Как себя замотивировать на успех: 10 секретов, как мотивировать себя на достижение успеха

10 секретов, как мотивировать себя на достижение успеха

Что заставило первобытного человека выбраться из пещеры, развести огонь, изобрести одежду и орудия труда? Мотивации. Без них мы не видим смысла в приложении усилий. Это смысл и цель, ради которых стоит преодолевать внутреннее и внешнее сопротивление.

Мотивация и стимул — есть ли разница? Мотивацию называют двигателем прогресса. Не будь ее, люди продолжали бы жить так, как они жили в пещерном веке, и довольствовались бы тем, что имеют. Но они совершенствовали свои орудия труда для того, чтобы получить больше, познавали себя и мир, причем нередко ценой собственной жизни.

Термин «мотивация» впервые применил немецкий философ А. Шопенгауэр в работе «Четыре принципа достаточной причины». А слово «мотив» произошло от латинского moveo — «двигаю», movere — «побуждение к действию». Отсутствие же мотивации, наоборот, приводит к бездействию. Образно говоря, мы с места не сдвинемся, если не будем знать, зачем нам это нужно.

Бесплодный мечтатель – так называют героя поэмы Н. Гоголя «Мертвые души» Манилова. Он мечтает о преобразованиях в своем поместье, которые улучшат жизнь его крепостных. Его воздушные замки прекрасны, но эти проекты неосуществимы, потому что, по сути, ему не нужны: он сыт, одет и обеспечен. Еще один тип человека, который не может поднять себя с дивана, но при этом размышляет о том, как надо жить, описал И. Гончаров в романе «Обломов». «Все знаю, все понимаю, но силы и воли нет», – говорил Обломов. И мотивации, конечно же, тоже нет.

Хотя со времени написания этих произведений прошло почти два века, забыть образы этих героев нам не дают современные маниловы и обломовы. А может, в какой-то степени и мы сами себе их порой напоминаем, когда строим несбыточные планы.

Кто-то не первый год дает себе обещание в совершенстве овладеть английским, «а воз и ныне там». А кто-то берет и делает, потому что: мечтает о работе в иностранной фирме, планирует уехать на ПМЖ в другую страну, выйти замуж за иностранца, хочет читать классиков в подлиннике и пр.

Таким образом, стимул подразумевает воздействие внешнего фактора, побуждающего к действиям. Известные стимулы, применяющиеся на предприятиях, – премии, надбавки, повышение зарплаты, ценные подарки, корпоративы и т. п. Сюда же относятся предупреждения, выговоры и пр. В общем, методы кнута и пряника.

Мотивация же должна вызвать в человеке внутреннее желание действовать, например заняться спортом, личностным развитием и пр. И поступками людей руководят именно мотивы, а не стимулы. Роль стимула – в пробуждении мотивов и желаний, но этого может и не случиться, если стимул не соответствует потребностям.

Среди тех, кто занимался изучением вопросов мотивации и поведения человека, – англо-американский психолог Уильям Мак-Дугалл, австрийский психолог Зигмунд Фрейд, русский ученый Иван Павлов, американский психолог Абрахам Маслоу и др. Поэтому если мы вдруг почувствуем, что наша мотивация начинает угасать и нам становится трудно заставить себя взяться за дело, возможно, нас утешит мысль о том, что нашу проблему –проблему мотивации пытались и пытаются решить выдающиеся умы мира.

Вопросы мотивации волнуют не только отдельных личностей в плане саморазвития, но и менеджеров, директоров компаний, ведь в их интересах организовать работу так, чтобы сотрудники не отсиживали положенное время, а горели на работе. Только такое положение дел гарантирует их предприятию успех.

Итак, наша цель — достичь успехов. Но эта цель слишком абстрактная, поэтому ее нужно конкретизировать. Задаем себе вопрос: в какой сфере своей жизни мы хотим быть успешными? В работе, спорте, личной жизни, хобби или же во всем сразу, что, конечно потребует больших усилий с нашей стороны, но при желании возможно.

Цель тесно связана с мотивацией: без мотивации она так и будет маячить где-то впереди. Мотивация — это то, что побуждает нас двигаться к цели. Чем сильнее мотивация, тем больше шансов ее достичь. Причиной того, что едва ли не половина целей, которые ставят себе люди, так и остается нереализованной, служит недостаток мотивации.

Например, мы хотим возглавить отдел в крупной компании, и это есть наша цель. Но мы можем хотеть этого до самой пенсии, если не начнем работать над собой. Возможно, нам придется получить дополнительное образование, выучить несколько языков, поработать над своим имиджем и пр. С одной стороны, это будет нелегко, с другой, — преодолеть трудности нам поможет мотивация, которая будет нас подстегивать и поддерживать желание двигаться к цели.

Конечно же, нужно ставить перед собой реальные цели — те, которых мы сможем достичь. Цели вроде «стать мэром Нью-Йорка» или «возглавить Дойче Банк» прекрасны, но вряд ли осуществимы даже при наличии сильного желания. А может, мы хотим сбросить лишние 20 кг в течение месяца? Вряд ли у нас это получится без ущерба для здоровья. Неудачи же снизят нашу самооценку, отобьют всякое желание действовать, а значит, отдалят от цели, в то время как успехи приближают к ней.

Кратко определяем каждую и подробно описываем, каким путем мы намерены к ней идти, а также какой результат и в какие сроки рассчитываем получить. Если подцель слишком емкая, также разбиваем ее на несколько пунктов и описываем конкретные шаги по ее достижению. Отмечаем то, что выполнено, — это хороший стимул продолжать начатое. В планы можно и даже нужно вносить коррективы, ведь в ходе выполнения задач у нас наверняка появятся какие-то уточнения.

Есть такое понятие, как «дерево целей». Это дерево составляется по принципу «от общего к частному». Общее — его вершина, здесь указывается глобальная цель, дающая ответ на вопрос: ради чего мы стараемся, что получим в результате этих стараний? Ветви — это подцели или более мелкие задачи, решение которых приближает нас к достижению главной цели. Они отвечают на вопросы: при каких условиях мы можем реализовать поставленную цель, какие конкретные шаги должны предпринять? И так далее. Дробим цели до тех пор, пока не получим максимально простые мелкие задачи, последовательное решение которых в итоге позволит добиться успеха в реализации сложной цели.

Достижению успеха способствуют четкая цель, достаточная мотивация и единомышленники – люди, которые стремятся к той же цели, что и мы, поддерживают нас, когда наша мотивация угасает или мы утрачиваем веру в свои силы и хотим сойти с дистанции. В свою очередь, мы тоже оказываем им поддержку, если в этом нуждаются они.

Людей же, которые не верят в наши возможности, лучше избегать. Фразами вроде «Все равно у тебя ничего не получится, ты только зря потратишь силы, время и деньги» они пытаются нас вразумить, потому что, по их словам, хотят «как лучше». На самом же деле они и сами не прочь получить то, к чему стремимся мы, но им просто лень. Мы же своим позитивным настроем и энергией вселяем беспокойство в их души, вызываем зависть, но вместо того, чтобы заразиться нашим азартом, они предпочитают программировать нас на неудачу, чтобы мы «не высовывались» и были, как все.

Посвятив в свои планы других, мы получим дополнительную мотивацию к достижению цели. Ведь никому же не хочется прослыть пустословом, пустозвоном или пустомелей, чьи слова ничего не значат. Опасение, что нас перестанут воспринимать всерьез, будут двигать нами тогда, когда одной мотивации станет недостаточно.

Правда, существует мнение, и вполне обоснованное, что не стоит рассказывать всем и каждому о своих планах, потому что в этом случае они рискуют так и остаться планами. Ведь чем больше мы о них говорим, тем меньше нам хочется приступить к их выполнению: наше подсознание воспринимает озвученную цель или желание как уже осуществленное.

Подробно расписываем в уме или на бумаге все преимущества, которые получим, когда достигнем цели. Они будут нас вдохновлять и мотивировать. Отвечаем себе на вопросы: как изменится наша жизнь — материальное положение, образ жизни, с какими интересными людьми мы сможем познакомиться, что нового сможем узнать, где побывать, как расширится наш кругозор, какие возможности появятся?

Из фотографий и рисунков, соответствующих тому, чего мы хотим достичь, можно создать свой «коллаж мечты» и повесить его так, чтобы наш взгляд падал на него как можно чаще, не давая забыть о ждущем нас вознаграждении за труды. Такая визуализация желаний может быть хорошей мотивацией. Одновременно создаем и «антиколлаж», где так же красочно изображаем то, чего не хотим, боимся и хотим избежать — черно-белые фотографии, на которых изображены скучные унылые люди, бедность, нищета и пр.

Слово «амбиции» у многих людей вызывает негативные ассоциации. Вероятно, это происходит потому, что оно нередко сочетается со словом «завышенные». Люди с завышенными амбициями претендуют на многое, не имея на это достаточных оснований, и переоценивают свои личные качества и возможности. И наоборот, человеку с заниженными амбициями ничего не нужно: он стремится к удовлетворению лишь минимальных потребностей.

Но амбиции бывают и здоровые. И в этом случае они — прекрасный источник мотивации. Человек со здоровыми амбициями постоянно в движении, он стремится выделиться своими знаниями и навыками, ставит цели и достигает их. И хотя психологи уверяют, что амбициозность закладывается в детском возрасте, ее таки можно развить в себе. Особенно помогает в этом общение с амбициозными людьми, которым всегда нужно больше других. Стремление не отстать от них, быть не хуже — хорошая мотивация в стремлении стать успешным.

Самовнушение при умелом использовании творит чудеса. С помощью целевых установок, влияющих на подсознание, можно изменить себя, как говорится, до неузнаваемости. Довольно часто люди запускают механизм самовнушения непроизвольно. Например, называя себя неудачниками, они начинают вести себя соответственно — как неудачники. Врачи уверяют, что силой мысли можно как победить болезнь, так и отправиться в мир иной.

Значит, повторением таких фраз, как «Я верю, что у меня получится», «Я смогу, для меня это не трудно», можно запрограммировать себя на успех. Для большей эффективности их нужно повторять утром, как только мы проснемся, чтобы создать соответствующий настрой на весь день.

Американский психолог Михай Чиксентмихайи в книге «Поток. Психология оптимального переживания» пишет о том, что лучшая мотивация – это погружение души в состояние внутреннего драйва, которое он называет «потоком» (а мы – вдохновением). Этот мощный энергетический поток настолько завладевает человеком, что он не думает ни о чем, кроме любимого дела. Ученые, попавшие в поток, делают выдающиеся открытия, люди творчества – художники, музыканты, поэты и писатели создают шедевры.

Создать нужное настроение помогут мотивирующие фильмы. Например, «В погоне за счастьем» (об отце-одиночке, который хочет, чтобы его ребенок был счастлив), «Социальная сеть» (об истории создания студентами-однокурсниками Facebook сделавшей их миллионерами), «Всегда говори „Да“» (о том, как короткое слово «да» может изменить всю жизнь), «Человек дождя», «Достучаться до небес», «…А в душе я танцую», «Пока не сыграл в ящик» и др.

Впрочем, наверняка у каждого есть своя книга или фильм, к которым хочется возвращаться снова и снова, особенно когда душевные силы на исходе. Главное, не забывать, что, по словам английского поэта Мэтью Арнолда, «самый большой банкрот в этом мире –человек, утративший свой жизненный энтузиазм».

Согласно закону, выведенному британскими психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном, наиболее высокие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. Именно средний уровень и является оптимальным. Второе название закона Йеркса-Додсона – закон оптимума мотивации.

Опытным путем психологи установили, что при слишком высоком уровне мотивации человек начинает нервничать, опасаясь не оправдать ожиданий и не справиться с ответственностью. Страх не позволяет ему адекватно мыслить, и он совершает ошибки.

советы, мотивирующие люди, как мотивировать себя к жизни для достижения цели
Считается, что наши мысли материализуются, и мироздание благосклонно награждает человека той реальностью, о которой он чаще всего размышляет. Исходя из этого утверждения, сильная мотивация себя на успех и работу выступает важнейшим условием продуктивного роста. Иначе просто не получится самореализоваться. Поэтому предстоит разобраться, как научиться добиваться того, что было недостижимым, и как поверить в себя.
Советы, как правильно мотивировать себя:
Правильная мотивация — залог успеха на пути к достижению ваших замыслов. Придерживайтесь этих рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать.
Создайте свою цель и следуйте ей
Почему же важно ставить перед собой собственные задачи? Потому что в противном случае, велика вероятность пойти на поводу у чужих устремлений. Часто люди не замечают, что следуют установкам родителей, друзей, коллег. Нужна машина, квартира, семья и дети, но кому? Если есть желание отправиться в путешествие, записать песню, создать бизнес, то составлять план реализации необходимо в этих направлениях. Соответствовать общепринятым ожиданиям — неверное решение.
Добиться успеха — слишком размытая образная цель. Нужно предельно ясно представлять, чего конкретно следует достичь. И, разумеется, понимать — задачи должны быть реальными. Конечно, «стать главой Газпрома», «возглавить Bank of America» прекрасные стремления. Но с вероятностью 100% они так и останутся мечтами. Желания надо сопоставлять с настоящими возможностями, иначе неизбежная череда неудач снизит самооценку и отобьёт тягу к самореализации.
Составляйте план на ближайшее будущее
Мотивация к успешной жизни для достижения цели — основа, но важно и прикладывать усилия. Если хотите начать жизнь с чистого листа — необходимо планировать это поэтапно. Не пытайтесь кардинально перестроить все и сразу. Начните с расписания на ближайшие сутки. Так вы будете иметь детальное представление, что и как делать. Сможете фиксировать результаты и корректировать постановку задач в будущем.
Не слушайте того, что говорят вам люди
Весьма распространена позиция «прислушиваться к советам профессионалов». Но стоит ли безоговорочно доверять мнению ведущих специалистов во всех сферах деятельности? Если не брать во внимание их блестящие статусы, они просто люди, которые элементарно могут завидовать.
Читайте истории успеха других людей
Если хотите избавиться от лишнего веса, нужно читать истории о тех, кто рассказывает, как много работал для достижения желаемого результата. Сколько времени потратил на изнурительные тренировки, составление плана питания с опытными диетологами, чтобы от 100 кг прийти к вожделенным 70. То же самое в любой другой области жизни – бизнесе, карьере, любви. Оценивайте, анализируйте и впитывайте только такой опыт. Ведь именно это люди, мотивированные на успех по-настоящему. Обращать внимание на лучезарно улыбающихся с экрана звезд, предлагающих чудодейственные пилюли, способные за неделю превратить в грациозную лань — большая ошибка.
Составьте график целей
План-график достижения целей — весьма полезная мотивация. С помощью него будет удобно отслеживать результаты и анализировать причины неудач. Составить его можно для любых задач: основных, дополнительных. Особенность его заключается в том, что в начале списка проставляется ведущее желание, за ним уже остальные взаимосвязанные. Например, вы хотите построить хороший дом. Это означает, что вы желаете улучшить жилищные условия и показать окружающим, какой вы молодец. Выглядит это так:
Устроить праздник в честь новоселья.
Обустроить обстановку, расставить мебель.
Оплатить строителям и ремонтникам их труд.
Регулярно следить за ходом работ.
Нанять работников. Приобрести участок под дом.
Подобрать подходящее место.
Создать дизайн-проект будущего жилища.
Если посмотреть на данный список сверху вниз, можно увидеть поэтапный план достижения основной цели.

