Как начать новую жизнь? Мотивирующие советы!

Пламенный привет всем читателям сайта Дневник Успеха! 😉

Все! Хватит! Достала работа, достали друзья, достал этот загазованный город! С понедельника буду начинать новую жизнь!

Поменяю работу! Поменяю друзей! Перееду в другой город!

Чуть ли не каждый месяц, а то и каждую неделю мы собираемся начинать что-то,  но почему-то в какой-то момент останавливаемся и забываем об изменениях.

Почему так бывает, спросите вы.

Почему старые привычки всегда побеждают, и мы остаемся на ненавистной работе?

Каким таким пряником замотивировать себя на достижение конкретно поставленной цели?

Обо всех этих вопросах мы и поговорим с вами ниже.

Приняв окончательное и бесповоротное решение начать новую жизнь, самым сложным для нас становится первый шаг.

Ведь мы привыкаем к стандартной повседневности, привыкаем к ситуации, сложившейся вокруг нас.

А серьезных перемен мы начинаем хотеть только тогда, когда заходим в тупик.

Именно тогда мы говорим себе: «Все! Баста! Хочу начать жизнь с чистого листа».

Но в то же время просто не знаем, какие шаги или действия стоит предпринять для изменения своей жизни к лучшему.

Если вы окончательно утвердились в своем решении начать новую жизнь, то следующие простые шаги наставят вас на путь истинный!

Шаг 1. Расстаемся с прошлым

Если хотите начать новую жизнь, придется сначала расстаться с прошлым.

Вы должны четко понимать, что невозможно  жить по-новому с грузом старых проблем.

В этом случае ничего хорошего не получится.

Вы лишь будете мусолить былое и топтаться на месте.

Никакого развития, и тем более новизны, вам просто не светит.

Читайте также: Как изменить жизнь?

К примеру, перед тем, как снова выйти замуж, моя подруга Машка выбросила из головы все, что касалось ее старого мужа алкоголика.

Если бы она этого не сделала, то ее очередной ухажер оказался бы не лучше.

Почему?

Да потому, что законы вселенной срабатывают в 100% случаев.

Думая об алкоголиках – мы притягиваем алкоголиков, думая о нищете – мы теряем работу, думая о деньгах – мы начинаем их зарабатывать.

Уловили суть?

Прежде чем начать куда-то двигаться, необходимо расстаться с прошлым.

Шаг 2. Расстаемся с настоящим, нашими привычками и работой

Когда вы перестали мусолить прошлое, пришло время двигаться дальше.

И следующим шагом к новой жизни станет расставание с настоящим.

Согласитесь, если вы решили жить по-новому, то настоящее вам уже не устраивает.

Верно?

Думаю, что да!

Что вам нужно сделать?

На этом этапе подготовьте список того, что вас не устраивает в своей жизни.

Запишите в дневник все ваши отрицательные привычки, друзей, которые тянут вас на дно и опостылевшую работу.

Будьте честны перед собой и запишите абсолютно обо всем, что хотели бы оставить позади и, что хотели бы поменять.

Теперь скомкайте исписанный лист, подожгите, а пепел выбросите в окно.

Таким образом, теперь вам будет намного проще найти работу по душе, друзей и привычки!

Шаг 3. Новые увлечения

Теперь, когда вы очистились от прошлого и разобрались с настоящим, переходим к формированию будущего.

Здесь вам предстоит подумать о том, чем бы вы хотели заниматься.

Возможно, вы хотите найти собственное призвание?

Придумайте себе новые увлечения.

К примеру, вы давно мечтаете спрыгнуть с парашютом, побывать на подлодке или заглянуть в жерло вулкану.

Именно сейчас самое лучшее время для всех начинаний!

Шаг 4. Смена привычек

Теперь, когда вы проделали так много шагов к столь важной цели, как начинание новой жизни, пора браться за старые привычки и менять их на новые.

Многие психологи сходятся на том, что смена привычек занимает порядка 2-х месяцев.

Естественно, кто-то может искоренить старые привычки быстрее, а кому-то понадобится больше двух месяцев.

Например, вы каждое утро вы идете в ванную, где умываетесь, чистите зубы и принимаете освежающий душ.

Вам ведь не приходится ломать себя, чтобы почистить зубы? Вы делаете данные действия на автомате, потому что они вошли у вас в привычку.

А теперь представьте, что перед тем, как чистить зубы, вы будете совершать небольшую пробежку в ближайшем парке.

Представили?

И что думаете по этому поводу?

Наверняка вам не хочется этого делать, вас одолевает лень.

Но начав утренние пробежки и продержавшись 2 месяца, они войдут у вас в привычку и будут совершаться на автомате.

На начальном этапе вам требуется лишь перебороть лень и внутреннее сопротивление.

То же самое обстоит и с другими привычками.

Постарайтесь пересилить себя и тогда начнете жить по-новому!

Шаг 5. Сила есть, воля есть – силы воли нет

Когда вы начинаете ломать себя, вырабатывая новые привычки, вам потребуется не дюжая сила воли, чтобы побороть все внутренние противоречия.

Как только вы решите начать бегать по утрам, тут же проснется лень и станет, как змей искуситель, нашептывать вам: «Да ладно тебе, сегодня можно разок и не побегать, сегодня можно пробежать меньше, а завтра наверстать упущенное».

Вот в такие моменты, когда ваш внутренний змей начинает вас искушать, важно не слушать его, а сконцентрироваться лишь на новой привычке.

Если не можете сопротивляться, поищите мега сильную мотивацию или заявите всему миру о том, что начинаете борьбу со старыми привычками.

В данном случае вы просто не сможете отступить. Ведь в противном случае вас перестанут уважать, так как вы бросаете слова на ветер.

Шаг 6. Новые знакомства

Запомните: если вы хотите изменить себя в лучшую сторону, то вам просто необходимы новые знакомства.

Причем знакомства должны быть полезными в эмоциональном плане.

Не стоит менять вечно жалующуюся Катьку на ноющую Ленку.

Вместо этого познакомьтесь с позитивными и успешными людьми, глядя на которых и вы будете стремиться к большему.

А старых нытиков смело выбрасывайте из своей жизни.

Ведь согласитесь, общение с ними приносило вам лишь душевный дискомфорт. Зачем вам решать чьи-то проблемы, когда вы можете углубиться в свои?

Да, конечно, поначалу вам может не доставать Катькиного нытья, но совсем скоро это нытье сменится жизнерадостной улыбкой Кристины или Глеба.

А дальше… Кто знает, что вас ждет дальше…

Шаг 7. Новое светлое будущее

Сделав лишь один единственный шаг на пути к новой жизни, следующие шаги вам будут даваться все легче и легче.

На этом этапе полезно во всех подробностях представить свою новую жизнь!

Причем представить желательно все в мельчайших деталях: какой дом у вас будет, какая машина, какой гардероб, какая еда, работа и т.д.

Если вы всегда мечтали переехать, то сейчас самое время осуществить мечты.

Хотите переехать в другой город – переезжайте.

На этом этапе многих начинают глодать сомнения и они сдуваются.

А зря!

Если вы перестали мусолить прошлое, ушли с ненавистной работы, послали друзей-нытиков, то кто вас сдерживает от переезда?

Только ваш страх.

Гоните его взашей и боремся со страхом!

Ведь в случае чего вы всегда можете вернуться обратно.

Не попробовав чего-то сейчас, в дальнейшем вы будете лишь корить себя за излишнюю медлительность!

Знаю, что начать новую жизнь довольно не просто.

Это происходит не за один день (хотя случаются и исключения).

Чтобы не оказаться у разбитого корыта вам придется максимально использовать приобретенный жизненный опыт и не повторять сделанных ошибок.

Сталкиваясь с проблемой, не бегите впереди паровоза.

Сначала проанализируйте ситуацию, а  потом ищите верные пути решения.

Помните: все проблемы возникают лишь в нашем сознании!

Двигайтесь к своей новой жизни несмотря ни на что, и пусть удача всегда сопутствует вам.

И еще: никогда не откладывайте новую жизнь на понедельник – начинайте ее уже сейчас…

Как начать новую жизнь с Нового года: пять советов психолога

Кто из нас не обещал себе после Нового года начать жизнь с чистого листа – отказаться от вредных привычек, купить абонемент в тренажерный зал, выучить иностранный язык или отправиться в долгожданное путешествие. Но далеко не всегда подобные мечты становятся реальностью. Наш эксперт, клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец расскажет, что делать, чтобы не растерять свой энтузиазм на пути к новой жизни.

Совет № 1. Долой старые вещи

Для начала жизни с чистого листа, необходим комплексный подход – в первую очередь нужно избавиться от ненужных вещей.

«Важно разобраться с тем, что на данный момент есть и отчего, возможно, хочется избавиться: выбросите из вашего дома старый и ненужный хлам, проведите ревизию гардероба или косметички», — советует Мария Елец.

Как показывает практика, вещи, которыми не пользуются больше года, скорее всего уже никогда не пригодятся.

«Смело расставайтесь со старыми вещами, чтобы создать место для нового в своей жизни», — отмечает эксперт.

Совет № 2. Исследуем свое окружение

Не лишним будет провести и ревизию своих контактов с другими людьми. Все ли отношения в вашей жизни приносят вам радость и удовлетворение? Нет ли таких людей, общение с которыми доставляет вам только боль и лишние переживания?

Мария Елец рекомендует: «Если вы понимаете, что отношения с некоторыми людьми отнимают у вас слишком много сил и нервов, но не знаете, как изменить эту ситуацию, то возможно даже стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в себе, в отношениях и найти выход».

Совет № 3. Формулируем цель

Следующий шаг – определитесь каких именно изменений вы хотите – мечтаете о новой работе, хотите переехать или, например, пойти снова учиться?

Как отмечает наш эксперт, какая бы цель ни была, очень важно правильно поставить ее перед собой, чтобы происходило какое-то движение в сторону ее осуществления.

По словам Марии Елец, для формулировки цели существует настоящий алгоритм: «Во-первых, она должна иметь очень определенное значение и детализированность – то есть, не просто похудеть на 3 кг, а похудеть на 3 кг за 2 месяца безвозвратно. Во-вторых, ваша цель должна иметь четкие критерии и способы измерения полученного результата — например, раз в неделю проводить проверку количества выученных за прошедшие 7 дней иностранных слов».

Также эксперт советует обратить внимание на то, что ваша цель должна быть реальной по срокам и уровню результата и обязательно должна иметь срок достижения результата и промежуточные контрольные точки, которые помогут отслеживать ваш прогресс.

Совет № 4. Визуализируем желаемое

Как утверждает психолог, для того, чтобы не опустить руки на пути к новой жизни, недостаточно просто правильно сформулировать свои цели, важно еще и помнить о их значимости для вас или кого-то еще.

«Цель должна быть важной и значимой в первую очередь для вас. Но возможно и для ваших родных и близких. Распишите на листке для себя, что изменится в вашей жизни, если вы ее достигните, что вам даст это изменение и от чего, возможно, избавит», — советует Мария Елец.

Для большей эффективности цели можно не только записать на листке бумаги, а еще и визуализировать – например, сделать коллаж с красивыми картинками, вырезанными из журналов и повесить его на видном месте. Он будет вас мотивировать и напоминать о желаемом результате.

Совет № 5. Оцените свои возможности

По мнению психолога, самое важное перед началом пути к новой жизни – правильно оценить свои силы.

«Уделите немного времени тому, чтобы понять — моя ли это вообще цель, а не мамина, мужа или начальника? Зачем мне все это? Перестаньте говорить себе: «я должен». Вместо этого выясните — «хочу ли я» и «могу ли я» это сделать, — отмечает Мария Елец.

По словам эксперта, каждый из вышеперечисленных этапов очень важен для достижения цели и не стоит ими пренебрегать.

«После того как вы проведете ревизию вашей жизни и выясните, что у вас есть в данный момент, вы поймете что же из этого может вам помочь на пути к новой жизни, которую, кстати, можно начать всегда, не обязательно именно с Нового Года», — подытожила Мария Елец.

Как начать «новую жизнь» с Нового года: советы психологов

Оставьте негатив в уходящем году

Чтобы начать жить по-новому, в первую очередь клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец советует разобраться с прошлым. Необходимо проанализировать — что получилось из задуманного, какие планы вы перенесли на следующий год, что не получилось и почему.

«Иногда если не случилось что-то важное или, наоборот, случилось то, чего совсем не хотелось, мы можем «зависать» в этом надолго. На такие переживания уходит очень много нервов и энергии, которые могли бы быть направлены на свершения настоящего дня», — объясняет эксперт. — Примите для себя одну мысль: вы поступили единственно возможным образом, выбрали наилучший вариант из всех возможных на тот момент. Простите себе этот выбор, даже если он был ошибочным, как вы сейчас понимаете, и идите вперед. Ваша энергия нужна здесь и сейчас. Контролировать же прошлое никто из нас пока не умеет».

Поставьте правильные цели

Еще одна преграда для новой жизни – отсутствие сформулированных целей на год. Медицинский психолог Юлия Щеголева отмечает: «Мы регулярно пишем или загадываем желания, но часто с приходом Нового года ничего не меняется. Происходить это может по нескольким причинам – иногда мы ставим себе слишком большие и неконкретные цели, иногда недооцениваем тяжесть перемен, ведь перемены – большой стресс для организма. Однако достичь поставленных целей, разумеется, можно. Важно делать это правильно».

Эксперт напомнила, что в менеджменте и управлении есть понятие «SMART-целей», которое также отлично подходит для планирования своей жизни на год. Оно подразумевает, что поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, реально достижимой, ограниченной по времени.

Не торопитесь все изменить

«Я бы рекомендовала идти к изменениям постепенно. «Большой» цели можно добиваться маленькими шажками: разбейте масштабную задачу на подзадачи с видимым результатом. Так добиться цели будет легче, — рассказала Юлия Щеголева. – Кстати, такой постепенный формат достижения целей способен стать «привычкой», а это и есть начало пути к изменению жизни».

Психолог также обратила внимание, что стоит учитывать свой прошлый опыт и учиться на ошибках.

«Если вы уже пробовали начинать жизнь «с чистого листа», но у вас не получалось – важно проанализировать, почему вам не удалось это сделать. Причин может быть множество – страхи, обиды. Иногда мы недооцениваем или, наоборот, переоцениваем самих себя. Главное — помнить, что выполняя поставленные задачи, мы становимся сильнее, а значит, сможем реализовать и более глобальные мечты», — подчеркнула Юлия Щеголева.

Оцените свои возможности

На пороге Нового года эксперты не советуют взваливать на себя слишком много задач. По словам Марии Елец, достаточно выбрать для начала одно-два приоритетных направления в вашей жизни.

«Наметьте для себя, что в новом году вы будете уделять вашим приоритетам по 15-20 минут каждый день. Не нужно ждать вдохновения. Делайте хотя бы что-нибудь, что будет очень маленькими шагами приближать вас к вашим целям. И к следующему Новому году, подводя итоги, вы увидите, как много на самом деле было сделано», — подчеркнула психолог.

Проведите ревизию

Перед шагом в новую жизнь очень важно избавиться от ненужных вещей, навести дома порядок, выбросить или раздать нуждающимся то, чем давно не пользуетесь. Но уборка необходима и вашему окружению.

«Проведите ревизию – избавьтесь от токсичных людей, которые способствуют вашей неуверенности в себе. Постарайтесь окружить себя теми, кто поддержит вас в реализации целей, — советует Юлия Щеголева. — В целом, чтобы преобразить жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться, наоборот, — больше общайтесь. Но исключительно с теми, от кого вы получаете положительные эмоции. Помочь реализовать себя могут и специалисты – психологи или психоаналитики».

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога

Новая жизнь… Это то, что каждый из нас хочет начать с понедельника, с нового года, после завершения проекта. Но проходят годы, а иногда и десятилетия, а все остается на своих прежних местах. По каким-то неведомым причинам все происходит по одному и тому же, подчас порядком надоедающему, сценарию. Как же все-таки внести в свою жизнь желаемые изменения?

Цель

Для того, чтобы начать жить новой жизнью, необходимо определить – а в чем именно она будет заключаться? Какова будет конечная цель процесса перемен?

Этот пункт является основополагающим, и чтобы как можно более конкретно определить для себя желаемые перемены, ответьте на несколько вопросов. Во-первых, в чем состоят ваши приоритеты? Что для вас является самым главным, а что может подождать? Какой я вижу свою новую жизнь? В чем именно должны заключаться перемены – в покупке нового жилья, ведении здорового образа жизни, смене работы?

Как определить цель в жизни: 8 идей

Ответы на эти вопросы можно оформить и в письменном виде. Тогда у вас будет в руках настоящий навигатор, с помощью которого ваши цели с большей долей вероятности будут достигнуты. Ведь незаписанные на бумагу планы чаще всего так и остаются лишь бесплотными мечтами.

Настойчивость

Одно из самых критичных условий для реализации любых изменений – это настойчивость в достижении цели (в данном случае, желаемых перемен). Без настойчивости они так и будут маячить на уровне горизонта. Но, в отличие от горизонта настоящего, человеческий возраст не отдаляется с движением вперед. Запас времени у каждого из нас ограничен, а поэтому и раздумывать некогда.

Многим людям не хватает именно таких качеств, как упорства, и даже достаточной степени трудолюбия для осуществления перемен. Так как начать новую жизнь – это всегда гигантские усилия, в конце они остаются ни с чем. Упорство и настойчивость потребуются уже на начальных этапах, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Хорошим противоядием для пассивной жизненной позиции может послужить так называемый метод небольших шагов. Каждый день необходимо совершать ту работу, которая будет приближать вас к достижению цели. И отлынивать от нее нельзя под страхом смертной казни – иначе метаморфозам никогда не будет суждено осуществиться.

Посредством небольших шагов будет оттачиваться и ваша сила воли. Она, в свою очередь, также необходима для преодоления инерции. Ведь бывают моменты, когда даже достижение значимой цели может показаться скучным. Противопоставить лени можно только две взаимосвязанные между собой вещи – силу воли и визуализацию желаемого результата. Именно эти инструменты позволят вам сохранять нужный уровень мотивации в любой момент времени.

Энергия

Как изменить себя и начать новую жизнь, если отсутствует топливо для этих перемен? Каждый день мы тратим свои энергетические ресурсы – это происходит на работе, в общении с людьми, даже в очереди в магазине. Но задумайтесь на минуту: если вы хотите внести в свою жизнь нечто новое, хватит ли вам для этого той энергии, которая есть у вас сейчас?

