Как с пользой провести выходные: 30 идей, как проводить выходные с пользой | Мудрый ЁЖ

Содержание

30 идей, как проводить выходные с пользой | Мудрый ЁЖ

Ура отдыху! Выходные – это вам не шутка. Особенно, когда приходят праздники, и на неделе получается много выходных. Чтобы не показалось, что они прошли как одно мгновение, а вы ничего не заметили, необходимо проводить их с пользой и удовольствием! Вот несколько идей о том, чем заняться в выходные:

1. Дать себе поспать в волю. Хронический недосып делает нас вялыми и раздражительными. Выделите себе время на полноценный сон. Только не переусердствуйте.

2. Исследовать город. Наверняка в вашем городе есть места, о которых вы слышали, но никогда в них не бывали. Самое время наведаться туда.

3. Организовать встречу с друзьями или родственниками. Как давно вы хотели собраться вместе, но время всё не находилось? Выходной — отличная возможность провести время с друзьями. Не стоит так же забывать про родителей, если вы долго с ними не виделись.

4. Посетить интересные мероприятия. Можно побыть праздно шатающимся на каком-либо мероприятии. В праздничные выходные таких бывает довольно много. Если вы очень активная личность – станьте волонтером или участником подобного мероприятия. Новые впечатления вам обеспечены.

5. Повести время на свежем воздухе. Прогулки и походы — занятие крайне полезное. Постарайтесь выбраться на природу. Если погода позволяет, побывайте в лесу или у водоема. Пикник в окружении близких друзей — также отличный вариант.

6. Заняться своим здоровьем. Сходить на массаж или в баню. Устроить косметические процедуры или начать профилактический прием чего-либо. Займитесь собой.

7. Проявить физическую активность. Посетить тренировку. Заняться чем-то привычным, или освоить что-то новое. Если вы давно думали посетить открытый урок по йоге — самое время.

8. Составить культурную программу. Посетите интересные места, вроде кинотеатра, боулинга или аквапарка. Может быть, стоит сходить на свидание.

9. Устроить поход по магазинам. Обновить гардероб или купить что-то в дом. Устройте набег на интересующие вас магазины

10. Заняться генеральной уборкой. Наверняка у вас есть куча хлама, который давно пора перебрать. Включите веселую музыку и займитесь им.

11. Сделать перестановку в доме или мелкий ремонт. Иногда нужно давать волю своей хозяйственности и творческим способностям. Преображайте окружающие пространство так, как вам нравится.

12. Навести порядок в документах. Прибраться в бумагах и привести их к порядку, выкинуть всё лишнее. То же касается рабочего места и документов в компьютере. Очистите почтовый ящик, систематизируйте папки, удалите ненужное.

13. Сделать резервные копии важных файлов. Не только в компьютере, но и в телефоне. Стоит регулярно делать такие резервы, чтобы не потерять ничего важного.

14. Составить список фильмов, которые вы хотели бы посмотреть и начать просмотр. Можно устроить марафон фильмов какой-либо тематики.

15. Освоить новый рецепт. Почему бы не внести что-то новое и освоить рецепт интересного блюда? Порадуйте себя и близких.

16. Составить список книг, которые вы хотели бы прочесть. Прочитать наиболее интересные. Бывает приятно повести какое-то время наедине с хорошей книгой.

17. Подумать о жизни. Останьтесь наедине со своими мыслями. Напишите, что думаете. Поразмышляйте о том, чего вы добились и куда движетесь. Набросайте ближайшие цели.

18. Заняться познанием себя. Пройти какой-нибудь психологический тест, составить собственные списки.

19. Уделить время своему хобби. Будь то рисование, вязание крючком или что угодно. Займитесь тем, что вам по душе, но вечно откладывается.

20. Сделать что-либо своими руками. Помастерить и сотворить шедевр. Или покопаться в саду. Главное – задействуйте свои руки и мозги.

21. Освоить полезный навык. Чему вам давно хотелось научиться? Попробуйте заняться этим! Массу информации можно найти в открытом доступе в интернете. Или посетить открытый урок.

22. Достать дела из долгого ящика. Разберитесь с тем, что откладываете уже очень давно. Проявите решимость, и займитесь этим. Постарайтесь завершить незавершенные дела.

23. Научиться расслабляться и медитировать. Расслабление — это не просто лежать и ничего не делать. Научитесь специальным упражнениям, которые помогают снимать стресс, уделите время медитации. Освоить её не так сложно, как кажется на первый взгляд.

24. Отправиться в путешествие. Устройте себе перезагрузку и отправляйтесь в новое место. Пусть это будет новый город, или база отдыха в вашем же городе. Не важно. Главное — смена обстановки.

25. Заняться экстримальными развлечениями. Добавьте красок новыми эмоциями. Займитесь чем-нибудь экстримальным, вроде банджи-джампинга, скалолазанья или скайдийвинга.

26. Устроить вечер воспоминаний. Посмотрите старые фотографии, или свои старые записи. Поностальгируйте и поумиляйтесь.

27. Начать вести дневник, блог или сайт. А почему бы и нет? Может у вас накопилось множество историй, о которых вы хотели бы поведать

28. Составить свой собственный список дел, которым вы хотели бы посвятить выходные.

29. Устроить праздник ничегонеделанья. Не составляйте никаких списков и не планируйте ничего. Делайте то, чего хотите в конкретный момент.

30. Подписаться на интересные каналы в Яндекс Дзен и читать их регулярно! Делать это можно, например, установив Яндекс Браузер со встроенной лентой Яндекс Дзен. Скачать на телефон можно по ссылке.

А чем вы занимаетесь в выходные? Поделитесь с Мудрым Ежом в комментариях!

Читайте ещё ▼

✦ 9 вещей, которыми давно пора перестать заниматься

✦ 5 ошибок, которые мешают нам быть довольными собой и своей жизнью

✦ 9 способов развить креативность

Как провести выходной с пользой: советы бьюти-блогера

Посвятите воскресный день себе, устроив spa-салон на дому. Как отдохнуть в выходной, расскажет бьюти-блогер Таня Ильина @ilina_tatka

Мы собрали несколько советов для тех, кто хочет устроить себе «ленивые выходные». Расслабляемся и заряжаемся настроением перед рабочей неделей, не покидая стен своего дома.

WW. Расскажи о своем ленивом выходном дома.

У меня выходных почти не бывает. Поэтому если выдаётся свободный день, я заранее планирую, чем буду заниматься. Самое главное – начать утро с приятных вещей. Просыпаюсь, целую своего песика в нос и спешу в ванную. Принимаю прохладный душ и иду готовить завтрак. Завтрак обязательно плотный: яйца, авокадо, мюсли, творог… что-то из этого кушаю каждое утро. Потом занимаюсь спортом или медитацией! В выходной день – обожаю! Вечером обязательно прогулка с мужем и собакой, чтение книги и сон не позже 23:00.

WW. С каких бьюти-процедур начинается расслабление?

Не бойтесь побаловать себя с утра, начните с ванны! А перед ней сделайте массаж сухой щеткой. Через две недели кожа преображается и целлюлит в панике исчезает.

(смеется) Потом скрабы для тела – они моя слабость, использую их гораздо чаще, чем нужно. Не забудьте про пилинг для лица, его стоит делать минимум раз в неделю. Из моих фаворитов Baking Powder от корейского бренда Etude House. Он содержит соду в составе, круто очищает поры и гарантирует бережную эксфолиацию. Чтобы расслабиться используйте маски: глиняные или тканевые, – эффект будет на лицо.

А после этих процедур легкий массаж, который быстро приведет кожу в тонус и доставит нереальное удовольствие!

WW. Чем больше уходовой косметики, тем лучше или нужно ограничиться в выходной?

Я всегда говорю, что все хорошо в меру. Но она у каждого своя. Для меня мало просто умыться и помыть голову. В моем арсенале всегда есть: пенка для умывания, тонер, сыворотка, крем, патчи для глаз, скраб для лица, шампунь, кондиционер, скраб для кожи головы, маска, несмываемый уход для волос, скраб и масло для тела. Именно в выходной день в ход идут все средства. Домашний СПА, что может быть лучше? Не бойтесь баловать себя в выходной: это не только полезно, но и заряжает настроением на целый день.

WW. Без каких средств твой отдых не может быть полноценным?

Я не почувствую полного релакса без любимого скраба для тела Elemis с франжипани и манои, патчей под глаза Jayjun с зелёным чаем и легкого масла для волос Phyto Paris.

WW. А что насчет бьюти-гаджетов?

В последнее время пытаюсь разобраться с различными техниками массажа. Роллер из розового кварца – крутая альтернатива походу к косметологу. Мгновенно чувствуешь, как подтягивается кожа, улучшается кровообращение и щечки розовеют. Ещё люблю мезороллер, использую его в выходной перед нанесением какой-нибудь питательной сыворотки. Ощущения абсолютно безболезненные, зато полезные вещества впитываются в кожу ещё охотнее! Еще очень хочу попробовать домашний аппарат от Dr. Dennis Gross: это маска, которая с помощью красных и синих лучшей воздействует на различные точки, борется с акне и ещё доброй сотней проблем, возникающих на коже лица. Дизайн прибора выглядит внушительно, даже устрашающе, но это меня не пугает.

Блиц

В выходной я встаю…

Не позднее 10, иначе буду чувствовать себя амёбой весь день

Идеальный выходной – это…

Здоровый сон, тренировка и домашнее СПА

Если хочешь быстро расслабиться, то…

Прими душ с любимыми средствами, займись медитацией

Почувствовать счастье в выходной поможет…

Любимое занятие, аромат духов и общение с любимыми.

Если не отдых дома, то…

Прогулка в парке с собакой!

Фото: из личного архива Тани Ильиной

Как провести выходные интересно и с пользой? ~ Саморазвитие без фокусов

Умение хорошо отдыхать — не менее важно, чем умение хорошо работать. Зачастую именно сильные, энергичные, нацеленные на успех люди не умеют толково отдыхать в выходные, что негативно сказывается на их работоспособности и, как следствие, на достижении успеха в целом.

Итак, как же провести выходные хорошо? Давайте разбираться.

Во-первых, для типа людей, описанного выше, наиболее важно в выходные успокоиться и не порываться заниматься работой (своими проектами, вообще тем, чем так или иначе занимаешься в течение рабочей недели). Вбейте в свою голову, сознание и подсознание, что хороший отдых — условие хорошей работы.

Во-вторых (и это вполне очевидно), отдых в выходные должен быть полезен для здоровья — иначе что это будет за отдых. Наверное, разумно будет воздержаться от посиделок за полночь, и неплохо бы отдохнуть от компьютера.

В-третьих, хороший эффект для отдыха дает резкая смена занятий: стоит заняться чем-то необычным и волнующим. Прыгнуть с парашютом (соблюдая технику безопасности!:))), съездить в другой город, встретиться с друзьями, с которыми давно не виделись.