Психолог Дарья Милай

Используйте зависть во благо
Не существует человека, которому хотя бы раз в жизни не приходилось завидовать. На самом деле это довольно сильное чувство можно задействовать в своих интересах. Оно может стать прекрасной мотивацией для успеха. Отталкиваться, опять же, предстоит от возможностей.
К примеру, вы хотите научиться писать так же хорошо, как Стивен Кинг. Тогда следует заняться изучением его литературы. Помнить, что обязательным условием приближения заветного желания выступает регулярная практика. Отличным решением будет записаться на курсы писательского мастерства. Главное — обратить зависть на пользу.
Вырабатывайте полезные привычки
То, чем мы занимаемся ежедневно, неизменно влияет на то, какими мы станем в будущем. Ведущая жизненная аксиома. Просто замените обычные пристрастия другими, которые принесут пользу и поспособствуют саморазвитию. Из общей массы следует выделить 5 основных установок, которые необходимо привить, чтобы обеспечить рост самооценки и мотивации к успеху:
Не пренебрегайте утренней зарядкой.
Включите в повседневный рацион овощи и фильтрованную воду.
Освойте азы медитации.
Планируйте свой день.
Чаще гуляйте на свежем воздухе
Заведите дневник целей
Завести его нужно как можно скорее. Он сильно мотивирует. Для наглядности приведем в пример студентов Гарвардского университета. В далеком 1979 году был проведен социологический опрос: есть ли у них задачи и фиксируют ли они их на бумаге. Итоги показали, что только 3% молодых людей их записывали, у 13% они просто были, а 84% вообще не имели таковых.
Через 10 лет повторное исследование показало, что те 3% учащихся, записывающих стремления — действительно стали успешными в финансовой сфере. Стабильность выступает одним из способов измерения. Итог: нужно проставлять цели и расписывать план их достижения.
Окружите себя единомышленниками
Снова приведем в пример похудение. Если хотите избавиться от лишних килограммов, найдите себе единомышленников. Поддержка и понимание важны в любом деле. В компании людей, которые также идут к определенному результату, добиться желаемого окажется в разы проще.
Создайте доску визуализации
Разбираясь с тем, как замотивировать себя на успех, позаботьтесь о ее наличии. Можно собирать различные ободряющие выражения, высказывания выдающихся личностей, собственные достижения. При виде их неизменно будет возникать вдохновение, работать захочется с удвоенной силой. Ведь другие могут, и я справлюсь.

Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Что такое мотивация
Казалось бы: тут все просто: мотивация – это стимул для достижения целей. Но с другой стороны все не так определенно. Многие с раннего возраста получают установку на неудачу. Их родные, близкие, не особенно убеждены в успешном будущем и подсознательно прививают свое мнение окружающим. Тот, кто вырос в таких условиях, изначально не представляет себе иного. Не мотивируя себя, невозможно избавиться от навязанных закольцованных оков. Одни пессимисты негативно настраивают других, те, в свою очередь, передают настрой уже своему окружению и так до бесконечности. Убедить их пересмотреть взгляды — непростая задача. Еще труднее перевоспитать в этом отношении себя.
Алгоритм мотивации к успеху
Чтобы понять, как мотивировать себя на успех, придется немного потрудиться и разобраться в том, как это работает. Как правило, людей мотивирует какое-нибудь важное стечение обстоятельств в жизни. К примеру, парню несвойственны усердие, особенный ум, стремление к своим целям. Он существует за счет средств родителей и незначительного дохода от подработок. При этом всем доволен. Наступает момент, когда появляется девушка, в которую он безумно влюбляется. Чтобы произвести на нее впечатление, юноша начинает усердно работать. Таким образом, возлюбленная становится в этой ситуации мотивирующим событием.
Чтобы захотеть стать успешным, нужно представлять того, кто ваш образец для подражания. Осознание реальности цели — важнейший шаг на пути к ее достижению. Так, молодые спортсмены равняются на победителей Олимпийских игр, начинающие музыканты на знаменитых исполнителей.
Важнейшая составляющая — вера в свои силы. Так, девушка, мечтающая о карьере модели, может сколько угодно пересматривать показы мод, любоваться именитыми представительницами данного бизнеса, но толку не будет. До тех пор, пока она не пересмотрит внутренние установки, все ее желания так и останутся фантазиями.
Способы мощной мотивации себя на успех в жизни
Известно немало приемов, способствующих самореализации. Все они неразрывно связаны с вдохновением, благодаря которому человек начинает действовать. Для того чтобы его получить, можно задействовать следующие методы:
Мудрые высказывания.
Истории успешных людей.
Мотивационные советы.
Мышление в позитивном ключе.
Визуальное представление целей.
Аффирмации.
Окружение из выдающихся друзей и знакомых.
Ведение дневника достижений.
Мудрые фразы
Высказывания известных зачастую выступают отличным мотивирующим толчком. Так, очень вдохновляющими являются слова писателя и консультанта по бизнесу из Америки Брайана Трейси: «Вы можете иметь все, о чем способны думать постоянно». Придает сил и воодушевляет фраза великого представителя Британии Уинстона Черчилля: «Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, имеет значение лишь мужество продолжать».
Истории великих людей
Они мотивируют нас не только своими высказываниями, но и биографиями. Далеко не все успешные стали таковыми за счет родителей. Большинство достигли всего самостоятельно.
В качестве примеров можно привести несколько знаменитых личностей. Френсиса Нганну, который рассказывал, что когда был маленьким, в доме не всегда было съестное. Опру Уинфри, родившуюся в бедной семье и не имеющую даже своей одежды и вещей до 1 класса. Джима Керри, проведшего детские годы в голоде и нищете. Джеки Чана, которого неимущие родители планировали отдать принимающему акушеру. И таких примеров множество.
Мыслить положительно
Говоря про мотивацию к жизни и к достижению успеха, нельзя упускать этот важнейший аспект. Способность мыслить в положительном ключе — мотивирующая привычка. Чем больше позитива человек видит в будущем, тем увереннее продвигается по выбранному пути, тем чаще задуманное у него сбывается. И так абсолютно во всех сферах бытия. Люди получают то, во что верят.
Визуализация целей
Отличный способ мотивировать себя на успех — в деталях вообразить, как это будет. Это необходимо для того, чтобы благодаря прорисовке в мыслях зарядиться положительными эмоциями. Именно они дарят человеку удовлетворение, стимулируют двигаться дальше, заставляют воздействовать на собственное подсознание. Логика неразрывно связана с сознанием, а эмоциональный интеллект — с психикой.
Аффирмации
Нельзя недооценивать силу самовнушения. Даже в том случае, если вы не верите в себя, не понимаете, как мотивировать себя на успех, но при этом постоянно повторяете, что все получится — именно так и случится. Постепенно вы обретете уверенность, ваш разум перестанет бороться и начнет воспринимать все по-новому.
Позитивное окружение
Соответствующий круг общения благотворно влияет на уровень мотивации. Если человек хочет продвинуться в какой-либо сфере, улучшить показатели, ему нужно общаться с подходящими людьми. С теми, кто способен ставить перед собой задачи и выстраивать эффективные планы по достижению. Важно заручиться поддержкой тех, кто обладает такими же ценностями в жизни и представляет себе, что такое правильная мотивация и успех.
Задайте вопрос

Хроника достижений
Жизненный путь состоит из череды взлетов и падений. Кто-то собирает в копилку лишь негатив, а кто-то коллекционирует положительный опыт. Именно для второй категории и создан такой блокнот. В нем принято фиксировать ежедневные победы, маленькие, большие — без разницы. Систематическое перелистывание ежедневника мотивирует и придает сил для свершения очередных подвигов. Пусть и не слишком героических.
Помощь психолога Дарьи Милай
Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:
направить свою энергию для реализации целей;
найти то, что будет вдохновлять вас действовать;
обрести мотивацию к успеху.
Высказывания с мотивацией на успех
Немало великих личностей открыли нам секреты успешности в кратких, но емких цитатах. Перечислить их все не представляется возможным. Но некоторые определенно достойны внимания:
«Никогда не станет миллионером тот, кто в течение рабочей недели только и делает, что считает, сколько часов и минут осталось до выходных». Дональд Трамп.
«Спустя годы вы больше будете сожалеть о том, чего не сделали, нежели о том, что сделали». Марк Твен.
«Важнейшие в жизни вещи были созданы теми людьми, которые не оставляли попыток, даже когда не оставалось никакой надежды». Дейл Карнеги.
Люди, мотивирующие на успех
На собственные подвиги нас толкают примеры тех, кто добился определенных высот сам, не имея стартовой финансовой поддержки, а порой, и самого необходимого в начале жизненного пути. Среди них много по-настоящему великих целеустремленных деятелей.
К примеру, знаменитый актер из Америки Том Круз рассказывает, что из-за семейных проблем ему пришлось сменить 15 школ, а Эндрю Карнеги — один из самых богатых американцев — был рожден в малоимущей семье и свой путь до мультимиллионера начинал проходить с разнорабочего.
Выдающихся людей, способных мотивировать на успех своим опытом очень много. Они действительно стоят того, чтобы на них равнялись.
Как Дарья Милай поможет с самомотивацией
Уже несколько лет я осуществляю деятельность в сфере оказания психологической помощи всем нуждающимся, помогаю людям справиться с проблемами, в том числе связанными с заниженной самооценкой и отсутствием стимула в жизни. Можно быть уверенным — я непременно помогу поверить в собственные силы и объясню, как развить мотивацию на успех правильно. Ведь моя работа — научить человека настраиваться исключительно на хорошее.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Записаться на консультацию
Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.
Skype, Viber.
Записаться на консультацию
Как мотивировать себя: ТОП-17 приёмов
Вопросы, рассмотренные в материале:

Что такое мотивация

Почему здоровая мотивация так важна

Основные причины отсутствия мотивации

ТОП-17 приёмов как мотивировать себя на работу

Как мотивировать себя на успех, несмотря ни на что: 5 рабочих решений

Советы для тех, кто не высыпается: как мотивировать себя утром

Напоследок упражнения для мотивации себя

Вопрос о том, как мотивировать себя, сегодня становится актуальным для всё большего числа людей. Если вы хотите конкретных и ощущаемых изменений в своей жизни, но не имеете внутреннего «топлива», чтобы их осуществить, то ситуация часто просто заходит в тупик.
Однако в таких случаях важно не закрываться в себе, а искать способы пробить эту «плотину» неверия и бессилия. В нашей статье мы расскажем вам о ключевых нюансах, как оживить в себе мотивацию к работе и успеху и поддерживать её пламя долго и стабильно. Вперёд!
Что такое мотивация

Мотивацией называют некую внутреннюю силу, побуждающую человека действовать, работать над реализацией важных задач и достигать поставленных целей. В корне термина лежит латинское слово «movere», что переводится как «движение». То есть данная сила продвигает нас к намеченной цели. Достаточно хорошо мотивированному человеку под силу выполнить задачу любой сложности и важности. Если же вы не знаете, как мотивировать себя, то рискуете оказаться под властью прокрастинации, постоянно откладывая работу на потом. Так вы никогда не достигнете своих целей.
Поэтому, если у вас пропадает желание не только делать рутинную работу, но и выполнять важные задачи, срочно задумайтесь о том, как себя мотивировать. Безусловно, если работа доставляет истинное удовольствие, мотивация может и не потребоваться. Но достижение значимых целей всегда связано с преодолением трудностей и борьбой с ленью. И именно тогда необходимо правильно мотивировать себя.
Почему здоровая мотивация так важна

Нелюбимая работа и проблемы в семье негативно влияют на психическое состояние человека и понижают эмоциональный настрой. В таком состоянии ему сложнее приступить к выполнению своих обязанностей на рабочем месте. Особенные опасения отсутствующая мотивация вызывает по той причине, что ее может заметить руководитель, у которого сложится плохое впечатление о подчиненном. Это в свою очередь затормозит продвижение по карьерной лестнице и отразится на размере заработной платы.
Рутинная работа снижает уровень концентрации, поэтому человеку необходимо постоянно себя мотивировать. Правильные родители приучают своих детей к труду. От ребенка с ранних лет требуют выполнения базовых бытовых задач: уборка квартиры, мытье посуды, присмотр за младшими братьями и сестрами, покупка продуктов в магазине и т. д. В качестве вознаграждения дарят подарки, выдают карманные деньги, покупают желанные вещи. Таким образом дети приучаются к принципам оплаты труда.
Мотивация играет определяющую роль и во взрослой жизни. Все нуждаются в деньгах как в средстве существования. Прежде чем их получить, человеку нужно качественно выполнить ряд задач, поставленных его непосредственным начальником.
Но даже регулярная выплата заработной платы не способна постоянно мотивировать сотрудника на должном уровне. Человек не застрахован от появления лени, несмотря на приличный размер премии за выполнение ответственных задач.
Ценность работника может быть утрачена, если его руководитель или коллеги заметят у него отсутствие интереса к работе. Если человек начал выполнять свои обязанности с трудом, его могут лишить премии или вовсе оштрафовать. Поэтому так важна правильная мотивация. Ведь денежное вознаграждение не всегда является достаточным мотивирующим фактором.
Основные причины отсутствия мотивации

У вас не получается начать или завершить уже начатую важную работу? Скорее всего, на то есть одна из перечисленных ниже причин.
1. Вы недостаточно уверены в себе
Чем выше важность задачи, тем сильнее опасения потерпеть неудачу при ее выполнении. Как следствие, у вас исчезает уверенность в себе. Подсознательно вы вспоминаете неудачи, произошедшие в похожих ситуациях. Здесь достижению цели препятствует не лень, а страх невыполнения ответственного задания.
2. Вы недостаточно сосредоточены
Известно, что максимальная концентрация на задаче помогает достичь высокой эффективности. Однако сосредоточиться может помешать все тот же страх совершить ошибку. Вы стараетесь прогнать из головы негативные мысли, но тут же теряете концентрацию. Чем дольше это происходит, тем труднее вам мотивировать себя продолжать работу.

3. Вы не умеете планировать
Выполнение любой работы нужно спланировать, обозначив все этапы достижения результата. При отсутствии четкого плана вы рискуете зря потратить значительную часть рабочего времени. Снижение производительности приведет к неуверенности в собственных силах и к потере концентрации.
4. Вам лениво работать
Нежелание выполнять должностные обязанности знакомо практически каждому сотруднику, особенно когда дело касается рутинной и однообразной работы, которая может показаться бессмысленной. Если вы положительно настроены на работу, но чем-то конкретно вам заниматься лень, попробуйте смотивировать себя следующим образом.
Придайте рутинной задаче особый смысл, например:

тренировка внимания и концентрации;

польза результатов работы для других.

Подобных мотивирующих целей можно придумать гораздо больше. Это весьма эффективное средство, избавляющее от лени.
5. У вас накопилась хроническая усталость
Если вы постоянно устаете на рабочем месте, это тоже может значительно снизить уровень мотивации. Здесь лучше обратиться за консультацией к доктору, хотя решить проблему реально и своими силами. В первую очередь, как следует, выспитесь. Перестройте свой график в режим жаворонка: научитесь вставать рано утром. Такой режим отлично спасает от хронической усталости и мотивирует к полезной деятельности.
Проснувшись, займитесь легкими физическими упражнениями и примите освежающий душ. Забудьте о телевизоре с утра и придайте значение правильной и разнообразной диете с обилием свежих фруктов. Благодаря данным действиям в большинстве случаев усталость пройдет сама.
Все описанные проблемы, как правило, проявляются комплексно. Редко когда дело состоит лишь в одной причине. В результате человек оказывается в плену прокрастинации, мешающей ему полноценно жить и работать.
ТОП-17 приёмов, как мотивировать себя на работу

Эффективность работы складывается из уровня самоорганизации и наличия необходимых навыков. Последние безусловно способствуют более эффективной деятельности. На аспектах правильной самоорганизации же остановимся подробнее.

Точное планирование рабочего времени
Для задачи, выполнение которой ограничено по времени, нужно составить четкий план. Разделите весь процесс на этапы и отведите время для их выполнения (в условиях аврала его стоит распределять буквально с точностью до получаса).

Требование повышения заработной платы
Во все времена важнейшим мотивирующим фактором служили деньги. Гарантированная заработная плата каждый месяц стимулирует продолжать работу куда сильнее, нежели пресловутый тайм-менеджмент. Однако если доход долгое время не растет, сотрудник разочаровывается в работе. Ему становится лень выполнять свои обязанности.

Каждому работодателю следует задуматься об этом и периодически, пусть не очень часто и не намного, но повышать размер заработной платы подчиненным.

Визуализация будущего
Мысленно представьте себе момент, когда вы полностью выполнили работу. Оцените ощущения и определите ваши последующие действия. Если в том воображаемом будущем у вас есть мечта, то будет ли невыполнение текущей работы единственным препятствием для достижения желаемой цели? Эту заветную цель стоит держать в голове — именно она поведет вас вперед. Благодаря ей вы с легкостью мотивируете себя на работу.

