45 способов обрести душевное спокойствие

В наш век спешки, дефицита отдыха и избытка информации познать дзен непросто. Мы часто нервничаем по пустякам. Пора научиться жить иначе.

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
6. Сядьте и ничего не делайте.
7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
11. Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
33. Живите по средствам.
34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
38. Уделите дополнительное время ребёнку.
39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Признайте свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Читайте также

Как обрести душевное спокойствие? Способы найти гармонию в жизни

В обыденной жизни такое понятие как спокойствие можно приравнять к ценным дорогим камням. Бренность и суета бытия способны вывести из себя каждого человека и находиться постоянно в некоем психологическом астрале становится невозможно. В целом душевный покой можно охарактеризовать как состояние гармонии между окружающим миром и человеком.

Достичь этого удается немногим, что объясняется даже не сложностью техники по достижению умиротворения, а нежеланием личности менять свои взгляды и мысли на все происходящее. Если попытаться отбросить страхи, сомнения и стремиться освоить рекомендации психологов, то обрести душевный покой сможет каждый желающий.

Зачем людям душевный покой

Каждый день можно встретить людей с нестабильной эмоциональной платформой. Они раздражительны, агрессивны, резки. Такие личности «вспыхивают» при малейшей возможности, они постоянно мучаются от тревог и сомнений. Накопившийся стресс и психологическое перенапряжение с годами выливается в ряд тяжелых заболеваний, которые не всегда поддаются лечению. Организм преждевременно стареет и теряет жизненную силу. Снять стресс, тревогу, беспокойство, отчаяние таблетками без ущерба для здоровья невозможно. А лечить тело, не реанимировав душу бессмысленно.

В то же время душевно уравновешенный человек обладает рядом незаменимых качеств:

• Сохраняет ясный ум, трезвый рассудок вне зависимости от происходящего.
• Рационально поступает, не поддаваясь эмоциям.
• Имеет доброжелательность, открытость, дружелюбие, доверие людям и всему миру.
• Сохраняет самообладание, что помогает добиваться успеха и хороших результатов в любом деле.

Враги покоя

Даже достигнув желаемого состояния души и тела, чувство покоя можно потерять если поддаться:

1. Страхам. Фобиям подвержены все люди. У каждого человека страх может проявляться по-разному и носить совершенно иной характер. Некоторые бояться будущего, другие мнения окружающих, третьи волнуются перед сдачей очередного зачета. Душевное равновесие обычно нарушает страх перед неким событием, которое еще не произошло. Человек сомневается, переживает и мучается до тех пор, пока заветная дата не наступит.
2. Ощущению вины. Когда начинают мучать зовы совести после совершенного некорректного действия, то нарушается сон, аппетит, настроение. Человек испытывая вину, каждую минуту вспоминает о своем проступке, а мысли о том, что изменить ничего нельзя угнетают еще больше. Самобичевание длится до тех пор, пока ситуация не разрешится.
3. Грузу обязательств. Многих воспитывают с детства, что если дал слово, то его нужно держать. Но не всегда вовремя упоминают о том, что не стоит обещать непосильных дел. Некоторые люди пытаются выполнить просьбу потому, что не могут сказать «нет». Другие намеренно пытаются показать свое превосходство обещая много невыполнимых вещей, даже не задумываясь о том, за что берутся.
4. Обиде. Если человек на кого-то обижается, то он утрачивает внутреннее равновесие из-за переизбытка негативных эмоций. Преобладание переходит к ущемленному самолюбию.
5. Гневу. Ненависть, обида, желание мести – этот коктейль моментально разрушает покой человека. Обдумывая план мести, сохраняя агрессию, вспоминая причиненное зло, человек сам накручивает себя в мыслях. Это не дает ему спокойно спать и трезво мыслить.

Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?Психолог Лариса Бандура

Экспресс методы для достижения внутреннего равновесия

Помимо постоянной работы над своим сознанием в некоторых ситуациях требуется быстро нормализовать душевное спокойствие, для это применяют ряд упражнений:

• Нужно присесть и постараться расслабиться. Обычно помогает закрытие глаз и мысли о приятных моментах из жизни, море.
• Необходимо неторопливо повторять слова, которые приносят душевное успокоение. Лучше определиться с ними заранее, так как в гневе сложно будет найти нужные ассоциации.
• Стоит выполнить дыхательную гимнастику – глубокий вдох-выдох.
• Если есть возможность нужно заняться любимым делом или переключиться на работу.
• Лучшим лекарством от плохих эмоций является позитивная музыка.

Путь к достижению душевного равновесия

Сразу нужно понять, что негативные эмоции свойственны абсолютно всем людям. Просто уравновешенные личности умеют смотреть на вещи иначе, иногда проявляя безразличие и эгоизм к тем ситуациям, которые с ними произошли. Итак, для достижения внутренней гармонии нужно:

Познать себя, понять, что ошибки – это норма

Стоит услышать свой «внутренний голос», довериться мыслям и дать себе право на ошибку. Постоянное самобичевание не сможет изменить действительности, чтобы двигаться дальше нужно простить оплошность и принять ее как ценный опыт вселенной.

Жить настоящим

Некоторые воспоминания и обиды из прошлого, страхи будущего не дают покоя в нынешней реальности. Человек кидается в крайности и пытается понять, как бы было если б ситуация сложилась иначе, как будет, когда не удастся сделать то или это. Подобные размышления уносят драгоценные минуты жизни и не дают полноценно ощутить вкус реальности.

Научиться отказывать

Не стоит брать на себя непосильную ношу. Нужно уметь трезво оценивать ситуацию и не стесняться отказать если на то есть причины.

Прощать

Нельзя таит обиду на весь мир. То, что мы не отпускаем тянет нас в гремучее болото негатива и утопии. Стоит простить человека, даже если он не хочет извиняться. И не нужно ждать, когда виновник прибежит за прощением.

Отпускать негатив

Периодически нужно проводить сеансы релаксации, психологические приемы для снятия блоков и освобождения от эмоционального груза. Можно поехать на природу и уединиться с силами вселенной, хорошо помогает битье посуды и сильный крик на открытой местности. После каждого неприятного происшествия, ссоры, скандала, обиды остается небольшой осадок из негативных чувств. Если эти «грузики» не убирать, то они накапливаются и становятся тяжелой гирей, с которой сложно иметь равновесие души.

Помощники в преодолении тяжелого пути к душевному спокойствию

У каждого человека есть любимое занятие. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с самим собой, познать свой мир. Но есть универсальные занятия, помогающие обрести успокоение, укрепить дух и тело.

1. Занятия спортом. С детства известно, что в здоровом теле живет здоровый дух. С точки зрения психологии это можно трактовать так, что в процессе физических тренировок, особенно на свежем воздухе, нормализуется кровообращение, запускаются все обменные процессы, происходит выделение нужных гормонов. Ежедневные тренировки укрепляют иммунитет и благоприятно воздействуют на весь организм. Когда человек здоров, то его ничего не тревожит, он бодр и весел. Хилые люди, которые не любят спорт, не следят за питанием имеют массу проблем со здоровьем. Возникновение боли вне зависимости от локализации пораженного органа не может не тревожить «бедолагу».
2. Йога. Медитации расслабляют, помогают познать себя, дают возможность отдохнуть телу. Чтобы от занятий была польза лучше поначалу записаться к хорошему тренеру.
3. Музыка, кино. Просмотр позитивных роликов, прослушивание задорной музыки и невероятно смешные комедии вносят в жизнь массу ярких эмоций. Если постоянно получать порцию позитива, то бороться с негативными моментами в жизни становится легче.
4. Книги. Чтение умиротворяет и настраивает на нужную волну. Важно подбирать интересную и полезную литературу. Достаточно уделять книге 30-40 минут ежедневно и в скором времени желание читать придет само.

Странные, но действенные приемы

В психологии иногда встречаются неординарные методы, которые особым способом меняют наше сознание и позволяют убрать блоки негатива. Помочь обрести душевный покой могут:

• Эгоизм. Нельзя постоянно думать лишь о других и жертвовать собой для счастья окружающих. Люди, не умеющие заботиться о себе постоянно испытывают дискомфорт если не успели или не смогли помочь другим. Они неосознанно создают вокруг себя обстановку, когда другие благополучно пользуются их добротой и бескорыстием. Поэтому не нужно корить себя все выходные или брать купу бумаг на дом, забыв об отдыхе если не успели доделать работу в пятницу. Лучше это время хорошо отдохнуть, а в понедельник прийти с новыми силами и плодотворно поработать. В то же время бросаться в крайности и переходить грань не стоит. Думать о других людях и уважать их мнение нужно, но это не должно превращаться в «добровольное рабство».
• Благодарность. В любой ситуации нужно говорить спасибо всем окружающим, даже врагам. Это не обязательно делать в слух, главное, чтобы все было искренне. Благодарить можно за помощь, любимым высказывают слова признания за то, что они рядом и на них всегда можно положиться. Врагам сказать спасибо сложно, но ведь именно они дают нам очень ценное качество в жизни – опыт. Стоит помнить, что познать мир невозможно только с одной стороны, а многогранность жизни отражается на характере и поступках людей.
• Смех. Когда очень хочется поплакать нужно просто посмеяться. Это поможет высвободить все зажимы и прогнать негатив.
• Установка на счастье. Наш мозг как компьютер можно запрограммировать на любое действие если правильно подобрать шифр и пароль. Каждое утро нужно начинать с ободряющих слов и установки на то, что день пройдет хорошо, спокойно и ничто не сможет вывести из равновесия.

Советы на каждый день

Чтобы гармония длилась постоянно нужно научиться ее переносить из мыслей в повседневность.

1. Занятия любимым делом. Очень важно чтобы работа приносила удовольствие. Сложно оставаться душевно спокойным если большинство времени в течении дня проводить за нелюбимым делом.
2. Поиск плюсов. В любой ситуации нужно найти положительные стороны. Для начала может потребоваться листик и ручка, особенно если мысли сложно собрать воедино. Вспомнив положительный ракурс его нужно записать, а по завершению работы ознакомится с чтивом и улыбнуться.
3. Принятие людей с их недостатками. Стремясь найти идеал и окружить себя самым лучшим люди часто пытаются менять своих близких. Нужно понимать, что у всех свои идеалы и нельзя быть безукоризненным для каждого. Близкие должны оставаться именно такими какими они есть, если начать их менять, то это будут уже совсем другие незнакомые личности. Главное, что эти люди рядом и по-своему, как умеют, любят. А ведь это и есть их самое главное преимущество, перекрывающее другие видимые недостатки.
4. Сон. Полноценный отдых очень важен для организма. Он должен быть качественным и длиться не менее 8-9 часов. Если есть возможность, то можно ввести дневной отдых около 30 минут. В развитых странах наличие дневной сиесты показывает повышение продуктивности и работоспособности сотрудников.
5. Молитва. Верующим людям в период уныния помогает молитва. Она позволяет духовно отстраниться от проблем и внешнего раздражения.
6. Уход от негатива. Чтобы не потерять душевное равновесие лучше отказаться от просмотра депрессивных фильмов, ток-шоу. Если назревает скандал, то не стоит реагировать на «поддевки» собеседника. Лучше в этот момент просто уйти, если это невозможно, то нужно мысленно нарисовать себе картину моря или иного успокаивающего пейзажа. Это поможет отвлечься и концентрация на негативе будет менее ощутима.

Как обрести душевное равновесие – 5-минутная практика

Душевное спокойствие трудно обрести, но легко потерять. Чтобы сохранять баланс нужно работать над своими эмоциями и взглядами на жизнь. Душа по своей трепетности и ранимости напоминает гитару. То как ее настроишь и какую выберешь мелодию, то она и сыграет. Стать хорошим «музыкантом» не сложно, главное захотеть этого по-настоящему.

 

Как обрести душевное равновесие, спокойствие и гармонию внутри

 
Многие из людей задают себе вопрос: «Как обрести душевное равновесие и спокойствие, которое позволит гармонично взаимодействовать с окружающим Миром, сохраняя при этом взаимодействии баланс на всех уровнях (ментальном, эмоциональном и физическом) своей Личности»?

Воплотившись, пройдя через завесу забвения и находясь в процессе жизни под воздействием многих энергий катализаторов, вспомнить себя истинного и обрести внутренний баланс – это непростая задача и это тот вызов, который стоит перед каждым.

Вершина этого доступна всем, а все грани её и так находятся у нас внутри. Каждый устанавливает и настраивает свою систему в комфортном диапазоне и границах.

Внутренний баланс человека не может быть достигнут посторонним воздействием, он должен зародиться внутри, не важно как это случится, с осознанием или без него, но суть будет исходить изнутри. Внешняя сторона может помочь только с направлением, но не с самоорганизацией.
Более того, случайности и «набеги» на саморазвитие здесь не помощники. Для достижении внутренних целей — нужно заботливо относиться к себе и систематически работать.

Обретение душевного равновесия и гармонии с самим собой — это тот уровень нашего состояния, которое доступно в каждое мгновение нашей реальности ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

Природа этих вещей совсем не пассивна, а наоборот — очень динамична и реализуется множеством иных факторов. Всё это организованно комбинацией: умственной деятельности, энергии, тела, эмоциональной части. Любой из этих факторов оказывает серьезное влияние на остальные, организуясь в единое целое существо — человека.

Перед каждым из нас стоит вызов и он принимается каждым из нас, проявляется в нашем свободном выборе.

Внутренний баланс человека – это необходимое условия для жизни в нашем Мире. И если мы сами не сформируем его, он будет сформирован без нашего осознанного участия и выведен в определённый низкочастотный диапазон позволяющий манипулировать, управлять, и забирать энергию.

Именно поэтому наш вопрос напрямую связан с реальной свободой и энергонезависимостью каждого.

Режимы формирования душевного равновесия и гармонии

Достижение возможно в двух режимах:

Первый режим

Осознанный, управляемый Личностью процесс выстраивания, корректировки и настройки всех компонентов внутренней гармонии. В этом случае индивидуальное равновесие, выстроенное в процессе работы, является устойчивым, позитивным, энергонаполненным и оптимальным.

Второй режим

Неосознанный, хаотический, когда человек живет, неосознанно подчиняясь и следуя за автоматическим включением цепочки мыслей, эмоций и действий. В этом случае наше естество выстраивается в низкочастотном управляемом диапазоне и реализуется, как деструктивный и разрушающий для человека.
 

Также рекомендуем: Как правильно медитировать дома: для начинающих

 
Со временем, выстроив позитивное, работающее на нас мировоззрение, мы можем создавать собственные способы для интеграции и инсталляции внутренней балансировки в любой момент, даже самый критический.

