История Анжелики: Я начала диету по методу Дюкан после посетившего меня озарения! — Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

В этом разделе Вы можете ознакомиться с правдивыми историями худеющих.

Мы с гордостью представляем вам отзывы и результаты женщин и мужчин, которые похудели благодаря методике Дюкан, и обрели гармонию со своим телом.

История Анжелики: Я начала диету по методу Дюкан после посетившего меня озарения!

Меня зовут Анжелика. После двух беременностей мне удалось похудеть с 81,7 до 58,7 кг всего за 5 месяцев, благодаря методу доктора Дюкана!

• До
• После

Моя история похудения по методу Дюкан…

После рождения второго ребенка я постоянно набирала лишние килограммы… Пока, в один прекрасный день у меня не открылись глаза: я осознала, что при моем росте в 161 см я ношу одежду 52/54 размера, вешу 81,7 кг, а мой ИМТ
равен 31,52. Факт ожирения был налицо.

Этот день стал для меня настоящий озарением, да, именно ОЗАРЕНИЕМ! Я поняла, что мне было необходимо было похудеть любой ценой, добиться стабильных результатов и позаботиться о моем теле и здоровье.

.. Сегодня, по прошествии времени, я
думаю, что решение о соблюдении диеты похоже на отказ от курения или алкоголя: пока человек не испытает озарение, он может пытаться сколько угодно, но все будет впустую.

Я нашла описание диеты по методу Дюкан в интернете. Почитав истории дюкановцев, я подумала, что этот метод мог бы мне подойти. Очень быстро я поняла, что соблюдать диету легко. Мне нравилось готовить предложенные блюда и даже изобретать
новые рецепты. Уже через несколько дней я перешла на этап чередования, а через месяц мне удалось сбросить 7,1 кг без особой усталости, утомления и чувства неудовлетворенности. Именно эти впечатляющие результаты помогли мне сохранить

мотивацию.

На праздники или в гостях я ела практически то же самое, что и все остальные (копченый лосось, устрицы, морепродукты, жареное мясо, салаты……). На этапах атаки и чередования я ни разу не сорвалась. Уверена: именно это является залогом
успеха. Программа коучинга отлично продумана: чем больше белков Вы едите, тем быстрее худеете, а Ваша мотивация при этом увеличивается.

Для обмена опытом с другими дюкановцами я зарегистрировалась на форуме: мы рассказывали друг другу, что мы едим, делились своими переживаниями и успехами. Все это поддерживало и усиливало мою мотивацию.

Разумеется, бывают моменты, когда мы набираем вес, не нарушая диету, но после этого все вновь возвращается на круги своя, и вес продолжает снижаться.

После двух недель, проведенных на этапе закрепления веса, и 5 месяцев диеты, мне удалось сбросить 23 кг, что соответствует показателю ИМТ 22,72 и находится в пределах нормы. Благодаря методу Дюкан я вновь обрела уверенность в себе и вкус
к жизни. Я полна энергии, мне нравится ходить по магазинам и подбирать себе красивую одежду. Что касается состояния моего здоровья, у меня прекратились боли в спине, одышка, я гораздо меньше устаю….

• Мой любимый продукт:
  морепродукты
• Мое любимое блюдо:
  оссобуко
• Мое любимое физическое упражнение:
  степпер
• Самый прекрасный комплимент, который мне сделали:
  Мой любимый каждый день говорит мне, какая я красивая

• Что поддерживает меня:
  быстрые результаты, комплименты окружающих, гармония души и тела, тот факт, что мой любимый соблюдает диету одновременно со мной.
• Мой совет остальным дюкановцам:
  К соблюдению диеты нельзя подходить легкомысленно. Максимально разнообразьте свой рацион, пробуйте новые рецепты: это поможет вам избежать однообразия и срывов. Если вас приглашают в гости, сообщите всем о том, что вы на диете. Можете даже принести с собой свою еду. В повседневной жизни не ждите наступления голода, чтобы поесть: так вы сможете избежать соблазнов. Главное, чтобы в Вашем холодильнике всегда были разрешенные продукты, богатые белками. В этом случае диета будет протекать легко и незаметно.

История Александры: -50 кг и новая жизнь — Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

В этом разделе Вы можете ознакомиться с правдивыми историями худеющих.

Мы с гордостью представляем вам отзывы и результаты людей, которые похудели благодаря методике доктора Дюкана и обрели гармонию со своим телом.

История Александры: Я изменила свою жизнь и обрела новую Себя

Меня зовут Александра. Благодаря методике доктора Пьера Дюкана я потеряла 50 килограммов и изменила свою жизнь.

• До
• После

Я всегда была полной…
Но в школьные годы не задумывалась о том, что отличаюсь от сверстников или мне мешает лишний вес, я была лёгкой на подъём и очень активной.
В первый раз серьезно озадачилась: когда на физкультуре в 8 классе предложили встать на весы, я увидела ужас в глазах учительницы. Она долго не могла поверить! Сама вставала, несколько раз проверяя, не сломались ли? Вес учительницы был 56 кг, а мой… 91.

Этот ужас в её глазах я помню всю свою жизнь! С этого момента и началась моя «борьба».

Сначала были походы по врачам, куча разных диагностик, анализов – и никаких результатов…

Потом многочисленные диеты. Все, какие только можно было узнать в то время. Помогало мало.
Я сравнивала себя с другими и обрастала не только килограммами, но и комплексами. Внешне это никак не показывала, всегда была открыта к общению и улыбчива.
Окружающие были настроены совсем не так. Часто слышала, как надо мной смеются, многие делали это открыто, цинично, получая удовольствие.

Я заставляла себя не обращать внимания, просто улыбалась в ответ. Каждый раз думала: не сдамся, обязательно найду способ похудеть, рано или поздно это случится.
Через 2 года сдали нервы, и я просто перестала есть. Голодом прожила 26 дней, похудев на 16 кг. Когда вернулась к нормальному питанию, все ранее потерянные килограммы, конечно же, тоже вернулись. А с ними ещё больше возросла неуверенность в себе, добавились комплексы.

Но борьба с лишним весом продолжалась и дальше. Я ходила к диетологам, придерживалась новых диет: «Низкокалорийная», «Протасова», «Кремлевская», «Гречневая», «Минус 60», «Монтиньяка», «Сибарит». Я то худела, то снова набирала… Наступил момент, когда диеты перестали помогать, а вес медленно, но верно пополз вверх, приведя с собой кучу болезней.

Состояние уныния перешло в какое-то безразличие. Устав бороться, я всё больше замыкалась в себе и отдалялась от людей. Наступило отчаяние, которое лишает надежды…

В канун нового 2013 года самочувствие было ужасное. Все веселились и радостно готовились к встрече нового года, а я находилась в депрессии и понимала, что такая жизнь мне просто не нужна. Я была на грани! Казалось, что перепробованы все средства, варианты закончились, а

вес перевалил за 120 кг.

Случайно в одном из журналов увидела заметку про актрису Крючкову, которая с помощью диеты Дюкана похудела на 20 кг, хотя никакие диеты ранее не помогали. Стало любопытно. В интернете нашла информацию, которая излагалась очень доступным языком, посмотрела фото-отчеты похудевших … и с 1 января 2013 года у меня появился повод начать новую жизнь!

Я не только приступила к диете, но и активно начала читать книги Пьера Дюкана, его советы, стала общаться на форуме с худеющими, собирать рецепты, вдохновляющие мотиваторы.
Мне хватило месяца, чтобы понять, что всю предыдущую жизнь я прожила голодом!!!

Диета оказалась абсолютно комфортной, и она… очень отличалась от всех других.
Не скажу, что всё проходило просто и легко. Мне приходилось себя заставлять и контролировать.
Во-первых: это ходьба. Было очень трудно начать ходить каждый день, в любую погоду, в любом настроении, при постоянной нехватке времени.
Во-вторых: на одном из сайтов я начала вести ежедневный дневник, в котором записывала всё, что со мной происходило: меню на день, время и расстояние ходьбы, свои ощущения и переживания.
Никогда не вела публичных дневников, оказалось совсем не просто «раскрыть душу» перед всем миром, но также стало понятно, что мне самой это необходимо!

Исходя из своего обширного предыдущего опыта я понимала, для чего это мне:
1. Фиксация всех выбранных параметров, потому что сложно двигаться к цели, если не видишь результатов своего труда, тех позитивных изменений, которые будут мотивировать на дальнейшее движение.
2. Ежедневное меню, которое помогает найти ошибки.
3. Обсуждение вопросов, которые неизбежно возникают «по ходу дела».

Вскоре, время, потраченное на ходьбу, я перестала считать потерянным, а общение начало приносить удовольствие.

К тому же, мои ежедневные отчёты стали привлекать внимание других людей. Мне задавали вопросы, а я с большим желанием отвечала. Если не знала ответов, искала их в интернете, советовалась с окружающими меня людьми. Вскоре поняла, что это тоже мотивирует! Когда кому-то помогаешь решать проблемы, отвлекаешься от своих собственных, а благодарность людей и осознание того, что ты совершил доброе дело, дает массу позитивных эмоций.

