Кризис среднего возраста: как бороться, причины

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.

Каковы границы кризиса среднего возраста?

Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.

Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.

Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:

• какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
• реализовался ли он в профессиональном плане;
• женат ли он и есть ли у него семья;
• достигнуты ли цели, поставленные в юности;
• есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.

Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.

От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.

При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

Следующий рубеж — ближе к 37−40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным.

Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15−20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37−42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность — мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то — нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?

Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:

1. тревога;
2. раздражительность;
3. перепады настроения;
4. конфликтность;
5. ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
6. чувство одиночества;
7. упадок жизненных сил;
8. пессимистические взгляды на будущее;
9. ощущение бесперспективности и другие.

Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут. Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.

Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:

1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;

2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.

Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.

Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.

Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью. Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей — в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает.

Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?

Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.

Кризис среднего возраста — это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по‑своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то — углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то — совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал — неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, — все будет протекать куда проще.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод — это логическое завершение их отношений.

Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.

Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.

Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.

Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.

Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.

И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.

Можно выделить два наиболее частых сценария:

1. люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;

2. люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.

Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?

Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.

Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.

Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста — это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.

Когда начинается средний возраст? | Наука | ИноСМИ

Средний возраст — понятие, о котором много говорят, но определить наступление которого трудно. В соответствии с данными о средней продолжительности жизни финнов, середина жизни приходится примерно на 40 лет. Исходя из этого, средний возраст ассоциируется именно с этим периодом жизни.

Однако один только возраст не дает полной картины. Средний возраст можно рассматривать как понятие, связанное с жизненной ситуацией или периодом жизни, во время которого происходят физические изменения.

Нахожусь ли я в среднем возрасте, если внешний вид стал меня беспокоить, хотя мои дети пока еще ходят в детский сад? Как влияет на понятие среднего возраста то, что период молодости становится более продолжительным, и финны живут все дольше? Когда начинается средний возраст? Когда он заканчивается и переходит в старость?

Средний возраст — лучшее время человека

Почетный профессор психологии Университета Ювяскюля Леа Пулккинен (Lea Pulkkinen) отмечает, что определение возрастных границ среднего возраста не является принципиальным. Понятия, определяющие этапы жизни, имеют значение только тогда, когда они связаны с переходом от одного жизненного этапа к другому — например, от юности к зрелости. При этих переходах что-то теряется, но и что-то новое приходит на смену.

В психологии существует понятие задач развития в среднем возрасте, которые свидетельствуют о переходе на новый жизненный этап. Такими задачами является, например, забота о детях и их поддержка, гражданская ответственность, наличие работы и достижение благосостояния, налаживание человеческих отношений.

Нет причин бояться наступления среднего возраста. Наоборот, средний возраст во многих отношениях является лучшем временем жизни человека, так называемым «prime time». Это показывают международные исследования, доказательства представлены и в исследовании Пулккинен «От детства до зрелости», в ходе которого она вела наблюдение за группой 8-летних детей, родившихся в 1959 году вплоть до достижения ими возраста 50 лет.

«В среднем возрасте люди обычно довольны своей жизнью. В жизни людей, приближающихся к 50-летию, не наблюдается спадов. Наоборот, социальное благополучие и у женщин, и у мужчин только возрастает», — говорит Пулккинен.

Понятие кризиса среднего возраста истолковывают неверно

Пулккинен критикует широко используемый термин «кризис среднего возраста». В теории психоаналитика Эрика Эриксона (Erik Erikson) об этапах жизни человека понятие кризис используется для того, чтобы отразить размышления людей среднего возраста о развитии нового поколения.

«Кризис среднего возраста является противоречивым мифом в том виде, как о нем повсеместно говорят. Он имеет негативный оттенок, его легко отождествляют с вопросами климактерического возраста, и таким образом упрекают, в частности, женщин в том, что они больше не могут иметь детей. Это неправильно, потому что в этом возрасте женщины обычно расцветают и проявляют активность и свои таланты в разных сферах жизни», — делает вывод Пулккинен.

Delfi.lt

12.07.2017

Hufvudstadsbladet

31. 01.2017

Atlantico

28.09.2014По мнению Пулккинен, возрастная дискриминация и идеализация юности вызывают много проблем: молодые женщины и матери маленьких детей должны разрываться между домом, работой и общественной жизнью, а женщины среднего возраста больше не считаются пригодными ни для чего.

Возраст не всегда говорит о жизненной ситуации. Все больше 40-летних и даже 50-летних становятся родителями маленьких детей и живут жизнью молодых родителей. Многие этапы, ассоциируемые со средним возрастом, приходят позже или постепенно.

Пулккинен приводит в пример себя: в 77 лет она работает полный рабочий день и ощущает себя женщиной среднего возраста, а не старухой.

Возраст человека редко имеет существенное значение

Профессор геронтологии Марья Юлхя (Marja Jylhä) из Университета города Тампере говорит, что она, как никто другой, может точно определить, когда наступает средний возраст и когда он заканчивается.

«Эти возрастные этапы созданы самим обществом, они отражают привычный образ мысли. Они не определены никакими естественными науками и биологией или законами и постановлениями».

Юлхя говорит, что есть только один межевой столб, который четко связан с возрастом человека — это пенсионный возраст, который начинается в 65 лет. С этого возраста финны даже начинают говорить о старости.

«Но геронтологи считают, что в этом возрасте старость вовсе не начинается!» — настаивает Юлхя.

Юлхя считает, что в наше время 30-летнего вряд ли можно причислить к людям среднего возраста, но 40-летний начинает приближаться к этому периоду жизни.

«Но каким понятием можно охарактеризовать возраст 30-40 лет? Я предвижу, что, так же как и понятие подростков, которое появилось когда-то в 1950-е годы, у нас появится новое понятие, связанное с новой возрастной группой. Например, финны пенсионного возраста представлены людьми от 65 до 100 лет. Но это разные вещи — быть 65-летним и 95-летним», — размышляет Юлхя.

С другой стороны, исследователи, изучающие вопросы старения, вообще с сомнением относятся к классификации людей по возрастному принципу.

«Ситуации в обществе, когда возраст человека является действительно определяющим, очень редки», — напоминает Юлхя.

С точки зрения биологии, среднего возраста не существует

Все становится гораздо проще, если смотреть с позиции эволюционной биологии. Доцент эволюционной биологии Маркус Рантала (Markus Rantala) из Университета города Турку рассказывает, что с точки зрения биологии жизненные пути мужчины и женщины содержат разные этапы, поэтому идея среднего возраста здесь неуместна.

«С точки зрения биологии, у женщины вообще нет среднего возраста. Есть детство, юность, детородный возраст и возраст после наступления менопаузы. В этот последний период женщина переходит от способности к размножению к заботе о своих детях, чтобы обеспечить им возможность продолжать род».

Рантала говорит, что исследования показали, что помощь бабушек в воспитании внуков имеет большое значение для рождения потомства и его выживания. Однако нет доказательств того, что такое же значение имеет наличие дедушек.

Рантала считает, что с точки зрения эволюционной биологии средним возрастом мужчины можно считать примерно 30 лет, когда гормональный уровень, который находится на высоком уровне, начинает постепенно падать.

«Таким образом, можно сказать, что средний возраст мужчины начинается примерно с 30 лет и продолжается до тех пор, пока он сохраняет способность к продолжению рода. Затем наступает старость, поскольку он не может оказывать влияния «на рынок размножения».

Но у исследователя есть свой личный взгляд на то, что такое средний возраст.

«Когда мне было 25 лет, я думал, что средний возраст наступает с 30. Когда мне было 35, я думал, что он начинается с 40. Сейчас, когда мне исполнилось 40, я думаю, что он начинается в 45. Но область моих исследований по этому поводу ничего сказать не может. Поэтому средний возраст — скорее ощущение, чем биологический возраст», — усмехается Рантала.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть :: Жизнь :: РБК Стиль

Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?

Статью проверила и прокомментировала Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения

© Shutterstock

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла [1]. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Причины кризиса среднего возраста

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ. ) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях [2].

Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.

Спад счастья

Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50 [3]. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

© Yan Krukov/Pexels

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников [4]. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

• возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
• появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
• внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
• покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
• меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
• резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
• испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
• сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
• то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
• испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
• быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
• изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
• стали более подвержены стрессу;
• нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
• испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
• проснулся интерес к религии или к философии;
• чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
• стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
• часто вспоминаете детство;
• задумываетесь о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя

© Andrea Piacquadio/Pexels

Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.

Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего [5]. В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

1. Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.
2. Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.
3. Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.

По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:

• внешний вид и физическая форма меняются;
• появляются внуки;
• умирают родители или друзья.

Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:

• пристрастие к алкоголю;
• роман на стороне;
• уход из семьи, разрыв длительных отношений;
• желание добавить острых ощущений.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.

Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь

© Shutterstock

Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет [6]. В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем[7][8].

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс.

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения [9]. Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо [10].

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

• депрессия и тревога;
• отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;
• неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис. В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

© Cottonbro/Pexels

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

Возраст выдают не только седина и морщины, но и усталость. Поэтому вопрос, как почувствовать себя моложе, все чаще задают психологам и психотерапевтам. Постарайтесь не списывать изменения во внешности на возраст. Их также вызывают неблагоприятная экология, напряженная работа и стресс.

Поддерживайте психологическую активность: увлеченность и позитивный внутренний настрой хорошо сказываются на внешности.

2. Заботьтесь о себе

Ищите способы уменьшить стресс, будь то просьба к близким людям разделить ваши переживания или использование методов управления стрессом, таких как медитация или осознанное дыхание. Ухаживайте за собой, придерживайтесь здоровой диеты и старайтесь высыпаться.

3. Следите за здоровьем

Обратитесь к лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что в вашем состоянии является нормой, а что — депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет справиться с негативными эмоциями.

4. Тренируйте мозг

Возраст проявляет себя также в повышенной утомляемости, забывчивости. Со временем мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Попробуйте разнообразить привычное течение жизни: измените маршрут на работу, откажитесь от автомобиля, чаще гуляйте и устраивайте интересные мероприятия с семьей и друзьями. Перестаньте пользоваться калькулятором и начните тренировать мозг при помощи устного счета. А еще можно отказаться от ежедневников и записей в мобильном телефоне: постарайтесь запомнить номера телефонов, памятные даты и список дел.

5. Получайте новые эмоции

Один из распространенных советов психологов — путешествия. Порой неделя, проведенная в неизвестном городе или стране, может подарить больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Ищите способы уменьшить стресс

© Marcus Aurelius/Pexels

Но отправляться на край света в поисках новых ощущений — вариант не для всех, учитывая условия нынешней пандемии. Получить эмоции и создать нейронные связи помогут неизвестные ранее вкусы и запахи. Попробуйте новые блюда или купите необычный парфюм. Кроме того, разнообразить досуг можно новыми хобби.

6. Испытывайте благодарность

Найдите время, чтобы быть благодарным за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, советуют психологи. Попробуйте завести дневник и написать, за что вы признательны. Возвращайтесь к записям, чтобы увидеть, что можно изменить в жизни.

7.

Обсудите свое эмоциональное состояние

Найдите сообщников. Важно знать, что вы — не единственный, кто переживает кризис. Разговор с другими о том, что вы чувствуете, поддерживает. Те, кто уже прошел через это состояние, могут поделиться полезными идеями и советами. Кроме того, прежде чем принимать важные решения, обсудите их с тем, кому доверяете. Друг или психолог может высказать другое мнение о правильности вашего выбора.

8. Проведите самоанализ

Постарайтесь понять, что для вас важно, на что вы тратите время и силы. Выясните, что забирает энергию вместо того, чтобы наполнять ей. Этот процесс может повлечь перестройку отношений, избавление от токсичных людей, поиск новых друзей или хобби. Избавьтесь от чувства вины и не расстраивайтесь из-за самокопания. Осознайте, что это необходимость, и разрешите себе исследовать важные жизненные вопросы.

Когда обращаться за помощью

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Консультация психолога поможет справиться с негативными эмоциями

© Shutterstock

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

• эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;
• не можете сконцентрироваться на работе;
• стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;
• потеряли интерес к развлечениям и хобби;
• думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

Как помочь тем, кто переживает кризис

Переживания в этот период могут быть довольно сильными. Настолько, что их становится тяжело переносить не только человеку, но и его семье, друзьям, коллегам. В этот момент люди начинают выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете ему помочь.

• Станьте для близких хорошим слушателем, позвольте человеку рассказать о своих переживаниях. Старайтесь слушать без осуждения и воздержитесь от советов. Позвольте другу поделиться тем, что он чувствует, и дайте ему понять, что вы рядом.
• Чаще выражайте свое участие, беспокойство. При этом лучше избегать восклицаний из ряда: «Кажется, у тебя кризис среднего возраста?!» Вместо этого постарайтесь задавать наводящие вопросы, что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все хорошо?»
• Если есть необходимость, обсудите с близким важность получения профессиональной помощи. Предложите поговорить с психологом или врачом. Имейте в виду, что изменения, которые вы видите в человеке, могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы часто вызывает резкие скачки настроения. Специалист поможет исключить медицинские проблемы и определить, нужен ли психолог.
• Когда кто-то из близких отказывается обращаться за помощью к специалисту, вы можете самостоятельно проконсультироваться у психолога. Специалист поможет вам разработать план, как поддержать другого человека, а также установить здоровые психологические границы.
• Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили, что близкий человек может причинить вред себе или другим людям. При необходимости доставьте его в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Комментарий психолога

Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Чем отличается кризис среднего возраста у женщин и мужчин?

Любой возрастной кризис — это перелом, переходный момент, который имеет свои стадии и закономерности развития. В этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин одинаков.

Во-первых, он обязательно будет у тех и у других: он затронет почти всех. Во-вторых, он непосредственно связан со своим названием — а именно, наступает в середине жизни (срединный). Это значит, и мужчина, и женщина станут сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено.

Но есть и различия. В первую очередь, это возрастная разница. Если не брать в расчет хвосты распределения (например, гены, которые позволяют женщине до 40 лет выглядеть на 20), то первые вестники возрастных изменений женщина начинает наблюдать к 30 годам.

Если до этого женщина еще не родила, то мысли о мифических биологических часах иногда залетают ей в голову, становясь все настойчивей. У мужчин таких ограничений меньше, в 30 они, в большинстве своем, свято верят в то, что все еще впереди.

Второе различие — это цель, которую женщина и мужчина хотят достичь. Есть мнение, что женщине важнее реализоваться в семье, а мужчине — в карьере. Но, по моему мнению, этот стереотип устарел, и многие мужчины сегодня грезят о ребенке, а женщины — ставят карьеру на первое место.