11 книг, чтобы наконец подняться с дивана и начать действовать

Черпать силы для реализации поставленных целей можно из самых разных источников. Во-первых, необходимо регулярно напоминать себе о предыдущих достижениях, о позитивных моментах прошлого. Вспомните, какой энергией можно зарядиться, даже просто просматривая фотографии из отпуска. Во-вторых, источником вдохновения могут послужить другие люди. Окружите себя теми, кто будет поддерживать вас и способствовать росту вашей решительности.

Не забывайте и о мечтах детства. Те занятия, которые могли поглощать все ваше внимание в далекие детские времена, могут послужить отличным источником энергии сегодня. Не обязательно для этого посвящать им часы – этим занятиям можно придать статус хобби. Например, если в детстве вы любили читать сказки, то сегодня же сходите в книжный магазин и купите любую приглянувшуюся фэнтези-историю. Если любили рисовать – позвольте себе снова, как когда-то, баловаться акварелью или фломастерами.

Новая обстановка

Чтобы реальность вокруг вас начала меняться, должны сначала произойти внутренние перемены. Однако, иногда толчком для новой жизни могут послужить и реальные жизненные перемены. Это может быть:

• Ремонт в квартире;
• Новая прическа;
• Смена работы;
• Обновление гардероба;
• Новый парфюм;
• Путешествие;
• Или даже переезд в другую страну.

Иногда даже, казалось бы, такие незначительные действия, как уборка в квартире или покупка новой сумочки могут толкнуть нас к более глобальным переменам. Почему так происходит?

Почувствовав себя в новой обстановке, мы начинаем ощущать себя другими людьми – возможно, более уверенными и настроенными на оптимистический лад. Конечно, есть те, кто меняют места работы, как перчатки. Или же люди, для которых ежедневное прихорашивание – это способ бегства от забот и ответственности. Но если ваша жизнь проходит в одинаковой колее, и вы не видите выхода из сложившейся ситуации – дайте своему мозгу этот импульс, который вполне сможет подвигнуть вас и на более высокие достижения.

20 фильмов для тех, кто мечтает все изменить

Осуществить перемены и начать жизнь с чистого листа – тяжелый труд. Но, преодолевая себя каждый день, в будущем вы сможете наслаждаться той жизнью, о которой сегодня можете только мечтать.

0 0 голос

Рейтинг статьи

Как начать новую жизнь после Нового года: советы столичного психолога

Наступление Нового года — период особенный. Большинство из нас в это время верит в волшебство, в счастливые перемены и в то, что обязательно все плохое останется в прошлом. Собственно, в этом и есть «взрослое волшебство»: многие надеются на счастье, которое каждый год друг другу желают, но лишь некоторые идут в его направлении. А ведь сделать свою жизнь лучше, чем прежде, просто! Только желательно браться не за все сразу, а фрагментарно. Как именно, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

По одной новой привычке в месяц. Привычки бывают полезные или вредные. И, наверное, каждый хотел бы иметь побольше первых, а также избавиться от вторых. Пытаться сразу начать бегать по утрам, а после принимать контрастный душ и без кофе и любимых пончиков выбегать бодро на работу, разумеется, весьма соблазнительно, но практически неосуществимо. По крайней мере, больше одного раза, и то со сном в обед на работе.

Поэтому поставьте себе иную задачу: заводить или провожать по одной — максимум две привычке в месяц. Известно, что в среднем на приобретение или отказ от привычки уходит около двадцати одного дня, и неделю мы оставляем на адаптацию в новом статусе. Простая арифметика подскажет, что в год можно преобразовать в среднем целых 12-13 индивидуальных правил. Кстати, сколько можете отметить сейчас у себя того, с чем хотелось бы попрощаться или ввести в регулярную практику? На всякий случай лучше не расписывать план изменений на целый год: по ходу преобразований список первоочередных нужд может меняться.

Работа над характером. Есть старинная поговорка: «Посеешь привычку — пожнешь характер». И действительно, в какой-то степени связь между этими двумя понятиями есть, однако человеческая натура формируется из большего количества составляющих. Довольны ли вы набором привычек, определяющих ваш характер? Скорее всего, какие-то позитивные черты так же, как и хорошие привычки, можно добавить. А от других, тех самых, что делают характер тяжелым, надо пробовать избавляться.

Попробуйте как можно более объективно описать себя — как будто литературного героя, но с точки зрения не столько внешних, сколько внутренних характеристик. Как правило, взрослый человек довольно хорошо осведомлен о том, что из себя представляет, поэтому вряд ли будут затруднения. А теперь выберите одну, только одну черту характера, которая в тягость, или ту, которую вам особенно нужно завести. Первой может стать, например, вспыльчивость — ее наличие у себя подтверждают многие, однако почему-то продолжают с ней жить. А второй пусть будет дружелюбие — сейчас с ним очень сложно. Представляете, каким приятным в общении будет дружелюбный начальник, который даже в случае ошибки в годовом отчете будет оставаться спокойным?

Все начинается с мыслей. Скорее всего, каждый из нас с возрастом имеет свои сложившиеся взгляды, определенные принципы и способы реагирования на те или иные ситуации или положения. «Ой, терпеть не могу, когда те, кому надо сбросить вес, надевают узкие платья!»; «Ну почему у всех все в порядке, а у меня сплошные неудачи?»; «А что я могу теперь, в 40 лет, изменить? Все мы родом из детства, мне с родителями явно не повезло…». Эти и множество других восклицаний зачастую выдают людей, которые годами исповедуют одно и то же мнение, портящее в первую очередь их существование, заставляющее постоянно жить одним и тем же.

Измените свое отношение к вещам, которые вам всегда досаждают, раздражают или портят настроение. Мама, несмотря на то, что ваше детство давно позади, в каждом разговоре напоминает о важности своевременного питания и длительного сна? Так начните благодарить ее за заботу, а не сердито цедить в ответ: «Я уже взрослый, сам разберусь!» Работа утомляет действиями, имеющими мало смысла, и чрезмерной рутиной? Тогда почему вы до сих пор там? Либо радуйтесь тому, что она дает вам доход, который вряд ли можно получить в другом месте, либо смените службу, либо привнесите творчество в свои обязанности, либо начните дома писать об этом роман. И кто знает, что прекрасного может в итоге получиться?

Не откладывайте перемены. Андрэ Моруа однажды написал так: «Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать». Многие считают, что изменение жизни особенно удачно начинать 1 января, и в этом нет ничего предосудительного. Просто такое намерение в силу различных причин мало выполнимо. Гораздо лучше не собираться начинать с Нового года, а просто жить по-новому каждую секунду, каждый час и день, неделю и месяц, совершая в настоящий момент то, что, пусть и медленно, но верно, меняет вашу жизнь к лучшему. Кстати, и жизнь других людей тоже. Представьте, каким бы хотели быть вы, ваше существование и характер, ваше поведение и мысли, семья и дети, ваш дом и работа, отдых и успехи: совершенно точно, что в данный момент есть возможности для начала воплощения хоть части этого в реальность.

Используйте то, что имеете, как стартовую площадку к достижению желаемого. Берегите то, что есть, в качестве мощной опоры, благодаря которой вы так устойчивы. И любите свою жизнь — она единственная и пусть останется прежней, а не начнется снова, зато ежедневно будет становиться именно такой, какой вы ее можете сделать.

А если у вас не получается самому разобраться с причинами того, почему вы чувствуете себя не так хорошо, как хотелось бы, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам. В Москве можно получить бесплатную психологическую поддержку, позвонив с городского телефона 051 или с мобильного телефона 8 (495) 051 либо написав в чат психологической помощи на сайте www.msph.ru. Психологи будут с вами на связи в круглосуточном режиме и обязательно помогут справиться с любыми сложными ситуациями. С наступающим Новым годом и с постоянным счастьем!

Читайте также: Исследователи рассказали о позитивном эффекте видеоигр в пандемию

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога

Статья на тему как начать новую жизнь. Существует ли легкий способ начать новую жизнь, как сделать первый шаг к новой жизни. Читайте советы наших психологов.

Мы есть то, о чем думаем. Мысль не нова, понимаю. Но от этого она не становится менее значимой. Если своими горе-мыслями и бедовыми поступками вы сотворили то, что имеете теперь, то и обижаться нечего. Разберитесь с содержимым своей головы, там засели в самых укромных уголках причины ваших бед и несчастий.

Какое принятое решение вас привело к этой финишной черте? А может их было несколько? А может вы послушали чей-то «дельный» совет, а теперь расхлебываете? Ах, это Васька виноват, сулил кучу всякой выгоды. А вы почему слушали, где была ваша голова в этот момент, на прогулке? И часто вы ее туда отпускаете? А может пора начать брать ответственность на себя?

Начало новой жизни

Чтобы что-либо поменять в своей жизни, нужно потратить кучу времени на одиночество, а это для многих людей пытка. Но как начать новую жизнь? Попробуйте наедине с собой. Тогда есть шанс услышать по-настоящему себя, свои истинные желания без вранья и лести, без оправданий. И весьма полезно сказать себе все то, что вы думаете, вас же никто не слышит. А теперь самый главный совет.

Примите позу профессора, вышагивающего по квартире в поисках решения какой-либо умственной задачи и начните громко разговаривать с собой, размышляя вслух и высказывая все то, что у вас в голове последнее время накопилось. Очень важно услышать свой голос, не стесняйтесь в выражениях, другим вы бы вряд ли позволили так с собой говорить, а себе разрешите.

Фото Toa Heftiba on Unsplash

Звук вашего собственного голоса, откровенный разговор наедите с собой очень благотворно подействуют на вас, произнесите эту очень важную ОБЛИЧИТЕЛЬНУЮ речь во благо себе, постарайтесь сделать это до усталости, чтобы потом плюхнуться в кресло и закрыть глаза.

В этот момент вы были для себя и судьей, и прокурором, и защитником, вам и приговор выносить. Прислушайтесь к своим ощущениям, к внутреннему голосу. Уверяю вас, услышите много любопытного. Вы утомили ваше недремлющее сознание, оно усердно переваривает все то, что вы ему наговорили, а душа в этот момент радуется и ждет перемен.

Когда самокопание во благо… И как все-таки начать новую жизнь?

А главное, возьмите, наконец, ответственность на себя. Как только вы это осознаете, именно с этого драгоценного момента ваша жизнь уже становится качественно иной: вы повзрослели и взяли ответственность за свою жизнь на себя.

И не надо думать, что есть легкий способ начать новую жизнь. Если вы толстый – ваша вина в этом есть. Если вы бедный – тоже исключительно ваша вина. Если у вас не клеятся отношения с друзьями, с родителями – вы и только вы виноваты в этом. На все это нужна смелость, самообладание и выдержка, чтобы по-настоящему разобраться с собой.

Там же, наедине с собой и найдется враг, он как-то вдруг приоткроется и вы увидите… свое же лицо. А с кем воевали вы? Да со всеми, но только не с собой, как правило в наших бедах и несчастьях виноваты все вокруг, мы же если и виноваты, то самую малость, а вот они-то… и есть самые настоящие враги, которые вам не дали, не нашили, не оценили, не разрешили и так далее. Разве у вас мало претензий к окружающим? А к себе? Здесь без самокопания совсем не обойтись.

Со мной тоже было, и не раз…

Со мной тоже было, и не раз, и нормально это, если учесть, что мы умираем и возрождаемся каждую минуту. А с кем не было? Встал утром и категорически решил: «Все, надоело, меняю жизнь, иначе это болото меня основательно затянет». Но потом в суете дня забываешь об этом порыве и тянешь дальше лямку жизни. Но все равно приходит момент, когда накопилось, когда внутри зреет революция, протест, лозунги и прочие атрибуты революционного настроения. Здесь уже нет смысла сопротивляться.

Вы готовы к переменам. Только нужно правильно расставить приоритеты. Не следует кардинально менять все. Мой собственный опыт показывает, что одного аспекта жизни более чем достаточно и автоматически изменится многое.

Например, поменяв надоевшую работу на ту, что нравится, у вас вырастут крылья, вы поднимитесь над собой и увидите много интересного вокруг! Мне нелегко давались перемены в жизни, но по-другому уже невозможно было. Через дрожь в коленях, через мыслимые и немыслимые страхи я все равно шла вперед ибо понимала, что только развитие и движение вперед и есть настоящая жизнь.

Даже то, что сейчас вы читаете эти строки, тоже есть результат недавней моей кардинальной перемены, когда я все бросила и ушла в интернет с головой. Помню, каким я была абсолютным наивным чайником, сколько с того времени уже переосмыслилось. Но это путь, и сейчас я знаю гораздо больше, чем тогда, но еще больше не знаю.

Тем и интересна жизнь, что узнавая новое, ты примеряешь на себя это новое, нравится или не нравится. Я, например, и не предполагала, что стану писать тексты, иногда удачные и интересные. Просто я тогда, два года назад, рискнула, прислушавшись к внутреннему голосу и не пожалела.

Прежде чем начать новую жизнь, закончите»старую»!

Это правда необходимо сделать. Представьте, у вас есть шкаф с одеждой, куда время от времени вы покупаете новые вещи. Но ведь они находятся там вместе с ранее купленными и новые теряются в нем. Поэтому, когда мы по-настоящему решаемся обновить свой гардероб, то абсолютно безжалостно выбрасываем все содержимое шкафа, не так ли? А иногда и сам шкаф меняем, так сильно нам хочется перемен! Так и в жизни, нельзя начать новое на старой закваске, старое отжило свое и не бойтесь его выбросить.

Но знайте, новые перемены влекут за собой новые привычки, а они формируются болезненно, поэтому первое время новой жизни нужно очень тщательно контролировать себя, чтобы не случались сбои и возвраты к прежнему.

Фото Maik Fischer on Unsplash

Например, вы решили делать зарядку. Привычка еще не сформировалась, а лень уже тут как тут. Вот здесь и потребуется волевое усилие. Или другой пример. Новый коллектив на работе не хочет вас принимать, а вам так хочется общаться с новыми людьми! Не стоит заискивать или навязывать свою дружбу. Наберитесь терпения, к вам присмотрятся и примут в коллектив, но несколько позже и это нормально. Главное, не отчаивайтесь и наберитесь терпения.

Иногда необходимо и окружение поменять ради новой жизни, а это уже кажется жертвой. Но разве это не ваша жизнь и не вы выбираете, с кем вам дружить, с кем общаться? Иногда бывают подруги-пиявки или друзья-вампиры и из-за ложной скромности вы терпите таких рядом с собой. Они портят вам не только настроение, но часто усложняют вашу жизнь. Это тоже входит в программу НОВАЯ ЖИЗНЬ. Рвите беспощадно старые ненужные связи, не бойтесь, пустота будет недолгой. Так как начать новую жизнь?

Я не сторонник строгих правил, я за усилия без насилия!

Пожалуй, стоит определиться с тем, нужно ли вам составлять план вашей новой жизни, точнее стремление к ней или нет. Если вы по природе своей тяготеете к порядку, то есть педантичны, тогда следует составить план работы над собой, четко прописав все пункты и аспекты жизни, которые требуют изменения.

Если вы достаточно ответственный человек и держите слово перед собой(у вас все в порядке с волей), тогда принятого решения будет вполне достаточно, план должен автоматически созреть в вашей голове.

Я все-таки за индивидуальный подход и еще за усилия без насилия! В конце концов надо получать от жизни удовольствие, а чрезмерное насилие над собой может убить все начинания на корню. Поэтому, все хорошо в меру и на вопрос «Как начать новую жизнь?»ответ есть всегда, только надо потрудиться его найти. А еще, вера в себя и в жизнь поможет, это проверено.

35 лет что можно изменить. Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога

Новый возрастной период. Молодость. Начинается от 20 лет, когда завершается период юности, происходит стабилизация личности и продолжается до 30 — 35 лет.

Человек в этом возрасте полностью находит свое место в жизни, укрепляет свои позиции. Профессия к этому моменту обычно уже выбрана, образование получено.

Настаёт самое благоприятное время для самореализации.

В молодом возрасте наиболее полно происходит освоение профессии. Человек полон сил и энергии, активен, оптимистично смотрит на жизнь. Всё еще открыты все перспективы.

Наиболее полно и продуктивно происходит общение, крепки дружеские связи. А еще молодость – это время настоящей любви. Обычно большинство людей именно в этом возрасте создают собственные семьи.

Люди выбирают спутника жизни и стремятся не просто к романтическим отношениям, а хотят стабильности, тепла, семейных отношений.

Любовь между мужчиной и женщиной в этом возрасте наиболее зрелая и крепкая, они как бы дополняют друг друга. В возрасте 22-30 лет люди лучше всего адаптируются к совместному проживанию.

Подмечено, что после 35 лет у человека уже сформированы собственные привычки, уклад жизни, поэтому им сложнее привыкать к совместной жизни с другим человеком и соответственно, им уже сложнее создать семью.

Молодость считается возрастом наивысшей половой активности, врачи говорят, что от 22 до 28 лет – самый благоприятный возраст для рождения первого ребенка. Организм девушки лучше подготовлен к вынашиванию и рождению детей.

Рождение ребенка меняет уклад семейной жизни. Семья приобретает большую значимость в глазах супругов.

Появляются новые обязанности, ответственности становится больше и друг перед другом, и перед общим ребенком.

Новые заботы и обязанности еще больше сплачивают супругов. Отношения между ними становятся более зрелыми и теплыми.

Молодость – время, когда человек достигает наивысшего расцвета и в физическом и в психологическом развитии.

Личность уже полностью сформирована. Человек способен полностью нести ответственность не только за себя и свои поступки, но и за свою семью, детей.

Мужчины в молодости наиболее активны в профессиональной сфере, добиваются наибольших успехов в карьере.

Зрелость

Этот возрастной период начинается от 35 лет и продолжается до 50 лет. Человек в этом возрасте имеет то, к чему стремился. Как правило, есть определенное социальное положение, место в обществе, некоторый материальный достаток, семья.

У человека давно сформирован внутренний мир: развито чувство ответственности за свою семью, высока потребность к психологической близости со своими родными.

Человек в зрелом возрасте активно участвует в жизни общества, эффективно использует накопленные знания и способности при решении различных вопросов. Можно сказать, что к зрелости человек достиг полной самореализации. В этом возрасте большинство людей достигают вершины профессиональной карьеры.

К середине жизни человек начинает задумываться о своей судьбе, задавать себе вопросы: а доволен ли я тем, чего добился, тот ли человек рядом со мной? Происходит переоценка ценностей, человек думает о том, приносит ли ему моральное удовлетворение то, к чему он стремился всю жизнь и то, чего он достиг? Если да, то что дальше? Человек начинает искать новый смысл в жизни.

