Как избавиться от лени навсегда?

Какая самая пагубная привычка человека? Лень. Она погубила многих талантливых, перспективных и отличных людей. Как бороться с ленью? Как стать более продуктивным, работящим и энергичным?

«Лень подобна ржавчине: она разъедает быстрее, чем частое употребление изнашивает.» Бенджамин Франклин

Что такое лень? Это отсутствие желания работать и недостаток трудолюбия в жизни, когда человек предпочитает отдыхать. Лень считается одним их важнейших пороков человека, который мешает ему самореализоваться. Человек отказывается от преодоления трудностей и идет по пути наименьшего сопротивления.

Есть много людей не достигших желаемого по причине собственной лени. Они уступили на дороге менее умным и талантливым, но более настойчивым и работящим. Бездарности и глупцы пробиваются, когда талантливые остаются не удел.

Содержание статьи

Почему человек ленится?

Почему человек экономит силы и энергию? Почему отказывается совершить волевое усилие над собой и не спешит заняться нужными вещами? Для начала следует определить истинную причину своей лени. Именно в основе этого кроется вечная леность, которая опутывает нас своей паутиной. Какой у тебя случай лени? Почему тебе ничего хочется?

1. Переутомление

Иногда мы выгораем психологически и устаем. Причиной этого является большое количество дел, когда совсем нет времени на отдых и сон. Мы устаем, выматываемся и валимся с ног. Так появляется лень. Лучшим методом устранения этой лени является отдых, медитация и сон.

2. Страх поражения

Мы боимся потерпеть поражение, не уверены в своих силах и не верим в победу. В результате появляется «спасительная» лень, которая нас освобождает от борьбы за будущее. Страх поражения можно победить развитием своей уверенности.

3. Отсутствие конкретных планов

Иногда мы мечемся из стороны в сторону, пробуем разные пути, но ничего не получается. Мы совсем не знаем, как добиться желаемого. Мы не видим пути решения своих целей. У нас опускаются руки, а лень сковывает.

Составь четкий план достижения желаемого. Что нужно делать каждый день? Какие подцели достичь вначале? Составь краткосрочный и долгосрочный план на жизнь.

4. Разница между «надо» и «хочу» велика

Мы занимаемся чем-то, что нас совсем не привлекает. Мы тратим свое время на вещи, которые не являются желанными. Мы мечтаем об одном, а занимаемся другим. Мы останавливаемся и начинаем лениться.

Что делать? Найти мотивацию для целей или сменить сами цели. Когда ты занимаешься любимым делом, у тебя нет повода лениться.

5. Завал дел

Громадное количество дел вызывает апатию, грусть и лень. Дел столько много, что мы не знаем за что браться в первую очередь. В итоге мы ничего не делаем и лениво сидим на диване, смотря на гору дел.

Если не знаешь, с чего начать, то определись с приоритетами. Раздели все свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Первые делай в первую очередь, а затем вторые. Третьи и четвертые неважные дела не делай вообще. Не трать свое время и силы.

6. Неподготовленность к борьбе

Оно дело мечтать о цели, а другое дело ее достигать. Порой нам встречаются неразрешимые сложности и проблемы. Неприятностям не видно ни конца, ни края. Мы постепенно опускаем руки. Проще лениться и ничего не делать, чем бороться.

Некоторые задачи очень сложные, что мы не можем их решить на своей уровне понимания. Тут требуется помощь извне. Советы наставников, обучение и саморазвитие.

7. Надежда на чудо

Многие из нас любят надеяться на чудо и на авось. Но чудеса бывают только в сказках, а в реальной жизни таких чудес не бывает. Ждать лучших условий или невероятного везения бессмысленно. Любая победа – это результат действий, а не ленивого ожидания.

8. Отсутствие привычки

Часто люди привыкают к ленной и вялой жизни. Они плывут по течению и не привыкли к бурной деятельности. Отсутствие привычки к бодрой и активной жизни плохо сказывается на результатах. Продуктивные, активные и деятельные люди чаще становятся успешными. Может попробовать образ энерджайзера, который полон энергии?

9. Отсутствие мотивации и бесперспективность

Что мы получим, если выучим иностранный язык или освоим новую специальность? Придется постараться прямо сейчас, а результат будет только через длительное время. Даже выполнив определенный объем работ, мы не получим гарантированно новую работу или большую зарплату. Человека начинает лениться.

Следует четко осознать, что правильные и регулярные действия приведут к нужным результатам. Пусть даже не сразу, а через некоторое время.

10. Желание спокойствия и отдыха

Порой наступают времена, когда просто хочется отдыха. У тебя нет желаний, а хочется только лениться и бездельничать. Это может быть из-за чрезмерной занятости и слабой физической формы. Важно дать себе немного отдохнуть, начать заниматься спортом и правильно питаться. Появятся силы, а с ними и уйдет лень.

Как избавиться от лени?

«Лень – это привычка отдыхать до того, как ты устанешь. » Жюль Ренар

Существуют ли эффективные способы борьбы с ленью? Все люди уникальны и каждому человеку подходит свой способ. Но есть универсальные методы, которые помогут в борьбе с ленью и праздностью.

1. Вставай раньше и высыпайся

Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки. Для этого приучи себя ложиться и вставать в определенное время. Когда встаешь по будильнику сразу, то это хорошо сказывается на самоорганизации. Заправляй кровать, делай зарядку и приступай к утренним делам. Поддерживание четкого распорядка дня поможет стать более дисциплинированным.

2. Корректируй настроение

Позитивный или депрессивный человек? Веселый или скучный? Оптимистичный или депрессивный? Все любят веселых и жизнерадостных людей. Позитивные люди легче переносят сложности и находят язык с окружающими. Не позволяй своему настроению портить тебе жизнь. Оптимистично относись к сложностям и не переживай по пустякам.

3. Удали отнимающие время и силы факторы

Социальные сети, телевизор и интернет забирают у тебя важнейшие ресурсы. Твое время и энергия тратятся нецелесообразно, что растит чувство лени. Постепенно человек погружается в безделье. Меньше трать время на бесполезные вещи, пока лень не утащила тебя на дно.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

Лень образуется у тех людей, которые живут без целей в жизни. Что ты хочешь получить от жизни? Чего ты достоин? Не бойся устанавливать значительные и масштабные цели. Бойся ничего не хотеть и опускать руки без схватки.

5. Общайся со схожими людьми

Если твой друг глупый, ленивый и без амбиций, то что тебе с ним делать рядом? Ленивый человек + умный человек = два лентяя. Лучший способ найти мотивацию и силы – это найти правильных единомышленников. Общайся с теми, на кого хочется равняться. С кем интересно, весело и свежо. Кто умнее, сильнее и лучше тебя.

6. Планируй дела

Без четкого плана невозможно достичь мечты. Планируй дела на сегодня, завтра, следующую неделю, месяц и годы. Планирование позволяет повысить продуктивность действий. Приоритетные задачи будут выполнены быстрее, а дела не будут накапливаться. Планирование повышает продуктивность на порядок.

7. Нади мотивацию и вдохновение

Представь, чего ты хочешь достичь. Что будет, если твои мечты сбудутся? Как ты будешь счастлив и доволен собой? Визуализируй будущий успех, благодари жизнь за позитивные перемены. Ищи мотивацию внутри себя и извне.

8. Ищи разнообразие и новые идеи

Лень и неохота что-то делать? Ты слишком долго стоял на месте, что обленился. Ходи на образовательные семинары, развивающие мероприятия и в любые новые места. Общайся с новыми людьми и пробуй новые вещи. Новизна зажигает в нас огонь, а рутина рождает лень. Найди новые любимые занятия, которые дадут заряд положительных эмоций.

9. Отбрось отговорки и не жалей себя

Часто мы ленимся и придумываем себе оправдания для безделья. Слишком сложно, тяжело, долго и невозможно. Придумывать отговорки легко. Но как смириться с тем, что до конца жизни будешь в сегодняшней точке? С каждым годом ты будешь грустнее, что ничего не меняется в лучшую сторону. Пора перестать жалеть себя и отбросить отговорки.

10. Меняйся

Каждый день работай над положительными привычками и избавляйся от отрицательных. Хорошие привычки ведут к хорошей жизни, а отрицательные на социальное дно. Полезные привычки помогут избавиться от лени и улучшить себя. Позитивные перемены и привычки ведут к успешной жизни. Благополучие зависит от перемен.

Нет непреодолимых трудностей, но есть трудности, которые лень преодолевать. Как избавиться от лени навсегда? Встряхни свою жизнь. Начни новую страницу жизни, где ты более энергичный, мудрый, активный, позитивный, оптимистичный, спортивный, дружелюбный и коммуникабельный.

Почувствуй себя у руля парусника, который борется за свою жизнь с бурей. Выходи на пробежку, занимайся нужными делами, знакомься с людьми и берись за что-то новое. Скажи «нет» лени. Скажи «да» приключениям, счастью и новой благополучной жизни. Кто самый главный твой враг в жизни? Лень!

Как избавиться от лени | HOCHU.UA

Хотелось ли тебе сегодня утром бодренько выпрыгивать из кровати или ты десять минут думала, как победить лень? Вопрос, который предледует и тревожит нас всю жизнь. Наш эксперт Елена Тарарина копает глубже и знает, в чем причина лени и как от нее избавиться.

Практически каждый человек в своей жизни размышляет о лени, хотя бы раз. Мы думаем о том, что это такое, зачем это нам дано и кто нас научил этой ужасной привычке. Конечно, хотим понять, как победить лень. Лондонский дизайнер Каспер Гамильтон сумел отобразить этот удивительный «грех» в форме очаровательного бокала.

Есть ли разница между ленью мужчин и женщин? Я уверена, что есть.

Лень женщины часто более размеренна, несуетлива. Знаете почему? Дело в том, что в сознании женщины происходит подмена! Да-да, подмена чувства отдыха, гармонии, баланса с ленью. Женщина, откладывая долгое время на потом очень много важных дел, тешит себя мыслью, что она все успеет, что она не должна работать 24 часа в сутки, что имеет право на отдых столько, сколько нужно и так далее. 

Особенность женской лени заключается в том, что женщины признаются в том, что они ленивы гораздо сложнее, чем мужчины. Сейчас очень легко спутать лень с женственностью. Например: 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Уроки счастья от столетних

— Почему ты спишь до 10.00 утра?
— Женщина рано не поднимается, она встает когда хочет…
— Почему ты так долго делаешь заказ в ресторане?
— Женщина никуда не торопиться, она наслаждается мгновением…

И так далее… Кто? Кто тот человек, который научил женщин так профессионально лениться? Оказывается, что большую часть привычек, как и других важных вещей, женщина перенимает от матери, но наибольшее значение на формирование женской лени накладывает ни что иное, как страх собственного счастья!

Представьте себе, как бы сейчас выглядела ваша собственная жизнь, если бы вы реализовали все свои большие и малые планы? Как бы выглядело ваше тело, если бы вы держали все обещания данные себе? Наши страхи, неуверенность, комплексы — всё это подпитывает нашу лень. Мы боимся стать счастливыми, просто потому, что думаем, что счастье – это непосильный труд.

Гораздо удобнее быть несчастной жертвой, чем счастливой, успешной и красивой. 

Это удивительно! Большинство людей уверены, что только когда изменятся жизненные обстоятельства и другие люди, их собственная жизнь изменится. И лишь малая часть верит, что все начинается с себя. Возьмите маленькую задачу на сегодняшний день, очень простую и легкую. Пообещайте себе выполнять задачу до самого вечера. Единственный способ преодолеть свою лень — осознать её потенциал и заставит его работать на вас! Ставьте маленькие цели, делайте микро шаги и очень скоро, вы окажитесь существенно впереди и станете гораздо счастливее. 

Фото psyh-olog.ru , youqueen.com

Материалы по теме:

Как избавиться от лени

Бывают дни, и даже неограниченные промежутки времени, когда каждого из нас одолевает лень, апатия. Каждый из нас задавался вопросом, как с ней бороться, ведь что может быть проще, чем просто встать и начать заниматься делом? Но не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Психологи утверждают, что лень можно рассматривать с трех позиций. У каждой из этих позиций есть свои сторонники и критики. С точки зрения медицины, лень – это свойство организма, которое является врожденным, спасаться от перегрузок. С другой стороны лень может быть проявлением усталости, причем как умственной, так и эмоциональной. Другая группа психологов утверждает, что лень это отсутствие мотивации у личности, которая имеет высокую степень своей неосознанности.

