6 способов вернуть уверенность в собственных силах

«Газета.Ru» выяснила, что нужно делать, чтобы перестать сомневаться и стать наконец уверенным в себе человеком.

Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс. мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.

В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.

Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.

1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются. Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.

2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…

3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?

Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.

Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.

4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.

Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.

5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.

Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Советы психологов. Какие же они

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий — стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.

Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.

Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.

1. Правильно используйте аффирмации

Формулы самовнушения — очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.

Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.

Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».

2. Определите свои области компетенции и развивайте их

Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.

3. Учитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.

Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.

Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, — подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.

4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче

Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.

5. Убедитесь в собственной значимости

Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.

Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким — в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена — и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» — это признак раздутого и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив . А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем — создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано — каждый получит по заслугам. Неудачники — это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: , совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше , чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть — совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже — это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика — это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание — это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее — о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом — притягиваем плохое, думаем о хорошем — притягиваем хорошее. Подпитывайтесь и распространяйте его вокруг — это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий — это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно — такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми , которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься — от того и наберешься». На нашем сайте вы можете — просто для общения, или дружбы, а может и чего-то большего.

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение , чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь — это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин — интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку — помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) — это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я — недостойным. Судьба никогда не ошибается — просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным : «один в поле не воин». Просить о помощи — это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром — это залог успеха. Найдите свою опору — и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле , ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.

13. Доводить все дела до конца , так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути — тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи — это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов — это наилучший способ добиться .

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы — уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы — неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого — сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.

Безусловно, есть и другие способы, позволяющие повысить самооценку и обрести уверенность в себе, и их тоже можно успешно применять в своей жизни. Материалы эзотерического сайта помогут вам в этом, например, статья и другие похожие материалы (ссылки на которые даны внизу страницы, под статьей).

Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.

Что такое самооценка?

Самооценка — это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.

Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.

Как повысить самооценку и зачем это делать?

Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли — это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.

Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.

Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе — это ключ к счастью.

Мысли и поступки

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда — мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.

Самооценка у детей

Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?

Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.

Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе — это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.

Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.

Самооценка человека бывает трех видов:

• Адекватная. К ней должен стремиться каждый. Человек с такой самооценкой видит в себе и других людях только положительные качества, не замечая недостатки и слабости.
• Завышенная. Люди видят в себе исключительно сильные стороны характера, напрочь отсекая недостатки. Такое самомнение приводит к тому, что другие им кажутся хуже. Высокомерие — закономерная проблема в отношении с окружающими.
• Заниженная. Человек считает себя хуже других. Он думает, что недостоин привилегий и бонусов на работе, не заслуживает хорошего отношения своих коллег, родственников, друзей, семьи. Такое состояние нередко сопровождается чувством вины. Именно поэтому самый распространенный совет психолога, как повысить самооценку, — полюбить и принять себя со всеми недостатками. Поверьте, это работает.

Это сделать весьма непросто. Именно поэтому мы изложим определенные методы, которые помогут человеку понять себя и адекватно оценить свои поступки.

1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом вы сможете замечать свои достоинства. Благодаря этому методу вы больше не будете задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. Психология личности говорит, что эта система действительно работает. Если не верите — попробуйте и убедитесь в этом сами.
2. Очень важно мотивировать себя. Как мы уже говорили ранее, главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. Займитесь йогой. Она поможет вам заглянуть внутрь себя и снять блоки.
3. Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Займитесь силовыми упражнениями в тренажерном зале или рисованием. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение.
4. Последний совет о том, как повысить самооценку человеку, таков: следует составить список всех положительных качеств (не менее 20) и повесить его на холодильник. Каждый раз, когда вам будет грустно, вы будете смотреть на перечень своих успехов. Это поможет полюбить себя, хотя бы на треть.

Все же главным ответом на вопрос о том, как повысить самооценку, является то, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими людьми. Не смотрите на соседку, которая вышла замуж за олигарха, или одноклассника, который получил высокую должность в самой крупной клинике города. Все это к вам не имеет никакого отношения. Поймите, у этих людей своя жизнь, со своими проблемами. Вполне возможно, что они несчастливы. И еще, следует постоянно себе напоминать, что в этом мире есть огромное количество людей, которые добились больше вас, но не меньше и тех, кто не имеет ничего по сравнению с вами. Все люди очень разные. Оглянитесь: возможно, кто-то смотрит на вас восторженными глазами, желая прожить вашу жизнь, которую вы не цените.

Как женщине приобрести уверенность в себе?

Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому — неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.

Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.

Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.

Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?

Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они — хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?

Любовь к себе — ключ к счастью и успеху

Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача — отключить мысли.

Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак — это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.

Дневник успеха

Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.

Карта желаний

Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний — это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.

Как мужчине стать увереннее?

Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.

Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?

1. Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
2. Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное — регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
3. Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись — как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: «Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?» Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное — делать то, что действительно нравится.

Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное — не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас — помните об этом.

Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: «Как повысить самооценку мужа?» Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других — отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.

Свою самооценку формируем мы сами. Главное — полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

Инструкция

Первый совет тем, кто задумался о повышении самооценки и уверенности: выделяйте время для себя, планируйте будущее. Если постоянно кажется, что весь мир против, стоит прислушаться к себе. И прежде чем мириться с миром, придется помириться с самим собой. Чаще всего заниженная самооценка — результат игнорирования собственных желаний, отсутствие внятных целей. Вместо этого — размытые маниловские мечты, «хочу миллиард или колье, как у киноактрисы».

Необходимо найти время лично для себя. Спокойно обдумать, чего действительно стоит (и можно) добиться. Что не устраивает в первую очередь, от чего избавиться. Затем придет понимание, как это сделать. А дальше — планирование, постановка ближайших и отдаленных целей. И конкретные, небольшие, но системные шаги к цели.

Большие цели недостижимы, когда человек находится в депрессии. В качестве первых, малых целей, можно рекомендовать формирование и закрепление полезных привычек. Чтобы вернуть уверенность в себе, повысить самооценку, необходимо уделить внимание организации собственной жизни. Здоровый сон, режим дня, пятиминутная (но ежедневная) зарядка, рациональное питание — это инструменты более эффективного функционирования человека. Банальные, на первый взгляд, советы могут существенно улучшить самочувствие, появятся силы для достижения целей, время для личностного роста.

Вряд ли повышение самооценки, личностный рост, самосовершенствование возможны без интеллектуального развития. Читайте книги по своей специальности, желательно переводные. Постарайтесь развить свое хобби, в новом веке это увлечение может стать второй профессией. Читайте классическую литературу, мемуары достойных людей, являющихся для вас авторитетом.

Прекрасный способ отключиться от постоянного негатива, копания в себе — активный отдых. Не обязательно это должен быть альпинизм или лыжная гонка. Главное, чтобы отдых был разнообразным и новым. Это позволит сменить обстановку и привычное окружение. Например: интересный кулинарный мастер-класс, авторская экскурсия по родному городу, выставка альтернативного искусства или посещение оперы (особенно, если до этого театр не был в чести). Все участники мастер-класса, все посетители выставки находятся в равных условиях. Это позволит отвлечься от постоянного сравнения себя с другими людьми, сделать большой шаг на пути к повышению самооценки и уверенности в себе.

