Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Полезные сладости рецепт: Здоровые десерты и сладости — 46 рецептов с пошаговыми фото

Содержание

Полезные десерты: 65+ рецептов Здоровое питание

Представляем полезные сладкие угощения для здорового питания: от низкокалорийных чизкейков и брауни до аппетитных фруктовых десертов.


Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Фунтовый кекс из цельнозерновой муки
Полезное для здоровья оливковое масло и богатый белками греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном кексе. Яичные белки также помогают снизить содержание калорий, жиров и холестерина, а цельнозерновая мука насыщает кекс клетчаткой.

Рецепт: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Пирожные с шоколадом, арахисом и сливочным сыром без выпечки

Пирожные с шоколадом, арахисом и сливочным сыром без выпечки
Это нежное лакомство содержит натуральную арахисовую пасту и греческий йогурт, плюс корж из шоколадного печенья. Десерт не требует выпечки и застывает в холодильнике.

Рецепт: Пирожные с шоколадом, арахисом и сливочным сыром без выпечки

Мраморный банановый хлеб

Мраморный банановый хлеб
Используйте для этого шоколадного кекса спелые бананы. В тесто добавляется растопленный шоколад, наполняя сладостью каждый кусочек.

Рецепт: Мраморный банановый хлеб

Гранулы из замороженного йогурта

Гранулы из замороженного йогурта
Удивительно, что крошечный десерт может обладать таким ярким вкусом. Благодаря свежим фруктам и греческому йогурту это замороженное угощение сладкое, с терпкой ноткой. В порции из 10 штук содержится всего 50 ккал и 3 гр. сахара.

Рецепт: Гранулы из замороженного йогурта

Чизкейк с пониженным содержанием жира

Чизкейк с пониженным содержанием жира
В чем секрет более легкого чизкейка, который обладает тем же насыщенным кремовым вкусом? Сочетание сыра Нешатель (французский сыр с низким содержанием жира), легкой сметаны и обезжиренного сливочного сыра.

Рецепт: Чизкейк с пониженным содержанием жира

Хрустящие крекеры из арахисовой пасты

Хрустящие крекеры из арахисовой пасты
Это компактное хрустящее лакомство — отличная альтернатива обычному печенью с арахисовой пастой. Семена чиа богаты жирными омега-3 кислотами; если не найдете их в обычной бакалее, поищите в магазинах здорового питания.

Рецепт: Хрустящие крекеры из арахисовой пасты

Полезные пирожные Брауни

Полезные пирожные Брауни
Эти пирожные брауни приобретают глубокий вкус за счет сочетания полусладкого шоколада, какао-порошка и кофе.

Рецепт: Полезные пирожные Брауни

Мини сэндвичи с мороженым и печеньем

Мини сэндвичи с мороженым и печеньем
Когда вам нужен быстрый десерт, соедините ванильное вафельное печенье с любым замороженным йогуртом, который есть в вашей морозилке.

Рецепт: Мини сэндвичи с мороженым и печеньем

Ангельский бисквит из яичных белков

Ангельский бисквит из яичных белков

Альтон готовит цитрусовую вариацию классического низкокалорийного десерта, добавляя в светлый бисквит экстракт апельсина.

Рецепт: Ангельский бисквит из яичных белков

Лимонные бары без выпечки

Лимонные бары без выпечки
Элли Кригер готовит классический холодный десерт, используя нежирный сливочный сыр и обезжиренное сгущенное молоко с сахаром — та же кремовая текстура, но без лишних калорий.

Рецепт: Лимонные бары без выпечки

Творожные капкейки с клубничной глазурью

Творожные капкейки с клубничной глазурью

Сыр маскарпоне придает кремовую консистенцию готовой смеси для светлого бисквита. Быстрые капкейки от Джады Де Лаурентис покрыты несложной клубничной глазурью.

Рецепт: Творожные капкейки с клубничной глазурью

Банановый сплит на гриле

Банановый сплит на гриле
Подайте улучшенную и более полезную версию классического десерта с мороженым: выложите на карамелизированный поджаренный банан ягоды, жареный миндаль, шоколад и замороженный йогурт.

Рецепт: Банановый сплит на гриле

Творожно тыквенный чизкейк с крем-брюле

Творожно тыквенный чизкейк с крем-брюле
Тыквенное пюре из банки и специи для тыквенного пирога — вкусовая основа этого чизкейка. А нежирный сливочный сыр и греческий йогурт обеспечивают кремовую текстуру традиционного десерта без лишнего жира.

Рецепт: Творожно тыквенный чизкейк с крем-брюле

Мусс из арахисовой пасты

Мусс из арахисовой пасты
Этот десерт без молочных продуктов приобретает кремовую текстуру за счет неожиданного ингредиента: шелковистого тофу.

Рецепт: Мусс из арахисовой пасты

Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Кокосово-рисовая каша в медленноварке
Рис содержит крахмал, который позволяет приготовить с добавлением кокосового молока нежный и удивительно легкий пудинг. Сладкий цветочный аромат придает кокосовая вода. Подайте отдельно топпинги из сухофруктов, жареных орехов, кокосовой стружки и семян, чтобы гости добавляли их к пудингу на свой вкус.

Рецепт: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Лимонно-малиновый кекс с цитрусовой глазурью

Лимонно-малиновый кекс с цитрусовой глазурью
Шеф-повара создали этот рецепт на основе идеи одного из подписчиков. Цитрусовый торт содержит начинку из свежей малины и легкий крем из безе.

Рецепт: Лимонно-малиновый кекс с цитрусовой глазурью

Хлебный пудинг с диким рисом, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Хлебный пудинг с диким рисом, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Вкус и текстуру этого пудинга создают рис и сладкий гавайский хлеб (с черникой, цедрой и соком апельсина), а сгущенное молоко придает насыщенность без лишних жиров. Даже не верится, что в одной порции меньше 300 калорий!

Рецепт: Хлебный пудинг с диким рисом, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Квадратики с джемом и овсяными хлопьями

Квадратики с джемом и овсяными хлопьями
Эти фруктовые плитки легко приготовить всего из 7 ингредиентов.

Рецепт: Квадратики с джемом и овсяными хлопьями

Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Голландский какао-порошок обладает насыщенным вкусом неподслащенного какао, но без горчинки — идеальный выбор для пирога с шоколадным солодом и сладким соусом.

Рецепт: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Мягкое овсяное печенье с изюмом

Мягкое овсяное печенье с изюмом
Яблочная паста придает мягкому печенью влажную текстуру, сладость и аромат.

Рецепт: Мягкое овсяное печенье с изюмом

Лёгкий брауни с чизкейком

Лёгкий брауни с чизкейком
Эти низкокалорийные мраморные пирожные совмещают в себе два изысканных десерта. Слой чизкейка содержит обезжиренный сливочный сыр, а нежирная пахта делает основу для брауни влажной и насыщенной.

Рецепт: Лёгкий брауни с чизкейком

Изысканный шоколадный кекс

Изысканный шоколадный кекс
Нежирный греческий йогурт — секретный ингредиент, придающий кексу влажность.

Рецепт: Изысканный шоколадный кекс

Трюфели из фиников

Трюфели из фиников
Естественную сладость этому печенью с плотной текстурой придают сушеные финики. Для быстрого и вкусного угощения вмешайте немного какао, обезжиренной арахисовой пасты и размолотых цельнозерновых крекеров «Грэм».

Рецепт: Трюфели из фиников

Морковные капкейки с сырным кремом

Морковные капкейки с сырным кремом
Морковные капкейки от Элли обладают влажной текстурой благодаря яблочному соусу в составе теста.

Рецепт: Морковные капкейки с сырным кремом

Медовое овсяное печенье с изюмом

Медовое овсяное печенье с изюмом
Элли уменьшает количество сливочного масла в печенье, используя миндальную пасту, которая придает тонкий ореховый привкус.

Рецепт: Медовое овсяное печенье с изюмом

Шоколадное пирожное «Брауни» с цельнозерновой мукой

Шоколадное пирожное «Брауни» с цельнозерновой мукой

Элли готовит по-настоящему шоколадные брауни с какао-порошком и горько-сладким шоколадом. Йогурт с низкой жирностью придает пирожным насыщенность.

Рецепт: Шоколадное пирожное «Брауни» с цельнозерновой мукой

Пирог с тыквенным муссом без выпечки

Пирог с тыквенным муссом без выпечки
Попробуйте новый интересный вариант тыквенного пирога: он готовится с ванильным замороженным йогуртом и застывает в морозилке, как торт-мороженое.

Рецепт: Пирог с тыквенным муссом без выпечки

Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Гости полюбят этот яблочный пирог с коржом интересной формы, усыпанный кисло-сладкой вишней.

Рецепт: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Простой ягодный десерт

Простой ягодный десерт
Этот легкий свежий десерт с греческим йогуртом и сочными ягодами будет идеальным сладким завершением ужина в будний день.

Рецепт: Простой ягодный десерт

Кексы с тимьяном и лимонной глазурью

Кексы с тимьяном и лимонной глазурью
Оливковое масло extra virgin в составе теста придает кексам насыщенный вкус, который освежает терпкая лимонная глазурь.

Рецепт: Кексы с тимьяном и лимонной глазурью

Рисово-тыквенный пудинг

Рисово-тыквенный пудинг
Умиротворяющий рисовый пудинг от Элли готовится с молоком 2% жирности и подслащен медом: вкусное лакомство без лишних калорий.

Рецепт: Рисово-тыквенный пудинг

Яблочно-ежевичная запеканка «Браун Бетти»

Яблочно-ежевичная запеканка «Браун Бетти»
В этом десерте много фруктов, а раскрошенные вафельные рожки создают сладкую хрустящую корочку.

Рецепт: Яблочно-ежевичная запеканка «Браун Бетти»

Сандей с ежевикой и виноградом

Сандей с ежевикой и виноградом
Вместо покупных топпингов для десерта «сандэй» приготовьте свой, простой и быстрый фруктовый топпинг. Все, что нужно — ежевика, виноград и немного сахара.

Рецепт: Сандей с ежевикой и виноградом

Домашний йогурт с яблочным компотом

Домашний йогурт с яблочным компотом
Густой и терпкий домашний йогурт от Мелиссы идеально сочетается с простым яблочным компотом.

Рецепт: Домашний йогурт с яблочным компотом

Цельнозерновое печенье с кусочками шоколада

Цельнозерновое печенье с кусочками шоколада
Это хрустящее мягкое цельнозерновое печенье содержит всего 110 ккал на штуку, а часть жиров в его составе заменяет яблочный соус. Предложите вашим друзьям и родным угадать этот секретный ингредиент!

Рецепт: Цельнозерновое печенье с кусочками шоколада

Печенье «От простуды»

Печенье «От простуды»
Это печенье содержит много специй, сухофруктов и других полезных ингредиентов — богатство витаминов в каждом кусочке.

Рецепт: Печенье «От простуды»

Лимонные бары с тимьяном

Лимонные бары с тимьяном
Тимьян придает легкому и терпкому лимонному десерту от Джады утонченный вкус.

Рецепт: Лимонные бары с тимьяном

Капкейки «Пища дьявола» в шоколадной глазури

Капкейки «Пища дьявола» в шоколадной глазури
Завитки, украшающие шоколадные капкейки от Элли, выглядят так, словно это десерт из магазина. Однако здесь нет консервантов и используется цельнозерновая мука, так что вы можете позволить себе наслаждаться капкейками, как в детстве.

Рецепт: Капкейки «Пища дьявола» в шоколадной глазури

Банановый пудинг

Банановый пудинг
Миндальное молоко в пудинге обеспечивает тонкий ореховый сладкий вкус, а ломтики миндаля придают интересную текстуру.

Рецепт: Банановый пудинг

Порционные апельсиново-шоколадные чизкейки

Порционные апельсиново-шоколадные чизкейки
Яркий вкус этим чизкейкам в индивидуальных порциях придает тертая цедра апельсина.

Рецепт: Порционные апельсиново-шоколадные чизкейки

Клубничное парфе

Клубничное парфе
Раскрошенное имбирное печенье придает простому парфе неожиданную пряную нотку и хрустящую текстуру.

Рецепт: Клубничное парфе

Капкейки «Красный бархат» с творожным кремом

Капкейки «Красный бархат» с творожным кремом
Сливочное масло здесь заменяется маслом канолы, благодаря чему капкейки будут менее жирными, а корж получится влажным. Крем состоит из подслащенного нежирного сливочного сыра: простой, но очень вкусный.

