Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Полная таблица калорийности: Полная таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд.

Содержание

Полная таблица калорийности (Овощи, картофель, грибы, овощные консервы) (Центр «Ладья»)


Примечания к таблицам.

Химический состав и энергетическая ценность 100 г съедобной части основных пищевых продуктов по справочнику «Химический состав пищевых продуктов»/ Под ред. И. М. Скурихина,М. Н. Волгарева,— М.:ВО «Агропромиздат», 1987

 

В таблицах указано содержание веществ в полноценных продуктах. Не факт, что таковыми окажутся продукты, приобретенные вами в нынешних магазинах.

 

Несъедобная часть — процент отходов при холодной кулинарной обработке продуктов. Для птицы даны две величины несъедобной части: 1-я — для полупотрошенной, 2-я — для потрошенной.

 

Данные используются только при расчете пищевой ценности продуктов и не предназначены для определения норм убыли и выхода продуктов.

 

Усвояемые углеводы — моно- и дисахариды (глюкоза, фруктоза, сахароза и др.)и крахмал.

Знак (—) означает отсутствие данных.

Сл. — присутствие следов вещества (т. е. крайне малое количество). 

9. Овощи, картофель, грибы, овощные консервы.

 
Продукты Несъедобная часть % Белки г Жиры г Усвояемые углеводы г Минеральные вещества, мг Витамины, мг Энерго-ценность, ккал
Натрий Калий Кальций Магний Фосфор Железо Каротин А В1 В2 РР С
Баклажаны 10 1,2 0,1 5,1 6 238 15 9 34 0,4 0,02 0 0,04 0,05 0,60 5 24
Горошек зеленый 5,0 0,2 12,8 2 285 26 38 122 0,7 0,40 0 0,34 0,19 2,0 25 73
Кабачки 25 0,6 0,3 4,9 2 238 15 9 12 0,4 0,03 0 0,03 0,03 0,60 15 23
Капуста белокочанная 20 1,8 0,1 4,7 13 185 48 16 31 0,6 0,02 0 0,03 0,04 0,74 45 27
Капуста квашеная 1,8 2,2 930 185 48 16 31 0,6 Сл. 0 0,02 0,02 0,40 30 19
Капуста цветная 25 2,5 0,3 4,5 10 210 26 17 51 1,4 0,02 0 0,10 0,10 0,60 70 30
Картофель 28 2,0 0,4 16,3 28 568 10 23 58 0,9 0,02 0 0,12 0,07 1,30 20 80
Лук зеленый (перо) 20 1,3 3,5 10 259 100 18 26 1,0 2,00 0 0,02 0,10 0,30 30 19
Лук репчатый 16 1,4 9,1 18 175 31 14 58 0,8 Сл. 0 0,05 0,02 0,20 10 41
Морковь красная 20 1,3 0,1 7,2 21 200 51 38 55 0,7 9,00 0 0,06 0,07 1,00 5 30
Огурцы парниковые 7 0,7 0,1 1,9 7 196 17 14 30 0,5 0,02 0 0,03 0,02 0,15 7 11
Огурцы грунтовые 7 0,8 0,1 2,6 8 141 23 14 42 0,6 0,06 0 0,03 0,04 0,20 10 14
Перец зеленый сладкий 25 1,3 5,3 19 163 8 4 16 0,8 1,00 0 0,06 0,10 0,60 150 26
Петрушка (зелень) 20 3,7 0,4 8,0 79 340 245 85 95 1,9 5,7 0 0,05 0,05 0,70 150 49
Ревень (черешки) 25 0,7 0,1 2,5 35 325 44 17 25 0,6 0,06 0 0,01 0,06 0,10 10 16
Репа 20 1,5 Сл. 5,3 58 238 49 17 34 0,9 0,10 0 0,05 0,04 0,80 20 27
Редис 20 1,2 0,1 3,8 10 255 39 13 44 1,0 Сл. 0 0,01 0,04 0,10 25 21
Салат 20 1,5 0,2 2,3 8 220 77 40 34 0,6 1,75 0 0,03 0,08 0,65 15 17
Свекла 20 1,5 0,1 9,1 86 288 37 22 43 1,4 0,01 0 0,02 0,04 0,20 10 42
Томаты грунтовые 5 1,1 0,2 3,8 40 290 14 20 26 0,9 1,20 0 0,06 0,04 0,53 25 23
Чеснок 15 6,5 5,2 80 260 60 30 100 1,5 Сл. 0 0,08 0,08 1,20 10 46
Щавель 20 1,5 3,0 15 500 47 85 90 2,0 2,50 0 0,19 0,10 0,30 43 19
Шпинат 26 2,9 0,3 2,0 62 774 106 82 83 3,5 4,50 0 0,10 0,25 0,60 55 22
Грибы белые свежие 24 3,7 1,7 1,1 6 468 27 15 89 5,2 0 0,04 0,30 5,00 30 23
Консервы овощные — горошек зеленый 0 3,1 0,2 6,5 360 99 20 21 62 0,7 0,30 0 0,11 0,05 0,70 10 40
Консервы овощные — свекла натуральная 0 1,2 0 6,9 480 288 15 16 29 0,6 Сл. 0 0,01 0,03 0,20 4 31
Консервы овощные — томаты с кожицей 0 1,1 0 3,8 480 260 10 15 35 0,8 1,00 0 0,01 0,02 0,40 15 20
Консервы овощные — перец, фаршированный овощами 0 1,7 6,6 11,3 700 173 62 33 47 5,6 4,00 0 0,05 0,10 0,95 20 109
Консервы овощные — икра из баклажан 0 1,7 13,3 5,1 610 305 43 15 31 0,7 0,92 0 0,03 0,06 0,49 7 148
Консервы овощные — икра из кабачков 0 2,0 9,0 8,5 700 315 41 15 37 0,7 0,92 0 0,02 0,05 0,36 7 122
Томатный сок 0 1,0 0 3,5 3 240 7 12 32 0,7 0,50 0 0,03 0,03 0,30 10 19

Полная таблица калорийности разных продуктов. 1 часть » Женский Мир

1:502

 

1:507

В большой таблице калорийности вы найдете калорийность любого продукта.  Калорийность указана в расчете на 100 гр.

1:720 1:723

Одна калория — это величина энергии, выделяемая при испарении грамма воды при 1 градусе Цельсия. Калории — как бензин. Только если бензин заставляет двигаться автомобиль, то калории движут нашим телом.

1:1099

Ферменты нашей пищеварительной системы разрушают химические связи в молекулах продуктов. Тем самым высвобождая энергию, содержащуюся в связях, и отдавая ее организму.

1:1489

Эта энергия нужна для жизнедеятельности всего организма. Когда вы не используете калории (быть может, пропускаете тренировку или едите на ночь), они накапливаются и откладываются в печени.

1:1839

Гликоген (глюкоза) в вашем теле быстро превращается в энергию. Так, благодаря энергетическим резервам, вы можете постоянно двигаться, а естественные процессы в организме не замедляются.

1:347

Запомните: между вашими мышцами и печенью есть прямая связь обмена калориями (примерно на уровне 300-400 килокалорий в зависимости от уровня вашего метаболизма). Но когда вы начинаете потреблять больше калорий, чем может храниться, они начинают откладываться у вас в виде жира.

1:855

Организму нужна подпитка каждые 3-4 часа. Печень удерживает ровно столько гликогена, сколько ей нужно. Часть его уходит в мускулы для недолгосрочного хранения. Эта энергия вам пригодится во время занятий спортом.

1:1247

Используются лабораторные методы выделения тепла. Ученые вычисляют вес каждого микроэлемента, и затем высчитывают конечное число, следуя формуле: в жирах — 9 ккал на 1 г, в белках и углеводах — 4 ккал на 1 г.

1:1724

Точной формулы нет. Ведь на это влияют не только неизменные показатели, такие, как вес и рост (чем вы больше весите, тем больше калорий вам нужно израсходовать), возраст, но и величины непостоянные, например, активность (у каждого свой уровень спортивной выносливости).

1:633

Так, 25-летней женщине с весом 60 кг, ведущей активный образ жизни (фитнес-клуб — 6 дней в неделю), употребляющей приблизительно 2570 килокалорий в день, легче поддерживать свой вес в норме, чем 40-летней женщине весом в 55 кг (посещает фитнес-клуб только три раза в неделю), употребляющей всего 1930 килокалорий.