А теперь главное. Все предыдущие советы — правильные, но абсолютно обыденные, верно? Легко выводятся из правил НОТ (научная организация труда) и Трудового кодекса — «право на отдых»))))

Так вот. Главный «секрет» выходных, наполненных жизнью, таких, чтобы не было больно за бесцельно потраченное время —

Правильно проведенные выходные — такие выходные, когда вы занимаетесь тем, что связано с вашим смыслом жизни.

(О смысле жизни — тут).

Да-да. Свободное время должно быть связано со смыслом жизни, иначе оно не принесет ни настоящего отдыха, ни глубокого удовлетворения. «Связь» здесь может быть самая разная, главное, чтобы она устраивала лично вас.

Например, у меня смысл выходных очень прост: я хорошо понимаю и осознаю, что отличный, глубокий отдых — это подспорье для достижения своих целей в рабочее время. Таким образом, получается, что я достигаю своих целей (причем именно тех, в которых смысл моей жизни!), просто отдыхая! Мой отдых — любой — наполнен глубоким смыслом, потому что я это так вижу и в итоге доставляет значительно большее удовольствие, чем «просто отдых».

Взаимосвязь выходных и смысла, повторюсь, может быть самой разной. Например, если пока не получается заниматься любимым делом в рабочее время — занимайтесь им в выходные. (О, какой оригинальный совет, ха-ха-ха! Не знаю, насколько оригинальный, но соль не в том, чтобы заниматься любимым делом в выходной, а делать это ОСОЗНАНО, то есть всегда четко представлять, что это дело тесно связано с вашим смыслом жизни).

А можно сделать выходные временем достижения каких-то важных для вас целей. Например, в выходные можно работать над своей физической формой — необязательно тащиться в тесный спортзал, можно просто делать долгие лыжные или велосипедные прогулки — и в удовольствие, и со смыслом все ок;)

Итак. Чтобы провести выходные с интересно, с пользой и получить от этого чувство глубокого удовлетворения, нужно:
а) забыть о работе
б) сменить вид деятельности
в) помнить о здоровье
г) — самое главное — «привязать» то, чем вы занимаетесь в выходные дни к своему смыслу жизни.

Хороших выходных! (Уже четверг, они не за горами! Ура!)

Как с пользой провести выходные на даче – ЭРСИЭМ

Кто из вас не проводил летние выходные за городом? Надеемся, что таких людей найдется немного. А прочитав нашу статью, оставшиеся скептики вдохновятся отдыхом на свежем воздухе.

Чем соблазняет нас дача

Отдых на даче – это прекрасная возможность отдохнуть от городской суеты. Удивительно, как шумный город может утомить человека. Очень много машин, постоянные пробки, духота и давка в метро, очереди в магазинах… Все эти факторы не поднимают настроение, а наоборот только озлобляют людей. Поэтому городскому человеку обязательно нужно находить время для отдыха на природе.

Одним из вариантов такого отдыха может быть – прогулка в парке. Нет необходимости далеко ехать, прошел неторопливым шагом по дорожкам, посидел в тени дерева на скамейке. Уже чувствуешь, как проходит усталость и улучшается настроение.

Но это нисколько не заменит отдых на загородном участке, вдали от городского шума. Здесь и воздух другой, нет асфальтированных дорог, вокруг много деревьев. Как здорово пробежаться по мягкой траве босиком, не задумываясь, что где-то может валяться разбитое стекло. На своем участке ты сам хозяин, и сам следишь за чистотой и порядком вокруг.

Здесь в тишине можно привести в порядок мысли, побыть наедине с собой, остановиться ненадолго и пересмотреть свои жизненные принципы.

Многие, напротив, используют дачу как место, где можно весело провести время в компании близких и родных людей. А что может быть лучше отдыха вместе со своими друзьями?

Жизнь за городом помогает нам дышать чистым свежим воздухом. На даче хорошо расслабиться после рабочей недели, сидя на крылечке или в беседке за чашкой чая. И при этом не нужно смотреть в экран телевизора, а можно насладиться красотой голубого неба, солнца и зелени вокруг. А как здорово просыпаться утром, услышав пение птиц.

Проведем выходные с пользой

Отдыхая в загородном доме, вдруг начинаешь замечать, что отдыхать на свежем воздухе с пользой для хозяйства, гораздо лучше.

Когда погода стоит теплая и солнечная, чаепитие можно провести в беседке. И вот сидя за столом, не спеша пьешь чай и наслаждаешься тишиной и свежим воздухом. Взгляд падает на беседку и начинает замечать, что краска на ней уже местами потрескалась. И постепенно приходит простая мысль, а почему бы не провести время с пользой и обновить краску на беседке.

И вот уже готов план по обновлению краски на деревянной беседке:

подготовка поверхности к покраске
снятие старой краски
покраска беседки

После чаепития приступаешь к выполнению задуманного. С помощью воды и тряпки отмываешь беседку от пыли, паутины.

Следующий этап – очистка дерева от старой краски. Очищать краску наждачной бумагой долго и трудоемко. Этот этап кажется самым сложным, потому что не все знают как облегчить решение этой проблемы. А нужно просто выбрать специальное средство для снятия краски с дерева. Оно поможет легко удалить старое покрытие. Здесь может понадобиться совет соседей или друзей.

Одним из подходящих средств является КолорРип. Он легко наносится на поверхность кисточкой или валиком. После этого нужно выждать от 3 до 15 минут в зависимости от толщины слоя старой краски. Потом покрытие легко снимается обычным шпателем. Избавившись от потрескавшейся краски, можно приступать к окрашиванию поверхности.

Выполнив работу, всегда приятно отдохнуть в обновленной беседке и полюбоваться на результат своего труда. Работа выполненная с желанием и без спешки, также может доставить удовольствие, как и уютный отдых в красивой беседке.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ

Как провести выходные с пользой | Стиль жизни

Простые рецепты продуктивных и полезных выходных.

Сооснователь Hotwire.com и на протяжении последних семи лет генеральный директор Zillow 39-летний Спенсер Раскофф воплощает собой представление большинства людей об успешном человеке. Учитывая, что он еще и отец трех маленьких детей, Спенсеру есть чем заняться и на работе, и дома.

Единственную вещь Спенсер отказывается делать в выходные — работать. По крайней мере, в традиционном понимании слова. Он говорит:

«Я никогда не хожу в офис по выходным, но по вечерам проверяю почту. Выходные для меня — это возможность отключиться от повседневности и хорошенько поразмышлять о моей компании и бизнесе, прекрасный шанс уделить время рефлексии и анализу вещей большого порядка».

Новое исследование Стэнфордского университета демонстрирует, что Раскофф на верном пути. Материалы анализа показали: почасовая продуктивность резко снижается после того, как рабочая неделя переваливает за 50 часов, и еще сильнее падает, когда она длится больше 55 часов, так что работать больше просто не имеет смысла. Да, именно: тот, кто работает 70 и даже больше часов в неделю, фактически выполняет такой же объем, что и тот, кто работает 55 часов.

Успешные люди знают, как важно на выходные сменить пластинку и перейти на расслабляющую и восстанавливающую деятельность.

Проще сказать, чем сделать — и поэтому мы предлагаем вам небольшую помощь. Приведенный ниже список содержит десять правил, которым следуют успешные люди для того, чтобы на выходных приходить в равновесие и в понедельник утром возвращаться на работу заряженным на 110%.

1. Отключитесь

Отключение — самая важная стратегия выходного дня в списке, потому что если вы не можете обрубить все каналы связи между собой и работой в пятницу вечером и включить их обратно только в понедельник утром, можно считать, что вы и не уходили с работы.

Позволяя себе быть на связи по рабочим вопросам в режиме 24/7, вы подвергаете себя постоянному стрессу, который не дает возможности расслабиться и перезарядиться. Если на весь уикенд отключиться от рабочих писем и звонков для вас нереально, постарайтесь в субботу и воскресенье выделить определенное время для ответов на сообщения. Например, проверяйте почту в субботу днем, когда дети в парикмахерской, и в воскресенье вечером после ужина. Выделив ограниченное количество времени, вы снимете стресс, не пожертвовав при этом работой.

2. Минимизируйте рутину

У рутины есть удивительная способность полностью съедать ваши выходные. И это отнимает возможность расслабиться и поразмышлять. Что еще хуже, много рутинных дел воспринимаются как настоящая работа, и если вы весь уикенд потратите на их выполнение, то фактически превратите свою рабочую неделю в семидневку. Чтобы избежать этого, следует распределить рутинные задачи так же, как вы распределяете все остальные дела рабочей недели, и, если не сможете выполнить их в течение отведенного времени, просто оставьте их на следующие выходные.

3. Размышляйте

Еженедельные размышления — это мощный инструмент улучшения ваших дел. Используйте выходные для того, чтобы поразмыслить над глобальными силами, которые движут вашей отраслью, организацией и работой. Не отвлекаясь на дела, которые занимают вас с понедельника по пятницу, вы сможете увидеть эти вещи в совершенно новом свете. Используйте озарения для изменения подхода к работе на следующей неделе, повысив таким образом свою эффективность и производительность труда.

4. Упражняйтесь

Нет времени заниматься спортом на неделе? У вас каждые выходные есть для этого 48 часов. Всего 10 минут движения высвобождают в вашем теле гамма-аминомасляную кислоту, взрывной нейромедиатор, который снимает стресс. К тому же упражнения — это прекрасный способ генерации новых идей. Изобретатели и многие другие успешные люди знают, что активный отдых на воздухе дает мощный заряд творчества.

Отличный вариант — занятия серфингом. Когда вы в открытом океане, сочетание движения и прекрасного пейзажа создает идеальную среду для притока творческих мыслей. Когда вы бегаете, крутите педали или даже занимаетесь садоводством, движение тела приводит к наполненному эндорфинами самоанализу. Главное — найти такое активное занятие, которое дает вам это ощущение, а затем сделать его частью каждых выходных.

5. Предавайтесь страсти

Вы удивитесь тому, что случится, когда вы на выходных начнете заниматься тем, к чему испытываете настоящую страсть. Занятия любимым делом — это великолепная возможность снять стресс и открыть свой разум для новых форм мышления. Музыка, чтение, рисование — и даже игра в догонялки с детьми помогут стимулировать различные способы мышления, которые на грядущей рабочей неделе принесут свои плоды.

6. Проводите как следует время с семьей

Если вы хотите нормально перезаряжаться и отдыхать, очень важно на выходных качественно проводить время с семьей. Часы в кругу семьи настолько важны для Спенсера Раскоффа, что на уикенд он летит домой вне зависимости от того, как далеко находится, даже если к началу следующей рабочей недели ему придется вернуться обратно.

Рабочие дни настолько перегружены, что вся неделя может пролететь без единого часа, посвященного общению с близкими. Не позволяйте этому овладеть еще и вашими выходными. Пойдите гулять с детьми в парк, сводите жену или мужа в любимый ресторан, съездите к родителям. Вы будете рады тому, что сделали это.