Факторы, влияющие на формирование душевного равновесия

1. Скорость проживания

Желание ускорить протекание событий в жизни, нетерпимость и негативная реакция в виде раздражения из-за того, с какой скоростью разворачиваются события, неприятие происходящего способствуют возникновению дисбаланса.

Пребывание в моменте, принятие течения обстоятельств, на которые мы не можем повлиять, способствует только лучшему решению вопросов. Наши реакции на происходящие извне события являются ключевыми и определяющими для сохранения его. Только мы сами выбираем, как нам реагировать на возникающие ситуации и события.

Все внешние катализаторы изначально нейтральные по своей сути, и только мы решаем, какими они будут, раскрываем их потенциалы.
Давать время — это концентрироваться на каждом действии не важно, что Вы делаете, застёгиваете пуговицы, готовите еду, моете посуду, или что-либо другое.

Шаг за шагом, нам следует проходить свой путь, обращать своё внимание только на настоящее, не ускорять движения, которые двигаются с должной им скоростью. Впустите небольшое дело в своё мир, отдаёте ему себя полностью, не следует постоянно предавать тому, что волнует Вас, нужно учиться отвлекать разум.

Такие простые действия на прокачку осознанности, но камень воду точит и то, чего вы достигнете поразит вас. Именно мелочи, которыми мы начинаем путь, делают наше сознание более пластичным и ослабляют всю ту напряженность, что копится в нас годами, выталкивая нас в ненастоящий мир. Мы не мечтаем о том, как должно быть, мы двигаемся к этому самостоятельно. Однажды, просто помойте посуду с явным интересом, думайте только о ней, не торопитесь, позвольте мыслительному процессу сделать всё за вас. Такая простая логика раскрывает привычное под совсем другим углом. Более того, сам мир становится более понятным внимательному и думающему, уже на этом этапе отступает часть страхов.

Не всё в жизни мы можем контролировать — это значит, что и не совсем имеет смысл бороться, такова реальность. И часто бывает так, что всякое иное наше воздействие принесет только вред ситуации и будет означать, что осознанно обрести душевное равновесие и гармонию в самих себе мы пока не готовы.

2. Умеренность

Уход от перенасыщенности окружения излишествами, способность не делить мир на черное и белое, умение четко понимать уровень собственных сил, не тратить время попусту — всё это даёт возможность аккумулировать необходимый потенциал нашей энергии для дальнейшего её использования при создании позитивного внутреннего баланса (равновесия).

3. Образ мышления

Мысли – это энергетическая субстанция внутри нас. Для установления гармонии необходимо различать и отслеживать их. Но не каждая мысль, что мы ловим внутри себя, принадлежит нам. Мы сами должны выбирать то во что верить. Необходимо осознанно различать мысли приходящие к нам.

Наши побуждения зеркально отражаются в мире вокруг, негативное состояние мыслей будет распространяться и на мироощущение в целом. Приучая себя отслеживать мысли и делая сознательный выбор, мы берём ответственность за свою жизнь, достичь душевное равновесие и гармонию с самим собой.

Отслеживание мыслей предполагает не реагировать на возникающие образы рефлекторно, автоматически. Сделать паузу, почувствовать, какие чувства и эмоции вызывает эта мысль, и сделать выбор нравится это, или нет.

Неосознанная быстрая автоматическая эмоциональная реакция на возникающие негативные мысли запускает процесс выработки и выброса негативной низкочастотной энергии, которая снижает частотный уровень энергетических тел и, как следствие опускает в низкие диапазоны.
Умение различать, отслеживать, и выбирать образ мышления даёт возможность и создаёт условия для создания или восстановления личного душевного равновесия и спокойствия.

4. Эмоции

Эмоции человека – это оценочное отношение Личности и ответная реакция на воздействие внешних жизненных катализаторов.
При осознанном отношении наша чувственная сфера, наши эмоции это Божественный Дар и созидательная Сила, объединяющая с Высшим аспектом СверхДуши, неиссякаемый источник силы.

При неосознанном отношении и автоматических эмоциональных реакциях на внешние катализаторы причина страданий, боли, нарушения баланса.

Если мысли, образно говоря, «спусковой крючок» начала запуска энергетических процессов, то эмоции – это те движущие Силы, которые дают разгон (ускорение) этим процессам. Всё зависит от направления внимания вектора и от того насколько осознанно или неосознанно идёт погружение в этот ускоряющийся поток. Каждый выбирает, как использовать эту Силу для творчества, созидания, укрепления связи со своей Сверхдушой, или для разрушительных взрывных выбросов.

5. Физическое тело

Тело является всего лишь продолжением нашего мышления.
На уровне физического тела замыкается энергетический контур связывающий мысли – тело, эмоции – тело, гармональная система – выброс энергии.

За использованием специфических мыслеобразов с добавлением эмоционального коктейля, следует приток в организм нейромедиаторов индивидуального типа, определяющих какое именное физическое и моральное ощущение мы будем испытывать

• Позитивные эмоции вызывают расслабленность и спокойствие, позволяют нашему организму и всем его частям не пережигать энергию и работать в правильном режиме.
• Негативные эмоции наоборот вызывают локальные диструкции, что может проявляться спазмами гладкой мускулатуры и деформации тканевых оболочек, спазмы и сжатия, имеют накапливаемый эффект, поэтому ведут за собой долгосрочные негативные процессы по всему организму

Гормональная система человека реагирует на эмоциональное состояние, а значит, оказывает прямое влияние на состояние тела в моменте, с обратной стороны, с повышением уровня некоторых гормонов, вырастает и эмоциональность.
 

Также рекомендуем: Депрограммирование подсознания и управление разумом

 
Как итог, мы способны научиться контролировать эмоции, управляя в некоторой степени гормональным уровнем организма, а это даст нам возможность легко преодолевать часть негативных эмоций, мы получим контроль над ними. Этот навык во многом определит наш потенциал к увороту от многих болезненных состояний, а впоследствии и продолжительность жизни.

 7 советов по обретению душевного равновесия и гармонии

1. Отказаться от строгого планирования

Когда планы созданы, чтобы начертить цели развития, реализации маневров, достижений и результатов — тогда всё в порядке. Но, когда мы контролируем каждую минуту нашего жизненного пространства, мы деморализуем сами себя от того, что отстаём. Нам нужно вечно куда-то бежать и всё успевать. В таком режиме мы сами себя замыкаем на бытовых аспектах и упускаем особые возможности решения ситуаций. Следует быть более пластичными и открытыми для возможности маневрирования по событиям без эмоциональных страданий.

Сложно видеть каждую мелочь из возможных событий в будущем, но, если мы способны к корректировкам в моменте, ничто не выбивает нас из колеи, и мы уверенно плывем в русле жизни, ловко управляя нашим «веслом», вовремя возвращаясь в нужный баланс.

2. Символы не случайны

Ничего не происходит случайно. Если мы умеем видеть, различать и верить знакам, которые нам посылают с высших планов, то мы сможем управлять своим балансом и избежать многих неприятностей. Тренируя видение и чувствование знаков можно своевременно избегать негативных воздействий и следуя в оптимальном частотном диапазоне настроек, корректировать нахождение в потоке энергий, обретая душевное равновесие и спокойствие в жизни.

3. Практикуйте Веру в Бога и служение Высшим силам

У нас обязательно должно быть сакральное место как в прямом (физическом), так и переносном смысле (устремление и вера), это позволяет поддерживать «чистоту», «уверенность» и «формировать» правильные цели. Доверяйте! Доверие божественному провидению, потоку, всевышней силе, а также Себе как Творцу — ключ к тому, чтобы следовать потоку, ключ к успешной, спокойной, наполненной, реализованной жизни. Не вырывайте «руль» из рук Высшего Провидения, позвольте помогать Вам настоящим.

4. Забывайте на время проблему и доверяйте Вселенной ее решение

Часто мы не можем остановить свой думающий ум, потому что нас беспокоит большое количество проблем. Одна из хороших техник — научиться «забывать» запрос. Если у Вас есть какая-то проблема — Вы формулируете ее, а затем «забываете». А Ваше видение в это время самостоятельно находит решение проблемы, и через какое-то время Вы сможете «вспомнить» свой запрос вместе с его решением.

Учитесь прислушиваться к своему сердцу, к своему внутреннему голосу, чутью, к своей сверхъестественной интуиции, которая говорит Вам — «я не знаю, зачем мне это — но я туда сейчас иду», «я не знаю, почему надо уходить — но нам пора» , «я не знаю, зачем мне туда ехать — но я почему-то должен поехать».

В состоянии потока равновесия мы умеем действовать, даже если мы не до конца знаем или понимаем ситуацию логически. Научить слушать себя. Позвольте себе быть непоследовательным, ситуативным и гибким. Доверяйте потоку, даже когда сложно. Если в вашей жизни наблюдаются сложности, при этом Вы уверены, что слушали себя, свою интуицию , и сделали лучшее, что могли в текущей ситуации— не спешите обвинять поток, спросите себя, чему учит вас эта ситуация.

Чему поток учит меня через эту ситуацию? Если и на этот вопрос ответа не найдется — просто отпустите это. Доверяйте. Возможно, оно раскроется позже — и Вы узнаете, «к чему все это было». Но даже если не раскроется — доверяйте все равно. Еще раз — доверие — это ключ!
 

Рекомендуем к чтению: Как решить все внутренние проблемы

 

5. Относитесь ко времени правильно

 
Не уходите в прошлое — прошлое уже произошло. Не живите будущим — оно не настало, и может не настать, а может настать совсем другим (самым неожиданным). Все, что у нас есть — это настоящий момент! Концентрируйтесь на каждом моменте своего существования, когда поток времени на уровне Вашего.

Умение быть проявляется в осознанном отношении к сознания замедляется, и в этом мгновении можно почувствовать вкус и полноту всей жизни каждому совершаемому казалось бы простому действию. Почувствуйте вкус её во вкусе еды, в ароматах цветов, в синеве неба, в шелесте листьев, в журчании ручья, в полёте осеннего листа.

Каждое мгновение неповторимое и уникальное, запомните его, вберите в себя и эти чувства, которые Вы испытывали в это уникальное мгновение Вечности. Ваши чувства, Ваше восприятие неповторимо во всём Мироздании. Все, что каждый собрал в себе, составляет его дары Вечности и его бессмертие.

Уравновешенность — не что иное, как желание проживать в этом мире на той скорости, с которой она на самом деле идёт, то есть попросту не торопить её. Испытывать раздражение и иметь реальную возможность повлиять на скорость происходящих событий — совершенно разные вещи.

А если от вас действительно что-то зависит, то это всегда можно сделать спокойно. И ведь чаще всего настоящие симптомы раздражения — нервная жестикуляция, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну почему именно я?» — появляются только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и повлиять на процесс не можем никак.

Единственное, что мы можем – это быть в одном мгновении, не раздражаясь и не ускоряясь, наслаждаться, благодарить за него. И именно при таком выборе и отношении в этом мгновении поддерживается то уникальное и оптимальное наше душевное равновесие и гармония с самим собой.

6. Творческий потенциал

На уровне, выходящем за пределы нашего линейного мышления 3-ей мерности творческий потенциал это раскрытие высших божественных потенциалов Одного Бесконечного Творца на личностном уровне. Раскрытие творческого потенциала наполняет позитивной энергией, позволяет максимально сбалансироваться, повышает частоты энергосферы, и укрепляет личную связь со своей СверхДушой.

Практикуя занятия любимым делом, особенно если это связано с выполнением руками какой-то мелкой моторной работы — Вы входите в состояние, когда Ваш ум автоматически успокаивается. Прямо сегодня, прямо сейчас — находите моменты, как делать то, что Вы любите делать. Это может быть приготовление пищи, изготовление сувениров, написание картин, сочинение прозы и стихотворений, прогулки на природе, ремонт машины, прослушивание любимой музыки и многое другое, что приносит лично Вам радость.

Не спрашивайте себя — зачем? Отбросьте рациональные, «правильные» вопросы. Ваша задача — чувствовать сердцем, чувствовать течение обстоятельств, и проще всего это сделать, выполняя то, что нравится. Если Вы любите готовить — готовьте, если Вы любите гулять — гуляйте, старайтесь в обыденности найти то, что «включает» Вас в состояние «живой/живая».

7. Принимайте от людей и жизни то, что она дает Вам в настоящее время с Любовью и Благодарностью как в плане материальном, так и эмоциональном.

Не требуйте большего или лучшего, не пытайтесь агрессивно воздействовать, обижаться или «учить» другого.
Наконец, ищите и экспериментируйте, что помогает успокаивать именно ВАШ думающий ум. Что именно Вам позволяет расслабиться, и попасть в пространство без мыслей? Какой способ хорошо работает именно для Вас? Находите эти способы и делайте самое главное – Практикуйте.

Наше оптимально сбалансированное личное равновесие связано с Божественным Жизненным Энергетическим Потоком. Поэтому, чтобы быть в этом Потоке нам необходимо собрать себя таким образом, чтобы наши частоты были настроены на этот Поток. Почувствовать этот Поток на уровне сердца, чувств, мыслей, запомнить эти частотные настройки, интегрировать эти частотные настройки в свою энергосферу и сделать их своей неотъемлемой частью.

Быть здесь и сейчас в одном мгновении Вечности на частоте Любви в Бесконечности Одного Бесконечного Творца!

Как обрести душевное равновесие и гармонию с самим собой

4.1 (82. 5%) 8 votes comments powered by HyperComments

Как обрести душевное равновесие и гармонию

 

Сегодня каждый хочет понять, как обрести душевное равновесие и гармонию, но как это сделать знают немногие. Про душевное беспокойство, написано много, но сами знания вам дадут немного результата, так как их нужно применять на практике. Психологи нашли самые эффективные способы, что бы каждый смог ощутить душевную гармонию, они представлены в этой статье, ваша задача применять их на практике и самим решать, что вам подходит.

 

Что вы ощущаете

Для того что бы понять как обрести душевное равновесие и гармонию, вам для начала нужно просто расслабиться и отвлечься от всех дел. Задумайтесь о своей жизни, что бы вы в ней поменяли и чем вы гордитесь, запишите все это на лист бумаги. Так же запишите, из-за чего вы беспокоитесь, почему вы не можете стать уравновешеннее. Здесь главное просто записать, углубляться во все это не нужно, если вы не до конца разбираетесь. А уже на практике начнете действовать и применять все знания, руководствуясь данным списком.

 

Эгоизм.