Так постепенно начинается кризис среднего возраста, который приходится примерно на 35-40 лет.

Человек вновь начинает анализировать свою жизнь и обнаруживает, что личность его при всех своих достижениях не так уж совершенна, что в жизни допущено немало ошибок, много времени потрачено впустую. Человек понимает, что многое он уже не способен изменить.

Критично оценивая собственное «Я », человек понимает, что нужно что-то предпринять, что сделать, что-нибудь поменять в своей жизни.

Для мужчин в период кризиса среднего возраста характерно появление увлечения на стороне, им начинает казаться, что жизнь проходит, и им нужно чувствовать себя активными и привлекательными. В этом возрасте у мужчин часто происходят разводы, резкая смена работы или образа жизни. Мужчина как бы хочет взять от жизни всё то, что недополучил в молодости.

У женщин во время кризиса 35 лет тоже происходит смена приоритетов.

Если в более раннем возрасте она больше была ориентирована на замужество и рождение детей, то теперь на первый план выходит профессиональная деятельность и карьера. Или же наоборот, если раньше женщина все силы отдавала работе, то теперь ее больше привлекает семья. Поэтому многие бизнес леди, добившись высот в карьере, к 35 годам начинают задумываться о семье и детях.

Переживая кризис среднего возраста , человек стремится укрепить свои позиции в семье, на работе. Хочет сохранить стабильность. Очень важна в этот период поддержка близкого и родного человека. Супруги должны терпимее относиться друг другу в этот непростой для обоих период. На некоторые вещи мудрая жена может закрыть глаза.

Помните, что кризис – это хоть и непростой период, но всё же временный. И важно хорошо подумать, прежде чем разрушать то, что было построено годами. Нужно уметь ценить и уважать друг друга.

Семья – эта самая большая ценность у человека, она всегда может дать утешение в сложный период. Поэтому кризис зрелого возраста легче всего преодолеть с помощью поддержки самых близких людей.

10 причин, которые заставляют женщин экономить на себе

Мы можем сходу составить wish-лист нашего желаемого — брендовые вещи, курсы SPA-процедур, что-нибудь прекрасное и, на наш взгляд, дорогое по цене. Но часто cписок желаемого оказывается таким длинным только потому, что мы постоянно отказываем себе в том, чтобы они исполнялись.

Юлия Пилигузова

Наверное, стоит сразу оговориться, что ограничивать душевные порывы – не лучший способ принести в свою жизнь легкость и счастье. Но есть некоторые вещи, которые для каждой женщины к 35 годам будут лишь приятным багажом, а не тяжким грузом и бесполезным опытом.

Для большинства из нас 35 лет – золотое время. Уже в прошлом беспечные ошибки юности, в глазах манящая загадка и мудрость жизни, а кошачьей грации и умении чувствовать свою сексуальность может позавидовать любая 20-летняя красавица.

1. Поэкспериментировать с внешностью

К 35-ти хорошо бы уже точно определиться – какой цвет волос категорически не ваш, какой полнит, а какой старит. Прекрасно, если все суровые эксперименты ваш облик претерпел еще на пике гормонального буйства: лет так в 15-18. А в 35 вы уже без зазрения совести можете пересматривать фотографии дерзкой юности, где было время и перегидрольной блондинки , и розовых локонов, и зеленых лосин, и кривых стрелок а-ля смоки айс (smoky eyes) на выпускном.

2. Оторваться по полной (или не по полной)

Что может быть притягательнее взгляда кошки, которая вдоволь нагулялась? Она прекрасно знает, что такое полный драйв, но теперь не стремится срываться с цепи при каждом удобном случае. И это придает ей особую загадочность, связанную с ее знанием полноты жизни. Очень здорово, когда девушка в 35 может вспомнить и танцы на барной стойке или на столе, и ночные купания в бассейне, а то и в фонтане, и другие прелести страстной юности .

3. Завести подруг

До 35 лет шансов найти хороших, преданных подруг у вас будет масса – в школе, институте, на работе… Ею может быть даже родная сестра или мама, и не воспользоваться этими возможностями будет очень глупо. Если до 35 лет вы так и не обзавелись ни одной подругой – факт довольно печальный. Все-таки людям в любом возрасте иногда жизненно необходимо делить с кем-то радости или печали и доверять сокровенное.

4. Научиться вкусно готовить

Если в 20 лет плохо прожаренное мясо можно списать на отсутствие опыта, то в 35 неумение готовить может позволить себе лишь хорошо обеспеченная и безумно занятая женщина, которая имеет возможность иметь помощницу по дому или персонального повара. Во всех других случаях оправдать неумение готовить в эти-то годы не может ничего.

5. Научиться зарабатывать

Даже если вы успешно вышли замуж за мультимиллионера , то научиться зарабатывать хотя бы себе на нижнее белье и помаду все же будет не лишним. Чтобы не оказаться в 35 лет, в случае чего, беспомощным птенцом без сил и возможностей существования, женщина должна уметь быть финансово самостоятельной.

6. Пострадать в любви

Кто бы что ни говорил, а почти любые любовные страдания в молодости – это большой опыт, а для многих даже источник сил и вдохновения. Только пройдя столь суровую школу отношений, мы можем понять «что такое хорошо», а «что такое плохо», кому можно доверять, а кого остерегаться . И зачастую именно благодаря отрицательному опыту в отношениях, можем потом распознать истинное, искреннее чувство.

7. Открыть в себе сексуальность

Если к 35-ти годам вы не сумели , то рискуете прожить с ними всю жизнь. То, что не умеет делать 20-ти летняя, стесняется делать 25-летняя, 35-летняя женщина должна овладеть техникой превосходно. Пара-тройка секс-экспериментов в эротической коллекции вам не помешает. А самое главное в 35 для женщины – уметь получать удовольствие.

8. Залатать дыры в образовании

Полезно прочитать хотя бы по программе: «Анну Каренину» , «Мастера и Маргариту», «Идиота», «Братьев Карамазовых», а также ознакомиться с творчеством Ремарка , Фицджеральда , Оскара Уайльда … Список можете продолжить сами. Не плохо бы и подтянуть свои знания в истории. Лишним не будет точно, а вот блеснуть эрудицией и лучше разбираться в мироустройстве поможет точно.

9. Иметь хобби

Самореализация в любом ее проявлении – это лучший способ от депрессий и болезней. Кто-то всерьез «заболевает» воспитанием детей, кто-то научными открытиями, парашютным спортом или разведением хомячков. Главное – найти то, что приносит вам удовольствие.

10. Купить что-то безумно дорогое

В 35 мы уже достаточно большие девочки и можем позволить себе раскошелиться на мечту или даже минутную прихоть. Прошло время дешевых фейков и пора бы приобрести действительно стоящие вещи: скажем, элегантные туфельки Лабутен, а может, колечко или серьги от Tiffany.

11. Научиться прощать обиды

Таить обиду на кого-либо – себе дороже. Нервы портятся, злоба отрицательно сказывается на настроении и здоровье. В 35 лет – самое время жить полной жизнью и дышать полной грудью, без затаившихся в груди каменных оков обид. В этом возрасте у вас уже должно быть достаточно разумности и самоуважения, чтобы простить бывшего парня, лучшую подругу или помириться с родственниками.

12. Повысить самооценку

Никаких «я толстая», «некрасивая» , «у меня короткие ноги», «редкие волосы» и «неблагодарная работа»… К 35 годам пора бы уже либо научиться принимать себя такой, какая вы есть, либо уметь скрывать и бороться со своими несовершенствами. Фитнес-клубы, салоны красоты, правильная одежда и правильное отношение к себе любимой – непременный musthave любой 35-летней дамы.

13. Знать рецепт коктейля, который сносит вам «башню», и остерегаться его последствий

В 35 лет вы, конечно же, не должны быть целомудренной и невинной овечкой. Но вот уметь употреблять алкоголь, чтобы на утро не было стыдно за свое поведение уже просто обязаны.

14. Найти своего парикмахера и гинеколога

Это два хранителя женского здоровья. Первый – психологического (манипуляции парикмахера, порой, гораздо эффективней, чем разговоры с психологом), а второй – физического (главный врач, все-таки, для женщин, который обязательно должен подходить вам по всем параметрам).

15. Научиться и вести светские беседы

Если внезапные вспышки гнева и резкие высказывания в отношении близких, друзей, любимых в юношеском возрасте еще можно как-то списать на не воздержанность, то, согласитесь, в зрелые годы уважающая себя дама должна уметь контролировать себя, быть дипломатичной в разных ситуациях. Кроме того, женщина должна овладеть приемами ведения светской беседы – кто знает, в каких кругах и обществах придется общаться.

А вообще список того, что женщина должна уже успеть сделать к этому прекрасному периоду жизни может быть бесконечным. У каждой из нас свои строгие критерии и оценки себя. Главное, чтобы они были.

Круг спасения для утопающих после 35 лет. Статья № 1.

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога! Я решила затронуть такую очень важную тему, как кризис среднего возраста . На эту тему статей не так много, как это кажется на первый взгляд.

Средний возраст мужчин имеет свои особенности, потому что они просто не знают, что делать ? О том, что происходит с людьми, которые подошли к возрасту 35 лет и перевалили за эту цифру, информации мало.

Соответственно, проблема этих людей состоит в том, что не с кем посоветоваться о своей жизни и понять, что же делать дальше.

А впереди как раз и открываются новые горизонты, о которых человек раньше и не подозревал. Какие? Читайте статью дальше, я обо всем расскажу подробно.

Как проходит жизнь конкретного человека? Как это ни странно, все люди действуют по одной и той же схеме. Если, конечно, вам повезло при рождении, и вы родились в семье олигарха, тогда действуют совершенно другие правила.

Но сейчас я рассказываю о самых обычных людях, то есть о себе, о вас, обо всех наших знакомых и друзьях, с которыми мы все сталкиваемся постоянно. Я пишу про людей, которые ходят по улицам, пользуются общественным транспортом, когда едут на работу утром и возвращаются вечером домой.

А отпуск проводят на даче или иногда выезжают куда-нибудь за границу (и это в лучшем случае).

Идут две бабы с сенокоса, мимо них пролетают два парня на скутерах без голов. Одна баба говорит:

Кино, что ль снимают…

Ты, Никитишна, переложила бы косу на другое плечо, от греха подальше…

Что происходит до 35 лет и почему этот возраст является таким значимым? Особенности среднего возраста заключаются в осознании некоторых неприятных для себя вещей.

Жизнь до этого момента кажется бесконечной, но вдруг почему-то наступает средний возраст, который приносит с собой кризис. Почему это происходит?

Все очень просто, любой человек до 35 лет живет в своих фантазиях. Ему что-то кажется. Что ему конкретно кажется? Любой человек, мужчина или женщина, думает так:

1) Вот-вот откроются те самые горизонты, к которым он стремится всю жизнь.

2) Обстоятельства изменятся по какой-то неизвестной причине, как бы сами собой, и после этого начнется та самая настоящая жизнь.

Мы постоянно надеемся и ждем, а пока жизнь течет, дети растут, а денег, как не было, так и нет.

Происходит следующее: каждый Новый год превращается постепенно в День Сурка. Все, как сумасшедшие, готовятся, чтобы встретить этот Новый год как можно лучше. Делают все возможное, чтобы на столе стояли разные блюда, желательно в определенном количестве.

Да еще по телевизору всем радостно объясняют, какой будет следующий год. Cоответственно, какое восточное животное будет помогать и что-то менять в жизни каждого человека.

И все почему-то развешивают уши, верят в подобную ерунду, забывая, что давно вышли из детского возраста. Из того прекрасного времени, когда мама или папа на ночь рассказывали сказки.

И самое главное – желают друг другу совершенно невероятных вещей типа: «как можно больше денег», «получить наследство», «съездить на Мальдивы», побывать на карнавале в Бразилии и прочее в том же духе.

Один вопрос на засыпку: кто конкретно будет это все исполнять? Мне почему-то кажется, что люди считают, что именно салат Оливье все это сделает или, в крайнем случае, фаршированные яйца в количестве двух десятков, которые красиво разложены по тарелкам.

Ранним утром гости расползаются по домам. Новый год наступил, а куда ему деваться? Но вот ничего почему-то не изменилось. Разве это не странно?

Какую ошибку совершают люди, веря, что этот год будет намного лучше, чем прошлый?

Сами подумайте, с каждым Новым годом семья стала жить чуть хуже, денег в бюджете немного уменьшилось, муж и жена стали старше ровно на год, а дети подросли. Вот, пожалуй, и все изменения, которые произошли за один год.

Но никто не хочет задуматься и честно спросить у самого себя: «Может быть, это я что-то не так делаю?»

Встретились три старых приятеля. Первый говорит:

У меня крутой джип с тонированными стеклами. Народ думает, что я бандит, и объезжает меня стороной.

Второй отвечает:

А у меня мерседес с мигалкой и блатными номерами!

Третий:

А я езжу на битой оке. А сзади у меня табличка: «Осторожно! За рулем неудачник! Заденешь — неудача перейдет на тебя!» Так меня вообще за два ряда объезжают.

Зачем повторять одни и те же действия и надеяться на другой результат? Это абсурд!

Проблемы, связанные с отсутствием денег, никуда не уходят, даже если вы потратите на Новый год все свои сбережения за последние три месяца.

И вот после 35 лет проявляются все изменения, которые сначала казались совсем незаметными. Наступает тот самый кризис среднего возраста.

У женщин появляются первые морщины, что не приносит никакой радости, скорее наоборот: закрадывается подозрение, что половина жизни уже пройдена.

Мужчина, который старательно делал карьеру и пропадал на работе до позднего вечера, тратил иногда выходные, чтобы прогнуться перед начальством, начинает понимать, что ему на пятки наступают более молодые и сильные парни. Они готовы работать больше, чем он, а получать за это согласны меньшую зарплату.

А требования при приеме на новую работу ужесточаются: работодатели придумали такую интересную фразу, как « требуются специалисты …до 35 лет».

Сталкивались с этим? Еще нет? Значит, все у вас впереди.

Что делает в такой ситуации большинство людей? В основном, каждый старается не замечать перемен в своей внешности. Это как страус, который прячет голову в песок, чтобы его никто не заметил. Женщины пользуются косметикой, меняют прическу, идут в фитнес клуб, а их мужья просиживают около телевизора по вечерам или играют на компьютере в разные игры.

Хорошо, если они при этом еще не тратят деньги. А то в последнее время появилось много игр online, в них можно построить целую империю, покупать и продавать космические корабли или что-то другое.

Для мужчины это все очень важно, только вот деньги уходят из семьи в виртуальную жизнь. Но зато так проще и намного спокойнее, чем начинать что-то менять в реальности, заниматься собой и брать на себя ответственность. Многие женщины меня поймут!

Женщины, когда видят грузного и пузатого мужчину, переглядываются и посмеиваются:

Арбуз растет, а хвостик сохнет!

Часто, со стороны, мужчины этого возраста кажутся довольно смешными. Дело в том, что после 25 лет происходят изменения с нашим телом. Оно теряет в год 1% мышечной массы, поэтому мужчины утрачивают свою былую привлекательность, но никак не хотят этого замечать.

Если в молодости многие следят за собой, накачивают свое тело, то из-за изменений с возрастом мышечная масса переходит в жир.

Представьте себе, как это смотрится летом на пляже. Мы живем в Крыму, поэтому часто наблюдаем такую картину.

По пляжу идут мужчины среднего возраста, пробираясь между лежащих тел. Вид у них – словами не описать. От былой стройности не осталось и следа, впереди у них здоровый живот, тоненькие ножки и довольно хлипкие руки. Сами понимаете, все мышцы куда-то подевались, а в спортзал им ходить некогда.

И вот идут они, локоточки растопыривают в разные стороны, животы пытаются втягивать, чтобы иметь вид самцов. И сами себе кажутся этакими раскачанными Терминаторами, от одного взгляда на которых все женщины впадают в полный восторг.

Хотя зачем себя обманывать? Любого мужчину, который занимается в спортзале или просто качается дома, видно издалека. Он действительно красив и вызывает уважение. Как и женщина, которая следит за собой, за своим телом и внешностью.

Это я написала только про физическую форму людей после 35 лет.

А что касается психологической стороны вопроса, здесь намного сложнее. Почему мужчина не хочет заниматься собой и, попросту говоря, сдается? Причина в том, что он не понимает того, как жизнь начинает поворачиваться к нему другой стороной.

Этот момент настолько призрачен, что его очень сложно зафиксировать. Ведь мы все постоянно бежим куда-то вперед, надеясь на перемены в лучшую сторону. Если до 35 лет мы двигаемся в горку, то после этой цифры меняется направление, и теперь человек спускается вниз.

Сейчас я расскажу, каким образом работает мужчина. Он считает себя добытчиком, что правильно. Мужчина старается изо всех сил, но денег в семье никогда не хватает. Многие делают ставку на карьеру и на свои способности. Но здесь есть один очень интересный момент.

Возможности любого человека весьма ограничены. Пока мужчина молодой, он много работает, забывает про свое здоровье. В его теле накапливается стресс, вырабатываются свободные радикалы, а потом происходит сбой, когда начинают вылезать болезни.

Мужская трагедия — это когда девушка обращается к тебе на пляже: «Милый, ты не мог бы втянуть живот?». А ты его только что втянул!

Но самое главное – это психологическое напряжение. Когда человек бьется изо всех сил, но ничего не может сделать, наступает кризис. Тот самый кризис среднего возраста, о котором я сегодня рассказываю.

Постепенно закрадывается мысль, которую очень трудно осознать и принять: впереди ничего больше нет, дальше будет только хуже.

Каждый по-разному реагирует на эти неприятные мысли. Кто-то делает вид, что все это только кажется. Кто-то с головой уходит в работу, но и в этой области существует предел.

Со стороны все усилия мужчины на работе можно представить яркой картинкой собаки, которая сидит на цепи.

Рядом с нашим домом на соседней улице живет собака. Забор во дворе сделан в виде сетки, поэтому эту собаку хорошо видно, когда проходишь мимо. Хозяева купили породного щенка, напоминающего английского бульдога. Красивая собака, но она не знала, в каких условиях ей придется жить.

Хозяева посадили ее на короткую цепь, а цепь привязали к будке. Сначала собака вела себя агрессивно, охраняла дом и облаивала всех прохожих. Было видно, что она старается изо всех сил и показывает, как хорошо охраняет дом.

Прошло несколько месяцев, собака продолжала стараться, но ничего не менялось. С ней никто не гулял, цепочка не стала длиннее, но собака все равно продолжала надеяться, что ее старания оценят.

