часто получают смешанные сообщения, которые в конечном итоге могут затруднить выздоровление. Их можно посоветовать ограничить прием пищи таким образом, чтобы это противоречило поведению, необходимому для восстановления. Эрин Харроп, исследователь, вылечившийся от расстройства пищевого поведения, пишет:

    «До госпитализации я потерял от 20% до 25% веса своего тела из-за ограничения в еде, чрезмерных тренировок и частого очищения организма.Когда я поступил на стационарное лечение, вместо того, чтобы придерживаться плана питания для восстановления или стабилизации веса, мне был назначен план питания с ограничением калорий, который имитировал мое расстройство. Я отчетливо помню, как ел на обед два куриных наггетса, половину кукурузного маффина и половину тарелки тушеных овощей, в то время как мои худые сверстники должны были есть тарелки, забитые высококалорийной пищей.

    То, что еда настолько сильно отличалась от еды моих сверстников, причинила множественный вред: (а) это подтвердило мои беспорядочные убеждения, что мое тело каким-то образом было «другим» или «сломанным», неспособным «обрабатывать» пищу или нуждаться в ней, (б) он подтвердил беспорядочные убеждения моих сверстников в том, что большие или толстые тела следует морить или ограничивать; (в) он заметно отделял меня от моих сверстников с похожими диагнозами и поведением, исключительно на основании моего внешнего вида, и (г) мое тело продолжало жить в состояние дефицита калорий на два дополнительных месяца во время стационарного лечения, что потребовало возобновления питания в амбулаторных условиях. «

    Шира Розенблут аналогичным образом описала, как ей было приказано заказать «детскую» чашку мороженого, в то время как ее более худые сверстники, проходившие курс лечения, получили инструкции заказать две шарики. Послание к ней заключалось в том, что ее тело слишком велико, чтобы она могла есть регулярно, и что ей нужно продолжать ограничивать свое питание, чтобы контролировать размер своего тела. Она также отметила, что врач похвалил ее за то, что она не ела во время одного из ее стационарных курсов лечения.

    Эрин Харроп далее описывает свой опыт:

    «Сегодня я понимаю этот опыт через призму предвзятости по весу; [мой поставщик] не мог видеть существующие психологические и поведенческие проблемы помимо моего размера.Для нее я не выглядел анорексичкой , поэтому я не мог быть анорексиком ».

    «Степень, в которой моя еда пометила меня как« отличающуюся »и« проблемную », была очевидной, бесчеловечной и сбивающей с толку в среде, поддерживающей дестигматизацию еды и жира»

    «Каждый прием пищи был видимым, очевидным напоминанием о том, что мое тело было слишком толстым и неприемлемым — даже для профессионалов, обученных лечению расстройств пищевого поведения, формированию образа тела и« интуитивному питанию ». Это укрепило для меня ошибочное, беспорядочное убеждение, что мое тело не может «Обрабатывать» нормальные продукты, такие как сэндвичи с сыром на гриле или французские тосты, и это навредило терапевтической среде, потому что это укрепило моих более худых сверстников, что, если бы их тела когда-либо набирали вес или (не дай Бог!) Выглядели как мои, то они не были бы такими же. способен обрабатывать такие продукты, как кусок сыра или ломтик авокадо.”

    «[Правила лечения, которым она должна была следовать, когда стала худее], помогли исцелить мое тело и разум, уменьшив мою вовлеченность в беспорядочную пищу и посылая ясное, последовательное сообщение о том, что мое тело нуждается в еде и достойно ее. Однако во время стационарного лечения в большом теле эти важные сообщения о выздоровлении были расплывчатыми, непоследовательными, а иногда и откровенно отрицаемыми ».

    после восстановления

    После выздоровления люди с большим телом могут стыдиться своего размера или того, что им не удалось должным образом восстановиться, поскольку типичный образ выздоровевшего человека — это стройный, но не слишком худой человек. Отсутствие поддержки для выздоровления, поскольку более крупный человек может сделать его уязвимым перед диетой и рецидивом.

    Что вы можете сделать

    Если у вас крупное тело и у вас расстройство пищевого поведения, имейте в виду, что с вашим телом все в порядке. Вы достойны лечения от своего расстройства пищевого поведения, как и все остальные. Мы живем в невероятно толстофобном обществе, и это будет означать дополнительные проблемы для вашего выздоровления.

    По словам психолога-специалиста по расстройствам пищевого поведения Рэйчел Миллнер, «толстеть, быть толстым, оставаться толстым — это нормально для выздоровления от расстройства пищевого поведения.Толстость не делает ваше выздоровление менее значимым, это не значит, что вы делаете это неправильно ».

    Будьте готовы отстаивать свои потребности. Найдите когнитивно-поведенческого терапевта, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. Найдите поставщиков, которые придерживаются подхода «Здоровье любого размера». Этот подход признает, что тела естественным образом бывают всех размеров, и фокусируется на поведении в зависимости от результатов веса. Но не останавливайтесь на достигнутом. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что они никогда не поощряют ограничения для людей с большим телом.

    Не поддавайтесь на тех, кто обещает помочь вам уменьшить ваше тело, предписывая, как красноречиво описывает доктор философии Деб Бургард, такое же поведение, которое было бы симптомами расстройства пищевого поведения у более худого человека. Убедитесь, что вы найдете врачей, которые прислушаются к вашим симптомам, а не поставят диагноз на основании вашей внешности.

    Будьте готовы бороться со своей страховкой за покрытие, основанное на ваших симптомах, а не на размере вашего тела. Даже в условиях лечения будьте готовы заявить о своей потребности в достаточном количестве еды.