Лень: какая она бывает?

Психологи выделяют три основных вида лени. Лень активную мало кто может распознать, и более того, именно этот вид лени характерен для большинства из нас. Каждый из нас узнает себя: необходимо написать курсовую, но постоянно находятся более важные дела – уборка, приготовление немыслимых экзотических блюд, причем продукты для приготовления необходимо искать на другом конце города. Наиболее важная работа откладывается на самый последний момент и, в итоге, работа мало того что проходит в авральном режиме, так еще и существует большая вероятность наделать кучу ошибок.

 Получается что дело, которым необходимо заняться в первую очередь не представляет особого интереса. Вот и включается особый защитный механизм. Вроде лень как бы есть, ведь не сделана основная работа, но ее вроде и нет, ведь было сделано множество других дел.

Так как бороться с этим видом лени? В первую очередь, необходимо задаться вопросом, почему нет желания выполнять эту работу? После этого, необходимо строго разработать план действий, буквально расписать все по минутам.

Для тех, кто вынужден постоянно ходить на службу, характерна особая лень –

профессиональная. Симптомами такой лени знакомы многим, так, например, в воскресенье становится дурно от одной мысли о том, что в понедельник начнется все снова. И уже с обеда воскресенья начинают посещать мысли  о том, чтобы сходить к доктору и взять больничный. Утро понедельника ознаменовано машинальным выполнением рабочих обязанностей, а в голове одна мысль – поскорей бы домой и все это закончилось.

Причина может крыться в обычной усталости, тем более, если работать совсем без отпуска, да и в выходные не удается отдохнуть, как следует. Иногда просто нет возможности отдохнуть как следует, и нет возможности взять отпуск.  В таком случае, необходимо пересмотреть свое отношение к работе. Стоит помнить о том, что профессиональные успехи повышают авторитет в глазах коллег.

И наконец, лень абсолютная, когда полностью теряется интерес к жизни. Многим знакомо это состояние, при котором ничего не хочется делать, а если и делается, то только под давлением окружающих или через силу. Под этой абсолютной ленью может скрываться депрессия, которая может быть вызвана серьезной душевной травмой.

Бороться с абсолютной ленью, конечно, сложно, но возможно. Для этого необходимо задуматься, что нужно от жизни? Чего именно мы хотим? Не те нереальные мечты, по типу найти чемодан, наполненный денежными средствами, причем самого крупного эквивалента и желательно в стабильной зарубежной валюте.

Именно реальные планы! При некоторых ситуациях, может понадобиться помощь специалиста – психолога.

Лекарство от лени: есть ли оно?

К большому сожалению, пока лекарство от лени не придумали. Более того, борьба с ленью может привести к неврозам, почему? В большинстве случаев, а как показывает статистика это 90% случаев, все эти действия приводят к разочарованию в себе, как в личности, и, соответственно, к неврозам.

После разработки плана действий, мы сразу же приступаем к его реализации. Ведь надо же что-то менять? Трудимся, бьемся, делаем множество дел, а в итоге? В итоге нет быстрого результата, начинается простое разочарование – «я неудачник», «жизнь несправедлива», «я столько всего сделал – а эффекта ноль».  А в чем собственно дело? Варианта развития событий довольно много. Во-первых, под всплеском сил и бурной деятельностью может скрываться очередная лень – активная, вроде мы делаем много, но не то, что необходимо.

Во-вторых, не стоит ждать быстрых результатов. Если из года в год все дела делались спустя рукава, то сложно будет завоевать новый, положительный авторитет на работе, да и исправить уже привычный образ жизни не так просто. По этим причинам при первых же неудачах  нельзя сдаваться и снова отдаваться в цепкие руки лени.

Стоит помнить, что даже если лень напала – это не конец! Выход есть, но это должна быть не атака в лобовую, а некий хитрый маневр.

Правило понедельника

Каждый из нас пытался начать новую жизнь — с понедельника, следующего месяца, нового года и прочих дат, которые так и не наступают! Причем отсутствие этого понедельника/нового года – это закон личности, аксиома и правило, которое не имеет исключений. Если есть желание менять что-то в своей жизни, то это должно быть здесь и сейчас, а не ожидание каких-либо дат.

Можно провести аналогию и сравнить жизнь с такси, счетчик будет тикать не зависимо от того, стоит ли авто или движение продолжается. Если есть желание бороться с ленью, менять свою жизнь к лучшему, то необходимо придерживаться определенных правил, причем не 4 дня в неделю, а именно каждый день!

Тише едешь – дальше будешь

Лень сковывает цепями все сферы жизни человека. Так, нищета – это неразрывный спутник интеллектуальной лени, одиночество можно назвать проявлением эмоциональной лени, а вот различного рода болезни в некоторых случаях – физическая лень.

Если задуматься, разложить все по полочкам, то так оно и есть.  Так, например, там пропустил учебу, не продолжил работать над собой, заменив скучные лекции или уроки самопознания веселой компанией с друзьями, на работе все спустя рукава и так из дня в день, из недели в неделю. Все это складывается в года, и не успеешь оглянуться, как все быстро проходит. Нет уже уверенности, что мы стоит у руля жизни, и не мы управляем жизнью, а она нами! Так для чего это все? И что в итоге получилось?

А всего этого можно было избежать, и добиться успеха, и все в наших руках. Самое главное научиться выключать лень и следовать к своей цели не смотря ни на что. Лень невозможно выключить раз, и навсегда, это действие необходимо проделывать каждый раз, но положительная сторона в том, что каждый раз, это сделать все легче и легче. Стоит помнить что лень – это всего лишь чувство, да, конечно, сильное, но не более. Это ощущение подкрепляется мыслями, но каждый из нас вполне способен контролировать свои мысли.

Кроме того, лень может быть спровоцирована какими-либо действиями, обстоятельствами и может быть даже другими людьми. Это так называемые провокаторы, но от них вполне можно избавиться, и бороться с ленью станет легче.

Отсутствие нагрузок

Ни для кого не секрет, что при отсутствии физических нагрузок, даже минимальных, может развалиться не только тело, но и дело. При малоподвижном образе жизни в организме начинаются практически необратимые последствия, различные патологии. Практически в 100% случаев формируется синдром хронической усталости, причем отсутствие не только физических сил, но и эмоциональных и умственных. Часто такие изменения проходят незамеченными, пока не приобретут необратимый и явный характер.

Эмоциональные нагрузки также очень важны. Каждому из нас нужны эмоции, некоторые из нас смотрят мыльные оперы с бурлящими страстями,  некоторые смотрят напряженные футбольные матчи. Тем самым мы получаем те эмоции, которые нам необходимы. Стоит помнить, что нужны все эмоции, не только положительные, но и отрицательные. Утверждение о том, что необходимо избавится от одних эмоций в пользу других – не верно. Такие эмоции как гнев, раздражение и даже злость, также необходимы для работы мозга, а иногда оказываются еще лучшим стимулом, чем положительные эмоции.

«Пощекотать» нервы могут помочь новостные каналы, книги, которые могут вызвать бурю разнообразных эмоций. Но стоит помнить, что это не наша реальность, и выносить эти эмоции на окружающих нельзя. Пережили и забыли.

Век развития социальных сетей и широкого доступа информации, как ни странно, провоцирует отсутствие интеллектуальной нагрузки. Наше сознание заполнено ненужной информацией – мусором, не смотря на то, что ежедневно мы перерабатываем множество информации – все это холостой ход.

Умственная нагрузка – это не прогон информации услышанной, прочитанной, а именно обдумывание. А думать как всегда тяжело. Необходимо обязательно уметь пользоваться и постоянно применять анализ и синтез, и постоянно самосовершенствоваться и учиться, причем не по школьной программе, а именно на собственном опыте.

Свойства жизни – проблемы

Невозможно жить абсолютно без каких-либо проблем. Необходимо прекратить винить высшие силы за несправедливость, и прекратить прятать голову в песок. В любом случае проблемы будут, и, избавившись от лени, необходимо начинать их решать. В таком случае итог, а именно решение этих проблем придаст отличный стимул и надолго избавит от лени.

К проблемам необходимо относится риторически, проблемы – это двери новых возможностей. Найдя решение проблемы, с каждым разом мы становимся все сильнее, хитрее и мудрее. Именно так приобретается жизненная мудрость.

Лучшие приемы: как избавится от лени

Лучшее средство – позитивное настроение. Именно хорошее настроение является основной успеха. Не зря существует выражение «в руках работа горит». О чем это говорит? Если хочешь добиться успеха и сделать все качественно – делай это с огоньком. К сожалению, не всегда работа приносит эмоциональное удовлетворение, и мало можно найти людей, которые скажут, что просто обожают свою работу. Но и здесь есть выход. Необходимо позиционировать и полюбить себя как человека, который добросовестно и качественно выполняет эту работу.

Даже в самой унылой работе можно найти позитив, например, нет работы «автоответчика», а есть всезнающий, приветливый и добросовестный работник колл-центра, который готов помочь любому, менее просвещенному человеку.

Кроме того, необходимо помнить, что любая работа – это трамплин, и необходимо брать от нее опыт, какие-то новые знания и, конечно, не ленится. И в случае если воспринимать любую работу именно в этом ключе, то результаты будут!

Не стоит приступать к работе с лёта. В первую очередь необходимо подумать об ожиданиях. И такие вот ожидания и настрой в работе как «работать потому что надо», или «работать, а как иначе?» Вот такой настрой ни к чему хорошему не приведет – в конце концов, нападет лень, от которой будет сложно избавиться.

Поэтому, необходимо выбрать для себя следующие настрои для любого дела и придерживаться именно их:

•Помощь людям;
• Желание показать себя как специалиста и добиться успехов в этой области;
• Я хочу добиться феноменальных успехов и быть первым в этой области.

Разобрав и осознав эти настрои, можно значительно сократить риск развития лени.

Практические советы, как быстро победить лень

Рутину — прочь! Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.

Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать. Без шуток. Встаньте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.

Разбейте большие дела на части. Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.

Люди делятся на «жаворонков» и «сов». Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.

Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

И, как уже говорилось, не откладывайте на завтра. Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.

Добивайтесь успеха в своих делах, и пусть лень больше не стоит на вашем пути!

Как избавиться от лени? — Архив Тульских новостей

Лень бывает разной. Иногда она нас тормозит, иногда становится двигателем прогресса! Но это редкие случаи. Поэтому наша сегодняшняя задача – найти способ от лени избавиться!

Лень бывает разной. Иногда она нас тормозит, иногда становится двигателем прогресса! Но это редкие случаи. Поэтому наша сегодняшняя задача – найти способ от лени избавиться!

«Чувак» (Джефф Бриджес) – самый ленивый человек
на планете по версии знаменитых режиссеров
братьев Коэнов (фильм «Большой Лебовски»).

Здравствуйте! Я думаю, самый большой мой враг – лень. Я бухгалтер по специальности, работу свою не очень люблю. По дому убираться, готовить – тоже. Вообще живу одна, не для кого. За зиму набрала 10 кг. В спортзал – опять лень. А мечтается выйти замуж, иметь стройную фигуру, любимую работу. С чего начать? Как избавиться от лени? Светлана, 29 лет, Тула.

Притча: «После смерти человек оказался в невероятной красоты месте, которое словно пришло из его мечтаний. Человек имел все: и вкусную еду, и разнообразное питье, удовольствия и развлечения. Наконец-то человек смог жить так, как он давно хотел, о чем всю жизнь мечтал. Человек наслаждался благами того мира. Прошло много лет. Человек взмолился: «Я уже удовлетворил все потребности и насладился плодами своих желаний. Все, что мне нужно – это занятие, которое позволило бы мне приносить хоть какую-то пользу». Ответом ему было: «К сожалению, это единственное, что тебе недоступно в этом мире – он не создан для работы». Человек взмолился: «Я не могу вечно страдать от скуки. Наверное, в аду лучше». И услышал в ответ: «А это ад и есть!»
Начать надо с того, что разобраться в причинах лени. Лень бывает разная.

