Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Как придать уверенности в себе женщине: Как повысить самооценку девушке: 8 практических советов

Содержание

Как придать уверенности в себе женщине психология

Как стать уверенной в себе

Что женщине нужно для счастья? Чтобы её любили, ценили, уважали? Чтобы она стала успешной в карьере?

Была внешне неотразима, как голливудская звезда? Или просто стала хорошей заботливой мамой?

[1]

У каждой свое понимания счастья. Но зачастую женщине для того, чтобы состояться в той или иной сфере жизни, не хватает уверенности в себе.

Кто-то этой уверенности лишен с детства, так как воспитывался в неблагополучных условиях и недополучил любви, ласки и тепла, кого-то обижали в школе, у кого-то была несчастная любовь, кого-то уволили с работы, кто-то потерпел крах в бизнесе, ну а кто-то навсегда лишился близкого человека.

У каждой своя причина, но у каждой своё будущее, которое мы строим сами.

Но как жить с низкой самооценкой, с неуверенностью в себе? Значительных успехов в жизни так точно не добиться.

Как стать уверенной в себе женщиной? Психологи советуют следующее.

Как обрести уверенность в себе

  • 1. Найти причину неуверенности

Для начала нужно найти причину этой неуверенности: комплексы из детства, неразделенная любовь, неуспешная карьера и т. д.

Нужно понять причину, почему так произошло. Изменить отношение к этой ситуации, так как именно наши мысли влияют на восприятие чего-либо и себя в целом.

  • 2. Начать работать над собой

Ведь встречают и оценивают по одёжке. Возможно, сделать новую прическу, изменить гардероб, заняться спортом.

Любимое занятие также поднимает настроение и самооценку. Это может быть вышивание крестиком, рисование, ландшафтный дизайн, изучение иностранного языка, танцы, йога, и т. д.

Нужно определиться с тем, что больше всего нравится, вдохновляет, радует.

Если работа вполне устраивает, то нужно поставить себе цель достичь высот в этом деле. Если нет — подумать о смене деятельности.

Когда работа в тягость, человек не может испытывать положительных эмоций, он зачастую раздражен, и это пагубно сказывается на его самооценке и на качестве жизни в целом.

Зачастую уверенность в себе придаёт именно противоположный пол. Мужчина даёт уверенность женщине в том, что она красива и желанна.

Если она не получает этой уверенности, то начинает сомневаться в себе, угасать.

А может рядом просто не тот мужчина?

Многие женщины боятся это признать, особенно когда они уже не так молоды или их связывают дети с этим человеком.

Но ничего страшного в этом нет, намного страшнее прожить неполноценную и негармоничную жизнь с таким человеком.

Только пересмотрев и изменив свою жизнь, можно обрести так необходимую в современном мире уверенность в себе.

Как не потерять уверенность в себе

Вот несколько советов:

Нужно постоянно развиваться, не стоять на месте. Человек, который развивается, никогда не будет наполнен негативными мыслями, он будет уважать себя и ценить.

Если нет цели, то для чего тогда жить? Откуда брать энергию, если идти в «никуда», просто существовать?

Ставя перед собой цель и добиваясь её, человек живёт, обретая уверенность в себе и в завтрашнем дне, зная, что он на что-то способен, что всё в его руках, в его мышлении.

Женщина, достигая цели, действительно, начинает себя чувствовать увереннее.

Она не боится быть сильной, не боится рисковать, ставя перед собой новые цели и добиваясь их.

Она не боится остаться одна, не «распыляется» на сомнительные отношения, знает, чего она хочет.

Если женщина себя не любит, то вряд ли кем-то будет любима.

В современной жизни женщины очень придирчивы к себе. Женщина должна научиться адекватно оценивать себя, принять свои достоинства и недостатки.

Идеальных людей не бывает.

Можно попробовать изменить свою внешность там, где это необходимо, но не доводить до фанатизма. Достаточно быть просто ухоженной и одетой со вкусом.

Многие в погоне за красивой оберткой забывают, что ещё есть и внутренняя составляющая. Нужно также любить своё «внутреннее Я», принять свой характер, свои привычки, интересы.

Попробовать что-то изменить, если не устраивает, работать над собой.

Прислушаясь к этим советам, можно обрести и сохранить уверенность в себе, так необходимую для качественной и насыщенной современной жизни.

И нужно помнить, что мы сами строим своё счастье, сами выбираем свой путь.

Жить полноценно или «как придется» человек решает сам.

Не надо стоять на месте и опускать руки. Всё зависит от нас самих.

Главное, это сделать первый шаг – посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и начать менять себя и свои мысли.

Как стать уверенной женщиной: приемы общения

Как стать уверенной женщиной. Приемы общения

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как стать уверенной женщиной? К сожалению, бывают такие ситуации, когда я веду себя как половая тряпка. Наверное, не хватает силы воли настоять на своем или я не знаю как общаться с мужчиной», —

пишет Анастасия.

«Как стать уверенной женщиной? Мой бывший все решал за меня и полностью контролировал наши финансы. Я всегда просила у него деньги, если хотела что-то сделать для себя. За несколько лет мне так все это надоело, что как только у меня появилась хорошая работа, я развелась и ушла жить к родителям. Мои подруги вообще удивляются, как я могла так долго его терпеть, что я такая неуверенная женщина и посоветовали спросить у психолога здесь на блоге», — пишет Оксана.

Чем отличаются уверенные женщины от остальных

Уверенные женщины не боятся говорить, о том, что они думают и чего хотят, но, в то же время, считаются с чувствами других людей. Они настойчивы, но вежливы. Они излучают уверенность. Уверенные женщины, как правило, умеют правильно общаться и даже в трудной ситуации могут отстоять свою точку зрения, заявить о своих потребностях, не обижая и не задевая собеседника.

Если быть уверенной для вас нелегко, вы не одиноки. Многим женщинам трудно в определенных случаях владеть собой, быть спокойной и хладнокровной. Но хотя уверенность может не быть вашим качеством, вы можете его развивать.

Часто женщины пугаются, что надо так сильно меняться. На самом деле вам не нужно меняться постоянно или изменить себя мгновенно. Ваша цель улучшить способность проявлять твердость и уверенность в общении.

Конечно, нельзя измениться в одночасье, но постоянно практикуясь, вы обязательно добьетесь результата.

Существуют приемы общения, которые помогают разрядить напряжение и в тоже время выразить свои потребности и защитить свои интересы.

I. Как отстоять свои интересы и сказать о своих потребностях

1. Начинайте предложение от первого лица

Когда вы начинаете свое высказывания со слова «ты», другой человек испытывает неосознанное желание уйти в оборону, а если при этом в вашем тоне слышатся претензии и критика, то он уже чувствует потребность защищаться. Например: «ты меня не слушаешь…», «ты забыл, что я тебя просила…», «ты меня расстроил…», «ты всегда так делаешь…».

Особенно вредными в этом смысле являются слова «почему ты…». Вопрос «почему» провоцирует защитные реакции, желание закрыться, и в меньшей степени желание понять вас и пойти вам навстречу. Например: «почему ты не позвонил…», «почему ты не сделал…».

Вместо этого говорите от первого лица: я думаю, я чувствую, я хотела бы. Например: «я расстраиваюсь, когда не могу донести до тебя свои идеи. », «я бы хотела рассказать тебе, что я думаю по поводу…», «я бы хотела узнать твое мнение насчет…», «я была бы рада, если сделаешь…».

2. Подсказывайте

Не ждите, что мужчина или близкие вам люди будут читать ваши мысли. Многие женщины испытывают трудности в том, чтобы давать подсказки мужчине, следуя рассуждениями: «если бы он меня любил, он бы…». Конечно, никто не хочет все время просить чего-то у своего партнера, но в отношениях с мужчиной бывает время, когда необходимо подсказать. Например, если надвигается какая-то ваша памятная дата, напомните своему любимому, что вам было бы приятно, если он удивит вас коробкой вашего любимого шоколада или букетом цветов. Дайте ему знать, что доставит вам радость и удовольствие.

3. Пресекайте

Пресекайте недопустимое поведение мужчины или других людей в вашем окружении в самом начале. Уверенные женщины не терпят неприятное поведение даже в малом.

Имейте ясное представление, что вы можете терпеть, а что нет. Чем скорее вы выскажитесь, тем легче потом будет пресечь нежелательные для вас ситуации.

4. Не ворчите

Некоторые женщины, имеют привычку ворчать, желая привлечь внимание к своим потребностям. Это признак неуверенного поведения. Женщины, которые ворчат, воспринимаются как несносные люди, склонные во всем и во всех находить ошибки.

II. Как сказать «НЕТ» или выразить негативные чувства

1. Предугадывайте

Если вы обладаете эмпатией, вы можете проявить симпатию к чьим-то убеждениям, даже если вы с ними не согласны. Постарайтесь предугадать чувства других, прежде чем заявлять о своих. Например: «я знаю, что ты всегда заботишься обо мне и идешь мне навстречу, я ценю это, но сейчас не могу выполнить твою просьбу, потому что…»

Хотя если злоупотреблять этим приемом, это может выглядеть неискренно. Поэтому старайтесь проявлять чуткость и деликатность.

2. Выражайтесь определенно

Избегайте неопределенных выражений, таких как: «может быть», «посмотрим». В некоторых ситуациях такие фразы выглядят приятнее, но чаще всего, люди воспринимают эти слова как синоним «да». Так что если вы чего-то не хотите, скажите об этом определенно.

III. Как общаться, если вам пытаются что-то навязать и манипулировать вами

1. Повторяйте

Это хороший прием общения с теми, кто игнорирует ваши потребности, даже если вы высказали своё несогласие вполне определенно. Когда вы чувствуете, что вам стараются что-то навязать, в спокойной манере повторяйте свои слова, не повышая голоса до тех пор, пока собеседник наконец-то вас не услышит. Все что надо делать, это придерживаться своей линии поведения, повторяя снова и снова, с небольшими вариациями, не сердясь, не расстраиваясь, не теряя самообладания.

Например, мужчина хочет, чтобы вы непременно провели вечер у него дома.

Он: — Давай зайдем ко мне.
Вы: — Извини, я у меня дела
Он: — Мы только поговорим и попьем кофе. (навязывание)
Вы: — Спасибо за приглашение, у меня другие планы. (повторение)
Он: — Да ладно, ты мне не доверяешь? (манипулирование)
Вы: — Извини, не могу. (повторение)
Он: — Да на полчасика всего, посидим… (навязывание)
Вы: — Сожалею, но у меня другие дела. (повторение)
Он: — Да, ладно, какие дела, давай быстро их сделаем и пойдем ко мне! (навязывание)
Вы: — Извини, я должна идти. (повторение)

2. Не теряйте самообладание

Иногда приходятся сталкиваться с упрямством, когда мужчину просто нельзя сдвинуть с места. В таких случаях женщине необходимо проявить особую твердость и настоять на своем выборе. Если человек не реагирует, вы упоминаете, какое действие вы вынуждены будете предпринять, если он будет продолжать в том же духе. Самое главное не потерять самообладание.

Он:Ну, пошли и вместе сделаем твои дела, а потом зайдем ко мне. (упрямство)
Вы: — Это невозможно. Я уже сказала, что не могу к тебе зайти. Если ты собираешься игнорировать мое решение и настаивать на своем, я не хочу больше продолжать этот разговор. (твердость, повторение, действие)

Памятка для женщин
Приемы уверенного общения

Начинайте предложение от первого лица
Подсказывайте
Пресекайте
Не ворчите
Предугадывайте
Повторяйте

Узнать насколько уверенно вы себя ведете вам поможет тест!

Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
Подписка Сампросветбюллетеня

Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает?

[2]

Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат?

Как стать уверенной в себе женщиной: советы психологов

Формирование уверенности в себе требует огромных усилий и большого количества времени. Прежде чем приступить к действиям, стоит определить временные рамки для достижения цели. Они должны быть реальными.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Чтобы было легче, лучше выписать качества, присущие уверенной личности. Такая визуализация поможет четко представить, какой должна быть сильная женщина. Анализ собственного «Я» также поможет в приобретении стержня, который необходим уверенным в себе девушкам.

Каждая женщина хочет быть уверенной в себе для того, чтобы на нее обращали внимание и считались с ее мнением. Но стоит понимать, что для изменения себя потребуется большое количество времени. Необходимо ощущать внутренние и внешние изменения. Поэтому нужно понимать, какие именно качества присущи сильным особам:

  • сила воли;
  • внутренняя свобода и независимость;
  • целеустремленность;
  • стрессоустойчивость;
  • решительность;
  • образованность;
  • хорошая самооценка;
  • саморазвитие;
  • нацеленность на результат.

Главное, осознавать, что результат требует серьезной работы над собой. Возможно, для его достижения придется отказаться от общения с некоторыми людьми или привычного образа жизнь. Если есть цель, ее стоит достигать.

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выявить причины неуверенности. Это могут быть комплексы из детства, неразделенная любовь или неудавшаяся карьера. Когда причина будет ясна, нужно четко проанализировать ее, пересмотреть свое отношение, так как мысли напрямую воздействуют на восприятие чего-либо. После переоценки переломной ситуации стоит начать работать над собой. Первое, на что нужно обратить внимание, — это внешний вид. Любая смена имиджа придает уверенности в себе, привносит в жизнь что-то новое.

Уверенная в себе личность всегда имеет увлечение. Поэтому важно придумать хобби. Это может быть рисование, пение, спорт или вязание, все зависит от личных предпочтений. Карьерный рост придает решительности. Если профессиональный статус не устраивает, то можно поставить перед собой цель достичь повышения. Приятным бонусом будет не только гордость, но и повышенная заработная плата.

В большинстве случаев главной причиной неуверенности является проблема в личной жизни. Поэтому необходимо устранить ее. Не стоит цепляться за мужчину, который не придает сил. Лучше прекратить отношения, которые тянут вниз. Мужское внимание и забота способны сотворить чудеса с любой женщиной. С помощью противоположного пола можно значительно поднять самооценку. Частое общение с ними поможет перестать стесняться, увеличит число поклонников.

Как стать уверенной в себе женщиной?

В жизни случаются такие ситуации, когда девушка или женщина чувствует себя неуверенной в себе. К сожалению именно уверенность придает человеку силу и желание жить дальше, от уверенности зависит как мы ведем себя и воспринимаем окружающий мир и окружающую обстановку. Тема нашей статьи звучит: Как стать уверенной в себе женщиной?

У большинства женщин неуверенность в себе становится огромной проблемой на пути к собственному счастью и благополучию. Уверенным человеком никто никогда не рождается, это прежде всего зависит от воспитания ребенка, от окружающей его обстановки, от наличия или отсутствия друзей и близких людей рядом с ним.

Существует несколько факторов, которые влияют на уверенность в себе.

1) Прежде всего вам нужно расширить ваш круг общения. Знакомьтесь с людьми различного возраста, пола, образования. Никогда не замыкайтесь в себе. Ищите себе людей для разговоров на общие темы, спрашивайте и давайте советы. Почувствуйте и поймите, что вы можете приносить пользу людям и ничего не брать взамен. Это позволит вам повысить самооценку в глазах других людей.

2) Никогда не сидите на одном месте. Старайтесь ставить перед собой разные цели и задачи, и старайтесь выполнить их в ближайшее время.

3) Не бойтесь высказывать свое мнение, пусть даже оно и не сходиться с мнением окружающих людей, все равно высказывайте его, доказывайте правоту и вступайте в споры.

4) Будьте оптимистом. Думайте всегда позитивно, настраивайте свое мышление на позитивный лад.

Советы как стать уверенней в себе

1) Когда вы говорите с каким-либо человеком, старайтесь смотреть ему прямо в глаза, не отворачивайте взгляд. Пусть ваш собеседник поймет, что вы внимательно его слушаете и заинтересованы в нем.

2) Никогда не отстраняйтесь от других людей, будьте вежливой и тактичной. Не замыкайтесь в себе, старайтесь сами выходить на контакт с людьми.

3) Не бойтесь высказывать свои мысли вслух и отстаивать их. Вас не должны смущать косые взгляды в вашу сторону, не давайте другим людям вызвать в вас сомнения и страхи.

4) Чтобы побороть свою неуверенность, начните доверять окружающим вас людям, войдите сами к ним в доверие, но не переборщите с этим. Люди бывают разные, может оказаться, что полученная откровенная информация от вас может негативно отразиться на вас же.

5) Не бойтесь высказываться на публике. Сначала начните говорить свое мнение в небольших компаниях, а потом уже расширяйте аудиторию.

6) Повышайте свою самооценку. По утрам подходите к зеркалу и хвалите себя, говорите какая вы красавица и умница.

7) Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Поймите, что каждый человек индивидуален.

8) Также чтобы побороть свою неуверенность в себе вы можете воспользоваться советами психолога. Эти советы помогут вам понять причину неуверенности и побороть все свои страхи.

И, самое главное правило, как стать уверенной в себе женщиной, это ее безупречный вид. Да, да именно от этого отталкиваются многие психологи. Ничто не может сделать женщину более уверенной в себе, чем безупречный внешний вид. Начните именно с этого. Сходите в парикмахерскую, посетите косметолога, обновите свой гардероб, приведите в порядок свою фигуру. Когда вы сами от себя будет в восторге, то вы безусловно почувствуете уверенность в себе.

Помните, чтобы быть уверенной в себе недостаточно одного желания, нужно работать над собой, стремиться к этому и потратить кучу времени и сил. Любите себя и тогда окружающие вас люди тоже вас полюбят и оценят все ваши качества и достоинства.

Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Практические упражнения.

Когда мы по-другому оцениваем себя,другим становится и все остальное,

потому что наша жизнь – лишь отражение того, как мы ее воспринимаем.

Что такое уверенность?

Это доверие себе, качество, тесно связанное с самооценкой, то есть буквально – с той ценностью, которую вы видите в себе.

Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения и того, что вы делаете. Имеет значение и то, как вы оцениваете себя, что и как о себе думаете.

Кем вы себя представляете?

[3]

Тот факт, что, не имея ни голоса, ни силы, я добилась того, чего добилась, означает, что мне помогает лишь мое представление о себе.

Самооценка – это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ.

Не уверенные в себе люди чаще всего представляют себя неудачниками, даже если это не имеет никакого отношения к реальности. Они рисуют в своем воображении страшные картины провала и неминуемые препятствия. И, как результат, их самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет.

Такие люди постоянно сомневаются в себе: «Быть или не быть? Делать или не делать?». Часто они чувствуют себя маленькими, беззащитными. Им хочется стать незаметными. Они испытывают тревогу и страх за будущее.

Представьте себя лучше, чем вы есть, – и вы сразу ощутите себя более уверенной. Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать. Притворитесь, что вы уверенная в себе женщина, хозяйка своей жизни.

Сознание и тело – единая взаимосвязанная система. Позитивные представления о себе непременно отразятся на вашей походке и осанке, на поведении, мыслях, мироощущении.

Каждый день по нескольку минут представляйте себя такой, какой хотите быть. Включите воображение, рисуйте яркие цветные картины своего счастливого будущего. Чем дольше в воображении сохраняется ваш «уверенный образ», тем лучше.

Притворитесь, что вы уже изменились, наденьте на себя желаемый образ, как платье, начните думать о себе по-другому.

И помните: важно не только детально представлять визуальный образ, но и чувствовать, как уверенное состояние становится реальностью.

Психологические упражнения, помогающие обрести уверенность

1. Закончите предложения:

Я восторгаюсь собой, когда…

Я доверяю своему…

Я горжусь собой, когда…

Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это…

Я больше всего себе нравлюсь, когда…

Я чувствую себя уверенной, когда…

2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе!

Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь.

3. Прямо с сегодняшнего дня начните замечать свои достижения. А еще лучше – составьте список того, чего вы достигли за последние 10 лет. Все, что вы фиксируете на бумаге, надежнее фиксируется в вашей памяти.

Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается, и перестаньте сравнивать себя с другими: это прямой путь к неврозу. Сравнивать имеет смысл только себя прошлую с собой настоящей. В этом случае вы увидите динамику своего развития.

Вам также могут помочь установки уверенности: «Мне нравится быть лучше: не лучше других, а лучше прежней себя. Никто не лучше других, просто все разные. Я горжусь, что я – это я, и люблю себя такой, какая я есть. Это приносит мне мир и гармонию».

Подружитесь со своим Внутренним Критиком

Ваш внутренний диалог – вещь очень влиятельная. Понаблюдайте, что вы чаще всего говорите сама себе. Поддерживаете себя, хвалите или чаще строите негативные прогнозы и критикуете?

Ваш Внутренний Критик – это негативный диалог с собой. Обычно Критик придирается, обвиняет, уничтожает ваше самоуважение и лишает уверенности. Его любимые фразы: «У тебя ничего не получится», «Ты неудачница», «Это глупо», «Ну почему с тобой всегда случаются неприятности?», «Ну когда же ты научишься?» и т.д.

