Можно ли накачать 6 кубиков пресса за месяц? | FIT PRO

Мы будем честными: не каждый сможет добиться такого пресса за один месяц. Большинство людей не знает о том, сколько усилий им нужно приложить, чтобы это произошло. Кроме того, этот период времени не достаточен для некоторых людей, поскольку существует слишком много переменных, которые входят в уравнение потери жира, что может мешать прогрессу. Переменные, такие, как: текущий вес, генетика, диета, скорость обмена веществ, существующие травмы и многие другие.

Тем не менее, не вызывает сомнений, что почти каждый, если приложит достаточно усилий, может иметь шикарный пресс. Если вы тренируетесь на регулярной основе, едите в основном питательную и здоровую пищу, не имеете каких-либо травм, обладаете низким процентом жира в организме и ментальной решимостью заставить себя трудиться, то абсолютно возможно для вас, что мышцы живота станут четко очерченными в течение одного месяца.

Путь к победе довольно прост, но для этого требуется значительная часть дисциплины и тяжелой работы. Вот что вам нужно сделать:

Самое важное правило, которое вам нужно запомнить, когда вы пытаетесь получить шесть кубиков пресса, — это дефицит калорий.

В противовес всему, что вы когда-либо читали о диете и о том, как потерять жир, простая истина заключается в том, что все сводится к одному испытанному и истинному правилу: вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Так вы избавитесь от жира вокруг вашего живота и покажете пресс, который скрывается под ним.

Итак, как создать дефицит калорий?

Поднимая веса и делая кардио

Как правило, в фитнес-сообществе есть два основных подхода к потере жира. Первый — высокоинтенсивное кардио, а второй — стационарное кардио. Высокоинтенсивное кардио приведет к тому, что ваш жир будет гореть быстрее, но делать его намного сложнее, в то время как второй вариант займет немного больше времени, однако он более устойчив в долгосрочной перспективе. Вы должны выбрать то, что вам больше подходит, потому что в конечном итоге все, что имеет значение, — это количество калорий, которые вы сжигаете.

Кардио сделает вас более стройным, но всегда лучше, когда оно сочетается с поднятием тяжестей, иначе вы останетесь тощим, не имея никакого пресса. Если вы готовитесь снять рубашку на пляже и с гордостью продемонстрировать свою шестерку, то вы никогда не должны прекращать хождение в спортзал.

Вы всегда должны добавлять кардио-сеанс к сеансу с тяжестями, (обычно в конце). Вам может потребоваться работа с более легкими весами с меньшим количеством отдыха между сетами, чтобы создать дополнительный стресс и напряжение, но вы должны продолжать идти к цели. Это потому, что чем больше мышечной массы вы создадите, тем больше жира вы будете сжигать, и это ваша главная цель.

Правильная диета

Диета — это очень индивидуальный вопрос и невозможно создать диету, которая будет работать для всех. Каждый человек отличается и требует своего подхода к рациону. Прежде всего, вам нужно знать свое тело и то, что лучше всего подходит для вас, чтобы похудеть. Одна популярная диета — это прерывистый пост, который является отличным способом поддержания мышечной массы и потери жира в одно и то же время. Кроме того, он предлагает гораздо больше преимуществ для здоровья, чем просто контроль веса.

Если вы едите много белка, около 2 граммов на 1 кг веса тела, ешьте много овощей, фруктов и зелени и заполните остаток здоровыми углеводами и жирами, иии… почти наверняка вы будете на правильном пути для успешной потери жира и получения 6 кубиков.

Пейте много воды

Питьевая вода поможет вам предотвратить голод и лишние отеки, которые как раз таки могут мешать вам увидеть свой пресс. Пейте воду с утра и каждый раз перед едой. Большую часть времени, когда мы думаем, что голодны, — на самом деле мы испытываем жажду.

Добавки для снижения веса и таблетки для похудения

Большинство таблеток для похудения, продаваемых на рынке, заполнены ингредиентами, действие которых никогда не было доказано, или, еще хуже, они являются чрезвычайно опасными при принятии в достаточно высоких дозах. Как правило, рекомендуется не принимать никакие таблетки для похудения и добавки для похудения и просто положиться на старомодную тяжелую работу, необходимую для достижения столь желанного вида.

Упражнения, которые вы должны делать

Давно уже не секрет, что не существует упражнений, которые помогли бы человеку похудеть локально в определенном месте. С помощью таких упражнений можно разве что накачаться. В случае с прессом стоит просто добавлять упражнения (различные скручивания, планка) в конце вашей основной тренировки.

Резюме

Для того, чтобы ваш пресс был видимым, требуется напряженная работа, дисциплина, структура обучения и определенная физическая и умственная решительность. Если кто-то скажет вам, что вы не можете этого сделать, они вам лгут.

Вот почему вам нужно выполнить необходимую работу, создать дефицит калорий, регулярно тренироваться с весами, делать кардио, есть чистые и здоровые продукты, пить много воды и не обращать внимания на магические таблетки и диеты. Если вы последуете нашим советам, вы получите видимый пресс максимально быстро и сможете сохранять его до тех пор, пока будете готовы постоянно соблюдать подобный режим жизни.

Подписывайся на Fit.Pro, ставь лайки и делись с друзьями здоровой и полезной информацией.

5 правил успешного набора качественной мышечной массы

6 лучших добавок после тренировки

Как сделать плечи шире

Как накачать пресс за месяц

Решили стать стройнее, и озадачились вопросом «как накачать пресс за месяц». Прежде всего, необходима грамотно составленная программа по методике, включающей в себя ограничение по времени. На сайте представлена специальная программа тренировок с расчётом на один месяц. Прежде чем вы с ней ознакомитесь, вам необходимо обратить внимание на основные моменты при нагрузках на мышцы живота. Хочу обратить ваше внимание на то что накачать пресс до кубиков за 1 месяц не реально, как ни старайся это невыполнимая задача. Разве что у вас уже есть кубики, которые спрятаны под жиром, ну так эта работа на рельеф и совсем другая суть. Для тех, кто хочет накачать пресс за 2 месяца, необходимо после 1 месяца занятий, стараться увеличивать нагрузку на каждой тренировке.

Хотите пресс за месяц? Тогда читайте методику

1. Времени, чтобы накачать пресс, у вас всего 1 месяц, значит на ошибки права нет, если хотите успеть в назначенный срок. Главное, требуется понимать технику упражнений. Вы должны чувствовать целевые мышцы и выполнять упражнение с их помощью. На сайте детально расписаны занятия, читайте, смотрите видео, если что-то не понятно, то спрашивайте в комментариях.
2. Занятия составлены по циклам с постепенным увеличением нагрузки для того, чтобы ваши мышечные волокна сумели адаптироваться и вырасти. Важный момент, который зависит лично от вас и вашей адаптации, — вы не должны закачивать пресс до отказа в первую неделю (распределите все плавно на месяц). Вам нужно дать тканям живота время привыкнуть к нагрузке, если вы закачаете их, то, скорее всего, не сможете тренироваться в заданной интенсивности, а значит, не уложитесь в месяц.
3. Стоит учесть один немаловажный момент, если вы действительно хотите накачать пресс за месяц — мышечная боль будет вас сопровождать всё время. С непривычки может показаться, что это перетренированность, вы его закачали. Добавьте кардиозанятия, они ускорят метаболизм и разгонят сковывающую боль. Также, покачайте легонько пресс, — это усилит кровоток в этой области и поможет тканям восстановиться. Важно не загнать пресс в перетрен, должна быть лёгкая согревающая тренировка.
4. Сама методика накачивания пресса всего за месяц основана на том, что вы не успеваете восстановиться, и мышцы начинают адаптироваться даже при таких нагрузках. Вы всё больше загоняете волокна в процесс восстановления регулярной нагрузкой, и им ничего не остаётся, как восстанавливаться.
5. Исходя из такой интенсивности, многое зависит от вашего организма, а конкретнее от вашего образа жизни. Крайне важно сбалансированное питание и употребление в пищу минимум 1 г белка на 1 кг массы тела (девушкам) и 1.5 г белка (парням). Обязателен и хороший ночной сон, продолжительностью не менее 7-8 часов (организм восстанавливается и вырабатывает гормоны). Желательно принимать ВСАА, антиоксиданты, а также адаптогены, тиамин, витаминно-минеральный комплекс или витамины группы В.

Программа тренировок для накачки пресса

Хочу заметить, что в комплексе немного упражнений. Для мышцы не особо важно то, каким упражнением вы её потренируете, главное чтобы была достаточная интенсивность. Если вы сможете выдержать этот тренировочный план, то ваши мышцы живота получат не большую рельефность.

Придерживайтесь основной методики, и вам станет совершенно ясно как накачать пресс за месяц в домашних условиях. Всё, что вам нужно сделать, так это заменить упражнения на аналогичные, и заниматься по вышеописанным принципам. Тренировка дома — самый лучший вариант ― проводить её можно когда угодно. Конечно, будет не хватать некоторых упражнений и за вами никто не присмотрит, но я думаю, что благодаря своей целеустремлённости и любознательности вы справитесь.

Как накачать пресс за месяц девушке

Девушки, у вас методика накачки пресса за месяц аналогична вышеописанной. Есть только одна особенность — необходимо её подстроить под ваш цикл ПМС. Вы знаете, когда начнутся месячные, поэтому ваша задача — наращивать интенсивность до из наступления по максимуму, заниматься до упаду (в пределах разумного), чтоб когда начался ПМС, у вас были только лёгкие тренировки, а когда пойдут месячные ― отдых. Когда всё закончится, вклинивайтесь в спорт постепенно. Если месячные необильные, можно заниматься в режиме кардио или качать верх тела, всё зависит от вашего организма.

Ключ к накачке пресса всего лишь за месяц лежит в понимании техники упражнений и в том, сумеет ли ваш организм адаптироваться под нагрузку. У некоторых начинающих сильно болит пресс или хватают судороги, из-за чего они вынуждены прекратить тренировки и восстанавливаться. Лучшим вариантом будет плавное увеличение нагрузки. Внимательно следите за первыми занятиями и не загоняйте свои мышцы.

За сколько месяцев можно накачать пресс?

Если быть откровенным, то на это у вас уйдёт не меньше 3 месяцев при правильных тренировках, а более реально и все 6. Ответ на вопрос за сколько месяцев можно накачать пресс девушке зависит от грамотно составленных тренировок и упорства, в общем нужно однозначно больше времени чем мужчинам.

➤Как накачать пресс мужчине до кубиков за месяц в домашних условиях

На первый взгляд накачать пресс до кубиков мужчине может показаться сложным процессом, но с правильной диетой и тренировками у вас получится это сделать за 1 месяц. Ключ к результату не сложный – регулярно делайте упражнения, которые нагружают мышцы вашего живота, а также нужно уменьшить количество жира который вы носите вокруг поясницы.

Но если у вас внушительный процент лишнего веса 25-40% кг жировых отложений и слабая физическая подготовка, то рекомендую начать с тренировок на пресс для новичков, а после избавления от лишних килограмм, перейти к этой статьей.

Также я отвечу на ряд вопросов которые мне задавали в комментариях.

Можно ли за месяц накачать пресс мужчине до кубиков?

Накачать пресс за 1 месяц  до кубиков можно, проверено на себе и этот период на мой взгляд, наиболее оптимальный для общего состояния здоровья и нервной системы. Так если мужчина будет делать большие регулярные нагрузки, организм будет восстанавливаться не полностью и это в свою очередь может привести к ряду проблем со здоровьем. Но в период 1 месяца, распределить всю программу упражнений и тренировок можно без вреда для организма. В этом и заключается преимущество – достаточный временной запас.

За сколько времени можно накачать пресс до кубиков мужчине?

Все зависит от вашей стартовой физической подготовки и лишнего веса. Если вы по своей природе сухой, то накачать пресс до кубиков можно за 3-4 недели интенсивных тренировок, если же у вас достаточно лишнего веса, то время на накачку пресса до шести кубиков может занять до 2 месяцев. Поэтому каждый случай очень индивидуален и зависит от ряда стартовых показателей.

Итак, я не буду расписывать длинные тирады биопроцессов, а детально опишу упражнения и диету которые гарантировано помогут любому мужчине накачать пресс до кубиков за 1 месяц.

Диетические изменения

• Избегайте рафинированных и обработанных продуктов, таких как замороженные полуфабрикаты, колбаса и сосиски.
• Замените рафинированные углеводы цельными злаками, такими как коричневый рис, киноа и овсянка.
• Ограничьте потребление зерна до ½ порций.
• Ешьте шесть небольших приемов пищи в день вместо 3 больших приемов пищи.
• Употребляйте нежирный белок, курица, рыба или яйца должны быть основой каждого приема пищи.
• Заполните ½ вашей тарелки овощами.
• Если вам нужна закуска, съешьте горсть сырых орехов, авокадо, оливок или зеленого горошка.
• Пейте не менее 1,5 литра воды в день.
• Исключите пиво, вино и алкогольные напитки из вашей диеты.
• Не запивайте пищу водой. Пейте воду за 20 минут до еды или только по истечению 60 минут после последнего приема пищи.
• Исключите все продукты содержащие сахар. Замените привычные сладости из супермаркета свежими фруктами, но в ограниченных количествах.

Упражнения для накачки пресса за месяц до кубиков

Перед любой тренировкой обязательно выполняем комплексную разминку длительностью 15-20 минут, чтобы избежать травм и растяжений.

 

Подъем туловища

Лягте на спину на коврик, согнув колени и вытянув руки за спину. Наложите руки так, чтобы они с плечами образовывали треугольник. Используя брюшные мышцы, медленно поднимите руки, плечи и верхнюю часть спины от поверхности. Затем медленно опустите тело на пол. Это упражнение работает с верхними мышцами живота.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Подъем ног

Исходное положение лежа на спине на коврике, руки по бокам, ноги согнуты под углом 90 градусов и подняты так, чтобы ваши голени располагались параллельно пола. Держите ноги вместе, напрягите живот и подтяните колени к груди, поднимая ягодицы от пола. Задействуя пресс вернитесь в исходное положение. Не позволяйте ногам касаться пола, держите их в висе. Это упражнение работает ваш нижний пресс.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Прямые скручивания лежа на спине

Лягте на спину, согнув колени, поставьте ноги на пол, руки за голову. Вы также можете скрестить руки на груди, чтобы ваши руки лежали на противоположных плечах. Задействуйте икры и пресс, когда вы погружаете пятки в пол и поднимаете все тело к коленям. Медленно опустите туловище на коврик в исходное положение.

Сделайте 3 подхода по 30 повторений

V скручивания

Лягте на спину на коврик, руки вытяните за спиной, ноги вытяните перед собой. Напрягая мышцы пресса, поднимите ноги под углом 45 градусов, вытягивая руки вперед, пока они не окажутся чуть выше икр. Задержитесь на 3 секунды в таком положении, затем снова опустите тело на пол.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Удлиненная Планка

Это упражнение работает на все мышцы пресса и опорный каркас. Станьте на четвереньки и вытяните руки перед собой, пока руки не образуют условный треугольник с головой, затем вытяните ноги, они должны быть прямые и уперты на носки. Включите пресс и удерживайте позицию в течение 45-60 секунд или столько, сколько сможете.

Повторите упражнение 3 раза.

Как видите, нет ничего сложного чтобы быстро накачать пресс до кубиков мужчине!

Упражнение Маятник

Это упражнение работает на косые мышцы туловища. Лягте на спину на коврик и поднимите ноги так, чтобы они образовали 90-градусный угол с вашим туловищем. Для поддержки положения, вытяните руки в стороны на полу под углом 45 градусов от туловища. Задействуйте свой пресс, и опускайте ноги вправо, пока они не окажутся над полом. Поднимите ноги назад к центру и повторите движение с левой стороной.

Выполните 2 подхода по 10 повторений для каждой стороны.

Упражнение Морская звезда

Лягте на спину на коврик с вытянутыми руками и ногами так, чтобы ваше тело образовало букву X. Одновременным движением поднимите левую руку и правую ногу к середине тела и попытайтесь коснуться ноги рукой. Опустите конечности обратно в исходное положение, затем поднимите правую руку и левую ногу к середине тела. Выполнение упражнение должно происходить в среднем темпе, но не быстро или не очень медленно.

Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение Лягушка

Исходное положение тела как во время отжимания от пола. Достаточно резким движением ног, выпрыгните обеими ногами вперед как бы подтягивая их, чтобы они оказались немного дальше ваших рук. Затем с помощью мышц пресса верните ноги в исходное положение.

Необходимо выполнить 3 подхода по 10 выпрыгиваний.

Упражнение Ножницы

Лягте на спину на коврик, при этом ноги должны быть вытянуты вперед, а руки лежать на полу вдоль тела. Поднимите ноги вверх на 10-12 сантиметров (не выше). Выполняйте осторожные махи ногами. Правая нога должна быть выше и двигаться в левую сторону, а в это время левая нога должна быть ниже и двигаться в противоположную сторону. Смысл упражнения заключается в чередовании ног имитируя движение ножниц.

Выполняйте 2 подхода по 15-20 скрещиваний.

Кардио нагрузки

Без кардио упражнений накачать пресс до кубиков всего за месяц будет сложно, поэтому выберите 1 из 3 предложенных мною вариантов который вам нравиться больше всего. Каждый из них имеет свои особенности, к том числе разную нагрузку, эффективность и время выполнения.

Бег трусцой

Достаточно выполнять 2 упражнения на бег в неделю и если нет возможности заниматься на беговой дорожке, то можно бегать в ближайшем лесу или на стадионе при теплой погоде. Бегать нужно выбрав средний темп в течении 45-50 минут.

Прыжки со скакалкой

Это упражнение более интенсивное и эффективное нежели бег, поэтому достаточно будет прыгать на скакалке в среднем темпе. Упражнение выполнять 2-3 раза в неделю по 7-10 минут беспрерывных прыжков в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Лично я предпочитаю именно прыжки на скакалке в качестве кардио нагрузок.

Упражнения на велотренажере

Велотренажер хорош в качестве кардио нагрузки, но если у вас нет возможности или времени посещать тренажерный зал, то обычный велосипед станет прекрасной альтернативой. Общее время которое нужно уделить упражнение 30-40 минут и минимум 2 раза в неделю.

В вопросе кардио нагрузок выбор остается за вами. Упражнения на пресс, нужно выполнять все в 1 день и план тренировок должен составлять 4 дня в неделю, при этом кардио советую делать отдельно от основной программы. В итоге у вас остается 1 полный день на отдых и восстановление, но если ваш уровень общей физической подготовки низкий, то вы должны отдыхать 2 дня в неделю вместо 1.

Вот такой план для тех мужчин которые хотят получить все 6 кубиков за 1 месяц. Как писал выше, эта схема испробована на себе и на первый взгляд она может ошибочно показаться сложной, но это не так.

Если возникли вопросы или хотите получить дополнительные рекомендации, то пишите в комментариях, отвечу всем!

Дата публикации: 2019-05-26

Автор публикации: Андрей Викторов

Поддержите проект репостом!

Как накачать 6 кубиков пресса за месяц? Упражнения от Игоря Войтенко

Игорь Войтенко
,
Арина Забгаева

6 кубиков за 30 дней: эффективная тренировка на пресс
Для тех, кому наскучили обычные скручивания.

1 февраля 2021, 23:45

Lifestyle
/ Фитнес

0

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Шесть кубиков пресса – заветная мечта многих. Но добиться такого рельефа не так легко. Важно не только правильно составить рацион, но и подобрать подходящие упражнения. Блогер Игорь Войтенко поделился эффективной тренировкой, которая поможет накачать шесть кубиков за месяц.

Топ-7 «запрещённых» продуктов, которые препятствуют идеальному прессу
Еда, о которой стоит забыть, если мечтаешь заполучить заветные кубики.

Занятие состоит из 18 упражнений – на каждое отводится по 30 секунд – и рассчитано на девять минут. Для выполнения потребуется только гимнастический коврик и немного свободного пространства.

Упражнение 1: гора

Исходное положение: упор лёжа, руки на ширине плеч.

Фото: istockphoto. com

По очереди подводите колени к рукам. При каждом движении заводите ногу максимально вперёд и сокращайте пресс.

Упражнение 2: ножницы

Исходное положение: лёжа на спине.

Приподнимите голову и поднимите прямые ноги примерно на 10-20 см, напрягая пресс. Ладони положите на пол, можно поместить их под ягодицы – это поможет снять лишнюю нагрузку со спины. Удерживая ноги на весу, выполняйте махи ногами, имитируя движение ножниц. Носки должны быть вытянуты вперёд, а колени выпрямлены.

Упражнение 3: подъём таза + поворот

Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль тела, ладони на полу.

Фото: istockphoto.com

Поднимите ноги, слегка согнутые в коленях, под прямым углом. Медленно поднимайте таз, напрягая мышцы пресса, тянитесь носками вверх. В верхней точке разверните бёдра влево, насколько позволяет растяжка. Повторите в другую сторону.

Упражнение 4: подъём коленей

Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль тела.

Поднимите ноги под прямым углом и согните их в коленях так же под прямым углом. Медленно поднимайте колени и отрывайте поясницу от пола – как в упражнении «берёзка», только не распрямляя ноги. Постарайтесь не упираться руками в пол: так вы уберёте инерцию и усилите нагрузку на мышцы пресса.

Секреты красивого пресса. Как добиться рельефа?
Тренировок в зале недостаточно, чтобы получить заветные шесть кубиков.

Упражнение 5: кентавр

Исходное положение: лёжа на спине, голова и плечи оторваны от пола.

Фото: istockphoto.com

Оторвите руки и ноги от пола примерно на 10-20 см. Одну ногу согните в колене и подтяните к груди, ненадолго зафиксируйте тело в этом положении, почувствуйте напряжение пресса. Выпрямите ногу, одновременно сгибая другую. Во время упражнения живот должен быть втянут – так вы уберёте прогиб в пояснице и достигнете лучшего эффекта.

Упражнение 6: V-маятник

Исходное положение: сидя, ноги и спина оторваны от пола, руки широко раскинуты и упираются в пол тыльной стороной ладоней.

Тело должно формировать образ буквы V, пресс напряжён, поясница ровная, таз как бы вкручен внутрь. Выполняйте махи ногами, удерживая корпус в исходном положении.

Упражнение 7: скручивания + поворот

Исходное положение: лёжа, ноги стоят на полу и согнуты в коленях, руки в замке за головой.

Фото: istockphoto.com

Округлите спину. Вдохните, на выдохе поднимите туловище вверх, как при классическом скручивании, а затем поверните корпус влево, потянувшись правым локтем к левому колену. На вдохе вернитесь в исходное положение, но не опускайте плечи на пол. Повторите в другую сторону.

Упражнение 8: боковые скручивания к колену

Исходное положение: лёжа на боку, ноги согнуты в коленях, одна рука вытянута на полу, вторая согнута в локте и заведена за голову.

Разверните колено «верхней» ноги перпендикулярно полу. Поднимите ногу, пытаясь коснуться коленом локтя. Выполняйте упражнение 30 секунд в одну сторону, затем смените ногу и повторите его в другую.

Пресс за 21 день: смелый челлендж от Арины Скоромной
Фитнес-тренер и телеведущая делится секретом заветных кубиков.

Упражнение 9: круги

Исходное положение: лёжа, руки вдоль тела, плечи оторваны от пола.

Фото: istockphoto.com

Поднимите прямые ноги примерно на 10-20 см от пола. Делайте круговые движения влево. На протяжении всего упражнения держите пресс в напряжении. Спина ровная, живот втянут, поясница прижата к полу. Выполняйте упражнение 30 секунд в одну сторону, затем повторите его в другую.

Упражнение 10: медленный велосипед

Исходное положение: лёжа на спине, голова плечи оторваны от пола, руки в замке за головой.

Оторвите ноги от пола примерно на 10-20 см. Одну ногу согните в колене и подтяните к груди, стараясь коснуться локтя противоположной руки. Ненадолго зафиксируйте тело в этом положении, прочувствуйте напряжение пресса. Повторите в другую сторону. Во время выполнения живот должен быть втянут, а поясница плотно прижата к полу.

Как правильно выполнять остальные упражнения, можно посмотреть в видео на YouTube-канале блогера.

Провести такую тренировку можно как в спортзале, так и дома. Занимайтесь регулярно, и результат не заставит себя долго ждать!

Источник www.championat.com

стратегия на 1 месяц — Рамблер/женский

План действий

Каждый хочет крутой пресс, и многие в своей жизни уже испробовали большое количество тренировочных комплексов, сидят на жесткой диете (иногда только на воде!). Однако, желаемое так и не наступает. Напрочь пропадает мотивация к дальнейшим действиям, а тело одолевает усталость и моральное истощение.

Уникальная система фитнес-тренировок от профессионалов с «кубиками» на животе, всего за 1 месяц выведет на реальный результат, и поможет накачать крутой пресс. Было бы желание и настойчивость. Как говорится: «Терпение и труд – все перетрут».

Следуя нескольким четким рекомендациям, можно прокачать тело всего за 1 месяц. Важно соблюдать несколько правил:

Занятия проводить 4 раза в неделю.

В сутки потреблять не более 2000 калорий, из них жиры должны составлять 20 процентов; белки и углеводы быть одинакового процентного соотношения.

Вести календарь изменения веса. Эффективным будет составление фотоотчета.

Грамотная стратегия для проведения тренировок, правильное распределение физической нагрузки, самодисциплина, сосредоточенность, целенаправленность и терпение – это самые важные основополагающие для успеха в спорте.

30-дневный фитнес-комплекс включает основные занятия, каждая из которых предполагает проработку отдельных групп мышц — пресса, рук, ног, плеч, спины, груди. Данная методика подходит для всех. Как же накачать вожделенные кубики на животе? Все просто! В течение месяца проводятся 4 разных тренинга каждую неделю. Как результат: мускулы придут в форму, приобретут рельефы, тело станет подтянутым и соблазнительным.

Общие рекомендации:

Не забывать об интенсивности нагрузок.

Правильное и поэтапное выполнение упражнений, строго по инструкции экспертов.

Новички в упражнениях между подходами могут больше времени выделить для отдыха.

Комплекс упражнений

Поднять ноги из положения лежа под прямым углом к полу; проделать15 повторов по два подхода.

«Ножницы» — до 15 повторов с перерывом между подходами в полминуты.

Наклонять ноги в стороны из положения лежа. Для этого необходимо лечь на спину, взять штангу. Ноги поднять под прямым углом к полу и наклонять их поочередно в разные стороны. Проводится 2 подхода по 10 раз, с перерывов в минуту.

Жим штанги на скамье. Поднятие груза при медленном вдохе, с выдохом необходимо вернуться в исходное состояние. Выполняются 2 подхода по 10 раз.

Жим на скамье — 10 раз, 2 подхода.

10 разгибаний рук с использованием каната.

Отжимания от пола с хлопком 12 раз с небольшой паузой.

Выполняется «планка», где тело расположено параллельно полу. Опираться на локти и «носочки». Удерживаться в таком положении в течение минуты. Между подходами 30 секундная передышка.

Выполняется «боковая планка», аналогично первому пункту.

Твист. Сидя на полу, вытяните одну ногу параллельно полу, а другую согните в колене. Поворачивается туловище в противоположные стороны — 20 раз.

Приседания «плие» — по 10 раз проводится 3 подхода.

Тяга штанги по 10 раз.

Жим ногами – аналогичное количетво.

Подъем коленей по 15 раз с опорой на локти на специальном станке.

Поджимание колен к груди из положения лежа на полу в 2 подхода по 20 раз.

Лежа на полу, перпендикулярно полу поднимаются ноги. Опускать ноги в разные стороны, поочередно — 15 повторений.

Подтягивание – в 3 подхода по 20 раз.

Тяга гантелей из положения стоя при слегка наклоненном вперед туловище – по 20 раз в 3 подхода.

Подъем гантелей при сгибании рук в локте из положения стоя.

Бросок мяча из-за головы — 15 раз, 2 подхода.

Броски мячом в сторону — аналогично.

Круговые движения туловищем с мячом в руках – по 15 раз.

Исполняется жим штанги — 10 раз.

Подъем штанги, стоя, до угла в 90 градусов в отношении пола — 3 подхода по 10 повторов.

Подъемы гантелей с разведенными в стороны руками — 3 подхода по 10 раз.

Правильное питание – важнейшая составляющая фитнес-тренировки

Комплексная фитнес-программа поможет быстро сориентироваться в вопросе, как при помощи простых упражнений добиться появления кубиков на животе и накачать отменный пресс. Для этого не нужны изнурительные многомесячные тренировки. Всего 1 месяц тренировок выведет на хороший результат.

Выполняя комплексы упражнений, стоит помнить и о сбалансированном питании.

Ведь можно бесконечно проводить время в фитнес зале, тренируясь по самым лучшим программам, но если питание не продумано, то кубикам пресса будет тяжело проявиться из-под толщи жира. Именно сбалансированное питание должно способствовать сжиганию жира.

Важные составляющие сбалансированного питания

Если выполнять указанные фитнес-тренировки и в ежедневном рационе контролировать соотношение жиров, белков и углеводов, то кубики не заставят себя ждать, они появятся ровно за месяц.

«Здоровые» жиры из ряда мононенасыщенных и полиненасыщенных, содержатся, к примеру, в орешках, полезном оливковом масле и рыбьем жире, они лучше любой низко жировой диеты способствуют эффективному сжиганию жира.

В рационе спортсмена должны присутствовать не только растительные жиры, белки, но и клетчатка и кальций, преимущественно содержащиеся в молочных изделиях, кашах и свежих овощах.

Не лишним будет включить в диету качественные протеиновые коктейли.

Ежедневный прием пищи должен быть шестиразовым.

Сбалансированный рацион должен состоять из следующих продуктов:

белое и красное нежирное мясо;

различные ягоды;

масло растительное;

молочные изделия с низким процентом жира;

хлеб цельнозерновой;

овсяная крупа;

пряности, влияющие на ускорение процесса метаболизма;

вода, которая не только тонизирует, но и способствует ускорению обменных процессов в организме.

Диета для эффектного пресса: основное

Соблюдая диету, следует не забывать про основные правила:

Ограничить употребление жиров.

Питаться комплексно, где пища состоит из трети протеинов и двух третей из всей массы углеводов.

Пищу необходимо принимать дробно, мизерными порциями. Такой способ приема пищи стабилизирует уровень ферментов в организме, ответственных за процесс пищеварения.

Придерживаться сбалансированного питания.

Прием витаминных комплексов и минералов.

Потребление большого количества жидкости, так как простая вода способствует восполнению нарушенного водного баланса организма. Если тренировка проходит больше часа, нужно позаботиться о восполнении калия и натрия в организме. С этим, в свою очередь, хорошо справятся специальные коктейли для профессиональных бодибилдеров.

Испробовать запланированное прерывание диеты. Во время прохождения программы тренировок с включением сбалансированной диеты, эксперты рекомендуют устраивать дни разгрузки, во время чего придерживаться строгой диеты не обязательно.

Клетчатку и жидкость употреблять вместе. Роль этих составляющих в предостережении от переедания.

Есть необходимо медленно, чтобы не переесть, тщательное пережевывание пищи облегчает процесс пищеварения.

Блок похожие статьи

Итак, тренировки для новичков могут стать настоящим жизненным испытанием. Интенсивность тренировок в тренажерном зале, отсутствие опытного и чуткого наставника, неправильная программа и не разумное использование тяжелых силовых упражнений, могут привести к стрессу и разочарованию. Однако, следует понимать, что по началу, ничего не будет получаться. Не стоит отчаиваться и сдаваться! Желание добиться идеальной фигуры, поддержка окружения не дадут опустить руки. Регулярное посещение тренажерного зала, грамотный подход в силовых нагрузках и сбалансированное питание вскоре обязательно приведут к ожидаемому успеху.

Другие материалы по теме:

Как добиться идеального тела в домашних условиях?

Кардио. Худеем и «сушимся» со 100% пользой для тела

Эффективные упражнения на грудь в домашних условиях

6 правил для 6 кубиков пресса

Все мечтают о кубиках пресса, о прекрасном рельефе на пузе, ведь заплывшее жиром пузо нравится разве что Лоис Гриффин. И пока ты ломаешь голову над тем, как за полтора месяца до майских праздников сделать живот изящнее, мы рассказываем, как это можно сделать за месяц.

1. Кардио – всему голова

С самых юных лет обиженные лишним весом судари твердили: «У дрищей всегда пресс видно». Исходя из этой мысли, мы можем смело посоветовать тебе налегать на кардио. Старая добрая прокачка сердечной мышцы сгоняет всякий жир лучше, чем капля Fairy. Так что в следующий раз не на вес налегай, а на кардио. Ты можешь поднять меньше кг за тренировку, но гонять сосуды обязан. Но не части, иначе можешь сказать своему рельефу полновесное «прости-прощай». Если забросишь истязать мышцы, то нормального рельефа ждать не за чем.

2. Правильное питание

Мы не можем сейчас предложить тебе какую-нибудь экспресс-диету, которая могла бы подойти каждому. Диета, она как зарядка на айфон – для каждой модели (а в нашем случае человека) своя. Ты должен знать свое тело и знать, что способно сделать тебя обезжиренным. Кому-то помогает голодание, кому-то проще сидеть на диете Елены Малышевой, а кто-то после подобных пыток как был пухляком, так им и останется.
Во всяком случае, воспользуйся этим советом, уж точно лишним не будет. Если съедаешь очень много протеина, то налегай на зелень, фрукты овощи и всё, что растёт, и заливай оставшееся в организме место здоровыми углеводами и здоровыми жирами. Лишним точно не будет.

3. Вода, а не еда

Галлон питьевой воды в день поможет тебе не только утолить голод для утоления голода, а также помогает при отечности. Хочешь жрать – пей, иначе кубики не увидишь. Каждый раз – кувшин воды, прежде чем взяться за еду. Зачастую все наши голодные позывы являются ни чем иным, как желанием организма выпить. Попробуй как-нибудь опрокинуть стаканчик очищенной натуральной воды перед принятием пищи. Такой банальный аперитив позволит понять, действительно ли ты хочешь есть.

4. Жир не уйдёт оттуда, откуда ты хочешь

Хочется объяснить, казалось бы, простую, но такую непонятную для многих вещь: невозможно сжечь жир в конкретной области тела. Чаще всего в этой самой области можно разве что нарастить мышечную массу. Потратив 20 минут в день в тренажерном зале, делая скручивания и планки, ты не прогонишь проклятое сало только с боков. Тут либо всё тело, либо ничего. Мы рассказываем об этом не для того, чтобы ты бросил свои занятия, напротив, не бросай тренировки. Просто отбрось эти глупые мысли.

5. Не таблетками, а упражнениями

Один мой товарищ, желая заиметь торс, как у Тора, начал активно принимать… нет, не принимать, жрать средства для похудания, не выдерживая диет и истязаний в тренажёрном зале. Так вот, послушай добрый совет: спусти таблетки в унитаз и иди пахать, отжиматься и по-всякому напрягаться. Большинство этих средств не имеет ничего общего с похудением, скорее, с шарлатанством.

6. Упражнения

Конечно же, упражнения на пресс – главный секрет успеха. Им нет числа, поэтому тебе достаточно лишь выбрать несколько для своих тренировок. Скручивания, «велосипед» – всё, что ты хочешь. Только помни, суть не в том, чтобы делать их постоянно, а в том, чтобы сделать их эффективными. 3-4 раза в неделю после тренировок 3 подхода по 30 повторений вполне хватит, чтобы на заплывшем жиром пузе прорезался силуэт желанных кубов.

P.S.

Кубики требуют напряженной работы, дисциплины и некоторых физических и психологических страданий. Те, кто утверждает обратное, бессовестно лгут. Тебе нужно всего-то создать калорийный дефицит, регулярно делать физические упражнения с весами и кардио, питаться чистой и здоровой пищей, избегать обезвоживания и спустить все отмазки куда подальше. Если будешь следовать этим заповедям, то обретёшь кубы через месяц. В общем, всё зависит целиком и полностью от тебя.

‎App Store: Кубики — тренировка для пресса

Хотите сбросить жирок с живота и накачать кубики к лету? Тогда начните укреплять мышцы живота с нашим суперэффективным приложением для тренировок. Здесь вы найдете тренировки для любого уровня подготовки и сможете выполнять их дома и вообще где и когда захотите. Всего несколько минут в день — и у вас сексуальный пресс, о котором вы так мечтали!

Программы тренировок разной сложности
«Уберите жир с живота», «Крепкий пресс» и «Кубики» — 3 программы тренировок помогут постепенно сбросить жирок и укрепить мышцы живота. Неважно, новичок вы или профессионал, здесь вы найдете подходящую тренировку. Чтобы вы не заскучали, каждый день вас ждут новые упражнения.

30 дней тренировок
Если поставить четкую цель, отличные результаты приходят быстрее. Приложение «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает ставить цели, предлагая системные и научно обоснованные 30-дневные программы. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.

Личный тренер у вас дома
Личный тренер — это слишком дорого? Нет времени ходить в зал? «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» — это личный тренер у вас дома. Наши упражнения, основанные на принципе круговой высокоинтенсивной тренировки, так же эффективны, как тренировки в зале.

Анимации и видеоподсказки
Научные исследования показали, что «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает укрепить все мышцы живота. А видеоподсказки и анимации помогут выполнять каждое упражнение безопасно и эффективно

Особенности
*Синхронизировать данные с Apple Health
*Программы тренировок на 30 дней: пресс и всё тело станут сильнее.
*Отличные тренировки для контроля за весом и набора мышечной массы.
*Интенсивность повышается постепенно.
*Настраиваемые напоминания о тренировках.
*Автоматическая запись хода тренировок.
*Подходит для всех: новичков, профессионалов, мужчин, женщин, подростков и пожилых людей.

Неограниченная подписка на Кубики — тренировка для пресса продлевается автоматически в следующую дату выставления счета. Автоматическое продление можно отключить за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за подписку взимается iTunes вместе с подтверждением подписки. Автоматическое продление можно отключить после покупки в настройках аккаунта.

Условия использования: http://pay.mobihealthplus.com/app/sixpack.html
Политика конфиденциальности: https://leap.app/privacypolicy.html

Azur Lane — Руководство по ресурсам: как получить драгоценные камни, масло, кубики и т. Д.

На Азур Лейн можно собирать множество различных ресурсов, и все они могут быть полезны для определенных целей.

Поскольку одни ресурсы важнее других для прогресса, многие игроки специально фармят их помимо обычного гринда.

Играя и продвигаясь по игре, вы получите много ресурсов, но есть определенные способы получить больше определенных ресурсов, которыми вы должны воспользоваться.

В этом руководстве мы научим вас, как получить все ресурсы в игре, а также узнать, для чего они используются.

Наиболее распространенные ресурсы, которые вы получаете из нескольких источников в ходе обычного игрового процесса, — это монеты, кубики мудрости, технические пакеты, чертежи, масло, детали снаряжения, технические пакеты и средства быстрого завершения.

Другие ресурсы, такие как драгоценные камни, получить гораздо сложнее, и они не просто попадут в ваши руки из-за обычного игрового процесса.

Мы составили следующую таблицу, в которой показано, как получить все ресурсы в Azur Lane.

Подробнее о том, как получить каждый ресурс, ниже.

Ресурс	Как получить
Самоцветы	Миссии, сувениры, комиссии
Масла	Комиссионные, события, миссии, увольнение кораблей, академия, награды за повышение уровня, события входа в систему
Кубики мудрости	Комиссионные, магазин боеприпасов, миссии, награды за повышение уровня, события входа в систему
Быстрые финишеры	Комиссионные, миссии, награды за повышение уровня, события входа в систему
Пакеты технологий	Ежедневные тренировки, магазин боеприпасов, боевые награды, миссии, обмен медалями, награды за повышение уровня
Книги навыков	Комиссионные, ежедневное обучение, магазин боеприпасов, миссии, сценические награды
Монеты	Комиссионные, ежедневное обучение, боевые награды, миссии, увольнение кораблей, академия, разборка снаряжения, награды за повышение уровня, события входа в систему
Чертежи	Комиссионные, ежедневное обучение, событие, миссии, обмен медалями, события входа в систему, тяжелые сражения
Детали снаряжения	Магазин боеприпасов, событие, боевые награды, миссии, обмен медалями, разборка снаряжения
Жетоны декора	Комиссионные, миссии
Когнитивные чипы	Ежедневные тренировки, события, события входа в систему
Припасы	События, миссии, покупка
Медали	Списать корабли, миссии
Заслуги	Учения, миссии

---

Содержание

---

Как получить драгоценные камни

Премиум-валюта в Azur Lane — драгоценные камни.

Вы можете покупать очень ценные предметы за драгоценные камни, включая дополнительную емкость дока, слоты в общежитии и кольца.

Мы составили полное руководство по , на что тратить драгоценные камни на , чтобы вы могли максимально использовать свои драгоценные камни.

Есть только несколько способов получить драгоценные камни на Азур Лейн, кроме их покупки напрямую.

Основной способ получить драгоценные камни в игре — выполнять миссии, которые дают их в качестве награды.

В частности, миссии, которые просят вас получить 3 звезды на определенном этапе, — это те, которые дают драгоценные камни.

Чтобы получить 3 звезды на большинстве этапов, вам нужно пройти их несколько раз, чего многие игроки не делают вначале, из-за чего они упускают некоторые сладкие жемчужины.

Вы можете увидеть свою текущую миссию, нажав кнопку «Миссии» на главном экране.

Время от времени вы будете получать комиссию, которая дает драгоценные камни в качестве награды, но они встречаются редко.

Комиссионные — это квесты, которые вы назначаете кораблям, и они выполнят их за вас за определенное количество времени.

Вы можете увидеть свои комиссионные на экране выбора этапа, нажав кнопку «Комиссия» в нижнем меню.

Последний способ получить драгоценные камни бесплатно — собирать браслеты в сувенирном магазине.

Вы можете получить доступ к Memento, нажав кнопку Memento в правом меню на главном экране.

Здесь вы можете собирать группы, которые представляют собой коллекции определенных кораблей, и получать за это награды. Многие награды за сбор браслетов — драгоценные камни.

---

Как получить масло

Нефть, пожалуй, самый важный ресурс на Азур-лейн.

Чтобы начать битву, вам понадобится масло, поэтому, если у вас его нет, вы не сможете играть в игру.

К счастью, есть несколько способов получить еще немного масла.

Столовая в Академии — это место, где вы будете пассивно добывать нефть, поэтому обязательно улучшайте ее, когда можете.

Вы всегда должны собирать масло из вашей фляги до того, как она достигнет максимальной емкости, чтобы не упустить потенциальную добычу масла.

Несколько миссий дают нефть в качестве награды, включая ежедневные миссии, которые все легко выполнить.

Мы рекомендуем вам всегда делать ежедневные задания, чтобы добыть масло.

Поскольку нефть является обычным ресурсом в Азур-Лейн, вы также можете получить ее за счет комиссионных, событий входа в систему, событий повышения уровня и списания кораблей.

Еще один способ быстро добыть нефть в игре — воспользоваться текущими событиями.

Нефть почти всегда включается в награды ивентов в магазине.

Вы можете найти текущие события на главном экране прямо над кнопкой Battle или нажав кнопку Exchange на главном экране.

Магазин событий находится на вкладке «Событие» в боеприпасе. Здесь вы можете обменять валюту события на всевозможные предметы и ресурсы, включая нефть.

---

Как получить кубики мудрости

Основной способ получить новые корабли в Azur Lane — построить их, что требует кубиков мудрости.

Из-за этого популярны кубики мудрости, так как получение новых кораблей — это не только развлечение и возможность заменить текущий корабль, но также увеличивает мощь вашего текущего флота за счет улучшения и перерывов в лимитах.

Вы можете узнать больше о кубах мудрости и о том, как получить корабли в целом, в нашем руководстве по , как получить корабли в Azur Lane .

Чтобы фармить кубики мудрости, вы должны выполнять все свои ежедневные миссии, так как большинство из них дают кубики в качестве награды.

Есть много других миссий, включая основные и побочные сюжетные миссии, которые также дают кубики мудрости.

Обязательно ищите предложения на общей вкладке в магазине боеприпасов, так как иногда они продают кубики мудрости в обмен на монеты.

Во многих заданиях, которые вы получите, есть шанс получить кубики мудрости, о чем свидетельствует текст «Может найти».

И события входа в систему, и события повышения уровня дают много кубиков мудрости.

Например, в 26 день ежемесячного входа в систему вы получаете 12 кубиков мудрости.

Событие повышения уровня также дает больше кубиков, чем выше уровень, который вы получаете, так что гриндите!

---

Как получить быстрые финишеры

Когда вы строите корабль на Азур-лейн, вам нужно дождаться его завершения, прежде чем вы сможете его запустить, что также называется его вызовом.

Поскольку большинство игроков не хотят ждать время, необходимое для постройки корабля, которое обычно составляет 2-4 часа, вместо этого они используют быстрые финишеры.

Быстрый финишер — это предмет, который мгновенно завершает постройку корабля.

Вы можете быстро добиваться успехов в Azur Lane, выполняя миссии, комиссии и получая награды за повышение уровня и события входа в систему.

Вашим основным источником быстрого завершения будут миссии.

Еженедельные и ежедневные миссии — это миссии, которые чаще всего получают в награду за быстрое завершение.

Количество быстрых финишеров, которые вы получаете от событий входа в систему и повышения уровня, обычно равно количеству кубиков, которые вы получаете.

В обычном игровом процессе вы получаете больше кубиков, чем быстрые финишеры, поэтому не забудьте забрать все быстрые финиши из событий входа в систему и повышения уровня, так как эти быстрые финишеры вам понадобятся позже.

---

Как получить технические коробки

Сбор и открытие технических пакетов, также известных как технические ящики, — это основной способ получить снаряжение на Азур-лейн.

Gear значительно увеличивает урон кораблей в игре, поэтому вам следует фармить технические пакеты.

Вы можете узнать больше о том, как получить снаряжение, улучшить его и многое другое, в нашем руководстве по снаряжению .

Самый простой способ получить наборы снаряжения в Azur Lane — купить их за монеты на вкладке «Общие» в магазине боеприпасов.

Здесь вы можете купить много разных технических ящиков, некоторые из которых со скидкой.

Если вы видите большую скидку на технические пакеты, вам следует купить их, так как они будут стоить ваших монет.

Tech Box также продаются в Merit, Core и часто на вкладке Event в магазине Munitions, но эти валюты сложнее получить, чем монеты.

Магазин боеприпасов обновляется ежедневно, поэтому у вас всегда есть технические наборы для покупки.

Вы также можете получить технические ящики другими способами, такими как ежедневные тренировки, миссии и миссии по повышению уровня.

Пакеты технологий

часто входят в список предметов, которые вы можете обменять на медали на вкладке «Обмен» в разделе «Сборка».

Однако в большинстве случаев лучше приберечь медали для мощных кораблей.

Наконец, технические пакеты являются частью пула добычи в битвах, что означает, что вы можете фармить технические ящики, завершая сражения в игре.

---

Как получить книги навыков

В Тактическом классе Академии вы можете улучшать навыки кораблей, тратя книги навыков.

В Azur Lane есть несколько разных уровней и типов книг навыков.

Чем выше уровень книги навыков, тем больше опыта она дает навыку. Кроме того, если книга навыков соответствует типу повышаемого навыка, она даст дополнительный опыт.

Есть много книг навыков, которые можно заработать в ежедневных тренировочных миссиях, которые вы можете найти с помощью кнопки «Ежедневно» в нижнем меню при просмотре этапов.

Книги навыков

также часто продаются на вкладке «Общие» в магазине боеприпасов.

Еще один отличный источник книг навыков в Azur Lane — сценические награды.

Это награды, которые вы получаете за прохождение определенных этапов. Вы всегда получаете книгу навыков и часть снаряжения из сценических наград.

Вы можете найти и потребовать награды за этап, нажав кнопку «Обмен» на главном экране и перейдя на вкладку «Награда за этап».

Книги навыков также можно получить, выполняя миссии и комиссии.

---

Как получить монеты

Внутриигровая валюта Azur Lane — это монеты, которые необходимы для выполнения многих действий, таких как нарушение лимита и строительство кораблей.

Разумеется,

монет также можно потратить на покупку полезных предметов и ресурсов, и все это делает монеты стоящими для сбора.

Подобно добыче нефти, вы можете пассивно производить монеты в Торговом здании в Академии.

По возможности, вы должны улучшать Торговца, чтобы увеличить производство монет.

В здании Торговца есть максимальная вместимость монет, поэтому не забудьте собрать свои монеты до того, как Торговец достигнет этого количества произведенных монет.

Поскольку монеты используются для очень многих вещей в игре, вы получите их практически во всех аспектах игры, включая сражения, миссии, поручения, ежедневные тренировки, а также события входа в систему и повышения уровня.

Если вам быстро нужны монеты и у вас нет времени на их фарм, вы можете получить монеты, разбирая снаряжение и спуская корабли.

---

Как получить чертежи

Вы можете еще больше увеличить мощность и характеристики некоторых кораблей, используя систему модернизации.

Модернизация — это серия улучшений корабля, для разблокировки которых требуется модификация чертежей.

Вы можете разблокировать обновление только после того, как будет разблокировано любое обновление рядом с ним в системе. Следовательно, вам понадобится много чертежей, чтобы получить более поздние обновления, которые обычно являются лучшими.

Основной способ получить чертежи дооснащения — проходить сражения в сложном режиме.

Вы можете сражаться в сложном режиме в определенной главе, если наберете по 3 звезды на каждом из этапов этой главы.

Поскольку модернизированные чертежи выпадают из тяжелых сражений, вы можете легко фармить их, участвуя в битвах снова и снова.

Помимо сражений в сложном режиме, вы можете получить чертежи, выполняя миссии, задания и ежедневные тренировки.

Некоторые события дают чертежи в качестве награды или показывают их в магазине событий, но не все.

Последние два способа получить чертежи в игре — это награды за вход в систему и обмен медалями внутри раздела сборки.

---

Как получить детали шестерни

Улучшение экипировки — отличный способ повысить мощь вашего флота на Азур-лейн.

Для улучшения снаряжения вам нужны части снаряжения того же типа, что и снаряжение, которое вы хотите улучшить.

В игре есть два основных способа получить детали снаряжения: награды за битвы и разборку снаряжения.

Вы можете разобрать снаряжение, открыв вкладку снаряжения на складе и нажав «Разобрать» в нижнем меню.

Вы также можете получить детали снаряжения в обмене медалями, на вкладке «Общие» в магазине боеприпасов, в событиях и миссиях.

---

Как получить жетоны декора

В некоторых местах на Азур-Лейн, например в общежитии, вы можете изменить внешний вид своей комнаты, купив украшения.

Вы можете изменить практически все, что угодно, от добавления новых обоев до большого торта, который можно разместить на полу.

Все украшения в игре можно приобрести за жетоны декора.

Жетоны

Decor — дефицитный ресурс, потому что существует не так много способов их получить.

Единственные два способа получить жетоны декора на Азур-Лейн, помимо покупки их через наборы драгоценных камней, — это выполнение миссий и комиссий, связанных с вашим общежитием и т. Д.

Вероятно, вы не будете получать больше одной миссии в день, которая дает жетоны декора, но большинство комиссий дают жетоны декора, так что начните некоторые из них, если вам нужно украсить свои комнаты.

---

Как получить когнитивные чипы

Когда корабль достигает максимального уровня после превышения лимита до максимального ранга, вы можете еще больше увеличить его максимальный уровень с помощью когнитивных чипов.

Из-за этого когнитивные чипы чрезвычайно ценны, но не то, что вам понадобится вначале, когда ваши корабли еще далеко от своего максимального уровня.

Основной способ получить когнитивные чипы в Azur Lane — это ежедневные тактические тренировки, которые вы разблокируете на 60-м уровне.

Вы также получаете некоторые когнитивные чипы из событий входа в систему, поэтому просто сохраните их, пока вы не сможете их использовать.

---

Как получить припасы

Отличный способ тренировать корабли на Азур-лейн, даже когда вы не играете в игру, — это разместить их в комнате общежития.

Чтобы корабли в комнате общежития получали опыт, вам нужно дать им припасы, которых хватит на определенное время.

Самый простой способ получить больше припасов на Азур-Лейн — просто купить их.

Чтобы купить больше расходных материалов, откройте меню «Расходные материалы» в общежитии и выберите запас, который у вас закончился.

Все редкие припасы можно купить за нефть, а более мощные припасы за драгоценные камни.

Вы также можете получить припасы, выполняя определенные миссии, но большинство из них не дает припасы в качестве награды.

События также часто включают припасы в качестве награды или того, что вы можете купить в магазине событий, поэтому проверьте текущие события.

---

Как получить медали

медалей — ценный ресурс, который можно обменять на предметы и мощные корабли.

Вы не получите много медалей в обычном игровом процессе, только в некоторых миссиях.

Вместо этого, основной и единственный способ получить медали на Азур Лейн — это списание кораблей.

Списание корабля — это процесс удаления корабля в обмен на ресурсы, включая медали.

Чтобы списать корабль, нажмите кнопку «Построить» на главном экране и перейдите на вкладку «Скрыть».

Здесь вы можете выбрать корабли, которые хотите списать, и посмотреть, какие награды вы получите за списание выбранных кораблей.

Количество медалей, которые вы получаете за списание корабля, зависит от его редкости.

---

Как получить заслуги

Система PvP на Азур Лейн, где вы можете сражаться с другими игроками, известна как упражнения.

Награда за участие в упражнениях — заслуга.

Магазин боеприпасов в Академии имеет целую вкладку, на которой продаются только предметы и корабли в обмен на заслуги.

Некоторые из этих кораблей чрезвычайно мощны и имеют редкость SR.

Следовательно, фермерство — отличная идея, если вы хотите улучшить свой флот.

Помимо получения награды за упражнения, вы также можете получить ее за выполнение определенных миссий, связанных с системой PvP.

---

Вот как получить каждый ресурс на Азур Лейн!

Если у вас есть какие-либо предложения или альтернативные способы получить определенный ресурс, который мы не рассмотрели в этом руководстве, вы можете оставить их в разделе комментариев ниже.

Подписка

+ варианты одного куба: — Речевой куб

• Отдать или получить — отдельный куб

  Отдать или получить — отдельный куб

  
  Хотите подарить один кубик своей любимой SLP? Или, может быть, вы хотите попробовать …

  Обычная цена

  39,99 долл. США

  Цена продажи

  39 долларов.99

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Месячный куб

  Куб по месяцам

  
  Woohoo! Речевой куб будет приходить к вам каждый месяц! С этим вариантом вы…

  Обычная цена

  39,99 долл. США

  Цена продажи

  39,99 долл. США

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• 3 месяца кубиков

  Кубики на 3 месяца

  
  Хотите три месяца ждать почты ?! Заказав 3-м…

  Обычная цена

  113,97 долл. США

  Цена продажи

  113,97 долл. США

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• 6 месяцев кубиков

  Кубики на 6 месяцев

  
  Получите максимальную отдачу с 6-месячной подпиской на Speech Cube! Сохранить…

  Обычная цена

  222,94 долл. США

  Цена продажи

  222,94 долл. США

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Дарить или получать — СРЕДНЯЯ ШКОЛА!

  Give or Get — СРЕДНЯЯ ШКОЛА!

  
  НАКОНЕЦ! Издание для средней школы нашего кубика «Дай или получи» для разовой покупки.Черт …

  Обычная цена

  39,99 долл. США

  Цена продажи

  39,99 долл. США

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Часто задаваемые вопросы в Cubes Self Storage

Нужно ли мне покупать замок?
Чтобы ваши вещи были в максимальной безопасности, Cubes предлагает высококачественные замки с высокой степенью защиты, предназначенные в первую очередь для единиц хранения.

У вас есть ключ от моего хранилища?
Нет, ключ будет у вас только у вас, поэтому храните его в надежном месте и помните, куда вы его положили.

Ваши складские помещения отапливаются и кондиционируются?
Мы предлагаем отапливаемые и кондиционированные блоки любого размера во всех наших местах. Эти блоки идеально подходят для вещей или инвентаря, которые требуют дополнительной защиты от жары, холода или влаги.

В чем разница между внутренним блоком и наружным блоком?
Внутренние блоки находятся внутри зданий, защищенных от непогоды — некоторые из них находятся на верхних этажах, и к ним можно подняться на большом лифте.Наружные блоки обычно находятся на уровне земли и часто предлагают удобный подъездной доступ.

Предлагаете ли вы открытое место для хранения автофургонов, автомобилей или лодок?
Нет, мы этого не делаем, но мы будем рады помочь вам найти внешнее хранилище. Кроме того, имейте в виду, что наши более крупные двигатели достаточно велики, чтобы поместиться на многих автомобилях и лодках.

Когда мне нужно платить за аренду?
Ваша арендная плата должна быть выплачена каждый месяц в одно и то же число, то есть в дату начала аренды. Например, если вы начинаете снимать жилье восьмого числа месяца, ваша арендная плата будет выплачиваться восьмого числа каждого месяца после этого.Мы предлагаем десятидневный льготный период. Плата за просрочку платежа в размере 15 долларов США взимается на 11-й день после истечения срока аренды, а вторая плата за просрочку платежа в размере 25 долларов США взимается на 25-й день после срока оплаты аренды.

Могу ли я арендовать место для хранения вещей помесячно?
Да, наши договоры аренды заключаются на помесячной основе — вам не нужно подписывать долгосрочную аренду.

Если я подпишу договор аренды на шесть месяцев или год, вы предлагаете скидку?
Посоветуйтесь с менеджером вашего магазина, чтобы узнать, какой тарифный план подходит вам лучше всего.Помните, что если вы предоплатите арендную плату за шесть месяцев, мы дадим вам половину скидки за шестой месяц. Заплатите один год, и мы дадим вам 13-й месяц бесплатно.

Вернете ли вы мне деньги, если я съеду в середине месяца?
Извините, но оплата не возвращается за неполный месяц проживания. Мы вернем любую предоплаченную арендную плату за полные месяцы. Чтобы предоставить вам гибкость, если вы сообщите нам до наступления срока выплаты арендной платы, мы пропорционально распределим арендную плату за предстоящий месяц до двух недель.

Сколько вам требуется уведомлений, когда я перееду?
Пожалуйста, уведомите нас по крайней мере за 72 часа до вашего выезда, и сообщите нам, когда вы освободите свою квартиру.

Лучшие упаковочные кубики на 2021 год

Наш выбор

Оригинальный кубический набор Eagle Creek Pack-It, состоящий из трех частей, позволяет упорядочить одежду на неделю и легко перемещается из чемодана в комод отеля. Полноразмерный куб отлично подходит для рубашек, шорт и утеплителей. Полукуб и четверть куба идеально подходят для нижнего белья, носков и других тонких тканей, таких как чулки или одежда для сна. Эти кубики изготовлены из полиэстера плотностью 300 ден (прочная ткань) и остаются пустыми в вертикальном положении, поэтому их легко упаковать.Окна кубиков Pack-It сделаны из самых плотных звеньев сетки, которые мы тестировали — лучше противодействуют заеданиям — а гладкие молнии легко закрываются по всем углам, даже когда куб слишком набит. Нам также нравится, что эти кубики открываются полностью, поэтому вы можете легко получить доступ ко всему внутри, если поместите их в ящик. Кубики Pack-It доступны в черном, синем, красном цвете, а иногда и с несколькими принтами ограниченного тиража.

Upgrade pick

Набор кубиков Eagle Creek Pack-It Spectre Tech Cube Set — это хороший сверхлегкий набор упаковочных кубиков, который весит вдвое меньше, чем наши другие медиаторы.Как и оригинальный набор кубиков Pack-It от Eagle Creek, в набор Spectre Tech входят три кубика: очень маленький, маленький и средний. Средний Spectre Tech Cube весит менее 2 унций; такой же размер куба Eagle Creek Pack-It весит около 4 унций. Внешний вид набора Spectre Tech из полупрозрачного нейлона рипстоп плотностью 30 ден выглядит хрупким, но он хорошо держится со временем. Он устойчив к разрывам и воде, и мы без проблем пользуемся исходной версией этих кубиков уже четыре года. Помимо более высокой цены на эти кубики, единственный недостаток заключается в том, что тонкие стороны означают, что кубики не могут стоять сами по себе, что затрудняет их упаковку.

Также отлично

Расширяемый упаковочный кубик REI Co-op (который включает в себя три куба: большой, полноразмерный и половинный) вмещает больше, чем другие наши подборки, но занимает меньше всего места в чемодане, когда он полностью сжат. Однако система сжатия этого набора может быть немного неудобной в использовании. Чтобы сжать куб, вы нажимаете на него, а затем закрываете компрессионную молнию. Это сжимает куб до половины его размера, но для плавной работы требуется некоторая практика.Как и кубики Eagle Creek Pack-It Spectre Tech, эти кубики изготовлены из легкого прочного нейлона рипстоп. Они чуть легче кубиков Pack-It Original, но не такие легкие, как Spectre Techs. В отличие от кубиков Pack-It Original, этот набор REI не имеет окна сетки, чтобы вы могли видеть, что внутри.

Куб данных — обзор

3.2.1 Система Beamlet

Диадический куб C (k1, k2, k3, j) ⊂ [0,1] 3 представляет собой следующий набор трехмерных точек:

{ (x1, x2, x3): [k1 / 2j, (k1 + 1) / 2j] × [k2 / 2j, (k2 + 1) / 2j] × [k3 / 2j, (k3 + 1) / 2j]} ,

, где 0 < k ₁ , k ₂ , k ₃ <2 ^j для целого числа j ≥ 0, называется масштаб .

Такие кубы можно рассматривать как производные от единичного куба C (0, 0, 0, 0) = [0, 1] ³ путем рекурсивного разбиения. Следовательно, результатом разделения C (0, 0, 0, 0) пополам вдоль каждой оси будут восемь кубов C (k1, k2, k3,1) , , где ki∈ {0,1}, и разделив эти кубы пополам по каждой оси, мы получим 64 субкуба C (k1, k2, k3,2) , , где ki∈ {0,1,2,3}, и если мы разложим единичный куб на n ³ вокселей с использованием униформы n -by- n -by- n .сетка с n = 2 ^J диадическим, тогда отдельные воксели — это n ³ ячейки C (k1, k2, k3, J), 0≤k1, k2, k3

Связанный с каждым диадическим кубом, мы можем построить систему линейных сегментов, обе конечные точки которых лежат на границе куба. Мы называем каждый такой сегмент бимлетом . Если мы рассмотрим все пары граничных углов вокселей, мы получим O ( n ⁴ ) бимлетов для диадического куба с длиной стороны n вокселей (на самом деле мы работаем с немного другой системой, в которой каждая строка параметризуется наклоном и точкой пересечения вместо конечных точек, как описано далее в этой главе).Однако у нас по-прежнему будет мощность O ( n ⁴ ). Предполагая размер вокселя 1/ n, , мы получаем J + 1 шкалы диадических кубов, где n = 2 ^J , для любого масштаба 0 ≤ j ≤ J, есть 2 ^{3 j} диадические кубы масштаба j . Кроме того, поскольку каждый диадический куб в масштабе j имеет длину стороны 2 ^{J — j} вокселей, мы получаем O (2 ^{4 ( J — j )} ) бимлетов. связанных с диадическим кубом и всего O (2 ^{4 J — j} ) = O ( n ⁴ /2 ^j ) бимлетов в масштабе j .Если мы просуммируем количество бимлетов на всех масштабах, мы получим O ( n ⁴ ) бимлетов.

Это дает многомасштабное расположение сегментов линии в 3-D с контролируемой мощностью O ( n ⁴ ). Масштаб бимлета определяется как масштаб диадического куба, которому он принадлежит, поэтому более низкие масштабы соответствуют более длинным линейным сегментам, а более мелкие масштабы соответствуют более коротким линейным сегментам. На рисунке 8 показаны два бимлета в разных масштабах.

Рис. 8. Примеры бимлетов в двух разных масштабах: (а) шкала 0 (самая грубая шкала), (b) шкала 1 (следующая более мелкая шкала). (Для цветной версии этого рисунка читатель может найти онлайн-версию этой книги.)

Для индексации бимлетов в заданном двоичном кубе мы используем координаты пересечения наклона. Для куба данных размером n × n × n вокселей, рассмотрим систему координат с центром масс куба в начале координат и единичной длиной вокселя.Следовательно, для ( x , y , z ) в кубе данных мы имеем | х |, | y |, | z | ≤ н /2. Мы можем рассматривать три вида линий: x-привод, y-направление, и z-направление, в зависимости от

Рисунок 7. Диадические кубы. (Для цветной версии этого рисунка читателя отсылают к онлайн-версии этой книги.)

, на какой оси представлены самые пологие уклоны. Линия, управляемая размером x , имеет вид

(49) {z = szx + tzy = syx + ty,

с уклонами s _z , s _y и пересекает t _z и t _y .Здесь склоны | s _z |, | s _y | ≤ 1. Кроме того, линии, управляемые y и z , определены с чередованием ролей между x и y или z , в зависимости от обстоятельств. Наклоны и пересечения проходят через равномерно распределенные множества следующим образом:

sx, sy, sz∈ {2ℓ / n: ℓ = −n / 2,…, n / 2−1},

tx, ty, tz∈ {ℓ : −n / 2,…, n / 2−1}.

Лучи в кубе данных со стороной n имеют длину от n / 2 до 3n (главная диагональ).

3.2.1.1 Вычислительные аспекты

Коэффициенты Beamlet являются линейными интегралами по набору бимлетов. Цифровое трехмерное изображение можно рассматривать как трехмерную кусочно-постоянную функцию, а каждый линейный интеграл представляет собой просто взвешенную сумму интенсивностей вокселей вдоль соответствующего отрезка линии. (Донохо и Леви, 2002) подробно обсуждают различные подходы к вычислению линейных интегралов в трехмерном цифровом изображении. Вычисление коэффициентов бимлета для наборов данных реального приложения может быть сложной вычислительной задачей, поскольку для куба данных с n × n × n вокселей, мы должны вычислить O ( n ⁴ ) коэффициенты .Эффективные алгоритмы с учетом кеширования могут обрабатывать трехмерные наборы данных размером до n = 256 на типичном настольном компьютере за считанные часы. Мы отметим, что во многих случаях нет никакого интереса к грубейшему коэффициенту масштабирования, который занимает большую часть времени вычислений, и в этом случае общее время выполнения может быть значительно быстрее. Алгоритмы также могут быть легко реализованы на параллельной машине компьютерного кластера с использованием такой системы, как интерфейс передачи сообщений (MPI), для решения более серьезных проблем.

Создание куба пространства-времени путем агрегирования точек (анализ пространственно-временных закономерностей) —ArcGIS Pro

Этот инструмент объединяет ваши точечные входные объекты в интервалы пространства-времени. Создаваемую им структуру данных можно представить как трехмерный куб, состоящий из пространственно-временных интервалов, с измерениями x и y, представляющими пространство, и измерением t, представляющими время.

Каждый бункер имеет фиксированное положение в пространстве (x, y) и во времени (t). Бункеры, покрывающие одну и ту же область (x, y), имеют один и тот же идентификатор местоположения.Бины с одинаковой продолжительностью имеют одинаковый идентификатор временного шага.

Каждая ячейка в пространственно-временном кубе имеет LOCATION_ID, time_step_ID, COUNT значение и значения для любых полей сводки, которые были агрегированы при создании куба. Бункеры, связанные с одним и тем же физическим местоположением, будут иметь один и тот же идентификатор местоположения и вместе будут представлять собой временной ряд. Бины, связанные с одним и тем же интервалом временного шага, будут иметь один и тот же идентификатор временного шага и вместе будут составлять временной интервал.Значение счетчика для каждого интервала отражает количество точек, которые произошли в ассоциированном месте в пределах ассоциированного интервала временного шага.

Входные характеристики должны быть точками, такими как преступления или пожары, инциденты с заболеваниями, данные о продажах клиентов или дорожно-транспортные происшествия. Каждая точка должна иметь дату, связанную с ней. Поле, содержащее отметку времени события, должно иметь тип Date. Для этого инструмента требуется минимум 60 точек и различные временные метки. Инструмент выйдет из строя, если указанные параметры приведут к кубу с более чем двумя миллиардами ячеек.

Этот инструмент требует проецируемых данных для точного измерения расстояний.

Выходные данные этого инструмента представляют собой представление netCDF ваших входных точек, а также сообщения, обобщающие характеристики куба. Сообщения пишутся внизу панели Геообработка во время работы инструмента. Вы можете получить доступ к сообщениям, наведя курсор на индикатор выполнения, нажав всплывающую кнопку или развернув раздел сообщений на панели геообработки. Вы также можете получить доступ к сообщениям для предыдущего запуска инструмента Создать куб пространство-время путем агрегирования точек через историю геообработки.Вы можете использовать файл netCDF в качестве входных данных для других инструментов, таких как инструмент анализа возникающих горячих точек или инструмент анализа локальных выбросов. См. Раздел «Визуализация куба пространства-времени» для получения информации о стратегиях, позволяющих просматривать содержимое куба.

Выберите поле типа Дата для параметра Поле времени. Это поле должно содержать метку времени, связанную с каждым точечным объектом.

Интервал временного шага определяет, как вы хотите разделить агрегированные точки по времени.Например, вы можете объединить баллы, используя интервалы в один день, одну неделю или один год. Временные интервалы всегда имеют фиксированную длительность, и для инструмента требуется как минимум 10 временных шагов. Если вы не укажете значение интервала временного шага, инструмент рассчитает его за вас. См. Дополнительные сведения о том, как работает инструмент «Создать пространственно-временной куб путем агрегирования точек», для получения подробной информации о том, как вычисляются интервалы временных шагов по умолчанию. Допустимые единицы интервала временного шага: годы, месяцы, дни, часы, минуты и секунды.

Хотя в раскрывающемся списке «Интервал временного шага» отображается несколько единиц времени, инструмент поддерживает только годы, месяцы, недели, дни, часы, минуты и секунды.

Если ваш пространственно-временной куб не удалось создать, возможно, инструменту не удалось структурировать введенные вами входные данные в десять интервалов временных шагов. Если вы получаете сообщение об ошибке при запуске этого инструмента, проверьте временные метки входных точек, чтобы убедиться, что они включают диапазон значений. Диапазон значений должен охватывать не менее десяти секунд, так как это наименьшее приращение времени, которое займет инструмент.Статистика Манна-Кендалла требует десяти временных интервалов.

При создании пространственно-временного куба с данными об инцидентах, в зависимости от выбранного вами интервала временного шага, можно создать интервал в начале или в конце куба, который не содержит данных по всему диапазону время. Например, если вы выбираете интервал временного шага в 1 месяц, и ваши данные не делятся равномерно на интервалы в 1 месяц, в начале или в конце будет временной шаг, для которого нет данных за весь период.Это может исказить ваши результаты, потому что будет казаться, что временной шаг смещения во времени имеет значительно меньше точек, чем другие временные шаги, что на самом деле является искусственным результатом схемы агрегирования. Сообщения указывают, есть ли временное смещение на первом или последнем временном шаге. Одно из решений — создать набор данных, чтобы они равномерно попадали в желаемый интервал временного шага.

Набор данных нередко имеет регулярное временное распределение.Например, у вас могут быть годовые данные, которые приходятся на 1 января ^-го каждого года, или ежемесячные данные, которые имеют временную метку на первое число каждого месяца. Такие данные часто называют панельными данными. При использовании панельных данных расчеты временного смещения часто показывают очень высокие проценты. Этого следовало ожидать, поскольку каждый интервал будет охватывать только одну конкретную единицу времени на данном временном шаге. Например, если вы выбрали интервал временного шага в 1 год, и ваши данные приходятся на 1 января ^-го каждого года, каждая ячейка будет охватывать только один день в году.Это вполне приемлемо, поскольку применимо к каждому бункеру. Временное смещение становится проблемой, когда оно присутствует только для определенных ячеек из-за параметров создания ячеек, а не истинного распределения данных. Важно оценить временную погрешность с точки зрения ожидаемого покрытия в каждой ячейке на основе распределения ваших данных.

Временное смещение в выходном отчете рассчитывается как процент от промежутка времени, в котором отсутствуют данные. Например, пустая корзина будет иметь 100-процентное временное смещение.Бин с интервалом времени в 1 месяц и конечным выравниванием временного шага, в котором есть данные только за вторые две недели первого временного шага, будет иметь временное смещение на 50 процентов для первого временного шага. Бин с временным интервалом в 1 месяц и начальным выравниванием временного шага, в котором есть данные только за первые две недели последнего временного шага, будет иметь временное смещение на 50 процентов для последнего временного шага.

После создания куба пространства-времени пространственный экстент куба не может быть расширен. Если дальнейший анализ пространственно-временного куба будет включать использование изучаемой области (такой как маска анализа полигонов в инструменте анализа возникающих горячих точек), вы захотите убедиться, что маска анализа полигонов не выходит за пределы входные функции при создании куба.Установка многоугольника (ов) области исследования, который вы будете использовать в будущем анализе в качестве параметра среды Экстент при создании куба, гарантирует, что экстент куба будет настолько большим, насколько вам нужно в начале анализа.

Наследие:

Метод, с помощью которого инструмент Создать пространственно-временной куб путем агрегирования точек создает экстент пространственно-временного куба, был изменен в выпусках ArcGIS Pro 1.3 и ArcMap 10.5. Вы можете узнать больше об этом изменении в разделе Корректировка смещения куба пространства-времени.Новая корректировка смещения даст лучший результат, но если — по какой-либо причине — вам нужно воссоздать куб с предыдущим Экстент, вы можете указать его с помощью параметра среды Экстент.

Вы можете создать шаблонный куб, который можно будет использовать каждый раз при запуске анализа, особенно если вы хотите сравнить данные за ряд периодов времени. Предоставляя один и тот же куб-шаблон, вы гарантируете, что объем вашего анализа, размер бункера, интервал временного шага, эталонное время и согласование временного шага всегда согласованы.

Если вы предоставляете шаблонный куб, входные точки, выходящие за пределы экстента шаблонного куба, будут исключены из анализа. Кроме того, если пространственная привязка, связанная с входными точечными объектами, отличается от пространственной привязки, связанной с кубом-шаблоном, инструмент будет проецировать входные объекты в соответствии с кубом-шаблоном перед началом процесса агрегирования. Пространственная привязка, связанная с кубом-шаблоном, также переопределит настройки выходной системы координат.Кроме того, шаблонный куб, когда указано, будет определять используемый экстент обработки, даже если вы укажете другой экстент обработки. См. «Как работает создание куба пространства-времени» для получения дополнительной информации.

Контрольное время может быть значением даты и времени или только значением даты; это не может быть исключительно временной ценностью. Ожидаемый формат определяется настройками регионального времени компьютера.

Существует несколько вариантов пространственной агрегации точек с помощью параметра Тип формы агрегирования.Если вы хотите объединить в сетку правильной формы, вы можете выбрать форму ажурной или шестиугольной. Хотя сетка в сетку является более распространенной формой агрегирования, шестиугольники могут быть лучшим вариантом для определенных анализов. Если у вас есть границы или местоположения, которые имеют смысл для вашего анализа (например, участки переписи или полицейские участки), вы также можете использовать их для агрегирования с помощью параметра «Определенные местоположения».

Если ваши Определенные местоположения хранятся в файловой базе геоданных и содержат истинные кривые (сохраненные в виде дуг, а не в виде вершин), формы полигонов будут искажены при сохранении в пространственно-временном кубе.Чтобы проверить, содержат ли ваши определенные местоположения истинные кривые, запустите инструмент «Проверить геометрию» с помощью метода проверки OGC. Если вы получаете сообщение об ошибке, в котором говорится, что выбранный параметр не поддерживает нелинейные сегменты, то истинные кривые существуют в вашем наборе данных и могут быть удалены и заменены вершинами с помощью инструмента Densify с методом Angle Densification Method перед созданием пространства-времени. куб.

Поскольку куб сетки всегда имеет прямоугольную форму, даже если ваши данные точек не являются данными, в некоторых местоположениях количество точек будет равно нулю для всех временных шагов.Для многих анализов в анализ будут включены только местоположения с данными — по крайней мере, с одним количеством точек больше 1, по крайней мере, для одного временного шага.

При создании куба, объединяющего в определенные местоположения, будут включены все заданные пользователем местоположения, даже те, которые не имеют точек на любом временном шаге.

Интервал расстояния определяет, насколько большими должны быть интервалы пространства-времени. Бункеры используются для агрегирования данных о ваших точках. Например, вы можете сделать каждую корзину для сеток размером 50 на 50 метров.Если вы объединяете в шестиугольники, Интервал расстояния — это высота каждого шестиугольника, а ширина получаемых шестиугольников будет в 2 раза больше высоты, деленной на квадратный корень из 3. Если не указан Куб-шаблон, интервал в верхнем -левый угол куба будет центрирован в верхнем левом углу пространственного экстента для ваших входных объектов.

Вам нужно выбрать интервал расстояния, который имеет смысл для вашего анализа. Вы должны найти баланс между слишком большим интервалом расстояния и потерей основных закономерностей в ваших точечных данных и слишком маленьким интервалом расстояния, чтобы в итоге вы получили куб, заполненный нулевыми счетчиками.Если вы не укажете значение «Интервал расстояния», инструмент рассчитает его за вас. См. Раздел «Как работает создание куба пространства-времени путем агрегирования точек» для получения подробной информации о том, как вычисляются интервалы расстояний по умолчанию. Поддерживаемые единицы измерения расстояния — километры, метры, мили и футы.

Анализ тенденций, выполняемый для агрегированных данных подсчета и сводных значений полей, основан на статистике Манна-Кендалла.

Для агрегирования атрибутов с помощью этого инструмента доступны следующие статистические операции: Сумма, Среднее, Минимальное, Максимальное, Стандартное отклонение и Медиана.

При заполнении пустых бункеров с помощью SPATIAL_NEIGHBORS, используется Queens Case Contiguity (смежность на основе ребер и узлов) порядка 2 ^и (включает соседей и соседей соседей). Для заполнения пустой корзины с помощью этой опции требуется минимум 4 пространственных соседа.

При заполнении пустых бункеров с помощью SPACE_TIME_NEIGHBORS, используется последовательность вариантов Queens (смежность на основе ребер и узлов) порядка 2 ^и (включает соседей и соседей соседей).Кроме того, временные соседи используются для каждого из тех интервалов, которые оказались пространственными соседями, путем перехода назад и вперед на 2 временных шага. Для заполнения пустой корзины с использованием этой опции требуется минимум 13 пространственно-временных соседей.

При заполнении пустых интервалов с помощью TEMPORAL_TREND первые два периода времени и два последних периода времени в данном месте должны иметь значения в своих интервалах для интерполяции значений в другие периоды времени для этого места.

Тип заливки TEMPORAL_TREND использует метод интерполированного одномерного сплайна в пакете интерполяции SciPy.

Нулевые значения, присутствующие в любой из записей итогового поля, приведут к тому, что эти объекты будут исключены из выходного куба. Если в ваших входных объектах присутствуют нулевые значения, настоятельно рекомендуется сначала запустить инструмент «Заполнить отсутствующие значения». Если после запуска инструмента «Заполнить отсутствующие значения» все еще присутствуют нулевые значения и подсчет точек в каждой ячейке является частью вашей стратегии анализа, вы можете рассмотреть возможность создания отдельных кубов, один для подсчета (без полей сводки) и один для полей сводки.Если набор нулевых значений отличается для каждое итоговое поле, вы также можете рассмотреть возможность создания отдельного куба для каждого поля сводки.

Этот инструмент может использовать преимущества повышенной производительности, доступной в системах, использующих несколько процессоров (или многоядерных процессоров). Инструмент по умолчанию будет работать с использованием 50% доступных процессоров; однако количество используемых процессоров можно увеличить или уменьшить с помощью среды Parallel Processing Factor. Повышенная скорость обработки наиболее заметна при создании больших пространственно-временных кубов.

Могут ли собаки есть кубики льда? — Американский клуб собаководства

Любой миксолог скажет вам, что кубик льда хорош ровно настолько, насколько хороша вода, которую вы заморозили для его приготовления. Именно это и есть лед: замороженная вода. Так что это значит для собак?

Опасны ли кубики льда для собак?

Когда я впервые услышал вопрос «опасны ли кубики льда для собак?» мой первый ответ был: «только если кто-то бросит кубик льда в глаз собаки», но этот вопрос, казалось, задержался.Сообщалось о случае, когда собака проглотила кубики льда и попала в ветеринарную больницу скорой помощи, и ей потребовалась операция для облегчения вздутия живота. Как сообщается, ответственный ветеринар почувствовал, что причиной вздутия стало то, что собака проглотила кубики льда.

Вздутие живота или заворот желудка — это опасное, опасное для жизни состояние, которое возникает остро, когда желудок наполняется газом, а затем вращается в брюшной полости. Было проведено много исследований потенциальных причин вздутия живота: генетика, диета, окружающая среда, упражнения / активность были изучены, и все они могут быть потенциальными факторами развития вздутия живота.Никогда не рекомендуется пить слишком много воды слишком быстро или кормить большим количеством пищи сразу после тренировки, так как это может повысить вероятность того, что собака будет глотать много воздуха вместе с водой и / или едой.

Собакам всегда нужно дать остыть после того, как они проявят много энергии и волнения, прежде чем им будет предложен свободный доступ к пище и воде, подобно тому, как скаковых лошадей выгуливают и охлаждают после соревнований. Вы можете предлагать им воду, но только небольшими порциями за раз, пока собака не успокоится и не отдохнет, после чего может быть разрешен свободный доступ.

Кубики льда можно использовать для замедления скорости глотания воды чрезмерно возбужденными собаками. Предложение кубиков льда — это способ отрегулировать скорость и количество воды, потребляемой собакой. Ветеринары даже рекомендуют предлагать кубики льда как способ медленно вводить воду собакам, выздоравливающим после операций, или в качестве попытки после эпизодов рвоты, связанных с гастроэнтеритом, чтобы увидеть если они способны удерживать жидкости.

Я лично кладу кубики льда в миски для воды своих собак, когда мы путешествуем, чтобы побудить их пить больше воды.

Могут ли кубики льда предотвратить перегрев собак?

Лед также обсуждался в связи с перегревом собак (тепловым ударом). Как и все в жизни, есть неправильные и правильные способы справиться с тепловым ударом:

Во-первых, лучшее лекарство — это профилактика. НИКОГДА не оставляйте собак без присмотра в ситуациях, когда они могут перегреться, например в припаркованной машине, даже с открытыми окнами. За собаками также следует наблюдать во время чрезмерных физических нагрузок, поскольку некоторые собаки или породы будут продолжать усердно играть, несмотря на то, что их тела говорят им остановиться.Владельцы должны постоянно помнить о том, что собака чрезмерно тяжело дышит и / или слышит резкое затрудненное дыхание. Это признак того, что необходим немедленный перерыв, желательно в прохладном, затененном или кондиционируемом помещении.

Даже тех собак, которые, кажется, не охлаждают, никогда не стоит окунуть их в ледяную ванну. Слишком много слишком рано может вызвать потенциально опасную цепочку каскадных событий. Лучше использовать прохладные смоченные водой тряпки или полотенца, а также вентиляторы или кондиционер.Собакам с признаками теплового удара всегда рекомендуется посещение ветеринара, так как некоторые признаки могут появиться после него.

Наконец, кубики льда сами по себе не опасны для собак. Итак, если вы думаете о предложении кубика льда. . . холод. Ничего страшного.