Рецепт: Капкейки «Красный бархат» с творожным кремом

Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты
Выпарите бальзамический уксус с небольшим количеством сахара, чтобы усилить сладковато-терпкий вкус, который идеально сочетается с клубникой и нежной рикоттой.

Рецепт: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Морковные мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Морковные мини-кексы в глазури из сливочного сыра
Мука из цельной пшеницы и греческий йогурт делают этот десерт ароматным и влажным, насыщая клетчаткой и белком. Для украшения каждого кекса нужна 1 ч. л. сладкой глазури из крем-сыра: здесь гораздо меньше калорий, чем в обычных капкейках, покрытых обильным слоем крема.

Рецепт: Морковные мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Йогуртовое мороженое

Йогуртовое мороженое
Йогурт из цельного молока и греческий йогурт с низким содержанием жира сочетаются в легком, воздушном и терпком замороженном лакомстве.

Рецепт: Йогуртовое мороженое

Кофейный пирог с черникой

Кофейный пирог с черникой
Благодаря использованию здоровых ингредиентов, ягодный кекс с орехами от Элли содержит всего 210 ккал на порцию.

Рецепт: Кофейный пирог с черникой

Шоколадные капкейки с глазурью из меренги

Шоколадные капкейки с глазурью из меренги
Пюрированный чернослив обеспечивает влажную текстуру, но его вкус в этих шоколадных капкейках с глазурью будет неразличим.

Рецепт: Шоколадные капкейки с глазурью из меренги

Низкоуглеводный десерт из ванильного пудинга

Низкоуглеводный десерт из ванильного пудинга
Эти тарталетки можно также украсить черникой, ломтиками клубники или банана.

Рецепт: Низкоуглеводный десерт из ванильного пудинга

Апельсиновый сорбет

Апельсиновый сорбет
Для этого десерта достаточно простых ингредиентов: молоко, апельсин, экстракт ванили, сахар и соль. Свежевыжатый апельсиновый сок и большое количество цедры обеспечивают освежающий вкус сорбета.

Рецепт: Апельсиновый сорбет

Овсяно-льняное печенье с шоколадом

Овсяно-льняное печенье с шоколадом
Пожалуй, дети смогут различить овсяные хлопья в составе этого печенья, но они точно не угадают, что здесь есть еще один полезный ингредиент — молотые льняные семена.

Рецепт: Овсяно-льняное печенье с шоколадом

Печенье из шоколадно-ореховой пасты

Печенье из шоколадно-ореховой пасты
Это печенье из 5 ингредиентов вряд ли может быть еще проще (или вкуснее): тесто готовится из шоколадно-ореховой пасты, сливочного масла, муки, сахарной пудры и экстракта ванили. В одном печенье всего 104 калории.

Рецепт: Печенье из шоколадно-ореховой пасты

Кремовый пирог с бананами без выпечки

Кремовый пирог с бананами без выпечки
Бархатистый ванильный пудинг и нарезанный банан на корже из крекеров «Грэм» — это особенный десерт, содержащий всего 215 ккал на порцию.

Рецепт: Кремовый пирог с бананами без выпечки

Низкокалорийное шоколадное фондю

Низкокалорийное шоколадное фондю
Шоколадное фондю — вкусное завершение любой трапезы. В рецепте Элли какао-порошок и сгущенное молоко сочетаются в чудесном темном дип-соусе для свежих фруктов.

Рецепт: Низкокалорийное шоколадное фондю

Жареные бананы с кремом из сметаны

Жареные бананы с кремом из сметаны
Для здорового десерта к ужину Мелисса подает сладкие карамелизированные бананы с пикантным сладким соусом — смесью сметаны, коричневого сахара, корицы и цедры апельсина.

Рецепт: Жареные бананы с кремом из сметаны

Лимонный мусс

Лимонный мусс
Взбитые яичные белки, нежирный греческий йогурт, свежий сок и цедра лимона сочетаются в легком и воздушном муссе.

Рецепт: Лимонный мусс

Печенье с лавандой и лимоном

Печенье с лавандой и лимоном
Мед и лаванда придают этому печенью без яиц яркий цветочный аромат. Аррорут (вид крахмала) заменяет яйца в качестве связывающего ингредиента печенья.

Рецепт: Печенье с лавандой и лимоном

Маффины с яблоками

Маффины с яблоками
Сливочное масло заменяется в этих маффинах яблочным соусом, что делает их более полезными и влажными, а яблочный вкус становится ярче.

Рецепт: Маффины с яблоками

Веганский банановый хлеб

Веганский банановый хлеб
Это банановый хлеб без яиц и молочных продуктов, но разница практически незаметна. Основа мягкая и нежная, а вкус становится лучше с каждым днем (хотя вы наверняка съедите его быстро).

Рецепт: Веганский банановый хлеб

Веганские черничные маффины

Веганские черничные маффины
Эти маффины такие же вкусные, как и традиционная их версия, с той же сладкой и нежной основой. Можно использовать свежую или замороженную чернику; свежие ягоды могут сделать десерт чуть более влажным.

Рецепт: Веганские черничные маффины

Чизкейк с черникой и греческим йогуртом

Чизкейк с черникой и греческим йогуртом
Чипсы из питы с корицей заменяют в этом вкуснейшем чизкейке привычный корж из крекеров (в каждом ломтике всего 12 гр. жира!). Десерт такой нежный и вкусный, что вам, возможно, больше не захочется готовить чизкейк с обычным содержанием жира.

Рецепт: Чизкейк с черникой и греческим йогуртом

Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Яблочные панкейки с низким содержанием жира
Этот богатый клетчаткой нежирный завтрак подходит для большой компании. Сладкая и нежная запеканка готовится быстрее, чем несколько отдельных панкейков. Блюдо можно посыпать сахарной пудрой или сбрызнуть кленовым сиропом.

Рецепт: Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой
Цельнозерновая мука для выпечки — ключевой ингредиент в этих сладких пряных сконах, богатых клетчаткой. Ее производят из более мягкой пшеницы, чем для обычной цельнозерновой муки, а потому выпечка получается нежной и легкой.

Рецепт: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Банановые маффины с грецкими орехами и отрубями

Банановые маффины с грецкими орехами и отрубями
Эти цельнозерновые маффины содержат меньше жира, частично благодаря легкой сметане, которая также придает чудесную нежную текстуру и вкус.

Рецепт: Банановые маффины с грецкими орехами и отрубями

Шоколадный пудинг с семенами чиа

Шоколадный пудинг с семенами чиа
Семена чиа придают шоколадному пудингу приятную насыщенную текстуру.

Рецепт: Шоколадный пудинг с семенами чиа

Морковно-яблочные мини-капкейки

Морковно-яблочные мини-капкейки
Эти мини-капкейки украшены кремом из сливочного сыра. Джада использует темный коричневый сахар: присущий ему вкус мелассы гармонирует с яблоками и морковью.

Рецепт: Морковно-яблочные мини-капкейки

Печеные яблоки с овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Печеные яблоки с овсянкой и сиропом из яблочного сидра
Бобби Флай дополняет сезонные яблоки осенними специями и светлым коричневым сахаром. Посыпьте каждую порцию овсяной крупой грубого помола, добавьте нежирный греческий йогурт и соус на основе яблочного уксуса.

Рецепт: Печеные яблоки с овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Десерт из воздушного риса и пшена

Десерт из воздушного риса и пшена
Воздушное пшено, хрустящий бурый рис и немного меда обеспечивают ореховый привкус и разнообразие текстур. Добавьте немного маршмеллоу, и получится новая версия классического десерта с воздушным рисом.

Рецепт: Десерт из воздушного риса и пшена

Диетические десерты — рецепты с фото на Повар.ру (168 рецептов диетических десертов)

Диетический яблочный торт без выпечки 4.5

Нежнейшее облачко ароматного суфле из яблок на основе из полезных сухофруктов, орехов и пшеничных отрубей. Вот и готов полезный диетический десерт. Как же те, которые не на диете? Им тоже понравилось! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.12.2017

Диетический морковный торт 4.1

Диетический морковный торт

В поиске низкокалорийных блюд не стоит проходить мимо выпечки, ведь десерты могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из вариантов — это рецепт приготовления диетического морковного торта. …далее

Добавил: Марина Золотцева 25.07.2015

Творожная запеканка с яблоком и маком 4.6

Хочу предложить вкусный и низкокалорийный рецепт запеканки без вреда для фигуры. Все полезное, питательное и никаких лишних калорий! Смотрите, как приготовить творожную запеканку с яблоком и маком. …далее

Добавил: Вика Василенко 24.02.2017

Диетический кекс в микроволновке 3.8

Диетический кекс в микроволновке

Хотите приготовить супербыстрый и невероятно вкусный кекс за 5 минут? Попробуйте воспользоваться вашей микроволновкой! Кроме того, кекс получается диетическим, не сказываясь на вашей фигуре. …далее

Добавил: Алексей Марчук 30.03.2016

Янчминш 4.6

Янчминш

Блюдо Таджикской кухни. Несмотря на необычное название, это обычные колобки к чаю из орехов и сухофруктов. Это отличное лакомство очень понравится и взрослым, и детям. Подойдёт для чаепития в пост. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 06.02.2017

Расгулла 4.2

Блюдо «Расгулла» подают в Индии туристам почти в каждом ресторане как изысканный десерт. Раскусив его, у вас во рту происходит маленький сладкий взрыв. Хотите узнать, как приготовить «Расгулла» дома? …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017

Зефир без сахара 3.6

Зефир без сахара

Сладости могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из таких рецептов (классный вариант, как приготовить зефир без сахара) как раз хочу предложить на заметку. Запоминайте и повторите дома. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.10.2017

Пингвины из бананов 4.8

Пингвины из бананов — самый веселый и забавный десерт для детского праздника! Можно сделать детям сладкий сюрприз, а можно привлечь маленьких кулинаров к творчеству. Попробуйте, это вкусно и весело! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017

Цукаты 4.4

Цукаты

Вкусные домашние цукаты — идеальное лакомство и для детей, и для взрослых. Такие цукаты можно кушать практически в неограниченном количестве. А готовятся они просто, но достаточно долго. Попробуйте! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.10.2017

Пастила из яблок сыроедческая 4.8

Пастила из яблок сыроедческая

Пастила — русское национальное лакомство, известное с давних времен. Пастилу можно готовить по-разному, но я расскажу вам самый простой и полезный рецепт. Сушить ее лучше всего при t не выше 40°С. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 17.09.2016

Зефир по Дюкану 3.2

Зефир по Дюкану

Диета по Дюкану позволяет худеть с удовольствием. Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.09.2016

Дехин 5.0

Дехин — мягкий творожный сыр из дахи, натурального йогурта. Чем лучше дахи, тем вкуснее дехин. Рецепт, как приготовить дехин, прост. Достаточно отвесить йогурт через марлю, т. е. удалить сыворотку. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017

Десерт в форме елки 3.7

Десерт в форме елки

Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления красивого, легкого и оригинального десерта в форме елки. Он обязательно украсит ваш новогодний стол. Возьмите на заметку и готовьте с удовольствием! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 07.11.2016

Сорбет из абрикосов 5.0

Сорбет из абрикосов

Легкий, прохладительный десерт — то, что нужно в летнюю жару. Сорбет можно приготовить из любых фруктов и ягод. Вкусно и полезно! Один из моих фаворитов летних десертов — сорбет из абрикосов. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.07.2018

Сливовый суп с ревенем 4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Йогурт с фруктами в йогуртнице 5.0

Чтобы приготовить вкусный и правильный йогурт с фруктами, нужно сначала приготовить сам йогурт, а после добавить в него фрукты. Причем, такой фрукт как яблоко, лучше запечь. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 16.01.2016

Клубничная пастила 4.3

Клубничная пастила

Клубничная пастила – не только вкусный, но и очень полезный десерт, который прекрасно заменит любые конфеты. Клубничную пастилу можно давать даже самым маленьким детям (конечно, если нет аллергии). …далее

Добавил: Марина Софьянчук 23.06.2017

Тыква в духовке целиком с медом 5.0

Осень…пора холодной и дождливой погоды. Предлагаю вам яркий, ароматный и полезный десерт — тыкву с яблоками и пастилой, запеченную в духовке. А мед будем использовать для подачи, дабы не нагревался. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.10.2017

Запеченная айва с медом 5.0

Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! …далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019

Диетическое желе из творога 4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! …далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Диетическое суфле 4.4