Прошло два года, и ей пришлось смириться. Она больше не кидалась на всех людей, которые проходили мимо, просто уныло лежала сверху на будке и смотрела в одну точку, поводя ушами.

В чем смысл этой истории? Длина цепочки – это зарплата, которую человек получает на работе. У каждого из нас постоянно растут расходы, потому что жизнь дорожает. Но зарплата, как правило, остается на одном уровне или даже уменьшается.

И самое интересное, что абсолютно любой в какой-то момент обязательно услышит одну фразу: «Ты плохо работаешь!». После этого руки у него опускаются, а человек прозревает. Ведь все его старания никто никогда не оценит!

Точно так же, как потухла эта собака, сдается и человек, просто перестает бороться и надеяться на лучшее. Сказки не происходит, чудес в жизни не бывает!

Хочешь иметь хорошую жизнь? Создавай ее своими руками.

Хочешь сказочную жизнь? Опять создавай ее сам, прикладывай усилия, изучай новые области, получай знания. Надо делать то, чего боишься и о чем даже не смеешь подумать.

Любой или почти любой мужчина скажет на это одну фразу: «Мне некогда, у меня совсем нет времени, ведь я занят на работе!»

И опять пойдет утром зарабатывать немного денег, повторяя до бесконечности одни и те же действия.

Но для того, чтобы узнать это новое, надо сначала остановиться, а потом честно признаться самому себе, что в жизни происходит что-то неправильное. Пока человек не признается самому себе и не оценит всю бессмысленность своих каждодневных усилий, ничего не изменится.

Поэтому, если вам 35 лет, 45 лет, 55 лет, даже 65 лет, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и хорошенько подумайте над одним вопросом: А доволен ли я своей жизнью?

Согласен ли я жить на пенсию и делать вид, что все нормально?

Или стоит изменить свою жизнь и окунуться в новую область, чтобы попробовать себя в чем-то новом?

Недавно я читала в интернете о том, как хорошо живут в нашей стране те, кому удалось много чего приватизировать, разбогатеть, купить фабрики и прочее. В той статье подробно рассказывалось, где отдыхают эти люди, в каких дворцах живут, о том, что их дети учатся в самых элитных колледжах Европы.

А потом я посмотрела комментарии людей, которые всегда не остаются равнодушными к таким новостям. Там присутствует зависть, обида, ругательства и прочее в том же духе.

И вот мне понравилось, что написал один мужчина.

Написал он под этой статьей следующее: « Это, конечно, очень интересно. А вот что делать нам, простым людям, которым не так повезло в жизни?»

Где взять денег, чтобы жизнь изменилась? Что может сделать человек, которому уже исполнилось 35 лет?

Большая часть людей просто сдается. Они надеются, что все изменится каким-то чудесным образом, но в итоге попадают в крысиную нору, о которой писал еще Джек Лондон.

И смотрят на недоступные им блага жизни, ругаясь при этом на всех, кроме самого себя. Или начинают отгонять тяжелые мысли при помощи горячительных напитков, увеличивая постепенно дозу. Что, как вы понимаете, приводит к плачевным последствиям.

Но мы-то с вами не такие, правда? Мы будем бороться и обязательно изменим свою жизнь!

Хотя кто-то из тех, кто прочитал эту статью, вспомнит толстого кота из мультфильма и скажет коронную фразу: «Таити, Таити! Что мы там не видали? Нас и здесь неплохо кормят!» После чего развалится на диване, лениво включит пульт телевизора и сладко заснет. Но эта статья написана не для них.

Мы, например, пошли по довольно необычному пути. Я просто решила не сдаваться и начать изучать область, о которой не имела раньше ни малейшего понятия. Какую именно? Вот этот самый блог, на котором вы сейчас находитесь, является результатом нашей работы.

Я провела небольшое исследование и обнаружила, что многие люди среднего возраста готовы изучать новое, у таких людей есть желание двигаться вперед. Но у них нет времени и знаний. У молодых пенсионеров есть время, но тоже нет того, кто поможет им эти самые знания получить.

А я как раз могу помочь тем, кто не согласен просто стареть, беднеть, болеть и сидеть на скамейке около дома до самой смерти.

Идея очень простая: можно научиться чему-то, что делают другие люди, а потом на этом своем умении неплохо зарабатывать. Причем, стать самому себе начальником, то есть практически свободным человеком.

Фактически, занимаясь вместе с нами, вы сможете приобрести две абсолютно новые для себя специальности. И при этом вы сможете учиться, не выходя из дома, в свободное время. А за этими специальностями стоит большое будущее.

Средний возраст мужчин начинается с мучительного вопроса: что делать?

Там я подробно напишу про крысиную нору, в которую попал герой Джека Лондона, и о том, как вы психологически начнете готовиться к изменениям. Потому что самое главное для людей старше 35 лет — это просто принять мысль, что не только молодые могут осваивать новые области, а люди, для которых наступил кризис среднего возраста , ничем не хуже других.

P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.

Я никогда не думал, что проживу так долго. В смысле, я предполагал это, но до сего дня я считал себя молодым. И вот мне исполнилось 35. И стоит сказать, за этот год — с 34-х лет до 35-ти, — во мне словно произошел переворот сознания. Этого не было, когда мне исполнялось 30-ть, хотя может снова будет, когда исполнится 40. А пока вот 35 вещей, которые я уяснил по жизни к этому моменту:

1. Осознанно подходите к тому, как тратить свое время, энергию и внимание. Жизнь — это инвестиция, а не перевод, и вы — то, во что вы инвестируете.

2. И лучшая инвестиция, которую вы можете сделать — в других людей. Больше говорите с ними. Будьте добры и любопытны. Люди хотят чувствовать, что их понимают — это вдохновляет и придает сил.

3. Полноценная жизнь состоит из четырех действий: получать знания, создавать что-то, получать опыт и делиться им.

4. Изучать новый язык — это словно открыть новый мир. Начните открывать себе новые миры.

5. Если вы хотите прогресса в жизни, принимайте больше решений и чаще рискуйте. Мы — это сумма наших решений и выбора.

6. Хватит ставить так много целей так часто. Сосредоточьтесь на том, чтобы учиться, создавать, получать опыт и делиться. Счастье и успех — это побочные эффекты, а не результат. Процесс — вот в чем смысл.

7. Старайтесь не влезать в долги — финансовые и эмоциональные. Они забирают вашу свободу и ограничивают вас.

8. В жизни только четыре истины: смерть, перемены, настоящее и любовь.

9. Чтобы понять эти 4 истины, нужно перестать говорить себе три лжи: воспоминания, мысли и ожидания. Когда мы уберем это, мы сможем адекватно подготовиться к смерти, принять перемены, жить настоящим и полностью любить.

10. Почти все, что мы делаем — чтобы чувствовать себя менее одинокими и более постоянными.

11. За исключением внешних обстоятельств, вы почти каждый свой день можете прожить идеально — все зависит от вашего настроя.

12. Делитесь не только своим успехом, но и проблемами на пути к его достижению. Тогда его ценность будет выше, а вы сможете понять, что можно улучшить.

13. Не саботируйте свое счастье. Если вас все устраивает, не причины создавать себе проблемы.

14. Иногда просто нужно время, чтобы вы стали тем, кем хотите.

15. За исключением внешних обстоятельств, жизнь почти всегда становится только лучше. Всегда можно найти способ улучшить свою жизнь.

16. Не бойтесь разбить собственное сердце.

17. Никто другой не может быть вашей второй половинкой, которая дополнит вас. Вы сами должны дополнять себя.

18. Как только вы начнете что-то делать из страха, что кто-то уйдет от вас, в тот же миг вы начнете сами отталкивать этого человека.

19. Люди имеют свойство возвращаться. И если они хорошие, не бойтесь принять их обратно.

20. Хорошо бы иметь близких людей, совету которых вы доверяете. Вы должны сами принимать решение, но хорошо бы узнать несколько точек зрения.

21. Вы естественным образом попадете туда, где вы должны быть. Потому не отказывайтесь, когда вас куда-то зовут. Заходите в двери, которые уже перед вами открыты, и другие двери тоже откроются.

22. Не бойтесь быть странными, если такие вы настоящие. Не бойтесь разочаровывать людей. Не живите согласно их ожиданиям.

23. Будьте лучше, а не громче. Делайте что-то только для себя, а не для показухи в соцсети. Убедитесь, что то, как вы презентуете себя миру — это ваше отражение, а не искажение.

24. Всегда выполняйте свои обещания и не стесняйтесь извиниться и предупредить, если что-то из обещанного не получается сделать.

25. Всем все равно, что вы можете делать. Им важно только то, что вы можете сделать для них.

26. Большая часть из того, чему вас учили (родители, школа, сверстники, церковь), скорее всего окажется неправдой. Думайте сами. Исследуйте сами. Будьте открыты к иному.

27. Постоянные сомнения ни к чему хорошему не приведут. Исследуйте вопрос, чтобы быть уверенными.

28. Большинство из наших важных дат: выпускной, свадьба, серьезная покупка — на самом деле не важны. Важен процесс до и после.

29. Человечество — это один большой организм. Вы уникальны, но вы не исключительны. Все мы боимся одиночества. И это нас объединяет.

31. Смирение — это огромная возможность учиться. Чем больше я знаю, тем меньше я знаю, что я знаю.

32. Чем меньше энергии вы будете тратить на переваривание того, чем вы кормите свой организм, тем больше энергии у вас останется на другие вещи. Пейте больше воды. Ешьте больше овощей. И вы будете меньше уставать.

33. Чаще слушайте любимую музыку. Она поможет поднять настроение почти в любой ситуации.

34. Ни ваш успех, ни ваши неудачи не определяют вас. Вы — это то, что незаметно другим. Познавайте себя.

35. Подходящее время никогда не наступит. Да и вы никогда не знаете, сколько вам тогда будет лет. Используйте ваше время по-максимуму сейчас.

Женщина красива в любом возрасте, если здорова и следит за собой. В 35 мы переживаем первые изменения, которые не пройдут «сами собой», если не обратить на них внимание.

Показательная сексуальность

Вполне возможно, что к этому возрасту ты осознала свою соблазнительность, обрела фигуру мечты и можешь носить обтягивающее леопардовое «мини» с двадцатисантиметровыми каблуками.

Не забывай, что сексуальность — это в первую очередь уверенность в себе. И если школьница не знает, как выразить себя, кроме как через глубокое декольте — женщине за 35 пора отличать соблазнительность и вульгарность.

Мешковатые наряды

Но не стоит впадать в крайности. Многие женщины начинают считать, что они больше не молоды, не могут показывать фигуру, носить обтягивающие вещи и короткие юбки, облачаться в яркие цвета и вообще лишний раз обращать на себя внимание.

К 35 многие из нас уже отлично знакомы со своими недостатками и достоинствами. И если скрываешь первые — не забудь гордо демонстрировать последние!

Старые привычки

Ты — одна из тех везучих женщин, которые могут не смывать на ночь макияж, выпивать бутылку вина без похмелья и есть огромную пиццу, продолжая влазить в выпускное платье?

Плохие новости: возсрастные изменения в организме происходят после 35 у каждой из нас. Замедляется обмен веществ, ему сопутствуют гормональные сбои. Даже если пока внешних изменений не заметно, привычки юности могут поспособствовать старению организма.

Лучше оставить их сейчас, пока они не запустили необратимых и видимых процессов.

Неаккуратное обращение с волосами

Волосы стареют раньше всего, потому им нужно уделять особенное внимание. К 35 годам стоит отказаться от процедур с химическим выпрямлением и завивкой.

Если у тебя еще нет седины, лучше перестать пользоваться аммиачными красками, которые разрушают структуру волоса.

Отсутствие личной жизни

Согласно статистике, как раз в этом возрасте семейные пары наиболее сконцентрированы на детях, лишая друг друга всякой романтики. Что касается разведенных женщин, к 35 они зачастую перестают ходить на свидания, знакомиться и уже не надеются встретить мужчину своей жизни.

На деле же, не нужно ждать сорока лет, чтобы «жизнь только началась». Чаще отдавай детей бабушкам и отправляй в походы, чтобы устроить с мужем второй медовый месяц. Если же мужчины рядом с тобой пока нет, учти — как раз на 35 лет у женщин приходится расцвет сексуальности. Самое время влюбляться и ходить на свидания!

Толстый слой макияжа

Ловушка, в которую попадают многие женщины после 30 лет: желание скрыть первые морщины за толстым слоем тонального крема, или хотя бы отвлечь от них внимание ярким макияжем.

Тональный крем набивается в морщины и только подчеркивает их, яркий же макияж сам по себе добавляет несколько лет.

Лучше сконцентрироваться не на декоративной, а на уходовой косметике.

Отсутствие экспериментов с образом

Возможно, в 17 ты была первой красоткой района с этим огромным желтым шиньоном и в лаковой куртке-косухе. Но времена меняются и то, от чего поклонники падали в обморок, уже через несколько лет может смотреться нелепо.

Не ленись отслеживать последние модные тенденции хотя бы иногда, и тогда не будешь выглядеть даже в новых вещах так, будто десятилетиями не обновляла гардероб.

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

Жизнь трудна — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбиваемся с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву. Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию. Поэтому я попросил психологов и терапевтов об этом: об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому.Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись к своим мыслям так серьезно».

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли. И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот единый совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, M.А. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе».

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам.Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Дело не в тебе. Они не понимают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Дело не в тебе. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

3) «Изучите средства расслабления.”

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам Мюррея Гроссана, доктора медицины, нам следует научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химический состав вашего тела свободен от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно увидеть проблему. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод снижения химического состава стресса, ваш мозг сможет сделать все возможное.”

4) «Сняться с крючка».

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что он нуждался в помощи, — это просто двойной удар: уже плохо себя чувствуешь, а потом злишься на себя за то, что чувствуешь себя плохо! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку по поводу беспокойства или беспокойства.Нужна помощь — это нормально — это совершенно человеческий опыт «.

5) «Практикуйте заботу о себе».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди заботятся о своих нуждах, это дает преимущества, которые решают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает оттолкнуть обычных виновников психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят вам, кто они, верьте им!»

Отношения могут быть трудными для поддержания, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не самое подходящее время для начала отношений, жизнь слишком сложна, а другой человек выдвигает проблемы, он неизменно сожалеет об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают о вашем дне рождения или других важных событиях, пора соответственно изменить ваши ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть — и, если необходимо, двигайтесь дальше ».

7) «Почувствуйте свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступить наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь полностью испытать каждое из них в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они вырываются на поверхность, и с ними гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

8) «Прими свой совет».

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до помощи себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы дали бы другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого попытаться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам в отношении вашего психического здоровья, отношений и общего благополучия.”

10) «Практикуйте сострадание к себе».

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам дипломированного терапевта Джулианны Шредер, пора проявить к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

11 вещей, которые вы должны знать о начале терапии

Этот пост был первоначально опубликован для Месяца самолечения на сайте Techealthiest.

Решение начать терапию может быть чертовски страшным.

В конце концов, трудно понять, чего ожидать до того, как вы начнете сеанс.

Я собираюсь избавить вас от путаницы в процессе принятия решений. Я также собираюсь дать вам представление о том, чего ожидать от первого сеанса, даже несмотря на то, что способ структурирования начала терапии варьируется от терапевта к терапевту.

Представленные ниже идеи основаны на моем опыте психолога с Манхэттена, который работал с тысячами жителей Нью-Йорка.

Моя конечная цель — сделать так, чтобы вы меньше беспокоились о решении начать терапию и были более настроены на успех в процессе.

Итак, 11 мыслей о начале терапии, которые вам необходимо знать.

1. Как только вы сядете на диван и начнете говорить, это будет величайшее облегчение, которое вы испытали за долгое время, совсем не то беспокойство, которое вы испытали по поводу решения начать терапию.

Большинство людей чувствуют огромное облегчение после первого сеанса, по крайней мере частично, потому что они испытывают высвобождение накопившихся эмоций, которых они удерживали в течение нескольких дней, недель или месяцев. Это замечательное преимущество, но наиболее впечатляющие эмоциональные выгоды достигаются, когда вы закатываете рукава и углубляетесь во вмешательство.

2. Может быть полезно записать, с чем вы боролись, до того, как вы начнете первое занятие.

Совершать несколько заметок перед первоначальной встречей ни в коем случае не нужно, но очень часто людям трудно сформулировать, над чем они хотят работать.Письмо — отличный способ систематизировать свои мысли по поводу психотерапии.

3. Большинство терапевтов, но не все, спросят вас на первом сеансе, чего вы надеетесь достичь в терапии.

Будьте готовы привести конкретные примеры того, как будет выглядеть прогресс для вас. Например, если вы страдаете от беспокойства, целью может быть сон в большинстве ночей. Если вы боретесь с депрессией, вашей конкретной целью может быть уменьшение количества провальных мыслей перед тем, как вы уйдете из дома утром.

4. Стремительный темп современной жизни делает терапию необходимостью.

Если вы живете в шумном городе, терапия — идеальное место для борьбы со стрессом и давлением, которое вы испытываете ежедневно в результате образа жизни, на который вы подписались. Мы развиваемся как культура, чтобы заполнить каждый момент для саморефлексии с помощью наших экранов. Терапия дает возможность проверить себя и хорошо понять, над чем нужно работать.

5.Само по себе понимание редко приводит к значительным улучшениям.

Настоящая искра — это ваша готовность проверить реальность и произвести когнитивные и поведенческие изменения. Удивительные идеи, полученные с помощью терапии, могут открыть разум, но не изменить правила игры. Терапия, основанная на инсайтах как на доминирующей силе трансформации, требует гораздо больше времени, чтобы произвести существенные изменения. По моему опыту, терапия, направленная на создание новых идей, которые подкрепляются активными вмешательствами, такими как оспаривание иррациональных убеждений, намного эффективнее.

6. Некоторые люди считают терапию ненужной или фокус-покусом. Ваш терапевт, вероятно, докажет, что они неправы.

Со стороны трудно увидеть потенциальные преимущества терапии. Природа эмоционального страдания такова, что трудно представить, что вы почувствуете себя значительно лучше, просто поговорив с терапевтом. Большинство терапевтов делают больше, чем просто разговаривают с вами. Они обучены применению конкретных вмешательств для облегчения страданий, и они знают, как построить прочные терапевтические отношения, которые предскажут вам положительный результат.

7. Если вы терапевт считает себя психоаналитиком, будьте готовы говорить большую часть времени. Если терапевт считает КПТ основным методом терапии, ожидайте, что он или она будет более активным в этом процессе.

