Тыква: польза и вред продукта

Тыква: UGC

Тыква — универсальный овощ, из которого готовят и супы, и десерты, употребляют и мякоть, и семена. Медициной признана тыква — польза ее при лечении многих болезней проверена годами.

Тыква: полезные свойства и противопоказания

Привлекательность яркого красивого овоща нас не обманывает — польза тыквы для организма определена ее богатым составом:

• Оранжевый цвет придает ей каротин, способный преобразоваться в витамин А. Следовательно, польза тыквы несомненна для улучшения зрения, кожи, очищения от шлаков. Курильщикам напоминаю, что каротин нейтрализует канцерогенные свойства никотина.
• Тыква витамины содержит в комплексе, словно аптечная таблетка. Много в ней витамина Е, ценного для красоты женщин, полезен он и для репродуктивной системы мужчин. Велика польза от тыквы благодаря наличию в ней редкого витамина Т — он препятствует накоплению жиров. Вообще все известные нам витамины в тыкве есть.
• Полезные свойства тыквы зависят от большого количества клетчатки, которая служит природным детоксом — поглощает и выводит токсины.
• В мякоти много калия — он незаменим для сердечно-сосудистой системы, уменьшает отечность — вот чем полезна тыква гипертоникам и пожилым людям.

Читайте также

Растение чабрец: польза и вред

Мои коллеги находят все новые полезные свойства тыквы и делятся ими в своих статьях. Из врачебного опыта знаю, что полезна тыква при лечении астмы, анемии (в ней много железа) и даже может подавлять туберкулезную палочку.

Пользу для здоровья несут и семена тыквы. В них содержатся нужные нам микроэлементы, много цинка, известного своими противораковыми свойствами. А аминокислота кукурбитин действует противопаразитарно, я советую употреблять семена тыквы против гельминтов. Подсказывают ценные свойства семян и рекомендации других врачей.

Фото: Neha Pathak. Health Benefits of Pumpkin / WebMD. — 2018. — 26 September.: UGC

Читайте также: Тыквенные семечки: польза и вред

Незаменимым делает овощ в здоровом питании низкая калорийность тыквы. Давно известно, сколько калорий в тыкве: в 100 г всего 22 ккал. Волокна овоща снижают аппетит, она позитивно влияет на обмен веществ, а это способствует избавлению от лишнего веса, о чем пишет моя коллега в авторитетном издании WebMD. Особенно эффективна для этого сырая тыква — польза ее заметно скажется при употреблении продукта в первой части дня.

Читайте также

Сельдерей: польза и вред для женщин

Нам неизвестны только полезные или только вредные продукты, также сочетаются польза и вред тыквы. Я напомню, в каких случаях имеет тыква противопоказания:

• Вред тыквы доказан при воспалении желудочно-кишечного тракта, при наличии камней в некоторых органах.
• Можно ли есть сырую тыкву всем? Не советую это пожилым пациентам и малышам, поскольку сырые волокна трудно перевариваются. Польза сырой тыквы будет в таком случае сомнительна.
• Не рекомендую включать в рацион тыкву тем, у кого диабет в тяжелой форме.

Хочу напомнить, что неумеренное потребление тыквы может вызвать пожелтение кожи. Хотя в остальных случаях польза тыквы для женщин оценена давно. Маски из мякоти овоща увлажняют, осветляют кожу, повышают ее эластичность.

Читайте также

Польза меда по утрам

Вот такой ценный овощ для нас тыква, польза и вред ее, как видим, несоизмеримы. Это подтверждает и обзорный материал на авторитетном сайте WebMD.

Фото: Neha Pathak. Health Benefits of Pumpkin / WebMD. — 2018. — 26 September.: UGC

Чем полезна тыква для детей

Главная составляющая тыквы — каротин, который станет витамином А в организме. Витамин А для чего нужен детям? От него зависит хорошее зрение ребенка, правильный рост костей, здоровая кожа, полноценный сон. Кроме того, витамины помогают бороться с различными инфекциями, которым дети подвержены больше, чем взрослые.

Неокрепшему организму крайне необходимы микроэлементы, которыми так богата тыква. Поэтому пюре из нее — один из первых прикормов, который можно вводить в рацион грудничков с шести месяцев.

Клетчатка способствует нормальному пищеварению детей любого возраста. Поэтому мамам рекомендую готовить для детей самые разные блюда: запекать, печь оладьи, варить тыквенный суп. Польза от овоща будет в любом виде, лишь бы он был привлекательным для малыша.

Читайте также

Бессмертник: полезные свойства, применение

Очень рекомендую включать тыкву в свой рацион всем, у кого нет противопоказаний, — это вкусно и полезно.

Читайте также: Как приготовить тыкву для ребенка до года

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники

1. Емельянов А.А., Кузнецова Е.А. Составляющие мякоти тыквы // Пиво и напитки. — 2009. — №4. — С. 40–43. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/sostavlyayuschie-myakoti-tykvy/viewer
2. Шевяков Л.В., Бессонов В.В. Микроэлементный состав семян тыквы // Вопросы питания. — 2018. — Т. 87. — №5. — С. 126–127. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/mikroelementnyy-sostav-semyan-tykvy/viewer
3. Neha Pathak. Health Benefits of Pumpkin / WebMD. — 2018. — 26 September.— Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-pumpkin
4. Pumpkin. Review // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-810/pumpkin

Читайте также

Крапива: польза, вред и применение растения

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1730107-tykva-polza-i-vred/

Тыква – польза и вред и противопоказания

Родиной тыквы традиционно считается Северная Америка. Ягоду издавна употребляли в пищу, использовали в хозяйстве, а из плодов декоративных и обыкновенных сортов делали предметы и украшения, в том числе и для Хэллоуина, вырезая рожицу и вставляя внутрь свечу. Шарль Перро «сделал» из тыквы роскошную карету для Золушки.

По размерам ягода соревнуется с арбузом: вес может достигать 50-70 кг.

Состав тыквы

Советские ученые Скурихин И.М., Тутельян В.А. провели подробную работу по изучению химического состава и данные занесли в справочник «Таблица химического состава и калорийности российских продуктов питания». Калорийность мякоти – 23 ккал. Из углеводов синтезируется 78,22% энергии, из белков – 18 %, из жиров – 4 %.

Углеводы занимают большую часть в составе:

• глюкоза – 2,6 гр;
• пищевые волокна – 2 гр;
• фруктоза – 0,9 гр;
• сахароза – 0,5 гр.

В 100 гр. ароматной мякоти содержатся витамины:

• Е – 0,4 мг;
• С – 8 мг;
• B6 – 0,13 мг;
• B9 – 14 мкг;
• РР – 0,7 гр;
• РР – 0,5 мг.

В мякоти содержится 1500 мкг бета-каротина – пигмента, который придает ягоде оранжевую окраску.

Тыква обогащена макро- и микроэлементами:

• калий – 204 мг;
• кальций и фосфор – 25 мг;
• хлор – 19 мг;
• сера – 18 мг;
• медь – 18 мг;
• магний – 14 мг;
• фтор – 86 мкг.

Полезные свойства тыквы

В народной медицине на основе мякоти собрано много рецептов при разных проблемах со здоровьем.

Общая

Для остроты зрения

Полезное свойство тыквы – благотворное влияние на зрение. Плод содержит все необходимые витамины для глаз: А, Е, В6, В12, цинк.

Мякоть – лидер по содержанию каротиноида. Пигмент сконцентрирован в сетчатке глаза. Если количество каротиноида уменьшается, то сетчатка разрушается, ухудшается зрение и ослабевает защита зрительных органов от свободных радикалов.

Не менее важный элемент для глаз, который содержится в тыкве – цинк. Микроэлемент помогает витамину А лучше усваиваться.

Для заживления ран

Мякоть рекомендовано есть тем, кто страдает язвенными болезнями внутренних органов. В книге «Тыква от 1000 болезней» Татьяна Литвинова рассказывает, о том что тыква полезна в сыром и вареном виде. Для больных гастритами ягода – спасение: из мякоти можно приготовить много блюд: каш, салатов и десертов.

Для понижения кислотности желудка

Продукты, которые преобладают в рационе человека в 21 веке, «закисляют» организм. Восстановить кислотно-щелочной баланс в желудке можно, если изменить и ввести в рацион щелочные продукты.

Польза состоит в том, что при переваривании ягоды в организме образуется щелочная среда. Тыква полезна при гастритах с повышенной кислотностью. Она поможет избавиться от отрыжки и изжоги.

Для нормальной моторики кишечника

В складках и изгибах кишечника может накапливаться до 2,5 кг шлаков, которые затвердевают и «прирастают» к органу. Это происходит в наказание за неправильное питание, бедное пищевыми волокнами. Зашлакованный кишечник мешает нормальному всасыванию витаминов. Пищевые волокна, попав в кишечник, разбухнут, впитают шлаки и прочистят орган от затвердевших продуктов жизнедеятельности.

В тыкве содержится столько же клетчатки, сколько в капусте. Но в отличие от последней, ягода не вызывает вздутия и повышенного газообразования. Поэтому кусочек отварной ягоды на ужин наладит моторику кишечника.

От отеков

В основном от лишнего накопления жидкости в тканях страдают любители «солененького». Ягода выводит лишнюю жидкость из организма. В мякоти содержится калий, который вытесняет ионы натрия, а вместе с ним лишние молекулы воды.

Для мужчин

В тыкве содержится «мужской» набор витаминов и минералов: С, В1, В3, В6, L-карнитин и цинк. Витамин В6 улучшает усвоение жирных кислот, л-карнитин повышает выносливость, а витамин С укрепляет иммунитет. Цинк участвует в процессах образования сперматозоидов и нормализует работу предстательной железы.

Для женщин

От лишнего веса

Многим не удается избавиться от жира даже на строгих диетах из-за нарушения обменных процессов. Жир не может переработаться в энергию, поэтому человек не худеет и к тому же находится в полуобморочном состоянии. Чтобы наладить обмен веществ нужен витамин Т. Л-карнитин расщепляет жиры до жирных кислот и глицерина и транспортирует жирные кислоты в митохондрии для выделения энергии. Организм в небольшом количестве сам синтезирует л-карнитин, но большая часть поступает извне. Источники L-карнитина – пища животного происхождения и растительные продукты, к которым относится тыква.

Для красоты

Ягода богата витаминами Е и А. Они питают кожу, увлажняют ее и предотвращают старение. Витамины улучшают структуру волос и ногтей.

Для молочных желез

Тыква – народное средство для лечения фиброзно-кистозной мастопатии. Ягоду используют внутренне и наружно. Мастопатия – доброкачественное новообразование в молочной железе, которое может перерасти в злокачественную опухоль. Поэтому женщинам рекомендуется в качестве профилактики использовать мякоть тыквы.

Лечебные свойства тыквы

Целебные свойства взяли на вооружение сторонники народной медицины.

Для чистки печени

Печень состоит из клеток – гепатоцитов, которые разрушаются при неправильном питании, злоупотреблении алкоголем и лекарственными средствами. Важное свойство тыквы для печени – восстановление разрушенных гепатоцитов и помощь в делении клеток.

Мякоть очищает печень от отходов. Достаточно 1 разгрузочного дня на тыкве, чтобы печень пришла в норму.

500 гр. сырой ягоды измельчите на терке, разделите на 5-6 порций и употребляйте в течение дня.

Для желчного пузыря

Тыква обладает мягким желчегонным эффектом и улучшает текучесть желчи. После обильного застолья или для профилактики воспользуйтесь целебным свойством плода и приготовьте лекарства на его основе.

1. Возьмите 500 г. сырой мякоти и пропустите через мясорубку.
2. К полученной каше добавьте оливковое или подсолнечное масло – 100 гр. и 2 столовых ложки почек бородавчатой березы.
3. Настаивайте неделю и принимайте 3 раза в день по 2 столовой ложки до еды.

Рецепты с тыквой

Вред и противопоказания тыквы

В ягоде съедобна и мякоть, и полезные семечки. Непригодна для еды только кожура. Вреда для организма не проявится, даже если употреблять ягоду в необработанном виде. Нанести вред сырая ягода может только тем, у кого слабый желудок, который чувствителен к пищевым волокнам.

Противопоказания касаются людей:

• больных ожирением;
• с сахарным диабетом – ягода богата сахарами;
• с пониженной кислотностью желудка – щелочной продукт.

Тыква обладает желчегонным действием, поэтому есть риск проявления вреда при желчекаменной болезни.

Как выбрать тыкву

1. Зрелая ягода оранжевой окраски, с высохшей плодоножкой и плотной кожурой. Плотность кожуры проверьте, надавив ногтем на поверхность. Если вмятины от ногтя не остается – ягода спелая.
2. Чем больше размер ягоды, тем толще и длиннее ее волокна и больше воды.
3. Полосы отражают условия выращивания: прерывистые и волнообразные линии – признак большого количества нитратов в почве.
4. Некоторые плоды продаются в разрезанном виде: тут о зрелости и сладости скажут семена и цвет мякоти. У спелой ягоды ярко-оранжевый цвет мякоти и сухие семена.
5. Постучите по плоду. Если звук глухой – тыква дозрела.
6. Если на кожуре есть вмятины, царапины и гнойные раны, значит плод начал пропадать.

Варианты приготовления

Самый простой вариант употребления тыквы – в вареном виде. Чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно знать продолжительность приготовления. Плод дойдет до готовности от начала кипения через 20-30 минут.

Готовить тыкву можно в духовке: в ней сохранится больше витаминов.

1. Нарежьте тыкву на небольшие кусочки и заверните в фольгу. Мы уже писали о том, как правильно почистить тыкву.
2. В разогретую до 180°С духовку поместите кусочки и готовьте 20-30 минут.
3. Доставайте ягоду из фольги, когда она остынет.

О том, что приготовить из тыквы, долго думать не придется. Из ароматного плода можно накрыть стол из трех основных блюд и десерта. На обед подойдет суп-пюре, на ужин – каша, на десерт – мусс или суфле.

Тыква: польза и вред | На грядке (Огород.ru)

Никто не станет спорить с тем, что овощи крайне важны для людей. Однако одни из них более полезны, другие – менее. Среди овощей, чья польза давно доказана, находится тыква. Но и она может принести вред. Разбираемся в плюсах и минусах оранжевого овоща.

Вы думаете, карету из тыквы можно сделать только в сказке? Недалек тот час, когда мастера соорудят подобное средство передвижения из реальной тыквы. К примеру, овощ весом более тонны – 1190,5 кг – уже существует. Его вырастил в 2016 году бельгиец Маттиас Виллеманс. Диковинные удобрения и чудо-семена – и тыква-гигант, которую можно будет пустить на карету, появится и у вас на столе (правильнее сказать, на грядке, потому что стол для такого экземпляра создать сложно). Кстати, фермер в качестве удобрения использовал морские водоросли и навоз.

Чем полезна тыква

Только представьте себе, сколько пользы можно получить от 1000-килограммового овоща! А вы знаете, чем полезна тыква?

• Тыква богата витаминами. В ее составе провитамины, из которых синтезируются почти все витамины группы В: и тиамин (В1), и ниацин (РР), и рибофлавин (В2), и фолиевая кислота (В9) и др. Есть также в овоще всем известный витамин С. Присутствует и β-каротин, который превращается в витамин А. Этого желто-оранжевого пигмента в тыкве меньше, чем в морковке, однако больше, чем во многих других овощах и фруктах. β-каротин является природным антиоксидантом – веществом, которое защищает наш организм от губительного действия свободных радикалов. Последние, образуясь в избытке, поражают наши клетки и наносят здоровью большой вред. Трудно также переоценить пользу витамина А для зрения.
• В тыкве присутствуют все макроэлементы. К примеру, количество натрия, находящегося в 100 г продукта, полностью покрывает необходимую для человека суточную норму этого вещества. А по содержанию серы тыква превосходит многих собратьев по саду/огороду. Этот элемент чрезвычайно важен для нашего организма. Сера является частью белков – основного строительного материала клеток человека. Она присутствует в некоторых гормонах, например в гормоне поджелудочной железы инсулине. Сера также входит в состав витаминов.
• Немало в тыкве и микроэлементов. Есть железо, йод, марганец, кобальт и пр. Много в этом овоще меди. Ее дефицит может привести к нарушению белкового обмена и как результат – к замедленному росту костной ткани. По количеству фтора, недостаток которого приводит к кариесу, тыкве нет равных среди овощей и фруктов. Немало в ней и цинка – вещества, которое входит в состав инсулина и многих важных ферментов. При его нехватке у детей появляются проблемы с ростом и половым развитием.
• Тыкву можно использовать в диетическом питании. В ее составе мало сахаров – всего 4 г в 100 г продукта. В тыкве практически отсутствует крахмал – лишь 0,2 г. Зато в этом овоще достаточно много клетчатки. Этот компонент нужен нашему ЖКТ, чтобы ускорять процесс пищеварения и быстрее выводить отработанную пищу. Благодаря «работе» клетчатки снижается риск возникновения диабета 2 типа и желчнокаменной болезни, улучшается состояние кожи и волос.

В чем польза семечек тыквы

В отличие от многих садово-огородных культур, у тыквы в пищу используется не только мякоть, но и семена. По количеству полезных веществ они в чем-то даже превосходят свою «родительницу».

• В составе семян тыквы присутствуют как насыщенные (пальмитиновая и стеариновая), так и ненасыщенные (линолевая и олеиновая) жирные кислоты. Первые организм использует в качестве источника энергии. Их избыток может привести к повышению уровня холестерина в крови и нарушению жирового обмена. По этой причине нужно контролировать употребление семечек и не злоупотреблять ими. Ненасыщенные жирные кислоты, наоборот, способствуют улучшению обмена веществ, предотвращают отложение холестерина, улучшают проницаемость капилляров и т.д.
• Издавна известна польза тыквенных семечек для борьбы с гельминтами (глистами). Их противоглистное действие признано официальной медициной.
• Масло, полученное из семян тыквы, входит в состав лекарственных препаратов, которые применяют для лечения заболеваний печени.
• Тыквенное масло, которое изготавливают из обжаренных семечек, используют для облегчения проявлений аденомы простаты.
• Как и мякоть, семена тыквы являются источником многих витаминов, макро- и микроэлементов. Примерно 150 штук этого продукта уменьшит больше чем на 30% необходимость в магнии и фосфоре, более чем на 20% – в железе и меди, на 14% – в цинке и белке.
• Измельченные до состояния кашицы семена тыквы используют в качестве масок для лица. С их помощью уменьшают воспаления, улучшают состояние и цвет кожи.

Кому противопоказана тыква

Однако даже у такого чудесного и полезного овоща есть противопоказания. Кому нельзя употреблять тыкву?

• Людям с камнями в желчном пузыре и почках. Желчегонное действие овоща может привести к движению камней, что послужит причиной осложнения заболеваний.
• Детям и пожилым людям рекомендуется употреблять в пищу тыкву только после термической обработки, поскольку в сыром виде ЖКТ труднее переварить ее.
• При чрезмерном употреблении мякоти тыквы содержащаяся в ней клетчатка может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование и диарею.
• Семечки тыквы довольно калорийны: в 100 г содержится 556 ккал. По этой причине людям с лишним весом следует употреблять их в небольших количествах.
• β-каротин, содержащийся в тыкве, при частом употреблении большого количества овоща может вызвать пожелтение кожи – ложную каротиновую желтуху. В этом случае от тыквы на какое-то время следует воздержаться.
• Совсем отказаться от тыквы придется тем, у кого обнаружилась аллергия на этот продукт.

Как употреблять тыкву

Тыкву можно употреблять в пищу как в сыром виде, так и в жареном и вареном. Как и у большинства продуктов, после термической обработки полезные свойства тыквы уменьшаются. Так, количество сахаров уменьшается примерно на 25%. Более чем на 30% уменьшается концентрация витамина В5, на 20% – витамина РР. Больше всего страдает витамин С: половина его во время приготовления блюда разрушается.

Однако, несмотря на это, блюда из тыквы пользуются большой популярностью.

Что касается семян, то после того как их достали из тыквы, семена нужно тщательно очистить от мякоти и промыть под проточной водой. Далее идет процесс сушки. После этого они готовы к употреблению. Некоторые предпочитают слегка обжарить семечки. Однако при высоких температурах в них, как и в мякоти, часть питательных веществ разрушится.

Тыкву употребляют в пищу уже более 8000 лет. Она заслужила такую любовь и полезными качествами, и красивой оранжевой мякотью, и приятным сладковатым вкусом.

В чем польза тыквы для взрослых и детей

Тыква — польза или вред?

В наш век фастфуда мало кто может по достоинству оценить тыкву, ее вкус, аромат и пользу. Увы, но в повседневной жизни человек отдает предпочтение еды с постоянным вкусом (которого добиваются при помощи различных химических включений, зачастую вредных для здоровья), а единственные ассоциации, которые возникают при взгляде на нее — западный Хэллоуин и карета Золушки из одноименной сказки Перо.

А ведь раньше, ещё буквально каких-то сто лет назад тыкву использовали в качестве еды, она была гостьей на каждом столе в том или ином виде, а также нередко ее применяли знахари для лечения разных хворей, в том числе ожогов и ран.

Конечно, в некоторых случаях полезность тыквы может быть сомнительна, а в некоторых и вовсе она попадает под запрет, поскольку может способствовать обострению какого-либо заболевания (например, при пониженной кислотности), или его усилению (мочекаменная болезнь с преобладанием оксалатов).

Но современная медицина, несмотря на свою приверженность к различной химии, полученной лабораторным путём, так же не спешит сбрасывать со счетов этот, действительно солнечный овощ! Дело в том, что в состав тех или иных диет в разнообразной форме входят различные тыквенные части (от мякоти до кожуры и семечек, от листьев до корней!). Причем речь идет не о диетах для похудения (о них будет речь чуть позже), но и лечебных. Плод успешно применяют и для кормления детей первого года жизни, в том числе и недоношенных, или имеющих врожденные недуги.

Так чем полезна тыква для организма?

В общем и целом можно легко выделить следующий перечень полезностей:

• Стимулирование биохимии печени и ее регенерации. Печень один из наиболее важных органов человека, без которого жизнь просто невозможна. Она фильтрует кровь, участвует в ее воспроизводстве, захватывает токсины, нейтрализует яды и по мере сил борется с аллергенами; печень воспроизводит энергию тела, хранит витамины… перечень бесконечен. Но по мере жизни ее клетки отмирают, может происходить саморазрушение печенки и перерождение ее тканей. Овощ, который чрезвычайно богат витаминами и микроэлементами не только способствует нормализации биохимического функционирования органа, но еще и улучшает ее регенеративную способность! При проблемах с печенью растение стоит употреблять как в сыром, так и в вареном виде, семена — в сушеном.
• Нормализация функционирования почек. Почки должны работать! Всегда! Поскольку этот орган отвечает за избавление от лишней жидкости и выведении токсинов, ядов и продуктов межклеточного метаболизма, он постоянно напряжен. Разрушающие факторы, такие как современный стол человека, ухудшение экологической составляющей, употребление алкоголя быстро изнашивают почки, от чего страдают и дети, и взрослые, и старики. В тыкве содержатся аминокислоты, витамины, а также медь цинк и фосфор, без которых правильное функционирование почек невозможно. А если добавить, что ее мякоть может связать и вывести лишнюю влагу, снизив тем самым нагрузку на почки, то не стоит удивляться тому, что она входит в комплекс лечебного питания при различных почечных поражениях, используется как базовый элемент питания при гломерулонфрите и почечной недостаточности.
• Нормализация пищеварительной функции. Легкое усвоение позволяет использовать тыквенный урожай даже для первого прикорма детей, пищеварительная система которых ещё не развита в достаточной степени. Лечебные свойства тыквы заключаются в том, что она практически не оказывает сложной нагрузки на систему пищеварения, быстро всасывается, способствует укреплению полезной микрофлоры кишечника и угнетает патогенную микрофлору. Попадая в пищеварительный тракт, она абсорбирует находящиеся там токсины и шлаки, способствует глубокому очищению кишечника и связывает свободный холестерин. Вместе с тем, плод борется (и, стоит отметить, весьма успешно) с различными паразитами, особенно на первых парах инвазии. А весь секрет в том, что химический состав, оказавшийся полезным для человеческого организма, оказывает негативное влияние на паразитов (особенно, не переносят это растение аскариды), вызывая их быстрое разрушение и удаление из тела. Лёгкий послабляющий эффект является отличной профилактикой запоров, метеоризма у детей первого года жизни; обеспечение снятия колик спазмов способствует быстрому и правильному развитию пищеварения, восстановления после гастрита и язвы.
• Стимуляция сперматогенной функции, обеспечение хорошей потенции. В плоде много витамина Е. Не просто он есть, а его много. И как раз этот витамин нужен и для сперматогенеза, и для эректильной функции, равно как и для производства живых и активных сперматозоидов. Включение прочих антиоксидантов и витаминов (особенно группы В и С), аминокислот и углеводов лишь улучшает оказываемое витамином Е действие. Регулярное употребление тыквины в пищу с детства позволит не растратить мужскую силу и к старости. Полезна ли тыква при простатите? Входящие в состав мякоти и семян калий, витамин А и Т препятствуют развитию болезней предстательной железы, способствуют ее продуктивной работе.
• Стимуляция и нормализация высшей нервной деятельности. Фолиевая кислота, медь, цинк, калий, фосфор, магний, глюкоза — все эти вещества улучшают засыпание, обеспечивают более глубокий и спокойный сон, снимают беспокойство. В растении есть всё для полноценного питания головного мозга, а значит повышается концентрация внимания, улучшается память, у детей ускоряется развитие. Последние исследования позволяют с уверенностью утверждать о том, что постоянное наличие в рационе ребенка тыквины укрепляет его психику, риск психических отклонений существенно падает.
• Благотворно влияние на функционирование мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Часто эта сельскохозяйственная культура назначается при мочекаменной болезни как верное средство растворения камней. Стабилизация диуреза, вызванная связыванием лишней жидкости, препятствует камнеобразованию. Наличие в плодах растения аминокислот восстанавливает эластичность стенок мочевого пузыря и уретры, белки и аминокислоты, также входящие в тыквенный состав, снимают гипертонус мышц.
• Укрепление зрения. Тыквенные семечки, а также ее мякоть, содержат два важнейших для зрения компонента: витамин Е, РР и бета-каротин. И только в таком сочетании можно говорить об укреплении зрения. Если сравнить её с морковью, то в последней бета-каротина будет даже больше, вот только полное отсутствие витамина Е и фолиевой кислоты делают его по большей части не пригодным для обострения зрения. А вот тыква — отличный целебный продукт при различных заболеваниях глаз.
• Укрепление иммунной системы. Наиболее важно для иммунитета правильное соотношение витаминов и минералов. И, пожалуй, одна лишь тыква может похвастаться таким богатым их содержанием! А витамин С, также входящий в ее состав — естественный противовирусный препарат.
• Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Пищевая ценность тыквы очень высока, а ведь для сердечно-сосудистой системы нужны: K, Mg, Se, Zn, A, E, C, B3, B5, B6. И всё это есть в тыкве!
• Укрепление костной ткани. Как известно, усвоение кальция без витамина D невозможно, он просто будет выводиться из тела человека, а то и того хуже — способствовать камнеобразованию. Витамин D синтезируется человеческим телом, вот только производится он при солнечном свете. В зимнее же время, когда световой день ничтожно мал (да и то проводится в стенах помещения), синтез витамина D оказывается слишком незначительным, результатом чего становится разрушение костной ткани, образование кариозных повреждений зубов, истончение зубной эмали. В тыквине же витамин D содержится пусть и не в суточной норме, но всё же в значительном количестве, необходимом для укрепления зубов и скелета. Для детей она вообще незаменима, ведь их скелет ещё не обладает крепкими толстыми косточками, а во многих местах кости и вовсе заменены хрящиками.

Тыква для красоты

Лечение угревой сыпи. Мало того, что растение при употреблении плодов в пищу нормализует работу эндокринной системы, а также захватывает «лишние» гормоны, связывает их и способствует удалению из организма, что уже положительно сказывается на проявлении угревой сыпи, но также способствует улучшению межклеточного метаболизма, жировой функции кожи.

Маски из тыквенной мякоти снимают воспаление и позволяют быстро избавиться от высыпаний. Селен, содержащийся в мякоти, улучшает качество кожных покровов, при применении тыквенных масок оказывается омолаживающий эффект. Усиление регенеративной способности происходит в связи с улучшением метаболизма и питания кожных покровов.

Тыквенный сок хорошо всасывается кожей и способен проникать в глубокие ее слои без разрушения межклеточных связей, то есть негативное влияние при применении масок не оказывается.

Противопоказания и запреты

Есть у этого овоща и некоторые «но»:

1. Запрещено потреблять плоды и семена при обострении заболеваний пищеварительной системы. Это связано с тем, что растение имеет мощную щелочную природу, что недопустимо при обострениях заболеваний органов пищеварения. Основные противопоказания — язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения, гастриты и колиты при их щелочной природе.
2. Не допускается потребление тыквины при мочекаменной болезни любой локализации с преобладанием оксалатов (на ураты и фосфаты правило не распространяется). Дело в том, что вред тыквы в этом случае будет выражен в добавлении щелочи, которая и без того служит материалом для образования конкрементов.
3. Сахарный диабет также может стать камнем преткновения. Запрет на овощ связан с тем, что он имеет значительное содержание глюкозы.

В заключение хотелось бы сказать, что тыква, полезные свойства и противопоказания которой описаны выше, должна быть в рационе всех людей без исключения. Помимо того, что это достаточно полезный продукт, он ещё обладает и неповторимым вкусом и ароматом. Овощ легко использовать и как основное блюдо, и приготовить его в качестве гарнира. Помните, что даже короли не отказывались от этой оранжевой панацеи!

Польза сушеных тыквенных семечек для женщин и мужчин

Тыква – один из самых полезных овощей. Её просто выращивать, легко готовить, она никогда не надоест, так как есть огромное множество рецептов с этим продуктом. Однако есть в тыкве то, что не менее полезно, чем сама мякоть – семечки.

Автор: Каландия Марика Малхазовна

Тыква – один из самых полезных овощей. Её просто выращивать, легко готовить, она никогда не надоест, так как есть огромное множество рецептов с этим продуктом. Плоды тыквы содержат бета-каротин, витамины группы Е, С, К, витамин А, практически все витамины группы В. Кроме того, овощ богат различными минералами. А наряду со своей калорийностью – это идеальный продукт для тех, кто придерживается правильного питания.

Однако есть в тыкве то, что не менее полезно, чем сама мякоть – семечки. В народной медицине этот продукт пользуется популярностью. Семечки рекомендуют регулярно употреблять в пищу, ведь по слухам, они способны не только наладить работу ЖКТ, но и вылечить различные болезни. Так ли это, можно ли верить слухам и какие же побочные эффекты от чрезмерного лечения семечками тыквы – все в этой статье.

Есть ли польза от тыквенных семечек?

Ответ на этот вопрос однозначный – да, конечно. Семечки тыквы — полезный продукт. Следует упомянуть богатейший состав этого продукта:

Аминокислоты	Триптофан, аргинин, фениланин, тирозин, валин, изолейцин, лейцин, гистидин, цистеин, треонин, метионин, лизин.
Минералы	Марганец, фосфор, магний, медь, цинк, железо.
Насыщенные кислоты	Миристиновая, пальмитиновая, арахиновая, стеариновая, бегеновая.
Витамины	Е, К, С, В1, В2, В4, В5, В6, В9, альфа и бета каротин, цианин, лютеин.
Ненасыщенные кислоты	Омега 3 и 6, линоленовая, арахидоновая, линолевая, олеиновая.

Тыквенные семечки включают в себя более полусотни полезных веществ, которые в свою очередь непосредственно принимают участие во всех жизненных функциях организма. От недостатка этих элементов протекание процессов в теле нарушаются, из-за чего возникают различные проблемы и болезни. Так, от недостатка витаминов портится кожа, ногти и волосы. Нехватка жирных ненасыщенных кислот приводит к замедлению обмена веществ, апатии, перхоти и т.д.

Пищевая ценность продукта следующая:

Содержание в 100 гр.	Масса
Вода	5,23
Белки	30,3
Жиры	49
Углеводы	4,71
Клетчатка	6
Зола	4,8
Калории	538

Полезные функции семечек тыквы:

1. Выводят паразитов из-за содержания кукурбитина. Вместо аптечных препаратов можно употреблять этот продукт для избавления от глистов;
2. Фитостеролы помогают организму выводить холестерин;
3. Ненасыщенные кислоты нормализуют метаболизм;
4. Решает проблему запора, благодаря слабительным и мочегонным свойствам;
5. Снижает уровень стресса в организме, борется с бессонницей и депрессией;
6. Обладает токсиновыводящими свойствами, также выводит тяжелые металлы;
7. Способствуют работе мозга, сердца и кровеносной системы;
8. Снижает суставные боли, рекомендованы при артритах;
9. Препятствуют развитию недугов щитовидки;
10. При длительном употреблении способны блокировать образование почечных камней.

Польза сушеных тыквенных семечек для женщин

В первую очередь, следует отметить, что состав продукта непосредственно влияет на внешний вид человека. Важен этот пункт для женщин, которые всегда стремятся к идеалу. Так, витамины и аминокислоты благотворно влияют на внешний вид кожи, ускоряют рост ногтей и волос, повышая их прочность и красоту.

Сушеные семечки станут спасением для беременных дам, которые страдают от токсикозов. Употребление данного продукта не просто снимают симптомы, но и блокируют тошноту. Наряду с борьбой против токсикоза, продукт борется и с другой проблемой беременных – изжогой. Кроме того микроэлементы семечек способны препятствовать появлению полипов на матке женщины и смягчают протекание климакса.

Семечки тыквы и польза для организма мужчины

Семечки тыквы помогают мужчинам бороться с простатитом – самой распространённой проблемой. Жирные ненасыщенные кислоты борются с развитием доброкачественных гиперплазий простаты. Содержание цинка способствует нормализации выработки мужского гормона тестостерона. Тем самым семечки тыквы улучшают потенцию, служат профилактикой бесплодия. На этой же почве помогают нарастить мышцы и увеличить физическую силу.

Когда нужно включить семечки тыквы в рацион

Употребление семечек рекомендовано практически всем. Для растущего организма, детей и подростков, продукт полезен для роста, быстрого заживления ранок, правильного функционирования желудка. Как говорилось ранее, благодаря семечкам беременные женщины справляются с токсикозом и изжогой. Для пенсионеров употребление тыквенного продукта обязательное условие. Ведь они нормализуют давление, борются с остеопорозом, защищают сердце от болезней, являются профилактическим средством от сахарного диабета.

Вред семечек тыквы

Неблагоприятные последствия при употреблении данного продукта могут возникнуть в нескольких случая:

• Личная непереносимость семечек – аллергия;
• Чрезмерное употребление. Калорийность продукта может стать причиной набора веса, поэтому кушать слишком много семечек не рекомендуется;
• Жарка семян. При термической обработке окисляются жирные ненасыщенные кислоты, делая продукт токсиносодержащим. Поэтому не нужно обжаривать семена тыквы.

Тыква – польза и вред для организма

Тыква — травянистое растение, стелющееся по земле. Образует большие шершавые листья. Известно, что этот овощ использовался ацтеками и другими индейским племенами с древних времен. Овощ получил огромное распространение. За крупные плоды и универсальность тыкву обожали бедняки в Европе, они всегда была у них на столе. Недаром самый бедный персонаж из сказки «Чиполлино» Джанни Родари – именно дядюшка Тыква, собирающий кирпичики, чтобы построить дом.

В разных странах мира тыква используется по-разному: кроме приготовления пищи из ее кожуры делают посуду, сосуды для хранения, клетки для птиц. В пищу и на корм животным употребляют не только мякоть, но и очень ценные семечки, масло.

Польза тыквы

Желтый овощ считается диетическим продуктом во всех смыслах этого слова. Ее калорийность – 26 ккал на 100 граммов, то есть, калорий практически нет. На 90% овощ состоит из воды, как и огурец. При этом в ней достаточно много клетчатки, поэтому тыква обязательно должна быть на столе каждого, кто следит за фигурой или пытается снизить вес. И если в огурце крайне мало микроэлементов, то в тыкве их множество!

Желтая мякоть полна фтора, йода, марганца, меди, фосфора, калия. В ней содержатся витамины А, C, E, D, а также довольно редкие витамины К, Т и РР. В тыкве намного больше каротина, чем в моркови – это значит, что она обязательно должна быть на столе у всех, кто имеет проблемы со зрением.

В 100 граммах мякоти тыквы содержится 1 грамм растительного белка. Обязательно включайте этот овощ в рацион, если вы веган, вегетарианец или просто ограничиваете употребление животных белков.

Блюда из этого овоща легко усваиваются организмом, не требуют усилий для переваривания. Именно поэтому пюре и соки из тыквы включаются в меню детей, начиная с полугода. Тыква обладает слабительным эффектом и очень мягко воздействует на ЖКТ. Ее можно употреблять людям даже после операций на кишечнике, когда диета соблюдается строжайшая.

Тыква полезна людям, имеющим проблемы с сосудами, т.к. вещества, содержащиеся в ней, помогают нейтрализовать холестерин.

Семечки овоща полезны всем – и детям, и старикам, и беременным женщинам. А еще это очень качественное питание для птиц.

Возможный вред от употребления тыквы

Как и любой яркий овощ, тыква может быть аллергеном. Редко, но тыква вызывает кожные раздражения или зуд у людей, страдающих разного рода непереносимостью.

У маленьких детей употребление большого количества тыквы может спровоцировать пожелтение кожи – в целом это неопасно, но очень пугает молодых мамочек.

Тыкву нельзя употреблять тем, кто страдает диабетом и гастритом с пониженной кислотностью – т.к. тыква способна еще сильнее ее понижать. Не рекомендуется употреблять этот овощ при любых заболеваниях кишечника в острой форме.

Разумеется, вред организму может принести больная тыква, овощ со следами плесени. Она способна впитывать вредные вещества, поэтому не стоит приобретать ее вблизи дорог, с грязных лотков.

Выращиваем тыкву на своем участке

Лучшая тыква та, что выращена своими руками! Овощ не потребует сложного ухода. Нужно выбрать для посадки открытый ровный солнечный участок. Посеянные семечки накрывают пленкой, а когда росточки окрепнут – убирают ее. Тыкву нужно часто поливать и рыхлить – по идее, никакого другого ухода будет не нужно. Чтобы плоды были крупнее, тыкву нужно будет подкормить. Достаточно двух хороших подкормок за весь период: первый раз- когда на ростках появятся 3 и более листиков, второй раз – когда образуются плети. Используйте концентрированное минеральное удобрение для тыквы – это самый просто способ обеспечить растение минералами.

Тыквы часто созревают, лежа на земле. От дождей или частых поливов тыквина может подгнить. Поэтому, пока плод еще не набрал вес, сделайте для него подложку. На землю кладут 4 кирпича или устойчивых камня, а сверху – доску. На ней, на возвышении от земли, пусть и «толстеет» красавица-тыквина.

Польза и вред для организма от употребления тыквы

За много столетий до высадки на берегах Американского континента Колумба и испанских конкистадоров индейские племена знали вкус тыквы и в изобилии выращивали ее плоды. В Европу же культура попала только в XVI столетии и благодаря неприхотливому характеру была признана во многих странах. Сегодня культивирование тыквы ведется в различных уголках мира, и хотя лидерство по промышленному производству остается за США, лишь немногим меньше тыквы вырастает на полях России, Китая, стран Северной Африки, Европы и Азии. Чем же вызван интерес к огородной культуре, и почему он сохраняется на протяжении уже трех тысяч лет?

Очевидно, что плоды выращивают не только как источник доступной и вкусной, но и полезной пищи.

Причем для организма человека тыква полезна практически целиком, лишь около 15% жесткой кожуры идет в отходы, а мякоть и семена употребляются в пищу и используются как компоненты самых разных кулинарных блюд.

Состав и калорийность тыквы

Какого бы сорта ни была выращенная на огороде тыква, около 75% от ее веса приходится на сочную плотную мякоть, содержащую огромное количество полезных для человека веществ и соединений. В ряду витаминов, имеющихся в оранжевой плотной мякоти, бета-каротин, витамины A, B1 и B2, B5 и B6, B9 и аскорбиновая кислота, витамины E и PP. Не менее внушителен и перечень макро- и микроэлементов, попадающих в организм, если в меню человека есть блюда из тыквы. К таким минералам относится калий и кальций, магний и железо, фосфор, сера, натрий и марганец, йод и цинк.

Сколько же калорий в тыкве, столь насыщенной ценными для организма веществами? Поскольку основной компонент тыквы – это вода, составляющая до 90% массы, а кроме нее, в 100 граммах мякоти присутствует около 4,2 грамм сахаров, до 2 грамм пищевых волокон и незначительное количество белка, органических кислот, золы и крахмала, то калорийность крайне невелика и составляет всего 22 ккал.

Сегодня, когда полезность пищи ставится превыше ее калорийности, это обстоятельство только расширяет ряды любителей тыквы. Каковы же полезные свойства тыквы и есть ли противопоказания к ее употреблению?

Чем полезна тыква для организма человека?

Тыкву можно считать поистине уникальным овощем, рекомендуемым не только здоровым людям, но и тем, кто страдает от самых разных недугов.

При массе пользы для организма вред тыква может нанести лишь в редких случаях, когда больные сами пренебрегают правилами безопасности.

Какие заболевания можно не допустить и проще излечить, если включить в рацион блюда из тыквы? Явную и неоспоримую пользу овощ несет пищеварению, причем отличающаяся низкой калорийностью тыква рекомендуется не только людям, желающим избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии, но и стремящихся наладить пищеварительные процессы и очистить кишечник от токсинов и шлаков. Все это позволяет сделать богатая клетчаткой, но практически не содержащая крахмала сладкая мякоть, дающая энергию, но не влияющая существенно на вес.

Практически не имеющая противопоказаний тыква к своим полезным свойствам может добавить быструю и практически полную усвояемость. Но мало того, что тыквенные блюда хорошо принимаются организмом, они способствуют перевариванию других продуктов, с которыми подаются к столу, например, жирные сорта мяса, копчености или орехи. Активизируя пищеварения и делая его более эффективным, тыква обладает и противовоспалительными свойствами, защищая слизистую кишечника от раздражений, снимая уже существующие.

Помогая сбросить вес, клетчатка тыквы полезна и тем, кто страдает или находится в зоне риска заболевания гипертонией и атеросклерозом. Медики отмечают благотворное влияние тыквы на состояние печени и работу сердечнососудистой системы. Чем же тыква полезна для человеческого организма в подобной ситуации? Диетический овощ активно выводит шлаки, не дает накапливаться вредному холестерину.

Если употреблять тыкву регулярно, значительно снижается и риск развития атеросклероза, и опасность повышения давления. Стенки сосудов испытывают меньшие нагрузки, дольше сохраняют эластичность и здоровье.

Содержащая много минеральных солей, включая соединения калия, и влаги тыква – это прекрасное натуральное мочегонное средство, используемое и народной, и официальной медициной. Важную роль в лечении заболеваний мочеполовой сферы играет, как способность овоща выводить из организма лишнюю влагу, так и противовоспалительные качества. Тыква назначается при пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни и других заболеваниях.

Чем полезна тыква людям, которые чувствуют дискомфорт от почечной недостаточности, так это способностью снимать отеки и интенсифицировать работу всей системы. Сочетание минеральных солей, витаминов, органических кислот и пектинов позволяет эффективно использовать тыкву в осеннее и зимнее время, когда иммунитет естественным образом снижается, падает жизненный тонус, и особенно часты депрессии, бессонницы и перепады настроения.

Небольшое количество тыквенной мякоти в качестве гарнира, в выпечке или в виде сока поможет справиться с этими проблемами и даже противостоять сезонным вирусным инфекциям.

Если при проблемах с пищеварением или лишним весом полезную для организма человека тыкву рекомендуют употреблять, добавляя в каши, то при нервных расстройствах и простудах поможет сок, обогащенный медом.

Чем полезна тыква для женщин?

Представительницы прекрасного пола обязательно заинтересуются как низкой калорийностью тыквы, так и ее мочегонной способностью. Женщины, предпочитающие носить туфли на каблуках, знают, как к концу напряженного дня устают ноги, а утром ступни страдают от отеков. В обоих случаях поможет тыква, правда, в первой ситуации кашицу в качестве примочек прикладывают к натруженным ногам, а во второй советуют ввести овощ в рацион.

Натертая сырая мякоть тыквы – это великолепное средство от кожных высыпаний и раздражений. Натуральный препарат можно применять при проявлениях экземы, а также при ожогах.

Не стоит забывать, что тыква лишь немного уступает моркови по содержанию бета-каротина. Поэтому сок из тыквы полезен женщинам, обладающим чувствительной кожей, но желающим немного загореть. Тыква – это прекрасный, очень полезный компонент для домашних масок, насыщающих кожу витаминами, снимающими малейшие воспаления и разглаживающими мимические морщины.

А высокое содержание в мякоти железа – это причина внимательно отнестись к тыкве тем, кто страдает анемией.

Чем полезна тыква мужчинам?

Сильному полу тыква может принести и улучшение иммунитета, и быстрое восстановление сил после серьезных физических и умственных нагрузок, и уверенность в себе.

И семена, и мякоть тыквы полезны для организма мужчины тем, что содержат цинк. Этот элемент играет важную роль в поддержании работоспособности репродуктивной системы, гормонального фона и качества спермы. Согласно последним исследованиям регулярное включение тыквы в меню поможет мужчине не опасаться развития воспалений в мочеполовой системе и онкологических заболеваний.

Противопоказания к употреблению тыквы

Почувствовать пользу тыквы, а не вред от употребления овоща можно лишь, внимательно относясь к своему здоровью и пользуясь рекомендациями врачей. Сладкие, деликатесные сорта тыквы не стоит часто и в больших количествах включать в меню больным диабетом, а также людям, относящимся к группе риска по этому заболеванию.

Возможна и индивидуальная непереносимость овоща, содержащего много бета–каротина, витамин A и другие активные соединения.

Сырая тыква может вызвать бурную реакцию на продукт со стороны системы пищеварения. Особенному риску подвергаются те, у кого диагностированы болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения. Поэтому при наличии гастрита с пониженной кислотностью, язвенной болезни, остром панкреатите или холецистите лучше предварительно посоветоваться с врачом. Эта же рекомендация относится и к блюдам с тыквой для детского питания.

Чтобы снизить возможный вред от полезной тыквы в проходящие тепловую обработку блюда в качестве специи добавляют семена фенхеля или укропа, а также зелень этих пряных трав.

Видео о полезных свойствах тыквы

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Assouly P. Выпадение волос, связанное с отравлением тыквенным. JAMA Dermatol. 2018 1 мая; 154 (5): 617-618. Просмотреть аннотацию.

Карбин Б.Е., Ларссон Б., Линдаль О. Лечение доброкачественной гиперплазии простаты фитостеринами. Br J Urol 1990; 66: 639-41. Просмотреть аннотацию.

Cho YH, Lee SY, Jeong DW и др. Влияние масла семян тыквы на рост волос у мужчин с андрогенной алопецией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Evid Based Complement Alternat Med 2014; 2014: 549721. Просмотреть аннотацию.

Coulson S, Rao A, Beck SL, Steels E, Gramotnev H, Vitetta L. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание фазы II, посвященное изучению эффективности и безопасности ProstateEZE Max: лекарственного препарата на травах для лечения симптомов доброкачественной гипертрофии простаты. Дополнение Ther Med 2013; 21 (3): 172-9. Просмотреть аннотацию.

Де Беллис Л., Гонзали С., Альпи А. и др. Очистка и характеристика новой короткоцепочечной ацилкоферментной оксидазы тыквы, имеющей структурное сходство с ацил-кофермент A дегидрогеназами.Физиология растений 2000; 123: 327-34. Просмотреть аннотацию.

Durante M, Lenucci MS, Mita G. Сверхкритическая экстракция диоксидом углерода каротиноидов из тыквы (Cucurbita spp.): Обзор. Int J Mol Sci 2014; 15 (4): 6725-40. Просмотреть аннотацию.

Фостер С., Тайлер В.Э. Tyler’s Honest Herbal, 4-е изд., Бингемтон, Нью-Йорк: Haworth Herbal Press, 1999.

Friederich M, Theurer C, Schiebel-Schlosser G. [Капсулы Prosta Fink Forte в лечении доброкачественной гиперплазии простаты. Многоцентровое эпиднадзорное исследование с участием 2245 пациентов.Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2000; 7: 200-4. Просмотреть аннотацию.

Gauruder-Burmester A, Heim S, Patz B, Seibt S. Комбинация Cucurbita pepo-Rhus aromatica-Humulus lupulus уменьшает симптомы гиперактивного мочевого пузыря у женщин — исследование без вмешательства. Planta Med. 2019; 85 (13): 1044-53. Просмотреть аннотацию.

Marks L, Partin AW, Epstein JI, et al. Эффекты смеси трав пальмы пилы у мужчин с симптоматической доброкачественной гиперплазией предстательной железы. Журнал Урол 2000; 163: 1451-6. Просмотреть аннотацию.

Медьякович С., Хобигер С., Арджоманд-Велькарт К., Букар Ф., Юнгбауэр А. Экстракт семян тыквы: ингибирование роста гиперпластических и раковых клеток, независимо от рецепторов стероидных гормонов. Фитотерапия 2016; 110: 150-6. Просмотреть аннотацию.

Ширван М.К., Махбуб М.Р., Масуминия М., Мохаммади С. Масло тыквенных семечек (простафит) или празозин? Какой из них лучше при лечении симптоматической доброкачественной гиперплазии простаты. J Pak Med Assoc 2014; 64 (6): 683-5. Просмотреть аннотацию.

Vahlensieck W, Theurer C, Pfitzer E, Patz B, Banik N, Engelmann U.Влияние семян тыквы на мужчин с симптомами со стороны нижних мочевыводящих путей из-за доброкачественной гиперплазии предстательной железы в однолетнем рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании GRANU. Урол Инт 2015; 94 (3): 286-95. Просмотреть аннотацию.

Юнис Ю.М., Гирмай С., аш-Шихри СС. African Cucurbita pepo L .: свойства семян и изменчивость жирнокислотного состава масла семян. Фитохимия 2000; 54: 71-5. Просмотреть аннотацию.

Zhang X, Ouyang JZ, Zhang YS, et al. Влияние экстрактов семян тыквы на уродинамику кроликов: экспериментальное исследование.J Tongji Med Univ 1994; 14: 235-8. Просмотреть аннотацию.

Польза и вред тыквы

О пользе тыквы для здоровья можно написать целую книгу. Это полноценный, богатый витаминно-минеральным комплексом. Эта «кладовая» утилита успешно применяется в народной медицине. Теперь рассмотрим основные полезные свойства этого овоща.

Улучшает ваше зрение. В тыкве содержится витамин А (каротин), хотя и не так много, как в моркови, однако он положительно влияет на наши глаза и защищает их от болезней.

Полезен для пищеварения. Доказано, что тыква положительно влияет на пищеварение. Диетологи советуют включить в свой рацион этот овощ при ожирении и похудании. Питательная мякоть тыквы легко усваивается нашим организмом. После сытного мясного ужина не лишним будет съесть несколько кусочков овощей. Это поможет желудку легче переваривать «тяжелую» пищу. Тыква богата клетчаткой, что также важно для тех, кто страдает ожирением.

Тыква полезна для гипертоников.Благодаря своим антиоксидантным свойствам тыква выводит шлаки, токсины и избыток холестерина из организма за счет пектиновых волокон. Регулярное употребление тыквенной мякоти или сока поможет снизить, а со временем и нормализовать артериальное давление. Хорошо укрепляет сосуды и нормализует водно-солевой баланс. Подавляет рост туберкулезных микобактерий. Врачи рекомендуют есть тыкву, чтобы уберечься от пиелонефрита.

Чемпионское железо и витамин Т.Тыква улучшает обмен веществ в организме и способствует свертыванию крови.

Чем еще полезна тыква? Тыква — обладает хорошим мочегонным действием. Он содержит много воды (90%) и солей калия, что в свою очередь способствует постепенному растворению камней в почках и мочевом пузыре. Для лечения воспаления мочевого пузыря, почечной недостаточности, геморроя стоит съесть сырую тыкву. настроение и помогает при бессоннице. Поклонники тыкв значительно повысили жизненный тонус. Благодаря своим свойствам также укрепляет нервную систему и помогает при бессоннице.Защищает и укрепляет иммунную систему. Благодаря содержанию витамина С тыква способна противостоять вирусным заболеваниям в течение года. В отличие от других овощей у тыквы срок хранения намного больше, что делает ее незаменимым продуктом зимой и весной.

Вред тыквы и противопоказания

Не стоит есть тыкву:

Гастрит с пониженной кислотностью

Нарушение кислотно-щелочного баланса.

При кишечных коликах.

Сырую тыкву не рекомендуется употреблять при повышенном содержании сахара в крови.

Содержащиеся в семенах тыквы различные кислоты, вредные для эмали зубов. После еды следует прополоскать рот водой.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Все знают тыкву, звезду осенних пирогов и латте. Блюда на основе этой сезонной апельсиновой тыквы являются синонимом осени, но тыквенные семечки обладают огромной питательной ценностью каждый день в году. Одна небольшая унция тыквенных семечек содержит 30 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления магния и 25 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления железа.

Экстракт тыквенных семечек получают из небольших богатых питательными веществами семян тыкв для пирогов. Тыквы для пирогов немного меньше и более оранжевые, чем тыквы для резьбы, и имеют плоские зеленые овальные семена (так называемые пепитас). Экстракт тыквенных семечек наиболее универсален в виде концентрированного порошка. Его порошок имеет легкий ореховый вкус, который хорошо сочетается со многими блюдами и напитками.

Тыквенное семя веками использовалось в альтернативных и домашних лекарствах. В 19-м и начале 20-го веков люди употребляли тыквенное масло, чтобы убить паразитических червей и предотвратить их возвращение (x).Кроме того, люди использовали экстракт семян тыквы для лечения инфекций. Но в 21 веке мы как никогда осведомлены о широком спектре полезных свойств экстракта тыквенных семечек.

Не всегда бывает удобно достать горсть тыквенных семечек. Но экстракт тыквенных семечек легко добавлять во многие блюда и напитки. Он богат питательными веществами, содержит множество различных витаминов, минералов, здоровых волокон и масел. По любым меркам экстракт тыквенных семечек является источником питательных веществ (x).

Антиоксиданты

Тыквенные семечки содержат антиоксиданты (x).Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие множество заболеваний, в том числе некоторые виды рака. Свободные радикалы — это не что иное, как высокореактивные атомы, которые слишком активно прикрепляются к клеточным тканям; они нормальные побочные продукты клеточного метаболизма. Хотя свободные радикалы являются нормальным явлением, в избытке они задерживаются в тканях, заставляя клетки испытывать окислительный стресс, который преждевременно стареет и делает их менее эффективными при выполнении своей работы. Антиоксиданты, такие как витамин Е, бета-каротин и криптоксантины, удаляют свободные радикалы из тканей и, таким образом, предотвращают окислительное повреждение клеток свободными радикалами.Антиоксиданты также отлично уменьшают воспаление, особенно в суставах и поддерживающих тканях (x).

Семена тыквы также богаты калием, фолатом и рибофлавином и являются удивительно плодородным источником полиненасыщенных жирных кислот (x). Эти питательные вещества работают вместе с антиоксидантами, очищая клетки от шлаков метаболических процессов. Свободные радикалы, хотя и являются естественным результатом клеточного метаболизма, разрушают ткани и частично виноваты в обострении артрита и чрезмерном воспалении в организме.Тыквенные семечки — это универсальный источник всего, что нужно организму для защиты от них.

Здоровье простаты и мочевого пузыря

Семена тыквы полезны для простаты и мочевого пузыря (x). Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что экстракт помогает уменьшить симптомы доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ). ДГПЖ — это незлокачественное заболевание, при котором простата набухает, ограничивая отток мочи. Это часто встречается у мужчин старше 50 лет, и, хотя это не опасно для жизни, оно может быть неприятным.Большое количество магния и цинка в экстракте уменьшают воспаление простаты, обеспечивая более комфортное мочеиспускание и меньшую задержку мочи.

Дальнейшие исследования показывают, что прием семян или продуктов из них в качестве добавок может помочь в лечении симптомов гиперактивного мочевого пузыря и даже снизить его распространенность (x). Экстракт также помогает организму вырабатывать оксид азота, который расслабляет мышцы и артерии и необходим для контроля произвольных мышц, которые необходимо расслаблять во время мочеиспускания.Без достаточного количества оксида азота мочевой пузырь не опорожняется, потому что его мышцы остаются жесткими. Повышая содержание оксида азота, экстракт помогает уменьшить задержку мочи (x).

Магний

Большинство американцев не получают достаточного количества магния в своем рационе, но это легко исправить (x). Он настолько богат магнием, что входит в тройку его основных природных источников. Магний необходим для здоровья сердца. Он также важен для работы кишечника и мочевого пузыря и регенерации клеток. Еще одним преимуществом магния высокой плотности экстракта является то, что он помогает регулировать уровень сахара в крови (x).

Магний — один из наиболее востребованных организмом минералов (x). Он необходим для сотен различных жизненно важных химических реакций в вашем теле, в том числе:

• Контроль высокого кровяного давления (x)
• Снижение риска сердечных заболеваний (x)
• Регулирование нормального сердечного ритма
• Формирование и поддержание здоровья костей (x)
• Регулировка уровня сахара в крови (x)
• Регулировка настроения и поддержка здорового настроения (x)
• Поддержание здоровой клеточной регенерации и клеточного метаболизма, особенно у пожилых людей (x)

Витамин K

Тыквенные семечки в изобилии витамин К, незаменимый витамин для жизненно важных функций (x).Он способствует свертыванию крови, заживлению ран и формированию здоровых костных тканей. Эксперты по питанию считают, что витамин К играет важную роль в здоровье основных сосудов сердца (x). Витамин К также важен для хорошего здоровья кожи и помогает заживлять синяки, порезы и другие поверхностные повреждения кожи.

Цинк

Цинк — еще один минерал, необходимый для здоровья простаты. Это также жизненно важно для производства здоровых сперматозоидов. Он содержит большое количество цинка и, как было показано, улучшает подвижность сперматозоидов (x).Цинк также необходим для здоровой иммунной системы. Исследования показывают, что добавка цинка может сократить продолжительность даже самой стойкой простуды, если принимать ее постоянно в самом начале (x).

Другие преимущества и применение экстракта семян тыквы

Экстракт семян тыквы показал себя многообещающим при лечении состояния, называемого андрогенетической алопецией, типом выпадения волос, характерным для мужчин. В течение шестимесячного исследования у мужчин, которых исследователи лечили маслом семян тыквы, росло на 40 процентов больше волос, чем у тех, кого лечили плацебо (x).

Снижение холестерина

Фитостерины — это группа растительных химических веществ, которые снижают уровень плохого холестерина (холестерина ЛПНП) в организме. Порошок экстракта семян тыквы загружен ими. Фитостерины — это очень сложные молекулы, и их модификации, созданные человеком, не работают. Чтобы воспользоваться их действием по снижению холестерина, вы должны потреблять фитостерины, полученные из собственного сада природы — экстракт является идеальным источником (x).

Регулирование уровня сахара в крови

Экстракт семян тыквы показал себя многообещающим, помогая людям, живущим с диабетом, контролировать уровень инсулина (x).

Sleep

Если у вас проблемы с засыпанием, экстракт может помочь. Это богатый источник триптофана, основного компонента серотонина. Серотонин — это нейротрансмиттер (химическое вещество мозга), отвечающий за нормальный сон и настроение.

Мигрень

Высокий уровень магния в экстракте может снизить частоту и интенсивность мигрени (x).

Волокно

Экстракт тыквенных семечек содержит пищевые волокна, которые очень полезны для вашего тела. Клетчатка способствует регулярности и улучшает здоровье толстой кишки и кишечника.

См. Также

Расстройство желудка

Экстракт тыквенных семечек богат клетчаткой. Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки отлично подходят для увеличения объема стула, слишком большое количество клетчатки за один прием пищи может вызвать вздутие живота, метеоризм и ощущение переизбытка. Этот экстракт очень богат клетчаткой, поэтому важно, чтобы вы распределяли его потребление в течение дня.

Диарея

Высокое содержание клетчатки в экстракте может вызвать диарею. Опять же, изменение количества потребляемой пищи должно предотвратить этот побочный эффект.

Снижает уровень сахара в крови

Экстракт семян тыквы может снизить уровень сахара в крови (x).Соблюдайте осторожность при приеме его с лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, такими как метформин.

Другие побочные эффекты и предупреждения экстракта семян тыквы

Литий и карбонат лития взаимодействуют с экстрактом семян тыквы. Он может действовать как мочегонное средство, вымывая жидкости из организма, вызывая быстрые изменения количества лития в организме. Если вы принимаете литий, перед приемом экстракта рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Он может снизить кровяное давление, что является отличным результатом, если вы уже не принимаете лекарства от гипертонии.У вас может наблюдаться пониженное артериальное давление, что может вызвать головокружение. Будьте осторожны, если принимаете экстракт во время приема лекарств от гипертонии.

В качестве пищевой добавки принимайте 550 миллиграммов (скудную 1/4 чайной ложки) порошка экстракта семян тыквы ежедневно или по указанию врача (x).

The Bottom Line

Порошок экстракта тыквенных семечек — это редкая добавка, в которой есть все — важные витамины, минералы, антиоксиданты, полезные масла и большое количество клетчатки. Экстракт тыквенных семечек полезен для сердца, богат клетчаткой, магнием и цинком и богат полезными маслами.Он защищает сердечно-сосудистую систему, уменьшает отек и воспаление по всему телу, уменьшает частое мочеиспускание и, как было показано, помогает поддерживать настроение и регулярный сон.

У экстракта есть много других преимуществ. Он имеет одну из самых высоких концентраций жизненно важных минералов и питательных веществ при минимальном потреблении калорий. Если вам нужна добавка, которая дает много преимуществ без увеличения потребления калорий или жиров, то экстракт может быть для вас.

Польза для здоровья и простые способы включить их в свой рацион

Маленькие овальные тыквенные семечки, также называемые пепитами, являются источником питательных веществ.Семена богаты магнием, железом и клетчаткой, поэтому они делают здоровую и хрустящую закуску. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно употреблять четверть стакана (30 граммов) тыквенных семечек как часть здорового питания.
В этой статье мы обсудим преимущества тыквенных семечек и простые способы их употребления.

Преимущества тыквенных семечек

Полезно для сердца
Тыквенные семечки содержат полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.Крошечные семена также содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Магний в семенах помогает регулировать уровень кровяного давления.

Помогает лучше спать

Семена тыквы содержат серотонин, нейрохимическое вещество, которое считается естественным снотворным. Они также богаты триптофаном — аминокислотой, которая в организме превращается в серотонин, улучшая качество вашего сна. Пригоршня семян перед сном — простой и естественный способ хорошо выспаться.

Противовоспалительное

Тыквенные семечки обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль при артрите. Семена работают как простое домашнее средство при боли в суставах.

Повышает иммунитет

Семена богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые помогают повысить иммунитет и снизить вероятность заболевания.

Хорошо для здоровья простаты

Согласно исследованиям, цинк способствует повышению фертильности мужчин и предотвращает проблемы с простатой.Семена тыквы содержат DHEA (ди-гидроэпиандростендион), который снижает риск рака простаты.

Хорошо для диабетиков

Семена тыквы помогают контролировать уровень сахара в крови, снижая окислительный стресс. Семена также богаты легкоусвояемым белком, который стабилизирует уровень сахара в крови.

Способствует похуданию

Более половины мира хотят похудеть и привести себя в форму. Крошечные тыквенные семечки богаты питательными веществами, что помогает дольше сохранять чувство сытости.Семена богаты клетчаткой, которая сохраняет чувство насыщения и предотвращает переедание.

Улучшает рост волос

Тыквенные семечки содержат кукурбитацин, уникальную аминокислоту, которая помогает в росте волос. Они также богаты витамином С, который также играет важную роль в росте волос. Вы можете нанести масло семян тыквы на кожу головы или съесть горсть семян тыквы ежедневно, чтобы увидеть результаты.

Богат антиоксидантами

Тыквенные семечки содержат антиоксиданты, такие как витамин Е и каротиноиды.Они помогают уменьшить воспаление и защитить клетки от вредных свободных радикалов. Это, в свою очередь, защищает ваше тело от различных заболеваний.

В исследовании, проведенном на крысах, было обнаружено, что воспаление у крыс, страдающих артритом, уменьшалось при введении им масла тыквенных семечек. С другой стороны, у крыс, получавших противовоспалительные препараты, наблюдались отрицательные побочные эффекты, а у крыс, получавших масло из семян тыквы, побочных эффектов не наблюдалось.

Снижает риск некоторых видов рака

Было обнаружено, что диета, богатая семенами тыквы, снижает риск рака желудка, легких, груди, толстой кишки и простаты.

Другое исследование показало, что потребление семян тыквы снижает риск рака груди у женщин в постменопаузе.

Может улучшить качество спермы

Низкий уровень цинка связан с ухудшением качества спермы и повышенным риском бесплодия у мужчин. Поскольку семена тыквы богаты цинком, их потребление может помочь улучшить качество спермы.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что семена тыквы защищают человеческую сперму от повреждений, вызванных аутоиммунным заболеванием и химиотерапией.

Различные антиоксиданты в семенах улучшают здоровье тестостерона. Все эти факторы вместе могут помочь улучшить репродуктивную функцию у мужчин.

Способы употребления тыквенных семечек

— Вы можете съесть сухие жареные тыквенные семечки в качестве закуски

— Измельчите тыквенные семечки и добавьте их в салаты и карри.

— Украсьте кексы сырыми / жареными / тертыми тыквенными семечками.

— Добавить тыквенные семечки в смесь для троп.

— Смешайте тыквенные семечки в своих смузи

— Смешайте их с домашними соусами

побочные эффекты тыквы

Масло тыквенных семечек — более безопасный способ остановить выпадение волос и реактивировать некоторые фолликулы.Прием тыквы может снизить эффективность избавления организма от лития. Однако всегда разумно обсудить с врачом добавление новых добавок или изменение режима питания перед тем, как начать. Тыквенные семечки — хороший источник клетчатки. Они, соответственно, улучшают сексуальное здоровье мужчин, предотвращают гипертонию и помогают организму вырабатывать серотонин. Если употребить слишком много этих семян, это может вызвать расстройство желудка из-за того, что жирные масла не усваиваются организмом. Воздействие на беременных и кормящих женщин Нет подтвержденных сообщений о побочных эффектах или эффективности тыквы у беременных и кормящих женщин.Он также имеет высокий уровень пищевых волокон, излишек которых расстраивает ваш желудок. Также даны названия Тыквы на разных языках мира. Исследования показывают, что семена тыквы обладают мягкими врожденными мочегонными свойствами. Боль в животе Боль в животе — один из побочных эффектов тыквенных семечек. В 28 граммах содержится 151 калория. побочные эффекты в FDA, его веб-сайт www.fda.gov., или сообщить о неблагоприятных побочных эффектах масла семян тыквы непосредственно производителю, вы должны найти контактную информацию на этикетке.Консервированное тыквенное пюре — это приготовленная тыква без скорлупы и семян. Этот экстракт очень богат клетчаткой, поэтому важно, чтобы вы распределяли его потребление в течение дня. До сих пор не было обнаружено, что масло семян тыквы вызывает отрицательные побочные эффекты (помимо легкого расстройства желудка) или взаимодействует с лекарствами. Они могут взаимодействовать с мочегонными препаратами, из-за чего вы слишком часто бегаете в туалет. Кроме того, в нем повышенное количество пищевых волокон, которые вызывают раздражение желудка. Беременным или кормящим женщинам рекомендуется избегать использования продукта в количествах, превышающих те, которые содержатся в пище, поскольку нет достаточных доказательств, подтверждающих его безопасность.Однако при неосторожном использовании тыквенные семечки могут вызвать другие косвенные негативные последствия. Рецепты пикантных тыкв; Риски и побочные эффекты. Из него делают такие супы, как; Эгуси, огбоно, бамия, овощные и другие традиционные супы. Проблемы с желудком. Некоторые люди сообщают, что употребление тыквенного сока может вызвать серьезное расстройство желудка, включая тошноту, диарею, вздутие живота и спазмы. Семена тыквы могут вызывать следующие побочные эффекты: Аллергическая реакция (аллергия на семена тыквы). Научные исследования показали, что примерно у пяти из 100 испытуемых была реакция, связанная с терапией семенами тыквы.Побочные эффекты тыквенного сока Несмотря на многие впечатляющие преимущества этого сока для здоровья, он также может вызывать нарушения свертываемости крови, диарею, тошноту, головные боли и аллергические реакции. Вам также следует внимательно читать этикетки с ингредиентами, чтобы избежать добавления сахара. Риск употребления тыквенных семечек в рекомендуемом количестве практически отсутствует. Возможные побочные эффекты База данных естественной медицины Центра терапевтических исследований сообщает, что масло семян тыквы, вероятно, безопасно при пероральном и надлежащем употреблении.Побочные эффекты тыквенных семечек Семена тыквы содержат незаменимые жирные кислоты, а также витамин А, магний и цинк, а также здоровую дозу редких веществ. Кроме того, тыквенные семечки могут взаимодействовать с литием, антиманиакальным препаратом, используемым для контроля необычной активности мозга. Диуретики могут ухудшить способность организма выводить литий, вызывая серьезные побочные эффекты. Побочные эффекты белой тыквы. 1. Поговорите со своим врачом перед использованием этого продукта, если вы принимаете литий. Как и другие консервы, некоторые консервированные продукты из тыквы содержат много натрия.Побочные эффекты тыквы. Главный побочный эффект тыквенных семечек — боль в животе — незначителен. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших полезных свойств тыквенного масла, а также его пищевую ценность и побочные эффекты. Это может увеличить количество лития в организме и вызвать серьезные побочные эффекты. Если их не пережевывать, прием этих семян может вызвать боль в животе. Масло тыквенных семечек используется как естественный способ укрепить и отрастить волосы. Боль в спине; Побочные эффекты масла семян тыквы: высокое кровяное давление 2 августа 2012 г. 11 июля 2015 г. hdiaries 0 Комментарий Масло тыквенных семечек имеет много преимуществ для здоровья и является вековым домашним средством от различных состояний, от проблем с мочевыводящими путями до кишечных паразитов .Масло тыквенных семечек может быть хорошим вариантом для заправки салатов, маринадов и моросящих капель. Как тыква эффективна при различных заболеваниях, указано в формате репертуара. Побочные эффекты тыквенных семечек. Это может увеличить количество лития в организме и вызвать серьезные побочные эффекты. Тем, кто принимает диуретики, следует их избегать. Таким образом, чтобы оставаться в большей безопасности, на этих этапах фрукты следует употреблять только в пищу. Тыква может иметь эффект как водная таблетка или «мочегонное средство». Проблемы с желудком: тыквенный сок является богатым источником жирных масел, которые могут вызвать расстройство желудка, если вы потребляете их в больших количествах.Тыква для собак — это хорошая и полезная закуска, она добавляет питательную ценность в их рацион, может помочь облегчить некоторые проблемы со здоровьем и практически не имеет побочных эффектов. Масла тыквенных семечек богаты различными питательными веществами и богаты полезными жирами и минералами, которые поддерживают рост волос, кожи, простаты и сердца. Одна вещь, о которой следует остерегаться, — не есть слишком много тыквы — хотя и в редких случаях, токсичность витамина А возможна. Экстракт тыквенных семечек богат клетчаткой. Тыквенный сок — это богатый источник жирных масел, которые вызовут бешенство в желудке, если вы расходуете его в ненормальном состоянии.Заключение. Это приведет к серьезным случаям тошноты, диареи, вздутия живота и спазмов. Но в редких случаях капсулы с тыквенным маслом могут иметь несколько побочных эффектов.

Глитоновые отшелушивающие ингредиенты для мытья тела, Bevy Hotel Boerne, Календула Цветочный Дым, Набирает ли курица вес, Документ с резюме менеджера по техническому обслуживанию, Ландшафтная архитектура 101, Показатель зачисления в колледж Уитон, Как сделать галстук, Продается старый склад Виктория, Рубашка с кубинским воротником,

15 доказанных преимуществ тыквенных семечек для здоровья

Некоторые из самых маленьких продуктов обладают наиболее сильными свойствами для вашего здоровья.Этот суперпродукт — такое крошечное, но такое мощное семя. Тыквенные семечки полезны для сердца, костей, счастья и многого другого.

Семена извлекаются из тыкв, произрастающих в Америке , обычно на севере, и на протяжении сотен лет использовались в качестве диетических и лекарственных семян. Это привело к популярности и потребности в семенах тыквы во всем мире для миллионов людей, которые могут принести пользу для здоровья. Сегодня Китай производит больше тыквенных семечек, чем любая другая страна.

Давайте узнаем, что такое тыквенные семечки, откуда они берутся и какие 15 главных преимуществ для здоровья могут получить каждый, потребляя их ежедневно:

Что такое тыквенные семечки?

Тыквенные семечки — это съедобные семена тыквы или аналогичных разновидностей тыквы. Тыквы принадлежат к семейству Cucurbitaceae, в которое также входят арбузы, дыня и огурцы.

Семена обычно представляют собой зеленые семена плоской овальной формы, которые можно употреблять без белой внешней оболочки.Они содержат полезные жиры, белок, цинк, железо, магний и многие другие питательные вещества, которые делают их очень полезными для вашего здоровья во многих отношениях.

Эти крошечные семечки вместе с их матерью, тыквой, родом из Америки и известны там как «пепита». Они составляют большую часть мексиканской кухни, так как используются во многих блюдах. Семена тыквы когда-то использовались индейскими племенами из-за их удивительных диетических и лечебных свойств. С тех пор рост экспорта и исследования продуктов питания увеличил их потребление во всем мире, чтобы их можно было употреблять так же, как американцы, или в качестве вкусной закуски.

Они стали популярной закуской с тех пор, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила, что они являются одними из лучших продуктов для получения цинка и магния . Всего одна столовая ложка семян содержит почти 1 мг цинка и 40 мг магния, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.

Эти два минерала ценились и веками использовались в лечебных целях. Теперь, благодаря исследованиям, больше людей, чем когда-либо, добавляют семена тыквы в свой рацион, чтобы получить их многочисленных преимуществ для здоровья .

Что еще находится внутри этого крошечного семени, просто поразительно. Его питательный состав приносит пользу сердцу, костям и многим другим функциям организма:

Список 15 доказанных преимуществ тыквенных семечек

Благодаря тому, что тыквенные семечки содержат большое количество необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, они обладают впечатляющей пользой для здоровья. Поскольку эти семена очень легко включить в свой рацион, они могут помочь каждому в решении проблем, которые у них есть, если семена будут полезны для состояния или беспокойства.

Вот лучших 15 способов, которыми тыквенные семечки могут улучшить ваше здоровье :

1 — Содержит незаменимые питательные вещества, необходимые вашему организму

При покупке для употребления в пищу тыквенные семечки имеют темно-зеленый цвет и овальную форму, без скорлупы. 28 граммов семян обеспечивают около 151 калорийной калории из белков и жиров. Порция такого размера содержит 7 граммов белка и 13 граммов жира, из которых 6 граммов — это омега-6.

Кроме того, 28 граммов — одна унция — обеспечивают организм 1.7 граммов клетчатки, 5 граммов углеводов и невероятное количество витаминов и минералов. Как уже говорилось, семена тыквы выделяются своим содержанием магния и цинка, и этот размер порции обеспечивает 37% магния и 14% цинка от рекомендуемой суточной нормы.

Тыквенные семечки и масло семян были тщательно исследованы, чтобы увидеть, достойны ли их питательные вещества, чтобы обеспечить им высокий статус в диетическом и лечебном мире, и исследования оказались положительными. Это исследование показало, что тыквенных семечек обладают наибольшей питательной ценностью, чем любые другие семена.

2 — Может снизить риск некоторых видов рака

Семена тыквы богаты антиоксидантными питательными веществами, которые играют ключевую роль в снижении риска рака. Предварительные исследования показывают, что экстракты тыквенных семечек обладают высокой антиоксидантной активностью, а высокое содержание лингана показало сильные результаты в уменьшении некоторых видов рака , таких как толстая кишка, желудок, груди и простаты.

Благодаря этому открытому и широкому исследованию было проведено гораздо больше углубленных исследований отдельных видов рака и влияния экстракта семян тыквы.Большое обсервационное исследование, проведенное в Германии с участием женщин в постменопаузе, показало, что употребление тыквенных семечек снижает риск рака груди .

Другое исследование, на этот раз сосредоточенное на мужских пробирках, обнаружило, что экстракт семян тыквы может замедлять рост клеток рака простаты .

Тыквенные семечки не могут гарантировать снижение риска для всех, но некоторые исследования показали положительные результаты.

3 — Очень высокое содержание магния

Тыквы и их семена чрезвычайно богаты магнием, минералом, которого не хватает в западных диетах.Только в США более 79% населения испытывают нехватку магния в рационе. С помощью тыквенных семечек вы можете легко увеличить их потребление.

Исследования показали, что магний необходим для более чем 600 химических реакций в организме , что помогает контролировать кровяное давление, уменьшать сердечные заболевания и улучшать здоровье костей.

Магний сохраняет тело здоровым и помогает поддерживать вашу сердечно-сосудистую силу, что важно для предотвращения медицинских осложнений.

Исследование, проведенное с участием более 127 000 мужчин и женщин, показало, что магний также имеет полезные свойства для здоровья людей с диабетом 2 типа. Содержание магния снижает риск диабета , так как играет роль в повышении уровня сахара в крови.

4 — Улучшает здоровье простаты и мочевого пузыря

У мужчин обычная проблема с простатой, известная как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГП), может вызвать затруднение мочеиспускания. Это происходит из-за увеличения простаты, что затрудняет мочеиспускание.Исследование 1400 мужчин с BHP показало улучшение мочеиспускания после употребления тыквенных семечек.

Влияние тыквенных семечек на BHP способствует здоровью мочевого пузыря и снижает риск гиперактивного мочевого пузыря.

5 — с высоким содержанием антиоксидантов

Тыквенные семечки содержат много антиоксидантов, таких как витамин Е и каротиноиды, которые играют жизненно важную роль для хорошего здоровья. Известно, что антиоксиданты уменьшают ущерб, который свободные радикалы могут нанести организму, что может подавлять заболевания , особенно сердечно-сосудистые заболевания.

Высокое содержание антиоксидантов в семенах тыквы является причиной того, что они так полезны для здоровья. Именно смесь антиоксидантов выделяет семена тыквы, которых нет во многих других продуктах. Основная польза для здоровья, которую обеспечивают антиоксиданты, заключается в том, что снижает риск заболеваний и воспалений.

6 — Понижает уровень сахара в крови

Тыква не только употребляется в пищу и известна своими семенами, вы также можете извлекать из нее масла и соки, которые обладают аналогичной пользой для здоровья в отношении уровня сахара в крови.Исследования показали, что регулярное употребление компонентов тыквы может снизить уровень сахара в крови , особенно у людей с диабетом 2 типа.

Экстракт тыквы обладает противодиабетическими свойствами, что идеально подходит для тех, кто борется за снижение уровня сахара в крови. Минералы, особенно магний, являются активным компонентом, который снижает и поддерживает более низкий уровень сахара в крови.

Чтобы узнать о других продуктах, которые могут снизить уровень сахара в крови, ознакомьтесь с нашим обзором о Vega Sport Protein.

7 — Улучшает здоровье сердца

Семена тыквы — отличный источник ненасыщенных жиров . Они особенно богаты альфа-линолевой кислотой (ALA), которая полезна для здоровья сердца. Исследовательское исследование показало, что когда тыквенные семечки употребляются со здоровой сбалансированной диетой, они могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить здоровье сердца.

Благодаря содержанию клетчатки и растительных стеролов в тыквенных семечках они полезны для здоровья сердца, так как помогает снизить уровень холестерина в крови.

Исследование показало, что уровень оксида азота повышается после употребления тыквенных семечек, что помогает расширять кровеносные сосуды до и улучшает кровоток . Это также помогает расширить артерии и снизить риск образования бляшек на стенках сердца.

8 — Может улучшить качество спермы

Семена тыквы богаты цинком, который является минералом, улучшающим качество спермы. В организме естественно мало цинка, что снижает качество спермы.При потреблении тыквенных семечек мужчина может повысить качество своей спермы, репродуктивную функцию и уровень фертильности.

Исследование на животных показало, что потребление семян тыквы улучшает биохимические реакции сперматозоидов и улучшает их качество и процесс воспроизводства. Исследование еще не проводилось на людях, но оно показывает хорошие результаты в отношении качества спермы.

9 — Помогает похудеть

Клетчатка — это ключевое питательное вещество , которое может помочь похудеть. , а тыквенные семечки от природы богаты клетчаткой.В порции в 28 граммов содержится 1,7 грамма клетчатки, чего достаточно, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

Содержание клетчатки также способствует лучшему пищеварению . Волокно действует как топливо для клеток толстой кишки, а также помогает поддерживать их здоровье. Он помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, способствует мягкому стулу для облегчения пищеварения и высвобождения.

10 — Повышает иммунную систему

Семена тыквы содержат большое количество витамина Е, который действует как важный антиоксидант для иммунной системы.Витамин E эффективен, укрепляя иммунную систему . Он помогает вывести из организма вредные свободные радикалы, чтобы защитить иммунную систему от болезней.

Помимо витамина Е, другие питательные вещества в семенах тыквы обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему.

Подробнее: Список продуктов, которые укрепляют вашу иммунную систему

11 — способствует более здоровой беременности

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предполагает, что около 80% женщин имеют низкое потребление цинка .В их совете говорится, что недостаток цинка во время беременности может поставить под угрозу развитие ребенка, а иногда и влиять на роды. Низкое потребление цинка может привести к снижению транспорта цинка к ребенку, что является ключом к хорошему развитию в течение первых нескольких лет его жизни.

Многие ученые и диетологи предлагают, в частности, беременным женщинам увеличить потребление цинка, чтобы избежать последствий для ребенка.

12 — Улучшает здоровье глаз

Семена тыквы — фантастический источник сквалена, который необходим для здоровья сетчатки глаза .Сквален улучшает работу глаз и сохраняет четкое зрение. Это вещество естественно для животных и растений, но не для человека. Следовательно, людям полезно найти источник питания, который обеспечивает значительное количество сквалена.

Исследования показали, что это вещество улучшает здоровье глаз, защищая сетчатку от солнечного света , и в результате способствует росту здорового мозга.

13 — Может помочь улучшить сон

Аминокислота триптофан содержится в семенах тыквы, которая много лет лечит бессонницу.Триптофан превращается организмом в серотонин и мелатонин. Серотонин — это гормон хорошего самочувствия, а мелатонин — гормон сна.

Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что употребление семян тыквы, таких как тыквенные семечки, вместе с углеводами имеет тот же эффект, что и фармацевтический препарат триптофана. Следовательно, употребление семян тыквы вместе с источником углеводов перед сном может помочь улучшить бессонницу.

14 — Помогает при диабете

Одной из основных причин диабета 2 типа являются активные формы кислорода (АФК), которые можно защитить или ингибировать с помощью антиоксидантов.Поскольку семена тыквы богаты антиоксидантами, они считаются очень полезными для людей, подверженных риску или страдающих диабетом 2 типа.

Одно исследование на животных показало, что после употребления смеси тыквенных семечек уровень диабета начал снижаться, а уровень сахара в крови повысился (). Существуют убедительные доказательства влияния семян тыквы и их антиоксидантных свойств на повышение уровня сахара в крови, что является ключевой проблемой для пациентов с диабетом.

15 — Улучшает здоровье костей

Магний играет жизненно важную роль в прочности костей, поскольку он способствует плотности костей, что является ключевым фактором для предотвращения остеопороза.Исследования показали, что дефицит магния может вызвать остеопороз, поэтому костей нуждаются в магнии, чтобы поддерживать свое здоровье и препятствовать разграничению минеральной плотности.

Тыквенные семечки такие крошечные, но обладают огромной пользой для здоровья ваших костей, сердца и многого другого. Имея это в виду, давайте выясним, как именно они производятся, чтобы вы точно знали, что потребляете:

Процесс производства тыквенных семечек

Процесс производства и производственный процесс начался более 5000 лет назад в Америке.Поскольку однажды маринованные и обжаренные, они употребляются в осенние месяцы в США.

Тыквы выращивают, а затем собирают с полей, они наиболее популярны осенью. После сбора их помещают в машину с четырьмя большими шипами, которая измельчает тыквы, отделяя семена от внутренней стенки тыквы.

Затем семена сушат, затем промывают, а затем очищают от шелухи для потребления человеком. Затем их обычно солят или приправляют специями после обжарки для придания аромата, а затем продают по всему миру.

Если вы хотите добавить в свой рацион тыквенные семечки из-за их многочисленных преимуществ для здоровья, вот как лучше всего их употреблять:

Рекомендуемая дозировка тыквенных семечек

Вы можете начинать и прекращать употребление тыквенных семечек по своему желанию. Сообщений о побочных эффектах очень мало. Хотя, если вы заметили вздутие живота или газы, рекомендуется уменьшить потребление или прекратить.

Рекомендуемая суточная доза тыквы составляет 30 граммов — примерно четверть стакана семян — этого достаточно, чтобы обеспечить вам доказанную пользу для здоровья.Этот размер порции также обеспечит вас хорошим количеством белка, полезных жиров, клетчатки, цинка, магния и других эффективных питательных веществ.

Не рекомендуется есть больше рекомендуемой суточной нормы, так как слишком много еды может вызвать скопление газов или вздутие живота. Одним из преимуществ тыквенных семечек является то, что они помогают смягчить стул и стимулировать опорожнение кишечника благодаря содержанию клетчатки . Однако, если вы потребляете слишком много, они могут иметь обратный эффект и вызвать замедление и затвердение стула.Кроме того, имейте в виду, что они содержат много калорий и жиров.

Если вам интересно, какой риск или побочные эффекты могут вызывать тыквенные семечки, вот дополнительная информация:

Риски и побочные эффекты тыквенных семечек

По большей части тыквы и их содержимое в первую очередь безопасны. Риск употребления тыквенных семечек в рекомендуемом количестве практически отсутствует.

Одним из основных побочных эффектов является замедление дефекации . Поскольку они богаты клетчаткой, они могут вызывать газы и вздутие живота, если есть слишком много или слишком часто.Следовательно, чрезмерное потребление семян тыквы может также вызвать запор , особенно если на них надет скорлупа. Чтобы предотвратить это, рекомендуется ежедневно употреблять 30 граммов без скорлупы.

Еще один риск чрезмерного употребления тыквенных семечек — прибавка в весе. Это крошечные семена, но они содержат достаточно калорий и жиров (), поэтому употребление слишком большого количества может влиять на ваш вес и вызывать его набор.

Подробнее: Наш список здоровых продуктов для набора веса

Это единственные побочные эффекты и риски, о которых в настоящее время сообщается.Несмотря на то, что они мягкие, они все же могут вызывать проблемы. Чтобы предотвратить побочные эффекты, придерживайтесь рекомендованной дозировки.

Учитывая незначительные побочные эффекты, давайте взвесим плюсы и минусы тыквенных семечек:

Плюсы и минусы тыквенных семечек

Как и любое диетическое питание, у тыквенных семечек есть свои плюсы и минусы. Однако, поскольку все они натуральные и содержат большое количество питательных веществ, плюсов гораздо больше, чем минусов. Вот еще:

может вызвать замедление дефекации, газы и вздутие живота вырастить себя

ПРОФИ	МИНУСЫ
Обеспечивают множество преимуществ для здоровья	Высокое содержание калорий и жира
Доступно по цене	Может вызывать замедление опорожнения кишечника
Большой опыт исследований, гарантирующих пользу для здоровья
Незначительные побочные эффекты или их отсутствие
Обеспечьте организм необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами

Теперь вы Возможно, вы захотите узнать, где лучше всего купить тыквенные семечки, советы и важную информацию.Вот полное руководство по всему, что вам нужно знать:

Где купить тыквенные семечки: полное руководство

Тыкву можно выращивать во многих климатических условиях, а также можно выращивать в домашних условиях. К ним легко добраться, не выходя из собственного сада, участка или местной фермы. Если вы хотите выращивать или закупать тыкву на месте, вы можете самостоятельно извлечь семена из тыквы. Вы можете купить семена для посадки, выращивания и сбора урожая в местных продуктовых магазинах, садовых магазинах или в Интернете.

В качестве альтернативы, для облегчения доступа, семена тыквы продаются в супермаркетах и ​​магазинах здоровья по всему миру. Найдите их в местном продуктовом магазине. Вы также можете приобрести семена тыквы в Интернете в таких магазинах, как Amazon. Они будут различаться по цене в зависимости от качества, если они являются органическими и из какой страны мира.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы, вот несколько ответов на наиболее часто задаваемые вопросы о тыквенных семечках:

FAQ

Можно ли есть тыквенные семечки в сыром виде?

Тыквенные семечки безопасны для есть сырыми настолько же, насколько они безопасны есть жареными.Лучше всего есть их в любом случае без скорлупы для безопасного и легкого переваривания. Наслаждайтесь ими в сыром виде, посыпав их салатами, завтраком или любым блюдом по выбору, чтобы добиться их пользы для здоровья и питания.

Полезны ли тыквенные семечки при диабете?

Научные исследования показали, что семена тыквы полезны при диабете, особенно диабете 2 типа, поскольку они могут снизить уровень сахара в крови. Это связано с высоким содержанием магния , который снижает и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Повышает ли тыквенное масло тестостерон?

Тыквенные семечки имеют большое влияние на половое размножение мужчин. Содержание цинка помогает мужчине производить сперму более высокого качества, а также увеличивает репродуктивную функцию и способность к зачатию. Содержание цинка в семенах тыквы не обязательно повышает уровень тестостерона, просто уравновешивает его до здорового уровня . Избыточный тестостерон может привести к бесплодию, тогда как семена тыквы и содержащиеся в них цинк улучшают фертильность.

Тыквенные семечки делают тебя счастливым?

Семена тыквы полны аминокислот, одна из которых — триптофан, который организм естественным образом превращает в серотонин. Серотонин известен как гормон счастья в настроении. — это химическое вещество, которое поднимает настроение и регулирует беспокойство.

Плохо ли есть тыквенные семечки каждый день?

Переедание тыквенных семечек происходит при превышении рекомендованной суточной дозы в 30 граммов. Если вы будете придерживаться ежедневных рекомендаций, неплохо есть тыквенные семечки каждый день.Однако, если вы потребляете их слишком много, они могут вызвать газы, вздутие живота или увеличение веса.

Могут ли тыквенные семечки вызвать вздутие живота?

Тыквенные семечки могут вызвать вздутие живота, если съесть их слишком много. Они богаты клетчаткой, которая является питательным веществом , которое может увеличить количество нежелательных газов в кишечнике и привести к вздутию живота. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь рекомендуемой дневной нормы.

Обладая всей этой информацией, давайте поделимся своими мыслями:

Заключение

Тыквенные семечки имеют небольшой размер и обладают огромным потенциалом для улучшения вашего здоровья.Они богаты питательной ценностью, минералами и необходимыми антиоксидантами, которые уменьшают, подавляют и улучшают многие состояния здоровья. Они крошечные, но мощные , и их так легко добавить в свой рацион.

Если вы съедите всего лишь небольшую горстку в день, вы сможете ощутить пользу, и, поскольку они настолько универсальны, вы можете добавлять их практически в любой прием пищи. Кроме того, вы можете употреблять их в качестве закуски, и польза от них будет столь же эффективной.

Если у вас есть еще вопросы или вы хотите поделиться ими со своими коллегами, не стесняйтесь делать это.Оставляйте комментарии по другим темам, о которых вы хотели бы узнать больше.

Плюсы и минусы тыквенных семечек

Этот пост о плюсах и минусах тыквенных семечек (преимущества и побочные эффекты тыквенных семечек), витаминах и минералах в тыквенных семенах, пищевой ценности тыквенных семечек и часто задаваемых вопросах о тыквенных семенах.

Каковы преимущества употребления тыквенных семечек?

Тыквенные семечки могут быть небольшими, но полны ценных питательных веществ. Только небольшое количество пищи может обеспечить значительное количество полезных жиров, магния и цинка.Таким образом, тыквенные семечки имеют несколько преимуществ для здоровья. Однако есть и малоизвестные повреждения тыквенных семечек. В нашей статье вы найдете много важной информации о пользе и возможном вреде тыквенных семечек…

Тыквенные семечки содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, антиоксиданты и клетчатку. Эта комбинация приносит пользу как сердцу, так и печени. Клетчатка в семенах тыквы помогает снизить общее количество холестерина в крови и снижает риск сердечных заболеваний, может принести пользу вашей иммунной системе, помочь в борьбе с диабетом и имеет уникальные преимущества для мужчин, облегчающих здоровье простаты и симптомы менопаузы у женщин.

Плюсы и минусы семян тыквы

Преимущества тыквенных семечек

1. Содержит ценные питательные вещества. Тыквенные семечки — съедобные тыквенные семечки. Семена тыквы (28 граммов) содержат примерно 151 калорию, в основном жир и белок. 28 граммов тыквенных семечек; Он также содержит много антиоксидантов и хорошее количество ненасыщенных жирных кислот, калия, витамина В2 (рибофлавин) и фолиевой кислоты.
2. Здоровье костей. Семена тыквы — хороший источник магния, который важен для образования костей.Высокое потребление магния связано с большей плотностью костей и, как было показано, снижает риск остеопороза у женщин в постменопаузе.
3. Обладает высокими антиоксидантами. Содержит антиоксиданты, такие как семена тыквы, каротиноиды и витамин Е. Антиоксиданты могут уменьшить воспаление и защитить ваши клетки от вредных свободных радикалов. Следовательно, употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить от многих различных заболеваний. Считается, что высокий уровень антиоксидантов в семенах тыквы частично ответственен за их положительное влияние на здоровье.
4. Диабет. Питательные вещества в семенах тыквы могут помочь защитить от диабета 2 типа. Активные формы кислорода (АФК) играют роль в развитии диабета, а антиоксиданты могут помочь снизить риск. В одном эксперименте мыши с диабетом начали выздоравливать после диеты, содержащей смесь семян льна и тыквы. Семена — хороший источник магния. Исследования показали, что риск развития диабета 2 типа снижается примерно на 15 процентов на 100 миллиграммов магния. 100-граммовая порция тыквенных семечек может содержать более 90 мг магния.Низкий уровень магния может ухудшить секрецию инсулина и снизить чувствительность к инсулину.
5. Снижает некоторые риски рака. Диеты, богатые семенами тыквы, были связаны с раком нижней части желудка, груди, легких, предстательной железы и толстой кишки. Было обнаружено, что употребление семян тыквы связано с меньшим риском рака груди у женщин в постменопаузе. Считается, что лигнаны в семенах тыквы могут играть ключевую роль в профилактике и лечении рака груди. Экспериментальное исследование показало, что добавка, содержащая семена тыквы, может замедлить рост клеток рака простаты.
6. Здоровье сердца и печени. Тыквенные семечки содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, антиоксиданты и клетчатку. Эта комбинация приносит пользу как сердцу, так и печени. Волокна тыквенных семечек помогают снизить общее количество холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний.
7. Улучшает здоровье простаты и мочевого пузыря. Тыквенные семечки могут облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), которая может увеличить предстательную железу и вызвать проблемы с мочеиспусканием.Некоторые исследования на людях показали, что употребление семян тыквы уменьшает симптомы, связанные с аденомой простаты. В исследовании с участием более 1400 мужчин изучалось влияние семян тыквы на ДГПЖ. Год спустя выяснилось, что у мужчин, потребляющих тыквенные семечки, меньше симптомов и выше качество жизни. Есть также исследования, показывающие, что прием тыквенных семечек или продуктов в качестве добавок может помочь в лечении симптомов гиперактивного мочевого пузыря.
8. Похудение и пищеварение. Содержащаяся в тыквенных семечках клетчатка помогает поддерживать здоровый вес, потому что употребление тыквенных семечек создает долгосрочное чувство сытости.Тыквенные семечки играют важную роль в улучшении пищеварения.
9. Иммунная система. Масло тыквенных семечек богато витамином Е и другими антиоксидантами. Витамин Е помогает укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье кровеносных сосудов.
10. Предотвращает бессонницу. Тыквенные семечки — богатый источник триптофана, аминокислоты (строительный блок белка), в которой ваше тело превращается в серотонин, который превращается в мелатонин, «гормон сна». Съедание тыквенных семечек вместе с несколькими небольшими фруктами за несколько часов до сна может быть особенно полезным для обеспечения вашего организма триптофаном, необходимым для выработки мелатонина и серотонина, чтобы обеспечить комфортный ночной сон.
11. Беременность. Семена тыквы — хороший источник цинка. Исследователи определили, что каждые 100 граммов тыквенных семечек содержат 7,99 мг цинка. Диетологи рекомендуют дополнительное количество цинка во время беременности. Цинк также необходим для нормальной иммунной функции и для предотвращения инфекций матки. Все это потенциально может способствовать преждевременным родам.
12. Здоровье кожи и глаз. Тыквенные семечки — хороший источник сквалена, антиоксидантного соединения, похожего на бета-каротин.Сквален присутствует во всех тканях организма и играет роль в защите кожи от ультрафиолетовых и других радиационных воздействий. Также предполагается, что сквален может играть важную роль в здоровье сетчатки.
13. Сексуальное здоровье. Тыквенные семечки традиционно использовались в некоторых местах как афродизиак. В исследовании, проведенном в Университете Мансура в Египте, мыши потребляли экстракт семян тыквы в сочетании с цинком. Исследователи пришли к выводу, что семена тыквы могут благотворно влиять на их сексуальное здоровье.

Побочные эффекты тыквенных семечек

1. Люди, которые едят здоровую пищу, должны быть осторожны, потому что они высококалорийны.
2. Чрезмерное употребление может вызвать диарею.
3. Людям с расстройствами желудка рекомендуется не употреблять тыквенные семечки чаще одного раза в день.
4. Людям, у которых есть проблемы с кожей, рекомендуется соблюдать осторожность при употреблении тыквенных семечек, потому что тыквенные семечки могут вызвать прыщи и образование прыщей на коже.
5. Это может привести к увеличению веса матери из-за чрезмерного потребления во время беременности и кормления грудью.

Плюсы и минусы тыквенных семечек с FAQ

Вот несколько часто задаваемых вопросов, которые проинформируют вас о плюсах и минусах тыквенных семечек (преимущества и побочные эффекты тыквенных семечек).

Полезны ли тыквенные семечки для похудения?

Семена тыквы улучшают регуляцию инсулина у диабетиков и снижают окислительный стресс. Тыквенные семечки — богатый источник легкоусвояемого белка, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Именно поэтому это одна из лучших закусок для похудения.

Полезны ли семена тыквы для собак?

Жареные или поджаренные тыквенные семечки — это хрустящее осеннее лакомство для вашей собаки. Консервированная или приготовленная тыква полезна для собак, но не выбрасывайте семена. Будучи богатыми клетчаткой и здоровой дозой белка, семена тыквы обладают мощным питательным эффектом и очень вкусны.

Сколько тыквенных семечек я должен дать моей собаке?

Вы можете давать собаке четверть чайной ложки на десять фунтов веса один или два раза в день, пока она или она не избавится от паразитов.Избегайте вредных, рекомендованных ветеринарами средств для удаления глистов и постарайтесь безопасно удалить глистов с вашей собаки.

Тыквенные семечки вредны или ядовиты для собак?

Сырая или приготовленная тыква безопасна для собак . Но если ваша собака или кошка страдает диабетом или хроническим заболеванием почек, сначала поговорите со своим ветеринаром. Семена и мякоть свежих сырых тыкв должны быть безопасными, если, конечно, нельзя использовать гнилую тыкву , которая лежала на крыльце четыре недели.

Вредны ли соленые тыквенные семечки для собак?

Избегайте соления или добавления масла в семена тыквы перед тем, как дать их собаке. И очистите, промойте и просушите тыквенные семечки, вычерпанные из свежей тыквы.

Убивают ли тыквенные семечки кишечных глистов?

Для выведения кишечных глистов из организма необходимо правильно и регулярно употреблять тыквенные семечки. Вы можете пить семена тыквы, отварив их в воде. Этот метод устраняет образование паразитов, удаляя кишечных червей из организма на короткое время.

Убивают ли сырые тыквенные семечки кишечных паразитов?

Внутри тыквенного семени находится вещество под названием кукурбитацин. Это вещество лечит кишечных червей, борясь с паразитами. Если семена тыквы употреблять регулярно, кишечные черви будут выброшены из организма.

Полезны ли тыквенные семечки для диабетиков?

Тыквенные семечки полезны и при простуде. При регулярном употреблении цинк в семенах тыквы обеспечит вам естественную защиту. Также он полезен при диабете.С помощью правильного питания и пищевых добавок диабет 1 и 2 типа можно контролировать.

Есть ли в семенах тыквы цинк?

Семена тыквы — хороший источник цинка. Исследователи показали, что каждые 100 граммов семян тыквы содержат 7,99 мг цинка. Для взрослых мужчин в возрасте 19 лет и старше ODS рекомендуют ежедневное потребление 11 мг цинка и 8 мг для женщин.

Повышает ли тестостерон употребление тыквенных семечек?

Семена тыквы содержат большое количество цинка, а цинк увеличивает количество тестостерона.

Помогает ли тыквенное семя эректильной дисфункции?

Семена тыквы издавна связаны с сексуальным здоровьем. Семена тыквы богаты цинком, а цинк увеличивает выработку спермы, а также предотвращает дефицит тестостерона у мужчин.

Помогает ли употребление тыквенных семечек спать?

Если у вас проблемы со сном, хорошо съесть немного тыквенных семечек перед сном. Они являются естественным источником триптофана, аминокислоты, которая помогает уснуть. Считается, что ежедневное потребление около 1 грамма триптофана улучшает сон.Чтобы получить 1 грамм триптофана, нужно съесть 200 грамм тыквенных семечек.

Полезны ли сырые тыквенные семечки для простаты?

Регулярное употребление семян тыквы снижает риск рака желудка, груди, легких, простаты и толстой кишки. Большое обсервационное исследование показало, что он снижает риск рака груди у женщин в постменопаузе.

Сырые тыквенные семечки вызывают прыщи?

Людям с кожными проблемами рекомендуется соблюдать осторожность при употреблении тыквенных семечек, потому что тыквенные семечки могут вызвать прыщи и образование прыщей на коже.

Можно ли есть тыквенные семечки во время беременности?

Тыквенное семя, питательное вещество, богатое белком, маслом и минералами, очень полезно как для матери, так и для ребенка. При употреблении во время беременности он обеспечивает более энергичное стояние и расслабление за счет энергии, которую дает будущей маме.

Снижает ли тыквенное семя артериальное давление?

Тыквенные семечки, содержащие большое количество магния, снижают высокое кровяное давление и помогают регулировать сердечный ритм. Регулярное употребление семян тыквы обеспечивает нормальное кровяное давление.

Можно ли есть тыквенные семечки вместе с кожурой?

Стручки или кожура тыквенных семечек позволяют получить больше клетчатки из тыквенных семечек. Однако, поскольку высокое содержание клетчатки может вызвать такие симптомы, как боль и диарея, вы можете отказаться от всех семян.

Можно ли есть тыквенные семечки во время диеты?

Тыквенные семечки — полезная еда для тех, кто хочет похудеть, когда их употребляют сознательно. Потому что это замечательный источник белка. Он также эффективен для баланса сахара в крови.Другими словами, горсть тыквенных семечек, которые вы будете употреблять в качестве закуски два дня в неделю, надолго обеспечит чувство сытости.

Какие преимущества тыквенных семечек для волос?

Тыквенные семечки — хороший источник антиоксидантов, цинка, магния и жирных кислот, которые сохраняют здоровье сердца. Это чудесный источник пищи для волос. Придает блеск волосам. Способствует укреплению волос. (Плюсы и минусы тыквенных семечек)

Витамины и минералы в тыквенных семенах

Калорий в составе жира 135 (79.4%) 9024 — полиненасыщенные жиры 5 г жир 6 г Чистые углеводы суточные диета на 2000 калорий, поэтому ваши значения могут меняться в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность тыквенных семечек
Для порции 30 грамм (30 г)
170175
	% дневная норма *
Всего жиров 15 г	—
Насыщенные жиры 2,5 г	—
Мононенасыщенные	—
Натрий 70 мг	3%
Углеводы 3г	—
Чистые углеводы 1 г
Белок 9 г	Есть ли в семенах тыквы белок?
Витамины и минералы
Витамин A 0 мкг	0%
Витамин C 1.8 мг	3%
Кальций 20 мг	3%
Железо 1,1 мг	14%
Жирные кислоты
		Аминокислоты

Сушеные жареные тыквенные семечки на 2% состоят из воды, 49% жира, 15% углеводов и 30% белка (таблица). В 100-граммовой эталонной порции семена калорийны (574 ккал) и являются богатым источником (20% дневной нормы, суточной нормы или выше) белка, пищевых волокон, ниацина, железа, цинка, марганца, магния. , и фосфор (таблица). ^[9] Семена являются умеренным источником (10–19% суточной нормы) рибофлавина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, натрия и калия (таблица). Основными жирными кислотами в семенах тыквы являются линолевая кислота и олеиновая кислота, а пальмитиновая кислота и стеариновая кислота — в меньших количествах.