Как стать гордой и самоуверенной. Как выглядеть красивой и уверенной в себе

Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя .

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит об аутентичности .

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт , все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу .

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей . Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся .

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать

.

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние .

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир .

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения .

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места — это делать страшные для тебя вещи .

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью .

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным , ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей, ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься . Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас ?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так , и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции . В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента! Убери их . Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей .

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов

, и они перестают на нас влиять .

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так? » Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви . Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству.

Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям .

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются . Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности.

Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие .

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет . Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства .

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают .

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой .

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно .

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной .

Необязательно быть такой жесткой девушкой . Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Как стать красивой и уверенной в себе женщиной, если природа не всем раздала щедрый подарок в виде красоты? Но каждый человек владеет собственным представлением об этом понятии.

За привлекательной внешностью не всегда скрывается такая же глубокая и интересная душа. И это заставляет взглянуть на красотку во второй раз совсем другими глазами. А обычная «серая мышка» способна «расцвести», освоив науку, как стать красивой в домашних условиях.

Навязываемый глянцевыми журналами эталон красоты в реальности можно встретить не более 2 из 100, поэтому большинство представительниц прекрасного пола недовольны своей внешностью. Для достижения очередных высот требуются услуги парикмахера, диетолога, стилиста и тренера по фитнесу, а оставаться на покоренном уровне с каждым годом все сложней.

Мало кого из женщин успокаивает тот факт, что соответствовать стандартам красоты невозможно, поскольку они ничего общего не имеют с настоящей жизнью. Именно по этой причине и молодые девушки с идеальной кожей, и ухоженные женщины в возрасте умудряются найти в себе очередной изъян и недостаток.

Кстати, окружающие могут считать их очень привлекательными и даже красивыми, но телевизионные стандарты оказывают на них слишком сильное воздействие. Так что перед тем, как задаваться вопросом, как стать привлекательной, стоит реально оценить свою уникальную и прекрасную внешность.

Если вы все же хотите стать более красивой, то примените следующие рекомендации.

Основы привлекательности

Симпатичная внешность зачастую становится залогом . Но возможен и обратный процесс, когда достаточно почувствовать себя уверенной для того, чтобы стать неотразимой и привлекательной для окружающих.

Никто не может ответить на вопрос, почему красивая девушка после пятиминутного разговора уже не кажется эталоном внешности, а не отличающаяся особыми внешними данными простушка очаровывает своей индивидуальностью.

Следует соблюдать нехитрые правила, чтобы добиться того, как быть красивой каждый день:

1. Хорошее настроение. Улыбка не только делает лицо более приятным, но и способна настроить мозг на «волну» счастья. Угрюмого человека вряд ли можно считать красивым, а женщина с приятной улыбкой всегда намного привлекательней.
2. Осанка. Кто может вспомнить хоть одну сутулую модель, красующуюся на обложке модного журнала? Можно даже не пытаться, поэтому желательно стать перед зеркалом, развернуть плечи, чуть приподнять голову и перевоплотиться в уверенную в себе энергичную красавицу.
3. Позитивные мысли. А вот ближе подходить к зеркалу не стоит, если всякий раз начинается разглядывание проблемных зон на теле и морщинок на лице. Так всю жизнь можно находиться в поиске рецепта, как стать красивой и привлекательной, и ни на йоту не приблизиться к цели. Пусть «худшие» качества (большинство из которых просто надуманы) отойдут на второй план, уступив место достоинствам.
4. Наука любить себя. Важно перестать измерять свое тело, пытаясь втиснуть его в чужие рамки. Форма и размеры вовсе не имеют значения, если приходит осознание собственной индивидуальности.
5. Самовыражение. Кому-то свойственна экспрессивность, кому-то меланхоличность, но в этом и заключается изюминка каждого. Необходимо открывать в себе новые грани и увлечения, чтобы жизнь засияла всеми красками, внося положительные изменения и во внешность.

Стоит помнить, что в реальной жизни для мужчин привлекательна не стандартная идеальная топ-модель, а естественная девушка со своей индивидуальностью и очарованием.

Работа над собой

Чтобы стать привлекательной и красивой, одних изменений во внутреннем мире недостаточно. Теперь можно приниматься за работу над внешним видом:

• Усталость и недосыпание оставляют на лице отпечаток, делая его еще более отчетливым с годами. Не стоит ломать голову над вопросом, как быть красивой в 30 лет – достаточно наладить режим и не пренебрегать ночным сном.
• При помощи правильно подобранной одежды можно успешно подчеркнуть достоинства фигуры, скрыв недостатки. Следует реально оценивать возраст и фигуру, поскольку женщина солидного возраста, надевшая мини-юбку, и вполне привлекательная «пышечка», втиснувшаяся в топик и шорты, выглядят отталкивающе.

• Преградой на пути к красоте может стать и неумелый макияж. Для разработки собственного стиля можно посетить визажиста, который подкорректирует внешность, чтобы затем становиться красивой в домашних условиях, следуя его рекомендациям.
• Курение и увлечение спиртными напитками внесут свои коррективы в красоту. Преждевременное старение и неприятных запах – далеко не весь перечень «подарков», которые преподносят вредные привычки.
• Следует позаботиться и о здоровье зубов, поскольку их плохое состояние прибавит к реальному возрасту десяток лет. К тому же сложно улыбаться и быть открытой для общения с желтыми и больными зубами. А улыбка отличает уверенных в себе женщин.

Необходимо смотреть в будущее смело, не боясь перемен, поскольку все даже самые негативные ситуации являются частью успешного опыта и расширения кругозора. Еще один секрет того, как стать красивой и уверенной в себе, заключатся в самокритике, точнее, ее отсутствии.

Нельзя критиковать себя, особенно в присутствии окружающих. У всех есть недостатки, но лучше отказаться от критических замечаний в пользу дальнейшего самосовершенствования.

Вы не станете привлекательной для других, пока не увидите свою красоту сами. И наоборот, образ уверенной в себе девушки будет запоминаться и привлекать окружающих.

Стеснение собственного тела становится причиной не ходить в спортивный клуб, а продолжать обрастать килограммами, сидя перед телевизором. А устаревший гардероб не позволит сходить на любимый спектакль или посетить премьеру фильма.

Ситуацию нужно разворачивать в угоду себе, дополнительно применяя для увеличения стимула. Конечно, не стоит ограничиваться только этим шагом. Чтобы стать красивой и привлекательной необходимо прикладывать усилия каждый день, заботясь о себе.

Учеными доказано, что даже самый необычный стиль жизни входит в привычку через 3 недели, поэтому нужно вносить первые корректировки уже сейчас. Всего 21 день – и марафон под названием «Как стать красивой за 30 дней» окажется позади с минимумом физических и эмоциональных затрат.

Многие женщины, и молодые, и в возрасте, страдают от неуверенности в себе и глубоко укоренившихся комплексов. При этом большинство вовсе не являются некрасивыми, глупыми или неуклюжими – просто они, по ряду причин, неадекватно себя оценивают.

Окружающие, зачастую, видят девушку такой, какой она сама себя подаёт. А сделать это эффектно, не будучи убеждённой в собственной привлекательности, просто невозможно. Поэтому вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, остаётся актуальным для многих и многих представительниц прекрасного пола.

Причины низкой самооценки

• Детские психологические травмы. Часто родители наносят обиды своим сыновьям и дочерям, даже не замечая этого. Они могут сказать какую-то фразу, дать характеристику своему ребёнку, не контролируя себя, а потом даже не вспомнить о произнесённом. В то же время малыш запоминает, что он неуклюжий, толстый, грубый, двоечник, искренне верит родителям и постепенно начинает транслировать ту модель поведения, которую заложили в него в нежном возрасте. Печально то, что в большинстве случаев мама, например, никогда не считала свою дочку дурнушкой, но сказала так, чтобы та стала меньше думать о внешности, а больше – об учёбе.
• Навязанные стереотипы. Телевидение, интернет, а особенно социальные сети становятся главными путеводителями для человека. Он начинает думать, что правильно поступать именно так, как показывают. Но медиа выдают за правду то, чего нет в жизни обычного человека. Поэтому ответить на вопрос о том, как стать уверенной в себе женщиной, невозможно, доверяя, например, рекламе, где мама троих детей великолепно выглядит, успевает следить за собой, малышами, домом, печь пирожки каждый день и заниматься йогой. Такие примеры только губят самооценку и вгоняют в уныние.
• Слова или действия окружающих. Нужно отдавать себе отчёт в том, что они могут быть вызваны и завистью, и глупостью, и пустым желанием высказать своё мнение, хотя об этом никто не просил. Такая оценка не правдива и часто направлена на то, чтобы выбить из колеи или просто ранить человека.

Обретаем уверенность

Для того чтобы преодолеть свои комплексы, придётся потратить время и силы, а самое главное, искренне захотеть этого. Итак, как стать уверенной в себе девушкой?

• . Постарайтесь заметить то, что вас действительно в себе радует. Каждая девушка не должна зацикливаться на своих недостатках, лучше останавливаться на достоинствах. Проведите анализ собственного мнения о себе. Например, когда-то одноклассница сказала, что у девушки кривые ноги, и девушка искренне в этом уверена. Но, может быть, это была элементарная зависть?
• Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут мотивировать на свершения, а не развивать в вас комплексы. Это достаточно редкий дар – уметь поддержать, вдохнуть веру, по-настоящему желать добра. Но лучше рядом будут 1-2 настоящих друга, чем десяток тех, для кого вы мало что значите.
• Станьте профессионалом. В головах некоторых девушек живуч такой стереотип: нужно быть красивой, но глупенькой. Это далеко не так, и уважающий себя мужчина к подобному созданию серьёзно не отнесётся. К тому же, если у вас есть интересное дело, которое сможет прокормить, предполагает карьерный рост и, самое главное, удовольствие от собственных свершений, уверенность будет приходить сама собой. Целеустремлённая образованная женщина всегда вызывает и уважение, и интерес.
• Приучите себя к вниманию окружающих. Если девушка бледнеет, краснеет, покрывается холодным потом и не знает, что сказать, находясь в компании – это не диагноз, это возможно исправить. Нужно ставить себе небольшие задачи – продержаться 2 минуты, 5 минут, 10 минут. Хорошим шагом на пути к успеху будет посещение курсов ораторского мастерства – они не только упорядочат и гармонизируют речь, но и дадут навык выступлений на публике.
• Воспринимайте свои ошибки спокойно. Многих людей в детстве приучили к тому, что ошибаться стыдно. Это неправда. Нет ни одного человека, который бы делал всё идеально с первого раза. Не ругайте себя за промахи, а спокойно анализируйте их, решая, как именно исправить ситуацию в следующий раз.
• Действуйте поэтапно. Даже если решили и навсегда измениться, знаете, как стать сильной и уверенной в себе, сразу идеально ничего не получится. Приучайте себя к новому образу жизни постепенно, пусть победы будут маленькими, зато безусловными. Главное, осилив ту или иную вершину, не отступать назад.
• Одна из главных составляющих уверенности – чувство собственного достоинства и осознание своей личности. Такие люди спокойны, не крикливы, знают, чего хотят, добиваются стоящих целей, а не сиюминутного внимания. Помните, что самоуверенных девушек многие сторонятся, тем более, если за яркой оболочкой не стоит интересная личность.

Уверенность и внешний облик

Для каждой женщины её собственная внешность – важнейший фактор самоощущения, повода для гордости и хорошего настроения. Но иногда бывает наоборот: девушка считает себя дурнушкой, стесняется собственного лица, тела, движений, не умеет подобрать гардероб. Однако любая может изменить ситуацию, зная, как стать красивой и уверенной в себе.

Уход за лицом и телом

Заведите бьюти-календарь. Распишите в нём по пунктам на неделю вперёд, какие процедуры нужно сделать. Не упускайте и ежедневные манипуляции (очищение, тонизирование, увлажнение лица, нанесение укрепляющего состава на ресницы, самомассаж), и то, что нужно сделать раз в неделю. Например, в понедельник – педикюр, во вторник – тонизирующая маска и т. д.

Чтобы стать ухоженной, вовсе не обязательно тратить огромные деньги в салонах или проводить время за беспрерывными бьюти-процедурами. Достаточно иметь чистую кожу, блестящие волосы и аккуратные чистые и ровные ногти, покрытые бесцветным лаком.

Спорт и фитнес

Как стать эффектной и достаточно уверенной в себе? Надо начать строить здоровое тело! Выберите тот вид физической активности, который по душе именно вам. Это может быть танцевальная аэробика или йога, ежедневная пробежка или велосипедные прогулки. Даже занятия дома на коврике приносят отменные результаты, если проходят регулярно. Изменения вы увидите примерно через две недели, и они обязательно придадут сил и хорошего настроения.

Питание

Ответ на вопрос о том, как стать стильной и уверенной, начинается с внешнего вида, а он – с внутреннего состояния тела. Отрегулируйте свой рацион так, чтобы потребляемые блюда приносили пользу организму. Пейте много воды, ешьте овощи и фрукты, каши и орехи, мёд, избегайте фастфуда. Уже через месяц состояние кожи и изменения фигуры придадут вам уверенности.

Стиль

Чтобы выглядеть хорошо, совсем не нужно скупать всю модную одежду, которая попадается на глаза. Сформируйте базовый гардероб: пусть у вас будут качественные и хорошо сидящие юбка, брюки, джинсы, жакет и плащ. Покупайте каждую обновку сознательно, позволяйте себе только лучшее, то, что действительно вас украшает – вот главный рецепт того, как стать стильной.

Уверенность в себе – понятие сложное, оно зависит от многих факторов. Чтобы достигнуть результата, наметьте план и постепенно идите к цели, не забывая радоваться своим успехам и спокойно относиться к ошибкам. Главное, о чём стоит помнить, – стать уверенным может любой человек.

Уверенность в себе нужна каждому, а девушкам – просто необходима. Намного проще идти по жизни, уверенно глядя вперед и не сомневаясь в своих силах, чем постоянно оглядываться на мнение окружающих и опасаться каждого нового шага. Смелые и сильные женщины всегда привлекают внимание, в том числе зависть менее успешных подруг. Вопрос лишь в том, как стать уверенной в себе девушкой, если вы не обладаете настолько твердым характером, чтобы не бояться критики. Это в ваших руках, но над закалкой характера и самооценкой придется поработать.

К счастью, даже в таком непростом деле, как любовь к себе, можно исправить прежние ошибки. Пусть с детства вы не считали себя красавицей и/или умницей, а родители не привили убеждение, что вам все по плечу. Никогда не поздно повысить самооценку девушке, если она чувствует в этом необходимость. Внутреннее стремление – это первый шаг на пути к тому, чтобы стать уверенным в себе человеком, независимо от возраста, образа жизни и гендерной принадлежности. В конце концов, нашим бабушкам было гораздо сложнее заявить о себе, тогда как у современных девушек есть все возможности стать увереннее в себе и счастливее.

Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Основы любви к себе
Женская уверенность в себе – относительно новое явление, как бы странно это не звучало после того, что нам рассказывали о матриархате на школьных уроках древней истории. Но именно школьные годы, зачастую, и способствуют развитию и/или укреплению неуверенности в себе. Девочки подростки сомневаются в своей привлекательности и боятся выглядеть нелепо, и было бы здорово, если бы мама или хотя бы школьный психолог объяснили, как стать уверенной в себе. Но, увы, большинство девушек так и взрослеют с большими или меньшими комплексами, укоренившимися в их душе.

Буквально век тому назад девушки и не думали о том, как стать уверенной в себе. Простолюдинкам некогда было задумываться о таких вещах, а благородные барышни обладали врожденной самоуверенностью. Правда, та уверенность была совсем иного рода, чем та, которой обладают современные женщины. Сегодня для того, чтобы стать уверенной в себе, девушке нужно в первую очередь полюбить себя и принять со всеми достоинствами и недостатками. А затем, шаг за шагом, менять их соотношение в пользу достоинств. Но для этого необходима та самая уверенность в себе и своих силах… Неужели круг замкнулся?! Даже не думайте расстраиваться. Просто пройдите небольшой тест на уверенность в себе. Обдумайте, из чего складывается умение любить себя и быть в себе уверенной:
В этой двойственности и кроется главный секрет уверенности в себе. Если вы его разгадаете, то сможете повысить самооценку и обязательно станете уверенной в себе девушкой. Разумеется, путь предстоит немалый и непростой, но на каждом его шагу вы будете замечать перемены к лучшему, с каждым днем будете становиться увереннее и спокойнее.

Повышаем самооценку. Как девушке стать уверенной в себе?
Никто не застрахован от неудач, непонимания со стороны близких и равнодушия окружающих людей. Но это еще не повод навсегда отказаться от своих амбиций и оставаться неуверенной в себе девушкой. Жизнь продолжается, и только вам решать, какой она будет сегодня и впредь. Пусть сомнения и неуверенность остаются в прошлом, а вы должны принять решение и стать, наконец, уверенной в себе. Вот план вашей победы над собой:

1. Проанализируйте родительские установки. Вспомните, как мама и папа обращались к вам в детстве, что говорила старшая сестра, уютно ли было с бабушкой. Отделите теплые и светлые воспоминания от неприятных моментов, врезавшихся в память. А теперь поймите, что маленький человечек, которым вы были, не мог заслужить ни критику, ни недовольство взрослых. Их плохое настроение – следствие их тогдашних проблем и собственных комплексов. Вы не виноваты в них и не должны нести ответственность в свою жизнь. Каждый ребенок достоин безусловной любви и, если вы тогда ее недополучили, пора самостоятельно возместить этот ущерб искренней любовью к себе самой.
   
2. Узнайте себя. Каждый человек одарен по-своему. И вы одарены не меньше, или даже больше других, раз решились стать уверенной в себе девушкой. Что вам удается и что доставляет особенное удовольствие? Это и есть ваши сильные стороны, которые принесут вам успех и уверенность в своих силах. Возможно, многие их еще не заметили, значит, пора показать окружающим, что вы умеете вкусно готовить, кроить и шить одежду, писать стихи, находить общий язык с детьми, запоминать длинные тексты, переводить с португальского и/или петь а-капелла. Красивые волосы, добрый характер и трудолюбие тоже заслуживают уважения и – особенно! – самоуважения.
   