Критик все время сомневается, критикует, всегда чем-то недоволен и никогда не принимает реальность такой, какая она есть. И чем громче и агрессивнее звучит внутри вас этот голос, тем неувереннее вы себя чувствуете.

Если противный голос Критика не дает покоя, а вам нужно срочно почувствовать себя более уверенно или быстро принять решение, представьте, что внутри вас – регулятор громкости, выключающий звук его голоса. Или мысленно с помощью «пульта управления» сделайте голос критика тише. Поиграйте с интонациями. Представьте, что Критик разговаривает с вами шепеляво, голосом Микки Мауса или шепотом. Важно ослабить его влияние на вас.

Если у вас есть время, можете подружиться с Критиком и сделать его своим советником и партнером. Это психологическое упражнение займет всего 20-25 минут.

1. Задайте себе вопросы:

  • Что именно говорит мне Критик?
  • Чьим голосом говорит Критик? (родителей, значимого человека, вашим)
  • Каким тоном он разговаривает?
  • В каких ситуациях он «просыпается» чаще всего?
  • Что Критик хочет от меня?

2. Дайте Критику имя, отражающее его суть. Например, «Подрезающий мне крылья», «Тот, кто меня тормозит», «Мешающий двигаться вперед», «Вечно сомневающийся», «Злой прокурор», «Противный трус», «Вечная жертва», «Придира», «Строгий родитель» и т.д.

3. Напишите себе письмо от имени своего Критика. Изложите его чувства и мысли на бумаге. Даже в самом противном и занудном Критике есть что-то ценное для вашей личности.

  • Что полезного он для вас делает?
  • От чего защищает?
  • От каких необдуманных решений вас останавливает?

Осознайте, в чем польза и ценность вашего Критика, и обязательно поблагодарите его за заботу.

4. Дайте своему Критику новое имя, отражающее его ценность для вас. Например, «Главный советник», «Важный помощник», «Внутренний покровитель», «Заботливый друг», «Поддерживающий меня в сложные моменты», «Мотиватор», «Мудрый наставник» и т.д. Договоритесь с ним о сотрудничестве.

Цель вижу, в себя верю

Уверенные в себе люди точно знают, что хотят в жизни. Они умеют ясно и четко определить свои желания и цели и найти пути для их реализации. Определить, чего хотите вы, помогут эти вопросы:

  • Кем и какой я хочу стать?
  • Что хочу иметь в жизни?
  • Что я хочу достичь?
  • Что я хочу испытать?

А о том, как правильно ставить цели, чтобы ваш внутренний навигатор вел вас к осуществлению желаемого, я расскажу в одной из следующих статей.

С верой в вас, женский психолог Анна Свет

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Уверенная в себе женщина всегда счастлива и интересна для окружающих. Как ей стать? Мы расскажем про простые способы и упражнения, которые помогут вам стать увереннее.

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина — это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все — она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью — другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают — но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо — их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше. Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека — и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью — реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей — и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе — это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань — истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов- вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения — простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

  • Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
  • Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
  • Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды — любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле — вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
  • Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми — каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.
Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Три правила уверенности женщины

— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, как стать самой красивой и следуйте советам специалистов.

2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

• Прямой взгляд
• Мимика лица
• Осанка
• Жесты

3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.

Обязательно контролируйте свои жесты.

Причины неуверенности в себе женщин

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина — не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Как стать счастливой женщиной? Уверенность в себе является тем чувством, которое должен ощущать каждый человек, но на практике это далеко не так. К сожалению, людей действительно уверенных в себе, очень мало.

1 правило – Наряжайся.

Как красиво одеваться? Позволь себе выглядеть намного лучше, чем ты выглядишь обычно. Делай все необходимое, чтобы быть уверенной в том, что ты выглядишь прекрасно. Будь уверена и в том, что твой внешний вид соответствует событию или мероприятию. Не оставляй место даже для самых незначительных сомнений, которые могли бы выбить тебя из колеи.

Не меняй свою внешность кардинально накануне мероприятий, когда тебе просто необходимо быть уверенным в себе человеком. Результат эксперимента может дать обратный результат, а времени на исправление ошибки не останется. Формируй свой внешний вид так, чтобы, выходя из дома, тебе о нем не надо было заботиться, и ты излучала уверенность. к оглавлению.

2 правило – Контролируй свои движения.

Очень многие люди, которые нервничают, стараются как–то задействовать свои руки, найти какое – то более выгодное положение и т.д. Следует просто успокоится и быть естественной. Многие лишние действия могут привлечь к себе только ненужное внимание, и ты создашь о себе неправильное впечатление.

Чтобы избавиться от привычки отчаянно жестикулировать или пытаться, как–то задействовать свои руки, в уме проведи линию примерно на уровне торса и старайся держать руки ниже этой линии. Данная линия не должна находиться слишком низко, ведь это может привести к искривлению твоей позы. Главная задача данной линии – не позволить, чтобы ты нервно теребила или чесала лицо или проявляла другие признаки волнения.

Конечно, не стоит слишком концентрироваться на контроле за руками. Данный совет необходим для того, чтобы ты в ответственный момент выглядела спокойной и естественной, а не зажатой и застенчивой. Если твои проблемы с нервозностью возникают часто, регулярно используй упражнения с воображаемыми линиями, и они обязательно помогут выработать ощущение уверенности в собственной персоне. к оглавлению.

3 правило – На ком остановить свой взгляд.

Установление контакта глаз – это прекрасный способ, доказать другим людям и, в первую очередь, самой себе, что ты уверенный человек. Таким образом, ты скорее заставишь других почувствовать себя неловко, а сама успокоишься. В разговоре с кем–либо направь свой взгляд на точку на лице собеседника, находящуюся вблизи его глаз (между бровей или на переносице). Он должен думать, что ты смотришь прямо ему в глаза, пусть на самом деле это будет и не так.

4 правило – Не отказывайся от своих слов.

Всегда будь уверенна в своих высказываниях. Если решила что–либо сообщить, будь готова защищать правдивость сказанного. Не позволяй поместить себя в ситуации, когда будет необходимо выкручиваться и оправдываться. Но следует помнить, что между уверенностью в себе и самоуверенностью тонкая грань, которую очень легко нарушить. Поэтому не стоит, защищая свое мнение, бросаться в крайности. Прогрессивное мышление и умение осознавать свои ошибки – это большая ценность.

Заключение

Уверенные в себе женщины во все времена притягивали к себе взгляды и вызывали зависть у представительниц прекрасного пола. Конечно, в наши дни количество уверенных в себе женщин больше, чем сотню лет назад, но их все равно меньше, чем остальных.

Сейчас существует много тренингов, готовые помочь женской половине человечества обрести уверенность в себе. И это дает неплохие результаты. Стать более уверенной в себе, когда детские комплексы и сомнения тянут тебя назад, довольно сложно, но это под силу абсолютно любой женщине, которая поставила перед собой такую задачу и готова идти до конца.

Также вас может заинтересовать статья о том, как стать привлекательной.

Источники


  1. Удилова, Ирина История реальной любви. Секреты счастливых отношений. Великолепные отношения (комплект из 3 книг) / Ирина Удилова и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 608 c.

  2. Гретхен Рубин Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь / Гретхен Рубин. — М.: Эксмо, 2013. — 512 c.

  3. Егоров, Т. Г. Психология. Учебное пособие для военных учебных заведений / Т.Г. Егоров. — М.: Военное издательство Военного министерства Союза ССР, 2009. — 206 c.
  4. Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.
  5. Кинг, Д. Любовница, подруга и жена. Психология супружества / Д. Кинг. — М.: ФАИР-ПРЕСС, Информпресс+, 2019. — 384 c.

Как придать уверенности в себе женщине психология

Оценка 5 проголосовавших: 1

Позвольте представиться, меня зовут Ерофей. Более 10 лет работаю семейным психологом и считаю, что являюсь специалистом в этом направлении — хочу научить всех посетителей портала решать разнообразные задачи.
Данные собраны и тщательно переработаны для того, чтобы донести в полном виде всю требуемую информацию. Чтобы применить все описанное здесь — предварительно всегда необходимо обязательно проконсультироваться с профессионалами.

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина – это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все – она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью – другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают – но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо – их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше. Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека – и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью – реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей – и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе – это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

@rita.tesla

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань – истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

@rita.tesla

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов– вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

@chiaraferragni

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

  1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
  2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование – прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
  3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
  4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
  5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
  6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
  7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались – это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы – личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите – единственная ваша задача – собраться с мыслями и наконец на это решиться.

@rita.tesla

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения – простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

  • Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
  • Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
  • Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды – любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле – вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
  • Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми – каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.

    @chiaraferragni

Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам  выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Комментарии

10 лучших советов для женщин

Какая статья о макияже вы?

Викторина:

🐱‍🏍 Как стать увереннее — советы женщинам

Дамы, следующие советы помогут вам и покажут, как легко можно повысить самооценку. В частности, в наше время как никогда важно показать женщине, что вы не позволяете себе неуважение. Так что будьте готовы!

Вероятно, существует бесконечное множество причин, по которым можно стать более уверенным. Быть более популярным среди мужчин, более эффективно заявить о себе на работе или легче общаться с другими людьми.

Итак, какой бы ни была ваша причина, эти советы обязательно помогут вам стать более уверенным. Вы просто должны осмелиться следовать им. Потому что не забывай: Уверенность в себе — это не то, что вы унаследуете. Ты понял.


1. Привнесите больше позитива в свою жизнь.

Людей с неуверенностью в себе обычно объединяет одно: они невероятно негативно настроены. Они видят опасность во всем и избегают других людей только потому, что время от времени у них был плохой опыт. Но это снизит вашу уверенность в себе.

Сосредоточьтесь на положительном! Особенно с людьми вокруг вас. Если вы ударились головой, не начинайте ругаться и разглагольствовать. Просто пожмите плечом и смейтесь. Как поступить с камнями, которые бросает в вас жизнь, зависит только от вас.

Не позволяйте неудачам сбивать вас с толку и постарайтесь окружить себя как можно большим количеством позитивных людей, полных энтузиазма к жизни. Поверьте, это заразно. В какой-то момент вы сами начнете излучать позитив. И чем больше вы любите веселье, тем больше у вас будет уверенности в себе.

Кроме того, постарайтесь, чтобы ваша фраза была как можно более позитивной. Для разнообразия опустите отрицания и перефразируйте предложения. Так что вместо того, чтобы сказать “Я не могу этого сделать”, сказать “Мне все еще нужно научиться этому.” Ты видишь? Это приводит к совершенно иному взгляду на вещи!


1. Дайте покой прошлому

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Не думайте все время о прошлом. Закончите с тем, что было. Нет смысла тратить часы за часами на размышления или слезы о вещах, которые нельзя изменить. Что-то подобное просто тянет вас вниз.

Очень важно прощать людей и особенно себя. То, что было вчера, определяет, кто вы, но вы по-прежнему контролируете, куда вы идете. Живите здесь и сейчас, а не вчера. Смотреть вперед!

С оптимизмом смотрите в будущее. Это укрепит уверенность и поможет вам закончить то, что было.

Предлагаем вам: Как уважительно расстаться с кем-то


1. Обратите внимание на свой язык тела.

Вы и ваше тело всегда общаетесь. Если вы позволяете своим плечам и голове опускаться, вы сигнализируете окружающим, что у вас невысокая самооценка, и одновременно понижаете ее. Так что постарайтесь принять здоровую и уверенную позу. Это означает, что плечи отведены назад, спина прямая, живот втянут.

Также будьте осторожны, чтобы не скрестить руки и ноги. Это такая же защита, как и опускание головы и плеч. Поэтому постарайтесь принять открытую позу, особенно когда разговариваете с кем-то.

Также не прикасайтесь к лицу или шее во время разговора. Держите руки подальше от этих зон и сосредоточьтесь на своем противнике.

Также будьте осторожны, чтобы не нервничать. Сделайте глубокий вдох и не двигайтесь, как испуганный цыпленок. Успокойся и оставайся хладнокровным.

Вы увидите, что если вы используете язык тела, чтобы показать уверенность в себе, окружающие тоже примут это. Так оно увеличивается как бы само собой!


1. Демонстрируйте уверенность в окружающем мире.

Возможно, вы слышали поговорку “Подделайте это, пока не сделаете это” перед. Так что просто притворись кем-то, и со временем это станет реальностью.

Так что это значит в вашем случае? Просто попытайтесь притвориться невероятно уверенным в себе, даже если ваше сердце забито. Вы увидите, что ваша уверенность в себе со временем растет, и вам больше не нужно притворяться!

Также стоит уверенно одеваться. Если вы всегда хотели носить слишком необычную для вас одежду, просто примерьте ее! Возможно, вы также сделаете новую бодрую прическу или нанесете другой макияж, чем обычно. Более или менее — или даже совсем! Есть много вариантов, как что-то изменить. Вы должны отважиться укусить пулю и пробовать новое. Вы можете изменить свой стиль в любой момент, и ваши волосы снова отрастут. Так наберись смелости!


1. Регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте сбалансированную диету.

Вы, наверное, сто раз слышали, что упражнения для здоровья полезны. Но вы, возможно, не знали, что упражнения также помогают вам обрести уверенность в себе.

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет множество гормонов, которые не только делают вас счастливее и бодрее, но и повышают вашу самооценку.

Предлагаем вам: Как понравиться любимому человеку

Но не только гормоны, но и очевидные преимущества спорта повышают вашу уверенность в себе. Вы поправляетесь, больше верите в себя, а ваше тело становится все красивее и здоровее. Ваш уровень энергии также увеличится, как и ваша способность концентрироваться. Все это также укрепляет вашу уверенность.

Главное, чтобы вы нашли то, что вам нравится. Есть так много видов спорта, просто попробуйте все, о чем вы можете подумать.

Но помимо физических упражнений вы также можете повысить свою уверенность в себе с помощью сбалансированной диеты. Нездоровая пища — это яд для тела и разума. Кроме того, вы можете сказать, если вы только этим питаетесь. Убедитесь, что вы едите свежеприготовленные продукты и, прежде всего, много овощей. Избегайте сахара и полуфабрикатов, а также ешьте меньше мяса.

Если вы будете его придерживаться, ваше тело будет вам благодарно. Ваша кожа становится более чистой и красивой, и вы чувствуете себя комфортнее вокруг, что, в свою очередь, приводит к росту самооценки.


1. Флирт

Поверьте, с сила флирта, вы можете значительно повысить уровень своей уверенности! Поступая так, человек также преодолевает страх быть отвергнутым. Потому что чем больше вы флиртуете, тем больше вы видите, что в отказе нет ничего трагичного. Так что сделай первый шаг и будь храбрым.

Кроме того, как женщина, у вас есть то преимущество, что мужчины знают, как трудно набраться смелости, чтобы сделать первый шаг. Они будут уважать это и большую часть времени будут дружелюбны. Чего же ты ждешь?!

Флирт также покажет вам, насколько вас привлекателен противоположный пол. Вам даже не нужно флиртовать, если вы этого не хотите. Вы не можете просто сделать разговор с ними тоже. Честно сделайте им комплимент или просто спросите дорогу. Чем больше вы осмеливаетесь говорить с другими, тем больше ваша уверенность в себе. Однако, пожалуйста, флиртуйте только в том случае, если вы одиноки или если у вашего партнера нет проблем с этим.


1. Преследуйте цели, мечты и увлечения.

Бьюсь об заклад, у вас есть кое-что, о чем вы думали очень давно. Может, это мечта или цель. Может быть, вы всегда хотели выучить новый инструмент или новый язык. Может ты даже хочу парня или написать книгу? Кто знает?

Но перестань думать об этом. Действовать! Если у вас есть цели, которым вы активно следуете, ваши сомнения в себе со временем разрешатся. Однако самое главное — тщательно планировать и практиковать самодисциплину. Вы должны обратить внимание, какие шаги необходимы для чего.

Это замечательно, например, если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте. Но сначала вам нужно получить инструмент, либо записаться на курс, либо изучить его самостоятельно дома с помощью книг или Интернета. Возможно, вы также поставили себе цель сыграть определенную песню в течение шести месяцев. Важно только, чтобы вы постоянно занимались этим делом и не бросали в тупик.

Предлагаем вам: Как сделать комплимент девушке

Ставьте себе достижимые цели, желательно ежедневно. Делайте шаг навстречу своей мечте каждый день. Ваша уверенность будет расти, и в конечном итоге вы добьетесь того, чего раньше никогда не могли сделать! Это наполнит вас гордостью, что, в свою очередь, укрепит вашу уверенность.

Страсти также укрепляют уверенность в себе. Если вам очень нравится что-то делать, постарайтесь как можно больше интегрировать это в свой распорядок дня.

Вы любите рисовать, но у вас нет сил и времени на это вечером после работы? Тогда вы должны рассматривать эту страсть как некую награду за напряженный день и просто не торопиться или нацарапать немного в своем альбоме во время обеденного перерыва. Всегда можно найти пути и средства. Так что перестань искать оправдания.


1. Требуйте уважения

В частности, женщины часто сталкиваются с проблемой, когда их мало уважают, особенно со стороны мужчин. Это все еще глубоко укоренилось в обществе.

Но когда у вас много сомнений в себе, может быть сложно постоять за себя и потребовать уважения. Но если вы это сделаете — о, мальчик, поверьте мне — это придаст вашей уверенности настоящий импульс.

Но как я уже сказал, это непросто. Лучше начинать с маленьких шагов. Предположим, вы часто сталкиваетесь с проблемой неуважения к вам со стороны друзей или семьи, или что вас никто не слушает. В таком случае вам следует что-то с этим сделать. В конце концов, вам должно быть комфортно рядом с ними, верно?

Чтобы завоевать уважение, постарайтесь говорить о проблеме твердо, но вежливо. Не повышайте голос, но будьте серьезны. Чем больше вы отстаиваете себя, тем больше будет ваша уверенность в себе и тем больше людей будут уважать вас.


1. Имейте собственное мнение

Также важно, чтобы у вас было собственное мнение. Не повторяйте все, что говорят вокруг вас. Совершенно нормально не соглашаться с другими людьми по всем вопросам. Если они не согласны с этим, скажите им, что вы только что прочитали.: Совершенно нормально не соглашаться.

Однако для того, чтобы иметь собственное мнение, вы должны сначала сформировать его. Лучше всего смотреть на аргументы со всех сторон совершенно нейтрально и делать из них свои выводы. Если вы будете консультироваться только с утверждениями друзей и знакомых, вы рискуете сказать только то, что они хотят услышать. Это тоже не очень помогает с точки зрения уважения.

Оставайтесь верными своему мнению и не будьте флагом на ветру только потому, что не хотите никому наступать на ногу. Однако, если аргумент кажется вам убедительным, вы, конечно, можете принять это мнение. Однако лучше верить фактам, а не каким-то непонятным теориям.

Предлагаем вам: Игра «20 Вопросов» для начала разговора

Также совершенно нормально не иметь своего мнения по некоторым вопросам. В этом мире слишком много тем, чтобы заниматься ими всеми. Так что не бойтесь признать, что вы не уделили слишком много внимания конкретным вопросам. В этом нет ничего постыдного. Признание в чем-то принесет вам не только уважение, но и уверенность.


1. Принимайте решения

Люди с невероятной неуверенностью в себе, как правило, не могут принять решение. Вы часами взвешиваете все «за» и «против», не забегая вперед. Не будь таким. Будьте решительны! И живи своим решением.

Именно мелочи часто заставляют сомневаться слишком долго. Лучший пример: что заказать в ресторане? В принципе, это не важно. Главное, чтобы после этого вы были сыты и чтобы оно было приятным на вкус. И даже если бы этого не произошло, до конца света еще далеко.

Поэтому вы должны помнить о приоритетах. Работайте над тем, чтобы стать более решительным. Это простой способ немного обрести уверенность в себе.


Дополнительные советы

Если вы ищете еще больше советов по повышению уверенности, вот отличная статья, которая расскажет вам все, что вы хотите знать по этой теме. Он очень обширный, так что вы можете часами смотреть на него. Удачи и большего успеха в преодолении сомнений и в том, чтобы стать той женщиной, которой вы хотите быть!

Окончательное руководство по укреплению уверенности и повышению самооценки

✍️  1 ноябрь 2020 г.

Как помочь мужчине стать уверенным в себе и успешным

«Хорошие мужчины – перевелись!» — жалуются женщины всех возрастов. Но мы забываем старинную поговорку, что мужчина – голова, а женщина – шея. В нашем мире мы сами создаем все условия для того, чтобы мужчина был успешным и целеустремленным. Но зачастую, пытаясь лишний раз упрекнуть или подтолкнуть свою половинку к действию, мы еще больше загоняем его в угол и убиваем уверенность в своих силах. Как помочь своему мужчине стать уверенным в себе – читайте на ХОЧУ!

