Вода | Tervisliku toitumise informatsioon

Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе.

 

Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе. Для большинства происходящих в наших клетках химических реакций требуется вода. Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи. Вода помогает организму избавляться от отходов: с потом и уриной выходят многие шлаки, вода (слезы, слюна) вымывает и разбавляет едкие вещества. Вода также способствует дыханию.

Вода составляет примерно 2/3 массы нашего тела. Количество воды в организме зависит от возраста, у младенцев она составляет 75%, у подростков 65%, у взрослых 60% и у пожилых людей 55% массы тела.

Количество воды в организме обратно пропорционально количеству жировой ткани, при сильном ожирении ее количество падает даже до 40 % массы тела. Примерно 2/3 всей воды в организме содержится внутри клеток и 1/3 – вне их. Регуляция водного баланса тесно связана с электролитическим равновесием. Если в организме слишком много воды, выделяется более жидкая урина, а если концентрация электролитов в жидкостях организма становится слишком высокой, центр жажды в мозгу получает стимуляцию, которая приводит к ощущению жажды, и выделение воды почками уменьшается. Потеря жидкости происходит с уриной и калом, она также испаряется через кожу и дыхательные пути. У здорового взрослого суточное количество урины превышает 600 мл и в норме составляет 1–2,5 литра. С калом обычно выделяется 100–200 мл в сутки, но это количество заметно увеличивается при диарее. За счет испарения в умеренном климате человек теряет в среднем 300–500 мл воды в сутки на 1 м² поверхности тела. Потери с потом обычно невелики, но они увеличиваются до нескольких литров в сутки в жаркой и влажной среде или даже в умеренных условиях при тяжелой физической работе. 

Потребность в воде

Большинство здоровых людей удовлетворяет суточную потребность в воде, ориентируясь на ощущение жажды. Для здоровых людей нет точных рекомендаций в отношении потребления воды, поскольку потребность в воде имеет заметные индивидуальные различия и обуславливается физической активностью и климатическими условиями.

Потребность в воде зависит от множества физиологических и связанных с деятельностью обстоятельств:

• возраста,
• характера работы и деятельности,
• состояния здоровья,
• местного климата,
• повышенной потливости (жаркая погода, тяжелая физическая работа),
• повышенного потребления соли.

Жажда, как правило, возникает у человека тогда, когда организм не получает достаточно воды, теряет много жидкости или получает с пищей слишком много минеральных солей, особенно поваренной соли. Потребность в воде взрослого человека составляет 28–35 мл на килограмм массы тела (примерно 1 мл на 1 ккал пищевой энергии). Практически все продукты содержат большее или меньшее количество воды.

При нормальном питании основное количество воды поступает с пищей (ок. 1–1,2 литра):

• из фруктов и овощей,
• супов,
• чая,
• кофе,
• соков и других напитков.

В ходе обмена веществ дополнительно образуется 300–350 мл воды. Таким образом, соблюдающий рекомендации по питанию взрослый может дополнительно выпивать 2–3 стакана воды в день (согласно международному стандарту, объем стакана 220 мл).

Для утоления жажды следует всегда предпочитать питьевую воду без добавок. Потребность в воде у младенцев и детей относительно выше, поскольку выше и содержание воды в их организмах. Если дети и подростки, независимо от возраста, хотят пить, им нужно всегда давать пить, поскольку желанием попить организм уже сигнализирует о жажде.

Кофеин выводит воду прежде всего у тех, кто не употребляет его (кофе, напитки кола, энергетические напитки) регулярно. Алкоголь (за исключением умеренных количеств пива и вина) также выводит воду из организма.

Умеренное обезвоживание, которым считается потеря 1–2 % массы тела за счет потери жидкости, сопровождается головной болью, чувством слабости, потерей аппетита и головокружением. Обезвоживание на 3–5 % массы тела понижает сопротивляемость и силу и приводит к сильному истощению. Обезвоживание на 15–25 % массы тела фатально. Описано острое отравление при приеме за короткое время большого количества жидкости, превышающего максимальную скорость ее выделения почками: 0,7–1 литр/час.

Содержание воды в продуктах:

• в овощах в среднем 93% (например, в огурцах 97 %),
• в соках и молоке 89%,
• во фруктах 86%,
• в картофеле 79%
• в мясе 68%,
• в хлебе, сыре, сливочном масле, муке, орехах менее 50 %.

Что еще полезно знать о воде:

• Чистая вода и минеральная вода не дают энергии, но при наличии вкусовых или витаминных добавок могут содержать небольшое количество сахара и благодаря этому давать энергию. Читайте на упаковке!
• Длительное чрезмерное потребление воды нагружает сердце и почки.
• При употреблении минеральной воды важно следить за содержанием в ней минеральных веществ.
• В случае потения слегка соленая вода – идеальный напиток, который восстанавливает и запас солей в организме.
• Содержащие кофеин кофе, чай и напитки кола, а также алкогольные напитки усиливают выведение воды из организма, ускоряя работу почек и усиливая потоотделение.

Питьевая вода и здоровье человека,

23 марта 2020 г.

Вода жизненно необходима. Она необходима организму в большей степени, чем все остальное, за исключением кислорода. Упитанный человек может прожить без пищи 3-4 недели, а без воды – лишь несколько дней. Живой клетке вода требуется как для сохранения своей структуры, так и для нормального функционирования; она составляет примерно 2/3 массы тела.Вода помогает регулировать температуру тела, служит в качестве смазки, облегчающей движения суставов. Она играет важную роль в построении и восстановлении тканей тела. При резком сокращении потребления воды человек заболевает или его организм начинает хуже функционировать. Насколько  важна  вода  свидетельствует   тот  факт,  что  ее  содержание  в различных органах составляет  70  —  90%.  С  возрастом  количество  воды  в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный  80%, взрослый человек — 70%.

Обезвоживание  организма  на 10% приводит к физической и психической недееспособности.  Потеря  20%  воды приводит  к смерти. В  течение  суток  от  3  до  6%  воды,  содержащейся  в организме, подвергается обмену. Половина  воды,  содержащейся  в  организме, обменивается в течение 10 дней. Количество воды, требуемое для поддержания водного  баланса,  зависит  от возраста,  физической  активности,  окружающей  температуры   и   влажности. Суточная потребность взрослого человека составляет 1,5 – 2,0 л. Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки.

Чистая питьевая  вода  также  повышает  защиту  организма  от  стресса.  Она разжижает  кровь,  борется  с   усталостью,   помогает   сердечно-сосудистой системе, борется со стрессом. Здоровый образ  жизни  основан  на  правильном питании, активности и потреблении чистой воды. При таком большом значении воды для человека, вода должна быть соответствующего качества,  если же вода содержит какие-либо вредные вещества, то они будут неизбежно распространены по всему организму.Через воду могут передаваться инфекционная желтуха, туляремия, водная лихорадка, бруцеллез, полиомиелит. Вода подчас становится источником заражения человека животными паразитами — глистами. С загрязненной фекалиями водой в организм человека могут попасть яйца некоторых паразитических червей. В кишечнике они превращаются в паразитов (таковы аскариды, острицы). Наконец, через воду иногда происходит заражение лямблиями, которые поражают тонкий кишечник и печень.

Кроме банальной жажды причин регулярно пить простую воду достаточно:

·  вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;

·  регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;

·  вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;

·  вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом. 

Но даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

·  всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;

·  женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

Если имеются сомнения в том, что организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультироваться с врачом.

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса — час до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: нужно подождать по крайней мере час-полтора. За полчаса до сна также надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов. Рекомендуется также пить воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

Желательно пить только кипяченую воду, во время которого вода точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как отключен чайник. А еще лучше выпить ее еще теплой. Кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму.

И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

В наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно нежелательно.