Третий фактор, участвующий в переоценке своих возможностей в среднем возрасте, связан с сексуальной сферой. Это менопауза у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. И тут мы снова можем отметить различие в возрастных рамках (как и с продолжением рода).

Но главное отличие, которое я хочу отметить как психолог, — это то, какие стратегии избегания (вместо того, чтобы принять текущие изменения) применяют мужчины и женщины в разгар кризиса среднего возраста.

У мужчин попытка вернуть молодость, совершая безрассудные поступки, — наиболее распространенное поведение. Как говорится, седина в голову — бес в ребро. Они пытаются эмоционально вернуться в докризисное состояние.

Женщина же предпринимает попытки сделать это телесно: решается на подтяжки, пластические операции, процедуры омоложения — все это многомиллионный бизнес, который держится на кризисе среднего возраста прекрасной половины человечества.

Еще раз хочу подчеркнуть, что различия между мужчинами и женщинами в наши дни меняются. Побежать покупать новый Porsche, яхту или завести любовника моложе себя может и женщина, равно как и маниакально улучшать свой внешний вид — мужчина.

Женщины не теряют способность получать столь же яркие эмоции, как и в молодости. У мужчин эмоциональная сфера тускнеет, все приедается, и жизнь становится похожа на «день сурка». Поэтому зачастую мужчины ищут эмоций в новом браке, заново участвуют в рождении детей, переживая этот процесс по-другому, более осознанно, как им кажется.

Женщина более мазохистична по натуре, ей проще посвятить себя чему-то другому: мужчине, ребенку, проектам. В силу ее природы и способности быть матерью. Без мазохистической части представляется довольно сложным этап вынашивания родов и послеродового ухода за младенцем. Поэтому в женщине это и заложено.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Достаточно долго, если человек не переходит на следующий уровень. В особо тяжелых случаях такой кризис может сломать человека.

Возможно, вы сталкивались или даже среди родственников есть пожилые люди, которые застряли в прошлом, потеряли смысл жизни и ничего больше не ждут от этого мира. Обычно про них говорят: «Она так и не смогла создать семью, он так и не оправился от потери работы и т. д.». Упущенные возможности так и остались в прошлом, а новых целей человек себе не поставил.

Но есть и противоположные случаи, когда кризис подталкивает человека к его предназначению, к тому, чем он всегда хотел заниматься, но по каким-то причинам не делал этого.

Существует ли комплексное лечение, терапия кризиса?

Основной терапией является поход к психологу. Кризис — это не болезнь, а переход из одной фазы развития в следующую. Если во взрослом возрасте возникают трудности с тем, чтобы принять какие-то новые обстоятельства — это работа с психикой и защитами. Психолог поможет осознать, что мешает и как с этим быть. В каких-то случаях придется отгоревать, в других — сменить стратегию, в-третьих — поставить новые цели.

Как помочь себе самому при признаках кризиса?

Самостоятельно выйти из кризиса крайне сложно. Я уже писала про защиты психики, которые не позволят нам двигаться дальше, если мы не закрыли какие-то определенные цели, желания, свои «хотелки». Будут вылезать попытки вновь и вновь получить желаемое, даже если это невозможно. Также это зависит от реальных достижений человека в сравнении с его ожиданиями. В этом случае перфекционистам придется особенно тяжело.

Единственное, что хочется посоветовать, — не сравнивайте себя с другими, всем выдано разное количество ресурсов (как внешних, так и внутренних). Так, даже успешный бизнесмен будет неудачником по сравнению с человеком на первой строчке Forbes. Еще одна рекомендация — максимально изучайте новые сферы, возможности, все новое, потому что старое или недостижимо, или уже достигнуто и интерес потерян.

Как могут помочь близкие тем, кто переживает кризис?

Все очень индивидуально и зависит не только от личности близких и того, кто переживает кризис, но и от особенности сложившихся взаимоотношений между ними. Если и до кризиса отношения были не доверительными, а личность замкнутой и скрытной, то попытки резкой смены курса могут еще больше выбить из колеи.

Важно обратить внимание на снижение возможной критики, сместить фокус на достижения. Отмечайте деструктивные мысли близкого вам человека и оспаривайте их. Разговаривайте, если это возможно. Вовлекайте в новые события, действия.

Есть ли последствия кризиса? Какие?

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

Блог психолога: мужские кризисы и как их пережить

• Елена Савинова
• Психолог

16 мая 2017

Автор фото, Getty Images

Обычно считают, что женщины как психологически более хрупкие часто страдают от всевозможных кризисов. Оказывается — наоборот.

Женщины, наделенные более гибкой, а следовательно способной быстрее приспосабливаться к новым обстоятельствам психикой, легче справляются с необычным и непредсказуемым.

Кризис длиною в жизнь

Многие мои коллеги считают, что по большому счету женщины проходят только через два переломных периода.

Это кризис тридцатилетия — переход от юности к ранней зрелости и пятидесятилетия — вхождение в позднюю зрелость.

И оба больших поиска новой идентичности у женщин связаны с принятием себя более взрослыми, чем раньше.

Мужчины же, едва выйдя из подросткового возраста, сталкиваются с кризисами каждые десять лет.

В двадцать — с кризисом выбора, в тридцать — кризисом мотиваций, в сорок — достижений, в пятьдесят — разногласия между ожиданием и результатом, в шестьдесят — признания, в семьдесят — подведения итогов и передачи опыта, в восемьдесят — нужности.

К счастью, кризис — не болезнь. Поэтому, если вы мама или жена, не обязаны относиться к вашему юному или не очень мужчине как к больному.

Не пытайтесь давать советы — вы же не знаете на самом деле, как поступить лучше. Не бросайтесь подставлять плечо, отгораживать мужа от ежедневных забот, которые по сравнению с душевными муками любимого кажутся ничтожными.

Мужчины не рассчитывают, что вы замените им родную мать, верного друга, психоаналитика. Оставайтесь женой.

Все, что нас не убивает, закаляет

Автор фото, Getty Images

Чужой опыт в таких случаях обычно не помогает. Кризисные периоды потому так и называются, что во время них люди ищут собственные ответы на вопросы, которые раньше у них не возникало потребности ставить.

Предполагается, что справившись, мужчина становится сильнее. Когда вы будете решать за сына или любимого, куда ему поступать, где работать, с кем дружить, а с кем порвать отношения, вы, конечно, облегчите в какой-то степени его работу. Однако слишком старательно помогая, лишите и радости победителя.

А еще — он подсознательно будет чувствовать себя вашим должником и должен будет быть вам благодарным. А это, согласитесь, обременительно. Обычно именно из-за бремени благодарности, необходимости постоянного признания чьей-то исключительной роли в нашей жизни мы часто избегаем общения с нашими благодетелями. Хотя и отдаем им должное. Уважаем издалека.

Плечо, жилетка, а проще говоря — костыли — не слишком свойственные женщинам амплуа.

Во-первых, эта тактика ласкового прибирания к рукам под видом неусыпной заботы лишает отношения свежего воздуха и столь необходимого витамина доверия друг к другу.

Во-вторых, активно советуя мужчине, как ему выйти из тупика или навязывая свое мнение относительно смысла жизни, вы уменьшаете его шансы найти собственный вариант решения проблемы.

Быть полезными часто хотят неуверенные в себе женщины, которые считают, что любовь надо зарабатывать и бороться за нее. Они привыкли думать, что их самих по себе любить не за что, поэтому стараются держать под контролем все сферы жизни, в том числе и мужа или сына.

Кризис среднего возраста или юная любовница?

Принимая во внимание, что обратная сторона комплекса неполноценности — излишне раздутое эго, часто такие женщины-страдалицы любые изменения в поведении любимого принимают на свой счет.

Распространенная ситуация. Он и она живут вместе пятнадцать лет, имеют двух хороших детей, не ссорятся. Но в последнее время муж начал вечерами уединяться у компьютера, замкнулся в себе.

Автор фото, Getty Images

Жена делает вывод, что он ее уже не любит и — классическое — «у него кто-то есть».

Хотя, как оказалось, он как раз переживал кризис сорока лет. Когда вроде бы все хорошо, всего хватает, но ничего по-настоящему не радует. Следовательно, ему нужно было время, чтобы переосмыслить что-то, разобраться со своими чувствами наедине.

И лучшее в это время — не устраивать истерик, не требовать заверений в любви, а оставить его в покое.

Но только в шаге от развода женщина осознает, что мужчина — не ее собственность, он — впрочем, как и другие члены семьи, — имеет право на свою отдельную жизнь.

Главная помощь — оставить в покое

Что касается детей, то пытаясь делать за них выбор, мы маскируем таким образом наш страх отпустить их во взрослую жизнь. И передаем страх перед жизнью им.

Главное в таких ситуациях — не переходите личностные границы.

Помогайте только тогда, когда вас просят. Не берите на себя ответственность за судьбу взрослых людей, лишая их таким образом права самим принимать важные решения. Переключайтесь на собственные интересы и заботу о себе.

Если же вы — тот самый мужчина в период очередного возрастного кризиса, не драматизируйте излишне свое положение. Не впадайте в крайности, считая, что либо вам все должны, либо это вы заставляете всех страдать.

Помните: если даже вы ничего не сделаете, кризис пройдет сам по себе. И то, что вы его переживете, уже можно считать победой.

«Мужчина среднего возраста в велосипедках». Почему 40-летние так полюбили марафоны? | Будущее

Фото: Maarten van den Heuvel / Unsplash.com

В 1957 году канадский психолог Эллиот Жак представил Британскому психоаналитическому обществу исследование о кризисе среднего возраста, и только в 1965 году о нем стало известно общественности. Статья в журнале The International Journal of Psychoanalysis называлась «Смерть и кризис среднего возраста», а теория ученого заключалась в том, что человек по его достижении начинает острее осознавать собственную смертность, что вызывает тревожность, стресс, а то и депрессию.

Несмотря на то, что, по словам профессора психологии Массачусетского университета в Амхерсте Сьюзан Краусс Уитборн, веских доказательств существования кризиса среднего возраста нет, сам термин стал весьма востребованным в поп-культуре. Распространены штампы, согласно которым мужчины под давлением кризиса начинают покупать спортивные автомобили и заводить интрижки с девушками в попытках доказать себе, что они еще молоды.

Впрочем, согласно опросу 2014 года, в котором приняли участие более двух тысяч британцев, стереотипы о кризисе среднего возраста по большому счету изжили себя – об этом заявили треть участников опроса. Четверть респондентов считает этот термин обычным клише. Две трети участников опроса полагают, что кризис среднего возраста – ни к чему не обязывающее словосочетание, которое используют для того, чтобы описать любое поведение 40-летних.

Хотя стоит отметить, что более половины опрошенных мужчин признались, что по достижению 45 лет они скорее всего пересмотрят свой образ жизни. Также опрос выявил, что половина из тех, кто уже перешел за отметку в 40–50 лет, начинает заниматься своим здоровьем и увлекаться экстремальным спортом. Только 20% опрошенных признались, что пережили полноценный кризис среднего возраста, и три четверти респондентов считают, что это состояние характерно не только для мужчин, но и для женщин.

Помимо всего прочего, этот опрос помог обобщить топ-40 признаков современного кризиса среднего возраста. В первую десятку вошли: татуировка, подтяжка лица, инъекции ботокса, полумарафон, покупка автомобиля повышенной проходимости, поездка на музыкальный фестиваль, смена карьеры, приобретение дорогих часов или самых современных гаджетов. Замыкают топ: перечитывание любимых в детстве и юности книг, поездка на Чемпионат мира по футболу, новый бизнес и обновление свадебных клятв.

МУЖЧИНА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА В ЛАЙКРЕ

Возможно, многие уже слышали английскую аббревиатуру MAMIL (Middle Aged Men In Lycra), или, в переводе на русский «мужчина среднего возраста в лайкре» — термин, ставший довольно распространенным на Западе. МАМИЛ по-русски звучит, возможно, не очень (напоминает о священном арабском верблюде), но уж МСВВЛ вообще никак не выговаривается. Мамил… А что, мне нравится.

Так что это за непонятные мужчины, которые предпочитают одеваться в лайкру? Если вы обратите внимание на любой популярный маршрут езды на велосипеде (например, возле велотрека в Крылатском), то вы, несомненно, увидите довольно много мужчин среднего возраста, ездящих в обтягивающих велосипедных нарядах на дорогих новых двухколёсных аппаратах из карбона. К их числу отношусь и я. Это своего рода новый кризис середины жизни. Я до сих пор никак не могу смириться с наступлением «среднего возраста», но я даже горжусь принадлежностью к клану мамилов, упорно наворачивающих круги по олимпийской велотрассе.

Велоспорт — уникальный вид спорта, потому что им легко увлечься в более позднем возрасте. В молодости почти все ездили на велосипеде и даже по прошествии многих лет вы можете вполне уверенно проехать на двухколесной машине. Никого не пугает в любой момент жизни просто сесть на велосипед и отправиться на нём на прогулку. Многие другие виды спорта отнюдь не так доступны, потому что требуют определенного уровня подготовки и квалификации. Велоспорт не требует мастерства! Ну, на любительском уровне точно.

Многие мамилы, с которыми я знаком,  пришли к велосипеду из других видов спорта. Часто они имеют травмы, которые не позволяют им заниматься другим спортом с высокой отдачей. И вот тут то, что начинается как простое упражнение для реабилитации, часто превращается в страсть. Это своего рода зависимость, сильнее которой я не испытывал в своей жизни. Как только вы вступаете на эту тропу, пути назад нет.

В каком другом виде спорта мужчине можно побрить ноги, после чего попивать латте, одетым в лайкру кричащих цветов, и при этом чувствовать себя Человеком? Велоспорт – это круто, и крутизна эта оправдывает всё! Возможно, для кого-то мы странное сообщество, но иначе я не хочу, да уже и не могу.

Думаю, люди ищут в своей жизни новые испытания. Они хотят доказать, что могут достичь определенного уровня, к которому всегда стремились. Кто сказал, что для достижения спортивных результатов вам должно быть от 18-и до 30-и?!

Мамилы хотят, чтобы их дети видели в своем папе спортивного супергероя. Папа по-прежнему ездит по крайней мере не хуже других, а то и лучше! Папа всё ещё в состоянии натянуть на себя плотно облегающую форму с логотипами спонсоров! Папа едет в команде!

Испытания в велоспорте безграничны. Вам снова и снова приходится побеждать себя, преодолевая длинные извилистые дороги и горные перевалы. Здесь нет никакого обмана и никаких коротких путей. Процесс планирования, выбора правильного снаряжения, тренировок, и, прежде всего, преодоления трудностей — это то, что приносит массу удовлетворения.

Мамилы также любят приключения, которые приносит им езда на велосипеде. Она возвращает вас в то время, когда вы были ребёнком, даёт чувство свободы. Каждые выходные можно видеть новые и интересные места и вещи! Я даже не знаю, что бы могло заменить это приключение, если бы у меня не было езды на велосипеде.

