Почему дисциплина гораздо важнее мотивации — Офтоп на vc.ru

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать.

Первый, самый популярный и сокрушительно ошибочный — попробовать мотивировать себя.

Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.

Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда над головой загорается лампочка.

В чём разница?

Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.

Это полностью неверное восприятие.

Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему, постоянно их улучшая.

Последствия ошеломляют.

Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.

Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.

Если действие обусловлено чувствами, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Я знаком с этим слишком хорошо, и хотел бы, чтобы кто-то указал мне на это за двадцать, пятнадцать или десять лет до того, как я почувствовал разницу на своей шкуре.

Если ты ждёшь до того момента, пока не почувствуешь, что готов что-то делать, тебе конец. Именно так возникают страшные прокрастинаторские петли.

По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?». Плохо.

Правильный вопрос вот: «Как мне признать свои чувства несущественными и начать делать вещи, которые я сознательно хочу делать, и не вести себя как сучка?»

Фишка в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии.

Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того, чтобы делать что-то полезное.

Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.

Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Единственное решение, кроме валяния дурака, заключается в том, чтобы забыть про этот самый «здравый ум». Это ужасная, и, к счастью, ошибочная, дилемма.

Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее наконец-то заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»

Я не считаю намеренные проявления гипомании оптимальным стимулом человеческой деятельности. Человеческий мозг не допускает злоупотребления на протяжении бесконечного срока, так что расплата неизбежна. У организма есть собственные тормоза и предохранительные клапаны.

Самое худшее, что может случиться, это успех в неправильном действии — временный. Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованым как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я всё ещё предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить ещё одну книгу по мотивации». Херня. Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или её недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.

Есть другая, практическая, проблема с мотивацией. У неё крошечный срок годности, и её необходимо постоянно обновлять.

Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае, она хранит и преобразует энергию для конкретной цели.

Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.

Напротив, дисциплина — она как мотор, который однажды завёлся и постоянно поставляет энергию в систему.

Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов, дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг неё круги, даёт щелбан и ест её обед).

В итоге, мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Уже после этого вы чувствуете себя хорошо.

Дисциплина, если кратко, это система, а мотивация, в то же время, скорее аналогична цели. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то более-менее постоянное, а мотивация — мимолётна.

Как развить дисциплину? Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

Мотивация — это контрпродуктивный подход к продуктивности. Что важно — так это дисциплина.

Почему дисциплина лучше мотивации

В ходе бизнес-тренингов для руководителей разных уровней мы часто обсуждаем, что эффективнее: дисциплина или мотивация? Звучат противоположные мнения, благодаря которым формируется определенный дуализм в данном вопросе.

Фактически для успешного достижения целей существует два неравнозначных способа. Первый наиболее распространённый – это мотивировать себя с помощью разнообразных способов усиления индивидуального настроя: коуч-сессии, психотерапевтические встречи и другие методики. Второй, не самый популярный и не всегда гуманный по отношению к человеку – воспитание дисциплины.

Читайте также: «Распоясались»: как наладить рабочую дисциплину

В чем же принципиальная разница? По моему мнению, мотивация нередко исходит из ошибочного заблуждения, что для выполнения какой-то задачи требуется определённое психоэмоциональное состояние, в котором она будет решена на максимальном эмоциональном подъёме, а также с наивысшим качеством и результативностью.

Такое состояние хронические прокрастинаторы считают необходимым условием для начала решения задач. Дисциплина, напротив, отделяет внешнее функционирование от сиюминутных настроений и чувств и тем самым быстрее приближает к результату. А успешное решение задач, в свою очередь, приводит к внутренним состояниям, которые последовательно улучшают настроение и вдохновляют на новые подвиги другого, более высокого уровня.

Проще говоря, не нужно долго и мучительно ждать, пока вы случайно достигнете необходимой олимпийской формы, чтобы приступить к долгожданным тренировкам. Надо тренироваться, чтобы прийти в эту форму и добиться долгожданных побед. 

Когда действие обусловлено только чувствами, то ожидание правильного настроения становится особенно коварной формой промедления. Если вы будете ждать желания действовать, то можно просто остаться ни с чем. Именно так и возникают настоящие воронки прокрастинации.

Дисциплина подобна работающему двигателю, который, будучи запущенным, действительно стабильно поставляет энергию в систему. Напрашивается вполне логичный вопрос: «Как развивать дисциплину?». Необходимо выстраивать правильные привычки – начинать с маленького проекта, которым вы можете управлять, а затем набирать обороты, реинвестируя уже полученный результат в более крупные.

Также для достижения достойных результатов нужно планировать задачи со взвешенным дедлайном, создавать вокруг себя правильную экосистему дисциплинированных и успешных людей, снизить жалость к себе в безболезненном диапазоне и так далее.

Подводя итог, отмечу, что продуктивность не требует особенных состояний духа. С позиции последовательных и долгосрочных результатов дисциплина полностью побеждает мотивацию. Дисциплина – это система, которая более или менее самоподдерживается и является постоянной, в то время как мотивация – это явление перманентных вспышек.

Смотрите также: Корпоративное волонтерство – польза для общества и стимул развития компании и сотрудников

«Дисциплина – мать победы», – много лет назад сказал выдающийся российский полководец Александр Суворов.

Так давайте не будем забывать об этом, ведь люди, которые умеют достигать побед, очень востребованы в современном мире.

Фото Pixabay

При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна 

Добавлено 02 декабря 2019

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

К чёрту мотивацию, вам нужна дисциплина / Хабр

Если вы желаете что-то сделать, то есть два способа этого достичь.

Первый, более распространённый и в значительной мере неправильный вариант — попытаться мотивировать себя.

Второй, весьма непопулярный, но абсолютно правильный выбор — воспитание дисциплины.

Это одна из ситуаций, когда принятие другой точки зрения немедленно приводит к превосходным результатам. Немногие употребления термина «сдвиг парадигмы» являются, на самом деле, оправданными, но это — одно из них. Эту идею можно сравнить с озарением.

В чём же разница?

Мотивация, вообще говоря, исходит из ошибочного предположения, что для выполнения какой-то задачи требуется определённое психическое или эмоциональное состояние.

Но это совершенно неправильный путь.

Дисциплина, напротив, отделяет внешнее функционирование от настроений и чувств и тем самым, по иронии судьбы, обходит проблему, последовательно улучшая их.

Последствия огромны.

Успешное решение задач приводит к внутренним состояниям, которые хронические прокрастинаторы считают необходимым условием для начала решения задач.

Говоря проще, не надо ждать, когда вы достигнете олимпийской формы, чтобы приступить к тренировкам. Надо тренироваться, чтобы достичь олимпийской формы.

Если действие обусловлено чувствами, то ожидание правильного настроения становится особенно коварной формой промедления. Я знаю это сейчас слишком хорошо и очень хотел бы, чтобы кто-нибудь указал мне на это тогда — двадцать, пятнадцать или десять лет назад — до того, как я понял разницу на своём собственном горьком опыте.

Если вы будете ждать желания действовать, то вы останетесь в дураках. Именно так и возникают ужасающие воронки прокрастинации.

По своей сути мотивация устремлённости к чему-то является навязыванием инфантильной фантазии, что мы должны делать только то, что нам нравится. Проблему тогда можно сформулировать так: «Как мне заставить себя захотеть делать то, что я рационально решил сделать?» Нет, это плохо.

Правильный вопрос: «Как мне сделать мои чувства несущественными и делать то, что я сознательно хочу делать, не рефлексируя из-за этого?»

Суть в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями и просто делать. После этого вы почувствуете себя хорошо, станете подвижным, энергичным и активным.

Мотивация — совершенно неправильный путь. Я на 100% уверен, что этот ложный посыл является главной причиной эпидемии времяпровождения на диване в одном нижнем белье в играх с Xbox и с самим собой, которая сейчас охватила развитые страны.

В опоре на мотивацию есть и психологические проблемы.

Поскольку реальная жизнь в реальном мире время от времени требует от людей делать то, от чего никто в здравом уме не может испытывать восторга, «мотивация» наталкивается на непреодолимое препятствие, пытаясь вызвать энтузиазм к вещам, объективно не заслуживающим этого. Тогда единственным решением, кроме бездействия, становится подталкивание людей к отказу от здравого смысла. Это — очень неприятная, но, к счастью, ошибочная дилемма.

Стремление вызвать энтузиазм по поводу, в основе своей, тупых и разрушающих душу действий является буквально формой преднамеренного психологического травмирования самого себя, добровольным безумием: «Я ТАК УВЛЕЧЕН ЭТИМИ ЭЛЕКТРОННЫМИ ТАБЛИЦАМИ, Я НЕ МОГУ ДОЖДАТЬСЯ, КОГДА ЖЕ СМОГУ РЕШИТЬ УРАВНЕНИЕ ДЛЯ БУДУЩЕГО ЗНАЧЕНИЯ ГОДОВОЙ ВЫПЛАТЫ, Я Т-А-А-А-К ЛЮБЛЮ МОЮ РАБОТУ!!»

Я не считаю, что лёгкая форма помешательства, вызываемая в человеке им самим, является оптимальным драйвером человеческой деятельности. Реакция вилочковой железы через проявления депрессии неизбежна, так как человеческий мозг не будет терпеть жестокое обращение с собой неопределённо долго. Имеются стопоры и предохранительные клапаны. Есть гормональное наследие, тянущееся из прошлого.

Самое неприятное, что может произойти — достижение успеха при неправильном исходном посыле. Успех этот будет лишь на короткое время. Самым лучшим сценарием является сохранение здравомыслия, которое, к сожалению, нередко неверно толкуют как моральный провал: «Я всё ещё не люблю свою бессмысленную работу по перекладыванию бумаги, я что-то делаю не так». «Я всё ещё предпочитаю торты, а не брокколи, и не могу сбросить вес; возможно, я просто слабохарактерный человек». «Я должен купить ещё одну книгу о мотивации». Бред сивой кобылы! Критической ошибкой является даже рассмотрение этой проблемы с позиции мотивации или её отсутствия. Ответом является: «Дисциплина! Не мотивация!»

Есть и другая — практическая — проблема с мотивацией. У неё крошечный срок хранения, она нуждается в постоянном обновлении.

Мотивацию можно сравнить с ручным проворачиванием пусковой рукоятки двигателя. В лучшем случае она сохраняет и преобразует энергию в определённую цель. Бывают ситуации (как правило, разовые), когда она нужна, и при которых упреждающее получение гигантского количества психической и душевной энергии — наилучший образ действия. На ум приходят олимпийские игры и побеги из тюрем. Но это ужасная основа для регулярного повседневного функционирования и получения последовательных долгосрочных результатов.

Напротив, дисциплина подобна двигателю, который, будучи запущенным, действительно стабильно поставляет энергию в систему.

Продуктивность не требует каких-то особых состояний духа. С позиции последовательных долгосрочных результатов дисциплина побеждает мотивацию полностью и во всём.

В целом, мотивация пытается создать желание действовать. Дисциплина побуждает действовать, даже если желания нет.

Хорошие ощущения будут потом.

Дисциплина — система, тогда как мотивация аналогична целям. Здесь есть симметрия. Дисциплина является более или менее самоподдерживающейся и постоянной, тогда как мотивация — это явление вспышек.

Как развивать дисциплину? Выстраивая привычки — начинать с как можно меньшего дела, которым вы можете управлять, даже микроскопического, и набирать обороты, реинвестируя результат во всё более крупные изменения в вашей повседневности, создавать цикл положительной обратной связи.

Мотивация — ведущее в тупик отношение к производительности. Главное — дисциплина!

Почему дисциплина для предпринимателя лучше, чем мотивация

Лариса Парфентьева

Мотивация. Очень модное и часто используемое в последнее время слово. Полки в книжных магазинах завалены книжками о мотивации и успехе. Просмотр мотивирующих роликов вдохновляет, но жизнь после них как-то совсем не меняется.

Этому есть вполне логичное объяснение. Важность мотивации преувеличена. Она действует как наркотик, от которого зависишь. Ее действие краткосрочно и нам постоянно требуется новая «доза», чтобы хоть что-то делать.