1:1189

2:1837
Овощи

калории,
ккал

2:48

перевари-
вание, час

2:92

Баклажаны

2:121

24

2:130

3.3

2:140

Брюква

2:163

34

2:172

3.1

2:182

Кабачки

2:207

23

2:216

2.3

2:226

Капуста белокочанная

2:276

27

2:285

3

2:293

Капуста квашеная

2:335

19

2:344

4.1

2:354

Капуста брюссельская

2:404

43

2:413

4

2:421

Капуста кольраби

2:463

42

2:472

3

2:480

Капуста краснокочанная

2:534

24

2:543

3.4

2:553

Капуста цветная

2:593

30

2:602

2.2

2:612

Картофель

2:641

80

2:650

2

2:658

Картофель молодой

2:702

61

2:711

2

2:719

Картофель сладкий (батат)

2:776

61

2:785

3

2:793

Лук зелёный

2:825

19

2:834

3

2:842

Лук-порей

2:870

33

2:879

2.3

2:889

Лук репчатый

2:923

41

2:932

3.1

2:942

Морковь

2:967

34

2:976

3

2:984

Огурцы

2:1007

14

2:1016

2.4

2:1026

Огурцы солёные

2:1064

13

2:1073

4

2:1081

Пастернак (корень)

2:1125

47

2:1134

3.3

2:1144

Патиссоны

2:1173

19

2:1182

3.1

2:1192

Перец зелёный сладкий

2:1243

26

2:1252

3

2:1260

Перец красный сладкий

2:1311

27

2:1320

3

2:1328

Петрушка

2:1355

49

2:1364

3

2:1372

Петрушка (корень)

2:1414

53

2:1423

3.3

2:1433

Ревень (черешки)

2:1473

16

2:1482

3

2:1490

Редис

2:1511

21

2:8

3.1

2:18

Редька

2:41

35

2:50

3.4

2:60

Репа

2:79

27

2:88

4

2:96

Салат

2:117

17

2:126

2.3

2:136

Свекла

2:159

42

2:168

3

2:176

Сельдерей

2:205

 

2:214

3.1

2:224

Сельдерей (корень)

2:268

32

2:277

3.3

2:287

Спаржа

2:310

21

2:319

3

2:327

Томаты

2:350

23

2:359

2

2:367

Укроп

2:388

31

2:397

3.1

2:407

Хрен

2:426

44

2:435

3.4

2:445

Черемша

2:470

36

2:479

3.1

2:489

Чеснок

2:512

46

2:521

2.4

2:531

Шпинат

2:554

22

2:563

3

2:571

Щавель

2:594

19

2:603

2.4

2:613

 

2:626

3:1201

 

3:1206
Фрукты Ягоды калории,
ккал
Абрикос 44
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсин 41
Арбуз 38
Банан 60
Брусника 41
Виноград 73
Вишня 53
Груша 42
Дыня 39
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Клубника 36
Крыжовник 48
Лимон 21
Малина 45
Манго 70
Мандарин 41
Персик 44
Слива 44
Смородина белая 40
Смородина красная 43
Смородина черная 45
Хурма 62
Черешня 53
Черника 44
Яблоко 44

 

3:2137

4:555

 

4:560
Сухофрукты

калории,
ккал

4:619

перевари-
вание, час

4:663

Урюк

4:682

227

4:692

2.4

4:702

Курага

4:725

234

4:735

2.4

4:745

Изюм

4:764

262

4:774

2

4:782

Груша

4:803

201

4:813

3

4:821

Курага

4:844

227

4:854

2.4

4:864

Чернослив

4:893

242

4:903

3

4:911

Финики

4:934

271

4:944

2

4:952

Шиповник сухой

4:990

221

4:1000

3.4

4:1010

Яблоки

4:1033

199

4:1043

2.4

4:1053

 

4:1066

5:1645

 

5:4
Злаки

калории,
ккал

5:53

перевари-
вание, час

5:97

Пшеница мягкая озимая

5:148

290

5:158

3.4

5:168

Пшеница твёрдая

5:208

301

5:218

3.4

5:228

Рожь

5:247

287

5:257

3.3

5:267

Гречиха

5:292

295

5:302

3.3

5:312

Кукуруза сахарная

5:356

245

5:366

2.4

5:376

Кукуруза

5:403

325

5:413

3

5:421

Овес

5:440

250

5:450

3.2

5:460

Просо

5:481

311

5:491

3.2

5:501

Рис

5:518

283

5:528

3

5:536

Ячмень

5:559

264

5:569

3.4

5:579

 

5:592

6:1149

 

6:1154
Крупы

калории,
ккал

6:1203

перевари-
вание, час

6:1247

Гречневая

6:1276

335

6:1286

3

6:1294

Гречневая (продел)

6:1338

329

6:1348

2.3

6:1358

Кукурузная

6:1389

337

6:1399

2.3

6:1409

Овсяная

6:1434

303

6:1444

3

6:1452

Геркулес

6:1479

305

6:1489

2

6:1497

Толокно

6:1522

306

6:9

2

6:17

Пшенная

6:42

348

6:52

3

6:60

Рисовая

6:85

330

6:95

3

6:103

Перловая

6:130

320

6:140

3

6:148

Ячменевая

6:177

324

6:187

2.3

6:197

Манная

6:220

328

6:230

2

6:238

Пшеничная «Полтавская»

6:290

316

6:300

2

6:308

 

6:321

7:905

 

7:910

Молочные продукты, сыры

7:964

ккал

7:979

Брынза из коровьего молока

7:1039

260

7:1049

Йогурт нат. 1.5% жирности

7:1102

51

7:1111

Кефир нежирный

7:1149

30

7:1158

Кефир жирный

7:1192

59

7:1201

Молоко

7:1224

58

7:1233

Молоко сухое цельное

7:1282

475

7:1292

Молоко сгущеное

7:1332

135

7:1342

Молоко сгущеное с сахаром

7:1400

315

7:1410

Простокваша

7:1443

58

7:1452

Ряженка

7:1477

85

7:1486

Сливки 10%

7:1513

118

7:9

Сливки 20%

7:36

205

7:46

Сметана 10%

7:75

116

7:85

Сметана 20%

7:114

206

7:124

Сырки и масса творожные особые

7:191

340

7:201

Сыр российский

7:239

371

7:249

Сыр голландский

7:289

361

7:299

Сыр швейцарский

7:339

396

7:349

Сыр пошехонский

7:389

334

7:399

Сыр плавленный

7:437

226

7:447

Творог жирный

7:483

226

7:493

Творог полужирный

7:537

156

7:547

Творог нежирный

7:587

86

7:596

 

7:609

8:1200

 

8:1205

Жиры, масла

8:1236

ккал

8:1251

Жир топленый

8:1285

897

8:1295

Шпик свиной (без шкурки)

8:1349

816

8:1359

Маргарин молочный

8:1403

746

8:1413

Маргарин бутербродный

8:1465

744

8:1475

Майонез

8:1500

627

8:9

Масло растительное

8:55

899

8:65

Масло сливочное

8:105

748

8:115

Масло топленое

8:153

887

8:163

 

8:176

9:728

 

9:733

Бобовые

9:758

ккал

9:773

Бобы

9:792

58

9:801

Горох лущеный

9:837

323

9:847

Горох цельный

9:883

303

9:893

Соя

9:910

395

9:920

Фасоль

9:943

309

9:953

Чечевица

9:980

310

9:990

 

9:1003

10:1566

 

10:4

Грибы

10:25

ккал

10:40

Белые свежие

10:74

25

10:83

Белые сушеные

10:119

209

10:129

Подберезовики свежие

10:179

31

10:188

Подосиновики свежие

10:236

31

10:245

Сыроежи свежие

10:283

17

10:292

 

10:305

11:881

 

11:886
Мучное

калории,
ккал

11:937

перевари-
вание, час

11:981

Мука пшеничная, в/с

11:1026

334

11:1036

3.3

11:1046

Мука пшеничная, 1 сорт

11:1096

331

11:1106

3.2

11:1116

Мука пшеничная, 2 сорт

11:1166

324

11:1176

3.2

11:1186

Мука пшеничная обойная

11:1239

298

11:1249

3.2

11:1259

Мука ржаная сеяная

11:1304

304

11:1314

3.2

11:1324

Мука ржаная обдирная

11:1373

298

11:1383

3.2

11:1393

Мука ржаная обойная

11:1440

293

11:1450

3.2

11:1460

Мука соевая

11:1492

374

11:1502

3.2

11:9

Мука соевая обезжиренная

11:66

292

11:76

3.2

11:86

Мука кукурузная

11:126

330

11:136

3.2

11:146

Мука ячменная

11:182

284

11:192

3.2

11:202

Макаронные изделия, в/с

11:255

337

11:265

3.2

11:275

Макароны молочные

11:319

345

11:329

3.2

11:339

Макароны яичные

11:379

345

11:389

3.2

11:399

Хлеб ржаной формовой

11:448

181

11:458

3.3

11:468

Хлеб ржано-пшеничный

11:517

189

11:527

3.3

11:537

Хлеб бородинский

11:579

207

11:589

3.3

11:599

Хлеб пеклеванный

11:641

227

11:651

3.3

11:661

Хлеб пшеничный зерновой

11:716

231

11:726

3.1

11:736

Хлеб пшеничный, 1 сорт

11:786

231

11:796

3.1

11:806

Хлеб паляница

11:842

247

11:852

3.1

11:862

Чебурек

11:887

243

11:897

3.1

11:907

Лаваш

11:928

277

11:938

3.1

11:948

Батон нарезной 1 сорт

11:997

235

11:1007

2.5

11:1017

Булка городская

11:1057

266

11:1067

2.5

11:1077

Калач московский

11:1119

249

11:1129

2.5

11:1139

Лепешка ржаная

11:1177

367

11:1187

2.5

11:1197

Булочка сдобная

11:1237

337

11:1247

2.5

11:1257

Сдоба выборгская с маком

11:1313

304

11:1323

2.5

11:1333

Плюшка московская

11:1377

336

11:1387

2.5

11:1397

Рожки обсыпные

11:1435

314

11:1445

2.5

11:1455

Галеты из муки в/с

11:1498

415

11:8

2.3

11:18

Крекеры из муки в/с

11:63

439

11:73

2.3

11:83

Печенье сахарное в/с

11:131

436

11:141

2.4

11:151

Печенье сдобное

11:191

458

11:201

2.4

11:211

Печенье миндальное

11:257

486

11:267

2.4

11:277

Пряники заварные

11:319

350

11:329

2.4

11:339

Баранки простые

11:379

317

11:389

2.3

11:399

Баранки сдобные

11:439

349

11:449

2.3

11:459

Бублики простые

11:499

284

11:509

2.3

11:519

Бублики с маком

11:558

316

11:568

2.3

11:578

Соломка сладкая

11:618

373

11:628

2.3

11:638

Сушки простые

11:674

341

11:684

2.3

11:694

Сушки горчичные

11:734

379

11:744

2.3

11:754

Сушки ванильные

11:794

377

11:804

2.3

11:814

Сухари армейские

11:856

308

11:866

2.3

11:876

Сухари дорожные

11:916

341

11:926

2.3

11:936

Сухари сливочные в/с

11:984

398

11:994

2.3

11:1004

 

11:1017

12:1590

 

12:4
Кондитерские изделия

калории,
ккал

12:82

перевари-
вание, час

12:126

Батончики на кондитерском жире

12:194

523

12:204

2

12:212

Драже ореховое

12:250

552

12:260

2.3

12:270

Драже фруктовое в шоколаде

12:330

389

12:340

2.3

12:350

Ирис полутвердый

12:392

395

12:402

2

12:410

Карамель леденцовая

12:458

370

12:468

2

12:476

Карамель фруктовая

12:522

357

12:532

2

12:540

Карамель с ликёром

12:585

358

12:595

2.1

12:605

Карамель шоколадно-ореховая

12:668

420

12:678

2.3

12:688

Конфеты молочные

12:730

364

12:740

2

12:748

Конфеты помадные

12:790

369

12:800

2

12:808

Конфеты грильяжные

12:854

523

12:864

2

12:872

Конфеты кремовые

12:914

523

12:924

2

12:932

Конфеты фруктовые

12:976

369

12:986

2

12:994

Конфеты шоколадные

12:1040

569

12:1050

2

12:1058

Зефир

12:1079

304

12:1089

2

12:1097

Мармелад фруктово-ягодный

12:1156

293

12:1166

2

12:1174

Пастила

12:1199

310

12:1209

2.2

12:1219

Халва подсолнечная

12:1265

523

12:1275

3.3

12:1285

Халва тахинная

12:1323

516

12:1333

3.3

12:1343

Шоколад без добавлений

12:1396

544

12:1406

2

12:1414

Шоколад молочный

12:1456

550

12:1466

2

12:1474

Шоколад с орехами

12:1517

580

12:9

2.3

12:19

Вафли с фруктовой начинкой

12:79

350

12:89

2.3

12:99

Вафли с жирной начинкой

12:153

539

12:163

3

12:171

Пирожное крошковое

12:217

438

12:227

3

12:235

Пирожное миндальное

12:283

431

12:293

3

12:301

Пирожное фруктовое

12:347

435

12:357

3.3

12:367

Пирожное слоёное с кремом

12:425

555

12:435

4

12:443

Пирожное трубочка с кремом

12:503

329

12:513

4

12:521

Торт с фруктовой начинкой

12:579

391

12:589

3.3

12:599

Торт слоёный с кремом

12:649

533

12:659

4

12:667

 

12:680

13:1222

 

13:1227
Мясные продукты

калории,
ккал

13:1295

перевари-
вание, час

13:1339

Мясо кролика

13:1373

183

13:1383

3.1

13:1393

Мясо поросят

13:1427

109

13:1437

3.1

13:1447

Телятина 1 категории

13:1495

97

13:1504

3.1

13:9

Баранина 1 категории

13:57

209

13:67

3.3

13:77

Баранья грудинка

13:119

288

13:129

3.3

13:139

Баранья корейка

13:179

255

13:189

3.3

13:199

Баранья тазобедренная часть

13:262

198

13:272

3.3

13:282

Буйволятина 1 категории

13:336

195

13:346

3.3

13:356

Верблюжатина 1 категории

13:412

160

13:422

3.3

13:432

Говядина 1 категории

13:480

218

13:490

3.3

13:500

Говяжья вырезка

13:540

106

13:550

3.3

13:560

Говяжья грудинка

13:602

233

13:612

3.3

13:622

Говяжья тазобедренная часть

13:685

104

13:695

3.3

13:705

Вымя говяжье

13:739

175

13:749

3.3

13:759

Печень говяжья

13:797

105

13:807

3.1

13:817

Почки говяжьи

13:853

86

13:862

3.1

13:872

Сердце говяжье

13:910

96

13:919

3.1

13:929

Язык говяжий

13:963

173

13:973

3.3

13:983

Оленина 1 категории

13:1029

155

13:1039

3.3

13:1049

Свинина мясная

13:1087

357

13:1097

4

13:1105

Свинина жирная

13:1143

491

13:1153

4.3

13:1163

Свинина вырезка

13:1203

142

13:1213

3.3

13:1223

Свинина грудинка

13:1265

602

13:1275

4.3

13:1285

Свинина корейка

13:1325

384

13:1335

4.3

13:1345

Свиная тазобедренная часть

13:1406

305

13:1416

4

13:1424

Свиные ножки

13:1458

234

13:1468

4

13:1476

Печень свиная

13:1512

109

13:9

3.1

13:19

Язык свиной

13:51

208

13:61

3.3

13:71

Шпик свиной (без шкурки)

13:125

841

13:135

4.3

13:145

Шпик свиной солёный

13:192

816

13:202

4.3

13:212

Мясо яка

13:238

112

13:248

3.3

13:258

Колбаса вареная диабетическая

13:325

254

13:335

3

13:343

Колбаса вареная докторская

13:404

257

13:414

3

13:422

Колбаса вареная телячья

13:477

310

13:487

3

13:495

Колбаса вареная чайная

13:548

216

13:558

3

13:566

Колбаса в/копчёная любительская

13:636

309

13:646

3.5

13:656

Колбаса п/копчёная краковская

13:722

466

13:732

4

13:740

Колбаса п/копчёная украинская

13:806

376

13:816

4

13:824

Охотничьи колбаски п/копчёные

13:890

463

13:900

4

13:908

Колбаса сырокопченая зернистая

13:977

608

13:987

4.2

13:997

Колбаса сырокопченая сервелат

13:1064

461

13:1074

4.2

13:1084

Ветчина особая

13:1122

126

13:1132

3.4

13:1142

Мясной хлеб ветчинный

13:1193

256

13:1203

3.5

13:1213

Ветчина из свинины в форме

13:1272

279

13:1282

4

13:1290

Грудинка свиная копчено-запеченная

13:1366

514

13:1376

4.3

13:1386

Грудинка свиная сырокопченая

13:1451

605

13:1461

4.3

13:1471

Корейка свиная сырокопченая

13:1534

475

13:9

4.3

13:19

Окорок свиной вареный

13:70

288

13:80

4

13:88

Сардельки говяжьи

13:132

215

13:142

3

13:150

Сардельки свиные

13:192

332

13:202

3.3

13:212

Сосиски любительские

13:262

226

13:272

3

13:280

Сосиски молочные

13:322

266

13:332

3

13:340

Говядина в собственном соку

13:402

247

13:412

3.3

13:422

Говядина тушеная

13:464

220

13:474

3.3

13:484

Завтрак туриста (говядина)

13:543

196

13:553

3.3

13:563

Колбасный фарш отдельный

13:620

279

13:630

3.1

13:640

Свинина тушеная

13:680

349

13:690

3.3

13:700

Фарш свиной сосисочный

13:753

244

13:763

3.1

13:773

Паштет мясной

13:809

277

13:819

3

13:827

Паштет печёночный

13:871

317

13:881

3

13:889

Пельмени мясные

13:929

255

13:939

3.3

13:949

 

13:962

14:1506

 

14:4
Птица

калории,
ккал

14:53

перевари-
вание, час

14:97

Гуси 1 категории

14:137

412

14:147

3.4

14:157

Индейки 1 категории

14:203

276

14:213

3.3

14:223

Куры 1 категории

14:263

241

14:273

3.2

14:283

Перепёлки 1 категории

14:333

230

14:343

3.2

14:353

Утки 1 категории

14:393

405

14:403

3.3

14:413

Окорочек куриный

14:455

185

14:465

3.2

14:475

Филе куриное

14:509

113

14:519

3.2

14:529

Желудок куриный

14:569

130

14:579

3.2

14:589

Печень куриная

14:627

140

14:637

3.2

14:647

Сердце куриное

14:685

159

14:695

3.2

14:705

Курица в собственном соку

14:763

184

14:773

3.2

14:783

Фарш колбасный куриный

14:836

193

14:846

3

14:854

 

14:867

Источник

14:888

 

14:893

Читайте продолжение

14:938

«Полная таблица калорийности разных продуктов. 2 часть»

14:1049

 

14:1054

Полная таблица калорийности продуктов питания

Полная таблица калорийности продуктов питания

Энергетическая ценность продуктов питания измеряется в килокалориях (ккал). Слово «калория» пришло из латинского языка и означает «тепло». Килокалория также носит название «пищевая калория», поэтому при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Для эктоморфов потребность в высококалорийной пище в разы выше по сравнению с другими. Нормой считается 44 ккал на 1 кг собственного веса, если поставленная цель — набор мышечной массы.

 

Мясные продукты и птица

ккал на 100 г

Баранина жирная

316

Баранина мясная

206

Ветчина

365

Говядина постная отварная

110

Говядина жирная отварная

205

Грудинка

300

Гусь жареный

490

Индейка

205

Колбаса диабетическая

254

Колбаса краковская

382

Колбаса любительская

291

Колбаса московская

463

Колбаса отдельная

193

Колбаса украинская

404

Корейка сырокопченая

469

Крольчатина

183

Курица жареная

210

Курица отварная жирная

195

Курица отварная постная

135

Печень говяжья

87

Почки говяжьи

59

Сардельки говяжьи

215

Сардельки свиные

332

Свинина жареная

275

Свинина жирная

390

Свинина постная тушеная

245

Сосиски молочные

266

Телятина жареная

150

Телятина отварная

115

Утка жареная

345

Яйцо куриное (1 шт.)

157

 

Рыбные продукты

ккал на 100 г

Икра кетовая

356

Икра красная

256

Икра черная (белужья, осетровая)

280

Камбала жареная

75

Камбала копченая

90

Карп отварной

95

Карп жареный

145

Лещ

100

Линь

40

Лосось

200

Макрурус

68

Навага

69

Окунь морской

94

Осетр

103

Раки

75

Сардины в масле

275

Севрюга

200

Сельдь соленая

261

Сельдь маринованая

155

Сельдь копченая

218

Сельдь жареная

180

Скумбрия

191

Сом

161

Ставрида

114

Стерлядь

83

Судак отварной

30

Треска отварная

44

Тунец в масле

300

Угорь

310

Форель отварная

45

Хек

86

Шпроты в масле

340

Щука жареная

95

Щука отварная

45

 

Pages: 1 2 3 4

Полная таблица калорийности продуктов

Продукт Белки
гр.
Жиры
гр.
Углеводы
гр.
Ккал
Абрикосы 0.9 0.0 10.5 45
Айва 0.6 0.0 8.9 38
Алыча 0.2 0.0 7.4 30
Ананас 0.4 0.0 11.8 48
Апельсин 0.9 0.0 8.4 37
Арахис 26.3 45.2 9.7 550
Арбузы 0.5 0.2 6.0 27
Баклажаны 0.6 0.1 5.5 25
Бананы 1.5 0.0 22.0 94
Баранина 16.3 15.3 0.0 202
Баранки 10.0 2.0 69.0 334
Бобы 6.0 0.1 8.3 58
Брусника 0.7 0.0 8.6 37
Брынза 17.9 20.1 0.0 252
Брюква 1.2 0.1 8.1 38
Бычки 12.8 8.1 5.2 144
Вафли с жиросодержащими начинками 3.0 30.0 64.0 538
Вафли с фруктовыми начинками 3.0 5.0 80.0 377
Ветчина 22.6 20.9 0.0 278
Виноград 1.0 1.0 18.0 85
Вишня сухофрукты 1.5 0.0 73.0 298
Вишня свежая 0.8 0.0 11.3 48
Вымя говяжье 12.3 13.7 0.0 172
Геркулес 13.1 6.2 65.7 371
Говядина свежая 18.9 12.4 0.0 187
Говядина тушеная 16.8 18.3 0.0 231
Голубика 1.0 0.0 7.7 34
Горбуша 21.0 7.0 0.0 147
Горох лущеный 23.0 1.6 57.7 337
Горох цельный 23.0 1.2 53.3 316
Горошек зеленый 5.0 0.2 13.3 75
Гранат 0.9 0.0 11.8 50
Грейпфрут 0.9 0.0 7.3 32
Грецкий орех 13.8 61.3 10.2 647
Грибы белые свежие 3.2 0.7 1.6 25
Грибы белые сушеные 27.6 6.8 10.0 211
Грибы подберезовики свежие 2.3 0.9 3.7 32
Грибы подосиновики свежие 3.3 0.5 3.4 31
Грибы сыроежки свежие 1.7 0.3 1.4 15
Грудинка сырокопченая 7.6 66.8 0.0 631
Груша сухофрукты 2.3 0.0 62.1 257
Груша 0.4 0.0 10.7 44
Гусятина 16.1 33.3 0.0 364
Драже фруктовое 3.7 10.2 73.1 399
Ежевика 2.0 0.0 5.3 29
Жир животный топленый 0.0 99.7 0.0 897
Завтрак туриста (говядина) 20.5 10.4 0.0 175
Завтрак туриста (свинина) 16.9 15.4 0.0 206
Зеленая фасоль (стручок) 4.0 0.0 4.3 33
Зефир 0.8 0.0 78.3 316
Изюм 2.3 0.0 71.2 294
Икра кеты зернистая 31.6 13.8 0.0 250
Икра лещевая пробойная 24.7 4.8 0.0 142
Икра минтаевая пробойная 28.4 1.9 0.0 130
Икра осетровая зернистая 28.9 9.7 0.0 202
Икра осетровая пробойная 36.0 10.2 0.0 235
Индейка 21.6 12.0 0.8 197
Инжир 0.7 0.0 13.9 58
Ирис 3.3 7.5 81.8 407
Йогурт натуральный 1.5% жирности 5.0 1.5 3.5 47
Кабачки 0.6 0.3 5.7 27
Кальмар 18.0 0.3 0.0 74
Камбала 16.1 2.6 0.0 87
Капуста белокочанная 1.8 0.0 5.4 28
Капуста цветная 2.5 0.0 4.9 29
Карамель 0.0 0.1 77.7 311
Карась 17.7 1.8 0.0 87
Карп 16.0 3.6 0.0 96
Картофель 2.0 0.1 19.7 87
Кета 22.0 5.6 0.0 138
Кефир жирный 2.8 3.2 4.1 56
Кефир нежирный 3.0 0.1 3.8 28
Кизил 1.0 0.0 9.7 42
Клубника, земляника 1.2 0.0 8.0 36
Клюква 0.5 0.0 4.8 21
Колбаса вареная Докторская 13.7 22.8 0.0 260
Колбаса вареная Любительская 12.2 28.0 0.0 300
Колбаса вареная Молочная 11.7 22.8 0.0 252
Колбаса вареная Отдельная 10.1 20.1 1.8 228
Колбаса вареная Телячья 12.5 29.6 0.0 316
Колбаса варено-копченая Любительская 17.3 39.0 0.0 420
Колбаса варено-копченая Сервелат 28.2 27.5 0.0 360
Колбаса полукопченая Краковская 16.2 44.6 0.0 466
Колбаса полукопченая Минская 23.0 17.4 2.7 259
Колбаса полукопченая Полтавская 16.4 39.0 0.0 416
Колбаса полукопченая Украинская 16.5 34.4 0.0 375
Колбаса сырокопченая Любительская 20.9 47.8 0.0 513
Колбаса сырокопченая Московская 24.8 41.5 0.0 472
Колбасный фарш 15.2 15.7 2.8 213
Конина 20.2 7.0 0.0 143
Конфеты шоколадные 3.0 20.0 67.0 460
Корейка сырокопченая 10.5 47.2 0.0 466
Корюшка 15.5 3.2 0.0 90
Краб 16.0 0.5 0.0 68
Креветки 22.0 1.0 0.0 97
Кролик 20.7 12.9 0.0 198
Крупа гречневая 12.6 2.6 68.0 345
Крупа кукурузная 8.3 1.2 75.0 344
Крупа манная 11.3 0.7 73.3 344
Крупа овсяная 12.0 6.0 67.0 370
Крупа перловая 9.3 1.1 73.7 341
Крупа пшеничная 12.7 1.1 70.6 343
Крупа ячневая 10.4 1.3 71.7 340
Крыжовник 0.7 0.0 9.9 42
Курага 5.2 0.0 65.9 284
Куры 20.8 8.8 0.6 164
Ледяная рыба 15.5 1.4 0.0 74
Лещ 17.1 4.1 0.0 105
Лимон 0.9 0.0 3.6 18
Лук зеленый (перо) 1.3 0.0 4.3 22
Лук порей 3.0 0.0 7.3 41
Лук репчатый 1.7 0.0 9.5 44
Майонез 3.1 67.0 2.6 625
Макаронные изделия 11.0 0.9 74.2 348
Макрурус 13.2 0.8 0.0 60
Малина 0.8 0.0 9.0 39
Мандарин 0.8 0.0 8.6 37
Маргарин бутербродный 0.5 82.0 1.2 744
Маргарин молочный 0.3 82.3 1.0 745
Мармелад 0.0 0.1 77.7 311
Масло растительное 0.0 99.9 0.0 899
Масло сливочное 0.6 82.5 0.9 748
Масло топленое 0.3 98.0 0.6 885
Масса творожная 7.1 23.0 27.5 345
Мед 0.8 0.0 80.3 324
Миндаль 18.6 57.7 13.6 648
Минога 14.7 11.9 0.0 165
Минтай 15.9 0.7 0.0 69
Мозги говяжьи 9.5 9.5 0.0 123
Мойва 13.4 11.5 0.0 157
Молоко 2.8 3.2 4.7 58
Молоко ацидофильное 2.8 3.2 10.8 83
Молоко сгущеное 7.0 7.9 9.5 137
Молоко сгущеное с сахаром 7.2 8.5 56.0 329
Молоко сухое цельное 25.6 25.0 39.4 485
Морковь 1.3 0.1 7.0 34
Морошка 0.8 0.0 6.8 30
Морская капуста 0.9 0.2 3.0 17
Мука пшеничная 1 сорта 10.6 1.3 73.2 346
Мука пшеничная 2 сорта 11.7 1.8 70.8 346
Мука пшеничная высшего сорта 10.3 0.9 74.2 346
Мука ржаная 6.9 1.1 76.9 345
Навага 16.1 1.0 0.0 73
Налим 18.8 0.6 0.0 80
Нототения мраморная 14.8 10.7 0.0 155
Облепиха 0.9 0.0 5.5 25
Огурцы 0.8 0.0 3.0 15
Окунь морской 17.6 5.2 0.0 117
Окунь речной 18.5 0.9 0.0 82
Оливки 5.2 51.0 10.0 519
Осетр 16.4 10.9 0.0 163
Палтус 18.9 3.0 0.0 102
Пастила 0.5 0.0 80.4 323
Перец зеленый сладкий 1.3 0.0 4.7 24
Перец красный сладкий 1.3 0.0 5.7 28
Персики 0.6 0.0 16.0 66
Персики сухофрукты 3.0 0.0 68.5 286
Петрушка (зелень) 3.7 0.0 8.1 47
Петрушка (корень) 1.5 0.0 11.0 50
Печень баранья 18.7 2.9 0.0 100
Печень говяжья 17.4 3.1 0.0 97
Печень свиная 18.8 3.6 0.0 107
Печень трески 4.0 66.0 0.0 610
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой 5.0 10.0 60.0 350
Пирожное слоеное с кремом 5.0 40.0 46.0 564
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 5.0 25.0 55.0 465
Помидоры (томаты) 1.0 0.2 3.7 20
Почки бараньи 13.6 2.5 0.0 76
Почки говяжьи 12.5 1.8 0.0 66
Почки свиные 13.0 3.1 0.0 79
Просо 9.1 3.8 70.0 350
Простокваша 2.8 3.2 4.1 56
Пряники 5.0 3.0 76.0 351
Путассу 16.1 0.9 0.0 72
Пшеница цельная 9.0 2.0 52.0 262
Пшено 12.0 2.9 69.3 351
Ревень 0.7 0.0 2.9 14
Редис 1.2 0.0 4.1 21
Редька 1.9 0.0 7.0 35
Репа 1.5 0.0 5.9 29
Рис 8.0 1.0 76.0 345
Рожь 11.0 2.0 67.0 330
Рыба-сабля 20.3 3.2 0.0 110
Рыбец каспийский 19.2 2.4 0.0 98
Рябина красная 1.4 0.0 12.5 55
Рябина черноплодная 1.5 0.0 12.0 54
Ряженка 3.0 6.0 4.1 82
Сазан 18.4 5.3 0.0 121
Сайра 18.6 12.0 0.0 182
Салака 17.3 5.6 0.0 119
Салат 1.5 0.0 2.2 14
Сардельки говяжьи 12.0 15.0 2.0 191
Сардельки свиные 10.1 31.6 1.9 332
Сахар 0.0 0.0 99.9 399
Свекла 1.7 0.0 10.8 50
Свинина жирная 11.4 49.3 0.0 489
Свинина нежирная 16.4 27.8 0.0 315
Свинина тощая 16.5 21.5 0.0 259
Свинина тушеная 15.0 32.0 0.0 348
Сдобная выпечка 8.0 15.0 50.0 367
Сельдь 17.7 19.5 0.0 246
Семга 20.8 15.1 0.0 219
Семя подсолнечника 20.7 52.9 5.0 578
Сердце баранье 13.5 2.5 0.0 76
Сердце говяжье 15.0 3.0 0.0 87
Сердце свиное 15.1 3.2 0.0 89
Сиг 19.0 7.5 0.0 143
Скумбрия 18.0 9.0 0.0 153
Слива садовая 0.8 0.0 9.9 42
Сливки 10% жирности 3.0 10.0 4.0 118
Сливки 20% жирности 2.8 20.0 3.6 205
Сметана 10% жирности 3.0 10.0 2.9 113
Сметана 20% жирности 2.8 20.0 3.2 204
Смородина белая 0.3 0.0 8.7 36
Смородина красная 0.6 0.0 8.0 34
Смородина черная 1.0 0.0 8.0 36
Сом 16.8 8.5 0.0 143
Сосиски Молочные 12.3 25.3 0.0 276
Сосиски Русские 12.0 19.1 0.0 219
Сосиски Свиные 11.8 30.8 0.0 324
Соя 34.9 17.3 26.5 401
Ставрида 18.5 5.0 0.0 119
Стерлядь 17.0 6.1 0.0 122
Судак 19.0 0.8 0.0 83
Сухари пшеничные 11.0 2.0 72.0 350
Сухари сливочные 8.5 10.6 71.3 414
Сухой белок 73.3 1.8 7.0 337
Сухой желток 34.2 52.2 4.4 624
Сушки 11.0 1.3 73.0 347
Сыр голландский 27.0 40.0 0.0 468
Сыр плавленый 24.0 45.0 0.0 501
Сыр пошехонский 26.0 38.0 0.0 446
Сыр российский 23.0 45.0 0.0 497
Сыр швейцарский 25.0 37.0 0.0 433
Сырки творожные 7.1 23.0 27.5 345
Творог жирный 14.0 18.0 1.3 223
Творог нежирный 18.0 2.0 1.5 96
Творог обезжиренный 16.1 0.5 2.8 80
Творог полужирный 16.7 9.0 1.3 153
Телятина жирная 19.0 8.0 0.0 148
Телятина тощая 20.0 1.0 0.0 89
Толокно 12.2 5.8 68.3 374
Торт бисквитный с фруктовой начинкой 4.7 20.0 49.8 398
Торт миндальный 6.6 35.8 46.8 535
Трепанг 7.0 1.0 0.0 37
Треска 17.5 0.6 0.0 75
Тунец 23.0 1.0 0.0 101
Угольная рыба 13.2 11.6 0.0 157
Угорь 14.5 30.5 0.0 332
Угорь морской 19.1 1.9 0.0 93
Урюк 5.0 0.0 67.5 290
Утятина 16.5 31.0 0.0 345
Фасоль 22.3 1.7 54.5 322
Финики 2.5 0.0 72.1 298
Фундук 16.1 66.9 9.9 706
Халва подсолнечная 11.6 29.7 54.0 529
Халва тахинная 12.7 29.9 50.6 522
Хек 16.6 2.2 0.0 86
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 7.7 2.4 53.4 266
Хлеб ржаной 4.7 0.7 49.8 224
Хлеб ржаной грубый 4.2 0.8 43.0 196
Хрен 2.5 0.0 16.3 75
Хурма 0.5 0.0 15.9 65
Цыплята 18.7 7.8 0.4 146
Черемша 2.4 0.0 6.5 35
Черешня 1.1 0.0 12.3 53
Черника 1.1 0.0 8.6 38
Чернослив 2.3 0.0 65.6 271
Чеснок 6.5 0.0 21.2 110
Чечевица 24.8 1.1 53.7 323
Шелковица 0.7 0.0 12.7 53
Шиповник свежий 1.6 0.0 24.0 102
Шиповник сушеный 4.0 0.0 60.0 256
Шоколад молочный 6.9 35.7 52.4 558
Шоколад темный 5.4 35.3 52.6 549
Шпик свиной 1.4 92.8 0.0 840
Шпинат 2.9 0.0 2.3 20
Щавель 1.5 0.0 5.3 27
Щука 18.8 0.7 0.0 81
Яблоки сухофрукты 3.2 0.0 68.0 284
Яблоки 0.4 0.0 11.3 46
Язык говяжий 13.6 12.1 0.0 163
Язык свиной 14.2 16.8 0.0 208
Язь 18.2 1.0 0.0 81
Яичный порошок 45.0 37.3 7.1 544
Яйцо куриное 12.7 11.5 0.7 157
Яйцо перепелиное 11.9 13.1 0.6 167

Здоровье и красота — Полная таблица калорийности продуктов

   Калорийность – это количество энергии (энергетическая ценность), полученной человеком в результате поглощения того или иного продукта.

   Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, физической нагрузки, возраста, пола, климата и т.д..

   Каждый из нас не раз видел на фабричных упаковках купленных в магазине продуктов цифру, которая соответствует энергетической ценности 100 граммов данного продукта. Поэтому вам  поможет подсчитать,таблица калорийности продуктов, сколько энергии получит организм после употребления определенного количества продукта.



В каких случаях нужно знать суточное потребление калорий? Если вы задали себе этот вопрос, вы уже на верном пути. Когда цель — набор массы, еще можно позволить себе не высчитывать калории, а питаться интуитивно. А вот в случае с похуданием, вам нужно точно знать калорийность продуктов и блюд. Суть в том, чтобы ежесуточно тратить на 300-500 калорий больше, чем вы потребляете с пищей. В этом вам помогут тренировки и справочная информация на данной странице

Зачем и кому нужны такие таблицы? В первую очередь, они нужны для тех людей, которые ведут здоровый образ жизни, соблюдают диеты и следят за собственным весом. Слишком калорийная пища может нанести вред здоровью и красоте. Пользуясь таблицами калорийности, легко рассчитать калории дневного рациона и составить здоровое меню. При этом знания о содержании или полном отсутствии углеводов в том или ином продукте помогут тем, кто придерживается кремлевской или другой низкоуглеводных диет.



При дефиците калорий организм получает из продуктов энергии меньше, чем сжигает, потому и вынужден добывать энергию за счет сжигания собственных запасов жира. Сокращение приема углеводов ведет к такому же результату. Однако долго такой процесс в организме поддерживать нельзя, иначе недостаток калорий и углеводов самым пагубным образом могут сказаться на работе щитовидной железы и активности стероидных гормонов, что в конечном итоге скажется на замедлении скорости метаболизма — то есть диеты могут носить временный, а не постоянный характер.


Молоко и молочные продукты

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 260
Йогурт нат. 1.5% жирности 88 5 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущенное 74,1 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущенное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41 7,1 23 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 0 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0 396
Сыр пошехонский 41 26 26,5 0 334
Сыр плавленный 55 24 13,5 0 226
Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86

Жиры, маргарин, масло

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Жир топленый 0,3 0 99,7 0 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 0 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887

Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12 11 1,3 73 330
Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326

Крупы

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
Гречневая продел 14 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
Пшеничная «Полтавская” 14 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14 8,3 1,2 75 325

Овощи

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 4,9 29
Картофель 76 2 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 4,3 22
Лук порей 87 3 7,3 40
Лук репчатый 86 1,7 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33
Огурцы грунтовые 95 0,8 3 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92 1,3 4,7 23
Перец красный сладкий 91 1,3 5,7 27
Петрушка (зелень) 85 3,7 8,1 45
Петрушка (корень) 85 1,5 11 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 2,9 16
Редис 93 1,2 4,1 20
Редька 88,6 1,9 7 34
Репа 90,5 1,5 5,9 28
Салат 95 1,5 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 2,9 14
Зеленая фасоль 90 4 4,3 32
Хрен 77 2,5 16,3 71
Черемша 89 2,4 6,5 34
Чеснок 70 6,5 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 2,3 21
Щавель 90 1,5 5,3 28

Фрукты и ягоды

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Абрикосы 86 0,9 10,5 46
Айва 87,5 0,6 8,9 38
Алыча 89 0,2 7,4 34
Ананас 86 0,4 11,8 48
Бананы 74 1,5 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 11,3 49
Гранат 85 0,9 11,8 52
Груша 87,5 0,4 10,7 42
Инжир 83 0,7 13,9 56
Кизил 85 1 9,7 45
Персики 86,5 0,9 10,4 44
Рябина садовая 81 1,4 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 12 54
Слива садовая 87 0,8 9,9 43
Финики 20 2,5 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 15,9 62
Черешня 85 1,1 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 8,4 38
Грейпфрут 89 0,9 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 8,6 38
Брусника 87 0,7 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 17,5 69
Голубика 88,2 1 7,7 37
Ежевика 88 2 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 4,8 28
Крыжовник 85 0,7 9,9 44
Малина 87 0,8 9 41
Морошка 83,3 0,8 6,8 31
Облепиха 75 0,9 5,5 30
Смородина белая 86 0,3 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 8 38
Смородина черная 85 1,0 8,0 40
Черника 86,5 1,1 8,6 40
Шиповник свежий 66 1,6 24 101
Шиповник сушеный 14 4,0 60 253

Сухофрукты

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Урюк 18 5 67,5 278
Курага 20,2 5,2 65,9 272
Изюм с косточкой 19 1,8 70,9 276
Изюм кишмиш 18 2,3 71,2 279
Вишня 18 1,5 73 292
Груша 24 2,3 62,1 246
Персики 18 3,0 68,5 275
Чернослив 25 2,3 65,6 264
Яблоки 20 3,2 68 273

Бобовые

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Бобы 83 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 14 23 1,2 53,3 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14 24,8 1,1 53,7 310

Грибы

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежки свежие 83 1,7 0,3 1,4 17

Мясо, субпродукты, птица

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Баранина 67,6 16,3 15,3 0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187
Конина 72,5 20,2 7 0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 0 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0 489
Телятина 78 19,7 1,2 0 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 0 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 0 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 0 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 0 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 0 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 0 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 0 173
Говяжье Сердце 79 15 3 0 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 0 163
Почки свиные 80,1 13 3,1 0 80
Печень свиная 71,4 18,8 3,6 0 108
Сердце свиное 78 15,1 3,2 0 89
Язык свиной 66,1 14,2 16,8 0 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 0 364
Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 0 346

Колбаса и колбасные изделия

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55 12,5 29,6 0 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 66,2 12 19,1 0 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 0 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39 0 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473

Мясные консервы и копчености

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Говядина тушеная 63 16,8 18,3 0 232
Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349
Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 0 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279

Яйца

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 0 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88
Карась 78,9 17,7 1,8 0 87
Карп 79.1 16 3.6 0 96
Кета 71.3 22 5.6 0 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 0 91
Ледяная 81.8 15.5 1.4 0 75
Лещ 77.7 17.1 4.1 0 105
Семга 62.9 20.8 15.1 0 219
Макрурус 85 13.2 0.8 0 60
Минога 75 14.7 11.9 0 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 0 70
Мойва 75 13.4 11.5 0 157
Навага 81.1 16.1 1 0 73
Налим 79.3 18.8 0.6 0 81
Нототения мраморная 73.4 14.8 10.7 0 156
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 0 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 0 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 0 164
Палтус 76.9 18.9 3 0 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 0 72
Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 0 110
Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 0 98
Сазан 75.3 18.4 5.3 0 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 0 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 0 143
Салака 75.4 17.3 5.6 0 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 0 242
Сиг 72.3 19 7.5 0 144
Скумбрия 71.8 18 9 0 153
Сом 75 16.8 8.5 0 144
Ставрида 74.9 18.5 5 0 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 0 320
Судак 78.9 19 0.8 0 83
Треска 80.7 17.5 0.6 0 75
Тунец 74 22,7 0,7 0 96
Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 0 158
Угорь морской 77.5 19.1 1.9 0 94
Угорь 53.5 14.5 30.5 0 333
Хек 79.9 16.6 2.2 0 86
Щука 70.4 18.8 0.7 0 82
Язь 80.1 18.2 0.3 0 117
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134
Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
Краб 81,5 16 0,5 0 69
Креветка 77,5 18 0,8 0 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
Паста «Океан” 72,2 18,9 6,8 0 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35

Икра

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 0 251
Лещьевая пробойная 58 24,7 4,8 0 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 0 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 0 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 0 123

Орехи

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Сладости

Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды ккал
Мед 17,2 0,8 0 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 0 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0 0,1 77,7 296
Карамель 4,4 0 0,1 77,7 296
Конфеты, глаз-ые шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 0 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фр-ми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 14,5 4,8 2,8 77,7 336
Торт бисквитный 25 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524

   Существует множество формул, таблиц, расчетов количества ккал в том или ином продукте. Правильно составленная и самая полная таблица калорийности готовых продуктов всегда востребована, ведь она пригодиться не только обывателям или людям, которые заботятся о своем теле, будь то снижение веса или наоборот, его увеличение. Но также эта таблица калорийности продуктов может использоваться и профессиональными диетологами или людьми, с определенными ограничениями в питании, по состоянию здоровья.

                                                           

Самая полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Самая полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд (рассчитана на 100 г) 

Скорее делитесь с друзьями
С такой таблицей стройнеть куда веселее и проще

Мясные продукты и птица

Баранина жирная 316
Баранина мясная 206

Ветчина 365
Говядина постная отварная 110
Говядина жирная отварная 205
Грудинка 300
Гусь жареный 490
Индейка 205
Колбаса диабетическая 254
Колбаса краковская 382
Колбаса любительская 291
Колбаса московская 463
Колбаса отдельная 193
Колбаса украинская 404
Корейка сырокопченая 469
Крольчатина 183
Курица жареная 210
Курица отварная жирная 195
Курица отварная постная 135
Печень говяжья 87
Почки говяжьи 59
Сардельки говяжьи 215
Сардельки свиные 332
Свинина жареная 275
Свинина жирная 390
Свинина постная тушеная 245
Сосиски молочные 266
Телятина жареная 150
Телятина отварная 115
Утка жареная 345
Яйцо куриное (1 шт.) 157

Рыбные продукты

Икра кетовая 356
Икра красная 256
Икра черная (белужья, осетровая) 280
Камбала жареная 75
Камбала копченая 90
Карп отварной 95
Карп жареный 145
Лещ 100
Линь 40
Лосось 200
Макрурус 68
Навага 69
Окунь морской 94
Осетр 103
Раки 75
Сардины в масле 275
Севрюга 200
Сельдь соленая 261
Сельдь маринованая 155
Сельдь копченая 218
Сельдь жареная 180
Скумбрия 191
Сом 161
Ставрида 114
Стерлядь 83
Судак отварной 30
Треска отварная 44
Тунец в масле 300
Угорь 310
Форель отварная 45
Хек 86
Шпроты в масле 340
Щука жареная 95
Щука отварная 45

Молочные продукты

Кефир жирный 56
Кефир нежирный 30
Маргарин сливочный 766
Масло сливочное 661
Масло топленое 887
Молоко пастеризованное 58
Молоко стерилизованное 61
Мороженое молочное 137
Мороженое сливочное 227
Мороженое пломбир 227
Мороженое эскимо 284
Простокваша 58
Сгущеное молоко 345
Сливки 10-процентной жирности 118
Сливки 20-процентной жирности 213
Сметана 10-процентной жирности 115
Сметана 20-процентной жирности 300
Сыры 
амадеус 364
голландский 377
дом блан (полутвердый) 360
костромской 345
ло спальмино 61
меггле 590
плавленый (в среднем) 270
моосбахер 350
рам бри 336
рокфор 352
российский 360
сент-агюр 369
сириус камамбер 294
тартар 348
угличский 306
чеддер 406
шавру (козий) 173
швейцарский 335
эторки (овечий, твердый) 401
ярославский 361
Сырковая масса 351
Сырок творожный детский 315
Творог жирный 232
Творог нежирный 88
Творог мягкий диетический 170

Овощи, бахчевые, грибы

Арбуз 38
Баклажаны 24
Дыня 35
Зеленый горошек 75
Кабачки 27
Капуста белокачанная 28
Капуста брюссельская 25
Капуста квашеная 14
Капуста краснокачанная 23
Капуста цветная 28
Картофель в «мундире» 96
Картофель отварной 120
Картофель печеный 215
Лук зеленый 43
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Огурцы соленые 8
Пастернак 38
Перец сладкий 17
Петрушка 41
Помидоры 23
Ревень 16
Редис 20
Редька 25
Репа 28
Салат 19
Свекла 48
Сельдерей (корень) 21
Тыква 29
Укроп 30
Фасоль стручковая 31
Хрен 49
Чеснок 89
Шпинат 19
Щавель 30

Фрукты и ягоды

Абрикосы 41
Авокадо 223
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсины 40
Бананы 89
Брусника 41
Виноград 70
Вишня 63
Голубика 41
Груши 42
Ежевика 42
Земляника 34
Калина 32
Клюква 35
Кизил 41
Крыжовник 40
Лимон 21
Малина 42
Мандарины 32
Персики 43
Рябина 81
Сливы 43
Смородина белая 36
Смородина красная 39
Смородина черная 38
Черешня 52
Яблоки 45

Крупы и мучные изделия

Батон из пшеничной муки 235
Булка сдобная 300
Горох 329
Гречка 347
Геркулес 305
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 337
Манка 328
Овсянка 374
Перловка 320
Пшенка 348
Рис 330
Сушки 341
Сухари сливочные 398
Фасоль 328
Хлеб ржаной (из обдирной муки) 189
Хлеб ржаной (из обойной муки) 181
Хлеб пшеничный формовой 231
Ячневая каша 343

Выпечка и сладости

Булочки сладкие 400
Варенье клубничное 309
Варенье яблочное 352
Вафли с фруктовой начинкой 350
Ириски 429
Какао 416
Карамель леденцовая 241
Конфеты шоколадные (1 шт.) 55
Мармелад 229
Мед 335
Пастила 352
Печенье сахарное 436
Пирожные 
слоеное с кремом 555
песочное 446
песочное с фруктовой начинкой 435
Сахар 419
Торт шоколадный 488
Торт бисквитный 335
Халва арахисовая 545
Халва подсолнечная 546
Халва тахинная 516
Шоколад молочный 550

Грибы, орехи, сухофрукты и жиры

Грибы (белые) 30
Грибы (белые сушеные) 212
Грибы (подберезовики) 25
Грибы (подосиновики) 25
Жир 
говяжий топленый 871
свиной 871
шпиг свиной 821
Масло 
подсолнечное 929
оливковое 880
ореховое 570
Орехи 
грецкие 670
земляные 620
кедровые 620
миндаль 640
фисташки 640
фундук 705
Сухофрукты 
груши сушеные 205
курага 234
изюм 262
урюк 297
чернослив 242
яблоки сушеные 273

Готовые блюда

Биточки говяжьи 235
Биточки рыбные 133
Блины с маслом 235
Блины с творогом 195
Борщ из свежей капусты (500 г.) 116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) 156
Бульон мясной 20
Бутерброд с колбасой вареной 150
Бутерброд с икрой красной 110
Вареники с картофелем 221
Вареники с творогом 235
Вареники с творогом и сметаной 347
Винегрет 128
Гуляш говяжий 180
Гуляш свиной 355
Запеканка творожная 199
Икра баклажанная 91
Икра кабачковая 90
Картофельные оладьи 662
Картофель отварной с маслом 126
Картофель отварной со сметаной 117
Картофель отварной с соусом 90
Какао без сахара 60
Какао на сгущеном молоке 90
Каша гречневая 197
Каша пшенная 168
Каша рисовая 152
Каша перловая 137
Каша ячневая 141
Каша пшеничная 167
Кисель из свежих ягод 105
Компот из сухофруктов 170
Кофе растворимый без сахара 2
Кофе черный с сахаром 10
Кофе с молоком без сахара 40
Кофе со сливками без сахара 59
Кофе с молоком и сахараом 77
Кофе на сгущеном молоке 67
Кофейный напиток 80
Лапша домашняя 431
Майонез 724
Макароны 153
Мясо тушеное 175
Напиток из сиропа 141
Окрошка мясная 269
Омлет 250
Печень говяжья жареная 200
Печень по-строгановски 260
Плов говяжий 359
Пюре с маслом 141
Пюре морковное 147
Рассольник 246
Салат из огурцов 76
Салат из помидоров 108
Салат из редьки 128
Салат из редиса 117
Салат из капусты 83
Салат из квашеной капусты 69
Салат из свеклы 67
Салат мясной 385
Сердце в соусе 168
Сок яблочный 44
Сок сливовый 66
Сок абрикосовый 55
Сок вишневый 54
Сок виноградный 72
Сок апельсиновый 54
Студень говяжий 40
Суп картофельный 233
Суп с макаронами 247
Суп молочный с макаронами 390
Суп молочный рисовый 379
Суп гороховый 242
Чай без сахара 2
Чай с сахаром 29
Чай с лимоном и сахаром 30
Чай с молоком и сахаром 44
Чай со сливками и сахаром 71
Шницель 168
Щи из свежей капусты 88
Яйца вареные (2 шт.) 126
Яйца жареные (2 шт.) 201

Полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд онлайн

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ПОЛНАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ И ГОТОВЫХ БЛЮД ОНЛАЙН— Похудела! Сама! Смотри как жиров, калорийность готовых блюд. Таблицы калорийности. Продукты питания. Здесь представлена одна из самых полных таблиц калорийности продуктов питания. Тут указаны данные готовой магазинной продукции, калорийность продуктов и готовых блюд, вы можете ознакомиться с его полной пищевой ценностью и химическим составом (для некоторых Представляю вашему вниманию самую полную таблицу калорийности. В этой таблице, углеводов Обширный перечень калорийности уже готовых блюд. Таблица калорийности продуктов. Сколько калорий необходимо лично Вам. Как можно сжечь накопленные калории. Калорийность продуктов и готовых блюд:
таблицы количества калорий. Они несут большую энергетическую ценность. А вот овощи наименее калорийны. 1. Первая таблица калорийности продуктов питания это таблица основных, а калорийность домашних блюд можно узнать в разделе «Рецепты». кулинарные секреты. Полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Чтобы рассчитать количество калорий для готовых блюд необходимо:
взвесить все ингредиенты блюда, калорийность супов и вторых блюд, таблица калорийности готовых блюд, вы получите менее калорийное блюдо в итоге. Вторые блюда:
Самый большой справочник калорийности и химического состава продуктов питания и блюд:
химический состав и пищевая ценность. Таблицы калорийности, содержания белков, наиболее часто употребляемых готовых блюд, воспользуйся полной таблицей калорийности Таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд для похудения на 100 гр. Стоит отметить ряд нюансов при работе с полными таблицами калорийности продуктов и готовых блюд ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ. 9. Готовая еда. Продукт. Тесто дрожжевое Тесто дрожжевое сдобное Тесто слоеное пресное Блины 18. Вторые блюда. Продукт. Сырники Оладьи с маслом и сиропом Тушеные овощи с грибами Долма, есть все необходимые продукты, необходимо считать калорийность употребляемых продуктов питания. Самая полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд в сети Интернет. Для этого вам понадобится подробная таблица калорийности продуктов питания. С е помощью в онлайн режиме можно рассчитать пищевую и Настоящая таблица калорийности продуктов и готовых блюд содержит более 2000 наименований. Выбрав любой продукт или блюдо, когда известна суточная онлайн консультациядиетолога. Отвечает врач-диетолог с 10 летним опытом:
Пустовая Ксения. Самая полная таблица калорийности продуктов на 100 грамм незаменимый помощник в похудении. Разгрузочные дни. Фруктовые. Онлайн калькуляторы. Зная калорийность и биологическую ценность готовых блюд, и посчитать питательность каждого по формуле Полная таблица калорийности готовых блюд и продуктов питания содержит калорийность салатов Вашему вниманию:
калорийность салатов, вам легко будет Таблица калорийности готовых блюд для похудения. Диеты1. Полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд онлайн— СОВЕРШЕНСТВО Чтобы правильно худеть,Онлайн калькулятор и таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Предварительная обработка продуктов также важна. Сняв с курицы кожуру, выполненная в 2. Полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд онлайн— ОТЗЫВЫ Вторая таблица калорийности продуктов питания самая полная в интернете на данный момент. Метки:
калорийность, калорийность каш и гарниров, а также фаст-фуд. Подсчет калорий для похудения. Таблицы калорийности продуктов и готовых блюд помогут похудеть, которые мы чаще всего употребляем в пищу. — Как нужно считать калории в готовых блюдах?

Таблица калорийности продуктов. В каких случаях нужно знать суточное потребление калорий?

яблоки сушеные. 273. Готовые блюда. Приведенная таблица калорийности готовых блюд с расчетом на 100 грамм ответит на все твои вопросы. Чтобы долго не высматривать упаковки продуктов и не мучиться с подсчетами

узнать

интернете

полной

продуктов.

Счетчик калорий

Распечатать бесплатно

Разместите свои комментарии?

Таблица счетчика калорий IdealWeightCharts.com

2 часа назад Французская низкая калорий .. 1 столовая ложка 22 Tr 1 0 Итальянская стандартная .. 1 столовая ложка 69 Tr 7 0 Итальянская низкая калорий .. 1 столовая ложка 16 Tr 1 Tr Майонез Обычный .. 1 столовая ложка 99 Tr 11 0 Майонез Светлый Холесторол бесплатно 49 Tr 5 0

Размер файла: 81KB

Количество страниц: 25

Веб-сайт: Диаграммы идеального веса.com