3. Примите недостатки. Если вы не уверены в себе, то вспоминать о них не придется специально, вы и так наверняка держите их в голове. Пришло время взглянуть этим страхам в лицо и признать, что они совсем не так ужасны, как вы привыкли думать. Да, вы не фотомодель и не знаете английский в совершенстве. Пусть ваш рост на 5 см меньше желаемого и петь вы не умеете, ну и что? Это не самые большие недостатки, а может, и не недостатки вовсе. В любом случае, в мире полно людей, которым живется хуже, чем вам.
   
4. Развивайтесь , особенно с учетом того самоанализа, который описан в двух предыдущих пунктах. Сделайте упор на свои сильные стороны и идите вперед, опираясь на уже имеющееся преимущество. Корректируйте недостатки, если они вас волнуют. Работайте над собой в тех направлениях, которые позволят почувствовать себя увереннее и гордиться собой.
   
5. Выбирайте друзей на свое усмотрение и не позволяйте неприятным людям вторгаться в ваше окружение. Устройте мысленный «кастинг» или «собеседование» на право называться вашим другом. Сохраните отношения с теми, кто любит вас, верит в ваши силы и не обижает. Без сомнений расставайтесь с энергетическими вампирами и теми, кто понижает вашу самооценку. Если по объективной причине пока не можете перестать общаться с унылым коллегой, начальником-самодуром или соседом-хамом, сведите контакты с ними к минимуму и придерживайтесь ровного официального тона до той поры, пока не сможете очистить свою жизнь от этих деструктивных личностей.
   
6. Примерьте образ уверенной женщины. Это не так уж сложно, потому что большинство ваших страхов живут исключительно в вашей голове, но люди вокруг не умеют читать мысли. Просто не показывайте своих сомнений, притворитесь уверенной в себе или хотя бы хладнокровной. Хорошо помогает удачный пример для подражания – найти его можно среди подруг, родственников, сослуживиц или даже знаменитостей. Но еще лучше – вообразить и продумать собственное идеальное «Я» и почаще сравнивать свои мысли и поступки с тем, что на вашем месте сделала бы уверенная в себе девушка, которой вы вскоре станете.
   
7. Ухаживайте за собой. Красивая одежда, модная обувь и косметические процедуры – это волшебные действия, способные преобразить девушку, вселить в нее уверенность или хотя бы на время отвлечь от грустных мыслей. Позволяйте себе маленькие и большие радости, хвалите себя, любуйтесь собой, без этого просто невозможно полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной.
   
8. Откажитесь от перфекционизма , то есть не требуйте от себя слишком много. Многие неуверенные в себе девушки с детства страдают от комплекса отличницы. Пора понять, что никто не идеален, и вы просто не обязаны преуспевать во всем и нравиться всем. Это невозможно да и не нужно. Посмотрите на тех, кто уверен в себе несмотря на множество мелких и крупных недостатков. И они правы, потому что погоня за идеалом, во-первых, не имеет смысла, во-вторых, уничтожает даже нормальную самооценку.
   
9. Не ищите проблемы в себе – в мире полно несовершенств и без вашего самоуничижения. Тут тонкая грань: неуверенность в себе часто маскируется за бравадой, а болезненный эгоцентризм приводит к сомнениям и страхам. Разберитесь: возможно, корень вашей неуверенности прячется в стремлении перетягивать одеяло на себя и невозможности контролировать все и вся. Если это так, то вам придется расслабиться и научиться отпускать ситуацию, иначе вы просто не выдержите такой эмоциональной нагрузки со знаком минус.
   
10. Just do it , то есть перестаньте сомневаться, бояться, копаться в себе, а просто начните жить. Сначала для себя, затем – с удовольствием и, наконец, с уверенностью и любовью к себе и самой жизни. Трудно быть активной без внутреннего стержня, но вам придется начать действовать, хотя бы для того, чтобы убедиться, что это не так страшно, как кажется.
    

К сожалению, не существует универсальных приемов, которые могли бы сделать каждую девушку уверенной в себе быстро и безболезненно. Кому-то помогает самовнушение, кому-то – самоанализ. Одни избавляются от школьных фотографий, где они запечатлены с брекетами, а другие записываются в танцевальную студию, чтобы улучшить осанку и подтянуть фигуру. У каждой девушки свой путь к уверенности и внутренней гармонии, и именно так и никак иначе можно стать по-настоящему уверенной в себе, своей ценности и уникальности. Главное не преступить грань, за которой здоровая уверенность в себе становится самоуверенностью, с необоснованными притязаниями, идеализацией, неадекватными амбициями и всеми вытекающими последствиями. Но мы верим, что вам хватит рассудительности и силы, чтобы стать уверенной девушкой и помочь в этом нужном деле другим, кому только предстоит поверить и полюбить себя.

Всю свою жизнь вы неразлучны с лучшей подругой, имя которой неуверенность? Мало того, что она дружит не только с вами, так еще каждый день уверяет, что у вас не получится устроиться на работу, что вы никогда не решитесь познакомиться или что, выступая публично, вас закидают килограммом неспелых овощей. Какая хорошая подруга станет такое говорить? Этими ситуациями-страшилками она запугивает для того, чтобы вы не двигались вперед и были исключительно с ней. Пора сказать нет контролю! И как бы страшно вам не было, пришло время навсегда с ней распрощаться.

3 самых распространенных примера, когда люди не уверены в себе:

1. «Неуверенный знакомиться не пойдет, а знакомство обойдет» или история о том, как вы ни за что на свете не решитесь подойти первым(ой). Симпатичный парень за соседним столиком настолько хорош, что не дает вам покоя? А вы накручиваете себя и говорите «у меня сегодня волосы не уложены, наряд неудачный, да и к тому же плохо выгляжу» (кстати, в этом случае из дома лучше вообще не выходить)? Или никакие сверхъестественные силы не способны заставить вас отвести взгляд от девушки своей мечты? Однако, вы продолжаете думать «у меня недостаточно накачен пресс», «у меня недостаточно набит кошелек», «у меня недостаточно. ..» Может достаточно?! Чего именно вы боитесь? Отказа? Или того, что ваш объект воздыхания окажется занят? Все эти ненужные придумывания причин приведут лишь к тому, что на старости лет вы будете сидеть в теплом кресле наедине со своей кошкой. Я серьезно. Просто подойдите. Просто сделайте это. В случае неудачного знакомства вы не только повысите уверенность в себе таким смелым шагом, но и избавитесь в дальнейшем от терзающих мыслей типа «а что, если бы я решился(ась) познакомиться?». Из своего личного опыта могу сказать, что несколько раз меня хорошенько помучили эти самые «а если». Не повторяйте моих ошибок. Представьте себе другой исход событий. Вот вы все-таки решаетесь и подходите, пускай забываете свое имя или проливаете на себя стакан воды, все это не важно, если это ваша судьба. Поверьте, вас полюбят даже с плохой памятью и с отсутствием координации. Так что, при удачном раскладе не забудьте выслать приглашение на свадьбу на адрес редакции.

2. «До выхода на сцену осталось 5 минут» или история о том, как публичные выступления мешают вам жить. Именно они вызывают больше всего эмоций, так как их практически невозможно избежать. Только если сбежать. В итоге, банальное чтение реферата или куда серьезней — выступление перед страной в качестве президента, становится ловушкой под названием «сделать все равно придётся». Здесь главное — понять одну очень важную вещь: ваши слушатели не знают, что вы хотите им сказать. Даже если изначально вы планируете рассказать о повышении курса доллара, а на деле заводите историю про своего беременного кота, можете не бояться, что вас рассекретят. Все будут думать, что это вы и хотели сообщить. Или, допустим, вас ждет ответственное событие, вы готовите на него самую важную речь в своей жизни, но боитесь ее забыть? Не переживайте, именно это и случится. Но, пожалуйста, сделайте вид, что так и должно было быть. И воспользуйтесь правилом: никогда никому не показывайте этот текст, тогда все написанное в нем останется вашей маленькой тайной, если что-то пойдет не так.

Теперь представьте другую ситуацию. Сегодня вы впервые выступаете с песней на концерте молодых талантов. И вероятно, уже подумываете о том, чтобы уехать в страну неуверенных людей, лишь бы не выходить на сцену. Вы, конечно, вправе так поступить, а оставшуюся жизнь мечтать стать самой популярной певицей или певцом и приговаривать «нет, мне никогда ею (им) не стать». Но, а вдруг все-таки стать? Несомненно, есть риск, что вы забудете слова и не попадете ни в одну ноту, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Помните, люди больше заботятся о себе и им некогда думать о чужих провалах, когда у каждого есть свои. Отбросьте сомнения и идите покорять слушателей. И возможно уже завтра они станут вашими самыми преданными поклонниками, а вы будете выступать на одной сцене со Стасом Михайловым (или с любым другим кумиром миллионов).

3. «Почему мы должны взять именно вас?» или история о том, как при этом вопросе у вас сводит нижнюю часть лица, и вы резко становитесь немым (ой). Мало того, что большая часть человечества искренне ненавидит свою работу, так на нее еще и устраиваться нужно. А этот процесс может хорошенько потрепать нервы. Пора прекращать губить свое здоровье и выиграть предстоящую битву. Продумайте заранее сногсшибательную историю о себе. Например, как вы спасали босса в перестрелке, а потом помогли провернуть важную сделку с главой мафиозной группировки. Или ограничьтесь рассказом поскромней, главное — покажите себя в выгодном свете. Помните, что начальник не знает о вас ничего. Все ваши прошлые неудачи только у вас в голове. Вас выгнали с предыдущей должности из-за того, что вы случайно выкинули контракт на миллион долларов или из-за того что приходили в офис, когда он закрывался? Так незачем никому об этом рассказывать. Станьте образцом порядочности и ответственности (хотя бы на момент собеседования). А если уверенность все еще не отвечает взаимностью, то просто представьте работодателя играющим на балалайке или танцующим стриптиз. Должно сработать. Итак, после прохождения девяти кругов ада остается ждать. И получив, наконец, место в фирме, отправляйтесь отдыхать. Потому что теперь каждое утро вас будут радовать подъемы в 6 утра, а так же утренние и вечерние пробки в час пик. Если же вы сидите у телефона уже второй год и ждете звонка о ваших результатах, то, скорее всего, аппарат давно отключили за неуплату, а вам не мешало бы сходить и попытать счастье в другой фирме. Отказ никак не должен повлиять на уверенность в себе. Может быть вас обошел человек, который умеет произносить букву п с закрытым ртом или касаться локтя языком. Или подумайте, что начальник мог оказаться тираном и кидал бы в вас постоянно тяжелые предметы. А еще лучше поверьте в то, что сразу за углом с широко распростертыми объятьями вас встретит работа вашей мечты и зарплата с шестью нулями. На что бы вы ее потратили?

И вот теперь, когда вы отправили в изгнание бывшую подругу неуверенность, сделайте то, чего так давно боялись: скажите боссу, что вы не согласны на зарплату меньше, чем у Романа Абрамовича, признайтесь в любви самому заядлому ловеласу или искупайтесь голышом в фонтане. Возможно, иногда вы все еще будете сомневаться в чем-то. Запомните, нет ни одного человека, который был бы уверен в себе на 100 процентов. Если кто-то кажется уверенным, то он просто хорошо притворяется. Берите пример.

Диана Руденко для Женского журнала «Прелесть»

Как 100% стать уверенной в себе?

Доброе время суток, уважаемые читатели моего блога.

С сегодняшнего дня я начинаю публиковать ваши фотографии на блоге. Работы много, но это приятная работа! Очень рад, что вы мне в этом активно помогаете! Супер! Вы все супер!

А пока у нас очень важная тема, от понимания которой будет зависеть ОЧЕНЬ многое в вашей жизни.

Я уверен, что многим из вас эта статья поменяет мышление и заставит мыслить в нужном русле.

Как только я добавил на блог свою страницу в вконтакте, то на меня обрушилась лавина читательниц с разными вопросами.

Но что меня удивило больше всего, так это то, что девушки, которые имеют внешность, с которой можно горы сворачивать — прозябают. Они одиноки, или несчастливы. Как так???

Мне доверяют и пишут все без прикрас (вы даже не представляете ЧТО мне пишут, в какие откровения я вникаю!). Я проанализировал очень много страниц, и пришел к нескольким выводам.

Самый важный вывод — 99% девушек не умеют использовать свою внешность максимально. Они ее используют минимально! Свою красоту! У них в руках мощнейший инструмент, который они не умеют использовать.

А те, кто использует свою красоту максимально, у тех проблемы с мужчинами классные. Слишком много поклонников!

Ну, и причина, по которой вы не используете свою красоту на максимуме — это ваша неуверенность в себе. От которой мы и будем избавляться.

 Признайтесь в своей слабости!

Все это понятно.

Я хочу сказать вот что всем вам, каждой паре глаз, которые читают информацию в этот самый момент.

Никогда не считайте себя особенной, и не стремайтесь своей неуверенности в себе!

На самом деле все мы не так уверены в себе, как нам хотелось бы. У каждого человека есть свои комплексы, и у тебя, и у меня, и у всех нас! Оглянись вокруг, посмотри на того, кто рядом, подумай о ком угодно — у каждого есть неуверенность в себе. Кем бы он не был!

Только психи без комплексов могут ходить по коридорам унылых больниц.

Здоровый человек всегда тоскает с собой чемодан неуверенности в себе в различных ситуациях.

Может ты считаешь по-другому?

Да! Возможно ты держишь голову высоко и хочешь сказать, что ты уверена в себе, что ты не относишься к тем, у кого есть комплексы. Молодец! Скорее всего ты ДАЖЕ в это веришь сама, потому что общество считает стремным иметь комплексы, и все их прячут, предпочитая лгать всем окружающим вокруг и самому себе.

Но когда ты выльешь ведро помоев на мою голову в комментариях к этой статье, закроешь страницу браузера, войдешь в свою розовую комнату, когда ты останешься сама с собой наедине, когда твоя светлая головушка ляжет на подушку, которая пахнет твоими слезами, когда комната перетечет от розового оттенка к серому, к серой и безжалостной действительности. ..

Вот тогда-то ты и согласишься, что я прав, что ты тоже не так уверена в себе, как тебе хотелось бы…

Запомните одну важную вещь.

Человек никогда не сможет раскрыть свой потенциал полностью, никогда не сможет развиваться, если он не признается в своих слабостях. НИКОГДА!

Вы будете топтаться на месте, вы ничего не измените в своей жизни, пока вы лжете себе. Пока вы хотите казаться лучше, когда вы отказываетесь признаться, что вы несовершенны. 

У человека есть такая слабость по привычке, по накатанной доказывать другим, что они дерьмо. Человеку нужно утверждаться, хоть как-то, хоть в чем-то, чтобы спровоцировать скудный выброс эндорфинов в кровь, и стало чуть легче на душе.

И такие люди, к сожалению, составляют костяк общества, которое будет тебя осуждать, когда ты начнешь реально расти. Поэтому не слушай никого!  

Все мы с грешком, в разных ситуациях и с разными людьми мы ведем себя по-разному. Где-то просто уверенно, где-то очень самоуверенно. А где-то очень неуверенно в себе. И это нормально. Так и должно быть!

Особенно это касается тебя, моя читательница!

Если мужчина тебе в кайф, если ты уже подсела на него, как на героин, то твоя уверенность таит на глазах, как шоколад в сжатом кулачке…

Мне часто пишут мускульманки и азиатки. У них это очевиднее, чем у большинства других национальностей. Но касается это всех!

Девушки не могут довериться своим подругам, они доверяют мне, пишут, как они неуверенны, как хотят измениться, спрашивают, что им делать. Черт, да некоторые даже не понимают корень своих проблем!

И я хочу вам открыть глаза на очевидное.

Напомнить то, что вы и так знаете, но стараетесь не верить этому. Потому что верить в это больно и неприятно. 

Давай начнет с того, что ты девушка!

ТЫ ДЕВУШКА! 

Ты сформировалась, гормоны налили упругостью твою грудь, твоя фигура руками природы стала привлекать к себе внимание. Ты девушка, твоя природа подготовила тебя к тому, что ты рано начала хотеть секса, ты мастурбировала и любила свое тело.

Ты девушка! И природе глубоко наплевать на твои принципы, на твое воспитание и твою религию!

Тело девушки готово к сексу очень рано.

Яйцеклетка наиболее эффективна в молодости. 

И твое тело хочет мужчину. Всегда хочет мужчину! Каждень день и каждый миг тело девушки готово отдаться самому лучшему, самому классному мужчине!

Но приходиться давить в себе это желание. Религия говорит — нельзя! Родители говорят — нельзя! Общество говорит — нельзя! Даже ты сама себе стала говорить, тяжело вздыхая, — нельзя!

Тот факт, что природа и физиология говорит (да и ты иногда тоже про себя это произносишь) — «Идите вы все к черту! Можно! Я хочу!» Полностью игнорируется!

Как можно быть уверенной в себе, когда ты сама, и все вокруг тебя подавляют? Это просто нереально! Это просто невозможно! 

Это тоже самое, как обставить всю комнату всякими вкусняшками, заставить тебя голодать и бить по рукам, если ты тянешь свои ручки к вкусному. И говорить «Фууу», отворачиваться от тебя, если ты все-таки съела то, что требовал твой организм. И, конечно, ты молодец, если ешь только то, что тебе подсовывают, тогда тебе никто ничего не скажет.

Зато твой организм чувствует себя насчастным. И это есть корень всех твоих бед и страданий.

Твоя уверенность зависит от мужчин!

И только от мужчин.

Ничего более не сможет поднять твою самооценку.

Ты будешь пытаться утвердиться в вузе или начнешь прыгать по карьерной лестнице.

Ты будешь покупать себе шмотки, ты будешь путешествовать.

Ты начнешь учиться быть общительной, займешься спортом, добьешься чего-то в жизни.

Но все равно ты будешь зависить от мужчин, какой бы феминисткой ты не была, твоя физиология никогда не позволит быть счастливой, пока рядом с тобой нет мужчины.

Ты только будешь говорить своим знакомым, что ты счастлива, сама зная, что это не так!