7. Планируйте маленькие приключения

Купите билеты на концерт или в театр, или забронируйте номер в новом отеле, который только что открылся в центре города. Вместо того, чтобы носиться как белка в колесе, запланируйте путешествие. Попробуйте что-то, чего раньше не делали или не делали уже очень давно. Исследования показывают: предвкушение чего-то хорошего — важная часть того, что делают это занятие таким приятным. Знание, что в субботу вы займетесь чем-то очень интересным, не только добавит радости в саму субботу, но и будет вдохновлять всю неделю.

8. Просыпайтесь в одно и то же время

Нас очень подмывает отоспаться на выходных, чтобы наверстать упущенное на неделе. И хотя непосредственно в тот самый момент это очень приятно, нарушение фиксированного времени подъема сбивает суточный ритм. Тело проходит серию циклов, включающих в себя точно выверенные фазы сна, которые позволяют вам просыпаться свежими и отдохнувшими. Во время определенной фазы мозг готовится к пробуждению, именно поэтому многие часто просыпаются за несколько минут до того, как прозвонит будильник (мозг уже приучен и готов к пробуждению). Если в выходной отсыпаться дольше обычного, в результате будете чувствовать себя вялым и уставшим. Это не только испортит выходной, но и сделает вас менее продуктивным в понедельник, поскольку мозг не будет готов к тому, чтобы проснуться в обычное время. Если вам нужно отоспаться, просто ложитесь спать пораньше.

9. Назначьте ваше утро временем «для себя»

На выходных бывает трудно выделить время для себя, особенно если у вас есть семья. Если найдете возможность в утренние часы посвятить себя любимому делу, это даст изумительные результаты, принеся ощущения счастья и легкости.

Кроме того, если вы заставите себя встать в то же время, что и в будни, это станет для вас великолепной возможностью улучшить суточный биоритм. Мозг достигает максимума продуктивности в первые два — четыре часа после пробуждения, так что рано утром займитесь физическим трудом, а затем сядьте и сосредоточьтесь на умственной работе, пока мозг на пике своего потенциала.

10. Подготовьтесь к новой неделе

На выходных у вас есть прекрасная возможность уделить чуточку времени планированию следующей рабочей недели. Всего 30 минут работы над организацией задач принесут огромные результаты, повысив продуктивность и понизив стресс. После того как вы распланируете неделю заранее, она станет значительно более управляемой, потому что дальше нужно будет просто сосредоточиться на выполнении намеченного.

Чем заняться в выходные?: Статьи общества ➕1, 23.09.2021

Путешествия, искусство и творчество — это три кита, которые сделают ваши выходные незабываемыми.

Сходите в музей или картинную галерею. Спокойное созерцание произведений искусства зарядит вдохновением и восстановит гармонию, нарушенную будничной суетой.

Устройте день кино. Если собираетесь провести время с друзьями или с семьей, пусть каждый выберет один из своих любимых фильмов и посмотрите их вместе. А вечером можно проголосовать за лучшую кинокартину и обсудить самые интересные моменты.

Узнайте больше о городе, в котором вы живете. Сверните с привычных маршрутов и посетите новые места или достопримечательности или отправьтесь в мини-путешествие по окрестностям.

Посмотрите спектакль. Это может быть как классика, так и иммерсивное представление, в ходе которого актеры взаимодействуют со зрителями.

Отвлеките детей от гаджетов и отправляйтесь изучать мир вместе с ними.

Посетите батутный центр. Даже взрослые получат целую гамму эмоций от прыжков на батуте — это и удивление, и чувство свободного полета, и восторг от такого времяпровождения.

Сходите в зоопарк. Познакомьте ребенка с животными и объясните, что с ними нужно бережно обращаться. Разрешите ребенку покормить зверей кормом, который предлагают на территории зоопарка. Подобный опыт воспитывает чувство доброты, чуткости и милосердия.

Соберите гербарий. Прогулка по лесу увлекательна сама по себе. А если при этом собирать листья, цветы и травы, радости хватит на всю семью. Зимой можно будет рассматривать готовый гербарий и вспоминать вместе с детьми названия растений.

Научитесь делать оригами. Превращение листа бумаги в фигурки — цветов, животных и птиц — настоящее волшебство. А еще оригами тренирует мелкую моторику и улучшает концентрацию.

Не спешите в очередной раз устраивать марафон сериалов, отдых дома тоже может быть увлекательным и разнообразным.

Начните читать книгу. Чтение является одним из лучших способов расслабиться и снять стресс. Кроме того, это эффективная тренировка мозга. Проводя время с книгой, вы развиваете воображение и концентрацию, тренируете память и пополняете словарный запас.

Прислушайтесь к шепоту музы. Сделайте то, что давно хотели: нарисуйте картину, напишите рассказ, смастерите домик для кошки. Необязательно стремиться к идеалу, главное — творите с душой.

Избавьтесь от ненужных вещей. То, что не использовалось больше года, смело можно отдать в благотворительную организацию. В пространстве, очищенном от хлама, станет легче дышать, мыслить и стремиться к лучшему.

Займитесь спортом. Зумба, йога или силовая тренировка — какой бы вид активностей вы не выбрали, скучно не будет! Можно просто двигаться под любимую музыку или найти подходящее занятие на YouTube.

Выходные можно провести и с пользой для общества.

Станьте волонтером фонда помощи пожилым людям. Одиноким пенсионерам может требоваться моральная поддержка, а также помощь в приготовлении пищи, уборке, покупке продуктов. А тем, кто нуждается в профессиональном уходе, нужно помочь подать заявление в органы социальной защиты населения.

Очистите природу от мусора. Присоединитесь к группе волонтеров или самостоятельно очистите от мусора парк, двор, берег водоема и помните, что человек, участвующий в сохранении природы, не только делает мир лучше, но и показывает пример другим.

Помогите приюту для животных. Там нужна помощь в уборке и утеплении вольеров, приготовлении корма, расчесывании, купании и выгуливании животных. Не менее полезные дела — сопровождать кошек и собак на приеме у ветеринара, а также искать для них ответственных хозяев.

Поучаствуйте в организации мероприятий. На благотворительные фестивали, концерты и другие события часто требуются добровольцы, готовые помочь с проверкой билетов, информированием гостей, уборкой и другими организационными моментами. Чтобы узнать, куда обратиться за подробностями, зайдите на сайты ближайших мероприятий НКО.

Теплые дни стоит проводить на природе, чтобы на весь год зарядиться энергией солнца, цветущих полей и ясного неба.

Устройте пикник. Можно сделать его тематическим. Например, в стиле «безумного чаепития», азиатской вечеринки или приключений на необитаемом острове.

Поиграйте в бадминтон или пляжный волейбол. Так вы получите ровный загар и улучшите физическую форму. К тому же это очень весело!

Устройте вечеринку с домашними лимонадами и мороженым. Их легко приготовить самостоятельно из свежих фруктов, ягод и мяты.

Решитесь на ночевку в палатке. Вечер на свежем воздухе — это звездное небо, шелест листьев, стрекотание сверчков. А ночь в палатке — отличное дополнение отдыху на природе. Если ночной лес одновременно манит вас и пугает, остановитесь в палаточном лагере. Там вы сможете отдохнуть и пообщаться с единомышленниками.

Морозный зимний день — это не повод оставаться дома под теплым одеялом.

Покатайтесь на лыжах или сходите на каток. А потом согрейтесь горячим травяным чаем или глинтвейном.

Слепите фигуру из снега. Можно создать не только снеговиков, но и любимых персонажей или животных.

Устройте снежные бои. Турниры по юкигассену (командной игре в снежки) проводятся по всему миру, в том числе и в нашей стране. Так что это не только детская забава. Главное — не играть рядом с окнами домов и автомобилями, чтобы не столкнуться с негодованием соседей.

Съездите на зимнюю рыбалку, но помните — свежий воздух, тишина и азарт в ожидании хорошего клева могут вызвать серьезную зависимость.

Чем заняться на выходных после длинной рабочей недели? Наверняка вам хочется получить заряд положительных эмоций и выплеснуть накопившуюся энергию.

Устройте гонки на гироскутерах, самокатах или велосипедах. Лучше всего делать это ранним утром, пока дорожки в парке еще свободны.

Прокатитесь верхом на лошади. Считается, что общение с лошадьми снимает напряжение, прогоняет навязчивые мысли и восполняет запасы эндорфинов.

Откройте для себя мир экстрима. Может быть, вы давно хотели покататься на сноуборде, подняться в небо на параплане или прыгнуть с парашютом? Самое время воплотить мечты в реальность!

Займитесь йогой на природе. Или просто помедитируйте, погрузившись в себя.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Вера Жихарева

Как с пользой для ума провести выходные в детских технопарках

Мечтали рисовать собственные мультфильмы или играть на музыкальных инструментах? Есть шанс наконец научиться. Правда, придется оторваться от дивана в выходной день и пойти с ребенком в один из детских технопарков Москвы, где сейчас проходят бесплатные мастер-классы для всей семьи.

В поисках знаний

Занятия, по словам организаторов, продлятся до 4 июля. Потом они прервутся на летние каникулы и возобновятся вновь 4 сентября. На поиски новых знаний приглашают школьников от семи до семнадцати лет, а еще их родителей, дедушек, бабушек, братьев и сестер. Десять детских технопарков подготовили для них мастер-классы с разноплановой тематикой: от робототехники и биоинформатики до виртуальной реальности и дизайна. В общем, близкая душе стихия обязательно найдется! Теперь дело за малым — заставить себя выползти из своей «конуры» в долгожданные выходные, а потом хоть «кругосветку» по технопаркам устраивай. Главное — заранее выбрать интересующую тему и успеть записаться на сайте.

Чудо-кухня

Корреспонденту «РГ» в расписании приглянулся мастер-класс по молекулярной кухне. Туда и пошел. Тем более что знаком с этим модным явлением поверх-ностно. А если честно, больше по фильмам о ресторанной жизни — чего уж лукавить! Секретами чудаковатых кулинарных изысков делятся в «Инжинириуме» МГТУ имени Баумана. В аудитории встретил и взрослых, и детей — учащихся младших классов. Некоторые привели с собой маленьких сестренок и братишек. На столах — колбочки с цветным раствором, разные стаканчики… Прямо как на школьных уроках химии. Помнится, любил на них исключительно опыты, а не формулы и таблицу Менделеева. В технопарке дети тоже ждали «хлеба» и зрелищ. Дождались! Юные биотехнологи создавали искусственную красную икру. С виду как настоящая. О вкусовых качествах не скажу, не пробовал. Предупредили сразу: в рот ничего не класть! Пришлось смириться и наблюдать со стороны. «Мы используем пищевые добавки, поэтому все ингредиенты можно легко купить, а потом повторить все в домашних условиях, — объяснила преподаватель биотехнологии Юлия Панкратова. — Например, можно сделать икру со вкусом яблочного или персикового сока. Это съедобно. Главное — делать все по уму и использовать чистую воду».