    Ограничение питания не должно играть никакой роли в выздоровлении от расстройства пищевого поведения любого типа и у человека любого размера. Правильное питание вашего тела — необходимое условие выздоровления. Разрешение есть без условий позволит полностью выздороветь.

    Будьте готовы обсудить проблемы, связанные с изображением вашего тела, и узнать о угнетении, основанном на весе. Было бы очень полезно найти сообщества, которые борются с жировым активизмом и бодипозитивом.

    Выздоровление от переедания и похудание: идут ли они рука об руку?


    Компульсивное переедание может поражать всех типов людей, проникая во все аспекты жизни — отношения, самооценку, образ тела и даже общее функционирование.Несмотря на распространенные заблуждения, это не расстройство пищевого поведения, которое вы можете «увидеть». Люди с меньшими формами и размерами могут бороться с тяжелыми и повторяющимися эпизодами переедания, в то время как люди с более крупными телами могут не участвовать в этих типах поведения. Тем не менее, переедание может быть связано со значительным увеличением веса, что может стать проблемой для тех, кто придает большое значение массе тела, внешнему виду или форме.

    Вес действительно важен?

    Стигма из-за веса широко распространена в нашей культуре и часто упоминается как мощный стимул к перееданию.Но что на самом деле такое клеймо из-за веса? С точки зрения культуры, форма и размер тела отражают важную информацию о человеке, такую ​​как характер, образ жизни и / или этические нормы. В нашем обществе очень ценится худоба, которая возлагает много вины на человека, который не соответствует идеалам общества. Цели похудания могли быть достигнуты в результате долгой истории унижений и дискриминации на основе веса. Постоянное убеждение в том, что человек в некотором роде «неправильный», может негативно повлиять на то, как этот человек чувствует себя внутри и вокруг своего тела.Плохой образ тела может проявляться в чувстве стыда и неловкости по поводу своего тела, что, вероятно, усиливает желание попытаться изменить его. Для людей с компульсивным перееданием попытки изменить свою форму могут повысить уязвимость к перееданию. Причина, по которой желание похудеть может быть уникальной для каждого человека, но многие считают, что диета — единственное решение.

    На самом деле диета — не ответ.

    Ограничение приема пищи, откладывание еды и отказ от определенных видов пищи действительно может сделать цикл переедания более сильным и интенсивным.Эти усилия по соблюдению диеты могут привести к некоторой потере веса, но часто недолговечны, поскольку диеты не являются эффективными или устойчивыми способами контроля веса.

    Есть причина, по которой приятно есть. Как человеческие существа, у нас есть биологическая потребность в питании нашего тела. В результате возникают внутренние механизмы, поддерживающие отношения с едой. Депривация может усилить желание или сосредоточиться на определенных типах продуктов питания, которые мы, как общество, называем «плохими» или «нездоровыми». Соедините эту гиперфокусировку с ненасытным голодом (частый результат диеты), и вы получите идеальный рецепт эпизода переедания. Люди с компульсивным перееданием часто считают, что небольшое отклонение от своего рациона означает, что он немедленно разрушается, открывая дверь для переедания. Такое мышление по принципу «все или ничего» может оказать значительное влияние. Этот «торнадо из-за диет» может серьезно подорвать чувство собственной эффективности и негативно повлиять на настроение. Чаще всего люди, соблюдающие диету, пробовали другие диеты раньше без длительного успеха. Это может нанести ущерб самоощущению человека и его уверенности в себе, а также может подтвердить убеждения в отношении стигматизации веса и негативного образа тела.

    Масса тела может значительно колебаться из-за эпизодов диеты и переедания. Мало того, что диета йо-йо неэффективна, но и повторяющиеся циклы похудания и набора веса могут влиять на организм таким образом, что в будущем похудеть будет сложнее (Fairburn, 2013). Это может усугублять чувство разочарования и неудачи у людей, которые борются с перееданием, и даже может быть компонентом в поддержании (или усилении) расстройства.

    Повторное похудание и увеличение веса — это катание эмоций на американских горках.Когда при переходе на новую диету похудеть становится еще труднее, многие винят себя. Я часто слышу фразы: «У меня недостаточно силы воли, чтобы выдержать диету» или «Я не могу похудеть, потому что я такой ленивый». На самом деле, во многих случаях реальной проблемой являются отношения человека с едой.

    Не наберу ли я вес, если перестану соблюдать диету?

    Для многих изменение переедания и диеты зажигает искру страха перед увеличением веса. Однако исследования показали, что наиболее распространенной закономерностью, которая возникает после сокращения переедания, является поддержание веса (Fairburn, 2013).Как сказал один клиент: «Подождите! Вы говорите мне, что я должен освоиться с этим весом прямо сейчас, потому что он может не измениться ?! Понятно, что это не та информация, которую надеются услышать большинство людей с компульсивным перееданием. Но это особенно важно, чтобы люди знали.

    Со временем и упорным трудом люди могут бросить вызов своим убеждениям о важности веса и формы, а также негативным мыслям и сравнениям, которые они делают о своем теле. Такой образ мышления — важный компонент, позволяющий чувствовать себя лучше.

    Есть ли надежда?

    Хотя это и возможно, очень трудно поддерживать потерю веса, не уменьшив в первую очередь переедания. Если кто-то хочет решить проблему чрезмерного переедания, его первоочередной задачей и целью должна быть стабильность в режимах питания — отложив цели по снижению веса (на первых порах). Это особенно важно для людей, которые считают снижение веса своей целью из-за медицинских осложнений, физической боли или ограничений. Результаты предполагают, что небольшая, поддерживаемая потеря веса (обычно 5-10%; CDC) может значительно облегчить медицинские осложнения.Как правило, это гораздо меньшая сумма, чем ожидают многие клиенты, но она может стать управляемой и устойчивой целью, как только будет сокращено переедание.