Создание доски целей
Удивительно, но лень помимо прочего может быть связана с обеспеченностью. Хороший достаток позволит вам меньше трудиться и больше отдыхать. Сильнее налегать на работу больше нет необходимости, в связи с чем гораздо труднее мотивировать себя на карьерный рост и саморазвитие. В самом деле, зачем нужна карьера, если денег хватает на все?

Но значительно снижать самому себе доход ради мотивации — неверный шаг. Вместо этого стоит выстроить перед собой новые, более грандиозные задачи. Фиксируйте все намеченные цели на специальной доске. Таким образом, они будут все время напоминать о себе. Рядом с ними повесьте на доску фотографии желаемых вещей, которых на данный момент у вас еще нет, либо мест, в которых вы хотите побывать, но для этого нет пока финансовой возможности. Словом, пусть конкретные цели будут служить для вас мотивационным пинком.

Выделение времени для отдыха
Данный важный пункт косвенно связан с первым приемом. Необходимо спланировать рабочее время таким образом, чтобы в процессе работы ни на что не отвлекаться (например, в течение часа или двух). В эти промежутки не пользуйтесь мессенджерами и социальными сетями. Максимально изолируйте себя от всех отвлекающих факторов. По прошествии отведенного времени хорошо и полноценно отдохните.

Игнорирование чужих целей
Постарайтесь отделить то, что вас радует в вашей жизни и мотивирует, от чуждых и неприятных вам вещей. Найдите себя и свое призвание. Вероятно, некоторые имеющиеся у вас цели были поставлены перед вами извне, без вашего участия, например, родителями или окружением. Самое время исключить их из своей жизни. Этот сброшенный с плеч груз чужих желаний поможет вам открыть новые горизонты возможностей. У вас впервые откроется вдохновение увлечься тем, к чему действительно лежит душа.

Самовдохновение
Вокруг вас находятся профессионалы своего дела, живущие работой и с головой погружающиеся в нее. Их деятельность может не пересекаться с вашей, но вам полезно вдохновить себя их стремлением к грандиозным целям. Эти люди способны вас смотивировать, сами того не ведая. Просто наблюдайте за их жизнью, работой, графиком. Определите их жизненные ценности, которые могут дать вам сил, чтобы выполнять поставленные задачи.

Работа в форме игры
Представьте себя участником некой игры. Например, за выполненную задачу вы зарабатываете одно очко. По достижению определенного количества очков вам полагается вознаграждение. Разумеется, награждать вы будете себя сами. Например, откладывайте некоторую сумму на вожделенный отпуск. Таким образом, чем больше успешно выполненных задач, тем больше денег накопится, чтобы полноценно отдохнуть. Вместо грандиозного отпуска может быть что-то менее затратное — вылазка на природу в намеченный уик-энд, вкусная дорогая еда и т. д. Словом, определите для себя, что вас будет мотивировать сильнее в данное время.

Музыка в помощь
Музыкальное сопровождение также способно мотивировать. Для каждого типа работы требуется различная по характеру музыка: энергичная для рутинных задач, классическая для создания эффективной рекламы, дающая вдохновение для творческой работы. В остальном выбирайте подходящий плейлист по своему вкусу и настроению в результате прослушивания. Кому-то ближе жизнеутверждающие ритмы, а кого-то сильнее мотивируют помпезные произведения Баха. Важно, чтобы подобранная музыка дарила вам дополнительную энергетику, а не отнимала ее.

Работа на саморазвитие и на себя
Во время выполнения очередной задачи спрашивайте себя, какие знания вы получите в результате, в чем станете сильнее и приобретете опыт. Постоянная постановка таких вопросов тренирует осознанность принятия ежедневных решений, обнажает ценность любой, даже самой рутинной работы. Развивайте этот навык, постепенно увеличивая сложность. Даже маленькие победы каждый день превратят скучные будни в уверенное шествие по лестнице саморазвития.

Комплексный взгляд на жизнь
Люди сталкиваются со многими препятствиями, не позволяющими мотивировать себя на работу, и причиной совсем необязательно служат лень или отсутствие настроя. Влияние на мотивацию может оказывать и состояние вашего здоровья, и окружающее общество.

Совет здесь такой: оценивайте свою жизнь в комплексе.

Заботьтесь о своем здоровье

Страдаете ли вы от усталости или хронического недосыпа? Мучают ли вас головные боли? Возможно, имеются хронические заболевания или просто подавленное настроение без особой причины?

Неважное здоровье и плохое психическое состояние могут сильно помешать нормально выполнять работу.

В случае появления недомогания как можно быстрее обратитесь к доктору. Не ждите, что недуг пройдет сам по себе. Кроме того, позаботьтесь о режиме сна. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Только тогда вы сможете себя мотивировать на достижение поставленных целей. Поэтому всегда слушайте свой организм — при наличии недуга или недосыпа он даст вам знать.

Оглядитесь вокруг себя

Далеко не все имеют возможность жить в просторном особняке, однако каждый человек способен создать уют и комфорт даже в пределах небольшой комнаты.

Оцените чистоту своего жилища, работоспособность бытовой техники. Спросите соседей, не испытывают ли они дискомфорта, живя рядом с вами. Проверьте, достаточна ли освещенность квартиры и нет ли неприятных запахов.

Все это важно, потому что любое малейшее неудобство со временем сказывается на вашем состоянии. Появляется стресс, который снижает уровень мотивации.

Присмотритесь к своему ближайшему окружению

Ответьте на вопросы. Какие люди вас окружают — позитивные или недовольные жизнью? Поддерживают ли они вас во всем или, наоборот, своими жалобами уничтожают мотивацию двигаться вперед?

Мы все так или иначе верим, что нам не нужна ничья поддержка, чтобы принимать какие-либо решения. Однако это заблуждение. Человек — существо социальное, и для комфортной жизни общество ему необходимо. При этом если окружающая вас часть этого общества (близкие друзья и родственники) своими словами и поступками вынуждает впадать в уныние, крайне сложно будет мотивировать себя на успех, сохранять в себе энергию двигаться к победе.

Поэтому обратите пристальное внимание на ближайшее окружение. Если ваша мотивация страдает из-за него, возможно, необходимо реже с ним контактировать.

Задумайтесь о своей повседневной деятельности

Любите ли вы свою работу? Вероятно, это не так — к сожалению, нынешняя реальность вынуждает многих людей зарабатывать на жизнь совсем не тем, что доставляло бы им удовольствие.

В детском возрасте мы, как правило, мечтаем получить какую-то интересную профессию: стать известным музыкантом, пилотом самолета, путешественником, президентом страны. С взрослением же приходит понимание, что далеко не все на это способны. И детские мечты остаются мечтами или вовсе забываются.

Но это ошибочный путь. Старайтесь избегать работы, которая не дает вам ничего, кроме прибыли. Не зарывайте свои истинные мечты в песок, даже если считаете, что не способны их реализовать.

Осознание скоротечности жизни
Безусловно, нужно верить, что вы проживете долгую жизнь. Но какой бы срок ни был отведен, времени всегда будет не хватать, если оно будет занято бесполезными переживаниями и сомнениями. Прежде всего спросите себя: как вы хотите прожить свою жизнь и каких целей достичь? Размышления на данные вопросы способны дать хорошую мотивацию для реализации планов, целей и вашей заветной мечты.

Вера в собственные силы
Когда человек не верит в свои возможности, он сильнейшим образом демотивирует себя. Негативные мысли и пониженная самооценка способны разрушить волю изнутри. По этой причине было испорчено немало судеб. Лишь вера в себя способна довести вас до желаемого результата. Для этого достаточно посмотреть на себя со стороны. Вы обнаружите, что задача вам вполне под силу. Чем быстрее вы за нее приметесь, тем скорее она будет решена, а результат вдохновит на новые свершения.

Поможет вернуть вам веру в себя одно эффективное упражнение. Для начала вспомните главное достижение вашей жизни (к примеру, победа на соревновании или спасение чьей-то жизни). После этого представьте себе, что в решающий момент вы недооценили свои силы и даже не попробовали выполнить эту задачу. Вы бы лишили себя шанса одержать победу или спасти кому-то жизнь. Теперь осталось вспомнить тот мотив, благодаря которому вы решились выполнить задуманное, и перенести это чувство в сегодняшние реалии. Держа в голове тот незабываемый вкус победы, вы сможете мотивировать себя и сегодня.

Первый шаг
Начать с малого, сделать первый шаг иногда бывает достаточно, чтобы вырваться из плена прокрастинации. Маленькие промежуточные результаты будут мотивировать вас дойти до конечной цели. С этим приемом вы могли столкнуться во время учебы в вузе. К примеру, выданное задание на первую курсовую работу с непривычки выглядит пугающим, и непонятно, как заставить себя приступить к его выполнению. Но стоит лишь составить план и зафиксировать его на бумаге, и вся работа раскладывается по полочкам, превращаясь в увлекательный творческий процесс. Поэтому так важно сделать первый шаг.

Перерывы в работе
Длительная трудовая деятельность с максимальной концентрацией рано или поздно приводит к усталости. Эффективность снижается, вам сложнее себя мотивировать, потому что работа продвигается с большим трудом. Во избежание подобной ситуации обязательно делайте периодические перерывы, в идеале — через каждый час напряженного труда. Для отдыха порой достаточно пяти минут, чтобы просто отвлечься или перекусить.

Если отдыхать каждый час нет возможности, старайтесь делать перерывы 3-4 раза за рабочий день, планируя их на конкретное время. Знание того, что, например, через полчаса придет время отдыха, послужит хорошей мотивацией выполнить работу быстрее. Во время перерывов не забивайте голову информацией, просто позвольте себе ненадолго полностью отвлечься. Даже короткий, но полноценный отдых даст возможность затем максимально эффективно выполнять рабочие задачи.

Создание мотивирующих условий
Окружите себя предметами, которые будут мотивировать вас. В качестве таковых могут послужить различные записки с цитатами-мотиваторами, фотографии желанных вещей или мест, календарь с отметками интересующих мероприятий и т. д. Все эти детали нужно разместить вокруг рабочего места и дома, а также внутри автомобиля. Иными словами, мотиваторы должны окружать вас повсюду в течение всего дня.

Начните прямо сейчас!
Данный принцип может показаться нелепым, однако в нем заложен глубокий смысл. Иногда, чтобы полноценно влиться в работу, приходится приложить усилие и сделать первое действие, не откладывая. Дальнейший процесс уже будет зависеть от этого небольшого шага.

Цель должна быть до дрожи в теле! | Михаил Дашкиев. Бизнес Молодость:

Как мотивировать себя на успех, несмотря ни на что: 5 рабочих решений

Не только удача, но также цели, достигнутые кропотливым трудом, и общественное признание являются неотъемлемыми составляющими успеха. Может возникнуть вопрос: нужно ли вообще мотивировать себя на успех?
Прежде разберемся с самим понятием. Успехом считаются, с одной стороны, удовлетворенные потребности, с другой стороны, заслуги, признанные обществом. Каким образом человек становится успешным? Играет ли везение значительную роль в этом процессе? Вполне вероятно, что это так.
Но на самом деле многие люди без выдающихся способностей легко достигали успеха, обладая одним лишь упорством. И, наоборот, одаренный и талантливый человек так ничего и не достигает в течение своей жизни.
Почему так происходит? Решающее значение здесь имеет правильная мотивация.

Постановка цели
Цель известна — достижение успеха. Однако такая общая формулировка нуждается в конкретизации. Спросите себя, в чем конкретно вы стремитесь к успеху. Это касается работы, личной жизни, увлечений или всего сразу? Последнего достичь сложнее, но если приложить усилия, то это становится реальным.

Достичь цели без мотивации как движущей силы невозможно. Чем лучше человек мотивирован, тем выше вероятность того, что он реализует задуманное. В современном же мире практически половина людей так и не достигает поставленных целей. Всему виной их недостаточная мотивация.

Рассмотрим такой пример. Вы желаете занять пост руководителя успешной фирмы. Это является вашей целью. Она так и останется лишь вашим желанием вплоть до пенсии, если вы не предпримете никаких действий (пройти курс переподготовки, выучить иностранный язык, приобрести управленческие навыки, улучшить собственный имидж и т. д.). Вероятно, работа над собой потребует существенных усилий. Для преодоления препятствий вам нужно мотивировать себя, поддерживая тем самым желание достичь поставленной цели.

Безусловно, цель должна быть достижимой. «Стать президентом США» или «заработать 2 миллиона долларов за год» звучит заманчиво, но вряд ли это реализуемо, по крайней мере без каких-либо серьезных жертв. Или же вы хотите к концу месяца сбросить половину веса? Задумайтесь, может быть, это скорее причинит вред организму, чем принесет вам удовлетворение. А разочарование неудачей в конце концов резко снизит мотивацию двигаться к целям дальше, наоборот, отдаляя их от вас. Так вы никогда не добьетесь успеха.

Озвучивание цели как реальной
Правильно озвучивайте цели, заменяя неясное условное действительным будущим: «когда я увеличу свой доход» вместо «если я увеличу свой доход», «когда я брошу пить» вместо «если я брошу пить» и т. п. Таким образом вы будете мотивировать себя и сфокусируетесь на цели как вполне реальной, а не вероятной. Такая позитивная мотивация и ее влияние на успех была подробно изложена в труде «Я есть» популярного автора Уэйна Дайера. В достаточно юмористической манере автор упоминает слова Бога, который, обращаясь к Моисею, изрек: «Я есть!» (но никак не «Я бы хотел» или «Надеюсь, что все получится»). Используя в жизни этот простой, но действенный прием, вы придаете цели конкретный образ и концентрируетесь на результате.

Формирование позитивного окружения
Помимо четко поставленной цели и мотивации, на успех влияет и ближайшее окружение. Если в нем находятся ваши единомышленники, они будут дополнительно мотивировать вас, поддерживать веру в себя в трудные моменты. С другой стороны, вы будете оказывать на них положительное влияние, поскольку для них вы также являетесь единомышленником.

Людей с негативным мышлением лучше исключить из своего окружения. Стараясь разуверить в ваших возможностях, они ошибочно полагают, что хотят для вас лишь блага. В глубине души они мечтают о том же, но по причине своей лени считают мечту недостижимой. А ваша позитивная установка порождает в этих людях лишь зависть. Вместо того чтобы перенимать от вас мотивацию к победе, они сопротивляются и стремятся заразить вас безысходностью, заранее настраивая на неудачу. Данные личности, как правило, не терпят рядом с собой людей амбициозных, «не таких, как все».

Слабохарактерный, легко внушаемый человек может поддаться влиянию упаднического настроения и отказаться от достижения своих целей. Мотивация его устремится к нулю.

Пение как мотиватор
На полном серьезе можно утверждать, что пение, подобно солнечному свету, благотворно влияет на настроение и отлично мотивирует. Для того чтобы укрепить отношения с окружающими людьми, имеет смысл даже участвовать в групповых вокальных упражнениях. Уже доказана взаимосвязь пения с выработкой гормонов «счастья» (эндорфинов), естественным образом снимающих стресс, душевное беспокойство и физическую боль. Если человек по-настоящему счастлив, его производительность заметно повышается. Этот эффект отражен, например, в сказке про Белоснежку, которая в процессе работы постоянно что-то напевала.

Фокусирование на выгодах, а не на препятствиях
Возьмите лист бумаги и в подробностях распишите выгоды и преимущества, которые появятся с достижением цели. Они будут вас мотивировать. Для этого спросите себя, как улучшится ваша жизнь: появится ли достаток, изменится ли образ жизни к лучшему, познакомитесь ли вы с интересными людьми, побываете ли вы в разных странах, расширится ли ваш кругозор?

Усилить эффект можно фотографиями и изображениями, составив из них своего рода коллаж желаний. Разместите его на самом видном месте так, чтобы он не давал вам забыть о грядущих изменениях. Рядом можно повесить другой набор из черно-белых изображений того, чего надо избегать: скучных будней, угрюмых и бедных людей, общей безысходности и т. п. Контраст позитивного коллажа с негативным будет более эффективно мотивировать вас на достижение цели.

Советы тем, кто не высыпается: как мотивировать себя утром

Самое сложное с утра — начинать работу, не выспавшись. Если сон был плохой, а на работу идти надо, то придется преодолеть целый комплекс препятствий: встать с кровати, собраться, доехать до работы, приступить к своим обязанностям. Но даже в таком состоянии нужно уметь мотивировать себя.
Легко влиться в утренний рабочий процесс помогут приведенные ниже советы.