Мотивация — на гребне эмоций

В чем задача мотивации? Поднять наш настрой, вызвать вдохновение, желание действовать. Мотивация как ветер, который надувает наши паруса и несет нас в сторону цели. Это не тяжелая работа веслами.

Однако ветер может дуть, а может и не дуть. А еще может дуть совсем не в нужном нам направлении. Можно днями, неделями ждать попутного ветра вместо того, чтобы самому грести туда, куда нужно.

И ведь многие люди сидят и ждут прихода этой мотивации, чтобы что-то делать. Их кораблик в этом море жизни уплывает то в одну сторону, то в другую, то просто стоит на месте. Хотя на дне лежит хорошая пара весел.

Популярность и власть иллюзий

Почему же так популярна тема мотивации? Это все от стремления человека искать легкие пути. Мотивация кажется легким путем, но это лишь иллюзия. Она совсем не делает путь легким. Просто нам кажется, что когда мы мотивированы, все дается легче и веселее. Но на пути к любой достойной цели мы встречаем немало трудностей. Но если у вас за пазухой есть только мотивация, то этого маловато для преодоления препятствий. Даже самое незначительное препятствие может вас остановить, потому что вы к ней не были готовы.

Мотивация не плоха и не вредна сама по себе. Ощущать прилив сил и желание работать здорово. Но когда вы не можете действовать без нее, это уже зависимость. А любая зависимость, как мы знаем, это плохо.

Источник

Оправдание для лентяев

Слышали такую фразу: «У меня нет вдохновения»? Замечательная отмазка для ленивых людей. И для тех, кто не понимает, как устроена непредсказуемая особа муза.

Вот вам один секрет. Чтобы создать что-то великое, нужен упорный труд, а не мотивация.

Рэй Брэдбери с 12 лет каждый день писал по 1000 слов минимум. Успех не пришел к нему с первого написанного рассказа. Как и к любому другому известному человеку.

Если сидеть и ждать, когда придет вдохновение, можно даже не пытаться открывать бизнес. Иначе его можно будет закрыть через пару месяцев таких вот вяленьких действий и ожидания мотивации. В бизнесе нужно совсем другое.

Напрашивается логичное предложение: отказаться от мотивации и принять ту вещь, которая действительно приводит к успеху — дисциплину.

Дисциплина: весла и пот

Каждый может двигаться не только под парусами, но и самостоятельно, взяв весла в руки. Упорно, медленно, но прямо к цели. И для этого лучший помощник — дисциплина. А точнее, самодисциплина. То, как вы умеете себя контролировать и заставлять делать то, чего не очень хочется делать, но очень нужно.

Дисциплина не возникает сама собой после какой-то книги. Ее нужно растить с маленького ростка, поливать и лелеять. Почаще преодолевать себя, свои страхи, лень и «не хочу». Воспитывать в себе полезные привычки. Тогда вы сможете вырастить ее в мощное дерево, которое будет уже расти сама собой и давать свои плоды. Любое препятствие с тренированной самодисциплиной будет нипочем.

Стать дисциплинированным человеком не так уж и легко. Зато это полезно, если вы хотите достичь в бизнесе больших высот. Да и вообще стать уважаемым и приятным человеком, с которым можно иметь дело.

Источник

Мифы и ложь о самодисциплине

Миф 1. Дисциплина — это не про творчество

Если прочитать истории жизни известных людей — различных писателей, изобретателей, художников, то становится понятно, что никто из них не стал успешным просто так. Талант — это ничто. Истинное величие заключается в прежде всего в упорном труде. Почти все гении много работали, а не сидели сложа руки в ожидании вдохновения.

А знаете ли вы, как на самом деле работает вдохновение? Оно приходит во время работы. Поэтому самое сложное в работе — это ее начать. А желание и мотивация появляются уже в процессе.

К тому же, самодисциплина делает нас собранными, целостными. Мы уже не беспокоимся постоянно из-за каких-то невыполненных дел, лишнего мусора, долгов, прокрастинации. Освобождается куча энергии, которую можно направить в правильное русло.

Миф 2. Дисциплина — это рабство

Есть еще одно расхожее мнение о дисциплине. Она кажется людям чуть ли не каторгой, ведь порой приходится держать себя очень строго и следовать расписанию. Это совсем не похоже на «свободу», которую понимают большинство людей. А именно как возможность делать то, что хочешь и когда хочешь.

Но один мой друг очень ясно выразил, что такое свобода на самом деле. Свобода — это возможность поступать так, как ты считаешь правильным и необходимым. Это следование своим моральным принципам. Такая версия хоть и не такая манящая, но реалистичная.

Миф 3. Счастье и дисциплина несовместимы

Нам кажется, какое счастье может быть в ограничении себя? В трудностях, которые мы сами себе специально создаем каждый день, к примеру, в занятиях спортом. Правильное питание кажется нам обязательно невкусным и пресным. Самодисциплина видится как помеха для интересной и яркой жизни.

Но это миф. Спорт приносит удовольствие, ведь во время занятий у нас выделяются гормоны счастья. А правильная еда может быть очень вкусной, если знать, как готовить.

Конечно же есть вещи, которые не приносят удовольствие. Банальная ежедневная чистка зубов, например. Но если этого не делать, то тогда нас ждут серьезные неприятные проблемы. Их можно и нужно избегать такой полезной привычкой, которая требует некоторой доли самоконтроля с нашей стороны.

К тому же, ощущение от осознания того, что ты достигаешь целей и вообще можешь преодолевать себя, очень крутое. Именно оно приводит к состоянию постоянной мотивации, которое не придет, если ждать его лежа на диване.

Источник

Кстати, на самом деле мы испытываем счастье не от обладания некоторыми вещами и благами. Это временное ощущение. Мы испытываем счастье, когда решаем проблемы, преодолеваем и достигаем. Вот так мы устроены.

Нужны ли нам вообще тогда книги и ролики по мотивации? Да, нужны. Они напоминают нам, для чего вообще нужна самодисциплина. Для чего мы делаем то или иное действие. И лучше всего работает не внешняя мотивация, а внутренняя. Поэтому почаще думайте о своих целях и мечтах, визуализируйте их.

В общем, в этом море жизни не теряйте весла и ветерок используйте с умом. Успешного плавания!

Источник обложки

Почему дисциплина лучше мотивации | интересное

Если вас вдохновляют мотивационные ролики, тренинги и книги, но это ничего не меняет в вашей жизни или меняет очень медленно и мало, то сегодня я предлагаю вам мотивационную статью, в которой я буду мотивировать вас спрыгнуть с мотивационной иглы.

Книга притчей .Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города.

Сегодня интернет и полки книжных магазинов переполнены мотивационным продуктом, призванным вдохновить нас на новую жизнь и великие свершения. Почему же ситуация, которая должна, по идее, принести благо, стала для многих проклятием, породив массу неудовлетворённых людей, постоянно мечтающих о поездке, планирующих маршрут, но так и не сдвинувшихся с места?

Для многих людей поглощение очередной порции мотивации стало сродни принятию наркоманом дозы, после которой проходит абстинентный синдром, а в жизни всё остаётся по-прежнему, кроме чувства собственной беспомощности и никчёмности, которое неуклонно растёт. И чтобы прорваться, чтобы хоть как-то сдвинуться с места, мы вводим очередную дозу мотивации, замыкая порочный круг.

Мотивация — на гребне эмоций

Задача мотивации — разжечь в нас эмоции, поднять волну чувств, которая понесёт нас к заветной цели. Это сёрфинг на гребне волны, но никак не упорная работа вёслами. Красиво, захватывающе, легко.

Только единицы удаляются от берегов посредственности.

Только единицы удаляются от берегов посредственности.

Но если на побережье океана волны могут не прекращаться, то в реальности нашей жизни эмоции — это одно из самых хрупких, быстротечных и непостоянных явлений. Можно неделями и месяцами сидеть на берегу, но так и не дождаться волны.

По сути, наша жизнь и представляет собой пляж, усеянный сёрферами, единственное занятие которых и есть подобное ожидание. Только единицы берут вёсла и гребут, медленно, но неумолимо удаляясь от берегов посредственности и пустоты.

Популярность и власть иллюзий

Мотивация популярна, но не потому, что приводит к результатам. Мотивация популярна, как и любой другой лёгкий путь. К сожалению, человек так устроен, что ищет лёгкую, а не верную дорогу. И если она создаёт хоть какую-то видимость правильного выбора, то, скорее всего, она и будет выбрана.

Мотивация лишь создаёт иллюзию, что всё получится легко. Поэтому самое малое затруднение может привести к отступлению.

Но мотивация не делает путь лёгким, она всего лишь раздаёт обещания и создаёт иллюзию того, что всё получится легко и на эмоциональном подъёме.

Человек, находящийся во власти этих иллюзий, совершенно не готов — ни психически, ни физически — к трудностям и препятствиям, которые всегда встречались, встречаются и будут встречаться на любом пути к более-менее стоящим целям. Поэтому самое малое затруднение может привести к отступлению на берег для ожидания следующей попутной волны.

Конечно, все мы любим положительные чувства: радость, эмоциональный подъём, восторг — и в этом нет ничего плохого. Плохо то, что мы становимся зависимы от них, а не они от нас. Мы становимся похожими на пьяницу, который без вливания спиртного не может и не хочет работать.

Оправдание для лентяев

Конечно, каменщик или водитель не сможет сослаться на отсутствие вдохновения, но представители творческих профессий имеют для своей лени, как им кажется, замечательное алиби. Знаю, что сейчас в меня полетят гнилые помидоры, но я глубоко уверен: творческий человек не нуждается во вдохновении, чтобы начать творить.

Перефразируя знаменитого Чака Клоуза, могу сказать и подтвердить личным опытом:

Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают.

Поэтому сегодня я предлагаю вам отказаться от служения вдохновению и принять истинную королеву успеха. Встречайте: её величество дисциплина!

Дисциплина: на вёслах сквозь волны

В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды и подходящей волны. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям.

Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста.

Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «не хочу». Но если её лелеять и тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху и самореализации. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

У дисциплины только один недостаток: это верный, но трудный путь. Поэтому она непопулярна и поэтому её оболгали, как только могли.

Мифы и ложь о дисциплине

Миф 1. Дисциплина и творчество несовместимы

Когда я слышу подобное, то понимаю, что настоящие биографии знаменитых художников, композиторов, литераторов и других творцов окутаны тайной. При более близком знакомстве оказывается, что большинство гениев работали упорно, много и не дожидались вдохновения.

Сомерсет МоэмНет ничего такого, что называется вдохновением. Единственная вещь, которая входит в расчёт, — это тяжёлый труд.

Конечно, может сложиться впечатление, что дисциплина — враг вдохновения. Возможно, вдохновение и является врагом дисциплины, но дисциплина — лучший друг вдохновения.

Лучший друг вдохновения — дисциплина.

Лучший друг вдохновения — дисциплина.

Во-первых, когда благодаря дисциплине мы собраны, завершили бытовые дела (пусть не все, но основные), когда не давит чувство вины из-за финансовых или социальных долгов, то для творчества и вдохновения высвобождается масса энергии, которую мы можем использовать.

Во-вторых, исследования показали, что моменты озарений, которые вроде бы возникают из ниоткуда, являются результатом предшествующей им напряжённой работы мозга. Кевин Эштон (Kevin Ashton) в своей книге How to Fly a Horse («Как заставить лошадь летать») высказался вполне конкретно и недвусмысленно:

Время — это сырьё для творения. Отбросьте волшебство и мифы о создании, и останется только работа: работа приобретения опыта через исследование и практику, работа методом проб и ошибок, работа размышления и совершенствования.

Даже знаменитая «90 проверенных способов преодолеть кризис и снова найти вдохновение» предлагает нам не что иное, как реальные действия, а не простое ожидание.

Но даже если просто прорываться абзац за абзацем или штрих за штрихом, вдохновение в конце концов придёт. И случается это чаще и быстрее, чем если просто ждать. Если быть более точным, то случается это всегда. У дисциплинированного творца и муза дисциплинированна.

Ярким примером творческого человека, укротившего вдохновение через дисциплину, для меня является Яна Франк. До прочтения её книги «Муза и чудовище» мне казалось, что со всем вышесказанным согласен только я и Сомерсет Моэм. Но — начиная с Яны — я всё чаще и чаще сталкиваюсь с творческими людьми, которые заявляют, что дисциплина и организованность — лучшие друзья вдохновения и творчества. Поэтому узнайте, как творить, не дожидаясь вдохновения, и в бой!