Многие предпочитают пить минеральную воду, считая ее более полезной. Это верно в том случае, если на этикетке указано, что купленная вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Без всякого преувеличения можно сказать, что высококачественная вода, отвечающая санитарно-гигиеническим и эпидемиологическим требованиям, является одним из непременных условий сохранения здоровья людей. Но чтобы она приносила пользу, ее необходимо очистить от всяких вредных примесей и доставить чистой человеку.

Польза воды для организма и к чему приводит недостаток воды

По-настоящему утолить жажду может только вода – никакие соки, чай, кофе не позволяют добиться желаемого удовлетворения. Но она необходима организму не только, когда очень хочется пить – все органы и системы человека состоят из жидкости, а потому вода в определенном количестве важна для поддержания здоровья и продления жизни.

В чем важность употребления воды?

С давних времен известны целебные свойства обычной воды. Для исцеления многих болезней люди посещали баню, принимали различные ванны, а еще просто пили воду, добываемую из недр земли. Конечно, лечебный эффект может достигаться только при использовании чистой воды, не зараженной вредными химическими примесями и микроорганизмами.

Все процессы в организме осуществляются под воздействием воды. Она помогает перерабатывать пищу в энергетическую составляющую, продвигает нужные вещества в клетки, участвует в очистительной работе, восстанавливая функционирование сосудов и суставов, способствует растворению различных отложений, выводу токсинов и шлаков. Также с ее помощью обеспечивается стабильная температура тела в любую погоду.

Без всяких сомнений польза воды для человеческого организма огромна:

• улучшает работу мозга – мозг состоит из большого объема воды, а ее недостаток вызывает снижение мозговой деятельности, так как ухудшается доставка необходимых элементов в клетки мозга;
• способствует производству ферментов, сжигающих жиры – жиры расщепляются при помощи липазы, а этот фермент не работает при нехватке воды;
• помогает избавляться от постоянного чувства голода – иногда невозможно различить чувство голода и чувство жажды, а при употреблении воды в нужном суточном объеме постоянное чувство голода пропадает, в результате чего не появляются лишние килограммы при ненужных перекусах;
• помогает выводить токсичные вещества – множество вредных токсинов выходят через почки, а их нормальное функционирование достигается ежедневным приемом достаточного объема воды;
• делает кожу моложе – ежедневное употребление необходимого объема воды предотвращает сухость кожных покровов и благоприятно сказывается на их состоянии;
• выступает смазкой для суставов – из-за нехватки жидкости может произойти мышечный спазм, к тому же вода выступает главным компонентом «смазочных» материалов для суставов, поэтому рекомендуется пить воду до занятий спортом и после них;
• обеспечивает нормальную работу пищеварительного тракта – благодаря воде предотвращаются запоры и хорошо выводятся «отходы» жизнедеятельности организма;
• снижает вероятность развития инфаркта – специалисты считают, что употребление семи стаканов воды в день на 70% снижает риск сердечного недуга;
• снижает риск развития инфекционных недугов – из-за нехватки воды страдает иммунная система, в результате чего на человека могут навалиться инфекционные болезни;
• выступает терморегулятором организма – вода регулирует температуру тела, поэтому так важно после занятий спортом восстановиться, выпив чистую воду;
• улучшает самочувствие и придает жизненные силы – вода выступает отличным жаропонижающим средством, выводит токсины, дает жизненную силу всем клеткам организма, улучшая его состояние.

Симптомы нехватки воды в организме

Если человек пьет недостаточно воды, то это может проявляться так:

• часто ощущается сухость во рту;
• кожные покровы становятся бледными и сухими;
• появляется сухость в глазах;
• зачастую появляется чувство жажды;
• возникает постоянное чувство голода;
• снижается мышечная масса;
• ухудшается самочувствие;
• снижается концентрация внимания;
• появляется сухость волос и ломкость ногтей;
• возникают боли в голове;
• при движениях возникают различные боли в суставах;
• человек чувствует себя «разбитым», усталым, постоянно хочет спать;
• человек может долго и сильно болеть, а после выздоровления долго ощущать отсутствие жизненных сил, слабость, апатию;
• возможны проблемы с пищеварением, которые проявляются, например, тошнотой, запорами;
• может нарушиться работа сердца и нервной системы;
• преждевременно появляются признаки старения.

Обезвоживание на 15-20% может вызвать резкое ухудшение слуха и зрения, мышечные спазмы. Если организм теряет более 25% воды, то это может даже привести к летальному исходу.

Норма употребления воды

За сутки человеческий организм теряет до 2,5 литров жидкости. Вода выходит через кожные покровы, при дыхании, во время мочеиспускания. Именно это количество жидкости, которую организм выводит, выступает основой нормы потребления воды в сутки. Но важно знать, что сам организм производит 3-4% жидкости благодаря происходящим биохимическим процессам. Также 40% воды мы получаем, употребляя пищу и напитки. А остальную жидкость требуется пополнять ежедневным питьем чистой воды. При этом не стоит ориентироваться на чувство жажды, которое возникает в ответ на тревожность организма перед предстоящим обезвоживанием.

В сутки специалисты рекомендуют минимально выпивать 1,5 литра воды. Но есть факторы, которые увеличивают объем потребления жидкости. Например, в жаркую погоду, при занятии спортом, при приеме медикаментов количество потребляемой воды следует увеличить.

Питьевая вода для пожилых людей и пенсионеров

За плечами полвека жизни! А сколько ещё впереди… Наши рекомендации помогут Вам сохранить здоровье. Кристальная желает Вам и Вашим близким счастья и благополучия!

Вода – основа долголетия

Каждому человеку необходимо регулярно потреблять достаточное количество воды, однако после пятидесяти лет это становится крайне важно. Значение воды в организме с возрастом резко возрастает, а обезвоживание становится особенно опасно. Для сравнения, мужчина со средними физиологическими показателями в возрасте до 30 лет может выдержать от 3 до 5 суток без восполнения баланса жидкости в организме, и его организм при этом не подвергнется необратимым негативным воздействиям. Для пятидесятилетнего мужчины со средними физиологическими параметрами всего 36 часов без восполнения баланса жидкости станут критическими.

Сколько пить?

К сожалению, с возрастом доверять собственным ощущениям и пить только тогда, когда хочется, нельзя. Медицинские исследования доказали, что нервные окончания, находящиеся в области рта, глотки и желудка, подвержены возрастным изменениям, они огрубевают и теряют чувствительность, в следствии снижения кровообращения. Кроме того, возбуждение передней части поясной извилины коры, которая ответственна за ощущение жажды, у людей старше пятидесяти проходит быстрее, чем у молодых, и быстрее, чем происходит действительное восполнение баланса жидкости. Таким образом, мозг успевает получить сигнал о том, что жидкости в организме достаточно, в то время, как её всё ещё не хватает.

Иными словами, с годами мы теряем способность контролировать чувство жажды, самостоятельно определять недостаток жидкости. Во многом именно по этой причине возрастает риск стать жертвой летнего зноя. Норма потребления воды для человека старше пятидесяти лет, не имеющего избыточного веса, не принимающего медикаменты, не испытывающего повышенные физические и интеллектуальные нагрузки, не страдающего сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями ЖКТ, кожным заболеваниями и пр. – около 1,5 л воды в сутки. Для всех остальных эта цифра должна быть увеличена на 15-20%. И это норма потребления только чистой питьевой воды.

Что пить?

Кофе

Крепкий чай и кофе не только не восполняют водный баланс, но, обладая мочегонным действием, могут усугубить обезвоживание. Кроме того, нервная система с годами становится особенно чувствительна к возбуждающему действию кофеина, который содержится в этих напитках.

Соки

Соки, особенно пакетированные, обладают высоким гликемическим индексом и могут спровоцировать резкое повышение уровня сахара в крови.