Сегодня предлагаю приготовить десерт сладкий, диетический из творога и зеленого яблока, подслащать будем медом. Приступим. …далее

Добавил: Vikulia 10.04.2015

Мороженое из сока 4.6

Для приготовления мороженого из сока понадобится сок фруктов или ягод. В сезон клубники я предлагаю Вам приготовить мороженое из сока клубники. …далее

Добавил: Vikulia 18.06.2015

Сыроедческое пюре 5.0

Такое пюре можно подавать к столу на полдник или на завтрак. Это полезный «сырой» десерт из яблок, корицы и мёда. …далее

Добавил: Вика Василенко 16.09.2015

Диетический десерт к чаю 4.7

Хочу предложить вам попробовать легкий и диетический десерт, он гармонично сочетается с зеленым чаем. Десерт не только низкокалорийный, но еще и очень вкусный и полезный, благодаря яблочной клетчатке. …далее

Добавил: Vikulia 30.03.2015

Домашняя яблочная пастила 4.6

Домашняя яблочная пастила

Хотите научиться делать вкусную и полезную заготовку на зиму из свежих яблок? Здесь я расскажу, как приготовить домашнюю яблочную пастилу. В неё не добавляются никакие консерванты и даже сахар. …далее

Добавил: Юлия Резник 12.06.2016

Кефир с киви

Кефир с киви

Если вы хотите приготовить диетический десерт, который будет не только вкусный, но и полезный, то этот рецепт вам обязательно пригодится. Такой десерт никак не отразится на вашей фигуре, попробуйте! …далее

Добавил: Яна Горностаева 01.10.2016

Фруктово-ягодный «Наполеон» 4.2

Очень простой в приготовлении, но невероятно эффектный десерт из вкусных ингредиентов. Готовится на раз-два-три и съедается также! Обязательно побалуйте своих любимых! …далее

Добавил: Koch 19.07.2018

Диетический шоколад 4.5

Диетический шоколад

Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! …далее

Добавил: Алла 27.04.2017

Диетическое желе из фруктов 4.6

Я часто готовлю диетическое желе на кефире из фруктов. В качестве фруктовой составляющей использую сладкое яблоко. …далее

Добавил: Vikulia 25.03.2015

Сыр из козьего молока 5.0

Сыр из козьего молока

Домашний сыр из козьего молока станет настоящей находкой для тех, кто хочет приятно порадовать своих близких вкусными десертами или полезной пищей. Приготовить сыр из козьего молока очень просто. …далее

Добавил: Леночка 05.02.2017

Сыроедческое мороженое 5.0

Сладкое натуральное мороженое из ягод. Для его приготовления подойдет любая ягода (или комбинация ягод) и фрукты с добавлением соков или минеральной воды. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.10.2015

Диетический зефир 4.6

Диетический зефир

Возможно, диетический зефир в домашних условиях лучшее лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Нежный и аппетитный, он станет отличным вариантом десерта или перекуса в течение дня. …далее

Добавил: Марина Золотцева 24.07.2018

Диетический крем для торта 3.5

Диетический крем для торта

Легкий и воздушный, простой в приготовлении и универсально подходящий к любому типу коржа, к тому же, еще и диетический крем для торта в домашних условиях — это находка для любой хозяйки. …далее

Добавил: Марина Золотцева 28.06.2016

Злаковый батончик 4.4

Злаковый батончик — отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий. Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? …далее

Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019

Ведические сладости 5.0

Ведические сладости

Всё чаще я стала сталкиваться в кулинарии с ведическими традициями. Это определённые блюда, которые должны подчиняться правилам и состоять из продуктов, описанных в Ведах. И я опишу такой рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 08.02.2017

Домашний йогурт со злаками

Домашний йогурт со злаками

Всем, кто мечтает о тонкой талии и крепком здоровье, предлагаю рецепт, как приготовить домашний йогурт со злаками. Минимум продуктов и максимум пользы от этого низкокалорийного йогурта. …далее

Добавил: Ольга Матвей 14.02.2017

Фрукты в желе 3.3

Фрукты в желе

Рецепт легкого и вкусного десерта из замороженный фруктов со сливками. …далее

Добавил: Koch 18.01.2011

Черничный десерт

Черничный десерт

Если у Вас дома есть черника, почему бы не приготовить замечательный ягодный десерт? Получается очень питательный и вкусный коктейль-йогурт, который Вы полюбите уже с первого глоточка 🙂 Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 08.06.2015

Парфэ из манго 5.0

Парфэ из манго

Парфэ — это холодный французский десерт из сливок или подобной основы. Странно, что я раньше ни разу не делала такое простое и свежее блюдо. Оно смотрится красиво, запросто украсит праздничный стол. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 07.01.2018

Панна-котта диетическая 5.0

Панна-котта диетическая

Из моего несложного рецепта вы можете узнать о том, как приготовить панна-котту диетическую. Ведь даже низкокалорийные сладости могут быть очень вкусными, если всё правильно сделать. Пробуйте. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 19.11.2016

ПП десерты — 691 диетических рецептов ПП десертов с фото и видео

Сладости при правильном питании могут не просто не нанести вред, а стать ещё одним средством для пополнения энергетического запаса организма.

Речь идёт не о тортах с большим количеством жирного крема или заварных пирожных, которые помогают только отложить жир при помощи быстрых углеводов. Имеются в виду ПП десерты, в основе которых находятся фрукты, мёд, творог, отруби, цельнозерновая мука, орехи и прочие приносящие пользу продукты.

Как вкусно звучит «лимонный торт», «пирожные на кефире с вишней», «ягодный мармелад», «клубничный чиа пудинг», «домашний сникерс». И таких рецептов множество, так что можно экспериментировать и найти десерты по душе.

Регулировать количество калорий в блюдах помогают именно составляющие их ингредиенты.

Сладости, приносящие пользу

  • Фрукты: содержат в себе практически все необходимые человеку витамины и клетчатку. Улучшают метаболизм и пищеварение.
  • Сухофрукты: улучшают работу многих внутренних органов, например, сердца и желудка. Помогают развитию и улучшению памяти, а также выводят шлаки и токсины из организма.
  • Мёд: содержит в одной ложке практически весь запас микроэлементов, которые необходимы на день. Снимает усталость, пополняет запас энергии, улучшает работу кишечника и обмен веществ в целом. Отлично укрепляет иммунитет.
  • Натуральный мармелад: содержит в себе загустители природного происхождения пектины, которые нормализуют микрофлору в кишечнике, выводят токсины из организма, снижают уровень холестерина и скорость повышения глюкозы в крови.
  • Домашние йогурты: нормализуют работу кишечника и повышают метаболизм, восстанавливают микрофлору и очищают организм от шлаков.
  • Желе: желатин содержит в себе около 20 аминокислот, которые улучшают память и умственную деятельность, нормализуют сон, улучшают обмен веществ, а также питают энергией центральную нервную систему и мышщы.
  • Шоколад: только горький имеет полезные свойства, потому что в нём содержится больше какао и меньше сахара, чем в молочном и белом. В нём содержится много питательных веществ: цинк, фосфор, калий, магний, железо, клетчатка и т.д. Горький шоколад снижает уровень холестерина и является хорошим средством профилактики для сердечно-сосудистых заболеваний.
» data-counter=»»>

Диетические десерты без сахара: 10 рецептов

Говорят, сахар — «сладкая смерть». Но это не значит, что нужно навсегда отказаться от десертов. Просто заменяем продукт химической обработки тростника — рафинированный сахар — натуральными органическими подсластителями и фруктовыми сахарами, и здравствуй, красивая «сладкая жизнь»!

Этот сказочный вегетарианский десерт делают сладким кокосовый сахар и нектар агавы. Последний слаще обычного сахарного песка примерно в полтора раза, поэтому его нужно всего две ложки. Натуральный подсластитель — кокосовый сахар — получают из сока соцветий кокосовой пальмы, он имеет насыщенный карамельный аромат.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 1

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

60 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Цельнозерновая пшеничная мука

1 стакан

Миндальная мука

1/2 стакана


Кокосовый сахар

1/4 стакана


Соевое масло

1/3 стакана


Семена чиа

1 ст. л.

Сок лимона

1/2 шт.

Нектар агавы или мёд

2 ст. л.

Ванильный экстракт

1/2 ч. л.

Миндаль

1/4 стакана

  1. Разогрейте духовку до 190 градусов.
  2. Соедините муку и кокосовый сахар. Вмешайте к ним масло.
  3. Замочите семена чиа в воде на несколько минут и добавьте в тесто.
  4. Смешайте лимонный сок, мёд и экстракт ванили.
  5. Распределите тесто равномерно по круглой форме, чтобы получилась большая корзинка. Выпекайте основу в течение 8—10 минут. Затем выньте, положите внутрь четвертинки абрикосов кожицей вниз и залейте их сладкой смесью. Верните десерт в духовку ещё на 25 минут.
  6. Снова достаньте пирог, чтобы посыпать его нарезанным миндалём, и выпекайте ещё 20 минут — до золотистой корочки.

Каждое из этих аппетитных печений содержит всего лишь половину чайной ложечки мёда. Плюс, если вы найдёте готовую сухую клюкву, то она уже будет немного подслащена.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 2

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Цельнозерновая пшеничная мука

3/4 стакана

Овсяные хлопья

3/4 стакана

Фисташки

1/4 стакана

Сушёная клюква

1/4 стакана

Пекарский порошок

1,5 ч. л.

Молотая корица

1,5 ч. л.

Морская соль

щепотка

Кокосовое масло

2 ст. л.

Ванильный экстракт

1 ч. л.

  1. Разогрейте духовку до 160 градусов.
  2. Замешайте в одной миске сухие ингредиенты: муку, хлопья, корицу, соль и пекарский порошок. В другой ёмкости — жидкие: растопленное кокосовое масло (разогрейте в течение 10—15 секунд в микроволновке), большое яйцо, ванильный экстракт и мёд.
  3. Пересыпьте мучную смесь в яичную и взбейте в блендере. Добавьте нарезанные сырые фисташки и клюкву.
  4. Смажьте противень тонким слоем масла, поделите тесто на 24 части и придайте печенью округлую форму.
  5. Выпекайте десерт в течение 12—15 минут.

Для приготовления этого нежного орехово-тыквенного коктейля можно использовать мёд или органический кленовый сироп. Настоящий подсластитель из сахарного, красного или чёрного клёна имеет лёгкий древесный аромат. Собирают его почти так же, как наш берёзовый сок. Жидкость затем сгущают выпариванием и больше ничего в неё не добавляют.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 3

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Несладкое миндальное молоко

1,5 стакана

Мёд или кленовый сироп

1 ст. л.

Тыквенное пюре

1/2 стакана

Корица

щепотка

Семена льна

2 ст. л.

Лёд


несколько кубиков

  1. Запеките тыкву и сделайте в блендере пюре.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и снова взбейте до однородного состояния. Готово!

Сладость этот красивый десерт без сахара получает благодаря мёду и спелым сливам. В последних, кроме естественных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы), содержится море витаминов и другие необходимые организму питательные вещества.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 4

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

60 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Рикотта

1 стакан

Нежирный творог

1 стакан

Яичные белки

2 шт.

Кокосовая мука

1 ст. л.

Ванильный экстракт

1 ч. л.

Молотый имбирь

чуть-чуть

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. Взбейте рикотту, творог, яичные белки, мёд, муку и ванильный экстракт в блендере до кремового состояния. Кстати, вместо ложки кокосовой муки можно использовать две ложки пшеничной или овсяной.
  3. Слегка смажьте круглую форму маслом и залейте туда творожный крем. Сверху выложите нарезанные сливы и посыпьте их молотым имбирём.
  4. Выпекайте пирог в течение 40—45 минут, затем дайте ему остыть при комнатной температуре и поставьте в холодильник как минимум на восемь часов.

Тающие во рту трюфели из кешью заставят позабыть вас о вредных конфетах. В этом простом рецепте на 15 конфет идёт всего лишь две ложки мёда.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 5

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

15 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Масло из орехов кешью

1/2 стакана

Овсяные отруби

1/2 стакана

Кокосовая стружка

3 ст. л.

  1. Для начала попробуйте отыскать в интернет-магазинах натуральное масло кешью, нежную, буквально тающую во рту ореховую пасту.
  2. Смешайте масло, мёд и отруби и слепите из полученной массы 15 шариков.
  3. Высыпьте кокосовую стружку в сухую тарелку и обкатайте в ней трюфели. Чтобы они затвердели, положите их в морозильную камеру.