Миф 2. Дисциплина — это рабство

Люди часто, после того как узнают о моей жизни, применяют такие эпитеты: рабство, тюрьма, каторга. Одна моя знакомая, страдающая диабетом, имеющая лишний вес и ещё массу очень неприятных недомоганий, не может справиться со своим аппетитом и никотиновой зависимостью, но считает рабом меня и очень жалеет о моей жизни.

Философия таких людей понятна. Её выразил ещё Вольтер: свобода — это делать то, что хочешь и когда хочешь. Но был и другой французский мыслитель — Жан-Жак Руссо, который сказал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно.

С логической точки зрения прав Руссо. Ведь какая это свобода, если ты ходишь на работу по графику, выполняешь то, что говорят тебе другие люди, послушен законам государства, но не можешь совладать с самим собой?

Дисциплина и самоконтроль и есть настоящая свобода.

Но это только первая ступень свободы. Следующая — не только делать то, что правильно и надо, но и любить это, получать от этого удовольствие. И здесь мы сталкиваемся со следующим мифом.

Миф 3. Дисциплина и счастье несовместимы

Этот миф зиждется на убеждённости, что здоровая пища обязательно невкусная, хорошая музыка — скучная, занятия спортом не могут приносить удовольствие, упорный труд (интеллектуальный и физический) угнетает… То есть всё, для чего необходима дисциплина и самоконтроль, связано с отрицательными чувствами и эмоциями, а значит, несовместимо со счастьем и яркой интересной жизнью.

Но упорство вознаграждается, при физических нагрузках усиливается выделение гормона счастья, любые вкусы можно изменить, а пищу приготовить вкусно. Скажу больше: если пища полезная, питательная и сбалансированная, но невкусная, то это нездоровая пища.

С другой стороны, есть масса дел, которые по определению ну просто не могут доставить удовольствие и радость, дел, которые всё равно необходимо сделать. А сделать их надо хотя бы потому, что между их выполнением и нашим счастьем есть прямая связь.

Например, многие люди не любят спортивные упражнения только потому, что ещё не попробовали. Но есть и те, кто никогда не сможет полюбить занятия спортом, несмотря на всю их полезность для мозга и тела. И тут не поможет никакая мотивация и самовнушение, но дисциплине это под силу.

К тому же многое зависит от нашего отношения. Мне кажется, трудно не получать радости и удовольствия от преодоления самого себя, от достижения собственных целей.

Можно быть счастливым от простой мысли, что ты не рохля безвольная, а человек, владеющий собой.

Дисциплина приводит человека через достижение результата к тому эмоциональному состоянию, которое вечные волынщики считают необходимым для достижения этого результата.

Получается, настоящее счастье трудно обрести без дисциплины. Без дисциплины невозможно быть свободным, владеть вдохновением и прорываться сквозь волны. Что будем делать с мотивацией? Выбросим балласт за борт? Ни в коем случае! Просто начнём правильно относиться к мотивационным продуктам.

Мотивация — картина будущего

Мотивация очень хороша, когда рисует перед нами картину будущего, показывает нам, что нас ждёт, если мы возьмём себя в руки и при поддержке дисциплины будем идти вперёд. Мотивация хороша, когда напоминает, ради чего нам нужен самоконтроль и непрерывное движение.

Поэтому обязательно смотрите мотивационное видео, читайте мотивационные книги и статьи. Но ещё лучше — ищите и взращивайте внутреннюю мотивацию. Думайте о своих целях, мечтайте о них, планируйте их достижение, рисуйте картины.

Научитесь любить то, чем вы занимаетесь, просто влюбитесь в своё дело и станьте лучшим…

Пусть мотивация вдохновит вас выйти в море, а дисциплина даст силы и упорства доплыть до мечты. Успешного плавания!

Почему дисциплина лучше мотивации? — Проуверенность

Вы просматриваете мотивационные ролики, посещаете тренинги и читаете книги, но в вашей жизни не происходит никаких изменений? После этой статьи вы сможете соскочить с мотивационной иглы.
Интернет пестрит мотивационным продуктом, который должен вдохновлять на новую жизнь.  К сожалению, этот продукт породил массу людей, которые мечтают тронуться в путь, но тем не менее продолжат стоять на месте. Мотивация стала наркоманией для масс, следствием которой стало приобретение абстинентного синдрома — в жизни не происходит никаких изменений, а вы начинаете чувствовать себя никчемным и беспомощным. Для того, чтобы вырваться из порочного круга, мы идем за очередной дозой мотивации.

Мотивация и эмоции
Мотивация призвана разжигать эмоции, которые помогают прийти к поставленной цели. Это напоминает серфинг по волнам, но не работу веслами. Только единицам удается удалиться от берегов посредственности. Волны на побережье могут не прекращаться, но эмоции в реальности – это быстротечное и хрупкое явление. Наша жизнь – это пляж, полный серферов, которые ожидают волны. Вы можете провести ни один день на берегу, так и не дождавшись момента. Меньшинство берется за весла и гребет, отдаляясь от пустоты и посредственности.

Мотивация и и иллюзии

Мотивация популярна потому что это короткий и легкий путь. Людям  нравится идти по пути наименьшего сопротивления. Мотивация дает иллюзию, что все получится легко и быстро. Малейшее затруднение приводит к отступлению и разочарованию. Мотивация создает иллюзию и дает обещание быстрого достижения поставленной цели. В положительных эмоциях нет ничего плохо, но зависимость от них — это ложный путь
.
Мотивация и оправдания

Представители профессий, связанных с физическим трудом, не могут оправдывать себя отсутствием вдохновения, а представители творческих профессий могут и оправдывают. По моему субъективному мнению, наличие вдохновения не является обязательным условием для созидательной деятельности. Перестаньте служить мотивации и займитесь дисциплиной.

Дисциплина: на веслах сквозь волны

Дисциплина, в отличие от мотивации, не ждет волны на берегу. Она сама создает эмоции, которые служат целям.
Для дисциплины недостаточно просмотреть ролик в Интернете. Ей приходится прокладывать путь через страх и лень.
Развитая дисциплина помогает преодолевать препятствия, и с каждым днем  вам придется прикладывать все меньше усилий. Дисциплина – это трудный, но верный путь. Это явление обросло невероятным количеством мифов.

Миф 1. Дисциплина несовместима с творчеством

Многие художники, литераторы и композиторы упорно работали, не ожидая вдохновения и получая результат в процессе титанического труда. Дисциплина помогает разобраться с социальными и финансовыми долгами, что высвобождает энергию для вдохновения.
Исследования показали, что прежде чем к человеку приходит озарение, его мозг напряженно работает. Не стоит ждать, пока придет вдохновение, следует упорно работать. Штрих за штрихом, абзац за абзацем. Дисциплинированные музы приходят только к дисциплинированным творцам.

Миф 2. Дисциплина — это рабство

Еще Вольтер говорил, что свобода — это делать то, что хочешь и когда хочешь. Жан-Жак Руссо считал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно. Первая ступень свободы – это дисциплина и самоконтроль. Вторая – это любить и получать удовольствие от того, что ты делаешь.

Миф 3. Дисциплина несовместима со счастьем

Люди связывают дисциплину с отрицательными эмоциями. Это как миф о том, что здоровая пища – это невкусно, труд угнетает,  классическая музыка — это скучно. Здоровую пищу можно приготовить вкусной, упорство будет вознаграждено, а в музыке можно услышать то, что раньше проходило мимо ушей. С другой стороны, существует деятельность, которая не доставляет радость по определению, но заниматься ею необходимо.
Как ни парадоксально, наше счастье и успех напрямую зависит от выполнения этих дел. Например, есть люди, у которых занятия спортом вызывают неприятные эмоции, но дисциплине это под силу. Наше отношение также влияет на эмоции, ведь достижение собственных целей приносит удовлетворение. Благодаря дисциплине, мы приходим к тому состоянию, которые поклонники мотивации ожидают для достижения поставленных целей.

Мотивация — картина будущего

Мотивация нужна для того, чтобы сформировать картину будущего и напомнить, для чего нам нужен контроль над собой.
Читайте мотивационные статьи, смотрите видео, взращивайте внутреннюю мотивацию, мечтайте, планируйте, ставьте цели.
Пусть мотивация вдохновляет вас отправиться в путь, а дисциплина дает силы и упорство.

#мотивация
#мотивацияубьеттебя
#проуверенность

Дисциплина или мотивация: что важнее?

Как бы ни было модно говорить о мотивации, она играет в продуктивности скорее второстепенную роль, чем главную. С этого можно начать, но всё становится бессмысленным, если не предпринять следующих шагов. Адукар расскажет, что важнее мотивации.

Никто не спорит: посещать встречи с крутыми специалистами, изучать опыт преуспевающих людей, читать вдохновляющие книги полезно. Но твои планы на светлое будущее так и останутся призрачными, если не начнёшь что-то делать, применять полученные навыки, учиться организовывать себя.

Не думай, что люди, которых мы сейчас знаем как самых молодых миллионеров, «звёзд» в своём деле, стали таковыми внезапно. За успехом кроется продолжительное самосовершенствование. Те, кто блистает в 25−30, начали что-то предпринимать ещё в 14−15 лет, а то и раньше. Старались выйти из зоны комфорта, жертвовали свободным временем, были, в хорошем смысле, упрямыми, нахальными в стремлении к своей цели. И всё благодаря дисциплине, намерению, сильной привычке, умению заставить себя действовать.

Не жди вдохновения, чтобы приступить к делу. Оно никогда не приходит по щелчку пальцев. Если человек говорит о любви к своей работе, то скорее всего этому предшествовали учёба, ошибки, напряжённый труд. Успешное завершение задач, которые ты поставил себе сам, побуждает к движению вперёд. Всё время ждёшь воодушевления — тебе конец, ты попадаешь в петлю прокрастинации.

Отбрось мысли: «Как мне настроиться и сделать то, что я хочу?» Лучше задай вопрос: «Как признать свои чувства несущественными и начать действовать?»

Мотивация — недолговременна, она может только зажечь. А вот дисциплина — вечный двигатель, который заводится с микроскопических оборотов и со временем только ускоряется. Тебе решать, какое топливо использовать, чтобы над головой загорелась лампочка.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Что лучше: дисциплина или мотивация?

Когда пришло время что-то сделать, есть два способа включить себя.

Первый и самый популярный способ — мотивировать себя. Второй, который не так широко используется, — это самодисциплина.

Но чем они отличаются? И что лучше: дисциплина или мотивация?

Дисциплина против мотивации

Как упоминала Миранда Маркуит в предыдущей статье Due: «Первое, что нужно понять, — это то, что самодисциплина отличается от самомотивации.Возможно, вы сможете делать то, что должны, но это не то же самое, что быть мотивированным к высшей цели или иметь самомотивацию, чтобы продолжать действовать, когда ваша сила воли истощена.

«Сила воли признана ограниченным ресурсом — чем-то, что вы можете« использовать ». Если вы постоянно сопротивляетесь искушению или заставляете себя делать что-то, в конечном итоге вы изнашиваетесь, и это становится все труднее и труднее ».

Миранда добавляет: «Если вы действительно хотите продолжать, вам нужна такая самомотивация, которая помогает поддерживать вас, когда приходит усталость от решений и ваша сила воли иссякает.

Однако бывший пилот Top Gun Дэвид Берк, который 23 года проработал элитным летчиком-истребителем, утверждает, что мотивация бессмысленна.

«В Голливуде домашняя команда выигрывает игру благодаря вдохновляющей речи тренера, а войска держитесь линии благодаря героической проповеди генерала », — пишет Берк для Business Insider .

« В реальной жизни, когда появляются страх, усталость и сомнения, никакая речь не может дать вам мотивацию, необходимую для продолжения работы. Единственное, на что вы и ваша команда можете положиться, — это на дисциплину.

Берк добавляет: «В морской пехоте очень дорожат дисциплиной. Мы культивируем его во всем, что мы делаем, от того, как мы сражаемся, до того, как мы одеваемся, стрижем волосы и убираем наши комнаты ».