1. Присмотритесь к его качествам.

Женщины создают для себя идеалы мужчин, а потом, видя не соответствие, поддают постоянной критике и унижению тех, кто рядом. Распознайте и развивайте в мужчине те качества, которые приведут вас и его к желаемому результату. Не ставьте для него невыполнимые задачи, начинайте с малого и предлагайте варианты, которые понравятся вам обоим.

2.  Меняйтесь сами.

Проще всего говорить о том, что ваш муж не достиг ничего, если при этом вы сами целыми днями сидите дома, в халате и бигуди. Станьте той женщиной, ради которой ему захочется поменяться – ухаживайте за собой, будьте мудрой и начитанной, подавайте пример своими действиями и активностью в рабочем процессе.

3. Не берите на себя роль мужчины

В каждой семье должно быть четкое разделение обязанностей. Мужчина-подкаблучник – обладает минимальными качествами успешного мужчины. Будьте слабой и позвольте ему выполнять всю трудную работу, защищать вас и оберегать. При этом забудьте про командный тон, все просьбы должны быть ласковыми и с улыбкой. Таким образом, вы разбудите в нем все инстинкты самца и подтолкнете его к действиям.

4.  Не сравнивайте и не критикуйте

Если вы недовольны своим мужчиной, это камень, прежде всего, в ваш огород – вы сами делали выбор, поэтому все претензии к вам. Для вас ваша половинка должна быть самой лучшей, и она будет такой, если вы этого захотите. Никогда не говорите, что кто-то сделал лучше, не сравнивайте его с бывшими, коллегами или мужьями подруг. От этого самооценка падает еще ниже, и совсем нет желания действовать. Мотивируйте его комплиментами, а не пинайте в спину. На ваши ласковые слова ему захочется ответить тем же, а постоянные утвердительные предложения «какой он молодец», внушат ему это еще больше и заставят поверить в себя.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как определить темперамент мужчины, загадав ему загадку

5.  Создавайте вокруг мужчины хорошую атмосферу.

Перед уходом на работу поднимите ему настроение – тем  самым  вы будете стимулировать мужчину лучше  работать  и приносить домой больше денег. Счастливый, сытый и ухоженный – он будет стремиться соответствовать свою внешнему виду и делать все возможное для вашего счастья.

6. Разговаривайте и советуйтесь

Мужчина сразу почувствует себя главнее, если вы будете просить у него совета и делится своими соображениями. Выслушайте его, согласитесь, пусть почувствует свою значимость, а уж сделайте все так, как посчитаете нужным.

7. Благодарите его и хвалите

Благодарность женщины – лучшая мотивация для мужчины. Каждое ваше спасибо или комплимент, делают его самооценку на пункт выше. Не бойтесь перехвалить и замечайте каждый его хороший поступок, тем самым вы дадите почувствовать его значимость в вашей семье и уважение с вашей стороны.

Автор: Alina Elovenkova

Источник: ХОЧУ

Как быть уверенной в себе: практические советы для женщин

Уверенность в себе во многом определяет поведение женщины, ее силу духа и веру в свои способности для достижения поставленных целей. Такие женщины отлично знают, чего хотят от жизни, а с проблемами встречаются лицом к лицу. Уверенность развивается с самого детства, и на ее развитие значительное влияние оказывают окружающие люди, в некоторых случаях способные усугубить ситуацию.

Однако любой женщине под силу побороть неуверенность и обрести веру в свои силы

Признаки неуверенности

Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:

  • избегание проблем. На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;
  • самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;
Признаки неуверенности
  • боязнь высказать собственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
  • зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
  • боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.

Для уверенной женщины ошибки – это очередная возможность стать лучше

Как побороть неуверенность?

Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т.к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:

  • Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
  • Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
  • Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
  • Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.
Боремся с неуверенностью: не надевайте маски
  • Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
  • Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
  • Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.

Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.

Как вести себя в общении?

Из общения с человеком можно понять, кем он себя ощущает и насколько уверен в себе:

  1. Неважно, в какой вы компании, всегда говорите понятно и достаточно громко, но никогда не кричите на людей.
  2. При общении держите осанку ровно и не опускайте глаза в пол – смотреть нужно на собеседника.
  3. Всегда уважительно относитесь к рабочему персоналу в кафе и прочих заведениях. Неуверенная или чересчур самоуверенная женщина может попытаться принизить официанта и самоутвердиться за его счет. Если он принес чужое блюдо или совершил другую ошибку, постарайтесь адекватно на это отреагировать. Тогда окружающие начнут тянуться к вам и иначе смотреть на вашу личность.

Уверенность – это и правильное воспитание, и уважение к людям

Внешний вид

Начинать изменения рекомендуется с преобразования внешности. Старайтесь систематически пользоваться скрабами для лица и тела, принимать соленую ванну, делать процедуры для борьбы с сальными отложениями и поддержания здорового состояния кожи.

Многие психологи советуют женщинам сменить прическу или образ. Если раньше вы собирались постричься в «каре» или «боб», но вам не хватило решимости, самое время сделать это сейчас. Это не только смена имиджа, но и важный шаг к преобразованию.

Большинство девушек покупают одежду не по размеру, стараясь скорректировать фигуру или следовать моде. Не стоит этого делать, вещи должны идеально сидеть на вашей фигуре: если одежда не сковывает ваши движения, и вы чувствуете комфорт при передвижении, то интуитивно начинаете вести себя более раскованно и уверенно.

Ощущение того, что мы выглядим опрятно и ухожено, избавляет от многих комплексов. К примеру, если перед выходом вы не успели погладить рубашку, это создаст серьезный дискомфорт на весь день.

Как выглядит уверенная в себе женщина?

Как быть уверенной в себе?

Вот несколько полезных советов, соблюдение которых обязательно придаст вам уверенности:

  1. Не ищите одобрения окружающих. Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.
  2. Мыслите позитивно. Корень всех проблем – негативные мысли. Если вы изначально не верите в возможность добиться успеха в чем-либо, вы его не добьетесь. Думайте не о проблемах, а о способах достижения цели и о конечном результате.
  3. Найдите любимое хобби. Если у вас есть свободное время, потратьте его с пользой – начните играть на музыкальном инструменте, обучайтесь рисованию, читайте книги и т.д.
  4. Не избегайте негативных встреч и разговоров. Встретьтесь с человеком лицом к лицу и изложите свою позицию.
  5. Не бойтесь ошибаться. Боязнь ошибиться – главная причина неудач и неуверенности. Для уверенного человека ошибки – это этап на пути к самосовершенствованию.
Как стать уверенной в себе?

Эти советы и рекомендации помогут вам лишь в том случае, если вы готовы работать над собой и с каждым днем обретать все большую веру в свои силы и возможности. Это ощущение не придет сегодня или завтра – для перестройки мышления и поведения должно пройти определенное время.

И помните, что женщине под силу справиться с любыми сложностями

Дополнительные советы о том, как стать в себе уверенной – в видео:

33 способа Как стать уверенной в себе девушкой (женщиной) в Примерах

В 2021 году американская косметическая компания IT Cosmetics совместно с психологами закончила трехлетнее исследование женской уверенности в себе. В нем приняли участие более 11 000 женщин из разных стран. Исследователи определили, что женская уверенность – это не что-то статистическое, не качество, которое можно развить и навсегда сохранить. Уверенность – это динамическая система, на которую влияют 14 факторов и которая требует постоянного поддержания. Авторы исследования разбили их на 4 группы по степени важности.

Разберем каждый фактор подробнее, а затем узнаем, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Психология женской уверенности в себе

Четыре группы факторов, влияющих на женскую уверенность в себе
Группы по степени влияния (важности)Название фактораОписание фактораОписание группы
Базовая опора из внешнего мираРутинаЕжедневные привычки и ритуалы, например, вечернее чтение книги, уход за детьмиВсе, что присутствует в жизни постоянно и дарит чувство определенности – женщина уверена, что это не исчезнет ни завтра, ни через год
УверенностьВсе стабильное и материальное, например, свое жилье
Базовая опора из внутреннего мираСаморазвитиеБорьба со своими страхами, комплексами, стрессом и другими психологическими барьерами на пути к счастливой жизни и самореализацииОпыт, убеждения, ценности – все, что помогает найти цель и смысл в жизни
ИнтуицияОпора на внутренний голос при принятии важных решений
Осознанность и устойчивостьСпособность принять то, что нельзя изменить, и бороться с тем, что можно поменять (разграничение зон контроля), умение держать удар
ИнтеллектОбразование, построение карьеры, общее развитие, награды и дипломы
ПризваниеОщущение, что ты находишься там, где и должна, следуешь своему потенциалу, раскрываешь способности
Опора на нормы, стереотипы и правилаВнешностьСледование моде, выбор макияжа и одежды согласно ситуацииВсе, что помогает чувствовать себя «как все», быть частью общества, понимать, что «все делаешь правильно» (дарит чувство защищенности)
Поддержка со стороныОдобрение, поощрение со стороны коллег, начальства, партнеров, родственников, друзей
Принятие обществомЧувство идентичности  с другими людьми, соответствие стандартам поведения («не посчитают сумасшедшей»)
Мифическая опораПозитивВера в лучшее: «Я потеря работу, но я найду ту, которая еще лучше»Поиск вдохновения в грезах, книгах и фильмах. Вера в героев сказок, мифов. Сюда же относится вера в идеалы и бога
ЖенственностьСледование классическому образу женщины или борьба со стереотипами и следование личным представлениям о женственности
ДуховностьВера в судьбу, Бога, высшие силы, карму, счастливую звезду – что угодно, что дарит чувство уверенности в те моменты, когда внешняя и внутренняя основная база дает сбой
Нарушение нормСамовыражение. Следование общественным нормам и стереотипам, желание «быть как все», не исключает потребности проявить свое Я. Если женщина делает то, что она хочет, то это повышает уверенность, даже если эти действия противоречат стереотипам

Таким образом, женская уверенность в себе – это нечто более глубокое и сложное, чем забота о внешности, как привыкли думать многие люди. Для женщин важна стабильность в жизни. От нее зависит их уверенность в себе.

С чего начать приобретать уверенность

Разберем пошагово с чего начать приобретать уверенность в себе, или как люди становятся уверенными в себе.

Шаг 1. Разберитесь в причинах

Найдите причину неуверенности. Вспомните, когда вы впервые почувствовали ее. Или подумайте, какие мысли, образы (людей или ситуаций) всплывают в вашей голове, когда вы чувствуете себя неуверенно.

В большинстве случаев неуверенность развивается на фоне негативной оценки окружающих.

Очень часто причина кроется в отношениях с родителями или проблемах в отношениях с детским коллективом.

Оцените ее сейчас взрослым взглядом: обоснованы ли были все те слова со стороны других людей, которые сделали вас неуверенной? Вряд ли. Значит, пора разрешить себе жить по-другому, быть другой.

Шаг 2. Начните работать над собой

Составьте список того, что подрывает вашу уверенность сейчас. Например: нелюбимая работа, токсичные отношения, подруги, которые самоутверждаются за ваш счет, много «надо» и мало «хочу».

Подумайте, как от всего этого избавиться и чем заменить.

Шаг 3. Составьте ваш портрет уверенной в себе женщины

Это должен быть не абстрактный образ, а лучшая версия вас. Как вы выглядите и ведете себя, когда излучаете уверенность. Что вас отделяет от этой женщины?

Распишите по пунктам и составьте пошаговый план достижения цели. Рассматривайте все: внешность, мысли, убеждения, поведение, привычки, образ жизни и т.д.

Шаг 4. Разберитесь в себе

Задайте себе несколько вопросов:

  • Какой я хочу стать (как личность, человек и внешне)?
  • Кем я хочу стать?
  • Чего я хочу достичь?
  • Что я хочу испытать и попробовать?

Ответов на эти вопросы будет достаточно для того, чтобы составить план преображения на ближайшие годы.

Шаг 5. Поставьте первую цель

Выберите первый приоритет из списка. Переформулируйте желание в цель.

Чтобы целеполагание было эффективным, используйте технику SMART:

  • S – конкретная;
  • M – измеримая;
  • A – достижимая;
  • R – важная;
  • T – ограниченная во времени.

Пример постановки цели по технике SMART: похудеть на 5 кг за месяц при помощи правильного питания и спорта (+ составляем конкретное меню и расписание тренировок).

Разбирайтесь так с каждой целью. Подводите промежуточные итоги, фиксируйте все действия в личном дневнике.

Как стать уверенной в себе девушкой (женщиной)

Разберем эффективные способы как стать уверенной в себе женщиной.

Расставляйте приоритеты

Неумение расставлять приоритеты приводит к тому, что на работе, дома и в жизни в целом творится хаос.

Ничего не успеваете, постоянно куда-то опаздываете или не можете доделать начатое – самооценка и уверенность падают. Чтобы этого не было, используйте матрицу Эйзенхауэра:

Матрица Эйзенхауэра
Важно и срочно
То, что нужно сделать прямо сейчас, например, доделать отчет, у которого горит дедлайн
Важно, но не срочно
То, что нужно сделать в ближайшие дни, например, отвести ребенка на плановый осмотр в больницу
Не важно, но срочно
То, что можно перепоручить кому-то, или то, от чего можно отказаться. Например, просьбы знакомых
Не важно и не срочно
То, от чего можно смело отказаться – просмотр телевизора, общение с подругой «ни о чем», пролистывание ленты в социальных сетях

Распределяйте все дела по этим группам и скоро вы достигните баланса в жизни.

Цените себя

Не ругайте, не оскорбляйте и не наказывайте себя. Не позволяйте другим этого делать. Если после общения с кем-то вы чувствуете себя плохо, то исключите этого человека из жизни.

Окружите себя теми, кто любит и ценит себя, вдохновляет других.

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя», – Марк Твен, писатель.

Развивайте психологическую гибкость

Психологическая гибкость – это способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и находить подход к разным людям. Иногда нужно быть жестче, иногда мягче. Иногда быть грубой, а иногда женственной и нежной.

Научиться этому можно только через практику. Пробуйте разные модели поведения и отслеживайте их эффективность. Общайтесь с разными людьми, наблюдайте за их поведением.

Решайте проблемы по мере их поступления

Не «накручивайте» себя. Возьмите за правило жить в режиме «здесь и сейчас». Это касается как решения проблем, так и выполнения запланированных задач.

Делайте все поэтапно, большие задачи разбивайте на маленькие.

Будьте честной с собой

Чтобы стать сильной и уверенной в себе женщиной, помните про опору на свои желания – один из факторов женской уверенности. Чтобы следовать своим желаниям, нужно быть честной с собой в мыслях, чувствах, поступках.

Будьте особенно внимательны к негативным эмоциям и состояниям. Они показывают ваши зоны роста, указывают на проблемы, болезненные точки.

Например, если вы не чувствуете себя счастливой рядом с мужчиной, то нужно уйти от него (при условии, что вы поговорили с ним, но он не видит проблему, не хочет ничего менять, и вы не понимаете друг друга). Уходите, даже если другие люди или другая часть вашего Я убеждает остаться.

Не подражайте другим

Развивайте свои сильные стороны. И это касается как внешности, так и личности. Уделяйте больше внимания раскрытию женственности в своем понимании, а не в общеизвестных представлениях.

Чтобы понять, какая же вы, примерьте на себя разные образы.

Помните, что вы не обязаны останавливаться на каком-то одном стиле, модели поведения – вы можете взять из нескольких образов разные детали.

Отпустите прошлое

Отношения с подругами, мужчинами, родителями или другими родственниками – оставьте в прошлом все, что уже давно должно было остаться там. Прямо сейчас составьте список всего, что вас беспокоит (обиды, злость, травмы, навязчивые воспоминания – что угодно).

Напротив каждого пункта запишите план борьбы. Для чего-то будет достаточно представить разговор с оппонентом здесь и сейчас. Чтобы справиться с чем-то другим, потребуется помощь психолога.

Сейчас и здесь мы не можем дать общих рекомендаций – вам нужно составить свой список и со всем по порядку разобраться.

Разрешите себя ошибаться

Как и негативные чувства, ошибки содержат большой потенциал для роста. Они помогают нам стать мудрее, умнее, осознаннее.

При каждой неудачи спрашивайте себя: «Чему я научилась?», «Что я могу сделать, чтобы не повторять эту же ошибку в будущем?».

Подружитесь с собой

Не бегайте от себя, перестаньте ругать себя за недостатки, пытаться изменить в себе то, что нужно принять. Примите все то, что есть в вас, как данность и научитесь этим пользоваться.

Например, если у вас громкий голос и вы активная женщина, то попробуйте себя в ораторском искусстве или организации и проведении мероприятий, а не пытайтесь сделать из себя серую мышку. Уверенная женщина знает все о себе, поэтому она и уверена в своих силах.

Наполните свою жизнь позитивными эмоциями

Что вас по-настоящему радует? Что приносит удовольствие? Обязательно включайте это в свою жизнь – чем чаще, тем лучше. Может быть, это будут еженедельные встречи с подругами или просмотр перед сном серии любимого фильма.

Заботьтесь о себе

Заботиться о себе – это значит принять и полюбить себя. Заботьтесь о своем теле, организме, психике: занимайтесь спортом, полноценно питайтесь, развивайтесь интеллектуально, ухаживайте за своей внешностью.

Каждый день выделяйте минимум 20 минут на себя.

Если у вас есть семья (дети, муж), то раз в неделю нужно обязательно устраивать свой день. Забота о себе поможет вам стать раскрепощенной, красивой и уверенной в себе леди.

Найдите хобби

Чтобы придать себе уверенности, найдите любимое дело – это инструмент для отдыха и источник для восстановления ресурсов.

Не думайте о том, что типично и нетипично для женщин, что правильно и неправильно – выбирайте то, что нравится вам. Забудьте о всяких «это мужское», «не по возрасту», «не по статусу» и т.п.

Придумайте ритуалы

Например, завтрак всей семьей или чашка свежего кофе с утра только для вас, пробежка под любимую музыку, прогулка с питомцем, поход с подругой в кафе вечером и многое другое – вариантов много.

Это будет та основная внешняя база, которая нужна каждой женщине, чтобы чувствовать безопасность и уверенность.

Запишитесь на курсы актерского мастерства или ораторского искусства

Работа над речью поможет вам стать уверенной в целом. Если вам очень страшно записываться куда-то, то начните с тренировок дома. На Ютубе можно найти каналы тех же школ, что преподают ораторское искусство в офлайн-режиме. Смотрите ролики и тренируйтесь перед зеркалом. Это поможет вам стать общительной и побороть комплексы.

Определитесь с призванием

Вы довольны своей работой? Это именно то, о чем вы мечтали? Да? Отлично. Подумайте, как уделять этому еще больше внимания. Нет? А что мешает вам заниматься тем, к чему лежит душа?

Если вы до сих пор не разобрались в себе, то воспользуйтесь тестом Е.А. Климова на профориентацию. Или вспомните, чем вам нравилось заниматься раньше, что нравится сейчас. Возможно, вы решите превратить хобби в дело всей жизни.

Занимайтесь спортом

Выберите тот вид спорта, который вам по душе. Остановитесь на нескольких вариантах для разных сезонов, например, зимой – сноуборд, летом – плаванье, весной и осенью – велосипед. И подберите комплекс упражнений для тренировок дома. А, может быть, вас заинтересует бокс или рукопашный бой? Почему бы и нет.

Спорт – это помощник в развитии самодисциплины, источник хорошего настроения и антистресс, инструмент для создания красивой фигуры и здорового тела.

Все это в совокупности повышает уверенность в себе.

Откажитесь от конкуренции

Всегда найдется кто-то лучше и кто-то хуже. Думайте о том, как быть лучшей версией себя, а не о том, как превзойти другую женщину, а, может быть, и мужчину.

  1. Здоровая конкуренция может иметь место на работе между коллегами, но в жизни не позволяйте себе и другим сравнивать себя внешне или как личность.
  2. Нездоровая конкуренция порождает зависть, озлобленность, комплексы.
Возьмите ответственность на себя

Для того чтобы стать смелее и увереннее в себе на работе, не жалуйтесь на жизнь и не пытайтесь спихнуть решение ваших проблем на другого человека. Займите активную позицию: принимайте решения, отстаивайте свое мнение, меняйте обстоятельства, учитесь новому.

Откажитесь от идеалов и перфекцонизма

Идеальная жена/мама/подруга. Возможно, у вас в голове живет и идеал уверенной в себе девушки. Или вы опираетесь на общеизвестную модель уверенной в себе девушки: привлекательная внешне, успешная в работе, счастливая в личной жизни. Она всегда выглядит идеально, у нее все легко получается. Не бывает такого. Разрешите себе быть несовершенной. Вы правда думаете, что девушки, которые следят за фигурой, никогда не позволяют себе чего-то лишнего? А те, кто на фото выглядят, как модели, не бывают в жизни с опухшим лицом и потухшим взглядом? В жизни бывает всякое, и вам тоже нужно разрешить себе иногда быть не в форме и быть неидеальной.