Основная проблема, почему вы не можете обрести душевное равновесие, заключается в вашем эгоизме. Перестаньте думать только о себе, помогайте людям, и они вам так же помогут, когда это будет нужно. Ведь вы постоянно беспокоитесь о себе, и не можете сконцентрироваться на главном и обрести спокойствие. Найдите тех людей, которым вы будете рады помочь, так как в таком случае вы начнете постоянно ощущать душевное равновесие, из-за того что помогаете людям.

 

Займитесь йогой

Все люди, которые осознали, как обретать душевный покой, занялись именно йогой. Так как медитациями, вы сами сможете себя успокаивать, расслабляться и отдыхать. Есть даже случаи, что человек, занимающийся 1-2 часа в день йогой, отдыхал больше чем во время сна, и ему не было необходимости спать вообще. Но йогой нужно уметь заниматься, и лучший вариант это практика, так как теория здесь не нужна. Во время медитации, нужно максимально расслабиться, и думать о самом прекрасном, что есть на белом свете. После чего вы осознаете данную науку и начнете придумывать свои цели, которых вы хотите достичь именно медитациями. Для душевного покоя, это самый эффективный вариант.

 

Больше позитива в жизнь

Чтобы душевное равновесие не покидало вас, вам нужно начать воспринимать только позитивные моменты в жизнь. Ваш мозг должен быть постоянно наполнен до максимума только позитивной информацией и эмоциями, что бы для негативных моментов, не было места. Общайтесь с позитивными людьми и с теми, с которыми вы хотите общаться. Смотрите смешные фильмы и видео, слушайте любимую музыку, читайте анекдоты и начните любить и уважать этот мир, благодарить за то, что вы есть.

 

Думайте позитивнее

Конечно же, что бы перестать беспокоиться вам в первую очередь нужно сменить свой образ мышления. Так как беспокойство напрямую связанно и зависит от ваших эмоций. Поэтому если вы, слишком эмоциональная личность, вам нужно направить энергию в нужное русло, а для этого нужно поменять образ мышления. Определитесь, какого результата вы хотите достичь и что вы хотите поменять в своих эмоциях. Сконцентрируйтесь только на конечном результате и начинайте контролировать свой мозг в течение месяца, пока он самостоятельно не начнет работать, так как вам нужно. Если в течение месяца это не произойдет, значит, вы делали что-то не так, и нужно начинать все сначала.

 

Занимайтесь только любимым делом

Причина, по которой вы не можете ощутить душевную гармонию, это усталость и нервы. Но по исследованиям психологов и ученых, человек не может уставать не от физической и не от умственной работы. Усталость напрямую зависит от радости, которую вы ощущаете или нет, выполняя работу. Человеку скучно делать на работе одно, и тоже, и именно из-за этого происходит беспокойство и усталость. Найдите на своей работе что-то интересное, придумайте некое соревнование, что бы как то приукрасить всю выполняемую работу. Если не выходит то лучше всего найти в жизни именно то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь. Оно вам не будет надоедать, и соответственно вы перестанете уставать. Так же и от бессонницы человек никогда еще не умирал, люди умирают от беспокойства, что у них бессонница. Поэтому наполняйте свою жизнь новыми красками.

 

Проблемы и их решения

В основном душевный покой, зависит от того, как вы решаете все свои проблемы. Нужно просто научиться реагировать на проблемы правильно. А для этого усвойте одну истину, решайте проблемы сразу, как они появились, никогда не откладывайте их на потом. Таким образом, мы всегда будете спокойны, так как у вас нет большого количества накопленных проблем, и будет время для занятия любимым делом.

 

Займитесь спортом

Психологи все-таки пришли к выводу, что спорт это самый лучший способ избавиться от стресса, так как алкоголь и другие ненужные дела вообще не дадут вам эффекта. Конечно главный соперник спорту, это любимое занятие и увлечение. Но вы можете чередовать спорт, или же, связать любимое дело со спортом. Проявляете сообразительность, и вы поймете, что вас лучше всего успокаивает. Так как видов спорта много, но в основном самый лучший для этого вид спорта это плавание.

 

Читайте книги

Попробуйте начать читать книги, даже если не верите что они, вам помогут. Просто выберите подходящую тематику книги и начитайте читать хотя бы по 30 минут в день. Тогда вы убедитесь в том, что это помогает избавиться от беспокойства и обрести спокойствие и равновесие души. Если есть дополнительные вопросы, пишите их в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как обрести душевное спокойствие?

Рекомендую следовать 10 простым правилам, как обрести душевное спокойствие, и навсегда забыть о стрессах, неврозах и бессоннице. Приступаем!

Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость.

Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший.

Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.

Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, как обрести душевное спокойствие.

Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.

Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?

Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро.

Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д.

Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли.

Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.

А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани.

Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.

Спокойствие, сэр или как стать спокойнее?

Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава.

Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.

Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т. д.

Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие, они с ним давно сроднились.

Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?

«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.»
Конфуций

Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился.

Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.

Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов

Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя.

И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.

Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.

1. Противьтесь негативу.

   Наш мир несовершенен и жесток!

   Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края.

   Вы в состоянии все это изменить?

   А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете?

   Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.

2. Мыслите позитивно.

   Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть позитивные моменты в мелочах.

   Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.

3. Переходите от бесцельных переживаний к действиям.

   Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.

   Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.

   Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.

   Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.

4. Не берите больше, чем в состоянии унести.

   Переутомление – одна из основных причин возникновения стресса.

   Превратив себя во вьючного ослика, увешанного баулами с проблемами и заданиями, вы рискуете свалиться замертво на полпути.

5. Не участвуйте в ненужных спорах.

   
   Помните анекдот о старике, у которого интересуются, как он смог дожить до ста лет при полном здравии?

   Он отвечает: «Я никогда ни с кем не спорил».

   На вскрик оппонента: «Но ведь это невозможно!» он преспокойненько отвечает: «Вы абсолютно правы».

   Следуйте его примеру.

   Иногда в споре действительно рождается истина, но чаще – предвестники инфаркта.

6. Не суетитесь и не опаздываете.

   Наверняка многим знакомы ситуации:

   • у вас важная встреча, а вы не смогли рассчитать правильно время на сборы и теперь в панике мечитесь по квартире и нервничаете, что все испортили;
   • вы дотянули сдачу отчета до последнего дня, а теперь переживаете, что даже бессонная ночь не поможет вам успеть к сроку.

   Дисциплина, организация, графики и списки помогут обрести душевное спокойствие.

7. Избавьтесь от зависти, подозрительности и других разрушающих чувств и действий.

   Негативные мысли и эмоции ничего не создают. Более того, силы, потраченные на злобу, завистливые сплетни, злорадство, ссоры и т.д., вы могли бы направить на что-то полезное.

8. Найдите в своей жизни место для физических нагрузок.

   Занятия спортом – обязательная составляющая жизни каждого счастливого и успешного человека. Без активных упражнений вы будете лишь толстым унылым неудачником.

9. Живите интересной и яркой жизнью.

   Люди, которые постоянно чем-то заняты, что-то планируют, не имеют слишком много времени для плохих новостей, терзаний и переживаний, которые разрушают душевное равновесие.

10. Найдите способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.

    Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

    Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.

Предлагаю к просмотру отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда»,

где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного,

как обрести внутренний покой  🙂

Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!

Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие, такие уж сложные?

Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей».

Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Душевное равновесие: как его восстановить и обрести спокойствие

Душевное спокойствие и гармония — одни из обязательных условий обретения полной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны.

Сохранять душевное спокойствие гораздо легче когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг.

Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых — значит он для вас абсолютно необходим».

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно.

Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.

Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела.

Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.

Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.

Душевное спокойствие естественное состояние для человека, именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.

Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие. Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.

Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности.

Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а напряжение — противостояние ей.

Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью».

Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены.

Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем!

Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?

• Принятие. Примите все таким как оно есть, это подарит вам легкость. Научитесь принимать людей и обстоятельства такими как они есть, без желания  подогнать под свои стандарты и желания. Также научитесь принимать и любить себя таким как вы есть, со всеми ошибками и недостатками!
• Внимание. Уберите фокус внимания с раздражителя и сосредоточьте его на себе, на своем внутреннем мире, на ощущения в теле. Абстрагируйтесь от внешних факторов и раздражителей.
• Глубинное расслабление. Уберите тревогу, спешку, злость, обиженность и т.д. Если в теле возникло напряжение уберите его. Будьте внутреннее тотально расслабленны!
• Дыхание. Следите за дыханием, дышите ровно и спокойно, полной грудью. Выдох не должен быть короче по продолжительности вдоха.  Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.

• Осознанность. Будьте максимально осознанны и собраны.
• Думайте позитивно. Перестаньте создавать негативные мысли, а если такие все же пробрались в сознание — то просто наблюдайте их, наблюдайте как они покидают вас и растворяются, как волны от брошенного в озеро камня. Старайтесь думать хорошо о других, о себе, о жизни и т.д.
• Уважение. Уважайте себя и окружающих.
• Уверенность. Будьте уверенны в себе. Приободрите себя, скажите себе «у меня все получится».
• Естественность. Старайтесь быть естественными, раскованными и раскрепощенными.
• Улыбайтесь. Чаще улыбайтесь. Улыбайтесь всегда смотря в зеркало, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь от души и будьте в радостном расположении духа. Относитесь ко всему с юмором!

Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову.

Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней.

Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!

Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим.

Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.

Что помогает обрести душевное спокойствие?

• Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Сделав это вы перестанете переживать по поводу политического положения в стране или ждать что придет новый президент и жить станет лучше. Все зависит от ваших действий.
• Забывайте плохое, концентрируйтесь на хорошем.
• Перестаньте ожидать только самое плохое. Научитесь доверять жизни. Замечайте больше хорошего в жизни.
• Прощайте людям их ошибки, первыми ищите примирения в ссорах с близкими.
• Перестаньте накручивать себя и других понапрасну. Перестаньте суетится.
• Общайтесь с сильными, здоровыми, успешными людьми, вызывающими у вас положительные эмоции. Избегайте людей постоянно жалующихся Вам на свои неудачи.
• Медитация это очень хороший способ восстановить душевное спокойствие!
• Слушайте приятную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
• Откажитесь от просмотра сводок происшествий, и вообще сведите просмотр телевизора к минимуму.
• Гуляйте на природе, в парке, слушайте пение птиц, наслаждайтесь рассветом и закатом.
• Благодарность за все что случается, причем за хорошее, так и за плохое. Все события в нашей жизни способны стать отличными учителями, просто нужно взглянуть на них с более высокой точки зрения.
• Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел.

Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе.

Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.

Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент.

Двадцать-тридцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака.

Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.

Интересная история про душевное спокойствие:

Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.

Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.

Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем.

Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной.

Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.

Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.

Веселое видео о душевном спокойствии:

И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:

В этой статье мы предложили вам несколько нехитрых и простых способов как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.

Если у вас есть еще интересные способы и варианты как достичь внутреннего спокойствия — пишите их в х, мы всегда вам рады.

Мы надеемся что эта статья была для вас интересной и полезной. Успехов!

Источник: https://sun-craft.org/samopoznanie/kak-obresti-dushevnoe-spokojstvie/

Как обрести душевный покой: 7 главных правил

???? Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим о душевной гармонии, как обрести душевный покой. В повседневной суете жизни каждому из нас часто не хватает душевного покоя, гармонии, равновесия. Как обрести душевный покой? Следуйте этим правилам, которые обязательно помогут вам успокоиться и радоваться жизни.

Душевный покой — отсутствие стресса и тревог, спокойное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем навести порядок в своей душе и прервать цепочку зла. Внутренний покой тесно связан с личным пространством человека.

Как обрести душевное равновесие: семь правил

Мысли материальны

Мы это то, о чем мы думаем. Когда человек плохо думает и говорит дурные слова, у него возникает боль. Мысли должны быть правильными. Думайте о хорошем и позитивном. Позитивные мысли облегчают жизнь, делают вас более счастливым. А счастливый человек излучает положительную энергию.

Мысли человека определяют поступки, а они, в свою очередь, определяют последующую жизнь. Пожелайте что-то хорошее, и это сбудется. Если вы хотите стать богатым — мыслите, как богатый человек. Экономьте, но разумно.

Хотите быть здоровым, не думайте о том, что у вас что-то болит. Не жалуйтесь близким и друзьям на то, что у вас все плохо. Если вы неправильно мыслите — зло может уничтожить вас изнутри.

Начинайте с малого

Начать с малого — это нормально. Речка появляется из ручейка, ручеек — из родника. Капля за каплей появляется полноводная река. Никто из нас не рождается мастером своего дела. Каждый постигает науку с азов. Последовательностью и терпением вы добьетесь успехов в своем деле.

Вы не станете специалистом за один день. Успешными людьми становятся те, кто может начать с нуля и готов пройти весь путь, прилежно работая. Зерно к зерну — и можно собрать хороший урожай.

Нужно уметь прощать

Научитесь прощать других. Не нужно держать гнев в себе. Он уничтожит вас, вы сами пострадаете. Как только вы сможете простить тех, кто вас обидел, сразу станет легче. Вы не будете подавлять в себе негативные эмоции.

Негатив внутри вас должен выплеснуться, и произойдет это, когда вы сумеете простить и не глотать обиду. Именно прощать. Не ищите оправдания плохим поступкам человека, обидевшего вас, а простите его и отпустите с его негативными поступками и мыслями.

Совершайте поступки, значимые для вас

Слова могут ничего не значить, если не подкреплять их действием. Можно бесконечно повторять возлюбленному о своих чувствах, но не подкреплять их поступками. Также и в работе.

Можно прочесть много книг, но так и не научиться мастерству, пока не испробуете на практике то, что изучили. Слова должны подкрепляться практикой и поступками. Добиться признания могут только те, кто постоянно работает над собой и своими навыками, совершенствуя их.

Учитесь понимать

Понять другого — очень сложная задача. Человек не всегда понимает, чего сам хочет. Если вы пытаетесь спорить с другим, не стараясь понять его мысли и чувства, вам будет сложно разобраться и в себе. Нужно применить все собственное умение для того, чтобы постигнуть точку зрения иного человека.

Если вы приходите в бешенство оттого, что не можете осмыслить поступки вашего оппонента, отвлекитесь и сделайте что-то полезное (например, уберитесь в доме). Если вы сможете понять других, то вы станете более спокойным и уравновешенным. К вам придет ощущение счастья.

Концентрируйтесь на том, чтобы быть счастливым, и не пытайтесь никому доказывать, что вы правы. Счастливый человек только своими поступками может доказать и показать свою правоту.

Победа над собой

Нужно одержать победу над собой. Если вы победите себя, то станете более сильным. Вашу победу не отберут у вас. Вы можете проконтролировать свои мысли и действия без лишних эмоций. Не думайте, что вы не сможете управлять своими мыслями.