Самая главная цель женщины, ее биологическое предназначение — это выжить и родить. Продолжить род человеческий, усовершенствовать человека, позволить выжить сильнейшему!

Поэтому на это нацелена твоя физика и химия тела. Ты не просто так красишься и одеваешь красивые трусики, когда идешь к подруге или по магазинам, зная, что секса сегодня точно не будет. Ты подсознательно готова отдаться (тело говорит — «ммм, а вдруг все-таким будет?»), ты должна быть готова всегда! Это природа. Это физиология. Это биология. Такова реальность.

Я хочу заложить в тебе фундамент.

Многие из вас стараются уйти от фактов и от действительности. Я хочу, чтобы вы перестали это делать. Вы должны открыться и начать что-то менять в своей жизни.

Вы должны быть уверены на все сто процентов, вы должны в это верить, вы должны об этом думать, к этому стремиться. смотреть сквозь эту призму на мир, держать эту мысль всегда, это должно быть вашей идеей, вашим принципом и смыслом жизни.

Вы должны знать, что ваша самооценка, ваша уверенность зависит только от мужчин. И ни от чего больше!

Прекратите смотреть на другие вещи и лгать и врать себе. Только мужчины. И все! Уверенность и мужчины — две подружки, идущие за руку по жизни. Одно от другого не отделимо.

И если вы начнете в это действительно верить, знать об этом на всех уровнях, (на эмоциональном, духовном, телесном, физическом и т.п), дышать этим, то вы будете уверены в себе, вы будете счастливы, вы будете в гармонии со своей природой.

Это твой фундамент, на котором будет строиться твоя дальнейшая жизнь!

Вот что я хочу, чтобы ты признала это, чтобы начала признавать эти слова своими действиями.

Идем дальше.

Уверенность в себе зависит, как от одного конкретного мужчины, так и от нескольких мужчин одновременно.

Уверенность от одного мужчины.

Одна моя читательница была неуверенна в себе, потому что ее муж ее не любил и изменял ей. Как только она обнаружила переписку с любовницей, так у нее развилось кучу комплексов, и она запустила себя так, что даже не могла нормально общаться с мужчинами.

Это была сложная ситуация и мы долго с ней разбирались. Мы сделали так, что она простила мужа, у них вновь стала крепкая семья.  

И изменилось все. Она стала другой. Начала общаться по-другому, стала уверенной и веселой, начала флиртовать с другими, стала наглой и жизнерадостной. Даже одежда у нее изменилась! Стиль поменялся! 

Ей нужен был муж. И когда она вернула его любовь, она воспряла духом тут же!

Это говорит о том, что ее женская уверенность была зависима от одного мужчины. И чем сильнее любит ЛЮБИМЫЙ мужчина, тем крепче женская уверенность в себе.

Я знаю много примеров того, что девушки менялись и раскрывались после того, как у них начинались серьезные отношения, в которых все было взаимно и счастливо. И еще больше примеров я знаю, как один мужчина мог уничтожить и растоптать женскую уверенность в себе, как тлеющий на сырой земле окурок…

Вспомни тот день, когда на душе было погано настолько, что не хотелось существовать. Подруги, хорошие оценки, успехи в карьере тебя не радовали. Но только стоило позвонить ЕМУ, так ты порхала от счастья. Ты по-другому общалась со всеми, ты была заряжена! Ты была уверена!

И наоборот. Все классно! Все получается, но тут он холодно с тобой общается, и все… Ты сама не своя.

Вся женская жизнь зависит от мужчины…

Уверенность от нескольких мужчин.

Мораль, которую придумало человечество призвана работать во благо общества. Морали плевать на конкретного человека. 

Согласно морали ты должна быть, ты обязана быть хорошей девочкой. Когда ты хочешь просто трахаться, когда твое тело настолько уже изголодалось, что начинает сносить крышу от того, что ты полгода (или больше) была без мужчины.

Я знаю очень и очень много девушек, которые ждут своих принцев, которых им навязали извне. Хотя им просто нужен мужик. Именно настоящий мужик, который может и умеет делать женщин счастливыми.

И тебе приходиться терпеть.

Ты же должна быть хорошей, ты боишься, что тебя назовут шлюхой. Лучше пусть на тебя никто внимание не обращает, ты не должна выделяться! Всем плевать на твои страдания, всем насрать на то, что твоя жизнь идет и проходит мимо тебя.

Все дружно поднимут бокалы и крикнут «Горько!», когда ты найдешь мужчину, просто хорошего мужчину, для семьи, все одобрят твой выбор. Никто не будет знать, что у тебя начнет часто по вечерам «болеть голова». А потом вы станете врагами, поделите имущество и уйдете к своим любовникам.

Ты встанешь у зеркала, «Уже видны морщины», подумаешь ты. Ты уже не такая классная, ты уже старишься. Тогда то ты и подумаешь — «Какого хрена я жила так, как жила? Ведь я могла горы сворачивать! Я ведь могла мужиков с ума сводить! Я могла быть Богиней и выбрать самого лучшего!»

И ты пойдешь в разгул. Ты начнешь отдаваться своей природе, ты начнешь сама трахать мужчин.

«Она шлюха» — будет говорить общество и показывать на тебя пальцем.

«Да! Я шлюха!» — будешь отвечать ты и показывать средний палец обществу в ответ.

И все у тебя будет классно, кроме того, что ребенок рос без отца и годы ты потратила зря. «Эх, вернуться бы назад!» Вот о чем ты будешь думать!

Твоей религии плевать на тебя, ей важно само стадо, чтобы оно плясало под нужную дудочку.

Твоим родителям плевать на тебя, им важны их принципы, но не твои!

Обществу будет плевать на тебя, потому что все думают исключительно о себе.

В обществе должны быть все послушными овцами, и жить так, как принято. Чем послушнее овца, тем она незаметнее. И тем меньше от нее проблем.

Я знаю одну самоуверенную девственицу.

У нее принцип — быть первой у мужа. Но она не хочет идти противо своей природы, поэтому она играет.

И пока мужа она не нашла, она активно флиртует с другими мужчинами. И не просто флиртует, она вызывает восхищение, за ней бегают, ее обожают. Она вытворяла с ними такие вещи, что я ей восхищался.

Она иногда многое им позволяет, занимается с ними оральным сексом, петтингом, играет с ними очень красиво, за что ее и любят.

Ее тело знает, что есть выбор среди мужчин и поэтому она настолько в себе уверена. Тело чувствует, что оно востребованно, что оно привлекательно. Ей дарят подарки, за ней бегают с открытыми ртами. Многие парни готовы предать и изменить своим девушкам с ней. Но она так просто к себе не подпускает, но шанс дает всем.

Когда мне пишут о том, что все дерьмово, потому что расстались с парнем, я всегда советую идти и соблазнять мужчин. Те, кто не тупит и не продолжает ныть, круто меняет свою жизнь. Потому что входят во вкус, они получают власть над мужчинами!

Они собирают вокруг себя поклонников, и это поднимает самооценку на невероятно высокий уровень. И потом мне пишут — «Горд, ко мне вернулся бывший, но он мне больше не нужен, что мне делать?» Клевая проблема, не так ли? О такой проблеме многие просто мечтают!

Так же по общению со многими девушками я заметил, что самые уверенные в себе девушки те, кто имеет и мужа и любовника. Или несколько любовников!

Я не призываю вас заводить любовников, так как это может разрушить семью.

Но вам ничего не мешает иметь любимого и любящего мужа и слегка флиртовать с другими. Или просто привлекать к себе внимание. Это сделает вас еще больше уверенной в себе, за что ваш же муж будет любить и ценить еще сильнее.

Да и суть не в этом.

Важнее донести до вас, что уверенность без мужчин, без их внимания, без их обожания будет очень низкой.

Уверенность от общества

Возвращаясь к моральной стороне нашего бытия, давайте посмотрим, что советует общество, как общество советует женщине поднимать самооценку.

Давайте, к примеру, посмотрит на то, что советуют на других сайтах и блогах с посещаемостью, как у меня, и с посещаемостью в несколько раз выше.

Итак, я представляю себя девушкой с грудью и длинными волосами, с высоким голосом, большими глазами и пухленькими губами (пусть будет Горда) и ввожу в поисковике фразу — как стать уверенной в себе девушкой?

Беру листок с ручкой и выписываю самые популярные методы и способы стать уверенней в себе, чтобы БАЦ и стать вдруг уверенной. Их, кстати не так уж и мало.

• Поставить цель и добиться ее.
• Перестать критиковать себя.
• Не сравнивать себя с другими (ага, у моей подруги и муж и любовник, а меня только что кинули!)
• Не ругать себя. (мда, уж..)
• Говорить себе — «Я привлекательная женщина, меня все любят», почаще это повторять про себя (ну, просто пиздец!)
• Общаться с позитивными людьми (ну, это еще ладно)))
• Сделать список достижений. (Ну-ну)
• Написать список своих качеств и радоваться им (ага, я добрая, отзывчивая, интересная, только никому нахер не нужная!).
• Следующий пункт я скопирую полностью и вынесу в кавычки. Потрясающе! Сначала подумал — Ну, неужели что-то дельное откопал! Самому смешно аж стало, сижу улыбаюсь, как псих. Итак — «Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются». (БРЕЕЕД)
• Избавляетесь от негативных мыслей (о, это так просто!)
• Уважайте и любите себя.
• Медитируйте (о, да! Это точно поможет! Как я раньше не догадался!)
• И вот еще — самооценку повышаем, каллории снижаем! (Иногда мне кажется, что этот мир безумен!) 
• Примите свои недостатки и полюбите их (я жирная и ленивая утка, курю и плохо пахну, но я себя, черт возьми, буду любить такой!)

Хватит?

Сейчас в данный момент автор этого блога стоит перед монитором своего компьютера и бурно и громко аплодирует всем авторам этих статей и психологам, дававшим сей замечательные советы! Браво! Вы делаете очень полезные вещи для своих читательниц! Чуть не прослезился, аж.

После того, как я похлопал этим советам, хочу еще раз поставить в противовес всего одно, хочу бросить вызов всем этим советам — соблазняйте мужиков. Разбивайте их сердца, сделайте так, чтобы вас любили, любите сами, и вы будете уверены в себе на все сто. Не давайте вашей самооценке упасть.

Хочу заметить, что в этой статье я не буду давать вам конкретные советы, как поднять с помощью мужчин свою уверенность. Я оставлю это другим статьям.

Я лишь кратко пробегусь то, о чем мы с вами будем общаться в будущем, на что вам нужно обращать свое внимание. И что мы будем совершенствовать.

• Внешность. Как выглядеть лучше, несколько работающих секретов.
• Одежда. Я никогда не думал, что я могу чем-то в этом помочь. Я не считаю себя в этом экспертом. Однако, смотря на своих читательниц, как мужчина, я все-таки вижу их ошибки, они очевидны. С помощью одежды можно еще больше обратить на себя внимание, если подобрать ее правильно. Я знаю, на что клюют мужчины больше всего).
• Поведение. Будем учиться вести себя так, чтобы мужчины вас хотели и любили. Об этом написано уже достаточно статей и еще будет написано много.
• Мышление. Мы будем эффективно менять и твое мышление и мышление мужчин, когда будешь появляться ТЫ!
• Общение. С помощью общения мы научимся притягивать мужчин. Дело в том, что многие из вас слишком неэффективно общаются, это видно с мужской стороны, вы этого можете и не замечать. Это может стать настоящим окровением для многих!

И теперь нам с вами остается только одно. Мне с нетерпением писать, а вам с нетерпением ждать). 

Также хочу напомнить, что я продолжаю набирать фотографии своих читательниц для того, чтобы они украшали этот блог. 

Успехов! Горд..

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь? 

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Как стать уверенной в себе и раскрыть свой потенциал

Каждая вторая моя консультация начинается с вопроса собеседницы — как стать уверенной в себе женщиной? Такой интерес к этой теме не случаен. Уверенность в себе упрощает жизнь. Она открывает возможности для самореализации, делает тебя значимой в глазах окружающих. Если думаешь, что с этим качеством нужно родиться, то очень ошибаешься. Умение верить в себя — это приобретаемый навык. Одним его с детства прививают родители. Другим, кому повезло меньше, приходится тренировать его самостоятельно. Но в любом случае каждая женщина может научиться верить в себя и достигать того, о чем мечтает.  

В этой статье я расскажу, почему важно работать над собой, поделюсь практическими советами, как приобрести уверенность в себе девушке, и открою свои секреты поддержания высокой самооценки. Но сразу хочу предупредить: если ты всерьез решила изменить себя и свою жизнь, будь готова к сложной работе со своим самовосприятием, страхами, убеждениями. Но, обещаю, приложенные усилия обязательно оправдаются.      

В чем проявляется уверенность в себе

Чтобы ответить на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной, давай сначала определим, что такое уверенность в себе. Очень часто это понятие путают с бесцеремонностью, самоуверенностью, наглостью, но в реальности они не имеют ничего общего с чувством веры в себя, свои силы и возможности. Оно проявляется в поведении и образе мышления. Девушку, обладающую этим качеством, легко распознать даже в огромной толпе. Нет, она не «светится изнутри», над ее головой нет нимба. Осанка, походка, мимика, жесты, интонация, тембр голоса, одежда — вот что выделяет ее среди других.  

Особенности поведения уверенной в себе женщины

То, что перед тобой девушка с внутренним стержнем, понимаешь буквально с первого взгляда. Но это не интуиция. Просто ее лидерский характер очень ярко проявляется внешне. И она всегда соблюдает правила уверенной в себе женщины.    

• В ее движениях нет торопливости. Все действие выполняются без суеты. Отличный пример такого поведения ты можешь увидеть в героине Мерил Стирп Миранды Пристли в фильме «Дьявол носит Prada». Выверенные жесты, абсолютное спокойствие в каждом действии.    
• Идеальная осанка, приподнятый подбородок, прямой взгляд. Это говорит о том, что женщина готова к любому вызову. Она не кутается в собственные плечи, пытаясь закрыться от мира, не отводит взгляд при общении, боясь увидеть на лице собеседника неодобрение. 
• Манера общения. В ней скрыт еще один ответ на вопрос — как приобрести уверенность в себе. Понаблюдай за женщинами, у которых есть это качество. Они умеют придавать своей речи эмоциональную окраску — меняют скорость, играют тембром и громкостью голоса. Каждое слово четко проговаривается, сопровождается гармоничной мимикой и жестами. Их интересно слушать, к ним хочется прислушиваться. 
• Безупречный внешний вид. уверенная в себе женщина не позволяет себе выглядеть плохо. Даже простую одежду из масс маркета она выбирает и носит так, как будто это модели из последней коллекции Dior.   

А теперь о том, чего нет в уверенной в себе женщине.      

• Высокомерия. Она никогда не опускается до унижения другого человека. У нее просто нет потребности самоутверждаться за счет окружающих. 
• Наглости. Девушка с характером лидера отлично понимает, что наглость — это не «второе счастье», а самый простой способ отвернуть от себя окружающих. 
• Самоуверенности и гордыни. На консультациях девушки часто спрашивают меня — как стать гордой и уверенной? Я честно отвечаю — эти два качества не совместимы. Потому что гордыню всегда сопровождают сомнения.

Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе — как ее приобрести, как выработать в себе это качество? Поделюсь с тобой простым, но всегда работающим способом. 

Создай нужный образ

Этот способ позволяет обрести уверенность в себе через восприятие других людей. Выше я описала детальный портрет женщины, которая в глазах окружающих выглядит уверенной. Никаких магических способностей для создания такого образа не нужно. И, поверь, у тебя есть все необходимое, чтобы его создать. Попробуй искусственно имитировать все нужные черты. Конечно же, потребуется некоторое время, чтобы научиться держать ровно плечи, не отводить взгляд во время разговора, говорить не спеша, выбирать стильную одежду.  

Зачем создавать такой образ? Чтобы убедить окружающих, что ты сильная личность. Не страшно, если пока это не так. Как только другие поверят в твою уверенность, у тебя не останется выбора — ты тоже поверишь в себя. Под их влиянием изменится твое самовосприятие. 

Упражнения, которые помогут приобрести уверенность в себе

Как стать уверенной в себе женщиной, если ты сама себя такой не ощущаешь? С помощью «прокачки» нужных навыков. А еще тебе придется изменить некоторые аспекты своей жизни. 

Исключи из своего лексикона все слова сомнения 

Попробуй в течение дня выписывать в блокнот слова, которые ты обычно используешь при общении. Те, что повторяются чаще других. Их будет немного. Затем выберите все слова, которые транслируют сомнение — «я думаю», «возможно», «наверное», «может быть» и т.д. Хорошо запомни этот список и старайся полностью исключить их из своего лексикона. А лучше, во время разговора заменяй их словами, транслирующими абсолютную уверенность — «конечно», «обязательно», «точно» и т.д. Даже выполнив одно это упражнение, ты заметишь, как становишься более уверенной в себе женщиной.      

Добавь своей речи эмоций 

Это можно сделать, изменяя скорость речи, интонацию — говорить то тише, то громче, четко проговаривая каждое слово, делая акценты, вставляя паузы. Это заставит собеседника прислушиваться к тебе, ловить каждое слово, подстраиваться на твою эмоциональную волну.

Походка, осанка, жестикуляция 

Это все физические навыки, которые нужно просто выработать. Скорректировать осанку, придать походке легкость, движениям плавность отлично помогают занятия танцами или йогой. Выбери занятия, которые тебе по душе и вперед. 

Одежда

Как девушке приобрести уверенность в себе, не научившись одеваться со вкусом? Никак. Поэтому придется поработать над этим. Если не уверена, что справишься сама, воспользуйся услугами стилиста. Только не воспринимай оплату его услуг, как расходы. Это инвестиции в твою уверенность в себе. 

А теперь поговорим о более серьезных изменениях, которые тебе придется сделать, чтобы обрести веру в себя, свои возможности.

Перестань себя сравнивать. Научись оценивать окружающих только с одной целью — вдохновляться достойными примерами. Именно вдохновляться, а не подражать. Иначе рискуешь превратиться в подобие другого человека, растворить собственное «Я».