Самокритика разрушительна, она не поможет поднять самооценку. Нельзя постоянно себя ругать. Расходуется энергия, необходимая для практических действий. Если недовольный голос привычно звучит в голове, необходимо срочно унять внутреннего цензора. Закрываем ему рот так, как закрываем кран, чтобы не утекала вода.

Используйте медитативные практики. Проанализируйте свои положительные качества в разных сферах: профессиональной, семейной, эмоциональной. Запишите их на небольшом листке и носите с собой. Почаще пробегайте глазами этот список. В трудной ситуации мысленно перечислите свои плюсы, это поможет обрести уверенность в себе.

Чтобы настроить себя на завтрашнее выступление (важный разговор, собеседование), можно подготовить небольшую индивидуальную мантру. Несколько утвердительных фраз, перечисляющих лучшие личные качества и профессиональные умения. Интересные мотивационные тренинги для повышения самооценки и уверенности можно найти в интернете.

Прислушайтесь к себе, проанализируйте, откуда поступает основной поток негатива в ваш адрес. Возможно, этот человек и сам внутренне нерешителен, потому и распространяет эту эмоцию вокруг себя. И еще. Не спорьте с дураками. Их мнение вряд ли отражает действительность. Энергию целесообразно тратить на собственное развитие и достижение конкретных индивидуальных результатов.

Стоит понять, что поднять самооценку и уверенность в себе не очень-то и сложно. Сделать это помогут многочисленные тренинги в интернете, среди них много качественных и бесплатных. Но самое главное – стабилизировать самооценку (чтобы она вообще не понижалась).Здесь придется искать помощи только у профессиональных психологов.

Как вернуть уверенность в себе женщине

Порой даже очень красивые, умные и обеспеченные женщины бывают неуверенными в себе и такое встречается гораздо чаще, чем многие полагают.

Виной низкой самооценки могут быть отношения в семье, когда девушка не видит поддержки в своих родителях, отсутствие возможности реализовать себя, критика окружающих, негативный опыт в чем бы то ни было, неудачные (бесперспективные) отношения или отсутствие постоянного спутника жизни.

Независимо от причин заниженной самооценки игнорировать ситуацию нельзя, это чревато развитием комплексов, снижением коммуникабельности, проблемами в общении с коллегами и близкими людьми. В особо тяжелых случаях люди попросту замыкаются в себе, в одиночку горюя над своей судьбой.

9 признаков, по которым видно, что женщина потеряла уверенность в себе

Конечно, никто не твердит о собственной заниженной самооценке, однако можно легко распознать неуверенную в себе женщину в процессе беседы или просто понаблюдав за ее жизнью.

Обычно неуверенная в себе девушка:

• тихо говорит, стараясь не нарушать покой окружающих;
• не желает перемен, поскольку боится, что потом будет хуже, чем сейчас;
• живет неприметно, стараясь выходить из дома только в случае крайней необходимости;
• имеет перечень страхов, которые со временем перерастают в настоящие фобии;
• неправильно воспринимает похвалу или ухаживания мужчин;
• не умеет отказывать, поэтому ее добротой и отзывчивостью пользуются все, кому не лень;
• одевается неприметно, чаще в темную одежду, чтобы слиться с толпой;
• часто недовольна собой и окружающими;
• оплакивает себя, сожалея о неудачно сложившийся жизни.

Если вы заметили у себя хотя бы половину вышеперечисленных признаков, следует срочно брать себя в руки и поднимать самооценку.

Как вернуть женственность и уверенность в себе после расставания

Разрыв отношений с любимым человеком – это всегда больно и обидно.

Каждая женщина переживает расставание по-своему: одни впадают в длительную депрессию и сутки напролет копаются в себе, пытаясь найти причину разрыва, другие стараются завести новые отношения, чтобы заполнить пустоту в душе, третьи, по той же причине, уходят с головой в работу.

Чаще всего все вышеуказанные способы справиться с душевной болью и рухнувшей самооценкой не работают, поскольку поведение женщины в данный момент в корне неправильно.

Чтобы вернуть себе душевное спокойствие и заново обрести уверенность в себе, нужно вспомнить азы психологии, а большинство душеведов советуют:

1. Выбрать день и выплакаться всласть, чтобы скинуть весь накопившийся негатив. Можно сделать это в одиночестве, а можно в компании с закадычной подругой. Но на этом все – забудьте о жалости к себе и начинайте действовать.
2. Смените прическу, сходите маникюр, купите обновку – сделайте то, что доставляет вам удовольствие и делает вас привлекательной в глазах противоположного пола.
3. Займитесь спортом, танцами или плаванием. Во-первых, это хорошо влияет на фигуру и поднимает самооценку, а, во-вторых, это способствует выработке гормонов счастья.
4. Балуйте себя почаще, сладостями, хорошими фильмами, музыкой, общением с приятными людьми – счастливые люди не бывают неуверенными в себе.
5. Настраивайте себя на благоприятный исход, не бойтесь реализовывать задуманное, упорно идите к своей цели, даже, если кому-то она кажется абсурдной.
6. Творите добро. Благодарность людей – лучший способ почувствовать себя нужной и востребованной.

Главное, не копайтесь в себе, полагая, что причиной стали: ваш лишний вес, дурной характер или неумение готовить, ни к чему хорошему это не приведет.

И… что не менее важно, в первые дни после разрыва не ищете повода для встреч и не звоните бывшему мужчине, возможно, вы услышите много «хорошего» о себе, того, что окончательно лишит вас уверенности в себе.

Как вернуть уверенность в себе после родов

Роды и несколько месяцев после них – очень сложное время для молодой матери. Заботы о ребенке отнимают львиную долю времени, не оставляя возможности ухаживать за собой и как-то самореализоваться.

На фоне недосыпа, неуверенности в собственных силах, лишнего веса, появившихся растяжек и синих кругов под глазами у многих женщин развивается постродовая депрессия, выражающаяся в апатии по отношению к окружающим, плаксивости и неуверенности в себе.

Чтобы эти состояния не перешли в хронические, следует от них избавиться как можно быстрее:

Выберите время для отдыха

Пока малыш спит, подремлите полчасика, и вы станете выглядеть свежее и привлекательнее, а это существенно поднимает самооценку.

Естественно в первые месяцы после родов не идет речи о фитнесе или диетах, но кое-что сделать все равно можно. Используйте бандаж, который подтянет животик, а вместо халата домашние брючки и свободную футболку, чтобы удобнее было кормить кроху. Одежда все-таки красит, но далеко не вся.

Попросите у мужа помощи

Расскажите, что вам трудно справляться одной. Пока он погуляет с младенцем, уделите время себе – сделайте стрижку, вымойте и аккуратно уложите волосы, аккуратно подточите ноготки. Делайте каждый день что-нибудь конкретно для себя и это поможет вам справиться с низкой самооценкой.

Не бойтесь делать неправильно

Вы – молодая мать и априори не можете знать, как правильно ухаживать за ребенком.

Всё получиться

Как бы не было тяжело, убеждайте себя, что все получится, что вы справитесь, что у вас самые лучшие муж и ребенок. Аффирмации работают!!!

И, самое главное. Не растворяйтесь в заботах о ребенке, старайтесь выделить немного времени для общения с мужем, близкими людьми и друзьями, повторюсь – счастливые люди не бывают неуверенными в себе.