    Среди клиентов, с которыми мне посчастливилось работать, те, кто использовал навыки для уменьшения переедания и работал над пониманием своего режима питания и взаимоотношений с едой, обнаружили улучшения в различных аспектах жизни. Переедание действительно влияет на самооценку, настроение и отношения, и по мере снижения поведения некоторые из этих проблем могут устраняться сами по себе или предоставлять человеку возможность поработать над проблемой.Когнитивно-поведенческая терапия, внимательность, а также терапия принятия и приверженности (ACT) являются особенно эффективными вмешательствами в выявлении и изучении представлений о фигуре и весе. Углубление в эти убеждения также может способствовать принятию тела, улучшению настроения и улучшению отношений.

    Это поистине невероятный опыт, когда клиент может усилить чувство принятия и понимания своего тела. Признание себя и своего тела может способствовать развитию позитивных мыслей и поведения.Совсем недавно клиент сказал мне: «Я в порядке с моим телом, не каждый день, но сегодня я в порядке. Никогда не думал, что такое случится ». Для этой пациентки обучение тому, как обращаться со своим телом, привело к меньшим побуждениям к диете, меньшему негативному разговору с самим собой и позволило ей заботиться о себе так, как она никогда раньше не думала. Для многих уменьшение частоты переедания показало борьбу, замаскированную поведением. Выявление этих проблем позволило этим людям внести изменения для улучшения своего общего благополучия.

    Эти примеры доказывают, что люди могут иметь свободу выбора в отношении своей жизни и того, как они видят свое тело и тела других. Благодаря этому принятию многие могут пробудить чувство благодарности к сосуду, который помогает превратить их мечты в реальность.

    Если вам нужна поддержка в связи с перееданием или эмоциональным перееданием, мы готовы помочь.

    ####

    Сара-Ева Хэмел, Массачусетс, врач для взрослых, участвующий в программах PHP и IOP в Вустере, и координатор по расстройствам пищевого поведения в Милфорде. Она проводит индивидуальные, семейные и групповые консультации для взрослых с расстройствами пищевого поведения. Она получила степень бакалавра психологии в университете Конкордия и степень магистра психологии консультирования в Успенском колледже. Сара-Ева использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) в своей работе с пациентами. Она также увлечена исследованиями и обучением по темам психического здоровья и расстройств пищевого поведения. В свободное время она любит проводить время с семьей, заниматься скалолазанием и бегать на свежем воздухе.

    Может ли выздоравливающий с анорексией безопасно похудеть для работы?

    Лили Коллинз в фильме To the Bone . Фото: Жиль Мингассон / Netflix

    Как правило, мы любим смотреть, как актеры доводят себя до опасной крайности в своем мастерстве. Драматические физические испытания стали предметом голливудских преданий: Леонардо Ди Каприо спит в туше животного, чтобы подготовиться к The Revenant , Роберт Де Ниро набирает 60 фунтов за Raging Bull , Дэниел Дэй Льюис повреждает два ребра после того, как провел всю съемку My Левая ступня в инвалидной коляске.(Трансформации женского тела — как и любой случай, когда актриса подвергается пластической операции — имеют тенденцию быть более опасными.) Тем не менее, To the Bone , недавний фильм Netflix о молодой женщине, которую играет Лили Коллинз, которая борется с опасной для жизни анорексией, имеет вызвали публичный разговор об исполнителях и обязательствах. На этот раз вопрос заключается в том, где пересекаются методы действий и психологическое самоповреждение и в какой момент дисциплина одного из действующих лиц становится проблемой общественного здравоохранения.

    В фильме, снятом Марти Ноксон, Коллинз играет Эллен, подростка с тяжелой анорексией, которую отправляют на лечение в стационар, которым управляет неортодоксальный терапевт (Киану Ривз). И Ноксон, и Коллинз в молодости боролись с серьезными расстройствами пищевого поведения — фильм в значительной степени основан на собственном опыте Ноксона — и для обоих фильм был рожден из очень личного желания поднять художественный подход к проблеме, которая обычно относилась к жизни. фильмы или внеклассные мероприятия.Коллинз была предложена роль, когда она впервые рассказывала о своем расстройстве пищевого поведения в своих мемуарах, посвященных самопомощи, в 2017 году, Unfiltered . Как она сказала The Independent , «Это было похоже на то, как мир в ситуации кисмета сказал:« Это то, что, возможно, вам нужно расширить, что-то, что вы, возможно, сможете донести до большего числа людей — начните более широкий разговор »».

    Как и 13 причин, почему , последний взгляд Netflix на серьезную проблему психического здоровья, быстро увяз в спорах по поводу его недостатков в качестве образовательного инструмента. И многие из критических замечаний — в дополнение к критике его сосредоточенности на страданиях из-за выздоровления и его сосредоточенности на худощавом, белом, традиционно красивом главном герое — сосредоточены на решении Коллинза сбросить вес для роли под наблюдением диетолога. По мнению специалиста по расстройствам пищевого поведения Дженнифер Роллин, написавшей критическую статью о фильме для HuffPost, идея о том, что человек, выздоравливающий от расстройства пищевого поведения, может безопасно похудеть, является «одной из самых тревожных» вещей в фильм.

    «Лили Коллинз говорит, что похудела« здоровым способом »с помощью диетолога для этой роли, — это все равно что человек, страдающий алкоголизмом, заявляет, что пьет ответственно для роли», — сказал мне Роллин.