Лень – «индикатор не вашего образа жизни»

Бывает, люди будто живут чужой жизнью. Оттого все делать лень. Потому что это не ваше, нет мотивации. Лень появляется лишь тогда, когда вам приходится заниматься тем, что вы не любите, или тем, что не способно вызвать моральное удовлетворение.

---

Лень – индикатор того, что вы занимаетесь
чуждыми вашей душе делами.

---

Подумайте, может, не об этой работе, не об этом способе досуга вы мечтали? Тогда вам стоит измениться. Прислушайтесь к своей душе, чего она хочет на самом деле.

Как бороться

1  Представьте, что вы приняли волшебную таблетку и вам доступно все: заниматься всем, чем угодно. Жить так, как вы хотите. Всего на один месяц. Помечтайте всласть. Вы можете стать великим писателем, знаменитым хирургом, заслуженным учителем, стюардессой, экскурсоводом и т. д. Попросите вашу душу показать вам, что она хочет.

2  Вспомните, о чем мечтали в детстве, о какой профессии, о какой жизни.

3  Составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие и могут дать материальную прибыль. Возможность посвятить себя любимому занятию и превратить увлечение в источник доходов способна помочь навсегда избавиться от лени!

4  Подумайте, что вы действительно хотите поменять в жизни. Если работа для вас как каторга – однозначно надо менять! Или повысить мотивацию. Например: нет желания работать – представьте, что вы купите, получив зарплату. Нет желания убираться в квартире? Представьте чистоту и уют. Лень идти в спортзал – представьте свою стройную фигуру, как красиво вы будете одеваться и т.п. Один из способов замотивировать себя на похудание – купить шикарное платье на несколько размеров меньше.

Лень от слабости

Не страшно, если лень возникает лишь по отношению к каким-то отдельным занятиям. Плохо, если любое занятие вызывает лень. Если это так, то очень вероятно, что у вас энергетика на нуле. Весной это особенно актуально. Есть люди с изначально повышенным уровнем энергии, они могут крутиться как белка в колесе, даже занимаясь рутинными делами. Но если ваш уровень энергии низок, вам нужно особенно внимательно следить: какими делами вы заполняете свою жизнь?

---

«Лишние дела», даже болтовня по телефону, сжирают энергию.

---

Вообще лень или активность напрямую зависят от уровня энергии.

Как бороться

1  Составьте список приоритетов. 1. Работа. 2. Хорошо выглядеть. 3. Чистота и приготовленный ужин. 4. Гимнастика.

2  Удалите из своей жизни «лишние дела».

3  Составьте план повышения энергетики. 1. Гимнастика. 2. Бассейн (йога). 3. Сауна. 4. Дыхательные упражнения. 5. Прогулки, свежий воздух. 6. Витамины, настойка женьшеня (элеутерококка, лимонника). 7. Прохладный душ с утра. 8. Правильное питание, натуральные продукты.

Лень от неорга-низованности

Бывает, энергетика в порядке и делом занимаетесь интересным, а раскачаться не можете. Ходите «из угла в угол», а дело не движется. Эта лень самая опасная. Из-за нее вся жизнь под откос может полететь.

Как бороться

1  Помочь здесь в силах только силовое воздействие над собой. Каждое утро начинайте с вопроса: «Что я сегодня должен сделать?»

2  Записывать в ежедневник дела. И строго следовать намеченному плану.

3  Важно не зацикливаться на неудачах, концентрироваться на положительных моментах. И не забывать хвалить себя за победы.

4  Исключить «лишние дела», делать только нужные.

5  В бытовых делах планирование тоже нужно. Конечно, вряд ли найдется большой любитель делать рутинную работу. Но если она составляет всю вашу жизнь, вы ничего не смыслите в самоорганизации и планировании.

Лень – двигатель прогресса

Этот вид лентяя стоит в стороне от остальных «собратьев». Благодаря именно им, таким лентяям, облегчена наша жизнь. Лень было копать землю лопатой, придумал лентяй экскаватор. Лень заниматься уборкой – придумал пылесос.

Может быть, и вы из-за нежелания выполнять какую-то работу сделаете нужное изобретение? Такие лентяи очень нужны нашему обществу!

Подумайте, как свою лень обратить себе на пользу! Ведь в течение дня мы действительно занимаемся массой рутинных дел, которые можно сделать по-другому: быстрее и эффективнее.

 

Советы психолога
Как бороться с ленью?

1  Дело, доведенное до конца, – это победа. Любое дело, упорно и старательно доведенное до конца, подсознательно воспринимается нами как победа и вызывает положительные эмоции. Чем чаще это происходит, тем в большей степени усиливается в нашем сознании связка работа-успех. Однажды этот процесс достигнет некоей «критической массы» и вы почувствуете, что любое дело, которое вам предстоит, вызывает у вас азарт и радость.

2 Ставьте реальные задачи. Зачастую те задачи, которые мы перед собою ставим, не соответствуют нашим реальным возможностям. Натолкнувшись на невозможность реализовать свои планы, мы откатываемся в уныние, разочарование и остываем к начатому нами делу. Разделяйте задачу на небольшие этапы и выполняйте их с перерывами, поочередно.

3 Тренируйте волю. Проблема с ленью, помимо всего прочего, это еще и проблема слабой воли. Воля очень подвижна, пластична, она может развиваться или атрофироваться точно так же, как и наши мышцы. Все, что тренируется, то и развивается. Тренировка воли может выглядеть по разному – от обливания холодной водой до требования от начальства увеличить вам заработную плату.

4 Превозмогайте страх. В любой лени присутствует страх. Страх того, что предстоящее дело принесет трудности, проблемы и неудобства. Лень – это всего лишь оболочка этого страха, способ дистанцироваться от возможных проблем. Превозмочь страх можно только одним способом – решаясь на то, что его вызывает. Боитесь потерять работу? Поищите новую. Боитесь получить негативную оценку нового работодателя? Сходите на собеседование не откладывая.

 

Отзывов жду на [email protected].
Анжела Харитонова, практический психолог.

Как избавиться от лени?

Лень – это начало безуспешности. Враг прогресса и развития человечества как в духовном плане, так и в материальном. Ленивый человек избегает трудностей и испытаний. Лень губит жизнь человека, превращая ее в бессмысленное существование.

Это пагубное качество порицается в Коране и в сунне. Именно поэтому Ислам предостерегает человека от лени.

Все предыдущие пороки предостерегали людей от вреда, который несут лень и праздность. Противоположностью лени является трудолюбие, являющееся отличительным признаком верующего человека.

Но в некоторой степени, лень – это даже двигатель прогресса. Потому как чтобы сохранить энергию некоторые люди начинают мыслить нестандартно, они придумывают новые пути оптимизации существующих задач, творчески мыслят и т.д. Но это ре значит, что все заканчивается на мыслительном процессе. Лень – бережет наше тело и помогает нам находить легкие пути решения тех или иных задач. Но если к ней не прислушиваться, а идти у нее на поводу, тогда она приведёт нас к состоянию ничегонеделания, при котором мы вообще никакие задачи решать не захотим. Важно реализовывать идеи и цели, которые мы ставим перед собой.

Если лень вас постигла, то вам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Найдите глубокий смысл жизни. Это поможет побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет.

Сообщается, что посланник Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям) читал следующее дуа, прибегая к защите Аллаха Всевышнего от лени: اللَّهُمَّ إِنِّـي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعجْزِ والكَسَلِ وَالجُبْنِ وَالهَرَمِ ، وَالْبُخْلِ ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ القبْرِ ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ فِتْنَةِ المَحْيا وَالمَمَاتِ (Аллахумма инни аузубикя миналь-аджзи валь-касали валь-джубни валь-хереми валь-бухли, ва аузу бикя мин азабиль-кабри, ва аузу бикя мин фитнатиль-махйа валь-мамати)

«О, Аллах! Я прибегаю к Твоей защите от слабости, лени, трусости, старческой немощи и скупости. А так же я прибегаю к Твоей защите от наказания в могиле, и от фитны жизни и смерти» (Муслим, Зикр, 50).

 

Избавиться от лени, апатии и безразличия

Избавиться от лени, апатии и безразличия

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом.

Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

— Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

— Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

— Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

— Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

— Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей. «Я так жил всю жизнь». Это не вы жили, это вас приучили с детства так жить.

— Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией, необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Мы зачастую сами не знаем, чего хотим, и идем к ложным целям. Которые нам навязывают реклама, политика, общество. Отсутствие жизненных целей. Это одна из частых причин обращения к психологам.

Но прежде чем искать лекарство от лени. Важно понять, чего же именно мы хотим? Действительно ли это наше желание? Или они внушенные. И навязанные, со стороны?

Может быть причина лени кроется, в том, что наш внутренний разум не хочет расставаться с силами и расходовать энергию на движение к ложным целям.

Очень часто мы поступаем так или иначе. Или принимаем какое-то решение, основываясь не на своих желаниях, а на принципе легкости и доступности. Учимся не там, где хотели бы получить образование, а там, куда удалось поступить. Работаем там, не где мечтали, а там, где больше платят. В итоге отказываемся от своих целей и идеалов.

Идем не своим жизненным путем. Идем не потому что хотим идти, а потому что надо. Отсюда, лень, апатия, безразличие.

Данная терапия разбудит Ваши спящие жизненные силы и избавит Вас от лени, апатии и безразличия ко всему.

Продолжительность сеанса от 60 до 90 минут

Запись на прием производится по телефону (городскому или мобильному), с 10 до 18 часов. По электронной почте и WhatsApp запись не ведется. Если мы не берем трубку, значит идет сеанс лечения. Вы можете оставить нам сообщение на WhatsApp или написать СМС. Мы обязательно Вам перезвоним.

Как побороть лень? Как избавиться от лени раз и навсегда взрослому человеку? Как начать действовать и выработать целеустремленность в себе?

Лениво, как и красиво, жить не запретишь. А вот совместить одно с другим вряд ли получится. Чтобы достичь успеха, нужно справиться с ленью. А она, злодейка, посещает каждого из нас. Кого-то чаще, кого-то реже. Как дать ей отпор? Попробуем разобраться.

Что это такое?

Лень – это не болезнь, не образ жизни, не привычка и не черта характера. Лень – это чувство, которое, как и любовь, может нечаянно нагрянуть в любой момент. Не всегда это становится проблемой. Иногда человеку просто необходимо остановиться и сделать передышку.

Но чаще отсутствие желания что-либо делать приводит к нежелательным последствиям. И чтобы бороться с таким апатичным состоянием, прежде всего, нужно понять, откуда пришла беда. Иначе проблемы будут нарастать как снежный ком. Вы все чаще будете не успевать справляться даже с самыми простыми задачами, а потому рано или поздно просто не поймете, с чего начать. Отсюда появятся новые сложности – самобичевание, чувство вины.

Потом пропадают всякие желания, вы ведь и так ничего не успеваете. Дальше больше – истину начинают искать в вине, рано или поздно приходят депрессия и прочие побочные эффекты безделья. И тут уже без помощи специалистов сложно будет обойтись. Это дополнительные расходы – и душевные, и материальные. Чтобы этого избежать, нужно попытаться справиться с нежеланием встать и идти самостоятельно.

Чем раньше этот процесс начнется, тем лучше. Но в первую очередь нужно идентифицировать корень зла.

Причины возникновения

На наше нежелание работать, учиться, убираться, заниматься спортом и идти куда-нибудь влияет множество факторов. Самый распространенный и банальный – человек просто устает. Поэтому, если вдруг на вас напала лень, в первую очередь вспомните, когда вы последний раз были в отпуске. Тот, что вы провели в домашних хлопотах, делая ремонт или сажая картошку на даче, не в счет.

Каждый из нас имеет право на отдых, такое же, как и на труд. Нередко в современном мире человек просто «загоняет» себя работой. Для того чтобы почувствовать гиперусталость, не обязательно грузить вагоны.

Эмоциональное выгорание сейчас является наиболее распространенным видом усталости. К нему может прийти и успешный директор крупной компании, и домохозяйка. Причин для него более чем достаточно.

