Миранда керр диета питание: как весить 50 кг всю жизнь

Содержание

Секреты стройности Миранды Керр: диета и план тренировок

Когда мы вспоминаем о звездах, знаменитых своими невероятно здоровыми привычками, Миранда Керр одна из первых, кто приходит на ум, превзойти ее может только Гвинет Пэлтроу со своим строжайшим образом жизни.

Австралийская модель считает, что правильное питание, здоровое отношение к своему телу, регулярные занятия спортом и медитация – это залог молодости, а правильный уход за лицом и телом помогает поддерживать здоровье и красоту кожи.

Сегодня Миранда Керр празднует свой 36-й день рождения, в честь чего мы решили рассказать о секретах стройности модели.

Диета Миранды Керр

Неудивительно, что для получения такого тела, как у Миранда Керр, требуется много тяжелой работы. Миранда не любит изнурительные тренировки, предпочитая следовать рациону с минимальным содержанием сахара. Правда, она не сидит конкретно на какой-то диете, ее философия – 80/20. То есть 80% ее рациона – здоровая пища, 20% – все, что душе угодно.

Керр рассказала австралийскому Vogue, что она начинает день с горячей воды с лимоном, а затем употребляет зеленый сок или смузи, после чего ест завтрак: яйца или авокадо на безглютеновых тостах. Через несколько часов у нее в рационе будут семена чиа, ягоды годжи и зеленый смузи с какао. Модель также поделилась с Body & Soul Australia, что именно так выглядит ее обычный завтрак.

Тренировки Миранды Керр

Миранда сказала изданию Royal Albert, что ее любимый вид тренировок – йога. Она практикует йогу с 17 лет, но она также часто занимается пилатесом, так как йога ей помогает оставаться в гармонии с собой, а пилатес – поддерживать тело в идеальной форме. В личном Instgram модель регулярно делится снимками или роликами своих тренировок.

Порталу Style Caster модель сказала, что спорт присутствует в ее жизни практически каждый день, причем тренировки на самом деле у нее разнообразные, так как она не любит скучать.

«Каждую неделю я обычно тренируюсь четыре или пять раз, и это включает в себя пилатес, йогу, плавание, балет и силовые тренировки с весом. Но моя самая любимая тренировка – танцы. Кроме того, мое утро всегда начинается с медитации и йоги, только потом я завтракаю», – сказала Керр.

В интервью Elle US модель призналась, что ей нравится заниматься утром, а не вечером, и что она старается заниматься йогой не менее получаса в день, а затем добавляет пилатес или силовые тренировки с отягощением. Но последнее время ей нравится заниматься еще и с фитнес-резинками, так как они помогают растянуть мышцы и быстро приводят их в форму.

Миранда не отказывается от тренировок и во время беременности, правда, она всегда следит за своим самочувствием и часто занимается с персональным тренером, чтобы убедиться, что она не делает ничего опасного для будущего малыша.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

4 правила, которых придерживается Миранда Керр, чтобы весить 50 кг | #Мотивировщица

Миранда Керр выросла на ферме в Австралии. Ее матери было всего 18 лет, когда она родилась, поэтому Миранде приходилось проводить много времени с бабушкой так как её мать много работала. В возрасте 13 лет подруга пригласила её на конкурс моделей, который Миранда выиграла. Так как её не особо интересовал моделинг она решила закончить учебу прежде чем попробовать себя в качестве модели . В начале 2000-х Керр переехала в Нью-Йорк, где выступала на подиумах и участвовала в рекламных кампаниях. Она снималась в телешоу «Проект Подиум» и в сериале «Как я встретил вашу маму» в качестве приглашённого гостя . В 2007 году Керр стала первой австралийкой, подписавшей контракт с Victoria’s Secret Angel. Она была во многих списках самых сексуальных женщин в мире и появлялась в списке самых высокооплачиваемых моделей Forbes с 2010 года. Она также написала пару книг о самопомощи для подростков, создала линию косметики по уходу за кожей и добавки для здоровья под названием Kora Organics. У Керр есть один ребенок от Орландо Блума и 2 от её нынешнего мужа, генерального директора Snapchat Эвана Шпигеля. У нее миллионы подписчиков в социальных сетях.

Диета Миранды Керр

Керр всегда интересовалась здоровым питанием и имеет сертификат в области питания . Она придерживается диеты доктора Питера Д’Адамо «Диета по группе крови», так как считает, что именно она работает на ней. Керр ест много свежих органических овощей и фруктов, лосося и, время от времени, немного органического куриного мяса. По большей части она избегает кофеина, красного мяса, глютена и молочных продуктов. Вместо кофе она пьет тёплую воду с лимоном и использует в готовке много свежих трав и специй. Она также каждый день пьет много щелочной воды (щелочная вода — это вода с более высоким pH, чем у обычной питьевой воды). Если Миранда позволяет себе есть блины со своими детьми, то предпочитает готовить их с использованием здоровых ингредиентов, таких как яйца, овсянка и бананы.

Перед началом любой из диет, обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачом или диетологом

Детали Диеты

Миранда начинает свой день с выпивания тёплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока, который, по её словам, отлично улучшает пищеварение и дает её организму заряд антиоксидантного витамина С. Она заправляет большую часть своей пищи лимоном: лосось, салат, суп и т.д.
Помимо своей лимонной воды Керр ещё готовит коктейль из миндального молока, свежих фруктов и дозы её собственной органической пищевой добавки для кожи Kora, которая содержит экстракт нони, асаи, чернику и зеленый чай матча.
Типичный обед для модели -это кусок лосося, приправленный специями и любимым ею лимоном. Для салата она выбирает пророщенные ростки и фиолетовую цветную капусту с авокадо. Заправляет салат смесью оливкового масла, еще большим количеством лимона, яблочным уксусом и щепотки морской соли. Ужин похож на обед, только рыба заменяется на постный белок и добавляется большее количество зелени, например, медленно запечённая курица, овощной суп и салат из 10 ингредиентов (с лимонным соком, конечно).
Керр следует принципу здорового питания 80/20, где 80% времени она ест здоровую пищу, а остальные 20% даёт поблажку своим вкусовым рецепторам и пристрастиям. Некоторые из ее любимых блюд -индийское карри, шоколад и торт.

«Я стараюсь, есть здоровую пищу большую часть времени, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь больше энергии»

Фитнес-программа Миранды Керр

#тренировки #фитнес #стройная фигура

Керр работает с тренером Джастином Гелбандом в течении 75 минут 3-4 раза в неделю, делая кардио, силовые тренировки и растяжку.
Чтобы не скучать и задействовать всевозможные мышцы Миранда меняет свою рутину и свой распорядок дня. Она может делать всё, что угодно, от балета и пилатеса до кикбоксинга, спиннинга и круговой тренировки.
Модель ежедневно занимается йогой и медитацией. Она говорит, что это очень важно для её здоровья и уровня энергии.

«К счастью, здоровое питание и тренировки — это то, что мне нравится»

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!!!!!!

В комментариях предлагайте звёзд о рутине, которых вы хотели бы узнать!

#похудение и правильное питание #правильный образ жизни #красота и здоровье #физическая активность #сохранение молодости

Диета Миранды Керр — Со Вкусом

Когда мы смотрим модные показы, всегда восторгаемся тем, как выглядят супермодели. Все считают, что для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, им приходится полностью отказываться от вкусной еды и сутками заниматься в спортзале.

Да, работа модели действительно требует большой выдержки и самоконтроля. Но, оказывается, чтобы выглядеть блистательно, девушкам не приходится морить себя голодом. Чаще всего они просто придерживаются основных принципов правильного питания. Мы хотим рассказать вам, что включает в свой рацион знаменитая Миранда Керр.

Меню Миранды Керр

Завтрак: вместо привычной для нас чашечки кофе модель пьет перед завтраком стакан теплой воды с лимоном.

Это позволяет организму запустить обменные процессы и насыщает энергией на весь день.
Миранда Керр завтракает оладьями без муки и сахара. Она смешивает в блендере 2 яйца, овсянку и банан, а затем обжаривает оладьи на маленьком количестве кокосового масла. Также она дополняет свой завтрак смузи из миндального молока, папайи, шпината, черники, малины и ореховой пасты из миндаля.

На обед девушка предпочитает салат из пророщенных бобов, рукколы, огурца, фиолетовой цветной капусты и авокадо. Обеденный прием пищи звезды не обходится без рыбы. Обычно модель запекает лосося с лимоном

, чесноком и свежим имбирем.

Ужин Миранды Керр состоит из тушеной курицы с пюре из батата. Она маринует курицу в смеси из лука, чеснока, куркумы, лимона, розмарина и кокосового масла. Затем модель тушит ее в духовке в течение 7 часов. Лучшим гарниром она считает пюре из сладкого картофеля.

Основное блюдо Миранда подает с салатом из капусты, шпината, кориандра, петрушки, огурца, оливок, твердого сыра, семечек, кедровых орехов и сельдерея.

Вот как питаются супермодели

: как видите, чтобы похудеть, совсем не нужно отказывать себе во вкусной еде. Нужно просто стараться правильно ее сочетать и есть маленькими порциями, но часто! Желаем вам оставаться стройными, красивыми и здоровыми. Старайтесь проводить свое свободное время на свежем воздухе и побольше двигаться. Поделитесь этой интересной статьей со своими друзьями!

Питание миранды керр. Правила питания миранды керр. И кое-что ещё

Диета от Миранды Керр или как никогда не поправляться

Хотите иметь такую же стройную фигуру как одна из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр? Стоит заметить, что 35-летняя модель не так давно родила второго ребенка, а её формы, как и прежде прекрасны. Миранда регулярно занимается спортом и йогой, а также придерживается определённого режима питания, которому никогда не изменяет. Вы можете с лёгкостью перенять её опыт и достичь желаемых результатов.

Конечно в случае с Мирандой мы не исключаем генетический фактор, но сама модель честно признаётся, что такую прекрасную форму ей удается поддерживать благодаря диете. Основу её рациона составляют свежие фрукты и овощи, рыба, зелёные салаты, мясо и орехи. Кроме этого, Миранда в обязательном порядке принимает биодобавки и витаминные комплексы ( и омега-6, ) и . Миранда любит органические продукты, обожает салат со шпинатом, сельдереем, авокадо и брокколи. «Это неповторимое чувство лёгкости я ни на что не променяю!» — призналась в одном из интервью известная модель. В очень редких случаях Миранда может съесть два маленьких кусочка пиццы или любимый торт-безе «Павлова». Как она считает, такой читмил необходим каждому.

Каждое утро Миранда выпивает натощак стакан теплой воды с соком лимона – это запускает обмен веществ и подготавливает желудок к пищеварению. Дальше идёт протеиновый коктейль или смузи со спирулиной, ягодами годжи, семенами чиа и протеиново-рисовым порошком. Но завтрак может быть и другим.

Примерный рацион Миранды на день

На завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и отварным яйцом / фруктовый салат / смузи

На второй завтрак: ореховое ассорти и чашечка зелёного чая

На обед: рыба, запеченная с куркумой, чесноком и лимонным соком + салат с рукколой, ростками сои, авокадо, огурцом и фиолетовой капустой, заправленный оливковым маслом, соком лимона и яблочным уксусом

На ужин: запеченная курица и рагу из овощей

Перед сном: некрепкий чай без сахара и любой фрукт

Как вы видите, основательный прием пищи у Миранды происходит в обед. На ланч она также любит съесть куриный салат с рукколой, огурцом, цветной капустой, шпинатом и авокадо.

Главное правило модели – есть только свежие и не замороженные продукты, а готовит она ровно столько чтобы хватило на один прием пищи.

Кроме этого, Миранда пьет большое количество воды, а также любит зелёный чай, ройбуш и свежевыжатые соки из зелени. Категорически не употребляет сладкие газированные напитки и спиртное. И как мы можем видеть, результат её питания и активного образа жизни – превосходен! При росте 175 см модель весит не более 50 килограмм на протяжение 10 лет.

Если вам подходит такой режим питания, то рекомендуем включить в свой рацион как и Миранда Керр, натуральные биологически активные добавки. Они помогут сохранить вашу молодость, красоту и стройность.

В детстве известная австралийская модель, самый узнаваемый «ангел» Victoria’s Secret, жена и муза актера мечтала стать диетологом. Но когда в 13 лет победила в Национальном австралийском модельном конкурсе, с головою ушла в мир «фэшн». Однако строгих принципов диетического питания до сих пор придерживается безукоризненно, благодаря чему при росте 175 сантиметров весит 50 килограммов. Неизвестно, понравилось ли бы такое соотношение ее несостоявшимся коллегам-диетологам: все-таки индекс массы тела Миранды (вес в килограммах делим на рост в метрах, результат возводим в квадрат) очень низкий — 16,3. А вот работодателям нравится. И мужу, видимо, тоже.

В одном из интервью Орландо похвалил любимую: «Я очень горжусь Мирандой — она родила ребенка и очень быстро вернулась в строй. Это не так уж просто». Действительно, уже спустя полгода после рождения сына Флинна, Керр вышла на подиум и на показе David Jones сезона весна-лето-2011 в Сиднее выглядела прекрасно. «Я немного переживала перед показом, — призналась тогда Миранда. — Ведь я совсем недавно родила. Особенно тяжело было выйти в ».

По мнению Миранды ее стройное тело — результат правильного питания. «Я предпочитаю здоровую органическую пищу, — рассказывает звезда. — Обожаю салаты из шпината, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».

Правила Миранды

1. Пьет воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки . В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.

2. Начинает день с белкового завтрака . Омлет или яйца всмятку — обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.

3. Выбирает продукты питания по группе крови. Миранда — одна из многочисленных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо, который разработал принципы диетического питания в соответствии с группами крови. У Керр вторая группа. «Я ем пищу с высоким содержанием щелочей: цитрусовые, свежие , стручковую фасоль, кабачки, много пью в течение дня и почти отказалась от мяса. Разве что любимая курочка медленного томления, приготовленная на кокосовом масле с лучком и чесночком», — делится модель.

4. Любит свежие фрукты . Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) — и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.

6. Ест только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставляет в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!

7. Пьет сок нони . Его выжимают на юго-востоке Азии из плодов экзотического растения — цитрусолистной моринды. Нони поддерживает иммунную систему, питает организм антиоксидантами и придает энергии.

И кое-что еще

Миранда ежедневно практикует йогу. «Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!» Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли».

Даже ангелам приходится упорно трудиться, чтобы сберечь не только божественную фигуру, но и пушистые белые крылья. Миранда Керр — экс-модель известной марки нижнего белья Victoria’s Secret. И хотя Миранда по собственному желанию не захотела продлить контракт, она всё еще будет появляться на подиумах вместе с остальными ангелами. Но для этого австралийка с чудесными волосами и лицом в форме сердечка вынуждена постоянно придерживаться строгих правил питания. Да и в реальной жизни не хочется выглядеть пышкой. И у модели это получается, ведь при росте 175 см, Миранде удается весить 50 кг! Как же она этого достигла?

В детстве Миранда хотела стать диетологом. Правда, после того как она выиграла конкурс моделей, ее желания резко поменялись. Но, кажется, привычка правильно питаться осталась. Ее главные правила питания это:

1.Пить как можно больше жидкости.

Перед завтраком Миранда пьет теплую воду с лимонным соком. Затем она пьет свежевыжатый сок из огурца, сельдерея, лимона, капусты и алое. После модель пьет активизирующий коктейль со множеством ингредиентов, в том числе с семенами чиа, сырыми какао-бобами, ягодами годжи, свежим кокосовым молоком и протеиновым порошком. Она назвала это «Миранда-микс».

Что ж, не удивительно тогда, почему этот ангел так хорошо выглядит. Ягоды годжи известны как «плоды долголетия». Они способы защитить от преждевременного старения, придать дополнительную энергию и силу, особенно во время болезни, поддерживать нормальное кровяное давление, понижать холестерин, облегчить головные боли, улучшить качество сна и снижать вес. Семена чиа — идеальный источник белка, поэтому рекомендован спортсменам, вегетарианцам и веганам. В их состав входит магний, калий, кальций и железо. Сырые какао-бобы являются натуральным продуктом, в котором содержится наибольшее количество антиоксидантов, которые являются антидепрессантами. Кокосовое молоко и протеиновый порошок улучшают пищеварение.

2.Принцип питания 80/20.

Этот принцип заключается в том, что 80% рациона состоит из здоровой еды, а 20% — свобода выбора, то есть можно кушать всё, что хочется. Если питаться трижды в день, то трижды в неделю можно съесть всё, что пожелаете. Известный голливудский тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей этого метода, уверяет, что это лучший вариант, чем ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах. Миранда с ней согласна, ведь принцип 80/20 подходит как нельзя лучше для тех, кого постоянно гложет чувство вины за съеденный картофель-фри или пиццу. «Я считаю, что всё хорошо в меру», — говорит супермодель, и мы с ней согласны.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

Миранда предпочитает завтракать омлетом с авокадо. Кроме того, она часто употребляет овощные и фруктовые салаты без соли и специй. Модель — сторонница свежеприготовленных блюд. Миранда не оставляет ничего «на потом», даже фрукты.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

Миранда постоянно носит с собой миндаль, ведь именно им она и питается, когда находится в дороге или не имеет времени нормально пообедать. Орехи богаты клетчаткой и витамином Е, магнием и рибофлавином. К шоколаду же красотка неравнодушна с детства, что совсем неплохо, ведь он всегда поможет справиться с депрессией и унынием.

5.Йога и медитация.

4 раза в неделю ангел занимается фитнесом с помощью DVD дома (12 минут в день) и с персональным тренером Джастином Гелбендом в тренажерном зале. Кроме этого, Миранда ежедневно практикует йогу.

Как видите, всё это ей очень помогает, ведь после рождения сына модель через короткий промежуток времени снова блистала на показе Victoria’s Secret.

Когда мы смотрим модные показы, всегда восторгаемся тем, как выглядят супермодели . Все считают, что для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, им приходится полностью отказываться от вкусной еды и сутками заниматься в спортзале.

Да, работа модели действительно требует большой выдержки и самоконтроля. Но, оказывается, чтобы выглядеть блистательно, девушкам не приходится морить себя голодом . Чаще всего они просто придерживаются основных принципов правильного питания . Мы хотим рассказать вам, что включает в свой рацион знаменитая Миранда Керр.
Меню Миранды Керр
Завтрак: вместо привычной для нас чашечки кофе модель пьет перед завтраком стакан теплой воды с лимоном. Это позволяет организму запустить обменные процессы и насыщает энергией на весь день.
Миранда Керр завтракает оладьями без муки и сахара. Она смешивает в блендере 2 яйца, овсянку и банан, а затем обжаривает оладьи на маленьком количестве кокосового масла. Также она дополняет свой завтрак смузи из миндального молока, папайи, шпината, черники, малины и ореховой пасты из миндаля.
На обед девушка предпочитает салат из пророщенных бобов, рукколы, огурца, фиолетовой цветной капусты и авокадо. Обеденный прием пищи звезды не обходится без рыбы. Обычно модель запекает лосося с лимоном , чесноком и свежим имбирем.
Ужин Миранды Керр состоит из тушеной курицы с пюре из батата. Она маринует курицу в смеси из лука, чеснока, куркумы, лимона, розмарина и кокосового масла. Затем модель тушит ее в духовке в течение 7 часов. Лучшим гарниром она считает пюре из сладкого картофеля.
Основное блюдо Миранда подает с , шпината, кориандра, петрушки, огурца, оливок, твердого сыра, семечек, кедровых орехов и сельдерея.
Вот как питаются супермодели : как видите, чтобы похудеть, совсем не нужно отказывать себе во вкусной еде. Нужно просто стараться правильно ее сочетать и есть маленькими порциями, но часто! Желаем вам оставаться стройными, красивыми и здоровыми. Старайтесь проводить свое свободное время на свежем воздухе и побольше двигаться . Поделитесь этой интересной статьей со своими друзьями!

Хочу идеальное тело: Диета Миранды Керр | Блогер allamore на сайте SPLETNIK.RU 20 сентября 2013

Когда самая известная австралийская модель, знаменитый ангел известной на весь мир марки нижнего женского белья Victoria’s Secret, а также любимая жена и муза известного голливудского актера Орландо Блума Миранда Керр была маленькой девочкой, то она, как это ни удивительно, мечтала стать профессиональным диетологом.

Однако, когда ей исполнилось 13 лет, девочка стала первой на одном из Национальных модельных конкурсов Австралии и в связи с этим оставила детские мечты, с головой уйдя в модельный бизнес и мир моды и гламура.

Тем не менее, в силу своей профессии, а также просто из-за желания прекрасно выглядеть, девушка всегда держит себя в строгой форме и придерживается определенных правил питания. Именно поэтому при росте 1 м 75 см она весит 50 килограммов!

Уже через полгода после рождения сынишки Флинна Миранда уже «была в строю» и вышла на показ модной одежды известного бренда. Позже модель уверяла, что немного боялась выходить на подиум в купальнике после рождения своего сына, однако, многие уверяли ее, что страхи на самом деле были совершенно безосновательными.

По мнению Миранды ее стройное тело — результат правильного питания.

«Я предпочитаю здоровую органическую пищу, — рассказывает звезда. — Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».

Правила Миранды

1. Пить воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки яблочного уксуса. В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.

2. Начинать день с белкового завтрака. Омлет или яйца всмятку — обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.

3. Свежие фрукты. Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) — и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.

4. Делать акцент на овощи. Здесь также все максимально просто — свежие овощи без соли и специй. Возможна ложечка оливкового масла холодного отжима и немного лимонного сока.

5. Есть только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставлять в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!

И кое-что ещё…

Миранда ежедневно практикует йогу.

«Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!»

Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли».

Для разнообразия звезда занимается пилатесом, а также упражняется на тренажерах. После родов Керр работает с персональным тренером Джастином Гелбендом, который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Она включает в себя 3—4 тренировки в неделю.

А малыш Флинн приобщается к здоровому образу жизни уже и самостоятельно. Миранда записала его на занятия гимнастикой. Может быть, в звездной семье вырастет спортсмен, но в любом случае — такой же поклонник здорового образа жизни, как его мама.

Экологичные рецепты красоты от Миранды Керр

Красотка Миранда Керр является прекрасным примером здорового образа жизни и экологичного ухода за собой. Миранда считает, что человек не может выглядеть хорошо, если внутри он нездоров. Что ж, могу только согласиться. Итак, что же рассказывает супермодель о своем питании, физической активности и об уходе?

Диета

Сбалансированная диета играет очень большую роль в жизни Миранды, которая очень следит за своим питанием и ест преимущественно органические овощи и фрукты. В качестве диеты Миранда использует принцип питания 80/20: 80% ее рациона состоит из здоровой и полезной еды, а 20% – это свобода выбора. Если трижды в день питаться правильно, то три раза в неделю можно есть все, что захочется.

Любимые напитки модели — зеленые соки холодного отжима и много воды. Также она ежедневно пьет протеиновые коктейли, в основе которых содержатся такие суперфуды как спирулина, ягоды годжи, семена чиа и протеины риса. Плюс к этому, она любит зеленый чай и ройбош. Миранда очень любит фрукты – их она ест почти в любых количествах, смешивая в фруктовые салаты. Ее любимые: ананас, грейпфрут и абрикос.

Что касается примерного меню, то на завтрак Миранда ест яйца с капустой, авокадо, морской солью и маслом макадамии. Обед — цыпленок на гриле и салат, а ужин — салат с киноа и курицей с кокосовым маслом и куркумой, а также со шпинатом и с грецким орехом. В качестве перекуса Керр выбирает голубику, миндаль, ягоды годжи и яблоки с миндальным маслом. Как видно из меню, она не вегетарианка. Миранда Керр категорически против хранения пищи. Она употребляет только свежеприготовленную пищу и никогда не оставляет ее в холодильнике. Это правило касается даже фруктов и овощей.

Супермодель очень большое значение придает ощелачиванию организма, поэтому натощак пьет воду с лимоном в качестве ежедневной детокс-процедуры. Если она начинает чувствовать недомогание, она готовит теплый напиток из свежего лимона, чеснока и меда. Миранда принимает несколько биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также пробиотики.

В повседневном рационе модели полностью отсутствуют сахар и глютен.

Физическая активность

Миранда является давним фанатом фитнеса, уже 15 лет она практикует хатха-йогу и кундалини-йогу. После родов Керр работает с персональным тренером, который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Модель старается не пропускать тренировки и хотя бы четыре раза в неделю выполняет короткие силовые сеты. Если у нее практически нет времени на полноценную тренировку, супермодель в течение 12 минут выполняет выпады, приседания и прыжки звездочкой. Она говорит, что после такого занятия чувствует себя так же, как и после хорошей тренировки.

«Я бы посоветовала продолжать двигательную активность, даже если вы проводите весь день за рабочим столом. Даже сидя вы можете напрягать и расслаблять разные группы мышц. Я делаю так постоянно — например, в машине или по дороге в аэропорт я тренирую ягодицы и икры. Еще я делаю зарядку для лица — гримасничаю, вытягиваю губы, как рыба. Это выглядит очень смешно и странно, но это реально работает! В целом, я уверена, очень важно оставаться в движении, стимулировать кровь быстрее бежать по венам, и это можно сделать не только во время изнурительных тренировок. Почему бы просто не разминать в течение дня разные части тела, верно?»

Уход

«Утром и вечером я очищаю, тонизирую и увлажняю кожу лица. Дважды в неделю я применяю отшелушивающий крем». Миранда запустила собственную линию органической косметики Kora Organics, в состав которой входят такие натуральные питательные ингредиенты, как экстракт плода нони и масло семян шиповника. Для лица Миранда очень любит использовать чистое масло шиповника из собственной линии. «Я использую масло шиповника на ночь, состав полон антиоксидантами, масло действительно работает на клеточном уровне и для омоложения кожи! Я наношу его на ночь, а утром мое лицо светится».

Для ухода за волосами Миранда использует шампунь и кондиционер Clear Total Care из собственной линии Kora Organics. Эти средства богаты витаминами и питательными веществами, которые ухаживают за волосами и кожей головы. Голову Миранда моет через день по вечерам, утром же только укладывает волосы.

Среди средств декоративной косметики любимыми продуктами Миранды являются Lip2Cheek от RMS Beauty и нетоксичный лак для ногтей популярной в Америке марки Priti NYC, потому что эти лаки могут использовать даже будущие мамы.

Перед тем как пойти в душ Миранда каждый день делает массаж сухой щеткой, который на английском принято именовать dry brushing. Такой массаж превосходно помогает улучшить циркуляцию крови и достичь отличного дренирующего эффекта.

/ / /

Рацион миранды керр. Диета, йога и бьюти-режим Миранды Керр – это то, чему определенно нужно следовать

Миранда Керр – популярная топ модель, ангелочек бренда Victoria’s Secrets и жена красавчика-актера Орландо Блума. Миранда не просто красивая женщина, она обладательница восхитительной фигуры, благодаря которой покорила мировые подиумы. Естественно, многих интересует диета Миранды Керр, ведь очень хочется знать, как одной из самых привлекательных женщин в мире удается быть в идеальной форме круглый год 24 часа в сутки. Об это сегодня вам и расскажет наш сайт .
Начнем с основных принципов питания Миранды Керр, которыми она поделилась с журналом Vogue Австралия.

Диета Миранды Керр. Основные принципы

1. Питание по группе крови
Миранда Керр следует принципам питания по группе крови и соответственно ест только те продукты, которые ей подходят. Миранда обладательница II группы крови, поэтому не ест много мяса, а отдает предпочтение таким продуктам как ягоды, лосось, цельнозерновой хлеб и т.д.

2. Много свежих фруктов и овощей
Миранда старается при любой возможности есть овощи и фрукты, выращенные органически. «У бабушки и дедушки был огород. Они многому научили меня и рассказали о пользе овощей и фруктов, выращенных органически»
Известная топ модель считает, что употребление большого количества фруктов и овощей пойдет на пользу каждому. Они содержат много питательных веществ, витаминов и минералов, улучшают пищеварение и повышают иммунитет.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

3. Иногда можно и немного расслабиться
Миранда Керр считает, что если вы действительно очень хотите съесть что-то очень вкусненькое, но не очень полезное, то не стоит себе в этом отказывать. Правда, не увлекаться! Есть только, когда действительно очень хотите и совсем чуть-чуть.

4. Пить много воды
Миранда призналась, что пьет очень много воды, чтобы держать себя в форме. Ежедненво она выпивает около 2-х литров воды.

С основами рациона Миранда Керр мы разобрались, теперь перейдем к практике. Журнал Vogue Австралия поделился со всеми, как примерно выглядит ежедневный рацион Миранды Керр.

Диета Миранды Керр. Меню на день

Завтрак . Зеленый чай, вода с имбирем или лимон, тост с авокадо и яйцом, салат из свежих фруктов.
Второй завтрак . Ассорти из орехов и зеленый чай
Обед . Салат из тунца с кусочком хлеба и зеленый чай
Ужин . Лосось на гриле со свежими овощами и салатом, жареная тыква
Перед сном . Немного фруктов и чай без сахара.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации сайт

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. .. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Принципы питания Миранды Керр просты, но при этом действенны. Диета Миранды Керр довольно сбалансирована и состоит из здоровой пищи. Если добавить к этому регулярные занятия спортом, то можно стать счастливой обладательницей роскошной фигуры, например, как у Миранды Керр.

P.S. На десерт фото Миранды Керр в бикини для мотивации

Когда мы смотрим модные показы, всегда восторгаемся тем, как выглядят супермодели . Все считают, что для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, им приходится полностью отказываться от вкусной еды и сутками заниматься в спортзале.

Да, работа модели действительно требует большой выдержки и самоконтроля. Но, оказывается, чтобы выглядеть блистательно, девушкам не приходится морить себя голодом . Чаще всего они просто придерживаются основных принципов правильного питания . Мы хотим рассказать вам, что включает в свой рацион знаменитая Миранда Керр.
Меню Миранды Керр
Завтрак: вместо привычной для нас чашечки кофе модель пьет перед завтраком стакан теплой воды с лимоном. Это позволяет организму запустить обменные процессы и насыщает энергией на весь день.
Миранда Керр завтракает оладьями без муки и сахара. Она смешивает в блендере 2 яйца, овсянку и банан, а затем обжаривает оладьи на маленьком количестве кокосового масла. Также она дополняет свой завтрак смузи из миндального молока, папайи, шпината, черники, малины и ореховой пасты из миндаля.
На обед девушка предпочитает салат из пророщенных бобов, рукколы, огурца, фиолетовой цветной капусты и авокадо. Обеденный прием пищи звезды не обходится без рыбы. Обычно модель запекает лосося с лимоном , чесноком и свежим имбирем.
Ужин Миранды Керр состоит из тушеной курицы с пюре из батата. Она маринует курицу в смеси из лука, чеснока, куркумы, лимона, розмарина и кокосового масла. Затем модель тушит ее в духовке в течение 7 часов. Лучшим гарниром она считает пюре из сладкого картофеля.
Основное блюдо Миранда подает с , шпината, кориандра, петрушки, огурца, оливок, твердого сыра, семечек, кедровых орехов и сельдерея.
Вот как питаются супермодели : как видите, чтобы похудеть, совсем не нужно отказывать себе во вкусной еде. Нужно просто стараться правильно ее сочетать и есть маленькими порциями, но часто! Желаем вам оставаться стройными, красивыми и здоровыми. Старайтесь проводить свое свободное время на свежем воздухе и побольше двигаться . Поделитесь этой интересной статьей со своими друзьями!

Диета от Миранды Керр или как никогда не поправляться

Примерный рацион Миранды на день

На завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и отварным яйцом / фруктовый салат / смузи

На второй завтрак: ореховое ассорти и чашечка зелёного чая

На ужин: запеченная курица и рагу из овощей

Перед сном: некрепкий чай без сахара и любой фрукт

У Миранды строгая диета

В современном обществе стало совершенной нормой придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Знаменитости, то и дело, выкладывают в социальных сетях свое меню, разработанное личными диетологами, и рассказывают о том, каких результатов они достигли в похудении. Миранда Керр тоже решила не отставать от их числа, правда ее сообщение больше носит не поучительный характер, а содержательный. Вот как описывает свое питание Миранда:

«День я начинаю со стакана теплой воды, в который добавляю сок четверти лимона. Такой напиток позволяет запустить пищеварительные механизмы в организме и очистить его от ненужных веществ. Кроме этого это огромная порция витамина C. Как рассказал мне мой диетолог, заряд энергии после воды с лимоном на полдня гарантированно обеспечен. Спустя полчаса после этого, я приступаю к завтраку. Сразу хочу отметить, что ничего твердого и сытного я в это время не ем. Я готовлю себе очень вкусный смузи, в который входит 7 ингредиентов: шпинат, малина, голубика, папайя, ассаи, нони и миндальное масло. Выливаю этот напиток в стакан 500 мл и употребляю его маленькими порциями в течение часа. Следующий прием пищи у меня происходит в 12 часов либо немного позже. На обед я обязательно ем кусок парового лосося, который сочетается с салатом из огурца, авокадо, цветной капусты и рукколы. Что касаемо ужина, то он у меня происходит приблизительно в 6 вечера и в этот момент в моей тарелке оказывается отварная куриная грудка с гарниром из сладкого картофеля».

График питания – главное в жизни

После этого Керр решила дополнить свой пост информацией о том, что нисколько продукты важны в рационе человека, сколько определенный график. Вот какие слова по этому поводу написала Миранда:

«Знаете, вы можете придерживаться своей диеты и употреблять в пищу те продукты, которые вам припишет диетолог, однако соблюдать определенный график обязан каждый, кто следит за своим питанием. Как рассказал мне мой врач, именно этот аспект более всего влияет на усвоение продуктов, а соответственно и на внешний вид человека. Я, например, категорически против перекусов и неважно будут они состоять из яблок или хот-догов. Несмотря на то, что у меня бывают очень загруженные дни, я стараюсь договориться о своем графике с работодателем заранее. Те, кто со мной уже работал, знают, что ориентировочно в полдень мне надо около 30 минут для того, чтобы я съела обед. Этого времени вполне достаточно, чтобы насладиться едой и почувствовать ее пользу».

1.Пить как можно больше жидкости.

2.Принцип питания 80/20.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

5.Йога и медитация.

Миранда Керр раскрывает свой ежедневный рацион

The INSIDER Краткое описание:

Бывшая модель Victoria’s Secret Миранда Керр недавно рассказала, что она ест за день.
Керр начинает утро с горячей лимонной воды и ест смузи или блины на завтрак.
Ее обед и ужин включают уникальные салаты и нежирный белок, такой как лосось и курица.

Модель Victoria’s Secret Миранда Керр недавно рассказала обо всем, что она ест за день, в видео для Harper’s Bazaar.

34-летняя австралийская супермодель с помощью своего пса Тедди показала, как готовить свои любимые блюда, включая рецепт банановых блинов, простой обед из свежего лосося и гигантский салат, наполненный более чем десятью ингредиентами.

Вот все, что Керр любит съесть за день, в том числе много лимонов.

В отличие от кофейных наркоманов, утренний звонок для Керра — это горячая вода со свежим лимоном.

«Это действительно отличный способ дать толчок вашему пищеварению», — сказала она. «В нем много витамина С.» Керр — не единственная звезда, которая начинает свой день с горячей лимонной воды.

Меган Маркл, Дрю Бэрримор, Джада де Лаурентис и Кристи Бринкли также являются поклонниками этого утреннего напитка. TIME сообщает, что вода с лимоном может косвенно помочь людям похудеть, оставаясь гидратированным.

Обычно она завтракает смузи со свежими фруктами и овощами.

Любимые ингредиенты смузи Керра — миндальное молоко, свежая папайя, черника, малина, миндальное масло и порция пищевой добавки для кожи Kora Organics. Керр является основателем Kora Organic’s, которая продает все, от косметических добавок и средств по уходу за кожей до ароматерапевтических масел.

Добавка, добавленная к ее смузи, содержит нони, популярное лекарственное дерево или кустарник, произрастающее в Австралии и Индонезии, а также зеленый чай асаи, черника и маття.

Если у нее нет настроения на смузи, она готовит бананово-овсяные оладьи для себя и своего сына.

«Это одна из моих любимых вещей на завтрак», — сказала она. «Мне это нравится, потому что они полезны для него, а ему это нравится, потому что они действительно вкусные».

Рецепт предусматривает использование яиц без выгула, овса и банана. Керр смешивает их вместе и готовит на сковороде в кокосовом масле. Она покрывает мини-блинчики малиной и кокосовым нектаром без сладкого сиропа.

Обед обычно состоит из чесночного лосося с гарниром.

Обед Керра посрамляет печальные салаты за столом.

Модель любит есть лосось, заправленный чесноком, куркумой и лимоном, с гарниром. Она сама делает заправку, чтобы освежить ростки, рукколу, огурцы, фиолетовую цветную капусту и салат из авокадо. В рецепте Керр сочетает оливковое масло, лимон, яблочный уксус и немного морской соли.

Хотя у нее не всегда есть время, чтобы приготовить себе обед, она отмечает, что независимо от того, какой у нее день, она выделяет время для осознанного приема пищи.

«Независимо от того, насколько я занята, я действительно пытаюсь найти момент и просто присутствовать во время еды и действительно наслаждаться едой», — сказала она Harper’s Bazaar.

Ее любимый рецепт ужина — жареный цыпленок в паре с салатом из 10 ингредиентов.

Один из моих любимых! Салат из куркумы и курицы с радиккио, рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и ростками. Плюс суп с пюре из кабачков, карри, чеснока, лука и кокосового молока. Просто, свежо, питательно и вкусно! ❤️
Сообщение, опубликованное Мирандой (@mirandakerr) 14 августа 2017 года в 14:48 PDT 14 августа 2017 года в 14:48 PDT

Неудивительно, что это одно из самых любимых блюд Керра.Это было одно из блюд, которые подали на ее свадьбе с генеральным директором Snapchat Эваном Шпигелем.

Керр приправляет курицу луком, чесноком, лимоном, куркумой и розмарином перед тем, как готовить ее в течение семи часов. Ей нравится подавать его с пюре из сладкого картофеля и большим салатом.

«Итак, это один из моих любимых салатов, он очень простой», — сказала она. Керр сочетает в себе капусту, молодой шпинат, петрушку, кинзу, мелко нарезанный огурец, оливки, сыр халуми, семена подсолнечника, кедровые орехи и сельдерей.

Свежие и простые рецепты Керра — это вдохновение для начала готовить и добавлять лимон практически ко всему.

Посмотрите полное видео ниже.

Как на самом деле выглядит диета Миранды Керр

В связи с появлением и уходом тенденций в области здоровья мы все ищем способы иметь здоровую и сбалансированную диету. С диетой Миранды Керр, возможно, мы все сможем прогуляться на следующем показе мод Victoria’s Secret.

Мы все можем принять к сведению австралийскую модель Миранду Керр, которая придерживается своего режима здоровья и фитнеса, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме.Итак, как она это делает? Несмотря на то, что она держит 10-минутную доску каждый день, Миранда верит, что пресс создаются на кухне.

Предварительный завтрак

Джесси Фиттс

Керр начинает каждое утро с горячей воды с лимоном. Лимонная вода выводит токсины из организма, уравновешивая уровень pH, стимулирует пищеварительный тракт и помогает похудеть. Затем она пьет сок холодного отжима — ее фаворит состоит из капусты, шпината, огурцов и сельдерея.

Завтрак

После сока у нее будут яйца или овсянка, но обычно яйца, потому что «яйца легко.«Она сопровождает свой завтрак протеиновым коктейлем. Ее секретный рецепт? В интервью Vogue Керр сказала, что смузи состоит из семян чиа, ягод годжи и сырого какао. рассматривать их все по отдельности. # Многозадачность

Обед и ужин

Мишель Родригес

Керр обычно упрощает обед с салатом и курицей, но иногда она добавляет гарнир фруктов. Этот план питания был разработан ее бывшим тренером Джастином Гелбрандом.Он ругается против соли и предлагает «придерживаться вареных, приготовленных на пару и приготовленных на гриле блюд». На ужин она обычно ест нежирный белок с киноа или коричневым рисом.

Один из ее любимых ужинов — «Салат из киноа с курицей, приготовленной на кокосовом масле и куркуме, со шпинатом и салатом из грецких орехов».

Закуски

Закуски необходимы для поддержания нашего баланса в течение дня.Закуски — очень важная часть диеты модели, так как у них много дней фотосессий и нужно сохранять заряд энергии.

Любимые здоровые закуски Керра — это органический миндаль и черника, половина авокадо с морской солью или кусочки яблока Фудзи с миндальным маслом и агавой.

Лакомства

Xinwei Zeng

Керр сказал Your Fitness: «Иногда нельзя не есть что-то не очень полезное, если это все, что предлагается, но я стараюсь делать разумный выбор в большинстве случаев, поэтому я не даю мне тяжело, если у меня что-то немного шалить.»Сбалансированная диета — это диета, состоящая из случайных угощений из темного шоколада.

Миранда Керр — прекрасный образ человека, который ведет сбалансированный и здоровый образ жизни, человека, от которого мы все можем делать заметки.

Диета и упражнения Миранды Керр

Что касается моделей, ангелы Victoria’s Secret, как действующие, так и вышедшие на пенсию, являются лучшими в своем деле. И одни из моих самых любимых — определенно Адриана Лима и Миранда Керр.

У меня есть запись в блоге о питании и фитнесе Адрианы, и сегодня я собираюсь рассказать вам все о диете и тренировках Миранды.

Миранда — австралийская модель и мама, которая каждый день живет своей лучшей и самой здоровой жизнью.

Давайте погрузимся и посмотрим, как она это делает.

ДИЕТА МИРАНДА КЕРР

Миранда любит, чтобы вещи были постными и низкоуглеводными. Это означает, что она активно избегает обработанных продуктов любого вида и делает все возможное, чтобы ограничить потребление углеводов, если только эти углеводы не поступают из фруктов и овощей.

Она также избегает кофеина. Похоже, ей это не нужно, и она предпочитает получать заряд энергии за счет питательных веществ, содержащихся в еде, которую она ест. Ей нравится есть то, что ей нравится, что также заставляет ее чувствовать себя лучше.

Но давайте кратко рассмотрим некоторые из ее любимых блюд, чтобы вы могли лучше понять, что она любит.

СВЯЗАННЫЙ ПОСТ: VICTORIA SECRET ANGELS DIET PLAN

ЗАВТРАК

Миранда начинает свой выходной с чашки горячей воды с лимонным соком.Она выдавливает половину лимона в кружку и заливает ее горячей водой. Вы не поверите, но это ее заменитель кофе.

Витамин С дает ей дополнительную энергию и будит пищеварительную систему на остаток дня.

Остальную часть завтрака она любит готовить смузи. А ее любимый смузи одновременно простой и невероятно богат питательными веществами.

Она начинает с чашки миндального молока и добавляет свежую папайю, шпинат, малину, чернику и миндальное масло для протеина.Она также добавляет порошок-добавку Kora Organics Noni Glow Skinfood, созданный для того, чтобы ее кожа выглядела наилучшим образом.

Когда ей хочется угощения, она готовит мини-блинчики из банана, 2 яиц от кур на свободном выгуле и примерно полстакана овсянки. Ингредиенты смешиваются и готовятся на сковороде с добавлением кокосового масла для подрумянивания блинов. После этого она посыпает их свежей малиной и кокосовым нектаром.

ОБЕД
Когда она работает или очень занята и ей нужно поесть вне дома, Миранда ищет салаты с нежирной куриной грудкой и тоннами свежих овощей.Но когда у нее есть время приготовить один, она любит готовить более сложный обед.
Она готовит филе лосося, пока оно не станет влажным, но слоеным, со свежим чесноком, лимоном, имбирем и куркумой. Затем она готовит гарнир. В салате есть щедрая порция нарезанной рукколы, свежих сезонных ростков, огурцов, фиолетовой цветной капусты и половинки авокадо.
Миранда сама делает заправку из яблочного уксуса, оливкового масла первого холодного отжима и свежего лимона. Каждый из этих ингредиентов чист и помогает вашему организму более эффективно расщеплять питательные вещества, содержащиеся в зелени.Она следит за тем, чтобы во время обеда пила много воды, и, если ей нужно больше энергии, добавит в воду немного лимонного сока.
УЖИН
На ужин Миранда любит готовить то, что можно назвать здоровой и комфортной едой. Ее любимый рецепт — курица медленного жарения. Она начинает с целой курицы и добавляет лук, чеснок, розмарин, куркуму и… как вы уже догадались… свежий лимон!
Цыпленок запекается в духовке при низкой температуре 7 часов.В последний час она делает пюре из сладкого картофеля. Она оставляет кожуру и нарезает ее на кусочки размером в сантиметр. Сладкий картофель готовить на пару до готовности и размять вилкой.
В качестве гарнира она готовит салат из красной капусты, свежего молодого шпината, петрушки, кинзы, нарезанных кубиками огурцов, оливок, измельченного сельдерея, кедровых орехов, семян подсолнечника и кусочков сыра халлуми. Обычно она использует ту же заправку, что и ее ланч-салаты.
ЗАКУСКИ
В диете Миранды Керр есть одна удивительная особенность.Дело в том, что в течение дня она мало перекусывает. Но это потому, что она ест большие порции богатой питательными веществами пищи.
В дни, когда она очень занята, она кладет свежие фрукты, такие как черника или яблоки, орехи и миндальное масло, чтобы не перекусить.
Вы также можете попробовать эти полезные закуски, чтобы утолить голод до следующего приема пищи, не помешая вашему прогрессу.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ MIRANDA KERR
Миранда посвящена разработке.Она делает это каждый день и любит варьировать свои тренировки за одним исключением: каждое утро она занимается йогой не менее получаса.
В другие дни она будет заниматься пилатесом, чтобы наращивать мышечную силу с помощью упражнений с собственным весом. Но когда она действительно хочет привести себя в тонус и стать стройной перед выступлением, она тренируется с личным тренером и выполняет много упражнений с собственным весом, чтобы помочь ей оставаться стройной и сильной, не прибавляя в объеме.
Ей нравится тренировать разные группы мышц в разные дни, особенно когда у нее предстоящее шоу.
AB ROUTINE
Как и у многих нынешних и бывших ангелов Victoria’s Secret, у Миранды отличный пресс. И ее распорядок тяжелый.
Стандартные скручивания — 30 секунд
Касания пяткой — 20 секунд с каждой стороны
Круговые движения ногами — 30 секунд
Супермен — 40 секунд
Планка — 2 повторения по 30 секунд
Боковая планка — 30 секунд с каждой стороны
Ножницы удары ногой — 45 секунд
Повторите эту схему 2-3 раза, чтобы действительно почувствовать ожог.Нет покоя!
ЯЗЫЧНАЯ ТРЕНИРОВКА
Как и большинство моделей, Миранда знает, что поддержание задницы в тонусе — ключ к великолепному внешнему виду на подиуме. У нее интенсивная тренировка ягодиц, но для этого не нужно много оборудования. Вы можете делать это где угодно!
Мостик с лентой сопротивления — 1 минута
Пожарные гидранты — 30 секунд на каждую сторону
Сплит-приседания со свободным весом — 30 секунд на каждую сторону
Румынская становая тяга — 30 секунд на каждую сторону
Импульсы подъема ног на коленях — 30 секунд на каждую сторону
Выпады — 1 минута, чередование ног
Приседания плие — 1 минута
Сделайте всего два раунда.
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: VICTORIA SECRET ANGELS ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА
КАРДИО Кардиотренировка
Миранды довольно проста. Она не очень много занимается HIIT-тренировками, но любит гулять и старается уделять им время каждый день. Но когда ей понадобится дополнительная тренировка, она ударится по тротуару и отправится на пробежку.
Для Миранды бег — это одновременно отличное кардио и отличный способ снять стресс. Это подводит нас к одной вещи, которая отличает ее от большинства профессиональных моделей.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: КАК НАСТУПИТЬ НОГИ: ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
МИРАНДА ЦЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Для Миранды ни одна тренировка не обходится без внимания к тому, как она себя чувствует. Йога помогает ей оставаться сосредоточенной и расслабленной во время тяжелых тренировок, но этого не всегда достаточно, чтобы удержать ее на земле и сосредоточиться.
Она любит медитировать каждый день и использует это как способ снять стресс, расслабиться и восстановить свое внимание.
Самое главное, что делает Миранда, — это КАЖДЫЙ день находить время для развлечений. Она считает, что если ей не весело, значит, она что-то делает неправильно.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ
Диета и режим тренировок Миранды Керр настолько просты, насколько это возможно. Она старается правильно питаться, оставаться стройной и уделять первоочередное внимание тому, что заставляет ее чувствовать себя хорошо. А если чего-то не происходит, она находит время, чтобы это изменить.
Тем не менее, это не самый быстрый способ увидеть потрясающие результаты, если вы только начинаете свой путь в фитнесе.Если вы готовы изменить свое тело, ознакомьтесь с моей программой «3 шага к стройным ногам». Я дам вам инструменты, которые помогут вам похудеть, повысить тонус и чувствовать себя прекрасно каждый день.
Любовь Рэйчел xx
Изображение предоставлено: s_bukley / Shutterstock.com
Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.
После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног.Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.
Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.
Бывший шеф-повар Миранды Керр раскрывает секреты своей диеты супермодели | The Independent
Когда ваша внешность — это то, как вы зарабатываете на жизнь, понятно, что у вас больше мотивации поддерживать свое тело в идеальном состоянии.
Возьмем, к примеру, супермодель Миранду Керр — с ее сильным, подтянутым и стройным телосложением можно было бы подумать, что бывшая модель Victoria’s Secret выжила на диете из печальных смузи из капусты, простой куриной грудки на гриле и семян.
Но вы ошибаетесь. По словам ее бывшего шеф-повара, диета Керр основана на умеренности, и она действительно любит карри, шоколад и время от времени пирожные.
Смотреть дальше
Как и многие здоровые люди, Керр следует правилу 80/20 — 80 процентов времени питается здоровой пищей и немного занимается тем, что ей нравится в остальных 20 процентах.
Но, конечно, большую часть времени Керр придерживается здоровой диеты, которая включает в себя много фруктов и овощей, лосося и макароны без глютена, по словам Кейт МакАлун, которая также работала со Стивеном Спилбергом, Кортни Кокс и Гвинет Пэлтроу.
«Она действительно ест чисто, она действительно верит в диету 80/20», — сказал МакАлун австралийской Daily Telegraph.
«Она очень заботится о своем здоровье, и это ей помогает, она отлично выглядит».
Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю
Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю
МакАлун рассказала, что Керр был ее большим поклонником специальное карри и кокосовый торт, хотя мы не знаем, что входит в их состав.
По словам МакАлуна, после того, как Керр стала матерью своему сыну Флинну, ее кулинарные навыки также выросли.
Подробнее
Это просто показывает, что вам не нужно ничего лишать себя, чтобы оставаться здоровым, спортивным и сильным. Все дело в умеренности.
В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы не есть пирожные, карри или шоколад, а эти продукты слишком вкусны.
Следование правилу 80/20, похоже, работает для Керр, так что, возможно, нам всем стоит вырваться из ее книги (просто убедитесь, что соотношение правильное).
Миранда Керр — диета и фитнес
Getty Images
Неудивительно, что для того, чтобы получить тело, подобное телу Миранды Керр, нужно приложить немало усилий. От ее ежедневных занятий йогой до строгой диеты без сахара мы собрали секреты еды и фитнеса супермодели, чтобы понять, как она поддерживает свою фигуру в такой прекрасной форме.
Завтрак
Керр рассказала австралийскому Vogue в прошлом году, что она начинает день с горячей воды и лимона, за которым следует зеленый сок, прежде чем съесть яйца или авокадо на тостах без глютена.Через несколько часов она съест семена чиа, ягоды годжи и смузи из сырого какао. Модель рассказала Body & Soul Australia , что иногда она сначала ест протеиновый коктейль, а затем «яйца вместо легкого, авокадо, квашеную капусту, морскую соль и масло макадамии». Когда Керр раскрыла свои секреты тела в бикини Elle US, она заявила, что ее зеленый сок холодного отжима состоит из «капусты, шпината, огурца и сельдерея».
Обед
В своем интервью для Body & Soul Керр сказала, что ее обед обычно состоит из жареной курицы и салата.Ее бывший тренер, Джастин Гелбранд, сказал Women’s Health And Fitness , что он рекомендует своим моделям есть курицу или рыбный салат с фруктами на обед.
Ужин
Gelbrand предлагает сашими с коричневым рисом в качестве отличного варианта на ужин и рекомендует избегать сои, но придерживаться курицы, рыбы, индейки и овощей. Модель Body & Soul сообщила, что типичный ужин будет состоять из «салата из киноа с курицей, приготовленной на кокосовом масле и куркуме, со шпинатом и салатом из грецких орехов».Она также добавила, что в целом старается избегать сахара и пшеницы.
Getty Images
Закуски
Керр сказала в том же интервью, что любит чернику, миндаль, ягоды годжи или яблоко с миндальным маслом. Она сказала Your Fitness : «Я всегда стараюсь брать с собой здоровые закуски, которые легко транспортировать, такие как свежие фрукты, орехи и семена». Вдобавок к этому она выпивает два-три литра щелочной воды каждый день.
Лакомства
Когда дело доходит до удовольствия, ее тренер сказал Women’s Health and Fitness : «Хотите верьте, хотите нет, но я советую своим клиентам есть немного темного шоколада или мороженого один или два раза в неделю, чтобы они не делали этого». t тратить деньги и начать жить с этими удовольствиями каждый день «.
Керр рассказал Your Fitness: «Иногда нельзя не есть что-то не очень полезное, если это все, что предлагается, но я стараюсь делать разумный выбор в большинстве случаев, поэтому я не даю мне тяжело, если у меня есть что-то непослушное ».Она также однажды призналась Body & Soul , что не может противостоять павловой своей бабушки.
Getty Images
Упражнение
Модель рассказала Elle US, что ей нравится заниматься утром, а не вечером, и сказала Your Fitness , что она пытается заниматься йогой хотя бы полчаса в день, а затем добавит пилатес. или силовая тренировка с отягощениями и эластичными лентами, чтобы удлинить и привести ее в тонус.Она сказала Body & Soul: «Я люблю заниматься спортом каждый день, но я смешиваю их. Иногда я выхожу на прогулку или пробежку, или я занимаюсь пилатесом или тренировкой с отягощениями. Я могу даже просто положить немного. включите музыку и позвольте Флинну танцевать, пока я удерживаю положение планки в течение 10 минут, чтобы укрепить мышцы кора ».
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Диета Миранды Керр: что она ест?
СВЯЗАННЫЙ: Miranda Kerr Naked — ее лучшие обнаженные моменты, снятые на камеру
Кто такая Миранда Керр?
Миранда Керр — бизнесвумен и модель из Австралии. Хотя она работала с широким кругом брендов (например, David Jones и Maybelline), она наиболее известна как первый секретный ангел австралийской Виктории. С момента работы в VS Керр перешла от рекламы к высокой моде и стала одной из ведущих супермоделей мира.
В 2009 году Керр расширилась в индустрии красоты с KORA Organics, своей линией органической косметики и средств по уходу за кожей. Ее также стали гостями в таких телешоу, как Project Runway All Stars , Australia’s Next Top Model и How I Met Your Mother . У Миранды Керри также есть канал на YouTube, где она поделилась секретами красоты и заглянула в свою жизнь своим более чем 30 000 подписчикам.
Getty
Режим диеты + тренировки: как Миранда Керр остается в форме
Диета Миранды Керр
«Правильное питание» играет огромную роль в том, почему Миранда Керр выглядит именно так.Она начинает свой день не с кофе, а с воды с лимоном, которая намного освежает, чем обычная вода и , наполненная витамином С. Затем она ест здоровый завтрак — обычно зеленый смузи, яйца с авокадо или банановые овсяные оладьи. . Еще она любит добавлять суперпродукты в свои обеды
На обед классический рецепт Миранды Керр включает белок (например, курицу или лосось) в сочетании с салатом. Ужин ничем не отличается, за исключением того, что Керр может побаловать себя своим любимым салатом из 10 ингредиентов и пюре из сладкого картофеля.Модель не прочь перекусить, но заменяет чипсы и сладости фруктами, в основном ягодами или яблоками с миндальным маслом.
Керр старается вести здоровый образ жизни, поэтому по возможности избегает как сахара, так и пшеницы. Но она может делать исключения для особых случаев, например, когда бабушка делает павлову.
Чтобы быть уверенным, что она получает все витамины и питательные вещества, необходимые для ее стремительной и напряженной карьеры, Керр также принимает пищевые добавки и пробиотики.И это действительно работает. «У меня не было ни одного больничного дня за всю свою карьеру … бывают дни, когда я плохо себя чувствую, но никогда не чувствовал себя настолько плохо, что не мог работать», — рассказала модель .
Безопасно ли есть, как Миранда Керр?
В отличие от других знаменитостей и моделей, которые придерживаются невероятно строгих диет, ежедневный план питания Миранды Керр на самом деле вполне устойчив и выполним, если у вас есть дисциплина, чтобы не отставать от него.Кроме того, ее диета состоит из здоровой и вкусной еды, что значительно упрощает ее соблюдение.
И не забудьте взять страницу из книги Керра и время от времени балуйте себя! Не волнуйтесь, это не отбросит вас назад и не даст вам выйти из-под контроля. Как и во всем, делайте это умеренно — и это касается как диеты, так и удовольствия.
Программа упражнений Миранды Керр
Здесь нет схемы «быстро привести себя в форму», только старые добрые упражнения по регулярному и последовательному графику, даже если она может втиснуть ее только в течение 10 минут за раз.Керр любит все перемешивать, чтобы ей не было скучно, но ее любимым занятием является йога. «Я практикую смесь хатха и кундалини-йоги в течение 15 лет », она сказала Whimn.com. Другие фавориты тренировок — пилатес, силовые тренировки и бег.
Верующая в целостное здоровье, Керр заботится о своем разуме не меньше, чем о своем теле.Она делает это посредством ежедневных медитаций, молитв и благодарности за простые радости жизни.
Ваш новый #Fitspiration
То, как Миранда Керр подходит к своей диете, — это глоток свежего воздуха. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как она выглядит, она ставит во главу угла здоровье и хорошее самочувствие.Нам также нравится, что она уделяет время своему эмоциональному и психическому здоровью, помогая ей сохранять равновесие как внутри, так и снаружи.
СВЯЗАННЫЕ: Все ваши любимые модели Victoria’s Secret
Обнародованы советы по диете Миранды Керр
Примечание: на прошлой неделе со мной связался читатель, который хотел разместить на сайте статью о лучших советах по диете Миранды Керр. Это первый раз, когда кто-то, кроме меня, пишет для сайта, поэтому я надеюсь, что статья вам понравится.~ Пол
Супермодель Миранда Керр обладает супер-телом, и это очевидно для всех нас. Тем не менее, такое великолепие не приходит само по себе. У нее потрясающая дисциплина, когда дело касается ее физической активности и питания. Великолепное здоровье этой модели, сертифицированного консультанта по жизни и матери заставило меня задуматься, как она это делает?

Прежде чем заняться моделированием, Миранда изучала психологию питания и здоровья. Это очень помогает ей в жонглировании напряженным образом жизни и захватывающим дух телом.О, и давайте не будем забывать о ее тренировках по балету, пилатесу и йоге.

Даже когда у нее есть всего десять минут времени, она будет принимать позу доски и удерживать ее так долго, как только сможет, или она пойдет на прогулку в парк с сыном. Ключ для нее — быть все время активным.
Что касается еды, Миранда считает, что здоровое питание — это не только подсчет калорий. Ее диета сосредоточена на продуктах, которые улучшат ее здоровье и улучшат ее самочувствие.
А теперь давайте взглянем на ее советы по диете.

Миранда часто рассказывает о своей любви к супам холодного отжима. Я полностью ее понимаю, потому что тоже люблю их.
Эти восхитительные супы содержат гораздо больше важных питательных веществ, чем их приготовленные родственники.
При использовании сырых ингредиентов максимальное количество витаминов, минералов и ферментов извлекается и сохраняется для употребления в пищу.
Ее корма содержат живые цельные ингредиенты, которые содержат все питательные вещества, необходимые для получения необходимого прироста энергии. К тому же они могут быть невероятно вкусными.Если вы мне не верите, попробуйте холодный суп из зеленого гаспачо, который является одним из любимых блюд Керра.

Орехи являются богатым источником белка, витаминов, минералов, антиоксидантов и жирных кислот омега-3. Эти маслянистые и хрустящие закуски не только полезны, но и невероятно вкусны. Миранда обычно замачивает ореховые фрукты, чтобы получить больше витаминов и минералов.
Замачивание орехов дает много преимуществ, в том числе: нейтрализация ингибиторов ферментов, предотвращение дефицита минералов и потери костной массы, нейтрализация токсинов, уменьшение дубильных веществ, увеличение количества витаминов (особенно витамина B), расщепление глютена и облегчение пищеварения.

Миранда Керр обожает готовить смузи вместе с сыном, и ей это нравится. Ее любимый утренний смузи включает:
1 стакан кокосового молока холодного отжима
1 стакан свежей кокосовой воды
1 столовая ложка ягод годжи
1 столовая ложка порошка асаи
1 столовая ложка сырого какао-порошка
1 столовая ложка порошка маки (который она абсолютно обожает)
1 столовая ложка спирулина
1 ½ столовой ложки веганского рисового протеина
1 столовая ложка семян чиа

Зеленые смузи также являются одними из ее самых ценных.

Они питательны, заряжают энергией, легко усваиваются, богаты клетчаткой и хлорофиллом, идеально подходят для завтрака и очень вкусны. А если вы добавите в смесь порошок сывороточного протеина, вы увеличите свои шансы сбросить жир, набрать силу и мышцы и почувствовать себя сытым. Миранда также любит добавлять сок нони из-за его огромного антиоксидантного потенциала и киноа, потому что он богат клетчаткой и белком.
Щелкните здесь, чтобы получить сок нони

Ее распорядок дня начинается с теплой воды и лимона, чтобы оживить ее тело и разум.Она любит готовить для своих друзей и семьи, и хотя она называет это просто собирать вещи вместе, я думаю, что она довольно талантлива на кухне.
Миранда осознает, что еда должна приносить удовольствие, и изо всех сил старается быть той, кто ее готовит.

Курица-гриль — одно из ее любимых блюд, и она любит сочетать его с кокосовым маслом, куркумой и морской солью. Одно из любимых блюд ее сына Флинна — сладкий картофель, обжаренный на кокосовом масле.

Салат Fallback
Просто то, что она часто «просто смешивает», но звучит восхитительно.
Состав (количество зависит от количества порций):
Огурец
Молодой шпинат
Мелко нарезанный фенхель
Сыр Фета
Авокадо
Оливковое масло
Масло макадамии
Яблочный уксус

Приготовление:
Взбейте вместе масло макадамии и яблочный уксус.

Миранда керр диета питание: как весить 50 кг всю жизнь

Секреты стройности Миранды Керр: диета и план тренировок

Диета Миранды Керр

Тренировки Миранды Керр

4 правила, которых придерживается Миранда Керр, чтобы весить 50 кг | #Мотивировщица

Диета Миранды Керр — Со Вкусом

Меню Миранды Керр

Питание миранды керр. Правила питания миранды керр. И кое-что ещё

1.Пить как можно больше жидкости.

2.Принцип питания 80/20.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

5.Йога и медитация.

Меню Миранды Керр

Хочу идеальное тело: Диета Миранды Керр | Блогер allamore на сайте SPLETNIK.RU 20 сентября 2013

Экологичные рецепты красоты от Миранды Керр

Рацион миранды керр. Диета, йога и бьюти-режим Миранды Керр – это то, чему определенно нужно следовать

Диета Миранды Керр. Основные принципы

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Диета Миранды Керр. Меню на день

Наши читатели пишут

Меню Миранды Керр

У Миранды строгая диета

График питания – главное в жизни

1.Пить как можно больше жидкости.

2.Принцип питания 80/20.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

5.Йога и медитация.

Рекомендуем также

Миранда Керр раскрывает свой ежедневный рацион

The INSIDER Краткое описание:

В отличие от кофейных наркоманов, утренний звонок для Керра — это горячая вода со свежим лимоном.

Обычно она завтракает смузи со свежими фруктами и овощами.

Если у нее нет настроения на смузи, она готовит бананово-овсяные оладьи для себя и своего сына.

Обед обычно состоит из чесночного лосося с гарниром.

Ее любимый рецепт ужина — жареный цыпленок в паре с салатом из 10 ингредиентов.

Как на самом деле выглядит диета Миранды Керр

Предварительный завтрак

Завтрак

Обед и ужин

Закуски

Лакомства

Диета и упражнения Миранды Керр

Бывший шеф-повар Миранды Керр раскрывает секреты своей диеты супермодели | The Independent

Смотреть дальше

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Подробнее

Миранда Керр — диета и фитнес

Завтрак

Обед

Ужин

Закуски

Лакомства

Упражнение

Диета Миранды Керр: что она ест?

Кто такая Миранда Керр?

Режим диеты + тренировки: как Миранда Керр остается в форме

Диета Миранды Керр

Безопасно ли есть, как Миранда Керр?

Программа упражнений Миранды Керр

Ваш новый #Fitspiration

Обнародованы советы по диете Миранды Керр

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ

Рубрики