Основные ингредиенты этого потрясающего пирога — финики и персики, в которых содержится большое количество натурального сахара.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 6

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

180 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Кокосовая стружка

1 стакан

Орехи пекан

3/4 стакана

Финики или чернослив

8—20 шт.

Несладкий йогурт

1/4 стакана

Нектар агавы

1 ст. л.

Сок лайма

1 ст. л.

Семена чиа

1 ст. л.

Мята

7 листьев


Морская соль

щепотка

  1. Размельчите кокосовую стружку и пекан в кухонном комбайне. Положите к ним  финики (или чернослив) и замешайте. Если тесто разваливается, добавляйте в него сухофрукты, пока оно не станет пластичным.
  2. Из полученной массы сделайте основу для пирога: распределите её по дну и стенкам глубокой миски и поставьте в холодильник на полчаса.
  3. Чтобы приготовить начинку, размельчите и тщательно перемешайте персики, авокадо, йогурт, нектар агавы, сок лайма, семена чиа, мяту, соль. Заполните ими остывшую форму и снова отправьте в морозилку на два часа. Затем накройте пирог полиэтиленовой плёнкой.
  4. Подавайте пирог замороженным, украсив свежей мятой.

Выбирайте для этих красивых маффинов арахисовое масло с натуральными подсластителями. Да и мёд лучше покупать у проверенных производителей.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 7

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

45 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Кокосовое масло

3 ст. л.

Арахисовое масло

1/2 стакана

Натуральный какао-порошок

3 ст. л.

Семена чиа

2 ст. л.

Семена тыквы

1/3 стакана

Фисташки

1/3 стакана

Миндаль

1/3 стакана


Сушёная клюква

1/4 стакана

  1. В небольшой миске смешайте мёд, кокосовое и арахисовое масло и подогрейте в микроволновке в течение 30 секунд. Добавьте какао, семена чиа и снова тщательно перемешайте.
  2. Засыпьте в тесто тыквенные семечки, орехи и клюкву.
  3. Разделите массу на 12 небольших формочек для маффинов и охладите их в течение 30 минут.

Такое мороженое можно есть каждый день даже детям. Вместо сахара — две ложки мёда и сладкая вишня.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 8

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

195 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Вишня без косточек

1 стакан

Греческий йогурт

1 стакан

  1. Сделайте в блендере пюре из вишни. Процесс должен занять не более 30—60 секунд, иначе масса может получиться слишком водянистой.
  2. Смешайте йогурт и мёд, добавьте к ним ягодное пюре. Залейте эту смесь в формочки для эскимо. И не забудьте палочки. Мороженое должно постоять в морозильной камере как минимум три часа. Чтобы снять с него пластик, просто окуните в тёплую воду и аккуратно вытяните свой вишнёвый десерт.

Для приготовления этого полезного нутового печенья мы снова используем нектар агавы или кленовый сироп и масло из семян сладкого миндаля.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 9

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

60 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Нут (готовый)

400 г

Миндальное масло

1/2 стакана


Кленовый сироп или нектар агавы

1/3 стакана

Экстракт ванили

2 ч. л.

Пекарский порошок

1/4 ч. л.

Тёмный шоколад

1/3 стакана

Морская соль

щепотка

  1. Замочите нут на ночь, сварите его, а затем высушите горошины.
  2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Противень смажьте тонким слоем масла (или используйте кулинарный спрей).
  3. Размельчите в кухонном комбайне нут вместе с ореховым маслом, сиропом, экстрактом ванили, солью, пекарским порошком и содой. В однородную массу засыпьте тёртый шоколад.
  4. Распределите тесто равномерно по противню и посыпьте оставшейся шоколадной стружкой (2 столовых ложки).
  5. Выпекайте печенье в течение 20—25 минут и перед подачей посыпьте морской солью (или кунжутом).

В этом рецепте сахар заменяют финики и чёрная патока меласса — один из немногих натуральных подсластителей, богатых микроэлементами и витаминами. Сладкая и чуть горьковатая меласса остаётся при производстве свекловичного или тростникового сахара.

10 сладких десертов, которые не содержат сахар. Изображение номер 10

shape.com

10 сладких десертов, которые не содержат сахар

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

0 calories

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

PT1H

Ингредиенты

Финики

2 стакана

Молотый имбирь

1 ч. л.

Миндаль

1/3 стакана

Ванильный экстракт

1/4 ч. л.

Апельсиновая цедра

1 ч. л.

Свежевыжатый апельсиновый сок

1 ст. л.

Тёмный шоколад

2 стакана

Кокосовое масло

1 ч. л.

  1. Извлеките косточки из фиников (из них, кстати, в домашних условиях можно вырастить финиковые пальмы), снимите с апельсина цедру мелкой тёркой, не задевая белый слой, и выжмите из него сок.
  2. Измельчите в кухонном комбайне финики вместе с имбирём, корицей, миндалём, цедрой и соком апельсина, экстрактом ванили и патокой. У вас должна получиться густая однородная масса, которую затем нужно отправить в холодильник на 20—30 минут.
  3. Скатайте из финикового «теста» 30 маленьких шариков. Выложите их на пергамент или вощёную бумагу и снова охладите — таким образом они не будут таять, когда дело дойдёт до горячего шоколада.
  4. Натрите тёмный шоколад без сахара и растопите его вместе с кокосовым маслом на слабом огне (лучше на водяной бане), постоянно помешивая. Очень важно не перегреть шоколад, иначе он станет слишком густым и в нём образуются комки.
  5. Окуните шарики в горячий шоколад и дайте им подсохнуть на пергаменте.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Предыдущая статья Правда ли, что белый сахар вредный, и нужно ли его заменять

Полезные сладости: рецепты, 11 природных сладостей

Многие люди сегодня заботятся о своем здоровье и правильном питании. Но кого-то может пугать в таком образе жизни то, что придется отказаться от любимых и приносящих удовольствие сладостей. Так ли это на самом деле? Выбрать здоровый рацион и полностью отказаться от сладостей — синонимы? А вот и нет, если запастись натуральными десертами. Как найти полезные сладости в магазине или приготовить самостоятельно, обсудим вместе.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИРОДНЫЕ СЛАДОСТИ

Немало десертов и полезных сладостей нам заготовила сама природа. Они положительно влияют на самочувствие человека и питают мозг необходимой ему глюкозой. Эти полезные сладости, если их употреблять в меру, не испортят фигуру и здоровье.

Если вы думаете с чего начать похудение, то переходите по ссылке на данную статью и узнайте 11 правил похудения. Это работает. А если вас интересует как быстро похудеть в домашних условиях, то данная статья для вас.

Вот 11 вариантов полезных природных сладостей вам на заметку.

1) Мед.

Калорий в натуральном меде чуть меньше, чем в обычном сахаре, но в мед в отличие от сахара содержит в себе 80 полезных веществ. Они помогают работе ЖКТ, разгоняют метаболизм организма, борются с инфекциями и старением кожи. Этот природный антиоксидант стимулирует также и работу мозга. Так что если вы хотите кушать полезные сладости, то включите в свой рацион пчелиный мед.

Чтобы быть в форме, 1-2 ложек меда в день — достаточно.

Полезные сладости

2) Ягоды и фрукты.

Различные витамины, минеральные вещества и кислоты делают вкус ягод и фруктов таким ярким! Переедать этими дарами природы не стоит. Калорийность их все-таки может оказаться высокой.

В 100 гр. — от 38 ккал.

3) Стевия.

Растение из Южной Америки хорошо переносит термообработку и может полноценно заменить собой сахар. Ее используют в натуральном виде или создают на ее основе порошки — экстрагированные стевиозиды. Если вы готовите полезные сладости, то добавляйте туда стевию, вместо сахара.

4) Тростниковый сахар.

Калорий в нем ничуть не меньше, чем в привычном белом сахаре. Польза коричневого сахара все же ощутимее. Он насыщен магнием, фосфором, цинком, железом, медью и другими ценными для организма веществами.

В 100 гр. — 398 ккал.

5) Сироп агавы.

Принимать его, как любой сироп, нужно понемногу. Он слаще сахара почти в два раза, и по вкусу напоминает мед. У сиропа низкий гликемический индекс, и его можно использовать в рационе диабетикам.

В 100 гр. сиропа — 310 ккал.

6) Финиковый сироп.

Золотистые финики на 60-65% состоят из сахаридов. Такого показателя больше нет ни у одного фрукта в мире! Финиковый сироп за такую концентрацию натуральных сахаров называют еще «финиковым медом».

Аминокислоты, пектин, витамины, микроэлементы, селен, окситоцин делают этот сироп подлинным лекарством. Из-за высокого содержания сахаридов финиковый сироп противопоказан при сахарном диабете.

В 100 гр. сиропа — 317 ккал.

7) Экстракт ячменного солода.

Чтобы получить экстракт семена ячменя замачивают в воде и проращивают. В это время сахароза в зернах заменяется мальтозой, которая и помогает брожению.

Тягучая коричневая смесь не боится тепловой обработки и экстрактом можно дополнять десерты собственного изготовления — торты, пудинги и пироги.

В 100 гр. экстракта — всего 43 ккал.

8) Сухофрукты.

Минералы, клетчатка, пектин, антиоксиданты, фруктоза, витамины — это неполный список того, что приносит горсть сухофруктов или стакан компота. К тому же заготовить сухофрукты можно самостоятельно.

В 100 гр. — от 250 ккал. Не увлекайтесь! Эти полезные сладости употребляйте в небольших количествах.

Полезные сладости

9) Сироп топинамбура.

Лучший помощник при отвыкании от сахара. Тягучая жидкость с ароматом карамели пригодна и для десерта, и для добавления в кашу, и в выпечку.  Кроме фруктозы и глюкозы сироп топинамбура содержит 3% маннозы.

В 100 гр. сиропа — 267 ккал.

Присмотритесь также к сиропам шелковицы, абрикоса, риса, кленового и рожкового дерева, если ищите альтернативу сахару.

10) Виноградный сахар.

Внешне он напоминает густой бесцветный сироп. Его получают без термообработки и пропускают через натуральный фильтр. Все это сохраняет полезные свойства самого винограда. Диабетикам такой сахар противопоказан.

В 100 гр. — 260 ккал.

11) Амасаке.

Напиток получают при брожении сладкого риса и специальной закваски. Густая маслянистая жидкость светлого бежевого цвета хороша в качестве напитка или начинки для десертов.

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ: РЕЦЕПТЫ

Какие полезные сладости можно приготовить, если чаепитие без десерта — не в радость? Попробуйте приготовить эти полезные сладости по данным рецептам. Это сделать не очень сложно, но оно того стоит. Вы сможете не только насладиться вкусным десертом, но еще и позаботитесь о своем здоровье. Ведь все эти полезные сладости готовятся без сахара.

Если вас интересует вред сахара для организма человека, то переходите на данную статью и узнайте научные факты на эту тему.

1) Засахаренные цветы.

Ингредиенты:

  • лепестки розы, яблони, груши, лилейника, бузины, лаванды, гибискуса, настурции или анютиных глазок;
  • яичный белок, порошковый белок или порошок безе на выбор;
  • сахарозаменитель.

Приготовление:

  1. Цветы срезайте ночью или на рассвете как можно ближе к бутону.
  2. Аккуратно промойте цветы или лепестки под проточной прохладной водой.
  3. Просушите на полотенце в течение 30-40 минут.
  4. Взбейте яичный белок до легкой пенки. Если используете порошки, читайте инструкцию на упаковке.
  5. Возьмите цветок пинцетом.
  6. Окуните в белок специально приготовленную кисточку и прокрасьте лепестки цветка со всех сторон. Начинайте с обратной стороны, а потом переверните лепесток и намажьте ее тоже.
  7. Прокрашенный белком цветок приподнимите над тарелкой и посыпьте сахарозаменителем. Если он впитается, посыпьте еще раз. Стряхните при необходимости излишки.
  8. Просушите засахаренные цветы на решетке, которую предварительно застелите вощеной бумагой.
  9. Ускорьте высыхание, поместив цветы в духовку с открытой дверцей на 2-3 часа. Температура — 50-600С.
  10. Храните цветы в герметичном контейнере слоями, между слоями бумаги. Такой десерт можно хранить около года.

2) Овсяные батончики.