То, что вы среднего возраста, женаты и у вас дети, вовсе не означает, что вы не можете побаловать себя роскошью спорта – это ваше и только ваше! Не волнуйтесь о том, что думают другие — носите звание мамила с гордостью.

Да, и вы знаете, кого я вижу всё больше? ЖСВВЛ (Женщин Среднего Возраста в Лайкре). Всё больше и больше…

 

Борис Жуков, по материалам www.smh.com.au

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

В науке не существует диагноза «кризис среднего возраста», однако многие в возрасте 45 — 55 лет замечают в себе сложные психологические переживания. Человека могут посещать тягостные размышления о старости, болезнях и даже смерти. Это действительно сложные экзистенциальные переживания и вызов для нашего эго. Но важно помнить, что критическое состояние, вовремя взятое под контроль, обязательно закончится. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе играет главную роль.

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:

• вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
• настроение скачет без видимой причины;
• пропала мотивация на работе или в личной жизни;
• вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья;
• вас посещают гнетущие мысли о смерти или страх смерти;
• прежние интересы перестали радовать;
• будущее кажется туманным и безрадостным;
• ощущение глубокого одиночества, даже если вы идете не один по жизни.

В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как критический период. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Кризис также может быть предпосылкой к новому жизненному витку, и те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы развития.

Поэтому психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования.

• Например, в 6 лет нам нужно успешно адаптироваться к школе и новым правилам.
• В 15 — пережить пубертат.
• В условные 20 — 30 лет — понять, как обращаться со своей самостоятельностью.
• В 45 — 55 лет вновь смело встретиться с возрастными изменениями, а после 65 осознать наступление старости и перегруппироваться для заключительного этапа жизни.

Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через эти этапы, и то, что происходит с некоторыми людьми в возрасте 35 — 50 лет, скорее можно назвать ненормативным кризисом. Исследуя симптомы, можно узнать его причины и приступить к их устранению.

Хорошие новости в том, что кризис среднего возраста — необязательная программа, он случается не со всеми и протекает у всех по-разному. Многие, достигнув рубежа средних лет, не замечая цифр, продолжают наслаждаться жизнью. Например, хорошенько поработав первые пару-тройку десятилетий и накопив достаточно средств, которые больше не уходят на покупку квартиры, машины, образование детей, люди начинают путешествовать, выделяют больше времени на хобби, постигают новый опыт.

Грядущая старость не пугает, поскольку новые впечатления не закончились, собственные желания и нужды выкристаллизовались, друзья и социальный круг все еще на месте. Благополучная во всех смыслах жизнь, в которой есть хорошие взаимоотношения, финансовый достаток и крепкое здоровье не позволят кризису задержаться надолго. Ведь он перво-наперво бьет именно по этим сферам.

Тем не менее благополучие одних отражает ситуацию не полностью, и исследовать кризис нужно с разных сторон. Так, он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и тогда в первую очередь нужно обследовать организм. Допустим, если вдруг у женщины средних лет появляется раздражительность, скачки настроения, падает мотивация к действиям, ухудшается общее самочувствие, махнуть рукой в сторону того самого кризиса было бы самым простым, но не эффективным решением. Это могут быть проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы, сосудистые заболевания, и в таком случае, безусловно, поиск нужно начать из кабинета терапевта.

Ухудшаться может не только физическое состояние, но и психологическое. Например, некоторые мужчины, которые в силу возраста обнаруживают падение эректильной функции и перепады сексуального желания, стремятся замаскировать это и компенсируют встречами с девушками неуверенность в себе.

Также симптомами кризиса можно назвать:

• излишнюю самокритику;
• обесценивание прошлого;
• резкие решения, необдуманные поступки;
• депрессивные эпизоды;
• страх будущего;
• отсутствие целей;
• усугубление вредных привычек;
• чрезмерный страх старения, болезней и смерти;
• общее ухудшение эмоциональной жизни.

Они могут быть разными, как и способы прохождения кризиса. Для одних он может стать началом чего-то нового, другие же будут воспринимать его как крах жизни. Реакция меланхоликов и флегматиков отличается от переживаний холериков и сангвиников. Но даже несмотря на темперамент и тип нервной системы, которые даны природой, важно быть осведомленным о своей готовности к критическим моментам. Иными словами, заниматься укреплением своей психики, учиться понимать свои чувства и верно с ними обходиться.

К причинам возникновения кризиса можно отнести:

• индивидуальные психические особенности: незрелость личности, склонность к депрессии, тревожности, ипохондрию;
• физические предпосылки: слабое здоровье репродуктивной системы, сосудистой системы, хронические заболевания;
• социальные факторы: проблемы на работе, неудовлетворительное финансовое состояние, проблемы с жильем;
• семейные проблемы: неблагополучную семью, отсутствие родственных и дружеских связей;
• личностные проблемы: застой саморазвития, потерю смысла и мотивации к жизни, отсутствие ориентации и целей на будущее, эмоциональное или профессиональное выгорание.

Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту. В некоторых городах проходят дни здоровья или дни открытых дверей в клиниках, где можно познакомиться с различными специалистами и задать вопросы. Следите за крупными клиниками и институтами — информация о таких днях появляется на их страницах.

Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Более того, мы все погружены в социум, и в нашем восприятии существует некоторое «жизненное расписание», потому не обойдется без сравнения: о чем мечталось, что удалось и не удалось достичь, получилось ли это у других.

Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов. Но именно они запускают глубокую внутреннюю работу, которая может привести к потрясающим результатам на всю оставшуюся жизнь. Вашими помощниками на этом пути могут быть близкие друзья, психолог, священник или любой другой человек, которому вы доверяете.

Несмотря на то что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности.

Из позитивных проявлений кризиса можно выделить:

• рост осознанности и личностное созревание;
• глубокое знакомство со своими нуждами и желаниями;
• переосмысление ценностей и целей;
• стремление к положительным переменам;
• заботу о здоровье и приобретение навыков заботы о себе;
• улучшение взаимоотношений с близкими, членами семьи и друзьями;
• появление новых увлечений и интересов;
• расширение круга знакомств;
• психологические стойкость и иммунитет.

Более того, психологи отмечают, что большое количество обращений клиентов приходится на разгар личностного кризиса или сразу после его пика. Поэтому и здесь кризисная ситуация может стать началом большого и нужного пути — прохождения психотерапии.

Если вы обнаружили у себя признаки возрастного кризиса, в первую очередь постарайтесь не игнорировать происходящее. Ситуация может быть крайне неприятной, но есть несколько шагов, которые помогут преодолеть непростой период:

• Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы осознать: да, я нахожусь в кризисе. Это стоит большого мужества, но признание и честность нужны для того, чтобы дело двинулось к разрешению.

• Будьте бережны к себе: не вините себя, не злитесь и не ругайте себя, судьбу или супруга. Жизненная ситуация сложилась таким образом, что вы пришли к этой точке. Хладнокровный анализ причин и последствий будет куда эффективнее и честнее. Прожить эмоции нужно, но конкретно вы не виноваты.

• Вы взрослый человек и в своей жизни сделали уже очень много. Абсолютно точно, что вы в состоянии справиться с собой. Прислушайтесь к своим желаниям. Возможно, есть что-то, что поможет вам чувствовать себя лучше? Например, спортивная тренировка на свежем воздухе, поездка, встреча, массаж или что-то, что вы давно хотели сделать. Иногда в период плохого настроения и упадка сил не хочется совсем ничего. Попробуйте следующее упражнение: очень подробно распишите ваш идеальный день. Такой, каким вы представляете его в смелых мечтах. Не стесняйтесь, пишите самое сокровенное. Важно делать это детально. Начинайте с момента пробуждения и, расписывая каждые полчаса, идите до самой ночи. Это незамысловатое, но эффективное упражнение отразит то, о чем вы мечтаете и чего вам не хватает в жизни.

• Если есть люди, которым вы доверяете, не стесняйтесь попросить у них помощи. Ваши близкие будут счастливы помочь. Если не хотите открываться перед знакомыми, создайте анонимный профиль в интернете, например на форумах психологической поддержки.

• Запишитесь к психологу или в терапевтическую группу. Иметь заинтересованного собеседника — большая роскошь и польза. Даже если вы хотите «просто поговорить», уже после первой встречи, скорее всего, почувствуете облегчение. Более того, кроме «поговорить», психолог поможет разобраться в глубинных процессах, если вы этого захотите.

• Ответьте себе на вопрос, что бы вы порекомендовали другу, если бы он спросил у вас, что делать? Скорее всего, вы знаете действующий рецепт. Осталось немного — провести некоторую подготовительную работу с собой и реализовать его.

Как правило, не заметить кризис у близкого человека невозможно, и лишь некоторым людям хватает выдержки, чтобы пережить непростой период одному, не подавая вида. Эта выдержка не является показателем зрелости или здоровья, а скорее зависит от личностных характеристик. В психологии есть понятие копинг-стратегий (от англ. to cope with — справляться, управляться). Это действия, которые мы предпринимаем в критические моменты, и то, как выходим из трудного положения. Узнать ваши поведенческие стратегии можно в «Энциклопедии психодиагностики».

Кризис одного из партнеров может стать серьезной проверкой отношений, поэтому если база была непрочной, непросто придется обоим. Ведь одному из партнеров на время кризиса придется стать спасательным кругом для всей семьи — помогать не только страдающему партнеру, но держать в руках себя и в целом следить за обстановкой в отношениях.

Несколько важных правил поведения на тот случай, если у вашего партнера личностный кризис:

• Не обвиняйте партнера. Да, вы тоже не выбирали такие условия, но обстоятельства сложились таким образом, что кризис наступил. В ваших руках и руках вашего партнера есть инструменты, чтобы с наименьшими потерями пережить это время.
• Заботьтесь о себе. Помните, что условия, в которых вы находитесь, не являются «обычными» или рутинными. Время кризиса можно назвать экстремальным. Поэтому и личный ресурс должен быть на высоте.
• Соблюдайте границы. Старайтесь не давать советов, не рассказывать, как было у вас (только если вас об этом не просят), не заигрывайтесь в спасателя. Вместе с тем деликатно скажите, что тоже переживаете, хотите помочь и некоторые действия человека могут причинять вам боль. См. пункт 1 — делайте это, не обвиняя. В этом вам помогут навыки ненасильственного общения.
• Поддерживайте партнера. Но не обесценивайте его чувства и переживания. Вместо «не надо плакать» скажите: «Я вижу, как тебе плохо; как я могу помочь?» Напоминайте ему и обязательно себе, что все проходит. Кризис обязательно отступит. Не забывайте пользоваться инструментами, которые помогут вам и вашему партнеру в это время.
• Помните, каждый из нас имеет право на любые чувства. Ваш партнер может горевать, сердиться, злиться — и имеет полное на это право. Равно как и вы. Если чувства приходят, важно не убегать от них, а использовать как подсказку. Чувства — это симптомы, которые нам посылает психика, когда что-то хочет сказать. Например, если вас или вашего партнера одолевают приступы ярости, значит, внутри есть неотработанная злость, обида или агрессия. Вылечить симптом, то есть убежать от чувств, не равно вылечить причину. Чувствовать разрешено что угодно, а вот выражать свои чувства нужно экологично.
• Быть хорошим партнером ­ — значит оказывать помощь тогда, когда вас о ней просят. И в том виде, в котором нужно вашему любимому человеку. Поэтому если партнер о чем-то просит вас (поговорить, приготовить суп, оставить его одного на несколько часов) и вы можете сделать это, ваше внимание и заботу оценят.
• Не давайте советов, не будьте родителем или учителем для любимого человека. Максимум, что вы можете сделать, — заботиться нужным ему образом или деликатно предложить помощь психолога, группы поддержки. В этом случае не забудьте перепроверить контакты, которые вы советуете. Убедитесь, что психолог обладает достаточной компетенцией, а группа существует на легальных основаниях.
• Если отношения важны для вас, помните, от выбранной стратегии поведения зависит будущее вашей пары. Поэтому в кризисное время особенно важно следить за своими реакциями и поведением. К сожалению, если отношения трещали по швам, вряд ли сейчас удастся наладить их, но кризис может послужить отправной точкой, чтобы наконец навести порядок.

В каком бы возрасте мы ни встретились с новыми вызовами, важно помнить, что это новая ситуация, с которой не знаком ни школьник, ни подросток, ни человек средних лет. Оказываясь в незнакомых условиях, каждый из нас может растеряться и потерять контроль над происходящим, это нормально. Важно приложить максимум усилий для того, чтобы непростое время прошло наименее болезненно и привело к чему-то по-настоящему хорошему.

Когда у мужчин средний возраст?

A WHILE BACK, за обедом с другом — я, салат; он, чизбургер — я бормотал о своем фитнесе. Пелотон и 10000 шагов в день. Периодическое голодание и медитация по десять минут каждое утро. Холодный душ и дыхательная гимнастика. Работы.

Он взял меня за руку и сказал: «Макс. Ты знаешь, что даже если ты сделаешь все это, ты все равно умрешь, верно? » Эти слова ударили по животу. Какого черта он говорит о смерти? подумал я. Я еще ребенок.

Спойлер. . . Я не. Мне было 37, а это, конечно, не ногой в могилу. Но я сделал обескураживающее открытие: по статистике, 37 лет — это средний возраст мужчин в Америке на лет на лет, а также почти половина средней продолжительности жизни среднего мужчины, которая составляет 76 лет. быть в той же лодке, что и я: на полпути между колыбелью и могилой. Если повезет.

Средний возраст — это расплывчатый термин — Кембриджский словарь определяет его как «период вашей жизни, обычно считающийся примерно от 45 до 60 лет, когда вы уже не молоды, но еще не стары.

Но посчитайте, и ваша жизнь достигнет середины гораздо раньше, чем вы, вероятно, думаете. Как парень, которому нужно кое-что исправить за последние пару десятилетий, я чувствую себя немного позади. (Так получилось, что большую часть того математически значимого 37-го года я провел дома, глядя на стены, поскольку пандемия перевернула все нормы повседневной жизни.) Оказывается, многие действительно мужчины среднего возраста находятся на перекрестке собственных путей. Для этого выпуска Men’s Health опросил репрезентативную на национальном уровне выборку парней моего точного возраста, чтобы узнать об их страхах и тревогах.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

.

В целом это портрет противоречивых мужчин, и я узнаю себя во многих ответах. Мужчины, которые в среднем чувствуют себя хорошо , но чувствуют, что в жизни есть нечто большее, если бы только они могли придумать, как получить к ней доступ. Возможно, они находятся в самом расцвете сил, но не знают, как этим воспользоваться — или, что более важно, оценить, как это происходит, — или как продлить.