Очистить свое окружение от токсичных людей. Без всяких колебаний прекрати общение со всеми, кто тебя критикует, вызывает чувство неполноценности, заставляет сомневаться в себе, самоутверждается за твой счет. 

Это относится не только к знакомым, друзьям, коллегам. Близкие также могут быть источником негатива. Полностью прекратить общение с ними ты, конечно же, не сможешь, но постарайся максимально его минимизировать. И если при разговоре с родными затрагиваются моменты, которые негативно влияют на твою самооценку, категорично меняй тему. 

Пополняй круг общения людьми, усиливающими твою веру в себя. Старайся проводить с ними больше времени. Лояльное, поддерживающее тебя окружение — лучший источник вдохновения и сил в период построения себя как уверенной успешной женщины.  

Фиксируй все свои достижения. Даже самые маленькие — сдержала гнев, с улыбкой и без возражений приняла комплимент, не купила юбку, которую тебе сейчас не с чем носить. Все это твои победы, результат работы над собой.  

Отличный способ регулярно пополнять свой список достижений — начать заниматься спортом. Здесь ты сможешь каждый день записывать очередное «Я могу», просто увеличив количество сделанных приседаний, отжиманий, подъемов штанги или километров, пройденных на беговой дорожке.  

И обязательно поощряй себя за свои успехи. Это поможет акцентировать на них внимание, ощущать их значимость. И чувствовать, как растет твоя уверенность в себе.   

Работай со своими иррациональными убеждениями. Пока ты не искоренишь все внутренние червоточины, которые разрушают твою самооценку, уверенность в себе развить не удастся. 

Блокируй все мысли о том, что у тебя может что-то не получиться. Опровергай все возникающие в голове доводы. Научиться делать это поможет простое упражнение. Выпиши в столбик на листок бумаги все иррациональные убеждения, а напротив пропиши опровержения. Например: «Я не смогу найти хорошую работу, потому что у меня мало опыта» — «Я получу хорошую должность в компании, потому что умею быстро учиться и всегда работаю на результат».   

Чтобы выписать все иррациональные убеждения, тебе потребуется не один день и даже месяц. Но в какой-то момент ты поймешь, что сознание само отфильтровывает их и подменяет на правильные положительные суждения.  

Любовь к себе и самооценка

Эти понятия часто отождествляют с уверенностью в себе. Любишь себя, высоко себя ценишь — значит, ты уверенная в себе женщина. Но рассуждать в таком ключе не совсем верно. Уверенность в себе — это конкретный набор качеств. А вот любовь к себе и самооценка — понятия довольно абстрактные и зависят от разных факторов. 

Например, у тебя отличное настроение, ты провела время с приятными людьми, купила вещь, о которой мечтала. Если в этот момент ты спросишь «Люблю ли я себя?», ответ будет «Конечно, да!». Если ты спросишь себя об этом после ссоры с подругой, любимым мужчиной или в период ПМС, ответ будет противоположным. Любовь к себе и уровень самооценки для большинства женщин — это не статическое состояние,. Но оно очень влияет на уверенность в себе. Как попасть в число тех, у кого эти «показатели» стабильно высокие? Только развивая собственную осознанность. 

Когда накатывает волна негатива к себе, постарайся остановить поток мыслей и посмотреть со стороны на то, что сейчас с тобой происходит. Это поможет осознать, что в данный момент ты под влиянием эмоций или гормонов, но это очень скоро пройдет. Пресекай все попытки сознания начать самокопание, искать в себе недостатки. Как только ловишь себя на деструктивной мысли, говори себе — «Стоп! Это всего лишь эмоции!».   

Я рассказал тебе, как приобрести уверенность в себе. Описанные приемы и упражнения я практиковала сама и продолжаю практиковать на своих консультациях, помогая женщинам обрести веру в себя, изменить качество их жизни. И я точно знаю, что они работают. Если сомневаешься, что сможешь самостоятельно справиться с этой работой, пиши мне — мы сделаем ее вместе! 

 

Просмотров: 👁 428

Как стать уверенным в себе человеком

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. Нет ничего страшного в том факте, что я сомневаюсь. Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Совет 3 – Знайте свои сильные стороны

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам бросил курить и научился справляться с депрессией, паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

Поэтому вашей задачей будет просто убедить себя в том, что эти сомнения беспочвенные и не относятся к реальности (нужно поступать с ними также как с навязчивыми мыслями).

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье как перейти от мыслей к действию.

Совет 6 – Помните, все зависит только от вас

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Совет 7 – Перестаньте быть параноиком

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье сила принятия, и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Совет 8 – Слушайте других людей

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Совет 9 – Избавляйтесь от перфекционизма

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Совет 10 – Не бойтесь людей

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Совет 11 – Не нужно казаться лучше, чем вы есть

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Совет 12 – Не будьте слишком скромными

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.

Совет 13 – изображайте уверенность в себе

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Совет 14 – будьте доброжелательными

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Совет 15 – Будьте искренними

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Совет 16 — не переоценивайте роль внешних данных

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Совет 17 – Не робейте!

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Избавляйтесь от стеснительности, выкиньте из головы все мысли, которые мешают вам решиться на что-то важное. Устраните внутренние барьеры. Просто действуйте, переступая через страх и неуверенность!

Совет 18 — Помогайте людям

Если люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, ваши знания и умения. Они ответят на помощь благодарностью и поддержкой. Они поверят в вас. И тогда вы поверите в себя!

Совет 19 – Не ищете каждый раз проблему в себе

Я всегда говорил о том, что во многих ситуациях нужно брать ответственность на себя, а не взваливать ее на других людей или на внешние обстоятельства. Но это следует правильно понимать.

Это значит, что вы сами можете решать то, какой будет ваша жизнь, а не кидать свою судьбу на произвол факторов, вам неподвластных. Я не хотел этим сказать, что проблему следует искать только в себе.

Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что в этом виноваты только вы. Иногда это является проблемой других людей, а не вашей.
Есть люди, которые вас не смогут понять. Есть люди, которые все поднимают на смех, потому что у них такой характер. Есть люди, которые всегда все критикуют, потому что они озлоблены на мир.

Не со всеми люди вы сможете найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.

Совет 20 – Спрашивайте себя: ну и что?

Этот совет я давал в других статьях. Давайте сделаю это еще раз.

Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.

Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание. Даже если откажет, ну и что? Какая разница? Зачем этого бояться? Какой в этом толк?

Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся своего воспитателя. Не будьте ребенком.

Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.

Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.

Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах?

Читать статью «Быстрый способ наплевать на чужое мнение».

Совет 21 — придерживайтесь своего мнения

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Совет 22 – Учитесь у жизни

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Больше общайтесь, знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о трезвых вечеринках). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

Ходите на собеседования – это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Совет 23 – развивайте себя

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно искусственными способами повышать людям самооценку, убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. Развивайте силу воли, улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь. Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге Гибкое Сознание, оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Совет 24 – принимайте свои недостатки

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Узнаем как стать уверенной в себе девушкой и изменить жизнь к лучшему

Часто встречаешь на улице именно таких – словно летящих над землей, с гордой осанкой, высоко поднятой головой, излучающих уверенность и обаяние. Такие девушки притягивают, подобно магниту. С ними хотят дружить женщины, встречаться мужчины. Им жаждут подражать, попасть в их круг общения. Но как стать уверенной женщиной?

Неуверенность в себе – опасное качество, подтачивающее не только самооценку, влияющее на все дела и свершения. Порой человек выбирает неверный для себя путь лишь потому, что сомневается в собственных силах. А бороться с неуверенностью нужно, определив причины возникновения проблемы, вспомнив виновников и обидчиков.

Как правило, все корни кроются в детстве, когда кто-то подорвал веру в себя, неправильно повлиял. Как стать уверенной в себе девушкой? Для начала вытащить воспоминания об этих обидчиках на свет божий и рассмотреть, убедиться, что ничего значимого они из себя не представляют, да и вообще вам нагло врали. И проводить эту процедуру стоит почаще, ведь призраки из прошлого имеют неприятное свойство возвращаться.

Как стать уверенной в себе женщиной? Для начала использовать технику аффирмаций, они же – позитивные тезисы, в которых просто невозможно сомневаться, которые нужно повторять как можно чаще. Их список есть в каждой книге по психологии. Стоит запомнить его, а затем каждый день перед зеркалом убеждать себя в собственной красоте, обаятельности и неотразимости. Для начала нужно научиться верить самой себе. Дело трудное, но возможное и стоящее. Уже через месяц упорных тренировок самовнушение начнет работать.

Второе оружие, нужное тем, кто хочет знать, как стать уверенной в себе девушкой, это чувство юмора. Нельзя позволять людям обижать себя и выводить из равновесия, и ко всем шпилькам стоит относиться со здоровой иронией, добрым отношением и без драматизма, причем как на работе, так и в отношениях. Чувство юмора помогает легче переносить проблемы и сложности, смеяться над собственными слабостями и недостатками, отражать любые выпады. Только стоит быть осторожнее с шутками, чтобы не нажить насмешкой себе врагов.

Самодостаточные дамы знают, как стать уверенной в себе девушкой: не бояться собственных слабостей и недостатков. Да, всегда что-то не нравится в зеркале. То тут лишнее, то там не хватает, то ноги не такие длинные, то носик курносый. Но ведь сногсшибательная внешность отнюдь не всегда обеспечивает успех во всем. Мало кто из женщин полностью доволен своим внешним видом, даже знаменитые актрисы, которых все считают красавицами, что-то в себе хотели бы изменить. И это нормально. Что же делать? Отправляться в спортзал, менять стиль одежды, смотреть на все с позитивной точки зрения. Лучше такое тело, но здоровое, чем кривое и больное, к примеру. Ориентироваться надо на свои достоинства, а не на недостатки.

Как стать уверенной в себе девушкой? Всегда оставаться самой собой. Со всеми и всегда: на работе, дома, в дружбе и вражде. Предательство себя самого – самое тяжелое из всех. Довольно часто дамы хотят казаться лучше, угодить, не обидеть и не навредить, понравиться. И для этого подавляют собственные желания и стремления, забывают свои интересы и планы в угоду, например, мужчине. А делать этого нельзя, добром это не заканчивается никогда. Даже если кому-то что-то не очень нравится в вашем характере – это его личные проблемы. Притворство рано или поздно заканчивается, приходится раскрывать карты. Так зачем притворяться кем-то другим, если все равно надо показывать истинное лицо?

Главное – запомнить, что уверенному человеку не нужны похвалы и подтверждения со стороны. Его собственное мнение должно быть выше и важнее. И тогда вся жизнь изменится до неузнаваемости!

Как обрести уверенность в себе. Советы как действовать.

Как обрести уверенность в себе. Советы как действовать.

Уверенность в себе — это большая сила, которая достается не каждому. Кому-то она дана с детства, а кому-то потребуется поработать над собой, приложить немало усилий, чтобы обрести её. Поэтому многие задаются вопросом: как же стать уверенной в себе девушкой и начать свою новую жизнь?

В наше время есть много разной информации в Интернете и в печатных изданиях по этой теме, проводятся различные вебинары. В статье мы собрали вкратце основные пункты того, как добиться желаемого результаты и почувствовать себя другим человеком.

НЕСКОЛЬКО ШАГОВ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:

ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.

Что же значит любить себя? Это не просто фраза.Любить себя-значит принимать себя такой, какая ты есть, все свои хорошие стороны и не очень. Это именно то, с чего нужно начать работать над собой.Вообще из-за не любви к себе существует огромное количество негативных последствий мешающих человеку жить полноценной жизнью.Не любовь к себе приводит апатию, нежелание чем-то заниматься, безразличие к облику и телу и т.д. Так что первым шагом к Уверенности будет-полюбите себя по-настоящему.

ПОСМОТРИ КТО РЯДОМ С ТОБОЙ, ДОСТОЙНЫ ЛИ ОНИ БЫТЬ С ТОБОЙ В ЖИЗНИ

Если ты чувствуешь, что люди вокруг тебя несут только негатив и критику, то тебе срочно нужно менять свое окружение.Под действием постоянной критики человек начинает воспринимать все плохие слова в его стороны за чистую монету.Если в твоем окружение позволяют над тобой насмехаться, позволить себе без причины оскорбить или унизить тебя, тебе с ними НЕ ПОПУТИ В ЖИЗНИ. Твои друзья, если они доброжелательные и искрение помогут и тебе стать более уверенной в себе.
Уверенность в себе связана с самоуважением. Именно твое самоуважение ставит рамки дозволенного для остальных.Именно определенные требования  обращения к тебе-придадут уверенности.

ВНЕШНИЙ ВИД И ГАРДЕРОБ

Как ни странно, ваша внешность играет большую роль в вашей уверенности.Ухоженная , красиво одетая девушка и женщина вдвойне чувствует себя уверенней. Если вы любите себя, занимаетесь собой, уделите внимание фигуре, если требуется заняться фитнесом. Пересмотрите гардероб-, прикупите новых (желательно стильных ) вещей.Новая прическа вдохнет в вас новые силы и желания быть стильной, красивой и гордой.

ФИНАНСОВАЯ СТОРОНА

Когда у вас есть собственный доход-это придает вам уверенности. Вы способны сами обеспечить все свои «хотела», что поднимает уверенность себе. Ведь так вы становитесь самостоятельным человеком и люди не будут вас критиковать за то, что вы сидите у кого-то на шее. Вы будете чувствовать себе лучше, если не придется у кого-то просить денег в долг, чтоб решить свои финансовые вопросы.

Как стать уверенным в себе человеком?

Наша жизнь-это карусель, в ней случаются  падения и взлеты и если вы одержали победу, даже незначительную, то наградите себя за это.
Найди свое увлечение, займись тем, что тебе нравится.Подумай о том, чего ты хочешь от жизни и стремись к этому. Главное всегда двигаться вперед и быть уверенной, что все получиться.

Как я могу повысить свою самооценку? (для подростков)

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение означает хорошее самочувствие.

Людей с чувством собственного достоинства:

• чувствую себя любимым и принятым
• гордятся тем, чем занимаются
• верят в себя

Люди с низкой самооценкой :

• плохо себя чувствуют
• суровы к себе
• думаю, что они недостаточно хороши

Откуда берется самооценка?

Родители, учителя и др. Люди в нашей жизни могут влиять на то, как мы относимся к себе. Когда они сосредотачиваются на том, что в нас хорошо, мы чувствуем себя хорошо. Когда они терпеливы, когда мы делаем ошибки, мы учимся принимать себя. Когда у нас есть друзья и мы ладим, мы чувствуем себя любимыми.

Но если взрослые ругают больше, чем хвалят, трудно чувствовать себя хорошо. Издевательства и злые поддразнивания со стороны братьев, сестер или сверстников тоже могут повредить самооценке. Резкие слова могут прилипнуть к вам и стать частью того, как вы думаете о себе.К счастью, так оставаться не должно.

Голос в твоей голове. То, что вы говорите себе самому, играет большую роль в том, как вы относитесь к себе. Думать: «Я такой неудачник» или «Я никогда не найду друзей» вредит вашей самооценке.

Есть и другие способы думать о том же. «В этот раз я не выиграл — но, может быть, в следующий раз». «Может быть, я смогу завести друзей». Этот голос более обнадеживающий. Это помогает тебе чувствовать себя хорошо. И это могло оказаться правдой.

Иногда голос в нашей голове основан на грубых словах, сказанных другими. Или в плохие времена, с которыми мы столкнулись. Иногда голос — это просто то, что мы жестко относимся к себе. Но мы можем изменить голос в собственной голове. Мы можем научиться думать о себе лучше.

Учимся делать вещи. Мы чувствуем себя хорошо, когда учимся читать, складывать, рисовать или строить. Занимайтесь спортом, слушайте музыку, пишите сочинение, катайтесь на велосипеде. Накрыть стол, помыть машину. Помогите другу, выгуливайте собаку. Все, что вы узнаете и делаете, — это шанс почувствовать себя хорошо.Сделайте шаг назад и посмотрите, что вы можете сделать. Позвольте себе почувствовать себя счастливым.

Но иногда мы слишком строги к себе. Мы не принимаем того, что делаем достаточно хорошо. Если мы думаем: «Это не совсем хорошо», «Это не идеально» или «Я не могу делать это достаточно хорошо», мы упускаем шанс повысить самооценку.

Что делать, если моя самооценка низкая?

Вы можете делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Никогда не поздно. Вот несколько советов, как поднять самооценку:

Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся. Некоторые люди действуют таким образом, чтобы вас срывать. Другие вдохновляют вас тем, что они говорят и делают. Научитесь отличать разницу. Выбирайте друзей, которые помогут вам хорошо относиться к себе. Найдите людей, с которыми вы можете быть собой. Будьте таким другом для других.

Говорите себе полезные вещи. Настройтесь на голос в своей голове. Это слишком критично? Вы слишком строги к себе? В течение нескольких дней записывайте то, что вы говорите себе. Просмотрите свой список. Вы бы сказали это хорошему другу? Если нет, перепишите их правдивым, справедливым и добрым образом.Чаще читайте свои новые фразы. Делайте это до тех пор, пока так думать не станет привычкой.

Примите то, что не идеально. Всегда хорошо делать все, что в ваших силах. Но когда вы думаете, что вам нужно быть идеальным, вы не можете чувствовать себя хорошо от чего-то меньшего. Примите все, что в ваших силах. Позвольте себе чувствовать себя хорошо по этому поводу. Обратитесь за помощью, если вы не можете избавиться от потребности быть идеальным.

Ставьте цели и работайте над их достижением. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте то, что полезно для вас.Может быть, вы хотите придерживаться более здоровой диеты, стать более спортивной или лучше учиться. Сделайте цель. Затем составьте план, как это сделать. Придерживайтесь своего плана. Следите за своим прогрессом. Гордитесь тем, что вы сделали до сих пор. Скажите себе: «Я следовал своему плану тренироваться каждый день в течение 45 минут. Мне это нравится. Я знаю, что смогу продолжать».

Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо. Вы так привыкли говорить о проблемах, что видите только их? Легко увязнуть в том, что не так. Но если вы не сбалансируете это с тем, что хорошо, вам станет просто плохо.В следующий раз поймайте себя, когда вы жалуетесь на себя или свой день. Вместо этого найдите что-нибудь, что прошло хорошо.