Спланируйте свой день
Перечислите все задачи на текущий рабочий день, определите их приоритет и составьте из них дневной план. Данный список поможет вам настроиться на работу и грамотно распределить время на каждую задачу.

Создайте для себя мотивацию
У каждого человека может быть свой мотивирующий прием: прослушивание бодрящей музыки, просмотр вдохновляющего видео и т. д.

Обеспечьте себя большим потоком задач
Так вы еще больше мотивируете себя на быстрое их выполнение.

Взбодритесь чаем или кофе
Горячие напитки способствуют быстрому пробуждению. Достаточно чашечки кофе или чая и пяти минут, чтобы потом с головой окунуться в предстоящие дела.

Кроме того, не забывайте об утренней зарядке. Ведь всем известно, что она дарит позитивный настрой на весь день. Зарядку можно заменить обычной прогулкой до работы пешком.

Все перечисленные методы позволят вам быстрее просыпаться, «включать мозг» и настраиваться на работу с самого утра.

Напоследок упражнения для мотивации себя

Психологи уверяют: работнику под давлением производственных сложностей и каких-то внутренних проблем со временем становится все сложнее себя мотивировать. Для поддержания необходимого настроя можно использовать специально разработанные методы тайм-менеджмента.

«Швейцарский сыр»
Данное упражнение будет особенно полезно в случае работы с крупными и сложными проектами. Весь процесс представляется как один большой кусок сыра. Подобно тому, как мы отрезаем сыр с разных сторон и постепенно его уменьшаем, должны решаться и задачи — под различными углами и с постоянной сменой приоритетов.

«Поедание слона»
Здесь важно разделить общий рабочий процесс на отдельные задачи и определить порядок их выполнения. Каждая простая задача после своего выполнения вычеркивается, и таким образом постепенно выполняется сложная работа.

«Поедание лягушки»
Наиболее сложные или неприятные задачи необходимо выполнить в первую очередь утром. Так вы облегчите себе весь оставшийся день, избавившись от тягостного ожидания нелюбимых дел и перенеся на конец наиболее простую работу.

Данные упражнения по управлению временем показывают, как мотивировать человека и завершить работу путем правильной организации и систематизации трудовой деятельности. Сотрудник четко понимает, с какой задачи начать и сколько времени на нее выделить. В результате он лучше справляется со своими обязанностями в целом.

Мотивированная деятельность одинаково важна и для работника, и для организации, в которой он трудится. Будучи в трудовом коллективе, сотрудник своим упорством подает коллегам положительный пример. Но концентрируясь на производственных задачах, важно не забывать и о личных целях, тем более что грамотный руководитель будет высоко ценить правильно мотивированного работника.

Мотивация на успех | Где взять энергию и силы? | Петр Осипов, Бизнес Молодость:

8 оригинальных советов, как мотивировать себя на успех
«Жалость к себе – наш злейший враг, и если мы поддаемся ему, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире», – Хелен Келлер.

С момента, когда учителя в детском саду спрашивают нас, кем мы хотели бы стать в будущем, и до вопроса на собеседовании, где мы видим себя через пять или десять лет — все вокруг, кажется, хотят знать, что мы делаем с нашей жизнью. У некоторых из нас есть подробные «дорожные карты» в нашем сознании, с маркерами для каждой цели: получить высшее образование, создать успешную карьеру, завести семью, побывать на Марсе, достичь мирового господства… Неважно. У нас есть смутная картина кого-то в далеком будущем, кто похож на нас и делает удивительные вещи. Но они слишком далеко. Не имеет значения, распланировали мы свою жизнь с пяти лет или просто импровизируем, мы все должны, время от времени, получать встряски, которые заставляют нас двигаться в правильном направлении.
Вот восемь креативных способов мотивировать себя для достижения целей.
1. Пойте для себя

Нет, серьезно. Как смех, солнце и свежий воздух, пение поднимает наше настроение и повышает уровень благополучия. Это могут быть даже групповые упражнения с целью укрепления взаимоотношений с окружающими. Исследования показали, что пение способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), которые являются естественным химическим средством в организме человека, способным снимать боль и стресс. Когда мы становимся счастливее, мы успеваем делать намного больше. Это объясняет, почему Белоснежка любит напевать мелодии во время работы.
2. Визуализируйте свой успех
По словам доктора Фрэнка Найлз, визуализация – это самый простой, но полезный мотивационный метод, потому что когда вы формируете картину грядущего в уме, вы начинаете видеть возможность достижения этой цели. Когда я работала над своей диссертацией в университете, были дни, когда задачи, которые я сама устанавливала, казались непреодолимыми, не говоря уже о завершении всего дипломного проекта. Когда я начинала чувствовать себя разбитой, я визуализировала момент достижения цели, представляла, как я иду по сцене, получив наконец-то подтверждение 5 лет учебы, как нахожу прекрасную работу, благодаря этому диплому… И меня сразу же охватывало вдохновение и появлялись силы идти дальше. Поверьте, это на самом деле работает.
3. Говорите о достижении целей, употребляя только однозначные и положительные термины
Вместо того чтобы сказать «если я выйду замуж», «если я получу повышение», «если бы я бросил курить», говорите «когда я выйду замуж», «когда я получу повышение», «когда я брошу курить». Это приводит к смещению фокуса от возможности к действительности.
Автор мирового бестселлера и доктор наук Уэйн Дайер подробно описывает влияние позитивного утверждения «Я есть» на достижение успеха и уровень жизни в целом. Дайер с юмором говорит, что Бог не обратился к Моисею с фразой «Я хотел бы» или «Надеюсь, все получится». Нет! Он сказал просто «Я есть». Использование этого утверждения в нашей собственной жизни может помочь визуализировать наши цели и сконцентрироваться на конечном призе.
4. Используйте график с оценками
Все мы помним ощущение удовлетворения, когда мы мчались домой к родителям, чтобы показать им пятерки, которые мы получили за домашнее задание в школе. Кто докажет, что это положительное поощрение не может работать во взрослой жизни?
Составьте график ваших целей с различными ступеньками на пути к их достижению. Каждый раз, когда вам удалось преодолеть одну ступеньку, ставьте себе оценку или клейте золотую звезду/смайлик — то, что дает вам чувство выполненного долга. Это тесно связано с техникой визуализации. Такие графики дают достоверные доказательства того, что вы делаете успехи.
5. Ведите дневник целей
Записывать свои цели и регулярно отражать их прогресс — это то, что поможет вам сосредоточиться на желаемых результатах и держать в ответственности за ваши мечты.
В 1979 году среди студентов-магистров Гарвардского университета провели опрос: имеют ли они цели и записывают ли их. Всего 3% опрошенных записывали свои цели, 13% просто имели цели, но не записали их, и 84% не имели четко определенных целей вообще. Спустя десять лет, исследование показало, что 3% студентов, которые записывали свои цели, стали наиболее финансово успешными. А финансовая стабильность – это только один способ количественно измерить успех. Исследования по-прежнему указывают на наличие связи между четким определением своих желаний и их достижением.
6. Найдите приятеля с общей целью

Это очень полезный способ, чтобы мотивировать студентов закончить домашнее задание, а также хорошо работает для тех, кто испытывает трудности с усидчивостью, принимаясь за работу. Я неоднократно замечала, что получаю самые высокие отметки за задания, которые выполняла, когда моя подруга сидела рядом и делала то же самое. Другой человек становится ракеткой, которая подбрасывает ваши идеи. Даже Шерлок Холмс полагался на присутствие Уотсона в решении своих задач.
7. Создайте доску на своем рабочем месте или зону видимости
Лично я считаю Тима Бертона и Питера Джексона своим самым большим вдохновением. Трудно сказать «наверное, не стоит пытаться это делать» или «отложу-ка я это на потом», глядя им в лицо. Повесьте на доску или стену ваши любимые фильмы, книги, персонажей и кумиров, которые восхищают, выберите свои любимые вдохновляющие цитаты и держите их рядом, чтобы напоминать себе, что вы можете достичь любые намеченные цели.
8. «Быстрая мечта»

По словам преподавателя Маргит Терпалару, есть сознательный, творческий и честный способ отложить дела «на потом». Терпалару, которая постоянно использует эту технику, называет ее «микро-брейк». Для многих из нас – это рефлексивное желание зайти на Facebook или Vkontakte всего на пять минут, а потом через полчаса мы удивляемся, как нас «засосало» в вихрь социальных медиа.
Вместо этого, Tерпалару предлагает такой метод, как «быстрая мечта». Оторвите взгляд от экрана компьютера, потратьте несколько минут и подумайте о всех славных делах, которые ожидают вас через день или неделю: езда на велосипеде с бойфрендом, вечеринка с друзьями, летний отпуск на море… Как и другие методы визуализации, о которых мы говорили, эта практика позволяет удерживать ваш фокус на конечной цели.

А как Вы мотивируете себя? Какие полезные советы знаете Вы? Поделитесь своими мыслями в комментариях
Как правильно мотивировать себя на финансовый успех
Казалось бы, зачем специально искать источники мотивации, если достаточно зайти в Instagram? Роскошные дома и автомобили, личные самолёты, в которых сидят те, кто уже всего достиг…
Проблема в том, что такие вещи на самом деле мотивируют не на финансовый успех, а на потребительский. Люди, тратящие миллионы на дома, машины или королевские свадьбы, не задумываются о том, как оптимизировать расходы и обеспечить себе безбедное будущее.
Они поддаются импульсу получить всё здесь и сейчас. Но сказка заканчивается, когда они понимают, что все эти предметы роскоши требуют ухода и уплаты налогов.
Найти правильную финансовую мотивацию немного сложнее.
Учитесь у людей, которые достигают, а не потребляют
Начните уважать людей за их личные достижения. Не смотрите на имущество, которым они владеют. Подумайте, что они сделали в жизни. Они создали что-нибудь? Хоть чуть-чуть улучшили жизни окружающих? Насколько усердно работали?
Перестаньте оценивать людей по их внешнему виду. Костюм ничего не говорит о человеке.
Читайте биографии успешных людей
Узнавайте, с чего они начинали, как им удалось превратить то малое, что у них было, во что-то большее. Каких принципов они придерживались и на какие жертвы пошли ради достижения задуманного?
Подружитесь с вдохновляющими вас людьми
Подумайте, есть в вашем городе люди, на которых вам хотелось бы равняться? Ходите на мероприятия, где они появляются, вступайте в общественные объединения, в деятельности которых они принимают участие. Учитесь у этих людей. Приложите усилия, чтобы стать им другом. Слушайте их и вдохновляйтесь.
Фильтруйте окружающее вас информационное поле
Не фокусируйте своё внимание на телепередачах или постах в Instagram, изображающих шикарные дома и автомобили, которые вы не можете себе позволить. Направляйте свою мотивацию в правильное русло. Помните, что наши стремления сильно зависят от того, какой информационный фон нас окружает.
Не тратьте время на оценку чужих владений. Это мечты, направленные на расходование денег, а не на создание стабильной финансовой базы.
Лучше сосредоточьтесь на стремлении к личной свободе. Представьте, как ваша жизнь улучшится благодаря финансовому успеху. Подумайте, как было бы хорошо избавиться от долгов. Или накопить столько, чтобы можно было бросить работу и заняться тем, что вам по душе. Подумайте о том, как будет выглядеть ваша жизнь, если вам вообще не придётся работать.
Храните эту картинку в своей голове. Размышляйте об этом. Пусть вас мотивирует это, а не желание обладать дорогими вещами.
Ищите мотивацию в людях, которые имеют меньше, чем вы
Во-первых, речь идёт о тех, кому удаётся сводить концы с концами без существенных финансовых вложений. Во-вторых, о тех, кто добивается материального успеха, имея скромный начальный капитал. А в-третьих, о людях, ведущих простой и минималистичный образ жизни независимо от уровня дохода.
Исследуйте принципы минималистичного образа жизни
Познакомьтесь с примерами людей, которые живут, осознанно отказавшись от кучи вещей. Как они это делают? Почему они это делают? Каковы их ценности?
Вместо того чтобы копить имущество, эти люди ценят жизненный опыт, отношения и самореализацию. И эти вещи действительно намного дешевле и не требуют места для хранения.
Станьте волонтёром
Волонтёрская работа часто сталкивает нас с бедностью и помогает осознать, что многие люди борются с тяготами, намного превосходящими наши, и преодолевают их. Это не может не вдохновлять.
Ищите истории людей, которые добились успеха, не имея ничего в начале
Их опыт поможет вам осознать, что не обязательно иметь богатых родителей или получить наследство, чтобы взять судьбу в свои руки и добиться успеха.
Стремитесь к самодисциплине, а не к гедонизму
Самоконтроль — одна из самых ценных черт человека, стремящегося к финансовому успеху. Однако, как правило, в попкультуре и соцсетях об этом не говорят. Это именно то качество, что лежит в основе материальной независимости. Это способность распознавать и контролировать свои импульсы и не поддаваться им.
Если радость в вашей жизни сосредоточена на мимолётных удовольствиях потребления, вы будете абсолютно беззащитны перед финансовыми проблемами, которые случаются со всеми.
Читайте книги о стоицизме
Они помогают принимать более взвешенные решения, мыслить стратегически.
Начните с книги Марка Аврелия «К самому себе». Это размышления величайшего римского императора о том, как мудро распоряжаться богатствами империи и как взаимодействовать и с ближайшими советниками, и с простыми гражданами Рима.
Общайтесь с дисциплинированными людьми
Окружите себя людьми, которые следят за здоровьем, не имеют вредных привычек и страсти к накопительству. Им обычно удаётся построить крепкий бизнес и достичь финансового успеха, ведь они не поддаются сиюминутным соблазнам и находят более продуктивные способы потратить свои деньги, время и энергию.
Изучайте привычки этих людей. Попытайтесь понять, как они мыслят, каких принципов придерживаются. То, что они достигли успеха благодаря силе воли и усердию, станет для вас отличным источником мотивации.
Сократите своё общение с расточительными людьми, что тратят жизнь на бесполезные сиюминутные удовольствия. Люди, не способные найти другую радость в жизни, кроме похода в дорогой ресторан или очередной покупки, не принесут вам пользы.
Мечтайте о достижении, а не об обладании
У всех есть мечты, но необходимо переводить их в реальные цели, чтобы они не остались просто грёзами о красивой жизни. Задавайте себе эти вопросы снова и снова, потому что только так можно стать успешным:
Что я могу сделать в этом году для достижения того, что я действительно хочу?
Какую часть этого я могу сделать в этом месяце?
А на этой неделе?
А уже сегодня?
Изучите целеполагающие практики успешных людей
Читайте статьи и книги о постановке целей и планировании, чтобы понять, как другим удаётся воплотить свои мечты в реальность. Найдите методики, которые подойдут именно вам.
Откажитесь от шопинг-терапии
Перестаньте гулять по торговым центрам и рассматривать онлайн-магазины, если не собираетесь что-то купить. Это бесполезное времяпрепровождение, которое к тому же уведёт вашу мотивацию в ложном направлении.
Вместо этого подумайте, что из ваших любимых занятий не связано с тратой денег. Какие у вас хобби? Что вы всегда хотели попробовать? Сосредоточьтесь на этих вещах и старайтесь заполнять ими свободное время.
При выборе занятий и развлечений руководствуйтесь их ценностью, а не стоимостью
Самые запоминающиеся моменты нашей жизни связаны отнюдь не с количеством денег, которые мы в них вложили, а с эмоциями, которые мы получили.
Найдите для себя бесплатные или недорогие виды деятельности
Именно они могут принести вам сильные эмоции или ценный опыт. Это могут быть, например:
Писательство.
Самостоятельные занятия музыкой или посещение бесплатных концертов.
Медитация.