С тех пор, как Берк вышел на пенсию, теперь видит, что« эта дисциплина также дает образец того, что компании должны определять и развивать в своих сотрудниках. Дисциплина больше, чем какое-либо другое качество, — это то, что движет человеком к успеху, когда он сталкивается с невзгодами. И вот что такое реальный мир: невзгоды ».

Дисциплина, продолжает Берк,« заставляет вас делать работу, которая вам не нравится, но которая необходима.Дисциплина побеждает страх. Дисциплина поддерживает вас, когда ваше любопытство, мотивация и воодушевление испаряются ».

Хотя мотивация — хорошее качество, которое нужно иметь, это не так важно, как мотивация, заключает Берк.

Джим Рон, которого считают выдающимся философом бизнеса Америки, соглашается с Берком.

«Чтобы овладеть искусством постановки целей, управления временем, лидерства, воспитания детей и взаимоотношений, требуется последовательная самодисциплина. Если мы не сделаем последовательную самодисциплину частью нашей повседневной жизни, результаты, к которым мы стремимся, будут спорадическими и неуловимыми.«

» Чтобы по-настоящему управлять нашим драгоценным временем, требуются постоянные усилия. Без него мы будем постоянно разочаровываться. Наше время будет съедено другими, чьи требования сильнее наших собственных », — пишет Рон.

« Требуется дисциплина, чтобы победить назойливые голоса в нашем сознании: страх неудачи, страх успеха, страх бедности и т. Д. страх разбитого сердца. Требуется дисциплина, чтобы продолжать попытки, когда этот ворчащий голос внутри нас поднимает вероятность неудачи ».

« Требуется дисциплина, чтобы признать свои ошибки и признать свои ограничения », — добавляет Рон.«Голос человеческого эго обращается ко всем нам».

Кроме того, «этот голос говорит нам преувеличивать наши ценности или достижения сверх наших реальных результатов. Он заставляет нас преувеличивать, не быть полностью честными. Чтобы быть полностью честным как с самими собой, так и с другими, требуется дисциплина».

Рон также говорит, что для изменения привычки и планирования требуется дисциплина.

Лично я также обнаружил, что дисциплина — один из лучших способов оставаться продуктивным. Это потому, что это повышает уверенность в себе, терпение и учит, как преодолевать неудачи.Главное, самодисциплина гарантирует, что вы не будете руководствоваться импульсивными поступками.

И то, и другое

Однако, когда Гру Джордален из Норвежской школы спортивных наук изучила взаимосвязь между мотивацией и самодисциплиной у спортсменов, она определила, что эти элитные спортсмены полагаются на оба.

Джордален изучил спортсменов национального уровня в возрасте от 16 до 20 лет и пришел к выводу, что в краткосрочной перспективе им нужно быть очень дисциплинированными, чтобы сохранять мотивацию.В долгосрочной перспективе мотивация помогает оставаться дисциплинированным.

«Это новые и захватывающие открытия. Раньше мы рассматривали самодисциплину как инструмент повышения мотивации. Теперь мы видим, что сильная самодисциплина влияет на мотивацию спортсменов», — говорит Джордален.

Джордален также обнаружил, что спортсмены были более склонны к выгоранию, если ими руководила внешняя мотивация.

«Проявление сдержанности и дисциплины может быть более истощающим, если мотивация подпитывается внешними факторами.Это повысит риск того, что вы почувствуете себя истощенным и выгорят. Если спортсменами движет внутренняя мотивация, легче сопротивляться тому, что может негативно повлиять на их распорядок дня. Таким образом, спортсмены контролируют свои тренировки «, — говорит Джордален.

По моему опыту, мотивация — это то, что необходимо для того, чтобы начать работать. Но для того, чтобы оставаться на правильном пути, необходима дисциплина.

Короче говоря, Для достижения успеха необходимы оба фактора

Советы по развитию самодисциплины

Лично научиться собственной мотивации было не так сложно, как развитие самодисциплины. Я не совсем уверен, почему. Но для меня это определенно было сложнее.

Конечно, приложив немного дополнительных усилий, я смог успешно развить самодисциплину. В сочетании с мотивацией это сделало меня еще более успешным. И вы тоже можете использовать силу дисциплины, выполнив следующие действия.

Это было прекрасно объяснено в статье на Wisdomination.

«Ваш мозг сопротивляется резким изменениям. Если вы мотивируете себя титаническим усилием« Начиная с завтрашнего дня, я — новый человек », вы только выгорите и вернетесь назад.Большое и внезапное просто не работает, медленное и устойчивое делает это. Это эффект дисциплины йо-йо. Вы хотите покорить край своей зоны комфорта, а это единственное устойчивое отношение.

По мере того, как вы делаете шаги маленькими шагами, через год вы обнаружите себя новым человеком, не зная точно, когда и как это произошло.

Хитрость заключается в том, чтобы внести небольшое изменение и позволить вашему мозгу принять его как новую базовую линию. Это упростит следующий шаг, поскольку базовая линия сместилась.Смыть, прополоскать, повторить.

Потому что вы занимаетесь серфингом, а это значит, что волна движется вперед под вами. Классная вещь.

То, что я собираюсь сказать сейчас, может показаться банальным, но на самом деле это не так: большие вещи состоят из маленьких вещей. Небольшие изменения, которых вы придерживаетесь и за которыми следите каждый день, дают удивительно огромные результаты «.

Например, если вы тратите пять минут каждый день на организацию своего офиса, вы быстро заметите, насколько продуктивнее вы станете, потому что он чист. и организовано.Если вы начнете подниматься по лестнице, а не на лифте, эти небольшие сожженные калории добавятся к потерянным килограммам, а также к приливу энергии.

Поскольку у вас очень много часов в день, а также ограниченное количество энергии, вам нужно начать расставлять приоритеты. Это означает выполнение самых важных задач, прежде чем переходить к чему-то другому.

Учитесь на ошибках прошлого.

Знаете ли вы, что отличает тех, у кого сильная самодисциплина, от тех, кто этого не делает? Те, у кого есть внутренняя дисциплина, извлекли уроки из своих прошлых ошибок.Это не только гарантирует, что они не повторят одни и те же ошибки, но и улучшит вашу дисциплину.

Например, если вы пережили банкротство в рамках своего предыдущего бизнеса, возможно, вам лучше подойдет для того, чтобы справиться с этим снова. Я не говорю, что вы это сделаете, я просто указываю, что вы пережили это первым, и теперь вы знаете, что делать, чтобы преодолеть эту проблему, основываясь на вашем прошлом опыте.

Определенно нужна дисциплина, чтобы создавать и придерживаться распорядка. Например, у меня строгий утренний распорядок: я просыпаюсь около 5 часов утра.м. Это позволяет мне планировать свой день, заниматься спортом и следить за такими вещами, как электронная почта, новости или книги, которые я читал.

В то же время самодисциплина также означает, что вы планируете частые перерывы в течение дня. Вам нужно это время, чтобы зарядиться энергией и снова сосредоточиться, чтобы вы могли сосредоточиться на остатке дня.

У дисциплинированных людей хорошие повседневные привычки.

Они пропустят тот бургер ради салата. Они уйдут с вечеринки пораньше, чтобы хорошо выспаться.Они найдут время, чтобы приспособиться к тренировке.

Выработать хорошие привычки — нелегкая задача. Но он держит вас в умственной, эмоциональной и физической форме.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему мотивация — это чушь, а дисциплина — ваш единственный шанс на успех | Эллисон Войтовец

Мотивация и дисциплина. Эти два слова, кажется, используются как синонимы, особенно в сфере здравоохранения. И когда тренер проповедует мотивацию, я сразу же заставляю меня меньше им верить.

Почему?

Потому что они ПОЛНОСТЬЮ. РАЗНЫЕ. ВЕЩИ.

Я не скажу, что они исключают друг друга, но нам нужно изменить то, как мы думаем о том, как работают эти два желательных качества. Сами по себе, вместе и как применять их в нашей жизни, когда они рядом.

Фото Остина Чана на Unsplash

Это заслуживает небольшого урока лексики. Согласно быстрому поиску определений в Google, определения для каждого из них следующие…

• Дисциплина: (v) тренироваться с помощью инструкций и упражнений; сверлить.
• Мотивация: (сущ.) Общее желание или готовность кого-то что-то делать. (1)

Если вы собираетесь взять что-то из этой статьи, это просто дано вам в приведенных выше определениях.

Мотивация существует только как существительное . Но дисциплина имеет форму глагола . Другими словами, дисциплина — это то, что вы делаете и делаете выбор; мотивация — это то, что может приходить и уходить, что вы не можете делать или контролировать.

Более того: вас никогда не «мотивируют» быть более дисциплинированными.Дисциплина бесполезна, если она не привязана к действиям, за которые вы хотите дисциплинироваться.

Назвать кого-то «дисциплинированным» как общую черту личности, на мой взгляд, является слабым описанием, потому что даже у самого обычного человека есть что-то , которое они не включают в свое повседневное поведение.

Неважно, насколько я дисциплинирован в своих пищевых привычках, если я хочу начать заниматься на виолончели каждый день. Это новая привычка, и мы должны относиться к ней как к таковой.

Итак, если вы хотите что-то изменить в своей жизни:

· Позвольте мотивации вдохновлять вас, но не ожидайте, что она останется.

· Сосредоточьтесь на построении дисциплинированных действий вокруг этой новинки.

· Определите, как будет выглядеть «дисциплина» для достижения вашей конкретной цели.

Часто, когда мы говорим о постановке и достижении новой цели, мы упоминаем мотивацию, которая подтолкнула нас на этот новый путь. И это, кстати, замечательно — нам НУЖЕН первый толчок, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Проблема в том, что он не катится после того, как попадает в гору.

Ежедневная работа — отстой, даже если она работает над тем, что вам нравится.

Мотивация — замечательная вещь, которой можно воспользоваться, когда она поражает. Это дает нам необыкновенную способность к концентрации и продуктивности. Используйте это, когда оно рядом.

Но мотивация конечна, и если мы действуем исходя из существительного, как определено выше, мы можем почти думать о нем как об отдельном от нас существе, которое выбирает, когда посетить. Мы не можем просить, заставлять или манипулировать им, чтобы они оставались дольше, чем они хотят.

Это невероятно — хотеть что-то кардинально изменить, но это сложно.И это волнение улетучится гораздо быстрее, чем может быть составлен какой-либо истинный план для его реализации.

Вот где на помощь приходит дисциплина.

Как бы мы не хотели этого признавать, люди чрезвычайно автоматизированы в своей повседневной жизни. Когда в последний раз вам приходилось останавливаться и медленно думать о том, как встать с постели и оказаться в офисе?

Чем больше вы думаете об этом, тем больше вещей вы, вероятно, сможете перечислить, о чем даже не задумываетесь в своей повседневной жизни.

Это пугает некоторых людей, и есть абсолютно много способов использовать это против нас. Но не в этом суть данной статьи.

Нет, на самом деле процессы автоматизации человеческого мозга были созданы в результате эволюционного процесса, который носит очень избирательный характер, и если он все еще существует, то должно быть преимущество от автоматизации такой значительной части нашей мозговой деятельности.

А подключение к этим проводам — ​​это как раз и есть дисциплина.

Понимая, как мы формируем и применяем привычки каждый день, мы можем понять, как внедрять полезные (и устранять обременяющие).

Когда мы начинаем что-то новое, мы должны сосредоточить на этом много сил нашего мозга, потому что это необычно, и мы учимся это делать. Но поскольку мы делаем это неоднократно, нам нужно уделять этому все меньше и меньше сознательной активности мозга, пока это в конечном итоге не станет второй натурой.

В те времена, когда мы боролись, чтобы выжить, это было выгодно, потому что нам нужно было быть максимально бдительными в случае нападения. Мы не хотели тратить силы на то, чтобы сосредоточиться на том, как поставить одну ступеньку впереди другой; нам нужна была эта энергия, направленная на сканирование окружающей среды и определение того, был ли этот звук ветром или чем-то еще.

Возникновение синаптического отсечения (2) довольно хорошо объясняет физическую сторону формирования привычки: анализируя мозг людей на протяжении всей жизни, мы можем видеть, что к моменту достижения старости количество нейронов, связанных друг с другом, гораздо меньше, чем в нейронах. молодые мозги.