Как поднять самооценку ребенку

Ребенок, будь он первоклассник или половозрелый подросток – очень уязвимое создание, страдающее от комплексов и различных фобий. Избавляться от них нужно в срочном порядке, основная роль в этом деле отводится родителям:

• разговаривайте с детьми, но так будто вы друзья, забудьте о ругани и поучениях;
• старайтесь их поддерживать, не забывайте хвалить и благодарить;
• критикуйте в меру и никогда не сравнивайте с более успешными детьми;
• оставляйте возможность выбора, старайтесь не навязывать свою точку зрения;
• помогайте в достижении целей.

Ваш ребенок должен чувствовать защиту и поддержку. Критиканство и ругань больно ранят детей, провоцируя развитие комплексов. Прежде чем выдать очередной пассаж за порванный брюки или очередную двойку, вспомните, что когда-то вы тоже были ребенком.

Если справиться с проблемой самостоятельно не получилось, без промедления обращайтесь за квалифицированной психологической помощью.

Как вернуть уверенность в себе женщине, мужчине, ребенку? Секреты В. Довганя.

Что делать, если поставленные цели не достигнуты и руки опускаются, как вернуть уверенность в себе? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять следующее:

1. Какое отношение у вас к неудачам.
2. У кого вы можете научиться достижению целей.

После понимания этих моментов вы сможете сформировать правильный подход к своим действиям в любой жизненной ситуации, вернуть уверенность в себе, стать гением своего дела.

Как следует относиться к неудачам

«Успех — это 99% неудач и только 1% попыток дает необходимый результат»
Сочиро Хонда, величайший предприниматель

Большинство людей после нескольких поражений опускают руки и думают, что достичь желаемого невозможно. Такое отношение к неверным действиям формируется обществом и образовательной системой еще в детском возрасте. Как часто вас ругали или наказывали за плохие оценки в школе? Вместо того, чтобы хвалить за смелость к экспериментам.

Получается, что с детства нас учат мириться с поражением и делают все, чтобы мы не поднимались после него и думали о неудавшейся попытке, как о чем-то плохом. На самом деле следует относиться к такой попытке, как к опыту, как к нормальному явлению, как к новой возможности.

Единственный способ научиться чему-то, познать себя – это потерпеть поражение. Других способов нет.

Представьте ребенка, который вместо того, чтобы учиться ходить, после нескольких падений закончил свои попытки встать на ноги… Что было бы в итоге с человечеством?

Кто может научить достижению целей

В нашей истории достаточно примеров, когда сотни и тысячи неудач приводили людей к великим достижениям. Запомните: вы ничем не хуже них! Учитесь у лучших в своей сфере, читайте их книги, смотрите видео передачи с ними. Множество материалов вы найдете на этом сайте.

Прочитайте и осмыслите высказывание великого баскетболиста, чемпиона мира – Майкла Джордана: «За свою жизнь я промахнулся более 9 000 раз. Я проиграл более 300 игр. В 27 случаях команда доверила мне сделать решающий бросок, и я промахнулся. Я терплю поражения вновь и вновь и поэтому я — чемпион». Берите пример с таких, как он.

Даже природа показывает нам, что не стоит терять уверенность в себе: тысячи растений ежегодно рассеивают миллионы своих семян. Из них попадает в землю и вырастает только небольшая часть. Именно поэтому каждый год данный процесс повторяется. Это смысл жизни, заложенной генетически. У вас он тоже есть, но постепенно способность делать множество попыток для достижения цели забивается социальными факторами. Не допускайте этого.

Даже не добившись своей цели, вы выше других только потому, что многие вообще не имеют цели в жизни. Пытайтесь снова, ставьте новые цели, читайте книги успешных людей и обязательно после очередной попытки вас ждет успех. Все, что вас не убивает и не калечит, делает вас еще сильнее и совершеннее.

Какие способы вернуть уверенность в себе вы знаете?

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

Саморазвитие

25 марта 2015 292 901 просмотр

Лариса Парфентьева

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

Источник

2. Следите за своим здоровьем.

 Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

Источник

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

Источник

6. Язык тела.

 Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.

Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге Уверенность в себе

7 ежедневных упражнений, которые укрепят вашу уверенность среди женщин

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

6 простых шагов к укреплению уверенности в себе

Вы хотите, чтобы у вас было больше уверенности? Ты иногда смотрите на других людей и желаете, чтобы вы были такими же уверенными и самоуверенными?

Что такое уверенность в себе? Один определение — это доверие человека к своему или ее собственные способности, способности и суждения или вера в то, что он или она может успешно противостоять повседневным вызовам и требованиям

Reflect на мгновение о том, насколько вы уверены в себе.Насколько ты уверен в себе вокруг вашей работы? А как насчет вашей уверенности, когда вы с друзьями и своим семья? Насколько вы уверены, что проводите презентацию на работе или разговариваете с незнакомцем?

Уверенность в себе поможет вам достичь ваши цели и добиваться того, чего вы хотите от жизни.

Если вам не хватает уверенности и вы хотите строить вашей уверенности в себе, важно помнить, что это процесс и его нельзя построить в одночасье. Я собрал шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поможет вам повысить вашу уверенность в себе и чем больше вы будете практиковать эти шаги тем лучше будет ваш конечный результат.

Первое и самое главное — чтобы понять, что ваши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Понимание эта связь поможет вам остановить этот внутренний голос в вашей голове, который вас останавливает от достижения ваших целей.

Прежде чем я дам вам несколько советов, как научиться для большей уверенности я хочу привести вам пример того, как ваш внутренний голос может подорвать вашу уверенность.

Представьте, что вы входите в комнату сетевое мероприятие и думаю: «Я здесь никого не знаю, я буду выглядеть глупо, все будут смотреть на меня, я не знаю, что сказать », ваше чувство будет беспокойство, и ваше поведение будет таким, что вы можете ни с кем не разговаривать или пытаться спрятаться в углу.

С другой стороны, если вместо этого вы думаете: «Я никого не знаю, но я выберу еще одного человека и пойду прямо и представься ». Таким образом, вы все еще можете немного беспокоиться, но ничего подобного в первом сценарии. В результате вместо того, чтобы спрятаться, вы подходите к человеку и представляетесь.

Ниже приведены несколько советов о том, как начать работать над повышением вашей уверенности в себе. По опыту я обнаружил, что они очень хорошо работают хорошо с моими клиентами. Ключ в том, чтобы продолжать практиковать их и руду, которую вы делаете. каждое упражнение увеличивает уверенность в себе.

‍

Совет 1) Перед тем, как вы встретитесь с ситуация, в которой вы хотите чувствовать себя более уверенно, проработайте ее в своем голову, как в приведенном выше примере, и спросите себя, о чем вы думаете событие / ситуация и как вы можете подумать об этом более полезным образом.

‍

Совет2) Используйте положительное подтверждение. Получить немного индексные карточки и напишите на них положительное высказывание о себе. Например, «Я добрый и отзывчивый человек», «Я достоин», «Я отличный коллега / начальник / друг »и так далее.Главное — читать их каждый день. Оставь карточки где-нибудь, где вы можете их увидеть, чтобы не забыть.

‍

Совет 3) Простой способ немедленного повышения ваша уверенность в себе заключается в том, чтобы одеваться нарядно. Вытащите свою красивую одежду и почувствуйте фантастика.