Травяной чай

Полезно пить травяные чаи и настои, предварительно обязательно ознакомившись с воздействием трав, входящих в состав этих напитков, на организм. Свежевыжатые соки и компоты также очень полезны, но важно помнить, что эти напитки не могут заменить простой, чистой питьевой воды.

Обратите внимание на то, что пьёте Вы и Ваши близкие! Вода из-под крана небезопасна.

Обратите внимание на то, что пьёте Вы и Ваши близкие! Вода из-под крана небезопасна. Ни кипячение, ни фильтрация не способны превратить жидкость, насыщенную солями тяжёлых металлов, диоксинами, разнообразными микроорганизмами и другими вредными примесями, в чистую воду, пригодную для питья. К сожалению, получить действительно чистую питьевую воду, содержащую все необходимые организму соли, минералы и микроэлементы в бытовых условиях в настоящее время невозможно. Мы рекомендуем доверить это профессионалам.

Кристальная — ведущий производитель качественной, вкусной и полезной артезианской воды. Мы заботимся о здоровье жителей Самарской области уже более 20 лет. Если Вы готовы доверить нам своё здоровье и здоровье Ваших близких, закажите доставку воды в любой удобной упаковке.

Начните пить

чистую воду

Польза воды для организма

Часто мы слышим: «Пейте больше воды — не менее 1,5-2 литров в день». Так ли верно, на самом деле, это утверждение? Давайте разбираться…

Многие люди пьют мало воды и слабо представляют, как можно выпить целых два литра обычной h3O. Тем более, когда помимо воды употребляешь чай, соки, кофе и другие напитки. Единственное, что воспринимают неподготовленные люди — это необходимость выпивать стакан воды утром натощак.

Значение воды для человека

Никто сегодня не возражает, что вода — источник жизни на Земле. Человек, как часть этой жизни, также на большую часть состоит из воды. Точную цифру определить сложно, так как это зависит от множества факторов. Например, эмбрион на 97% состоит из жидкости, человек средних лет на 65-75%, а в теле пожилых людей воды 60-65%. Чем старее организм, тем меньше жидкостей в нем. Наши органы и системы также содержат в себе много воды. Например, кровь — 83%, мозг, сердце, мышцы — 75%, кости — 20%.

Все процессы в организме происходят при помощи воды:

• Вода помогает переработать пищу в энергию, доставляет вещества и микроэлементы в клетки.
• Н2О участвует в очистке суставов и сосудов, растворяет отложения, выводит токсины, шлаки.
• Вода участвует в терморегуляции тела, то есть поддерживает стабильную температуру организма в любую погоду.

Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма.

Имеются следующие цифры, отражающие важность воды для человеческого организма:

• При снижении уровня жидкостей в теле на 2% — появляется сонливость, тошнота, ухудшается самочувствие;
• Потеря воды на 6-10% приводит к одышке, мигреням, потере концентрации, нарушениям работы мозга;
• Обезвоживание на 11-19% вызывает резкое ухудшение зрения и слуха, происходит спазмы мышечных тканей;
• Потеря воды организмом на 25% и выше приводит к летальному исходу.

Как видим, содержание жидкости является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека.

Что происходит со здоровьем человека при недостатке воды в организме?

Перечень недугов, вызываемых нехваткой жидкостей в теле, достаточно внушительный. В него входят как легкие недомогания, так и серьезные заболевания с необратимыми последствиями.

Рассмотрим несколько пунктов списка:

• Проблемы с щитовидной железой, вызываемые обезвоживанием;
• Нарушения работы сердца, нервной системы;
• Избыточный вес;
• Мигрени, утомляемость, перепады давления;
• Сухость волос, ломкость ногтей, преждевременное старение кожи;
• Сухость во рту, налет на языке, неприятный запах изо рта;
• Запоры, камни в почках и желчном пузыре.

Восстанавливать и поддерживать здоровье — это своего рода процесс, а не таблетки, прописанные лечащим врачом. Это соблюдение питьевого режима и наведение порядка в своем теле.

Сколько пить воды?

Разобраться с нормой выпиваемой жидкости в день поможет знание, сколько воды мы теряем за сутки. Оказывается это количество примерно равно 2-2,5 литров. Вода уходит через кожу, почки, во время дыхания, с мочой. Именно цифра потерь жидкостей легла в основу нормы потребления воды. Это грубое сравнение, потому что около 3-4% жидкости вырабатывает сам организм в результате биохимических процессов. Около 40% поступает через пищу и напитки. Например, если съесть 2-3 дольки арбуза, то можно пополнить баланс организма на 80-85%, так как эта ягода состоит на 95% из воды.

Остальные проценты мы добираем за счет ежедневного питья обычной воды. Важно не ориентироваться в питьевом режиме на такое чувство, как жажда. Оно возникает в период тревоги организма за несвоевременное пополнение запасов жидкости.

Итак, пить воду надо каждый день. Минимальное количество — 1,5 литра в сутки. Если есть факторы, увеличивающие потери жидкостей организмом, то объемы нужно увеличить.

Например:

• При избыточной массе тела, необходимо рассчитать объемы потребления по формуле 30 мл воды на 1 килограмм веса;
• Пожилым людям, так как с возрастом ослабевает сигнал жажды, а принимаемые медикаменты вызывают обезвоживание;
• В жаркую погоду, при интенсивных физических нагрузках и занятиях спортом.

Какую воду лучше пить?

Часты споры среди последователей здорового образа жизни о том, какую воду пить: сырую, кипяченую, природную или минеральную. Многие уверены, что кипячение убивает все микробы и такая жидкость безопасна для организма. Да, большинство бактерий, вредных так и полезных, погибают. Кроме того, соли кальция и магния, разрушаясь, оседают на стенках сосудов. Поэтому пить кипяченую воду часто не рекомендуется.

Показатель щелочности обычной питьевой воды примерно равен с рН крови, поэтому все диетологи и тренеры советуют пить именно сырую воду. Можно заказывать бутилированную минералку или использовать фильтры для водопроводной воды. Важно исключить газированную жидкость из рациона, а также не употреблять сильноминерализованные продукты без предписания врача.

Как правильно пить воду?

Чтобы питьевой режим приносил пользу важно придерживаться рекомендаций, как правильно пить воду:

• Не пейте жидкость быстро, лучше делайте это маленькими глотками, чтобы не нагружать почки;
• Первый стакан воды пейте утром натощак;
• Если занимаетесь зарядкой по утрам, выпивайте стакан воды после физических упражнений;
• Не пейте воду во время еды. Врачи советуют выпить стакан за 40 минут до приема пищи;
• После похода в туалет, выпейте стакан воды, чтобы восстановить баланс;
• За 40 минут перед сном выпейте стакан воды.

Мифы и правда: об избыточном потреблении воды

Бытует мнение, что большое количество потребляемой воды затрудняет работу почек. Другой вопрос — насколько большое? Почки могут пропускать через себя 20 литров жидкости в сутки. Но даже упорный водохлеб не выпьет два ведра воды за день. Да, ограничить потребление можно для людей с заболеваниями почек, но это делается по предписанию врача.

Также спорят, вымывает ли вода микроэлементы и соли из организма, а не только шлаки? Да, это возможно, но при очень большом потреблении воды в сутки — не менее 6 литров.

Есть также мнение, что частое употребление воды вызывает чувство голода. В этом есть доля истины, но только для холодной воды. Подогретая до комнатной температуры жидкость, наполняет желудок, что подавляет аппетит. Этот эффект используют все диетологи мира в своих программах похудения.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Питьевая вода — неоценимая польза организму

Питьевая вода — неоценимая польза организму

Совершенно очевидно, что вода необходима для жизни каждого организма. В зависимости от возраста 45-75% веса тела составляет именно она. А новорожденный состоит из воды на 80%.  Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека. При нарушении водного баланса клетки как будто иссушаются вплоть до гибели. Это называется обезвоживанием. Даже при небольшом обезвоживании человек может ощущать, что он неважно себя чувствует.

Вода уходит из нашего организма через дыхание, потоотделение, мочевыделение и дефекацию. Чтобы не допустить обезвоживание ежедневно необходимо восполнять потери воды.

Сколько же нам нужно пить воды?

В зависимости от веса человека уровень потребляемой воды должен корректироваться. На каждые 9 кг веса необходимо употреблять около 0,25 литра воды в сутки.

 В среднем, взрослому мужчине необходимо около 3 л жидкости (это 15 стаканов объемом 200 мл и 12 стаканов объемом 250 мл). Для женщины — 2,3 л (около 12 стаканов 200 мл). Таковы рекомендации института питания. Причём около 8 стаканов необходимо именно чистой питьевой воды, остальное количество — суп, чай, компот и пр.

Почему нужно пить именно воду? Дело в том, что организму необходимо совершать дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока. Потребляя простую воду, Вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. Организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки как пищу. Например, в древности даже говорили не попить молока, а «поесть молока». Надо сказать, что ни один из напитков не может заменить организму чистой воды. Нельзя заменять воду сладкими гази­рованными напитками, а также алкоголем, в том числе пивом. Они  приводят к избытку жидкости  в организме  и скачкам артериального давления.

В каких случаях нужно увеличить количество жидкости

Изменение питьевого режима зависит от климата, уровня физических нагрузок, веса человека, наличия хронических заболеваний. Также нужно учитывать много ли человек ест соленого, сладкого, сколько чашек кофе в день выпивает, принимает ли мочегонные лекарства. Корректировки требует и водно-питьевой режим беременных и кормящих женщин.

1.     Если человек занимается спортом или его работа связана с физическими усилиями, при которых повышается потоотделение, ему нужно дополнительное количество воды ( в среднем 400-600мл). Однако у профессиональных спортсменов потеря жидкости с потом может составлять до 6-10 л за день, а у марафонцев ещё больше (2-3 л в час). С потом выходят ионы натрия, происходит гипонатриемия (сниженное содержания ионов натрия в крови), вызывающая плохое самочувствие, головную боль и головокружение, рвоту. Поэтому спортсменам необходимо пить спортивные жидкости, содержащие нужные ионы.

2.     Периоды летней жары повышают риск обезвоживания. Поэтому в жару так необходим дополнительный прием воды. Особенно тяжело переносится жара людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. при гипертермии происходит сгущение крови, а при некоторых заболеваниях сердца нельзя пить много воды.  

3.     При повышенной температуре (лихорадке), инфекционных заболеваниях, диарее, рвоте, нужно пить как можно больше воды. Во-первых, это предотвратит обезвоживание, а во-вторых, с водой вымываются токсины патогенных микроорганизмов. Кроме того, при желудочно-кишечных расстройствах назначают пить регидратирующие растворы (например, регидрон).

4.     Беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее 2,3 л жидкости. Кормящим матерям нужно увеличить объем потребляемой жидкости до 3,1 л.

5.     Если человек чрезмерно употребляет кофе, славящийся своими сильными мочегонными свойствами, он должен увеличивать поступление воды в организм. Увлечение сладкими и солеными продуктами должно быть поводом к дополнительному приему воды.

6.     Если имеются хронические заболевания, такие как гипертония, заболевания печени, надпочечников, заболевания почек, сопровождающиеся их недостаточностью, некоторые заболевания сердца, то врач может назначить снижение потребления жидкости. В этих случаях необходимо придерживаться рекомендаций лечащего врача.

Какую воду нужно пить?

Ранее мы говорили, что ничего не может заменить воду. Но какой она должна быть? Конечно же, чистой. Это самое главное условие. Кипяченая вода теряет очень много полезных свойств. Однако как быть с обеззараживанием от болезнетворных микробов? Можно посоветовать следующее: поставьте на плиту чайник с водой, но не доводите её до кипения. То есть за некоторое время до закипания, когда температура воды 80-90 град., нужно чайник выключить. Таким образом вода сохранит свои полезные свойства, но и будет максимально обеззараженной.

Бутилированная вода часто «неживая». Это означает, что сначала её дистиллируют (то есть вода не имеет более никаких микробиологических и химических примесей) , а потом минерализируют. Идеально — брать воду из родников, в которых вы уверенны, или использовать хорошо зарекомендовавшие себя фильтры для очистки воды. 

«Быть здоровым — здорово»: польза чистой воды для организма человека

Врачи настоятельно рекомендуют каждый свой день начинать с одного или даже двух стаканов чистой воды. Сразу после пробуждения или за 30 минут до завтрака необходимо выпить стакан воды.

По данным Всемирной организации здравоохранения, объем потребленной в сутки воды должен составлять 30 миллилитров на килограмм массы тела, то есть человеку весом 50 кг необходимо в сутки выпивать 1,5 литра обычной воды, а весом 80 кг — около 2,5 литров. Чтобы не нарушать процессы пищеварения рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до еды и не ранее чем через час после приема пищи.

«Когда мы говорим о приеме жидкости, мы имеем в виду чистую воду, даже не минеральную, а обычную питьевую воду. Мы не ведем речь о воде из под крана Это должна быть либо бутилированная, либо она должна проходить через фильтры, то есть быть безопасной для организма. Компот, соки — это все-таки уже еда, и имеют другую скорость переваривания в организме человека по сравнению с обычной водой», — пояснила врач диетолог-эндокринолог Инна Бабкина.

Увеличивать объем потребляемой жидкости необходимо во время простудных заболеваний и повышения температуры тела, в жаркое время года, в период интенсивных физических нагрузок и занятий спортом на свежем воздухе.

К каким последствиям может привести недостаток жидкости в организме лучше других знают и на практике каждый день видят врачи-урологи, поэтому у них на столе в течение рабочего дня всегда есть стакан с чистой водой.

«Качество питьевой воды является основополагающим для сохранения здоровья почек, поскольку Поволжский регион эндемичный по мочекаменной болезни. Высокое содержание минеральных солей в грунтовых водах приводит к избытку ряда минералов и веществ в организме, которые, выделяясь с мочой, кристаллизуются в почках и вызывают мочекаменную болезнь», — отметил заведующий урологическим отделением Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Михаил Миронов.

Что касается склонности к моче-каменной болезни, то здесь врачи разграничивают два режима приема жидкости — профилактический и лечебный, когда объем потребляемой воды рекомендуется еще увеличить примерно на литр.

Чистая вода активно используется в программах снижения веса. Во-первых, потому что употребление воды позволяет контролировать аппетит.

«В нашем мозге центр насыщения и центр жажды находятся в непосредственной близости, поэтому иногда люди путают чувство голода с чувством жажды. Стакан выпитой воды позволяет заглушить острое чувство голода. Кроме того, если мы выпиваем воду где-то за полчаса до приема пищи, это помогает нам снизить объем потребляемой пищи», — подчеркнул главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Пензенской области Дина Туишева.

Также чистая вода помогает удалять из организма продукты распада жиров и токсины.
Специалисты напоминают, что хлорированная вода из под крана в список полезных не входит.

«Считается, что самой полезной для употребления является свежая талая вода. Каким образом можно ее получить? Брать чистую качественную питьевую воду, заморозить ее, затем после размораживания употребить в первые 12 часов, пока она максимально сохраняет свои биологически активные свойства», — сказала главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Пензенской области Дина Туишева.

Стоит также отметить, все же существует ряд заболеваний, при которых стоит ограничить объем выпиваемой жидкости.

«Если у пациента есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то питьевой режим должен обсуждаться на приеме у лечащего доктора. Прежде всего, это касается пациентов, которые страдают выраженной сердечной недостаточностью. В данном случае питьевой режим должен ограничиваться до 1 литра жидкости за сутки», — отметила врач-кардиолог кардиологического диспансера Областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Елена Шевченко.

Отеки ног, особенно в конце дня, являются проявлениям хронической сердечной недостаточности. В этом случае лучше прийти на прием к терапевту или кардиологу и пересмотреть свой питьевой режим.

Если вы нашли ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь.

Большое спасибо за вашу помощь. Мы исправим это в ближайшее время!

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

• Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
• Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
• Вода необходима для почек и других функций организма.
• При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
• Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования всем клеткам и органам тела нужна вода.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет полость рта в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, увеличивается накопление тепла, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять продукты жизнедеятельности.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды — простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти осложненные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках — недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают переносить электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не в состоянии поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными мышечными движениями и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, повреждение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, то есть заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

Это означает, что:

• Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
• Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

• , когда у вас жар
• когда жаркая погода
• если у вас диарея и рвота
• когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

• Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
• В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
• У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные проведенного Национальным институтом рака в 2007 году исследования отношения к еде и поведения.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

• 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют ежедневную питьевую воду
• 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
• 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
• 22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», — пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и других потребляемых жидкостей».

Почему чистая питьевая вода важна для вашего тела

Вода — один из важнейших ресурсов, необходимых человеку для выживания. Чтобы быть здоровым и поддерживать свое тело в хорошем состоянии, вам нужен надежный источник чистой питьевой воды.Один из способов убедиться, что у вас всегда под рукой чистая вода, — это очистка воды.

Доступ к чистой питьевой воде важен для вашего здоровья. Ваше тело состоит примерно на 60 процентов из воды, и, хотя вы можете неделями обходиться без еды, вы проживете только несколько дней без воды.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует выпивать не менее двух литров воды в день , чтобы быть здоровым и увлажненным.

Вашему организму нужна вода для многих жизненно важных функций.Вода сохраняет гидратацию, выводит токсины, разносит пищу по всему телу и помогает пищеварению. Обезвоживание может вызвать головные боли и потерю концентрации — на самом деле, ваш мозг сильно зависит от вашего состояния гидратации. Кроме того, вода также очень важна для повышения уровня вашей энергии. Вот почему так важно регулярно пить воду.

Вода транспортирует питательные вещества и отходы

Ваше тело в значительной степени полагается на воду, чтобы транспортировать все различные вещества, необходимые для выживания.Кровь, которая переносит кислород и питательные вещества к клеткам, на 83% состоит из воды. И вам нужны и кровь, и моча, чтобы удалить продукты жизнедеятельности и токсины из вашего организма.

Вода регулирует химический состав вашего тела

Для правильного функционирования бесчисленных биохимических реакций в организме требуется вода. Например, достаточное количество жидкости необходимо для сохранения баланса электролитов, таких как натрий, калий и магний, которые регулируют клеточные процессы, которые контролируют нервную связь, функцию сердца и сокращение мышц.

Вода помогает поддерживать нормальную температуру

Вода играет ключевую роль в терморегуляции, в чувствительном наборе механизмов контроля температуры вашего тела. Если вам становится слишком жарко, тело посылает на кожу воду и соль, выделяя тепло в виде пота. А если вам холодно, ваши кровеносные сосуды сжимаются, чтобы сохранить тепло.

Вода необходима для пищеварения

Когда вы едите, пищеварительные соки (содержащие воду) расщепляют пищу, чтобы ваше тело могло усвоить питательные вещества.Употребление достаточного количества воды во время еды помогает организму перемещать пищу по кишечнику, снижая риск запора.

Убедитесь, что у вас чистая вода

Это лишь некоторые из преимуществ питьевой чистой воды. С другой стороны, загрязненная питьевая вода может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как диарея и вирусов . Некоторые из последствий для здоровья могут проявиться немедленно, а могут и не проявиться. Если источники воды загрязнены химическими веществами или пестицидами, вы можете не заметить немедленного воздействия на здоровье, но позже.Долгосрочное воздействие связывают с раком и сердечными заболеваниями.

Один из способов убедиться, что ваша вода чистая и безопасная, — это очищать воду дома. Система очистки воды в домашних условиях может удалять из питьевой воды широкий спектр примесей , таких как бактерии, пестициды и вирусы. Это гарантирует доступ к чистой воде прямо из-под крана для вас и вашей семьи.

Подводя итоги. Убедитесь, что вы получаете достаточно чистой воды каждый день . Чистая вода необходима для хорошего здоровья — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего здоровья в целом.Aquaporin предлагает широкий спектр растворов , которые позволяют очищать воду более эффективно, чем когда-либо прежде.

8 преимуществ питья чистой воды для вашего здоровья

Питьевая чистая вода делает гораздо больше, чем просто утоляет жажду. Питьевая вода также поддерживает тело в хорошем состоянии. Питьевая чистая пресная вода дает множество преимуществ, и вот о некоторых из них следует помнить.

Человеческое тело состоит в основном из воды. Эта важная жидкость присутствует в нашей крови, в наших мышцах, в нашем мозгу и в наших костях.

Таким образом, вода необходима не только для гидратации, но и для поддержания баланса между телом и сложными процессами, такими как регенерация клеток, дыхание, пищеварение и выведение токсинов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует пить не менее двух литров воды в день, чтобы быть здоровым и увлажненным.

Вот 8 причин регулярно пить воду:

Увлажняет .

Самая частая причина усталости — обезвоживание; Самая маленькая степень может вызвать такие симптомы, как усталость, головная боль и потеря концентрации.Употребление жидкости в организме также улучшает ваши когнитивные навыки.

Это щит для вашей дыхательной системы.

Вода увлажняет слизистые оболочки носа, шеи, бронхов и легких, снижает вероятность развития вирусных и бактериальных инфекций или помогает быстрее победить их.

Он защищает ваше сердце и ваш мозг.

Ежедневное употребление воды может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Питьевая вода помогает сердцу легче перекачивать кровь, доставляя кислород, необходимый всем клеткам вашего тела.

Отрегулируйте температуру тела.

Потоотделение сохраняет тело прохладным, особенно в жаркую погоду или во время физических упражнений. Если вы недостаточно гидратированы, вы теряете много воды из-за потоотделения и рискуете согреться.

Полезно для пищеварительной системы и помогает поддерживать идеальный вес.

Питьевая вода снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Если вы выпьете стакан воды перед едой, вы будете есть только то, что вам нужно, и почувствуете большее удовлетворение.Питьевая вода в течение дня и сбалансированное питание необходимы для правильного пищеварения, улучшения кишечного транзита и предотвращения таких заболеваний, как гингивит, запор, колит и язва желудка, среди прочего, заболевания полости рта и желудочно-кишечного тракта.

Поддерживает функцию почек.

Питьевая вода в рекомендованных количествах помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей и устранить соли и минералы, которые могут привести к развитию камней в почках, известных как камни в почках.

Чистая питьевая вода сохраняет мышцы и суставы.

Хорошее увлажнение помогает сохранять мышцы и суставы хорошо смазанными. Если вы спортсмен, особенно важно пить воду до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить спазмы и обезвоживание.

Позаботьтесь о здоровье своей кожи и волос.

Вода помогает увлажнить кожу и повысить ее эластичность, придавая им здоровый и свежий вид. Кроме того, он действует как детоксификатор и очищает кровь, предотвращая прыщи и другие дерматологические и капиллярные проблемы.

Задача выпить хотя бы 8 стаканов воды в день проста, если вы решите выработать эту привычку и будете дисциплинированы. Помните, что качество воды, которую вы пьете, так же важно, как и количество, которое вы пьете. Обязательно используйте безопасные источники воды, такие как водоочистные сооружения, гарантирующие качество и чистоту.

Более того, вы доступны 24 часа в сутки, чтобы предотвратить возникновение узких мест. Существуют очистители воды разных типов, но, как правило, это самый популярный активированный уголь с коллоидным серебром и обратным осмосом, они просты в обработке и дают отличные результаты.

Первоначально опубликовано на elitethrive.com

10 лучших способов, которыми вода приносит пользу организму

Вода составляет значительный процент в составе человеческого тела — на нее приходится около 75% массы тела новорожденного, а у пожилых людей она составляет около 55%. Плазма крови или жидкая часть крови на 90% состоит из воды, и почти все наши системы организма зависят от воды для эффективного функционирования.

Достаточное ежедневное потребление воды варьируется от человека к человеку.Тем не менее, Национальные академии наук, инженерии и медицины установили некоторые руководящие принципы, согласно которым среднее ежедневное потребление жидкости составляет 15,5 чашек для мужчин и 11,5 чашек в день для женщин. Около 20% потребляемой нами воды должно поступать с пищей, а остальная часть — с водой, которую мы пьем. Такой уровень потребления помогает сохранять наше тело здоровым и сильным.

Какая польза для здоровья от воды? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Как вода приносит пользу вашему телу?

Ниже приведены 10 основных преимуществ питьевой воды для человеческого организма.

1. Чистота и здоровье кожи

Употребление достаточного количества воды чрезвычайно положительно влияет на чистоту и здоровье кожи. Обезвоживание способствует образованию морщин, а также может привести к сухости кожи и определенным высыпаниям и кожным заболеваниям. Однако достаточное количество воды помогает сохранить кожу мягкой, увлажненной, чистой и блестящей.

Преимущества питьевой воды для кожи также распространяются на ваш молодой вид — коллаген, поддерживающий здоровую и упругую кожу, состоит примерно на 60% из воды по весу, поэтому потребление достаточного количества воды может помочь сохранить этот белок жирным и предотвратить преждевременное старение.Однако другие факторы, такие как пребывание на солнце и генетика, также играют роль.

2. Контроль веса

Польза питьевой воды для похудания и поддержания здорового веса также значительна. Соки и многие газированные напитки содержат много калорий и сахара. Дополнительные калории быстро приводят к увеличению веса, а чрезмерное потребление сахара может вызвать тягу к еде, которая нанесет ущерб тщательно спланированной диете. Вода не содержит калорий и может помочь телу почувствовать сытость и избавиться от тяги.

3. Регламент артериального давления

Достаточное потребление воды помогает регулировать кровяное давление. Обезвоживание может привести к разжижению крови, что в крайних случаях может вызвать опасное падение артериального давления, которое может нанести вред внутренним органам. Но употребление достаточного количества воды помогает поддерживать здоровую консистенцию крови и поддерживать показатели артериального давления в рекомендуемых пределах. Питьевая вода перед сдачей крови также может повысить кровяное давление, чтобы доноры не одурели — это снижает частоту обмороков из-за пониженного кровяного давления на 20%.

4. Регулирование температуры тела

Средние слои кожи обычно хранят воду тела. Во время упражнений или когда тело перегревается, эта вода поднимается на поверхность кожи в виде пота и помогает охладить тело за счет испарения.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что при обезвоживании тела увеличивается накопление тепла в коже, поскольку воды недостаточно, чтобы тело могло охладиться через потоотделение. Это аккумулирование тепла может снизить эффективность организма при реагировании на напряжение, возникающее во время физических нагрузок.Но употребление достаточного количества воды может помочь снизить нагрузку на тело во время упражнений.

5. Повышение энергии

Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает повысить уровень энергии и предотвратить периоды сонливости и усталости. Многие люди пьют кофе, чтобы сохранять бодрость утром и в течение дня. Питьевая вода помогает повысить бдительность без побочных эффектов потребления кофеина, таких как дрожь и энергетические сбои. Обезвоживание отрицательно влияет на настроение и уровень энергии, но питьевая вода помогает бороться с этими эффектами и заставляет тело и разум бодрствовать и заряжать энергией.

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества воды помогает повысить энергию и улучшить спортивные результаты. Одно исследование обнаружило доказательства того, что обезвоживание оказывает заметное негативное влияние на физические нагрузки, которые продолжаются более 30 секунд. Но употребление большего количества воды может помочь исправить этот вредный эффект.

6. Функция почек

Достаточное увлажнение также помогает поддерживать правильную функцию почек. Вода необходима для того, чтобы помочь почкам сохранить гомеостаз организма, фильтруя жидкости, регулируя уровень жидкости и поддерживая баланс электролитов в организме.

Промывание почек слишком малым количеством воды может привести к таким проблемам, как камни в почках. Почему? Вода помогает растворять минералы и питательные вещества и удалять продукты жизнедеятельности. Если воды недостаточно, минералы и питательные вещества накапливаются в почках и накапливаются в виде камней. Когда продукты жизнедеятельности накапливаются в почках, это заставляет эти жизненно важные органы работать намного усерднее, чем в противном случае. Эти проблемы потенциально могут привести к хроническому заболеванию почек и почечной недостаточности. Но употребление достаточного количества воды помогает поддерживать здоровье и эффективное функционирование почек.

7. Пищеварительная эффективность

Употребление достаточного количества воды помогает пищеварительной системе. Вода помогает формировать слюну, необходимую нам для расщепления пищи по мере ее употребления. Вода также необходима для правильной работы кишечника. Без достаточного количества воды в желудке повышается концентрация кислоты, а кишечник не может эффективно расщеплять пищу или транспортировать пищевые отходы по организму. Эти проблемы могут привести к симптомам желудочного расстройства, таким как изжога, запор и язва желудка.Но вода разбавляет желудочную кислоту и помогает накапливать пищевые отходы и легче перемещать их по телу.

8. Здоровье суставов

Достаточное потребление воды необходимо для здоровья суставов. Вода помогает сформировать необходимую смазку для суставов, чтобы предотвратить трение и боль при движении тела — хрящ, окружающий суставы и диски позвоночника, на 80% состоит из воды. Хроническое обезвоживание снижает способность хряща действовать как естественный амортизатор, и это снижение амортизации может привести к боли в суставах.Но употребление достаточного количества воды помогает телу сохранять легкую и безболезненную подвижность.

9. Функции мозга

Одно из самых значительных преимуществ воды для здоровья — это ее положительное влияние на работу мозга. Вода помогает обеспечить жидкость, необходимую для амортизации головного и спинного мозга и защиты их от травм. И данные свидетельствуют о том, что обезвоживание может привести к нарушению работы гормонов и нейромедиаторов, необходимых для правильного функционирования мозга, особенно функций, участвующих в рассуждении, сосредоточении внимания и кратковременной памяти.Однако адекватное увлажнение может способствовать здоровому функционированию мозга и ясному, взвешенному мышлению.

10. Поглощение питательных веществ

Питье достаточного количества воды также необходимо для оптимального усвоения питательных веществ. Вода растворяет минералы и питательные вещества и делает их доступными для использования организмом. Обезвоживание делает доступным гораздо меньше воды, которая помогает растворять минералы и питательные вещества, необходимые организму для функционирования. Но адекватное потребление воды помогает гарантировать, что организм сможет усваивать питательные вещества, необходимые для эффективного функционирования и оптимального здоровья.

Свяжитесь с Long’s EcoWater для всех ваших домашних потребностей в воде

Если вам нужна чистая, здоровая вода с прекрасным вкусом для вашего дома, доверьтесь Long’s EcoWater в поисках решений. У нас есть инструменты, необходимые для безопасной и чистой воды. Благодаря нашему обширному каталогу вариантов очистки воды, независимо от того, есть ли в вашем доме жесткая вода, бактериальные загрязнения или проблемная вода, содержащая серу, железо, хлор или нитраты, мы можем предложить решение. А наши современные системы питьевой воды для дома дадут вам освежающую воду с прекрасным вкусом, которая поможет сохранить водный баланс и здоровье.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.

Поделиться:

преимуществ питьевой воды | INTEGRIS

Если вы слышали это однажды, вы слышали это миллион раз: пейте много воды. Но сколько? Как часто? В бутылках или кране? Восемь стаканов в день — хорошая цель или это выдумка?

Совершенно верно, что вода полезна для вас — и важна для каждой части вашего тела.Это необходимо каждой системе нашего тела. Вода помогает:

• Регулируйте температуру тела
• Несите кислород и питание в ваши клетки
• Мягкость суставов
• Вымойте бактерии из мочевого пузыря
• Держите вас в норме и не страдайте запорами
• Сбалансируйте электролиты
• Сохраняйте стабильное сердцебиение
• Защитить ткани и органы
• Поддерживать нормальное кровяное давление

Считается, что вы гидратированы, если вы дали своему телу достаточно жидкости для всего этого.Когда вы обезвожены или недостаточны, системы не могут нормально функционировать.

Другими преимуществами здорового уровня воды являются снижение аппетита, лучшая физическая работоспособность во время упражнений, более высокий уровень энергии и оптимальная работа мозга. Да, в самом деле. Употребление достаточного количества воды может улучшить работу мозга. Исследования показывают, что функция мозга может ухудшаться даже при легком обезвоживании в диапазоне от 1 до 3 процентов веса тела.

Небольшая потеря жидкости в пределах 1-3% может вызвать усталость, беспокойство, проблемы с памятью, снижение способности концентрироваться и головные боли.Для легкого обезвоживания не требуется много времени. Для человека с весом 150 фунтов потеря жидкости в 1-3% составляет от 1,5 до 4,5 фунтов.

CDC предлагает советы, которые помогут нам пить больше воды:

• Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.
• Заморозьте несколько бутылок с водой, пригодных для замораживания. Возьмите один с собой, чтобы пить ледяную воду на весь день.
• Предпочитайте воду сладким напиткам.
• Выбирайте воду, когда обедаете вне дома.Вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
• Подавать воду во время еды.
• Добавьте в воду дольку лайма или лимона. Это может улучшить вкус и помочь вам выпить больше воды, чем обычно.
• Убедитесь, что ваши дети тоже получают достаточно воды.

Обезвоживание может происходить незаметно. Пожилые люди могут подвергаться повышенному риску обезвоживания по нескольким причинам. Они чаще принимают лекарства, способствующие обезвоживанию. В частности, некоторые лекарства от артериального давления, болезней сердца и почек обладают мочегонным действием — то есть они увеличивают количество воды и соли, выводимых из организма при мочеиспускании, что может привести, как вы уже догадались, к обезвоживанию.Узнайте больше о пожилых людях и обезвоживании.

Вода в бутылках или из-под крана?

Это во многом вопрос личных предпочтений. Большую часть водопроводной воды в Соединенных Штатах можно пить из-под крана.

На веб-сайте города Оклахома-Сити отмечается, что Агентство по охране окружающей среды ограничивает количество загрязняющих веществ в воде, поступающей из общественных систем, чтобы водопроводная вода была безопасной для питья. Правила Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов ограничивают количество загрязняющих веществ в бутилированной воде, чтобы обеспечить такую ​​же защиту здоровья населения.

Некоторые загрязнители могут вызывать проблемы с цветом, вкусом или запахом воды, но не обязательно являются причиной для здоровья. Дополнительную информацию о загрязнителях и потенциальных последствиях для здоровья можно получить, позвонив на горячую линию по вопросам безопасной питьевой воды Агентства по охране окружающей среды (EPA) по телефону 800-426-4791 или по адресу epa.gov/safewater.

Сколько я должен потреблять?

Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное суточное потребление жидкости составляет:

.

• Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации относятся к жидкостям из воды, другим напиткам и продуктам питания. Около 20 процентов суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Продукты с высоким содержанием воды — отличные инструменты в вашем наборе для гидратации. Например, одна чашка арбуза содержит больше половины стакана воды. Бонус: он также богат витамином А, витамином С и магнием, при этом на чашку скудно 46 калорий.

Еда с самым высоким содержанием воды — это простой огурец. Блюда на 96 процентов состоят из воды! Это также делает их очень низкокалорийными. Добавьте их в салаты или нарежьте ломтиками и обмакните в хумус или сальсу.

По содержанию воды томаты уступают огурцам всего на процентный пункт. На 95 процентов воды они представляют собой еще один отличный выбор и отличный источник витамина А. Другие продукты с высоким содержанием воды — шпинат (93 процента), грибы (92 процента), брокколи (90 процентов), брюссельская капуста (88 процентов). ), апельсины (86 процентов), яблоки (85 процентов) и черника (84 процента).Эти продукты также богаты витаминами, клетчаткой и низкокалорийны. Идеально подходит для того, чтобы поесть.

Существует множество способов узнать, нужно ли вашему организму больше воды. Вот некоторые симптомы, о которых следует помнить.

Симптомы обезвоживания от легкой до умеренной

• Жажда
• Мышечные судороги
• Мочеиспускание нечасто
• Темно-желтая моча
• Головная боль
• Сухость во рту
• Холодная, сухая кожа

Тяжелые симптомы обезвоживания

• Чувство обморока или фактическое обморок
• Головокружение
• Путаница
• Сонливость
• Раздражительность
• Быстрое, поверхностное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Очень темно-желтая моча

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Наверное, нет.Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в вашей крови уменьшается. Это состояние, называемое гипонатриемией, может быть опасным для жизни.

Дополнительные советы по здоровому образу жизни можно найти в нашем блоге «О вашем здоровье».

Подпишитесь на блог INTEGRIS Health On Your Health

Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

10 преимуществ питья большего количества воды для здоровья

10 преимуществ употребления большего количества воды для здоровья

Наши тела в основном состоят из воды. Хотя точное процентное соотношение варьируется между мужчинами, женщинами и детьми, на самом деле все наши тела состоят из воды более чем на 50%. Мы не только сделаны из воды, но и нашим многим частям и клеткам для функционирования требуется вода.Поэтому неудивительно, что обезвоживание отрицательно сказывается на теле, самочувствии и настроении. Большинство источников рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день. Точное количество, которое вам действительно нужно, зависит от нескольких факторов, включая уровень вашей активности, климат, в котором вы живете, ваш размер, возраст и пол. Вы получите следующие десять преимуществ, если будете пить больше воды каждый день.

