5 рецептов полезных сладостей

Мы все привыкли к мысли, что сладости плохо влияют на фигуру и здоровье. Но иногда так хочется съесть какую-нибудь печеньку или шоколадку. Эти рецепты могут стать отличной альтернативой привычным лакомствам без вреда для фигуры.

Овсяно-кофейные трюфели

Ингредиенты:

• финики — 15 шт.
• овсяные хлопья — 4 ст. л.
• кокосовая стружка — 2 ст. л.
• кокосовое масло — 2 ст. л.
• какао-порошок — 2 ст. л.
• щепотка ванилина или семена 1/2 стручка ванили
• молотый кардамон, корица или мускатный орех −1/2 ч. л.
• эспрессо — 30 мл

Способ приготовления:

1. Смешать все ингредиенты в чаше блендера и взбить в течение минуты, используя пульсирующий режим.
2. Переложить получившуюся смесь в миску и оставить в холодильнике на 10 минут.
3. Сформировать 15–20 небольших круглых конфет. Обвалять по желанию в какао, стружке кокоса, крошке миндаля или грецкого ореха.
4. Хранить в холодильнике или морозильной камере в плотно закрытом пластиковом контейнере.

Клюква в сахаре

Ингредиенты:

• клюква — 100 г (можно использовать свежие либо замороженные ягоды)
• сахарная пудра — 70 г
• сахарный песок — 50 г
• вода — 2 ст. л.

Способ приготовления:

1. Клюкву промыть (или разморозить).
2. Приготовить сироп. Для этого в воде растворить сахарный песок и довести до кипения, пока весь сахар не растворится.
3. Сироп немного остудить (чтобы он был не горячим, а теплым), высыпать в него клюкву и обмакнуть ягоду со всех сторон.
4. Быстро вынуть и обвалять в сахарной пудре.
5. Выложить ягоды на пергамент и дать им подсохнуть.

«Шоколадные» конфеты с финиками и миндалем

Ингредиенты:

• финики — 20 шт.
• ванильный экстракт — 1/2 ч. л.
• миндаль — 1 чашка
• кокосовая стружка — 1/3 чашки
• щепотка соли
• корица — 1 ч. л.
• горсть миндаля (для обсыпки)
• мед — 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. 1 чашку сырого миндаля высыпать в чашу блендера и взбить в течение 15 минут — сначала миндаль превратится с сухую крошку, но со временем станет напоминать пасту, а после 10 минут — крем.
2. Убрать смесь из блендера в отдельную посуду и добавить немного соли, кокосового масла или меда — все по вкусу.
3. В блендере смешать финики и ванильный экстракт, взбивать, пока масса не станет однородной.
4. Добавить стружку кокоса, взбитый миндаль, какао, корицу, соль и еще раз хорошо взбить.
5. Руками сформировать шарики и обвалять готовые конфеты в какао, рубленом миндале или стружке кокоса. Охладить в холодильнике минимум час.
6. Хранить в холодильнике в пластиковом контейнере.

Мятное мороженое с шоколадом

Ингредиенты:

• банан — 2 шт.
• орехи кешью — 1,5 ст.
• листья свежей мяты
• какао-порошок — 3 ст. л.
• мед — 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. Замочить орехи в воде на 2 часа.
2. Очистить бананы от кожуры и порезать их кружочками.
3. В блендер положить бананы, орехи, мед и листья мяты. Взбить до однородной массы.
4. Всыпать какао-порошок и хорошо перемешать.
5. Переложить готовую массу в форму и поставить в холодильник на ночь.

Кокосовые шарики с кунжутом

Ингредиенты:

• кокосовая стружка — 100 г
• сахарная пудра — 50 г
• кунжут — 50 г
• сухое молоко — 100 г
• сгущенное молоко — 4 ст. л.
• сливочное масло — 1 ст. л.
• щепотка ванильного сахара

Способ приготовления:

1. Обжарить в масле кунжут до тех пор, пока он не начнет менять свой цвет.
2. Затем добавить кокосовую стружку. Обжарить до золотистого цвета, постоянно помешивая.
3. Снять с огня и добавить пудру, ванильный сахар и сухое молоко. Хорошо перемешать.
4. Для клейкости добавить сгущенное молоко.
5. Слепить шарики и обвалять их в кокосовой стружке.
6. Убрать в холодильник минимум на час.

Источник: AdMe.ru

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Яичный ликер от Аллы Ковальчук

Медовуха от Аллы Ковальчук

Полезные домашние сладости | Азбука рецептов

• молочные десерты

(2 голоса: 5.0 из 5)

Всем нам с дет­ства известно о том, что слад­кое вредно для орга­низма. Трудно поспо­рить с этим утвер­жде­нием, осо­бенно когда дело каса­ется тор­ти­ков и шоко­ла­док из мага­зина. Зача­стую людям сложно отка­заться от пищи подоб­ного рода, несмотря даже на осо­зна­ние всего вреда, кото­рый она спо­собна при­не­сти орга­низму. При­хо­дит время празд­ни­ков и боль­шин­ство из нас «сры­ва­ется» на слад­кие кон­ди­тер­ские изде­лия, а потом тру­дится в поте лица, чтобы при­ве­сти в норму свой организм.

Мага­зин­ные сла­до­сти содер­жат столько вред­ных ком­по­нен­тов, что орга­низм после поеда­ния их нуж­да­ется в серьез­ной «чистке». Но как же оста­вить своих близ­ких без вкус­нень­кого, осо­бенно когда насту­пили празд­нич­ные дни и в доме много детей? Ответ такой: научиться гото­вить полез­ные сла­до­сти самим! В этой ста­тье речь пой­дет о пяти здо­ро­вых и вкус­ных десер­тах, кото­рые, к тому же, очень легко при­го­то­вить самостоятельно.

Номер один в нашем списке – 

шоколадная паста на основе банана или авокадо

(под­хо­дит для пост­ного стола в праздники)

1. Паста из аво­кадо. 
2. Паста на основе банана. 

Номер два – 

домашний йогурт

 

Номер три – 

творожный десерт с ягодами

 

Номер четыре – 

конфеты из фиников

 

Номер пять – 

клубничный мармелад

__________

Если ваши близ­кие стра­дают аллер­гией, легко можно заме­нить аллер­ген­ные про­дукты из рецеп­тов на гипо­ал­лер­ген­ные. Напри­мер, сде­лать мар­ме­лад из яблок и груш. Этими же фрук­тами или при­го­тов­лен­ным пюре из них можно напол­нить ста­кан с домаш­ним йогур­том и тво­ро­гом. При нали­чии аллер­гии нельзя кушать орехи, мед, какао и шоко­лад. Будьте вни­ма­тельны к здо­ро­вью ваших близ­ких. 

Ангела за трапезой!

5 простых рецептов полезных сладостей

Мы все привыкли к мысли, что сладости плохо влияют на фигуру и здоровье. Но иногда так хочется съесть какую-нибудь печеньку или шоколадку!

AdMe.ru подобрал для вас рецепты, которые могут стать отличной альтернативой привычным лакомствам без вреда для фигуры.

Овсяно-кофейные трюфели

• финики — 15 шт.
• овсяные хлопья — 4 ст. л.
• кокосовая стружка — 2 ст. л.
• кокосовое масло — 2 ст. л. 
• какао-порошок — 2 ст. л.
• щепотка ванилина или семена 1/2 стручка ванили
• молотый кардамон, корица или мускатный орех -1/2 ч. л.
• эспрессо — 30 мл

Способ приготовления:

1. Смешать все ингредиенты в чаше блендера и взбить в течение минуты, используя пульсирующий режим.
2. Переложить получившуюся смесь в миску и оставить в холодильнике на 10 минут.
3. Сформировать 15—20 небольших круглых конфет. Обвалять по желанию в какао, стружке кокоса, крошке миндаля или грецкого ореха.
4. Хранить в холодильнике или морозильной камере в плотно закрытом пластиковом контейнере.

Клюква в сахаре

• клюква — 100 г (можно использовать свежие либо замороженные ягоды)
• сахарная пудра — 70 г
• сахарный песок — 50 г
• вода — 2 ст. л.

Способ приготовления:

1. Клюкву промыть (или разморозить).
2. Приготовить сироп. Для этого в воде растворить сахарный песок и довести до кипения, пока весь сахар не растворится.
3. Сироп немного остудить (чтобы он был не горячим, а теплым), высыпать в него клюкву и обмакнуть ягоду со всех сторон.
4. Быстро вынуть и обвалять в сахарной пудре.
5. Выложить ягоды на пергамент и дать им подсохнуть.

«Шоколадные» конфеты с финиками и миндалем

• финики — 20 шт.
• ванильный экстракт — 1/2 ч. л.
• миндаль — 1 чашка
• кокосовая стружка — 1/3 чашки
• щепотка соли
• корица — 1 ч. л.
• горсть миндаля (для обсыпки)
• мед — 1 ч. л.

Способ приготовления: 

1. 1 чашку сырого миндаля высыпать в чашу блендера и взбить в течение 15 минут — сначала миндаль превратится с сухую крошку, но со временем станет напоминать пасту, а после 10 минут — крем.
2. Убрать смесь из блендера в отдельную посуду и добавить немного соли, кокосового масла или меда — все по вкусу.
3. В блендере смешать финики и ванильный экстракт, взбивать, пока масса не станет однородной.
4. Добавить стружку кокоса, взбитый миндаль, какао, корицу, соль и еще раз хорошо взбить.
5. Руками сформировать шарики и обвалять готовые конфеты в какао, рубленом миндале или стружке кокоса. Охладить в холодильнике минимум час.
6. Хранить в холодильнике в пластиковом контейнере.

Мятное мороженое с шоколадом

• банан — 2 шт.
• орехи кешью — 1,5 ст.
• листья свежей мяты
• какао-порошок  — 3 ст. л.
• мед — 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. Замочить орехи в воде на 2 часа.
2. Очистить бананы от кожуры и порезать их кружочками.
3. В блендер положить бананы, орехи, мед и листья мяты. Взбить до однородной массы.
4. Всыпать какао-порошок и хорошо перемешать.
5. Переложить готовую массу в форму и поставить в холодильник на ночь.

Кокосовые шарики с кунжутом

• кокосовая стружка — 100 г
• сахарная пудра — 50 г
• кунжут — 50 г
• сухое молоко — 100 г
• сгущенное молоко — 4 ст. л.
• сливочное масло — 1 ст. л.
• щепотка ванильного сахара

Способ приготовления:

1. Обжарить в масле кунжут до тех пор, пока он не начнет менять свой цвет.
2. Затем добавить кокосовую стружку. Обжарить до золотистого цвета, постоянно помешивая.
3. Снять с огня и добавить пудру, ванильный сахар и сухое молоко. Хорошо перемешать.
4. Для клейкости добавить сгущенное молоко.
5. Слепить шарики и обвалять их в кокосовой стружке.
6. Убрать в холодильник минимум на час.

Полезные сладости без сахара, овсяное печень из отрубей

Полезные сладости без сахара: пять десертов для фигуры

В новогоднюю ночь нам хочется выглядеть неотразимо, а потому нередко в ход идут самые изощренные диеты. Вот только истязать себя строгими запретами не обязательно. Приятное можно совместить с полезным. Попробуйте сладости без сахара по нашим рецептам и убедитесь в этом сами.  

Печенье, исполняющее мечты

Печенье из овсяных отрубей — спасение для сладкоежек на диете. Высыпаем на сковороду без масла 6 ст. л. сухого молока и жарим, пока оно не станет золотистым. Это подарит печенью соблазнительный карамельный вкус. Растираем молоко в порошок без комочков и смешиваем с 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 ст. л. клейковины и 1½ ч. л. разрыхлителя. Отдельно взбиваем 3 яйца с 3 ст. л. стевии в воздушную пену. Продолжая энергично помешивать, вводим сухую основу. Для нашего рецепта печенья из овсяных отрубей также потребуется 50 мл кефира. Вливаем его тонкой струйкой в замешанную массу и взбиваем до однородности. При желании можно положить 2 ч. л. корицы. Смачиваем руки водой, лепим аккуратные кругляшки и выпекаем 25–30 минут при температуре 180 °C. Если сильно тоскуете по сладкому, дополните готовое овсяное печенье из отрубей сгущенкой или вареньем. 

Творог, ласкающий слух 

Творог — верный помощник в создании замечательных десертов. Из него, например, получаются вкуснейшие творожные ушки. Как приготовить их с пользой для здоровья? В этом нам поможет рецепт автора сайта «Едим Дома!» — Юлии. Нарезаем кубиками 90 г охлажденного сливочного масла и растираем в крошку со 160 г муки. Добавляем 160 г нежирного творога, мед по вкусу и щепотку соли. Замешиваем тесто, оборачиваем пищевой пленкой и кладем в холодильник на 30 минут, после чего раскатываем его в прямоугольный пласт толщиной не более 3 мм и присыпаем ванильным сахаром и маком. Сворачиваем противоположные края пласта к середине, как ковер. Разрезаем эту двойную колбаску на кусочки толщиной 1,5–2 см, чтобы по форме получились те самые творожные ушки. Остается разложить их на противне с пергаментной бумагой и поставить в разогретую до 180 °C духовку на 25 минут. Рецепт творожных ушек только выиграет, если вы добавите тертое яблоко или фундук. 

Чудесные батончики, полные пользы

Сухофрукты заменяют нам вредные сладости, и десерты из них получаются знатные. Оригинальные батончики из фиников с орехами — как раз такой случай. Для теста возьмем 25–30 фиников без косточек, стакан миндаля, 2 ст. л. имбиря и корицу по вкусу. Ингредиенты перемалываем в блендере в густую пасту. Всыпаем стакан кокосовой стружки  — она свяжет все компоненты воедино. Добавляем средне нарубленные орехи пекан, формируем батончики. Убираем в холодильник на ночь. Такая сладость из фиников удивит даже пресыщенных сластен и ничуть не повредит фигуре. 