Просто поменяйте мышление на то, которое должно соответствовать вашим жизненным позициям и мечтам. Ваше сознание может сбить вас с истинного пути, но нужно одержать победу над собой.

Не мучайте себя, а просто полюбите, и у вас будет все получаться. Перестройте свое мышление, и вы станете очень сильным человеком, которого не сможет одолеть никто. Будьте властителем своих мыслей и жизни.

Будьте гармоничны во всем

Гармония должна исходить изнутри. Она находится в вашем сердце. Равновесие внутри вас — это источник вашей гармоничности. Внутреннее согласие — это ваш новый потенциал. Совершенствуйте себя. Живите настоящим, ведь прошлое может забрать у вас вашу позитивную энергию.

Его не нужно забывать, но и жить только воспоминаниями не стоит. Будущее очень неопределенно — это больше ваши фантазии. А ваша жизнь — это настоящее и «золотая середина» между былым и грядущим. Уравновесьте прошлое, настоящее и будущее.

Живите в согласии с самим собой. Если хотите увидеть вашего основного недруга, взгляните на свое отражение в зеркале. Одолейте его, и другие враги сами убегут. Гармоничная личность — это успешный, здоровый, целеустремленный человек.

Он любит себя и нравится окружающим. Он способен самореализоваться, он артистичен, уверен в себе, плодотворно живет в настоящем и не боится будущего. Такого человека всегда можно выделить в толпе: у него яркая мимика, приятный голос и уверенная походка.

 Цитаты о душевном спокойствии

• Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.Дейл Карнеги
• Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон
• Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий
• Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
• Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич
• Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил
• Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица
• Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова
• Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер
• Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
• Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам. Даниель Дефо

Как обрести душевный покой: советы ↓ видео

Друзья, поделитесь советами из личного опыта по теме: Как обрести душевный покой. Поделитесь этой информацией  в социальных сетях. Спасибо!

МирТесен

Источник: https://damy-gospoda.ru/kak-obresti-dushevnyj-pokoj/

Всегда хорошее настроение или как восстановить и сохранять душевное равновесие

Вы пришли в этот мир наслаждаться жизнью. Владимир Жикаренцев, Путь к свободе.

Всегда хорошее настроение – это реально, осуществимо! А восстановить душевное равновесие не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Достаточно узнать, как это работает.  И тогда сохранять спокойствие практически в любой ситуации войдет в автоматическую привычку.   

Как известно, эмоции всегда на страже нашего благополучия и дают понять, когда мы отклоняемся от дороги к счастью, успеху и гармонии. Поэтому так важно постоянно или хотя бы периодически давать отчет, в каком состоянии вы находитесь, какие чувства и эмоции в вас сейчас превалируют.

И чтобы вернуть душевное равновесие необходимо осознавать, что мы не марионетки в чьих-то руках, а свободомыслящие существа, т.е. другие не виноваты в нашем счастье или несчастье. Такое утверждение верно для всех взрослых и зрелых личностей. И такой подход дает возможность самостоятельно менять свое настроение, если оно вам не нравится.

Притча “Отпусти на время”.  В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем спросил: — Сколько, по-вашему, весит этот стакан?»- 50 грамм!  100 грамм! 125 грамм! — предполагали студенты.

— Я и сам не знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: — что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?- Ничего, — ответили студенты.- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? — снова спросил профессор.

— У вас заболит рука, — ответил один из студентов.- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже вам может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, — сказал студент под всеобщий смех аудитории.

— Очень хорошо, — невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?- Нет, — был ответ.- Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах? Студенты были удивлены и обескуражены.- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? — Спросил профессор.

— Опустить стакан, — последовал ответ из аудитории.- Вот, — воскликнул профессор, — точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами. Будете держать их в голове несколько минут — это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль.

А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовать вас, т.е. Вы не сможете ни чем другим заниматься.

Вернемся к конкретным шагам для восстановления душевного равновесия. Что  нужно сделать и в какой очередности.

Во-первых, вы осознали, в каком состоянии вы сейчас находитесь, и взяли ответственность за происходящее в свои руки. Во-вторых, наиболее точно назвали эмоцию, которая сейчас главенствующая.

Например, грусть или гнев. Мы сейчас не будем говорить, кем или чем вызваны негативные эмоции, важнее, что они есть.

А первоочередная задача, в любой ситуации, даже на первый взгляд кажущейся тупиковой или безвыходной, восстановить спокойствие, сохранять положительный настрой.

Жизнь есть комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует. Марти Ларни

Потому что только в таком состоянии появляется способность разглядеть малейшие благоприятные возможности, шанс использовать сложившуюся ситуацию себе на пользу, и в целом, максимально продуктивно трудиться, принимать верные решения, корректировать свои дальнейшие шаги. Да и, согласитесь, пребывать в хорошем, позитивном настроении просто приятно.

Единственное, сохранять положительный настрой  – не означает закрыть на глаза на то, что волнует. Бывают исключения, когда банальное бездействие может дать лучшие результаты, разрешить проблему. Но в большинстве случаев, оптимальным вариантом все-таки является разумный уровень сосредоточенности, концентрации на решаемой задаче.

Притча “Золотая середина” Наследный принц Шраван , воодушевленный примером просветленных последователей Будды, решил стать монахом. Но вскоре Будда и остальные ученики стали наблюдать, что он бросается  из одной крайности в другую.

Будда никогда не просил учеников ходить голыми, а Шраван перестал одеваться. Кроме того, он начал заниматься самоистязанием: все они принимали пищу один раз в день, но Шраван стал есть через день. Вскоре он стал совершенно истощённым.

В то время как другие медитировали под деревьями в тени, он сидел под палящим солнцем. Раньше он был красивым человеком, у него было прекрасное тело, но прошло шесть месяцев, и его нельзя было узнать.

Как-то вечером Будда подошёл к нему и сказал:— Шраван, я слышал, что ещё до посвящения ты был принцем и любил играть на ситаре. Ты был хорошим музыкантом. Поэтому я пришёл задать тебе вопрос. Что случится, если струны ослабить?

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/414-vsegda-khoroshee-nastroenie-ili-kak-vosstanovit-i-sokhranyat-dushevnoe-ravnovesie

Как обрести душевное равновесие? 8 практических советов!

Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

• Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.
• Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.
• Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

Полезные советы для сохранения здоровья!

Рассмотрим некоторые практические рекомендации для снятия стресса, обретения душевного равновесия, столь необходимого для сохранения здоровья и продления жизни.

1. Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Готовясь ко сну, рекомендуется принять тёплую ванну, а затем выпить чашку тёплого молока с мёдом или чай с ромашкой или корнем валерианы.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

2. Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

Умение отключать мысли приходит не сразу, но польза от этого процесса огромна, поскольку в результате вы достигаете наивысшей степени душевного спокойствия, а отдохнувший мозг существенно повышает свою работоспособность.

3. Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

4. Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

«Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия».

5. Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: «спокойствие», «безмятежность». Они оказывают успокаивающее воздействие.

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Спокойное состояние ума позволяет объективно анализировать возникающие жизненные ситуации, принимать оптимальные решения и, тем самым, противостоять невзгодам, преодолевать трудности.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

6. Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите «здесь и сейчас», будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

7. Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

При рациональной организации работы вы будете удивляться, с какой лёгкостью справляетесь со своими обязанностями, решаете поставленные задачи.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

8. Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Фиксируйте в памяти свои жизненные удачи, почаще вспоминайте о них.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз¹.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Олег Горошин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Гомеостаз  — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (Википедия).

Источник: https://omkling.com/dushevnoe-ravnovesie/

Как обрести душевное спокойствие: 5 советов психологов | Новости Брянска

28 марта 2019, Четверг, 11:09

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни.

Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями.

Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.

Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

• Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:
• Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;
• Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;
• Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;
• Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;
• Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;
• Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

Источник: https://www.bragazeta.ru/news/2019/03/28/kak-obresti-dushevnoe-spokoystvie-5-sovetov-psihologov/

Один простой совет, который поможет восстановить гармонию в душе

• Мы узнали, за сколько лет заработают на квартиру жители 15 европейских стран
• 10 принципов воспитания детей в семьях знаменитостей (Некоторые удивят даже опытных родителей)
• 16 случаев, когда неловкая правда о людях в соцсети перевернула их жизнь вверх дном
• 20 известных сыновей, которые очень похожи на своих скромных мам
• Почему мы таим обиды на родителей, которые честно пытались вырастить нас хорошими детьми
• 15 звездных холостяков за 30, которые разбивают сердца миллионам россиянок
• 17 братьев и сестер звезд, которых так и хочется сравнить со знаменитыми родственниками
• 12 ошибок в переписке, которые делают из нас кошмарных собеседников
• 20 человек, которые плевать хотели на все законы логики разом
• 20+ человек, которые просто хотели вкусно поесть, но не сложилось
• В этих комиксах нет ни красивой рисовки, ни изящных деталей. Но от них невозможно оторваться
• 11 знаменитых фальсификаций, которыми обманули не одно поколение
• Девушка всю жизнь мечтала о большой собаке, но взяла шпица и не пожалела ни одной секунды
• 12 фактов о принцессе Диане, которая была обязана до конца жизни кланяться собственным детям
• Почему кошки стали мерилом безумия и одиночества и стоит ли верить в этот стереотип
• «Аристократка». Рассказ Михаила Зощенко о неудачном свидании, который не теряет своей актуальности в XXI веке

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/odin-prostoj-sovet-kotoryj-pomozhet-vosstanovit-garmoniyu-v-dushe-2000315/

Как обрести спокойствие среди повседневных забот

Это вторая статья из цикла материалов об устранении беспокойства и обретении спокойствия и гармонии.

Беспокойство знакомо каждому. Вы устраиваетесь на новую работу или вам предстоит откровенный разговор с родными, сосед идёт вам навстречу в плохом настроении или вы опаздываете на мероприятие.

А иногда, даже как будто совершенно без повода, вы чувствуете фоном терзающую тревогу, словно что-то плохое вскоре должно случиться или, возможно, уже случилось без вашего ведома.

Как много энергии вы теряете, пытаясь справиться с тревогой. И сколько способов уже испробовали в тщетных попытках освободиться из оков волнения.

Узнайте, как предотвратить беспокойные мысли и обрести спокойствие. Когда «нарушитель» внутреннего мира распознан – обходить его гораздо проще, а значит легче оставаться в покое и тишине.

Предлагаю вашему вниманию этот несложный алгоритм, который позволит устранить беспокойство и привнести больше гармонии в вашу жизнь.

Как обрести спокойствие и устранить тревогу

1. Обнаружьте покой и тишину

В течение дня замечайте моменты, когда улавливаете покой и тишину.

Вы готовите и слышите пение птиц за окном. Идёте по улице и чувствуете прикосновение солнечного тепла. Отмечайте каждый такой опыт, а лучше записывайте.

Заведите тетрадь «Моменты тишины и покоя» и делайте записи каждый день. Заметьте – таких моментов становится больше, потому что вы полюбили их и уделили им внимание.

Не забывайте – пространство безмятежности доступно вам круглосуточно. Обнаруживайте его как можно чаще.

Пройдите медитацию “Камень Жизни”, которая поможет вам заякориться в новой реальности с полным включением в жизнь.

2. Распознайте «нарушителя»

Представьте как занимаетесь делом и параллельно размышляете о жизни. Неважно позитивно или негативно – у вас в голове шум.

Внезапно мысли исчезают, вы ощущаете ясность и просто наслаждаетесь тем, что делаете. И вдруг опять начинаете думать, беспокоиться.

Ваша привычка безостановочно думать – главный “нарушитель” покоя. Пространство безмолвия не уходит, но затмевается бесконтрольным потоком рассуждений.

Такое омрачение сознания происходит по привычке. Научитесь распознавать подобные затмения. Вносите осознанность.

См. также Полнота жизни с духовной точки зрения — Как вернуться в себя

3. Помогайте себе вопросами

Вы знаете, что нарушители душевного спокойствия – мысли. Охраняйте внутреннюю тишину от навязчивых раздумий. Будьте бдительны.

Время от времени спрашивайте себя: Где я сейчас? Что происходит вокруг? Что происходит с моим телом? О чём я думаю? Как долго я думаю? Я дышу? В этом ли я моменте?

Знайте, что покой здесь, и возвращайтесь в него сразу, как только поймали себя на застревании в мыслях.

Помогайте себе внимательностью. Составьте свой список вопросов, которые выводят вас из погруженности в мысли.

Воспользуйтесь любой из практик защиты Архангела Михаила, чтобы обрести покой и баланс в мире противоположностей.

4. Поднимитесь над мыслями

Мысли будут тянуть вас обратно. Внутренний голос скажет:

• “У тебя столько проблем, какое наслаждение, ищи выход! Думай!”
• “Чего остановилась, решай проблему – думай, думай, думай!”
• “Сейчас не до этого! Отдохнёшь в отпуске! Думай, что делать!”.

Сразу обращайтесь к дыханию. Чувствуйте, как вдох переходит в выдох, выдох во вдох… Естественно, легко, без контроля. Всё хорошо. Жизнь здесь. Небо на месте. Земля на месте. Тело на месте.

Превзойдите привычку навязчивого мышления с помощью внимательности и дыхания.

Пройдите бесплатный вводный курс “Духовный серфинг“, который поможет вам оставаться в вертикали, сохранять равновесие и держать сердце открытым.

5. Оставайтесь в гармонии

Жизнь бросает вызов, и вы хотите на него ответить – заработать больше денег, объездить больше стран, выстроить более радостные отношения. Это естественно. И так же естественно, что всё это не является условием вашего спокойствия.

И даже наоборот! Погоня за всем этим и вызывает беспокойство.

Не поддавайтесь мыслям, уводящим вас в далекое будущее, где всё плохо или, наоборот, есть все, о чем вы мечтали, и вот теперь, только теперь, можно ощутить покой. Это неправда. Радость бытия всегда с вами.

См. также Как научиться балансировать внутреннее пространство

Поделитесь своими моментами спонтанного проживания спокойствия среди забот! Какие мысли вам сложнее всего остановить?

стратегий обретения равновесия и внутреннего мира | Стейси Брукман: ​​Реальная жизнеспособность | Реальная жизнестойкость

Чтобы помочь, вот 9 способов обрести душевный покой и наслаждаться жизнью на более глубоком, более удовлетворяющем уровне:

1. Сосредоточьте свое внимание на тех вещах, которые вы можете контролировать

Зачем беспокоиться о тех вещах, которые вы можете ‘ т контроль? Это портит вам настроение и снижает ваши способности.

Спросите себя буквально: «Могу ли я это контролировать? Будет ли беспокойство хоть как-то полезно?

Как человек, вы должны знать, какие вещи находятся в вашей власти.Все, что выходит за рамки этого, может отвлечь вас и создать стресс в вашей жизни.

2. Проводите время на природе

Первоначальные люди не жили на ранчо с тремя спальнями и не ели попкорн в микроволновых печах.

Совершите долгую прогулку по парку или проведите выходные в кемпинге. Вы будете чувствовать себя совершенно иначе, чем сидеть в здании 24 часа в сутки.

Провести время среди птиц и деревьев — это что-то умиротворенное.

«Зеленый навес из бамбуковых растений и деревьев с солнцем, сияющим сквозь верхушки деревьев» Джейсона Ортего на Unsplash

3.Будьте верны себе

Без претензий.

Мало что может сбить с толку больше, чем жить той жизнью, для которой не предназначено.

Он постоянно грызет вас. Живите жизнью, соответствующей вашим ценностям.

Слишком легко позволить обществу диктовать ваш выбор.

Вам не обязательно тратить свою жизнь на карьеру, которая впечатляет других. Вам не нужно гнаться за шикарным домом.

Принимайте собственные решения о том, что для вас наиболее важно.

4. Разумнее, что вы едите

Вы можете не осознавать, насколько плохо вы себя чувствуете, потому что вы так к этому привыкли.

Попробуйте есть так, как вы знаете, хотя бы неделю. Обратите внимание на изменение того, как вы себя чувствуете. Изучите продукты, которые улучшают память, повышают концентрацию внимания и помогают вам чувствовать себя лучше.

Теперь попробуйте съесть нездоровую пищу и посмотрите, что происходит с вашим настроением и общим чувством благополучия. Вы почувствуете, что вас сбил грузовик. Скажите нет нездоровой пище и газированным напиткам.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения

Вы когда-нибудь замечали, как здорово вы себя чувствуете, выходя из тренажерного зала?

Физические упражнения приятны, и вы чувствуете себя хорошо, выполняя их.

Упражнения полезны не только для тела, но и для мозга.

Фото Скотта Уэбба на Unsplash

6. Делайте добрые дела

Это отличный способ отвлечься от себя.

Когда вы делаете добрые дела, вы лучше понимаете, что другие борются.

Когда вы добры, вы получаете взамен доброту. Вы также будете испытывать чувство гордости и удовлетворения, когда помогаете кому-то другому.

Золотое правило гласит: поступайте с другими так, как вы хотите, чтобы они поступали с вами.

7. Будьте напористыми

Будьте открыты и вперед со своими потребностями и желаниями. У вас не только больше шансов получить то, что вы хотите, но и вы почувствуете больше контроля над своей жизнью.

Пассивность приводит к снижению контроля, что противоречит внутреннему спокойствию.Будьте смелыми, но не агрессивными.

Не позволяйте другим стоять у вас на пути, полностью распоряжайтесь своей жизнью. Все под вашим контролем.

8. Медитируйте

Медитация успокаивает.

Медитация помогает более точно увидеть жизнь и ее проблемы.

Часто все бывает лучше, чем кажется. Медитация может помешать вашему разуму сделать ситуацию хуже, чем она есть на самом деле.

Если вам кажется, что то, что вы делаете, вызывает у вас стресс после нескольких часов работы, остановитесь и помедитируйте несколько мгновений, чтобы потом увидеть, как это влияет на ваш разум.

Фото Эли ДеФариа на Unsplash

9. Избегайте попыток изменить других

Попытки изменить погоду будут столь же успешны, как и попытки изменить других людей.

Достаточно сложно изменить себя. Как тебе удастся изменить кого-то другого?

Почему вы еще не в мире — как обрести мир

3. Вы смотрите вперед (или оглядываетесь назад)

Слишком часто бывает что-то, чего еще не произошло (или что-то, что уже произошло), что, кажется, мешает вам обрести душевный покой.Есть работа, которую ты не получил, или работа, которую ты потерял. Есть ребенок, которого у вас не было, или ребенок, которым вы были раньше. Но в конечном итоге это заблуждения; в конце концов, именно ваш разум удерживает вас от покоя, особенно мысли, которые возникают у вас снова и снова.

Этот голос в вашей голове полностью уводит вас от того, что происходит сейчас. Вы находитесь в каком-то будущем моменте, когда что-то может пойти не так, или вы оказались в ловушке прошлого, где постоянно воспроизводите в своей голове старый фильм о том, как вы провалили школьный экзамен или кто-то сказал что-то недоброе.Вы застряли, но не видите этого. Фильм кажется абсолютной реальностью, и он не дает вам по-настоящему признать или оценить жизнь такой, какая она есть сейчас. Но это не так. Вы не можете увидеть настоящее. Вы слишком заняты тем, где хотите быть в следующий раз (или где вы были), что вызывает постоянный стресс. Единственное решение — это осознание, осознание того, что голос в вашей голове на самом деле просто повторяет мысли — ни больше, ни меньше.

4. Вы уходите из настоящего момента

Наш ум не только отвлекается от покоя настоящего момента, он также оценивает и интерпретирует такой момент — обычно отрицательно.Например, представим, что коллега только что получил повышение. Голос в вашей голове говорит, что вы должны были получить повышение или что ваш начальник просто предпочитает этого сотрудника, даже если вы более сильный кандидат.

В этом случае — и в большинстве случаев — вас расстраивают не внешние обстоятельства (отсутствие работы), а то, что вы говорите себе об этих обстоятельствах («Это несправедливо!»). Другими словами, ваши мысли делают вас несчастными. Изменив эту привычку, вы перестанете сопротивляться тому, что происходит в вашей жизни.Вы можете подружиться с настоящим моментом и найти выход в духовное измерение. Это одна из важнейших духовных практик в поисках мира. Старые раздражения — например, попадание в пробку — больше не расстраивают и не вызывают беспокойства. Вы внутренне выравниваетесь с реальностью того, что происходит: вы в машине, вы не двигаетесь … и все. У тебя нет проблем, не сейчас. Вы даже можете заметить, как мать поет ребенку в соседней машине или ярко-голубое небо.Вы подружились с самой жизнью и с опытом, предлагаемым вам повсюду.

5. Вы не полностью доверяете … все же

В движении жизни есть разум, который выходит далеко за пределы ограниченного интеллекта вашего мыслящего ума. Это дух. Когда вы начинаете доверять своему духу и самой жизни, вы начинаете чувствовать покой. Вы больше не отделены от этого более высокого разума, из которого разворачивается жизнь, вы больше не пытаетесь добраться куда-то еще или найти что-то упущенное.

Старое религиозное слово для обозначения такого рода доверия — «вера». Некоторые христиане сказали бы, что они верят в Бога, некоторые сказали бы, что они верят в высшую силу, но какое бы имя люди ни выбрали, они говорят о том, что лежит в основе всей жизни. Мир приходит из этого доверия. Умиротворение приходит от того, чтобы соответствовать настоящему моменту. Где бы вы ни были, вы чувствуете себя как дома — потому что вы — это дом.

Подробнее Экхарт Толле

15 вещей, которые вы можете начать делать сегодня

«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру.Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ».
Паломник мира

«Покой — это результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть».
Уэйн Дайер

Повседневная жизнь может быть напряженной, беспокойной и временами подавляющей.

Иногда может казаться, что привнести немного больше внутреннего мира и спокойствия в свою жизнь — безнадежное желание.

Но так быть не должно. Небольшие и разумные изменения со временем могут иметь большое значение.

Итак, сегодня я хотел бы поделиться 15 моими любимыми советами, как обрести покой и спокойствие в повседневной жизни.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как справиться со стрессом и отвлечениями и улучшить ваше внутреннее спокойствие (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели ).

1.Установленных лимитов.

Если ваша жизнь переполнена, возможно, вам придется установить некоторые ограничения. Так что перестаньте заниматься наименее важными делами, вещами, которые, честно говоря, не имеют большого значения.

Установите ограничение на количество проверок почтовых ящиков, Instagram, Twitter и т. Д. В день. И скажи «нет», если у тебя действительно нет времени.

2. Найдите метод релаксации, который подходит вам.

Мне нравится дышать животом и тренироваться, чтобы снять напряжение и зарядиться энергией в течение дня.

Что вам подходит? Долгие прогулки, музыка, йога, медитация или купание? Узнай и сделай это.

3. Не делайте горы из мухи слона.

Это может создать много ненужного стресса.

Столкнувшись с чем-то похожим на гору, задайте себе такие вопросы, как:

• Есть ли сейчас у кого-то на планете хуже, чем у меня?
• Будет ли это иметь значение через 5 лет?

Эти вопросы помогут вам уменьшить масштаб и понять, что все может быть не так уж плохо и что вы справитесь с этим.

4. Снизьте скорость.

Ваши эмоции тоже работают в обратном направлении.

Если вы замедляете ходьбу, двигаете телом или разговариваете, вы часто начинаете чувствовать меньше стресса (по сравнению с быстрым движением / разговором).

Замедление, чтобы уменьшить стресс, используется и во многих других повседневных делах, таких как езда на велосипеде, работа за рабочим столом и прием пищи.

5. Расчистите свой мир, расчистите свой разум.

Уделите 3 минуты, чтобы убрать беспорядок на рабочем месте или в комнате, в которой вы находитесь.Лаконичное, упрощенное и упорядоченное пространство вокруг вас вносит ясность и порядок в ваш разум.

Так что не останавливайтесь на достигнутом. Избавьтесь от беспорядка, упростите и организуйте свой дом и жизнь, чтобы жить в более расслабляющей обстановке.

6. Используйте минималистичное рабочее пространство.

Мое рабочее место — это просто ноутбук на деревянном столе. Я использую удобное кресло, и рядом с компьютером есть место для стакана воды. Вот и все.

Здесь ничего не отвлекает. Только я, компьютер и вода.Это приносит покой и помогает сосредоточиться в рабочее время.

7. Будьте на 10 минут раньше.

Это небольшая привычка, но она превратила большую часть моего времени в поездках в течение года из легкого или очень напряженного времени в периоды расслабления и восстановления сил.

8. Примите и отпустите.

Сейчас есть сейчас. Но если что-то негативное из прошлого — что-то, что кто-то сказал, что-то кто-то сделал — все еще находится в вашем уме, тогда примите и позвольте этому чувству и мысли проникнуть внутрь, а не пытаться оттолкнуть его.

Когда вы принимаете это, он начинает терять силу.

И хотя факты все еще могут быть в вашей голове, негативные чувства становятся намного менее сильными.

В этот момент отпустите эту штуку, как будто вы выбрасываете сумку со старой одеждой. И сосредоточьтесь на настоящем моменте и на чем-то лучшем.

9. Спрашивайте, а не гадайте.

Читать мысли практически невозможно. Но все же мы часто пытаемся это сделать и создаем для себя беспокойство, неуверенность и ошибочные выводы.

Так что спрашивайте и вместо этого общайтесь. Поначалу это может быть немного сложно, но в долгосрочной перспективе это может спасти вас и окружающих вас людей.

10. Убежать на время.

Прочтите роман, посмотрите любимое телешоу или фильм. Это просто, но помогает просто снять напряжение и расслабиться.

11. Решите проблему, которая давит на вас.

Больше не откладывать на потом. Решите свою проблему и отпустите ее и весь основной стресс и напряжение, которые она создает в вашей жизни.

Вы, наверное, уже знаете, что делать, но еще не делаете. Но чем дольше вы ждете, тем сильнее становится внутреннее напряжение.

Так что вставайте со стула и начните делать это прямо сейчас всего 1-3 минуты.

12. Отключаемся на выходных.

Оставьте работу — и рабочий телефон — там, где ему положено. Отключите или хотя бы ограничьте свою активность в Интернете и проверку вашего смартфона на выходных.

И проводите больше субботы и воскресенья с безраздельным вниманием к своей семье, друзьям, хобби или, может быть, на природе.

13. Запомните 5 маленьких слов, которые помогут вам оставаться в здравом уме: по одному.

Помня об этих словах и позволяя им направлять вас в течение дня и недели, вы будете меньше нервничать и более сконцентрированы (и это не только принесет больше внутреннего покоя, но и поможет вам выполнять свою работу лучше и быстрее. что-нибудь).

14. Дыши.

Когда вы в стрессе, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в своем уме, дышите животом в течение двух минут и просто сосредотачивайтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент.

15. Помните: завтра тоже день.

Иногда бывает плохой день. Или жизнь мешает вашим планам на день.

И поэтому вы не получаете того, что планировали или на что надеялись.

Лучший способ справиться с такой ситуацией — по моему опыту — просто любезно сказать себе, что завтра тоже есть день, и тогда ты сможешь его сделать.

Самообичевание, с другой стороны, не является разумной или полезной стратегией.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить свое внутреннее спокойствие? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы будете в стрессе, перегружены или отвлечены.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите быть в мире с собой

«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии с миром». ~ Марк Аврелий

Как обрести душевное спокойствие? Этот вопрос часто задают, но редко дают удовлетворительный ответ.

Некоторые говорят, что душевное спокойствие заключается в безопасности. Некоторые говорят, что речь идет о том, чтобы избавиться от беспорядка и найти в жизни тишину и спокойствие.Некоторые говорят, что речь идет о принятии и отпускании. Я говорю, что все дело в том, что ты делаешь.

Разрешите представиться. Я наркоман. Я алкоголик с подросткового возраста, я прожил большую часть своей жизни в разных уголках мира.

В двадцать один год мне поставили диагноз пограничного расстройства личности, как будто быть алкоголиком было недостаточно. Если вы не знаете, что такое ПРЛ, это неуравновешенное и меняющееся самоощущение, с которым невыносимо трудно жить.

В лучшие времена я обладал пугающим и взволнованным умом.И моя зависимость, и мое ПРЛ заставили меня делать довольно сумасшедшие поступки. Скрещивание пьяного человека с расстройством личности не способствует той жизни, которую вы бы желали кому-либо.

Я потратил свои двадцать лет, вылезая из одной катастрофы в другую, делая довольно позорные вещи — прятался, лгал, причинял боль другим людям и себе. По крайней мере, один час в день был проведен в абсолютных страданиях и покаянии, сожалея о себе и всех, кто пересекал мой путь разрушения.

Но за кровью я был по-настоящему добросердечным человеком.На протяжении всех моих психических заболеваний я старался изо всех сил быть хорошим человеком. И не было никого более чуткого, чем я. Если бы у кого-то еще была проблема, я бы все бросил, чтобы бежать к ним.

Но я не думал о том, что вам хотелось бы отправиться на рыбалку, не говоря уже о целом отпуске. Из всех людей, которым я причинил боль в своей жизни, я не причинил боль никому больше, чем себе. Я причинил себе боль, делая вещи, которые позже заставили бы меня чувствовать вину и стыд.

Когда я, наконец, получил правильное лечение и протрезвел после десятилетия безумия, я услышал, как люди говорят о безмятежности и обретении душевного покоя.На раннем этапе выздоровления это все еще оставалось для меня полной загадкой.

Я видел консультанта, который посоветовал мне дать время. Я пошел в алкогольную, там мне сказали поработать программу. Я слушал «духовных людей», которые посоветовали мне медитировать.

Похоже, никто не давал мне практических ответов о том, как достичь того, чего я искал все время: мира и чувства собственного достоинства.

Но ответ был настолько прост. Вы создаете свое настроение тем, что делаете, и закрепляете его тем, что говорите себе.

Если я веду себя честно каждый день, я могу чувствовать себя спокойно.

Вещи всегда будут меняться. Жизнь иногда бывает тяжелой. Люди будут говорить и делать то, что вас расстраивает. Такова природа вещей.

Пока вы держитесь за свою целостность, что бы ни происходило в вашем мире, вы можете ложиться спать с чистой совестью. И как бы тяжело ни было, внутри вас все равно может быть то чудесное чувство покоя.

Но требуется некоторая практика, чтобы по-настоящему почувствовать это и всегда жить честно.Вот несколько советов, которые помогут вам развить чувство покоя.

1. Знайте свое идеальное «я».

Составьте список всех хороших качеств, которые вы собираетесь развивать. Собираетесь ли вы быть добрее, справедливее, терпимее, великодушнее, терпеливее, достойнее? Как вы будете реагировать на трудности? Какие принципы вы хотите придерживаться?

2. Следующее правильное действие.

Если вы боретесь со своим эмоциональным или психическим состоянием, как я, поначалу может быть трудно все время действовать честно.Вы можете обнаружить, что совершаете ошибки и иногда ведете себя не идеально. Чтобы выработать привычку придерживаться своих принципов, просто постоянно практикуйтесь, делая «следующий правильный шаг».

3. Отпустите перфекционизм.

Я мог бы значительно облегчить себе жизнь, если бы подтвердил свои попытки поступать правильно, даже когда дела шли плохо. Вместо этого я избивал себя и заставлял себя чувствовать себя хуже, потому что злился на себя за то, что жил неправильно.Это все путешествие. Позвольте себе быть несовершенным и все же добиваться прогресса.

4. Немедленно возместите ущерб.

Если по какой-то причине вы в конечном итоге поступите с кем-то несправедливо или недоброжелательно, или сделаете что-то нечестное или подлое, исправьте это как можно скорее. Не жди. Исправьте свои ошибки как можно скорее, и вы сможете обрести душевное спокойствие в том факте, что вы улучшили свои действия и сделали свой вклад, чтобы облегчить любое плохое чувство или чувство вины.

5. Проявите терпение.

Другие люди вокруг вас могут жить не так, как вы выбрали. Это не имеет значения; у них будет совесть, с которой они будут жить в конце дня, а у вас будет своя. Выберите способ ответа, который даст вам душевное спокойствие. Сделайте глубокий вдох, прежде чем реагировать на людей, которые нажимают на ваши кнопки.

6. Позвольте голове и сердцу поддерживать вас.

У вас не будет спокойного ума, если вы позволите негативу доминировать в вашем мышлении. Старайтесь понимать других, а не осуждать их.Простите других, и вы освободитесь. Излучай сострадание и будь добрым самарянином. Не только другие выиграют; вы также повысите свою самооценку.

7. Думайте о долгосрочной перспективе.

Может возникнуть соблазн сбросить тряпку, когда вы злитесь или расстроены. Но подумайте о том, как вы будете относиться к себе и своим действиям позже. Вы будете довольны своим поведением? Приведет ли это к тому, что вы почувствуете душевное спокойствие? Если нет, не делай этого.

8. Подтвердите себя.

Вы не ощутите этого прекрасного чувства покоя, если не найдете время, чтобы полностью осознать его. В сложных ситуациях посмотрите, что у вас хорошо получилось. Если вы боролись, обратите внимание на прогресс. В конце каждого дня подытоживайте для себя, насколько вы хорошо действовали и сохранили свою порядочность.

Что помогает вам чувствовать себя в мире с самим собой?

О Бет Берджесс

Бет Берджесс — терапевт, наставник и писатель, ориентированный на поиск решений, специализирующийся на наркозависимости, тревожных расстройствах, стрессе, самооценке и психическом благополучии.Она является автором книг The Recovery Formula и The Happy Addict. Посетите http://www.smyls.co.uk, чтобы найти видео и статьи, а также помочь преодолеть свои проблемы и обрести счастье.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как обрести душевный покой и прочное счастье

Когда в разговоре о поиске внутреннего мира и прочного счастья, кажется, что у каждого есть определение или идеология по этой теме.

Некоторые из этих определений верны или, по крайней мере, указывают нам правильное направление, но несколько других — просто заблуждения.

Мир, как вы справедливо полагаете, — это отсутствие страха и столпотворения, но это не значит, что веселье не существует там, где есть мир. Это то, что некоторые люди представляют себе внутреннее спокойствие. Ни веселья, ни удовольствия, просто скучно. Но правда ли это?

Из этой статьи вы узнаете, как обрести душевный покой и счастье.

Что такое внутренний мир и счастье?

Как сказано в Википедии,

«Внутренний мир означает сознательное состояние психологического или духовного спокойствия, несмотря на потенциальное присутствие факторов стресса.Таким образом, душевный покой обычно ассоциируется с блаженством, счастьем и удовлетворенностью ».

В первой строке написано: «Несмотря на потенциальное присутствие стрессоров». Вы понимаете, что здесь не говорится «без стрессоров»? Это говорит о том, что внутренний мир не решает ваших проблем. Он не снимает национальных проблем, которые затрагивают вас, или просто мгновенно решает все головоломки в вашей жизни.

Еще раз обратите внимание, что здесь говорится не просто «факторы стресса», а «факторы потенциального стресса».» Что это обозначает?

Всем известно, что жизнь — это не клумба из роз, поэтому даже если кто-то случайно окажется сбоку с изобилием роз, он постоянно думает: «А что, если?» Что, если я завтра все потеряю? Что, если завтра умрет кто-то, кого я люблю? Что, если я провалю финал? Что, если я потеряю работу?

Как бы вы ни пытались игнорировать эти мысли, вы не можете отрицать их присутствие или остановить их появление. Так в чем же смысл всей этой штуки с внутренним миром? Это успокаивает, даже когда таких мыслей много.

Буквальное значение внутреннего покоя — «состояние ума, в котором существуют спокойствие и удовлетворение при постоянстве всех других нежелательных факторов».

Это приводит к определению длительного счастья.

Люди говорят, что счастье зависит от событий, а это значит, что плохие события забирают наше счастье. На самом деле плохие события влияют на наш разум, но здесь приходит на помощь душевное спокойствие.

Когда существует внутренний мир, это происходит от счастья, поэтому, когда происходят эти так называемые плохие события, худшее, что они могут сделать, — это сделать вас трезвым и задумчивым.Ваш ум остается спокойным.

Что значит иметь внутренний мир и прочное счастье?

Знать, что означают душевный покой и счастье, совсем не то, что иметь их. По иронии судьбы, многие люди знают об этой концепции и даже могут ей научить, но ничто в их жизни не описывает это.

Возможно, вы видели людей, которые всегда выглядят счастливыми и живыми, что бы ни происходило, и вам просто интересно, живут ли они на той же планете, что и вы. Вероятно, они овладели искусством обретения и сохранения внутреннего покоя.Вы не ослышались: они освоили искусство.

Обрести душевный покой недостаточно. Топпинг держит его.

Посмотрите на это как на грязную комнату — наш разум по праву можно сравнить с комнатой. Вы едите, спите и работаете в этой комнате, и, несмотря на все происходящие здесь дела, у вас почти не остается времени, чтобы убрать ее. Вы откладываете время уборки до тех пор, пока однажды не решите это сделать. Это похоже на новый дом. На следующий день вы снова принимаете пищу и выбрасываете мусор на том же месте, а через неделю вы возвращаетесь к исходной точке.

Уборка — это искусство, как и концепция внутреннего покоя. Это то, чему вы учитесь и переучиваете все дни своей жизни. В тот день, когда вы прекращаете практику, ваш ум начинает возвращаться к ненужным вещам, что делает его очень непривлекательным.

Когда вашему покою или счастью угрожает опасность, первое, что приходит на ум, — это «найти быстрое решение». К сожалению, это быстрое решение даже не заставляет вас обсуждать это с людьми, которые могли бы помочь, а вместо этого вы всю ночь пользуетесь Netflix, мороженым, перееданием, просмотром или выпивкой.К утру вы трезвеете, и вас снова охватывает чувство печали и пустоты, но на этот раз тяжелее…

Это заставляет вас двигаться в том же цикле; следовательно, во всем мире растет число случаев заболевания, связанных со здоровьем.

Одна вещь, которую мы не понимаем в тот момент, — это то, что все эти решения мимолетны, и это отличительный фактор между всеми ними и внутренним миром.

Внутренний покой — это не быстрое решение. Требуются годы кондиционирования ума, но результаты всегда очевидны, и их нельзя игнорировать.

Почему так важен внутренний мир?

Внутренний покой важен по следующим причинам:

• Вы начинаете видеть и ценить все мелочи, которые вы никогда не считали важными, такие как способность ходить, есть, дышать, иметь крышу над головой и даже солнце, которое никогда не перестает вставать.
• Это учит быть терпеливым, потому что в конце концов мы все будем в один день. На следующий день никто никогда не торопился.
• Вы узнаете, как максимально использовать каждый момент, прекрасно зная, что когда-нибудь мы все покинем этот мир.
• Он учит делать вещи шаг за шагом. Мы все говорим себе эту фразу, особенно когда попадаем в беспорядок, но мы никогда не реализуем ее по-настоящему, пока не обретем внутренний покой.
• Вы начнете замечать кардинальные изменения в своем здоровье и самочувствии. Еда и алкоголь больше не являются выходом, потому что вы понимаете, что выхода из этой жизни действительно нет.
• Ваши отношения и дружба принимают позитивный оборот, потому что вы научились ценить каждое мгновение, которое вы испытываете с теми, кого любите.
• По мере улучшения вашего здоровья вы также заметите, что так быстро перестаете стареть. Другими словами, душевное спокойствие — фактор против старения.
• Вы постепенно получаете контроль над теми аспектами жизни, которые можете контролировать. Привычки и образ жизни — это некоторые из вещей, которые вы можете контролировать, и осознание внутреннего мира поможет вам хорошо справиться с этими аспектами.
• Вы чувствуете себя более уверенно, принимая вызовы и задачи, от которых обычно уклонялись.
• Вы могли бы изящно справиться с потерями и другими неприятными событиями, не притворяясь, что справляетесь с ними хорошо.

Как обрести душевный покой и счастье

Как и во многих других концепциях, когда дело доходит до обретения внутреннего покоя, не существует универсального решения. Тем не менее, все пункты, представленные здесь, окажутся эффективными на вашем пути к его поиску. Используйте эти шаги, чтобы обрести душевный покой:

1. Уберите беспорядок в своей «комнате»

Как упоминалось ранее, ваш разум можно сравнить с комнатой. Когда эта комната занята мыслями о том, «а что, если» и «как нет», плюс рабочие и семейные дела, у вас не будет достаточно места для других дел.

Это потребует много практики и терпения, потому что вы не можете просто сказать себе: «Эй, перестань думать» и бум! Просто перестань. Вы должны сознательно напоминать себе, что нельзя слишком много думать о вещах и принимать только то, с чем вы можете справиться.

Даже самые смелые люди ломаются, так что уделите время, чтобы очистить свой разум от неважных вещей. Вам нужно это пространство.

2. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Требуется высокий уровень зрелости, чтобы взять на себя ответственность за свои действия, особенно когда это то, чем вы не гордитесь, но чтобы обрести душевный покой, вы должны принять свои ошибки и все такое.

3. Примите тот факт, что вы человек

Наряду с тем, что вы берете на себя ответственность за свои действия, осознайте, что вы не контролируете все. Ты человек, и ты почти ничего не можешь поделать.

Когда вы, наконец, смиритесь с этим, вы перестанете обвинять себя в вещах, которые вы не вызывали и не могли предотвратить.

4. Ваши проблемы не определяют вас

Столкнувшись с длительной болезнью или инвалидностью или переживая серию трагических переживаний, многие испытывают искушение взглянуть на себя глазами своего опыта (что неудивительно, когда другие поступают так же).Вы НЕ свои проблемы.

Да, у вас может быть анемия или вы кого-то потеряли, но это лишь малая часть вашей жизни. Это не влечет за собой всю вашу жизнь и, конечно же, не описывает вас.

Постоянно напоминайте себе об этом и наблюдайте, как люди меняют свое отношение к вам.

5. Установите границы для себя

Нам всем нравится быть свободными и делать то, о чем мы мечтаем, поэтому границы могут иногда выглядеть как наши враги, но на самом деле это не так. Вместо этого границы помогают нам оставаться в узде и нести ответственность.Поэтому чем раньше вы начнете устанавливать границы, тем лучше.

Некоторые из ограничений, которые вы должны установить, включают время в социальных сетях, время разговора, время просмотра телевизора и рабочее время.

6. Сделайте перерыв

Если вы изо всех сил стараетесь делать перерывы, значит, вы единственный человек, который больше всего в этом нуждается. Даже телефоны и ноутбуки начинают перегреваться и отставать при длительном использовании.

Это нормально — откладывать жизнь ради всего мира. Отправляйся в отпуск. Путешествовать по миру.Посетите парк.

7. Быть рано

Возможно, это не звучит как «взлом внутреннего мира» (потому что в этом нет никакого взлома), но он действительно помогает сохранить ваш внутренний мир.

Замечали ли вы, насколько вы сбиты с толку и дезорганизованы, опаздывая на мероприятие? Вы просто напрягаетесь и нервничаете, пытаясь понять, что-то пойдет не так.

Итак, когда вам нужно быть на мероприятии, постарайтесь приехать как минимум за пятнадцать минут до назначенного времени. Вы заметите, насколько спокойны вы будете, даже если что-то пойдет не так, потому что у вас будет несколько минут, чтобы разобраться с этим.