Это помогает накопить мудрость и опыт, по мнению некоторых ученых — мозг буквально срезал весь лишний «мусор» и четко определил сложный процесс для его областей высокой производительности. Больше нечего выяснять и разбирать. Мозг автоматизировал эти действия, поэтому ему больше не нужно уделять много внимания задаче.

Но чтобы стать настоящим экспертом, нужно усердие и умная практика (3).

Почему бы не использовать эти силы, чтобы изменить то, к чему мы стремимся?

Мотивация запустит двигатель… сначала. Дисциплина поддержит вас, когда вы подумаете, что бензин кончился.

Изменить привычку несложно.Но зависит от времени, что может означать, что это действительно сложно в сегодняшнем обществе.

Если в вашей жизни есть что-то, что вы хотите изменить — большое или маленькое, — используйте свою новообретенную мотивацию, чтобы решить, какое новое действие вы собираетесь предпринимать ежедневно, которое поможет вам это изменить.

И, несмотря на размер цели, для ее достижения, вероятно, будут предприняты небольшие шаги.

Фото Мартена Бьорка на Unsplash

Первое действие может быть даже настолько маленьким, что кажется смешным.Если ваша цель — начать ходить в тренажерный зал, вы можете буквально начать с поездки в тренажерный зал, парковки, входа и выхода и выхода.

Это привычка «ходить в спортзал».

Делайте это в течение 2 недель, последовательно, каждый день.

Вскоре вы почувствуете себя глупо из-за того, что тратите время на посещение тренажерного зала, чтобы просто ходить туда-сюда. Так что, может быть, вы начнете оставаться здесь ненадолго. Возможно, вы пройдете по беговой дорожке несколько минут. Может быть, вы начинаете думать, что можете потренироваться, если собираетесь оказаться там.

Установив планку очень низко, вы не сильно рискуете потерпеть неудачу. Вы не ставили никаких рекордных целей в поднятии тяжестей. Вам не нужно пробегать определенное количество миль, чтобы почувствовать, что вы «добились успеха».

Но вы установили планку настолько низко, что, если вы не достигнете ее, вам автоматически захочется добиться большего. Он становится для вас внутренней контрольной точкой, потому что это так просто. А достижение целей заставляет нас чувствовать себя лучше.

Как только мы добились этого небольшого изменения привычки, мы хотим добавить к нему… точно так же, как этот пример вырос.Почему бы не остаться ненадолго? Почему бы не попробовать этот тренажер? Почему бы не потратить время на спортзал, раз уж вы там уже есть?

Исследования по этому поводу разнятся, но, похоже, он находится в диапазоне 21 дня для формирования новой привычки (4).

66 дней, чтобы это поведение стало автоматическим (5).

Помните об этом, ставя новые цели в привычках. Не перегружайте себя. Ваш мозг изо всех сил старается проложить эти новые пути и сделать эту привычку автоматической. Но вы должны позволить ему делать то, что они делают, не уделяя слишком много внимания сразу — поэтому придерживайтесь одной новой привычки за раз.

Сформируйте привычки. Создайте дисциплину. Перестаньте беспокоиться о том, когда мотивация покинет вас… потому что в какой-то момент это произойдет.

(1) N.a. (нет данных) Мотивация. Dictionary.com. Получено с https://www.dictionary.com/browse/motivation?s=t

(2) N.a. (нет данных) Почему синаптическая обрезка важна для развивающегося мозга? Scientific American. Получено с https://www.scientificamerican.com/article/why-is-synaptic-pruning-important-for-the-developing-brain/

(3) Ericsson, K.A., et. al. (2007). Становление эксперта. Harvard Business Review. Получено с https://hbr.org/2007/07/the-making-of-an-expert

(4) Попова М. (нет данных) Сколько времени нужно, чтобы сформировать новую привычку. Сборы мозгов. Получено с https://www.brainpickings.org/2014/01/02/how-long-it-takes-to-form-a-new-habit/

(5) Clear, James. (н.о.) Сколько времени на самом деле нужно, чтобы сформировать новую привычку? (при поддержке науки). Джеймс Клир. Получено с https: // jamesclear.com / new-desire

Я отправляю еженедельный информационный бюллетень, который включает в себя тактику здоровья и осознанности, подобную этой. Подпишитесь здесь и получите бесплатную электронную книгу рецептов после тренировки.

Эта статья была впервые опубликована в блоге Flabs to Fitness здесь.

Эллисон Войтовец — генеральный директор и основатель компании Flabs to Fitness, Inc., которая предлагает услуги онлайн-обучения и маркетинга в социальных сетях другим влиятельным лицам в сфере здравоохранения.

Разница между мотивацией и дисциплиной

понедельник, 01 апреля 2019 Цитрусовые ссуды

Различия между мотивацией и дисциплиной

Мотивация и дисциплина — две стороны одной медали, и обе они очень важны для достижения долгосрочных целей на протяжении всей вашей жизни.

Если вы хотите чего-то достичь, ваше внутреннее рассуждение, которое вынуждает вас встать на путь к достижению этой цели, является мотивацией.

Сколько усилий вы прикладываете для достижения этой цели — это дисциплина.

Сегодня мы рассмотрим эти две темы более подробно для вашего удобства. Продолжай читать!

Давайте посмотрим на мотивацию

Итак, мотивация — это внутренняя сила, основанная на вдохновении и ваших собственных внутренних и внешних рассуждениях.

Мотивация может помочь вам сосредоточиться на своих целях. На это могут повлиять или инициировать различные факторы: ваши собственные мечты или мечты ваших близких (например, родителей, других членов семьи или других людей, которые вам небезразличны — мотивация заразительна!), Или стремление к удовольствию. происходит от достижения поставленной цели. Мотивация — это обоснование того, почему вы пытаетесь достичь определенной цели.

Итак, что такое дисциплина?

Дисциплина отличается от человека к человеку.Хотя мотивация и дисциплина напрямую дополняют друг друга, они не всегда работают рука об руку. Дисциплину можно в общих чертах определить как стратегию или маршрут, которым вы регулярно следуете для достижения своих целей. По словам предпринимателя и миллионера, заработавшего свои деньги, Джима Рона «Дисциплина — это мост между целями и достижениями».

Примером разницы между ними может быть студент, готовящийся к экзамену. Они готовятся к экзамену потому, что мечтают стать ученым.Это будет их мотивацией для успешной сдачи экзамена. Затем студент придерживается расписания занятий — например, пять часов в день — до экзамена. Это была дисциплина, которой следовал студент.

Как видите, и дисциплина, и мотивация однозначно важны, но взаимозависимы в достижении цели.

Аналогичные, но разные

Однако важно не смешивать эти два понятия. Мотивация — это здорово, но она дает относительно краткосрочный импульс, который может быстро сгореть.Однако дисциплина — это усвоенный метод поддержания продуктивности с течением времени и обеспечения четкого пути к достижению ваших целей.

С одной стороны, просто возможность делать то, что вы должны делать, — это не то же самое, что быть мотивированным к более высокой цели или поддерживать самомотивацию, необходимую для продолжения действий, когда сила воли истощена. Вам потребуется мотивация, чтобы помочь достичь целей, когда наступает усталость, и что-то становится все труднее и труднее выполнять.

С другой стороны, без дисциплины мотивация довольно избыточна. Дисциплина развивается с течением времени и дает образец для разработки стратегии достижения ваших целей. Дисциплина может побудить человека добиться успеха перед лицом невзгод — она ​​побуждает вас завершить работу, которая вам не нравится, но необходима для продвижения к вашим целям, и поддерживает вас, когда у вас заканчивается мотивация.

Джим Рон предполагает, что для того, чтобы научиться устанавливать цели, управлять временем и лидерством, требуется последовательная самодисциплина, и без этого мы становимся спорадическими и неэффективными.Эти последовательные усилия необходимы для того, чтобы по-настоящему распорядиться тем драгоценным временем, которое у нас есть.

Также требуется дисциплина, чтобы победить назойливый голос в нашем сознании — страх неудачи, синдром самозванца, страх успеха. Необходимо использовать дисциплину, чтобы подавить голос, который говорит о возможности неудачи, — а это требует дисциплины в чтобы распознать наши ошибки и ограничения.

Дисциплинированность помогает нам оставаться продуктивными, повышает уверенность в себе и терпение, а также учит вас, что вам нужно, чтобы преодолевать неудачи.

Вам нужны оба

Интересно, что согласно исследованию спортсменов, мы видим, что сильная самодисциплина влияет на мотивацию людей. Дисциплинированность может быть более утомительной, если мотивация основана на внешних факторах, и вы с гораздо большей вероятностью сгорите и вымотаетесь своей задачей.

Спортсменами часто движет внутренняя мотивация, что означает, что им легче сопротивляться искушениям, которые могут негативно повлиять на их распорядок дня. Контроль дисциплины может повлиять на вашу мотивацию.Таким образом, строгая дисциплина имеет второстепенную ценность, помогая вам оставаться на правильном пути.

Стать мотивированным — далеко не так сложно, как стать дисциплинированным. Приложив немного дополнительных усилий, развитие дисциплины в сочетании с мотивацией является ключом к успеху в любом целевом сценарии. Человеческий мозг сопротивляется резким изменениям, поэтому большие внезапные изменения часто заставляют человека выгорать и терпеть неудачу.

Достойный предмет

Если вы медленно продвигаетесь к более дисциплинированному состоянию, вы будете постепенно перемещать базовый уровень.Небольшие изменения с течением времени дают огромные результаты, и в дальнейшем вы обнаружите, что изменились.

Делая частые перерывы, практикуя хорошие привычки и извлекая уроки из прошлых ошибок, вы быстро выйдете на более четкий путь к своей цели.

Мы надеемся, что сегодняшний блог Citrus оказался для вас полезным!

Почему дисциплина лучше мотивации для достижения успеха?

Для того, чтобы добиться успеха на любом пути или в любом стремлении, которым вы хотите следовать, вам нужна самодисциплина.Независимо от того, насколько вы трудолюбивы и мотивированы, без дисциплины вы никогда не сможете реализовать свои цели и добиться успеха. Это один из важнейших атрибутов, который вам необходим для того, чтобы быть лучшим во всем, что вы делаете, и иметь правильное отношение и образ мышления для достижения своих целей.

Дисциплина лучше мотивации для достижения успеха? Ответ положительный!

Дисциплина сосредотачивается на том, что делать. Это ваша способность делать то, что правильно, и всегда улучшать себя и быть лучшей версией себя.Дисциплина — это больше думать и рассуждать, которые формируют ваши мысли и, в конечном итоге, ваши действия. Это дает вам направление, куда вы хотите двигаться. Когда вы дисциплинированы, вы знаете, как использовать свои сильные и слабые стороны в свою пользу.

Когда у вас есть самодисциплина, вы можете контролировать свои эмоции, импульсы и поведение. Вам нелегко поддаться удовольствиям или немедленным удовольствиям, которые поставят под угрозу долгосрочное удовлетворение. Когда вы дисциплинированы, вы можете принимать правильные решения и действовать.

Это не обязательно означает, что мотивация не имеет значения. Мотивация также важна, особенно потому, что это движущая сила, которая подталкивает вас к достижению ваших целей. Мотивация — это то, что у вас в голове, что говорит, что вы можете делать это независимо от того, что говорят другие люди. В отличие от дисциплины, мотивация больше основана на эмоциях, и это навык, который приведет вас к победе в жизни.

Мотивация и дисциплина

Дисциплина определяет успех, которого вы добьетесь.Но без мотивации у вас будет дух, чтобы начать. Вот почему мотивация и дисциплина должны идти рука об руку. Мотивация запускает двигатель, но дисциплина определяет направление. Когда у вас есть два, вы получите правильный образ мышления, который, несомненно, приведет вас к большим высотам.

Развитие самодисциплины

Самодисциплина не приходит в одночасье. В разные периоды жизни вам необходимо постоянно развивать самодисциплину.Это то, что вы не можете получить или узнать в одночасье. Итак, как вы можете развить самодисциплину?

Делайте шаг за шагом.