Кекс, наполняющий легкостью

Хочется сладкого, но совсем не хочется прибавить в весе перед праздниками? Тогда испеките для себя любимой постный кекс без сахара. Взбиваем 2 белка со щепоткой соли в воздушную пену. Отдельно смешиваем 2 желтка, 200 г грушевого пюре, ½ ч. л. разрыхлителя, щепотку соли и кардамона. Чтобы сделать кексы полезнее, положите 2 ч. л. льняных семян. Далее соединяем белки с желтками и как следует взбиваем. Мы приготовим кекс из рисовой муки — с ней выпечка будет еще нежнее. Хотя из овсяной муки или манки она получится ничуть не хуже. Просеиваем 100 г муки в яично-грушевую основу, замешиваем тесто и высыпаем 50 г изюма, заранее замоченного в воде. Заполняем тестом форму для кекса и отправляем в духовку на 30 минут при температуре 200 °C. Для диеты кекс с грушами подойдет идеально. К тому же его всегда можно сделать вкуснее, добавив ваши любимые фрукты. Также кекс можно посыпать рублеными орехами.

«Наполеон», дарящий стройность

Как приготовить блинный торт «Наполеон» и не обзавестись лишними сантиметрами на талии? Диетический рецепт торта «Наполеон» от Марии — автора сайта Юлии Высоцкой «Едим Дома!» — разрешит эту дилемму. Взбиваем венчиком 3 яйца, вмешиваем 30 г кукурузного крахмала, заменитель сахара и ваниль по вкусу. Далее подрумяниваем на сковороде коржи, как обычные блины. Один из них подсушиваем чуть сильнее — он послужит крошкой для посыпки. В этом рецепте блинного торта «Наполеон» мы будем использовать крем, но необычный. Смешиваем 45 г обезжиренного сухого молока, 220 мл жидкого молока (0,5–1 % жира), 15 г кукурузного крахмала, щепотку ванилина и сахарозаменителя. Взбиваем ингредиенты в кремообразную массу, ставим на слабый огонь и, постоянно помешивая, доводим до консистенции густой каши. Промазываем коржи кремом, формируя ровную стопку, обсыпаем крошкой и даем настояться — диетический торт «Наполеон» из блинов готов.  

Надеемся, наши полезные сладости без сахара пополнят коллекцию ваших избранных рецептов. Устройте себе и близким маленький сладкий праздник в ожидании больших новогодних торжеств. 

Полезные сладости без сахара — 5 рецептов | L’officiel

Полезные сладости без сахара не всегда бывают полезными. Часто в них содержится еще больше калорий, чем в обычных, а в состав входят не самые безопасные сахарозаменители. Лучший выход — приготовить десерт быз сахара дома. По вкусу они ничем не уступают хорошо знакомым тортикам, плюс из-за большого количества полезных жиров ваша кожа будет сиять. Запасайтесь кокосовым молоком и наслаждайтесь десертами без чувства вины. Рецепты полезных сладостей:

Очень шоколадные брауни

Брауни — это не обязательно полкилограмма сахара и шоколада. Веганская альтернатива все так же божественна на вкус, только в разы полезнее. В этом рецепте брауни становятся еще мягче, а начинка тает во рту. И все это без муки, сахара, яиц и всего, что может нанести потенциальный вред.  

Ингредиенты:

• 1 чашка миндальной муки
• 1/4 чашки измельченных льняных семян
• 3/4 чашки какао
• полторы чашки гранулированного сахарозаменителя (например, стевии)
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 3/4 чашки воды
• 1/2 чашки любой ореховой пасты
• 1 чайная ложка экстракта ванили
• 1/4 чашки шоколадных капель (необязательно)

Приготовление:

1. Сначала делаем заменитель яйца: смешайте льняные семена с водой и оставьте в холодильнике на 15 минут.
2. Разогрейте духовку до 180 C.
3. В большой миске хорошо смешайте все сухие ингредиенты (муку, какао, сахарозаменитель, разрыхлитель).
4. В отдельной миске объедините льняное “яйцо” с ореховой пастой и ванилью. Добавьте к сухим ингредиентам, хорошо перемешайте. В конце добавьте шоколадные капли.
5. Выпекайте 35-40 минут или пока края не станут сухими. Дайте брауни немного остыть, перед тем как резать. В одном из 12 кусочков — примерно 175 калорий.

 

Овсяные панкейки с вишней и шоколадом

Полезный ответ американским оладьям, которые подают с маслом и кленовым сиропом (вы наверняка видели их в кино). В этом рецепте к классическим веганским оладьям добавили шоколад и вишню, но их можно пропустить или заменить чем-нибудь на свой вкус (например, черникой).

Ингредиенты:

• 1/2 чашки яблочного соуса (подойдут перебитые в блендере яблоки или мякоть запеченных яблок)
• 1/2 чашки растительного молока (или воды)
• 2 чайные ложки лимонного сока
• 2 столовые ложки кленового сиропа или любого другого подсластителя
• 1 чайная ложка экстракта ванили
• 1 + 1/4 чашки овсяной муки
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки соды
• 1/4 чайной ложки соли

Необязательно:

1/2 чашки замороженной вишни

1/4 чашки кусочков черного шоколада

Приготовление:

1. Смешайте вместе яблочный соус, молоко, лимонный сок, кленовый сироп и ваниль.  
2. Добавьте хорошо перемешанные сухие ингредиенты (муку, соду, разрыхлитель, соль).
3. Аккуратно вмешайте вишню и шоколад.
4. Готовьте на антипригарной сковороде на медленном огне. Получится около 6 панкейков.

 

Съедобное тесто для печенья (cookie dough)

У вас бывало такое, что тесто получается вкуснее самого печенья? Неспроста американцы так любят вкус теста с шоколадными кусочками и добавляют его везде. Оно нежное, мягкое и уж точно не пригорает. 

Веганская версия намного лучше классической: в ней нет белой муки, которую нельзя есть в сыром виде. Не беспокойтесь насчет нута в составе: по вкусу он нейтральный, а в сочетании с ореховой пастой и шоколадом становится таким же сладким, как и тесто. Кроме того, это хороший источник белка. На 100 грамм здесь 8,4 грамма протеина и всего 247 калорий.

Ингредиенты:

• 275 грамм консервированного или приготовленного нута (замочите на ночь, варите 30 минут)
• 60 грамм ореховой пасты
• 60 грамм эритритола или другого сахарозаменителя
• щепотка соли
• 1/8 чайной ложки соды (чтобы почувствовать настоящий вкус теста)
• 20 грамм кокосовой муки
• 1 чайная ложка экстракта ванили
• 1/4 чашки кусочков шоколада

Приготовление:

1. Измельчите нут в блендере до однородной массы. Добавьте ваниль и ореховую пасту.
2. Добавьте все остальные ингредиенты (кроме шоколада) и снова перемешайте. 
3. Вмешайте шоколад.
4. Ешьте сырым или выпекайте 12 минут при температуре 175 градусов.

 

Шоколадный мусс

Любите шоколад, но не любите сахар в составе? Количество калорий останавливает вас от того, чтобы съесть целую плитку? Теперь останавливаться не придется: в шоколадном муссе сахар заменяют финики, а калорийное какао-масло разбавляют менее жирные сливки.

Вам понадобятся:

• 1/2 чашки какао
• 1 столовая ложка кэроба (необязательно, но это прибавляет шоколадного вкуса. Вместо него можно положить еще больше какао)
• 3/4 чашки какао-масла (можно заменить шоколадом с 80% какао)
• щепотка соли
• 400 мл жирного кокосового молока
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 6-9 больших фиников 

Приготовление:

1. В кастрюле смешайте какао, кэроб, масло какао, соль и 3/4 чашки кокосового молока (примерно 180 мл). Подогревайте на медленном огне, помешивая массу, пока она не станет однородной.
2. Как только масло растаяло, добавьте оставшееся молоко и хорошо перемешайте. Уберите с огня и добавьте ваниль. Дайте немного остыть.
3. Взбейте получившуюся массу в блендере, добавьте финики и перемешивайте, пока она не станет однородной. Финики перед этим нужно промыть в горячей воде или залить кипятком на 10 минут, очистить от косточек и добавлять по одному. Советуем начать с 5 и дальше добавлять по вкусу. На этом этапе можно положить еще больше какао, чтобы получить насыщенный шоколадный вкус.
4. Оставьте мусс в холодильнике минимум на 4 часа, а лучше на всю ночь.
5. Разделите мусс на 6 порций. Сверху добавьте взбитые кокосовые сливки, измельченный веганский шоколад и малину. В одной порции — 286 калорий.

 

Чизкейк с соленой карамелью без сахара

Этот рецепт выглядит очень сложным, но на деле вам нужно только купить кокосовое молоко и орехи, а все остальное сделает за вас блендер. Чизкейк придется по вкусу даже самым убежденным сладкоежкам, которые не могут отказаться от сахара. Он вкуснее настоящего сникерса и не приносит вреда коже, а главное — его можно есть без чувства вины.

Основа: 

• 1 чашка овсяной муки
• 1/3 чашки арахисового масла
• 2 столовых ложки кленового сиропа (можно заменить медом или финиками)

Кремовый слой: 

• 1 чашка кешью, предварительно замоченных на 4-6 часов
• 1/2 чашки жирного кокосового молока
• 4 столовых ложки растопленного кокосового масла
• 3 столовых ложки кленового сиропа
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Соленая карамель:

• 3/4 чашки жирного кокосового молока 
• 1/2 чашки арахисового масла
• 5 столовых ложек кокосового сахара
• соль по вкусу
• 3/4 чашки несоленого арахиса

Шоколадный ганаш:

• 200 грамм веганского черного шоколада (70%)
• 1/2 чашки кокосового молока

Приготовление:

1. Добавьте овсяные хлопья в блендер и перебейте до состояния муки. Добавьте арахисовое масло и кленовый сироп. Взбивайте, пока масса не будет клейкой. Застелите форму пергаментом, выложите на нее “тесто” и равномерно распределите. Спрячьте в морозильник.

2. Смешайте все ингредиенты для кремового слоя в блендере. Равномерно распределите крем поверх основы, оставьте в морозильнике еще на 30 минут.
3. Чтобы приготовить карамель, поставьте кокосовое молоко на медленный огонь. Добавьте арахисовую пасту, соль и кокосовый сахар (или другой подсластитель). Доведите до кипения и подержите на огне еще 30 секунд, постоянно помешивая. После этого дайте остыть. 
4. Половину охлажденной карамели выложите в форму, сверху посыпьте арахисом. Повторите. Равномерно распределите слой и снова поставьте замораживаться.
5. Растопите шоколад на водяной бане. Добавьте кокосовое молоко и помешивайте, пока масса не станет однородной. Охлажденный ганаш вылейте поверх карамельного слоя, уберите в морозильник на 4-6 часов. Готово!

Читайте также: Так ли безвредны сыроедческие конфеты, как мы думаем

Читайте также: Восточный суперфуд: Польза фиников и их вред

Читайте также: ТОП 10 низкокалорийных сладостей

Полезные сладости — 10 идей для вкусного десерта

Сладости бывают разные — есть такие сладости, которые полезны для здоровья. Смузи, молочные коктейли, ласси не только хорошо утоляют голод, но и насыщают организм множеством полезных веществ. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — только полезные для здоровья сладкие десерты.

Молоко, кефир, йогурт, ряженка и другие продукты из коровьего молока — прекрасный источник множества полезных веществ (витаминов, кальция, фосфора). Не менее полезно — готовить с молочными и кисломолочными продуктами различные напитки, смузи, коктейли, десерты.

О том, какие бывают молочные и кисломолочные напитки, читайте в статье Что пить, чтобы быть здоровым — 10 вкусных напитков на основе молока

В этой статье предлагаем вам 10 идей, как и с чем приготовить полезный сладкий десерт. Все рецепты рассчитаны на две порции.

1. Молочный коктейль

Полтора стакана молока, мякоть одного очень спелого банана, одно большое яблоко — все это складываете в блендер, включаете — и вкусный молочный коктейль готов! Плюс этого рецепта — в том, что вам понадобятся очень простые ингредиенты: молоко, яблоко и банан найдутся на любой кухне.

2. Кефирный десерт

Все знают, что в кефире содержится много полезнейших для здоровья веществ (витамины, микроэлементы, пробиотики). Не менее полезны — кефирные смузи и коктейли. Возьмите полтора стакана кефира, полстакана замороженной клубники, полстакана других ягод (малины, черники, смородины), сложите ингредиенты в блендер, измельчите — и готово! Чтобы десерт получился слаще, добавьте немного меда или кленового сиропа.

Больше рецептов кефирных смузи — в статье Кефирные смузи — очищаем организм после новогодних праздников

3. Смузи на закваске

Может показаться, что кефир и кисломолочная закваска — это одно и то же, но это абсолютно не так. Закваска и кефир готовятся совершенно по-разному, и отличаются текстурой и вкусом. Попробуйте приготовить тот же ягодный десерт, только вместо кефира возьмите готовую кисломолочную закваску — вам понравится!

4. Десерт с ряженкой

Те, кто хотя бы раз в жизни пробовал ряженку, согласятся, что это очень вкусно. Она отличается особым карамельным вкусом и приятным ароматом, поэтому смузи и напитки с добавлением ряженки — это очень вкусно. Возьмите полтора стакана ряженки, мякоть одного спелого банана, полстакана замороженных ягод (клубники, малины, черники), сложите ингредиенты в блендер, измельчите — и десерт готов. Вкусно и полезно!