    Но для некоторых экспертов, с которыми я говорил, решение Коллинза было чем-то большим, чем возможно безрассудный личный выбор; это представляет реальную угрозу для тех уязвимых зрителей, которые уже начали публиковать фотографии ее персонажа на веб-страницах, посвященных вдохновению. «Мы знаем, что для человека с генетикой анорексии потеря веса, независимо от намерения, может вызвать активацию его мозга. Это поставило ее под угрозу выздоровление и стало действительно опасным сигналом для других выздоравливающих людей », — сказал Роллин.

    «Если люди думают, О, ну, Лили Коллинз это сделала, и это не повредило ей, может, я могу , это станет ярким примером в умах людей», — добавляет специалист по расстройствам пищевого поведения Лорен Мюльхейм.«Голливудские знаменитости имеют большой вес, потому что люди будут помнить об этом, в отличие от клинициста, который десять лет назад сказал им, что« вы подвергнетесь риску, если в будущем вы будете сидеть на диете »». Национальная телефонная линия помощи при расстройствах пищевого поведения. Она также рекомендует снятый актерами видеоролик под названием « 9 истин о расстройствах пищевого поведения» , который помогает развенчать ряд мифов и заблуждений, которые фильм не затрагивает. )

    Тем не менее, другие члены ED-сообщества поддержали создателей фильма, утверждая, что « To the Bone» принесет больше пользы, чем вреда, просто существуя в мире.Кристина Саффран, соучредитель благотворительной организации Project Heal, поддерживающей расстройства пищевого поведения (которая сотрудничает с создателями фильма, чтобы помочь «научить их ответственно вести этот разговор»), говорит, что, вероятно, было бы невозможно снять реалистичный фильм. это не запускало людей с расстройствами пищевого поведения, потому что «когда вы имеете дело с расстройством пищевого поведения, запускается буквально все». Хотя в Project Heal заявили, что они не поддерживают похудание Коллинза — и их участие в фильме произошло постфактум — Саффран предлагает нам «поверить на слово [Коллинз]», что ей стало лучше после съемок и что это было фактически терапевтическое для нее пройти через этот процесс.

    Даже если Коллинз не похудел для этой роли (а некоторые из наиболее мучительных визуальных эффектов в фильме были результатом протезирования), терапевт от расстройства пищевого поведения Кэролайн Костин, которая вела дискуссию по фильму вместе с Коллинзом и Ноксоном в партнерстве с Project Heal — считает, что критики нашли бы недостатки в методе фильма, несмотря ни на что. «Я думаю, вы должны понимать, что нельзя снять фильм на волнующую тему, не беспокоя некоторых», — говорит Костин.По ее мнению, отсутствие реалистичного изображения расстройств пищевого поведения на экране означает, что любая попытка сделать это подвергнется непропорционально тщательной проверке.

    «Я ломал голову, что было бы альтернативой?» — спрашивает Костин. «Если вы собираетесь снимать реалистичный фильм, у меня нет альтернативы. Если вы взяли актрису, которая хотела изобразить кого-то с анорексией, и они пытались похудеть, вы рискуете получить у этого человека расстройство пищевого поведения. И если бы вы взяли кого-то на роль Марти и поддерживали его нормальный вес, я думаю, вас бы обвиняли в приукрашивании расстройства пищевого поведения, потому что никто не увидел бы ничего плохого.”

    Отчасти это сводится к различным школам мысли о том, можно ли когда-нибудь полностью вылечиться от расстройства пищевого поведения, что, по мнению Костина, возможно. «[Откуда] исходит философия [о том, что выздоровление длится всю жизнь], это больше похоже на химическую зависимость, когда люди говорят:« Вы никогда не можете пить, потому что у вас другая химия », и это не было доказано при расстройствах пищевого поведения», — говорит она. . «Люди делают это все время, худеют, набирают вес, курят, ставят себя в компромиссные положения, но есть что-то в области расстройств пищевого поведения, из-за чего люди очень расстраиваются», — говорит она.(В своей статье Костин сказала, что она тоже «была обеспокоена и встревожена, узнав, что ведущая актриса в прошлом страдала анорексией, но потеряла вес, чтобы сыграть свою роль». Тем не менее, она добавляет, «важно» то, что Лили выздоровела, и рецидивов не было.)

    Затерянный среди ужаса по поводу патологии пищевого расстройства и вызывающих воображение образов остается вопрос о том, что значит для такой актрисы, как Лили Коллинз, или такого режиссера, как Марти Ноксон, пересмотреть свои собственные травмы на экране.Из личных страданий родилось много искусства, и из мемуаров Коллинз ясно, что она считает, что быть адвокатом и актрисой двумя сторонами одной медали. Ее потеря веса была своего рода попыткой получить доступ к некой автобиографической правде — даже если это могло снова поставить ее на путь тех же опасностей, которые она стремилась сообщить.
    «Мой опыт помог мне рассказать историю Эллен правдиво и искренне, что пошло на пользу не только персонажу, но и мне самому», — сказал Коллинз Cut по электронной почте.«Если бы я не чувствовал, что готов взять на себя эту роль, я бы не стал. Но нутром я знал, что это было для большей цели, чем просто мое собственное исцеление ». Она продолжила:

    Готовясь к роли, я хотел отдать дань уважения страдающей 16-летней девушке, которой я когда-то был, и изобразить молодую женщину в ее ситуации как можно лучше, используя образ мышления, но при этом сохраняя небольшую дистанцию ​​для женщина, которой я с тех пор стал. Я решил помочь рассказать эту историю, историю одной женщины, которая пыталась выздороветь. Путь каждого человека индивидуален. Как и у меня.