‍

Совет 4) Потренируйтесь говорить вслух. Часто когда кому-то не хватает уверенности, он говорит очень тихо и поэтому может потерять аудитория, когда они говорят, что подтверждает бесполезные мысли, такие как «Никому не интересно со мной разговаривать».Попрактикуйтесь говорить немного громче впереди зеркала. Опять же, не делайте это один раз, делайте это ежедневно, в течение нескольких недель.

‍

Совет 5) сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не ваши недостатки. Это опять же связано с тем, как вы думаете.

Совет 6) Каждый день записывайте 3 вещи, которые Вы хорошо поработали, и вы этим гордитесь.

‍

Выполнение этих шагов потребует некоторых настойчивость с вашей стороны. Это обучение новым привычкам и лучший способ научиться новые привычки — делать один маленький шаг за раз и практиковать его какое-то время прежде чем перейти к следующему шагу.

‍

И напоследок хочу оставить вас с это цитата из Джона Элиота (сверхдостижение):

«Уверенность — это не гарантия успеха, но образ мышления, который улучшит ваше вероятность успеха, упорный поиск способов заставить все работать ».

‍

Если вам нужна дополнительная информация или Чтобы помочь вам обрести уверенность, вы можете связаться со мной по телефону

[email protected]

www.susilodola.com

Как быть более уверенным с женщинами

Уверенность в себе чрезвычайно сексуальна для женщины.

«Желание эволюционно», — говорит Р. Дон Стил, автор книги «Секреты языка тела: руководство во время ухаживания и свиданий» . «Женщинам нужен тот, кто не собирается убегать от драки, мужчина, который уверен в своей способности обеспечивать и защищать».

Проще говоря, бравада заводит девушку. Так что, если вы хотите быть более привлекательным для женщин, покажите свое чванство. Но не стучать в грудь или драться с пьяным в конце бара. Вот еще несколько эффективных приемов.

Связано: Как доставить удовольствие женщине — Мужское здоровье Полное руководство, как стать большим любовником

1. Иди этой дорогой

«Женщины в первую очередь смотрят на вашу одежду, а во вторую — на то, как вы ходите», — говорит Стил. Держите свой гардероб стильным и безупречным.

Эшли Ротшильд, консультант по имиджу из Лос-Анджелеса, предлагает вам подражать внешнему виду успешного публичного человека в вашем бизнесе. Еще она думает, что в кожаной куртке ты выглядишь круто.Это классика.

(В вашем гардеробе еще нет такой модели? Выберите одну из этих 9 вневременных кожаных курток .)

Ваш шаг? Замедлять. «Уверенные в себе люди никуда не торопятся, — говорит Стил. «Но есть разница между блужданием и медленной, целеустремленной ходьбой. Всегда ходите так, будто знаете, что делаете и куда собираетесь ».

2. Посмотри ей в глаза

Скажите ей, что вы любите ее улыбку, глядя ей в ноги, и от вас будет пахнуть неуверенностью или неискренностью.

Если смотреть в глаза незнакомцу неудобно, сосредоточьтесь на его губах, и она никогда не заметит разницы, — говорит Рене Пайан, мотивационный оратор и автор книги Механика любви: инструменты для построения успешных отношений .

Кроме того, она лучше всех ответит на реалистичные комплименты. «Ты — физическое воплощение всего, что я ищу в женщине», — немедленно вызовет у нее бредовую тревогу. «У тебя красивые ресницы» заставит ее покраснеть.

(И определенно избегайте этих 9 «Комплиментов», которые ее разозлили .)

3. Принять комплимент

Когда она говорит, что ей нравятся ваши ямочки, просто «улыбнитесь и скажите спасибо», — говорит Сьюзан Роэн, автор книги How to Work a Room . Неуверенные люди отклоняют комплименты, спрашивая: «Правда? Ты так думаешь?» или перечисляя причины, по которым они не заслуживают комплимента.

Надежные люди принимают похвалу изящно и без лишних слов.

Связано: 6 признаков того, что вы заинтересованы в ней

4. Позвоните перед третьим днем ​​

Она дала вам свой номер.Используйте его в течение 48 часов, иначе вы будете выглядеть напуганным или глупым из-за того, что прибегли к школьным интеллектуальным играм.

Нервный? Управляйте холодным звонком так же, как и деловым звонком. «Руководители ориентированы на действия, собирают информацию и, не теряя времени, запускают проект. Применяйте эту тактику в своей личной жизни », — говорит Джудит Коче, доктор философии, клинический психолог и профессор Пенсильванского университета.

5. Выполните на Beeo

Если ты получишь ее голосовую почту, будь сегодня единственным парнем, который оставит сообщение.

Чтобы передать уверенность, ваш голос должен быть низким и умеренно громким. Прежде чем позвонить, встаньте и напевайте немного — это доведет ваш голос до идеальной высоты.

«Скажите, кто вы, где вы встретились и почему звоните», — говорит Кент Сэйр, автор книги Unstoppable Confidence . «Задайте вопрос, предполагающий ее интерес к вам, например:« Как скоро вы хотели бы встретиться? »Таким образом, это не вопрос« да »или« нет ».

Связано: Что сказать в своем первом сообщении девушке в Интернете

Оставьте свой номер и попросите перезвонить.Если она этого не сделает, позвоните ей еще раз через пару дней.

6. Не показывайте свои негативы

Говоря о себе, говорите позитивно. Придерживайтесь своих лучших качеств и интересов, которые вам больше всего нравятся.

«Дайте пресс-релизную версию себя», — говорит Кейт Вакс, доктор философии, психолог и автор книги Отношения для чайников . «Расскажите ей все хорошее о своей жизни, что вы не прочь на следующее утро увидеть на первой полосе газеты четырехдюймовыми буквами.”

7. Сесть

Всегда располагайтесь под углом 90 градусов к ней, а не прямо на свидании, — говорит Стил. Если она сидит в конце стола, сядьте на первое место слева от нее.

Повернитесь к ней от талии, это даст ей возможность повернуться к вам.

«Женщины не любят лобовое нападение. Это устрашающе, — говорит Стил. «Уверенный в себе мужчина понимает, что он должен дать женщине возможность обратиться к нему, и он уверен, что она сделает это.”

8. Будьте прямым

Если вы хотите зайти к ней в квартиру, скажите ей об этом у двери — и пропустите отговорку о том, что вам нужно воспользоваться ее ванной.

Хочешь поцеловать ее на ночь? Действуй. «Поцелуй — это эмоциональная вещь, а просьба [разрешения] вместо этого отвлекает это в когнитивную сферу», — говорит Вакс. «Женщины ненавидят это».

(Не уверены в своей технике? Узнайте больше о Как лучше целоваться. )

9. Празднуйте успех

Уверенный в себе мужчина не чувствует себя обделенным, если женщина, с которой он работает, зарабатывает больше, чем он; он воспринимает это как комплимент.

«Более чем когда-либо успешные одинокие женщины, зарабатывающие более 60 тысяч долларов в год, ищут теплых, любящих мужчин», — говорит Коче. «Они более избирательны в выборе партнера, потому что могут позволить себе изменить приоритеты».

По правде говоря, она не стала бы встречаться с вами, если бы не думала, что вы ловушка. Когда вы сами верите, она убедится.

(Хотите знать, что она на самом деле думает о вас? Вот 30 секретов, которые каждая женщина хранит от своего мужчины .)

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 способов восстановить уверенность в себе после удара

Если вы рискуете в жизни — а мы на это надеемся, — то вот неприятная правда: ваша уверенность будет время от времени подрываться.