5. Манговый ласси

Если вы любите смузи и молочные коктейли, то наверняка обращали внимание на такой десерт как ласси. Этот вкусный индийский напиток на йогурте и молоке однозначно стоит того, чтобы его попробовать! Возьмите одну чашку турецкого йогурта, полстакана молока, мякоть одного очень спелого манго, сахар по вкусу — сложите все ингредиенты в блендер, измельчите, и наслаждайтесь!

Больше рецептов ласси — в статье Вкусные напитки для жаркого лета — что такое ласси и как его готовить

6. Смузи с йогуртом без добавок

Если и существует продукт, который содержит огромное количество полезных веществ, то это обычный йогурт без добавок, такой как классический йогурт ТМ «Яготинское». О том, чем полезен йогурт, читайте в статье 10 причин начать есть йогурт — чем этот продукт будет полезен именно вам, а тем временем приготовьте смузи на йогурте. Для этого возьмите полтора стакана йогурта, полстакана клубники, мякоть одного спелого банана, полстакана ананасового сока — сложите ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Приятного аппетита!

7. Творожной смузи

Для тех, кто занимается спортом и следит за фигурой, прекрасно подойдут смузи с творогом: они хорошо насыщают, при этом в них — совсем мало калорий. Возьмите 100 граммов творога, один стакан йогурта без добавок, полстакана клубники или малины, немного меда — сложите ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Больше рецептов — в статье Еда для спортсменов и тех, кто следит за фигурой — рецепты смузи с творогом

8. Готовые десерты

Если готовить совсем некогда (а такое случается), можно перекусить готовым йогуртом (персиковым, клубничным, банановым, ягодным), кисломолочной закваской с наполнителем (клубникой, персиком и маракуйей) или сладким творожком (с курагой, изюмом или ванилином).

Больше — читайте в статье Меню для сладкоежек — 7 фруктовых десертов, которые не нужно готовить

9. Какао с молоком

Какао с молоком считается детским напитком. Хотя, непросто найти взрослого, который отказался бы от чашки горячего какао с ванилью, молоком и корицей. Как приготовить какао на молоке с ванилью, какао на молоке с кленовым сиропом и даже какао с черносливом, читайте в статье Чем полезно горячее какао с молоком и как его готовить — 5 рецептов.

Кроме того, можно купить готовое какао на молоке — такое есть у торговой марки «Яготинское». Оно нравится как взрослым, так и деткам,а употреблять его можно как горячим, так и холодным.

10. Горячие молочные напитки

Зима и начало весны — самое подходящее время, чтобы пить горячие напитки с молоком. Возьмите два стакана молока, две чайные ложки меда, щепотку корицы, кориандра и молотого мускатного ореха — нагрейте молоко с пряностями в кастрюльке, чтобы оно слегка закипело, и наслаждайтесь!

Также читайте: Что такое эгг-ног и как его готовить — простой рецепт безалкогольного коктейля

Полезные сладости: как приготовить чудо-конфеты

Конфеты?! Разве они могут быть полезными?

Да!

Наука о жизни Аюрведа утверждает, что сладкое женщинам кушать необходимо. Да, да — вы не ослышались. Необходимо! Сладости дают нам красоту, женскую силу, женскую благостную энергию. Можно кушать любые сладкие продукты, но в определённое время суток.  

Желательно употреблять все сладкие продукты: торты, пирожные, печенья, зефир… до 14:00 дня. Я очень люблю сладкое, но ем его до обеда — это мой секрет стройности, бодрости и красоты 🙂

Жизнь всей нашей планеты во многом подчинена Солнцу. С рассветом всё живое пробуждается. К полудню солнечная энергия самая сильная. На закате всё живое заканчивает свою активную деятельность до следующего восхода Солнца. Ритмы человеческого организма во многом подчинены солнечной энергии. Всю свою жизнь мы учимся жить в согласии с законами Природы, учимся быть «гражданином» этой Вселенной.

Есть два простых правила долголетия, процветания и гармонии с самим собой и миром.

1. Правильный режим дня.

С рассветом вставать, с закатом — ложиться. В сутках есть только 2 часа, когда наша нервная система отдыхает — это время с 22:00 до 24:00. Поэтому очень важно ложиться спать именно в это время. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо. Вы будете спокойны, умиротворённы, веселы и бодры. Ваша нервная система будет в гармонии и устойчива к стрессам.

2. Правильное питание.

Нужно помнить, что самый сильный «огонь пищеварения» у человека приходится на время с 10:00 до 14:00. Это время самое подходящее для обеда. Обед должен быть сытным и разнообразным. В этот промежуток времени наш организм способен переварить всё, что мы ему дадим. В пище должны присутствовать все шесть вкусов: сладкий, кислый, горький, вяжущий, соленый, острый. 

Вспоминается старая мудрая поговорка: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Наш желудок не в состоянии переварить еду, которую мы даём ему после 18:00 вечера. Это связано с тем, что у желудка есть свои часы бодрствования и часы сна. После 18:00 наш желудок спит крепким сном. Состояние своего организма мы можем определить, подойдя утром к зеркалу и высунув язык. В идеале язык должен быть чистым, красно-розового цвета. Если присутствует налёт, язвочки, неприятный запах изо рта – это всё признаки заполненного токсинами организма.

Вы, конечно же, можете мне возразить. Мол, сейчас люди, живущие в мегаполисах, просто вынуждены подчиняться ритмам своего города. Что соблюдать правильный режим дня и режим питания очень трудно в современном обществе. Что график труда и отдыха давно не котируется. Вечные пробки, суета… Что человек вынужден жить не так, как ему хочется, а так, как приходится. И что, вообще, мы работам, спешим, бежим, вечно никуда не успеваем, и нам не хватает времени просто остановиться и увидеть небо над головой… 

Все так. Но ведь всегда есть выбор.

Наша семья в корне пересмотрела свое бытие с того момента, когда мы начали готовиться к зачатию ребенка. Конечно, я не идеальна. Бывают дни, когда мой режим сбивается, и всё валится из рук. Случается по ночам работать, а днем целый день проводить в вялом настроении. Я очень не люблю такое состояние, поэтому делаю всё возможное, чтобы наша семья жила в правильном ритме дня и правильно питалась. 

Я вас ещё не утомила? Тогда приступаем к приготовлению наших полезных сладостей чудо-конфет! Нужно отметить, что наша семья не ест покупные сладости. Я стараюсь всё делать сама.

Полезные сладости: рецепт

Ингредиенты просты: 

— стакан молока (можно кокосового), 

— стакан сахара (тростниковый, виноградный, сироп топинамбура), 

— стакан молотых орехов (на ваш вкус: миндаль, фундук или грецкие). 

Вы можете сказать, что орехи — это весьма дорогое удовольствие. Поверьте, если вы перестанете покупать конфеты, вафли, кремовые торты, чипсы, леденцы в магазине, у вас появятся средства, на которые вы сможете купить орехи и приготовить вкусные, а главное, полезные блюда для родных своими руками.  Миндаль содержит марганец, медь, белок, кальций, фосфор и железо. Отлично очищает кровь. Фундук (лесной орех) полезен витаминами В, В2, С, Е, калием, кальцием, фосфором. Грецкий орех содержит в себе марганец, алюминий, цинк, йод, витамины А, В1, В12, В15, С, К.

Приготовление: 

Измолоть орехи лучше и быстрее всего в блендере. Если у вас нет блендера, на помощь придет кофемолка. Если же проблема с кофемолкой, то можно мелко порезать орешки или потолочь их скалкой.

Засыпаем в кастрюлю стакан молотых орехов, стакан сахара и стакан молока. Ставим на сильный огонь. Доводим до кипения и уменьшаем пламя. Важно постоянно помешивать. Наша задача — выпарить всю влагу. Консистенция будет густеть на глазах, но мы не останавливаемся — мешаем. Вся процедура длится не дольше 20 минут. Когда влага полностью выпарилась, а наша чудо-смесь приобрела однородное густое состояние – это верный признак того, что она готова. Нужно переложить смесь в заранее подготовленное блюдо или формочку, не очень глубокую, но с краями, чтобы масса не пролилась мимо. Главное, делать это очень быстро, так как смесь моментально затвердевает. Когда наша смесь перемещена на блюдо, даём ей остыть. Это займет 15-20 минут.  

Когда смесь остыла, нужно порезать её на квадратики. Делается это очень просто — режем сначала вдоль, а потом поперёк. Теперь каждый квадратик нужно скатать в шарик и обвалять его в кунжуте или кокосовой стружке. А можно просто украсить каждый квадратик-конфетку половинкой ореха кешью.

О пользе кунжута: в кунжуте содержится «женский» витамин Е, аминокислоты, минералы. Кунжут способствует снижению холестерина в крови, содержит белки и углеводы. Кокосовая стружка насыщена множеством масел и очень питательна. Содержит витамины С, Е и В, улучшает пищеварение, а так же благотворно влияет на иммунитет. Хороша при борьбе с микробами. Полезна для зрения и для пополнения организма энергией, содержит клетчатку.

Наши полезные сладости готовы к употреблению. 

Не забывайте, что мы – это то, что мы едим. Приятного вам аппетита!

65+ идей здорового десерта: Food Network | Здоровое питание, еда, рецепты и советы: Food Network

Лимонный пирог с йогуртом

Полезное для сердца оливковое масло и богатый белком греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном пироге.Яичные белки также помогают снизить количество калорий, жира и холестерина, а цельнозерновая мука увеличивает содержание клетчатки.

Получить рецепт: Лимонный пирог с йогуртом

Плитки с арахисовым маслом и шоколадом без выпечки

Эти кремовые батончики содержат натуральное арахисовое масло и греческий йогурт, а также корочку шоколадного печенья.Выпекать не нужно; десертные наборы в холодильнике.

Получить рецепт: Полезные шоколадно-арахисовые батончики без выпечки

Мраморный банановый хлеб

Сохраните спелые бананы для этого шоколадного торта.Растопленный шоколад, добавленный в тесто, дает вам шоколад в каждом укусе.

Получить рецепт: Мраморный банановый хлеб

Замороженные точки йогурта

Получить рецепт: Замороженные точки йогурта

Чизкейк с низким содержанием жира

Секрет нежирного чизкейка, который по-прежнему остается насыщенным и сливочным? Сочетание сыра Невшатель (французский сыр с низким содержанием жира), обезжиренной сметаны и обезжиренного сливочного сыра.

Получить рецепт: Чизкейк с низким содержанием жира

Хрустящее арахисовое масло разбавляется

Это хрустящее маленькое печенье — прекрасная альтернатива обычному печенью с арахисовым маслом.Семена чиа являются отличным источником жирных кислот Омега-3 — ищите их в специализированных магазинах здорового питания, если вы не видите их в обычных продуктовых магазинах.

Получить рецепт: Хрустящее арахисовое масло разбавляется

Домашние пирожные для глубоких блюд

Эти пушистые пирожные получают свой глубокий аромат благодаря сочетанию полусладкого шоколада, какао-порошка и кофе.

Получить рецепт: Домашние пирожные для глубоких блюд

Мини-бутерброды с мороженым

Если вам нужен быстрый десерт, взбейте его с ванильным вафельным печеньем и любым замороженным йогуртом, который у вас есть в морозильной камере.

Получить рецепт: Мини-бутерброды с мороженым

Пирог «Еда ангела» Альтона Брауна

Альтон добавляет апельсиновый экстракт в свой пирог с едой ангела, чтобы сделать этот классический нежирный десерт цитрусовым.

Получить рецепт: Торт Еда Ангела

Лимонные батончики из холодильника

Версия этих классических, прохладных десертных батончиков Элли Кригер изготовлена ​​из нежирного сливочного сыра и обезжиренного сгущенного молока, поэтому они имеют кремообразную консистенцию, но без всякого жира.

Получить рецепт: Лимонные батончики из холодильника

Мини-кексы с маскарпоне

Сыр Маскарпоне придает сливочности белой смеси для кексов Giada De Laurentiis, покрытых обманчиво простой клубничной глазурью.

Получить рецепт: Мини-кексы с маскарпоне и клубничной глазурью

Жареные банановые куски

Посыпьте карамелизованный жареный банан ягодами, поджаренным миндалем, шоколадом и замороженным йогуртом, чтобы получить высококлассный, лучший для вас вкус классического мороженого.

Получить рецепт: Жареные банановые куски

Тыквенный чизкейк брюле

Консервированная тыква и специи для тыквенного пирога придают этому чизкейку его аромат, а нежирный сливочный сыр и греческий йогурт придают ему всю сливочность традиционного чизкейка с небольшим содержанием жира.

Получить рецепт: Тыквенный чизкейк брюле

Мусс из арахисового масла

Кремообразность этого безмолочного десерта придает неожиданный ингредиент: шелковый тофу.

Получить рецепт: Мусс из арахисового масла

Кокосово-рисовый пудинг медленного приготовления

Натуральный крахмал риса (вместе с небольшим количеством кокосового молока) превращается в сливочный, удивительно легкий рисовый пудинг со сладким цветочным ароматом из кокосовой воды. Разложите начинку из сухофруктов, поджаренных орехов, тертого кокоса и семян и позвольте каждому приготовить свою тарелку.

Получить рецепт: Кокосовый коричневый рисовый пудинг медленного приготовления

Лимонный торт с лимонной глазурью безе

Food Network Kitchen создала этот облегченный рецепт на основе материалов, представленных пользователем. Цитрусовый торт заправлен слоем свежей малины и легкой глазурью из безе.