Будьте живой и открытой

Если эмоции управляют вами, например, в любой момент вы можете сорваться на крик, плач или истерический смех, то это говорит об эмоциональной нестабильности. Если же иногда вы разрешаете себе плакать и прямо, но спокойно говорите о своих чувствах («Мне грустно от этого»), то это говорит об искренности. Если вы запрещаете себе быть настоящей, всегда живете в образе, то это говорит о психологической незрелости. Будьте собой.

Участвуйте в дебатах

Учитесь слышать других людей и отстаивать свое мнение, говорить от первого лица. Организуйте клуб по интересам с друзьями и обсуждайте насущные вопросы: новости мира или вашего города, фильмы и книги, «вечные» вопросы из оперы «как устроен мир».

На деловых собраниях на работе садитесь в первые ряды. Принимайте активное участие в обсуждениях.

Ведите дневник успеха

Иногда важно со стороны посмотреть на себя и свою жизнь. Это будет проще сделать, а самоанализ будет эффективнее, если вы регулярно ведете дневник успеха. Записывайте самые важные события, разбирайте письменно самые сложные ситуации. Цели и планы их достижения лучше тоже фиксировать на бумаге. В любой момент вы можете обратиться к этим записям, чтобы поддержать себя, подвести промежуточные итоги, скорректировать план. Дневник – это ваша мотивация двигаться дальше.

Не верьте другим людям на слово

Чужое мнение по какому-то вопросу – это всего лишь субъективный взгляд, а не истина в последней инстанции. Развивайте независимость и критическое мышление – обращайтесь к фактам, перепроверяйте информацию, особенно если это напрямую касается вас. Вы можете прислушиваться к чужому мнению, но вы не обязаны точно следовать ему.

Учитесь самообладанию

Этот навык можно развить при помощи монотонной работы (попробуйте-ка долгое время делать одно и то же и не «закипеть»). Параллельно этому развивайте эмпатию – учитесь понимать мотивы поведения других людей. Вам пригодится книга по развитию эмоционального интеллекта, например, «Развитие эмоционального интеллекта: подсказки, советы, техники» Джилл Хэссон. А если в какой-то момент чувствуете, что вот-вот сорветесь, вспомните что-то приятное – это поможет переключиться.

Хвалите себя

Начинайте каждое утро с комплимента и в течение дня хвалите себя. В конце дня найдите 5 благодарностей себе и миру. И столько же поводов похвалить себя.

Обозначьте личные границы

Определите границы допустимого и недопустимого в отношениях с вами. И решите, что в этой жизни приемлемо для вас, а что неприемлемо. Это поможет двигаться в том направлении, которое вам нравится, а не «по течению». Это позволит вам окружить себя достойными людьми, стать счастливой и успешной.

Создавайте ситуации успеха

Делайте то, что у вас непременно получится. Это и будет ваша ситуация успеха. А среди новых начинаний выбирайте то, которое чуть сложнее того, что вы уже умеете.

Развивайтесь психологически

Да, неуверенность в себе мешает становиться лучше, преодолевать комплексы и страхи, но чем больше шагов вперед вы делаете, тем проще это становится. Выберите то, что пугает вас меньше всего или маленькое дело, которое вообще не пугает, в рамках крупной задачи и сделайте это. Преодолевая шаг за шагом проблемы, вы станете увереннее в себе.

Прямо сейчас составьте два списка. Первый – ваши достоинства и достижения за всю жизнь. Второй – то, что мешает вам быть уверенной, слабости и недостатки. А теперь подумайте, как каждый пункт из второго списка компенсировать элементами из первого. Можете расширить первый список, включив в него другие ресурсы, например, полезные знакомства. Учитывайте все, что может помочь вам в борьбе с «врагами» из второго списка.

Если с составлением списка (как правило, речь идет о перечне достоинств) возникают трудности, то обратитесь к друзьям. Главное – попросите помочь тех, с кем вам приятно общаться, а не тех, из-за которых портится настроение.

Научитесь говорить «нет»

Неуверенный в себе человек не умеет отказывать, потому что боится критики, наказания, отвержения, осуждения и много чего еще. К безотказным людям часто обращаются за помощью, кажется, что у них много друзей, но на самом деле окружающие не ценят и не уважают их. Если вы хотите качественно изменить свою жизнь и собрать вокруг себя здоровое окружение, то научитесь отказывать. Это может быть прямое «нет» без объяснений или вежливое нет: «Извини, сегодня не могу – уже обещала помочь другому человеку». Или выберите прямое «нет» с объяснением: «Нет, я не буду это делать, потому что это не входило в мои планы». Станьте наглее и решительнее – мир не рухнет от этого.

Создайте копилку радости

Запишите сейчас на бумаге столько позитивных моментов, сколько вспомните. Это может быть любое приятное воспоминание, ситуации успеха. Регулярно пополняйте копилку, а в трудные минуты вытаскивайте по одной записки и читайте их – настроение улучшится, а самооценка вырастет.

Измените свое мышление

Как стать успешной и уверенной в себе и перестать стесняться: измените мышление. Если вы думаете о негативе, то бессознательно будете находить подтверждение этому. Например, если вы думаете, что у вас ничего не получится, и что вы не достойны лучшего, то и не встретитесь с этим. В психологии это называется самосбывающимся пророчеством. Феномен был открыт социологом Р. Мертоном. Так что думайте о себе в позитивном ключе. И старайтесь отказаться от части «не». Например, вместо «я не знаю» говорите «мне нужно уточнить».

«Если вам хочется узнать, какие команды вы отдали вашему мозгу сегодня, просто оглянитесь и посмотрите, в каком мире вы живете. Все, что вы видите вокруг себя, – результат ваших мыслей, которые крутились в вашей голове в недавнее время», – из книги «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг», Пьер Франк.

Вдохновляйтесь другими женщинами

Не стоит подражать кому-то или копировать других женщин, но можно познакомиться с их опытом и взять что-то на вооружение. Возможно, у вас уже есть какая-то девушка на примете. А если нет, то прочитайте книгу «Великие женщины» Н. Басовской. Самые выдающиеся женщины истории явно не страдали заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, но это не означает, что в их жизнях все складывалось легко.

Транслируйте уверенность через тело

Как ведет себя та уверенная женщина, которую вы представляете? Она держит спину прямой, а плечи – расправленными. Она говорит спокойно и достаточно громко, смотрит в глаза, не отходит стеснительно в сторону и не заикается, когда хочет сказать что-то важное. Она выбирает открытые позы и жесты, ее лицо излучает позитив. Все ее движения размерены. Она всегда знает, что и зачем делает, как ведет себя и что говорит. А еще она много и искренне улыбается.

Посмотрите видео психолога Михаила Лабковского о том, как стать самой уверенной в себе девушкой:

Качества уверенной в себе женщины

Качества уверенной в себе и сильной женщины:

  • сильная воля;
  • самодостаточность;
  • стрессоустойчивость;
  • осознанность;
  • уравновешенность;
  • целеустремленность;
  • самоорганизованность;
  • решительность;
  • ответственность;
  • активность;
  • дисциплинированность;
  • коммуникабельность;
  • самообладание;
  • чувство юмора;
  • оптимизм.

Уверенная в себе женщина уделяет внимание непрерывному всестороннему саморазвитию и образованию.

Советы психологов

Изучим мощные советы психолога о том, как стать уверенным в себе человеком.

Совет №1: расширяйте зону комфорта

Говоря другими словами, учитесь новому. Не важно, что это будет. Освоение нового – это всегда выход из зоны комфорта. Поэтому просто составьте список того, что вам хотелось бы попробовать, и двигайтесь по нему. А то, что «хочется и колется» делайте в первую очередь.

Сюда же относятся новые знакомства, путешествия или хотя бы освоение новых маршрутов в вашем городе. А начать можно со смены прически или гардероба.

Это нужно еще и для того, чтобы расширить кругозор, стать интересной для окружающих. Уверенная в себе девушка может поддержать разговор на многие темы и в разных компаниях чувствует себя, как рыба в воде.

Совет №2: станьте полезны другим людям

Вы в чем-то хорошо разбираетесь и можете помочь другим людям? Создайте свой блог. Важно, чтобы помощь другим не была жертвой для вас, чтобы и вы получали удовольствие от того, что дарите другим частичку себя. Это же поможет вам почувствовать себя ценной и значимой, на фоне чего подрастет уверенность.

Если пока не готовы к блогу, то займитесь волонтерской деятельностью. Найти подходящий проект не составит труда – помощь нужна детям, старикам, животным, малоимущим семьям, социальным организациям и много кому еще. Эффект от такой деятельности, возможно, будет даже лучше, чем если бы вы занимались информационным просвещением.

Совет №3: не замыкайтесь в себе

Неуверенность связана с социальными страхами: «А вдруг я что-то сделаю не так?», «А если я кого-то обижу?», «А если они высмеют меня?» и т.д. Побороть это можно только через социальное взаимодействие. Главное – не забыть сменить окружение, отказаться от общения с токсичными людьми.

Совет №4: избавьтесь от внутреннего обвинителя

Рядом со страхами расположилось убеждение «Я не достойна» и «Я плохая». Каждый раз, когда вы хотите заявить о себе, кто-то внутри подберет 100500 ограничивающих фраз. А вы пробовали разбираться в этом? Насколько обоснованы все те обвинения, которыми вы привыкли на себя сыпать? Возьмите ручку и бумагу, выпишите все негативные установки и замените их позитивными убеждениями. Например, вместо «Ты всегда проигрываешь» напишите: «Да, был такой-то случай. Тогда я проиграла, но с тех пор я сделала работу над ошибками, и больше подобное не повторялось. Так почему сейчас это должно случиться?».

Совет №5: станьте самодостаточной

Станьте независимой физически, материально и психологически. У вас обязательно должно быть свое жилье (пусть и съемное пока), источник дохода (еще лучше плюсом к нему обзавестись финансовой подушкой безопасности (накопительный счет в банке)). Вы должны быть в состоянии самостоятельно обеспечить свой быт, без помощи посторонних справляться на работе. Это не означает, что вы никогда и ни у кого не должны просить помощи, наоборот, это тоже нужно уметь делать, но в целом уверенные в себе женщины рассчитывают только на себя.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Совет №6: говорите как уверенная в себе женщина

Уверенные в себе женщины говорят от первого лица. Они открыто заявляют о своих чувствах, не боятся выражать свое мнение и озвучивать свои желания. Они не ждут, что кто-то прочитает их мысли, не говорят намеками и не занимают позицию жертвы. Они мгновенно пресекают недопустимое в отношениях/общении с ними и рассказывают другим или демонстрируют своим поведением, как с ними можно и нельзя взаимодействовать. Уверенная в себе женщина очень редко говорит «Не знаю», «Наверное», «Может быть» и по минимуму использует другие слова, лишающие речь уверенности.

Совет №7: ежедневно разговаривайте с собой

Чтобы поднять самооценку и уверенность, ежедневно выполняйте следующее упражнение. Закончите несколько фраз:

  • «Я восторгаюсь собой, когда …»;
  • «Я горжусь собой, когда …»;
  • «Я доверяю себя, когда …»;
  • «Я чувствую уверенность, когда …»;
  • «Я нравлюсь себе, когда …».

Можно и даже нужно к каждому пункту добавлять несколько вариантов – чем больше и чем разнообразнее, тем лучше.

Совет №8: будьте активной

И речь идет не только о занятиях спортом и активном саморазвитии, но и об активности по жизни. Станьте ее хозяйкой. Выбирайте сами, что делать, с кем общаться, где и как жить, чем увлекаться и т.д. По каждому вопросу имейте свое мнение, задавайте вопросы, комментируйте. И главное – меньше сомневайтесь и размышляйте – больше действуйте.

В заключении

Теперь вы знаете, как стать более уверенной в себе личностью и перестать бояться общества. Каждая девушка/женщина может стать сильной и уверенной в себе. Однако не стоит ждать быстрых изменений. Это не случится за день или два. Отслеживайте свой прогресс при помощи опросника В. Г. Ромека «Тест уверенности в себе».

Успех в работе над собой во многом зависит от причин неуверенности. Часто это связано с незнанием и непринятием девушкой самой себя. И речь идет не только о характере или внешности, но и о неприятии отдельного статуса, например, статуса мамы или жены. Другие частые причины: отсутствие цели и смысла в жизни, эмоциональная заторможенность, внутренние блоки. Начать работу над собой нужно с поиска и разбора глубинных причин. Пока вы с ними не разберетесь, остальные методы не дадут должного эффекта.

Если понимаете, что самостоятельно не справляетесь, то обратитесь к специалисту. Психолог разберет ваш случай и подберет индивидуальную программу преображения. Если не знаете, с чего начать разговор, то так и скажите: «Помогите, как стать уверенной в себе девушкой».



Как развить уверенность в себе: советы и подсказки

Время чтения 14 минут

Как развить уверенность в себе? — этот вопрос возникает, когда понимаем, что не можем достичь желаемого, есть стремление развиваться, но что-то мешает…Скорее всего не хватает внутренней уверенности, позволяющей идти на риск и принимать нестандартные решения, менять полностью жизнь.

Каждый человек уникален с рождения и обладает особыми талантами, скрывающимися за бесконечными сомнениями. Как открыть свою уникальность, научиться верить в себя? Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на формирование уверенности и способы её развития.

<<Оглавление>>

Самооценка и уверенность в себе

Уверенность в себе не является врождённым свойством, присущим с рождения, она приобретается в ходе жизни и напрямую зависит от двух основных понятий — самовосприятие и самооценка (самоуважение).

Самовосприятие — помогает сформировать представление о своей личности, создать внутренний образ своего Я, важно понимать плюсы и минусы, осознавать особенности, замечать достижения. Позитивный внутренний образ — это основа успеха в жизни.

Самооценка — это внутренняя шкала, оценка, которую ставим себе, сравнивая с другими людьми. Во многом зависит от самоуважения, понимания своих особенностей и уникальности. Уважение включает и принятие своей личности в комплексе с преимуществами и недостатками.

Психологи утверждают, что можно оценить себя в сравнении с прошлым опытом, каждый шаг вперёд — это достижение, нужно стремиться быть лучше, чем вчера, а не обогнать всех окружающих. Должна быть своя планка, задачи, цели. Победа над страхами, ленью, зависимостью от мнения окружающих — это много стоит!

Основная проблема человека — оценивать себя за счёт внешних успехов, побед, это путь в никуда, постоянные нервозы и стрессы. Необходимо сначала научиться ценить себя, уважать, понимать, что достойны успехов и достижений, тогда всё будет проще, преграды — легче. Внутренняя поддержка, чувство человеческого достоинства — основа личности, способствующая будущим победам.

Итак, поднять самооценку и уверенность в себе можно, следуя следующему алгоритму:

  • Познать себя как личность;
  • Определить сильные и слабые стороны;
  • Принять себя;
  • Понять, что достойны уважения;
  • Развить уверенность путём упражнений;
  • Использовать преимущества личности в жизни.

Существует закон — отношение окружающих к человеку и вера в его силы зависит от внутреннего восприятия и уверенности в себе. Чем более сильная, уверенная личность, тем больше людей готовы ей верить, сотрудничать, взаимодействовать, уважать, принимать, любить.

Поэтому ориентация на внешнюю оценку пагубна, всё зависит от человека, какие импульсы посылаются во внешний мир, какие установки управляют жизнью. Изменив мышление, самовосприятие, развив уверенность в себе, изменения в жизни не заставят долго ждать.

Важный момент — негативное мышление разрушает уверенность, снижает самооценку, разрушает жизнь. Люди даже не замечают, как постепенно сами загоняют себя в глухой угол, ощущая безысходность, постоянный стресс, потерю сил и даже депрессию.

Идея позитивного мышления довольно проста, но в жизни слишком много негатива: новости, истории друзей, родственники жалуются на свои проблемы, нужно вырабатывать устойчивость, как к вирусу, минимизировать воздействие таких мыслей на жизнь, закладывать позитивные установки.

Интересно, что мозг человека не различает положительные и негативные мысли, вся информация — это руководство к действию, неуверенность — «я неудачник», «у меня ничего не получается» приводит к результату — постоянные сложности в жизни, проблемы, всё валится из рук. Может, стоит изменить ход мыслей и включить другую волну — успеха и позитива?

Первый шаг к решению вопроса: Как развить уверенность в себе? — это формирование положительного внутреннего образа, наполняющего сознание верой в себя и будущие достижения. Как же воплотить изменения в жизнь?

Как выработать уверенность в себе?

Повышение уверенности в себе — это сознательный выбор изменить жизнь, отказаться от роли неудачника, взять ответственность за собственную жизнь. Это не всегда просто, но возможно, если человеку надоело играть вторые роли, наблюдать, как другие преуспевают, жить в безысходности.

Как вырваться из порочного круга, изменить мысли и жизнь, как повысить уверенность в себе? Существуют следующие методики, способствующие росту уверенности:

Способ познания своей личности, выработка уважения, чувства достоинства, уверенности в себе

Необходимо применить следующие шаги:

  1. Изучить свою личность, записать на листке бумаги — положительные и отрицательные стороны. Какие были успехи в жизни, неудачи, что удаётся отлично, где видите предел возможностей, чего опасаетесь, какая деятельность воодушевляет, приносит радость, где наиболее компетентны, какие стремления?
  2. Определяем самооценку, что вы думаете о себе, записываем все внутренние убеждения, как воспринимаете свою личность со стороны? Больше положительных или негативных суждений?
  3. Анализ жизни, что делаете каждый день, что нравится, что бы хотели изменить? Нужно составить 2 списка и поставить задачи по изменениям. Только решительные шаги и открытость миру принесут трансформации в жизнь. Всё получится, ведь в каждом человеке много положительных качеств, умений.
  4. Вы уже много сделали для изменения жизни, есть чем гордиться. Теперь нужно максимально использовать в жизни свои сильные стороны, сделать минимум один шаг в направлении поставленных целей в течении дня и записывать результаты в дневник успеха, повышая уверенность с каждой победой в жизни и над собой.

Итак, как развить уверенность в себе? — познать истинную сущность, все грани своей личности и достигать невероятных высот, опираясь на преимущества, таланты.

Выработка уверенности путём упражнений

Наиболее сложное часто является наиболее желанным. Необходимо тренировать себя — преодолевать страх, практиковаться в выступлениях, научиться смотреть сложностям в лицо.

Смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолеть и стать его хозяином. © Марк Твен

Уверенность — результат действий, преодолевая свои страхи, становимся более уверенными в себе личностями, способными на более решительные шаги к заветным целям.

Важный шаг — взять ответственность за свою жизнь, поставить задачи, где нужны трансформации, определить план действий, начать воплощать планы. Человек может всё, во что верит и может представить.

Итог, как развить уверенность в себе? — действовать, отбросив сомнения и страх, идти вперёд к поставленным целям.

Мысленные образы — аутогенные тренировки, визуализация

Решительность и действия можно для эффективности подкреплять внутренними мыслями, образами. Каждое утро стоит настраивать себя:»я самый лучший, у меня всё получается», «я всегда достигаю поставленных целей».

Визаулизация — представления себя, жизни в желаемой форме, напоминает просмотр картин или фильма. Полезно вечером перед сном представлять такой образ во всех подробностях, примеряя новую роль. Возможно, также использовать альбом желаний — картины, фото, которые будут стимулировать мышление в направлении к достижению целей.

Важно не только представлять, воображать новую жизнь, но и делать шаги навстречу мечтам и желаниям, постепенно менять привычки, вырабатывать мышление успешного и компетентного человека, достойного уважения и побед. Всё в комплексе обязательно даст результат.

Действия и мысли неразрывно связаны, новые действия улучшают самовосприятие и уверенность так же, как и положительные мысли способствуют решительности и освоению новых горизонтов.

Решение вопроса, как развить уверенность в себе? — следующее: представлять себя успешным, уверенным, наполнять сознание позитивными образами, эмоциями, дополняя действиями.

Использовать стратегию анализа жизни

Полезно рассматривать внутреннюю удовлетворённость жизнью по всем направлениям, жизнь очень многообразна, часто концентрируя внимание на одной сфере, забываем о других. Только умение комплексно воспринимать жизнь и стремится к изменениям, поможет лучше понять себя, стремления, приоритеты, цели.

Итак, анализ жизни и уверенности стоит проводить по следующим направлениям, ставим оценку от 1 до 10:

1) Физическая жизнь, здоровье — общее состояние, энергичность, уровень удовлетворённости физическим состоянием, над чем стоит работать?