Опрос показывает, что мужчины ценят время выше денег, но это не было очевидным явлением. Что странно, потому что, если в наши дни становится все меньше, можно подумать, что каждая из них должна иметь большую ценность. Я узнал это на собственном горьком опыте за последние несколько лет. Мои 20 лет были замечательными, но некоторые ночи были пьяным туманом. Затем некоторые ночи превратились в большинство ночей, и мои 20 лет превратились в мои 30.

В какой-то момент я устал просыпаться, чувствуя себя дерьмом, с телефоном, полным пропущенных звонков и раздраженных текстов, и только смутное наполовину воспоминание о том, что я сделал, чтобы их заслужить.Итак, в 33 года я сделала болезненный и пугающий шаг, чтобы протрезветь.

«Мужчины среднего возраста чувствуют себя хорошо, но у них есть чувство, что в жизни есть нечто большее, если бы только они могли получить к ней доступ».

Многие люди получают небольшую кармическую отдачу в виде снижения веса, когда бросают пить, но, к сожалению, не я. Я узнал, что для похудения требуется миллион небольших ежедневных выборов, которые со временем складываются медленно (так, очень медленно). На это ушло несколько лет, но я похудела на 30 фунтов, плюс-минус.

Дело в том, что вы можете измениться и узнать больше о себе в процессе. На следующих страницах мы расскажем, где мужчины среднего возраста чувствуют, что им не хватает, и как максимально эффективно использовать каждый момент. Как привести себя в отличную форму — не только физически, но и умственно и эмоционально — к тому, что должно произойти. Как, ну, взять под контроль. Или, в некоторых случаях, осознайте, что у вас этого никогда не было, и все равно продолжайте движение вперед.

Мы с моим партнером восемь лет недавно купили дом и, что еще лучше, собаку-терьера по имени Эди.В нашей жизни есть еще много неопределенного, но, может быть, это нормально. Я узнаю, что есть преимущества в том, чтобы оставаться гибким и немного праздновать, когда этого требует момент. Так что в следующий раз, когда вы будете обедать с приятелем, просто закажите этот чертов чизбургер. –Макс Берлингер

---

The Great Medium Age Survey

Вот как мужчины «среднего возраста» действительно относятся к своему здоровью и физической форме, карьере и отношениям; что еще не дает им спать по ночам; и как выжать максимум из любого момента в любом возрасте.

► КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ?

.

Большинство парней чувствовали себя «неплохо» в свои 37 лет, но «отлично» было труднее уловить. И каждый четвертый мужчина склонялся к кризису среднего возраста. Что касается расы и дохода, белые мужчины и парни, зарабатывающие менее 35 000 долларов, чаще чувствовали себя «не великими», чем «великими», и в целом белые оценивали себя хуже, чем чернокожие, азиатские и латиноамериканские мужчины.

Ваша возможность: Вместо того, чтобы беспокоиться о том, потеряли ли вы шаг, попробуйте снова сосредоточиться на взрослых достижениях, таких как более глубокие отношения, профессиональный успех или роль отца, говорит психиатр и советник MH Дрю Рэмси. , Доктор медицинских наук Перефразируйте «кризис среднего возраста» как «трансформационные возможности», чтобы сохранить ваш импульс и настроиться на рост.

► ВЫ СООТВЕТСТВУЕТЕ СЕЙЧАС?

.

На вопрос о своем физическом самочувствии трое из четырех 37-летних чувствовали себя в целом здоровыми или лучше, но большинство по-прежнему не достигли своих целей в фитнесе. Это было более справедливо для Юга и Среднего Запада, с Западом и Северо-Востоком дела обстоят немного лучше. В любом случае, мужчины, зарабатывающие 100000 долларов и более, склонны быть счастливыми.

Ваша возможность: «Начните со своего , почему », — говорит Дэвид Фриман, NASM, ведущий инструктор по приложению All Out Studio, аффилированному с MH .«Почему я тренируюсь и с какой целью?» По мнению Фримена, упражнения развивают здоровый образ мышления. Он также будет повторять мантры, такие как «Разум в порядке, тело в порядке», чтобы усилить мотивацию.

► Верите ли вы, что ваши лучшие дни впереди, позади вас или прямо сейчас?

.

В то время как более половины опрошенных мужчин с оптимизмом смотрели на то, что может принести завтрашний день, почти каждый четвертый чувствовал, что они уже достигли своего пика.Фитнес может сыграть в этом свою роль (при отдельном вопросе о том, как они физически себя чувствуют прямо сейчас, 45 процентов мужчин, которые сказали, что они «не в форме» или «потерпели крушение», также думали, что их лучшие дни остались позади), но это вряд ли единственный ответ.

Ваша возможность: Обновите свои облигации в цифровом виде. По словам доктора Рэмси, мужчины с возрастом теряют связь со своими друзьями. И что еще хуже, пандемия ограничила ваши встречи в барах, игры в пикапы и поездки с парнями. Но вы по-прежнему можете подключаться через гарнитуры VR, многопользовательские игры или фэнтези-футбол, говорит он.

► Насколько счастлива ваша семейная жизнь?

.

Более 40 процентов мужчин недовольны своей семейной жизнью, а на вопрос о выполнении работы более 50 процентов не удовлетворены работой. Мужчины, которые были в отношениях или имели детей, были более довольны. Но ненамного.

Ваша возможность: Спланируйте выходные дни в году прямо сейчас.Сделайте то, что вы всегда хотели делать на выходных. «Большинство из нас следуют только плану и структуре работы», — говорит психотерапевт Тенниел Браун, магистр наук. «Что это говорит вам о наших приоритетах?» Включи свой.

► Насколько вы стабильны в финансовом отношении, как вы надеялись?

.

Порог «зарабатывай больше, меньше стресса» составлял 75 000 долларов в год — точка, при которой количество мужчин, обеспокоенных деньгами, упало примерно на треть.

Ваша возможность: Фактически получите прибавку. Браун предлагает разработать список конкретных предложений относительно того, что вы можете сделать, чтобы помочь компании добиться большего успеха. Поделитесь этим вместе с вашим запросом о дополнительных деньгах, чтобы подчеркнуть преимущества для вашего работодателя. Боковая суета, которую ты любишь? Также приветствуется.

Мэтт Чейз

► Какое чувство лучше всего описывает ваше повседневное настроение?

.

В целом, мужчины среднего возраста более напряжены, безразличны или одиноки, чем оптимистичны. Те, кто сообщил, что они в хорошей форме или в целом здоровы, с большей вероятностью будут чувствовать себя оптимистично (57 процентов), но даже у эндорфинов есть предел.

Ваша возможность: Возможно, пришло время найти новых друзей, которые также отдают предпочтение позитиву, говорит доктор Рэмси. А Браун предлагает вести дневник благодарности. Чтобы узнать больше о тактике ухода за собой, посмотрите «Пятничные занятия» MH в 13:30.Восточная в Instagram.

► Какова ваша самая важная цель при выполнении упражнений?

.

Большинство мужчин больше интересуются тем, как они себя чувствуют, а не тем, как они будут выглядеть. Помимо пандемии, многие также сказали, что они предпочитают подниматься в одиночку, в то время как каждый четвертый, возможно, потерял своего наблюдателя из-за социального дистанцирования. В любом случае, 37-летним мужчинам часто не хватает приятелей по спортзалу, которые помогут держать вас в курсе.

Ваша возможность: Делиться своим прогрессом с семьей или друзьями может повысить вашу энергию, говорит Фриман. Чтобы зарядиться энергией, попробуйте контролировать дыхание. Закройте глаза и 60 секунд прислушайтесь к своему дыханию. «Это изменит правила игры».

► В целом, как вы относитесь к еде, которую едите?

.

Найти умный способ есть то, что вы хотите, и когда вы хотите, может быть непросто.

Ваша возможность: Dezi Abeyta, R.D.N., консультант MH , закуски из творога с тыквенными семечками и черникой — да, чтобы подавить тягу, но еще и потому, что ему нравится, как комбинация имеет вкус .

► Чего вы больше всего боитесь за здоровье?

.

Мужчин больше всего беспокоят сердечные приступы, и на это есть веские причины: болезни сердца по-прежнему являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах.Он является причиной примерно каждой четвертой смерти.

Ваша возможность: Средиземноморская диета — хороший способ контролировать вес, холестерин, артериальное давление и уровень сахара в крови при сердечно-сосудистых заболеваниях, говорит специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям и советник MH Фолюзо Факореде, доктор медицинских наук. умеренная активность в неделю, чтобы получить пользу для здоровья сердца от упражнений. И знайте свои личные риски. Многие заболевания, в том числе проблемы с сердцем, рак и диабет, чаще встречаются у чернокожих мужчин, чем у белых.

► Чего из этих вещей вы больше всего боитесь?

.

Мужчины больше всего боялись, что их ошарашит катастрофа, но разрушать отношения и плохо стареть было тоже важно.

Ваша возможность: «Часто для мужчин страх неизвестного на самом деле заключается в том, что они не думают о своих страхах перед смертью», — говорит д-р Рэмси. Они могут варьироваться от следующей пандемии до возможной смерти ваших родителей.Его привычка — вести дневник или «выплевывать на страницу» любые мысли, цели или проблемы, которые у вас есть. Длинные пробежки, велосипедные прогулки и прогулки на природе могут предложить свежий взгляд на вещи.

Мэтт Чейз

► Как вы предпочитаете заботиться о своем психическом здоровье?

.

Терапия оказалась самой низкой для всех, а у чернокожих мужчин меньше всего шансов иметь какой-либо план — 24 процента.

Ваша возможность: Помните, что терапия — надежная зона, свободная от суждений, — говорит доктор Рэмси. Темнокожим мужчинам, ищущим чернокожих терапевтов, рекомендуется TherapyForBlackMen.org.

► Чего вы хотите от жизни больше: времени или денег?

.

Мужчины ценят время больше, чем деньги, но все мы должны работать. (Фактически, половина опрошенных думает, что выйдет на пенсию поздно — или не выйдет вовсе.)

Ваша возможность: «Свободное время» и «качественное время» — разные вещи, доктор.Рэмси говорит. Учитывайте последнее, сделав ставку на игру в пикап, уроки йоги или книжный клуб.

► Как часто вы занимаетесь сексом?

.

В целом, более 40 процентов мужчин заявили, что единственное, что могло бы улучшить их сексуальную жизнь, — это больше. Попробуйте этот трехэтапный план действий.

Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве: «Исследования показывают, что больше не всегда лучше, когда дело доходит до секса», — говорит психолог и консультант MH Джастин Лемиллер, доктор философии.D. «Постарайтесь сделать так, чтобы ваш секс был наилучшим из возможных, что может включать в себя пробу чего-то нового, совместное использование сексуальных фантазий или действия в соответствии с ними, а также рассказы друг другу, чего вы действительно хотите».

Следите за своим экранным временем: «Мы знаем, что люди чувствуют себя более настроенными и более удовлетворенными своей сексуальной жизнью, когда они чувствуют интимную связь», — говорит исследователь секса и советник MH Дебби Хербеник, доктор философии. Уберите телефоны после работы и проводите время вместе, гуляя, играя с домашним животным или готовя здоровую пищу, а не просматривая Netflix.

Получите образование по ED: Среди опрошенных мужчин 15 процентов хотели улучшить эрекцию, а 72 процента были по крайней мере обеспокоены тем, что у них может развиться ЭД. «Тревога, связанная с сексуальностью, часто называется тревогой по поводу производительности, которая способствует мысли о том, что секс должен быть продуктом», — говорит Шамира Ховард, консультант MH из L.C.S.W.

Методология: MH опросил 530 37-летних мужчин в США с 21 декабря 2020 г. по 25 января 2021 г. с помощью SurveyMonkey.Данные являются национально репрезентативными с точки зрения расы и региона.

Эта история опубликована в апрельском номере журнала Men’s Health за 2021 год.

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

мужчина средних лет мужчина примерно от 45 до 65 лет

Средневерхненемецкий верхненемецкий от 1100 до 1500

среднего возраста от 45 до 65 лет

Средне-нижненемецкий нижненемецкий от 1100 до 1500

посредник: тот, кто покупает большие количества товаров и перепродает их продавцам, а не конечным покупателям

Ближний Восток или относящийся к Ближнему Востоку или расположенный на нем

средний термин термин в силлогизме, общий для обеих предпосылок и исключенный из заключения

законный в соответствии с принятыми стандартами или принципами

Миддлтон Английский драматург и памфлетист (1570-1627)

Средневековье, период между классической античностью и итальянским Возрождением

средний возраст время жизни между молодостью и старостью

деликатесы Магазин по продаже готовых пищевых продуктов

Глухота среднего уха. Потеря слуха из-за проблем с костями среднего уха

посреди дороги не экстрим, особенно в политических взглядах

диалектик логик, знающий диалектику

Лосось, не имеющий выхода к морю Атлантический лосось, приуроченный к озерам Новой Англии и юго-востока Канады

барабан металлический цилиндрический металлический контейнер, используемый для перевозки или хранения жидкостей

металлический элемент любой из нескольких химических элементов, которые обычно представляют собой блестящие твердые тела, которые проводят тепло или электричество и могут быть сформированы в виде листов и т. Д.

восхищение чувство крайнего удовольствия или удовлетворения

среднее расстояние часть сцены между передним планом и фоном

скрытая, невысказанная проблема, затрагивающая мужчин среднего возраста

Бегая по детской площадке, это довольно простое предложение. Но подходить к другим взрослым и спрашивать: «Хочешь быть моим другом?» это не линия, которая скатывается с языка у большинства взрослых.

Может, так и должно быть, особенно для мужчин среднего возраста.

Кажется, самая большая угроза, с которой сегодня сталкиваются мужчины среднего возраста, — это не болезни сердца или ожирение, а одиночество.

Мужчины среднего возраста борются с изоляцией, потому что с возрастом им трудно поддерживать дружеские отношения, и это отрицательно сказывается на их жизни.

Это тоже сказывается на их психическом здоровье.

Исследование, проведенное в прошлом году Форумом мужского здоровья в Ирландии (MHFI), показало, что уровень самоубийств среди мужчин среднего возраста (40-59 лет) в Республике Ирландия является самым высоким среди всех возрастных когорт.

Но что мешает мужчинам заводить и поддерживать длительные дружеские отношения?

Дружба в детстве и подростковые союзы, которые мы все заключаем, как правило, иссякают, когда брак, переезд, смена карьеры, семьи и жизнь приходят со своими многочисленными требованиями.Это ставит многие наши дружеские отношения на волю, а мужчины среднего возраста борются больше всего.

Отсутствие дружбы

Исследователи обнаружили, что вероятность отсутствия друзей среди мужчин к позднему среднему возрасту увеличивается втрое.

Барри Шеридан, генеральный директор Irish Men’s Sheds Association , говорит, что эта тенденция у мужчин в этом возрасте похожа на скрытую проблему, о которой мало говорят.

Движение мужчин за навесы, зародившееся в Австралии с целью укрепления общего здоровья мужчин, помогает создавать социальные пространства, где мужчины всех возрастов могут собираться и общаться.

«Мы все хотим быть частью чего-то, будь то место или люди, с которыми мы общаемся. Но мужчины среднего возраста часто стремятся посвятить себя работе и семье, и по мере взросления они почти вытесняются.Они теряют себя, и многие чувствуют отсутствие связи ».

Цель мужских навесов — предоставить мужчинам всех возрастов социальное пространство, где они могут проводить время вместе. «Наш девиз -« плечом к плечу », потому что мужчинам не всегда комфортно общаться лицом к лицу. Многие занятия мужским сараем начинаются бок о бок ».

Психологи согласны с тем, что мужчины склонны полагаться на дружбу «плечом к плечу» (делать что-то вместе), в то время как женщины наслаждаются дружбой «лицом к лицу» (честно делясь мыслями и эмоциями).

Психотерапевт Фил Гормли разработал свою консультационную практику вокруг этой предпосылки. Он предлагает прогулки и беседу своим клиентам в парке Феникс или в горах в Уиклоу, чтобы снять напряжение с открытия. «Мужчины пойдут выпить несколько кружек пива или вместе посмотрят матч, но они не говорят ни о каких более глубоких вещах или чувствах. Когда мужчины становятся подавляющими, у них действительно нет навыков или выхода для самовыражения, и давление нарастает.”

Терапия во время прогулки бок о бок на природе помогает мужчинам раскрыться, — говорит Гормли, который, как мужчина средних лет, также борется с дружбой. «Это непростое время, в жизни мужчины происходит много поверхностных светских разговоров, и если вы не занимаетесь спортом, это еще больше усложняет задачу. Многие мужчины не знают, как выразить свои чувства, поэтому протянуть руку и завязать разговор или завязать новую дружбу — это совершенно другой уровень.”

Safe space

Шеридан соглашается и говорит, что самый важный инструмент в мужском сарае — чайник. «Мы пытаемся создать безопасное пространство, чтобы мы могли разговаривать без стресса. Так что прийти, заварить чашку чая и поболтать — отличное начало для многих мужчин. Самое сложное — воспользоваться шансом войти в дверь ».

Чувство изоляции может подкрасться к вам, — говорит Шон.В возрасте 59 лет и после досрочного выхода на пенсию он в последние годы охарактеризовал себя как «полностью потерянный». «Ваши рабочие друзья отпадают, потому что в основном у вас было общее дело, а меня больше нет. Все наши дети уехали из дома, и моя жена наслаждается свободой, и однажды я сел в нашем тихом доме и понял, что у меня нет ни одного человека, которому я мог бы позвонить. Я плакал.»

Сосед упомянул Шону об одном общественном проекте, который оказался ему палочкой-выручалочкой.«Я не уверен, как далеко я мог бы зайти, если бы на этой неделе не вызвался добровольцем. Это помогло мне установить контакт с мужчинами и женщинами того же возраста и снова дать мне чувство цели. Хотя в то время я буквально никому не мог сказать это. Мне до сих пор грустно ».

Так как же взрослые заводят друзей?

Шеридан приглашает любого мужчину зайти в ближайший к ним мужской сарай.«Нет никакой иерархии, нет ложных светских разговоров, это просто безопасная среда, чтобы быть вами. Мы смогли сделать огромные шаги, чтобы помочь мужчинам открыться и просить о помощи ».

Психологи соглашаются, что дружба формируется на основе общего опыта. Присоединиться к группе или стать волонтером — один из простых шагов, которые нужно предпринять, если вас одолело одиночество.

Гормли говорит, что нужно проявлять инициативу.«Это действительно требует немного храбрости, прыжка. Не сиди и жди — этого не будет. Приходится активно искать новых друзей. Если вы боретесь, сделайте себе одолжение и поговорите с кем-нибудь. Это клише, но разговоры действительно работают ».

человек среднего возраста? Эти 9 вещей заставят вас выглядеть старым! — Консультации по стилю и уходу для мужчин

Говоря прямо, есть те, кто с нетерпением ждет среднего возраста, и те, кто его боится — в конце концов, «кризис среднего возраста» — обычное явление! Однако старение неизбежно, и мы считаем, что джентльмену следует пользоваться преимуществами, которые оно дает, и в то же время избегать привычек, которые заставляют его выглядеть старше, чем нужно!

Мужчины и средний возраст

Если серьезно подумать, мужчинам следует с нетерпением ждать среднего возраста.Мы извлекли уроки из своей молодости, мы более защищены на работе, мы более уверены в своих социальных ситуациях и настроены на то, чтобы получать удовольствие от жизни.

Итак, почему так боятся среднего возраста? Я думаю, что для многих мужчин это начало старости в обществе, где молодежь ценится очень высоко. Для многих это грустно. Хотя джентльмен знает, что каждый этап жизни имеет свое значение и красоту, очень немногие хотят казаться старше, чем они есть на самом деле.

Соответствует возрасту?

Старение — обычная тема для Gentleman’s Gazette, вероятно, потому, что все мы стареем, а когда дело доходит до одежды, есть аспект соответствия возрасту.В основном это все стили и виды одежды, которые особенно хорошо смотрятся на человеке определенного возраста.

Конечно, так называемые правила никоим образом не предназначены для ограничения вашего духа или творческих способностей. Они всего лишь ориентиры, которые помогут вам выглядеть наилучшим образом. В связи с этим мы рассмотрим баланс между стилем и зрелостью в нашем руководстве «Как одеваться в свой возраст».

Ошибки, совершаемые мужчинами среднего возраста — Ошибка №1: Вести себя, как времена, не изменились

Я считаю, что более официальные мероприятия часто представляют собой прекрасную демонстрацию того, что мужчины носят вещи, которые им просто не подходят.Подумайте о своем дяде Филберте, который явно вытащил на свадьбу кузена Дэнни пиджак на два размера больше, с подплечниками, как у футболиста, и очень низкой точкой застегивания, как у пиджака от Armani 1990-х годов. То же самое и с шелковым галстуком 90-х с яркими принтами. Они просто больше не в моде, и не зря.

Еще одно из таких радикальных изменений — прибавка в весе, из-за которой вы можете выглядеть и чувствовать себя по-другому. И наоборот, некоторые джентльмены переживают противоположное, когда они теряют массу и мускулы, и из-за этого их тела выглядят тощими, а лица вытянутыми или худыми.

Престон в роли «дяди Филберта» в слишком большом костюме.

Легкий первый шаг к борьбе с этими эффектами старения — это одеваться в соответствии с вашим типом телосложения. И да, я имею в виду тот тип телосложения, который у вас сегодня. Не тот, что был у вас 30 лет назад. Эта одежда поможет определить, сдержать и структурировать ваше тело в приятной манере. Также он скроет недостатки.

Качественная одежда обычно идет с большим запасом ткани, поэтому хорошие отношения с вашим портным позволяют вам изменить внешний вид вашей одежды и сделать ее более привлекательной, независимо от вашего текущего телосложения.Портной по переделке, конечно, не волшебник. Он или она действительно может помочь вам скрыть признаки возраста, с которыми вы иногда сталкиваетесь с одеждой, и мы обсудим, что он или она может сделать, в нашем руководстве по изменению костюма.

Портной может помочь вам изменить внешний вид вашей одежды, чтобы с ними были хорошие отношения.

Давайте будем честными, многие возрастные изменения в вашем теле могут быть очень радикальными, и ту пару брюк, которые так удобно сидят, просто невозможно изменить и увеличить.Принятие желаемого за действительное о своем типе телосложения и надеждах на то, что вы однажды вернетесь к нему, скорее всего, заставят вас излишне плохо относиться к себе.

Ошибка № 2: Тяга к модным стрижкам

Для многих мужчин одним из первых признаков среднего возраста являются изменения в волосах; это может быть залысины, истончение волос или поседение фолликулов. Да, я точно знаю, о чем говорю. Если мы сравним видео с первых дней существования нашего канала на YouTube сегодня, вы наверняка увидите, что моя линия волос залысинами и редеет.

Недавно компания прислала мне лазерный шлем, который должен вернуть мне волосы. Говорят, я должен использовать его через день в течение 16 недель. Пока что я только на полпути, но никаких изменений не заметил. Между прочим, он на 100% не спонсируется.

Линия роста волос Рафаэля — тогда и сейчас

Итак, эта штука работает? Честно говоря, я понятия не имею, но тот факт, что они прислали мне кучу вещей, таких как липкие витамины для волос, сыворотка и шампунь против выпадения волос, кондиционер против истончения, а также средство для роста волос 3-в-1 формула добавок с дополнительной силой, я действительно сомневаюсь, что это само по себе действительно помогает, потому что иначе они бы присылали мне все эти другие вещи?

Полагаю, я использую в своих интересах страх мужчин, связанных с деньгами, потерять волосы, и использую подход , который бросает все на это, , надеясь, что что-то или все в целом обязательно поможет.Нет, я не буду использовать все это; Я не очень верю в это, но в конце концов, я попробую шлем, потому что что мне терять? Мои волосы уже расплываются.

Компания отправила свои продукты для Рафаэля на пробу. Пока никаких видимых изменений.

Очевидно, что степень и расположение облысения варьируется от человека к человеку, но когда вы думаете о своей прическе, имеет смысл подумать о том, сколько у вас еще волос и где они у вас.

Модные стрижки предназначены для молодых мужчин, которые преувеличивают участки, которые уже не так привлекательны для мужчин старшего возраста, особенно если у них редеющие волосы.Например, современный помпадур подчеркивает волосы на макушке и спереди, что обычно является областью, где мужчины среднего возраста сначала теряют волосы или видят залысины или редеющие волосы.

Современная прическа помпадур не очень подходит мужчинам среднего возраста.

Точно так же, экстремальная подрезка удаляет все волосы на вашей стороне, делая редеющую верхушку ваших волос еще тоньше, чем она есть на самом деле.

То, как эти модные стрижки привлекают внимание к вашим проблемным зонам, заставляет вас выглядеть даже старше, чем вы есть на самом деле.Вот почему я рекомендую мужчинам среднего возраста с относительно густой шевелюрой придерживаться классических стрижек, которые не являются экстремальными ни в каком отношении, ни по форме, ни по форме.

Мы говорим о наших любимых классических стрижках в нашем руководстве по вневременным прическам для мужчин, и если вы подумываете о лечении выпадения волос, наш честный, на 100% не спонсируемый нами обзор пяти лучших способов лечения выпадения волос для мужчин может оказаться полезным.

Прическа «Лига плюща» подчеркнет объем ваших волос.

Конечно, в идеале вы поговорите со своим парикмахером и посмотрите, что он рекомендует для вас и ваших волос.В более широком смысле, вот некоторые концепции, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.

1. Во-первых, если вы начали видеть залысины, вы можете сосредоточиться на стрижках, которые подчеркнут объем ваших волос. Хорошим примером этого может служить прическа Лиги плюща. Кроме того, конусообразное выцветание также может придать вам объем, и его можно использовать в большинстве стрижек.
2. По мере того, как ваши волосы редеют, обратите внимание на стрижку, которая сделает ваши волосы более густыми. Здесь очень хорошо работает мясная нарезка, а также нарезка «Цезарь», названная в честь римского императора.
3. Наконец, когда лысина на вашей голове расширяется, достигая залысин, вероятно, пришло время сделать что-то вроде короткой стрижки или короткой стрижки. Можно даже пойти с гладкой бритой головой, а лысина может быть красивой, а почему бы и не быть смелой. Когда волосы на голове начинают выпадать, вы можете начать отращивать бороду, и многие молодые люди, которые рано лысеют, могут отрастить впечатляющие бороды.

Рубленая стрижка, такая как стрижка «Бутч» и «Цезарь», лучше всего подходит для залысин.

Помимо выпадения волос, большинство мужчин испытают некоторое поседение, которое, возможно, однажды превратится в седые волосы, но на самом деле это может быть преимуществом возраста, что позволяет нам перейти к следующему пункту.

Ошибка № 3: Непринятие ваших седых волос

Большинство мужчин среднего возраста пытаются скрыть тот факт, что они седеют, или поступают неправильно. Конечно, первые седые или седые волосы на голове могут вас шокировать, но это не обязательно плохо.Седая полоса, особенно на темных волосах, может сделать вас изысканным и стильным. По этой причине мы считаем, что для большинства мужчин лучше использовать свои седые волосы, чем красить.

Взять хотя бы Грега Берзинского из Beardbrand. Просто у него впечатляющий цвет волос и соответствующая борода. Если вы решите покрасить волосы, помните о некоторых подводных камнях.

Грег Берзинский со своим седым цветом волос выглядит утонченно и лихо.

Будьте осторожны при использовании красителей в домашних условиях.Как правило, они довольно сильные и могут просто окрашивать ваши волосы сильнее, чем вам хотелось бы. Проблема в том, что это будет очень заметно для других людей, и вы на самом деле будете выглядеть старше с окрашенными волосами, чем без них.

Часто это также может сделать ваш цвет волос слишком однородным, что, очевидно, больше не является естественным, и похоже, что вы пытаетесь скрыть свои седые волосы. Люди будут считать, что вы пытаетесь скрыть свой возраст, который является наиболее важным определением того, как вы выглядите старым.

Ошибка №4: Игнорирование волос на теле

Так же, как волосы на голове меняются, то же самое происходит и с вашим телом, и игнорирование этого — еще одна ошибка. Печально иронично, что многие мужчины среднего возраста в то время начали терять волосы; волосы на костяшках пальцев, ушах, носах и т. д. начинают чрезмерно расти. Например, у меня здесь есть несколько бровей, которые всегда становятся очень длинными, если за ними не ухаживать. То же самое — волосы на ухе и волосы на носу.Так что мне постоянно приходится их подбирать пинцетом.

Удалите все неприглядные волосы на теле.

Очевидно, что волосы, выходящие из ноздрей, неопрятные брови или волосы на ушах и носу, люди, очевидно, сразу же увидят. Так что сначала убедитесь, что вы держите их под контролем — лучший способ действий.

Волосы на теле могут быть на груди и спине, которые не так заметны сразу, но они могут повлиять на вашу самооценку, поэтому вам нужно позаботиться о них и избежать ошибок при уходе.Правильные инструменты для ухода могут быть тем, что вам нужно, чтобы сохранять молодость, и мы перечислили наши фавориты в наших рекомендациях по уходу.