Получить рецепт: Лимонный торт с лимонной глазурью безе

Черничный хлеб и рисовый пудинг с апельсиново-карамельным соусом

В этом комбинированном пудинге используется рис и сладкий гавайский хлеб (с добавлением черники, цедры апельсина и сока) для текстуры и вкуса, а для насыщенности — сгущенного молока без жира. Никогда бы не подумал, что на порцию было меньше 300 калорий!

Получить рецепт: Черничный хлеб и рисовый пудинг с апельсиново-карамельным соусом

Воздушное просо и лакомство из коричневого риса

Получить рецепт: Лакомство из воздушного проса и коричневого риса

Солодовый шоколадный пудинг

Какао, обработанное по-голландски, обладает богатым вкусом несладкого какао-порошка без горького послевкусия, что делает его идеальным выбором для этого солодового шоколадного торта, из которого готовится собственный фаджи-соус.

Получить рецепт: Солодовый шоколадный пудинг

Жевательное овсяное печенье с изюмом

Яблочное масло придает этим лепешкам влагу, аромат и сладость.

Получить рецепт: Жевательное овсяное печенье с изюмом

Чизкейк Брауни

Эти мраморные пирожные сочетают в себе два декадентских лакомства, но при этом светятся. Слой чизкейка сделан из нежирного сливочного сыра, а нежирная пахта сохраняет основу брауни влажной и помутненной.

Получить рецепт: Более легкие пирожные с чизкейком

Декадентский шоколадный торт

Нежирный греческий йогурт — секретный ингредиент, который сохраняет этот торт особенно влажным.

Получить рецепт: Декадентский шоколадный торт

Жевательное печенье с трюфелем без выпечки

Эти жевательные маленькие печенья начинаются с сушеных фиников для естественной сладости, затем смешиваются с небольшим количеством какао, обезжиренным арахисовым маслом и молотыми крекерами из цельнозерновой муки для быстрого и сытного угощения.

Получить рецепт: Жевательное печенье с трюфелем без выпечки

Морковные кексы со сливочно-сырной глазурью

Морковные кексы Элли очень влажные благодаря спрятанному в тесте яблочному пюре.

Получить рецепт: Морковные кексы со сливочно-сырной глазурью

Печенье с медом, овсянкой и изюмом

Элли сокращает количество масла в этих печеньях, используя миндальное масло, которое придает им нотку орехового вкуса.

Получить рецепт: Печенье с медом, овсянкой и изюмом

Двойное шоколадное брауни

Элли дает своим пирожным двойную дозу шоколада со сладкой горчинкой и какао-порошком.Нежирный йогурт делает пирожные более вкусными.

Получить рецепт: Двойные шоколадные пирожные Элли Кригер

Замороженный тыквенный муссовый пирог

Попробуйте новый взгляд на тыквенный пирог: он готовится из замороженного ванильного йогурта и застывает в морозильной камере, как торт с мороженым.

Получить рецепт: Замороженный тыквенный муссовый пирог

Пирог с яблоками и сушеной вишней по-деревенски

Гостям понравится этот простой яблочный пирог произвольной формы, усыпанный сладкой вишней.

Получить рецепт: Деревенский яблочный пирог с сушеной вишней

Ягодный легкий десерт

Этот легкий свежий десерт из греческого йогурта и сочных ягод станет прекрасным сладким завершением вечерней трапезы.

Получить рецепт: Ягодный легкий десерт

Мини-торты с оливковым маслом и лимонной глазурью

Использование оливкового масла первого холодного отжима в этих кексах придает им более землистый вкус, который освежает острая лимонная глазурь.

Получить рецепт: Мини-торты с оливковым маслом и лимонной глазурью

Тыквенный рисовый пудинг

Утешительный рисовый пудинг Элли сделан из двухпроцентного молока и подслащен медом, что делает его приятным лакомством, которое не отягощает вас.

Получить рецепт: Тыквенный рисовый пудинг

Берри Браун Бетти

Этот десерт заставляет фрукты сиять, а сладкий хруст измельченных сахарных рожков завершает все.

Получить рецепт: Эппл-Берри Браун Бетти

Топпинг из ежевики и винограда

Не покупайте топпинги для мороженого в магазине — приготовить себе фруктовый топпинг просто и быстро. Все, что вам нужно, это ежевика, виноград и немного сахара.

Получить рецепт: Мороженое из ежевики и винограда

Домашний йогурт Мелиссы д’Арабиан

Домашний густой и острый йогурт Мелиссы идеально сочетается с ее простым яблочным компотом.

Получить рецепт: Домашний йогурт с яблочным компотом

Цельнозерновое шоколадное печенье

Каждое жевательно-хрустящее цельнозерновое печенье содержит всего 110 калорий, и в них используется немного яблочного пюре, чтобы заменить часть жира. Бросьте вызов своим друзьям и семье, чтобы узнать, могут ли они сказать!

Получить рецепт: Цельнозерновое шоколадное печенье

Файлы cookie от гриппа

Это печенье полно специй, сухофруктов и других вкусностей, поэтому каждый кусочек имеет максимум витаминов.

Получить рецепт: Файлы cookie от гриппа

Лимонные батончики с тимьяном Giada

Тимьян придает нежный аромат легким и острым лимонным батончикам Giada.

Получить рецепт: Лимонно-тимьяновые батончики

Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Завиток на шоколадных кексах Элли делает их похожими на купленные в магазине, но они не содержат консервантов и сделаны из цельнозерновой муки, поэтому вы можете перекусить, как будто вы снова ребенок, не чувствуя чувство вины.

Получить рецепт: Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Банановый пудинг

Миндальное молоко придает этому пудингу слегка сладкий ореховый вкус, а бананы и нарезанный миндаль добавляют интересную текстуру.

Получить рецепт: Банановый пудинг

Апельсиновые и шоколадные чизкейки Giada’s Individual

Эти идеально порционные чизкейки покрыты тертой апельсиновой цедрой для придания яркости аромату.

Получить рецепт: Индивидуальные апельсиновые и шоколадные чизкейки

Клубничное парфе

Раскрошенные имбирные хлопья придают этому простому парфе неожиданную пряность и хрустящую корочку.

Получить рецепт: Клубничное парфе

Мини-кексы Red Velvet

Масло канолы в этих кексах заменяет сливочное масло, благодаря чему в них меньше насыщенных жиров, а мякиш остается влажным. Глазурь — это просто сладкий сливочный сыр с пониженным содержанием жира, но он очень вкусный.

Получить рецепт: Мини-кексы Red Velvet

Бальзамическая клубника Элли с кремом из рикотты

Получить рецепт: Бальзамический клубника с кремом из рикотты

Мини-морковные пирожные в крем-сырной глазури

Цельнозерновая мука и греческий йогурт сохраняют аромат и влажность, добавляя клетчатку и белок. Каждый торт содержит 1 чайную ложку глазури из сладкого сливочного сыра — гораздо меньше калорий, чем несколько столовых ложек глазури, наложенной на ваш типичный кекс.

Получить рецепт: Мини-морковные пирожные в крем-сырной глазури

Почти знаменитый замороженный йогурт

Комбинация цельномолочного йогурта и нежирного греческого йогурта создает легкий, воздушный и острый домашний фро-йо.

Получить рецепт: Почти знаменитый замороженный йогурт

Черничный кофейный торт

Благодаря некоторым полезным заменам фруктовый ореховый кофейный торт Элли содержит всего 210 калорий на порцию.

Получить рецепт: Черничный кофейный торт

Шоколадные кексы с глазурью из безе

Добавление пюре из чернослива делает эти кексы очень влажными; вы даже не попробуете чернослив в этих шоколадных глазированных кексах.

Получить рецепт: Шоколадные кексы с глазурью из безе

Малиново-ванильные тарталетки

Вы также можете посыпать эти маленькие пироги черникой, нарезанной клубникой или нарезанными бананами.

Получить рецепт: Тарталетки с малиной и ванилью

Апельсиновый щербет

Для этого десерта не требуются необычные ингредиенты: только молоко, цитрусовые, ванильный экстракт, сахар и соль. Свежевыжатый апельсиновый сок и большое количество апельсиновой цедры придают щербету освежающий вкус.

Получить рецепт: Апельсиновый щербет

Овсяно-льняное печенье с шоколадной крошкой

Дети могут определить овес в этом жевательном печенье, но они никогда не догадаются, что там есть еще один полезный ингредиент: молотые семена льна.

Получить рецепт: Овсяно-льняное печенье с шоколадной крошкой

Шоколадно-ореховое печенье

Это печенье из пяти ингредиентов не может быть проще (или вкуснее): жидкое тесто приготовлено из смеси шоколадно-ореховой пасты, сливочного масла, муки, сахарной пудры и экстракта ванили. Каждое печенье содержит всего 104 калории.

Получить рецепт: Шоколадно-ореховое печенье

Банановый кремовый пирог

Бархатистый ванильный пудинг и нарезанные бананы в осветленной корочке крекера из Грэма — особый десерт, всего 215 калорий на порцию.

Получить рецепт: Банановый кремовый пирог

Шоколадное фондю

Шоколадное фондю станет прекрасным завершением любой трапезы.В рецепте Элли какао-порошок и сгущенное молоко вместе создают темный и вкусный соус из свежих фруктов.

Получить рецепт: Шоколадное фондю

Обжаренные бананы с пикантно-сладкими сливками

Для здорового послеобеденного угощения Мелисса подает сладкие карамелизованные бананы со своими пикантными сладкими сливками, смесью сметаны, коричневого сахара, корицы и цедры апельсина.

Получить рецепт: Обжаренные бананы с пикантно-сладкими сливками

Лимонно-йогуртовый мусс

Взбитые яичные белки, нежирный греческий йогурт, свежий лимонный сок и цедра вместе образуют сверхлегкий и воздушный мусс.

Получить рецепт: Лимонно-йогуртовый мусс

Лавандовое и лимонное печенье Giada

Мед и лаванда придают этому печенью без яиц густой цветочный аромат. Аррорут, разновидность крахмала, действует вместо яиц в качестве связующего ингредиента для этих сладостей.

Получить рецепт: Печенье с лавандой и лимоном

Яблочные кексы

Замена сливочного масла на яблочное пюре в этих маффинах не только делает их более питательными, но также делает их влажными и усиливает яблочный вкус.

Получить рецепт: Яблочные кексы

Веганский банановый хлеб

Это банановый хлеб без яиц и без молока, но вы вряд ли заметите разницу.Крошка влажная и нежная, а вкус становится лучше с каждым днем ​​(если так долго!).

Получить рецепт: Веганский банановый хлеб

Веганские маффины с черникой

Эти кексы такие же сытные, как и обычные кексы, с такой же сладкой нежной крошкой. Можно использовать свежую или замороженную чернику; свежая черника может слегка увлажнить кексы.

Получить рецепт: Веганские маффины с черникой

Чизкейк с греческим йогуртом

Чипсы из лаваша с корицей заменяют обычные крекеры из муки грубого помола в этом невероятно вкусном чизкейке (всего 12 граммов жира на ломтик!). Он такой сливочный и острый, что, возможно, вам больше никогда не понадобится готовить жирный чизкейк.

Получить рецепт: Чизкейк с греческим йогуртом

Цельнозерновой карамельный яблочный блинчик в духовке

Это блюдо для завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира понравится публике. Он сладкий, нежный и готовится быстрее, чем отдельные блины. Попробуйте, просто посыпав кондитерским сахаром или немного кленового сиропа.

Получить рецепт: Цельнозерновой карамельный яблочный блинчик в духовке

Цельнозерновые тыквенные булочки

Цельнозерновая мука из теста — ключевой ингредиент этих сладких, приправленных пряностями лепешек с высоким содержанием клетчатки. Он перемалывается из более мягкой пшеницы, чем обычная цельнозерновая мука, что приводит к получению нежной и легкой выпечки.

Получить рецепт: Цельнозерновые тыквенные булочки

Кексы с бананово-ореховыми отрубями

Эти кексы из цельнозерновой муки содержат меньше жира, чем обычные, отчасти благодаря обезжиренной сметане, которая также придает чудесную нежность и аромат.

Получить рецепт: Кексы с бананово-ореховыми отрубями

Шоколадно-чиа пудинг

Семена чиа придают этому шоколадному пудингу достаточно богатую текстуру.

Получить рецепт: Шоколадно-чиа пудинг

Мини морковно-яблочные кексы

Эти мини-кексы покрыты глазурью из сливочного сыра. Giada использует темно-коричневый сахар с сильным ароматом патоки, который хорошо сочетается с яблоками и морковью.

Получить рецепт: Мини морковно-яблочные кексы

Запеченные яблоки с овсянкой и йогуртом

Bobby Flay украшает сезонные яблоки осенними специями и светло-коричневым сахаром. Сверху положите нарезанную овсянку и нежирный греческий йогурт, а затем добавьте немного яблочного сидра.

Получить рецепт: Запеченные яблоки с овсянкой и йогуртом

Фруктовые овсяные квадраты

Эти фруктовые квадраты просто приготовить, их всего семь ингредиентов.

Получить рецепт: Варенье и овсяные квадраты

15 простых и полезных рецептов десертов

15 наших любимых рецептов здоровых десертов , которые вкусны декадентски, но совершенно не вызывают чувства вины! Вам понравятся эти простые идеи десертов, которые имеют большой вкус, но не интересны всему остальному.