Сейчас, спустя время, понимаю, что я не «села на диету», а начала изменять отношение: к себе, к людям, к обстоятельствам, анализировать происходящее и делать выводы.
Первый вывод был таким: нужно полюбить себя. Может показаться странным, но всегда знала, что не люблю себя. Совсем. Мне не за что было себя любить. Я даже себя ненавидела! За слабоволие. За то, что многие годы не могла справиться со своими привычками и похудеть. Я ненавидела своё большое тело, которое очень усложняло мне мою жизнь, делая её невыносимо тяжёлой.
Много раз читала: «Полюбите себя и тогда вас будут любить окружающие»
Абсолютно не понимала эту фразу! Мне казалось, что любят себя только эгоисты.
Даже тогда, когда я начала успешно избавляться от лишних килограммов, уважения к себе не прибавилось, совершенно не верила комплиментам окружающих, они меня жутко раздражали.
Однажды задумалась…
Мы часто ищем гармонию вовне, в то время как все необходимое нам для счастья находится внутри нас. Нужно всего лишь подружиться со своим организмом, он обязательно ответит. Не только здоровьем, но и душевным спокойствием и хорошим настроением. Именно так и случилось!
Я перестала компенсировать едой недостаток внимания, любви, и перестала жалеть себя.
Можно с уверенностью сказать, что стала счастливой.

Уже несколько раз я встречалась с Пьером Дюканом. Каждый раз эти встречи дают мне много тем для размышлений, о его словах я думаю и месяцы спустя. В нашу первую встречу, он сказал: «Вы – человек разумный! Значит, Вы сможете справиться со своими эмоциями!»
И я верила, что смогу.  

Моя новая жизнь абсолютно отличается от предыдущей! Каждый наступающий день приносит много интересного и удивительного. Хочется испытать всё! Всё то, чего я была лишена долгие годы.
Теперь мне есть, за что себя уважать: похудев на 50 килограммов, я не только достигла своего правильного веса, а изменила свою жизнь, обрела новую себя.
В моей жизни появился новый смысл: я делюсь своими эмоциями, знаниями и опытом с людьми. С единственной целью: хочу, чтобы у идущих за мной, та же дорога была хоть чуточку легче. Я испытываю фантастические ощущения от того, что кто-то, глядя на меня, меняет свою жизнь … и не перестаю благодарить Пьера Дюкана.

Александра Козлова

История Синди: Благодаря диете Дюкан мой холестерин пришел в норму! — Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Мне зовут Синди, мне 27 лет. Я искренне надеюсь, что моя история — одна среди многих — сподвигнет Вас начать борьбу с лишним весом…

Моя история похудения по методу Дюкан…

О методике похудения доктора Дюкана я узнала совершенно случайно. Как-то раз, как и все мы в свое время, я решила поискать в интернете какую-нибудь эффективую диету, не особо веря в ее существование.

В глубине души я была уверена, что мне не удастся найти ничего стоящего. Я перепробовала все мыслимые и немыслимые способы: чудодейственные супы, протеиновые порошки… Для меня было абсолютно неприемлемым сидеть на диете и не есть нормальную пищу… Поэтому я отказалась от мыслей о диете: в конце концов, я всегда была полноватой и, видимо, такова моя судьба… КАК ЖЕ Я ОШИБАЛАСЬ!!! 

На следующий день после своих поисков я получила электронное письмо с рекламой новой методики похудения: диеты, разработанной знаменитым врачом-диетологом Пьером Дюканом.
Весь день я провела в интернете в поисках отзывов об этой методике, сообщений на различных форумах, выискивая возможные недостатки.

Но недостатков у этой диеты мне найти не удалось. Тогда я решила дальше не затягивать: пробежавшись по сайту онлайн-коучинга, я рассчитала свой Правильный Вес и кривая показала мне черным по белому, что у меня 15 ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ.

Это стало для меня настоящим озарением: я ознакомилась с правилами, закупилась нужными продуктами, предупредила своих близких о том, что начинаю диету с понедельника, 13 января 2009 года.

Быть в форме на свадьбе моего отца стало для меня сильнейшей мотивацией и… МНЕ ЭТО УДАЛОСЬ!!! Мне также безумно понравилось готовить по рецептам Пьера Дюкана!

Я навсегда избавилась от чувства тяжести в животе, возникающего от жирной пищи, которую я потребляла раньше в огромных количествах. Во мне проснулся интерес к различным овощам, я научилась готовить блюда по вкуснейшим рецептам с форума и книги рецептов в Виртуальной квартире.

Теперь для меня в порядке вещей ежедневные физические упражнения. Сейчас я нахожусь в конце этапа Закрепления веса и не набираю лишних килограммов.
Я счастлива и очень горда собой!
Мои близкие до сих пор не могут прийти в себя!

Я стала гораздо более энергичной, лучше переношу жару и намного меньше устаю в конце дня. Итак, мой Вам совет: не ищите подводных камней в этой методике, просто попробуйте — и результаты не заставят себя ждать!!! Желаю всем удачи!

 
•      до        
 
•      после        

• Мой любимый продукт: овсяная лепешка по Дюкану

• Мое любимое блюдо: Бисквит «Женуаз» с заварным кремом по фирменному рецепту Дюкан

• Мое любимое физическое упражнение: Ходьба и степпер

• Самый прекрасный копмплимент, который мне сделали: Ну и ну, ты просто восхитительна!

• Что поддерживает меня: Мое превосходное самочувствие и результаты анализов крови: мой уровень холестерина в норме!

• Мой совет остальным дюкановцам: Поверьте в себя и в эту методику похудения. Соблюдайте ежедневные инструкции и обменивайтесь опытом с другими дюкановцами на форуме: Вы обязательно найдете там поддержку.

Результат Ольги : минус 30 кг ! — Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Виктория из Донецка потеряла 54 кг за 1,5 года благодаря Диете Дюкан

Выпуск «Я «сижу» на Дюкане» в студии «Говорить Україна», в которой диетолог Пьер Дюкан наглядно рассказывает о принципах своей диеты и похудения.

А каковы ваши результаты?

Поделитесь с нами, отправив письмо по ссылке нажать здесь. ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ!

Ведь ваша история может помочь и мотивировать других желающих бороться с лишним весом! А также вы попадете в «Золотую книгу» доктора Пьера Дюкана, который так гордится вами!

История Ольги: — 30 кг благодаря Диете Дюкан

Меня зовут Ольга. О Диете Дюкана  я узнала от своей подруги, когда пыталась срочно скинуть хоть сколько-то перед отпуском в Европе. Подруга рассказала, что сидит на диете уже 3 месяца и скинула 12 кг. «ТРИ МЕСЯЦА на ДИЕТЕ???»- подумала я. На тот момент я уже весила 104 кг и планировала, вероятно, расстаться с весом за 14 дней следуя японской диете.

Вернувшись на родину, я стала рассматривать фотографии. До отпуска я месяц работала и училась в Китае, так что фотографий было с лихвой. И каково же было мое удивление, что своим телом я загораживаю львиную долю достопримечательностей! Стоит признать, что виноват не один медленный обмен веществ, но и мой неуемный аппетит и любовь к сладкому. На тот момент моя подруга стала еще стройнее.. Что не могло меня не огорчить (чего уж там лукавить).

Меня огорошило понимание того, что я действительно ТОЛСТАЯ в один момент! То есть, я и раньше это понимала, но особых проблем с этим не было: одежда находилась, друзья любили меня за «мой внутренний мир» да и на личном вроде проблем не возникало… А тут…еще… попалась на глаза цитата Коко Шанель о том, что если до 30 лет женщина не смогла стать красивой – она ПОЛНАЯ ДУРА! Неужели какое то ТЕЛО сможет испортить мою репутацию?

И тут понеслось! Я ушла в интернет, заполнила анкету. . Ужаснулась продолжительности атаки и чередования, но стиснув зубы, начала худеть со следующего дня. Атака прошла как в тумане: я не понимала что и как есть, поэтому обходилась вареной курицей, консервами и крабовыми палочками. Меня все жалели.. Все-все. И, к слову сказать, не особенно то в меня верили! Шло время, я научилась готовить! Причем готовить виртуозно! Дю-супы, тортики, салаты, выпечка! Эх… Килограммы уходили, я становилась воодушевленнее, сильнее!  Работая в женском коллективе, я подсадила на эту диету добрую половину офиса! На сегодня я потеряла 30 кг и продолжаю худеть! Месяц активно занимаюсь спортом, всем советую! В общем,  Диета Дюкана ПОЛНОСТЬЮ изменила меня, мой образ жизни и мышления! Я стала уверенной в себе и не хочу останавливаться на достигнутом! Очень бы хотела поблагодарить Пьера Дюкана лично, потому что с весом (как с ветряными мельницами) я безуспешно боролась не менее двадцати лет!

•      до        
 
•      после        

Мой любимый продукт: Обезжиренный творог

Мое любимое блюдо: Торт «Птичье молоко» по Дюкану

Мое любимое физическое упражнение: беговая дорожка. за полчаса я теряю до 400 калорий

Самый прекрасный комплимент, который мне сделали: «Ольга, ты ломаешь все стереотипы красоты. Я не видел никого красивее тебя»

Что поддерживает меня: Моя мама — она тоже похудела на 17 кг

Мой совет остальным дюкановцам: Лишь только четко поставив цель перед собой, Вы сможете дойти до конца и полностью изменить свою жизнь ! Найдите свою главную мотивацию !

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Наша программа коучинга предлагает непревзойденный уровень персонализации в Интернете и добавляет диете Дюкан новое измерение: ежедневное сопровождение. Любой метод снижения веса может быть эффективным в краткосрочной перспективе. Для долгосрочной эффективности и гарантии закрепления результатов необходимо нечто большее: метод должен адаптироваться к каждому человеку на ежедневной основе.

Персонализированный коучинг и индивидуальная диета

Коучинг Дюкана основан на персонализации и учитывает более сотни четких индивидуальных параметров.

Персонализированная программа по снижению веса:

Персонализация начинается уже на этапе подсчета вашего Правильного Веса! 11 параметров, которые дают Вам первый анализ Ваших потребностей:

1. Действительно ли Вам подходит тот вес, которого Вы желаете?
2. За какой период времени я смогу потерять свой лишний вес, и через какие этапы мне нужно будет пройти?
3. Какова будет цена моей программы?

Детализированный пищевой профиль:

Первая необходимость после Вашей регистрации на сайте: лучше узнать Вас с помощью истории Ваших «взаимоотношений» с весом. Ваш коучинг начинается с определения Вашего пищевого профиля благодаря анкете из 80 вопросов «Анкета 80*«.

Ваши ответы позволят нам составить Ваш полный весовой баланс. Этот баланс, находящийся в вашей Виртуальной Квартире, обозначит контуры Вашей весовой индивидуальности с Вашими слабыми и сильными сторонами, которые необходимо будет укрепить или исправить для длительной стабилизации нового веса. Тот же баланс даст нам возможность предоставить Вам коучинг, наиболее полно отвечающий Вашим потребностям и учитывающий Вашу индивидуальность, для совместного достижения вашего Правильного Веса, а также для его длительного закрепления.

*Анкета учитывает историю Вашего веса, наследственность, морфологию, уровень физической подготовки, питание, вкусовые предпочтения, семейное и социальное окружение и Вашу мотивацию.

Постоянное обновление Ваших параметров:

Другой исключительный пункт коучинга Дюкан — это ежедневная персонализация благодаря системе E-MARQ. Каждый вечер Вы заполняете отчет, на следующее утро получаете индивидуальные инструкции, скорректированные в соответствии с результатами, предоставленными накануне.

В дополнение к этим уникальным инструментам наша команда всегда остается с Вами на связи благодаря сервису личных сообщений в случае, если Вам необходимы особые советы.

Похудение — серьезное решение. Попросите своего лечащего врача сопровождать Вас в этом намерении.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Онлайн-коучинг Дюкан является единственной в мире программой похудения, предоставляющей вам всестороннее ежедневное сопровождение, начиная со снижения веса и заканчивая стабилизацией вашего Правильного Веса: два этапа похудения и один этап закрепления.

Наша задача — сопровождать Вас до конца Вашего проекта похудения и добиться видимых результатов с минимальными денежными затратами.

Стоимость «все включено» для полной победы над лишним весом

4 принципа онлайн-коучинга:

1- ИНДИВИДУАЛЬНО: интерактивное ежедневное взаимодействие
2- ЭФФЕКТИВНО: стурктурированный подход в 4 этапа
3- ДОЛГОСРОЧНО: стабилизация достигнутого Правильного веса
4- ДОСТУПНО: максимальный результат с минимальными затратами

 с учетом скидки 20%.

Общая стоимость Вашего коучинга варьируется в зависимости от Вашего профиля и программы. Она рассчитывается индивидуально, чтобы лучшим образом отвечать Вашим потребностям. Рассчитайте свой Правильный Вес, чтобы узнать, сколько это будет стоить конкретно для Вас.

Никаких дополнительных затрат

Если Ваш коучинг длится дольше запланированного, если Вам необходимо больше времени для достижения своего Правильного Веса, не беспокойтесь, Вы не понесете никаких дополнительных затрат. Первоначальный график автоматически сдвинется, и мы продолжим сопровождать Вас на пути к успеху.

> Стоимость коучинга является окончательной, глобальной и индивидуальной — еще одна эксклюзивная особенность онлайн-коучинга Дюкан, которая позволит Вам достичь и закрепить свой Правильный Вес.

Узнайте больше о преимуществах подписки на наш онлайн-коучинг, который может стать для Вас подспорьем и оказать немаловажную поддержку.

Похудение — серьезное решение. Попросите своего лечащего врача сопровождать Вас в этом намерении.

Диета Дюкана рассчитать вес

Инструкция и краткое описание.

После того как вы ознакомились с основными принципами белковой диеты Дюкана, нужно рассчитать свой идеальный вес. Воспользуйтесь для этого нашим специальным калькулятором. Правильно укажите свой возраст, пол, вес, рост и ежедневную активность, нажмите кнопку «рассчитать». Калькулятор выполнит расчет индекса массы тела, статуса вашего веса, определит сколько нужно сбросить килограммов, ваш идеальный вес, а также примерный расчет диеты Дюкана. Все расчеты выполняются абсолютно бесплатно,без смс. Гарантируется конфиденциальность ваших данных.

Основные правила:

• 1) первый этап диеты «Атака»  не должен превышать 7-9 дней;
• 2) второй этап «Чередование» длится до тех пор, пока вы не достигнете своего идеального веса;
• 3) третий этап «Закрепление» — на 1 килограмм сброшенного веса необходимо 10 дней третьего этапа;
• 4) четвертый этап «Стабилизация» может соблюдаться до конца жизни, строгих правил Пьер Дюкан не определяет.

Ежедневная активность

Нет Упражнений(сидячая работа)Легкие УпражненияЕжедневныеУпражненияФизическая работаУпражнения + Физическая работа

✖ Очистить

Рассчитать

Отзывы похудевших о диете Дюкана

203: Кэтрин Дункан о секрете бизнеса «Остаться в живых — это секрет бизнеса»

В этом выпуске мы обсуждаем: важность размышлений о своих достижениях; упорство, когда дела идут тяжело; желание учиться у кого угодно; выбор правильного партнера для ведения бизнеса; создание уважения в вашем ресторане; наделение вашего персонала правильными инструментами; почему так важно любить свою работу; и почему вам следует потратить время на то, чтобы получить опыт, прежде чем открывать собственный ресторан или бизнес.

Кэтрин выросла на маленькой ферме в Висконсине, и в результате она ценила свежие и вкусные продукты. Ее первое предприятие началось в возрасте 10 лет, когда она использовала крем от коров Джерси, принадлежащих ее семье, для создания мягких старомодных карамелей. «Карамели Катерины» продавались в офисе отца по 25 центов за штуку и быстро стали популярными среди местных жителей. Вскоре ее карамель и трюфели стали долгожданными подарками на каждое Рождество. Осенью 2006 года в Чикаго был запущен бренд Katherine Anne Confections, получивший восторженные отзывы.Сегодня вы можете найти Кэтрин в ее чикагской кухне, Katherine-Anne Confections, помешивающей карамель и раскатывающей трюфели, как она это делала в 10 лет, но с гораздо большим количеством шоколада.

Показать примечания…

[ninja-inline id = 2395]

Сегодняшний спонсор

Любимая цитата успеха или мантра

«Мы часто переоцениваем то, что можем сделать за день, и недооцениваем то, что мы сделали за годы»

— Билл Гейтс

Какова ваша цель или ваше «ПОЧЕМУ»?

Чтобы сделать людей счастливыми.

Факторы «Оно»

• Ее упорство и способность держаться там, когда дела идут тяжело.
• Возможность учиться у кого угодно.

Карьерный вызов или неудача

• Когда пришло время набирать больше сотрудников, Кэтрин сделала несколько ошибок:
  • Она наняла больше сотрудников, потому что переоценила объемы развития бизнеса.
  • Она не предоставила правильного руководства по системам, процессам и процедурам
  • Не было общего руководства для ее персонала.

Бомбы знаний

1. Что вы посоветуете по поводу финансирования ресторана?

• Сохраняйте, сохраняйте, сохраняйте и приумножайте со временем. Вы принимаете лучшее деловое решение, когда тратите собственные деньги.
• Если вы выбираете партнеров, убедитесь, что они вам подходят. Никогда не вступайте с кем-нибудь только ради денег.

2. Успех очень зависит от ваших людей. Что вы посоветуете по найму, управлению и удержанию людей.

• Все дело в уважении. Относитесь к людям с уважением. Спросите: «Что вы можете сделать для своих сотрудников?», А не «Что они могут сделать для меня?»
• Дайте людям инструменты, которые позволят им хорошо выполнять свою работу.
• Не позволяйте своему эго встать у вас на пути. Разрушьте барьеры и создайте плоскую иерархию.

3. Какие текущие задачи или задачи отрасли вы видите в будущем?

• Опрокидывающая конструкция. Избавьтесь от чаевых и внедрите плату за выживание, чтобы вы могли разделить прибыль между передней и задней частью дома.
• Движение в поддержку местного и устойчивого бизнеса еще не дошло до шоколадной и кондитерской промышленности.

4. Как вы совмещаете работу и жизнь?

• Нет баланса между работой и личной жизнью, есть только работа.
• Убедитесь, что вы любите свою работу и совмещаете ее с жизнью, и вы станете намного счастливее.

5. Рекомендуемая книга?

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ аудио версию этой книги

6.Рекомендуемый инструмент или технология?

• Выходи замуж за программиста.

7. Со всеми знаниями, которые у вас есть сейчас, если бы вы могли вернуться в прошлое и дать себе один деловой совет, что бы это было и почему?

• Не торопитесь. Найдите время и наберитесь опыта, выясните, чем вы хотите заниматься, и узнайте, что вы действительно любите.

Контактная информация

Веб-сайт: Кэтрин-Энн.com

Twitter:

Facebook: / katherineanneconfections

Спасибо за внимание!

Спасибо, что присоединились сегодня! Есть отзывы, которыми вы хотели бы поделиться? Оставьте комментарий в разделе комментариев ниже!

Если вам понравился этот выпуск, пожалуйста, поделитесь им , используя кнопки социальных сетей, которые вы видите вверху поста.

Также, пожалуйста, оставьте честный обзор подкаста Restaurant Unstoppable в iTunes! Оценки и отзывы: чрезвычайно полезно и очень признателен! Они имеют значение в рейтингах сериала, и я читаю каждую из них.

И, наконец, не забудьте подписаться на шоу в iTunes, чтобы получать автоматические обновления.

Огромное спасибо Кэтрин Дункан за то, что она присоединилась ко мне для еще одного замечательного эпизода. До скорого!

Керамические принадлежности в Интернет-магазине керамики Clay Planet

Розничные покупатели должны носить маску в магазине и поддерживать социальное дистанцирование на 6 футов между собой и всеми остальными. Если у вас нет маски, бумажная маска доступна за 1 доллар. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: ВНУТРИ РАЗРЕШЕНО ДО 5 КЛИЕНТОВ. Если вас просят подождать снаружи, проявите терпение.Благодарим вас за ваш бизнес. В Clay Planet мы заботимся! Все рабочие поверхности, корзины для покупок / тележки дезинфицируются несколько раз в день. Добро пожаловать на Clay Planet, Компания по поставкам керамики и керамики в Северной Калифорнии. Мы производим более 20 корпусов из керамической глины Clay Planet Signature и производим почти 400 цветов западной керамической глазури, подглазур и ангобов. В Clay Planet мы все делаем. Мы принимаем школьные заказы на закупку и предлагаем скидки на тысячи товаров. Мы можем отправить любой товар в любую точку! Компании Clay Planet обслуживают учителей, студентов и художников по керамике более 50 лет! Мы эксперты в области печи, глины и глазури! ВЫ СЛЫШАЛИ НОВОСТИ? Clay Planet заключила партнерское соглашение с Leslies Ceramic Supply / Aftosa, чтобы продолжать обслуживать своих местных клиентов, а также их оптовые счета продуктов Aftosa! Теперь у нас есть ВСЯ ЛИНИЯ глазурей Leslies, а также ваши любимые глины Leslies! Заказчик Leslies может позвонить по телефону, и мы сможем выяснить потребности вашей программы. Мы обещаем отличное и быстрое обслуживание для плавного перехода! МАГАЗИН ОНЛАЙН! Выбирайте из десятков категорий товаров слева. РОЗНИЧНЫЕ ЧАСЫ РАБОТЫ Пн-Пт 9 до 3 Суббота от 10 до 3 Закрыт по воскресеньям НОВИНКА! PROP 65 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ КЛИЕНТОВ КАЛИФОРНИИ Для некоторых предметов, продаваемых Clay Planet, требуется предупреждение Prop 65.

Меню фазы 1 диеты Дюкана — Диета Дюкана

Эта статья представляет собой подробное описание меню фазы 1 диеты Дюкана.Если вы ищете информацию о продолжительности фазы 1 диеты Дюкана, нажмите здесь. Я также рекомендую загрузить мой PDF-файл для печати памятной информации о фазе атаки, который представляет собой бесплатное одностраничное резюме правил и меню фазы 1 диеты Дюкана.

План диеты Дюкана может выполняться разными способами в зависимости от многих факторов (таких как базовый вес, ваша цель, ваш возраст, ваше состояние здоровья, ваша генетическая предрасположенность к ожирению и т. Д.)

Тем не менее, диета Дюкана всегда начинается с Фаза 1 (= фаза атаки) , которая основана на строгом белковом меню. Фаза 1 диеты Дюкана призвана обеспечить сильный психологический импульс и эффект «метаболического удивления», который приводит к быстрой и мотивирующей потере веса.

Группа № 1: Постное (красное) мясо в фазе диеты Дюкана 1

Постное мясо Дюкан называет: телятины , говядины и, для тех, кто все еще может это есть, конины, кролика и игра .

Говядина : все, что нужно для жарки или гриля.

Хорошо : бифштекс, вырезка, крупа, коллоп, прочие кусочки без жира.
Плохо : Ти-кости, ребрышки с костями, корейка и другие кусочки под мрамор.

Телятина : лучший выбор — филе телятины и все, что подходит для запекания. Вы можете нарезать отбивные, но не забудьте обрезать жир перед приготовлением.

Конина, кролик и дичь : эти виды мяса действительно нежирные, все части должны подходить, если мясо не полосатое.

Нет никаких особых ограничений на то, как готовить постное мясо, за исключением того, что вам не разрешается использовать какие-либо дополнительные жиры : масло, масло, кисло-сладкие сливки (даже если на этикетке написано «легкое»).

Тем не менее, лучшие способы приготовления мяса: жарить, запекать, готовить на вертеле, тушить, готовить в фольге, жарить на сковороде без жира (при условии, что у вас есть сковорода, которая может это ), приготовление на пару, кипячение и т. д.

Мясо можно готовить сколько угодно долго. При тепловой обработке жир в мясе плавится, поэтому чем дольше вы готовите мясо, тем оно нежнее. С другой стороны, пережаренное мясо теряет большую часть вкуса и аромата.

Некоторым людям нравится есть сырое мясо, которое является довольно полезным для здоровья при условии, что ваше мясо поступает из надежного источника (всегда должно быть!).Если вы не используете масло для приготовления таких блюд, как тартар из стейка или карпачо, они безопасны для диеты (вместо масла можно использовать сырые яйца / желтки).

Все вышеперечисленные виды мяса можно измельчать, нарезать, натереть на терке и т. Д. Вы можете смешивать мясо в различных комбинациях с другими разрешенными продуктами.

Несколько слов о стейках. Прочтите этикетки или попросите мясника (продавца) узнать, сколько жира в вашей говядине. Безопасное содержание жира в мясе, которое вы можете есть во время фазы 1 диеты Дюкана, составляет 10%.Не ешьте мясо выше этого уровня. Я сказал «мясо», таким образом, это правило не распространяется на рыбу .

Группа № 2: Субпродукты

Существует не так много видов субпродуктов , которые вы можете есть в фазе 1 диеты Дюкана, поскольку они довольно жирные. Список короткий: телятина / говядина / куриная печень и телятина / язык ягненка .

Печень очень питательна и содержит много белка, витаминов (A, B12) и микроэлементов (таких как: железо, селен, медь, фосфор), но в то же время очень богата холестерином. Людям, которые хотят контролировать уровень холестерина, рекомендуется облегчить работу печени.

Группа №3: ​​Рыба

Рыба в целом очень полезна. Здесь нет абсолютно никаких ограничений. Разрешается и рекомендуется любая рыба: жирная, нежирная, с белыми плавниками, с синими плавниками, свежая, мороженная, сырая, вареная, консервированная (в рассоле, а не в масле), копченая и сушеная.

Рыба : сардина, скумбрия, лосось, тунец, камбала, треска, окунь, налим, палтус и многие другие.

Рыба копченая : лосось, форель, угорь и др.Их можно считать жирными, но по содержанию жира не выше, чем в говяжьем стейке. Более того, они содержат очень полезные жиры омега-3. Единственная проблема — копченая рыба часто бывает соленой.

Рыбные консервы могут быть очень полезны, когда вам нужно быстро перекусить или перекусить. Но не ешьте рыбные консервы в масле. Рыбные консервы в нежирном соусе — это нормально, при условии, что вы не будете есть соус. Лучший выбор здесь — рыбные консервы в рассоле.

Сурими — это коммерческий продукт, приготовленный в основном из белой рыбы.Он безопасен для диет и очень портативен. Идеальная закуска. Но читайте этикетки и обращайте внимание на пищевую ценность. Оригинальное сурими — отличная еда, но есть много подделок с добавлением бобового белка, сахара и соли. Настоящее сурими должно содержать не менее 15% белка и не более 7% углеводов (и ни один из них не должен быть сахаром).

Группа № 4: Морепродукты

Ракообразные и моллюски в том числе: креветки, креветки, крабы, омары, устрицы, моллюски, мидии, гребешки и т. Д.

Подойдет все, что приходит с моря. На самом деле, морепродукты — это очень здоровая и питательная пища, о которой люди часто забывают во время фазы 1 диеты Дюкана

Группа № 5: Птица

В фазе 1 диеты Дюкана допускаются все виды домашней птицы , кроме утки и гуся. при условии, что вы не будете есть кожу.

Цыпленок — самый распространенный вид домашней птицы. Чем моложе (меньше) курица, тем нежнее мясо. Самые толстые части — крылья и нос пастора.Самые худые части в порядке убывания: грудь, бедро, а затем крылья.

Индейка : жареное филе (без масла) и жареная индейка — лучший выбор. Другая родственная птица , безопасная для диеты : цесарки, голуби, перепела и дикие птицы, такие как фазан, куропатка или даже дикая утка (которая намного стройнее фермерской утки).

Группа № 6: Постное вяленое мясо

Вяленое мясо , которое попадает в эту категорию, не имеет ничего общего с копченой свининой окорока медленного приготовления.Единственное вяленое мясо, которое вы можете есть во время фазы 1 диеты Дюкана, — это мясо, которое содержит 4-5% жира.

Вяленое мясо обычно готовят из индейки или курицы. Это не так вкусно, как традиционная ветчина или копченая вырезка, но в других областях она лучше. Он нежирный, содержит приличное количество высококачественного белка, его часто нарезают, упаковывают в вакуумную упаковку и не имеют запаха, поэтому его легко носить с собой и готов к употреблению.

Основным недостатком постного вяленого мяса обычно является высокое содержание соли, консервантов и различных искусственных добавок.Тем не менее, упакованное нежирное вяленое мясо может стать спасением, когда вы неожиданно проголодаетесь.

Группа № 7: Яйца

Яйца могут быть в любой форме : в виде омлета, сваренные вкрутую, всмятку, жареные (без масла, сливочного масла или любых других жиров), фаршированные, сырые (совет: ошпарить скорлупу перед употреблением сырых яиц) и взбить.

У некоторых людей непереносимость яиц, у некоторых проблемы с холестерином. В обоих случаях вам следует избегать яичных желтков или, по крайней мере, ограничить потребление желтков до 3 или 4 в неделю.С другой стороны, яичный белок не содержит холестерина и не должен вызывать никаких проблем со здоровьем.

Группа № 8: Молочные продукты с низким содержанием жира

На мой взгляд, по пищевой ценности это вторая наиболее ценная группа продуктов в списке сразу после рыбы. А с точки зрения вкуса и удобства использования молочные продукты — мой номер один.

На протяжении всей Фазы 1 молочные продукты являются непревзойденным источником кальция, который, если потребляться в достаточном количестве, обеспечит успешное похудание, особенно если у вас дефицит кальция.

Дефицит кальция и потеря веса

Последний случай — не редкость, так как вся нездоровая пища, которую мы сегодня потребляем, вымывает этот ценный минерал из организма на регулярной основе. Позвольте мне процитировать Анджело Трембле и его команду на медицинском факультете Университета Лаваля:

Профессор Трембле и его команда в течение нескольких лет изучали связь между кальцием и ожирением. Их первые результаты, опубликованные в 2003 году, показали, что женщины, которые придерживались диеты с низким содержанием кальция, имели больше жира, большую талию и более высокий уровень плохого холестерина, чем те, кто потреблял умеренное или большое количество кальция. Второе исследование показало, что чем больше людей сократили потребление молочных продуктов за исследуемый шестилетний период, тем больше они прибавили в весе и жировой ткани и тем больше увеличилась их талия. В 2007 году Анджело Трембле и его команда установили прямую связь между кальцием и более низким профилем сердечно-сосудистого риска среди людей, сидящих на диете.
Источник: www.medicalnewstoday.com

Нет обезжиренных (или обезжиренных) молочных продуктов, которые не соответствуют Dukan Diet . Вы можете получить их все : обезжиренное / обезжиренное молоко, обезжиренный / обезжиренный йогурт, греческий йогурт, кефир, пахта, творог, творог, творог (он же фермерский сыр или белый сыр) и т. Д. Есть так много разных местные молочные продукты, которые имеют разные местные названия, что сложно перечислить их все.

Единственное, что вы должны помнить, это то, что это обезжиренные / нежирные молочные продукты (поэтому такие продукты, как цельное молоко, жирный сыр или сливки, запрещены).

кисломолочные продукты

в целом кисломолочные продукты (например, йогурт, сыр, творог и т. Д.) лучше, чем свежее молоко и его неферментированные производные. По питательной ценности они превосходят молоко. Это связано с тем, что в процессе ферментации лактоза (молочный сахар) превращается в молочную кислоту.

Кисломолочные продукты обычно могут употреблять люди с умеренной непереносимостью лактозы. Вот еще одна цитата о связи между йогуртом, кальцием и потерей веса:

Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity (11 января 2005 г.), также показало, что потребление обезжиренного йогурта может способствовать снижению веса, особенно из-за кальцию в йогурте.
Источник: www.nature.com

Я призываю каждого человека, сидящего на диете, соблюдающего диету Дукана или любую другую программу похудания, регулярно есть молочные продукты, особенно если вы любитель кофе или (диетической) газировки.

Здесь вы можете узнать больше о том, как диетический кокс и кофе вымывают ценные минералы из вашего тела и как уравновесить дефицит кальция.

Для получения дополнительной информации о молочной ферме в Дукане перейдите в Список продуктов: Молочная

Группа № 9: Вода

Вам нужно выпить не менее 1.5 л жидкости в день . Это обязательно, и из правил нет никаких исключений. Во время фазы 1 диеты Дюкана вашему организму потребуется гораздо больше жидкости, чем обычно (читайте о кетозе здесь).

Вы можете частично заменить воду чаем (зеленым, травяным, черным), но не сходите с ума от этого (особенно с черным чаем)

Доктор Дукан утверждает, что кофе ничем не хуже чая и других жидкостей, но я думаю иначе . На мой взгляд, такие вещества, как кофе, крепкий черный чай и кока-кола, не соответствуют гидратационному потенциалу чистой воды.

Вы можете пить кофе, чай и даже диетическую колу, но независимо от того, что вы пьете (и в каком количестве), вы не можете отказываться от чистой воды.

Допускаются все виды воды. Минеральная негазированная вода будет лучшим выбором, но подойдет и газированная вода. Если вам нужна подробная инструкция по выбору «правильной» воды, прочтите мой подробный обзор, в котором я размышляю о плюсах и минусах различных видов питьевой воды.

Основываясь на чтении первых двух актов «Макбета», заполните таблицу информацией о

.

Персонажи Черты характера Положение, действия и отношения с другими персонажами Сцены, в которых они появляются, вносят свой вклад в историю

Дункан щедрый и доверчивый Он король Шотландии.сцены II, IV и VI в действии I Его решение назвать своего сына Малькольма своим преемником запускает планы Макбета убить его.

Макбет храбрый, амбициозный, страдает от внутреннего конфликта. Он доверенный генерал короля Дункана и тан Гламиса. Позже он становится таном Кавдора. Три ведьмы пророчествуют, что он станет королем. сцены III, IV, V и VI акта I и сцена I акта II. Он — главный герой рассказа. Он позволяет ведьмам и его жене убедить себя убить Дункана.Действие разворачивается вокруг этого убийства, которое продвигает сюжет.

Банко храбрый, верный, морально стойкий Он — тан Лочабера и союзник Макбета в войне против врагов Дункана. сцены III, IV и VI акта I и сцена I акта II Банко действует как фольга Макбета, подчеркивая путь, который Макбет мог выбрать вместо того, чтобы убить короля.

Леди Макбет сильная, властолюбивая, манипулирующая, амбициозная и с противоречивыми желаниями. Она жена Макбета. сцены V, VI и VII акта I и сцена I акта II После трех ведьм она является главной силой убийства Дункана.

Макдуф верный и умный Он тан Файфа. сцена VI акта I и сцена I акта II Он обнаруживает тело Дункана в конце акта II. Публика понимает, что позже ему предстоит сыграть важную роль.

Малкольм действует быстро, защищает своего младшего брата. Он старший сын Дункана. сцены II, IV и VI акта I и сцена I акта II Его решение бежать после убийства Дункана расчищает путь Макбету к трону.

Доналбейн доверяет своему старшему брату и принимает его совет. Он сын Дункана и младший брат Малькольма.сцены II, IV и VI акта I и сцена I акта II Его решение бежать после убийства Дункана расчищает путь Макбету к трону.

Три зловещих и загадочных ведьмы Они пророчествуют, что Макбет станет королем, а дети Банко — королями. сцены I и III действия I Три ведьмы приводят в действие сюжет пьесы. Именно их пророчество пробуждает смертоносные мысли Макбета. Зрители задаются вопросом, суждено ли было Макбету совершить убийство после встречи с ведьмами.

женской, мужской и детской одежды в Интернете: модные магазины

OVS — ведущий итальянский бренд мужской, женской и детской одежды, предлагающий вам свободу носить итальянский стиль каждый день по самым выгодным ценам.Покупайте все коллекции в более чем 900 магазинах по всей Италии и за рубежом, а также в Интернете.

НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ ВЕСНА / ЛЕТО

Новая коллекция женской одежды ВЕСНА / ЛЕТО от OVS предлагает все стили, которые обязательно должны быть в сезоне: платья, рубашки, джинсы, нижнее белье и все остальное, что вам нужно для нарядов, которые всегда в тренде — теперь также доступны в полном ассортименте больших размеров. .

В весенне-летнем сезоне не пропустите коллекцию платьев OVS: универсальную и идеальную для тех, кто любит повседневный стиль, но также хочет иметь возможность превратить его с помощью подходящих аксессуаров в нечто идеальное для более элегантного. поводов.

Помимо платьев, OVS предлагает широкий выбор блузок и рубашек всех цветов, моделей и стилей: от классической белой рубашки для ношения с юбками и брюками OVS до блузок из жоржета с цветочными принтами.

Для любителей денима в коллекции женских джинсов есть что выбрать: покупайте нашу онлайн-коллекцию бойфрендов, мам, расклешенных, рваных, пуш-ап, обычных, эластичных и эластичных джинсов.

Практичная и универсальная, эта новая коллекция нижнего белья OVS предлагает широкий выбор бюстгальтеров пуш-ап, с мягкой подкладкой и бюстгальтеров-балконет, а также трусов, стрингов, трусов танга и французских трусиков.Делайте покупки в нашем широком ассортименте пижам и ночных рубашек и покупайте нашу новую коллекцию женского нижнего белья в Интернете.

Не пропустите все новинки коллекции женской одежды ВЕСНА / ЛЕТО 2020!

НОВАЯ ВЕСНА / ЛЕТО КОЛЛЕКЦИЯ МУЖСКОЙ ОДЕЖДЫ

Созданная специально для мужчин, идущих в ногу с последними тенденциями, коллекция мужской одежды OVS SPRING / SUMMER предлагает большой выбор брюк, рубашек, джинсов, брюк чинос, мужских футболок и всего остального, что нужно для завершения вашей одежды в этом сезоне.

Наша новая коллекция повседневных и элегантных рубашек, идеально подходящих для повседневного образа или завершения формального образа, — это актуальный тренд и идеальное дополнение к любому гардеробу.

Носите их поверх мужских джинсов — доступных в широком ассортименте кроя и стирки — например, брюк OVS: универсальные и прочные брюки чинос для мужчин, гарантирующие комфорт и стиль в любом случае.

Для новой коллекции ВЕСНА / ЛЕТО OVS создала выбор повседневного и универсального нижнего белья для мужчин: от пижам до трусов, боксеров и носков. Коллекцию мужского нижнего белья OVS обязательно нельзя пропустить.

Откройте для себя все новинки модной и мужской одежды сезона весна-лето 2020.

НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ДЕТСКОЙ ОДЕЖДЫ ВЕСНА / ЛЕТО

Для модниц в миниатюрном стиле новая весенне-летняя коллекция детской одежды от OVS включает юбки, толстовки, платья и многое другое, чтобы они хорошо выглядели в течение всего сезона.

Коллекция детской одежды OVS была разработана для младенцев (9-36 месяцев), мальчиков и девочек (3-10 лет) и подростков (10-15 лет) по последнему слову моды.Детская мода онлайн с OVS!

МАГАЗИН СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ И НОВЫХ ЭКСКЛЮЗИВНЫХ КОЛЛЕКЦИЙ

Наслаждайтесь инновационным опытом онлайн-покупок на ovsfashion.com и откройте для себя все преимущества, доступные исключительно вам. Вы можете получить свои покупки OVS тремя способами: доставка на дом, экспресс-доставка и точка доступа UPS.

Будьте в курсе последних новостей о компании OVS и ее продуктах и ​​не пропустите ни одно из наших предстоящих специальных предложений. Подпишитесь на нашу новостную рассылку и получите ваучер, который можно потратить на нашем сайте.

Angela kinsey, сайт знакомств новая нигерия

F: Джози Фабия, Кирби Фабон, Сара Фаган, Аманда Фарли, Лори Фаркуар, Белинда Фарр, Джиллиан Фарр, Хейли Фаррант, Беверли Фаррелл, Лорен Фаррелл, Линда Фаррелл, Софи Фаррелл, Венди Фир, Лора Ферли, Эмили Фили , Ивета Фейлхауерова, Ким Феллоуз, Валери Феллоуз, Джули Фелтхэм, Ребекка Фелтон, Андреа Фентон, Камара Фенвик, Эмбер Фенвик, Элли Фенвик, Джин Фьюингс, Эмма Фьюингс, Аманда Фиандер, Надин Фидлер, Бекки Финч Филдхаус, Сарауэ -Энн Фишер, Кеа Фишер, Лаура Фишер, Шарлин Фишер, Хейзел Фишер, Вики Фишер, Шеридан Фишер, Кристина Фишвик, Фион Фишвик, Хайди Фитчетт, Кристина Фьодорова, Кэролайн Флаэрти, Теган Флаэрти, Тара Фланаган, Кэрол Флэнниган, Кэрол Фланниган Фланниган, Никки Флэй, Сэм Флетчер, Мэнди Флетчер, Джемма Флетчер, Сара Флиппанс, Маргарет Флуд, Кэролайн Флоренс, Линда Фут, Хизер Форд, Линда Форд, Джина Форд, Элис Форшоу, Кэти Форшоу, Кэтрин Фортес, Ханна Фост Форти, Джанет Фортес э, Рут Фоулис, Лоуренс Фуртик, Лиз Фаулер, Кристин Фоксвелл, Сара Фойстер, Хейли Фойстер, Элисон Фрэнсис, Джоди Фрэнсис, Сабрина Франклин, Рэйчел Франклин, Анджела Фригард, Джейн Фригард, Жаклин Фрегард, Холли Френч, Карен Френч, Карен Френч, Полин Фрит, Эмма Фродгридж, Шелли Фрост, Тони Фруси, Лиза Фрай, Трейси Фрай, Эмили Фулгони, Ширли Фуллам. G: Линда Гейдж, Элейн Гейл, Ава Галлахер, Трейси Галлахер, Элизабет Галлахер, Сунетра Гамейдж, Рут Гамби, Дайан Гэмбл, Наташа Гардинер, Верити Гардинер, Луиза Гардинер, Джули Гардинер, Лилит Гардинер, Коллин Кардин Гардинер, Лайлит Гардинер, Коллен Кардин Гардинер Клэр Гарднер, Сара Гарднер, Элли Гарднер, Элли Гарднер, Эмбер Гарднер, Натали Гарретт, Лиза Гарретт, Рут Гарретт, Джанет Гарретт, Кей Гартшор, Линда Гейтхаус, Франка Гэвин, Ханна Гэвин, Рэйчел Геддерт, Шейнн Геддес, Линдси Геддес , Дея Гики, Джорджия Гики, Аманда Гейслер, Николета Геринкова, Сью Гиббард, Анн-Мари Гиббс, Джин Гиббс, Кей Гибсон, Пола Гибсон, Ширли Джайлз, Сью Джайлз, Вики Гилл, Дженни Гилл, Лив Гилл, Ясмин Гилл, Джеки Гиллам , Анна Гиллеспи, Ребекка Джиллетт, Кэтрин Гиллис, Джемма Гиллис, Клэр Гиллмор, Джули Гилмор, Кэрол Гингелл, Никита Гингелл, Гленис Гингелл, Лия Гингэм, Алекс Гингем-Лейк, Лия Гирма, Луиза Гиттус, Валерия Глэдвес, Валерия Глэдвес, , Кэрол Гливс , Джемма Глид, Дебра Глид, Сабрина Глид, Лола Глид, Кэролайн Глоклер, Трейси Гловер, Пейдж Гловер, Шарлин Годдард, Сью Годдард, Бекс Годдард, Клэр Годдард, Джун Годдард, Шарлотта Годдард, Лара Годдард, Дарси Годдард, Шани Годден Годден, Шарлотта Годден, Челси Годден, Маргарет Годфри, Джемма Годвин, Мишель Годвин, Мишель Годвин, Зита Голдинг, Сара Гудолл, Джой Гудолл, Луиза Гудчайлд, Элизабет Гудди, Хелен Гуд, Кэрол Гуденаф, Бет Гуденаф, Эми Гуденаф, Рита Гуденаф Тина Гудхарт, Линн Гудинг, Луиза Гудлад, Джуди Гудман, Элизабет Гудман, Кэролайн Гудвин, Эмма Гудвин, Эмили Горинг, Сара Горман, Эмма Горман, Тесс Горман, Энн Госс, Лаура Госс, Анита Гоф, Дениз Гулд, Стефани Гулд, Нина Гулд , Клодин Гурли, Эсме Гурли, Селеста Гурли, Керри Говер, Джемайма Говер, Эмбер Грэм, Венди Грэм, Линда Грэттон, Джанетт Грэттон, Лорен Грэттон, Джули Грей, Линн Грей, Сорча Грей, Люси Грин, Рэйчел Грин, Донна Грин, Рут Зеленая, M Арта Грин, Донна Гринуэй, Энн Гринуэй, Валинда Грининг, Кэтрин Гренланд, Шариа Гринслейд, Келли Гринвуд, Филиппа Гринвуд, Филлиппа Грегган, Люсинда Грей, Ханна Гриффин, Миа Гриффин, Роуз Гриффин, Кейт Гриффин, Джанет Гриффин, Молли Гриффин, Молли Гриффин , Натали Гриффин, Дженнифер Гриффитс, Тара Гриффитс, Клэр Гриффитс, Бет Гриффитс, Сандра Гриффитс, Норин Гриффитс, Аннетт Гриффитс, Рэйчел Гриффитс, Келли Григгс, Сюзанна Гриммер, Гроффитс, Келли Григгс, Пеннифер Гриммер, Хелен Гримуэйдс Гроуни, Мишель Гиллер, Элли Гулливер, Трейси Гулливер, Дон Ганн, Эмили Ганн, Джемма Ганнинг, Мелисса Ганнинг, Элейн Гансон, Никола Гвиннетт. СУБЪЕКТ: Дженни Сабат, Лесли Сэди, Трейси Сэдлер, Эмили Сэрдлер, Рэйчел Сэрклот, Даниэлла Сэрклот, Лорриан Сэлмон, Элисон Салсбери, Джеральдин Сандерс, Дебби Сандерс, Сара Сандху, Мэддисон Сандху, Хейли Сэндри, Венди Сансум, Лора Мэри Сарджент , Ханна Сарсон, Лия Сартейн, Хлоя Сартейн, Пенни Сондерс, Аллиа Сондерс, Дженни Сондерс, Сэди Сондерс, Сюзанна Сэвилл, Хелен Сэвори, Эбигейл Сэвори, Мэнди Сэвори, Варли Сэвори, Кейт Савори, Шейла Сойер, Эллора Саксти, Невайсеха Скаммелл, Ален Скэнлон, Аннет Скэнлон, Лаура Скарфф, Даниэла Скарпино, Хана Скарр, Антея Скарт, Джессика Скарт, Софи Скарт, Хейли Шофилд, Венди Скоби, Иона Скоби, Ивонн Скорей, Катрина Скотфорд, Элисон Скотт, Джоанн Джейн Скотт, Элли Скрин, Эмма Сирл, Холли Сирл, Джиллиан Сид, Луиза Селлар, Карен Серкомб, Лорен Серкомб, Наоми Сьюард, Аннетт Шекспир, Руби Шекспир, Джемайма Шекспир, Кэролайн Шекспир, Лора Шекспир, Джейн Шекспир, Жаки Шекспир, Сара Шекспир, Бетан Шекспир, Люси Шамаш, Сара Шарленд, Эмили Шарленд, Кристин Шарленд, Рену Шарма, Лиза Шарп, Джойли Шарп, Ким Шарпс, Джун Шарпс, Джемма Шеперд, Клэр Шеперд, Лин Шепард, Дж. Шеппард, Джессика Шеппард, Вэл Шеппард, Афина Шеппард, Сара Шеридан, Корина Шерман, Карен Шеррифф, Сью Шериффс, Хизер Шервуд, Луиза Шервуд, Никола Шимвелл, Дейзи Шимвелл, Джессика Шимвелл, Бекки Шимвелл, Эйми Ширли, Дженни Ширетли, Дженни Ширтли , Ребекка Шор, Джемма Шорт, Сьюзан Шорт, Пэтси Шортер, Эмили Шортер, Алексэмили Шут, Мелини Шут, Саманта Сибторп, Беверли Шелк, Шэрон Сильвер, Джилл Симмондс, Лия Симпкинс, Кэрол Симпсон, Эмили Симпсон, Эмма Синклер, Элейн Синклер , Джейн Синклер, Мелани Сингер, Хлоя Сингх, Полин Синнотт, Сара Скитс, Мишель Скелтон, Кимберли Скелтон, Кэрол Скидмор, Лаура Скиннер, Лесли Скипп, Джулия Слэк, Элисон Слейвен-Холдер, Сара Слип, Николь Слип , Клэр Слокомб, Шарлотта Слоупер, Шэрон Смолл, Мэнди Смолли, Энни Смолли, Леанда Смарт, Сара Смарт, Даниэль Смарт, Николь Смит, Хлоя Смит, Лейла Смит, Лиза Смит, Эмили Смит, Ханна Смит, Джемма Смит, Джозефина Смит, Рут Смит, Дебби Смит, Никола Смит, Даниэль Смит, Кэти Смит, Айша Смит, Лиза Смит, Эвелин Смит, Беверли Смит, Эми Смит, Джоанна Смит, Пенни Смит, Миаша Смит, Джолин Смит, Мари Смит, Шерил Смит, Келли Смит, Венди Смит, Даниэлла Смит, Дайан Смит, Клэр Смит, Эми Снелл, Кэти Снейд, Дженнифер Снайдер, Кейтлин Снайдер, Мелоди Снайман, Элис Соеди, Тена Сокчевич, Клэр Соллисс, Анна Сомайя, Даниэль Сонс, Рэйчел Сопер, Джоди Соуден, Рэйчел Сопер, Джоди Соуден , Клэр Спелман, Линда Спенс-Херст, Эмма Спенс-Херст, Энн Спенсер, Джудит Спенсер, Джоанн Спиби, Полин Спинк, Ребекка Спрингетт, Джанет Спрулз, Имоджен Сперрелл, Джорджина Стейси, Сью Стаддон, Тина Стейнс, Аманда Стэмфорд, Дженнифер Стэнфорд Эллисон Стэндли, Энн-Мари Стэнфорд, Наталья Становска, Кэт Стэнтон, Валери Старки, Хайди Старлинг, Клэр Старлинг, Эмма Стед, Кэролайн Стед, Сьюзан Стед, Лиза Стил-Беван, Амина Стил-Беван, Алиша Стир, Фиона Стенхаус, Эмма Стивенс, Джудит Стивенс, Никола Стивенс, Клэр Стивенс , Шарлотта Стивенс, Франческа Стивенс, Кэтрин Стивенс, Кирстен Стивенс, Дениз Стивенс, Сара Стюарт, Джулия Стюарт, Люси Стюарт, Клэр Стюарт, Кэролин Стюарт, Кристин Стюарт, Сью Стикли, Ребекка Стайлз, Карен Стилл, Дебби Стюарт, Джудит Стюарт Стоунхэм, Кэтрин Стоунхэм, Джесс Стопфорд, Гвен Стрэндж, Сара Стрэндж, Кэти Стрэндж, Кристин Штрассен, Сара Стратфорд, Кенреза Стратфорд, Линн Стрингер, Стеф Страуд, Джоанна Стюарт-Робинсон, Кэрол Стубберфилд, Джорджина Стадли, Ноэль Стурла, Джоанн Стайлс, Денис Стайлс Сагрю, Меган Сагру, Мораг Салливан, Иона Салливан, Хизер Салливан, Лия Саммерс, Джоди Саттон, Зои Саттон, Клэр Свон, Шарлотта Суонн, Карен Сваш, Венди Суини, Сиан Сайкс, Сара Саймс, Магдалена Шима nska. Т: Мэнди Тамин, Джаннетт Таплин, Шерил Тэппер, Клэр Тарлинг, Трейси Таррант, Донна Таррант, Лаура Тарри, Ханна Таскер, Андреа Тейт, Хелен Татхам, Эмбер Татхам, Дженна Тэтхам, Донна Тейлер, Челси Тейлер, Виктория Тейлер, Кэролайн Тейлор, Джули Тейлор, Кэролайн Тейлор, Анна Тейлор, Саманта Тейлор, Меган Тейлор, Лорен Тейлор, Джоанн Тейлор, Лесли Тейлор, Ниам Тейлор, Элла Тейлор, Рэйчел Тейлор, Наташа Тейлор, Дебора Тейлор, Да Карен Тейлор, Аллани Тейлор, Мелани Тейлор , Кэролайн Тейлор, Эми Тейлор, Элис Тисдейл, Кэролин Теллинг, Пенни Тенерифе, Аманда Теннант, Вики Теннант, Элисон Теннант, Грейс Теобальд, Аманда Тоберн, Ханна-Бет Тоберн, Сиан Томас, Бет Томас, Зои Томас, Паула Томас, Пенни Томас , Салли Томас, Ровена Томас, Гейл Томас, Лиза Томас, Керри Томас, Сара Томпсон, Кира Томпсон, Изобель Томпсон, Рэйчел Томсон, Кира Томсон, Реган Томсон, Кристин Торн, Ивонн Торн, Виттория Торнли, Ханна Торнтон, Мелисса Торнтон -Мари е Торп, Дженнифер Торп, Элизабет Торп, Кэролайн Тинн, Карла Тилли, Трейси Тиллотсон, Сэди Тимлин, Лиза Тиммс, Линци Тиммс, Кэтрин Тинсон, Карен Титкомб, Хайди Титкомб, Аннабель Титкомб, Натали Титкомб, Тобин То, Биан То , Сью Тофт, Хелен Толли, Эрика Товелл, Хизер Таунсенд, Анджела Таунсенд, Ханна Таунсенд, Тайн Таунсенд, Луиза Таунсенд, Эми Таунсенд, Джо Траффорд, Кэти Тредж, Соня Трибли, Ханна Трики, Эмма Тримби, Ники Триттон, Эмачел Тролл Троллен, Кэтрин Тротман, Ханна Трасуэлл, Лиза Так, Дженна Такер, Кэй Такер, Сью Такер, Джоди Такер, Карен Таквелл, Ханна Терли, Кармен Тернер, Джин Тернер, Дженнифер Тернер, Изабель Тернер, Луиза Тернер, Шенис Тернер, Клэр Тернер Джейд Тернер, Эмма Тернер, Кейси Тернер, Джейн Тернер, Лаура Терпи, Кэролайн Террелл, Сюзанна Твининг, Оливия Твининг, Фиона Твисс, Кейт Тайас, Никола Тайерс, Исси Тайерс, Эбби Тайерс. Я взял уникальную часть того, кто вы есть, и использовал это, чтобы запомнить ваше имя. Вот женщина, усердно работающая, подтянулась за шнурки, несмотря на ее этническое происхождение, но все, что вы видите, это то, что она топлес. D: Эмма Далби, Эмма Дамоглу, Жозефин Дэнси, Коринн Дэниелс, Дженнифер Дарган, Рэйчел Дарт, Клэр Дэш , Наташа Дэвидсон, Трейси Дэвидсон, Клэр Дэвидсон, Ким Дэвис, Джиллиан Дэвис, Эмма Дэвис, Кэрол Дэвис, Дениз Дэвис, Сара Джейн Дэвис, Клэр Дэвис, Лора Дэвис, Лесли Дэвис, Сара Дэвис, Трейси Дэвис, Трейси Дэвис, Ребекка Дэвис, Молли Дэвис, Фрейя Дэвис, Патрисия Дэвис, Тара Дэвисон, Тара Докинз, Тереза ​​Доусон, Наоми Дин, Сара Дир, Джорджина Диаринг, Изобель Диаринг, Имоджен Диаринг, Венди Ди, Тина Дидиган, Аманда Деис, Венди Денли, Изабель Ди Пьерро, Дебби Дикен, Кэтрин Дикен, Лиззи Диккенс, Валери Диккенс, Лаура Диккенс, Мелани Дикер, Эмма Дикинсон, Джейн Дикинсон, Билли-Джей Дикинсон, Бобби-Ди Дикинсон, Жакки Дикс, Тиффани Дикс, Линда Диффорд, Наташа Диллинсон, Франция , Холли Диксон, Эми Диксон, Кэтлин Диксон, Пенни Доббинсон, Сьюзан Доддингтон, Сью Доддс, Саманта Додж, Дженис Додж, Эми Додсон, Анна Доэрти, Джилл Дональдсон, Эйми Допсон, Джо Доре, Никола Доре, Элизабет Даути, Джози Дуглас, Натали Дустелл Ясмин Доуэлл, Эмма Дауни, Джейн Даунс, Рэйчел Доуз, Карен Дойл, Луиза Дрейк, Елена Дрю, Джулия Дабри, Джессика Дабри, Мелани Дукан, Дениз Дакер, Имоджен Дакер, Крис Даддридж, Элисон Даффилд, Джейн Даффи, Дон Данбар, Лорен Дьюк , Лиза Дункан, Сью Дункан, Аврил Дункан, Кэти Дункан, Марта Дункан-Залески, Элла Дункан-Залески, Ванда Данн, Саманта Данн, Дон Дуо, Элизабет Дурбин, Ханна Даррант, Никола Дайер, Шарлотта Дайер, Линн Дайсон.

P: Клэр Пэдфилд, Элис Пэдфилд, Пола Пэджет, Мэйси Пэджет, Хелен Пэйн, Энн Пэйн, Нина Пэйнтер, Ким Пакенхэм, Ханна Пакенхэм, Лиза Палмер, Дона Паолетта, Леона Паолетта, Элисон Парк, Саманта Паркер, Элейн Паркер, Доринда Паркер , Кэрри Паркер, Карен Паркер, Эмма-Луиза Паркер, Шарлотта-Лиус Паркер, Розмари Паркин, Алекс Парментер, Бев Парр, Кэндис Парри, Лидия Парри, Эллен Парри, Мелинда Парри, Ронни Парри, Камилла Парсло, Трейси Парсонс, партнер Anouska, Рэйчел Патерсон, Кейли Паттер, Клэр Паттерсон, Доун Паттерсон, Грейс Паттерсон, Катя Паттон, Сара Павитт, Келли Пейн, Лоррейн Пейн, Ульрика Пэйн, Алисия Пейн, Лара Пейн, Люси Пич, Джилл Пикок, Софи Пикок, Анджелина Пикер, Элли Пикок, Анджелина Пикер , Саманта Пипл, Кристи Пирб, Тамсин Пирс, Мэдди Пирс, Элейн Пирс, Робин Пирс, Хилари Пирс, Мартина Пирсон, Виктория Педвелл, Мария Пил, Хлоя Пит, Беверли Пит, Сорая Пегден, Зои Пегман, Дебби Пенфолд, Керри Пенфолд Пенфолд, Жаклин Пенман , Фреда Пенни, Тина Пипл, Ребекка Персиваль, Ивона Перна, Антония Перна, Шэрон Перрин, Софи Перрин, Бетани Перрин, Анита Перрин, Лоррейн Перри, Ханна Перри, Триш Питерс, Сара Петерсон, Ян Петиг, Ребекка Петти-Фицморис, Мандаурис , Венди Пфлегер, Шивон Фелпс, Джолин Фелпс, Харриет Филлипс, Элла П (продолжение): Филлипс, Триша Филлипс, Дженни Филпот, Рут Фиппен, Саманта Пикард, Аманда Пиджон, Дебора Пирси, Хелен Пимбл, Наоми Пиннелл, Дебора , Мэдди Пайпер, Кэтрин Питтэуэй, Харриет Плант, Андреа Пластер, Саманта Пламб, Кэрри-Энн Покок, Мария Покок, Рэйчел Полли, Линн Помрой, Лаура Понтинг, Люси Понтинг, Линда Понтинг, Трейси Понтинг, Лиза Пул, Наоми Пул, Наоми Пул, Наоми Пул , Клэр Пулман, Анна Поуп, Эми Пауэлл, Сьюзан Пауэлл, Линда Пауэлл, Кэтлин Пауэлл, Бетани Пауэлл, Фиона Пауэлл, Джоанна Пауэлл, Джеки Пауэлл, Сара-Джейн Пауэлл, Сандра Пойнтон, Сара Прангл, Полин Пратт, Джейн Пратт, Рози Пратт , Ребекка Преди, Коллин Пре Ндергаст, Хелена Престон, Соня Престон, Элизабет Прайс, Кэти Прайс, Линн Прайс-Уокер, Бренна Прайс-Уокер, Саманта Приктор, Мэнди Приктор, Сара Прист, Сэди Прим, Джеки Причард, Сара Приветт, Карен Приветт, Дебби Пробетс, Эбби Пробетс , Мария Прайор, Джоанн Прайор, Ирен Пью, Никола Пёрпс, Клэр Пёрпс, Эми Пёрпс, Рита Пушник, Трейси Пушник, Сара Пай.

Или комментарий о том, как обращаются с женщинами на рабочем месте?

«У Анджелы так много характеристик, которых я не имею или не хотел бы иметь. Если бы она была умной, она бы знала, что ей не обязательно быть частью популярной толпы, чтобы быть крутой». — о своей героине в телефильме Mortel rendez-vous (1994).

Джим возвращается в Скрэнтон, чтобы проводить больше времени с Пэм. Переписано вручную с помощью tanster 🙂 Энди: Какой галстук делает меня похожим на парня, который любит диваны?

Дуайт: В этом офисе есть четыре новых смертоносных оружия.

дуканов приказано казнить тана Кавдорского, потому что

Б. Сообщите следующие предложения в косвенной речи: 1. «Какое животное вы собираетесь убить?» он хотел знать 2. «Что ты думаешь об этом?» Эдисон … — спросил Иоанн 3. «Кто ты и чего от нас хочешь?» Я сказал им 4. «Где ты был вчера?» — спросил я ее. Отец сказал мне: «Когда ты это сделал?» 6. Я сказал Рамену: «Чьей ручкой ты пользуешься?» 7. Мать спросила мальчика: «Кто твой отец?» 8.Они сказали ему: «Какую рыбу ты поймал?» 9. Он сказал: «Как такой человек мог быть учителем?» 10. Я сказал ему: «Почему ты проиграл?» 11. Он сказал мне: «Когда приедет поезд Даун?» 12. «Кто был первым человеком, высадившимся на Луну?» спросил экзаменатор.

Перепишите предложения и вопросы. Используйте волю или нет 1. Мы не путешествуем по голограмме.2 Есть полеты на Луну.3 У меня есть больше денег, чтобы потратить.4 C … дети не едят нездоровую пищу.5 Люди уезжают в отпуск каждый год? 6 Нам не нужно работать.7 Есть ли роботы в каждом доме? 8 Нет никакого загрязнения.

v. Каковы могут быть последствия остеопороза?

Есть ли заслуга в спасении животных от убоя, если человек не является вегетарианцем?

II. Подчеркните прилагательные в этих предложениях: 1. Комната была маленькой, темной и темной 2. Он самый высокий мальчик в классе 3. Майкл носит красную рубашку. … 4. Это были самые дорогие часы. 5. Алиса — яркая, увлеченная, молодая девушка. 6. Это был нежилой дом.Взаимодействие с другими людьми

в чем смысл чувства? yaal maaf kldo meli sweetu ♡ я люблю тебя ♡ okie ab to maan jao ÷ _ ÷ guccha noi hote

Композитирование — это дорогостоящий процесс, ускоряющий разложение отходов. *

__ хорошие друзья. A. Это B. Они C. Их

1. Он увидел, что часы остановились. 2. Я зарабатываю, чем могу. Я не знаю, что он будет делать 4. Неизвестно, приедет ли он. 5. Я монарх … всего я обследую.6. Вот книга, которую ты хочешь.7. Я помню дом, в котором родился 8. Я останусь там, где я есть.9. Я прощаю вас, потому что вы каетесь 10. Вы подождете, пока я вернусь?

Некоторые возражения и запрет библиотеки.

.