Дело в том, что большинство терапевтов не придерживаются единого подхода к проведению терапии. Не стесняйтесь спрашивать будущего терапевта, насколько он активен на сеансах, чтобы не было сюрпризов. С учетом сказанного, как и большинство терапевтов, я склонен гораздо меньше говорить на первом сеансе, потому что я задаю вопросы и планирую свое вмешательство.Поэтому сложно использовать уровень вовлеченности терапевта на первом сеансе, чтобы определить, насколько совместной будет терапия.

8. Не ждите, что терапевт заставит вас что-то вытеснить.

Терапия обычно проводится в темпе, заданном пациентом. Ваш терапевт, вероятно, будет чувствителен к вашим сигналам о том, что определенные темы запрещены, пока вы не будете готовы к ним. Просто знайте, что опытный терапевт уловит то, что не упомянуто в вашей истории. Тебе не нужно с этим ничего делать.

9. Среди новых поколений терапевтов наблюдается тенденция действовать более «реально» с пациентами.

Если вы не занимаетесь психоанализом лежа на кушетке 3 раза в неделю, вы можете с уверенностью предположить, что ваш психолог не представит tabula rasa, латинскую фразу, означающую «пусто». шифер «. Другими словами, он не будет стремиться оставаться на 100% инертным, холодным и нейтральным. По моему опыту, большинство пациентов ценят реалистичность от терапевта, что не означает, что он будет постоянно делиться своими личными переживаниями.Скорее, это означает, что его реакции будут казаться искренними и сочувствующими. Еще одно замечательное последствие того, что ваш терапевт искренен с вами, — это то, что он может чувствовать, что у вас в углу есть тренер, что нравится большинству пациентов.

10. Терапия не будет такой полезной, если вы не будете выделять время между сеансами, чтобы поразмышлять над тем, что обсуждалось на сеансе.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от занятий, подумайте о том, чтобы активно применять то, что вы узнали на занятиях, в своей жизни.Не стесняйтесь попросить своего терапевта помочь вам спланировать тестирование в реальной жизни любых уроков, извлеченных во время сеансов.

11. Терапия будет полезной в той мере, в какой вы открыты для изменений и готовы посмотреть на свой вклад в собственное страдание.

Это сложный вопрос, чтобы по-настоящему понять для большинства людей. Успех в терапии предполагает готовность исследовать некоторые из самых неприятных мыслей, чувств и переживаний. Если кто-то подталкивает вас к психотерапии, крича ногами и криками, скорее всего, это не будет очень эффективным.Вы должны хотеть вносить изменения независимо от того, что вам небезразлично. Если вы склонны обвинять других людей в своих проблемах, вы будете ограничены в том, сколько вы получите от сессий. Это не значит, что маленький родитель, обвиняющий здесь и там, не чувствует облегчения. Это просто означает, что начало терапии с чувством личной ответственности предсказывает успех в процессе.

Удачи в вашем лечении и не стесняйтесь комментировать ниже любые вопросы или комментарии о процессе начала лечения.

Techealthiest — увлекательный блог, посвященный обучению технологиям здоровья и счастья. Изучите инновационные советы и стратегии для улучшения ваших отношений, в том числе влияние вашего цифрового мира на любовь и брак.

Доктор Грег Кушник — психолог с Манхэттена, частный практикующий с офисами в Челси и Финансовом районе. Он использует усовершенствованные методы КПТ, чтобы помочь одному жителю Нью-Йорка за раз. Он имеет большой опыт работы с людьми, чтобы облегчить их депрессию, тревогу, гнев и проблемы в отношениях.

Психология работы с изменениями: как стать устойчивым

Любая жизнь — это жизнь перемен. Мы переживаем перемены в работе и отношениях, изменения в нашем физическом и психическом здоровье, а также новые события в наших местных сообществах и в нашем мире. Иногда мы знаем, что изменения произойдут, а иногда — внезапно и неожиданно. Может быть, это разочарование, а может, чудесный сюрприз.

Многие люди тратят много времени и энергии, пытаясь избежать изменений, но они неизбежно их догонят.Если вы научитесь справляться с изменениями, вы снизите риск тревожности и депрессии. Ваши отношения будут процветать, и ваше тело станет более здоровым. Но если вы не можете справиться с изменениями, лишь незначительный стресс может заставить вас почувствовать себя подавленным жизнью. Вы также можете с трудом ставить перед собой цели и достигать их.

Способность справляться с изменениями иногда называют стойкостью. Хотя ваше окружение и гены могут повлиять на ваш уровень устойчивости, ее величина не высечена на камне.Практика различных способов мышления и существования в мире может повысить вашу способность справляться с изменениями и помочь вам создать жизнь, адаптирующуюся к новым местам и неожиданным событиям. Давайте рассмотрим несколько полезных методов повышения уровня устойчивости и способности справляться с изменениями.

Оцените свой уровень контроля

Иногда слишком легко зациклиться на событиях, над которыми мы не властны, или на людях, которые никогда не изменят своих действий или отношения.Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на обвинении других или перемещении неподвижных, устойчивые люди нацелились на то, что они могут контролировать. Чтобы оценить свой уровень контроля над ситуацией, вы можете спросить себя: «За что я могу взять на себя ответственность в этой ситуации?» Когда вы ищете возможности расширить свои возможности и стремитесь к изменениям, которые возможны, у вас меньше шансов застрять в трудных ситуациях.

Практика самообслуживания после потери

Часто жизненные перемены связаны с потерями, такими как смерть, большой переезд, потеря работы или прекращение отношений.Даже позитивные перемены, такие как выпускной или смена работы, могут немного расстроить вас. В эти периоды переходов не отталкивайте горе, которое вы могли бы испытать. Признайте потерю и обратите внимание на то, что вы узнали из этого опыта. Ищите поддержку и дух товарищества среди друзей и семьи и подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка во время переходного периода.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на психическое здоровье

Проверьте свои шаблоны мышления

Во времена перемен вашему разуму легко срезать углы. Вы можете видеть все в черном или белом цвете или предполагать, что произойдет худшее. Но если вы потратите время на то, чтобы изучить свои шаблоны мышления и оценить, насколько они рациональны, вы можете найти место, чтобы подтолкнуть свое мышление к устойчивости. Если вы не знаете, как замедлить свой ум, практика расслабляющих техник, таких как осознанность или глубокое дыхание, может помочь вам лучше контролировать свой мозг и то, как вы оцениваете важные изменения.

Вы также можете генерировать больше позитивных мыслей, если найдете время, чтобы напомнить себе о переходах и проблемах, с которыми вы успешно справлялись в прошлом. Составьте список способов, которыми вы проявили стойкость в своей жизни, и подумайте, какие черты характера и действия могут помочь вам преодолеть текущую проблему. Сосредоточив внимание на своих сильных сторонах, а не на слабостях, вы почувствуете себя более сильными, чтобы встретить то, что впереди.

Будьте в настоящем

Хотя важно смотреть в прошлое, чтобы найти свои сильные стороны, иногда вы можете чувствовать себя слишком увлеченным в будущее во времена перемен.Когда вы беспокоитесь о том, что принесет вам будущее или какие ошибки можете совершить, вы забываете быть в настоящем и наблюдать за тем, что происходит вокруг вас. Чтобы вернуться в настоящее, настройтесь на свое тело. Обратите внимание на то, как он реагирует на стресс, и каждый день выделяйте время, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и снова сосредоточиться на настоящем.

Найдите свои приоритеты

Самые стойкие люди видят в изменениях возможность, а не монстра, которого нужно бояться.Изменения в жизни позволяют вам понять, в чем заключаются ваши приоритеты. Как вы действительно хотите проводить время на земле? Что для вас действительно важно? Где вы видите себя зря тратите время и силы? Имея четкое представление о своих целях и ценностях, вы обнаружите, что ваш разум и тело могут быть гораздо более устойчивыми, когда дело доходит до стрессоров перемен.

Прежде всего, уделять первостепенное внимание своему здоровью в жизненных переменах означает не бояться просить о помощи, когда она вам нужна. Люди по своей природе социальные существа, поэтому вы не созданы, чтобы противостоять любым неожиданным событиям в жизни без поддержки других.Поговорите с семьей и друзьями, которые испытывают аналогичные изменения, или подумайте о поиске группы поддержки в вашем районе. Спросите своего врача о том, как расставить приоритеты для своего здоровья во время изменений, и не бойтесь поговорить с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья о повышении устойчивости. Вы не можете избежать изменений, но живете жизнью устойчивости. Вы можете принять переход и рассматривать проблемы как возможности для процветания.

Последнее обновление: 21 февраля 2020 г.

Как найти терапевта, который подходит именно вам: 9 основных советов

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, приспособление к новому этапу жизни , или улучшить свое психическое здоровье — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом, вероятно, будет иметь большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках терапевта, который подходит именно вам.

Вот несколько проверенных методов поиска терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым делом вам может быть необходимо изучить сеть поставщиков вашего плана.

Также неплохо выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внешнего терапевта на ваши личные расходы.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — еще один способ найти терапевта, который может вам подойти.

Хотя направление — хорошее место для начала, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели в терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошее совпадение для одного из вас может быть не столь выгодным для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, например консультантов по вопросам брака и семьи или терапевтов, специализирующихся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Вот некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска:

У вашего сообщества также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь.Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ к консультационному центру.

Если вы работаете, ваша команда по персоналу может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация, связанная с домашним или сексуальным насилием, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера влияла на ваше лечение, вы можете подумать о том, чтобы обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой религиозный центр за списком лицензированных терапевтов, связанных с вашей верой.

Если вам нужен терапевт, который поможет решить конкретную проблему с психическим здоровьем, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или по телефону доверия.

Вот несколько примеров организаций, которые предлагают инструменты поиска, которые помогут вам найти специализированного терапевта рядом с вами:

Если ваша работа вызывает стресс и беспокойство, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов имеют ресурсы, которые помогут вам найти специалистов, которые могут помочь с проблемами психического здоровья.Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством и токсикоманией.

Ресурсы для цветных людей

Доступ к культурно-сознательным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске терапевта:

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что когда вы и ваш терапевт работаете вместе для достижения одних и тех же целей, ваше мировоззрение улучшается.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут помочь с вашими симптомами, вам нужно найти психиатра или практикующего специалиста, который может прописать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия или терапия десенсибилизации движением глаз и репроцессинга были эффективны для людей с вашим заболеванием, вам следует искать терапевта с сертификатами или специальной подготовкой по этим методам лечения.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Это нормально — поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вам нужен. Они также могут подобрать вам лицензированного, аккредитованного терапевта, с которым вы сможете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают платформу цифровой терапии более удобной и доступной, чем личная терапия.Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди, страдающие депрессией, почувствовали, что их симптомы улучшились после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками провайдера цифровой терапии.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, онлайн, по телефону или лично, нередко полностью забываете каждый вопрос, который хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи.Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам рассмотреть несколько вопросов, которые вы можете задать своему терапевту во время вашего первого сеанса:

• Вы лицензированный психолог в этом штате?
• Сколько лет вы практиковали?
• Какой у вас опыт работы с людьми, которые занимаются [проблемой, которую вы хотите решить]?
• Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
• Какие виды лечения вы считаете эффективными в решении [проблемы, которую вы хотите решить]?
• Какую страховку вы принимаете?
• Придется ли мне платить вам напрямую, а затем требовать возмещения в моей страховой компании, или вы выставляете счет страховой компании?
• Вы являетесь участником моей страховой сети?
• Принимаете ли вы программы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация тревоги и депрессии добавляет такие вопросы:

• Если мне нужно лекарство, можете ли вы его прописать или порекомендовать того, кто его делает?
• Предоставляете ли вы доступ к услугам телемедицины?
• Как скоро я смогу почувствовать себя лучше?
• Что делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны авторитетного лица или подвергались исторической травме или расизму, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, является ли потенциальный терапевт культурно информированным и чувствительным к вашему опыту.

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять неудобства? Возможно. В конце концов, вы, скорее всего, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно с терапевтом по какой-либо другой причине, вы можете поискать кого-нибудь еще.

Вам не нужна причина для смены терапевта. Достаточно того, что ты не чувствуешь себя комфортно.

Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

• Психотерапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
• Как ваше тело чувствует себя во время сеанса терапии? Вы чувствуете напряжение?
• Уважает ли терапевт ваше время, быстро приходя на прием?
• Терапевт отмахивается от ваших опасений или опровергает их?
• Чувствуете ли вы, что во время сеанса вас видят, слышат и уважают?

Если вы справляетесь с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите вылечиться от психического заболевания, поиск полезного терапевта может иметь большое значение на вашем пути.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензирование, страховое покрытие, местонахождение и специальности.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и ваши поставщики медицинских услуг являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставляемые организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили свой выбор, возможно, вам будет полезно подумать о своих целях и вопросах, чтобы быть уверенным, что вы и ваш терапевт хорошо подобраны и согласованы с вашим планом лечения.

В конечном счете, поиск подходящего терапевта — личное дело каждого. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи независимо от того, встречаетесь ли вы со своим терапевтом лично, по телефону или онлайн.

Как начать новую жизнь, не жертвуя всем, что у вас есть

Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы могли просто нажать кнопку паузы в жизни и перейти к новой главе без каких-либо негативных последствий?

К сожалению, время линейно.С другой стороны, время — это социальная конструкция. Другими словами, вы можете управлять графиком своей жизни, и вам не следует сравнивать свои цели и достижения с целями других.

Если вы внимательно посмотрите на свою жизнь, чтобы найти корень изменения, которое вы хотели бы увидеть, это принесет вам пользу. Сосредоточение внимания на том, что вы бы изменили в своей жизни, может помочь вам ответить, чем вы должны заниматься в ближайшем будущем.

Итак, как начать новую жизнь?

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно изображать Мадонну и заново изобретать себя каждый раз, когда вы готовы к переменам.

Внедрив эти 12 небольших, но значительных изменений, описанных ниже, вы можете начать новую жизнь, не слишком вдаваясь в подробности.

1. Всегда учись чему-то новому

Возможно, ты добился успеха в своей карьере — только для того, чтобы понять, что ты хочешь большего.

Если вы чувствуете застой в том, что вы делаете по работе, или вам скучно изо дня в день, расширьте свои возможности.

Один из способов повысить свою конкурентоспособность в различных сферах карьеры — это дальнейшее образование.У большинства из нас нет пропускной способности, чтобы вкладывать средства в посещение занятий в кампусе колледжа.

К счастью, онлайн-университеты признаны на национальном уровне и более доступны, чем традиционное обучение в классе. Подумайте о том, чтобы записаться на некоторые асинхронные онлайн-классы, которые соответствуют вашему рабочему графику, чтобы вам не приходилось прерывать свою жизнь, чтобы добиться успеха.

2. Примите меры, чтобы противостоять своим страхам

Удивительно, сколько наших решений основано на страхе. Мы не рискуем, избегаем разговоров и упускаем возможности, потому что боимся результатов.

Вот сделка:

Риск в разумных пределах может изменить вашу жизнь в мгновение ока. Если вы заметили красотку в местной кофейне, сделайте снимок и попросите их выпить. Худшее, что может с вами случиться, — это слегка ушибленное эго. Даже если они уже состоят в отношениях или им просто неинтересно, ваша лесть могла им помочь.

Не проживай по жизни слишком много сожалений. Возвращение в кофейню после отказа — еще одна возможность столкнуться со своими страхами.

3. Поддерживайте значимый круг общения

Большинство из нас слышали вечную поговорку: «Вы так же хороши, как и ваша компания». Расширение кругозора за счет новых и интересных людей может стать той изюминкой в ​​жизни, которую вы искали.

Получите целостное представление о своих друзьях, семье и профессиональных отношениях. Составьте мысленный список отношений, которые наиболее положительно влияют на вас, и почему. Возьмите этот контрольный список с собой в следующий раз, чтобы пойти на светское мероприятие.Попробуйте завязать разговор с новыми и интересными людьми, которые ставят эти флажки.

Пока вы социальная бабочка, не забывайте, с чего началось это упражнение. Не бросайте старых, давних друзей в пыль, налаживая новые дружеские отношения и отношения. Вы не хотите быть «этим парнем» в кругу друзей.

4. Найдите здоровые способы справиться с тревогой

Если вы испытываете чрезмерное беспокойство в повседневной жизни, вы не одиноки. Тревожные расстройства — наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах.Ежегодно они затрагивают 40 миллионов человек в возрасте старше 18 лет, что составляет 18,1 процента населения США.

Поиск здоровых способов справиться с тревогой может перевернуть ваш мир с ног на голову. Многие люди обращаются к CBD, чтобы облегчить и справиться с тревогой. Его можно использовать для борьбы с тревогой, когда она возникает, без необходимости ежедневного приема лекарств.

КБР обычно не назначают специалисты в области психического здоровья — по крайней мере, пока. Некоторые сравнивают это с бокалом красного вина после долгого дня.Тем не менее, важно практиковать чувство повышенного самосознания и распознавать, если вы занимаетесь самолечением с чрезмерным потреблением.

А вот и фишка:

Все, что вы делаете, чтобы расслабиться, можно делать в избытке: упражнения, просмотр Netflix, выпивка или покупки. Обязательно выберите занятие, которое помогает уменьшить беспокойство, но это полезно для здоровья и может выполняться в умеренных количествах.

5. Станьте частью движения

Вы знаете, сколько часов вы проводите, просматривая социальные сети, боготворив жизнь других людей? Что ж, их можно было бы лучше потратить.

Как люди, мы естественно ищем связи с другими и хотим чувствовать себя нужными. Поиск причины для отставания поможет вам почувствовать, что вы вносите свой вклад в общее благо. Будь то проблема социальной справедливости или движение за охрану окружающей среды, существует множество различных возможностей сосредоточить свое время и энергию, чтобы помочь вам почувствовать себя нужным.

Это не обязательно означает, что вам нужно протестовать каждые выходные, чтобы чувствовать, что вы вносите изменения. Небольшие изменения в вашей жизни могут иметь большое значение.

Использование вашей потребительской способности для поддержки только тех предприятий, для которых устойчивость является приоритетом в своей деловой практике, — это мощный выбор. Именно такие мелкие действия заставили крупный бизнес пересмотреть свои методы ведения бизнеса. Почувствуйте силу, разумно тратя свои доллары.

6. Возьмите на себя ответственность

Слишком легко двигаться по жизни в качестве пассивного пассажира. Хорошая новость в том, что вам не нужно отказываться от чего-либо в своей жизни, чтобы восстановить контроль над ней.