Кто-нибудь еще чувствует, что ему нужно очиститься после всего этого рождественского печенья? Не похоже на очищение соком, потому что ew, но просто не ешьте печенье на завтрак, ежедневное очищение.Если вы похожи на меня, то есть десерт не обязательно. Я просто не останусь доволен. И то, что вы едите более здоровую пищу, не означает, что вам нужно жертвовать какими-либо вкусными угощениями. Итак, мы собрали наши любимые рецепты полезных десертов, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому!

Итак, перейдем к лучшим рецептам здорового питания:

Эти веганские пирожные без выпечки — это то, из чего сделаны шоколадные, сладкие, декадентские мечты. Они сделаны из цельных сырых ингредиентов и покрыты шоколадно-кокосовым ганашем, за который стоит умереть.

Небольшой кусочек доставляет мне удовольствие всю ночь!

Это печенье с миндальным маслом и шоколадной крошкой не содержит глютена, рафинированного сахара и зерна, благодаря миндальному маслу, кленовому сиропу и миндальной муке. Это идеальная более здоровая замена традиционному шоколадному печенью!

Мы с Софи пьем этот смузи каждый божий день, и вам тоже стоит! В нем много белка, тонны зелени и по вкусу напоминает здоровый молочный коктейль.

Эти кексы сделаны в одной миске и содержат всего 6 ингредиентов AKA, которые легко приготовить, легко очистить и легко съесть. В них полно протеина и темного шоколада, потому что ~ баланс ~.

Хорошо, вот сделка, это САМЫЙ популярный рецепт на Броме уже много лет. И хотя отзывы неоднозначны, вот что я скажу: если вы ищете сверхнизкокалорийный десерт, вы не сможете победить эти пирожные. Итак, я оставлю вам два совета, как сделать эти низкокалорийные пирожные как можно лучше: используйте точные измерения + при выпекании.

АААА, ЭТО ТАКОЕ ХОРОШО. Это морковный торт на завтрак! Этот рецепт пришел к вам от моей подруги Кейт из Cooking and Kate, и мне он очень понравился, и мне пришлось поделиться им с вами, ребята. Кроме того, морковь полезна, правда?

Боже мой, ребята, эти шары — ЖИЗНЬ. Немного орехового, немного сладкого, немного шоколадного и много восхитительного. Идеально, чтобы взять и уйти, когда вы выходите за дверь или забираете меня на тренировку.

Я люблю начинать свой день с завтрака, который заставляет меня насытиться на несколько часов.Я также люблю начинать свой день с чего-нибудь, что на вкус напоминает десерт. И этот пудинг с кокосовым кремом и чиа делает и то, и другое. Кроме того, вы можете делать их большими партиями и всю неделю хранить этот пудинг с чиа в холодильнике, чтобы взять и съесть!

Иногда вам хочется старого доброго яблочного крошка, но иногда вы также ленивы и не хотите есть крошку в одиночестве. Введите полезные батончики из яблочной крошки: смесь овсяных батончиков и яблочной крошки. В качестве бонуса они сделаны из миндального масла и кленового сиропа вместо масла и сахара!

Если вы еще не создали эти файлы cookie, что вы вообще делаете? В них нет глютена и зерна, они вкусные и наполнены шоколадом.В основном это мои рецепты полезных десертов.

Это только у меня, или обычный Reese’s почти слишком сладкий ? К счастью, есть альтернатива. Эти Vegan Reese’s сделаны из льняной муки и кленового сиропа, а не из сахарной пудры, и они совершенно сладкие. Веганец или нет, вам понравятся эти шоколадные квадраты с арахисовым маслом.

Всякий раз, когда я испытываю тоску по шоколаду (он же все время), эти здоровые веганские трюфели брауни попадают в точку.Они жевательные, насыщенные и сделаны всего из 5 ингредиентов!

Этот черничный чипс очень просто приготовить с хрустящей, ореховой, хрустящей начинкой, которая мне больше всего нравится. К тому же свежие фрукты — всегда отличная идея для добавления в десерты!

Хотите мое честное мнение? Эти пончики Snickerdoodle могут быть лучше обычных жареных пончиков. Тесто влажное и ароматное, а сахар с корицей — идеальное количество сладости, поэтому нет необходимости макать его в сладкую глазурь.

Я знаю, что печенье на завтрак звучит нездорово, но это печенье для завтрака с клюквой и апельсином не содержит рафинированного сахара и наполнено белком. Мне они очень нравятся, но будьте осторожны, они вызывают невероятную зависимость.

С учетом всего сказанного, постарайтесь не быть слишком строгим к себе со всеми этими разговорами о «здоровом питании», окружающими Новый год. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы в этом году есть немного более здоровой пищи, но также нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть печенье.

Приятной выпечки, будь то рецепты полезных десертов или настоящие

18 облегченных десертов, одновременно декадентских и диетических

Весна уже не за горами, и мы с нетерпением ждем следующего занятия Selfmade, 10-недельной интерактивной школы стартапов Brit + Co. Этот курс, разработанный для того, чтобы помочь вам создать новый бизнес или расширить существующий, ведет лично основатель Brit + Co Брит Морин и поддерживает более десятка ведущих женщин-предпринимателей, креативщиков и инвесторов в стране.Студенты получают индивидуальный инструктаж по всему, от того, как выйти из зоны комфорта до того, как масштабировать свой бизнес, и всему, что между ними. И теперь, благодаря нашему спонсору-основателю Office Depot, еще больше из вас могут присоединиться к курсу!

Для весенней сессии мы очень рады объединиться с Office Depot, чтобы предоставить БЕСПЛАТНЫЕ стипендиальные места на курс. Стипендии открыты для жителей США и предназначены для цветных женщин, женщин из недостаточно обеспеченных и недостаточно представленных сообществ, а также женщин, нуждающихся в поддержке, чтобы помочь им найти путь.В конце концов, мы твердо верим, что ваша система поддержки — огромная часть того, как вы достигаете величия, и мы здесь, чтобы подбодрить вас всех.

Чтобы номинировать себя или кого-то из своих знакомых на стипендию, зайдите в нашу форму назначения прямо здесь. Крайний срок подачи заявок на стипендию 19 февраля. — пора делать рывок!

Помимо стипендии, Office Depot помогает вам добиться большего. Office Depot предлагает полный набор бизнес-решений, включая услуги, продукты и тщательно отобранные решения, которые помогут вам работать из любого места, организовать и сэкономить время, а также способствовать развитию вашего бренда, будь то начальная фаза, фаза роста или фаза поддержки бизнеса.

Так чего же вы ждете? Дайте шанс самому себе и станьте на шаг ближе к тому, чтобы стать по-настоящему самостоятельным. Узнайте больше о программе Selfmade, подайте заявку на стипендию и приготовьтесь вдохновиться 🙂

PS. Хотите узнать больше о Selfmade? Посмотрите, что студенты сказали о прошлогоднем курсе Selfmade, в видео здесь.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Здоровые батончики из овсяной каши с кусочками обезьяны — Легко — The Baking ChocolaTess

Ищете здоровую сладкую закуску, от которой вы можете чувствовать себя хорошо? Эти полезные батончики из овсяной каши с кусочками обезьяны настолько просты и легки в приготовлении, что вы будете поражены, насколько они хороши на вкус.

Все, что вам нужно для приготовления этих восхитительных батончиков из овсяной каши с кусочками здоровой обезьяны, — это овес, арахисовое масло, бананы, немного кленового сиропа, кусочки шоколада и грецкие орехи. Приберегите кусочки шоколада для верхней части плиток, чтобы они выглядели красиво.

В этих батончиках натуральным подсластителем являются бананы, делающие их более здоровыми. Если вы хотите больше сладости, не забудьте добавить кленовый сироп или сахарный подсластитель на ваш выбор, чтобы придать им немного больше сладости. Если вы не хотите сладкого, оставьте его в пользу более здорового выбора.

Я использовала Enjoy Life Chocolate Chunks, это потрясающий темный шоколад премиум-класса, он ооочень хорош и придает сладости батонам! Я использую их во всем, когда могу, когда пекаю печенье или батончики. Они также отлично подходят для плавления шоколада.

Эти батончики на самом деле веганские (яйца не нужны), и вы можете сделать их безглютеновыми, если хотите использовать овсяные хлопья без глютена, что я и сделал с этой партией.

Я люблю использовать овес, потому что это одно из самых полезных для здоровья злаков на земле.В их состав входят важные витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты.

Исследования показывают, что овес и овсянка имеют много преимуществ для здоровья. К ним относятся потеря веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний. Они являются отличным источником углеводов и клетчатки, способствуют развитию здоровых кишечных бактерий и усиливают чувство сытости.

Овес может стать отличным дополнением к здоровому питанию. Их можно есть как овсянку на завтрак, добавлять в выпечку и многое другое. Так вкусно!

Если вы хотите добавить в них немного фруктов, черника или клубника будут отличным вариантом.Они отлично подходят для завтрака, перекусов и упаковки в обед. Даже если вы не запекаете, их так легко приготовить, что вам даже не понадобится миксер.

Они лучше, чем все, что вы можете купить в продуктовом магазине, на мой взгляд, например, батончик из мюсли или батончик из мягкой овсянки, особенно если вы хотите что-то без консервантов и сахара, но все же хотите что-то сытное, чтобы обуздать аппетит . 20-25 минут в духовке — и вы выиграли!

Помимо этих Healthy Chunky Monkey Oatmeal Bars , эти Best Chocolate Peanut Butter Butter Bars, OMG Honey Chex Chocolate Peanut Butter Bars и эти Chewy Chocolate Chip No Bake Chewy Chocolate Chip Peanut Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Butter Bars вам нужны другие идеи для вкусных батончиков.

Здоровые батончики из овсянки с мясистыми обезьянами — Easy

Kim Lange

Ищете здоровую сладкую закуску, от которой можно чувствовать себя хорошо? Эти полезные для здоровья батончики из овсяной каши с кусочками обезьяны настолько просты и легки в приготовлении, что вы будете поражены, насколько они хороши на завтрак и перекус! Все, что вам нужно для приготовления этих восхитительных батончиков из овсяной каши с кусочками здоровой обезьяны, — это овес, арахисовое масло, бананы, немного кленового сиропа, кусочки шоколада и грецкие орехи. Приберегите кусочки шоколада для верхней части плиток, чтобы они выглядели красиво.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 20 минут

Курс Завтрак, бранч, десерт, закуска

Кухня Американская

Порций 9 порций

Калорийность 228 ккал

Ингредиенты

чашки старомодных овсяных хлопьев или для варианта без глютена используйте овсяные хлопья без глютена

1/2 стакана арахисового масла или любого орехового масла, которое вы предпочитаете

2 больших спелых банана, протертых

1-3 столовые ложки кленового сиропа или коричневого сахара или сахар по выбору

1/4 стакана грубо нарезанных грецких орехов

Дополнительно 1/4 чайной ложки корицы

1/4 стакана шоколадных кусочков или чипсов на выбор необязательно для веганского варианта используйте веганские кусочки или чипсы

Инструкции

• Разогрейте духовку до 350 F.

• Застелите сковороду размером 8 x 8 дюймов пергаментной бумагой, сбрызните антипригарным кулинарным спреем и отложите в сторону.

• В большой миске смешайте овес, банановое пюре, арахисовое масло, кленовый сироп и грецкие орехи до полного смешивания.

• Перелейте тесто в подготовленную форму и разложите ровным слоем.

• Сверху выложите кусочки шоколада или чипсы, затем выпекайте 20-25 минут до золотистого цвета.

• Дайте пруткам остыть в кастрюле перед тем, как переложить их на решетку для полного остывания.

Примечания

Если вы хотите, чтобы эти батончики были слаще, добавьте 2–4 столовых ложки коричневого сахара или сахара по выбору.

Nutrition

Калорийность: 228 ккалУглеводы: 26 г Белки: 7 г Жиры: 12 г Насыщенные жиры: 3 г Холестерин: 1 мг Натрий: 71 мг Калий: 271 мг Волокно: 4 г Сахар: 9 г Витамин A: 28 IU, витамин C, сахар 9, сахар 9, сахар, сахар: 2, сахар, завтрак обезьяньи батончики, печенье, пирожные, ручейки, закуски, кексы без глютена, овес, веганские

30 лучших веганских десертов — рецепты от Love and Lemons

Если вы хотите вкусный торт, освежающий сорбет, или что-то среднее, эти веганские десерты гарантированно удовлетворят ваших пристрастий к сладкому.

Эти веганские десерты призваны доказать, что для создания чего-то сладкого, насыщенного и декадентского не нужно масло, яйца или сливки. Когда вы заполните свою кладовую несколькими простыми ингредиентами, приготовление нокаутирующих веганских десертов станет очень простым делом. Держите под рукой кокосовое масло, которое заменит сливочное масло, возьмите молотое льняное семя вместо яиц и купите бутылку чистого кленового сиропа. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что ни капли не пропустите молочные продукты или яйца!

Ниже вы найдете 30 моих лучших веганских десертов.Я включаю в рецепты классические рецепты на растительной основе, а также креативные замороженные лакомства, чипсы, торты и многое другое! Независимо от того, чего вы жаждете или для чего готовите, вы гарантированно найдете сладкое лакомство, которое вам понравится.

Веганское печенье и батончики

Батончики для печенья с арахисовым маслом и шоколадной крошкой
Один из моих самых любимых веганских десертов! Посыпка слоистой морской соли придает ореховый шоколадный вкус этим батончикам без выпечки.

Веганское печенье с арахисовым маслом
Это лучшее печенье с арахисовым маслом, которое я ела, веганское или нет! У них жевательная серединка, рассыпчатые края и фантастический ореховый вкус.