Последние мысли

Опять же, когда дело доходит до обретения внутреннего покоя, не существует универсального решения, поэтому эти шаги могут быть не совсем тем, что вы ожидаете.

Хорошая новость заключается в том, что эти шаги обеспечивают базовую основу, необходимую для ее поиска. По мере того, как вы будете работать над этим, вы начнете узнавать о других вещах, которые вам нужно начать или от которых нужно избавиться, чтобы достичь кульминации внутреннего мира и прочного счастья.

Больше, чтобы успокоить ваш разум

Кредит предоставленной фотографии: Фабрицио Верреккья через unsplash.com

Как обрести душевный покой: 10 вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас

Стресс, депрессия, беспокойство. В наши дни никому из нас не чужды эти проблемы, поэтому больше людей, чем когда-либо прежде, обратились к поискам внутреннего мира.

Но внутренний мир — это не просто то, что можно включить; это не то, что вы можете решить, а затем сделать это.

Внутренний мир — это состояние, которое нужно достичь и улучшить, путешествие на всю жизнь, требующее пожизненной приверженности.

Итак, как вы обретаете душевный покой и что это на самом деле означает?

В этой статье я обсуждаю основы внутреннего мира: его духовные и ментальные коннотации с буддизмом, его практическое применение в повседневной жизни и то, как вы действительно можете включить внутренний мир в свой образ жизни.

Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь.Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Как современному миру нужен внутренний мир

Современный мир наносит тяжелый урон всем нам. Умные технологии, Интернет везде, куда бы мы ни пошли, и формирующаяся культура работы с полным доступом, которая ожидает, что мы будем «включены», когда это возможно.

Перерывы на обед становятся короче, выходные исчезают, а отпуск становится чем-то, что вы откладываете на пенсию.

И это не всегда вопрос выбора.

Мы в стрессе, тревоге, тревоге и замешательстве. Мы не знаем, будут ли в экономике наши рабочие места через 5, 10, 20 лет, будь то из-за того или иного глобального кризиса или из-за предстоящей автоматизации 90% нашей нынешней рабочей силы.

Никогда не кажется, что у нас есть место для дыхания, чтобы выбрать разумный вариант замедления, потому что мир просто продолжает вращаться все быстрее и быстрее.

Но для многих из нас попытки не отставать — это просто цикл самоуничтожения.

Проблемы с психическим здоровьем стали более распространенными, чем когда-либо прежде; самоубийство — обычное дело в наших социальных кругах, а не редкое явление.

Ожидания и требования зашкаливают, и вы больше не просто соревнуетесь со своим классом, офисом или городом; вы соревнуетесь со всем миром.

И поэтому душевный покой как никогда важен для нашей жизни. Мы забыли, что значит жить жизнью, в которой мы не всегда перегружены, перегружены работой и недооценены окружающими и нами.

Возможно, в досовременном мире большинству людей не нужно было искать внутренний мир, как будто это было какое-то путешествие или цель, потому что мир не требовал от них так многого.

Но в наши дни поиск внутреннего мира должен быть активной частью нашей жизни, потому что все вокруг нас постоянно действует, нарушая наш внутренний мир и втягивая нас обратно в хаос.

Что такое внутренний мир и почему мы к нему тянулись

Внутренний мир часто ассоциируется с буддизмом, но это не всегда религиозный или духовный выбор.

Хотя многие находят своего рода духовность, практикуя внутренний мир и буддийские учения, и хотя изучение буддизма, безусловно, помогает на личном пути к истинному внутреннему миру, идеи, лежащие в основе внутреннего мира, также могут быть столь же практичными, применимыми к вашей повседневной жизни.

Чтобы понять, что такое внутренний покой, мы должны понять, чем не является внутренний покой. Внутреннего покоя нет:

• Быть пассивным и позволять жизни проходить мимо
• Быть спокойным и никогда не развлекаться
• Отказ от возможностей развивать свою жизнь и делать что-то новое
• У вас больше нет энергии, потому что вы держите все это внутри
• Как стать тихим, замкнутым и даже робким человеком

Проще говоря, внутренний мир имеет мало общего с тем, что другие люди увидят, когда посмотрят на вас.

На ваше внешнее «я» не обязательно влиять практика внутреннего покоя; если вы меняете внешне, это просто активный выбор, сделанный после того, как вы изменились внутренне.

Но что такое внутренний мир?

Внутренний покой — это внутреннее состояние духовного и душевного покоя. Когда шум в вашей голове стихает и клубки нитей начинают распадаться, позволяя вам впервые увидеть пространство между мыслями, которое может показаться вечным, — это внутренний мир.

Внутренний покой дает нам тишину, в которой мы нуждаемся в мире постоянного оглушающего шума. Это позволяет нам открыть глаза в нашем сознании и увидеть, насколько все стало тесно.

Обладая внутренним покоем, мы замечаем, почему мы чувствуем стресс и тревогу, которые лежат в основе наших повседневных дел, и, наконец, убираем грязные комнаты, которые мы создали из своего разума.

Когда так много людей сталкивается с проблемами психического здоровья, так много людей тонут на работе и многие отходят от традиционной религиозности и духовности, путешествие к внутреннему миру является спасительной благодатью для миллионов.

Для нас это способ отойти от активного «я», пойманного в ловушку постоянного состояния бедствия, и успокоиться на мгновение или больше.

Ранее мы обсуждали, чем не является внутренний покой. Теперь обсудим, что такое внутренний покой.

Внутренний мир:

• Достижение счастья и удовлетворения не за счет вещей и достижений, а через воссоединение с собой
• Стать более полной версией себя, не добавляя к нему, а заново открывая его
• Быть тем, кем вы хотите быть, но быть лучшей версией себя, обладая ясностью и присутствием спокойного внутреннего «я»
• Отпустите поверхностные боли и беспокойства, давящие на ваш разум
• Принимать все — свою жизнь, свою карьеру, свое тело, все свое — чтобы вы могли действительно и действенно измениться к лучшему

7 опасных убеждений, которые заблокируют ваш внутренний мир

Внутренний мир — это долгий и извилистый путь, по которому никто не может пройти с нами.

Специфика этого путешествия варьируется от человека к человеку, вещи, которые нам нужно преодолеть мысленно и психологически, чтобы достичь места, где мы действительно сможем жить в мире с самими собой.

Но есть несколько общих серьезных препятствий, с которыми сталкивается большинство из нас, и умение преодолевать эти порочные стереотипы мышления является ключом к достижению внутреннего мира.

Когда вы начнете внедрять методы и практики внутреннего мира в свою повседневную жизнь, имейте в виду следующие опасные негативные убеждения:

1) «Я буду счастлив, когда получу это.”

Принято думать о счастье как о величине, определяемой тем, что у нас есть (и тем, что мы хотим иметь).

Но мы также знаем, что счастье, которое исходит от «вещей» — будь то новый ноутбук или новая машина — мимолетно; как только новизна нового предмета исчезает, мы возвращаемся туда, где были, только теперь мы гонимся за чем-то другим.

Ваше счастье должно исходить изнутри, а не извне. То, что вам нужно «получить», — это восстановить связь с тем, кто вы есть, и понять, чего вы хотите от своей жизни.

2) «Мои истинные эмоции раскроют мои уязвимости и слабости».

Мы часто скрываем свои истинные чувства к вещам, потому что не хотим показаться окружающим слабыми или мелкими.

Нас учат рассматривать некоторые чувства как социально неприемлемые, например грусть, страх и гнев, поэтому мы стараемся скрыть их от остального мира.

Но нет более быстрого способа воспрепятствовать вашему пути к внутреннему миру, чем заставить себя быть недостоверным.

3) «Я никогда не должен злиться»

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это.Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в развитии внутреннего мира?

И жить продуктивной и содержательной жизнью?

Шаман Руда Ианде полностью изменил мой взгляд на свой гнев.Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с превосходным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

• Важность гнева
• Как заявить о праве собственности на мой гнев
• Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.Потому что подавление моего естественного гнева вообще не принесло мне внутреннего покоя.

Руда Ианде научил меня, что злиться не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

4) «Мне нужно быть счастливее».

Зацикленность на том, насколько мы счастливы — особенно по сравнению с окружающими, — стала нездоровой навязчивой идеей в современной культуре.

Даже если в настоящее время мы удовлетворены и счастливы, мы позволяем себе чувствовать себя подавленным только потому, что мы не чувствуем себя «такими же счастливыми», как нам кажется, мы должны чувствовать.

Нам нужно отпустить социальные параметры и судить о своих чувствах только по тому, что они есть, а не по нашим представлениям.

5) «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».

В культуре, абсолютно зависимой от достижений и продуктивности, в нашей психике прочно укоренилась фраза: «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».

И нет предела тому, что есть «прямо сейчас»; «Прямо сейчас» может быть посреди ужина с семьей, или прямо перед сном, или во время первого 5-минутного перерыва на всю неделю.

Мы запрограммированы постоянно ощущать непрекращающуюся потребность делать что-то продуктивное не потому, что мы этого хотим, а потому, что мы чувствуем себя неудачниками, если не делаем этого.

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно преодолеть, если вы когда-нибудь захотите познать истинное чувство спокойствия.

6) «Я недостаточно хорош.”

Мы никогда не оказываемся настолько хорошими, какими хотим быть, поэтому путь к самосовершенствованию — это процесс на всю жизнь.

Но часто мы используем фразу «Я недостаточно хорош», чтобы подавить себя и остановить попытки.

Нам кажется, что мы не принадлежим, поэтому мы вводим эти токсичные маленькие линии в нашу психику, мысленно ограничивая себя без всякой причины, кроме как побудить наш разум сдаться.

Потому что легче сдаться и пожалеть себя, чем просто преодолеть это и стать лучшей версией себя, которой вы хотите быть.

7) «Мне стыдно и стыдно за свое прошлое».

У всех нас есть сожаления и скелеты в шкафу, даже у лучших из нас. Когда мы держимся за эти воспоминания, мы не позволяем себе расти.

Если ваше путешествие к внутреннему миру вымощено преследующими воспоминаниями и постыдными сожалениями, вы никогда не найдете свет в конце туннеля.

Вам нужно признать, что эти воспоминания — часть вас самих, и научиться находить покой в ​​их присутствии, а не прятать их в тени.В вашей жизни не должно быть никаких частей, которые вы скрываете от себя.

Внутренний мир как процесс: как проложить путь к миру

Внутренний мир не существует в вакууме. Сегодня вы не просыпаетесь беспокойным и разобщенным, а на следующий день — мирным и довольным.

Слишком многие современные мыслители рассматривают внутренний мир как некую радиочастоту, к которой вы можете подключиться.

Для людей, которые не совсем духовны, как я, этот вид философии делает внутренний мир далекой мечтой, доступной только тем, кто практиковал духовность в течение многих лет.

На самом деле внутренний мир — это скорее процесс.

По большей части достижение внутреннего покоя включает в себя много «пролития». Вы избавляетесь от плохих мыслей и плохого поведения, которые мешают вам чувствовать спокойствие и тишину.

Люди бессознательно проявляют множество саморазрушающих действий, которые мешают им достичь внутреннего покоя.

Эти токсичные привычки истощают наши умственные силы и заставляют сосредотачиваться на неправильных вещах, что создает ощущение дисбаланса и беспокойства.

Хорошая новость в том, что достижение внутреннего покоя — не трудоемкий процесс.

Вы можете внести небольшие коррективы в свое повседневное поведение, которые улучшат не только ваше душевное состояние, но и общее качество жизни.

1) Прекратите чрезмерное самообвинение

Слишком много ответственности. Это нормально — действовать и брать на себя ответственность за ошибки, но нехорошо быть в этом самодовольным.

Найдите баланс, осознавая последствия своих действий, но при этом принимая во внимание то, что иногда есть вещи, находящиеся вне вашего контроля.

2) Избавьтесь от менталитета жертвы

На другой стороне спектра лежит менталитет жертвы. Если вы постоянно находите внешние причины для оправдания своего поведения и своей жизни, вы никогда не научитесь брать на себя ответственность за свои действия.

Менталитет жертвы заманивает вас в ловушку вашего собственного разума, убеждая, что это вы сами ПРОТИВ мира. Такой образ мышления заставляет вас стесняться, не позволяя более открыто воспринимать жизнь.

3) Остерегайтесь людей, доставляющих удовольствие

Вы можете потратить всю свою жизнь, пытаясь угодить всем, кого знаете, но даже в этом случае не все сочтут вас приятным.

Поиск восхищения и признания со стороны других мешает вам действовать по собственной воле.

Когда вы постоянно оглядываетесь через плечо и гадаете, как ваш начальник, родители, друзья или сверстники отреагируют на то, что вы делаете, вы никогда не сможете полностью принять то, что вы есть, и не сможете принять свои решения.

4) Попрощайтесь с обидами

Держать обиду — это форма самоутешения. Когда мы злимся на людей, мы убеждаем себя, что наказываем их.

На самом деле все, что вы делаете, — это тратите свою умственную энергию на кого-то, кому все равно, что вы о нем думаете.

Накопленное негодование мешает вам достичь внутреннего покоя, потому что вы застряли в изолированном событии. Не имея возможности двигаться дальше, вы закрываете себя от нового опыта и возможностей.

5) Хватит преследовать совершенство

Совершенство — это еще одна форма излишеств, от которой необходимо избавиться. Люди, стремящиеся к совершенству, учат свой ум не соглашаться ни на что другое.

В результате их легко отговорить, и они работают только над тем, что обеспечивает гарантированное самоудовлетворение.

Внутренний мир, с другой стороны, заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно со своими сильными и слабыми сторонами. Это чувствовать себя комфортно в том, кто вы есть прямо сейчас, и проявлять терпение в формировании того, кем вы можете стать.

Как можно достичь внутреннего мира?

Лучший способ думать о внутреннем мире — это какой-то мускул.

Как и любой другой мускул в теле, нельзя начинать с его сильной бугристой версии.

Если вы хотите максимально использовать свои мышцы, вы должны постоянно работать над их наращиванием.

Лучшее в том, чтобы относиться к внутреннему миру как к мышце, — это его доступность

У каждого человека на Земле есть эта особенная мышца.

Вам не нужно быть духовным или кем-то в этом роде, чтобы ощутить преимущества достижения внутреннего покоя.

Несмотря на то, что я нерелигиозен, я нашел учение буддизма утешающим не потому, что оно подтвердило то, что я знаю о духовности или просветлении, а потому, что его принципы были сосредоточены на практическом, повседневном применении.

В то время как я пытался изменить свое мышление и собственную жизнь, я натолкнулся на слишком много ресурсов, пытающихся усложнить в остальном простую концепцию.

Когда я углубился в источник и пропустил запутанный жаргон, я понял, что внутренний мир — это простая повседневная практика; настолько просты, что эти концепции казались знакомыми, если не немного очевидными.

Серьезные упражнения для достижения внутреннего мира

Изучение буддийских учений и многочисленных статей в Интернете было трудоемким, но в конечном итоге привело меня к открытию пяти важнейших компонентов внутреннего мира.

Эти пять практических упражнений закладывают основу для спокойного, довольного опыта:

1) Узнайте, как достичь осознанности

Как это сделать:

• Отключите отвлекающие факторы, когда вы заняты делом
• Заставьте себя работать без перерывов в течение определенного количества минут и увеличивайте их каждый день
• Ежедневно проводите 2–5 минут, сосредотачиваясь на одном предмете. Сосредоточьтесь на его физических свойствах (форме, цвете, прикосновении, весе) и ни на чем другом

Внимательность — еще одна буддийская концепция, которая кажется мистической, и нет, благодаря псевдофилософам.

На самом деле внимательность — это просто обучение тому, как направить ваше внимание на конкретное событие, действие или мысль.

Изучение того, как достичь осознанности, поможет вам не отвлекаться, будь то навязчивые негативные мысли или другие внешние раздражители.

Я знаю, насколько важно жить осознанно, потому что это помогло мне перевернуть мою жизнь.

Знаете ли вы, что когда-то я был парнем примерно за 20, который весь день поднимал коробки на складе, слишком много бесполезно думая о прошлом и будущем в моей голове?

Я был несчастным, тревожным и недостижимым в жизни.

Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценно настоящим моментом.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.

Если то, что я говорю, находит отклик у вас, посмотрите мою новую книгу о том, как жить лучше с помощью восточной философии.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

2) Постоянно бросайте вызов негативным мыслям

Как это сделать:

• Завершите личные мысли словами «но…» плюс положительное утверждение, например: «Я не так много работал сегодня, но я всегда могу сделать лучше завтра»
• Узнайте разницу между здоровой критикой и негативным самообвинением
• Помните о негативных образцах мышления, записывая их в журнал

Курирование собственных мыслей позволяет контролировать «шум» в собственной голове.

Негативные мысли — неизбежная часть сознания; понимание того, как справляться со сложными эмоциями, не взрываясь, — это само определение внутреннего мира.

3) Развивайте здоровые отношения

Хотя внутренний мир проявляется изнутри, важно создать среду, которая позволяет внутреннему миру развиваться.

Здоровые отношения ограничивают «шум», который вы испытываете изо дня в день, позволяя сосредоточиться на себе, особенно если вы начинаете с нуля.

Вот как можно развивать здоровые отношения:

• Установите здоровые границы в профессиональной и личной жизни
• Исключите из своей жизни токсичных людей и сосредоточьтесь на здоровых и счастливых отношениях
• Устанавливайте личные стандарты дружбы и отношений и не расстраивайтесь из-за их соблюдения

Ресурс, который я настоятельно рекомендую, чтобы помочь вам в развитии здоровых отношений, — это чрезвычайно мощный бесплатный мастер-класс Ideapod по любви и близости.

В этом 60-минутном мастер-классе всемирно известный шаман Руда Янде поможет вам отличить здоровые отношения от токсичных, чтобы вы могли изменить их. Что еще более важно, он также научит вас мощной структуре построения отношений, которую вы можете начать применять уже сегодня.

Дело в том, что Руда Янде — не обычный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении.Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Посмотреть мастер-класс можно здесь.

Во время мастер-класса Руды Янде я узнал, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Я понял, что для меня очень важно наладить отношения с самим собой.

Слово предупреждения. Учения, которыми Руда делится на этом мастер-классе, подходят не всем.Он не помогает вам избежать страхов и не приукрашивает то, что происходит в вашей жизни.

Этот мастер-класс для вас, если вы цените честные и прямые советы и хотите быть честными с самим собой в отношении того, что необходимо для изменения вашей жизни.

Вот еще раз ссылка.

4) Сделайте медитацию личной привычкой

Как это сделать:

• Выделяйте 10-15 минут своего времени каждый день, чтобы следить за видео с инструкциями по медитации или подкастом
• Займитесь хобби, которое требует 100% вашего внимания, например рисованием, чтением или решением головоломки
• Определите предпочтительные цели и метод медитации

Медитация у всех разная.Вам не нужно сидеть, скрестив ноги, и напевать «ом» в течение 15 минут, если это не ваше дело.

Медитация — это просто процесс перехода в состояние внимательности и медитации. Выяснение того, что работает для вас, поможет вам расслабиться и превратить это в привычку.

5) Практика непривязанности

Как это сделать:

• Ищите и раздайте прощение, даже если оно только у вас в голове
• Принимайте недостатки по мере того, как они привыкают к несовершенству
• Избегайте беспорядка каждые три месяца, чтобы практиковать непривязанность к материальным вещам

Привязанность и приверженность — две очень разные вещи.Когда мы привязываемся к вниманию, славе или определенному представлению о себе, мы склонны игнорировать все остальное, слепо преследуя эту единственную цель.

Отсутствие привязанности учит нас не погружаться слишком глубоко в прошлое или будущее, чтобы у нас было пространство, чтобы действительно пережить настоящее.

Лично я знаю, что обрести душевный покой не так просто, как прочитать статью, поэтому я разбиваю его дальше в своей 96-страничной электронной книге.

В моей электронной книге «Серьезное руководство по использованию буддизма» я излагаю пять вышеперечисленных компонентов, а также захожу в:

• Введение в буддизм и восточную философию
• Упражнения, которые помогут вам обрести уверенность
• Практические советы, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой
• Идеи других восточных философий, таких как индуизм, даосизм, джайнизм и сикхизм
• Пошаговая утренняя процедура для достижения осознанности
• Самопомощь, как справиться с врагами и другими неприятными людьми в вашей жизни

Обнаружение этих буддийских секретов и превращение их в светские повседневные упражнения коренным образом изменили мое отношение к себе и к окружающему миру.

Сейчас я чувствую себя спокойно, как никогда не думал, что это возможно, и поэтому я хочу поделиться этой возможностью с как можно большим количеством людей, потому что я знаю, что я не единственный, кто чувствует себя немного потерянным и ошеломленным.

Посмотрите мою электронную книгу здесь.

Сохранение внутреннего мира

Из-за того, что слишком много отвлекающих факторов и прерываний создают, чтобы вторгнуться в нашу жизнь, внутренний мир — это надежный самоподдерживающийся пузырь, который вы можете использовать против навязывания современного мира.

Но достижение этого пика — это только первая половина процесса.

Возвращаясь к аналогии с мышцами, внутренний мир — это то, над чем нужно постоянно работать. Как и любая другая мышца, она атрофируется, если вы не работаете над ее укреплением каждый день.

Следуйте этим основным правилам, чтобы защитить свой внутренний мир:

• Остерегайтесь жадности. Когда вы почувствуете себя более умиротворенным, вы будете время от времени чувствовать необходимость встряхивать вещи. Желание большего, чем вам нужно, только нарушит чувство удовлетворения.
• Остерегайтесь оборонительного поведения. Внутренний мир — это принятие того, кто вы есть, включая свои недостатки. Будьте восприимчивы к критике людей, не становясь жертвой и не обвиняя себя.
• Хотя внутренний мир — это жизнь в настоящем, практикуйте более открытый подход к тому, что приходит из будущего. Не бойтесь неизведанной территории.
• Откажитесь от ненужного контроля , будь то над собой или над другими людьми. Сохраняя свой внутренний мир, вы должны принимать то, что приходит, особенно когда оно исходит из источников, которые вы не можете предсказать или контролировать.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Шесть способов достичь внутреннего мира —

Каждый из нас должен обрести покой изнутри.

Когда вы несете в себе покой, у вас есть способность всегда оставаться спокойным и радостным, независимо от внешних обстоятельств или того, что жизнь предлагает вам в любой данный момент. Вот несколько определений внутреннего мира:

• Внутренний мир означает пребывание в душевном и духовном мире.
• Внутренний покой означает освобождение вашего ума от беспокойства и негативных мыслей.
• Внутренний покой — это состояние, в котором ум спокоен и безмятежен.
• Внутренний мир — это способность соединяться с высшим Я, которое вечно пребывает в мире.

Внутренний мир может показаться высокой целью, но это состояние, достижимое для всех нас. Ниже вы найдете шесть способов обрести душевный покой.

1. Примите то, что есть . Что бы ни происходило в настоящий момент, скажите этому «да».Не сопротивляйся; не борись с этим; и не пытайся с этим спорить. Настоящее уже здесь, и оно то, что есть. Когда вы боретесь с тем, как обстоят дела сейчас, вы боретесь со всей вселенной.

Никакое количество споров не изменит настоящего момента. Споры о том, как обстоят дела сейчас, порождают страдания. Вместо того чтобы спорить, примите то, что есть. Затем спросите себя, чего требует от вас настоящий момент, и сделайте это.

2. Практика Отсутствие суждения .Есть телешоу «Исправить», в котором рассказывается о Дэниеле Холдене, человеке, который провел 19 лет своей жизни в камере смертников за изнасилование и убийство своей девушки. Затем его внезапно освобождают, когда обнаруживаются новые улики, указывающие на его невиновность.

Пока он находится в камере смертников, его мать посылает ему книги по духовности, философии и религии, и эти книги становятся его спасением. Учения в книгах показывают ему, как справиться с пребыванием в камере смертников.

В одной из сцен первого эпизода шоу (31:20) есть воспоминания о Холдене, сидящем на койке в своей тюремной камере.Он может поговорить с мужчиной в соседней камере через стену; второго заключенного зовут Кервин. Вот диалог, который происходит между двумя мужчинами:

• Кервин : «Я не могу отсчитывать время так, как вы».
• Даниил : «Я не жду времени».
• Кервин : «Вот о чем я. Я не могу делать время, не проводя время, как вы.
• Даниил : «Может быть, если бы вы не оценивали опыт, пока он происходил.. . »

Оба мужчины ожидали смертной казни. Однако у них был совсем другой опыт. Кервин был зол и полон негодования, потому что он оценивал ситуацию, в которой он оказался. Дэниел, с другой стороны, был спокоен и безмятежен, потому что он не оценивал ситуацию. Он был в камере, но не отсидел.

В тот момент, когда вы начинаете судить о том, что с вами происходит — и маркируете это как «плохо», «несправедливо» и так далее — вы помещаете себя в камеру. Вы можете освободиться из тюрьмы, которую построили сами, если не осуждаете.

3. Превратите свои пристрастия в предпочтения. Есть фантастическая книга под названием «Справочник по высшему сознанию», написанная в 1972 году Кеном Кизом. Я написал об этом в своем посте «37 лакомых кусочков высшего сознания». В своей книге Киз указывает, что вы должны превратить свои пристрастия в предпочтения.

Зависимость — это любое желание, которое расстраивает или расстраивает вас, если оно не удовлетворяется. Вот несколько примеров:

• Если вы расстраиваетесь из-за того, что просите кого-то о помощи, а он отказывается, значит, вы склонны к тому, чтобы люди соглашались с вашими просьбами.
• Если вы расстраиваетесь из-за того, что ваша машина не заводится утром, значит, вы пристрастились к машине, которая находится в идеальном рабочем состоянии.
• Если вы расстроены из-за того, что в продуктовом магазине закончились ваши любимые батончики с хлопьями для завтрака, значит, вы пристрастились к своим батончикам с хлопьями для завтрака.

Когда вы превращаете свои пристрастия в предпочтения, происходит следующее:

• Если вы попросите друга о помощи, и он согласится помочь вам, это сделает ваш день даже лучше, чем был раньше.
• Однако, если он откажется помочь вам, все еще будет хорошо. В конце концов, помощь друга — это всего лишь предпочтение. Ничего страшного, если он тебе не поможет.

То же самое относится к образцам автомобилей и зерновых батончиков для завтрака. Превращая свои пристрастия в предпочтения, вы больше не будете чувствовать себя беспокойным и несчастным, если ваши желания не будут реализованы. И это приводит к душевному спокойствию.

4. Научите свой ум успокаиваться . Беспокойный ум не может быть спокойным.Нам нужно научить наш ум переходить от беспокойства к спокойствию. Мы делаем это через практику медитации.

Вы можете начать медитировать, закрыв глаза и сосредоточившись на своем дыхании. Затем относитесь к любым мыслям, которые пытаются отвлечь ваше внимание от дыхания, как к облакам, проплывающим через солнечный день. Если вы начинаете думать о чем-то, что вас злит или тревожит, сделайте следующее:

• Не пытайтесь оттолкнуть эту мысль.
• В то же время не обращайте на это внимания.
• Просто позвольте мысли уйти за горизонт вашего осознания, а затем позвольте ей ускользнуть.

В то время как ум, который без разбора перескакивает от мысли к мысли, находится в состоянии стресса и волнения, ум, который все еще пребывает в покое.

5. Практикуйте внимательность. Ум, который пребывает в мире, находится здесь и сейчас; это не навязчивые мысли о прошлом и будущем. Вы можете вернуть свое внимание к настоящему моменту, выполнив следующие действия:

• Обратите внимание на ощущение живости в своем теле: в руках, руках, ногах и так далее.
• Сосредоточьте свое внимание на предмете в вашем окружении и найдите момент, чтобы по-настоящему взглянуть на него.
• Найдите минутку, чтобы почувствовать благодарность за что-то в настоящий момент: за кофе, который вы пьете; удобный стул, на котором вы сидите; свитер, который согревает вас; и так далее.

Позвольте своему разуму найти гармонию с настоящим моментом. Настоящий мир возникает сейчас.

6. Используйте свою силу воли, чтобы выбирать мысли, которые заставляют вас чувствовать себя умиротворенно. В своей книге «Любовь избавляет от страха» доктор Джеральд Дж. Ямпольски предлагает 12 уроков по созданию внутреннего мира. Урок 11 посвящен силе воли. Когда большинство людей думают о силе воли, они думают о следующем:

• Используйте свою силу воли, чтобы съесть яблоко вместо шоколадного пирожного.
• Используйте силу воли, чтобы выбраться на пробежку, вместо того, чтобы сидеть на диване с пультом дистанционного управления в одной руке и пакетом фишек в другой.
• Используйте свою силу воли, чтобы выбрать учебу, а не играть в видеоигры.

Однако вы также можете использовать силу воли, чтобы выбирать свои мысли. То есть выбирайте мысли, которые помогут вам и принесут вам покой, вместо того, чтобы выбирать мысли, которые причинят вам боль.