На один мастер-класс, по словам Панкратовой, приходят в среднем до десяти человек. Чаще всего здесь можно встретить учеников начальных классов. «Им важно делать все своими руками, а это хорошо, ведь моторика развивает мозг, — говорит Юлия Панкратова. — Детям постарше даем чуть больше теории, чтобы было немного сложнее». Большинство участников — из ближайших домов. Женщина, представившаяся Валерией, тоже живет неподалеку. Привела сюда во второй раз семилетнего сына. Говорит, ему интересно, а это главное. Чем не альтернатива домашнему выходному?

Кулибины и рок

Чем еще разнообразить выходные? Например, в технопарке «Кулибин Про» покажут, как создать с нуля собственное мобильное приложение. Еще помогут освоить технологии дополненной реальности: родители с детьми могут придумать виртуальное полотно и собрать простейшее устройство для смартфона, транслирующее 3D-голограмму. В технопарке «Байтик» научат делать «живую» открытку — дети нарисуют своего персонажа, анимируют его и отправят по электронной почте родителям.

Хотите, чтобы на память остался 3D-портрет вашей семьи? Тогда вам стоит заглянуть в технопарк РГСУ. «Калибр» зовет на «звонкий» мастер-класс, где можно вдоволь пошуметь: сыграть на разных музыкальных инструментах и выступить как настоящая рок-группа. Ребенок может выбрать любой инструмент, будь это гитара или барабан. Причем не обязательно уметь на них играть. Всему обещают научить с нуля.

В роли графического дизайнера предлагает попробовать себя технопарк «На Зорге». Главное, не забудьте захватить с собой на занятия модные журналы и всякую декоративную мелочь: бумагу, ножницы, клей, карандаши, фломастеры. Семейные посиделки пройдут за «рождением» необычных коллажей, визиток и плакатов.

Справка «РГ»

Из парка — на работу

Первый детский технопарк в Москве открылся в 2016 году. Сейчас их уже 18. Успешные выпускники могут рассчитывать на дополнительные баллы к ЕГЭ. А в некоторых случаях и на отложенные трудовые договоры, которые гарантируют ребятам после колледжа или вуза постоянную работу на предприятиях, сотрудничающих с технопарками.

Кстати

Выходные расписаны

Следить за расписанием мастер-классов можно на едином сайте детских технопарков Москвы — technopark-kids.ru. Участие бесплатное. Чтобы записаться на ближайшие занятия, надо зайти в раздел «Мероприятия», нажать на вкладку «Направления» и найти в списке «Семейный мастер-класс».

Занятия в детских технопарках проходят по самым разным направлениям. Фото: Сергей Куксин

Конкретно

Идем в IT

Помимо семейных мастер-классов технопарки проводят занятия для детей по 41 направлению. Куда пойти?

«Мосгормаш»: робототехника, геоинформатика, космонавтика;

Технопарк на базе технополиса «Москва»: робототехника, авиация, промышленный дизайн, нанотехнологии, энергетика;

«Байтик»: IT;

«Смарт-парк» на базе МИЭТ: электроника, IT, биомедицинская техника;

«На Зорге»: архитектура, дизайн;

Технопарк на базе РГСУ: инновационные технологии, робототехника;

«Вертикальный взлет»: дополненная, смешанная и виртуальная реальность, IT, промышленный дизайн;

«Кванториум» в «Сколково»: IT, аэрокосмос, машиностроение, робототехника, промышленный дизайн;

«Кулибин Про»: IT-технологии;

«Калибр»: 3D-моделирование и компьютерная анимация;

Технопарк Центра развития инжиниринга Московского Политеха: транспортные и аэрокосмические системы;

«Инжинириум» МГТУ имени Баумана: нанотехнологии и композиты, робототехника, 3D-технологии, космические и летательные аппараты;

«Наукоград» на базе Московского финансово-юридического университета: IT, робототехника, промышленный дизайн;

Технопарк на базе НИЦ «Курчатовский институт»: естественные науки, энергетика, экология, нейрокогнитивные и информационные технологии;

«Траектория взлета» на базе Московского авиационного института: IT, 3D-моделирование, цифровое производство, композиционные материалы, аддитивные технологии;

Технопарк на базе МИРЭА: IT, радиоэлектроника, биомедицинские и химические технологии;

«Кидбург»: профориентация;

KidZania: профориентация.

Как успешные люди максимально используют выходные

Один из старых методов продуктивности — классический и эффективный список дел, и не зря. Для вас и всех остальных это один из самых продуктивных способов сделать что-либо. Будь то мысленный список или что-то, что вы записываете, список дел — важный инструмент продуктивности.

В то же время это один из самых запутанных инструментов повышения производительности. Многие люди дискредитируют это по разным причинам и не верят, что список дел — это что-то хорошее.Но я считаю, что, возможно, вы и другие люди не составляете эффективный список дел, поэтому здесь мы рассмотрим, как его выполнить правильно.

Почему так важен список дел?

Прежде чем переходить к стратегиям составления эффективного списка дел, стоит знать, почему вы должны его составлять. Первый важный момент заключается в том, что многие люди неправильно составляли списки дел.

Две из наиболее распространенных ошибок:

Люди используют списки как показатель того, продуктивны они или нет.
Они внесли слишком много пунктов в список.

Впрочем, понятно, почему вы или другие люди это делаете. Список дел — это инструмент повышения производительности, поэтому имеет смысл накапливать задачи. Однако мозг так не работает. Если в вашем списке много задач, это похоже на пытку, потому что список никогда не заканчивается.

Поначалу может показаться приятным, что у вас всегда есть чем заняться, но имейте в виду, что у вас есть только определенное количество времени в день. Важно, чтобы вы больше ценили качественную работу, а не количество.

В том же самом примечании, если вы тот, кто имеет тенденцию искать подтверждения, список дел может быть трудным. Будут дни, когда из-за жизненных событий не успеешься. Это создает ненужное давление и отправляет вас в вихрь стресса.

Когда вы составляете эффективный список дел, основная цель этих списков — сделать ясными и сфокусированными. Если вы делали их неправильно, вы могли заметить, что сосредотачиваетесь на задаче из вашего списка дел и выполняете ее.

Это может быть омрачено множеством пунктов в вашем списке, но вы сосредотачиваетесь на задаче в течение определенного времени. Вы действительно увидите это в действии, если подумайте о том, чтобы иметь более короткий список дел.

Я понимаю, что список дел не для каждого человека, но этот фокус помогает людям, когда они только начинают. Вы все еще не уверены в своих целях или пути, по которому хотите идти. Вам также может быть сложно определить следующий шаг, над которым нужно работать.

Список дел — это руководство, к которому вы можете вернуться, когда вам это понадобится.Кроме того, методы, о которых я расскажу ниже, сделают списки дел более эффективными для вас.

15 стратегий для эффективного списка дел

Итак, что должно быть в списке дел? Какая система списков дел лучшая?

Вы начнете понимать, насколько мощным является список дел, если рассмотрите различные стратегии, которые можно объединить в одну. Это из вашего списка дел на , поэтому выберите одну из приведенных ниже стратегий, чтобы найти то, что вам подходит. Если вы не уверены, не бойтесь экспериментировать и смешивать несколько комбинаций.

Помните, что путь к успеху — это путь со множеством ответвлений, поэтому методы, которые вы используете, — это ваш выбор.

1. Разбейте список на две части

Первая стратегия — разбить список на две части. Эти две части называются ежедневными делами и делами.

Ежедневные задания — это повседневные задачи, которые вы хотите развивать еще больше. Например, если вы хотите выработать привычку заниматься утренними упражнениями, ежедневной задачей может быть 15-минутная тренировка или часовая прогулка.

Ваши дела — это не повседневные задачи, которые вам нужно выполнить в какой-то момент. Возможно, вам нужно подготовить отчет на работе или сделать презентацию. Вы можете поместить это в свой столбец «Сделать».

Это эффективная стратегия, поскольку она избавляет от беспорядка, к которому тяготеет большинство людей. Как упоминалось ранее, люди заполняют свои списки, и многие из них обычно представляют собой задачи, которые вы бы выполняли в любом случае, например, сходить в магазин за продуктами или отвезти детей к другу.

2.Установите ограничение на элементы

Если вы сочтете, что ваш список слишком разбит на две части, я предлагаю краткость как достоинство при составлении этих списков. Вы можете установить любое количество элементов, но главное в том, что у вас есть установленный лимит. У одних их не больше семи, у других — всего три. Делайте то, что вам удобно.

Идея состоит в том, чтобы сузить круг самых важных задач, которые вам нужно выполнить в этот день. Конечно, есть и другие дела, которыми вы будете заниматься в течение дня, и это нормально, но вы хотите расставить приоритеты в том, что в вашем списке дел до конца дня.

3. Используйте контрольные списки для сложных задач

Если вы уже составляете узкие списки, но ставите перед собой более сложные задачи, я предлагаю разбить эту задачу на части. Вам решать, будут ли это подробные шаги, которые вам нужно предпринять, или записать важные детали, которые должны быть представлены.

В любом случае это позволит вам убедиться, что вы все делаете правильно и не упускаете никаких ключевых деталей или шагов.

4. Первые шаги с MIT

MIT — это «самая важная задача.«Еще один способ взглянуть на это — сначала взяться за самую большую и пугающую задачу. Почему вы хотите это сделать, восходит к тому, как работает наш мозг.

Вы можете почувствовать необходимость сначала выполнить более простые задачи, прежде чем переходить к более крупной задаче, но проблема в том, что эти задачи — даже самые легкие — истощают вашу энергию. Более того, если вам нужно выполнить действительно большую задачу, скорее всего, она будет у вас в голове в течение дня. Это означает, что вы тратите больше энергии, просто думая об этом.

Все это не было бы проблемой, если бы эта большая устрашающая задача была решена в первую очередь с утра.

5. Создайте список «Готово»

Еще один интересный подход, который следует рассмотреть, — это составить список «Выполнено». Это список задач, которые вы выполнили из своего списка дел. Многим людям приятно просто вычеркнуть элемент из своего списка и покончить с ним, но в зависимости от того, что вы добавляете в эти списки, готовый список может быть вдохновляющим.

Представьте, что вы — человек, который помещает сложные задачи выше среднего в свои списки дел, действия, для правильного выполнения которых требуется час или два.Это может вдохновить вас делать больше, если после рабочего дня вы заметите, сколько вы сделали в течение дня, с помощью этого списка.

6. Сделайте свой список легкодоступным

От красочной бумаги до развешивания на видном месте — вы хотите, чтобы ваш список находился в таком месте, где вы его легко заметите. Имейте в виду, вам не нужно постоянно держать этот список перед собой, так как это может создать ненужный стресс. Но отложить его в сторону — хорошая идея — взгляните в сторону, и вы точно знаете, что нужно сделать.