No Bake Cookies
Внимание: эти куки вызывают СУПЕР привыкание, и их опасно легко приготовить! С горсткой ингредиентов и 5-минутной подготовкой они получаются сочными и насыщенными, с восхитительным ароматом арахисового масла и шоколада.

Миндальное печенье Тахини
Гранатовые орехи придают сочную сладость этому жевательному печенью с теплыми пряностями.

Овсяные кусочки без выпечки
Трудно съесть хотя бы один кусочек этого печенья, но кого это волнует? Они наполнены полезными для вас ингредиентами, такими как лен, миндальное масло и овес.

Овсяное печенье с яблоком
Представьте себе лучшее овсяное печенье, о котором вы только можете подумать. Он мягкий, приправлен корицей и приправлен фруктами и орехами. Это веганское яблочное печенье проверяет каждую коробку! Поверьте, вы хотите сделать их как можно скорее.

Фисташковые овсяные квадраты
Для приготовления этих хрустящих, поджаренных и слегка сладких угощений вам понадобится всего 6 ингредиентов. Чего же ты ждешь?!

Овсяное печенье для завтрака
Это печенье, приготовленное из овсяной муки, может быть достаточно полезным для завтрака, но оно также достаточно вкусно и на десерт!

Веганские пирожные с финиками, стр. 245 из Love and Lemons Every Day
Эти веганские пирожные сделают любой обычный рецепт пирожного более привлекательным за свои деньги.Финики Medjool и масло кешью придают им вкусную, нежную текстуру, а какао-порошок и шоколадная стружка придают им насыщенный шоколадный вкус.

Охлажденные веганские десерты

Веганское мороженое с 3 ингредиентами
Оно богатое, декадентское и ничуть не хуже настоящего.

Шоколадный пудинг с авокадо
В отличие от покупных в магазине пудингов в моем детстве, эти замороженные веганские десерты получают кремовую текстуру из авокадо и миндального масла.Они вкусные, насыщенные и сладкие в нужном количестве.

Creamy Butternut Squash Pudding
Когда я впервые приготовил этот пудинг, я не мог перестать есть его из блендера! Корица, мускатный орех, имбирь и кленовый сироп придают ему теплый, пряный вкус, а кокосовый крем делает его насыщенным и бархатистым. Это в 10 раз проще, чем тыквенный пирог, и, если вы спросите меня, тоже в 10 раз лучше.

Веганский малиновый чизкейк
Пирожный малиновый слой, сливочно-лимонный слой и поджаренная корочка грецкого ореха делают этот веганский десерт свежим, декадентским и таким, таким хорошим.

Пирог вишнево-мятный сорбет
Подавайте этот ультра-освежающий сорбет в мягком виде прямо из блендера или заморозьте его на несколько часов для получения более плотной текстуры. В любом случае он будет слегка сливочным, терпким / сладким и просто восхитительным.

Веганский парфе с тыквенным пирогом
Поджаренные орехи пекан заменяют корочку в этом парфе, напоминающем пирог. Вместо традиционной начинки для пирогов я кладу орехи пекан насыщенным подслащенным кленом тыквенным муссом.Закончите их ложкой взбитых сливок из кокоса, чтобы они были на высоте!

Сливочные веганские лимонные батончики, стр. 247 из Love and Lemons Every Day
Не могло быть любви и лимонов без рецепта лимонного батончика, верно? Благодаря кленовому сиропу и финикам Medjool эти сливочные декадентские батончики не содержат рафинированного сахара. Я люблю хранить тайник в морозильной камере, чтобы весело провести время после обеда!

Фруктовые веганские десерты

Easy Vegan Apple Crisp
Если вы спросите меня, фруктовые чипсы — лучшие рецепты веганских десертов.Их легко смешать вместе, и нет ничего вкуснее, чем ореховая крошка, посыпанная мягкими сочными фруктами. Яблочный чипс со специями — один из моих любимых. У него замечательный вкус, и от него на вашей кухне тоже будет чудесно пахнуть!

Easy Peach Cobbler
Естественно сладкий и полный персикового вкуса, этот сапожник станет незаменимым лакомством в конце лета. Не пропускайте (веганское) мороженое на сервировку!

Strawberry Crumble
Всплеск бальзамического уксуса придает пикантный вкус сладкой, сочной клубничной начинке этого чипса.

Peach Crisp
Используйте любые летние фрукты, которые у вас есть под рукой, в этом легком рецепте хрустящей корочки! Ореховый, овсяный топпинг восхитителен по сравнению с персиками, смесью персиков и ягод или любой комбинацией косточковых фруктов.

Веганские десерты для торта и буханки

Шоколадный торт с глазурью из сладкого картофеля
Если есть какой-либо рецепт, по которому можно получить пирог и съесть его, то вот этот. Он влажный, пушистый и покрыт аппетитной шоколадной глазурью, но внутри него прячутся полезные ингредиенты. Я заменяю кленовый сироп на сахар-рафинад и использую смесь белой и цельнозерновой муки в пироге. И последнее, но не менее важное: я делаю богатую глазурь с секретным вегетарианским ингредиентом: сладким картофелем!

Хлеб из цуккини с шоколадной крошкой
Я бы съел кусок (или два) этого хлеба из цукини в любой день. Он влажный, с теплыми специями и посыпан большой россыпью шоколадной крошки. Что не любить?

Тыквенный торт со сливочно-сырной глазурью
Я особенно люблю этот торт осенью, но никого не виню за то, что он приготовлен в другое время года.Пюре из тыквы, кокосовое масло и миндальная мука делают его чудесно влажным, а корица, кардамон и мускатный орех наполняют его теплым пряным ароматом. Наслаждайтесь им как легкое сладкое угощение или добавьте глазурь в более изысканный десерт.

Банановый хлеб
Благодаря идеальной влажной текстуре и пряному банановому вкусу вы никогда не догадаетесь, что этот банановый хлеб полностью не содержит молочных продуктов и яиц! Я люблю добавлять грецкие орехи для хрустящей корочки, но добавление горсти шоколадной стружки тоже не будет плохим ходом.

Веганские десерты с роллами и маффинами

Булочки с корицей
Назовете ли вы их завтраком или десертом, вы обязательно должны попробовать эти булочки с корицей! Они мягкие, липкие и полны коричневого сахара и корицы.

Meyer Lemon Muffins
Эти ультра-влажные лимонные маффины сами по себе являются фантастическим завтраком или закуской. Но посыпьте их ложкой веганской глазури из сливочного сыра, и они превратятся в яркий веганский десерт!

Банановые маффины с шоколадной крошкой
Я не люблю кексы с шоколадной крошкой, особенно когда они такие же влажные и ароматные.Чтобы не съесть четыре штуки за один присест, я выпекаю партию, наслаждаюсь одной и замораживаю дополнительные продукты, чтобы иметь под рукой быстрые веганские десерты в течение недели.

Двойные шоколадные маффины с цуккини , стр. 269 в Поваренной книге «Любовь и лимоны»
Я повторяю этот рецепт с первого дня, когда вижу цуккини на фермерском рынке, пока последний не исчезнет осенью. Пухлые, влажные и шоколадные — это идеальное угощение на каждый день.

Еще больше любимых веганских рецептов

Если вам нравятся эти веганские десерты, вы можете найти здесь более 85 вкусных рецептов веганских ужинов!

Веганские десерты: батончики с арахисовым маслом

Время приготовления: 40 минут

Общее время: 40 минут

Количество порций от 16 до 25

Эти декадентские батончики — один из наших любимых веганских десертов!

• ½ стакана плюс 2 столовые ложки сливочного арахисового масла
• ¼ стакана плюс 1 столовая ложка растопленного кокосового масла
• ¼ стакана плюс 1 столовая ложка кленового сиропа
• 2 чайные ложки ванильного экстракта
• С горкой ½ чайной ложки 61 миндальной соли
чашки
• 2½ столовые ложки порошка маки, по желанию
• 1 чашка веганских шоколадных чипсов

Cacao Layer

• 1½ чашки грецких орехов
• 2 столовые ложки какао или какао-порошка
• ¼ чайной ложки морской соли
• 2 столовые ложки мягких фиников
• Сыпучая морская соль для посыпания сверху, дополнительно

• Застелите форму для выпечки размером 8×8 дюймов пергаментной бумагой.

• В большой миске смешайте арахисовое масло, кокосовое масло, кленовый сироп, ваниль и соль до однородности. Добавьте миндальную муку и мака, если используете, и перемешайте, чтобы смесь смешалась (смесь будет густой). Добавьте шоколадную стружку и вдавите в форму. Поместите в морозильную камеру, чтобы она немного затвердела при приготовлении следующего слоя.

• В небольшом кухонном комбайне измельчите грецкие орехи, порошок какао и морскую соль до тех пор, пока грецкие орехи не станут хорошо нарезанными. Добавьте финики и пульс, чтобы смешать, добавив 2 столовые ложки воды, если лезвие застрянет.Обработайте до однородной массы, затем распределите по слою печенья. При желании посыпьте морской солью. Заморозьте на 30 минут (это поможет им укрепиться и их будет легче разрезать). Вынуть и нарезать брусками. Оставшиеся батончики храните в холодильнике.

Эти стержни хорошо замерзают. Чтобы разморозить, дайте настояться при комнатной температуре примерно 15 минут.

Более 50 потрясающе вкусных полезных десертов • Шеф-повар сладкого горошка

Удовлетворите свое пристрастие к сладкому без ущерба для чистого и здорового образа жизни с помощью этих более 50 идей здоровых десертов, из которых можно быстро, легко и вкусно.Наслаждайтесь этими 50+ полезными десертами!

Вы не поверите, но большинство людей не хотят менять свой образ жизни и переходить на чистое питание, потому что боятся, что больше не смогут наслаждаться любимой едой.

Хотя некоторые могут сказать, что это небольшая жертва, чтобы быть здоровым, я не согласен. Попрощаться с любимой едой непросто. И это определенно не маленький компромисс. Я должен сказать, что отказаться от десертов еще труднее.

Больше нет праздничных десертов? Больше тортов на день рождения? Больше никаких сладостей? Звучит ужасно, верно?

К счастью, я знаю, что людям не нужно этого делать, чтобы правильно питаться.Все, что им нужно сделать, это выбрать настоящие, цельные ингредиенты и немного скорректировать свои любимые рецепты. Да, это определенно относится и к десертам.

Если вы хотите научиться готовить здоровые десерты, оставайтесь здесь, потому что у меня есть все необходимые советы, а также несколько рецептов вкусных десертов, которые, я знаю, вам понравятся. Вы даже не подозреваете, что они здоровы. Пинки обещание. Вы найдете так много здоровых альтернатив — легкие десерты, обезжиренные десерты, низкокалорийные десерты, быстрые полезные десерты и легкие полезные десерты — все в одном месте.Вам больше не придется беспокоиться о десерте.

НАБОР ДЛЯ ЛЕГКИХ ЗДОРОВЫХ РЕЦЕПТОВ ДЕСЕРТОВ

Чтобы облегчить вашу работу, я начну этот простой пост о полезных десертах со списка инструментов, которые я использую, когда делаю что-нибудь сладкое для своей семьи.

• Первая — чаши для смешивания. Миски для смешивания необходимы на любой кухне. Они понадобятся вам для приготовления полезных десертов, но и для других продуктов.
• Сковорода для хлеба — еще одна кухня, которую необходимо иметь под рукой. В данном конкретном случае вы будете использовать его для мороженого, хлеба, батончиков и сырников.
Миксер
• — если вы готовы к рецептам этих полезных десертов, убедитесь, что ваш миксер также готов.
• И пока мы говорим о кухонных гаджетах, которые помогут вам приготовить полезные десерты, убедитесь, что у вас есть кухонный блендер и кухонный комбайн.
• Противень с бортиком позволит вам заморозить фрукты и превратить их в шербет, а также приготовить выпечку.
• Говоря о выпечке, все любят печенье, и вы можете сделать его совершенно здоровым, так что надеюсь, у вас есть противень.И охлаждающая стойка для их охлаждения.
• Если вы любите выпечку, обязательно используйте форму для выпечки или форму для выпечки.
• Не пропустите и форму для маффинов. Полезные кексы — это вещь, но и мини-чизкейки тоже. Ням.
• Наконец, возьмите себе форму для мороженого, потому что мы собираемся поговорить о множестве полезных рецептов эскимо. И я уверен, что вы захотите попробовать их все.

4 БОНУСНЫХ СОВЕТА ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ЗДОРОВЫХ ДЕСЕРТОВ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВКУСНО

Хорошая новость сегодняшнего дня заключается в том, что многие десерты можно сделать полезными.Можно сказать, что полезные десерты не так вкусны, как нездоровые. Позволю себе не согласиться. Я точно знаю, что вкус полезных десертов потрясающий. Просто попробуйте мои рецепты. Попробуй.

Также обратите внимание на эти советы:

• Сделайте с гайками. Если у вас нет аллергии на орехи, вы можете использовать орехи для улучшения вкуса десертов. Для некоторых более полезных десертов вы даже можете заменить классическую основу ореховой.
• Используйте сезонные фрукты. Сезонные фрукты вкуснее, и они также важны для ваших десертов, поэтому постарайтесь использовать их как можно чаще в рецептах десертов.
• Используйте настоящие подсластители. Большинство полезных десертов невкусные, потому что они недостаточно сладкие. И сладкоежки могут заметить разницу. Совершенно понятно. Чтобы сделать полезные десерты сладкими, используйте натуральные подсластители, такие как сырой мед или кленовый сироп, вместо рафинированного сахара. Также используйте спелые фрукты. Они придают естественный сладкий вкус даже самым полезным десертам.
• Используйте высококачественные ингредиенты. Это очень важно помнить.Если вам нужны легкие и полезные десерты, которые восхитительны на вкус, не жертвуйте качеством.