    В своей книге она пишет о том, что принятие роли было отнюдь не легким выбором, о страхе, что она не сможет отделиться от роли или противостоять старым триггерам, а также о своей борьбе после съемок. съемки Okja в Южной Корее, где изоляция от друзей и семьи и незнание пищи представляли потенциальные триггеры для рецидива. И она пишет о том, как в конечном итоге она приняла участие — со всеми вытекающими отсюда рисками — потому что она чувствовала, что донести свою историю до более широкой аудитории было творческим и этическим долгом.

    «Я помню, как ехала домой в ночь, когда мы завершали съемки сериала« To the Bone », и проезжала мимо моей средней школы, где у меня начались многие из моих неуверенных в себе проблем, проблемы в отношениях и проблемы с питанием», — пишет она. «Я выглянул в окно и улыбнулся. Я и не подозревал, что тогда обеспокоенная Лили переживала все это ради более высокой цели. Однажды поделиться своей историей как частью гораздо более масштабной. Чтобы ее голос присоединился к голосам многих других молодых женщин. Это груз с моих плеч, снятое с себя бремя.”

    На что похоже похудание после преодоления расстройства пищевого поведения

    «Но ведь вы же делаете это правильно, верно?» мой друг спросил меня об идентичных салатах и ​​гарнире из жареного картофеля.

    «Да», — я уставился в свою миску. Это была не та обнадеживающая реакция, которую я хотел после того, как упомянул, что похудел на 7 фунтов. «Я ем. Я тренируюсь. Я в порядке.»

    Я не мог винить ее за беспокойство. Кажется, что всю жизнь назад (около пяти лет, если быть точным) я был анорексиком.

    Несмотря на то, что я хотел придерживаться здоровой диеты, я чувствовал, что мне нужно слишком много компенсировать. Я наелась из корзины с хлебом. Я взял за правило съесть больше картошки фри, чем она. Я принес домой десерт.

    Все эти преувеличенные действия только для того, чтобы я мог убедить ее не беспокоиться обо мне, независимо от того, осознавала она это или нет.

    Но вот что значит пытаться похудеть как бывший анорексик. Все беспокоятся, что вы возвращаетесь к прежним привычкам, и вы беспокоитесь, что у вас никогда не будет чистого листа.

    В какой-то степени правы обе стороны.

    Еда, диета и тело — уже деликатные темы, но для нас они особенно болезненны. Даже слова на странице — «диета», «тело» — поймать наш глаз, как и некоторые грязные порно журнал растопыренного открытым.

    Правда в том, что мне нужно было похудеть, но не по тем же причинам, что и пять лет назад. Я балансировал на высоком уровне холестерина и триглицеридов. Моя одежда была слишком тесной.

    И я избивал себя, потому что не чувствовал себя комфортно в собственной шкуре.Это не имело ничего общего с анорексией.

    И, тем не менее, несмотря на то, что у меня был солидный лишний вес на 15-20 фунтов, я все еще чувствовал, что на меня смотрят такие же осуждающие взгляды, как когда я был на 15-20 фунтов меньше веса. Это сбивает с толку и чрезвычайно обескураживает.

    Трудно представить себе человека, у которого была такая решимость по поводу того, что она потребляла, и который мог позволить себе зайти так далеко в другом направлении.

    Может быть, похудание после выздоровления кажется лицемерием, и эти осуждающие взгляды и предупреждающие тона — уместная реакция на такое диаметральное поведение.Все начинается с крайностей, правда?

    Худеть как бывший анорексик, одним словом, отстой. Вы постоянно изучаете себя — не только в отношении внешнего вида, но и в отношении своего психического состояния.

    Это постоянная система сдержек и противовесов, «Вы слишком строги к себе?» «Ты сегодня достаточно поел?» «Вы слишком много думали, думали о еде?» Это все те соображения, которые вы должны принять, чтобы доказать себе, что на этот раз все по-другому.

    Вот почему так утомительно и утомительно, когда другие спрашивают вас об одном и том же — вы уже это сделали.Но, самое главное, вы не хотите, чтобы другие люди снова беспокоились о вас.

    Несмотря на все, что говорится о «наших», мы не все хотим внимания или, что еще хуже, ярлыка. В первый раз, когда я написал о своем опыте, я сделал это анонимно.

    Я не был готов к тому, чтобы мир поместил меня в другую категорию и всегда подсознательно смотрел на меня через эту призму. Это больше не является определяющей частью того, кто я есть, и именно это я хочу сказать, когда мои близкие предупреждают меня о возвращении.

    Я не хотел, чтобы это повлияло на мои будущие усилия, как эта статья от первого лица о тренировке корсета.

    После того, как мои друзья и семья прочитали это, я почувствовал необходимость оправдать себя, чтобы облегчить их видимые опасения — «Я не ел ничего;» «У меня нет нездоровой одержимости» — — тогда как незнакомцы, которые меня не знали, прочитали это и им понравилось, без лишних мыслей или чувств предательства.

    Потому что это то, что теряет вес как бывший анорексик: предательство.

    Предательство со стороны ваших близких, потому что давным-давно вы обещали, что больше не потеряете вес.

    Предательство с твоей стороны: Как ты мог так себя позволить? Ни разу за миллион лет…

    Вы чувствуете потребность защищаться после похвалы тела. Нельзя просто сказать спасибо после того, как кто-то сказал: «Ты отлично выглядишь». Вы должны учитывать тот факт, что вы все еще едите нездоровую пищу, только более экономно, иначе вы действительно ничего не изменили, а только начали тренироваться.