7. Добавьте игровые элементы

Если при составлении списков дел вам не нужны ручка и бумага, есть несколько приложений, которые также могут помочь вам. Прелесть приложений со списком дел в том, что здесь больше возможностей для творчества, и некоторые разработчики включают в них игры.

Например, в Todoist есть система достижений, в которой люди зарабатывают значки по мере выполнения большего количества задач. Также есть Bounty Tasker, который заставляет вас чувствовать, что ваши задачи — это побочные квесты в видеоигре.

8. Дайте себе крайние сроки

Работа расширяется, чтобы заполнить отведенное время.

Это старая философия, которая все еще актуальна в отношении нашей продуктивности. Например, скажем, вам поручили написать отчет, и вам дается неделя на это. Скорее всего, вы будете постоянно работать над этим в течение недели. Или, если вы откладываете дела на потом, отложите это до ночи и прикончите.

Но что, если вам дали ту же самую задачу и на ее выполнение отведен только час? Скорее всего, отчет будет готов, но вы расставите приоритеты по основным, важным моментам и выделите их, а не наполняете ненужной ерундой.

Все дело в том, что с вашими целями и пунктами в вашем списке дел вы хотите иметь крайние сроки. Когда дело доходит до списков дел, я предлагаю выделить себе день на выполнение этих задач. Этого давления и стимула для вас достаточно, чтобы усердно над ними работать.

9. Добавляйте задачи, когда они еще свежи

Другая стратегия — назначать себе задачи, даже когда вы работаете над чем-то другим. Имейте в виду, что это не то, что вам нужно делать прямо сейчас, но это может помочь людям, которые изо всех сил пытаются подумать, на чем сосредоточиться дальше.

Это похоже на то, когда вы слышите что-то интересное и записываете это. Это мудрый поступок, поскольку он избавляет вас от необходимости зацикливаться на этой идее, а не сосредотачиваться на текущей задаче. Это также избавляет вас от необходимости вспоминать, в чем заключается задача, если вы из тех, кто в конце дня составляет список дел на следующий день.

10. Будьте комфортны, пересматривая свой список дел

В зависимости от вашего общего мышления, другой хорошей стратегией является просмотр вашего списка дел и внесение в него изменений.Если вы практикуете предыдущую стратегию, есть вероятность, что ваш список дел становится длинным, и вы устанавливаете нереалистичные ожидания, что сможете все это закончить.

Предоставляя себе возможность пересмотреть свой список дел, вы позволяете себе распределить свои задачи, а не собирать их в кучу. Это поможет вашему мышлению, поскольку список не ошеломляет вас.

11. Пишите задачи, а не цели

У вас должны быть отдельные списки для ваших задач и ваших целей.Идея в том, чтобы вообще не ставить цели в список задач.

Хотя задачи могут помочь вам достичь ваших целей, цели — это большие желания, а не то, чего вы можете достичь в течение дня. Например, цель — «научиться говорить по-французски»; однако вы можете разбить это на задачу, сказав «прочтите материалы на французском в течение 15 минут» или «посмотрите фильм на французском языке».

Это также относится и к целям. Вы можете рассматривать это как вехи. Возвращаясь к примеру разговора по-французски, цель может быть такой: «Обсудить мои любимые блюда с кем-нибудь на французском.«Это желаемый результат, которого вы ждете от своей практики.

12. Сохраняйте краткие списки дел

Здесь краткие означает, что их можно сканировать, так как вы можете быстро просмотреть список и узнать, что нужно сделать. Как вы можете сделать это, сосредоточившись на ключевых словах конкретных задач, а не затягивая их. Например, предположим, что у вас в гараже беспорядок, и вы хотите его навести. Вместо того, чтобы писать длинное предложение, сделайте его коротким и напишите что-нибудь вроде «Чистый гараж в течение 30 минут». или просто «чистый гараж».

С этой стратегией вы тратите меньше времени на запись задачи при составлении списка дел. Кроме того, вы полагаетесь на триггерные слова, чтобы заставить свой разум вспомнить конкретные детали для этой задачи.

13. Составьте несколько списков

Как упоминалось выше, неплохо иметь отдельные списки для разных вещей, например, для целей, задач, повседневных задач и дел. Еще один способ взглянуть на это — иметь систему, в которой вы консультируетесь из трех списков.

Это следующие списки:

Основной список

Здесь находятся любые ваши долгосрочные цели, такие как переезд в новый дом, выплата долгов или создание бизнеса. На это уйдет год или больше.

Еженедельный список проектов

Это вещи, которые вы хотите выполнить к концу недели. Это вещи, которые будут медленно перемещать иглу к некоторым из пунктов вашего основного списка.Из предыдущего примера это могло быть исследование получения бизнес-ссуды, поиска жилья или открытия сберегательного счета.

Важный список

Наконец, это задачи, которые необходимо выполнить сегодня. Связаны ли они с двумя предыдущими списками или нет, не имеет значения. Здесь размещаются первоочередные задачи. Примерами могут быть звонки определенным людям, работа над проектом или отчет, который должен быть готов в ближайшее время.

Имея эти списки, вы будете часто обращаться к недельному списку проектов и списку наиболее важных проектов и определять, следует ли переместить еженедельную задачу в этот список.

По мере того, как вы это сделаете, вы начнете замечать, насколько ваша повседневная жизнь влияет на те цели, которые записаны в этом главном списке. Это может вдохновлять, поскольку то, что вы делаете, активно приближает вас к вашим целям.

14. Не увеличивайте сложность, пока не будете готовы

Некоторые из упомянутых стратегий могут показаться простыми на первый взгляд, но они требуют большой силы духа. Мотивация — вещь необычная, и наш мозг настроен на то, чтобы действовать определенным образом.Если вы ищете настоящих изменений и чего-то, что остается неизменным, лучший принцип — сначала делать вещи простыми и легкими.

Это может показаться затруднительным, но вы не часто понимаете, как эти детские шаги могут сыграть решающую роль в том, чтобы вы могли начать бегать и преследовать свои мечты. Не стыдитесь, если вам нужно начать с простых задач для себя. Даже возвращение к повседневным делам, которые вы все равно делаете, например, к принятию душа, стирке или покупке еды, — хороший способ начать.

Помещение этих пунктов в список сначала заставляет вас чувствовать, что у вас был продуктивный день.Оттуда вы можете бросить себе вызов, решая более сложные задачи. Включите режим упражнений или потратьте полчаса на задачу, которая что-то для вас значит.

Идея состоит в том, чтобы расслабиться и не перегружать себя рутиной.

15. Измерьте свое время

Последняя стратегия, которая может вам помочь, — это измерить свое время. Сколько времени нужно, чтобы выполнить конкретную задачу? Вам не нужно вдаваться в подробности, но постарайтесь рассчитать время в течение недели и получить среднее время, потраченное на эту задачу.

Почему это важно? Эта информация может быть разбита двумя способами.

Первый способ — использовать его как маркер для повышения эффективности. В зависимости от задачи вы можете найти новые способы достижения тех же результатов за более короткое время.

Он также позволяет узнать, что вы можете сделать в данный день. Если вы знаете, что на выполнение всего утреннего распорядка у вас уходит около часа, вы будете более осознанно относиться к его выполнению.

Кроме того, если вы знаете, какие задачи вы будете выполнять на следующий день, вы сможете лучше управлять своим временем, поскольку примерно знаете, сколько времени потребуется, чтобы все сделать.

Последние мысли

Составить эффективный список дел не так просто, как кажется.

Есть множество уникальных стратегий, которые можно опробовать, некоторые из них более сложные, чем другие. Однако, если вы заинтересованы в использовании этого инструмента повышения производительности, чтобы облегчить себе жизнь, это станет еще проще.

Все, что вам нужно сделать, это продолжать прилагать усилия, экспериментировать и пересматривать, когда это необходимо. Так что приступайте к составлению списков дел уже сегодня.

Дополнительные советы по использованию эффективного списка дел

Изображение предоставлено: Emma Matthews Производство цифрового контента с помощью unsplash.com

Вот что вы обязательно должны делать в эти выходные, если вы хотите улучшить неделю на следующей неделе

Ваши выходные кажутся слишком короткими? И — как и 80 процентов американцев — страдаете ли вы от «воскресных страшилок», чувства тревоги или печали по мере того, как проходит воскресенье и приближается понедельник?

Так же, как есть способы быть более продуктивными в течение рабочей недели, есть способы сделать ваши выходные более «продуктивными». Что в данном случае означает получение максимальной пользы от этих двух выходных и возвращение к работе отдохнувшим и готовым быть на высоте.Хотя есть очень много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои выходные, это самые важные:

1. Проведите хотя бы один полный день без работы.

Вы работаете по выходным? Я знаю и знаю, что я не одинок. Но несколько лет назад я узнал о сотруднице рекламного агентства по имени Мита Диран, которая буквально работала до смерти. В то время я сам работал очень много часов, причем почти все выходные. Мое выступление, мои отношения и мое настроение страдали из-за этого.

Я воспринял смерть Дирана как тревожный сигнал. Примерно в то же время я начал слышать от экспертов, что слишком долгая работа без перерыва вредит работе мозга и убивает производительность. И поэтому я взял на себя твердое обязательство брать хотя бы один полный выходной каждую неделю, обычно выходной.

Это одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал, и я придерживался его, даже когда это означало срыв сроков. По правде говоря, я, вероятно, все равно пропустил бы эти сроки, потому что есть точка убывающей отдачи.Исследования показывают, что если вы работаете слишком много часов, на выполнение каждой задачи у вас уходит столько времени, что вы выполняете столько же, как если бы вы бросили курить в разумное время. Я сам это испытал.

Я также испытал эффект изменения мозга, когда запретил себе выполнять любую работу на всех в течение всего дня. Это заставляет вас отпустить занятость и вернуться к своему истинному, неработающему, более существенному «я».

2. Сделайте упражнения.

Вы уже знаете, что упражнения приносят пользу вашему телу, работе мозга и настроению.Если у вас есть привычка тренироваться пять дней в неделю, возможно, имеет смысл выделить один или даже оба выходных дня для отдыха и восстановления. Но если, как и большинство из нас, вы не делаете столько упражнений, сколько хотели бы с понедельника по пятницу, разумно потратить немного времени на то, чтобы восполнить это, хотя бы потому, что упражнения сделают вас счастливее.

В идеальном мире вам также следует провести некоторое время на природе, которая имеет такие огромные физические и умственные преимущества, что в Японии на это может распространяться медицинская страховка.Итак, прогулка, пробежка, поход, поездка на велосипеде, катание на лыжах, коньках или даже активная работа в саду — все это может быть для вас особенно полезным. Но самое главное — заниматься тем, что вам нравится. Лично мне нравятся субботние утренние занятия йогой как способ начать выходные, потому что они заставляют меня переходить от тревожного, одержимого работой будничного «я» к более расслабленному и безмятежному уик-энду.

3. Потратьте хоть какое-то время на то, чем вы действительно хотите заниматься.