2) Личная жизнь — всё  ли устраивает в отношениях, что хорошо и не очень, есть ли взаимопонимание, желание найти любимого или улучшить отношения? Можно и самостоятельно комфортно себя чувствовать, всё индивидуально;

3) Семейная жизнь — отношения с родственниками, детьми, семейством. Всё ли хорошо, над чем стоит поработать?

4) Социальная жизнь — уверенность при общении, новые знакомства, поддержания связи с друзьями, довольны ли социальным самовыражением, уровнем отношений?

5) Профессиональная жизнь — насколько уверенно выполняете профессиональные обязанности, всё ли получается, есть ли стремление развиваться, сменить род деятельности? Много ли достигли, довольны ли результатами?

6) Финансовая жизнь — умеете ли управлять финансами, зарабатывать, распределять, хватает ли на основные вопросы, получается жить в плюс или в минус?

7) Предназначение в жизни — есть ли смысл жизни, миссия, которую выполняете, дающая энергию для свершений, достижений. Человеку необходимо реализовывать особую функцию — передача знаний, нести добро, помогать близким, стремиться улучшить мир. Важно найти своё призвание.

8) Развлечения — в жизни необходимо иметь время для отдыха, хобби, интересов, личное время для самореализации, для любимых занятий. Это могут быть танцы, пение, вязание, рисование, походы в кино, вышивка — всё, что приносит удовольствие.

Оценив все сферы жизни, можно выявить больные точки, над чем стоит работать, менять, совершенствовать, улучшать.

Вопрос «Как развить уверенность в себе» в данном случае рассматриваете в контексте различных сфер — человек может чувствовать уверенность в профессиональной среде и отсутствие её — в личной жизни и наоборот.

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

  • Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»;
  • Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков;
  • Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно;
  • Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку;
  • Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

Женское счастье и уверенность женщины в себе

Как часто прекрасные девушки — добрые, красивые, успешные в работе не могут обрести личного счастья, чувствуют одиночество, почему? Секрет — низкая самооценка, неверие в собственную привлекательность и вероятность быть счастливой в отношениях. Возможно, причина в негативном опыте жизни или страхе разочарований.

Повысить самооценку и уверенность в себе женщине помогут следующие действия:

  1. Для повышения самооценки полезно сделать 4 списка:
  • Что умеете хорошо делать?
  • За что Вас хвалили в жизни, начиная с детства?
  • В чём помогали другим людям?
  • Достижения в жизни, чем можете гордиться?

Необходимо писать о своих успехах и свойствах личности в первую очередь. Каждая женщина обладает своими особенностями, а мнительность призывает к сравнению. Лучше найти свои преимущества, чтобы понимать, что тоже уникальная личность, достойная уважения, тогда придёт осознание, что достойны счастливой личной жизни.

  1. Для развития уверенности в себе полезно использовать такую последовательность:
  • Принять мысль — жизнь зависит от человека, каждый способен изменить её, взглянув иначе на проблемы, найти выходы и способы решения вопросов;
  • Эксперименты в жизни — стоит искать новые увлечения, способы самовыражения, почувствовать, что нравится, приносит удовольствие;
  • Планируйте жизнь — напишите основные цели, стремления на ближайшее время и в стратегической перспективе (3-5 лет), рядом действий, способствующих приближению поставленных задач;
  • Развивайте настойчивость — первые трудности не должны пугать, только преодолевая преграды, становимся более уверенными, заряжаемся уверенностью для дальнейших шагов вперёд;
  • Вживайтесь в роль — любая женщина обладает актёрскими талантами, постарайтесь вести себя, как представляемый идеал: принимайте решения, будьте настойчивы, уверенны, доброжелательны к окружающим, излучайте позитив, очарование, харизму;
  • Перенимайте опыт — полезно изучать истории жизни успешных людей, секреты уверенности в себе, можно найти человека в ближайшем окружении, вызывающего желание быть похожим на него, попросить рассказать о способах обретения уверенности, успешные люди всегда идут навстречу, помогают окружающим.

Вопрос «Как развить уверенность в себе?» находит ответы в наблюдении за уверенными женщинами, им присущи определённые особенности:

  1. У них есть личные цели, стремление быть естественной, настоящей, открыть таланты, особенности, они умеют минусы обращать в плюсы. Даже не обладая идеальными формами, умеют подчеркнуть свою женственность речью, одеждой. Главное — избавится от комплексов, не бывает идеальных форм, это условности.
  2. Умение настроиться на спокойствие и успех — специальные дыхательные упражнения, медитации, визуализация помогают этим женщинам обрести внутреннее спокойствие, достигать небывалых высот.
  3. Не бояться одиночества. Уверенная женщина знает, что бывают периоды в жизни, когда нужно заняться собой, личным развитием, физическим здоровьем. Отсутствие мужчины не повод впадать в уныние, а при наличии отношений всё равно необходимо находить время для себя — продумать планы, цели, порелаксировать в ванной или просто заняться любимыми делами.

Не стоит концентрировать всё внимание на мужчине, это приедается, ценят женщин, имеющих и личные интересы.

  1. Уверенные женщины спокойно воспринимают критику, не пытаются что-то доказывать, они остаются при своём мнении, по необходимости используют рациональные вещи, а нелогичные замечания, уколы — просто игнорируют.

Наличие чёткой внутренней жизненной позиции, уверенности непоколебимо, критика бывает в результате зависти или непонимания действий. Смотрите вглубь, зачем человек говорит слова, есть ли стремление помочь или нет. Понимаем: каждый человек имеет своё мнение, это нормально.

  1. Такие женщины умеют задавать нужные вопросы: «Как мне обрести внутреннее счастье, что помогает мне радоваться жизни, в чём мои сильные стороны?» Стоит концентрировать внимание на положительных аспектах жизни, стремиться к саморазвитию, улучшению жизни путём изменения себя, целей, стремлений.

Как видим, женщина может поднять самооценку и уверенность в себе путём простых упражнений, использовать опыт успешных леди, применяя на практике необходимую схему поведения.

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять?

Часто вопрос уверенности относится к руководителям, бизнесменам, постоянно общающимися с коллегами, подчинёнными, ведущими переговоры. Изменения в жизни, карьерный рост требуют и внутренней трансформации, нужно стремиться быть открытым миру и осваивать способы, как поднять уверенность в себе.

Для руководителей уверенность — основа успеха, как и харизма, позволяющая вести людей за собой. Как повысить самооценку и уверенность в себе для реализации управленческих функций, ведения успешного бизнеса?

  1. Научиться бороться с внутренним страхом перед важными переговорами, презентациями, совещаниями. Страх возникает при негативной картине будущего, позитивное представление минимизирует страх. Страх возникает накануне, в процессе выступления нужно концентрироваться на докладе, мыслить трезво, следовать подготовленному плану. Хорошая подготовка в сочетании с позитивным настроем снижают чувство страха, возникает уверенность в успехе.
  2. Ведите счёт своим победам. Ошибки и провалы свойственны всем, только одни люди воспринимают их как опыт жизни и идут дальше, другие постоянно переживают заново, пусть достижения будут основной мерой для самооценки, записывайте все успешные дела, события.
  3. Полезно вырабатывать самоэффективность. Уверенность в возможности выполнения сложных задач, активность в работе и обучении, стремление к освоению новых сфер, стремление к саморазвитию, реализации в обществе, знание своих интересов, увлечений, спокойное отношение к неудачам. Как развить это свойство? Стремитесь выполнять работу идеально, эффективно, в нужные сроки. Учитесь у людей, умеющих работать на результат, перенимайте опыт. Используйте самомотивацию и подстрекательство близких людей. Применяйте внутреннее убеждение: «Всё получится, я обязательно справлюсь, я лучший…» Вероятность победы значительно повышается при наличии уверенности, позитивного настроя.
  4. Развитие уверенности в себе связано с самооценкой. Минимизируйте внутреннюю критику, больше позитивных мыслей по вопросу работы и достижений будут отличным стимулом к дальнейшим успехам.
  5. Амбициозная самоидентификация. Для обретения великого успеха нужны великие мысли: «я лучший в мире…, я передовой специалист в сфере…» Чем выше ставим внутреннюю планку, тем больше раскрывается потенциал, скрываемый внутри человека.
  6. Всегда находить альтернативы. Если не сработал план А, есть план Б. Неудачи — стимул к действиям, поиску других подходов к решению вопроса. Успешные люди падают и поднимаются, неудачники — сдаются.
  7. Личные ценности. Необходимо осознать личные стремления, основы жизни, ценности. Наличие общих ценностей в бизнесе и любом совместном проекте очень важны. Подбирая сотрудников, стоит уделять внимание ценностям в жизни, а позже выстраивать корпоративную систему ценностей на основе личных.
  8. Уверенный в себе руководитель не стремится подавлять авторитетом сотрудников. Наоборот — оказывает поддержку, способствует развитию своей команды, оказывая помощь. Человек сам растёт, укрепляется уважение в коллективе. Важно уметь понимать окружающих, потребности, стремления, внимательно слушать. Часто сотрудники могут подать ценные идеи и в сложных ситуациях чувствуют, как найти выход.
  9. Умейте слушать. В переговорах, совещаниях важно не только уметь высказать свою точку зрения, но и понять окружающих, найти решения поставленных вопросов. Часто внимательность позволяет быстро сориентироваться и успешно заключить сделку, сомнения партнёров, клиентов — это потребность в информации, убеждении, гарантиях.
  10. Будьте открыты. Уверенный руководитель готов рассматривать альтернативные варианты, предложения коллег, даже признать, что не всегда прав, это нормально, главное — достичь поставленных целей и задач.
  11. Спокойствие. Гарантия уверенности, нервозность блокирует мыслительные процессы, всегда стоит сохранять ум холодным для принятия правильных решений, вспыльчивость тоже не ведёт к успеху.
  12. Найдите свой способ вернуться в состояние уверенности. Каждое утро настраивайтесь на успешный день, вспоминайте победы, улыбайтесь и стремитесь покорять вершины, реализовать поставленные задачи. Развитие уверенности в себе возможно при стремлении и постоянных упражнениях, только самоконтроль и поддержание высокой самооценки помогут достичь нужного результата. В статье представлены основные способы, как развить уверенность в себе.

Применяя данные методики, сможете дышать полной грудью и наслаждаться жизнью, наполненной возможностями для достижений и реализации потенциала.

Всем уверенности в себе и успехов в жизни!

Тематика: Личностный рост, Самооценка

Как обрести уверенность в себе как женщина [ПРОСТОЙ СОВЕТ] SmallBusinessify.com

Вам интересно узнать, как обрести уверенность в себе как женщина?

Как леди вам не хватает самооценки и уверенности?

Может быть, есть вещи, которыми вы хотите заниматься в своей жизни, но вам не хватает уверенности, чтобы действовать для достижения своих целей?

Вы всегда чувствуете себя застенчивым, запуганным, напуганным и неуверенным?

Вы хотите быть более уверенными в себе, как и другие уверенные в себе люди, которых вы знаете и которыми восхищаетесь?

Если это вы, то вы нашли это как раз в нужное время.

Здесь мы поделимся эффективными советами, которые придадут вам уверенности, необходимой вам, чтобы победить неуверенность в себе и неуверенность.

Читайте до конца.

Как обрести уверенность в себе как женщина

Мир меняется.

Мы начинаем видеть больше женщин на высших руководящих / руководящих должностях.

Кроме того, мы начинаем видеть, как все больше женщин становятся владельцами бизнеса / предпринимателями.

Несмотря на это, многие женщины по-прежнему борются с низкой самооценкой и уверенностью в себе.

Таким образом, им сложно полностью реализовать свой потенциал в бизнесе, работе и жизни в целом.

Почему это так?

Некоторым женщинам не хватает уверенности по многим причинам.

Какими бы ни были эти причины, женщины, которые борются с низкой самооценкой, должны научиться быть уверенными в себе.

Однако, прежде чем мы рассмотрим, как укрепить уверенность в себе как женщина, давайте взглянем на следующее:

  • Истинный смысл уверенности
  • Причины низкой самооценки у женщин
  • Как неуверенность влияет на женщин

Перво-наперво, истинный смысл уверенности.

Уверенность Значение

Что значит быть уверенным?

Какие качества / черты делают уверенную в себе женщину?

Более того, какие символы не означают уверенности?

Уверенность — это чувство веры в себя и свои способности.

Это доверие к своим способностям, действиям, мыслям, суждениям и вера в то, что вы можете сделать.

Обычно люди уверены в себе;

  • Смелый
  • Откровенный
  • Смелый
  • Полужирный
  • Оптимисты
  • Устойчивый
  • Определенный

Вот некоторые характеристики уверенных в себе людей.

Если это никоим образом не описывает вас, это может быть явным признаком того, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Следовательно, вам необходимо знать, как обрести уверенность в себе как женщине.

Теперь вы знаете, что делает уверенного в себе человека.

Есть некоторые модели поведения, которые проявляют люди, которые не обязательно отражают уверенность.

Они включают;

  • Восстание
  • Грубость
  • Чрезмерная гордость
  • Высокомерие
  • Быть репрессивным
  • Чрезмерный феминизм

Теперь вы знаете, что значит быть уверенным.

Давайте рассмотрим некоторые из причин неуверенности некоторых женщин

Причины низкой самооценки у некоторых женщин

Когда вы посмотрите на некоторых женщин, вы можете помочь, но только восхититесь их уровнем уверенности.

С другой стороны, глядя на других женщин, вы видите низкую самооценку, неуверенность и неуверенность.

Почему это так?

Что ж, почему некоторым женщинам по своей природе не хватает уверенности, некоторые способствующие факторы приводят к неуверенности у большинства женщин.

Некоторые из этих факторов включают:

  • Плохие детские переживания, такие как издевательства, неподдерживающие родители и т. Д.
  • Негативные и стрессовые жизненные события, такие как плохой развод, одиночное воспитание и т. Д.
  • Беременность в раннем детстве
  • Быть жертвой негатива такие обстоятельства, как изнасилование, постоянное физическое и сексуальное насилие и т. д.
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Плохая успеваемость в школе
  • Финансовые проблемы
  • Неприятный внешний вид / физическая инвалидность
  • Среди прочего, избыточный вес / слишком худое тело

Это некоторые из причин, по которым многие женщины все еще борются с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

Кроме того, эта неуверенность во многих отношениях влияет на их жизнь.

Давайте рассмотрим, как неуверенность в себе влияет на женщин

Последствия неуверенности

Отсутствие уверенности отрицательно влияет на жизнь и карьеру.

Помимо этого, недостаток уверенности влияет на женщин и по другим причинам.

Как женщина неуверенность в себе;

  • мешает вам полностью реализовать свой потенциал
  • держит вас в тупике и не дает вам достичь поставленных целей
  • удерживает вас в зоне комфорта
  • останавливает ваш рост и прогресс в вашем бизнес, карьера и жизнь в целом
  • мешает вам строить значимые социальные и личные отношения
  • заставляет вас бояться, тем самым становясь жертвой угнетения и всевозможных злоупотреблений
  • заставляя вас испытывать беспокойство , депрессия и психический стресс

В целом отсутствие доверия к женщинам мешает им жить осмысленной и счастливой жизнью.

Следовательно, вам, как женщине, необходимо укреплять уверенность в себе.

Это для того, чтобы вы могли полностью реализовать свой жизненный потенциал.

Простые и эффективные советы, как укрепить уверенность в себе как женщина

Мы изучили, что значит быть уверенным, причины низкой самооценки / неуверенности и как это влияет на жизнь.

Теперь давайте рассмотрим, как стать женщине увереннее.

Когда вы слышите такие имена, как Опра Уинфри, Митчел Обама, Мэри Эш Кей, среди других великих женщин, что вы видите?

Супер уверенные и успешные женщины, не так ли?

Но дело в том, всегда ли они были уверены в себе?

Боролись ли они в какой-то момент своей жизни с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе?

Дело в том, что некоторые люди от природы уверены в (особенно экстраверты).

Точно так же некоторым людям не хватает уверенности по своей природе, но сверхурочные работали над их уверенностью.

Теперь они очень уверенные в себе люди.

Хотя все эти великие и успешные женщины, упомянутые выше, очень уверенные в себе люди.

Это не значит, что они всегда были такими (ну, некоторые из них могут быть уверены в себе от природы).

Что ж, дело в том, что они научились работать над своим уровнем уверенности с течением времени.

Это делается для того, чтобы они всегда могли быть лучше себя и реализовывать свои цели в жизни.

Это говорит о том, что вы тоже можете стать более уверенной в себе женщиной, способной преодолевать жизненные рубежи.

Определив источник или причину вашей неуверенности, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою уверенность как женщину.

Бросьте вызов негативным мыслям о себе

Одна из первых вещей, которые вы должны сделать, чтобы обрести уверенность в себе как женщина, — это бросить вызов негативным мыслям о себе.

Внутри нас всегда есть этот внутренний критик, который является центром всех негативных мыслей.

Да, этот голосок в твоей голове говорит тебе;

  • вы недостаточно хороши
  • вы неудачник
  • или у вас нет того, что нужно для достижения своих целей
  • вы недостаточно красивы или умны

Если вы уступите голосу внутреннего критика, вы никогда не будете достаточно уверены в себе, чтобы работать над достижением своих целей.

Вместо того, чтобы обращать внимание на голос негатива в своей голове, скажите себе такие положительные вещи, как;

Да, я могу или у меня есть все, что нужно для успеха.

Более того, слушайте положительные слова утверждения.

Слушайте то, что вдохновляет вас быть всем, чем вы можете быть, например TedTalks, мотивационные видео и т. Д.

Поступая так, вы бросите вызов негативным мыслям.

Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Отрежьте отрицательных друзей / триггеры отрицательных чувств

Еще одна важная вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы укрепить уверенность в себе как женщина, — это отрезать источники негатива в своей жизни.

Что вызывает у вас заниженную самооценку?

Это отрицательные друзья?

Друзья подшучивают над вами, издеваются над вами или стыдят вас?

Это яркий и экстравагантный образ жизни, который вы видите в социальных сетях?

Вам нужно будет их идентифицировать и отрезать.

Если вас окружают негативные друзья, которые заставляют вас плохо относиться к себе, то пора их бросить.

Точно так же ограничьте посещение социальных сетей, если они заставляют вас чувствовать себя несчастным за свою жизнь.

Держитесь подальше от всего, что может вызвать в вас негативные чувства.

Это сделано для того, чтобы вы могли сосредоточиться на улучшении качества своей жизни и упорно трудиться для достижения поставленных целей.

Таким образом, помогая вам укрепить уверенность.

Практикуйте самообслуживание

Это еще один простой совет, который может повысить уровень вашей уверенности как женщины.

Что такое самообслуживание?

Самопомощь в этом смысле подразумевает сознательные усилия, направленные на то, чтобы заниматься деятельностью, которая может способствовать вашему здоровью и общему благополучию.

Хорошее самочувствие по поводу своего внешнего вида может повысить вашу уверенность в себе.

Следовательно, чтобы укрепить свою уверенность в себе как женщина, займитесь самообслуживанием.

Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться в форме, хорошо отдыхайте и выспитесь.

Употребление здоровой пищи и хорошие физические упражнения помогают повысить уровень эндорфинов в организме.

Таким образом, вы почувствуете себя хорошо и настроитесь на позитивный лад.

Более того, соблюдайте правила гигиены (имейте чистые волосы, ногти и одежду).

Береги себя.

Для того, чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо и хорошо выглядели.

Следовательно, это повысит вашу самооценку и поможет вам обрести уверенность в себе как женщине.

Испытайте себя (нарушите нормы)

Испытания позволяют выявить в вас лучшее.

Когда вы пытаетесь решить проблемы, которые возникают на вашем пути, вы обнаруживаете лучшую часть себя, которой, как вы думали, не существовало.

Например, если вы столкнулись с трудностями при открытии бизнеса и успешно открыли свой бизнес, вы будете чувствовать себя хорошо.

Кроме того, вы обнаружите в себе «все можно делать» .

Это дает вам больше уверенности в себе.

Более того, существуют стереотипы о вещах, которых женщины не могут достичь, особенно в построении карьеры, достижении финансовой независимости и т. Д.

Это потому, что задолго до этого женщин называли «более слабыми сосудами».

Многие женщины, добившиеся успеха в бизнесе, работе и жизни, как правило, являются людьми, бросившими вызов этим стереотипам.

Итак, чтобы обрести уверенность в себе, как женщине, нужно быть открытым к вызовам.

Будьте готовы пойти на обдуманный риск.

Ставьте себя в более сложные ситуации.

Занимайте сложные должности, преследуйте сложные карьерные амбиции, выходите за рамки нормы.

Поступая так и добившись успеха, вы разовьете сильное чувство уверенности в себе.

Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Практикуйте самопринятие и любовь к себе

Это еще один важный совет о том, как укрепить уверенность в себе как женщина.

Самопринятие — это чувство счастья и удовлетворения собой.

Вы часто слышите, как многие женщины жалуются на самих себя.

Это только приводит к еще большему чувству неуверенности.

Вместо этого любите себя таким, какой вы есть.

Moreso, примите свои недостатки и недостатки.

Думайте о них как о тех вещах, которые делают вас уникальным и непохожим на других людей.

Это не способствует самоуспокоенности (нежеланию совершенствоваться).

Это просто означает, что вы должны научиться любить и принимать то, что вы не можете изменить в себе.

Таким образом, вы чувствуете себя хорошо и укрепляете уверенность в себе как женщина.

Ставьте цели и разрабатывайте планы действий

Еще один важный совет, который поможет вам обрести уверенность в себе, будучи женщиной, — это постановка целей.

Постановка целей очень необходима каждому, кто хочет достичь чего-то стоящего.

Чтобы обрести уверенность, вам нужно выработать привычку ставить перед собой цели.

Ставьте цели в отношении того, чего вы хотите достичь в бизнесе, работе или жизни в целом.

Также разработайте план действий по достижению поставленных целей.

Устанавливая цели, убедитесь, что поставленные вами цели эффективно помогают вам в том, чего вы хотите достичь.

Следовательно, цели, которые вы ставите, должны быть S-умными, M-измеримыми, достижимыми, R-реалистичными и T-временными.

Установив цели S.M.A.R.T, которых вы можете достичь, вы разовьете чувство выполненного долга по каждой цели, отмеченной в вашем списке.

Тем самым помогая вам укрепить уверенность в себе как женщину.

Развивайте позитивное мышление

Позитивное мышление очень важно для укрепления доверия.

Уверенные люди оптимистичны.

Они оптимистично смотрят на себя, свои способности, свои цели и свои решения.

Нельзя сказать, что они практикуют слепой оптимизм.

Это просто означает, что они принимают меры по достижению своих целей, думая, что все будет хорошо.

Тем самым помогая им преодолеть страх перед неопределенностью и неудачей, которые вызывают неуверенность.

Кроме того, их позитивное мышление заставляет их видеть серебряную подкладку для каждой негативной ситуации, с которой они сталкиваются.

Таким образом, заставляя их использовать свои неудачи и ошибки как возможность обучения, чтобы делать лучше и лучше в том, что они делают.

Этот позитивный настрой также придает им смелости, необходимой им для решения новых задач.

Итак, чтобы обрести уверенность, нужно иметь позитивный настрой.

Развивая позитивный настрой, вы учитесь преодолевать свои страхи и становитесь более смелыми.

Следовательно, помогая вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Еще одна вещь, которую вам нужно сделать, чтобы обрести уверенность в себе, как женщине, — это перестать сравнивать себя с другими людьми.

Женщины в большинстве своем сравнивают себя с другими женщинами.

Это приводит только к еще большему снижению самооценки.

Это нормально иметь наставников, которых вы любите, восхищаетесь и хотите быть похожими.

Однако сравнение своих достижений и способностей с достижениями других людей только еще больше подорвет вашу самооценку.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах (используйте их), своих слабостях (улучшите их) и упорно трудитесь для достижения поставленных целей.

Достигнув большего количества вех в своей жизни, вы станете довольны собой, повысите самооценку и веру в себя.

Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Знай свою самооценку

Самооценка — это восприятие, ценность и оценка человеком самого себя.

Проще говоря, самооценка — это то, как вы видите и относитесь к себе.

К сожалению, многие женщины не знают своей ценности.

Когда вы знаете свою самооценку, вы устанавливаете для себя высокие стандарты и ценности.

Это то, что направляет и влияет на многие решения в вашей жизни.

Решения, такие как тип друзей, которых вы держите, карьера, которую вы преследуете, тип отношений, которые вы также устанавливаете, и многое другое, основываются на ваших ценностях.

Иногда именно это также влияет на то, как к вам будут относиться.

Следовательно, знайте свою самооценку и укрепляйте свои ценности / стандарты в межличностных отношениях.

Это повысит вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя хорошо.

Следовательно, это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Преимущества повышения уверенности в себе как женщины

Теперь вы знаете, как укрепить уверенность в себе как женщина.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества уверенности в себе как женщины.

Несомненно, уверенность является одним из важнейших ключей к достижению успеха в бизнесе, работе или жизни.

Вот почему многие люди, которые борются с низкой самооценкой, пытаются укрепить уверенность в себе.

Помимо этого, есть и другие преимущества для укрепления доверия, и они есть;

  • Во-первых, нет ничего более привлекательного и привлекательного, чем сверхуверенная в себе женщина. Итак, укрепляя уверенность в себе, вы разовьете удивительную личность.
  • Вы станете более довольны собой, тем самым улучшив свое психическое и физическое здоровье.
  • Вы полностью реализуете свой потенциал.
  • Кроме того, вы сможете строить более значимые отношения.
  • Вы также станете более продуктивным и эффективным в своей работе.
Заключительные слова о том, как укрепить уверенность в себе как женщина

В целом, укрепить уверенность в себе как женщина — это прекрасное дело.

Как женщине-предпринимателю, генеральному директору, сотруднику или обычному физическому лицу вам нужна уверенность, чтобы быть лучшим, на что вы способны во всех своих начинаниях.

Следовательно, используйте эти простые, но эффективные советы, чтобы укрепить свою уверенность.

За успех и правление своим миром.

Какие из этих советов вы бы сразу применили?

Как неуверенность в себе как женщины повлияла на вас?

Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Мы будем рады услышать от вас.

Нажмите «Купить сейчас», чтобы получить PDF-версию этого сообщения в блоге

Купите сейчас

11 способов укрепить уверенность и выглядеть более привлекательными

Исследователи пришли к выводу, что соотношение между уверенностью и успехом. Уверенные в себе люди считаются более привлекательными, они лучше продают и преуспевают в передней части комнаты.Они также верят, что могут справиться со всем, что им бросает жизнь, и идти на больший риск, что, естественно, приводит к открытию возможностей. Если вы хотите видеть в себе больше этих характеристик, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

1. Всегда будьте готовы рассказать хорошую историю.

Даже если ваша жизнь в целом спокойна и лишена приключений или драмы, вы всегда должны быть в состоянии ответить на вопрос «Что нового?» с чем-то кроме «Немного.«Уверенные в себе люди — хорошие собеседники, но некоторым людям нужно практиковать этот навык больше, чем другим. Планируете ли вы отпуск? Реконструируете часть своего дома? Возите детей на спортивные мероприятия? Найдите что-нибудь интересное, чтобы сказать, когда кто-то начинает разговор.

2. Проявляйте любознательность

Также в духе хорошего собеседника постарайтесь проявлять неподдельный интерес к окружающим вас людям.Вот хорошие вопросы, которые заставят людей говорить о себе: Что вас больше всего волнует? С чем вы боретесь сейчас? Что дальше? Вы также должны быть готовы ответить на эти вопросы самостоятельно — это поможет вам подготовиться к рассказу хорошей истории.

3. Практикуйте правильную осанку.

Не сутулитесь — это говорит о том, что вам не хватает веры в себя. Если это для вас слабое место, попробуйте повесить заметку на краю дисплея компьютера с напоминанием, например стрелкой вверх в толстом красном маркере.Чтобы исправить себя, отведите плечи назад и представьте, что тянете за веревку с макушки, удлиняете позвоночник и поднимаете подбородок в нейтральное положение лицом вперед.

4. Перестаньте беспокоиться о том, что думают люди.

Менее уверенные люди часто не могут присутствовать и проявлять себя наилучшим образом, если они постоянно задают себе такие вопросы, как: Я произвел впечатление столь же уверенного в себе? Они думали, что я умный? Они думали, что я добился успеха? Они думали, что я сказал глупо? По правде говоря, вы никогда не узнаете, что о вас думают другие.Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться об этом, сконцентрируйтесь на том, о чем вы хотите сообщить, например, задавая хорошие вопросы, не участвуя в бесполезной тратить время на светские беседы и глядя людям в глаза.

5. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой.

Обращайте внимание на то, что вы говорите себе в уме. Каждый раз, когда вы думаете что-то вроде «Я не могу этого сделать», замените это чем-то положительным, например «Я постараюсь сделать все возможное». Ключ в том, чтобы выйти из себя и посмотреть на свой разговор с самим собой как на постороннего.Что бы вы почувствовали, если бы кто-то, сидящий рядом с вами, сказал: «Я такой [толстый, тупой, уродливый, медлительный и т. Д.]»? Довольно сурово, правда? Поддерживайте себя в своей мысленной жизни, как если бы вы это делали с кем-то другим.

6. Улыбка.

Вызывает уверенность независимо от того, о чем вы на самом деле думаете. Кроме того, многие исследования показали, что улыбка сильно коррелирует с тем, воспринимается ли человек симпатичным или нет.

7. Учитесь на своих ошибках, не зацикливаясь на них.

Также важно, как вы справляетесь с ошибками. Уверенные люди понимают, что никто не идеален, и, как бы вы ни облажались, это, вероятно, не конец света. Спросите себя: Насколько серьезной будет казаться эта ошибка через три месяца? Если ваша ошибка связана с работой, признайте свою ошибку и пообещайте, что в следующий раз все будет лучше.

8. Научитесь публично выступать.

Если это не ваша сила, найдите возможности развить этот важный навык.Перед тем как выступить с докладом, потренируйтесь перед семьей и друзьями. Это неудобно, но поможет вам упростить то, что вы хотите сказать, и представить себе, что вы находитесь в передней части комнаты.

9. Пройдите урок импровизации.

Это страшно, но очень эффективно. Несколько успешных руководителей сказали мне, что они приписывают импровизационному театру успех, которого они смогли достичь в бизнесе и жизни. Обычно вам дается место и ситуация, и вам нужно создать значимый рассказ, взаимодействуя с двумя или тремя другими людьми.По сути, такая игра помогает людям привыкнуть к неуверенности — черта, которой обладают все уверенные в себе люди.

10. Станьте физически сильнее.

Силовые тренировки не требуют много времени и могут заметно повлиять на ваш уровень уверенности. Во-первых, это может помочь вам похудеть, поскольку ваш метаболизм увеличивается с увеличением мышечной массы. Это также может улучшить вашу осанку. Укрепление основных мышц, включая пресс, спину и бедра, помогает стабилизировать позвоночник и поддерживать его ровное положение.

11. Инвестируйте в свою внешность.

Будь то покупка новой одежды, хорошая стрижка, устранение проблем с зубами или посещение косметолога, люди, которые хорошо выглядят снаружи, чувствуют себя лучше внутри. Фактически, исследователи обнаружили, что, когда люди думают, что они более физически привлекательны, они верят, что принадлежат к более высокому социальному классу, независимо от того, насколько они красивы на самом деле или их реальный социальный статус.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

9 способов укрепить уверенность женщин на рабочем месте

Должен вам сказать — мне нравится быть женщиной. И мне давно повезло, что я родилась в то время, когда у женщин было так много возможностей и выбора, которых никогда не было даже у моей собственной матери. Тем не менее, из всех препятствий, с которыми все еще сталкиваются женщины, одним из самых больших является отсутствие уверенности в себе и веры в собственные силы.

Да, мы женщины. Услышь наш рев. Несколько дней. Но есть много дней, которые мы проводим, ругая себя, принижая себя, извиняясь за свое мнение и ставя под сомнение ценность, которую мы привносим в таблицы принятия решений.

Мы упорно работаем, чтобы сделать отличную работу, чтобы все тарелки вращались, и поднимаемся на высокие планки, которые мы часто устанавливаем для себя. Однако для многих женщин этого никогда не бывает достаточно. Независимо от того, сколько мы втиснем в любой 24-часовой блок, мы все равно чувствуем, что в какой-то мере нам не хватает; что нас просто в каком-то смысле «недостаточно». Если бы мы были на более организованными, более дисциплинированными, более настойчивыми, более стратегическими, более уверенными в себе … может быть, тогда мы бы достигли вершины и оставим след, который мы знаем, в нашем сердце из сердец, которые мы рождены делать.

Этот голосок в наших головах не унимается, постоянно критикуя то, что мы не делали, что мы еще не делали и что делали «недостаточно хорошо». Проведите собственное мини-опрос, и вы услышите, как многие женщины рассказывают о своей борьбе с синдромом самозванца, чувствуя себя недостойным или успешным и неуверенными в своих силах. Вот почему я так много времени пишу и говорю с женщинами о храбрости. Потому что, в конце концов, единственный способ обрести уверенность, которую мы хотим, — это преодолеть наши сомнения и действовать так, как будто они у нас уже есть.

Мы просто не можем дождаться, пока мы почувствуем себя смелыми, чтобы протянуть руку для более важной роли, попросить о повышении по службе или высказать мнение, с которым другие могут не согласиться. Мы должны действовать, даже несмотря на наши страхи и опасения, что это может привести к неодобрению, отказу или полному провалу.

Конечно, не только женщины борются с сомнениями. Мужчины тоже. Однако по моему опыту, мы, женщины, склонны больше сомневаться в себе и меньше поддерживать себя, чем мужчины, с которыми мы живем и работаем. Вот почему мы должны сознательно принять решение сделать шаг в собственных силах и осмелиться сделать больше, чем мы думаем, что способны сделать.В конце концов, все истинное лидерство начинается изнутри; изменение мира вокруг нас начинается с изменения мира внутри нас.

Чтобы преодолеть гендерный разрыв, необходимо действовать более активно, испытывать дискомфорт и действовать с уверенностью, которую мы, женщины, часто хотели бы иметь (или иметь больше!). Так что, если вам интересно, что вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность, развеять сомнения и оставить свой след, сначала загляните внутрь себя и задайте себе этот вопрос:

Что бы я сделал сегодня, будь я действительно храбрым? Ниже приведены девять способов начать работу.

1. Спрашивайте, что хотите

Правильно, это достаточно просто, но давайте посмотрим правде в глаза: слишком часто мы разбавляем то, о чем просим, ​​или вообще не просим, ​​опасаясь показаться нуждающимся или быть отвергнутым. Но как вы можете не рассчитывать на то, что хотите, если не желаете просить об этом? Существует прямая зависимость между получением того, чего вы хотите, и тем, о чем просите. Спросите по-крупному.

2. Скажи нет

Это короткое словечко, но многие женщины не могут его сказать, потому что мы знаем, что это не тот ответ, который люди хотят слышать, и давайте посмотрим правде в глаза: мы любим делать людей счастливыми! Но если вы когда-нибудь собираетесь оставить свой самый большой след в мире, вам нужно научиться отказываться от «хорошего», чтобы создать пространство для «хорошего».”

3. Владейте своим достоинством

Слишком часто страх показаться хвастливым мешает нам говорить о том, чем мы занимаемся. В следующий раз, когда вы будете говорить о том, что делаете, говорите об этом убедительно, чтобы люди знали, что вы видите ценность того, что вы делаете (даже если они еще этого не осознают). Цитируя Салли Кравчек: «Пришло время владеть им!»

4. Оттолкнитесь (и перестаньте извиняться за свое мнение)

Да, вы хороший человек и ненавидите быть смутьяном, но если все, что вы делаете, это киваете головой, вежливо улыбаетесь и «соглашаетесь, чтобы ладить», то вы недооцениваете себя.Путь короткий. Как социальные существа мы запрограммированы на принадлежность к «племени», но слишком часто мы позволяем своему страху неодобрения мешать нам уверенно выражать свое мнение. Отталкивать — это , а не из-за напористости. Это просто право на то, чтобы смотреть на вещи иначе, чем на других. Конечно, женщин называют властными или даже стервозными за то, что они просто говорят правду, но это не значит, что вы не должны говорить открыто.

5. Будь смельчаком

Исследование Калифорнийского университета показало, что женщины гораздо реже, чем мужчины, занимаются деятельностью с высоким риском, чем мужчины, потому что мы более чувствительны к потенциально отрицательным результатам.Хотя в этом явно есть свои преимущества (например, у женщин гораздо ниже вероятность когда-либо получить травму позвоночника), наша более низкая «толерантность к риску» также означает, что мы можем быть более сдержанными в отношении всех рисков, в том числе тех, которые не представляют физической опасности в все и в конечном итоге принесет нам пользу. Поэтому, если есть цель, которую вы действительно хотели бы достичь, или что-то, что вы хотите изменить, примите дискомфорт, связанный с риском, наберитесь у своего внутреннего смельчака и просто сделайте это.

6. Избавьтесь от вины

Некоторая вина — это здорово.Например, если вы не заплатили налоги или сделали что-то, что нарушает основную ценность. Однако очень часто наша вина вызвана социальными нормами и правилами, на которые мы невольно купились. Вот так хорошие мамы пекут кексы для школьной ярмарки своих детей. Если вы работающая мать, у вас будет собственный поединок по борьбе с чувством вины матери. Но вот в чем дело, как вы можете научить своих детей выходить на улицу и реализовывать свои мечты, если вы не преследуете свою? Вы не можете! Во всяком случае, без всякого доверия.

Так что отложите все «должны» в сторону и спросите себя, что именно вы хотели бы сделать так сильно, что даже если это уводит вас от ваших драгоценных херувимов чаще, чем вам бы хотелось, вы знаете, что они ( как и вы) в конечном итоге будет лучше, потому что вы это сделали?

7. Расширьте круг

Чем больше людей знают, кто вы и чего вы хотите, тем больше людей могут помочь вам в этом. Так что подумайте, с кем вы хотели бы построить отношения, и найдите способ установить с ними контакт.Как Дебби Киссир, бывший заместитель председателя Ernst Young, поделилась со мной в нашей беседе ниже, используйте любую возможность, которую вы можете получить, для общения с людьми за пределами вашего нынешнего социального и профессионального круга, которые имеют влияние, понимание и сети, которых у вас нет. Никогда не недооценивайте влияние ваших отношений на то, чтобы открывать двери, расширять свое мышление и подпитывать мужество, чтобы наклониться и «совершить прыжок», когда это наиболее важно. Так что не стесняйтесь, выходите и подключайтесь!

8.Измени свою историю

Каждый день вы живете с маленьким голосом в голове, который постоянно говорит вам, кто вы, что вы можете делать и, что не менее важно, что вы не можете. Все мы делаем. Тем не менее, хотя истории, которые вы рассказываете себе, зачастую далеки от правды, они могут изменить вашу жизнь, если вы купитесь на них. Итак, если вы рассказываете себе историю о том, что вы слишком стары, слишком молоды, слишком робки, слишком неопытны, слишком красивы (да, я тоже это слышал!) Или недостаточно чего-то, чтобы занять свое место в за столом и стать мощной силой перемен, попробуйте рассказать себе другую историю и посмотрите, какие возможности открываются для вас.

9. Риск большего отказа

Вы боитесь не отказа, а того, как вы будете себя чувствовать из-за того, что для вас означает отказ… вашу личную неадекватность; свидетельство того, что вы в чем-то «менее достойны». Но это совсем не значит. Правда в том, что вам нужно рискнуть получить множество отказов, если вы хотите преуспеть в своем бизнесе, карьере и любой сфере своей жизни.

Марджи — международный спикер, автор бестселлеров и тренер по женскому лидерству.Вы можете проверить ее последнюю книгу «Оставь свой след»; Путеводитель для отважных сердец здесь и на сайте здесь.

5 способов помочь девушке повысить ее уверенность

Сегодня девочки получают множество противоречивых сигналов в школе, от друзей и через средства массовой информации о том, кто они и кем могут быть. Они получают много смешанных сообщений о своем теле и своих способностях. В опросе Харриса девочек с 3 по 12 класс спрашивали о гендерных стереотипах, качестве их жизни и планах на будущее.

  • 52% заявили, что люди думают, что девушек интересуют только любовь и романтика.

  • 59% сказали, что девочкам говорят не хвастаться тем, что у них хорошо получается.

  • 62% сказали, что в школе мальчики думают, что имеют право публично обсуждать тела девочек.

Пока вы не сможете отвезти свою дочь в лагерь Купугани и в наши целенаправленные мероприятия по расширению прав и возможностей и благоприятную среду, вот несколько мыслей о том, как сохранить ее сильной, уверенной в себе и на пути к тому, чтобы стать сильной и независимой женщиной.

Предоставьте ей сильные образцы для подражания .

  • Вы, , лучший образец для подражания для своего ребенка; ваша девушка будет подражать вам, если вы — сильная и умная женщина. Поэтому примите и отметьте себя и осознайте свою самооценку; если вы не отслеживаете свои собственные сообщения, вы можете усвоить негативный урок. Кроме того, моделируя навыки управления стрессом, такие как постановка реалистичных целей, расстановка приоритетов, получение достаточного количества сна и физических упражнений, вы помогаете ей задать отличный тон.