МОИ ЛЮБИМЫЕ ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ

Готовы ли вы к полезным чизкейкам, полезному мороженому, полезным пирогам, полезным замороженным йогуртам и множеству других полезных идей для десертов? Хороший! Потому что я думаю, что на данный момент я закончил с советами и приемами. Я не хочу заставлять вас больше ждать, поэтому без лишних слов, вот мои полезные десерты, которые нужно приготовить:

1.ЗДОРОВЫЙ ПЕКАН ПИРОГ (БЕЗ КУКУРУЗНОГО СИРОПА!)

Я начинаю свой список десертов с этого полезного пирога с орехами пекан (без кукурузного сиропа!). Этот полезный пирог с орехами пекан можно легко приготовить и доставить с собой, чтобы заменить нездоровый, и никто этого даже не заметит. Серьезно, это так хорошо.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 35 минут
• Общее время: 45 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 414 ккал

Получить рецепт.

2. ЗДОРОВЫЙ ЧИЗКЕЙК ЧЕРРИ ВЕГАН БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Приготовить более полезные десерты довольно просто, если вы поймете, что можно заменить плохие ингредиенты на ингредиенты, которые полезны для вас, и при этом получить потрясающие результаты. Возьмем, к примеру, полезный вишневый веганский чизкейк без выпечки. Он приготовлен с начинкой на основе кешью, безглютеновой корочкой и восхитительным вишневым слоем сверху. Это определенно один из тех обезжиренных десертов, которые по вкусу не хуже, если не лучше, чем классические.

Примечания к рецепту:

• Время подготовки: 1 час
• Время заморозки: 2 часа
• Общее время: 3 часа
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 369 ккал

Получить рецепт.

3. $ 850 ЧАШКИ ИЗ ТЕМНОГО ШОКОЛАДА АРАХИСОВОГО МАСЛА

Мои чашки с арахисовым маслом из темного шоколада за 850 долларов США определенно входят в категорию легких полезных для здоровья десертов. Для них требуется всего 3 ингредиента — темный шоколад, арахисовое масло и кокосовое масло, и они веганские, палео, без рафинированного сахара и без глютена.Плюс они готовы менее чем за час.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 35 минут
• Общее время: 45 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 304 ккал

Получить рецепт.

4. СВЕЖЕЕ МОРОЖЕНОЕ ИЗ ТЫКВИНЫ (ПРИГОТОВЛЕННОЕ ЗА 15 МИНУТ!)

Это мороженое из свежей тыквы — первое полезное мороженое в этом списке. Впереди еще несколько вкусных и полезных рецептов мороженого, но сначала давайте обсудим это.Приготовленное за 15 минут, веганское, без молока и без глютена, это мороженое мечты для всех поклонников тыквенных специй.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время заморозки: 4 часа
• Общее время: 4 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 158 ккал

Получить рецепт.

5. СВЕЖИЙ ВИШНЕВЫЙ КРИСП

Сделайте этот свежий сладкий вишневый чипс на десерт и насладитесь удивительной пользой вишни для здоровья и восхитительным вкусом вишневого чипса.Этот рецепт похож на классический рецепт хрустящей корочки. Всего несколько здоровых изменений, и все готово.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 35 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 370 ккал

Получить рецепт.

6. РЕЦЕПТ ЗАМОРОЖЕННОГО ЙОГУРТА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ МАТЧА

Что может быть лучше мороженого, шербета и замороженного йогурта в жаркие летние дни? Ничего! Несколько секунд назад мы говорили о рецепте полезного мороженого, пора замороженному йогурту засиять. Этот рецепт замороженного йогурта с зеленым чаем матча содержит антиоксиданты и белок, изготовлен только из натуральных ингредиентов и может быть легко приготовлен для веганов.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 5 часов
• Общее время: 5 часов 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 277 ккал

Получить рецепт.

7. ЗДОРОВЫЕ УКРЕПЛЕНИЯ

Если вы в детстве любили приправы, я рад сообщить вам, что полезные приправы — это вещь.Woot! Эти помадки сделаны из 4 ингредиентов, и их очень быстро приготовить. Кроме того, я говорю о фруктовом мороженом + шоколаде, так что же не любить, правда?

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 4 часа
• Общее время: 4 часа 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 192 ккал

Получить рецепт.

8. КОФЕ МОРОЖЕНОЕ

Любители кофе заслуживают особого угощения.Войдите в кофейное мороженое. В отличие от других рецептов кофейных десертов или кофейных напитков со льдом, это кофейное мороженое действительно полезно. И без молочных продуктов, и для веганов, и без глютена, и Вкусный.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время заморозки: 4 часа
• Общее время: 4 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 101 ккал

Получить рецепт.

9. ПЕРСИКОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

Это персиковое мороженое готовится за считанные минуты.Хорошо, вам нужно подождать, пока вы его заморозите, прежде чем съесть его, но, по крайней мере, вы не будете тратить много времени на его приготовление. И на вкус как лето в мороженом. Вот только вы можете делать это круглый год. Не говоря уже о том, что он веганский и без глютена.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 5 часов
• Общее время: 5 часов 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 87 ккал

Получить рецепт.

10.КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЙОГУРТ + 4 НОВЫХ РЕЦЕПТА ЗАМОРОЖЕННОГО ЙОГУРТА

Фрукты прекрасно подходят для полезных десертов. Арахисовое масло и шоколад — другие любимые десертные вкусы. А самые простые полезные десерты из фруктов, арахисового масла и шоколада — это замороженные йогурты. Вот как приготовить замороженный йогурт + 4 новых рецепта замороженного йогурта.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 2 часа
• Время приготовления: 10 мин.
• Общее время: 2 часа 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 98 ккал

Получить рецепты.

11. 4 ИНГРЕДИЕНТА СОРБЕТ КАНТАЛОУП БЕЗ МОРОЖЕНОГО

Не любите замороженный йогурт? Как насчет сорбета? Представляем 4 ингредиента сорбета из дыни без мороженого. Рецепты сорбетов — однозначно простые рецепты здорового десерта. час. Так просто, да.

Примечания к рецепту:

• Время заморозки: 5 часов
• Время на подготовку: 10 минут
• Общее время: 5 часов 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 93 ккал

Получить рецепт.

12. СОРБЕТ ИЗ АРТЕРБЕТА

Поскольку я почти уверен, что вам нравится, как легко приготовить сорбет, у меня для вас есть еще один рецепт сорбета. На этот раз арбузный сорбет сделан всего из 3 ингредиентов. У этого сорбета яркий вкус и самый красивый цвет. Летнее совершенство.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время заморозки: 4 часа
• Общее время: 4 часа 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 30 ккал

Получить рецепт.

13. 3 ИНГРЕДИЕНТНЫЙ РЕЦЕПТ АПЕЛЬСИНОВОГО КРЕМСУКА

Еще один замечательный десерт, который я любил в детстве, — апельсиновые кремы. К сожалению, кремы содержат много вредных для здоровья ингредиентов. К счастью, я знаю способ сделать их здоровыми! Попробуйте мой рецепт кремов с апельсином из трех ингредиентов и получите освежающий и сладкий полезный десерт.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время заморозки: 6 часов
• Общее время: 6 часов 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 195 ккал

Получить рецепт.

14. 3 ИНГРЕДИЕНТЫ СОРБЕТ ИЗ МАНГО (БЕЗ МОРОЖЕНОГО!)

Пришло время еще одного рецепта сорбета. На этот раз сорбет из манго с тремя ингредиентами (без мороженого!). Без добавления сахара, без молочных продуктов и потрясающего вкуса манго.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время заморозки: 3 часа
• Общее время: 3 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 49 ккал

Получить рецепт.

15. СОРБЕТ ЧЕРНИЧНЫЙ ЛИМОННЫЙ

Еще одна отличная идея для сорбета — смешать 2 вида фруктов. Я сделал это, чтобы приготовить лимонно-черничный сорбет. Этот сорбет — воплощение свежести. Плюс, конечно, легкий и здоровый.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 4 часа
• Время заморозки: 15 минут
• Общее время: 4 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 98 ккал

Получить рецепт.

16. СВЕЖИЙ ПЕРСИКОВЫЙ КОБЛЕР

Давайте отвлечемся от рецептов сорбета и обсудим этот удивительный свежий персиковый коблер. В общем, Peach Cobbler не очень полезен, а вот этот. Он не содержит рафинированную муку или сахар, он сделан из цельных ингредиентов, и вы можете приготовить его менее чем за 15 минут.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 40 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 273 ккал

Получить рецепт.

17. ШОКОЛАДНОЕ МОРОЖЕНОЕ С БАНАНОМ

Когда дело доходит до простых рецептов полезных десертов, я не думаю, что это может быть проще, чем это шоколадно-банановое мороженое. Это невероятно просто. 2 ингредиента, 84 калории, сливочное и вкусное мороженое, определенно мечта для здоровья.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 3 часа
• Время заморозки: 10 минут
• Общее время: 3 часа 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 84 ккал

Получить рецепт.

18. СОРБЕТ ПЕРСИКОВЫЙ

Мы говорили о персиковом мороженом, но я думаю, нам стоит поговорить и о персиковом сорбете. Ведь чем больше полезных десертов, тем веселее, правда? Этот персиковый сорбет сделан из свежих персиков, меда и лимонного сока. И это так чертовски вкусно.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время заморозки: 3 часа
• Общее время: 3 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 70 ккал

Получить рецепт.

19. КЛУБНИЧНЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ КЛУБНИК БЕЗ ГЛЮТЕНА + ВЕГАНОВЫЙ ВЗБИТЫЙ СЛИВОЧНЫЙ НАПОЛНИТЕЛЬ

Сделанный из миндальной муки, без рафинированного сахара и покрытый домашними веганскими взбитыми сливками, это клубничное песочное печенье без глютена + веганский топпинг со взбитыми сливками такой, такой, такой восхитительный. В конце концов, это полезное клубничное печенье.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 45 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 462 ккал

Получить рецепт.

20. МАЛИНОВЫЙ СОРБЕТ

Малиновый сорбет — еще один полезный и освежающий полезный сорбет. Фруктовые десерты очень легко приготовить, и, на мой взгляд, из них получаются самые легкие и полезные десерты. Этот сорбет, например, сделан всего из 3 ингредиентов. И процесс подготовки очень быстрый.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время приготовления: 3 часа
• Общее время: 3 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 80 ккал

Получить рецепт.

21. ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЙОГУРТ С ПЕРСИКОМ

Замороженный йогурт с персиком — для его приготовления требуется всего 4 ингредиента. И вы получите кремовый и мечтательный десерт, приготовленный с нуля. Так просто, но так здорово.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время приготовления: 5 часов
• Общее время: 5 часов 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 65 ккал

Получить рецепт.

22. 1 ИНГРЕДИЕНТ БАНАНОВОГО МОРОЖЕНОГО РЕЦЕПТА БЕЗ МОРОЖЕЧНИКА

Рецепт бананового мороженого с 1 ингредиентом без мороженого, вероятно, самый простой полезный десерт.Без жирных сливок, без молочных продуктов, без подсластителей, только банан.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 3 часа 50 минут
• Общее время: 4 часа
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 84 ккал

Получить рецепт.

23. 4 ИНГРЕДИЕНТА КЛУБНИЧНЫЙ ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЙОГУРТ

4 ингредиента Замороженный йогурт с клубникой — вкусный способ наслаждаться клубникой круглый год, но особенно в жаркие летние дни.Замороженный йогурт с клубникой — сливочный, сладкий и вкусный.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 4 часа
• Общее время: 4 часа 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 99 ккал

Получить рецепт.

24. ПУДИНГ БАНАНА ЧИА

Пудинги с чиа — отличные полезные десерты, но они также отлично подходят для завтрака или закуски. Этот банановый пудинг с чиа легко приготовить, он сытный, полезный и вкусный.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время охлаждения: 5 часов
• Общее время: 5 часов 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 149 ккал

Получить рецепт.

25. ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ МОРКОВНОГО ТОРТА

Один полезный десерт, который я очень, очень люблю, — это морковный торт. И да, морковный пирог может быть полезным. Попробуйте мой рецепт здорового морковного торта, и вы получите от природы сладкий землистый вкус, смешанный с корицей, мускатным орехом и гвоздикой.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 25 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 50 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 229 ккал

Получить рецепт.

26. 4 ПЕЛЕО-ПЕЧЕНЬЯ С НЕПРЕРЫВНЫМИ БЕЛКАМИ

Научиться готовить здоровые десерты в основном означает научиться превращать свои любимые рецепты десертов в полезные. Я сделал это с моим любимым печеньем и создал эти 4 непреодолимых протеиновых палео-печенья — овсяное печенье, арахисовое масло, семена чиа, лимон и кусок шоколада.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 10 мин.
• Общее время: 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 113 ккал / 141/93 ккал / 79 ккал

Получить рецепты.

27. МИНИ-ЧИЗКЕЙКИ ИЗ МАЛИНЫ СВЕКЛЫ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Эти мини-чизкейки с малиной и свеклой без выпечки похожи на самые милые и полезные десерты. Они идеально подходят для Дня святого Валентина или для романтического ужина.Они сделаны из темного шоколада с корочкой пекан и начинкой из малиновой свеклы. Боже мой, розовое божество!

Примечания к рецепту:

• Время подготовки: 1 час
• Время приготовления: 2 часа 30 минут
• Общее время: 3 часа 30 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 269 ккал

Получить рецепт.