Но не переживайте. Жить смело — значит делать свою долю снимков, а это значит, что очень важно знать, как вернуть себе уверенность. Это зависит от трех основных компонентов: отношения, знаний и опыта. Это созвездие возможностей — образец истинной и устойчивой уверенности.

Вот пять способов применить это на практике, переживаете ли вы разрыв, вас только что уволили или вы просто не чувствуете себя собой.

8 простых способов построить вашу опорную сеть >>>

1.Переосмыслите свою неудачу

Еще в 1960-х один из руководителей потерял 10 миллионов долларов из денег IBM. Он вошел в офис генерального директора Тома Уотсона-младшего, ожидая, что его уволят.

«Уволен?» — сказал Ватсон. «Черт, я потратил 10 миллионов долларов на обучение вас — я просто хочу быть уверен, что вы усвоили правильные уроки».

Истинная ценность неудач — это извлеченный урок. Эти потери могут, , держать вас в стороне, заставить вас чувствовать себя побежденным и заклеймить вас как неудачника — или вы можете рассматривать эти моменты как возможность учиться, становиться лучше и перестраиваться на будущее.Это не значит, что это не повредит, но это значит, что ваша «неудача» — это не вся история. Остальная часть истории — это то, чему вы хотите научиться и что делать, видя ситуацию по-другому.

Этот метод называется рефреймингом , сдвигом восприятия, который позволяет вам преобразовывать убеждения, которые не помогают вам в достижении ваших целей, в те, которые помогают. Неудача неизбежна. Как вы будете справляться с этими неудачами, зависит от вас.

Как однажды сказал интервьюер Зейн Лоу Канье Уэсту: «Вы выигрываете, или вы учитесь.«Через эту призму полная неудача — при которой вы вообще ничего не добиваетесь — на самом деле является иллюзией.

Ненавижу свою работу? Выйти как взрослый >>>

2. Действовать «как если бы»

Как и в большинстве штампов, в слове «Подделывай, пока не получишь» есть доля правды. Иногда выполнение движений в качестве ступеньки к повторному включению превращает препятствие в реальность.

Автор AJ Jacobs — отличный пример этого принципа. В одной старой статье он открыто пишет о работе в условиях отчаяния над особенно тяжелым книжным проектом:

Мое решение? Обман.Я обманул свой мозг. Я бы заставил себя действовать оптимистично…

И через пару часов заработало. Мой разум догонял мои действия. Я бы начал испытывать оптимизм.

Поразительно, насколько внешнее может повлиять на внутреннее, как поведение может повлиять на ваши мысли.

Исследования подтверждают опыт Джейкобса. Гарвардское исследование, опубликованное в журнале Psychological Science , показывает, что язык тела может влиять на вашу уверенность в себе.

С этой точки зрения уверенность — это не то, что у нас есть, это то, что мы, , делаем . Ведение «как будто» никогда не должно быть постоянным решением для снижения уверенности, но, сделанное правильно, это не обязательно. Как только мы обманываем себя, заставляя себя выполнять движения, наше истинное «я» берет верх. Вот как выглядит восстановление уверенности в действии .

17 способов почувствовать себя увереннее >>>

3. Остаться в игре

Давайте будем честными: бросить курить действительно приятно.Когда вы бросаете трудный проект или избегаете риска, чувство облегчения заменяет чувство страха. А когда вы чувствуете себя особенно неуверенно, бросить курить часто кажется единственным жизнеспособным вариантом.

Истинное удовлетворение, однако, исходит не от того, чтобы избежать ударов по своей уверенности, а от использования возможностей, которые бросают ей вызов. Ключ — оставаться в игре.

Так как же сделать так, чтобы бросить курить было трудно, если бросить курить кажется единственным привлекательным вариантом?

Одно из решений — использовать простую систему подотчетности, которая не даст вам бросить учебу.Как однажды написал греческий поэт и солдат Архилох: «Мы не поднимаемся до уровня наших ожиданий, мы опускаемся до уровня нашей подготовки». Принятие обязательств перед партнерами (в отношении сроков, результатов или достижений) может создать ответственность, необходимую нам для выполнения наших проектов.

7 способов улучшить внешний вид вашего тела и сделать его счастливее >>>

Другой метод подотчетности — добавить к вашим целям ставки, например, финансовое наказание. С положительной стороны, вы можете иметь друзей, которые будут держать вас в курсе, так что каждый раз, когда вы уйдете, ваша социальная сеть будет знать.Вы будете удивлены, насколько далеко вы зайдете, чтобы избежать социальных затруднений или выполнить обязательства перед другом.

Это не означает, что бросить курить всегда плохо. На самом деле, чтобы знать, когда двигаться дальше или изменить свою стратегию, требуются интеллект и честность. Но часто именно уровень уверенности подсказывает нам, когда бросить, а когда остаться. А затруднение того, чтобы бросить учебу, может создать условия, чтобы оставаться связанным с нашей уверенностью, даже когда кажется, что мы терпим неудачу.

5 простых эффективных советов, как стать более здоровым, счастливым и продуктивным сотрудником >>>

4.Вылечите свои раны

Истинная уверенность заключается не в том, чтобы подавить боль или притвориться, будто неудача не причиняет вреда. Напротив: настоящая уверенность приходит от принятия ударов по нашему эго, позволяя себе признать связанные с ним чувства и находить способы оставаться в игре. Если мы это сделаем, мы обнаружим, что уверенность, как мускулы, растет только через трудности.

Итак, как вы можете лечить свои раны и использовать их для восстановления уверенности?

Очень важно проводить время с нужными людьми.Обсуждение своих проблем и обработка своих чувств — это очень терапевтический процесс в правильной компании. Друзья, партнеры по подотчетности, семья и другие значимые люди — отличные партнеры для этого разговора.

Путешествие также является мощным способом исцеления. Иногда, если вы выйдете из непосредственного окружения (даже в однодневную поездку), это даст вам пространство и ясность для размышлений. Это также может напомнить вам, насколько обширен, интересен и значим мир, о котором легко забыть, когда ваша уверенность падает.

Ведение журнала — тоже отличный процесс. Саморефлексия дает нам возможность обрабатывать события по мере их развития. Их записывание дает им определенную степень объективности и безопасности и помогает нам понять, что наши раны не всегда так глубоки, как кажутся.

Но более важным, чем то, как вы лечите, является то, что вы лечите — что вы позволяете себе достоверно обрабатывать свои чувства, принимать их и продвигаться вперед.

11 способов узнать, что вы небезопасны >>>

5.Делайте ставку на маленькие победы

Большинство из нас думает об уверенности как о предложении по принципу «все или ничего» — либо оно есть, либо нет.

Но правда в том, что уверенность меньше похожа на переключатель, который вы включаете и выключаете, а больше на то, что вы строите по кирпичику за раз. Как цитирует автор и журналист Чарльз ДуХигг в своей книге The Power of Habit : «Маленькие победы — это постоянное применение небольшого преимущества» … Как только небольшая победа достигнута, приводятся в движение силы, которые способствуют еще одной маленькой победе. .”

И маленькие выигрыши доступны в любой ситуации. Если вас только что уволили, начните свой устрашающий поиск работы, отправив пять резюме. Если вы восстанавливаетесь после старых отношений, попробуйте поговорить с тремя новыми людьми. Если вы только что наткнулись на творческий проект, выберите раздел, на котором вы можете сосредоточиться на выходных, и временно отложите в сторону более широкую картину.