1. Повышенная концентрация — Один из наиболее насыщенных водой органов тела, мозгу требуется много воды для правильного функционирования.Вода не только улучшает работу мозга, но и способствует выработке гормонов, повышающих настроение. Даже легкое обезвоживание может негативно повлиять как на вашу способность сосредотачиваться, так и на ваше настроение.
2. Больше энергии — Нашему телу нужна вода для выполнения почти всех процессов, происходящих на клеточном уровне. Вода переносит кислород и питательные вещества по кровеносной системе организма, доставляя и распределяя их по всему телу. Этот процесс не только помогает вам оставаться в живых и двигаться, но и отвечает за поддержание вашего энергетического уровня в течение дня.Если после обеда вы чувствуете себя вялым, попробуйте выпить бесплатный стакан воды, прежде чем бросить четыре или пять долларов за второй кофе.
3. Больше физической выносливости — Хорошее увлажнение улучшит ваши тренировки. Вода не только смазывает и смягчает все ваши суставы во время тренировки, но также помогает очистить мышцы от молочной кислоты, которая отвечает за боли, которые вы испытываете после занятий в тренажерном зале.
4. Контроль веса — Вода — не только отличный выбор безкалорийного напитка, но также активно помогает вашему телу похудеть, подавляя аппетит, если употреблять его непосредственно перед едой, и увеличивая скорость сжигания жира вашим телом во время работы на разрыв вниз жировые клетки.
5. Менее тяжелое похмелье — Употребление алкоголя наносит вашему телу два вреда: 1. Он обезвоживает вас; 2. Он вводит токсины в кровоток. Хотя лучший способ избежать неприятного похмелья — это вообще отказаться от алкоголя, употребление большого количества воды уменьшит негативные побочные эффекты, если вы планируете поглощать, поддерживая гидратацию и помогая своему организму вывести алкоголь из организма. Это обеспечит вам бодрствование и отсутствие головной боли на следующий день.
6. Улучшение функции почек — Ваши почки отвечают за ежедневную переработку примерно 200 литров крови, отделяя отходы от кровотока и выводя их с мочой в мочевой пузырь. Однако для того, чтобы правильно очистить кровь, почкам требуется много воды, чтобы они могли функционировать и помочь вам избежать образования болезненных камней в почках из-за обезвоживания.
7. Регулярность — Вода также помогает организму в пищеварении. Вода нужна для выработки слюны, которая начинает пищеварительный процесс, расщепляя пищу, когда она впервые попадает в рот.Вода также необходима для отделения витаминов, белка и других питательных веществ от пищи, когда она попадает в желудок и кишечник. Обильное питье поможет избежать запоров и не позволит токсинам или другим отходам проводить слишком много времени в пищеварительном тракте.
8. Регулировка температуры — Ваше тело использует воду для регулирования своей температуры. Вот почему обезвоживание часто может привести к тепловому удару — состоянию, которое может серьезно навредить вашему здоровью.
9. Меньше головных болей — Обезвоживание лежит в основе многих головных болей напряжения. Пейте много воды, и вы сможете очистить свою аптечку.
10. Сияющий цвет лица — Увлажнение также улучшит внешний вид вашей кожи, придав ей более гладкий и чистый вид.

Вы можете получать суточную дозу из всех видов жидкостей и воды, содержащейся во фруктах и ​​овощах. Если вкус воды вас утомляет, добавьте в чашку немного цитрусовых, чтобы усилить аромат.Употребление напитков с высоким содержанием сахара или напитков, содержащих кофеин, может фактически обезвоживать ваше тело. Откройте кран и поднимите стакан с водой за хорошее здоровье.

Brevard Health Alliance2017-09-21T14: 31: 52-04: 00

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

Каковы преимущества питьевой очищенной воды?

Очищенная вода необходима, а чистая вода — лучший способ сохранить здоровье. Загрязнение воды распространено в каждом доме в мире, и поэтому дополнительные вложения в очистители воды всегда могут помочь.Они помогают обеспечить чистую и безопасную питьевую воду. Они следят за тем, чтобы вся грязь из воды была очищена, и это также может сделать ее безопасной, удалив бактерии и вредоносные вирусы, чтобы они не вызывали никаких заболеваний, таких как холера, брюшной тиф, диарея, а иногда и рак.

Фильтры, которые используются в очистителях воды, помогают отфильтровывать почти 99,91% примесей, которые могут содержать вредные металлы и химические вещества, такие как свинец, глина, хлор, соль, ил и песок. Они стремятся обеспечить чистую воду для укрепления иммунной системы, которая необходима всем, особенно новорожденным.Кроме того, это также экологически безопасный вариант, так как каждый раз, когда вы покупаете воду в бутылках для питья, вы производите так много пластиковых отходов, и поэтому вам следует пить очищенную воду из бутылок с водой.

Каковы преимущества питьевой чистой и здоровой воды?

Способствует здоровью кожи

Лучшая часть питья очищенной и большого количества воды — это то, что она способствует здоровой и увлажненной коже. Если вы не сделаете необходимое увлажнение, ваша кожа будет казаться сухой и обезвоженной.Следовательно, для пухлого и свежего эпидермального слоя кожи увеличьте содержание воды, чтобы она выглядела здоровой. Тусклая кожа также является результатом недостаточного употребления воды и скопления мертвых клеток эпидермиса. Таким образом, если вы продолжите пить много чистой воды, это поможет избавиться от тусклости кожи.

Когда кожа обезвожена, сальные железы вырабатывают больше кожного сала или масла. Это автоматический ответ для ухода за сухой кожей. Следовательно, вы должны выпивать не менее 3-4 литров чистой очищенной воды, которая поможет коже избавиться от всех вредных веществ.Попробуйте найти простейшее решение сложных проблем с водой.

Способствует улучшению здоровья кожи головы и волос

Если у вас есть проблемы с волосами, вы можете вылечить их водой. При любых проблемах с повреждением волос вам на помощь придет чистая и минеральная вода. Возможно, чрезмерное количество хлора в воде могло вызвать такое обширное выпадение волос. Так что попробуйте увлажнить кожу головы, выпив много воды. Помните, что употребление воды без химикатов, потому что в воде есть мягкие металлы, которые могут повлиять на здоровье кожи головы и волос.Одна четверть каждой пряди волос — это вода. Если вы пьете много воды, это поможет сохранить силу волос. Обезвоживание также может быть вызвано прядью волос, и если вы попробуете выпить много воды, вы предотвратите появление ломкости и секущихся кончиков волос. Кроме того, это может помочь улучшить кровообращение в коже головы, которая, по сути, является пищей для волос. Таким образом, улучшая кровообращение, он может способствовать усвоению питательных веществ на поврежденных участках волос. Питьевая вода также помогает предотвратить истончение волос и появление перхоти.

Пей воду, если хочешь, чтобы живот втянулся!

Да, пить больше воды может помочь вам похудеть. Как видите, это напиток с нулевой калорийностью, и вы можете пить столько, сколько сможете, потому что он полезен для здоровья. Это может помочь существенно повысить метаболизм вашего здоровья, а также очистить организм от всех токсичных отходов, которые производит ваше тело. Это может помочь контролировать чувство голода и предотвратить переедание. Он может не показать результаты сразу, но не пропадет даром.Поэтому убедитесь, что вы пьете воду перед едой, чтобы не переедать, замените все сладкие напитки водой, потому что вы сокращаете много калорий, а затем также пейте их чистыми и чистыми.

Укрепляет ваше тело

Чтобы тело работало, многие органы должны находиться в координации и, следовательно, чтобы ваши суставы были здоровыми, а мышцы сильными, пейте как можно больше воды. 75% наших мышц состоят из воды, поэтому нам нужно пить воду, чтобы наши мышцы работали.Другой факт, который, вероятно, упускается из виду, заключается в том, что вода помогает в составе синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Поэтому настоятельно рекомендуется следить за тем, сколько чистой и очищенной воды вы потребляете.

Чистая вода помогает переваривать пищу

Пищеварительная система — одна из важнейших частей нашего тела, и чтобы поддерживать здоровье кишечника, мы должны пить воду. Питьевая вода помогает расщеплять большие и сложные макропродукты, так что их питательные вещества легко усваиваются организмом.Если человек страдает запором, это связано с тем, что отсутствует надлежащая гидратация и, следовательно, он не размягчает кишечник, необходимый для прохождения кишечника. Следовательно, чтобы убедиться, что у вас хорошее опорожнение кишечника и не болит живот, пейте много воды.

Заключение

Таким образом, сегодня очень важно, чтобы у нас была чистая и чистая вода. Но, к сожалению, из-за экстенсивной индустриализации и потребления, количество пластиковых отходов растет, и они сбрасываются в резервуары с пресной водой.Следовательно, чтобы убедиться, что вы не потребляете загрязненную воду, вам следует иметь очищенную воду, которая поступает из водоочистителя. Вы также можете попробовать купить фильтр для воды, например Filtersmart Whole House Water Filter, чтобы обеспечить здоровье вашей семьи, поскольку он помогает фильтровать питьевую воду и сохранять здоровье всех вас. Как только вы сделаете привычкой пить чистую воду, вы сами увидите изменения в своем теле.

При таком большом потреблении сахара мы должны продолжать пить воду время от времени, чтобы она немного ослабила нашу сахарную зависимость.Но, помимо всего этого, пить воду лучше из-за стольких преимуществ.