Ошибка № 5: Пренебрежение (или отсутствие) обычного ухода за кожей

В конце концов, когда дело доходит до мелочей, которые сильно влияют на то, сколько мы выглядим, уход за кожей, вероятно, находится на первом месте. То, как вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела, — это, очевидно, личный выбор, и хотя некоторые люди не хотят видеть никаких морщин, другие просто принимают их как часть старения.

Мы не выступаем за обширный уход за кожей, но, по крайней мере, вы должны иметь некоторые базовые профилактические меры по уходу за кожей, которые защищают вас от УФ-излучения.

На самом деле вам не нужно тщательно ухаживать за кожей, вам подойдет солнцезащитный крем, когда вы выходите из дома.

Поэтому первым, вероятно, наиболее важным средством является солнцезащитный крем, и в идеале вы можете получить SPF от 30 до 50, в зависимости от того, где вы живете. Особенно в солнечную погоду вы наносите солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите на улицу и подвергаетесь воздействию солнечных лучей.Я знаю, что это сложно сделать. Но из-за этого многие увлажняющие средства в наши дни, которые мужчины должны использовать каждый день, в любом случае содержат SPF, поэтому вам не нужно думать об этом дважды.

В дополнение к этому, надев головной убор и используя увлажняющий крем, ваша кожа, особенно на лице, дольше будет выглядеть молодой. Хороший продукт будет включать керамиды и гиалуроновую кислоту, молекулу и жирную кислоту, которые естественным образом вырабатываются нашим организмом. Он должен защищать кожу и увлажнять ее.

Регулярное нанесение увлажняющего крема сделает вашу кожу мягкой и молодой.

Некоторым в нашей команде нравится увлажняющий раствор CeraVe Daily Moisturizing Solution, потому что он не слишком жирный или жирный и продается по очень разумной цене. Я также попробовал Tiege Hanley и VitaMen для моих приятелей Аарона Марино и Антонио Сентено. Моя жена действительно увлекается уходом за кожей и любит Beautypedia, потому что они говорят вам, что именно подходит для какой кожи. Потому что, по правде говоря, не все средства по уходу подходят для всех типов кожи.Поэтому то, что работает для вас, может не работать для меня, и наоборот.

Общие советы по уходу за кожей

1. Пейте много воды в течение дня, потому что правильное увлажнение делает вашу кожу молодой, эластичной и увлажненной.
2. Высыпайтесь достаточно, что составляет около восьми часов для большинства людей, плюс-минус. Итак, как ваш сон влияет на вашу кожу или то, как вы выглядите? Что ж, недостаток сна может вызвать дисбаланс гидратации вокруг глаз. Это приводит к темным кругам или кольцам под глазами, из-за которых вы выглядите уставшим, просто старше и измученным еще больше.Недостаток сна также способствует стрессу и нагрузке на ваше тело, из-за чего мы стареем еще быстрее.
3. И последнее, но не менее важное: пользуйтесь солнцезащитным кремом, избегайте длительного пребывания на солнце и ежедневно используйте увлажняющий крем.

Пейте много воды.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать. Лично я пью много воды и высыпаюсь. Но у меня есть проблемы с регулярным нанесением солнцезащитного крема и увлажняющего крема.

Ошибка № 6: Ношение одежды как униформы

Одеться в форменную одежду — вполне приемлемый способ для мужчин, которые не хотят думать о своей одежде и просто надевать что-то и заниматься своими делами.Я думаю, что президент Обама сделал это, когда был у власти. Униформа — это определенно не наш стиль, потому что мы считаем, что стиль должен отражать то, что вы чувствуете.

Однако иногда вы можете оказаться в колее, где вы просто не знаете, что еще надеть, и поэтому снова и снова тянетесь к одним и тем же вещам. Кроме того, с возрастом эта внешность может стать менее лестной.

Носить одни и те же вещи снова и снова может быть не так лестно.

Например, посмотрите на молодого Алена Делоне в фильме 1967 года «Самурай».Его серый костюм à la mode выглядит действительно элегантно, потому что он подчеркивает его молодость и его сложение. Простота его костюма сделана намеренно, чтобы не отвлекать от его фигуры. Одинаковый костюм и одного цвета может выглядеть очень условно и скучно на мужчине средних лет.

Чтобы одежда выглядела живее, не вызывая при этом старения, мы рекомендуем использовать в ней цвет и текстуру. Почему? Потому что это оживит ваш образ и, вероятно, принесет больше удовольствия и удовлетворения.

Рафаэль стильно выглядит в разных костюмах.

Не бойтесь выходить на улицу и экспериментировать, особенно в повседневной обстановке. Это означает пастельные тона в теплые месяцы года и более темные цвета драгоценных камней в холодные месяцы года. Кроме того, поэкспериментируйте с такими узорами, как клетка, принц Уэльский и полоски, и не думайте, что вы всегда должны придерживаться однотонных рисунков. Кроме того, богатые текстуры, такие как твид или фланель, могут быть намного интереснее, чем те же простые камвольные ткани, к которым вы привыкли в своих деловых костюмах.

Даже если вы находитесь в более формальной обстановке, вы все равно можете поиграть со своими аксессуарами здесь. Относительно консервативное сочетание голубой рубашки и серого костюма было дополнено красочными аксессуарами и бросалось в глаза приглушенным весом. Но у мужчин среднего возраста есть и другая сторона цвета и популярности, особенно когда в ней слишком много хорошего, что подводит нас к следующей ловушке, которую следует избегать.

Ошибка № 7: Ношение ярких вещей

В то время как простая одежда может отвести мужчин среднего возраста на второй план, яркие и смелые цвета могут заставить вас выглядеть безвкусно.Если что-то заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы его носите, продолжайте и носите его, потому что вы можете в наши дни и в возрасте без серьезных последствий для жизни.

Однако, если вы носите яркую одежду, чтобы вернуть себе молодость, вы никого не обманете. Кроме того, слишком много цвета и яркости может создать впечатление, что вы пытаетесь выглядеть моложе, что, в свою очередь, заставляет вас выглядеть старше. Как и в случае с модными стрижками, о которых мы упоминали ранее.

Слишком смелая одежда создаст впечатление, что вы пытаетесь выглядеть молодо.

Экстремальная модная одежда, смелые салатовые и розовые цвета, а также преувеличенные узкие фасоны — это не то, что обычно ассоциируется с выдержанной зрелостью и самосознанием мужчин среднего возраста.

По этой причине, когда вы достигнете среднего возраста, пройдите через свой шкаф. Избавьтесь от старых галстуков 90-х, этих пиджаков, которые вам больше не нужны, и они вам не льстят. В то же время не покупайте только новую одежду для 20-летних. Но попробуйте найти что-то с большей текстурой, приглушенными цветами и классическими узорами, которое выдержит испытание временем.

Ошибка № 8: Ношение неудобной удобной обуви

Износ тела среднего возраста, наряду с обретением и уверенностью, которые приходят с возрастом, часто заставляет мужчин носить только удобную обувь. И когда я говорю это, я имею в виду физически удобную обувь, потому что есть еще аспект психологического комфорта. Очевидно, что мы одеваемся для себя, но выбор обуви может сделать наряд или испортить его.

Одними из худших нарушителей удобной обуви являются типичные кроссовки для тенниса или тренировок, а также неуклюжие слипоны с квадратным носком, которые мужчины любят носить, когда становятся немного старше.Дело в том, что вы можете достичь такого же или аналогичного уровня комфорта с гораздо более красивыми модельными туфлями.

Никогда не носите эту обувь со своими костюмами.

Очевидно, что если вам необходимо носить ортопедическую обувь по медицинским показаниям и вы не можете позволить себе изготовленную на заказ обувь от ортопедического сапожника, в любом случае носите ее. Мы просто не хотим, чтобы кто-то думал, что удобная обувь сама по себе является теннисной и уродливой, но удобная обувь также может быть качественной кожаной обувью.

То же самое и с костюмами. Многие мужчины думают, что модельные туфли или костюмы сами по себе неудобны. На самом деле неудобны просто дешевые, плохо скроенные костюмы и модельная обувь, не более качественные, а более качественные.

Для более повседневного образа выберите ботинки чукка.

Понятно. У черных оксфордов есть свое время и место, но, возможно, подумайте о лоферах, если вам нужна более повседневная обувь. Может быть, лодочки или ботинки чукка. Точно так же могут хорошо выглядеть мокасины, кисточка или дерби.Они могут быть довольно удобными, особенно если вы используете стельки. Сапожники-ортопеды могут дополнить уже имеющуюся качественную обувь.

Ошибка № 9: Непринятие возраста

Как мы уже говорили в начале, средний возраст может быть невероятным временем для джентльменов. К сожалению, кто-то настаивает на том, чтобы цепляться за свое прошлое. И наоборот, другие принимают поражение и считают средний возраст началом старости и концом жизни, какой они знали. Они склоняются к старому, скучному стилю, скучным мыслям и занятиям, и это само по себе сделает их старше быстрее.

Рафаэль, как всегда, выглядит уверенно и элегантно. (Галстук и нагрудный платок от Fort Belvedere)

Однако для знающего себя джентльмена средний возраст — это возраст прочной дружбы, любящих партнеров, больших достижений и целого нового мира для исследования. И он не стал бы терять ни минуты, позволяя искусственно состарить себя вредными привычками.

Вас волнует или пугает средний возраст? Сообщите нам, как вы относитесь к старению, и виновны ли вы в этих ошибках в разделе комментариев!

КОГДА ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА?

Вы, наверное, знали, что я собираюсь это сделать.

После недавней серии колонок о том, что означает «пожилой», многие читатели попросили меня провести еще один неофициальный опрос. На этот раз вопрос:

Что такое средний возраст?

В столбцах с определением «пожилой» все началось с одного основного вопроса: 71 человек пожилой? В одном рассказе я назвал 71-летнего мужчину пожилым, и мне сказали, что для многих 71-летний мужчина уже не пожилой. Меня очаровали отзывы читателей колонки.

А теперь пришло время ответить на еще более важный вопрос. Когда начинается средний возраст? Когда это закончится?

Я уже внес свой ответ в протокол. Я думаю, что средний возраст начинается с 36 лет. Два с половиной года назад, в свой 36-й день рождения, я написал колонку, в которой было объявлено, что я вступил в средний возраст. Когда вам 35, вы можете обмануть себя, что вам «где-то за 30». Но когда вам 36, от этого никуда не деться: вы человек средних лет.

В то время многие люди говорили мне, что я был неправ; этот 36 был не среднего возраста.Но я кое-что заметил: большинство людей, которые говорили мне, что 36 лет не среднего возраста, были членами так называемого поколения бэби-бума.

Это не то поколение, которое заявляет, что оно достигло среднего возраста. Бэби-бумеры, с тех пор как они стали достаточно взрослыми, чтобы ходить и разговаривать, считались воплощением юношеской энергии Америки. Именно бэби-бумеры составили «молодежное землетрясение» 1960-х годов и участвовали в предполагаемой революции студентов колледжей.«Все, что должно было быть хорошим в Соединенных Штатах, было молодым, и бэби-бумеры представляли собой олицетворение этой молодости.

Итак, понятно, что мужчины и женщины поколения бэби-бума не горят желанием признать, что теперь они квалифицируются как люди среднего возраста.

Но подумайте:

Если 36 лет не среднего возраста, то что? Тридцать восемь? Сорок? Сорок два?

Здесь проблема:

В предыдущем опросе читателей 70-летние мужчины и женщины сказали, что несправедливо относить их к пожилым, если они не хотят, чтобы их называли пожилыми.Они сказали, что мир меняется — что представления о том, что такое пожилой, резко изменились, и что человека не следует называть пожилым, пока он или она чувствуют себя полными жизни.

Если расширить эту теорию, можно сказать, что бэби-бумеры не обязательно должны быть среднего возраста, пока они не будут готовы к достижению среднего возраста. Если они все еще чувствуют себя детьми, то не стоит их клеймить.

Но это может выйти из-под контроля. Мы просто не можем позволить, чтобы целые поколения меняли правила.Я полагаю, что никто не хочет быть пожилым, и можно утверждать, что называться пожилым — тоже не самое лучшее в мире. Однако линии нужно рисовать; в какой-то момент начинается средний возраст, и цель этого упражнения — точно определить, когда это произойдет.

В ходе случайного опроса людей, которых я знаю, ответы сильно различались. С одной стороны, один человек сказал, что средний возраст начинается с 30 («В наши дни страна взрослеет и становится серьезной».Как только люди заканчивают колледж, они сразу же встают на карьерный путь и очень ориентированы на успех. Большинство людей сегодня к 30 годам определенно являются людьми среднего возраста »).

С другой стороны, другой человек сказал, что средний возраст начинается с 50

(«Поколение наших родителей могло быть среднего возраста в 35 или 40 лет, но это уже не так. Теперь им за 40 лет, они ходят в оздоровительные клубы, выходят на улицу по вечерам и слушают ту же музыку, что и люди на 20 лет моложе.В наши дни вы действительно не попадаете в стену среднего возраста, пока вам не исполнится 50 »).

Строка о «поколении наших родителей» интригует. Я не уверен, но не думаю, что мужчины и женщины, которым сейчас за 60, 70 и старше, вероятно, так сильно беспокоились о том, были ли они отнесены к среднему возрасту или нет. Возможно, они были так счастливы просто пережить Депрессию и Вторую мировую войну, что были бы довольны всем, что бы их ни называли.

Итак, давайте сделаем это еще раз.Я хотел бы, чтобы вы сказали мне, когда вы думаете, что средний возраст начинается и заканчивается. А также любые мысли о среднем возрасте и его значении.

Как и в предыдущем опросе, будет полезно, если вы укажете свой возраст. У меня есть подозрение, что если вам 35 лет, ваше определение среднего возраста будет другим, чем если вам 25 или 55.

Если вы заметили, что вам стали звонить молодые люди » сэр » или » мэм », и вы не можете понять почему, вы можете захотеть, чтобы ваше мнение было услышано.Не расстраивайтесь из-за всего этого; бэби-буму суждено всегда быть большим горбом для населения страны, и его участникам всегда будет уделяться особое внимание.

Вряд ли, но может случиться:

Быть средним может стать круто.

Почему у мужчин среднего возраста проблемы с поддержанием дружбы ‹Literary Hub

Давайте начнем с того момента, когда я понял, что уже проиграл, то есть сразу после того, как мне более или менее сказали, что мне суждено им стать.

Меня вызвали в редакцию журнала с одной из старейших лжи в журналистике: «У нас есть история, для которой вы, как мы думаем, идеально подойдете». Так говорят редакторы, когда пытаются убедить вас сделать то, чего вы не хотите. Ложь остается в обращении, потому что она хорошо действует на правильное эго.

Именно так ваш покорный слуга обнаружил, что встал из-за своего стола в Городской комнате старого здания Boston Globe , чтобы совершить извилистую прогулку на другой конец комплекса, обратно туда, где держали людей, которые создавали воскресный журнал. .Я постучал в дверь оскорбившего редактора, плюхнулся на стул напротив его стола и сказал, чтобы он положил его на меня.

«Мы хотим, чтобы вы написали о том, что у мужчин среднего возраста нет друзей», — сказал он.

Простите, приятель?

Он не стал ждать ответа и быстро перешел к аргументам, листая бумаги на столе и окна своего компьютера, пока он выкладывал доказательства своего тезиса: в современной дружбе был кризис, и у нее возник кризис. катастрофически сказывается на психическом и физическом здоровье.

У меня много друзей, приятель. Вы называете меня неудачником? Ты. Кроме того, вы только что назвали меня пожилым человеком?

Он не обратил внимания на тот факт, что мое лицо явно разрывалось между желанием драться и желанием плакать, и я подошел к своему большому финалу, одной из самых проверенных временем лжи во всей журналистике.

«Тебе будет весело!» он сказал.

Наконец, тишина сигнализировала, что пришла моя очередь говорить, но у меня не было хорошего ответа на его подачу.Я только начинал обрабатывать вопрос.

«Я подумаю, — сказал я редактору. Так говорят репортеры, когда они пытаются избавиться от того, чего не хотят делать.

Когда я прокрался обратно к своему столу, я провел быструю мысленную перекличку, чтобы подтвердить, что на самом деле я не идеален для этой истории об одиночестве. Во-первых, был мой приятель Марк. Мы вместе ходили в старшую школу, все время разговаривали и все время тусовались. . .

Начнем с того момента, когда я понял, что уже проиграл, то есть сразу после того, как мне более или менее сказали, что мне суждено им стать.

Подождите, а как часто мы на самом деле тусовались? Может четыре или пять раз в год? Может, меньше?

Потом был мой лучший друг из средней школы, Рори. . .

Я действительно не мог вспомнить, когда в последний раз видел Рори. Был ли это год? Вполне возможно.

Потом был мой брат Джек, но он переехал в Калифорнию после колледжа, и нам повезло, если мы виделись дважды в год.

Я продолжил мысленный список, пробегая мимо моих хороших друзей, моих великих друзей, моих давних друзей, людей, которые, черт побери, лучше появятся на моих похоронах.Большинству из них казалось, что они все еще в моей жизни, но почему? Потому что я знал, как выглядят их дети из Facebook? Прошло много лет с тех пор, как я видел большинство из них в последний раз. Десятилетия для нескольких. Как дни могут казаться такими длинными, а годы такими короткими?

К тому времени, когда я вернулся к своему рабочему стулу, волны разочарования уже захлестнули меня, и я знал, что гнев не за горами.

Этот редактор был прав. Я действительно идеально подходил для этой истории. Не потому, что я был чем-то необычным, а потому, что я был до боли типичным.

И если этот тупой редактор правдиво говорил о своих фактах, это означало, что я иду по опасному пути.

*

В прошлом году мне исполнилось сорок. У меня была жена и двое маленьких мальчиков, и мы недавно купили довольно уродливый дом с алюминиевой обшивкой в ​​небольшом прибрежном городке примерно в часе езды к северу от города. На нашей подъездной дорожке стояли два стареющих универсала с измельченными крекерами «Золотая рыбка», которые служили ковриками. Когда я наступил посреди ночи на Lego по дороге в ванную, я сказал себе, что это мило, что я превратился в папу ситкома.

В течение недели большая часть моей жизни наяву вращалась вокруг работы. Или готовлюсь к работе. Или едем на работу. Или едем с работы домой. Или написать жене, чтобы сообщить ей, что я опоздаю с работы домой.

Да, у меня были друзья на работе, но это были случайности близости. Я редко видел этих людей где-нибудь за пределами офиса.

Больше всего остального вращалось вокруг моих детей. Я потратил много времени, спрашивая их, где их обувь, и они потратили много времени, спрашивая меня, когда у них может быть немного «дадайского времени».«Каждый раз, когда я слышал эту фразу, она растопила мое сердце и парализовала меня чувством вины, потому что они, как правило, просили об этом в моменты, когда они чувствовали, что я не могу дать им это — когда я был отвлечен электронным письмом на моем телефоне, или заперся в свободной спальне, сочиняя историю в срок, или занимаясь постоянной скучной логистикой, связанной с домашним хозяйством.

Да, у меня были друзья на работе, но это были случайности близости. Я редко видел этих людей где-нибудь за пределами офиса.

Обычно мы могли выжать час «времени Дада» перед сном — в основном, борясь или читая книги, — и я довольно хорошо выделял час «времени для себя» каждый день, что обычно означало вставать до рассвета, чтобы пойти в в спортзал или на пробежку, пока не пришло время искать обувь для моих детей.

Но когда вы все сложили, настоящего «времени для друзей» не осталось. Даже не осознавая этого, я превратил себя в неудачника.

*

«Тебе следует использовать эту историю как призыв к тому, чтобы что-то с этим сделать».

Это Ричард Шварц. Он психиатр, и я позвонил ему, потому что мой редактор сказал мне позвонить ему. Когда дело доходит до того, чтобы избегать нелестных размышлений, я становлюсь избранным в первый раз, поэтому разговор с психоаналитиком не входил в число первых вещей, которыми я хотел бы заниматься в данный момент.Но Шварц был местным бостонским парнем, который вместе со своей женой, доктором Жаклин Олдс, написал книгу под названием Одинокий американец: Дрейфующий в двадцать первом веке , которую я нашел на полке в разделе «Тело и душа» по адресу: библиотека. Я нехотя позвонил ему.

Шварц казался хорошим парнем, и он быстро пришел ко мне к двум простым выводам: моя история была очень типичной, и моя история была очень опасной.

Он сказал мне, что, когда люди становятся слишком занятыми, они не пренебрегают своими детьми или своей карьерой.Нет, они теряют дружбу. «И опасность этого для здоровья населения невероятно очевидна», — сказал Шварц с должной серьезностью.

Начиная с 1980-х годов, исследование за исследованием начинали показывать, что люди, которые были социально изолированы от своих друзей — независимо от того, насколько здорова была их семейная жизнь — оказались гораздо более восприимчивыми к огромному списку проблем со здоровьем и с гораздо большей вероятностью умерли. в течение определенного периода, чем их социально связанные сверстники. И это было после поправки на такие вещи, как возраст, пол и выбор образа жизни.

Одиночество убивает. А в двадцать первом веке по любым разумным меркам одиночество превратилось в эпидемию.

«Одиночество» — это субъективное состояние, когда страдание, которое вы испытываете, возникает из-за несоответствия между желаемыми социальными связями и теми социальными связями, которые у вас есть на самом деле. Это не очень высокая планка. Это очень похоже на меня. Это очень похоже на всех.

Одиночество убивает. А в двадцать первом веке одиночество по любым разумным меркам превратилось в эпидемию.

Когда ты один, ты можешь чувствовать себя одиноким. Но также можно чувствовать себя одиноким в толпе. Как бы ни приходило одиночество, его последствия ужасны. Назовите нежелательное состояние здоровья, и есть исследование, связывающее его с одиночеством. Сахарный диабет. Ожирение. Болезнь Альцгеймера. Болезнь сердца. Рак. Одно исследование показало, что с точки зрения ущерба вашему здоровью одиночество эквивалентно выкуриванию 15 сигарет в день.

Теперь представьте, что опрос 2019 года показал, что 61 процент американцев ощутимо одинок, основываясь на их результатах по шкале одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, золотому стандарту на протяжении десятилетий.Этот процент вырос на семь пунктов по сравнению с предыдущим годом. А согласно крупному исследованию, проведенному AARP, более 42 миллионов американцев старше 45 лет страдают «хроническим одиночеством».

Становится хуже. Масштабное исследование, проведенное Университетом Бригама Янга с использованием данных 3,5 миллионов человек, собранных за 35 лет, показало, что для людей, страдающих от одиночества, изоляции или даже тех, кто просто жил в одиночестве, риск преждевременной смерти повышается до 32 процентов.

Сегодня в одиночестве живет больше людей, чем когда-либо в истории человечества. В Соединенных Штатах 27 процентов домохозяйств состоят из одного человека. В 1970 году это число составляло 17 процентов. Для пожилых американцев эти цифры еще выше. Почти треть людей старше 65 лет живут одни. К 86 годам этот процент упал до половины.

Хотя одиночество явно представляет собой гигантскую проблему в нашем обществе, сказал мне Шварц, справиться с ним чрезвычайно сложно по одной простой причине: никто не хочет признавать, что он одинок.

«Поскольку мы с женой писали об одиночестве и социальной изоляции, мы видим довольно много людей, для которых это большая проблема», — сказал Шварц. «Но очень часто они не приходят и не говорят, что они одиноки. У большинства людей есть опыт, который вы имели в редакции: признание того, что вы одиноки, очень похоже на признание того, что вы неудачник. Психиатрия много работала над дестигматизацией таких вещей, как депрессия, и в значительной степени ей это удалось. Людям комфортно говорить, что они в депрессии.Но им неудобно говорить, что они одиноки, потому что ты ребенок, сидящий один в кафетерии.

Я никогда не был таким ребенком. Я общительный и общительный. У меня никогда не было проблем с друзьями. Я неплохо поддерживаю связь. Или, по крайней мере, я комментирую их сообщения в Facebook, а они — мои.

Мы с женой время от времени встречались с другими парами. И я даже ходил на несколько «мужских свиданий» с новыми знакомыми, которых я встретил через своих детей, или по заданию, или где-то еще.Но слишком часто казалось, что это одно и все сделано. Мы брали пару бутылок пива, а затем тратили это пиво на разговоры о том, что у нас превышен график и мы никогда не можем делать такие вещи, и в то же время смутно строили планы сделать что-то снова, хотя мы оба знаем, что этого, вероятно, никогда не произойдет. . Это вежливый способ пинать мяч по дороге, но не в ворота. Вы мне нравитесь. Я тебе нравлюсь. Этого достаточно? Это то, что на данном этапе жизни считается дружбой?

Шварц сказал мне, что, хотя одиночество явно представляет собой гигантскую проблему в нашем обществе, справиться с ним чрезвычайно сложно по одной простой причине: никто не хочет признаваться в своем одиночестве.

Шварц убедил меня во многих вещах нашего разговора, но ему не удалось заставить меня признать, что я одинок. Нет, не я. Я был просто хрестоматийным примером молчаливого большинства людей, которые не признают, что жаждут дружбы, даже если все признаки указывают на обратное.

*

Прежде чем он позволил мне поговорить по телефону, Шварц снова убедил меня воспринять это как призыв к действию. Он предложил найти занятия со встроенной регулярностью, и мне не нужна была докторская степень, чтобы понять, почему это популярный совет экспертов, работающих в этой области.Как сказали бы врачи, планировать что-нибудь — отстой. Планирование требует инициативы, и если вам приходится проявлять инициативу каждый раз, когда вы видите друга, это легко может сделать это усилие еще одним обострением, в котором вы не нуждаетесь. Любой, кто когда-либо был в цепочке электронных писем, пытаясь спланировать групповую встречу, знает, как быстро обострение может убить идею. Слишком часто момент радости приходит не от встречи с друзьями; это происходит от окончания обострения.

Так что рекомендация эксперта весьма древняя — присоединяйтесь к лиге боулинга.По сути.

Другой совет — поднять трубку, что является проблемой, если вы похожи на меня, то есть парня. Ненавижу разговаривать по телефону. Это очень типичное мужское возражение, и это известный барьер на пути к дружбе. Для женщин же телефон — инструмент укрепления дружбы. Вскоре после того, как я повесил трубку со Шварцем, я прочитал статью о недавнем выступлении профессора Оксфорда по имени Робин Данбар, который представил исследование, показывающее, что женщины — но не мужчины — могут поддерживать близкие отношения по телефону.Моя жена способна долго разговаривать по телефону со своей сестрой и ее друзьями, и я с изумлением смотрю, как она расхаживает по кухне. Кажется, что каждый телефонный разговор с одним из моих приятелей длится около 45 секунд, прежде чем кто-то из нас говорит: «Хорошо, я перезвоню тебе позже».

Мужчинам нужна деятельность, чтобы сблизиться. Этот вывод подтверждается исследованием за исследованием или тем, что вы вытаскиваете голову из своей задницы и просто осматриваетесь. Поддающийся измерению факт, что мужчины завязывают самые глубокие дружеские отношения в периоды интенсивных занятий, таких как спорт, военная служба или школа.Это заложено в нашей генетике; мы провели вместе миллионы лет на охоте. Совместное прохождение чего-либо — это не только то, как мы строили наши связи, но и то, как мы их поддерживали.

Вот лакомый кусочек, который заставит вас смотреть вдаль и кивать головой (по крайней мере, это то, что я сделал, когда Шварц рассказал мне об этом во время нашего первого разговора). Итак, очевидно, психологи и социологи проводят исследования, в которых они крадутся и фотографируют людей врасплох, а затем анализируют их на предмет закономерностей.И когда они смотрят на снимки взаимодействия людей, появляется безошибочное различие между тем, как мужчины и женщины ориентируются друг на друга и в мире.

Совместное прохождение чего-либо — это не только то, как мы строили наши связи, но и то, как мы их поддерживали.

Женщины разговаривают лицом к лицу. Мужчины разговаривают плечом к плечу. Как только это было сфокусировано для меня, я не мог этого не видеть. Доказательства есть везде. Для этого предназначены барные стулья и ложи. Даже в ситуациях, когда мужчины сидят за столом друг от друга, я заметил, что они, естественно, наклоняют свои места подальше друг от друга, лицом в одном направлении и вместе глядя на мир.

Все это заставило меня задуматься о большом деле, которое я недавно пережил с другом. Я пробежал Бостонский марафон с приятелем из колледжа по имени Мэтт. Он жил за пределами Чикаго, но по мере прохождения наших тренировок мы регулярно обсуждали, как сильно мы ненавидим бег, и эти разговоры привели к другим вещам, и прежде чем я действительно заметил это, мы были ближе, чем когда-либо, даже хотя наш самый длинный настоящий разговор длился четыре часа, которые потребовались нам, чтобы добраться из Хопкинтона в Бостон.Мы повторили весь цикл семь месяцев спустя на Чикагском марафоне, и пройти через это с приятелем было фантастическим делом. Без него я бы никогда не справился. Но с того дня, как мы пересекли финишную черту в Грант-парке, я почти не контактировал с Мэттом. Мы больше ничего не переживали вместе.

Я мог бы позвонить ему или что-то в этом роде, но я ненавижу телефон.