Каждую неисправность можно разбить на компоненты. Эти компоненты — семена маленьких побед. А маленькие победы — залог уверенности.Если вы будете работать немного усерднее и умнее с каждым днем, ваши незначительные улучшения будут накапливаться. Жизнь — это игра в дюймы.

Как вывести девушку, которая вышла из вашей лиги >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Самоуважение — Лучшее здоровье

Самоуважение — это ваше мнение о себе.Люди со здоровой самооценкой любят себя и дорожат своими достижениями. Хотя всем иногда не хватает уверенности, люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными или неудовлетворенными собой. Это можно исправить, но для повышения самооценки требуется внимание и ежедневная практика.

Обратитесь к врачу за информацией, советом и направлениями, если у вас возникают проблемы с повышением самооценки или если низкая самооценка вызывает такие проблемы, как депрессия.

Характеристики заниженной самооценки

Обычно человек с заниженной самооценкой:

• Крайне критичен по отношению к себе
• Принижает или игнорирует свои положительные качества
• Сами считает себя хуже своих сверстников
• Использует отрицательные слова, чтобы описать себя, например, глупый, толстый, уродливый или нелюбимый
• Обсуждает с самим собой (это называется «разговор с самим собой»), всегда отрицательный, критический и самобвиняющий
• Предполагает, что удача играет большую роль во всех их достижениях и не принимает на себя заслугу
• Винит себя, когда что-то идет не так, вместо того, чтобы принимать во внимание другие вещи, над которыми они не могут повлиять, такие как действия других людей или экономических сил
• Не верит человеку, который делает комплименты их.

Низкая самооценка и качество жизни

Низкая самооценка может снизить качество жизни человека разными способами, в том числе:

• Отрицательные чувства — постоянная самокритика может привести к стойким чувство печали, депрессии, беспокойства, гнева, стыда или вины.
• Проблемы в отношениях — например, они могут терпеть все виды необоснованного поведения со стороны партнеров, потому что считают, что должны зарабатывать любовь и дружбу, не могут быть любимы или не вызывают симпатии.Кроме того, человек с низкой самооценкой может злиться и издеваться над другими людьми.
• Боязнь попробовать — человек может сомневаться в своих способностях или достоинствах и избегать трудностей.
• Перфекционизм — человек может подтолкнуть себя к тому, чтобы «искупить» то, что он считает своей неполноценностью.
• Страх осуждения — они могут избегать действий, в которых участвуют другие люди, например, спортивных или общественных мероприятий, потому что они боятся, что их будут осуждать отрицательно.Человек чувствует себя застенчивым и испытывает стресс среди других и постоянно ищет «признаки» того, что они не нравятся людям.
• Низкая устойчивость — человеку с низкой самооценкой трудно справиться с трудным жизненным событием, потому что он уже считает себя «безнадежным».
• Отсутствие ухода за собой — человек может заботиться настолько мало, что пренебрегает собой или злоупотребляет собой, например, употребляет слишком много алкоголя.
• Самоповреждающее поведение — низкая самооценка подвергает человека повышенному риску членовредительства, например, расстройства пищевого поведения, злоупотребления наркотиками или самоубийства.

Если вы когда-либо беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните по номеру Lifeline 13 11 14.

Причины низкой самооценки

Некоторые из многих причин низкой самооценки оценка может включать:

• Несчастное детство, когда родители (или другие важные люди, такие как учителя) были чрезвычайно критичны
• Плохая успеваемость в школе, приводящая к неуверенности
• Продолжающееся стрессовое жизненное событие, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы
• Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, в связи с жестоким обращением
• Постоянная медицинская проблема, такая как хроническая боль, серьезное заболевание или физическая инвалидность
• Психическое заболевание, такое как тревожное расстройство или депрессия.

Обратитесь за помощью для устранения основных проблем с самооценкой

Хронические проблемы могут деморализовать и привести к проблемам с самооценкой. Обратитесь за профессиональным советом по поводу таких проблем, как разрыв отношений, тревожное расстройство или финансовые переживания.

Повышение самооценки

Самоуважение во многом зависит от того, как вы смотрите на вещи, которые происходят в вашей жизни, и реагируете на них. Рекомендации по развитию самооценки:

• Поговорите с собой позитивно — относитесь к себе, как к своему лучшему другу.Будьте благосклонными, добрыми и понимающими. Не будьте суровы к себе, когда совершаете ошибку.
• Бросьте вызов негативному «разговору с самим собой» — каждый раз, когда вы критикуете себя, останавливайтесь и ищите объективные доказательства того, что критика верна. (Если вы чувствуете, что не можете быть объективным, спросите мнение друга, которому вы доверяете.) Вы поймете, что большинство ваших негативных разговоров с самим собой необоснованны.
• Не сравнивайте себя с другими — признайте, что все люди разные и что каждая человеческая жизнь имеет самостоятельную ценность.Постарайтесь принять себя, бородавки и все такое.
• Признавайте положительные моменты — например, не игнорируйте комплименты, не относитесь к своим достижениям как к «глупой удаче» или игнорируйте свои положительные качества.
• Цени свои особые качества — напоминай себе о своих достоинствах каждый день. Напишите список и почаще обращайтесь к нему. (Если вы чувствуете, что не можете придумать ничего хорошего о себе, попросите друга, которому вы доверяете, помочь вам составить список.) и разочарования.
• Говорите себе позитивное послание каждый день — купите набор «вдохновляющих открыток» и начинайте каждый день с чтения новой открытки и нося с собой послание на карте весь день.
• Перестаньте беспокоиться — «беспокойство» — это просто беспокойство о будущем. Примите тот факт, что вы не можете видеть или изменить будущее, и постарайтесь сосредоточить свои мысли здесь и сейчас.
• Развлекайтесь — планируйте веселые мероприятия и мероприятия на каждую неделю.
• Exercise — это хороший толчок для мозга во всех сферах, но особенно в борьбе с депрессией и помогает вам чувствовать себя хорошо.Цели должны быть шаг за шагом, например, начать с прогулки вокруг квартала один раз в день, записаться в местный тренажерный зал или поплавать.
• Будьте напористыми — прямо и честно сообщайте другим о своих потребностях, желаниях, чувствах, убеждениях и мнениях.
• Выполняйте приведенные выше советы каждый день — требуются усилия и бдительность, чтобы заменить бесполезные мысли и поведение более здоровыми версиями. Дайте себе время выработать новые привычки.Ведите дневник или дневник, чтобы отмечать свой прогресс.

Обращайтесь за поддержкой для повышения самооценки

Дополнительные способы повышения самооценки включают:

• Поговорите с другом или близким, которому вы доверяете, о ваших проблемах с самооценкой.
• Просмотрите канал Better Health для получения дополнительной информации.
• Обратитесь к врачу за информацией, советом и возможным направлением.
• Читайте книги по саморазвитию.
• Пройти курс личностного развития.
• Обсудите свои проблемы и получите совет квалифицированного терапевта.