Возьмите под свой контроль свою жизнь, взяв под контроль определенный аспект своей жизни. Это может быть так же просто, как перестать быть пассажиром общественного транспорта и вместо этого использовать физическую силу собственного тела, чтобы добраться до места назначения.

Знание того, что вы можете рассчитывать на себя в утренних поездках, невероятно расширяет ваши возможности. Освободите себя от пассивности и станьте капитаном своего корабля.

7. Обратите внимание на свои мечты

Если вы чувствуете себя неудовлетворенным в своей жизни, но не знаете почему, попробуйте прикоснуться к эзотерической стороне жизни.Погружение в свое подсознание может освободить и освободить, если вы позволите себе для этого умственное пространство.

Не все помнят свои сны, но вы можете тренировать свой мозг, ведя дневник сновидений рядом с кроватью. Сны могут раскрывать бессознательные надежды и страхи, которые мы либо игнорируем, либо предпочитаем не обременять во время бодрствования.

Понимание того, что означают ваши мечты, похоже на изучение нового языка — вам нужно обращать внимание на подсказки, знаки и символы.

Если вы относитесь к тому типу людей, которым запоминаются повторяющиеся сны, обратите внимание! Ваше подсознание посылает вам сообщение. Однако вот загвоздка:

Сны иррациональны и являются продуктом нашей психики, которую мы никогда не сможем по-настоящему понять. Не принимайте опрометчивых жизненных решений, потому что вам так сказал маленький синий человечек во сне.

8. Отключитесь, чтобы перейти к творчеству

О чем вы сейчас читаете? Ты на телефоне или на ноутбуке? Что ж, после того, как вы прочитали, как начать новую жизнь, отключите ее.

Постоянная связь с технологиями вызывает умственную усталость, оставляя мало энергии для творческих процессов. Проводя время на природе, префронтальная кора головного мозга может отдыхать.

Узнайте, что вас вдохновляет в жизни, и используйте это, чтобы перенести новую жизнь, которую вы ищете, в новые измерения. Вашу музу можно найти в неожиданных местах. Будьте готовы чаще говорить «да», чтобы вдохнуть в свою жизнь вдохновение.

9. Испытайте зоны комфорта

Если вы пытаетесь отойти от жизни застоя, вы должны выйти из своей зоны комфорта.Но пока не пристегивайтесь ремнями безопасности. Вам не нужно необоснованно брать на себя повышенный риск, который ставит под угрозу определенные аспекты вашей жизни.

Испытание ваших зон комфорта призвано дать вам возможность увидеть, чего вы способны достичь, подвергнувшись испытанию. Понятно желание расслабиться в зоне комфорта после такой напряженной работы, чтобы попасть туда, но наступает время, когда вам нужно повышать уровень.

Взгляните на следующую достижимую мечту и дерзайте.Если вы всегда хотели пробежать марафон, составьте напряженный график тренировок, чтобы добраться до него. Научитесь преодолевать боль и психические блоки, которые мешают вам стать чемпионом самому себе.

Покопайтесь в себе, выясните, где установить жесткий потолок, и стремитесь к достижению своих целей, чтобы жить своей лучшей жизнью — вы это заслужили.

10. Практикуйте осознанность ежедневно

Если вы хотите перевернуть весь свой мир, включите практику осознанности в свой распорядок дня.Медитация, йога, ведение дневника или работа с дыханием не требуют от вас ничего, кроме приверженности пребыванию в настоящем моменте.

Возможно, вы перечитываете заголовок этой статьи, потому что думаете, что эти слова убеждают вас стать монахом и дать обет молчания. Вам не нужно так усердно заниматься практикой внимательности.

Медитация называется практикой, потому что требуется время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы спокойно сидеть и сосредотачиваться в течение длительного периода времени. Однако вы будете счастливы узнать, что медитация дает немедленный эффект.Просто сделайте пять намеренных глубоких вдохов за рабочим столом в течение напряженного дня, это поможет снизить кровяное давление и поможет восстановить умственную концентрацию и ясность, чтобы провести весь день.

11. Оцените свой бюджет

Деньги — это корень всех зол, но они также являются движущей силой, по которой мы просыпаемся и идем на работу каждый день. Чем меньше вы тратите, тем меньше вы работаете. Разве это не лучший способ прожить жизнь?

Чтобы иметь возможность следовать по жизненному пути, который позволит вам чувствовать себя более удовлетворенным и счастливым, вам необходимо знать, где находятся ваши финансовые границы.Если новая жизнь, которую вы представляете, происходит на пляже, вам не нужно продавать семейные реликвии, чтобы добраться туда. Вместо этого установите для себя бюджет и план, чтобы сэкономить и воплотить свои мечты в реальность.

12. Manifest Goodness

Если вы планируете начать новую жизнь или воссоздать то, как вы проецируете себя на мир, вам необходимо знать, как вы хотите, чтобы новая версия выглядела.

Есть ли у вашей новой жизни большие финансовые цели, или вы намерены отказаться от карьеры, чтобы проводить больше времени с семьей?

Создание доски визуализации — это один из способов помочь вам проявить то добро, которое вы хотите в своей жизни.Полистать журналы и газеты, чтобы выделить людей, места и предметы, которые помогают воплотить ваши мечты в жизнь, может открыть глаза. Некоторые слова, которые вы раньше не ассоциировали с собой, могут быть более привлекательными, чем раньше.

Звучит глупо? Это не. Подумайте о создании их с друзьями или членами семьи, чтобы увидеть, имеет ли их восприятие вас какое-либо значение в ваших планах на будущее. Друзья и члены семьи иногда могут действовать как зеркало для самих себя. Если вы увидите, как они удивлены вашим интересом к разным вещам, вы можете либо дважды подумать над этим решением, либо принять его с большей энергией.

Обязательно заходите на доску почаще, чтобы напоминать себе о том, над чем вы работаете. Прогнозы со временем меняются — это нормально. Нет ничего плохого в том, чтобы каждый год создавать новую доску визуализации, чтобы перефокусировать и уточнить ваши намерения по мере вашего развития как личности.

Помни, это твоя жизнь!

Глядя на общую картину своей жизни, отметьте, что вам не нравится, составьте план, как это изменить, и двигайтесь вперед, решительно действуя.

У вас есть только один шанс жить на ваших условиях (по крайней мере, о которых мы знаем).У вас есть все необходимое для достижения того уровня успеха, на который вы рассчитываете в этой жизни — вам просто нужно протянуть руку и схватить его!

Дополнительные советы о том, как прожить свою лучшую жизнь

Фото: Роксолана Засядко через unsplash.com

10 советов по началу терапии

Моя подруга недавно рассказала мне о своем опыте начала психотерапии. Она сказала, что ей хотелось бы получить список указателей, которые помогут ей понять, во что она ввязывается, прежде чем начать.Мне это показалось хорошей идеей.

В начале путешествия нередко нужны несколько указателей. Вот 10 вещей, вдохновленных ею, я думаю, могут быть вам полезны, если вы новичок в терапии или думаете о ней.

1. Сделай сам.

Одна из причин, по которой я считаю, что терапия не подходит для некоторых людей, состоит в том, что они начали ее ради чьей-то выгоды или им «сказали» прийти. Если вы неохотно занялись терапией или выполняете ее из служебных обязанностей или обязательств, возможно, вы не получите от процесса наилучшего.Как правило, лучше начинать терапию, понимая, что, хотя другим может быть полезно ваше лечение, терапия — это личный выбор, потому что она подходит вам и только вам.

2. Не вся терапия и не все терапевты одинаковы.

На мой взгляд (и я буду повторять это снова и снова) не существует единственного способа «делать» терапию. На данный момент КПТ — это изюминка месяца, но это не значит, что это лучший подход, чем, скажем, гештальт или психодинамика (https: // Psycentral.com / therapy.htm). Чаще всего для вас имеет значение терапевт, а не его или ее подход.

Все терапевты будут разными из-за наших разных личностей, того, как мы выглядим и как мы взаимодействуем. Вы можете обнаружить, что один терапевт слишком молчалив для вас, слишком разговорчив или носит рубашки с узорами, которые вас отвлекают. Какими бы ни были наши различия, это может быть полезно для вас, а может и нет, но вы всегда можете сменить терапевта или терапию. Мы не принимаем на свой счет, если вы не ладите с нами.

Тот факт, что некоторые люди придерживаются одного вида терапии или терапевта, еще не означает, что это сработает для вас. Мой совет — позвонить нескольким терапевтам, прежде чем вы их увидите. Посмотрите, как вы реагируете на их голос, на информацию, которую они вам сообщают, и на свое чутье. Первый терапевт, которого я встретил, по телефону был очень напуган. Я решил повидаться с ними, потому что думал, что если смогу разобраться с ними в течение часа, я смогу разобраться с чем угодно. Лучшее решение, которое я принял.

3. Не торопите процесс.

По своей сути, терапия заключается в том, чтобы научиться чувствовать себя комфортно в отношениях междуделает. В начале терапии мы часто «занимаемся» терапией: говорим о вещах, рассказываем, объясняем. Вскоре мы учимся идти дальше внутрь и начинаем «быть» и исследовать, что значит быть нами по отношению к нашему миру. Этот переход может быть быстрым или медленным; нет правильного или неправильного способа сделать это.

Одна из лучших вещей, которые я рекомендую всем, кто только начинает терапию, — это не работать так усердно, чтобы быть хорошим пациентом. Это не собеседование — вам не нужно производить на меня впечатление.Просто будь собой, таким, какой ты есть сейчас, и со временем ты обнаружишь, что такое ты на самом деле.

4. Не все сеансы будут одинаковыми.

Привыкайте к мысли, что одни сеансы могут приносить удовлетворение с помощью моментов «прорыва» или «эврики», а другие могут казаться обыденными и разочаровывающими. Как и во всем, в терапии есть приливы и отливы.

5. Будьте открытыми и честными.

Терапия — это реализм. Это помогает обсуждать события, чувства и мысли такими, какие они есть на самом деле, а не изменять то, что вы говорите, потому что вы беспокоитесь, сможет ли терапевт «принять это» или у него будет какое-то «суждение» о вас.Честное столкновение со своими трудностями и негативными взглядами поможет сделать вашу терапию более успешной.

6. Ситуация может ухудшиться, прежде чем станет лучше.

Обсуждение и понимание того, что собственная жизнь может быть скучной, разочаровывающей, болезненной или посредственной, может быть трудным процессом и поначалу часто деморализующим. Чаще всего я вижу, как люди становятся более подавленными или более тревожными, прежде чем двигаться вперед и стать более здоровыми. Важно придерживаться процесса.Как только мы проливаем свет на эти темные области нашей жизни, мы можем смотреть в лицо миру более реалистично и с изяществом.

7. Давайте поговорим о сексе.

Я не знаю, сколько раз пациенты отказывались говорить о сексе. Я знаю, что вы можете немного стесняться или чувствовать себя неловко по этому поводу, но, пожалуйста, поговорите о сексе, поскольку он обычно где-то смешивается с тем, почему вы чувствуете то, что чувствуете.

8. Самоуважение и самоуважение — разные вещи.

Вы хотите почувствовать себя лучше, и часто люди говорят о желании повысить самооценку с помощью терапии, но не дайте себя обмануть: это поверхностное состояние человека. Самоуважение — это укрепление собственного взгляда на себя через обретение уверенности в своих силах.

Однако более удовлетворительная цель — работать над самооценкой. Самооценка — это признание того, что человек имеет ценность и ценность независимо от того, насколько мы хороши или плохи в той или иной задаче. Благодаря более здоровому пониманию нашей целостности мы достигнем конечной цели терапии безусловного принятия себя; это когда мы можем полностью осознать и принять себя такими, какие мы есть на самом деле — хорошие, плохие и уродливые… и миллион вещей между ними.

9. Говорить о себе не эгоистично.

Я освещал эту тему в других статьях, но есть большая разница между заботой о себе и своих потребностях и эгоизмом. Эгоизм — это недостаток внимания к другим и получение от этого выгоды. Забота о себе заключается в том, чтобы мы были здоровы и здоровы, чтобы быть более доступными для помощи себе и другим. В терапии основное внимание уделяется вам, и ваша цель — выздороветь. Ты, ты.Привыкай к этому.

10. Деньги.

В целом терапия стоит денег. Нет никакого способа обойти это. Как терапевт я потратил тысячи часов на свою профессию, и этим зарабатываю на жизнь. Если мне не платят за мою работу, я не могу работать с вами или кем-либо еще, и это чистая правда.

Иногда пациенты говорят мне, что я (или другой терапевт) забочусь только потому, что они оплачивают мое время, но это не совсем так. Конечно, я полностью сосредоточен на тебе, потому что ты платишь за мое время, но это не имеет ничего общего с уровнем ухода, который ты получишь от меня.Я (и я уверен, что подавляющее большинство моих коллег) занимаюсь этой работой, потому что мы искренне заботимся и хотим помочь людям жить более счастливой и здоровой жизнью.

Верно и то, что деньги — это связующее звено, которое связывает нас на время, пока вы посещаете терапию и оплачиваете мое время. Деньги часто могут быть проблемой в терапии, но я скажу, что платить больше за время терапевта не означает, что вы всегда будете добиваться лучших результатов. Как и в пункте 2, выберите терапевта, исходя из ваших потребностей и от того, комфортно ли вы с ним или с ней, а не от того, сколько он или она берет.

Надеюсь, эти пункты помогут вам в вашем терапевтическом путешествии. Мне было бы интересно, есть ли у вас какие-нибудь собственные моменты, которыми вы могли бы поделиться с другими. Если да, пожалуйста, добавьте их в раздел комментариев ниже.

Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов. Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога

Инвестор, программист, писатель и серийный предприниматель Джеймс Альтахер несколько раз опускался на дно и возрождался.Ему несколько раз приходилось менять карьеру. Иногда из-за смены интересов. Иногда из-за того, что все мосты за его спиной были сожжены, и он остро нуждался в деньгах. А иногда потому, что все его сослуживцы были ему противны, а ему они вызывали отвращение. Есть и другие способы начать новую жизнь, поэтому Альтахер рекомендует вам прислушиваться к нему с недоверием.

Вы можете попробовать сами, а можете пройти мимо.

A) Обновление никогда не прекращается

Вы каждый день заново изобретаете себя.Вы всегда в движении. И каждый день вы решаете, вперед или назад.

B) Вы начинаете с начала

Вы начинаете новую жизнь с самого начала

Каждый титул из прошлого, который вы будете защищать, — это просто тщеславие. Вы были врачом? Закончила Университет Лиги Плюща? Вы были миллионером? У тебя была семья? Это никого не волнует. Вы потеряли все. Ты ноль. Даже не пытайся доказать, что ты что-то.

C) Вам нужен наставник

В противном случае вы пойдете на дно.Кто-то должен научить вас двигаться и дышать. Не беспокойтесь об этом слишком сильно.

D) Вот три типа наставников

1. Немедленно. Тот, кто рядом с вами, который рассказывает, как он всего добился. Что стоит за «всем»? Подробнее об этом позже. Кстати, наставник совсем не такой, как пожилой японец из фильма 1984 года «Каратэ-пацан». Почти все наставники будут вас ненавидеть.

Характер определяет, как лидер действует в сложных жизненных ситуациях; кризис не обязательно сформирует характер, но раскроет и раскроет его.Беда, свалившаяся на голову вождя, — переломный момент, заставляющий человека сделать выбор: либо проявить характер, либо пойти на компромисс. Последователи перестают доверять лидерам, когда узнают, что у них нестабильный характер, и никогда не последуют за ними снова.

2. Косвенный. Это книги и фильмы. Вы можете получить 90% наставничества из книг и других материалов. 200-500 книг сопоставимы с одним хорошим наставником. Вы спросите: «Какую хорошую книгу вы бы порекомендовали?» На этот вопрос нет ответа.Есть 200-500 хороших книг, которые стоит прочитать. Ищите вдохновляющие книги. Каковы бы ни были ваши убеждения, читайте их каждый день.

3. Все вокруг — наставник. Если вы — чистый лист и стремитесь к обновлению, то все вокруг вас становится метафорой действия. Вы видите дерево, но не видите его корней и подпитывающих его подземных источников — все это метафора компьютерной программы, если правильно сложить факты в единое целое. В будущем вы найдете связь во всем, что увидите.

E) Не волнуйтесь, если у вас нет страсти ко всему

Вы беспокоитесь о своем здоровье. Начни с этого. Маленькими шагами. Для успеха не требуется сильного душевного рвения. Делайте свою работу с любовью, и успех последует.

F) На обновление уходит пять лет

Вот расшифровка этих пяти лет:
— Год первый: вы тратите свою энергию на множество бесполезных вещей, вы жадно читаете и только приступаете к реальным действиям
— Год второй: вы знаете, с кем и зачем вам нужно общаться.Посвящайте себя ежедневно. Наконец, вы понимаете, что ваши устремления подобны игровой доске «Монополии»
— Года три: вы уже достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать свои первые деньги. Но жизнь еще далека от идеала.
— Четвертый год: вы живете красивой жизнью.
— Пятый год: вы зарабатываете богатство.

Первые четыре года легко разочароваться. «Почему до сих пор ничего не происходит?» — такой вопрос будет вас мучить. Это нормально. Просто продолжать идти. Или остановитесь и выберите новую область.Ведь вы уже мертвы, и начать новую жизнь сложно.

G) Если вы работаете быстрее или медленнее, значит, вы делаете что-то не так.

История Google хорошо иллюстрирует это.

З) Дело не в деньгах. Но деньги — хороший критерий.

Когда люди говорят, что «дело не в деньгах», они должны быть уверены, что у них есть еще один хороший критерий. «Что, если вы просто будете заниматься тем, что любите? Ты спрашиваешь. Имейте в виду, что впереди еще много дней, в которые вы возненавидите то, что делаете.Если вы занимаетесь бизнесом только из любви к нему, то на это уйдет гораздо больше, чем пять лет. Счастье — это просто положительные импульсы в нашем мозгу. Иногда вы будете недовольны. Мозг — это всего лишь инструмент, который мы используем, а не то, кем мы являемся.

I) Когда вы можете сказать «Я делаю X», где X — ваша новая карьера?

J) Когда я могу начать делать X?

Сегодня. Если вы хотите стать художником, купите холст и краски сегодня, начните покупать первую из 500 книг и берите кисть.Если вы хотите научиться писать, сделайте три вещи:
— Прочтите
— Напишите
— Возьмите ваше любимое произведение любимого автора и скопируйте его слово в слово. Спросите себя, почему он выбрал эти слова. Сегодня он твой наставник.