Вам не обязательно путешествовать по всему миру, чтобы найти вдохновение. Вы можете найти его в парке или в местном театре. Просто осмотритесь.
Пробуйте новое, ищите разные способы привнести в свою жизнь радость.
Откажитесь от дорогих развлечений
Легко попасть в ловушку, думая, что дорогие впечатления лучше или значимее. Можно выложить много денег за ужасную еду. Можно купить премиум-билет на дорогой, но невероятно скучный семинар. Даже туалет можно выложить золотой плиткой.
Смысл в том, чтобы искать то, что действительно важно, не основывая выбор на цене.
Не разглядывайте фото райских пляжей, а отправьтесь в путешествие по заповедным местам вашей страны, устройте поход в горы. Откройте для себя что-то новое в том месте, где вы живёте. Пусть вас ведёт внутренний голос, а не туристические брошюры.
Как только вы выясните, что приносит вам радость, узнайте, где ещё вы можете приобрести подобный опыт. Возможно, что-то похожее есть в вашем городе, да к тому же бесплатно.
В общем, чтобы достичь финансового успеха, вам не нужны дорогие семинары. Окружите себя успешными людьми и правильной информацией. И слушайте своё сердце.
Читайте также 🧐
мотивация на успех на каждый день и личный опыт
Мне всегда хотелось двигаться вперед, но иногда возникают такие противные моменты, когда кажется, что нет сил голову поднять от подушки. Тогда остро возникает вопрос, как мотивировать себя.
В этой статье опишу личный опыт и мотивацию на успех на каждый день, которым я с вами поделюсь.
Содержание
«Ныряй, тут не глубоко» — совет от Марининой
Смех на обоях
Мотивация на успех на каждый день с великими людьми
Борьба с монстрами
Поцелуй себя, если сможешь, если не сможешь — хвали себя
Знаки вселенной нежно за руку берут и ведут, где ждет успех

«Ныряй, тут не глубоко» — совет от Марининой
В повестях Марининой есть персонаж, полковник Гуров, который, не раздумывая, делает важные, а порой и опасные дела. Если кто-то долго сомневается – делать или не делать, то у него есть поговорка: «Ныряй, тут не глубоко»
Мне почему-то понравилось это выражение, и я давненько ввела в свой лексикон. А ведь, если разобраться, то это мотивация на действие. Делай то, что задумал сейчас, не откладывай на потом. Чтобы поддержать в себе мотивацию на успех я частенько повторяю не только себе, но и окружающим.
Позже, я нашла чудную методику в подтверждение любимой поговорке.
Правило 5 секунд.
Правило гласит. Как только задумался что-то сделать, тут же бери и делай. То есть перенеси из головы в действие. Человеку нужно раскачаться, переключиться, полениться. Чтобы этот перенос мысли в движение был комфортным и придумана эта фишка.
Просто посчитай от 5 до 0. Именно в обратном порядке. Быстро или медленно, решать Вам. Мне больше нравится быстро, нет времени на раздумья.
Как прозвучал ноль, встать со стула и пойти делать, то, что задумалось. Этот нехитрый способ неоднократно поднимал меня за «шкирку» и мотивировал на действие. Которое со временем приносило успех.
Смех на обоях
Без хорошего настроения трудно достичь мечты, вообще трудно работать и даже жить. Мотивировать себя каждый день становиться все труднее и труднее.
Как же сделать хорошее настроение своим спутником на всю долгую счастливую жизнь. Смех, улыбка – это солнечная энергия, которая идет от нас. Разве может улыбчивый человек причинить зло или обмануть?
Когда мы видим себя внутри грустным, печальным или злым, нам не хочется даже к зеркалу подходить. Замечали, даже и общаться с людьми тяжелее. Лучше в норку нырнуть, и укрыться с головой одеялом.
Но под одеялом всю жизнь не проживешь. И иногда жалеешь, что не знаешь о простых методах воздействия на собственную психику.
Поделюсь одним чудесным методом. Метод хохочущих фото. Найдите свои самые веселые фотографии, где Вы смеетесь во весь рот. Вероятно, среди Вас, есть и мужчины, воспитанные в строгости, которые не умеют даже улыбаться. Но все же, поднимите все архивы, поищите хоть одну открытую фотографию.
Распечатайте и повесьте на стену. Чтобы каждый день, проходя мимо смотреть на нее. Чем больше смеющихся фотографий Вы найдете, и повесите, тем ярче будет эффект. Окружите себя не только своими счастливыми фото, но и фотографиями любимых людей. Главное условие, все люди должны смеяться или хотя бы улыбаться.
Вот что пишет автор этой методики Алексей Чалый, психолог
Выбрав лучшую, я увеличил ее и повесил дома на стену так, чтобы она чаще попадалась мне на глаза. Поглядывал я на нее с любопытством. Было ощущение, что в мое сознание, а скорее – в подсознание, хоть и медленно, но проникает новое представление о себе самом: вот я, оказывается, какой веселый и жизнерадостный!
И через некоторое время произойдут чудесные метаморфозы, в настроение и даже в здоровье.
Сейчас уже можно смело сказать, что положительные эмоции, зафиксированные на собственной фотографии, прочно внедрились в сознание, а это уже, в свою очередь, оказывает колоссальное влияние на весь организм. Ну как было не поделиться таким открытием с окружающими?
Неизвестно, как это работает. Однако вспомните себя. Когда Вы находитесь в окружении угрюмых, злых людей, через некоторое время начинает портиться настроение. Даже если было до того хорошее настроение. Откуда-то поднимается взвесь из злости, раздражения и прочей гадости.
И если Вы в компании милейших людей, которые весело разговаривают, смеются и улыбаются. Но у Вас не очень располагающее настроение. Но почему то, через некоторое время напряжение отпускает Вас, и Вы уже прислушиваетесь к шуткам. А немного погодя и сами начинаете улыбаться.
Так как это неимоверно простой метод с накапливающимся эффектом, не могла не поделиться этой историй. Мои хохочущие фотографии мотивируют меня каждый день!
Мотивация на успех на каждый день с великими людьми
Однажды, у меня был непростой жизненный этап. Стояла на перепутье, и видимо, где-то сильно притормозила и замедлилась. Чтобы мотивировать себя хоть на какие-то действия я распечатала и развесила по всему дому фразы богатых людей, которые уже пришли к успеху.
Замечено, что точные, меткие выражения обладают мотивирующей и убеждающей силой. Вот вам 17 мудрых изречений великих людей, проверьте это на себе.
1. Человек, который хочет передвинуть гору, начинает с того, что переносит мелкие камни. (Китайская пословица)
2. Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. (Теодор Рузвельт, президент США)
3. Любое препятствие преодолевается настойчивостью (Леонардо да Винчи, итальянский живописец)
4. Либо я найду путь, либо проложу его. (Филип Сидни, английский писатель и поэт)
5. Даже вероятная дорога не доведет до нужного места, если топтаться на ней слишком долго. (Марк Твен, американский писатель)
6. Трудное – это то, что можно сделать сразу, невозможное – то, на что потребуется некоторое время. (Джордж Сантаяна, американский философ)
7. В любом проекте важнейшим фактором является вера в успех. Без веры успех невозможен. (Уильям Джемс, американский философ и психолог)
8. В пути вы узнаете не только то, что делать, но и то, чего не делать. (П.Чистхольм, английский психолог)
9. Единственный способ обнаружить пределы возможного – уйти за эти пределы, в невозможное. (Артур Чарлз Кларк, английский писатель)
10. Если вы думаете, что вы слишком незначительны, чтобы иметь влияние, попробуйте уснуть в комнате, где летает комар. (Анита Роддик, основательница «The body Shop»)
11. Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь (Лев Толстой, русский писатель)
12. Иной бесполезен в первом ряду, но во втором блистает. (Вольтер, французский писатель и философ)
13. Опыт – не то, что с вами происходит, а то, что вы делаете с тем, что с вами происходит (Олдос Хаксли)
14. Опыт – это маленький фонарик, висящий у нас за спиной и освещающий уже пройденный нами путь. (Конфуций, древнекитайский мыслитель)
15. Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться опыта, надо делать ошибки. (Лоуренс Дж.Питер, американский писатель)
16. Для того чтобы избежать критики, надо ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть. (Элберт Хаббарт, американский писатель)
17. Один видит в луже только лужу, другой, глядя в лужу, видит звезды (Неизвестный автор)
Просто я люблю читать и когда-то даже выписывала себе афоризмы, а потом купила целый томик. В блоге есть отличная подборка книг по саморазвитию, а также список, который каждый человек должен прочесть, и книжечки для души.
Следующей ступенькой развития стала карта желаний — составила, повесила, и начало сбываться. Как это, читайте здесь.
Борьба с монстрами
Как то размышляла, чтобы выяснить причину временной «недвижимости». Пришла к выводу, что часто мешает страх. Особенно перед новым или большим делом.
Страх — что это? Это наше беспокойство о будущем, мы себе рисуем в воображении картины страшнее одна другой. Наши ограничивающие убеждения (целый список отдельно, и как с ними бороться). Имеют ли они реальную почву? Чаще всего нет.
Есть ли среди нас смелый-пресмелый, который бы не убоялся ничегошеньки?! Не мы ли вечно чего-то боимся, то ли реальных опасностей, то ли выдуманных? А страхи, как назло, бывают самые разные, начиная от боязни сделать первый шаг при выходе из тупика, продолжая опасением: «А что обо мне скажут, подумают?»
Завершайте с всякими фобиями, с которыми живете бок о бок всю свою жизнь. Подробнее, как бороться со страхами, написано в отдельной статье, ведь тема так обширна. Попробуйте, для начала, сделать самый малюсенький первый шаг вперед.
Нужен ли нам страх? Да, нужен, в пределах разумной нормы: ведь если мы не боимся обжечься, можно покалечиться. Таким образом, страх является предохранительным клапаном, но нельзя допустить, чтобы маленький клапан превратился в покрывало, закрывающее нам глаза и уши!
Так давайте заставим наше воображение работать нам на пользу, а не во вред. Вспомните кувшин, из которого нужно сначала вылить протухшую воду, а потом можно наливать новую ключевую. Как только одолевают страшные картины, превратите их в цветы или дождь. Ведь это одно и то же наше воображение!!! Ну, или, в конце концов, просто проговаривайте аффирмации (много примеров на разные случаи жизни — отдельно).
Как изменить свою жизнь к лучшему можно почитать здесь, где подробно написано, как подружиться со своим воображением.
А если мешает лень, то, как с ней бороться можно почитать отдельно.
Как ни странно, страх может оказать сильным мотиватором. Наперекор всему, но я сделаю это! Помните, 90% наших страхов касается того, что никогда не случится.
Поцелуй себя, если сможешь, если не сможешь — хвали себя
Как со временем выяснилось, я поклонник визуализации. И следующий мой способ мотивации себя на свершения, развешивать стикеры со своими победами. (Или другой способ визуализировать желание описан тут.)
Все слышали советы от психологов – хвалите себя и награждайте за малейшие победы. Они совершенно правы, и это тоже самомотивация. Однако не всегда, получается «выковырнуть» из памяти, какие то приятные достижения.
Ну, скромные мы. Так нас воспитали, не высовывайся, не будь первой, будь тише воды, ниже травы, молчание – золото. Эти поговорки я слышала все детство, и сейчас приходиться без конца бороться с подсознанием и повышать самооценку. (Есть отдельная статья по теме — как повысить самооценку женщине)
Так вот, вспомнили хоть что-то, или дай Бог, что-то у вас удалось на 200% — запишите на стикер. И повесьте на компьютер, на стену, тумбочку. Чтобы хоть раз в день, да обратить внимание на эту надпись. А дальше, как бальзам на израненную душу.
И что Вы думаете? Хочется бежать и дальше делать.
Знаки вселенной нежно за руку берут и ведут, где ждет успех
Вы замечали знаки, которые Вам дает вселенная? Как относиться к ним? Например, есть у Вас мечта пойти учиться. Думаете об этом, сомневаетесь…
И вот одна подруга рассказала об учебе, что это было круто и она узнала какие-то новые фишки про свое дело. На улице, проезжая мимо на стенде с рекламой, взгляд цепляет за важную информацию.
Еще, через какое то время, вдруг продаешь вещь, которая давно висела без дела, и первоначальный взнос на учебу есть. Потом тебе попадается реклама в социальной сети, и ты уже готова!
Мне такие знаки вселенная дарит постоянно, то транспорт в эту сторону, то командировка в нужный город, то разговоры коллег на похожую тему.
Все правильно, у нас подсознание ловит, как у муравьев усики, сигналы на интересующую нас тему, и все подталкивает нас к правильному решению, чтобы наша мечта превратилась в цель.
Используйте этот шепот вселенной, как мотивацию на каждый день. Если, пока еще, не всегда видите, одобрение окружающего мира, то создайте собственную систему знаков. Солнышко коснулось щеки – к удаче. При выходе из дома первый мужчина повстречался, так это — к любовной встрече. Женщина первой встретилась, так это – к приятному сюрпризу.
Переведите все негативные поговорки в позитивную для вас сторону. Кошка черная пробежала, так это здорово! Значит, день сегодняшний будет гладкий, быстрый и блестящий! Птичка какнула на плечо, наконец-то. Это к деньгам! Маршрутка уехала, не дождавшись – к встрече друга. Еще не убедила :)? Тогда есть статья о самой сильной мотивации.
Но если все же Вас одолевает хандра, как с ней бороться можно читайте отдельно.
Вот и ответила на вопрос: какая она, мотивация на успех на каждый день. Надеюсь, приведенные примеры и рекомендации сделают вашу жизнь чуточку лучше. Просто верьте в свои силы, ведь мы можем все!   Весь успех или неудачи у нас в голове. Только Вам решать, что выпускать на волю – успех или …
Пишите в комментариях, как у Вас получается себя мотивировать на достижения. Ставьте лайк и присоединяйтесь в нам в социальных сетях.
Возникшие вопросы, присылайте сюда:   Центр заботы о клиентах
С верой в Ваш успех,
Светлана Васенович
от понимания до включения в жизнь
Вопросы, рассмотренные в материале:

Позитивная и негативная мотивация: разбираемся в понятиях

Внешняя и внутренняя позитивная мотивация

Как включить позитивную мотивацию

5 советов как настроиться на позитив

Еще 5 рекомендаций как мыслить позитивно

Методы позитивной мотивации самого себя

Позитивные мотивации на день

Какую бы цель вы перед собой ни ставили (добиться профессиональных успехов или спросить ненавистные килограммы), не последнюю роль в ее достижении будет играть позитивная мотивация.
Лень, прокрастинация, отсутствие веры в собственные силы так и норовят встать на вашем пути. Но именно мотивированный человек приложит максимум усилий, чтобы добиться своего.
Позитивная и негативная мотивация: разбираемся в понятиях

Позитивной мотивацией можно назвать форму поощрения, которая базируется на ожидании вознаграждения или получении удовлетворения от какого-либо действия. Другими словами, это приятный бонус, побуждающий на что-либо.
Можно привести огромное количество примеров позитивной мотивации: для школьника это обещание денег на карманные расходы в обмен на успешное окончание четверти, для сотрудника фирмы — возможность получения премии или повышения в зависимости от результатов труда. В любом случае позитивная мотивация увеличивает вовлеченность человека в какое-то дело, при этом она может быть подкреплена как материальными, так и нематериальными благами.
Если во время выполнения какого-либо задания человек мотивирован, то, сделав его, он будет чувствовать себя воодушевленным, успешным. Это также подвигнет его не останавливаться на достигнутом.

Существует и так называемая негативная мотивация. Она тоже служит для побуждения человека к действию, но не через поощрение, а через наказание. Если позитивное мотивирование — это «пряник», то негативная — «кнут».
Примеров негативной мотивации также можно привести огромное количество. Сотрудник, который ходит на работу и выполняет свои рутинные обязанности не потому, что это его любимое дело, а лишь из страха остаться без стабильного дохода. Школьник, который вовремя сдает домашние задания не изот любви к учебе, а чтобы родители не забрали у него смартфон в наказание за плохие оценки. Занятия спортом не ради здоровья и хорошего самочувствия, а чтобы выглядеть стройной в глазах окружающих — еще один пример негативной мотивации.
Стоит отметить, что и негативное мотивирование может очень эффективно работать. Даже если вы терпеть не можете своего начальника и скучную офисную деятельность, вы все равно будете выполнять свои обязанности, зная, что в противном случае не получите зарплату.
Получается, что не только позитивные эмоции и ожидание вознаграждения могут заставить человека действовать, но и страх наступления каких-то неприятных последствий. Тем не менее, эта статья посвящена именно позитивной мотивации, поэтому, вернемся к обсуждению данного вопроса.
Внешняя и внутренняя позитивная мотивация
Внешнее мотивирование — это способ побуждения человека к действиям с помощью стимулов или внешних факторов.
Если вы увидели, что небо заволокли черные тучи, то скорее побежите домой. Когда на работе вам пообещали премию, вы выполните задание гораздо быстрее и с большим воодушевлением. Зная, что за опоздание на вас наложат штраф, вы будете приходить в офис вовремя, как бы тяжело вам ни было вставать утром. Когда грабители под дулом пистолета потребуют у вас кошелек, вы отдадите его без особых колебаний.
Внутреннее мотивирование — это личное побуждение человека, которое не зависит от внешних факторов.
Человек действует под влиянием внутренней мотивации, если нет объективных внешних факторов, побудивших его к определенным поступкам или бездействию. Не всегда можно понять, влияли ли на человека извне, что им руководило в принятии тех или иных решений.
Внутреннее мотивирование не может быть обусловлено внешними стимулами. В первую очередь, оно подкреплено содержанием действия.

Когда малыш начинает познавать мир, он стремится все предметы попробовать на вкус, независимо от того, что взрослые этого не одобряют. Стремление узнать что-то новое идет у ребенка изнутри.
Многие люди, даже имея возможность не работать, с удовольствием трудятся, объясняя это необходимостью самореализации в том, что приносит истинное удовольствие.

Неверно полагать, что мотивация может зародиться только внутри человека. Внешние факторы могут побудить к тому, что человеку искренне захочется приступить к делу. Например, японский император Хирихото, потерпев поражение во Второй Мировой войне, дал приказ своим генералам отложить военные дела и заняться восстановлением промышленности. Для каждого из них это стало делом жизни и привело к быстрому экономическому развитию всей страны. Великого Никколо Паганини родители в детстве заставляли играть на скрипке, то есть сам он не имел внутренних мотивов к этому, но в результате добился многовековой славы.
Когда речь идет об однообразной монотонной работе, где важно сосредоточиться и выполнять одно и то же действие из раза в раз, внешняя мотивация будет более эффективной.
Когда нужно решить нестандартные задачи и проявить творчески подход, внешнее мотивирование может иметь противоположный эффект.
Даже высокие гонорары не смогут гарантировать нужного результата.
Не всегда стоит предлагать материальное вознаграждение за выполненное действие. Так у человека не развивается внутреннее побуждение к труду. Если позволить сотрудникам решить определенную задачу без премирования и наказаний, можно добиться более инициативных действий, от которых работники будут получать наслаждение.
Супруги заботятся друг о друге по любви — это пример внутренней мотивации. А что, если они просто не хотят провести остаток жизни в одиночестве, а на счастье с другими партнерами уже и не надеются? Это уже внешняя мотивация.
Для сильной волевой личности не имеет значения, что именно его мотивирует — внешние или внутренние факторы. Они только задают направление действий. Если же от мотивации зависит, будете ли вы вообще что-то делать, то вы находитесь в позиции Жертвы. Для того чтобы быть Творцом своего жизненного пути, важно использовать мотивацию лишь как катализатор, но не как причину своих поступков.
Как включить позитивную мотивацию
Формирование позитивной мотивации к труду для большинства людей обуславливается внешними причинами, например, высоким доходом, престижностью профессии, популярностью, социальной реализацией и т.д. Но самыми сильными являются именно внутренние мотивы. Личные жизненные принципы и взгляды могут очень сильно влиять на поведение человека, как нивелируя, так и повышая эффективность внешнего побуждения.
Стимулирование позитивной мотивации возможно и при одновременном отказе от негативного мотивирования. Поговорка «Глаза боятся, а руки делают» является примером того, что даже выполняя нежеланную работу, можно в конце получить удовольствие от законченного дела.
Прежде чем приступить к какой-либо работе, важно поставить реальную цель, но не обязательно легкодостижимую. При этом процесс реализации цели нужно разбить на последовательные этапы, выполнение каждого из которых будет приносить чувство гордости и мотивировать на дальнейший труд.
Мотивация на успех | Где взять энергию и силы?

5 советов, как настроиться на позитив

Запоминайте только позитивные моменты
Позитивный настрой — мощнейшая мотивация, а также главный атрибут счастливой и полноценной жизни. Запоминайте или даже записывайте все события, которые принесли вам радость в течение дня. Старайтесь оставить в памяти только позитивные моменты и эмоции. Публикуйте в социальных сетях радостные мгновения, делясь ими с окружающими.

В будущем можно будет прочитать и просмотреть эти посты, что позволит вновь почувствовать счастье и вытеснить негатив. Оптимистичный настрой — это не временное состояние, а стиль жизни.

Цените то, что имеете
Прежде чем скатиться в депрессию, подумайте о тех, кому сейчас хуже, чем вам. Мы часто жалуемся на мелочи, при этом забывая, что где-то в мире дети умирают от голода, а люди теряют близких в авиакатастрофах. Просто посмотрите вокруг и подумайте, как много вам уже дано для счастливой жизни! Ведь каждый день можно находить сотни поводов для радости, улыбок и веселья!

Надейтесь только на лучшее
Оптимистов от пессимистов отличает умение надеяться на успех в любых начинаниях. И даже если достичь нужных результатов не удается, оптимисты не винят себя и не зацикливаются на ошибках и неудачах. Нужно продолжать верить в свои силы, работать над собой, стремиться к совершенству, и тогда вы будете обречены на успех. Если мыслить позитивно, это будет мотивировать вас на счастливую жизнь, так как вы будете испытывать подъем духа и прилив энергии от предвкушения положительного результата.

Используйте аффирмации
Чтобы чувствовать себя счастливым и достигать успеха во всех начинаниях, важно мыслить позитивно. Если все время жаловаться на судьбу, это не поможет в решении жизненных проблем, но закрепит в подсознании изначальный настрой на неудачу. Какую позитивную мотивацию на каждый день можно предложить? Существует очень эффективное упражнение — аффирмация. Это короткая фраза, несущая позитивный настрой, позволяющая при многократном повторении закрепить в подсознании положительные эмоции и уверенность в собственных силах. К примеру, можно внушить себе мысль, что вы достигнете всех своих целей во что бы то ни стало. Если повторять эту аффирмацию регулярно, результат не заставит себя ждать.

Смотрите вперед
Невозможно стать счастливым, если все время перебирать в мыслях прошлые обиды и негативные эмоции. Самое главное — это совершенно бессмысленно, ведь ничего изменить уже не получится, но давние переживания могут не на шутку отравлять жизнь и мешать сосредоточиться на построении светлого будущего. Научитесь отпускать обиды, не завидовать, мыслить позитивно. Только тогда возможна по-настоящему счастливая жизнь. Сосредоточитесь на своих будущих достижениях, а всем окружающим желайте только добра.

Мечтайте
Все мы имеем какие-то мечты, об исполнении которых задумываемся давно и часто. Кто-то хотел бы сменить страну проживания, кто-то мечтает о новом авто или незабываемом путешествии. Важна ли в осуществлении мечты мотивация на позитивное мышление каждый день? Конечно! Чаще представляйте, что вы уже добились своей цели и осуществили мечту. Воображайте, какие положительные эмоции вы будете тогда испытывать. Поверьте, позитивный настрой — одна из составляющих успеха!

Выбирайте музыкальные треки, от которых повышается настроение
В свободную минутку, находясь за рулем или в общественном транспорте, слушайте музыку, от которой ваше настроение улучшается. Это позволит отвлечься от негативных мыслей, а также зарядит вас бодростью и энергией на весь день.

Общайтесь с оптимистами
Очень важно для человека правильное окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает конструктивной.

Поощряйте себя за достижения
Придумайте свою систему поощрений и не забывайте хвалить себя за достижение целей. Например, отличным вознаграждением может стать новая прическа, кофе и десерт в любимом ресторанчике, новая пара туфель. Помните, даже самые незначительные достижения важно поощрять, ведь вы сделали шаг на пути к большой цели, получили бесценный опыт. Настроиться на позитив можно, если находить во всем положительные моменты, ставить четкие цели, двигаться шаг за шагом на пути к ним, мечтать и окружать себя только положительными эмоциями.

Еще 5 рекомендаций, как мыслить позитивно

Изначально настраивайте себя на успех, не допускайте мыслей о неудаче. Самовнушение может действительно помочь мыслить позитивно. Вспоминайте, чего вы уже смогли достичь, какие цели реализовать.

Думайте о тех вещах, которые доставляют вам удовольствие. Для многих это любимая музыка или романтическая комедия. Общайтесь с друзьями, танцуйте, пойте, делайте все, что поднимает вам настроение и заряжает энергией.

Даже если что-то плохое в вашей жизни случилось, отнеситесь к этому, как независящему от вас событию. Не пытайтесь обвинять всех вокруг и себя. Мыслите оптимистично. Возможно, сейчас плохо, но обязательно наступят лучшие времена.

Улыбайтесь, даже если вам кажется, что для этого нет повода. На самом деле каждый из нас может найти огромное множество причин, чтобы посмеяться: любимый фильм, разговор с подружкой или веселые игры с ребенком.

Обязательно планируйте путешествия и ставьте галочки, осуществляя новую поездку. Не ждите лучших времен! Делайте то, что вас радует, уже сейчас!

Сильная мотивация! Цель есть, но с чего начать?

Методы позитивной мотивации самого себя

Отбросьте всё лишнее
Необходимо научиться выбрасывать из головы все то, что отвлекает вас от достижения реальных целей. На самом деле, это не так уж сложно, но если использовать этот прием, можно достичь ошеломительных результатов. Выделите для себя свободное время, чтобы поразмышлять, что в жизни для вас действительно важно. Может быть, не все цели, которые вы наметили, так уж важны в настоящий момент? Скорее всего, многие из задач, которые вы перед собой ставите, не требуют немедленного решения и вполне могут быть отложены.

Подумайте, а действительно ли вы добиваетесь осуществления своих желаний, а не стереотипов, навязанных потребительским обществом, друзьями, родителями? Сосредоточьтесь на том, чего хочется именно вам, а остальное отбросьте. Ведь груз психологического давления извне мешает вам реализовать свой внутренний потенциал. Если сосредоточиться на действительно важных вещах, не размениваясь на все второстепенное, можно увеличить свою продуктивность в несколько раз.

Ведите «Дневник достижений»
«Дневник достижений» — это отличный способ мотивации позитивного мышления. В него нужно заносить все свои достижения, даже самые незначительные, но важно делать это регулярно. Не забывайте даже про мелочи: похвала от начальника, избавление от вредной привычки, помощь старушке в магазине, премия за отличную работу и т.д.

Каждый день записывайте по несколько достижений, чтобы всегда можно было открыть дневник и замотивировать себя на дальнейшие свершения. Так, когда вы почувствуете упадок сил и плохое настроение, можно будет просто полистать свои успехи, увидеть, что вы не стоите на месте, а движетесь к своим целям, пусть и мелкими шагами. Визуализация своих действий очень помогает не останавливаться на достигнутом и всегда стремиться к новым успехам.

Создайте вокруг себя атмосферу, настраивающую на рабочий лад
Многие недооценивают этот фактор, но окружающая обстановка самым непосредственным способом оказывает влияние на нашу продуктивность и мотивацию. Важно, чтобы место, где вы работаете, не вызывало у вас негативных эмоций. Если стол покрыт пылью, вещи стоят «не так», стул неудобный, а свет раздражает, ни о какой работоспособности и речи идти не может.

Обустройте рабочее место так, как вам нравится: уберите все лишнее, оформите стену мотивирующими стикерами, положите рядом любимую книгу, включите приятную музыку. Приятная обстановка будет побуждать вас возвращаться к работе, настраивать на эффективный труд, ведь вы будете получать удовольствие от самого процесса.

Конкретизируйте свои цели
Важно ставить перед собой жизненные цели. При этом чем детальнее вы будете их формулировать, тем эффективнее будет процесс их достижения. Давно доказано, что постановка целей — сильнейшая мотивация. Это объясняется тем, что когда вы обдумываете определенный план, то представляете результат его реализации, что служит дополнительным стимулом.

Наши мысли несут определенные импульсы энергии. Если эти импульсы заряжены положительно, мы привлекаем в жизнь позитивные события, открываем перед собой новые возможности, реализуем свой потенциал. Поэтому ставить перед собой конкретные цели действительно важно, если вы хотите всегда мыслить позитивно и мотивироваться на счастливую жизнь.

Мотивируйтесь достижениями успешных людей
Это очень действенный способ мотивировать себя на успех. Его суть заключается в том, что нужно регулярно и систематически выполнять определенные практики. Например, каждый день выделяйте полчаса на то, чтобы познакомиться с историями успеха знаменитых людей. Можно смотреть художественные или документальные фильмы о них, видеоролики в интернете, читать статьи или книги, посещать тематические сайты.

В Сети в настоящее время можно найти огромное количество мотивирующего материала на любую тему. Такая информация будет направлять ваши мысли в нужное русло, повышать веру в себя, мотивировать на движение вперед и решительные поступки, заряжать энергией. Изучая истории успешных людей, вы поймете, что каждый может достичь своих целей.

Решайте разнообразные задачи
Исследования, проведенные психологами, доказывают, что человек гораздо быстрее утомляется, если на протяжении длительного времени выполняет одни и те же действия, занимается однообразной работой. Когда вы сосредоточены над каким-то одним проектом, быстрее накапливается усталость и снижается продуктивность, чем если вы выполняете разнообразные задачи.

Поэтому, чувствуя, что силы и вдохновение на исходе, переключитесь на другие дела, пусть даже простые и незначительные, или просто отдохните. Суть в том, что нужно сменить сферу деятельности на какое-то время. Устройте себе приятный перерыв, и тогда ваши силы восполнятся, мысли будут более сосредоточенными и вы сможете окончить свое задание с обновленной мотивацией.

Не расстраивайтесь из-за неудач
Важно даже не просто не расстраиваться, но и радоваться своим неудачам. Все потому, что неудачи, как и успехи, это результат ваших действий и поступков. Если вы достигли какого-то результата, даже не того, на который рассчитывали, это означает, что вы не стояли на месте, а пытались реализовать свою цель. К тому же, ошибки и неудачи — это ценный опыт, без которого невозможно достигнуть успеха.

Если какие-то ваши действия оказались неэффективными, это лишь поможет вам усовершенствовать ваш план действий и оптимизировать стратегию поведения. Известно, что Эдисон не сразу изобрел лампочку, у него были тысячи неудачных попыток. Но когда его спросили, почему он не оставил идею о своем изобретении и терпел столько неудач, он ответил, что через свои ошибки открыл множество способов, как невозможно изобрести лампочку. Если рассматривать свои ошибки с этой позиции, вы будете обречены на успех в конечном итоге.

Окружите себя успешными людьми
Этот метод может существенно повысить качество вашей жизни. Если вы хотите совершенствоваться, общайтесь с тем людьми, которые делают ваше дело лучше вас. Если вы хотите достигать высоких результатов, окружите себя теми, кто уже их достиг. Такие способы приведут к тому, что вы тоже начнете развиваться в нужном для вас направлении.

Важно общаться не только с успешными, но и позитивно настроенными людьми. Старайтесь не впускать в свой круг так называемых энергетических вампиров. Это люди, которые всегда чем-то недовольны, жалуются всем на свои проблемы, не верят в себя и в других, настроены на неудачи, относятся к окружающим с осуждением и недовольством. Общение с таким людьми будет тормозить ваше развитие. Даже если это кажется грубым, важно отсеять всех пессимистов. Знакомьтесь с теми людьми, которые на все смотрят с улыбкой, шутят в любой ситуации, заряжают позитивом всех вокруг. Поверьте, через какое-то время вы и сами станете таким человеком, а значит, ваша жизнь изменится в положительном направлении.

Примите свои страхи
Все мы строим какие-то планы на жизнь, ставим определенные цели, но не каждый достигает их. Все потому, что нам мешают разные страхи. Они останавливают от действий, сковывают, ограничивают. При этом испытывать страхи — это совершенно нормально. Но одних людей страхи останавливают навсегда, а для других являются стимулом к действию.

Побеждая свои страхи, мы движемся к успеху, растем, развиваемся, самосовершенствуемся. Даже если вы испытываете боязнь перед чем-то новым или страх неудачи, важно перебороть это чувство, переступить через себя и попробовать. Лучше пожалеть о том, что было сделано, чем о том, что вы так и не сделали ничего. Можно постараться сделать страх своим стимулом к достижению успеха. При этом никто не говорит об отказе от здравого смысла и верного расчета в любом начинании.