  • Дайте ей силы, заставив почувствовать себя частью большого сообщества. Вовлечение позитивных родственников, соседей и друзей помогает вырастить дочь, которая чувствует себя связанной. Познакомьте ее с женщинами, которых она может восхищать своими достижениями — например, посмотреть общественный спектакль или женское спортивное мероприятие. Попросите ее пообщаться с консультантами Купугани — женщинами, которые сильны, уверены в себе и обладают большими возможностями.

  • Также убедитесь, что ее школа выполняет свою работу в отношении моделирования для подражания.Это значит встречаться с учителями, смотреть книги, которые дочь читает перед классом, и задавать много вопросов!

Научите свою дочь быть напористой.

  • Дайте ей возможность высказывать свое мнение, сделав это в вашем доме безопасным. Скажите и покажите ей, что она может выражать собственное мнение, которое, надеюсь, иногда отличается от вашего. Однако убедитесь, что она понимает большую разницу между самоуверенностью и неуважением.Обучая свою дочь этим навыкам, она будет более чем готова противостоять негативному давлению со стороны сверстников, например, как сказать «нет».

  • Покажите своей дочери, что насилие недопустимо. Наблюдая за вашими отношениями с партнером и с ней, она на собственном примере научится определять, что для нее нормально.

Научите свою дочь уважать себя и свое тело.

  • Цени свою дочь за то, что она , а не за то, кем вы (или другие) думаете, что она должна быть.Поощряйте ее достигать и преуспевать, подчеркивая при этом, что вы принимаете ее такой, какая она есть, поддерживая ее развитие личности, основанной на ее талантах и ​​интересах.

  • Принизить внешний вид и вес, подчеркнув, что красивое тело — это здоровое и сильное.

  • Научите свою дочь тому, что умнее быть красивее важнее. Хвалите ее школьную работу и ум больше, чем вы хвалите ее внешность.

  • Как родитель, вы можете контролировать, одевается ли ваша дочь вызывающе и / или слишком ли много макияжа.

Максимально проводите время вместе , чтобы построить крепкую связь со своей дочерью.

  • Многочисленные исследования показывают, как участники лагеря осваивают новые навыки, обретают уверенность и чувство собственного достоинства. Вы можете развивать такое же чувство выполненного долга дома, признавая сильные стороны, навыки и интересы своей дочери. Хвалите вашу дочь. Каждую неделю уделяйте особое время тому, чтобы просто прислушиваться к ее мыслям и чувствам, страхам и заботам. Спрашивайте ее о школе, друзьях, занятиях и интересах, посещайте школьные мероприятия и развлекательные мероприятия; она будет чувствовать себя любимой и получать больше удовольствия от школы.Поговорите с ней о серьезных проблемах. Наслаждайтесь обществом друг друга.

  • Проявите свою безусловную любовь И следите за действиями и поведением дочери с любовью и ограничениями; это эффективно для снижения склонности к рискованному поведению. Всегда быть в состоянии ответить, где, что и кто по поводу того, чем она занимается. Знайте ее друзей и их родителей. Имейте регулярное время регистрации.

  • Ограничьте время просмотра ТВ и Интернета. Когда ваша дочь смотрит телевизор, по возможности смотрите вместе с ней и вместе критикуйте его.Большинство девочек считают, что они не видят «себя» по телевизору и что их проблемы, такие как развод, заведение друзей, наркотики и сексуальность, не решаются должным образом. Помогите бороться с негативными гендерными стереотипами в СМИ. Спросите ее, что, по ее мнению, в определенном сериале говорится о девушках. Обсудите сообщения о телах и о том, выглядят ли девушки по телевизору так, как выглядят настоящие люди.

Объясните, почему важно разнообразить своих друзей. Она будет чувствовать меньше давления, чтобы следовать за толпой, если она будет проводить время с другими детьми и будет знакомиться с другими идеями и другими способами ведения дел.

  • Объедините ее сверстников, записав ее на занятия, не связанные со школой, такие как самооборона, катание на коньках или уроки гончарного дела.

  • Создайте для нее возможность быть с девушками в сообществах и на мероприятиях, где девушки могут делать то, что они хотят, независимо от уровня подготовки. Дайте ей возможность попробовать то, что может привести к сильным интересам и карьере, без необходимости побеждать. Подумайте также «нестандартно»: возьмите ее на рыбалку; попросите ее помочь поработать с машиной; Помогите ей построить дерби-тачку из мыльницы.

  • Зарегистрируйте ее в лагере Купугани, где девушки из разных слоев общества, культур и сообществ собираются, чтобы расширить свои возможности, узнать друг у друга и о себе, а также повеселиться, меняя свой мир!

22 уверенных языка тела, которые должна знать каждая женщина

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

На свиданиях, в деловом мире и в социальных ситуациях женщинам нужны способы показать свою уверенность.Язык тела — отличный способ утвердить контроль и передать силу и мощь. Что следует и не следует делать женщинам со своим языком тела?

Из этой статьи вы узнаете:

  • почему то, как вы держите сумочку, может многое сказать о вашей личности
  • почему указание может подорвать вашу уверенность (и что делать вместо этого)
  • как мгновенно установить взаимопонимание с кем угодно, просто переставив ногу
  • мои 3 любимых мощные позы, которые я использую для повышения уверенности

Давайте посмотрим, что делает людей уверенными.Но сначала попробуйте проверить свои общие навыки языка тела!

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите нашу бесплатную викторину по языку тела, чтобы узнать!

↑ Содержание ↑

Наука уверенного языка тела

Во-первых, что делает человека сильным? У сильных людей есть 5 черт:

  • Они становятся физически больше… но не слишком большими.
  • Они более напористые.
  • Они более уверенные.
  • У них больше тестостерона… одинаково и для мужчин, и для женщин!
  • Менее реагируют на стресс.

Итак, как получить эти 5 черт? Хотя вам и не положено жить в беде и унынии, если вы не уверены в себе, вы МОЖЕТЕ обрести уверенность всего за 2 минуты с помощью силового позирования.

Так почему же работает силовое позирование?

Оказывается, в наших телах есть зеркальные нейроны, которые активируются, когда мы практикуем уверенный язык тела.Точно так же, как улыбка может сделать вас счастливым, эффектное позирование может повысить вашу уверенность в себе.

В удивительном исследовании Гарвардской школы бизнеса исследователи обнаружили, что, когда люди позируют в широких мощных позах (кладя руки за голову и ставя ноги на стол или наклоняясь над столом и широко расставив руки), внутри всего за 2 минуты у них был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень стресса. Кроме того, это привело к усилению чувства власти и большей терпимости к риску 1 .

Заявление об отказе от ответственности: По поводу мощных поз было много споров. Эми Кадди, эксперт по силовым позам, поставила под сомнение свои исследования. Но недавно она вышла на защиту! Подробнее читайте здесь. Лично мне нравится силовое позирование, поэтому лучше всего попробовать это самостоятельно, чтобы убедиться, что это сработает для вас!

Звучит неплохо, правда? Вот несколько советов для женщин о том, как они могут использовать язык тела, чтобы стать более сильными:

Теперь, когда вы знаете, что можете ПОЛУЧИТЬ уверенность, знаете ли вы, что ее легко ПОТЕРЯТЬ?

Избегайте этих сбивающих с толку неудобных намеков на языке тела и немедленно прекращайте их, когда вы ловите себя на себе:

Распространенная ошибка, которую совершают женщины в языке тела, — это кивать.Это происходит во время разговора, когда женщина хочет выразить согласие или симпатию и кивает, когда говорит собеседник. Издалека это немного похоже на куклу-болвана. Хотя это может показывать дружелюбие, это также признак слабости. Поэтому обязательно кивайте, только когда вы действительно с кем-то согласны, а не по умолчанию.

Женщин с раннего возраста приучают «улыбаться и кивать» во время разговора, чтобы быть симпатичными. Проблема в том, что фальшивая улыбка — это не только признак слабости, но и лицемерия.

Вместо того, чтобы изображать улыбку на лице, приберегите жемчужно-белые волосы на тот случай, когда вы впервые встретите кого-то и когда действительно найдете что-то приятное. Это заставит людей оценить вашу великолепную ухмылку.

И, кстати, вы хотите знать, как заставить людей ценить не только вашу улыбку, но и вашу личность? Научитесь увлекать всех, с кем встречаетесь, первым исчерпывающим, научно обоснованным и реальным руководством по человеческому поведению.

В моем бестселлере Captivate, я покажу вам скрытые силы того, как люди работают.А что лучше всего? Первая глава АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО! Просто дайте мне знать, куда его отправить:

Фирменный прием судьи Джуди — надменно смотреть поверх очков на людей в зале суда.

Невербально это намек на превосходство и презрение. Если вы носите очки, старайтесь не смотреть через них на людей. Это заставляет вас выглядеть отстраненным и снобистским!

Когда женщины нервничают, они, как правило, заправляют волосы за уши или возятся со своими украшениями. Это неуверенность, покорные жесты.

Кейт Миддлтон заправляет волосы за уши. Источник

Женщины также бросают волосы или касаются шеи во время флирта, потому что это обнажает подмышку. Это высвобождает половые гормоны, показывает изгиб шеи и подчеркивает блестящие здоровые волосы. Вы НЕ хотите делать это в деловой ситуации, потому что это противоположно демонстрации профессиональной силы.

Блокировка кошелька — это когда вы держите сумочку перед собой. Известные люди, такие как политики и кинозвезды, хотят казаться менее нервными на публике, поэтому вместо того, чтобы дотрагиваться до своих рук, они могут подсознательно заменять один нервный сигнал другим, держа перед собой сумочку или блокируя свое тело сумочкой.

Джиджи Хадид использует сумочку в качестве защиты.

Избегайте других подобных сигналов блокировки:

  • держать портфель впереди
  • держать стакан обеими руками
  • играть с браслетом, часами, манжетами рубашки или другим предметом рядом с вашей рукой

Доктор Спенсер Келли, нейробиолог из Университета Колгейт, провел исследование и обнаружил, что когда мы слышим, как кто-то произносит слова, не соответствующие его жестам, например, кто-то говорит: «Вам нужно идти налево», но указывает направо — наш мозг «икает», когда мы это видим.Когда мы не совпадаем, мозгу нужно время, чтобы осмыслить значение жестов и слов, и понимание ухудшается 2 .

Особенно часто эта проблема возникает у женщин, поскольку мы можем чувствовать беспокойство или неуверенность в использовании уверенных жестов. Но чтобы чувствовать себя уверенно, разрешение не требуется!

Я хочу, чтобы вы знали, что можно использовать большие, размашистые жесты, если это то, что вы чувствуете. Избегайте несоответствия, уделяя пристальное внимание тому, как вы жестикулируете с друзьями, или запишите свое короткое 5-минутное выступление.Это выглядит естественно? Вы говорите об уверенности, но держите руки слишком близко? Вы можете удивиться тому, сколько раз вы говорите одно, а ваше тело говорит обратное.

Pro Tip: Какие жесты руками лучше всего использовать при разговоре? Моя исследовательская лаборатория в Science of People проанализировала самые популярные выступления TED за все время и искала жесты, которые использовали докладчики. Прочтите о жестах здесь: Лучшие жесты руками и их значение

Женщины любят стоять, вытянув одно бедро или запястье в сторону.Как ни странно, вялое запястье или обнаженные запястья являются признаком подчинения, и как женщины, так и мужчины-гомосексуалисты склонны делать это подсознательно, когда они находятся в комнате с людьми, которых они хотят привлечь.

Вот почему во время курения многие женщины держат сигарету, вывернув запястье наружу. Если вы хотите показать силу, не открывайте запястья.

Будьте осторожны, чтобы не указывать на людей или вверх в воздухе, указывая на них. Это часто вызывает у людей воспоминания о школьном браке или назойливой маме.

Если вы хотите жестикулировать, когда говорите, используйте вместо этого жест раскрытой ладони или жест «ОК». Психологически предполагается, что вы можете незаметно использовать знак ОК, чтобы дать другим понять, что вы уверены в себе, легонько положив большой и указательный пальцы на ногу. Это бессознательно вызовет у вашего собеседника чувство уверенности в ВАС 2 .

Открытая ладонь и жест «ОК» являются положительными невербальными сигналами и помогают вам выглядеть более доступным и уверенным.

Ступни служат прямым отражением отношения человека. Когда ступни направлены прямо на другого человека, это признак неподдельного интереса.

Если, с другой стороны, ноги направлены в сторону выхода, это может означать, что этот человек больше думает об уходе, чем разговаривает с вами. Говоря с людьми, занимающими руководящие должности, обязательно указывайте на них ногами, потому что это показывает им, что вы вовлечены и уважительны.

Знаете ли вы, что средняя стойка для женщин составляет менее 6 дюймов между ступнями, а для мужчин — 6–10 дюймов 2 ? Расширение вашей позиции может помочь вам казаться более сильным и дать понять, что вас нельзя толкать.Это «притязание на территорию» — подсознательный сигнал мужчинам, что вы чувствуете себя уверенно.

Когда женщины нервничают, они обычно занимают как можно меньше места — скрещивают ноги и кладут руки на стул или складывают их на груди, но это выглядит слабым. Если вы нервничаете или беспокоитесь, и ваши лодыжки скрещены, снимите скрещенные ноги, поставьте их на землю и сожмите пальцы ног, чтобы снять сдерживаемое беспокойство (никто не узнает, кроме вас) 2 .

Совет для профессионалов: Не смотрите в телефон.Интроверты, как правило, проверяют свой телефон, когда нервничают, но это заставляет вас терять язык тела. Поэтому старайтесь не проверять свой телефон, когда хотите чувствовать себя уверенно; и снова попытайтесь расслабиться и быть экспансивным. Я знаю человека, который носит с собой газету, потому что это более легкий способ занять место.

Достаточно взглянуть на «до» и «после» одного ведущего, который перешел от закрытого к открытому языку тела. Посмотрите, насколько это важно!

Наука показывает, что люди, которые говорят громче, считаются более доминирующими. 3 .Я снова и снова вижу женщин, которые говорят так, будто просят разрешения, а не дают его. Поскольку женщины с низким голосом также воспринимаются как более доминирующие 3 , рекомендуется говорить громче и тише для максимальной уверенности.

Бывший премьер-министр Соединенного Королевства Маргарет Тэтчер претерпела поразительную трансформацию вокала. Раньше ее голос был очень мягким, а через несколько лет ее голос радикально изменился на глубокий и властный. Это помогло ей в ее политической карьере приобрести опыт работы с мужчинами:

Наряду с более глубоким и громким голосом попробуйте эти настройки вокала:

  1. Говорите свободно.Старайтесь не сомневаться, когда вы сможете этого избежать.
  2. Уменьшите продолжительность пауз, когда вы говорите по очереди.
  3. Используйте больше вариаций высоты звука.
  4. Попробуйте говорить немного быстрее, чем обычно.

Помните, ваша цель — добиться естественного и расслабленного звучания при внесении этих небольших изменений. Так что, если вы начнете походить на назойливую обезьяну, вероятно, лучше использовать свой обычный голос. Хотите больше подробных советов? Ознакомьтесь с моим руководством о том, как звучать уверенно: как говорить с уверенностью и звучать лучше

Исследования показали, что люди, которые носят более одного предмета — например, сумочку и портфель или портфель и пальто, — воспринимаются как менее организованные и более забывчивые.Люди с более низким статусом также носят громоздкие портфели, что говорит о том, что у них много работы.

Более высокие и тонкие портфели показывают, что в них несут только жизненно важные бумаги. 4 . Итак, перед тем, как отправиться на встречу или мероприятие, обязательно соберите свои сумки и портфели, оставьте лишние вещи в машине и отдайте свое пальто секретарю, чтобы он повесил его, чтобы вам не приходилось носить его в комнате.

Я уже говорил ранее о силе медитации и успокаивающем действии дыхания.Всякий раз, когда вы чувствуете, что нервы или тревога подействуют, представьте, что веревка тянет вашу голову вверх, но оставайтесь на земле. Это заставит вас больше дышать на вдохе и заставит вас чувствовать себя более позитивно и уверенно.

Пощипывание — это когда кто-то поднимает руки перед грудью и сжимает кончики пальцев. Это жест уверенности и уверенности в себе. Это легко сделать, чтобы вселить уверенность в себе и других до или во время встречи или мероприятия.

В исследовании, проведенном в 2008 году Университетом Радбауд, исследователи обнаружили, что отступление может повысить вашу способность справляться с трудными психическими ситуациями. 5 . Я считаю, что это верно и для тех тревожных, трудных моментов. Если бы я только знал этот трюк в старшей школе! Сделайте шаг назад в следующий раз, когда вы испытаете стресс из-за презентации или на сцене. Это поможет вам заземлиться и почувствовать себя уверенно, отступив не только «мысленно», но и физически.

Вы предпочитаете людей слева или справа? Это малоизвестный психологический трюк, но многие люди могут чувствовать себя уверенно и потрясающе, разговаривая с людьми на одной стороне, в то время как общение с человеком на другой стороне может вызвать у них слабость и беспокойство.

С годами я обнаружил, что предпочитаю, чтобы люди были слева от меня. Когда они справа от меня, я чувствую себя неловко и немного нехаризматично. А вы? Воспользуйтесь техникой «хорошей стороны», разместив людей на той стороне, которая вам больше нравится. 2 .

TruthPlane — это горизонтальная область живота, которая начинается от пупка. В традиционной китайской медицине и боевых искусствах ширина пальца ниже пупка — это нижний даньтянь, или красное поле — источник чистой энергии 5 .Использование жестов рук в этой области вызывает доверие и позволяет аудитории узнать, что вы искренни. Это также дает дополнительный эффект, заставляя вас чувствовать себя спокойным, контролируемым и собранным.

Иногда, когда мы нервничаем, наши руки прижимаются ближе к телу. Особенно для женщин большие движения рук могут не быть жестом по умолчанию. Но если вы немного нервничаете, жестикулируйте в TruthPlane — это отличный способ почувствовать себя заземленным и уверенным.

Тройной кивок — невербальный эквивалент эллипсов или трех точек.Это невербальный сигнал для кого-то продолжать говорить

Если вы неуверенны и не умеете разговаривать, вы должны побудить человека, с которым вы разговариваете, продолжать говорить. Когда они закончат говорить и сделают паузу, кивните три раза подряд, и они часто будут продолжать. Если нет, вы можете продолжить с того места, где остановился разговор, но это отличный способ продемонстрировать заинтересованность и продлить обсуждение.

Достаточно ли вы смотрите на других во время разговора? Зрительный контакт — верный способ показать уверенность.Люди с более доминирующими личностями, люди, которые чаще выступают с речью в группах, и люди, которые достигают более высокого статуса в группах, с меньшей вероятностью прервут зрительный контакт первыми. 3 . Нервные женщины недостаточно смотрят в глаза, и это может стать препятствием, если они скажут: «Я неуверенна!» во время деловых встреч.

Один из эффективных способов установить зрительный контакт — это замечать цвет глаз каждого, кого вы встречаете. Необязательно произносить это вслух или даже запоминать, просто обратите внимание на 1 .

Еще один быстрый совет: после расставания или изящного ухода установите дополнительный зрительный контакт на 1 секунду. Достаточно, чтобы сказать: «Ненавижу отпускать тебя» 2 . Дополнительный зрительный контакт сигнализирует о теплоте и уверенности — и вы сделаете

прочнее.

Якорь — это объект, переживание или ощущение, которое воспроизводит определенные переживания из вашего прошлого. Вы можете придумать случайные объекты, связанные с некоторыми положительными стимулами, которые вы можете использовать, чтобы закрепить себя перед важным событием 2 .Вы можете использовать следующие якоря:

  • есть Tic Tac
  • носить любимые духи или ароматный лосьон
  • играть любимую песню
  • смотреть на яркую картинку
  • декламировать положительное утверждение
  • даже сжимать пальцы ног

Даже магнат с Уолл-стрит Джордан Белфорт использует эфирные масла как якорь, чтобы начать продавать. Какой бы якорь вы ни выбрали, обязательно используйте его только тогда, когда вам действительно нужно быть сверхуверенным.

Некоторые из моих читателей спрашивали меня, «Ванесса, как ты так уверена в себе?» Помимо лет публичных выступлений, которые я провел, у меня есть еще кое-что секретное: я могу позировать прямо перед своими важными моментами. (И желательно наедине!)

Вот мои 3 любимые мощные позы, чтобы повысить вашу уверенность перед выступлением, особым свиданием или презентацией.

Определение позы победы — это когда человек поднимает руки в воздух. Вы увидите эту позу у футболистов (или футболистов), когда они забивают гол.

Они также могут прыгать в воздух или наносить удары вниз поднятым правым кулаком. Это «имитирует» и символически демонстрирует нанесение ударов по головам команды соперников 4 . Или вы можете увидеть, как кто-то танцует в позе победы:

Примите позу победы, чтобы почувствовать, будто вы греетесь в своей славной победе. Вспомните все случаи в своей жизни, когда вы действительно чувствовали себя победителем. Самый недавний случай — это когда я, наконец, получил награду YouTube для подписчиков в 500 тысяч! Woohoo!

Римский триумф

Давным-давно успешный полководец и его армия вошли в Рим через триумфальную арку, маршируя по улицам города в сопровождении победившего полководца на колеснице, украшенной 4 лошадьми.Генерал был одет в одежду бога, и его лицо покраснело, имитируя кровь его жертвенных жертв 4 . У генерала был максимально возможный статус отображения; часто требуется смерть по крайней мере 5000 врагов, чтобы быть признанным.

Сегодня римский триумф можно увидеть в победителях кубков, которые проходят круг почета на специальных мероприятиях, или в гонщиках, которые садятся на машину на особом круге почета.

Определение катапультации — это когда кто-то кладет руки за голову, раздувая локти.Они также могут откинуться на спинку стула, выставив ноги вперед.

Catapult, чтобы чувствовать себя уверенно и держать все под контролем. Если вы начальник или менеджер, это может даже прийти к вам естественным образом! Однако, если вы находитесь рядом с начальством, катапультирование — это, вероятно, последнее, что придет вам естественным путем. Это потому, что эта поза делает вас физически большим и обычно предназначена только для людей с высоким статусом.

Поза суперженщины — это когда ваши ноги широко расставлены, кулаки прижаты к бедрам, и вы стоите прямо и высоко, как будто вы готовы сразиться с миром.Я часто использую его перед выходом на сцену, как в моем выступлении на TED Talk:

.

Предупреждение: Будьте осторожны, не злоупотребляйте этим. Чрезмерное использование этой позы может чрезмерно подчеркнуть вашу силу и вызвать негативные эффекты, подобные перегрузке. Использование его в неподходящий момент может мгновенно убить раппорт. Например, если грустный, скорбящий сотрудник признается в своей ошибке, но менеджер мгновенно принимает позу Суперженщины, это может невербально дать ему слишком много власти, и с тех пор он будет казаться хулиганом.она уже одержала верх.

Скарлетт Йохансон в позе Суперженщины

↑ Содержание ↑

Как доминировать в любом взаимодействии

Бывают моменты, когда вы хотите быть самой большой и крутой женщиной в комнате. Если вы пытаетесь показать, кто здесь главный, пытаетесь сыграть роль «плохого полицейского» на переговорах, или даже мать пытается успокоить своего агрессивного ребенка, вот как доминировать в любом взаимодействии 3 .

  1. Установите барьер между вами и другими, например письменный стол.
  2. Станьте физически выше. Если у вас есть время на подготовку, убедитесь, что ваше место выше, чем у них.
  3. Сядьте в расслабленную позу и заведите руки за голову (катапультация).
  4. Занять место. Разложите предметы на столе, расставьте ноги и вторгайтесь в чужое пространство.
  5. Избегайте чрезмерной улыбки. По большей части держите лицо нейтральным и не кивайте в знак согласия.
  6. Сильно прижмите ладони к столу перед собой для дополнительного эффекта.
  7. Не используйте резкие или резкие движения. Держите его гладким. Если руки в карманах, держите большие пальцы наружу.
  8. Пожмите руку так, чтобы ваша рука была сверху во время рукопожатия.

Я не советую доминировать без крайней необходимости. Это плохой способ завоевать друзей и произвести впечатление на других. Однако, оказавшись на синей луне, вы можете оказаться в ситуации, когда у вас нет другого выбора.

↑ Содержание ↑

Bonus 23: Самая уверенная реплика № 1

Вот вам отличный бонус.Как ты выглядишь по-настоящему уверенно? Вы суперженщина позируете или занимаетесь шпилем, как Кевин О’Лири?

Оказывается, первое, что можно сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно, — это…

Полный лоб.

Полная фронтальная поза — это когда ваша шея, живот и половые органы не заблокированы. 2 . Ваши руки находятся сбоку от тела или за спиной, и ваша поза открыта и расслаблена.

Полный фронтальный жест используется самым уверенным в себе человеком в комнате, которому не нужно переоценивать свои жесты.Наиболее уверены в себе женщины, которые могут чувствовать себя расслабленными. Полный фронтальный жест может даже указывать на застенчивого человека, который овладел собственным языком тела.

Николь Кидман выглядела очень уверенно, со своей расслабленной позой и мягкой улыбкой.

В целом, вы хотите, чтобы ваш язык тела соответствовал вашим словам. Если вы говорите людям, что уверены, проявите уверенность. Язык тела может дать вам невербальное преимущество при общении, поэтому обязательно ознакомьтесь с остальными нашими статьями в нашем Руководстве по языку тела.

Источники:

1 Гоман, К. К. (2011). Безмолвный язык лидеров: как язык тела может помочь или повредить вашему руководству. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс. 2 Драйвер, Дж. И ван Алст, М. (2011): «Вы говорите больше, чем думаете: 7-дневный план использования нового языка тела для достижения желаемого». Нью-Йорк 3 Кнапп, М. Л., и Холл, Дж. А. (2014). Невербальное общение в человеческом взаимодействии. Бостон: Wadsworth Cengage Learning. 4 Моррис, Д. (2012). Peoplewatching: Руководство Десмонда Морриса по языку тела.Лондон: Vintage Digital. 5 Боуден, М. (2010). Выигрышный язык тела: контролируйте беседу, привлекайте внимание и передавайте правильное сообщение, не говоря ни слова. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Боковое примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда нам не удается найти исследование, мы включаем полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела.Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

3 вещи, которые нужно сделать, чтобы обрести уверенность в себе, прежде чем подойти к девушке, которую вы влюблены

Иногда для обретения уверенности требуется время, особенно если вы интроверт или застенчивый. Вы можете потерять уверенность, если думаете, что ваша самооценка поставлена ​​на карту, и ничто из того, что вы делаете, не поможет вам вернуть ее.

Дело в том, что уверенность возвращается, когда вам это нужно, и есть способы обойти это. Например, если вы чувствуете, что неуверенны во время разговора с девушкой, есть вещи, о которых следует помнить или делать, чтобы повысить уровень уверенности.Но помните, это не происходит в одночасье и требует определенных усилий, чтобы поработать над тем же.

© Пинтрест

Итак, в следующий раз, когда вы в баре увидите кого-то, кто вам действительно нравится, и вы хотите подойти к нему, но думаете, что вам не хватает уверенности, это можно упростить. Разговаривать с девушками не так уж и сложно. Это тоже не пустяк, но, обладая достаточной уверенностью в себе и верой, вы можете сделать это довольно легко для себя, потому что по своей сути человек — социальное животное!

Итак, вот 3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой уровень уверенности, прежде чем подойти к женщине, чтобы поговорить с ней:

(1) Начать общение с незнакомцами

Нет, я не имею в виду это жутко.Когда я говорю «общайтесь с незнакомцами», я имею в виду, начните разговаривать с людьми, которых вы не знаете, вокруг вас. Я не имею в виду преследовать кого-то или беспокоить кого-то, но если вы общаетесь с кем-то за пределами вашей зоны комфорта, это помогает вам тренироваться и признавать свое доверие. Если вы находитесь в магазине или даже идете по улице, вы можете начать разговор с кем угодно о чем-нибудь важном.

© Пинтрест

Обратитесь к обслуживающему персоналу в ресторане или к сотруднику отдела обслуживания клиентов в магазине и попросите помочь найти что-нибудь или высказать свое мнение о продукте.Находясь в ресторане, поговорите с официантом о лучших блюдах, которые они могут предложить. По сути, просто ведите обычную шутку с абсолютно незнакомыми людьми. Это дает вам возможность разговаривать с большим количеством людей и позволяет комфортно вести беседу в обществе.

(2) Начните иметь меньшие взаимодействия

Теперь, когда вы приобрели некоторую уверенность в том, чтобы начать разговор с кем-то и немного укрепили свои социальные навыки, начните разговаривать с окружающими вас людьми, не обязательно с девушкой, которая вам нравится.Развивайте свои социальные навыки дальше, общаясь с вами по-настоящему. Если вы находитесь в социальной обстановке, подойдите к группе людей и начните разговор на интересную тему.

© Пинтрест

Если вы присоединяетесь к групповому обсуждению, обязательно подготовьте свое мнение и получите ответы от людей. Разговаривайте с людьми на работе и вовлекайте их в разговоры. Это упражнение поможет вам разговаривать, не сдерживаясь и дважды проверяя приближение вашей уверенности.Как только вы выработаете надлежащие навыки общения и взаимодействия, вы будете готовы идти вперед и разговаривать с кем угодно!

(3) Определите цель разговора и установите зрительный контакт

Теперь, когда вы сформировали свои социальные навыки, неплохо выйти в общественные места и попытаться приблизиться к женщинам. Если вам нравится сходить в бар и познакомиться с женщинами, это идеальная обстановка, потому что именно там происходит максимальное взаимодействие с противоположным полом. Помимо приложений для знакомств, к которым легче получить доступ, если вы хотите поговорить с женщинами, в общественных местах есть определенные нюансы, которые вы должны контролировать, прежде чем подходить к кому-то.Ваш язык тела, например, должен быть на высоте, иначе это одна из первых вещей, которая кого-то отталкивает.

© Пинтрест

Когда вы приближаетесь к кому-либо, убедитесь, что вы устанавливаете адекватный зрительный контакт. Если вы смотрите в глаза понравившейся девушке, вам будет легче подойти к ней, зная, что она тоже заинтересована. Только убедитесь, что вы не смотрите и не понимаете разницу между взаимным зрительным контактом и постоянным пристальным взглядом на нее. Если ей интересно, она будет смотреть вам в глаза.

Когда вы подойдете к ней, начните хороший разговор и даже не думайте использовать линии ответа. Они не крутые, и она обязательно убежит. Начните с того, что спросите, как, возможно, прошел ее день, и уберите его оттуда, и если она заинтересована в разговоре, она обязательно останется, вместо того чтобы искать оправдания, чтобы вернуться к тому, чем она была. Дайте своим разговорам цель и не делайте их бесполезными или неряшливыми!

Укрепление уверенности в разговоре с женщинами — это на самом деле не ракетостроение.Для этого просто нужно немного выполнить домашнее задание и поверить в себя, а также выполнить несколько упражнений!

10 шагов, которые помогут вам повысить эффективность

Хотите узнать, насколько уверенно чувствуют себя девушки? Вы на правильном пути: уверенность — ключевой ингредиент соблазнения!

Исследователи много спорили о том, является ли уверенность врожденной чертой личности. Однако хорошая новость в том, что вы можете этому научиться. Приложив немного усилий и терпения, вы определенно сможете стать тем парнем, с которым хочет быть каждая женщина.

В этом посте я научу вас, как повысить самооценку, чтобы улучшить вашу жизнь на свиданиях. Продолжай читать!

Научитесь быть уверенным в отношениях с девушками

Знаете, есть парни, которые, кажется, добиваются успеха с женщинами, как бы они ни выглядели. Нет, это не потому, что они безумно богаты. Их секрет — уверенность. Они знают, как подходить к дамам без беспокойства и как не выглядеть нуждающимися. Это критические факторы для того, чтобы иметь удивительную уверенность в себе с женщинами.

Имейте в виду, что есть разница между уверенностью и высокомерием. Вы хотите привлечь ее своей уверенностью, а не оттолкнуть ее хвастовством.

Вы готовы стать одним из этих парней? Вот шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы добиться успеха в поиске женщин:

1. Сделайте свою жизнь лучше и полюбите ее

Многие мужчины ошибаются, думая, что будут счастливы только тогда, когда у них появится девушка. Но недовольство своей нынешней жизнью подрывает их самооценку.Как им устроить свидание, если они не уверены в себе?

Вместо этого убедитесь, что вы живете как сингл в полной мере. Сосредоточьтесь в первую очередь на улучшении своей работы, дружбы и хобби. Затем, когда вы достигнете этой цели, вы сможете привести правильного партнера в и без того удивительную жизнь. Это отличный способ преодолеть неуверенность и обрести уверенность.

Кроме того, полноценная жизнь в одиночестве позволяет избежать еще одной ужасной ошибки свиданий: вести себя нуждающимся.Как говорит автор самопомощи Марк Мэнсон: «Все привлекательные черты мужчины связаны с отсутствием у него потребности».

2. Работайте над своим вербальным и невербальным общением

Если вы потянетесь к девушке со сгорбленной спиной, скрестив руки и блуждая глазами по комнате, думаете ли вы, что она найдет вас привлекательным? Очевидно, ответ отрицательный!

То же самое применимо, если вы бормочете или избегаете зрительного контакта. Вместо этого вот невербальные сигналы, обозначающие уверенность:

  • Установление и поддержание зрительного контакта с женщиной;
  • Искренне улыбается;
  • Крепко пожать руку женщине, когда вы подошли к ней;
  • Стоять прямо, грудью вверх;
  • Никаких рук в карманах или возни с предметами.

Кроме того, если вы хотите улучшить свое словесное общение, не бойтесь присоединиться к вашей местной группе Toastmasters. Членство стоит очень дешево, и вы можете практиковать выступления в безопасной обстановке. Кроме того, все здесь очень отзывчивые и дружелюбные!

Сделать язык тела более мужественным и уверенным полезно не только для привлечения женщин, но и для достижения большего успеха на работе.

3. Как быть уверенным в отношениях с девушками, разрушив свои ограничивающие убеждения

Большинство того, что мешает вам преуспевать с женщинами, — это ваши ограничивающие или негативные убеждения и тревоги.

Если вы избавитесь от всего этого, ходите на свидания, анализируете, что пошло не так и как вы могли бы улучшить каждое из них, вы молниеносно продвигаетесь вперед и в мгновение ока встречаетесь с множеством женщин.

К счастью, лайф-коуч Джоэл Аннесли говорит, что вы можете разрушить свои ограничивающие убеждения всего за четыре шага:

  • Определите убеждения, которые ограничивают ваш успех у женщин. Это может быть что-то вроде «Я непривлекательный» или «Я слишком застенчивый». Запишите их.
  • Признайте, что эти убеждения — просто убеждения.Это не обязательно правда! Напротив, это то, что вы создали в собственном уме.
  • Перепрограммируйте свой разум, чтобы убрать эти ограничивающие мысли. Это непростая задача, но эксперт предлагает использовать медитацию и визуализацию. Говорите себе в зеркале: «Я могу добиться успеха с женщинами» каждый день. Положительные утверждения могут творить чудеса, повышая вашу уверенность в себе.

4. Быстро подходить к женщинам

Как говорил мой друг: «Если вы сомневаетесь, вы мастурбируете.«Если вы не поговорите с женщиной, как только увидите ее, ваш подход будет неудобным. Она заметит, что вы смотрите на нее, но никогда не осмеливаетесь сделать первый шаг. Это может заставить вас выглядеть застенчивым или даже жутким!

Кроме того, пока вы ждете подходящего момента для разговора, другой парень воспользуется вашей неуверенностью в себе. Он отвезет красивую девушку домой, а ты вернешься в свою квартиру с пустыми руками!

Когда вы видите девушку, которая вам нравится, дайте себе три секунды, чтобы подойти к ней.Это хороший способ показать женщинам уверенность в себе. Если вы подождете больше времени, вы не почувствуете себя увереннее. Вместо этого это снижает ваши шансы привлечь ее!

5. Делайте больше физических упражнений

Различные исследования показали, что упражнения повышают вашу самооценку. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов (чтобы вы меньше чувствовали стресс) и дофамина (чтобы вы чувствовали себя хорошо). Это поможет вам не нервничать с девушками и чувствовать себя более уверенно.

Кроме того, достижение небольших целей во время тренировок повышает вашу самооценку. Чтобы добиться наилучших результатов, ставьте достижимые цели и избегайте чрезмерных нагрузок на свое тело.

Когда вы достигнете маленькой цели, например, пробежите полмили, отпразднуйте это! Вы можете купить себе вкусный протеиновый коктейль или выпить латте в хорошей кофейне.

6. Выйти с ведомым

Наличие ведомого на вашей стороне дает множество преимуществ. Во-первых, он может мотивировать вас, когда вы не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы подойти к девушке, которая вам нравится.Во-вторых, он может позаботиться о том, чтобы вы прекрасно провели время, даже если вам откажут.

Вы можете просто выбрать одного из своих друзей в качестве ведомого или нанять профессионала. Профи, очевидно, привыкли к свиданиям, поэтому они могут дать вам отличный совет о том, как быть уверенным в отношениях с девушками в реальном времени.

Однако, если вы не можете позволить себе профессионального ведомого, просто выберите одного из своих друзей. Это должен быть человек, которому вы полностью доверяете и с которым вы можете свободно говорить о своих страхах.Отличная идея для преодоления беспокойства по поводу приближения? Дайте своему ведомому 100 долларов и скажите ему, что он сможет вернуть вам деньги только после того, как вы поговорите с пятью девушками.

7. Как быть уверенным в общении с девушками с помощью медитации

Медитация имеет много преимуществ: она снижает стресс и беспокойство, улучшая качество сна. Кроме того, исследование, опубликованное в The Journal of Positive Psychology, продемонстрировало, что внимательность также улучшает самооценку.

Почему бы вам не использовать его, чтобы уменьшить беспокойство о приближении? Чтобы начать медитировать, вам не потребуется никакого необычного оборудования.Просто найдите тихое место, где можно удобно сесть или полежать, и выделите немного свободного времени.

В Интернете вы можете найти множество бесплатных медитаций, предназначенных для повышения уверенности и самооценки. Если вы технический специалист, вы даже можете найти приложения для медитации для своего устройства.

8. Перестаньте сравнивать себя с другими

С развитием социальных сетей у всех нас возникает соблазн сравнивать себя с нашими знакомыми и подписчиками. Возможно, ваша лента в Facebook заполнена фотографиями одной из ваших подруг, идущих на свидания с разными женщинами.В конечном итоге это может заставить вас почувствовать себя неполноценным по отношению к нему.

Исследование, опубликованное в академическом журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, показало, что сравнение себя с другими в Instagram может нанести вред вашей самооценке. В другом исследовании, написанном учеными Монтатаром Фараоном и Маури Кайпаненом, интенсивное использование Facebook связано с понижением самооценки.

Но такое нездоровое сравнение может происходить и в автономном режиме. Вместо того чтобы ревновать друга, которому повезло встречать женщин, поработайте над собственной самооценкой.Помните, что люди склонны хвастаться только самыми гламурными аспектами своей жизни, но вы никогда не узнаете всей правды!

9. Подделывайте, пока не сделаете

Многие эксперты по самопомощи советуют притворяться уверенным языком тела, пока вы все еще работаете над самооценкой. Например, эксперт по маркетингу Дерек Халперн использует метод ABC для укрепления доверия. Аббревиатура расшифровывается как «Действуйте уверенно», «Верьте, что вы можете быть уверены», «Будьте уверены».

Говоря о своем собственном опыте повышения самооценки, Халперн говорит: «Сначала я притворился уверенным.Но я еще не ЧУВСТВОВАЛ в уверенности. Я просто ДЕЙСТВОВАЛ так, как поступил бы уверенный в себе человек…

А что случилось? Со временем я тоже стал чувствовать себя увереннее. И прежде чем я осознал это, я стал уверенным в себе человеком, которым всегда хотел быть ».

Автор и эксперт по саморазвитию Кэролайн Форан также использует этот метод. «Я потеряла счет, сколько раз вставала перед залом людей и рассказывала о своем опыте беспокойства и уверенности, а также о том, как другие могут счесть это полезным, — говорит она, — но все еще по сей день Мне нужно немного пополнить счет, прежде чем я продолжу.”

Вы также можете стремиться к более мужественному языку тела, который также основан на уверенности.

Короче говоря: всегда используйте вербальные и невербальные приемы общения, о которых мы упоминали выше, даже если вам это не нравится.

10. Как быть более уверенным в отношениях с девушками, одеваясь для успеха

Чтобы повысить вашу уверенность в себе и привлечь женщин, вы должны выглядеть наилучшим образом. Каждый парень более привлекателен, когда носит качественные джинсы и красивые чистые рубашки!

Плюс, как говорит эксперт по свиданиям Малкольм Томас, «еще одно преимущество хорошей одежды заключается в том, что когда вы хорошо выглядите, вы также будете чувствовать себя хорошо.«Это огромный рост вашей самооценки!

Томас предлагает вам отправиться за покупками с другом или членом семьи, который разбирается в моде. Таким образом, вы сможете получить его или ее честный совет о том, какие цвета и стили лучше всего подходят вам.


Теперь вы знаете, как быть уверенным в отношениях с девушками.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован.