Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Как стать красивой и уверенной в себе: 36 способов чувствовать себя идеально красивой

Содержание

36 способов чувствовать себя идеально красивой

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Трудно быть красивой – еще труднее чувствовать себя красивой. Современному медийному идеалу женской внешности могут соответствовать менее 2% женщин во всем мире. Но нам все равно продолжают навязывать этот идеал. Молодые девушки сегодня ежедневно видят на экране и в прессе больше красоток, чем их матери видели за весь свой подростковый период. Неудивительно, что 8 из 10 женщин неудовлетворены своей внешностью.

Стандарты женской красоты все больше становятся нереальными и недостижимыми. Нам нужно иметь армию парикмахеров, визажистов, тренеров по фитнесу и диетологов просто для поддержания своей формы и внешности.

Правда такова, что большинство из нас «некрасивы», если отталкиваться от современных стандартов красоты, пропагандируемых в СМИ. Ведь даже моделей и актрис трудно назвать совершенными, глядя на фотографии из их повседневной жизни, сделанные фотографами таблоидов. Поддерживать этот стандарт совершенства очень утомительно.

Но, даже зная о том, что такие стандарты красоты просто нереальны и неосуществимы, многие из нас тратят слишком много времени, эмоциональных сил и денег на то, чтобы соответствовать им. И неважно, кто ты: молодая девушка с кожей, которой позавидуют многие, и упругой попкой или женщина, которая уже открывает счет седым волосам и морщинкам, ты, скорее всего, уделяешь своим недостаткам больше внимания, чем достоинствам.

Хотя физическая привлекательность может помочь вам сделать первый шаг, она не сохранит отношения и не поможет вам быть более уверенной в себе. Мы все встречались с такими красотками, которые начинают казаться не такими привлекательными, как только откроют свой рот, или с не очень привлекательными людьми, которые все больше и больше располагают к себе благодаря той индивидуальности, которую они источают.

Было бы замечательно взмахнуть волшебной палочкой и избавиться от неуверенности и ненависти к самой себе, которыми пропитана погоня за красотой. Что произошло бы, если бы вы просто избавились от этого и начали жить жизнью, сосредоточенной только на том, что доставляет вам радость и уверенность?

Если вы будете тренироваться, то все у вас получится! Ведь те 99% из нас, которые никогда не смогут оказаться на обложках глянцевых журналов, могут считать себя абсолютно красивыми, если переключат свое внимание и усердие на что-то другое.

 

Вот 36 способов начать чувствовать себя невероятно красивой здесь и сейчас:

1. Улыбайтесь

Улыбка освещает ваше лицо. Ваш мозг начинает работать так, как будто вы абсолютно счастливы. Ваша улыбка делает счастливыми окружающих.

2. Следите за осанкой

Станьте прямо. Поднимите голову. Отведите назад плечи. Теперь вы выглядите уверенно, энергично и просто потрясающе!

3. Думайте о хорошем, а не о плохом

Хватит разглядывать морщинки и проблемные зоны на своем теле. Не нужно сравнивать себя с Леди Совершенство. Позвольте своим «худшим» качествам отойти на задний план и вместо этого сконцентрируйтесь на своих достоинствах. Ведь вы намного красивее, чем думаете!

4. Посмотрите, какое чудесное у вас тело

Неважно, какой у вас размер, формы или возраст, ваше тело – это храм чудес. Посмотрите, насколько хорошо оно справляется с тем, чтобы быть красивым пристанищем для вас – яркой индивидуальности.

5. Цените свои несовершенства

Вы – всего лишь часть Огромной Общности Несовершенных Людей. Итак, добро пожаловать в наш клуб! Так что относитесь ко всем недостаткам как к чему-то, что вас связывает со всем человечеством. Недостатки – это новый идеал.

6. Не бойтесь самовыражения

Когда вы живы и экспрессивны, вся ваша индивидуальность видна окружающим. А что может быть красивее?

7. Восторгайтесь

Позвольте себе восторженно и с энтузиазмом относиться к жизни. Не давайте повод своим комплексам, связанным с вашим внешним видом, прятать от вас всю красоту жизни. Все это непременно отразится на вас!

8. Придется немного попотеть

Занимайтесь фитнесом. Наденьте обтягивающую форму и начните двигать своим прелестным телом. Повышайте уровень эндорфина. Так, чтобы даже волосы стали мокрыми. Ведь через пот вы светите подобно звезде!

9. Отрабатывайте грациозные движения

Попробуйте заняться балетом, китайской гимнастикой тай-чи, йогой или просто отрабатывайте другие виды плавных движений, которые позволяют вашему телу красиво изгибаться в ответ.

10. Примите свою внутреннюю красоту

Возьмите ручку и бумагу и напишите список из проявлений красоты, которые вы делаете, дарите другим, создаете или являете в своем лице. Посмотрите, вы же просто святилище красоты.

11. Проявляйте доброту

Добрый человек всегда изящен своей красотой. Красота светится в таких людях подобно маяку надежды и умиротворения.

12. Не старайтесь изо всех сил

Не перебарщивайте с макияжем или одеждой. Не тратьте кучу денег на пластические операции. Не стоит изнурять себя до смерти жесткими тренировками. Когда вы стараетесь из всех сил, вы выглядите измождено. Очень сложно чувствовать себя красивой, когда вы измождены.

13. Не поступайте так, как положено в вашем возрасте

Ваш возраст никак не характеризует вас или ваши возможности быть красивой. На самом деле, возраст делает вас зрелой и позволяет расцвести вашей дерзкой, но красивой натуре! Просто живите так, на какой возраст вы себя ощущаете.

14. Творите

Креативность – это первая помощница доброты. Творчество – это красота, источающаяся через вас. Рисуйте, пишите, ваяйте, занимайтесь садоводством, шейте, готовьте, декорируйте – словом, будьте творческим человеком, и вы почувствуете, как красота бьет ключом через вас.

15. Вдохновляйте других

Как пишет поэт Руми, «Позвольте красоте, которую мы любим, быть во всем, что мы делаем». Делайте красивые вещи. Живите красиво. Будьте воплощением красоты. Вы начнете вдохновлять и остальных своей красотой.

16. Приостановите поток своих мыслей

Очень трудно чувствовать себя красивой, когда в вашей голове, подобно телеграфной ленте, проносятся негативные мысли о несовершенной внешности или возрасте. Как только начнете углубляться в эти раздумья, тут же одерните себя и переключитесь на что-то другое.

17. Посмотрите на себя глазами любящего вас человека

Посмотрите на себя так, как делают это ваши самые дорогие и близкие. Начните любить себя так же, как любят вас они. Почувствуйте ту красоту, которую они чувствуют вокруг вас.

18. Станьте частью природной красоты

Вы – часть природы во всей ее неувядаемой роскоши и сезонных изменениях. Ощущая себя ее частью, подумайте и о том, что вы связаны с окружающей вас красотой.

19. Слушайте красивую музыку

Иногда музыка может разговаривать с вашей душой. Она касается и оживляет духовное нутро и красоту вас как личности. Послушайте Бранденбургский концерт №5 Баха, чтобы почувствовать, как оживает ваша красота.

20. Занимайтесь любовью

Кажется, тут не нужны комментарии.

21. Одевайтесь хорошо

Если вы не уверены в выборе одежды, которая подошла бы вашему типу фигуры, возрасту, оттенку кожи, тогда найдите того, кто может помочь вам в этом, чтобы одежда подчеркнула вашу внутреннюю красоту.

22. Почаще обнимайтесь

Делитесь объятиями любви с друзьями и родственниками. Это так прекрасно!

23. Высыпайтесь

Вы хорошо знаете, что может сделать недостаток сна с вашей внешностью, не говоря уже о психологическом здоровье. Хорошо выспаться ночью – это как сделать небольшую подтяжку лица!

24. Танцуйте

Танцуйте в одиночку. Танцуйте с партнером. Танцуйте, как будто никто вас не замечает. Танец поможет почувствовать себя красивым ребенком, беззаботным и счастливым.

25. Выберите правильный макияж

Убедитесь, что ваш макияж не кажется старомодным, слишком тяжелым или просто неправильным. Порой это может быть довольно серьезным препятствием. Новый внешний образ может подчеркнуть в вас все самое красивое.

26. Думайте красиво

Не засоряйте свой ум жуткими мыслями о себе или других. Не задерживайте внимание на неприятных вещах. Не смотрите сцен насилия или просто неприятных передач по ТВ. Заполните все свои мысли чем-то приятным.

27. Бросайте курить

Курение старит вашу кожу, от вас плохо пахнет. Это плохо для вас и никоим образом не отражает вашу любовь к самой себе. Отказавшись от этой дурной привычки, вы тут же почувствуете себя красивее.

28. Будьте душой компании, даже если это трудно

Сами заговаривайте первыми. Показывайте свой интерес к людям. Представляйте себя. Улыбайтесь. Заполнить пропасть между собой и незнакомым человеком или другом – это всегда так красиво.

29. Занимайтесь физическим трудом

Если у вас сидячая работа, вам порой так хочется насладиться красотой работы, результат которой можно прочувствовать и увидеть. Займитесь физическим трудом. Например, помойте машину, разгребите листву, покопайтесь в саду и т.д. Вы обязательно увидите результат своей работы. Движение, работа, результат – все это так красиво!

30. Не забывайте о здоровье зубов

Так как вы теперь много улыбаетесь, вам захочется иметь здоровую жемчужную улыбку. Белые чистые зубы способны омолодить вашу внешность лет на 10. Очень сложно улыбаться, когда вы стесняетесь показать свои зубы.

31. Созидайте красоту вокруг себя

Пусть все, что вас окружает, отражает вашу внутреннюю красоту. Уберите беспорядок. Помойте окна. Поставьте цветы в вазу. Пусть весь дом наполнится вашей красотой.

32. Украшайте еду

Хорошо приготовленная, здоровая и вкусная еда, приготовленная заботливыми руками – это красота для вашего желудка и души.

33. Избавьтесь от стресса

Беспокойство, вздернутая бровь, нахмуренный лоб, ссутуленные плечи – все это признаки стресса. Найдите причину своего беспокойства постарайтесь избавиться от нее. Источайте свет своей красоты в любой ситуации. Тогда и все проблемы исчезнут.

34. Источайте уверенность

Покажите всему миру, что вы прекрасно знаете, что красивы, если речь заходит о вашей уверенности. Уверенность в себе растет пропорционально росту приятия самой себя. Любите ту уникальную и красивую личность, которой вы являетесь, и рассказывайте всему миру об этом.

35. Наряжайтесь

Жизнь становится слишком серой. Наряжайтесь по случаю. Нет, даже не так: всегда будьте самым нарядным человеком в комнате, которой находитесь. Носите красное! И пусть на вас оборачиваются.

36. Выражайте благодарность

Будьте благодарны за то, кем вы являетесь и что имеете. Несколько жалоб относительно своей внешности ничего не значат по сравнению с множеством достоинств и преимуществ, которые вас окружают. Купайтесь в красоте своих добродетелей, и это позволит вам стать совершенно другим человеком.

Источник

Как стать уверенной в себе женщиной

Как стать уверенной в себе женщиной? Независимо от того, возникает ли у Вас такой вопрос часто или иногда, нужно обязательно найти для себя точный ответ. Так как от этого может многое в жизни зависеть: успех, счастье, удовлетворение и другое. Ведь неуверенный в себе человек не может видеть вокруг причины для счастья и возможности для саморазвития.

Пора признать, что самовнушение не работает. Можно сколько угодно внушать себе мысль о собственной неповторимости, но на практике это вряд ли сработает и никак не поможет построить карьеру или сбросить лишний вес. Таким способом стать увереннее в себе не получится. Но как же тогда помочь себе поверить в собственные силы?

Начнем с того, что уверенность в себе – это больше, чем просто мысль. Это способность не поддаваться сомнениям в собственных силах, когда наступит критический момент. Уверенные в себе люди не занимаются долгими размышлениями и самокопанием, они действуют.

В этом и состоит суть уверенности в себе – выходить из зоны комфорта и действовать, пока другие мучаются сомнениями.

Конечно, никто не даст 100% гарантии на успех, но важна сама попытка, ведь по статистике, именно многочисленные пробы, а не уровень компетентности приводят к положительному результату. Поэтому уверенность в себе – важный фактор в достижении успеха, и чтобы обрести ее и достичь своих целей, нужно обратить внимание на 5 советов.

 

КАК СТАТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ ЖЕНЩИНОЙ

 

1. Имитируйте

Как ни странно, но если Вы не наделены уверенностью в себе и страдаете от постоянных сомнений, то попробуйте притворяться. Ведь никто не знает о Ваших комплексах и страхах! Поэтому притворитесь храбрым и уверенным человеком, ведите себя так, будто между Вами и Вашей целью нет ничего, что может помешать.

Конечно, не стоит это делать в ситуациях, в которых Вы совсем некомпетентны, иначе шанс провала будет слишком велик. Ведь когда мозг сравнит реальное положение дел с вашими ожиданиями и найдет несоответствие, то Вы подвергнетесь стрессу, который, в свою очередь, спровоцирует тревогу. Тогда от уверенности в себе не останется и следа.

Чтобы такого не случилось нужно, во-первых, трезво оценивать свой опыт и возможности, а во-вторых, подготовиться к различным волнительным ситуациям. Для этого потребуется поработать над своим тоном голоса, мимикой и жестами.

Язык тела очень влияет на чувство уверенности в себе! Дело в том, что принятие уверенных поз и четкая речь заставят мозг вырабатывать больше тестостерона и кортизола (женщинам эти гормоны тоже очень необходимы, не надо их бояться), благодаря чему Вы действительно станете чувствовать себя увереннее! Это своеобразный способ обмануть собственный мозг, но он принесет свои плоды и поможет добиться успеха даже неуверенным в себе людям.

 

2. Не давите на себя

Никто не умеет читать мысли, а значит, люди видят лишь то, что вы им продемонстрируете. Таким образом, никому и в голову не придет, что вы можете испытывать сильнейший стресс из-за неуверенности в себе. Это хорошая новость.

Плохая новость состоит в том, что неуверенность заставляет неверно истолковывать любые действия окружающих людей. Случайно брошенный взгляд начальника может показаться неодобрительным, а перешептывание коллег воспримется на свой счет. Однако стоит помнить, что Вы ждете от себя гораздо больше, чем другие. Тем самым, Вы давите на себя беспочвенными требованиями и подозрениями, в то время как другим людям нет дела до ваших недостатков.

Для того чтобы контролировать негативное мышление, психологи советуют записывать все крутящиеся в голове мысли каждый раз, когда возникают сомнения в себе. Кроме этого, следует также фиксировать все личные успехи и достижения – это поможет в трудную минуту поддерживать мотивацию и не падать духом. Это, в свою очередь, поможет Вам стать уверенной в себе женщиной.

 

Как стать уверенной в себе

3. Поддерживайте физическую форму

Физическое состояние может напрямую влиять на уверенность в себе. Подтянутое тело, здоровый сон, правильное питание обязательно сделают качество жизни лучше, а также положительно повлияют на ваше психологическое состояние.

Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно потеть в спортзале или сидеть на жесткой диете. Достаточно недолгих ежедневных прогулок на свежем воздухе и зарядки по утрам. В еде же стоит отказаться от вредной пищи типа фастфуда и отдавать предпочтение более здоровым продуктам.

 

4. Больше отдавайте

Не думайте о том, что о Вас подумают или скажут другие люди. От этого Вы будете витать в облаках и не сможете произвести должное впечатление.

Поэтому сконцентрируйтесь на других людях. Подумайте о том, чего они от Вас хотят и как Вы можете им помочь. Так Вы не только избавитесь от тревожности, но и продемонстрируйте собеседнику свою заинтересованность, что не останется незамеченным. Это еще один балл в копилку Вашей уверенности в себе.

 

5. Ошибайтесь

Это покажется странным, но ошибаться очень важно. Перфекционистов такая мысль наверняка приведет в ужас, однако в ней есть смысл. На ошибках учатся и получают новый опыт.

Не ошибаться может только тот, кто ничего не делает. Если неудачи способны выбить Вас из колеи, то помните, что ошибка не провал – это проба! Кроме того, совсем неважно, что Вы ошиблись! Важно то, что Вы смогли подняться после провала и продолжили идти к своей цели. Поэтому не стоит бояться ошибок! Тем более, что они способны закалить Вас перед будущими невзгодами.

Конечно, это небольшая часть советов о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. Но попробуйте применить хотя бы это. Вы обязательно заметите отличный результат. Вы сможете стать счастливым человеком, уверенной в себе и измените жизнь в лучшую сторону.

 

Каждый день говорите себе – Я КРАСИВАЯ! Больше информации на тему как стать красивой содержится в данной статье. Переходите по ссылке и узнайте все самые лучшие советы. Вы этого достойны.

 

Как стать уверенной в себе

Как стать красивой и уверенной в себе?

Как стать красивой и уверенной в себе?Как стать красивой и уверенной в себе?Как стать красивой и уверенной в себе женщиной, если природа не всем раздала щедрый подарок в виде красоты? Но каждый человек владеет собственным представлением об этом понятии.

За привлекательной внешностью не всегда скрывается такая же глубокая и интересная душа. И это заставляет взглянуть на красотку во второй раз совсем другими глазами. А обычная «серая мышка» способна «расцвести», освоив науку, как стать красивой в домашних условиях.

Навязываемый глянцевыми журналами эталон красоты в реальности можно встретить не более 2 из 100, поэтому большинство представительниц прекрасного пола недовольны своей внешностью. Для достижения очередных высот требуются услуги парикмахера, диетолога, стилиста и тренера по фитнесу, а оставаться на покоренном уровне с каждым годом все сложней.

Мало кого из женщин успокаивает тот факт, что соответствовать стандартам красоты невозможно, поскольку они ничего общего не имеют с настоящей жизнью. Именно по этой причине и молодые девушки с идеальной кожей, и ухоженные женщины в возрасте умудряются найти в себе очередной изъян и недостаток.

Кстати, окружающие могут считать их очень привлекательными и даже красивыми, но телевизионные стандарты оказывают на них слишком сильное воздействие. Так что перед тем, как задаваться вопросом, как стать привлекательной, стоит реально оценить свою уникальную и прекрасную внешность.

Если вы все же хотите стать более красивой, то примените следующие рекомендации.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Основы привлекательности

Симпатичная внешность зачастую становится залогом уверенности в себе. Но возможен и обратный процесс, когда достаточно почувствовать себя уверенной для того, чтобы стать неотразимой и привлекательной для окружающих.

Никто не может ответить на вопрос, почему красивая девушка после пятиминутного разговора уже не кажется эталоном внешности, а не отличающаяся особыми внешними данными простушка очаровывает своей индивидуальностью.

Следует соблюдать нехитрые правила, чтобы добиться того, как быть красивой каждый день:

  1. Хорошее настроение. Улыбка не только делает лицо более приятным, но и способна настроить мозг на «волну» счастья. Угрюмого человека вряд ли можно считать красивым, а женщина с приятной улыбкой всегда намного привлекательней.
  2. Осанка. Кто может вспомнить хоть одну сутулую модель, красующуюся на обложке модного журнала? Можно даже не пытаться, поэтому желательно стать перед зеркалом, развернуть плечи, чуть приподнять голову и перевоплотиться в уверенную в себе энергичную красавицу.
  3. Позитивные мысли. А вот ближе подходить к зеркалу не стоит, если всякий раз начинается разглядывание проблемных зон на теле и морщинок на лице. Так всю жизнь можно находиться в поиске рецепта, как стать красивой и привлекательной, и ни на йоту не приблизиться к цели. Пусть «худшие» качества (большинство из которых просто надуманы) отойдут на второй план, уступив место достоинствам.
  4. Наука любить себя. Важно перестать измерять свое тело, пытаясь втиснуть его в чужие рамки. Форма и размеры вовсе не имеют значения, если приходит осознание собственной индивидуальности.
  5. Самовыражение. Кому-то свойственна экспрессивность, кому-то меланхоличность, но в этом и заключается изюминка каждого. Необходимо открывать в себе новые грани и увлечения, чтобы жизнь засияла всеми красками, внося положительные изменения и во внешность.

Стоит помнить, что в реальной жизни для мужчин привлекательна не стандартная идеальная топ-модель, а естественная девушка со своей индивидуальностью и очарованием.

Работа над собой

Чтобы стать привлекательной и красивой, одних изменений во внутреннем мире недостаточно. Теперь можно приниматься за работу над внешним видом:

  • Усталость и недосыпание оставляют на лице отпечаток, делая его еще более отчетливым с годами. Не стоит ломать голову над вопросом, как быть красивой в 30 лет – достаточно наладить режим и не пренебрегать ночным сном.
  • При помощи правильно подобранной одежды можно успешно подчеркнуть достоинства фигуры, скрыв недостатки. Следует реально оценивать возраст и фигуру, поскольку женщина солидного возраста, надевшая мини-юбку, и вполне привлекательная «пышечка», втиснувшаяся в топик и шорты, выглядят отталкивающе.
  • Преградой на пути к красоте может стать и неумелый макияж. Для разработки собственного стиля можно посетить визажиста, который подкорректирует внешность, чтобы затем становиться красивой в домашних условиях, следуя его рекомендациям.
  • Курение и увлечение спиртными напитками внесут свои коррективы в красоту. Преждевременное старение и неприятных запах – далеко не весь перечень «подарков», которые преподносят вредные привычки.
  • Следует позаботиться и о здоровье зубов, поскольку их плохое состояние прибавит к реальному возрасту десяток лет. К тому же сложно улыбаться и быть открытой для общения с желтыми и больными зубами. А улыбка отличает уверенных в себе женщин.

Несколько полезных советов

Необходимо смотреть в будущее смело, не боясь перемен, поскольку все даже самые негативные ситуации являются частью успешного опыта и расширения кругозора. Еще один секрет того, как стать красивой и уверенной в себе, заключатся в самокритике, точнее, ее отсутствии.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Нельзя критиковать себя, особенно в присутствии окружающих. У всех есть недостатки, но лучше отказаться от критических замечаний в пользу дальнейшего самосовершенствования.

Вы не станете привлекательной для других, пока не увидите свою красоту сами. И наоборот, образ уверенной в себе девушки будет запоминаться и привлекать окружающих.

Стеснение собственного тела становится причиной не ходить в спортивный клуб, а продолжать обрастать килограммами, сидя перед телевизором. А устаревший гардероб не позволит сходить на любимый спектакль или посетить премьеру фильма.

Ситуацию нужно разворачивать в угоду себе, дополнительно применяя аффирмации для увеличения стимула. Конечно, не стоит ограничиваться только этим шагом. Чтобы стать красивой и привлекательной необходимо прикладывать усилия каждый день, заботясь о себе.

 

Учеными доказано, что даже самый необычный стиль жизни входит в привычку через 3 недели, поэтому нужно вносить первые корректировки уже сейчас. Всего 21 день – и марафон под названием «Как стать красивой за 30 дней» окажется позади с минимумом физических и эмоциональных затрат.

Автор: Ирина Орел

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Уверенная в себе женщина всегда счастлива и интересна для окружающих. Как ей стать? Мы расскажем про простые способы и упражнения, которые помогут вам стать увереннее.

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина — это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все — она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью — другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают — но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо — их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше. Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека — и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью — реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей — и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе — это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань — истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов- вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

  1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
  2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование — прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
  3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
  4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
  5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
  6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
  7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались — это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы — личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите — единственная ваша задача — собраться с мыслями и наконец на это решиться.

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения — простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

  • Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
  • Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
  • Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды — любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле — вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
  • Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми — каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.
Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Источник: femmie

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой

Как стать красивой и уверенной в себе девушкой? Секрет всех звезд и супермоделей — рассказывает психолог Анна Вадимова

Какая женщина не мечтает походить на тех длинноногих красавиц с томными глазами, которые свысока и с легкой насмешкой смотрят на нас ежедневно с голубых экранов? И кто не мечтает о том, чтобы любимый мужчина постоянно гордился тем, что возле него такая Женщина?

Красавицы тоже плачут, или Сила принятия себя

Гениальная Коко Шанель однажды сказала, что уход за собой должен начинаться с сердца, или не поможет никакая косметика. Если кто-то думает, что в мире существуют действительно идеальные фигуры или черты лица – то он глубоко ошибается. Как и в природе, все стерильное или слишком ровное не привлекательно для глаз. А какие-то шаблоны или нормы придумывают, по сути, простые люди, которых называют законодателями моды. Например, решил как-то один из модельеров, который на самом деле давно испытывал страсть к особям своего же пола, что плоские груди – это красиво, а все другие формы – вульгарны. Как ни странно, но убеждение всего одного полу-мужчины на всей земле породило у настоящих красавиц множество комплексов. А если заглянуть в историю еще раньше, то все было как раз наоборот, и плоскотелые женщины страдали и были готовы на любую операцию…

Если женщина поверит, что она – красавица, она сможет убедить в этом любого. Это мнение Софи Лорен. И действительно, уверенность в себе и вера в свою неотразимость делают многое. Ведь главное, что покоряет мужчин – это обаяние, шарм и симпатичность.

Страшный секрет всех звезд и супер-моделей

Как ни странно, большинство знаменитых «секс-символов» и «икон стиля» — далеко не красавицы. Не многие знают, что над одной только моделью или звездой работает не один час целая команда профессионалов: стилистов, визажистов, имиджмейкеров… Конечно, что даже из крокодила они способны сделать красавицу, глядя на которую, намного более симпатичные девушки будут тяжко вздыхать.

Но откроем вам секрет: все эти звезды и модели сами нередко страдают низкой самооценкой и бессонными ночами думают, что делать со своей заурядной внешностью и как выгодно ее подать (продать). Клаудиа Шифер всегда комплектовала из-за своих трущихся при ходьбе коленей, Синди Кроуфорд с детства слыла дурнушкой. Примеров – множество. Пожалуй, единственная супермодель, которая уверенна в собственной неотразимости, это Наоми Кэмбл. Да и то благодаря матери, которая с детства души в ней не чаяла. А сама Наоми обладает повышенной потливостью, так, что дизайнеры не хотят надевать на нее свои дорогие платья для их показа на подиуме, чтобы Наоми их не испортила. С другой стороны, у Кэмбл – непропорционально длинные руки, и она всегда старается хотя бы одну из них положить на бедро, чтобы дефект не так был заметен.

А вот Николь Кидман, «икона стиля» с детства была «гадким утенком» — копна рыжих волос на голове, вездесущие веснушки, угловатость и слишком высокий рост. Но, когда она поверила в себя и слегка подкорректировала внешность (цвет волос, белизну кожи), она стала звездой.

В кого влюбляются мужчины?

«Красота – это самоощущение, которое отражается в глазах. Это отнюдь не физическое явление». Это снова слова Софи Лорен. Саму актрису называть красивой, положа руку на сердце, сложно. На наших улицах ходят простые девушки, которые в тысячи раз привлекательнее и симпатичнее, нежели голливудские звезды. Но СМИ уже убедили их, что без волшебного крема, платья стоимостью в целое состояние и дорогих услуг салонов красоты они – дурнушки. Плюс нередко «помогают» в самооценке подруги: «Ой, у тебя прыщ. Ой, ну почему тот на тебя посмотрел? На что тут смотреть?». И, что самое интересное, даже сама женщины умудряется убедить влюбившегося в нее мужчину, что она – уродина: «А я красивая? Точно? А мне кажется, что я – корова… Точно красивая? Интересно, почему ты это говоришь? Ты что-то недоговариваешь или подлизываешься!» И вот так раз сто на день. В итоге мужчина начинает обращать внимание на тех женщин, которые уверенны в себе и своей неотразимости.

А вспомнить знаменитых роковых женщин? Так они вообще нередко страдали немалым дефектом внешности. И ничего – мужчины влюблялись беспамятства. Но во все времена женщины упорно пытались достичь придуманного чьим-то больным воображением «эталона красоты». Так, в средневековье женщины если песок, чтобы приобрести модный зеленоватый цвет лица, гейши покрывали лицо свинцовым раствором для белизны, который их отравлял, но ведь это «красиво». А в некоторых племенах Африки и до сегодня девушкам с рождения надеваются на горло специальные металлические кольца, и шея становится с годами невероятно длинной – вытягивается. Как у лебедя.

Красивыми считались у китайцев скорченные изуродованные женские ножки, а дворцовые барышни умудрялись «ради красоты» сбривать себе брови и клеить вместо них мышиную шерсть. Жуть? А как называть то, что издавна музами для художников были полнотелые, пышногрудые красавицы, а сегодня миллионы девушек морят себя голодом, чтобы быть такими же костлявыми и тощими, как звезды экрана и модели? Когда они умирают от анорексии и ослабевают от голода, а потом еще и болеют? Потому что кто-то сказал, что турбекулезная худоба для девушки – это красиво…

Как стать красивой и уверенной?

Главное – это привлекательность, а любые изъяны внешности не только можно подкорректировать, но и сделать их своей «изюминкой», как поступают все роковые женщины:

  1. Найдите и не пожалейте денег на консультацию у хорошего стилиста. Пусть он подскажет, какие изменения внешности можно произвести, стоит ли перекрашивать волосы и какой стиль одежды лучше носить.
  2. Всегда покупайте только качественную одежду и только ту, что вам действительно будет нравиться. А не ту, что «сидит вроде ничего». Старайтесь, чтобы одежда скрывала недостатки и подчеркивала плюсы фигуры.
  3. Не бойтесь экспериментировать с внешним образом, ищи себя, находите удачные решения.
  4. Никогда не ходите с понурой головой. Как бы плохо не прошел день, улыбнитесь себе в зеркале и скажите «Я красавица».

Полюбите себя – и вас полюбят другие. Иначе никак.

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

Как стать уверенной в себе женщиной — Важные правила

План:

— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, как стать самой красивой и следуйте советам специалистов.

2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

• Прямой взгляд
• Мимика лица
• Осанка
• Жесты

3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.

Обязательно контролируйте свои жесты.

Причины неуверенности в себе женщин

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

Как повысить самооценку женщине?

1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина — не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Как стать счастливой женщиной? Уверенность в себе является тем чувством, которое должен ощущать каждый человек, но на практике это далеко не так. К сожалению, людей действительно уверенных в себе, очень мало.

1 правило – Наряжайся.

Как красиво одеваться? Позволь себе выглядеть намного лучше, чем ты выглядишь обычно. Делай все необходимое, чтобы быть уверенной в том, что ты выглядишь прекрасно. Будь уверена и в том, что твой внешний вид соответствует событию или мероприятию. Не оставляй место даже для самых незначительных сомнений, которые могли бы выбить тебя из колеи.

Не меняй свою внешность кардинально накануне мероприятий, когда тебе просто необходимо быть уверенным в себе человеком. Результат эксперимента может дать обратный результат, а времени на исправление ошибки не останется. Формируй свой внешний вид так, чтобы, выходя из дома, тебе о нем не надо было заботиться, и ты излучала уверенность. к оглавлению.

2 правило – Контролируй свои движения.

Очень многие люди, которые нервничают, стараются как–то задействовать свои руки, найти какое – то более выгодное положение и т.д. Следует просто успокоится и быть естественной. Многие лишние действия могут привлечь к себе только ненужное внимание, и ты создашь о себе неправильное впечатление.

Чтобы избавиться от привычки отчаянно жестикулировать или пытаться, как–то задействовать свои руки, в уме проведи линию примерно на уровне торса и старайся держать руки ниже этой линии. Данная линия не должна находиться слишком низко, ведь это может привести к искривлению твоей позы. Главная задача данной линии – не позволить, чтобы ты нервно теребила или чесала лицо или проявляла другие признаки волнения.

Конечно, не стоит слишком концентрироваться на контроле за руками. Данный совет необходим для того, чтобы ты в ответственный момент выглядела спокойной и естественной, а не зажатой и застенчивой. Если твои проблемы с нервозностью возникают часто, регулярно используй упражнения с воображаемыми линиями, и они обязательно помогут выработать ощущение уверенности в собственной персоне. к оглавлению.

3 правило – На ком остановить свой взгляд.

Установление контакта глаз – это прекрасный способ, доказать другим людям и, в первую очередь, самой себе, что ты уверенный человек. Таким образом, ты скорее заставишь других почувствовать себя неловко, а сама успокоишься. В разговоре с кем–либо направь свой взгляд на точку на лице собеседника, находящуюся вблизи его глаз (между бровей или на переносице). Он должен думать, что ты смотришь прямо ему в глаза, пусть на самом деле это будет и не так.

4 правило – Не отказывайся от своих слов.

Всегда будь уверенна в своих высказываниях. Если решила что–либо сообщить, будь готова защищать правдивость сказанного. Не позволяй поместить себя в ситуации, когда будет необходимо выкручиваться и оправдываться. Но следует помнить, что между уверенностью в себе и самоуверенностью тонкая грань, которую очень легко нарушить. Поэтому не стоит, защищая свое мнение, бросаться в крайности. Прогрессивное мышление и умение осознавать свои ошибки – это большая ценность.

Заключение

Уверенные в себе женщины во все времена притягивали к себе взгляды и вызывали зависть у представительниц прекрасного пола. Конечно, в наши дни количество уверенных в себе женщин больше, чем сотню лет назад, но их все равно меньше, чем остальных.

Сейчас существует много тренингов, готовые помочь женской половине человечества обрести уверенность в себе. И это дает неплохие результаты. Стать более уверенной в себе, когда детские комплексы и сомнения тянут тебя назад, довольно сложно, но это под силу абсолютно любой женщине, которая поставила перед собой такую задачу и готова идти до конца.

Также вас может заинтересовать статья о том, как стать привлекательной.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

Как стать уверенной в себе женщиной?

Хорошо идти по жизни с гордо поднятой головой и полной уверенностью в своих силах. Однако не всегда и не у всех женщин это получается. Есть такие особы, которые либо потеряли уверенность в себе, либо никогда ее не имели. Поэтому им иногда так хочется топнуть ногой и начать вести себя уверенно. В принципе такое желание весьма оправданно и вполне осуществимо. Нужно только сильно этого захотеть.

Зачем нужна уверенность в себе?

Женщине очень нужна уверенность в своих силах именно потому, что она – женщина. Каждой представительнице прекрасного пола необходимо помнить, что уверенность в себе существенно повышает уровень ее жизни и делает более сильной. Она может без труда противостоять негативным факторам. К тому же такая особа всегда выглядит хорошо в плане здоровья и красоты.

Быть уверенной в себе – это значит позволять себе многое. Если вы не хотите зависеть от чужого мнения и ходить на цыпочках перед кем-либо, то тогда обязательно развивайте стойкость в своем характере. Однако не стоит при этом забывать и о человеческих качествах. Именно так поступают люди, которые стремятся к совершенству. Если женщина становится уверенной, то она быстро принимает решения и не ждет помощи извне. Все это происходит благодаря гибкости ума. Описываемые выше качества, безусловно, сделают представительницу слабого пола высокоуважаемой личностью.

Возьмем в пример женщин-депутатов или женщин-руководителей. Их большое количество. Им доверяют и ждут от них правильных решений. Если вы хотите достичь таких же высот, то вам просто необходимо повышать свою уверенность. Впрочем, женщина, обладающая самодостаточностью, может найти применение своим талантам на любом другом поприще. И это повышает ее конкурентоспособность на рынке профессий.

Кроме того, такая особа может без труда вывести собственную семью на новый уровень развития.

Вывод здесь напрашивается один: уверенная женщина сможет жить, рассчитывать на свои силы и организовывать жизнь вокруг по своему усмотрению. При этом она не отказывается от помощи извне, так как любой человек, пусть даже с очень независимым характером, всегда нуждается в чьей-то поддержке или совете. И если у женщины есть качества, которые помогают ей идти по жизни легко и свободно, то она не будет отвергать чужое мнение. Она понимает, что советы людей могут принести множество различных бонусов.

Кстати сказать, женщины, отличающиеся самодостаточностью, всегда смотрят на мир оптимистично. Они меньше подвержены депрессивным настроениям, поэтому панические атаки им не свойственны. Представительница прекрасного пола твердо знает, что все зависит только от нее. За эти убеждения судьба зачастую дает ей такие перспективы, которые помогают придерживаться динамичности.

Уверенность в своих силах и успешность обычно идут рука об руку. Именно поэтому человек с твердым характером старается сделать свою жизнь красочной. Женщины, имеющие независимый взгляд на мир, всегда выглядят привлекательно. Так действует внутренняя гармония. Быть уверенной в своих силах очень выгодно. Вы всегда будете чувствовать себя «обаятельной и привлекательной».

Поэтому у женщин, обладающих вышеперечисленными качествами, почти всегда крепкие семьи. Представительницы прекрасного пола на своем примере показывают детям, как нужно правильно вести себя в обществе.

Причины неуверенности

Они могут быть разными. Неуверенность человека закладывается в детстве. Если неуверенность сохраняется даже тогда, когда человек становится взрослым, то нужно сначала выявить причины сохранения неуверенного поведения, а уже после этого начать их устранять. Рассмотрим причины, которые причисляются к основной категории.

Социальные

Комплексы данного направления идут из прошлого. Многие из женщин очень плохо сходятся с людьми и не любят посещать различные общественные мероприятия (свадьбы, вечеринки, презентации). Все это происходит из-за того, что некоторые представительницы прекрасного пола получили негативный опыт от общения с недружелюбными особами. Возможно, комплекс был заложен еще в отрочестве. Многие знают, как порой жестоки бывают дети по отношению к сверстникам. Если в детской группе или компании присутствует девочка-подросток, которая отличается от других по внешности или по социальному статусу либо из-за своей необычной мыслительной деятельности, то она вполне может подвергнуться определенным издевательствам со стороны одноклассников.

Длительные негативные воздействия со стороны детского коллектива могут довести ребенка до депрессии, что, в свою очередь, приведет к полной деградации воли. В результате даже после того как девочка повзрослеет, она все равно будет замкнута. А это скажется на ее дальнейшей судьбе. Очень большую роль в воспитании детей играют родители. Если они на протяжении долгого времени унижали свою дочь или сравнивали ее с другими, более успешными детьми, то она вырастет замкнутой и озлобленной. Такая ситуация со временем будет только развиваться и мешать жить.

И все это произойдет потому, что социальная неуверенность в своих силах основана на боязни, связанной с человеческой агрессией и пренебрежением. Индивид, который получил психологическую травму в детстве, будет бояться, что его снова начнут унижать. Кроме того, вполне самостоятельная и взрослая женщина, столкнувшись с агрессией, тоже может получить психологическую травму, которая приведет ее к неуверенности в своих силах. Если женщина, будучи замужем, подвергнется издевательствам со стороны мужа, то она может потерять уверенность. Негативный опыт уверит представительницу прекрасного пола в том, что она неудачница. Данный параметр надолго останется в ее сознании.

Следует помнить, что оставаться в подавленном состоянии крайне опасно для женщины. Поэтому нужно постараться выйти из него как можно быстрее.

Психологические

Есть личности, которые слишком переоценивают свои силы. Они ставят довольно высокие жизненные планки и изо всех сил стараются их достигнуть. В большинстве случаев так происходит из-за неправильного воспитания. Например, еще в детстве девочке говорили, что она самая умная. Ребёнок рос, и планка поднималась все выше и выше. В младших классах такому ребенку еще удавалось придерживаться определенных рамок и дотягиваться до них. Однако в старших классах школьная программа существенно усложняется.

Не каждый школьник способен с легкостью преодолевать такие трудности. Тем более что для их преодоления требуется очень большая усидчивость. Если не обладать таким качеством характера, то отличная учеба станет лишь мечтой. Малейший промах или плохая оценка по предмету приведут девочку с завышенной самооценкой к депрессии. А дальше у нее пропадет интерес к учебе. Это повлечет еще большие проблемы, и в результате ребенок потеряет уверенность в своих силах.

Поэтому нельзя все время говорить девочкам и даже взрослым женщинам, что они самые лучшие и красивые, если это не совсем так. Женская психика очень восприимчива к комплиментам и легко внушаема. Представительница прекрасного пола может поверить в то, что ее образ идеален. Если произойдет ситуация, которая приведет к разочарованию, то это непременно обернется потерей уверенности в себе. Чтобы вернуть уверенность, потребуется помощь специалиста. Поэтому каждой представительнице прекрасного пола необходимо помнить о том, что жизнь даже самого успешного человека далеко не идеальна.

Бытовые

Недаром говорят, что бытовые проблемы – самые тяжелые. Когда давит домашний уклад, тогда человек начинает впадать в депрессию. Особенно данная проблема характерна для женщин. Зачастую происходит так, что представительница прекрасного пола погружается в бытовые хлопоты. Она привыкает к этому состоянию и первое время даже не замечает, что очень сильно погрязла в безысходности.

Однако ее подсознание все время посылает сигналы, говорящие о том, что в ее жизни не происходят события, которые были бы интересны ей лично. Женщина постепенно приходит к мысли, что она перестала быть самой собой и впала в зависимость от окружающих ее людей. После чего она начинает судорожно искать выход из сложившейся ситуации. Если личность достаточно сильна духовно, то она со временем самостоятельно справится с проблемой. Другим, более слабым женщинам, потребуется помощь специалиста.

С чего начать?

Признаки неуверенной в себе женщины можно увидеть сразу. Она держится отстраненно, мало говорит и старается быть незаметной. Такое поведение ни к чему хорошему не приведет. Окружающие и дальше будут игнорировать такую особу, а она будет еще больше в себе замыкаться. Чтобы избавиться от такого состояния неуверенности ей необходимо начать с изменения своего сознания. Рассмотрим, что необходимо сделать в первую очередь.

Принять себя

Нужно помнить одну истину: каждая женщина неповторима, и каждая имеет сугубо индивидуальное мышление. Это придает любой из представительниц прекрасного пола определенный шарм. Никто не вправе вас осуждать за какую-либо деятельность или поведение, если вы придерживаетесь рамок закона. Поэтому принимайте себя такой, какая вы есть на самом деле. Если вы любите простое общение и не любите носить слишком вычурные вещи, то не нужно этого стесняться. Возможно, таким образом вы поддерживаете свое личное обаяние. Потеряв свой образ, вы потеряете себя и превратитесь в серое и никому не нужное существо.

Если же вы искренне чувствуете, что вы королева или царица в душе, то следуйте таким чувствам, несмотря на насмешки за спиной. Ведите себя так, как желаете и одевайтесь так же. Не нужно «приземлять» себя. Пусть окружающие знают, что вы достойны уважения и почитания. Постепенно они привыкнут так думать и примут вас в таком образе. Так вы существенно поднимите самооценку.

Научиться любить себя

Никто вас не полюбит и не пожалеет так, как вы сами. Поэтому нужно бережно относиться к себе. Так вы получите огромный стимул, чтобы всегда выглядеть успешной и красивой. Именно тогда вы перестанете стесняться людей и поймете, что вы и только вы являетесь самой неповторимой на земле. Научиться любить себя – это значит стать привлекательной для окружающих людей. Поэтому в первую очередь следите за собой. Откорректируйте в лучшую сторону внешность, а также следите за своим поведением и манерами при общении с людьми.

Тогда на вашей работе обязательно произойдут существенные изменения в лучшую сторону. Если вы начнете относиться бережно к своему труду, то поймете, что он должен быть высокооплачиваемым. Это условие в приоритете. Если оно не выполняется вашим начальником, то найдите другую работу, где вас оценят. И не бойтесь сделать такой шаг, тогда вы докажете себе, что стали сильной личностью.

Помните: любой человек должен обладать здоровым чувством эгоизма. А женщина должна обладать таким чувством вдвойне. Иначе она не сможет полноценно жить и будет несчастной.

Правильное самовыражение

Этот критерий имеет огромное значение для поднятия самооценки. Перечислим наиболее важные моменты, относящиеся к данному фактору.

  • Когда работа приносит прибыль и позволяет реализовать возможности, таланты и желания, тогда человек может почувствовать полное удовлетворение. В таком случае открываются перспективы продвижения вперед, а это существенно поднимает веру в себя.
  • Творчество – это идеальный вариант для самовыражения. Реализация творческих задатков дает личности потенциал для роста. Например, человек, который любит рисовать, может бросить все свои профессиональные обязанности и начать заниматься близкой сердцу деятельностью. К творческой реализации относятся и написание стихов (прозы), и занятия танцами, и фотография. Просто экспериментируйте и ищите себя. Тогда вы обретете такую работу, которая принесет не только прибыль, но и удовлетворение.
  • Некоторые люди предпочитают самовыражаться через внешний вид. Они украшают свое тело необычными татуировками, надевают вещи, которые многим кажутся специфическими или, наоборот, очень модными, а также выбирают яркие аксессуары или наносят необычный «боевой» макияж. Все это создает неповторимый имидж и дает возможность человеку стать личностью со своим мнением.
  • Другие особы самовыражаются через неординарные вкусы. Например, кто-то увлекается современной или, наоборот, античной литературой, коллекционирует необычные вещи или слушает определенную музыку. Такие особы живут в своем мире и могут позволить себе полную независимость от чужого мнения.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Это просто, нужно только очень сильно захотеть. Чтобы научиться ценить себя, попробуйте выполнить следующие пункты.

  • Обратите внимание на свое здоровье. Если у вас сухая кожа или слезятся глаза, то вы не сможете чувствовать себя уверенно в обществе. Поэтому пройдите полное обследование, устраните проблемы и начните вести здоровый образ жизни.
  • Перечислите все свои сильные стороны. Для этого напишите их на листе бумаги по пунктам. Помните, что даже самые незначительные положительные моменты вашего характера могут иметь огромное значение. При этом поступайте с собой честно. Не нужно выказывать излишнюю скромность. Записывайте также хорошие привычки. Например, так и запишите: «Всегда убираю посуду со стола после обеда, люблю помогать животным, поднимаю бумажки и бросаю их в урну».
  • Старайтесь не устраивать истерик и поддерживайте свое психическое состояние в норме. Спешка и суета всегда мешают при выполнении какого-либо дела. Поэтому работайте над собой и учитесь сдерживать эмоции. Для реализации данных рекомендаций можно посоветовать заниматься аффирмациями и медитациями. Подойдут и более простые методы релаксации. Например, найдите укромное место. Возьмите стул и присядьте на него. Закройте глаза и проведите практику осознанности. Подумайте о том, что ваш внутренний мир наполнен спокойствием и гармонией, а все проблемы, возникшие в течение дня, вполне решаемы.
  • Помните о своих правах. Не отступайте тогда, когда считаете, что вы правы.
  • Расставляйте приоритеты в деятельности и организуйте самые сложные моменты.

Для этого лучше вести специальный дневник, где будут отмечены пункты, которые нужно выполнить в первую очередь.

Частые ошибки

Этот момент предполагает трудную работу над своим «Я». Поэтому учтите следующие нюансы.

  • Если вы решили заняться самоубеждением, то не забывайте о том, что этот пункт необходимо подтверждать определенными действиями. Например, с помощью аффирмаций вы внушаете себе: «Я красива». В этом случае вам необходимо полностью изменить внешность в лучшую сторону: сделать красивую прическу, стать подтянутой, одеваться удобно и по моде. Как только вы выполните это условие, вы сразу же почувствуете прилив энергии и начнете ловить на улице заинтересованные взгляды.
  • Не обращайте никакого внимания на стереотипы поведения, которые навязывают вам при помощи рекламы или еще каким-либо образом. Если вы начнете пытаться соответствовать навязанным параметрам, то потеряете себя. Помните, что стандарты не всегда правильны, и зачастую их достижение невыполнимо. Просто будьте самой собой и не забывайте о своих достоинствах и сильных сторонах.
  • Человек, который хочет чувствовать уверенность, зачастую начинает покупать себе брендовые вещи и стремится соответствовать определенным правилам, навязанным обществом. Однако такие действия не принесут уверенности в своих силах, а лишь еще больше расстроят вашу психику.

Помните, что человек, который на самом деле чувствует свою уверенность, будет ее чувствовать всегда и в любом месте.

Советы психологов

Специалисты говорят о том, что нужно вызывать на спор своего внутреннего критика. Так вы сможете понять, что на самом деле вам хочется и как этого достичь. Таким способом можно провести работу над ошибками и разрешить все свои сомнения. Главная проблема неуверенного человека состоит в том, что он избегает общества незнакомых людей и стремится спрятаться «в футляр». Именно эта причина ведет к еще большим проблемам и, как правило, к еще большей замкнутости. Поэтому в первую очередь необходимо избавиться от желания полного уединения.

Для этого можно даже пойти на небольшую хитрость. Сфокусируйтесь на других людях, которые находятся в незнакомой компании. Просто на время переключите свое внимание. Следите лучше за теми членами компании, которые ведут себя довольно уверенно. Запоминайте их жесты и темп речи. Со временем вы научитесь применять перенятый опыт на практике. Для этого вам потребуется приложить некоторые усилия. А чтобы было легче выполнять такие действия, попробуйте заранее составить план деловой беседы или придумайте темы для разговора, которые помогут вам преодолеть чувство неловкости.

Кроме того, есть и другие причины, из-за которых возникает неуверенность в себе. Зачастую постановка нереальных целей также может привести человека сначала к депрессии, а потом к потере самооценки. Поэтому взвешивайте свои возможности и обязательно доводите до конца начатые дела. Кстати сказать, перфекционизм тоже нужно постараться исключить из вашей жизни. Он мешает жить. Идеальной жизни не бывает, и это вы должны учитывать при принятии того или иного решения. Перестаньте придерживаться такой мысли: «Все или ничего». Помните, что в жизни не бывает либо черного, либо белого цвета. В ней в основном присутствуют различные оттенки. И с этим ничего нельзя поделать.

Перфекционисты всегда довольны собой, если у них все идет по намеченному плану. Как только происходят какие-либо сбои, они начинают себя ругать и даже ненавидеть. От этой черты нужно обязательно избавиться, так как ничего хорошего она в себе не несет. Все закончится тяжелой депрессией, а этот фактор приведет к еще большим неудачам.

Как быть уверенным, 14 советов, как превратить вашу уверенность сегодня

Иногда кажется, что все вокруг вас уверены и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и вы. Так какой секрет они узнали о том, как быть уверенным? Они знают, что уверенность — это не то, что у вас , есть , это то, что вы создаете .Быть уверенным — это не что иное, как вера в себя. Это чувство уверенности, что вы можете выполнить все, что вы хотели. Уверенность приходит изнутри, и вы можете найти способы быть более уверенными в любое время.

Это не значит, что обучение тому, как быть уверенным, решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Быть уверенным также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности — это не знание всего этого; Речь идет о доверии, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с этим и извлечь уроки из результатов.

Почему важна уверенность?

Обучение тому, как быть уверенным, важно в каждой части вашей жизни, но в некоторых случаях это важно, особенно в те моменты, когда вам хочется сдаться. Если вы лидер и занимает позицию, которая требует быть убедительной и заслуживающей доверия, уверенность не подлежит обсуждению.Никто не последует за лидером, который кажется неуверенным в себе. Отсутствие уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать команду-победителя и направить ее к достижению целей вашей компании.

Даже если вы не в роли лидера, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях, независимо от того, занимаетесь ли вы продажами или вам необходимо представлять уверенное лицо во время частых взаимодействий с клиентами. Уверенность в себе помогает вам мгновенно устанавливать связи и строить отношения, которые помогут вам и вашей компании добиться успеха.

Уверенность важна и за пределами рабочего места. Обучение тому, как быть более уверенным, поможет вам найти партнера, с которым вы сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно разрешать конфликты и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Если вы хотите научиться быть более уверенным, вы должны быть готовы изменить свое состояние. Ваше состояние — это ваше настроение в любое время суток. На ваше настроение влияет то, как вы себя чувствуете в данный момент.Хорошей новостью является то, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это сделать. Вот три принципа уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применить их в любой сфере своей жизни.

1. Язык тела

Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кого считаете чрезвычайно уверенным.Когда вы впервые встретились с ними, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе еще до того, как начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе из-за того, как они вели себя и двигались. Они посмотрели в глаза, крепко пожали вам руку и встали прямо.

Хотите знать, как быть уверенным? Просто веди себя так! Физиология является ключевым моментом, когда обучение тому, как быть уверенным, а овладение языком уверенности в себе может помочь вам достичь успеха.

2.Позитивность

Мышление позитива может проявиться несколькими способами. Во-первых, поменяйте фокус — потому что «куда направляется энергия, течет», как говорит ТониВместо того, чтобы зацикливаться на том, как что-то может пойти не так, сфокусируйтесь на том, как все может пойти не так. Подумайте о том, как вы собираетесь закрепить свою презентацию и как приятно будет вашим коллегам ее услышать. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем собственном уме. Замените отрицательные слова положительными и начните видеть светлую сторону ситуаций. Изменяя фокус, внутренне и внешне, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

3. Развитие мышления

Что, по-твоему, означает быть уверенным в себе? Вы можете иметь представление о том, что уверенность проистекает только из предыдущего успеха, — что вы можете знать, как быть уверенным в себе только после того, как добились безумного успеха.Такого рода основные убеждения сильно ограничивают вас. Уверенность не исходит от ваших внешних достижений — она ​​приходит изнутри. Уверенность означает, что если вы потерпите неудачу, вы можете взять себя в руки и попробовать снова, вместо того, чтобы бросать полотенце. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели быть уверенным, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять образ мышления роста и начать верить, что вы можете научиться быть более уверенным.

1.Измени свою физиологию

Встаньте прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Поддерживайте быстрые, целенаправленные шаги, когда вы идете, чтобы покрыть больше земли.Поддерживая такую ​​позу, вы чувствуете себя сильнее, и туда, куда направляется ваше тело, следует ваш разум. Вы также можете наблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Некоторые признаки, такие как угол тела и количество занимаемого ими физического пространства, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как их можно убедить.

2.Гордитесь своими достижениями

Уверенные люди могут заработать больше денег на рабочем месте по простой причине: они берут кредит на свои достижения — и они делают это, когда это наиболее важно. Если вы внесли свой вклад, который достиг цели для компании или привел к положительному результату, то не стоит хвастаться, что он указывает вашему руководителю или генеральному директору, — это факт.Пока вы говорите об этом по-настоящему, это не только заставит вас хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.

ways-to-be-confident-communicating

3.Используйте визуализацию цели

Позитивная визуализация — это мощный инструмент, помогающий понять, как быть уверенным в себе. Думайте о своем успехе и делайте все возможное, чтобы минимизировать любые мысли о неудаче.Помните, что вы получаете то, на чем сосредоточены, и визуализация вашей цели приведет к немедленному росту доверия.

Как быть более уверенным в своем теле

Некоторые из самых известных и красивых знаменитостей в мире боролись с чувством собственного достоинства.Дженнифер Лопес, Селена Гомес и даже Арнольд Шварценеггер открыто рассказали о своих проблемах с доверием и о том, как они их преодолели. Ты тоже можешь.

1. Цените себя

Вы когда-нибудь останавливались и думали обо всем, что ваше тело делает для вас? Когда вы потратите минуту, чтобы оценить все, что ваше тело позволяет вам делать, оно начнет ощущаться скорее как подарок, чем как бремя.Практика благодарности является ключом к счастливой жизни.

2. Улучшите свой разговор с самим собой

Как вы разговариваете с самим собой? Разговор с самим собой, который вы также называете своим внутренним монологом, оказывает большое влияние на вашу уверенность.Поймайте себя, когда вы отрицательно думаете о своем теле, и замените эту мысль тем, что вам нравится в себе.

3. Измени язык тела

Принципы языка тела работают и здесь.Сделайте быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя поза? Как ты дышишь? Мы все попадаем в негативное состояние, которое может привести к сутулости, поверхностному дыханию или наклону головы. У вас есть сила изменить свои чувства, контролируя движение своего тела и то, как вы себя представляете. Самый быстрый способ стать более уверенным — это радикально изменить свою физиологию.

1.Люби себя первым

Многие люди никогда не узнают, как влюбиться в себя и развить в себе недостаток уверенности в раннем возрасте и неосознанно принять ограничивающие убеждения о том, на что они способны. Это приводит к саботажу и укреплению убеждения, что они не заслуживают любовных отношений.Первый шаг к успешным отношениям — это узнать, как быть более уверенным в себе.

2.Живи в настоящем

Присутствие — одна из самых больших проблем современного быстро меняющегося, подключенного мира. Но когда вы живете в настоящем, вы цените то, что имеете, не беспокоясь о том, что произойдет завтра — или что произошло вчера.Освободи свой разум, будь здесь сейчас и уверенность последует.

Дополнительные советы по доверию

Перечисленные выше изменения в вашем мышлении и теле, несомненно, помогут вам научиться чувствовать себя более уверенно.Осваивая эти концепции, вы также можете использовать следующие советы по уверенности, когда вам нужно быстро повысить самооценку.

1. Подумайте о том, что вас волнует

Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, попробуйте представить недавнее достижение или исход ситуации, которая вас волнует. Те, кто хочет научиться быть более уверенным, часто забывают, что у них было много раз, когда они источали уверенность в прошлом, и переживание этих моментов может дать им необходимую поддержку.

2. Зрительный контакт

Общение с людьми и проявление уверенности через зрительный контакт не только укрепляют отношения — это один из самых быстрых способов обрести уверенность при знакомстве с новыми людьми. Используйте правило 80/20, когда 80% времени смотрите кому-то в глаза и сосредотачиваетесь на чем-то другом, а не на 20%, чтобы вы не выглядели слишком напряженными или не чувствовали дискомфорт.

3. Принять силовую позу

Один из самых глубоких способов повысить уверенность — это соединиться со своей внутренней силой.У всех нас есть силы внутри нас, но когда мы чувствуем себя подавленными, может быть трудно вспомнить, что это там. Подумайте о том, чтобы развить свою личную силовую позу и глубоко дышать, чтобы восстановить связь с вашим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин особенно силен — стоит, положив руки на бедра и расставив ноги на ширине плеч или просто стоя с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза достигает цели пробудить вашу внутреннюю силу и нести эту силу и уверенность в каждом взаимодействии.

Избавь себя от неуверенности в себе и достигни своих целей быстрее

Чтобы понять, как быть уверенным в себе, это не ночной процесс, а время. Изменяя свое представление о себе и о том, на чем вы концентрируетесь мысленно, вы можете создать уверенность, которая поможет вам достичь ваших целей.

Что такое твоя движущая сила?

Пройдите этот быстрый тест, чтобы обнаружить ваши высшие человеческие потребности, невидимую силу, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.

,
7 умственных взломов, чтобы быть более уверенными в себе

В мой первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле, только в году после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности является основной целью Академии — с до они посылают агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце билось и мои ладони вспотели, просто думая о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я поняла, что успех не придаст мне уверенности — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Похожие: 8 способов быть более уверенным в себе человеком

В первый день я был полон сомнений. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовал и не исследовал иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что оказался во власти неизвестного, не зная, как я попаду на ноги. Но я продолжил мечтать стать агентом и побрел вперед.

Я бы рискнул предположить, что предприниматели, лидеры и владельцы бизнеса могут испытывать те же страхи, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как мне справиться с этим ? Но за мои 24 года в ФБР единственным четырехбуквенным словом, которое я не слышал, было «не могу».

Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — умственные взломы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

Будучи детьми, мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и естественные склонности мечтать о великом разрушены.Родители и учителя начинают навязывать нам свои собственные убеждения относительно того, что мы можем и не можем делать в жизни.

Если преподаватели в Академии ФБР не заставляли нас преодолевать наши ограниченные убеждения, они не выполняли свою работу.

Как заставить это работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Как только вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в точности так, как она была нам представлена. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и храним его таким образом, чтобы это было наиболее разумно для нас. Вот почему разные люди, видящие одно и то же событие, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенное смещение подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и представлению о себе. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга слишком большим количеством информации.

Итак, осознайте, что ваша память не всегда дает вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг склонен хранить информацию, подтверждающую отсутствие уверенности в себе. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, загруженной самоограниченными убеждениями, и попытайтесь получить более точную картину события. Поговорите с другими, которые могут иметь другую точку зрения.

3. Поговори с собой.

Это может показаться сумасшедшим, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить вашу память, помочь вам сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. Документальный фильм «Человеческий мозг » утверждает, что мы говорим от 300 до 1000 слов себе в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть умственно стойкими и говорить позитивно с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие в результате лимбической мозговой системы, первичной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить это работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваш нейробиологический ответ на него. Когда вы говорите, , я знаю, что нужно делать здесь, или воспринимаю вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в позитивный.

Похожие: 4 способа быть более позитивными

4. Подумайте позитивно, чтобы преодолеть вашу склонность к негативности.

С первых дней люди научились обедать или обедать.Наш естественный отрицательный уклон защищает нас от опасности на протяжении тысячелетий. Но не каждая новая или другая вещь является угрозой нашему выживанию. Это отрицательное предубеждение может растоптать нашу уверенность, потому что мы зациклены на том, чтобы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

агентов ФБР учат охотиться на хорошие вещи. Иногда это может быть трудно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить это работать на вас:
  1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
  2. Пусть каждая позитивная мысль сидит в течение 20 секунд, прежде чем перейти к следующей позитивной мысли.
  3. Признайте как хорошие, так и плохие эмоции.
  4. Не пытайтесь подавлять негативные.
  5. Назовите эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог о негативных эмоциях, потому что тогда они станут более сильными.

Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство — основа пожизненного роста. Если мы остаемся любопытными, мы остаемся обучаемыми, и наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранить ум нашего новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить это работать на вас:

Задавайте вопросы и будьте любопытны, потому что:

  • Это делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
  • Это открывает новые миры и возможности.
  • Это создает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы больше не способны противостоять неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

агентов ФБР идут туда, где они нужны, а не туда, где они чувствуют себя наиболее комфортно. Мне было поручено расследование, я понятия не имел, как решить.Но мое мышление было таким: Оставь меня в центре любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что я уверен, что у меня все получится, где бы я ни был .

Как заставить это работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь, и устранить эти барьеры.

Когда мы чувствуем контроль, мы не боимся. Когда у нас есть уровень комфорта с чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем себя под контролем, мы не думаем ясно, потому что наш эмоциональный мозг находится на месте водителя и вступает во владение. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить это работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигел рекомендует это в своей книге « Решение для осознанности» :

Подумай о своем худшем страхе.Проведите время с этим. Теперь усугубьте свой страх, приблизившись к нему. Вообразите худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к преодолению своего страха.

Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то еще? Начните сегодня.

Похожие: Ваши мысли Создайте ваши убеждения

LaRae Quy

LaRae Quy — бывший контрразведчик ФБР и агент под прикрытием и основатель Mental Toughness Center.Она пишет для зрителей, которые голодны, лоскутны и амбициозны в достижении своих целей — и, опираясь на свой собственный опыт агента ФБР, она показывает им, как мелочь превосходит талант, сочетая твердолобую неврологию с социальной психологией.

,
Правда о том, как стать уверенным в себеОтбери мозги

«Воспитание близкого, сердечного чувства к другим автоматически успокаивает ум. Это помогает устранить любые страхи или неуверенность, которые у нас могут возникнуть, и дает нам силы справиться с любыми препятствиями, с которыми мы сталкиваемся. Это основной источник успеха в жизни ». ~ Далай-лама

Если вы хотите узнать, как стать более уверенным в себе на более постоянной основе, я бы хотел, чтобы вы отложили ваши нынешние представления о том, как культивируется уверенность в себе, и дайте мне 5 минут, чтобы изложить свою точку зрения.

Видите ли, я действительно считаю, что уверенность возникает естественным и автоматическим образом, когда о чем-то еще заботятся.

Я также считаю, что обычный совет по приобретению доверия неэффективен, в лучшем случае временен, а может быть, даже вреден в долгосрочной перспективе.

То, что я считаю истинным методом развития уверенности в себе, может быть настолько нелогичным, что это шокирует вас.

Стандартный совет по принципу накачки «ра-ра». Вы говорите себе, что вы достаточно хороши.Может быть, вы даже составите список «что хорошего во мне». Исправьте вашу позу. Делайте позу Супермена (да, это настоящий совет, данный некоторыми людьми). Но как долго это продлится? Если вы попробовали это, вы узнаете ответ на этот вопрос.

Так почему же это временно? Почему ничего из этого не работает?

Можете ли вы увидеть, что на самом деле здесь происходит? Вы просто «маскируете» проблему, фактически не имея дело с основной причиной.

Я считаю, что это все равно что пытаться бороться с комплексом неполноценности, развивая понятие превосходства.Однако, по моему мнению, комплекс превосходства и комплекс неполноценности — две стороны одной медали.

Комплекс превосходства — это просто еще одна форма неполноценности. Зачем?

Потому что единственные люди, которые хотят быть лучше всех, это те, кто чувствует себя хуже. Необходимость «затмить» всех на самом деле рождается из страха и слабости, а не силы.

Итак, поэтому:

  • Страх
  • Небезопасность
  • Неполноценность

… маскируется под:

  • Высокомерие
  • Сверхкомпенсация
  • Превосходство

Временный метод накачки основан на совершенно ошибочном понимании что такое настоящая уверенность

Ваша задача не в том, чтобы преодолеть низкой уверенности в себе, а в том, чтобы позволить ему исчезнуть, как будто его никогда не существовало.

Как?

Хорошо, я держу тебя в напряжении достаточно долго. Нам нужно найти противоядие от страха, отсутствия безопасности, неполноценности и так далее.

И я думаю, что это можно подвести одним словом …

Гудвилл.

Если вы можете наполнить себя чувством доброй воли для всех, можете ли вы бояться? Можете ли вы чувствовать себя неполноценным, когда ваш ум чувствует себя непринужденно?

Далай-лама, человек, к которому я испытываю огромное уважение, называет это «сердечностью».Можете ли вы чувствовать себя неуверенно с теплым сердцем? Я не думаю, что это возможно.

Вот еще одна цитата из Его Святейшества:

«Я стараюсь относиться ко всем, кого встречаю, как к старому другу. Это дает мне истинное чувство счастья ».

С дружественным и искренним интересом к другим вы не можете не быть уверенным в себе. И самое странное, что вы делаете это, не задумываясь о том, насколько вы уверены в себе. Как я уже говорил в начале статьи, она возникает естественно и автоматически.

Когда вы живете с горячим сердцем, ваше внимание и интерес к другим людям. В любой конкретной ситуации вы, естественно, чувствуете себя уверенно и безопасно, без каких-либо реальных сознательных усилий с вашей стороны.

Таким образом, страх и неуверенность устраняются с помощью этого нового мышления — все прошло. Но был ли он «побежден»? Была ли незащищенность сражена и боролась? Нет. Эти состояния ума просто перестают существовать в сознании, которое дружелюбно и непринужденно. Там не было битвы; доверие возникает как естественный побочный продукт.

Это как само счастье: чем больше вы стремитесь к нему напрямую, тем больше оно ускользает от вас. Счастье приходит косвенно, пока вы занимаетесь другими делами.

Итак, моя вера и мое послание таковы: традиционные методы повышения уверенности имеют тенденцию быть эгоистичными и эгоистичными. Я убежден, что в лучшем случае это может привести только к временным изменениям … и это может даже ухудшить ситуацию.

Напротив, чем больше ваши мысли и действия мотивированы чувством доброй воли, тем свободнее и увереннее вы станете.

Получается, что вам не нужно быть Суперменом, вам просто нужно теплое сердце.

И это намного проще 🙂

—–

Марк МакМанус — наркоман по личному развитию и блоги на HappyHack.com — сайте, посвященном тому, чтобы помочь вам жить более счастливой, насыщенной и успешной жизнью 🙂
Скачать его бесплатно 7-дневный гид по увеличению вашего счастья и благополучия называется «Простое счастье» здесь.

И посмотрите, как начался весь его путь самосовершенствования в 19 лет, когда он случайно украл здесь книгу из публичной библиотеки.


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ПО
ЭРИН ФАЛКОНЕР!

Эрин показывает сверхпланированным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, едва затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда сталкиваются с перечнем текущих дел. Как получить Sh * t Done научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, где вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто прекратить наплевать на остальные.,
Семь способов укрепить вашу письменную уверенность

Али Хейл

background image 127

Вы когда-нибудь беспокоились о том, что ваше письмо недостаточно хорошее?

Может быть, вы боитесь, чтобы кто-нибудь прочитал ваш последний рассказ. Или, может быть, это еще хуже — вы мучаетесь от каждого письма, которое пишете.

Вы не одиноки.

Большинство писателей — даже те, кто зарабатывает на жизнь своим ремеслом — время от времени испытывают неуверенность. В конце концов, писать — непростая вещь: вы откладываете свои мысли на странице и надеетесь, что они будут достойны чужого времени и внимания.

Однако неуверенность может нанести вред. Это заставляет писателей сдаваться еще до того, как они начали — или часами беспокоиться о самых простых письменных заданиях.

Если вы боретесь с грамматикой или готовитесь к запуску своего третьего романа, вы можете стать более уверенным.

Вот как.

№ 1: Практика письма — регулярно

В детстве у меня были уроки игры на фортепиано. Мне не очень нравилось практиковать — но я знал, что если бы не сделал, я бы не стал лучше.

То же самое с письменностью. Некоторые люди любят писать, другие считают это утомительным: но в любом случае, вы обнаружите, что чем больше вы практикуетесь, тем больше вы улучшаете.

Это может означать:

  • Каждое утро проводя десять минут без переписки
  • Работа с различными письменными упражнениями, так что вы получаете опыт в нескольких формах
  • Умышленно работает над элементами письма, которые вам трудно найти (например,грамм. если вы пишете художественную литературу, практикуете диалог или описание; если вы пишете для работы, попробуйте эти сложные письма)
  • Написание еженедельного поста для вашего блога — никаких оправданий!
  • Напишите из приглашения (слово, фраза, вопрос или изображение, которое вас вдохновляет)

Ваши письменные упражнения могут быть только для ваших глаз, или вы можете развить их в нечто большее. Автор Э.Дж. Newman’s From Dark Places — это книга рассказов, которая начиналась как пьесы, написанные по подсказкам, присланным ее «историей клуба месяца».

# 2: прочитайте широко

Вы, вероятно, уже много читаете в выбранном жанре или области — но попробуйте заглянуть в книгу, журнал или блог, которые сильно отличаются от того, что вы обычно выбираете.

Вы встретите авторов:

  • Журналистские и фактические, предоставляя вам подробности без каких-либо суждений о них
  • Чрезвычайно личный и интроспективный, пишущий, основанный на их собственном опыте
  • Нетрадиционный и творческий подход с использованием языка, возможно, придумывание новых слов
    … и так далее.

Не существует одного «правильного» способа написания книги, поста в блоге или статьи — и чем больше вы читаете, тем больше вы понимаете, что множество разных стилей могут быть эффективными. Вы изучите новые техники, и вы также лучше почувствуете свой собственный голос и стиль (посмотрите, что резонирует с вами — и что полностью вас выключает).

# 3: уделить время написанию

Если вы не любите писать или считаете, что это вызывает беспокойство, у вас может возникнуть соблазн покончить с этим как можно быстрее.

Это не лучший способ укрепить вашу уверенность. Нет писателя — даже Шекспир! — может сделать идеальный кусок работы всего за один проект. Потратив немного времени на редактирование своей работы, вы поймете, что можете:

  • Найдите неуклюжие или неоднозначные предложения и исправьте их
  • Изменить слова, которые не совсем правильно
  • Исправление любых опечаток или орфографических ошибок, которые попали в

Я часто советую авторам написать базовый план, а затем быстро составить первый черновик, не слишком заботясь о качестве: таким образом, они не увязнут в попытках усовершенствовать первый абзац.После этого, однако, важно тщательно редактировать. Вы будете чувствовать себя более уверенно в своей работе, когда будете знать, что уделяете ей достаточно времени и внимания.

# 4: Узнайте о письме

Я пишу с серьезным намерением (т.е. надеюсь опубликовать!) Уже тринадцать лет — половина моей жизни. Я прочитал десятки книг и электронных книг о письме, подписался на писательский журнал, прошел несколько онлайн-курсов и закончил магистерскую программу по творческому письму.

Очевидно, я бы не продвинулся бы далеко вперед, если бы вообще не писал (см. № 1!) — но я многое узнал о теории и практике письма из всех этих ресурсов.

Независимо от того, новенький ли вы писатель или пожилой человек, вам есть чему поучиться. Ищите:

  • Блоги по письму (как этот) — отличное место, чтобы начать учиться бесплатно.
  • книг о вашей конкретной области или жанре — попробуйте свою библиотеку
  • специализированных электронных книг и электронных курсов — вы можете начать с 100 ошибок при написании, чтобы избежать
  • Написание конференций, где вы можете посещать лекции и семинары
  • программ на получение степени — это большие затраты времени и денег, но отличный способ тщательно и тщательно изучить письмо вместе с другими студентами

# 5: запрос обратной связи

Этот требует немного смелости … но это отличный способ, чтобы придать вашей уверенности в написании реальный импульс.

Спросите кого-нибудь для обратной связи. В идеале выбирайте писателя или репетитора, которого вы знаете и которому доверяете — вы хотите, чтобы они были честными, но и вдумчивыми.

Пусть они расскажут вам, что у вас уже хорошо получается (потому что в вашей работе будет много хорошего!) И спросите их, что вы можете улучшить. Я знаю, что критиковать вашу работу может быть довольно сложно, но как только вы отредактируете материал, основанный на обратной связи, вы сможете по-настоящему поверить в него.

# 6: поделитесь своей работой с аудиторией

Отличный способ повысить вашу уверенность — это поблагодарить читателей за вашу работу.Но где ты их находишь?

Эра Web 2.0 сделала публикацию доступной для всех, кто подключен к Интернету. Такие сайты, как Blogger.com, бесплатны, с ними очень легко начать работу и позволяют публиковать свои записи в Интернете.

(Если вы начинаете серьезно относиться к ведению блога, я бы рекомендовал использовать WordPress и размещать блог на своем собственном домене для максимального контроля над своей работой. По всем вопросам, связанным с ведением блога, посетите родственный блог Daily Writing Tips, Daily Blog Tips ,)

Возможно, вы даже захотите собрать электронную книгу, чтобы люди могли ее скачать и прочитать. Вы можете создать его с помощью программы обработки текста (например, Open Office или Microsoft Word), а затем преобразовать ее в файл .pdf, который можно читать на любом типе компьютеров и на многих устройствах, таких как планшетные компьютеры и устройства для чтения электронных книг.

# 7: представь свою работу для публикации

Один из лучших способов добиться публикации — это отправить гостевой пост в большой блог. Это может быть довольно сложной задачей, но это значительно повысит уверенность, если вы получите сообщение.Следуйте приведенным выше советам и сделайте это как можно лучше перед отправкой — и убедитесь, что вы следуете всем рекомендациям по отправке.

Вы можете подумать, что для того, чтобы быть опубликованным, вам уже нужно быть большим «именем» в мире письма или блогов, но это просто неправда: редакторы заботятся о качестве вашего письма и профессионализме вашего подхода.

Если вы писатель-фантаст, попробуйте принять участие в конкурсе — выиграть приз или даже попасть в шорт-лист — отличная проверка вашей работы.

И если вы хотите писать для журналов в качестве фрилансера, попробуйте отправить заполнители или письма в редакцию — отличный первый шаг для установления контакта и отображения вашего имени в печати.

продолжайте двигаться вперед — как вы себя чувствуете

Может быть, кажется, что другие писатели имеют гораздо больше доверия, чем вы. Вы видите, как они болтают на конференциях, или вы смотрите на их работу в больших блогах, или читаете их призовые конкурсные работы … и вы думаете, если бы я был так же уверен, как они.

Возможно, вы уже есть. Возможно, они потратили неделю на то, чтобы набраться смелости, чтобы отправить заявку на участие в конкурсе, или им пришлось сделать глубокий вдох и покорить свои нервы, прежде чем начать разговор с незнакомцем на этой конференции.

По мере того, как вы будете писать больше (независимо от того, как вы себя чувствуете) и по мере того, как вы делаете свою работу в мире, вы обнаружите, что постепенно вы становитесь более уверенным и комфортным в своем письме.

Какой шаг вы могли бы сделать сегодня, чтобы повысить уверенность в своей письменности? Выберите что-нибудь из списка выше — или добавьте свои собственные идеи в комментарии!

Эли Люк может публиковать сообщения по всей блогосфере, но ее домашняя база находится в ее собственном блоге, Aliventures.Если вы хотите больше писать, посмотрите ее пост Как писать тысячи слов каждую неделю и выполните восемь простых шагов.

Хотите улучшить свой английский за пять минут в день? Получите подписку и начните получать наши ежедневные советы и упражнения!

Продолжай учиться! Просмотрите категорию «Основы письма», ознакомьтесь с нашими популярными публикациями или выберите соответствующую запись ниже:

Хватит делать эти смущающие ошибки! Подпишитесь на ежедневные советы по написанию сегодня!

image description
  • Вы улучшите свой английский всего за 5 минут в день, гарантировано!
  • подписчиков получают доступ к нашим архивам с 800+ интерактивными упражнениями!
  • Вы также получите три бонусных электронных книги совершенно бесплатно!
Попробуй бесплатно прямо сейчас
,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о