    Это всегда делается для того, чтобы подчеркнуть, насколько вы здоровы, точно так же, как сладкие хлопья с нулевым содержанием трансжиров: это может быть не лучше для вас, но внешне это не плохо для вас.

    Может быть, это просто более приемлемая форма болезни.

    Похудеть сложно для всех, но особенно тяжело для тех, кто пережил борьбу с расстройством пищевого поведения. Мы слишком внимательны к зорким глазам наших близких, помимо собственного самовосприятия.

    Но есть решение, с которым я боролся дольше, чем мой вес.

    Я сделаю то, что должен был сделать давным-давно: сосредоточиться на счастливом и здоровом себе.

    Вы надеетесь похудеть после переедания Восстановление?

    Вам интересно, как похудеть после переедания?

    Вы надеетесь, что сможете остановить булимию, не набрав вес, или даже сбросить вес после выздоровления?

    Вы не одиноки, если у вас есть эти и многие другие вопросы: вес — это обычная проблема для выздоравливающих любителей переедания.В этом посте я хочу помочь вам с вашими вопросами и дать вам здоровые способы думать о весе во время восстановления и после выздоровления. Я хочу, чтобы вы начали доверять своему телу и перестали беспокоиться о наборе веса или о том, как похудеть после переедания и булимии.

    Прежде чем идти дальше, я хочу сказать, что я не диетолог, личный тренер или доктор медицины. Этот пост не следует воспринимать как медицинский совет о том, как похудеть или набрать вес после восстановления после переедания (или в любое время), или как иметь идеальную диету.Пожалуйста, знайте, что это мое собственное мнение о проблеме веса, поскольку она связана с прекращением булимии и компульсивного переедания, и это не заменяет рекомендации по питанию. Также знайте, что вес — это большая тема, и если вы хотите погрузиться глубже, вы можете прочитать мой пост «Решение проблем с весом в восстановлении после переедания».

    Восстановление после переедания — это не потеря веса

    Когда дело доходит до веса, реальность такова: все люди разные, а любители переедания бывают самых разных форм и размеров.В «Руководстве по восстановлению мозга через разгул» я объяснил, что даже если бы я никогда не потерял ни фунта, восстановление все равно стоило бы того. Переедание принесло мне столько страданий, и увеличение веса было лишь небольшой частью этого страдания. Конечно, было хорошо вернуться к своему обычному размеру после выздоровления, но это было далеко не самым большим преимуществом.

    Хотя проблема веса влияет на всех по-разному, я думаю, что желание похудеть и активные попытки сделать это, в то же время пытаясь остановить переедание, могут помешать любому прогрессу в выздоровлении.Кроме того, если вы сосредоточены на том, чтобы остановить булимию или компульсивное переедание, не прибавляя в весе, это также может нанести вред вашим усилиям по выздоровлению. Если вы боретесь с булимией / очищением, возможно, вы боитесь выздоровления, потому что думаете, что отказ от очищения неизбежно приведет к увеличению веса, поэтому у вас может возникнуть соблазн жестко контролировать потребление пищи во время восстановления. Это затруднит выздоровление и затруднит восстановление вашего тела и, в конечном итоге, его естественный и здоровый вес.

    Я твердо убежден, что любой, кто хочет бросить переедание — независимо от того, сколько он весит или сколько хочет весить, — должен стараться не сосредотачиваться на потере веса или на предотвращении набора веса во время восстановления.

    Есть две основные причины, почему я так себя чувствую:

    1. Вес может сам позаботиться о себе после прекращения переедания

    Лично для меня и многих других прекращение переедания — это все, что нужно, чтобы потерять вес после восстановления и возвращение к весу, который является нормальным и естественным для уникального тела человека.Когда переедание, ограничение в еде и очищение прекращаются, метаболизм может начать работать так, как должен, и, следовательно, нет необходимости пытаться , чтобы сбросить лишние килограммы. Вес выше обычного только из-за переедания, и когда вы переедаете, ваше тело приспосабливается. Я считаю, что это относится к подавляющему большинству людей с КРОВАТИ и булимией без очищения, и даже к большинству булимиков, которые сами вызывают рвоту, потому что большой процент калорий, потребляемых во время переедания, все еще усваивается.

    Некоторые люди думают, что лишний вес от переедания остается, пока вы не выполните каких-либо действий (диета / упражнения), чтобы избавиться от него, но обычно это не так. Некоторое терпение может потребоваться, пока организм регулирует себя, но если вес превышает ваш естественный диапазон из-за переедания, фунты следует сбросить, прекратив переедание в одиночку — и вот объяснение того, почему это происходит:

    Расход калорий увеличивается с массой тела (при контроле уровня активности люди с большим телом обычно сжигают больше калорий в день, чем люди с меньшим телом).Причина в том, что при выполнении повседневных дел требуется больше энергии, чтобы нести лишний вес, а дополнительная площадь поверхности тела также означает, что больше энергии теряется в виде тепла. Например, одно исследование показало, что стройные люди потребляли 2481 калорию в день, а люди с ожирением — 3162. * Этот факт может помочь вам понять, почему вес, набранный в результате переедания, может естественным образом исчезнуть после выздоровления, и позвольте мне объяснить это, используя себя в качестве Пример:

    Когда я перестал переедать, я был примерно на 20 фунтов больше своего естественного веса.Моя обычная диета в то время составляла около 2300 калорий, но с добавлением перееданий (примерно 4 перекуса в неделю, около 8000 калорий в каждом), это увеличило мое недельное потребление калорий на 32000 калорий. Если я распределю это на 7 дней для этого примера, мое среднее ежедневное потребление пищи составило около 6870 калорий. Физические упражнения были моей формой очищения, и я проводил много часов в тренажерном зале, чтобы попытаться компенсировать переедания, но мои очищения не приближались к сжиганию всех этих калорий. Даже если бы я придерживался ограничительной диеты между перееданиями — что я делал в первые годы своей булимии — съедая, скажем, только 1000 калорий без переедания в день, дневное среднее значение с добавленными перееданиями все равно составило бы 5570 калорий. Важно видеть, что ограничение и очистка не устраняют проблему переедания с точки зрения калорий, а опасное поведение вредит вашему здоровью.