Где получить помощь

• Ваш врач
• Ваш местный общественный центр здоровья
• Найдите ближайшего к вам терапевта, который специализируется на проблемах психического здоровья, на веб-сайтеyondblue
• yondblue Info Line Тел. 1300 22 4636
• Линия жизни Тел. 13 11 14
• Kids Helpline Тел. 1800 55 1800
• Телефон доверия для самоубийц Виктория Тел. 1300 651 251
• Фонд психического здоровья Тел.(03) 9427 0407, с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00
• Отношения в Австралии (Виктория) Тел. 1300 364 277

Что нужно помнить

• Самоуважение — это ваше мнение о себе.
• Всем иногда не хватает уверенности, но люди с низкой самооценкой большую часть времени недовольны или недовольны собой.
• Требуется внимание и ежедневная практика, чтобы повысить низкую самооценку.

5 способов оставаться уверенным в свои 50 лет и старше

Уверенность.У некоторых людей его в избытке, а другим приходится искать его повсюду. Для некоторых оставаться уверенным в себе естественно, в то время как другим нужно над этим работать. Наша уверенность, конечно, высока в одних областях и отсутствует в других. Он похож на американские горки взлетов и падений. Я думаю, что всем нам нравится кататься на карусели уверенности.

Уверенность определяется как доверие к себе в отношении наших суждений, способностей и качеств. Но знаете ли вы, что наш уровень уверенности зависит от степени нашего эмоционального, физического и социального здоровья? Чем выше степень эмоциональной устойчивости, хорошего физического здоровья и чувства социальной приемлемости, тем больше у нас уверенности.

Для меня это довольно иронично — уверенность — это личное дело только человека, но оно зависит от множества внешних сил. Согласно статье Psychology Today , д-р Нил Бертон сказал, что «самооценка может быть подорвана плохим здоровьем, негативными жизненными событиями, такими как потеря работы или развод, неполноценные или разочаровывающие отношения и общее ощущение отсутствия контроля. . » Доктор Бертон утверждает, что когда человек испытывает низкую самооценку и уверенность в себе, он начинает уходить в себя, бояться выражать свои мысли или чувства, испытывает чувство бессилия и боится рисковать, используя различные возможности, в результате чего он упускается из виду. на жизненный опыт.

Возможно, вы не сможете изменить свои внешние обстоятельства, но вы можете изменить свое внутреннее восприятие. Попробуйте эти советы, чтобы восстановить утраченную уверенность, а затем сохранять уверенность в себе.

1. Узнайте что-то новое

Изучение чего-то нового фактически меняет химический состав вашего мозга. Элемент в вашем мозгу, который помогает вам учиться, называется миелином. Чем больше вы узнаете, тем плотнее он становится и тем лучше вы узнаете новое.Узнав что-то новое, вы также почувствуете себя лучше. Это волнует вас, и вы начинаете обретать чувство выполненного долга. Это, в свою очередь, заставляет вас гордиться собой, что придает вам больше уверенности. Одна из наиболее важных причин, по которой я лично хочу продолжать изучать что-то новое, заключается в том, что это также помогает предотвратить деменцию. Люди, которые постоянно учатся чему-то новому, уменьшают вероятность развития деменции.

> ПРОЧИТАЙТЕ: СТРАТЕГИИ ОТЛОЖЕНИЯ ИЛИ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ДЕМЕНЦИИ

2.Делайте что-нибудь вне зоны комфорта

Теперь это может быть немного сложнее. Выбирая что-то, что находится за пределами вашей зоны комфорта, мы не хотим заходить так далеко, чтобы это могло нанести дополнительный психологический, физический или эмоциональный вред. Вот что я говорю … выберите занятие, которое, как вы знаете, никоим образом не повредит вам, если вы попробуете его, но поможет вам почувствовать себя лучше, просто если вы попробуете. Ключевым моментом здесь является просто попробовать что-нибудь . Вам не нужно преуспевать в этом.Вам не нужно преуспевать в этом. Вам не нужно уходить, побеждая, что бы это ни было. Пробовать что-то, что заставляет вас немного нервничать, и зная, что у вас хватило смелости сделать это, достаточно, чтобы повысить вашу уверенность в себе.

> ЧИТАЙТЕ: преодоление страха МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

3. Повторите попытку того, что у вас раньше не получалось

У большинства из нас есть что-то в жизни, что мы пробовали, но у них ничего не получалось. Для меня это было бы подводное плавание с аквалангом! Один из способов повысить нашу уверенность в себе и повысить самооценку — это попробовать что-то еще раз и посмотреть, что из этого получится.Часто мы можем не осознавать, что другие вещи, происходящие в нашей жизни, могли заставить нас не преуспевать в чем-то. Возможно, в то время вы были слишком напряжены, беспокоились о семье или своей работе, или, может быть, у вас были проблемы со здоровьем, о которых вы не знали до тех пор. Если вы попробуете что-то еще раз позже и при других жизненных обстоятельствах, то на самом деле вы сможете сделать то, что хорошо. Другой образ мышления, более зрелый, другой набор приоритетов, ценностей и т. Д. Могут фактически позволить вам достичь того, чего вы раньше не могли.(Кстати… Я снова попробовал заняться подводным плаванием с аквалангом и все еще не преуспел. В ходе этого занятия я обнаружил, что страдаю клаустрофобией! Так что мне не ходить под водой с маской.)

> ЧИТАЙТЕ: НАШИ СТРАХИ И УБИЙСТВО ДРАКОНОВ

4. Дайте себе вызов, который вы действительно можете выполнить

Выберите то, что вы знаете, что умеете, но никогда раньше не пробовали. Может, займемся йогой или велоспортом? Это может быть художественный класс или керамика. Вступите в книжный клуб. Найдите то, что вас интересует, и просто сделайте это.Опять же, сделайте что-нибудь реалистичное, что вы знаете, что можете сделать. Выберите то, что соответствует вашему образу жизни, интересам и особенно вашему графику.

5. Начните делать что-то самостоятельно

Все мы слышали поговорку «чем больше, тем веселее». Что ж, это может быть правдой. На самом деле это здоровая привычка делать что-то с другими людьми. Простой акт принадлежности к группе улучшает наше психическое и эмоциональное состояние. Находясь рядом с другими людьми, с которыми вам нравится проводить время, мы увеличиваем наши шансы на счастье благодаря смеху, поддержке и ободрению, исходящему от других.Однако также важно делать некоторые вещи самостоятельно. Совершите однодневную поездку куда-нибудь или совершите длительную поездку на выходные в одиночестве. Пройдите новый курс по чему-нибудь самостоятельно. Все, что вас интересует, делайте сами. Самостоятельное выполнение чего-либо означает, что вы должны полагаться только на себя. Вы должны принимать решения без чьей-либо помощи или мнения. Вы должны справиться с любой проблемой самостоятельно и решить ее. Проведение времени наедине с собой заставляет вас больше верить в себя и, таким образом, вы его получили….повышает вашу уверенность и чувство собственного достоинства. Так что имейте здоровый баланс в жизни, делая что-то вместе с другими и делая что-то в одиночку.