Внутренние факторы

Давайте попробуем разобраться в себе. Честно ответьте на ряд вопросов.

• Вам нравится то, чем вы занимаетесь?
• Вы понимаете, чего хотите достичь?
• Как вы проводите свободное время?
• А оно у вас в принципе есть?
• На что уходит больше всего сил (как физических, так и эмоциональных)?
• Что доставляет вам удовольствие?
• Не беспокоят ли вас какие-то проблемы со здоровьем?
• Не мучает ли вас бессонница?

Выпишите все ответы на лист бумаги, чуть позже вернемся к нему. А пока перевернем страницу и приступим к другому блоку вопросов.

Внешние факторы

• Вас устраивает ваше окружение?
• Что или кто вызывает у вас раздражение, чувство гнева?
• Что мешает вам выполнять работу качественно и в срок?
• Вам нравится город, в котором вы живете?
• Вы давно делали перестановку в доме или на рабочем месте?
• Когда вы последний раз стирали шторы?
• Вам комфортно в тех условиях, в которых вы живете?
• Что именно вас не устраивает?

Итак, данные для анализа готовы, но это только первый шаг в нашей борьбе с ленью. Второй – не менее важный. Нам предстоит разобраться, а не путаем ли мы лень с другим чувством или даже болезнью.

Основные симптомы

К сожалению, не многие из нас готовы быстро отличить лень от других мешающих что-либо делать причин. Все дело в том, что проявляются они похожим образом. Человек чувствует усталость или даже сонливость и списывает это все на лень. Хотя в реальности все может быть куда более серьезно. Сложнее всего отличить депрессию от лени.

Нередко нам кажется, что некоторое время ничегонеделания поможет нам справиться с проблемой, однако, к сожалению, это не всегда так. Прислушайтесь к себе, возможно, вам непросто справиться с работой, потому что вас мучает какая-то душевная травма. И не исключено, что пора обратиться к специалисту. Он поможет разобраться, чем отличается лень от прокрастинации. Она тоже болезнь, которую следует лечить с помощью психолога или психотерапевта.

Основные симптомы прокрастинации – вы никак не можете начать выполнять свои обязанности, откладываете все до пятой или десятой чашки кофе, находите массу других дел, лишь бы не приступать к конкретному заданию. Лень – чувство более всепоглощающее, оно не откладывает какое-то одно дело, а порабощает трудовую деятельность в принципе. Проще лень отличить от слабости.

Еще одна важная деталь, помогающая отличить лень от нежелания что-либо делать, может крыться в неудовлетворенности деятельностью. Возможно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь, но признаться в этом нет сил. Чтобы разобраться с этим подробнее, берем списки, составленные ранее, и перечитываем полученный результат. Вчитывайтесь в каждый пункт внимательно. Это анамнез, который вам предстоит изучить либо самостоятельно, либо с помощью доктора.

Если в ответах много негатива, неудовлетворенности самим собой и тем, что окружает, дело не в лени или не только в ней. Скорее всего, вам нужно многое менять в своей жизни. Если же вас все или хотя бы почти все устраивает, а делать все равно ничего не хочется, тогда, вероятнее всего, к вам действительно пришла лень и пора ее выпроваживать.

Способы преодоления

Преодолеть лень не сложнее, чем вылечить легкую простуду. Но прежде чем избавиться от нее, нужно взглянуть ей в «лицо». Необходимо понять, что позволило ей победить, одержать временное преимущество. Для этого снова возвращаемся к вашим спискам. Там точно нет никаких видимых причин для беспокойства? Если нет, нужно просто взять себя в руки и перестать лениться. Если есть тревожные моменты, то попробуйте убрать, а еще лучше – вовсе искоренить раздражающие факторы из жизни.

Только после того как удастся освободиться от всего ненужного, приносящего страдания, можно будет изменить собственную жизнь. Навести в ней порядок без усилий не получится. Нужно иметь достаточно сильную мотивацию. Чтобы пересилить страхи и сомнения, попробуйте некоторые методы.

• Представьте, что будет, если вы не выполните какую-то работу. Неважно – умственную или физическую. Это действительно создаст проблемы, а возможно, в вашей жизни ничего от этого не изменится. Тогда смело оставляйте это дело и переходите к более важным.
• Разделите все дела, которые откладывали по каким-то причинам, по степени важности.
• Вспомните, что заставило вас отложить дела. Возможно, в прошлый раз вы пропустили что-то важное. Вместо того, чтобы сделать то, что действительно необходимо, потратили время на ерунду.
• Посчитайте, сколько времени, сил, денег вы потеряли в связи с приступом лени.
• Если понимаете, что упустили момент, пора его нагонять. Для начала отправимся с проверкой на работу.

На работе

Заставить себя работать не всегда легко. Причин тому множество. Не исключено, что существующий график работы не соответствует вашему фактическому биологическому ритму. Если вы «жаворонок», то попробуйте делать все сложные дела с самого утра, не отвлекайтесь в первой половине дня даже на чашечку кофе. А после обеда займитесь менее энергозатратными заданиями. Такой ритм будет оптимальным и комфортным.

Если же вы «сова» и голова начинает эффективно работать только ближе к полудню, не перенапрягайтесь спозаранку. Прежде займитесь наиболее легкими задачами, серьезные оставьте на потом. В вашем случае утро вечера не мудренее. Не нужно равняться на коллег, следите за собственным состоянием. И еще наведите порядок на рабочем столе. Уберите все ненужное, отвлекающее от выполнения прямых обязанностей. Освободите свое личное пространство, пустите туда свежий воздух.

Чередуйте различные виды работ – умственные, творческие, физические. Если в ваших должностных обязанностях нет разгрузки почты, не беда. Устраивайте себе физкультминутки. Десять приседаний или наклонов не займут много вашего времени, а сил прибудет. Устраивайте соревнования. Если не хотите состязаться с коллегами или они не проявляют такого желания, придумайте единоличный турнир. За победу обязательно объявляйте награду. В качестве приза купите шоколадку или сертификат в салон красоты. Но воспользуйтесь ими только тогда, когда реально достигнете новых высот.

Постарайтесь окружить себя людьми успешными, неудачников с их вечными проблемами и жалобами лучше отвадить от себя. Таким образом вы избавите себя от ненужных чужих проблем и начнете заряжаться положительной энергией позитивных и целеустремленных друзей, коллег, просто случайных знакомых. Вы сами не заметите, как ваша трудоспособность увеличится в разы.

Дома

Прежде чем встать с кровати утром, мысленно пробегитесь по списку дел, которые наметили на этот день. Успеть все невозможно, да, скорее всего, и не нужно. Прежде чем заняться делом, определите, насколько это важно выполнить именно сейчас. Попробуйте перепоручить часть домашних хлопот другим членам семьи. Помыть посуду вполне могут и дети, а может быть, пора купить посудомоечную машинку. Постарайтесь сделать свою жизнь максимально комфортной. Не жалейте на это денег. Поверьте, все эти затраты окупятся с лихвой и прибавят вам сил для выполнения более важных задач.

Еще один совет – попробуйте объединить несколько задач. Варите щи и одновременно проверяйте у ребенка уроки, домашнее задание. Пошли из комнаты на кухню, захватите по дороге все чашки, расставленные в разных углах дома. Пока пылесосите, послушайте аудиокнигу. Многие вещи можно успевать делать одновременно. Нужно лишь проявить смекалку и находчивость.

Еще один важный постулат: лень – штука заразная, как эпидемия. Если супруг целый день лежит на диване с баночкой пенного, то жена рано или поздно бросит тряпку и потеряет интерес к своим делам. Если благоверная целыми часами ведет пустые разговоры с подружками, то ее вторая сильная половина тоже начнет лениться. Как только видите, что в дом наведалась лень, гоните ее. Займите своего партнера хоть чем-нибудь. Для начала попросите выбросить мусор или сходить за хлебом.

То же касается и детей. Ребенок отказывается садиться за учебники? Объясните ему, почему нужно выполнять домашнее задание, призовите на помощь родственников. Но не переусердствуйте. Возможно, ваши домочадцы действительно устали. Научитесь отличать одно от другого.

Оставьте в жизни место празднику и отдыху. Отправляйтесь в лес, зоопарк, садитесь играть в лото или включите хороший фильм, закажите пиццу, внесите разнообразие любым способом.

Повышение личной эффективности

Прежде чем начать действовать, составьте план действий. Лучше это делать накануне вечером. Не забывайте при этом отделить зерна от плевел, важное от несущественного и свериться со своими внутренними биологическими часами. Не стоит заниматься всеми делами сразу. Так вы не увидите промежуточных результатов, и вероятность того, что у вас рано или поздно опустятся руки, будет велика. Помните – все успевать невозможно.

При составлении графика работы оставляйте время на непредвиденные ситуации. Не все в нашей жизни можно предусмотреть. Пусть форс-мажорные обстоятельства не станут преградой на вашем пути. Секреты мотивации и самодисциплины достаточно просты. Во-первых, нужно перестать бояться трудностей. Нередко неуверенность вызывают самые мелкие неудачи. Не успел выполнить задание в срок – в следующий раз вас одолевает страх, что это повторится.

Каждый имеет право на ошибку. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. После выполнения работы обязательно проверьте, нельзя ли в нее что-то добавить или улучшить результат.

Не пренебрегайте саморазвитием. Посещайте различные тренинги, семинары, больше читайте, причем не только специальную литературу.

Иногда кажется, что решение невозможно найти. Отойдите на минуту в сторону, посмотрите на ситуацию под другим углом. Выход всегда есть. Не бойтесь просить помощи у коллег, друзей, домочадцев. Если чувствуете, что накрывает усталость, дайте организму покой. Посидите хотя бы десять минут в тишине, постарайтесь не думать ни о чем. После этого найти решение и справиться даже с самой трудной задачей будет куда проще.

Планируйте не только дела, но и отдых. Отпуск начинается с того момента, как только начинается подбор билетов и гостиницы. Не загромождайте свою жизнь ненужными делами, пустыми разговорами и спорами. А вот пари приветствуются. Их можно заключать даже с самим собой. Но лучше иметь в этом деле партнера. Пообещайте себе или своему товарищу сделать то, что никак не могли, к определенному сроку. Попросите кого-то следить за выполнением этого обещания.

Если, несмотря на все усилия, все же сложно сконцентрироваться на поставленной задаче и выработать целеустремленность, поставьте таймер. Этот метод еще называют «помидор». Название и сам метод придумал итальянский студент Франческо Чирилло, который никак не мог понять, куда уходит его время. Он воспользовался обычным кухонным таймером в виде томата, заводил его на 25 минут, в ходе которых ни на секунду не отвлекался от выполнения конкретного упражнения. Вскоре его дела пошли в гору. А спонтанно возникший прием управления временем стал одним из самых распространенных в тайм-менеджменте. Он позволяет жить активно и в короткие сроки стать по-настоящему продуктивным человеком.

Советы и рекомендации

Изменить свою жизнь и отношение к работе не так сложно, как кажется. Раз и навсегда откажитесь от всего ненужного. Взрослому человеку кажется, что ему легко давать полезные советы. На практике же самому трудно принять несколько важных и в то же время несложных правил.

• Чтобы повысить трудоспособность, не стоит завышать планку.
• Профессиональный сотрудник умеет отвечать «нет» даже на самые заманчивые предложения.
• Не берите на себя работу всего коллектива. Не взваливайте на свои плечи все заботы по хозяйству.

Психология человека такова, что он всегда стремится к большему. Однако тезис о том, что денег много не бывает, не раз подвергался критике. Нужно уметь остановиться. Хотя бы иногда задумывайтесь, что вы расскажете внукам о своей жизни. Им будет интересно слушать, как вы трудились, не покладая рук, оставили на работе все здоровье? Скорее, их больше вдохновят истории о ваших чудесных путешествиях, романтических событиях, открытиях. Не делайте культа ни из лени, ни из работы.

Больше внимания уделяйте себе. Возьмите за правило раз-два в неделю посещать тренажерный зал или бассейн. Включите в список обязательных дел походы в театр, кино и музеи. Спите не меньше семи-восьми часов. Больше бывайте на свежем воздухе. Хотя бы изредка вместо генеральной уборки дома устраивайте выезды на природу всей семьей или с друзьями. Найдите себе занятие по душе: танцы, вышивка, вязание, походы в горы — подойдет все, что приносит вам удовольствие.

Научитесь отвлекаться от ежедневных рутинных забот. И тогда у вас хватит сил на то, чтобы не пустить лень ни в свою жизнь, ни в жизнь окружающих вас людей. Первый шаг всегда самый трудный, но каждый последующий будет даваться все легче и легче, побороть лень будет легко.

Есть и еще один способ противостояния лени. Его еще называют «правилом 5 секунд».

Как только вы решили, что пора что-то сделать, не откладывайте это на более поздний срок, чем этот короткий промежуток времени, приступайте практически немедленно. Иначе есть вероятность так и не начать исполнять задуманное.

Как победить лень: 19 простых способов

Отдохнуть от повседневной рутины — это не только нормально; это важно. Но если вы берете слишком много выходных и ничего не можете добиться, скорее всего, вы ленивы.

Но почему люди поддаются лени, даже если они знают, что им есть чем заняться и куда пойти?

Это может быть из-за боязни неудачи, огромного списка задач, которые нужно выполнить, или отсутствия мотивации к работе.

Какова бы ни была причина, пора определить способы преодоления лени.Все, что вам нужно, — это небольшая умственная стимуляция, чтобы зарядиться энергией и почувствовать вдохновение для выполнения своих задач.

Если вы боретесь с повседневной рутиной, вот 19 простых советов, как преодолеть лень и повысить свою продуктивность.

1. Достигайте реалистичных целей

Это правда, что одна из основных причин, по которой люди становятся ленивыми, потому что они не находят ничего достаточно сложного, чтобы разбудить их ото сна.

Но, с другой стороны, постановка непрактичных целей может ошеломить вас и даже может отправить вас вниз по спирали демотивации, праздности и вины.Поэтому ваши цели должны быть достижимыми и стимулирующими.

Длинный список дел может быть ошеломляющим, это может вызвать сенсорную перегрузку, и в конечном итоге мы полностью игнорируем все пункты в списке. Но не позволяйте этому одолеть вас. Вместо этого спросите себя:

• Чего я хочу достичь в конце проекта?
• Я люблю это делать?
• Почему необходимо выполнение этой задачи?

Разбейте свои ежедневные, еженедельные и ежемесячные цели на достижимые задачи, чтобы вы могли выполнять их постепенно.

2. Составьте план действий

Конкретность и направление могут помочь вам быстрее достичь ваших целей, даже если на пути есть препятствия.

Джеймс Клир подчеркивает «намерение реализации» в своей книге Atomic Habits. Он говорит, что конкретизация ваших задач устраняет туманные представления, связанные с ними.

Это означает составление конкретного плана относительно того, когда, где и как вы будете выполнять конкретную задачу. Слишком многие люди пытаются достичь своих целей, не разбираясь в этих важных деталях.

Например, вы можете подумать про себя: «Я хочу начать есть более здоровую пищу» или «Я собираюсь закончить свою книгу в этом месяце», но вряд ли кто-нибудь когда-либо скажет о точных шагах, которые они предпримут для достижения этих целей.

Для начала укажите, что вы собираетесь съесть и в какое время. Хотите добавить зелень в обеденное время? Или вы хотите сначала сократить потребление углеводов во время завтрака?

Точно так же выясните, как вы выделяете время, чтобы закончить эту книгу, и знайте, сколько страниц вы прочитаете за один присест.

Если у вас есть намерение реализовать, вам не нужно ждать «подходящего времени». Когда наступает момент, у вас уже есть заранее определенный план, которому нужно следовать.

3. Получите партнера по подотчетности

Эксперт по производительности Лаура Вандеркам рекомендует найти партнера по подотчетности, который возьмет на вас ответственность за невыполненные задачи. Убедитесь, что ваш партнер имеет опыт достижения своих целей и знает, как вытащить вас из изнурительных чувств, оставленных демотивацией и ленью.

Когда тебе есть кому ответить, ты будешь работать быстрее и эффективнее. Вы также можете позаботиться о том, чтобы произвести хорошее впечатление на вашего партнера по подотчетности, что также повысит качество вашей работы.

Узнайте, как найти партнера по подотчетности, который поможет вам в достижении вашей цели.

4. Избегайте беспорядка и отвлекающих факторов

Одним из самых больших препятствий для мотивации является окружение, в котором вы находитесь. Это означает, что ваше окружение не должно быть отвлекающим, шумным и беспорядочным.

Вы можете сделать свое рабочее место более удобным для работы, выполнив следующие действия:

Персонализация рабочего места

Представьте, что вы сидите за столом с ежемесячным календарем, списком задач и красочными ручками, которые красиво хранятся в декоративных держателях и в вашей куче файлы и бумага правильно сложены в углу.

Добавьте дополнительные фоторамки, мотивационные цитаты или что-нибудь еще, что побудит вас к творчеству.

Принятие политики запрета хранения на рабочем столе

На вашем столе не должно быть свалки для образцов или мусора.Освободите место для файлов и бумаг в своих ящиках или других ящиках для хранения. Когда у вас на столе постоянно лежат все лишние вещи, вы, вероятно, будете отвлекаться.

Также ознакомьтесь с этими 15 лучшими советами по организации офиса и достижению большего.

5. Включите высокоэффективные движения в свой распорядок дня

Появляется все больше свидетельств того, что упражнения являются многообещающим средством преодоления лени и повышения мотивации.

В частности, упражнения для сердечно-сосудистой системы стимулируют кровообращение в вашем теле, что придает вам бодрости и мотивации для выполнения повседневных задач.

Однако посещение тренажерного зала или поднятие тяжестей — это не всеобщее удовольствие. Но не волнуйтесь, потому что другие высокоэффективные или умеренные движения, такие как йога, иногда — это все, что вам нужно, чтобы почувствовать, что вы можете справиться с днем ​​и выполнить свой список дел.

Другими примерами увлекательных мероприятий с высокой отдачей могут быть:

• Отправиться в поход с другом
• Танцы под любимые мелодии
• Примите участие в веломарафоне
• Присоединяйтесь к клубу кикбоксинга со своим другом

В конце концов, все дело в том, чтобы включить какую-то форму активности в свой распорядок дня, поэтому лучше заняться тем, что вам уже нравится!

6.Признавайте свои усилия на пути к успеху

Одна из основных причин, по которой люди теряют мотивацию, заключается в том, что они слишком строги к себе. Признайте, что вы человек и что вы не можете достичь всего сразу.

Начните с выполнения небольших заданий и хвалите себя за каждое небольшое усилие, которое вы прилагаете. Негативный разговор с самим собой и недооценка ваших способностей могут сбить вас с пути — вы должны быть в своем углу, даже если там еще никого нет.

Вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Я знаю, что не смогу этого сделать», скажите себе: «Это будет интересная задача; Я сделаю все, что в моих силах.”

7. Делайте утомительные дела забавой

Иногда маленькие, второстепенные задачи кажутся такими большими и обременительными, потому что они утомительны и однообразны. Может быть трудно найти мотивацию, чтобы что-то начать, но еще труднее продолжать, если это утомляет вас.

Вот как справляться с утомительными задачами:

Вознаграждайте себя

Когда вам есть чего ждать, становится легче преодолеть лень и выполнять задачи из вашего списка дел. Мотивируйте себя внешними наградами, такими как спа-день после выполнения относительно сложной задачи или побаловать себя дорогим ужином.

Найдите партнера

Найдите друга, коллегу или брата или сестру, чтобы подбодрить вас и составить компанию, пока вы занимаетесь тем скучным, скучным делом, которое было в вашем списке целую вечность.

Наличие друга или партнера, который поможет вам, безусловно, облегчит выполнение ваших задач. Иногда товарищеские отношения лучше уединения, особенно если вы знаете, что откладываете дела на потом, если останетесь в одиночестве.

Например, такие домашние дела, как уборка в комнате или мытье посуды, никогда не будут веселыми, но если у вас есть кто-то, кто будет сопровождать вас, скорее всего, вы сможете выполнить их более эффективно и быстрее.

Раздели!

«Чтобы достичь своей цели, разделите ее на более мелкие задачи». — Джеймс Клир, Atomic Habits

Разбив задачи на более мелкие, вы почувствуете себя менее перегруженным. Например, если ваша цель — читать 50 страниц каждый день, скажите себе, что вы будете читать несколько страниц каждый раз, когда будете пить чай. Таким образом, вы каждый раз будете читать несколько страниц и, прежде чем это успеете, вы достигнете своей цели чтения!

8.Используйте позитивный диалог с самим собой

Негативный разговор с самим собой — это одна из вещей, которая мешает людям выполнять дела в различных сферах жизни. Сказать другим людям, что вы ленивы, — это негативный разговор с самим собой. Вместо того, чтобы говорить с собой негативно, почему бы не практиковать позитивный разговор с самим собой? Всегда старайся.

9. Знайте свои сильные стороны

Знаете ли вы свои сильные стороны? Если ответ отрицательный, уделите пару минут тому, чтобы подумать о своих сильных сторонах, когда будете готовиться к работе над задачей или целью.Примените их к своей задаче, чтобы сделать все быстро. Исследования показали, что сосредоточение внимания на своих сильных сторонах повышает продуктивность, способствует развитию положительных эмоций и повышает вовлеченность на рабочем месте.

10. Обращение за помощью

Большинство людей считают, что обращение за помощью является признаком поражения и слабости. Однако отказ от обращения за помощью увеличивает ваши шансы на неудачу. Исследование, проведенное еще в 2018 году, показало, что люди, которые не обращаются за помощью на рабочем месте, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и будут плохо работать.Их работодатели также относятся к ним менее благосклонно. Обращение за помощью не только увеличивает ваши шансы на успех, но и помогает вам общаться с другими людьми, которые будут мотивировать и воодушевлять вас.

11. Поспите

Одно из самых распространенных видов безделья — это сон. Исследование, проведенное Национальным фондом сна, показало, что сон от десяти до тридцати минут может повысить вашу продуктивность и мотивацию. Если вы изо всех сил пытаетесь лучше спать по ночам, вам следует ограничить время дневного сна и избегать экранного времени перед сном.Всегда старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к работе над предстоящими задачами.

12. Используйте правило двух минут.

Если вы можете заниматься чем-то менее чем за две минуты, выработайте привычку делать это немедленно. Это касается заправки постели, мытья посуды, ответа на электронные письма или составления списка дел.

13. Получите загруженное рабочее пространство

Если вы работаете удаленно, вам следует подумать о замене рабочего места на загруженную среду. Вам нужно найти людей, которые сосредоточены на своей работе в вашем районе и работают рядом с ними.Когда вы это сделаете, ваша мотивация и продуктивность естественным образом возрастут. То же самое применимо, если вы работаете в офисе. Все, что вам нужно сделать, это работать рядом с людьми, на которых вы равняетесь.

14. Примите холодный душ

В большинстве случаев усталость и вялость идут рука об руку. Короче говоря, если вы чувствуете усталость, шансы встать и поработать над самыми важными задачами невелики. К счастью, вы можете мгновенно избавиться от усталости, приняв холодный душ. Холодный душ дает мгновенные преимущества в отличие от кофе или других стимуляторов.

15. Одежда

То, как вы одеваетесь, влияет на ваше настроение. Если вы гуляете и работаете в пижаме, вы, скорее всего, снова заснете или большую часть времени будете смотреть телевизор. С другой стороны, если вы принимаете душ, когда просыпаетесь и одеваетесь так, как будто собираетесь в офис, вы по-прежнему будете сосредоточены на своей работе и повысите свою продуктивность.

16. Разбивайте большие проекты

Работа над одним огромным проектом может быть утомительной. А это приведет к лени, потому что вы проигнорируете это, вместо того чтобы взяться за него.Чтобы решить эту проблему, все, что вам нужно сделать, это взять огромный проект и разбить его на более мелкие и простые в выполнении задачи. Помните, что большой проект — это сочетание множества небольших задач. Когда вы начнете работать над этими небольшими задачами, вы в конечном итоге завершите большой проект.

17. Начните с самого простого задания

После разбивки огромного проекта начните с самого простого. Подумайте о таких простых действиях, как присвоение имен документам или создание заголовка. Когда вы начнете работать над этими простыми задачами, вам будет легче выполнять больше каждый день и сохранять мотивацию.

18. Беритесь за задачи немедленно

Это может показаться простым и очевидным. Но это один из самых эффективных способов преодолеть лень. Если есть что-то, что вам нужно сделать прямо сейчас, например помыть посуду, вынести мусор или посетить продуктовый магазин, сделайте это сейчас. Мгновенное решение задач поможет вам эффективно распоряжаться своим временем и оставаться в курсе дел.

19. Не зацикливайтесь на перфекционизме

Страх неудачи сдерживает большинство людей. Вы должны помнить, что каждый, кто стремится к тому, чего хочет, за пределами своей зоны комфорта, время от времени неизбежно терпит неудачу.Это часть жизни. Вам нужно изменить свое мышление и начать рассматривать неудачи как учебный опыт и как способ быть добрее и конструктивнее по отношению к себе. Когда вы спотыкаетесь, спросите себя: «Что я могу извлечь из этой ситуации?»

Bottom Line

Давление на себя негативными мыслями и эмоциями — верный способ гарантировать, что вы никогда не перестанете откладывать на потом или преодолеть лень.

Вместо этого будьте вашим собственным мотиватором. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы проснуться и побороть чувство демотивации.Легко это удается. Все, что вам нужно, — это небольшие изменения в вашем распорядке дня, позитивный настрой и уверенность, чтобы знать, что у вас есть все, что нужно для достижения чего-то!

Просто не забывайте ставить достижимые цели и использовать свои сильные стороны. Кроме того, знайте, что при необходимости позвать на помощь — это нормально. Ваши коллеги, одноклассники, семья и друзья не прочь подбодрить и мотивировать вас.

Дополнительные советы по мотивации

Изображение предоставлено: Адриан Суонкар через unsplash.com

Советы по самопомощи для борьбы с усталостью

Многие случаи усталости вызваны стрессом, недостатком сна, неправильным питанием и другими факторами образа жизни.Воспользуйтесь этими советами по самопомощи, чтобы восстановить уровень энергии.

Если вы чувствуете, что страдаете от усталости, то есть непреодолимой усталости, которая не снимается отдыхом и сном, возможно, у вас есть основное заболевание. Проконсультируйтесь с терапевтом.

Подробнее о 10 медицинских причинах усталости.

Ешьте часто, чтобы избавиться от усталости

Хороший способ сохранить энергию в течение дня — это регулярно есть и перекусывать каждые 3-4 часа, а не реже обильно перекусить.

Подробнее о здоровом питании.

Двигайтесь

Вам может казаться, что упражнения — это последнее, о чем вы думаете. Но, на самом деле, регулярные упражнения в конечном итоге позволят вам меньше уставать, а значит, у вас будет больше энергии.

Даже одна 15-минутная прогулка может дать вам заряд энергии, а польза от этого возрастет при более частых физических нагрузках.

Начните с небольшого количества упражнений. Увеличивайте его постепенно в течение недель и месяцев, пока не достигнете рекомендованной цели — 2 часа 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

Подробнее о начале упражнения.

Ознакомьтесь с рекомендациями по физической активности для взрослых.

Худейте, чтобы набраться энергии

Если ваше тело несет лишний вес, это может быть утомительно. Это также создает дополнительную нагрузку на ваше сердце, что может утомить вас. Похудейте, и вы почувствуете себя намного бодрее.

Помимо здорового питания, лучший способ похудеть и сохранить его — это быть более активным и больше заниматься спортом.

Подробнее о том, как похудеть.

Спите хорошо

Многие люди не высыпаются, чтобы оставаться начеку в течение дня.

На сайте Королевского колледжа психиатров есть информация о хорошем сне.

Советы для хорошего сна включают:

• ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день
• избегать дневного сна
• находить время, чтобы расслабиться перед сном

Подробнее о как хорошо выспаться.

Уменьшите стресс, чтобы получить энергию

Стресс потребляет много энергии. Попробуйте ввести в свой день расслабляющие занятия. Это может быть:

• тренировка в тренажерном зале
• йога или тай-чи
• слушать музыку или читать
• проводить время с друзьями

Что бы ни расслабляло, вы улучшите свою энергию.

Подробнее о том, как снять стресс.

Говорящая терапия побеждает усталость

Есть некоторые свидетельства того, что разговорная терапия, такая как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь бороться с усталостью или усталостью, вызванной стрессом, тревогой или плохим настроением.

Обратитесь к терапевту, чтобы получить направление для разговора о лечении в NHS или получить совет о посещении частного терапевта.

Исключите кофеин

Королевский колледж психиатров рекомендует всем, кто чувствует усталость, отказаться от кофеина. В нем говорится, что лучший способ сделать это — постепенно прекратить употребление всех напитков с кофеином в течение 3-недельного периода.

Кофеин содержится в:

• кофе
• чае
• коле
• энергетических напитках
• некоторых болеутоляющих и лечебных травах

Постарайтесь полностью отказаться от кофеина в течение месяца, чтобы увидеть, не почувствуете ли вы себя без него менее уставшим.

Вы можете обнаружить, что отказ от кофеина вызывает головную боль. Если это произойдет, уменьшите количество потребляемого кофеина медленнее.

Пейте меньше алкоголя

Хотя пара стаканов вина вечером может помочь вам заснуть, вы спите хуже после употребления алкоголя. На следующий день вы устанете, даже если проспите целых 8 часов.

Снизьте употребление алкоголя перед сном. Вы лучше отдохнете и получите больше энергии.

Национальная служба здравоохранения рекомендует мужчинам и женщинам не пить более 14 единиц в неделю, что эквивалентно 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.

Постарайтесь проводить несколько дней без алкоголя в неделю.

Узнайте больше о том, как сократить потребление алкоголя.

Пейте больше воды для повышения энергии.

Иногда вы чувствуете усталость просто из-за легкого обезвоживания. Стакан воды поможет, особенно после тренировки.

Прочтите о полезных напитках.

Последняя проверка страницы: 24 марта 2021 г.
Срок следующей проверки: 24 марта 2024 г.

Усталость после COVID-19 — HSE.ie

Экономия энергии

Потребности в энергии будут меняться день ото дня и час от часа.

Заниматься спортом — это хорошо, но делайте это с умом. Не торопитесь и ставьте перед собой небольшие цели.

Советы по экономии энергии

• Делайте то, что вам удобно — если задача трудная, научитесь останавливаться и изменить то, что вы делаете.
• Подождите не менее часа после еды перед тренировкой.
• Начните с коротких прогулок или выполните простую задачу, например приготовьте бутерброд, а затем отдохните.
• Делайте немного больше каждый день, но не «переусердствуйте».
• Разбейте задачи на части и отдыхайте между ними.
• Организуйте свой дом так, чтобы предметы, которыми вы пользуетесь, были рядом с вами.

Притормози

Постарайтесь распределить свои занятия в течение дня. Это лучше, чем делать как можно больше утром, а потом отдыхать весь день.

Не сравнивайте себя с другими или с тем, что, по вашему мнению, вы должны уметь делать.

Выполняйте задание медленно и с постоянной скоростью, независимо от вашей усталости.

Запишите свой план и запишите свой прогресс.

Ходьба

Поначалу вам может быть трудно ходить. Когда вы двигаетесь, у вас может возникнуть одышка.

Ставьте короткие реалистичные цели. Например, сначала идти в туалет.

Увеличьте расстояние, которое вы идете в помещении, например, до входной двери.Вы можете сделать больше, когда почувствуете себя способным.

Когда вы начнете выходить на улицу, следите за тем, как далеко вы идете. Куда бы вы ни пошли, вам понадобится достаточно энергии, чтобы вернуться назад.

Лестница

Из-за усталости или утомления вам может быть трудно управлять лестницей каждый день. Если да, ограничьте их использование. Планируйте свои поездки вверх и вниз и храните вещи, которые вам нужны в течение дня, внизу.

Физиотерапевт или эрготерапевт может посетить и оценить ваш дом.Они могут предложить изменения, которые помогут вам жить как можно более независимо.

Поговорите со своим терапевтом, чтобы организовать это.

Вставать с постели

Если вы провели в постели длительное время, вашему кровяному давлению может потребоваться некоторое время, чтобы стабилизироваться.

Если вы слишком быстро встанете со стороны кровати, у вас может закружиться голова. Не торопитесь. Это поможет вам получить баланс.

Когда встаете с постели:

• не торопитесь
• сядьте на край кровати
• не торопитесь

Когда вы встаете с постели, вы можете помыться или принять душ.Это может истощить вашу энергию, поэтому отдыхайте до и после.

Если возможно, используйте сиденье, пока находитесь у раковины. Это может быть полезно для мытья, бритья и других задач по уходу за собой. Убедитесь, что сиденье находится в безопасном положении.

Посещение туалета

Посещение туалета — одно из многих ежедневных занятий, которые могут снизить уровень вашей энергии.

Старайтесь избегать запоров. Напряжение для открытия кишечника может вызвать повышенную потребность в энергии. Пейте жидкость и ешьте много клетчатки, фруктов и овощей.

Подробнее о том, как правильно питаться

Принятие душа

Убедитесь, что комната хорошо проветривается. При необходимости отдыхайте до и после душа.

Не принимайте душ, если чувствуете себя слишком уставшим. Если стоять лицом к душе, у вас может усилиться дыхание. Возможно, вам будет легче прижаться к душевой струе спиной. Также могут помочь сиденье в душе и нескользящий коврик.

Если принимать душ слишком утомительно, можно помыться у раковины. Соберите все вещи для стирки перед тем, как начать, чтобы все было в одном месте.

Подготовка к одежде

Перед тем, как одеться, постарайтесь убедиться, что у вас есть вся необходимая одежда под рукой.

Возможно, вам захочется носить вещи, которые легко надевать, например, слипоны. Если возможно, попросите члена семьи помочь вам, если вам это нужно.

Старайтесь сесть, когда одеваетесь. Не торопитесь. Завершите одну часть задания, а затем отдохните.

По возможности ограничьте изгиб. Используйте оборудование с длинной ручкой, например рожок для обуви.

Убедитесь, что у вас было достаточно времени, чтобы выполнить свою задачу и отдохнуть после, если вам это нужно.

Шесть причин, по которым у вас может быть лень на работе, и как их преодолеть

Как мне преодолеть лень и получить мотивацию? Первоначально он появился на Quora: , где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир .

Ответ Дениса Здонова, руководителя студии Glu Mobile, на Quora:

В мире стартапов частью вашей работы является борьба с ленью во всех ее формах, будь то для вашей команды или для вас самих.Если вы основатель или руководитель группы, важно мотивировать каждого сотрудника быть лучшей версией себя, насколько это возможно. Если вы сотрудник, вам нужно преодолеть эту полосу лени, чтобы повысить свою продуктивность.

Но это может быть жесткий .

Все мы в той или иной степени ленимся, но никто не стремится лениться на работе — даже плохие исполнители. Поведение, которое мы называем «ленивым», обычно проистекает из комплекса основных причин, а не из-за какой-то личностной черты или ее отсутствия.Когда, например, сотрудник парализованно сидит перед пустой таблицей, это обычно признак промедления или нервов, а не врожденной лени.

Первый шаг для вас в мотивации и вашей команды, таким образом, — это выявление этих первопричин «лени», чтобы вы могли следить за ними.

Причина 1. Беспокойство по поводу того, что ваша работа недостаточно хороша.

Сотрудники, которые уделяют большое внимание деталям — которые являются перфекционистами — подвержены этой ловушке, когда они так нервничают по поводу предоставления чего-то некачественного, что вообще не могут над этим работать.

В нашей игровой студии мы с моим соучредителем Алексом наняли несколько человек, которые попадают в этот лагерь. Большинство из них невероятно талантливы и преданы своей работе, но они проникают в свои головы, убеждая себя, что есть лучший способ представить рассматриваемую информацию или сформулировать свои сообщения — в любом случае.