    Подводя итог тому, о чем я говорил: переедание увеличивает дневное потребление калорий, а отказ от переедания снижает потребление калорий, и разница обычно значительная. Я понимаю, что это до некоторой степени здравый смысл, но сейчас я хочу поговорить о том, как это приводит к потере веса.

    Возвращаясь к себе в качестве примера, я, вероятно, все еще ем где-то около 2300 калорий в день (я больше не считаю), и мой вес остается прежним; Итак, почему такое же количество еды привело к потере веса примерно на 20 фунтов после выздоровления от булимии? Это произошло из-за того, что я упоминал ранее: чем больше масса тела, тем больше сжигается калорий.Когда я перестал переедать и все еще был выше своего естественного веса, я мог потреблять около 2600 калорий в течение обычного дня, но я ел меньше этого (2300 калорий), что привело к постепенной потере веса. Я хочу сказать здесь, что я понимаю, что использование простой математики калорий — это чрезмерное упрощение, потому что потеря веса — это не простое уравнение поступления / расхода калорий, которое я объясню позже в этой статье. Тем не менее, я по-прежнему думаю, что для вас важно понять, что нормальное питание после прекращения переедания может позволить вашему телу избавиться от переедания.Это не то же самое, что целенаправленный дефицит калорий, чтобы попытаться похудеть после восстановления; Именно так люди естественным образом теряют вес после слишком длительного употребления слишком большого количества калорий. Тело может вернуться к своему нормальному размеру, потому что больший размер может быть сохранен только с переизбытком калорий.

    Итак, хотя есть что-то, что вам нужно сделать (выпить), чтобы поддерживать больший размер, часто вам не нужно ничего делать, чтобы медленно вернуться к нормальному состоянию.Дополнительный вес от переедания не застревает там навсегда, пока вы не откажетесь от него, и попытка избавиться от него может иметь неблагоприятные последствия в виде замедления вашего метаболизма и усиления позывов к перееданию. Нет, лишний вес не исчезнет в одночасье, но в долгосрочной перспективе полезнее сбросить его естественным и постепенным образом, и это поможет вам избежать повторения диеты и цикла переедания в будущем.

    Я хочу сказать немного больше людям, которые проводят чистку, потому что вам может казаться, что вы «избавляетесь» от этих переедающих калорий с помощью самоиндуцированной рвоты.Вы можете быть еще более сосредоточены на попытке остановить булимию, не прибавляя в весе, или вам может быть трудно поверить в то, что выздоровление может привести к постепенной потере веса (если ваш вес превышает нормальный, здоровый). * Если вы в настоящее время находитесь ниже своего нормального диапазона веса или думаете, что прибавка в весе после выздоровления неизбежна по другой причине, то посмотрите мой пост «Увеличение веса от переедания» Восстановление? Как я уже упоминал, большая часть калорий после переедания все еще поглощается, даже если происходит очищение, и исследования показали, что поглощение калорий может начаться намного раньше в организме булимика, и метаболизм подавляется, так что организм становится более эффективным в накоплении. калории — естественные способы защиты организма.Ваше ежедневное потребление калорий при булимии, вероятно, по-прежнему намного больше, чем количество калорий, которое вы потребляете с помощью обычной диеты — без переедания или очищения. Чтобы узнать больше о том, как прекратить очищение, вы можете послушать Эпизод 54: Прекратить очищение от переедания: Интервью с Али Керром.

    2. Если вес не позаботится сам о себе, вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы решить проблему.

    Как я уже говорил ранее в этом посте, потеря веса — это не простое уравнение поступления / расхода калорий, поэтому вполне возможно, что после выздоровления вес после переедания не изменится предсказуемым образом.Если у вас избыточный вес и вы не теряете его постепенно после переедания или булимии — даже после того, как вы очень терпеливы к этому, — я все же считаю очень важным не сосредотачиваться на потере веса во время и после выздоровления. В 53 серии моего подкаста «Что может сдержать выздоровление от булимии, часть 2: Одержимость весом» Кэтрин Томсон отлично объясняет, почему это так. Отказ от внимания к весу не означает, что вы игнорируете проблему или отказываетесь от своего здоровья; это означает, что вы будете сосредоточены на своем исцелении и на том, чтобы позволить своему телу регулироваться.Когда вы будете уверены в своей способности избегать перееданий, вы, возможно, захотите внести некоторые здоровые изменения, которые помогут вашему телу достичь естественного веса; но это никогда не должно включать в себя диету или ограничение в еде. Вы можете решить любую проблему с лишним весом, проявив сочувствие к своему телу и уважая его.

    Если вы человек, который не теряет вес постепенно после прекращения переедания, я хочу, чтобы вы знали, что нижняя часть мозга может использовать недостаточную потерю веса в качестве топлива для побуждения к перееданию.Если вы не видите, что весы опускаются (а я бы даже не рекомендовал ставить их в это время), вы можете услышать такие мысли, как «вы не худеете, так что вы можете перекусить». С рациональной точки зрения вы знаете, как это звучит смешно, потому что очевидно, что переедание только на отдалит вас от того, чтобы когда-либо найти решение проблемы с весом; но на данный момент это может показаться убедительной мыслью. Всегда помните, что вы можете навсегда отказаться от переедания, даже если у вас не тот вес, которого вы хотите.

    Все мы бываем разных форм и размеров, и то, что является нормальным весом для одного человека, может не соответствовать нормальному весу для другого, даже если эти два человека имеют одинаковый рост. Можно быть в хорошей форме и быть здоровым, даже если у вас избыточный вес, а ИМТ — не лучший показатель здоровья. Тем не менее, если ваш вес значительно превышает вес, к которому ваше тело от природы склонно из-за вредной и болезненной привычки (переедание), потеря веса после выздоровления будет желанным и здоровым изменением.

    Я не против здорового и постепенного похудания без диеты, но я твердо убежден, что совет просто ограничивать калории или целые группы продуктов полностью ошибочен и приносит больше вреда, чем пользы, особенно для тех, кто склонен к перееданию, и просто не делает » t работать в долгосрочной перспективе. Например, я считаю, что типичная диета для похудения на 1200-1400 кал / день для женщины — это голодание. Низкокалорийные диеты приводят к замедлению метаболизма, недоеданию (что, по некоторым утверждениям, является одной из причин ожирения) и в конечном итоге к большему увеличению веса.Также просто нереально думать, что вы можете поддерживать диету в 1200 калорий в день, чтобы похудеть, а затем сохранить этот вес на всю жизнь.

    Итак, как можно похудеть после переедания или булимии, не ограничивая калорийность, если эта потеря веса не происходит естественным путем?

    Во-первых, когда я говорю «не ограничивайте», я не имею в виду, что ешьте все, что вы хотите, когда хотите в чрезмерной манере. Я имею в виду адекватно питайтесь, ешьте, чтобы хорошо питаться, ешьте то, что нужно вашему телу.Конечно, даже у нормальных людей время от времени случается переедание, и это нормально, но общая суточная доза должна быть в пределах нормы. * Если вы человек, которому сложно понять, как есть, знайте, что мой курс включает в себя обширную информацию и рекомендации, которые помогут вам определить способ питания, который вам подходит.

    При этом я знаю, что чрезмерное переедание и переедание не всегда виноваты, и я определенно думаю, что существует множество других проблем, которые могут способствовать тому, чтобы не похудеть после восстановления после переедания или в целом (например: гормональный дисбаланс, инсулинорезистентность, пищевая аллергия / повышенная чувствительность, проблемы с щитовидной железой, недостаточная активность, недостаток воды, недостаток сна, слишком много стресса и т. д.).

    Если вы перейдете от переедания к обычному питанию и в конечном итоге не сбросите вес; тогда я считаю, что имеет смысл изучить, что могло бы предотвратить это. Причины, по которым не удается похудеть, могут быть многогранными, и в настоящее время наука не имеет полного представления о том, почему одни люди могут легко похудеть, а для других это проблема; но я не думаю, что сложность должна мешать нам искать ответы.

    Я считаю, что разумные и здоровые изменения в выборе продуктов питания (не позволяя этому стать навязчивой идеей и при этом позволяя гибкость) могут быть полезными и намного лучше, чем просто сокращение калорий. Сосредоточение внимания на употреблении в пищу большого количества питательной пищи, богатой питательными веществами, может привести к большей потере веса в долгосрочной перспективе, даже не переводя организм в режим голодания. Некоторые люди могут обнаружить, что изменение состава рациона с целью добавления большего количества белков и жиров помогает им чувствовать себя лучше и терять лишний вес, в то время как другие считают, что добавление большего количества растительных продуктов и высококачественных углеводов помогает им достичь тех же результатов. Я также являюсь активным сторонником здоровых, приятных и не вызывающих стресса упражнений как способа поднять тело в сторону здорового веса.

    На мой взгляд, цель любого человека, пытающегося похудеть, независимо от того, есть ли у него в анамнезе расстройство пищевого поведения или нет, должно заключаться в улучшении здоровья, а не в том, чтобы просто увидеть, как число идет вниз по шкале. Я думаю, когда люди по-настоящему сосредоточены на том, чтобы стать более здоровыми, это становится попыткой хорошо питать тело, чувствовать себя лучше, набираться энергии для жизни и предотвращать болезни. Дело уже не в том, сколько фунтов они могут сбросить или в какие джинсы могут поместиться. И обычно, если вы сосредотачиваетесь на том, чтобы стать более здоровым (и вы находитесь выше допустимого для вашего тела диапазона веса), вес снизится естественным образом.

    Сосредоточение внимания на здоровье также может помочь вам избавиться от навязчивой идеи веса, если вы отчаянно хотите быть суперхудым, потому что это помогает вам осознать, что попытки поддерживать неестественно низкий вес вредны. Сосредоточение внимания на здоровье также может позволить вам ценить пищу за ее питательные качества, не беспокоясь о том, сколько калорий в ней содержится или может ли она привести к увеличению веса.

    Но сделать эти мягкие, здоровые, питательные изменения, которые могут привести к постепенной потере веса, невозможно, когда переедание все еще происходит — потому что, когда вы в основном чувствуете, что не можете контролировать, что или сколько вы едите время от времени, трудно реализовать какие-либо позитивные изменения в питании и соответствовать им.

    LEAVE A RESPONSE

    Ваш адрес email не будет опубликован.