Дайте и помогите. Пожертвование — один из лучших способов повысить самооценку. Наставляйте одноклассника, помогайте убирать в районе, гуляйте по хорошему делу. Помогите дома или в школе. Сделайте привычкой быть добрым и справедливым. Делайте то, что заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь. Когда вы делаете что-то, что имеет значение (даже небольшое), ваша самооценка будет расти.

8 правил повышения самооценки

Представлено в партнерстве с GapKids

«Слушайте мои слова.«Эту фразу родителей используют все время. Но что мы на самом деле говорим? Когда дело доходит до воспитания уверенных в себе девочек, мы можем дать им противоречивые сообщения. Мы хотим, чтобы они были лидерами, но критикуем их за то, что властные . Мы повышаем их самооценку, а затем подрываем смысл сообщения, говоря о том, какие мы толстые, забывчивые или глупые.

То, что мы говорим и делаем, может непреднамеренно укрепить те самые гендерные стереотипы , которые мы так стремимся разрушить. «Наши слова и действия оказывают сильное влияние на наших детей», — говорит терапевт из Ванкувера Мишель Камболис.Итак, что мы должны сказать, чтобы укрепить у девочек уверенность, научить их ответственности и побудить их следовать своим мечтам, а также помочь им учиться на своих ошибках и привить им хорошую трудовую этику? (Воспитание — действительно одна из самых сложных управленческих задач.) Вот восемь правил воспитания следующего поколения лидеров.

Правило № 1: Дайте ей поиграть.
Не зацикливайтесь на том, во что ваша дочь хочет играть, будь то принцессы или дорожный патруль. Хотя мы можем рассматривать одного как традиционно женского пола, а другого как мужчину для маленьких детей, это одно и то же, поэтому нет необходимости категоризировать.Просто поощряйте ее заниматься своими увлечениями.

Кристина Грант, учительница начальной школы, избегает классификации интересов своей семилетней дочери — от фей до греческих богов — как девчачьи или мальчишеские. (Если бы только производители игрушек изменили дизайн упаковки с учетом этого!) Говорит ли она со своей дочерью или со своими учениками, если встает вопрос об «игрушках для мальчиков» и «игрушках для девочек», она бросает вызов их мышлению. «Я спрашиваю, что они думают и почему так думают», — объясняет она.«Это повышает их осведомленность о проблемах, а также расширяет их возможности, сообщая, что их идеи и мнения имеют значение».

Правило № 2: Дайте ей слово
Если мы ожидаем, что наши дочери будут принимать правильные решения, когда они дойдут до углового офиса, им потребуется много практики. «Дайте ей право голоса в вопросах, которые ее волнуют», — советует Грант. Ее дочь с раннего возраста прислушивалась к тому, что она носит и какими внешкольными занятиями занимается. «Она также участвует в принятии решений о том, как мы проводим время с семьей и как мы разделяем домашние обязанности», — говорит она.

Это не значит, что вы просто передаете бразды правления. Обсудите все факторы, влияющие на принятие решения, — предлагает Бет Малкольм, директор Фонда для девочек Канадского женского фонда. «И как только она примет решение, ей нужно научиться справляться с последствиями», — говорит Малкольм. Поэтому, если ваша дочь решила не носить резиновые сапоги на экскурсии, не бросайте их при первых признаках мороси. Позже, однако, посочувствуйте ей, какие неприятные ощущения в мокрых носках.«Им нужно знать, что они не одни, что их поддерживают».

Правило № 3: Позвольте ей гудеть в свой рог.
Не подавляйте естественное изобилие и гордость вашей дочери. По мере взросления некоторые девушки смущаются, когда их выделяют — будь то победа в беге на 100 метров или на научной выставке — и даже пытаются преуменьшить свои достижения. И эта тенденция со временем может усилиться. (Давайте будем честными: насколько хорошо вы умеете принимать комплименты?)

В конечном итоге самоуничижение может привести к потере уверенности.Поэтому, если ваша дочь рассказывает, что получила отличную оценку на экзамене, не говорите ей, что хвастаться невежливо — отметьте ее успех с энтузиазмом: «Потрясающе! Вся ваша тяжелая работа окупилась ». Или, если ваш дошкольник с гордостью показывает вам свой последний рисунок, обязательно разделите ее восторг. Однако необязательно объявлять ее художественным гением — главное — хвалить усилия, а не результат. «Недавние исследования говорят нам, что, когда мы переусердствуем с похвалой, мы можем причинить больше вреда, чем пользы», — говорит Камболис.

Правило № 4: Устойчивость необходимо заработать
Хотя мы хотим для наших детей самого лучшего, иногда лучшее, что мы можем для них сделать, — это позволить им бороться, даже если это просто вынести промокшие носки (см. Правило № 2).«Мы хотим, чтобы они всегда были счастливы, и мы делаем огромный объем работы, чтобы облегчить им жизнь», — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги Connected Parenting: How to Take the Great Kid . «Но если вы создадите идеальное беззаботное детство, они не смогут справиться с невзгодами, когда они произойдут». Это вдвойне важно для девочек, которые в книгах и СМИ часто изображают себя девушками, попавшими в беду. Знание того, что вы способны справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может стать очень важным уроком.

Правило № 5: Избегайте слова B
Как амбициозные женщины учились на протяжении поколений, женщины типа A «властны», а мужчины типа A обладают «лидерскими качествами». А поскольку властность не всегда считается желаемым качеством (в прошлом году главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг запустила социальную кампанию для #banbossy), пора вычистить ее из своего словаря.

Однако это не значит, что ваша дочь заслуживает бесплатного пропуска грубого поведения. «Когда я вижу, что моя старшая дочь ведет себя« властно », я не наклеиваю на это ярлык, — говорит мать Соня Джампьетро.Вместо этого она говорит о лучших способах передачи идей и сотрудничества с другими.

Джули Фридман Смит, одна из соучредителей Parenting Power, коучинг-организации из Калгари, призывает родителей практиковать напористость. «Дети, которые постоянно находятся под присмотром родителей, научатся так говорить». Она предлагает использовать уважительные выражения, такие как «Я чувствую это» и «Было бы здорово, если бы ты мог» вместо «Сделай это!» и «Я хочу это!»

Правило № 6: Будьте вежливы, но не виноваты
Несмотря на то, как это может выглядеть в школьной столовой, большинство родителей все же стараются научить своих детей манерам.Но для девочек на самом деле подчеркивается важность быть хорошими, и такое гендерное поощрение может привести к тому, что девочки будут ставить себя в последнюю очередь, угождать другим, а не себе, и становиться пустяками. Кроме того, необходимость «вести себя как леди» не оставляет места для громких, резких, забавных и так далее. «Девушкам сложно найти правильный баланс между уважением и помощью другим, а также настойчивостью в том, что они думают и хотят», — говорит Малкольм. Нам нужно смоделировать поведение, которое мы хотели бы видеть в них.«Если наши дочери увидят, что мы защищаем себя, говорим, когда мы не согласны с другими, или просим о помощи, когда мы в ней нуждаемся, они узнают, что они тоже могут это сделать».

Правило № 7: выходите за рамки «вы так красиво выглядите!»
Мы все это сделали: на вечеринке или семейном собрании мы подошли к маленькой девочке и сказали ей, что нам нравится ее платье, или сказали, какая она красивая. Это легкий ледокол. Красота может быть сложной задачей — комплимент ребенку кажется естественным, но он может усилить мысль, что внешний вид — самое главное.Одно из решений — продолжать говорить. Задайте дополнительные вопросы: «Как высоко вы можете пнуть?» или «Как далеко ваше платье может закручиваться?» — так что это больше о том, как она себя чувствует в наряде, чем о том, как она выглядит. «Я говорю своей пятилетней дочери, что друзья хотят играть с ней именно из-за ее сердца, а не из-за платья, которое она предпочитает носить», — говорит Джампьетро.

Дело не только в том, что вы говорите девушкам, но и в том, как вы говорите о себе. Обратите внимание на то, как часто вы критикуете свою внешность. Избавьтесь от жирных разговоров. «Как женщины, мы часто поступаем ужасно с собой», — говорит Колари.«Наши дочери смотрят на нас, и они слушают. И если мы так сурово себя осуждаем, они делают естественное предположение, что мы их тоже осуждаем ».

Правило № 8: задавайте вопросы, а затем слушайте
По оценкам, средний восьмилетний ребенок находится в контакте с той или иной формой средств массовой информации (телевидение, рекламные щиты, журналы, онлайн-видео и т. Д.) Почти семь часов каждый день. и большая часть из них обыгрывает стереотипов . Это огромный объем информации, который нужно понять.Используйте это как возможность поговорить со своими детьми и помочь им развить критическое мышление. «Мне нравится задавать вопросы, а не читать лекции», — говорит Колари. «Я спрошу:« Как ты думаешь, на что еще способна эта девушка? »Или« Что говорит этот певец? »Вы же не хотите, чтобы они отключились или стыдились того, что им нравится играть принцессы или нравятся красивые вещи. ” А затем внимательно послушайте, что они говорят. Подтвердите их мнение и их опыт. В конце концов, как говорит Грант, «важно, чтобы они знали, что их любят, несмотря ни на что.Один из способов добиться этого — уделять ежедневную дозу безраздельного внимания. Полностью присутствуя при разговоре с дочерью, вы посылаете четкое сообщение: когда она говорит, вы слушаете, а ее голос имеет значение.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за сентябрь 2015 г. с заголовком «Как разговаривать с девушками», стр. 102–4.

Подробнее:
Как воспитать феминистку>
11 способов спасти плохое утро>
Как повысить самооценку вашего ребенка>

Растите сильных и уверенных в себе девочек

Месяц женской истории и Международный женский день, которые проходят в марте, — прекрасное время для родителей, чтобы отпраздновать достижения девочек и женщин вместе со своими детьми.Ежедневные размышления о том, как мы воспитываем девочек (детей, которые идентифицируют себя как девочек), могут помочь вам укрепить в своем ребенке уверенность и высокую самооценку.

Женщины составляют более половины населения мира, но они по-прежнему занимают гораздо меньше половины руководящих должностей в правительстве США и компаниях из списка Fortune 500. Так как же нам воспитать из девочек сильных, уверенных в себе будущих лидеров?

Как ты разговариваешь со своей девушкой?

Так легко впасть в привычку хвалить внешность девушки («Ты такая красивая!»), Называть ее поведение «хорошим» или поздравлять ее, когда она что-то делает идеально.Вместо этого примите концепцию установки на рост и отметьте ошибки и неудачи своей дочери. Уверенность в своей дочери будет расти, если она сможет рисковать, зная, что результат может быть не идеальным, и ее будут любить и прославлять за ее усилия, независимо от конечного достижения.

Точно так же родители могут попасть в ловушку, назвав самоуверенную девочку «властной» с тоном пренебрежения. Однако эти твердые мнения — это подающие надежды лидерские качества возможного будущего генерального директора! Поощряйте свою дочь говорить от имени себя и других, начиная с собственного дома.Когда она выражает твердое мнение о чем-то или не согласна с вами, вы можете укрепить ее уверенность, внимательно прислушиваясь к ее мнению, не отвергая его сразу же. Показывая ценность ее мыслей и идей, вы придаете ей смелость и уверенность, чтобы выразить свои идеи в будущих классах и залах заседаний.

Поощряйте свою девочку участвовать в физических играх с безопасным риском. Лазание по деревьям, грязь и занятия спортом в юном возрасте укрепляют уверенность в силе и силе ее тела.

Как мир разговаривает с твоей девушкой?

Даже для молодых девушек рекламные ролики и средства массовой информации проникают в повседневную жизнь. Ваша дочь усвоит сообщения о том, как девочки «должны» выглядеть или как им «следует» себя вести. Как родитель, ваша лучшая защита от этих сообщений — это проактивно анализировать их вместе с ребенком. Когда во время телешоу или онлайн-видео появляется реклама, сделайте паузу и спросите свою дочь: «Что это за реклама? Как эта реклама соотносится с нашей реальной жизнью? »

Узнайте о гендерных стереотипах, представленных в средствах массовой информации, которые использует ваша семья.Наполните свой дом книгами, игрушками и предметами декора, которые не соответствуют определенным гендерным ролям (например, купите книги о женщинах-строителях и поощряйте девочек заниматься математикой и естествознанием). Постарайтесь исключить упоминания вашего ребенка по признаку пола, такие как «принцесса» или «сорванец», или такие фразы, как «юные леди так себя не ведут».

Что вы лепите для своей девушки?

Если вы женщина, воспитывающая девочку, вы явно являетесь образцом для подражания для женщины, которой станет ваша дочь.У вас есть возможность продемонстрировать стойкость, силу и уверенность в трудные моменты.

• Позвольте ей наблюдать, как вы уважительно заявляете о себе с другими женщинами и мужчинами.
• Вместо того, чтобы упоминать размер или вес вашего тела перед дочерью, говорите об этом с точки зрения силы, комфорта, здоровья и благодарности за то, как оно помогает вам в течение дня.
• Когда вы рассказываете о том, как вы проводите свои дни на работе, спросите свою дочь: что вы когда-нибудь хотите изменить в мире? Какую проблему вы хотите решить?

Если вы мужчина, воспитывающий дочь, помните о любых гендерных стереотипах в семейной домашней жизни.

• Ваша дочь должна видеть, как вы занимаетесь домашними делами, и вы можете поощрять ее к грубым играм.
• Когда вы говорите о женщинах в своей жизни, делайте это с уважением, а не в кротости.
• Позвольте вашей дочери сказать вам «нет» и примите это в качестве ответа в безопасных ситуациях, чтобы она могла узнать, насколько сильным может быть это слово.

За воспитание уверенных в себе, стойких девушек, которые в будущем станут нашими лидерами в решении проблем!

Показывая девочкам, что возможно

Вдохновлять сильными голосами, повышать уверенность в себе, поощрять риски и отмечать различия — все это часть воспитания девочки.Кем ваша дочь хочет быть, когда вырастет? Как вы можете помочь ей добраться туда? Об этом учите. Играть. Любовь. Эпизод подкаста, Рэйчел Робертсон и Клэр Госс — эксперты по раннему детству и гордых девочек-мам — рассказывают обо всем: от обустройства дома для борьбы с гендерными стереотипами до помощи девочкам в полной мере раскрыть свой потенциал и т. д.

Вы также можете послушать этот выпуск подкаста на Spotify, Apple, Stitcher и Libsyn.

Дополнительные ресурсы по воспитанию сильных и выносливых девушек

• Давайте праздновать достижения девочек и женщин и поддерживать наших работающих матерей — посмотрите, как компания Bright Horizons отмечает женщин в Международный женский день и каждый день.
• Узнайте больше, чтобы понять гендер как часть развивающейся идентичности вашего ребенка и как вы можете помочь разрушить гендерные стереотипы.
• Узнайте о различиях между поощрением и похвалой и о том, как это влияет на позитивное воспитание.
• Помогите своим детям развить в себе уверенность в себе и чувство собственного достоинства, оставаясь «совершенно самими собой».

10 способов укрепить уверенность

Многие успешные люди приписывают успех своему самоощущению и уверенности.Но не многие люди действительно объясняют, как укрепить уверенность в себе или как стать уверенным в себе. Это сложно, потому что уверенность строится на разных вещах, но в целом она основана на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и гордиться тем, кто вы есть. Обнаружение этих вещей — одно из самых ценных занятий в вашей жизни. Вот 10 способов укрепить уверенность в себе:

1. Готово

Уверенность строится на достижениях.Если вы достигнете больших и малых целей, вы почувствуете себя намного лучше. Он начинается с ваших повседневных целей: что вам нужно делать сегодня, каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы помочь достичь своей цели? Если вы достигнете целей, которые ставили на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приближает вас к диапазону ваших двухгодичных и годовых целей. Имейте в виду, что прогресс идет постепенно, и большие изменения не происходят в одночасье. Вы почувствуете, что можете взять большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь.Поставьте перед собой цель и дерзайте.

2. Следите за своим прогрессом

Лучший способ достичь ваших целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы получить повышение, получить лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить карьеру, правильно питаться или похудеть на 10 фунтов, лучший способ узнать, делаете ли вы успехи, — это следить за этим. Попытайтесь количественно оценить свои достижения: количество заявок, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель.Это поможет вам не сбиться с курса и укрепить уверенность в себе, наблюдая за своими успехами в режиме реального времени.

3. Делайте правильно

Наиболее уверенные в себе люди живут по системе ценностей и принимают решения на основе этой системы ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, а в интересах общего блага. Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, какой будет лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это.Даже когда это действительно сложно, и это последнее, что вы хотите сделать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и гордиться собой.

4. Задание

Помимо пользы для вашего здоровья в целом, упражнения помогают сохранять память, улучшают концентрацию внимания, помогают справляться со стрессом и предотвращают депрессию. Труднее быть тревожным, когда нет лишней энергии, на которую можно было бы черпать, и, помимо того, что иногда бывает трудно и неудобно, упражнения улучшают все аспекты вашей жизни.Так что оставайтесь активными и найдите время, чтобы позаботиться о себе.

5. Будь бесстрашным

Неудача — не ваш враг, это страх неудачи, который по-настоящему калечит вас. Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете о многом, вы будете подавлены и неизбежно почувствуете, что не можете этого сделать. В такие моменты вам нужно заглянуть внутрь себя, собрать все имеющееся у вас мужество и просто продолжать идти. Каждый безумно успешный человек боялся, но в любом случае продолжал работать и рисковать, потому что то, что они пытались достичь, более важно и срочно, чем их страх, что они потерпят неудачу.Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отложите свой страх в сторону и продолжайте идти день за днем.

6. Постоять за себя

Когда ваша цель, проект и т. Д. Находятся на начальной стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупая или что вы не можете ее достичь, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в вашей голове. Логически вы думаете: «Как я могу быть правым, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Это глупая идея.»И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в своей голове, что они неправы. У вас есть это в себе, поэтому скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, и вы собираетесь ее достичь. В 10 вещей, которые я ненавижу в тебе есть отличная фраза, когда Джозеф Гордон-Левитт собирается прекратить преследование Ларисы Олейник, а Хит Леджер подбадривает его, заканчивая словами: «Не позволяй никому , заставит вас почувствовать, что вы не заслуживаете того, чего хотите ».