28. 7-слойные стержни PALEO

Эти нерафинированные семислойные батончики Paleo восхитительны и идеальны, чтобы поделиться ими с семьей и друзьями во время отпуска.Бонус — они здоровые, чистые и веганские.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 40 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Общее время: 1 час 25 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 329 ккал

Получить рецепт.

29. ЛУЧШИЕ ЛИМОННЫЕ БАТАРЕИ (КОТОРЫЕ НЕ ЗНАЛИ, БЫЛИ ЗДОРОВЫМИ!)

Лучшие полезные десерты — это те, о которых вы даже не подозреваете. Как эти лимонные батончики. Это идеальное сладкое лакомство, несмотря на то, что они не содержат сахара и рафинированной муки.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 30 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Общее время: 1 час 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 298 ккал

Получить рецепт.

30. ПЕЧЕНЬЕ ИЗ БЕЛКА АРАХИСОВОГО МАСЛА

Любители арахисового масла, у меня для вас есть особый полезный десерт — печенье с арахисовым маслом и протеином. Это печенье PB готово менее чем за 25 минут, оно содержит много белка и состоит всего из 4 ингредиентов.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 12 мин.
• Общее время: 22 минуты
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 185 ккал

Получить рецепт.

31. МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАЦЦЕПА

Мороженое зимой? Кто-то может сказать, что это плохая идея, но я не согласен. Я просто люблю делать мороженое сезонным. Введите мороженое Eggnog. Густое, сливочное и полезное мороженое из яичного молока.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 10 мин.
• Общее время: 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 203 ккал

Получить рецепт.

32. ЛУЧШИЙ ПИРОГ ТЫКВЫ ИЗ ЦАРАКОВ

Кто бы ни сказал, что низкокалорийные десерты не так хороши, как обычные десерты, никогда не пробовал правильный рецепт. Я могу это гарантировать. И если вам нужен другой пример, вот мой рецепт ЛУЧШЕГО тыквенного пирога с нуля.Этот восхитительный и декадентский пирог с начинкой, включающей греческий йогурт, является фаворитом чистой еды. Кокосовый сахар заменяет рафинированный сахар и делает его вкусным и полезным.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время приготовления: 1 час
• Общее время: 1 час 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 328 ккал

Получить рецепт.

33. СОЛЕННЫЕ КАРАМЕЛЬНЫЕ ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОГЫ

Запеченные на противне, эти батончики с солено-карамельным яблочным пирогом идеально подходят для праздничного сезона.У них божественный запах и вкус, и их очень легко приготовить. Внимание, спойлер — соленый карамельный соус такой восхитительный!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 25 минут
• Время приготовления: 50 минут
• Общее время: 1 час 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 280 ккал

Получить рецепт.

34. КИНОА АРАХИС ХРУПКИЙ

Готовый менее чем за 30 минут, этот ломкий кусочек квиноа с арахисом представляет собой смесь жевательного, хрустящего, сладкого и соленого.Традиционный ломкий арахис можно превратить в полезный десерт, добавив несколько полезных заменителей. Никакого сахара, масла и кукурузного сиропа. Вместо этого у вас есть кленовый сироп, кокосовое масло, киноа, семена чиа и овсяные хлопья.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 15 мин.
• Общее время: 25 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 123 ккал

Получить рецепт.

35. ЮЖНЫЙ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ

Южный сладкий картофельный пирог — прекрасная альтернатива тыквенному пирогу.Он менее острый, но такой же вкусный. А поскольку он входит в список полезных десертов, значит, он определенно полезен. Это также один из моих любимых легких рецептов полезных десертов, потому что он такой простой и в то же время такой вкусный.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время приготовления: 55 минут
• Общее время: 1 час 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 329 ккал

Получить рецепт.

36. 4 ЛЕГКИХ РЕЦЕПТА ФРУКТОВОГО СОРБЕТА

Пора больше рецептов сорбета.На этот раз у нас есть 4. 4 простых фруктовых рецепта сорбета, которые идеально подходят в качестве полезных летних десертов. Однако вы можете готовить их круглый год, если вы любите хорошее замороженное лакомство. Ароматизаторы — арбуз, манго, малина и персик.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 3 часа
• Время приготовления: 3 часа
• Общее время: 6 часов
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 80 ккал

Получить рецепт.

37. ОСТРЫЕ АНАНАСОВЫЕ ПОСЕТКИ

Popsicles — такое забавное маленькое угощение.И такой универсальный тоже. Вы можете приготовить фруктовое мороженое практически из любых фруктов. Это пряное фруктовое мороженое с ананасом имеет немного пикантности, что делает его особенным. Однако они все еще освежающие и легкие.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 5 часов
• Время заморозки: 5 часов 5 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 45 ккал

Получить рецепт.

38. ДОМАШНИЕ ЛЬДА

Один ингредиент Домашнее мороженое, кто-нибудь? Если вы сказали ДА, приготовьтесь приготовить эти легкие угощения и наслаждайтесь ими вместе со своими детьми.Они свежие, сладкие и забавные в приготовлении.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время заморозки: 2 часа
• Общее время: 2 часа 5 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 48 ккал

Получить рецепт.

39. КРАСНЫЙ, БЕЛЫЙ И СИНИЙ ФРУКТОВЫЕ ПОСИСКИ

Идеально подходит для 4 ^-го июля. Это фруктовое фруктовое мороженое из красных, белых и синих фруктов легко приготовить, оно вкусное и не содержит рафинированного сахара.О, они сделаны всего из 5 ингредиентов, и в искусственных красителях нет необходимости.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время заморозки: 5 часов
• Общее время: 5 часов 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 118 ккал

Получить рецепт.

40. 4 ЗДОРОВЫХ И ЛЕГКО ЗАМОРОЖЕННЫХ ДЕСЕРТА НА ЛЕТО

Замороженные полезные десерты просто идеальны для лета. И, думаю, я уже сказал об этом, их никогда не бывает достаточно.Вот еще 4 полезных и легких замороженных десерта на лето, которые вам стоит попробовать. В этом посте вы найдете рецепты шоколадно-бананового мороженого, сорбета из дыни, свежего персикового замороженного йогурта и лимонно-черничного сорбета.

Примечания к рецепту шоколадно-бананового мороженого / щербета из дыни / свежего замороженного йогурта с персиком / лимонно-черничного сорбета:

• Время приготовления: 10 минут / 10 минут / 20 минут / 15 минут
• Время замораживания: 3 часа / 5 часов / 5 часов / 4 часа
• Общее время: 3 часа 10 минут / 5 часов 10 минут / 5 часов 20 минут / 4 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 84 ккал / 93 ккал / 65 ккал / 98 ккал

Получить рецепты.

41. МОРОЖЕНОЕ ИЗ АВОКАДО ЛЕГКО БЕЗ ПОДМОРАЖИВАНИЯ

Любители мороженого будут в восторге от моего рецепта мороженого с авокадо без взбивания. Он состоит всего из 5 ингредиентов и подходит для палео и веганской диеты. Откажитесь от молочных продуктов и насладитесь этой чистой едой на десерт в любой день недели!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 2 часа
• Время приготовления: 3 часа
• Общее время: 5 часов
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 274 ккал

Получить рецепт.

42. 3 ИНГРЕДИЕНТ ФИСТАШКИ ТЕМНО-ШОКОЛАДНАЯ КОРА

Что может быть лучше шоколадной коры во время зимних праздников? Я так не думаю, потому что шоколадную кору так чертовски легко приготовить. Обычно это не очень полезно, но, безусловно, легко приготовить. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что эта кора фисташкового темного шоколада с 3 ингредиентами восхитительна, но также является полезным десертом.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 45 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 172 ккал

Получить рецепт.

43. 2-ИНГРЕДИЕНТНЫЙ СОРБЕТ АНАНАСОВЫЙ

Ищете сладость после еды? Не ищите ничего, кроме моего ананасового сорбета с двумя ингредиентами. Нет ничего проще, и кому не нравится сочетание сладкого ананаса и терпкого лайма? Этот десерт не содержит рафинированный сахар, он яркий, солнечный и идеально подходит для любого времени года.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 3 часа
• Время приготовления: 5 мин.
• Общее время: 3 часа 5 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 47 ккал

Получить рецепт.

44. МЯТА АРТЕРИАЛЬНАЯ МЯТА

Мне всегда кажется, что летом не хватает арбуза. Мне это просто нравится. Само по себе свежее, превращенное в фруктовое мороженое из арбуза или в фруктовое мороженое из арбуза и мяты. А если серьезно, мята + арбуз? <- ЛЮБОВЬ.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 5 часов
• Общее время: 5 часов 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 39 ккал

Получить рецепт.

45. ЗАМОРОЖЕННАЯ КОРЯ ДЛЯ ЙОГУРТА С МАЛИНОЙ И ФИСТАКАМИ

Здесь вы найдете множество рецептов здорового мороженого, а также альтернативы мороженому, такие как замороженный йогурт и сорбет. Это достаточно? Я так не думаю. Представляем вам замороженную кору йогурта с малиной и фисташками, восхитительное холодное лакомство с таким восхитительным вкусом, что даже невозможно сказать, что оно полезно для здоровья.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 4 часа
• Общее время: 4 часа 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 128 ккал

Получить рецепт.

46. МИНИ-РЕЦЕПТ ЧИЗКЕЙКА БЕЗ ВЫПЕЧКИ (ТО, ЧТО ВЫ НИКОГДА НЕ ЗНАЛИ, БЫЛО ВЕГАНОМ!)

Этот рецепт мини-чизкейка без выпечки (который вы никогда не знали, был веганским!) — это все, что вы хотите в чизкейке. Он насыщенный, кремовый, гладкий и нежный. Он также мини, что означает симпатичный, отличный для контроля порций и, конечно же, чистый и здоровый.

Примечания к рецепту:

• Время подготовки: 1 час
• Время приготовления: 2 часа
• Общее время: 3 часа
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 369 ккал

Получить рецепт.

47. КОКОСОВЫЕ КУСЫ В ТЕМНОМ ШОКОЛАДЕ

Вкусный сладкий десерт, который легко приготовить, идеально подходит для подносов для зимнего печенья — мои кокосовые кусочки в темном шоколаде. Они очень вкусные. Я имею в виду темный шоколад, покрытый кокосовой стружкой, конечно, он восхитительный.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 30 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 89 ккал

Получить рецепт.

48. НОЧНОЙ ШОКОЛАДНЫЙ ЧИА ПУДИНГ

Темный шоколад + семена чиа + финики = Ночной шоколадный пудинг с чиа. Этот пудинг с чиа идеально подходит для завтрака, для быстрого перекуса и в качестве полезного десерта.

Примечания к рецепту:

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 6 часов
• Общее время: 6 часов 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 250 ккал

Получить рецепт.

49. ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЙОГУРТ ИЗ ТЫКВЫ С КОНФЕТАМИ

Осень — идеальное время, чтобы попробовать как можно больше тыквенных десертов. Конечно же, полезные десерты. Например, замороженный йогурт из тыквы с засахаренными орехами пекан, который является экологически чистым, не содержит дневников, не содержит глютена и является веганским. И такой ароматный и вкусный, могу я добавить.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время приготовления: 4 часа
• Общее время: 4 часа 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 503 ккал

Получить рецепт.

Здоровые десерты и рецепты десертов без сахара

Последние и самые большие

13 ноя.2019

Эти полезные банановые кексы легкие, воздушные, сладкие и успокаивающие. Они покрыты сливочной и богатой глазурью из арахисового масла, о которой только можно мечтать. Один укус, и вы никогда не заподозрите, что это питательно …

8 нояб.2019 г.

Знаете ли вы, что вы можете сделать свои собственные радужные джимми и несравненные прямо у себя дома? Да! Эта полезная домашняя версия имеет естественный цвет, не содержит сахара, жира, глютена и вегана! ИСПРИНКИ делают еду…

31 октября 2019 г.

Сказать что? Вы сказали: «13 полезных рецептов на Хэллоуин для беззаботной жуткой вечеринки» ?! О, ДА! Вы можете наслаждаться своими любимыми закусками и угощениями, а также вкусными шоколадными вкусностями без лишнего сахара, калорий, …

26 октября 2019 г.

Эти блонди с яблочным пирогом сладкие, густые, пушистые и наполнены кусочками настоящей начинки для яблочного пирога! Никогда не узнаешь, что этот рецепт полезен (о да) — каждый квадратик яблочного пирога изыскан…

16 октября 2019 г.

Приближаются праздники, а это значит, что я собираюсь попробовать что-то новое в рецептах и ​​наполнить тонны десертов спиртом (подмигнуть, подмигнуть). Я избавляюсь от (выпитых) вещей …

11 октября 2019 г.

Этот полезный хлеб с яблочным пирогом такой пушистый, влажный и сладкий, и он украшен восхитительно приправленным овсяным штрейзелем! Он не имеет вкуса без рафинированного сахара, с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка или цельнозернового…

3 октября 2019 г.

Этот морковный пирог невероятно пушистый, влажный, наполненный сладким изюмом и идеальной смесью специй. И вывести его на новый уровень? Сверху намазать кленовую глазурь с корицей и …

23 сен 2019

Влажные, жевательные и ПОЛНОСТЬЮ БЕСПЛАТНЫЕ лимонно-персиковые блондины с персиковой глазурью! Он также известен как полезный для здоровья десерт, который может выдавать себя за сахар, муку и масло, хотя в нем нет рафинированного сахара…

15 сен.2019

Вам нравится печенье с арахисовым маслом? Вам нравится тесто для печенья? Тогда этот рецепт соуса из теста для печенья с арахисовым маслом для ВАС! Он такой густой, сладкий и насыщенный, что даже не догадываешься, что он действительно хорош .