> ПРОЧИТАЙТЕ: В ОДИН ВРЕМЯ БЕЗ ВИНЫ

Эмоциональное и психологическое благополучие зависит от многих факторов нашей жизни. Таким образом, наш уровень самооценки и уверенности является прямым отражением этих вещей. Высокая уверенность в себе необходима для полноценной и счастливой продуктивной жизни.Вот несколько преимуществ уверенности в себе:

• Жизнь кажется «легче», а значит меньше стресса
• Больше внутреннего покоя и стабильности
• Привлечение в свою жизнь единомышленников и позитивных людей
• Более легкое решение сложных ситуаций
• Меньше внутренней самокритичной болтовни в ухо
• Делает вас счастливее
• Открывает перед вами разные возможности
• С меньшей вероятностью подвергнуться влиянию или контролю со стороны других
• Делает вас добрее и приятнее к другим
• Меньше сравнивать себя с другими

Дамы, наш разум силен! Как я уже писал ранее, то, что мы вкладываем в свой разум или позволяем ему, имеет прямую связь с тем, что проявляется в нашей жизни.То, чем мы питаем свой разум, зависит от того, как мы думаем о себе. Нет ничего важнее того, что ВЫ думаете о себе! Я не говорю, что легко не сравнивать себя с другими или слушать тех, кто говорит о нас негативные вещи. Однако вы должны любить себя и знать, кто вы есть на самом деле, независимо от того, что говорят другие. Самолюбие имеет решающее значение для счастливой и здоровой жизни. Чем больше вы любите себя, тем вы счастливее и меньше прислушиваетесь к чужой болтовне. Питайте свой ум позитивными мыслями о себе каждый день !! Идите и знайте, что вы красивы, сильны, смелы и держите этот мир за хвост.Посмотрите, какие удивительные вещи происходят, когда вы знаете, кто вы есть, и доверяете вам!

> ЧИТАЙТЕ: УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВАШЕЙ СУПЕР СИЛОЙ

> ЧИТАЙТЕ: ИГРА НА УВЕРЕННОСТЬ

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.

8 способов восстановить утраченную уверенность

Каждый из нас испытал хотя бы один случай в своей жизни, когда наша уверенность была подорвана, и нам пришлось восстанавливать разрушенную психику с нуля.Это могло быть резкое расставание, потеря работы, провал экзамена или отказ от кого-то, кого мы считали другом.

Для меня это был приступ послеродовой депрессии.

Для уверенного в себе человека этот «побочный эффект» PND был шоком. Я перешел от твердой убежденности в своей общей потрясающей способности к тому, чтобы все догадываться. Я хорошая мама? Хороший писатель? Хорошая жена? Хороший человек? В то время я не чувствовал, что ответом ни на один из этих вопросов было «да».

Как только я вышел из тумана PND, я был шокирован, обнаружив, что моя уверенность не возродилась немедленно. Так что (будучи собой) я пошел искать статьи о «Как мне восстановить свою уверенность» и был весьма разочарован советами там. Поэтому следующим логическим шагом было обращение к Facebook.

А знаете что? Facebook доставлен.

Вот некоторые из замечательных (не говоря уже о реальных и практических решениях), которые придумало мое сообщество в Facebook:

1.Посмотрите на всех замечательных людей, которые думают, что

Нет большего основания для уверенности, чем безусловная любовь? Надеюсь, ваша семья и друзья такие же, как и мои, потому что знать, что эти замечательные люди любят меня и ценят меня, было довольно хорошим показателем того, что я был хорошей матерью, женой и человеком. И это был решающий первый шаг в восстановлении моего отношения к себе.

2. Признайте то, что разрушило ваше доверие

Парень, разбивший нам сердце.Ядовитый друг, который мог бы чувствовать себя хорошо, только если бы нас сбил. Тролли, оставившие ужасные комментарии к твоему сообщению в блоге.

Нет смысла притворяться, что этого не было, поэтому признайте это. Если вы столкнетесь лицом к лицу с чем-то, вместо того, чтобы позволить ему укусить вас сбоку, эта вещь лишится власти над вами. Я помню момент, когда врач сказал мне: «Да, у тебя определенно ПНД». Я почувствовал огромный прилив энергии, потому что внезапно я понял, кто был «враг» … и это был не я, как раньше думал.

3. Вспомните, кем вы были

Вы помните, кем вы были до того, как ваша уверенность была подорвана? Ты ведь понимаешь, что остаешься тем человеком, верно?

4. Запишите цели

Насколько хороша идея, которой поделилась Фейт:

«Запишите цели. Большие цели, маленькие цели и кое-что посередине. Таким образом, когда ваша уверенность подорвана или полностью лишена уверенности, возьмите этот список и достигните хотя бы одной цели. Конечно, иметь рядом людей, которые будут поддерживать вас, — это здорово, но самый большой импульс к уверенности — это когда вы продвигаетесь вперед и чего-то добиваетесь, не обращая внимания на то, что / кто разрушил ваше самоощущение.”

Не могу не согласиться.

В качестве дополнения, могу ли я предложить попробовать что-то совершенно новое? Например, если вы никогда не занимались спортом, попробуйте триатлон. Если вы думаете, что не творческий человек, попробуйте уроки рисования. Решение того, чего вы никогда раньше не делали, означает, что вы не ожидаете от себя никаких ожиданий. Это снимает напряжение и просто позволяет вам удивить себя тем, что вы МОЖЕТЕ сделать.

5. Избавьтесь от токсичной ситуации

Часто это ситуация или человек, который подрывает нашу уверенность, медленно подрывая нашу самооценку.Так что смените работу, поиграйте за другую команду, перестаньте видеться со своим эмоционально оскорбительным другом или членом семьи. Это может показаться «бегством», но облегчение, которое вы испытаете, удалив себя из токсичной ситуации или токсичных людей, будет всем необходимым вам указанием на то, что вы поступили правильно.

6. Обратитесь к своим наставникам

В жизни всех нас есть эти люди — будь то личные друзья, члены семьи или коллеги, — которых мы уважаем и чье мнение мы уважаем.Эти люди довольно искусны в том, чтобы говорить нам то, что нам нужно, , чтобы услышать, , вместо того, чтобы бросать нам бессмысленные банальности. Поэтому мы безоговорочно им доверяем.

Это означает, что мы верим им, когда они говорят нам, что мы рок.

7. Подделывайте, пока не сделаете

Эмма сказала:

«Я пытался понять, как я оказался там, где я сейчас, после того, как пару недель назад у меня пошатнулось довольно неприятное профессиональное доверие. Похоже, что стратегия, которая сработала для меня, заключалась в том, чтобы действовать противоположно тому, что я чувствовал.Я хотел профессионально отступить и спрятаться, хотел все закрыть; Я хотел, чтобы это прекратилось, и я хотел закрыть магазин (так сказать). Вместо этого я на той неделе поехал в город, чтобы представить / продемонстрировать свои работы; иметь больший голос и платформу в социальных сетях и с удовольствием принимать клиентов слева направо и в центре. Я решил быть оптимистичным, позитивным, оптимистичным и заставил себя сделать это! Это действительно помогло, и я понимаю, что иногда первый шаг к победе — это действовать! »

8.Поймите, что потребуется время

Большинство людей, комментирующих в Facebook, указали, что часто требуется время, чтобы вернуть вещи туда, где они должны быть — на это могут уйти даже годы! В конце концов, когда что-то подрывает вашу уверенность, это обычно происходит медленно и коварно, поэтому что-то не может быть исправлено одним щелчком пальцев.

Но иногда нужно брать дело в свои руки. Как сказала Маргарет: : «В конце концов, вы не можете позволить опыту определять вас навсегда, и наступил момент, когда я понял, что могу просто не позволить этому событию разрушить меня или мое восприятие себя.”

И я думаю, что это довольно эффективный способ подписать этот пост

Испытывали ли вы когда-нибудь сокрушительную потерю уверенности? Как вы восстановили веру в себя?