Это может быть проблемой, если у вас напряженная общественная жизнь, дети, семейные обязанности, работа по дому и другие дела.Слишком легко заполнить выходные обязательствами, которые нравятся людям, или попытками соответствовать идеалу идеальной чистоты дома, идеально приготовленной еды или идеально познавательного времяпрепровождения.

Не надо. Да, у вас есть социальные и домашние обязанности, и да, вам нужно, чтобы другие члены вашей семьи были в хорошем состоянии и были счастливы. Но вы также должны заботиться о себе и быть счастливыми. Так что, если это по-человечески возможно, выделите несколько часов, чтобы заняться чем-то, что, как вы знаете, вам полностью понравится, будь то покупка товаров на фермерском рынке или чтение, или работа над поделками, или даже просмотр чего-то дрянного.Это действительно отстой — вернуться на работу в понедельник с ощущением, будто вы не получали никакого удовольствия или настоящего расслабления за предыдущие два дня.

4. Общайтесь с семьей и друзьями.

Если вы работаете много часов в неделю, скорее всего, вы не проводите столько времени со своей семьей, друзьями или значительным другом, как вы или они хотели бы. Так что исправьте этот дисбаланс на выходных, занимаясь чем-нибудь веселым с близкими вам людьми, даже если это пьет кофе и разгадывает кроссворд.

В то же время было доказано, что время, проведенное в одиночестве, приносит реальную пользу для психического здоровья. Так что, если вы не получаете столько времени наедине с собой, сколько хотелось бы, в течение недели, уделить немного времени самому себе также может быть действительно полезным. Через два дня должно быть время и на то, и на другое.

5. Сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от повседневной рутины.

Исследования показывают, что мы медленнее воспринимаем время, когда делаем что-то новое и запоминающееся.Таким образом, ваши выходные станут длиннее, если вы сделаете что-то, что отвлечет вас от повседневной рутины.

Некоторые специалисты советуют делать это вечером в воскресенье. Это когда многие из нас находятся в тисках «воскресных страшилок», беспокоясь о том, что придется так скоро вернуться к работе. Это также время, когда некоторые из нас уже работают над задачами на предстоящую неделю. Вы можете бороться с обеими тенденциями с помощью веселого воскресного вечера, которое заставит вас почувствовать, что вы продлили свои выходные. Дополнительным бонусом является то, что, поскольку в воскресенье вечером больше людей остается дома, чем в субботу, в таких местах, как рестораны и кинотеатры, вероятно, будет меньше людей.

Вы можете просто вернуться на работу в понедельник, чувствуя себя отдохнувшим, отдохнувшим и в то же время возбужденным. И готовы взять на себя все, что может бросить вам неделя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 вещей, которые делают высокопродуктивные люди в выходные дни

Некоторые люди обладают сверхъестественной способностью добиваться цели. Они считают свои ночи и выходные священными и по-прежнему делают больше, чем люди, которые работают на 10 или 20 часов в неделю больше, чем они.

Новое исследование из Стэнфорда показывает, что они кое-что понимают.

Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает настолько после 55 часов, что больше нет смысла работать. Верно, люди, которые работают до 70 часов (или больше) в неделю, на самом деле получают столько же работы, что и люди, которые работают 55 часов.

«Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». -Уильям Пенн

Умные люди знают, как важно переключать передачи в выходные для расслабляющих и омолаживающих занятий.Они используют свои выходные, чтобы сделать неделю лучше.

В тренде: эти 7 новых книг напомнят вам, что жизнь прекрасна

Легче сказать, чем сделать, так что вот вам помощь. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные и выйти на работу со 110% в понедельник утром.

Отключить. Отключение — самая важная стратегия на выходных, потому что, если вы не можете найти способ отстраниться от работы электронным способом с вечера пятницы до утра понедельника, значит, вы никогда не уходили с работы.Если вы готовы работать круглосуточно и без выходных, вы подвергаетесь постоянному шквалу стрессовых факторов, которые мешают вам переориентироваться и перезарядиться. Если нереально провести все выходные по работе с электронной почтой и звонками, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на голосовые сообщения. Например, проверяйте сообщения в субботу днем, когда ваши дети стригутся, и в воскресенье вечером после ужина. Планирование коротких отрезков времени снимет стресс без ущерба для доступности.

Сведите к минимуму работу по дому. Работа по дому имеет забавную привычку полностью занимать выходные. Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и поразмышлять. Что еще хуже, многие дела кажутся работой, и если вы проводите за ними все выходные, вы просто делаете семидневную рабочую неделю. Чтобы этого не происходило, вам нужно запланировать свои дела, как и все остальное в течение недели, и если вы не выполните их в отведенное время, вы продолжите и закончите их в следующие выходные.

Упражнение. Нет времени заниматься спортом в течение недели? Каждые выходные у вас есть 48 часов на то, чтобы это произошло. Если заставить ваше тело двигаться всего за 10 минут, вырабатывается ГАМК, успокаивающий нейротрансмиттер, который снижает стресс. Упражнения — также отличный способ придумывать новые идеи. Новаторы и другие успешные люди знают, что пребывание на открытом воздухе часто пробуждает творческий потенциал. Я знаю, что многие из моих лучших идей приходят мне в голову во время серфинга. Пока вы находитесь в океане, сочетание бодрящей активности и красивых пейзажей создает идеальные условия для творчества.Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде или работаете в саду, упражнения приводят к самоанализу, подпитываемому эндорфинами. Главное — найти физическую активность, которая сделает это за вас, а затем сделать ее важной частью вашего распорядка на выходных.

Отражение. Еженедельное размышление — мощный инструмент для улучшения. Используйте выходные, чтобы поразмышлять о более крупных силах, которые формируют вашу отрасль, вашу организацию и вашу работу. Не отвлекаясь на загруженную работу с понедельника по пятницу, вы сможете увидеть вещи в совершенно новом свете.Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повысив эффективность и результативность вашей работы.

Стремитесь к страсти. Вы можете быть удивлены тем, что происходит, когда вы занимаетесь чем-то, чем вы увлечены по выходным. Удовлетворение своих увлечений — отличный способ избежать стресса и открыть свой разум для новых способов мышления. Такие вещи, как музыка, чтение, письмо, рисование или даже игра в мяч с детьми, могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут принести огромные дивиденды в предстоящую неделю.

Тенденции: аргументы антрополога в пользу того, чтобы работать меньше и больше отдыхать

Проведите время с семьей. Если вы хотите зарядиться энергией и расслабиться, очень важно хорошо провести время с семьей в выходные. Рабочие дни настолько беспокойны, что целая неделя может пролететь незаметно для семьи. Не позволяйте этому растекаться в ваши выходные. Сводите детей в парк, водите супруга в его любимый ресторан и сходите в гости к родителям. Вы будете рады, что сделали.

Расписание микроприключений. Купите билеты на концерт или спектакль или забронируйте столик в этом крутом новом отеле, который только что открылся в центре города. Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте то, чего вы не делали раньше, или, возможно, то, чего не делали уже долгое время. Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего — важная часть того, что делает занятие приятным. Знание о том, что у вас запланировано что-то интересное на субботу, не только принесет удовольствие в субботу, но и значительно улучшит ваше настроение в течение недели.

Просыпайтесь одновременно. Заманчиво выспаться в выходные, чтобы наверстать упущенное. Хотя временно вы чувствуете себя хорошо, непостоянное время пробуждения нарушает ваш циркадный ритм. Ваше тело циклически проходит через тщательно продуманную серию фаз сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и отдохнувшими. Один из этих этапов включает в себя подготовку вашего разума к бодрствованию и бдительности, поэтому люди часто просыпаются непосредственно перед срабатыванием будильника (мозг обучен и готов).Когда вы засыпаете сверх обычного времени для пробуждения по выходным, вы в конечном итоге чувствуете себя разбитым и усталым. Это не только нарушает ваш выходной, но и снижает продуктивность в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в обычное время. Если вам нужно наверстать упущенное, просто ложитесь спать пораньше.

Обозначьте утро как время. Иногда бывает сложно найти время для себя на выходных, особенно если у вас есть семья. Если вы найдете способ заняться чем-то, чем вы увлечены утром, это принесет огромные дивиденды в виде счастья и чистоты ума.Это также отличный способ улучшить свой циркадный ритм, заставив себя просыпаться в то же время, что и в будние дни. Ваш разум достигает максимальной производительности через два-четыре часа после того, как вы просыпаетесь, поэтому вставайте рано, чтобы заняться чем-нибудь физическим, а затем сядьте и займитесь чем-то умственным, пока ваш разум находится на пике.

Тенденции: 5 замечательных идей о творчестве из биографий Эйнштейна, Стива Джобса и Дженнифер Дудна

Подготовьтесь к предстоящей неделе. Выходные — отличное время, чтобы провести несколько минут, планируя предстоящую неделю. Всего 30 минут планирования могут значительно повысить продуктивность и снизить уровень стресса. Неделя кажется намного более управляемой, когда вы входите в нее с планом, потому что все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это выполнение.

Этот пост был первоначально опубликован доктором Трэвисом Брэдберри в LinkedIn.

Как максимально эффективно использовать выходные

Когда вы работаете на «обычной» работе с 9 до 5, довольно легко понять, как использовать выходные.Для многих выходные — это время отдохнуть и расслабиться — зарядиться энергией на предстоящую неделю.

Для предпринимателей, индивидуальных предпринимателей, фрилансеров и сторонних предпринимателей выходные имеют совсем другое значение. Вы можете использовать выходные, чтобы наверстать упущенное, продвинуться вперед или даже поработать над новыми проектами.

И, конечно, всегда есть необходимость в простоях.

Используйте эти идеи, чтобы определить, как провести выходные:

Каковы ваши цели?

Прежде всего, вам необходимо понять свои цели и приоритеты.Мне нравится использовать выходные для работы, потому что у меня есть много времени для написания. Если я провожу несколько часов, работая над своим бизнесом или выполняю внештатную работу, у меня все еще остается время, чтобы пообщаться с сыном и достичь целей, которые я ставлю для поддержания семейных связей и создания воспоминаний с моим подростком.

Решите, какие цели у вас есть на будущее и какие действия, которые вы предпримете в выходные, могут помочь вам в их достижении.

Как предприниматель, вы можете обнаружить, что выходные дают вам время, чтобы наверстать упущенное, или время, чтобы спланировать неделю вперед.Для тех, кто подрабатывает, выходные могут предложить ценное рабочее время, чтобы заработать дополнительные деньги.

Подумайте, чем вы хотите заниматься на выходных, чтобы найти наилучший путь вперед.

Можете ли вы сделать больше одного дела?

Не думайте, что вы можете выбрать только и одну вещь за выходные. Бывают случаи, когда я решаю поспать в субботу или, по крайней мере, остаться в постели с хорошей книгой до 11:00. Для меня это отличный способ зарядиться энергией и поднять настроение, и при этом у меня еще есть достаточно времени, чтобы заняться другими делами в течение дня.

Иногда я встаю рано в воскресенье, очень продуктивно работаю от трех до пяти часов, а затем провожу остаток дня в походах, катании на велосипеде или работе во дворе с моим сыном. Мы можем посмотреть фильм позже или навестить моих родителей. Это отличный способ выполнить дела для моего бизнеса, работы или воспользоваться возможностями фрилансера, в то же время имея время расслабиться или побыть со своими близкими.

Как только вы поймете, как лучше всего использовать выходные, вы можете сообщить, как вы используете остаток своей недели.

Планируйте заранее, чтобы добиться наилучших результатов в отношении того, как использовать выходные

Чтобы понять, как провести выходные, необходимо продвинуться в планировании. Летом, например, моя семья часто останавливается в лагере. Я знаю, что по выходным я не работаю, я бываю в лесу. В результате я знаю, что мне нужно изменить то, как я использую свое время в течение недели.

По неделям, когда я знаю, что мои выходные не будут доступны для работы, я стараюсь не планировать обеденные свидания и не делать маникюр. Часть моего графика работы на выходных зависит от того факта, что я учитываю все семь дней при планировании своей продуктивности.Это дает мне возможность получать различный опыт в течение недели и работать, когда я наиболее продуктивен.

В выходные или В выходные? Вудворд английский

суббота + воскресенье = выходные

Weekend записывается ОДНЫМ словом.

Вы НЕ пишете это как два слова ( выходные дни — неправильно)
или тире / дефис ( выходные дни — неправильно)

В или НА выходных?

Закончите это предложение…

Я играю в футбол ___ по выходным.

Мы говорим AT в выходные дни или ON в выходные дни?

В чем разница?

AT в выходные дни используется в British English

ON в выходные дни используется в American English

Я играю в футбол AT на выходных. — Британский английский
Я играю в футбол НА на выходных. — Американский английский

В этом предложении можно использовать оба предлога.Это зависит от того, где вы говорите или используете английский.

Раньше мы всегда ходили на пляж AT на выходных. — Британский английский
Раньше мы всегда ходили на пляж НА на выходных. — Американский английский

Примечание: мы НЕ говорим в на выходных.

Другие примеры предложений: (Подумайте, когда это предложение будет использоваться… в британском или американском английском)

Я думаю, что поеду к родителям в на выходных.
Что вы обычно делаете на по выходным?
Я прочитал всю книгу на на выходных.
Я собираюсь выделить час на в выходные, чтобы убрать ванную.

По пятницам после работы или учебы вы можете услышать, как люди говорят: «Наконец-то, выходные!» хотя еще не суббота.

Прошлые выходные — Следующие выходные

Мы не используем предлоги перед LAST или NEXT.

Сходили на пляж на прошлых выходных.
Я думаю, что пойду на пляж в следующие выходные.

Здесь мы указываем, что это были только что прошедшие выходные или приближающиеся выходные.

И последний и следующий могут быть заменены на в / на и сохранят то же значение.

Мы также не используем предлоги перед each, every, this, that + weekend .

Каждые выходные

Мы не говорим ~~все выходные~~ , мы говорим каждые выходные .

Я очень активен. Я играю в футбол каждые выходные .
Когда я жил в Австралии, я ходил на пляж каждые выходные .

Помните, что после КАЖДОГО у нас есть существительное в единственном числе (= каждое + существительное в единственном числе), поэтому мы не говорим каждые выходные (неверно)

В выходные / В выходные

Иногда можно услышать, как люди говорят за в выходные дни или в течение в выходные дни

В целом: сверх выходные = в течение выходные = в / на выходные

Может относиться ко всей продолжительности выходных

Моя мама приедет к нам погостить на выходных .(= оба дня)

Или это может относиться к чему-то, что происходит в какой-то конкретный момент, но в какой-то момент в течение выходных. Это не обязательно в оба дня.

Она сказала, что позвонит мне по в выходные дни .
Я исправлю вместо на выходных . = В какой-то момент в течение выходных.

Длинные выходные

Длинные выходные — это выходные, в которых есть не менее трех дней из-за государственного праздника, приходящегося на пятницу или понедельник.

Пятница — государственный праздник, поэтому пятница, суббота и воскресенье — длинные выходные.

Выходные или выходные?

Weekend чаще всего употребляется в единственном числе. Однако его можно использовать во множественном числе ( выходных, ), когда мы говорим о нескольких различных выходных в течение определенного периода времени.

Ходили на пляж в / в выходные. (= всего за один уик-энд, тот, который только что прошел)
Мы провели много выходных на пляже.(= многочисленные выходные в прошлом)

И последнее: мы не пишем выходные с дефисом посередине.

выходные (неверно)
выходные (правильные)

Сводная таблица

Чем вы обычно занимаетесь в выходные?

Теги урока: В, Дни, Вкл, Предлоги, Региональные различия, Время Назад к: Курс английского языка> Предлоги английского языка

Многие учащиеся спрашивали, чем отличаются эти три фразы: на выходных, на выходных и на выходных.| Задайте вопрос редактору

Спросите редактора

Архив

Выберите месяц … Октябрь 2021September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014Ap RIL 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010Февраль 2010Январь 2010Декабрь 2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июль 2009Июнь 2009Май 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008

Вопрос

Многие учащиеся спрашивали о разнице между этими тремя фразами: по по выходным, по по выходным и по по выходным.

Отвечать

В выходные

В выходные дни означает то же, что и в выходные дни . Он используется, чтобы говорить о чем-то, что произошло (или произойдет) между вечером пятницы и вечером воскресенья.

Ниже приведены несколько примеров, показывающих, как носители английского языка обычно используют в выходные дни . Как видите, то, что происходит в выходные, может быть чем-то быстрым, например, телефонным звонком, или чем-то, что длится большую часть выходных, например поездкой в Майами.

На выходных мы начали собирать вещи в квартире.
Обещаю, что перезвоню вам в выходные.
Мы прилетели в Майами на выходных.

По выходным

Значение в выходные дни аналогично значению в выходные дни, , хотя оно используется не так часто. Эти два выражения обычно взаимозаменяемы, и выбор того или другого в основном зависит от личных предпочтений.Во всех приведенных ниже примерах с по выходным , по выходным также будет правильным.

Ажиотаж начал нарастать в выходные.
Я собираюсь выделить час в выходные, чтобы постирать.
Вы бы надели его, чтобы бегать по выходным?

По выходным (множественное число)

Одно четкое различие между в выходные дни и в выходные дни состоит в том, что только на используется с множественным числом: выходные .Например, это все хорошие предложения на английском языке:

Они ходят в плавание по выходным.
Я обычно уезжаю рано по выходным.
По выходным я люблю смотреть футбол.

, хотя эти предложения могут показаться очень странными для носителя языка:

* Они ходят под парусом по выходным.
* Обычно я уезжаю раньше, чем в выходные.
* По выходным я люблю смотреть футбол.

В выходные дни

В выходные дни — это британское английское выражение, которое используется так же, как в выходные дни в американском английском. Носители американского английского могут понимать это выражение, но не используют его.

Архив

Как восстановить свои выходные

Часто ли вы заняты работой / делами даже по выходным? Вам постоянно кажется, что выходные исчезают слишком быстро? Помощь здесь! Советы в этой статье покажут вам, как восстановить баланс между работой и личной жизнью в выходные дни.

Одно дело в том, что для многих владельцев бизнеса выходные — это всего лишь пара дней, чтобы поработать.

Большинство владельцев бизнеса часто используют выходные, чтобы наверстать упущенное за задачи, которые они могли пропустить в течение недели, или чтобы узнать о новых стратегиях, которые они могут реализовать в своем бизнесе.

Конечно, может показаться, что все это часть продуктивных выходных, но правда в том, что это вредит не только их физическому здоровью, но и их эмоциональному благополучию.

Согласно недавнему опросу, почти 7 из 10 человек стремятся поработать в выходные.

Неважно, добровольно ли это или компания обязана, дело в том, что выходные, как мы их знаем, быстро исчезают.

Все больше и больше людей относятся к субботам и воскресеньям, как и к любому другому буднему дню.

Но постоянное отсутствие настоящих выходных начинает оказывать глубокое влияние на общество в целом.

Одним из заметных эффектов является то, что семьи больше не могут позволить себе роскошь выходных, чтобы проводить время друг с другом.

Родители проводят больше времени, работая дома, чем разговаривают со своими детьми.

Даже если некоторые люди думают, что работа по выходным — это то, что заставляет еду на стол, дети не всегда видят это одинаково.

Знание того, как восстановить выходные, поможет вам сбалансировать ваши рабочие и нерабочие обязанности.

Как провести выходные как босс!

Если вы достаточно любите себя и заботитесь о людях, которые вас окружают, тогда вам нужно сделать упор на то, чтобы восстановить свои выходные.

Это может показаться не таким уж большим делом прямо сейчас, но отвлечение времени от рутинной работы может быть тем, что вам нужно, чтобы улучшить свою жизнь.

Если вы всегда чувствуете, что жизнь проходит мимо вас, пора научиться восстанавливать свои выходные.

Измените то, как вы думаете о выходных

Восстановление ваших выходных начинается с правильного мышления.

Если вы считаете, что выходные — это еще больше дней для работы, вам будет трудно отказаться от старых привычек.

Думайте о выходных как о днях, когда вам нужно зарядиться энергией.

Выходные — это не то, чего вы просто хотите. На самом деле это необходимость в вашей жизни

Хорошо спланируйте выходные

Когда вы перегружены работой, иногда кажется, что невозможно иметь конкретные планы на выходные.

Хотя составить план — это совершенно нормально, не забудьте оставить немного места, чтобы он оставался гибким.

Старайтесь не собирать слишком много вещей на выходных, так как это только заставит вас нервничать по поводу выходных.

Сделайте что-нибудь новое и увлекательное

Тот факт, что вы проводите неделю в рутине, не означает, что вы должны делать то же самое в выходные.

Испытайте себя, чтобы сделать что-то новое и захватывающее, что принесет пользу вашему личному благополучию.

Нет идей на выходные?

Позже появится раздел, в котором вы найдете отличные идеи о том, как максимально эффективно использовать выходные.

Сделайте перерыв в технологиях

Хотя существует множество способов восстановить силы после выходных, лучшие из них включают возврат к более простым временам.

Постоянное подключение к смартфону не принесет вам никакой пользы.

Это только насмехается над тем, чтобы проверить электронную почту или прочитать новую статью об эффективности работы.

Слишком ограниченное внимание к социальным приложениям и технологиям не поможет вам расслабиться.

Перерыв в работе с технологиями поможет вам отдохнуть и расслабиться.

Поставьте себя на первое место

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку: «Вы не можете дать то, чего у вас нет?»

Как лидеру, будет трудно убедить окружающих отдавать предпочтение балансу между работой и личной жизнью, когда вы сами этого не делаете.

Часть восстановления выходных — это восстановление того, кем вы являетесь как личность.

Найдите время, чтобы попрактиковаться в уходе за собой и ставьте свои желания и потребности на первое место.

Если вы позаботитесь о себе в выходные, вы станете лучшим лидером в будние дни.

Как максимально увеличить продолжительность выходных, когда вам абсолютно необходимо идти на работу

К сожалению, не все отрасли работают с 9 до 5.

Некоторые отрасли нуждаются в людях за своими рабочими столами 7 дней в неделю, чтобы экономика работала бесперебойно.

Для тех, кто не может позволить себе отпуск в выходные, есть вещи, которые помогут вам.

Все, что нужно, — это правильное отношение и следующие советы, которые помогут вам не тащиться в офис.

Соблюдайте рабочее время, но планируйте, чтобы заняться чем-нибудь интересным сразу после

Вы можете провести в офисе целый день в субботу и при этом хорошо провести выходные.

Как?

Планируя что-нибудь развлечение в нерабочее время.

Имейте в виду, что вы все равно проводите на работе всего 8 часов, поэтому что делать после этого полностью зависит от вас.

Вы даже можете запланировать напитки со своей командой на выходных сразу после выхода.

Побалуйте себя

Ненавидите тот факт, что вы работаете по воскресеньям?

Тогда сходите на поздний завтрак или обед, как и все остальные.

Один из способов сделать выходные в офисе более сносными — это подарить себе небольшое удовольствие, которое будет мотивировать вас сосредоточиться на работе.

Это может быть так же просто, как проиграть на полную мощность специальный воскресный рабочий плейлист, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Помните, что у других людей перерыв в выходные дни

Хотя может возникнуть соблазн отправить эти надоедливые рабочие электронные письма, когда вы работаете в выходные, лучше быть большим человеком и стараться не делать этого. отвлекать других в выходные.

Отправляйте электронные письма только в том случае, если они абсолютно необходимы.

Если нет, просто запланируйте их отправку в понедельник со своего почтового сервера.

Спите спокойно в пятницу

Если вы знаете, что вам нужно быть в офисе в субботу, не выходите на улицу и не устраивайте вечеринки в пятницу.

Потеря энергии накануне вечером никак не повлияет на вашу работу и настроение на следующий день.

Подумайте о том, чтобы делегировать задачи подчиненным или работать по сменному графику

Быть главным боссом не означает, что вы единственный, кто способен решать проблемы на выходных.

Один из способов продуктивного уик-энда — это делегировать задачи другим или попытаться создать сменный график для всей компании.

Если все в вашей команде будут работать вместе, вам будет легче спланировать выходные и заставить их работать для всех.

Как восстановить свои выходные

30 творческих идей на выходные

У вас нет планов на выходные?

Тогда используйте этот список, чтобы указать вам правильное направление.

Считайте выходные, проводя время на себе или других.

Вот 30 способов провести выходные, которые не будут стоить вам целого состояния.

1. Отправьтесь в поход на ближайшую гору, чтобы увидеть восход солнца.

Это не только отличный способ получить баллы Google Fit, но и поможет вам заново познакомиться с природой.

Или, если вы больше любите закат, найдите отличное место на ближайшем пляже или озере, чтобы посмотреть.

2. Организуйте барбекю-пикник с семьей и друзьями.

Ничто не налаживает и не укрепляет отношения так, как еда.

Для тех, кто хочет немного разориться, вы также можете попробовать устроить званый обед дома.

3. Узнайте, что происходит в вашем местном общественном парке.

Общественные парки часто полны мероприятий и занятий по выходным.

Попробуйте свои силы на уроках гончарного дела или поищите сокровища на рынке выходного дня.

4. Сдуйте пыль со своих настольных игр и начните играть.

Это отличный способ на время забыть о занятой жизни.

Хотите поднять ставки?

Тогда пригласите своих самых близких друзей на безумную ночь покера.

5. Отправьтесь в автомобильную поездку и отправляйтесь в место, в котором вы никогда не бывали раньше.

Старайтесь избегать туристических направлений и выбирайте места в глуши.

Вы будете удивлены, насколько терапевтическим является уход на время от знакомого.

6. Зажигайте костер на заднем дворе и накачивайте себя!

Пока у вас есть место и вы соблюдаете правила пожарной службы по разжиганию костра, вы можете притвориться, что вы снова ребенок, и поделиться своими любимыми историями о привидениях.

7. Сделайте трехчасовой бранч с мимозой.

Проведите неторопливое воскресенье, встав поздно и отправляясь в свое любимое место для позднего завтрака около 10:00.

Один из лучших способов пообщаться с семьей — это блины с беконом.

8. Получите свое искусство, посетив музей.

Прогуляйтесь и выберите свою любимую галерею.

Постарайтесь не испытывать давления из-за того, что осмотрите все экспонаты за один присест.

Вы всегда можете вернуться в следующие выходные и после них.

9. Накормите свой разум посещением местной библиотеки.

Даже если у вас дома тонны непрочитанных книг, посещение местной библиотеки может многое предложить, помимо книг.

Это самостоятельный опыт.

Если вы всего в нескольких минутах езды от одной из самых красивых библиотек в мире, считайте, что вам повезло!

10. Пройдите по переулку памяти и разложите фотографии.

Если у вас есть дома сканер, вы можете оцифровывать свои фотографии и создавать цифровые альбомы для вырезок.

Этим занятием лучше всего поделиться с семьей и друзьями, с которыми вы хотите восстановить связь.

11. Нет времени или средств на поездку? Тогда вы можете притвориться туристом в своем родном городе.

Посетите свой город или город с новой точки зрения на буксире.

Обратитесь в местный совет по туризму за советом о том, чем вы можете заняться, или о ресторанах и кафе, которые вы раньше не посещали.

12. Очистите свой закон!

Уберите беспорядок в доме и избавьтесь от вещей, которыми вы больше не пользуетесь или в которых больше не нуждаетесь.

Это также хорошая возможность переставить мебель, чтобы вы могли переосмыслить, как вы используете свое пространство.

13. Организуйте общественную уборку в своем районе.

Когда вы закончите с собственным двором, самое время выйти и навести порядок в окрестностях.

Поговорите со своими соседями, чтобы узнать, какие идеи по уборке они имеют в виду.

14. Станьте волонтером в деле, в которое вы твердо верите.

Будь то обслуживание людей в столовой или организация сбора средств для экологической группы, которую вы поддерживаете.

Тратить время на людей, которые не могут дать вам ничего взамен, — одно из самых благородных поступков, которые вы можете сделать в своей жизни.

15. Занимайтесь садоводством.

Из-за зелени повсюду трудно не почувствовать покоя, когда вы работаете в собственном саду.

Развивайте этот зеленый палец и начинайте проращивать семена.

16. Испеките торт или пирог, потому что ударение по буквам наоборот — это десерты.

Выпечка — это больше, чем навык, это один из самых простых способов сделать себя и окружающих счастливыми.

17. Организуйте тематический киномарафон.

Будь то фильмы на тему супергероев или романтические комедии с Джулией Робертс в главной роли, есть масса тематических идей, которые вы можете реализовать с семьей и друзьями.

Не забудьте подать попкорн, напитки и другие закуски, чтобы завершить просмотр фильма.

18. Отправляйтесь в духовное уединение и зарядите свою душу.

На чем бы вы ни основывались, выходные — идеальное время, чтобы подумать о своей высшей цели в жизни.

Читаете ли вы Библию, медитируете с позитивными утверждениями или молитесь великой силе, ваша душа стоит того, чтобы провести время в эти выходные.

19. Возьмите выходные, чтобы составить список желаний.

Даже если у вас уже есть список дел, выходные — идеальное время, чтобы пройти его еще раз и, возможно, добавить больше вещей, которых вы хотите достичь в своей жизни.

Чтобы погрузиться в игру, выберите одну из списка и сделайте это на выходных.

20. Установите 10 новых жизненных целей, которые вы хотите достичь в этом году.

Зачем останавливаться на списке желаний, если вы также можете написать новые цели на год?

Главное — записать реалистичные жизненные цели, к достижению которых вы можете начать работать независимо от того, наступил ли уже июнь или ноябрь.

21. Присмотр за детьми для тех, кому отчаянно нужен перерыв.

Выходные — отличное время, чтобы расплачиваться вперед.

Итак, если вы чувствуете себя заряженным и довольным собой, вы можете попробовать протянуть руку помощи тому, кто в этом нуждается.

Например, молодая пара с детьми ясельного возраста или один из родителей, у которых не было времени расслабиться.

Узнайте, как провести выходные с максимальной пользой, помогая другим.

22. Отправляйтесь в поход и проведите ночь, наблюдая за падающими звездами.

На свежем воздухе есть что предложить, особенно если вы проведете неделю в городе.

Один из способов снять стресс — отправиться в поход и провести ночь, глядя на звезды.

23. Смотрите пьесу или станьте ее частью.

В большинстве местных сообществ есть театральные группы, которые летом проводят спектакли.

Если вы не любитель выступлений, вы можете поддержать эти группы, придя на просмотр.

Но если вы считаете, что ваше имя должно быть в свету, начните прослушивание для местного производства.

24. Купите бездомному еду и послушайте их истории.

Хотя не всегда разумно отдавать сдачу бездомному, разделение с ним еды может творить чудеса.

Иногда все, что им нужно, — это чувствовать, что люди их видят, поэтому, если у вас есть время, купите им еду и начните с ними разговор.

25. Посетите местный дом престарелых и проведите время с местными жителями.

Пожилым людям нравится, когда люди приходят к ним в гости, поэтому проводите выходные, общаясь с ними.

Большинству из них есть что рассказать.

Слушайте внимательно и учитесь у старших поколений.

26. Посетите гаражные распродажи в вашем районе и сделайте выгодные предложения для себя или для семьи и друзей.

Нужен новый блендер, диван-кровать или новые произведения искусства для вашего дома?

Помогите другим людям избавиться от вещей, которые им больше не нужны, поддерживая гаражную распродажу вашего соседа.

И не делайте покупки только для себя. Покупайте и для других.

27.Придите в форму.

Попробуйте тренировку, фитнес-класс или спорт, которым вы никогда раньше не занимались.

Если вы опасаетесь ходить в спортзал, поищите видео на YouTube, которые помогут вам попотеть.

28. Напишите письма себе или тому, с кем давно не общались.

Даже если у вас нет таланта выражать свои мысли и эмоции словами, написание писем может быть полезно для вашей души.

29.Смотрите и на самом деле делайте парочку арт-проектов своими руками.

Знаете ли вы те видеоролики о DIY-проектах, которые вы постоянно видите в Facebook или Instagram?

Прекратите откладывать дела на потом и займитесь этим в эти выходные.

Кто знает?

Вы можете просто дать волю своему внутреннему художнику изнутри.

30. Выйдите в караоке с людьми с работы.

Одно в том, что то, что вы видите их всю неделю, не означает, что вы не должны видеть их на выходных.