Развивайтесь духовно и эмоционально
Важно развивать свой внутренний мир, так как это является еще одним атрибутом успешной и счастливой жизни. Оберегайте свою душу и сознание от негативных мыслей, пороков, разрушающих воздействий. Если вы будете чувствовать внутреннюю чистоту, гармонию, легкость, то и ваше физическое состояние улучшится. Существуют даже определенные практики и методики по развитию своего внутреннего мира, например, медитации, чтение мантр, йога, специальные тренинги и т.д.

Позитивные мотивации на день

Не рассказывайте всем подряд свои планы
Решили купить абонемент в спортзал? Пришла на ум идея реализации сложного плана? Радость от предвкушения нового проекта не дает уснуть? Это прекрасные эмоции, которые лучше держать при себе!

Если вы еще ничего не сделали, но уже рассказали всем о своих намерениях, можете только навредить. Не нужно сливать информацию в соцсети в надежде на кучу лайков и одобрение друзей и знакомых. Позитивные комментарии могут здорово вас расслабить, внушить чувство, что все уже реализовано, лишить способности к мотивации.

Лучше поделитесь со всеми результатами своих действий. Тогда и восхищения со стороны будет больше, и похвала станет заслуженной.

Уберите половину дел из своего списка
Профильтруйте свой список задач на день. Уберите все второстепенные дела. Когда вы поймете, что сможете выполнить все, что запланировали, вы снизите уровень стресса и повысите продуктивность.

Радуйтесь даже незначительным достижениям
Хвалить и поощрять себя за любые достижения — отличный пример позитивной мотивации. Это не значит, что решение любой задачи нужно отмечать в баре с друзьями или устраивать вечеринку. Просто отметьте про себя, что вы смогли сделать очередное дело хорошо.

Интересный пример того, как можно отпраздновать свои достижения, продемонстрировал Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральный директор Mindvalley, который звонил в маленький колокольчик каждый раз, когда у него что-то получалось.

Обязательно отдыхайте
Только соблюдая баланс между работой и отдыхом, можно быть максимально продуктивным. Если вы понимаете, что времени на отдых нет совсем, это значит, что настал момент, когда именно в нем вы нуждаетесь больше всего.

В таком случае заморозьте все дела на время, возьмите отпуск, а к работе приступайте только тогда, когда почувствуйте, что силы восстановлены.

Принимайте себя
Не сравнивайте себя с другими в каких-либо достижениях. Примите тот факт, что всегда будут люди, которые умнее и успешнее вас.

Попробуйте стать свободным от мнения других, не обращать внимание на поступки окружающих, ведь важно только то, стали ли вы сегодня лучше, чем были вчера.

Старайтесь смотреть на вещи позитивно
Если вы вдруг начали просыпаться по утрам слишком рано и ничего не можете с эти поделать, отнеситесь к этой ситуации как к возможности продуктивно провести дополнительные несколько часов в сутки, а не как к недостатку сна.

Оставайтесь честным
Сейчас жизнь в социальных сетях имеет не меньшее значение, чем реальная. Часто мы создаем в картинку идеальных себя и такого же окружения, хотя по факту это может быть совсем не так.

Оставайтесь честными с окружающими. Если вы делитесь с друзьями и знакомыми не только успехами, но и неудачами, это создает для вас дополнительную мотивацию улучшать свою жизнь.

Честно общаясь со своей аудиторией, вы вызываете больше доверия и лояльности.

Зарабатывайте деньги на любимом деле
Определитесь со своими увлечениями и научитесь делать что-то лучше других. Тогда успех в ваших начинаниях гарантирован.

Важно, чтобы дело, которым вы увлекаетесь, могло приносить доход. Ведь заинтересовать нас может множество вещей, но не всем получится заработать.

Концентрируйтесь
Нас постоянно что-то отвлекает: смартфон забит приложениями, которые ежеминутно выдают уведомления, в соцсетях появляются новые комментарии к нашим публикациям, а на почту то и дело приходит рассылка рекламы, завлекая скидками или спецпредложениями. Все это не дает возможности качественно погрузиться в работу.

Старайтесь хотя бы на несколько часов в день убирать телефон из поля зрения и заниматься только делами, не отвлекаясь ни на что.

Негативная мотивация может быть довольно эффективной, но лишь недолгое время. В продолжительном периоде вы будете обречены на неудачу, если вами движут только страхи. Страх сделать что-то неправильно, совершить ошибку — сильнейший деструктивный фактор. Если вам нужно достичь сложной цели, то негативная мотивация может лишь сломить ваш дух.

Позитивная мотивация, напротив, стимулирует вас за счет ожидания благополучного исхода, а не наказания, поэтому, вдохновляет и помогает самосовершенствоваться. Она наполняет вас силой и энергией.

Если вы хотите определиться, как лучше мотивировать себя на то или иное действие, помните, что негативная мотивация эффективна тогда, когда вам нужно начать, а позитивная, когда вы хотите достичь успеха в уже начатом деле.

Проклятье нытиков. Почему ныть опасно?

27 Умных и простых способов мотивировать себя

«Будь несчастен. Или мотивировать себя. Что бы ни было сделано, это всегда ваш выбор ».
Уэйн Дайер
«Люди часто говорят, что мотивация не длится долго. Ну, купание тоже не идет — поэтому мы рекомендуем его ежедневно ».
Zig Ziglar
«Я однажды подумал и понял, что если бы у меня был кто-то позади меня, чтобы мотивировать меня, я мог бы многое изменить.Никто так не появлялся, поэтому я сам стал этим человеком ».
Неизвестно
Иногда ты просыпаешься мотивированным и готовым к работе. И в некоторые дни, когда вы встаете, вещи кажутся тяжелыми, и вам трудно начать и найти этот внутренний драйв.
По крайней мере, по моему опыту.
Итак, за последние 10 с лишним лет я нашел несколько простых и умных стратегий, которые помогают мне вернуться в нужное русло и добиться цели.
Вот 27 моих любимых советов и привычек для этого.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как повысить свою мотивацию и сохранить ее стабильность (ее легко сохранить в формате PDF или распечатать в любое время, когда вам это нужно в течение дня или недели) ,
1. Просто начните и позвольте мотивации догнать вас.
Вам не нужно ждать мотивации, чтобы начать. Если вы хотите работать стабильно каждый день, то иногда вам просто нужно идти в любом случае.
И самое забавное, что после того, как я поработал некоторое время, все стало легче, легче и веселее, и мотивация меня настигла.
2. Начните с малого, если большое приведет вас к прокрастинации.
Если проект или задача кажутся слишком большими и пугающими, не позволяйте этому привести вас к проволочек.
Вместо этого разбейте его на небольшие шаги — например, просто настройте свой блог или очистите в течение 5 минут — и затем выберите один из них, чтобы начать двигаться вперед.
3. Начните с крошечного, если маленький шаг все еще приводит вас к промедлению.
Если сломать его и сделать небольшой шаг, вы все равно откладываете промедление, а потом становитесь еще меньше.Сделайте небольшой шаг вперед на 1-2 минуты. Это оно.
Потому что самое важное — это просто начать работу и набирать обороты.
4. Уменьшите ежедневные отвлечения.
Когда вокруг вас есть легко доступные отвлекающие факторы, становится трудно сфокусироваться.
Так что закрой дверь в свой офис. Переведите смартфон в беззвучный режим на другом конце рабочего пространства или дома. И используйте расширение для вашего браузера, такое как StayFocusd, чтобы держать себя в курсе.
5. Получите ответственность от людей в вашей жизни.

Расскажите своим друзьям, что вы будете делать в социальных сетях, по телефону или в реальной жизни. Попросите одного или нескольких из них регулярно проверять вас и ваш прогресс.
Делая это, вы будете с гораздо меньшей вероятностью пытаться выбраться из вещей или сдаться при первом препятствии.
6. Получите мотивацию от людей в вашей жизни.
Проводите меньше времени с негативными людьми, которые всегда смотрят на темную или апатичную сторону вещей.
И проводите больше времени с освобожденными энтузиастами или мотивированными людьми и позволяйте их энергии перетекать к вам.
7. Получите мотивацию от людей, которых вы не знаете.
Не ограничивайте себя только мотивацией, которую вы можете получить от близких вам людей.
Существует множество мотивирующих цитат, книг, подкастов, блогов и историй успеха, которые вы можете использовать, чтобы повысить или обновить свою мотивацию.
8. Слушать музыку, которая дает вам энергию.
Одна из самых простых вещей, которые я делаю, когда у меня мало энергии или мотивации, — это играть оптимистичную и / или вдохновляющую меня музыку.
Перерыв с несколькими песнями или работой во время их прослушивания обычно работает хорошо.
9. Найдите оптимизм.

Пессимизм может истощить вашу мотивацию и энергию.
Но позитивный и конструктивный взгляд на вещи может, с другой стороны, заряжать и заряжать вашу мотивацию.
Итак, когда вы находитесь в ситуации, которая выглядит как негативная, задайте себе такие вопросы, как:
Что в этом хорошего? И какая здесь скрытая возможность?
10. Будьте добры к себе, когда спотыкаетесь.
Очень легко попасть в ловушку побоев, когда ты спотыкаешься или терпишь неудачу.
Но, по моему опыту, это не очень хорошо работает. Вы просто чувствуете себя хуже и менее мотивированы.
Попробуй это в следующий раз: будь добр к себе, подтолкни себя на путь, которым ты был, и сделай один маленький шаг вперед.
11. Будьте конструктивны в отношении неудач.
Чтобы сделать ваши неудачи более ценными и менее вредными, будьте конструктивны. Когда вы спотыкаетесь, спросите себя:
Что я могу узнать из этой неудачи?
Затем запомните этот урок и примите меры, чтобы улучшить то, что вы делаете.
12. Сравните себя с самим собой и посмотрите, как далеко вы продвинулись.
Вместо того, чтобы сдуть себя и свою мотивацию, сравнив себя с другими, которые так далеко впереди вас.
13. Конкурировать по-дружески.
Когда вы в школе или на работе, проведите дружеское соревнование с другом, чтобы, например, сначала выполнить скучное или рутинное задание. Просто этот элемент конкуренции имеет тенденцию оживлять.
И если вы хотите, вы также можете добавить небольшой приз для дополнительной мотивации, например, победитель получает бесплатное мороженое или пиво от другого человека.
14. Напомните себе, почему вы работаете в этом направлении.
Когда вы чувствуете себя немотивированным и у вас мало энергии, легко потерять из виду, почему вы что-то делаете.
Итак, потратьте 2 минуты и запишите три основных причины, по которым вы можете выполнить эту работу, получить образование, потренироваться, сэкономить лишние деньги или что-то еще.
Поместите эту заметку туда, где вы сможете ее видеть каждый день, или храните ее в своем смартфоне для быстрого доступа, когда вам нужно повысить мотивацию.
15. Напомните себе, от чего вы уходите.
Вы также можете мотивировать себя, чтобы начать снова, глядя на негативное влияние пребывания на вашем текущем пути.
Задайте себе вопрос:
Какими будут последствия, если я продолжу этот путь еще 1 год? А если я это сделаю, если еще 5 лет?
Я обнаружил, что это упражнение дало мне толчок, в котором я нуждался много раз в последние годы.
16. Будьте благодарны за то, что вы получили.
Когда мотивация иссякает, легко начать видеть свою жизнь и ее аспекты через негативную линзу.
Чтобы сфокусироваться на том, что у вас еще есть и кто вы есть — и чтобы зарядиться позитивом и мотивацией — задайте себе вопрос вроде:
Какие три вещи я иногда воспринимаю как должное, но могу быть благодарен за свою жизнь?
Моими ответами, например, будет крыша над головой, чистая вода и отсутствие необходимости голодать.
17. Перепутайте вещи.
Колея убьет мотивацию. Так что перепутайте. Составьте конкуренцию из задачи с самим собой или с кем-то еще.
Когда вы тренируетесь, меняйте то, что вы делаете, вместо того, чтобы выполнять движения. Слушайте музыку и подкасты, которые вы обычно не слушаете.
Новые входные данные и варианты, как правило, являются хорошим способом поддержания мотивации (или подзарядки).
18. Разгрузите свое рабочее место.
Потратьте пару минут, чтобы навести порядок.
Я обнаружил, что наличие незагроможденного и минималистичного рабочего пространства помогает мне мыслить более четко, и я чувствую себя более сконцентрированным и готовым выполнить следующую задачу (или небольшой шаг).
19. Сократите свой список дел до одного элемента.

Переполненный список дел может стать настоящим убийцей мотивации.
Итак, попробуйте сократить текущий список дел до одного элемента. Тот, который наиболее важен для вас прямо сейчас, или, возможно, тот, от которого вы долго откладывали.
Тогда начните с большого, маленького или маленького шага.
И еще один список спрятан где-нибудь, где вы не сможете увидеть его с другими задачами, которые можно выполнить позже.
20. Не забывайте о перерывах.
В моем опыте мало что может истощить повседневную мотивацию, например, работать без перерыва.
Вместо этого работайте по 45 минут каждый час и отдыхайте на перерывах, где вы перекусываете, выходите на свежий воздух или немного растягиваетесь.
Вы — возможно, несколько нелогично — сделаете больше за день и неделю и будете выполнять работу более высокого качества, потому что ваша энергия, сосредоточенность и мотивация просто прослужат дольше.
21. Настройте размер цели.
Если большая цель в вашей жизни чувствует себя подавляющей, установите меньшую цель, чтобы снова найти свою мотивацию.
И если меньшая цель не кажется вдохновляющей, попытайтесь нацелиться выше и сделайте ее большей и посмотрите, как это влияет на вашу мотивацию.
22. Упражнения.
Тренировки не просто влияют на ваше тело. Я обнаружил, что всего 20-30 минут подъема свободных весов снимают внутреннее напряжение и стресс и заставляют меня снова чувствовать себя более сосредоточенным.
23. Потратьте 2 минуты, чтобы оглянуться на свои успехи.
Закройте глаза и пусть воспоминания о ваших самых больших успехах — независимо от того, в какой части вашей жизни — омывают вас. Пусть эти самые положительные воспоминания повысят вашу мотивацию.
24. Вознаградите себя и отпразднуйте свои успехи.
Если вы рассчитываете на хорошую награду, которую вы получаете после того, как выполнили задачу или проект, ваша мотивация имеет тенденцию к повышению.
Если вы отмечаете успех каким-либо другим способом, например, потратив 1 минуту, чтобы оценить то, что вы сделали, или рассказав кому-либо о своем успехе, то это также обычно заряжает мотивацию и позитивность.
Так что мотай эту морковь и празднуй, чтобы поддержать свою мотивацию.
25. Проведите небольшое исследование, прежде чем начать.
Изучение людей, которые отправились туда, куда вы хотите пойти и сделали то, что вы хотите сделать, могут помочь вам избежать ловушек. И дать вам реалистичный график успеха.
Важно не быть демотивированным, когда все происходит не так быстро, как вы хотели.
26. Сделайте 2-минутный перерыв в медитации.
Когда мой ум немного устал или, возможно, даже перегружен, моя энергия и мотивация снижаются. Поэтому во второй половине дня — или когда это необходимо — я склонен сидеть с закрытыми глазами и просто сосредоточиться на своем дыхании в течение 2 минут.
Это очищает мой разум и освобождает внутреннее напряжение.
27. Выйти на природу.
Мало что дает мне столько новой энергии и мотивации для жизни, как это.
Поэтому я часто выхожу на прогулку в лес или по морю, и я просто в данный момент с природой, свежим воздухом, и я не думаю ни о чем особенном.
Вот следующий шаг…
Теперь вы можете подумать:
«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике и реально изменить мои мотивы? ».
Ну, у меня есть кое-что особенное для вас…

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все 27 шагов в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его на каждый день жизнь и в следующий раз, когда ваша мотивация начинает падать.
Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.
.
5 лучших способов мотивировать себя
Насколько вам комфортно сейчас?
Возможно, вы читаете это в тесном подземном переходе на свою работу. Вы можете использовать эту статью как «исследование», в то время как ваш крупный предпринимательский проект остается нетронутым. Возможно, вы ищете быстрый импульс, чтобы подтолкнуть вас, чтобы стать вашей версией успеха.
На пути к успеху вам будет некомфортно, а мотивация — одна из самых сложных частей достижения чего-то великого.
Эти последние три недели были эмоционально тяжелыми для меня — среди прочего, я потерял клиента и значительное финансирование, поддерживающее мой бизнес на плаву. Но я горжусь своей стоицизмом и способностью сохранять мотивацию независимо от того, что происходит вокруг меня.
Относительно: 11 Мощных мантр для тех, кто потерял мотивацию
Так что я делал то, что делаю всегда, когда мне трудно. Я читаю, читаю и читаю еще. Я собрал пять лучших способов получить и оставаться мотивированными по всей сети.Для вашего удовольствия от чтения…
Самая странная черта человеческих существ — это то, насколько мы готовы оставаться недовольными своей жизнью. У вас есть невероятная, изменяющая жизнь идея … а затем подумайте о 100 разных причинах, по которым вы не должны делать это. Теперь представьте себе жизнь, в которой каждая из этих удивительных идей становится реальностью.
Мел Роббинс имеет простую технику «Я не могу поверить, я не думал», называемую правилом 5 секунд: «Если у вас есть инстинкт действовать для достижения цели, вы должны физически двигаться в течение пяти секунд, или ваш мозг убьет его.”
Изначально ваше тело ненавидит действие, но оно получает результаты. Например, я был на поезде на днях и заметил милую девушку, и 5- 4- 3- 2- 1- GO! Я сижу рядом с ней, и у нас отличный разговор. Самой сложной частью всего этого процесса было превращение инстинкта ( Она выглядит мило ) в «Привет, меня зовут Натан».
В следующий раз, когда у вас появится идея или инстинкт, начните отсчет с пяти, а затем действуйте. Это может быть просто записывание идеи, но вам нужно приложить физическое движение к ментальному импульсу.
Когда вы работаете над достижением цели, легко попасть в рутинную работу по достижению этой финишной черты. Вы начинаете работать все больше и больше, все труднее, постепенно приближаясь к этой мечте … и, прежде чем вы это знаете, вы потеряли из виду, в чем ваша цель. Сокращение до потери мотивации, сокращение до сильного стресса, сокращение до полного выгорания.
Джек Кэнфилд, тренер успеха и создатель куриного супа для серии Soul . Его решение? Постоянно купайтесь в вещах, которые вас мотивируют.Как? Доска для зрения.
Доска объявлений — это коллекция утверждений, рисунков и цитат, которые вы держите на видном месте. Вам нужно смотреть на эту доску каждый день, чтобы постоянно напоминать себе , почему вы делаете то, что делаете.
Я хочу иметь портфель инвестиций в акции в размере 650 000 долларов. Даже просто записать это кажется безумным. Сверху укрытие, еда и вода; вдобавок к дорожным расходам, общению и приключениям; Помимо огромных расходов на проживание в одном из самых дорогих городов мира, если бы я экономил 50 000 долларов в год, мне все равно потребовалось бы 13 лет, чтобы достичь этой цели.
Сохранять мотивацию, когда сталкиваешься с такой крупной и невероятно сложной задачей, с ней трудно справиться. К счастью, у Брайана Трейси, одного из великих людей в мире личного развития, есть концепция, которая упрощает процесс постановки целей. Я с любовью назвал это «поркой».
С любой из ваших целей «разбейте» ее на контрольный список действий, которые необходимо выполнить. Каждый раз, выполняя одну из меньших целей, вы будете чувствовать это чувство победы.
На примере моей мечты и моего бизнеса:
Цель
: иметь инвестиционный портфель акций в размере 650 000 долл. Через 5 лет
Куски:
Необходимо инвестировать $ 130 000 каждый год
Необходимо инвестировать $ 10,833 каждый месяц
Нужно продавать один комплексный пакет для написания книг каждый месяц
Нужно связаться с 100 теплых клиентов в месяц, чтобы продать мой сервис
Нужно связаться с 25 отведениями в неделю
Нужно связаться с 5 отведениями в день
Внезапно моя мечта уже не так страшна, как раньше.Все, что мне нужно сделать, это сделать пять телефонных звонков в день. Разбейте свои цели на простые ежедневные задачи и сосредоточьтесь на их последовательном выполнении.
Я был с одним из моих клиентов по написанию книг на днях, и он сказал мне, что никогда не слушает радио. Когда я спросил его об этом, он сказал: «Я не позволяю внешним силам контролировать свое настроение». Прежде чем мы все присоединимся к нему в наших шляпах из фольги, у него есть смысл.
Музыка может контролировать ваши эмоции, я имею в виду, что у нас у всех есть этот «убийственный трек», в который мы не можем не переместить наши тела.Вот почему мы включаем музыку в фильмы, чтобы подсказать зрителям, какие эмоции они должны испытывать, и добавить к этому эмоциональному ритму.
Удостоенный наград автор, продюсер и нейробиолог Даниэль Левитин много писал на эту тему, но один из самых важных моментов заключается в том, что правильная музыка будет мотивировать вас. Будь то лирика, которая говорит с вами, стучащий ритм или этот неотразимо прикольный бас, сложно определить, почему некоторые треки заставляют нас чувствовать себя невероятно. Потратьте некоторое время на сбор музыки, которая вас разжигает, а когда вам нужна доза мотивации, нажмите play.
Кто знает о тебе больше, чем … ну … ты? Одна из самых болезненных истин, которые мне приходилось понимать о мире и о себе, — это то, что я могу изменить себя и сформировать мир вокруг меня. Есть только одна проблема: мы ужасно знаем себя и свои мотивы.
Хэл Элрод, создатель чрезвычайно влиятельной программы Miracle Morning, считает позитивный разговор с самим собой одним из столпов своей программы. Когда вы просыпаетесь и перед сном мысленно повторяете или произносите вслух свои личные утверждения об изменениях, которые вы делаете в своей жизни.
Эти утверждения не такие, как , я счастливый человек, или , я богатый . Бренд утверждений Хэла идет глубже. Он говорит, что у вас должна быть четко измеряемая цель и движущая сила, почему вы привержены этой цели. Например, Я намерен стать лучше в течение следующих 12 месяцев, увеличивая количество моих еженедельных тренировок с одного до восьми, чтобы я мог гордиться своим телом и самоотдачей .
Вам также необходимо включить действия, которые позволят вам достичь этой цели.Следующая часть утверждения может звучать так: «». Чтобы повысить свой уровень упражнений, я буду смотреть телевизор меньше на один час в день и просыпаюсь на 30 минут раньше.
Из пяти мастеров мотиваций, прямо в ваш мозг … Давайте будем мотивированы!
Относительно: 13 правил жизни, чтобы поддерживать вашу мотивацию
,
Как мотивировать себя для успеха в жизни
Я хотел бы поделиться с вами , как мотивировать себя для успеха в жизни. Все, что мы делаем в жизни, требует мотивации. Без этого мы бы не смогли ничего достичь.
Согласно исследованиям доктора Андерса Эрикссона, мотивация является наиболее значимым показателем успеха. Мотивированные люди полны решимости сделать все необходимое для достижения своих целей. Они обладают способностью к росту, и их стремление к успеху превосходит любые вызовы, стоящие на их пути.
Маленькие решения, которые вы принимаете каждый день, имеют наибольшее значение в жизни. С того момента, как вы проснетесь, убедитесь, что вы участвуете в действиях, которые соответствуют вашему высшему я. По словам Джима Рона, «Успех — это не что иное, как несколько простых дисциплин, практикуемых каждый день».
Готовы ли вы поднять свою мотивацию на следующий уровень и стать всем, что вы стремитесь быть?
Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)
Хотите узнать о самых современных стратегиях, которые научат вас, как мотивировать себя на успех в жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!
Люди, которые по своей природе мотивированы, тянутся, а не стремятся к новому опыту, который бросает им вызов, чтобы учиться и расти.Они движимы тем, что заставляет их чувствовать себя живыми внутри, независимо от того, есть ли награда за это или нет.
Кроме того, внешне мотивированные люди руководствуются внешними наградами, такими как деньги или похвалы. Согласно исследованию Даниэля Пинка, внешние вознаграждения, в частности, «если-тогда» или «условные» вознаграждения («если ты сделаешь это, то ты получишь это») покончат со всей мотивацией и творчеством, независимо от задачи или возраста ,
Независимо от того, как вы смотрите на это, внутренняя мотивация является более устойчивой стратегией для долгосрочного успеха в жизни.
Мы все стремимся к большей мотивации, но, к сожалению, многие люди терпят неудачу. Они застряли в ловушке, сосредоточившись на своих ограничениях, страхах и оправданиях того, почему они не могут что-то сделать. В результате они мало продвигаются к своим целям.
Ваши убеждения могут либо усиливать, либо ослаблять вашу мотивацию. Все сводится к вашему мышлению. Те, кто обладает фиксированным мышлением, считают, что если им не удается достичь своих целей, это означает, что они недостаточно хороши.
С другой стороны, те, кто обладает мышлением роста, рассматривают неудачу как естественный, здоровый компонент личностного роста и развития.Когда вы сосредоточитесь на том, что хорошо, вы привлечете хорошие вещи в свою жизнь. Когда вы овладеете своим умом, все возможно. Вот как мотивировать себя на успех в жизни.
Мотивация — это ваше «почему»; это движущая сила, которая определяет направление вашей жизни. У каждого должна быть цель за тем, что он делает.
Если у вас есть достаточно сильные «почему», то как позаботится о себе, и успех будет вашим для взятия. По сути, мотивация обнаруживается, когда цель проявляет себя.
Делайте небольшие шаги каждый день в направлении прогресса и достижения ваших целей, и не забывайте верить в себя. Готовы ли вы мотивировать себя на успех в жизни? Мир ждет тебя.
Вы хотите изучить передовые стратегии, которые научат вас, как мотивировать себя на успех в жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!
.
Как мотивировать себя — Мотивация себя | PickTheBrain | Мотивация и самосовершенствование Выберите мозг
Сохранение мотивации — это борьба — наш драйв постоянно подвергается нападкам негативных мыслей и беспокойств о будущем. Каждый сталкивается с сомнением и депрессией. Что отличает очень успешных, так это способность продолжать двигаться вперед.
Не существует простого решения из-за отсутствия мотивации. Даже после победы проблема появляется снова при первых признаках неудачи. Ключ понимает ваши мысли и как они управляют вашими эмоциями.Изучая, как развивать мотивирующие мысли, нейтрализовать негативные и сосредоточиться на поставленной задаче, вы можете избавиться от спада до того, как он наберет обороты.
Причины, по которым мы теряем мотивацию
Есть 3 основных причины, по которым мы теряем мотивацию.
Отсутствие доверия — Если вы не верите, что можете добиться успеха, какой смысл пытаться?
Отсутствие фокуса — Если вы не знаете, чего хотите, действительно ли вы хотите что-нибудь?
Отсутствие направления — Если вы не знаете, что делать, как вы можете быть мотивированы на это?
Как повысить доверие
Первым убийцей мотивации является недостаток доверия.Когда это случается со мной, обычно потому, что я полностью сосредотачиваюсь на том, что хочу, и пренебрегаю тем, что у меня уже есть. Когда вы думаете только о том, чего хотите, ваш разум создает объяснения, почему вы этого не получаете. Это создает негативные мысли. Прошлые неудачи, неудачи и личные слабости доминируют в вашем уме. Вы начинаете завидовать своим конкурентам и начинаете оправдываться, почему не можете добиться успеха. В этом состоянии вы, как правило, производите плохое впечатление, относитесь к другим хуже и теряете уверенность в себе.
Способ выбраться из этого мышления — это сосредоточиться на благодарности. Выделите время, чтобы сосредоточиться на всем позитивном в вашей жизни. Составьте мысленный список своих сильных сторон, прошлых успехов и текущих преимуществ. Мы склонны принимать наши сильные стороны как должное и останавливаться на наших неудачах. Стараясь почувствовать благодарность, вы поймете, насколько компетентны и успешны вы уже. Это восстановит вашу уверенность в себе и даст вам мотивацию развивать ваш текущий успех.
Может показаться странным, что повторение вещей, которые вы уже знаете, может улучшить ваше мышление, но это удивительно эффективно.Разум искажает реальность, чтобы подтвердить то, во что он хочет верить. Чем более негативно вы думаете, тем больше примеров откроет ваш ум, чтобы подтвердить это убеждение. Когда вы по-настоящему верите, что заслуживаете успеха, ваш разум найдет способы для его достижения. Лучший способ принести успех себе — искренне стремиться создавать ценность для остального мира.
Развитие осязаемого фокуса
Вторым убийцей мотивации является недостаток фокуса. Как часто вы концентрируетесь на том, чего не хотите, а не на конкретной цели? Мы обычно думаем с точки зрения страха.Я боюсь быть бедным. Боюсь, никто не будет уважать меня. Я боюсь быть один. Проблема с этим типом мышления заключается в том, что один страх не действует. Вместо того чтобы что-то делать с нашим страхом, он питается сам по себе и истощает нашу мотивацию.
Если вы застряли в мышлении, основанном на страхе, первым шагом будет концентрация этой энергии на четко определенной цели. Определяя цель, вы автоматически определяете набор действий. Если вы боитесь бедности, создайте план для увеличения вашего дохода.Это может быть возвращение в школу, получение высокооплачиваемой работы или разработка прибыльного веб-сайта. Ключ движется от неосязаемого желания к конкретным, измеримым шагам.
Сосредоточив внимание на позитивной цели, а не на двусмысленном страхе, вы заставляете свой мозг работать. Это немедленно начинает разрабатывать план успеха. Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем, вы начинаете что-то с этим делать. Это первый шаг в мотивации себя к действию. Когда знаешь, чего хочешь, у тебя появляется мотивация действовать.
Развивающееся направление
Последняя часть мотивационной головоломки — это направление. Если сосредоточенность означает достижение конечной цели, то для руководства необходимо иметь ежедневную стратегию ее достижения. Отсутствие направления убивает мотивацию, потому что без очевидного следующего действия мы поддаемся прокрастинации. Примером этого является человек, который хочет иметь популярный блог, но который тратит больше времени на чтение сообщений о блогах, чем на самом деле пишет статьи.
Ключом к поиску направления является определение действий, которые ведут к успеху.Для каждой цели есть виды деятельности, которые окупаются, и те, которые этого не делают. Составьте список всех ваших действий и упорядочите их по результатам. Затем составьте план действий, в котором основное внимание будет уделено действиям, которые приведут к большой отдаче. Чтобы продолжить приведенный выше пример, список блоггера будет выглядеть примерно так:
Написать контент
Исследовать актуальные темы
Общаться с другими блоггерами
Оптимизировать дизайн и размещать объявления
Ответить на комментарии и отправить по электронной почте
Читать другие блоги
Отслеживание ваших самых важных задач направит вашу энергию к успеху.Без постоянного напоминания легко тратить целые дни на такие наполнители, как чтение RSS-каналов, электронная почта и случайный веб-серфинг.
Когда моя мотивация начинает ослабевать, я возвращаюсь к руководству, создавая план, который содержит два положительных действия. Первое должно быть небольшой задачей, которую вы намеревались выполнить, а второе должно быть долгосрочной целью. Я немедленно делаю меньшее задание. Это создает положительный импульс. После этого я делаю первый шаг к достижению долгосрочной цели.Делать это периодически замечательно для выхода из кризиса, создания положительного подкрепления и реализации долгосрочных планов.
Неизбежно, что вы столкнетесь с периодами низкого энергопотребления, неудачи и даже случайного сбоя. Если вы не дисциплинируете свой ум, эти незначительные удары скорости могут превратиться в ментальных монстров. Находясь на страже против 3 главных мотивационных убийц, вы можете сохранить свою мотивацию и продвинуться к успеху.
ПОЛУЧИТЬ КНИГУ ПО
ЭРИН ФАЛКОНЕР!
Эрин показывает сверхпланированным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, едва затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда сталкиваются с перечнем текущих дел. Как получить Sh * t Готово научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, где вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто прекратить наплевать на остальные. ,

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Навигация по записям
Previous PostПолезные свойства молока для человека – ?
Next PostКиноа с чем едят – Киноа: зачем, как и с чем есть?