Если вы хотите начать свой бизнес, задумайтесь о бизнес-идее. Обновление начинается сегодня. И это продолжается каждый день.

K) Как я буду зарабатывать?

Через три года вы посвятите делу 5-7 тысяч часов.Этого достаточно, чтобы стать одним из 200-300 лучших в любом деле. 200 лучших профессионалов практически во всех областях зарабатывают довольно прилично. К третьему году вы будете знать, как зарабатывать деньги. К четвертому году вы будете зарабатывать достаточно. Некоторые останавливаются на четвертом курсе.

L) На пятом курсе вы попадете в число 30-50 лучших в своем бизнесе и накопите состояние

M) Откуда вы знаете, что именно делать?

Все, во что попадает душа при чтении 500 книг.Сходи в книжный магазин и найди. Если через три месяца вам станет скучно, вернитесь в книжный магазин.

Как узнать, что именно делать?

Это нормально — быть разочарованным. Успех лучше неудачи, но самые важные уроки усваиваются после неудач.

Очень важно не торопиться. Вы будете открывать себя заново много раз на протяжении всей интересной жизни. И ошибок будет много. Найдите плюсов.

Когда вы несколько раз кардинально меняете свою жизнь, ваша летопись превращается в интересную книгу рассказов, а не в скучный учебник.Многие хотят, чтобы история их жизни была проверенным учебником. Хорошо это или плохо, но книга Альтахера — это сборник рассказов.

N) Ваш выбор сегодня станет вашей биографией завтра

Принимайте интересные решения и у вас будет интересная биография.

N1) Ваш выбор сегодня станет вашей сущностью завтра

O) Что, если мне понравится что-то абсурдное? Например, библейская археология или войны XI века?

Выполните все вышеперечисленные шаги, и вы заработаете богатство в 5-м году.Как? Без понятия. Не пытайтесь найти конец пути на первом этапе.

P) Что делать, если моя семья хочет, чтобы я работал финансистом?

Сколько лет своей жизни вы обещали своей семье? Десять лет? Всю жизнь? А потом жди следующей жизни. Хорошая новость в том, что вы выбираете.

Выбери свободу или семью. Свобода от предрассудков. Свобода от властей. Свобода от угождения людям. Тогда вы сами себе доставите удовольствие.

В) Мой наставник хочет, чтобы я пошел по его пути

Прекрасно.Изучите его путь. Тогда делайте это по-своему. Искренне. Никто не приставляет пистолет к твоей голове, а?

R) Моя супруга беспокоится о том, кто будет заботиться о детях

Затем сделайте ремонт после 16 часов работы дворником. У тех, кто заново открывает себя, всегда будет свободное время. Собирать небольшие отрезки времени и переосмысливать их так, как вы хотите, — это часть вашего собственного обновления.

S) Что, если мои друзья сочтут меня сумасшедшим?

Какие еще друзья?

T) Что, если я хочу стать космонавтом?

Это не переосмысление себя, а просто конкретная работа.Тебе нравится космос? У вас есть широкий выбор карьеры. Ричард Брэнсон хотел стать космонавтом и запустил Virgin Galactic.

U) Что, если мне нравится гулять и пить?

Прочтите этот пост год спустя.

V) Что, если я изменю своей жене / мужу или предам своего партнера?

Перечитайте этот пост через два-три года, когда вы разведетесь, потеряете работу и она никому не понадобится.

W) Что делать, если у меня вообще нет навыков?

Перечитайте абзац «B»

X) Что делать, если у меня нет образования или у меня бесполезный диплом?

Перечитайте параграф «B»

Y) Что делать, если мне нужно выплатить свой долг или ипотеку?

Перечитайте абзац «R»

Z) Почему я всегда чувствую себя посторонним?

Альберт Эйнштейн был таким же.Любой из нас в какой-то момент чувствует себя самозванцем. Наивысшая степень творчества проистекает из скептицизма.

Просто сдавайся.

ББ) Что делать, если я слишком болею для обновления?

Наше обучение называлось «Творческая группа», оно длилось всего два рабочих дня и было направлено на то, чтобы помочь нам превратить рутину в творчество. На самом деле сделать каждый день наполненным творчеством совсем не так просто, как кажется! И даже самая интересная работа, связанная с новостями каждый день, иногда превращается в набор привычных операций.Именно на этом этапе нужно начать перезагрузку и попробовать по-новому подойти к своим обычным задачам.

Renewal стимулирует выработку в организме полезных химических веществ: серотонина, дофамина, окситоцина. По мере того, как вы продолжаете двигаться вперед, вы можете не полностью вылечиться, но станете здоровее. Не используйте болезнь как оправдание. Ведь позаботьтесь о своем здоровье. Больше спи, ешь. Займитесь спортом. Это ключевые шаги в начале новой жизни.

CC) Что, если бывший партнер изменил мне, а я все еще подаю на него в суд?

Прекратите судебные тяжбы и никогда больше о нем не думайте.Половина проблемы была в тебе, а не в нем.

DD) Что, если я попаду в тюрьму?

Превосходно. Перечитайте пункт «Б». В тюрьме читаю много книг.

EE) Что делать, если я стесняюсь?

Превратите слабые стороны в сильные. Интроверты внимательнее слушают, лучше сосредотачиваются и привлекают внимание других.

FF) Что делать, если я не могу ждать пять лет?

Если вы планируете прожить еще пять лет, было бы хорошо начать сегодня.

GG) Как лучше всего знакомиться с людьми?

Представьте себе концентрический круг.Вы в центре.

Следующий круг — друзья и семья.

Следующее — онлайн-сообщества.

Далее идут встречи по интересам и приглашения на кофе.

Следующее — конференции и лидеры мнений.

Далее идут наставники.

Далее идут покупатели и производители товаров.

Развивайте отношения через эти круги.

ЧХ) Что, если я считаю себя лучшим в том, что я делаю?

Через 6-12 месяцев вы вернетесь в точку «B»

II) Что, если я увлечен двумя областями? Что делать, если я не могу решить?

Объедините две области, и вы получите лучшую комбинацию.

Начать обучение на YouTube. Начните с одного ученика и посмотрите, растет ли аудитория.

KK) Что, если я хочу зарабатывать деньги, когда сплю?

На четвертый год отдайте свой бизнес на аутсорсинг.

LL) Как я могу встретить наставников и влиятельных лиц?

Когда у вас будет достаточно знаний (после 100-200 книг), напишите 10 идей для 20 потенциальных наставников. Никто из них не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых потенциальных наставников. Повторяйте это еженедельно.Создайте список рассылки для тех, кто не отвечает. Продолжайте, пока кто-нибудь не ответит. Начните блог о своих усилиях. Создайте сообщество вокруг того, в чем вы собираетесь стать экспертом.

ММ) Что делать, если я не могу придумать идею?

Продолжайте практиковаться, придумывая идеи. Мышцы, ответственные за идеи, со временем атрофируются. Вы должны нарастить эти мышцы.

Трудно дотянуться до пальцев ног, если не тренируешься каждый день. Для этого нужно регулярно повторять упражнения.Не ждите, что идеи начнут появляться в первый же день.

После книг читайте сайты, форумы, журналы. Но по большому счету это только ерунда.

OO) А если я сделаю все, что вы говорите, а это все равно не работает?

Будет работать. Просто подожди. Продолжайте обновлять ежедневно.

Не пытайтесь увидеть конец дороги. Туман мешает вам видеть пункт назначения. Но вы можете видеть, где сделать следующий шаг, и вы знаете, что каждый шаг приближает вас к концу пути.

PP) Что делать, если я в депрессии?

Проведите час в тишине. Это необходимо, чтобы вернуть связь с внутренним «я». Если вы думаете, что это звучит глупо, не делайте этого. И продолжаю погружаться в депрессию.

QQ) Что делать, если у меня нет времени сидеть в тишине?

Тогда два часа в день проводите в тишине. Это не медитация. Просто нужно сидеть в тишине.

рр) Что, если меня все это пугает?

Спите восемь-девять часов в день и никогда не сплетничайте.Сон — ключ №1 к здоровью. Но это не единственный ключ, это просто №1. Некоторые говорят: «Мне нужно всего четыре часа, чтобы поспать» или «на моей родине сон приравнивается к лени». Что ж, эти люди потерпят неудачу и рано умрут.

Когда дело доходит до сплетен, наш мозг биологически хочет дружить со 150 людьми. Когда вы остаетесь наедине с одним из ваших друзей, вы начинаете обсуждать оставшиеся 150. Если у вас нет 150 друзей, ваш мозг заставляет вас читать журналы сплетен, чтобы создать иллюзию, что у вас есть 150 таких друзей.

Не будь таким глупым, как твой мозг.

SS) Что, если я продолжаю чувствовать, что это не работает для меня?

Проводите десять минут в день, практикуя благодарность. Не подавляйте страх. Обратите внимание на гнев. Также напоминайте себе, что нужно быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не воодушевляет, а благодарность хорошо с этим справляется. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

TT) Что, если мне постоянно приходится иметь дело с людьми, которые в меня не верят?

Найдите для себя новую среду.

Найдите новое окружение для себя

Каждый, кто начинает жизнь с чистого листа, сталкивается с теми, кто подстрекает свернуть с намеченного пути. Биология говорит мозгу, чтобы вы были в безопасности, а обновление — это риск. Так что будьте готовы попрощаться с людьми, которые пытаются вас остановить.

И научись говорить «нет».

UU) Что, если я счастлив сидеть в шкафу на моей текущей работе?

В.В.) Как я могу вам доверять, если вы столько раз терпели неудачи?

Не верю.

WW) Ты будешь моим наставником?

Вы уже читали этот пост.

Asssy

Здравствуйте, меня зовут Ася, мне 36 лет, не замужем. Жизненные обстоятельства сложились так, что я остался один. Абсолютно! Нет ни друзей, ни близкого человека, ни семьи, ни работы (нет и опыта ни в какой области). Жизненный этап пройден, надо все начинать с нуля. Как-то решить вопрос с работой (это главный вопрос, просто жить изо дня в день нечего будет), для этого хотя бы заставить себя переехать… Но я не могу заставить себя, руки сдаются … Я нахожу тысячу причин, чтобы задержаться … Время на исходе. Нет ни мотивации, ни желания, ничего. Нет никаких указаний, в каком направлении двигаться, с чего именно начать … Некому помочь.

Ассся, добрый день!
Расскажите подробнее о себе, может пригодиться психолог 🙂

Какая сейчас рабочая ситуация?
Как долго вы были в этой ситуации?
Что вам нужно, чтобы начать движение?
Кому и зачем это нужно?
Чем вам нравится заниматься?

Asssy

Хорошо… Что сказать? Она родилась, училась, работала в разных сферах — неофициально этот опыт сейчас нигде не применим, либо он уже устарел, либо ликвидирован. Я был дома 11 лет … Я все равно не очень общительный человек, но вообще замкнулся, мне стало очень страшно общаться с людьми, что-то спрашивать, спрашивать, узнавать — лучше снимай … работа с людьми … Каждый день ломала себя, заставляла ходить и общаться. Просто глупо идти и делать… Спустя 3 месяца дискомфорт от общения практически прошел. Потом ушел с работы по семейным обстоятельствам, просто физически не мог (мама заболела). Прошло время, и я чувствую, что мой страх снова возвращается … С человеком, с которым мы жили все это время, время сошло на нет. Не жалею, давно незнакомцы … У меня с этим проблем нет. Просто я материально зависим от этого человека … Сейчас обрезаются последние нити наших отношений … Возник вопрос — как дальше жить? Не знаю, что делать, с чего начать? Боюсь, что ситуация скоро станет критической, даже не понимаю, как с этим справиться… Возникают мысли, что может не хватить сил. Но головой понимаю, что это не вариант … Моя мама без меня жить не будет, она чуткий человек. У меня есть животные, которые тоже зависят от меня …

Asssy

Мои мать и отец развелись, когда мне было 7 лет. Отец давно умер. У меня прекрасные отношения с мамой, но она чуткий человек, поэтому я «забочусь» о ней, не все рассказываю. Что я люблю делать? — Ходите и раскрашивайте.

Последние вопросы от меня, продолжу психолог.
Что ты рисуешь? У тебя есть привлекательный стиль?
Когда вы обычно рисуете? Для этого нужно особое настроение? Или происходящие события «подталкивают» к искусству?
Ваше настроение меняется после рисования?

Asssy

Рисую в основном в фотошопе, люблю сказки. Я создаю почти каждый день, очень отвлекаясь. Конечно, после окончания работы настроение улучшается, но ненадолго. Больше удовлетворения приносит сам процесс.

Ася, Ася, добрый день, печальная история …
Но я увидел одно несоответствие действительности.
Вот вы сначала пишете, что

Жизненный этап прошел, надо все начинать с нуля.

А потом опишите свой опыт

Она родилась, училась, работала в разных сферах … В прошлом году соседка пригласила меня попробовать поработать, поработать с людьми … Каждый день ломала себя, заставляла идти и общаться. Просто глупо идти и делать…

То есть у вас есть опыт работы, есть опыт преодоления себя в сложной ситуации (видимо у вас еще есть сила воли)

С тем человеком, с которым мы жили все это время, отношения сошли на нет . Не жалею, давно незнакомцы … У меня с этим проблем нет.

Есть опыт отношений. Да, печально, но опыт. Есть опыт прекращения этих отношений. Вроде даже удачно.

Моя мама не может жить без меня, она чувствительный человек.У меня есть животные, которые тоже зависят от меня …

У вас есть отношения с матерью, вы заботитесь о животных.

Рисую в основном в фотошопе, люблю сказки. Я создаю почти каждый день, очень отвлекаясь.

Вы знаете фотошоп и справляетесь со своим состоянием, вы умеете отвлекаться.

То, что я перечислил, — вполне реальные и серьезные достижения. Таким образом, вы начинаете не с нуля, а с того фундамента, который у вас уже есть.
Наверняка в вашей жизни есть и другие достижения, о которых вы забыли упомянуть.

Asssy

Все замечательно, но с этим багажом кашу не приготовишь. Естественно, прожив половину жизни, у вас все еще есть некоторый опыт. Проблема в буквальности моих утверждений? Сила воли может и есть, стимула нет … Ориентир тоже.

Естественно, прожив половину жизни, у тебя еще есть некоторый опыт.

Теперь вы можете начать двигаться дальше.
Я не зря обратил на это внимание. С «двойки» или «тройки» двигаться вперед намного легче, чем с нуля.Да, вы совершенно правы, что с таким багажом кашу не приготовишь. Для этого нужно предпринять больше шагов. И прежде чем предпринимать шаги, нужно понять, куда вы хотите двигаться.

Итак, куда вы хотите пойти? Что ты хочешь делать? Я пока не спрашиваю о способностях и навыках, я о желаниях, просто для ориентации. Что вам близко в жизни?

Asssy

Боже мой, даже не знаю … Я хочу создать семью (наверное, чтобы не побыть одна и для какой-то уверенности, что ты не умрешь одна).Маленькие дети меня не трогают. Вообще я люблю животных больше, чем людей. В плане реализации четких идей нет. Я люблю дизайн, графику и очень хочу быть полезным. Я даже не знаю, что это за бизнес, где я буду чувствовать себя на «своем» месте. Куда идти? .. Наверное к стандартному шаблону — семья, дети, дом, работа … А уже есть другие проблемы и заботы … Хотя я не совсем уверен, что он мне нужен — все это меня выбьет из колеи зона.А может мне понравится, и я подключусь …

Понятно, то есть идти тоже пока некуда (((
Начнем с того, что есть и что нужно делать в ближайшее время. Какие варианты у вас есть с работой сейчас? Каковы возможности заработка?

Мне очень нравится то, что ты делаешь.

Рисую в основном в фотошопе, люблю сказки. Создаю почти каждый день, очень отвлекает. Конечно, после окончания работы настроение улучшается, но ненадолго.Сам процесс приносит больше удовлетворения …
Мне нравится дизайн, графика и очень хочется быть полезным …

Обычно то, что человек делает для души, что ему нравится — это его призвание и его потенциальная работа в жизнь. Хотели бы вы развиваться в этом направлении? Или чем ты любишь заниматься в жизни?

Asssy

Варианты — фриланс, но это не живая … В принципе, я могу работать в любой сфере дизайна (только у меня нет навыков и опыта), главное творить…
По жизни … Даже не знаю, может путешествовать.

фрилансер, но это не на жизнь …

Здесь я частично согласен с вами, потому что для получения такого дохода вам нужен высокий профессиональный уровень и клиенты. Это не делается в одночасье. Вам нужно и образование, и навыки, вы абсолютно правы. Но все же в потенциале это вполне возможно сделать как основной способ заработка, тем более что для вас

главное — творить …

То есть именно это доставляет радость и удовольствие.

По жизни … Даже не знаю, может путешествовать.

Это также может быть вполне реальная цель или хотя бы направление в жизни.

Почему я спросил об этом — потому что просто ходить на работу каждый день и зарабатывать деньги «на выживание», конечно, не так, это скучно и неинтересно. Но если вы поищете в Интернете какие-то учебные курсы, потратите на них часть денег и откладываете поездку, то это немного более вдохновляет.

Но вы не ответили на вопрос, какие варианты заработка у вас сейчас есть? Я имею в виду реальные, достижимые варианты.Так что вы можете просто пойти на собеседование. Чтобы помимо долгосрочных планов остались деньги на всю жизнь?

Asssy

Это как в анекдоте — копать могу, копать не могу … буду делать то, чему учат на работе. Нет, реальных вариантов нет. Для приема на работу нужны связи, а у меня их нет. Теоретически можно перейти на низкооплачиваемую работу (официант, оператор, техник и т.д.), но мне не 20 лет … И это как-то полностью, я упаду в яму, из которой не могу Убирайся.Я понимаю, что в этой ситуации винить некого, кроме себя, и я не могу претендовать на роль чего-то «приличного». Я не знаю, что делать …
Я чувствую, что полностью выпал из своей жизни … Я не вижу ни одной области своей жизни, которая мне подошла бы.

Это как в анекдоте — копать могу, копать не могу …

Это очень правильная позиция 🙂 Правда, это — можно себя винить, себя нельзя винить, можно бросить жизни, или ты не сможешь.Все в твоих руках. Все равно делать нечего. Что есть, то есть. Вы можете начать что-то лепить из этого, или вы можете просто сидеть и сетовать и обесценивать все, что в конце концов.

Что плохого в обучении? Я знаю, что в некоторых компаниях это, наоборот, большой плюс. Это означает, что у вас нет обычных моделей мышления.
Связи тоже не везде играют роль. В конце концов, это тот, с кем вы столкнетесь.

Можно попробовать устроиться на временную работу, просто чтобы немного снова почувствовать себя в коллективе.И там уже будет видно.

Как часто мы слышим от людей, что они недовольны своей жизнью, что если бы в определенный момент в какой-то поворотный момент они приняли другое решение, то их жизнь сложилась бы иначе (всегда — намного успешнее). Но сейчас в силу возраста или обстоятельств они уже ничего не могут изменить. Но если жизнь вас настолько не устраивает, что ничего не приносит радости, рано или поздно все равно встанет вопрос — как начать жизнь с нуля.

Что следует учитывать?

Огромное количество тренеров подсказывают, что нужно выйти из зоны комфорта и расширить свое сознание, чтобы выйти на новый уровень. Люди, уставшие от рутины и поддавшиеся эмоциям, слепо следуют инструкциям, ожидая чудес. Неужели все так просто и безоблачно?

Конечно, есть масса примеров того, как люди изменили свою жизнь к лучшему. Но не следует забывать, что не меньше людей потеряли даже то, что имели.Необходимым условием, чтобы все перечеркнуть и начать с нуля, является полное осознание того, что сложившаяся ситуация вас полностью не устраивает, и вы ни о чем не пожалеете. Ответственность за свою жизнь всегда лежит на тебе. Теперь вы не сможете сказать, что кто-то виноват в том, что ваша жизнь складывается не так, как вам хотелось бы.

Вы должны понимать, что изменить свои привычки непросто, но возможно, если у вас есть сила воли.

Чтобы начать жизнь заново, нужно другое — изменение сознания, отношения к себе, людям, ситуациям.

Например, если женщина решает уйти от мужа, который ее не уважает, то нет никакой гарантии, что следующий мужчина в ее жизни не будет вести себя так же. Если она не уважает себя, является инициатором конфликтных ситуаций или, наоборот, терпит то, чего нельзя терпеть, вероятно, ей придется пройти через то же самое во втором туре.

Поэтому началу новой счастливой жизни должен предшествовать глубокий анализ того, что у вас есть сегодня, исследование причин, которые привели к ситуациям, которые вам не подходят.Именно изменение мышления, избежание прошлых ошибок поможет выйти на новый уровень.

Вы должны понимать, что Москва строилась не сразу, и быть готовым к тому, что на вашем пути будут трудности. Скорее всего, самые серьезные из них можно вычислить прямо сейчас. Подумайте, как вы решите проблемы. Найдя решение — немедленно внедряйте.

Отфильтруйте всю информацию, которая приходит к вам от друзей и знакомых. У каждого свое видение ситуации, но даже если человек советует вам что-то из лучших побуждений, не факт, что он сам поступил бы так, как он говорит.

Независимо от того, какой сфере в вашей новой жизни вы решите уделить больше всего внимания, откажитесь от вредных привычек. Это всегда плюс. Помимо курения и привычки откладывать важные дела, есть еще одна вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Это негативное мышление, пессимизм, занудство, раздувание слоновьей мухи. Не должно быть иллюзий, но в то же время вы должны понимать, что практически любая проблема имеет решение.

Вместо этого сделайте себе хорошую привычку оставаться наедине с собой.Это нужно не для работы или составления следующего плана, а для того, чтобы вы научились чувствовать и слышать себя. Это поможет вам избежать множества ошибок и неправильных решений, вовремя осознать необходимость дальнейших изменений и определить правильное направление своего роста.

Убедитесь, что вас ничто не связывает со старой жизнью. Например, если вы решили бросить курить, то закончите все проекты, бросите мужа — развестись, если у вас общие дети — поработайте над собой, чтобы встречи с бывшим мужем не вносили диссонанса в ваше душевное спокойствие.

Можно буквально начать жизнь с нуля. Положите перед собой лист бумаги и напишите или нарисуйте на нем все, что хотите. Это могут быть ваши мечты о доме или путешествии, ваш новый круг общения и те качества, которые вы хотели бы развить в себе. Затем запишите, что у вас есть сегодня и какие шаги нужно предпринять, чтобы получить то, что вы хотите. Здесь необходимо максимально реалистично оценить ситуацию. Также лучше описать все как можно подробнее — так вы поймете, что нет ничего невозможного, и даже маленькими шагами вы можете прийти к большой цели.Чаще всего людей удерживает на месте страх перемен, и мало кто думает, что будет намного ужаснее, если все останется по-прежнему.

Определитесь со своими целями. Скорее всего, они у вас были, но часто люди, которые пришли к необходимости изменить свою жизнь, меняют и их. Цель — ваш мотиватор. Чем он глобальнее и желаннее, тем больше усилий вы приложите.

Как ни странно, большинство людей живут без такой цели. Поэтому неудивительно, что их жизнь не устраивает.Если цели сохраняются, подумайте, какие новые методы вы можете использовать для их достижения.

Считайте свои неудачные попытки и не пытайтесь повторить одно и то же миллион раз. Если не получилось, проанализируйте причины, измените стратегии, проявите гибкость. Жизнь — это череда попыток, не все из них заканчиваются удачно, и это нормально. Главное — ваши выводы.

Если вы составляете план для новой жизни, откажитесь от утверждения «Я должен». Вы жаждете перемен, которые принесут вам удовольствие, вместо того, чтобы составлять список обязанностей на следующие пять лет.

Когда начинать?

Начните сегодня и сейчас. Нет необходимости откладывать изменения, продолжая жить другой жизнью, кроме своей. В конце концов, жизнь нельзя останавливать — она ​​все равно будет продолжаться, независимо от того, сделаете ли вы сегодня первый шаг или нет. Но делайте все с умом. Если вы хотите сменить профессию — ходите на курсы, читайте профессиональную литературу.

Никто не заставляет вас бросить работу сегодня, чтобы завтра вы могли подумать, где взять деньги за кусок хлеба.Но не стоит откладывать изменения до понедельника, 1 января, следующего дня рождения. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, и просто сделайте это. Вам нужно будет понять, что движение — это теперь ваша новая привычка, если вы действительно хотите что-то изменить.

Ольга, Севастополь

Комментарий психолога:

Что мне нравится в этой статье, так это то, что к изменениям нужно подходить осознанно и постепенно. Да, резко отрубить плечо, не до конца понимая, чего вы хотите и от чего бежите — не самое разумное решение.

Важно четко понимать, чего вы хотите. Однако идея о том, что если вам что-то не нравится, нужно сразу это менять, в некоторых ситуациях может быть довольно опасным заблуждением. Позвольте мне объяснить почему. Дело в том, что когда мы испытываем дискомфорт и какие-то неприятные ощущения, естественно, нам сразу хочется это изменить. И зачастую это правильное решение. Сейчас довольно популярной стала идея, что если что-то не нравится, нужно быстро что-то менять, делать, добиваться успеха несмотря ни на что.Однако здесь закралось одно упущение.

Иногда бывает и так, что не нужно срочно что-то менять, а дать себе время прожить ситуацию и с чем-то смириться. Часто проблемы начинаются с того, что мы хотим что-то изменить, и нам просто нужно отдать должное тому, что было в нашей жизни, и принять это.

Достаточно популярный пример — история наших родителей и наших обид на них, а также желание доказать нашим родителям что-то, в чем они были неправы или не давали нам достаточно.Но на самом деле в такой ситуации нам будет гораздо уместнее и полезнее пережить эти чувства — разочарование, горе, обиду и принять, что это было так. И затем, с этого момента, мы ищем то, что нам нужно сейчас, что мы можем сделать для себя, а не переделывать или пытаться изменить уже престарелых родителей.

В статье также упоминается наша ответственность за свою жизнь. И в той ситуации, когда мы хотим «все вычеркнуть и начать жизнь с нуля», мы забываем, что в «той» предыдущей жизни, которая нам не нравится, мы также несли ответственность за качество такой жизни, как бы я ни хотел признавать.

Мы не говорим здесь о том, что нам, возможно, чего-то не хватало в детстве, но мы уже говорим о нашей взрослой жизни, когда решения принимаются нами, а не нашими родителями. И даже когда нам не нравится наша жизнь, стоит задуматься: как случилось, что я живу такой жизнью?

Возможно, вы хотите что-то изменить, и если у вас есть желания и мечты, это здорово. Но также важно понимать, что в прошлом вы делали этот выбор, принимали те решения — именно те, которые вы могли бы сделать в тот момент.Максимально возможное и лучшее для себя.

Мысль о том, что где-то были возможны лучшие решения, которые однажды привели бы вас к лучшей жизни, очень ядовита как для нашей нынешней реальности, так и для нашей самооценки.

Иногда очень хочется думать, что есть какая-то правильная и идеальная жизнь, в которой все можно сделать и выбрать максимально правильно, и тогда «все будет хорошо». Но важно понимать, что в тот момент вы могли и выбрали для себя именно то, что было лучше всего для вас в тот момент.И эти «ошибки» так или иначе привели вас к некоему опыту, к пониманию некоторых важных для вас вещей.

И именно этот опыт делает вас тем, кто вы есть — и в этом ваша уникальность, в которой нет места шаблонам и стандартам «правильности», но есть место и реальной жизни, и грусти, и радости, и желаниям. , и тоска по несбыточному … И в этом огромный ресурс!

И уже с этой точки, точки принятия своего прошлого, точки осознания своего настоящего, можно двигаться вперед (а не «из» прошлого).

В этом контексте, конечно, важно дать себе время побыть наедине с собой — своими мыслями, чувствами, ощущением своего тела, эмоциями, желаниями. А затем возьмите в руки чистый лист бумаги и выпишите все, что хотели бы реализовать. Разумеется, давая себе право на ошибки, ведь именно от них часто рождаются новые возможности, новый опыт и новые смыслы!

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем, как начать новую жизнь.Сегодня вы узнаете:

• Какие причины заставляют людей начинать жизнь с нуля?
• Как и что поменять.
• Психологический совет, который поможет вам изменить себя и свое окружение.

Причины начать жизнь с новой страницы

У всех людей рано или поздно наступает период, когда они хотят все бросить и кардинально изменить свою жизнь. Есть желание повернуть время вспять, исправить ошибки. Для этого может быть много причин, но у каждой свои.Мы постарались собрать и выделить самые распространенные. А именно:

• Нелюбимое место работы … Нечасто встретишь человека, который работает на своей любимой работе. Часто мы выбираем профессию не по зову сердца, а исходя из каких-либо обстоятельств (например, нас устраивает зарплата или график работы).
• Отношения, которые себя исчерпали … Чтобы найти свою вторую половинку, иногда приходится строить отношения с несколькими партнерами.С одними заключаются краткосрочные союзы, с другими — более длительные. Часто каждый из партнеров понимает, что это не его половинка, но никто не хочет ничего менять в своей жизни. Затем пара продолжает отношения, у которых нет будущего. В этом случае страдают оба.
• Неурегулированная личная жизнь … Неудовлетворенность подарком может быть связана с тем, что у человека нет спутника жизни. Такие люди хотят создать семью, устроить личную жизнь. Но по каким-то причинам этого нельзя делать.Многие решают начать новую жизнь после развода, надеясь на светлое будущее.
• Вредные привычки … Очень часто нашу жизнь портят вредные привычки. Например, человек любит выпить. Вроде бы ничего подобного, но когда алкоголь становится причиной неконтролируемого поведения и непредсказуемых последствий, наркоману необходимо измениться.
• Тяжелые болезни … Нет ничего хуже, чем чувствовать себя уязвимым перед болезнью. Когда человек тяжело заболевает, он начинает иначе относиться к жизни.Все неприятности, которые были раньше, кажутся незначительными. Человек с трудом переносит не только свою болезнь, но и неприятности близких ему людей.
• Проблемы с лишним весом. Люди с избыточным весом часто недовольны своим телом и положением вещей. Они понимают, что что-то нужно менять, потому что от этого зависит их личная жизнь, состояние здоровья, степень самооценки и т. Д.

С чего начать новую жизнь

Самое сложное в любом бизнесе — сделать первый шаг.Многие люди, решившие начать свою жизнь с нуля, думают о хаосе. Они понимают, что нужно что-то менять, но не знают, с чего начать.

Мы собрали несколько советов, которые не дадут вам запутаться на первом этапе изменений.

1. Завершите все ранее начатые дела … Не стоит начинать новую жизнь с нерешенных вопросов. Например, ваш бывший парень все еще звонит, рассказывает о своих проблемах и хочет возобновить отношения.Если это общение вам неприятно и неудобно, наберитесь смелости и выскажите свое мнение о ситуации. Отпустите человека и начните новую жизнь.
2. Избавьтесь от ненужных вещей и хлама … Считается, что если вы не пользовались вещью год, то она вам больше не пригодится. Организуйте свое окружение.
3. Забудьте прошлое … Прошлое навсегда останется в прошлом. Если вы решили сменить работу и сделать первые шаги, не оглядывайтесь назад, не думайте, что, возможно, вы ошиблись.У вас начинается новый период жизни, а предыдущий уже прошел.
4. Попрощайся с настоящим … Постарайся жить завтра. Стройте планы, думайте, что впереди более счастливый период жизни.
5. Определите для себя ясность, … Например, если вы хотите стать финансово независимым человеком, то вам не нужно сразу мечтать о состоянии в миллион долларов. Попробуйте дать определение настоящей мечте. Достигнув его, вы всегда можете установить более высокую планку.
6. Мотивируйте себя … В зависимости от вашей цели, вам нужно подумать, какие методы мотивации вы будете использовать. Например, вы не удовлетворены своей внешностью из-за лишнего веса. В этом случае фотографии моделей можно развесить по всей квартире, их тела будут стимулировать вас заниматься спортом и правильно питаться.
7. Сохраняйте позитивный настрой … Люди с оптимистичным взглядом на жизнь начинают новую жизнь. Повторяйте про себя несколько раз в день фразу «Я силен, все могу.«Через некоторое время вы поверите в себя, и любые проблемы будут в пределах вашей досягаемости.
8. Решите, что именно вы хотите изменить … Запишите это, нарисуйте, произнесите это вслух.
9. Визуализируйте ваша мечта … Представьте, как вы хотели жить через 5-10 лет. Многие люди с четким видением будущего воплощают свои мечты в реальность.
10. Верьте в себя и свои силы … Если вы не верьте, что воплотите в жизнь свои планы, тогда окружающие не поверят в это.Без веры в себя невозможно ничего добиться.

Как изменить свою жизнь. Активная фаза

После того, как вы мысленно прощаетесь со своей прошлой жизнью и продолжаете смотреть в будущее с оптимизмом, вам необходимо перейти к активной фазе.

Если вы решили сменить работу, начните ходить на собеседования, ищите подходящие вакансии. Если причина перемены в жизни — лишний вес, то запишитесь в спортзал сегодня и переходите на правильное питание.

Кроме того, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут вам быстрее бросить курить, уйти и начать все сначала.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно действовать сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.

1. Просыпаться раньше обычного … Вы можете включить будильник на несколько минут раньше, но тем не менее он внесет в вашу жизнь новшества.
2. Пробежаться или потренироваться … Физические нагрузки не только благотворно влияют на организм, укрепляют дух, но и улучшают настроение.
3. Принять контрастный душ … Благодаря ему вы вылечите свое тело, поднимете настроение и наконец проснетесь.
4. Теперь вы можете посвятить несколько минут медитации. … После зарядки ваше тело наконец-то проснулось, но теперь вам нужно правильно настроить разум. Для этого идеально подходит медитация.
5. Хорошо позавтракайте .

После всех проведенных процедур у вас обязательно будет отличное настроение, которое нужно будет поддерживать в течение дня.

• Идите на работу и не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Со временем вы заметите, что люди вокруг тоже излучают радость.
• В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалками», которые зажгут в вас энтузиазм к покорению новых высот.
• Найдите время, чтобы развить себя в конце дня. Вы можете читать книги, смотреть образовательные программы, слушать аудиокниги, изучать иностранные языки и т. Д.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

В разные периоды жизни ценности людей разные.

• 20-летнему человеку легче переносить перемены, он склонен меньше думать и больше действовать.
• Люди в возрасте от 30 лет более осознанны, пытаясь начать новую жизнь. Именно в этом возрасте человек стремится найти себя. В этот период есть желание сменить специальность и место жительства.
• Начать новую жизнь в 40 лет труднее. Люди не так часто радикально меняют сложившийся образ жизни, но в этот период происходит активная переоценка ценностей.У большинства родителей есть дети, которые выросли и не нуждаются в их уходе. Поэтому люди в этом возрасте начинают уделять себе больше внимания.
• В 50 лет женщины чувствуют, что они еще молоды, и их будущее зависит только от них самих. Они меняют себя, вносят коррективы в свою жизнь. Часто именно в этом возрасте люди находят свою половинку и начинают жить в свое удовольствие.

Вне зависимости от того, сколько вам лет, если вы решили изменить свою жизнь и начать все с нуля, мы советуем:

• Взгляните в будущее с оптимизмом;
• Не бойтесь перемен;
• Измени себя и свое окружение;
• Найдите новое хобби;
• Поставьте перед собой цель и разработайте алгоритм ее достижения;
• Измени свое отношение к жизни.

Психологический совет, который побудит вас к действию

Если вы обратитесь к психологу с вопросом «Как начать новую жизнь и изменить себя?», Скорее всего, вас попросят сделать несколько упражнений. Теперь разберем их подробно.

1. Коллаж желаний … Возьмите лист бумаги (лучше, если это будет ватман не ниже формата А3) и несколько женских журналов. Составьте список своих желаний. Из журналов вырежьте картинки, соответствующие вашим желаниям по тематике, и наклейте их на плакат.Разместите свой плакат на видном месте. Вы должны видеть его постоянно. По мере того, как желания сбываются (а они обязательно начнут сбываться), зачеркните их. Коллаж помогает не забывать о своих целях.
2. Прощание с плохими качествами … Подумайте, какими отрицательными качествами вы наделены. Это может быть зависть, лень, боязнь перемен и т. Д. Запишите все это на листе бумаги и подожгите. Теперь возьмите золу и разложите по ветру. При этом мысленно представьте, что вы избавились от этих качеств, и они никогда к вам не вернутся.
3. Составляем результат прожитой жизни … Часто, когда человек стремится начать все с нуля, он разочаровывается в прошлые годы, впадает в депрессию. Ему кажется, что часть его жизни потрачена зря. Но так бывает не всегда. Возьмите лист бумаги и запишите радостные события прошедших лет, свои достижения или успехи. Например, вы закончили учебу, получили признание и уважение на работе, стали родителями, путешествовали и видели мир и так далее.