7.Follow Through

Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и они это делают. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и верить в себя будет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действие придает смысл вашим словам и помогает проложить путь к достижению ваших целей, укреплению отношений и чувству гордости за то, кем вы являетесь.

8. Думайте о долгосрочной перспективе

Основа несчастья — это решения, принятые для краткосрочного комфорта, которые препятствуют достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить, вы не можете выходить и есть столько же, если вы готовитесь к GMAT или LSAT. нельзя так часто гулять с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, нельзя часто есть картошку фри и т. д.Большие цели требуют больших жертв, нужно копать глубоко и по-настоящему дисциплинировать себя. В настоящий момент это утомительно и утомительно и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости того стоит. Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.

9. Неважно, что думают другие

Будет так много людей, которые скажут вам, что вы не можете достичь своей цели.Будь то отказ от работодателей, школ или просто отрицательный отзыв от друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда было сделано раньше и т. д., и вы категорически не можете их слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т. Д., Просто помните, что большинство людей ошибаются в большинстве вещей. Люди меняют мир каждый день, несмотря на то, что все вокруг говорят им, что это невозможно.Если вы думаете, что можете это сделать, вы можете это сделать. Не слушайте их, верьте в себя и продолжайте идти.

10. Делайте больше того, что радует вас

Чем вы любите заниматься в свободное время? Это для того, чтобы выйти на улицу, отправиться в поход, покататься на байдарке и насладиться природой? Или вы живете тем, что лежите на диване и смотрите все прекрасные телепередачи? Что бы вы ни любили, создайте для этого место, потому что жизнь коротка — вам нужно время, чтобы обогатить свою жизнь и зарядиться энергией, чтобы стать лучше.

5 способов быть уверенным в себе как женщина — вдохновляющие советы

Фото Иона Чебана | @ionelceban

Каково быть уверенной в себе женщиной? Возможно, вы видели много женщин, которые заняли позицию, высказались и посвятили себя тому, во что они верят, будь то политика, общество, наука или искусство. Тем временем другие девушки имеют смелость говорить о том, что, по их мнению, является правильным и справедливым, а есть и те, кто продемонстрировал свою гордость за свою работу.

Действительно, женщины могущественны, но как вы можете быть такими же, как они? Что ж, уверенность не должна выражаться в больших смелых жестах. Часто все, что вам нужно сделать, это поверить в себя, чтобы такая самооценка ожила.

Как вы вообще можете быть уверены в себе как женщина? Если вы наконец решили сделать шаг вперед и гордиться тем, что вы женщина, то вот пять важных способов сделать это:

1. Знайте себе цену.
Несмотря на то, что женщины обладают огромной властью управлять обществом, их часто омрачают сомнения в себе. Это может быть связано с окружающей средой, в которой они находятся, или с людьми, с которыми они взаимодействуют. Но эта посылка не служит для вас поводом оставаться в стороне.

Следовательно, важно, чтобы вы начали осознавать свою ценность. Гордитесь своими способностями и талантами, а также тем, как вы используете их в повседневных задачах. Знайте свое внутреннее добро, как вы заботитесь о себе и о других. Самое главное, напомните себе, что вам нельзя обидеться только потому, что вы женщина.

Зная и постоянно напоминая себе о своей ценности как женщины и как личность, вы становитесь более способными справляться с жизненными трудностями с высоко поднятой головой.

2. Начни заботиться о себе.
Еще один способ повысить свою уверенность — позаботиться о себе. Нет, дело не в тщеславии; это о том, чтобы проявить к себе необходимую заботу и доброту. Это потому, что, как и любая другая форма жизни, вы подвержены износу. Вы устаете и стареете со временем.Нельзя просто ждать, пока сформируются морщинки и закончатся силы.

Возможно, вы захотите начать делать то, что не только будет поддерживать вашу лучшую форму, но и то, что защитит вас от вреда, болезней и последствий прошедшего времени. Выйдите и займитесь спортом, соблюдайте сбалансированную диету и придерживайтесь режима здоровья, который соответствует вашим потребностям. Вы также можете начать избегать токсичных людей, поскольку они тоже могут вас съесть, а это сильно повлияет на вашу уверенность.

Заботясь о себе, чем больше вы гордитесь своим благополучием, тем лучше вы становитесь лицом к лицу с настоящим и будущим.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов стать лучшей женщиной для себя

3. Следуйте своей страсти.
Одно из уникальных качеств женщин состоит в том, что они не только ищут убежища в том, чем они увлечены; они питают свою уверенность, когда погружаются в свое блаженство. Так что да, важно, чтобы вы нашли свое увлечение и сделали его важной частью своих жизненных целей.

Это потому, что, следуя своей страсти, вы можете многое узнать о себе. Вы научитесь лучше сосредотачиваться, находить решения небольших проблем и по ходу развивать новые навыки.

Следование своей страсти также учит вас быть более открытыми, принимающими и конструктивными в своем мировоззрении. Вы учитесь ценить то, что говорят вам другие (хорошее или плохое), и, обучаясь у них, вы также становитесь более уверенными в своем ремесле.

4. Создайте группу поддержки.
Уверенных в себе женщин можно считать сильными и независимыми, но они тоже иногда устают. Кроме того, независимость отличается от изоляции, и они знают, что жизнь — это не одинокий путь.

Они держат в секрете: у них есть группа поддержки. И вам тоже следует.

Наличие группы поддержки, состоящей из членов семьи, друзей и коллег, которые думают и чувствуют то же самое, что и вы, очень помогает в сохранении вашей самооценки. Это потому, что они видят вас насквозь и помогают понять вещи, когда ваше суждение затуманивается. Имея их рядом, вы можете дать выход, отдохнуть, переосмыслить и изменить свое мышление, особенно когда вы оказались в очень стрессовых ситуациях.

Помните, что уверенность, когда вы начинаете ее терять, могут вернуть вам эти люди, поэтому лучше, чтобы они были рядом.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 умных способов повысить самооценку

5. Всегда получайте удовольствие.
Наконец, уверенность не всегда в достижении целей и достижении побед; это также чувство счастья, удовлетворения и удовлетворения от простых вещей в жизни. Так что да, важно, чтобы вы также знали, как получать удовольствие — и получать от этого удовольствие.

Научитесь делать передышку. Отправьтесь в поход, прогуляйтесь по торговому центру, проведите время с друзьями и сделайте много снимков.Делайте то, что делает вас счастливым и свободным. Не позволяйте принижать себя комментариями или суждениями других людей, если вы знаете, что не делаете ничего плохого.

Съешьте торт. Съешьте более одного кусочка пиццы. Танцуйте под танцевальные хиты 80-х. Одевайтесь так, как будто вы делаете подиум. Пойте от всего сердца. Это лишь некоторые из множества способов отпраздновать то, что вы женщина, которая полностью развлекается.

Когда вы знаете, как повеселиться — и в полной мере насладиться каждым мгновением, вы также научитесь отпускать свои запреты и неполноценности.Как только вы освободили их, вы освободили и себя, и вы только что подняли свою самооценку на ступеньку выше.

Почему важно быть уверенной в себе женщиной?

Уверенность — это то, что женщинам нужно тренировать каждый божий день. Дело не только в том, что общество по-прежнему говорит, что «это мужской мир», но скорее в том, что вам есть что предложить, и мир должен увидеть, почувствовать и принять это. Как женщина, вы не можете позволить себе остаться незамеченной или незамеченной.Обладая нужным количеством уверенности, вы становитесь смелыми, отважными и, что самое главное, свободными жить так, как вам хочется.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как стать эмоционально и морально сильной женщиной

Следите за нами в социальных сетях

Когда не в дороге, Фэй Мари Эсперас пишет о жизненных приключениях такими, какими она их видит. Она любит свой кофе с мятой, и у нее есть кот по имени Рамон.

12 способов воспитать уверенного ребенка

Как воспитать уверенного ребенка

Самоуважение — это пропуск вашего ребенка к его психическому здоровью и социальному счастью.Это основа благополучия ребенка и ключ к успеху во взрослом возрасте. В любом возрасте то, как вы относитесь к себе, влияет на ваши действия. Вспомните время, когда вы действительно хорошо себя чувствовали. Вероятно, вам было намного легче ладить с другими и чувствовать себя хорошо по отношению к ним. Воспользуйтесь этими советами, чтобы вырастить уверенного ребенка.

Самовосприятие — это то, как человек воспринимает себя

Ребенок смотрит в зеркало и ему нравится человек, которого он видит. Он смотрит внутрь себя и чувствует себя комфортно с человеком, которого видит.Он должен думать о себе как о ком-то, кто может делать вещи, и кто достоин любви. Родители — главный источник чувства собственного достоинства ребенка.

Отсутствие хорошей самооценки очень часто приводит к проблемам с поведением

Большинство поведенческих проблем, с которыми я сталкиваюсь при консультировании, возникают из-за низкой самооценки как у родителей, так и у детей. Почему с одним человеком приятно находиться, а другой, кажется, всегда тянет тебя вниз? То, как люди ценят себя, ладят с другими, успевают в школе, добиваются успехов на работе и вступают в брак, — все это проистекает из силы их самооценки.

[rp4wp]

Здоровая самооценка не означает нарциссизма или высокомерия

Если вы воспитываете уверенного в себе ребенка, который растет со здоровой самооценкой, это означает, что он реалистично понимает свои сильные и слабые стороны, наслаждаясь сильные стороны и работа над проблемными зонами. Поскольку существует сильная параллель между тем, как ваш ребенок думает о себе и тем, как он действует, жизненно важно воспитывать уверенного ребенка в дисциплине. На протяжении всей жизни ваш ребенок будет подвергаться положительным влияниям (строители) и отрицательным влияниям (разрушители).Родители могут познакомить своего ребенка с большим количеством строителей и помочь ему справиться с нарушением правил.

1. Практикуйте привязанность к воспитанию детей

Поставьте себя на место ребенка, который проводит много часов в день на руках у воспитателя, которого носят в перевязке, кормят грудью по команде, и на его крики чутко реагируют. Как вы себе представляете, что чувствует этот ребенок?

[rp4wp]

Этот ребенок чувствует себя любимым; этот ребенок чувствует себя ценным. Был ли когда-нибудь особенный день, когда вас много поглаживали и осыпали похвалами? Вы, наверное, чувствовали себя очень ценными и любимыми.Младенец, получающий этот эмоциональный стиль воспитания, развивает самооценку. Ей нравится то, что она чувствует.

Самооценка младенца

Отзывчивость — ключ к самооценке младенца. Ребенок дает сигнал, например, плачет, чтобы его накормили или утешили. Опекун отвечает быстро и последовательно. Поскольку этот шаблон реплики-реакция повторяется много сотен, возможно, тысяч раз в течение первого года жизни, ребенок узнает, что ее реплики имеют значение: «Кто-то меня слушает. Поэтому я достойный.”

Конечно, не всегда можно ответить быстро или последовательно. Имеет значение преобладающий образец. У вас будут дни, когда вам не хватит терпения. Младенцы выбирают преобладающий стиль воспитания и формируют впечатления. По мере того, как ребенок становится старше, для него становится важным научиться справляться со здоровым расстройством, поскольку это научит его приспосабливаться к изменениям. Важно то, что вы рядом с ним; это сообщение, на котором ребенок строит свое самоощущение.

Младенцы с высокой потребностью

Аспекты укрепления доверия, возникающие в результате отдачи от привязанности и воспитания, особенно с детьми с высокой потребностью.Из-за более высоких требований этих младенцев они подвергаются более высокому риску получения отрицательной реакции. Когда привязанность к родителям вызывает взаимную чувствительность между связанными родителями и детьми с высокими потребностями, они учатся видеть себя в хорошем свете.

Благодаря отзывчивому воспитанию ребенок знает, чего ожидать. С другой стороны, отключенный ребенок сбит с толку. Если его потребности не удовлетворяются, а его сигналы остаются без ответа, он чувствует, что сигналы не стоит подавать. Это приводит к выводу, что «я никуда не годен.Я во власти других, и я ничего не могу сделать, чтобы достучаться до них ».

Младенцы, развивающие мозг

Мы подчеркиваем важность раннего вскармливания, потому что в течение первых двух лет мозг ребенка растет очень быстро. Это период, когда у ребенка формируются модели ассоциаций — ментальные модели того, как все работает. Разум развивающегося младенца подобен ящику для документов. В каждом файле есть мысленный образ сигнала, который она дает, и ожидаемого ответа. После определенного взаимодействия ребенок сохраняет мысленный образ того, что произошло.Например, ребенок поднимает руки, а родитель берет ее на руки. Повторение углубляет эти шаблоны в уме младенца, и в конечном итоге эмоции, положительные или отрицательные, становятся связанными с ними. Ящик для файлов, наполненный в основном положительными эмоциями и изображениями, вызывает чувство «правоты». Ее чувство «благополучия» становится частью ребенка.

Привязанность Воспитание воспитывает чувство «благополучия»

Младенцы, которые привыкают к чувству благополучия, которое они получают от родительских привязанностей, проводят остаток своей жизни, стремясь сохранить это чувство.Поскольку у них так много практики, чтобы чувствовать себя хорошо, они могут восстановить это правильное чувство после временных перерывов. Эти безопасные младенцы лучше справляются с жизненными неудачами, потому что у них есть мотивация восстановить свое чувство благополучия, которое стало неотъемлемой частью их самосознания. Они могут много падать, но, скорее всего, снова встанут на ноги. Эта концепция особенно актуальна для ребенка-инвалида или ребенка, который, кажется, пришел в этот мир относительно недолговечным в своих природных талантах.

Дети, у которых нет этого раннего чувства благополучия, с трудом пытаются его найти, но они не уверены в том, что ищут, потому что не знают, каково это. Это объясняет, почему некоторые дети, которые в ранние годы получают привязанность к родителям, хорошо справляются, несмотря на беспокойное детство из-за проблем в семье.

Рассмотрим знаменитый случай Малышки Джессики, двухлетней девочки, которую из-за юридической причуды забрали из семейного и заботливого дома ее приемных родителей, которых она знала с рождения, и передали ее биологическим родителям, которые были ей незнакомы.Она, вероятно, будет процветать, потому что попала в странную ситуацию с сильным чувством благополучия, созданным ранним воспитанием. Она проведет остаток своей жизни, сохраняя это чувство, несмотря на перенесенную травму.

Игра в догонялки

Но что, если бы я не практиковал все эти стили родительской привязанности, вы можете задаться вопросом? Не будьте к себе слишком строги. Младенцы выносливы, и, конечно же, никогда не поздно завести привычки, которые помогут вырастить уверенного ребенка. Познакомившись с вашим ребенком и взглянув на вещи с его точки зрения, вы поможете ему научиться доверять себе.Такая забота скрепляет блоки самооценки, а также может их восстанавливать. Тем не менее, чем раньше нанесен цемент, тем более гладким он становится и тем сильнее прилипает.

2. Повысьте свою уверенность в себе

Воспитание — это терапевтическое средство. Ухаживая за своим ребенком, вы часто исцеляете себя. Однажды в нашей клинике мать с очень нуждающимся ребенком заявила: «Мой ребенок проявляет во мне все самое лучшее и самое плохое». Если в вашем прошлом были проблемы, которые влияют на ваше нынешнее воспитание, противодействуйте им.Получите психологическую помощь, если они мешают вам сохранять спокойствие и эффективно воспитывать детей.

Вырастите уверенного ребенка, исцелив свое прошлое

Самоуважение ребенка приобретается, а не передается по наследству. Определенные родительские черты и определенные черты характера, такие как гнев и страх, усваиваются в каждом поколении. Рождение ребенка дает вам шанс стать родителем, которого вы хотели бы иметь. Если вы страдаете от неуверенности в себе, особенно если чувствуете, что это результат ваших родителей, примите меры, чтобы исцелить себя и разрушить семейные стереотипы.Попробуйте это упражнение, чтобы вырастить уверенного в себе ребенка (терапевты называют это «передать самое лучшее и отбросить все остальное»).

• Перечислите конкретные вещи, которые ваши родители сделали для построения вашей самооценки.
• Составьте список конкретных вещей, которые сделали ваши родители, чтобы подорвать вашу самооценку.
• Теперь примите решение подражать тому хорошему, что делали ваши родители, и избегать всего остального. Если вам сложно выполнить это упражнение самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу. От этого выиграете и вы, и ваш ребенок.

Не будьте слишком суровы со своими родителями

Они, вероятно, сделали все, что могли, с учетом своих обстоятельств и преобладающих советов времени. Я помню, как однажды бабушка сказала матери: «Я была для тебя хорошей матерью. Я в точности следовал графику, который мне дал доктор ». Эта молодая мать чувствовала, что некоторые из ее нынешних проблем связаны с жестким графиком, который она выдерживала в младенчестве. Она была полна решимости научиться читать сигналы своего ребенка. Я напомнил ей, чтобы она не обвиняла свою мать, потому что в то время преобладала практика воспитания детей, следуя советам «экспертов» по ​​воспитанию детей.Однако нынешней матери удобнее становиться экспертом по собственному ребенку.

Отполируйте свое зеркало

Никто не может постоянно выглядеть счастливым, но несчастья родителей могут передаваться на ребенка. Ваш ребенок смотрит на вас как на зеркало своих чувств. Если вы беспокоитесь, вы не можете выразить хорошие чувства. В ранние годы представление ребенка о себе настолько тесно связано с представлением матери о себе, что происходит своего рода построение взаимной самооценки. Какой образ вы отражаете в своем ребенке? Она будет видеть через фальшивый фасад обеспокоенного человека внизу.Мэтью, отдавая дань уважения своей матери, написал: «Мне больше всего нравится быть с мамой, когда она счастлива».

Дети переводят ваше несчастье с собой как несчастье с ними. Даже младенцы знают, что они должны доставлять удовольствие своим родителям. По мере взросления они могут даже почувствовать ответственность за счастье своих родителей. Если вы недовольны, они не должны быть хорошими (или достаточно хорошими). Если вы испытываете серьезные проблемы с депрессией или тревогой, обратитесь за помощью, чтобы вы могли избавиться от этих чувств до того, как они повлияют на вашего ребенка.