Самодисциплина — долгий процесс, и он определенно требует времени. Вы должны тренироваться и настраивать себя, чтобы иметь более сильный и дисциплинированный ум. Это определенно непростая задача, особенно когда есть соблазны, а затем есть так много вещей, которые могут повлиять на ваши мысли и восприятие. Но на самом деле это помогает, если вы начнете с маленьких шагов.Осознайте тот факт, что вам нужно делать шаг за шагом. По мере продвижения вы заметите, что становитесь лучше и дисциплинированнее.

Учитесь на ошибках прошлого.

Независимо от того, насколько вы дисциплинированы, это не гарантия того, что вы не совершите никаких ошибок. Но людей с сильной внутренней и внешней дисциплиной отличает то, что они учатся на своих прошлых ошибках. Однажды совершенная ошибка понятна, но повторение той же ошибки во второй раз определенно плохо.Учитесь на своих прошлых ошибках, чтобы знать, как вы можете улучшить себя и дисциплинировать себя.

Познай себя.

Знание себя — ключ к более сильной дисциплине. Действительно трудно бороться с желаниями и желаниями. Например, если вам нравится есть фаст-фуд и есть слишком много сладких продуктов, вам следует сопротивляться или держаться подальше от мест, где, как вы знаете, вы можете их найти. Вы также должны узнать, что вас мотивирует.

Практикуйте хорошие привычки.

У дисциплинированного человека хорошие привычки.Будь то профессионализм в работе или вежливость по отношению к другим людям, это всегда проявляется во всех аспектах вашей жизни. Таким образом, вам нужно практиковать хорошие привычки. Это один из способов стать лучшей версией того, кто вы есть, и дисциплинировать себя таким образом, чтобы вы знали, что хорошо, а что плохо, и принимая решение, которое поможет вам реализовать свои цели.

Каковы преимущества?

Самодисциплина может дать вам много преимуществ. Во-первых, это укрепляет вашу уверенность в себе.Когда вы дисциплинированы, вы знаете, кто вы, что можете и чего не должны. Самодисциплина также может помочь вам достичь большего, что, в свою очередь, сделает вашу работу более продуктивной. Кроме того, вы также легко справитесь с негативными эмоциями и препятствиями, которые встречаются на вашем пути. С самодисциплиной вы сможете достичь даже самых сложных целей. Когда у вас есть самодисциплина, вы всегда можете найти свой путь назад, даже если время от времени становится слишком трудным. В сочетании с другим позитивным отношением вы получите рецепт успеха.
_________________
Эми Коуэн — профессиональный редактор и писатель. Она руководит собственной командой писателей в Aussiewriter, всегда стараясь повысить их продуктивность за счет правильной мотивации.

Рекомендовано:

Для большей мотивации и поддержки подпишитесь на нашу бесплатную мотивационную рассылку.

Почему дисциплина важнее мотивации

Когда над головой светило летнее солнце, семья муравьев таскала кукурузу в свое гнездо.Погода была достаточно мягкой, но они знали, что скоро наступит долгая пустынная зима.

Неподалеку в тени валялся кузнечик, лениво щипая свою скрипку, наблюдая, как трудятся муравьи. Их работа выглядела утомительной и трудной, и он неодобрительно кудахтал.

«Почему ты так много работаешь?» — крикнул он муравьям. «Вместо этого пойдем со мной расслабиться!»

«Мы запасаем еду на зиму», — ответил муравей, его голос был напряженным под тяжелым грузом кукурузы.«И мы советуем вам поступить так же».

«Зима уже в году, в году», — усмехнулся кузнечик. «Я бы предпочел насладиться этим прекрасным днем». Он удовлетворенно откинулся назад, а муравьи продолжали нести кукурузу.

Зима пришла, как она есть. Снег покрыл землю, которая когда-то была покрыта пищей, и кузнечик обнаружил, что голоден. В отчаянии он, пошатываясь, направился к дому муравьев, где он нашел их теплыми и счастливыми, заправляющими кукурузу, которую они вытаскивали летом.

«Пожалуйста, — прохрипел он, — я очень голоден. У вас много еды. Пожалуйста, поделитесь со мной.

Муравьи настороженно посмотрели на него. «Мы пытались сказать вам», — сказал один, между кусочками кукурузы. «Думаю, зима была не так уж далеко, как вы думали».

Какой бы мрачной ни была эта басня (в оригинальной версии муравьи позволили кузнечику умереть от голода), она подчеркивает важный момент: немедленное удовлетворение может быть приятным в краткосрочной перспективе, но именно дисциплина в конечном итоге будет служить вам. конец.

Не нужно так себя чувствовать

Обратной стороной мотивации является то, что она эфемерна; здесь один момент и ушел следующий. С другой стороны, дисциплина означает установление распорядка и его соблюдение, нравится вам это или нет. Когда я строил свою компанию JotForm, у меня не всегда были бесконечные резервы мотивации. То, что у меня было и есть до сих пор, — это привычки и системы, которые я построил с течением времени.

В книге The Power of Habit Чарльз Дахигг объясняет, что привычки связаны с базальными ганглиями: частью мозга, которая имеет дело с эмоциями, паттернами и воспоминаниями.Однако решения принимаются в префронтальной коре, совершенно другой области. Как только поведение становится привычным, мы переключаемся с принятия активных решений и вместо этого работаем на автопилоте. Чтобы избавиться от привычек и выработать новые, нам необходимо вернуться к использованию префронтальной коры, и этот переход может показаться трудным и даже неправильным. В конце концов, ваш мозг хочет продолжать делать то, что уже делает.

Вместо того, чтобы сдаваться, постарайтесь перенести дискомфорт. Будь то еще одно отжимание или отказ от просмотра социальных сетей в 30-й раз за сегодня, вы можете доказать себе — и своему мозгу, — что временная боль на самом деле не так уж и плоха.

Устранить искушение

«С глаз долой, с ума» — это трюизм неспроста, и это даже подтверждается наукой. Одно исследование, проведенное в Корнелле, показало, что участники, оставившие безалкогольные напитки на своих прилавках, весили на 24-26 фунтов больше, чем те, кто этого не делал, в то время как те, кто держал фрукты на прилавках, весили в среднем на 13 фунтов меньше, чем те, кто их не делал.

«Хранение этих продуктов вне поля зрения путем их хранения в кладовых и шкафах снижает их удобство, уменьшая вероятность того, что они будут схвачены в момент голода», — пишет Мэтт Хейс для Cornell Chronicle.

Чтобы изгнать искушение, вы сначала должны признать свои слабости. Это означает честный анализ привычного поведения, которое вы не в силах остановить. Чем больше вы осведомлены об этом поведении, тем больше у вас контроля над его изменением.

Это, конечно, касается соблазнов, связанных с едой, но также и всех других разновидностей. Допустим, вы пытаетесь завершить важный проект, но вас продолжают преследовать социальные сети. Вместо того, чтобы бороться с системой, которая была разработана, чтобы держать вас на крючке, полностью исключите ее из уравнения.Найдите тихое место, где вы можете сосредоточиться, и выключите уведомления — а еще лучше оставьте свой телефон в другом месте.

Существует также ряд приложений, из которых вы можете выбрать из которых вам запрещен доступ к вашим сайтам, которые утомляют больше всего времени, на определенный период. Freedom, например, позволяет вам отвлекать внимание на всех ваших устройствах одновременно; Лес дает вам стимул сосредоточиться, сажая виртуальное семя, которое вырастает в дерево в течение 30 минут, которое страдает, если вы спадаете и посещаете любой сайт в своем заблокированном списке.С помощью Cold Turkey вы можете заблокировать отдельные веб-сайты, весь Интернет или даже содержимое вашего собственного компьютера.

Вознаградите себя

Дисциплинированность не означает, что никогда не следует бездельничать. Фактически, излишняя воинственность часто приводит к возвращению к своим старым привычкам. Когда вы укрепляете дисциплину, важно вознаграждать себя за хорошую работу. Если вы ограничиваете свои расходы, позволяйте себе небольшую покупку раз в месяц. Если вы меняете свои привычки в еде, по воскресеньям съешьте сладкое угощение.То же самое особенно касается работы над карьерной целью: если у вас нет времени на отдых и развлечения, вы подвергаете себя серьезному риску выгорания.

Когда вас что-то искушает, представьте, что вы почувствуете, если будете сопротивляться и достигнете своих целей. Вы даже можете составить список того, что вы получите, если будете его придерживаться, и перечитывать его, когда захотите сдаться. Представление о наградах поможет вам справиться с трудностями, с которыми вы столкнетесь. Помимо того, что вы себе выделяете, помните, что соблюдение дисциплины также приносит много пользы для ума.Исследования показали, что люди с большим самоконтролем также имеют более высокий уровень самооценки, лучшие отношения и навыки межличностного общения, а также более оптимальные эмоциональные реакции.

Если вы все же ошиблись, не отчаивайтесь. С лучшими из нас случаются неудачи; Уловка состоит в том, чтобы учиться у них и продолжать идти, не теряя своей динамики.

Дисциплина не развивается в одночасье; но проявив достаточно терпения и приверженности, вы можете со временем развить его.

Вам не нужна мотивация, вам нужна дисциплина

Мотивация — непростой предмет .Людей мотивируют разные вещи — деньги, хорошие оценки, материальные ценности и обожание сверстников. Мотивационные изображения, видео и цитаты размещаются на сайтах социальных сетей миллионами. На момент написания этой статьи мой поиск по запросу #motivation в Instagram дал 95 359 180 результатов. Нет сомнений в том, что мотивация в социальных сетях востребована, но как она применяется в повседневной жизни ? На мой взгляд, совсем не очень хорошо.

Я не хочу быть чрезмерно критичным по отношению к мотивации.Я просто не думаю, что мотивация является таким же важным фактором личного успеха, как дисциплина.

Мотивация против дисциплины

Типом людей, которые публикуют мотивационный контент, обычно являются успешные люди с высоким уровнем жизни — от суперзвезд фитнеса, таких как Стив Кук, до таких влиятельных предпринимателей, как Гэри Ви. Что касается рынка фитнеса, мотивирующие люди почти всегда обладают эстетическим телосложением, достойным обложки журнала, и, когда мы видим этих людей, у нас часто возникает внезапная инъекция мотивации, потому что мы верим в тот момент, что мы тоже можем этого достичь. уровень телосложения.Это вполне может быть правдой, , но то, что требуется для достижения такого уровня успеха, которого имеют эти люди, — это дисциплина, а не мотивация .

Как вы думаете, отличное телосложение достигается за счет постоянного потока мотивации или дисциплинированного мышления?

Последовательные упражнения, готовность преодолеть неудачи, правильное питание путем отслеживания количества потребляемых калорий и правильный выбор продуктов питания — все это обусловлено дисциплиной.

Проблема с мотивацией

Основная проблема с мотивацией — то, что она мимолетна и ненадежна . Когда светит солнце, а на горизонте нет ничего, кроме голубого неба, у вас может появиться мотивация отправиться на пробежку. Хорошая погода вызвала в воображении мысли о том, что вы скользите по дороге в стиле Спасателей Малибу, люди замедляют скорость на своих машинах, чтобы подольше взглянуть на образец, похожий на вас, скользящий по дороге. Эти мысли исчезают, когда вы через пять минут пробежки, ваши ноги кричат, ваши легкие горят, вы резко замедляетесь, вы подумываете о том, чтобы принять позу эмбриона, и когда вы в конце концов ползете домой, вы не совершаете еще одну пробежку в течение нескольких недель. .Почему ты превратился из планирующего Адониса в искалеченного, ноющего беспорядка? На мой взгляд, это потому, что вы сделали что-то, основываясь исключительно на мимолетном моменте мотивации из внешнего источника, но если вы возьмете ту же ситуацию, но примените дисциплину, это будет выглядеть совсем по-другому.

Если у вас была дисциплина, чтобы выполнять пробежку один раз в неделю и сочетать это с тем, что это хороший день, вы можете установить личный рекорд. Вот где вы пожнете физические плоды постоянных тренировок .Дисциплина — главный фактор в достижении успеха во всем, от развития телосложения до бизнеса. Время от времени доза мотивации из ваших любимых источников всегда будет полезна на этом пути, но не упускайте из виду ключевую роль, которую играет дисциплина.