*

Когда я огляделся на свою жизнь, было много поводов для радости. Если мне нужен был доверенное лицо, мне повезло, что я женился на подходящей женщине.Мои дети были лучшими. Все в моем ближайшем окружении были здоровы и стабильны. Все части были там. Кроме моих друзей. Их даже не было в списке дел. И самое печальное было то, насколько нормально это стало ощущаться.

Я скучал по своим друзьям. И мне пришлось поверить, что они скучали по мне.

__________________________________

Выдержка из Нам нужно потусоваться Билли Бейкера. Авторские права © 2021. Перепечатано с разрешения издателя Avid Reader Press, отпечаток Simon & Schuster.

20 причин быть веселым в среднем возрасте | Жизнь и стиль

В «Жареных зеленых помидорах» в кафе Whistlestop есть отличная сцена. Нет, правда, есть. И это красноречиво суммирует неожиданные радости среднего возраста. Кэти Бейтс терпеливо ждет в своей машине, когда парень выезжает с парковки в торговом центре. Затем два молодых тупика с пышными волосами и вонючей кислой шапкой (в США — 1991 год) въезжают в космос на своем мерзком кабриолете VW Beetle.»Прошу прощения. Я ждал этого места », — жалуется Бейтс. «Ага? Трудно », — говорит один. «Признайтесь, леди, мы моложе и быстрее», — говорит другой.

Переход к Бейтсу, кипящемуся за рулем. Затем на ее лице появляется улыбка. Она заводит машину, врезается в «фольксваген». Обратное. Бьет драйв. Хлопать! Обратное. Бьет драйв. Хлопать! Шутки кричат ​​на нее. «Вы с ума сошли?» «Посмотри правде в глаза, девочки», — торжествующе говорит Бейтс. «Я старше и у меня больше страховки».

Эту сцену стоит иметь в виду после исследования Управления национальной статистики (ONS) на этой неделе, которое показало, что британцы в возрасте от 45 до 59 лет сообщают о самом низком уровне удовлетворенности жизнью.Почему? Очевидно, нам трудно совмещать семейные и рабочие обязанности.

Помните, когда вы были молоды и не носили вещей, которые могли вызвать пренебрежение среди сверстников? Те дни больше

Есть еще кое-что. У людей среднего возраста залысины и выпуклые талии; мы не можем подняться и больше не знаем, как спуститься; мы теряем место для парковки из-за того, что модно бросает вызов пустозвонам, и жизнь не имеет смысла в мире, в котором Дэвида Боуи больше нет, а пижамы подходят для школьных занятий.Такие люди, как я (мне 53 года), могут просто сдаться и умереть. Может, мы? Напротив, вот 20 причин быть веселым в зрелом возрасте.

1 Насмешек, как утверждал Адам Муравей, нечего бояться

В моем кафе-библиотеке работает парень. Он носит треуголку и, возможно, шелковый сюртук. Он, должно быть, примерно моего возраста, и он излучает превосходную атмосферу «чокнутый ко всему, что вы думаете обо мне». Сэр, я приветствую вас. Помните, когда вы были молоды и не носили вещей, которые вызывали бы презрение у сверстников? Когда ты в среднем возрасте, эти дни заканчиваются.Счет!

2 Зубы: невыносимая правда

Плохие новости! Все ваши пломбы из 70-х годов и распадаются. Хорошие новости! Современные пломбы не выглядят так, как будто они сделаны из старых ладов, и вы можете позволить себе лечение зубов!

Черепаха и заяц: вскоре после этого зайца сбили. Неудачник. Фотография: GK Hart / Vikki Hart / Getty Images

3 Счастливо, черепаха, а не заяц

Некоторые могут подумать, что это печально, что тупицы среднего возраста не могут бегать или ходить так быстро, как могли.Не так. Подумайте об этом так. Конечно, мы могли бы сократить время в пути на полчаса, построив HS2. Но действительно ли кто-нибудь хочет добраться до Бирмингема быстрее? Или, оказавшись в Бирмингеме, уехать быстрее обычного? В обоих случаях явно нет. То же самое и в целом: одно из удовольствий среднего возраста — это действительно ценить цветы и автомобильные аварии, мимо которых беззаботно мчатся молодые люди.

4 Вы старше, мудрее и вас больше не обманывают опросы

Я не хочу сказать, что все опросы, дающие возрастную разбивку самооценки благополучия, собираются на основе самооправдания. Двадцатилетние придурки выдают себя за трезвых объективных ученых, но часто так кажется.Учтите эту возможность. Основная причина того, что люди младше 45 лет в исследовании «Измерение национального благополучия» сообщают, что они относительно счастливее, заключается в том, что они отрицают, насколько они несчастны. Не только потому, что они с большей вероятностью будут жить со своими родителями, чем я, и столкнуться с будущим, живя на планете, которую я и мои предки ограбили, но и потому, что скоро им будет 45, и, по их собственному мнению, они станут более несчастными. чем они утверждают сейчас. Неудачники.

5 После среднего возраста наступает старость.Результат!

Люди среднего возраста, такие как я, могут с радостью ожидать счастливой старости. Согласно исследованию, люди в возрасте 90 лет и старше сообщили о более высоком уровне удовлетворенности и счастья по сравнению с людьми среднего возраста. И один этот факт делает людей среднего возраста более счастливыми, что противоречит сомнительным результатам исследования. Верно, что большее счастье людей старше 90 может быть связано с тем, что они забыли, из-за чего они были несчастны, но это не имеет значения. И большее счастье для людей младше 45 может быть потому, что они слишком толстые, чтобы понять, насколько мрачна, несчастна и холодна Вселенная, но, опять же, это не имеет значения.Дело в том, что перспектива старости — еще один повод для бодрости людей среднего возраста. Как сказал Блэкэддер: «Я хочу быть молодым и диким, а затем я хочу быть средним и богатым, а затем я хочу быть старым и раздражать людей, притворяясь глухим». Я не могу дождаться этого последнего момента.

6 Вы можете притвориться технофобом

На днях милые датские туристы попросили меня сфотографироваться на их телефон возле Британского музея. Я так и сделал, потом подул на него и потряс, как на снимке на полароиде.Они ушли, посмеиваясь, без сомнения, над старым пердуном, потерявшим заговор. Что, в некотором смысле, у меня есть. Но, тем не менее, шутка была над ними. Что меня бесконечно развеселило.

7 Вы знаете, как доставить удовольствие и получить его

Однажды вечером я был на йоге с очень привлекательными женщинами. «У вас прекрасное дно», — сказал преподаватель французского. Я оглянулся — в комнате, полной гибкой молодежи, она говорила со мной! «У меня все еще есть», — радостно подумала я.«Но, — добавила она, — не могли бы вы направить его от моего лица?» Затем я заметил, что все остальные в комнате принимают позу кошек, направив зад в другую сторону. Я был на 180 градусов к комнате. Чувствовал ли я себя подавленным из-за того, что в этом сценарии был капралом Джонсом? Нет, меня подбадрила французская дама, хваляющая мою задницу. Хотя иронично.

Вы были бы действительно несчастны, если бы у вас не было этого хорошо развитого чувства иронии, закаленного за годы пребывания в жизни

8 У вас больше шансов стать владельцем собственного дома

Благодаря бурному развитию рынок недвижимости, нехватка доступного жилья, не говоря уже о духовной и моральной гнилости позднего капитализма, молодым парам трудно подняться по лестнице собственности или жить в любом другом месте, кроме свалки.Это серьезная проблема. Однако в отличие от них вы извлекли выгоду из вышеизложенного. Вот почему вы живете в доме с бассейном с подогревом и паддоком на участке в три с половиной акра и ведете себя со своим младшим дворецким со всеми droit de seigneur Хью Бонневилля, в то время как ваши умные дети, несмотря на все их асимметричная граница и более высокие степени, бедняги, не могут позволить себе уплату первоначального взноса за тюрьму в Мазервелле. Нет ничего лучше, чем испытывать злорадство среднего возраста к собственным детям.

9 Возраст дает вам хорошо развитое чувство иронии

Что очень полезно с учетом одного из ответвлений восьмого пункта, а именно того, что, поскольку ваши дети не могут позволить себе жить в другом месте, они будут жить с вами, пока вы или они мертвы. То же самое и с вашими родителями, которые из-за сокращения социальной помощи больше не могут жить в доме престарелых. Вы были бы действительно несчастны, если бы у вас не было этого хорошо развитого чувства иронии, закаленного за годы, когда вы подвергались абсурду современной жизни.

10 Волосы: невыносимая правда

Плохие новости! У меня на голове не так много волос. Хорошие новости! У меня много растет из более интересных мест! Действительно, единственной причиной, по которой я попал в социальные сети, было опубликование фотографии моих носовых волос в Instagram. Не смотри на себя: я в тренде прямо сейчас. Хотя под псевдонимом.

Мужчина средних лет режет ковер Бруно Марсу, возможно. Фотография: Photodisc / Getty Images

11 Папа танцует, так неправильно, что кажется правильным

Представьте себе сцену.Ты папа. Ты танцуешь. Возможно, на свадьбе вашей дочери. К 25-минутной кавер-версии Das Model Kraftwerk. Вы не столько мужчина средних лет, сколько фигура абсурда в телевизионной рекламе и ситкомах. Но можем ли мы когда-нибудь принимать во внимание точку зрения танцующего отца? О нет, из-за узаконенного мизандризма и эйджизма. Если бы мы это сделали, мы бы знали, что папы в возрасте от 45 до 59 лет очень счастливы отказываться от своих почтенных шагов, особенно если это смущает всех остальных. Теперь все вместе: «Im Scheinwerferlicht ihr junges Lächeln Strahlt / Sie sieht gut aus, und Schönheit wird bezahlt» .

12 Путаница — изюминка жизни среднего возраста

Недавно моя дочь познакомила меня с Uptown Funk Бруно Марсом. Превосходно. Но я не мог не удивиться тому, что актер, столь превосходный, как Гитлер в «Крушении», выглядел в видео таким молодым. Я путала его с Бруно Ганцем. Идиот. Но какое-то время мир кажется намного интереснее.

«Астон Вилла» выйдет в следующий раз. Бу-у-у. Если бы мне было семь, я был бы безутешным. Но не я.

13 Пеленки и рвота метательными снарядами в последнее десятилетие

У вас меньше шансов забеременеть, чем когда вы были моложе.Что, учитывая расходы на детей, боль при родах и мрачное, неопределенное будущее, с которым сталкиваются дети, попадающие в этот сумрачный мир, должно быть хорошо. Если только у ваших детей нет детей и они не ждут, что вы будете присматривать за ними, пока они идут на работу, что, если подумать, было бы с их стороны довольно эгоистичным.

14 Вы можете встретиться с Triumph и Disaster и относиться к этим двум самозванцам точно так же

Aston Villa будет понижена в рейтинге. Бу-у-у.Если бы мне было семь, я был бы безутешным. Но не я. На школьной площадке маленькие мальчики, в основном самодовольные фанаты «Арсенала» и «Шпор», часто собираются вокруг меня, чтобы выразить ложные соболезнования надвигающейся катастрофе. — Не беспокойтесь, — говорю я. Я начал поддерживать «Виллу» в конце 1970-х, когда они были в старом третьем дивизионе и за пять лет выиграли Кубок европейских чемпионов, чего ваши команды никогда не получали и никогда не сделают. Они понятия не имеют, о чем я говорю. Они также не понимают, что, как выразился философ Спиноза: Sub specie aeternitatis , понижение Виллы не имеет большого значения.

15 Ваши ожидания, как и процентные ставки, разумно низкие

Не выиграли Уимблдон в этом году? Даже ракетку не переставили? Не волнуйтесь — никто не думает, что вы можете играть в теннис, когда вам за 50, без остановки сердца. Итак, стадион «Уэмбли» не был распродан для вашего невероятного дебютного тура? Ничего страшного. Вам не обязательно быть молодым героем, играющим на гитаре. И даже лучше — если бы вы были старше 50 и играли на огромных стадионах, люди начали бы складывать возраст людей в вашей группе, придумывая троекратные цифры и хихикая (они сделали это с Rolling Stones только на днях. ).Так что вы тоже избегаете этого смущения!

16 Ваш сексуальный пик еще впереди

Это один из величайших мифов общества о том, что сексуальный пик мужчин приходится на подростковый возраст, а у женщин — на 30-е годы. Взять, к примеру, меня. Учитывая увеличившуюся продолжительность жизни, все эти мюсли и травяной чай, который я пил, я смог нарисовать график, который предполагает, что мой сексуальный пик наступит в день моего 59-летия. День обещает быть отличным. Что ж, не будем с ума сходить. Довольно 15 минут.

Уголек: не только гарантированно поднимет вам настроение, но и станет надежным союзником в борьбе с невежливостью. Фотография: FremantleMedia Ltd / Rex

17 Вы можете выразить себя красноречиво — куклами

Однажды подруга журналиста Линн Трасс спросила продавца, сколько стоит статья без указания цены. «Как вы думаете, я — экстрасенс?» — сказал помощник (вероятно, лет двадцати). Трасс так разозлила такую ​​грубость, типичную для современной жизни, что она решила носить перчатку-марионетку в походах по магазинам, чтобы выровнять свою селезенку.«Что это, Уголек? Большое спасибо? Что это, Уголек? До свидания?» Ее книга называлась «Поговорим с рукой», но ее также можно было назвать «Разговор с перчаткой». Это остается библией для сварливого социопата средних лет.

18 Зрение: неприемлемая правда

Плохие новости! Я все время сажусь не на тот автобус, когда забываю надеть очки. Хорошие новости! Я бываю в более интересных местах, чем раньше. Я не был в Крауч-Энде целую вечность!

19 У вас так много ожиданий.

Если вы несчастливы в среднем возрасте, есть хорошие новости: вам не надолго.По словам профессора Эндрю Степто, директора Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона: «Если, как мы подозреваем, счастье полезно для здоровья, из этого следует, что менее счастливые люди могут не дожить до такой старости. Таким образом, в старших возрастных категориях будет больше счастливых людей ». Так что, если вы доживете до старости, вы вполне можете быть счастливее, потому что жалкие мерзавцы, которые делали вас несчастными в зрелом возрасте, исчезнут.Это должно вас подбодрить, не так ли?

20 Жизнь, к счастью, коротка

Когда вы были молоды, время казалось бесконечным. Теперь за вашей спиной вы слышите крылатую колесницу времени. Вы никогда не выучите мандаринский язык; пробежать марафон; спуститесь вниз по Осколку; жмите вес своего тела; успешно описать разницу между специальной и общей теориями относительности Эйнштейна; сдать седьмой класс гобой; или быть игрушечным мальчиком Мадонны. Не притворяйся, что это не облегчение.