Марта Заметки: Совет дня

«Вскоре после рождения нашего восьмого ребенка я была потрясена двумя младенцами в подгузниках и потребностями четырех старших детей дома. Мое напряжение отразилось на моем лице; Я часто был несчастным человеком. К счастью, я узнал, что показывал своим детям. Я не хотел, чтобы мои дети росли с верой в то, что материнство — это не весело или что из-за них я был несчастен. Я обратилась за помощью, исправила свои внутренние чувства и отполировала зеркало, чтобы мои дети могли лучше видеть себя.

3. Будьте позитивным зеркалом

Большая часть самооценки ребенка складывается не только из того, что ребенок воспринимает о себе, но и из того, как, по ее мнению, другие воспринимают ее. Особенно это касается дошкольников, которые узнают о себе по реакции родителей. Вы отражаете своему ребенку положительные или отрицательные образы? Вы даете ей представление о

, с которым ей весело? Что ее мнения и желания важны для вас? Что ее поведение вам нравится? Когда вы даете ребенку положительные размышления, он учится хорошо думать о себе.Он также будет охотно полагаться на вас, чтобы сказать ему, когда его поведение не нравится. Это становится инструментом дисциплины. «Все, что мне нужно сделать, это посмотреть на нее определенным образом, и она перестанет плохо себя вести», — сказала одна мать.

Она пропитала самосознание своего ребенка положительными чувствами, и мальчик привык к тому, как он себя чувствовал, когда он подвергался этим ударам. Когда мать показывала негативное отражение, ребенку не нравилось это чувство. Он быстро изменил свое поведение, чтобы восстановить чувство благополучия.

Будьте реалистичны

Нельзя все время просыпаться и улыбаться, оставаясь человеком. Ваш ребенок должен знать, что у родителей тоже бывают тяжелые дни. Дети могут видеть сквозь фальшивую жизнерадостность. Ваша чувствительность к нему повысит его чувствительность к вам, и однажды он, возможно, поднимет вашу уверенность в себе.

Собираем Шалтай-Болтай снова вместе

Когда вы воспитываете уверенного в себе ребенка, вы тратите первые годы на то, чтобы укрепить его уверенность в себе, а последующие годы тратите на ее защиту.Многие дети с тонкой кожей нуждаются в защите от ситуаций, которые им кажутся невыносимыми. Я обследовал пятилетнего Томаса на предмет его медосмотра при поступлении в школу. Томас был чувствительным ребенком, мать которого годами помогала ему развить чувство собственного достоинства. Мы были вовлечены в философское обсуждение долгосрочных преимуществ привязанного воспитания, и Томас, по понятным причинам, скучал. Он начал вешать мои весы — дорогие весы, встроенные в верхнюю часть экзаменационного стола.

Моей первой мыслью была безопасность моего стола.Для меня это было большим риском, чем для Томаса, поэтому я твердо спросил: «Томас, не мог бы ты перестать висеть на весах?» В тот момент, когда Томас собирался рассыпаться от моего непреднамеренного унижения, его мать вставила спасительную мысль: «… потому что ты такой сильный». Она знает, как попасть в глаза своему ребенку.

4. Воспитывайте уверенность в себе, играя вместе

Вы многое узнаете о своем ребенке — и о себе — во время игры. Игра дает вашему ребенку послание: «Вы достойны моего времени. Вы ценный человек.«Хорошо известно, что дети учатся через игру. Это улучшает поведение ребенка, давая ему чувство значимости и выполненного долга. Вместо того, чтобы рассматривать игру как рутинную работу, используйте ее для улучшения поведения ребенка.

Позвольте ребенку инициировать игру

Ценный принцип обучения, который следует помнить родителям, заключается в следующем: действие, инициированное ребенком

, удерживает внимание ребенка дольше, чем предложенное взрослым товарищем по игре. Больше обучения происходит, когда ребенок выбирает, что ему делать.Игра по инициативе детей также повышает самооценку: «Папе нравится делать то, что я делаю!» Конечно, вы можете подумать: «О нет, только не игра в блоки!» или «Мы двадцать раз читали эту историю!» Это тяжелое испытание для родителей. Кот в шляпе вам надоест задолго до вашего ребенка. Если вы хотите привнести что-то новое в старую игровую деятельность, добавляйте свои собственные новые повороты по мере продолжения игры. Прекратите говорить о книге: «Что бы вы сделали, если бы Кот в шляпе подошел к нашей двери?» «Давайте превратим эту блочную башню в гараж.

Сделайте так, чтобы ваш ребенок почувствовал себя особенным

Вырастите уверенного ребенка, сосредоточив свое внимание на нем во время игры. Если ваше тело находится с вашим ребенком, но ваш ум занят работой, ваш ребенок почувствует, что вы отключились, и ни один из вас не выиграет от времени, проведенного вместе. Ваш ребенок теряет ценность того, что вы с ним находитесь, и приходит к выводу, что он не важен. Вы теряете возможность узнать о своем ребенке и получить от него удовольствие, а также заново научиться играть.

Я помню, как мы с шестимесячным Мэтью весело проводили время в нашем «игровом кругу».«Я усадил его лицом перед собой с несколькими любимыми игрушками (моей и его), сделав круг вокруг него своими ногами. Это пространство содержало его и оказывало поддержку на случай, если он, будучи начинающим натурщиком, начал падать боком. Мое внимание было сосредоточено на Мэтью. Он чувствовал себя особенным, и я тоже. Делать все эти глупые детские шумы — это весело.

Родители нуждаются в игре

Как занятой человек, мне было трудно опуститься до уровня ребенка, наслаждаясь неструктурированной, казалось бы, непродуктивной игрой. В конце концов, у меня на повестке дня было так много «более важных» дел.Как только я понял, насколько мы оба можем извлечь выгоду, это особое время стало значимым. Игра стала для меня терапевтической. Мне нужно было время вдали от других вещей, чтобы сосредоточиться на этом важном маленьком человеке, который, не осознавая этого, учил меня расслабляться.

Play помогла мне узнать характер Мэтью и его способности на каждом этапе развития. Ребенок открывается родителю — и наоборот — во время игры; все отношения очень выигрывают. Игра ставит нас на уровень нашего ребенка, помогая родителям заглянуть за глаза и проникнуть в сознание своего ребенка.Найдите время, чтобы насладиться простыми радостями игры.

Игра — это вложение

Считайте, что времяпрепровождение — одно из ваших лучших вложений в воспитание уверенного ребенка. Вам может казаться, что вы «теряете время», складывая блоки, вместо этого вы могли бы «что-то делать». Некоторые взрослые впадают в панику при этой мысли, и им действительно приходится бороться, чтобы отпустить свои взрослые планы. Конечно, вам не обязательно играть весь день, и ваш ребенок не захочет этого делать (если только он не почувствует ваше сопротивление). То, что вам может показаться бессмысленным занятием, очень много значит для вашего ребенка.

Чем больше вы проявляете интереса к занятиям с ребенком в раннем возрасте, тем больше у него интереса к занятиям с вами, когда он станет старше. По мере того, как ваш ребенок растет, вы можете вовлекать его в свою игру, и ваша работа, поскольку быть с вами — лучшая награда. Подумайте об этом так: вы делаете самую важную работу в мире — воспитываете человека.

5. Обращайтесь к ребенку по имени

Что в имени? Человек, я — маленький или большой. Я до сих пор помню, как дед внушал мне важность использования и запоминания имен людей.Этот урок оказался полезным. Однажды я был студентом медицинского факультета, участвуя в соревнованиях по маркетингу за летнюю работу по продажам. После того, как я получил работу, я спросил, почему меня наняли, хотя и менее квалифицированного. «Потому что вы запомнили и использовали имена всех своих интервьюеров». Обращение к ребенку по имени, особенно когда это сопровождается зрительным контактом и прикосновением, излучает сообщение «ты особенный».

Начало взаимодействия с использованием имени другого человека открывает двери, ломает преграды и даже смягчает корректирующую дисциплину.Дети учатся связывать то, как вы используете их имя, с вашим посланием и ожидаемым поведением. Родители часто используют кличку или имя ребенка только в обычном диалоге: «Джимми, мне нравится то, что ты делаешь». Они усиливают сообщение, используя полное имя, чтобы произвести более глубокое впечатление: «Джеймс Майкл Сирс, хватит!» Один ребенок, о котором мы слышали, полностью называет свое имя своим «безумным именем», потому что именно это он слышит, когда родители злятся на него.

Прямое общение

Мы заметили, что уверенные в себе дети чаще обращаются к своим сверстникам и взрослым по имени или титулу.Их собственная самооценка позволяет им быть более прямыми в общении с другими. Наша двухлетняя Лорен бросается к моему столу и щебечет: «Привет, папа!» Добавление слова «Папа» произвело на меня большее впечатление, чем безличное «Привет!» Ребенок школьного возраста, который привык обращаться к взрослым по имени, сможет лучше обратиться за помощью в случае необходимости.

6. Практикуйте принцип переноса

Чтобы вырастить уверенного ребенка, когда он станет старше, поощряйте его таланты. Она может преуспеть в чем-то, будь то двухлетняя девочка, которая устраивает необычные пикники, или десятилетняя девочка, которая любит балет.За прошедшие годы мы заметили феномен, который мы называем принципом переноса: получение удовольствия от одного занятия повышает самооценку ребенка, и это распространяется и на другие начинания. Один из наших сыновей — прирожденный спортсмен, но его не интересовали ученые. Действуя по принципу переноса, мы поощряли его увлечение спортом, одновременно поддерживая его, когда он работал с учеными. Учеба улучшилась, поскольку его общая уверенность в себе возросла. Признайте особые таланты своего ребенка и помогите ему развить их, а затем наблюдайте, как весь человек расцветает.

7. Настрой своего ребенка на успех

Помощь вашему ребенку в развитии талантов и приобретении навыков является частью дисциплины. Если вы заметили в своем ребенке способности, которых у него нет, подбодрите его. Найдите баланс между толчком и защитой. Оба необходимы. Если вы не поощряете своего ребенка пробовать, его навыки не улучшаются, и вы теряете ценный укрепляющий доверие. Если вы не защитите своего ребенка от нереалистичных ожиданий, его чувство компетентности окажется под угрозой.

Остерегайтесь сравнений ценности

Дети измеряют свою ценность тем, как они воспринимают их ценность другими.А в нашем обществе измерения и тестирования навыки детей — и, следовательно, их ценность — измеряются относительно других. Ваш ребенок может отбить исключительный .400 в команде по софтболу, но он будет чувствовать себя неадекватным, если его товарищи по команде отбьют .500. Если вы хотите вырастить уверенного в себе ребенка, убедитесь, что ваш ребенок считает, что вы цените его из-за того, кто он есть, а не из-за того, как он себя ведет. Делайте это, пристально смотря ей в глаза, касаясь и сосредоточивая внимание. Другими словами, отдавайте себя независимо от того, чем закончится игра или тест достижений.

Не ждите, что ваш ребенок преуспеет в спорте, музыке или учебе только потому, что это сделали вы. Единственное, в чем ваш ребенок может преуспеть, — это быть самим собой. Она должна знать, что ваша любовь к ней не зависит от вашего одобрения ее выступления. Это трудное задание для родителя, которого, возможно, воспитывали из любви и признания.

Повысьте уверенность, воздав им стену славы

В нашей семейной галерее достижений Сирс на наших стенах изображены трофеи Хайдена за черлидинг, лошадиные ленты Эрин, фотографии Мэттью из Малой лиги и т. Д.Каждый ребенок в чем-то хорош. Откройте для себя это, поощряйте, создавайте и демонстрируйте. Если в вашем доме нет этой стены, ваш ребенок упускает момент своей славы. Если у вас есть ребенок, который не является спортивным, попробуйте скаутинг. В случае с бойскаутами и девочками-скаутами все выигрывают и каждый получает множество значков. Проходя мимо своей витрины, дети могут сразу увидеть достижения за пять-десять лет. Это дает им подъем, особенно в периоды, когда их самооценка падает.

8. Помогите своему ребенку быть домашним, а не Street Smart

Когда-нибудь во время родительской карьеры вы можете столкнуться с идеей, что маленький ребенок должен знакомиться с детьми с другими ценностями, чтобы он мог выбирать сам.Это может звучать хорошо, но, как правило, не работает

. Это все равно, что отправить корабль в море без руля и без капитана. Только случайно этот корабль достигнет желаемого пункта назначения. Дети слишком ценны, чтобы их оставлять на волю случая.

Проверьте друзей вашего ребенка

Ценности и самооценка ребенка зависят от людей, значимых в его жизни: родственников, тренеров, учителей, религиозных лидеров, лидеров скаутов и друзей. Родители должны отсеивать тех, кто подавляет характер ребенка, и поощрять тех, кто развивает его, чтобы вырастить уверенного ребенка.Внимательно следите за дружбой вашего ребенка. Во-первых, позвольте вашему ребенку выбрать себе друзей и следить за отношениями. В конце игры исследуйте чувства ребенка. Он спокоен или расстроен? Совместимы ли дети? Соединение пассивного человека с сильной личностью нормально, если более сильный ребенок подтягивает вашего ребенка вверх, а не сбивает его с ног.

В то время как некоторые дети будут благоразумно искать комплиментарных товарищей по играм самостоятельно, иногда полезно настроить своего ребенка, намеренно познакомив его с подходящими сверстниками.Некоторые группы детей естественно, кажется, хорошо ладят. Если кажется, что в группе вашего ребенка нет правильного химического состава, было бы разумно вмешаться. Будучи мамой-наблюдательницей, Марта смогла прийти на помощь одному из наших детей, которого запугивали и шантажировали, заставляя украсть у нас деньги. Этот молодой рэкетир по соседству был арестован, потому что Марта с подозрением относилась к определенным телефонным звонкам и за один день ее выслушала. Наш напуганный семилетний мальчик был не в себе и почувствовал огромное облегчение, когда мы вмешались.

Создайте дом, удобный для детей

Сделайте свой дом уютным для друзей вашего ребенка. Да, вам придется убирать еще больше беспорядка, но оно того стоит. Хостинг по соседству помогает вам следить за своим ребенком; это дает вам возможность понаблюдать за социальным стилем вашего ребенка и в целом больше узнать о его личности — какие виды социального поведения уместны, а какие нуждаются в улучшении. Вы сможете проводить дисциплинарные вмешательства на месте, будь то с вашим ребенком на частном уроке или в групповой терапии, если весь пакет нуждается в перенаправлении.Корни самооценки маленького ребенка берут начало в семье и у воспитателей.

После шести лет влияние сверстников становится все более важным. Чем глубже корни доморощенной уверенности в себе, тем лучше подготовленные дети могут взаимодействовать со сверстниками таким образом, чтобы повышать самооценку, а не разрушать ее. Они знают, как обращаться со сверстниками, с которыми весело играть, и с теми, кто создает им проблемы. Когда у детей есть привязанность, они хорошо подготовлены к тому, чтобы управлять различными условиями (дом, бабушка и дедушка, дошкольное учреждение, воскресная школа) с разными правилами.Для здорового социального развития ребенок сначала должен чувствовать себя комфортно с самим собой, прежде чем он сможет чувствовать себя комфортно с другими.

Зацепиться за дом

В нормальном развитии ребенок уходит от известного к неизвестному. Она пробует новый опыт во многом так же, как привязанный младенец учится отделяться от матери. Для ребенка вполне нормально периодически уединяться в комфорте известного (своего дома и семьи) по мере того, как он постепенно отправляется в джунгли неизвестного.Ребенку важно иметь крепкую базу привязанности. Застенчивость не означает, что у ребенка плохая самооценка. Ей нужна дополнительная доза уверенности, чтобы она могла следовать своему внутреннему расписанию, приспосабливаясь к новым ситуациям и отношениям.

Родители часто задаются вопросом, какая степень привязанности к дому является нормой. Посмотрите на проблему в течение всего года. Если вы не видите изменений в готовности ребенка рисковать, это может быть нездорово. Но если вы видите постепенное отстранение, то ваш ребенок просто осторожный социальный разработчик, что характерно для чувствительных детей, которые могут формировать несколько значимых и глубоких отношений, а не множество поверхностных.

9. Воспитывайте уверенного ребенка, теряя ярлыки

«Я астматик», — с гордостью сказал мне семилетний Грег, когда я спросил, почему он пришел ко мне в офис. Действительно, у Грега действительно была астма, но физическую проблему лечить было намного легче, чем эмоциональные побочные эффекты его ярлыка. Несколько затяжек бронхиального расширителя и его хрипы исчезли, но ярлык остался. Я лично упомянул матери Грега, что есть две проблемы, которые нужно решить для любого ребенка с хроническим заболеванием: сама проблема и реакция ребенка и семьи на проблему.

Каждый ребенок ищет личность и, когда ее находят, цепляется за нее как за товарный знак. «Астматик» стал ярлыком Грега, и он часто его носил. Весь его день вращался вокруг его недуга, и его семья сосредоточилась на этой части Грега, а не на человеке в целом. Вместо того чтобы чувствовать сострадание, братья и сестры Грега устали планировать свою жизнь вокруг астмы Грега. Они не могли отправиться в определенные поездки, потому что Грег мог слишком устать. Это стало семейной болезнью, и всем, кроме Грега, были предложены роли, которые им не нравились.

Убрать ярлык Грега — значит лишить Грега его самооценки. Итак, мы заключили сделку. Я бы вылечил астму Грега; семье понравился бы Грег, и мы все работали над тем, чтобы «астматик» носил более здоровый ярлык.

10. Отслеживайте влияние на вашего ребенка

Школы могут быть опасны для эмоционального здоровья ребенка. Чтобы вырастить уверенного ребенка, необходимо тщательно продумать выбор школы (если она у вас есть). Связанный ребенок, который выходит на школьную арену со сверстниками с разным воспитанием и степенью привязанности, будет иметь ряд ожиданий, которых он, возможно, не встретит в школе.Дети сталкиваются с проблемами новой социальной группы с другим поведением. Если ребенок надежно привязан к своим опекунам и вооружен сильной самооценкой, его не могут беспокоить эти различия в поведении. Он может с радостью придерживаться своего стиля игры. Или он может быть разочарован, создавая стресс для своей формирующейся личности. Если его уверенность в себе невелика, ребенок может рассматривать агрессивность или издевательства как нормальные явления и делать такое поведение частью себя или позволять себе стать жертвой.

Влияние школы

Примерно в

лет в возрасте шести лет, когда ваш ребенок пойдет в начальную школу, другие взрослые станут влиятельными в его жизни. Это люди, которые достаточно окружают вашего ребенка, чтобы влиять на его поведение и модельные ценности. Когда-то значимые в жизни ребенка лица происходили в основном из расширенной семьи, но в современном мобильном обществе у ребенка, вероятно, будет более широкий круг сверстников и значимых лиц. Это означает, что сегодняшним родителям необходимо внимательно следить за тем, кто и какое поведение моделирует по отношению к их детям.

Вот где возникает путаница в рядах родителей как сторонников дисциплины. Есть две крайности. С одной стороны, родители, которые считают, что для детей полезно испытать множество различных систем ценностей во время взросления, чтобы они были более открытыми во взрослом возрасте. С другой стороны, родители, которые хотят защитить своего ребенка от всех внешних влияний и любых идей, которые могут отличаться от их собственных убеждений. Этот ребенок растет в атмосфере, похожей на пузырь. Где-то между этими двумя крайностями находится правильный ответ, чтобы вырастить уверенного ребенка.

В поисках компромисса

Если бросить ребенка в плавильный котел разнообразных ценностей в слишком юном возрасте, прежде чем у него появятся какие-либо из собственных ценностей, может появиться ребенок, который настолько сбит с толку, что у него не разовьется совесть и не разовьется устоявшаяся система ценностей. . Излишне опекающие родители могут в конечном итоге получить ребенка, который не может думать самостоятельно, что сделает его уязвимым для проблем или настолько осуждающим, что он осуждает любого, кто придерживается других убеждений. Где-то посередине находится родитель, который обосновывает ребенка твердой системой ценностей и направляет его, когда он сталкивается с другими системами ценностей.

Ребенок, поскольку у него сильная система ценностей, с самого начала может лучше сопоставить систему ценностей своих родителей с альтернативами и разработать свой собственный твердый кодекс ценностей. Он может отличаться от родительского. Он может включать в себя многие из родительских ценностей с небольшим количеством альтернатив, усвоенных у сверстников или учителей. Но важно то, что у ребенка есть система ценностей, из которой он может действовать. Он не лист, спешащий вниз по течению реки, который выбирает путь наименьшего сопротивления, выходит за ее пределы и в конце концов впадает в большое море неуверенности.Многие дети барахтаются, иногда всю оставшуюся жизнь, в поисках ценностей, которые должны были сформироваться в младенчестве и раннем детстве.

Живи своими ценностями

Родителей не вводит в заблуждение самодовольный термин «скрытый», применяемый к среднему детству. Сейчас не время спать и бездельничать. Это возраст, в котором у ваших детей появляется совесть и вырабатывается ваша система ценностей. Фактически, это единственный раз в их жизни, когда они безоговорочно, по крайней мере на ранней стадии, принимают систему ценностей своих родителей.Постепенно они формируют свои собственные стандарты через взаимодействие со сверстниками, другими семьями, учителями, а также через отношения с соседями и дружбу между церковью и синагогой. Они открывают для себя более широкий мир с множеством верований и моделей поведения.

Когда они говорят (бесконечно), наблюдают и экспериментируют в различных ситуациях, они узнают, как они будут действовать и реагировать. Пытаться с опозданием навязать свои ценности подростку, основная задача развития которого на данном этапе состоит в выявлении его собственных ценностей, сложно.Лучший способ донести свои ценности — «идти своим чередом», живя своими ценностями.

11. Дайте ребенку обязанности

Детям нужна работа. Один из основных способов развития у детей уверенности в себе и усвоения ценностей — это помощь в поддержании жизненного пространства семьи как внутри, так и снаружи. Вырастите уверенного в себе ребенка, возложив на него обязанности по дому. Это помогает им чувствовать себя более ценными и направляет их энергию на желаемое поведение и навыки обучения. Попробуйте эти советы:

Раннее вступление в рабочую силу

Начиная с двухлетнего возраста, дети могут выполнять небольшую работу по дому.Чтобы заинтересовать ребенка, выберите задания, к которым ребенок уже проявил интерес. Наша двухлетняя Лорен любила салфетки, поэтому мы поручили ей во время обеда раскладывать салфетки в каждом месте. Мать из нашей практики сказала нам: «Я не могла удержать нашего трехлетнего ребенка подальше от пылесоса. Поэтому я поручил ему пылесосить семейную комнату. Он был занят, и я получил от него кое-какую работу ». Начиная с двух до четырех лет, ребенок может усвоить понятие ответственности перед собой, перед родителями и за свои личные вещи.Как только он научится чувствовать ответственность за эти вещи, на следующем этапе развития естественным образом возникнет чувство ответственности перед обществом.

Задания для детей от 3 до 6

К трем годам ребенка можно научить мыть раковины и ванны (используя губку и небольшую банку с моющим средством). Маленькие дети любят мыться. Тройки и Четверки любят рассортировать белье на темное и светлое. В пять лет ребенок может мыть посуду каждую ночь. Научите его, как именно вы хотите обращаться с ними (например, выбросить лишнюю еду в мусор, вымыть посуду, а затем положить в посудомоечную машину).Обязательно используйте небьющиеся чашки и тарелки и ставьте грязные сковороды в духовку, чтобы их потом помыли взрослые.

Задания для детей от 7 лет

К семи годам ребенок может готовить хотя бы раз в неделю от начала до конца. Научите его готовить любимое блюдо и позвольте ему научиться выбирать ингредиенты на рынке. Поощряйте детей школьного возраста готовить себе обед. Помимо чувства ответственности за собственное питание, они с большей вероятностью будут есть то, что готовят.После обучения ребенка можно оставить одного на кухне — никакой матери. Расслабьтесь и поговорите со своим партнером.

Вырастите уверенного ребенка, давая особые задания

Назовите работу «особенной», и она с большей вероятностью будет выполнена. Какое бы волшебное кольцо ни было у слова «особенный», оно обязательно принесет результаты. Возможно, ребенок приходит к выводу, что «я должен быть особенным, потому что у меня особенная работа». У ребенка от четырех до пяти лет могут быть заранее назначенные обязанности, конечно, с напоминаниями. Чтобы навести порядок в нашем оживленном доме, мы объявляем: «Пришло время.«Попробуйте выделить для каждого ребенка по одной комнате. Дети любого возраста страдают некоторой инертностью в работе, особенно когда задания изнашиваются и теряют свою привлекательность. Но иногда детям нужно понять, что работа важнее игры. Для начала поработайте с ними.

Создание графиков вакансий

Сделайте это творческим занятием для семейного собрания. Составьте список работ, которые нужно выполнить, и позвольте каждому ребенку выбирать и менять, если они хотят. Мы разделяем работу на оплачиваемую работу с дополнительным кредитом, на которой они могут зарабатывать деньги, и на неоплачиваемую или на те, которые естественным образом ожидаются от детей из-за привилегии жить в нашем доме.Будьте готовы заплатить более высокую цену за самую нежелательную работу. Лучше всего платить сразу после ответственного выполнения работы, поскольку дети ориентированы на немедленное вознаграждение. На следующем этапе развития, от пяти до десяти лет, дети могут понять, что с увеличением привилегий приходят и обязанности. Когда мы решили купить семейный коттедж, сделка заключалась в том, что субботнее утро будет временем для семейного отдыха в коттедже, и только после того, как работа будет завершена, начнется отдых.

Посадите семейный сад

Посадка сада учит детей тому, что они пожинают то, что сеют.На этапе нашего семейного сада, когда наши дети были младше, мы заботились о саде и заботились о них: поливайте растения, и они хорошо растут, не допускайте попадания сорняков и цветов. К другим занятиям, которые мальчики и девочки любят и хорошо справляются, когда их впервые учат вместе с родителями, относятся: мытье машины, подметание жилых помещений и тротуаров на открытом воздухе, садоводство, чистка пылесосом, вытирание пыли и уход за детьми. К семи или восьми годам они могут положить стирку, а к десяти они уже сами стирают белье.

Когда дети работают по дому, родители не только освобождаются от некоторых дел, но и чувствуют, что они вносят свой вклад в общее дело. Они чувствуют себя полезными и нужными. И энергия, которую они тратят на дом, становится инвестицией, которую они вкладывают в систему ценностей этого дома.

12. Побуждайте детей выражать свои чувства, а не забивать им голову.

Вырастите уверенного ребенка, научив его свободно выражать свои чувства. Комфортное выражение чувств не означает, что ребенок может взорваться при каждом эмоциональном приступе, а скорее развивает комфортный баланс между выражением чувств и их контролем.В конечном итоге она должна суметь сдерживать свои эмоции, когда это необходимо, но не настолько плотно, чтобы она не могла снять крышку в «безопасных» условиях, таких как упражнения (т. Е. Бегать как сумасшедшая, чтобы выпустить пар) или с надежным другом.

Все младенцы свободно выражают свои чувства. Зрелость развивается через годы обучения тому, как сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Ребенок с необузданными эмоциями становится отродьем. Человек, который никогда не выражает эмоций, становится слишком замкнутым. Слишком много контроля или слишком много эмоций порождают проблемы во взрослой жизни.Наполнение чувств не приносит пользы ни ребенку, ни родителям, ни отношениям. Это говорит ребенку, что вам

угрожают ее чувства, или он получает сообщение, что вы не хотите понимать ее чувства.

Отзывчивые родители

Ребенок улавливает ваше отношение и узнает, что выражать или даже испытывать чувства — это нехорошо. Ребенок решает, что чувства, которые сопровождают взлеты и падения в его повседневной жизни, не имеют смысла. Согласно детской логике, если ее чувства ничего не стоят, то и она ничего не стоит.Если этот бесчувственный паттерн повторяется снова и снова, ребенок быстро учится подавлять чувства и особенно скрывать их от родителей.

Еще более разрушительно, чем быть безразличным, — это отвечать на чувства ребенка гневными посланиями: «Я не хочу больше слышать рев про эту глупую рыбу!» Страх реакции родителей на ее чувства превращает ребенка в наполнитель чувств.

С положительной стороны, представьте себе, что происходит, когда ребенок чувствует себя свободным выражать себя, а родитель принимает его чувства.Рассмотрим следующий пример: «Папа, ожерелье, которое бабушка подарила мне на день рождения, сломалось». Папа прекращает свои дела и сосредотачивается на своем ребенке, смотрит ей в глаза и кладет руку ей на плечо. Он говорит: «Мне очень жаль. Это было такое особенное ожерелье ». И его слова, и язык тела передают: «Я доступен для вас; мне важны твои чувства. Ты важен для меня.» Его реакция позволяет ребенку больше рассказывать ему о своих чувствах и преодолевать их, разговаривая с ним. Вместо того, чтобы скрыться в своей раковине или разразиться истерикой, ей дали возможность выразить свое горе.И он повысил ее самооценку, приняв ее чувства, которые являются ее отражением.

Обязаны ли вы самооценкой своего ребенка?

Родители могут неправильно понимать значение самооценки и чувствовать, что это всего лишь еще одна вещь, которую они должны давать своему ребенку вместе с регулярным питанием и теплой зимней курткой. Они остерегаются всего, что может подорвать самооценку — до такой степени, что это становится смешным. («О, Билли, ты на самом деле не поешь плоско. У тебя просто тональный вызов.Ежедневно измеряют самооценку, как температуру. («Самоуважение Джули сегодня низкое. Ее старший брат обыграл ее прошлой ночью в шашки».) Каждый младенец, чьи потребности удовлетворяются, имеет встроенную самооценку. Как лесовод, ухаживающий за деревом, чтобы вырастить уверенного ребенка , ваша задача — заботиться о том, что там есть, делать все возможное, чтобы структурировать среду вашего ребенка, чтобы он рос сильным и прямым, и не срезать нежные ветви.

Вы не можете повысить самооценку ребенка комплиментами, действиями.Родители уже перегружены чувством вины, потому что, возможно, они недостаточно делают для повышения самооценки своего ребенка. Чтобы вырастить уверенного ребенка, не требуется психологическая степень. По большей части воспитание детей проходит легко и весело. Держите ребенка на руках, чутко реагируйте на его потребности, наслаждайтесь своим малышом. Затем сядьте и наслаждайтесь человеком, у которого самооценка развивается естественным образом.

21 декабря 2020 г. 21 декабря 2020 г. Д-р Билл Сирс

Важность здоровой уверенности в себе учащихся

Нельзя недооценивать важность уверенности в себе для учащихся, особенно для девочек.

Здоровое чувство уверенности в себе необходимо вашему ребенку, чтобы развить социальные навыки, стать более выносливым и полностью раскрыть свой потенциал как в классе, так и за его пределами.

В этой статье мы поговорим о важности уверенности в себе для учащихся, а также поделимся пятью полезными советами, которые помогут вашему ребенку развить здоровую уверенность в себе прямо сейчас.

Что такое здоровая уверенность в себе?

Уверенность в себе — это чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях.

Здоровое чувство уверенности в себе — это сбалансированный взгляд на себя — гордость за свои способности и признание своих недостатков.

Дети со здоровым чувством уверенности в себе могут хорошо относиться к себе и знать, что они заслуживают уважения со стороны других.

Не следует недооценивать важность уверенности в себе, поскольку она была прочно связана со счастьем в ходе многочисленных исследований.

Важность здоровой уверенности в себе для студентов

1.Меньше страха и беспокойства.

Склонность размышлять о переживаниях и предполагаемых ошибках может нанести большой вред академической и общественной жизни вашего ребенка.

Более высокий уровень уверенности в себе может помочь ей не впадать в беспокойство, вырваться из цикла чрезмерных размышлений и полностью раскрыть свой потенциал.

Она сможет исследовать новые предметы, роли и увлечения, а также следовать своим амбициям, не беспокоясь о том, как другие могут ее воспринять.

2.Повышение мотивации.

Низкая уверенность в себе может заставить ребенка почувствовать, что его цели и мечты недостижимы или что он недостоин осуществить эти мечты.

Эти чувства помешают ей поддерживать высокий уровень самоотдачи и мотивации.

Однако, если вы поможете ребенку обрести уверенность в себе, научив его делать маленькие шаги к своим целям, он почувствует чувство выполненного долга. Это чувство выполненного долга заставит ее двигаться вперед, когда дела станут тяжелыми.

3. Больше устойчивости.

Уверенность в себе позволяет учащимся легко справляться с неудачами.

Вместо того, чтобы быть искалеченными неудачей, стойкие дети быстро встают, учатся на своих ошибках и пробуют снова.

Они признают, что неудачи — это часть жизни, и в результате рискуют больше, что делает их еще более успешными в дальнейшей жизни.

4. Улучшение отношений.

Повышение уверенности в себе может помочь детям, которые страдают от издевательств или исключения из социальных групп или клик в школе.

Им больше будет нравиться социальное взаимодействие, потому что они не будут беспокоиться о впечатлении, которое производят.

Кроме того, когда кто-то полностью присутствует в данный момент (стихи волнуют и сравнивают себя с другими), он с большей вероятностью заметит окружающих. Например, если друг кажется немного подавленным или кому-то нужна помощь.

Это немедленное осознание помогает ребенку развить сильное чувство сопереживания и стать человеком, который стремится помочь другим.

5. Более сильное ощущение себя.

Сильное чувство подлинности может быть источником силы для вашего ребенка.

Когда ваш ребенок чувствует уверенность в том, кто он такой, что он представляет и каковы ее сильные стороны, он может сохранять сильное чувство собственного достоинства, несмотря на неудачи или кажущиеся слабости.

Другими словами, она способна полностью раскрыть свой потенциал и позволить проявить себя наилучшим образом.

Пять способов повысить уверенность студентов в себе

1.Помогите им практиковать принятие себя.

Поощряйте ребенка исследовать свои сильные и слабые стороны с позиции любви к себе и принятия.

Научите ее, что она может устранять свои слабости, не будучи чрезмерно критичной по отношению к себе.

Дайте ей понять, что ее ценность не зависит от ее успехов или неудач.

2. Сосредоточьтесь на небольших достижениях.

Найдите время, чтобы сесть со своим ребенком и составить список того, чего он уже достиг в жизни.

Неважно, насколько малы или велики ее достижения.

Создание этого списка поможет ей развить чувство достижения и уверенность в себе.

Это также дает ей возможность оглянуться назад, когда она переживает неудачу или неудачу.

3. Ставьте достижимые цели.

Научите ребенка ставить небольшие, достижимые цели, когда дело касается улучшения навыков или устранения слабых мест.

Если вы научитесь комфортно делать маленькие шаги, большие шаги могут казаться менее пугающими и вызывающими беспокойство.

4. Ищите положительный опыт.

Находясь рядом с критичными и осуждающими людьми, мы можем повлиять на то, как мы относимся к себе.

Помогите своему ребенку окружить себя положительным опытом и людьми, чтобы повысить уверенность в себе.

5. Рассмотрите систему вознаграждений.

Создание системы поощрений может быть полезно для повышения самооценки и уверенности вашего ребенка.

Это может сделать страшный шаг или проект более интересным и стоящим.

Простая похвала вашего ребенка также может стать наградой для повышения уверенности в себе.

Почему выбирают Мальборо

Marlborough посвящен исключительно образованию девочек.

Объединяя инженерное дело, цифровое искусство, робототехнику, СМИ, академические исследования и предпринимательство, Центр предпринимательства и инноваций Шари и Эда Глейзеров в Мальборо поощряет девочек развивать здоровое чувство уверенности в себе и улучшать свои лидерские качества.

Здесь, в Мальборо, мы не просто учим девочек идти в ногу с меняющимся будущим.

Вместо этого мы учим их смело реализовывать идеи и задавать темп на будущее.

Ваши следующие шаги

Здесь, в Мальборо, мы понимаем важность воспитания у молодых женщин здорового чувства уверенности.