Этим сотрудникам нужна помощь, так это вытащить из голов.

Вот почему мы с Алексом привыкли заставлять наших сотрудников брать короткие отпуска, когда они начинают проявлять такое поведение.Это вопрос принуждения их к отвлечению от задачи, которая их напрягает, чтобы они могли вернуться к ней с ясным и продуктивным умом.

Если в вашей компании вы не можете позволить себе позволить некоторым людям проводить длинные выходные дома, когда это необходимо, попробуйте вместо этого проводить с ними более регулярные проверки, чтобы вы могли следить за их более тревожными тенденциями и успокаивать их, когда они вспышка.

Причина 2: Непонимание того, каковы первые шаги задачи.

Большинству людей нужна внешняя структура для разделения задач.Когда мы запускали нашу игровую студию, мы начинали с плоской структуры (как это часто бывает в большинстве стартапов). Но мы быстро поняли, как это привело к путанице, которая сама по себе отрицательно сказалась на производительности.

Наличие группы из четырех разработчиков, каждый из которых разбивает свои собственные задачи, не так эффективно, как наличие менеджера проекта или руководителя группы, помогающего им облегчить этот процесс.

Хотя это ни в коем случае не является новаторским, важно понимать, что отсутствие структуры или плохое управление задачами могут привести к замиранию людей.

Формальная структура организации помогает обеспечить подотчетность в процессе разработки и помогает устранить любую лень, которая может возникнуть из-за путаницы в задачах.

Причина 3: Чувство перегруженности объемом задач.

Это проблема самих руководителей. Лично я знаю, что знаю — в основном потому, что плохо умею многозадачность.

Решение состоит в том, чтобы сказать «нет» низкоприоритетным задачам, когда необходимо выполнить что-то более приоритетное — иными словами, интеллектуальная приоритезация.

Конечно, это может быть сложно, и сотрудники, которые с этим борются, часто сталкиваются с падением производительности. В конечном итоге они парализованы, думая обо всем, что им нужно делать, и в конечном итоге ничего из этого не делают.

Решение, как оказалось, лучше всего сказано в этот совет от Рейда Хоффмана :

«… всегда гораздо больше проблем и проблем, требующих вашего внимания, чем у вас есть ресурсы для решения. Вы можете почувствовать себя пожарным, за исключением того, что вместо того, чтобы пытаться потушить пламя в одном изолированном месте, вы можете видеть отдельные пожары вокруг себя — и у вас нет времени потушить их все.Один из способов, которым предприниматели могут остаться в живых, — это позволить гореть определенным кострам, чтобы они могли сосредоточиться на тех пожарах, которые, если позволить им бесконтрольно бушевать, действительно разрушат компанию ».

Следует поощрять сотрудников к принятию этого мышления. Всегда работайте, но работайте над тем, что в данный момент является самым важным.

Причина 4: Боязнь попросить о помощи.

Однажды у нас была группа младших разработчиков, которые не знали, как использовать Git, что, в свою очередь, повлияло на то, сколько они сделали, но они были слишком смущены, чтобы попросить о помощи.

Все руководители групп должны ясно дать понять своим сотрудникам, что просить о помощи можно.

Но вы также должны установить что-то вроде внутреннего стандарта, согласно которому, если сотрудник застрял в каком-либо проекте дольше X часов, ожидает, что попросит о помощи.

Чего вы не можете получить, так это того, чтобы члены команды сидели за своим столом и не делали того, что им следовало бы делать, потому что им не хватает важной информации.

Причина 5: Несогласие с принятием решения.

Внутренние раздоры, конечно, также могут повлиять на производительность.

Я тоже знаю это по опыту. До того, как мы с Алексом предприняли более согласованные усилия по обеспечению прозрачности наших процессов принятия решений, однажды мы приняли решение о редизайне функции, с которым наша команда не согласилась.

Оглядываясь назад, можно сказать, что это был простой выбор — мы были вынуждены завершить этот конкретный проект до конца года, и нам просто нужно было его завершить, — но это неправильно расстроило нашу команду.Это заставило их думать, что мы не ценим их вклад. После этого гнев команды перешел от несогласия с решением к чему-то более личному, и наша коллективная эффективность прекратилась.

Лидеры не должны позволять аргументам развиваться таким убедительным образом.

Вместо этого борйтесь с этими проблемами превентивно, создавая системы и процессы, которые гарантируют прозрачность и гарантируют, что все в вашей команде остаются на одной волне в ваших общих усилиях по продвижению вашей компании.

Причина 6: Психологические потребности сотрудников не удовлетворяются.

Это, в конечном счете, самая частая причина лени в командах. В связи с этим я считаю крайне важным, чтобы все основатели и руководители команд понимали, каковы именно психологические потребности сотрудников. Это начинается с понимания теории самоопределения (SDT).

SDT говорит, что людям присущи определенные положительные черты — или «тенденции роста» — но в то же время есть психологические потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы они могли мотивировать себя.Их:

1. Компетентность. Ощущение, будто у них есть контроль над результатом и способность становиться все лучше и лучше в определенной функции.
2. Родство. Ощущение, что они значимо связаны с другими
3. Автономность. Желание управлять собственной жизнью.

Если вы боретесь с ленью в своей компании, прочтите SDT и спросите себя: обеспечиваете ли вы удовлетворение психологических потребностей своих сотрудников? Иногда, в конце концов, причиной снижения мотивации вашей команды могут быть не ваши люди, а вы.

Этот вопрос изначально появился на Quora — месте, где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Еще вопросы:

10 советов, как преодолеть лень в учебе — вдохновляющие советы

Одна из вещей, которые испытывает ученик, независимо от того, имеет ли он степень магистра или все еще учится в пятом классе, — это борьба за преодоление лени в учебе.Это время, когда у вас много дел в школе, но вы не чувствуете желания делать это. Лень мешает нам выполнять важные задачи и может помешать учебе. Если так будет продолжаться, это станет привычкой, которая может иметь негативные последствия для ваших оценок или, в худшем случае, для ваших будущих усилий. Звучит ужасно, правда? Но тогда, как и от всего остального, от этого можно избавиться. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть лень в учебе:

1. Находитесь в удобном месте.
Одна вещь, которая может помочь бороться с ленью, — это найти хорошее место. Находясь в удобном месте, будь то в любимой кофейне или просто в собственной спальне, где нет отвлекающих факторов, вы можете расслабиться и сосредоточиться на учебе.

2. Составьте учебный план.
Наличие учебного плана поможет вам легче организовать и отслеживать свои задачи. Составьте расписание, в котором вы установите расписание для определенного предмета и других задач. Составьте список предстоящих заданий и расположите их в виде календаря.Таким образом, это может помочь вам расставить приоритеты и сделать это вовремя.

3. Делайте шаг за шагом.
Постепенные действия помогут вам победить лень. Разделение больших задач на более мелкие поможет вам избежать стресса. Это сделает ваши задачи более управляемыми. Выполнение подзадачи послужит для вас мотивацией к продолжению других подзадач, что поможет вам завершить общую задачу более удобным способом.

4. Составьте список дел.
Бывают случаи, когда из-за множества дел, таких как подготовка к основным экзаменам, вы теряете из виду другие дела, которые необходимо сделать. Вы можете составить список дел из липкой заметки, так как она удобна и вы можете разместить ее где угодно. Поместите список дел, чтобы вы могли его видеть каждый раз, это поможет вам напомнить, что делать дальше. Кроме того, составление списка дел поможет вам сосредоточиться на выполнении своих задач, особенно если отвлекающие факторы не за горами.

5. Уберите все, что отвлекает.
Если вы отвлекаетесь во время учебы, вам станет лениться. Лучше избавиться от всех отвлекающих факторов, таких как выключение телевизора или подключения к Интернету, или просто переключение телефона в беззвучный режим, или вы даже можете попросить своего соседа по комнате или члена семьи предоставить вам конфиденциальность. Помните, что избегание этих беспорядков поможет вам эффективно сконцентрироваться и учиться.

6. Найдите мотивацию.
Одна из главных причин, по которой многие студенты ленивы учиться, — это отсутствие мотивации.Поиск мотивации поможет вам сконцентрироваться и подумать о преимуществах после учебы, точно так же, как сдача экзамена и получение высоких оценок или признания от вашего учителя, или вы будете замечены милашкой, в которую вы влюблены, когда получите идеальный результат. Визуализируйте себя после учебы и подумайте о ее положительном результате. Таким образом, вы можете эффективно учиться, поскольку у вас уже есть желание чего-то достичь.

7. Подумайте о последствиях.
Размышления о положительном результате учебы могут быть мотивацией для начала учебы.Если у вас есть такая мотивация, но у вас все еще нет силы воли, чтобы начать ее, а лень все еще доминирует над вами, как насчет того, чтобы попытаться сделать наоборот? Вместо того чтобы думать о пользе учебы, подумайте о последствиях, если вы не будете учиться. Возможно, у вас плохая оценка, и вам придется снова вернуться к тому же предмету. Звучит ужасно. Так что имейте это в качестве мотивации, чтобы встать, перелистать страницы своих блокнотов, начать читать и учиться.

8.Выполняйте более простые задачи.
Одна вещь, которая может быть проблемой при учебе, — это то, как ее начать. Вы, как правило, перегружены большими задачами и тем, как их начать и закончить вовремя. Не принимайте близко к сердцу. Не давите на себя слишком сильно, так как это может усугубить вашу лень. Это чувство, когда вы хотите сдаться, даже если вы еще не начинаете. Преодолейте это, начав с более легких задач. Например, начните изучать темы по определенному предмету, который вам легче. После того, как вы успешно завершите изучение этой темы, у вас появится уверенность, что вы сможете перейти к более сложным.

9. Дисциплинируйте себя.
Это самое главное. Ключ к победе над своей ленью — это дисциплинировать себя. Чтобы добиться чего-то успешно, вам просто нужно отказаться от определенных привычек или поведения. Как и в случае с учебой, вам просто нужно прекратить определенные вещи, которые могут отвлекать вас и потерять концентрацию, и начать делать то, что может способствовать достижению хороших результатов. Если вы легко отвлекаетесь на гаджеты, уберите их на время учебы. Сделайте это привычкой, чтобы в следующий раз, когда вам нужно заниматься, вы к ней привыкли.Имейте в виду, что эти маленькие жертвы принесут большие результаты в будущем.

10. Вознаградите себя.
Преодоление лени — это действительно борьба, поэтому каждый раз, когда вам это удастся, получайте награду. Например, если вы занимаетесь 20 минут или выполняете задание без перерывов, дайте себе удовольствие, будь то ваша любимая плитка шоколада или любимое мороженое. Это поможет вам сформировать образ мышления, согласно которому прилагаемые усилия приводят к положительным результатам.

Лень учиться — нормальное явление.Каждый испытывает это, особенно если есть чему поучиться и вы не знаете, с чего и как начать. Однако, будь то основной экзамен или небольшая викторина, вы должны отнестись к этому серьезно. Поручите себе отказаться от привычки лениться. Работать усерднее! Учтите, что чем больше вы стараетесь, тем лучше результат.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

• 7 важнейших областей, которые необходимо развить до окончания колледжа
  Расти, побеждай и процветай, развивая знания и навыки, которые сохранятся на всю жизнь; Это мощный курс для студентов колледжей, которые стремятся развиваться таким образом, который, несомненно, приведет их к невообразимым высотам успеха во время учебы в колледже и после него.Это правильно для вас, если вы серьезно о том, чтобы стать ЛУЧШЕЙ версией себя, и процветают во время и после колледжа.

• Путеводитель по здоровью, счастью и дому: для молодежи!
  Чтобы помочь молодым людям узнать, как достичь оптимального здоровья и как получить от жизни максимум; охватывает все аспекты, необходимые для улучшения их физического здоровья, диеты, духовности, самопознания, медитации, йоги, распорядка дня, мышления и личного развития!
• Создайте простой ежедневный распорядок успеха, чтобы изменить свою жизнь
  Представляем «Удивительный распорядок» — повысьте свое счастье, уверенность, концентрацию, мотивацию и силу.

Рекомендуемые книги ：

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

Фото ivxintong

Следите за нами в социальных сетях

Джеральдин всегда начинает свой день с чашки кофе. Она любитель K-pop и амбициозный фотограф. А еще она мечтает когда-нибудь путешествовать по миру.

8 способов побороть лень и заняться работой.

Лень — не для всех естественная привычка; некоторые из нас страстно привержены трудовой этике, в то время как другие всегда чувствуют себя праздными и находят сложным преодолеть лень.Лень может быть вызвана незнанием поставленной задачи, откладыванием дела на потом, ощущением слишком комфортного состояния для выполнения работы и отсутствием мотивации для начала.

Какова бы ни была причина, но если лень мешает вам выполнять повседневную работу или заставляет вас забыть о своем долге, это будет вам дорого стоить. Единственное решение — научиться преодолевать лень, чтобы стать лучше.

Если вы наконец решили избавиться от лени, вот восемь фантастических способов начать:

Найдите свою мотивацию.

Отсутствие мотивации — основная причина лени. Промедление наступает, когда мы не можем найти вескую причину для выполнения поставленной задачи, и это причина, по которой нам нужна мотивация, чтобы быть продуктивными в наших повседневных ролях.

Очень важно составить список того, что нас мотивирует, чтобы получить дополнительный толчок, когда это необходимо. Это позволяет вам увидеть себя в конце выполненной задачи и подумать о связанных с ней наградах, которые приходят в голову, чтобы приступить к работе. Также важно помнить о целях, так как это наиболее эффективная мотивация.

Создайте список дел.

Выполнение задач одна за другой делает работу упорядоченной и помогает работать слаженно.
Кроме того, наличие списка дел помогает работать упорядоченно и предотвращает одновременное выполнение нескольких задач. Хотя одни люди умеют выполнять несколько задач одновременно, а другие нет, поэтому необходимо знать, с чем вы справитесь, со своими способностями.

Делайте шаг за шагом, выполняя роль; это предотвратит перегрузку и поможет преодолеть лень.

Сделайте вашу рабочую среду интересной.

Ваше окружение и люди вокруг вас играют важную роль в преодолении лени. Очень важно окружить себя людьми, которых вы разделяете по интересам в рамках поставленных задач, поскольку их мотивация, креативность и энтузиазм побуждают вас завершить свою работу.

Более того, убедитесь, что ваше пространство и рабочая зона имеют все необходимые атрибуты для хорошей работы.

Всегда ищите положительные примеры.

Как правило, в жизни важно иметь образцы для подражания и наставников, поскольку мы ищем у них вдохновение. Однако, чтобы преодолеть лень, найдите успешных людей и образцовых деятелей в той дисциплине, которая вас вдохновляет. Это люди, которые вернут вас на правильный путь каждый раз, когда вы чувствуете себя ленивым и потерянным.

Это люди, которые подталкивают вас продолжать работать, несмотря на трудности.
Наконец, окружите себя великими людьми, которые хорошо изучили вашу дисциплину и сумели преуспеть в том же самом курсе.

Последствия невыполнения поставленной задачи

Важно осознавать последствия незавершенной задачи, так как это заставит наш разум начать работу. Если нет положительных причин для начала работы, размышления о негативном эффекте, несомненно, помогут приступить к работе.

Например, если у вас есть контракт, который нужно выполнить, и вам просто не хватает мотивации, чтобы начать, подумайте о последствиях. Вы можете расторгнуть контракт, и вы также можете упустить шанс на выполнение других сделок, это серьезные последствия, которые заставят разум приступить к выполнению любой текущей задачи.

Установите некоторые сроки.

Если вы помните, что дедлайн тикает, это побуждает тело приступить к работе. Речь идет не только об установлении крайнего срока для каждой задачи, которую вы должны твердо придерживаться. Соблюдение крайнего срока заставляет вас быть внимательными и осознавать стоящую перед вами задачу.

Приобретайте новые привычки

Чтобы преодолеть лень, сменив положение, сделайте небольшие упражнения во время перемены, немного поспите, чтобы не повредить мозг и тело. Сначала начните с наиболее сложной задачи и переходите к другой задаче.Посвятите себя этим задачам, и выполнение работы будет проще.

Ничего нельзя сделать, пока вы этого не сделаете. У вас могут быть все надежные советы и приемы в мире, но в конечном итоге ничего не изменится, пока вы их не сделаете.

Выполните упражнения

Сила физикала поможет вам избавиться от лени. Если вы хронически ленивы, упражнения могут быть не для вас, но вы будете поражены тем, насколько энергичным и отдохнувшим вы почувствуете себя после всего лишь 30 минут упражнений.

Так что выберите любимый вид спорта, например, бег, ходьбу или другие упражнения для сердечно-сосудистой системы, и подышите свежим воздухом, чтобы сохранить бодрость на весь оставшийся день.

Проактивное руководство по психологии мотивации Романа Гельперина

БЕГ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ, ЛУЧШЕ НАЧАТЬ РАНЬШЕ!
RIEN NE SERT DE COURIR, IL FAUT PARTIOR À POINT

Интересный подход к мотивации в пяти случаях людей, которые, кажется, не могут быть мотивированы на то, что они должны делать, хотя они абсолютно, компульсивно и одержимо мотивированы делать то, что не отвечает их интересам. Пять случаев:

1. Прокрастинатор, который всегда ждет последней минуты, чтобы написать свои (это мальчик) бумаги и выполнить свои задания.
2- Посетитель спортзала, который хочет

БЕГ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ, ЛУЧШЕ НАЧАТЬ РАНЬШЕ!
RIEN NE SERT DE COURIR, IL FAUT PARTIOR À POINT

Интересный подход к мотивации в пяти случаях людей, которые, кажется, не могут быть мотивированы на то, что они должны делать, хотя они абсолютно, компульсивно и одержимо мотивированы делать то, что не отвечает их интересам. Пять случаев:

1. Прокрастинатор, который всегда ждет последней минуты, чтобы написать свои (это мальчик) бумаги и выполнить свои задания.
2- Посетительница спортзала, которая хочет поддерживать форму, но через некоторое время она (это девушка) перестает это делать и теряет мотивацию.
3- Курильщик, которого не считают мужчиной или женщиной и который хочет бросить курить, плюс испарение как вариант или альтернатива.
4- Игрок, страдающий ОКР от видеоигр. Кажется, он мальчик
5- Спящий, снова мальчик, который все время просто спит.

Это практическая книга, которая может помочь некоторым людям, которым просто нужны практические рецепты, в достижении цели в этих пяти ситуациях.У меня нет полномочий обсуждать эти практические рецепты или предложения. Но я сделаю пару замечаний по более широкому вопросу о мотивации. Слово «конативное», которое означает «желание, намерение или усилие сделать что-то», для меня слишком слабо. Мы говорим о мотивации, которая основана на необходимости что-то делать для достижения цели; в основном социализированное обязательство что-то делать для удовлетворения требований окружающего вас общества; и удовлетворение, которое вы можете испытать, когда ваша задача будет выполнена.Тогда и только тогда может возникнуть некоторое удовольствие, хотя я предпочел бы термин «удовлетворение на 1000%». Выполняя свой долг, обязанность, задачу и удовлетворяя социальные требования к тому или иному выполнению того или иного, вы испытываете личное удовлетворение пропорционально тому удовлетворению, которое вы доставляете другим людям.

Для меня, педагога, это центральная концепция, и, честно говоря, удовольствие не является главным мотивирующим элементом. Концепция «бессознательного удовольствия» — это не что иное, как десексуализированное либидо, потому что Фрейд и другие психоаналитики чрезмерно сексуализировали эту концепцию либидо.В то же время сама концепция бессознательного чрезмерно сексуализирована Фрейдом и другими психоаналитиками. Таким образом, это не решает проблему, и настойчивое утверждение в нескольких главах об онанизме как отвлечении от настоящего удовольствия, управляемое и управляемое только удовольствием, бессознательным для онаниста, для меня находится за пределами разумного понимания. Удовольствие — неподходящий термин, потому что, как показывает автор, удовольствие может быть разрушительным. Правильный термин — удовлетворение. Когда вы голодны, вы утоляете этот голод, съедая только то, что вам нужно.Кроме того, вы едите без всякой причины, кроме влечения к ОКР, которое на самом деле даже не приносит удовольствия, а только какое-то болезненное — я настаиваю на болезненном — переедание. В худшем случае, конечно, это пристрастие, такое как табак, сладкие конфеты или алкоголь. И в этом подходе, я боюсь, цель состоит не в том, чтобы освободить человека от самой зависимости, а только в том, чтобы привести его к некоему социально приемлемому контролю над своей зависимостью.

Пластыри не должны заменять сигареты, но, к сожалению, они подходят для многих людей, и поэтому через некоторое время часто случаются неудачи или рецидивы.Вапорайзер еще хуже, поскольку он обычно отучивает человека от никотина, но он просто удерживает его в зависимости от этого жеста, и этот жест, который является языком тела для себя и для окружающих, также является зависимостью. Курильщик не может делать то, что хочет. Он пристрастился к периодическим и регулярным принудительным навязчивым жестам, которые могут длиться столько, сколько он хочет. Точно так же некоторые врачи и даже больницы обучают алкоголика переходу с алкоголя на другие напитки, такие как вода, кофе, чай, кока-кола, любые безалкогольные напитки или энергетические напитки или что-то еще, что пьют.И снова настоящая зависимость, связанная с жестом выпивки, остается такой же навязчивой и компульсивной, как это было, когда алкоголик был алкоголиком. В этих двух случаях это объясняет, насколько легко рецидив.

Посетитель спортзала — это другой случай, потому что, если эта физическая активность, чтобы оставаться в форме, делится с кем-то, удовлетворение умножается, так как приятно делать что-то с кем-то другим, приятно делать что-то для себя, помогать кому-то делать что-то для себя и получить помощь от кого-то другого, чтобы сделать что-то для себя.Как правило, это удовлетворение, разделяемое обществом, и удовлетворение, в первую очередь, может приносить некоторое удовольствие.

Дела автора об удовольствии становятся абсурдными, если смотреть на них с точки зрения удовлетворения. Если вы находите удовольствие в какой-либо форме совместной или онанистической деятельности по поиску удовольствий — что вполне естественно, поскольку эта деятельность направлена ​​на поиск удовольствий — вы не собираетесь потом говорить своему партнеру: «Что ж, я выполнил свои супружеские обязанности, и теперь я могу вернуться к серьезной деятельности.«И это всегда правда. Алкоголик не скажет, выпив целую бутылку бурбона (он все равно не мог даже думать): «Теперь я насытился этой выпивкой одной полной бутылки бурбона, я могу вернуться к чему-то более конструктивному». Он игнорировал бы сам принцип зависимости: он выполняет определенное поведение, жест и действие и не приносит настоящего удовольствия, потому что это удовольствие — иллюзия, искусственный рай: это ментальный онанизм. Боюсь, что автор знает об этом и пытается сказать людям, что есть простые решения, хотя он знает, что их нет.Как для спящего в самом конце: он может быть тем, кому нужно спать больше нормы, так что «Кофе может помочь!» Мужчина пристрастился ко сну, физиологически и умственно пристрастился ко сну, и автор только предлагает другую пристрастие к кофе, которое может очень быстро стать очень опасным (язвы, проблемы с сердцем и социальное поведение).

Вот что меня действительно беспокоит. Проблемы не решаются никоим образом, они смещаются, фактически, переходят от одного неприемлемого отношения, действия или зависимости к другому приемлемому отношению, действию или зависимости.По моему собственному опыту работы с учащимися всех типов, такие проблемы, как рассмотренные здесь, являются результатом социальных недостатков в образовании людей, как в молодом возрасте, так и в старшем. Это никогда не считается самообучением. Все — это набор задач, поставленных перед человеком с целью их своевременного выполнения. Но цели — это не те цели, которые ставят сами учащиеся в соответствии с тем, что им нравится делать, и с определенным руководством со стороны других людей, группы сверстников или «гида / консультанта», который просто следует за учащимися издалека и при этом достаточно близко к убедитесь, что мотивация не снижается, чего не должно происходить, если цели ставятся самими учащимися исходя из того, что им нравится.