Начни с небольшой дозы дисциплины

Вы можете начать работать над своей дисциплиной, установив себе простой утренний распорядок . Вы можете начать со стакана воды каждое утро, а затем выполнять пять приседаний с собственным весом.Делайте это в течение одной недели. Я знаю, это звучит слишком просто, но в этом суть. Не бросайтесь сразу, говоря, что вы собираетесь встать в 5 утра, прочитать две книги, потренироваться и проверить финансовые рынки, потому что вы проиграете с треском. Прогрессируйте от стакана воды и выполнения пяти приседаний с собственным весом, добавив в свой распорядок легкое чтение или упражнения на подвижность. Делайте последовательности простых действий и экспериментируйте с множеством вещей, пока не найдете распорядок, который вам подходит. Этот тип «тренировок дисциплины» имеет огромное положительное влияние на начало дня с чувством достижения.

Как фитнес-профессионал и давний спортсмен-любитель, люди часто говорили мне, что они хотели бы иметь мою дисциплину (особенно когда они узнали, что я не пью алкоголь, но это уже другая история). По правде говоря, до недавнего времени моя дисциплина была совсем не так хороша . Я легко отвлекался при выполнении работы, я часто перебарщивал с едой, и у меня не было распорядка дня, о котором можно было бы говорить. Я летел на сиденье своих штанов, как сказала бы моя бабушка, и из-за этого моя продуктивность резко пошатнулась, а в некоторые дни просто списывались со счетов.

Итак, как я поменял этот ?

Дисциплина — это навык

Когда я принял сознательное решение улучшить свою дисциплину, я исследовал развитие привычки и психологию, лежащую в основе дисциплины. Я узнал, что самодисциплина — это приобретенный навык, тогда как раньше я считал ее врожденной характеристикой . Я обнаружил, что сила рутины и воспитание дисциплины в повседневной жизни очень важны, если вы хотите работать с максимальной отдачей.На первый взгляд, некоторые вещи могут показаться пустой тратой времени, однако влияние небольших поступков и решений на более важные дела в вашей жизни поразительно.

Мне нужно было определить свои слабые стороны и разработать четкий план их преодоления . Не существует сводов правил или прямых диагнозов для определенных привычек, и в процессе воспитания дисциплины проводится множество проб и ошибок. Я экспериментировал с медитацией, утренними упражнениями, прослушиванием определенных типов музыки и многими другими вещами, прежде чем выработал распорядок дня, который работал на меня.

Когда вы делаете дисциплину приоритетом, ваш взгляд на вещи полностью меняется . Вы обнаружите, что, хотя ваша кровать теплая и удобная, вставать и начинать день гораздо интереснее, чем просто вздремнуть и перевернуться. Вы также обнаружите, что, хотя вы могли бы легко убрать всю эту коробку мороженого из теста для печенья, вы остро осознаете влияние, которое это окажет на вашу диету, поэтому вместо этого у вас есть контролируемое количество и вы не сбиваетесь с пути.Важно помнить, что какой бы распорядок вы ни выбрали, он должен быть одновременно приятным и продуктивным. Если вы посвятите первую часть дня себе самому себе, это даст потрясающий эффект. Мне нравится выполнять дыхательную работу и читать философию, потому что это дает мне ощущение физических и умственных достижений, а также помогает достичь хорошего настроения, чтобы начать свой день. Вы можете подумать, что это полная чушь, и вместо этого решите начать свой день с хорошего кофе и ведения дневника. Независимо от того, что вы выберете, убедитесь, что он адаптирован для вас, а не просто копирует и вставляет чей-то распорядок.

Например, попробуйте одну из этих идей в течение недели, а затем продвигайтесь по своему усмотрению :

• Просыпайтесь в 7 утра, выпейте стакан воды и примите поливитамины
• Просыпайтесь в 6:30 выпейте зеленый чай и прочитайте пять страниц книги
• Проснитесь в 7 часов утра, выпейте стакан воды и воспользуйтесь приложением для медитации

Оставайтесь дисциплинированными, преодолевая препятствия

Когда Если вы начнете тренировку по дисциплине, у вас будет сильная мотивация разработать распорядок, который сделает вас более дисциплинированным человеком. Настоящее испытание наступает, когда препятствия пытаются сбить вас с пути . У вас есть раннее утреннее собрание, на котором у вас не остается времени на утреннюю рутину? Вставайте раньше и делайте это. Не позволяйте внешним факторам диктовать, насколько хорошо вы придерживаетесь нового дисциплинированного распорядка. Если вы позволите этому случиться, вы навсегда останетесь рабом вещей, которые вам не подвластны. Вы не можете контролировать время встречи, но вы можете контролировать, в какое время вы встаете, контролировать то, что вы можете, и придерживаться своего плана.

После того, как вы установили свой утренний распорядок, вы можете переходить к другим областям своего распорядка дня . Это должно соответствовать той же схеме, что и раньше. Начните с чего-нибудь легкого, а затем переходите к тому, чтобы адаптировать распорядок к вашим потребностям. Я начал добавлять к своему распорядку дневные прогулки, которые на короткое время отвлекали меня от письма, очищали мою голову и делали меня более сосредоточенным, когда я вернулся к работе.

Независимо от ваших целей, вам будет лучше быть более дисциплинированным. Чем раньше вы начнете, тем скорее получите награду .

Мотивация важнее дисциплины | Искусство мужественности

В кругах личного развития есть популярное изречение: «К черту мотивацию. Это непостоянно, ненадежно и не стоит вашего времени. Лучше воспитывать дисциплину ».

Куда ни глянь в наши дни, люди превозносят чувства, стоящие за этой мантрой; им не хватает мотивации и высока дисциплина. Ваш канал в Instagram, вероятно, полон «влиятельных лиц», кричащих на вас, чтобы вы были дисциплинированы. дисциплина , дисциплина , дисциплина !

Раньше мы сами били в барабан дисциплины. Фактически, мы говорили о дисциплине, прежде чем это стало круто, чувак!

Но в последние несколько лет я обнаружил, что меняю свою мелодию. Списать это на большее самосознание, которое (надеюсь) приходит с возрастом, но я понял, что, хотя приписывать мои хорошие привычки дисциплине — это было удовлетворительно, когда я трясся кулаками и стучал в грудь. действительно оперативная сила за их казнью.

В то же время, когда я подвергал сомнению роль дисциплины в моей жизни, то же самое относится и к научному сообществу. Когда-то считалось, что люди, которые, кажется, обладают наибольшим самоконтролем — высоко ценят себя по этому качеству и имеют положительные жизненные результаты, подтверждающие эту оценку, — просто лучше проявляют свою силу воли. Но недавние исследования показали, что это не так; на самом деле, как сообщает автор Vox Брайан Резник: « Люди, которые говорили, что они преуспели в самоконтроле, почти не использовали его .”

Оказывается, люди, которые, кажется, демонстрируют наибольшее самоконтроль, не скрипят зубами и не используют дисциплину, чтобы сопротивляться искушениям, а вместо этого в первую очередь минимизируют количество искушений, которые они испытывают. Как? Из-за того, как они структурируют свою среду и распорядок, и потому что им на самом деле нравится, привычки, которые они преследуют.

Другими словами, хотя сторонние наблюдатели и даже сам человек могут думать, что он что-то делает, потому что он дисциплинирован, на самом деле он часто делает это, потому что у него есть внутренняя мотивация к этому.

Как мы так легко упускаем этот факт? Бывает так:

Допустим, есть парень, который имеет привычку вставать в 4 часа утра. Нам очень трудно просыпаться так рано. Итак, мы предполагаем, что тот, кто рано встает, испытывает такое же сопротивление, как и мы, и все же ему удается преодолеть его с помощью большей дисциплины.

Дисциплина, способность противостоять искушениям и проявлять силу воли, несет в себе всевозможные культурные и даже этические ценности из-за религии, пуритан, протестантской трудовой этики и т. Д.Обладание дисциплиной рассматривается как добродетель; его недостаток, моральный недостаток.

Таким образом, когда мы видим, что кто-то может рано просыпаться, а когда мы не можем, мы не только приписываем это большей дисциплине с их стороны, мы приравниваем эту большую дисциплину к превосходству характера, что превращает их раннее вставание в привычку в моральный долг — то, что мы, , должны сделать и тоже.

Но на этот пример можно взглянуть и под другим углом.

Допустим, есть парень, который имеет привычку вставать в 4 часа утра.Он делает это, потому что у него биологически есть «хронотип» — предрасположенность к определенному графику бодрствования / сна, который заставляет его естественным образом чувствовать себя прекрасно и лучше всего функционировать, когда он просыпается рано утром.

С другой стороны, мы боремся с ранним подъемом не потому, что мы недисциплинированы, а потому, что у нас есть хронотип, который естественным образом предрасполагает нас ложиться спать и просыпаться позже. На самом деле, рано утром мы работаем не лучшим образом, и для нас даже не полезно пытаться это делать.

Другими словами, в то время как мы предполагаем, что тот, кто рано встает, просыпается рано, потому что он более дисциплинирован — и сам тот, кто рано встает, вероятно, тоже списывает это на дисциплину, потому что это наиболее лестный способ взглянуть на это — что на самом деле происходит заключается в том, что уникальная биология и личность раннего пташка склоняют его к привычке, которой нет у других. Его не мотивирует дисциплина рано вставать, его мотивирует сделать это. Но поскольку мы приравниваем раннее вставание к дисциплине, а дисциплину — к моральным качествам, мы пытаемся заставить себя принять форму, которая нам не подходит.

Итак, основная причина, по которой мы ошибочно принимаем мотивацию за дисциплину, заключается в том, что мы упускаем из виду тот факт, что биология и личность некоторых людей предрасполагают их к тому, чтобы получать удовольствие от вещей, которые другие считают неприятными.

Когда исследователь Дэниел Ф. Чамблисс провел исследование «природы совершенства», изучив, какие факторы привели к расслоению соревнующихся пловцов — почему одни стали олимпийцами, а другие — нет, — он обнаружил, что:

«На более высоких уровнях соревновательного плавания имеет место нечто вроде инверсии отношения.Самыми особенностями этого вида спорта, которые пловец класса «C» находит неприятными, нравится пловец высокого уровня. То, что другие считают скучным — например, двухчасовое плавание взад и вперед по черной линии, — они находят умиротворение, даже медитацию, часто вызывающую или лечебную. Им нравятся тяжелые тренировки, они ждут сложных соревнований, стараются ставить сложные цели. Приступая к тренировкам в 5:30 утра в Mission Viejo, многие пловцы были живыми, смеялись, разговаривали, веселились, возможно, ценив тот факт, что большинство людей категорически возненавидели бы это делать.Неверно полагать, что лучшие спортсмены несут большие жертвы ради достижения своих целей. Часто они вообще не считают то, что делают, жертвой. Им это нравится.»

Позвольте мне привести несколько примеров этого явления из моей собственной жизни.

Последние несколько лет я занимаюсь тяжелой атлетикой под руководством тренера. Каждую неделю я тренируюсь по 60-90 минут 4 раза в неделю. За это время я пропустил лишь несколько тренировок, в основном из-за того, что был сильно болен или путешествовал (хотя большую часть тренировок я выполнял даже в отпуске).В результате теперь я могу жать 315 фунтов, приседать 456 фунтов и тянуть 605 фунтов.

Теперь я могу пойти в социальные сети, чтобы кричать о том, насколько я дисциплинирован. Но это было бы ложью. Дисциплина , а не заставляет меня тренироваться. Скорее я тренируюсь, потому что мне нравится это. Мне это нравится. Лот . Это одна из моих самых любимых вещей в жизни.

Это даже не сила привычки; Мне не кажется, что сейчас выполнять мои тренировки проще или автоматизированнее, чем когда я только начинал.Я делал их вначале, потому что они мне нравились, и я делаю их сейчас, потому что они мне нравятся.

Если вы посмотрите на мою жизнь со стороны, вы можете подумать: «Бретт такой дисциплинированный! Хотел бы я быть таким ». И все же у вас будет совершенно ложное представление! Я тренируюсь постоянно, потому что мотивирован на их выполнение.

Мне приходится смеяться, когда я вижу, как люди публикуют в социальных сетях сообщения о том, как они тренируются на Рождество или День благодарения, как будто от этого им тяжело AF.Вы знаете, почему они тренируются? Потому что им нравится, это.

То же самое и с работой-работой. Обычно я делаю определенное количество работы каждый день недели. Работаю по выходным. Работаю в отпуске. Иногда работаю в отпуске. Иногда я работаю сверхурочно. Иногда я тащу всю ночь напролет. Слышать, как об этом говорят многие предприимчивые люди, я работаю так, потому что у меня есть упорство, у меня есть сила воли; «Вставай и размалывай, детка!»

Это правда? Я работаю, потому что дисциплинирован?

Нет.Я так делаю, потому что мне нравится, работает. Мне это нравится. Я чувствую, что это делает. Я мотивирован.

Если кто-то не любит свою работу и не любит работать сверхурочно, взглянув на мой график, он может подумать: «Ого, я не могу представить себя настолько дисциплинированным». Но опять же, это было бы полностью искаженное представление. Сказанный парень, вероятно, не любит работать долгие часы, потому что он не владеет своим бизнесом и / или не вкладывается в цель, стоящую за его работой. Это не обязательно означает, что он не такой дисциплинированный, он просто работает в других условиях.

В одной из моих любимых цитат Джека Лондона он сказал:

«Самое главное слово -« Мне нравится ». Он лежит ниже философии и связан с сердцем жизни. Когда философия в течение месяца тяжело бродила, говоря человеку, что он должен делать, он в одно мгновение говорит: «Мне нравится» и делает что-то еще, и философия начинает мерцать. Это «Мне нравится» заставляет пьяницу напиваться, а мученика носить рубаху; это делает одного человека гуляк, а другого отшельником; Это заставляет одного человека стремиться к славе, другому — золоту, другому — любви, а другому — Богу.Философия — это очень часто мужской способ объяснить свое собственное «Я НРАВИТСЯ».

Лондон означает, что люди часто придумывают объяснение (будь то простая идея, что они дисциплинированы, или целая философия), почему они делают то, что они делают постфактум , когда на самом деле они делают то, что делают потому что им нравится, это.

И, учитывая, что «мне нравится» — это «сердце жизни», вы, в конечном счете, не собираетесь придерживаться того, что вам не по-настоящему нравится — что у вас нет внутренней мотивации заниматься.

Дисциплина = Самостоятельность

Это все говорит о том, что во многих случаях то, что в ком-то другом выглядит как дисциплина, является лишь вопросом личных предпочтений. Если кто-то хочет заниматься бизнесом, а мы ненавидим его, мы не считаем себя менее дисциплинированными, чем они. Если кому-то нравится кинза, а нам нет, мы не думаем про себя: «Если бы я был более дисциплинированным, я бы съел больше кинзы». Мы просто думаем: «Разные удары для разных людей; Лично мне это не нравится.”

Тем не менее, мы пытаемся навязать себе определенные привычки, которые, по нашему мнению, должны делать, , даже если они нам не подходят.

Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Разве нам не нужно делать то, что мы действительно должны делать? Разве нам всем не следует заниматься спортом, правильно питаться, стараться работать продуктивно и так далее? »

Я бы конечно согласился. Но я бы сформулировал типичное обсуждение иначе.

Возможно, вам нравится бездельничать, играть в видеоигры и есть нездоровую пищу, но это не то, чем вы должны ограничивать свою жизнь.Это — это , моральный провал не использовать весь свой потенциал на полную катушку.

Но это , а не моральная неспособность выбрать один набор привычек вместо другого для достижения жизни добродетели, совершенства и процветания.

У Уинстона Черчилля был уникальный распорядок дня: он не спал до 2 (а иногда и до 3–4) утра, просыпался в 8 и спал на 2 часа в 15:00 каждый день. Если бы он жил в современную эпоху и разместил фотографию своих часов, показывающих 2 часа ночи, со слоганом о работе допоздна, он, вероятно, не получил бы много похвал; вместо этого люди могут цук-ткнуть ему о том, что ему нужно лечь спать.И он определенно не получит много лайков, если покажет свои часы в 15:00 вместе с «Пора поспать!» подпись. Но почему это должно быть, когда распорядок дня Черчилля так хорошо работал на него, позволяя ему делать две «творческие смены» в день (одну раньше, а другую позже), быть невероятно продуктивным, написать 44 высоко оцененных книги и провести Англию через Вторую мировую войну. ?

Есть несколько привычек, которые объективно правильные и неправильные. Но большинство из них морально нейтральны. Вместо того, чтобы придавать ценность определенным привычкам только в зависимости от того, насколько трудно они себя чувствуют, вот лучший показатель для использования: какие привычки позволяют вам, , раскрыть ваш наибольший потенциал?

Есть много способов приблизиться к одной и той же привычке; вы можете достичь одной и той же цели разными способами — набором средств, которые вам нравятся , как .

Джеймс Клир говорит об этом в Atomic Habits :

«вы должны выработать привычки, которые работают на вашу личность. Люди могут получать удовольствие от тренировок, как бодибилдеры, но если вы предпочитаете скалолазание, езду на велосипеде или греблю, то сформируйте свою привычку к упражнениям в соответствии со своими интересами. Если ваш друг придерживается низкоуглеводной диеты, но вы обнаруживаете, что обезжиренные продукты работают на вас, тогда для вас больше сил. Если вы хотите читать больше, не смущайтесь, если вы предпочитаете эмоциональные любовные романы научной литературе.Читайте все, что вас увлекает. Вам не нужно вырабатывать привычки, которые вам все говорят. Выберите привычку, которая вам больше всего подходит, а не ту, которая является самой популярной ».

Зная, что мне нужно заниматься спортом, я мог пороть себя, чтобы сделать бег своим фитнесом по своему выбору; Я мог приучить себя делать это каждый день. Но зачем мне это делать, если я могу заниматься своими обычными упражнениями, делая что-то — поднятие тяжестей, — что мне действительно нравится делать?

Вы тоже можете найти способы питания, физических упражнений, чтения, работы и структурирования своего распорядка дня, которые требуют меньше силы воли и которые кажутся более приятными и внутренне мотивирующими.

Чтобы найти эти привычки, нужно просто экспериментировать; Клер задает эти вопросы как способ направить ваши усилия: «Что [вам] кажется забавным, но работает для других? . . . Когда вы развлекаетесь, пока другие люди жалуются? Работа, которая ранит вас меньше, чем других, — это та работа, которую вы были призваны делать ».

Дело не в том, чтобы избегать трудностей, что было бы моральным недостатком. Речь идет о том, чтобы найти то, что вы, тем не менее, любите. Просто потому, что что-то сложно, не значит, что это правильно; когда что-то сложно, но все же приносит радость и раскрывает ваш потенциал, тогда это правильно для , для вас .

Это может показаться более простым стандартом для достижения, поскольку вы действительно будете выбирать привычки, которые кажутся более естественными и внутренне мотивирующими. Но это все еще может быть трудной задачей, поскольку она включает игнорирование того, что другие люди говорят, что вы, , должны делать , и чувство вины, которое может исходить из культурных ожиданий. Это все еще сложно, потому что вы должны выбрать для себя привычки, основываясь на собственных экспериментах из первых рук, и придерживаться своего уникального курса.

Чтобы это сделать, нужно потрудиться, так что вот что я считаю лучшим способом определить дисциплину: способность практиковать радикальную самостоятельность .

Обязательные меры

Я хочу сказать, что то, что у кого-то часто выглядит как дисциплина, на самом деле является мотивацией; хотя вам это может показаться трудным, он может получать от этого удовольствие. Если вы продвигаетесь по жизни с помощью силы воли, вы, вероятно, преследуете неправильные цели или преследуете их неверным путем.

Но когда я говорю «мотивация важнее дисциплины», я определенно не говорю «мотивация без дисциплины». Дисциплина по-прежнему играет решающую роль в формировании привычек и достижении целей.

Хотя мне редко нужна дисциплина для начала тренировок, иногда она мне нужна, когда я нахожусь в нижней части приседа и мне приходится снова вставать. Хотя обычно мне не нужна дисциплина, чтобы приступить к работе, иногда она нужна мне для выполнения особенно утомительной задачи.

Дисциплина особенно пригодится, когда вы пытаетесь воздерживаться от чего-то , вместо того, чтобы делать что-то упреждающее.

Мало кто любит сдерживать себя, выбирать салат вместо бургера или бросать курить.Иногда вам действительно нужно проявить чистую силу воли, противоречащую вашим чувствам. Хотя даже в этих случаях есть стратегии, в которых вы можете заранее проявить дисциплину — например, в том, как вы структурируете свою среду, — которые уменьшают потребность в применении значительной дисциплины в дальнейшем (настройтесь на мой подкаст с мистером Клиром завтра, чтобы несколько очень полезных советов в этой области). Вы также можете часто научиться любить то, что вам не нравилось раньше; Например, вы можете думать, что ненавидите овощи, но если благодаря дисциплине вы будете есть их регулярно (и научитесь хорошо их готовить!), вы действительно сможете насладиться их вкусом.Можно изменить то, что вы хотите.

Вообще говоря, вам не нужно слишком много дисциплины, чтобы следовать основным строительным блокам своей жизни, но она понадобится вам, чтобы углубиться и более интенсивно в них, а также улучшить их практику. Таким образом, хотя вы можете значительно свести к минимуму свою зависимость от силы воли, дисциплина всегда должна быть активной силой в вашей жизни.

Мое второе предостережение: когда я говорю о мотивации, я не говорю о чувстве, которое всегда горит, как непреодолимая страсть .Это не обязательно вытолкнет вас за дверь. Это не всегда будет головокружение, которое вспыхивает. Скорее, оно может проявляться как простое тихое желание, чувство удовлетворения, которое вам может понадобиться намеренно.

Дело не в том, что «когда ты делаешь то, что любишь, ты никогда не проработаешь ни дня в своей жизни». Работа по-прежнему будет ощущаться как работа, но трудная и доставляют удовольствие.

Мотивация важнее дисциплины

«Я склонен думать, что радость — это мотор, то, что поддерживает все остальное.Без радостного празднования, которое наполняло бы… Дисциплины, мы рано или поздно откажемся от них. Радость производит энергию. Радость делает нас сильными ». –Ричард Дж. Фостер, Празднование дисциплины

«Долг — это сложный механический процесс, заставляющий мужчин делать то, что любовь облегчит. Это плохой дублер для любви. Это недостаточно высокий мотив, чтобы вдохновлять человечество. Долг — это тело, для которого любовь — это душа. Любовь в божественной алхимии жизни превращает все обязанности в привилегии, а все обязанности — в радости.”–Уильям Джордж Джордан, Царство самоконтроля

Нужна дисциплина; обязанность абсолютно необходима. Но может почувствовать, что делает то, что вы хотите делать, гораздо чаще, чем кажется.

Восприятие — не всегда реальность. Несмотря на то, во что может вас поверить Discipline Industrial Complex ™, вам не нужно быть сверхчеловеческой дисциплиной, чтобы достичь своих целей. В конечном итоге вы не добьетесь успеха, прокладывая себе путь по жизни.Вы никогда не будете придерживаться того, что вам на каком-то уровне не нравится.

Практически нет ничего — от моей работы до моего распорядка, тренировок со штангой и моего брака, — что требовало бы активного упражнения в дисциплине. Вместо этого я делаю то, что делаю, потому что мне это нравится. Это приносит мне удовольствие, радость и удовлетворение. У меня есть мотивация сделать это.

Вы тоже можете насладиться магией мотивации, если поэкспериментируете, чтобы найти подходы к своим привычкам, распорядкам и целям, которые однозначно удовлетворяют и .Итак, вы еще не любите тренироваться; Сколько из сотен видов тренировок и видов спорта вы на самом деле пробовали? Полдюжины? Продолжайте тестирование. Ненавижу диету? Действительно возможно найти такой способ питания, который поможет вам не сбиться с пути; есть люди, которые искренне любят прерывистое голодание, низкоуглеводное питание или план «Если это подходит для вашего макроса». Такой подход к жизни должен даже наполнять вашу веру; есть определенные духовные дисциплины, которые некоторые люди считают очень эффективными в достижении трансцендентного, но мало что делают для других; найдите методы, которые работают для вас.