Ингредиенты:

  • 200 гр. овсяных хлопьев;
  • 25 гр. кокосовой стружки;
  • 40 гр. меда;
  • 0, 5 ч. л. ванильного экстракта;
  • 100 гр. цукатов или сухофруктов;
  • 40 гр. жидкого кокосового масла;
  • четверть ч. л. соли;
  • 25 мл. молока.

Приготовление:

  1. Кокосовое масло растопите, влейте в чашу блендера ко всем остальным ингредиентам.
  2. Измельчите до крупной крошки. На ощупь получится липкая масса. Если она сухая, добавьте меда или кокосового масла.
  3. В квадратной форме выстелите дно перманентной бумагой.
  4. Высыпьте массу в приготовленную форму.
  5. Разровняйте массу и утрамбуйте ее до высоты примерно в 2,5 см.
  6. Уберите в холодильник на 1,5 часа.
  7. Разрежьте на прямоугольники или квадратики перед подачей на стол.

Вариант приготовления массы в батончики: слепите из готовой смеси батончик, заверните его в фольгу и охладите.

3) Малиновые конфеты.

Ингредиенты:

  • 550-600 гр. ягод малины;
  • 0,5 ч. л. соды;
  • 20 гр. желатина.

Приготовление:

  1. Ягоды промойте и высушите.
  2. Измельчите их в блендере до однородной массы.
  3. Добавьте желатин, перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
  4. На медленном огне доведите смесь до полного растворения желатина. Кипятить нельзя.
  5. Остудите массу, взбивайте миксером 5 минут
  6. Добавьте соды для воздушности и легкости массы.
  7. Влейте смесь в форму, застеленную пищевой пленкой, и уберите в холодильник на 6 часов.
  8. Массу перед подачей нарезать на кубики, предварительно удалив пленку.

Полезные сладости

4) Зефир без сахара.

Ингредиенты:

  • 250 гр. творога;
  • 200 мл. молока низкой жирности;
  • 1-2 ст. л. желатина;
  • 1 пакет ванилина;
  • сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

  1. Творог размешайте с ванилином, сахарозаменителем и взбейте до однородной массы в блендере.
  2. В холодное молоко добавьте желатин, перемешайте. Вскипятите, чтобы желатин растворился.
  3. Процеживайте массу через ситечко во взбитый творог.
  4. Остудите помешиванием, разлейте по формам и отправьте в холодильник на 2 часа.

Выньте готовый зефир из форм и подайте к столу.

Тем, кто любит полезные сладости, так же нужно заботиться о здоровье и красоте своей улыбки. Поэтому вам может быть полезна статья, как отбелить зубы в домашних условиях.

Попробуйте эти полезные сладости и вы не будете страдать от нехватки удовольствия от еды. Заботьтесь о своем здоровье каждый день, потому что это важно. Так вы сможете прожить долгую и счастливую жизнь и избежать множество болезней.

Если вас интересует питание при панкреатите, то переходите по ссылке на данную статью и узнайте рацион и советы по этой теме.

Возможно, Вам понравится статья “как ускорить метаболизм”. Переходите по ссылке и узнайте 5 простых способов.

Также вышла статья на тему, шоколад польза и вред. Если вам это интересно, то переходите по ссылке и узнайте 10 фактов пользы шоколада.

Не забывайте каждый день говорить себе – Я КРАСИВАЯ! Вы этого достойны, потому что это действительно так. Много советов для прекрасных дам находится в статье как стать красивой. Переходите по ссылке и преображайтесь еще больше.

 

Полезные сладости

Сладости без сахара: 8 простых рецептов

В большинстве случаев письма приходят в течение одной минуты, но иногда для этого требуется до 10 минут. Возможно письмо еще не успело прийти. Проверьте пожалуйста внимательно папку Входящие (Inbox). В некоторых случаях письмо может попасть в папку Спам (Spam).

  Логин или e-mail: Или войдите с помощью этих сервисов:

Полезные сладости рецепты в домашних условиях

Почему мы не можем и дня прожить без сладкого? Что заставляет нас тянуться за очередной конфеткой или шоколадкой? Виновник этому сахар, который в избытке содержится в лакомствах. А между тем это химическое вещество не имеет ни одного полезного свойства.

Более того, сахар нагружает поджелудочную железу и печень настолько, что они вынуждены работать практически на износ. Альтернативой сладостям с сахаром, могут стать ПП-лакомства, которые не содержат в себе ни одного лишнего ингредиента. Только все самое полезное и к тому же вкусное. Самые лучшие рецепты правильных сладостей мы собрали в нашем материале.

ПП-блины

Ингредиенты:
Мука (лучше цельнозерновая, но подойдет любая) 200 г, 600 мл минералки (подойдет и обычная вода), два яичных белка, щепотка соли. Готовить на антипригарной сковороде.
Приготовление: Смешиваем теплую воду с мукой и оставляем на 20 минут. В это время взбиваем белки с солью, вливаем эту смесь в тесто и опять взбиваем. Затем выпекаем как обычно. В качестве подсластителя можно использовать немного меда или натуральный йогурт.

Десерт из творога с бананом и киви

Ингредиенты:
Мягкий маложирный творог 350 г, натуральный йогурт (без сахара) 150 г, маложирное молоко 150 мл, агар-агар (можно заменить желатином), банан и киви, 50 г меда.
Приготовление:
Желатин растворить в молоке и дать ему набухнуть, затем поставить на огонь, но не кипятить, он должен растворится. Остудить. В это время мед, творог и йогурт взбиваем до кремообразного состояния и смешиваем с агар-гаром, нарезаем очищенные фрукты.
На дно формочки выложите слоями творожную массу, фрукты и снова творожную массу. Оставьте в холодильнике минимум на 4 часа, а лучше на ночь.

Низкокалорийное мороженое

Возьмите фрукты или ягоды по вкусу и заморозьте их. Затем в блендере взбейте с 50-70 мл натурального йогурта или молока, добавьте по вкусу ванилин или корицу. И наслаждайтесь!

Вишневый мармелад

200 грамм вишни залейте стаканом воды, варите 10 минут. Затем добавьте две чайные ложки агар-агара и фруктозу по вкусу. Тщательно размешайте и разлейте по формам. Оставьте в холодильнике на полчаса.

ПП шоколад

Ингредиенты:
30 г какао-масла, 30 г тертого какао, 100-150 гр кэроба, корица/ваниль/орешки по вкусу. Подсластитель по желанию
Приготовление:
Смешайте какао-масло, терое какао и кэроб и отправьте топиться на водяной бане. Когда продукты начнут «плавиться», добавьте 100 мл молока и еще раз перемешайте до однородной консистенции. Затем добавьте корицу, орешки, подсластитель по желанию. Выложите в форму и на 30 минут уберите в холодильник.

ПП-батончики из овсяной гранолы с абрикосом

Ингредиенты:
Овсяные хлопья (лучше гранолу) 100 г, любимые измельченные орехи 1,5 ст. ложки, семечки 1,5 ст. ложки, сухофрукты по вкусу примерно 70-100 г, отруби 1 ст. ложку, яблочное пюре 100 г. Можно добавить обычное тертое яблоко или банан. Подсластитель не понадобиться, и так будет сладко.
Приготовление :
Смешайте в миске все сухие ингредиенты, а затем добавьте к ним пюре. Должна получиться крутая сухая масса, но овсяные хлопья при этом должны быть слегка влажными.
Покройте форму для выпечки бумагой для запекания и распределите по ней ровным слоем нашу массу. Чтобы было удобнее, можно еще в сыром виде нарезать массу на порции. Затем отправляем форму в духовку, разогретую до 180 градусов на полчаса.

ПП-кексы

Ингредиенты:
Мягкий нежирный творог 250 г, одно куриное яйцо, кукурузная (или любая другая) мука 4 ст. ложки, ягоды по вкусу. Можно добавить подсластитель (сахзам или мед), а также немного молока, если любите более жидкую консистенцию.
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем, тесто раскладываем в силиконовые формы, внутрь кладем ягоды. Выпекать 20 мин в духовке при температуре 180 градусов. Можно украсить кокосовой стружкой, корицей или натуральным йогуртом.

Похожие статьи

— Диетическая выпечка при похудении

— Фрукты для похудения

— Соки для похудения

— Полезные и вредные углеводы

— Полезные завтраки для похудения

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

32 рецепта Sweeeeeet с преимуществами

Я всегда был одним из тех людей, которым нужно чего-нибудь сладкого после обеда. Мой сладкоежка начинает мучить меня. Десерт не должен быть необычным, просто чтобы удовлетворить эту тягу. Но придерживаться небольшой сладкой закуски может быть сложно.

Давайте будем честными: все, что серьезно удовлетворяет нашим сладкоежкам, не будет воплощением здоровой еды. Но мы вас прикрыли. Скажем так, это 32 несколько более здоровых способа удовлетворить любого сладкоежку.

Хотя многие из этих десертов содержат сахар, мы нашли варианты с низким содержанием сахара и без сахара, в которых есть какой-то полезный элемент, будь то суперпродукт (например, клубника и виноград) или питательные вещества, такие как белок, витамины и минералы.

1. Клубника в шоколаде

Выровняйте не очень полезную сторону шоколада, используя его как полусладкую куртку для суперпродуктов — как клубника! Окуните и оставьте в холодильнике, пока шоколадное покрытие не затвердеет. Вот простой рецепт.

2. Шоколадно-ореховый попкорн

Взбейте небольшой пакетик с натуральным попкорном и добавьте столовую ложку растопленного арахисового масла и присыпку какао-порошка. Хруст и прекрасное количество сладости! Не достаточно сладкий для вас? Попробуйте поменять арахисовое масло на натуральный шоколадно-ореховый спред.

3. Замороженный шоколадный банан

В этом замороженном сладком лакомстве есть питательный эффект! Бананы являются отличным источником витаминов С и В-6 и содержат много клетчатки и калия.

Очистить банан, разрезать его пополам и заморозить.Как только это станет твердым, оберните это в растопленный темный шоколад. (Вот как растопить шоколад в микроволновке.) Пока шоколад еще растаял, обваляйте банан в том хрустящем покрытии, которое вам нравится — орехи и мюсли хорошо подойдут.

Верните его в морозильную камеру, пока шоколад не застынет (не менее часа). Дети любят есть и делать это, и мы тоже.

4. Йогуртовое парфе

Топ 1 чашка греческого йогурта (простого или ванильного) с вашим выбором начинки. Гранола, орехи и фрукты — все это здоровый выбор.Добавьте немного бритого шоколада, если хотите. И мы любим насыпать йогурт и начинки в банки для масона, не так ли?

5. Свежие фрукты

Не может быть проще, чем это. Любой кусок свежих фруктов должен предлагать достаточно естественной сладости, чтобы подавить эту тягу. Попробуйте суперпродукты, такие как черника, киви или арбуз, чтобы получить сладкое лакомство, которое принесет пользу при обуздании сладкоежек. Бонус в том, что во всех фруктах есть клетчатка и много полезных веществ, поэтому вы не ошибетесь ни с одним из них.

6.Темный шоколад

Не весь шоколад создан равным. Но темный шоколад (с более чем 70-процентным какао), который содержит меньше сахара, чем обычный старый молочный шоколад, на котором мы выросли, — ваш самый здоровый выбор.

Темный шоколад содержит антиоксиданты и может помочь регулировать уровень гормона стресса кортизола. Но нам не нужно исследование, чтобы проверить то, что мы видели своими глазами: никто не испытывает стресса, когда они едят шоколад.

7. Шоколадное молоко

Шоколадное молоко — это простой способ добавить сладости вашему дню, и исследования показывают, что это действительно эффективный восстановительный напиток после тренировки! Мы предпочитаем использовать какао-порошок с низким содержанием сахара или сахара и цельное молоко.

8. Смузи

Есть молочные продукты? Есть фрукты? Тогда у тебя есть коктейль. Легко найти быстрый, полезный рецепт смузи на завтрак, закуску или десерт. Мы знаем (о, не так ли): мы собрали 54 здоровых рецепта смузи, чтобы вы могли найти тот, который соответствует любым предпочтениям или диетическим предпочтениям.

9. PB & J

Мы признаем это: арахисовое масло и желе — наш идеальный бутерброд. Половина сэндвича с цельнозерновым хлебом (с виноградом, клубникой или любым другим типом желе, которое вам нравится) обеспечивает превосходное количество сладости с небольшой дозой белка и клетчатки.

10. Льдины

В этих сладких арбузно-лаймовых хлопьях нет добавления сахара. Просто пюре из кусочков арбуза и сока лайма и заморозки. Если это не сезон арбузов, попробуйте любые другие сочные фрукты — например, клубнику или персики — подслащенные легким яблочным соком.

11. Кафе Мокко

Это идеальный способ получить удовольствие от кофеина и порции темного шоколада одновременно. И вы можете сэкономить несколько долларов, сделав это дома. Это просто кофе, шоколадный сироп и молоко (легко вспенивается с помощью погружного блендера).

12. Однокомпонентное банановое мороженое

Один ингредиент! Мы не могли в это поверить. И это банановое мороженое невероятно легко сделать. Заморозить банан, обработать его сливочным пюре и снова заморозить. Это отличная основа для других ароматов, таких как вихрь арахисового масла и присыпка какао-порошка.

13. Зерновые и молоко

Выбирайте цельнозерновую кашу с высоким содержанием клетчатки и заправляйте ее фруктами или корицей. Сосредоточиться на зерновых, которые содержат меньше сахара, идеально.Но, если вам захочется пройти более сладкий маршрут, вы можете полить его небольшим количеством меда.

14. Сорбет

Особенно в теплое время года хранение пинты домашнего сорбета в морозильной камере — это простой способ удовлетворить тягу, не переусердствовав сладкое белое. Когда сливы в сезон, вы можете использовать меньше сахара в этом супер простом сливовом сорбете.

15. KIND Bars

Это главный продукт Greatist HQ. Бары KIND имеют тонну восхитительных ореховых, зерновых и фруктовых вкусов, которые поразительно сочетаются с соленым сладким зубом.(Нам нравятся те, что залиты шоколадом — ням!) Белки никогда не были такими вкусными хрустящими.

Если вы хотите без добавления сахара, мы также рекомендуем LARABAR. С такими ароматами, как кешью и яблочный пирог, вы даже не заметите разницы.

16. Грэм-крекер с арахисовым маслом

Эта классическая комбинация возвращает нас прямо в детский сад. И знаешь, что? Это все еще здорово. Крекер Грэм просто достаточно сладкий, а арахисовое масло добавляет роскошную шелковисто-гладкую текстуру.Ищите цельнозерновые крекеры с низким содержанием сахара.

Бонусные баллы за получение дозы кальция, когда вы наслаждаетесь этим с небольшим стаканом молока! Прямо как в детском саду.

17. Крендельки с арахисовым маслом и шоколадом

Небольшое солено-сладкое сочетание может вылечить эту сладкую тягу. Микроволновая печь 1 квадрат темного шоколада и 1 чайная ложка натурального арахисового масла до расплавления и окуните 1 большую или 10 миниатюрных стержней кренделя. Используйте здоровые цельнозерновые крендели без сахара.

18.Замороженный греческий йогурт капель

Это блестящий. Вы можете быстро превратить чашку простого греческого йогурта в замороженное лакомство, которое приятно есть. Смешайте 1 стакан простого греческого йогурта с ½ чашки замороженных ягод в блендере до тех пор, пока фрукты не разойдутся и смесь не станет равномерной консистенции.

Выровняйте сковороду с пергаментной бумагой и уроните порциями ¼ чайной ложки смеси на лист, оставив достаточно места, чтобы они не касались Заморозить на несколько часов до твердого состояния. Налейте капли в пластиковый пакет для замораживания.Храните в морозильнике, пока не будете готовы перекусить!

19. Фруктовая кожа

Фрукты ногой? Не совсем здоровый выбор. Но сухофруктовая кожа только для фруктов может быть отличным способом удовлетворить сладкоежек. Только убедитесь, что нашли тот без добавленных сахара. Или попробуйте этот рецепт, чтобы сделать это дома.

20. Запеченные яблоки

Эти Запеченные яблоки — отличное осеннее угощение, которое легко приготовить заранее и разогреть или собрать за час до того, как вы действительно начнете жаждать десерт.Наполните яблоки овсом, орехами и небольшим количеством меда для естественной сладости.

21. Пудинг

Шоколад, ваниль, фисташка — возьмите любой вкус, который вам нравится больше, и взбейте немного пудинга с цельным молоком. Вершина со свежими ягодами для добавленной волокна. Или попробуйте эту вкусную веганскую версию.

22. Фрукты и творог

Если «фрукты и творог» вызывают у вас мысли о плане диеты вашей мамы, самое время обновить эту тарелку. Мама знала, что творог является отличным источником кальция и белка, и его мягкий острый вкус выделяет сладкие суперфрукты, такие как черника, грейпфрут и яблоки.

23. Замороженные фрукты

Положите гроздь винограда в морозильную камеру на несколько часов, и из нее выйдет продолжительная, слегка сладкая закуска с антиоксидантами и другими питательными веществами. Самый большой бонус? Ресвератрол, который имеет некоторые преимущества для здоровья.

Замороженный виноград — отличная закуска в жаркий день, и он добавляет праздничный штрих к стакану сельтерской воды или белому вину.

Вы также можете заморозить ягоды и получить восхитительные результаты. Вот еще один совет: положите кусочки темного шоколада в каждую ягоду для еще более сладкого и вкусного угощения, наполненного антиоксидантами.

24. Крекеры с животными

Небольшая горстка крекеров с животными — идеальная закуска для детских садов — и для всех нас. Горстка хорошего размера имеет только около 7 граммов сахара. Если вы готовите веселое приключение по выпечке, сделайте эти полезные крекеры из цельного зерна животных.

25. Горячий шоколад

Мы любим делать горячий шоколад из цельного молока. Но мы также должны признать, что эта веганская версия (с использованием миндального молока) является отличной 5-минутной альтернативой традиционному методу.Вы можете снизить содержание сахара, используя несладкие кусочки темного шоколада и подсластив напиток на свой вкус.

26. Вафельница

Время, чтобы дать Эгго макияж. Начните с цельнозерновой версии классической замороженной вафли. Тост до желаемой хрустящей корочки и нарезать пополам. Верхнюю половину с 1 столовой ложкой арахисового масла и 2 нарезанные клубники. Вершина с другой половиной.

Завтрак на десерт еще лучше с этими вафельными рецептами.

27. Ароматизированный греческий йогурт

Чтобы сократить потребление сахара, мы обычно выбираем простой йогурт и подгоняем его по вкусу.Но маленькая чашка ароматизированного греческого йогурта наверняка не повредит. Он предлагает хорошее количество белка и будет держать вас до следующего приема пищи.

28. Коричный тост

Нет, Коричный хрустящий хруст не учитывается. Но мы клянемся, что вы не пропустите его, когда поджариваете ломтик цельнозернового хлеба и добавляете в него ½ чайной ложки масла (или заменителя на ваш выбор), ¼ чайной ложки сахара и столько корицы, сколько пожелает ваше сердце !

30. Trail Mix (с темным шоколадом)

Небольшая порция здоровой смеси орехов, таких как миндаль и фисташки, с несколькими приятными жевательными кусочками сухофруктов (например, клюква или вишня, подслащенные яблочным соком) и кусочками темного шоколада готовит отличные закуски с хорошей питательной ценностью.

30. Рисовый пирог «Банановое масло»

Вот сюрприз: бананы сами по себе достаточно сладкие, чтобы подсластить другие продукты. Чтобы сделать банановое масло, разотрите половину спелого банана до мягкости и взбейте в чайной ложке арахисового масла. Распространите на рисовом пироге и наслаждайтесь!

31. Фрукты, смоченные в йогурте

Это супер сладкое. Сделайте смесь для покрытия йогурта, смешав 1 стакан вашего любимого греческого йогурта

с with чашки сахарной пудры. Смешайте до получения однородной массы. Теперь окунитесь и положите покрытые плоды на покрытый пергаментом лист печенья.Заморозить до упора.

Или воспользуйтесь этим рецептом, который использует ванильный греческий йогурт.

32. Черничный замороженный йогурт

Будьте готовы к жарким летним дням, взбивая немного этого черничного замороженного йогурта. Он сочетает в себе йогурт и цельное молоко для слегка острой, кремовой текстуры. Совет профессионала: для достижения наилучших результатов вам понадобится производитель мороженого.

38 Здоровые сладкие закуски без вины для удовлетворения сладкоежек

Последнее обновление:

У нас есть хорошие новости для тех, у кого есть сладкоежки и они ищут что-нибудь полезное для еды.

Вам не нужно отрицать свою тягу к сладкому, чтобы вести здоровый образ жизни. Просто пообещайте изменить то, как вы «делаете» сладкое.

Отложите обработанные конфеты, сдобные хлебобулочные пироги и упакованное печенье, и начнете получать полезные сладкие закуски из полезных продуктов, таких как фрукты, орехи и темный шоколад.

Healthy-Sweet-Snacks-For-2020

Мы собрали список полезных сладких закусок, которые также содержат питательный (и заряжающий энергией) пунш.

Здоровые сладкие закуски на 2020 год

    1. Сладкая коробка для закусок
    2. Десертные чаши Acai Smoothie
    3. Укусы белка Onnit
    4. Ванильный пудинг из авокадо
    5. Edamame с темным шоколадным арахисовым маслом Соус
    6. Клен Корица жареная тыква Сквош
    7. Сырая соленая карамель Яблоко Начос
    8. Секретный ингредиент Замороженный горячий шоколад
    9. Шоколадный пудинг Цзя
    10. Powerfood Протеиновый коктейль
9000 наслаждайтесь этими крепкими сладостями вместо пустых сахарных бомб, ваше тело будет тренироваться, чтобы жаждать полезных для вас веществ вместо простого сахара.

1. Sleek Box Snack Box

Мы знаем, что удовлетворить сладкоежку может быть сложно, сохраняя при этом низкое потребление сахара (или, по крайней мере, на разумном уровне). Вот почему наши друзья в Cratejoy предлагают коробку с 8 закусками, наполненную низко-сахарными, кето и диабетическими закусками для доставки товаров. В то время как эти закуски будут нацелены на здоровую сторону, в них есть смысл привнести немного сладости во избежание пристрастия к сладкому.

Sleek-Treat-Snack-Box

Основное преимущество: Закуски, которые входят в каждую кураторную коробку Sleek Treat, проверены дегустационным комитетом, чтобы убедиться, что эти закуски имеют прекрасный вкус и обладают достаточной питательной ценностью для каждого типа любителей закусок.

Ешь вместо: Вкусности в магазине.

2. Мини-шоколадное печенье HighKey Keto

HighKey-Keto-Mini-Cookies-Chocolate-Chip

Идеально подходит для людей, сидящих на кетогенной диете, или тех, кто жаждет шоколадное печенье без сладкой вины. Эти мини-печенья с низким содержанием углеводов и сахара сделаны из натуральных ингредиентов, таких как миндальная мука, кокосовое масло и коллаген.

Основные питательные вещества: Гидролизованный коллаген, полезный для здоровья кожи, мышц и суставов

Ешь вместо: Тесто с шоколадной стружкой

Время дня: Послеобеденный десерт

SN_SwagBox_banner

3.Черничные маффины

Healthy-Blueberry-Muffins

Эти черничные маффины — более здоровая альтернатива твоему любимому завтраку. Этот рецепт от Sweet Peas & Saffron включает более здоровые ингредиенты в отличие от купленного в магазине сорта и не щадит чернику!

Основные питательные вещества: Полная чашка греческого йогурта не только делает эти кексы влажными и легкими, но и является отличным источником кальция, калия и ключевых витаминов.

Ешьте вместо: Выпечка тостера

Время дня: Рано утром

4.Апельсины мандарина + творог

Эта освежающая сладкая закуска кремовая, цитрусовая и насыщена питательными веществами, включая витамин С, кальций и белок. Изготовленная из трех ингредиентов, , включая восхитительное масло для суставов Tangerine Dream , эта закуска станет приятным десертом или питательной полдник. Вы можете выровнять сладость с моросящим медом.

Healthy-Blueberry-Muffins Основные питательные вещества : витамин С из апельсинов, омега-3 из рыбьего жира, GLA из масла бурачника, куркумин из куркумы и неомыляемые масла (все последние четыре питательных вещества содержатся в суставном масле Tangerine Dream)

Ешь вместо : мечта

Альтернативное предложение супер-еды: ( Золотой шоколад) — Вкус как горячий шоколад при смешивании с твоим любимым молоком горячего ореха или овсяным молоком.

Основное преимущество: Сон и отдых

Время дня: Ночное время или действительно в любое время, когда вы жаждете латте из специй с тыквой

5. Чаши для смузи Acai

Чаша для смузи — это подходящий для человека лед мороженое с фруктами Эта конкретная миска от Say Grace порадует ваших сладкоежек пюре из ягод асаи, темным шоколадным чипсом, бритым кокосом и маслом MCT, полученным из чистого кокосового масла, для окончательного прикосновения, объединяющего эти тропические ароматы.Взбейте эту миску в любое время, когда вам понадобится пикап.

Основные питательные вещества : антиоксиданты из ягод асаи и МСТ из кокосового масла

Ешь вместо : банановая колка

Альтернативное предложение супер супа: ( Красный сок) — Сладкий вкус суперфруктового пунша с намеком на терпкость. Acai Ягодный аромат, похожий на ягодную помощь kool

Ключевое преимущество: повышенная энергия

Время дня: дневных усыплений, которые приходят после обеда

Healthy-Sweet-Snacks-Onnit-Protein-Bites
Вам будет трудно найти закуску с столько же фруктов и растений, которые участвуют в их приготовлении, сколько укусов белка Onnit.Шестьдесят фруктов и растений, которые способствуют безумно здоровому питательному составу, упаковывают эти лакомства размером с укус, полные вкуса. От шоколадного кокосового ореха кешью и теста шоколадного печенья до шоколадного арахисового масла — ваши вкусовые рецепторы спутают эту полезную закуску на десерт, а ваши мышцы будут благодарны за то, что вы дали им чистое топливо для восстановления.

Основные питательные вещества: Белок, клетчатка, антиоксиданты и алкалоиды из широкого спектра трав, фруктов, овощей, орехов, семян и грибов

Ешь вместо: Квадратные помадки

7.Миндальные финичные трюфели

date_truffles_03

Через проросшую кухню: Миндальные трюфельные финики

Да, вы можете быть здоровыми и все же есть трюфели. Этот рецепт из Sprouted Kitchen с миндальным маслом, ванилью и финиками Medjool позволяет легко сбалансировать сладкие закуски и ваше здоровье. Так как эти трюфели полезны для здоровья, вы не можете есть «слишком много».

Основные питательные вещества : белок из миндального масла

Ешь вместо : Обработанные шоколадные трюфели

Альтернативное предложение: Вот и все.Органический темный шоколад финиковые трюфели Фруктовые укусы

8. Сырые сэндвич-печенья

cookie2-718x581c

Через классную доску: Сырые сэндвич-печенья Памелы Сальцман

Превратите финики и орехи в сырые, настоящие печенья, которые вы можете невинно съесть на завтрак. Эти невероятные печенья имеют сливочный слой миндально-молочного сливочного сыра и кленового сиропа, который отправляет вашего внутреннего сладкого монстра в увлекательное путешествие. Получить рецепт на доске.

Основные питательные вещества : магний из миндаля

Ешь вместо : Обработанные шоколадные сэндвич-печенья

SnackNation-Work-From-Home-Box

9.Трехкомпонентная кленовая миндальная помадка

almonds2

Гурман в мире Большого Человека быстро и легко делает помадку из трех простых ингредиентов: миндального масла, кокосового масла и кленового сиропа. Если у вас есть вкусное сладкое угощение, которое легко сделать рукавом, у вас нет оправдания для того, чтобы есть помадку с рафинированным сахаром. Возможно, вы даже захотите хранить свой холодильник с этой помадкой в ​​случае крайней необходимости.

Основные питательные вещества : белок из миндаля

Ешь вместо : обычная помадка

almonds2
Для любителей фитнеса протеиновый коктейль Powerfood — аппетитное угощение до или после тренировки.Смешайте бананы, жиры, корицу, финики, гвоздику, Powerfood Active и мед вместе и почувствуйте себя в этом сладком месте между вкусным совершенством и ультра-питанием.

Ключевые питательные вещества : Калий из бананов, кето-дружественные жиры из жиров, омега-3 и омега-6 из конопли, какао и мака

Ешь вместо: Молочный коктейль

11. КАРТА THINS Dark Шоколадное тыквенное семя

a2c25949ba1999870de6f3825e2bc3be

BarkTHINS превращает богатый шоколад в полезную для вас закуску в любое время.Аромат Темного Шоколадного Тыквенного семени оборачивает богатые белком тыквенные семечки в слой темного шоколада, приготовленного из лучших доступных ингредиентов справедливой торговли. Одна порция содержит 230 калорий и 7 граммов белка.

Ключевые питательные вещества : белок из семян тыквы

Ешьте вместо : ломтик арахиса

12. Палео пахлава Bars

paleo-3-step-baklava-bars-3

Виа Коттер Хруст: Легко 3 шага Палео пахлава 2 Bars

здоровый макияж гурмана в этих простых барах от Cotter Crunch.Благодаря булочкам с орехами и миндалем вместо обычного масляного теста, эти бахлавовые батончики по-настоящему вкусные и полезные.

Ключевые питательные вещества : железо из грецких орехов

Ешь вместо : Ресторан-пахлава

13. Домашний шоколад

homemade-chocolate-final-ourfourforks-com_

Через наши четыре вилки: домашний шоколад

Подкладка для кексов форма для кекса и несколько простых ингредиентов, и вы можете сделать свой собственный шоколад.На самом деле это так же просто, как смешать, разлить и заморозить. Начните с инструкций от наших четырех вилок. Как только вы овладеете основным рецептом, вы можете проявить творческий подход, добавив свои собственные начинки, включая кешью, ягоды, жареные семена кунжута, сушеный эдамам, бананы … и все остальное, что вы можете придумать.

Ключевые питательные вещества : железо из какао-порошка

Ешьте вместо : упакованная плитка шоколада

14. Здоровые черепахи

Финики без косточек, темный шоколад и половинки орехов пекана обеспечивают все вкусы ваших любимых кластерные конфеты без всякой подделки.Кто сказал, что у тебя не может быть всего этого? Сделайте свою здоровую конфету с помощью Nutrition in the Kitchen. Этот рецепт очень прост, и вы можете подобрать все необходимые ингредиенты в любом магазине, где продаются заманчивые конфеты.

Ключевые питательные вещества : клетчатка из фиников

Ешьте вместо : вы догадались; упакованные черепахи

15. Панна Котта с бальзамическим клубничным компотом

tumblr_inline_n67vz3zyks1qdei8m

Via Nom Nom Paleo: Панна Котта с клубничным бальзамическим компотом

Богатая немолочная панна котта (итальянская для вареных сливок) и бальзамическая солома из клубники сформировать одну здоровую сладкую закуску из Nom Nom Paleo.Вкус этой панна-котты лучше для вас, как будто она пришла прямо из меню вашего любимого итальянского ресторана.

Ключевые питательные вещества : витамин С из клубники

Ешь вместо : Панна Котта с полным содержанием жира

16. Груши + Мед + греческий йогурт

pear

Сними все сладости вареные груши и сливочный соус, съедая свежие груши с медом и греческим йогуртом. Греческий йогурт в этом облегченном обмене добавляет полезную дозу белка, а замена свежих груш на вареные груши дает вам все сырые питательные вещества фруктов.

Основные питательные вещества : клетчатка из груш

Ешьте вместо : груша пашот

17. МАСШТАБА Cinnamon Churro

smashmallow_chinnamonchurro-min

Эти зефиры высшего сорта были приготовлены для перекусов. Ешьте их прямо из сумки, даже без намека на вину. Smashmallow использует только лучшие ингредиенты, в том числе органический сахар, сироп тапиоки, а также фруктовые и овощные соки. Одна порция аромата Cinnamon Churro содержит всего 80 калорий.

Ключевые питательные вещества : легкое содержание кальция

Ешь вместо : настоящие чуррос

18. Спирулина Чиа Пудинг и кешью Йогурт Парфе

dsc02822-1024x683

Через пластину Лии Пхудингия Спирулина Чиру Парфе

Это мощное парфе от Leah’s Plate включает в себя спирулину, семена чиа, мюсли из гречихи и многие другие вещи, которые вы никогда не найдете в обычном сладком лакомстве. Это парфе, которое легко сложить за считанные секунды, определенно должно составить ваш список сладких закусок.

Ключевые питательные вещества : железо от спирулины

Ешьте вместо : йогурт с сахаром

19. Плоский суп из супа с мясом Бурча

Классический рецепт сырой пищи, бурча — своего рода парфе из суперпродуктов , Этот специфический рецепт от Feel the Lean будет питать вас, как ни один сладкий десерт. Эта бурча — полезная сладкая закуска, но она также является питательной пищей.

Основные питательные вещества : клетчатка из гречихи

Ешь вместо : Сахарная крупа

20.Кокосовый йогурт + кусочки манго

mango

Сочетание богатого манго и гладкого йогурта на кокосовой основе имеет настолько сливочный и снисходительный вкус, что вам будет трудно поверить, что он веганский и здоровый. Держите замороженные кусочки манго под рукой, чтобы избежать нарезания кубиками манго каждый раз, когда вы делаете эту закуску. Если вы хотите что-то изменить, заправьте йогурт измельченным кокосовым орехом, кусочками банана и орехами макадамии.

Ключевые питательные вещества : витамин А из манго

Ешь вместо : Чизкейк

21.Персик «Sundaes»

peach

Наполните миску 1/2 свежего персика или несколькими консервированными или замороженными ломтиками персика. Сверху персики добавьте 1 столовую ложку простого козьего сыра, а затем сбрызните чайной ложкой меда и 1/4 чайной ложкой ванили. Посыпьте все с корицей и перекусите. Если вы кормите гостей, положите все в фужеры и украсьте цельными ванильными бобами и палочками корицы.

Основные питательные вещества : витамин С из персиков

Ешьте вместо : мороженое с фруктами

22.Сырой малиновый ломтик рейши

raspberries

Гриб рейши известен своими целебными свойствами; это может помочь регулировать кровообращение и укрепить иммунную систему. Этот рецепт от Peace, Love & Vegetables взбивает порошкообразный рейши, малину, кокосовые сливки и многое другое в сырой, веганский, многослойный кусочек «мороженого», который делает идеальную здоровую сладкую закуску.

Ключевые питательные вещества : витамин С из малины

Ешь вместо : малиновое мороженое

23.Банановый пирог с кружкой

paleo_banana_bread_mug_cake_2_ways_2

Через жареный корень: Палео Банановый пирог с банановой выпечкой

У жареного корня есть быстрый и простой рецепт пирога с банановой кружкой, включающий целый спелый банан, одно яйцо и чистый кленовый сироп. Размешайте все ингредиенты и вставьте их в микроволновую печь. Менее чем за 5 минут у вас будет теплый, сытный, полезный и абсолютно вкусный торт. Эта закуска идеально подходит, если у вас слишком много спелых бананов и сладкоежек.

Основные питательные вещества : витамин В6 из банана

Ешь вместо : Пирог с фунтом

24.Пирожные с морковным пирогом без запекания

Зачем выпекать морковный пирог, если вы в одно мгновение можете сделать здоровую версию без выпечки? Эти удивительные батончики от Happy Healthy Mama получают сладкую текстуру из моркови, грецких орехов, фиников, изюма и кусочков ананаса. Со всеми полезными вещами внутри этих батончиков, вы можете невинно наслаждаться лучшей частью морковного пирога: глазурью из сливочного сыра.

Основные питательные вещества : витамин А из моркови

Ешь вместо : Морковные кексы

25.Enstrom Темно-шоколадный миндальный ириски

60308_xxx_v1

Если вы собираетесь есть конфеты, то сделайте из них конфеты самого высокого качества, какие только можно приобрести, например, конфеты Enstrom. Эта темная шоколадная миндальная ириска стоит по крайней мере сто конфет, которые вы могли бы найти где-нибудь еще. В его состав входит полезный миндаль, богатая маслянистая ириска и темный шоколад с антиоксидантами.

Основные питательные вещества : железо из темного шоколада и миндаля

Ешь вместо : некачественные конфеты

26.Ванильный пудинг из авокадо

The Iron You делает сливочный, мечтательный пудинг из авокадо, используя спелый авокадо, семена чиа, миндальное молоко, ваниль и асаи Powerfood Vitality , мед и экстракт ванили. Просто смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить пудинг, который так же легко приготовить, как и растворимый. Эта версия не имеет ингредиентов, разработанных в лаборатории.

Ключевые питательные вещества : калий из авокадо, омега-3 и омега-6 из семян чиа, льна и конопли, содержащихся в Powerfood Vitality

Ешь вместо : обычный пудинг

27.Edamame с соусом из арахисового масла темного шоколада

office party snacks edamame

Возьмите немного эдамама в паре, натуральное арахисовое масло и качественный темный шоколад, и у вас есть все, что нужно для приготовления авантюрной сладкой закуски. Как только ваш edamame готов, просто смешайте арахисовое масло и темный шоколад и микроволновую печь до однородного состояния. (Добавьте немного молока и меда, если хотите подсластить смесь. Добавьте немного куркумы и кайена, если хотите приправить.) Окуните edamame в соус и наслаждайтесь.

Ключевые питательные вещества : белок из эдамама

Ешь вместо : вишня в шоколаде

28. Жареная тыква с кленом и корицей

Сладкая тыква в некоторых наших любимых гарнирах; мы не видим причин, по которым он не может сделать прыжок в нашу здоровую сладкую перекусить. Следуйте указаниям Эллы и добавьте кленовый сироп, корицу и масло в здоровую тыкву, чтобы приготовить закуску лучше конфеты.

Основные питательные вещества : клетчатка из тыквы, витамины E и K из кунжутного масла и омега-3 и омега-6 из других масел

Ешь вместо : торт

29. Сырая соленая карамель Apple Nachos

raw-vegan-caramel-apple-slices-nutrition-stripped1-1000x701

Via Nutrition Stripped: Сырая карамель Apple Nachos

Nutrition Разрезанные яблоки нарезать ломтиками на ломтики и взбить немного сырого карамельного соуса, чтобы сделать здоровую сладкую закуску. Сделай это и ешь с нулевым чувством вины.Экспериментируйте со всеми различными сортами яблок, пока не найдете свое любимое сочетание карамели и яблок и посыпьте небольшой розовой гималайской солью , чтобы завершить эту сладкую и пикантную закуску.

Ключевые питательные вещества : клетчатка из яблок

Ешь вместо : карамельные яблоки

SN_SwagBox_banner

30. Секретный ингредиент замороженный горячий шоколад

img_9770

Через Мои новые корни: секретный ингредиент замороженный горячий шоколад

Превратите ваш любимый утешительный напиток в полезную замороженную сладкую закуску.Готовьтесь; В этом рецепте от My New Roots используется цветная капуста и масло эмульсии MCT Cinnamon Swirl для получения удивительно кремовой текстуры. Вы должны попробовать это, чтобы поверить в это.

Основные питательные вещества : витамин С из цветной капусты, чистое масло MCT из кокосового ореха

Ешь вместо : Горячий шоколад из пакета

31. Пальцы Пина-Колада без выпечки

Упаковать все ароматы пина-колады в сладкие закуски, которые вам даже не нужно печь.Кокос и сушеные ананасы представлены в этих быстрых блюдах от Hemsley Hemsley.

Ключевые питательные вещества : витамин B6 из ананаса по пасте. Готовы ли вы попробовать положить горох и рикотту в кексы? Этот рецепт от Проекта Кекса делает восхитительно зеленый кекс, заполненный питательными веществами гороха.

Ключевые питательные вещества : витамин К из гороха

Ешь вместо : ванильные кексы

33. Мусс из легкого шоколада

Мусс из авокадо хрустящей редьки похож на сладкий гуакамоле, и он так же быстр и легко сделать. Просто смешайте несколько авокадо с несколькими сладкими ингредиентами, залейте их хрустящими закусками и перекусите.

Ключевые питательные вещества : клетчатка из авокадо

Ешь вместо : шоколадный пудинг

34.Квиноа Каша

Классическая каша делает удивительную закуску, когда вы хотите что-то сладкое, которое также имеет вещество. Этот рецепт от Be Smart, Eat Smart призывает к киноа, малине и порошку мака.

Ключевые питательные вещества : белок из лебеды

Ешь вместо : овсяная каша быстрого приготовления

static1-squarespace

Via Kale Me Maybe: слоистый пудинг из мокко и ванили Чиа каждый пудинг

— это что-то пьянинг

Здоровая закуска со сладкоежкой должна знать о.Это так же легко сделать, как перемешивание семян чиа и сывороточного протеина со вкусом шоколада в какую-то ароматизированную жидкость, и дать всему настояться до тех пор, пока семена не разбухнут. Когда все будет готово, у вас получится смесь со сливочной текстурой вашего любимого пудинга или йогурта. Этот многослойный рецепт от Kale Me Maybe оживит вашу игру в Цзя-Пудинг.

Основные питательные вещества : железо из семян чиа, аминокислоты и незаменимые жирные кислоты из мака

Ешь вместо : шоколадный пудинг

36.Салат из мяты с черникой

static1-squarespace

Возьмите чернику, мяту и греческий йогурт, и вы получите быструю, простую и сладкую закуску, в которой нет вины и много полезных веществ. В отличие от многих других сладких закусок, этот действительно наполнит вас. Получить рецепт из салатного меню.

Ключевые питательные вещества : витамин С в чернике

Ешь вместо : черничная крошка

37. Овсяное печенье с ягодами и укусами Фисташковое печенье

unnamed

Печенье SunRype будет иметь здоровую пшеничную муку, фрукты и орех ты просишь на секунды! Этот полезный рецепт печенья сделан с помощью FruitSource Bites от SunRype и является отличной закуской на ходу.Не забудьте получить их рецепт печенья и вознаградите ваши вкусовые рецепторы этим вкусным лакомством!

Основные питательные вещества : клетчатка от укусов семян чиа и фруктов

Ешь вместо : печенье с шоколадной крошкой

unnamed Вы жаждете брауни? Мятное шоколадное мороженое? Ваниль с миндалем в нем? Или, может быть, что-то с завихрением шоколада / арахисового масла? Ну, ах, ах, Oatmega здесь для победы! Эти полностью натуральные, не содержащие ГМО, безглютеновые батончики содержат 14 грамм белка. Это закуска, которая заставляет вас чувствовать себя так же хорошо, съев их, как и они на вкус.Протеиновые батончики Oatmega выпускаются с ароматами брауни, мятного шоколада, ванильного миндаля и шоколада с арахисовым маслом, каждый из которых содержит 300 мг омега-3 на порцию для усиления мышц.

Ключевые питательные вещества : рыбий жир содержит омега-3, DHA и EPA

Ешьте вместо : закусочная с шоколадной крошкой

Какая ваша любимая здоровая сладкая закуска? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

(PS — Обязательно присоединитесь к нашему Dollar Snack Club и получите 6 вкусных и полезных закусок всего за 1 доллар!)

Дополнительные ресурсы:

.
десертов, которые вы не считаете действительно здоровыми: Chocolate & More

При поиске здорового десерта важно отметить, что то, что один человек считает «здоровым», другой не будет. Например, кто-то, кто избегает клейковины, может не слишком беспокоиться о содержании сахара, а кто-то, следящий за их углеводами, все еще может быть молочным.

Каждый десерт должен быть сопоставлен с вашими собственными целями здоровья. Тем не менее, в этом списке есть что-то для всех!

Замороженные фруктовые угощения, подобные этим, от SkinnyTaste — отличный способ победить летнюю жару.В них добавлено немного сахара, но вы могли бы так же легко его исключить, если вам нравятся более терпкие вещи.

Мало того, что эти напитки освежают, но и манго, и киви, и малина содержат большое количество витамина С.

Печенье и домашняя любимая в детстве Кейт версия используют кленовый сироп или мед в качестве подсластителя. Корица добавляет дополнительный аромат, а также антиоксиданты.

Ешьте его отдельно или используйте в качестве начинки для других продуктов. Лучше всего делать из местных сезонных яблок.

Фруктовый салат — классический полезный десерт, но этот рецепт на основе ягод от Рейчел Шульц имеет секрет. Подсказка: это в одежде.

Они могут выглядеть как чашки с арахисовым маслом, но внутри банановый сюрприз! Эти банановые чашки от My Whole Food Life просты в приготовлении и являются отличным способом преодолеть тягу к шоколаду.

Эти замороженные лакомства из живота Whole Food не содержат молочных продуктов и изготовлены из несладкого какао-порошка. Подобно банановым чашкам, рецепт требует очень мало работы для очень сладкой награды.

Вы хотите десерт, но вы также хотите оставаться приверженным здоровью. Этот рецепт от Gimme Some Oven позволяет вам делать это, даже не включая духовку.

Эти кусочки загружены вкусными ингредиентами, такими как тертый кокос, арахисовое масло и полусладкие шоколадные чипсы.

Действительно ли Nutella здорова? Ну, вы, конечно, могли бы сделать хуже, чем эти кексы из шоколада с покрытием Katie, которые можно сделать из купленной в магазине или домашней версии какао-спреда с фундуком.

Наслаждайтесь ими утром, полднем или ночью.

Дополнительный бонус: в них содержатся черные бобы, которые содержат больше клетчатки и небольшое количество белка и железа.

Шоколад, особенно темный шоколад, действительно может вписаться в план здорового питания! Эти трюфели из «Могу ли я получить этот рецепт»? используйте более темный шоколад, миндальное масло, греческий йогурт и какао-порошок.

Эти ингредиенты превращаются в укусы размером с рот, которые могут удовлетворить вашу тягу, не касаясь вашей талии.

Можете ли вы сделать печенье только из двух ингредиентов? Ответ — да.

Ознакомьтесь с этим базовым рецептом от Cafe Delites, а затем приготовьтесь к творческому приготовлению печенья.

Добавьте сухофрукты, шоколадную стружку или орехи, если они у вас есть — не стесняйтесь сделать эту партию своей!

Мы все сделали это — рискуя болью в животе, съев сырое тесто для печенья.

С этим рецептом от The Skinny Fork вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заболеть, так как нет сырых яиц.

Он также использует стевию вместо большей части сахара.

Если у вас возникло желание попасть в любимое место для мороженого, остановитесь! Попробуйте этот здоровый хак из Nutrition in the Kitch.

Используя замороженные бананы для безмолочной основы «мороженого», этот вариант принесет гораздо меньше вреда вашим здоровым усилиям, чем вариант быстрого питания.

Этот рецепт от Cookie и Kate имеет короткий список ингредиентов, что делает его быстрым и простым.

Используя свежие продукты, в том числе выигрышную комбинацию клубники и ревеня, этот десерт включает греческий йогурт для увеличения потребления белка.

Прежде чем начать использовать авокадо в пудинге, подумайте о текстуре (а не о цвете). Авокадо — отличный способ получить мягкий пудинг, добавляя полезные жиры.

Этот рецепт от минималистского пекаря — веганский, без глютена и без сахара, что делает его идеальным выбором для людей с различными аллергиями или диетическими ограничениями.

Этот десерт от Skinny Fork, подслащенный медом, — отличный способ использовать свежие персики на ферме весной.Подается по греческому йогурту, это сливочное наслаждение без вины.

Два ингредиента? Да. Подслащенное только спелыми бананами, это снисходительное угощение от Two Peas & Их Стручок настолько просто, насколько это возможно.

Это веганская версия мороженого с использованием кокосового молока, подслащенного кленовым сиропом. Вам не обязательно быть веганом, чтобы наслаждаться этим. Получить рецепт от My Whole Food Life.

Тропический аромат манго делает это сладкое замороженное лакомство прекрасным летним десертом. Рецепт от Nisa Homey включает сахар, но вы можете сохранить его безвредным для диеты, следя за размерами порции.

Когда здоровье является главной заботой — будь то из-за того, что вы сидите на диете или просто пытаетесь сделать более полезный выбор — десерты могут показаться недопустимыми. Они не должны быть!

Есть несколько способов удовлетворить пристрастие к сладкому, не ставя под угрозу ваши цели в отношении здоровья.

полезных рецептов сладкого картофеля — EatingWell

  • Великолепные рецепты сладкого картофеля, которые выводят эти красочные блины на новый уровень

    Жёлтый и оранжевый сладкий картофель — самые распространенные сорта, которые вы найдете в магазине.Но сладкий картофель также можно найти в красивых оттенках белого, красного, фиолетового и коричневого. Смешайте и подберите эти красочные клубни, чтобы поднять свои рецепты на новый уровень. Ищите: Beauregard (красная кожа, оранжевая мякоть), Covington (подходит для десертов), Stokes Purple (фиолетовая мякоть), O’Henry (мякоть цвета слоновой кости, пушистая при приготовлении), японский (белая мякоть, красная кожа), Jewel (оранжевый) мякоть, влажная и мягкая при приготовлении).

    ,

    LEAVE A RESPONSE

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *